Не получается крутить обруч: Не получается крутить обруч — 17 ответов на форуме Woman.ru

✅ Не получается крутить хулахуп падает. Как и сколько нужно крутить обруч для похудения

Доступно о том, как правильно крутить хулахуп

Хупинг – совсем старый способ оставаться в форме. Существует доказательство того, что древние греки и египтяне крутили обручи вокруг живота, чтобы весело провести время и поддерживать достаточную работоспособность.

Занятия с обручем не только держат вас в форме, но и поднимают настроение, и противостоят депрессии. Они позитивно влияют на наше тело и ум. Дети и люди всех возрастов со всего мира могут наслаждаться этим игровым видом активности, а также заметно похудеть.

Наиболее важным фактором является то, что любые другие упражнения, как беговая дорожка и прогулка утром – не имеют “фактора счастья”. Мы не замечаем время, пока занимаемся хупингом. Давайте теперь выясним, как правильно крутить обруч и что нужно учитывать при его покупке.

Вам нужен правильный хула-хуп

Взрослые обручи для начинающих крупнее, тяжелее и гораздо проще в использовании, чем маленькие пластиковые модели из 50-х годов. Есть несколько способов их кручения на талии: спереди назад или из стороны в сторону. Пробуйте как маленькие, так и большие размеры, чтобы выбрать именно тот вид, который подойдет вам больше всего.

Размер хула-хупа

Верхняя часть обруча в положении стоя на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Тем не менее, его размер варьируется от человека к человеку и уровня проделываемых им движений. Новые хуперы часто пугаются очень больших моделей. Тем не менее, крупным, тяжелым обручам нужно больше времени для вращения вокруг тела, поэтому для сохранения вращательного положения нужно тратить больше сил.

Большие обручи могут быть легкими

Дополнительный вес крупного хула-хупа обеспечивает более устойчивое вращение, нежели при использовании более легких видов. Многие хуперы используют несколько отличных друг от друга обручей, чтобы практиковать различные движения. Новому способу, например кручению хула-хупа на плече, легче учиться именно с большим обручем. После того, как вы освоите это упражнение, то сможете практиковать его же, но с меньшим хула-хупом.

Как научиться крутить хулахуп?

Обручи способны вращаться вокруг вашего тела от начала момента кругового движения назад и вперед с помощью бедер и живота, при этом вы немного смещаете свой вес с одного на другой участок талии. Каждый раз, когда обруч прикасается к вашему животу, толкайте его вперед и постоянно держите обруч в движении. В отличие от слова “хула” (круговое движение) нужно совершать прямой толчок бедра вперед, а не крутить бедрами из стороны в сторону, иначе вы потеряете контроль над хула-хупом.

Движения бедер

Некоторые из новичков считают, что намного легче контролировать скорость обруча, когда совершаются толчки бедром (вперед и назад) с помощью одной ступни перед другой. Другие предпочитают двигаться бедрами из стороны в сторону. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и что лучше работает конкретно для вас, ВСЕГДА держите обруч вокруг талии. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения спереди-назад и из стороны в сторону и таким образом изучите свою собственную технику хупинга.

Кручение вперед-назад

В этом блоке затронем тему, как научиться крутить обруч на талии. Руками с каждой стороны удерживайте обруч в горизонтальном положении так, чтобы он касался поясницы. Заведите его, одновременно поворачивая свое тело в одном направлении, чтобы обруч начал энергично вращаться вокруг вашей талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращение обруча в ином направлении, чем другие). Толкайте живот/бедра вперед каждый раз, когда обруч пересекает его, смещая свой вес назад и вперед, вперед и назад. Держите обе ноги на полу. С каждым оборотом обруча выталкивайте ваш живот/бедра вперед, при этом слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу и переносите центр тяжести, покачивая вперед и назад при каждом толчке бедер. Назад толкайте в том же духе, как и вперед.

Боковое кручение

Многие задаются вопросом, как крутить обруч на бедрах. Ну что ж, для начала станьте внутри него и поместите ноги не очень близко друг к другу, на удобном расстоянии, при этом немного согнув колени. С каждой стороны удерживайте хула-хуп руками в горизонтальном направлении, чтобы он плотно прикасался к пояснице. Поверните ваше тело в одну сторону, при этом энергично крутнув обруч в другую. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая хула-хуп, когда он проходит через них. Не забывайте держать руки и локти над обручем.

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращение обруча в одном направлении, чем в другом. Нет правильной или неправильной стороны, если вас интересует, как научиться крутить обруч. Как правило, правши крутят обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают двигать им по часовой стрелке вправо. Ваше любимое направление называется “первым направлением” или “потоком.”

Хупинг и фестиваль Burning Man

Начиная с 2003 года, Burning Man (ежегодный фестиваль искусств и свободы в пустыне на севере Невады) стал очагом (в буквальном смысле!) хупинга, при этом обеспечивая беспрепятственное и необязательное для одевания собрание хуперов со всего мира, где они могут поделиться своими приемами, методами и энергией. Вот здесь вы точно узнаете, как правильно крутить хулахуп! Огненный хупинг приветствуется!

Основное направление

Сейчас хупинг стал неотделимой частью мейнстримных спортивных залов и студий. Он пришел в качестве веселой и эффективной формы физических упражнений. Сейчас можно найти множество занятий по хупингу в любом городе мира, так как все больше и больше людей вновь открывают для себя тот факт, что физические упражнения могут быть интересными!

Падения обруча

А теперь о том, как крутить обруч чтобы он не падал. Если он продолжает падать на пол, в то время как вы усердно двигаете талией, вам, возможно, придется начать с модели покрупнее. Пробуйте, пока наконец-то не найдете правильную точку, с которой можно толкнуть обруч, чтобы он хорошо крутился вокруг вашей талии.

Предотвращение падения обруча в движении

Если обруч начинает падать ниже талии, есть несколько способов восстановления этой проблемы:

• Согните колени под обручем, при этом очень быстро двигайте бедрами, чтобы поднять его обратно до уровня талии. Поверните плечи назад, так как это поможет уберечь обруч от падения при опускании коленей.
• Двигайте телом в направлении, в котором вращается обруч, при этом быстро толкайте бедрами.
• Ключ к восстановлению падающего хула-хупа – толчки и быстрые вращения тела, гораздо быстрее, чем при обычном хупинге. Здесь не имеет значения, согнули ли вы колени или двигаете телом в том же направлении, что и обруч.

Исправление опускания обруча

Когда обруч отвисает в одну или другую сторону, вы опираетесь на одну сторону больше, чем на другую, или толкаете таз/бедра слишком сильно с одной стороны. Для того, чтобы выровнять движение обруча, исправьте осанку и стойте прямо. Если это не сработает, отрегулируйте положение ваших ног. Если одна нога находится впереди, передвиньте туда же заднюю ногу.

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий, посвященных хупингу, которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время, нежели в одиночестве. Те, кто не любит посещать групповые тренировки, в основном практикуют хупинг в домашних условиях, поскольку дома можно расслабиться и забыть о том, что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места, чтобы его крутить. Кстати, неплохо, если в вашем доме есть музыкальный центр, ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой, эффективный и интересный способ всегда быть активной.

Преимущества хупинга

Вот лишь доля огромной пользы в плане фитнеса и здоровья, которую приносит кручение хула-хупа:

• Вы всегда будете оставаться стройной и в подтянутой форме.
• Вы сможете похудеть всего за несколько недель, так как хупинг сжигает до 450 калорий в час.
• Он, как правило, укрепляет мышцы, так как последние активно участвуют в процессе кручения.
• Хупинг укрепляет пресс и талию.
• Помогает бороться с депрессией.
• Делает стройнее и тоньше живот.
• Ваше тело становится более гибким.
• Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
• Хупинг улучшает ваш уровень концентрации.

Без сомнения, кручение обруча не является новым фитнес-трендом. Все фитоняшки (будущие тоже) знают, что длинные и утомительные тренировки в спортзале иногда трудно выдерживать. Вместо них выбирайте хупинг – веселый и захватывающий способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно – обруч весом не более 1,5 кг и немного практики и терпения!

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и бока: эффективные упражнения для талии

Большая часть населения планеты страдает от лишнего веса. Самыми надежными способами избавления от него считаются спортивные нагрузки и здоровое питание. На посещение спортивного зала не всегда хватает времени, в такой ситуации на помощь приходит хулахуп. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее.

Помогает ли обруч убрать живот и бока

Каждая женщина пытается быть стройной и подтянутой, но даже ведя подвижный образ жизни, не всегда получается справиться с отложениями на бедрах и талии. В борьбе с несовершенствами проблемных зон на помощь приходит хулахуп. Он изготавливается из разных материалов (пластмассовый, алюминиевый и т.д), есть в наличии любого спортивного магазина. Под влиянием обруча напрягаются мышцы, затрачиваются калории, уменьшаются жировые образования на животе и боках. Польза от обруча так же выражается в укреплении дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

При правильном походе к таким тренировкам, они не могут нанести никакого вреда здоровью. Но лучше отложите занятия в следующих обстоятельствах:

• после приема пищи;
• во время менструаций;
• при заболеваниях мочеполовой системы;
• при нарушениях в работе половых органов;
• после хирургических вмешательств;
• дискомфортных ощущениях и боли во время тренировок.

Как правильно крутить обруч

Для получения запланированного результата нужно знать основные правила работы с хулахупом. Чем ближе друг к другу стоят ноги, тем большее количество мышц работает на тренировке. Лучше всего начинать с расположения ног на ширине плеч, со временем уменьшая промежуток. Это позволит постепенно увеличивать нагрузки, укрепляя спину и поясницу. Нужно следить за дыхательным ритмом: вдох задерживать нельзя, кислород должен активно циркулировать по телу.

Польза обруча для фигуры доказана многими представительницами прекрасного пола. Важно тренироваться энергично, вращая влево-вправо попеременно. Тело при этом не должно двигаться, работают только мышцы пресса и живота. Для того, чтобы оградить себя от синяков на боках и бедрах, на помощь приходят модели с мягкими защитными элементами. Во время тренировки руки удобнее всего сложить в замок и поднять за голову. Перед упражнениями необходимо сделать разминку.

Сколько надо крутить обруч

Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы. Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации. Оптимально уделять тренировке не менее 15 мин в день. Помните, что жировые отложения начинают сжигаться не сразу после тренировки, а через определенное время. Главное – не переутомляться, но при этом давать организму регулярные нагрузки. Вместе с правильным питанием и питьем это обеспечит хорошие результаты.

Сколько минут

Первые тренировки лучше проводить с самым легким инвентарем, вращать его по 5 мин, увеличивая время на 1-2 минуты каждые 2-3 дня. Максимальное время для одного блока упражнений с хулахупом – 30 мин. Более часа в сутки заниматься не рекомендовано. После достижения этого времени можно начинать работать с утяжеленными моделями. Максимально допустимый вес обруча – 2,5 кг. Более тяжелые могут навредить здоровью.

Сколько раз в день

Доказано, что регулярные, и даже непродолжительные тренировки с хулахупом дают высокую эффективность в борьбе за фигуру. Мнения о том, когда правильней работать с ним, очень разнообразны. Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот? Некоторые являются сторонниками того, чтобы упражняться минимум по 15 мин в утреннее и вечернее время. Другие быстрее замечают помощь от занятий с тренажером только в вечернее время (через 2 часа после ужина, за час до сна).

Сколько раз в неделю

Если крутить обруч каждый день, организм начинает привыкать к получаемым нагрузкам. Нужно постепенно усложнять тренировки и увеличивать их длительность. Сколько необходимо крутить обруч, чтобы убрать живот? Примерно через месяц, когда будут видны первые изменения, нужно начинать упражняться через день (3-4 раза в неделю). А через 2 месяца, для закрепления эффекта, можно делать упражнения 2 раза в неделю.

Упражнения с обручем для похудения живота

Тренировки с этим девайсом усиливают кровообращение, выводят воду из проблемных зон тела, помогают избавиться от целлюлита, похудеть после родов. Улучшить результат помогут такие упражнения:

• Ноги вместе, руки поднять в стороны. Вращайте массажный хулахуп вокруг бедра, меняя темп кручения.
• Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Крутите обруч, перемещая его от талии к бедрам и наоборот.
• Поставьте одну ногу перед другой, кисти положите на плечи. Вращайте хулахуп, передвигаясь по помещению маленькими шагами.

Видео

Сколько минут в день нужно крутить обруч для похудения

Занятия с обручем — простой способ снижения веса, который известен уже давно. Сколько нужно крутить обруч для похудения и как это делать? Рассмотрим основные правила.

Правила тренировки с обручем

В погоне за идеальной фигурой женщины постоянно ищут новые способы быстро похудеть. Фитнес стал прибыльным бизнесом: количество покупателей персональных программ похудения и посетителей спортклубов растет. Но можно достигнуть отличных результатов в снижении веса почти бесплатно, изучив, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

1. Для начала выберите подходящий для вас обруч (хулахуп). Если вы новичок, купите обычный металлический снаряд: он легкий, весит около 300 г. Затем можно будет приобрести более тяжелый вариант весом около 900 г. Существуют хулахупы с массажным эффектом (на поверхности есть мячики или присоски). Тренажеры весят 1,5-2 кг, поэтому рекомендуются тем, кто занимается продолжительное время. Приятный бонус от использования таких обручей: они красивые и яркие (розовые, салатовые, голубые), крутить их намного приятнее, чем обычный обруч. Продаются также разборные хулахупы. Они удобны тем, что вы можете настроить его размер под свои параметры. Как похудеть с помощью обруча?
   В первую очередь выберите правильный снаряд.
2. Сделайте разминку. Перед любой тренировкой необходимо проводить небольшую разминку, по времени это займет около 3 минут. Занятия с обручем для похудения также необходимо делать, разогревшись. Выполните дыхательную гимнастику: глубокий вдох и выдох несколько раз. Затем сделайте наклоны вниз, в стороны, вращения талией. Каждое упражнение по 20 раз. Разминку можно проводить с хулахупом. Возьмите его в руки и наклоняйтесь в стороны, вперед, назад и вверх. Затем прислоните снаряд к спине и перекатывайте его влево и вправо. Спина при этом должна быть прямой. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой.
3. Увеличивайте занятия постепенно. Тренировки следует начинать с 5 минут в день. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Оптимальная продолжительность — 30 минут 3-5 раз в неделю. Если у вас есть возможность делать упражнения с хулахупом для похудения каждый день по 25 минут, то польза будет огромной. Вы можете уменьшить талию на 4 см и больше. Калории в этом случае будут сжигаться очень быстро.
4. Исключите появление синяков. Тренирующиеся считают, что синяки при кручении обруча — это норма, и скоро они пройдут сами собой. Но это заблуждение. Синяки — это разновидность травмы. Делая упражнения с обручем для похудения, вы не должны допускать их появления. Как этого избежать? Не стремитесь похудеть моментально, начните с непродолжительных тренировок. И следите за своим самочувствием: не нужно крутить обруч до ухудшения самочувствия.
5. Музыка. Включите приятную музыку или любимую телепередачу по время занятий. Как утверждают специалисты, позитивное мышление способствует снижению веса.

Эффективность занятий с хулахупом

Отзывы о таких занятиях исключительно положительные. Худеет не только талия, но и бедра. Помогает ли обруч улучшить другие мышцы? Упражнения положительно влияют на здоровье позвоночника и сердечно-сосудистой системы, укрепляют спину, руки и ноги. Если крутить обруч, улучшается настроение и снимается нервное напряжение. Сжигать калории становится проще. Ведь такие занятия не изнурительны и проходят обычно под приятную музыку. Польза от тренировок с хулахупом огромна.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Сколько калорий сжигается при кручении обруча? Статистика приводит такие данные: если крутить его 10 минут, то вы можете сжечь 50 калорий за одно занятие, за 15 минут — 100, за 30 минут — до 300. Это данные при условии интенсивной тренировки. Существуют хулахупы со встроенным датчиком подсчета калорий, но в них велика погрешность. При кручении обруча расход калорий может варьировать от 50 до 600 за одну тренировку. В среднем за месяц результат для талии будет минус 2 см при 15-минутных занятиях и минус 4 см — при получасовых. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно знать, как правильно крутить хулахуп.

Упражнения с хулахупом

1. Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.
2. Упражнения с обручем для похудения бедер. Займите исходную позицию из базового занятия, разместите снаряд на бедрах и начните интенсивно вращать. Чтобы научиться выполнять это упражнение, может понадобиться много времени. Но не переживайте — спустя несколько занятий у вас получится. Сколько крутить хулахуп? Сначала столько, сколько сможете, затем увеличьте до 15 минут.
3. Упражнение с выпадами. Это довольно сложное упражнение, сделать которое под силу только хорошо подготовленному человеку. Крутите обруч так же, как в базовом занятии, и одновременно делайте выпады ногами. Чередуйте левую и правую ноги. Выпад сделан правильно, если колено расположено строго под пяткой, и оно образует с полом угол 90°. Сколько крутить хулахуп в этом упражнении, вы должны решить сами, основываясь на своем самочувствии.
4. Упражнение для развития хорошей осанки. Займите исходную позицию, затем переместите вес на одну ногу и выполняйте наклоны, держа хулахуп в руках. Выполняйте 3-5 минут, затем поменяйте опорную ногу.

Противопоказания для занятий с обручем

Многие спрашивают, как научиться крутить обруч, но редко задумываются над тем, что он имеет противопоказания. Во-первых, тренировки с хулахупом категорически запрещены беременным. Женщинам, у которых роды были недавно, разрешить занятия может только врач. Во-вторых, не рекомендован обруч людям, страдающим заболеваниями почек, печени, желудка, позвоночника. Если на коже есть высыпания, раздражение или проявления дерматологических болезней (например, псориаза), то от хулахупа нужно отказаться. В-третьих, нельзя крутить обруч женщинам, имеющим гинекологические заболевания (миома матки). Приступая к тренировкам, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

Можно ли похудеть с помощью обруча? Да, но хулахуп полезен не только для талии, но и для всего организма. Он поможет оздоровить организм, укрепить спину, улучшить осанку. Главное — знать, как крутить обруч, и не забывать о противопоказаниях.

