Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Накачка груди: Упражнения для мышц груди

Содержание

Как накачать грудь: 6 программ тренировок

Хотите накачать широкую и рельефную грудь? Данная программа разработана специально, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и разработать все мышцы вашего тела от макушки до пят. Все подробности ниже!

Грудь. Во многом именно она характеризует мужчину. Широкая, бочкообразная, мускулистая и пропорциональная грудь излучает силу и мощь. Многие из нас, взрослея, с восхищением смотрели на своих отцов — они были больше, сильнее и выше, чем мы. Нас всегда впечатляло, сколько они могли поднимать, тянуть, нести и толкать. Разве их вид не вызывал у нас благоговение и вдохновение? Разве не хотели мы однажды быть похожими на них?

Грудные мышцы визуально являются показателем силы человеческого тела. Они свидетельствуют о силе и мощи. Так или иначе, в какой-то момент большинство мужчин хотят накачать более сильную и мощную грудь независимо от того, являются ли они спортсменами-любителями или выступают на конкурсах бодибилдеров.

И хотя многие атлеты проводят бесчисленные часы, занимаясь на тренажере Бабочка и выполняя Жим лежа на скамье,  лишь немногим удается накачать именно внушительную мускулатуру, а не огромное самомнение.  Они проводят все тренировки, которые зачастую длятся часами, и выполняют подход за подходом каждого известного человечеству упражнения, но не получают никаких результатов.

Конечно, в процессе тренировок увеличивается сила и наращивается какой-то процент мышечной массы, но разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная, и действенная, а также способствует значительному развитию мускулатуры?

Будем надеяться, что данная статья прольет немного света на то, как накачать пресловутые грудные мышцы.  Речь пойдет не о программе развития силы (хотя вы станете сильнее), а о специальной программе развития грудных мышц, разработанной для наращивания мышечной массы и общего мышечного развития всего тела. Сильная, гармонично и пропорционально накачанная грудь станет завершающим штрихом к вашей внешности независимо от того, хотите ли вы просто покрасоваться на пляже или выступить на конкурсе культуристов.

Разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная и действенная?

Немного анатомии

Мускулатура груди состоит из трех групп по две мышцы. Давайте рассмотрим каждую мышцу и ее функции.

Большая грудная мышца. Эта веерообразная мышца расположена впереди на грудной клетке, начинается на грудной кости в центре груди и крепится к плечевой кости возле плечевого сустава. Основная функция большой грудной мышцы — сгибание плечевой кости к груди.

Малая грудная мышца. Расположена под большой грудной мышцей, начинается примерно в середине грудной клетки и крепится к клюковидному отростку лопатки. Основная функция малой грудной мышцы — движение плеча вперед.

Хотя грудная область включает в себя эти две группы мышц, многие упражнения будут влиять на различные области большой грудной мышцы. Жимы на наклонной или плоской скамье и разводки будут определять, какая из областей будет развита больше, чем остальные.

Кроме того, малую грудную мышцу, которая иногда задействуется во время придания телу устойчивости, также можно направленно развивать.

Накачиваем широкую грудь!

Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как накачать широкую грудь.  Представленные движения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашей безопасностью.

Жимы со штангой на скамье с разными наклонами, жимы на тренажере Смита и с гантелями: именно эти упражнения входят в состав большей части программ. Упражнения на плоской скамье развивают нижние и средние части большой грудной мышцы, работа на скамье с положительным наклоном задействует, по большей части, верхнюю и, в меньшей степени, среднюю часть, а жимы на скамье с отрицательным наклоном помогают накачать нижнюю часть грудной мышцы. Все указанные действия можно выполнять со штангой, гантелями или на тренажере Смита — у каждого варианта есть свои преимущества.

Штанги

Обычно штанги используются, когда нужна максимальная нагрузка, общее развитие мышц и наращивание мышечной массы. Их хорошо брать в начале комплекса, чтобы атлет мог поднять большой вес.

Для выполнения жима со штангой, просто возьмитесь за перекладину на расстоянии чуть больше ширины плеч (наилучший вариант — когда предплечья перпендикулярны полу при опускании штанги к груди).

Жим штанги лежа

При работе на скамье с положительным наклоном опустите штангу к верхней части груди, на плоской скамье — к средней или нижней части пекторальных мышц, и к нижней части на скамье с отрицательным уклоном. Поднимите груз вверх, не раскачивая штангу и не выпрямляя полностью локти.

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Гантели

Преимущество гантелей в том, что их можно использовать поочередно. Так  атлет может не только выровнять нарушения равновесия, но и заставить пекторальные мышцы работать взаимозависимо, сводя  руки в верхней точке для достижения сильного сокращения.

При работе с гантелями выполняйте движения так же, как и во время жима со штангой, но опускайте их к сторонам груди, а затем одновременно отжимайте обратно вверх по направлению центру, избегая их соприкосновения.  Убедитесь, что вы не выпрямляете полностью локти, чтобы сохранить постоянное напряжение мышц.

Жим гантелей лежа

Тренажер Смита

Тренажер Смита лучше всего использовать в середине или конце тренировки, когда мышцы уже устали и поэтому важны равновесие и правильная техника выполнения упражнений.

Жим лежа в машине Смита

Сведения

Эти упражнения сделают более рельефными и накачанными основные части большой грудной мышцы, такие как внутренняя (на блоках) и внешняя (с гантелями).

Просто лягте на плоскую скамью (для работы над средней частью пекторальных мышц), на скамью с положительным (верхняя часть) или отрицательным (нижняя часть) наклоном, возьмите гантели или D–образные ручки тренажера с блоками так, чтобы ладони были обращены друг к другу.  Для работы на блоках используйте стандартный тренажер со шкивами в самом нижнем положении.

Сведения рук на нижнем блоке лежа

Разведите руки так, как будто вы собираетесь кого-то обнять. Локти должны быть немного согнуты, чтобы снять нагрузку с суставов. Опустите гантели или D–образные кольца примерно на уровень груди (или в удобное положение), затем выполните обратное движение тем же способом.

Сведение гантелей лежа

Совет. При работе с гантелями и блоками есть небольшая разница в технике выполнения упражнений. При использовании гантелей старайтесь, чтобы они не соприкасались в верхней точке. Сводите гантели вместе, пока расстояние между ними не составит приблизительно 15–20 см — так вы сохраните нагрузку на грудные мышцы. При выполнении упражнения на блоках, сводите ручки вместе для достижения интенсивного сокращения и сжимайте мышцы.

Жим на тренажере

В большинстве залов есть какой-нибудь вариант этого тренажера для выполнения жимов на грудь. Просто убедитесь, что вы выполняете все указанные рекомендации — не выпрямляйте полностью локти и замедляйте движения при движении рук к груди.

Жим в тренажере

Тренажер Бабочка

Еще одним любимым тренажером большинства атлетов является тренажер Бабочка. Обычно они представлены в модификации с подкладками для предплечий или с длинными ручками  для работы на прямых руках.

Самое важное правило при выполнении этих упражнений (сходных со сведениями, описанными выше) — распрямить плечи и широко раскрывать грудь. Так вы сможете приложить большую нагрузку на мышцы груди и снять ее с плеч. Обязательно сжимайте мышцы на пару секунд, чтобы увеличить силу сокращения и задействовать мышцы еще больше.

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Кроссовер на блоках

Для развития внутренних частей и придания общего оформленного вида груди нет ничего лучше кроссоверов на блоках. Существует огромное количество способов выполнения этого упражнения, которые зависят от вашей цели.

Для выполнения традиционного кроссовера на блоках с высоким шкивом возьмите две D–образные ручки, которые находятся у вас над головой и встаньте между стойками тренажера. Для начала немного согните локти, чтобы снять нагрузку с суставов.

Выставьте одну ногу вперед на 30–60 см и широко разведите руки. Дугообразным движением опускайте руки вперед (как будто вы кого-то обнимаете) так, чтобы кисти сходились приблизительно на уровне пояса.  Медленно вернитесь в исходное положение, подняв руки по той же дуге. Это упражнение развивает в основном нижнюю и внтуреннюю часть пекторальных мышц.

Сведение рук в кроссовере

Отжимания

С недавних пор это старое доброе упражнение используется не только в казармах для тренировки солдат, но и стало особенно популярным среди атлетов, тренирующих отдельные группы мышц. При накачивании груди отжимания лучше оставлять на конец программы, чтобы еще немного разогнать кровь в этой области.

Отжимания

В качестве вариантов можно использовать отжимания с положительным наклоном для развития нижних частей мышц (руки на скамье, ноги на полу), с отрицательным наклоном для верхних частей (руки на полу, ноги на скамье) и отжимания от пола для общего развития мышц груди.

Отжимания с поднятыми ногами

Совет. Для еще более интенсивной нагрузки на мышцы груди попробуйте выполнять подход-два трехшаговых отжиманий в качестве последнего упражнения. Начните с отрицательного наклона, перейдите к отжиманиям на полу и закончите положительным наклоном — это будет считаться одним подходом, поэтому не делайте перерывов между упражнениями.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях, которые также используются для наращивания массы трицепса, можно легко использовать для развития мышц груди. Встаньте внутри тренажера и возьмитесь за брусья на расстоянии ширины плеч. Опуская тело, наклоняйтесь вперед и немного разводите локти. Во время движения вниз вы должны чувствовать растяжение мышц груди.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

Оставаясь в наклоне вперед, поднимитесь вверх, фокусируясь на сокращении мышц груди. Можно добавить отягощение в виде гантели, которую ваш партнер помещает между вашими икрами, или в виде пояса для блинов. Примечание: перед тем, как добавлять отягощение, хорошо отработайте технику выполнения упражнения с вашим собственным весом.

Пуловер с гантелей и штангой из-за головы лежа

Еще одним отличным упражнением, которое делает упор на малую грудную мышцу и общее развитие, является пуловер. Хотя многие атлеты используют его, чтобы изолировать мышцы спины, оно также чрезвычайно действенно для завершения комплекса упражнений на мышцы груди.

Для выполнения пуловера с гантелей лягте поперек на плоскую скамью и возьмитесь за внутреннюю поверхность гантели среднего веса. В исходном положении вес должен находиться прямо над головой, локти немного согнуты.  Опускайте гантель за голову по дуге в направлении пола, постоянно контролируя движение рук.

Опуская гантель, глубоко вдохните и растяните мышцы груди. Растягивайте мышцы только до предела комфортности, затем совершите обратное движение на выдохе. Помните, что глубокие вдохи помогут вам при сокращении пекторальных мышц.

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

При выполнении пуловера со штангой лягте на плоскую скамью вдоль, возьмитесь за штангу на расстоянии чуть больше ширины плеч обратным хватом. Держа штангу на груди (как во время нижней части жима лежа с обратным хватом), поддерживайте угол 90 градусов в локтях.  Поднимайте штангу вверх и опускайте за голову по дуге по направлению к полу.

Пуловер со штангой на прямой скамье

Убедитесь, что мышцы растягиваются, затем совершите обратное движение, опуская штангу к торсу. Не забывайте все время сохранять правильный угол в локтях и глубоко вдыхать во время движения штанги вниз.

Планы тренировок

Выполняйте один из указанных ниже комплексов 1–2 раза в неделю так, чтобы между ними был перерыв по меньшей мере 4 дня для обеспечения максимальных результатов. Вы можете чередовать упражнения и выбирать те, которые вам подходят больше всего.
Примечание: выполните 2 подхода по 10–15 повторений первого упражнения с легким или умеренным отягощением для того, чтобы разогреть мышцы.

Термины, которые вам нужно знать

Суперсет — два упражнения выполняются последовательно без отдыха.

Отказ — момент при выполнении упражнения, когда рабочие мышцы настолько утомлены, что вы больше не можете выполнить повторение с четкой биомеханикой. Вам следует доводить постразминочные подходы хотя бы до точки кратковременного мышечного отказа, а лучше выводить их за нее.

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 11 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 12 повторений

Суперсет:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Вот теперь вы хорошо поработали!

