Плюсы плавания: Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы
Польза грудничкового плавания, методика, возраст
Занятия грудничковым плаванием с раннего возраста несут неоценимую пользу здоровью малыша. Доказано: дети, регулярно посещающие бассейн, меньше болеют, лучше развиваются в физическом, умственном плане. Уже после двух недель регулярных занятий родители отмечают изменения:
- плавание снимает нагрузку с нервной системы, поэтому скоро вы отметите улучшение дневного и ночного сна даже у малышей с повышенной возбудимостью;
- меняется поведение маленького пловца: он становится спокойнее, меньше капризничает;
- стимулируется обмен веществ, улучшается аппетит.
Это только первые результаты. Плюсы регулярных занятий грудничковым плаванием проявляются и в будущем:
- благодаря улучшению мышечного тонуса, укреплению связок, становлению осанки дети уверенно сидят и ползают, раньше встают на ножки;
- во время упражнений ребенок дышит глубже, что увеличивает объем легких и обеспечивает эффективную профилактику заболеваний дыхательных путей;
- плавание укрепляет иммунитет, положительно влияет на сердечно-сосудистую, оподно-двигательную системы, закаливает ребенка, поэтому он заметно меньше болеет;
- даже если заниматься грудничковым плаванием в раннем возрасте, это поможет крохе налаживать контакты со сверстниками;
- развивается сила, координация, выносливость и другие важные физические качества.
К тому же, малыш с первых дней жизни освоит важный навык, плавание, и станет самостоятельным во время купания в открытых водоемах: его не нужно будет поддерживать, постоянно держать под наблюдением.
Со скольки лет показано грудничковое плавание
Как только кроха появляется на свет, он попадает в воздушную среду. Но водная остается для него более привычной, ведь он провел в ней много времени. На протяжении четырех недель младенец только привыкает к новой обстановке, и вода остается для него комфортной средой. Поэтому, если малыш здоров, отправляться с ним на водные процедуры можно сразу после того, как заживет пупочная ранка (в среднем – две недели после рождения).
Исключения составляют детки с противопоказаниями:
- аллергия, проявляющаяся на коже;
- вирусные заболевания, кишечные, кожные инфекции;
- эпилепсия;
- остеомиелит конечностей;
- тяжелые пороки сердца;
- почечная, печеночная недостаточность.
Отправляться с крохой в бассейн лучше до двух месяцев: до этого возраста у грудничков работает рефлекторная задержка дыхания при попадании воды на лицо. Если тренировать рефлекс, он будет развиваться и укрепляться, в противном случае – угаснет. Если начинать занятия грудничковым плаванием после этого срока, они будут проводиться по другой программе.
Разрешение на водные занятия нужно получить у педиатра, ортопеда, невропатолога.
Как выбрать бассейн
Подойдите внимательно к выбору бассейна для детского и грудничкового плавания, потому что в месте проведения занятий часто скрываются минусы. То есть недостатки процедуры связаны не с ее проведением, а местом, где она проходит.
Так, кожа младенцев очень чувствительна, поэтому первое, на что нужно обратить внимание – правильная очистка воды. Привычное взрослым хлорирование не подойдет: на нежной детской коже хлор провоцирует шелушения и аллергические реакции. Более того, его резкий запах часто не нравится детям, провоцирует чихание, плохое самочувствие и капризы, которые сведут всю пользу тренировки к нулю.
Для грудничкового плавания выбирайте бассейны, где очистка воды проводится следующими методиками: ионизация, озонирование, обеззараживание ультразвуком, активным кислородом.
Но речь не идет об общественных центрах, чаще это специализированные заведения для мам и детей, где все учтено для комфортного и безопасного нахождения маленьких пловцов: специальные ванночки, в которых проводятся первые занятия, обеззараживание воды, воздуха, оптимальная температура, профессиональный, обученный работе с детьми инструктор.
Что нужно для занятий
Родители должны купить полотенце, плавки, непромокаемую подстилку для переодевания малыша и специальные детские памперсы для плавания (рекомендуем многоразовые варианты). Но это что касается грудничков. Отдавая в бассейн детей постарше, некоторые покупают нарукавники, круги, игрушки. Специалисты отговаривают родителей от таких приобретений, потому что их использование препятствует закреплению плавательных навыков.
Так как во время купания один из родителей тоже находится в воде, ему нужно иметь шапочку, купальник/плавки, соответствующую обувь, полотенце.
Рекомендации после посещения бассейна
После тренировки искупайте ребенка в душе с детским мылом, хорошо высушите полотенцем, чувствительные участки кожи можно обработать увлажняющим кремом. Одевайте его так, чтобы надежно защитить от сквозняков. Потратьте несколько лишних минут, но проследите, чтобы малыш был полностью сухим. Эти правила распространяются на любое время года.
Что еще нужно знать
Есть категория детей, которым педиатры рекомендуют грудничковое плавание в обязательном порядке (наряду с массажем и упражнениями). К ней относятся младенцы с диагнозами:
- ДЦП;
- кривошея;
- некоторые патологии оподно-двигательной системы;
- гипотрофия;
- рахит и др.
С позиции сравнения пользы и вреда грудничкового плавания значительный перевес идет в сторону первого. Из минусов отмечают насморк, отиты и сухую кожу, но они возникают не от самой процедуры, а от неправильного выбора бассейна, нарушения режима купания и неверного ухода после окончания купания.
Чтобы избежать перечисленного, следуйте правилам и подготовьте малыша к бассейну: начните с домашних купаний в ванной. Первые несколько раз наполните ее на 30 – 40 см водой температурой 37 градусов (как у околоплодных вод). Потом можно набирать полную купель, с каждым разом снижая температуру на полградуса (пока не дойдете до 30).
Пребывание ребенка в ванне должно начинаться с пяти минут и постепенно увеличиваться до получаса. Если видите, что ему некомфортно, он начинает капризничать или дрожать, заканчивайте купание. Не купайте ребенка, когда он голоден, перекормлен, устал или перевозбужден.
Уже в бассейне пользуйтесь услугами инструктора, хотя бы первые несколько занятий. Он покажет, как правильно делать упражнения, разогрев. Постоянно следите за состоянием крохи: он должен быть бодрым, не бояться происходящего и получать удовольствие.
О пользе плавания для детей
Воздействие водной среды и водной гимнастики на организм грудного ребенка.
Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.
Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленными, психически уравновешенными. Они намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д.
Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью (в том числе и двигательной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситуациях.
Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательных умений.
Вода — лучший массажист для маленького ребенка, ласковый и очень эффективный. Она гладит кожу с оптимальным давлением, чем улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему грудничка. Физические упражнения, которые ребенок выполняет в воде, уже в самом раннем возрасте способствуют увеличению объема его легких, а значит, и обогащению крови кислородом. Все вышеперечисленное, вместе с закаливающим действием воды, является хорошей профилактикой заболеваний.
На грудничков плавание оказывает и укрепляющий эффект — укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Кроме того, грудничковое плавание стимулирует кровообращение, развивает сердечную мышцу, а также тонизирует кожу малыша.
Также занятия плаванием снимают напряжение и способствуют более глубокому сну и улучшению аппетита.
Обучение плаванию в раннем возрасте будет прекрасный профилактической против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии. Плавание доставит ребенку удовольствие и радость.
Занятие плаванием влияет не только на здоровье, но и на развитие личностных качеств ребенка — дисциплинированность, самообладание, смелость, решительность, самостоятельность.
Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы детского организма.
Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.
Система кровообращения. Горизонтальное положение во время плавания — это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.
Опорно-двигательный аппарат. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник. Эффект «Гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно-двигательный аппарат. В то же время, активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Закаливание, терморегуляция. Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.
Центральная нервная система. При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.
Стрессовые состояния ребенка. Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом. Плавание заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает на себя стресс.
Формирование личности. Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды развивает в себе такие черты личности как: целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети плавающие с рождения более уверены в себе, коммуникабельны, обладают качествами лидера.
Грудничковое плавание: плюсы и минусы
Молодые мамы озабочены развитием детей с самого первого дня. Грудничковое плавание — настоящий спорт для крохотных малышей. Сторонников его много, но полемика вокруг этой темы не прекращается. Дело в том, что даже среди врачей-педиатров существуют различные точки зрения.
Грудничковое плавание — занятия в воде с ребенком от 2–3-недельного возраста. Для чего это нужно? Цели могут быть разными. Самая очевидная — формирование привычки к плаванию и нырянию как способу поддержания мышечного корсета в оптимальном состоянии, закрепление данных от природы рефлексов, стимуляция развития нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Плюсы
Медицинский комитет ФИНА считает плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста, доступным и эффективным средством физического воспитания ребенка.
Немецкие ученые провели исследование и сделали вывод о том, что малыши, занимавшиеся плаванием, болели почти в 3 раза реже, чем их сверстники, не посещавшие плавательные бассейны. Заметно улучшилось и их физическое развитие. Они отличались повышенной двигательной способностью (например, раньше обычного срока начинали ходить и бегать), уравновешенным характером, обладали хорошим аппетитом, нормальным пищеварением и крепким сном.
Отмечая безусловную пользу грудничкового плавания, доктор Евгений Комаровский ставит основной целью закаливание, отодвигая на задний план совершенствование плавательных навыков*.
Вода — это и естественный массажер, который не может навредить даже недоношенным детям, ведь им обычно противопоказан классический массаж. Двигательная активность в воде позволяет снять перевозбуждение, облегчает колики, нормализует сон. Совместное плавание — еще один способ наладить тесный контакт с малышом. Водная среда помогает вновь вернуться к состоянию невесомости, утраченному при рождении, что позволяет ребенку лучше адаптироваться к изменившимся условиям жизни. Все эти доводы убеждают молодых родителей в правильности выбора. Но есть и обратная сторона, игнорировать которую вовсе не стоит.
Минусы
Мода на грудничковое плавание началась не вчера. Люди давно заметили уникальную способность новорожденных задерживать дыхание в воде. Эта способность, а также рефлекторные плавательные движения помогали выжить слабому, только что вошедшему в жизнь организму, попавшему в критическую ситуацию. Об этом пишет врач-педиатр, гематолог Петина Светлана Владимировна**. Однако, минусы, безусловно, есть.
Во-первых, в бассейне каждый раз происходит та самая стрессовая критическая ситуация, которая заставляет организм ребенка включать природные защитные механизмы, чтобы выжить. У всего есть своя «цена». Ребенок в данном случае оказывается незащищенным, ведь он еще не может сказать, что ему плохо. Все это относится в большей степени именно к нырянию, плаванию под водой, так как на поверхности воды дети начинают держаться в гораздо более позднем возрасте.
Во-вторых, реакция на реагенты – аллергия или раздражение кожи (намного чаще родителями отмечается именно этот минус). В общественном бассейне без них не обойтись, ведь через воду могут передаваться возбудители инфекционных заболеваний. Поэтому важно внимательно следить за состоянием кожи и слизистых ребенка.