Источники:

http://www.fitnessera.ru/dostupno-o-tom-kak-pravilno-krutit-xulaxup.html
http://allslim.ru/201-skolko-krutit-obruch-chtobyi-ubrat-jivot.html
http://ktostroynee.ru/trenirovki/doma/skolko-nuzhno-krutit-obruch-dlya-pohudeniya

Как убрать живот с помощью обруча | Абсолютный мир

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты – давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Первое, что вы должны усвоить – обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.

Второе – вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.

Третье – начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще – и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча – упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет arabio.ru, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

Упражнение с обручем «йогическое вращение»
Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.

Упражнение для живота «вращение планет»
Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение — ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево.

Статичное вращение обруча
Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую. 

Массажный обруч Acu Hoop Pro. Магнитный, утяжеленный обруч-тренажер — «Как ПРАВИЛЬНО крутить обруч, чтобы не было живота. Рекомендации, которые вам ОЧЕНЬ ПРИГОДЯТСЯ.»

А вы знаете о том, что для того, чтобы накрутить себе талию, мало просто крутить обруч? Для появления желаемого результата — плоского и красивого животика и выразительной талии — важно крутить обруч ПРАВИЛЬНО. Иначе вы просто напрасно потратите время и силы.

А правильно — это как?

1. Самое первое правило — крутим обруч НАТОЩАК. Т.е. либо утром, либо вечером. А ещё лучше утром и вечером. На полный желудок не стоит, так как результативность ваших упражнений в этом случае будет сведена к нулю и даже к минусу. Сами подумайте — много ли пользы принесёт вам битьё заполненного едой желудка?

Допустимо крутить обруч, если после принятия пищи прошло не менее 2-2,5 часа.

2. Для лучшей работы мышц и для того, чтобы убрать из живота лишний воздух, перед началом упражнений с обручем рекомендуется сделать одно небольшое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Сделайте один большой долгий вдох через нос (как если бы вы надували воздушный шарик или как если бы вы были пылесосом:). Выдохните через губы, сложенные трубочкой. И так 4-5 раз.

3. И.п. — НОГИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВМЕСТЕ, не расставлены, руки в стороны или за головой, спина прямая. Если ноги будут широко расставлены, то в работу сразу подключатся бёдра и ягодицы. А наша цель — сделать талию. Следите за ногами постоянно. Обруч крутится только талией, бёдра, ягодицы и ноги не помогают.

4. Круг талией ДОЛЖЕН БЫТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.

5. Круг талией лучше делать ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

6. Талией нужно двигать ритмично и СПОКОЙНО, чтобы не навредить вашей спине.

7. Когда крутим обручем, думаем только о том, какую красивую талию и плоский животик мы себе накручиваем. Т.е. полностью сосредотачиваемся именно на этих и только на этих мыслях. Если во время выполнения упражнения с обручем мысли будут разбегаться по всяким другим делам, сразу же собираем их в кучу и отодвигаем в сторону — о других делах мы подумаем позже. Если мысли о других делах не отодвинем, желанного результата — красивого животика и выразительной талии — придётся добиваться по времени гораздо дольше.

Постоянное внимание и постоянная сосредоточенность всегда помогают достичь результата быстрее. Везде. В том числе и в важном для вас на данный момент деле — вашей новой фигуре.

На этом всё.

Всем свежего весеннего настроения, настойчивости в создании вашей красивой талии и восхищённых мужских взглядов!

Почему обруч падает когда его крутишь. Вот основные правила техники вращения обруча

И плоский живот — мечта любой девушки. А помочь в исполнении такого желания сможет обыкновенный обруч для талии, отзывы о котором просто заполонили интернет-страницы, посвященные похудению. Кроме уменьшения объемов, кручение хула-хупа (так его еще называют) поможет наладить работу внутренних органов, а также сделает кожу ровной и гладкой, без пресловутых бугорков целлюлита. Однако многие люди, купив в спортивном магазине данный вид спортинвентаря, просто не знают, как научиться на талии, чтобы данная процедура была действительно безопасной и эффективной.

Что же делать, если хула-хуп сразу же падает, сделав по инерции 2-3 вращения вокруг вашего тела, и не поддается никакому воздействию с вашей стороны? Может, вы просто не смогли правильно его подобрать? Посоветуйтесь с консультантом в магазине, какой обруч лучше купить для талии. Не стесняйтесь — прямо в магазине испытайте его на себе. Многие просто не могут крутить слишком легкий пластмассовый обруч, он быстро падает. Возьмите металлический или со специальными утяжелителями. Кстати, ваш старый пластмассовый обруч можно утяжелить, насыпав внутрь обычный песок (главное — не переусердствовать).

Для новичков есть несколько советов о том, на талии. Станьте прямо, ноги вместе. Возьмите обруч в руки и покрутите вокруг себя, повторяя за ним движения тазом и бедрами. Имено они должны работать. Не бойтесь, что обруч упадет. Настойчивость и усердие рано или поздно победят его нежелание находиться на вашей талии на протяжении того времени, которое вам необходимо. Вообще, рекомендуют крутить обруч ежедневно в течение 15 минут. Минимальные физические нагрузки в таком непростом на первый взгляд деле также помогут. Удерживают обруч на теле ваши мышцы, и чем они более развиты, тем будет легче. Перед тем как начинать крутить хула-хуп, желательно подкачать мышцы пресса и ягодиц, бедер.

Для тех, кто не знает, как научиться крутить обруч на талии правильно и максимально эффективно, есть также несколько рекомендаций.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Начните крутить обруч. Постепенно наклонитесь под углом 45°. Такое упражнение поможет быстро справиться с жировыми отложениями при условии регулярного его выполнения в течение 10-15 минут в день.

Необходимо крутить обруч попременно то по часовой стрелке, то против нее.

После того как первые два упражнения успешно освоены, можно попробовать плавно присесть с крутящимся хула-хупом. Это упражнение не только уберет лишнее с талии и боков, но поможет также укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Освоив приседание, попробуйте возвращаться в исходное положение с крутящимся на талии обручем и снова приседать.

Важно делать шаги по квартире или двору с крутящимся хула-хупом, удерживая его на талии или бедрах.

Перед тем как научиться крутить обруч на талии, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, особенно если есть хронические заболевания внутренних органов, а также проблемы с позвоночником.

Крутить обруч — это не только красиво выглядит со стороны, а и помогает развивать мышечную систему ребенка если стоит вопрос о покупке обруча или хула-хупа, то купить такой гимнастический снаряд стоит. Научить ребенка крутить обруч не самое простое занятие, но при наличии терпения родителей и целеустремленности у ребенка, процесс может занять не так и много времени. Для положительного результата стоит уделять занятиям с ребенком не менее 30 мин в день.

Какие бываю обручи

Знаменитая игрушка хула-хуп выпускается производителями всего мира и поэтому существует огромный ассортимент подобного гимнастического тренажера. Самые распространенные виды:

Металлические.
Пластиковый.
С массажными роликами.
С утяжелителями.
Складные.

Упражнения

1. Одев обруч на талию его необходимо придерживать с обеих сторон руками. Необходимо, чтобы спина ребенка плотно прилегала к задней стенке обруча. Нужно сделать сильный толчок из одной стороны в другую, чтобы круг смог описать талию и успеть резко убрать руки.
2. Объясните ребенку, что необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, что и обруч, описывать круги вместе с хула-хупом.
3. Если получиться удержать обруч больше 20 секунд, то можно считать, что это первый успех и упражнение получилось.

Прежде чем приступить к тренировкам стоит:

Необходимо найти удобное место, которое будет полностью свободным от посторонних предметов, они могут стать препятствием, а иногда и результатом травмирования ребенка.
Не стоит выполнять упражнения детям, у которых наблюдаются болезни органов брюшной полости, болезни спины. Если ребенок состоит на учете врачей, необходимо проконсультироваться с ними.

Как крутить обруч на руке

Крутить обруч на руке гораздо проще, чем на талии, но стоит помнить, что для этой цели для начала лучше приобрести обруч с маленьким диаметром. Одной рукой раскачиваем обруч на другой и начинаем вращательные движения вместе с обручем, куда круг туда и рука.

Совет : Обруч на талии проще всего крутить, когда руки сцеплены в замке за головой. Такое положение позволяет уменьшить силу сопротивления вращения и делать более сильными и точными.

Если у ребенка не получается делать столь сложное упражнение не стоит сердиться, проявите терпение и у вас все получится, главное, не останавливаться.

Возможно вам также понравится:

С какого возраста 3-х колесный велосипед и стоит ли к нему приучать?
С какого возраста беговел ребенку — какой лучше купить в 2016 году
Ребенок боится драться – сдается, не борется и не умеет постоять за себя
Как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка 7-10 лет?
Как тренировать юных лыжников и биатлонистов

Хупинг — совсем старый способ оставаться в форме. Существует доказательство того, что древние греки и египтяне крутили обручи вокруг живота, чтобы весело провести время и поддерживать достаточную работоспособность.

Занятия с обручем не только держат вас в форме , но и поднимают настроение, и противостоят депрессии . Они позитивно влияют на наше тело и ум. Дети и люди всех возрастов со всего мира могут наслаждаться этим игровым видом активности, а также заметно похудеть.

Наиболее важным фактором является то, что любые другие упражнения, как беговая дорожка и прогулка утром — не имеют «фактора счастья». Мы не замечаем время, пока занимаемся хупингом. Давайте теперь выясним, как правильно крутить обруч и что нужно учитывать при его покупке.

Взрослые обручи для начинающих крупнее, тяжелее и гораздо проще в использовании, чем маленькие пластиковые модели из 50-х годов. Есть несколько способов их кручения на талии: спереди назад или из стороны в сторону. Пробуйте как маленькие, так и большие размеры , чтобы выбрать именно тот вид, который подойдет вам больше всего.

Размер хула-хупа

Верхняя часть обруча в положении стоя на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Тем не менее, его размер варьируется от человека к человеку и уровня проделываемых им движений. Новые хуперы часто пугаются очень больших моделей. Тем не менее, крупным, тяжелым обручам нужно больше времени для вращения вокруг тела , поэтому для сохранения вращательного положения нужно тратить больше сил

.

Большие обручи могут быть легкими

Дополнительный вес крупного хула-хупа обеспечивает более устойчивое вращение, нежели при использовании более легких видов. Многие хуперы используют несколько отличных друг от друга обручей, чтобы практиковать различные движения. Новому способу, например кручению хула-хупа на плече, легче учиться именно с большим обручем. После того, как вы освоите это упражнение, то сможете практиковать его же, но с меньшим хула-хупом.

Движения, которые требуют вращения обруча вокруг руки или над головой, легче освоить с меньшим, более легким вариантом вместо большого, тяжелого. Каждый хупер уникален и предпочитает собственный специальный размер и вес обруча для конкретного типа тренировки или танца.

Как научиться крутить хулахуп?

Обручи способны вращаться вокруг вашего тела от начала момента кругового движения назад и вперед с помощью бедер и живота, при этом вы немного смещаете свой вес с одного на другой участок талии. Каждый раз, когда обруч прикасается к вашему животу, толкайте его вперед и постоянно держите обруч в движении. В отличие от слова «хула» (круговое движение) нужно совершать прямой толчок бедра вперед, а не крутить бедрами из стороны в сторону, иначе вы потеряете контроль над хула-хупом.

Движения бедер

Некоторые из новичков считают, что намного легче контролировать скорость обруча, когда совершаются толчки бедром (вперед и назад) с помощью одной ступни перед другой. Другие предпочитают двигаться бедрами из стороны в сторону. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и что лучше работает конкретно для вас, ВСЕГДА держите обруч вокруг талии. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения спереди-назад и из стороны в сторону и таким образом изучите свою собственную технику хупинга.

Кручение вперед-назад

В этом блоке затронем тему, как научиться крутить обруч на талии. Руками с каждой стороны удерживайте обруч в горизонтальном положении так, чтобы он касался поясницы. Заведите его, одновременно поворачивая свое тело в одном направлении, чтобы обруч начал энергично вращаться вокруг вашей талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращение обруча в ином направлении, чем другие). Толкайте живот/бедра вперед каждый раз, когда обруч пересекает его, смещая свой вес назад и вперед, вперед и назад. Держите обе ноги на полу. С каждым оборотом обруча выталкивайте ваш живот/бедра вперед, при этом слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу и переносите центр тяжести, покачивая вперед и назад при каждом толчке бедер. Назад толкайте в том же духе, как и вперед.

Боковое кручение

Многие задаются вопросом, как крутить обруч на бедрах. Ну что ж, для начала станьте внутри него и поместите ноги не очень близко друг к другу, на удобном расстоянии, при этом немного согнув колени. С каждой стороны удерживайте хула-хуп руками в горизонтальном направлении, чтобы он плотно прикасался к пояснице. Поверните ваше тело в одну сторону, при этом энергично крутнув обруч в другую. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая хула-хуп, когда он проходит через них. Не забывайте держать руки и локти над обручем.

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращение обруча в одном направлении, чем в другом. Нет правильной или неправильной стороны, если вас интересует, как научиться крутить обруч. Как правило, правши крутят обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают двигать им по часовой стрелке вправо. Ваше любимое направление называется «первым направлением» или «потоком.»

Хупинг и фестиваль Burning Man

Основное направление

Сейчас хупинг стал неотделимой частью мейнстримных спортивных залов и студий. Он пришел в качестве веселой и эффективной формы физических упражнений. Сейчас можно найти множество занятий по хупингу в любом городе мира, так как все больше и больше людей вновь открывают для себя тот факт, что физические упражнения могут быть интересными!

Падения обруча

А теперь о том, как крутить обруч чтобы он не падал. Если он продолжает падать на пол, в то время как вы усердно двигаете талией, вам, возможно, придется начать с модели покрупнее. Пробуйте, пока наконец-то не найдете правильную точку, с которой можно толкнуть обруч, чтобы он хорошо крутился вокруг вашей талии.

Предотвращение падения обруча в движении

Если обруч начинает падать ниже талии, есть несколько способов восстановления этой проблемы:

• Согните колени под обручем, при этом очень быстро двигайте бедрами, чтобы поднять его обратно до уровня талии. Поверните плечи назад, так как это поможет уберечь обруч от падения при опускании коленей.
• Двигайте телом в направлении, в котором вращается обруч, при этом быстро толкайте бедрами.
• Ключ к восстановлению падающего хула-хупа — толчки и быстрые вращения тела, гораздо быстрее, чем при обычном хупинге. Здесь не имеет значения, согнули ли вы колени или двигаете телом в том же направлении, что и обруч.

Исправление опускания обруча

Когда обруч отвисает в одну или другую сторону, вы опираетесь на одну сторону больше, чем на другую, или толкаете таз/бедра слишком сильно с одной стороны. Для того, чтобы выровнять движение обруча, исправьте осанку и стойте прямо. Если это не сработает, отрегулируйте положение ваших ног. Если одна нога находится впереди, передвиньте туда же заднюю ногу.

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий, посвященных хупингу, которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время, нежели в одиночестве. Те, кто не любит посещать групповые тренировки, в основном практикуют хупинг в домашних условиях, поскольку дома можно расслабиться и забыть о том, что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места, чтобы его крутить. Кстати, неплохо, если в вашем доме есть музыкальный центр, ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой, эффективный и интересный способ всегда быть активной.

Преимущества хупинга

Вот лишь доля огромной пользы в плане фитнеса и здоровья, которую приносит кручение хула-хупа:

• Вы всегда будете оставаться стройной и в подтянутой форме.
• Вы сможете похудеть всего за несколько недель, так как хупинг сжигает до 450 калорий в час.
• Он, как правило, укрепляет мышцы, так как последние активно участвуют в процессе кручения.
• Хупинг укрепляет пресс и талию.
• Помогает бороться с депрессией.
• Делает стройнее и тоньше живот.
• Ваше тело становится более гибким.
• Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
• Хупинг улучшает ваш уровень концентрации.

Без сомнения, кручение обруча не является новым фитнес-трендом. Все фитоняшки (будущие тоже) знают, что длинные и утомительные тренировки в спортзале иногда трудно выдерживать. Вместо них выбирайте хупинг — веселый и захватывающий способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно — обруч весом не более 1,5 кг и немного практики и терпения!

Крутить обруч большинство из нас пробуют еще в детском садике. Одним этот навык дается очень просто, а другие недоумевают, в чем их ошибка, и почему спортивный снаряд все время с грохотом падает вниз. Причин может быть много, но и устранить их несложно. Рассмотрим, как научиться крутить обруч.

Как быстро научиться крутить обруч?

Самое главное – подобрать хороший обруч. Слишком легкие пластиковые модели крутить очень сложно, а с новомодными утяжеленными моделями хулахупа справиться может далеко не каждая. Начинать лучше всего с классического, знакомого еще с советских времен металлического обруча. Как правило, с ним справиться удается гораздо легче, чем с другими моделями.

Как научится крутить обруч на талии?

Еще один очень важный принцип – правильная техника. Большинство людей выбирают что-то свое интуитивно. Опираясь на базовые правила, вы можете адаптировать их под себя, чтобы найти максимально удобный способ.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, и проследите, чтобы со всех сторон было достаточно места, и обруч ничто не задевал. Порепетируйте круговые движения бедрами без обруча, разомните суставы.
2. Наденьте обруч на себя, прислоните его к талии, и, крутанув его, чтобы задать ритм, поддерживайте его движение бедрами. Руки сложите на груди или поднимите за голову. Для укрепления мышц груди и рук целесообразно держать их вертикально поднятыми вверх.
3. Начинайте со среднего темпа – и быстрые, и медленные движения могут вызвать соскальзывания обруча с тела. Если вы видите, что он снижается, делайте несколько более интенсивных движений бедрами.

Главное – практика. Пробуйте до тех пор, пока не научитесь удерживать обруч силой вращения хотя бы недолгое время. Так будет проще разобраться с тем, какие именно вращательные движения удобнее делать именно вам.

Как правильно научиться крутить обруч?

