Напиток стимулятор мозга: 7 напитков, которые стимулируют работу мозга

7 напитков, которые стимулируют работу мозга

Кофе, зеленый чай и другие

Редакция сайта

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Многие люди ищут простые способы повысить концентрацию внимания, память и продуктивность. Вот почему популярность ноотропов, или «умных» препаратов, быстро растет. Ноотропы — это класс природных или синтетических соединений, которые могут улучшить работу вашего мозга. И хотя в продаже есть сотни ноотропных добавок, некоторые напитки содержат схожие натуральные соединения. Более того, некоторые напитки содержат такие ингредиенты, как антиоксиданты или пробиотики, которые могут поддерживать работу вашего мозга. Мы собрали 7 лучших вариантов, которые помогут вам улучшить работу мозга без медицинских препаратов.

Кофе

Кофе, пожалуй, является самым популярным ноотропным напитком. Большая часть его преимуществ для мозга обеспечивается кофеином, хотя он содержит другие соединения, такие как хлорогеновая кислота, которые также могут повлиять на ваш мозг. В одном исследовании отмечалось, что кофеин может улучшить концентрацию внимания, время реакции и память. Кофе также может спасти вас от болезни Альцгеймера. Имейте в виду, что кофеин, как известно, безопасен при дозах до 400 мг в день (около 4 чашек).

Зеленый чай

Содержание кофеина в зеленом чае намного ниже, чем в кофе. Тем не менее, он также может похвастаться двумя ноотропными соединениями — l-теанином и галлатом эпигаллокатехина. Исследования показывают, что l-теанин может способствовать расслаблению, а также в сочетании с кофеином может улучшить внимание. Кроме того, он также может оказывать благотворное влияние на ваш мозг или даже бороться с нейродегенеративными заболеваниями. 

Комбуча

Комбуча (он же чайный гриб) — это ферментированный напиток, который обычно готовят из зеленого или черного чая, а также фруктов или растений. Его главное преимущество заключается в том, что из него в кишечник попадают полезные бактерии, называемые пробиотиками. Теоретически улучшение здоровья кишечника может улучшить работу мозга через ось кишечник-мозг — двустороннюю линию связи между кишечником и мозгом. Тем не менее, некоторые исследования подтверждают, что употребление чайного гриба связано с улучшением функций мозга. Вы можете приготовить чайный гриб самостоятельно или купить его в готовом виде в супермаркете.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат витамином C: 1 стакан обеспечит вам около 93% дневной нормы этого полезного вещества. Интересно, что этот витамин может иметь полезные для мозга свойства. Исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина C в крови или более высоким уровнем потребления витамина C имели лучшие показатели внимания, памяти и языка, чем люди с более низким уровнем потребления в крови или потреблении. Однако недостатки сладкого апельсинового сока могут перевесить его преимущества.

В соке намного больше калорий, чем в самом фрукте, а высокое потребление добавленного сахара связано с такими состояниями, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания. Лучший способ получить этот витамин — просто съесть апельсин. Целый фрукт содержит меньше калорий и сахара, а также больше клетчатки, чем апельсиновый сок, при этом обеспечивая вам 77% дневной нормы витамина С.

Свекольный сок

Свекла — это темно-красный корнеплод, который от природы богат нитратами, которые ваш организм использует для насыщения клеток кислородом и улучшения кровотока.Этот процесс может играть роль в работе вашего мозга и его отделах, ответственных за речь, обучение и принятие сложных решений. Свекольный сок может усилить этот эффект, увеличивая выработку оксида азота.

Сок черники

Черника богата растительными полифенолами, которые могут улучшить работу мозга. За это во многом ответственны антоцианы — антиоксиданты, которые придают этим ягодам красивый сине-пурпурный оттенок. Точно так же и черничный сок содержит эти соединения. Правда, просто съесть горсть этих ягод будет все же полезнее.

Кефир

Как и чайный гриб, кефир — это ферментированный напиток, содержащий пробиотики. Однако его делают из кислого молока, а не чая. Он может помочь работе мозга, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике. Вы можете приготовить кефир самостоятельно, но гораздо проще будет приобрести уже готовый в любом ближайшем супермаркете. Как вариант, выберите несладкий питьевой йогурт, который также может содержать пробиотики.

Напиток Когнивия от Эвалар – «когнитивная зарядка» для мозга!

