Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Подставка под гантели своими руками: Стойка для гантелей своими руками

Содержание

Стойка для гантелей своими руками


Стойка для гантелей своими руками

Привет любителям самоделок !

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

А сейчас обо всем подробно !Нам понадобится.

Инструмент:

- шуроповерт;- пила;- рулетка.

Материалы:

- деревянный брус 5 х 15 см;- лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-- саморезы или гвозди.Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.
Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см. Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки. Теперь берем вертикальные ножки и располагаем их между двумя горизонтальными брусьями. Более подробно смотрите на фото. Перед началом крепления нужно выровнять конструкцию, а далее зафиксировать при помощи гвоздей или же саморезов. После чего проверяем конструкцию на прочность, если есть люфт – дополнительно укрепляем. Для того, чтобы конструкция была более устойчивая нужно изготовить две горизонтальные опоры. Отпиливаем две одинаковые части бруса, для более лучшего вида срезаем углы. Крепим по бокам в нижней части, как показано на фото. Теперь приступим к изготовлению столешницы. Берем фанеру и вырезаем согласно размерам стойки, при этом ее нужно сделать немного длиннее и шире, учитывайте размеры гантелей. Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей. Когда конструкция готова - нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком. Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону .Всем спасибо за внимание !

Спорт - это жизнь, это движение, это здоровье!

Источник Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

usamodelkina.ru

Стойки для гантелей. Немого рукожопства.

Как писал ранее, есть небольшой спорт зал, где несколько грифов под штанги, стойки для жима, для приседа и отжиманий. Турничок, скамья для жима под углом. Гантели самоварные монолит и разборные. Куча блинов на штанги и гантели. Железа для штанг где-то кг. под 300. Для наших нужд вполне хватает. По возможности пополняем инвентарь чем-нибудь новым.

Оплата только за аренду помещения.

Переехали в новое помещение спорт зала. Из старого попросила администрация ДК, ибо нашли кому его сдавать за полную цену.

Всё бы хорошо, но помещение значительно меньше. Всё вроде поместилось, но гантели занимают много места на полу.

На фото видно. Помещение дали после девушек, которые на пилоне крутились. Оттуда и баннер на стене.

Решил замутить на работе стойки под них.

Выбор пал на разборные стойки. По раздельности крепить их на стену, а скрученные вместе они составили бы одну стойку, устанавливаемую на полу.

Проблема в том, что все пары гантелей разные. Часть самоварная, часть заводские грифы. Блины так же самодельные. Промерял всё в зале, все диаметры блинов, ширину грифов, в местах хвата.

Решил делать примерно такие как на рисунке.

После консультации со сварщиком, полазал по металлолому, нарыл материала.

Напилил, подготовил, сварили. Вот что вышло.

В разборе.

Косяк в том что изначально планировались косынки, которые приварились бы к уголку на ребро, но не нашлось достаточно материала на них, и делать их долго и муторно. Поэтому решили обойтись обрезками арматуры, которые приварили сбоку уголка. Толщина стенок уголка, плюс толщина самой арматуры, съело около 18мм с каждой стороны. Если уголок арматуринами наружу – не влезают гантели, если наоборот, то маловато места для руки. Но в целом, вполне себе ничего вышло. Громоздко и тяжеловато, но выдержат хоть слона.

Я сделяль!

Но тут мне вспомнился комментарий и мой ответ на него:

Было решено сделать еще стойки, на стену, а предыдущего динозавра использовать в качестве напольной.

Коллега, в автокаде, по моим размерам, наваял чертёж.

Фотошоп могу, корел могу, автокад не могу.

Размеры листов заготовок 100х1000 мм. Сталь 3 мм.

Если чего, точные размеры и автокад файл могу прикрутить позже в комментах.

Сходил я на гильотину, из обрезков мне там вырубили четыре куска нужного размера. Далее с этими кусками я пошел на плазморезку. Через час забрал уже готовые стойки… Три часа, вместе с обедом и ожиданием, пока освободится плазма...

Из уголка напилил перемычек для стоек.

Сделал крепежи на стену, чтоб блины в неё не упирались.

Покрасил с пульверизатора.

Получилось красиво и негромоздко.

Стойки уже на стене.

Гантели сели как родные. Брать стало значительно удобнее.

Освободился угол для переодевания.

Вторую стойку так-же решили оставить.

В целом получилось охрененно. Даже не ожидал что так выйдет.

Ну и по мелочи самоделок.

На первой фотке видна пара серых зажимов для штанги. Кусок трубы с приваренной гайкой. Внутренний диаметр трубы 50,5 мм. Фиксируют блины намертво.

Крепёж для тяги Т-образного грифа

В него вставляется гриф, на другую сторону вешаются блины и пошло упражнение.

Приспособа для подтягивания параллельным хватом, по совместительству для тяги на Т-обр. грифе. Саму ручку, которая бы оправдывала свое название ( Т ), пока не сделали.

Всем спасибо за внимание, успехов в жизни и спорте.

pikabu.ru

Стойка для гантелей своими руками

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1. Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2. Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3. Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4. Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5. По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6. В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7. По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8. Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

rukikryki.ru

Компактная стойка для гантелей из профильной трубы

Спортивный инвентарь необходимо хранить таким образом, чтобы им было удобно пользоваться. Поэтому для хранения гантелей и штанги в домашних условиях можно использовать простую стойку из профильной трубы.

Заводские стойки стоят неприлично дорого, поэтому намного дешевле будет изготовить стойку самостоятельно. Каркас — из профтрубы, а сами крепления для гантелей можно сделать из кусков стальной пластины.

Первым делом необходимо будет нарезать по размеру заготовки из профильной трубы и металла. Далее их нужно отшлифовать на гриндере. Затем мастер приступает к сварке.

Основные этапы работ

Сначала необходимо сварить основание — для этого потребуется три отрезка профильной трубы. После этого к «перемычке» надо будет приварить еще два отрезка профиля вертикально. Отрезки должны быть одинаковой длины.

При этом обратите внимание, что трубы должны располагаться под небольшим углом относительно горизонтальной плоскости. Далее к профилям под необходимым углом привариваются крепления для гантелей из кусков металлической пластины.

На последнем этапе работ останется только приварить к стойкам упоры — для этого мастер использует две шпильки и удлиненные гайки. Но можно также гладкую арматуру взять нужного диаметра.

Потом нужно все зачистить болгаркой с лепестковым диском и покрасить. Подробно о том, как сделать стойку для гантелей из профильной трубы, смотрите в видеоролике на нашем сайте.

Похожие статьи

Наверх

sdelairukami. ru

Стойка для гантелей своими руками

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1. Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2. Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3. Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4. Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5. По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6. В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7. По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8. Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

bighandmade.ru

Стойка для гантелей своими руками

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1. Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2. Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3. Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4. Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5. По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6. В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7. По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8. Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

dekormyhome.ru

Стойка для гантелей своими руками


Привет любителям самоделок !

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

А сейчас обо всем подробно !

Нам понадобится.

Инструмент:
- шуроповерт;
- пила;
- рулетка.

Материалы:
- деревянный брус 5 х 15 см;
- лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
- саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.


Теперь берем вертикальные ножки и располагаем их между двумя горизонтальными брусьями. Более подробно смотрите на фото. Перед началом крепления нужно выровнять конструкцию, а далее зафиксировать при помощи гвоздей или же саморезов. После чего проверяем конструкцию на прочность, если есть люфт – дополнительно укрепляем.

Для того, чтобы конструкция была более устойчивая нужно изготовить две горизонтальные опоры. Отпиливаем две одинаковые части бруса, для более лучшего вида срезаем углы. Крепим по бокам в нижней части, как показано на фото.


Теперь приступим к изготовлению столешницы.
Берем фанеру и вырезаем согласно размерам стойки, при этом ее нужно сделать немного длиннее и шире, учитывайте размеры гантелей.

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.


Когда конструкция готова - нужно при помощи наждачной бумаги зашлифовать поверхность. Если есть желание можно покрыть морилкой или же лаком.

Осталось сделать самое простое. Берем спортивные снаряды и помещаем их на стойку. В верхней части располагаются гантели, а в нижней – блины от штанги, тем самым освобождаем рабочую зону .


Всем спасибо за внимание !
Спорт - это жизнь, это движение, это здоровье!
Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Подставка под гантели своими руками чертежи. Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации. Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойки для приседа - это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

  • стойки для приседаний;
  • страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием - они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию - травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек - с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений - по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы - 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант - это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

  1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
  2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
  3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
  4. Металлическая полоса 0,4 м
  5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы - именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой - с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные
трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности . Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек





Рис. 6.
Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами
Рис. 7. Деревянные стойки для приседаний

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.


Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

  • Деревянная или железная основа для грифа.
  • Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
  • Любой наполнитель для бутылок.
  • Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3). Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Стойка для гантелей своими руками чертежи, Силовые тренажеры, штанги, диски, блины, гантели, грифы

Силовые профессиональные спортивные тренажеры представляют собой тот комплекс оборудования, которым уставлены современные спортивные залы. Но как в этом разнообразии определиться новичку, который только что открыл для себя спорт?