Не забывайте и об общих правилах, которые помогут вам существенно легче управляться с обручем:

1. Перед занятиями наденьте спортивную одежду и . Следите за тем, чтобы обруч прикасался к топу, а не к вашей коже – это снизит риск возникновения синяков и ссадин, даже когда вы перейдете на более тяжелые модели.
2. Не занимайтесь с обручем после еды. Если у вас был легкий перекус, подождите хотя бы час, а если плотная трапеза – не менее 2-3 часов. Заниматься можно утром, натощак.
3. Подберите свои тип движения – вам будет удобнее или совершать круговые вращения бедрами, или переносить вес тела с одной ноги на другую.

Регулярные тренировки помогут быстро понять, как крутить обруч на бедрах, и научиться удерживать его во вращении сколь угодно долго.

Как научиться крутить обруч для похудения?

Если вы решили снизить вес благодаря обручу, не надейтесь на чудо: вам в любом случае придется корректировать рацион и вводить дополнительные нагрузки. Впрочем, обруч действительно очень эффективен для формирования линии талии, однако для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать ряд правил.

Почему бы наконец-то не не взять себя в руки и не провести свободное время с пользой для своей фигуры и для общего укрепления организма? Для этого не нужно мучить свое тело изнурительными приседаниями и подъемами туловища. Достаточно обзавестись чудо-тренажером под названием хула-хуп или обруч. И, включив любимую музыку, можно наслаждаться занятиями в ожидании положительного эффекта. Но чтобы занятия с хула-хупом принесли свой эффект быстро и оказались результативными, нужно правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Как правильно подобрать обруч для занятий?
Эффект занятий с хула-хупом зависит от того, какой вид обруча задействован для тренировок:

• Простой обруч. Обычные хула-хупы очень легкие и пустые внутри, они изготовлены из алюминия или пластмассы. Такие обручи подойдут для начинающих.
  
• Утяжеленные хула-хупы. Во время занятий с таким обручем сжигается больше калорий, тем самым процесс похудения идет гораздо быстрее. Такие обручи значительно тяжелее за счет того, что полость обруча заполнена. Для начинающих такие обручи не подойдут, так как не привыкшая к занятиям талия может стать обладательницей синяков. Поэтому после нескольких занятий с облегченным обручем можно перейти к утяжеленному.
  
• Обручи с эффектом массажа. Такие обручи оснащены массажными шариками на внутренней стороне, которые отлично массируют область талии, бедер, спины и ягодиц. Массажные обручи еще более эффективны, чем предыдущие варианты. Некоторые модели оснащены датчиками, которые подсчитывают количество оборотов, скорость и сожженные калории.
  
• Складные. Такие обручи созданы для удобного хранения и транспортировки и состоят из нескольких частей.
  
• Гибкие обручи. Такие модели являются мягкими, а также бывают легкими или тяжелыми. Они предназначены для тренировки мышц ног и рук и применяются в упражнениях на растяжку.
  

Польза от занятий с хула-хупом
Если правильно крутить обруч для похудения, то можно не только убрать лишние сантиметры на талии, но и укрепить весь организм, так как польза от хула-хупов научно доказана:

• усиливает циркуляцию лимфы, за счет чего окружность талии уменьшается;
  
• тренирует дыхательную систему, сердечно-сосудистую и вестибулярный аппарат;
  
• поддерживает в тонусе все тело;
  
• занятия с обручем безопасны для внутренних органов;
  
• тренирует мышцы плеч, рук и спины;
  
• развивают координацию движений и гибкость;
  
• способствуют поддержанию правильной осанки;
  
• являются залогом хорошего самочувствия;
  
• занятия с хула-хупом являются приятным времяпровождением.
  

Польза от занятий с чудо-тренажером очевидна, к тому стоит он значительно дешевле многих известных тренажеров для похудения.

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть?
Правильно крутить обруч, чтобы похудеть, получится в том случае, если верно рассчитать уровень нагрузки и не переусердствовать с упражнениями:

• Ноги нужно поставить вместе, спину выпрямить, руки убрать за голову или в стороны.
  
• Талией нужно вращать плавно по кругу, причем описываемый круг в диаметре должен быть как можно меньше.
  
• Верхняя и нижняя части тела должны оставаться в состоянии покоя.
  
• Специалисты рекомендуют крутить обруч на голодный желудок.
  
• Живот во время упражнений должен быть напряжен.
  
• Дыхание должно быть тоже правильным: обруч касается живота — вдох, обруч касается спины — выдох.
  

Нагрузку с каждым занятием стоит увеличивать. Для начинающих ее продолжительность не должна превышать 5-10 минут. Для продвинутых пользователей хула-хупа занятия могут продолжаться полчаса-час. Научиться правильно крутить обруч, чтобы похудеть, несложно. Главное соблюдать правильность выполняемых упражнений, следить за уровнем нагрузки и заниматься с хула-хупом регулярно. Но еще следует знать и об осторожности:

• первые несколько месяцев после родов, разрешение на занятия дает врач;
  
• в критические дни лучше дать организму отдохнуть;
  
• при болезнях спины и внутренних органов перед занятиями нужно проконсультироваться со специалистом;
  
• женщинам в возрасте тоже не рекомендуется заниматься с хула-хупом;
  
• жесткое противопоказание: беременность или подозрение на ее наличие.
  

Но не достаточно правильно крутить обруч, чтобы похудеть. К занятиям с хула-хупом нужно добавить правильное питание и употребление достаточного количества жидкости, тогда эффект наступит намного быстрее.

Как научить ребенка крутить обруч на талии и руке

Автор Курбанова На чтение 2 мин. Просмотров 503 Опубликовано 12 декабря, 2015

Крутить обруч — это не только красиво выглядит со стороны, а и помогает развивать мышечную систему ребенка если стоит вопрос о покупке обруча или хула-хупа, то купить такой гимнастический снаряд стоит. Научить ребенка крутить обруч не самое простое занятие, но при наличии терпения родителей и целеустремленности у ребенка, процесс может занять не так и много времени. Для положительного результата стоит уделять занятиям с ребенком не менее 30 мин в день.

Какие бываю обручи

Знаменитая игрушка хула-хуп выпускается производителями всего мира и поэтому существует огромный ассортимент подобного гимнастического тренажера. Самые распространенные виды:

• Металлические.
• Пластиковый.
• С массажными роликами.
• С утяжелителями.
• Складные.

Упражнения

1. Одев обруч на талию его необходимо придерживать с обеих сторон руками. Необходимо, чтобы спина ребенка плотно прилегала к задней стенке обруча. Нужно сделать сильный толчок из одной стороны в другую, чтобы круг смог описать талию и успеть резко убрать руки.
2. Объясните ребенку, что необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, что и обруч, описывать круги вместе с хула-хупом.
3. Если получиться удержать обруч больше 20 секунд, то можно считать, что это первый успех и упражнение получилось.

Прежде чем приступить к тренировкам стоит:

• Необходимо найти удобное место, которое будет полностью свободным от посторонних предметов, они могут стать препятствием, а иногда и результатом травмирования ребенка.
• Не стоит выполнять упражнения детям, у которых наблюдаются болезни органов брюшной полости, болезни спины. Если ребенок состоит на учете врачей, необходимо проконсультироваться с ними.

Как крутить обруч на руке

Крутить обруч на руке гораздо проще, чем на талии, но стоит помнить, что для этой цели для начала лучше приобрести обруч с маленьким диаметром. Одной рукой раскачиваем обруч на другой и начинаем вращательные движения вместе с обручем, куда круг туда и рука.

Совет: Обруч на талии проще всего крутить, когда руки сцеплены в замке за головой. Такое положение позволяет уменьшить силу сопротивления вращения и делать более сильными и точными.

Если у ребенка не получается делать столь сложное упражнение не стоит сердиться, проявите терпение и у вас все получится, главное, не останавливаться.

как правильно крутить обруч. Мягкий обруч для похудения

Информация о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, пригодится женщинам, желающим в домашних условиях с помощью простого инвентаря выполнять эффективные тренировки для тонкой талии. Применяя спортивный снаряд ежедневно в течение 1-2 месяцев, можно добиться похудения, укрепить мышцы на талии и прессе, устранить лишний жир и сделать кожу на животе более гладкой.

Занятия с обручем для похудения

Для того, чтобы сделать тело красивым, не обязательно целыми днями пропадать в спортзале. Такое простое приспособление, как хулахуп, или обруч, поможет проводить занятия дома, принесет пользу для похудения. Тренеры по фитнесу советуют придерживаться главного правила – начинать постепенно с нескольких минут в день и продолжать проводить тренировки ежедневно. Если не выполнять упражнения с обручем регулярно, все старания будут бессмысленны.

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

• восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
• тренируется дыхательная система;
• стимулируется работа желудка и кишечника;
• укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
• улучшается осанка и координация;
• уменьшается вероятность стресса;
• исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Для талии

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

• спины;
• пресса;
• ягодиц;

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

• наружные косые;
• грудные;
• брюшные;
• икроножные;
• бедренные;
• ягодичные;
• трицепсы.

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Стройная фигура, ни грамма лишнего жира в проблемных местах — результат диеты и регулярных занятия с гимнастическим снарядом. Ничто не мешает приобрести гибкий, складной, массажный или магнитный обруч и крутить его по 30-45 минут в день .
Колебательные движения активизирует кровоток, подачу кислорода в жировую клетчатку. За час теряется 550 . Уже спустя 10 минут в области таза проступает пот.

В процесс вовлечены мышцы:

• абдоминальные;
• широчайшая спины;
• ягодичные;
• икроножные.

Тренируемся с пустым желудком. Не помешают дыхательные упражнения, убирающие лишний воздух.

Для разогрева тазобедренных суставов перед каждым занятием совершаем 15 приседаний возле стены:

1. отстраняемся на 70 см;
2. ступни дистанцируем на 25 см, разводим носки в стороны;
3. держимся руками за опору, опускаемся в глубокий .

На скорости описываем бедрами круги вокруг оси позвоночника в обе стороны 2 минуты .

Как крутить хула-хуп

• Принцип обусловлен вращением снаряда вокруг таза.
• За счет круговых движений тела формируется центробежная сила, вынуждающая обруч двигаться по заданной орбите. После первого оборота включается сила инерции.
• Мощь зависит от веса и размера кольца, свободного пространства в круге.

Чем меньше диаметр, тем активнее работают абдоминальные мышцы. Чтобы регулировать нагрузку, лучше приобрести складную модель с разборными секциями.

• Для сохранения импульсов важно совершать равномерные колебательные вращения талией.
• Во избежание нагрузки на позвоночный столб корпусом не раскачиваемся, работаем с умеренной амплитудой.

Принцип вращения обруча на талии

Чтобы научиться крутить обруч на талии, так, чтобы он не падал выполняем все по нижеследующей инструкции:

1. Встаем прямо, стопы располагаем на уровне плеч или почти рядом.

• Чем уже они сдвинуты , тем сильнее нагружаются пояснично-крестцовая зона и .
• В широко расставленной позиции акцент смещается на ягодицы и бедра.

1. Кисти скрещиваем на затылке в «замок».
2. Надеваем круг на себя, прислонив к спине, придерживаем обеими руками.
3. С резким разворотом отводим руку вправо или влево, толкаем снаряд спиной в противоположную сторону.

От монотонности спасут разные модификации упражнений с простыми и сложными элементами.

Как научиться крутить обруч на талии в видео уроке:

Сделай тело: начинающий уровень

«Березка» — ступни ставим рядом, вращаем снаряд вокруг оси 20 минут.

Вдох-выдох. Простой, но эффективный способ – попеременно втягиваем и расслабляем пресс, не забывая очерчивать талией малые круги. Чудесно прорабатывается верхняя зона.

«Тик-так». Заводим сферу влево, потом вправо. Движения формируют плавные изгибы тела.

«Маятник». Для усиления притока крови, проработки нижней зоны нагибаемся в стороны. Неглубокие наклоны вперед акцентируют напряжение глубоких брюшных мышц и широчайшей спины.

Нарисуй талию: версии для продвинутых

«Юла». Вращаем хула-хуп и медленно приседаем.

«Марш». Не сбиваясь с ритма, чеканим на месте шаг, стараясь выше поднять колени.

«Твист». В процессе шире раздвигаем ступни, снова сводим вместе. Отлично прорабатываются косые живота.

«Прогулка». Раскручиваем кольцо, с вытянутым носком ступаем вперед. Не сбиваясь с ритма, приставляем другую ногу. В идеале лучше сделать больше 5 шагов.

«Восточный танец». Крутим сферу с широко расставленными ногами, подгибаем колени, опускаем на ягодицы, выпрямляемся, перемещаем по талии. Повторяем все сначала. Движения моделируют фигуру.

«Спираль» — поворачиваемся вокруг оси по вектору движения обруча. Снижаем скорость и «раскручиваемся» в обратную сторону.

«Орбита». Стопы вместе, колени присогнуты, круг придерживаем на талии. Слегка прогибаемся вперед, руками «запускаем орбиту». Обруч находится почти перпендикулярно полу. Сохраняя ритм, встаем на цыпочки, напряжением абдоминальных мышц управляем «полетом». Задерживаемся на минуту, выпрямляемся.

Чего не стоит бояться?

Реакция кожи на внешнее давление снаряда предсказуема — после первой появляются синяки. Лучше работать в неопреновом поясе или надевать толстую облегающую футболку.

Болезненные ощущения — естественное явление, возникающее при частичной мышечной дистрофии. После адаптации все безвозвратно проходит.

Начинаем с 5 минут в каждую сторону, прибавляя по 60 секунд с каждым последующим занятием . Помним , что за минуту расходуется 15 калорий .

Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал. Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий.

Что представляют собой занятия с обручем

Использование хулахупа для похудения сводится к тому, чтобы вращать его на талии в течение определённого промежутка времени. Это совершенно автономный вид упражнений, и использовать его можно даже без дополнительной физической нагрузки. Однако фитнес-тренеры рекомендуют комбинировать занятия с обручем и другие упражнения, а также не забывать о правильном питании — это поможет быстрее убрать лишний жир, укрепить мышцы и закрепить достигнутый эффект надолго.

Основное условие для вращения хулахупа — это достаточное количества места там, где вы будете заниматься. Посторонние предметы будут мешать упражнениям, к тому же есть риск случайно повредить их самим обручем (особенно если он довольно тяжёлый). В тёплое время года лучшим вариантом будут занятия на свежем воздухе.

Заниматься упражнениями с гимнастическим обручем можно даже на улице

Упражнения для похудения с хулахупом не требуют какой-то специальной одежды — достаточно надеть спортивный костюм или любую одежду, не стесняющую движений и дающую телу дышать (поэтому синтетика не рекомендуется). Если вы переживаете за то, что тяжёлый гимнастический снаряд оставит синяки на непривычной талии, а это действительно иногда имеет место, рекомендуется использовать . Его может заменить и плотная ткань, в несколько слоёв обёрнутая вокруг талии.

Кому полезен хулахуп — видео

Как хулахуп помогает похудеть

Принцип, по которому обруч способствует сжиганию жира, достаточно прост и заключается в комбинации физической активности и массажном эффекте от самого снаряда. Если правильно выполнять упражнения, можно добиться следующего эффекта:

• повысить тонус мышц;
• избавиться от лишних жировых отложений в области талии и бёдер;
• уменьшить или вовсе устранить проявления целлюлита;
• улучшить координацию движений.

Упражнения с обручем в среднем сжигают около 100 калорий за 10 минут. Однако многое зависит от типа снаряда, интенсивности и сложности упражнений. Не стоит забывать и о том, что добавление хотя бы лёгкой зарядки к кручению хулахупа поможет лучше справиться с лишним весом.

Усилить эффект от занятий с обручем можно придерживаясь принципов правильного питания

Хотя обруч признан эффективным в деле избавления от жировых отложений, ждать немедленных результатов не стоит. Эффект от занятий будет заметен примерно через три — четыре недели ежедневных тренировок с этим снарядом. Ускорить процесс помогут следующие рекомендации:

• питайтесь правильно. Не думайте, что если будете крутить обруч каждый день и при этом продолжать питаться фастфудом и сладостями, вы сможете избавиться от лишнего веса. Пересмотр рациона в сторону снижения калорийности, уменьшения размера порций и обогащения вашего стола растительной клетчаткой — ключ к успеху. Помните и о преимуществах дробного питания: есть часто, но помалу будет полезнее для организма, чем пару раз в день наедаться до отвала;
• постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и их длительность. Наше тело достаточно быстро адаптируется к физическим нагрузкам, и если даже вы впервые взяли в руки хулахуп, уже через неделю вы заметите, что без проблем крутите его и больше времени. Прибавляйте несколько минут к каждой тренировке;
• подключайте дополнительную физическую нагрузку. Калории будут сжигаться интенсивнее, если чередовать кручение обруча с другими упражнениями — например, с обычными приседаниями.

Крутить обруч сразу после еды категорически запрещено!

10 основных принципов правильного питания — видео

Когда нельзя заниматься с обручем

Как и во многих других случаях, существуют определённые противопоказания к занятиям с хулахупом. В первую очередь нельзя крутить обруч на любом сроке беременности. Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме в этот период, замените эти занятия на что-то более подходящее — например, плавание или йогу. Если беременность позади, однако при родах понадобилось кесарево сечение, обруч также противопоказан до тех пор, пока организм полностью не восстановится.

Во время беременности хулахуп противопоказан, лучше всего попробовать занятия йогой

Тем, у кого в медицинской карте присутствуют какие-либо заболевания почек, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, можно ли заниматься с хулахупом. Однако, даже если врач дал разрешение, но после упражнений вы почувствовали ухудшение своего состояния, лучше прекратить тренировки.

Любые травмы спины и брюшной полости — повод для того, чтобы отказаться от использования обруча. Нельзя крутить хулахуп и при наличии свежих швов, так как комбинация массажного эффекта и физической активности может привести к тому, что швы разойдутся.

Людям пожилого возраста занятия с обручем не рекомендованы.

