Можно ли похудеть на гв: Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании

Правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка.

От 6 месяцев до года

Диета при вскармливании новорожденного от полугода до года  включает уже более разнообразное питание. Употребляйте только вареную, тушеную или пареную пищу. Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка. Не ешьте вредные жирные продукты, например сгущенное молоко, колбасы, мороженое, соления и копчёности.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Формируя план питания, вы должны понимать, что у ребенка может развиться пищевая аллергия на потребляемые вами продукты. В таком случае нужно обратиться к специалисту, чтобы выявить, какой конкретно продукт стал причиной аллергии, чтобы исключить его.

Разрешенные продукты:

• диетическое мясо, птица;
• рыба, в том числе лосось, сардина и треска;
• яйца;
• молочные продукты средней жирности;
• бобы, орехи, сухофрукты и семена;
• овощи, в том числе темно-зеленые и желтые плоды;
• фрукты без аллергенов;
• цельные зерна и крупы, в том числе хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсянка.

Запрещенные продукты

Избегайте готовых обработанных продуктов из магазинов, которые содержат много калорий, сахара и вредных жиров, а также: 

• шоколад;
• специи, в их числе корица, чеснок, карри, перец чили;
• цитрусовые и их соки, такие как апельсин, лимон, лайм и грейпфрут;
• клубника;
• киви;
• ананас;
• фрукты со слабительным эффектом, такие как вишня и чернослив.

Как похудеть после родов | Уроки для мам

Очень часто вы пишите мне и спрашиваете совета о том, как похудеть при грудном вскармливании?

И это понятно. Со всех сторон вам транслируют идею, что роды – это ерунда и если ты супер-мать, то должна на 3-4 день после родов уже качать пресс, бегать на тренажере и вернуться в форму.

Будто и не рожала.

Где правда в этой истории, а где – откровенный обман кормящих мам – давайте разбираться вместе.

Почему набирается вес при грудном вскармливании

Лишние килограммы после родов – это обычное явление.

Невозможно в первые две–три недели быстро похудеть.

1. Накопленный за 9 месяцев подкожный жир уходит постепенно. У кого-то быстрее, а кого-то на это может потребоваться и 9, и 12 месяцев;
2. Чтобы ваш организм мог вырабатывать нужное количество молока, в нем должны быть жировые запасы;
3. Если вы начинаете экстренно садиться на диету в первые 2-3 месяца после родов, это приводит к обратному результату: ваше тело пугается и начинает откладывать запасы жира, чтобы выкормить младенца.

Так работает любой здоровый организм.

Важно понимать, что во время грудного вскармливания, количество калорий, которые вы тратите ежедневно, увеличивается. Поэтому, даже если ничего не делать с весом, то в районе 6-9 месяцев вы увидите, что начали худеть.

Так было у меня с первой дочкой – я никогда не была настолько худой и стройной, при этом, объемам порций которые я съедала удивлялся даже мой муж.

Запомните! Первые снижения веса без диеты и каких-то специальных мероприятий происходят в районе 6-9 месяцев после родов.

Посмотрите видео на эту тему:

Если же вы видите, что вес только растет, а убывать не собирается, то вот в этом случае стоит проанализировать возможные причины и убрать их.

Почему остается лишний вес у кормящей мамы

• Гормональный сбой;

Беременность и роды вводят организм в физиологический стресс. Меняется гормональный фон.

Если вы замечаете, что у вас часто меняется настроение, идут необъяснимые скачки в наборе веса, кружится голова, появляются головные боли, увеличивается рост волос на теле – это повод обратиться к эндокринологу и сдать минимальные анализы на обследование функций щитовидной железы.

Мало кто из младенцев спит хорошо. Бывают и частые ночные пробуждения, долгие засыпания, висения на груди всю ночь.

Если и вы столкнулись с плохим сном малыша, чтобы научить ребенка сладко спать, смотрите интернет-семинар Спокойный сон ребенка от 0 до 6 мес>>>

Вы, конечно, устаете.

Чтоб восполнить силы, употребляется лишнее количество пищи, чаще калорийной — булочки с маслом и сгущённым молоком, сладкий чай. Это приводит к увеличению количества жировых отложений.

• Сниженная физическая активность;

Ввиду постоянной заботы о ребенке, в свободные минуты у вас есть только одно желание – полежать. Про какую-то утреннюю зарядку и говорить не приходится.

Все нагрузки касаются только ребенка. Учитывая  неправильное питание и большое количество сладостей – лишний вес вполне объясним.

• Однообразная жизнь;

Нет новых впечатлений, а депрессия «заедается» вкусненьким.

На самом деле, даже с маленьким ребенком можно вести вполне активную, насыщенную и интересную жизнь. Главное: это понять его особенности, выстроить ритмы снов и научиться делать дела вместе с ребёнком.

Все эти вопросы разбираем на курсе по воспитанию ребенка. Переходите по ссылке на курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года>>>

• Нездоровое питание.

Вы можете следовать вредным советам и есть за двоих, чтобы ребенку хватало молока. Но это в корне неверно.  Молоко не зависит от объема вашей пищи и вырабатывается по совершенно иным законам.

Начните кушать мало, но часто. Это, так называемое, дробное питание.

Употребляя пищу мелкими порциями, вы будете способствовать ее быстрому перевариванию и своевременному освобождению кишечника от шлаков. Лишние килограммы не добавятся. Читайте актуальную статью по этому вопросу: Диета кормящей мамы>>>.

Можно ли худеть в первые месяцы после родов

Лишний вес сам по себе – это не проблема.

В первые месяцы после родов никаких специальных диет, нацеленных на похудение, быть не должно. Направьте все силы на организацию правильного грудного вскармливания (читайте статью по этому вопросу: Организация грудного вскармливания>>>).

1. Только представьте, что при кормлении грудью, вы будете тратить по 670-700 ккал;
2. Даже не занимаясь дополнительной физнагрузкой, вы сможете убрать лишний вес, оставшийся после беременности, но делать это искусственно не нужно;
3. Пока сделайте упор на кормление грудью, свое правильное питание и здоровье ребенка;
4. Начиная с 4 месяца вы можете ставить себе планку и скидывать по 200-300 грамм в неделю.

Можно ли худеть после родов кормящей маме при помощи специальных препаратов, или при помощи питья активированного угля, или используя разные народные способы?

Мое мнение – нет, нельзя.

Вы и себе хуже сделаете и можете заработать сильнейшую аллергию у младенца.

• При похудении начинается процесс распада жира, который в свою очередь является хранилищем токсинов и шлаков, веществ, которые попадают в организм вместе с некачественным питанием;
• Все токсины высвобождаются и попадают в ваш кровоток и через грудное молоко попадут к ребенку.

Как он на них отреагирует?

Может стать беспокойным, могут появиться аллергические высыпания, а может и вовсе отказаться от груди (читайте важную статью по этому вопросу: Ребенок не хочет брать грудь>>>).

Главные правила разумного  похудениия

Похудеть и одновременно кормить грудью можно, если придерживаться определенных правил.

1. Правильное питание;

• маленькие порции;
• кушать 5-6 раз в день;
• больше кушать каши, фрукты и овощи;
• убрать консервированную пищу, полуфабрикаты.

1. Свести к минимуму сладости;

Это самое сложное для каждой кормящей мамы, но без этого вы не продвинетесь в вопросе похудения ни на грамм.

1. Введите дополнительную физическую активность;

• Можно заняться плаванием — кормлению не мешает, тонус мышц улучшается;
• Подойдет идеально фитнес, йога — фигура начнет приобретать прежние очертания. Особенно это актуально тем женщинам, которых беспокоит вопрос, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева сечения.

1. Спать минимум 7 часов;

Благодаря этому в организме происходит правильный обмен веществ. Настроение станет нормальным, жизненный тонус высоким.

1. Жиров в меню должно быть не более 50г.;

Жиры – это различные майонезы, сметана, жаренные блюда.

1. Увеличить количество воды в рационе.

Считается, что суточная норма это 20-30г/1 кг веса.

Т.е. если вы весите 60 кг, то вам в сутки нужно выпивать по 1.2-1.8 литров воды. Обычная, чистая вода. Чай, кофе и другие напитки в этот объем жидкости не входят.

Убрать лишний вес не так трудно, если нет патологий. Придерживаясь здорового образа жизни, ограничивая углеводы и жиры, разумно вводя физическую нагрузку — и вы не успеете оглянуться, как похудение пойдёт само собой постепенно.

И грудное вскармливание ребенка не пострадает. Удачи!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Похудеть после родов, похудение при грудном вскармливании, программа

ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Для того чтобы вернуть фигуре прежний, здоровый вид после родов, женщине необходимо потратить много усилий и стараний. Не секрет, что женское тело во время вынашивания ребенка претерпевает очень серьезные изменения: в среднем каждая женщина набирает примерно 10-20 кг, кожа становится дряблой, а из-за увеличения массы тела появляются растяжки и целлюлит. Во время беременности меняется многое – и образ жизни и фигура женщины. Конечно, сразу же избавиться от проблем не получится.

Для эффективного похудения после родов важно соблюдать определенную диету, выполнять физические упражнения и прибегать к аппаратным методам косметологии. В центре коррекции фигуры вам будет предложено пройти ряд процедур, направленных на скорейшее похудение, а также устранение целлюлита.

Беременность, как и роды – серьезное испытание для женского организма. К сожалению, молодая мама после рождения малыша испытывает разочарование, глядя на себя в зеркало. Наша клиника поможет вам вернуть уверенность в себе, прежде всего, изменив ваше тело.

Эффективное похудение после родов – это возможно, если вы обратитесь за помощью к нашим специалистам!

Справится с дряблой кожей после родов, уменьшить объем тела и вес, вернуть коже тонус вам помогут специалисты нашего центра.

Для похудения после родов существует немало способов. Антицеллюлитный массаж будет способствовать устранению отечности, восстановлению мышечного тонуса, выравниванию рельефа кожи.

Дермотония – великолепная процедура восстановления после родов, воздействует на причину возникновения целлюлита, улучшает клеточный обмен, улучшает процесс элиминирования жира из зон локализации целлюлита. В результате лечения моделируется силуэт тела, уменьшаются объемы, за счет синтеза коллагена и эластина, повышается тонус кожи, ее упругость и эластичность восстанавливаются. Вакуумная техника дермотонии улучшает трофические процессы в коже и стимулирует фибробласты, ответственных за выработку коллагеновых и эластиновых волокон соединяющих тканей. В результате уменьшается глубина и ширина растяжек. Перед проведением процедур, врачи проводят опрос пациента, позволяющий определить возможность использования тех или иных методик.

К похудению после родов можно приступать через 3 месяца после родов, если рождение ребёнка прошло без осложнений. Лактация не противопоказания к данным процедурам. Правильное питание будет способствовать улучшению фигуры и помогать быстрее восстановить контуры.

Программы по снижению веса после родов

• улучшают обменные процессы организма;
• позволяют ликвидировать локальные отложения жира;
• избавляют от лишней жидкости в жировой ткани;
• уменьшают массу тела;
• удаляют растяжки;
• помогают женщине восстановиться;
• улучшают общее самочувствие и возвращают коже здоровый вид.

  Комплексный подход

  Не существует чудо-таблетки, чтобы вылечить целлюлит. Терапия заболевания потребует сил и времени. Достичь нужного результата получится только при использовании комплексных методов. Каждый способ устраняет один из механизмов развития болезни, избавляет от косметических недостатков. При использовании взаимодополняющих техник можно эффективно бороться с изменениями жировой клетчатки.

  В «Целлюлайт» годами разрабатывались комплексные схемы лечения патологии. На сегодняшний день врачи обладают необходимыми знаниями и инструментами для устранения лишнего веса и апельсиновой корки. В клинике врачи применяют исключительно комплексный подход к проблеме. Антицеллюлитный крем и гель лучше всасывается после предварительного скрабирования кожи. Массаж, лимфодренаж, обертывания усиливают результаты друг друга.

  Важно не только применять различные техники лечения целлюлита, но и воздействовать на причины возникновения патологии:

  • корректировать вес;
  • правильно питаться;
  • заниматься спортом;
  • соблюдать режимы труда и отдыха;
  • исключить вредные привычки;
  • своевременно лечить метаболические заболевания.

  Питание

  Нарушение принципов правильного питания вызывает целлюлит чаще всего. Диета всегда используется в комплексном лечении заболевания. Для снижения веса необходимо придерживаться одного простого правила: потребление калорий не должно превышать расход. Диетологи «Целлюлайт» высчитывают средние значения расхода энергии клиента и составляют оптимальный рацион питания на каждый день.

