Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Накаченный живот: Пришла пора перестать верить в эти глупые мифы о мышцах пресса и плоском животе!

Содержание

как не стоит качать пресс

Мы решили рассмотреть, какие существуют ошибки для каждого человека при накачивании пресса. Если избежать их, то можно будет намного быстрее и эффективней накачать мышцы и сделать живот плоским и рельефным.

1 ошибка – выполнение большого числа повторений

Если вы проводите время за упражнениями на пресс, то никогда не стоит делать их слишком много. Бесконечное число повторов точно не приведет к тому, что у вас будет плоский живот, а скорее у вас значительно выделиться живот.

Чтобы исправить эту проблему, нужно стараться добиваться того, чтобы за 15-20 повторов мышцы начали «гореть». Для этого можно использовать утяжеления. Они идеально нагрузят мышцы пресса и позволят быстрее прокачать их.

2 ошибка – быстрые повторы

Высокая скорость никак не поможет вам в том, чтобы прокачать мышцы. Пресс обязательно требует проработки и полного контролирования повторений. Важно выполнять подход с полным диапазоном движения, начиная от растяжения и заканчивая сжатием. В высшей точке необходимо обязательно задержаться, чтобы почувствовать максимальное напряжение мышц.

3 ошибка – пресс сжигает мышцы вокруг живота

Если вы думаете, что, сделав 100 раз за один подход, то это не приведет ни к чему хорошему. Помните, что локального жиросжигания не существует. Чтобы снизить процент жира, необходимо добиваться дефицита калорий. А это возможно только при высокоинтенсивных тренировках, а также правильном питании.

4 ошибка – деление мышц на отделы

Если вы считаете, что мышцы пресса делятся на «верхний», «нижний» и «боковой», то вы глубоко ошибаетесь. Так что выделение 6-7 отдельных упражнений на пресс не приведет ни к чему хорошему. 2-3 базовых будет вполне достаточно для того, чтобы полностью прокачать мышцы и добиться рельефа.

5 ошибка – накаченный пресс равен плоскому животу

Мы приходим к одной из самых главных ошибок. Если вы считаете, что, ежедневно качая мышцы пресса сможете добиться плоского живота и рельефа, то это достаточно глубокое заблуждение. На самом деле, сейчас плоский живот может быть и не при накачанных мышцах пресса, а вот ежедневные упражнения не смогут снизить долю жира.

К тому же «плоскость» живота возможна только при проработке поперечной доли мышц. За нее отвечает «вакуум» и другие подобные упражнения. Их обязательно стоит включить в список упражнений, чтобы добиться лучшего эффекта.

Подведем итоги

Таким образом, если вы будете просто прокачивать пресс, делать сотни повторений в одном подходе, то вы точно не сможете добиться нужного результата. Следите и за остальными тренировками, а также контролируйте рацион питания. Только такой рациональный подход позволит вам добиться эффективного результата в кратчайшие сроки.

Нужен ли вокалисту накаченный пресс?

Новости

Название канала Eiva Music Box. Ведет канал ученики Школы Вокала №1 Айва, Настя и Ангелина. Канал о музыке.

Теперь в школе вокала есть онлайн обучение!

 Буду ли я лучше петь, если накачаю себе кубики пресса? 

Ответ: нет. Иначе все инструктора по фитнесу были бы гениальными вокалистами.) Петь вы лучше не станете, но выглядеть однозначно! Достаточно того, что вы чувствуете свой пресс и можете контролировать нижнюю часть живота и диафрагму. Не стоит закачивать пресс, до каменного состояния, живот должен быть, как у йогов – плоский и подвижный. Накачанные кубики пресса в процессе вокала, как вы уже поняли, не участвуют, но могут послужить корсетом для опоры. Вывод: научитесь правильно владеть опорой, тогда и звук будет более качественный и свободный.

Певческая опора — это своеобразное ощущение как бы столба воздуха, поддерживаемого снизу мышцами живота и упирающегося в нёбный свод. Что дает опора вокалисту? Главная задача опоры — снять напряжение с голосовых связок, достигнув при этом сочного и яркого звучания. Чувство опоры позволяет вокалисту хорошо управлять голосом и не уставать на протяжении длительного пения. Как это работает?

Диафрагма (это мышечная перегородка, отделяющая грудную полость, где расположены легкие и сердце, от брюшной полости и находящихся в ней внутренних органов) при пении выталкивает ваш выдох и звук, и голос летит вперед — в этом заключается опора звука. Когда мы поем, то дышим «животом». Ощущение, что живот надувается возникает потому, что диафрагма находится в опущенном состоянии. Расширяясь, она двигает стенку живота вперед. Дело в том что, когда у человека пресс напрягается – напрягаются и органы находящиеся выше, вот когда Вы кричите, у Вас напрягается пресс и мышцы в горле автоматически сжимаются и сжимают собой связки. Во время пения все должно быть расслаблено и свободно, поэтому мы даже опору диафрагмой держим (диафрагму тянем вниз) чтобы снять лишнее давление на связки, что б звук лился свободно и непринуждённо.

Автор статьи: Т. Пискунова

                                                 Copyright © mskvokal.ru 2012 Все права защищены

Как накачать кубики пресса мужчине

Среди занимающихся фитнесом, особенно среди начинающих существует вера в то, что существует связь между тренировкой конкретной группы мышц и сжиганием жира в том месте, где эта группа расположена. Это глубокое заблуждение. Когда ваше тело выполняет работу, организм обращается к жировым запасам как к источнику энергии. Но берет эту энергию он не обязательно из жира на животе. Проще говоря, если ваши кубики пресса скрыты под толстым слоем жировой ткани, качание пресса не вытащит их на свет. Мышцы пресса намного меньше, чем мышцы ног или спины. Убиваясь качанием пресса, вы не потратите калорий столько же, сколько при равномерном беге.

Накачать кубики пресса

Особенность именно мужского телосложения состоит в том, что мужское тело склонно именно в зоне живота накапливать жировые отложения. Это называется мужским типом ожирения. Весь жир накапливаемый мужчиной, его тело располагает как раз поверх пресса. Упражнениями мы накачаем рельефные кубики пресса, это относительно легкая часть. Труднее сделать накаченные кубики видимыми.

Правильная диета

Невозможно накачать кубики пресса без перехода к правильному питанию. Если вы будет упорно тренироваться, но практика питания останется порочной, то накачать кубики пресса, вернее накачать и вытопить их, у вас не получится.

Ошибки типичные для мужчины

    1. Мало приемов в сутках. Мужчина ходит на работу, посвящает много времени делам, в итоге у него нет времени на 4 полноценных приема пищи. Часто основной трапезой является поздний ужин. Если вы хотите кубики пресса, это надо изменить. Есть нужно часто понемногу, для того чтобы в редкие приемы пищи не набивать живот. На ночь не надо наедаться, ужин не должен быть обильным — «отдай ужин врагу».
    2. Пиво и вообще алкоголь. Мужчины употребляют алкоголь, некоторые пьют его каждый день. Да, пиво не такое калорийное как сок, но пару литров сока вы не сможете выпить, а пару литров пива сможете легко. Сок вы не станете заедать пельменями, а алкоголь станете. Даже легкое алкогольное опьянение сделает вас уступчивым в вопросе диеты. Если вы не можете отказаться от спиртного, помашите ручкой мечтой о кубиках на прессе.
    3. Предпочтение неправильным продуктам. Множество продуктов, употребляемых в пищу, вообще употреблять нельзя. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Этот момент является очень чувствительным, отказаться от привычного и доступного питания трудно, но необходимо. Иначе кубиков пресса не накачать. Выбирайте, колбаса или кубики, сладкое или кубики. Помимо накопления жира, неправильное питание приводит к накоплению в кишечнике непереваренных остатков пищи. Можно заключить пари на любые деньги о том, что в животе у любого полного мужчины полно остатков еды недельной давности. Просто попытайтесь осмыслить факт того, что человек питающийся неправильно все время носит в кишечнике многодневные запасы гниющих продуктов. Это не фигура речи, а страшная реальность, приводящая к серьезным проблемам со здоровьем.

Знаете ли вы что, в отличие от приседаний или становой тяги, упражнения на развитие мышц пресса должны выполняться с округлой спиной. Подъем туловища в положении лежа, или подъемы ног в положении лежа, выполняемые с выгнутой спиной, с прогибом в пояснице чрезмерно нагружают поясничный отдел позвоночника. Качаем пресс всегда слегка согнув спину! Капитан физкультура — Нетрудно найти множество специализированных ресурсов, где подробно расписаны методики и подходы к здоровому питанию. Мне нравится более простой подход к этому вопросу. Я предпочитаю говорить о запрещенных и разрешенных продуктах. Первые нельзя есть никогда, вторые можно всегда.

Запрещено:

    Хлеб, сыр, колбаса, сосиски, конфеты, мороженное, сладкая газировка, конечно торты и пирожные, суши, пицца, пасты со сливочным соусом, картошка, сливочное масло. Все жирное, сладкое, мучное, колбасные изделия.

