Пить воду с лимоном: 10 причин пить воду с лимоном каждое утро • XD Shop

Вода с лимоном натощак: польза и вред

19 августа 2021

18 августа 2021

Cosmo

---

Многие голливудские звезды, среди которых Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, признаются, что начинают каждый свой день со стакана воды с лимоном. И это неудивительно, ведь эта процедура отлично помогает запустить пищеварительную систему и весь организм в целом. Если это звучит неубедительно для тебя, рассказываем еще о нескольких причинах пить воду с лимоном натощак.

Вода с лимоном натощак: польза

Укрепляет иммунитет

Зимой, когда все страдают от огромного разнообразия вирусов, необходимо как никогда заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет. Лимон, содержащий в себе огромное количество витамина С, помогает укрепить защитные силы организма и повысить сопротивляемость вирусам. Кроме того, лимонная вода лечит больное горло и способствует отхаркиванию мокроты.

Очищает организм

Важнейшая функция воды с лимоном, которую сложно переоценить — выведение из организма токсинов и вредных веществ. Так, лимонный сок стимулирует печень выбрасывать токсины, а вода вымывает все накопившиеся вредные вещества через выводящую систему. Кроме того, этой напиток помогает очистить кровяные сосуды и нормализировать кровяное давление.

Улучшает состояние кожи

Благодаря двум преимуществам, о которых мы упоминали выше — высокому уровню содержания витамина С и очищающей функции — вода с лимонным соком также помогает предотвратить появление прыщей или, если высыпания уже появились, быстрее с ними справиться. А еще витамин способствует выработке коллагена, что помогает бороться с морщинами и защищать кожу от вредного воздействия свободных радикалов.

Стимулирует работу пищеварительной системы

Как мы уже упоминали выше, стакан воды с лимоном натощак отлично помогает запустить еще сонную пищеварительную систему (после того, как выпьешь его, не ешь в течение 15-30 минут). Если тебя часто тревожат такие проблемы, как повышенное газообразование и изжога, такой напиток также не будет лишним.

Помогает похудеть

Лимонный сок способствует расщеплению жира, а правильно работающая пищеварительная система способствует ускорению метаболизма, нормализации веса, и препятствует отложению лишних килограммов.

Вред воды с лимоном

• Лимонная кислота может повредить зубную эмаль, поэтому пей свой напиток с помощью соломинки;
• если у тебя есть заболевания ЖКТ или любые другие хронические заболевания, перед началом употребления воды с лимоном по утрам посоветуйся со своим врачом, чтобы не спровоцировать обострение;
• чрезмерное употребление лимонной воды также может вызвать сильное обезвоживание из-за высокого уровня содержания витамина С, обладающего мочегонным действием.

Что произойдет, если пить воду с лимоном ежедневно: 15 апреля 2021, 03:58

Вода с лимоном гораздо полезнее ароматизированных соков или недиетических газированных напитков с высоким содержанием сахара. Об этом рассказала американский диетолог Эми Стивенс, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам эксперта, одно из ключевых преимуществ воды с лимоном — витамин C, который укрепляет здоровье. Он способствует выработке коллагена — жизненно важного белка, который является частью соединительной ткани, необходимой для заживления ран, укрепляет иммунитет, борется с вирусами, бактериями и помогает при простуде, улучшает усвояемость ключевых минералов.

«Я часто рекомендую воду с лимоном во время еды, чтобы улучшить усвояемость железа, особенно спортсменам и людям с анемией», — говорит диетолог.

Один лимон содержит около 30 миллиграммов витамина C: это 33 процента от 90 миллиграммов рекомендованной суточной нормы для мужчин и 40 процентов от 75 миллиграммов для женщин.

При этом стоит отметить, что другие цитрусовые содержат гораздо больше витамина С. Например, среднего размера апельсин и три четверти чашки грейпфрутового сока — это 70 миллиграммов аскорбиновой кислоты.

Вода с лимоном также ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, помогает похудеть, а также предотвратить образование камней в почках за счет значительного увеличения уровня цитрата в моче.

Стивенс рекомендует выпивать в течение дня один или два стакана лимонного сока во время еды и один стакан между приемами пищи. В день можно использовать сок двух-трех лимонов (это четыре-шесть столовых ложек), отметила специалист.

Однако добавлять лимон в каждый стакан воды необязательно. Лимонный сок очень кислый, а чрезмерное употребление напитка может разрушить эмаль зубов.

«Поэтому я советую пить воду с лимоном через трубочку. Так жидкость будет меньше контактировать с зубами», — пояснила Стивенс. Она добавила, что ежедневное употребление воды с лимоном может принести пользу организму, особенно в том случае, если она заменяет сладкие напитки.

Вода с лимоном – в чем ее секрет?

О пользе воды с лимоном ходит много разговоров. Давайте разберемся, чем именно она полезна, как правильно ее пить и всем ли она подходит.

Вода с лимоном – это напиток, который каждый может приготовить дома за одну минуту. В ней простые ингредиенты, ее просто сделать, просто взять с собой, а вот польза – невероятна.

А теперь подробнее…

Одно из полезных свойств теплой воды с лимоном именно в том, что ее необходимо пить теплой. Это связано с тем, что такая вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а витамины, содержащиеся в лимонах, помогают уменьшить количество токсинов в пищеварительной системе. Этот простой напиток очищает печень, а также выводит шлаки из организма.

Конечно, не стоит забывать и о позитивном воздействием на иммунную систему, ведь лимон является настоящим кладезем витамина С, а также в нем содержится большое количество калия. Что это дает вам? Витамин С – всеобще известный способ бороться с простудами, а калий нормализует кровяное давление и улучшает работу мозга.

Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи и цвет лица. Кожа становится более упругой и свежей, а цвет становится приятным.

Вода с лимоном также помогает похудеть. Это, конечно, не значит, что вы резко сбросите 10 килограммов, но у вас есть все шансы сбросить 3-4 килограмма за год, при этом, не меняя свой привычный рацион.

Как правильно пить воду с лимоном?

И как получить из этого максимальную пользу? Важно использовать для этого чистую воду. Возьмите примерно 250 мл теплой воды и выдавите в нее четверть лимона.

Важно!

• Не использовать холодную воду. Это не принесет пользу пищеварительному тракту.
• Не делать напиток слишком концентрированным. Так будет сильнее раздражаться слизистая, что может спровоцировать проблемы с желудком. Кроме того, напитки с высоким содержанием лимонного сока разъедают эмаль зубов. Чтобы не навредить зубам, пейте через соломинку, а потом прополощите рот чистой водой.
• Пить воду с лимоном за полчаса до завтрака. При этом позавтракать нужно обязательно.
• Не готовьте воду с лимоном заранее, так лимонный сок потеряет много своих полезных свойств.

Не стоит забывать и о противопоказаниях. Не стоит пить воду с лимоном, если у вас повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка или гастрит.

В других случаях выпивайте стакан теплой воды с лимоном натощак, и ваш организм скажет вам «спасибо»!

Вода с лимоном и ее польза для тренировок

Воду с лимоном рекомендуют принимать во время тренировки, в жару, при усталости и других ситуациях. В продаже имеется значительное количество напитков на основе этого фрукта. А что, собственно, она нам дает, в чем ее польза? Попробуем разобраться.

Химический состав лимона

Чтобы оценить химический состав лимона, для более полной картины следует обратиться к сравнительной таблице. Так как в воду можно добавить или сок от фрукта, или измельченный вместе с кожурой лимон, то в таблице представлены данные о содержании витаминов и элементов и того, и другого. Цифры указаны в процентах от суточной нормы веществ на 100 г продукта.

	Без кожуры	С кожурой
Калорийность	29	47
Витамины
Е	1	2
С	59	143
В1	3	4
В2	1	4
В5	4	6
В6	4	9
В9	3	3
Минералы
Калий	6	6
Кальций	3	13
Магний	2	4
Фосфор	2	2
Железо	3	4
Медь	4	9
Селен	1	1
Цинк	1	2

Как видно из таблицы, в лимоне с кожурой содержится больше полезных веществ.