Еще одним значимым минусом, о котором нельзя забывать, является предрасположенность некоторых детей к инфекционным заболеваниям верхних дыхательных путей, отитам.
Что делать, если ребенок в бассейне постоянно кричит? Есть дети, которые не любят воду, купаются даже в собственной ванне со слезами. Из любого положения есть как минимум два выхода. Вы можете не обращать внимания на плач, пытаться отвлечь ребенка и идти к поставленным целям, а можете смириться и признать, что плавание на данном этапе просто не ваше. Если вы уже решились, то начинайте занятия с позитивным настроем, ведь чувство неуверенности, боязнь воды взрослых легко может передаться и ребенку.
Делаем вывод. Однозначно ответить на вопрос, подходит ли вашему ребенку грудничковое плавание, нельзя. Это отличный способ укрепить мышцы младенца, закалить его. Но здесь нужно не просто желание, а обязательная консультация у специалистов — невролога и педиатра как минимум. Нужно учитывать ряд индивидуальных особенностей, а также исключения наличия врожденных аномалий. Тренер по плаванию — тоже важное звено цепочки, поэтому тут должны быть не только восторженные отзывы на сайте или со стороны знакомых, но и реальное общение с человеком, уверенность в том, что уровень квалификации тебя устраивает.
Польза плавания
Пользу тренировок для физического и психологического здоровья сложно переоценить. Активность может помогает дольше жить и чувствовать себя лучше, улучшает настроение и умственную деятельность. Видов спорта множество, и каждому человеку нравится какой-то свой: есть люди, с целью обретения хорошей формы превозносящие достоинства бега, интенсивность тренировок по поднятию тяжестей, командный дух, создаваемый игрой в баскетбол — но не все могут участвовать в столь интенсивных упражнениях.
Именно тогда на сцену выходит плавание. Плавание – идеальная активность для людей всех возрастов и способностей. Во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов. Плавание может быть тренировкой или приятным времяпрепровождением, доставляющим удовольствие круглый год. Им можно заниматься в море, реке или плавательном бассейне. Нужно очень мало снаряжения, начинать заниматься плаванием можно в раннем возрасте и продолжать очень долго.
Плавание – древнее развлечение и тренировка. Многие эксперты полагают, что наши предки научились плавать, наблюдая и подражая поведению животных, живущих в воде, таких как рыбы и лягушки. Самые ранние записи о плавающих людях найдены в Пещере Пловцов, датирующейся 4000 г до н.э. и находящейся на юго-западе Египетской пустыни, рядом с границей с Ливией.
Физические преимущества плавания
Тренировка для сердечно-сосудистой системы: плавание относится к категории аэробных упражнений. Плавание уменьшает частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца. Оно заставляет сердце качать кровь эффективно и рационально.
Мышечная сила: Плавание как упражнение требует координации всех двигающихся мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух. Таким образом, чтобы плыть, вам приходится напрягаться сильнее. В результате плавания мышцы становятся более развитыми и крепкими.
Гибкость: Плавание и водные упражнения, дополненные хорошей растяжкой, могут серьезно повысить гибкость. Плавность движений помогает скорее удлинять и растягивать мышцы, нежели чем увеличивать их объем, давая возможность выглядеть более гармоничным, здоровым и сильным.
Умеренная нагрузка: вода действует как защитная оболочка вокруг тела. Она снимает все излишнее давление на кости, суставы и мускулы. Нет грубых или резких движений, сотрясающих организм. Это одна из самых безопасных форм физических упражнений, которые только может найти человек.
Помощь в снижении веса: за 30 минут плавания можно сжечь 260 калорий. Также, низкая температура воды стимулирует циркуляцию крови и метаболизм. Так как метаболизм ускоряется (даже после выхода из воды), запасы жира сгорают быстрее, чем обычно. Следовательно, плавание может оптимально участвовать в вашей программе снижения веса.
Психологические преимущества плавания:
Снимает страх воды: многие дети очень боятся воды. Этот страх необходимо устранять в раннем возрасте, иначе он может стать фобией, когда он/она вырастет. Для повышения доверия ребенка к воде мы советуем начинать занятия плаванием как можно раньше.
Уменьшает стресс: плавание заставляет регулировать дыхание и позволяет большему количеству кислорода поступать в мускулы. Оно также содействует массажу мышц и ослабляет стресс. Нахождение в обволакивающей воде провоцирует спокойные и медитативные эмоции, а также является активностью, которая может воздействовать как укротитель стресса.
Социальная активность: это великолепный способ социализации и приобретения новых друзей. Ребята принимают активное участие в жизни спортшколы: участвуют в соревнованиях, спортивных сборах, выезжают на мероприятия вне бассейна, тренируются на свежем воздухе. Таким образом, дети становятся более коммуникабельными, у них появляется много интересов и новых друзей.
Как только вы приступите к плаванию, вы обнаружите, что оно затягивает, и ваше тело страстно желает погрузиться в воду и взяться за дело. Так происходит потому, что в воде тренируются все части тела, в то время как мозг наслаждается отдыхом и спокойствием. Так что захватите полотенце и купальник — и вперед!
Плавать, плавать, плавать!
Плавание — плюсы и минусы этого вида спорта | Спорт так Спорт
Всем привет, скорее всего вы хоть раз в своей жизни купались в озере/море/прудике в деревне или даже в океане.
Так вот сегодня я хочу разобраться:
— Плюсы и минусы данного вида спорта;
— Какие виды передвижения по воде бывают?
Сейчас мы узнаем, стоит ли вам учится плавать, если вы ещё не умеете. Или идти и записываться в бассейн.Плавающий человек в воде
Плавающий человек в воде
Плюсы и минусы плавания
Прежде чем мы перейдём к другой информации, вы выясните, нужно ли оно вам?
Плюсы:
Положительных сторон очень много!
Возможно вы знаете, что при плавание работают все группы мышц.
Следовательно можно сделать вывод: вы сжигаете очень много калорий!
Так что если вы хотите похудеть, это как никак кстати.
Развитие гибкости и увеличение плотности костей.
Американские учёные провели эксперимент, узнав, что плавание увеличивает минеральную плотность костей, то есть они становятся крепче.
Гибкость:
Мы гребём руками, ногами, всё это развивает эластичность. Чем лучше вы «гибки», тем удобней и лучше будет вам плавать.
А если вы ещё и занимаетесь аквааэробикой, то там всё ещё сложнее.
Минусы:
- Если вы занмаетесь в бассейне, то там в воду добавляют хлорку, которая может вызвать аллергию.
- Физические нагрузки, да это скорей не минус, но для новичков в начале будет сложновато привыкнуть к этому режиму. Но это дело поправимое.
Но! Вы можете сами найти минусы, опять же дело индивидуально, взять ту же хлорку.
Виды передвижений в воде
— Кроль
Вот мы и сравнили все «за» и «против». Приступим к стилем плавания. Открывает список «Кроль»- самый быстрый вид, используемый на соревнования.
Лично я научился именно ему самым первым.Стиль плавания — кроль
Стиль плавания — кроль
— «Лягушка» брасс
Это очень популярный тип перемещения, многие научились ему первым.
Брасс или лягушкаБрасс или лягушка
-По-собачьи
Этот образ мы наследовали, как поняли у собак. Чаще всего, так учатся плавать дети, но и взрослые не исключение.
Учись у собакиУчись у собаки
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
https://ria.ru/20190625/1555862837.html
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде» — РИА Новости, 03.03.2020
Моряки дальнего плавания – о заработке, минусах и плюсах жизни «на воде»
Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная… РИА Новости, 03.03.2020
2019-06-25T08:00
2019-06-25T08:00
2020-03-03T14:44
общество
море
работа
санкт-петербург
белорецк
архангельск
новороссийск
москва
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155585/79/1555857978_0:0:3208:1804_1920x0_80_0_0_b064722f1c5f284efdda83df7e9d1538.jpg
МОСКВА, 25 июн — РИА Новости, Мария Семенова. Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная команда. Но на самом деле за полгода странствий моряки могут ни разу не сойти на берег, а многие из них и вовсе были бы рады сменить профессию. Кто и зачем выбирает такую работу — в материале РИА Новости. Николай Ибисов (имя изменено), НовороссийскКаждый год я ухожу в рейс на шесть-семь месяцев, так уже 12 лет. Это очень тяжело, особенно первые несколько раз: ты находишься вдали от своих родных и близких, можешь только переписываться с ними максимум по часу в сутки, потому что интернет очень дорогой. Я много летаю. Взять мой последний рейс: компания покупает билеты, я лечу в Лос-Анджелес, сажусь на танкер, когда контракт заканчивается, из Хьюстона (аэропорт в штате Техас. — Прим. ред.) через Франкфурт (аэропорт в Германии. — Прим. ред.) добираюсь домой. Я объездил весь мир, был и в Африке, и в Австралии. Это очень тяжелая работа, единственный бонус — после вахты ты сможешь выйти на берег и купить шмотки для себя и семьи. А минусов очень много: приходится работать с пневмопистолетом, которой разрушает суставы, с химической краской, которая очень сильно воняет, постоянно дышать парами нефти. Делаю все — от мытья туалетов до помощи лоцману у руля. Все решает капитан, ему никто не смеет слова сказать, на судне он царь и бог. По контракту мой рабочий день — восемь часов, но это ерунда, на деле иногда получается 12-15 часов. Несмотря на все минусы, это прибыльно, а в Новороссийске работать особо негде. Сейчас планирую устроиться под российский флаг, ходить на наших танкерах. Надоело по полгода быть в вакууме — ни семьи, ни друзей. Живу в Мировом океане. В этом году от меня ушла жена. Три года были вместе, у обоих это второй брак. Все шло нормально, при мне она сидела дома и вышивала крестиком, хорошо готовила, вела хозяйство. Я переводил все заработанные деньги ей, на ее имя были оформлены квартира и машина — доверял полностью, мне казалось, что она надежный человек, я знал ее семью. В этом году она забрала все деньги, села в машину, которую я ей купил, и уехала в Дагестан. Сейчас живет в Махачкале на мои средства. У нас в Новороссийске это случай не единичный. Моряков обманывают, у моего знакомого женщина вынесла все из квартиры, хорошо, что жилье было оформлено на его мать, а то и дом бы отжала.Максим Алеханов (имя изменено), АрхангельскЯ из Архангельска, вся моя родня работала в море. Я знал, что там можно на что-то накопить. Пошел в рыбопромышленный колледж, думал, как в армии послужу, буду на рыбном пароходе ходить. Но по Баренцеву морю колесить — ни то ни се. Работаю с зарубежными компаниями: там зарплата в валюте, в связи с курсом это выгодно. До этого было по-другому: посмотришь, а люди-то на берегу, особенно в Москве, получают больше.