Обруч хулахуп: ошибки и противопоказания — видео

Виды хулахупов для похудения

В спортивных магазинах можно встретить большое количество самых разных хулахупов, и если вы хотите получить максимальную пользу, при этом не навредив своему организму, важно знать, какой именно обруч выбрать для своих тренировок:

• обычный. Самая простая конструкция из пластика или алюминия, полая внутри, за счёт чего имеет лёгкий вес, так что хорошо подойдёт для начинающих осваивать такие тренировки. Однако быстро похудеть с таким обручем не получится — потребуется что-то посерьёзнее. Можно попробовать добавить веса обычному хулахупу, проделав в нём отверстие и засыпав туда песок, но все же лучше обратить внимание на готовые варианты потяжелее;
• утяжелённый. Такой вариант даёт дополнительную нагрузку на талию, ведь этот хулахуп весит порядка 2 килограмм. Во время вращения такого обруча мышцы напрягаются сильнее, а значит, калории будут сжигаться интенсивнее. Возможно, что на первых порах тяжёлый хулахуп оставит синяки на талии, но впоследствии организм начнёт привыкать к нагрузке, и этот эффект устранится сам по себе;
• массажный. Его особенность — в небольших присосках или шариках, которые располагаются на внутренней стороне обруча. При вращении эти элементы обеспечивают дополнительное массажное воздействие, что положительно влияет на избавление от лишнего жира. К тому же, вес такого хулахупа может доходить до трёх килограмм, а это хорошая нагрузка даже для тренированных мышц;
• с магнитными элементами. Магнитные поля благотворно влияют на состояние кожи, улучшают кровообращение и ускоряют избавление от целлюлита и жировых отложений на талии;
• джимфлекстор. Это обруч, материалом для производства которого служит армированная резина, за счёт чего он получает не только вес, но и гибкость. Возможности такого хулахупа гораздо шире, чем у обычного снаряда, так как его гибкость позволяет выполнять с ним разные упражнения на многие группы мышц, а не только крутить его для похудения в талии;

Виды гимнастических обручей — фото

Обычный обруч отличается лёгким весом
Массажный обруч имеет на своей поверхности шарики и присоски
Магнитные элементы на обруче помогают похудеть
С помошью джимфлекстора можно выполнять множество разных упражнений

Упражнения с джимфлекстором — видео

Какой обруч подойдёт

Такое разнообразие хулахупов позволяет подобрать подходящий вариант для любого, кто хочет начать такие тренировки. Если вы только начинаете заниматься с обручем, подойдёт обычная модель без утяжелителей и массажных элементов. Со временем, когда тело начнёт привыкать к нагрузкам, можно подумать о том, чтобы увеличить интенсивность тренировок, например, приобрести утяжелённый обруч или модель с массажным эффектом. Существуют также обручи с разборной конструкцией, что позволяет не только удобно хранить их дома, но и модифицировать хулахуп в соответствии с целью занятий и уровнем спортивной подготовки.

Размер обруча — не менее важная характеристика, чем его вес, и этот параметр должен соответствовать росту человека. Чем выше рост, тем больше диаметр обруча. Чтобы определить, подходит ли вам диаметр конкретного хулахупа, встаньте ровно и поставьте обруч перед собой. Если его верхний край доходит до нижних рёбер — значит, с размером все в порядке.

Какой обруч выбрать — видео

Упражнения со снарядом

Основное упражнение с обручем — это, конечно же, его вращение. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:

1. Встать прямо, развести плечи в стороны и поставить ноги на ширину плеч, направив носки вперёд.
2. Поместить обруч на талию и направить его в сторону вращения, одновременно начиная совершать движения туловищем так, чтобы не дать обручу упасть.
3. Начинать необходимопримерно с 5 минут непрерывного вращения, если это только начальные ваши занятия.
4. Тем, кому кажется, что 5 минут недостаточно, можно сделать несколько таких подходов.
5. Лучше выполнить 3 подхода по 5 минут, чем вращать обруч 15 минут без перерыва — так жир будет сжигаться интенсивнее.

Крутим обруч правильно — видео

Увеличить эффективность тренировок с обручем можно следующими способами:

• изменить расстояние между стопами. Поставив ноги максимально широко, вы сместите основную нагрузку на ягодичные мышцы, а вращение обруча в положении с рядом поставленными стопами задействует мышцы бёдер;
• начать крутить обруч в положении полуприседа. Чем ниже вы опустите туловище, тем сильнее будет эффект;
• варьировать уровень, на котором вы вращаете обруч. Перемещайте его с талии на бедра и обратно, не останавливая вращение;
• вращать обруч в выпаде (когда одна нога выставлена вперёд) — это помогает интенсивнее тренировать бедра и пресс. Не забывайте менять ноги;
• менять темп вращения от медленного к быстрому;
• вращать хулахуп в позиции стоя на одной ноге — это окажет положительное действие на вестибулярный аппарат.

План тренировки с обручем

Тренировка с обручем может проходить примерно так:

1. Простое вращение. Исходное положение — ноги на ширине плеч, пресс напряжён. Крутите обруч в таком положении, положив руки на затылок и расставив локти в стороны.
2. Вращение обруча с поднятыми вверх руками и напряжением мышц пресса.
3. Вращение с разным темпом.
4. Повторение. Поставьте ноги рядом и повторите первые три упражнения.
5. Вращение на носочках. Ноги на ширине плеч, руки перед собой. Ладони в замке, локти чуть согнуты. Вращайте обруч в таком положении, одновременно с этим плавно поднимаясь на носочки и опускаясь обратно.
6. Вращение с выпадом. Поставьте одну ногу впереди другой. Вращайте обруч, опускаясь коленом ноги, стоящей позади, до пола и поднимаясь обратно. Через 10–20 раз поменяйте ноги местами.

Длительность каждого упражнения определяется уровнем спортивной подготовки. Для новичков достаточно 2–3 минут, тем, у кого физическая подготовка находится на продвинутом уровне, можно увеличить время до 5 минут и больше.

Комплекс для идеальной фигуры с хулахупом — видео

Хупинг — совсем старый способ оставаться в форме. Существует доказательство того, что древние греки и египтяне крутили обручи вокруг живота, чтобы весело провести время и поддерживать достаточную работоспособность.

Занятия с обручем не только держат вас в форме , но и поднимают настроение, и противостоят депрессии . Они позитивно влияют на наше тело и ум. Дети и люди всех возрастов со всего мира могут наслаждаться этим игровым видом активности, а также заметно похудеть.

Наиболее важным фактором является то, что любые другие упражнения, как беговая дорожка и прогулка утром — не имеют «фактора счастья». Мы не замечаем время, пока занимаемся хупингом. Давайте теперь выясним, как правильно крутить обруч и что нужно учитывать при его покупке.

Взрослые обручи для начинающих крупнее, тяжелее и гораздо проще в использовании, чем маленькие пластиковые модели из 50-х годов. Есть несколько способов их кручения на талии: спереди назад или из стороны в сторону. Пробуйте как маленькие, так и большие размеры , чтобы выбрать именно тот вид, который подойдет вам больше всего.

Размер хула-хупа

Верхняя часть обруча в положении стоя на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Тем не менее, его размер варьируется от человека к человеку и уровня проделываемых им движений. Новые хуперы часто пугаются очень больших моделей. Тем не менее, крупным, тяжелым обручам нужно больше времени для вращения вокруг тела , поэтому для сохранения вращательного положения нужно тратить больше сил .

Большие обручи могут быть легкими

Дополнительный вес крупного хула-хупа обеспечивает более устойчивое вращение, нежели при использовании более легких видов. Многие хуперы используют несколько отличных друг от друга обручей, чтобы практиковать различные движения. Новому способу, например кручению хула-хупа на плече, легче учиться именно с большим обручем. После того, как вы освоите это упражнение, то сможете практиковать его же, но с меньшим хула-хупом.

Движения, которые требуют вращения обруча вокруг руки или над головой, легче освоить с меньшим, более легким вариантом вместо большого, тяжелого. Каждый хупер уникален и предпочитает собственный специальный размер и вес обруча для конкретного типа тренировки или танца.

Как научиться крутить хулахуп?

Обручи способны вращаться вокруг вашего тела от начала момента кругового движения назад и вперед с помощью бедер и живота, при этом вы немного смещаете свой вес с одного на другой участок талии. Каждый раз, когда обруч прикасается к вашему животу, толкайте его вперед и постоянно держите обруч в движении. В отличие от слова «хула» (круговое движение) нужно совершать прямой толчок бедра вперед, а не крутить бедрами из стороны в сторону, иначе вы потеряете контроль над хула-хупом.

Движения бедер

Некоторые из новичков считают, что намного легче контролировать скорость обруча, когда совершаются толчки бедром (вперед и назад) с помощью одной ступни перед другой. Другие предпочитают двигаться бедрами из стороны в сторону. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и что лучше работает конкретно для вас, ВСЕГДА держите обруч вокруг талии. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения спереди-назад и из стороны в сторону и таким образом изучите свою собственную технику хупинга.

Кручение вперед-назад

В этом блоке затронем тему, как научиться крутить обруч на талии. Руками с каждой стороны удерживайте обруч в горизонтальном положении так, чтобы он касался поясницы. Заведите его, одновременно поворачивая свое тело в одном направлении, чтобы обруч начал энергично вращаться вокруг вашей талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращение обруча в ином направлении, чем другие). Толкайте живот/бедра вперед каждый раз, когда обруч пересекает его, смещая свой вес назад и вперед, вперед и назад. Держите обе ноги на полу. С каждым оборотом обруча выталкивайте ваш живот/бедра вперед, при этом слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу и переносите центр тяжести, покачивая вперед и назад при каждом толчке бедер. Назад толкайте в том же духе, как и вперед.

Боковое кручение

Многие задаются вопросом, как крутить обруч на бедрах. Ну что ж, для начала станьте внутри него и поместите ноги не очень близко друг к другу, на удобном расстоянии, при этом немного согнув колени. С каждой стороны удерживайте хула-хуп руками в горизонтальном направлении, чтобы он плотно прикасался к пояснице. Поверните ваше тело в одну сторону, при этом энергично крутнув обруч в другую. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая хула-хуп, когда он проходит через них. Не забывайте держать руки и локти над обручем.

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращение обруча в одном направлении, чем в другом. Нет правильной или неправильной стороны, если вас интересует, как научиться крутить обруч. Как правило, правши крутят обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают двигать им по часовой стрелке вправо. Ваше любимое направление называется «первым направлением» или «потоком.»

Хупинг и фестиваль Burning Man

Основное направление

Сейчас хупинг стал неотделимой частью мейнстримных спортивных залов и студий. Он пришел в качестве веселой и эффективной формы физических упражнений. Сейчас можно найти множество занятий по хупингу в любом городе мира, так как все больше и больше людей вновь открывают для себя тот факт, что физические упражнения могут быть интересными!

Падения обруча

А теперь о том, как крутить обруч чтобы он не падал. Если он продолжает падать на пол, в то время как вы усердно двигаете талией, вам, возможно, придется начать с модели покрупнее. Пробуйте, пока наконец-то не найдете правильную точку, с которой можно толкнуть обруч, чтобы он хорошо крутился вокруг вашей талии.

Предотвращение падения обруча в движении

Если обруч начинает падать ниже талии, есть несколько способов восстановления этой проблемы:

• Согните колени под обручем, при этом очень быстро двигайте бедрами, чтобы поднять его обратно до уровня талии. Поверните плечи назад, так как это поможет уберечь обруч от падения при опускании коленей.
• Двигайте телом в направлении, в котором вращается обруч, при этом быстро толкайте бедрами.
• Ключ к восстановлению падающего хула-хупа — толчки и быстрые вращения тела, гораздо быстрее, чем при обычном хупинге. Здесь не имеет значения, согнули ли вы колени или двигаете телом в том же направлении, что и обруч.

Исправление опускания обруча

Когда обруч отвисает в одну или другую сторону, вы опираетесь на одну сторону больше, чем на другую, или толкаете таз/бедра слишком сильно с одной стороны. Для того, чтобы выровнять движение обруча, исправьте осанку и стойте прямо. Если это не сработает, отрегулируйте положение ваших ног. Если одна нога находится впереди, передвиньте туда же заднюю ногу.

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий, посвященных хупингу, которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время, нежели в одиночестве. Те, кто не любит посещать групповые тренировки, в основном практикуют хупинг в домашних условиях, поскольку дома можно расслабиться и забыть о том, что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места, чтобы его крутить. Кстати, неплохо, если в вашем доме есть музыкальный центр, ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой, эффективный и интересный способ всегда быть активной.

Преимущества хупинга

Вот лишь доля огромной пользы в плане фитнеса и здоровья, которую приносит кручение хула-хупа:

• Вы всегда будете оставаться стройной и в подтянутой форме.
• Вы сможете похудеть всего за несколько недель, так как хупинг сжигает до 450 калорий в час.
• Он, как правило, укрепляет мышцы, так как последние активно участвуют в процессе кручения.
• Хупинг укрепляет пресс и талию.
• Помогает бороться с депрессией.
• Делает стройнее и тоньше живот.
• Ваше тело становится более гибким.
• Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
• Хупинг улучшает ваш уровень концентрации.

Без сомнения, кручение обруча не является новым фитнес-трендом. Все фитоняшки (будущие тоже) знают, что длинные и утомительные тренировки в спортзале иногда трудно выдерживать. Вместо них выбирайте хупинг — веселый и захватывающий способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно — обруч весом не более 1,5 кг и немного практики и терпения!

Обруч можно назвать одним из самых популярных и эффективных снарядов для похудения в домашних условиях. Уже не один десяток лет он занимает почетное место в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами, как легкий и доступный метод. Ведь с его помощью можно без особых усилий проработать область талии, боков и ягодиц, а, как известно, эти зоны самые проблемные у представительниц прекрасной половины.

Рассмотрим, как правильно подобрать инвентарь, а так же, как и сколько его стоит крутить, что бы сформировать свои идеальные формы.

На сегодняшний день существует большой выбор хулахупов, в каждом из них есть свои достоинства и недостатки. Они отличаются по внешнему виду, весу, ширине, соответственно, все эти характеристики влияют на конечный результат, поэтому важно правильно подобрать спортивный атрибут, чтобы достичь быстрых и заметных изменений.

Различают 3 вида обручей:

Гимнастический обруч . Атрибут знакомый нам с детства, внешне тонкий, металлический либо пластмассовый, легкий, весом до 0,5 килограмма. Именно с такого варианта следует начинать новичкам, что бы наработать навыки, понять сам процесс и определить для себя оптимальную скорость и силу вращения.

Обруч с утяжелителем . Тот же гимнастический обруч, только полнотелый, в него засыпают соль, песок для утяжеления, таким образом, вес инвентаря может быть до двух килограмм. Упражнения с таким вариантом будут, безусловно, очень эффективными, ведь нагрузка на мышечную ткань будет большей, что позволит поддерживать прорабатываемую зону в тонусе. Но начинать с данного варианта не рекомендуется, он будет стрессовым, и скорее всего не задастся правильный и нужный темп для наращивания времени тренировок и достижения результата.

Массажный обруч . Данные модели шире гимнастических, и оснащены специальными массажными шариками. Если начинать заниматься с таким хулахупом, то вы скорее всего, очень быстро разочаруетесь, и подумаете, что этот способ не для вас. Так как, такого рода обручи достаточно тяжелые, весом в 2,5-4 килограмм, и вследствие этого они оставляют множество огромных синяков и гематом по всему телу. Поэтому не стоит выбирать подобный вариант, не испробовав два предыдущих.

Выбирая хулахуп, учитывайте его размер, он должен соответствовать росту, что бы, не быть слишком объемным, либо наоборот малым. Что бы это проверить, нужно в положении стоя приложить инвентарь к себе, он должен касаться нижних ребер.

Для тех, кто не видит результата от проделанной работы, и кто желает забросить этот метод похудения, подойдет модель со встроенным датчиком, на котором отображаются обороты и количество затраченных калорий, тогда вы будете уверенны, что процесс похудения действительно происходит, и ваши усилия были приложены не зря.

Благодаря вращательным движениям, помимо нагрузки на мышцы живота и пресса, тренируется и сердечная мышца, приравнять такую тренировку можно к пробежке в медленном темпе, либо прыжках на скакалке. Хорошо задействуют и мышцы спины, ведь она тоже принимает участие в том, чтобы удержать равновесие, что формирует ровную и красивую осанку, а также при выполнении таких упражнений боли в спине будут беспокоить намного меньше, особенно в поясничном отделе, из-за оказанного обручем массажного эффекта.

Регулярные занятия приводят в тонус кожу всего тела, делая ее более упругой. Казалось бы, просто стоите и крутите хулахуп, но в это время стараются и мышцы ног, ягодиц, так как, они напрягаются при каждом движении для вращения, таким образом, кровообращение в каждой части тела циркулирует с большей силой.

Так же, это спасение для людей, у которых проблемы с кишечником, склонность к запорам и вздутию. Круг обеспечивает массаж брюшной полости, воздействуя на перистальтику кишечника, что обеспечивает регулярность его опорожнения.

И, наверное, самое приятно в том, что обруч позволяет не только похудеть, но и избавить от ненавистного всеми нами целлюлита, опять-таки, благодаря оказанному массажному эффекту.

Вот такой простой спортивный снаряд способен принести столько пользы для здоровья и тела человека.

Оптимальный вес обруча для талии

В разделе как выбрать обруч, мы уже упоминали о том, какими они бывают и какой вес в каждом из вариантов. Как же все таки определить свой идеальный вес снаряда? Тут все просто, если вы новичок и у вас нет совершенно никакой физической подготовки, то необходимо выбирать хулахуп с минимальным весом до 0,5 кг. И только спустя 1,5-2 месяца после регулярных занятий, можно переходить на утяжеленные варианты, что бы, не навредить внутренним органам и не травмировать отделы позвоночника, спины, а так же избежать возникновения гематом по всей окружности живота.

Если же вы параллельно занимаетесь в зале, либо каким то определенный видом спорта, и у вас есть неплохая физическая подготовка, то ваш оптимальный вес инвентаря от 0,5 до 1,5 килограмма. Если же такая нагрузка вам кажется незначительной, и вы хорошо переносите указанный вес, то можно переходить на обруч весом до 3 кг.

Все, кто желает бороться с лишним весом и сантиметрами таким способом, задаются вопросом, насколько быстро можно добиться результата. Результат будет только в случае регулярных, умеренных нагрузок, без переусердствования и фанатизма.

