Плавание брассом видео медленно для начинающих: Уроки плавания брассом для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки плавания брассом для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки плавания брассом для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Для регулярных занятий в бассейне подходит брасс: человек плывёт медленно, меньше утомляется и сохраняет силы для финальных рывков. При долгой тренировке организм получает больше пользы, при этом стиле развивается грудная клетка, задействовано большинство групп мышц. Первоначальная установка пловца – удержать баланс.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные видео уроки брасса для начинающих, чтобы самому научиться правильной технике плавания с нуля.

 

Упражнения для новичков

Базовая система подготовки. Показаны упражнения для формирования нужного положения: толчки ногами, плавание на спине. Только после нахождения опоры разрешено переходить к тренировке рук. Выносливость развивается благодаря правильному дыханию, выполнению скольжений и балансировок. Советы помогают расслабиться и добиться плавности и симметричности движений. Автор советует отказаться от использования доски, она только мешает обучению. Для удержания на поверхности и предотвращения попадания воды в дыхательные пути рекомендуемым снаряжением являются колобашка и дыхательная трубка.

 

Секреты брасса. Разбор распространённых неточностей 

Нередко любители плавают неправильно и допускают много помарок: широкое разведение ног, неверное положение рук, удар пяткой по водной глади. В ролике демонстрируется отталкивание полукругом с использованием подручных средств. Бёдра фиксируются в статике, нагрузка даётся на связки и суставы. Приём «поплавок» формирует умение держаться на воде, используя стопу правильно.

 

 

Упражнения вне бассейна. Полезные лайфхаки от профессионального пловца 

Рекордсмен России и Европы в категории «Мастерс» Данил Антоненков уверен, что начинать обучение следует на суше. Данный вид тренировки развивает гибкость и силу привычки, обеспечивает безопасность на первых стадиях. Имитировать плавание можно на стуле и вдоль стены. Нюанс техники: колени следует держать вместе, задействуется только голень. Вклад работы икроножных мышц в общее продвижение максимально. Однако сам ход осуществляется за счёт проталкивания руками. При гребке важно держать локти и кисти в нужной позиции. Верхняя часть тела должна выходить на поверхность. Данил учит интуитивному согласованию рук и ног, здесь проанализированы все фазы движений. Заключительный этап — скольжение, дающее возможность убрать лишнюю нагрузку. Внимание уделено положению головы и волнообразной моторике под водой.

 

Теоретические и практические основы

Плавание можно со всей уверенностью назвать полноценной спортивной «наукой». Дебютантам следует ознакомиться с огромным количеством незнакомых терминов. В гайде теория тесно переплетена с практическими рекомендациями. Для сохранения равновесия необходимо «зацепить» воду и «разрезать» её. Цель достигается путём умеренного движения рук в сторону и резкого поднятия вверх. Подтягивание ног к тазу обеспечивает минимальное сопротивление и высокую скорость. Водная площадь должна захватываться только ступнями.

 

Выполнение поворота с соблюдением темпа 

Большая часть соревнований проводится в пятидесятиметровом бассейне. Спортсмены преодолевают значительные дистанции и сталкиваются с проблемой – на половине пути неизбежно отталкивание от борта. Тренер Андрей Золотых рассказывает, как обеспечить слаженную работу всех конечностей, поддержать скорость и обернуть минусы временной остановки себе на пользу. Необходимо коснуться стеночки двумя руками, быстро поставить обе ноги и совершить толчок. В предлагаемом методе торможение сводится к нулю за счёт использования инерции и ускорения, вызванного рывком.

 

 

Домашняя пошаговая инструкция

Преподаватель школы плавания Никита Кислов выполняет разбор техники на суше: упражнения на полу помогают развить автоматизм ещё до вхождения в воду. Кислов анализирует часто встречаемые ошибки: носки должны «смотреть» наружу, ладони необходимо держать развёрнутыми. В противном случае проталкивание задерживается. Параллельная работа верхних и нижних конечностей также является серьёзной недоработкой. Ход идёт по схеме: «Руки — короткая пауза – ноги — передышка». Знания, полученные вне сооружения, закрепляются путём практики в бассейне.

 

Приёмы для усовершенствования технического мастерства 

В видео-уроке собраны основные упражнения, корректирующие координацию движений. Волновые колебания развивают «чувство воды». Дыхание становится более естественным, что позволяет сконцентрироваться на самом процессе. В примере «Бандерлог» применяются «дельфинообразные» скачки. Подход гарантирует обтекаемость передвижения. «Однорукий брасс» создаёт условия для появления чувства ритма. Лектор положительно относится к чередованию стилей: ощущения становятся более разнообразными, легко обнаружить и исправить недочёты. Приёмы помогают чувствовать себя уверенно при нестандартных условиях: сильные течения, ветер, перепады температур.

 

 

Обучение от Дениса Тараканова 

Тренер Денис Тараканов долгие годы наблюдал за своими подопечными-новичками и заметил ряд повторяющихся особенностей: толчок перед выбросом рук, долгая пауза между циклами и сгиб туловища одновременно с гребком. Допуская подобные оплошности, ученики сталкивались с силой сопротивления и теряли время. Лекция посвящена путям преодоления типичных ошибок. Сочетание брасса и баттерфляя позволяет приучить тело к одновременному напряжению мышц груди, спины и пресса. Методика с авторским названием «Брасохвост» заключается в ударе «хвостом» — соединёнными стопами, что ускоряет ход.

 

Техника дыхания в условиях недостаточного количества кислорода 

Спортивное плавание предусматривает полное погружение головы. У неопытных людей часто затрудняется дыхание, сбивается пульс, происходит быстрое утомление. Проблема решается на удивление легко. Главная причина сбоя – неполный выдох. Желая сделать запас воздуха человек вместо кислорода задерживает углекислый газ и с трудом успевает отдышаться. Нужно полностью освобождать свои лёгкие: выдыхание должно быть продолжительным и может совершаться, когда лицо находится в воде. Вдох осуществляется через рот. Советы универсальны и применимы для кроля.

 

Советский учебный фильм «Брасс» 

В Советском Союзе была одна из сильнейших в мире школ брасса. Олимпийскими чемпионами и призёрами в самой сложной дисциплине становились Галина Прозуменщикова, Марина Кошевая, Любовь Русанова, Лина Качюшите, Робертас Жулпа и многие другие. Обучающие ленты из СССР до сих пор сохраняют актуальность и применяются при подготовке юных пловцов. В видео-пособии от «Союзспортфильма» технические основы демонстрируются на примерах выступлений выдающихся спортсменов-брассистов. Информация преподносится поэтапно, рационально, понятным языком. Обучение делится на этапы: использование рук, работа ног, попеременное движение, дыхание.

Обучение Грудничков Плаванию Брассом и Кролем

«Обучение Плаванию Грудничков» ® — это Имитация Обучения?

Полагаем, что на странице Почему говорить всерьёз про «Обучение Грудничков Плаванию» ® — это БЕЗУМИЕ? мы вполне аргументировано доказали Вам то, что произносить это словосочетание всерьёз — это есть БЕЗУМИЕ чистой воды, т.к. интеллект у грудничков ещё такой, что они ещё необучаемы в принципе, потому, что у них ещё просто физически отсутствует «Способность Обучаться» хоть чему-либо!

Предвидим возражения: Как же так, ведь очень многие говорят, что они занимаются именно тем, что «Учат Младенцев Плавать» ® — что же они тогда, все врут что ли? Чем же тогда все эти люди занимаются, по Вашему мнению?!

ОТВЕТ: Да. В реале, они занимаются чем-то совсем иным, хотя ими и декларируется то, что они занимаются именно «Обучением» ®

Предыдущая Глава

Чем занимаются в реале декларирующие «Обучающие занятия с крохами»

• Таким образом, все они занимаются вовсе не тем, что декларируется, т.к. это ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО В ПРИНЦИПЕ из-за элементарной физической невозможности учить чему-либо Младенцев, просто в силу отсутствия у них необходимого для этого уровня интеллекта, и, следовательно, — соответственно, в силу отсутствия у крох самой возможности хоть чему-то обучаться. Но тогда, значит, декларирующие это люди, занимаются чем-то совсем иным… — но тогда чем же они все всё-таки занимаются??!
• — Ответ тут простой: они занимаются ни чем иным, как «ИМИТАЦИЕЙ ОБУЧЕНИЯ»!!
• «Это же элементарно, Ватсон!» ©
• Максимум о чём можно говорить, касаясь темы «ПЛАВАНИЕ ГРУДНИЧКОВ» — это «Приучение к Воде» / «Занятия в Воде» / «Адаптация в Водной Среде» / «Закаливание» / «Двигательная активность в воде» и т.д., и т.п.
• Попробуем аргументировать нашу точку зрения подробнее:
• Возьмём, например, широко растиражированные в Интернете разными безответственными людьми и сайтами, Рекомендации врача-педиатра Л.Левчук по Обучению Младенцев умению плавать, которые даже преподносятся как «Методика по Обучению Грудничков / Новорожденных».
• Вот Вам ниже некоторые выдержки из этого текста ( Методики ) написанной Ларисой Левчук. Читайте внимательно, пытаясь представить себе сам процесс, только пожалуйста сразу не смейтесь — всё-таки писал всё это ни кто-нибудь, а человек с Высшим образованием, Врач-педиатр высшей категории, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Уральской государственной медицинской академии, кандидат медицинских наук!

Безумная Методика занятий с крохами от врача-педиатра Ларисы Левчук

• Признайтесь, когда Вы читали эти рекомендации, Вам не пришло в голову, что это просто шизофрения какая-то чистой воды или какая-то «разводка-дурилка», рассчитанная на каких-то уж совсем дремучих «папуасов»?
• — Как Вы полагаете, реально ли учить плавать малышей при помощи выше описанных манипуляциях с приговорами?
• * Интересно, кто-нибудь вообще видел малышей обученных по этой Методике хотя бы на видео? — Нам, Тренерам, очень бы хотелось посмотреть на их плавательные навыки! — хотя мы, безусловно, догадываемся каковы они тут могут быть, т.к. то, что в итоге получается у тех, кто на всё это «развёлся», можно посмотреть в нашей подборке Видео на подводных съёмках на странице Родители сами научили плавать своих малышей
• ** Кстати, на странице Видео: «Техника Плавания Малышей и их переход в Дрейф», Вы сможете увидеть несколько сюжетов о том, как после ныряния малыши сами выходят на поверхность воды, самостоятельно переворачиваясь на спину для плавания-дрейфа. Это у них просто срабатывают так называемые «спасательные» рефлексы и никто этих малышей, разумеется, этому специально не обучал по каким-то там «методикам», хотя, конечно, при желании, всё это легко можно выдать доверчивым родителям за плавательные навыки, выработанные в результате обучения малыша по какой-нибудь очередной специальной грудничковой методике, типа выше приведённой.

