Очень болит шея: Боль в шее – причины, возможные заболевания| МОТРИН®

Почему болит затылок и что с этим делать?

У боли в голове могут быть разные причины: от заболеваний мозга до банальной усталости. Без соответствующих обследований сложно быстро определить, почему болит затылок у пациента: причиной может быть спазм сосудов, повышенное давление, болезни позвоночника, опухоль, травма или просто усталость и переутомление мышц шеи.

Временные причины головной боли

Боль в затылке и висках часто вызвана не заболеваниями, а перенапряжением. Причина в переутомлении мышц и повышенном внутричерепном давлении. Боль возникает на фоне высокого психического напряжения, стресса, тревоги и депрессии. Часто больной чувствует тошноту и головокружение.

Негативное душевное состояние не только влияет на сосуды головного мозга, но и заставляет нас принимать неудобные для тела позы: сутулить спину, опускать плечи, прижимать шею к груди. Всё это приводит к перенапряжению мышц, что усиливает боль в задней части головы. А в случае больного позвоночника ещё и дополнительно напрягает нервы.

В итоге дискомфорт только усиливается.

С такой головной болью можно справиться по-разному. Если вы переутомились или долго находились в неудобной позе, поможет лёгкая зарядка, тёплая ванна, массаж головы и шеи. Есль боль сильная, то можно предварительно принять анальгетик. При серьёзных заболеваниях (например, депрессии или тревожном расстройстве), сходите к врачу — он поможет начать лечение и избавиться от симптомов.

Почему затылок болит при заболеваниях позвоночника?

Основных причин две: боль может просто распространяться из больной спины, а может появиться из-за зажатых нервных окончаний. Болезни спины часто приходят вместе: из-за искривления и остеохондроза начинается невралгия и развивается грыжа.

• Остеохондроз — частая причина болей в затылке. При нём разрушаются диски шейных позвонков. Боль ощущается в шее, висках и задней части головы. Больной может жаловаться на шум в ушах, потерю координации и тошноту.
• Невралгия затылочного нерва проявляется на фоне других болезней позвоночника или возникает после длительного переохлаждения и сквозняка. При ней чувствуется сильная стреляющая боль, обычно при движении головой и шеей. В состоянии покоя боль очень слабая, и других неприятных ощущений нет.
• Шейный спондилез — это увеличение в объёмах костной ткани. Она сдавливает кровеносные сосуды и ухудшает подвижность шеи. В результате у больного начинается постоянная тупая боль в затылке, усиливающаяся при любой физической нагрузке.

При любом из этих заболеваний обратитесь к неврологу. Определить картину болезни поможет простой визуальный осмотр, но не лишним будет показать врачу заранее сделанный рентген или МРТ шейного отдела. Со снимком костей позвоночника и окружающих тканей будет проще поставить верный диагноз и определить подходящее лечение.

Болезни головного мозга и сосудов

Если болезни спины исключили, стоит искать причину в сердце, сосудах и головном мозге. К сожалению, болезни нервной и кровеносной системы очень распространены, и почти все они вызывают головокружение и боль. Среди заболеваний сосудов особенно часто встречаются:

• Гипертензия, или повышенное артериальное давление. Оно сопровождается головной болью, двоением в глазах и головокружением. Неприятные ощущения начинаются во всём теле, особенно при резком скачке давления;
• Спазмы сосудов вызывают пульсирующую боль в затылке, которая распространяется на височные и затылочную часть. При движениях боль усиливается;
• Внутричерепная гипертензия — это повышение давления внутри черепной коробки. Помимо сильной давящей боли пациент испытывает слабость, тошноту, головокружение, начинаются галлюцинации и судороги;
• Инсульт — закупорка или разрыв сосудов головного мозга. Возникает приступ острой боли, пациент может быть частично парализован, не способен различить окружающее пространство, невнятно разговаривает. Это опасное состояние, которое требует незамедлительной медицинской помощи для сохранения жизни!

Если же причина боли в головном мозге, возможны следующие состояния:

• Сотрясение мозга — из-за травмы или падения. Вызывает гематомы и повышение давления, что приводит к боли, тошноте и потере координации.
• Опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные, вызывают тупую постоянную боль в месте образования. В процессе роста они давят на структуры мозга, вызывая их разрушения. Повышается внутричерепное давление и может нарушаться движение крови.

При подозрении на эти болезни следует посетить высококвалифицированного невролога или нейрохирурга. В зависимости от симптомов вам могут назначить компьютерную томографию и МРТ головного мозга, его отдельных структур и ангиографию сосудов. На приёме доктор обязательно измерит давление. Вас могут отправить к офтальмологу для проверки глазного дна, а в случае подозрения на опухоль придётся сдать анализы крови на наличие антител.

Другие причины боли

Затылок может болеть по причине недугов, не связанных с нервной и кровеносной системой. В заднюю часть головы может отдавать боль от:

• ЛОР-заболеваний: ангины, фарингита, воспалений носоглотки и слуховых проходов;
• болезней зубов: глубокого кариеса, неправильного роста зубов мудрости, пародонтоза;
• заболеваний глаз: катаракты, склерита, конъюнктивита и многих других.

Если вы выяснили, что боль в задней части головы не связана с проблемами в головном мозге, позвоночнике и сосудах, сходите к отоларингологу, стоматологу и офтальмологу. Ну а если и эти врачи не найдут никаких отклонений, советуем пересмотреть свой режим дня, регулярно разминаться и следить за осанкой. Велика вероятность, что боли, вызванные усталостью мышц и переутомлением, прекратятся. Но, если у вас регулярно болит затылок, лучше всё же обратиться к врачу для медицинского осмотра и исключения патологий.

Боль в шее после сна на анатомической подушке

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ.

– Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели… В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

• для взрослых
• кормящих и беременных женщин
• детей
• отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

• делайте ставку только на проверенных производителей
• полежите на подушке, прежде чем её покупать
• если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
• хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
• если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Психосоматика болей в шее — причины и методы устранения.

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с такими неприятными явлениями, как боль в шее или затылке. Мы все прекрасно знаем, что это состояние провоцирует современный образ жизни, работа за компьютером или же неправильное положение во сне. Однако не всегда причиной являются только внешние факторы. Зачастую корень проблемы кроется в нашем мышлении. Связь между состоянием здоровья и мыслями изучает психосоматика.

Рассказываем о психосоматических причинах появления болей в шее и как от них избавиться по порядку.

Содержание статьи

Что символизирует шея в психосоматике

В метафизическом смысле тело и голова являются символами материального и духовного, для которых шея служит соединительным звеном. Поэтому если вдруг у тебя появились болезненные ощущения в области шеи, то, возможно, причина кроется в нарушенном балансе. Между разумом и душой идет война. Ты желаешь одного, но продолжаешь делать совершенно другое, что не приносит удовлетворения и, как следствие, счастья.

Не менее важной и распространенной причиной проблем с шеей является душевная боль. Чувство беспомощности, несчастья и несостоятельности приводят к напряжению мышц не только шеи, но и плеч, и спины. Нередко у людей в подобных ситуациях наблюдается головная боль или мигрени.

Психосоматика – шея, как символ гибкости

Без шеи мы бы не могли поворачивать головой и смотреть в разные стороны. Ее гибкость зависит от здоровья шейных мышц и позвонков. Следовательно, если боль в шее вызвана внутренними проблемами и конфликтами, то она свидетельствует об отсутствии гибкости. Такие люди упрямы, иногда жестоки. У них низкий уровень адаптации, и они неспособны принимать иные точки зрения.

Боишься осуждения окружающих или разговоров за твоей спиной? Страх тоже может стать причиной болей и спазмов в шее. Если на все это закрывать глаза, то рано или поздно такое поведение проявится в физическом недомогании.

Мышечный зажим в шее – как запрет

Существуют и некоторые другие причины появления спазмов и зажимов шейных мышц. Человек может сам не заметить, как запрещает себе смотреть туда, куда хочется или нравится. Так называемое «самоограничение».

Подавляемое желание образует энергетический блок, который в итоге переходит в мышечный зажим.

Да, зачастую мы запрещаем себе что-то совершенно неосознанно. Внутри нас кроется страх, что наши интересы, фантазии или желания осудят, поэтому мы всеми силами пытаемся от них избавиться. Однако все наши чувства и желания никуда не уходят, они остаются в теле в виде энергетических сгустков. Если этих запретов слишком много, то мышечные спазмы и зажимы образуются и в других органах.

Правая и левая сторона шеи

Попробуй отметить, с какой именно стороны тела ты чувствуешь боль. Если у тебя болит только с одной стороны, то это может свидетельствовать об энергетическом дисбалансе.

В духовных учениях левая и правая сторона тела обозначают женскую и мужскую энергетику. Душу и ум, соответственно. Если болезненные ощущения концентрируются с левой стороны, то, возможно, человек в своей жизни слишком опирается на логику, не давая волю своим чувствам и эмоциям. Если же боль, наоборот, проявляется с правой стороны, то человек может воспринимать такие черты, как жесткость, упорство и твердость как негативные. Им не хватает решимости.

Психосоматика шеи по Луизе Хэй

Луиза Хэй — автор и целитель. По ее мнению, шея символизирует гибкость ума и тела, а болезненные ощущения в ней свидетельствуют об упрямстве и нежелании человека принимать отличающиеся мнения. У каждого шейного позвонка существует особое метафизическое значение. Для каждого она приводит аффирмации, способные принести полное исцеление.

Шея, плечи – психосоматика по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо, психолог, метафизик, целительница, тоже описывает психосоматические причины болезней. Она выделяет физическую, эмоциональную и ментальную блокировку. Давай рассмотрим подробнее, что означают данные блокировки.

Физическая блокировка

При физической блокировке боль в шее обычно усиливается при попытке человека повернуть голову. Даже если шея просто сильно напряжена, но не болит, это тоже причиняет огромный дискомфорт, при котором болевые ощущения могут распространиться вплоть до спины.

Подобные симптомы являются следствием неправильного положения тела во время работы или сна. Часто от болей в шее и спине мучаются офисные работники или ученики и студенты. В общем люди, которым большую часть времени приходится сидеть за столом.

Эмоциональная блокировка

Шея является одной из гибких частей тела, поэтому любые болезненные ощущения в ней означают либо недостаточный уровень, либо отсутствие ментальной гибкости. В психосоматике боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить ее объективно.

Невозможность повернуть шею назад вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Ментальная блокировка

Попробуй утвердительно или отрицательно покачать головой. Если боль появляется, когда ты киваешь «да», то, возможно, ты не хочешь с кем-то или на что-то согласиться. Попробуй проанализировать ситуацию. То же самое касается и ответа «нет». Боль в шее здесь указывает на отсутствие гибкости и упрямство, вследствие чего ты не можешь решить сложившуюся ситуацию.