Для того, чтобы не тратить время на изучение утомительных инструкций, нужно один раз определить для себя:

- чего именно вы желаете достичь, занимаясь на спорт инвентаре;

- выделить для достижения цели конкретные приборы.

По своей сути,профессиональные тренажеры для спортзала делятся на две большие категории:

  1. Силовые тренажеры;
  2. Кардиотренажеры.

Каждый из указанных классов имеет свои разновидности.К примеру, силовые системы могут быть рассчитаны на занятия с утяжелением за счет собственного веса. Они же могут быть блочными, рычажными или в виде тяговой машины. Если ранее с силовым инвентарем в большей степени работали мужчины, то армия современных культуристов сегодня пополнилась и женским полом. Девушки сегодня хотят не только сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу. От этого появляется походное: создать рельеф. С такими задачами отлично справляются следующие варианты.

Тренажер Хаммера – входит в группу предметов для работы над разными группами мышц. Это может быть прокачка груди, рук, спины. Внешне этот тренажер представляет собой систему с лавочкой (она складывается в сидение), и подставкой для утяжелителей. Сюда можно также отнести инвентарь «бабочка», что помогает путем разведения/сведения рук, отлично прокачать бицепсы. Если вы желаете приобрести силовые тренажеры для дома, то кроме вышеуказанных, обратите внимание на блочную раму и брусья. А вот кроссовер, в свою очередь, за счет большой конструкции, будет занимать в квартире или небольшом доме слишком много места.

Вся работа на таких спортивных предметах, осуществляется за счет тяги определенного количества груза. За счет разных конструкций и возможности изменять свое положение спортсмену, осуществляется прокачка конкретной группы мышц.

Профессиональные тренажеры для фитнес клубов всегда снабжены разными видами грузов. Блины или диски с разным весовым шагом, позволяют максимально точно подобрать такой груз для культуриста, который подходит для его физического состояния тела.

Отличным решением для домашнего использования есть скамья Скота, которую также относят к силовикам. Но для того, чтобы полноценно заниматься, также в комплект сразу стоит приобретать гантели с наборным рядом дисков, или гриф.

Такие силовые тренажеры, как т-гриф, дельтовидная бабочка или скамья для обратной гиперэкстензии – занимают минимум места и могут быть установлены даже в небольшом помещении. При этом, от небольшого размера самого прибора ни в коем случае не умаляется его эффективность или полезность. Качество результата будет зависеть от вида упражнения, количества подходов и стараний самого спортсмена.

Перед тем, как купить силовой тренажер, убедитесь, что он вам подходит. Для этого, идеально единожды сходить в зал, где есть желаемый инструмент и попробовать позаниматься. Состояние мышечных групп у каждого человека разное, равно как и их реакция на силовые занятия. Проконсультируйтесь перед приобретением со специалистом.

Во время выбора, всегда внимательно изучайте саму конструкцию инструмента. Многие силовые тренажеры (Украина) изготовлены с легких, быстро ломающихся материалов. Именно материал, из которого изготовлена основа, рама – будут напрямую влиять на стоимость, и, соответственно, на износоустойчивость такого приобретения. Идеальны для длительной эксплуатации, тренажеры, которые изготовлены из качественно металла, хромированной стали. Огромное значение имеют также мелкие детали, в виде замков, способа крепления блочных конструкций, тросов, материала обивки мягких отделов. Последний фактор может при неправильном выборе создать дискомфорт во время тренировки, усугубить состояние кожи.

Силовые тренажеры для дома могут представлять собой трансформеры – складные конструкции, которые при помощью нехитрых действий из одного вида инвентаря, превращаются в другой. Это удобно для тех, кто желает купить силовой тренажер а-ля «много-в-одном», при неимении достаточного свободного места для полноценного зала.

Блины, гантели, штанга

Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
08.10.2017 20:22

   
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
08.10.2017 20:13

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
21.12.2016 17:54

Для блочных тренажеров, нужен плазменный станок, сталь резать. Сам тренажер стварить не проблема. Ролики с подшипниками в продаже есть. Трос в продаже есть.

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
07.12.2016 03:02

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
27.05.2016 23:34

Для изготовления тренажера - рычажной тяги понядобится простой шарнир на подшипниках,верний рычаг угол примерно 45градусов,средний тож 45 вниз от горизонта,на верхнем, где цепь крепится, ось вращается,на цепь уже ручки крепятся через карабин . Длину цепи уж сам регулируешь,в зависимости от длины рук и ручек и от того с какого момента старт нужен.

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
14.03.2016 23:45

Подставки для щтанги, нужны для того, чтобы:
-- компенсировать разную высоту блинов (чтобы брать щтангу всегда с одной и той же высоты, даже в разминочных подходах с мелкими блинами)
-- облегчить снятие-одевание блинов на щтангу (высота подставки на полсантиметра больше, чем диаметр самого большого блина)
рекомендую использовать при становой тяге и других упражнениях, когда щтанга берётся с пола

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
03.06.2015 10:27

Решил сварить стойку для дисков, благо инструмент в гараже имеется. Нашел в инете картинку примерно того что мне нужно, и немного изменив схему, приступил к изготовлению чертежа (хотя на самом деле это был рисунок))).
После этого болгаркой выпилил под размер и с помощью приятеля сварил конструкцию. Конструкция разборная (для удобства транспортировки в багажнике авто), из пяти основных элементов, соединяющихся болтовым соединением. Перед сборкой покрасил в белый цвет.

 
Атлетические тренажеры - Блины, гантели, штанга
27.05.2015 12:16

Видел очень удобную стойку для штанг, размещенную на другом форуме, хотел поделиться.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 Следующая > Последняя >>
Страница 1 из 4

Стойки под диски, грифы и гантели по низким ценам в России

Занимаетесь ли вы в профессиональном тренажерном зале или обустроили своими руками дома помещение для силовых тренировок, в любом случае в нем присутствуют и гантели, и гриф, а также блины и диски для них. Немаловажным аспектом в любом тренировочном процессе является комфорт.

Для любого спортсмена будет преимуществом, если все атрибуты занятий можно будет найти в одном месте, а не тратить время бегая по залу в поисках того или иного снаряда. Ещё одно преимущество в экономии времени – сортировка гантель по весу, которая позволяет сразу приступить к выполнению упражнения.

Как дома, так и в зале, владельца интересует длительный срок эксплуатации спортивного инвентаря. Для этого нужно побеспокоиться о необходимых условиях хранения. Стойка для гантелей и блинов сможет уберечь оборудование от повреждений. У нас на сайте вы найдете

Типы стоек под гантели и блины

Стойки могут быть:

  • Одноярусными. Гарантируется удобство использования и безопасность. Именно указывание веса модели так влияет на организацию размещения гантельного ряда. Лучшим решением был бы выбор стойки и индивидуальными отсеками хранения. Это помогает оптимально разместить снаряд, во избежание перекатываний и перемешиваний.
  • Двухъярусные и многоярусные. Обеспечивают хранение гораздо большего количества пар гантелей и не имеют существенных отличий от одноярусных моделей. Идеально подходят для фитнес-клубов и огромных тренажерных залов, так как на минимальной площади можно разместить максимальное количество инвентаря.
  • Вертикальные. Отлично справляются с задачей экономии пространства, это очень важно при оборудовании зала дома или тренажерного зала небольших размеров. Правда эти стойки славятся наиболее низким обеспечением безопасности и комфорта.
Стоимость стоек зависит от типа конструкции, материалов, из которых она изготовлена, размеров. Благодаря большому ассортименту у нас на сайте, вы можете подобрать такую стойку, на которой поместиться всё ваше оборудование.

Поводы для покупки стойки для блинов и гантелей

  • Безопасность тренировки. Блинами и гантелями можно нанести себе увечья и испортить напольное покрытие. Наличие стойки для хранения предотвратит такую ситуацию.
  • Комфортные тренировки. Когда каждая вещь находится на своем месте, увеличивается эффективность тренировочного процесса.
  • Правильный настрой. Независимо от того, где вы занимаетесь, дома или ходите в тренажерный зал, порядок и систематизация очень важны.

Изготовление надёжных стоек для приседа. Самодельная скамья для жима и регулируемая стойка Самодельная стойка для гантелей

Те, кто занимаются спортом дома и имеют в распоряжении соответствующие снаряды, знают, как больно иногда бывает о них спотыкаться. Чтобы этого более не происходило и все гири, блины и гантели хранились организованно, нужно иметь стойку. Ее можно приобрести в спортивном магазине, но гораздо экономнее будет сделать ее самостоятельно. Как именно, читайте в пошаговой инструкции.