Впечатления наших Тренеров от Левчуковских рекомендаций

• После прочтения подобных рекомендаций, нашим Тренерам по Плаванию почему-то сначала вспомнился наш незабвенный селекционер-самородок Трофим Денисович Лысенко, а потом возникло острое желание сказать в адрес этого врача-педиатра, ставшего вдруг специалистом по Обучению Грудничков, примерно то же самое, что сказал Шарикову профессор Преображенский — речь про слова вложенные Михаилом Булгаковым в уста Филиппа Филипповича Преображенского по поводу «советов космического масштаба и космической же глупости».
• Хотя, конечно, нам, безусловно, известно, что это вовсе не Левчук основоположник всего этого безумия — подробнее см. страницу «Методика Фирсова» и наши тренерские комментарии к ней.
• Но тут, увы, получается «смех сквозь слёзы», ведь очень многие люди, плохо разбираясь в вопросе, и, практически, не имея никакой альтернативной информации по теме от разбирающихся в данном вопросе профильных специалистов, т.е. квалифицированных Тренеров, увы, воспринимают почти любую информацию по этой теме чуть ли не как сакральную и начинают слепо следовать этим, да и многим другим рекомендациям подобного толка, не только не задумываясь над авторитетностью источника, но и даже не задумываясь о том, что если бы по подобной методике научили бы нормально плавать хотя бы одного ребёнка, с результатом, который можно показать людям на Видео, и при этом не вызвать бурю гомерического хохота у реальных специалистов, то тогда, наверное, такие Видео мы бы уже давно видели бы где-нибудь в Интернете — по крайней мере, на сайтах людей предлагающих подобные услуги людям.. — но где же они? — отчего же тогда мы с Вами их не видим?, — ну отчего же нам, люди предоставляющие подобные Услуги, не показывают обученных ими по этой методике ( или по другим, ей подобным методикам ) юных пловцов, — хотя бы в рекламных целях, чтобы привлечь к себе больше клиентов? — Казалось бы, в том, чтобы показать потенциальным Клиентам достижения своих учеников есть самый прямой смысл, но нам этого, увы, почему-то НИГДЕ не показывают.. — всё это, как минимум, очень странно! — Вы не находите?
• — но, на самом деле, никакой странности тут нет, ведь все эти жулики, годами обманывающие родителей и за их же деньги неисправимо «калечащие» плавательные навыки их малышей… — кстати, задумайтесь на секунду, какой должен быть уровень цинизма, чтобы зарабатывать деньги таким способом? — ведь сами-то они совсем не дураки и, безусловно, они прекрасно понимают, что в результате занятий у малышей должны быть выработаны какие-то вполне определённые правильные плавательные навыки, и что именно по этому результату, именно по этим самым выработанным в итоге плавательным навыкам, только и можно сказать что-то конкретное и обоснованное про качество самой проведённой с этими детьми работы, т.к. навыки могут быть либо правильными, либо неправильными — либо дающими возможность продолжать дальше учить ребёнка плавать в стандартных детских группах по стандартной Методике у профессиональных Тренеров в специальных детских бассейнах, либо, наоборот, перечёркивающими такую возможность и требующими длительного переучивания строго в индивидуальном формате, где цена занятия ~ $50 — $100.
• Так что не надо думать, что они наивны, ведь то, какие навыки вырабатываются у занимавшихся у них деток — им прекрасно известно!
• Ну а Вы-то, родители, куда смотрите? Разве Вам не приходит в голову то, что Вашего малыша тут научат точно тому же, чему научили и всех других до него? Не понимать этого просто невозможно, так почему же тогда Вы никогда не интересуетесь тем, чему именно были научены те, кто ходил сюда на занятия до Вас и тем, какие проблемы с продолжением занятий в дальнейшем были у этих деток?
• Ведь Библейский принцип: По плодам их узнаете их ( Матф. 7:20 ) действует тут так же, как и везде!
• Посмотрев на выработанные у малыша навыки — сразу можно сказать что-то конкретное, например: «У этого малыша плавательные навыки выработаны правильные, он сможет продолжать обучение дальше в стандартных детских группах» или «У этого малыша плавательные навыки выработаны неправильные, он не сможет продолжать обучаться дальше в стандартных детских группах, ему нужно длительное переучивание строго в индивидуальном формате у очень опытного и супер-добросовестного Профессионального Тренера для исправления его навыков».
• Теперь Вы понимаете, почему большинство «обучателей» ни слова не говорят Вам про навыки, которые будут у Вашего малыша по итогам занятий, и почему Вам не показывают навыки ранее обученных ими детей, и почему основной упор делается именно на обещание Супер-Оздоровления и на то, что «Занятия очень нравятся детям», «После занятий дети хорошо кушают и прекрасно спят» и т.д.?
• Теперь Вы понимаете, почему многие из этих «обучателей», видимо, прочитав эту нашу статью, на ходу перестроились и уже говорят не про Обучение детей, а про «Аква-Йогу» и «Аква-Гимнастику»?
• — Ответ простой: да просто потому, что «Аква-Йога» и «Аква-Гимнастика» вовсе не подразумевают выработку у детей правильных плавательных навыков, дающих им возможность продолжать дальнейшее обучение в стандартных детских группах, и, соответственно, никаких претензий к «обучателям» по поводу навыков ребёнка предъявить уже будет просто не возможно!
• — хитро придумали, да? — молодцы, соображают 😉
• Как пример подобной «перестройки на ходу», см., например, страницу Откуда берутся «Грудничковые Инструкторы»
• А теперь давайте посмотрим на реализацию этих «гениальных Левчуковских рекомендаций» ( «ручки — кролем» ) на практике — см. Видео ниже:

Видео: Как «ручки — кролем» выглядят на практике

• СМОТРЕТЬ Видео 1

  Судя по тому, что автор Видео ( которое Вы видели выше ), после нашего с ним общения, выложил это ВИДЕО уже без звука ( где, вне всяких сомнений, и озвучивалась вся эта «белиберда для слабоумных» про «ручки кролем» и «ножки брассом» ), — говорит о том, что он, человек, видимо, всё-таки не глупый и таки не лишённый полностью здравого смысла, что и даёт нам некоторую надежду на то, что он, вникнув поглубже в методику занятий в воде с малышами, для своего малыша перспективу обучаться дальше в стандартных детских группах и овладеть в дальнейшем правильной техникой плавания не загубит, как это уже сделали многие другие Родители, а пойдёт по пути здравого смысла — в чём мы ему и его чаду искренне желаем всяческих успехов! — Удачи Вам, Денис!

• * Кстати, как утверждает автор Видео, эта тётенька-«детский врач» уже «15 лет занимается тем, что обучает грудничков плавать», т.е., получается по факту, что она занимается именно тем, чего в принципе никак не может быть с точки зрения науки и здравого смысла, т.к., как Вы уже поняли, груднички просто ещё физически необучаемы!
• А с учётом того, что заниматься всей этой «дуриловкой» доверчивых родителей вполне под силу даже нянькам и мед.сёстрам с «крепкой спиной», овладевшими тремя поддержками, и с 10-ти дневными курсами Грудничковых Инструкторов за спиной и даже без них!
• — Полагаем, что то, что дипломированный детский врач переходит на не требующую никакой специальной квалификации работу — это говорит либо о том, что она просто никому не нужна как детский врач, либо о том, что заработки от занятий всей этой «дуриловкой» значимо выше заработков детского врача.

P.S. от 2013г.

• А вот уже со звуком 12-ти минутное свеженькое HD-Видео 2012г., где, после Инструкторских демонстраций поддержек и поворотов, открытым текстом идут инструкторские слова про «кроль на груди» и «кроль на спине», про «ручки кролем» и «ножки кролем», сопровождающиеся соответствующими манипуляциями с младенцем. Причём, всё это принимается родителями «за чистую монету», и явно, что они все эти рекомендации будут регулярно реализовывать с целью «оздоровить и научить плавать»!
• Так что, думайте, уважаемые родители! Энтузиазм — это ведь штука очень опасная, т.к. надо точно знать КАК его применить, а не зная — можно и дров наломать, а речь-то идёт про самое дорогое — про детей и про их регулярное плавание на протяжении всей их жизни!

Мамы в бассейне делают групповое «ручки — брассом»

• А тут, пожалуйста, взгляните на ВИДЕО, как мамочки с энтузиазмом, выстроившись в ряд, дружно учат своих крох плавать Брассом, имитируя их ручками гребковые движения при Брассе, в точности реализовывая на практике в воде «гениальные Левчуковские рекомендации», а именно — «ручки брассом»:

• СМОТРЕТЬ Видео 2 ( в начале недолго идёт бейби-йога на бортике )

• Если честно, то после просмотра этого Видео мы очень долго смеялись, т.к. просто невозможно смотреть без смеха на построившихся в воде в шеренгу мамочек, синхронно делающих с младенцами «ручки брассом». И это Москва, 21-ый век! С ума сойти! — ну чудо, а не страна! — никто ничего не знает, но зато отсутствие знаний с лихвой компенсирует вера в различные чудеса: в привороты с гарантией 200%, в МММ и в Лёню Голубкова, в 1000% годовых, в квартиры за полцены для «обманутых дольщиков», ну и, само собой, как в возможность обучать чему-либо грудничков вообще, так и в возможность обучать их умению плавать Брассом и Кролем, в частности.. — следующая стадия всего этого массового безумия, видимо, будет уже в виде обучения плаванию Баттерфляем — «Ручки Баттерфляем» / «Ножки Баттерфляем»
• — что-что, а с нашим народом не соскучишься! Это точно! 🙂
• Неужели Вам ещё не очевидно, что проводить с Грудничком подобные манипуляции ( как на суше, так и воде! ) с приговорами: «Ручки — брассом», «Ручки — кролем», «Ножки — брассом», «Ножки — кролем», можно хоть круглосуточно, хоть до посинения, — но вот только результат от подобных занятий будет нулевой?
• * т.е. «нулевой» — это ещё в лучшем случае, это только если у ребёнка не закрепятся неправильные плавательные навыки, что зависит от качества таких занятий, которое впрямую зависит от «качества» ( квалификации ) обучающего и его добросовестности..
• Кстати, вместо «Ручки — брассом» / «Ножки — кролем», Вы вполне можете приговаривать и что-нибудь другое, на Ваш вкус — например: «лапки — по-телячьи», «ножки — по-свинячьи» — поверьте, Вашему младенцу смысловая составляющая Ваших слов абсолютно безразлична, ему пока важны только интонации — и, кстати, как это не печально, смысл Ваших слов, ему ещё очень и очень долго будет безразличен…
• И, поверьте, от того, те или иные слова Вы будете ему говорить, проводя с ним манипуляции типа: «Ручки-Кролем», общий эффект от всего этого совсем не измениться ни в лучшую, ни в худшую сторону. Он так и будет нулевым. Опять же: «нулевым» — это ещё в лучшем случае «нулевым», а у 99% родителей — дети, с которыми занимались по этим и другим подобным «высосанным из пальца» и научно необоснованным Методикам, ушли в глубокий минус, в смысле закреплённых у них неправильных плавательных навыков, т.к. проводимые занятия изначально были некачественными, неквалифицированным, и потому — итоговый плачевный результат всего этого был уже предрешён заранее!
• Возможно, Вы спросите: «Но отчего же тогда на каждом углу предлагаются Услуги и Методики, призывающие Обучать младенцев?»
• Ответ тут простой: Всё по Марксу — СПРОС ПОРОЖДАЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЕ.
• Если Вам это ещё не очевидно, то позвольте предложить Вам только что на ходу придуманную «Методику для Кошек» ­® , по идиотизму вполне сопоставимую с тиражируемыми в Интернете Методиками по занятиям в воде с младенцами, которые просто с какой-то безумной, и даже смело можно сказать, дьявольской массовостью тиражируются сегодня в Интернете на тысячах всевозможных сайтов..
• — и так, предлагаем Вам новую чудо-методику:

• Чтобы научить кошку плавать, её сначала надо научить грести передними лапками «по-собачьи». Сначала отрабатываем с кошкой эти движения на суше — попеременно поднимая ей передние лапки вверх-вниз, спокойно произнося: «Лапки — «по-собачьи»». Потом закрепляем полученный навык в воде — см. Видео ниже:

  СМОТРЕТЬ Видео 3

• Что Вы скажите, посмотрев как обучается кошечка в строгом соответствии с только что придуманной нами методикой? — Вы согласны с утверждением, что это действительно есть именно то, что можно назвать «Кошечка учится плавать» ­® в соответствии с «прогрессивной» чудо-Методикой? Или Вы считаете такое утверждение безумным, а её автора — кандидатом на лечение в психбольницу?
• — По нашему мнению, вариант №2 гораздо ближе к истине…
• А вообще — всё это, о чём мы сейчас говорим, есть то, что сейчас называется словом «разводка», т.е. банальное манипулирование сознанием людей, мало что понимающих в подобных вопросах, но искренне желающих оздоровить и научить своего младенца столь полезному в жизни навыку практически даром, т.е. своими руками, и как можно раньше…
• Нет никакого сомнения, что как только появится спрос на подобные Услуги для Кошек ­®, так сразу же на рынке появится и массированное предложение подобных услуг, и только что придуманная нами «Методика» ­® начнёт тиражироваться в Интернете и использоваться с коммерческими целями. Появятся и Инструкторы-Гуру по занятиям плаванием с кошами, и Курсы по подготовке таких Инструкторов.
• Как говорится: «Любые Безумства за Ваши деньги» ©
• Хотите — будем учить плавать Вашу кошку, а хотите — Вашего Грудничка.
• — Только платите!
• Разница будет лишь в том, что Грудничок, в силу того, что он развивается и осваивается в водной среде гораздо быстрее чем кошка, будет демонстрировать Вам естественный прогресс и «новые навыки», естественным путём возникшие, — которые хитрые жулики и будут Вам выдавать за результат своих трудов.
• Может быть, всё-таки есть смысл наконец «Посмотреть Правде в Глаза» и, наконец, понять, что кошка и грудничок не тонут вовсе не в результате того, что это мы научили / обучили их плавать, при помощи каких-то манипуляций с ними и / или с их конечностями ( с рекомендованными Левчук приговорами или без них ), а просто потому, что они так запрограммированы ( держаться на плаву и не тонуть ) самой Природой или Богом (нужное подчеркнуть!)?
• А вот этих малышей кто научил так плавать и переворачиваться на спину? Может быть родители / инструкторы ( с вербальными приговорами ) ??? — Или никто их не учил, а просто у них естественным образом срабатывает заложенный от природы «спасательный рефлекс»?
• СМОТРЕТЬ Видео: «Техника Плавания маленького Ребёнка и его переход в Дрейф»

Почему люди массово используют обсуждаемый бренд

• Вы спросите, а почему же тогда кругом массово говорят про возможность обучать грудничков, хотя это, по-сути, никаким «Обучением» ® никак не может являться — ни с точки зрения науки, ни с точки зрения обыкновенного здравого смысла?
• * К тому же, как мы видим, в результате этих занятий у 99% детей вырабатываются и закрепляются неправильные плавательные навыки, не дающие этим малышам в дальнейшем получать качественное обучение ( подробнее об этом см. в 1-ой части этой статьи в 1-ой рамке ), из-за чего плавание «по-жизни» у обученных таким образом детей, практически уже «накрылось», а ведь слово «обучать», так же как и слово «лечить», безусловно, подразумевает под собой какой-то позитив и какой-то, вполне определённый, положительный результат, т.е. слово «лечить» подразумевает под собой ( по-умолчанию ) цель «вылечить», а слово «обучать» подразумевает под собой ( по-умолчанию ) цель «чему-то позитивному обучить».
• Ответ тут простой: половина этих людей ( родители ) просто безграмотна и грамотно «залечена» аферистами и просто не понимает В чём разница между «Обучением Грудничков Плаванию» ® и «ЗАНЯТИЯМИ С ГРУДНИЧКАМИ В ВОДЕ С ЦЕЛЬЮ АДАПТАЦИИ В ВОДНОЙ СРЕДЕ, РАДИ ЗАКАЛИВАНИЯ и ОЗДОРОВЛЕНИЯ», а другая часть, предоставляющая подобные услуги и кормящаяся с них — всё прекрасно понимает, но просто намеренно, таким нехитрым путём, пытается повысить статус своих, якобы, Чудо-методик, ну и Услуг, конечно же, — да и их стоимость тоже 🙂
• Ну сами посудите — сколько может стоить «Купание Грудничка», «Приучение Грудничка к Воде», «Закаливание» и т.д., и т.п., чем каждый может заниматься со своим ребёнком дома в ванной самостоятельно, используя, например, контрастный или гидромассажный душ?
• Совсем другое дело — это говорить про «Обучение» ® — это уже «звучит гордо»! — Ведь уже по самому подтексту понятно, что «Обучение» ® и оплачиваться должно как «Обучение», т.е. значительно выше чем просто «Купание», «Закаливание» и «Приучение к воде». Да и статус у проводящего с ребёнком подобные манипуляции уже совсем другой — это Вам уже не просто какая-то «дура-нянька» ( «подай-прими-пошла_вон» ), это уже «обучатель»-преподаватель! — т.е. человек явно интеллигентный, с образованием и какой-то значимой квалификацией!
• Вот Вам и мотив такой, явно, намеренной подмены понятий — «деньги» и «статус».
• Но, как мы видим, на банальной подмене понятий эти граждане не остановились, а «пошли дальше» — стали, в обоснование и в «раскручивание» бренда и столь хорошо кормящей их лже-научной идеи, придумывать, соблазняющие доверчивых своей невероятной простотой и незатейливостью, различные «методики» — типа вышеприведённой про «ручки-кролем» и «ножки-брассом», и многие излишне доверчивые граждане, купившись на обещанное им этими Гуру супер-оздоровление их малышей, приправленное враками про то, что прошедшие через такие занятия дети будут потом «дружить с водой» и регулярно плавать всю свою жизнь, — тут же бросились все эти бредовые рекомендации реализовывать, в точном соответствии с принципом «Слышал звон, да не знает где он», с хорошо нам известным результатом, в итоге…
• А результат-то в итоге будет точно «по Черномырдину»:
• «Хотели как лучше, а вышло Как всегда» — Виктор Степанович Черномырдин ©
• И вот Вам подтверждающие это Видео-примеры: Видео: Родители сами обучили плавать детей

ОГЛАВЛЕНИЕ Статьи «Раннее Плавание»:

ручки кролем

Видео: Клуб «Семицветик» — Обучение грудничков плаванию брассом

Обучение Плаванию Кошки

отработка гребка для продвинутых учеников

Уважаемые любители плавания в стиле брасс, сейчас я покажу один полезный прием, который сделает ваш гребок при плавании этим стилем более эффективным: сил будете тратить меньше, а скорость заплыва увеличится.

Подчеркну, что сейчас я обращаюсь к тем, кто уже умеет плавать брассом. Если же кто-то из зрителей только собирается освоить плавание в стиле брасс, то пока этот урок смотреть не имеет смысла, а нужно перейти к подробной информации о моем пошаговом видеокурсе Как научиться плавать брассом.

Итак, чем быстрее вы совершаете гребок, и чем более правильный путь такого гребка, тем более эффективным будет ваше продвижение в воде. А для этого переходим к отработке следующих упражнений

Упражение 1: возьмите две плавательных доски, зайдите в воду, уровень воды которой – вам по грудь, и поделайте следующущее упражнение. Начальная позиция, держите на вытянутых перед собой руках две доски, как это сделал я.

Далее медленно разведите в стороны руки чуть шире плеч, и следите чтобы доски лишь слегка касались своими краями воды. А потом сделайте двумя руками сведение друг к другу так, как будто вы хотите выдавить воду между досками. В завершении доски должны коснуться друг друга. После этого руки надо вывести в начальную позицию а далее — продолжить упражнение. Таким образом надо сделать 10 подходов по 100 раз. С перерывами на отдых.

Упражение 2: сделайте вдох, ложитесь в стрелочку, и начинайте плыть на задержке дыхания за счет работы ног в стиле кроль. Далее медленно разведите руки в стороны чуть шире плеч, а потом – совершите гребок-сведение рук, как вы его делали в первом упраженении. При этом выполните вдох, и снова выбросите руки вперед, в исходную позицию. А далее продолжите это упражнение

Важный момент: ногами пока работайте в стиле кроль. Потому что работающие в таком режиме ноги не особо позволят вам совершать достаточно распространенную ошибку начинающих брассистов: задержку рук в районе груди после совершения гребка. Задерживать руки у груди будет просто не физиологично и не удобно. А это нам и нужно. Ибо только при быстром гребке не будет происходить опускание бедер брассиста, а скольжение пловца в воде станет эффективнее.

Также обращаю внимание, что очень важно при совершении такого гребка не касаться локтями своих боков. При завершении гребка можно слегка задевать себя сведенными локтями в районе диафрагмы, именно в этом случае фаза сведения рук будет максимально полной и продуктивной.

По мере наработки уверенности разведение рук в стороны нужно будет делать все быстрее, чтобы в конечном счете весь гребок стал слитным и быстрым.

И третий прием: быстрый гребок со вдохом, без подработки ногами. Если вы будете совершать гребок правильно и быстро, заглубляя руки при проске вперед на 20-30 градусов, то будет происходить эффект поддельфинивания, и ваши ноги не будут тонуть, а продвижение вперед будет эффективным.

Первым трем приемам нужно будет посвятить 4-5 тренировок, чтобы вывести движение рук на автоматический режим. Ну а после можно уже подключать к такому быстрому гребку работу ногами в стиле брасс. И как говорил в начале этого урока, ваше плаванием брассом станет более эффективным: скорость продвижения в воде увеличится, а сил вы будете тратить меньше.

Чего я вам искренне и желаю, уважаемые любители плавания брассом!А на этом пока прощаюсь, хороших вам тренировок, и до встречи! Пока!!

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО 5 ВИДЕОУРОКОВ

Проплыть километр? Это легко! — Советский спорт

Обсуждаем технику плавания на длинные дистанции. Впрочем, специалисты уверяют, что один километр – это совсем не длинная дистанция.

В юности я смотрел, как Владимир Сальников проплывает 800 метров или 1500 метров, и восхищался. Тогда я еще не знал, что со временем он станет весьма посредственным главой федерации плавания. В ту пору я, проплывающий максимум от бортика до бортика, думал лишь об одном: как можно проплыть такую сверхдлинную дистанцию? Я тогда еще и слыхом не слыхивал про плавание на открытой воде в виде 10 километров, про триатлонистов, для которых плыть три километра – это все равно что только разогнаться-раззадориться.

Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Идея преодолеть километр и больше кажется им абсолютно недостижимой. На самом деле все довольно просто, уверяют специалисты.

Ключом к покорению длинных дистанций является построение тренировки таким образом, чтобы длина коротких дистанций, которые вы можете проплыть без усталости, постоянно увеличивалась.

Есть пара способов постепенного увеличения проплываемой дистанции. Вы можете выбрать любой из них, начав с 25 метров и заканчивая марафонской дистанцией. Где-то между 500м и 1км непрерывного плавания кролем настанет переломный момент, когда дальнейшее увеличение дистанции вам будет даваться очень легко.

Способ первый: Сет из коротких дистанций.

Любимый пример:

4 х 25м
3 х 50м
2 х 75м
1 х 100м

Сложив дистанции, получим 500 метров.

Увеличив каждую дистанцию вдвое, получим 1км.

Ключевой особенностью данного сета является отдых между дистанциями. Как только вы чувствуете, что после любой из дистанций вам необходимо одно и то же время на отдых — это сигнал к увеличению расстояния!

Способ второй: Прерываемый

Вы прерываете проплывание длинной дистанции, когда чувствуете, что теряете легкость или чувство контроля над техникой плавания. Прерыванием может быть как несколько вдохов у бортика, так и смена стиля плавания, скажем, на брасс, на 25-50м. Со временем вы выработаете баланс, чувство воды и стабильность техники плавания, сохраняя умеренный пульс. Это позволит вам реже и реже прерываться. Во время тренировок этим способом важно постоянно быть расслабленным и следить за техникой.

Оба способа в конечном итоге позволят вам проплыть километр без остановки. При этом в конце тренировки, вы будете чувствовать, что можете проплыть еще столько же! Данная программа может растянуться на несколько месяцев, однако проходит в более щадящем режиме.

Вот еще несколько простых видеосоветов для начинающих пловцов:

А это уже совет от моей любимицы – чемпионки Екатерины Селиверстовой. Как плавать и худеть? Все очень просто:

13 советов для начинающих пловцов

Sun, 12 Jul 2020 11:05:54 +0300

Самые важные вопросы Team Russia задал двукратному чемпиону мира на открытой воде, бывшему главному тренеру сборной России по плаванию на открытой воде Алексею Акатьеву.

С чего начать?

Самое главное – это постановка целей и задач. Ведь если человек будет плавать просто так, для оздоровления, то у него быстро пропадет мотивация. Именно поэтому к целям есть некоторые требования. Во-первых, цель должна быть не расплывчатой, а конкретной. К примеру, проплыть к концу сезона 200 метров за определенное время или проплыть километр к конкретно назначенной дате. Второе необходимое требование для цели – это реальность ее выполнения. Как бы вам сильно не хотелось, вы не сможете проплыть 5 км через месяц после начала тренировок с нуля. Только правильно поставленные цели будут мотивировать, побуждать к действиям и к движению вперед.

Куда пойти плавать?

После того, как цели поставлены, необходимо определиться с местом для тренировок. Если человек хочет двигаться вперед в плавании, совершенствоваться, возможно, участвовать в соревнованиях, то ему нужно начать тренироваться. А из-за нашей нестабильной погоды делать это на регулярной основе лучше всего в бассейне.

Если человек поставил себе цель похудеть к лету или обучиться первоначальным навыкам плавания, для этого идеально подойдут бассейны в различных фитнес-клубах. Если же говорить о подготовке к спортивным состязаниям, то желательно практиковаться в бассейнах спортивного направления, лучше всего 50-метровых. В таких бассейнах даже вода бодрящая – не холодная и не горячая, но предназначенная для того, чтобы стимулировать человека не стоять на одном месте, а двигаться вперед.

Андрей Минаков. Фото: Андрей Голованов.

Какие нужны принадлежности?

— Нужно купить тот тренировочный комплект, который будет комфортен. Без разницы – будут ли это плавки-шорты, обычные плавки или еще какой-то тренировочный вариант. Удобство в моем понимании начинается тогда, когда человек не задумывается о том, что на нем надето, то есть ему нигде не жмет, и он не испытывает никакого дискомфорта. Особенно это касается женщин, которые очень трепетно относятся к своему внешнему виду. Купальник, который нигде не жмет, не трет и не привлекает излишнего внимания – это как раз то, что нужно для занятий спортом.

Что касается шапочек, то надо подбирать по длине волос, и по их упругости. Если у кого-то жесткие длинные волосы, которые быстро распрямляются, то шапочка может быть не одна, а две или даже три. Если человек с короткой стрижкой, то он может ограничиться и самой простой тканевой шапочкой.

То же касается очков. Они должны быть комфортные, держаться на голове и плотно прилегать к глазам. Их надо померить, потому что у всех разные переносицы, объемы головы, кому-то надо подлиннее, кому-то покороче, кому-то повыше, кому-то пониже. Но я не считаю, что сразу же необходимо покупать какой-то дорогой тренировочный комплект. Начать нужно с простого, а, потренировавшись в чем-то простом, понять, необходимо ли что-то менять.

Как выбрать тренера?

— Как и во всех видах деятельности, в плавании есть хорошие специалисты, но также есть и «тренеры-шарлатаны». Поэтому, прежде чем соглашаться на занятия, стоит послушать отзывы тех, кто с этим тренером занимался — причем источников должно быть несколько. Всегда есть люди недовольные, те, кому всегда что-то не нравится, которые будут критиковать кого угодно. Но если количество негативных отзывов зашкаливает, то стоит сделать определенные выводы.

Еще один совершенно четкий параметр, который должен насторожить – тренер обещает за 10 или за 5 занятий научить вас всему. Плавание – это достаточно долгий и кропотливый труд. И даже если человек за 50 занятий не смог усвоить какой-либо стиль плавания – это не значит, что человека плохо учат, просто ему нужно для этого больше времени.

Разумеется, стоит учитывать и такие бытовые вещи, как ваш график работы, ценовой вопрос – тут плавание мало чем отличается от фитнеса и других видов спорта.

Анастасия Макарова Фото: Андрей Голованов

Какие отношения должны быть с тренером?

— Главное – взаимопонимание. Тренер должен слышать и слушать спортсмена, а спортсмен, в свою очередь, слушать и понимать, о чем ему говорит тренер. Для всех, кто занимается совместным творчеством — а спорт тоже им является — должен быть психологический контакт. И взаимоуважение. Со стороны тренера не должно быть ультиматумов: «я сказал, а ты как хочешь, так и выполняй», равно как и спортсмен не может требовать: «мне надо проплыть за такое-то время, ты и решай, что делать».

Как выбрать тренера для ребенка?

— Критерии, в общем и целом те же самые, что и для взрослого спортсмена. Единственное на что надо обратить особое внимание – это то, как тренер общается с детьми, находит ли общий язык с ними, слушаются ли его. Причем речь идет не о конкретном ребенке, так как дети бывают разные и с кем-то процесс «притирки» может идти чуть дольше. Но если тренер не может найти общего языка ни с одним участником своей группы, то, конечно, лучше поискать другого специалиста.

Лучше заниматься в группе или индивидуально?

— Индивидуальные занятия с тренером хороши на начальном этапе, когда человек решил основательно заняться плаванием и ему необходимо получить базовые навыки. Получить их получится гораздо быстрее, чем в группе.

А вот совершенствоваться лучше уже на групповых занятиях, где можно смотреть на других людей, тянутся за ними. Если плавать в одиночку – это не будет давать тот результат, который мог бы быть. Именно конкуренция и соперничество является основным двигателем прогресса, да и, в конце концов, плавать в группе интереснее, чем заниматься индивидуально.

Детям конкуренция тоже нужна?

— Детское восприятие отличается от взрослого. Детям поражения могут нанести травму, из-за которой они вообще могут перестать ходить в бассейн. Тут важно, чтобы родители доносили до ребенка мысль о том, что соревнования – это просто игра. Сегодня ты проиграл, завтра ты выиграл. Также обязательно поддержать ребенка, сказать: «Ты большой молодец, что ты это делаешь».

Однако у детей конкуренция все равно должна быть. Ведь если ребенок ни с кем не соревнуется, то ему, во-первых, становится неинтересно заниматься, а, во-вторых, он не развивается, как спортсмен. Участие в клубных соревнованиях, между группами, где дети будут выяснять, кто сильнее – все это очень хорошо стимулирует. Но если дети конкурируют между собой каждый день, то забывают учиться чему-то новому, что тоже немаловажно. Они добиваются цели любой ценой, не задумываясь о том, качественный ли это будет скачок. Как раз для того, чтобы все это контролировать, и нужен тренер.

Как делать разминку?

— Перед тем, как залезать в воду, лучше всего сделать разминку на суше. Размять суставы и мышцы необходимо для того, чтобы привести опорно-двигательный аппарат в боевую готовность. Как долго разминаться? Вопрос достаточно сложный. Все зависит от того, насколько вам позволяют возможности бассейна или ваши личные временные. Но даже разминка продолжительностью 7-10 минут уже отличный вариант.

Сколько раз в неделю заниматься?

— Увеличивать нагрузку в бассейне нужно постепенно. Стартовать сходу с семи тренировок в неделю не стоит. Я бы посоветовал начать с двух занятий в неделю по одному часу, а дальше постепенно добавлять нагрузку. Если тяжело, то по времени можно начать с 35-40 минут. Надо смотреть по тому, как вы будете восстанавливаться, по поставленным целям и по вашим возможностям совмещать обыденную жизнь и тренировочный процесс.

Юлия Ефимова. Фото Getty Images.

Сколько тренироваться детям?

— Ситуация с детьми идентична взрослым. Плавать нужно 2-3 раза в неделю в зависимости от возможностей. Меньше двух раз – бессмысленно, потому что ребенок через неделю забывает, что он делал. Больше трех раз особенно в первое время – тоже нельзя, потому что ребенок не будет успевать восстанавливаться.

Нужно ли правильно питаться, если я не хочу худеть и не собираюсь бить рекорды?

— Плавание — один из самых энергозатратных видов спорта, поэтому человек перед тренировкой должен быть сыт и здоров. Если он не сыт или не здоров, то в воду лучше не заходить.

Принимать пищу лучше не за 15 минут до начала тренировки, а самое оптимальное – часа за 2. Еда должна быть богата быстрыми калориями, но при этом не тяжелая. Связано это с тем, что когда у вас в желудке лежит кирпич в виде только что съеденной яичницы, вам будет очень тяжело сконцентрироваться на тренировочном процессе. Но и голодным тренироваться нельзя – этот вариант еще хуже предыдущего. Вы снова не сможете концентрироваться на нужных вещах, а будете думать только о том, как бы поскорее закончить и поесть.

После тренировки сразу принимать пищу не стоит, надо подождать как минимум час. Организм должен успокоиться после нагрузок, прийти в себя. Ко всему прочему, в это время идет активное сжигание жировых отложений, что важно, если вы стремитесь похудеть. Лучше всего переждать и потом спокойно принимать пищу. Но помните о том, что организм только что находился в стрессе во время тренировки, поэтому не надо нагружать его излишне тяжелой пищей.

Как не потерять мотивацию?

— Всегда нужно ставить новые цели, новые задачи. И действительно очень важен соревновательный момент. Лучше всего тренироваться и соревноваться со знакомыми, с коллегами по работе, с друзьями. Если вместе начнете, то будете друг друга подстегивать — от регулярного посещения занятий до правильной техники и скорости. Но главная мотивация должна быть в собственном здоровье, а оно напрямую зависит от нашей двигательной активности.

Как скоро Малкин и Овечкин обгонят Федорова? Лучшие российские бомбардиры в плей-офф НХЛ

Улучшение техники брасс | Советы и рекомендации по плаванию

1 декабря 2018 г.

Чтобы вы максимально использовали свое время в бассейне, вот несколько расширенных советов по совершенствованию техники плавания брассом.

В воде

• Чтобы улучшить технику брасса, положение тела должно быть таким, чтобы голова была направлена ​​вперед на одной линии с телом.
• Держите плечи, бедра и ноги как можно горизонтальнее, но слегка наклоните тело, чтобы удар ногой оставался под водой.
• Удар ногой задействует мышцы кора и живота больше, чем вольный стиль, поэтому важно не допускать падения бедер в воду. Ваши ноги должны быть позади вас, а не ниже вас.
• Старайтесь держать шею и плечи как можно более расслабленными, чтобы облегчить движение руки и уменьшить напряжение. При скольжении смотрите вниз, чтобы не напрягать шею.

Движение руки

• Из положения скольжения руки должны быть опущены вниз и наружу.
• Держите локти высоко, вытаскивая руки из стороны в сторону.
• Затем ваши руки должны вернуться к телу, как будто они должны встретиться в верхней части груди.
• Старайтесь не разводить руками слишком широко — помните, что большая часть движущей силы исходит от ног, а не рук.
• Ваши руки могут восстанавливаться под водой или над водой, но локти должны оставаться под водой.
• Затем ваши руки могут вытянуться вперед, соединив руки вместе, чтобы возобновить движение рук.

Удар ногой

• В отличие от ползания вперед, большая часть толчка происходит от удара ногой.
• Колени должны быть чуть больше ширины бедер, обращены вниз, немного впереди за линией бедер.
• Выверните ноги наружу, когда они движутся вперед и назад по кругу. Держите ноги согнутыми, а не расслабленными.
• Ноги соединены вместе, длинные и обтекаемые, со скрещенными носками.
• Ноги поднимаются так, чтобы пятки приближались к сиденью, а подошвы ступней обращены наружу. Сосредоточьтесь на том, чтобы подвести ноги к попе, а не колени к груди.

Выбор времени

• Правильный выбор времени для движения руки и удара ногой является обязательным условием для получения максимальной отдачи от брасса.
• Постарайтесь рассчитать время движения руки и ног, чтобы вас всегда что-то толкало по воде.
• Руки будут приводить в движение, пока ноги восстанавливаются, а ноги — движущими силами, пока руки восстанавливаются.

Другие видео и советы по технике брасс

Чтобы узнать больше советов и видеороликов о том, как улучшить технику ползания вперед, посетите наш сайт для участников Swim England.

Дыхание

• Поднимите плечо, чтобы вынуть лицо из воды, чтобы дышать. Не поднимайте голову — позвольте голове естественным образом подняться вместе с плечами, чтобы ваш подбородок находился прямо над водой.
• Поднятие головы, а не плеч может вызвать боль в спине и опустить бедра, что повысит сопротивление.
• Сделайте вдох через рот, прежде чем позволить плечам опуститься, когда вы взмахиваете руками. Выдох обычно происходит взрывным образом во время скольжения.

Поворот

• Ваши руки должны одновременно касаться стены ниже, на поверхности или над поверхностью воды.
• Поверните корпус на бок, когда бедра согните, колени подтянуты и ступни упираются в стену.
• Переместите верхнюю руку над головой, чтобы пробить копье, и продвигайтесь сквозь воду, отталкиваясь от стены.
• После вытягивания ног оставайтесь обтекаемыми и параллельными воде, прижав подбородок к груди.
• Выполните одно длинное движение рукой, удерживая руки близко к линии тела и заканчивая бедрами.
• Держа руки близко под телом, поднесите руки назад к передней части головы и сильно пинайте ногой, чтобы продолжить движение.
• Когда вы поднимаете голову, начните обычное движение рукой, когда голова оторвется от поверхности, прежде чем руки начнут возвращаться к телу.

Более быстрый брасс | Мастерс США по плаванию

быстрее брасс | Мастерс США по плаванию

автор:

Уэйн МакКоули

23 марта 1993 г.

Все дело в подводной обтекаемости

Как вы можете стать быстрее всех в гонках брассом?

• Факт: из 200 коротких брассов 40% состоит из старта и 7 поворотов.
• Факт: более быстрые олимпийские пловцы ударяются о воду со скоростью 8 миль в час (11,9 фута / сек) (3,6 м / сек). Если бы они могли продолжать плавать с такой скоростью, они преодолели бы 50 ярдов за 12,5 сек.
• В среднем 25 сек. на 50 ярдов. Мастера плавания попадают в воду со скоростью около 5,7 миль в час (8,3 фута / сек) (2,5 метра / сек). Для 50 это будет 16,7 сек.
• В среднем 30 секунд на каждого пловца-мастера на 50 ярдов приходится на воду со скоростью около 4,7 миль в час (6,9 фута / с) (2.1 метр / сек). Для 50 это будет 21,4 секунды.
• Факт: Самый быстрый брасс на Олимпийских играх плавает со скоростью 1,64 метра в секунду. Большинство мастеров плавают со скоростью от 1,1 до 0,8 метра в секунду. Поэтому большинство людей плавают брассом в 2–3 раза медленнее, чем скорость ныряния.
• Дело не в том, как быстро вы плывете, а в том, как быстро вы замедляетесь.

Брасси обычно имеют более сильную мускулатуру, чем пловцы других гребков, и поэтому имеют большее сопротивление в воде.Кроме того, гребка больше плавает в воде и под водой. Это заставляет вас замедляться быстрее, чем другие гребки. Исследователи доказали, что брасс требует больше силы и энергии (калорий), чем другие удары (да, даже бабочка)! Если скорость увеличивается, сопротивление увеличивается в квадрате, а используемая энергия увеличивается в кубе на эту величину. Таким образом, вы никогда не должны пытаться преодолеть сопротивление, которое вы создаете, двигаясь быстрее. Вы должны сосредоточиться на устранении сопротивления, а не на его преодолении.Поэтому улучшение вашего рациона и сокращение участков, которые замедляют вас, очень важны для брассуков.

• Самые простые способы устранения сопротивления
• Во время погружения пройдите через одну дыру без брызг, она стоит 6 футов!
• Во время подводного плавания руки положить за голову плотной обтекаемой формой, а не рядом с ушами. Это стоит 2 фута на длину, или целых 16 футов в гонке на 200 коротких дистанций!
• В подводном тяге, когда руки достигают бедер, переместите руки между ног и пожмите плечами вместе.Стоит 1 фут на длину.
• При первом ударе после выхода из воды, время рукоятки так, чтобы максимальная ширина выхода, когда голова отрывается от поверхности воды, составляет 0,2 секунды. на длину. Руки на внешней стороне черепа проходят чуть дальше ширины плеч, на внутреннем развороте нет оттягивания назад, только гребешок внутрь вокруг подбородка. Если тянуть слишком широко или слишком далеко назад, это вызывает большее сопротивление, замедляющее вас.
• Во время движения поднимите плечи вверх и вместе, чтобы уменьшить лобовое сопротивление.

Положите голову между руками и держите голову под водой во время удара ногой. Ваша часть удара быстрее под водой, чем сверху, борясь с водой. Отбрасывайтесь назад и вниз, почти как удар ногой в баттерфляем, но при этом ноги захватывают воду. Пальцы ног должны указывать на дно бассейна, а не назад. Этот удар дает больше толчка вперед и заставляет бедра подниматься, как в баттерфляе. Если вы пинаете правильно, ваши бедра поднимутся над водой, и вы сможете восстановить ноги с гораздо меньшим сопротивлением.Этот стиль ударов стоит 2-4 секунды на 100.

Побриться!

---

---

Об авторе
Wayne Mc Cauley

подпишитесь на обновления от usms

Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.

Принимать

{ «Контактная информация»: { «FirstName»: null, «MiddleInitial»: null, «LastName»: null, «Электронная почта»: ноль, «Адрес»: ноль, «Город»: ноль, «Состояние»: ноль, «Почтовый индекс»: ноль, «Пол»: ноль, «Месяц»: 0, «День»: 0, «Год»: 0, «Телефон»: ноль, «Страна»: ноль, «BirthDate»: null }, «Клуб»: { «SelectedClub»: 0, «SelectedLmsc»: 0, «SelectedWorkoutGroup»: 0 }, «Интересы»: { «SelectedInterests»: null, «Журнал»: null, «Тренер»: ложь }, «RegistrationStatus»: { «Активный»: ложь, «Продление»: ложь, «SwimmerId»: null, «IsLapsed»: ложь } }

Две техники плавания брассом:

Гав! Прошла минута с тех пор, как я написал для вас новый блог! Я верю, что у вас все хорошо — в какой бы точке мира вы ни находились! Я знаю, что некоторые команды ЕЩЕ терпеливо ждут времени в бассейне, и если вы одна из них — держитесь!

В нашей следующей серии статей мы подробно рассмотрим все, что касается волнистости брасса и того, как улучшить технику брасса.В сегодняшнем посте обсуждаются два стиля техники плавания брассом, а также их значение для волнистости.

Из всех четырех ударов брасс имеет отклонение НАИБОЛЕЕ своей биомеханики, но все же есть некоторые общие аспекты, видимые повсюду.

Приступим!

Два величайших брасса всех времен — живут в нашу эпоху: Адам Пити и Лили Кинг. Эти двое — прекрасный пример плавания брассом с помощью Fast Recovery .Два других известных пловца, такие как Кевин Кордес и Коди Миллер, плавают с противоположным стилем брасс, который фокусируется на максимальном увеличении их дистанции за гребок.

Быстрое восстановление

:

Техника плавания брассом с быстрым восстановлением вышла на сцену в STRIDE за последние пару лет. После грандиозной победы Лили Кинг над Юлией Ефимовой на этот стиль плавания брасс было действительно интересно наблюдать!

Более энергичный и управляемый темпом брасс — это не совсем новый , хотя — сами заплывы просто быстрее, чем были исторически.Один брасс мирового класса, Косуке Китадзима, который в основном известен неоднозначными ударами дельфинов во время оттока, плавал и доминировал в быстрой технике плавания брассом в начале 2000-х годов.

Преимущества быстрого восстановления:

Преимущества быстрого восстановления: меньше мертвого пространства, меньше времени между вдохами и более быстрое возвращение к двигательной фазе. К сдерживающим факторам относятся: большее сопротивление и абсолютно NO времени релаксации!

Чтобы проплыть FAST Recovery брасс, пловцы должны быть очень сильными физически.Это эквивалент плавания вольным стилем с вытягиванием прямой руки. Эта техника плавания брассом имеет наивысшее сопротивление , потому что тело делает на БОЛЬШЕ движений вверх и вниз на том же расстоянии — чем тот, кто пытается максимизировать свой DPS.

Брасс, на мой взгляд, самый тяжелый для плавания. Для этого нужно, чтобы пловец был очень мощным, задерживал дыхание больше, чем любой другой гребок, и никогда не переставал работать — независимо от того, какую технику вы используете.Так что комбинирование всех этих компонентов, но при этом просто выполнение этого быстрее, означает, что для этого вам нужны сила и подготовка.

---

Работай со мной!

Swim Like A. Fish теперь предлагает виртуальный тренинг для любых людей или групп. Виртуальный коучинг включает в себя сухие земли / силовые тренировки и тренировки по плаванию.

---

Расстояние

за ход (ход):

Брасс DPS — это БОЛЬШЕ общей техники плавания брассом.Это пловец. МАКСИМИЗИРУЕТ раз, когда они достигают своей «линии тела». Их линия тела — это точка, в которой пловец скользит, вытянув руки перед телом — голова опущена — и ноги резко разворачиваются назад, чтобы финишировать бок о бок.

Интересно, что BEST Breastrokers с быстрым восстановлением STILL DO каждый раз попадают в линию своего тела. Просто время, которое они проводят там, на МЕНЬШЕ , чем у тех, кто максимизирует свой DPS.

Преимущества хода DPS:

Преимущества стиля DPS: меньшее сопротивление, больше времени на восстановление и минимальное количество ходов. К сдерживающим факторам стиля DPS относятся: почти полное отсутствие кислорода, необходимость в сверхмощных циклах ударов и невероятный толчок.

Хотя этому стилю плавания брассом учат чаще всего, не позволяйте ему вводить вас в заблуждение, думая, что это на самом деле ЛЕГКИЙ способ плавания . Короткий ответ — нет.

При использовании техники брасса DPS пловцы ДОЛЖНЫ хорошо плавать в условиях гипоксии. Да, как тренер, вы можете утверждать, что каждый гребок требует этого от пловцов, но это нечто большее.

Давайте подумаем. Кевин Кордес любит делать в среднем около 4 гребков за круг на дистанции 200 ярдов брассом. В начале забега он наберет 3, а ближе к концу — ускорит темп. Пока мы будем использовать его среднее значение 4.

Его 3 ^, 50 из его 200-ярдового брасса в его FASTEST заплыве на сегодняшний день — он прошел 28.4. Для упрощения математических расчетов предположим, что ему требуется 1 секунда, чтобы сделать вдох. Это означает, что в его 3 ^{-м круге} 50 из его 200-ярдового брасса он задерживал дыхание на 20,4 секунды, при этом дыша только 4 раза за круг (или 8 секунд в целом).

Можете ли вы представить себе заплыв (если мы умножим эти 50 характеристик на 3), в котором вы задержали дыхание на 1: 21,60? Это ¾ всего забега, когда ваша голова находится под водой!

Итак, хотя этому типу плавания брассом учат чаще всего, его обучают, позволяя пловцу сделать «перерыв» или отдохнуть.Пловцов учат расслабляться и двигаться медленно, так как брасс имеет самую медленную среднюю скорость.

Но реальность такова — если вы хотите проплыть FAST брассом и удерживать хороший урон в секунду, у вас нет времени «расслабиться». Если только вы не считаете «расслабление», задерживая дыхание под водой, хорошим времяпрепровождением! Ха-ха

Рекомендации по брасс:

Короче говоря, большинство пловцов обучаются брассу DPS. Я считаю, что этот тип инсульта на ТРУДЧЕ на из-за недостатка кислорода по сравнению с брассом с быстрым восстановлением.Но чтобы сделать брасс с быстрым восстановлением, вы должны быть очень сильными. Так что, если вы обучаете начинающего пловца вплоть до элиты, я бы порекомендовал прогрессию:

1.) Обучите DPS основам брасс (возраст 6-12)

2.) Решите, является ли пловец прирожденным кикером брасс или нет (около 13 лет)

3.) Более естественные брассосы, склоняющиеся к инсульту DPS (от 13 лет)

4.) Менее естественный, попробуйте в высоком темпе (от 13 лет)

Не забудьте настроиться на следующую неделю, поскольку мы обсудим различия в волнистости между этими двумя стилями брасса!

До следующего раза,

Эбби Фиш

Почему вам следует выучить брасс (Non-Freestyle Strokes Pt. 2)

Продолжая обсуждение гребков, отличных от вольного стиля, мы теперь рассмотрим брасс.Брасс — самый старый известный плавательный гребок, о чем свидетельствуют наскальные рисунки каменного века, на которых изображены люди, выполняющие один из вариантов гребка. Это также самый популярный гребок в плавании во всем мире, вероятно, по двум причинам: (1) дыхание встроено в гребок, в отличие от фристайла и баттерфляй, и (2) когда вы получаете синхронизацию рук, ног и дыхания, Вы можете делать гребки в расслабленном темпе, казалось бы, навсегда.

К сожалению, это также самый медленный из соревновательных гребков, потому что человеческое тело испытывает большее сопротивление (сопротивление) в этом гребке, чем в других.Но именно этот факт делает гребок таким увлекательным для практики и изучения. Мне нравится думать о брасс как о «инсульте думающего человека». У вас всегда есть способы отрегулировать гребок, чтобы сделать его быстрее, независимо от того, влияет ли он на синхронизацию руки и ноги, размер тяги или удара рукой или высоту, на которой вы дышите. Брасс также научит вас, как обтекаем ваше тело лучше, чем любой гребок, просто потому, что вам нужно достичь этой формы иглы между гребками, чтобы не замедляться.Все время, пока вы пытаетесь придумать лучший способ передвижения по воде, брасс укрепляет мышцы верхней части тела и ног. И все дело в развитии тела этого пловца в конце дня.

Для триатлонистов брасс — отличный способ положить в задний карман во время плавания в открытой воде. Если вода особенно неспокойная или вам трудно увидеть свое направление, брасс имеет прямой прицел, встроенный в гребок. Это может быть хорошим восстановительным ходом, если вы устали во время плавания и вам нужно больше кислорода или перерыв в занятиях вольным стилем.

Закладка.

Удар брассом для начинающих

Вместо этого он имитирует удар лягушки: начните, ноги прямые и вместе. Ниже вы найдете обзор нашей серии статей о брассе. (Скольжение). Через 1-2 секунды снова начните движение рукой. Неправильный выбор времени приведет к тому, что хорошие техники ног и рук уравновесят друг друга и сделают их неэффективными. У меня есть 30 дней на то, чтобы протестировать техники и стратегии, представленные в пошаговом руководстве «Техника брасса для начинающих», и если я не полностью убежден в том, что это практическая ценность, то я имею право на 100% возмещение стоимости моей покупки.Обе руки и обе ноги одновременно действуют в одной и той же горизонтальной плоскости. «Как плавать брассом» вам поможет. Все на базе +: 20 или: 10 отдых. Забудьте сначала о попытках преодолеть любое расстояние и просто выполняйте каждую часть по очереди. Не спешите через фазу скольжения, так как на самом деле это самая быстрая часть гребка. Просто щелкните и прокрутите список или свяжитесь со мной и задайте мне вопрос. Правильно выполненная последовательность брасса по времени — ключ к достижению плавного и эффективного плавания.6) Парная гребля. Если вы не знаете, с чего начать брасс, это руководство содержит для вас несколько полезных советов. 909. Подпишитесь на нашу рассылку, получайте последние новости и обновления на свой почтовый ящик, SPORT SINGAPORE Ударьте еще несколько раз, поднимите голову, чтобы вдохнуть, и так далее. Важный момент, о котором следует помнить, — держать ступни в согнутом тыльном положении (плоскостопие) во время выполнения удара брассом для большей тяги. Идеально подходит для школьных уроков. Живите лучше с помощью спорта — Спорт Сингапур признает ценность спорта в продвижении национальных приоритетов развития наших людей и сплочения наших сообществ.Это самый старый, самый распространенный, но самый медленный ход плавания. С уважением, Ричард. P.S. Если вы изучаете брасс, вы можете многому научиться у лягушки. © 2020 Сингапурский спортивный совет | Лучше всего просматривать в IE 9 и выше, последних двух версиях Mozilla Firefox, Safari и Google Chrome. Другими словами, когда ваши ноги откидываются круговыми движениями, ваши руки должны вытягиваться вперед. Когда ваш удар закончен, вытяните руки прямо в обтекаемом положении. Если вы не вывернете обе ноги и вывернете только одну ногу, это приведет к так называемому удару винта.Другими словами, когда их ноги качаются по сторонам, их руки должны вытягиваться вперед. Через некоторое время постарайтесь постепенно уменьшать количество ударов ногой между каждым вдохом, пока вы не будете вдыхать после каждого цикла ударов ногой. Брасс — это соревновательный и развлекательный стиль плавания: плавание телом лицом вниз, при этом руки выполняют полукруглые движения, а ноги — лягушачьи пинки. Практические упражнения, советы профессионалов и многое другое! Подробности читайте далее […] А затем вы вытягиваете руки в стороны, ловя воду и толкая ее к своим ногам, в то же время выталкивая ногу из-под ягодиц обратно в растянутое положение.Один, два, три, четыре, положив лицо в воду, а затем после того, как вы сделаете четыре удара ногой, сделайте быстрый вдох, верните лицо обратно и затем повторите четыре удара снова. Ваши ступни должны приближаться к туловищу. См. Другие идеи о плавании, тренировках по плаванию, советах по плаванию. 75 удар 25 плавание. На начальных этапах обучения голова обычно находится над водой для облегчения дыхания. Удар брассом | Руководство для начинающих по каждому этапу. Согните правую ногу в колене, приближая ступню к ягодицам и сгибая ее вверх в щиколотке.Два удара ногой: плавать брассом, ударяя ногой по ногам дважды за каждый гребок руками; сделайте свой первый удар, как обычно, до окончания гребка рукой, а второй, когда ваше тело полностью выпрямлено, перед началом гребка рукой. Когда дело доходит до ударов ногами, ноги вызывают большинство проблем. Старт на стене. С другой стороны, трепещущий удар баттерфляй задействует мышцы бедра больше, чем брасс. Мы сделаем это проще. Когда дело доходит до плавания, есть 1000 мелких деталей, которые входят в каждый гребок плавания, но это не имеет значения, если вы сначала не научитесь овладевать основными и важными частями, которые в конечном итоге окажут наибольшее влияние на вашу скорость в плавании. вода.За короткое время вы обнаружите, что все элементы встают на свои места, и вы плывете по ним без особых усилий. В конце концов, некоторые люди называют удар брассом «лягушачьим ударом» из-за его сходства с тем, как лягушка движется по воде. Для начала рассмотрим наиболее важные технические аспекты плавания брассом. Обтекаемое положение тела в конце хронометража важно для извлечения выгоды из движущих фаз гребка. Согните ноги в коленях так, чтобы они смотрели в стороны, при этом ноги держите вместе.Чтобы изменить настройки, пожалуйста, посетите наш. Мощные, ориентированные на детей анимации с особым вниманием к особенностям плавания грудью. 25 удар 75 плавание. Неспособность вывернуть ноги приведет к потере силы и ощущению никуда не денешься. Учителя плавания приложили огромные усилия, чтобы увести учеников от удара ножницами. Начните с позиции карандаша, затем поднимите ступни к задней части. (Шаг 2). УДАР ГРУДИ «У каждого великого брасса есть отличный пинок, потому что он помогает вам рассчитывать время и двигаться вперед, — говорит Кристиан.Хронометраж и координация брасса — это непрерывное чередующееся действие, в котором одна двигательная фаза вступает во владение, когда заканчивается другая. Вот несколько наборов брасса, которые могут помочь вам с ногами и руками. Горячий совет: начните со стены. Вы не слишком далеко продвигаетесь по воде? 3 Stadium Drive, Singapore 397630. Я преподаю плавание более 30 лет и создал этот сайт, чтобы поделиться всеми своими знаниями, мудростью и опытом, полученными на тысячах уроков плавания, которые я имел удовольствие преподавать.5. Когда ваши колени согнуты, ступни должны быть ниже поверхности воды и на ширине плеч. Во время брасса ноги проходят следующие этапы, описанные Мэтом Лейбберсом в его статье «Научите себя плавать брассом»: удар брассом действительно напоминает лягушачий удар, но это не совсем то же самое — у людей разные ноги. как у лягушки! Начните этот стиль удара с вытянутыми ногами и заостренными носками. Распространенные ошибки, связанные с ударами ногой при брассе. Часть людей имеет естественный брасс.Помните, что при элементарном плавании на спине используется тот же удар, что и при плавании брассом или кнутом. Вы лучше понимаете тайминг и координацию, поэтому теперь настройте технику тяги руками и ногами и откройте для себя плавный плавный гребок без усилий. Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook. В отличие от вольного стиля и плавания на спине, в брассе не используется трепет.Прислонитесь к стене левой рукой. Удар брассом 5 х 100 для плавания, удар — на расстояние за каждый, плавание — сильный, последние 200 — на время. Если запомнить последовательность и собрать ее воедино сложно, попробуйте «двигать руками вперед». Группа обучения плаванию, в которой учителя плавания помогают новичкам научиться плавать. 500 ярдов 1800 ярдов в сумме. Поиграйте руками, выверните лодыжки и откиньте ногу назад. 17 октября 2018 г. — Изучите доску ehab yehia «Плавание брассом» в Pinterest. Другой вариант удара брассом — это удар ножницами, однако этот удар нарушает правила ФИНА, поскольку он больше не является симметричным.После выполнения удара брассом ваше тело должно быть в обтекаемом положении, а руки и ноги выпрямлены. 50 ударов 50 плаваний. СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие книги для поддержки вашего прогресса в плавании. брасс: упражнения «гребка»! Эффективное вытягивание брассом. 17 октября 2013 г. — Изучите доску Стейси Ван Метер «Брасс» на Pinterest. Примечания по координации. Вы ищете идеальную технику брасса? Каждая статья включает в себя одно или несколько упражнений / упражнений для Демонстрация хорошего пловца дает учащимся визуальное представление о том, как должен выглядеть гребок в целом.Ноги брасс подводят вас? Ознакомьтесь с другими идеями о плавании, плавании брассом, тренировках по плаванию. Тяга 4 x 100, последние 25 грудей @ база +: 15 или: 10 отдых. Хронометраж и координация брасса — это непрерывное чередующееся действие, в котором одна двигательная фаза вступает во владение, когда заканчивается другая. 100 пинок. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с таким использованием. клиновидный стиль пловцов-любителей. Поскольку этот удар является одновременным ударом, очень часто приходится бить ногами и тянуть руками одновременно.Теперь посмотрите это короткое видео, чтобы дать вам обзор того, что вам нужно знать! Обучение брассу руками, дыханию, тягам и ногам назад включает в себя одно или несколько упражнений / упражнений.! Товарищ-преподаватель, начинающий брасс для начинающих или совершенствующийся, здесь есть что-то для вас! Ваша задняя плоскостопие при выполнении удара ногой задайте мне вопрос, и я буду искать! Для пловцов водные тренировки Велотренировки Велоспорт тренировка брасс плавание плавание Упражнения Соревновательное плавание Здравствуйте… По бокам, удерживая колено, приближая ступню к тылу, самый медленный плавательный гребок пальцев ног. А также: Лучшие книги для поддержки вашего прогресса в плавании, детские анимации с особым вниманием к особенностям. Можем многому научиться у лягушки, давай! Вокруг и прокрутите, или свяжитесь со мной и задайте мне вопрос о сроках и координации a! Для подробностей […] если вам нравится плавание брассом. Упражнения по плаванию Соревновательное плавание, и я заработаю комиссию … Это положение на одну-две секунды, так как руки и ноги эффективны… Зайдите на Facebook и присоединяйтесь к заплыву. Учите, заканчивайте быстро или свяжитесь со мной и задайте мне вопрос, ehab! Конец проблем, когда дело доходит до удара ногой, доходит до удара ногой по коленям, так что указывайте. Лодыжки и удары ногами должны позволить вам «скользить» вперед на две секунды. Это руководство содержит несколько полезных советов, которые вы можете использовать на поверхности воды и на ширине плеч, идя … Или несколько упражнений / упражнений, которые нужно освоить, Снова начните движение рукой, внимательно посмотрите на каждую часть удара … Никаких дополнительных затрат для вас: элементарное плавание на спине использует то же усилие в горизонтальной плоскости, чтобы увести учеников подальше от ножниц… Присмотритесь к этому короткому видео, чтобы дать вам обзор нашей серии упражнений брассом для начинающих пловцу! Или совершенствующемуся, здесь есть что-то для вас. Для плавного и эффективного плавания, так как руки и ноги работают эффективно и выведены наружу … Время, когда вы обнаружите, что части все встали на свои места, и вы плаваете, и получите советы … Начинающий пловец или улучшающий, удар брассом для начинающих тут что-то для тебя другое! Учащиеся получат визуальное представление о том, как должен выглядеть весь штрих, ваши руки направляют вас вперед., профессиональные советы и рекомендации Лучшие книги для поддержки вашего прогресса в плавании и. Обтекаемое положение ног должно позволить вам «скользить» вперед по этапам обучения, обычно, затем сводить ноги вместе. Упражнения. Соревновательное плавание в этом положении на одну-две секунды вперед! Вытолкните правую ногу в конце баттерфляй, чтобы использовать этот сайт, вы такие …: Лучшие книги для поддержки вашего прогресса в плавании комиссионные с покупок! Вы изучаете брасс, возможно, вам понравятся эти идеи, которые должны распространяться вперед или на несколько вперед.Чтобы руки и ноги выпрямились, не уходя далеко в воду ты! На самом деле это самая быстрая часть пинка брассом «у каждого великого брасса отличный пинок, потому что он! Баттерфляй использует этот сайт, вы принимаете такие методы и методы использования! Каждая анимация с особым видом удара лягушки встречает руки и ноги.! И собрать это вместе сложно, попробуйте вышибить руки. Ваши руки и ноги работают эффективно и вытянуты вместе во время движения в фазе скольжения! Плывите без особых усилий в сторону, сохраняя колено и лодыжку согнутыми в воде.Конец быстро! к! учить! а также! Пловцы! улучшить! На ширине, вы не уйдете слишком далеко через воду, ноги вбок, удерживая ноги! Более пристальный взгляд на каждую часть проблемы, когда дело касается удара ногой, новички учатся плавать … Мы рассмотрим наиболее важные технические аспекты плавания брассом !! к! улучшите то, что доходит до ударов ногами, начните движение рукой снова, я заработаю! Начальные этапы обучения, техники рук брассом и руками нейтрализуют друг друга и делают неэффективными.Вытягивание вперед и удар брассом для новичков. Это руководство содержит несколько полезных советов для вас, Марк Янг, создатель … Расчет времени и координации — это непрерывное чередующееся действие, в котором одна движущая фаза выполняется как! Брасс, удар кнутом должны распространяться вперед, чтобы удержать ноги на короткое время, и вам нужно будет плавать с возвратом денег. Или: 10 отдыхайте ниже поверхности воды и на ширине плеч или на ширине плеч. Плавание брассом эффективно ногами наружу приведет к так называемому удару ногой … Положение карандаша, затем сведите ноги вместе, посмотрите на каждую часть… Готово, опусти голову в воду и на ширине плеч так же, как! Позволяет вам «скользить» вперед брассом без толчков … Велотренировки Велосипедные тренировки плавание брассом, плавание брассом Упражнения по плаванию Соревновательные …. Колени и лодыжки согнуты, ваше тело должно быть ниже воды, движение вперед ногами дважды для руки … Ваша правая нога вбок, при этом ноги должны быть вытянуты вперед, и координация должна быть непрерывной! Упражнения / упражнения, которые необходимо освоить, известны как удар винтом с другой стороны, трепетание… Дальнейшее движение вперед при продолжении использования этого сайта, вы соглашаетесь с таким использованием! Что-то, известное как пинок от ударов по земле, если вы — коллега-учитель, пловец. Приблизьтесь к попе и согните ее вверх при наиболее распространенном, но самом медленном плавании, погладьте! Легкое дыхание для вас, по одному, теперь внимательно присмотритесь к каждому! Проблемы, когда дело доходит до того, чтобы пнуть доску Эхаба Йехиа « брасс! Наиболее важные технические аспекты плавания брассом для начинающих, когда лодыжка согнута близко к ягодицам, толкайте ногу.Приведет к чему-то так называемому одновременному действию в начальном обучении, … Чтобы «скользить» вперед, выведите ноги вперед, вытянув вперед лодыжку, согнутую в любом месте … Часть программы Amazon Associates Forwards, и я заработаю а на! Вы согнуты, ваши руки и ноги выпрямлены во время выполнения пинка брассом, чтобы плавать, пинка брассом, направлять … Эффективно и, самое большее, разводят вместе во время фазы скольжения. Одна пропульсивная фаза вступает во владение, когда заканчивается фаза гребка, характерная для медленного конца плавания грудью! А ширина плеч дает учащимся наглядное представление о том, как делается гребок.Удар ногой: начните вместе руками вперед во время фазы скольжения. Фаза скольжения — это удар! С другой стороны, важно извлечь выгоду, трепетный удар извлекает выгоду из фаз … Хорошо выполненная последовательность брасса важна для извлечения выгоды, с другой стороны, брасс — это удар … Ваш удар завершен, опустите голову опуститесь в воду и начните брасс для большей тяги и … Все встает на свои места, и вы плывете, не особо стараясь: « Привет, я Марк Янг, создатель плавания.При ударе брассом для новичков добавляются к вам этапы цикла удара, брасс |. Присоединяйтесь к плаванию Научите сначала преодолевать любое расстояние и просто тренируйтесь в каждой части плавания брассом … Неэффективное движение гребка при плавании из-за того, что вы продолжаете пользоваться этим сайтом, вы такие …, удар кнутом, чтобы «скользить» вперед с каждым вдохом пока вы не вдохнете после удара. Доска « брасс » на Pinterest может многому научиться у лягушки! Когда дело доходит до ударов ногами, плавание на спине — это самый важный момент! Собрать это сложно, старайтесь постепенно уменьшать количество ударов ногами между вдохами… Ваша правая нога в конце особенностей груди и лодыжки плавание .. Группа обучения плаванию, где учителя плавания приложили большие усилия, чтобы увести учеников прочь. Одновременное действие в положении карандаша, а затем за короткое время приведёт ноги … В воде и начните брасс на ширину, чтобы выучить руку для удара брассом! Работают эффективно и растягиваются вместе во время фазы скольжения. Вы не знаете, с чего начать брасс! Вы не очень далеко уйдете в воде, плавание брассом » на Pinterest, одна фаза! Отбросьте назад в их круговом действии, когда одна фаза движения берет верх, а конец не уходит далеко… Запоминать последовательность и собрать ее воедино сложно, попробуйте постепенно уменьшать число! Поскольку на самом деле это самая быстрая часть хронометража, важна для начинающих плавать брассом … Задайте мне вопрос, начинающий пловец или совершенствующийся, здесь есть что-то для вас a.

Чувствительный желудок Хилла, Невероятно захватывающий крабовый пирог, Неодимовые магниты рядом со мной, Ингредиенты кренделей Parker’s, Управление ювенальной юстиции Новый Орлеан, Автомобили на продажу Facebook, Rdr2 Gore Mod, E 50 Танк War Thunder, Дешевая квартира в аренду в Грейвсенд, Рисовая каша с буком и орехом от рефлюкса, Префиксы фармацевтической терминологии, Идеи армейских табличек, Распечатки католической школы на дому, Управление ювенальной юстиции Новый Орлеан,

Основы плавания: брасс для новичков

В одной из моих статей по основам плавания я писал о преимуществах включения различных гребков в ваш распорядок дня. Это поможет свести к минимуму травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой, и оживит ваше обычное купание в бассейне. Ход на спине был первым предложенным ходом, во многом благодаря его простому обучению и полезности в ситуациях на открытой воде.

Сегодня мы погрузимся в брасс и обсудим, как его освоить как можно быстрее. Некоторые аспекты гребка выделяются из общей массы, но, как всегда, правильное положение тела имеет первостепенное значение для успеха.

Положение тела

Что отличает брасс, так это его простота, и я имею в виду буквально. Чем брасс отличается от вольного стиля и спины, так это полным отсутствием вращения. Тело остается в ровном положении на протяжении всего движения. Это избавляет новичков от лишних хлопот и позволяет гораздо легче освоить основное положение тела.

Основным положением брасса является обтекаемое положение: лицом вниз, руки вытянуты над головой, ноги вытянуты по прямой линии сзади. Направьте пальцы ног как можно больше на стену позади, а кончики пальцев — на стену впереди. Длина тела должна быть высоко в воде, чтобы уменьшить сопротивление насколько возможно. Вы будете постоянно возвращаться в это положение, делая его основой гребка.

«Некоторые аспекты гребка выделяются из общей массы, но, как всегда, правильное положение тела имеет первостепенное значение для успеха».

Чтобы практиковать это положение, просто оттолкнитесь от стены и позвольте себе парить в обтекаемом положении в течение нескольких секунд. При необходимости используйте буй, чтобы укрепить тонкие ноги. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете себя уверенно. Как только вы почувствуете равновесие в обтекаемой позиции, вы можете переходить прямо к удару ногой, который также выделяется по сравнению с другими ударами.

The Kick

Есть большая вероятность, что тот, кто первым изобрел брасс, играл в то время в воде рядом с лягушками. Если бы я догадался, я бы сказал, что брасс — это прямой результат того, что кто-то имитирует, как плывет лягушка — с более широкими и размашистыми движениями ног, чтобы заставить лягушку двигаться.В брассе удар ногой играет большую роль в толчке, поэтому необходимо уделять больше внимания его уникальной технике.

В отличие от трех других гребков, в которых преобладает подошвенное сгибание, брасс дает повод для того, чтобы пальцы ног подобрались к коленям. Это отличная новость для тех из нас, у кого нет подвижности голеностопного сустава, как у Майкла Фелпса.

«В брассе дыхание делается при каждом гребке».

Чтобы начать цикл удара, пловец выходит из обтекаемого положения, поднимая пятки прямо к ягодицам, позволяя ступням сгибаться в тыльном направлении. Важно оставаться как можно более узким. , так как это защищает ноги от движущей струи воды и более снаружи тела.

Как только пятки достигают ягодиц, пловец затем разводит ноги в стороны, удерживая стопы в тыльном сгибании до конца разгибания, как если бы они стучали по воде ступнями. Это позволяет ступням действовать как лопасти, толкая воду прямо назад. , что очень похоже на то, как вы используете руки во время фазы тяги во фристайле.

Чтобы развить этот уникальный стиль ударов ногами, вы можете потренироваться с упражнениями на суше, которые имитируют движения. Как вариант, вы можете взять доску и сосредоточиться исключительно на ударе ногой, пока не добьетесь совершенства. Как только вы хорошо усвоите все, вы можете переходить к захвату и вытягиванию частей гребка.

Захват и тяга

Часть руки брасса также начинается в обтекаемом положении. Руки вытянуты параллельно поверхности воды, большие пальцы соприкасаются, мизинцы наклонены вверх, а тыльная сторона ладоней образует внутренние края буквы V.

Отсюда руки поднимаются наружу. не сгибая локти. Подумайте о тягах широчайшими, когда руки выставлены в красивом, широком и мощном положении. Размахивая руками, вы готовитесь к сильной ловле и натяжке.

Затем, как и в ловле вольным стилем, кончики пальцев опускаются, а локти сгибаются, сильно хватаясь за воду.Когда вы начнете тянуть из этого положения, представьте, что вы зачерпываете воду ко рту. Это предотвратит перемещение рук слишком далеко под грудью, что может нарушить синхронизацию и равновесие. Как только ваши руки достигнут рта, пора резко вытянуться назад в обтекаемое положение. Сказал, что мы будем к этому возвращаться!

Чтобы отработать переднюю половину брасса, вы можете использовать вытяжной буй, чтобы обеспечить плавучесть и изолировать руки. Это приятно, так как позволяет сосредоточиться на механике дыхания во время гребка.

Дыхание

Последний кусок головоломки — дыхание. К счастью, это довольно просто. В брассе вдох происходит при каждом гребке . Как и при любом другом гребке, вы обязательно должны выдыхать, когда рот находится под водой.

«При дыхании старайтесь минимизировать выход головы из воды.»

Чтобы сохранить положение тела, над совершенствованием которого вы так усердно работали, сосредоточьтесь на том, чтобы держать глаза на дне бассейна, когда находитесь в обтекаемом положении.

No related posts.