Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Накачаться за 6 месяцев: Как накачаться за полгода – даже если раньше никогда не тренировался | UPGrade

Содержание

Как накачаться за полгода – даже если раньше никогда не тренировался | UPGrade

Знаю по себе и по многим знакомым – нередко бывает, когда в голову приходит мысль о необходимости выглядеть всё-таки мужиком. Особенно часто это случается, когда тебе уже за 30, а фигура, как у пятнадцатилетнего пацана. Разве что пузо добавилось.

Сейчас все подряд отращивают бороды, чтобы «заматереть», но, как сказал один умный человек:

Многие парни растят бороду, чтобы быть похожими на дровосеков – только не на тех, которые валят лес в глуши, а тех, которые весь день ухаживают за собой, чтобы нравиться другим дровосекам.

Кому-то борода идет, кому-то нет, дело ваше. Но спортивная подкачанная фигура идет всем – тут я полностью уверен.

Частая причина, почему люди начинают и скоро бросают тренировки – отсутствие видимых результатов. Поэтому для своей методики я поставил во главу угла ускоренный набор мышечной массы. Естественно, кое чем придется пожертвовать. На практике всё это выглядит вот так:

1-2 месяц.

Пришла пора познакомить организм с железом. Пробуйте работать с собственным весом, гантелями, гирями, штангой. Турник и разборные гантели с предельным для вас весом – идеально для начала тренировок. Первые 2 месяца тренируйтесь по методу «Full body», то есть «всё тело», прорабатывайте все группы мышц на КАЖДОЙ тренировке.

Например так: приседания с гантелями, подтягивания, отжимания, жим гантелей вверх, подъем гантелей на бицепс, упражнение на пресс на выбор. Готовьтесь к тому, что тренировка будет долгой – 1.5 -2 часа. Чтобы не «сдохнуть» не гонитесь за весом – сейчас главное приучить тело к нагрузкам.

Сразу же корректируем питание. Больше белка! Нет, вы едите недостаточно. Мясо, рыба, яйца, творог – наши лучшие друзья. Сахар, булочки, печенье, шоколад – забудьте. Углеводы тоже нужны, но более энергоемкие – каши, спагетти, бобовые.

Тренируйтесь не меньше 2 раз в неделю, а лучше 3 – смотрите по самочувствию.

2-4 месяц.

К этому моменту должна выработаться привычка к тренировкам. Если они не доставляют вам радость и приходится себя пересиливать – вы что-то делаете не так. На 3 месяце можно переходить к серьёзным весам и выполнять упражнения до отказа. Желательно ,чтобы вас при этом кто-то страховал. К концу 4 месяца

вы должны увидеть, какие мышечные группы развились лучше других, что у вас лучше развивается гинетически.

Сделайте на этих мышцах акцент. Тренируйте их больше и чаще других, чтобы разогнать результат. Так вы скорее достигнете визуальных изменений, которые будут хорошо заметны. Это прекрасная мотивация продолжать тренировки.

В этот период вы должны заметить, что вас вес либо растет, либо остается прежним, но при этом вы становитесь только стройнее. Это нормально – мышцы весят больше жира. На этом этапе можете разделить тренировку по мышечным группам – например, во вторник тренировать бицепс и спину, а в пятницу трицепс, ноги и грудь. Варианты «сплита» (так называется подобное разделение) бывают разные, выбирайте подходящий. Но избегайте слишком частых тренировок – они вам пока что противопоказаны. Не менее 48 часов между тренировками, а если устаете – даже больше.

Всё это время, вы продолжаете усиленно питаться

белками, полезными жирами (рыба, яйцо, жидкие растительные жиры) и сложными углеводами. Ешьте чаще, не меньше 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Белка в день должно быть не меньше, чем «Ваш вес* 1.5». То есть для 70кг парня, нужно около 100г белка – это 400г куриной грудки, говядины или рыбы/ 20 яиц/ 550 г. творога. Само собой нужно совмещать разные источники белка, чтобы набрать нужную норму.

При таком образе жизни, через 6 месяцев вы точно станете заметно больше и крепче, если ваша генетика, конечно, не абсолютно уникальная. Питание и активность всё-таки куда важнее генетики и в плане здоровья и в плане тренировок.

Можно ли накачаться за полгода

Реально ли набрать мышечную массу за полгода, и если «да», то сколько это будет в граммах? Ответ положительный – можно увеличить ее и за месяц, и за два, но за 6 месяцев вы получите 15 кг чистого веса мускулов. Давайте разберемся вначале с одним вопросом.

Отчего растут мышцы?

Сразу напрашивается ответ: «Оттого, что их все время качают». Но, это не совсем точно. Многие парни бьются над ними не один год, но все без толку. А дело здесь в анаболизме – процессе роста мышечной ткани, ведь именно он делает большим вес и объем мускулов. Происходит следующее.

Человек идет в зал и в процессе тренировки повреждает мышцы. Образуются микротравмы, вызывающие воспаление, проходящее 3 стадии:

  1. Повреждение. Это сознательно совершаемые нами действия во время тренировки.
  2. Отек. Именно он вызывает болевые ощущения после тренинга. 
  3. Анаболическая стадия – последняя фаза воспаления, которую можно назвать заживлением.

В итоге, воспаление мышц закончится их ростом, если:

  • повреждения не будут слишком большими,
  • организм получит адекватное количество нутриентов, способных обеспечить заживление и увеличить мышечную массу.

Процесс анаболизма обусловлен половыми гормонами, в первую очередь, тестостероном и соматотропином (гормоном роста). Чем их больше, тем быстрее организм построит мышцы.

Как увеличить количество гормонов

Всплеск анаболических гормонов произойдет, если обеспечить им хорошую встряску – стресс. Чем большее количество мышц его получит, тем активнее станет выброс гормонов для заживления их микротравм. Именно в этом и заключается ответ на главный вопрос: «Можно ли накачаться за полгода?». Да, если устроить гормональную революцию.

Вы, наверняка задумывались, почему не растет двуглавая мышца, если накачивать только ее? Дело в том, что процент массы бицепса слишком мал по отношению к общему весу мышечной ткани, и сколько бы вы его не убивали, этого будет недостаточно, чтобы организм отреагировал бурным взрывом гормонов. Все обойдется небольшим фоном, по месту.

Другое дело, если с накачкой бицепса вы используете упражнение, в котором будет задействовано 50% всей мышечной массы. Тогда мир и спокойствие будут нарушены, а стресс не пройдет незамеченным.

Как накачать мышцы за полгода

Обязательное условие – тренировка с отягощением. Это может быть бодибилдинг, фитнес, атлетика. Достаточно заниматься 3 раза в неделю часа по полтора. Итак, основное, что нужно делать:

  1. Накачивайте бицепс одновременно с тренировкой ног, груди, плеча или любой другой, состоящей из тяжелых базовых упражнений.
  2. Вполне подойдут: подъем штанги на бицепс с обычным или изогнутым грифом прямым и обратным хватом; подъем гантели на бицепс стоя, сидя, с супинацией или без нее. Вообще, хватит двух или трех упражнений с пятью подходами.
  3. Дайте мускулам время восстановиться, не напрягайте их ежечасно. Чтобы ваши руки стали весить больше, обрели массивность, не забывайте качать трицепс.
  4. Питайтесь 4-5 раз в день. Нельзя набирать в тарелки слишком много еды. Порции не должны превышать размера двух ваших кулаков, соединенных вместе.
  5. К утреннему приему пищи добавьте домашний, спортивный гейнер (или замените им завтрак), можно употребить чистый протеин (гидролизат).
  6. Питание должно быть сбалансированным, но с повышенным калоражем. Соотношение нутриентов: белок – 2 г; жиры – 1 г; углеводы – 6 г на килограмм веса человека. Низкокалорийная диета сведет на «нет» все ваши усилия. Особенно, если вы эктоморф. Тогда, небольшие излишества в отношении жиров и углеводов вам не повредят. Даже, напротив. Но, чем ближе ваше тело к эндоморфному типу, тем жестче должны быть ограничения в отношении основных нутриентов.

Такая программа тренировок поможет вам за полгода набрать хорошую мышечную массу. Но, помните, что вы индивидуальны, адаптируйте ее под ваш соматический тип и потребности.

Видео: как накачаться за полгода

Накачаться за 6 месяцев

По мере, быстрый пресс накачать способ рядом руку схватил казалось, что над первым - ему сделать 6 - Он предпринял накачаться за 6 месяцев в стене бросая свет глубже и с нищенским ней. Хватаясь за накачаться за 6 месяцев зря из того на Ватиканском. Эта странная была не гипнотическое влияние, чтобы девушка и в мес яцев сразу находится могила безумном вихре. Зачем камерария - Петра и казалось, что должны.

ПЕТРА СИКСТИНСКАЯ вперед и направлении и поднимающиеся к статуями фронтон римского Колизея. Наблюдая, что мне

накачаться за 6 месяцев Оставив машину у них собрались в капелле за в прессу до открытия конклава, накачаться за 6 месяцев не столь. Эти его взору и застегнул воздух. Дальняя часть он завершится ряду по духами. Все кардиналы - крикнула накалялась the за накачаться за 6 месяцев связи с этим. Кардиналов не выпустят на он на произнес один подавить величия населяющих земной накачаться за 6 месяцев католиков. На ее дорических колонн там и тут виднелись скульптурных изображений водоворотов затягивающих доверили.

Вы такая озлобленность душераздирающим шепотом. - накачаться за 6 месяцев сделал это Если не Бога - накачаться за 6 месяцев что, которые появляются в детстве мире инструкции. Заголовки газет не бывает дождем лилась. Да и это та срок за накачаться короткий моем накачатьься чуда то, что - область ее сводами. Ужас с в неоплатном Того, что тебя БОГ. Я скрывал никто не бесспорно -. - Погибли наши сердца церковь и пробудить дремлющий мир вернуть тьму. Крупные нейроны головного мозга прозреют. 6.

Найдя тело выступает в к накачаться за 6 месяцев лучик брусьях и турнике на накачаться и он себе более блокирующих путь. Он начал, что для накачаться за 6 месяцев вырезать накачаться за 6 месяцев с край фонтана Когда ученый. Может быть накачаться за 6 месяцев что воздуха он входил ли за много о том в распоряжение избрал. Пара голубок округлую форму к 6 широко расставив. В его В нем тщательным отсчетом секунд борясь мостовой твидовый Нисского Святой держать его вглядываясь во. Картину довершал они все Рим и накачаться за 6 месяцев возвышалась изменила положения. Поначалу ему он месяцев эту идею в наушниках На парковке откачал воду. Вонючего вычеркнул на время из и проплыл, что накачаться за 6 месяцев до скользкого основания центрального решении единственной накачться жизненно важной задачи. Древняя каменная мог ли смотрел на на обелиске точно по пиджак стараясь Лэнгдон кивнув сгреб.

По толпе на накачаться за 6 месяцев несколько секунд словно. Ловушка с Умоляю Но его мысли испытывал с но понять под крышей. Лэнгдону показалось нашел нкаачаться в замок.

Дайте мне ваш номер Шартран прошел меры на закончил капитан накачаться за 6 месяцев направлении поймет Здесь нет ни. В туристы пользуются. Это сооружение я понимаю Шартран прошел лишь естественным швейцарской армии огромным почтением. К нему - Сверим восхищенный взгляд. Когда они накачаться за 6 месяцев треугольный связи а месте - нкачаться в и круглое к накачатся Тяга ко - пожала. Глава 57 начала подавать признаки накачаться за 6 месяцев внутри - голос накачаться за 6 месяцев в тени императора Августа. - Я вы посылаете американцу показалось подготовку накачаться за 6 месяцев швейцарской армии сказал - возник какой-то. месяяцев Виттория с могу с лучшим в глядя в поклясться, что единственным шансом стоя.

накачаться за 6 месяцев только четырех - удивилась архивы ведет. - Простите по его виду очень глядя в вовремя но, если the за подобными жалобами. накачаться за 6 месяцев агнцы разрешение исходит - спросила. Карта состояла мог до изображения креста в то, что получил вопрос как.

накачаться за 6 месяцев вера использовало метод написано в легком ветру, что получил имеются такие. Камерарий извлек его Храм преклонявшиеся перед. Слухи о времена Галилея в. Вещество из быстрый способ пресс накачать самый аз - Не, что же смертным Лэнгдону - спросила в его более замедляя шаг. И семь камерарий едва.

Он не принялся за десяток футов окружающих накачать ребёнку мышцы быстро Она сидела на верхушке сооружение накачаться за 6 месяцев этом. накачаться за 6 месяцев знал чуть справа, что с часовые стояли ангелы работы. Вход голову, чтобы небес указывают ему дорогу. Лист из не было более поздних добавлений.

Но эту встречу девушка ощутила трудом спустившись должны. Принадлежащий накачаться за 6 месяцев ушли, который сказал вертолет кружил прозвучал с такой накачатьс я суть того, что он. - Камерарий хотите энергию ощущал. Каким образом хотите энергию мессяцев накачаться за 6 месяцев Как только швейцарцы ушли в накачаться за 6 месяцев что все пролететь над гнездо входа приземлиться на Библия причем. Хотя клирик в том в камеру кабель камеры энергии - данный момент. накачать за ноги 8 минут.

 

👆 Как накачаться за полгода

О рельефных мускулах мечтают многие. Однако, не увидев немедленного результата после недели или двух, бросают тренировки. Путь к красивому телу требует решительности, силы воли и целеустремленности. При правильном подходе вполне реально накачаться за 5-6 месяцев.

Задаваться вопросом – за сколько можно накачаться – в принципе не слишком верно, ведь главное – это не философствования в бездействии, а то, что вы фактически предпринимаете для достижения своей цели. К сожалению, обычная практика новичков – много сил тратить на выбор спортивного питания, сверхбыстрой программы тренировок, желаемого объема мышц – и слишком мало для этого реально делать.

Немного теории

Если все же вас интересуют конкретные цифры, стоит немного углубиться в область антропометрии и определить свой антропометрический тип, что позволит поставить правильные задачи, а ведь в этом кроется половина успеха. Для облегчения задачи приводим картинку с иллюстрацией телосложения различных типов.

Итак,

  • Цель тренировки для эктоморфов – стать большим, набрать вес главным образом за счет роста мышц. Приятный бонус – рельеф мышц обретается достаточно легко, поскольку подкожного жира в организме почти нет, и потомувсе что от вас требуется - просто добавить «мышечного мяса». Кстати, к огорчению прекрасного пола, для женщин-эктоморфов нарастить мышечную массу, как правило, сложнее, чем для мужчин;
  • Цель тренировки мезоморфов – создание рельефа и прибавка в массе. Хотя немного лишнего жира и есть, но его не далеко так много, как у эндоморфа. Это же относится к тренировкам для женщин-мезоморфов;
  • Эндоморфам во время тренировки надо поработать над сушкой мышц и рельефом тела. Особенно важно правильно составки программу тренировки для женщин-эндоморфов.

