Монте вит витаминно минеральный комплекс: Монте-вит Вит-мин компл А-Zn Премиум 1455мг №60 таб
Монте вит витамины для детей инструкция по применению — JSFiddle
Editor layout
Classic Columns Bottom results Right results Tabs (columns) Tabs (rows)
Console
Console in the editor (beta)
Clear console on run
General
Line numbers
Wrap lines
Indent with tabs
Code hinting (autocomplete) (beta)
2 spaces3 spaces4 spaces
Key map:DefaultSublime TextEMACS
Font size:DefaultBigBiggerJabba
Behavior
Auto-run code
Only auto-run code that validates
Auto-save code (bumps the version)
Auto-close HTML tags
Auto-close brackets
Live code validation
Highlight matching tags
Boilerplates
Show boilerplates bar less often
«Монте-вит»: отзывы, состав, применение
В настоящее время сеть наполнена большим количеством отзывов о «Монте-вите».
Это биологически активная добавка, которая обеспечивает тщательно сбалансированную дозу витаминов и минералов. Витаминно-минеральный комплекс предназначен для детей, мужчин, но в основном принимают его для улучшения внешнего вида волос и ногтей женщины. Отзывы о «Монте-вите» достаточно противоречивые.
Нужно ли вообще принимать биологические добавки?
Витамины и минералы, такие как кальций, йод, железо, витамин С и прочие полезные элементы, являются важными питательными веществами, которые необходимы нашему организму в небольших количествах для правильной работы.
Если придерживаться полноценного здорового питания, то, на самом деле, большинству людей не нужно будет принимать биологические добавки, так как они могут получать все необходимые им витамины и минералы из пищи. Большое количество витаминов содержится во фруктах, овощах, мясе и твороге.
Но для некоторых витаминно-минеральные комплексы являются необходимостью для поддержания здоровья. Если есть какие-либо определенные проблемы с состоянием организма, врач может прописать биологически активную добавку.
Но люди, которые принимают витамины по собственному желанию в качестве «страхового полиса» от плохого образа жизни и неправильного питания, могут, наоборот, увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.
Именно поэтому необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем принимать различные биологически активные добавки. Помимо повышения риска возникновения проблем со здоровьем, некоторые комплексы могут взаимодействовать с различными лекарствами.
Витамины «Монте-вит»
Из отзывов видно, что данные витамины набрали большую популярность. Производитель обещает улучшение состояния кожи, волос и ногтей, а также помощь в укреплении иммунитета и общего состояния. Комплекс насыщает организм многими полезными веществами. В одной таблетке содержится ряд важных элементов, таких как: кальций, фосфор, кобальт, селен, магний, цинк, витамины групп A, B, C, D, E. И это еще далеко не все компоненты. Прямо волшебная таблетка красоты! Состав комплекса, действительно, очень богат, в том числе, и на большое содержание химических веществ для улучшения вкуса, запаха и цвета.
Судя по отзывам о «Монте-вите», это смущает многих покупателей, однако не останавливает в приобретении.
Препарат выпускается для людей различных категорий: для детей, взрослых и отдельные витаминно-минеральные комплексы для женщин. По стоимости витаминный комплекс стоит не дороже аналогичных препаратов.
Как принимать
Производитель предлагает различные упаковки – 30 и 60 таблеток. Курс приема составляет один месяц. Как раз одной упаковки хватает на все это время, поскольку пить витамины нужно один-два раза в день во время еды. Только вот отзывы о «Монте-вите» пестрят вопросами: «А стоит ли их пить вообще?»
Отзывы покупателей
При покупке витаминно-минеральных комплексов люди хотят увидеть эффект от приема. К сожалению, отзывы о витаминах «Монте-вит» не очень восторженные. Есть те, кому препарат подошел, и состояние организма действительно улучшилось: ногти окрепли, волосы перестали выпадать, кожа стала свежее, а энергии – хоть отбавляй. При этом действие витаминов стало заметно не менее, чем спустя три недели применения.
Но большинство все-таки тех, кто никакого результата не увидел — ни во внутреннем состоянии, ни во внешнем виде.
Большим минусом покупатели отмечают размер таблеток – они просто огромные! Их сложно проглотить, поэтому, чтобы их принять, необходимо таблетку разделить на несколько частей. При этом витамины достаточно твердые и просто раскусить их практически невозможно, а постоянно пользоваться ножом не очень удобно. Хотя, благодаря приятному сладковатому вкусу, таблетки можно разжевывать.
Отзывы о «Монте-вите премиуме» достаточно противоречивые. Возможно, действие данного витаминно-минерального комплекса зависит от индивидуальных особенностей организма. А возможно, у кого-то сделал свое дело эффект плацебо. В любом случае, если врач посоветовал приобрести эти витамины, то можно попробовать пройти месячный курс – негативного действия от них не наблюдалось. Таблетки недорогие, поэтому вы ничего не потеряете, а даже, может быть, приобретете, если они вам подойдут.
Витаминно-минеральный комплекс от a до zn: цены, аналоги и наличие препарата в аптеках Гомеля
Нет препаратов
Витаминно-минеральный комплекс от a до zn
Эвалар Россия
Витаминно-минеральный комплекс от a до zn для детей 3-7 лет
Внешторг Фарма Россия
Витаминно-минеральный комплекс от a до zn для детей 7-14 лет
Внешторг Фарма Россия
Аналоги препарата Витаминно-минеральный комплекс от a до zn
Супрадин
Байер Консьюмер Кэр Германия
Элевит пронаталь
Байер Консьюмер Кэр Германия
Показать все аналогиАнтиоксикапс с железом
Минскинтеркапс Беларусь
Антиоксикапс с йодом
Минскинтеркапс Беларусь
Антиоксикапс с цинком
Минскинтеркапс Беларусь
Арнебия мультивитамин+минералы
Нутрило Германия
Витрум кидс плюс
Такеда Япония
Витрум плюс
Такеда Япония
Витрум суперстресс
Юнифарм Сша
Витрум суперстресс плюс
Такеда Япония
Витрум центури плюс
Такеда Япония
Витрум юниор плюс
Такеда Япония
Витус здоровые глаза
Малкут Беларусь
Витус энергия
Малкут Беларусь
Витус-м
Малкут Беларусь
Гравитус
Малкут Беларусь
Дуовит
Крка СловенияДуовит для женщин
Крка Словения
Дуовит для мужчин
Крка Словения
Киевит
Киевский Витаминный Завод Украина
Компливит антистресс
Отисифарм Россия
Компливит диабет
Отисифарм Россия
Компливит магний
Отисифарм Россия
Компливит селен
Отисифарм Россия
Компливит сияние
Отисифарм Россия
Максамин форте
Англо-Френч Драгс Энд Индастриз Индия
Олиговит
Галеника Сербия
Олигогал cr
Галеника Сербия
Олигогал se
Галеника Сербия
Пиковит д
Крка Словения
Пиковит кидс
Крка Словения
Специальное драже мерц
Мерц Германия
Супервит
Триовит
Крка Словения