А вы знаете, что такое когнитивные функции? Так называют наиболее сложные познавательные функции мозга, благодаря которым мы можем усваивать информацию, анализировать и запоминать ее, делиться собственной информацией с другими людьми, создавать и реализовывать планы и стратегии. Это восприятие, память, внимание, интеллект, речь… Одним словом, то, что помогает топ-менеджеру найти лучшую бизнес-идею, студенту – усвоить предмет и успешно сдать экзамен, а киберспортсмену – выиграть чемпионат мира по компьютерной игре. Но для такой активной работы мозгу требуется много энергии и питательных компонентов, а также надежная защита от негативных факторов. Специально для этой цели Эвалар разработал напиток Когнивия. Это самая мощная

¹ «когнитивная зарядка» на основе 21 активного компонента. Узнайте, на что способен ваш мозг с нашей новинкой!

 Эксперты «Эвалар» продумали всё: разработали уникальный¹ состав компонентов, которые дополняют и усиливают действие друг друга, а также представлены в тщательно сбалансированных дозировках. Когнивия выпускается в удобной для приема форме порошка, из которого при растворении получается вкусный напиток со вкусом и ароматом тропических фруктов.

Как работают компоненты 1. Комплекс веществ для улучшения работы мозга Гуперзин А – природный стимулятор мозговой активности и нейропротектор. Он препятствует разрушению ключевого нейромедиатора когнитивных функций ацетилхолина – вещества, обеспечивающего передачу нервных импульсов, влияющих на скорость мышления. Способствует улучшению памяти, внимания и умственной активности.2 L-теанин – аминокислота из листьев зеленого чая, способствует улучшению когнитивных функций, включая внимание, память и обучение, но в то же время обладает антистрессорными и успокаивающими свойствами, стимулирует образование новых нервных клеток.3 Проантоцианидины – обладают сильными антиоксидантными свойствами, поддерживают структуру коллагена и препятствуют ее разрушению.4 Гесперидин – помимо антиоксидантного действия способствует улучшению мозгового кровотока, когнитивных функций и, в частности, памяти. 5 Лютеин – тоже положительно влияет на кровоток в мозге и эффективность его работы: скорость обработки информации, визуальную память и познавательную активность.6 L-карнитин – играет одну из ключевых ролей в обеспечении организма энергией, способствует поддержанию в норме работы центральной нервной системы, улучшению памяти.7 Бета-каротин – мощный антиоксидант.8 2. Витаминный комплекс Витамины группы В – участвуют в проведении нервных импульсов, способствуют улучшению микроциркуляции в головном мозге и повышению доступа кислорода к нему, поддержанию энергетического запаса, оптимизируют познавательную активность и функции мозга, улучшают способность к обучению, поддерживают нормальное функционирование нейронов. 8,9 Витамин D – проявляет нейропротекторные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства, участвует в выработке нейротрофических факторов – особых белков, которые регулируют выживание, развитие и функции нейронов. Кроме того, витамин D участвует в регуляции ряда нейромедиаторов, обеспечивающих передачу нервных импульсов.10 Витамин Е – антиоксидант, работающий в синергизме с селеном, способствует стабилизации клеточных мембран и обеспечению нормального протекания биохимических процессов в клетках.8 Витамин С – обладает антиоксидантными свойствами, как и витамин Е; участвует в синтезе серотонина, норадреналина и карнитина, а также коллагена.8 3. Минералы Магний – необходим для синтеза многих белков в головном мозге и работы множества ферментов, способствует повышению стрессоустойчивости, улучшению памяти и способности к обучению, защите нейронов от повреждений.8,11 Цинк – принимает участие во всех видах обмена веществ, входит в состав 7 200 ферментов. Ему принадлежит важная роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Цинк важен для обеспечения антиоксидантной защиты, оказывает влияние на формирование мозга и передачу нервных импульсов. Дефицит цинка способствует развитию депрессии, нарушению концентрации внимания и снижению памяти.8,12 Селен – обладает антиоксидантной активностью, предохраняет мозг и нервную систему в целом от повреждения свободными радикалами.8,13

Благодаря такому комплексному составу напиток Когнивия способствует:¹⁴

✓  оптимизации работы и здоровья когнитивной системы;

✓  улучшению показателей работы мозга – ясности мышления, усилению памяти, концентрации внимания и обучаемости, в том числе при высокой умственной деятельности и возрастных изменениях;

✓  улучшению мозгового кровообращения и снабжения мозга питательными веществами и кислородом;

✓  антиоксидантному действию – защите нейронов мозга от повреждения свободными радикалами.

Препарат выпускается в пакетиках-саше, которые удобно брать с собой. Достаточно растворить содержимое одного саше – суточную порцию – в 200 мл воды комнатной температуры или фруктового сока. А еще упаковка в индивидуальные саше позволяет защитить активные компоненты от разрушающего воздействия света, кислорода и влаги при хранении.