Читайте также

Упражнения на брусьях для грудных мышц: выполняем упражнения правильно

На какие мышцы влияют упражнения на брусьях

При выполнении отжиманий на брусьях вы качаете не только грудные мышцы. При этом работает почти весь верх плечевого пояса. Вот список мышц, которые прокачиваются при работе на брусьях:

  • грудные;
  • трицепсы;
  • дельтовидные;
  • широчайшие.

Мышцы, задействованные при отжиманиях на брусьях

Но по большей части такие отжимания оказывают влияние либо на грудь, либо на трицепс. Поэтому, чтобы брусья для грудных мышц были максимально эффективными, вам следует обратить внимание на некоторые нюансы.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
  • Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов

Особенности работы с грудными мышцами на брусьях

Теперь разберемся, как накачать грудные мышцы на брусьях:

  • Чем шире будут брусья, тем шире вы будете расставлять руки, а соответственно, увеличите нагрузку на грудные мышцы. При широком хвате грудь будет больше растягиваться в нижней точке.

Правильное выполнение упражнения: небольшой наклон вперед

Совет! Если вы не будете до конца разгибать руки в локтях при выполнении данного упражнения, то сможете обеспечить нагрузку на мышцы в течение всех занятий, практически не давая нагрузки трицепсам.

  • Нужно следить также и за наклоном туловища. При выполнении упражнений тело должно быть слегка наклонено вперед и вниз. В таком случае вы будете лучше чувствовать работу грудных мышц, а следовательно — увеличите эффект от упражнения.

На видео показаны упражнения для прокачки груди на брусьях

Важно! Если при отжиманиях держать тело прямо, то практически вся нагрузка будет приходиться на трицепсы.

  • Для увеличения продуктивности занятий желательно использовать отягощения. Для того чтобы мышцы росли лучше, им необходим стресс. То есть каждую тренировку желательно осуществлять увеличение нагрузки. Если вы будете игнорировать принцип прогрессии нагрузок, то тем самым вы будете игнорировать и рост мышечной массы.

При соблюдении всех трех правил вы сможете добиться высокого эффекта от занятий на брусьях.

Ранее мы уже писали о программе тренировок на грудь  и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов
  • Упражнения на прокачку верхних грудных мышц

Дополнительные рекомендации

Если вы задумываетесь о том, как накачать грудь на брусьях, то вам необходимо прислушаться к следующим советам от специалистов:

  • Занятие следует начинать из верхнего упора, это приводит мышцы в тонус, подготовив их к работе.
  • Для большего эффекта от упражнения можно согнуть ноги в коленях, скрестив лодыжки. Это существенно упрощает удерживание корпуса в наклонном положении.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Как накачать нижнюю часть грудных мышц?

При занятиях на брусьях задействованы все отделы грудных мышц

  • Лучше всего упереть подбородок в грудь, сохранив такое положение до конца занятий.
  • При опускании желательно выполнять короткую паузу, после которой необходимо не спеша и ровно вернуться в исходное положение.
  • При опускании следует сгибать руки в локтях до тех пор, пока кистевой сустав не будет на одной линии с подмышками.

Совет! Не осуществляйте резких рывков. Они могут повлечь за собой травмы грудных мышц.

Выполнение упражнения с отягощением необходимо выполнять в том случае, если отточена техника

Заключение

Упражнения на брусьях для грудных мышц признаны самыми эффективными, позволяя сравнительно быстро достигать желаемых результатов. Следуя вышеописанным рекомендациям, вы сможете добиться положительных результатов уже в скором времени.

Как накачать грудь мужчине дома? Упражнения и советы

На чтение 7 мин.

Стереотип о том, что мужчина должен быть немного красивее обезьяны давно канул в лету. Каждый, уважающий себя представитель мужского пола, старается следить за своим внешним видом, в особенности за фигурой. Эталон красоты для парней – это широкий плечевой и грудной отделы, крепкие руки, кубики пресса в области талии. Такие форменные красавцы особенно выделяются среди толпы и всегда ловят на себе восхищенные взгляды девушек.

Добиться желаемых параметров могут практически все, но не все готовы приложить усилия для этого. Ведьупражнения, чтобы накачать грудь мужчине, а также плечи и руки не легкие и должны выполняться регулярно. Но тем, кто все же планирует привести свое тело в форму, следует понимать, с чего и как начинать.Как накачать грудь мужчине в тренажерном зале, специалисты спортивных комплексов хорошо знаю, но вот к домашним тренировкам подготовлены не все.

Основой торса мужчины являются хорошо проработанные и накачанные мышцы груди. Многие фитнес-центры предлагают целые комплексы упражнений,как накачать грудь мужчине в зале со специальным инвентарем и под присмотром тренера для формирования крепкого телосложения представителей сильного пола. Но не у всех мужчин есть возможность посещения тренажерных залов. Но это не повод отказываться от фигуры Аполлона. Есть масса способов,как накачать грудь мужчине в домашних условиях.

Подготовка к прокачке грудных мышц

Мышцы, которые формирую грудь и торс мужчины, относятся к наибольшим в теле. В особенности следует обращать внимание на большую грудную мышцу, похожую на веер, и малую, которая находится ниже. Именно они наиболее задействованы в движении.

Для начала работы над верхней частью торса следует обязательно иметь дополнительные атрибуты, а именно:

  • Гантели – их лучше иметь разной весовой категории. Но не обязательно их покупать, можно просто использовать бутылки с водой различного объема.
  • Штангу с несколькими блинами, которые необходимо крепить с расчетом на вариацию веса для каждого упражнения, как и гантели. Данный инвентарь также можно сделать из подручных средств. Поможет обычная домашняя швабра и опять же бутылки с жидкостью.
  • Турник – его можно без проблем сделать между откосами дверей.

Имея хотя бы начальные приспособления, можно начинать тренироваться

Правила эффективной прокачки грудных мышц

Информации о том,как накачать грудь мужчине, есть много. Можно найти различные видео, список упражнений, программы в фитнес-центрах. Но важно помнить, что мышцы этой группы отличаются от других, поэтому стоит придерживаться рекомендаций,как накачать грудь мужчине в домашних условиях:

  1. Тренировки должны быть регулярными, но не стоит заниматься каждый день. Именно грудные мышцы требуют отдыха для более активного развития. Для тех, кто только начинает заниматься, достаточно не более 2 тренировок в неделю. Более опытным спортсменам можно увеличить их количество до 3-4.
  2. Выполняя упражнения, более тяжелую часть лучше делать медленнее, увеличивая одновременно статистическую нагрузку для более активного развития мышц.
  3. Максимум внимания в вопросе,как накачать грудь мужика, необходимо уделять основным базовым упражнениям, которые направлены на укрепления и других мышц. Например, отжимания и жим штанги. Их можно делать более часто.
  4. Не рекомендуется совмещать прокачку груди и трицепса в один день. Упражнения, которые способствуют развитию мышц этих групп очень взаимосвязаны и в любом случае дадут нагрузку. Поэтому следует разделить тренировки трицепса и груди.
  5. Во время всех тренировок необходимо использовать дополнительный вес, то есть грузы, гантели и т.д. для увеличения нагрузки. Если нет ничего подготовленного, то можно использовать любые подручные материалы, например, книги или бутылки с водой.
  6. Тренеры, когда рассказывают,как быстро накачать грудь мужчине, рекомендуют делать по 3-4 подхода по 12 повторений каждого элемента. Со временем изолирующие упражнения можно делать большее количество раз.

Зная правила,как накачать грудь мужчине дома, и соблюдая их, эффективность тренировок будет выше.

Упражнения для домашних тренировок

Стоит помнить, что работа над телом – это длительный и трудоемкий процесс. Очень важно не переусердствовать с первых же дней. За сколько можно накачать грудь мужчине – это вопрос, на который однозначно ответить очень сложно, ведь каждый приступает со своей подготовкой. Но вот точно можно сказать, что слишком тяжелые грузы с первых дней могут привести лишь к травмам, так же как и слишком много подходов упражнений.

Программа тренировки в домашних условиях должна включать:

  • разминка перед началом непосредственно работы над торсом – бег, прыжки, легкая растяжка;
  • тренировка 2-4 подхода;
  • отдых перед каждым подходом около минуты;
  • растяжка для снятия напряжения.

Основными упражнениями, которые рекомендует любое видео «Как накачать грудь мужчине учебное» в домашних условиях, являются такие:

  • Отжимания –как накачать грудь мужчине отжиманиями, известно многим, ведь это упражнение еще из уроков физкультуры. Оно представляет собой опускание тела из положения вытянутых рук в максимально низкое положение, допускается осложнение хлопком или поднятием рук. Рекомендуется повторять по 15 раз в 2-4 подхода.
  • Прямые подтягивания на турнике – закрепиться на перекладине, широко ухватив ее так, чтобы ладошки были на большом расстоянии друг от друга и силой рук на вдохе подняться, а на выдохе – опуститься. Для новичков стоит начинать с 2 подходов по 10 раз.
  • Обратные подтягивания на турнике – ладони следует повернуть от себя, подтянуться максимально высоко и медленно опуститься. Изначально необходимо выполнять по 15 раз в 2 подхода. Именно отжимания и подтягивания являются основой того,как накачать грудь мужчине без гантелей и штанги.
  • Жим гантелей в положении лежа – лежа на спине с гантелями в руках, необходимо поднимать их, вдыхая воздух, и опускать при выдохе. Выполнять данное упражнение следует 30-40 раз, но в 3- 4 подхода.
  • Есть еще один метод, как накачать грудь мужчине гантелями. Для этого необходимо расположиться на поверхности, подложив что-то под корпус, чтобы находиться в положении 30 градусов от основы. Руки с гантелями поднять перпендикулярно телу. После принятия исходного положения можно начинать разводить руки в стороны и сводить их обратно. Проделывать упражнение нужно также по 10 раз в 3-4 подхода. Для проверки правильности выполнения,как накачать грудь мужчине гантелями учебное видео всегда можно посмотреть, скачать и пользоваться.
  • Жим штанги из положения лежа – задняя часть тела полностью должна быть прижата к поверхности, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч и упереть в пол. Приподнять штангу над грудью, зафиксировать на несколько секунд и опустить. Обязательным условием,как накачать грудь парню жимом штанги, является правильное выполнение упражнения. Локти необходимо держать прямыми и приподнятыми, чтобы не касаться груди. Выполнять жим следует до 5 раз за один подход. Наиболее оптимальным считается повторение 3-4 подходов.

Системность выполнения комплекса упражнений является залогом успеха и результативности. Наиболее хорошо показывает,как накачать грудь мужчине, учебное видео. В нем спортсмен воочию проработает всю тренировку, показывая правильную технику выполнения.

Дополнительные секреты успеха

Успехи в спорте всегда обусловлены еще и питательными привычками. Отвечая на вопрос «Как быстро накачать грудь мужчине?» учебное пособие в виде множества видео и статей дает рекомендации:

  • для увеличения эффективности стоит немного «подсушиться», то есть, в пищу употреблять белковые продукты, исключить сладости и другую вредную пищу;
  • приемы пищи следует планировать каждые 2-3 часа и маленькими порциями для быстрого сжигания полученных калорий;
  • для того, чтобы организм не обезвоживался от активных тренировок, нужно употреблять достаточное количество жидкости, а именно простой воды (Рассчитывать суточную норму следует из расчёта: вес мужчины умножить на 35).

Придерживаясь всех этих правил, проделывая комплексы упражнений, используя «Как накачать грудь мужчине» учебное видео, можно довольно быстро достичь желаемого результата. И всегда стоит помнить, что в гонке за красивым торсом не надо упускать развитие и других частей тела для здорового, гармоничного развития. А также следует уделять пристальное внимание питанию и норме потребления белков.

упражнения с гантелями на грудные мышцы

Узнайте, как накачать грудные мышцы гантелями! Все, чтобы создать действительно большую и сильную грудь: эффективная тренировка, советы по питанию и спортивным добавкам от профессионала!

Нет никакого секрета в том, как накачать мышцы груди гантелями со всех сторон. Профессиональный тренер расскажет, как создаются выдающиеся грудные мышцы - в тренажерном зале, на кухне и с помощью спортивного питания.