Есть стереотип, что моряки могут посмотреть другие страны. Иногда действительно получается, но вот у меня был контракт на контейнеровозе — за полгода ни разу не сошел на берег. Многие думают, что моряки — необразованные люди. На самом деле у нас все машинное отделение с высшим образованием, у всех хороший английский. Рядовые — в основном филиппинцы, у них мощный профсоюз. Не дай бог у них не будет риса и караоке — сразу жалобу напишут, и такие проверки придут! Я, когда пошел в море, думал, что, наверное, весь экипаж по проституткам бегает. Но там, где я был, этого нет вообще, разве что пара человек, в основном из молодежи. Бывает, работы много, не выйти: краны сломаются, постоянные проверки, освидетельствование судна. Очень жесткие экологические требования: капля масла упадет — будут огромные штрафы. Если есть время выбраться в город, мы обычно кооперируемся. Все хотят съездить в магазинчик, купить сувениров, мороженого, посидеть в ресторане (но пить нельзя, разве что бокал вина). Для меня комфортным был бы контракт на три-четыре месяца. Обычному человеку кажется, что это очень долго. Мы с теми, кто работает на берегу, друг друга не можем понять. Например, я выкладываю фото барбекю на палубе. Мне: «Ух ты, море, мясо, красота!» А на самом деле это не приносит никакой радости — просто ужин. Хочется домой, быть с любимым человеком и друзьями. Все моряки мечтают работать на берегу. А кто-то думает: «Я бы тоже хотел посмотреть на другие страны, как они, а то все только работа — дом». Только что развелся мой друг, жена ему сказала: «Ты надоел со своим морем». А ведь она же знала, за кого выходит замуж. У меня тоже было расставание с девушкой из-за этого, тоже возникли претензии, говорила, что мне надо менять работу. Сейчас одну даму нашел, пока все нормально, два контракта подождала. В море есть связь, спутниковый интернет, хоть и не дешевый. Главное — найти адекватную спутницу, разводятся ведь и те, кто друг друга постоянно видит, если в голове бардак.Тяжело менять режим. Есть моряки, которые приходят — и в запой на неделю. Я заранее строю планы: что купить, куда позвонить, что сделать по учебе. Раз в пять лет нужно менять диплом и пройти очень много курсов: пожарная безопасность, медицина, охрана судов. Когда все заранее распишешь, легче становиться на новые рельсы. Михаил Кондратьев, БелорецкЯ стал моряком не так давно, всего год назад. По образованию я электрик, раньше было свое ИП — занимался квестами. Работу сменил спонтанно и необычно — я далеко не из морского региона, в моем городе всего три моряка, включая меня. Моряки очень суеверны. Есть разные приметы. К примеру, нельзя собирать вещи заранее: как-то раз один матрос так сделал, и мы встали на неделю из-за непогоды. Пока не поднимешься по трапу, никому не следует говорить, что отправляешься в рейс — в моем случае об этом знает только жена.Я моторист. Стою на вахте в машинном отделении четыре часа через восемь, занимаюсь обслуживанием и ремонтом двигателей, дизель-генераторов, котлов. Всегда в масле и мазуте. Перед учебой я долго думал, по какому пути пойти: начать с матроса и расти до штурмана или же с моториста до механика. После первого рейса понял, что не ошибся, выбрав путь механика и обслуживание самого сердца судна. Пока я был только в одном рейсе, готовлюсь ко второму. Видел Азовское, Черное, Мраморное, Средиземное моря. Все началось с того, что мне захотелось, помимо хорошего заработка, иметь необычную профессию. Море — как раз то что надо. Всю юность я провел в разъездах по России, был рьяным футбольным фанатом и путешественником. И тут меня как ударило: «А почему нельзя совместить путешествия, тягу к испытаниям и работу? Как я раньше не додумался?» До этого казалось, что работа в море — это где-то в другой далекой-далекой галактике, а теперь стало понятно, что это вполне достижимо. Конечно, просто так на судно не устроишься, нужна куча документов: загранпаспорт, паспорт моряка, мореходная книжка, учебный диплом, рабочий диплом, множество сертификатов. Чтобы получить одно, нужно другое, и так шаг за шагом. И вот я отправился в Питер добывать эти «артефакты», как Танос — камни бесконечности.Попрощались с женой, слез было много, когда вернусь — непонятно. Теперь вспоминаем и улыбаемся. Курсы продолжались три месяца, потом предстояло еще несколько месяцев практики, то есть мы настраивались минимум на полгода расставания. Но в Питере я нашел работу, все закрутилось, в итоге спустя месяц жена и дочь приехали ко мне, там мы отметили наш лучший Новый год, а ведь готовились к долгой разлуке. Но вот я отучился, отправился на свою первую практику, а жена и дочь — в наш родной город. Тогда мы расстались на четыре месяца. Сейчас я хочу уйти в рейс сразу на шесть месяцев, чтобы повысить квалификацию. Моя доченька пока слишком маленькая, чтобы понимать, куда я уезжаю. Ей три года. Впрочем, по рассказам жены, порой доходит до истерик. Однажды дочь оделась, сказала «папа» и просила открыть дверь. Наверное, собралась искать меня.Юрий Проказов, НовороссийскЯ живу в портовом городе Новороссийске. Отец был моряком, меня родные тоже уговорили поступать учиться на штурмана. Мне нравится такая работа: полгода там, полгода тут. И зарплата в море, конечно, нормальная, вполне хватает, чтобы спокойно жить в отпуске, хотя со скуки все равно ищешь себе какую-нибудь халтурку.Ухожу, как правило, на полгода, плюс-минус два месяца. С супругой я познакомился уже моряком, так что она знала, на что идет. Конечно, когда я ухожу в рейс, у нее случается небольшая истерика. Однако с каждым разом она все спокойнее воспринимает мои отъезды, хотя и говорит, что к этому невозможно привыкнуть. Ребенку пока только полтора года, он еще мало что понимает. Но по себе могу сказать, что для меня не было трагедией, когда отец уходил в рейс, зато было очень радостно, когда он возвращался. Мать объясняла нам с братом, где папа и почему его нет. Некоторые уверены, что у моряка в каждом порту по жене, это полный бред. Молодые и неженатые иногда ходят по женщинам, но чаще всего на это не хватает времени. На танкерах, например, всего сутки дается на погрузку — выгрузку, из этих суток у тебя восемь-двенадцать часов вахты. Плюс, может быть, прием продуктов, на это тоже нужно время. Изучение новых стран — тоже миф. Изредка получается выбраться в город, однако в основном все едут в супермаркет закупиться, на островах можно попробовать сходить на пляж. Плюс доехать до центра попросту дорого, такси, бывает, обходится в 20-30 долларов.
https://ria.ru/20190220/1551093560.html
санкт-петербург
белорецк
архангельск
новороссийск
москва
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155585/79/1555857978_107:0:2838:2048_1920x0_80_0_0_122e7fb0a3f0e11229155b6d38b6ee8d.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, море, работа, санкт-петербург, белорецк, архангельск, новороссийск, москва, россия
МОСКВА, 25 июн — РИА Новости, Мария Семенова. Двадцать пятое июня — день мореплавателя. На первый взгляд эта профессия кажется романтичной: постоянные путешествия, экзотические страны, многонациональная команда. Но на самом деле за полгода странствий моряки могут ни разу не сойти на берег, а многие из них и вовсе были бы рады сменить профессию. Кто и зачем выбирает такую работу — в материале РИА Новости.
Николай Ибисов (имя изменено), Новороссийск
Каждый год я ухожу в рейс на шесть-семь месяцев, так уже 12 лет. Это очень тяжело, особенно первые несколько раз: ты находишься вдали от своих родных и близких, можешь только переписываться с ними максимум по часу в сутки, потому что интернет очень дорогой.
Я много летаю. Взять мой последний рейс: компания покупает билеты, я лечу в Лос-Анджелес, сажусь на танкер, когда контракт заканчивается, из Хьюстона (аэропорт в штате Техас. — Прим. ред.) через Франкфурт (аэропорт в Германии. — Прим. ред.) добираюсь домой. Я объездил весь мир, был и в Африке, и в Австралии.
Это очень тяжелая работа, единственный бонус — после вахты ты сможешь выйти на берег и купить шмотки для себя и семьи. А минусов очень много: приходится работать с пневмопистолетом, которой разрушает суставы, с химической краской, которая очень сильно воняет, постоянно дышать парами нефти. Делаю все — от мытья туалетов до помощи лоцману у руля. Все решает капитан, ему никто не смеет слова сказать, на судне он царь и бог. По контракту мой рабочий день — восемь часов, но это ерунда, на деле иногда получается 12-15 часов.
20 февраля 2019, 08:00
Российские моряки уже полгода живут на судне в нечеловеческих условияхНесмотря на все минусы, это прибыльно, а в Новороссийске работать особо негде. Сейчас планирую устроиться под российский флаг, ходить на наших танкерах. Надоело по полгода быть в вакууме — ни семьи, ни друзей. Живу в Мировом океане.
В этом году от меня ушла жена. Три года были вместе, у обоих это второй брак. Все шло нормально, при мне она сидела дома и вышивала крестиком, хорошо готовила, вела хозяйство. Я переводил все заработанные деньги ей, на ее имя были оформлены квартира и машина — доверял полностью, мне казалось, что она надежный человек, я знал ее семью. В этом году она забрала все деньги, села в машину, которую я ей купил, и уехала в Дагестан. Сейчас живет в Махачкале на мои средства.
У нас в Новороссийске это случай не единичный. Моряков обманывают, у моего знакомого женщина вынесла все из квартиры, хорошо, что жилье было оформлено на его мать, а то и дом бы отжала.
Когда ты по шесть-семь месяцев в вакууме, надо быть готовым, что твоя жена окажется не такой уже верной и честной. Я благодарен ей за то, что она хотя бы сделала это сейчас, а не через пять лет. Пускай живет счастливо. Документы на квартиру она оставила, значит, рано или поздно она появится, сделает дарственную, разведется со мной, и я забуду о ней, как о страшном сне. Я не боюсь, что она отберет квартиру. Я ее законный муж, максимум, что она сможет, — развестись и поделить пополам. Но ее мать сказала, что выступит на моей стороне в любом суде.
Максим Алеханов (имя изменено), Архангельск
Я из Архангельска, вся моя родня работала в море. Я знал, что там можно на что-то накопить. Пошел в рыбопромышленный колледж, думал, как в армии послужу, буду на рыбном пароходе ходить. Но по Баренцеву морю колесить — ни то ни се. Работаю с зарубежными компаниями: там зарплата в валюте, в связи с курсом это выгодно. До этого было по-другому: посмотришь, а люди-то на берегу, особенно в Москве, получают больше.
Есть стереотип, что моряки могут посмотреть другие страны. Иногда действительно получается, но вот у меня был контракт на контейнеровозе — за полгода ни разу не сошел на берег.