Приобрести новинку можно в фирменных аптеках сети Эвалар, в других аптеках страны. Также ищите ее на shop.evalar.ru и на нашем маркетплейсе Фитомаркет.

—
¹ В ассортименте ЗАО «Эвалар».
² Wang R., Tang X.C. Neuroprotective Effects of Huperzine A. Neurosignals 2005; 14: 71–82 (Ван Р., Тан К. Нейропротекторные эффекты гуперзина А. Нейросигналы, 2005; 14: 71–82).
³ Катасонов А. Б. Нейробиологические эффекты теанина и его возможное использование в неврологии и психиатрии. Журнал неврологии и психиатрии, 2018; 11: 118–124.
⁴ Челнакова Д.А., Ермолаева Е.А., Австриевских А.Н. Растительная форма биологически активной добавки антиоксидантной направленности и ее товароведная оценка. Ползуновский вестник, 2012; 2/2: 196–200.
⁵ Hajialyani M., Farzaei M.H., Echeverría J. et al. Hesperidin as a Neuroprotective Agent: A Review of Animal and Clinical Evidence. Molecules, 2019, 24, 648 (Хаджиалиани М., Фарзаи М.Х., Эчеверрия Дж. и др. Гесперидин как нейропротектор: обзор исследований на животных и клинических данных. Молекулы, 2019, 24, 648).
⁶ Электронный ресурс: https://www.lifeextension.com/magazine/2019/8/lutein-and-zeaxanthin-improve-cognition?fbclid=IwAR1cx… (дата обращения: 18.01.2022 г.)
⁷ Гаврилова С. И. Терапевтический потенциал ацетил-L-карнитина в лечении когнитивных и депрессивных расстройств у пациентов пожилого возраста. РМЖ, 2018; 12(I): 54–60.
⁸ Дефицит витаминов и минералов у детей: современные методы профилактики: учеб.-метод. пособие / Ж.А. Безлер. – Минск: БГМУ, 2009. – 66 с.
⁹ Молчанов Д. Витамины в практике невролога. Здоровье Украины, 2013; 4(27): 4.
¹⁰ Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гоголева И.В., Майорова Л.А. Нейростероидные эффекты витамина D. Роль в педиатрии. Фарматека, 2015; 11: 12–21.
¹¹ Каркашадзе Г.А., Намазова-Баранова Л.С., Мамедьяров А.М. с соавт. Дефицит магния в детской неврологии: что нужно знать педиатру? Вопросы современной педиатрии. 2014; 13 (5): 17–25.
¹² Преснякова М.В., Костина О.В., Альбицкая Ж.В. Биологическая роль цинка и его значимость в патогенезе расстройств аутистического спектра. Социальная и клиническая психиатрия, 2019; 29(3): 63–70.
¹³ Franzoni F., Scarfò G., Guidotti S. et al. (2021) Oxidative Stress and Cognitive Decline: The Neuroprotective Role of Natural Antioxidants. Front. Neurosci. 15:729757 (Францони Ф., Скарфо Г., Гвидотти С. и др. (2021) Окислительный стресс и снижение когнитивных функций: нейропротекторная роль природных антиоксидантов. Границы в неврологии, 15:729757).
¹⁴ Подтверждено СоГР № AM.01.07.01.003.R.000442.08.21 от 16.08.2021 г.

Напитки, стимулирующие работу мозга

Медицинский обзор Хансы Д. Бхаргавы, доктора медицинских наук, 20 декабря 2020 г. Около 75% американцев пьют кофе, и половина говорит, что пьют его ежедневно. Кофеин в кофе действительно делает вас более бдительными. Чашка джо также поможет вам сконцентрироваться и поднять настроение, когда у вас хандра понедельника. Кроме того, у любителей кофе на протяжении всей жизни может быть меньший риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Если вы не любитель кофе, этот напиток с ореховым вкусом — еще один способ получить ежедневную норму кофеина. Как и кофе, чай может сделать вас более бдительными. Это также может помочь избавиться от отвлекающих факторов, таких как шумный коллега в соседнем кубе. Есть также доказательства того, что зелень улучшает память и внимание. Эксперты не могут указать ни на один компонент, который делает эти листья такими здоровыми для мозга. Скорее всего, это смесь полезных для здоровья растительных химических веществ, которые он содержит.

Добавьте немного черники, малины, ежевики и клубники в соковыжималку или смешайте их с вашим любимым смузи. Как бы вы их ни пили, ягоды — это пища для мозга. Они богаты антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от повреждений. Маленькие плоды также являются хорошим источником растительных химических веществ, таких как антоцианы, которые поддерживают здоровую память. Только остерегайтесь магазинных соков. Они могут быть с высоким содержанием сахара.