| Аптека Центральная (санитария) онлайн № 38 | пр. Республики д. 46 | 1 220 тг. | +7-7172-57-11-24 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 03 | м-н Достык ул. Сауран д. 5 | 1 220 тг. | +7-7172-50-05-81 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 04 | ул. Сейфуллина д. 45/1 бут. 108 | 1 220 тг. | +7-7172-20-21-10 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 05 | ул.Ташенова д. 9 | 1 220 тг. | +7-7172-29-35-57 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 06 | пр. Момышулы д. 4 | 1 220 тг. | +7-7172-44-74-30 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 07 | ул. Тлендиева д.42 НП-8 | 1 220 тг. | +7-7172-48-83-01 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 08 | ул. Кенесары д. 80 | 1 220 тг. | +7-7172-37-48-72 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 10 | пр. Кабанбай батыра д. 29, НП-3 | 1 220 тг. | +7-7172-48-95-81 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 15 | Мкр. Самал 11 | 1 220 тг. | +7-7172-59-18-29 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 18 | ул. Брусиловского д. 2 | 1 220 тг. | +7-7172-61-72-62 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 21 | пр. Республики д. 45 | 1 220 тг. | +7-7172-22-74-96 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 23 | пр. Женис, д. 25 | 1 220 тг. | +7-7172-56-14-98 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 25 | ул. Богенбай Батыра д. 21 | 1 220 тг. | +7-7172-31-58-76 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 26 | ул. Iле д. 30 | 1 220 тг. | +7-7172-54-30-41 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 29 | ул. Аблайхана д. 29 | 1 220 тг. | +7-7172-56-11-41 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 33 | ЖК Лазурный квартал, ул. Сарайшик д.5 ВП 5 | 1 220 тг. | +7-7172-65-38-65 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 37 | Ж.М.Ильинка ул. Есет батыр д. 32 | 1 220 тг. | +7-7172-48-81-50 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 39 | ул. Шаймерден Косшигулулы ( бывш. 188) д. 11 | 1 220 тг. | +7-7172-20-65-85 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 41 | ул. Петрова д. 14/2 (м-н 1 д. 18) | 1 220 тг. | +7-7172-42-99-06 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 45 | ул. Иманова д. 2 | 1 220 тг. | +7-7172-21-76-49 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 46 | с-з Родина, ул. Мира, строение 16 | 1 220 тг. | +7-7165-12-65-79 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 57 | ул. Асан Кайғы д. 8, ВП-8 | 1 220 тг. | +7-7172-61-82-10 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 59 | ул. Москеу д. 29, ВП-7 | 1 220 тг. | +7-7172-38-37-48 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 63 | ул. Сейфуллина д. 24 | 1 220 тг. | +7-7172-32-61-12 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 68 | ул. Каима Мухамедханова д. 17 НП-6 | 1 220 тг. | +7-7172-97-11-69 | Есть в наличии |
| Гиппократ № 70 | пр. Республики д. 25 ВП-3 | 1 220 тг. | +7-7172-48-04-68 | Есть в наличии |
Витаминно-минеральный комплекс при диабете от А до Zn, капс. №30
Одним из самых тяжелых и при этом наиболее распространенных эндокринных заболеваний является сахарный диабет, для которого характерны не только дефицит гормона инсулина, высокое содержание сахара в крови, но и нарушение всех основных видов обмена в организме.
Во многом из-за этого развивается недостаток жизненно важных веществ, что в конечном итоге приводит к декомпенсации самого диабета.
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за последние десятилетия глобальный уровень заболеваемости сахарным диабетом практически удвоился, увеличившись с 4,7 до 8,5 %. В 2014 г. им страдали 422 миллиона взрослых людей во всем мире — по сравнению со 108 миллионами в 1980 г.
Существует множество различных факторов риска развития диабета. В частности, это стрессы, наследственная предрасположенность, избыточная масса тела, гиподинамия, повышенное артериальное давление, переедание.
«Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn при диабете» — специально подобранное сочетание минералов, витаминов и флавоноидов, которые могут быть полезны в плане предупреждения дальнейшего развития диабета, а также в качестве дополнения к основной терапии этого заболевания.
Компоненты комплекса способствуют:
— обеспечению организма витаминами и минералами, необходимыми при сахарном диабете;
— оптимизации содержания сахара в крови;
— удлинению гипогликемического эффекта инсулина;
— нормализации метаболизма глюкозы, жиров, белков и углеводов;
— уменьшению избытка холестерина в организме;
— правильному протеканию окислительно-восстановительных процессов, липидного обмена, синтеза гликогенов в печени, нейромедиаторов;
— нормализации работы щитовидной железы;
— нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.
Цинк
· Защищает от разрушения производящие инсулин клетки поджелудочной железы.
· Необходим для секреции, синтеза и утилизации инсулина; являясь частью этого гормона, удлиняет его гипогликемический эффект.
· Способствует заживлению ран и регенерации кожной ткани.
Хром
· Помогает регулировать уровень сахара в крови при взаимодействии с инсулином.
· Является компонентом «фактора толерантности к глюкозе», доставляющего ее в клетки для дальнейшего производства энергии.
· Участвует в метаболизме жиров, регулируя уровень холестерина в крови.
· Снижает уровень так называемого «вредного» холестерина, повышая при этом содержание «полезного».
Рутин
· Способствует регуляции уровня глюкозы в крови при сахарном диабете.
· Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, предупреждает кровотечения.
· Нормализует тканевое дыхание, окислительные процессы в печени и мышцах, является антиоксидантом.
Липоевая кислота
· Может использоваться для облегчения симптомов диабетической полинейропатии.
· Обладает дезинтоксикационным, гипохолестеринемическим, гиполипидемическим и антиоксидантным действием.
· Нормализует энергетический, углеводный и липидный обмен.
· Улучшает функцию печени.
Экстракт гинкго билоба
· Положительно влияет на функциональное состояние головного мозга.
· Способствует поддержанию нормального артериального давления.
· Активизирует доставку кислорода к клеткам мозга, капиллярное кровообращение.
· Ингибирует тромбообразование.
Селен
· Повышает сопротивляемость организма болезням, увеличивая выработку лейкоцитов.
· Мощный антиоксидант, обеспечивает защиту лейкоцитов, эритроцитов и клеточных мембран от повреждающего действия свободных радикалов.
· Способствует поддержанию в нормальном состоянии глаз, кожи, волос.
· Важен для синтеза белков, нормальной работы печени, способствует повышению репродуктивных возможностей у мужчин.
Магний
· Участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, необходим для расщепления глюкозы и удаления из организма токсинов.
· Оказывает успокаивающее действие на центральную и периферическую нервную систему.
· Обладает сосудорасширяющим действием.
· Оказывает антиспастическое действие, стимулирует перистальтику кишечника и желчеотделение.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
· Способствует снижению содержания сахара в крови.
· Нормализует обмен белков, жиров, углеводов, количество холестерина.
· Участвует в синтезе коллагена, необходимого для образования соединительной ткани и способствующего защите от инфекций, заживлению ран.
· Мощный антиоксидант, нейтрализует потенциально вредные реакции в крови, около- и внутриклеточной жидкости.
Витамин Е (токоферол)
· Способствует накоплению гликогена в мышцах.
· Внутриклеточный антиоксидант. Является сосудорасширяющим веществом, помогает укреплять стенки сосудов.
· Регулирует деятельность половых гормонов, необходим для нормального протекания беременности и деторождения.
Витамин А (ретинол)
· Способствует образованию гликогена в печени и мышцах.
· Выступает как средство для предупреждения развития офтальмологических заболеваний.
· Поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек и покровного эпителия кожи.
· Благотворно влияет на иммунные реакции. Является антиоксидантом.
Витамин В1 (тиамин)
· Необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина.
· Участвует в углеводном, энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене.
· Улучшает циркуляцию крови, принимает участие в кроветворении.
· Выступает в качестве антиоксиданта, защищая организм от вредных воздействий.
Витамин В2 (рибофлавин)
· Влияет на протекание окислительно-восстановительных процессов в клетках и тканях.