Материалы

Чтобы сделать стойку для гантелей своими руками, приготовьте:

  • лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;
  • брусья прямоугольного сечения 5 х 15 см;
  • саморезы;
  • шуруповерт;
  • пилу;
  • рулетку.

Шаг 1 . Для нижних реек стойки от бруса отпилите две части длиной по одному метру.

Шаг 2 . Для ног стойки нужны будут 4 части бруса длиной по 55 см.

Шаг 3 . Сложите вместе два метровых бруска и, отступив от каждого края по 33 см, нанесите метки для крепления поперечных ног стойки.

Шаг 4 . Между длинными брусками расположите заготовленные четыре части бруса одинаковой длины. Располагайте их перпендикулярно, как показано на фото. Выровняйте их и закрепите с помощью гвоздей либо саморезов. После этого обязательно проверьте устойчивость полученной конструкции, при необходимости подправьте ее.

Шаг 5 . По бокам от уже готового основания стойки закрепите два небольших бруска. Верхние их углы скосите для эстетичного вида.

Шаг 6 . В качестве столешницы к заготовленному основанию прикрепите лист фанеры. По длине он должен быть немного больше основания стойки. По ширине –больше гантелей.

Шаг 7 . По краям к столешнице прикрепите бортики. Их вырежьте заранее из брусков.

Шаг 8 . Вдоль столешницы ровно посередине закрепите длинные невысокие бруски. Всего их будет два. Определяясь с высотой, исходите из габаритов гантелей. Продольные рейки нужны для фиксации гантелей на столешнице.

Теперь вам осталось отшлифовать все поверхности полученной стойки и при желании покрыть ее морилкой или лаком. В данном случае финальная обработка не проводилась.

В нижней части стойки вы можете расположить блины, а гантели кладутся наверх.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.


Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

  • Деревянная или железная основа для грифа.
  • Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
  • Любой наполнитель для бутылок.
  • Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Обратите внимание!

В статье « » уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1): Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа

Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3). Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4). Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6). Рис. 5. Отверстия в наружной трубе Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

Как сделать саму штангу или более подробно узнать о всех остальных частях задействованных в этом варианте самодельной скамьи для жима и стоек для штанги можно узнать из вышеупомянутой статьи « ». Где проще всего найти материалы и какие еще тренажеры стоит сделать для домашнего спортзала узнайте в статье «

Скамья для жима лёжа является очень распространенным спортивным тренажерным оборудованием, который очень популярен среди многих атлетов. Визит в тренажерный зал невозможен без тренировок с использованием скамьи для жима лежа.

Такая скамья имеется в каждом тренажёрном зале. Она должна быть максимально удобной и практичной, тога атлету будет комфортно на ней заниматься и выполнять конкретные тренировочные упражнения.

Специальную скамью для жима лежа необязательно покупать, её можно сделать собственноручно. Соорудив скамью для жима лежа самостоятельно можно в домашних условиях заниматься спортом и смело организовывать любой тренировочный процесс в удобное время.

Размеры скамьи для жима лежа имеют свои особенности. Скамья для жима лежа должна соответствовать определённым параметрам. Спинка скамьи должна легко регулироваться, имеет прочные фиксаторы, угол достигает максимальное значение - 90 градусов.

Специальные выдвижные стойки можно применять для осуществления приседаний.

Встречается много способов создания скамьи для жима лежа, но, как правило, конструкция многих скамей может быть устаревшей.

Попытаемся разобрать простой вариант создания скамьи для жима лежа своими руками.

Можно сделать скамью для жима лежа стандартного варианта, состоящую из 4-х опор с обычной доской горизонтального положения. Такие скамьи можно встретить во многих тренажерных залах.

Можно легко снять размеры с такой скамьи прям в спортивном зале. Однако, проанализировав конструкцию такого варианта скамьи становиться ясно, что скамья из четырёх опор достаточно объёмная, имеет большой вес.

Предлагаем вариант скамьи из трёх опор. Она будет состоять из двух опор с задней части и одной впереди. Такой вариант скамьи будет наиболее оптимальный для создания её собственноручно.

Безусловно, если скамья для жима лежа будет тяжелой или объёмной она не станет хуже лёгкой и небольшой. Но, так или иначе, многие её детали являются не нужными и лишними. Это тоже нужно учитывать в процессе самостоятельной сборки такой спортивной скамьи.

В спортзалах можно встретить такую картину, когда для жима под углом находиться радом стоящая скамья со специальной наклонной доской. Этот способ будет безупречным для зданий, где есть много свободного пространства.

Для домашних условий такой вариант будет не совсем уместен, поскольку будет занимать много места. Поэтому очень важно заблаговременно подумать о компактности будущей скамьи.

Поэтому попытаемся создать лёгкую и надежную скамью.

Скамья для жима лежа чертёж с размерами

Чтобы самостоятельно соорудить скамью для жима лежа, необходимо разобраться с чертежом и с размерами. Поэтому разберем скамья для жима лежа чертёж с размерами.

Каркас будущей скамьи для жима лежа должен выглядеть так:

Конструкция каркаса создаётся из специальной из профильной трубы и имеет такие размер: 4х4 см.

Элементы стоек для штанги создаются с помощью полосы из металла, оптимальная ширина которой равна 4см.

На конечном этапе достаточно будет закрепить узкую фанеру ширина, которой должна быть примерно 30 см.

Скамья для жима лежа чертёж:

Модно легко соорудить скамью, оснащенную самой обыкновенной регулируемой спинкой.

Необходимо выбрать другую опорную профильную трубу 4х4см с более толстыми параметрами, например, 5х5см, это необходимо для того, чтобы сделать приставку.

Для последующих объяснений на фотоиллюстрации будет применять такой способ скамьи для жим лежа, а именно - с опорной профильной трубой с параметрами 5х5 см.

Можно применять более упрощённый вариант скамьи, которая описана выше, если не хотите создавать дополнительную приставку для ног.

Для создания спинки с регулирующей функцией придётся прикрепить с помощью сварочного аппарата кольцо из металла к раме скамьи.

Поскольку доска будет устанавливаться к регулируемому сооружению из металла, то в этом случае нет необходимости в скамье создавать три отверстия.

Делаем специальный каркас с помощью профильной трубы с размерами 2х2 см.

В положении наклона скамья имеет спинку, которая упирается на балку из металла, её диаметр составляет приблизительно 20 см.

Она устанавливается в заранее заготовленное отверстие, которое находится в стойках скамьи (как показано на фотоиллюстрации выше).

Необходимое количество таких специальных отверстий должно быть четыре, диаметр отверстий должен составлять 24 мм. Чтобы отверстия совпадали, рекомендуется просверлить их отдельно с разных сторон, но не насквозь!

По результатам всех действий должно образоваться четыре отверстия в одной стойке, с 2-х сторон по восемь отверстий, во второй точно столько же, в сумме получиться 16.

Сделать такие специальные отверстия очень легко с помощью простой дрели, это в том случае, когда нет в наличии сверлильного аппарата.

Многим может сразу стать непонятным, почему такая спинка называется простой. Дело в том, что она характеризуется всего пятью положениями. Конструктивные особенности спинки позволяют сделать наклон максимум 45 градусов.

Можно сделать наклонную скамью с регулируемой спинкой, а также стойками.

Для того, спинка была максимально функциональной, следует установить к её части по середине специальное сооружение. Такое сооружение сможет упираться в нижнюю часть скамьи.

Делать отверстия насквозь в этом случае не нужно.


Сделанная специальная конструкция имеет намного больше отверстий. Подобрать необходимый угол наклона возможно с помощью штыря. Положение опоры можно изменять, в итоге угол наклона будет увеличиваться.

Наклонная скамья для жима лежа чертёж с раз мерами


Конструкция обыкновенной скамьи с наклоном фиксируется с помощью штыря, для фиксации используются закрытые либо простые гайки.




Рама спинки скамьи, чертёж:

Нам потребуются такие крепежные детали:

1. Шайбы широкий 2 шт.

2. Закрытые гайки 6 шт.

3. Штырь 2 шт.

4.Маленьктй штырь 1 шт.

5. кусок прочильной трубы 1 шт.

Делаем выдвигающиеся стойки.

Выдвигающиеся стойки относятся к необходимой конструкции. Стойки выдвижные создаются из профильной трубы, размором 3х3 см.

Чтобы стойки были максимально практичными и надежными и не шатались, рекомендуется приобретать профессиональную трубу.

Обивка спинки

Необходимо подготовить фанеру и обшить её дерматином. Фанера должна иметь толщину приблизительно 10 мм.

Чертеж доски:

Следует вырезать с помощью ножниц дерматин. Для небольшой фанеры рекомендуется сделать кусочек размером 44х32см, для фанеры большего размера - достаточно 92 см, ширина одной стороны должна равняться 29см, а с широкой - 33см.

С помощью ножа либо лезвия необходимо вырезать поролон такого же размера, как и фанера.

Высота поролона должна равняться 2 см. Поролон можно приобрести в любом строительном магазине либо на рынке.