Поклонники этого шипучего ферментированного напитка утверждают, что он помогает от всего: от высокого кровяного давления до диабета и рака. Чайный гриб представляет собой смесь черного чая, сахара, бактерий и дрожжей. На этикетках говорится, что эти здоровые микробы повышают иммунитет и уменьшают воспаление, хотя доказательств в поддержку этих утверждений не так много. Но будьте осторожны: если вы не приготовите этот кислый чай правильно и не храните его в холодильнике, вы можете выпить вредные микробы вместе с полезными.

Всего одна порция зелени в день может помочь замедлить ухудшение умственных способностей с возрастом, показывают исследования. Шпинат, капуста и листовая капуста богаты полезными для мозга питательными веществами, такими как фолиевая кислота и лютеин. Но вам не нужно есть их в виде салата или даже на тарелке, чтобы воспользоваться их преимуществами. Смешайте 200 г зелени с ягодами, бананом и льдом, чтобы получить богатое питательное лакомство, богатое витаминами А и С.

Эта желтая пряность является основным ингредиентом карри и придает чаю землистый вкус. Куркума веками была частью китайской и индийской медицины. Благодаря своим противовоспалительным свойствам куркума полезна при проблемах с кожей, суставами и пищеварением. Сейчас исследователи изучают его защитное действие на мозг и могут ли они улучшить память и замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.

Свекла — корнеплод. Их сок богат антиоксидантами, которые защищают организм от вредных веществ, называемых свободными радикалами. Он также содержит нитраты, которые расслабляют кровеносные сосуды и могут помочь снизить высокое кровяное давление — риск инсульта и деменции. Кроме того, этот сладкий и землистый сок помогает бороться с усталостью.

Этот корень веками был основным продуктом традиционной китайской медицины. Это может помочь повысить выносливость, повысить концентрацию и улучшить память. Исследователи изучают, может ли он также защитить от депрессии, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Азиатский женьшень может вызывать побочные эффекты, в том числе проблемы со сном. Поскольку он может снизить уровень сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом перед его использованием, если у вас диабет.

Какао богато флаванолами, веществами растительного происхождения, которые помогают улучшить внимание, скорость обработки информации и память. Чашка этого насыщенного напитка может также защитить от умственного упадка, особенно у людей с повышенным риском развития деменции. Придерживайтесь темного шоколада, в котором больше флаванолов, чем в молочном или белом. И не переусердствуйте. Шоколад содержит много жира, калорий и сахара.

Все ваше тело нуждается в воде, включая ваш мозг. Когда вы обезвожены, страдает ваша умственная функция. Вода составляет 75% объема вашего мозга и действует как естественный амортизатор. Добавьте в стакан воды щепотку лимона для аромата и питания. Лимон содержит растительные питательные вещества, которые защищают ваши клетки от повреждений. Кроме того, некоторые люди считают, что его запах улучшает их настроение.

Если стакан вас расслабляет, наслаждайтесь им. Красное вино богато природными химическими веществами, которые борются с воспалением и защищают клетки мозга от повреждений. Умеренное употребление вина может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут привести к инсульту, и снизить риск слабоумия. Просто следите за тем, сколько вы пьете. Более одного стакана в день для женщин и двух для мужчин может усугубить изменения в головном мозге и увеличить риск слабоумия.

Эти большие белые грибы получили свое название из-за своего меха, похожего на гриву льва. Являясь основным продуктом азиатской кухни и медицины, они менее популярны в Соединенных Штатах. Это упущенная возможность, потому что исследования показывают, что они защищают клетки мозга и улучшают легкие когнитивные нарушения — снижение умственных способностей, предшествующее слабоумию. Львиная грива – хорошее дополнение к чаю.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. iprogressman / Getty Images
2. taa22 / Getty Images
3. Baibaz / Getty Images
4. Webmd
5. Amalliaeka / Getty Images
6. AD077 / Getty Images
7. Samael334 / Getty Images
8. MA-NO / Getty Images
/ Getty Images / getty Images / getty / Getty Images / getty / Getty Images / getty. St Clair / Getty Images
9. beekeepx / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Академия питания и диетологии: «4 вида продуктов для поддержки памяти».

 

Достижения в области питания: «Недавние исследования полезных свойств черники и ее антоцианов».

 

Ассоциация болезни Альцгеймера: «Легкие когнитивные нарушения».