Я очень люблю знакомиться с людьми. В Бразилии одна девчонка удивилась: «Ой, вы из России? А я думала, там все угрюмые ходят». Пообщались, узнал, что ей Гагарин нравится. Я и говорю: «Вот Гагарин-то какой радостный был, и я такой же». А она: «Все русские такие?» «Все, — отвечаю, — но не по понедельникам». Всегда беру с собой пять магнитов с изображением Архангельска. Бывает, с кем-то разговорюсь в порту, отдаю со словами: «Дарю только хорошим людям». Человек, может, русского-то только раз в жизни видел. Если ты себя покажешь как-то не так, он на всю жизнь решит, что вся нация такая.
Многие думают, что моряки — необразованные люди. На самом деле у нас все машинное отделение с высшим образованием, у всех хороший английский. Рядовые — в основном филиппинцы, у них мощный профсоюз. Не дай бог у них не будет риса и караоке — сразу жалобу напишут, и такие проверки придут!
Я, когда пошел в море, думал, что, наверное, весь экипаж по проституткам бегает. Но там, где я был, этого нет вообще, разве что пара человек, в основном из молодежи. Бывает, работы много, не выйти: краны сломаются, постоянные проверки, освидетельствование судна. Очень жесткие экологические требования: капля масла упадет — будут огромные штрафы. Если есть время выбраться в город, мы обычно кооперируемся. Все хотят съездить в магазинчик, купить сувениров, мороженого, посидеть в ресторане (но пить нельзя, разве что бокал вина).
Для меня комфортным был бы контракт на три-четыре месяца. Обычному человеку кажется, что это очень долго. Мы с теми, кто работает на берегу, друг друга не можем понять. Например, я выкладываю фото барбекю на палубе. Мне: «Ух ты, море, мясо, красота!» А на самом деле это не приносит никакой радости — просто ужин. Хочется домой, быть с любимым человеком и друзьями. Все моряки мечтают работать на берегу. А кто-то думает: «Я бы тоже хотел посмотреть на другие страны, как они, а то все только работа — дом».
Только что развелся мой друг, жена ему сказала: «Ты надоел со своим морем». А ведь она же знала, за кого выходит замуж. У меня тоже было расставание с девушкой из-за этого, тоже возникли претензии, говорила, что мне надо менять работу. Сейчас одну даму нашел, пока все нормально, два контракта подождала. В море есть связь, спутниковый интернет, хоть и не дешевый. Главное — найти адекватную спутницу, разводятся ведь и те, кто друг друга постоянно видит, если в голове бардак.
Тяжело менять режим. Есть моряки, которые приходят — и в запой на неделю. Я заранее строю планы: что купить, куда позвонить, что сделать по учебе. Раз в пять лет нужно менять диплом и пройти очень много курсов: пожарная безопасность, медицина, охрана судов. Когда все заранее распишешь, легче становиться на новые рельсы.
Михаил Кондратьев, Белорецк
Я стал моряком не так давно, всего год назад. По образованию я электрик, раньше было свое ИП — занимался квестами. Работу сменил спонтанно и необычно — я далеко не из морского региона, в моем городе всего три моряка, включая меня.
Моряки очень суеверны. Есть разные приметы. К примеру, нельзя собирать вещи заранее: как-то раз один матрос так сделал, и мы встали на неделю из-за непогоды. Пока не поднимешься по трапу, никому не следует говорить, что отправляешься в рейс — в моем случае об этом знает только жена.
Я моторист. Стою на вахте в машинном отделении четыре часа через восемь, занимаюсь обслуживанием и ремонтом двигателей, дизель-генераторов, котлов. Всегда в масле и мазуте. Перед учебой я долго думал, по какому пути пойти: начать с матроса и расти до штурмана или же с моториста до механика. После первого рейса понял, что не ошибся, выбрав путь механика и обслуживание самого сердца судна. Пока я был только в одном рейсе, готовлюсь ко второму. Видел Азовское, Черное, Мраморное, Средиземное моря.
Все началось с того, что мне захотелось, помимо хорошего заработка, иметь необычную профессию. Море — как раз то что надо. Всю юность я провел в разъездах по России, был рьяным футбольным фанатом и путешественником. И тут меня как ударило: «А почему нельзя совместить путешествия, тягу к испытаниям и работу? Как я раньше не додумался?» До этого казалось, что работа в море — это где-то в другой далекой-далекой галактике, а теперь стало понятно, что это вполне достижимо. Конечно, просто так на судно не устроишься, нужна куча документов: загранпаспорт, паспорт моряка, мореходная книжка, учебный диплом, рабочий диплом, множество сертификатов. Чтобы получить одно, нужно другое, и так шаг за шагом. И вот я отправился в Питер добывать эти «артефакты», как Танос — камни бесконечности.
Попрощались с женой, слез было много, когда вернусь — непонятно. Теперь вспоминаем и улыбаемся. Курсы продолжались три месяца, потом предстояло еще несколько месяцев практики, то есть мы настраивались минимум на полгода расставания. Но в Питере я нашел работу, все закрутилось, в итоге спустя месяц жена и дочь приехали ко мне, там мы отметили наш лучший Новый год, а ведь готовились к долгой разлуке.
Но вот я отучился, отправился на свою первую практику, а жена и дочь — в наш родной город. Тогда мы расстались на четыре месяца. Сейчас я хочу уйти в рейс сразу на шесть месяцев, чтобы повысить квалификацию.
Моя доченька пока слишком маленькая, чтобы понимать, куда я уезжаю. Ей три года. Впрочем, по рассказам жены, порой доходит до истерик. Однажды дочь оделась, сказала «папа» и просила открыть дверь. Наверное, собралась искать меня.
Юрий Проказов, Новороссийск
Я живу в портовом городе Новороссийске. Отец был моряком, меня родные тоже уговорили поступать учиться на штурмана. Мне нравится такая работа: полгода там, полгода тут. И зарплата в море, конечно, нормальная, вполне хватает, чтобы спокойно жить в отпуске, хотя со скуки все равно ищешь себе какую-нибудь халтурку.
Ухожу, как правило, на полгода, плюс-минус два месяца. С супругой я познакомился уже моряком, так что она знала, на что идет. Конечно, когда я ухожу в рейс, у нее случается небольшая истерика. Однако с каждым разом она все спокойнее воспринимает мои отъезды, хотя и говорит, что к этому невозможно привыкнуть. Ребенку пока только полтора года, он еще мало что понимает. Но по себе могу сказать, что для меня не было трагедией, когда отец уходил в рейс, зато было очень радостно, когда он возвращался. Мать объясняла нам с братом, где папа и почему его нет.
Некоторые уверены, что у моряка в каждом порту по жене, это полный бред. Молодые и неженатые иногда ходят по женщинам, но чаще всего на это не хватает времени. На танкерах, например, всего сутки дается на погрузку — выгрузку, из этих суток у тебя восемь-двенадцать часов вахты. Плюс, может быть, прием продуктов, на это тоже нужно время. Изучение новых стран — тоже миф. Изредка получается выбраться в город, однако в основном все едут в супермаркет закупиться, на островах можно попробовать сходить на пляж. Плюс доехать до центра попросту дорого, такси, бывает, обходится в 20-30 долларов.
что дает бассейн для укрепления здоровья, плюсы для организма, есть ли вред?
Здравствуйте! В этой статье я постараюсь изложить в порядке приоритетов те преимущества и пользу, которые дают занятия плаванием.
Самое главное – отсутствие вреда
Думаю, нет необходимости писать известные всем слова о том, что физическая активность полезна для человека.
Вместо этого напишу другое: почти любой спорт часто влечет не только пользу, но и вред для организма. Профессиональный спорт – это травмы, любительский спорт – риск травм.
В этом смысле плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю.
В первую очередь это связано с тем, что пловец находится в горизонтальном положении и поддерживается водой, в результате чего не идет вредная нагрузка на суставы.
Во время бега идет ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В бассейне можно в той же степени получить аэробную нагрузку, но не подвергая риску суставы.В тренажерном зале большая часть упражнений связана с осевой нагрузкой на позвоночник, а при неправильной технике или неправильно выбранной программе тренировок есть риск травмировать суставы. В плавании можно прорабатывать почти все мышцы, но не имея таких отрицательных последствий.
Таким образом, самое главное преимущество плавания – в том, что, в отличие от всех других видов физической активности, здесь можно заниматься спортом, не имея при этом вреда позвоночнику и суставам.
Аэробная нагрузка
Переходя теперь к отдельным плюсам плавания, отмечу, что это в первую очередь аэробная нагрузка, то есть такой вид физической активности, при котором происходит циклическое выполнение движений за счет снабжения мышц кислородом.
Другие примеры аэробной нагрузки – бег на средние и длинные дистанции, езда на велосипеде, лыжи, танцы, ходьба в гору.
Такой вид физической активности нужен человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Благодаря этому тренируется и укрепляется сердце – оно начинает работать более эффективно. У человека, регулярно получающего аэробную нагрузку, сердце учится лучше сокращаться и расслабляться, увеличивается его объем, становится реже пульс, то есть сердечная мышца работает более мощно и экономно.
Улучшается эластичность как сердечной мышцы, так и сосудов, становится лучше кровяной поток по телу, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Внимание! Как и любая иная физическая активность, аэробная нагрузка полезна только в меру! При повышенных нагрузках сердце изнашивается, начинается дистрофия миокарда сердца. Потому занятия должны проходить с контролем пульса – чтобы не было долгой работы на чрезмерно высоком ритме пульса.Я писал об этом более подробно здесь, если вы не знакомы с рекомендациями по пульсовой зоне – рекомендую ознакомиться. Также по этой ссылке доступна хорошая научная статья на эту тему (ищите по слову “дистрофия миокарда”).
Развитие легких
Аэробная нагрузка в первую очередь полезна для сердечно-сосудистой системы, однако также она способствует и развитию легких.
В плавании это проявляется особенно – в силу специфики дыхания, так как:
- Вдох приходится делать очень быстро и на фоне давления воды на грудную клетку (то есть вдыхать сложнее, чем, например, во время бега).
- Выдох и вовсе при правильной технике делается в воду (то есть выдыхать еще сложнее, чем вдыхать).
Потому в плавании больше, чем в любых остальных видах спорта, развиваются легкие – увеличивается их объем, повышаются их функциональные способности, увеличивается количество и эластичность альвеол, улучшается показатель максимального потребления кислорода.
Во время занятий в бассейне задействуются даже самые отдаленные участки легких, предотвращается возникновение в них застойных явлений, идет профилактика заболеваний дыхательных путей.
Развитие гибкости и подвижности суставов
Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили.
У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!
При этом все движения таковы, что они способствуют вытягиванию, укреплению суставов, развивают их гибкость и подвижность.
Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других видов спорта.
Что дает для мышц?