Разрешено

    Мясо, рыба, курица отварная, запеченная на гриле или костре, гречка, рис, овсянка, макароны твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, нежирный творог, оливковое масло. Правильное количество мясо, рыбы, курицы для тех, кто худеет – в день один кусок размером с ладонь

Висцеральный жир

Висцеральный жир, тот что откладывается не в подкожном слое, а вокруг внутренних органов. Непосредственно кубики пресса он не закрывает, но влияет на обхват талии. Накапливается по тем же причинам, что и жир в подкожном слое. Существует мнение что эффективным приемом борьбы является упражнение вакуум. Выполняется упражнение следующим образом. Спортсмен становится на четвереньки, выдыхает воздух из легких, из всех сил втягивает живот и удерживает такое положение 5-10 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять утром на голодный желудок, делая 5-10 повторений.

Вне зависимости от того убирает вакуум висцеральный жир или нет, я советую делать это упражнение каждое утро. Безусловно упражнение помогает в поддержании чистоты вашего кишечника. Вы поймете разницу между правильной и неправильной диетой именно по набитости вашего живота по утрам. Вакуум выдавит пищевые остатки из кишечника, объем талии уменьшится и улучшится самочувствие. Я это гарантирую!

Высокоинтенсивная интервальная программа

Теперь, когда вы осознаете серьезность стоящей перед вами задачи, можно подробно остановиться именно на той части которая позволит нам вам накачать кубики пресса и потратить достаточно калорий для того чтобы уменьшить вес тела. Для этого мы предлагаем высокоинтенсивную интервальную программу, в которой значительная усилий будет направлена на мышцы пресса. Современный мужчина уделяет много времени семье и работе, зачастую не имея возможности посещать тренажерный зал, поэтому программа построена на упражнениях без инвентаря, которые можно выполнять в домашних условиях.

Мы рекомендуем выделить время на эту тренировку утром, проснувшись на час раньше. Утренние часы достаточно легко освободить даже очень занятому мужчине, и осознание того что утром нужно делать зарядку удержит вас от злоупотреблений вечером. Зарядку можно провести дома, на лестничной клетке или на улице в зависимости от сезона года. Очень часто тренировки сходят на нет из-за понимания что их невозможно проводить системно. Предлагаемая нами программа тренировки утром, проводимая дома, в подъезде или на улице, не требует инвентаря, большого количества свободного места и ее можно выполнять летом или зимой. У вас не будет повода для отговорок!

Начните утро с упражнения Вакуум, сделайте 5 повторений на голодный желудок, потом после легкого завтрака приступайте к выполнению тренировочной программы. Высокоинтенсивная интервальная программа разгонит ваш обмен веществ и подаст достаточную нагрузку на все основные мышцы тела. Кубикам пресса мы уделим особое внимание! Перед началом тренировки необходимо выполнить суставную разминку для руг, ног, корпуса и шеи.

Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты, за ним следует одна минута отдыха. Пять упражнений составляют круг, в течение тренировки нужно выполнить от 3 кругов (30 минут) до 6 (60 минут). Для того чтобы избежать психологического утомления при ежедневных занятиях мы предлагаем выполнять два варианта тренировки, для первого и второго дня. Используйте туристическую пенку для упражнений лежа.

Программа первого дня

    1. Ноги – приседания (Приседания 1, Приседания 2)
    2. Пресс – положение лежа на спине, подъем корпуса с руками перед грудью, (накачать кубики пресса 1, накачать кубики пресса 2)
    3. Руки – отжимания от пола, (отжимание 1, отжимание 2)
    4. Пресс – положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки свободно вдоль корпуса опираясь на плечи и пятки поднять таз и живот вверх, (накачать кубики пресса 3, накачать кубики пресса 4)
    5. Ноги – из глубокого приседа выпрыгиваем вверх, (простое берпи 1, простое берпи 2)

Программа второго дня

    1. Руки – отжимание от пола (отжимание 1, отжимание 2)
    2. Пресс – лежа на спине, одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, дотрагиваясь руками до ступней (накачать кубики пресса 5, накачать кубики пресса 6)
    3. Спина, пресс, в упоре лежа поочередно подтягиваем колени ног к груди (накачать кубики пресса 6, накачать кубики пресса 7)
    4. Спина – лежа на животе вытянув руки вперед, отрываем грудь от пола, сгибая руки и сводя лопатки (спина 1, спина 2)
    5. Пресс – лежа на спине, руги вытянуты в стороны, ноги вместе, поднять от пола до угла больше 90 градусов. Опустить ноги вместе слева от корпуса и перенести их направо, повторять в другую сторону (накачать кубики пресса 8, накачать кубики пресса 9)

Multitran dictionary

Russian-German forum   EnglishGermanFrenchSpanishItalianDutchEstonianLatvianAfrikaansEsperantoKalmyk ⚡ Forum rules
✎ New thread | Private message Name Date
1 24  ML  Anjaanja  13.10.2021  19:20
5 77  bewegliche Brandschutzöffnungen  drifting_along  13.10.2021  8:21
4 46  проявления  Bogdanna  13.10.2021  12:46
6 66  Besetzung der Pforte n , Sicherheitsleitzentrale  drifting_along  13.10.2021  8:29
1 29  Bezugskinder  Tetiana111  13.10.2021  11:32
7 77  100 грамм водки  Anjaanja  13.10.2021  9:37
2 58  полуОФФ — знаете ли Вы, что такое Dunning-Kruger-Effekt  Erdferkel  13.10.2021  0:04
1 21  vgl. zusammenfassend Jacobi, 1972  СонаSona  13.10.2021  8:54
3 41  бокс  vot-vot  12.10.2021  22:56
29 216  Staging  HolSwd  10.10.2021  18:34
1 36  территориальный орган управления здравоохранения объекта российской федерации  vot-vot  12.10.2021  17:38
23 313  школа-лицей  Anjaanja  25.08.2021  13:14
13 80  Versagungsbescheid  HolSwd  12.10.2021  12:24
2 81  полуОФФ: насчет Gendern  Erdferkel  7.10.2021  10:10
52 290  bestellte Belastungen  | 1 2 all HolSwd  9.10.2021  21:14
4 47  аллергофармакоанамнез  Alinacarina  9.10.2021  15:56
42 427  полу-OFF: Wahrig/Duden — Teileigentum  | 1 2 all Mme Kalashnikoff  20.03.2021  10:01
10 87  ортопедия и травматология  Anjaanja  10.10.2021  11:53
3 56  инженер-конструктор  primaveraaa  9.10.2021  23:21
9 59  КД  primaveraaa  9.10.2021  23:44
3 76  Старший сервисный инженер  primaveraaa  8.10.2021  17:57
2 60  Рабочий OFF для присяжных коллег в Мюнхене и окрестностях  HolSwd  8.10.2021  22:56
18 202  полуОФФ — durchstechen  Erdferkel  6.10.2021  13:44
7 72  перевод должностных обязанностей  primaveraaa  8.10.2021  19:23
4 48  периодонтит  Bogdanna  24.09.2021  9:21
5 74  этимология и заимствование  solitaire  7.10.2021  21:02
290 5013  Ошибки в немецком словаре  | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 all Bursch  21.12.2020  20:12
11 101  Vereinsheim  HolSwd  7.10.2021  20:09
13 168  врач-лечебник врач-терапевт участковый  | 1 2 all vot-vot  6.10.2021  21:33
31 272  скрепление переводов вопрос к присяжным  | 1 2 all Anjaanja  6.10.2021  21:46

Александр Ревва устроил фотосессию на пляже

Певец наслаждается отдыхом с семьей в Дубае

46-летний Александр Ревва завершил съемки своего нового фильма «Прабабушка легкого поведения», который зрители увидят в следующем году. Также артист выпустил клип на саундтрек к картине «Туды-сюдым» и отправился в отпуск. 

Александр наслаждается отдыхом у Персидского залива вместе со своей женой Анжеликой и двумя дочками: 13-летней Алисой и семилетней Амели. Звездная пара щедро делится яркими фото в Instagram, на которых позирует в роскошных ресторанах, на набережной в Дубае или во время прогулки по парку цветов «Miracle Garden». 

Тоже интересно:

Так, для выхода в свет вся семья Реввы выбрала наряды в одной цветовой гамме. Анжелика и Амели предпочли розовые платья, а Алиса надела футболку в тон и мини-юбку из денима. Звездный отец поддержал их идею и позировал в рубашке светло-розового оттенка. 

Вскоре Александр порадовал подписчиков личным кадром. По утрам он с женой выходит на пробежку к морю, и в этот раз решил устроить фотосессию после тренировки. Артист снял футболку, оставшись в одних лишь плавках и бейсболке. Ревва похвастался подтянутой фигурой и накаченными мышцами. 