Для быстрого и заметного эффекта, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, по полчаса. Лучше разбить это время на 6 подходов по 5 минут, с отдыхом в одну минуту, нежели беспрерывно 30 минут крутить круг, так вы быстро устанете, может закрутиться голова и болеть спина от продолжительной нагрузки, но если вам легче позаниматься указанное время без перерыва, то в этом нет ничего плохого, главное соблюдать правильную технику и не давать мышцам расслабиться. Первые тренировки по продолжительности должны быть не более 10 минут.

Так же необходимо чередовать сторону вращения, один подход вращать круг вправо, второй влево, это будет полезно для вестибулярного аппарата, и обе стороны будут равномерно задействованы при занятиях.

Новичкам при первых тренировках рекомендуется защищать участки тела, которые взаимодействуют с обручем тонкой одеждой, либо платком, а в идеале — специальным поясом для похудения с эффектом сауны, и только спустя 3-5 тренировок, когда тело адаптируется к нагрузкам, можно крутить круг на оголенном теле.

Как правильно крутить обруч

1. Перед началом тренировки с обручем, следует сделать небольшую разминку, в виде наклонов вперед и в стороны по 15-20 раз, а так же круговые движения тазом и ягодицами, что бы разогреть мышцы в этой области.
2. Прежде всего, следует занять правильное положение тела: ноги на ширине плеч, носочки слегка врознь, шея при этом, не должна быть опущена вниз, направление головы и взгляда должно быть прямо перед собой.
3. Мышцы пресса и поясницы держите в максимальном напряжении и тонусе, это лишь укрепит и ускорит результат.
4. Всегда вращать обруч начинайте по часовой стрелке, совершая синхронные движения туловищем, талией, бедрами. Сами движения должны быть легкими, спокойными, равномерными.
5. Спустя первые 10 минут тренировки, темп можно ускорить и поддерживать его до окончания занятия.
6. Не пропускать тренировки, даже при отсутствии свободного времени, уделите 5 минут обручу, заметного результата они конечно не дадут, но закрепят ваши предыдущие старания.
7. Занятие проводите через 2 часа после приема пищи, и не менее чем, за час до еды.

Что бы за короткое время убрать лишние сантиметры с живота, боков, талии, обычного вращения обруча не достаточно, нужно добавлять ряд специально разработанных упражнений, и тогда результат будет по — настоящему восхитительным.

Самые эффективные упражнения с обручем для стройности тела:

№1 Вращение йога

Ноги необходимо поставить максимально близко друг к другу, руки следует держать за головой, сомкнутые в замок, такое положение тела позволит удерживать область живота в максимальном тонусе, и начинайте плавно, не спеша вращать обруч, чередуя стороны. При выполнении упражнения, периодически втягивайте живот, как можно сильнее и задерживайте дыхание, ваши действия должны напоминать упражнения «вакуум», тогда мышцы окрепнут за короткий срок, и жировые отложения в прорабатываемой зоне будут таять на глазах.

№2 Вращение Венеры

Чем больше движений при выполнении вы задействуете, тем ощутимее нагрузка на каждую часть тела. Данное упражнение отлично справляется с лишним весом в области живота и нижнего пресса, с его помощью можно убрать тот самый ненавистный комок – торчащий низ живота.

Ноги практически на ширине плеч, лучше, если немного уже, руки в замке за головой, раскрутите обруч в правую сторону, и постепенно сами начинайте в такт вращения поворачиваться вокруг своей оси вправо, сделав десять кругов, смените сторону. По 8-10 повторений в обе стороны.

№3 Небесная стрела

Упражнение достаточно тяжелое, и может, не получится с первого раза, но оно очень эффективное, и если тренироваться, то со временем, вы овладеете правильной техникой.

Встать на носочки, как можно выше, раскрутить хулахуп, соединить ладошки, поднять руки вверх ладонями вертикально. В таком положении крутить обруч, минимум 7 минут в одну сторону без остановки. В идеальном исполнении продолжительность занятия должна быть по 15-20 минут в каждую из сторон, с любой комфортной для вас скорость.

№4 Статика

Статические упражнения всегда наиболее эффективные, и делать их не так легко, как кажется на первый взгляд, как правило, после выполнения любой статики, болят мышцы, и ощущается дрожь в теле, профессиональные спортсмены и тренера, рекомендуют такого рода занятия для быстрого похудения и упругости тела.

Статика с хулахупом выглядит следующим образом: сомкнуть вплотную ноги, руки на шее, раскрутить обруч и после этого стараться его удерживать с минимальным количеством телодвижений, то есть, вы должны двигать только областью талии, таз при этом остается неподвижным. Продолжительность выполнения по 5 минут в каждую сторону, без перерыва.

№5 Полуприсед

Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, руки перед собой на уровне груди, туловище опускайте максимально низко, вращать обруч со средней скоростью по 3-5 минут для каждой стороны. Помимо проработки живота, идет мощная нагрузка на мышцы бедер и ягодиц.

Здесь есть несколько вариантов выполнения:

• — во время вращения круга, поочередно подгибать каждую ногу, то есть, крутить обруч, стоя на одной ноге;
• — маршировать во время занятия, синхронно движениям и поворотам обруча;
• — варьировать скорость вращений, то замедляясь, то набирая обороты, главное одинаково распределять нагрузку на обе стороны.

По окончанию занятий, для закрепления эффекта, рекомендуется принять теплый душ, и сделать самомассаж живота и бедер с использованием увлажняющих масел: персикового, виноградного, оливкового и прочих.

Противопоказания занятий с обручем

Несмотря на хорошие отзывы и простоту применения данного атрибута, есть определенные обстоятельства, при которых нельзя использовать методы похудения с помощью обруча, а именно:

• — беременность на любом сроке, либо период планирования зачатия;
• — первые 2 месяца после естественных родов и 4 месяца после кесарева сечения;
• — воспалительные процессы или заболевания почек, яичников, печени;
• — период менструации;
• — проблемы и болезни связанные с суставами, в особенности в пожилом возрасте;
• — послеоперационный период брюшной полости.

Без сомнений приобретайте обруч для домашнего похудения, и вы увидите, как за короткие сроки, ваши старания превзойдут и оправдают ваши ожидания, а мечты о стройном и подтянутом теле станут реальностью.

Обруч хулахуп для похудения как правильно заниматься чтобы похудеть видео

Обруч хулахуп для похудения как правильно заниматься чтобы похудеть

Интересная статья про ОБРУЧ — @дневники: асоциальная сеть

среда, 20 апреля 2011

Думаю что всем будет полезно почитать!! Мне пришлась по душе.. вот делюсь.. (прописными буковками пишу свои комментарии)

Хотите иметь плоский животик, осиную талию и стройные бедра?

Некоторое время назад обруч незаслуженно вытеснили тренажеры, но сегодня в магазинах спортивных товаров можно найти разнообразные обручи для похудения: утяжеленные; со встроенными шариками, шипами и прочими массажерами; со счетчиком калорий.
Можно выбрать тот, который Вам по душе, но имейте в виду, что утяжеленный вариант может оказаться слишком тяжелым, а массажные шарики могут оставить после себя синяки. (синяки остаются только первое время. спустя пару недель ничего уже не будет)
Если Вы никогда (давно) не крутили обруч, то приобретите самый простой, главное – крутить обруч правильно, тогда будет польза и для фигуры, и для здоровья.

Помимо непосредственного воздействия на «проблемные зоны» хула-хуп тренирует чувство равновесия, внутренние органы (особенно кишечник) получают хороший массаж, а при некоторых женских проблемах (опущение матки) крутить обруч настоятельно рекомендуется.
Регулярное выполнение упражнений с обручем для похудения положительно влияют на сердечнососудистую систему.
Тренировка должна длиться как минимум 10 минут ежедневно, можно и дольше. (мне кажется что оптимально эффективный вариант 30 минут в течении дня, т.е. по 10 минут 3-и раза)

Как правильно крутить обруч на талииКак правильно крутить обруч на талии

Если Вас волнуют жировые отложения в области живота и поясницы, то обруч – это универсальный тренажер, поскольку при его вращении задействую

6 советов по созданию обручей на талии | Как остановить падение | Обруч Sparx

Обруч продолжает падать, когда вы натягиваетесь на пояс?
Если вы изо всех сил пытались удержать обруч, вращающийся вокруг вашей талии, вот что вам нужно сделать.

1. Не останавливайтесь, пока не насытитесь!

Остановка означает падение. Те из вас, кто живет в Австралии, могут вспомнить то, что мы узнали в школе о том, что делать при пожаре в доме: остановиться, упасть и свернуть. Что ж, это как раз то, чего не следует делать, когда вы натягиваетесь на талию !! Когда вы перестанете подавать энергию обручу, ваш обруч упадет.Он требует небольшого толчка каждый раз, когда он идет по кругу. Итак, каждый раз, когда вы чувствуете, что он касается вашего живота, толкайте его (из стороны в сторону или вперед и назад движениями бедра). Обручи на талии понадобятся вам, чтобы продолжать протягивать канавки.

2. Сосредоточьтесь на однонаправленном толчке

Обруч — соблазнительница — она ​​попытается заставить вас следовать своим круговым движениям. Не поддавайтесь !! Когда вы делаете большие круговые движения бедрами, вы замедляете движение обруча, и оно в конечном итоге упадет.Сконцентрируйтесь на движении из стороны в сторону или вперед и назад.

3. Повторяй за мной: сильнее, быстрее!

«Итак, как мне продолжать?»

«Сильнее, быстрее».

У меня был этот разговор с пожарным, который однажды подобрал одно из моих обручей на фестивале. Бесценный 😉

Хорошо, но серьезно … Мы работаем здесь с физикой и гравитацией, мои люди! Медленнее = движение вниз по телу, а быстрее = движение вверх по телу. Как только вы почувствуете, что обруч начинает замедляться или начинает скользить вниз, зафиксируйте свой стержень и толкайте его сильнее и быстрее.Это не значит, что больше — потому что больше в конечном итоге происходит медленнее, так как организму требуется больше времени для выполнения большего движения. Когда вы активируете это более резкое и быстрое движение, обруч снова поднимется на вашу талию! Проще говоря, чем сильнее вы толкаете, тем быстрее это происходит. Когда я говорю «толкай», я имею в виду, что «включи ядро» и придай обручу немного привлекательности. Ваши поясные обручи будут заряжены, и с дополнительной силой обруч останется на месте для большего количества вращений.

4.Переворачивание может спасти твою сладкую девчонку

Поворачивая на , ваши пяльцы замедляются.
Превращение в пяльцы ускоряет их.

Если вы поворачиваетесь в том же направлении, что и ваше обруч, когда вы запираете обруч, вы на мгновение или два расслабитесь от темпа, который вам нужно продвигать, чтобы удерживать его в таком темпе. Это немного замедлит движение (но обруч не упадет). Вы даже можете почувствовать, что обруч прилипает к вам и немного парит. А затем, когда вы выходите из поворота, сделайте один большой толчок обручу, чтобы снова восстановить его ритм, и БАМ — оно должно снова оказаться на вашей талии.Бонус в том, что когда вы начинаете приближаться к скорости самого обруча … есть несколько красивых стойл и много отличных ощущений! Спасибо Эйнштейну за вашу теорию относительности.

5. Сохраните его, прежде чем он войдет в пропасть (под трещиной в ягодицах)

Для начинающих поясные обручи переходят в темную сторону, когда попадают в трещину на ягодицах. Не шутка. НАСТОЛЬКО сложно спасти его после того, как он непристойно спустится ниже вашего изгиба тела и ниже копчика (трещины в ягодицах).Что бы вы ни делали, вы должны активировать спасбросок (сильнее, быстрее или повернуть и толкнуть), предпринять действия уклонения и не дать вашей талии обручиться резко на юг. На этом этапе нет ничего невозможного, но гораздо проще сохранить его, прежде чем он ударит по бедрам и далее.

6. Оставайтесь в ритме, и зачем практиковаться = больше никаких падений

Вы знаете, как, идя по улице, можно попасть в двухступенчатую канавку? Особенно, если у вас есть свои мелодии? Обручи очень похожи в том, что с каждым вращением ничего особенного не меняется — вы одинакового размера в пространстве, как и ваш обруч, поэтому, чтобы поддерживать его, вам нужно найти правильный ритм для ваших обручей и вашего тело.Подсказка: большие обручи на самом деле медленнее, чем вы думаете — ритм лежит в животе и вы замечаете каждый раз, когда он касается вашего живота.

Если вы хотите погрузиться глубже, получить рекомендации или выучить еще несколько приемов, ознакомьтесь с нашим онлайн-курсом для начинающих с доступными видеороликами. Мы обеспечим вас для вашего приключения с обручем на талии — и не только!

Это роботизированное баскетбольное кольцо не даст вам пропустить

Баскетбол, как и большинство других видов спорта, сложен. Вот почему мы платим много денег, чтобы посмотреть, как профессионалы демонстрируют, как это должно быть сделано.Даже если не обращать внимания на надоедливый бег, дриблинг, контроль за воротами и т. Д., Не так-то просто провести мяч через кольцо. Если вы не играли в баскетбол со школы, сделайте несколько штрафных бросков и посмотрите, как у вас получится. К счастью для тех из нас, кто больше склоняется к компьютерным фанатам, чем к спортсменам, технологии могут помочь. Шейн Уайтон из YouTube-канала Stuff Made Here доказал это, построив роботизированное баскетбольное кольцо, которое делает практически невозможным промахнуться.

Несколько месяцев назад компания Wighton взялась за аналогичный проект.Он начал с того, что собрал обруч с своего рода параболическим щитом, который значительно упростил прохождение мяча через обруч до тех пор, пока он не попадает в щит. Это было несовершенно, поэтому он создал роботизированный щит, который фактически наклонялся, чтобы направлять баскетбольный мяч через кольцо. Это сработало довольно хорошо, но по-прежнему оставалась одна проблема: игрок должен удариться о щит. Его новейшая версия баскетбольного кольца, которое нельзя пропустить, работает, даже если у вас нет навыков, чтобы приблизиться к спинке или кольцу.Просто подбросьте баскетбольный мяч где-нибудь в пределах нескольких футов, и кольцо перехватит мяч.

Для этого Уайтон фактически превратил всю стену своего подвала в гигантский станок с ЧПУ. Баскетбольный щит и кольцо прикреплены к каретке, которая едет на паре вертикальных стержней из углеродного волокна. Эти стержни, в свою очередь, движутся по горизонтальным рельсам, изготовленным из алюминиевого профиля. Щит установлен на шарнире и может наклоняться вверх и вниз. Чтобы максимально снизить вес движущихся частей, конструкция Wighton удерживает все двигатели в неподвижном состоянии и направляет ремни к вертикальной оси и оси наклона.Это означает, что они неразрывно связаны с движением горизонтальной оси, и все двигатели должны быть скоординированы.

Эта установка позволяет разместить щит в любом месте стены и наклонить его угол по мере необходимости, но системе все равно необходимо знать, куда идти, чтобы поймать мяч. Датчик Microsoft Kinect, прикрепленный к потолку, используется для отслеживания мяча. Затем было использовано множество умных программ и сложной математики, которую я не понимаю, чтобы вычислить траекторию мяча и угол наклона щита, необходимый для прохождения мяча через кольцо.В результате получилось роботизированное баскетбольное кольцо, которое просто не позволит вам пропустить бросок, что идеально подходит для тех из нас, кому комфортнее в хакерском пространстве, чем на баскетбольной площадке.

баскетбольное кольцо для дома. — Чтение моих чайных листьев — Медленный, простой, устойчивый образ жизни.

Сделал домашнее баскетбольное кольцо. Подайте в архив вещей, которые я не думал, что буду делать этой весной .

Я не был уверен, что напишу об этом, потому что он собран из вещей, которые у нас были дома, и это самый приятный вид проекта, но более разочаровывающий проект, который может быть представлен кем-то другим.Заранее приносим свои извинения, потому что я не могу предложить точный размер винта или магнита, которые я использовал, и в моих инструкциях по завязке сетки, вероятно, отсутствуют как детали, так и техника, но я постараюсь изо всех сил показать, что я сделал.

Я надеюсь, что вы все воспримете это в том духе, который был задуман, что дает возможность порыться в своем ящике с инструментами в поисках шайб и винтов, проявить творческий подход и сделать то, о чем вы никогда раньше не задумывались. В основном я надеюсь, что это поможет на мгновение отвлечься в дни, в которых они отчаянно нуждаются.

Если говорить конкретно о баскетбольном кольце, моей целью было сделать его подвижным (и съемным), потому что в нашей квартире есть игроки разного роста и, что более важно, потому что неизвестно, как долго может продлиться интерес. Мне также нужно, чтобы это не сильно раздражало глаза и действительно работало. (Это заменяет другую итерацию, включающую свернутую бумагу и синюю малярную ленту. Поверьте мне, когда я скажу, что в этой версии было улучшено больше, чем просто эстетика.)

Для шара мы используем помпон увеличенного размера.Несмотря на то, что оно довольно прочное, когда оно оснащено сверхмощным магнитом, кольцо недостаточно прочное, чтобы выдержать настоящий баскетбольный мяч. Что еще более важно, наши хрупкие нервы тоже. Нам нужно было что-то практически бесшумное для нас самих и для наших соседей. Мы попробовали небольшой надувной пляжный мяч и шерстяной вязаный мяч, и оба они работали, но помпон оказался идеальным.

Что касается сети, я изменил технику макраме, которой Роуз научила меня прошлой осенью, и постарался предложить простые инструкции ниже.

Материалы:

+ внутреннее кольцо 10-дюймовых деревянных пялец

+ ручная дрель или электрическая дрель

+ 1 крючок для усиленного магнита (ключ имеет крючок со съемным винтом)

+ винт

+ шайбы

+ отвертка

+ хлопковый шпагат мясника

+ ножницы

Указания:

Чтобы сделать пяльцы :

+ Начните с просверливания небольшого отверстия сбоку пялец.

+ Откручиваем крючок от магнита. Вставьте винт, соответствующий ширине и резьбе крючка, через отверстие в деревянных пяльцах с внутренней стороны пялец, чтобы вы могли ввинтить его в магнитный стержень с другой стороны. В зависимости от размера вашего магнита и обруча вам может потребоваться несколько шайб, как я, чтобы обеспечить плотную посадку.