Доктор В. Синельников о психосоматических причинах проблем с шеей

Доктор В. Синельников также считает шею символом гибкости, не только физической, но и «душевной». По его мнению, если у человека появляются боли в шее, то это связано с его нежеланием оценить проблему с разных сторон, узостью мышления.

Психосоматика шеи по В. Жикаренцеву

В. Жикаренцев считает, что от болей в шее страдают упрямые люди. Их также отличает жесткость взглядов и непреклонность.

Почти все специалисты в области психосоматики сходятся во мнении, что шея — символ гибкости мышления, а боль в ней — невозможность человека посмотреть на ситуацию под другим углом.

Нешейные боли в шее

Патологическое напряжение челюстной мускулатуры или, другими словами, височно-челюстной синдром, также может быть причиной появления болей в шее. При ВНЧС боли в основном проявляются в зубах и челюстях, однако она также может проявиться и в шее, плечах, голове.

Психосоматика шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз может возникать из-за неестественного положения тела, что приводит к неправильному положению позвонков. Также, дистрофически-дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках могут быть вызваны малой подвижностью или повышенной нагрузкой на позвоночник. С годами диски теряют эластичность и между позвонками уменьшается расстояние, а нервы, выходящие из спинного мозга, сдавливаются. Более того, в дугоотростчатых суставах ты можешь почувствовать появление смещений и растяжений.

В психосоматике боль, вызванная остеохондрозом, не обязательно может находиться в шее. В зависимости от того, с каким отделом позвоночника проблема, боль может проявляться в плече, руке, области лопаток, затылке или даже в глазах. Остеохондроз в психосоматике свидетельствует о психическом конфликте человека.

Эффект внушения

Боль в теле всегда свидетельствует о дисбалансе. Л. Виилма, врач-практик, считает, что для позвоночника желание нравиться — самый сильный и главный стресс. С левой стороны располагается желание нравиться мужчинам, а справа — женщинам. В зависимости от того, кому мы хотим нравиться, нас беспокоит та или иная сторона. Люди с заниженной самооценкой стараются нравиться всем, поэтому у них зачастую болят обе.

Как избавиться от боли в шее и устранить психосоматическую причину

Ты можешь попробовать самостоятельно устранить психосоматические причины боли в шее. Для этого необходимо:

• Давать волю эмоциям. Любое подавление эмоций ведет к образованию энергетических блоков в теле, что впоследствии приводит к физической боли. Поэтому все эмоции, будь то негативные или позитивные, нужно уметь выражать, причем делать это осознанно и вовремя.
• Развивать гибкость ума. Невозможно быть всегда правым. Однако если ты считаешь наоборот, это верный признак отсутствия гибкости ума. Научись принимать иные точки зрения и смотреть на ситуации с разных сторон. Не забывай также тренировать и тело, ведь все взаимосвязано.
• Постараться выявить внутренние конфликты. Это может быть нелюбимая работа или окружение, с которым неприятно общаться, но ты продолжаешь это делать. Никогда не стоит заниматься чем-то через силу в течение долгого времени, так как ни к чему хорошему это не приведет. Постарайся изменить ситуацию и что-то поменять в своей жизни.
• Объективно рассуждать. Неподвижность шеи может быть признаком узости взглядов и игнорировании реальных фактов. Постарайся посмотреть на ситуацию со стороны незаинтересованного человека.
• Двигаться. При низкой физической активности в теле появляются застойные энергетические процессы. Делай гимнастику и чаще двигай шеей. Советуем купить чудо валик — он очень благотворно влияет на позвоночник и мышцы спины. Рекомендуем валик с лавандой от Beauty 365. Он поможет не только избавиться от физического дискомфорта, но и расслабиться и восстановить душевное равновесие.
• Прислушиваться к телу и эмоциям. Сделать это несложно: просто наблюдай за тем, как твое тело реагирует на твои действия. Чем ты занимаешься, когда оно начинает болеть? В марафоне «Расцветай» есть целый блок для работы с душой, сердцем и эмоциями, куда входят медитативные практики, с помощью которых ты сможешь обрести спокойствие и душевную гармонию.

Наши мысли и эмоции оказывают колоссальное воздействие не только на то, как мы чувствуем себя ментально, но также они отражаются и на нашем физическом состоянии. Поэтому в марафоне “Расцветай” мы работаем не только с красотой, телом, но и духовным состоянием! Читай все подробности дальше и присоединяйся.

Болит шея при наклоне головы: что делать?

Практически каждый второй человек в течение своей жизни сталкивался с болью в шее при наклоне головы. Такой симптом не всегда может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Однако, если боль в шее происходит довольно часто, не стоит игнорировать такой симптом. Нужно обратиться к врачу и пройти назначенную диагностику. Только квалифицированный специалист может назначить правильную схему лечения.

О чем говорит болезненность в шее?

Если появляется болезненность в шее во время наклона головы, это может быть признаком перенапряжения мышц. Часто такое возникает после продолжительного пребывания в одном положении, к примеру, при длительном сидении перед экраном монитора либо за рулем автомобиля. Вызвать такой симптом могут интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки, подъем и ношение тяжестей.

Также спровоцировать боль могут заболевания мышечного аппарата либо позвоночника. При продолжительном напряжении мышц происходит спазм. Другими провоцирующими факторами такого состояния могут стать:

• фибромиалгия – является хроническим заболеванием, для которого характерны болезненность, гиперчувствительность мышц, сухожилий и суставов;
• остеохондроз – характеризуется изнашиванием суставных тканей, сустав может смещаться;
• остеоартроз – характеризуется изнашиванием хрящевых тканей;
• аутоиммунные заболевания, которые вызывают дегенеративные процессы в костных тканях – артрит ревматоидного или псориатического характера, болезнь Бехтерева, полимиалгия;
• стеноз позвоночника;
• туберкулез или остеомиелит позвоночника;
• тиреоидит – болезнь щитовидной железы;
• лимфаденит – воспалительный процесс в лимфатических узлах;
• полиомиелит – паралич спинного мозга;
• опоясывающий лишай;
• менингит – воспалительный процесс в оболочках спинного мозга;
• болезни внутренних органов, при которых болевые ощущения иррадиируют в шею. Это патологические процессы в головном мозге, сердце, сосудах, легких, гнойные процессы в организме;
• травмы позвоночного столба либо шеи;
• новообразования доброкачественного или злокачественного характера либо метастатические поражения тканей;
• перенесенное ранее хирургическое вмешательство на позвоночном столбе.

При каждом из перечисленных заболеваний обязательно должны присутствовать дополнительные симптомы. Определить наличие какого-либо патологического процесса в организме может только врач после предварительно проведенного обследования. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и использовать лекарственные средства. Чтобы определить причину болей, нужна дополнительная диагностика.

Причины

Боль в шее или цервикалгия возникала практически у всех людей на протяжении жизни. Условно врачами выделены две группы причин такого состояния:

1. Причины, которые обусловлены заболеваниями позвоночного столба – межпозвоночная грыжа, артроз, вывих позвонков. Осложнения после перенесенных заболевания могут проявляться на протяжении всей жизни.
2. Причины, вызванные инфекционными, эндокринными заболеваниями, опухолевыми процессами и ревматизмом.

Радикулопатия шеи

Радикулопатия раньше считалась заболеванием преклонного возраста. На сегодняшний день это заболевание встречается все чаще у молодых людей. Это обусловлено ведением малоподвижного образа жизни. Радикулопатия характеризуется воспалительным процессом в нервных корешках. Согласно информации ученых и исследователей, повреждение спинномозговых нервных волокон происходит в результате защемления нерва либо ишемии.

Различные негативные факторы могут спровоцировать развитие радикулопатии:

• ведение малоподвижного образа жизни, формирование слабого мышечного корсета;
• наличие возрастных дегенеративных изменений в позвоночном столбе;
• нарушения в процессах метаболизма, гормональные нарушения;
• воспалительные процессы хронического генезиса;
• неправильная осанка и сколиоз;
• наличие новообразований в позвоночном столбе или соседних тканях;
• врожденные травмы позвоночника;
• остеопороз, остеохондроз.

Все эти причины вызывают дегенеративно-дистрофические процессы в опорно-двигательном аппарате. В межпозвоночных дисках становится мало жидкости, постепенно они утрачивают свою эластичность и не могут в полном объеме справляться со своей амортизирующей функцией. В результате диск выпячивается, есть риск разрыва фиброзного кольца и выпячивания пульпозного ядра.

Спондилогенная миелопатия

При продолжительной компрессии спинного мозга межпозвоночной грыжей нарушается микроциркуляция крови в спинномозговом канале. В результате появляются болевые ощущения. Боль ощущается не только в шее, но и в плечевом поясе, в лопатках. При движениях она становится более активность, не купируется даже при использовании анальгетиков.

Дополнительными симптомами являются:

• парестезия конечностей;
• чувство ползающих мурашек;
• покалывания в конечностях;
• нарушения в мелкой моторике;
• приступы головокружений;
• нарушения процессов запоминания и воспроизведения информации;
• шаткость походки.

Аномальная кальцификация

Аномальная кальцификация в связочных и сухожильных структурах в шейном отделе позвоночника вызывает уплотнение тканей. Многие люди не испытывают никаких симптомов при данном заболевании. Иногда возникает боль во время наклона головы, ограничение подвижности, скованность движений.

Такое заболевание характеризуется отложением солей кальция в суставах и связках. Они накапливаются медленно, по мере скопления на позвоночнике или суставах возникают плотные образования. При пальпации они обычно болезненные, боль может иррадиировать в плечи, лопатки и грудную клетку.

Хлыстовая травма

Травма такого характера в шейном отделе позвоночного столба чаще всего случается во время аварий. Она характеризуется резким сгибанием шеи в любую сторону с последующей отдачей в противоположную сторону. На фоне этого мышцы растягиваются, повреждаются. Параллельно повреждается мышечный аппарат, связочный аппарат, межпозвоночные диски и позвонки в шейном отделе. В наиболее тяжелом случае происходит вывих либо перелом позвонков шейного отдела.

К последствиям такой травмы относят:

• систематические ноющие боли в плечевом поясе и шее;
• частые приступы мигреней;
• спазмы в мышцах шейного отдела;
• нарушения в двигательной функции.

Болевой синдром в отдельно взятой мышце

Такой синдром возникает в результате продолжительного спазма в нескольких группах мышц головы и шеи. При сдавливании нервных корешков и волокон возникает выраженная боль тянущего характера. При этом может нарушаться иннервация и микроциркуляция крови в шейном отделе.

Причинами болезненных ощущений являются:

• продолжительное перенапряжение мышечного аппарата;
• растяжение связок;
• сквозняк или переохлаждение.