«Сегодня очень волнуется море… Ну, конечно, я давно не был на пляже»

Снимок Александра поклонницы посчитали весьма горячим, ведь в подобных нарядах его можно увидеть лишь в клипах проекта Артура Пирожкова: «Ого, какой», «Красавчик», «Ходит такой по пляжу тудым-сюдым», «Секс-символ!», «Самый красивый человек на пляже». Среди комментаторов появились и близкие друзья Реввы, которые решили потроллить его фигуру и умение позировать: «Главное, живот втянут. Молодец, Сашка», «Саня, выдыхай», «Ой, прям Артур Пирожков!», «Живот вышел из кадра». 

Фото: @arthurpirozhkov

Безупречная Сара Стейдж и её накаченный пресс на восьмом месяце беременности

30-летняя Сара Стейдж (Sarah Stage) является моделью нижнего белья, в чем могут убедиться не только его покупатели, но и подписчики её инстаграма. Как и в то, что близнецы бывают разных рас, очень трудно поверить, что на самом деле Сара находится на восьмом с половиной месяце беременности. Самое интересное заключается в том, что на её не сильно выпирающем животе можно разглядеть кубики пресса. Дело в том, что Сара продолжает не только моделировать в нижнем белье и выкладывать фото в Instagram, но и заниматься спортом.

 

30-летняя модель Сара Стейдж живет и работает в Лос-Анджлесе

 

Коста-риканская модель имеет безупречное стройное тело

 

Оно настолько стройное и безупречное, что никто не верит в то, что она на восьмом с половиной месяце беременности

 

Это стало возможно благодаря её упорным тренировкам во время беременности

 

Сара на седьмом месяце беременности. Где живот?

 

Также модель имеет очень малое количество подкожного жира, что абсолютно нехарактерно для беременной женщины

 

Сара вводит новые стандарты. Теперь надо бороться с лишними килограммами не только в обычной жизни, но и во время беременности

Вот так спасибо Сара!

 

Девушка выглядит сногсшибательно и любит радовать подписчиков своего инстаграма новыми фотографиями в нижнем белье

 

На протяжении всей беременности Сара придерживалась диеты, основанной на здоровом питании, и усердно занималась пилатесом

На фото обед Сары, состоящий из курицы, шпината и лебеды (слева)

 

Рост маленького человечка в внутри её живота не помешал ни работе модели, ни набору большого количества подписчиков, которых уже более 1,1 млн

 

И кто её может в этом винить?

 

Сравните беременный мини-живот Сары с беременным животом другой стройной девушки

 

Надеемся, что у Сары родится такой же подтянутый и спортивный малыш, как и её живот

Поделиться в соц. сетях

Секреты плоского животика. Как сделать живот плоским?

Есть ли такая девушка, которая когда-нибудь не мечтала сделать свой животик плоским? А много ли представительниц прекрасного пола добились того, чтобы их живот был плоским? И так ли сложно сделать животик плоским, как это кажется на первый взгляд? Как сделать живот плоским?

Предлагаем твоему вниманию некоторые рекомендации, которые помогут тебе сделать твой живот плоский, а фигуру – идеальной.

Как можно сделать живот плоским?

Существует огромное количество способов сделать живот плоским, начиная от массажей, заканчивая пластической хирургией. Производители предлагают различные вакуумные массажеры, вибро-тренажеры, но разве есть что-то дешевле и проще, чем обыкновенные физические упражнения?

Конечно, придется сильно постараться и попотеть, добиваясь плоского животика с помощью физической нагрузки. Зато удастся сэкономить большое количество денег, которые запросят работники салонов красоты за SPA-процедуры или производители тренажеров, обещанные результаты которых, кстати, выглядят весьма сомнительно.

Естественно, получить плоский живот за неделю с помощью физических занятий не получится, на это потребуется, как минимум месяц может и не самых изнурительных, но постоянных тренировок.

Диеты и плоский живот

Сразу возникает вопрос, помогает ли диета сделать живот плоским. Во-первых, диеты и ограничения в питании далеко не всегда приносят желаемый результат. После окончания диеты, сброшенный вес сразу же возвращается. Во-вторых, соблюдение диеты и потеря веса приводят к дряблости кожи в области живота.

Организм настроен таким образом, что через некоторое время соблюдения диеты, организм человека начинает откладывать жир в «резерв». Естественно, нельзя употреблять все, что попадается на глаза, но и не стоит мучить себя изнурительными диетами.

Необходимо сбалансировать свое питание, стараться не пропускать завтрак, меньше употреблять продукты питания, которые содержат добавки и красители, откажись от сладкого и мучного, кушай больше фруктов и овощей.

Физические упражнения для плоского живота

Многие представительницы прекрасного пола не могут получить плоский живот, даже после долгих месяцев регулярных тренировок. А все потому, что накаченный пресс может скрываться под прослойкой жира. Прослойка жира в области живота и бедер практически не снабжается кровью. Эти места не получают необходимое количество кислорода, который необходим для сжигания жира.

Чтобы твой животик был плоским тебе необходимо выполнять упражнения на пресс, чтобы накачать его, а так же физические упражнения, которые помогут уменьшить жировую прослойку в области живота.

Накачать пресс и сделать живот плоским

Все физические упражнения для брюшного пресса делятся на 3 основных типа: упражнения для верхнего пресса, нижнего пресса и косых мышц живота. Независимо от типа упражнений, их необходимо выполнять в утреннее время на голодный желудок или через 2-3 часа после приема пищи. Каждый тип упражнений необходимо делать по 20-25 раза, два подхода.

Упражнение на верхний пресс: ложись на спину, ноги сгибай в коленях так, чтобы носки были оторваны от пола, руки положи за голову. Поднимай верхнюю часть туловища на выдохе, а опускай – на вдохе. Следи, чтобы подъем тела осуществлялся за счет мышц живота, а не при помощи рук. При этом важно, чтобы шея не сгибалась – между подбородком и туловищем должно быть расстояние с кулак.

Упражнение на нижний пресс: ложись на спину, согни и подними ноги, чтобы они были параллельно полу. Разгибай ноги, не касаясь пола, на выдохе, а на вдохе возвращай ноги в исходное положение.

Упражнение на косые мышцы живота: необходимо лечь на спину, согнуть и поднять ноги под прямым углом. На выдохе тянись правым локтей к левой коленке и наоборот. Выполняя это упражнение, не забывай следить за тем, чтобы подъемы туловища выполнялись при помощи мышц живота.

Не забывай следить за своим дыханием, что крайне важно для достижения результата. При возможности во время выполнения физических упражнений старайся делать вдох носом, а выдыхать ртом.

Как уменьшить прослойку жира в области живота?

Будет очень обидно, если после месяца выполнения физических упражнений, живот по-прежнему не будет плоским. Всё потому, что прослойка жира в области живота может скрывать накаченный пресс. Однако существует несколько эффективных способов уменьшить прослойку жира в области живота.

Уменьшение прослойки жира в области живота равносильно сжиганию жира, а достичь этого можно многими способами: пробежки по утрам, езда на велосипеде, танцы, фитнес, специальный водный массаж живота.

После выполнения упражнений на пресс можно сделать водный массаж грубой массажной варежкой. Сначала смочи варежку холодной водой и оботри живот, а затем оботри живот варежкой, смоченной горячей водой.

После выполнения физических упражнений и водных процедур, втирай в кожу живота антицеллюлитный крем.

Что еще можно сделать, что бы живот был плоским?

В течение дня ты так же можешь делать невидимую гимнастику для получения плоского живота – втягивай и расслабляй переднюю брюшную стенку. Упражнение на втягивание живота нужно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день.

Кроме того, что бы животик был плоским, следи за своей осанкой, что бы она была прямой, а живот — натянутым.

Человек не только творец своего счастья и судьбы, но и своей фигуры! Главное верить в результат и при выполнении упражнений думать о своей мечте, иметь плоский животик – так выполнять будет гораздо легче.

Что такое перекачка живота? И безопасно ли это при беременности?

Мы видели множество историй и видео об этом новом упражнении для беременных: прокачивании живота.

Это упражнение, также известное как «диафрагмальное дыхание с глубоким вовлечением кора», предназначено для поддержания активности «глубоких» мышц беременных женщин (например, мышц тазового дна и брюшного пресса) во время ожидания.

Это очень похоже на технику глубокого дыхания, которая втягивает шишку вашего ребенка (а в некоторых случаях кажется, что она исчезает).

Показательный пример: видеоролики в Instagram, показывающие, как накачивается живот в движении. То, что вам нужно увидеть, чтобы поверить?

Невероятно, правда? ?

Методика была создана квалифицированным специалистом по упражнениям для беременных Брук Кейтс, которая руководит методом Блума в Колорадо, США.

«Насос живота следует за вашим дыханием на вдохе, когда живот расширяется», — пояснила она в Instagram. «Выдохните, одновременно активируя тазовое дно и ТА (поперечную мышцу живота).

«Держите дыхание медленным и контролируемым на протяжении всего упражнения».

Что ж, мы должны признаться, одна из наших первых мыслей, когда мы это обнаружили, была: безопасен ли метод упражнений с накачкой живота?

И краткий ответ, как представляется: да, это так.