· Cпособствует улучшению зрения, препятствуя развитию катаракты и ускоряя процесс восстановления тонуса глаз.
· Входит в состав многих ферментов, с помощью которых происходит синтез гемоглобина, выработка других витаминов.
· Поддерживает защитные силы организма и систему кровообращения, участвуя в образовании красных кровяных телец и антител иммунной системы.
Витамин В3 (PP) (никотинамид)
· Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
· Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
· Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов в организме.
· Необходим для нормальной свертываемости крови.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
· Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
· Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
· Положительно влияет на состояние кожи.
Витамин В6 (пиридоксин)
· Снижает уровень липидов в крови.
· Улучшает использование ненасыщенных жирных кислот.
· Способствует улучшению сократимости миокарда.
· Участвует в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, ГАМК, гистамина.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
· Необходим для роста и обновления всех клеток организма, в особенности в периоды беременности, родов и грудного вскармливания.
· Нормализует жировой обмен в печени.
· Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
· Участвует в кроветворении, необходим для предупреждения анемии.
Витамин В12 (цианокобаламин)
· Участвует в обмене углеводов, способствует увеличению запасов гликогена в печени, обладает липотропной активностью.
· Необходим для поддержания нормального кроветворения.
· Оказывает антиатеросклеротическое действие, применяется для предупреждения развития атеросклероза.
· Повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и простудным заболеваниям.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ
Бастнезит. Что это за минерал и чем он интересен?
Условия в искровом разряде таковы, что в нем могут происходить самые неожиданные синтезы. Например, испарившийся под действием разряда оксид кремния в бескислородной среде распадается до SiO и выделившийся при этом кислород (атомарный!) может вступить во взаимодействие с атомарным же (вследствие воздействия все того же разряда) азотом.
А последующее мгновенное охлаждение эти продукты реакции сохраняет.
В принципе, такое может происходить с любым кислородсодержащим минералом благодаря исключительно высокой активности генерируемого разрядом атомарного азота, а также за счет испарения и активации разрядом кислородсодержащих твердых веществ. Причем, так идут реакции, которые, казалось бы, не должны идти по причине того, что продукты «дельтажовее» исходных веществ. Причина — именно в том, что это глубоко неравновесный процесс с исключительно высоким подводом энергии извне.
Гранаты — это целое семейство минералов желтовато-красного цвета.С химической точки зрения все гранаты однотипны. Это алюмосиликаты, в которых атомы (вернее, ионы) алюминия могут замещаться на атомы (ионы) трехвалентного железа или хрома. А катионы кальция могут замещаться на ионы магния, двухвалентного железа и марганца. В результат получаются минералы пироп (Mg3Al2(SiO4)3), альмандин (Fe3Al2(SiO4)3), спессартин (Mn3Al2(SiO4)3), гроссуляр (Са3Al2(SiO4)3), андрадит (Са3Fe2(SiO4)3), уваровит(Са3Cr2(
Когда в Южной Африке при добыче алмазов стали находить красные камни, их, наряду с алмазами, также пытались продавать, называя правильно — гранат. Но это название не привлекало покупателей, пока не догадались называть эти гранаты неправильно, но зато красиво: капский рубин.
А еще в лазерной технике есть технические названия: иттрий-алюминиевые гранаты (YAG), иногда с неодимом (Nd: YAG).
Я по своему опыту могу сказать, что лечебного действия на меня такая пудра не оказала. Возможно, есть пудры определенных марок, которые действительно хороши. Хотелось бы услышать еще мнения тех, кто хорошо разбирается в минералах и имеет большой опыт.
Суточная норма потребления калия достаточно высокая-от двух до четырёх грамм. Уже это указывает на большой и постоянный расход калия организмом. Это и понятно, если учесть, что калий участвует в обеспечении работы сердечно-сосудистой системы, проведении нервных импульсов, синтезе белков и ещё во многих важных биохимических процессах.
Однако, несмотря на большую суточную норму калия для бесперебойной работы организма, её выполнить легко, поскольку калий содержится во многих продуктах питания- фруктах и ягодах(особенно в абрикосах, бананах, землянике),в молочных продуктах(кефире, йогурте), мясе птицы.
В скорлупе перепелиных яиц содержатся карбонат кальция. Это почти 95 % основного состава скорлупы. Также в состав скорлупы входят железо, цинк, фосфор, медь, марганец, молибден, фтор, сера, кремний.
Скорлупу перепелиных яиц полезно употреблять в пищу. Она очень легко измельчается до состояния мелкого порошка. В таком виде скорлупу можно добавлять в каши, творог, салаты… в любую готовую еду. Можно просто принимать по половине столовой ложки перед едой. Все микроэлементы, содержащиеся в скорлупе, легко усваиваются организмом.
Можно делать настои из скорлупы в пропорции 1 чайная ложка порошка на один литр воды. Вода должна настояться примерно 6 часов.
После этого ее можно употреблять для питья.
А здесь я писала, как употреблять сами перепелиные яйца.
«Монте Вит»: отзывы, состав, применение
.В настоящее время сеть заполнена большим количеством отзывов Monte-Vita. Это пищевая добавка, которая обеспечивает тщательно сбалансированную дозу витаминов и минералов. Витаминно-минеральный комплекс предназначен для детей, мужчин, но в основном его принимают для улучшения внешнего вида волос и ногтей женщины. Отзывы о «Монте-Вите» довольно противоречивы.
Нужно ли мне принимать биологические добавки?
Витамины и минералы, такие как кальций, йод, железо, витамин С и другие полезные элементы, являются важными питательными веществами, в которых наш организм нуждается в небольших количествах для правильной работы.
Если вы придерживаетесь здоровой диеты, то, фактически, большинству людей не нужно будет принимать биологические добавки, поскольку они могут получать все необходимые им витамины и минералы из пищи.
Большое количество витаминов содержится во фруктах, овощах, мясе и твороге.
Но для некоторых витаминно-минеральные комплексы необходимы для поддержания здоровья. Если есть какие-то специфические проблемы с состоянием организма, врач может назначить биологически активную добавку. Но люди, которые принимают витамины по собственному желанию в качестве «страховки» от неправильного образа жизни и неправильного питания, могут, наоборот, увеличить риск проблем со здоровьем.
Поэтому перед приемом различных БАД необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо увеличения риска возникновения проблем со здоровьем, некоторые комплексы могут взаимодействовать с различными лекарствами.
Витамины «Монте-Вит»
Из отзывов видно, что эти витамины приобрели большую популярность. Производитель обещает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также помочь в укреплении иммунной системы и общего состояния.Комплекс насыщает организм множеством питательных веществ.
Одна таблетка содержит ряд важных элементов, таких как: кальций, фосфор, кобальт, селен, магний, цинк, витамины групп A, B, C, D, E. И это еще не все компоненты. Правильная волшебная таблетка красоты! Состав комплекса действительно очень богат, в том числе высокое содержание химических веществ, улучшающих вкус, запах и цвет. Судя по отзывам о «Монте-вите», она сбивает с толку многих покупателей, но не останавливается на приобретении.
Препарат выпускается для людей разных категорий: детям, взрослым, а также индивидуальные витаминно-минеральные комплексы для женщин. Стоимость витаминного комплекса не дороже аналогичных препаратов.
Как использовать
Производитель предлагает разнообразную упаковку — 30 и 60 таблеток. Курс приема — один месяц. Всего одной упаковки хватит на все это время, ведь пить витамины нужно один-два раза в день во время еды. Только вот отзывы о «Монте-Вите» полны вопросов: «А стоит ли вообще их пить?»