В результате возникает боль, обычно она интенсивная, дополняется ограничением подвижности и спазмом. Такие симптомы исчезают самостоятельно на протяжении недели.

Подвывихи фасеточных суставов

На краях позвонков расположены фасеточные суставы. В результате различных травм они повреждаются. Это сопровождается головными болями, болезненными ощущениями в шейном отделе позвоночника.

Еще одной причиной подвывихов фасеточных суставов является частое и резкое разгибание шеи. В результате подвывиха появляется ноющая боль в шее, она может отдавать в плечевой пояс, лопатки, верхние конечности или череп.

Дискогенный болевой синдром

Дискогенные боли в шейном отделе возникают у людей чаще всего, они являются самой частой патологией этого участка. Главная причина развития дискогенного болевого синдрома – дегенеративные изменения в структуре межпозвоночного диска. Специфическими признаками такого вида патологии являются болевые ощущения во время наклона или поворота шеи.

Болезненность становится интенсивнее при дополнительных нагрузках на шею, если человек вынужден продолжительное время находиться в одном и том же положении (к примеру, работа за компьютером, вождение автомобиля). Дополнительно возникает скованность в мышечном аппарате, мышечные спазмы.

Спондилез шеи

Это заболевание характеризуется дегенеративными процессами в шейных позвонках. Они сопровождаются изменениями структуры и формы позвонков. По краям постепенно начинают формироваться остеофиты – разрастания костных тканей. При появлении этих костных разрастаний возникает сильная компрессия других тканей, нервных структур.

При появлении умеренной симптоматики спондилеза, которая возникает по мере старения организма, это является нормой. Если же такие негативные процессы возникают в более раннем возрасте, это говорит о патологическом дегенеративном процессе. Он проявляется такими симптомами:

• болезненностью в шее;
• слабостью мышц;
• онемением конечностей;
• покалыванием;
• приступами мигрени;
• ограничением двигательной функции шейного отдела.

Растяжение шейных мышц

Иногда человек ощущает сильную боль в шее, она усиливается при попытке повернуть или наклонить голову вперед или назад. Это говорит о растяжении мышц шеи. С таким явлением сталкивался каждый человек в своей жизни.

В результате появляется выраженная боль, человек не может повернуть или наклонить голову, возникает ограниченность движений. Такое состояние обычно проходить самостоятельно спустя несколько дней. Лучше помочь человеку и облегчить его состояние с помощью лекарственных средств, поскольку в противном случае могут постепенно развиваться негативные последствия такой травмы.

Неправильное положение тела во время отдыха

Во многих случаях болезненность в шее обусловлена неправильным положением тела во время отдыха. Часто это происходит зимой и весной. Неудобное положение может быть вызвано длительным пользованием телефона перед сном, неподходящей подушкой, неправильно подобранной жесткостью матраца.

Также шея и плечи могут переохлаждаться, когда человек спит. Во время сна в помещении может быть сквозняк, который приводит в дальнейшем к появлению боли в шее.

Грыжа шейного отдела

Если развивается грыжа в шейном отделе позвоночного столба, возникают такие неприятные симптомы:

• болезненность в шее и плечевом поясе;
• приступы длительных головных болей;
• онемение конечностей или покалывание;
• чувство мурашек в конечностях;
• скованность и ограниченность двигательной активности;
• приступы тошноты;
• шум или звон в ушах.

Боль становится интенсивнее при попытке поворачивать голову или наклонять ее в разные стороны. Причиной развития такой патологии может стать естественное старение организма. Также грыжа может быть вызвана другими причинами:

• различными травмами;
• необходимостью подъема или ношения тяжестей;
• интенсивными физическими нагрузками;
• спортивными тренировками;
• различными заболеваниями – остеохондроз, остеопороз, протрузия.

Выпячивание диска сопровождается компрессией нервных волокон и корешков.

В каком случае немедленно к врачу?

Не всегда при появлении малейшего дискомфорта либо болезненных ощущений необходимо обращаться к доктору. Если возникает спазм в мышечном аппарате, который обусловлен перенапряжением, такие симптомы исчезают самостоятельно на протяжении недели. В таком случае нужно принять анальгетик и выполнить простые упражнения.

Бить тревогу нужно в том случае, если боль сохраняется в течение 2 недель либо если возникают дополнительные неприятные симптомы:

• онемение, покалывание в верхних конечностях;
• ограниченная подвижность шеи и рук;
• искривление шеи;
• резкие и продолжительные приступы мигреней;
• головокружения и потери сознания;
• резкие скачки кровяного давления;
• одышка;
• боль в грудной клетке;
• приступы тошноты и рвоты;
• нарушение функции глотания;
• повышенная температура тела.

При появлении подобных симптомов не рекомендуется ставить себе какие-либо диагнозы и начинать использовать медикаментозные средства. Важно обратить внимание на то, есть ли отечность в шее, какой размер лимфоузлов. В данном случае врачами назначается детальная диагностика, которая поможет установить правильный диагноз. Нужно будет пройти такие виды обследований:

• рентгенография;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• лабораторное исследование кровяной жидкости;
• электромиография;
• спинномозговая пункция;
• электрокардиография.

В зависимости от того, какой будет поставлен диагноз, врачом подбирается наиболее правильное лечение.

Лечение грыжи шейного отдела

Для того чтобы улучшить свое состояние, избавиться от напряжения в шейном участке, можно использовать ортопедические воротники. С их помощью можно снизить напряжение, расслабить мышечный аппарат, улучшить циркуляцию крови.

Если болезненность в шейном отделе обусловлена перенапряжением мышц, такое состояние можно купировать самостоятельно. В данном случае хорошим эффектом обладает холодный компресс. Для этого нужно взять лед и обмотать его чистой сухой тряпочкой или полотенцем. Прикладывать лед нужно на несколько минут к болезненному участку. Также нужно принять любой обезболивающий препарат.

С помощью простых упражнений мышцы будут восстанавливаться быстрее. Для этого нужно медленно наклонять голову вперед, назад и в стороны, вытягивать шею.

Если же диагностирована межпозвоночная грыжа, для лечения используются такие методы:

• Медикаментозная терапия. Чтобы снять острую боль, врачи назначают нестероидные медикаментозные препараты, миорелаксанты. Если случай запущенный, назначается терапия с помощью глюкокортикостероидов. Если причиной является инфекционный процесс, назначаются антибактериальные средства.
• Блокада шейного отдела позвоночника.
• В период восстановления врач назначает комплекс лечебных упражнений, кинезиотейпирование.
• Мануальная терапия и массаж.
• Тракционное лечение.
• Иглоукалывание.
• Физиотерапевтические процедуры – электрофорез, фонофорез, грязелечение, ультразвук УВЧ, магнитотерапия, амплипульс.

Если не удается избавиться от болезненных ощущений с помощью консервативной терапии либо физиотерапии, врачи рассматривают целесообразность применения хирургических методов лечения:

• Прямое хирургическое вмешательство предполагает удаление грыжи.
• Лазерная терапия.
• Чрескожная вапоризация.
• Дискэктомия.
• Ламинэктомия.

Для того чтобы не допустить повторное возникновение сильного болевого синдрома, необходимо соблюдать профилактические меры – заниматься умеренными физическими нагрузками, добавить в свою жизнь плавание, пешие прогулки, регулярно разминаться при сидячей работе. Рекомендуется проходить профилактический курс массажа, следить за своей осанкой, спать на удобном матрасе и подушке, а также вовремя лечить болезни позвоночника и суставов.

 

как сохранить и то, и другое

В последние годы мы повсюду носим мобильные и проводим все больше времени перед экраном смартфона. Ученые и медики бьют тревогу: пользователи гаджетов стареют раньше. В этой статье ты узнаешь, как минимизировать риски для шеи, ведь на нее ложится основная нагрузка, связанная с движением головы и скручиванием. Советует Бутенко Людмила Сергеевна, главный врач клиники «Остеон», остеопат, реабилитолог.

Для начала — самый простой тест на здоровую шею, для которого как раз понадобится телефон. Попробуй по очереди поддержать мобильный плечом. Если вдруг ты чувствуешь, что на одной стороне это сделать просто, а на другой — неудобно, это первый признак нарушения работы шейного отдела и повод показаться остеопату.

Если такое нарушение вовремя не отследить, можно легко сформировать патологическую позу, стереотип, в котором потом клинит шею как раз у плеча во время стресса или разговора.

Когда при наклоне головы сводит шею, важно понимать, какой именно участок шеи болит или затекает, где наступает спазм. Напряжение внутри грудной клетки также отражается на мышцах шеи, в нижнем шейном отделе.

Наше здоровье в наших руках. Намного проще оптимизировать свои привычки вовремя, чем потом прибегнуть к экстренному вмешательству или длительному лечению.

ПОЗА ВО ВРЕМЯ ЗВОНКОВ

Тем, кто постоянно работает с мобильным телефоном, просто необходимо пользоваться гарнитурой, освобождать руки.

Если телефонные разговоры занимают 20-30% твоего рабочего времени в день, имеет смысл проводить их в комфортном положении. Если тебе нужно что-то делать параллельно с разговором, позаботься о руках, подкладывай что-то.

Во время долгого разговора нужно не забывать перекладывать аппарат из одной руки в другую. Ни в коем случае нельзя стоически переносить дискомфорт, переходить за грань усталости — это приведет к спазмам в мышцах. Чтобы усталость в руках наступала позже, поможет гимнастика — она поддерживает тело в тонусе.

Если позвоночник ровный, шея без наклона, ты слышишь хорошо и держишь фокус разговора, значит, кровоснабжение головного мозга происходит на должном уровне. Восстановить кровоток после напряженного и долгого телефонного разговора поможет опять-таки гимнастика, в том числе и просто дыхательная.

Оптимальной позы для телефонного разговора нет: люди разные, и все зависит от их психотипов. Кому-то нужен полный покой, только тогда он в разговоре сосредоточен. Кому-то нужно походить, в процессе рассуждения он двигается совершенно неосознанно и ничего вокруг не замечает, при этом человеку так удобно, и в этом есть свое равновесие. Кто-то говорит и параллельно что-то делает, в такой ситуации разговор отчасти идет фоном.

Но для важных вопросов, когда нужно быстро оценить ситуацию и принять решение, положение должно быть максимально удобным. Для здорового организма состояние сосредоточенности — это положение вертикали: сидя или стоя с подтянутой спиной. В то время как праздные разговоры можно вести и лежа. Если общение по телефону для тебя — расслабляющая процедура, просто обеспечивай себе комфортные позы и старайся все же не тратить больше часа. Мобильные операторы, возможно, не зря после часа разговора прерывают связь. Берегут наше время и здоровье.