В целом, мы знаем, что оставаться активным во время беременности совершенно безопасно, если вы были активны раньше, и что определенно не рекомендуется начинать тренировочный режим в первый раз после того, как вы забеременели.

Сара Фокс, советник по профессиональной политике Королевского колледжа акушерок (RCM), напоминает беременным женщинам не пробовать никаких новых упражнений — и придерживаться тех, которые они делали в прошлом.

Это будет означать, что сначала «прокачка живота» станет частью режима тренировок перед беременностью.

Основатель

Брук ясно дает понять это на веб-сайте Bloom Method, также упомянув о пользе для плаценты физических упражнений в первые 6 месяцев беременности.

«После беременности упражнения в первом и втором триместре имеют решающее значение, поскольку в это время плацента наиболее быстро растет.

«Чем больше вы тренируетесь и перекачиваете кровь и кислород к своей плаценте, тем больше и здоровее становится ваша плацента на протяжении всей беременности. Чем здоровее ваша плацента, тем здоровее ваш ребенок.

И она также подтвердила на номер Babble , что да, ребенок хорошо справляется с , в то время как у мамы качается живот:

«Не волнуйтесь, ребенок в полной безопасности с этим движением — ребенок просто скользит в грудную клетку во время активации кора.”

Сара просто добавляет, что женщины всегда должны консультироваться со своими акушерками по этим вопросам и «прислушиваться к своему телу», чтобы определить, что является положительным упражнением, а что нет.

??

Скажите свое слово

Хотели бы вы, чтобы вас как следует обучили этому приему? Или вы бы предпочли придерживаться более обычных упражнений для беременных?

Возможно, вы уже знаете, как практиковать эту технику? Дайте нам знать в комментариях ниже или на Facebook.

Изображения: Instagram / Метод Блума

Подробнее:

15 фактов, которые нужно знать о новом тренде под названием «накачивание живота»

Это может быть совсем несправедливо, но Америка известна тем, что она в некотором роде толстая и ленивая нация. Хорошие новости, которые могут несколько измениться. В нашем сегодняшнем мире может показаться, что больше людей озабочены здоровьем и фитнесом, чем когда-либо прежде. Нет ничего плохого в том, что люди хотят быть более здоровыми.Это заметно по тому, сколько здоровых блюд есть в меню в ресторанах и во всех спортивных залах, которые есть повсюду. Все эти тренажерные залы означают, что люди тренируются.

На самом деле, временами может казаться, что все тренируются, и не только тренируются, но и участвуют в последних модных упражнениях. В этой стране не привыкать к увлечениям. Каким бы удивительным это ни казалось, увлечения физическими упражнениями также могут быть связаны с беременными женщинами.

Новое упражнение, которое становится очень популярным среди беременных женщин, называется прокачкой живота. .Дело в том, что сцеживание живота является именно тем, на что оно похоже. Прокачка живота — довольно интересное явление, и это 15 фактов, которые вы должны знать об упражнениях, которые делают многие беременные женщины.

15

Это безумие от упражнений

Первое, что нужно знать о прокачке живота, это то, что это что-то вроде помешательства на упражнениях, и да, это можно честно назвать так.Вам просто нужно погуглить, и это докажет. Кажется, что все новостные агентства опубликовали статью о новом упражнении, известном как «прокачка живота». Многие женщины делают это новое и уникальное упражнение.

Они не только делают это, но и выкладывают в Интернет для всеобщего обозрения. Возможно, вы даже слышали об этом по телевидению. Это определенно то, что захватывает мир штурмом и, кажется, в наши дни повсюду. Для такого внимания есть веская причина.

14

От него исчезает шишка img.huffingtonpost.com

Причина, по которой видео с женщинами, делающими это, взяли штурмом Интернет. Похоже, что женщины заставляют свои детские шишки исчезать, и это зрелище. Вероятно, существуют разные причины, по которым женщины это делают. Однако женщины, вероятно, делают это упражнение из-за того, что оно приносит пользу для здоровья женщин.

Конечно, женщины на самом деле не заставляют свои шишки исчезать, а тренируются особым образом. Они расширяют и сокращают мышцы живота посредством диафрагмального дыхания (дыхания через диафрагму). Это втягивает младенцев все глубже и глубже в живот на вдохе и подталкивает вперед на выдохе. Это создает иллюзию того, что женские шишки практически исчезают, что удивляет всех в Интернете.

В наши дни вы всегда можете узнать, популярно ли что-то, проверив это в Интернете, особенно в социальных сетях. На самом деле о знаменитостях часто судят по тому, насколько популярны они в социальных сетях. Ничего нет, если этого нет в социальных сетях. Было упомянуто, что вы можете узнать, насколько велика накачка живота, с помощью Googling. Чтобы получить дополнительные доказательства, просто загляните в социальные сети.

Видео и изображения женщин, которые делают прокачку живота, можно найти на таких сайтах, как Instagram и Facebook.Учитывая, что сцеживание живота выглядит так, будто женщины заставляют свои детские шишки почти волшебным образом исчезать, неудивительно, что люди хотят поделиться этим со своими друзьями в социальных сетях. Социальные сети также помогают откачке живота стать настоящим повальным увлечением, как это было со многими увлечениями в прошлом. Например, вы помните испытание Ice Bucket Challenge или доску?

12

Это на самом деле не называется перекачиванием живота СМИ1.s-nbcnews.com

Если вы хотите узнать все об этом новом увлечении физическими упражнениями, поиск «прокачки живота» — хороший способ сделать это. Однако это может быть не совсем лучший вариант. Дело в том, что прокачка живота — это просто прозвище упражнения, которое так популярно среди мам. Настоящее название менее информативно.

Это упражнение на самом деле называется методом Блума. Информацию и специальный веб-сайт по методу упражнений можно найти, просто выполнив поиск в Google по методу Блума.Это называется только накачкой живота, потому что при выполнении упражнения это скорее похоже на то, что женщина накачивает беременный живот. Это дает людям гораздо большее представление о том, что такое упражнение, чем настоящее название метода Блума. Также нетрудно представить, что людям просто нравится называть это «перекачиванием живота», а не довольно скучным методом Блума.

11

Создал персональный тренер

Если вы все же переходите к методу Блума.com вы можете прочитать об его создателе. По иронии судьбы ее зовут не Блум. На самом деле это Кейтс, Брук Кейтс. Учитывая, что она изобрела упражнение, вы, вероятно, можете догадаться, чем она зарабатывает себе на жизнь. Она личный тренер, живет в Колорадо.

Как личный тренер, она кое-что знает о физических упражнениях. Она утверждает, что изобрела это упражнение, потому что хочет расширить возможности женщин до, во время и после беременности. Она также утверждает, что метод Блума использует новаторские техники, когда дело доходит до упражнений.Просто глядя на кого-то, кто выполняет упражнение и заставляет ее беременный живот уйти, трудно не согласиться с ней в этом вопросе.

10

Может помочь при болях в спине

Это правда, что очень много женщин практикуют метод Блума или откачивание живота. Некоторые женщины могут делать это, просто чтобы попробовать и понять что-то новое. Тем не менее, многие женщины, скорее всего, практикуют откачку живота из-за связанных с этим преимуществ для здоровья.Одним из таких преимуществ является то, что он может помочь при болях в пояснице.

Нетрудно представить, зачем беременным женщинам нужно облегчить боль в спине. Это очень частый симптом беременности. Создательница откачки живота Брук Кейтс утверждает, что откачка живота может помочь женщинам с болями в пояснице. Причина, скорее всего, в том, что накачивание живота укрепляет мышцы живота.

9

Может помочь при стрессе

Откачка живота, помогающая при боли в спине, может быть довольно очевидной пользой для здоровья.Однако менее очевидным можно считать то, что сцеживание живота действительно может помочь вам справиться со стрессом. Это еще одно заявление создателя брюшной прокачки. Ключ к этому — дыхание диафрагмой.

Кейтс утверждает, что дыхание через диафрагму помогает привести организм в состояние активации парасимпатической нервной системы. Это причудливый способ сказать, что дыхание через диафрагму помогает нам успокоиться. Кейтс считает, что дыхание грудью, а не диафрагмой, на самом деле нагружает тело и активирует в нем своего рода реакцию борьбы или бегства.Беременная женщина хочет меньше стресса.

8

Помогает поддерживать связь с глубокими мышцами кора

Важно отметить, что откачка живота связана не только с вашим дыханием. Это также касается ваших мышц. Чтобы быть более конкретным, он затрагивает ваши глубокие мышцы кора, которые могут не так много тренироваться в более традиционных обстоятельствах.Это одна из причин, по которой он помогает при болях в спине.

Накачка живота предполагает использование глубокого ядра совершенно новым и другим способом. Ваши основные мышцы получают такую ​​тренировку, как никогда раньше. Для этих основных мышц полезен новый вид тренировки. Накачивание живота помогает мамам научиться выполнять глубокую активацию и осознавание. Когда вы беременны, особенно важно быть как можно более здоровым, учитывая, что все их тело переживает это.