Чтобы сделать сетку :

+ Начните с прикрепления обруча к магнитной поверхности, например к стальной квартирной двери, холодильнику или радиатору.

+ Отрежьте 8 ~ 4 футов хлопкового шпагата мясника.

+ Сложите каждую полоску пополам. Поместите сложенную петлю поверх пялец. Проденьте концы нити петлей через образованное вами отверстие и потяните, образуя повязку на петле. Повторите то же самое с оставшимися струнами, размещая их с равными интервалами по окружности обруча.

+ Возьмите левую струну, свисающую с одной петли, и правую струну, свисающую с соседней петли, и стяните их вместе, чтобы образовать острие треугольника, примерно в 3 дюймах от обруча.Завяжите простой узел, продев обе нити друг в друга.

+ Повторите процедуру по окружности пялец, пока все струны не будут завязаны.

+ Чтобы сделать второй ряд, следуйте той же технике, что и выше. На этот раз ваши узлы будут образовывать нижнюю точку ромба. Завяжите узлы примерно на 2 дюйма ниже предыдущего узла. Это позволит вашей сети немного сузиться. Повторяйте, пока все струны не будут завязаны. Теперь у вас будет два ряда узлов, образующих большие ромбы вокруг обруча.

+ Чтобы сделать третий ряд, следуйте той же технике, что и выше. На этот раз сформируйте нижнюю точку ромба примерно на 1,5 дюйма ниже последнего ряда узлов.

+ Чтобы закончить, завяжите дополнительный последний узел в нижней части каждого набора ниток, примерно на дюйм вниз от последнего узла, который вы связали. (На этот раз вы не соединяете струны с разных сторон.) Обрежьте лишнюю длину.

Примечания!

+ Деревянные пяльцы для вышивания довольно тонкие, и у меня не было проблем с использованием небольшой ручной дрели, чтобы проделать отверстие, но из-за относительно хрупкого дерева будьте осторожны, чтобы не расколоть пяльцы слишком большим отверстием.

+ Я прикрепил свой обруч к стальной двери нашей квартиры с помощью магнита, но вы также можете разместить его на своем холодильнике или другой магнитной поверхности. Если ваш дом оснащен металлическими угловыми бортами (металлическая деталь, используемая для формирования острых углов с гипсокартоном) и ваш магнит очень тяжелый, вы даже можете прикрепить обруч к дверной коробке.

Вот и все. Если вы сделаете что-то свое, я бы хотел увидеть фотографии. Если у вас есть другие идеи для тихого максимального люфта двигателя для небольших квартир, я ВСЕ уши.

Часто задаваемые вопросы — Psihoops | Оригинальный светодиодный умный хула-хуп | Умные обручи | Светодиодные кольца

Слово PSI происходит от P sychedelic S затем I n интерактивные обручи. Обручи P sychedelic, P sionic и P sychotropic — они S piral, они S последовательные (zen-suous?) Они задействуют S enses (визуальный, кинестетический, проприоцептивный , эмоциональные и интуитивные) — они I интерактивные, I интенсивные и I светящиеся.Произносится «вздох» или «сэй»… буква «П» молчит!

Мы не устояли! Изготовление этих обручей было безумием! Потому что все появляющиеся узоры, следы и тому подобное просто сумасшедшие. Нам говорят, что «сайко» в переводе с японского означает «лучший или самый высокий», а также на некоторых сленгах означает «потрясающий». (А в Англии, где пытались обучить Мерлина, псилли-каламбуры обычно встречаются с пси!) Иногда слово появляется с дефисом как пси-кохуп или даже пси-ко-хуп, но обычно мы пишем его по буквам псикохуп.

Часть psi означает магию, часть luzion означает свет.Создатели этого инструмента Райан и Патрик имеют фамилию Делуз, что означает «свет». Обруч создает иллюзии (пс-иллюзии).

Мы создали психохуп отчасти в надежде, что он вдохновит некоторых людей (и, возможно, всю культуру) двигаться дальше в направлении создания интерфейсов, использующих язык движений всего тела, а не только пальцев и больших пальцев. Возможно, от цифрового до органического. Однако псикохуп был немного сложным и требовал крутого и длительного обучения, что хорошо для инструмента, но не так хорошо для инструмента или игрушки.

В psiluzion упор сделан на простоту и удобство использования. Нам нужна была четкость и удобочитаемость дисплеев, чтобы слова и логотипы могли передаваться эффективно. Нам нужно было более высокое разрешение. Итак, псилузион.

Этот вопрос еще не часто задавали, потому что цена еще не объявлена ​​и только что определена. Но скорее всего это будет FAQ.

Я (Мерлин) не люблю ставить такую ​​высокую цену на обруч, но сейчас это необходимо, если psihoops хочет продолжить свой бизнес.

Я начал делать светодиодные обручи не только ради прибыли, и я никогда не делал обручей по этой причине. Я был первым, кто начал производить и продавать светодиодные обручи еще в 2005 году, и тогда меня интересовали только сами обручи, как партнеры по танцам. Фристайл — это моя основная игра / практика, и я люблю включать игрушки, которые обогащают танец.

Дело в том, что психохуп никогда не приносил прибыли, и мне пришлось занять много денег (многие десятки тысяч долларов), чтобы остаться на плаву и развивать псилузион.И psikohoop, и psiluzion используют оборудование, изготовленное на заказ, в отличие от всех других производителей светодиодных обручей. Это оборудование НАМНОГО дороже, чем то, что идет в другие обручи. Основная плата с большим процессором, датчиками, памятью и т. Д. Должна была быть специально спроектирована и изготовлена ​​для нас. Программное обеспечение полностью настраивается, и на его разработку и усовершенствование ушли годы. Мы не используем готовое стандартное программное обеспечение / оборудование типа Arduino, которое, кажется, выбирают большинство других производителей обручей. Не то чтобы с этим программным обеспечением что-то не так, просто оно не уникально и не предназначено специально для обруча.

Псикохуп и псилузион — уникальные инструменты. Это качество дисплеев, то, как обруч взаимодействует с вами, отзывчивость движений, способность управлять обручем с помощью движений обруча, таких как изоляция и сальто, способность обручей определять и изменять режимы и отображения в зависимости от типа обруч вы делаете, внимание к деталям. Каждый обруч сделан вручную. Их цель — углубить ваш опыт, принести радость и удовлетворение, а также более эффективно общаться с аудиторией.

За эти годы я лично потратил много тысяч часов на разработку этих обручей; только за последний год я потратил более тысячи часов на изготовление и настройку дисплеев для псилузиона. Затем был обширный (огромный) вклад Райана в разработку кода и функций psikohoop и psiluzion. На создание каждого обруча уходит в общей сложности 5 часов. Кели, мой партнер на протяжении последних 10 лет, помогает строить каждый обруч, готовит материалы и помогает в сборке и в социальных сетях.Было много других людей, которые внесли свой вклад в это предприятие.

После того, как я заплачу за рабочую силу и материалы, использование скидочного кода и общие затраты на ведение бизнеса, psikohoop не получит прибыли. Так что либо поднять цену, либо перестать делать обручи.

ВНИМАНИЕ, что психохуп останется по прежней цене. Несмотря на то, что у него количество светодиодов, это невероятный инструмент. Я не получаю от этого прибыли, но мне нравится иметь возможность каким-то образом служить сообществу любителей обруча.

Для Psiluzion, если вы исполнитель, вы, надеюсь, окупите свои вложения за один-два вечера выступления.Если вы собираетесь использовать Psiluzion для рекламы / продвижения бренда, мероприятия или компании и т. Д., То стоимость будет незначительной.

Обратите внимание, что информация, относящаяся к PSILUZION, представлена ​​этим типом цвета

Информация, относящаяся к PSIKOHOOP, представлена ​​этим цветовым типом

Информация, относящаяся к обеим моделям пси-хупов, выделена черным / серым цветом. Тип

.

Вес составляет около 10-12 унций в зависимости от общего размера. Все они сделаны с использованием трубок с внешним диаметром ¾ ”. Трубки могут быть из твердого прозрачного полипропилена, среднего полипропилена, цветного среднего полипропилена или полиэтилена высокой плотности.См. Ниже дополнительную информацию о трубках.

Соединитель — это новый тип соединителя easy twist, запатентованный Psihoops. Он устойчив к атмосферным воздействиям, но не полностью водонепроницаем, поэтому, пожалуйста, не погружайте обруч в воду.

Есть только одна кнопка, и она действует как переключатель включения / выключения. Он находится в области соединителя, мягкий и плотно прилегает к поверхности пялец. Это электронный переключатель, в котором нечего щелкать или перемещать, просто нажмите мягко и твердо. Само нажатие может быть очень коротким, но иногда происходит задержка, пока процессор работает, чтобы выбрать правильный ответ.Из обруча больше ничего не торчит, нет других отверстий или отверстий.

Пяльцы оснащены тремя литиевыми батареями размера AAA, равномерно расположенными вокруг них, поэтому они сбалансированы и отлично вращаются. Зарядка пялец осуществляется через порт USB внутри разъема. Доступ к нему можно получить, открыв обруч. В комплект поставки пялец входят зарядное устройство и кабель, а также вводный буклет на 40 страницах с изображениями, показывающими основные функции.

Программы, светодиодная лента и электроника обруча разработаны специально для этого обруча.Мерлин из Psihoops продал первые светодиодные обручи, когда-либо сделанные, еще в 2005 году. В 2007 году у psihoops появился первый обруч секвенсора, и Мерлин работал над псикохупом без остановки более 7 лет. Псилузион потребовал еще 3 года и тысячи часов развития.

Пяльцы не имеют кнопок или клавиатуры, и все меню, режимы, настройки и функции управляются движением. Возможно, это первый в мире обруч, в котором обруч действует как собственный интерфейс. Он может производить десятки, сотни, тысячи или миллионы различных дисплеев (в зависимости от того, как вы на это смотрите).Простые изображения, слова, символы могут появляться в космосе.

PSILUZION с в 4 раза большим количеством светодиодов и улучшенными функциями отображения может создавать гораздо более подробные и четкие изображения с большей четкостью в логотипах, символах и словах.

Вы можете ЗАБЛОКИРОВАТЬ любой дисплей, который вам нравится, СОХРАНИТЬ, изменить его цвет, узор, скорость эффекта и так далее.

Чтобы переключиться с одного дисплея на другой, вы используете переворот (когда обруч поворачивается под прямым углом к ​​изоляции, или по уши, если хотите).

В псикохупе есть около 20 других сигнальных движений (в основном комбинации переворотов и изоляций / поворотов колес), которые позволяют управлять всеми функциями.

Если вы включите пяльцы в любой из 6 различных ориентаций, вы получите доступ к совершенно новым колчанам с пяльцами и новым режимам.

Некоторые из дисплеев (мы называем их ОБРУЧАМИ) не чувствительны к движению (т. Е. Они проходят предустановленные шаблоны затухания, стробирования или чередования вокруг обруча), другие обручи реагируют на один тип движения (например, изменение отображения с изменением угла или скорости, или если вы занимаетесь обручем вокруг сердечника по сравнению с изолированием) некоторые обручи по-разному реагируют на разные типы движений (например, обруч сердечника, вращение вокруг руки, изоляция, даже медленное против хаотичного и т. д.)

Вы можете установить изменения музыки (например, скорость, с которой один обруч переходит в следующий или один цвет меняется на другой, или скорость последовательности вокруг обруча), либо нажимая такт, либо щелкая случайный колчан.

Вся цель состоит в том, чтобы создать интерактивный, отзывчивый инструмент, который позволит вам дальше исследовать вашу игру, танец и выступление… и где элементы управления обручем согласованы с физическими свойствами этого свободно вращающегося чуда!

Для получения дополнительных спецификаций продолжайте поиски на веб-сайте или загляните на сайт facebook и поговорите с владельцами psihoop или, что еще лучше, купите один и узнайте по ходу дела…

У каждого есть определенные преимущества и ограничения.

PP (полипропилен)

PP (полипропилен) более упругий — меньше поглощает ваши движения и больше вкладывается в обруч.Так может быть лучше для производительности. Немного живее. Не будет перегиба. Он немного легче ПНД при той же толщине стенок.

PP может треснуть при сильном ударе на холоде (ниже 50 градусов), особенно если вы ударите его по бетону или чему-то твердому. Даже резкие перевороты на большеберцовой кости, руке или спине могут вызвать мелкие трещины, когда трубка холодная. Как только у вас появится большая трещина, весь обруч может сломаться.

PP также становится более хрупким под воздействием ультрафиолета. Это вампирский материал, и он любит темноту.Не оставляйте его на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами, храните его в чехле, ткани, сумке-обруче и т. Д.

HDPE (полиэтилен высокой плотности)

Он немного мягче, чем полипропилен, и не такой упругий, поэтому ощущается не столь отзывчивым, но некоторые люди предпочитают это ощущение. Он прочный и не подвержен влиянию холода и солнечных лучей. Он непрозрачный, поэтому хорошо рассеивает свет.

Он не трескается, что является большим преимуществом, особенно если обруч будет использоваться на улице зимой.

Основным ограничением HDPE является то, что он может перегибаться при ударе об острый предмет. После перегиба он не перегибается полностью, но вы можете сжать трубку до довольно хорошей формы с большинством изгибов и продолжать использовать обруч, иногда без каких-либо отрицательных последствий.

Да! Есть твердый ПП и средний ПП. Средний полипропилен немного более устойчив к растрескиванию и немного менее жесткий — не такой отзывчивый, как твердый полипропилен. Это будет более безопасная ставка, если вы будете ходить в обруч в холодную погоду.Твердый полипропилен лучше подходит для больших пялец размером более 31 дюйма, а средний полипропилен намного лучше для меньших размеров до 28 дюймов.

Специальные трубки, как цветные, так и с блестками или с другим внешним видом, очень похожи на средний полипропилен и в большинстве случаев идентичны среднему полипропилену. Однако обычный прозрачный средний полипропилен в наименьшей степени подвержен растрескиванию, поскольку в нем нет каких-либо добавок или специальных покрытий.

Мы рекомендуем вам поиграть с обычными обручами, сделанными из каждого из этих материалов, чтобы вы могли найти, какой тип лучше всего подходит для вас.В Psihoop можно поменять трубки местами, но это сложный, трудоемкий и дорогостоящий процесс. Клиенты должны будут оплатить стоимость доставки в обе стороны. Итак, лучше всего сначала решить, какой материал и какой размер, используя другие светодиодные пяльцы или простые пяльцы.

Тонированные трубки, которые использует Psihoops, тонкие и в основном влияют на внешний вид неосвещенного обруча. Некоторые цветные трубки с большей насыщенностью будут влиять на цвет светодиодов. Например, ярко-синий обруч сделает желтый свет немного зеленее.Если вы хотите специально заказать цветные трубки из полипропилена среднего размера, это отличный вариант за дополнительную плату в 20 долларов.

Не сейчас. Все Psikohoops и Psiluzion, производимые в настоящее время, имеют трубку с внешним диаметром ¾ дюйма, что составляет 5/8 внутреннего диаметра (то, что хозяйственные магазины поэтически называют ½ дюйма). Чтобы сделать этот обруч с его уникальными внутренними компонентами, непрерывной световой полосой и легко поворачиваемым водонепроницаемым соединителем, нам нужны более широкие трубки. Будущее поколение будет, если возможно, из более тонких трубок.

Вы должны уметь держать этот обруч обеими руками перед собой и поворачивать его вертикально в сторону или к вам, чтобы управлять многими функциями. Попробуйте это с одним из своих обручей и убедитесь, что обруч не слишком большой, чтобы его можно было перевернуть… если он ударится о грудь, он будет слишком большим.

Как правило, с любым обручем, чем оно больше, тем медленнее он будет двигаться и тем легче будет вращаться на талии, ногах и груди. Если у новичка возникают проблемы с удержанием обруча вращением, самое простое решение — использовать обруч побольше / тяжелее.У Мерлина есть обручи 5 или 6 футов в диаметре, и любой может мгновенно с ними обручиться, независимо от его роста и опыта. Однако чем больше обруч, тем труднее выполнять упражнения вне тела. Чем тяжелее обруч, тем больше нагрузка на запястья и пальцы, если вы будете делать много таких движений. Это баланс или компромисс. Это больше о стиле и опыте, чем о форме или размере тела.

По мере того, как вы набираетесь опыта, вы сможете использовать пяльцы все меньшего и меньшего размера, но они могут не соответствовать вашему стилю.Если вам больше всего нравится медленно вращающийся обруч вокруг талии, то ключевым моментом будет использование обруча большего размера. Если вам в основном нравятся быстро движущиеся обручи и много ручной работы, то лучше будет меньше.

Так как Psihoop полагается на многие из своих эффектов на следах света, скорость обруча является важным фактором, и в целом вам нужно получить обруч такого маленького размера, с которым вам удобно. Сложно изменить диаметр Psihoop после того, как он изготовлен, и потребует полной разборки и повторной сборки, что отнимает много времени и дорого.Лучше сначала попробовать разные размеры, используя обычные или менее продвинутые светодиодные пяльцы.

Диапазон размеров Psiluzion от 23 до 35 OD. (Наружный диаметр измеряется от внешнего края до внешнего края).

Псикохупс от 24 до 37 дюймов.

Клиенты могут также запросить расстояние между ½ дюйма или, точнее, также указать нам окружность (мягкая рулетка плотно и осторожно измеряет всю длину обруча).

Классический психуп доступен в размерах от чуть более фута в диаметре до более чем 5 футов в диаметре.

Психуп можно отшлифовать на поверхности, которая соприкасается с телом, чтобы она стала более липкой / имела большее сцепление. Внешнюю поверхность также можно отшлифовать для увеличения диффузии. Все зависит от вас, и вы можете сделать это самостоятельно. Используйте сплав 60-80 для грубого шлифования, 80-100 для среднего и от 120 до 150 для тонкого.

Можно ли разобрать Псикохуп и Псилузион?