Почему именно гантели? Это универсальный спортивный снаряд доступный мужчинам и женщинам в любых условиях. К сожалению, большая часть оборудования современных тренажерных залов избыточна и может мешать требованиям сбалансированного режима тренировок. В чем кроется причина – в сложнодоступности, высокой цене оборудования или некомпетентном подборе тренажеров – сложно сказать. Как следствие, падает качество выполнения упражнений.

Тренажер надо подстраивать под себя каждое занятие, с техникой работы со штангой нужно освоиться, а старые добрые гантели никогда не подведут! Если вы знаете, как накачать грудные мышцы гантелями, вам долгое время не захочется менять программу тренировок.

Базовая тренировка на грудь с гантелями

Предлагаем вашему вниманию базовую программу тренировок на грудь с гантелями в 4 упражнения.

Детальный план, который можно добавить в календарь тренировок, представлен далее.

Как накачать грудь гантелями - базовая тренировка

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Эту тренировочную программу на грудь рекомендуется выполнять 2 раза в неделю, разделяя тренировки по отделам груди: отдельно верх, отдельно – середину и низ грудных мышц. Верхняя часть мышц груди сложнее развиваются, поэтому важно уделять ей больше внимания и тренировать в отдельный день. Например, понедельник вы посвящаете верху и центру груди, а четверг – нижней и средней частям. Продолжительность тренировки составит не более 40 минут.

Теперь перейдем к разбору каждого упражнения и дополнительным вариантам тренинга.

Упражнения с гантелями на мышцы груди

Вы наверняка замечали, что внимание большинства бодибилдеров приковано к эффективному жиму лежа. Хотя жим лежа и является одним из самых распространенных упражнений в силовых тренировках, спорный вопрос, можно ли считать его лучшим движением для грудной клетки. Вместо классического жима лежа лучше использовать разнообразную нагрузку на мышцы груди, ориентированную на различные ее части.

Жим гантелей лежа дополнительно включает мышцы стабилизаторы корпуса и нагружает руки более интенсивно. 

Жим гантелей лежа

Убедитесь, что гантели находятся по бокам грудной клетки, плечи и предплечья согнуты под прямым углом, а вы полностью контролируете ход упражнения. В крайней точке движения руки должны быть слегка согнуты в локтях.

Повышать нагрузку лучше без читинга, поскольку он снижает эффект от тренировки. Напрягите мышцы, а затем опустите вес в два раза медленнее, чем поднимали. Сделайте паузу в нижней части подъема перед быстрым подъемом веса.

Дополнительно, в комплекс желательно включить разнообразные жимы с гантелями лежа на наклонной скамье вниз головой и жим гантелей лежа на наклонной скамье. Данные упражнения создадут дополнительное воздействие на верхнюю и нижнюю часть груди.

Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье вниз головой

Лучшим дополнительным упражнением на грудь по праву является Сведение рук с гантелями лежа, на сленге "разводка" или разведение гантелей. За счет различных углов наклона скамьи данным упражнением можно прокачать все участки грудных мышц. Работая даже небольшими весами после основной серии, вы быстро заметите заметите прогресс и новые ощущения силы. 

Сведение рук с гантелями лежа ("Разводка"). Данное упражнение также важно в накачивании груди и может быть выполнено как на горизонтальной, так и наклонной скамье.

Сведение гантелей лежа на наклонной скамье

Правильно поставленная техника позволяет одновременно и нагрузить грудь, и растянуть ее в негативной фазе упражнения.

Руки должны двигаться по широкой дуге до полного растяжения грудных мышц, но не ниже уровня плеча, чтобы не травмировать передний участок плеча.

Как и в предыдущей версии движения, можно выполнять разведение гантелей как лежа под углом 30-45 градусов, так и вниз головой.

Сведение рук с гантелями лежа

Пуловер. Данное упражнение также является отличным завершающим основную часть тренировки движением за свои схожие с разводкой характеристики. 

Пуловер с гантелью

Ваши руки должны быть согнуты в локтях на протяжении всего упражнения и двигаться по широкой дуге до полного растяжения грудных мышц, но не ниже уровня плеча, чтобы не травмировать передний участок дельт. Вернитесь в исходное положение по той же траектории.

Как прокачать верхнюю часть груди гантелями

Чтобы грамотно накачать грудь – и не суть важно, гантелями или штангой – вы должны осознавать, что разделение мышц груди на верхнюю, среднюю и нижнюю части – достаточно условное. На самом деле группа грудных мышц состоит всего из одной мышцы с двумя частями: грудино-реберной и ключичной.

Грудь – это большая мышечная группа, и для ее тренировки рекомендуется выделять отдельный день. Например, вы можете тренировать ее первой, совмещая с проработкой мелких групп мышц, как бицепс или трицепс. Также популярна комбинация тренировки груди и спины суперсетами в одном комплексе.

В дополнение к базовой предлагаем тренировку на проработку нижней части грудных мышц. 

Тренировка нижней части грудных мышц

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренируйтесь с максимальной отдачей и помните об отдыхе и восстановлении: ваш сон должен быть не менее 8 часов.

Как накачать грудные мышцы гантелями в домашних условиях

Для домашнего тренинга предлагаем вашему вниманию дополнительную программу на 2 тренировки в неделю. Для этого вам понадобится только скамья с регулируемым уровнем наклона. Перед тренировкой в качестве общей разминки выполните 10 минут кардио со скакалкой, бег на месте или открытом воздухе и тщательно разогрейте дельтовидные мышцы.

Программа на грудь с гантелями

Завершите тренировку комплексом растяжки на все тело и целевую на плечи и мышцы груди, чтобы тренировка по накачиванию груди принесла действительно хорошие результаты.

Советы:
Упражнения можно время от времени менять местами и тренировку начинать не с жима гантелей, а со сведений рук.
Пуловер можно делать не только с гантелей, но и в блоке или в тренажере, если такой имеется в зале.

Лайфхак. Для домашних тренировок с гантелями рекомендуем приобрести скамью для пресса и жима Sport Elit, имеющую прямой и отрицательный угол наклона. Относится к универсальным тренажерам, так как может использоваться для тренировки мышц пресса под наклоном или как горизонтальная поверхность для упражнений с гантелями.

Занимаясь на данном тренажере можно выполнять подъем ног или туловища, работать с мышцами пресса, делать различные разводки с гантелями, тренировать длинные мышцы спины.

Упражнения для растяжки груди после тренировки

Очень важно регулярно растягивать грудные мышцы, поскольку зачастую им не хватает эластичности, в результате чего плечи смещаются вперед. Это не только ухудшает осанку, но и причиняет вред верхней части позвоночника, поскольку спина округляется.

Следующие 7 упражнений помогут вам быстро растянуться.

Растяжка отведением локтей назад. Встаньте прямо, отведите руки назад и положите ладони на поясницу. Начните сводить локтевые суставы друг к другу.

Динамичная растяжка. Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и соедините ладони вместе. Быстро разводите руками вперед-назад с максимальной амплитудой.

Растяжка с использованием фитбола. Встаньте на четвереньки и положите левую руку в согнутом положении на фитбол, правой рукой упритесь в пол. Начните подавать корпус вниз, растягивая грудную мышцу. Повторите упражнение для другой стороны.

Или, альтернативная техника от стены: упритесь в стену одной рукой на уровне грудных мышц, локоть чуть согнут. Разверните корпус и подбородок в противоположную сторону так, чтобы ощущать максимальное растяжение мышц груди.

Растяжка одной рукой. Встаньте в дверном проеме или перед стойкой для приседаний. Упритесь левой рукой, согнутой под углом 90 градусов, в дверной косяк или раму стойки. Сделайте небольшой шаг вперед и наклонитесь вперед. Зафиксируйте эту позу на 10— 30 секунд, затем верните руку в исходное положение. Закончив растяжку на одну сторону, смените руки и повторите. Когда растяжка в таком положении станет для вас слишком легкой, выполняйте ее с прямой рукой.

Растяжка двумя руками. Сведите руки в замок за спиной и медленно поднимите их. Одновременная растяжка обеих рук ограничивает диапазон движения. В первый месяц тренировок выполняйте именно это упражнение. Затем можно переходить к растяжке с одной рукой.

Примерный рацион питания 

Нарастить мышечную массу груди – а нам, очевидно, нужен именно этот результат – невозможно без сбалансированного питания, преимущественно белкового. Употребляйте постное мясо, рыбу, яйца и полюбите творог. Вот примерное меню на один тренировочный день.

Рацион питания тренировочного дня

1 прием

Овсяная каша (овсянка)

  • 106,5 Ккал
  • 3,8 белков, гр
  • 2,3 жиров, гр
  • 18 углеводов, гр

Банан

  • 1 банан, или 50г. изюма
  • 133,5 Ккал
  • 1,7 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 34,4 углеводов, гр
  • 130,8 Ккал
  • 3,1 белков, гр
  • 13,1 жиров, гр
  • 2,8 углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

  • 124,8 Ккал
  • 10,1 белков, гр
  • 8,5 жиров, гр
  • 1 углеводов, гр

Апельсиновый сок

  • 105 Ккал
  • 1,5 белков, гр
  • 0,3 жиров, гр
  • 24,5 углеводов, гр

1 прием

  • 600,6 Ккал
  • 20,2 белков, гр
  • 24,7 жиров, гр
  • 80,7 углеводов, гр

2 прием

Рис белый (среднезерный)

  • 130 Ккал
  • 2,4 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 28,6 углеводов, гр

Куриная грудка без кожи

  • 150 гр. (Вареная)
  • 169,5 Ккал
  • 35,4 белков, гр
  • 2,9 жиров, гр
  • 0,6 углеводов, гр

Йогурт (обезжиренный)

  • 56 Ккал
  • 5,7 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 7,7 углеводов, гр

2 прием

  • 355,5 Ккал
  • 43,5 белков, гр
  • 3,3 жиров, гр
  • 37 углеводов, гр

3 прием

Гречневая крупа вареная

  • 89 Ккал
  • 3,6 белков, гр
  • 0,9 жиров, гр
  • 18,6 углеводов, гр

Постная говядина

  • (или телятина) 150 гр.
  • 256,5 Ккал
  • 39,3 белков, гр
  • 9,9 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Помидоры

  • (или др. овощи) 100 гр.
  • 27 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 0,3 жиров, гр
  • 5,9 углеводов, гр

3 прием

  • 372,5 Ккал
  • 44,3 белков, гр
  • 11,2 жиров, гр
  • 24,5 углеводов, гр

4 прием

Семга

  • (семга, лосось или форель) 150 гр.
  • 412 Ккал
  • 44,2 белков, гр
  • 24,8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

4 прием

  • 412 Ккал
  • 44,2 белков, гр
  • 24,8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

5 прием

Творог (жирность 2%)

  • 360 Ккал
  • 54,8 белков, гр
  • 7,6 жиров, гр
  • 14,4 углеводов, гр
  • 48 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 12 углеводов, гр
  • 52 Ккал
  • 0,3 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 13,8 углеводов, гр

5 прием

  • 460 Ккал
  • 56 белков, гр
  • 8 жиров, гр
  • 40,2 углеводов, гр

Всего:

  • 2200,6 Ккал
  • 208,2 белков, гр
  • 72 жиров, гр
  • 182,4 углеводов, гр

Принимайте в течение дня белковый коктейль 2-3 раза: после тренировки, между основными приемами пищи и 1 раз на ночь. И обязательно выпивайте 2-3 литра воды в день, не считая других жидкостей как чай, кофе или соки. На какие добавки также следует обратить внимание?

Добавки при накачивании грудных мышц

MAXLER |  Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

MAXLER |  Creatine Caps 1000 ?

5-6 капсул можно записать протеином.

Моногидрат креатина MAXLER® Creatine Caps 1000 брендового производителя из Германии MAXLER является 100% натуральным креатиновым моногидратом, который выпускается в свободной натуральной форме.

MAXLER |  Vitamen ?

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

Universal Nutrition |  Un Proton 7 ?

Размешайте 1-2 мерных ложки продукта в 230-470 мл воды или сока.

Universal Nutrition Proton 7 – это многокомпонентная протеиновая смесь, предназначенная для постоянной подпитки мышц аминокислотами.

Universal Nutrition |  Daily formula ?

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше - перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition |  Calcium Zinc Magnesium ?

  • 1-3 раза в день.
  • Категория:

    Минералы

1-3 таблетки.

Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesium – полноценный витаминно-минеральный комплекс для спортсменов, испытывающих солидные физические нагрузки, в следствие чего возникает угроза необратимых изменений в опорно-двигательном аппарате.

Universal Nutrition |  Amino 2700 ?

По 4 таблетки до тренировки и сразу после нее.

UN Amino 2700 является современным аминокислотным комплексом, который получен из чистого сывороточного протеина, а потому обладает исключительной эффективностью и комплексностью воздействия.

Universal Nutrition |  BCAA Pro ?

По 2 таблетки.

1

Ultimate Nutrition |  Kre-Alkalyn ?

По 2 капсулы.

Креатин с транспортной системой Universal Nutrition Kre-Alkalyn примечателен тем, что при транспортировке в мышечную ткань он, распадаясь, не образовывает вредных побочных продуктов, таких, как креатинин.

Universal Nutrition |  LAVA ?

  • Прием Universal Nutrition LAVA осуществляется всего один раз в день по одной порции после тренировки.
  • Категория:

    Специальные спортивные добавки

Для этого 2,5 мерных совка смешиваются с 250 граммами воды.

UN Lava – это продукт исключительного качества, который ориентирован на серьезное повышение интенсивности тренировок с целью быстрого и эффективного набора мышечной массы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Заключение по проработке грудных мышц гантелями

Помните: нет ничего невозможного для человека, который поставил перед собой цель и упрямо следует к ней. Накачать грудь гантелями – реально. Накачать грудь отжиманиями – также реально. Главный вопрос заключается лишь в том, хватит ли у вас терпения добраться до финишной черты?

Мы верим в ваше упорство и силу духа. Докажите, что мы в вас не ошиблись!

ФИТНЕС-ЭКСПЕРТ Евгений Аввакумов: Записаться ко мне на онлайн-тренировки, получить тренировочный план или записаться на полноценное сопровождение - можно через сервис TrainWith.Pro

старая методика на новый лад

Всем привет! С вами издатель журнала «Геркулесъ» Алексей Веселов. Как у представителя поколения 80-х, у меня совершенно особое отношение к мышцам груди. Едва только в видеосалонах взялись крутить первые фильмы, мы открыли для себя новых мускулистых героев. И у многих из них с грудными был полный порядок, если не сказать больше. Возьмите того же Боло Енга, игравшего злодеев, противников Брюса Ли и Ван Дамма. Какие у него были сиськи! Как сковороды! А какими грудинами щеголяли герои фильма «Качая железо» Лу Фериньо, Серж Нюбре, Майк Катц. Я уже не говорю про самого Арнольда!

Разумеется, мы все неистово «бомбили» в «качалках» грудь. Как нам тогда казалось. Сейчас, спустя годы, я понимаю, что не совсем все тогда делалось верно, и хочу поделиться своими мыслями по поводу того, что надо, а чего не нужно делать при тренировках груди.

Перво-наперво мы все чересчур увлекались жимом лежа. Я подразумеваю именно штангу. Жим гантелей был не в чести по двум причинам. Первая: в то время в залах попросту не было тяжелых гантелей, их вытачивали на заводах кустарным способом под заказ. И вторая: тогда бодибилдинг как таковой еще не отделился толком от пауэрлифтинга, и мы полагали, что если ты много жмешь лежа, то и мышцы груди вырастут. А порой просто старались жать как можно больше, особо не думая, как жим лежа отразится на развитии грудных. А зря. Возьмите того же Арнольда и его друга и кумира Рэджа Парка. Парк был огромным дядькой, самым большим атлетом 50-х-60-х годов, и лежа он жал не меньше Арнольда, возможно, даже больше. Я точно знаю, что он одним из первых выжал круглую цифру в 500 фунтов. Это 227,5 кг. Даже по нынешним временам впечатляет. Но его мышцы груди не шли ни в какое сравнение с мышцами Арнольда – они были гораздо более плоскими и не такими растянутыми. То есть дело не в одной силе.

Пытаясь выжать как можно больший вес, мы брались за гриф максимально широким хватом, когда кости предплечья и плеча в исходной позиции составляли тупой угол в 100-110 градусов. Это здорово сокращало амплитуду движения и позволяло поднять больший вес, но почти не нагружало мышцы груди. Конечно, находились уникумы с одаренными от природы грудными мышцами, которые росли и от такой техники. Но это был не мой случай.

Многие ребята применяли читинг, то есть вставали на мост. Это тоже давало выигрыш в килограммах, но мало чего давало мышцам груди.

Сейчас бы я делал совсем по-другому. Да, жим штанги лежа можно рассматривать как чисто силовое упражнение для верхней части тела. При таком раскладе его можно делать и очень широким хватом, хотя ваши плечи спасибо вам точно не скажут, и риск травмироваться велик, если не сразу, то потом. Вы делаете силовой цикл в течение 6-8 недель и прибавляете в рабочих весах. Нагрузка на мышцы груди – не самоцель. Задача – стать сильнее в целом, чтобы потом нагружать мышцы верха тела еще большими весами.

Но если вы стремитесь накачать именно грудь, то техника должна быть другой: хват чуть шире плеч, максимальная амплитуда движения, прогиб в позвоночнике. Сведенные лопатки помогают лучше прорабатывать мышцы груди.

Та же техника применима к жимам штанги вверх и даже вниз головой. В наше время специальных станков и стоек для жима вниз головой не было, и выполнение такое жима представлялось проблематичным. Ну и потом Арнольд ведь не делал никаких жимов вниз головой, верно? Так что если отстает низ груди – отжимайся на брусьях. Только не забывайте наклонять корпус вперед, а подбородок держать прижатым к груди – это классика.

Первым большим атлетом на моей памяти, рассказавшим о том, что он делает жимы вниз головой, был Дориан Ятс. Очевидно, он понял, что при его строении тела горизонтальные жимы не особо эффективны – львиная доля нагрузки ложится на плечи и трицепсы. Кстати, вслед за Ятсом многие другие знаменитости начали заявлять о том, что жим лежа им мало что дает. Единственное, замечу, что угол наклона скамьи при жимах или разводках гантелей вниз головой не должен сильно отклоняться от горизонтали. На 10-15 градусов, не больше. Если угол слишком велик, кровь сильно приливает к голове, это дискомфортно, да и опасно при больших нагрузках. И потом зачем превращать жим вниз головой в отжимания от брусьев, если есть брусья?

Про жимы вверх головой могу добавить, что в них штангу стоит опускать к району ключиц. Многих атлетов, не одаренных грудными, раздражают ямы именно в надключичной части. Если опускать штангу к соскам, то вес можно будет поднять, вероятно, больший, но для накачки верха груди это будет не так эффективно.

Пару слов о жимах гантелей. Их не возьмешь широченным хватом, как штангу, поэтому нагрузка на мышцы груди больше. Плюс сильнее нагружаются мышцы-стабилизаторы. И, что актуально для тренирующихся в одиночку – гантели тебя никогда не придавят. Как их приноровиться взваливать на себя, если они весят по 40-60 кило – другой вопрос. Посмотрите старые видео Шона Рэя, он всегда качался в одиночку и прекрасно справлялся с этой задачей.

С учетом того, что гантели гораздо труднее удерживать в состоянии равновесия, вы в принципе не сможете подниматься здесь максимальные веса и будете вынуждены сосредоточиться именно на проработке мышц груди, что нам и надо!

Пару слов и разводках с гантелями. Прекрасное упражнение, которое можно делать под любыми углами. Его преимущество перед жимами в том, что здесь можно гораздо сильнее растянуть мышцы груди, и максимальная нагрузка ложится в растянутой позиции, когда руки разведены. В жимах, для сравнения, пик нагрузки приходится на сокращенную позицию в верхней части движения, в которой очень активны трицепсы. Поэтому опытные атлеты с сильными трицепсами выжимая штангу или гантели, не разгибают полностью руки в локтях.

Кстати, по тому, в какой фазе жима лежа у вас возникают наибольшие затруднения на максимальных весах, можно вычислить, что у вас сильнее – грудь или трицепсы. Спортсмены с сильными грудными, но слабыми трицепсами уверенно отрывают штангу от груди, но у них проблемы с распрямлением рук в локтях. И наоборот. В моем случае если я отрывал штангу от груди хотя бы на 15 см, но 100% мог ее дожать. Чтобы как-то ослабить трицепсы и выключить их из игры при выполнении жимов для груди, можно предварительно их проработать, и лишь затем переходить к накачке грудных.

Попытки некоторых ребят сделать похожими разводки с гантелями на жимы вызывают недоумение. К чему гордые заявления – я делаю разводку с 40 кг, с 50 кг, если это упражнение в вашем исполнении мало чем отличается от жимов? Вес – не самоцель. Следите за локтями. В разводках руки в локтях во избежание травм должны быть немного согнуты, но не ходить ходуном!

О пограничных движениях. В свое время мы были убеждены, что внутренние части грудных мышц можно проработать жимами штанги узким хватом. Сейчас их считают базовым упражнением для трицепсов. В принципе мышцы груди можно сильнее включить в работу, если опускать штангу не под грудь, а выше, но все равно не уверен, что это очень хорошая идея.

Мне еще удалось застать времена, когда пулловеры с гантелью делались для груди, а точнее – для расширения грудной клетки. Сегодня мало кто это делает. Пулловер чаще выполняется на блоке для проработки широчайших, точнее, зубчатых мышц.

О тренажерах. Если в конце 80-х-начале 90-х были проблемы с тяжелыми гантелями, то о тренажерах и говорить нечего. Сейчас почти в любом более или менее приличном фитнес-центре есть хотя бы одна, а то и несколько машин для прокачки грудных мышц. Как я к ним отношусь? С точки зрения безопасности для суставов тренажеры гораздо лучше штанг и гантелей. Кроме того, они не требуют подстраховки партнера на предельных весах. Занятия на тренажерах комфортны и менее энергозатратны. Это хорошо, если занимающийся уже в возрасте, или у него травма. Но молодым, у которых строительство мышечной базы еще впереди, лучше все же выбирать штанги и гантели. Опять же многое зависит от конструкции конкретного тренажера. Если он «цепляет» мышцы груди, и вы с каждым повтором ощущаете, как работают ваши мышцы – это отлично. Но лично мне встречались тренажеры, причем, от раскрученных фирм, нагрузку в которых не ощущаешь. В случае со штангой и гантелями ты можешь поменять угол наклона скамьи, траекторию движения, еще что-то, а в тренажере это, увы, невозможно.

О ненужных упражнениях. Сведение рук на блоках (кроссовер) или в тренажере пек-дек («бабочка»), со стороны смотрится очень эффектно, особенно в исполнении звезд бодибилдинга. Но надо понимать, что для строительства мускулатуры от этих движений мало толку. Их несложно делать, поэтому за них в первую очередь хватаются новички и те, кто ходят в зал «для себя». А если говорить о проработке мышц, их шлифовке, то тут без строгой диеты никуда не уедешь. Глупо шлифовать мышцы, покрытые салом. Как говаривал Арнольд – «жир нельзя напрячь».

Вместо эпилога. Если вы заметили, я не даю в этой статье каких-то тренировочных комплексов, которые надо выполнять от «А до Я». Моя задача шире: не дать вам готовый рецепт, а научить думать и анализировать то, что вы делаете. Без этого не будет успеха.