7

Может предотвратить дряблость кожи

Люди часто делают зарядку, чтобы быть здоровыми.Это особенно актуально для беременных женщин. Тем не менее, никто не может по-настоящему критиковать людей, в том числе беременных, за то, что они хотят заниматься спортом и по более тщетным причинам. Есть несколько напрасная причина для беременных делать откачку живота.

Нетрудно понять, что после того, как у женщины появляется шишка, после родов остается некоторая дряблая кожа. Дряблая кожа бывает всегда, когда происходит потеря веса. Говорят, что откачка живота помогает предотвратить дряблость кожи у женщин после родов.Несмотря на то, что профилактика дряблой кожи на самом деле не имеет ничего общего со здоровьем, нетрудно понять, почему беременные женщины могут захотеть сделать что-то, чтобы их кожа стала менее дряблой.

6

Помогает поддерживать здоровье плаценты SAMSUNG

Конечно, беременная женщина хотела бы быть красивой и здоровой во время беременности. Однако они также, очевидно, очень обеспокоены здоровьем и благополучием своего будущего ребенка.Оказывается, сцеживание живота также может повлиять на здоровье ребенка и мам. Промывание живота может помочь сохранить здоровье плаценты ребенка.

Брук Кейтс утверждает, что упражнения в первом и втором триместре очень важны для поддержания здоровья плаценты. Физические упражнения перекачивают больше крови и кислорода в плаценту, благодаря чему она становится больше и здоровее. Таким образом, откачка живота может сделать плаценту более здоровой. Наконец, чем здоровее плацента, тем здоровее будет и ребенок.

5

Может помочь с трудом

Промывание живота может принести пользу женщине во время беременности, но наилучшая польза может быть достигнута, когда на самом деле пора рожать. Считается, что сцеживание живота помогает женщине при родах. Прокачка живота — это задействование мышц живота. Именно по этой причине женщины, практикующие сцеживание живота, рожают детей быстрее и лучше контролируют роды, чем другие женщины.

Короче говоря, женщины, которые практикуют сцеживание живота, более чем вероятно просто лучше толкаются, чем женщины, которые этого не делают. Это из-за их более сильных мышц живота. С обещанием более легких и быстрых родов нетрудно представить, зачем женщинам нужно делать сцеживание живота. К счастью, это еще не все.

4

Может помочь в послеродовом периоде

Быстрые и легкие роды, вероятно, являются достаточной причиной, чтобы заинтересовать женщин откачкой живота.Однако оказалось, что откачка живота действительно может помочь женщинам после родов. Промывание живота также может помочь женщине в послеродовом периоде. Если быть более конкретным, это может помочь женщине быстрее восстановиться после родов.

Нетрудно представить, как откачка живота может помочь женщине восстановиться после родов. Промывание живота может облегчить роды, а это означает, что женщине придется меньше восстанавливаться. Тем не менее, считается, что откачка живота в целом помогает женщинам восстановиться после родов.Говорят, это связано с тем, что ваше ядро ​​сильнее из-за прокачки живота, что может помочь женщинам быстрее выздоравливать.

Пока все хорошо, правда? Тем не мение…

3

Это может быть не лучше других упражнений

Прокачка живота — это новое увлечение физическими упражнениями. Это что-то новое и другое, возможно, не для вас.Возможно, вы занимаетесь чем-то более традиционным, например йогой и пилатесом. Если это так, то, по мнению некоторых экспертов, вам может повезти.

Оказывается, некоторые специалисты считают, что прокачка живота ничем не лучше других упражнений. Такие вещи, как йога и пилатес, также могут укрепить ваши мышцы живота и кора, которые лежат в основе того, что делает прокачка живота. Это означает, что если новая прокачка живота не для вас, тогда вы можете справиться с более традиционными упражнениями.Однако на этом претензии специалистов по поводу откачки живота не заканчиваются.

2

Он может не иметь всех преимуществ для здоровья, о которых заявляет

Создательница подтяжки живота Брук Кейтс делает несколько замечательных заявлений о ее пользе для здоровья. Как уже упоминалось, они включали помощь при болях в спине и дряблой коже. Однако некоторые эксперты считают, что многие из этих утверждений не соответствуют действительности.Помощь при дряблой коже — хороший пример того, о чем они говорят.

Такие вещи, как растяжки и дряблая кожа, во многом определяются генетикой. Некоторые врачи утверждают, что откачка живота не может помочь и при облегчении родов. Все это означает, что если вы практикуете массаж живота для достижения некоторых из наиболее замечательных эффектов, которые, как говорят, вы получаете, вы зря теряете время. Как гласит старая пословица, если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть. Но самое главное…

1

Совершенно безопасно

Эксперты могут полагать, что сцеживание живота не принесет особой пользы женщине, но они согласны с тем, что это не повредит ни женщине, ни ее ребенку. Нетрудно смотреть на женщину, которая делает сцеживание живота и сомневается в ее безопасности. В конце концов, женщина практически заставляет шишку на животе исчезнуть. Тем не менее, все, кажется, согласны с тем, что это не повредит беременной женщине и, что более важно, еще не родившемуся ребенку.

Следует помнить, что это только кажется, что ребенок и шишка исчезают. На самом деле это никуда не делось. На самом деле, некоторые говорят, что это как если бы вы обняли ребенка. Так что, хотя это может показаться вредным, это не так.

Источники: Today.com, MadeForMums, TheStir.CafeMom.com, RedbookMag.com,

Мешочки для сна так же эффективны, как пеленание?

Родители не могут ошибиться независимо от того, какой метод они выберут, если они принимают во внимание возраст и этапы развития.

Читать далее

Об авторе Синтия Леви (Опубликовано 185 статей) Более От Синтии Леви

Что такое метод Блума?

Это похоже на покадровую видеозапись, на которой живот беременной растет и сжимается, но это не так — с помощью упражнения, называемого методом Блума, беременные женщины расширяют и сокращают мышцы живота посредством диафрагмального дыхания, втягивая еще не родившихся детей в свои живот на вдохе и выдавливание вперед на выдохе.

Почему? И это безопасно? Эксперты говорят, что это прекрасно, хотя отмечают, что особая техника, вероятно, не поможет беременным женщинам больше, чем обычная йога, пилатес или другие упражнения для укрепления кора.

Видео с женщинами, практикующими метод Блума, созданное личным тренером из Колорадо Брук Кейтс, стало вирусным, вызвав вопросы о необычно выглядящих упражнениях для брюшной полости и дыхания.

«Причина, по которой живот становится меньше, заключается не в том, что женщина всасывает, а в том, что она использует свой внутренний основной блок», — объяснил Кейтс.«Она делает вдох через диафрагму, когда живот становится больше, а затем на выдохе она поднимается через тазовое дно и начинает сжимать поперечные мышцы живота — это как будто она использует свои мышцы, чтобы обнять ребенка».

Кейтс, 35 лет, у которой нет детей, сказала, что ее метод — это не просто «насос для живота» — это «переосмысление упражнений для беременных, предоставляя женщинам действительно простые и эффективные инструменты, которые они могут добавить в любую методологию фитнеса, которую они хотел бы.«

Никогда не пропустите историю о воспитании детей на TODAY.com! Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Специалисты по дородовым заболеваниям аплодируют подходу Кейтс к тому, чтобы помогать женщинам оставаться сильными и здоровыми во время беременности — но они говорят, что других ее утверждений мало. о методе Блума. Среди прочего, Кейтс утверждает на своем веб-сайте и в Instagram, что ее фитнес-программа может помочь предотвратить дряблость кожи, растяжки, боли в спине, недержание мочи и абдоминальное разделение. Ее гонорары варьируются от 28 долларов США за занятие по специальности до почти 2000 долларов на полный курс обучения и тренерский пакет.

«Единственная проблема, которую я вижу с методом Блума, — это то, что она говорит на своем веб-сайте», — сказал известный акушер доктор Жак Мориц, акушер-гинеколог в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке. «Подобными вещами она может предотвратить появление растяжек, которые часто вызваны генетикой или что это приведет к более легким родам — ​​я имею в виду, аллилуйя, если это произойдет, но я не думаю, что есть какая-либо гарантия».

Мориц сказал СЕГОДНЯ родителям, что он заметил, что женщины, которые практикуют йогу или пилатес во время беременности, как правило, имеют крепкий корпус и могут создавать больше силы с помощью брюшных мышц при толчке.Поскольку метод Блума, похоже, учит похожим упражнениям, Мориц считает, что он может принести пользу беременным женщинам.

«Не думаю, что это будет больно», — сказал Мориц. «Я думаю, что идея изучения и контроля над своими брюшными мышцами прекрасна — вы часто используете их для выталкивания ребенка, в этом нет никаких сомнений».

«Все, что помогает людям больше контактировать со своим корпусом и мышцами пресса, если это помогает им контролировать свое тело и укреплять свое тело, я действительно думаю, что это им очень поможет», — продолжил Мориц, добавив, что он хотел бы см. исследование, проведенное для определения эффективности метода Блума.