Для чего нужна вода с лимоном?

Так как лимон, помимо витаминов и минералов, содержит много важных биологических активных веществ, то вода с лимоном приобретает уникальные целебные свойства.

• Очищение организма. Способствует полному очищению кишечника от шлаков, крови и печени от вредных продуктов обмена, восстанавливает способность клеток к регенерации.
• Повышение иммунитета. Так как лимон – прекрасный антиоксидант, он препятствует образованию свободных радикалов в клетках. Это повышает их устойчивость к инфекциям и токсинам.
• Профилактика заболеваний сердца. Лимонная вода отлично очищает сосуды «растворяя» липидные отложения на их стенках. Это служит профилактикой атеросклероза и защищает сердце и мозг от инфаркта и инсульта.
• Повышение тонуса организма. Витамины и минералы, входящие в состав такой воды, нормализуют кислотный баланс крови, инактивируют токсины, обеспечивая сохранение нормальной и согласованной работы всех органов, предотвращая появление усталости.
• Увеличение физической выносливости. При интенсивной физической нагрузке, напиток является источником электролитов, восполняя потерю солей с потом.
• Борьба с лишним весом. Этот фрукт можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью, так как на усвоение его соединений требуется больше энергии, чем он может дать. К тому же, в воде с лимоном содержатся активные соединения, непосредственно влияющие на высвобождение и утилизацию жировых запасов.
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. В результате очищения организма и наполнения его витаминами и полезными соединениями значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Кому нельзя пить лимонную воду?

Несмотря на огромную пользу воды с лимоном, существуют и противопоказания для ее употребления. Фрукт может нанести вред при следующих состояниях:

• Высокая кислотность желудка;
• Язвенные процессы в желудке и кишечнике;
• Чувствительная эмаль зубов;
• Индивидуальная непереносимость.

Как нужно пить лимонную воду?

В принципе, при отсутствии серьезных противопоказаний, напиток можно употреблять как угодно часто и в любое время. Но особенным оздоровительным эффектом обладает определенный режим ее применения.

• Утром, сразу после сна. Достаточно развести в стакане воды 2-3 столовых ложки лимонного сока. Такой ежедневный ритуал запускает процессы омоложения, очищения, насыщает клетки активными веществами, запускает ферментативные процессы.
• Вода с лимоном во время тренировки восстанавливает электролитный баланс в крови и межклеточной жидкости, устраняет усталость, способствует расщеплению жировых отложений, увеличивает концентрацию и работоспособность. Пропорция та же, что в предыдущем пункте. Пить следует небольшими глотками с перерывами 10-15 минут.
• Выпитый за полчаса до еды напиток, подготавливает организм к приему пищи, стимулируя работу органов пищеварения, выделение желудочного и кишечных соков.

Таким образом, вода с лимоном является идеальным средством для сохранения молодости, бодрости и красоты.

Предыдущая

Правильное питаниеСпортивная диета

Следующая

Правильное питаниеМожно ли пить воду после тренировки

Стоит ли пить воду с лимоном

Уже несколько лет многие диетологи и велнес-инфлюэнсеры говорят о ряде преимуществ стакана теплой воды с лимоном. Чудо-средство обещает помочь в похудении и детоксикации организма, но есть ли реальный эффект у такого напитка?

Как вода с лимоном влияет на состояние кожи? 

Всем известно, что лимон богат витамином C, который, в свою очередь, очень важен для кожи. Он помогает в выработке коллагена и защищает от вредного воздействия солнца. Положительное влияние на кожу может также выражаться в количестве выпитой воды. И ее состояние напрямую зависит от гидробаланса в организме, а вкусовые качества лимона могут помочь выпить больше воды, чем обычно. Однако эффект омоложения и очищения кожи может вас не обрадовать, ведь лимонная кислота негативно влияет на зубную эмаль и способна значительно ухудшить цвет вашей улыбки. Поэтому витамин C будет безопаснее находить в других фруктах или овощах. 

Способствует ли вода с лимоном потере веса? 

Несмотря на то что велнес-гуру называют лимон незаменимым помощником в похудении, никаких научных обоснований этому нет. Существуют исследования, доказывающие пользу грейпфрута в борьбе с лишними килограммами, а вот лимон прямой связи со скоростью метаболизма или потерей веса не имеет. 

Действительно ли вода с лимоном улучшает пищеварение? 

И снова не самые хорошие новости для любителей лимона. Этот фрукт не слишком хорош для внутренних органов. Дело в том, что вне тела лимон убивает вредные бактерии, но, попадая в желудок, может вызвать массу неприятностей из-за крайне высокого содержания кислоты. 

Помогает ли вода с лимоном поддерживать PH-баланс? 

Ответ снова отрицательный. Кислотность лимона практически совпадает с кислотностью вашего желудка, а значит, никакого влияния на pH всего организма лимон оказать не может. 

Эффективна ли вода с лимоном в борьбе с простудой? 

Здесь, наконец, есть хорошие новости. Лимонный сок помогает организму бороться с бактериями, поэтому, если чувствуете подступающее заболевание, выдавите половинку лимона в стакан теплой воды. К тому же витамин C влияет на иммунную систему, и в сезон простуд непременно стоит следить за его уровнем. 

Может ли вода с лимоном выводить токсины? 

Здесь следует начать с того, что так называемых «токсинов» в действительности не существует. Неправильное питание, курение и алкоголь в больших количествах могут спровоцировать выработку свободных радикалов, разрушающих организм. Здесь вам понадобятся антиоксиданты, одним из которых является витамин C, однако, как уже говорилось ранее, искать его необязательно нужно в лимоне. 

Действительно ли вода с лимоном дает организму большее увлажнение, чем обычная? 

На самом деле в этом плане ничего полезнее чистой воды нет. Многие убеждены, что лимон богат электролитами, помогающими организму усвоить h3O. Отчасти это так, но, к сожалению, никаких особенных преимуществ они не дают.

Может ли вода с лимоном улучшить настроение и память? 

Эксперты считают, что не существует механизма, благодаря которому лимон может влиять на настроение и когнитивные функции. В данном случае единственным преимуществом лимона является витамин C, но мы советуем вместо воды с лимоном, обратить внимание на свежие овощи, цельнозерновые продукты и те, что богатые полезными жирами.

Sabah (Турция): чудодейственная польза употребления воды с лимоном на протяжении месяца | Общество | ИноСМИ

2020-12-20T01:12:00+03:00

2020-12-20T13:06:33+03:00

2020-12-20T01:12:00+03:00

2020

https://inosmi.ru/social/20201220/248754055.html

Чудодейственная польза воды с лимоном

Чудодейственная польза воды с лимоном

Общество

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/terms/terms_of_use.html

https://россиясегодня.рф

Вы будете удивлены, узнав о пользе воды с лимоном. Утверждается, что теплая вода с лимоном обладает множеством полезных свойств для здоровья человека, будучи к тому же чрезвычайно… ИНОСМИ, 20.12.2020

общество, ближний восток, турция, английский, здоровый образ жизни, здоровье, вода, лимоны, полезные свойства

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24801/23/248012379.jpg

1200

630

true

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24801/23/248012379.jpg

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24801/23/248012344.jpg

1920

1280

true

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24801/23/248012344.jpg

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

ИноСМИ — Все, что достойно перевода

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Вы будете удивлены, узнав о пользе воды с лимоном. Утверждается, что теплая вода с лимоном обладает множеством полезных свойств для здоровья человека, будучи к тому же чрезвычайно экономичным методом. Знаете ли вы, какое действие на наш организм оказывает употребление теплой воды с лимоном натощак на протяжении месяца? Расскажем о преимуществах лимонной воды…

Укрепляет иммунную систему

Теплая вода с лимоном обладает антисептическими и лечебными свойствами. Употребление теплой воды с лимоном натощак в течение месяца окажет благотворное влияние на ваше здоровье. В частности, такой напиток помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания, способствует укреплению иммунной системы, обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний, таких как грипп.