Как уже было отмечено выше, в плавании работает огромное количество мышц:
Мышцы, задействованные в плаванииБлагодаря этому они укрепляются, улучшается мышечный тонус и сила, нарабатывается силовая выносливость.
Здесь также уместно отметить, что разные стили плавания тренируют различные группы мышц:
- Кроль – дельты (плечи), широчайшая мышца спины, квадрицепсы и трицепсы (подробнее о том, какие мышцы работают в кроле, читайте здесь).
- Брасс – широчайшая мышца спины, грудь, квадрицепсы, икроножная мышца (подробнее – здесь).
- Баттерфляй – плечи, спина, пресс, поясница, грудь.
- Кроль на спине – плечи, спина, трапеция, кор, пресс, ягодицы, перед и зад бедра (см. отдельную статью про пользу плавания на спине).
При этом даже там, где группы мышц совпадают (например, везде работают спина и плечи), то в разных стилях существенно отличаются отдельные подвиды мышц в рамках этих групп – если вас интересует, более развернуто этот вопрос рассмотрен в статьях по вышеуказанным ссылкам.
Таким, образом, сочетание разных стилей позволит вам за одно занятие прорабатывать все тело – такой возможности не дает практически никакой другой вид спорта!
Избавление от лишнего веса
Как проработка мышц, так и в целом аэробная нагрузка ведут к сжиганию калорий.
В этом смысле плавание также обладает преимуществами по сравнению с другими видами физической активности:
- пловцу приходится преодолевать сопротивление воды;
- пловцу требуется удерживать свое тело на поверхности, что требует постоянного напряжения;
- вода охлаждает тело: идет потеря телом тепла и, как следствие, энергии.
С учетом этих особенностей, при прочих равных 30 минут занятий в бассейне сжигают значительно больше калорий, чем 30 минут бега или иной спортивной активности.
Следует отметить, что для запуска процессов по сжиганию жиров рекомендуется непрерывное плавание в течение не менее 30 минут, в ходе которого пловец не делает остановок, либо такие остановки сведены к минимуму.
Улучшение работы нервной системы
Нахождение в воде оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, улучшает кровоснабжение мозга.
Считается также, что плавание снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память, а регулярные занятия также дисциплинируют и повышают волевые качества.
Бассейн улучшает настроение!Укрепление здоровья и иммунитета
Плавание – эффективное средство закаливания. Оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.
в результате регулярных занятий повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
Плюсы для мужчин
Все вышесказанное о пользе плавания в равной степени относится и к мужчинам, и к женщинам.
Рассматривая данный вопрос в этом аспекте, я бы отметил лишь следующее: плавание не позволит мужчине сформировать такую же рельефную и подкачанную фигуру, как это позволяет сделать тренажерный зал.
Если вам нужна красивая рельефная фигура, то ее формировать необходимо в тренажерном зале.
Красивая фигура пловцов – это гораздо в большей степени результат проработки мышц в тренажерах, а не в воде.С другой стороны, регулярные и длительные занятия плаванием, конечно, также укрепляют мышцы спины и плеч, способствуют улучшению внешнего вида – просто, возможно, не настолько сильно, как Вы могли бы ожидать.
Если таких завышенных ожиданий у Вас не имеется, то во всем остальном, чтобы уже было перечислено выше, плавание будет крайне полезно для вас.
Плюсы для женщин
Женщинам, напротив, не стоит опасаться того, что в результате занятий утратится женственность их фигуры. Появление у женщины “фигуры пловца” возможно в случае профессиональных занятий с детства либо в случае каких-то чрезмерных и длительных нагрузок.
Если Вы даете себе разумные нагрузки и к тому же сочетаете стили (чтобы разнообразить работу мышц), то поводов для опасений у вас нет.
При этом для женщин актуальность плавания состоит не только в том, что оно в целом способствует снижению веса, а еще и в том, что оно помогает избавлению от целлюлита.
Кроме того, плавание способствует профилактике варикоза вен, поскольку во время занятий тело находится в горизонтальном положении, уходит застой крови в ногах, улучшается кровоснабжение.
Есть ли противопоказания?
К сожалению, как и в отношении любого вида спорта, к плаванию также бывают противопоказания.
В основном это – заболевания кожи, сердечные заболевания и некоторые хронические болезни – более подробно перечень противопоказаний приведен в этой статье.
В заключение
Надеюсь, я смог убедить вас в том, насколько полезным и необходимым для организма человека является плавание.
По своему опыту отмечу, что после занятий плаванием действительно улучшается настроение (видимо, сказывается выработка организмом эндорфинов), появляется аппетит, в теле чувствуется легкая и приятная усталость.
Буду признателен, если поделитесь вашим опытом занятий плаванием и их полезности в комментариях!
Преимущества и недостатки плавания
Если вы хотите заниматься плаванием и думаете о том, чтобы заняться этим замечательным видом спорта, неплохо иметь в виду следующие преимущества и недостатки. Это нужно для того, чтобы вы могли взвесить все за и против, прежде чем начать.
Последнее обновление: 30 июля, 2020
Если вы хотите попрактиковаться в плавании, вы наверняка провели небольшое исследование этого вида спорта? Плавание предлагает одну из лучших тренировок для всего тела из существующих .Однако, если у вас остались вопросы, мы поможем их прояснить, объяснив преимущества и недостатки плавания.
Вам могут понравиться: Пять упражнений для пловцов
Преимущества плавания
Начнем с хороших новостей об этом виде спорта. Вот шесть преимуществ плавания — это вид спорта, которым люди занимаются круглый год.
1. Помогает похудеть.
Когда вы плаваете, ваше тело должно противостоять силе воды, но вы даже не замечаете, что для этого требуются дополнительные усилия .Дополнительное сопротивление стимулирует ваш метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Таким образом, вы также увеличиваете возможность похудения.
2. Это хорошо для суставов
Плавание не предполагает ударов по земле, а это означает, что вашим коленям не придется выдерживать дополнительную силу от удара . Например, когда вы тренируетесь на земле, бегаете или прыгаете, ваши колени должны выдерживать сильные удары из-за силы тяжести и веса вашего тела.
Когда вы плывете, с другой стороны, ваши мышцы не должны поддерживать ваш вес .По этой причине плавание рекомендуется людям с артритом или мышечными болями, а также тем, кто имеет избыточный вес.
3. Плавание помогает предотвратить болезни
Плавание помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз , который поражает кости у женщин старше 45 лет. Кроме того, плавание укрепляет иммунную систему и снижает количество случаев простуды и гриппа зимой.
4. Плавание снижает стресс
Плавание способствует выработке нейромедиатора дофамина, который отвечает за регулирование настроения.В дополнение к этому, этот вид спорта также помогает уменьшить беспокойство, позволяет расслабиться психически и снижает стресс . Это также позволяет лучше спать и избавляет от бессонницы.
5. Оно укрепляет ваше сердце
Одно из главных преимуществ плавания, которое справедливо для всех аэробных видов спорта, заключается в том, что укрепляет сердечную функцию и улучшает работу вашей системы кровообращения в целом . Это означает, что он помогает регулировать кровяное давление, снижает риск сердечных приступов и даже «очищает» артерии.
6. Плавание позволяет больше общаться.
Если вы не сдаете бассейн только для себя или у вас дома нет бассейна олимпийских размеров, чтобы заниматься плаванием, вам придется общаться с другими людьми. Кроме того, они могут быть вашего возраста и стать хорошими друзьями или приятелями по тренировкам.
Это большое преимущество для людей, которые живут одни или у которых мало друзей , так как это поможет установить связь с другими людьми, которые разделяют схожие хобби.
Вам может понравиться: Могут ли взрослые научиться плавать?
Недостатки плавания
Хотя плавание — это тренировка всего тела и имеет много преимуществ, мы также должны указать на пять основных недостатков плавания :
1. Оно увеличивает риск определенных травм
Одним из основных недостатков плавания является то, что увеличивает риск определенных травм. Это связано с тем, что повторяющиеся движения во время плавания иногда могут нанести вред вашим суставам или сухожилиям.
В результате плавание увеличивает риск тендинита , который обычно появляется, когда вы делаете больше упражнений, чем рекомендуется. Это может повлиять на суставы и обычно довольно болезненно.
2. Грибковые инфекции
Микоз или инфекция, вызванная грибком, является еще одним недостатком плавания. Однако справедливо и для любого другого вида спорта, если вы принимаете душ в тренажерном зале после тренировки. Грибок стопы — один из самых распространенных видов микоза, который может появиться, когда вы не сушите между пальцами ног.
3. Кожная аллергия
Бассейны дезинфицируются с помощью большого количества химических продуктов, таких как хлор. Это вещество может вызывать не только кожную аллергию , но также может раздражать слизистые оболочки, особенно глаза . Вы можете снизить риск раздражения глаз, надев качественные плавательные очки.
4. Вам понадобится дополнительное оборудование.
Чтобы заниматься плаванием, вам понадобится бассейн, а также другое необходимое оборудование или аксессуары.Например, вам понадобится купальник для активного отдыха и шапочка на голову. Кроме того, рядом с не всегда есть бассейн, где можно поплавать.
Кроме того, если вы найдете пул, куда можно пойти, вам, вероятно, придется платить ежемесячную или годовую плату.
5. Зимой можно бросить курить
Летом плавание — прекрасное занятие, потому что охлаждает и позволяет плавать в бассейне, не уходя в отпуск . Однако с наступлением зимы вполне вероятно, что вы бросите этот вид спорта.
Простых действий переодеться, принять душ, выйти из воды с мокрыми волосами и подумать о купальнике, когда на улице холодно, — достаточная мотивация, чтобы сказать «нет» этому занятию.
В то же время мы часто связываем плавание с зимними простудными заболеваниями или гриппом. Однако это происходит, когда вы не носите достаточно теплой одежды после выхода из спортзала . Кроме того, это также может произойти, если вы проводите слишком много времени в мокрой одежде.
Если вы будете осторожны, нет причин, по которым вы должны в конечном итоге заболеть после урока плавания .
Как видите, у больше преимуществ, чем недостатков у плавания . Более того, вы можете уменьшить вероятность этих последних недостатков плавания, проявив осторожность и улучшив некоторые привычки.
Мы рекомендуем вам плавать не реже двух раз в неделю. , чтобы воспользоваться всеми преимуществами плавания.
Это может вас заинтересовать…13 Плюсы и минусы плавания
Плаванием можно заниматься как спортом, так и как форму упражнений или отдыха. Он включает в себя физический акт перемещения тела по воде с использованием комбинации ног и рук. Плавание очень популярно как упражнение, так как оно затрагивает почти все части тела, и часто назначается в качестве терапии для людей с ограниченными физическими возможностями.
Плавание — это навык, который часто считается спасающим жизнь, и его часто обучают детям в раннем возрасте.Плавание также практиковалось как вид спорта на протяжении веков. Это может быть индивидуальный вид спорта или командный вид спорта.