Доктор Донника Мур, акушер-гинеколог из Нью-Джерси, эксперт по женскому здоровью и защитник, сказала, что, хотя клинических доказательств в поддержку утверждений Кейтс нет, она не считает, что программа вредна для мамы или ребенка. Фактически, это может помочь.

«Тренировки и упражнения помогут вам укрепить мышцы живота», — сказал Мур. «Физические упражнения перед беременностью, во время беременности и после беременности — это очень хорошо, если вы обсудили это со своим врачом».

Мур также предостерег от заявлений, сделанных на веб-сайте Кейтса, объяснив, что не было никаких медицинских исследований, доказывающих, что программа помогает женщинам быстрее выздоравливать после родов или, например, может предотвратить диастаз прямых мышц живота.

«Преимущества, перечисленные на ее веб-сайте, не подтверждаются какими-либо исследованиями, о которых мне известно», — сказала Мур.

Кейтс сказала, что надеется, что однажды ее методы будут изучены. А пока она говорит, что отслеживает своих клиентов и любит слышать, что ее метод фитнеса помог им во время беременности и во время выздоровления.

«Я верю в профилактику, потому что не считаю, что женщины должны быть сломлены, когда они вступят в материнство», — сказал Кейтс. «Наша цель — помочь каждой маме продолжать делать то, что она хочет делать.»

СВЯЗАННЫЙ:

Поднятие тяжестей на двоих? Беременная женщина оглушает поднятием тяжестей на 40 неделе

Можно ли тренироваться на 9 месяце беременности?

Лапароскопия | Johns Hopkins Medicine

Что такое лапароскопия?

Лапароскопия — это процедура, используемая для проверки органов в области живота (брюшной полости). Он также может проверить тазовые органы женщины.

В лапароскопии используется тонкая трубка с подсветкой, в которой есть видеокамера.Трубка называется лапароскопом. Его вводят в крошечный порез или разрез на животе. Изображения с видеокамеры можно увидеть на экране компьютера.

Одним из преимуществ лапароскопии является то, что она малоинвазивна. Это означает, что он использует очень маленький разрез на животе. Лапароскопия обычно занимает меньше времени и быстрее восстанавливается, чем открытая операция.

Лапароскопия может использоваться для взятия небольшого образца ткани для исследования (биопсия). Его также можно использовать для удаления таких органов, как аппендикс (аппендэктомия) или желчный пузырь (холецистэктомия).

Зачем нужна лапароскопия?

Лапароскопия брюшной полости может быть проведена для проверки брюшной полости и ее органов на предмет:

Лапароскопия часто выполняется, когда результаты физического осмотра, рентгеновского снимка или компьютерной томографии неясны.

Лапароскопия может использоваться для определения стадии рака брюшной полости. Его также можно использовать для проверки травмы живота. Он может видеть, где находится травма и насколько она глубока. Он также может увидеть, сколько у вас внутреннего кровотечения.

Для женщин может быть использована гинекологическая лапароскопия:

  • Тазовая боль и проблемы

  • Кисты яичников

  • Миома

  • Фаллопиевы трубы

Лапароскопия также может использоваться для лечения эндометриоза.Это когда ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается за ее пределами. Лапароскопия может проводиться для лечения внематочной беременности или для перевязки маточных труб (перевязки маточных труб), чтобы навсегда предотвратить беременность.

Ваш врач может предложить лапароскопию по другим причинам.

Каковы риски лапароскопии?

Возможные осложнения могут включать кровотечение из разреза, повреждение органов в брюшной полости или попадание углекислого газа в другие места, кроме живота.

Иногда лапароскопия не рекомендуется. Это может быть так, если вы:

  • Распространенные злокачественные новообразования на брюшной стенке

  • Имеют длительный (хронический) туберкулез

  • Имеете проблемы с кровотечением, например, пониженное количество тромбоцитов (тромбоцитопения)

  • Есть много рубцовой ткани (спаек) после других операций

  • Принимают разжижающие кровь лекарства

В зависимости от вашего состояния могут быть другие риски.Обязательно поговорите о любых проблемах со своим врачом перед процедурой.

При определенных условиях лапароскопия может не сработать. К ним относятся ожирение или кровотечение в брюшной полости.

Как мне подготовиться к лапароскопии?

  • Ваш лечащий врач объяснит вам процедуру. Задайте ему или ей любые вопросы, которые у вас есть.

  • Вас могут попросить подписать форму согласия, дающую разрешение на процедуру.Внимательно прочтите форму и задавайте вопросы, если что-то непонятно.

  • Ваш врач задаст вопросы о вашем прошлом здоровье. Он или она также может провести вам медицинский осмотр. Это необходимо для того, чтобы перед процедурой убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии. Вам также могут потребоваться анализы крови и другие диагностические тесты.

  • Нельзя есть и пить за 8 часов до процедуры. Часто это означает отказ от еды и питья после полуночи.

  • Сообщите своему врачу, если вы чувствительны к каким-либо лекарствам, латексу, пластырям и обезболивающим (местным и общим) или имеете аллергию на них.

  • Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят как лекарства, отпускаемые без рецепта, так и рецептурные. В его состав также входят витамины, травы и другие добавки.

  • Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе есть нарушения свертываемости крови. Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо разжижающие кровь лекарства, аспирин, ибупрофен или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Возможно, вам придется прекратить прием этих лекарств перед процедурой.

  • Сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны.

  • Вам нужно будет удалить все украшения для пирсинга рядом с вашим флотом (пупок).

  • В зависимости от операции вас могут попросить принять оральное слабительное для очищения кишечника перед операцией или вам могут ввести раствор в прямую кишку и нижнюю часть кишечника (очистительная клизма) за несколько часов до процедуры. Вам также могут назначить антибиотик.

  • Перед процедурой вам могут дать расслабляющее (успокаивающее) средство. Это зависит от типа выполняемой лапароскопии. Если это амбулаторная процедура, вас должны отвезти домой.

Ваш лечащий врач может дать вам другие инструкции в зависимости от вашего состояния здоровья.

Что происходит во время лапароскопии?

Лапароскопия может выполняться амбулаторно или в рамках вашего пребывания в больнице. Способы проведения теста могут отличаться.Это будет зависеть от вашего состояния и практики вашего лечащего врача.

Лапароскопия обычно выполняется, когда вы спите под общим наркозом. Ваш врач выберет тип анестезии в зависимости от процедуры и вашего общего состояния здоровья.

Обычно лапароскопия выполняется следующим образом:

  1. Вас попросят снять любые украшения или другие предметы, которые могут помешать процедуре.

  2. Вас попросят снять одежду и дадут вам халат.

  3. В руку или кисть будет введена линия для внутривенного введения.

  4. Для сбора мочи в мочевой пузырь может быть введена трубка (мочевой катетер).

  5. Вас положат на операционный стол спиной.

  6. Анестезиолог проверит вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и уровень кислорода в крови во время операции.

  7. Если на месте операции слишком много волос, их можно обрезать.

  8. Кожа над местом операции будет очищена стерильным (антисептическим) раствором.

  9. Если общая анестезия не используется, в место разреза можно ввести (ввести) местный анестетик. Это приведет к онемению области. Вы почувствуете укол иглы и кратковременный укус.

  10. В мочевой пузырь можно ввести мочевой катетер (небольшую трубку) для отвода мочи.

  11. На животе будет сделан небольшой разрез или разрез чуть ниже пупка.

  12. Можно сделать более мелкие надрезы, чтобы во время процедуры можно было использовать другие хирургические инструменты.

  13. Углекислый газ попадет в ваш живот так, что он набухнет. Это облегчает просмотр органов и других структур.

  14. Если общая анестезия не используется, вы можете почувствовать легкую боль в животе и верхней части плеча. Это может произойти при введении углекислого газа и перемещении хирургических инструментов.

  15. Лапароскоп будет вставлен, и процедура состоится.

  16. После завершения лапароскопии и любых других процедур лапароскоп и другие хирургические инструменты будут извлечены.

  17. Порезы будут закрыты швами, лентой или хирургическими скобами.

  18. Будет наложена стерильная повязка, повязка или липкие полоски.

Что происходит после лапароскопии?

После операции вы попадете в палату восстановления.Ваш процесс выздоровления будет зависеть от типа анестезии. За вами будут внимательно следить. Как только ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в готовность, вас отвезут в палату. Или вас могут отправить домой, если это была амбулаторная процедура.

Когда вы дома, вы должны держать порез чистым и сухим. Ваш врач даст вам инструкции, как принимать ванну. Любые швы или хирургические скобы будут сняты при последующем посещении офиса. Если использовались клейкие полоски, они должны быть сухими.Часто они отпадают через несколько дней.

Вы можете чувствовать боль из-за углекислого газа, который все еще находится в животе. Эта боль может длиться несколько дней и ощущаться в плечах. Он должен чувствовать себя немного лучше с каждым днем. Вы можете принимать обезболивающее в соответствии с указаниями врача. Аспирин или другие обезболивающие могут повысить риск кровотечения. Принимайте только те лекарства, которые одобрены вашим врачом.