Предотвращает ревматизм

Регулярное питье лимонной воды способствует растворению мочевой кислоты, благодаря чему служит профилактике и лечению таких заболеваний, как ревматизм.

Стимулирует работу печени

Стакан лимонной воды снимает симптомы изжоги. Вместе с тем вода с лимоном помогает сбалансировать уровень кальция и кислорода в печени, стимулирует ее работу, укрепляет печень.

Снижает риск развития рака

Пить лимонную воду полезно для профилактики рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевым действием, снижает риск развития раковых заболеваний.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Подписывайтесь на нас в Twitter и каждый час получайте переводы материалов зарубежных СМИ.

5 причин пить воду с лимоном по утрам — 3 ответов на Babyblog

Многие из нас слышали, что вода с лимоном, выпитая натощак утром чрезвычайно полезна. Но в чем польза этого ритуала и какие последствия он несет? Читайте 5 причин выпить воду с лимоном утром в этой статье.

1. Баланс рН

Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинет усваиваться в организме, то начинает превращаться в щелочь. Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.

2. Кожа

Выпивая стаканчик воды с лимоном вы очень скоро заметите, как приобразилась ваша кожа. Вода поможет ей быть увлажненной изнутри, а витамин С, содержащийся в лимоне, работает на уменьшение морщин и пигментных пятен. Кроме того, этот витамин участвует в синтезе коллагена, отвечающего за упруость кожи.

3. Пищеварение

Большой стакан воды с лимоном — это отличный способ начать день. Он способвуте работе печени, которая, в свою очередь, улучшает пищеварение. Выпив лимонную воду вы увеличите мочеиспускание, которое поможет избавиться от шлаков и токсинов. Также этот утренний ритаул помогает при изжоге и запорах.

4. Фигура

Мы уже упоминали, что вода с лимоном поддерживает щелочную среду в организме. Именно такой щелочной состав нашего тела способствует более быстрому похудению. Лимоны также богаты клетчаткой пектина, который помогает дольше оставаться в сытом состоянии, а их мочегонный эффект помогает избавиться от лишней воды.

5. Антикофе

Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

Причина # 6 — Бонусная!

Если вы любите газированные напитки, то стакан воды с лимоном утром поможет удовлетворить вашу тягу к вредным напиткам. Вы можете смешать лимон с газированной минеральной водой и льдом, чтобы получить свой собственный полезный «Спрайт».

Рецепт воды с лимоном

очень прост! Отожмите сок из половины лимона и залейте 700 мл воды. Добавьте лед по желанию и выпейте натощак утром за 30 минут до завтрака. Для разнообразия вы можете добавлять в воду немного мяты, имбиря или ванили.

Оставшуюся половину лимона вы можете использовать, чтобы приготовить домашний «Спрайт» с газированной водой.

Противопоказания!!!

Лимонная кислота, особенно при применении ее в больших количествах, все же является довольно агрессивным химическим веществом. Поэтому, при таких заболеваниях, как язва и гастрит с повышенной кислотностью лимонный напиток не рекомендуется. Также после употребления этого напитка лучше почистить зубы или хотя бы прополоскать рот, для того, чтобы исключить вероятность повреждения зубной эмали лимонной кислотой.

7 полезных свойств питьевой воды с лимоном

ДОБАВИТЬ В МОИ СТАТЬИ

Если вы похожи на большинство людей и у вас нет времени готовить сок сельдерея холодного отжима или собирать поднос с ростками пырея каждое утро, то лучшее, что вы можете сделать, это, по мнению науки, пить лимонный сок и воду.

На самом деле, это может быть самый простой, дешевый и быстрый утренний ритуал, который вы можете сделать для своего здоровья (и талии) в долгосрочной перспективе.

Как сообщество, мы будем добавлять лимонную воду в наш утренний распорядок в течение 7 дней.

Присоединяйтесь к нам здесь бесплатно в группе Facebook сообщества Food Matters, чтобы присоединиться к нам!

«Лимонная вода», как ее называют, бывает многих вариаций, рецепты которых вы увидите ниже, но все самое хорошее в целебных свойствах этого скромного цитрусового плода (вы также можете использовать лайм).

Но сначала давайте сделаем небольшой исторический тур по лимонной воде, потому что это довольно увлекательно.

История лимонов и лимонной воды

Считается, что лимоны произрастают в северо-западном регионе Индии, где их выращивают более 2500 лет. Логично, что этот утренний ритуал уходит корнями в древнюю науку Аюрведы, которая использовала лимонную воду, чтобы помочь ослабить «аму», или токсины, и стимулировать пищеварение.

Считается, что древние египтяне использовали лимоны и лимонный сок в качестве защиты от многих ядов (и для бальзамирования мертвых тел… приятно!).Древние греки использовали лимоны для сохранения пищи, очистки воды и даже лечения некоторых болезней.

Лимоны позже были завезены в Испанию, затем в Северную Африку, затем в более широкую Европу, а затем, в 1493 году, Христопер Колумб привез в виде семян в Америку.

Вероятно, самый известный из них — в 1747 году шотландский врач Джеймс Линд использовал лимоны и лимонную воду для лечения цинги у моряков, страдающих дефицитом витамина С (хотя в то время витамин С не был известной причиной).

Хорошо, теперь перейдем к хорошему. Вот 7 мощных преимуществ употребления лимонной воды с утра.

1. Помогает вымывать токсины

Ночью ваша печень работает, пока вы спите, чтобы помочь восстановить и регенерировать ваше тело. Во время этого процесса в нем естественным образом накапливаются токсины, которые собираются для выпуска на следующий день. Питье лимонной воды по утрам помогает поддерживать функцию печени и выводить токсины, а также дает печени гидратацию, необходимую для более эффективной работы.Два зайца, один камень.

Исследования на животных даже показывают, что лимонная кислота помогает защитить функцию печени и предотвратить окислительное повреждение, поддерживая роль печени в детоксикации.

Кроме того, согласно Medical Medium, Энтони Уильям (человек, который принес нам сок сельдерея!), Лимоны (и лаймы) содержат микроминеральные соли, которые помогают организму расщеплять патогены, такие как бактерии, плесень, дрожжи и грибок, и помогают защитить иммунная система вашей печени.

2.Способствует сиянию кожи и омолаживает

Лимоны содержат удивительный антиоксидант витамин С. Он помогает бороться с повреждением свободными радикалами, сохраняя свежесть кожи и замедляя процессы старения. Получение достаточного количества витамина С также помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для разглаживания тонких линий на лице.

Американский журнал клинического питания подкрепляет эту теорию исследованиями, согласно которым регулярное употребление витамина С приводит к омоложению кожи с меньшим количеством морщин.Победа!

3. Помогает повысить уровень энергии и настроение

Пейте кофе (но если нужно, можете выпить его и после воды с лимоном)! Исследования показали, что лимонная вода по утрам помогает повысить уровень энергии и настроение. Они обнаружили, что отрицательно заряженные ионы лимонов попадают в пищеварительный тракт и оказывают на организм естественный эффект повышения энергии.

И только запах лимона (мы все видели, как цедра выделяет успокаивающий туман с запахом лимона при сжатии), как было показано, улучшает настроение и снижает стресс.

4. Способствует снижению веса

Хорошо, теперь это, вероятно, больше из-за воды, чем конкретно из-за лимона, но я почти уверен, что ваша талия не против …

Исследователи из Германии обнаружили, что употребление достаточного количества воды (больше, чем это делают большинство людей) может помочь ускорить метаболизм и увеличить скорость сжигания калорий.