 

Клиника Кливленда: «7 причин начать свой день с воды с лимоном», «Используйте силу куркумы».

 

Текущий фармацевтический дизайн: «Влияние фитохимических веществ зеленого чая на настроение и познание».

 

Границы клеточной неврологии: «Влияние женьшеня на неврологические расстройства».

 

Frontiers in Nutrition: «Улучшение питания человека с помощью флавоноидов какао».

 

Гарвардская медицинская школа: «Вкратце: преимущества ароматерапии ограничиваются улучшением настроения», «Ваш мозг на шоколаде».

 

Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения: «Влияние состояния гидратации на когнитивные способности молодых людей в провинции Хэбэй, Китай: рандомизированное контролируемое исследование (РКИ)».

 

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии: «Химия, питание и полезные для здоровья свойства плодовых тел грибов Hericium erinaceus (львиная грива) и мицелия и их биоактивных соединений».

 

Журнал болезни Альцгеймера: «Защитное действие куркумина индийской специи против бета-амилоида при болезни Альцгеймера».

 

Журнал традиционной и дополнительной медицины: «Здоровье нейронов — могут ли помочь кулинарные и лекарственные грибы?»

 

Клиника Майо: «Зеленый смузи», «Опасность высокого кровяного давления: влияние гипертонии на организм», «Чай чайный гриб: полезен ли он для здоровья?»

 

Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг: «Комбуча».

 

Национальный институт рака: «Свекольный сок».

 

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Азиатский женьшень», «Зеленый чай», «Куркума».

 

Неврология: «Питательные вещества и биологически активные вещества в зеленых листовых овощах и снижение когнитивных функций»,

 

Питательные вещества: «Связь потребления вина с болезнью Альцгеймера», «Потенциальные преимущества добавок красной свеклы для здоровья и болезней».

 

Penn State: «Минута медицины: чайный гриб предлагает естественный способ восстановления микробиома организма», «Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте лимонную воду».

 

Фитомедицина: «Влияние зеленого чая на когнитивные функции, настроение и работу мозга человека».

 

Практическая неврология: «Влияние кофе/кофеина на здоровье и заболевания мозга: что я должен сказать своим пациентам?»

 

Американский журнал гериатрической психиатрии: «Память и мозговые амилоидные и тау-эффекты биодоступной формы куркумина у взрослых без деменции: двойное слепое плацебо-контролируемое 18-месячное исследование».

The Journal of Nutrition: «Употребление кофе широко распространено в Соединенных Штатах, но обычное потребление зависит от ключевых демографических факторов и образа жизни».

 

© 2020 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Лучший энергетический напиток для вашего мозга (ежу понятно) — REIZECLUB

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг работает не так, как мог бы?

Иногда кажется, что наш мозг не работает на полную мощность.

В такие моменты вам может понадобиться энергетический напиток или другие добавки, чтобы немного взбодриться.

Некоторые люди обращаются к упражнениям , чтобы включить мозги, другие обращаются к кофеину.

Отправляетесь ли вы на утреннюю пробежку или чувствуете, что вам нужна банка энергетического напитка, чтобы начать свой день, вы не одиноки, когда чувствуете, что вашему мозгу не помешает небольшая помощь.

Короче говоря, я считаю Celsius, Guru и REIZE лучшими энергетическими напитками для вашего мозга.

Давайте погрузимся и подробнее рассмотрим, как энергетические напитки влияют на мозг и какие энергетические напитки для мозга являются одними из лучших .

Приступим…

Содержание

Кофеин и работа мозга различные виды лекарств.

Многие люди, в том числе и я, весьма зависимы от кофеина, чтобы запустить работу мозга.

Согласно исследованиям, всего 75 мг кофеина необходимы для повышения внимания и бдительности. Больше кофеина также может улучшить память и мышление.

Я знаю, что употребляю кофеин почти каждый день. Обычно это кофе по утрам и хороший энергетический напиток во время обеда.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует здоровым взрослым ограничить потребление кофеина до 400 мг в день. Более того, это может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Ваша переносимость кофеина также играет роль. Если у вас более низкая толерантность, 100 мг может быть достаточно, чтобы вызвать у вас головную боль, и, к сожалению, это не поможет вашему мозгу функционировать.

Немного кофеина и шоколада, чтобы мозги работали?

Сахар и работа мозга

Все мы знаем, что сахар очень вреден. В дополнение к увеличению веса и вялому ощущению, которое мы испытываем после отказа от сахара, сахар также негативно влияет на наш мозг.

Это исследование показало, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанного сахара (типичная для большинства западных стран) отрицательно влияет на структуру и функции мозга.