Не употребляйте газированные напитки в течение 1-2 дней после процедуры. Это поможет уменьшить легкую боль от углекислого газа.Кроме того, газированные напитки могут вызвать расстройство желудка.

Через несколько часов после процедуры вам может быть разрешено пить прозрачные жидкости. Вы можете постепенно переходить к более твердой пище в соответствии с указаниями. Сообщите своему врачу, если у вас тошнота или рвота.

Вас могут попросить ограничить физическую активность на несколько дней.

Позвоните своему врачу, если у вас есть одно из следующего:

  • Лихорадка или озноб

  • Покраснение, припухлость или кровотечение или другие выделения из места разреза

  • Усиление боли вокруг места разреза

  • Рвота

  • Проблемы с мочеиспусканием

Ваш лечащий врач может дать вам другие инструкции в зависимости от вашей ситуации.

Relactation — Как снова кормить грудью после остановки

Relactation становится все более популярной среди матерей в то время, когда показатели грудного вскармливания продолжают оставаться низкими во многих развитых странах мира.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить младенцев исключительно грудью в течение первых 6 месяцев, а затем продолжать грудное вскармливание вместе с прикормом в течение двух и более лет.

Некоторые матери сталкиваются с проблемами грудного вскармливания, что иногда приводит к использованию смеси.

В некоторых случаях это затем приводит к уменьшению количества молока у матери и, в конечном итоге, к его полному высыханию.

К счастью, у матерей, желающих снова попробовать грудное вскармливание, может произойти релаксация.

Relactation — все, что вам нужно знать

Релактация — это процесс увеличения количества молока в любое время после беременности.

Ответы на 4 вопроса о релактации:

# 1: Как может произойти релактация?

Беременность и роды естественным образом приводят в движение вещи, которые заставляют вашу грудь вырабатывать молоко.Как только ваша грудь вырабатывает молоко, именно удаление молока заставляет грудь вырабатывать молоко.

Однако стимуляция груди / сосков (например, путем сосания и / или сцеживания ребенком), даже при отсутствии беременности, стимулирует выработку пролактина (гормона, вырабатывающего молоко). Следовательно, особенно если это делать достаточно часто, грудное вскармливание и / или сцеживание ребенка может стимулировать выработку молока в вашей груди.

Если женщина начинает вырабатывать молоко, даже если она никогда не была беременна, это называется индуцированной лактацией .Если женщина была беременна, процесс восстановления питания называется релактацией. Эта статья посвящена рождению вашего собственного биологического ребенка, отнятого от груди.

# 2: Насколько легко восстановить контакт?

Существует большая разница в том, насколько легко разные матери могут реагировать. В то время как большинство матерей смогут наладить частичное кормление грудью, другие могут вернуться к полноценному грудному вскармливанию, а другие могут вообще с трудом восстановиться.

Релактация, как правило, работает лучше всего, если у матери есть сильное желание возобновить лактацию, знания о грудном вскармливании, ребенка, который может сосать грудь (или качественный насос), и хорошая сеть поддержки (включая консультанта по грудному вскармливанию).

# 3: Как мне восстановить отношения?

Как правило, существует два основных метода восстановления контакта — ребенок сосет грудь или сцеживает молоко (или их комбинацию). Что лучше всего подходит для вас, зависит от ваших личных обстоятельств.

Кормление грудью

Самый простой и, вероятно, наиболее эффективный способ релаксации — это сосать вашу грудь грудью. Чем чаще ваш ребенок сосет грудь, тем больше вероятность, что она ответит и вырабатывает молоко.

Если вы пытаетесь приложить ребенка к груди, но он, похоже, не заинтересован, следующие советы могут помочь ему:

  • Будьте гибкими и изобретайте, когда предлагать кормление грудью, но никогда не заставляйте. Например, многие сопротивляющиеся дети с большей вероятностью будут кормить грудью, когда они спокойны и расслаблены (например, когда они полусонные или только что проснулись). По этой причине некоторые дети, которые отказываются кормить днем, могут прикрепляться и хорошо сосать ночью.
  • Если вы используете бутылочки, уход из бутылочки может помочь (т.е. превращение любого кормления из бутылочки в более похожее на грудное вскармливание). Вы можете прочитать об этом здесь.
  • Добавка для кормления грудью может оказаться большим подспорьем. Это устройство позволяет вашему ребенку сосать грудь и одновременно получать корм. Это означает, что ваш ребенок будет вознагражден за свои усилия по сосанию груди, у которой может быть мало тока или нет тока. Грудное вскармливание — это гораздо больше, чем просто молоко. Это отношения с младенцем. Таким образом, даже если вы обнаружите, что не можете восстановить полноценный запас молока, если грудное вскармливание доставляет вам удовольствие, то независимо от того, сколько (или мало) молока вы производите, это «успешное» грудное вскармливание.
  • Щиток для сосков может помочь ребенку лечь на грудь.
  • Может помочь кормление из бутылочки, чтобы успокоить голодного ребенка, а затем предложение груди. Некоторые матери считают полезным надевать на соски бутылочку, наполненную молоком.
  • Наслаждайтесь общением кожа к коже вместе с малышом.
  • Попробуйте насадку с детским водителем. Ребенок (особенно младше трех месяцев) с большей вероятностью будет искать грудь, прикладывать и начинать сосать грудь, если он использует для этого свои инстинкты.Это называется привязкой к ребенку. Вы можете прочитать об этом здесь.
  • Если возможно, может помочь стимуляция рефлекса расслабления непосредственно перед попыткой приложить ребенка к груди, чтобы он сразу же получил вознаграждение, как только начнет сосать. Сочетание техник релаксации, массажа груди и сцеживания руками может помочь стимулировать расслабляющий рефлекс.
Выражение

Если ваш ребенок не прикладывается и не сосет грудь, вы можете сцеживать его, чтобы возобновить сосание.

Есть много разных способов выражения.Если вы пытаетесь восстановить реактивность, лучше всего будет сцеживать кровь около 8 раз за 24 часа (в том числе хотя бы один раз в течение ночи) с помощью электрической помпы для больниц. Эти насосы предназначены для бесконечного использования и могут быть взяты напрокат во многих местных аптеках или в некоторых местных группах Австралийской ассоциации грудного вскармливания.

Частое сцеживание в течение коротких периодов времени (например, 5 минут или около того) лучше для увеличения запаса по сравнению с более длительными и менее частыми сеансами сцеживания. По мере накопления запаса вы можете увеличивать уровень всасывания и продолжительность сцеживания.

Многие матери считают, что двойное сцеживание лучше всего. Это может сэкономить время, и некоторые исследования показывают, что это может привести к большему сцеживанию молока.

После использования насоса даже несколько минут сцеживания вручную помогут стимулировать выработку молока в груди.

BellyBelly содержит несколько отличных статей по экспрессии, наполненных множеством полезных советов. См. Выбор молокоотсоса — 4 вещи, которые вам нужно знать, 5 советов, которые помогут вам сцеживать грудное молоко как профессионал, сцеживание грудного молока вручную за 4 простых шага и сцеживание и хранение грудного молока.

Если вам удается иногда, но не часто, заставлять ребенка прикладывать и сосать грудь, вы можете совмещать сцеживание с кормлением грудью.

# 4: Есть ли какие-нибудь вещества, которые помогут расслабиться?

Частое и эффективное удаление молока на сегодняшний день является наиболее важным аспектом в попытках восполнить запасы грудного молока.

Тем не менее, некоторые матери считают полезными некоторые вещества (так называемые галактагоги). Прежде чем принять решение о приеме галактагога, обсудите это со своим врачом.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими статьями о мотилиуме и пажитнике.

Несколько заключительных мыслей о релаксации…

Если вы подумываете о возобновлении беременности, вам может помочь консультант по грудному вскармливанию, особенно для получения поддержки. Если это поможет, консультант по грудному вскармливанию может помочь выяснить, почему грудное вскармливание могло быть прекращено, и попытаться найти способы, как этого можно избежать снова.

Очень важно помнить, что нет двух одинаковых путешествий матери.У каждой матери свой путь грудного вскармливания, и любой путь восстановления отношений тоже разный.

Вы также можете прочитать следующие статьи о BellyBelly:

Диализ — NHS

Существует 2 основных типа диализа: гемодиализ и перитонеальный диализ.

  • перитонеальный диализ кровь проходит по сосудам, выстилающим внутреннюю часть брюшной полости
  • Эти 2 вида лечения описаны на этой странице.

    Гемодиализ

    Подготовка к лечению

    Перед тем, как начать гемодиализ, вам обычно необходимо создать на руке кровеносный сосуд, называемый артериовенозной фистулой (AV-фистулой). Этот кровеносный сосуд создается путем соединения артерии с веной.

    Соединение вены и артерии вместе делает кровеносный сосуд больше и крепче. Это упрощает перенос крови в диализный аппарат и обратно.