За прошедшие годы соревнования по плаванию участвовали в многочисленных спортивных соревнованиях. Есть разные гребки, которые человек может использовать для плавания, например, баттерфляй, брасс, на спине, вольным стилем и т. Д. Первые соревнования по плаванию были проведены в начале 1930-х годов. Историки также обнаружили свидетельства того, что плавание использовалось как развлечение в доисторические времена, еще в каменном веке, который был примерно 10 000 лет назад.Ссылки на развлекательное плавание есть во многих мифических текстах, таких как «Илиада», «Библия», «Коран», «Беовульф», «Одиссея» и других.
Преимущества плавания | Недостатки плавания |
Плавание имеет множество преимуществ для здоровья. | Это может увеличить риск травм |
Действует на все тело | Иногда вызывает кожную аллергию |
Помогает улучшить внутреннюю часть тела | Может вызвать грибковую инфекцию |
Помогает при многих заболеваниях | Зимой, возможно, придется прекратить занятия |
Плавание считается полезным во время беременности | Требуется дополнительное оборудование |
Помогает бороться с астмой Это отличная форма упражнений для дети | |
Хорошо влияет на психическое здоровье | |
Помогает крепкому сну | |
Сжигает калории | |
Может быть полезен для пациентов, страдающих рассеянным склерозом | |
Это недорогая форма отдыха | |
Отличная форма снятия стресса |
- Плавание имеет множество преимуществ для здоровья
Плавание считается одним из самых здоровых видов физических упражнений, и большинство людей может продолжать его на протяжении всей жизни.Хотя он относится к категории тренировок с низкой нагрузкой, он оказывает несколько положительных эффектов на здоровье и силу. Например, он помогает наращивать мышечную выносливость, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, наращивает мышечную силу и т. Д.
Плавание, по-видимому, также имеет прямую связь со снижением шансов деменции у пожилых людей. Это также помогает снять мышечное напряжение и боль в суставах. В целом, этот вид спорта или отдыха полезен для здоровья и рекомендуется людям всех возрастных групп
- Работает на всем теле.
Если вы хотите проработать все тело, то лучшая тренировка — это 150 минут плавания с умеренной энергией или 75 минут плавания высокой интенсивности. Занимаясь в тренажерном зале, вам нужно сосредоточиться на определенных областях в отдельные дни. Однако плавание приводит к одновременной работе всего вашего тела, с головы до пят.
Считается, что за час плавания сжигается почти столько же калорий, сколько за час умеренного бега, не затрагивая суставы. Также было доказано, что он увеличивает частоту сердечных сокращений, не вызывая стресса у организма.Он тонизирует мышцы, повышает выносливость и является одним из лучших упражнений для повышения выносливости и силы.
Различные движения, которым следует следовать во время плавания, например, брасс, на спине, боком, вольный стиль, баттерфляй; каждый по-разному влияет на разные целевые группы мышц. Сопротивление, обеспечиваемое водой, также помогает работать телу, и независимо от стиля плавания тренируется все тело и максимальное количество групп мышц.
- Помогает улучшить внутреннюю часть тела
Плавание не только помогает работать вашим мышцам, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.Исследования показали, что плавание оказывает прямое влияние на сердце и легкие и делает их сильнее. Существует теория, согласно которой плавание даже снижает риск смерти, хотя исследования по этой конкретной теме все еще продолжаются.
Это говорит о том, что по сравнению с не умеющими плавать пловцы имеют только половину риска смерти. Некоторые исследования также показывают, что у активных пловцов меньше шансов страдать от высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто не умеет плавать. Это также может помочь контролировать уровень сахара в крови
- Помогает при многих заболеваниях
В отличие от упражнений высокой интенсивности в тренажерном зале, люди с артритом, инвалидностью, травмами и другими проблемами могут безопасно плавать, не подвергая опасности свое здоровье или ухудшая свое состояние.Считается даже, что плавание скорее помогает уменьшить боль или ускорить процесс восстановления после травм.
Например, сообщается, что люди, страдающие остеоартритом, показывают положительный результат после плавательной терапии; говорят, что они снова избавились от жесткости мышц и уменьшили боль в суставах. Плавание, как правило, имеет все преимущества для здоровья по сравнению с более сильными наземными упражнениями, такими как езда на велосипеде и бег, но не имеет никаких негативных последствий этих упражнений.
- Помогает в борьбе с астмой
Плавание в закрытых бассейнах считается отличным занятием для пациентов, страдающих астмой.Уровень влажности крытого бассейна выступает плюсом. Также полезно выполнять дыхательные упражнения, такие как задержка дыхания во время плавания.
Кажется, это помогает увеличить емкость легких и помогает контролировать дыхание. Чтобы облегчить процесс, лучше всего найти себе бассейн, где обрабатывают и очищают воду, используя натуральные вещества, такие как морская соль, а не хлор.
- Может быть полезно для пациентов, страдающих рассеянным склерозом
Рассеянный склероз или рассеянный склероз — довольно сложное заболевание.Были исследования, показывающие, что плавание может оказаться полезным и для рассеянного склероза. Плавучесть на воде должна обеспечивать поддержку конечностей, помогая им справляться с сопротивлением, которое ощущается во время плавания.
В исследовании утверждается, что регулярное плавание помогает облегчить боль пациентам. Они также показали значительное улучшение по сравнению с другими состояниями, такими как тревога, депрессия и усталость.
Плавание помогает сжигать калории и сжигать стойкие жиры.Считается, что за час плавания сжигается больше калорий, чем за час легкой пробежки или упражнений на эллиптическом тренажере. Плавание сжигает около 423 калорий у человека с весом 160 фунтов в час и примерно от 500 до 900 калорий у человека с весом 200 фунтов.
В отличие от этого один час бега может сжечь всего около 314 калорий, а упражнения на эллиптическом тренажере могут сжечь только около 365 калорий. Йога сжигает всего 183 калории.
Плавание, как и любой другой вид упражнений, помогает вам крепко спать по ночам.Было доказано, что люди, страдающие бессонницей, заметили значительное улучшение сна после того, как занялись плаванием. Плавание — это вид спорта, которым могут безопасно заниматься и пожилые люди, поэтому это одно из лучших упражнений, которое поможет вам лучше спать по ночам.
- Хорошо влияет на психическое здоровье
Плавание помогает улучшить память. Доказано, что он помогает людям, страдающим деменцией. Кроме того, плавание улучшает общее настроение человека и помогает тем, кто борется с депрессией.
- Это отличная форма снятия стресса
Хотя исследования все еще продолжаются, считается, что плавание может снизить уровень стресса у людей. Это быстрый способ снять стресс и снова почувствовать себя хорошо.
- Плавание считается полезным во время беременности
В отличие от большинства других форм высокоэффективных упражнений, плавание считается безопасным во время беременности. Исследования также показывают, что плавание приносит пользу плоду и матери.Доказано, что он улучшает развитие мозга у будущего ребенка и даже защищает его от некоторых неврологических заболеваний. Плавать можно во всех трех триместрах беременности.
- Это отличная форма упражнений для детей
Детям обычно следует ежедневно уделять 60 минут упражнениям средней и высокой интенсивности. Плавание может быть забавным упражнением для детей, и они могут не думать, что это рутина или рутина. Уроки плавания могут быть структурированными или неструктурированными, в любом случае это приносит огромную пользу.
- Это недорогой вид упражнений.
По сравнению с другими видами упражнений, такими как тренажерный зал, пилатес, зумба, плавание довольно дешево и доступно. Есть много общественных бассейнов, а также могут быть бассейны в школах. Некоторым сотрудникам также выплачивается компенсация за занятия фитнесом. Во всех клубах также есть бассейны, что делает их доступными для широкого круга людей из всех слоев общества.
Недостатки плавания- Это может увеличить риск травм.
Обратной стороной плавания является то, что оно может вызвать или увеличить вероятность получения определенных травм.Повторяющиеся движения во время плавания могут привести к растяжению сухожилий или суставов. Таким образом, считается, что плавание увеличивает вероятность тендинита, который может быть довольно болезненным.
- Это может вызвать грибковую инфекцию.
Еще одним недостатком плавания является то, что оно увеличивает риск микоза, грибковой инфекции кожи. Однако микоз не ограничивается только плаванием. Можно заболеть этой грибковой инфекцией, даже если принять душ сразу после того, как он вспотел в тренажерном зале.Самый распространенный тип микоза возникает на стопах и называется грибком стопы.
- Иногда вызывает кожную аллергию
Частные бассейны иногда дезинфицируют с помощью агрессивных химикатов, таких как хлор, которые могут вызвать раздражение кожи и сыпь. Хлор имеет тенденцию раздражать слизистые оболочки, а также глаза. Вот почему вы всегда должны носить защитные очки во время плавания в бассейне.
- Возможно, придется прекратить занятия зимой
Купание зимой не совсем целесообразно.Летом оно помогает телу поддерживать температуру и остывать, однако зимой плавание может увеличить вероятность простуды или также может привести к пневмонии. Подогреваемые бассейны могут быть решением, но даже в этом случае вы должны быть осторожны, быстро меняя купальный костюм после выхода из бассейна.
- Требуется поддержка другого оборудования
Во время плавания вам понадобится защитное снаряжение, например шапочка, закрывающая волосы, защитные очки, купальные костюмы для активного отдыха.В противном случае химические вещества, используемые для дезинфекции бассейна, могут вызвать раздражение кожи. Кроме того, рекомендуется пользоваться солнцезащитным кремом во время плавания в открытом бассейне в течение дня.
Таким образом, тяжелая атлетика может быть именно тем, что нужно вашему организму, если вы хотите нарастить мышечную массу и сбросить жир. В следующий раз, когда вы увидите эти штанги и гантели в своем тренажерном зале, попробуйте поднять их, но, очевидно, под руководством квалифицированного тренера. Это поможет вам раскрыть свой истинный потенциал и улучшить свои основные силы так, как вы даже представить себе не могли.
Лифтинг обеспечит новый стимул для вашего тела и поможет вырваться из колеи, которую могут вызвать повторяющиеся кардио. Поэтому вместо того, чтобы поддаваться указанию на эти веса, попробуйте их поднять, однако примите надлежащие меры предосторожности, чтобы не пораниться!
Похожие сообщения:
8 причин, почему спорт полезен для вас
1. Это отличное аэробное упражнение
Не только плавание — это развлечение, но и отличное аэробное упражнение. А теперь, когда погода теплая, самое время начать плавать.Возможно, вы не станете следующим Майклом Фелпсом, но любой человек в любом возрасте может начать плавать, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья. «Плавание — хорошее упражнение для всего тела, которое мало влияет на людей с артритом, опорно-двигательным аппаратом или ограничениями веса, — говорит Роберт А. Робергс, директор лаборатории физиологии упражнений Университета Нью-Мексико в Альбукерке, — потому что оно имеет низкое воздействие и может выполняться людьми любого веса, возраста и физических возможностей ».