Устанавливаем в отверстия гайки с зубчиками, далее покрываем клеем фанеру.

Трудности могут сопровождаться в процессе обшивки углов. На самом деле этот процесс очень лёгкий. Необходимо делать последовательно: завернуть одну сторону угла и его пробить, а уже потом другую.

Обшивка фанеры займёт примерно пять минут.По результатам работы у нас получаются вот такие мягкие и удобные спинки:

Такая самодельная скамья для жима лёжа позволит комфортно заниматься в домашних условиях и подарит отличные спортивные результаты.

Преимущественные особенности скамья для жима лежа

Скамья для жима лежа имеет ряд преимущественных особенностей:

Универсальность;

Удобство;

Функциональность;

Компактность;

Надежность конструкции;

Можно применять для разных силовых тренировочных процессов.

Очень важно, чтобы скамья для жима лежа изготавливалась из прочных, качественных и надежных материалов и крепежных механизмов. Только тогда такое спортивное сооружение будет характеризоваться длительным сроком эксплуатации.

Р азмеры скамьи для жима лежа в пауэрлифтинге

Размеры скамьи для жима лежа в пауэрлифтинге должны быть аналогичны следующим:

Длина скамьи должна быть не меньше 1,22 метров ; ширина до 30 сантиметров ; висота равняться около 45 сантиметров , а высота стоек 100 сантиметров . Ширина между стойками должна быть минимум 1,1 м .

Следует отметить, что такое упражнение, как жим лежа является вторым упражнением в тренировочном процессе по пауэрлифтингу.

Выполнение упражнения жим лежа в пауэрлифтинге имеет отличительные особенности и свою специфику. Так, в пауэрлифтинге это упражнение является соревновательным, но не вспомогательным. В пауэрлифтинге главная задача это поднять как можно больший вес.

Скамья для жима лужа в пауэрлифтинге должна быть изготовлена из прочных материалов и соответствовать стандартам.

Наверное, каждый из нас, мечтает иметь красивую фигур. Неоднократно в своей жизни использовали необходимую тренировку для накачивания пресса.

Без специального спортивного оборудования многие достижения в спорте сделать крайне сложно, порой даже не возможно. Многие спортмены используют скамью для жима лежа для осуществления ряда силовых упражнений.

Для пауэрлифтинга использование такой специальной скамьи крайне важно и необходимо.

Стойки для приседа - это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

  • стойки для приседаний;
  • страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием - они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию - травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек - с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений - по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 - 4 мм. Оптимальная ширина полосы - 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант - это труба с толщиной в 3,2 - 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

  1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
  2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
  3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
  4. Металлическая полоса 0,4 м
  5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы - именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой - с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные

трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

Иногда возникает необходимость заниматься спортом дома, не посещая спортзал. Вы любите спорт, но не можете позволить себе абонемент, так как вас: не устраивает цена, раздражает постоянное скопление людей со своими «бактериями», вечно занятый инвентарь в часы пик после работы, живете вы далеко от «центра экономики», время на дорогу превышает допустимые нормы, в вашем населенном пункте вообще нет фитнес-центра. Если вы в такой ситуации, то лучше подумать о собственном тренажере. Следуя собственной антикризисной программе, можно оставаться в форме и выполнять силовые упражнения на самодельных тренажерах. В одной из инструкций на сайт уже был описан процесс изготовления скамьи для жима. Сегодня расскажу о ее главном аксессуаре - стойке для штанги.

Благодаря данной пошаговой инструкции , вы сможете изготовить стойку для штанги, состоящую из двух модулей и изготовленную из доступных материалов - дерева. Сразу оговорюсь, что эта инструкция носит ознакомительный характер, качество финальной сборки, а также предельно допустимый вес штанги находятся под вашей ответственностью. На моем опыте: больше 45 кило на нее я не вешал, у меня нет столько «блинов» и нет прямой цели стать профи-бодибилдером. Но конструкция получилась достаточно жесткая, благодаря крестообразной форме - качения и шатания минимальны.

Материалы и инструменты:

Слева направо:

Шаг 1: Пилим дерево электролобзиком.

Купив в строительном магазине квадратный брус 40мм стандартной длины, поспешим распилить его на заготовки, указанные выше. Далее у четырех заготовок 40x40x500мм необходимо завальцевать концы с обеих сторон. Для этого берем циркуль или любой цилиндр диаметром 40мм и прикладываем к торцу заготовки, обводим карандашом.

Далее необходимо изготовить дополнительные усиливающие ребра конструкции, по два на каждую балку. Для этого возьмем две нетронутые заготовки 40x40x1000мм и распилим их напополам, только под углом 45 градусов для будущей эргономичности.

Шаг 2: Изготовление паза крестовины.

Пришло время сделать пазы 40×20мм в по центру четырех завальцованных заготовок 40x40x500мм. Это требуется нам для того чтобы крестообразное основание каждой из стоек было максимальное устойчивым. Отметим карандашом место будущего паза.


Электролобзиком делаем два распила до центра бруска.

С помощью стамески и резиновой киянки выдалбливаем паз:

Затем привинчиваем к этой стойке две заготовки со скошенным углом 45 градусов - наши ребра жесткости, таким образом, чтобы образовался крест в сечении.

Получив таким образом основание, прикрепляем его к нижнему концу нашей стойки:

Проделайте те же операции, чтобы собрать и вторую стойку. Кладем штангу, вешаем «блины», смотрим, что получилось в итоге.

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема - стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято - стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки - низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для "суровых" условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть - держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов - 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание - это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква "Т".

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой "Т" так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта - он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы "Т". Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. "Крюки" привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы - будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы "Т". Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

» уже был подробно описан процесс того, как в домашних условиях смастерить скамью для жима с подставкой под штангу 2 в 1. То есть там сама подставка (стойка) и лавка для жима – одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера.

Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В этот раз будет показано, как сделать стойки под штангу с регулируемой высотой и отдельно от скамьи. Плюс эта лавка для жима лежа согласно чертежу будет оборудована трубкой для захвата ногами, что даст возможность использовать ее для разных других упражнений, например, качать пресс или выполнять разгибания на трицепс.

В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой (2 в 1) с регулируемой высотой, хоть наоборот – отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте (рис. 1):

Рис. 1. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой

Самодельная скамья для жима лежа


Рис. 2. Чертеж самодельной скамьи для жима

На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя – количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись.

На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы – это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми (рис. 3).


Рис. 3. Упрощения крепления

Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой (рис. 4).


Рис. 4. Чертеж самодельной стойки для штанги

Здесь аналогично – верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у.е. дороже за метр, но их нужно менее 1,5 м на обе самодельные стойки для штанги. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3.

Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб (рис. 5 и 6).


Рис. 5. Отверстия в наружной трубе


Рис. 6. Отверстия во внутренней трубе

Как видите, во внешней трубе (40 х 40мм) делается всего 2 отверстия, а во внутренней – 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому (меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр), но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах.


Рис. 7. Чертеж клина

Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать 200-тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще.

Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже (рис. 8). Но можно их для упрощения заменить рогачами сваренными из толстой стальной арматуры в виде букв «Y» или «U». Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать.


Рис. 8. Чертеж держателя для штанги.

21 Сделай сам, проекты стоек для гантелей

Ваш спортзал выглядит грязным? Быстрый способ избавиться от беспорядка в тренажерном зале - приобрести стойку для гантелей, однако большинство стоек для гантелей, продаваемых в интернет-магазинах, слишком дороги. Вы можете сэкономить, построив свою собственную стойку для гантелей.

Я собрал 21 проект стойки для гантелей, которую вы легко можете сделать своими руками. Лучшее в создании стойки для гантелей - это то, что в вашем тренажерном зале не будет беспорядка.

1. Стойка для гантелей своими руками

Выбирая стойку для гантелей, вы должны подумать о такой, которая добавит красоты вашему тренажерному залу, как эта уникальная стойка для гантелей.Вы можете разместить пару гантелей на этой стойке, количество гантелей, которые можно разместить, будет зависеть от размера имеющихся у вас гантелей.

2. Дешевая стойка для гантелей своими руками

Это один из тех дешевых проектов, которые вы могли бы вообразить. Для процесса изготовления вам понадобятся 2 штуки по 32 дюйма, а также 2 штуки по 16 дюймов. Вам также понадобится особый металл, который будет удерживать гантели на месте. Сделать эту стойку для гантелей своими руками очень просто.

3. Самодельная стойка для гантелей

Еще один интересный проект, который стоит попробовать, - это сварка. Если вы когда-либо раньше работали со сварочным оборудованием и имеете некоторый опыт, вот забавный проект, который вы можете попробовать. Вам понадобится железо и другие инструменты. После нескольких часов тяжелой работы у вас должна получиться замечательная самодельная стойка для гантелей.