Отзывы клиентов
Покупая витаминно-минеральные комплексы, люди хотят видеть эффект от приема.К сожалению, отзывы о витаминах «Монте-Вит» не вызывают большого энтузиазма. Есть те, кому препарат подошел, и состояние организма действительно улучшилось: ногти крепкие, волосы перестали выпадать, кожа стала свежей, энергии хоть отбавляй. При этом эффект от витаминов стал заметен не меньше, чем через три недели использования. Но большинство по-прежнему те, кто не видел никакого результата — ни во внутреннем состоянии, ни во внешнем.
Большой минус покупатели отмечают размер таблеток — они просто огромные! Их сложно проглотить, поэтому для их приема необходимо разделить таблетку на несколько частей.При этом витамины довольно тяжелые и их практически невозможно прочитать, а постоянно пользоваться ножом не очень удобно. Хотя благодаря приятному сладковатому вкусу таблетки можно жевать.
Отзывы о «Монте-вите премиум» довольно противоречивы. Возможно, действие этого витаминно-минерального комплекса зависит от индивидуальных особенностей организма. И, возможно, кто-то произвел эффект плацебо. В любом случае, если врач посоветовал вам приобрести эти витамины, то можно попробовать месячный курс — отрицательного эффекта от них не было.Таблетки недорогие, поэтому вы ничего не потеряете, а, возможно, даже приобретете их, если они вам подходят.
Пивные дрожжи Информация | Гора Синай
Андерсон РА. Влияние хрома на состав тела и потерю веса. Nutr Ред. . 1998; 56 (9): 266-270.
Андерсон РА. Непереносимость хрома, глюкозы и диабет. Дж. Амер Колл Нутр . 1998; 17 (6): 548-555.
Андерсон РА. Хром в профилактике диабета и борьбе с ним. Диабетический метаболизм . 2000; 26 (1): 22-27.
Андерсон РА. Повышенное потребление дополнительного хрома улучшило показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Диабет . 1997; 46 (11): 1786-1791.
Bentley JP, Hunt TK, Weiss JB и др. Пептиды из производных живых дрожжевых клеток стимулируют заживление ран. Арк Сург . 1990; 125 (5): 641-646.
Hegoczki J, Suhajda A, Janzso B, Vereczkey G. Приготовление дрожжей, обогащенных хромом. Acta Alimentaria . 1997; 26: 345-358.
Хоссейнзаде П., Джазайери А., Мостафави С.А. и др. Пивные дрожжи повышают кровяное давление при сахарном диабете 2 типа. Иран Дж. Общественное здравоохранение . 2013; 42 (6): 602-609.
Киршманн Дж., Киршманн Дж. Д., ред. Альманах питания . 4-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 1996: 382.
Ли Y-C. Влияние пивных дрожжей на толерантность к глюкозе и липиды сыворотки у взрослых китайцев. Биол След Элемент Res . 1994; 41 (3): 341-347.
Moyad MA. Пивные / пекарские дрожжи ( Saccharomyces cerevisiae ) и профилактическая медицина: Часть I. Урол Нурс . 2007; 27 (6): 560-561.
Moyad MA. Пивные / пекарские дрожжи ( Saccharomyces cerevisiae ) и профилактическая медицина: Часть II. Урол Нурс . 2008; 28 (1): 73-75.
Мойад М.А., Робинсон Л.Е., Завада Е.Т. младший и др. Влияние модифицированной дрожжевой добавки на симптомы простуды / гриппа. Урол Нурс . 2008; 28 (1): 50-55.
Портер Д., Раймонд Л.В., Анастасио Г.Д.Хром: друг или враг? Арк Фам Мед . 1999; 8 (5): 386-390.
Рабинович МБ, Гоник Х.С., Левин С.Р., Дэвидсон МБ. Влияние добавок хрома и дрожжей на метаболизм углеводов и липидов у мужчин с диабетом. Уход за диабетом . 1983; 6: (4) 319-327.
Yoshida Y, Yokoi W, Wada Y, Ohishi K, Ito M, Sawada H. Сильная гипохолестеринемическая активность дрожжей Kluyveromyces marxianus YIT 8292 у крыс, получавших диету с высоким содержанием холестерина. Биоси Биотехнология Биохим .2004; 68 (6): 1185-1192.
Загер Ш. Вульгарные угри и розовые угри. Ракель Д., изд. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012: глава 73.
Следует ли мне принимать витаминно-минеральные добавки?
Стоит ли принимать витаминные и минеральные добавки, не являются ли они пустой тратой денег, приносят ли больше вреда, чем пользы? Это вопросы, которые задают миллионы людей во всем мире, вероятно, потому, что существует так много противоречивых исследований.
Ответ на вопрос «Стоит ли мне принимать витамины?» — это не просто ответ «да» или «никто», — говорит Стейси Заваки, доцент кафедры клинической практики колледжа Сарджент и директор Центра питания Сарджент Чойс при Бостонском университете.
Завацки объясняет, что «каждый уникален». Она говорит, что медицинский работник, обычно зарегистрированный диетолог, должен выяснить, каковы потребности человека в питании, его предпочтения в еде, цели в отношении здоровья и другие факторы.
Более половины всех американцев принимают пищевые добавки — процент американцев, принимавших витаминные и / или минеральные добавки, вырос с 40% в 1994 году до 53% в 2006 году.
На вопрос, принимает ли она добавки сама, Завацки отвечает, что не принимает, но подчеркивает, что принимает она их или нет, действительно не имеет значения. Прием добавок — это личное решение, основанное на знании человеком своих потребностей, своего рациона и стадии жизни. .
Людям, которые задаются вопросом, следует ли им принимать витаминные и / или минеральные добавки, следует проконсультироваться с диетологом. Часовая консультация определенно будет стоить намного меньше, чем то, что большинство людей тратят на таблетки и капсулы в течение 12-месячного периода.
Пациенты с высоким кровяным давлением, диабетом и другими заболеваниями, вызванными диетическими факторами, вполне могут иметь медицинскую страховку для консультации.
Завацки говорит: «В качестве первого шага я спрашиваю:« Что вы сейчас едите? ». Затем следует тщательный анализ диеты клиента и проверка возможных недостатков. Если вы обнаружите, например, что потребление витамина Е у человека ниже, чем рекомендовано Институтом медицины, прежде чем рекомендовать добавки с витамином Е, он посоветует добавить в рацион шпинат, семена подсолнечника, миндаль и другие продукты, богатые витамином Е. их диета.
Добавление пищевых продуктов с целевым содержанием питательных веществ, а не добавок, также обеспечивает пациентов белком, клетчаткой и другими питательными веществами. По словам Завацки, не существует таблеток или капсул, содержащих все это.
Ни одна таблетка не содержит витаминов, минералов, клетчатки, белка и других необходимых питательных веществ
Шпинат — богат железом, калием, витаминами A, C, E и K, а также магнием.
Черника — эти ягоды являются антиоксидантным «суперпродуктом», богаты фитофлавиноидами, витамином С и калием.Помимо снижения риска рака и сердечных заболеваний, они также уменьшают воспаление.
Сладкий картофель — богат витаминами A, B 6 и C, клетчаткой, калием, углеводами и каротином (розовый, желтый).
Сладкий картофель богат несколькими важными питательными веществами и клетчаткой
Жирная рыба — богата жирными кислотами омега-3. Примеры включают лосось, сельдь, сардины, тунец и скумбрию. Они помогают при артрите и снижают риск сердечных заболеваний, потери памяти и, возможно, некоторых симптомов болезни Альцгеймера.Грецкие орехи, семена льна и витаминизированные яйца также богаты омега-3.