Общаться с дальними родственниками, друзьями, вести деловые видеоконференции сейчас удобнее по скайпу. Вместо того чтобы держать планшет или телефон в руках, лучше пользоваться программой через компьютер, ведь такие разговоры могут быть достаточно долгими.

Легче воспринимать информацию и реагировать на нее в так называемой «позе школьника» — сидя, стопы на полу, ноги немного разведены.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА СО СМАРТФОНОМ

Если ты не расстаешься с телефоном, значит, рука все время держит некий груз. Вспомним анатомию человека. Рука — это верхний плечевой пояс: кисть, предплечье, плечо. Он соединен с телом не напрямую, а через ключицу, лопатку и «капюшон» мышц, соединяющих ее с опорой — позвоночником.

Ключица — единственная суставная поверхность, которая создает опору для руки, чтобы та была подвижной. Если мы сутулимся, спина и шея выходят вперед, тогда телефон в руке — это лишний груз, что грозит воспалением плечевого сустава, растяжением подлопаточной мышцы, грыжей дисков шейного отдела позвоночника. Долгое пребывание в таком состоянии — это онемение рук и днем, и во сне.

Поэтому сначала нужно восстановить правильную осанку, вернуть подтянутость. Чтобы глаз видел и рука держала, необходима опора в организме. Корректная осанка дает возможность органам работать правильно. Тогда мы не работаем на износ и можем в будущем выполнять любые функции. Уж если мы не представляем свою жизнь без телефонов, только правильная осанка может помочь нам справиться с последствиями.

Кто-то из пациентов жалуется на боли в мизинце и большом пальце при работе с большими мобильными телефонами. Преимущественно это тоже связано с осанкой, проблемами в шейно-грудном переходе, где есть пять корешков, которые надо смотреть, проверять высоту дисков, стояние тел позвонков, промежуток между позвонками.

В качестве профилактики имеет смысл после любой перегрузки делать гимнастику, вращение руками, возвращать себя в положение биологической нормы.

Раньше у нас не было телефонов, культуры ухода за собой тоже не было. Теперь есть и то, и другое. Здоровье становится роскошью, которую нужно самим культивировать и позволять себе, пока есть время.

Тогда с возрастом мы не станем рухлядью, нас ждет совершенно другое качество жизни.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

1. Наклон вперед — кивок подбородком до грудины, подбородком достаем до яремной впадины нашей грудины.

2. Кивок назад — как можно больше голову запрокидываем, но при этом, когда мы уходим в кивок, прежде всего мы стараемся затылком вырасти вверх, в небо. Теменными костями растем вверх. Шейный отдел максимально растянут вдоль. И тогда с растянутой шеей пытаемся сделать кивок вперед-назад до возможного разгибания без боли.

3. Наклон уха к плечу. Именно ухом тянемся к плечу. В одну сторону, в другую сторону, потом смотрим за спину в одну и другую сторону. Оцениваем: не кружится ли голова, нет ли боли, есть ли разница в этих движениях. Это самый верный тест на функциональность шеи.

БОРЕМСЯ С «ТЕХНОШЕЕЙ»

Чем сложнее и активнее жизнь, тем быстрее стареет шея, особенно теперь, когда мы еще больше нагружаем ее постоянным сидением в интернете со смартфонов и ноутбуков. Если мышцы еще справляются с нагрузкой, то кожа страдает намного раньше. На передней поверхности шеи появляются морщины и заломы. Это явление даже получило название «техношея».

Лучший способ для борьбы с «техношеей» — это правильная осанка. И все же косметические методы тоже могут помочь. Начинать ухаживать за своей шеей женщинам необходимо уже с 25 лет. Идеально — делать ночные компрессы с маслом или семенем льна, обязательно с питательным кремом.

Болит шея: как снять усталость и напряжение в мышцах шеи

Независимо от того, находитесь вы в офисе или работаете из дома целый день перед компьютером — боль и напряжение в мышцах шеи дают о себе знать. Умельцы из Техаса нашли выход — в концептуальном магазине Slow North полно товаров ручной работы для снятия стресса и расслабления. Эфирные масла, успокаивающие маски для глаз, ароматические свечи и массажные повязки для головы — сегодня подробно расскажем, как можно привести шею в норму всего за несколько минут.

Что это  

Neck Wrap — это лента из смеси хлопка и льна, которая сшита вручную. Внутри нее — обычная чечевица, а по краям «ушки», с помощью которых крепить гаджет на шее гораздо удобнее. 

Принцип работы

С помощью Neck Wrap можно расслабиться двумя способами. В зависимости от погоды за окном и собственных предпочтений, вы можете нагреть или охладить пояс с чечевицей и прислонить его к больной зоне. Оба варианта одинаково хорошо снимают усталость и напряжение в области шеи и плеч.

Для тепловой терапии сложите ткань пополам и поместите ее в микроволновую печь на 30–60 секунд. Помните, что кожа шеи очень нежная — перед тем как расположить мешочек на теле, проверьте, не слишком горячий ли он.

Для криотерапевтического эффекта предварительно охладите повязку в холодильнике. После этого обмотайте ее вокруг шеи и расслабьтесь. 

Эффективность

Процесс расслабления происходит благодаря мелким частицам под тканью — они деликатно массируют зону напряжения и за счет определенной температуры расслабляют эту область. Дополнительного эффекта ароматерапии легко добиться с помощью пары капель эфирного масла на ткань. Единственное, производители советуют не оставлять ее на шее ночью — длительное и сильное воздействие на щитовидную железу может принести вред здоровью. Кстати, эту же повязку для снятия боли можно использовать на плечах и глазах. 

Купить расслабляющий гаджет можно онлайн — доставка доступна и для России. 

Психосоматика головной боли. Способы самопомощи

Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль.

Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психосоматическую природу.

Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай».

Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.

Как это работает?

Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше.

К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина.

Известно, что просто так ничего не болит. Боль призвана сообщать нам о проблемах и сбоях в организме. Головная боль сообщает о возможном ущербе, который может быть причинен организму из-за резкого перепада кровяного давления (инфаркт, инсульт, гипертонический криз и т.д.). Она призывает обратить внимание на те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе, и головной боли. Отсюда следует, что снимая боль лекарственными средствами, мы игнорируем потребности организма в нормализации ситуации угрозы, эксплуатируем его в экстремальном режиме, а это не может не сказываться на общем самочувствии, здоровье, а в конечном итоге и на продолжительности жизни…

Многие из нас тщательно заботятся о своих автомобилях и знают, что ТО необходимо делать вовремя для продолжительности и эффективной работы систем механизма. А вот себе в «техническом обслуживании» мы часто отказываем. Иногда, потому что бывает жаль времени, порой, нет возможности, порой, мы просто не обращаем внимание на потребности организма, потому как существуют более важные задачи и т.д.

Естественно, решать каким образом распоряжаться собственным телом Вам и только Вам. Это Ваша жизнь и Ваше здоровье. Ницше, в свое время, отказался от лечения страшнейших многодневных мигреней, поскольку заметил, что когда его не посещает боль – ему не пишется. В этом есть доля правды. Существует гипотеза, что наиболее талантливые люди имеют разного рода проблемы, от реальных соматических болезней до невротических сложных конструкций внутренних конфликтов, и размещают в своем творчестве внутреннюю боль. Сам Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным». Таким образом, можно предположить, что его музой была мигрень.

Кто подвержен головным болям?

Люди, страдающие головными болями, как правило, высокообразованные, интеллектуально развитые, ответственные, самостоятельные, часто творческие личности, стремящиеся к познанию и пониманию окружающего мира и себя в нем. Это те люди, для которых «смысл жизни» не пустой звук. Часто, это люди высоких моральных устоев, довольно строго относящиеся к себе и своим достижениям, и требовательные к окружающим.

Что делать?

Возможно попытаться найти причину головной боли самостоятельно. Достаточно попробовать понять, что происходит неприятного, что вызывает дискомфорт? Возможно, Вы заставляете себя делать то, чего не хотите. Возможно, Вы ищете выход из сложной или конфликтной ситуации, и не можете найти. А может быть, Ваши внутренние установки диктуют Вам одно, а на самом деле Вам хочется совсем другого. Найдя причину – следует позаботиться о себе, устранить причину стресса или, если не получается, договориться с собой об отсрочке, или воспользоваться услугами специалиста.

 

Давайте рассмотрим на примерах некоторые из возможных пусковых механизмов головной боли и способы самопомощи.

Начнем с самой простой. Женщина делала генеральную уборку в квартире, устала, очень хочет порадовать себя каким-нибудь пирожным к чаю. Давайте попробуем увидеть тут варианты внутреннего конфликта. Приведу внутренний диалог: «Я так много сделала, устала, я заслужила пирожное. Но, это же надо собираться, идти, а я не в силах. Куда я такая растрепанная и зачуханная пойду, перепугаю окружающих… Но ведь так хочется то ягодное красивенькое пирожное!!! Нет, это удовольствие не стоит того, чтобы потратить кучу времени на сборы… И вообще, муж говорил, что худеть надо… И подруга сказала, что я округлилась… Нет, не пойду… Но как же хочется…» И самое интересное, что чем больше доводов против, тем все больше хочется. Вряд ли подобный внутренний конфликт вызовет инсульт, но если бодаться с собой довольно долго, головную боль заполучить можно запроста, да и настроение испортится, и муж, придя с работы, «под раздачу попадет», поскольку тоже лепту внес в тот голос, что против пирожного.

Подобный внутренний конфликт может помочь женщине додуматься до такой степени, что станет невероятно жаль себя, и когда придет муж, ему будет предъявлено, что он вообще не любит, не помогает, не поддерживает и вообще гад… И никто не поймет в чем дело, и даже сама супруга не вспомнит, что все началось с пирожного… Она просто будет чувствовать себя несчастной.

Наши потребности возникают для того, чтобы удовлетворяться, а если они не удовлетворяются, то должны удовлетворять доводы «Почему нет?» В данном случае, первый довод по поводу сборов был более или менее приемлемый, а второй явно критический, потому и вызвал гнев и обиду.

Как можно было поступить в этой ситуации?