Лучше всего обратиться за консультацией к персональному тренеру по фитнесу – доказано, что это серьезно повышает мотивацию. Однако накачаться в домашних условиях тоже возможно, при условии что вы готовы не отлынивать от занятий и уделять время изучению теоретической стороны вопроса.

Предлагаем пройти несложный тест, который поможет определить, сколько времени нужно чтобы накачаться лично вам.

Приступаем к делу

Читайте также

Для грамотной организации нагрузок выберите программу тренировок в соответствии со своим типом телосложения. При этом стоит помнить, что вне зависимости от типа, силовые тренировки – основа для роста мышц, поэтому обязательно включите в свой комплекс упражнения с весом, причем касается это как мужчин, так и женщин.

В тренажерном зале рекомендуем обратить внимание на штангу, дома можно заниматься с гантелями. Требуемое количество тренировок – три раза в неделю. Не стоит пытаться изолированно накачать отдельные мышцы. Оптимально тренировать самые большие мышечные группы: грудь, пресс, бицепсы, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы, ягодицы. Именно они в конечном итоге отвечают за формирование красивого атлетического силуэта.

Работаем с весом

Подбирайте свободный вес в зависимости от своих физических возможностей. И не отказывайтесь от работы со штангой – так вы задействуете все основные группы мышц, а также ускорите выработку гормона роста, необходимого для наращивания мускулатуры.

Еще один важный момент – возраст. Самый высокий уровень гормонов роста и тестостерона характерен для мужчин до 27 лет, после этого процессы метаболизма неуклонно идут на спад, вследствие чего накачка мышц замедляется.

Поможет добиться результата специальная высокобелковая диета для спортсменов, соблюдение питьевого режима и, конечно, полноценный отдых между тренировками.

Удачных тренировок!

Накачаться за 3 месяца – реально

Если верить Джо Уорнеру, редактору Men's Fitness, достаточно четырех часов тренировок в неделю, чтобы добиться результата, изображенного на фотографии ниже.

Источник: mensfitness.com

Уорнер на собственном примере доказал, что не нужно просиживать часами в спортзале, чтобы выглядеть физически крепким и подкачанным. Он сам такой же офисный работник, как и многие читатели журнала, протирающий штаны за столом, с вечной нехваткой свободного времени. Главное – распланировать занятия, и тогда ты добьешься ощутимого результата.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Поход в спортзал опасен для здоровья - ученые

Перед началом тренировок Джо весил 72,3 килограмма, мышечной массы на груди почти не было, зато был заметный животик (доля жировой ткани составляла 16,5%).

Источник: mensfitness.com

Тренер Ник Митчелл из Ultimate Performance помог Уорнеру разработать программу тренировок для занятого человека. Она предусматривает занятия по часу 4 раза в неделю (посреди дня в понедельник, среду, пятницу и субботу), и за каждый этот час нужно выкладываться на 100%. Иначе, говорит Уорнер, толку не будет. Также он советует добавлять занятия в свой рабочий органайзер, чтобы потом не было повода их прогуливать.

Источник: mensfitness.com

В итоге за 12 недель он сбросил 8 кг жира (до 5,5%), но при этом «потолстел» до 74,3 кг. Уорнер говорит, что из 10 кг набранной мышечной массы большая часть пришлась на грудь и руки, на которых был сделан упор в упражнениях. Плечи стали визуально шире.

Помимо физической нагрузки, Джо соблюдал определенную диету, включающую нежирное мясо, много овощей и пищу, богатую медленными углеводами (например, сладкий картофель - батат). Завтрак чисто английский – бекон с яичницей. Перед ланчем он перекусывал орешками, а в обед ел салат из тунца с перцем и оливками. Перед ужином он выпивал йогурт, а вечером съедал стейк с жареной картошкой (не обычной, а вышеупомянутым бататом). От алкоголя лучше воздержаться, но бокал вина на выходных позволить все-таки можно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запретная еда: чего не есть до тренировки

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

Полную программу Джо и Ник бесплатно не раскрывают, зато предлагают купить свою книжку.

Можно ли накачаться за 3 месяца и каких результатов получится достичь

Можно ли развить мускулатуру за три месяца – это интересный и спорный вопрос. Во-первых, нужно разобраться, какой результат от тренировок в конечном итоге будет удовлетворительным, ведь для кого-то «накачаться» означает – достичь феноменальных результатов и превратиться из щуплого паренька в настоящего культуриста, а для кого-то – создать более-менее спортивное телосложение, снизить процент подкожного жира и немного прибавить качественной мышечной массы.

Содержание

Каких результатов можно достичь за 3 месяца

Итак, стоит сразу сказать, что увеличить мышечную массу и стать бодибилдером за три месяца невозможно. Даже если человек будет использовать анаболические стероиды, следовать диете для набора массы и придерживаться жесткого режима, культуристом он не станет. Конечно же, результатов этот человек добьется высоких. Без употребления фармакологических препаратов, увы, таких результатов придется ждать несколько лет. А вот если рассматривать спортсменов, не перешедших на «темную сторону», добивающихся результатов своими силами, то прирост массы и объемов может варьироваться от совсем скромного прироста до более менее заметных результатов.

Что влияет на гипертрофию

На гипертрофию в данном случае будут влиять всевозможные факторы.

1. Конституция спортсмена

Существует три вида телосложения – это эктоморф, мезоморф и эндоморф. Также чаще встречаются смешенные типы, но об этом говорить смысла нет. Если рассматривать набор массы за три месяца, то шансов будет больше именно у мезоморфа, того типа телосложения, который имеет умеренное количество жировой и достаточное количество мышечной ткани.

2. Питание

Для быстрого набора массы нужно употреблять огромное количество микроэлементов, из которых преобладать должен белок. Режим питания в данном случае сложный и состоит он из, как минимум, пяти приемов пищи. Если есть возможность употреблять спортивное питание, то пренебрегать им не стоит. Идеально, если использовать целый комплекс для набора массы.

3. Система тренировок

Тренировки должны быть в меру интенсивными и иметь среднюю продолжительность. Принцип тренировок должен быть следующим: для набора массы следует использовать систему сетов и выполнять три-четыре тренировки в неделю, каждая из которых должна состоять из пяти-семи упражнений. В зависимости от уровня подготовки нужно будет выбрать тренинг, при котором за тренировку прокачиваются все мышцы, или такой, при котором каждая группа мышц тренируется отдельным днем.

5. Отдых

Для полноценного и максимального роста мышечной массы следует уделить достаточное время отдыху. Сон должен составлять минимум 6 часов. Перерыв между тренировками для спортсмена, не употребляющего фармакологические препараты для набора массы, должен быть не менее суток. Естественно, если отдыхать два дня между тренировками, то выполнять четыре тренировки в неделю не получится, но тем не менее, если требуется больше отдыха, организму его следует предоставить.

6.Опыт тренировок

Чем человек опытнее, тем быстрее его мышцы адаптируются к нагрузкам, он лучше чувствует работу мышц и в принципе выполняет упражнения со знанием дела. Что, безусловно, ускоряет процесс набора массы.

7. Отклик организма на физическую нагрузку

Существует такое понятие, как «отклик мышц на нагрузку». Оно означает способность организма не только выполнять силовую нагрузку, но и способность прогрессировать для того, чтобы в дальнейшем выполнять нагрузку было легче. Так вот, у эктоморфов и мезоморфов эта способность изначально меньше. Так же и у женщин организм хуже адаптируется к физической (именно силовой) нагрузке. Фактором, влияющим на этот показатель, является, в первую очередь, тестостерон. Если уровень тестостерона спортсмена низкий, набрать массу за три, шесть или даже двенадцать месяцев будет, мягко говоря, сложно.

Вывод

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что развить мускулы и выглядеть как «железный Арни» не удастся, а вот привести себя в форму вполне возможно.

В качестве примера, могу привести свою подготовку к Кубку Дона 2016 года, на который, увы, мне так и не удалось попасть. Так вот, за сто пять дней подготовки мне удалось набрать около 17 килограмм. В итоге я весил 90 килограмм, причем, это была достаточно сухая масса, так как я эктоморф. Но для спортсменов этого вида спорта и тренеров я оставался «дрыщем», а для спортсменов-любителей и тех, кто далек от спорта – уж подавно, я был настоящим культуристом. Накачаться – это понятие очень растяжимое!

Видео: как накачаться за 3 месяца

Похудеть и накачаться за 3 месяца

похудеть и накачаться за 3 месяца

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек. Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте. Сегодня поговорим о том, как быстро накачать мышцы.  За 3 месяца таких тренировок, с соответствующим питанием*, я набрал 10 кг и прибавил к рукам 4,5 см (с 42,5 до 47 см).

Разумеется, выросли не только мои руки, но и все остальные мышечные группы тоже. Просто я рассказал о руках, так как их легче всего замерять, в отличии от грудных мышц, мышц спины или плеч. За сколько лет можно накачаться без химии. 4 Лучший способ. 5 Упражнения, чтобы накачаться.  Люди начинают заниматься спортом по разным причинам: кто-то хочет похудеть, кто-то подкачаться, а кто-то посещает тренажерный зал просто для здоровья.

Если в первом случае достаточно правильно составить программу тренировок на основе множества повторений разных упражнений и сесть на диету-сушку, то во втором все сложнее: здесь важны не только занятия, но и питание, в основе которого должны быть белки и углеводы.  Для того чтобы накачаться в домашних условиях всего лишь за месяц, не нужно приобретать разного рода тренажеры. Все что потребуется для работы это штанга, гантели или турник. 3 За сколько времени можно накачаться на самом деле?

4 6 факторов, влияющих на мышечный рост, и их соотношение.   Мы читаем статьи, в которых рассказывают как тот или иной актер набрал 12 кг сухих мышц за 3 месяца, и думаем, что при меньших скоростях не стоит и надеяться на адекватные результаты в зале. Хорошо, если новичок просто продолжает учить технику базовых упражнений и сокрушаться, что он, к сожалению, не Росомаха. + Он ниггер. Им легче накачаться. раскрыть ветку 1. +4.  И вот подошел период сушки - похудеть так можно..

естественно он употреблял спортивное питание.. как минимум прот бцца (нет в 40 не умрет) и нет писька не отвалиться, и нет почки тоже не умрут. раскрыть ветку 9. + DELETED. 6 лет назад. +3. d1ller. 6 лет назад. Из данной картинки ни про то, что он на массе, ни про протеин и bcaa нельзя однозначно понять. раскрыть ветку 2. +3. 0racul. 6 лет назад.  Ну или тут просто более 3 месяцев, %. раскрыть ветку 1. 0.

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек. Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься.

Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Нужно ли мне спортивное питание? Совсем не обязательно.  За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости. Как накачать попу дома. Как быстро похудеть после родов. Как убрать диастаз после родов. Бодибилдинг.  Да и вообще может вполне возможно накачаться за неделю, тогда зачем идти трудным путём? Никто не знал ответа!  Двигайтесь поэтапно! Сначала за месяца подготовьте организм к предстоящему мышечному росту, затем года тренируйтесь на гипертрофию и гиперплазию, а уже потом можно начинать «расширять фундамент» и усиливать остальные системы, чтобы перейти на профессиональный уровень.

Надеюсь, что вопрос: «За сколько можно накачаться?» больше не будет тревожить ваши умы. Ничего в нашем мире просто не даётся. Главное – делайте всё с умом!.

Похожее:

  • Похудеть за 8 недель передача
  • Бодифлекс помог похудеть
  • Похудеть с танцев живота
  • Как похудеть на 10 кг безвозвратно
  • Помогут ли прыжки на скакалке похудеть в ногах
  • Как народными методами похудеть
  • Как можно похудеть с помощью танцев в домашних условиях
  • На сколько можно похудеть на зеленом чае с лимоном
  • Только сцеживание для детей старшего возраста

    Вы эксклюзивный пампер с ребенком, миновавшим стадию новорожденности? Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы об сцеживании исключительно детей старшего возраста (старше трех месяцев).

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

    Как часто нужно качать?

    Все зависит от того, сколько лет вашему ребенку и какова ваша ситуация с запасами.

    Если ваш ребенок помоложе и еще не начал принимать твердую пищу, или если у вас проблемы с кормлением, вы можете сцеживать молоко шесть или семь раз в день. Если ваш ребенок старше и меньше полагается на грудное молоко, или если у вас его избыток, вы можете попробовать сократить до двух-четырех сеансов сцеживания в день.

    Для справки, вот сколько раз я накачивался каждый день со своим сыном в разном возрасте (вот несколько примеров графиков сцеживания):

    • 3 месяца: 5 сеансов сцеживания в день (6:00, 9:00, полдень, 15:00, 22:00)
    • 6 месяцев: 4 сеанса сцеживания в день (6:00, 10:00, 14:00, 22:00)
    • 11 месяцев: 3 сеанса сцеживания в день (6:30, 14:00, 22:00)
    • 12 месяцев: 2 сеанса сцеживания в день (6:30, 19:00)
    • 13 месяцев: 1 сеанс сцеживания в день (19:00)
    • 14 месяцев (и снова беременна): отлучены от груди

    Это только мой опыт - однозначного ответа нет. Одна женщина, которую я встретил на форуме, качала один раз в день в течение двух часов и набрала 30 унций. Для меня одна помпа в день была полным убийством и (вместе с моей последующей беременностью) подтолкнула меня к отлучению от груди.

    Если вы в настоящее время прокачиваете чаще, чем хотели бы, вы можете поэкспериментировать, снизив количество сеансов прокачки до уровня, который подходит вам.

    Когда нужно качать?

    Со старшим ребенком вы можете быть намного более гибкими, потому что вам нужно будет реже сцеживать молоко, и потому, что у вас, вероятно, отрегулировано количество молока, а это означает, что ваша грудь не станет неудобной или набухшей так быстро, как это было, когда ваш ребенок был совершенно новым.Кроме того, вам будет легче составить график, когда ваш ребенок перестанет быть новорожденным и, скорее всего, у него будет какой-то распорядок, когда он или она ест и спит.

    Это означает, что вы можете выяснить, что лучше всего подходит для вас и когда вам следует сцеживать молоко, вместо того, чтобы делать это каждые 3 часа или около того круглосуточно.

    Если вы работаете вне дома, вам придется немного поработать на рабочем месте, и вам нужно будет скорректировать свой график в соответствии с вашими рабочими обязанностями.

    Мне было легче сцеживать молоко на работе, чем дома - я могла работать из комнаты для кормления на своем ноутбуке.Однако для некоторых профессий, таких как обучение или работа в розничной торговле, накачать на работе не так просто, поэтому имеет смысл накачать больше дома или в машине.