Становишься глупее, просто употребляя в пищу продукты с высоким содержанием переработанного сахара?

Страшные вещи.

Хотя сахар может дать нам кратковременный заряд энергии, он также может привести к нарушению концентрации внимания, кратковременной памяти и настроения.

Сахар также вызывает привыкание, поэтому мы жаждем его, несмотря на то, что на самом деле он не нужен для каких-либо функций организма.

Сахар также обладает воспалительными свойствами, которые могут вызывать воспаление головного мозга, что способствует депрессии.

Но не волнуйтесь, умеренное количество сахара по-прежнему допустимо. Рекомендуемая суточная доза сахара для женщин составляет 25 г (6 чайных ложек), а для мужчин — 36 г (9 чайных ложек). Таково руководство Американской кардиологической ассоциации.

Если вы ведете активный образ жизни, сахар, который вы потребляете, скорее всего, будет сжигаться во время физических упражнений. Активный образ жизни также способствует хорошей работе мозга, так что это беспроигрышный вариант.

Вот что сахар делает с вашим мозгом.

Полезны ли энергетические напитки для вашего мозга?

Да, энергетические напитки могут быть полезны для вашего мозга.

Это исследование, проведенное Curran et al., предполагает, что пожилые люди могут получить больше пользы от добавок с кофеином и таурином, в то время как подростки могут фактически испытывать отрицательные эффекты от воздействия кофеина и таурина.

Думаю, это еще одна причина, по которой дети не пьют энергетики.

Энергетические напитки предназначены для того, чтобы дать вам энергию, улучшая внимание и другие функции мозга.

Поскольку кофеин и сахар являются основными ингредиентами, большинство энергетических напитков содержат витамины, аминокислоты и растительные экстракты, полезные для мозга.

Также стоит отметить, что на рынке есть много энергетических напитков без сахара.

Это не значит, что вы должны начать глотать банки энергетических напитков. Помните, что слишком много чего-то плохого для вас. Употребляйте энергетические напитки в умеренных количествах для достижения наилучшего эффекта.

Как энергетические напитки влияют на ваш мозг?

Кофеин в энергетических напитках блокирует действие аденозина, что означает, что вы чувствуете себя менее сонным, чем в противном случае.

Кофеин также запускает нейроны и вовлекает наш гипофиз в реакцию «сражайся или беги», которая держит нас в напряжении.

Вот почему, если вы выпьете энергетический напиток со слишком большим количеством кофеина, вы не сможете хорошо выспаться, будете «на нервах» и будете чувствовать тревогу.

Думаю, это хороший повод выбрать энергетический напиток, содержащий разумное количество кофеина.

Но не только кофеин в энергетических напитках влияет на ваш мозг. Другие ингредиенты также влияют на ваш мозг — сахар, витамины группы В, таурин и т. д.

Это исследование с участием 10 человек показало, что употребление энергетических напитков, содержащих кофеин и сахар, увеличивает двигательные вызванные потенциалы по сравнению с потреблением плацебо.

Другими словами, у тех, кто употреблял энергетические напитки, в то время, когда их тестировали, улучшилась работа мозга.

Влияют ли энергетические напитки на вашу память?

Энергетические напитки могут положительно повлиять на вашу память.

В исследовании на крысах было обнаружено, что комбинация кофеина и таурина улучшает память и внимание.

Другое исследование показало, что Red Bull улучшил стимуляцию мозга 24 участников, включая их память.

Ингредиенты энергетических напитков, в том числе кофеин, таурин и другие, хорошо работают вместе, стимулируя наш мозг и улучшая память.

Здорово!

Энергетические напитки для концентрации

Энергетические напитки улучшают концентрацию .

Если вы чувствуете, что становитесь вялыми или не работаете в полную силу, самое время выпить энергетический напиток для дополнительного заряда энергии.

По данным Healthline, «энергетические напитки действительно могут улучшить показатели работы мозга, такие как память, концентрация и время реакции».

Чтобы улучшить концентрацию, попробуйте энергетический напиток с умеренным содержанием кофеина. Слишком много кофеина может заставить вас прыгать от стен, что будет контрпродуктивно для концентрации.

Ранее я много писал о лучших энергетических напитках для концентрации. Я рекомендую вам ознакомиться с этой статьей, если вы хотите узнать больше, потому что я рассказываю о вещах гораздо более подробно, чем здесь.

Энергетические напитки для бодрствования

Ингредиенты энергетических напитков могут уменьшить усталость, которая обычно возникает, когда вы недосыпаете. Я знаю, что бывают дни, когда вам просто нужно функционировать без сна, поэтому энергетические напитки могут помочь вам пережить эти дни.