Например, позвонить супругу и сказать: «Я сегодня занималась генеральной уборкой, очень устала, и очень хочется себя чем-то побаловать. Я пойду в ванну, немного приведу себя в порядок. Могу попросить тебя зайти в магазин и купить нам что-нибудь к чаю. Мне, купи пожалуйста то красивое пирожное с ягодками…» Муж должен быть абсолютным «сухарем», чтобы отказать жене в такой просьбе. А если Вы за здоровый образ жизни и не можете позволить такой роскоши, как пирожное, то ищите, какой довод для Вас будет наиболее приемлемым. Это может быть количество калорий и негативное влияние углеводов на организм и желание жить долго и счастливо в добром здравии, предложите себе альтернативу, что-то не менее вкусное, но более полезное, например грушу, манго, ананас, что-то, что Вас устроит. Главное исключить из внутреннего диалога любую критику в свой адрес или адресованных Вашим желаниям. Любая критика вызывает сопротивление и внутренний конфликт. Следует избегать категорий хорошо – плохо, правильно – не правильно, осуждать себя за свою слабость и оценивать свою внешность. Отталкивайтесь от фраз, типа хочу быть здоровой, красивой, нежели от фраз, как будет влиять на Ваш облик незапланированное пирожное. Вообще, любая Ваша потребность заслуживает уважения. И чем в большем контакте Вы будете с собой, и чем внимательнее будете относиться к своим потребностям, тем меньше шансов будет попадать в ситуацию внутреннего конфликта. Старайтесь не давить на себя, а договариваться. Не апеллируйте к “долженствованиям”, а опирайтесь на реальные желания и возможности.

Давайте посмотрим на другую ситуацию.

Очень часто внутренний конфликт строится по принципу: «не хочу, но надо». Например, человек хочет быть хорошим и приятным, и когда его просят об одолжении, он фактически всегда отвечает согласием, не учитывая при этом реальные обстоятельства и свои возможности. Тут существует множество шансов приобрести головную боль, как в прямом, так и в переносном смысле, особенно, когда его стремление помочь окружающим касается не только его. Семья может быть не довольна тем, что он тратит на чужих людей время, которое мог бы провести с ней. К тому же, таким самоотверженным людям часто приходится делать выбор, кому оказать помощь? Поскольку быть одновременно в нескольких местах никто не может, значит, и идеального решения не существует, и кто-то непременно будет обделен вниманием и обижен. Дилемма. И кстати, выбор чаще всего делается в пользу менее близких, потому что близкие на то и близкие, поймут и простят. Помимо реальной головной боли, в этой ситуации, бывают и более серьезные последствия, близкие иногда устают ждать своей очереди…

Тут, конечно, нужно обратить внимание на свою систему ценностей: «Почему я считаю необходимым помогать всем, кто обращается ко мне? Почему мне трудно отказать? Что случится, если я откажу? и т.д.» Человек боится прослыть холодным и бесчувственным, боится, что с ним не будут общаться, перестанут уважать и т.д. По факту получается, что когда сам этот человек попадает в беду, большинство тех, кто пользовался его добротой быстренько «отваливаются», и выходит, что помочь некому. Такие люди часто вопрошают: «Но как же так, я же для них…, а они…» Помните поговорку: «Кто везет, на том и едут»? Это как раз сюда. И, в отличие от нашего альтруиста, многие не обладают таким «отрощенным» чувством долга и легко отказывают, опираясь, прежде всего, на собственные желания и потребности… Конечно, столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих действий, человек часто способен сам осознать и понять ошибки в расстановке приоритетов.  Но, если уже сегодня понятно, что что-то не так и головная боль об этом сообщает, можно начать разбираться в ситуации и принимать меры для профилактики возникновения серьезного кризиса.

Теперь рассмотрим ситуацию посложнее.

Вам необходимо пойти к руководству с разговором о повышении. Ваша супруга и мама говорят, что Вы работаете столько лет безупречно, вполне заслужили повышение, они сочтут Вас безвольным слабаком, если Вы не сможете этого сделать. Вы не знаете, что и как говорить, не любите просить, считаете ниже своего достоинства унижаться перед шефом, да и побаиваетесь его реакции, а вдруг вообще уволит? Считаете, что если человек чего-то стоит, его и так заметят. Узнаваемо, правда? Вроде бы обычная бытовая ситуация, кто-то даже не увидит тут стресс-фактора. На самом же деле это многоуровневая стрессовая ситуация, преодолеть которую не так уж и просто.

Смотрите, давление жены и матери – это один пласт.

Страх оказаться несостоятельным в этой ситуации – другой пласт.

Страх перед шефом – третий.

Неуверенность в собственных заслугах – четвертый.

Стремление к избеганию конфликтных ситуаций  – пятый…

Насчитать в этой ситуации можно множество уровней, особенно, если еще учитывать внутренние установки, жизненный опыт, самооценку и т.д. Так вот этот человек находится в настолько стрессовой ситуации, что головная боль – это не самое страшное, что может произойти. Решить подобную ситуацию без потерь со стороны нервной системы самостоятельно, практически не реально. Если бы человек мог решить эту ситуацию легко, то он в нее и не попал бы. Тот человек, которого мы описываем имел все предпосылки для попадания в подобный «водоворот».

В этом случае лучше обратиться за помощью к психологу.

Что можно было бы сделать самостоятельно?

Это сложно, но возможно.

Для начала попробовать понять: «Хочу ли я повышения?» Если да, то прежде всего сконцентрироваться на главной задаче и освободить себя от дополнительных стрессоров. Первое, что стоит сделать – договориться с родственниками: «Дорогие мои, я понял, что точно хочу повышения, но шеф сложная личность и мне нужно время для разработки правильной стратегии поведения для достижения своей цели. Прошу не затрагивать эту тему в течение месяца, чтобы я мог спокойно все обдумать».

Далее рассмотреть ситуацию со страхом. Что самого страшного может произойти, если Вы не справитесь с этой задачей? Что самого страшного может сделать с Вами шеф? Тут многое зависит от личности руководителя, конечно, но тестируйте свои страхи на реальность: «Вас действительно могут уволить за такой разговор? Он действительно способен на что-то, чего Вы не в состоянии будете перенести? Если шеф и вправду сумасшедший, то на этом этапе нужно задуматься о смене работы. Если же нет, то далее следует постараться взглянуть на ситуацию не как на конфликт интересов, а как на сотрудничество, рассмотреть, что выигрывают от Вашего повышения обе стороны? Если есть сомнения в своих талантах, привлеките близких для составления списка Ваших профессиональных достоинств.

Далее следует продумать разговор, с учетом личностных особенностей руководителя и настроиться внутренне. Внутренне необходимо не только удостовериться, что Вы имеете на эту должность полное право, но и настроиться на разговор с уважаемым человеком на равных, как партнер. Т.е., необходимо протестировать предполагаемый диалог на проявление недопустимых формулировок «с верху» или «с низу», имеется ввиду адекватный с точки зрения иерархии текст. Прочтите свой монолог знакомым, близким, поинтересуйтесь, что они услышали? Они услышали именно то, что Вы хотели сказать? Вот, приблизительно по такой схеме можно попробовать действовать.

Если же повышения Вы не хотите, а Вы имеете на это полное право, можно действовать иначе. Возможно, Вас абсолютно устраивает та должность, которую Вы занимаете, или Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность. Правда в этом случае будет наилучшим выходом. Необходимо прояснить ситуацию для своих близких. Это тоже бывает не просто. Ну например: «Я понимаю, что Вам крайне важно видеть меня успешным, или, Вам не хватает тех средств, которые я зарабатываю. Но, дело в том, что та должность, которую я занимаю, очень нравится мне и я не хотел бы ее менять. Обещаю Вам подумать о том, каким образом можно увеличить мой доход, не меняя сферы деятельности. Возможно, я найду похожую, но более высокооплачиваемую должность, или найду подходящую подработку. Мы обязательно найдем решение, которое устроит всех». Конечно, в этом примере есть множество вариантов решения, но в формате данной статьи рассмотреть это не представляется возможным.

Иногда головная боль может быть не связана с текущими событиями напрямую, особенно хроническая, а являться отзвуком похожей ситуации в прошлом. Например, Вам необходимо написать какой-нибудь социометрический тест на работе. Это совершенно простая ситуация, и не стрессовая вроде. Но то, каким образом Вас рассадили для заполнения теста, напомнило крайне стрессовую для Вас ситуацию оценки Ваших знаний в институте на сдаче государственного экзамена. Поднялась тревога, разболелась голова.  

Хронические боли сформировались много ранее, и тут меньше шансов на успех при самостоятельной работе но, пытаться все равно можно и нужно. «Кто ищет, тот всегда найдет».

 

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

Контролируйте физическое и эмоциональное перенапряжение, не допускайте переутомления.

Соблюдайте режим дня, больше проводите время на свежем воздухе.

Спите ночью не менее восьми часов.

Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)

Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе, или за дверями дома, или в ящичке и т.д.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек.

Сбалансируйте питание.

Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Желаем Вам здоровья!!!

Статья подготовлена психологами филиала 4 ГБУЗ “ПКБ №13 ДЗМ”

View this post on Instagram

?Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль. ?Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психо-соматическую природу. ?Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай». ?Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д. ❓Как это работает? ?Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше. ?К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина. Читайте продолжение на нашем сайте или в сторис! https://pb-13.ru/novosti/psihosomatika-golovnoj-boli-sposoby-samopomoshhi/ #головнаяболь ##психиатрия #тынеодна #психотерапия #помощьсихолога #психосоматика #пкб13

A post shared by Психиатрическая больница 13 (@pkb13mos) on Aug 26, 2020 at 4:05am PDT

3 причины, по которым у вас может быть скованность шеи

Когда у вас жесткая шея, болезненность и ограниченный диапазон движений могут затруднить повседневную деятельность. Симптомы обычно длятся от одного-двух дней до пары недель и могут сопровождаться головной болью, болью в плече и / или болью, которая распространяется вниз по руке. Иногда, когда основная причина более серьезна, симптомы могут длиться недели, месяцы или годы. Вот некоторые потенциальные причины ригидности шеи, и когда это может быть что-то более серьезное.

Узнайте, когда жесткая шея серьезна?

Видео о растяжении и растяжении шеи Сохранить

Ригидность шеи обычно возникает из-за растяжения мышц шеи или растяжения мягких тканей.
Смотреть: Видео о деформациях и растяжениях шеи

объявление

1. Напряжение мышц

Любая деятельность, при которой ваша шея оказывается в неудобном положении на продолжительное время, может вызвать утомление мышц шеи и спазм.Например, если держать телефон у плеча во время разговора, спать с неудобным углом наклона шеи, носить тяжелую сумку на одном плече или смотреть слишком далеко вниз или вверх для просмотра экрана компьютера или телевизора, все это может привести к скованность в шее.

См. Средства для устранения жесткости шеи на основе причины

Другая причина деформации шеи известна как текстовая шея, то есть боль в шее и скованность, вызванная тем, что все больше и больше времени приходится смотреть на смартфоны и планшеты.

Смотреть видео Симптомы и причины шеи с текстом

2.Заболевания шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника включает в себя все диски, кости, суставы, мышцы и нервы шеи. Спинной мозг также проходит через центр позвонков (костей) шейного отдела позвоночника.