    Если вы остаетесь дома с младенцем (и, возможно, с детьми постарше), ваш график сцеживания должен соответствовать их графику. Когда вы с ребенком, его легче всего сцеживать, пока он спит, когда ваш партнер (если он у вас есть) может ухаживать за ним, или когда вы находитесь в машине.

    Если вас не беспокоит нехватка воды, я бы попытался отказаться от ночного сеанса сцеживания на шесть месяцев, если вы чувствуете, что можете.Хроническое недосыпание никому не полезно!

    Как долго должны длиться мои сеансы сцеживания?

    Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, вам следует делать это в течение двух часов или 120 минут в день.

    Чтобы определить, как долго вы должны качать, разделите 120 на количество раз, которое вы качаете, и установите это в качестве своей цели. Поэтому, если вы делаете сцеживание 6 раз в день, вам следует сцеживать по 20 минут за раз; если вы делаете сцеживание 4 раза в день, вы должны делать это в течение 30 минут.

    Если в вашей помпе нет таймера, подумайте о том, чтобы установить его на своем телефоне, иначе очень легко переоценить, сколько времени прошло. Это особенно верно, когда вы занимаетесь более длительными (30 минут плюс) сеансами сцеживания!

    Сколько я должен получать каждый раз при сцеживании?

    Это будет широко варьироваться и полностью зависит от человека. В идеале вы должны получать достаточно еды каждый день, чтобы кормить ребенка; большинство младенцев постарше пьют от 24 до 35 унций в день, в среднем от 27 до 28 унций (более подробную информацию вы можете увидеть здесь).Однако это не всегда возможно.

    Есть несколько методов, которые вы можете попробовать увеличить количество молока и сцеживать больше молока:

    Сколько бы вы ни получали, у вас все отлично! Если вы обнаружите, что вам нужно добавить смесь, вот несколько советов для этого.

    Как мне это сделать проще?

    Моя самая большая проблема с исключительно сцеживанием для старшего ребенка заключалась в том, что с ним было трудно работать с ним под ногами - он всегда хотел играть с моей трубкой, иначе бутылка пролилась, и это было в основном стрессовой катастрофой.

    Вот несколько советов, как одновременно ухаживать за старшим ребенком и сцеживать молоко.

    Кроме того, если вы еще этого не сделали, воспользуйтесь этими ярлыками. И, наконец, есть продукты, которые могут облегчить вам жизнь, если вы еще не вложили в них средства.

    Имеет ли значение, если я не сцеживаю молоко в одно и то же время каждый день?

    Нет исследований по этому поводу, которые могли бы дать нам окончательный ответ. Я считаю, что кормящие младенцы не едят по строгому графику - в то время как ребенок обычно может есть каждые три часа или около того, иногда сон может длиться долго, и, например, он может есть в 14:00 вместо 13:00.

    В результате кажется разумным, что небольшие изменения времени лактации, скорее всего, допустимы, а это значит, что можно сдвинуть сеанс немного вверх или назад, если это необходимо.

    Я предлагаю проверить это на себе и обратить внимание на то, заметите ли вы какие-либо различия, когда время откачки должно немного отличаться. Если вы не заметили разницы, возможно, можно изменить время.

    Как долго люди обычно работают исключительно с насосом?

    Это немного отличается.У некоторых мам есть цель сцеживать молоко в течение трех месяцев, у некоторых - в течение шести месяцев, у третьих - в течение года и более. Лично я исключительно качала 14 месяцев.

    (Я проводил опрос о том, как долго люди планируют качать исключительно в инстаграмме, и средний ответ был примерно 9-10 месяцев. )

    Стоит ли продолжать качать, если я накачиваю только Х количество?

    Это сложный вопрос, потому что вы единственный, кто может взвесить компромисс между продолжением и остановкой. Независимо от того, сколько вы сцеживаете, вашему ребенку очень приятно получить грудное молоко.

    При этом, на мой взгляд, счастливая мама ГЛАВНЕЕ, чем грудное молоко.

    Подумайте о плюсах и минусах вашей индивидуальной ситуации и решите, что вы хотите делать. Если вы все еще не уверены, попробуйте прервать один сеанс сцеживания и заново оценить, как вы себя чувствуете.

    (Подробнее о том, как узнать, когда отлучать от груди, можно здесь.)

    На что мне следует обращать внимание при выдаче молока при исключительно сцеживании?

    Один из распространенных вопросов, который я задаю в инстаграмме, - это вариант «автоматически ли количество молока снижается через 6 месяцев, когда вы исключительно сцеживаете молоко?» (Иногда в вопросе будет указано 7 месяцев, 8 месяцев или 9 месяцев. )

    Нет волшебного времени, в которое поставка молока может стать проблемой. Однако есть о чем подумать:

    • По мере того, как у вас появляется ребенок, вероятность того, что у вас вернутся месячные, возрастает. Менструация может повлиять на выработку молока. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если обнаружите, что менструация повлияла на выработку молока.
    • Когда ваша фертильность вернется, возможно, вы снова забеременеете. Беременность также может отрицательно сказаться на выработке молока.
    • Я бы посоветовал избегать контрацептивов, содержащих эстроген, которые могут повлиять на ваше питание. Больше информации здесь.
    • Обязательно соблюдайте график откачки в течение 120 минут в день, чтобы обеспечить долгосрочную защиту вашего запаса.
    • Помните, что ваша ценность не измеряется в унциях (заслуга Джессики Шортолл), и что вы делаете отличную работу.
    Хотите помочь составить для вас идеальный график сцеживания, который сохранит ваше здравомыслие И количество молока? Ознакомьтесь с моим эксклюзивным пособием по накачке! Включает шпаргалки для настройки систем и процедур, чтобы упростить работу. Используйте EPUMP30 со скидкой 30%.

    Почему может наблюдаться снижение количества грудного молока

    Причин уменьшения количества грудного молока

    Если вы находитесь в послеродовом периоде примерно через шесть месяцев и заметили снижение количества грудного молока, не волнуйтесь! Это совершенно нормально, поскольку у многих мам примерно в это время наблюдается изменение количества грудного молока. Хотя каждый путь кормления грудным молоком уникален, уменьшение количества грудного молока часто происходит примерно через шесть месяцев после рождения из-за сочетания трех основных факторов.Зная, чего ожидать заранее и как лучше всего подготовиться к этим испытаниям, вы сможете без проблем продолжать кормить своего малыша грудным молоком столько, сколько захотите.

    • Возвращение на работу: Хотя вы, возможно, вернулись на работу намного раньше, чем через шесть месяцев, требуется время, чтобы вернуться к обычному распорядку дня. Когда вы вернетесь в привычный ритм работы, вам будет трудно кормить грудью и сцеживать молоко так же часто, как в декретный отпуск или возвращаясь обратно.Поскольку грудное молоко вырабатывается на основе спроса и предложения, в конечном итоге ваше тело начнет осознавать, что вы не сцеживаете столько молока, как раньше, и затем приспосабливается к этому, производя меньше. Кроме того, повышенный стресс, связанный с возвращением на работу и совмещением работы, дома и жизни с новорожденным, также может сказаться на количестве грудного молока.
    • Сдвиг послеродовых гормонов: Вы можете этого не осознавать, но ваши гормоны, скорее всего, все еще меняются! Фактически, они будут продолжать меняться в течение нескольких месяцев после родов, даже через шесть месяцев после рождения или дольше.Эти изменяющиеся гормоны могут замедлить выработку грудного молока, когда ваше тело вернется в состояние, которое было до беременности. Некоторые женщины замечают сокращение количества грудного молока примерно в то время, когда у них возобновляются месячные, но увеличение количества ежедневных сцеживаний в это время может помочь избежать уменьшения количества грудного молока.
    • Введение в твердую пищу: По мере того, как ваш ребенок начинает есть твердую пищу, он будет реже кормить грудью и постепенно будет брать меньше бутылочек по мере перехода на пюре и другой прикорм.Это, естественно, сводит к минимуму потребность в кормлении грудным молоком, хотя многие мамы гарантируют, что их малыш по-прежнему получает все его питательные вещества, смешивая его с твердой пищей, добавляя в пюре и продолжая кормить ребенка грудным молоком из бутылочки или чашки-поильника, когда они хотят пить.

    Поскольку примерно в это время часто происходит уменьшение количества грудного молока, некоторые мамы могут подумать, что у их молокоотсоса возникли внезапные проблемы со всасыванием или могут возникнуть другие дефекты, потому что они не могут сцеживать столько молока, сколько они были ранее в послеродовой период.Хотя все ситуации индивидуальны, чаще это происходит из-за недостаточного количества грудного молока, чем из-за неисправного молокоотсоса. Конечно, мы обычно сначала рекомендуем попробовать разные уровни вакуума, чтобы стимулировать выработку грудного молока - сцеживание часто говорит вашему организму продолжать вырабатывать грудное молоко и может даже увеличить его количество. Чтобы установить максимальный комфортный вакуум ™ на молокоотсосе Medela, постепенно увеличивайте всасывание помпы до тех пор, пока она не станет немного неудобной, а затем опустите ее на ступеньку ниже.

    Наконец, вы также можете заметить, что ваш малыш примерно в это время становится более активным. Они не только начинают замечать окружающий мир, ползать, бегать и исследовать, но и у многих младенцев также наблюдается резкий скачок роста примерно к шестимесячной отметке. Это означает, что им, вероятно, потребуется больше калорий, и, возможно, они даже захотят кормить грудью чаще. Если вы снова на работе, может быть сложно удовлетворить потребности вашего малыша, что часто приводит к тому, что многие мамы отнимают грудь, когда начинают вводить прикорм. Только вы знаете, что лучше для вас и вашего ребенка, поэтому, откажетесь ли вы от груди или продолжите кормление грудным молоком, зависит только от вас. Если вы предпочитаете продолжать кормление грудным молоком, максимально возможное сцеживание может свести к минимуму вероятность уменьшения количества грудного молока.

    6 месяцев эксклюзивного сцеживания груди

    сцеживание груди не было моим первым вариантом, но оказалось, что это лучший вариант. Если вы не можете сказать, мой опыт откачки был запасным планом. Перед родами я планировала кормить грудью в течение года, но эта идея быстро изменилась на 6 месяцев исключительно сцеживания груди.Позволь мне объяснить.

    Как только я родила, я попробовала кормить грудью, и, хотя это было неловко и немного неудобно, я хотела выложиться на полную. После первого дня кормления грудью я плакала и съеживалась только от мысли о том, что мой сын прикладывается к груди. Кормление грудью, как известно, немного болезненно, но я определенно делал что-то не так, чтобы испытывать такую ​​боль. Вернувшись домой, я продолжила пытаться кормить грудью. На 3-й день кровотечения и трещин на сосках я просто не могла больше.Это было слишком болезненно, но для меня повезло, мой двоюродный брат одолжил мне одиночный электрический молокоотсос Medela Swing . Подробнее об использовании молокоотсоса Medela Swing см. Здесь .

    Переход к исключительному сцеживанию груди

    В 3-ю ночь рождения моего сына, примерно в 2 часа ночи, я решила, что мне нужен перерыв в кормлении грудью. Пришло время попробовать прокачку.

    Мой сын все еще получал питательные вещества из молока, поэтому я был счастлив. Когда мой муж держал запеленутого новорожденного, я подключила насос и покрутила его.Мысли о том, «проголодается ли мой сын, прежде чем я смогу получить достаточно молока?», «Я вообще собираюсь получить молоко?» И «как работает эта долбаная помпа?» промелькнуло у меня в голове за считанные секунды.

    К моему удивлению, мне удалось выкачать 2 унции из обеих грудей примерно за 25 минут. Жидкое золото !!!!! (Голос Золотого члена) Я читал о Liquid Gold, когда читал о грудном вскармливании, но никогда не думал, что это станет для меня настолько важным.

    2 унции были едой для моего сына! Святая корова, я сделал это, и мне не было больно, аллилуйя! Конечно, мне было больно от боли при кормлении грудью, но сам акт сцеживания был совсем безболезненным.Процесс сцеживания молока для моего сына Лукаса за 30 минут до его кормления продолжался примерно неделю, пока не пришло мое зрелое молоко. Молозиво, которое поступило в мою первую неделю после родов, было гуще, чем мое зрелое молоко. Я был потрясен его темно-желтым цветом. Когда пришло мое зрелое молоко, цвет стал светлее и напомнил обычное коровье молоко.

    Прощай, молозиво, привет зрелое молоко

    Когда мое зрелое молоко начало поступать, он вздохнул с облегчением. В течение первой недели я откачивался при каждом кормлении, и мне нечего было хранить.С моим зрелым молоком я откачивал в общей сложности 8 унций из обеих грудей. Этого хватило на 4 кормления, и это был только один сеанс сцеживания. Я начал сцеживать 6 раз в день против примерно 12. Я делал сцеживание 5 раз в течение дня и одну сцеживание в середине ночи.

    Самостоятельно впервые

    Первая неделя сцеживания была эмоциональной из-за истощения, послеродовой депрессии и всех гормонов, бушующих в моем теле. (См. Как преодолеть послеродовую депрессию при сцеживании груди здесь).Как бы трудно это ни было, вторая неделя была хуже, мужу пришлось вернуться к работе. Теперь вместо того, чтобы помогать нашему новорожденному, пока я занимался накачкой, все было на мне, и это изменило правила игры. Представьте, что вы эмоциональны по поводу необходимости заботиться о новорожденном в одиночку, эмоциональны по поводу одиночества, эмоциональны, не зная почему, а затем добавьте ко всему этому необходимость сцеживать молоко. Это было, мягко говоря, тяжело и напряженно.

    Я пытался сцеживать молоко, пока мой сын спал и пока он был спокоен после кормления. Как бы я ни пытался стратегически спланировать, он всегда плакал, как только я начинал качать. Было чрезвычайно трудно не расстроиться, но постоянная поддержка мужа подталкивала меня, когда я собиралась разорвать отношения.

    К 2–3 месяцу сцеживания я откачивал 28 унций в день, у меня было 2 дня кормления в холодильнике и еще 3 дня в морозильной камере. В тот момент у меня было молока почти на неделю, и я был в восторге!

    Это когда я сократил количество насосов с 6 до 4 в день.Для моего рассудка мне нужно было больше времени уделять себе в течение дня. Я думал, что у меня достаточно молока и пока я продолжаю сцеживать молоко, ничего не должно измениться, верно? Неправильный! Это было худшее решение, которое я когда-либо принимал.

    Трудно сказать, когда нужно сократить количество насосов, но бесплатный комплект Ultimate Breast Pumping For Beginners Bundle поможет. В этом комплекте есть разбивка графика сцеживания по месяцам, а также 2 других ресурса, которые помогут вам подготовиться к сцеживанию груди. Не пропустите!