Зародыши пшеницы — часть пшеницы, которая прорастает и превращается в растение; зародыш семени. К сожалению, во время обработки пищевых продуктов, когда злаки очищаются, зародыши и отруби часто измельчаются. Зародыши пшеницы богаты фолиевой кислотой (фолиевой кислотой), тиамином, цинком, магнием, фосфором, жирными спиртами, жирными кислотами и витамином Е. Это также отличный источник клетчатки.
Авокадо — очень богат витамином B, а также витаминами E и K.Исследования показали, что регулярное употребление авокадо может снизить уровень холестерина в крови. Не избегайте авокадо, потому что они богаты жирами — авокадо содержат мононасыщенные (хорошие) жиры.
Овес — овес богат витамином B, калием, фолиевой кислотой, клетчаткой и сложными углеводами.
Если вы добавите некоторые из этих «суперпродуктов» в свой ежедневный рацион, есть большая вероятность, что ваш «дефицит питательных веществ» будет восполнен, сказал Завацки.
Zawacki порекомендует витаминные или минеральные добавки, если образ жизни пациента, предпочтения в еде, состояние здоровья или аллергия делают маловероятным, что он сможет удовлетворить свои потребности в питании только с помощью диеты.
Работа диетолога состоит в том, чтобы помочь пациенту определить лучшую форму этого конкретного витамина, в какое время дня его следует принимать для оптимизации всасывания, а также убедиться, что нет взаимодействия с какими-либо лекарствами, которые может принимать пациент.
Если у кого-то хорошая, хорошо сбалансированная, питательная диета, нет необходимости в каких-либо поливитаминных добавках . Сначала следует исключить несколько факторов: некоторым людям нужны добавки, потому что у них могут быть проблемы с усвоением питательных веществ, беременным женщинам нужны определенные добавки, в некоторых случаях фактором может быть ваш возраст, некоторым пациентам с хроническими заболеваниями требуются добавки.
Женщины с риском преэклампсии должны принимать диетические добавки, содержащие L-аргинин и витамины-антиоксиданты, начиная с 20-й недели беременности.
Если вы много занимаетесь спортом, занимаетесь спортом на выносливость, например марафоном, вам следует обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу своего рациона и, возможно, потребностей в добавках.
Некоторые ученые говорят, что добавки не причинят вреда и могут принести пользу. Исследования были противоречивыми и сбивали с толку неспециалистов.Шведские исследователи обнаружили, что регулярный и длительный прием поливитаминов может увеличить риск развития рака груди.
Завацкий советует:
«Если вы решили принимать поливитамины, выберите уважаемый бренд (ищите печать одобрения от ConsumerLab, NSF или Фармакопеи США), который не содержит более 100% питательных веществ. рекомендуется для вашего пола и жизненного цикла. Но имейте в виду, что если вы получаете необходимые питательные вещества из своего рациона, нет убедительных доказательств того, что дополнительные питательные вещества вам помогут.”
Автор: Кристиан Нордквист
% PDF-1.4 % 11120 0 объект > эндобдж xref 11120 239 0000000016 00000 н. 0000005160 00000 н. 0000005420 00000 н. 0000005574 00000 н. 0000005619 00000 п. 0000005687 00000 н. 0000005753 00000 н. 0000005909 00000 н. 0000013773 00000 п. 0000014170 00000 п. 0000014244 00000 п. 0000014358 00000 п. 0000014487 00000 п. 0000014733 00000 п. 0000014869 00000 п. 0000015012 00000 п. 0000015161 00000 п. 0000015340 00000 п. 0000015526 00000 п. 0000015697 00000 п. 0000015868 00000 п. 0000016004 00000 п. 0000016180 00000 п. 0000016316 00000 п. 0000016467 00000 п. 0000016592 00000 п. 0000016728 00000 п. 0000016915 00000 п. 0000017078 00000 п. 0000017297 00000 п. 0000017450 00000 п. 0000017627 00000 п. 0000017794 00000 п. 0000017952 00000 п. 0000018089 00000 п. 0000018268 00000 п. 0000018405 00000 п. 0000018575 00000 п. 0000018699 00000 п. 0000018863 00000 п. 0000019034 00000 п. 0000019201 00000 п. 0000019367 00000 п. 0000019522 00000 п. 0000019658 00000 п. 0000019838 00000 п. 0000019975 00000 п. 0000020131 00000 п. 0000020255 00000 п. 0000020416 00000 п. 0000020584 00000 п. 0000020758 00000 п. 0000020919 00000 п. 0000021106 00000 п. 0000021297 00000 п. 0000021467 00000 п. 0000021603 00000 п. 0000021777 00000 п. 0000021912 00000 п. 0000022065 00000 п. 0000022189 00000 п. 0000022436 00000 п. 0000022643 00000 п. 0000022807 00000 п. 0000022978 00000 п. 0000023128 00000 п. 0000023278 00000 п. 0000023430 00000 п. 0000023565 00000 п. 0000023741 00000 п. 0000023855 00000 п. 0000024024 00000 п. 0000024157 00000 п. 0000024303 00000 п. 0000024492 00000 п. 0000024645 00000 п. 0000024795 00000 п. 0000024939 00000 п. 0000025122 00000 п. 0000025257 00000 п. 0000025320 00000 н. 0000025498 00000 п. 0000025634 00000 п. 0000025789 00000 п. 0000025913 00000 п. 0000026049 00000 п. 0000026235 00000 п. 0000026441 00000 п. 0000026581 00000 п. 0000026740 00000 п. 0000026884 00000 п. 0000027064 00000 п. 0000027230 00000 н. 0000027393 00000 п. 0000027528 00000 п. 0000027708 00000 п. 0000027844 00000 п. 0000027991 00000 н. 0000028115 00000 п. 0000028248 00000 п. 0000028420 00000 н. 0000028602 00000 п. 0000028802 00000 п. 0000028967 00000 п. 0000029108 00000 п. 0000029262 00000 п. 0000029419 00000 п. 0000029554 00000 п. 0000029733 00000 п. 0000029867 00000 п. 0000030047 00000 п. 0000030171 00000 п. 0000030360 00000 п. 0000030583 00000 п. 0000030770 00000 п. 0000030905 00000 п. 0000031084 00000 п. 0000031218 00000 п. 0000031388 00000 п. 0000031511 00000 п. 0000031654 00000 п. 0000031835 00000 п. 0000032021 00000 п. 0000032214 00000 п. 0000032395 00000 п. 0000032564 00000 н. 0000032699 00000 н. 0000032878 00000 п. 0000033012 00000 п. 0000033178 00000 п. 0000033301 00000 п. 0000033434 00000 п. 0000033593 00000 п. 0000033792 00000 п. 0000033962 00000 п. 0000034112 00000 п. 0000034256 00000 п. 0000034450 00000 п. 0000034585 00000 п. 0000034764 00000 п. 0000034898 00000 п. 0000035051 00000 п. 0000035174 00000 п. 0000035370 00000 п. 0000035552 00000 п. 0000035709 00000 п. 0000035881 00000 п. 0000036017 00000 п. 0000036198 00000 п. 0000036332 00000 п. 0000036488 00000 п. 0000036612 00000 п. 0000036793 00000 п. 0000036952 00000 п. 0000037128 00000 п. 0000037329 00000 п. 0000037464 00000 п. 0000037621 00000 п. 0000037756 00000 п. 0000037949 00000 п. 0000038083 00000 п. 0000038259 00000 п. 0000038382 00000 п. 0000038518 00000 п. 0000038660 00000 п. 0000038808 00000 п. 0000038952 00000 п. 0000039140 00000 п. 0000039321 00000 п. 0000039477 00000 п. 0000039658 00000 п. 0000039795 00000 п. 0000040035 