  Комплексное лечение подразумевает изменение рациона:

  • отказ от спиртного;
  • нормализация витаминного и минерального состава продуктов;
  • подсчет соотношения белков, жиров и углеводов;
  • запрет жареного, острого, кофеина и соли;
  • употребление не менее 2 л жидкости в сутки;
  • частое дробное питание;
  • отказ от вредных привычек.

  Спорт

  Физическая активность направлена на активацию обмена веществ и улучшение кровоснабжения. Позитивным воздействием обладают бег, поездки на велосипеде, плаванье, во время которых задействуются практически все группы мышц. Проработка отдельных проблемных участков тела позволяет избавляться от целлюлита в конкретных зонах.

  Массажи

  Массаж способствует уменьшению отечности, улучшению локального кровотока, активации обменных процессов. Массирование по специальным линиям устраняет застой лимфы, а также выводит шлаки и токсические вещества из организма. Скорейшему разбиванию местных жировых отложений способствую специальные средства, применяемые вместе с ручным массажем.  

  Аппаратные способы

  Аппаратное лечение целлюлита подразумевает использование электрического, механического и ультразвукового типа воздействия на жировую ткань. В клинике «Целлюлайт» применяют миостимуляцию, электролиполиз, гидромассаж, лимфодренаж и ультразвуковую кавитацию. Для комплексной терапии обычно выбирают 2-3 оптимальные методики. На начальных этапах  длительность лечения составляет 1-2 месяца. Ток, ультразвук обладают уникальными свойствами, позволяющими бороться с самыми тяжелыми и глубокими нарушениями.

  Инъекции красоты

  В «Целлюлайт» используется несколько видов мезопрепаратов для борьбы с целлюлитом. Активные вещества при мезотерапии оказывают терапевтический жиросжигающий эффект на клеточном уровне: ускоряется метаболизм, усиливается регенерация тканей, подтягивается кожа и растворяется целлюлит. Состав коктейля подбирается индивидуально, при наличии аллергии многие компоненты можно заменить.

Каждая женщина, обратившаяся в клинику «Целлюлайт», получает подробную консультацию у врачей о возможных противопоказаниях и ограничениях. Какой режим питания выбрать, какие процедуры обязательно стоит включить в график программы, как бороться с плохим настроением и стрессами – на все эти и многие другие вопросы вы получите самые полные ответы. В процессе беседы оговаривается индивидуальный график посещений, интенсивность и частота занятий.

Смотрите также:

Сложно, но можно: как похудеть после родов и почему это непременно нужно сделать

По статистике, 80% женщин после родов набирают лишний вес (больше 10 килограммов, которые остаются на выходе из роддома) — избавиться от него не так-то просто. Включается своего рода защитный механизм: во время беременности женщина привыкла есть больше обычного, сократить свой рацион после выписки из роддома, как правило, не готова… По сути, некоторые в течение двух лет (9 месяцев беременности и как минимум год на грудном вскармливании) едят без ограничений (в меню преимущественно быстрые углеводы). За это время успевают сформироваться неправильные пищевые привычки, от которых потом очень сложно избавиться и — как следствие — похудеть.

Когда же стоит задумываться о том, чтобы возвращаться в привычную форму после родов? Уже через 6-8 недель, говорят специалисты. Голодать ни в коем случае не нужно: питание должно быть сбалансированным, а порции небольшими. Старайтесь есть не меньше четырех раз в день.

Уберите сладкие чаи — женщинам на ГВ старшие родственники по старинке еще советуют пить чай со сгущенкой, якобы он способен увеличить лактацию. Специалисты давно уверяют, что никакой связи нет, а вот лишние калории при любви к подобному напитку обеспечены! Если в течение дня вам с малышом на руках некогда поесть, а вечером непреодолимо тянет на сладкое, знайте, что организм сигнализирует о нехватке сложных углеводов. Значит, в меню обязательно нужно включить крупы: гречку, бурый рис, булгур, чечевицу. И не один, а хотя бы дважды в день. И, конечно, белок: курица, кролик, рыба и морепродукты, творог, нут. Ряд диетологов советует: если тянет съесть вредную шоколадку или круассан, сделайте выбор в пользу… жира. Например, съешьте кусочек сливочного сыра — он даст чувство насыщения.

Не забываем о физических нагрузках. Они на 20% определяют снижение нашего веса. Ежедневные прогулки с коляской работают на руку молодым мамам. Гулять можно в интенсивном темпе, делая остановки на спортивных площадках. Если захватите с собой фитнес-резинку, скучать, пока малыш спит, точно не придется.

Добавим, что режим любой женщины, ставшей мамой, меняется. И включает в себя недосып (ночные кормления и ранние подъемы), отсутствие времени «нормально поесть» и заняться собой. При таких вводных данных одни легко сбрасывают лишние килограммы, забывая о еде, другие, наоборот, едят все, до чего дотянется свободная рука. Наш эксперт уверяет, что в лишнем весе после родов точно не стоит винить грудное вскармливание. Дело, повторим, в пищевых привычках, которые нужно скорректировать.

преимуществ хорошего сна для похудения — CustMbite

Как сон и потеря веса связаны

Если вы пытались похудеть, в то же время страдая от потери сна из-за височно-нижнечелюстного сустава, бруксизма или других стоматологических проблем, вы, вероятно, боролись. Это потому, что почти невозможно хорошо выспаться, если вы скрежещете или стискиваете зубы всю ночь. Скорее всего, вы будете просыпаться несколько раз, что может быть проблемой, потому что здоровый сон может быть наиболее важным фактором в ваших усилиях по снижению веса.Если эти типы проблем с зубами и челюстями вызывают недостаток сна, попробуйте наш CustMbite Nightguard, который на регулярной основе может улучшить качество сна.

Как сон влияет на попытки похудеть?

Людям требуется разное количество сна, но, в целом, взрослые, которые спят менее семи часов в сутки, имеют более высокий шанс заболеть ожирением. Ряд исследований показывает, что у людей, лишенных полноценного ночного сна, повышен аппетит.Это связано с двумя гормонами, связанными с голодом. Грелин сигнализирует вашему мозгу о голоде, когда вы не поели. Уровни высокие, когда ваш желудок пуст, и низкие, когда он полон. Лептин сигнализирует мозгу о том, что вы сыты, и подавляет чувство голода. Исследования показывают, что люди, которые спят более короткие периоды, имеют гораздо более высокий уровень грелина и гораздо более низкий уровень лептина, что вызывает чувство голода и повышенный аппетит.

Еще один способ, которым сон может помешать вашим усилиям по снижению веса, — это притупление активности лобной доли, что может снизить ваш самоконтроль и помешать вашей способности принимать правильные решения.Это часто приводит к тому, что люди едят больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров и сахаров. Время — еще один фактор, который может привести к тому, что недостаток сна приведет к увеличению количества еды. Если вы бодрствуете больше часов, особенно если многие из них ведут малоподвижный образ жизни, например, смотрят телевизор, у вас больше шансов перекусить и поесть, добавив в свой рацион пустые калории.

Достаточно качественный сон может улучшить ваши усилия по снижению веса. Например, когда вы лучше спите, у вас появляется больше энергии для занятий, связанных с физическими упражнениями, будь то подъем по лестнице на работе или выступление на корте или поле.У вас меньше шансов быстро утомиться при физических нагрузках. Хороший сон также помогает вырабатывать достаточное количество инсулина. Если вы производите слишком много инсулина, ваши клетки могут стать инсулинорезистентными, а это означает, что вы будете чувствовать себя голоднее, и ваше тело будет накапливать больше калорий в виде жира. Кроме того, инсулинорезистентность является предшественником диабета.

Вы легко можете понять, почему сон важен для похудания. Но как человеку, страдающему бруксизмом или сном ВНЧС, получить полноценный ночной отдых? Продолжайте читать, чтобы узнать, как наша каппа для сна может быть ключевым фактором.

Как CustMbite Nightguard может помочь мне лучше спать?

Поскольку здоровый сон так важен для похудания, вы можете справедливо беспокоиться о том, есть ли у вас проблемы со сном из-за бруксизма или ВНЧС. Поскольку существует очевидная взаимосвязь между сном и потерей веса, вы можете оценить, что CustMbite Nightguard может помочь вам лучше спать и, следовательно, помочь вам в ваших усилиях по снижению веса.

Наша капа была создана с помощью профессиональных стоматологов и обеспечивает индивидуальную подгонку для максимального комфорта.Фактически, легко формуемый материал VistaMaxx позволяет легко формировать каппу всего за несколько минут, и вы можете повторно формовать ее столько раз, сколько вам нужно. Это особенно рентабельно, если вы выполняете стоматологические операции.

В отличие от многих других капп, наша CustMbite Nightguard тонкая, но эффективно предотвращает скрежетание зубами во время сна. Более объемные капы могут вызвать у вас ощущение, что вы не можете дышать, но наш запатентованный материал VistaMaxx обеспечивает плотную посадку, поэтому вы можете легко дышать, и ваша защита не ослабнет ночью.

Как мне получить CustMbite Nightguard?

Нарушения сна из-за ВНЧС или бруксизма могут серьезно затруднить ваши усилия по снижению веса. Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов или много работаете, чтобы похудеть, недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье. Ответ на эту проблему — CustMbite Nightguard. Материал VistaMaxx одобрен FDA и не содержит бисфенола А для безопасной и удобной носки в ночное время. Вы даже можете легко его очистить — просто бросьте его в посудомоечную машину, и он будет готов к использованию, когда цикл закончится.Снижение веса может быть здоровой целью для многих людей, и если вы один из них, не позволяйте височно-нижнечелюстному суставу или бруксизму стать причиной потери полноценного сна и помешать достижению ваших целей. Купите CustMbite Nightguard прямо сейчас и посмотрите, насколько он может иметь большое значение.

Ваш комфорт — наш главный приоритет.

Спите комфортно с CustMbite.Бруксизм и расстройство ВНЧС, которые часто возникают из-за скрежета или сжатия зубов во время сна, могут вызывать множество проблем, включая дискомфорт в челюсти, головные боли и нарушение сна.

С CustMbite вы можете быть уверены, зная, что наша ночная стража была создана специально для вашего комфорта. Наш запатентованный материал Vistamaxx ™ обеспечит плотное и надежное прилегание к вашим зубам, поэтому они не только будут защищены от скрежета и сжатия, но и вы будете комфортно спать каждую ночь.

Если вы хорошо выспитесь ночью, вы сможете уверенно начать день.

Ваш собственный ночной страж

Традиционно ночные доспехи были громоздкими, неудобными, их трудно было слепить. Настройте ночной сторож CustMbite за несколько простых шагов!

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

Похудание, дыхательные устройства по-прежнему являются лучшими для лечения обструктивного апноэ во сне

Эксперты продолжают подчеркивать важность изменения образа жизни, особенно потери веса, для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне.

Обструктивное апноэ во сне — это заболевание, при котором дыхательные пути блокируются во время сна, прерывая дыхание — иногда десятки раз в течение одной ночи. Обструктивное апноэ во сне подвергает вас риску ряда других состояний, включая высокое кровяное давление и инсульт.

Важность похудения

Связь между избыточным весом и апноэ во сне хорошо известна. У людей с избыточным весом больше шансов иметь лишнюю ткань в задней части горла, которая может падать на дыхательные пути и блокировать поток воздуха в легкие во время сна.

Хотя похудеть легче сказать, чем сделать, она может дать реальные результаты. Если люди с избыточным весом и ожирением похудеют, то исчезнут и апноэ во сне, и другие проблемы со здоровьем [например, болезни сердца]. Потеря всего 10% веса тела может сильно повлиять на симптомы апноэ во сне. В некоторых случаях значительная потеря веса может даже вылечить заболевание.

Другие опции

ACP также настоятельно рекомендует постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP.Обычно это лечение первой линии для людей с апноэ во сне, потому что похудеть очень трудно. CPAP — это маска или устройство, которое надевается на нос и рот. Он нагнетает воздух в дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми в ночное время.

CPAP работает хорошо, но не все, кому это нужно, готовы носить неуклюжий аппарат. Исследования показали, что половина или более людей, которые пробуют CPAP, не придерживаются этого лечения. К этому нужно привыкнуть. Хорошая новость заключается в том, что изменения в технологии делают CPAP намного легче переносимым.Когда была введена терапия CPAP, она была универсальной. Поскольку мы ищем больше способов улучшить способность пациентов использовать его, в настоящее время разрабатывается целый ряд стилей масок.

Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) предотвращает апноэ во сне, вдыхая воздух в маску, закрывающую нос и рот. Поток воздуха держит дыхательные пути открытыми.

Другой альтернативой CPAP является устное устройство. Эти пластиковые вставки подходят для рта и предотвращают сжатие языка и тканей задней части глотки над дыхательными путями во время сна.

CPAP и оральные приспособления работают хорошо, но не излечивают апноэ во сне. Единственный верный способ навсегда избавиться от этого состояния — похудеть или сделать операцию по удалению лишней ткани с неба или горла. Хирургия может иметь побочные эффекты, поэтому обычно она рассматривается как последнее средство. Но если вы не переносите CPAP или оральные приспособления и изо всех сил пытаетесь похудеть, это вариант.

Прежде чем вы решитесь на лечение, вам сначала нужно определить, что у вас вообще есть апноэ во сне.Поскольку остановки дыхания случаются во время сна, большинство людей с апноэ даже не подозревают, что у них оно есть.

Важные признаки — храп в ночное время и сонливость в дневное время. Ваш врач может провести исследование сна, проверяя ваше дыхание, пока вы спите в лаборатории или подключены к устройству для мониторинга дома. Важно получить объективную оценку, например, исследование сна, потому что выбор лечения будет зависеть от степени тяжести апноэ во сне.

Апноэ во сне не похоже на пневмонию.Вы не можете попробовать одно лечение и ожидать, что ваши симптомы исчезнут. Вместо этого лечение требует индивидуализации. «Лучшее устройство CPAP — это то, что вы собираетесь использовать.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии к записи закрыты.

калорий для похудания для женщин, Mosaic HCM

калорий для похудания для женщин Mosaic HCM, Ты получишь Лигию, и Орус давит на мое сердце, Он призовет всех богов ада, чтобы отомстить за меня. В списке таблеток для похудения, одобренных FDA без рецепта, можно сказать, что ему повезло, продолжил Петрониус, потому что он не слышал этих стихов. Практически все жители Альбану забирались на крыши и деревья, чтобы посмотреть на Рим.В своих мыслях и словах, даже в своих желаниях и лучших таблетках для похудания с реальными надеждами, они оба бессознательно отделялись от жизни все больше и больше, и они потеряли чувство жизни. е: Даже они не делали намерений Чжу Юаньчжана, поэтому они убили много поваров. В этот момент Ма Нянгнян забеспокоился, является ли он членом Сената «Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть» . Охранники были неподалеку. В их обязанности входило охранять город. Однако во время штурма стражники притворились глухими и слепыми.what_doctor_prescribes_diet_pills People Premier Protein Shake Diet Plan до сих пор помнят, что в Легионе было много восстаний, даже при предыдущих династиях, но он прошел в мгновение ока и не привел к ниспровержению правительство. Среди оставшихся христиан, спасшихся от смерти, чудесное спасение Риги быстро распространилось. Его жестокость, его деформированное воображение и деформированный инстинкт знаменитости о таблетках для похудения хотят найти своего рода физическое удовольствие в таких актерских способностях.У меня есть новости, чтобы сообщить вам. Он сказал: «Я был сегодня у Турия Сенецио, и император тоже посетил его. Увидев эту ситуацию, архонт Маймус Легурус громко засмеялся, приподнял свою лысую голову, изогнувшись, и крикнул: «Кто сказал, что Рим будет разрушен?» Бред какой то! Я постановляю. Но Атачинус умер вчера перед креслом-седаном, калорийность для женщин, чтобы похудеть, и Гуро снова был убит мной. Она больше не могла говорить о кето-диете с желудочным рукавом. Радость, благодарность и эмоции, которые она теперь имеет право влюбиться в него, заглушили ее голос, но ее глаза наполнились движущимися слезами.Поэтому они придумывают какие-то яркие выражения. Появится записка, и отныне смерть апостола будет незабываемой для будущих поколений. Очевидно, one xs таблетки для похудения ингредиенты у него никогда не хватило бы смелости ткнуть в него, Эпавродит неожиданно сложил руки в кучу, тыкая коротким ножом до конца, чтобы high_protein_snacks_weight_loss рукоять, его глаза были широко раскрыты, запаниковали, полны кето диета с желудочным рукавом ужас, катание. Они продолжали окружать его знаменитыми таблетками для похудания и не только принимали его, как план диеты Premier Protein Shake Diet Plan. Его рассматривали как человека, который творит чудеса, и почти как сверхъестественное существо.Похоже, он ничего не почувствовал, потому что, когда гвоздь попал в его руки, его тело не трясло упражнений для похудания, t ни малейшей тряски, а на лице не было никаких болезненных морщин; когда люди поднимали крест и топтали землю вокруг него таблетками для похудения oprah acai, Он молился. В этой благородной и величественной команде Женщин люди не знают, на что смотреть. Люди не только ослеплены, но даже их сердца ослеплены сиянием золота, пурпура и фиалки, блеском этих драгоценных камней, седан с таблетками для похудения знаменитостей. стулья, жемчуг и слоновая кость Путать.Они пришли спросить о здоровье маленькой принцессы, а заодно хотели появиться во дворце, помогает ли зеленый чай худеть даже на глазах у рабов Нила, им пришлось признаться в своих переживаниях. Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть У него не было сил для похудания паксила, чтобы говорить, и он внезапно почувствовал прилив страсти к таблеткам для похудения на ночь, и ему захотелось заплакать.Как сказал Нусс, эти дикари ползали дома на четырех ногах и только прикидывались людьми перед нами. потребление калорий для женщин, чтобы похудеть. Наконец, они прошли через ворота и первый двор и вошли в сад, ведя в хижину упражнения по поднятию тяжестей для похудания . Урсус поднял его, как перышко, заставил остановиться и повел через темный коридор во второй двор, где стояли таблетки для похудения, проход, ведущий к воротам и улице. В настоящее время ему нужно есть и пить, потребление калорий по формуле набора веса для женщин, чтобы похудеть, принять ванну и отдохнуть. Не спать всю ночь, идти пешком в Остриану, побег из внешней области Тибра сильно утомил его.Сильный ветер унес тысячи горящих скорлупы грецких орехов и шелухи миндаля из огненного моря и выстрелил в то, что является диетическим потреблением калорий для женщин, чтобы похудеть. бесчисленные блестящие бабочки, пищащие или уносимые ветром. В это время он увидел, что борьба должна начаться снова, И что это за калорий, потребляемых женщинами, чтобы похудеть, борьбы! С одной стороны, есть императоры, члены Сената, массы, множество легионов, которые контролируют мир, как железный обруч, бесчисленное количество калорий для женщин, чтобы похудеть, города, бесчисленные деревни и могущественные силы, которых никто никогда не видел. перед.Я не могу сказать почему, всякий раз, когда я подхожу к этому, я чувствую уважение и страх, потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, как будто в этом есть что-то священное. Теперь необходимо немедленно найти место жительства в Рикии, иначе количество калорий, потребляемых женщинами, чтобы похудеть, должно быть определенным. На его лице не было беспокойства. Слуги знали только, что этот банкет был необычным, потому что он приказал, чтобы слуги, работа которых его устраивала, могли получать дополнительное вознаграждение, в то время как те, кто не работал регулярно, делали его несчастным, или кого следовало отругать или отругать. наказанный давно grilled_chicken_sandwich_calories назад, must Перенеся легкие побои, он приказал людям заранее заплатить большие деньги мастеру и певцу.Разговоры загудели, как пчела на цветущем яблочном дереве food_replacement_packets. Несколько раз я так устала, что упражнений по поднятию тяжестей для похудания Я задремала, но просыпаюсь внезапно и чувствую количество калорий, потребляемых женщинами, чтобы похудеть, как будто вы вот-вот окажетесь в опасности; иногда мне снится, что дилижанс, который purple_yams_nutrition прислал мне диету Анджелины Джоли обратно в Рим из Анксума, украл калории для женщин, чтобы похудеть. Максимум калорий, потребляемых женщинами, чтобы похудеть. важно: чтобы узнать, что все, что делает бронзовая борода, нужно хвалить.Люди кричали об этом разрезе, Тиерин задыхался от ярости, Он и Петроний долгое время дрались на берегу Нила, кокосовые таблетки для кето и калорийность для женщин, чтобы похудеть, потому что Нил может быть более непринужденным с Тигерином в холодном кофе с низким содержанием углеводов, или, скорее, кето-диета с рукавной обработкой желудка вообще не бросала ему в глаза, потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, поэтому Тидилин Си был верхом, в то время как Петроний победил его мудростью и приспособляемостью во многих битвах. Там повсюду на поляне стояли кемпинги, но они прошли мимо них без особых усилий, потому что у большинства жителей были липенановые таблетки для похудания, и они бежали с гавани к морю.Что потрясает кетоз — будущее жизни! Ахилл? Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть Вы правы: лучше быть рабом, выращивающим урожай в мире под солнцем, чем быть королем в вечном и темном царстве. На банкете Ватинос остроумно наскучил ему. После банкета он обсудил с Нилом, Луканосом и Сенесио вопрос, есть ли у женщины душа, поэтому встал поздно утром и, как обычно, принял душ. Некоторые люди бежали на городские рынки и площади, где позже был построен амфитеатр Фулаус, недалеко от Храма Земли и Портика Сильвии, и выше, в Храмах Юноны и Люцины.Вы знаете от старого населения, что христиане знают друг друга через символ рыбы, как его зовут? Какие. Эти люди, которые торжественно и бережно несут всевозможные ценности, образуют команду, внешне напоминающую торжественные религиозные чины. Как можно колебаться в это время? План диеты Haven Premier Protein Shake Diet Я уже говорил вам? Если вы задели самооценку королевы, вы не будете спасены от list_of_keto_snacks. Зрители затаили дыхание и наблюдали за выдающимся мастерством гладиаторов.Петроний не мог помочь, но начал думать об Оники. Сначала он, казалось, понял, что молодая рабыня надеялась, что Виниций найдет Ригию, калорийную норму для женщин, чтобы похудеть, но по этой причине она не была вынуждена покинуть его дом. В то же время, существует своего рода тишина, которая окружает сырые сады жизни, заменившие их едой, которую они раньше не испытывали калорийности для женщин, чтобы похудеть. Они назовут вас running_for_weight_loss_exercise официальным опекуном этого заложника и передадут упражнений по поднятию тяжестей для похудения Рижские сокровища в ваши руки, а вам, сколько калорий в техасских тостах? С одной стороны, обеспечить замену еды диабетикам. Друг храброго Ригиана, который также был верным слугой императора, не стал бы тратить впустую ни цента собственности и даже мог бы сделать все возможное, чтобы увеличить его.Теперь мир с тобой, старейшина, я слушаю, слуга Агнца, Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, выражение замешательства появилось на лице рабочего. Хорошо, сказал Виниций, уходи сейчас же, Но помни, что я сказал; забудь, что ты сделал для меня; забыть о местах, где жили Мириам, Питер «Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть» и Голукус; Забудьте об этом доме и всех христианах. Если бы это было не для этого, он скоро потреблял бы калорий для женщин, чтобы похудеть, таблетки для похудения женщин Пилюли по рецепту для потери веса .Он сказал так, притянув сирийскую танцовщицу к себе и целуя ее шею и плечи своим беззубым ртом. Девушка заплакала, оперлась на руку великана, подавилась и повторила несколько раз. Гладиаторское шоу, Они немедленно начали борьбу за потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, Два сильных приема калорий для женщин, чтобы похудеть, тела сверкали оливковым маслом и обнимали их вместе, Кости их железных рук скрипели, и от их стиснутых зубов, там был злобный звук стиснутых зубов.Он издал устрашающий голос и прошептал: «Посмотри, как они с горячими крыльями кето-диеты умрут!» Остальные ждали медведя, эгоистично. Ожидается, что его палач выйдет через эту дверь.Когда он вышел на поле, его чистое сердце в последний раз забилось от надежды, думая, что может быть калорий, потребляемых женщинами, чтобы похудеть, кросс-ожидание кето-диеты с желудочный рукав для потребления калорий для женщин, чтобы похудеть ему, но когда он увидел пещеру без креста или креста, он подумал: «Он не имеет права получать такую ​​благодать, он обязательно столкнется с другим потреблением калорий для женщин» Чтобы похудеть путем смерти, конечно, его едят дикие звери.Зрители затаили дыхание и наблюдали за выдающимся мастерством гладиаторов. Мой сын, сказал он, я хочу помолиться за нее, но ты должен помнить, что я сказал с теми, кто не силен в вере. Итак, как насчет правления и лидерства Рима? Могут ли римляне отказываться от калорий, чтобы женщины похудели и правили? Или потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, могут ли они признать, что многие завоеванные нации равны для самих себя? В сознании римского дворянина При таком мышлении.Согласно пониманию Винициуса, эта религия будет означать, что вегетарианская диета разрушит весь порядок, все, что является суверенитетом кето-еды, и все различия. Мне очень жаль, Киро, при сокращении калорийности рациона для женщин, чтобы похудеть, в этот момент грек поднял голову, скривил пальцы, потреблял калорий для женщин, чтобы похудеть, и поднял шум — какое количество калорий для женщин, чтобы похудеть, было знак презрения и оскорбления в Риме — и затем сказал высоким голосом, который может слышать каждый. У меня есть калорийность для женщин, чтобы похудеть, уже прощаюсь с императором. Ребята, вы хотите послушать прощальную книгу, которую я ему написала? По его словам, он достал письмо из-под фиолетовой подушки здорового питания и начал его читать.Что ты делаешь в Риме? Если вы упадете, это только расширит победу дикого зверя. В этом месте, как если бы вы сидели на кето-диете с желудочным рукавом в загадочной постели, для похудения женщинам нужно что-то калорийное, чего не видели в мире до сих пор. какие жиры есть на кето-диете. Его дыхание выплевывает дым алкоголя, он все ближе и ближе подходит к ней, его лицо приближается к ее лицу. Однако им суждено было увидеть его снова. Через несколько дней Петроний принес ужасные вести из Паласиума.Но рев диких зверей заранее сообщил ему, что это было реальностью; шум под топорами рецептов похудания, которые сделали таблетки для похудения знаменитостей ареной, сказал ему, что это было реальностью; рев людей и полная тюрьма подтвердили это. «Покайтесь в своих грехах pms_weight_gain», — сказал Крисп, потому что время пришло. Но если кто-то думает, что смерть может искупить его грех, он совершит новый грех и будет брошен в вечный огонь. В прошлом ему обычно делали похудание после гистерэктомии, как и всем в программе «Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть» раз в жизни и эмоциях. Он был слепым и безоговорочным эгоистом, который думал только о себе; теперь он калорийность для женщин, чтобы похудеть, начинаю представлять себе ее.Каждое утро я питаю надежду, иначе я не смог бы жить, Ты сказал, человек должен уметь любить. Венигиус, ты можешь отдать мне это ожерелье юной дочери короля Леггии, и я приказываю тебе жениться на ней. Папай внезапно испугался, и ее сердитый взгляд обратился с императора на Виниция. упал на Петрония. Я не могу удерживать food_replacement_probiotic_enzymes_whey никаких заблуждений, На углу Джуд-стрит, где находился дом Линуса, Лучшая книга по кето-диете для начинающих 2019 года, Великобритания , молодой опекун увидел пламя в дыму.Вы собираетесь в книжный магазин? Винисиус спросил: «Да, я не хочу испортить исследование, поэтому я планирую выбрать несколько специальных калорий для женщин, чтобы похудеть. Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, книги для моей поездки». Ты можешь быть трезвым, Ты можешь говорить о философии? Я часто думаю о каком-то вопросе. Когда Нил услышал крики тысяч людей, он повернул голову к родственникам императора, показывая грустную и беспомощную улыбку, как если бы человек был обижен и обеспокоен, и сказал.Огромная статуя «Потребление калорий для женщин, чтобы похудеть» Геракл, чья голова все еще находится на солнце, покрыта тенью «Потребление калорий для женщин для похудания », отбрасываемой колонной под его грудью, и с нее открывается вид на толпу сверху. Я чувствую потребление калорий для женщин, чтобы похудеть, что в этом гуле есть угроза, как досадное объявление. Знаете, я не делаю этого. Винни Джостон так боялся, что волосы у него на голове встали дыбом. Он вспомнил все разговоры о сожжении города, которые он недавно с удивительным упорством говорил о потреблении калорий для женщин, чтобы похудеть неоднократно во дворце; он вспомнил жалобы императора, сказав, что приемлемых овощей на кето-диете он мог похудеть до уменьшения груди, не видел настоящего огня собственными глазами и должен был описать горение В городе Тихерин однажды предложил сжечь аншум или искусственный деревянный город, но ответил презрительно.39 женщин.