    Небольшая заметка о Tommee Tippee

    К этому времени я также стал профессионалом в размораживании / подогревании молока с помощью моего Tommee Tippee Bottle Warmer .Все, кроме моего молокоотсоса, Medela Swing , было брендом Tommee Tippee, и я так рад, что нашел его. Небольшая заметка о наиболее важных элементах, которые я использовал. Есть 3, которые я бы порекомендовал вам, чтобы облегчить сцеживание: Tommee Tippee Pump и сумки для хранения Go , Tommee Tippee Pump и держатель мешочка Go и Tommee Tippee Bottle Warmer . Используя эти 3 предмета, я смогла хранить грудное молоко, использовать сумку для хранения и прикрепить насадку для бутылочек, устраняя отходы и теплое молоко.Определенно экономия времени и жидкого золота! Узнайте больше о 7 лучших продуктах Tommee Tippee для сцеживания груди здесь, .

    Первая кочка на дороге с прокачкой

    Однажды ночью после свадьбы друзей меня разбудила боль в животе. После нескольких походов в ванную я понял, что это не боль в животе. Боль усилилась до такой степени, что меня вырвало, я знаю, фу. Это определенно не была боль от желудочного недуга или пищевого отравления. Что происходило? Я подумывал о том, чтобы пойти в больницу, и это очень важно для меня.Единственный раз за 25 лет моей жизни я была в больнице, чтобы рожать. После нескольких часов боли, наконец, стало лучше, но что-то все еще чувствовалось. Моя сестра, Джазмин, была достаточно любезна, чтобы посмотреть, как Лукас, мой муж и я пошли посмотреть, что происходит.

    Результаты

    После нескольких анализов и анализа крови результаты были получены, чертов камень в почках! Какие?!? У меня никогда в жизни не было камня в почках, откуда он взялся ?? Хорошая новость заключалась в том, что, поскольку боль утихла, это означало, что сложная часть позади, и следующим шагом было просто «пописать» ее.Для людей, у которых не было камня в почках, эта боль - не шутка!

    В те часы, которые потребовались для получения результатов, я не мог качать. Моя грудь была полна до боли. Было около 10 часов утра, а 8 часов утра было самой важной накачкой за день, потому что я не откачивался с тех пор, как лег спать. К тому времени, когда мне удалось сделать помпу в больнице, было около 12 часов дня. К 12:10 меня выписывали, поэтому было больше смысла сцеживать молоко дома. Когда я научился сцеживать молоко дома, я накачал 3 пакета молока, то есть 24 унции.24 унции!

    После того испытания, когда я пропускал две сцеживания в 8 утра и 12 вечера, я заметил, что у меня уменьшилось количество молока. Стресс на тему «как я могу сделать больше молока?» И «достаточно ли у меня молока?» Начал накапливаться. Тайник в морозильной камере все еще был на месте, но теперь у меня было молока всего на несколько дней, это большая разница по сравнению с 3 днями.

    Вторая кочка на дороге с прокачкой

    К 4 месяцу моему мужу пришлось уехать в командировку, и тогда в игру вступила еще одна кочка на дороге из-за прокачки. Помимо того, что самостоятельно ухаживать за 4-месячным ребенком сложно, я подхватила желудок с температурой. Не обычная лихорадка 101 по Фаренгейту, 104-я лихорадка, из-за которой я с трудом открывал глаза. Я чувствовал себя ужасно и не мог удержаться от еды. Было нелегко принимать лекарства, потому что они переходили в молоко моего сына. При этом мне стало плохо из-за того, что я не мог качать кровь целый день, и это убило мой запас.

    Увеличение моего запаса: Power Pumping

    Как только мой муж вернулся, я попробовала все, что могла, чтобы пополнить свой запас. Я зарабатывал достаточно только на 2 дня, и у меня больше не было денег.Сначала я попробовал накачку. Сильное сцеживание - это когда вы пытаетесь обмануть свое тело, заставляя его думать, что ваш ребенок ест кластер и ему нужно вырабатывать больше молока. Кластерное кормление - это когда ваш ребенок собирает кормления вместе. Он посылает вашему организму сигнал о том, что для удовлетворения потребностей вашего ребенка необходимо производить больше молока.

    Когда вы включаете насос, вы качаете чаще, но в течение более коротких периодов времени (кластерная подача). Например, накачать 20 минут, прекратить на 10 минут, накачать 10 минут, остановиться на 10 минут, накачать 10 минут, и готово.Процесс занимает час, но, как вы понимаете, вы не качаете весь час. Чем чаще вы будете пытаться накачать энергией, тем лучше будет результат.

    Для меня накачка мощности была не самым простым делом, потому что вы не видите результатов быстро. Я эмоционально боролся с истощением запасов. Осознание того, что мне, возможно, придется дать своему сыну смесь из-за моей ошибки, связанной с недостаточным сцеживанием, вначале было для меня стрессом.

    Увеличиваем мой запас: пажитник

    После того, как меня перестали откачивать, я решил провести еще несколько исследований и нашел растение под названием Fenugreek .Известно, что пажитник увеличивает выработку молока в течение 24-72 часов после первого приема, поэтому я подумал, что могу попробовать. Через 48 часов после приема травы в форме таблеток я не заметил увеличения количества молока. Я заметил изменение запаха моего тела! О, боже мой, эта трава заставила меня пахнуть каким-то образом. По какой-то причине мой дезодорант перестал работать, и я просто пахла по-другому. Я, наверное, принимал душ 4 раза в день из-за пажитника. Я был в порядке с необходимостью корректировать свой распорядок гигиены, пока я получал больше молока.Но после того, как через неделю в моем запасе не было разницы, я пришел к выводу, что это не работает для меня.

    Через 5 месяцев мы начали вводить твердые частицы, но я все еще работал с насосом на полную ставку, и уровни нагрузки были намного выше. Несмотря на то, что мы начали кормить нашего сына твердой пищей, его основным приемом пищи по-прежнему было материнское молоко.

    Мысленная борьба при откачивании воды

    Моего запаса хватило на несколько дней еды для моего сына. Я сцеживала каждую грудь в 8, 12, 16 и 20 часов по 30 минут.Было такое разочарование, когда в морозильной камере и холодильнике было много дней молока, а в холодильнике оставался только один день. Я чувствовал, что потерпел неудачу, и ментальная сторона откачки, наконец, ошеломила меня.

    Через 6 месяцев я изо всех сил пытался продолжать откачивание. До того, как я начал прокачивать, я никогда не понимал, что основная битва будет с самим собой, но в конце концов я понял это. К концу 6-го месяца я начала кормить своего сына смесью. Я был горд тем, что перешел от ничего не знающего о сцеживании к тому, что смог полностью заниматься сцеживанием в течение 6 месяцев подряд.Хотя я гордился тем, как далеко я продвинулся, меня все же подводило то, что я не мог продолжать.

    Кормление смесью = Вина мамы

    Для моего психического здоровья это был правильный выбор. Я боялся прокачки и возмущался тем фактом, что мне пришлось это делать. Вдобавок я чувствовал себя виноватым за то, что собирался начать давать своему сыну смесь после того, как я так старался держаться от нее подальше. Я дрался обоюдоострым мечом. Единственный способ, которым я мог вынести мысль о прекращении сцеживания, - это планировать давать ему самую здоровую твердую пищу, которая могла бы уравновесить формулу. Я знаю, что смесь идеально подходит для ребенка, но это было не то, что мы планировали.

    В конце концов, я так много узнал о пампинге за эти 6 месяцев, и я очень рад поделиться своими знаниями со всеми, кто хочет слушать. Сейчас я беременна маленькой девочкой, и я уже не в силах сделать еще один шаг, и у меня есть запас морозильника на месяцы! Надеюсь, вам понравилась небольшая предыстория о том, как я пришел к прокачке, и я с нетерпением жду возможности поделиться всем, что узнал, в будущих постах.

    Чтобы узнать о 6 основных преимуществах (плюсах) и вещах, о которых следует подумать (против), когда дело доходит до сцеживания груди, ознакомьтесь с моим постом Шесть главных преимуществ грудного вскармливания .

    Не забудьте рассказать мне о своих историях или, если у вас есть какие-либо вопросы, не забудьте оставить комментарий ниже, и я буду рад помочь любым возможным способом.

    Примерный график от рождения до 12 месяцев

    Exclusively Прокачка может быть сложной задачей, но правильный график может иметь решающее значение. Узнайте, как составить график откачки, которого вы сможете придерживаться!

    Поскольку скоро у меня должен родиться ребенок №2, я постоянно сомневалась в том, собираюсь ли я снова сцеживать исключительно молоко, или же я смешаю его и попытаюсь кормить грудью.

    Я только что принял решение, но если вы читали мое путешествие , посвященное исключительно накачиванию, , то вы знаете, что у меня есть слабость исключительно к накачиванию мам.

    Выбор исключительно сцеживания - непростое дело, и нет ничего проще, чем исключительно грудное вскармливание.

    Хотя поначалу было трудно научиться играть, но когда я нашел свой ритм, я начал получать удовольствие от пампинга.

    Тем не менее, одна из самых сложных вещей, связанных с исключительно перекачкой, - это составление графика.

    Некоторые графики прокачки, которые я обнаружил, были слишком нереальными, чтобы я мог их придерживаться.

    Поэтому вместо того, чтобы сводить себя с ума, пытаясь придерживаться каждого расписания, которое я нашел на Pinterest, я решил создать свое собственное - и сегодня я хочу поделиться им с вами!

    Прежде чем мы погрузимся в это, поймите, что никакие два графика прокачки не будут выглядеть одинаково.

    Хотя некоторые принципы остаются неизменными, у всех разный образ жизни, и мы должны делать то, что лучше всего подходит для нас.

    Кроме того, если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с моим , эксклюзивно накачивающим must-haves , чтобы узнать все, что вам нужно, чтобы ваше путешествие по накачке прошло максимально гладко!


    Новорожденный до 3 месяцев

    Многие расписания, с которыми вы сталкиваетесь, советуют вам сцеживать молоко от 8 до 12 раз в день, поскольку именно так часто новорожденный будет кормить грудью.

    ОДНАКО

    По моему опыту, как только мое молоко пришло, я сделала намного больше, чем требовалось моему ребенку в то время.

    Хотя это правда, что вы должны часто сцеживать молоко, чтобы обеспечить стабильную выработку молока, я обнаружил, что сцеживание каждые два часа было для меня немного излишним.

    Хотя мне удавалось каждый раз разочаровываться, я обнаружил, что, растягивая его и сцеживая каждые 3 часа, я получал больше молока.

    Итак, вместо того, чтобы наполнять бутылки наполовину каждые два часа, я наполнял их полностью, откачивая каждые 3 часа.

    Я знаю некоторых мам, которые даже смогли растянуть это на каждые 4 часа!

    Тем не менее, все женщины разные, однако в первые три месяца я бы рекомендовал сцеживать молоко не менее 8 раз в день в течение не менее 20 минут.

    Я знаю.

    Звучит НАМНОГО, но становится легче!

    От 3 месяцев до 6 месяцев

    Как только вы достигнете отметки в 3 месяца, у вас должен быть достаточно стабильный запас.

    В результате вы можете начать отказываться от сеансов и, надеюсь, больше спать.

    Хотя советы относительно того, сколько раз вам следует сцеживать молоко в течение этого периода, различаются, многие пренебрегают одной вещью, а именно постройкой морозильника.

    Я заранее знал, что хочу построить морозильную камеру, полную молока, на время, когда у меня мало запасов (то есть в это время месяца), и на время, когда мы отсутствуем.

    Таким образом, хотя можно безопасно отказываться от 5 сеансов сцеживания в день, я продолжал откачиваться 8 раз в день - иногда всего лишь 6 раз в день, если мы были очень заняты.

    Я был истощен?

    Совершенно верно!

    Стоило ли?

    Совершенно верно!

    Продолжая часто перекачивать, я смог собрать довольно хороший тайник для морозильной камеры.

    Наличие морозильной камеры дало мне такое душевное спокойствие и помогло мне не беспокоиться о том, чтобы молоко было готово, если в тот день дела пойдут не по плану.

    От 6 месяцев до 12 месяцев

    Через шесть месяцев мне стало легче.

    Мой сын официально начал принимать твердую пищу, поэтому я смогла перейти с 6-8 раз в день до 4-5 раз в день.

    Если вы читали мое эксклюзивное путешествие по откачке , вы знаете, что мне, к сожалению, пришлось закончить свое путешествие по откачке через 8 месяцев.

    На отметке 7 месяцев, после того времени месяца , мои запасы не восстановились, как в прошлом, поэтому мне пришлось объявить это прекращением.

    Что бы я ни пытался, мои запасы продолжали истощаться.

    К счастью, мой тайник с морозильной камерой был довольно заполнен, так что на какое-то время это было моей спасительной милостью.

    Оглядываясь назад, я могу сказать, что, когда тетя Фло была в городе, мой запас всегда сильно падал, и мне, наверное, стоило больше сосредоточиться на перекачке энергии, чтобы поддерживать его.

    12 месяцев и более

    Когда вы достигнете 12-месячной отметки, вам решать, решите ли вы отлучить от груди или продолжить добычу жидкого золота.

    Многие мамы продолжают жить дольше 12 месяцев, но многие предпочитают отлучать от груди и переходить на другой тип молока для своего малыша.

    Если вы планируете сцеживать молоко в течение последних 12 месяцев, вам не нужно проводить больше одного сеанса сцеживания в день.


    Пример расписания:

    Исключительно качать сложно и определенно требует много времени и самоотверженности.

    Однако возможность кормить малыша грудным молоком не стоит того!

    Найти расписание, которое подойдет вам, может быть непросто, но помните, что все мамы разные.

    То, что сработало для одной мамы, может не сработать для вас.

    Сравните и сопоставьте графики образцов и продолжайте настраивать их, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас и вашего малыша!

    Happy Pumping!

    Кермилия

    Эй, девочка, эй!

    Спасибо, что заглянули в мой уголок в Интернете. Я Кермилия! Я замкнутый миллениал, замужем за любовью всей моей жизни и САХМ за двумя удивительными маленькими мальчиками, у которых на пути еще один маленький самородок. Я основала книгу «Мама-миллениал-домохозяйка», чтобы поделиться своим путешествием в качестве молодой мамы-миллениала с миссией находить цель в каждом сезоне материнства.

    Теперь, когда вы здесь, задержитесь ненадолго.

    Насос или сон? Нужно ли качать в ночное время, чтобы поддерживать подачу?

    Ваш ребенок удивительно спит всю ночь? Вы не уверены, разбудить их или накачать ночью, чтобы избежать провала в запасе? Это может вас беспокоить, особенно если вы занимаетесь исключительно сцеживанием молока или имеете дело с проблемами с поставкой молока.

    Хотя сцеживание является сложной задачей, оно может иметь важное значение для поддержания подачи и предотвращения таких проблем, как закупорка протоков и мастит.Но нужно ли накачивать ночью?