«После того, как вы выпили примерно 17 унций воды, уровень метаболизма испытуемых — или скорость сжигания калорий — увеличился на 30% как для мужчин, так и для женщин.«Как это хорошо!

5. Помогает стимулировать вялую жирную печень

Никто не хочет застойной, вялой и жирной печени, но ожирение печени становится все более распространенным явлением и затрагивает около 25% людей во всем мире. Если с ней не бороться должным образом, она может перейти в более серьезное заболевание печени и связано с диабетом 2 типа.

Симптомы совсем не забавные и включают усталость и слабость, боль в животе, повышенный уровень инсулина и даже повышенный уровень триглицеридов.

Употребление лимонного сока и воды способствует разжижению и разложению жировых клеток в печени благодаря особой комбинации витамина С и кальция, присутствующих в лимонах и лаймах, которые связываются вместе и попадают в печень.

6. Помогает увлажнить ваше тело

Когда я впервые брал интервью у Дэвида Вулфа для фильма «Пища имеет значение», он сказал кое-что очень глубокое, что с тех пор запомнилось мне.

Он сказал, что проблема не «где-то там», это не иммигранты, или какая-то война, или отсутствие медицинской помощи…. самая большая проблема в том, что мы действительно страдаем от глобальной эпидемии обезвоживания. Что приводит к запорам и повышенной токсичности. Он посоветовал выпивать утром 16 или более унций воды, прежде чем что-либо делать. И что это поможет увлажнить и промыть ваше тело (и поможет вам сходить в туалет для №1 и №2).

На самом деле, пить лимонную воду по утрам — идеальное решение, так как она помогает активизировать воду и вернуть ее к жизни.Энтони Уильям, медицинский медиум, говорит, что «вода, идущая прямо из крана или бутылки, потеряла свою жизнеспособность и свою врожденную живую структуру. Добавляя свежевыжатый лимонный сок, вы «разбудите» воду и вернете ее к жизни. Это позволяет ему глубже проникать в ваши ткани и клетки и нести необходимые питательные вещества и соединения, необходимые для процветания ».

Глубокий материал.

7. Помогает подщелачивать клетки и уравновешивать pH.

Согласно кислотно-щелочной теории здоровья, наша современная диета содержит слишком много кислотообразующих продуктов (сахар, молочные продукты, мясо, рафинированные углеводы, химические добавки и т. Д.).) и недостаточное количество щелочной пищи (зелень, овощи, фрукты с низким содержанием сахара и т. д.), что может привести к образованию чистой «кислой» среды в крови.

При исследовании под микроскопом клетки кислой пробы крови считаются густыми, липкими и неэффективными. Они также не переносят кислород, они теряют часть своего электрического заряда и, по-видимому, становятся менее эффективными в устранении отходов и усвоении питательных веществ. Это может привести к снижению иммунитета и усилению болезни.

Исследования начинают поддерживать эту теорию, показывая, что щелочная диета может быть полезной для облегчения хронической боли, улучшения здоровья костей и защиты от болезней (источник) и что щелочная диета может повысить эффективность лечения рака.

Решение? Ешьте больше щелочной пищи (и больше расслабляйтесь). Оказывается, лимонная вода, хотя и считается кислой, на самом деле оказывает ощелачивающее действие на организм, помогая сбалансировать рН вашего тела и улучшить общее состояние здоровья.Снизу вверх!

Осторожно с этим

Употребление лимонного сока в воде со временем может разрушить эмаль на зубах. Однако это легко преодолеть, просто выпив небольшое количество пресной воды после лимонной воды или используя соломинку. Уф.

Вопросы и ответы

Могу ли я использовать вместо этого лайм и имеют ли они те же преимущества?
Да.

В какое время дня лучше всего пить лимонную воду?
Первым делом утром перед едой.И в течение дня, если хотите, забирайте меня.

Как лучше всего слить лимонный сок?
Мне нравятся ручные прессы для соковыжималок, где вы разрезаете лимон пополам, кладете его лицевой стороной вниз и сжимаете зажим для одной руки. Эффективно, весело и легко.

Сколько воды мне нужно с лимонным соком?
В идеале 16 унций. Это дает вам достаточное количество влаги, чтобы добавить к общему преимуществу.

Могу ли я добавить что-нибудь в воду?
Да, см. Вдохновляющие рецепты ниже.

Могу ли я приготовить лимонную воду заранее?
Да, но свежее всегда лучше. Держите заранее приготовленную лимонную воду в закрытой банке до 24 часов.

Какой температуры должна быть вода?
Лучше всего комнатная температура. Холод тоже хорошо. Горячий не идеален, так как убивает чувствительный к нагреванию витамин С.

Можно ли пить лимонную воду сразу после чистки зубов?
Лучше подождать 10-15 минут после чистки зубов, чтобы выпить лимонную воду.Если вы спешите, возьмите многоразовую соломинку.

Не повредит ли эмаль моих зубов?
Лимонный сок разбавлен водой настолько, чтобы оказывать минимальное воздействие на зубы. Если вас это беспокоит, попробуйте использовать многоразовую соломинку.

Могу ли я есть сразу после воды с лимоном?
В идеале подождите 15–30 минут перед едой, чтобы убедиться, что оно успевает перевариться, а не разбавлять пищеварительные соки.

Могу ли я использовать лимонный сок из бутылки?
Свежее лучше! В лимонный сок в бутылках добавлены консерванты и добавки, большинство соков в бутылках также пастеризованы, поэтому, вероятно, питательные вещества находятся под угрозой.

Могу ли я использовать эфирные масла лимона?
Свежие лимоны оживляют воду, поскольку это сырая живая пища. Эфирные масла великолепны, хотя их извлекают из цедры лимона, поэтому они имеют немного другие преимущества. Я бы пошел на эфирные масла, только если бы у меня не было свежих лимонов или лаймов.

Могу ли я иметь более одного стакана?
Давай!

Рецепт лимонной воды

• 16 унций фильтрованной или родниковой воды
• 1 сок лимона или лайма

Дополнительные дополнения

• Щепотка нерафинированной морской соли
• Свежий корень имбиря (сок или кусочки)
• Свежий корень куркумы (сок или кусочки)
• Кайенский перец молотый
• Мед сырой

Как сообщество, мы добавим этот ритуал в наш утренний распорядок на 7 дней с 23 по 29 августа.
Присоединяйтесь к нашей частной группе в Facebook, чтобы сделать это вместе с сообществом Food Matters! ⁠

Питьевая вода с лимоном улучшает ваше здоровье? Узнайте о пользе модного напитка

Многие знаменитости и фитнес-эксперты рассказывают о пользе для здоровья ежедневного употребления теплой лимонной воды. Это не новая тенденция, но во время пандемии интерес к ней растет, поскольку люди больше внимания уделяют своему здоровью.

Утверждается, что принятие этой ежедневной привычки помогает улучшить здоровье кожи, помочь людям похудеть, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. Но поддерживает ли наука эти утверждения?

Многое из того, что известно о теплой лимонной воде, получено из неофициальных данных, а не из фактических рандомизированных клинических испытаний; однако лимоны и вода, конечно, каждый в отдельности доказали свою пользу.

«Витамин C, кальций, железо, магний и комплекс B делают лимоны очень полезными», — сказал PhillyVoice доктор Денн Томас-Паттерсон, врач первичной помощи Virtua Health.Она объяснила, что употребление холодной или теплой воды с лимоном полезно для здоровья.

«Было обнаружено, что холодная вода с лимоном помогает сжигать калории, а теплая вода с лимоном полезна для пищеварения, иммунной системы и кишечника», — сказала она. «Улучшает расщепление крахмала и уменьшает вздутие живота».

Несмотря на оживленные дебаты между сторонниками двух разных способов питья лимонной воды, Томас-Паттерсон сказал, что не было значительного исследования, которое показало бы, что один лучше другого.