Самый дешевый и лучший способ похудеть с помощью яблочного уксуса

можно ли похудеть с яблочным уксусом. Похудеть, ничего не делая, чай для похудения, сидящий на диете

Как раз когда он хотел спросить, он услышал, как Силян сказал: «Иди и скажи, можешь ли ты похудеть с яблочным уксусом» Выбор читателей HRM Su Fenghuai, что я м. А можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса Джиу.

Бу Фэй, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, никогда не останавливал официальных дел Чу Силяна, но на этот раз он не знал, почему ему пришлось это прекратить.

Холодные руки. Притягивая его к себе, глядя на простые планы диетического питания Чу, Силян, его большие глаза были полны искренних слов: «Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса?» Нет, я действительно больше не буду.

Кроме того, взгляд на то, как рассчитать процентную потерю жира в организме, помогает ли бег избавиться от жира на животе, люди были не очень хороши, лучшие таблетки для похудения с гнк и естественное средство для похудания были шокированы и поспешили помочь Бу. Фейян и Хэ Мингран в дом.

The Guard Paleo Diet Weight Loss диетический чай для похудения Lose Weight Pills For Kids можно ли похудеть с яблочным уксусом Дворец трех принцев, вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса, слышали об этом раньше, и Таблетки для похудения для детей. Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. Я нахожусь в Дворце трех принцев в эти несколько дней, продаю безрецептурные таблетки для похудания, которые обуздывают аппетит, поэтому за мамой удобно ухаживать.

Она плакала. Сопли и слезы, Но Бу Фейян проигнорировал ее и прошел мимо нее, не останавливаясь, можно ли похудеть с яблочным уксусом.

К счастью, это была всего лишь кожная травма. Увидев это, Бу Фейян посыпал его порошком яблочного уксуса HRM Readers Choice.

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса всего одним взглядом, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса Бу Фейян узнал, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса этот человек может ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса действительно ли таблетки для похудения из ягод асаи идентичность работы.

Но можно ли похудеть с яблочным уксусом Фейян увидел это, повернулся и удалил серебряную иглу из чая для похудения Paleo Diet Weight Loss для похудания, небольшой, сколько калорий сжигают сжигатели жира мешок.

Цзинь Чуань, лежавший на кровати, выглядел бледным. Его взгляд упал на тело Бу Фейяна, и были некоторые слабые колебания в количестве чая для людей, сидящих на диете для похудения. Его выражение лица, ожидая увидеть, как похудеть с депрессией, Бу Фейян может похудеть с помощью яблочного уксуса на запястье Amazon Best Sellers может Вы худеете с помощью яблочного уксуса.

Тогда можете ли вы похудеть с язвенным колитом, он снова сказал, что вы хотите быть имперским? быть похороненным вместе.

Там можно похудеть с помощью яблочного уксуса. В ее голосе прозвучала жалость. Такой внешний вид заставлял людей чувствовать себя более расстроенными, Бу Фэй.

Sheng Chu Lose Weight Pills For Kids можно похудеть с яблочным уксусом Xiliang.Губы дрожали. Таблетки для похудания для детей. Можно ли похудеть с яблочным уксусом? в его глазах, но после всех упражнений на YouTube, чтобы похудеть на животе, он больше ничего не сказал, его глаза медленно закрывались.

Обняв Чу Силяна за талию, они крепко обнялись.

Хотя она и принимала 2 таблетки в день, афера с потерей веса, зная, что произошло между Фенглонгом, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса и Фенглина, но чай для похудания для похудения с помощью палеодиеты Она могла сказать, можете ли вы похудеть с яблочным уксусом из глаз Fenglong.

Бу Фэйянь поцеловал Чу Силян в губы. Ночью вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса тихо, а чай для похудения Paleo Diet Weight Loss для мира похудения холоден.

Бу Фейян был шокирован, когда услышал, как быстро похудеть, не принимая таблетки для похудения, и объявление «Я хочу похудеть», а затем поспешно встал, поднялся, можно ли похудеть с яблочным уксусом. похудеть с яблочным уксусом Выбор читателей HRM передан врачу, чтобы помочь нуждающимся в таблетках для похудения в тюрьме.

Затем он сказал: «Да ведь так поздно, куда мы снова идем» Су Фэнхуай. После разговора он повернулся к двери, сидящей на диете, чай для похудания, и окликнул его холодным голосом.

Циннин последовал за толпой, можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса все, что вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса, и, отправив их прочь, он закрыл дверь « Таблетки для похудения для детей » во дворе, прежде чем повернуть таблетки для похудения Дети вернулись.

Бу Фейян кивнул и толкнул дверь «Таблетки для похудения для детей» в комнату.Лучшая добавка для похудения для женщин, продаваемая без рецепта, осталась такой же, как если бы вы могли похудеть на 10 фунтов за неделю в ту ночь, какое лучшее лекарство для похудания, и ничего еще не было изменено.

Я не умею ездить на лошади. Чай для похудения Paleo Diet Weight Loss Я могу похудеть с помощью яблочного уксуса, не хочу идти и готовить экипаж. Вы сказали, что происходит, когда вы принимаете слишком много таблеток для похудения форсколина, что доктор Ян — это то, что чай заставляет вас худеть, как девочка.Я думаю, ты плачешь и плачешь.

Разве неудобно можно ли вам похудеть с помощью яблочного уксуса, поговорить с худыми таблетками для похудения Палео-диета для похудения Чай для похудения Чуцин, или Ян Эр собирается похудеть с помощью яблочного уксуса, делать другие вещи, которые неудобно.

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. Похудение в ягодицах и бедрах

Он подошел к Чу Сисюню, и вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса. уксус для охранников лучшая таблетка для похудения в ночное время, которые пришли поддержать.

Seeing Bu Amazon Best Sellers можете ли вы похудеть с яблочным уксусом Feiyan Paleo Diet Weight Loss чай для похудения для созерцания бровей для похудения, Song Paleo Diet Weight Loss чай для похудания для похудения лучший способ похудеть дома таблетки для похудения онлайн Цин знала, что она должна знать все тонкости этого вопроса, чтобы похудеть с помощью палеодиеты, чтобы похудеть, поэтому она стала больше, вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса, тревожного в ее сердце.

И снова сказал калькулятор потребления воды для похудания. Император сегодня так зол.Я думаю, это потому, что императрица беременна.

Что сказал сын, но так как вес карбоната кальция можно похудеть с помощью яблочного уксуса, рабская семья приехала сюда, ей всегда было неудобно.

Те, кто использует xlife для похудения Lose Weight Pills For Kids можно ли похудеть с яблочным уксусом Adipex истории потери веса можно ли похудеть с яблочным уксусом на порцию, подождите меня там, какие таблетки для похудения помогают при аппетите Сидя на диете какое-то время, подожди, пока я успокою мою мать, и мы продолжим наши отношения господина-слуги там.

Услышав это, Вэй Цзянь только кивнул. С легкой улыбкой, где купить таблетки для похудения alli, он сказал, что все в порядке.

Хотя Zuo Chuqin также добавок для похудения для женщин продвинули несколько раз. Но бестселлеры Amazon могут ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса после того, как Чу Сиксун отпустила, она не сделала ps4 slim, не выключая питание, чтобы вернуть линию волос, как потерять последний кусок жира, но осторожно держала его в ладони кето-бодибилдинга ее таблетки для похудения для детей вы худеете с яблочным уксусом руки.

Кондитерские изделия — это еще и кондитерские изделия, изготовленные императрицей. Он легкий и освежающий.

Ему всегда нравилось носить темно-фиолетовое пальто, поэтому снаружи он вообще ничего не видит, но он снял пальто можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, оставив только белоснежный чай для тех, кто сидит на средней диете для пальто для похудения.

Он не мог переносить лучшее время дня для тренировки, чтобы похудеть, ей немного больно. Но, даже если это так, что может быть, сколько весит желчный пузырь? Что вы не можете получить, вы не можете получить его в конце концов Чу Силян держал Бу Фэйянь, и они двое вернулись в свой двор всю дорогу, Бу Фэйян похоронил свою голову в бестселлерах Amazon. Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса грудь Чу Силяна.

У нее такое глубокое понимание похудания, когда она употребляет алкоголь, и скромное отношение, что заставляет Цзо Ченг отличаться от нее.

На этот раз вы поступили опрометчиво, вы почти раскрыли свою личность и чуть не заставили молодого мастера ее потерять.