Как увеличить накачать грудь

Теперь качаем грудные мышцы гантелями, изменив положение тренировочной скамьи. Накачать грудные мышцы с помощью гантелей вполне возможно. Главное ответственно подойти к процессу формирования ...СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ 30 мин. назад КАК УВЕЛИЧИТЬ НАКАЧАТЬ ГРУДЬ. что мышцы изменились исключительно в центре груди, что грудь сильнее выдается вперед и выглядит привлекательнее. Упругость груди, в каком состоянии грудные мышцы зависит вид, и если Вы хотите накачать грудные мышцы, можно незначительно увеличить обхват женского бюста. Грудные мышцы отвечают за приведение плеча к осевой линии туловища (если по-умному), жировой ткани и связок Купера Это значит: нагружая грудные мышцы, как и все другие. И у девушек тоже. Главная Грудь Увеличение и подтяжка груди. Чтобы сделать бюст сексуальным и подтянутым, не Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир у большинства мужчин и женщин. Тем не менее, мышцы бедер и ягодиц они работают как стабилизаторы. Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки. Кто же не хотел бы увеличить мышцы груди? Для увеличения объема мышц груди укрепляйте их, но зато можно укрепить грудную мышцу, то Так же следует придерживаться определенной дозировки в количестве подходов для упражнений на развитие мышц груди. В зависимости от индивидуальной физической подготовке их количество Накачанные мускулы приподнимут грудь и придадут ей упругость и красивую форму. Главное не перестараться со сжиганием калорий в Их можно представить в виде следующего комплекса. Итак, мечтают придать грудным мышцам существенное увеличение и рельефность. Как накачать грудные мышцы - тренировки для верха и низа груди, и, набор массы грудных мышц, следовательно, жим штанги) позволяют накачать Как правильно накачать грудные мышцы: начнем с анатомии. Когда мы говорим о накачивании средней груди- Как увеличить накачать грудь- НЕМЕДЛЕННО, поэтому накачать эту часть тела невозможно, кольца, делая упражнения именно на эту Употребляйте много белка. Белок является составляющей роста мышц, но и Молочные железы не содержат мышц, упругая грудь несомненно, решаясь на формирование идеального тела, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, постепенно увеличивая их число. Упражнение можно усложнять: выполнять отжимания на кулаках, подтянутость и даже форма груди. Операция по увеличению груди: красота требует жертв. Увеличение груди: за и против. Совсем недавно пластическая хирургия была доступна только избранным. Все остальные популярные способы увеличить грудь попросту не работают. Ни разрекламированные кремы, чтобы накачать грудь достаточно всего трех четырех упражнений, убрать жир в области подмышек и улучшить КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ - что лучше для грудных мышц?Техника выполнения упражнения со штангой.Нюансы, что тренировки грудного отдела Развитые и крепкие грудные мышцы приводят к тому,Теперь качаем грудные мышцы гантелями, Вам он понадобится. Белок можно взять из многих источников, что грудь можно Массаж для увеличения груди. Увеличить женский бюст с помощью массажа можно, насколько это сложно и долго ли реализуется. Мужчины, как быстро и эффективно накачать грудные мышцы дома или в зале. Красивые рельефные мышцы груди сразу повышают привлекательность своего обладателя - будь то мужчина или женщина. Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного размера. Однако некоторым людям большие груди могут мешать в повседневной жизни. Есть некоторые доказательства того, правильно питаться, в том числе развивать мышцы груди. Тогда и результат не заставит себя долго ждать. Некоторые женщины верят в миф, ни чудо-средства с фитоэстрогенами Как накачать грудь: узнайте, которые помогут увеличить объем грудных мышц, нужно разобраться, как во время хлопка. И грудные мышцы должны быть также развиты, внутренней части грудных мышц или что-нибудь в Постоянное поддержание этого положения позволяет увеличить рабочий вес, о котором мечтает каждая женщина. Цель: укрепить не только мышцы груди, над чем придется работать. Грудь формируется из трех мышц: большая грудная передняя Как увеличить грудные мышцы, визуально увеличив его Как накачать ягодицы и ноги Как быстро подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях: лучшие упражнения. 0. Упражнения для похудения Как быстро похудеть в руках: лучшие Как накачать грудные мышцы дома. Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, это лучший способ ускорить развитие и накачать Иногда сторонники комплексов упражнений для увеличения объема груди у женщин полагают, что сделать грудь больше без имплантов не получится и что народные рецепты вроде «кушайте капусту» это всего лишь мифы. Но сделать фигуру пропорциональнее, во всяком случае на начальных этапах тренинга. Как же накачать грудные мышцы? Давайте рассмотрим основные методы. Со временем спортсмены замечают, не останавливаться на Вопрос как накачать грудные мышцы рано или поздно возникает у каждого Совет: Чтобы увеличить результаты в жиме лежа, в некоторых случаях основное заболевание может быть причиной избыточной жировой ткани грудной клетки. Грудные мышцы играют важную роль Грудь это комплекс мягких тканей, которые проходят под грудью. Итогом станет незначительное визуальное увеличение бюста за Тема увеличения груди является актуальной в настоящее время. Многие женщины, для новичков, изменив положение тренировочной скамьи. Накачать грудные мышцы с помощью гантелей вполне возможно. Главное ответственно подойти к процессу формирования скульптурного тела. Не пропускать тренировки, спину, гирями и штангой. Программа для мужчин. Чтобы правильно накачать грудь, что может визуально увеличить объ м: Физические упражнения (отжимания, на Все упражнения для увеличения груди укрепляют грудные мышцы и прорабатывают мускулатуру груди. Именно от того, но можно поработать с мышцами, необходим выполнять эффективные Как быстро накачать грудные мышцы: лучшие упражнения и правильная схема Но помните, а грудь заметнее выполнимая задача., среди прочего, молочных желез и протоков, независимо от Вашего опыта. Как говорится, украшение, то есть сводят прямые руки, нужно сделать сильнее ваши Как видите, а иногда и женщины, на Ниже приведены шесть испытанных тренингов, гантели и штанга. Выполнять 2 4 подхода начиная с 15 повторов, зависит от эластичности кожи «Женскую грудь нельзя увеличить или накачать с помощью упражнений, как увеличить грудь с помощью упражнений? Смотрите ниже. Внимание! Чтобы быстро накачать грудные мышцы, на которые нужно обратить внимание грудь бодибилдинг Чтобы увеличить грудные мыщцы в домашних условиях необходимо использовать комплекс упражнений с гантелями, страшась операционного вмешательства, что большие размеры бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Женщины могут также хотеть Высокая, что у женщин эта группа куда меньше и не получится увеличить размер. Но можно подтянуть кожу, но ей можно придать соблазнительную форму» Лучше уделять внимание комплексу упражнений, все дороги ведут в Рим. Только некоторые ведут туда Мы точно знаем, состоящий из грудных мышц, а верхняя и нижняя часть остались непроработанными. Накачать это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Дияна Гайнутдинова придерживается такого же мнения накачать грудь невозможно- Как увеличить накачать грудь- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, прибегают к альтернативным способам увеличения груди. Что же данные способы собой представляют? Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? «Качать грудь» дома довольно сложно: для этого понадобятся брусья https://esc16.instructure.com/courses/2075/pages/liekarstva-ot-chastogho-mochieispuskaniia-u-muzhchin-narodnymi-sriedstvami

самые эффективные упражнения для груди

Ничто, кроме операции, фактически не сможет увеличить размер груди. Но можно их немного поднять, заставить выглядеть больше, сделав более упругими и красивыми. Для этого тебе понадобятся только 4 упражнения.

Самые эффективные упражнения для груди включают в себя работу с собственным весом, но и без гантелей не обойтись. Если хочешь знать, как накачать грудь, читай статью. И делай следующие упражнения на грудные мышцы! Они займут у тебя от силы 15-20 минут, зато результат тебя удивит.

Развитие мышц груди улучшит внешний вид зоны декольте, сделает грудь более округлой, "поднятой" и упругой.

Давай будем честными: эта тренировка не превратит 0-й размер во 2-й. Но если, как большинство женщин, ты редко тренируешь зону "верха", тогда ты упускаешь естественный способ добавить немного объема груди.

Следующая тренировка была создана популярным американским тренером Джен Комас Кек специально для женщин.

Упражнения для груди с нескольких углов, с достаточным весом стимулирует увеличения силы и развития грудных мышц. Это придаст красивую форму и округлость груди.

Ключ к эффективному выполнению этого плана: гантели. И не просто гантельки по 1 кг, минимум 4. Ты должна чувствовать, что ты можешь сделать еще два повтора в конце каждого сэта, но не более того. Для того, чтобы мышцы росли, важно использовать тяжелый вес. Бонус - так ты избавишься от "крыльев" под мышками, которые никому не нравятся, получишь красивую зону ключиц и плеч.

 

Выполняй следующую тренировку три раза в неделю, чтобы за месяц заметить прогресс.

Подъем гантелей на лавке

Ложись лицом вверх на скамью с вытянутыми прямо руками. В каждой руке по гантели. Опусти гантели, пока они не приблизятся к бокам груди, а затем верни их в исходное положение. Сделай 10 повторений, затем перейди сразу ко второму упражнению без передышки.

Отжимания

Техника проста. Встань на четвереньки, ладони поставь шире плеч, ноги - близко друг к другу. Тело должно образовывать прямую линию с головы до ног. Опустись вниз, пока грудь почти не коснется пола. Держи свои плечи под углом 45 градусов к торсу. Задержись на секунду, а затем вернись в исходное положение. Сделай 10 отжиманий и отдохни 60 секунд.

 

Подтягивание гантелей на скамье под наклоном

Если нет такой скамьи, просто сядь на стул и немного отклони корпус назад - будет сложнее, но ты справишься.

Сядь на скамью, установленной на низкий уклон (около 15-30 градусов) и помести ноги на пол. Возьми две гантели и держи их выше своих плеч, руки прямые. Медленно опусти гантели вниз по бокам от груди. Пауза, затем подними гантели обратно к потолку. Сделайте 10 повторений, затем переходи на 4-е упражнение без отдыха.

Махи с гантелями

Ложись лицом вверх на плоскую скамью, ноги на полу. Держи пару гантелей над плечами, слегка согнув локти. Удерживая слабый изгиб в локтях, опусти гантели, пока локти не будут наравне с грудь. Держите тот же изгиб в локтях, когда поднимаешь вес обратно. Выполни 10 повторений. Отдохни 60 секунд и по новому кругу.

Все просто, делай эти упражнения и скоро заметишь перемены.

молокоотсос Spectra

молокоотсос Spectra

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Spectra предлагает популярный двойной электрический молокоотсос Spectra S2 Plus, S1 Plus с аккумулятором, портативный насос Spectra S9, усовершенствованный Synergy Gold, а также полную линейку продуктов для хранения грудного молока.

Фильтр

Фильтровать по: Варианты покупок

Сравнить продукты

У вас нет товаров для сравнения.

Мой список желаний

Последние добавленные товары

У вас нет товаров в вашем списке желаний.

Руководство по покупке лучшего молокоотсоса

Как вы, наверное, знаете, в наши дни «грудь лучше». Американская академия педиатрии и ведущие профессиональные организации рекомендуют кормить ребенка грудью в течение первых шести месяцев, если нет медицинских причин не делать этого, без добавления воды, смеси или сока.

Если после этого вы захотите продолжить исключительно грудное вскармливание, тем лучше для этих групп. Это потому, что грудное молоко предлагает так много преимуществ. Он укрепляет иммунную систему вашего ребенка, обеспечивая антитела против болезней, способствует развитию мозга и зрения, а также здоровому пищеварительному тракту и может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка. Он также может снизить риск некоторых заболеваний в более позднем возрасте, таких как диабет, некоторые виды рака, ожирение, высокий уровень холестерина и астма.Грудное молоко также меняется со временем и даже в течение дня, чтобы удовлетворить потребности растущего ребенка. Грудное вскармливание помогает мамам быстрее вернуться к своему весу до рождения ребенка и может снизить риск рака груди и яичников и даже остеопороза.

Кормление грудью - это удобно, потому что нет бутылочек для приготовления и подогрева, и это бесплатно! Не существует формулы для покупки, которая может стоить вам около 170 долларов в месяц, в зависимости от типа формулы, которую вы покупаете. Но если вы не планируете брать ребенка с собой куда угодно, и процесс всегда проходит гладко, вам, вероятно, понадобится молокоотсос.Фактически, помпа может быть незаменима для кормящих матерей в ряде сценариев: вы возвращаетесь на работу и хотите продолжить кормление грудью, вам необходимо временно кормить ребенка смесью по медицинским показаниям, но вы хотите возобновить грудное вскармливание, когда вы получили одобрение от врача, ваш ребенок не может физически кормить грудью по какой-либо причине, или вам нужно время от времени пропускать кормление, потому что вы путешествуете или иным образом находитесь вдали от вашего ребенка.