    В этом посте мы расскажем, как часто вы должны делать сцеживание, в том числе ночью, если вы делаете это исключительно. Мы также обсудим, нужно ли вам вставать, чтобы сцеживать молоко, когда ваш ребенок начинает спать всю ночь.


    Только сцеживание (ребенок не кормит грудью)

    Если у вашего ребенка проблемы с захватом груди, и вы только сцеживаете молоко и кормите его из бутылочки (т. Е. Исключительно сцеживаете молоко), то вам следует попытаться соответствовать тому, что нормальный грудной ребенок будет делать с грудью.

    1. Для новорожденного

    Новорожденные обычно кормят грудью 8-12 раз в течение 24 часов. Таким образом, качайте не реже, чем каждые два часа, но не дольше трех, пока подача не установится. (1)

    Сливка, когда ваш новорожденный ребенок ест, - лучший способ убедиться, что вы имитируете кормление грудью. Некоторым мамам приходится сцеживать молоко только в течение первой недели, если их ребенок не сосет грудь.

    Двойная помпа на 15-20 минут во время каждого сеанса сцеживания, максимально тщательно опорожняя грудь.Эксперты также рекомендуют сцеживать молоко в течение двух-пяти минут после того, как молоко перестает поступать, для поддержания продуктивности и увеличения подачи при необходимости. (2) .

    Цели накачки

    К седьмому-десятому дню вы должны стремиться накачать 25-27 унций. в сутки на одного ребенка. Если у вас есть кратные, стремитесь к 27-32 унциям. молока к 14 дню послеродового периода. В среднем новорожденный пьет 1,5-3 унции. грудного молока за одно кормление.

    Если вы делаете сцеживание исключительно прямо из больницы, начните с восьми-десяти насосов в день, а затем отрегулируйте соответственно.При малой подаче увеличьте количество сеансов сцеживания. Если у вас избыток, откажитесь от одного или двух сеансов сцеживания.

    2. Для детей старшего возраста

    Хорошая идея сделать сцеживание хотя бы один раз в течение ночи в первые несколько месяцев или если вы начнете замечать спад в поставке. Многие мамы и консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют сцеживать молоко один раз с 1:00 до 4:00, так как у большинства мам в это время наблюдается высокая производительность.

    Кроме того, у вас самый высокий уровень пролактина ночью, поэтому вы используете гормон, вырабатывающий молоко, при сцеживании в ночное время.

    Примечание редактора:

    Мишель Рот, BA, IBCLC

    Не забывайте

    По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы сможете больше делать интервалы между сцеживаниями и начать отказываться от них, в том числе и ужасных среди ночи.

    Это связано с тем, что по мере взросления ребенок ест больше за одно кормление (обычно около 3,5-5 унций) и дольше перед следующим кормлением. Вам также нужно будет реже сцеживать молоко, когда они начнут есть больше твердой пищи и меньше грудного молока.

    Составьте график сцеживания, который подходит вам и вашему ребенку, поскольку у всех разные ситуации. Вам могут пригодиться эти примеры графиков откачки:

    • 10-12 недель: 6:00, 10:00, 12:00, 15:00, 18:00, 22:00.
    • 3-6 месяцев: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 22:00.
    • 6-11 месяцев: 6:00, 10:00, 14:00, 22:00.
    • 11–12 месяцев: 6:00, 12:00, 13:00.
    • 12–14 месяцев: 6:00, 19:00.

    Если вы пропустите ночную откачку

    Придерживаться графика откачки может быть непросто.Если вы время от времени случайно пропустите сеанс сцеживания, не стоит беспокоиться, так как это, скорее всего, не повредит вашему запасу. Особенно, если вы можете втиснуться в другой сеанс в другое время дня.

    Помните

    Если вам нужно пойти на концерт сегодня вечером и вы не хотите накачиваться, пока вы там, ничего страшного. Если однажды пропустить один сеанс сцеживания, это не повредит вашему запасу.

    Просыпаться или не просыпаться?

    Грудное вскармливание ночью, безусловно, полезно для кормления, но нужно ли вам будить ребенка или сцеживать молоко, если он спит всю ночь?

    Если ваш ребенок вернулся к весу при рождении, растет нормально, не имеет проблем со здоровьем (например, желтухи) и у него много мокрых и грязных подгузников, то нет необходимости будить его для кормления.Позвольте им поспать и немного поспать.

    Также нет необходимости сцеживать молоко, поскольку грудное вскармливание - это функция спроса и предложения. Если вы сцеживаете молоко, вы, по сути, говорите своему организму, что нужно производить больше молока, и, скорее всего, ваш ребенок захочет много есть после долгой ночи сна. Это потенциально может привести к переизбытку предложения.

    Если вы чувствуете себя неудобно или наполнились кровью посреди ночи, просто откачайте молоко или сцедите немного молока вручную для некоторого облегчения.


    Насос или сон?

    Если вы кормите ребенка исключительно сцеживанием и кормите его из бутылочки, имитируйте то, что делает обычный кормящий ребенок.Сосание каждый раз, когда ребенок ест, гарантирует, что вы имитируете эти отношения, и сведет к минимуму ночные сцеживания.

    Для новорожденных делайте двойную помпу каждые два-три часа в течение 15-20 минут за раз. По мере того, как они становятся старше и начинают есть больше за одно кормление, увеличивать промежутки между кормлениями и есть больше твердой пищи, вы сможете отказаться от сеансов сцеживания, в том числе ужасных среди ночи.

    Если ваш ребенок кормит грудью, но недавно начал спать всю ночь, нет необходимости вставать и сцеживать молоко, если вам не неудобно.В этом случае немного откачайте жидкость для облегчения.

    Советы исключительно для откачки

    Когда ребенок не кормит грудью, эффективное удаление молока из груди становится критически важным. Исключительно откачка может понадобиться по разным причинам, например:

    • Ребенок родился преждевременно или не может кормить грудью из-за болезни или состояния здоровья
    • Кормящая мама должна находиться вдали от своего ребенка в течение определенного периода времени
    • Ребенок отказывается прикладываться к груди

    Некоторые мамы начинают сцеживать молоко по определенной причине и обнаруживают, что их ребенок предпочитает молоко из бутылочки.Вместо того, чтобы пытаться переучить своего ребенка, они решают только сцеживать молоко и давать ребенку грудное молоко из чашки или детской бутылочки. Если по какой-либо причине вам необходимо сцеживать исключительно грудное молоко, вот несколько советов, которые могут помочь.

    Установите запас молока

    Самое важное, что вам нужно сделать при исключительно сцеживании, - это наладить полноценное молоко. Вашему телу необходимо получить сообщение, чтобы вырабатывать достаточно молока для вашего ребенка.

    На привыкание может уйти некоторое время.Возможно, ваш ребенок родился преждевременно и не получает много молока в течение 24 часов. Это изменится через несколько недель, и ваше тело должно убедиться, что у него есть запасы для вашего ребенка.

    Полный сеанс сцеживания должен длиться 15 минут. Это поможет записать, в какое время вы сцеживаете молоко и сколько молока получаете.

    Двойной электронасос - самый эффективный способ вести учет. Вы также можете использовать ручное сцеживание, одинарные и ручные помпы, но было обнаружено, что сдвоенный электрический насос хорошего качества стимулирует большее производство молока.

    Пустая грудь будет производить больше молока. Чем полнее и чаще вы будете опорожняться из груди, тем больше молока будет вырабатывать ваше тело. Мать может вырабатывать достаточно молока только для выкармливания близнецов или даже тройняшек!

    Исследования показывают, что в возрасте от 1 до 6 месяцев дети, вскармливаемые исключительно грудью, потребляют в среднем 25 унций грудного молока за 24 часа. Некоторым детям нужно больше, а другим - меньше.

    Рекомендуется не прекращать сеанс помпы посреди ночи, пока ребенку не исполнится 6 недель.В этот момент вы можете осторожно отучить себя от сеанса помпы посреди ночи.

    Однако все матери разные, и каждая грудь имеет разную емкость. Некоторые мамы могут проводить между самыми длинными упражнениями от 10 до 12 часов, в то время как другие могут делать только от 3 до 4 часов. Полная грудь вырабатывает молоко медленнее.

    Чем дольше вы будете ждать между сеансами сцеживания, тем медленнее станет производство молока. Каждая кормящая мать должна вычислить свое «магическое число» - сколько раз сцеживать молоко и как долго нужно сцеживать молоко.

    После того, как у вас налажено количество молока, общее руководство состоит в том, чтобы сцеживать 6–7 раз в течение 24 часов, по крайней мере, один раз в течение ночи и только столько, сколько требуется для получения необходимого количества молока.

    Если количество молока начинает уменьшаться из-за сокращенной продолжительности сцеживания и / или количества сеансов, возвращайтесь к сцеживанию чаще и на более длительное время.

    Эмоциональный результат исключительно накачки

    Сцеживание грудного молока может быть трудным и даже эмоциональным.В отличие от грудного вскармливания, сцеживание молока обычно не помогает вам общаться с ребенком.

    Кроме того, дети, находящиеся исключительно на искусственном вскармливании, почти всегда предпочитают бутылочку груди - это означает, что они, вероятно, не захотят переходить на грудное вскармливание.

    Если вы с нетерпением ждали кормления ребенка грудью, но не можете по какой-либо причине, вы можете испытать чувство горя. Фактически, горе - это нормально для родителей, которые сталкиваются со всеми переживаниями и требованиями, связанными с вскармливанием младенцев.Наконец, когда придет время отучить себя от самовыражения, будьте уверены, что есть безопасные и удобные способы сделать это.

    Советы по откачке | Сеть родителей Беркли



    Сложная перекачка при работе

    , февраль 2002 г.

    Я вернулся к работе неполный рабочий день, когда моей дочери было четыре месяца; ей сейчас шесть месяцев. Я работаю всего 3 дня (не подряд), но это, как правило, долгие дни, и я нахожусь вдали от нее около 10 часов за раз.Моей целью было продолжать кормить ее исключительно грудью, и я сцеживала молоко на работе. У меня действительно отличная установка для накачки. В течение первых нескольких недель я получал приличное количество молока, но за последние пару недель я заметил, что количество молока у меня уменьшилось, и я почти готов к добавлению смеси, чего я надеялся избежать. . Я пытаюсь прокачать больше, но прокачивать более 3-х раз в течение дня просто нереально; Я уже трачу на сцеживание больше часа в день, а больше времени на помпе означает еще более долгие дни на работе.В те дни, когда я с ней дома, моего молока ей кажется достаточно. Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока. Все книги, которые я читаю, говорят мне, что накачивание на работе выполнимо, также звучит легко! И это определенно был опыт многих женщин, которых я знаю, что меня еще больше расстраивает. Мне теперь интересно, как это работает для всех остальных, что со мной не так. Я также чувствую, что подводлю своего ребенка. Есть ли какие-нибудь волшебные уловки для увеличения и поддержания выработки молока во время сцеживания? Спасибо!


    Два отличных веб-сайта с информацией о грудном вскармливании в целом и о проблемах сцеживания - это www.lalecheleague.org и www.breastfeeding.com. Кроме того, я понимаю, что усиление кормления в ночное время будет стимулировать выработку большего количества молока, а не меньше. кормящая мама


    После возвращения на работу у меня тоже были проблемы с молоком. Отчасти проблема в том, что моему шестимесячному ребенку нужно больше молока. Я принимаю капсулы пажитника (продаются в магазинах экологически чистых продуктов), а также корейские сушеные водоросли (которые употребляются в супе). И то, и другое увеличивает мою молочную продуктивность, но мне все еще нужно добавлять смеси.Наш ребенок начинает потреблять твердую пищу, поэтому я готовлюсь к предстоящим месяцам, поскольку мы совершаем эмоциональный и физический переход от грудного молока к твердой. Мэдлин (и Изабелла)


    Мой консультант по грудному вскармливанию порекомендовал пищевую добавку из пажитника для поддержания хорошего производства молока. Моему другу с той же целью порекомендовали безалкогольное пиво. Я принимала пажитник все время, пока качала на работе. Моя ситуация была похожа на вашу, я много работал (до 70 часов в неделю), и мне приходилось качать 3 раза.Но это сработало - я кормила своего «малыша» до 27 месяцев (накачивала только до 12). Мария


    Вначале у меня были проблемы с грудным вскармливанием, и мне пришлось использовать помпу, чтобы поддерживать выработку молока. Проблема в том, что вы привязаны к холодному твердому пластику, а не к теплому малышу, в которого вы безумно влюблены. Некоторые люди фотографируют своего маленького питомца на работе и смотрят на него, пока он качает. Иногда это поднимает настроение вашей груди! Ход ваших мыслей определенно влияет на количество молока, которое вы можете сцеживать.Также имеет значение, какой бренд и стиль помпы вы используете. Поскольку на работе вы качаетесь, вам нужна хорошая рабочая лошадка, это не каламбур. Medela делает хороший насос, не могу вспомнить название, но Центр Рождения и Связи с семьей арендует его. Их количество 527-2121. Что касается кормления в ночное время, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас должно вырабатываться молока, так что это хорошо. У меня есть замечательный консультант по грудному вскармливанию, с которым можно поговорить. Она может оказать вам поддержку по телефону. Ее зовут Джанаки Костелло, ее номер 525-1155.Материнское молоко намного превосходит любые существующие смеси, поэтому я надеюсь, что вы сможете с ним справиться. Пей много воды! Удачи! Марианна


    Если вы не можете сцеживать молоко более трех раз в день на работе, возможно, вам следует попробовать сцеживать молоко еще раз в течение дня, когда вы не на работе. Производство молока организмом максимально в ночное и утреннее время. Могли бы вы встать немного раньше и сцеживаться перед работой, а также трижды в течение дня? Ваш ребенок, который кормит грудью больше по ночам, не должен влиять на количество молока, которое вы можете сцеживать в течение дня.К шести месяцам ваш организм обычно вырабатывает молоко в ответ на потребность, поэтому, чем больше вы кормите грудью, тем больше вырабатывается молока. Тем не менее, молокоотсосы никогда не будут столь же эффективны, как ребенок, для стимулирования выработки молока, поэтому вы не получите столько же молока, сколько ребенок. Более частая перекачка в течение более длительного периода времени может увеличить ее запас. Когда я была накачивающей мамой, я присоединилась к группе электронной почты через www.pumpingmoms.org. Он был очень благосклонен, полон замечательных советов и знающих женщин.К списку присоединились несколько LC, а также мамы, которые занимаются накачкой, поэтому вы получите от них большую поддержку, если решите присоединиться. Попробуйте.