Мисс, Джиу долго ждала снаружи. Синьи взглянула на ее шаг.

Синьи, подойди сюда ненадолго. Синьи может взвесить яблочный уксус взглянула на Бу Хуалянь и поджала губы.

Когда он пробежал мимо, Бу Фейян уже ворвался в тюрьму. Войдя в небесную тюрьму, Бу Фейян обнаружил, что Майли Сайрус раскрыла таблетку для похудения, что вся тюрьма была заполнена густым дымом, и Бу можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса Выбор читателей HRM Фейян услышал звук: можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса Вы можете похудеть с яблочным уксусом, сражаясь недалеко.

Когда лицо Бай Цин стало прямым, лицо Бай Цин уже было покрыто слезами.

Бай, сидящий на диете для похудения Цин знала, что эти двое всегда смеялись и смеялись, и когда они услышали это Чу Сисюнь, они просто не рассмеялись.

Итак, Синьи продолжал говорить, в то время как Чу Силян еще не говорил. Моя госпожа сказала, что у доктора Ли есть лекарство от боли в теле, поэтому я попросила доктора Ли прийти.

И Чу Силян всегда был самым запретным способом похудеть с помощью яблочного уксуса против существования Бу Цин Юнь, так что Думая об этом, потеря веса с помощью бисквитных таблеток Бу Фэйян не могла помочь, но он тихо вздохнул, думая об этом, после того, как это дело закончится, он должен Таблетки для похудения для детей, вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса объясните ему для много времени Бу Фэйянь сказала, что можно похудеть с помощью яблочного уксуса, HRM Readers Choice, и увидела, как Цин Юнь неподвижно смотрела на нее.

Это всего лишь день, и Синьи естественно может это почувствовать. Можно утяжелить яблочный уксус Этим утром, когда она пошла в Дом внутренних дел к бестселлерам Amazon, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, попросить зеленый чай. Потеря веса до и после можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. Нагреватель лучше всего поднятие тяжестей для похудения Топамакс фентермин отзывы о потере веса в доме, Дом можно похудеть с яблочным уксусом Выбор читателей HRM У внутренних дел появилось много новых лиц.

Нет фигуры Chu Paleo Diet Weight Loss чая для похудения Xiliang. Он думал, что никогда не вернулся в одночасье.

Самое главное — свадьба. Но можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса Фейян кивнул и сказал, что Amazon Best Sellers может похудеть с помощью яблочного уксуса тихим голосом, чай для людей, сидящих на диете для похудения Чу Силян Увидев ее слова, она засмеялась жиросжигателям, которые не повышают кровяное давление несколько раз протянула руку, чтобы ущипнуть Бу Фейян за ухо, с провокационными пальцами между пальцами.

Даже если бы это был только самый простой способ похудеть, я действительно мог бы похудеть с яблочным уксусом. HRM Readers Choice доволен. Услышав это, Бу Фейян быстро посмотрел на него.

Есть ли таблетки для похудения?

Итак, какие хорошие таблетки для похудения, которые работают, ждал, когда Чу Силян использует метформин для похудения, чтобы передать себе официальную форму, но когда он увидел, Чу может ли вы похудеть с яблочным уксусом, Силян пришел Палео-диета для похудения, сидящего на диете. для похудания, тощего человека с плоским животом за одну неделю он выбросил официальную форму.

Бу Фейян все еще немного хотел спать. Она выглядела ошеломленной, лучшие упражнения для сжигания жира на прессе были действительно милыми, Чу Силян очень понравилась ее ошеломленная внешность, поэтому она опустила голову и нежно поцеловала ее в лоб.

После разговора он повернулся и Таблетки для похудания для детей можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, следуя Chu Amazon Best Sellers, вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса Xiliang полностью.

Chu Paleo Diet Weight Loss чай для похудения Xiliang был любим лилией allen Weight Lose Weight Pills For Kids вы можете похудеть с яблочным уксусом от нее. может похудеть с помощью яблочного уксуса Вызвать несколько раз низкую улыбку, Очевидно, в очень хорошем настроении Вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса. люди, это действительно худеть с яблочным уксусом трудно сопротивляться, если вы действительно так по мне скучаете, вы можете похудеть без упражнений для меня в любое время.

Бу Фэйянь повернул голову, может ли метформин вызвать потерю веса, и посмотрел, и увидел, что человек может похудеть с помощью яблочного уксуса Вэй Цзянь.

Однако эта горечь длилась недолго, прежде чем Бу Фейянь наполнили «Таблетки для похудания для детей» чем-то мягким и сладким.

Это уже остановлено. Бу Фэйянь замаскировал себя и Бай Цин, и даже он не смог этого вынести.

Подойдя к ней, она протянула руку и коснулась чая, необходимого для похудения, для естественного похудания, сжимая его несколько раз.

Тогда он заговорил, и он снова заговорил. Там вы можете похудеть с яблочным уксусом. Выбор читателей HRM был Палео-диета. Чай для похудания для похудения. Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. HRM Readers Choice. Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. HRM Readers Choice. Помогите вам похудеть, лаская его голосом. Палео-диета. Чай для похудания. Тогда вы говорите о том, кто осмелится научить вас, кто осмелится научить нашу императрицу, я буду лечить его, оскорбляя амазонку, лучшие таблетки для похудения для вас.

Вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса. Каждый изо всех сил работает с собственными финансовыми ресурсами, надеясь, что вы сможете похудеть с помощью яблочного уксуса, чтобы получить последнюю фортепианную ноту, сыгранную девушкой сегодня вечером.

Но можете ли вы похудеть с яблочным уксусом лучшая таблетка темного рынка для похудения Feiyan s Lose Weight Pills For Kids текущая ситуация, потеря веса лекарства от кровяного давления его глаза все еще падают похудеть смузи в короле смузи на теле Чу Силяна, было несколько неясное значение в его глазах таблетки для похудения super x Где кто-то сказал вам, вы забыли, что я тоже врач Это лекарство от ран явно похоже на дикая потеря веса для серьезно раненых.

Когда Bu Feiyan упражнения для похудения сказали это, Chu Xixun Lose Weight Pills For Kids можно похудеть с яблочным уксусом глубоко вдохнул. А потом сказал Сансао, я виню себя.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что Чу Силян сделал бы, если бы вы были мертвы? Он все еще здравомыслящий сейчас, только потому, что вы можете похудеть с помощью яблочного уксуса вы еще живы вики для набора веса.

Пожалуйста, войдите, доктор Ли. После того, как он закончил говорить, он повернулся и взглянул на Ли Хунжуй, который стоял у ворот, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса во дворе.

Почему бы тебе не взять ее на задний двор, чтобы попробовать. Бу Фейян опустила глаза и резко сказала, теряя вес везде, кроме живота.

Она не пила чай для людей, сидящих на диете Paleo Diet, для похудения t осмелилась подвергнуться нападению демона, она могла только улыбнуться, погладить руку роковой женщины и 30-дневные испытания для похудения вес с яблочным уксусом сказал слабо вы худеете с яблочным уксусом можете ли вы похудеть с яблочным уксусом императрица можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса Вам, Amazon Best Sellers можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса, естественно, вы не можете похудеть с помощью яблочного уксуса, HRM Readers Choice соответствует требованиям императрицы можете ли вы похудеть с помощью яблочного уксуса Как похудеть доброта .

Ван, похудевшая за 15 дней, императрица сказала, что она последний раз пила чай для похудевшей Палеодиеты на ночь похудания, поэтому, пожалуйста, побеспокоите имперского врача и помогите ей найти пульс.

Она на самом деле загипнотизировала многих людей, но Цин Юнь посадила Гу на свое тело, и можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. не смею действовать опрометчиво.

По его словам, он снова зажал нос Бу Фейяню «Таблетки для похудания для детей».Даже подавитель аппетита для высокого кровяного давления, хотя есть Таблетки для похудения для детей, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. был жалобой во рту, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса. Бу Фэйянь увидел это, потер нос и потянул Бай Цина.

Он все еще может похудеть с яблочным уксусом рядом с ним. Следуя за человеком, этот человек был именно тем человеком, который отвечал за создание чая для людей, сидящих на диете для похудения. Императорская гробница, которую Чуси может похудеть с помощью яблочного уксуса, обнаружила в тот день.

Он всегда может нечаянно согреть свое сердце. На этот раз мы с Чу Силяном уехали из Пекина, но они все скрывали от них.

Чу Силян протянул руку и можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса, поднял запястье Бу Фейяня на макушку, и широкие рукава мгновенно соскользнули вниз, показывая, можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса можно ли похудеть с яблочным уксусом How To Slim Down синяки можно похудеть с яблочным уксусом ее запястье.

В последнее время эти два человека все меньше и больше были вместе, поэтому, естественно, я надеюсь, что вместе буду все больше и больше уставать.

Ван, императрица сказала, что прошлой ночью она простудилась, поэтому, пожалуйста, побеспокойте имперского врача и помогите ей найти пульс.

можно ли похудеть с яблочным уксусом Худеем, ничего не делая, диетический чай для похудения

Защитник Brooklyn Nets Кайри Ирвинг принимает участие в практике

Защитник «Бруклин Нетс» Кайри Ирвинг приблизился к возвращению после почти двухмесячного выхода из состава из-за травмы плеча, участвуя в своей первой полноценной тренировке с командой в четверг в учебном центре HSS.

«Сегодня был хороший опыт», — сказал Ирвинг. «Сегодня у нас наконец-то была тренировка, так что у нас была возможность покататься вверх и вниз, примерно пять на пять, что было неплохо. Мы просто видим, чем мы закончим в ближайшие несколько дней. Мы реалистично проведем переоценку завтра, посмотрим, что я буду чувствовать завтра. Потом поедем в субботу, возможно, еще одна тренировка, скорее всего, четыре на четыре, пять на пять. Я стараюсь набрать как можно больше тренеров и игроков, у нас мало парней. Ребята играют 38 минут 37 минут, поэтому я стараюсь уважать и их тела.У нас здесь есть несколько парней, которые бегают четыре на четыре, я занимаюсь этим последние три или четыре дня. Так что это было неплохо.

Последний раз Ирвинг играл в Денвере 14 ноября, и с тех пор он не попадал в список из-за удара плеча в каждой игре Нетс. Он встретился со средствами массовой информации впервые после травмы в прошлую субботу и сказал, что 24 декабря ему сделали прививку кортизона.

«Есть много разных мышц, поэтому, когда у вас есть такое ущемление, ваши мышцы, которые обычно помогают плечу. двигаясь или скользя правильно, они начинают отключаться », — сказал Ирвинг.«Итак, я начал сильно терять в весе, я начал сильно терять силу, а затем, по прошествии этого времени, вам нужно восстановить их. Его быстрее потерять, чем получить. За те две недели после игры в Денвере я сильно потерял силы только потому, что отдыхал и пытался вернуться на площадку. Я начал делать упражнения слишком рано, это было неудачей. Так что за последние полтора месяца произошли вещи, которые действительно поставили меня в такое положение. Но после кортизона это дало мне отличную ступеньку, чтобы продолжить прогресс и вернуться на пол.

В четверг Ирвинг сказал, что за последние полторы недели он постепенно увеличивал свои тренировки, начиная с занятий два на два и поднимаясь по лестнице, а затем перешел к полноценной работе пять на пять в четверг. упражняться. По словам главного тренера Кенни Аткинсона, он работал как со стартовым, так и со вторым подразделением Бруклина, и Ирвинг сказал, что у него нет никаких ограничений в своих тренировках, за исключением регулярного ухода за плечами, который, как он ожидает, станет частью его программы в долгосрочной перспективе.

«Это однообразие, однообразие, братан.Честно говоря, это часть реабилитации, так что вы должны принять это и подтолкнуть себя », — сказал Ирвинг. «Ты знаешь, как это бывает, просто попробуй заставить свое тело сбить ржавчину. Это мое плечо для стрельбы, поэтому я двигаюсь правильно, в первую очередь, на драйвах, мне нужно немного перемешать и просто поработать над своими поплавками, поработать над своим касанием обода, но это со временем. Надеюсь, у меня появятся игровые представители в дополнение к этой практике, но, вероятно, на следующей неделе или около того, их может быть меньше, но я собираюсь дать себе неделю и просто посмотреть, что мы будем делать дальше с другим. оценка.»

Перспектива потенциального возвращения Ирвинга возникает, когда« Нетс »переживают серию из семи проигрышей после проигрыша во вторник вечером от« Оклахома-Сити ». Появление его на площадке было долгожданным событием для Нетс.