Короткий ответ — да. Клиенты могут раскручивать соединитель и продвигать концы трубок друг к другу, пока вы не добьетесь желаемого размера.Например, его можно сложить примерно на 20 дюймов, что поместится в большой чемодан или на рюкзак, или в верхнее отделение самолета и т. Д., А затем закрепить обруч в паре мест или на липучке такого размера. Но вы не можете просто скрутить всю обруч так, чтобы она сложилась в две более мелкие петли, так как это может повредить соединитель и внутреннюю часть.

Да! См. Нашу страницу гарантии для получения информации о нашей гарантии Psihoop.

Просмотрите страницы 3-7 буклета с инструкциями, поставляемого с пяльцами.

Многое зависит от точного угла (вверх и вниз или вперед и назад) при подключении или отключении. Переключатель должен быть обращен к вам в верхней части обруча. Убедитесь, что трубка / соединитель скручены на точную величину, чтобы линии точно совпадали, и перед вставкой убедитесь, что язычок совмещен с канавкой. На это может повлиять положение всего вашего тела. Часто проще всего сесть на стул, положив обруч на колени, прижав большие пальцы рук друг к другу, чтобы расслабиться.

Убедитесь, что трубка обруча скручена точно по линиям на внешней стороне соединителя — выровняйте их перед тем, как тянуть.

Поможет пара резиновых перчаток или очень гибких рабочих перчаток, которые являются «липкими» (не скользкими — не кожаные перчатки и т. Д.).

Перед подсоединением / отсоединением держите обруч в теплом месте примерно на час.

Если соединение все еще слишком плотное, отшлифуйте часть разъема двумя язычками / ручками.Используйте наждачную бумагу с очень мелким захватом, лучше всего около 240, но не грубее 120. Используйте плоский кусок дерева или металла шириной около 2 дюймов и оберните или скотчем на него наждачную бумагу, чтобы при шлифовании не образовывались кривые или неровности, которые ослабит связь. Равномерно, осторожно и аккуратно отшлифуйте всю часть разъема, который вставляется в гнездо, и продолжайте проверять, улучшились ли вы. Не шлифуйте слишком много, потому что для создания большого эффекта требуется совсем небольшое изменение, и если это соединение ослабнет, обруч не будет таким тугим, и колебание позволит этому соединению становиться все слабее и слабее.

Вы также можете обернуть кусок мелкой наждачной бумаги вокруг деревянного или металлического дюбеля (который точно войдет в гнездо, в которое вставляется конец разъема) и немного отшлифовать.

Если это не работает для вас, вы можете попробовать распылить небольшой (один короткий всплеск) силиконовый спрей в гнездо … это сделает вещи более скользкими и может издавать некоторые скрипучие звуки при подключении и отключении, но это не должно появляются, когда вы на самом деле обручаете.

Если у вас ничего из этого не работает, свяжитесь с нами напрямую для получения помощи.

Обычно с Psikohoops размеры более 34 дюймов в диаметре не вызывают проблем, но меньшие размеры могут больше искажать область соединителя, делая обруч выпуклым, поэтому он принимает форму ушка.

В настоящее время эта проблема в значительной степени решена путем изменения процедуры сборки, поэтому она не должна возникать.

Если ваши пяльцы имеют форму глаза, обратитесь в службу поддержки клиентов, и мы можем исправить это, или вы можете попробовать следующее:

Самый простой способ вернуть себе округлость — оставить соединить обруч и лежать на полу на день или около того.

Если это не поможет, попробуйте положить обруч в черный пластиковый мешок для мусора или аналогичный (если он слишком большой, чтобы поместиться в мешок для мусора, отрежьте лист черного пластика и положите его на обруч) и оставьте его лежать. квартира под полуденным солнцем на час. (Начните с 20 минут, если день очень жаркий). Когда трубка станет теплой и эластичной, вы можете немного поработать ее руками, согнув ее и стараясь вернуть ей круглую форму, а затем оставьте ее остывать на плоской поверхности.

Если по-прежнему нет радости, отсоедините обруч и уменьшите его, скользя концами друг за друга, пока они не пройдут на фут или больше.Вы сделаете обруч меньшего размера, убедившись, что он находится в идеальном круге. Чтобы сделать это, используйте 1-дюймовую не растягивающуюся ленту (подойдет клейкая лента или обвязочная лента) и закрутите ленту по спирали к каждому открытому концу. Обратите особое внимание на соединительные элементы и плотно намотайте на них ленту, чтобы сохранить круглую форму. Если вы приложите слишком много силы, когда вы склеиваете или держите обруч по кругу, вы можете внести некоторое искажение, поэтому вам, возможно, придется потренироваться несколько раз — лента должна быть тугой, но круг должен оставаться идеальным.Сначала вам может понадобиться кто-то, кто поможет вам удерживать части обруча при этом, но убедитесь, что обмотанный лентой обруч заканчивается в виде идеального круга без овальных или плоских участков.

Теперь оставьте обруч в таком виде в теплой комнате на день или около того, а затем проверьте, как он выглядит, когда его не повернут и снова подключат. Если все еще не все в порядке, то заклейте пленку и оставьте ее в черном пластике под солнцем на плоской поверхности, как и раньше, но не более чем на час — и дайте ей остыть, пока она все еще приклеена, затем удалите ленту и снова подключите ее.

Если у вас все еще есть проблемы с формой после выполнения всего вышеперечисленного, свяжитесь с нами напрямую и приложите фотографии своих обручей.

Скорее всего, это статическое электричество — в определенное время года атмосфера в некоторых местах становится очень сухой, и когда обруч трется о ваше тело и одежду, он накапливает статический заряд, а затем, когда ваша рука проходит над переключателем, он разряжается в бортовой компьютер и поворачивается. он выключен (или вылетает из строя). Мы пробовали много вещей с электроникой, но не смогли решить эту проблему.Обычные компоненты, которые защищают от статического электричества, не решены, и коммутатор, который перестраивается и т. Д., Не решает полностью эту проблему

Попробуйте следующее: держите обруч в одной руке, но не над переключателем, а на расстоянии нескольких дюймов, потрите другой рукой по трубке и обратно несколько раз, а затем возьмите первую руку и проведите ею по переключателю … посмотрите, сможете ли вы может заставить обруч делать то же самое, что и выключение.

Если он выключается (и вы вообще не нажимали кнопку, а просто слегка протянули руку над переключателем), значит, это статическая проблема.

Вещи, которые помогают:

Наклейте на переключатель прозрачную упаковочную ленту шириной 2 дюйма (или любую прозрачную ленту, может быть даже бытовой скотч, но лучше шире)… один или два слоя по всей длине, чтобы вы все еще могли использовать переключатель. (вам нужно будет удалить его перед отключением и повторить после зарядки)

Повысьте влажность с помощью увлажнителя или, может быть, нанесите легкий спрей на обруч и руки?

Используйте антистатическую ткань, предназначенную для сушилки, чтобы одежда не цеплялась — а используйте ткань без запаха — и протрите этой тканью всю трубку перед тем, как надеть пяльцы.Если хотите, можете нанести антистатический спрей на трубки и одежду.

Обруч для одежды из хлопка, а не для одежды, создающей статический заряд, например из шерсти, искусственных волокон и т. Д.

Обруч с тонкими резиновыми перчатками — например, перчатки с чудо-захватом, которые вы можете купить на Amazon. Но мытье перчаток тоже подойдет. Такие перчатки также значительно упрощают подсоединение и отсоединение пялец.

Держите руку подальше от переключателя. Мы понимаем, что при выполнении определенных движений это непрактично.

Делайте все, что снижает статическое электричество на вашем теле, в отношении обуви, ковров и т. Д.

Здесь (в Северной Каролине) проблема исчезает большую часть времени года, а затем появляется снова, когда становится холодно и очень мало влажности.

ПРИМЕЧАНИЕ : если его очень легко открывать и закрывать, возможно, вам придется заклеить его лентой перед тем, как делать какие-либо экстремальные пяльцы — спиральные движения, клинья и т. Д. Если делать это с большим усилием и скручиванием, это может привести к раскрытию пялец.Это предотвратит 2-дюймовый прозрачный кусок упаковочной ленты. Если вы хоть раз обойдете разъем и переключатель, вы все равно сможете использовать переключатель для всех функций.

Следуйте за нами в социальных сетях

Не стесняйтесь обращаться к нам в социальных сетях! Нам нравится видеть, что вы делаете со своими Psihoops, и любим делиться впечатлениями наших клиентов. Отметьте нас или используйте хэштеги, например #psihoops #psikohoop #psiluzion, чтобы поделиться!

Чего нельзя делать при сборке пожизненного баскетбольного кольца

Несколько месяцев назад я предупредил вас о трех важных вещах, которые следует знать перед сборкой пожизненного баскетбольного кольца.Сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми конкретными препятствиями, о которых я упомянул в этом посте, которые мы преодолели в процессе сборки нашего собственного баскетбольного кольца Lifetime (модель ). Честно говоря, мне немного неловко делиться с вами своей историей, учитывая некоторые из довольно серьезных «упов», которые у нас были. В конце концов, поскольку я работаю в Lifetime, можно подумать, что я знаю, как собирать продукты. Не обязательно верно. Это был мой первый раз, когда я собирал баскетбольное кольцо Lifetime. Скажем так, теперь я определенно могу посочувствовать нашим клиентам!

Перед тем, как приступить к сборке, мы разложили все наши детали и детали, чтобы убедиться, что мы легко все найдем.К счастью, все детали и пакеты с оборудованием хорошо промаркированы. Просто прочтите, какая деталь вам нужна, в инструкциях, посмотрите на список деталей в начале инструкции по эксплуатации, чтобы увидеть, в каком пакете находится деталь, и найдите подходящую сумку для оборудования.

Первые несколько шагов казались довольно простыми. Затем мы подошли к этапу соединения полюсов (раздел 1.5). Поскольку я работаю в Lifetime и получаю известия от множества клиентов, я знал, что это один из шагов, который чаще всего выполняется неправильно. Если вы скрепите полюса слишком рано, они будут неправильно склеены, и вы не сможете их разъединить.(Если это произойдет с вами, позвоните в отдел пожизненного обслуживания клиентов!) Но если вы будете следовать инструкциям, в углу страниц появятся маленькие предупреждающие знаки, которые пытаются выделить области, которые могут быть сложными и требуют внимания к деталям. Итак, мы не торопились и — да-да — столбы были собраны без проблем.

Oops # 1
Но затем мы подошли к разделу 2.2 — продев ось через колесо, через стойку и через другое колесо. Инструкции говорят: «Затем попросите одного взрослого расположить нижнюю стойку (ALE) внутри базы, как показано, с выступом в нижней части стойки, направленным наружу.«Ключевое слово: губа. По какой-то причине мы думали, что губа означает просто« край »шеста. Но посмотрите внимательно на нижнюю часть шеста! На одной стороне есть изогнутый край, который почти выглядит так, как будто он помят — это губа. ! Убедитесь, что губа направлена ​​от основания! (Обещаю, вы скоро поймете, почему это важно. Читайте дальше…)

Упс # 2
В разделе 2.3 мы прикрепили распорки опор к основанию — задом наперед. Вздох. Ничего особенного, потому что мы быстро заметили, когда пытались прикрепить скобы к столбу, и оборудование не проходило через отверстия.Совет: внимательно посмотрите на картинку, чтобы понять, какой конец распорки и куда идет.

Мы добрались до участка 3 ровно за час. Ура!

Oops # 3
Итак, оказалось, что раздел 5.2 был нашим врагом во многих отношениях. Во-первых, мы должны были согнуть конец шплинта после того, как вставили его в шплинт. (Похоже на медицинскую операцию, а не на сборку баскетбола, да?) Схема немного сбивает с толку, чтобы понять, как она должна выглядеть готовой, поэтому я сделал снимок, чтобы, надеюсь, вам было немного легче.Но это было мелочью по сравнению со следующей икотой … если это можно даже так назвать. Круглый шест круглый… у него нет ни переда, ни спинки. Верно? Неправильный! К сожалению, мы не заметили, что мы поставили штангу на основание задом наперед (как я упоминал в Oops # 2) до этого раздела 5.2. когда пришло время прикрепить механизм регулировки к вехе. Хммм, это странно … наш механизм регулировки находится на передней части стойки, а не на ее задней части, как должно быть. (Вставьте несколько громких криков, метание инструментов и т. Д.) Да, мы кропотливо сняли щиток, сняли колеса и штангу и собрали все правильно. Для этого потребовались все силы и терпение, но это было возможно. Непросто, не быстро, но возможно.

Перенесемся на час вперед… теперь мы вернулись в нужное русло.

Остальная часть сборки была легка для понимания, временами просто неудобна. Это неудобно, потому что, когда у вас есть щит на штанге, вы кладете систему вперед и просите одного взрослого держать ее, пока вы заканчиваете прикреплять рычаги механизма регулировки.Мы не решались переносить какой-либо груз на обод, пока система не была собрана, но мои руки устали держать тяжелую систему! Итак, мы использовали козлы, чтобы помочь мне выдержать вес системы. Этого нет в инструкции, но, тем не менее, он работал. На следующее утро мы позволили нашим детям подняться по стремянке и помочь с последней последней ступенькой … развесить сеть!

Мы действительно пытались снять видео, чтобы задокументировать нашу сборку и помочь вам. Однако, поскольку нам пришлось пересобирать так много шагов, я боюсь, что это будет больше запутать, чем помочь.Посмотрим, может быть, когда-нибудь у меня появится стимул его редактировать. А пока, надеюсь, эти несколько мудрых слов, или осторожность, помогут. В целом, с нашим часовым повторением, нам потребовалось четыре часа, чтобы собрать. Так что, надеюсь, у вас будет меньше доработок, чем у нас, и вы закончите примерно через три часа.

Прошло несколько месяцев с тех пор, как мы собрали наше баскетбольное кольцо, головные боли сборки давно прошли. С тех пор они были заменены веселыми семейными воспоминаниями об игре в H-O-R-S-E и Around the World с нашими детьми и соседскими детьми.

Как танцевать с обручем для начинающих

Hula Hoop Dance — это динамично развивающийся жанр, адаптируемый к любому стилю музыки, доступный для танцоров-соло, дуэтов или ансамблей и доступный для всех поколений и типов телосложения. Некоторые стили танца хула-хуп заставляют обруч вращаться на корпусе, поскольку танцор сосредотачивается на работе ног и движении рук вокруг обруча. В других стилях хула-хуп все время находится вне тела, манипулируя любым количеством хула-хупов, чтобы они двигались в пространстве, окружающем танцора.Тем не менее, в других стилях хула-хуп перемещается между плоскостями, базовым обручем и обручем вне тела. Иногда хула-хуп вращается вокруг части тела, катится по дорожке или вообще не вращается.

Если вы только входите в мир танца с обручем, вам нужно сосредоточиться на двух предметах:
• Изучение движений собственного тела и
• Обучение общению с обручем.

После работы с этими базовыми навыками ваш собственный танец с обручем начнет трансформироваться в стиль, который вам подходит.Пожалуйста, обратите внимание, что я мог бы потратить целые выходные на изучение и разработку строительных блоков танца с обручем, но в контексте этого момента я надеюсь дать вам первые ступеньки, чтобы поприветствовать вас на вашем личном пути открытий.

Шаг первый: На боди-хула-хупинге, также известном как «Танец с обручем-качалкой»

Каждая из следующих тем On Body Hula Hooping начинается с объяснения основных движений. Хотя каждый из этих строительных блоков описан для абсолютного новичка, даже опытному хула-хуперу может быть полезно пересмотреть эти основы.Даже если ваша цель — танцевать с обручем, эти упражнения «Body Rocking» помогут вам открыть способы движения тела в танце, которые позже можно будет применить к тренировкам вне тела.

Каждая тема завершается упражнениями по превращению основного движения в танец.

Обруч для талии, рабочая лапка

Неважно, берете ли вы в руки хула-хуп впервые или уже год любите хула-хуп, вернитесь к тому первому толчку хула-хупа на талии.Обратите внимание, что диаметр хула-хупа будет определять скорость вашего тела. Для получения дополнительной информации о том, как выбрать хула-хуп, прочтите статью «Какой размер хула-хупа мне нужен».

Наденьте хула-хуп на поясницу. Если вы немного наклонитесь в арку спины, вы почувствуете ту точку, в которой ваше тело начинает обнимать хула-хуп. Сделайте один шаг вперед, чтобы одна нога была впереди другой. Неважно, какую ногу вы используете, просто выберите для начала ту, которая кажется наиболее естественной.Удерживая хула-хуп параллельно земле, сильно подтолкните его рукой к животу, чтобы хула-хуп мог несколько раз вращаться вокруг вашего тела без необходимости даже двигать телом. Освоение контроля над этим первым толчком может сделать или сломать легкость вашей практики хула-хупа. Попробуйте сделать то же самое с другой ногой впереди или во время толчка другой рукой и привыкните к обеим сторонам.

Когда хула-хуп начнет вращаться вокруг вашей талии, двигайте телом по прямой линии так, чтобы ваш пупок проводил линию между пальцами ног.Держите пятки на земле, а колени мягкими, пока ваше тело соответствует темпу вашего хула-хупа.

Сохраняя представление о том, что ваш пупок движется по прямой линии между пальцами ног, попробуйте эти трехфутовые позиции:

1. Правая нога вперед — корпус движется вперед назад
2. Левая нога вперед — корпус движется вперед назад
3. Ноги бок о бок (2 фута друг от друга) — тело движется из стороны в сторону

В каждой из этих позиций потренируйтесь толкать обруч в любом направлении, чтобы вы могли выполнять каждое положение стопы с обручем, вращающимся вправо или влево.Затем попробуйте сменить положение ног, не позволяя обручу упасть.

Танец

Начните с включения вашей любимой песни. Потренируйтесь менять положение ног так, чтобы вы ставили ногу в следующую позицию с ключевыми моментами песни, такими как начало новой строки или сильная доля. По мере того, как вы углубитесь в песню, попробуйте чаще менять положение ног или повторять шаблоны движений. Когда вы обретете уверенность, поэкспериментируйте с другими движениями ног, такими как виноградная лоза, ступенька или ча-ча.Включите разные стили музыки и посмотрите, как стиль музыки изменится, как вы хотите двигать ногами.