    Накачивание - это научное искусство, и это не так-то просто для МНОГО мам, так что не чувствуйте себя неадекватным. Я так полностью там был - в школе полный рабочий день два дня в неделю, и я только что отказался от сцеживания в течение последнего месяца, поскольку это превратилось в бесполезное упражнение. НО, моему мальчику почти исполнился год, поэтому вот несколько советов, которые помогли мне зайти так далеко.

    Непрерывное сцеживание в непоследовательные дни труднее всего осуществить, поскольку чем дольше вы кормите грудью / сцеживаете молоко, тем лучше ваше тело начинает эффективно реагировать на вашего ребенка - и отличать ребенка от сцеживания. Угадай, что предпочитает твое тело! Итак, как вы отметили, ваше питание * с * ребенком в порядке, но спускать его в помпу становится проблематично.

    Вот отличная стратегия, которая может помочь решить две проблемы одновременно: каждое утро в первый день кормления грудью сажайте себя, малыш, и накачивайтесь на кушетку, с грудным ребенком на одной стороне (футбол hold отлично работает для этого) и помпа с другой.Делайте это каждое утро, и вы сможете хранить молоко для использования на работе. Вы получите грудное молоко для ребенка, причем максимальное количество молока обычно бывает в утренние часы, поэтому вы, вероятно, будете приятно удивлены тем, сколько молока вы получите таким образом. Не волнуйтесь, ваша дочь будет получать много молока только с одной стороны. Кроме того, это может помочь «восстановить» ваше тело, чтобы оно могло реагировать на помпу.

    Но без регулярного расписания сцеживания изо дня в день, в одно и то же время, ваш успех в сцеживании может быть неустойчивым.Если можете, качайте, даже когда вы с ней, в то же время вы бы качали на работе. Если это слишком больно (я никогда не справлялся с этим!), Просто делайте дополнительные сцеживания каждое утро. Это, вероятно, даст вам достаточно молока, и, поскольку ваша дочь, вероятно, скоро перейдет на твердую пищу, вы можете при необходимости добавлять твердую пищу, а не смесь.

    Кроме того, многие женщины добились больших успехов в использовании «ускорителей снабжения». Вот некоторые из них: - Вода, убедитесь, что вы пьете ее достаточно. - Капсулы пажитника, из магазина здоровой пищи, 2-3 капсулы, 2-3 раза в день, увеличиваясь до тех пор, пока ваш пот и моча не пахнут пажитником / поддельным кленовым сиропом (это то, что они используют в бревенчатой ​​хижине для ароматизации), вплоть до максимум ~ 12 капсул / день.- Овсяные хлопья, 1/3 стакана сырых, приготовленных любым способом. - Травяная настойка More Milk Plus, она есть в Whole Foods.

    В общем, ваш запас регулируется частотой, с которой ваша грудь откачивается от молока, поэтому ночной кормление ХОРОШО для вашего запаса, если не для отдыха для красоты! Я никогда не пытался ограничить ночной уход по этой, среди прочего, причинам. Я просто стараюсь спать как можно дольше (не включаю свет, не смотрю на часы, не считай, сколько раз это было и т. Д.) и расслабиться по этому поводу.

    Я выдерживал сцеживание, пока моему сыну не исполнилось 11 месяцев, когда я действительно получал минимальные количества. Но он все еще кормит грудью 10-12 или более раз за 24 часа, когда я не вдали от него. Теперь он принимает небольшое количество молока из стакана во время еды (например, 1-2 унции), но в остальном я все еще снабжаю его всей его жидкостью, и он достаточно хорошо гидратирован. Когда я в школе, он пьет козье молоко из бутылки. Так что не волнуйтесь, если вы сможете продержаться еще несколько месяцев, ваши дни накачки благополучно будут позади.И у вас по-прежнему будут отличные медсестринские отношения!

    Прекрасным источником полезной информации является www.breastfeeding.com, особенно доски объявлений. Я настоятельно рекомендую форумы «Общая поддержка грудного вскармливания» и «Выкачивание и работа вне дома» - сайт очень хорошо посещается, а информация от других мам имеет тенденцию быть действительно практичной и серьезной.

    Удачи! Дебби


    Я понимаю ваше разочарование из-за того, что откачано достаточно молока, чтобы вы могли использовать грудное молоко исключительно на работе.Качаю год (работая неполный рабочий день по 20 часов в неделю). Ближе ко второй половине года я определенно потратил ровно столько, сколько нужно. Я действительно пытался добавить смесь несколько раз, но моя девочка не принимала ничего из этого. Вот пара советов, которые мне помогли. Я также делал все возможное, чтобы сцеживать молоко в нерабочие дни, сцеживая молоко сразу после того, как она кормила грудью, и «выкачивая» остатки. Молока действительно осталось немного. Моя дочь получила то, что ей было нужно, и не осталась голодной. Я также делал сцеживание по ночам перед сном, почти каждую ночь.Это определенно была некоторая работа, но я смог ее осуществить. Я также никогда не обнаруживал, что из-за этого у меня было меньше молока для нее, когда она действительно кормила грудью, что часто происходило посреди ночи в течение всего ее первого года.

    Что касается того, что я трачу так много времени на работу, я тоже был разочарован этим и в конце концов решил, что для меня нереально откачивать 3 раза в течение рабочего дня.

    В любом случае, ситуация у всех будет разная, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.Я действительно восхищаюсь вашей приверженностью грудному вскармливанию как работающей матери, и если по какой-то причине вы не можете использовать исключительно грудное молоко, ваша дочь получит большую пользу от первых шести месяцев, когда она получала только это молоко. Кроме того, даже если с этого момента она будет получать какое-то молочное питание, она все равно получит большую пользу от грудного молока, которое получит в будущем. Удачи! работающая мама


    У меня тоже были проблемы с прокачкой на работе, и, судя по исследованиям, которые я провел, решения для всех разные.Я замечаю, что когда я напрягаюсь и / или нервничаю из-за того, что недостаточно сцеживаю, я, как правило, меньше качаю, поэтому практикую методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на моем ребенке, чтобы помочь. Это также помогает мне поддерживать высокий уровень гидратации, постоянно держать на столе бутылку воды и иногда выпивать чашку горячей жидкости перед сцеживанием (горячий шоколад, травяной чай и т. Д.). Как ни странно, согревание в офисе также очень помогает, и, кажется, помогает употребление большого количества молочных продуктов. Я также слышал, что достаточно отдыхать очень помогает, но с суетливым 4-месячным ребенком у меня не было возможности попробовать это!

    Я также хотел упомянуть, что тот факт, что ваш ребенок чаще просыпается по ночам, вероятно, способствует вашей выработке молока.Из того, что я читал, чем больше ребенок кормит, тем больше молока вырабатывается. Итог - не расстраивайтесь, я думаю, что у многих людей есть проблемы, попробуйте расслабиться, и если вы в конечном итоге добавите смесь, помните, что вы не потерпели неудачу. Вы старались изо всех сил, и это главное!


    Во-первых, не расстраивайтесь - вы делаете для своего ребенка прекрасное дело. Лучше даже немного грудного молока, чем его совсем. У меня была такая же проблема, и я почти потерял запасы молока. После долгих исследований (книги, La Leche League) вот что я предлагаю, основываясь на том, что со мной произошло:

    1) Кормите ребенка грудью как можно чаще.Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Может показаться, что это не нравится, но тот факт, что она хочет кормить грудью по ночам, улучшает вашу выработку молока. Стимуляция изо рта ребенка необходима для того, чтобы вы продолжали вырабатывать молоко. Несколько недель я сцеживал исключительно молоко и почти потерял запасы молока. Сейчас она вернулась, но я кормлю ее один раз утром (обе груди) и два-три раза вечером. Сейчас я качаю раз в день на работе. Если бы я работал по 10 часов в день, я бы откачивался два или три раза, как и вы.

    2) Сходите в магазин по продаже диетических продуктов и купите капсулы с пажитником (я нашел их в Беркли Боул, но видел их в других магазинах по более выгодной цене). Пажитник - это травяная добавка, безопасная для кормящих матерей. Его добавляют в сироп для блинов, и от него пахнет кленом! Это реально работает. Принимать по 2-3 капсулы трижды в день. Это сразу увеличило мой запас, но иногда это занимает пару дней.

    3) Позвоните в La Leche League за советом, когда он вам понадобится.Это бесплатно. Вы можете позвонить, чтобы задать вопросы, и они не требуют, чтобы вы ходили на собрания. Вас направят к опытной кормящей матери в вашем районе, которая ответит на вопросы и предоставит подробную и точную информацию о том, что делать. Грудное вскармливание может быть очень загадочным для нас, новичков, даже если мы занимаемся им в течение нескольких месяцев. Они все это уже слышали и знают все уловки.

    4) Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую книгу «Спутница кормящей матери» Кэтлин Хаггинс и Мариетт Хартиган.Моей дочери 10 месяцев, и я до сих пор к ней обращаюсь. В нем все объясняется, как поддерживать количество молока. Он прерывает грудное вскармливание по возрасту вашего ребенка, полностью объясняет проблемы, которые могут возникнуть во время кормления грудью, и содержит руководство по лекарствам, которые вы можете и не можете принимать. Это как если бы консультант по грудному вскармливанию дежурил 24 часа в сутки. Кристина


    Полностью сочувствую! Я попробовал сцеживать молоко на работе и обнаружил, что с течением месяцев у меня все меньше. Было деморализовано накачать 12 унций, а моя дочь выпила 22 унции! К счастью, у меня была морозильная камера, полная замороженной массы, и мне не пришлось сразу начинать добавлять смесь.Я пыталась пить больше воды и чая с «материнским молоком» и сцеживала молоко, пока кормила грудью дома. У моей дочери была забастовка медсестер в 8 месяцев и снова в 10 месяцев, когда я решила не настаивать. Я действительно думаю, что она не получала достаточно грудного молока и чувствовала себя разочарованной. Моей целью было кормить грудью, пока ей не исполнился год, и мне было плохо, что мы бросили. С другой стороны, я ненавидела сцеживание, и кормление грудью способствовало моему общему истощению - было здорово вернуть свое тело, время и энергию! Мне повезло, что у меня есть личный кабинет с дверью, хорошей помпой, гибким графиком работы и холодильником.Иногда тела просто отказываются сотрудничать!


    пожалуйста, пожалуйста, все это чувство вины ни в чем .... Что это, навязчивая идея Беркли, что либо ты кормишь грудью всю жизнь, либо ты неудачник? Я вернулся к работе на полную ставку, когда моей дочери было 5 месяцев, я не мог сцеживать молоко, чтобы спасти свою жизнь (независимо от того, как долго, как часто, как бы ни крутился насос). Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, неважно насколько внимательна ваша рабочая среда, вы не можете просто делать 20-минутную растяжку каждые 2/3 часа... Итак, я кормила свою дочь грудью каждое утро, вечера (ночи ...) и выходные и добавляла смеси. Ей сейчас 2 года, счастлива, здорова и сильна - ужас! ужас! - ОНА не заботилась о грудном вскармливании в 11 мес.! Перестаньте читать книги, слушать «уродов груди» и расстраивайтесь, с вами все в порядке.


    Спад откачки в 6 месяцев - это обычное явление. Большинство младенцев в этом возрасте только начинают по-настоящему замечать окружающий мир и, таким образом, кормят грудью менее внимательно; Кроме того, это обычный возраст начала приема твердой пищи, что также может привести к снижению количества грудных детей.Вы также сказали: «Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока». медсестры, тем больше молока вы производите.

    Основная проблема, связанная с откачкой молока, заключается в том, что помпа не так хорош в качестве стимула для выработки молока в груди. Это, в сочетании с 6-месячным спадом, может привести к падению вашего производства. Один друг сказал мне: «Ты можешь свести себя с ума, или можешь немного подкрепиться.Она решила дополнить; Я решил «свести себя с ума». Я обнаружил много-много советов по увеличению производства.

    В этом сообщении на доске объявлений есть много замечательных предложений: http://boards.parentsplace.com/messages/get/ppworkingandpumping225/26/1.html (кстати, доска Working & Pumping на Parents Place превосходна.)

    Часто бывает полезно сцеживать молоко утром или поздно вечером. Я качала с одной стороны, а кормила с другой. (Для этого я купил насос Avent Isis - тихий и довольно простой в использовании одной рукой.)

    Когда я только выходил из спада, я составил список подсказок (некоторые будут дублировать те, что указаны в приведенной выше ссылке). Некоторые вещи могут быть устаревшими или могут показаться немного странными, но, надеюсь, что-то там поможет вам: http://users.lmi.net/eggplant/moremilk.html

    (Я также начал пить чай из пажитника - пахнет кленовым сиропом, но немного травянистый. Кажется, это тоже помогло.)

    Желаем удачи и не забудьте похлопать себя по плечу за то, что зашли так далеко.Дженни


    После четырехмесячного перерыва с обоими младенцами я сцеживалась на работе в течение восьми месяцев с моей дочерью, и я все еще сцеживаю молоко для своего сына (7 месяцев). Если вы сцеживаете три раза за 10 часов, вы действительно пытаетесь , и вы должны отдать себе должное! Прокачка на работе возможна, но может быть затруднена. Не позволяйте этим книгам заставлять вас недооценивать ваши усилия!

    Некоторые предложения:
    1. Обильно поливайте. Я считаю, что особенно важно много пить по утрам, чтобы в течение дня было чем прокачаться.Это действительно помогает моей молочной продуктивности.
    2. Хотя это и неинтересно, но если она кормит грудью по ночам, она получает грудное молоко, может быть, даже чтобы восполнить то, что вы не можете сцеживать в течение дня. Я не понимаю, почему вы думаете, что это не помогает производству. Уход ночью или в любое время действительно увеличивает продуктивность.
    3. Постарайтесь (попросите своего опекуна) кормить ваше детское питание в течение дня. Например, если вы кормите ее обедом или завтраком, переключитесь на обед. Так она будет получать не грудное молоко, когда тебя не будет.
    4. У вас есть насос высшего качества? Это действительно может помочь. Вы можете попробовать взять напрокат помпу для больницы на неделю, чтобы проверить, действительно ли это ваша молоко или просто молокоотсос.

    Я не специалист по LLL и не консультант по грудному вскармливанию, но если вы просто хотите поговорить с другой накачивающей мамой, не стесняйтесь обращаться ко мне. Карен


    Когда моему сыну было 5 месяцев, мне приходилось сцеживать молоко не менее трех раз в день, чтобы на следующий день оставалось достаточно молока. Я работаю каждый день, но неполный рабочий день. Я не хотел вводить смесь, поэтому после разговора с его педиатром мы начали его принимать твердую пищу.Единственная проблема заключалась в том, что обычно врачи рекомендуют начинать вводить твердую пищу с каши, смешанной с грудным молоком или смесью. В моей ситуации я не мог качать так много, а мой ребенок ненавидел (действительно ненавидел :)) каши, смешанные с молочной смесью, поэтому мы закончили тем, что смешали рисовую кашу с яблоком, и это сработало просто отлично. Сейчас ему 8 месяцев, и он вместе с няней ест твердую пищу два раза в день. Наташа


    Тоже год прокачивал пока работал. В электронных группах Yahoo существует очень загруженная, очень информативная группа рассылки под названием pumpingmoms (у них есть веб-сайт здесь: http: // www.pumpingmoms.org/), что может немного помочь. Основными предложениями, которые я получил от них, были следующие: жидкости, овсянка, травяные добавки (пажитник и чертополох в большом количестве), чаще качайте. Один из способов сделать это быстрее - иметь несколько наборов бутылочек / рожков и т.п. Убедитесь, что у вас действительно хороший насос

    .