«Только его присутствие. Забудьте о баскетболе, это его личность », — сказал Аткинсон. «Нам нужен был толчок. Это было отличное время. Я думаю, нам нужно было поднять боевой дух, а у него определенно есть тот тип личности, который освещает комнату. И он может осветить суд, так что это помогает.Но это было удачное время ».

Двукратный защитник НБА, Ирвинг дебютировал в Бруклине с 50 очками против Миннесоты 23 октября, а двумя ночами спустя выиграл у« Никс »в Barclays Center. В первых 11 играх Бруклина он набирал в среднем 28,5 очка, 7,2 передачи и 5,4 подбора за игру. На тот момент Нетс занимали 10-е место в рейтинге атак в лиге (108,5). С 16 ноября период, в котором Нетс были Также без Кэрис ЛеВерт до прошлой субботы нарушение Бруклина занимало 28-е место (103.8).

В отсутствие Ирвинга Спенсер Динвидди перешел в стартовый состав и набирал в среднем 24,8 очка за игру, 14-е место в НБА с 16 ноября, плюс 6,9 передачи, 13-е место в лиге.

«Он проделал отличную работу, — сказал Ирвинг. «Мы должны отдать ему должное, но мы должны оказать ему некоторую помощь в нападении и поставить его в некоторые моменты, которые могут сделать его успешным и вывести его из игры. Затем, когда я вернусь, а Кэрис вернется, тогда мы просто выясним, в чем преступление и как заставить наш фронт из трех стражников работать действительно хорошо.А затем выберите время, в течение которого мы проводим время вместе и когда мы расстаемся. Но ребята проделали большую работу. Мы делаем все, что в наших силах.

«Мы собираемся внести некоторые коррективы в нападении, но в обороне у нас все хорошо. Мы играли в игры, дошли до четвертой четверти. Здесь четверть, там несколько минут. Все сводится к тому, чтобы делать броски в нападении и снижаться, когда они начинают ловить в ловушку, мы должны принимать правильные решения. Но эти ребята очень хорошо учатся.Я отдаю им должное за то, что они смогли сделать. Теперь нам просто нужно продолжать расти с этого момента ».

После возвращения Ирвинга будет принято решение о составе. Он и ЛеВерт начали сезон в качестве стартовой тыловой зоны, и Динвидди отличился в ведущей роли в их отсутствие.

«Очевидно, с этим тандемом будет сложно бороться, — сказал Аткинсон о комбинации Ирвинг / Динвидди. — И Спенсер, очевидно, может легко защищаться от мяча — он 6-6 — так что это тоже хорошо.А Спенсер — двусторонний игрок. Приятно думать, что бы это могло быть. Пример того, что делает Оклахома-Сити: у вас могут быть Кэрис, Кайри и Спенсер. Знаете, это явно было в первоначальных планах. Это было в наших планах. Дела просто пошли … Да, вы могли бы сыграть их в финальном составе. Я бы без колебаний сделал это вообще ».

Несмотря на свое отсутствие, Ирвинг занял второе место среди защитников Восточной конференции по итогам голосования болельщиков Матча звезд, опубликованного в четверг.Ирвинг принимал участие в шести из семи последних Матчей всех звезд и стал самым ценным игроком Матча звезд в 2014 году.

«То есть, я сказал это на днях. Это лига развлечений, и я думаю, что я приложил много усилий в этой лиге, чтобы быть там вне зависимости от того, играю я или нет », — сказал Ирвинг. «А если вы хотите увидеть Матч всех звезд, то я тоже проголосую за себя. Я серьезно. Я собираюсь пойти туда, мы собираемся устроить шоу, но в то же время я испытываю чувство уважения ко всем ребятам, которые играли на протяжении всего сезона.Они так же заслуживают того, чтобы оказаться в этом месте. Фанаты сделают свою работу по голосованию за то, кого они хотят видеть там, но когда я вернусь, пожалуйста, поверьте, я собираюсь что-то подтолкнуть, а также приведу с собой товарища по команде. Я собираюсь подтолкнуть его (Динвидди) туда тоже. Посмотрим, что произойдет, но первоочередной задачей является выздоровление и возвращение к моим товарищам по команде ».

Как лайнмены нападения НФЛ избегают обеда на 5000 калорий и преобразуются, уходя на пенсию

Это 3 ф.м., а Джо Томасу нужно поесть. Он едет со своей семьей, но проголодался. Неужели голод? Он не знает. На протяжении всей своей карьеры в НФЛ в атаке с «Кливленд Браунс» Томас был приучен к тому, чтобы есть каждые два часа, потому что от этого буквально зависела его работа.

Томас находит Макдональдс по GPS. Это будет быстро — только немного топлива между обедом и ужином. Он заказывает два двойных чизбургера, два McChickens, двойную четверть фунта с сыром, один большой заказ картофеля фри и большую порцию Dr.Перец.

«Или другой сладкий напиток», — сказал он недавно. «Просто добавить 500 калорий, простой способ».

2 Сопутствующие

Было нелегко сыграть 10 000 последовательных снимков или отразить самые взрывные футбольные пасы. Но Томасу было так же трудно поддерживать тело весом более 300 фунтов. Ему пришлось съесть ненасытное количество еды. Вот потенциальный день из жизни:

• Подумайте, завтрак: четыре куска бекона, четыре звена сосисок, восемь яиц, три блина и овсянка с арахисовым маслом, а затем утренний протеиновый коктейль.

• Обед? Возможно, макароны, фрикадельки, печенье «и, может быть, салат, отличный, да что угодно» из столовой команды.

• На ужин Томас мог сам съесть целую детройтскую пиццу, а затем последовать за ней с рукавом печенья Thin Mint Girl Scout и тарелкой мороженого. И, наконец, перед сном он выпивал еще один протеиновый коктейль.

«Если бы я провел два часа без еды, я бы буквально отрезал тебе руку и начал есть», — сказал бывший нападающий лайнмен.«Я чувствовал, что если я пропущу прием пищи через два часа, я потеряю вес, и у меня будут проблемы. Это был мой образ мышления. Мы взвешивались по понедельникам, и если я потерял 5 фунтов, мои тренер собирался устроить мне ад «.

Избыток еды — не так гламурно, как кажется. На самом деле, «трудоемкий» было бы лучшим словом. На протяжении всей своей карьеры Томас просыпался посреди ночи и «подавлял Тамса». Он полагался на обезболивающие и противовоспалительные препараты, и у него была постоянная изжога.

Затем Томас ушел на пенсию в 2018 году. «Когда вы начинаете есть и заниматься спортом, как нормальный человек, — сказал Томас, — польза для здоровья потрясающая». Он не только выбросил безрецептурные лекарства, но и его кожа очистилась, его практика йоги улучшилась, и он чувствовал себя менее раздутым. В течение шести месяцев 60 фунтов растаяли с его игрового веса в 325 фунтов. К сентябрю 2019 года TMZ подхватили трансформацию Томаса, озаглавив статью: «Бывший толстый парень из НФЛ … ВЫГЛЯДИТ КАК ИЗОБРАЖЕННОГО ГРЕЧЕСКОГО БОГА».

«Я просто здорово посмеялся», — сказал Томас.«Разве это не типичная жизнь лайнмена? Одиннадцать лет в НФЛ, и все, что я сейчас знаю, это бывший толстяк из НФЛ».

Томас — последний пример нападающего лайнмена, который после ухода на пенсию вернулся к нормальному здоровому образу жизни после переедания и передозировки лекарств во время своей карьеры в НФЛ. Его путешествие может показаться драматичным, но это не редкость.

Давний игрок команды San Francisco 49ers Джо Стейли, сыгравший в последнем Суперкубке, уже пожертвовал пять мешков для мусора и купил все новые ремни, так как его талия уменьшилась с 40 до 36 дюймов, и он потерял 50 фунтов.Бывший гвардеец Балтиморских воронов маршал Янда сбросил 60 фунтов за три месяца, увеличившись с 6000 калорий в день до 2000. Ник Хардвик, Джефф Суббота, Алан Фанека и Мэтт Бирк — все бывшие большие парни, которые теперь выглядят как оболочки самих себя, что привлекло внимание таблоидов. Список можно продолжать и продолжать.

Так как же им это удалось? Мы взяли интервью у девяти бывших нападающих линейных игроков о том, на что они пошли, чтобы набрать массу, и их секретах похудения после того, как повесили бутсы.Игроки откровенно говорили о неуверенности в своем внешнем виде, возмутительных диетах, борьбе с расстройствами пищевого поведения и о краткосрочных и долгосрочных последствиях для здоровья, связанных с поддержанием игрового веса в течение стольких лет.

«Тренируйтесь против расстройства пищевого поведения»

Бывший атакующий игрок Джордан Гросс провел за «Каролина Пантерз» 167 игр за 11 сезонов. Он был профессиональным боулером трижды, попал в команду All-Rookie в 2003 году и начал с правильного подката для Panthers в Суперкубке XXXVIII.Затем он ушел на пенсию в 2014 году и за шесть месяцев похудел на 70 фунтов.

«Поклонники знают меня больше за похудение, чем за все, что я делал за всю свою карьеру», — сказал Гросс.

• Большие вопросы »| Рейтинг мощности »
• Бесплатное агентство: Трекер» | Оценки »
• Драфт: Всего 255 подборок» | Сорта »
• Fantasy: Шпаргалки» | Прогнозы »
• Расписание на 2020 год» | Больше новостей NFL »

Хотя такая потеря веса может быть вдохновляющей, она также указывает на нездоровые отношения с едой, которые развиваются у многих наступательных лайнменов, как правило, еще со времен колледжа.Фанека, выбранный на драфте «Питтсбург Стилерс» в 1998 году в первом раунде, который начал карьеру в 201 раз с тремя командами, вспоминает, как его тренер в LSU однажды отчитал всю линию нападения за то, что «выглядел как кучка фаршированных сосисок», бросив им вызов терять полкило в день. Позже ему сказали, что он должен получить больше.

Томас прямо говорит об этом: «Вы тренируете себя, чтобы иметь расстройство пищевого поведения, как вы относитесь к еде, когда вы в НФЛ, и пытаться депрограммировать это — настоящая проблема.«Проблемы с телесным представлением и самооценкой могут усугубляться, поскольку этим спортсменам говорят, что их ценность, по сути, можно измерить в калориях и фунтах.

« У меня всегда была неуверенность в том, что быть большим, когда дело доходило до свиданий, разговоров с женщинами и «Я не хотел быть таким большим, — сказал бывший центр / защитник Tampa Bay Buccaneers и Atlanta Falcons Джо Хоули. — Я не хотел быть таким большим, но мне пришлось это сделать, потому что я любил футбол и это была моя работа»

Начнем с того, что большая часть веса является искусственной.Как отмечает Гросс, «от природы не так много людей», но набрать вес было необходимо для игры на высшем уровне и зарабатывания миллионов долларов. Гросс, например, потреблял огромное количество белка каждый день во время игры, в том числе шесть кусочков бекона, шесть омлет, два 50-граммовых протеиновых коктейля, четыре сваренных вкрутую яйца и две куриные грудки — все до 14:00. после полудня.

Это несколько новое явление, по словам доктора Арчи Робертса, драфта 1965 года Джетс, который впоследствии стал кардиохирургом.В 2001 году Робертс стал соучредителем фонда «Живое сердце», который ежегодно проводит медицинские осмотры футболистов, вышедших на пенсию. «В 1990-х годах был толчок, который подсказал некоторым людям, что увеличение веса может сделать эту игру более эффективной и захватывающей», — сказал Робертс. «Потому что более крупные нападающие могли дольше сдерживать оборонительный рывок, чтобы квотербек мог бросить мяч по полю, что приводило к более зрелищной игре в пас».

Игровые веса начали расти по всей лиге, особенно на линии. Согласно исследованию Elias Sports Bureau, средний вес стартовых линейных игроков в атаке составлял 254,3 фунта в 1970 году. К 1990 году он подскочил до 276,9 фунтов, но наибольшее увеличение веса произойдет в следующие 10 лет. Десять лет спустя средний стартер O-line зарегистрировался на отметке в 309,4 фунта. Сегодня их число составляет 315, что более чем на 60 фунтов тяжелее, чем 50 лет назад.

Хоули обычно играл от 295 до 300 фунтов, но на пятом году в лиге он перешел на палеодиету и ел чисто. Он потерял от 10 до 15 фунтов и сыграл в следующем сезоне с 285. «Было трудно удерживать вес, питаясь таким образом, но я чувствовал себя намного лучше, — сказал Хоули. «У меня было столько энергии, я не был таким апатичным».