Смотреть: Видео об анатомии шейного отдела позвоночника

Любая из этих частей шейного отдела позвоночника или их комбинация со временем могут изнашиваться или травмироваться, вызывая ригидность шеи, боль и / или возможные неврологические проблемы. Некоторые часто встречающиеся заболевания шейного отдела позвоночника включают:

• Шейный остеоартроз. Со временем фасеточные суставы задней части позвоночника могут становиться артритическими и болезненными. Фасеточный артрит, также известный как спондилез, также может поражать корешки спинномозговых нервов и, возможно, область спинного мозга. Это может развиваться в сочетании с различными типами дегенерации позвоночника, такими как остеохондроз, поэтому вы можете услышать, как ваш врач обращается к обоим состояниям. Симптомы могут включать боль и скованность в шее, а также характерные особенности боли, которые относятся к боли и скованности в области плеча и лопатки.Если поражены корешки спинномозговых нервов, симптомы могут включать боль и / или покалывание в руке, онемение и, возможно, затруднения при ходьбе, если поражен спинной мозг.

  См. Заболевания фасеточных суставов и боли в спине

• Проблемы с шейным диском. Спинальные диски — это структуры мягких тканей, которые обеспечивают амортизацию между каждым позвонком позвоночника. Со временем один или несколько дисков на шее могут образоваться грыжа или дегенерировать. Как и шейный фасеточный артрит, шейный остеохондроз (DDD) также может вызывать шейную боль и жесткость и, в свою очередь, чаще раздражать нервные корешки, вызывая боль и / или покалывание, онемение и, возможно, затруднения при ходьбе, если поражен спинной мозг.

  Все о проблемах с позвоночником

объявление

Заболевания шейного отдела позвоночника должны диагностироваться и лечиться квалифицированным медицинским работником. Даже если вы чувствуете, что у вас легкие симптомы, рекомендуется обратиться за лечением. Правильная программа упражнений может иметь большое значение для облегчения боли и скованности в шее или предотвращения ее ухудшения.

См. Лечение жесткости шеи

Сохранить

Цервикальная грыжа межпозвоночного диска, шейный остеоартрит, шейный остеоартрит и стеноз шейного отдела позвоночника могут вызывать такие симптомы, как жесткость шеи, боль и / или возможные неврологические проблемы.

3. Инфекция

Ригидность шеи, вызванная инфекцией, встречается редко по сравнению с другими причинами, указанными выше, но это серьезное заболевание. Например, менингит может вызвать ригидность шеи из-за инфицирования и воспаления мозговых оболочек, которые представляют собой защитные оболочки, окружающие спинной и головной мозг. Если вы чувствуете лихорадку, головную боль, тошноту, рвоту или другие признаки инфекции вместе с ригидностью шеи, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

См. Остеомиелит, инфекция позвоночника

Подробнее:

Деформация шеи: причины и способы устранения

Как текст на шее вызывает боль?

Что вызывает эту боль в шее (и что вы можете с этим поделать)? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы иногда чувствуете боль в шее? Если да, то вы в хорошей компании — примерно половина из нас когда-нибудь в течение жизни будет испытывать боль в шее.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошая новость заключается в том, что боль в шее в большинстве случаев легкая и проходит сама по себе или с помощью простого лечения. Это может быть вызвано растяжением мышцы или связки, неправильной осанкой или повторяющимся стрессом.

«Люди могут спать в неудобном положении или переусердствовать с работой на дворе, и у них возникает напряжение в мягких тканях шеи», — говорит специалист по боли Рассел ДеМикко, DO.

По мере того, как мы становимся старше, ситуация может усугубляться или ухудшаться из-за лежащие в основе дегенеративные изменения.

Ваша шея меняется с возрастом

Верхняя часть позвоночника (называемая шейным отделом позвоночника), вместе с опорными конструкциями составляет шею. Позвоночник — это стопка кости (позвонки) разделены амортизирующими дисками из хряща. Полая колонна через середину проходит спинной мозг. Небольшие суставы позади каждого позвонок, называемый фасеточными суставами, соединяет каждое тело позвонка с позвонками выше и ниже.

Позвонки соединены связками и поддерживаются мышцы. На каждом уровне позвоночника нервы выходят из спинного мозга через проемы. От шейного отдела позвоночника они доходят до рук.

Со временем на этой шее происходят дегенеративные изменения. структуры почти во всех. Диски между позвонками могут стать тоньше. В фасеточных суставах может развиться остеоартрит, то есть хрящи. покрытие концов костей в суставах изнашивается. Костные шпоры могут образовываться при края позвонков и связок могут утолщаться.

Эти изменения будут видны на рентгеновском снимке, «но только потому, что мы можем видеть их, не означает, что люди их чувствуют », — говорит д-р ДеМикко.

Эти изменения не всегда вызывают симптомы, но иногда они делают. Кроме того, травма или дополнительный стресс из-за неправильной осанки или напряжения. может повысить вероятность появления симптомов, чем раньше, дегенеративные изменения. Это означает, что особенно важно делать то, что что снизит нагрузку на шею.

Растяжение шеи

Ваша голова весом от 10 до 12 фунтов должна быть выровнена прямо над шейным отделом позвоночника.Привычный наклон головы вперед может оказывают давление на связки, сухожилия и мышцы.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это. Когда ты водите, ваша голова прижата к подголовнику? Или вы сгорбились? Когда вы работаете за компьютером, ваша голова наклонена вперед, чтобы посмотреть на монитор?

Как насчет использования устройства, такого как смартфон, планшет или электронная книга? Посмотрите вокруг, и вы заметите, что многие люди наклоняют головы вперед, взаимодействуя со своими устройствами.Это приводит к «текстовой шее», травме от повторяющихся деформаций.

Вы также можете растянуть шею, если держите голову неестественное положение в течение длительного периода времени или сон с головой в плохая позиция.

Остеоартроз

Иногда боль в шее исходит не из мягких тканей, а скорее от суставов. Артроз фасеточных суставов шейного отдела позвоночник похож на остеоартроз других суставов. Это может вызвать боль и жесткость.

«Скованность в шее может сохраняться в течение нескольких минут после выхода. постели по утрам, и обычно это облегчается от движения или принятия горячий душ », — сказал доктор.Демикко говорит. Вы можете не чувствовать слишком сильной боли в течение дня, но к концу дня симптомы могут вернуться.

Проблемы с нервом

Некоторые дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника могут вызывать защемление нервов. Если это произойдет, симптомы будут ощущаться в руках больше, чем в шее. Как правило, наряду с болью наблюдается онемение и покалывание, которые могут переходить в мышечную слабость.

«Если у вас болит бицепс, ниже предплечья и пальцы, мы знаем, что это вызвано раздражением нерва на шее», — говорит доктор.ДеМикко объясняет.

Нерв может быть сдавлен из-за стеноза позвоночного канала или грыжи межпозвоночного диска. Стеноз позвоночника развивается из-за накопления дегенеративных изменений с течением времени. Костные шпоры, утолщенные связки и остеоартрит могут вызвать сужение отверстий, в которых нервы выходят из позвоночника. Это может защемить нерв.

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть, когда жесткий внешний слой диск начинает портиться. Слабое место может позволить части мягкой внутренней части вытекать и давить на близлежащие нервы.

Как уменьшить боль в шее

Большинство болей в шее облегчается такими мерами, как отдых, тепло или лед, а также улучшение осанки. Хотя короткий период отдыха может помочь, важно как можно больше поддерживать нормальную активность.

Людям моложе 65 лет доктор ДеМикко может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алев). Для лиц старше 65 лет, у которых побочные эффекты НПВП может быть больше, он предлагает сначала попробовать ацетаминофен (тайленол).Мышца Также может помочь релаксант, такой как циклобензаприн (Флексерил).

«Что касается упражнений, я говорю пациентам, что им нужно растягивать слишком напряженные мышцы и укреплять слабые», — говорит д-р ДеМикко. Это также поможет предотвратить проблемы в будущем.

«Лучшее упражнение — это то, что ты собираешься делать, будь то йога, пилатес, плавание или что-то еще, — говорит он.

Если боль не проходит

Большинство людей поправляются в течение 10–14 дней.Если три или четыре Проходят недели, а боль все еще сохраняется, обратитесь к врачу. Врач может рекомендуют физиотерапию или манипуляции с позвоночником, чтобы помочь восстановить диапазон движение и улучшить функцию.

Плотный узел мышечного волокна, называемый триггерной точкой, может быть лечится инъекцией анестетика (например, лидокаина), если другие меры, такие как массаж, тепло или лед и упражнения, не помогли. Хирургия редко необходим при болях в шее.

Если боль продолжается более шести недель, ваш врач может рассмотреть возможность визуализации для выявления структурных проблем или исключения менее распространенных, но более серьезных причин симптомов, таких как опухоль или инфекция.

Эта статья впервые появилась в Cleveland Clinic Arthritis Advisor .

10 основных причин боли в шее — лечение боли в Государственном медицинском центре Гарден

Жизнь может быть болью в шее. Это может быть старая фраза, но в ней много правды.

Боль в шее бывает у многих людей и по разным причинам. Это раздражает и значительно усложняет жизнь. Фраза «боль в шее» появилась примерно на рубеже веков, поэтому у людей была эта проблема довольно давно.

К сожалению, избавиться от боли в шее часто означает знать, почему она у вас есть. Вот почему мы составили список из десяти наиболее частых причин боли в шее. Читайте дальше, и мы постараемся все объяснить.

1. Поза или положение сна

То, как мы стоим, сидим и спим, может влиять на многие вещи, и боль в шее — одна из них. В частности, вытянуть шею вперед, например, когда вы пишете текстовые сообщения, просматриваете Интернет или даже читаете книгу, — плохая идея.

Имейте в виду, мы не говорим вам перестать делать эти вещи или даже сокращать их, но помните о том, что шея вытягивается, и постарайтесь избегать этого в будущем.

Когда дело доходит до сна, есть несколько разных решений. Одно из таких решений — спать на спине. Сон на боку может сдавливать позвоночник и вызвать раздражающие боли в шее.

Возможно, вы используете слишком много или слишком мало подушек, из-за чего ваша шея может отдыхать под неестественным углом. Возможно, вы захотите приобрести подушку из пены с эффектом памяти, которая будет поддерживать вашу шею, не заставляя ее принимать странное положение.

2. Напряжение

Кажется, каждый день мы обнаруживаем, что стресс делает с нами что-то еще.В этом случае это может привести к тому, что наши мышцы растут, что облегчит их растяжение. Если вы относитесь к тому типу людей, которые регулярно испытывают стресс и подавленность, ваш риск травм, связанных со стрессом, возрастает.