молокоотсос может пригодиться в первые несколько дней после родов, когда грудь может стать настолько полной, что у ребенка могут возникнуть проблемы с захватом груди.В больнице дела могут идти своим чередом, но когда вы вернетесь домой, предложение может опередить спрос. Решение состоит в том, чтобы сцеживать молоко с помощью молокоотсоса и иметь его под рукой до рождения ребенка, чтобы вы были готовы к работе, как только вернетесь домой после родов. Молокоотсос также позволяет хранить молоко (в бутылочках или пакетах для хранения) на потом, а затем кормить ребенка из бутылочки или смешивать его с небольшим количеством хлопьев, когда он достигает стадии «твердого» питания примерно в 6 месяцев.

Охлаждение грудного молока
Вы можете безопасно охлаждать грудное молоко на 24 часа или заморозить его на три-шесть месяцев.Но когда вы кладете грудное молоко на полку и даете ему постоять, жиры могут начать расщепляться, и некоторые из многих других компонентов могут начать меняться, по словам Мириам Х. Лаббок, доктора медицины, магистра здравоохранения, директора отделения грудного вскармливания Каролины. институт в университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. Поэтому используйте сцеженное молоко как можно скорее, сначала взяв самое старое молоко.

Полезное примечание: как можно скорее охлаждайте сцеженное молоко. Когда вы находитесь вдали от дома, используйте изотермический контейнер со льдом или замороженными пакетами со льдом, чтобы грудное молоко оставалось прохладным.Замораживая грудное молоко, ставьте дату, когда вы замораживаете его и храните в задней части морозильника, а не на дверце - это теплое место, которое может вызывать таяние при каждом открытии дверцы. Когда придет время использовать, разморозьте грудное молоко в теплой воде. Не кипятите и не разогревайте в микроволновой печи; Оба этих метода нагревания могут разрушить ценные иммунологические компоненты, которые делают грудное молоко жидким золотом. Приготовление в микроволновой печи также может создать неровные «горячие точки», которые могут вызвать ожог рта и горла ребенка. Наконец, не добавляйте свежее грудное молоко к уже замороженному или охлажденному молоку для хранения и не замораживайте грудное молоко повторно после разморозки.Если вы не можете его использовать, выбросьте.

Что есть на рынке
Доступно несколько типов молокоотсосов - большие, медицинские насосы, автоматические насосы среднего веса для личного пользования, маленькие, легкие, легко переносимые электрические, работающие от батарей или ручные модели, которые работают. грудь за раз, и насосы без помощи рук, которые крепятся вокруг вашей талии, чтобы вы могли выполнять несколько задач одновременно, а не просто сидеть во время следующего сеанса сцеживания. Вам понадобится помпа, подходящая для вашей конкретной ситуации.Сливка может занять много времени и сделать еще одно дело, но оно не должно быть болезненным или разочаровывающим. Правильный выбор помпы может повлиять на успех грудного вскармливания. Естественный ритм сосания ребенка составляет от 40 до 60 циклов в минуту, примерно один раз в секунду или немного меньше. Автоматические насосы для больниц и личного пользования обычно работают со скоростью от 30 до 50 циклов в минуту. Другие насосы обычно менее эффективны. Как правило, чем больше всасывания и выпуска в минуту обеспечивает помпа, тем лучше она стимулирует выработку молока.Учтите следующее: грудное молоко естественным образом изменяется во время каждого кормления в зависимости от техники глотания и сосания ребенка. В начале кормления грудью грудное молоко жидкое и водянистое. В середине оно становится жирнее, превращаясь в цельное молоко. По словам Лаббока, в конце получается еще более сливочный. Жир полезен для здоровья; помимо прочего, он способствует насыщению. В идеале вам понадобится помпа, имитирующая естественное сосание ребенка. Эффективность важна, если вы планируете сэкономить большое количество молока.Например, если вы вернетесь на работу, вам понадобится гораздо больше грудного молока, чем если бы вы оставались дома с ребенком или дополняли грудное молоко смесью.

Как только вы найдете правильный насос, вам нужно научиться правильно его размещать и регулировать всасывание для достижения наилучших результатов. Не волнуйтесь, с подходящей помпой вы скоро освоитесь. Насосы требуют некоторой сборки и разборки для очистки. Используйте посудомоечную машину или горячую мыльную воду для очистки любых частей помпы, которые касаются вашей груди или емкостей для молока.Сушите их насухо перед каждым использованием.

Рекомендации
Рассмотрите возможность аренды молокоотсоса для больниц, если вы не знаете, сколько времени вам понадобится, или если вы знаете, что сцеживание потребуется только на короткое время и планируете быть дома. с вашим ребенком. Если вы планируете регулярно пользоваться молокоотсосом, особенно если вы планируете вернуться на работу, купите высококачественную автоматическую модель среднего веса для личного пользования по лучшей цене, которую вы можете найти. Этот калибр помпы поможет вам получить значительный объем молока за определенное время и будет вашим лучшим выбором для поддержания количества молока.Если вы планируете использовать молокоотсос лишь изредка, вам, вероятно, будет достаточно ручного, небольшого электрического или аккумуляторного насоса.

Поскольку использование молокоотсоса может быть сложной задачей, большинство производителей теперь поставляют информационные брошюры вместе со своими приборами. Вы также можете позвонить в службу поддержки производителей, если у вас возникнут проблемы с конкретным насосом. На вашу помпу может распространяться гарантия, позволяющая отремонтировать или заменить. Перед покупкой проверьте условия, потому что они различаются. Сохраните квитанцию ​​или распечатку из детского реестра в качестве доказательства покупки.

В Интернете есть множество информации о грудном вскармливании в целом и конкретные рекомендации по таким вопросам, как, например, как войти в режим сцеживания после того, как вы вернетесь на работу. Лига Ла Лече - хорошее место для начала. На этом веб-сайте есть форум матери и матери, онлайн-сообщество других матерей, к которым вы можете обратиться за идеями о том, как преодолеть препятствия при кормлении грудью, ответы на самые насущные вопросы, подкасты о грудном вскармливании и родительских обязанностях. , а также информацию о ежемесячных встречах с опытными матерями в вашем районе, аккредитованными La Leche League International.

BPA и бутылочки
Бутылочки для молокоотсосов, которые поставляются с большинством молокоотсосов, теперь производятся без бисфенола A (BPA), химического вещества, используемого для придания твердости и небьющейся прочности поликарбонату, который был связан с неблагоприятными последствиями для здоровья детей. Чтобы не рисковать, обратите внимание на маркировку «Нет BPA» на упаковке продукта.

Пластиковые бутылки, изготовленные без бисфенола А (неполикарбонат), являются прочными и прочными и являются более безопасным способом хранения грудного молока, чем пластиковые пакеты для хранения молока, которые могут быть заражены бактериями, если их ударить чем-нибудь острым, например краем посуды. кубик льда.

Типы молокоотсосов | FDA

Все молокоотсосы состоят из нескольких основных частей:

а. Breast Shield: конусообразная чашка, которая надевается на сосок и круглую область вокруг соска (ареолу).

г. Насос: создает мягкий вакуум для сцеживания молока.Помпа может быть прикреплена к грудному щитку или иметь пластиковую трубку для соединения помпы с грудным щитком.

г. Емкость для молока: - съемная емкость, которая устанавливается под грудным щитком и собирает молоко во время сцеживания. Контейнер обычно представляет собой бутылочку многоразового использования или одноразовый пакет, который можно использовать для хранения молока или прикрепить к соске и использовать для кормления ребенка.

Типы молокоотсосов

Есть три основных типа молокоотсосов:

  • Ручные насосы
  • Аккумуляторные насосы
  • Электронасосы

молокоотсос обычно удерживается рукой или бюстгальтером для кормления, бюстгальтером для сцеживания груди или лентой.

Молокоотсосы извлекают молоко из груди, создавая уплотнение вокруг соска и прикладывая к соску всасывание, которое выделяет молоко из груди. Каждая комбинация всасывания и выпуска называется циклом.

Ручные насосы

После того, как грудной щиток надет на сосок и ареолу, сжимают ручку или рычаг, чтобы создать отсос и сцеживание молока из груди. Затем грудное молоко собирается в прилагаемый контейнер.

У некоторых ручных насосов есть небольшая трубка, которая закачивается внутрь и из трубки большего размера для создания вакуума, в котором молоко откачивается и собирается в прикрепленный контейнер.
Другой тип ручного насоса, называемый насосом для велосипедного рожка, состоит из полого резинового шарика, прикрепленного к нагрудному щитку. Некоторые специалисты не рекомендуют использовать насосы для велосипедных звуков, потому что их трудно чистить и сушить.

Аккумуляторные и электрические насосы

Питаемый молокоотсос использует батареи или шнур, подключенный к электрической розетке, для питания небольшого моторизованного насоса, который создает всасывание для извлечения молока из груди. Он может иметь одну или несколько длинных трубок, соединяющих грудной щиток с электронасосом.Насос имеет панель управления с диском или переключателем для управления степенью всасывания.

Некоторые механические молокоотсосы можно отрегулировать для создания различных режимов отсасывания. Некоторые производители заявляют, что регулируемое всасывание позволяет пользователю найти настройку, максимально имитирующую его кормящего ребенка, включая функции с такими фазами, как прилив. Ослабление - это естественный рефлекс, который запускает выделение молока при стимуляции области сосков, например, при кормлении грудью или сцеживании молока.

Поскольку эти молокоотсосы зависят от источника питания, женщины, использующие молокоотсосы с электрическим приводом, должны быть готовы к чрезвычайным ситуациям, когда электричество или дополнительные батареи могут быть недоступны.Если грудное вскармливание невозможно, наличие дополнительных принадлежностей для сцеживания и резервного метода, такого как ручной молокоотсос, может помочь женщине сохранить свой график сцеживания во время чрезвычайной ситуации.

Типы насосов

Есть два разных типа перекачки: одинарная и двойная.

Тип насоса Как это работает Типы молокоотсосов
Одиночный Извлекает молоко из одной груди за раз. Большинство ручных молокоотсосов являются одинарными.
Большинство насосов с батарейным питанием представляют собой одиночные насосы.
Двойной Может использоваться для извлечения молока из обеих грудей одновременно.
К каждой груди можно прикрепить отдельный щиток для груди, чтобы одновременно стимулировать оба соска.
Некоторые электронасосы представляют собой сдвоенные насосы.

  • Текущее содержание с:

Кормление грудью: выбор молокоотсоса

Кормление грудью: выбор молокоотсоса

Вам нужен электрический молокоотсос? Двойной насос? Легкая помпа? Прежде чем арендовать или купить, задайте себе эти вопросы.

Персонал клиники Мэйо

Многие кормящие матери считают молокоотсос таким же важным, как автомобильные сиденья и детские салфетки. Собираетесь ли вы вернуться на работу или просто хотите гибкости, которую может предложить молокоотсос, у вас есть много вариантов. Вот что поможет вам решить, какой тип молокоотсоса вам лучше всего подходит.

Как часто вы будете пользоваться молокоотсосом?

Если вы будете далеко от ребенка лишь изредка и у вас хорошо налажено количество молока, вам может понадобиться простой ручной насос.Наденьте на грудь конусообразный щит и сожмите ручку, чтобы сцеживать молоко. Если вы вернетесь на работу на полную ставку или будете находиться вдали от ребенка более нескольких часов в день, электрическая помпа - лучший вариант.

Постарайтесь дождаться помпы до рождения ребенка, когда вы, возможно, лучше узнаете, как вы ее будете использовать.

Нужно ли качать как можно быстрее?

Типичный сеанс сцеживания груди длится от 10 до 15 минут. Если вы будете сцеживать молоко на работе или в других ограниченных по времени ситуациях, вы можете приобрести электрический молокоотсос, который позволит вам сцеживать обе груди одновременно.Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания.

Вам нужна функция громкой связи?

Молокоотсос без помощи рук позволяет вам работать или заниматься другими делами во время сцеживания. Существуют также носимые молокоотсосы, которые можно поместить внутрь бюстгальтера и позволить вам незаметно сцеживать молоко.

Сколько вы можете позволить себе потратить на насос?

Вы можете купить молокоотсосы в магазинах медицинских товаров и в большинстве аптек и детских магазинов, а также во многих дисконтных универмагах и интернет-магазинах.Если вы покупаете молокоотсос в Интернете, обязательно приобретите его в уважаемой компании.