4. Как собрать гантели / весовую стойку

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

С помощью этой стойки вы можете аккуратно разместить свои весовые пластины и гантели.Как вы можете видеть на изображении выше, в этой стойке для гантелей достаточно места для гантелей. Мне нравится, что он не занимает много места. Если у вас грязный тренажерный зал и вы ищете лучший способ организовать тренажерный зал, я настоятельно рекомендую эту стойку для гантелей, сделанную своими руками.

5. Недорогая стойка для гантелей

Нажмите, чтобы узнать больше

У вас в спортзале много гантелей? Эта недорогая стойка для гантелей позволит сэкономить средства, а также обеспечит достаточно места для хранения гантелей.Процесс изготовления очень прост. Все, что вам нужно сделать, это сделать правильные измерения и иметь необходимые инструменты. Вы должны сделать эту стойку для гантелей своими руками в кратчайшие сроки.

6. Как сделать стойку для гантелей

Щелкните для получения дополнительной информации

Я нашел это краткое руководство весьма полезным. Вы должны проверить это, если хотите сделать стойку для гантелей из металла. Инструкции в этом руководстве по стойке для гантелей своими руками покажут вам пошаговую процедуру, как сделать стойку для гантелей, которая сделает ваш тренажерный зал свободным от беспорядка.

7. Стойка для гантелей своими руками за 20 долларов

Можно ли сделать стойку для гантелей всего за 20 долларов? Ну да, можно. Хотя это руководство было сделано давно, и цены резко выросли, я не думаю, что он будет выше 30 долларов, что все еще довольно дешево для стойки для гантелей по сравнению с тем, как она продается в интернет-магазинах. Это проект по обработке дерева, который выполнить довольно просто. Если вы будете следовать инструкциям, приведенным в руководстве «Сделай сам», вы сможете сделать эту стойку для гантелей.

8. Как сделать стойку для гантелей из древесного лома

Проекты из древесного лома также можно назвать проектами по экономии затрат, почему? Потому что вам не нужно тратить деньги на покупку дров. Этот проект «сделай сам» специально для людей, у которых дома есть обрезки древесины и которые хотят сделать стойку для гантелей. Мне нравится треугольная форма стойки для гантелей. Это также один из тех проектов, которые легко реализовать.

9. Как сделать деревянную стойку для гантелей

Щелкните для получения дополнительной информации

Из-за множества отделений в этой самодельной стойке для гантелей я бы посоветовал эту сборку для общественного спортзала.Вы можете сделать столько, сколько захотите. Стойка для гантелей, сделанная своими руками, сделана из дерева и окрашена в синий цвет, чтобы придать ей идеальный вид. Процесс изготовления этой стойки для гантелей своими руками легко проследить, вы сделаете ее в кратчайшие сроки.

10. Вес и стойка для гантелей

Щелкните, чтобы узнать больше

Во время исследования я наткнулся на эту универсальную стойку, ее можно использовать для организации множества вещей, таких как весовые пластины, гантели, а также штанга. Я считаю, что это просто необходимо, если вы хотите положить конец раздражающему беспорядку в своем тренажерном зале.К сожалению, это руководство не даст вам планов сборки, но у вас будет представление о том, как построить один из них.

11. Стеллаж для хранения штанг и гантелей своими руками

Нажмите, чтобы узнать больше

Это специально сделано для людей, которым не хватает места для хранения в тренажерном зале, с этой фантастической стойкой вы можете хранить штанги, весовые пластины и возможно другое спортивное оборудование. Мне нравится, как эта полка для хранения веса проста и компактна.

12. Стол для гантелей своими руками

Щелкните, чтобы узнать подробности

Если вы действительно увлекаетесь проектами по деревообработке, вы должны знать, что она сделала много удивительных проектов, которые мы разместили на нашем веб-сайте. .Вот еще одна изумительная стойка, сделанная ею, эта стойка идеально подходит для удержания гантелей. Она назвала его настольным столом из-за его плоской поверхности. Я думаю, что это отличная стойка для гантелей, которая удовлетворит ваши потребности в организации упражнений.

13. Как собрать стойку для гантелей

Из этого туториала Вы узнаете, как построить четырехъярусную стойку для гантелей из дерева. Мне нравится форма этой стойки для гантелей. Это действительно красиво. Я также считаю, что это экономия места.За процессом строительства легко следить, если у вас есть необходимое оборудование.

14. Стеллаж для хранения гантелей, изготовленный на заказ

Я нашел еще один проект, который предполагает использование металла и инструментов для металлообработки. Прежде чем приступить к этому, убедитесь, что у вас есть все необходимое снаряжение. Процесс изготовления может быть вредным для новичков, вы должны иметь некоторый опыт, прежде чем делать это. Однако эту сделанную на заказ стойку для хранения гантелей можно использовать для хранения большого количества гантелей.

15. Как построить деревянную стойку для гантелей

Я твердо уверен, что деревянную стойку для гантелей сделать намного проще, чем металлическую стойку для гантелей. Лучшее в этой стойке - то, что она вешается на стену. Такая стойка для гантелей идеально подходит для людей, у которых мало места в тренажерном зале.

16. Стойка для тренажерного зала, изготовленная на заказ

Щелкните для получения более подробной информации

Благодаря конструкции этой стойки для тренажерного зала, ее можно использовать для хранения весовых пластин, а также гантелей.Он идеально подходит для людей, у которых в тренажерном зале много гантелей и гантелей. Руководство «Сделай сам» даст вам несколько советов, как собрать эту стойку для гантелей своими руками для вашего тренажерного зала.

17. Планы весовых стоек для самостоятельного изготовления

Щелкните для получения более подробной информации

Вы профессиональный плотник и ищете планы весовых стоек? Я нашел ту, которая вам понравится. Эти планы бесплатны и просты в использовании. С этой стойкой вам не составит труда разложить гантели и гантели.Не стесняйтесь вносить некоторые корректировки и настройки.

18. Стойка для гантелей своими руками

Щелкните, чтобы узнать больше

Верхняя полка этой стойки для гантелей взята из развалившейся книжной полки Ikea. Эта стойка для гантелей имеет две стойки, которые можно использовать для хранения гантелей. В этом руководстве вы увидите быстрые планы, которые вы можете использовать, чтобы сделать это для своего тренажерного зала.

19. Деревянная полка DIY для оборудования спортзала

Ваш спортзал - беспорядок? Я понимаю, как это может раздражать.В этом уроке автор расскажет, как ему удалось сделать деревянную полку для базового оборудования спортзала. Для изготовления полки из дерева вам понадобится хорошее количество древесины. После завершения процесса изготовления у вас должна быть фантастическая деревянная полка для спортивного инвентаря. Однако вы должны делать это только в том случае, если в вашем спортзале есть для этого место.

20. Самодельная стойка для гантелей

Если вы ищете красивую стойку для гантелей, которая добавит красоты вашему тренажерному залу, я очень рекомендую эту.Его легко изготовить, а также он экономит место.

21. Необычная идея стойки для гантелей

В конце статьи о стойках для гантелей своими руками я наткнулся на эту потрясающую стойку для гантелей. Не мог не восхищаться уникальностью этой стойки. Его ширина позволяет разместить множество гантелей. Для специалиста по деревообработке это будет непростой задачей.

10 бесплатных планов стоек для гантелей своими руками

Хотите построить весовую стойку? Если вы любите следить за своим весом во время тренировки дома, вы должны систематизировать свои веса.Итак, используйте эти 10 лучших схем для самостоятельной сборки гантелей, чтобы организовать домашний спортзал и места для тренировок, и они особенно хорошо позаботятся о гантелях и весах. Большинство из них сделаны из дерева и имеют очень много разных дизайнов, подходящих для разных ситуаций и пространств. Однако, чтобы носить с собой коллекцию тяжеловесов, вы также получите бесплатные планы сборки металлической стойки для гантелей.

Сделайте небольшой тур по этим 10 планам самодельных стоек для гантелей, которые вдохновляют вас идеальными самодельными образцами.Вы получите бесплатные пошаговые инструкции, руководства и даже видеоуроки, как профессионально построить стойку для гантелей дома.

Выбирайте многоуровневую конструкцию, в которой будет несколько полок, чтобы можно было хранить ваши веса по категориям. Затем спланируйте треугольную стойку для гантелей из обрезков древесины, она привнесет стиль в ваш домашний спортзал и поможет правильно управлять набором веса. В списке стоек для гантелей, сделанном своими руками, представлены дизайны для любого небольшого просторного домашнего спортзала.

Во-первых, сделайте план стойки для гантелей своими руками в соответствии с вашим весом и другим спортивным оборудованием и определитесь с конструкцией, которую вы когда-либо сможете получить из древесных отходов.Просто ознакомьтесь со всеми этими конструкциями подставок для гантелей, сделанными своими руками, и выберите дизайн, который вы ищете для своего домашнего тренажерного зала.