2. Anti-Aging
Это может не помочь с морщинами или морщинами от смеха, но было доказано, что плавание снижает риск смерти почти на 50 процентов.Согласно исследованию, проведенному доктором Стивеном Блэром из Университета Южной Каролины, «пловцы имеют самый низкий уровень смертности». Исследование длилось 32 года. Исследовательская группа проследила за 40 000 мужчин в возрасте от 20 до 90 лет и обнаружила, что у тех, кто плавает, уровень смертности на 50 процентов ниже, чем у бегунов, пешеходов или мужчин, которые не занимаются спортом.
3. Гибкость
Вода — одна из лучших сред для повышения гибкости. Некоторые ревматологи рекомендуют плавание не только для увеличения диапазона движений человека, но и для увеличения физической активности, не вызывая нагрузки на суставы тела.
4. Улучшение симптомов астмы
Плавание, как и многие другие аэробные упражнения, увеличивает объем легких; это заставляет ваше тело работать сверхурочно. Поскольку вода более плотная, чем воздух, вашим легким нужно работать намного усерднее, чтобы снабжать кровь достаточным количеством кислорода, что дает вашим легким хорошую тренировку и, таким образом, уменьшает симптомы астмы. Согласно исследованию, проведенному в Детском центре упражнений и питания Университета Макмастера, «плавание как метод тренировки имеет определенные преимущества для пациентов с астмой.К ним относятся улучшение аэробной формы и снижение заболеваемости астмой ».
Подробнее: Как водная аэробика помогает вам оставаться в форме и жить дольше
5. Снижает риск диабета
Регулярно тренируясь, вы снижение уровня глюкозы в крови. Согласно данным Университета Мэриленда, «аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, по отдельности или в комбинации, улучшают контроль сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа».
6.Это улучшает психическое здоровье
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), упражнения на водной основе улучшают психическое здоровье. Плавание может улучшить настроение как у мужчин, так и у женщин. У людей с фибромиалгией он может уменьшить беспокойство, а лечебная физкультура в теплой воде может уменьшить депрессию и улучшить настроение. Упражнения на водной основе могут улучшить здоровье матерей и их будущих детей. Люди с диабетом 2 типа также имеют повышенный риск сердечных заболеваний. Следовательно, поддержание здоровья сердца и веса является важным фактором в поддержании диабета.В исследовании, проведенном Медицинским центром Лейденского университета при отделениях эндокринологии и метаболизма, было показано, что шестимесячный план упражнений с пациентами с диабетом 2 типа снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Помогает похудеть
Плавание в течение как минимум часа может сжечь более 500 калорий. Он прорабатывает каждую часть тела и каждую мышцу, не вызывая напряжения в вашем теле. «Вы можете плавать почти каждый день, не рискуя получить травму», — говорит Джоэл Стэджер, доктор философии.Д., директор Центра науки о плавании Коунсилмана при Университете Индианы в Блумингтоне, который годами изучал влияние плавания. «Вы не можете сказать то же самое о беге или силовых тренировках».
8. Это хорошо для беременных
Физические упражнения во время беременности полезны не только для будущей матери, но и для будущего ребенка. «Водные упражнения не требуют воздействия, перегрев маловероятен, а плавание лицом вниз способствует оптимальному притоку крови к матке», — говорится в исследовании Университета Мэриленда.
5 главных преимуществ плавания для собак
Вы когда-нибудь были свидетелями чистой радости, когда лабораторный живот врезался в озеро после теннисного мяча, бордер-колли охлаждается в океане в жаркий день или ньюфаундленд, гордо спасающий своего товарища-человека из бассейна на заднем дворе — даже когда они действительно не нуждаются в экономии? Многие собаки любят плавать, но когда дело доходит до упражнений с собаками, они обычно ходят пешком, бегают или поигрывают. Как и люди, собаки любят разнообразие, и нет лучшего способа получить его, чем плавание.
Плавание — отличное упражнение для вашей собаки — и для вас! Он творит чудеса для здоровья в целом, обеспечивая аэробную тренировку, которая также тонизирует и укрепляет мышцы. Это может быть особенно полезно в качестве терапии для собак, которые восстанавливаются после травмы или операции, имеют проблемы с суставами, старше или имеют избыточный вес. Кроме того, погружение со своим собачьим компаньоном может быть отличным способом укрепить связь, которую вы разделяете.
Вот пять причин, по которым ваш щенок должен сделать решительный шаг:
1.Улучшает общее состояние здоровья
Плавание — одно из лучших и наиболее полных упражнений для вашей собаки. Всего одна минута плавания равняется четырем минутам бега ! Он обеспечивает множество преимуществ для здоровья, в том числе укрепляет сердце и легкие, уменьшает воспаление, ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. помогает сохранить здоровье кожи и шерсти. Кроме того, движение конечностей против сопротивления воды задействует все основные группы мышц, улучшая общий тонус и силу.Все это в сумме дает здоровую, счастливую собаку, которая может бегать, играть и веселиться дольше с меньшим риском травм.
2. Дружелюбный
Плавание — это с низким уровнем ударов, сотрясения и невесомости , что означает, что он позволяет вашей собаке пользоваться всеми преимуществами без нагрузки на суставы и сухожилия. При погружении в воду вода принимает на себя большую часть веса вашей собаки, поддерживая ее тело и освобождая ее скелет от стресса от резких ударов, которые могут возникнуть при выполнении упражнений на суше.Кроме того, плавание заставляет собак двигаться иначе, чем на твердой земле, что улучшает их диапазон движений. Все эти преимущества делают плавание особенно полезным видом упражнений для собак с суставными заболеваниями, такими как артрит или дисплазия, и прекрасной реабилитацией для щенков, восстанавливающихся после ортопедических или неврологических травм.
3. Снимает стресс
Плавание не только полезно для физического здоровья вашей собаки, но также улучшает ее психическое самочувствие .Как и людям, собакам требуется умственная стимуляция в виде игр, веселья и разнообразных занятий, которые отличаются от обычных, чтобы помочь им оставаться бодрыми и счастливыми. Плавание дает собакам, которые обычно ограничены тренировками на поводке, свободу выплеснуть всю накопившуюся энергию, не чувствуя себя сдерживаемой. Кроме того, измученная собака, скорее всего, с нетерпением ждет возможности пойти домой и поспать, что позволит ей воспользоваться восстанавливающими преимуществами хорошего ночного сна.
4. Обезболивающее — плавание в теплой воде
Плавание в теплой воде может быть отличной формой лечебной гимнастики для собак, помогает в процессе восстановления, укрепляя суставы, облегчая кровообращение и помогая укрепить мышцы .Теплая вода не только снимает боль, но и способствует кровотоку и помогает быстрее разогреть мышцы, снижая риск дальнейших травм. Если вы не живете в теплом климате или у вас нет бассейна с подогревом, во многих городах есть реабилитационные центры с бассейнами с подогревом для выздоравливающих домашних животных.
5. Отлично подходит для собак с избыточным весом
Собакам с избыточным весом может быть трудно обеспечить им адекватную физическую нагрузку на суше, не перегружая и без того напряженные суставы и мышцы. Поскольку вода поддерживает большую часть веса собаки, плавание — отличный способ для щенков с избыточным весом сжигать калории и улучшать обмен веществ без риска травм .Вместе со сбалансированной диетой плавание может помочь тяжелым собакам вернуться к более здоровому весу.
Что делать, если моя собака не прирожденный пловец?
Хотя это правда, что некоторые собаки более склонны к плаванию, чем другие, большинство из них может научиться доверять воде, если ее научить с любовью. Подойдите к обучению вашего щенка плаванию с тем же терпением и уверенностью, что и при обучении ребенка.
Если ваша собака опасается заходить в воду, позвольте ей привыкнуть к этой идее в своем собственном темпе и предложите вознаграждение в виде угощений, похвалы или привязанности, чтобы еще больше стимулировать желаемое поведение.
Вы можете начать с небольшого количества воды — например, нескольких дюймов в детском бассейне — и постепенно увеличивать глубину, пока ваша собака не почувствует себя комфортно в воде.
Вы также можете попробовать осторожно заманить щенка на мелководье с наградой, постепенно продвигаясь дальше, пока он не войдет добровольно в более глубокую воду. Если они кажутся неуверенными в том, что делать после погружения в воду, попробуйте уложить их под живот (не удерживая) и ободряюще вести их по воде, пока они не научатся плавать самостоятельно.Если вы сделаете это занятие приятным, ваша собака быстро поймет, что плавание — это то, чего стоит ждать.
Где и когда я должен плавать с собакой?
У вашей собаки есть несколько способов насладиться водой — нырнуть в местный пруд или ручей, искупаться в океане или присоединиться к вам в семейном бассейне. Даже если у вас нет места для плавания на открытом воздухе или бассейна на заднем дворе, во многих районах есть бассейны исключительно для домашних животных.
Чтобы ваш щенок не принимал слишком много соленой воды или хлора, всегда обеспечивает достаточный запас пресной воды до и во время плавания. .Также не забывайте смывать их после купания, чистки ушей и морды, чтобы избежать раздражения кожи или глаз или обесцвечивания шерсти.
Время, которое ваша собака может безопасно проводить в плавании, зависит от ее физического состояния, общего состояния здоровья и породы.
Во время плавания главное помнить о , чтобы ваша собака не переутомилась. . Некоторые собаки естественным образом защищают себя от перенапряжения, останавливаясь, когда они устали, но другие могут довести себя до изнеможения, что может быть опасно при плавании.Держите под рукой воду и еду и убедитесь, что ваша собака много отдыхает.
Примечание о безопасности
Независимо от того, является ли ваша собака опытным пловцом или новичком, вы всегда должны помнить о безопасности. Никогда не оставляйте собаку без присмотра и не теряйте ее из виду, когда она находится в воде, и убедитесь, что есть легкая точка выхода, такая как пологая насыпь, пляж или пандус. Обязательно научите своего щенка , где находятся эти точки выхода — он не всегда будет знать сам по себе — и в бассейне на заднем дворе научите его, где и как использовать ступеньки.В открытой воде остерегайтесь быстро движущихся течений, прибоя и подводного течения.
Также неплохо приобрести собачий спасательный жилет, особенно если ваша собака не демонстрирует самые естественные водные способности. Ваш щенок всегда должен быть в спасательном жилете, если вы находитесь вне его досягаемости. Собакам с более короткими ногами или меньшим процентным содержанием жира в организме может быть труднее оставаться на плаву , и они могут особенно выиграть от дополнительной плавучести, которую обеспечивает спасательный жилет.
Подобно тому, как плавание — отличный способ прийти в форму для людей, это также удивительный вид упражнений, умственной стимуляции и исцеления для наших собачьих компаньонов.