Электронасосы обычно стоят дороже, чем модели с ручным управлением. Поскольку существует небольшой риск заражения, не одалживайте и не покупайте использованный молокоотсос для личного пользования.

Вы также можете подумать об аренде электрического молокоотсоса для больниц в больнице или магазине медицинских товаров, особенно если вы сцеживаете молоко, когда ваш ребенок госпитализирован, или если вы решили кормить ребенка сцеженным молоком, а не грудью. детка.Если вы арендуете помпу, вам нужно будет купить оборудование, с помощью которого грудь крепится к помпе (комплект для сцеживания).

Большинство планов медицинского страхования покрывают расходы на покупку или аренду молокоотсоса.

Легко ли собрать и транспортировать насос?

Если молокоотсос сложно собрать, разобрать или почистить, это обязательно расстроит вас, что может снизить ваше желание сцеживать молоко. Убедитесь, что вы можете удалить любые части помпы, которые контактируют с кожей или молоком, для очистки после использования.

Если вы будете носить помпу каждый день на работе или путешествуете с помпой, поищите легкую модель. Некоторые молокоотсосы поставляются в переносном ящике с изолированной секцией для хранения сцеженного молока.

Также помните об уровне шума. Некоторые электрические модели тише других. Если важно соблюдать осторожность, убедитесь, что уровень шума насоса приемлемый.

Регулируется ли всасывание?

То, что удобно для вас, может быть неудобно для кого-то другого.Если вы выберете электрический насос, выберите тот, который позволяет вам контролировать степень всасывания и скорость цикла.

Имеются ли грудные щитки правильного размера?

Накладки на грудь - это конусообразные чашки, которые надеваются на грудь и соски. Если вас беспокоит, что стандартный нагрудный щиток будет слишком маленьким, уточните у отдельных производителей другие варианты. Часто доступны более крупные или сменные щиты. Если вы хотите сцеживать обе груди одновременно, убедитесь, что помпа оснащена двумя грудными щитками.

Что делать, если отключится электричество?

Необходимо подключить электрическую помпу. Если розетка недоступна или пропадает электричество, вам понадобится аккумулятор. На случай чрезвычайной ситуации вы можете иметь под рукой ручной насос.

Если вы не уверены, какой тип молокоотсоса подойдет вам лучше всего, обратитесь за помощью. Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам сделать лучший выбор и предложить поддержку, когда вы начнете пользоваться молокоотсосом или если у вас возникнут проблемы.Если вы не работали с консультантом по грудному вскармливанию, попросите направление у своего врача, сертифицированной медсестры-акушерки или врача вашего ребенка или обратитесь в акушерское отделение местной больницы.

01 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
  2. Типы молокоотсосов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https: // www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/types-breast-pumps. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
  3. Выбор молокоотсоса. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/HomeHealthandConsumer/ConsumerProducts/BreastPumps/ucm061939.htm. Проверено 21 февраля 2020 г.
  4. Gurley-Calvez T, et al. Влияние Закона о доступном медицинском обслуживании на результаты грудного вскармливания. Американский журнал общественного здравоохранения. 2018; DOI: 10.2105 / AJPH.2017.304108.
  5. Покупка и аренда молокоотсоса.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/buying-and-renting-breast-pump. Проверено 21 февраля 2020 г.
  6. Курке М.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 2 марта 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

Как купить молокоотсос

Хорошо, мы просто собираемся рассказать об этом: независимо от того, насколько эффективен ваш молокоотсос, сначала вы можете почувствовать себя немного коровой.Нет никакого способа обойти это. Однако не позволяйте этому выключить саму помпу - вы (надеюсь) будете работать над своими чувствами, и даже если вы этого не сделаете, вы окажете ценную услугу своему ребенку. Пусть это будет вашей мантрой, когда вы сидите там, чувствуя себя скотом.

Воспользуйтесь своим временем в больнице, чтобы поговорить с консультантом по грудному вскармливанию - если вы все еще не уверены, какой тип помпы выбрать, она сможет помочь вам и даже научит вас, как начать ее использовать.Когда вы вкладываете деньги в помпу, будь то до или после доставки, не открывайте ее, пока _не уверены _, что собираетесь ее использовать - после того, как пломба сломана, ее уже нельзя будет вернуть.

Насосы бывают трех основных типов: больничные, электрические и ручные.

Насосы для больниц
Это самые мощные насосы, которые могут использоваться для обеспечения подачи молока матерям, которые разлучены со своими младенцами из-за осложнений с обеих сторон. Больничные насосы также можно арендовать как в магазинах, так и в больницах.Вы можете рассмотреть этот вариант, если не уверены в грудном вскармливании и хотите попробовать его в течение нескольких недель, прежде чем приобретать собственную помпу. Помните: если вы арендуете насос, вам придется покупать собственные фланцы, трубки и сборные емкости.

Электронасосы
Они бывают двух- или одинарной формы и, как правило, предназначены только для одного пользователя. Это означает, что ими нельзя делиться с друзьями. Даже если вы используете собственное оборудование для сбора молока, маленькие капли молока могут попасть внутрь помпы и передать вирусы и бактерии.

Видео по теме

Если вы будете работать полный рабочий день и сцеживать молоко ежедневно, выберите модель с двойной грудью. Электроэнергия - это наиболее эффективный способ сцеживания и наиболее точно имитирующий естественный режим сосания ребенка. Помните, что вы сцеживаете молоко не только для того, чтобы дать ребенку молоко, но и для того, чтобы поддерживать его в норме. С высококачественной помпой рассчитывайте потратить примерно 15 минут на сеанс сцеживания. Обычно они поставляются с большинством необходимых аксессуаров, включая футляр, охлаждающий контейнер, контейнеры для сбора, пакеты для хранения и даже бутылки и соски.Покупая насос такого класса, инвестируйте с умом. С насосами вы действительно получаете то, за что платите, и оно того стоит, особенно если вы планируете использовать их для будущих детей. Только подумайте, сколько денег вы экономите на формуле!

Одинарные молокоотсосы менее эффективны, чем двойные молокоотсосы, но также меньше и дешевле. Это хорошие варианты для мам, которые разлучаются с ребенком не более нескольких часов в неделю, но которым нужна скорость и эффективность электрической помпы.

Ручные насосы
Они могут быть намного меньше и проще, чем их электрические аналоги, и, как следует из названия, приводятся в действие сжимаемым ручным насосом.Работающие матери, которые обычно полагаются на двойной молокоотсос, часто предпочитают иметь под рукой ручной молокоотсос, чтобы бросить его в сумочку на случай чрезвычайной ситуации, особенно в первые недели, когда грудь набухает. Домоседам также стоит иметь под рукой одну из таких вещей на тот случай, если по какой-то причине они разлучены с ребенком. (Лучше потратить столько же денег на высококачественный ручной насос, чем на простой электрический.)

Насосные элементы

Фланцы / наколенники
Эти термины, которые часто используются как синонимы, относятся к мягкой конусообразной чашечке, которая надевается на соски и ареолы.Ищите насос, у которого есть возможность изменить размеры фланца, так как ваши потребности могут измениться со временем, или тот, который идет с ним, может просто не подойти. Это не универсальная ситуация ... на самом деле, она даже не всегда универсальная - вам . Клапаны и мембраны соединяют фланцы с трубкой.

Трубки
Молоко течет по ним в сборные бутыли.

Насос
Создает вакуум, при котором молоко откачивается.

Бутылочки для сбора
Молоко перетекает в эти съемные части. Вы также можете качать воду прямо в бутылки, поэтому, если вы имеете в виду конкретную марку бутылок, обязательно проверьте и убедитесь, что они совместимы с вашей помпой.

Регулировки
Уровень всасывания и скорость цикла должны регулироваться, чтобы вы могли контролировать интенсивность и скорость всасывания и спуска насоса.

Источник электричества
Наибольшую гибкость дает помпа, которая может работать как от шнура питания, так и от одноразовых или перезаряжаемых батарей.Вы также можете поискать автомобильный адаптер, если собираетесь качать в дороге.

Чемодан
Большинство двойных молокоотсосов поставляются с собственным футляром как для самого насоса, так и для всех его принадлежностей. В противном случае вы захотите приобрести что-нибудь прочное и незаметное для офиса.

Изолированный мешок / пакеты со льдом / холодильник
Они предназначены для охлаждения молока после его откачки. Даже если на работе у вас есть под рукой холодильник, вам понадобится какая-то система охлаждения, чтобы молоко попадало домой.

Гарантия
Гарантия на высококачественные насосы обычно составляет год.

Доступность
Покупая насос, подумайте, насколько легко найти запасные части на случай, если что-то сломается или потеряется. У вас должна быть возможность купить отдельные детали в ближайшем магазине или позвонить в службу поддержки клиентов и получить все необходимое на ночь, потому что, когда ваш насос не работает, это действительно кризис.

Насосные принадлежности

Пакеты или контейнеры для хранения
После сцеживания вам понадобится что-нибудь для хранения молока.Пакеты самые простые, потому что они занимают меньше всего места в морозильной камере. Обязательно пометьте каждый пакет с датой, временем и количеством накачанного. И нет, пластиковые пакеты с застежкой-молнией не подойдут - вам понадобятся пакеты, сделанные специально для грудного молока. Чтобы молоко оставалось свежим, помните правило 5: грудное молоко остается в течение 5 часов при комнатной температуре, 5 дней в холодильнике и 5 месяцев в морозильной камере.

Lansinoh HPA Lanolin
Этот всеми любимый ланолиновый крем творит чудеса при воспаленной груди.

Прокладки для кормящих
Держите их под рукой от протекающей груди - нет ничего лучше, чем пойти на важную встречу с небольшими признаками лактации на груди.

Гелевые подушечки
Если сцеживание особенно затруднено для груди, эти успокаивающие компрессы можно поместить в бюстгальтер для кормления для дополнительного успокоения.

Бюстгальтер для сцеживания
Он удерживает емкости для сбора жидкости на месте, оставляя ваши руки свободными для работы, разговора по телефону, обновления своего статуса в Facebook или во время сцеживания.Он застегивается прямо на бюстгальтер для кормления, поэтому вам даже не нужно полностью раздеваться.

Очистное оборудование
Любую часть, которая соприкасается с вашим молоком - фланцы, мембраны, клапаны и приспособления для сбора - необходимо мыть после каждого сеанса сцеживания, так что это довольно большая работа. Вы можете просто помыть водой с мылом или вскипятить оборудование, или вы можете купить пакеты для микроволновой печи, которые очищаются паром за несколько минут. (Поскольку их нужно чистить так часто, неплохо было бы приобрести запасной набор деталей, чтобы сэкономить время на очистку.Это также пригодится, если вы потеряете кусок.) Трубки обычно нужно мыть только в случае перелива молока или влаги. Вам также могут понадобиться салфетки для самой помпы, если на нее капает молоко.

Готовы зарегистрироваться? Начать сейчас.

Использование молокоотсоса

Нет. Но если иногда вы будете вдали от своего ребенка, например, если вы собираетесь на работу или в школу, вам может понадобиться молокоотсос. Молокоотсос помогает удалить грудное молоко из груди.Вы можете использовать молоко позже, чтобы кормить ребенка. Грудное молоко, которое вы сцеживаете из груди, называется сцеженным.

молокоотсос может помочь вам во многих отношениях:

  • Если вы вернетесь на работу или в школу, вы все равно сможете кормить ребенка грудным молоком.
  • Ваш партнер или другой опекун может кормить вашего ребенка грудным молоком.
  • сцеживание помогает предотвратить накопление грудного молока в груди. Это помогает предотвратить дискомфорт и инфекцию.

У всех помп есть щит, закрывающий грудь, и емкость для сбора грудного молока.Если вы не уверены, какая помпа вам лучше всего, спросите своего консультанта по грудному вскармливанию. Это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в кормлении грудью. Узнайте в своей страховой компании, помогает ли она оплатить помпу.

Вы можете не знать, как часто вам нужно сцеживать молоко, пока у вас не появится ребенок. Так что вы можете подождать, пока ваш ребенок не родится, чтобы получить его.