Вот несколько способов, которыми ежедневное употребление теплой воды с лимоном может немного улучшить ваше здоровье:

Помогает с увлажнением

Все мы знаем, что правильное увлажнение необходимо для хорошего здоровья. Без нее люди не могут регулировать температуру своего тела или поддерживать суставы должным образом смазанными. Он также позволяет организму бороться с инфекциями, поддерживать работу органов и улучшает сон, когнитивные способности и настроение. Несмотря на то, что вы знаете, насколько это важно, не всегда легко выпивать рекомендуемое дневное количество воды.

Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует женщинам получать не менее 91 унции в день, а мужчинам — не менее 125 унций, но для некоторых людей пить такое количество простой воды сложно. Однако, по словам доктора Томаса-Паттерсона, употребление лимонной воды может облегчить достижение ежедневных целей гидратации.

Повышает иммунную систему

Лимоны, как и все цитрусовые, являются хорошим источником витамина С, важного антиоксиданта, который помогает защитить клетки от свободных радикалов. Сок одного лимона дает около 18.6 миллиграммов витамина С, по данным Министерства сельского хозяйства США. Взрослым рекомендуется употреблять от 60 до 90 миллиграммов витамина С каждый день.

Исследования показали, что витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также снизить кровяное давление. Он также укрепляет иммунную систему, предотвращая заражение.

Также были проведены исследования противораковых свойств цитрусовых. Лабораторное исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что лимоноиды, обнаруженные в некоторых цитрусовых, таких как лимоны, замедляют рост некоторых опухолей полости рта.Другое исследование, проведенное Biomedical Research, показало, что кожура цитрусовых также обладает противораковыми свойствами.

Улучшает пищеварение

Витамин C также облегчает усвоение организмом необходимых питательных веществ и минералов, таких как железо. Аскорбиновая кислота из витамина С и гидратация из лишней воды также могут действовать как слабительное, увеличивая частоту испражнений.

«Некоторые исследования показали, что витамин С помогает уменьшить кислотный рефлюкс, но это никогда не имело для меня полного смысла, потому что он такой кислый», — сказал Томас-Паттерсон.«Тем не менее, он уменьшает вздутие живота, что может помочь пищеварению и уменьшить рефлюкс».

Она предупредила, что употребление слишком большого количества лимонной воды может вызвать рефлюкс у некоторых людей. Кислота также может повредить эмаль зубов. Она сказала, что лучше всего прополоскать рот простой водой после того, как выпьет чуть теплую воду с лимоном, а затем регулярно чистить зубы. Но не чистите зубы сразу после того, как выпили лимонную воду.

Повышает уровень калия

Достаточный уровень калия необходим для правильного функционирования организма, особенно для нервно-мышечной связи и регулирования кровяного давления.Эксперты по питанию считают, что фрукты, в том числе лимоны, и овощи являются хорошими источниками калия.

Помогает предотвратить образование камней в почках

Лимоны содержат лимонную кислоту и калий, которые снижают риск развития камней в почках, предотвращая накопление кальция. Адекватное потребление воды также помогает предотвратить образование камней в почках.

Другие заявления о пользе для здоровья, связанные с употреблением теплой воды, не имеют убедительных доказательств. Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что это помогает при похудании, но пока только исследования на мышах могут подтвердить эту связь.И неясно, что будет способствовать снижению веса: большее потребление воды, создающее ощущение «сытости», или полифенольные антиоксиданты в лимонах.

По словам Томаса-Паттерсона, витамин С играет важную роль в выработке и стабилизации коллагена, а также уменьшает воспаление. Лимоны содержат пантотеновую кислоту, которая используется во многих лекарствах от прыщей, но исследования дерматологических эффектов лимона все еще отсутствуют.

Одно исследование 28 японских мужчин и женщин, которые пили листовой бальзам вместе с чаем, действительно показало, что у них улучшилась эластичность кожи лица.Исследования на мышах показывают, что сок цитрусовых может предотвратить окислительный стресс, вызывающий старение кожи. Но для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.

Сосредоточьтесь на поедании радуги

Хотя питьевая вода с лимоном, как теплая, так и холодная, приносит пользу для здоровья, Томас-Паттерсон сказала, что она рекомендует своим пациентам сосредоточиться на еде радуги, чтобы оставаться здоровыми.

«Красные фрукты и овощи, такие как помидоры, полезны для сердца и суставов и помогают снизить риск рака», — сказала она.«Синие и фиолетовые продукты, такие как баклажаны и черника, улучшают вашу память и работу мозга, а зеленые фрукты и овощи укрепляют ваши кости и иммунную систему», — пояснила она.

«Белые фрукты и овощи, такие как имбирь, бананы, также полезны для иммунной системы, улучшают кровообращение и могут снизить риск рака», — добавила она. «Тот, кто ест разнообразную здоровую пищу, уже получает все важные питательные вещества естественным путем».

Преимущества лимонной воды | Вега (США)

Смузи могут быть богаты белком; напитки до, в середине и после тренировки могут помочь вам зарядиться энергией; чаи могут успокаивать или бодрить — все эти напитки имеют функциональное назначение для удовлетворения конкретного желания оздоровления.А еще есть менее очевидный, простой напиток без блендера, который может быть пропущен из вашего арсенала напитков. Свежий лимонный сок и вода не только увлажняют, но и приносят пользу. Вот 5 причин, по которым вы можете захотеть пить лимонную воду:

1. Чтобы сделать питьевую воду более приятной

Мы склонны пить по утрам теплые напитки, такие как кофе и чай, но сначала попробуйте начать свой день с теплой воды с лимоном. Просто выдавите от ½ до 1 свежего лимона на большой стакан теплой воды и пейте в течение дня.Свежие лимоны улучшают обычную старую воду, и вам может быть легче пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, когда вы действительно наслаждаетесь ее вкусом. Вы можете пить его через соломинку, чтобы защитить свои зубы.

2. Отличный источник витамина C

Хотя вы можете думать об этом как о просто вкусе, сок одного цельного лимона содержит 30% суточной нормы антиоксиданта витамина С. Витамин С также является антиоксидантом. И последнее, но не менее важное: витамин С может помочь вашему организму усваивать негемовое железо растительного происхождения.Национальный институт здоровья. (2016) Информационный бюллетень по витамину С для специалистов в области здравоохранения. Доступно 16.08.16 по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ Давайте послушаем, о витамине С в лимонном соке!

3. Как низкокалорийный напиток

В стакане теплой воды с соком одного лимона всего 11 калорий. Вкус без тонны калорий — то, что мы определенно можем отстать.

4. Как успокаивающее начало дня

Начните свой день с регулярного распорядка, например, если вы сядете в чашку теплой воды с лимонным соком, это может стать хорошим началом дня.Наслаждайтесь минутой времени для себя, прежде чем ваш день начнет уходить от вас.

5. Для аюрведического ритуала

Начать каждое утро со стакана теплой лимонной воды — это на самом деле ритуал в аюрведической или йогической традиции. Разве это не похоже на расслабляющий способ начать свой день?

Почему вы пьете воду с лимоном?

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете лимонную воду / AdMe.ru

Ах, скромный лимон.Мы в AdMe.ru большие поклонники этого маленького желтого фрукта — такого непритязательного, но с таким неожиданным использованием. Не так давно мы сообщали о том, что произошло, когда мы пили воду с теплым медом и лимоном каждый день в течение года — и результаты были потрясающими.

Как будто вам нужно было еще больше убедить вас в том, что начинать свой день со стакана теплой воды и лимона — это лучший способ, мы составили этот исчерпывающий список преимуществ для здоровья и красоты, которые можно извлечь из воды с лимоном.

1. Он творит чудеса для здоровья вашего пищеварительного тракта

Часто говорят, что здоровая пищеварительная система является краеугольным камнем хорошего всестороннего здоровья. Лимоны являются важным источником пектиновой клетчатки, необходимой для хорошего здоровья толстой кишки, поэтому стакан теплой лимонной воды каждое утро действует как толчок для вашей пищеварительной системы, напоминая ей об устранении накопленных отходов за предыдущий день.