Лучший совет — успокоиться. Делайте перерыв, когда чувствуете в этом необходимость.

Если частый стресс является для вас проблемой, серьезно нарушающей вашу жизнь, мы рекомендуем вам обратиться к психологу. Они могут научить вас управлять своими симптомами и даже направить вас к психиатру, если они считают, что лекарства могут помочь.

3. Слишком большой груз

Не волнуйтесь, это запись не о похудании, хотя это может быть проблемой для здоровья. Речь идет о буквально переносе веса, например, в форме сумочки или рюкзака.

Перенос слишком большого веса и особенно неравномерное его ношение заставляет наш позвоночник сгибаться и растягиваться, что может привести к травмам и дискомфорту. Что касается того, как вылечить это, единственное, что мы можем предложить, — это попытаться распределить вес равномерно и сократить его, если вы можете.

4. Травма плечевого сплетения

Плечевое сплетение — это набор нервов, которые начинаются на шее и переходят в руки и кисти. Существует множество потенциальных причин травмы плечевого сплетения, но наиболее частыми из них являются автомобильные аварии и спортивные травмы.

Повреждение плечевого сплетения немного похоже на перелом руки. Он болит или онемеет, и, возможно, вы не сможете его пошевелить. В большинстве случаев эти травмы заживают естественным путем в течение нескольких месяцев или меньше.

Если они этого не сделают, вам следует обратиться за медицинской помощью, потому что ваше состояние может потребовать хирургического вмешательства.

5. Хлыст

Хлыст имеет те же причины, что и травма плечевого сплетения, и некоторые симптомы могут быть схожими. Однако человек с хлыстовой травмой может также страдать от головных болей, болей в пояснице, головокружения, шума в ушах и других симптомов.

Лечение хлыстовой травмы часто бывает упрощенным. Они включают обезболивающие, пакеты со льдом, физиотерапию и домашние или амбулаторные процедуры.Симптомы часто исчезают в течение месяца.

6. Защемленный нерв

На шее защемление нерва очень похоже на травму плечевого сплетения и может быть вызвано многими из тех же причин. Однако защемление нерва также может быть результатом лишнего веса.

Большая разница в том, что защемленный нерв обычно исчезает в течение нескольких дней. От них также можно до некоторой степени избавиться домашними средствами, такими как пакеты со льдом.

7. Проскальзывание диска

Часто вызванное возрастом, это состояние возникает, когда один из мягких дисков между позвонками выпадает.Это означает, что кости позвоночника не так хорошо защищены, что приводит к боли во время повседневной деятельности, часто с одной стороны тела. Вы также можете страдать от покалывания и мышечной слабости.

Хотя возраст является одной из причин, это не единственная возможная причина. Вы также можете получить поскользнувшийся диск из-за чрезмерного напряжения мышц или избыточного веса.

Дисковые межпозвоночные диски должны быть диагностированы врачом. Это часто требует дискограммы, но обычно можно лечить без хирургического вмешательства с помощью обезболивающих и регулярных легких упражнений.

8. Головные боли

Некоторые типы головных болей могут иметь боль и скованность в шее в качестве симптома, включая мигрень. В этом случае она должна исчезнуть вместе с головной болью.

Большинство головных болей, даже мигрени, можно вылечить с помощью домашних средств и обезболивающих. Если вы страдаете мигренью, вам также следует подумать о терапии, помогающей снизить стресс.

9. Возраст

Старение делает нас более восприимчивыми к болям в шее и заболеваниям, которые могут их вызывать.Одно из таких состояний — артрит.

В большинстве случаев ничто не может вылечить эти состояния, но консультация с врачом может помочь вам найти способы справиться с ними или даже замедлить их прогрессирование.

10. Растяжения, деформации и необъяснимое явление

Нравится вам это или нет, но не всегда есть очевидное объяснение боли. Это может быть что-то столь же простое, как растяжение связок или растяжение, или другая легкая кратковременная боль.

Наши тела странные, и иногда они делают то, что мы не можем объяснить.Если не происходит частых растяжений и растяжений, обращаться к врачу не нужно.

Причины боли в шее

Есть много потенциальных причин боли в шее. Некоторые из них возникают в результате спортивных травм, избыточного веса или автомобильных аварий. В некоторых случаях вы могли просто иметь плохую осанку или слишком сильно нервничать. Это может быть даже результат возраста или какой-то случайной боли, которая приходит и уходит без объяснения причин.

Это всего лишь несколько объяснений. Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам провести самостоятельное исследование.

Лучший совет, который мы можем дать, — стараться оставаться здоровым и активным и обращаться к врачу, если что-то не так.

Если вы хотите узнать больше о боли и способах ее лечения, посетите наш сайт. Мы можем рассказать вам все о различных видах стволовых клеток и о том, какую роль они играют в медицине.

Боль в шее: 5 возможных причин этой досадной проблемы

Вы не можете вылечить остеоартрит, но обычно вы можете справиться с симптомами с помощью изменения образа жизни (например, обледенения шеи), физиотерапии и лекарств, таких как НПВП, сообщает клиника Кливленда. .«Это лечение первой линии», — говорит SELF Зарина Али, доктор медицинских наук, доцент кафедры нейрохирургии Penn Medicine. Если ничего из этого не помогает или вы получаете лишь незначительное улучшение, ваш врач может порекомендовать вам сделать инъекции кортизона (которые могут облегчить боль в суставах), инъекции гиалуроновой кислоты (которые могут добавить очень необходимую амортизацию) или операцию. — сообщает клиника Мэйо.

4. У вас хлыстовая травма.

Хлыст — это травма шеи, вызванная резким, быстрым движением шеи вперед и назад (например, щелчком кнута).Это случается не только в автомобильных авариях; По данным клиники Майо, хлыстовая травма также может быть вызвана спортивным несчастным случаем, физическим насилием или другой травмой.

При хлыстовой травме различные ткани шеи повреждаются, вызывая такие симптомы, как скованность, головные боли, начинающиеся у основания черепа, усталость, головокружение, нечеткое зрение, проблемы с концентрацией внимания, а также болезненность или боль в плечах, верхней части спины. , или оружие, согласно данным Mayo Clinic. Обычно они возникают в течение 24 часов после травмы.

Некоторые люди с хлыстовой травмой могут поправиться, если отдыхают, накладывают горячие или холодные компрессы на срок до 15 минут несколько раз в день, принимают безрецептурные обезболивающие и делают легкие растяжки для тренировки шеи в соответствии с указаниями врача. Но вам также может потребоваться более интенсивное лечение, такое как миорелаксанты, инъекции онемения, физиотерапия или использование поролонового ошейника на некоторое время, чтобы стабилизировать вашу шею, говорят в клинике Майо. Вот почему важно обратиться к врачу, если у вас возникла боль в шее после травмы, а не просто пытаться самостоятельно диагностировать и лечить свои симптомы.

5. У вас есть серьезное заболевание.

Хотя более вероятно, что боль в шее вызвана чем-то вроде напряжения или защемления нерва, такие состояния, как ревматоидный артрит, менингит и рак, также могут вызывать дискомфорт в шее.

Ревматоидный артрит вызывает воспаление суставов, в том числе и шейных, что приводит к болезненному отеку и постепенному повреждению костей и суставов, поясняет клиника Кливленда.

Менингит — еще одно воспалительное состояние, на этот раз мембран, окружающих головной и спинной мозг.По словам клиники Майо, жесткая, потенциально болезненная шея часто является признаком этой проблемы со здоровьем.

Рак может повредить шею несколькими способами, в зависимости от вашего типа. Например, если у вас рак, который разрушает костную ткань шеи, это может вызвать боль, как и опухоль, сдавливающая нерв, — говорит доктор Ананд.

Если вы испытываете боль в шее более недели, и она не улучшается при лечении в домашних условиях (или даже становится хуже), вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

И если у вас слабость в руках и ногах, сильная стреляющая боль, которая усиливается, или вы теряете контроль над мочевым пузырем или кишечником, пора отправиться в отделение неотложной помощи, — говорит доктор Ананд. Это может сигнализировать о серьезном растяжении или сдавлении нерва.

Если вы обратитесь к врачу по поводу боли в шее, которая не проходит, он часто порекомендует пройти какое-либо обследование, такое как рентген, компьютерная томография или МРТ, чтобы попытаться лучше понять, что там происходит. — сообщает клиника Мэйо.После этого они порекомендуют конкретный план лечения, чтобы вы — и ваша шея — вскоре почувствовали себя лучше.

Связанный:

Страдаете от боли в шее? Вот как узнать, когда это серьезно.

У большинства из нас было утро, когда мы просыпались с тупой болью в затылке, с ощущением, будто мы спали в забавной позе.

Если вы в значительной степени полагаетесь на компьютеры, телефоны и планшеты на работе, это, к сожалению, просто факт современной жизни. И поскольку все больше из нас, чем когда-либо, ведет сидячий образ жизни за столом, травмы шеи и так называемая «техническая шея» растут.

Но виноват не только экран; Боль в шее — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются терапевты, и может возникнуть по разным причинам.

Мы поговорили с экспертом по боли доктором Роджером Хендерсоном, чтобы выяснить некоторые причины и методы лечения боли в шее — от легкой до более серьезной.

Каковы основные причины боли в шее?

«Обычно это сочетание плохой осанки и сильного напряжения в этой области. Люди, которые все время сидят за столом, склонны сутулиться, а не сидеть с прямой спиной, что увеличивает нагрузку на спину и создает напряжение в шее. и мышцы верхнего плеча.Обычно это приводит к вашей типичной жесткой, болезненной боли в шее и головной боли от напряжения.

«Люди, которые плохо спят из-за неправильного количества подушек или неудобного матраса, могут просыпаться утром с довольно жесткой, болезненной шеей из-за угла, под которым их голова отдыхала ночью. крайним примером этого является то, что называется кривой шеей (или кривошеей). Вы буквально ложитесь спать и просыпаетесь утром, а ваша шея будет находиться под болезненным наклоном, который вы не сможете выпрямить.»

Верно ли, что чрезмерная физическая нагрузка также может быть причиной боли в шее?

» Совершенно верно. Люди, которые часто занимаются брассом в плавании, люди, занимающиеся регби или контактными видами спорта, и даже люди, которые занимаются такими вещами, как стрельба из лука, когда они находятся в определенной позе, сохраняя напряжение на некоторое время, подвергаются повышенному риску. Если вы не растягиваетесь после упражнения, когда вы остываетесь, вы, вероятно, почувствуете сильное напряжение в этих мышцах шеи »

Какие проблемы с шеей вы наблюдаете чаще всего?