Это основная основа футворка Hula Hoop Dance. Чем больше вы играете с этой концепцией, тем комфортнее становится ваше тело, отделяя движение бедер от движения ног. Вы обнаружите, что, хотя ваши ноги будут менять скорость в зависимости от шагов и музыки, вращение хула-хупа останется постоянным. Поначалу естественно чувствовать разочарование, поэтому может помочь обруч с хула-хупом большего диаметра, чем вы обычно используете, когда пробуете новую работу ног.

Превращая ваше тело

Вращение или вращение вашего тела во время хула-хупинга служит многим целям.

1. Добавляет контрастное движение и позволяет вам смотреть в любом направлении.
2. Изменяет скорость хула-хупа по отношению к вашему телу.
3. Может облегчить изучение новых трюков и движений.
4. Помогает поймать хула-хуп. который начинает падать
5. Замаскируйте или сгладьте переходы в другие части танца

Вращение в том же направлении, в котором вращается хула-хуп, замедлит вращение хула-хупа по отношению к вашему телу.Вращение в обратном направлении увеличит скорость хула-хупа по отношению к вашему телу, так что вам также придется двигаться быстрее. В танце с обручем для начинающих мы можем сосредоточиться на повороте тела в том же направлении, в котором вращается обруч.

Компасный поворот — прочный строительный блок и отправная точка для начинающих. Выберите опорную ногу в зависимости от направления вращения хула-хупа. Если хула-хуп вращается влево, сделайте якорь левую ногу.Если хула-хуп вращается вправо, поставьте правую ногу на якорь. Поставьте ступни из стороны в сторону и найдите удобную стойку для хула-хупа, двигая бедрами из стороны в сторону. Пока ваша опорная стопа поворачивается на месте, другой ногой толкайте свое тело на небольшой поворот на 45-90 градусов. После того, как вы снова опустите ногу, убедитесь, что ваша талия все еще контролирует хула-хуп, прежде чем делать следующий поворот.

Плавающий поворот использует ту же концепцию, что и компас, но поворачивает ваше тело на полные 360 градусов и поворачивает ваше тело с той же скоростью, что и хула-хуп, за один оборот.Это создает иллюзию того, что хула-хуп плавает во время вращения. Начните с того, что якорная ступня находится в переднем положении, и отталкивайтесь другой ногой, используя достаточно силы, чтобы совершить полный круг. Когда вы закончите вращение, снова опустите поднятую ногу и продолжайте тянуть пояс. Обязательно вращайте свое тело в том же направлении, в котором вращается хула-хуп, и начинайте движение с обручем на талии, как только ваша ступня коснется земли. Не забывайте практиковать эти повороты в обоих направлениях!

Танец

Использование якорной стопы помогает танцору оставаться на земле, когда он учится поворачиваться, но освобождение от земли поможет выпустить тело в поток танца.Начните выполнять повороты произвольной формы, перемещая одну ногу за раз, помня из упражнений с обручем на талии, что где бы вы ни приземлялись, вы можете восстановить контроль над обручем, подумав о перемещении корпуса с линией между ступнями.

Включите музыку и включите повороты в практику работы с ногами. Поскольку повороты с хула-хупом изменяют скорость обруча по отношению к вашему телу, вы можете использовать свои повороты, чтобы они соответствовали вашим шагам и движениям, приближаясь к скорости и ощущению музыки.Попробуйте добавить плавный поворот, чтобы подчеркнуть музыкальный момент, или переключитесь между обращением в одном направлении и медленными поворотами, чтобы отразить текст.

Куда деваются руки ?!

Одна из самых распространенных вещей, которую будет делать рука при обучении хула-хупу — это имитировать тираннозавра. Эти руки ти-рекса или куриные крылышки отлично подходят для защиты рук от хула-хупа, но они не будут вашим первым выбором при танцах с хула-хупом.Первый способ приблизиться к движениям рук и кистей — это начать обращать внимание на то, где они находятся, и позволять им делать все, кроме тираннозавра. Думайте об этом как о трехэтапном процессе, в котором ваши плечи, руки и руки танцуют между ними.

Начните с расслабления и положения плеч. Переверните плечи вперед, вверх, назад и вниз несколько раз, а закончите спиной и опусканием, выдохом и представьте, как ваши лопатки плавятся по обе стороны от позвоночника.

Затем подумайте о разных местах, где могут быть ваши руки.Вытяните их в обе стороны, дотянитесь до них перед собой, поместите за голову или держите их на сердце. Ваши руки могут быть зеркалами каждого из них, или каждый может делать что-то свое. Поэкспериментируйте с направлением ладоней и положением пальцев, как если бы каждая из ваших рук была уникальной и расслабленной скульптурой.

Наконец, сосредоточьтесь на руках. Широко вытяните руки или позвольте локтям быть мягкими и осторожно согнутыми. Ваши руки могут образовывать четкие линии или изгибаться в круги.Найдите разные пути для ваших рук, когда вы переключаете руки в новое положение.

Танец

Так много танцев происходит в тех местах, где ваши руки перемещаются в новое положение. Поставьте ступни на землю и начните делать хула-хуп в доминирующем направлении, чтобы вы могли сосредоточиться на руках, в то время как ваше тело удерживает хула-хуп в движении. Включите музыку и с каждой строчкой двигайте одной рукой. Вы можете переместить правую руку в 4 разных положения, прежде чем двигать левой, или вы можете каждый раз менять руки.Попробуйте вести движение рукой, плечом или локтем и позвольте остальной руке следовать за ним. Различные способы движения руки соответствуют разным стилям движения. Вначале просто найдите движения, которые приятны вашему телу.

По мере того, как вы привыкните к тому, что ваши руки танцуют в воздухе над обручем, снова начните двигать ногами. Поверните обруч и сделайте руками круги перед собой, отражая движения ваших обручей. Затем попробуйте использовать эти движения, следующие за обручем, для перехода между разными положениями рук и кистями, которые вам нравятся.Включите движения рук в свои повороты, начиная и заканчивая широко раскинувшимися руками и поднося руки к груди во время вращения. Как и раньше, играйте разные стили музыки и попробуйте изменить движение рук, чтобы отразить то, что вы слышите.

Не забудьте потренироваться вращать хула-хуп в обратном направлении, и вы увидите, как это меняет то, как ваши руки хотят двигаться!

Шаг второй: пустое пространство и космическое пространство

Знакомство с пустым пространством внутри и вокруг обруча дает всему телу новое место для танцев.В то же время танец в этом пустом пространстве подготавливает нас к другим трюкам, таким как брейки, весла, подъемы и другие переходы.

Внутри окна или Внутреннее пространство

Если вы посмотрите на хула-хуп, вращающийся вокруг вашей талии, между окружностью хула-хупа и вашим телом есть движущееся окно. То же самое можно сказать и о хула-хупе, который вращается вокруг ваших ног, шеи, рук, ступней или любой другой части вашего тела. Пустое пространство между хула-хупом и вашим телом — это внутреннее окно.

Чтобы начать исследовать пространство, подпирая талию, начните с попытки окунуть любую руку в это окно и снова вытащить ее, не касаясь обруча. Если ваш хула-хуп вращается влево, начните с погружения левой руки в окно, когда оно появится перед вашим телом. Если обруч вращается вправо, используйте правую руку впереди. Окунув эту руку в обруч, вы можете проследить за окном до задней части тела, прежде чем убрать руку с пути.Когда первая рука выходит из обруча за корпусом, вторая рука может войти и следовать за окном назад к передней части тела. С помощью этой техники вы можете использовать все пространство вокруг своего тела, не касаясь руки и обруча.

Танец

Помните, как вращение в том же направлении, что и хула-хуп, замедляло движение хула-хупа по отношению к вашему телу? Включение поворотов дает вашим рукам больше времени, чтобы танцевать в окнах и выходить из них.Слушая разные песни, начните опускать руки в окна и следить за движением хула-хупа. Когда вы выводите руки наружу, постарайтесь занять одно из ваших любимых положений из предыдущего упражнения и не поддавайтесь желанию сесть в позу ти-рекса. Если вы сомневаетесь, просто позвольте вашим рукам и рукам совершать круговые движения в такт музыке.

По мере того, как вы играете с окнами, вашему телу будет удобнее пересекать линию, ранее удерживаемую хула-хупом.Вы можете попробовать держать руку внутри окна и близко к телу, чтобы хула-хуп перекатился по ней на один оборот, прежде чем вытащить ее обратно. Эти переключатели также помогут подготовить вас к опусканию плеча и другим переходам.

За пределами окна, также известное как космическое пространство

Космическое пространство — это все пространство по ту сторону обруча от вашего тела. Это может показаться далеким, но в любой момент, когда обруч касается вашего тела, космическое пространство будет на расстоянии дюйма.Отличный способ привыкнуть к игре за окном — это попытаться прикоснуться к ноге, потянувшись к внешней стороне хула-хупа и взмахнув рукой вниз и через окно в открытый космос. Это движение очень похоже на игру во внутренних окнах, только теперь ваша рука следует за местом, где хула-хуп касается вашего тела, а не за самой дальней точкой.

Танец

Как только вы поймете, где ваши руки вписываются в космическое пространство, вы можете начать играть между внутренним и внешним окнами.Исследуйте пространство сверху, снизу и внутри обруча и представьте, что ваши руки делают спирали и круги, следуя направлению движения обруча. Ваши руки танцуют в пустом пространстве, и ваше тело знакомится с движением и каждым изменяющимся местоположением хула-хупа вокруг вас.

Шаг третий: стиль

Как и в любой другой форме общения, чем больше вы практикуетесь в диалоге с хула-хупом, тем более плавным и естественным он станет.То же самое и с движением вашего тела. На этом этапе не беспокойтесь о том, красивы ли ваши движения или изящны ли переходы. Независимо от того, каковы ваши движения, чем удобнее вы будете их совершать, тем более естественным изящным и красивым они будут казаться.

Когда вы найдете любимые стили музыки для хула-хупа, найдите время, чтобы посмотреть пару видео профессиональных танцоров, исполняющих этот стиль музыки без реквизита. Вам не нужно пытаться выглядеть как эти видео, но посмотрите, какое вдохновение вы можете черпать из их движений.Изучите способы использования ног и верхней части тела для имитации стилей, которые вам нравятся. Затем поставьте несколько хороших мелодий и позвольте ей течь. Если позволяет пространство, наденьте повязку на глаза или закройте глаза. Именно в эти моменты между вами и вашим хула-хупом ваш собственный индивидуальный стиль начинает представляться вам.

Следующие шаги

Исходя из этих основ, вы можете двигаться в любом направлении в зависимости от того, на чем вы хотите сосредоточиться. Вот несколько идей для ваших следующих ступенек:

1.Чтобы узнать больше о танце с основным обручем «Body Rocking», начните изучать обруч на груди, плечах, талии и ногах
2. Держите обруч вокруг талии, но начните изучать наклонные обручи и бочки
3. Научитесь поднимать или бросать пиццу, чтобы перейти в выключенное состояние. обруч для тела
4. Тренируйте брейки и весла, чтобы изменить направление и импульс хула-хупа

Найдите местного инструктора, местное варенье с обручем, текущие занятия или выездные семинары, чтобы поучиться у других хула-хуперов и присоединиться к растущему сообществу.Следите за новыми учебниками и онлайн-классами от Spinsterz, если вы учитесь дома.

Готовы заняться пяльцами? Посмотрите на отличный обруч для начинающих ниже!

Комментарии будут одобрены перед появлением.

6 пар сережек, которые не сделают ваши уши зелеными

Любой, кто купил дешевые, но забавные украшения, знает, как печально становится, когда они превращают вашу кожу в зеленый цвет уже через несколько часов (или дней) ношения.В частности, серьги кажутся необычно уязвимыми для этого. Когда вы покупаете сережки, которые не сделают ваши уши зелеными, вам нужно немного знать химию.

Позвольте мне объяснить: встречающиеся в природе кислоты в вашей коже (или в вашем лосьоне или парфюмерии) взаимодействуют с металлами, которые вы носите. Вот почему некоторые украшения окрашивают кожу в зеленый цвет. У некоторых из нас этих кислот больше или меньше, чем у других, поэтому серьги, не вызывающие реакции у одних людей, могут оставить пятно на других.Эта зеленоватая окраска, как правило, безвредна и проходит сама по себе, хотя это не значит, что иметь дело с ней не вызывает раздражения.

Металлы, которых следует избегать

Что касается того, какой металл делает кожу зеленой, есть несколько рецидивистов. Медь является распространенной добавкой, которая отвечает за эти пресловутые зеленые оттенки, но серебро также может окрашивать вашу кожу в темно-зеленый или черный цвет в результате той же химической реакции. Золото может сделать вашу кожу зеленой в зависимости от того, с каким металлическим сплавом оно смешано.

Металлы для ношения

Металлы, которые с наименьшей вероятностью сделают вашу кожу зеленой, включают такие варианты, как платина и родий — оба драгоценных металла, которые не тускнеют (платину никогда не нужно заменять, хотя родий будет через несколько лет). Для людей с ограниченным бюджетом также подойдут нержавеющая сталь и титан.

Я нашел одни из лучших серег на Amazon, которые не придадут вашей коже неприглядный оттенок, в том числе несколько заклепок и обручей для повседневного ношения, а также некоторые доступные предметы для инвестиций.Ни один из них не сделает вашу кожу зеленой, но все они заставят вас сиять.

1

Пара шикарных гвоздиков CZ для дополнительного блеска

Эти мощные гвоздики с кубическим цирконием — предмет, который вы всегда будете рады иметь в своей ювелирной коллекции. Фианит Swarovski (CZ) от известного бренда — это качественная бюджетная альтернатива бриллиантам, которая не экономит на блеске. Стойки серег из стерлингового серебра покрыты платиной, что позволяет экономно использовать драгоценный металл, не тускнея и не тускнея.Что касается позолоченных вариантов этих серег, ваш пробег может варьироваться в зависимости от чувствительности кожи. Если вам нужны серьги, которые не сделают вашу кожу зеленой, лучше всего выбрать только штыри с платиновым покрытием.

• Доступные цвета: 7 цветов
• Доступные размеры: ¾ cttw (общий вес карат) от до 5 cttw

2

Набор удобных для ношения обручей (в размерах для тела Piercings, Too)

Если вы ищете лучшие серьги на каждый день, эта низкопрофильная серьга-кольцо Infinity Huggie — идеальный выбор.Эти стильные серьги небольшого диаметра, которые не будут мешать вам в тренажерном зале (и в них удобнее спать, чем в гвоздике), стоят каждой доли своей доступной цены. Эти серьги, изготовленные из хирургической нержавеющей стали 316L, не потускнеют, но если у вас аллергия на никель, имейте в виду, что этот набор действительно содержит небольшое количество, несмотря на то, что считается относительно гипоаллергенным материалом. Покупатели сообщили, что обручи легко надевать и снимать, но при этом они надежно (и удобно) носятся в течение длительного времени.Несколько рецензентов также отметили тот факт, что эти «идеальные обручи на каждый день» также не заставляли уши зеленеть со временем.

• Доступные цвета: 6 цветов
• Доступные размеры: 6–14 миллиметров (приблизительно ¼ дюйма — ½ дюйма)

3

Набор простых обручей для повседневного ношения

Набор серег-обручей двух разных полировок и трех разных размеров предлагает массу различных образов, основанных на одной и той же классической концепции.Вы можете получить набор из шести изделий в золоте и серебре, показанный здесь, но есть также блестящие обручи CZ и некоторые филигранные варианты в серебристых, желтых и розовых тонах. У них есть штифт из нержавеющей стали 316L, а остальная часть серьги покрыта гальваническим покрытием. Это важно отметить, потому что булавка — это то, что войдет в вашу кожу — в данном случае из материала, который, как известно, не тускнеет. Несколько покупателей Amazon назвали их легкими и удобными в ношении, отметив, что наборы имеют отличное соотношение цены и качества.

• Доступные варианты: 13 вариантов

4

Пара официальных сережек, изящных и для дневного времени

Эти официальные серьги-капли с жемчугом и фианитом являются тонким акцентом на нарядном образе и они незаметны в школе или на работе благодаря своей сдержанной элегантности. Столбы изготовлены из латуни с родиевым покрытием, что для ювелиров является менее дорогим способом создания премиального вида платины. (Помните: родий нужно будет заменить через несколько лет, поэтому, когда покрытие действительно изнашивается, ваша кожа в конечном итоге может обидеться из-за латуни под ним).Тем не менее, изящный кубический цирконий AAAAA — это высококачественный камень, который легко улавливает свет, а жемчуг имитируется из стекла, поэтому он доступен по цене и не требует жестокости. «Идеальный размер и необходимое количество блеска!» заявил один покупатель.

• Доступные варианты: 1 вариант

5

Что-то для всех: изысканный набор шипов с универсальными опциями

Независимо от того, перекосите ли вы классический, минималистский, женский или дерзкий, вам гарантированно понравятся несколько стили в этом изящном наборе серег-гвоздиках.Набор из девяти предметов включает в себя ассортимент металлических и CZ-гвоздиков, изящных стержней, дисков и небесных фигур серебристого и розового золота со стойками из нержавеющей стали 316L. Однако материал для задней части дизайна серег определить не удалось, поэтому людям, страдающим аллергией на металл, следует действовать с осторожностью. Тем не менее, бренд рекламирует их как без никеля, так и без свинца. Покупатели Amazon отметили, что эти «супер милые» серьги хорошо смотрятся и на чувствительных ушах. «Обожаю их», — бредил один покупатель, добавляя: «Они такие красивые и выглядят как на картинке! Обычно серьги начинают травмировать мои чувствительные уши, но это не так.Другой фанат заметил: «Ничего особенного, но они не оставляют пятен на моих ушах. Отличная покупка! »

• Доступные цвета: 2 цвета

6

Те, которые стоят разорения

Эти великолепные серьги-капли от Кендры Скотт украшены скульптурными полудрагоценными камнями, которые являются достойной потраченной ценой, чтобы отпраздновать день рождения. продвижение по службе, день рождения или среда. Серебряные варианты серег Elle имеют родиевое покрытие, которое не потускнеет и не повернется, но в конечном итоге его нужно переделать за символическую плату.