2. Лимонная вода = оригинальный регидратор

За много веков до того, как энергетические напитки, соли для регидратации и растворы глюкозо-электролитов наводнили рынок, лимонная вода использовалась в качестве высокоэффективного обезвоживающего средства.Когда мы тренируемся, мы теряем электролиты (минералы, в том числе натрий, калий и хлорид) через пот — и хотя питьевая вода сама по себе увлажняет вас, добавление нескольких ломтиков лимона в смесь ускоряет процесс восстановления баланса электролитов в вашем теле.

3. Это есть у глаз

Помните, как в детстве говорили, что поедание моркови заставит вас видеть в темноте? Что ж, в городе есть новая (на самом деле вековая) мантра. Как цитрусовые, лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, которые вместе создают защитный эффект от катаракты и дегенерации желтого пятна.Выпейте, детки!

4. Для нежной кожи персикового цвета пейте … лимоны!

Кажется, что это не проблема, поскольку все мы знаем, что поддержание гидратации и питье большого количества воды — это вещь номер один, которую вы можете сделать для своей кожи. Однако превратите эту воду в воду с лимоном, и вы получите невероятные преимущества. Поскольку лимоны содержат мощные антиоксиданты, вы заметите уменьшение пятен и морщин, а также более гладкую и здоровую кожу в результате его детоксикационных свойств.

5. Лимоны — лучший друг вашей печени

Сохранение здоровья печени — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для вашего общего здоровья, а употребление лимонной воды может помочь вашей печени функционировать на высшем уровне. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, не только выводит токсины за счет усиления функции ферментов, но и помогает избавиться от вредных бактерий.

6. О, ты умница, калий

Мы все знаем о бананах и калии, но знали ли вы, что лимоны также богаты этим важным минералом? Или что, будучи третьим по содержанию минералом в организме человека, его важность часто недооценивают? Употребление лимонной воды поможет обеспечить оптимальную работу сердца, мозга, почек и мышц.

7. Лимон в день отгоняет доктора

Ну, вроде того. Хотя от насморка нет лекарства, безусловно, верно то, что те, кто пьет лимонную воду каждый день, испытывают меньше простудных заболеваний и их продолжительность значительно короче, чем те, кто еще не открыл для себя преимущества лимонной воды. В основном это связано с концентрацией витамина С, бесспорного защитника от вирусных инфекций и слабостей иммунной системы.

8. Это средство от воспалений…

Воспаление означает не только видимое, временно «воспаленное» — естественную реакцию вашего тела на травму. Хроническое воспаление в организме является ключевым компонентом многих серьезных заболеваний и связано с повышенной кислотностью в организме. Употребление лимонной воды снижает уровень кислотности вашего тела, что, в свою очередь, помогает организму выводить вредную мочевую кислоту, которая может вызвать воспаление.

9. … и помогает поддерживать идеальный уровень pH …

Учитывая, что лимоны, как и цитрусовые, кислые по своей природе, вы можете быть удивлены, узнав, что, попав в кровоток, лимонная вода действительно имеет ощелачивает действие на ткани тела.Почему это хорошо? Хотя нам нужна кислота для переваривания пищи, важно сбалансировать уровень pH в нашем организме, поскольку слишком большое количество кислоты делает нас предрасположенными к заболеваниям, от высокого уровня холестерина до диабета.

10. … все время ускоряя метаболизм

Если вы хотите похудеть, внося здоровые и устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, лимонная вода станет идеальным дополнением. Помогая ускорить метаболизм, лимоны также содержат пектиновую клетчатку, которая снижает чувство голода.

11. Так что откажитесь от латте (с легкостью!)

Многие из нас полагаются на утренний кофе как на заряд энергии, который заставляет нас чувствовать себя супер продуктивными примерно до 10:30 утра. когда наступает утренний спад. Заменив утренний кофе чашкой теплой лимонной воды всего на две недели, вы обязательно почувствуете себя настолько бодрым, отдохнувшим и полностью здоровым, что больше никогда не вернетесь.

5 преимуществ питьевой воды с лимоном | Шоу доктора Оз

Когда жизнь подарит вам лимоны, положите их в воду! Приготовление лимонного сока из свежих лимонов и воды — простой и освежающий способ поддерживать здоровый образ жизни.Фрукт содержит питательные вещества, жизненно важные для вашего здоровья. Наслаждаясь вкусным низкокалорийным напитком, вы получите гидратацию и одновременно получите пять преимуществ.

1. Улучшает качество кожи

Витамин С играет решающую роль в здоровье вашей кожи. В организме каждого человека есть белок, известный как коллаген, который помогает поддерживать эластичность кожи. Увеличивая потребление витамина С, вы доставляете своему организму необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья кожи.

---

2. Помощь в пищеварении

Каждое утро, прежде чем положить что-нибудь в желудок, вы должны выпивать чашку теплой воды с лимоном, чтобы активировать пищеварительную систему. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, дополняет ваши естественные желудочные кислоты, которые помогают расщеплять пищу. Этот теплый напиток действует как мягкое слабительное, способствуя регулярному употреблению.

3. Поддерживает иммунную систему

Витамин С также поддерживает здоровую иммунную систему. Когда ваша иммунная система функционирует оптимально, вы менее подвержены инфекциям и простуде.Увеличение потребления витамина С поможет вам обрести и сохранить иммунитет, что в конечном итоге предотвратит заболевание. Добавление лимона в воду — простой способ повысить уровень витамина С и защитить свое здоровье.

4. Предотвращает образование камней в почках

Лимоны содержат большое количество лимонной кислоты, которая помогает предотвратить образование камней на основе кальция. Хотя это не доказано, кажется, что продукты из лимона повышают уровень цитрата в моче. Уровни цитрата могут играть роль в развитии камней в почках.Чем ниже уровень, тем выше вероятность развития камня в почках. Поэтому считается, что из-за того, что лимоны повышают уровень цитрата, ваши шансы получить кальциевый камень в почках снижаются.

5. Улучшает вкус

Добавление лимона в воду — отличный способ отдохнуть от простой воды. Вы также можете проявить изобретательность и добавить другие фрукты, такие как лайм, дольки апельсина или клубнику. Если ваш напиток слишком терпкий, попробуйте добавить в него немного меда. Главное — пить воду в течение дня (независимо от того, что вы добавляете в нее), чтобы оставаться гидратированным и чувствовать себя лучше.

Связанные :

5 Genius вариантов применения лимонов и лаймов

Лимонад с куркумой

11 удивительных способов применения лимонов

Лимонная вода для здоровья | Holland & Barrett

Лимонная вода известна своим укреплением здоровья и красоты до такой степени, что это что-то вроде клише.

По мнению некоторых людей, всего один стакан может очертить ваши скулы, улучшить соотношение талии и бедер и исправить вашу жизнь!

Хотя польза для здоровья с лимонной водой не является настолько преобразующей , она, несомненно, очень сильна.

Здесь мы исследуем правду, скрывающуюся за ажиотажем. Мы узнаем о пользе лимонной воды для здоровья, о пищевой ценности стакана и о том, как увеличить количество лимонной воды в своем рационе.

Мы также рассмотрим, почему лимонная вода может быть не лучшим выбором для вас.

Что такое лимонная вода?

Это сказано в названии — вода с лимоном — это просто вода, содержащая лимон.

Лимонная вода может содержать:

Острый, пикантный сок обычно смешивают с водой для получения классической лимонной воды.

Белое вещество, которое находится прямо под кожурой, иногда встречается в лимонной воде.

• Цедра лимона (также известная как цедра лимона)

Реже встречается в лимонной воде, но на самом деле цедра лимона содержит высокую концентрацию питательных веществ.

Самая эстетичная форма лимонной воды — добавление ломтиков или кусочков лимона — фаворит блоггеров, посвященных здоровью.