« 90% Пациенты, которых я вижу, имеют общую жесткость и болезненность шеи, которые часто возникают в результате острого или хронического мышечного напряжения вокруг шеи.«

Как узнать, достаточно ли серьезна боль в шее, чтобы обратиться к врачу?

« Признак опасности, на который следует обратить внимание, — это боль в шее, которая не проходит с помощью обезболивающих. Также будьте осторожны с любыми другими сопутствующими симптомами, такими как онемение рук или кистей, потеря чувствительности или действительно сильные головные боли, особенно если эти головные боли возникают, когда вы наклоняете голову вперед. Все это указывает на то, что вам, вероятно, следует обратиться за советом к профессионалу раньше, чем позже.«

Какие шаги можно предпринять, чтобы избежать боли в шее?

» Выполняйте простые упражнения для шеи, чтобы снять любое напряжение, которое накапливается. Если вы обнаружите, что склонны к слабой боли в шее, используйте такие вещи, как мешочки с пшеницей [грелка для шеи], потому что тепло и тепло — хороший способ расслабить мышцы.

«Если вы испытываете легкую боль, обезболивающее, такое как Солпадеин Плюс (5,99 фунтов стерлингов, boots.com), может обеспечить краткосрочное облегчение. Большинству людей достаточно простых мер, но если боль не проходит, сделайте обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом.«

Какие варианты лечения может предложить профессионал?

» Врач общей практики сможет дать вам совет о простых упражнениях для шеи и простых обезболивающих, которые обычно помогают. Если они чувствуют, что существует давняя проблема, связанная с легким повреждением шеи, они могут поговорить о физиотерапии, которая может быть очень эффективной при боли в шее. Иглоукалывание также может быть чрезвычайно полезным. Это одна из немногих естественных альтернатив, за которой стоит определенная степень научных доказательств.»

Какой профилактический совет вы дадите людям, работающим в офисе?

» Если вы смотрите на экран или наклоняете голову под углом, это неудобное положение для шеи. Если вы печатаете в неудобной позе в течение шести-восьми часов, вы подвергаете себя значительному риску спазма шеи.

«Попросите своего работодателя дать вам письменную оценку: вам нужен правильный стул и правильный уровень глаз для экрана вашего компьютера. Убедитесь, что вы также не держите телефон между головой и плечом (это может привести к самым разным последствиям. боли) и что вы делаете регулярные небольшие перерывы, просто чтобы размяться.»

— Press Association

Связь между болью в горле и болью в шее

Врачи согласны с тем, что существует тесная связь между болью в горле и болью в шее. Горло и шея переплетаются, и боль в мышцах шеи может повлиять на горло. Точно так же отек в горле или боль в горле могут повлиять на шею и вызвать боль в шее. Когда вы чувствуете себя больным, простудой или гриппом, вы, вероятно, заметили, что у вас болит горло и шея.Болезни, поражающие горло или шею, влияют и на других.

Инфекция

Распространенной причиной боли в горле, наряду с симптомами гриппа и болью в шее, является инфекция. И бактериальные, и вирусные инфекции могут привести к болезненному отеку горла или миндалин, который часто приводит к боли в шее. Такие инфекции, как простуда или грипп, ангина или ангина, могут вызывать сильную боль в горле и сильную боль в шее.

Инфекции вызывают естественный иммунный ответ вашего организма, производя больше лейкоцитов, чтобы атаковать инфекцию.Эти клетки вырабатываются лимфатическими узлами по бокам шеи, прямо под челюстью, и эта область раздувается, поскольку в лимфатические узлы направляется больше богатой кислородом крови для борьбы с инфекцией. Лимфатические узлы также будут отфильтровывать любые вредные частицы в крови, и вся эта повышенная активность приведет к боли в горле и шее.

Инфекции часто проходят сами по себе, но более серьезные инфекции лечат антибиотиками.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Боли в горле и шее могут быть вызваны гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), обычно называемой кислотным рефлюксом.Желудочные кислоты, жидкости или даже частицы пищи могут перемещаться из желудка обратно по пищеводу в горло. Это раздражает слизистую оболочку горла, вызывая боль в горле, неприятный отек и даже боль в шее. У вас может быть кислотный рефлюкс, если вы страдаете изжогой, испытываете трудности с глотанием или чувствуете, что в горле появился болезненный комок, который не проходит.

Лечение кислотного рефлюкса лучше всего достигается путем изменения диеты и образа жизни. Употребление большего количества постного мяса и овощей поможет вам самостоятельно контролировать кислотный рефлюкс.Снижение веса также снижает кислотный рефлюкс, поэтому внесите несколько простых изменений в образ жизни, чтобы справиться с кислотным рефлюксом. Некоторые лекарства также могут эффективно лечить кислотный рефлюкс и облегчать боль в горле и шее.

Аллергия

Аллергия может вызывать как боль в горле, так и боль в шее. К наиболее распространенным аллергиям относятся:

• Воздушные аллергены, такие как пыльца
• Перхоть домашних животных
• Пылевые клещи
• Плесень или плесень
• Пищевая аллергия, такая как орехи, молоко или глютен

Когда вы подвергаетесь воздушно-капельному или пищевая аллергия, вы часто будете испытывать сухость, боль в горле и шее.Другие симптомы включают чихание, заложенный нос, крапивницу или отек.

Лечение начинается с удаления источника аллергена из воздуха в доме, избегания внешних аллергенов, которые наиболее распространены весной, и отказа от употребления пищевых аллергенов. Антигистаминные препараты также могут облегчить симптомы и остановить боль в горле и шее.

Опухоли

Опухоли — еще одна причина болей в горле и шее. И доброкачественные, и злокачественные опухоли шеи или головы могут вызывать ангины и боли в шее.Общие симптомы опухолей шеи или головы:

• Боль в горле
• Головная боль
• Отек на лице, челюсти или шее
• Шишка в любом месте головы или шеи
• Онемение в шее или шее лицо

Опухоль бывает очень редко, но если вы испытываете постоянную боль в горле или шее, проверьте наличие любого из этих дополнительных симптомов. И доброкачественные, и злокачественные опухоли необходимо удалять хирургическим путем.

Посещение ЛОР

Были ли у вас постоянные боли в горле и шее? Если эти симптомы проявляются всего несколько дней, у вас, вероятно, простуда или легкая инфекция.По возможности не ходите с работы на работу, много отдыхайте и пейте много жидкости, например горячего чая. Через несколько дней вы должны снова встать на ноги.

Однако, если симптомы не исчезнут или вы заметите какие-либо новые симптомы, необычные для обычной простуды, как можно скорее обратитесь к врачу или ЛОРу. Домашние средства и легкие обезболивающие не помогут избавиться от серьезных симптомов, и вам потребуется обратиться за медицинской помощью.

4 упражнения против «текстовой шеи»

Даже если вы никогда не слышали о «текстовой шейке», вы определенно почувствовали это.Эта стеснение и оттенок боли, которые начинают подниматься по вашей шее и верхней части спины после того, как вы слишком долго смотрели на игру Candy Crush или смотрели серию This is Us во время поездки на работу.

Вы, вероятно, даже не представляете, как часто вы смотрите на свой телефон, чтобы ответить на электронное письмо, отправить текст или посмотреть маршрут каждый день. И эти крошечные движения могут стать настоящей болью в шее — и в конечном итоге вызвать серьезные проблемы.

«Взгляд вниз способствует положению головы вперед.На каждый дюйм вперед, на который вы держите голову, нагрузка, переносимая через позвоночник, увеличивается на 10 фунтов », — говорит доктор Карена Ву, физиотерапевт и владелец ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи. «Взгляд вниз оказывает давление на переднюю часть шеи и пропускает заднюю часть. Это особенно неприятно, так как это может привести к смещению межпозвоночных дисков назад, тем самым увеличивая вероятность выпуклости диска. Он также напрягает заднюю часть шеи, так как мышцы на задней стороне постоянно сокращаются, пытаясь тянуть и поддерживать голову (которая весит 8-10 фунтов) в этом положении слишком далеко вперед.Это приводит к растяжению мышц и боли в задней части шеи. «И это не заканчивается на этом. Далее Ву говорит, что текстовая шея также» создает напряжение в передней части шеи и груди, что затем приводит к дискомфорту или дисфункции. в плечи и середину спины ».

На каждый дюйм вперед, на который вы держите голову, вес, переносимый по позвоночнику, увеличивается на 10 фунтов.

Возможно, вам не удастся полностью избавиться от взгляда на свой телефон. Это упражнения, которые вы можете выполнять, которые помогут снять некоторое напряжение на шее и спине и предотвратить возникновение более серьезных проблем.

«Из-за того, что люди так полагаются на свои телефоны, они умственно настолько теряются в своей работе, что теряют контроль над своей позой. Если вы проводите долгое время в положении «текстовая шея», вы должны потратить как минимум такую ​​же сумму, если не больше в противоположном положении, чтобы шея оставалась в равновесии », — говорит д-р Ву. «Эти упражнения повышают гибкость напряженных мышц (грудной клетки), восстанавливают осанку и усиливают работу мышечных стабилизаторов. Ву говорит, что мы теряем 10 процентов своего роста из-за сжатия позвоночника, и «это одно упражнение помогает разгрузить наши собственные суставы и увеличить пространство между позвонками (костями позвоночника).”

Упражнения, противодействующие эффекту« текстовой шеи »

Голубиная шея

Поменяйте положение головы вперед и вниз, оттянув подбородок назад так, чтобы голова находилась между плечами. Это выравнивает голову прямо над туловищем, что снимает сжатие в позвоночнике и напряжение в мышцах шеи на задней стороне.

«Кивнуть»

Сядьте в правильной вертикальной позе, положив голову прямо над туловищем. Кивните головой, чтобы почувствовать, сколько у вас движения в самом верхнем шейном суставе (ваш череп соединяется с шейным отделом позвоночника).Удерживайте нижнюю часть кивки, которая образует небольшой двойной подбородок. Не кивайте так сильно, чтобы перехватить дыхание или врезаться подбородком в горло. Удерживайте 10 секунд, а затем медленно отпустите.

Открытие сундука

Сядьте или встаньте, заложив руки за голову. Разведите локти в стороны и отведите лопатки назад. Почувствуйте растяжение передней части груди. Чтобы увеличить это, слегка отклоните голову и плечи назад, чтобы прогнуть среднюю часть спины. Удерживайте 10-20 секунд, а затем медленно отпустите.

Декомпрессия позвоночника / коррекция осанки

Сядьте на край сиденья. Ноги расставьте, стопы развернуты под углом 45 градусов. Затем расслабьте руки по бокам ладонями вперед. Сядьте прямо в нейтральном положении. Откиньте голову назад так, чтобы она лежала прямо на плечах. Сделайте около 10 глубоких вдохов и выдохов. А теперь повтори.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.

No related posts.