1. Создайте самодельную стойку для гантелей за 3 шага

Избавьтесь от лишних хлопот в тренировочной зоне с помощью этой самодельной стойки для гантелей. Сборка весовых стоек своими руками будет завершена за 3 простых шага. Возьмите 2 части 2x6 и фанеру размером 11 x 43 дюйма толщиной 3/4 дюйма, чтобы построить эту стойку для гантелей. Выполните сборку с помощью винтов. Начните проект, сначала построив базу. Подробности здесь, инструкции

2.Стойка для гантелей своими руками - бесплатный план

Получите бесплатные планы на стойку для гантелей своими руками, чтобы построить стойку для гантелей, как профессионал. Он поможет легко и недорого организовать домашний спортзал. Вам понадобятся деревянные рейки 2 × 6, 2 × 12, 1 × 4 и 1 × 6, чтобы построить эту стойку для гантелей дома. Проект будет выполнен за день, его тоже можно подарить как сладкий подарок ручной работы. Подробности здесь myoutdoorplans

3. Стеллаж для хранения гантелей и штанги своими руками

Не хватает умных вариантов хранения в домашнем спортзале? Тогда сделайте умный шаг, чтобы организовать это сейчас, построив эту стойку для хранения веса и штанги.Вам понадобится 8 футов длиной 2 × 8 и 7 частей 8 дюймов длиной 2 × 4, чтобы построить эту стойку для хранения, которая поможет аккуратно хранить ваши веса. Подробная информация здесь: инструкции

4. Стойка для гантелей / стол для рук

Этот проект будет стоить вам от 50 до 100 долларов и будет завершен только на выходных, в зависимости от уровня вашего мастерства. Постройте эту стойку для гантелей или столик своими руками из фанеры 2х4 или обрезков дуба. Завершите этот стол кипяченым льняным маслом и мебельным воском. Этот деревянный проект требует среднего уровня навыков.Подробности здесь ana white

5. Стойка для гирь для спортзала в гараже на заказ

Если вы любите тренироваться в гараже и построили там спортзал, который всегда загроможден гантелями. Затем вы должны организовать его, добавив этот индивидуальный гаражный тренажерный зал DIY весовую стойку . Сделайте его из 2х4, 2х6 и фанеры, и он будет хорошо организовывать ваше спортивное оборудование. Подробности здесь munsonmischief

6. Хранение грузовой стойки для гантелей из дерева

Получите здесь видеоинструкцию о , как сделать самодельную грузовую стойку , как профессионал.Он прекрасно организует сбор веса в тренажерном зале, который часто скатывается по полу и создает большой беспорядок в вашем тренировочном пространстве. Создайте прочные деревянные полки, которые можно расположить на нескольких уровнях, создав эту стойку для веса. youtube

7. Сделайте самодельную стойку для гантелей за 20 долларов

Еще раз большое спасибо за этот видеоурок, который поможет вам собрать стойку для гантелей менее чем за 20 долларов, и она также будет очень прочной. Возьмите твердые сосновые доски, такие как 2 × 4, 2x6 и 2 × 12, чтобы построить тренажерный зал этого типа, который станет отличным хендмейдом для любителя тренажерного зала.Подробности здесь youtube

8. Самодельная деревянная грузовая стойка

Получите бесплатное видео-руководство по сборке этой деревянной грузовой стойки, которая поставляется с V-образной полкой внизу, чтобы выдерживать другой тип груза, как вы можете видеть. Возьмите деревянные планки 2х4, чтобы собрать эту деревянную штангу, которая станет сладким подарком ручной работы для любителя тренажерного зала. Подробности здесь youtube

9. Сделайте самодельную стойку для гантелей из обрезков древесины

Используйте деревянные обрезки с умом и сделайте эту прочную и более длинную стойку для гантелей.Речь идет о создании треугольной стойки для гантелей, которая будет хорошо удерживать грузы в полостях и по бокам. Вы должны получить эту стойку для вашего тренажерного зала или места для тренировок в гараже. Подробности здесь youtube

10. Стеллаж для хранения гантелей на заказ

Выберите бесплатные планы здесь, чтобы построить систему стойки для гантелей. Вы получите видеоинструкцию по созданию всего этого на профессиональном уровне. Возьмите стальные пластины или листы, чтобы создать долговечную более длинную стеллажную систему для вашего домашнего спортзала или любого помещения для тренировок в помещении.Бесплатные руководства здесь youtube

Заключение:

Организованное домашнее тренировочное пространство необходимо для того, чтобы ваше оборудование было организовано. Итак, эти DIY идеи стойки для гантелей помогут вам создать нестандартную модель стойки для гантелей, которая лучше всего подойдет для вашего домашнего тренажерного зала. В этих идеях используются пиломатериалы, сосна, древесные отходы, фанера и даже стальные пластины - все это используется для создания прочной и более длинной стойки для гантелей. Все эти идеи экономичны и потребуют минимум столярных работ.

Наслаждайтесь счастливым и организованным домашним спортзалом !!!

Сделай сам стойку для гантелей, деревянное дерево

Как построить самодельную стойку для гантелей деревянное дерево для 3 наборов отягощений. Этот простой проект «сделай сам» недорого делается из обрезков древесины и может быть выполнен с помощью различных инструментов, в зависимости от ваших навыков. Он также включает в себя бесплатных планов стойки для гантелей , которые можно регулировать, и видео с практическими рекомендациями .

Хотя нас просили оставаться дома, многие люди, включая меня, занимались дома со стойкой для гантелей с рамкой А.Я знаю это, потому что спрос сделал их все более дорогими. Я на самом деле наслаждался многими днями, выполняя 30-минутную тренировку с гантелями во время BeachBody's Morning Meltdown 100. Да, и 10-минутная тренировка в стиле хайита!

Но проблема в том, что все наборы гантелей со стойкой, которые я видел в Интернете, не очень стабильны, поскольку они сделаны из пластика. Мои пару раз падали в обморок, и я чувствовал, что это только вопрос времени, когда они приземлятся мне на пальцы ног или на мою собаку.

Итак, чтобы решить эту проблему, я сделал прочную трехуровневую стойку для гантелей из обрезков фанеры и кусков структурной древесины.И я собираюсь показать вам, как легко сделать свой собственный набор гантелей со стойкой бесплатно, используя выбранные вами инструменты.

Какой вес гантелей подойдет для этой стойки?

Как видите, я создал свою стойку для гантелей на 3 пары, весом 5 кг (11 фунтов), 3 кг (6,6 фунта) и 1,5 кг (3,3 фунта). На самом деле не имеет значения, для какого веса вы это делаете, поскольку он сделан из структурной древесины, 12-миллиметровой фанеры, имеет основу, приклеен и прикручен.

Ключевые вещи, на которых вам нужно сосредоточиться, которые легко изменить с моими бесплатными планами:

  • Убедитесь, что подставка достаточно широкая , чтобы гантели не сталкивались
  • Убедитесь, что изогнутые ручки достаточно широки , чтобы держать гантели

Примечание: как только вы возьмете одну сторону набора гантелей A-frame стойку правильно, вы можете скопировать ее, чтобы создать соответствие для другой стороны.

Бесплатные планы стоек для гантелей своими руками

Обратите внимание, что эти планы предназначены только для справки, так как все гантели различаются по форме и размеру.

Если у вас уже есть собственная подставка для гантелей, сделанная своими руками, но она нестабильна, вы можете сразу перейти к моему руководству. Но если нет, то вы можете загрузить мои самодельные планы стойки для гантелей здесь, подписавшись на мой список рассылки . Убедитесь, что вы оставляете зазор не менее 1 дюйма посередине при раскладке, чтобы учесть усадку в процессе сканирования.

Обратите внимание, что этот также работает как набор гантелей HEX со стойкой, потому что он формирует вокруг ручек. Кроме того, , если вам просто нужна двухъярусная стойка для гантелей , вы можете легко провести линию роста между двумя верхними ярусами.

Как использовать мои самодельные планы стойки для гантелей

После того, как вы распечатали мои планы гантелей на 4 листах бумаги формата А4, вам необходимо:

  • Перекрывайте листы, как показано на рисунке, чтобы совместить контрольные метки.
  • Оставьте зазор в 1 дюйм посередине, так как мой сканер немного уменьшил изображение , если у вас такие же гантели Body Sculpture, как у меня.