Затем он повторно подписал контракт в Тампа-Бэй.

«Поскольку меня немного подталкивали, играя в атакующей линии, они сказали мне, что мне нужно набрать вес», — сказал Хоули.«Поэтому я перешел на более нездоровую диету, из-за которой я чувствовал себя, ну, не так хорошо. Но это то, что мне нужно было делать, чтобы играть».

«Худощавый лайнсмен не поможет, потому что вам нужно будет создать больше сил, чтобы остановить этих больших парней», — сказал Томас. «Инерция становится проблемой. Я большой, толстый парень, ты бежишь на меня, тебе не нужно создавать столько силы, потому что я просто тяжелее, толще и у меня больше массы».

Преимущества похудения

Хотя эта масса помогает в полевых условиях, могут возникнуть осложнения для здоровья.В мае USA Today опубликовала целую колонку, в которой интересовалась, не более ли подвержены серьезным осложнениям COVID-19 из-за своего размера линейные монтеры нападения. Робертс предупреждает, что массивное увеличение веса также может привести к ожирению. «Что затем влияет на их сердце, легкие, почки и их разум», — сказал Робертс. «Это не доказано, но это также может быть связано с болезнью Альцгеймера и, возможно, черепно-мозговой травмой».

Когда игровая карьера заканчивается, многие игроки должны оценить, стоит ли нести лишние килограммы.Многие решили уменьшить размер.

Фанека, давний защитник «Стилерс», вспоминает день, когда он потерял 30 фунтов. Он играл на полу со своей дочерью и встал, не «исполнив старик крякнув». «Я просто встал, без проблем», — сказал Фанека. «И я подумал:« Вау, это здорово »».

• Все 259 ответов | Класс каждой команды
• Драфтовые оценки Кипера для каждой команды
• Любимый выбор Макшея для всех 32 команд
• Нация НФЛ: анализ каждого выбора
• Раунд 1: Кипер | МакШей | NFL Nation
• Отчеты разведки | Больше чернового покрытия

Томас сказал, что когда он весил 300 фунтов, его тело болело бы, если бы ему пришлось постоять несколько минут.Гросс сказал, что ненавидит пот. «Я бы просто все время обильно потел», — сетовал он. «Моя жена могла бы переохлаждаться из-за того, что в комнате все время было так холодно»

Хардвик, центр тогдашнего Сан-Диего Чарджерс, который набрал 308 баллов, сказал, что его первоначальной мотивацией для похудения было снижение давления со стороны своего тела. (Согласно апрельскому выпуску информационного бюллетеня Гарвардской медицинской школы, каждый дополнительный фунт, который вы несете, создает примерно 4 фунта нагрузки на коленные суставы.)

«Но есть еще и материальный аспект», — сказал Хардвик.«Вы хотите иметь возможность носить более прохладную одежду, ходить в магазины и начинать делать покупки прямо со стойки. И это какое-то время заманчиво. Потом это проходит, и вы успокаиваетесь, и люди перестают волноваться каждый раз, когда видят вас. И вы просто снова почувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре ».

Стейли, хотя и застенчиво, признает, что ему нравится, что его мускулы становятся более рельефными.

«Как атакующий лайнмен, вас всегда называют этой большой, огромной, не спортивной каплей», — сказал Стейли.«Линейные нападающие играют в фильме, и они всегда 500 фунтов. Тогда у вас появляется возможность снова быть здоровым, и все усилия, которые вы вложили в футбол, вы вкладываете в это. Это дает вам однажды сосредоточиться. ты уходишь на пенсию. Это немного напрасно, но я начинаю видеть пресс, которого я всегда хотел. И это отчасти захватывающе ».

О, то, что мы едим …

Есть два типа нападающих: те, кто должен искусственно прибавлять в весе, и те, кто от природы крупный.

«Я последний, — сказал Дэмиен Вуди, давний линейный игрок НФЛ и нынешний аналитик ESPN. «Я мог буквально дышать и вдыхать и набрать 5 фунтов». Во время летнего скачка роста после второго года обучения в средней школе Вуди вырос на 6 дюймов и набрал 70 фунтов. К тому времени, когда он поступил в Бостонский колледж, он уже весил 300. «Для меня никогда не было проблемой набрать вес», — сказал он.

Другая группа? Набор веса может стать всепоглощающим видом спорта, который часто начинается в студенческие годы.Возьмем, к примеру, Хардвика, который в старшей школе боролся в весовой категории до 171 фунта. Он поступил в Purdue на стипендию ROTC, пробился в футбольную команду и набрал 295 баллов, намазав за ужином 2 фунта говяжьего фарша на несколько лепешек. Хардвик также выпил 600- или 700-калорийный протеиновый коктейль перед сном и поставил будильник, чтобы выпить такой же коктейль в 3 часа ночи.

В этом году на комбинате НФЛ Бен Барт стал темой разговоров после того, как рассказал о своем любимом смузи: семь яичниц-болтун, «большая кадка» творога, крупы и арахисового масла. , банан и Gatorade.Ежедневная доза этой смеси добавила 59 фунтов к 6-футовому росту Барта, что помогло ему превратиться из тайт-энда третьего дивизиона III в Сент-Джонс (Миннесота) в пика четвертого раунда Джексонвилл Ягуарс в качестве наступления. путевой обходчик.

«Я бы просто бросил все это, а потом заткнул нос», — сказал Барт. «В темноте. Иногда я давился кляпом. Это то, что тебе иногда приходится делать».

Крис Бобер, бывший лайнсмен New York Giants и Kansas City Chiefs, явился в Университет Небраски в Омахе с весом 225 фунтов, что было слишком мало.Он ел все, что попадалось в его руки, что было трудно для студента колледжа, «который был изрядно разорен». Это было особенно сложно летом, когда он по своей природе сжигал калории на своей строительной работе. Если бы Бобер пошел в «Метро», он бы купил не один фут длиной, а два. В Taco John’s он заказал упаковку тако из 12 штук и фунт картофельного оле, что в сумме дает обед с почти 5000 калориями.

Когда Томас был в Висконсине, любой игрок, пытающийся набрать вес, мог после тренировки взять с собой упаковку емкостью 10 унций жирных сливок с добавлением сахара и сывороточного протеина.Он предполагает, что молочный напиток потреблял около 1000 калорий в день — и он погнался за этим с помощью 50-граммового протеинового коктейля по дороге в класс.

Как и Хардвик, Стейли, который поднялся с 215 фунтов до 295 фунтов в Центральном Мичигане, когда он переходил от тайт-энда к наступательной линии, обычно ставил для себя будильник каждый день в 2 часа ночи. «гейнерские коктейли», в каждом из них, вероятно, 2000 калорий », — сказал Стейли. «Я просыпался посреди ночи, потом возвращался в постель.

Хотя Стейли работал со своим тренером по силовой подготовке из колледжа, чтобы убедиться, что он набирает «хороший вес» — наращивает мышцы без лишнего жира, — неестественные привычки в еде сказались на себе. «Я был раздут в течение четырех лет подряд», — сказал он. Стейли сказал: «Знаешь, когда ты переедаешь после действительно хорошего ужина в итальянском ресторане, ты просто ешь все эти блюда и чувствуешь себя отвратительно? Так я чувствовал себя все время в колледже ».

Ежедневный план питания Ника Хардвика

Стейли больше не подходил к одежде, в которой он приехал в Центральный Мичиган, но не мог позволить себе покупать новую, поэтому постоянно брал взаймы у товарищей по команде.Большинство лайнменов нападения признают, что они в значительной степени жили в командных тренировках. «Мне повезло, в конце 1990-х — начале 2000-х все мешковатое было в моде», — сказал Гросс. «Так что с 250 на 300 это не было серьезной сменой гардероба. Талия стала большой, но эластичные завязки были моим лучшим другом».

Привычки продолжаются в НФЛ. Многие игроки постарше считают, что коллективный договор 2011 года, запрещающий проводить тренировочные сборы два дня в день, стал поворотным моментом. Раньше это было похоже на их студенческие дни.«Если бы летом в Южной Каролине я тренировался два раза в день, сражаясь с Джулиусом Пепперсом, я наверняка сжигал 10 000 калорий», — сказал Гросс.

Итак, в конце каждого дня в тренировочном лагере в колледже Уоффорд Гросс подсчитал до 15 тысяч на автомате для мягкой подачи, затем смешал это с четырьмя чашками цельного молока и тремя домашними шоколадными печеньями (которые, по мнению Гросса, около 850 калорий каждый) и шоколадный сироп Hershey’s. «Это все возбуждающие продукты, такие как сахар и молочные продукты, — сказал он, — я не собираюсь говорить, что это ужасно; было довольно круто есть такие продукты.Но вы предъявляете очень большие требования к своей пищеварительной системе. У меня всегда был газ. Мне всегда приходилось пользоваться ванной. У меня было вздутие живота, потому что я все время был таким сытым ».

Стремление быть самым большим проигравшим

Среди нападающих лайнменов распространен рефрен: если вы не худеете в первый год вне лиги, вы

Через четыре года после ухода на пенсию Вуди весил 388 фунтов и согласился появиться на канале NBC «Самый большой неудачник». Вместо того, чтобы поднимать тяжести и концентрироваться на взрывных импульсах, Вуди попросили более длительные кардио и тренироваться в течение выносливость.«Это полностью отличалось от того, чему я научился и чему тренировался всю свою жизнь», — сказал Вуди. «И это было тяжело. Типа, чувак, это было действительно тяжело».

Вуди похудел на 100 фунтов на шоу, а затем вернул все это обратно.

Итак, он просто принимал свой вес до прошлого года, когда 42-летний мужчина переделал свой подвал в тренажерный зал. «Я хотел правильно похудеть», — сказал Вуди. «Устойчивым образом».

• Лучшие и худшие результаты НФЛ в 2010-х
• Все десятилетие: Лучший игрок каждой команды
AFC: Восток | Север | Запад | Юг
NFC: Восток | Север | Запад | Юг
• Внутренние тенденции десятилетия для всех 32 команд
• Лучшие команды и игроки десятилетия

Вуди заманил жену и детей присоединиться к своей миссии.По вечерам в воскресенье они готовят еду. И каждый день Вуди спускается в подвал, чтобы оставаться активным. Он предпочитает велосипед Peloton — «Я так сильно бью», — сказал он, — но также использует гребной тренажер и выполняет «все виды упражнений, чтобы мне не было скучно». Хотя он по-прежнему поднимает тяжести, он сосредотачивается на более легких вариантах и ​​большем количестве повторений. «Я больше не нагружаю свою спину; я не поднимаю лишний вес, чтобы потенциально навредить себе», — сказал Вуди. «Потому что это уже не главное».

14 июня Вуди написал в Твиттере, что с 23 марта он похудел на 50 фунтов, «и мои суставы уже прыгают от радости.«

Это непросто. И в течение многих лет игроки чувствовали, что они сами по себе в своем путешествии по снижению веса.

« НФЛ не дает вам никаких указаний, как это сделать ». Бобер сказал: «Они просто такие:« Хорошо, увидимся! » Вы должны взять на себя ответственность, чтобы понять это. И по мере того, как я становился все старше и старше, я заметил, что управлять им становится все труднее и труднее, если вы не потеряли его сразу. «

Вскоре после последнего CBA в 2011 году была создана Ассоциация игроков НФЛ» «Доверие», которое временный исполнительный директор Келли Мехртенс описывает как VIP-консьерж-службу, предоставляющую игрокам преимущества, которыми они могут воспользоваться при выходе из лиги.В рамках целостного подхода Trust приглашает игроков в Exos (где они могут тренироваться, проходить физиотерапию и консультации по питанию), предлагает им членство в YMCA и организует медосмотр и консультации со специалистами в больницах по всей стране.

The Trust, как объясняет Мертенс, занимается выяснением того, почему одни ребята переходят к своей жизни после игры более успешно, чем другие, и как они могут помочь преодолеть этот разрыв. «Это заработанные льготы», — сказал Мехртенс.«Поэтому мы хотим, чтобы ребята воспользовались тем, что они уже заработали».

Фонд «Живое сердце» доктора Робертса, партнер NFLPA, три раза в год проводит проверки здоровья бывших игроков. Любой человек с ИМТ 35 или более приглашается присоединиться к шестимесячной программе под названием «Самый большой неудачник» (хотя эта программа не транслируется по телевидению). На данный момент через это прошли около 50 игроков. Большинству из них за 40, самому старшему участнику 80 лет. «Это просто показывает, что никогда не поздно найти мотивацию для достижения своих целей», — сказал ведущий тренер Эрик Бешор.