Несмотря на то, что энергетические напитки могут бодрить, не высыпаться никогда не бывает хорошей идеей. В конечном счете, ваш мозг должен перезаряжаться достаточным количеством сна, а не питаться только энергетическими напитками.

Энергетические напитки не заменяют сон, и в конце концов вам понадобится хорошенько выспаться, если вы хотите быть в лучшей форме.

Исследование, опубликованное в Journal of Safety Research, показало, что употребление энергетических напитков в сочетании с отдыхом повышает эффективность вождения у профессиональных водителей грузовиков.

Хорошая новость.

Я также затронул тему лучших энергетических напитков, чтобы не уснуть. Проверьте это, чтобы увидеть некоторые из моих лучших выборов, если вам нужно протолкнуться и не спать.

Не грызи карандаш, выпейте энергетический напиток, чтобы помочь в учебе!

Энергетические напитки и учеба

Кто больше всего использует свой мозг? Да, студенты, я не забыл о вас.

При переходе из одного класса в другой часто требуется энергетический напиток, который поможет вашему мозгу усвоить всю эту информацию.

Или вам могут понадобиться энергетические напитки, чтобы не ложиться спать до поздней ночи. Энергетические напитки могут не только не дать вам задремать над учебниками, но и взбодрить вас и улучшить когнитивные функции.

Энергетические напитки и умственная работоспособность

Какими бы простыми ни были наши повседневные задачи, мы хотим, чтобы наш мозг работал с максимальной производительностью как можно дольше.

Иногда нам может казаться, что мы не настолько умны, как могли бы быть, именно в такие моменты энергетические напитки могут принести наибольшую пользу.

Кофеин, содержащийся в энергетических напитках, может обострить ваше мышление и замедлить упадок умственных способностей, наступающий с возрастом.

В нескольких исследованиях была обнаружена положительная связь между энергетическими напитками и умственной работоспособностью, и не секрет, что наиболее важным ингредиентом энергетических напитков, вызывающим эти преимущества, является кофеин.

Теперь давайте поговорим о некоторых напитках, полезных для мозга.

Какие напитки стимулируют работу мозга?

Кофе

Знаете ли вы, что 83% взрослых в США пьют кофе? Кофе — это то, что нужно миллионам людей каждое утро.

Лично я предпочитаю вкус энергетических напитков, но и кофе определенно занимает свое место в моем сердце.

Как и в случае с энергетическими напитками, кофеин, содержащийся в кофе, повышает умственную активность и делает вас более бдительными.

Кофе также является хорошим источником антиоксидантов и потенциально может снизить риск болезни Альцгеймера, что доказывает, что кофе полезен для мозга.

Одним из недостатков кофе по сравнению с энергетическими напитками является то, что кофе не содержит всех витаминов группы В, которые содержатся в энергетических напитках. Моя теория заключается в том, что если я выпью немного каждого из них, я получу все полезные ингредиенты, которые мне нужны каждый день.

Зеленый чай

Зеленый чай известен не только своей пользой для здоровья, помогающей при ожирении, диабете и сердечных заболеваниях, но и положительным влиянием на стимуляцию мозга.

Он обладает способностью повышать внимание, сохраняя при этом спокойствие, в отличие от того, как кофе может иногда вызывать у вас нервозность.

L-теанин, содержащийся в зеленом чае, позволяет вашему мозгу расслабиться и в то же время быть внимательным.

Лучше всего то, что содержание кофеина в зеленом чае очень низкое, что позволяет вам хорошо отдохнуть ночью, если вы пьете его вечером.

Йерба Мате

Йерба Мате – это традиционный южноамериканский чай, который содержит около 85 мг кофеина на 8 жидких унций (250 мл), что превышает содержание кофеина в обычном чае.

Мы уже установили, что кофеин может улучшить работу мозга, поэтому Йерба Мате является отличным стимулятором мозга.

Увеличивает ли вода умственные способности?

Вода увеличивает ваши умственные способности. Вода жизненно важна для работы мозга, что неудивительно, учитывая, насколько важна вода для всех функций организма.

Обезвоживание может вызвать заметное ухудшение когнитивных функций.

Вот почему очень важно избегать обезвоживания, особенно после потери жидкости из-за потоотделения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного вялым, может быть, сначала выпейте стакан воды, прежде чем съесть что-нибудь с кофеином.

Red Bull может быть отличным энергетическим напитком, но его версия без сахара лучше всего подходит для ежедневного употребления.

Улучшает ли Red Bull работу мозга?