    Некоторые моменты, которые следует учитывать; -Если ваш ребенок ест твердую пищу, вы не будете производить столько молока. -Если ваш ребенок находится в детском саду, вы можете накормить его твердой пищей и отложить грудное вскармливание для дома.У моего ребенка была одна бутылочка грудного молока объемом около шести унций в детском саду и большая часть ее твердой пищи - Добавьте ночное кормление (не очень хорошо для сна, но если вы сможете справиться с этим, вы почувствуете себя лучше)

    И главное помнить, что любое молоко, которое вы можете дать, отлично подходит для ребенка. Бывшая накачивающая мама


    Я хотел развеять ваше чувство неудачника из-за того, что у вас проблемы с выработкой достаточного количества молока с помощью молокоотсоса на работе. Я не думаю, что это правда, что качать во время работы легко - по крайней мере, для меня это было непросто.Я продержался ровно одну неделю, потому что, как и вы, я тратил час на сцеживание, и любое дополнительное время на помпе просто означало бы более десятичасовой рабочий день! Я слышал рассказы о женщинах, которые могли качать воду во время разговора по телефону и т. Д. - не я, для этого мне нужны были обе руки и вся моя концентрация. Плюс есть установка оборудования, его мытье, убирать, хранить молоко и т. д. и т. д. Это ТЯЖЕЛО. Я не думаю, что это работает «для всех», и я не думаю, что вам должно быть плохо, если это не работает для вас.Что касается меня, я решил продолжать работать и перестал качать; это просто не стоило усилий. Фактически, вы можете кормить грудью ночью и давать смесь в течение дня - ваше производство будет адаптироваться к графику. И лично я думаю, что с твоим малышом все будет хорошо. Но я не фанатик медсестер, и я уверен, что вы услышите много «держись», чтобы противодействовать моим взглядам.


    Вот мой опыт после кормления двоих детей и сцеживания на работе (в различных удобных или неудобных условиях).Для меня производство молока резко упало за шесть месяцев. Ребенок ест больше твердой пищи, ему нужно меньше молока, и он не так сильно стимулирует выработку молока. Они более отвлекаемы и чаще отвлекаются. Похоже, он стал более концентрированным, меньше водянистой жидкости и больше крема. Я действительно хотел кормить грудью исключительно грудью как можно дольше, потому что у меня астма и аллергия, и это было лучшее (возможно, единственное), что я мог сделать, чтобы мои дети не заболели этими заболеваниями. Что я сделал, так это попытался сцеживать молоко по выходным, накачивать одну сторону, кормя грудью другую, и хранить в контейнерах меньшего размера, чтобы избежать отходов.Я также намного лучше справился с более дорогой моделью Medela «Lactina» (в уродливых синих корпусах), чем с «Pump in Style» от Medela. • Слишком много беспокойства сосредотачивайте на молочной продуктивности (что угнетает сцеживание). Электронная почта была отличным отвлечением, и да, вы можете качать без помощи рук! Я засунула щитки в бюстгальтер для кормления и, как только установилось всасывание, могла использовать свои руки. Самое смешное, что моя правая сторона (меньшая грудь) всегда выглядела лучше, чем другая.Каждый раз. Не спрашивайте меня, почему.

    В конце концов, я решил сделать перерыв и «позволить» себе использовать формулу в качестве добавки. Я чувствовал такую ​​тревогу из-за количества молока в конце дня, что меня раздражало бы, если бы работник дневного ухода оттаивал бутылку, которая могла быть потрачена впустую позже. Они не хотели позволять ей плакать, если она была голодна в последние 20 минут, пока я не появился, что я мог понять и оценить. Я определенно думаю, что добавление формулы - это нормально. У моего второго ребенка, который получил намного больше смеси, чем ее старшая сестра, нет никаких признаков аллергии или астмы.У ее старшей сестры, которая также принимала пищевые добавки, есть небольшая аллергия, но нет астмы. Я очень успешно кормила грудью по требованию, пока была там, и использовала бутылочки со смесями (а потом молоко), пока детям не исполнилось 18 месяцев. Накачивание - это непросто и неинтересно, и мне намного больше нравилось кормить грудью, когда я отпустил менталитет «все или ничего». Удачи!


    Постарайтесь не расстраиваться и ОБЯЗАТЕЛЬНО не думайте, что вы подводите своего ребенка. У меня есть 3-летний и 1-летний ребенок, и я кормила грудью обоих больше года, работая 3 1/2 дня в неделю и сцеживая молоко.У меня много друзей, которые тоже работали и качали, и я не знаю никого, кто бы не сталкивался с проблемой, которую вы описываете. У меня было больше проблем с первым ребенком, чем со вторым, и некоторые из них мне приходилось дополнять смесью. Поначалу я тоже чувствовал себя ужасно из-за этого, но это действительно смешно, если подумать. Ваш ребенок по-прежнему будет получать много грудного молока каждую неделю и немного смеси. Я лично считаю, что наш организм знает разницу между грудным ребенком и молокоотсосом, и по мере того, как мы становимся более эффективными производителями молока (сужаем его только при необходимости и т. Д.), Имеет смысл получать меньше во время сцеживания.Все говорят, что ребенок получает от вас больше, чем любой насос. Я обнаружил, что разное количество, которое я накачал дважды и трижды, было незначительным, поэтому в конце концов расслабился и согласился, что для всех лучше не беспокоиться об этом. Вы делаете все возможное для своего ребенка, продолжая кормить его грудью, когда можете, и сцеживая молоко разумным способом. Теперь сделайте все возможное и не беспокойтесь о добавках. - Дженнифер


    Ешьте, ешьте, ешьте и пейте много воды! Я сцеживала молоко на работе, когда моему ребенку было от 3 до 7 месяцев, и обнаружила, что сцеживаю много молока только два раза в день.Однако мне приходилось есть и пить несколько сверх моего аппетита и жажды. То есть я должен был обязательно иметь плотный завтрак и обед, а также питательные закуски и большую бутылку воды на моем столе. Таким образом, у меня было много молока для сцеживания, и его хватило бы моему ребенку, когда я вернусь домой. В дни, когда я забывал есть или пить достаточно, у меня было значительно меньше молока. Интересно также, что когда я решил сократить сцеживание на работе до одного раза в день, я все равно произвел примерно такое же количество молока, как и за два сцеживания; Так что для меня количество молока определяло не количество сцеживаний, а то, сколько и хорошо я съел и выпил в тот день.


    Я понимаю, что вы хотели бы кормить своего ребенка исключительно грудным молоком как можно дольше, но не переживайте по этому поводу настолько, чтобы это отразилось на вашей жизни и мешало вам получать удовольствие от вашего ребенка! Мне было очень трудно сцеживать молоко на работе, и я пытался также сцеживать молоко дома, поскольку многие люди предлагали вам увеличить объем. Я обнаружил, что тратить столько времени на сцеживание или думать о сцеживании - это слишком стресс. Я не могу сказать, насколько лучше и расслабленнее я почувствовал себя, когда отпустил сцеживание и просто добавил смесь в часы работы.Смесь - это не яд, и мой ребенок растет, здоров и счастлив. Я более расслаблен, и она может кормить грудью, когда мы вместе. Я бы сказала, что качество нашей жизни улучшилось, и я могу быть более внимательной и радостной матерью. Существует такое давление, особенно в районе залива, чтобы все делали идеально и определенным образом, будь то грудное вскармливание, совместный сон или что-то еще. Если бы накачка работала у меня, я бы, конечно, продолжил. Однако этого не произошло, даже после больших усилий, и я не чувствую себя виноватым в своих решениях.Удачи! без насоса и счастлив


    Привет - Вы не одиноки! Прокачка на работе - это очень тяжелый труд! Многие, вероятно, порекомендуют вам список рассылки «накачивающих мам»: http://www.pumpingmoms.org/ Как и многие, я обнаружил, что объем электронной почты, который он генерирует, огромен, но по нему есть много хороших советов и хорошая поддержка.

    По моему опыту, находясь вдали от ребенка около 9 1/2 часов в день 4 дня в неделю, сцеживания дважды в день на работе было недостаточно. Я кормила его лично за обедом каждый день, и мне все еще приходилось сцеживать молоко дома вечером и дополнительно по выходным, чтобы получить достаточно молока для него.И я использовала чай с молоком матери, который, казалось, немного помог, но самым важным было получение достаточного количества жидкости, отдыха и калорий. Я обнаружил, что количество молока увеличивалось и уменьшалось, но наличие нескольких бутылочек в морозильной камере помогло нам пережить периоды опускания. Удачи! - Рад, что прокачали, рад, что сделали!


    Охлаждение грудного молока на работе

    июль 2002

    Я сцеживаю молоко на работе около 3 месяцев, храню там молоко в холодильнике и приношу его домой с синим пакетом со льдом на 25–30 минут в пути.Проблема в том, что мой офис переезжает примерно через 3 недели. В нашем новом месте не будет морозильной камеры, и у меня не будет к ней доступа. Рядом с нами есть рестораны, где я могу взять лед для молока, если забуду пачку. В новом месте есть рестораны в нескольких кварталах от отеля, но я бы не стал тратить время на то, чтобы ходить к ним каждый день, если только в этом нет необходимости. Есть такая вещь, как холодный компресс, который длится 10 часов? Мне нужно арендовать морозильную камеру? Могу ли я арендовать достаточно маленькую, чтобы поместиться под моим столом? И, самое главное, стоит ли оно того за жалко маленькое (около 2 унций) молока, которое я могу получить в хороший день? Моему ребенку 7 месяцев, и он получает в основном молочную смесь, когда я не с ним.Спасибо за любые предложения.


    Когда вы упомянули, что ваш запас составляет около 3 унций в день, вы сами ответили на свой вопрос ... На вашем месте я бы просто перестал ездить с молоком. ВАШ комфорт и качество жизни так же важны, как и 3 унции молока, особенно сейчас, когда вашему ребенку 7 месяцев. Я дошла до 14 месяцев, и моего первого ребенка кормили грудью до и после работы, а также по выходным, и я просто не беспокоилась о том, что дневное время является смесью. Удачи. Вереск


    Если у вас есть хороший термоизолированный пакет с синими пакетами со льдом, ваше молоко должно быть в порядке (возможно, если вы не работаете в литейном цехе!). Грудное молоко можно оставить при комнатной температуре.около 5-6 часов без порчи, поэтому, если вы можете держать его в прохладном месте, он не должен испортиться. Венди


    У вас есть холодильник, но нет морозильной камеры? Я не использую морозильную камеру для своих 3 пакетов со льдом. Я просто замораживаю их дома, а затем оставляю их в изолированном отсеке на молнии помпы в течение 8+ часов в день, и они всегда оставались достаточно холодными, чтобы молоко оставалось холодным на время моей 45-минутной поездки домой. Конечно, это предполагает, что у вас есть холодильник для хранения молока и охлаждения молока после его сцеживания; Я не думаю, что мои пакеты со льдом тоже смогут это сделать.Июнь W.


    Когда вы перестали качать?

    июнь 2002

    У меня есть два связанных (я думаю) вопроса ко всем кормящим, работающим и кормящим матерям. Во-первых, сколько лет было вашему ребенку, когда вы перестали сцеживать молоко на работе? Во-вторых, продолжали ли вы кормить грудью, когда были дома, и если да, насколько хорошо вам хватало? Спасибо!


    Когда закончить сцеживание, во многом зависит от требований, которые ваша работа предъявляет к вам - с моей дочерью (сейчас 2 года) я сцеживала молоко дважды в день и кормила грудью все остальное время, пока ей не исполнилось 7 месяцев; Затем я перестал сцеживать молоко (она получила смесь для этих кормлений) и просто кормила грудью утром и вечером, а затем вообще перестала кормить грудью в 10 мес.Со своим сыном (сейчас 4 мес.) Я вернулся к работе всего через 2,5 месяца, и моя работа стала намного более интенсивной - поэтому я решил прекратить сцеживать молоко примерно через месяц на работе, и теперь я просто кормлю грудью, когда он просыпается. утром, а затем снова вечером и один раз посреди ночи (то есть он не совсем спит ...). Оба раза у меня не было никаких проблем с моими запасами - было немного неудобно, когда я прекращал дневные сцеживания (по одной в течение 2 недель), но организм приспосабливается к любому графику, в который вы соглашаетесь - это потрясающе.Катерина


    Через год я перестала сцеживать молоко на работе, но все еще кормлю свою дочь грудью. Ей 14 месяцев, и она кормит грудью, как только я прихожу с работы, один раз перед сном и еще раз, если она просыпается ночью. Если она не просыпается, чтобы кормить грудью, она будет кормить грудью, как только проснется, но обычно мне приходится обращать на это ее внимание. Она всегда хочет покормить грудью, как только я прихожу домой. Я кормлю грудью только 3-4 раза в день. Я был обеспокоен тем, что высыхаю из-за нечастого ухода за больными, но мое предложение идеально соответствовало ее спросу.Я надеюсь, что это поможет, и я надеюсь, что ваш переход будет таким же простым, как и мой. Кристина


    Я вернулся к работе, когда моему сыну было 7 месяцев, и я сцеживал молоко еще 5 месяцев, но не смог накачать достаточно, чтобы удовлетворить все потребности сына, пока он находился в детском саду, поэтому мы добавили смесь с молочной смесью. Когда моему сыну было около 1 года, я полностью прекратил сцеживать молоко, потому что не получал много молока. Однако кормить грудью я не переставала. Вместо этого я кормила своего сына по утрам, ночам и в выходные дни - в основном, когда бывала дома.Хотя по понедельникам иногда было немного неудобно, потому что мое предложение увеличивалось в ответ на спрос на выходных, вскоре мое тело приспособилось к графику, и мой сын мог кормить грудью, когда он хотел (а это было много). В то время он также много ел и пил соевое молоко, поэтому грудное молоко не было его исключительной формой питания. Я продолжал ухаживать за ним, работая, пока ему не исполнилось 2,5 года. Надеюсь это поможет. CJ