00000 п. 0000040169 00000 п. 0000040287 00000 п. 0000040450 00000 п. 0000040591 00000 п. 0000040738 00000 п. 0000040883 00000 п. 0000041024 00000 п. 0000041169 00000 п. 0000041311 00000 п. 0000041447 00000 п. 0000041681 00000 п. 0000041815 00000 п. 0000042045 00000 п. 0000042178 00000 п. 0000042333 00000 п. 0000042591 00000 п. 0000042783 00000 п. 0000042955 00000 п. 0000043090 00000 н. 0000043273 00000 п. 0000043407 00000 п. 0000043525 00000 п. 0000043669 00000 п. 0000043829 00000 п. 0000043984 00000 п. 0000044130 00000 н. 0000044267 00000 п. 0000044428 00000 п. 0000044583 00000 п. 0000044730 00000 н. 0000044842 00000 п. 0000044905 00000 п. 0000045037 00000 п. 0000045168 00000 п. 0000045300 00000 п. 0000046247 00000 п. 0000046451 00000 п. 0000046666 00000 п. 0000047610 00000 п. 0000047897 00000 п. 0000048172 00000 п. 0000049114 00000 п. 0000049195 00000 п. 0000049382 00000 п. 0000049652 00000 п. 0000049677 00000 п. 0000054778 00000 п. 0000054803 00000 п. 0000059774 00000 п. 0000059799 00000 п. 0000064803 00000 п. 0000064828 00000 н. 0000069598 00000 п. 0000069623 00000 п. 0000074278 00000 п. 0000074303 00000 п. 0000078909 00000 п. 0000078934 00000 п. 0000083488 00000 п. 0000083513 00000 п. 0000124546 00000 н. 0000173216 00000 н. 0000173364 00000 н. 0000222209 00000 н. 0000006023 00000 н. 0000013748 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 11121 0 объект > >> эндобдж 11122 0 объект х;> tgrE7) / U (uś ؙ` W 絔 E, 2) / П-44 / V 1 / Длина 40 >> эндобдж 11123 0 объект [ 11124 0 руб. 11125 0 руб. ] эндобдж 11124 0 объект > / F 533 0 R >> эндобдж 11125 0 объект > / Ж 528 0 Р >> эндобдж 11126 0 объект > / Кодировка> >> / DA (ммм 🙂 >> эндобдж 11127 0 объект > эндобдж 11357 0 объект > поток c!] m x0JW] vZԇO # m = v / u; yq («ND *} U? () d5
Как на самом деле работают персонализированные службы приема витаминов и пищевых добавок
По данным Национального института здоровья», более одного из трех американцев принимает поливитамины.Это означает, что более 100 миллионов из нас используют одну и ту же волшебную пилюлю в надежде предотвратить болезни и восполнить пробелы в своем рационе. «Традиционные поливитамины универсальны, но на самом деле они универсальны, не подходят ни одному, — говорит Уитни Инглиш, зарегистрированный диетолог и диетолог из Лос-Анджелеса. «В зависимости от возраста, пола, диеты, генетики, семейного анамнеза и состояния здоровья
вам может потребоваться больше или меньше определенных питательных микроэлементов, чем кому-либо другому».
Вот тут-то и пригодятся индивидуализированные витамины.Когда-то давным-давно создание линейки пищевых добавок, адаптированной к вашим потребностям, включало глубокое погружение в WebMD, а затем навигацию по проходам в Vitamin Shoppe. Сегодня множество услуг изменило все это, создав индивидуальный распорядок дня с помощью нескольких щелчков мышью, а также, возможно, стрижки волос или мазка слюны. Ваши витамины поставляются в предварительно дозированных пакетах, не требуются громоздкие бутылки.
В мире такой неопределенности это кажется простым способом вернуть себе контроль над своим здоровьем. Индивидуальные витамины могут «походить на страховой полис».Если вам не хватает определенных питательных веществ в вашем рационе, они могут помочь », — говорит Авигдор Арад, эндокринолог и директор оздоровительного центра PhysioLab в больнице Mount Sinai Morningside в Нью-Йорке. Он рекомендует пересматривать свои потребности каждые три-шесть месяцев, чтобы дайте время увидеть, как ваше тело отреагирует, и внесите соответствующие коррективы.
Но имейте в виду, что добавки не заменяют хорошее питание. «Добавки — это всего лишь добавки. Они должны быть дополнением к здоровому питанию. здоровое питание и образ жизни », — говорит Шрила Шарма, профессор Школы общественного здравоохранения UTHealth в Хьюстоне, доктор эпидемиологии и дипломированный диетолог.«Витамины и минералы часто легче доставляются в организм, а в больших дозах — из здоровой пищи», — добавляет Арад. И не обращайтесь к индивидуальным витаминным службам или планам приема добавок для лечения заболеваний, — говорит он; для этого обратитесь к врачу, который посоветует вам лучшие добавки или назначит нутрицевтики с клинической поддержкой.
Но для любопытных (и в целом здоровых) тестирование на дому может быть хорошим началом. Мы рассмотрели четыре гораздо более сложных способа найти для себя лучший режим приема добавок, чем бесцельное блуждание по проходу с добавками в Whole Foods.
Пройдите тест«Что лучше всего описывает ваш стул?» задает удивительно веселую пятиминутную викторину, которую вам нужно будет пройти при входе в систему Care / of. Вам будет предложено выбрать одну из целей, например улучшение пищеварения, улучшение сна и повышение энергии. Затем ваши ответы проходят через алгоритм (основанный на клинических исследованиях и материалах научно-консультативного совета компании), который излагает ваш индивидуальный режим, показывая цену и объем исследований по каждой задействованной добавке.Например, на сайте Care / of говорится, что способность его комплекса витаминов B помогать работе мозга подтверждается «серьезными исследованиями». По словам Инглиша, с помощью подобных анкет «вы сможете получить довольно индивидуальную рекомендацию по добавкам». (Сервис под названием Persona проведет вас через похожую викторину.) И если подобие постоянного образа жизни, о котором нужно пройти, кажется далеким, до пандемии, бесплатное приложение Routines by Care / of поможет вам создать распорядка дня, а затем измеряет преимущества постоянства для вашего настроения.
Отправьте образец волосаКлянусь, анализ минералов волос менее инвазивен, чем кажется: просто отрежьте несколько прядей из незаметных участков, таких как затылок и за ухом, как можно ближе к корню. можно зафиксировать самый последний рост — и отправить его по почте. Помимо помощи в выявлении дефицита минералов, таких как цинк (который был связан с нарушением иммунной функции), «анализ минералов волос позволяет выявить токсичные металлы, такие как свинец и ртуть», — говорит Дана Джеймс, сертифицированный диетолог из Нью-Йорка.Paragon Vitamins, который использует анализ минералов волос для выработки рекомендаций, предлагает пользователям заполнить 15-минутную анкету. Рекомендуемые добавки поставляются в персонализированных пакетах, содержащих от 6 до 18 различных питательных веществ (от новичков до спортсменов, участвующих в «терапевтическом» плане бренда), в зависимости от типа подписки, которую вы выбираете.