Шесть способов плавания на благо вашего психического здоровья
Что говорится в исследовании?
Научные исследования предложили различные причины того, почему плавание и пребывание рядом с водой на открытом воздухе положительно влияет на наше психическое здоровье и благополучие.
1. Выделяет гормоны самочувствия
Плавание, как и все упражнения, высвобождает эндорфины в мозгу. Это гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Они помогают повысить позитивный настрой и вызывают чувство благополучия и счастья.
Некоторые исследования показали, что плавание может помочь в лечении стресса . Например, несколько исследований на крысах показали, что плавание может способствовать росту новых клеток мозга в тех частях мозга, которые разрушаются во время хронического (длительного) стресса.
2. Улучшает здоровье мозга
Здоровый кровоток важен для поддержания здоровья вашего мозга и может защитить его от вредных токсинов. Одно небольшое исследование показало, что простое пребывание в воде увеличивает приток крови к мозгу.Участников исследования помещали в воду на высоту груди. Затем ученые измерили приток крови к мозгу, когда они были в воде и когда осушали бассейн. Эти данные свидетельствуют о том, что плавание улучшает здоровье мозга.
3. Льготы для плавания на открытом воздухе
Во время пандемии, когда бассейны были закрыты, вы, возможно, читали новостные сообщения о большом всплеске плавания на открытом воздухе (также называемого «диким плаванием»). Кажется, что погружение в природную воду на открытом воздухе особенно полезно для психологического благополучия.
Более недавнее небольшое исследование показало, что плавание в холодной воде также может быть эффективным средством лечения депрессии . Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что одна из форм стресса, такая как шок от холодной воды, помогает организму лучше реагировать на стресс, связанный с депрессией и тревогой.
4. Успокаивает и снижает беспокойство
Считается, что плавание — это особенно хороший способ расслабить тело, успокоить разум и уменьшить беспокойство. В некоторых спа-салонах даже звучит расслабляющая музыка, которую можно услышать, только опустив голову под воду!
Люди, живущие ближе к побережью, также сообщают о более высоком уровне здоровья и благополучия.Но исследования по этому поводу ограничены. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, связано ли это положительное психическое благополучие с морем или с другими факторами.
5. Успокаивающий эффект синего цвета
Синий цвет часто считается успокаивающим, особенно небо и море в прекрасный день. Считается, что нахождение рядом, в воде или под водой делает вас счастливее и здоровее. Но выводы по этому поводу неоднозначны и ограничены.
Возможно, вы слышали термин «биофилия», что означает любовь к природе.Это относится к нашему врожденному желанию быть рядом с природой и быть связанным с ней. Этот феномен может объяснить, почему мы чувствуем себя позитивно и счастливы, когда находимся на берегу моря или рядом с водой.
6. Поощряет общение
Плавание — это упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно. Тем не менее, бассейны и развлекательные центры действительно способствуют общению. Общение полезно для вашего мозга и чувства благополучия. Будь то встреча в кафе после обеда, участие в соревнованиях по плаванию или занятия водной аэробикой, центры досуга — отличное место для знакомства с новыми людьми.
Польза плавания для психического здоровья: что говорят другие
«Я чувствую себя принятым» — 24-летний британский паралимпийский пловец Брок Уистон.
«Когда я плаваю, это только я и вода, и я ничего не отвлекаю. Я не чувствую себя инвалидом. Никто не смотрит на меня иначе — я чувствую себя включенным и горжусь тем, чего я могу достичь ».
«Плавание проясняет мне голову» — Кэти Уилсон, 43-летняя работающая мама.
«Я стараюсь плавать хотя бы два раза в неделю первым делом с утра.Плавание в бассейне имеет почти гипнотический эффект, очищая мою голову и давая мне время подумать над всем, что приходит в голову. Я выхожу из бассейна готовым к предстоящему дню, мое тело и разум заряжены энергией и сосредоточены ».
«Я считаю это лечебным» — Консультант по вопросам здоровья Бупа, Перри Суонн, 24 года, имеющий квалификацию 1 уровня преподавания плавания.
«Будь то тренировки, гонки или отдых, плавание всегда помогает мне отключиться от всего остального. Для меня это форма медитации, так как я могу чувствовать воду и забывать обо всем остальном, пока я там.”
«Мне всегда нравилось чувство общности, которое есть у бассейнов. Я часто вижу, как люди плавают и разговаривают с другими, независимо от того, знают ли они друг друга ».
Эти цитаты подчеркивают чудо плавания — как что-то настолько простое может вызвать такое разнообразие чувств и эффектов между людьми.
Способы поплавать
Почему бы не сесть и не подумать о том, что для вас плавание? Если вы какое-то время не плавали, подумайте, что вам в этом нравится.Вот несколько моментов, которые следует учитывать.
- Узнайте время купания в местном развлекательном центре. Расписание обычно обычное, но оно может меняться во время школьных каникул.
- Вы потеряли уверенность в воде? Или, может быть, вы хотите испытать себя и искупаться на открытом воздухе? Свяжитесь с вашим центром досуга и воспользуйтесь уроки плавания для взрослых, которые они могут предложить.
- Если вы хотите расслабиться в спа-салоне, загляните на сайты с купонами.В спа-дни часто бывает много скидок. Может быть, взять с собой друга или члена семьи?
- Купаясь в море, оставайтесь на своей глубине и помните о порывах и сильных течениях. Ставьте свою безопасность превыше всего и плавайте в охраняемой зоне.
Другие полезные сайты
преимуществ круглогодичных уроков плавания
Мы вас слышим. Взвешивая плюсы и минусы круглогодичных уроков плавания, пытаясь решить, насколько необходимо держать вашего малыша в бассейне каждую неделю.И хотя вы знаете, что наш ответ: «Да, они должны оставаться на уроках», вы можете не знать всех причин, почему. Итак, мы рады поделиться.
- Навыки спасения: У детей есть бесконечный выбор уроков на выбор — танцы, искусство, карате, музыка и т. Д. Однако есть только один, который может спасти жизнь вашего ребенка, даже когда он станет взрослым, — уроки плавания. Мы рекомендуем вам рассматривать образование по вопросам безопасности на воде как один из основных элементов воспитания вашего ребенка, например образование, манеры и употребление овощей.Потому что плавание — это жизненный навык. Легко и просто.
- Практика способствует прогрессу: Если ваш ребенок будет круглый год посещать уроки плавания, это поможет ему сохранить полученные навыки и предотвратить сезонную регрессию. Точно так же, как учителя поощряют детей продолжать читать, писать и практиковать математические факты в течение лета, юным пловцам нужны регулярные, последовательные тренировки, чтобы продвигаться к безопасному и уверенному плаванию на протяжении всей жизни.
- Круглогодичные упражнения: Каждый сезон — сезон плавания в школах плавания Aqua-Tots, где есть крытый бассейн с углом 90 °.Плавание — отличный источник упражнений, сжигающий 500-700 калорий в час. Фактически, согласно журналу Swimming World Magazine, плавание — это упражнение для всего тела, в котором задействовано больше мышц, чем в бейсболе и футболе.
- Повышение интеллекта: Университет Гриффита обнаружил множество академических преимуществ плавания для детей от трех до пяти лет. Согласно исследованию, дети, которые постоянно плавали в раннем возрасте, опережали на 11 месяцев в словесных навыках, на шесть месяцев — в математических, на два месяца — в грамотности, на 17 месяцев — в запоминании историй и на 20 месяцев — в понимании направлений.
- Плавать, общаться и снижать стресс: Дети испытывают стресс, как и все мы, и детский стресс часто возникает в ситуациях, требующих изменений, таких как новые учителя, новые классы, новые друзья, новые учебные нагрузки и т. Д. всего за 30 минут три раза в неделю может снизить уровень стресса, улучшить настроение, снизить количество случаев депрессии и беспокойства и улучшить режим сна. Мягкое растяжение мускулов, повторение ударов и глубокое дыхание — все это медитативные по своей природе, их сравнивают с успокаивающими свойствами йоги.
Мы понимаем, что расписание меняется в зависимости от времени года, а жизнь может стать беспокойной, поэтому мы предлагаем гибкое расписание занятий и уроки макияжа без проблем. Мы призываем вас держать ваши малыши брызгами круглый год; мы будем здесь! Запишитесь на уроки плавания в Aqua-Tots Flower Mound уже сегодня!
Школа плавания Aqua-Tots — Flower Mound
6060 Long Prairie Rd. # 100, Flower Mound, TX 75028
(214) 396-7900 или по электронной почте [email protected]
Чтобы узнать больше или записаться на уроки плавания, посетите
www.aqua-tots.com/location/usa/texas/flower-mound/.
Какие плюсы и минусы плавания?
Почему мне нравится плавание и могу ли я получить травму?
Люблю плавать! Я три года занимаюсь этим в Sunshine, а также преподаю уроки плавания, а это значит, что я хорошо понимаю наиболее распространенные травмы, вызванные плаванием, а также способы их лечения.
Плавание глубоко укоренилось в нашей культуре: от «Наша земля опоясана морем» в национальном гимне до пляжных дней летом. Плавание — это навык на всю жизнь.Но плавание — это также одна из лучших тренировок, которые вы можете сделать для своего тела, а также, имея низкую нагрузку, оно может работать на укрепление силы.
Плюсы плавания:- Некоторые из преимуществ плавания для здоровья включают:
- Низкая ударная нагрузка, хорошо, если у вас плохие суставы или травмы
- развивает выносливость, мышечную силу и улучшает сердечно-сосудистую систему
- помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
- тонизирует мышцы и наращивает силу
- обеспечивает комплексную тренировку всего тела, поскольку во время плавания задействуются почти все ваши мышцы.
Некоторые другие общие преимущества включают:
- Снятие напряжения
- Повышение гибкости и мобильности
- Социальные взаимодействия
- Расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
- Увеличение объема легких (что отлично подходит для больных астмой)
Из-за высокой скорости поворота рук при плавании. Вольный стиль (кроль вперед), поскольку это самый популярный гребок, очень часто приводит к травмам плеча, обычно поражению мышц вращающей манжеты.Это может быть вызвано отсутствием подвижности / гибкости у пловца, из-за чего плечо чрезмерно компенсирует и ущемляет эти более мелкие мышцы при плавании. Во время плавания я выгляжу легко, на самом деле это высокотехнологичный гребок, и плохая форма из-за неопытных и новых пловцов может очень быстро вызвать травму
Как Остео может помочь при травмах, полученных при плавании?- На консультации остеопата можно изучить вашу технику плавания и оценить, есть ли у вас риск развития и травм
- Дайте вам подвижность и разогрейте, чтобы предотвратить травмы
- Вылечите первопричину вашей травмы и дайте вам план управления тем, как вы можете исправить ее в будущем
Если вы плаваете и у вас возникли какие-либо недомогания, свяжитесь с нами или забронируйте онлайн.
.
Добавить комментарий