Не считается настоящей лимонной водой с точки зрения пользы для здоровья, так как ликер и кабачки со вкусом лимона часто содержат подсластители и добавки.

Лимонную воду можно пить горячей, холодной или теплой.

Полезна ли лимонная вода?

Этот скромный напиток, также известный как «лимонная вода для детоксикации», имеет впечатляющие полезные свойства.

Лимонная вода — это здоровый выбор для большинства людей, хотя она не исправит плохую диету, не очистит вашу кожу за ночь или не вызовет безупречную чистоту толстой кишки.

В мире модных тенденций и модных тенденций в лимонной воде есть что-то обнадеживающее.

Лимоны использовались на протяжении тысячелетий из-за их лечебных и кулинарных свойств. ¹

Однако есть некоторые предупреждения. Например, лимонная вода оказывает резкое воздействие на зубы и может разрушить зубную эмаль.

Сводка

• Лимонная вода — популярный напиток, который пьют из-за ее вкуса и предполагаемой пользы для здоровья
• Лимонная вода может быть горячей, холодной или теплой
• Считается, что ежедневная чашка лимонной воды обладает различными полезными свойствами, повышающими жизненный тонус

9 преимуществ лимонной воды

Хотя о пользе лимонной воды для здоровья в основном не известно, есть некоторые свидетельства того, что лимонная вода может помочь во всем, от кожи до настроения.

Исследования показали, что частое употребление лимонной воды может помочь в следующих случаях:

1. Лимонная вода для кожи

Высокое содержание витамина С в лимоне делает его приятным для кожи напитком.

Диеты с высоким содержанием витамина С улучшают внешний вид кожи, стимулируя выработку коллагена. ² Коллаген — это то, что придает коже упругий и пухлый вид.

Питьевая вода также важна для борьбы с сухостью кожи, поэтому, если вы ежедневно пьете лимонную воду, это засчитывается для ежедневного увлажнения.

2. Лимонная вода для похудения

Лимоны содержат полифенолы — тип растительного соединения, которое действует как антиоксидант. Согласно некоторым исследованиям, полифенолы лимона способствуют снижению веса. ³

Считается, что отчасти это связано с его способностью влиять на метаболизм жиров. ⁴

Простое употребление воды само по себе связано с потерей веса, увеличивая гидратацию и способствуя полноте. ⁵

Добавление лимона в воду улучшает вкус и может повысить вероятность того, что вы его выпьете.

3. Лимонная вода для иммунитета

Лимоны содержат много витамина C. Как вы, наверное, знаете, витамин C важен для крепкой иммунной системы.

Витамин С в лимонной воде помогает клеткам бороться с болезнетворными микроорганизмами, а также способствует активности организма по удалению окислителей.

Это защищает нас от окислительного стресса и болезней. ⁶

4. Лимонная вода для абсорбции железа

Витамин C, как известно, помогает вашему организму лучше усваивать железо из пищи, которую вы едите. ⁷

Потягивание небольшого количества воды с лимоном вместе с зелеными овощами, блюдом из чечевицы или после приема таблеток железа может помочь вашему организму максимально использовать источник железа.

Это особенно полезно для веганов и вегетарианцев, которые подвержены риску дефицита железа. ⁸

5. Лимонная вода для пищеварения

Лимонная вода, которую часто называют отличным средством для стимуляции кишечника по утрам, считается полезной для пищеварения.

Это преимущество в значительной степени анекдотично, хотя многие люди клянутся, что лимонная вода по утрам очищает организм от токсинов и помогает вымывать отходы.

Теперь помните, что слово «детокс» немного вводит в заблуждение. Организм, как правило, не нуждается в дополнительной детоксикации, поскольку печень и почки отлично справляются с этим самостоятельно.

Однако теплый напиток в первую очередь почти наверняка поможет вам опорожнить кишечник, что важно для предотвращения запоров. ⁹

6. Лимонная вода для настроения

Известно, что в ароматерапии аромат лимона поднимает настроение, заряжает энергией и способствует положительному настроению. ¹⁰

Кроме того, считается, что вдыхание аромата лимона может уменьшить нервозность, беспокойство, истощение и утомляемость. ¹¹

Итак, начало дня с чашки ароматной лимонной воды может означать, что вы начнете свой день с улучшенного самочувствия.

7. Лимонная вода для снижения холестерина

Если вы хотите добавлять чеснок в лимонную воду каждый день, вы можете получить некоторые полезные свойства, снижающие уровень холестерина.

В одном исследовании участники принимали комбинацию чеснока и лимонного сока каждый день в течение 8 недель.

Это привело к улучшению как уровня холестерина ЛПНП, так и артериального давления у пациентов с гиперлипидемией (высоким уровнем холестерина). ¹²

8. Лимонная вода для освежения дыхания

Как лимонный сок, так и экстракт лимонной цедры обладают антибактериальными, противомикробными и противогрибковыми свойствами. ¹³

Эти свойства делают его идеальным средством для нейтрализации неприятных запахов, вызываемых бактериями во рту.

9. Лимонная вода при мочекаменной болезни

Национальная служба здравоохранения рекомендует пить много воды со свежим лимонным соком, чтобы предотвратить образование камней в почках. ¹⁴

Это лимонная кислота в лимонном соке, которая помогает предотвратить образование камней.

Наличие лимонной кислоты в моче помогает защитить от образования новых камней, а также помогает расщеплять маленькие камни в почках, которые только начинают формироваться. ¹⁵

Сводка

• Употребление лимонной воды улучшает состояние кожи и помогает сбросить вес
• Лимонная вода помогает усваивать железо из пищи, которую вы едите
• Лимонная вода может повысить ваш иммунитет и даже снизить уровень холестерина ЛПНП
• Начните день с лимонной воды, чтобы улучшить настроение и избавиться от неприятного запаха изо рта

3 побочных эффекта лимонной воды

Чрезмерное употребление лимонной воды имеет свои недостатки.Вы можете отказаться от лимонной воды и выбрать другие полезные напитки, если вас беспокоит:

1. Эрозия эмали зуба

Лимонный сок — богатый источник лимонной кислоты. К сожалению, это означает, что со временем он способен разрушать зубную эмаль. ¹⁶

Чтобы избежать этого, пейте воду с лимоном через трубочку, чтобы свести к минимуму контакт с зубами.

Еще один способ уменьшить вред, наносимый кислым напитком, таким как лимонный сок, — это прополоскать рот простой водой после его употребления.

Еще один способ — выпить небольшой глоток молока, ложку йогурта или кусок сыра сразу после приема лимонной воды.

Молочные продукты помогают нейтрализовать кислоту на зубах и помогают предотвратить повреждение зубной эмали. ¹⁷

2. Бактерии на кожуре лимона

Несмотря на то, что сами плоды обладают антибактериальными свойствами, кожура лимона может быть покрыта бактериями после долгой поездки из лимонной рощи на кухню.

Сюда может входить вредная кишечная палочка, частый виновник неприятных кишечных микробов. ¹⁸

Помните об этом и в ресторанах. Не бойтесь спросить, были ли лимоны тщательно вымыты, прежде чем положить ломтик в кувшин со столовой водой.

Дома выдавите лимонный сок в стакан, а не бросайте его ломтиком, чтобы свести к минимуму вероятность проглатывания вредных бактерий.

3. Изжога

Опять же, в этом нежелательном побочном эффекте употребления лимонной воды виновато содержание лимонной кислоты в лимонах.

Кислая пища может усугубить кислотный рефлюкс, когда желудочная кислота попадает в пищевод и вызывает болезненное жжение в груди.

Интересно, что некоторые люди предполагают, что, поскольку лимонный сок может иметь подщелачивающее действие, он может помочь облегчить кислотный рефлюкс, а не вызвать его. ¹⁹ Однако это не было доказано.