Или немного кровиАнализ крови может определить некоторые из наиболее распространенных недостатков витаминов, таких как D и B12, говорит Джеймс.Но мысль о том, чтобы взять собственную кровь, может заставить вас съежиться, поэтому служба под названием Baze делает это так, что вы никогда не увидите иглу. Baze отправляет вам устройство размером с яйцо, которое прикрепляется к вашему плечу и имеет 30 микроигл, которые отпускаются одним нажатием кнопки (вы можете почувствовать защемление), а небольшой образец крови собирается в самом устройстве. Чтобы получить представление о том, что происходит внутри вашего тела, Baze затем анализирует вашу кровь и составляет отчет о питательных веществах с тщательно подобранным набором витаминов.Дополнительное приложение поможет вам отслеживать, насколько хорошо работает ваш новый режим, задавая вопросы, например, о вашем уровне энергии (оно также предлагает образовательные материалы о вашем рационе приема витаминов). Комбинация анализа и самооценки является ключевой, объясняет Арад, поскольку организм саморегулирует кровь, а это означает, что недостатки могут вызвать физические симптомы до того, как они проявятся в анализе крови.
Проанализируйте свою ДНКЕсли вы отправили мазок слюны в Ancestry или 23andMe, вы уже прошли треть пути к выполнению предварительных условий для получения Rootine, который объединяет анкету об образе жизни с анализом крови и анализами ДНК (которые они могут предоставить вам или извлечь из вышеупомянутых баз данных).Изучение вашей ДНК может дать представление о вариантах генов, которые могут повлиять на то, как ваше тело использует и усваивает питательные вещества. Но, предупреждает Джеймс, важно отметить, что ДНК — это всего лишь предрасположенность. «Это не значит, что он материализуется [в вашем теле]», — говорит она. «Например, у вас может быть изменение в SNP [или однонуклеотидном полиморфизме, варианте гена], которое замедляет всасывание витамина D в организме, но это может не материализоваться». Вот почему Rootine также предлагает дополнительный анализ крови перед объединением информации для создания индивидуальной смеси микрогранул с медленным высвобождением.«Гранулы» размером с киноа (которые содержат порошкообразные версии витаминов и минералов) можно проглатывать отдельно, запивая водой, или добавлять в йогурт и смузи.
В нашем выпуске Future of Beauty мы даем вам место в первом ряду, чтобы увидеть технологии завтрашнего дня и изучить влияние этих инноваций на нашу жизнь. Эта история впервые появилась в сентябрьском выпуске Allure за 2020 год. Узнайте, как подписаться здесь.
Подробнее о добавках:
Теперь узнайте, каково быть триатлетом больших размеров:
Не забывайте следить за Allure в Instagram и Twitter .
Лучшие витамины и добавки для хорошего ночного сна
Возможно, вы читаете эту статью в 2 часа ночи в поисках лекарства от бессонницы (которое не продается в бутылочках с рецептом).
Ну, вы не одиноки.
Согласно новому исследованию Consumer Reports, около 27% взрослых заявляют, что у них проблемы с засыпанием или сном. Кроме того, 68%, или примерно 164 миллиона американцев, по крайней мере один раз в неделю испытывают проблемы со сном.
Итак, если считать, что овец не помогло, как вы можете улучшить свой сон?
Если вы не соблюдаете идеально сбалансированную диету (а кто соблюдает ее?), Возможно, вы не получаете все витамины и питательные вещества, необходимые для спокойного сна.
Первое, что приходит на ум, когда вы думаете о витамине С, может быть то, что это отличный стимул для вашей иммунной системы. Вы совершенно правы, это здорово для вашей иммунной системы!
Однако это еще не все, что этот супервитамин может сделать для вас. Фактически, исследования показывают, что люди с особенно низким уровнем витамина С в организме также страдают от повышенных проблем с улавливанием z.
При низком уровне витамина С вы также с большей вероятностью просыпаетесь от случая к случаю в течение ночи, что означает, что вы не получаете полноценного сна.
Добавление витамина С в ваш ежедневный оздоровительный режим — один из лучших способов бросить ворочаться (а также предотвратить насморк).
Интуитивно кажется, что витамин D разбудит вас, а не усыпит.
На самом деле, витамин D недавно был связан с поддержанием хорошего сна, и получение его в достаточном количестве особенно важно в эти долгие зимние месяцы, когда мы гораздо меньше находимся на солнце.
Некоторые исследования зашли так далеко, что связывают определенные нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне и бессонница, с низким уровнем витамина D.
Вот почему этот витамин просто необходим зимой.
Захвати ночь с мелатонином
В то время как мелатонин только недавно вызвал фурор в прессе, он тысячелетиями создавал волну в мозгу.
Мелатонин — это естественный гормон, который помогает регулировать циркадный ритм организма. Исследования показывают, что прием добавок мелатонина действительно может помочь улучшить ваш сон и улучшить его.
Учитывая его способность помогать организму вырабатывать мелатонин, магний является хорошим вариантом для улучшения качества сна.И все же многие американцы просто не получают достаточно этого важного минерала. На самом деле, Ассоциация диетического магния заявляет, что более 75% всех американцев не получают рекомендованную суточную дозу магния.
Большинство людей понимают, что железо необходимо и таинственным образом связано с энергетическими уровнями, но многие не знают, почему.
Iron — лучший переносчик кислорода, поэтому, когда вам не хватает его — даже из-за недоедания или анемии — неудивительно, что вы чувствуете себя особенно усталым.
Кроме того, любой сон, который вы получаете при дефиците железа, чаще всего нарушается синдромом беспокойных ног, который может звучать как состояние из наброска Монти Пайтона, но не до смеха.
Знаете ли вы, что слово «кошмар» пришло из средневековья и относится к злому духу, сидящему у вас на груди и прерывающему ваш сон? Последние исследования показывают, что если бы рыцари в сияющих доспехах ели больше кальция, им бы приснилось больше снов (хорошо, и, возможно, больше кошмаров)! Откуда у нас доказательства для этого?
Пока археологи продолжают поиски дневника снов короля Артура, недавнее исследование показало, что дефицит кальция может привести к нарушению вашего быстрого сна или сна с быстрым движением глаз.Когда уровень кальция вернулся к нужному уровню, произошло заметное возвращение к нормальному сну REM. Как вы, возможно, помните из уроков психологии в старшей школе, REM — самая важная стадия цикла сна для сновидений.
Кальций содержится в большом количестве продуктов, в том числе во многих молочных продуктах, а также в листовой капусте, капусте, сардинах, семенах кунжута и горчице. Вы также можете легко повысить уровень кальция, приняв добавки.
(Вы склонны к кошмарам? Это может быть признаком высокого уровня стресса.Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить советы по снижению стресса.)
Б-Комплекс
В добавке B-Complex содержится несколько витаминов, которые могут повлиять на качество сна. В частности, витамин B6 может помочь вам вспомнить свои сны.
В целом, витамин B6 помогает множеству функций вашего тела, включая когнитивные функции и развитие, поэтому логично предположить, что он повлияет на вашу способность запоминать сны. Если вы можете вспомнить свои сны, у вас также будет больше шансов увидеть осознанные сны.
B12 также сильно влияет на ваш сон, поскольку исследования связывают низкий уровень витамина с бессонницей. Также оказалось, что ваш цикл сна и бодрствования регулируется витамином.
B6 содержится в моркови, бананах, картофеле и шпинате, а B12 — в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах.
Какие витамины мне следует принимать для сна?
Прием надежных поливитаминов может гарантировать, что вы получите все минералы и витамины, необходимые для полноценного сна. Кроме того, если вы знаете, что у вас может быть дефицит, вы можете добавить этот минерал или витамин.