Red Bull может улучшить работу вашего мозга. Это исследование доказало, что банка Red Bull привела к значительному улучшению умственной деятельности, включая время реакции, концентрацию и память.

8,4 эт. Баночка энергетического напитка Red Bull Energy Drink на 250 мл содержит 80 мг кофеина, что является идеальным количеством кофеина, чтобы помочь вашему мозгу без чрезмерной стимуляции.

Тем не менее, Red Bull также содержит 27 г сахара и 110 калорий на банку.

Это больше сахара, чем я хотел бы потреблять в энергетическом напитке, и, безусловно, есть другие более здоровые варианты энергетических напитков, которые содержат такое же количество кофеина, таурина и витаминов группы В для улучшения работы мозга.

Если вы все еще хотите пить Red Bull, попробуйте Red Bull Total Zero (да, вы уже догадались, ноль сахара и калорий).

Для краткости, вот краткое изложение того, что находится внутри этих банок.

9042 1 5 мг

Ingredients	Amount
Caffeine	80 mg
Calories	110 cal
Glucuronolactone	600 mg
Niacin (Vitamin B3)	5,1 мкг
Пантотеновая кислота (витамин B5)	5,1 мкг
Пиридоксин (витамин B6)
0413 Кобаламин (витамин B12)	5,1 мкг

Питательные вещества, содержащиеся в Red Bull

Можно ли ежедневно пить энергетические напитки?

Да, можно пить энергетические напитки каждый день, если делать правильный выбор.

Прежде всего, разумно придерживаться максимум 400 мг кофеина в день, как это рекомендовано Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Это безопасное количество, но некоторые люди могут ограничить потребление кофеина еще больше.

Так что, если вы решите выпить что-то вроде энергетического напитка Bang (в одной банке которого содержится 300 мг кофеина), вы, вероятно, сможете безопасно выпивать только одну банку в день.

Также постарайтесь выбрать энергетический напиток с небольшим содержанием сахара или без него и с меньшим количеством калорий. Это более здоровый выбор в долгосрочной перспективе.

Наконец, не смешивайте энергетические напитки с алкоголем. Независимо от того, насколько нечувствительными мы все можем быть к этому из-за того, насколько он широко распространен, это небезопасная смесь для напитков.

Есть много доказательств, подтверждающих это.

Лучшие энергетические напитки для мозга

Celsius Energy Drink

Celsius Energy Drink предлагает на выбор 3 различных линейки продуктов.

Celsius «Originals» и «Naturals» содержат 200 мг кофеина, а Celsius «Heat» — целых 300 мг, что делает его одним из самых крепких энергетических напитков.

Хотя кофеин в больших количествах мне не по вкусу, он может быть тем, что вам нужно. Просто помните о своем ежедневном потреблении и переносимости, чтобы это помогло вам с функциями мозга и не загнало вас в колею.

Энергетический напиток Guru

Энергетический напиток Guru содержит 100 мг кофеина, полученного из семян гуараны и экстракта листьев зеленого чая. Он также позиционируется как более здоровый вариант с экстрактом цветка эхинацеи и экстрактом корня женьшеня.

Если вы предпочитаете более здоровый вариант, вы можете попробовать Guru.

Однако Guru действительно содержит 21 г сахара, который, как говорят, получен из сиропа тростника и концентрата сока белого винограда.

Я позволю тебе судить об этом.

Энергетический напиток XS

Вот вариант без сахара с меньшим содержанием кофеина, чем у перечисленных выше брендов. Энергетический напиток XS содержит 80 мг кофеина на 8,4 жидк. унция может.

Мне нравится XS за умеренный кофеин, который я считаю идеальным количеством, но цена явно завышена, около 3-4 долларов за банку.

Энергетический напиток REIZE (10 из 10)

REIZE доставляется на дом для вашего удобства.

Энергетический напиток REIZE содержит разумное количество кофеина, которого достаточно, чтобы дать вам идеальный заряд энергии, не переусердствуя.

Не содержащий сахара и содержащий всего 50 мг кофеина, REIZE может быть лучшим энергетическим напитком для функций мозга. Я также могу наслаждаться, может быть, 2 или 3 порциями в день, не употребляя при этом слишком много кофеина.

Благодаря умной смеси витаминов группы В, таурина и женьшеня, REIZE даст вам мощный заряд энергии без сбоев.

REIZE доставляет прямо к вашей двери примерно за 1 доллар США за напиток, включая доставку. Теперь это отличное соотношение цены и качества.

Попробуйте REIZE сегодня, и я уверен, вы согласитесь со мной, что REIZE — лучший энергетический напиток для вашего мозга.

No related posts.