    Операция по созданию атриовентрикулярного свища обычно проводится за 4–8 недель до начала гемодиализа.Это позволяет заживать тканям и коже, окружающим свищ.

    Если ваши кровеносные сосуды слишком узкие для образования AV-фистулы, может быть рекомендована альтернативная процедура, известная как AV-трансплантат. Для соединения артерии с веной используется кусок синтетической трубки.

    В качестве краткосрочной меры или в экстренных случаях вам могут дать повязку на шее. Здесь небольшая трубка вводится в вену на шее.

    Процесс гемодиализа

    Кредит:

    Большинству людей требуется 3 сеанса гемодиализа в неделю, каждый сеанс длится около 4 часов.Это можно сделать в больнице или дома.

    2 тонкие иглы будут вставлены в AV-фистулу или трансплантат и зафиксированы на месте. Одна игла будет медленно удалять кровь и переносить ее в аппарат, называемый диализатором или диализным аппаратом.

    Аппарат для диализа состоит из ряда мембран, которые действуют как фильтры, и специальной жидкости, называемой диализатом.

    Мембраны фильтруют отходы из крови, которые попадают в диализирующую жидкость.

    Использованный диализирующий раствор откачивается из диализатора, а отфильтрованная кровь возвращается в ваше тело через вторую иглу.

    Во время сеанса диализа вы сидите или лежите на кушетке, кресле или кровати. Вы сможете читать, слушать музыку, пользоваться мобильным телефоном или спать.

    Гемодиализ безболезнен, но во время процедуры вы можете почувствовать легкое недомогание, головокружение и мышечные судороги.

    Это вызвано быстрыми изменениями уровня жидкости в крови, которые происходят во время лечения.

    После сеанса диализа иглы удаляются и накладывается пластырь для предотвращения кровотечения.

    Если вы лечились в больнице, обычно вскоре после этого вы можете вернуться домой.

    Ограничение потребления жидкости и диеты

    Если вы находитесь на гемодиализе, количество жидкости, которое вы можете пить, будет строго ограничено.

    Это связано с тем, что диализный аппарат не сможет удалить из крови избыток жидкости на 2–3 дня за 4 часа, если вы пьете слишком много.

    Это может привести к серьезным проблемам, когда избыток жидкости накапливается в крови, тканях и легких.

    Количество жидкости, которую вам разрешено пить, будет зависеть от вашего роста и веса. Большинству людей разрешается выпивать от 1000 до 1500 мл (от 2 до 3 пинт) жидкости в день.

    Вам также необходимо внимательно следить за тем, что вы едите во время гемодиализа.

    Это связано с тем, что такие минералы, как натрий (соль), калий и фосфор, которые обычно отфильтровываются почками, могут быстро достигать опасного уровня между сеансами лечения.

    Вас направят к диетологу, чтобы составить для вас подходящий план диеты.

    Диета у разных людей разная, но, скорее всего, вам посоветуют избегать продуктов с высоким содержанием калия и фосфора и сократить количество потребляемой соли.

    Перитонеальный диализ

    Существует 2 основных типа перитонеального диализа:

    • непрерывный амбулаторный перитонеальный диализ (CAPD) — где ваша кровь фильтруется несколько раз в течение дня
    • автоматический перитонеальный диализ (APD) — где аппарат помогает фильтровать вашу кровь. кровь в ночное время, когда вы спите

    Обе процедуры можно проводить дома, если вы научитесь проводить их самостоятельно.

    Подготовка к лечению

    Прежде чем вы сможете перенести CAPD или APD, вам нужно будет сделать отверстие в брюшной полости.

    Это позволит закачивать диализирующий раствор (диализат) в пространство внутри брюшной полости (брюшную полость).

    Надрез (надрез) обычно делается чуть ниже пупка. В разрез вставляется тонкая трубка, называемая катетером, и отверстие обычно оставляют для заживления в течение нескольких недель до начала лечения.

    Катетер постоянно прикреплен к брюшной полости, что некоторым людям сложно.

    Если вы не можете привыкнуть к катетеру, его можно удалить и вместо этого перейти на гемодиализ.

    Непрерывный амбулаторный перитонеальный диализ

    Кредит:

    Оборудование, используемое для проведения CAPD, состоит из:

    • мешка с диализирующим раствором
    • пустого мешка, используемого для сбора отходов
    • ряда трубок и зажимов, используемых для крепления обоих мешков к катетеру
    • стойки на колесиках что вы можете повесить пакеты из

    Сначала пакет с диализирующим раствором прикрепляется к катетеру в брюшной полости.

    Это позволяет жидкости течь в брюшную полость, где она остается на несколько часов.

    Пока диализирующая жидкость находится в брюшной полости, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости в крови, проходящей через слизистую оболочку полости, вытягиваются из крови в жидкость.

    Через несколько часов старая жидкость сливается в мешок для отходов. Затем новая жидкость из свежего мешка попадает в брюшную полость, чтобы заменить ее, и остается там до следующего сеанса.

    Этот процесс обмена жидкостями безболезненный и обычно занимает от 30 до 40 минут.

    Замена жидкости безболезненна, но ощущение наполнения брюшной полости жидкостью поначалу может показаться неудобным или странным. По мере того, как вы к этому привыкнете, это должно стать менее заметным.

    Большинству людей, использующих CAPD, необходимо повторять это примерно 4 раза в день. Между сеансами лечения мешки отсоединяют, а конец катетера закрывают.

    Автоматический перитонеальный диализ (APD)

    Кредит:

    Автоматический перитонеальный диализ (APD) аналогичен CAPD, за исключением того, что используется аппарат для контроля обмена жидкости во время сна.

    Перед тем, как лечь спать, вы прикрепляете к аппарату APD пакет, наполненный диализирующим раствором. Когда вы спите, машина автоматически выполняет ряд замен жидкости.

    Обычно вам нужно быть подключенным к аппарату APD на 8–10 часов.

    В конце сеанса лечения в вашей брюшной полости останется немного диализата. Он будет слит во время следующего сеанса.

    Ночью обмен может быть временно прерван, если, например, вам нужно встать, чтобы сходить в туалет.

    Некоторые люди с APD опасаются отключения электроэнергии или других технических проблем.

    Но обычно можно пропустить обмен на одну ночь, если вы возобновите лечение в течение 24 часов.

    Вам будет предоставлен номер телефона круглосуточной горячей линии, по которой вы сможете позвонить, если у вас возникнут какие-либо технические проблемы.

    Ограничения по употреблению жидкости и диеты

    Если вы проходите перитонеальный диализ, как правило, меньше ограничений по диете и потреблению жидкости по сравнению с гемодиализом, поскольку лечение проводится чаще.

    Но иногда вам могут посоветовать ограничить количество выпиваемой жидкости, и вам может потребоваться внести некоторые изменения в свой рацион. При необходимости диетолог обсудит это с вами.

    Диализ и беременность

    Забеременеть во время диализа иногда может быть опасно для матери и ребенка.

    Во время диализа можно иметь успешную беременность, но вам, вероятно, потребуется более пристальное наблюдение в отделении диализа и, возможно, потребуется более частые или более длительные сеансы лечения.

    Если вы планируете завести ребенка, рекомендуется сначала обсудить это со своим врачом.

    Оборудование для диализа

    Если вы проходите домашний гемодиализ или перитонеальный диализ, необходимые материалы и оборудование обычно предоставляются в вашей больнице или диализной клинике.

    Вам расскажут, как получить и хранить расходные материалы, в рамках вашего обучения проведению процедуры.

    Важно убедиться, что у вас достаточно оборудования на случай чрезвычайной ситуации, например, из-за неблагоприятных погодных условий, из-за которых вы не можете получить припасы.

    Ваш врач или медсестра могут посоветовать сохранить как минимум недельное оборудование в качестве запасного запаса на случай чрезвычайной ситуации.

    Вам также следует сообщить в свою электрическую компанию, если вы используете домашний гемодиализ или автоматический перитонеальный диализ.

    Это сделано для того, чтобы они могли обращаться с вами как с приоритетом в случае нарушения электроснабжения.

    Последняя проверка страницы: 29 сентября 2021 г.
    Срок следующей проверки: 29 сентября 2024 г.

    Накачанный живот! — Живот Роблокса

    накачан! — Роблокс

    Пожалуйста, включите Javascript, чтобы использовать все функции этого сайта.

    Запуск Roblox …

    Подключение к людям …

    Отметьте Помните мой выбор и нажмите ОК в диалоговом окне выше, чтобы быстрее присоединиться к опыту в будущем!

    • 1

      Нажмите Сохранить файл , когда появится окно загрузки

    • 2

      Перейдите в раздел «Загрузки» и дважды щелкните RobloxPlayer.exe

    • 3

      Нажмите Выполните

    • 4

      После установки нажмите Присоединиться к , чтобы присоединиться к акции!

    • 5

      Нажмите ОК при появлении предупреждения

    Установщик Roblox должен загрузиться в ближайшее время.Если этого не произошло, начните загрузку сейчас. .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *
    *