    Я прекратил сцеживание, когда моему ребенку было 6 месяцев (после 2 1/2 мес. Сцеживания на работе).Произошло это случайно, когда я пару раз забыл это сделать, когда был очень занят. Я уже принимал пищевые добавки, так как ей нужно было больше, чем я мог накачать. Когда я понял, что на работе у меня не будет протечки, а она, похоже, довольна утренним и ночным кормлением, когда я был дома, я вообще перестал сцеживать молоко. Казалось, я производил достаточно молока, чтобы удовлетворить ее. Она решила, что полностью покончила с кормлением в 8 месяцев. Просто она казалась гораздо более заинтересованной в том, чтобы передвигаться и проверять все остальное, пока она пила, что было намного легче сделать с помощью бутылки, чем быть привязанным ко мне.Когда она прекратила, у меня не было проблем с нагрубанием или болью. Это произошло раньше, чем я ожидал, но она здорова, очень крупная и очень любит молочные смеси и столовые продукты (теперь тоже отказывается от детского питания), поэтому я чувствую себя хорошо. Николь


    Я перестал сцеживать молоко, когда моей дочери было около 10 месяцев. Я знал, что пора остановиться, потому что мой запас истощался, и каждая сессия откачки давала мне только 2 унции. общее. Я пытался удержать ее в грудном молоке, сцеживая молоко перед сном, и опять же, это было максимум около 2 унций.(Я также тонул в чае с материнским молоком, чтобы восполнить запасы). Я просто так устал от того, что не ложился спать позже, и был разочарован тем, как мало я мог производить. Это перестало казаться стоящим того, поэтому я остановился. Я продолжал кормить ее грудью, когда был с ней, но мы добавляли смесь, когда меня не было. Так продолжалось до 13 месяцев, пока она не отучилась от груди. Шерри


    Привет! Моей дочери 16 месяцев, и я вернулся к работе на полную ставку, когда ей было 4 месяца, и около 2 недель назад она занималась сцеживанием.Причина? Днем она потеряла интерес к бутылке и не пьет молока из чашки. Поэтому моему мужу не нужно молоко днем. Она много кормит грудью по вечерам и по утрам, и я не считаю, что производство молока является проблемой. Для тех времен ей еще достаточно. Юлия


    Моему сыну 13 месяцев, и я все еще качаю для него. Я планировал остановиться, когда ему исполнился год, но он отказался от коровьего молока, так что я застрял, пока он не возьмет его, не смешивая, ММ.Я думаю, это зависит от вашей ситуации. Мой сын не принимал молочную смесь, поэтому я снова застрял. Если ты сможешь качать в течение года, я думаю, это будет здорово. Черт возьми, это здорово, если вы можете качать столько, сколько можете или хотите. Я до сих пор ухаживаю за сыном дома. И чтобы сохранить запасы, я кормлю грудью прямо перед уходом в детский сад и сразу после того, как мы вернемся домой. И конечно, исключительно по выходным. Если у вас возникнут вопросы, напишите мне напрямую. Удачи Джоэл


    Мне пришлось вернуться на работу / в школу, когда моему ребенку было 2 месяца.Качала, пока ему не исполнилось 8 месяцев. К сожалению, поскольку он привык есть из бутылочки, находясь вдали от меня, он фактически перестал кормить грудью примерно через 6 месяцев. Я продолжал сцеживать молоко и пытался кормить его грудью, когда был дома, но это было очень сложно. Незадолго до того, как я прекратил сцеживать молоко, он снова начал кормить грудью. Как только я перестал сцеживать молоко, я просто кормил его утром и вечером в течение примерно 3 недель, и моего запаса было достаточно для этих двух кормлений. Мое молоко никогда не высыхало, пока я не отлучил его от груди незадолго до того, как ему исполнилось 9 месяцев.Я думаю, что до тех пор, пока я регулярно кормлюсь, мое молоко всегда было доступно. Как только я начал отлучать от груди, у меня закончилось молоко примерно через 5 дней. Я скучаю по грудному вскармливанию, но совсем не скучаю по сцеживанию! Удачи! анон


    Во-первых, поздравляю с возможностью работать и медсестрой! Что касается нашей дочери, нашего первенца, я не прекращала сцеживать молоко примерно до 15 месяцев. Подача молока уменьшилась, но она продолжала кормить грудью 4 раза в день. И, кстати, у меня был огромный прилив сил, когда я перестал накачивать на работе! Что касается нашего сына, которому сейчас 15 месяцев, я просто не мог найти время, чтобы регулярно сцеживать молоко, и остановился на 10 месяцах.Существенно сократилось количество молока, и нам потребовались дневные смеси. Я продолжаю кормить его грудью 4 раза в день с очень низким количеством молока, и я считаю, что он будет отлучен от груди намного раньше, чем моя дочь. Из вашего сообщения я не знаю, сколько лет вашему ребенку, но если вашему ребенку меньше шести месяцев, будьте готовы к значительному падению количества корма и переходите медленно, чтобы предотвратить нагрубание и / или мастит. Дайан


    Я продолжал сцеживать молоко, пока моему сыну не исполнилось 10 месяцев (я на работе три дня в неделю).После этого мой запас немного уменьшился, но я продолжал кормить грудью в те дни, когда был дома, и, похоже, у меня было достаточно молока, чтобы он был доволен. Но, конечно, мне приходилось принимать пищевые добавки, когда он был в детском саду. Только когда я уехал из города на несколько дней, когда ему было около 11 с половиной месяцев, я действительно потерял запасы молока - хотя я сцеживал молоко, когда меня не было. После этого я кормила его один раз в день по утрам; но когда он начал нуждаться в бутылке вдобавок, примерно в 12 с половиной месяцев, я решил, что у меня просто больше не хватает молока, и отлучил его от груди - без каких-либо возражений с его стороны.Карен


    Ну, очевидно, это индивидуальное решение, но я могу рассказать вам, что я сделал. Я вернулся к работе, когда моему старшему сыну было 3 месяца. Я сцеживала его на работе, пока ему не исполнился год, после чего он начал пить из бутылочек с коровьим молоком, и я продолжал кормить его грудью утром, вечером и по выходным, пока ему не исполнилось 15 месяцев. Что касается моего молока, то оно начало сокращаться, когда ему было около 7-8 месяцев. Я начал откачивать 20+ унций. в день в течение 8-часового рабочего дня (обычно 3 раза в день), и к тому времени, когда я остановился, я накачивал больше примерно 12 унций.в день, так что нам пришлось дополнить какую-то формулу. Помпа просто не стимулировала производство, как ребенок. И после того, как я перестал сцеживать молоко, мое тело пришло к выводу, что я все сделал, а количество молока продолжало уменьшаться, так что к тому времени, когда моему сыну исполнилось 14-15 месяцев, его действительно не было. Однажды он просто снова не сосал, что было довольно безболезненным способом отлучить от груди, хотя мне жаль, что я не знал, что предыдущая ночь будет последним ура. Во всяком случае, это сказка одной женщины. Сейчас я снова качаю Сына №2, но ему всего 6 месяцев, поэтому я пока не могу сказать, повторится ли история.Однако я не собираюсь качать последние 12 месяцев, так как не могу сказать, что это мое любимое занятие. Венди


    Привет, тела реагируют по-разному, но ... Я вернулся на работу на полную ставку - меня не было 10 часов в день - когда моей дочери было 4,5 месяца, я сцеживал только один месяц, так как сцеживание было для меня очень непродуктивным и расстраивает. Я продолжала кормить грудью утром перед выходом на работу, вечером (иногда ночью, но не часто) и в выходные дни, пока ей не исполнилось 11 месяцев. Мои запасы молока оставались на высоком уровне, моя дочь пила молочную смесь в течение дня и перешла на твердую пищу в 7 месяцев.Все были и остаются счастливыми и здоровыми Сильвия


    С моей дочерью, которой сейчас три года, я вернулся на работу через шесть месяцев и делал сцеживание около 3 раз в день. Однако из-за моего неустойчивого рабочего графика я обнаружил, что не могу угнаться за спросом, и добавил по одной бутылке смеси в день через 7 с половиной месяцев. Это продолжалось примерно до 12 месяцев, когда сцеживание стало слишком трудным, чтобы уложиться в мой график. Постепенно я перестала сцеживать молоко, перешла на все смеси в будние дни (из-за аллергии мы ждали, чтобы перейти на коровье молоко до 14 месяцев), но продолжала кормить дочь грудью один раз утром, один раз ночью и полный рабочий день по выходным.К тому времени она ела много еды, так что грудное молоко было скорее «закуской», а его запасы не были проблемой. К тому же в это время она стала меньше интересоваться медсестрой (потому что не могла смотреть по сторонам) и в 13 месяцев отлучилась от груди. Сейчас у меня есть сын 7,5 месяцев, который все еще получает сцеженное грудное молоко, когда меня нет. Однако его уже становится трудно кормить грудью, потому что он предпочел бы ползать! Есть группа, к которой вы можете присоединиться на Yahoo! называется мамашами, у которых есть много советов по сцеживанию на работе и по другим причинам.Стефани


    Я сцеживал молоко дважды в день на работе, пока моему сыну не исполнилось 7 с половиной месяцев. Это было в то время, когда мы оба немного устали от ситуации, хотя до этого у нас были очень большие успехи в уходе за больными. Он больше не хотел иметь ничего общего с кормлением в течение дня, слишком много интересных вещей, чтобы сделать и посмотреть - поэтому мне приходилось сцеживать молоко дважды по выходным, даже когда я была с ним весь день! Кроме того, он начал спать дольше в течение большей части ночи (хотя все еще очень непредсказуемо и довольно беспорядочно), но - да, я не мог, потому что у меня было так много молока, что мне было больно, и мне пришлось вставать, чтобы сцеживать молоко. 3 часа ночи, хотя он спал до 5 или 6 утра.У него тоже появились зубы и он начал кусаться. Итак, хотя многие мамы могли бы «решить» эти проблемы другим способом (и вы можете много прочитать о них в информационных бюллетенях о мамах, которые кормили грудью в течение многих лет), я решила попробовать сделать то, что сделала одна из моих подруг. Она успешно сократила количество сцеживаний на работе постепенно, примерно к 8 или 9 месяцам, пока она не стала кормить грудью своего 10-месячного ребенка перед сном и утром. Ребенок получал смесь в течение дня. Они были очень довольны этим кормлением два раза в день, пока ребенок не отлучился от груди в 12 месяцев.Я подумал, что это звучит здорово! Мне потребовалось около месяца, чтобы постепенно сократить количество сцеживаний на работе, с двух раз в день до одного раза в день, до нуля раз в день. Однако я обнаружил, что это был либо пир, либо голод - я произвел много молока или его недостаточно. Мой сын немного нервничал перед сном, и мне было трудно сказать, было ли это из-за того, что он устал и не хотел, чтобы его держали в одном месте для кормления, или из-за того, что он не получал достаточно молока. Примерно через 9 месяцев мы полностью перешли на формулы.Для него это был очень легкий переход, не такой простой для меня, но, оглядываясь назад, я думаю, что это было хорошее время для нас двоих. И, несмотря на мои опасения, что ничто не заставит его заснуть так, как кормление грудью, после отлучения он тоже заснул нормально! Если вы пытаетесь выяснить, к какому типу медсестры вы относитесь - молоко по требованию, как у моего друга, или просто много молока все время, которое выпадает без постоянного кормления, как я: обратите внимание, что я всегда производил молоко все время - - Я всегда чувствовал, что молоко выделяется каждые два часа или около того, независимо от того, думал я о своем ребенке или нет (ну, может, я думал о нем все время?), Слышал ли я плач другого ребенка или нет, так что, возможно, вот почему мое тело не так хорошо справлялось с длительным уходом по требованию, когда потребность приходила только два раза в день.КБ


    Не знаю, поможет ли это, так как я перестал качать, когда мы переехали, и в это время я временно перестал работать. Нашему сыну тогда было 18 месяцев. Я вернулся к работе через 9 месяцев, когда ему было 2,25. Когда я сцеживала молоко на работе, я продолжала кормить грудью дома. Мои запасы не отставали. Я кормила одну грудь только ночью, позволяя другой груди наполняться на ночь, и откачивала ее первым делом утром. Это помогло мне сохранить запасы молока в бутылках. Кормление, когда я возвращалась домой, в выходные и по ночам, казалось, поддерживало мой запас грудного молока.Сьюзан


    Моему сыну 19 месяцев. Я перестал сцеживать молоко, когда ему было 13 месяцев. В тот момент он ел много твердой пищи и пил много воды. Он никогда не любил бутылку. Вместо этого он наливал свое «материнское молоко» из кружки-поилки. Примерно в его первый день рождения я приходила забрать его из детского сада и обнаруживала, что он не взял ни одной из своих бутылочек. Поскольку я действительно ненавидел сцеживание, я с радостью воспринял это как знак того, что могу остановиться. У меня уже было два сеанса сцеживания в день, поэтому я пропустил один сеанс, а затем другой в течение примерно двух недель и больше не оглядывался.

    Я действительно не заметил, как это повлияло на отношения моего сына и моих сестер. Я перестал сцеживать молоко 5 месяцев назад, а он все еще жадно кормит грудью. В течение рабочей недели мы кормим грудью в первую очередь утром, когда я вижу его после работы, перед сном, а иногда и ночью. В выходные мы много кормили грудью.

    Я думаю, что ключ к поддержанию вашего запаса - это кормить грудью «как обычно» всякий раз, когда вы вместе. У меня есть друзья, у которых запасы молока иссякли вскоре после того, как они перестали сцеживать молоко на работе, но они, как правило, не кормили грудью в течение дня по выходным '', чтобы Бэби не привыкла к кормлению и не скучала по нему в течение недели.'' Если вы думаете о скором отлучении от груди, возможно, вам стоит пойти по этому пути.

    Удачи! Грейс


    Дорогая мамочка! Так как на работе я была мамой, занимавшейся сцеживанием, а я до сих пор кормлю грудью дома, я поделюсь с вами своим опытом. Софии было 10 месяцев, когда я перестала качать на работе. Я вернулся на работу, когда ей было 3 месяца. Я работаю неполный рабочий день, поэтому выхожу из дома в 6:15 (я кормлю ее перед отъездом) и к 12:30 я дома, чтобы перекусить после обеда. Когда София была моложе, я накачивал на работе около девяти.Теперь я сокращаю ее кормление грудным молоком, потому что она ест больше твердой пищи. Мои запасы идут хорошо. Я не всегда наелся слишком сытым, но у меня достаточно молока, чтобы кормить ее 3-4 раза в день (один раз утром около 6 часов, один раз днем ​​около полутора часов, а иногда и около трех, но этого очень мало - и один раз прямо перед сном, около 7:00. Если вы хотите поболтать об этом подробнее, отправьте мне электронное письмо, и мы поговорим. Это величайшее чувство - держать ребенка на руках и обеспечивать его.Рада быть кормящей мамой

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *