Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Плавание при: Можно ли заниматься плаванием при варикозе?

Содержание

Плавание во время месячных | Libresse

Ты будешь чувствовать себя защищённой и снизишь возможные риски, если будешь соблюдать некоторые правила:

— Слишком много выделений
Обрати внимание на интенсивность выделений. Если это первые дни и выделения слишком обильные, это повод подумать о том, чтобы отложить плаванье на пару дней.

— Достаточно ли чисто?
Будь уверена в том месте, где ты собираешься купаться. Если есть сомнения, что вода не очень чистая – то менструация точно плохое время для такого эксперимента. Наибольшее количество микробов, которые могут спровоцировать гинекологические заболевания, встречается в стоячих водоемах (озеро, пруд), а также в местах купания большого количества людей.

— Теплая ли вода? 
Даже если ты легко заходишь в холодную воду и привыкла к ледяному душу, купаться в недостаточно теплой воде во время менструации не стоит. Защитные функции организма снижены, и переохлаждение может запустить воспалительный процесс.

— Воспользуйся тампоном 
Чтобы снизить вероятность встречи с инфекцией, перед началом купания, воспользуйся тампоном. Во-первых, тампон надежно удержит менструальные выделения, а во-вторых, будет служить временной преградой для попадания воды в полость матки. Важно: вытащить тампон нужно сразу же после выхода из воды. К этому моменту он будет уже мокрый и будет представлять опасность для организма, так как именно вода может стать причиной воспаления.

— Не могу пользоваться тампонами
Если по каким-то причинам ты не готова использовать тампоны,  существует альтернатива в виде менструальных чаш. Гигиенические прокладки для этой ситуации бесполезны, так как во время купания они просто промокнут насквозь. Если выделения уже незначительные, плавать можно даже без специальных средств.

Вот основные правила безопасного плавания во время менструации. Так что если ты больше не хочешь ограничивать себя, а хочешь жить полной жизнью и слышать себя и свои желания – смелее вперед! 

Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Для профилактики и лечения множества серьёзных заболеваний, для похудения и закаливания, а также поддержания жизненного тонуса организма оптимально подойдут занятия плаванием в бассейне. Практически не имея противопоказаний, данный вид физической нагрузки подходит любым возрастным категориям, начиная с грудничкового возраста, и не имеет ограничений.

Неоспоримой является польза плавания для здоровья:

  • заниматься аквафитнесом можно без лишних нагрузок на скелет, так как в воде ваше тело становится невесомым;
  • благодаря тому, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, она оказывает большее сопротивление. Поэтому при движении в воде ваши мышцы испытывают в несколько раз большую нагрузку, чем при занятиях на воздухе, что позволяет поддерживать их в тонусе;
  • улучшается гибкость суставов благодаря активным движениям руками и ногами. Позвоночник в водной среде вытягивается, позволяя позвонкам занять своё естественное положение;
  • тренируется сердечная мышца, что позволяет избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • увеличивается объём лёгких, и ваше дыхание становится ритмичным. Это позволяет осуществлять профилактику такого заболевания, как астма;
  • улучшая состояние сосудов, плавание позволяет контролировать уровень холестерина в крови, не допуская его повышения;
  • учитывая высокую энергозатратность данного вида спорта, вы сможете контролировать свой вес, сбросить лишние килограммы и постоянно оставаться в форме;
  • добиться расслабляющего эффекта водных процедур, который связан с выработкой эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», отвечающих за наше душевное состояние.

Как занятия плаванием улучшают фигуру

Сбалансированная физическая нагрузка, которая оказывается на тело пловца, позволяет проработать все группы мышц. При этом воздействие будет мягким, без опасности получить травму, а эффект будет равен полноценной тренировке в зале.

В аквазоне «Премьер Спорт» в Москве вы сможете посетить спортивный бассейн, длина которого достигает 25 м, а также развлекательный и два детских бассейна, с комфортной температурой воды 30-32°С:

При регулярных посещениях бассейна, фигура приобретает подтянутый вид и спортивный силуэт. Достигается это благодаря тому, что мышцы приходят в тонус в процессе преодоления сопротивления воды. При этом также активизируется метаболизм, запуская процесс жиросжигания. Занятия под руководством внимательного тренера гарантированно дадут позитивный результат, залогом чему будет правильность выполнения упражнений и техничность плавания.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

  • разминка на суше 5-7 минут;
  • десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
  • активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
  • заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Какие виды плавания наиболее эффективны

Для достижения наибольшего эффекта, а также чтобы равномерно воздействовать на все группы мышц, использовать необходимо разные стили плавания. Комплексный подход оказывает положительное влияние на состояние мышечного скелета, суставно-связочного аппарата, что, в свою очередь, отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

  • Брасс относится к наименее энергозатратным видам плавания, при этом же уровень сложности с технической точки зрения достаточно высок. Гребок руками выполняется активно, на вдохе, в плоскости, параллельной поверхности воды. После чего следует толчок ногами, одновременно с медленным выдохом. Этот стиль позволяет совершать заплывы на большие расстояния. Начинать занятия новичкам целесообразнее именно с брасса.
  • Наибольшую скорость в воде позволяет развить кроль. Он представляет собой попеременные гребки руками вдоль тела, сочетающиеся с ритмичной работой ног. Поэтому уровень расхода калорий будет достаточно высок.
  • Следующим по скорости после кроля считается баттерфляй. Это довольно сложный в техническом отношении стиль плавания на животе. Руки при этом совершают мощный гребок, приподнимая корпус, ноги в это время волнообразно скользят под водой.

В каждом случае водная среда эффективно массирует тело пловца, оттачивая контуры фигуры, делая её более совершенной.

Максимум эффекта даёт интервальное плавание, в котором чередуются активные нагрузки и спокойное скольжение по воде. Чередуя 30 секунд максимального напряжения и 15 секунд плавания в медленном темпе, можно добиться пролонгированного эффекта жиросжигания. При этом механизм похудения будет работать не только во время физической нагрузки, но и на протяжении нескольких дней после тренировки.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

  • Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
  • В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
  • Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: https://www.premier-sport.ru/uslugi/akvazona/. Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

Помогает ли плавание при сколиозе: как правильно плавать, упражнения


При сколиозе в качестве дополнительного метода лечения врачи-неврологи назначают плавание как способ укрепить все группы мышц и улучшить общее физическое состояние пациента. Что стоит знать о лечебном плавании при сколиозе?

Эффективность плавания при сколиозе

Сколиоз – это искривление позвоночника, вызывающее напряжение мышц спины и нарушение симметрии тела. Лечение любой формы сколиоза в бассейне благотворно сказывается на состоянии мышц, способствуя их расслаблению. Эффект плавания достигается снижением нагрузки на позвонки и межпозвонковые диски, равномерным распределением ее на все группы мышц. В результате восстанавливается кровоснабжение костных структур и мягких тканей, позвоночник принимает правильное положение.

Показания и противопоказания

Сколиоз и любые заболевания позвоночника являются показаниями к лечебному плаванию. Но надо понимать, что при наличии патологий неконтролируемое плавание может дать обратный эффект, поэтому заниматься им стоит только с одобрения врача. Абсолютным противопоказанием к лечебному плаванию при сколиозе является болевой синдром, которым может быть отягощено заболевание. Помимо этого, плавание противопоказано при:

  • заболеваниях глаз;
  • болезнях верхних дыхательных путей;
  • дерматологических заболеваниях;
  • венерических заболеваниях;
  • сердечно-сосудистых патологиях;
  • эпилепсии.
Но даже если прямых противопоказаний к лечебному плаванию нет, при сколиозе необходимо заниматься правильно.

Как плавать при сколиозе

Чтобы достичь успеха в лечении сколиоза, стоит знать, как правильно плавать. Медики рекомендуют придерживаться следующих принципов:

Дыхательные упражнения в воде

Плавание эффективно исправляет форму позвоночника при сколиозе только при условии правильной подготовки. Обязательной частью лечения является дыхательная гимнастика:

  • Сделать глубокий вдох, погрузить голову в воду, выдохнуть – повторить 15–20 раз.
  • Стоя, сделать глубокий вдох и присесть, полностью погрузившись в бассейн, выдох под водой растянуть на 20–30 секунд, вынырнуть – повторить 5–10 раз.
Правильное дыхание повышает эффективность плавания в бассейне при лечении сколиоза, а также разогревает организм перед тренировкой.

Плавание различными стилями

Лечебное плавание при сколиозе предполагает применение различных стилей, каждый из которых оказывает благотворное воздействие на группы мышц:

  • Плавание на спине: в программе лечебного плавания при сколиозе обязательно имеются упражнения с гребками двумя руками, одновременно или поочередно.
  • Брасс: считается одним из самых эффективных стилей плавания при заболеваниях позвоночника.
  • Кроль: этот несложный стиль плавания является одним из самых популярных и эффективных при лечении многих заболеваний.
  • Баттерфляй: включается в программу лечебного плавания при сколиозе не всегда, поскольку оказывает большую нагрузку на организм.
Будет ли помогать лечебное плавание при сколиозе, во многом обусловлено правильным выбором упражнений. Поэтому стиль плавания для каждого пациента должен выбирать врач.

Упражнения на мелководье

Занятия на мелкой воде позволят решить проблему тренировок в том случае, если человек не умеет плавать. Лечебное плавание при сколиозе на мелководье может осуществляться следующим образом:

  • Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох и, наклонившись вперед, выдохнуть под воду, осуществляя движения руками в стиле брасс.
  • Лежа на животе или на спине, держаться за бортик бассейна и выполнять движения ногами в стиле брасс или кроль.
  • Оттолкнувшись от бортика бассейна руками, скользить по воде и выполнять движения ногами в стиле брасс и кроль.
Эти упражнения не хуже полноценного плавания позволяют укрепить мышечную ткань и исправить искривление. Но только в том случае, если упражнения для лечебного плавания при сколиозе подобрал лечащий врач. Стандартные схемы лечебного плавания при сколиозе подходят для заболевания 1 и 2 степени, на более серьезных стадиях такая тренировка может усугубить состояние пациента.

Плавание для детей

Лечебное плавание при сколиозе у детей является популярным вспомогательным методом основного лечения. Однако для ребенка упражнения должны подбираться с особой тщательностью, в особенности при 3 или 4 степени сколиоза. Желательно проводить занятия с участием медика. Благотворный эффект лечебного плавания при сколиозе у детей давно доказан, но подход к занятиям должен быть профессиональным и правильным.

Плавание при гипертонии — Какие тренировки в бассейне снижают давление

Болезни сердечно-сосудистой системы во всем мире с каждым годом только увеличиваются. Особенно это касается гипертонической болезни, как наиболее распространенной патологии органов, связанных с кровотоком. Постоянное повышенное давление у человека возникает по нескольким причинам. Избыточный вес, вредные привычки, повышенный темп жизни, эмоциональные переживания и регулярные стрессы — это факторы, приводящие к скачкам артериального давления даже в среднем возрасте. А у людей за 65 лет гипертония встречается в 2-3 раза чаще.

Существует специальные программы лечения повышенного давления в зависимости от возраста больного, фазы и степени АГ (артериальная гипертензия). Но, к сожалению, медикаментозное лечение всегда связано с токсическим воздействием на организм. Опытные врачи в качестве профилактики и эффективной методики оздоровления предлагают двигательную активность. Наиболее полезна и безопасна подобная активность в водной среде, то есть в бассейне.

Польза плавания для гипертоников

Важным моментом является горизонтальное положение человека во время плавания. Так сердцу легче толкать кровь по всему организму. Вода в бассейне ограждает от резких движений, но в то же время заставляет поработать для того, чтобы удержаться на плаву. Таким образом кровообращение становится более интенсивным, возвращается эластичность сосудов.

При регулярном плавании в бассейне ритмичные движения рук и ног заставляют сердце работать ровнее. Мышцы «главного мотора» укрепляются, объем выталкиваемой крови за один толчок увеличивается. Медики явно фиксировали снижение обоих показателей среднесуточного артериального давления у гипертоников на 12-16 мм ртутного столба при регулярном плавании в бассейне в течение нескольких недель.

Снятие нервного напряжения в бассейне

Стресс, являющийся одной из причин гипертонии прекрасно устраняется релаксирующим воздействием воды. Она как-будто забирает весь негатив. Активные заплывы помогают эмоциональной разгрузке. У гипертоников среднего возраста не имеющих проблем с весом, приятная усталость после тренировки способствует улучшению аппетита и здоровому сну.

Снижение массы тела при плавании

В первую очередь водная среда уменьшает вес любого человека. У тучных людей, чаще всего страдающих гипертонией, разгружается опорно-двигательный аппарат, особенно суставы. Активное движение в упругой водной среде способствует сжиганию лишних калорий.

Таким образом занятия в бассейне полезны своей универсальностью для всех возрастов людей, страдающих гипертонией. Если степень заболевания не критична и ваш лечащий доктор не против — регулярно посещайте бассейн. Результаты не заставят себя долго ждать. А товары для плавания можно приобрести в нашем магазине.

14 Апр 2020

Плавание и самочувствие

Плавание мы любим им с детства и занимаемся им с большим удовольствием. Шумные заплывы наперегонки в пионерском лагере, веселые купания в море на отдыхе, спортивные мероприятия на воде приносят бодрость, снимают усталость. После плавания чувствуешь себя сильным и отдохнувшим. Врачи и знакомые советуют заниматься плаванием побольше. Почему?

Давайте рассмотрим влияние плавания на организм человека. Профессиональные занятия многими видами спорта, интенсивные нагрузки, неправильно выполненные упражнения могут повлечь за собой не только угрозу здоровью, но и привести к инвалидности впоследствии. Поэтому, выбирая вид спорта, нужно заранее выяснить о его возможном негативном влиянии на здоровье человека.

Исследования отечественных и зарубежных ученых показали, что плавание — это особый вид спорта, который имеет большое позитивное влияние на здоровье человека. Еще плавание называют самым щадящим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Побочных эффектов и противопоказаний от занятий плаванием не выявлено. Начинать заниматься плаванием полезно в любом возрасте, был бы только бассейн, речка, пруд или иной водоем в котором можно искупаться. Иногда, по состоянию здоровья врачи не рекомендуют посещения занятий по фитнесу, бег, занятия другими видами спорта. В этом случае  их с успехом может заменить плавание. Но для получения необходимых результатов, нужно строго соблюдать правила поведения на воде, следовать  рекомендациям тренера, который правильно подберет стиль плавания и интенсивность нагрузки, оздоровительно действующие на ваш организм.

Польза от плавания несомненна и весома. Известно, что занятия различными видами спорта и физкультурой оказывают неоценимое влияние на организм человека. Плавание здесь занимает особое место. Человек внутренне связан с водой, даже если он не умеет плавать. Это возможно от того, что мы, еще до рождения, в состоянии эмбриона, плавали в материнской жидкости и родились из воды. И состоим мы в большей мере из воды. Систематические занятия плаванием значительно влияют на увеличение выносливости человека, нормализуют жизнедеятельность всех органов. Люди, занимающиеся плаванием с ранних лет, сохраняют стройность и красивую осанку в течение всей жизни. Плавание укрепляет костно-мышечную систему, давление воды дает возможность разгрузить позвоночник. Оказывая положительное влияние на суставы, увеличивает их подвижность и гибкость после нескольких дней занятий. Небольшие нагрузки в воде нормализуют дыхание, насыщают кровь кислородом. Отсюда повышается иммунитет, стабилизируется работа кровеносной системы. При погружении в воду возникает эффект массажа, кожа расслабляется, становится эластичной. Струи воды омывают тело, делая его невесомым и послушным. Движение крови по сосудам ускоряется. Происходит омоложение организма.

Плавание дает много возможностей в укреплении дыхания и сердечнососудистой системы, стабилизации работы позвоночника. Горизонтальное положение тела в воде, уменьшение веса из-за большей, чем воздух плотности воды позволяет наиболее благотворно влиять на состояние здоровья организма. Стройность, подтянутость мышц, продление молодости и здоровья присуще людям, занимающимся данным видом спорта. Плавание дает дополнительные возможности в очищении кожи, открываются поры, кожа насыщается кислородом, давление стабилизируется.

Оказывая успокаивающее действие на раздражительных людей, плавание является эффективным средством против нервных заболеваний, а как следствие — против бессонницы. Плаванием рекомендуется снимать стресс. Личностей заторможенных и сонных оно бодрит, раздраженных успокаивает.

Людям, испытывающим боль в суставах, в позвоночнике рекомендуется систематически заниматься разными видами плавания. Вода дает возможность уменьшить болевой синдром, улучшить состояние организма. Регулярные тренировки приводят к тому, что боль постепенно утихает и впоследствии исчезает.

Людям, страдающим от ожирения и желающим похудеть, гораздо проще это сделать в бассейне. В воде они не так сильно ощущают вес своего тела, им легче двигаться и делать упражнения. Благодаря увеличению скорости обменных процессов в организме, плавание способствует более быстрому сжиганию жира.

Беременным врачи рекомендуют обязательно посещать бассейн, плавание благоприятно влияет на самочувствие будущей мамы и ребенка. Детям младшего возраста и школьникам так же необходимо заниматься плаванием для формирования правильной осанки и профилактики сколиоза. Для ребенка, погруженного в воду, нагрузка на позвоночник уменьшается, развитие сколиоза и плоскостопия приостанавливается. Даже в более зрелом возрасте плавание снижает угрозу обострения этих болезней, исправляет нарушения в костной системе позвоночника. Занятия плаванием позволяет ребенку уменьшить в будущем риск получить травму при падении.

От стиля плавания зависит воздействие на разные группы мышц. Стиль брасс несложен в технике, новичкам необходимо начинать освоение с него. Он тренирует внутренние и боковые группы мышц на боках, что позволяет убрать пышные бедра. Стиль кроль сложнее, необходимо время в освоении его приемов. С его помощью можно убрать лишние килограммы не только на бедрах, но и с задних мышц. Плавание на спине характерно постоянным движением ног вверх-вниз, так называемые «ножницы». Этот стиль улучшает форму ног и укрепляет мышцы спины. Самый сложный стиль баттерфляй, необходимо время и старание, чтобы его освоить. Этот стиль позволит укрепить мышцы живота, сделает его упругим и плоским. Плавание на боку так же позволяет укрепить мышцы пресса и косые мышцы живота. С помощью этого стиля плавания можно добиться результатов в оттачивании фигуры и получить осиную талию. Вольный стиль делает упор на тренировку всех мышц тела.

Еще раз повторюсь. Чтобы плавание пошло на пользу, необходимо следовать инструкциям и правилам поведения на воде. Внимательно отрабатывать движения, не суетиться и не делать резких скачков и поворотов. Выполняя эти нехитрые правила, вы на себе почувствуете, что плавание — это знаменитый щадящий вид спорта, благотворно воздействующий на позвоночник и другие органы человека. При плавании старайтесь откидывать голову назад не резко, иначе можете получить растяжение мышц шеи. Плыть старайтесь плавно, поворачивая голову и туловище одновременно. При прыжках в воду подбородок обязательно прижимать к туловищу.

Выбирайте правильно время занятий и нагрузку. По мнению специалистов, заниматься плаванием лучше два раза в неделю по 25 минут. В зависимости от цели занятий стройте свой график. Для расслабления, успокоения необходимо делать небольшие перерывы в заплывах. Для усиленной тренировки мышц старайтесь плавать непрерывно 25 мин., но с переменой стилей. Следите за ритмичностью и правильностью дыхания, вдох через нос, выдох через нос и рот одновременно. Скорость для повышения выносливости не играет особой роли. При желании отдохнуть наиболее приемлемая поза на спине, руки в сторону, мышцы расслаблены, голова слегка запрокинута. Ощутите себя в невесомости.

Как и когда лучше плавать? Заниматься плаванием необходимо не раньше, чем через час после еды, чтобы не спровоцировать головокружение. Перед заплывом следует принять прохладный душ, в воду заходить не спеша, чтобы резкая смена температур не повлекла за собой сужение сосудов и как результат боль в сердечной мышце. Когда тело охладилось и привыкло, можно полностью погрузиться в воду. Желательно, чтобы температура воды была не ниже 20°С (в естественных водоемах). Более низкая температура переохлаждает организм и, если вы не подготовленный «морж», то можно простудиться и заболеть. Или переохладить суставы и получить ревматизм. Для посещения бассейна необходимо приобрести специальные очки, защищающие глаза от попадания хлорированной воды. Во время месячных плавать можно и даже полезно потому, что снимаются  менструальные боли.

Систематические посещения бассейна дают возможность существенно улучшить самочувствие, укрепить здоровье. Плавание позволяет избавиться от простудных заболеваний, ведет к закалке иммунной системы. Занятие плаванием — одна из главных составляющих профилактики таких болезней как артрит, артроз. Тренировки опорно-двигательного аппарата в воде позволяют укрепить суставы и связки, дисциплинируют мышцы, совершенствуют осанку. Существуют специальные лечебные бассейны, где под наблюдением врача проводятся профилактические процедуры, направленные на борьбу с различными болезнями.

Благодаря правильному дыханию при плавании объем легких увеличивается, кровь насыщается кислородом, работоспособность увеличивается. Это ведет к улучшению памяти, повышению реакции в стрессовых ситуациях.

Плавание и беременность

Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом.

На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно. Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью. Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием.

Занятия в воде сделают следующее:

  • Плавание оказывает положительный эффект на выделительную систему, на сердечно-сосудистую систему, а так же улучшает кровообращение. Упражнения на занятиях акваэробикой способствуют развитию мышц, участвующих в родах. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. А это необходимо, ведь это особенно важно на больших сроках беременности.
  • Плавание является отличным способом физической нагрузки организма, тем самым повышая выносливость,  необходимую при родах. При пребывании в воде снижается напряжение, происходит расслабление организма, что оказывает благотворное влияние на нервную систему.
  • Во время ныряния тренируется задержка дыхания (что понадобится женщине во втором периоде при родах), а сочетание ныряния и специальных упражнений способствуют правильному перевороту ребенка головой в низ, даже на поздних сроках. Занятия в воде помогут будущей маме ощутить  и лучше почувствовать среду развития ребенка.

Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины.

Выбор бассейна

Выбор бассейна является очень важным моментом. Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело.

Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды.

Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями.

Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте:

  • Медицинскую справку, в которой указано разрешение на посещение бассейна.
  • Закрытый купальник
  • Резиновые тапочки с низкой,  рифленой подошвой, дабы избежать падения на гладкой мокрой плитке.
  • Гель для душа, туалетное мыло и мочалку.
  • Резиновую шапочку.
  • Большое банное полотенце.
  • Фен.
  • Питательный крем.
  • Полиэтиленовый пакет для  того, чтобы сложить мокрое белье.
  • Еду, для легкого перекуса (например, яблоко).
  • Минеральную негазированную воду, для того чтобы, потери жидкости в организме были восполнены.

По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом  находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды.

Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.

 

Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды. Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора. В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.

 

Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем.

Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того,  озонаторные установки весьма дорогостоящие.

Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда.

Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все  они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека.

В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.

 

Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн:

  • Аллергическая реакция на запахи
  • Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой
  • Любые привычные выкидыши (кровотечения или выделения из матки)
  • Систематические схватки( во время занятий или после)
  • Туберкулез, находящийся на стадии обострения
  • Другие заболевания на стадии обострения.
  • Системные заболевания крови
  • Хронический аппендицит
  • Псориаз
  • Кожные заболевания на  стадии обострения.

 

Внедрение новых технологий

В настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду

Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью.

Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой.

Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры.

Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается.

В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду.

Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы.

Плавание в экстремальных условиях Часть № 2 (плавание при сильной волне)

Очень важно знать, как действовать в воде в экстремальных условиях. Неожиданные или сложные ситуации на воде могут вызвать растерянность и страх, которые являются одной из основных причин неправильных действий и гибели людей. Неважно опытный или не опытный ты пловец. Зная простой алгоритм действий можно избежать многих проблем.
Пора отпусков. Море, солнце. Как приятно купаться. Но многие забывают, что не зря спасательные службы вывешивают предупреждающие флаги: «можно», «осторожно», «нельзя»! Беспечность людей уже стоило многим жизни. Давайте разберем ситуацию, что вы все-таки оказались в воде при сильной волне. При волнении более 3-х баллов купание категорически запрещается, поскольку при сильном волнении плыть навстречу движению волн очень трудно.

Итак, с какими сложностями можно встретиться:

– волны, идущие от берега, могут незаметно относить пловца все дальше и дальше;
– плыть навстречу движению волн очень трудно;
– пловца часто накрывает очередная волна, что сбивает ритмичное дыхание;
– обрушивающаяся масса воды способствует ушибам, ударами о камни повышая опасность травмирования;
– продолжительное плавание в штормовых волнах может вызвать «морскую болезнь»;
– при откате волны затрудняется выход из воды., так как поток воды утаскивает пловца обратно в море;
– в зоне прибоя, где воздушно-водяное месиво приобретает меньший удельный вес, уменьшается плавучесть тела;

Полезные советы:

– при сильной волне надо чаще проверять направление движения по видимым на берегу ориентирам или по направлению волн. Чтобы не сбивалось дыхание, вдох лучше выполнять в сторону от надвигающейся волны. Поэтому при встречной и боковой волне рекомендуется плыть кролем или на боку, а при попутной волне брассом;
– ощутив первые признаки «морской болезни», необходимо постараться выйти на берег. Если уже начались тошнота и рвота, нужно не поддаваться испытываемому страху, трезво оценить обстановку и мобилизовать все свои духовные и физические силы на преодоление опасной ситуации;
– при выходе на берег наибольшую опасность представляет прибойная волна, которая может легко поднять человека и бросить на прибрежные камни. В этом случае необходимо дождаться наименьших волн (волны периодически меняются, нарастая и спадая) и выходить из воды, если это возможно, в районе песчаной или галечной отмели. Далее на гребне прибойной волны необходимо принять горизонтальное положение на спине (ногами в сторону берега), удерживая себя гребковыми движениями руками у бедер. При спадании волны опустить ноги и, как только они коснутся дна, бежать за волной. С приближением волны, отраженной от берега, встать боком, наклониться к ней и постараться устоять, упираясь в дно. После прохождения отраженной волны продолжать выход на берег. При спасении тонущих для входа в воду во время сильного волнения необходимо выбрать интервал между прибойной и отраженной волнами. Спасатель должен иметь страховочный фал. В интервале между разрушившейся и надвигающейся волной надо пробежать как можно быстрее вперед и успеть нырнуть в основание прибойной волны. Вынырнув, нужно, интенсивно работая руками и ногами, отплыть подальше от берега. Вытягивая страховочный фал, находящиеся на берегу помогают выйти спасателю и пострадавшему из воды.
Помните, что оказание помощи это сложный и не всегда безопасный для спасателя процесс. Берегите себя и не подвергайте свою и чужую жизнь опасности!

Куда пойти Купаться в Маммот-Лейкс

Поплавать в прохладном теплом летнем дне всегда приятно! Запланируйте поход с освежающей наградой в конце. Окунитесь в озеро Подкова или отправьтесь в поход к озерам в верховьях бассейна Мамонтовых озер и искупайтесь там. Относительно короткие походы к Маклеоду и Кристальным озерам идеально подходят для этой цели.

Вы также можете присоединиться к тренировкам бесстрашных триатлонистов на пляже Джун-Лейк или расслабиться и понежиться в солнечных лучах на широком песчаном берегу.В местном масштабе только бассейн Whitmore Pool укомплектован профессиональными спасателями. Чтобы расслабиться после напряженного приключения, откройте для себя горячий источник с геотермальным подогревом и окунитесь в бодрящую теплую ванну.

Купание в озерах Маммот-Лейкс, доступных для автомобилей,

Озеро Подкова в бассейне Маммот-Лейкс — отличное место, чтобы искупаться в озере, доступном для автомобилей. Это отличный вариант для семей с пляжем, где можно раскинуть и спустить на воду каяки или байдарки. На озере Подкова запрещено пользоваться моторными лодками, что делает этот район особенно безопасным для купания.

Купание в бассейнах Маммот-Лейкс

Пул Уитмор

Расположен рядом с Бентон-Кроссинг (Зеленая церковь)-роуд, примерно в миле от шоссе США 395. Whitmore Pool предлагает 360-градусный вид на Восточную Сьерру, а также 25-метровый бассейн с шестью полосами движения, детский детский бассейн, туалеты, горячий душ, газон, барбекю и торговые автоматы. Существует символическая плата за человека. Бассейн открыт для публики с начала мая (плавание по кругу только до середины июня) до конца августа. Для получения дополнительной информации и подробного расписания звоните в Департамент отдыха города Маммот-Лейкс по телефону 760-934-8989 доб.222.

Бассейн в спортивном клубе Сноукрик

В

Snowcreek Athletic Club есть круглогодичный крытый бассейн и сезонный открытый бассейн для неспешного семейного плавания. Открыт для членов и нечленов за символическую плату. Для получения дополнительной информации позвоните в спортивный клуб Snowcreek Athletic Club по телефону 760-934-8511.

Кэти Ледеки сегодня плавает. Вот как смотреть команду США

Как и в большинстве лет, мы ныряем в Олимпийские игры, ныряя в бассейн. В первую неделю игр преобладает плавание.Ожидайте знакомых лиц и некоторых новых, многие из которых американцы, на стенде с медалями.

Когда происходит плавание ?

Соревнования начнутся в субботу вечером, 24 июля, в Токио, что в США является субботним утром. Соревнования продолжаются каждый день до вечера субботы 31 июля по американскому времени.

Как работает встреча?

Для большинства видов соревнований участники заплывают в заплывах, где 16 лучших выходят в полуфинал.Восемь самых быстрых пловцов полуфинала проходят в финал.

Все финалы состоятся утром в Японии, поэтому их можно будет показать в прямом эфире по телевидению в прайм-тайм на востоке США.

Кто самые большие американские звезды?

Вы, несомненно, помните Кэти Ледеки после того, как она выиграла фристайлы 200, 400 и 800 и эстафету 4×200 в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Теоретически она могла выиграть пять золотых медалей в этом году, потому что к ней добавились 1500 фристайлов. программа тоже.Ожидайте, что она совершит круиз в самых длинных соревнованиях, но столкнется с серьезным испытанием со стороны Ариарны Титмус из Австралии в более коротких.

Ледецки также одержал победу в эстафете 2012 года, в общей сложности пять золотых медалей за карьеру. Еще трое в этом году свяжут ее с пловчихой Дженни Томпсон больше всего от американской женщины. Четыре будут соответствовать девяти женским рекордам Ларисы Латыниной, советской гимнастки 1950-х и 1960-х годов.

Челеб Дрессел — американец, который мог бы достичь такого же уровня славы.Он участвовал в двух победных эстафетах в Рио, но действительно ворвался на сцену с пятью золотыми медалями на чемпионате мира 2019 года. Он будет участвовать в самых коротких и быстрых соревнованиях: 50 и 100 вольным стилем и 100 баттерфляем, а также в нескольких эстафетах.

Симона Мануэль стала первой чернокожей женщиной, завоевавшей золотую медаль в индивидуальном плавании на дистанции 100 вольным стилем в Рио. К удивлению, она не смогла квалифицироваться в этом году в этом году, но в субботу вечером по восточному времени, 24 июля, она проплывет якорь в Соединенных Штатах в женской эстафете 4х100 вольным стилем.Через неделю она также поплывет в 50 бесплатных.

Еще одна американка, на которую стоит обратить внимание, — это Лилли Кинг, которая будет стремиться повторить 100 брасс.

Американцы также будут участвовать во всех семи эстафетах, включая новую смешанную смешанную эстафету, в которой каждая нация отправит двух мужчин и двух женщин.

Кто такие мировые звезды?

Катинка Хоссу из Венгрии выиграла как индивидуальные дистанции на дистанции 200, так и 400 метров в Рио, и делает двойной повтор в Токио.Что касается мужчин, то Дайя Сэто из Японии выиграл бронзу в индивидуальном комплексном соревновании 400 человек четыре года назад, но со значительным улучшением в последние годы и плаванием в своей собственной стране, на этот раз он смог выиграть как 200, так и 400 I.M. Майкл Эндрю из США в более коротком попурри — его самая большая угроза.

Также обратите внимание на Адама Пити из Великобритании в соревнованиях по плаванию брассом «100» и Евгения Рылова из России в соревнованиях по плаванию на спине.

ЕБРР — Плавательные бассейны

Плавательные бассейны
ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Зона отдыха Касл-Рок
Комплекс бассейнов Касл-Рок в предгорьях Диабло включает хлорированный бассейн размером 30 на 70 футов и террасы.Кроме того, комплекс полностью доступен для людей с ограниченными возможностями, включая баню и доступный лифт в бассейн. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.

1700 Castle Rock Road, Walnut Creek, CA 94598
(510) 544-3085


Уведомление

Однажды плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ к бассейну
4,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года
2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет
2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды
БЕСПЛАТНО до 1 года

Без платы за парковку

Без предварительной регистрации для купания в Касл Рок. ТОЛЬКО заезд.


Частная аренда бассейна
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата ТОЛЬКО наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму).Кредитные карты к оплате не принимаются.

Бассейн закрыт на сезон 2021 года

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональный парк Contra Loma

В хлорированной лагуне для купания на озере есть песчаный пляж с туалетами, прилавком для концессий и лифтом, с которым можно подняться в лагуну для купания.Пляжная инвалидная коляска предоставляется бесплатно в порядке очереди. Посетите раздел «Доступность парка» на странице парка Contra Loma для получения дополнительной информации.


Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.
У продовольственного концессионера те же часы, что и часы плавания

Информация об уроке плавания

1200 Frederickson Lane, Antioch, CA 94509
(888) 327-2757 вариант 3, доб. 4518



Уведомление

Срок погашения популярность плавания в Contra Loma, плавательный бассейн достигает емкость очень рано в выходные и праздничные дни.Однажды плавательный комплекс емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ на пляж
3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года
2 доллара в возрасте от 1 до 15 лет
2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов
БЕСПЛАТНО до 1 года

$ 5 Плата за парковку

»Запасное плавание в Contra Loma — необязательно Предварительная регистрация только в выходные и праздничные дни.

Аренда спасателей
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов), чеком (на точную сумму), Visa или MasterCard.

Бассейн закрыт на сезон 2021 года

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Краун-Бич (Роберт В.Государственный пляж Краун-Мемориал)


Условия качества воды [PDF]
На Краун-Бич вода теплая и мелкая. В западной части пляжа находится баня с раздевалками. Купание разрешено в часы работы парка круглый год. Спасателей нет. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди.
См. Раздел «Доступность парка» на странице государственного пляжа Краун-Мемориал для получения дополнительной информации.

Восьмая улица и Отис Драйв, Аламеда, Калифорния,
(510) 544-3175

Нет платы за доступ на пляж.

Плата за парковку в размере 5 долларов США (в память Дня труда)

Спасателей НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ; плавайте на свой страх и риск.
ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха Кулл-Каньон
Плавательный комплекс, включающий баню, торговые автоматы и службу спасателей, открыт в теплое время года.Он идеально подходит для семей с маленькими детьми, которым понравится купаться на мелководье и играть на белом песчаном пляже хлорированной лагуны для купания. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.

18627 Cull Canyon Road, Castro Valley, CA 94552
(510) 544-3076



Уведомление

Срок погашения популярность плавания в Каньоне Калл, плавательный бассейн достигает емкость очень рано в выходные и праздничные дни.Однажды плавательный комплекс емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ на пляж
4,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года
2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет
2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов
БЕСПЛАТНО до 1 года

Нет платы за парковку

»Запасное плавание в Каньоне Кулл — Необязательно Только в выходные и праздничные дни после предварительной регистрации.

Аренда спасателей
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов), чеком (на точную сумму), картой Visa или Mastercard.

Бассейн закрыт на сезон 2021 года

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональный парк Дель Валле


Условия качества воды [PDF]
Дель Валле предлагает два пляжа для купания, на которых в разное время дежурят спасатели.Круглогодичное купание разрешено без спасателей.

Купание разрешено круглый год без спасательной службы к северу от трапа лодки.

7000 Del Valle Road, Ливермор, Калифорния 94550
(510) 544-3139

Аренда спасателя
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов более 20), Visa или MasterCard.

Плата за парковку в размере 6 долларов США

ПРИМЕЧАНИЕ: Не подпускайте собак к воде.

Бассейн закрыт на сезон 2021 года


Купание разрешено круглый год без службы спасателей к северу от трапа лодки.

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха Дона Кастро
Купание в хлорированной лагуне для купания является главной достопримечательностью с конца мая по сентябрь.Есть баня с душем, торговые автоматы, песчаный пляж и большая лужайка. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Дона Кастро для получения дополнительной информации.

22400 Woodroe Avenue, Hayward, CA 94541
(510) 544-3073



Уведомление

В связи с популярностью плавания в Дон Кастро, плавательный бассейн заполняется очень рано по выходным и праздникам.Как только вместимость плавательного бассейна будет исчерпана, в оставшуюся часть дня новые входы будут запрещены. Пожалуйста, примите это во внимание, когда планируете свой визит.

Плата за доступ на пляж
3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года
2 доллара в возрасте от 1 до 15 лет
2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов
БЕСПЛАТНО до 1 года

$ 5 Плата за парковку

»Запасное плавание в Дон Кастро — необязательно Предварительная регистрация только в выходные и праздничные дни.

Аренда спасателя
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или mastercard

Бассейн закрыт на сезон 2021 года

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Little Hills Picnic Ranch
Бассейн Little Hills доступен только по предварительному заказу.Этот бассейн предлагает доступ к бассейну на лифте, шезлонги для принятия солнечных ванн и столы для пикника с зонтиками на обед. Little Hills Ranch предоставляет двух спасателей для каждого бронирования, а также по запросу организуются гонки на байдарках в бассейне. Размер бассейна составляет 10 на 25 ярдов, с мелким концом 3 фута и глубиной 9 футов. По вопросам бронирования обращайтесь в The Ranch at Little Hills по телефону (925) 462-1400.

18013 Bollinger Canyon Road, Сан-Рамон, Калифорния 94583
(925) 837-8158


Уведомление

Доступно ТОЛЬКО по предварительному заказу.

Бассейн доступен ТОЛЬКО по предварительному заказу.

Звоните: (925) 462-1400 для получения информации о продажах.

При использовании бассейна предоставляются два спасателя.
ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Miller / Knox Regional Shoreline


Условия качества воды [PDF]
Пляж Келлер находится в северной части Миллера / Нокса.Там посетители могут бродить и плавать в заливе Сан-Франциско. Спасателей нет. Столы для пикника и туалеты находятся поблизости.

900 Дорнан Драйв, Ричмонд, Калифорния 94801
(888) 327-2757, вариант 3, доб. 4544


Нет платы за доступ на пляж. Спасателей НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ; плавайте на свой страх и риск.
ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха «Карьерные озера»


Условия качества воды [PDF]

Плавательный комплекс на озере Подкова (пляж Найлс), включающий песчаный пляж, баню, торговые автоматы и службу спасателей, открыт круглый год.

Когда спасатели не дежурят, купаться на свой страх и риск разрешается только в зоне для купания с веревками. (См. График службы спасателей справа).
Пляжная инвалидная коляска предоставляется бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Quarry Lakes для получения дополнительной информации.

Закрытый бассейн Закрытие: 6 чел.м.

2100 Isherwood Way, Fremont, CA 94536

(888) 327-2757, вариант 3, доб. 4552


Уведомление

Однажды плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ на пляж
3 доллара США.00 возраст от 16 до 61 года
2 доллара США от 1 года до 15 лет
2 доллара США пенсионеры 62+ или инвалиды
БЕСПЛАТНО до 1 года

Плата за парковку 5 долларов США

Аренда спасателя
(минимум 2 часа)


Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов более 20 долларов),
Visa или MasterCard.

Нет проверок.

Дежурят спасатели:

Выходные и праздничные дни:
май — сентябрь

пн — пт:
июнь — август

Спасатель Часы:
11:00 — 18:00

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха Робертса
В комплексе Roberts Pool есть 25-ярдовый бассейн с подогревом и глубиной от 3 до 8 футов.5 футов (без трамплина), торговые автоматы и лужайки. Кроме того, комплекс полностью доступен для людей с ограниченными возможностями, включая баню и доступный лифт в бассейн. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.

Информация об уроке плавания

10570 Skyline Boulevard, Окленд, Калифорния 94619
(888) 327-2757, вариант 3, доб. 4555


Уведомление

Однажды плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ к бассейну
3,00 доллара в возрасте 16–61 лет
2 доллара США в возрасте от 1 до 15 лет
2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды
БЕСПЛАТНО до 1 года

Плата за парковку 5 долларов США

»Запасное плавание в Робертсе — необязательно Только в выходные и праздничные дни после предварительной регистрации.

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму) Visa или MasterCard.

Бассейн закрыт на сезон 2021 года
ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха Shadow Cliffs


Условия качества воды [PDF]

На пляже есть баня, открытая круглый год.Спасатели дежурят в указанные дни и время. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Shadow Cliffs для получения дополнительной информации .

2500 Stanley Boulevard, Pleasanton, CA 94566
(888) 327-2757, вариант 3, доб. 4557


Уведомление

Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Аренда спасателей
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или MasterCard.

Плата за парковку в размере 6 долларов США

Swim Beach ЗАКРЫТО

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональная зона отдыха Темескаль


Условия качества воды [PDF]

Swim Beach —

На озере Темескаль есть доступный пляжный домик, примыкающий к зоне для купания, где есть раздевалки и душевые.Купание разрешено без спасателей. Купание запрещено с ноября по март из-за плохого качества воды. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. Дополнительную информацию см. В разделе Доступность парка на странице парка Темескаль.

6502 Broadway Terrace, Окленд, Калифорния 94618
(510) 544-4561


Уведомление

Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ на пляж
3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года
2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет
2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды
БЕСПЛАТНО до 1 года

Плата за парковку 5 долларов США

Аренда спасателя
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата ТОЛЬКО наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму).Кредитные карты к оплате не принимаются.

Swim Beach ЗАКРЫТО

ПАРК АДРЕС И ТЕЛЕФОН ПЛАТА ГРАФИК LIFEGUARD

Региональный парк Тильден


Условия качества воды [PDF]

Озеро Анза, ​​расположенное прямо за холмом от Беркли, является любимым местом отдыха.Его песчаный пляж открыт для солнца и защищен от ветра, а во время купального сезона работают спасатели (см. График работы спасателей справа). Во время купального сезона, когда спасатели не дежурят, купаться на свой страх и риск разрешено только в зоне, свободной от веревки. Купание запрещено с ноября до начала купального сезона (см. График работы спасателей справа).

Lake Anza Road
от Central Park Drive
Berkeley, CA 94708
(888) 327-2757,

вариант 3, доб.4562

Собаки НЕ допускаются в плавательный бассейн .


Уведомление
Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.

Плата за доступ на пляж
(при дежурстве спасателей)
4 доллара США.00 от 16 до 61 года
2 доллара США от 1 до 15 лет
2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды
БЕСПЛАТНО до 1 года

Примечание : комиссия взимается наличными, чеками, картой VISA или Mastercard.


Уведомление № : В дни, когда дежурят спасатели, плавательный комплекс на озере Анза закрыт с 9 утра до 11 утра для технического обслуживания и тренировок. Посетители, которые входят до 9 часов утра, должны уйти в этот период и повторно войти после 11 часов утра.

Аренда спасателя
(минимум 2 часа)

Сборы и требования:
Процедуры группового плавания

Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или MasterCard.

Swim Beach ЗАКРЫТО

Плавание в парках штата Теннесси — Парки штата Теннесси

Уже знаете, чем хотите заниматься и куда хотите пойти?

Забронировать домик, кемпинг или комнату в лодже онлайн


Обновление COVID-19 2021 года

Государственные парки Теннесси закрывают общественные бассейны в государственных парках на летний сезон 2021 года.Неопределенность в отношении графиков вакцинации и сохраняющаяся угроза COVID как проблемы общественного здравоохранения вызвали необходимость решения оставить эти учреждения закрытыми в интересах общественного здоровья и безопасности персонала. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Государственные парки Теннесси по-прежнему предлагают широкий выбор водных развлечений. Катание на лодках, рыбалка и гребля — всегда популярные летние занятия. Во многих парках штата Теннесси даже есть места, где можно плескаться и бродить в утвержденных местах на берегах озер и рек.Чтобы увидеть полный список затронутых бассейнов в парке, щелкните здесь.


Охлаждаетесь ли вы в волнах горного ручья, наслаждаясь тенью от зонтика у бассейна или прогуливаясь по песчаному пляжу у одного из наших многочисленных живописных озер, побороть летнюю жару никогда не было так просто.

Бассейны
Государственные парки Теннесси закрывают общественные бассейны в государственных парках на летний сезон 2021 года.

Узнать больше

Наши общественные бассейны — идеальное убежище от летней жары.Большинство из них открыты с Дня памяти до Дня труда, и в часы плавания дежурят спасатели. Удобства часто включают места для загорания с шезлонгами, бани и закусочные, трамплины для прыжков в воду и детские бассейны. Большинство общественных бассейнов в парке закрыто по понедельникам и вторникам, за исключением праздничных недель. Для дневных гостей взимается плата за вход, размер которой зависит от местоположения. Большинство постояльцев коттеджей и кемпингов платят по сниженной цене. Наши бассейны — идеальное место для вечеринок по случаю дня рождения и обеспечивают часы развлечений, не нарушая бюджета.

Для получения дополнительной информации о часах и днях работы, пропусках в пул, тарифах на вечеринки у бассейна или другой конкретной информации позвоните в интересующий вас парк. * Обратите внимание: бассейны в Edgar Evins, Montgomery Bell, Natchez Trace и Pickwick Landing предназначены только для гостей лоджа и / или каюты.

Пропуска в парки штата Теннесси

Каждое лето в парках штата Теннесси проходят билеты в бассейн штата. Каждый пропуск включает 40 входов в любой из бассейнов парка штата Теннесси, указанных ниже.Эти пропуска доступны для покупки в Интернете и в участвующих бассейнах государственного парка Теннесси.


Пляжи для купания

Пляжи для купания — популярное место для семейного отдыха. Играйте в песке, бродите по воде или плавайте в трубке. Большинство мест для купания открыты сезонно, бесплатно и предлагают бани и живописные виды на озеро; однако спасателей нет.


Ручьи и ручьи

Прохладная вода ручья, идеально подходящая для перехода вброд и брызг, встречается во многих наших парках.

Безопасность на воде на открытом воздухе (для детей)

Плавать — это весело, но утонуть — это реальная опасность. Даже дети, которые умеют плавать, могут утонуть, поэтому давайте узнаем, как оставаться в безопасности в воде, пока вы наслаждаетесь свежим воздухом.

Почему так важно быть в безопасности в воде?

Рыбы могут жить и дышать в воде, но людям нужен воздух, чтобы дышать. Люди тонут, когда в их легкие попадает слишком много воды.Когда это происходит, легкие не могут доставлять кислород в кровь. Затем к мозгу и остальным частям тела поступает слишком мало кислорода.

Утопление может случиться так быстро — иногда менее чем через 2 минуты после того, как голова человека уходит под воду. У кого-то остается очень мало времени, чтобы помочь.

Озера и пруды

Многие дети плавают в ручьях, озерах или прудах. Соблюдайте особую осторожность, купаясь в этих красивых местах. Вы не всегда можете увидеть дно озера или пруда, поэтому не всегда знаете глубину воды.Это еще одна причина всегда плавать со взрослым.

Хотя плавающая вокруг рыба не причинит вам вреда, в некоторых прудах и озерах могут скрываться зазубренные камни, разбитые бутылки или мусор. Наденьте что-нибудь, чтобы защитить ноги. Также остерегайтесь сорняков и травы, которые могут стать ловушкой даже для хорошего пловца. Если вы запаникуете и попытаетесь освободиться, вы можете запутаться еще больше. Вместо этого встряхните и медленно потяните руки и ноги , чтобы расслабиться, и обратитесь за помощью к взрослому.

Если вы собираетесь на лодке, всегда надевайте спасательный жилет.(Опять же, спасательный жилет должен быть одобрен береговой охраной.) Даже если вы хороший пловец, что-то может привести к опрокидыванию лодки, и вы можете оказаться под ней в ловушке.

Пляжи

Трудно устоять перед днем ​​на пляже, но вам нужно знать некоторые правила безопасности при купании в океане. Купаться в океане сложнее, чем в бассейне, из-за волн и течений, которые могут меняться. Когда вы впервые окажетесь на пляже, посоветуйтесь со спасателем, чтобы узнать, насколько сильны волны.В некоторых местах развешивают флаги или делают заметки на классной доске, чтобы пловцы имели представление о погодных условиях.

Волны могут сбить вас с ног или столкнуть со дном океана. Держитесь ближе к взрослому или выбирайтесь из воды, когда волна становится сильной. Проблемы также возникают у людей, когда они начинают паниковать или слишком устают, чтобы плавать. Важно знать свои пределы, поэтому, если вы почувствуете усталость, выйдите из воды и немного отдохните.

В некоторых местах пловцы могут столкнуться с сильными подводными течениями или океанскими течениями.Обратные течения (также называемые риптидами) настолько сильны, что могут унести пловцов от берега, прежде чем они узнают, что происходит. Если вы попали в течение, плывите параллельно берегу (вдоль берега), а не к берегу, пока вода не перестанет тянуть вас, а затем плывите по диагонали обратно к берегу. Если вы не можете вернуться на пляж, ступайте по воде и помашите спасателю. В этой ситуации действительно важно сохранять спокойствие и не паниковать.

Вы, вероятно, не увидите акул (хотя дружелюбный дельфин может проплыть мимо) там, где вы плаваете.Но вы можете столкнуться с медузой или португальским военным кораблем. Эти почти прозрачные животные в форме зонтика могут достигать нескольких футов в диаметре! Их часто можно найти плавающими у берега. Укусить — неинтересно — это может повредить кожу и вызвать волдыри. Если вас ужалили, как можно скорее сообщите об этом взрослому.

Другие правила, которым необходимо следовать:

  • Никогда не плавайте в одиночестве!
  • Всегда плавайте там, где вас может видеть спасатель, и в местах, отмеченных для плавания.
  • Носите защитную обувь, если поверхность неровная или каменистая.
  • Не заплывай слишком далеко.
  • Никогда не притворяйся тонущим. Спасатель может отнестись к вам серьезно.
  • Не плавайте близко к пирсам — этим большим деревянным сооружениям, которые выступают в воду. Если вода внезапно двинется, вы можете удариться о сваю или камень.
  • Храните напитки в пластиковых контейнерах на пляже — битые стеклянные бутылки и босые ноги несовместимы.
  • Лицом к волнам вместо того, чтобы поворачиваться к ним спиной.Тогда вы будете знать, что вас ждет.

Аквапарки

Дети любят аквапарки — а почему бы и нет? Бассейны с волнами, гигантские горки и струящиеся фонтаны — это очень весело. Чтобы оставаться в безопасности, узнайте, на что похож каждый аттракцион и насколько глубока вода. Некоторые бассейны с волнами могут быть грубыми, поэтому рекомендуется, чтобы поблизости был взрослый.

Вот и другие советы по безопасности в аквапарке:

  • Наденьте спасательный жилет, если вы не умеете плавать или не умеете плавать.
  • Прочтите все знаки перед поездкой. Убедитесь, что вы достаточно высокий, достаточно взрослый и у вас нет перечисленных заболеваний. Если у вас есть вопросы, посоветуйтесь с родителями или спросите спасателя.
  • Всегда следите за тем, чтобы на каждой поездке находился спасатель, и слушайте его или ее инструкции. Подождите, пока гонщик впереди вас не преодолеет безопасную точку, чтобы вы могли спуститься с горки.
  • Всегда спускайтесь по водной горке лицевой стороной вверх и ногами вперед. Это безопасный и правильный способ езды.
  • Когда вы переходите от поездки к поездке, не бегайте — это скользко! Также помните, что каждая поездка индивидуальна. Прочтите каждый знак и отметьте, насколько глубока вода в бассейне.

Другие важные советы

Вот еще несколько полезных советов по безопасности на воде:

  • Научитесь плавать. Попросите родителей связаться с местным Американским Красным Крестом или общественным центром для получения информации о курсах водного спорта или безопасности на воде.
  • Всегда наносите достаточное количество солнцезащитного крема перед выходом на улицу.Также неплохо надеть солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей.
  • Пейте много воды и жидкости, когда вы плаваете и играете на улице, чтобы не обезвоживаться.
  • Прекратите плавать или кататься на лодке, как только увидите или услышите шторм. Помните, что молния — это электричество, а электричество и вода — опасное сочетание.
  • Не плавайте в темноте.
  • Медленно погрузитесь в воду, чтобы убедиться, что температура комфортная и не слишком холодная.Если вы дрожите или начинаете чувствовать судороги в мышцах, возможно, вода слишком холодная. Это небезопасно, поэтому немедленно вылезайте из воды.
  • В воде могут скрываться микробы, вызывающие у человека диарею или другие заболевания. Так что не глотайте воду. И чтобы вода была как можно более чистой: примите душ с мылом перед купанием, мойте руки после посещения туалета и не купайтесь, если вы больны.

Плавание для фитнеса — NHS

Кредит:

Плавание — отличная форма разносторонних упражнений.Это идеально, если вы хотите быть более активным и оставаться здоровым, независимо от вашего возраста и способностей.

Регулярное плавание может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и инсульт.

Он также может улучшить ваше настроение и держать вес под контролем.

Если вы не умеете плавать, никогда не поздно научиться. Большинство бассейнов удовлетворяют самые разные потребности и возможности, например, уроки только для женщин, группы родителей и малышей и уроки для разных возрастных групп.

Это руководство разработано, чтобы сделать плавание увлекательным и безопасным для новичков любого возраста, и побудить их придерживаться его.

Перед тем, как начать

Не волнуйтесь, если вы боитесь воды или паникуете, когда думаете о глубоком конце. Уроки для начинающих направлены на укрепление уверенности в воде.

Купальный костюм или плавки — это все, что вам нужно. Если вы хотите прикрыться, большинство бассейнов позволяют вам надевать любые купальные костюмы, которые вам нравятся, в пределах разумного, например, леггинсы или облегающую футболку с длинными рукавами, но, возможно, лучше сначала проконсультироваться с бассейном.

Ношение очков — хорошая идея, чтобы избежать жжения, вызванного хлором в воде, и увидеть, куда вы идете под водой.

Для большинства людей плавание — безопасный и эффективный вид физических упражнений. Если вас беспокоит состояние здоровья, обратитесь к терапевту, прежде чем начинать плавать.

Начиная с

Лучшее место для начала — ваш местный бассейн. Вы найдете информацию о занятиях для разных возрастных групп и уровней, занятиях только для женщин, расписании и ценах.

Найдите бассейн рядом с вами или обратитесь в местные органы власти.

Большинство бассейнов предлагают уроки только для взрослых для начинающих, которые фокусируются на укреплении уверенности в воде и улучшении гребка.

Если вы не уверены, что нужно начинать уроки, спросите, можете ли вы посмотреть урок или два, чтобы лучше понять, подходит ли он вам, или попросите поговорить с одним из учителей.

30-минутный сеанс активности умеренной или высокой интенсивности в бассейне 1 или более дней в неделю будет засчитан в вашу рекомендуемую еженедельную цель активности.

Но любое улучшение того, что вы делаете сейчас, хорошо. Даже небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья и улучшить ваше самочувствие.

Сохранять мотивацию

Сделай это привычкой

Постарайтесь каждую неделю выделять время для посещения бассейна, до или после работы или в выходные.

Запишите это в дневник, чтобы он стал постоянным элементом вашего еженедельного расписания.

Подумайте о том, чтобы получить годовой абонемент на плавание. Это может быть более экономичным и побудит вас ходить туда чаще.

Возьми детей

Плавание — отличный способ для всей семьи развлечься и развлечься. Есть так много вещей, которые могут заинтересовать детей, например, надувные игрушки.

Плавать с другом

Это действительно помогает регулярно плавать с кем-то примерно с такими же способностями, как и вы.

Вы будете подбадривать друг друга, когда вам не очень хочется ходить в бассейн.

Вы не захотите подвести своего партнера по плаванию, и это поможет вам мотивировать.

Смешайте

Бассейн является отличной игровой площадкой и отличным тренажерным залом, даже для не умеющих плавать, с такими видами деятельности, как аквафитнес.

Но обучение плаванию откроет вам совершенно новый мир водных развлечений в бассейне и за его пределами.

Вступить в клуб

Если вам нравится плавать и вы хотите больше заниматься этим, подумайте о вступлении в клуб.

Клубы

— отличный способ найти новых друзей, улучшить навыки плавания и мотивировать вас регулярно заниматься спортом.

В большинстве клубов есть оживленная общественная жизнь вдали от бассейна, с поездками и ночными развлечениями.

Найдите плавательный клуб рядом с вами

Плавание на открытой воде

Для опытных пловцов есть целый мир возможностей плавания за пределами бассейна, таких как реки, озера и море.

Плавание в открытой воде может быть большим развлечением, если вы принимаете необходимые меры безопасности.

Избегайте плавания в одиночку. Спланируйте свое плавание: проверьте температуру воды, точки входа и выхода, течения и приливы (где необходимо), погодные условия и чистоту воды.

Чтобы получить дополнительную информацию, в том числе карту дикой природы, посетите Общество открытого плавания.

Последняя проверка страницы: 2 сентября 2019 г.
Срок следующей проверки: 2 сентября 2022 г.

NYS Parks, Recreation & Historical Preservation

Поплавайте в парках штата Нью-Йорк этим летом

Найдите пляж или бассейн

Парки штата Нью-Йорк, от чистейших озер до бассейнов олимпийских размеров, изобилуют возможностями для купания в летние месяцы.Плавание — это развлечение и активный способ познакомиться с нашими парками, и мы рады приветствовать вас в специально отведенных местах для купания.

Посмотрите некоторые из наших впечатляющих мест для купания в нашей фотогалерее.

Ознакомьтесь с полным списком купальных озер, океанских пляжей и бассейнов на территории штата. Позвоните заранее, чтобы подтвердить часы.

Персонал парков штата Нью-Йорк и спасатели прилагают все усилия, чтобы обеспечить безопасность посетителей. Помните, что плавать можно только в специально отведенные места, где присутствуют спасатели.Пожалуйста, соблюдайте правила парков и следуйте этим простым правилам, чтобы и ваша семья в безопасности, когда вы плаваете в парках штата Нью-Йорк:

Сейф для плавания в PARKS

P-AY ВНИМАНИЕ К ПРАВИЛАМ

  • Нет знаков для купания, указывающих на то, что плавание запрещено в этой зоне

ЗНАНИЕ, ПОЧЕМУ ДЕЙСТВУЮТ ПРАВИЛА

  • Запрещенные места для купания часто сопровождаются опасностями, такими как турбулентные подводные течения, экстремальные холода и перепады температур, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, а также колебания глубины в широких пределах.Эти опасности могут подвергнуть риску даже хороших пловцов

ОТПРАВИТЬ ТЕМ В НЕБЕЗОПАСНЫХ ЗОНАХ

  • Сообщение о том, что кто-то плавает в запрещенной зоне, может просто спасти ему жизнь

K-EEP Вдали от ВОДЫ

  • Зубчатые камни, скользкие поверхности, темная среда и другие опасности могут превратить приятный день в чрезвычайную ситуацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*