Другие вопросы ко сну
Какая диета способствует хорошему сну?
Учитывая то, что говорят нам последние научные данные, мы знаем, какие питательные вещества могут быть добавлены для улучшения сна, и мы знаем, какие продукты могут сделать то же самое. Национальный фонд сна рекомендует продукты с высоким содержанием постного белка, например творог, который может повысить уровень серотонина. Другие идеи включают в себя орехи, которые содержат полезные для сердца жиры и могут дать вам здоровую дозу мелатонина прямо перед сном.
Это особенно верно, если вы потребляете грецкие орехи или миндаль.Некоторые другие закуски перед сном, которые следует учитывать, включают сложные углеводы в сочетании с жирами, например фрукты или цельнозерновые. Было показано, что углеводы в сочетании с жирами улучшают транспорт аминокислот в головном мозге.
Каков оптимальный режим сна?
Национальный фонд сна утверждает, что количество необходимого вам сна и конкретный режим сна зависят от нескольких факторов, самый важный из которых — ваш возраст. Улучшите качество своего сна, если вы спите правильное количество сна для вашего возраста.Если вы подросток, вам нужно от 8 до 10 часов сна, в то время как взрослым среди нас нужно где-то от 7 до 9 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
К этой рекомендации прилагаются и другие рекомендации, которые могут помочь улучшить ваш сон в целом, например, сделайте сон приоритетом и следуйте собственному расписанию. Упражнения могут помочь, а также убедитесь, что у вас есть особенно расслабляющий ритуал прямо перед тем, как лечь в постель. И, как мы все на собственном опыте узнали, экраны наших телефонов, компьютеров или телевизоров имеют синий свет, который сбивает наши циркадные ритмы, значительно подавляя мелатонин.
По сути, ваше тело думает, что свет вашего телефона на самом деле исходит от солнца! Чтобы спать лучше, мы все должны положить телефоны, закрыть Netflix и выключить телевизор. Если вы улучшите свою гигиену сна и получите меньше синего света перед сном, вам будет намного легче заснуть. Возможно, вы даже перестанете верить, что мир вращается вокруг вашего телефона.
Как можно улучшить состояние глубокого сна и быстрого сна?
REM-сон наступает примерно через 90 минут после того, как вы засыпаете, и, как уже говорилось ранее, он действительно важен для сновидений.Когда происходит REM, ваши глаза двигаются из стороны в сторону, хотя ваши глаза двигаются, когда они закрыты. По мере того, как вы становитесь старше, вы проводите меньше времени в фазе быстрого сна, что проблематично, поскольку он важен для формирования памяти и обучения.
Те же методы, которые обсуждались ранее, могут помочь вам улучшить быстрый сон. Это включает в себя регулярный режим сна и подготовку ко сну, а также приобретение правильных поливитаминных добавок.
Спи на нем. Мы уверены, что это поможет.
Витамины — пустая трата денег?
Как и у большинства людей, у вас наверняка есть запас витаминов и минеральных добавок в шкафу для ванной.Фактически, по данным отраслевой торговой ассоциации, Совета по ответственному питанию, почти 70 процентов людей принимают пищевые добавки. Благодаря тому, что все большее внимание уделяется здоровью и благополучию, пищевые добавки стали настолько популярными, что в настоящее время их объем составляет 32 миллиарда долларов.
Но действительно ли они улучшают ваше здоровье? Несколько исследований показали, что прием добавок не связан с увеличением продолжительности жизни, и теперь новое масштабное исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine , показывает, что подавляющее большинство из них не поможет вам прожить более долгую жизнь или снизить риск сердечно-сосудистые проблемы.
Чтобы узнать, являются ли диета или добавки более полезными, исследователи проанализировали 277 рандомизированных клинических испытаний, в которых изучались 16 витаминов или других добавок, а также восемь диет, связанных со снижением смертности и проблем с сердцем, от ишемической болезни сердца до инсульта и сердца. атаки. В общей сложности исследования включали данные о почти 1 миллионе человек во всем мире.
Согласно сайту Science Daily: «Большинство добавок, включая поливитамины, селен, витамин A, витамин B6, витамин C, витамин E, только витамин D, только кальций и железо, не показали связи с повышенным или пониженным риском смерти или сердечного приступа. здоровье.
«С целью первичной профилактики нет никакой пользы от приема каких-либо из этих добавок в отношении общей смертности или смертности от сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Прашант Вайшнава, кардиолог из больницы Mount Sinai, который не участвовал в исследовании. Yahoo Образ жизни.
Однако, хотя эффект считался «низким», исследование показало, что прием добавок омега-3 жирных кислот снижает риск сердечного приступа на 8 процентов и риск ишемической болезни сердца на 7 процентов. Исследование также показало, что прием добавок фолиевой кислоты снижает риск инсульта на 20 процентов.
Есть несколько важных исключений, а именно, для беременных женщин, которым требуется дополнительное количество фолиевой кислоты и железа, и для людей, у которых обнаружен дефицит витаминов или минералов. «Если есть известный дефицит питательных микроэлементов, то следовало бы добавить добавки, — говорит Вайшнава. Другими словами, не отказывайтесь от диетической добавки из-за этого исследования, если вы принимаете ее, назначенную вашим врачом или диетологом.
История продолжается
Вы тратите деньги на витаминные и минеральные добавки? (Фото: Getty Images)
Миган Мойер, директор по клиническому питанию в Stanford Health Care, рассказывает Yahoo Lifestyle: «Если бы кто-нибудь пришел ко мне и прошел полную лабораторную комиссию и у него был дефицит железа, я бы абсолютно сказал:« Давайте возьмем добавка железа.Но я также хочу, чтобы вы сосредоточились на продуктах, в которых много этого витамина или минерала. Наш организм всегда будет использовать витамины и минералы, содержащиеся в пище, намного лучше, чем в добавках ».
Мойер добавляет, что, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не может отслеживать каждую добавку и ее эффективность, для тех, кто принимает их, важно выбрать высококачественный бренд, который действительно содержит ингредиенты и дозировку, указанные на этикетке. Она рекомендует искать проверенный знак USP (Фармакопея США), который можно найти на этикетке добавки.«Это сторонняя организация, которая следит за качеством продукта и проводит его анализ», — говорит она.
Кроме того, то, что витаминные и минеральные добавки продаются без рецепта, не означает, что они всегда безопасны. Как указывает Вайшнава: «Важно понимать, что добавки могут быть вредными, потому что они могут взаимодействовать с лекарствами — по крайней мере, для сердечно-сосудистой популяции. Многие пациенты принимают препараты для разжижения крови, и они известны своим взаимодействием с другими лекарствами. Поэтому мы очень осторожно относимся к тому, что принимают пациенты.”
Что помогает вам прожить более долгую и здоровую жизнь? Соблюдайте здоровую диету. Как отмечает Мойер: «Вы не можете отказаться от нездоровой диеты. Это очень похоже на менталитет «прими таблетку, и все будет в порядке», который у нас есть в отношении здоровья и медицины ».
При рассмотрении диет, которые могут помочь улучшить здоровье, метаанализ показал, что снижение потребления соли, в частности, снижает риск смерти. «Но мы это уже знаем», — отмечает Вайшнав. «Это снижает риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с гипертонией.”
Итог: если вы придерживаетесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты и не имеете дефицита питательных веществ, вам не нужно принимать эти витаминные и минеральные добавки.
Подробнее с Yahoo Lifestyle:
Следуйте за нами на Instagram , Facebook и Twitter свежий в вашу ленту, каждый день.
Добавить комментарий