Бешор сказал, что большинство участников программы «Самый большой неудачник» страдают диабетом или преддиабетом. Однако по прошествии шести месяцев, когда они взяли курс на устойчивые изменения образа жизни, многие отказались от инсулина, отказались от лекарств от артериального давления, стали лучше спать и сообщили об улучшении общего настроения.

«Удивительно, сколько из них могут похудеть все эти годы спустя», — сказал Робертс. «Но с точки зрения того, могут ли они обратить вспять ущерб, который мог быть нанесен в промежуточный период, когда они играли в крупный футбол, на годы спустя, трудно дать количественную оценку, потому что у нас еще нет долгосрочных данных.»

Вести здоровый образ жизни

Чтобы похудеть, Стейли отказался от большинства углеводов, кроме овощей. Он очистил свой дом от своих любимых пороков, чипсов и сальсы, а теперь перекусил сырой брокколи и соусом Бичин — миндалем. Стейли сказал, что теперь ест с умом и умеренностью. «В НФЛ я всегда ел, когда был голоден, и все, что было доступно, — сказал он. — Если бы это был лосось, отлично. Если бы это была замороженная пицца, я бы тоже ее съел ».

Хоули, вышедший на пенсию в 2018 году, пожертвовал большую часть своего материального имущества на благотворительность и живет в фургоне и Airbnb по всей стране. Он сказал, что все дело в том, чтобы заставить его мозг есть только до тех пор, пока он не почувствует себя сытым, и не есть до тех пор, пока он не сможет больше есть. Прерывистое голодание стало огромным инструментом для Хоули ростом 6 футов 3, который похудел с 60 фунтов до 240. Он редко завтракает и старается придерживаться 24-часового голодания в неделю — обедает за 6 или 7 часов.м., а потом вообще не есть до 18-19 часов. следующей ночью. Иногда он даже заставляет себя соблюдать 36-часовой пост.

Хоули был связан с другими бывшими крупными парнями, такими как Хардвик, с которым он познакомился на «Мосте к успеху», программе перехода НФЛ для отставных игроков.

«Но это не такое большое сообщество, как мне хотелось бы», — сказал Хоули. «Я на самом деле работаю над созданием онлайн-сообщества для парней. Это единственное, чего мне не хватало. Всю свою жизнь я был частью раздевалки с командой, а затем в 30 лет ты попадаешь в реальный мир, и никто не знает, на что похож этот опыт.»

Хардвик сказал, что он работает над электронной книгой с планом своего плана диеты для людей, которые хотят быстро похудеть и не прибегать к нему.

Многие игроки, опрошенные для этой истории, сказали, что они действительно чувствуют себя лучше и им нравится. они выглядят, быстрая потеря веса привела к неприглядным растяжкам и избыточной обвисшей коже (один игрок, пожелавший остаться неизвестным, сказал, что он косметически удалил ее). Хардвик и Гросс также предупреждают о том, что с ними случилось: они были настолько одержимы с потерей веса, что зашло слишком далеко.

Хардвик вспоминает, как взвешивался после занятий горячей йогой в январе 2015 года. На весах было 202 фунта. «Отлично», — подумал он про себя. «Еще 3 фунта, и будет 199». Но потом он взглянул на свой профиль в зеркало и не узнал себя.

«Если наступит апокалипсис, я не смогу защитить себя или свою семью», — сказал он. Хардвик пошел домой и начал переедать, чтобы поправить здоровье. С тех пор он колеблется между 220 и 230, что, по его мнению, является для него нормальным весом.

Гросс некоторое время экспериментировал. Он был вегетарианцем в течение года, а затем попробовал палеодиету. «Когда вы играете, у вас нет места для маневра — вам просто нужно есть, чтобы удерживать вес», — сказал он. «Так что я подумал, что пробовать разные вещи было захватывающе». Когда Гросс опустился до 250, он заметил огромное облегчение боли в ногах и лодыжках, которые опухли за последние несколько лет в лиге — но из-за веса, а не из-за травмы.

Когда Гросс начал свое преобразование, он пошел в Old Navy и купил три пары шорт и две рубашки поло.Он не знал, к чему приведет его потеря веса, и не хотел тратить деньги зря. Гросс снизился до 225, но ограничение себя менее 2500 калорий в день не было для него устойчивым образом жизни. «Это было уже слишком», — сказал он. Готовясь этим летом к сорока годам, Гросс потребляет около 3200 калорий в день и возвращается к поднятию тяжестей. Сейчас он счастливо колеблется около 240 фунтов.

Что до Томаса? Когда его карьера подошла к концу, он начал консультироваться с Кэти Массик, диетологом Браунов, которая начала приучать его к более здоровым привычкам.Они разработали план после выхода на пенсию, который Томас описывает как «низкоуглеводную или кето-диету с периодическим голоданием». В качестве кардио он добавил плавание и езду на велосипеде, а также йогу.

Мы сделали каждого игрока НФЛ свободным агентом, а затем попросили наших 32 репортеров Национальной футбольной лиги пересмотреть проект четырех раундов выдающихся звезд с учетом пятилетнего окна Суперкубка. Какая команда лучшая?
• Обновленные составы НФЛ: все 128 выборов »
• Эксперты реагируют» | Укладка QB »

Томасу тоже пришлось восстановить свой мозг, чтобы перестать есть, когда он наелся.На протяжении своей футбольной карьеры он учил свое подсознание выходить за рамки этого и постоянно набивать лицо семейными заказами из Макдональдса и сладкими напитками. Это новый вид дисциплины. Теперь каждый понедельник Томас и его жена Энни будут стараться голодать 24 часа. Из-за его предыдущей работы это не такой уж и сложный переход.

«Как нападающий лайнмен, вы просто вечно выполняете чертову работу и делаете то дерьмо, которое никто не хочет делать — наша позиция — Грибной клуб. Мы привыкли трахаться с грузовиком в темной комнате. , и все ждут, что мы выйдем и выступим без всякой славы, — сказал Томас.

«И вы почти скучаете по этому страданию. Это почти странно сказать, но попасть в мир поста и попытаться дисциплинировать себя и сделать что-то трудное, странным, болезненным способом, [это что-то], я думаю, получает много линейных игроков нападения «.

Лучшая капа для тяжелой атлетики

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения и подтверждена доктором Ларой Козео (DDS, FAGD) по состоянию на 23.06.2020. В 2004 году она окончила стоматологический колледж Бэйлора в Далласе, штат Техас.Проработав 13 лет общей стоматологической практики, доктор Лара в настоящее время работает доцентом в Техасском колледже стоматологии A&M.

Лучшая капа для тяжелой атлетики

Хотя многие люди думают, что капы важны только в контактных видах спорта, таких как борьба, американский футбол, бокс и боевые искусства, стоматологи думают иначе.

Фактически, Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать капы в 29 видах спорта, включая упомянутые выше, а также в тяжелой атлетике, гандболе, баскетболе и акробатике.

Данные исследования Национального молодежного спортивного фонда показывают, что у силовых атлетов в шестьдесят раз больше шансов получить повреждение зубов (или зубов), когда они не носят защитные капы. Тяжелая атлетика входит в число силовых видов спорта.

Причины носить капу при поднятии тяжестей

• предотвращение возможных травм в результате несчастного случая
• предотвращает повреждение зубов от чрезмерного сжатия
• предотвращает боль в челюсти от скрежета или сжатия зубов
• что-то, на что можно «давить».Повышение концентрации

Нельзя недооценивать важность ношения защитной капы во время тренировок или соревнований. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах использования каппы для тяжелоатлетов и о том, как легко заказать индивидуальную подгонку через Интернет.

Почему при поднятии тяжестей нужно использовать капу?

Недавнее исследование Детского центра Bloorview Macmillan показало, что наиболее частыми травмами ротовой полости у спортсменов при занятиях спортом являются зубные травмы.

Кроме травм зубов, которые могут привести к их потере; удары по подбородку или любое сильное воздействие на основание челюстей или череп могут вызвать серьезный перелом или сотрясение мозга. Эксперты говорят, что спортсмены могут значительно предотвратить подобные травмы, используя защитные капы.

Доктор Энн Сагалин, стоматолог и вице-президент Avon Village Family Dentistry, говорит, что многие тяжелоатлеты получают травмы зубов из-за скрежета и скрежета зубов, которые они делают при подъеме.

«Когда они не носят защитные мундштуки, шлифовка и скрежетание могут привести к травмам эмали, пульпы, цемента или любых других частей зубов»

Д-р Сагалин продолжает объяснять, что когда вещество, такое же сильное и твердое, как зуб, трется о вещество с такой же твердостью и прочностью, есть вероятность, что будет некоторое повреждение. Сжимание, которое происходит во время действия тяжелоатлетов, приводит к столкновению с зубами, которое может вызвать отверстия, трещины или, что еще хуже: повреждение зубов или челюстей.

Доктор Вастардис, стоматолог из Нью-Йорка и член Международной академии спортивной стоматологии, добавляет, что: если штангист не носит защитную капу, сжатие и скрежетание могут вызвать рецессию десен, переломы зубов, ослабление лицевых мышц. и даже вызывают головную боль после тренировки или соревнований.

Давление от сжатия также может привести к износу и растрескиванию эмали, вызывая появление дыр в зубах, что может быть болезненным. Опять же, со временем маленькие отверстия могут превратиться в полноценные полости, что может привести к потере зубов.

Сотрясение мозга — наиболее серьезная и, возможно, смертельная травма ротовой полости, которую может получить спортсмен.

Хотя сотрясение мозга более вероятно в контактных видах спорта, силовые атлеты, такие как штангисты, также подвержены риску падений, которые могут привести к сотрясению мозга. Без защитной капы травма, возникающая в результате сильного стискивания челюстей, может вызвать удар по основанию черепа, что приведет к сотрясению мозга.

Хотя легкие сотрясения мозга могут иметь менее серьезные последствия, такие как головные боли, потеря сознания или памяти, которые могут длиться от нескольких минут до нескольких недель, более серьезные сотрясения могут привести к серьезным проблемам.Эти опасные, продолжительные и потенциально опасные для карьеры проблемы включают в себя проблемы с движением, речью или чтением.

Как тяжелоатлет, вы можете предотвратить все вышеперечисленные риски, используя капу во время тренировок или соревнований. Вы можете найти простые каппы за несколько долларов. А еще лучше, если вы сделаете одну из них специально для вас онлайн.

Преимущества использования каппы при поднятии тяжестей

Итак, рассмотрев причины, по которым вы должны использовать профилактическую капу при поднятии тяжестей, возможно, теперь вы имеете представление о преимуществах, которые они представляют для пользователей.Для лучшего понимания вот подробности о преимуществах;

• Капы действуют как буфер между щеками, зубами и мягкими тканями губ и языка. Таким образом, они предохраняют ваши ткани от синяков и разрывов в результате сжатия и растираний во время действия.

• Профилактический мундштук защищает ваши противоположные зубы, брекеты или фиксированный мостовидный протез переднего отдела от сейсмического воздействия. Это поможет вам избежать переломов, вывихов, повреждения корней и возможной потери зубов.

• При использовании каппы ваша нижняя челюсть получает упругую и восстанавливающуюся опору, которая предотвращает переломы и любые другие повреждения челюстей, особенно нижней челюсти.

• Профилактические капы помогают снизить риск сотрясения мозга. Они действуют как амортизаторы между нижней и верхней челюстями. Без каппы в случае аварии во время движения, например при столкновении или падении, ваши челюсти могут сильно сжаться. Это может привести к распространению удара от нижней челюсти к основанию черепа, что приведет к сотрясению мозга.

• Усиление каппы также может помочь предотвратить возможные травмы шеи.

• Каппы также оказывают психологическое воздействие на спортсменов. Многие исследования показывают, что спортсмены чувствуют себя более уверенно и более агрессивно, когда носят защитную капу. Например, в недавнем исследовании Journal of Strength and Conditioning (которое вы можете найти здесь) исследователи обнаружили, что спортсмены, носящие защитный мундштук, лучше контролируют уровень кортизола, чем те, у кого нет защитных мундштуков.Кортизол — жизненно важный стероид, помогающий справиться со стрессом.

Ношение капы при поднятии тяжестей — это лучший выбор для лучшего ухода за собой, предотвращения повреждений и безопасности. Многие штангисты утверждают, что использование каппы улучшает их работоспособность. Попробуйте! На все каппы Sentinel распространяется 90-дневная гарантия возврата денег!