    Но самое важное расстояние между гантелями для правильного выполнения - это две верхние части, расположенные ближе друг к другу. Итак:

  • Возьмите самые маленькие гантели вместе и оставьте зазор примерно в 1 см для зазора между головками, а затем измерьте расстояние между двумя ручками. Это ширина верха, которая вам нужна до начала изгибов
  • Или вы можете нарисовать две самые маленькие головы гантелей, вырезать их на большем количестве бумаги и поместить сверху, где они будут лежать, чтобы проверить, находится ли подставка для гантелей своими руками достаточно большой.Это особенно важно для шестигранной стойки для гантелей
  • Разложите листы шире, если для голов гантелей нужно больше места, но держите нижнюю линию ровной и при необходимости заполните все промежутки карандашом
  • Склейте листы вместе
  • Обратите внимание, вы возможно, потребуется нарисовать немного шире кривые для ручек или спилить их позже
  • Вырежьте дерево с гантелями ножницами
  • Затем вы можете поместить шаблон на картон и снова вырезать два шаблона ножницами, чтобы полностью убедиться он подходит под
  • После того, как у вас есть шаблон, который вам нравится, положите его на выбранную вами древесину толщиной 12 мм * и обведите вокруг него
  • Затем вы можете начать резку желаемым инструментом *

* Вскоре мы поговорим о различных типах древесины, которые вы можете использовать
* И инструменты, которые вы можете использовать

Список свободной резки

Просим рассматривать их только как приблизительный список, так как вам могут потребоваться большие или меньшие размеры.

  • длина 6,5 см из Конструкционная древесина CLS 38 мм x 63 мм или аналогичный - длина обычно определяется самыми маленькими гантелями, которые вы найдете короче
  • Другая древесина, которую можно использовать

    Самая важная древесина в этом списке - структурная древесина , которая обычно используется в строительстве для изготовления карнизов, чтобы она могла выдержать вес вашей гантели.Я не рекомендую использовать что-либо еще, чтобы скрепить переднюю и заднюю части, и, к счастью, это дешево купить.

    Передняя и задняя часть дерева гантелей

    Что касается весовой стойки, сделанной своими руками, вы можете более гибко выбирать древесину, которую вы используете. Хотя я рекомендую минимум 12 мм для основания и минимум 9 мм для передней и задней части. Вы можете использовать и другие типы:

    .
    • МДФ - вы должны носить пылезащитную маску и лучше всего подходит только для лакокрасочного покрытия
    • OSB - Отлично подходит для промышленного вида
    • Будьте осторожны с сосной , так как она может выгибаться и часто склеивается полосами

    Инструменты и оборудование Для изготовления вертикальной стойки для гантелей
    Альтернативные инструменты, которые вы могли бы использовать

    Обратите внимание, ниже вы можете видеть, что я вырезал свой первый шаблон лобзиком, а затем настроил его перед точным совпадением с фрезером с помощью насадки для обрезки заподлицо.

    Если у вас нет или вы хотите использовать маршрутизатор, то для обоих можно использовать лобзик. Передняя и задняя части не будут идеальным сочетанием, но я лично не думаю, что это жизненно важно, поскольку это слышно, когда они полны гантелей.

    Однако вот список альтернативных инструментов, которые вы можете использовать.

    Копировальная пила

    Обратите внимание, это самый длительный метод. Если вы новичок в DIY, то можете обойтись без электроинструментов, используя комбинацию.Я прижимал древесину к столешнице, а затем сначала резал большие участки ручной пилой. А чтобы обойти кривые, перейдите к копировальной пиле, как показано выше.

    Лобзик (выбранный мной способ)

    Многие домашние мастера имеют в своей мастерской лобзики, так как они очень просты в использовании. Опять же, важно прижаться к поверхности для резки.

    Это быстрее, чем использование копировальной пилы, но не так быстро, как другие методы, указанные ниже. К тому же он не самый точный, поэтому мне нравится делать первый срез как можно лучше.Затем обработайте те области, которые мне не нравятся, и сделайте точную копию с помощью фрезера и фрезерной насадки.

    Спиральная пила

    Лучше всего использовать спиральную или ленточную пилу (см. Ниже), но не у всех они есть дома. У спиральной пилы такое же лезвие, как у копировальной пилы, но это настольный электроинструмент, в котором вы перемещаете проект, пока лезвие движется.

    Ленточная пила

    Подобно ленточной пиле, это еще более специализированный инструмент и, как правило, более крупное полотно.

    Станок с ЧПУ

    Для более точного реза отлично подойдет ЧПУ. Однако они могут быть очень дорогими и больше подходят для изготовления нескольких штук, если вы продадите их.

    Как сделать дерево для стойки для гантелей

    Чтобы построить собственную стойку для гантелей, вам сначала нужно нарисовать свой рисунок на выбранной вами древесине.

    На предыдущих рисунках я дважды обвел оригинальное пластиковое дерево. Или вы можете прокрутить вверх, чтобы увидеть мои бесплатные планы с гантелями.

    Затем вырежьте дизайн с помощью инструмента, который вы выбрали из моего списка. Выше я прижал дрова к козлам и аккуратно резал электролобзиком с батарейным питанием.

    Как точно вырезать лобзиком?

    При резке лобзиком могут возникнуть трудности с точной резкой. Вот несколько советов:

    • Хорошо закрепите свой проект, чтобы предотвратить дребезжание
    • Крепко держите лобзик во время резки, чтобы предотвратить вибрацию
    • Сделайте рельефные пропилы в сложных местах, а затем отрежьте лишнее
    • Не торопитесь и продолжайте останавливаться, чтобы проверить свою работу
    • Вы можно заклеивать древесину липкой лентой перед резкой, но это более важно для меламина, или используйте лезвие, направленное вниз, если ваша лучшая сторона находится на верхней стороне (или наоборот)

    Приведение в порядок порезов лобзиком

    Как упоминалось выше, лобзик не всегда точен, но эта вертикальная стойка для гантелей, сделанная своими руками, предназначена только для моего личного использования, поэтому я не волновался.

    Чтобы привести в порядок, я использовал рашпиль, чтобы сгладить все порезы, пока не почувствовал себя счастливым. Обратите внимание: он даже не обязательно должен быть симметричным, так как мы скоро сделаем его копию.

    Просто убедитесь, что ручки ваших гантелей легко входят в изогнутые прорези.

    Отрезка лицевой стороны 2-й стойки для гантелей 3-х ярусной

    Я знал, что для задней части стойки для гантелей, сделанной своими руками, я собираюсь использовать фрезер с насадкой для обрезки заподлицо, чтобы скопировать свой первый разрез.

    Итак, я вырезал только за пределами рисунка, оставив немного лишний, чтобы сбрить позже.

    Если у вас нет маршрутизатора , он все равно будет работать, чтобы снова отрезать его лобзиком и подпилить любые участки.

    Склеивание фигурок гантелей своими руками

    Затем я временно склеил две стороны полки для хранения гантелей с помощью клейкой ленты. Или вы можете использовать двустороннюю липкую ленту, но ничего постоянного, так как вам нужно будет легко снять ее позже.

    Вы заметите, одна сторона больше, чем другая, так как я собираюсь сбрить излишки, чтобы они соответствовали роутеру.

    Для чего нужен фрезерный фрезерный станок для заподлицо?

    Чтобы соответствовать или копировать дизайн, фреза для фрезерования заподлицо может стать отличным выбором. И как это работает: серебряный подшипник (на фото выше), иногда вверху или внизу, будет перемещаться по чему-то, что вы хотите скопировать.

    Затем секция лезвия обрежет древесину, которую вы режете, так, чтобы она отражала другой кусок и выровняла его. Посмотрим на это в действии!

    Итак, выше, у меня все еще есть две стороны стойки для гантелей, прикрепленные вместе, чтобы предотвратить смещение.Но я также прикрепил его к своим козлам.

    Поскольку мой подшипник находится в нижней части фрезы, мой лучший срез также находится в нижней части. Итак, пока я использую только слева направо, а не назад и вперед *, иначе он может укусить, он разрезает верхнюю доску, чтобы она совпадала с нижней.

    * Обратите внимание, фрезерный стол имеет тенденцию толкать дерево справа налево, поскольку оно перевернуто. Но вам нужно решить, в какую сторону вращается ваш собственный маршрутизатор, так как это может быть опасно , поэтому я всегда зажимаю свои проекты.

    Советы по использованию фрезы для фрезерования заподлицо
    • Убедитесь, что вы отрезали как можно больше излишков второй части, чтобы вам было легче работать с маршрутизатором
    • Не работайте слишком медленно, чтобы не допустить ожогов, или работайте слишком быстро - попробуйте найти удобный для вас темп
    • Настройте маршрутизатор на правильную глубину, если вы пытаетесь сопоставить то, что не хотите испортить
    • Не забудьте получить свой первый шаблон настолько хорошо, насколько вы хотите сделать копию
    • Подшипники могут оторваться и потенциально разрушить ваш проект, поэтому убедитесь, что он у него есть, или используйте новый, если возможно
    • Кроме того, если ваша древесина толще, чем фреза, вам нужно немного обрезать, опустить сверло, а затем снова обрезать

    Если у вас нет маршрутизатора

    В качестве альтернативы можно рашпить, подпилить или отшлифовать все края вместе , при этом две стороны стойки для ручного груза склеены.Или используйте набор для шлифования гильз барабана в комбинированном сверле и зашлифуйте кривые вместе.