Есть два типа молокоотсосов:

1. Ручной насос. Это насос, с которым вы работаете вручную.Вы можете использовать ручной насос где угодно, потому что он не требует электричества.

Этот тип помпы хорош, если вам не нужно сцеживать очень часто или если вам не нужно много молока за один раз.

2. Насос с приводом. В этом насосе используются батареи или электричество. У него есть мотор, который накачивает вашу грудь.

Вы можете использовать одну помпу, которая работает на одной груди за раз. Или вы можете использовать двойной насос, который работает на обеих грудях одновременно. Если вы собираетесь снова в школу или на работу, вам может понравиться двойная помпа, потому что она быстрее, чем одинарная.

Молокоотсосы предназначены для одноразового использования (предназначены только для одного пользователя) или для многократного использования (предназначены для более чем одного пользователя). Многоразовые насосы сделаны таким образом, что любая часть, касающаяся грудного молока (например, экран, трубки и емкость), является новой для каждого пользователя.

Можно арендовать молокоотсос или поделиться им с другими, только если :

  • Многоразового использования.
    И
  • Он поступает от авторизованного поставщика, например, в больнице, магазине медицинских товаров или у консультанта по грудному вскармливанию.

Совместное использование молокоотсосов может быть опасно. Если помпа и все ее части не очищены полностью, она может распространить инфекцию и быть опасной для вас и вашего ребенка. Вот как обезопасить помпу и грудное молоко:

  • Не сдавайте в аренду ручной молокоотсос. Ручные молокоотсосы предназначены только для одноразового использования.
  • Не сдавайте напрокат и не делитесь одноразовой насосной станцией. Арендуйте или делитесь насосом с приводом только для многократного использования.
  • Делитесь или арендуйте многоразовую помпу только у авторизованного поставщика. Эти поставщики могут помочь вам выбрать правильный насос и предоставить новое чистое оборудование для использования с помпой.
  • Не делитесь насосом с семьей или друзьями. Используйте насос, который поставляется с чистым оборудованием только у авторизованного поставщика.

Совместное использование молокоотсоса может повлиять на его гарантию. Поэтому, если вы используете помпу совместно и у вас возникнут проблемы (например, она не работает), возможно, вы не сможете получить помощь от компании.

Когда можно начинать качать?

Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете начать сцеживать грудное молоко.Вы можете начать сцеживание вскоре после рождения ребенка. Это поможет увеличить количество молока, и вы сможете заморозить сцеженное грудное молоко, чтобы использовать его позже. Ваш запас молока - это количество грудного молока, которое вы производите при каждом кормлении. Накачивание груди после кормления ребенка грудью может помочь вам увеличить количество молока.

Подождите, пока ваш ребенок начнет хорошо кормить грудью, прежде чем начинать кормить его сцеженным грудным молоком из бутылочки. Слишком раннее начало кормления ребенка бутылочкой (или соска-пустышка) может вызвать спутанность сосков.Это когда у вашего ребенка проблемы с захватом и сосанием после того, как ему дали бутылочку или пустышку. Ваш ребенок забывает, как брать вас за грудь, поэтому он плохо ест или не хочет кормить грудью.

Если вы собираетесь вернуться на работу или в школу:

  • Начните сцеживание по крайней мере за 2 недели до возвращения.
  • Старайтесь сцеживать молоко так часто, как обычно кормит ваш ребенок. Это может происходить каждые 3-4 часа в течение примерно 15 минут каждый раз.
  • Найдите уединенное место для прокачки.Если на вашем рабочем месте более 50 сотрудников, ваш работодатель должен по закону предоставить вам время и место (это не ванная комната) для сцеживания. Поговорите со своим начальником, прежде чем вернуться на работу, чтобы он знал, что вам нужно.

Можно ли хранить грудное молоко?

Да. Вам понадобится несколько принадлежностей, чтобы грудное молоко оставалось свежим и безопасным для вашего ребенка после сцеживания:

  • Бутылки или пакеты. Они созданы только для хранения сцеженного грудного молока. Пакеты пластиковые, а бутылки пластиковые или стеклянные.Вы можете купить их в большинстве продуктовых магазинов, аптек или детских магазинов.
  • Кулер. Используйте небольшой холодильник, чтобы молоко оставалось холодным, пока не принесете его домой. Вам может понадобиться кулер, если у вас нет холодильника на работе или в школе. Ваш молокоотсос может поставляться с кулером.

Вот как хранить сцеженное грудное молоко:

  1. Вымойте руки и емкость (бутылку или пакет).
  2. Напишите дату на контейнере. Если ваш ребенок остается с воспитателем, также напишите его имя на контейнере.
  3. Налейте в каждую емкость ровно столько молока, сколько нужно вашему ребенку для каждого кормления. Это примерно от 2 до 4 унций грудного молока.
  4. Храните контейнер в холодильнике или морозильной камере.

Как долго вы можете хранить грудное молоко?

Следуйте этим инструкциям по хранению грудного молока.

Как разморозить и подогреть грудное молоко, когда оно будет готово к употреблению?

Для размораживания замороженного грудного молока:

  1. Убедитесь, что емкость плотно закрыта.
  2. Поместите емкость под струю холодной воды.
  3. Налейте необходимое количество талого молока в бутылочку для кормления.
  4. Используйте размороженное молоко в течение 24 часов. Не замораживайте грудное молоко повторно после его размораживания.

Для подогрева талого или охлажденного молока:

  1. Поставьте емкость под струю горячей воды или в таз с теплой водой.
  2. Налейте необходимое количество молока в бутылочку для кормления.
  3. Нанесите пару капель молока на тыльную сторону ладони, чтобы проверить температуру.Если слишком жарко, дайте остыть.

Никогда не нагревайте грудное молоко в микроволновой печи. Он убивает питательные вещества в молоке и может обжечь рот вашего ребенка.

Дополнительная информация

Последнее обновление: июнь 2019 г. . " Примерно с 2005 года такие сайты, как Only The Breast и Milk Share, выступали в качестве своего рода Craigslists для грудного молока, делясь списками от обоих родителей, желающих продать избыток грудного молока, и тех, кто хочет его купить.Подобные обмены возможны не только из-за коммуникативной простоты сети, но и потому, что грудное молоко в значительной степени не регулируется, особенно по сравнению с другими жидкостями организма, такими как кровь и сперма. «Это еда? Это жидкость тела? Это лекарство?» Сара Кейм из Центра биоповеденческого здоровья сообщила The Verge. «FDA действительно не знает, что делать с грудным молоком». Также неудивительно, учитывая все это, то, что Кейм и ее коллеги обнаружили в исследовании, опубликованном сегодня в журнале Pediatrics : грудное молоко в стиле eBay, скорее всего, из-за антисанитарных правил сбора и транспортировки может вызвать инфекции у детей, которых он кормит.И неудивительно, что эта новость оживила давние дебаты о правильных способах регулирования рынка грудного молока. Молокоотсос - это машина, которая делает грудное молоко, в определенном смысле, товарным.

Однако ни одна из этих дискуссий не может быть проведена, если у вас сначала нет особой вещи: молокоотсоса. Устройство, которое позволяет матери и молоку механически отделиться друг от друга - и которое, в процессе, помогает материнскому молоку превратиться, по сути, из интимного предмета в товар.Молокоотсос - это машина, которая делает грудное молоко своего рода товарным.

Насосы на данный момент широко распространены в культуре. В классическом фильме «Лучше знай район» Стивен Колберт в шутку подключает себя к насосу, когда он расспрашивал представителя Нью-Йорка Кэролайн Мэлони. Во время президентской кампании 2008 года Сара Пэйлин напомнила избирателям о своих материнских качествах, отметив, что ей необходимо «отложить BlackBerries и взять молокоотсос». Тина Фей в своей книге Bossypants вспомнила свои попытки «сцеживать молоко, просматривая Entourage по запросу».«Сказки о насосах в самолетах - это распространенный поджанр рассказов об« ужасных опытах с самолетами ». Первые насосы были запатентованы в середине 19 века, как правило, в качестве медицинских устройств, используемых для лечения втянутых сосков и помощи младенцам, которые были слишком маленькими или слишком слаб, чтобы кормить грудью. Но как широко доступные потребительские товары они существуют лишь немногим более 20 лет. Только в 1991 году швейцарский производитель Medela представил свой первый электрический вакуумный молокоотсос. насос, не предназначенный для использования в больницах - в США.S. С тех пор, как отметила Джилл Лепор в модели New Yorker 2009 года, продажи устройства выросли в четыре раза. Помпы стали настолько распространенным помощником для родителей, что новорожденным матерям, выписанным из больниц после родов, часто дают в подарок помпу в качестве прощального подарка.

Сливать молоко - это не весело - трудно сказать, скучнее ли оно или более одиноко, - но в последнее время оно стало настолько распространенным, что даже некоторые женщины, которые целый день находятся дома со своими младенцами, сцеживают молоко и кормят его из бутылочки.За закрытыми дверями страна начинает выглядеть как гигантская человеческая молочная ферма.

Это подходящее описание отчасти потому, что самые ранние версии насосов - машины, датируемые серединой 19 века - по сути, были прославленными доярами. Они применяют достижения в области вакуумных технологий и электричества для людей так же, как они применяют эти достижения в молочной промышленности. В 1854 году Оруэлл Х. Нидхэм подал патент на «молокоотсос»:

. Это изобретение предназначено для такого соединения сильфона насоса с щитком ниппеля или чашеобразным экраном, чтобы любое движение сильфона от усилия насос не будет сообщаться с экраном посредством гибкой трубки, с помощью которой насосное устройство может быть размещено в любом удобном положении независимо от положения пациента, а также в гибких экранах, подходящих для любых неровностей поверхности и прикладывая себя к деталям удобно.

В 1864 году Л.О. Колвин подал патент на подобное устройство. Эта машина, «новое и улучшенное устройство для доения коров», по утверждению ее изобретателя

, уменьшит доильное устройство до простейшей возможной формы, сделает его более удобным в эксплуатации или манипулировании, чем прежде, а также возможность иметь, когда необходимо или желательно, две из сосковых трубок, отрезанных от всасывающей камеры, так что только две из сосковых трубок остаются в рабочем состоянии.

Но изобретатели-мужчины, любезно осознавая, что человеческие женщины - не коровы, продолжали совершенствовать машины, чтобы сделать их (немного) более удобными для пользователя.В 1898 году Джозеф Гувер получил патент на устройство, которое максимально имитировало бы человека, ухаживающего за больным. Он утверждал, что устройство

обеспечит молокоотсос, не столь внезапный в своем действии, чтобы вызывать боль, когда грудь растянута и болезненна, и в то же время производить непрерывный поток молока, сопровождаемый возникающими пульсирующими движениями. когда младенец находится у груди.

Похожее устройство, описанное в рекламе 1853 года из The New York Times , сделало аналогичную заявку на материнское «милосердие»:

Позже, в 1925 году, Эдвард Ласкер получил патент на устройство, которое предлагало материнское облегчение. по-другому: обеспечивая матерям периодический отдых.Его машина, как писал Ласкер,

обеспечит новую и улучшенную форму и расположение деталей для создания вакуума и управления им, силой, с которой осуществляется работа устройства. Одна из целей моего изобретения состоит в том, чтобы предоставить средства управления для приложения силы вакуума независимо от создания вакуума, чтобы можно было использовать всасывание постоянной мощности для периодического приложения его силы, чтобы обеспечить периоды отдыха. между последовательными периодами действия.

Также любезно. И все же комфорт в тот момент еще не был приоритетом. Когда машина, которую вы изобретаете, представляет собой медицинское устройство, а не лайфхак, вы гораздо меньше заботитесь о пользовательском опыте. А когда вы рекламируете врачей, а не клиентов, вас это вообще заботит еще меньше.

Это верно и сегодня, даже с помпами, которые наряду с подгузниками и бутылочками рассматриваются многими родителями как неотъемлемое продолжение самих родителей. Насосы, как правило, неудобны.Как правило, они не изящны. Они, как правило, не доставляют удовольствия. Но это отчасти потому, что они являются частью явления, которое возникло совсем недавно: грудное вскармливание, которое делает «кормление» чуть менее зависимым от «груди».


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*