Пищевая ценность лимонной воды

Большой стакан лимонной воды — на основе сока 1 среднего лимона — включает: ²⁰

Питательные вещества	На стакан лимонной воды	% от прибл.RDA
Витамин C	30,7 мг	34%
Витамин А	1 мкг	0%
Калий	80 мг	2%
Утюг	0,35 мг	2%
Кальций	15 мг	1%

Сколько лимонной воды нужно пить в день?

Стакана лимонной воды с соком 1 лимона достаточно для ежедневного приема.

Если вы хотите и не испытывали никаких побочных эффектов, вы можете увеличить потребление.

Обзор употребления лимонного сока для предотвращения образования камней в почках показал, что 4 унции (около 113 мл) свежего лимонного сока в день были равны количеству лимонной кислоты, используемой в фармакологической терапии. ²¹

Когда лучше всего пить лимонную воду?

Вода с лимоном может быть полезна в разное время дня.

Лимонная вода утром

Стакан лимонного сока утром, приготовленный на теплой воде, обеспечивает столь необходимое увлажнение после ночного голодания.

Адекватная гидратация, вероятно, помогает вашему организму лучше переваривать пищу, а содержание кислоты в лимонной воде также может улучшить переваривание завтрака. ²²

Это потому, что кислота помогает расщеплять пищу в желудке. ²³

Горячая вода с лимоном перед сном

Чтобы расслабиться и расслабиться после долгого дня, лимонная вода — восхитительный выбор без кофеина.

Питье воды с лимоном перед сном повысит уровень гидратации и поможет опорожнить кишечник по утрам.

Имейте в виду, что вам, скорее всего, придется вставать ночью для похода в туалет, если вы пьете жидкости непосредственно перед сном.

Быстрый и легкий рецепт лимонной воды

1. Выжмите сок 1 лимона в стакан, чашку или кружку. Используйте пресс для цитрусовых, если он у вас есть, иначе вам, возможно, придется удалить косточки ложкой.
2. Используйте воду из чайника, которая наполовину остыла, чтобы ваш напиток был теплым. Мы предлагаем это, потому что опасно пить горячие напитки через трубочку, так как вы не знаете, подходящая ли температура, и вы рискуете обжечь заднюю часть горла.
3. Вот и все! Быстро перемешайте напиток и добавьте несколько листиков мяты для дополнительного аромата или немного подсластителя, если хотите. Используйте соломинку (непластиковую!).

Сводка

• Лимонная вода может вызвать эрозию зубной эмали и усугубить изжогу
• Лимонная вода является хорошим источником витамина С, а также содержит небольшое количество калия и железа
• Лимонная вода полезна как утром, так и вечером — просто воспользуйтесь трубочкой, чтобы пить!

Подробнее : Действительно ли детокс-напитки работают?

Последнее обновление: 26 апреля 2021 г.

Какова реальная польза от питья лимонной воды?

Хотите знать, верны ли многие заявления о пользе для здоровья, которые вы слышали о лимонной воде? Мы просим нашего приглашенного эксперта Клариссу Ленхерр отделить факты от вымысла о питье лимонной воды.

Меня как диетолога часто спрашивают о лимонной воде и ее предполагаемой пользе. Говорят, что лимонная вода помогает вам похудеть, очищает кожу и заставляет глаза сиять, — и я слышал их все. Но сколько из заявленных преимуществ лимонной воды на самом деле реальны?

Каковы преимущества лимонной воды?

Лимонная вода — это просто вода, смешанная с лимонным соком. Он низкокалорийный и содержит небольшое количество белков, жиров, углеводов и сахара.Но даже несмотря на то, что он не очень богат этими питательными веществами, он все же содержит некоторые витамины и минералы, включая витамин С, фолиевую кислоту и калий.

На самом деле не имеет значения, пьете ли вы сок в горячем или холодном виде или с каким количеством воды смешиваете сок — вы все равно получите преимущества, которые он предлагает.

Вот несколько веских причин пить лимонную воду.

Лимонная вода содержит витамин С и антиоксиданты

Лимоны — источник витамина С, антиоксиданта, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.Порция лимонного сока в 60 мл содержит 31% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин С также может помочь:

• увеличить производство коллагена
• способствует здоровью нервной системы
• сократить продолжительность простуды у людей, которые занимаются интенсивными физическими упражнениями

Добавление лимона в воду — простой и низкокалорийный способ увеличить потребление витамина С.

Лимонная вода может усилить гидратацию

Сохранение гидратации помогает регулировать температуру тела, выводить шлаки и токсины, улучшать здоровье кожи, поддерживать регулярность опорожнения кишечника и доставлять питательные вещества в наши клетки.

Если вам сложно пить достаточное количество воды, добавление лимона в воду улучшит ее вкус, а это может помочь вам выпить больше воды.

Лимонная вода полезна для кожи

Еще одна причина оставаться гидратированной — поддерживать здоровую сияющую кожу. Добавление лимонного сока в воду является хорошим источником витамина С, который помогает сохранить кожу здоровой. Одно исследование показывает, что более высокое потребление витамина С связано с уменьшением вероятности появления морщин.

Витамин С также способствует выработке коллагена, природного белка, который поддерживает более сильную и гладкую кожу.

Лимонная вода может способствовать усвоению железа

Витамин С помогает организму усваивать железо из растительных продуктов, таких как бобы и шпинат. Это особенно полезно, если вы придерживаетесь веганской, растительной или вегетарианской диеты, которая может увеличить риск дефицита железа. Стакан лимонной воды с богатой железом пищей на растительной основе может помочь усвоению железа.

Мифы о лимонной воде

Возможно, вы слышали некоторые из этих популярных заявлений о пользе лимонной воды — к сожалению, нет научных доказательств, подтверждающих их истинность.

Лимонная вода помогает похудеть

Исследования показывают, что может быть связь между употреблением большего количества воды и потерей веса (в сочетании с ограничением калорий), но нет никаких доказательств того, что лимонная вода лучше для этого, чем обычная вода.

Лимонная вода с низким содержанием калорий и сахара, и она может помочь похудеть, если вы используете ее вместо напитка с высоким содержанием сахара, например газированного напитка.

Также можно принять жажду за голод, поэтому стакан воды с лимоном может помешать вам добраться до еды, когда вы на самом деле хотите пить, а не голодны.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Печень отвечает за детоксикацию, выводя токсины из всего, что мы потребляем. Организм использует воду, чтобы удалить отходы через кал и мочу. Нет никаких доказательств того, что лимонная вода более эффективна в этом процессе, чем обычная вода.

Лимонная вода подщелачивает организм

Щелочная диета основана на идее о том, что замена кислотообразующей пищи щелочной может улучшить здоровье.

Считается, что лимонный сок выделяет щелочные продукты, когда он расщепляется организмом (метаболизируется).Вот почему диета советует пить лимонную воду каждый день.

Однако то, что вы едите или пьете, не влияет на кислотность крови или баланс кислотности и щелочности (также известный как баланс pH) в вашем организме.

Лимонная вода способствует пищеварению

Некоторые знаменитости и влиятельные лица клянутся лимонной водой, утверждая, что она запускает пищеварительную систему.

Когда вода с лимоном попадает в желудок, она не приносит дополнительных преимуществ для здоровья пищеварительной системы и может вызвать изжогу или симптомы кислотного рефлюкса.

Как пить лимонную воду

Нет правильного или неправильного способа пить лимонную воду. Когда вы его пьете — поздно вечером, утром, натощак или во время еды — это не повлияет на вашу пользу.

Если вы хотите включить в свой рацион воду с лимоном, потому что вам нравится ее вкус, добавьте сок половины лимона в полный стакан горячей, холодной или теплой воды.

Вы можете ароматизировать свою лимонную воду с помощью:

• кайенский перец
• лист мяты
• корица
• свежий имбирь
• куркума

Можно ли пить лимонную воду для всех?

Да, но есть некоторые потенциальные побочные эффекты.