    Разглаживание ручной весовой стойки

    Этот шаг не является жизненно важным, но мне нравится думать о конечном использовании и делать его как можно более практичным. Выше вы можете видеть, как мои гантели слегка изгибаются по направлению к весовой части.

    Кроме того, я никогда не хочу поранить руки об эти острые края деревянной стойки для гантелей. Так что, я думаю, неплохо было бы их обуздать.Или вы найдете фрезу, подходящую для этой работы!

    Изгибание острых кромок с помощью фрезерного станка

    Пока у меня был роутер, я подумал, что могу также использовать бит роутера с обходом. Они бывают разных форм и размеров, поэтому лучше сначала протестировать их на обрезке. Но он добавляет красивую кривую к краю, которую я добавил с обеих сторон.

    В качестве альтернативы вы можете вручную отпилить острые края наждачной бумагой.

    Зачистка держателя гантелей

    Прежде чем продолжить, я использовал мою орбитальную шлифовальную машинку и отшлифовал всю поверхность до гладкости с помощью диска наждачной бумаги с зернистостью 120.

    Резак для прочности

    Теперь нам нужно создать кости для подставки для гантелей своими руками из структурной древесины. Без них все могло бы быть довольно хлипким. Я вырезал 5 штук на одинаковую глубину ручки, за вычетом глубины двух слипшихся деревьев.

    Совет: самые легкие гантели могут иметь самую короткую глубину, как мои 1,5 кг. Так что обрезайте только шляпки до этого размера. Также неплохо дать им немного места на случай, если в дальнейшем древесина расширится.

    В моей готовой подставке для грузов есть также 10-миллиметровый зазор для ручек, поэтому я могу легко их штабелировать.

    Приклеиваем и собираем стойку для гантелей

    Следующим важным шагом в изготовлении стойки для гантелей является приклеивание башмаков с помощью столярного клея.

    Это должно предотвратить любое движение при полной загрузке.

    Совет : Сначала я приклеил три нижних блока, чтобы выровнять их с нижним краем, потому что его нужно поставить ровно на основание и закрепить винтами позже.

    Завинчивание стойки для малых гантелей

    Затем я равномерно прикрутил 3 нижних блока (гвоздики) к основанию с помощью ударной отвертки и шурупов.

    Действительно ли мне нужен ударный драйвер?

    Ударный драйвер не является обязательным. Но бывают случаи, когда это подходит и ускоряет работу. Например, он ввинчивает шуруп в древесину без необходимости предварительного создания направляющих отверстий. Кроме того, ударные драйверы с меньшей вероятностью повредят головки буровых коронок.

    Однако я не рекомендую использовать ударную отвертку, если закручивание слишком близко к краю, который может расколоть дерево. То же самое и с гребенчатой ​​дрелью.

    Затем приклеил и прикрутил две верхние-средние одинарные шпильки. * Я просто осмотрел их в центре, чтобы убедиться, что мои винты хорошо выглядят снаружи.

    Примечание , возможно, вы захотите зенковать винты и заполнить их позже шпатлевкой для дерева перед покраской. При использовании ударного отвертки это можно сделать, приложив большее усилие во время завинчивания.Что касается комбинированной дрели, возможно, вам понадобится насадка с потайной головкой.

    Затем повторил приклеивание другой стороны гантелей, наложил на другую сторону гантели сверху и прикрутил.

    Изготовление основания для стойки для гантелей и грузов

    К настоящему времени у вас должна быть более прочная подставка для гантелей своими руками, чем пластиковые стойки, представленные на рынке.

    Однако вы можете дать ему основу для эстетики или для спокойствия.

    Отрезаю обрезок прямоугольной формы ручной пилой.Затем снова закруглите острые края той же круглой фрезой.

    Крепление гантели к основанию

    Затем пришло время приклеить и совместить основание с деревом гантелей. Возможно, вам пригодится комбинированный квадрат, сделайте отметки карандашом, затем переверните его вверх ногами и проверьте.

    Затем прикрутите его снизу, чтобы он ввинчивается прямо в мои три нижних башмака.

    Я добавил по два винта на блок для жесткости и стер остатки клея тканью.

    Персонализация деревянной стойки для гантелей

    Ура! Теперь у вас есть рабочая стойка для гантелей для тренажерного зала в гараже своими руками! Но если вы хотите пойти дальше, вы можете персонализировать свой набор гантелей и стойку или сделать это естественно. Например,

    • Нанесите рисунок, имя или слово
    • Обработайте дерево датским маслом
    • Оставьте все как есть для действительно дешевой стойки для гантелей
    • Покрасьте в один цвет, например, создайте набор розовых гантелей со стойкой или проявите творческий подход с рисунком
    • Стайтесь дерево
    • Вы даже можете добавить колесики для перекатывающейся стойки гантелей

    И теперь я могу выполнять тренировку на бицепс дома с гантелями, не беспокоясь о том, что стойка может рухнуть и приземлиться на мои пальцы ног (или собака!)

    Другие проекты для хранения вещей своими руками

    Как собрать стойку для гантелей

    Урожай: 1 деревянная стойка для гантелей DY

    Стойка для гантелей своими руками Wooden Tree

    Как сделать деревянную подставку для гантелей своими руками на 3 набора гантелей.Этот простой проект «сделай сам» недорого делается из обрезков древесины и может быть выполнен с помощью различных инструментов, в зависимости от ваших навыков. Он также включает бесплатные планы стоек для гантелей, которые можно регулировать, и видео с практическими рекомендациями.

    Время подготовки 1 час

    время активности 1 час

    Общее время 2 часа

    Сложность Легко

    Сметная стоимость 10 фунтов стерлингов

    Материалы

    • Древесина (см. Список вырезов)
    • Клей для дерева
    • Шурупы по дереву
    • Синяя клейкая лента или двусторонняя липкая лента

    Инструменты

    • Лобзик с лезвием по дереву * альтернативы см. Ниже
    • Зажимы
    • Верстак, козлы или аналогичный инструмент для зажима дерева на
    • Насадка для рашпиля, напильника или бочко-шлифовальной отвертки
    • Маршрутизатор * дополнительно
    • Фрезерный станок заподлицо * опция
    • Фреза для снятия фаски
    • Шлифовальный станок с зернистостью 120
    • Торцовочная пила или ручная пила
    • Комбинированная дрель или ударный шуруповерт
    • Защитные очки
    • Защитные наушники или заглушки
    • Пылезащитная маска при работе с МДФ или аналогичным материалом

    Инструкции

    1. Распечатайте бесплатные шаблоны-планы (см. Примечание 1), склейте их скотчем, вырежьте и дважды нарисуйте на дереве ИЛИ дважды обведите существующее пластиковое дерево с гантелями.
    2. Прикрепите к столешнице или верстаку и вырежьте дизайн лобзиком - другие методы резки см. Выше.
    3. Приведите в порядок напильником, рашпилем или шлифовальной машиной.
    4. Затем повторите с другим деревом или совместите второе дерево с фрезой заподлицо.
    5. Снимите фаску с острых кромок закругленной фрезой или зашлифуйте.
    6. Отшлифуйте все грани гантелей.
    7. Вырежьте шляпки, затем приклейте и прикрутите гантели к дереву между ними.
    8. Дополнительно: вырежьте и снимите фаску у основания для дерева, затем приклейте и прикрутите.
    9. Масло или краска для отделки.

    Вы сделали этот проект?

    Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

    Pin This DIY Деревянная стойка для гантелей

    5 основных наборов стоек для гантелей для домашних тренировок

    Вы чувствуете себя переполненным домашним фитнес-пространством? Может быть, вы заинтересованы в домашних тренировках, но еще не освоили и не создали полезную домашнюю фитнес-зону.С другой стороны, возможно, у вас уже есть домашний спортзал, но вы думаете, что он может быть лучше. Чтобы упорядочить пространство и сделать его полезным и эффективным, подумайте о стойке для гантелей. Прежде всего, стойки для гантелей могут быть отличными конструкциями для организации пространства в тренажерном зале, устранения беспорядка и создания идеального домашнего фитнес-пространства.

    Любое хорошее домашнее фитнес-пространство требует планирования, как и коммерческий тренажерный зал. Кроме того, запланированные и организованные домашние тренировки могут помочь вам лучше достичь ваших целей, как это было в одном исследовании.Таким образом, наличие организованного фитнес-центра с регулярными структурированными тренировками может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поднять больше веса, выглядеть стройнее и / или похудеть. Кроме того, для тех, кто выздоравливает от хронического заболевания, структурированные домашние программы и правильное оборудование могут даже помочь улучшить функциональные способности и параметры заболевания (1). Как видите, свободные от беспорядка и хорошо организованные помещения тренажерного зала не только хорошо выглядят, но и помогают вам тренироваться лучше!

    Организуйте со стойкой для гантелей

    Отличный способ организовать и спланировать домашнюю фитнес-зону - это иметь подходящие тренажеры и оборудование для хранения.Хотя правильное оборудование для упражнений может варьироваться от человека к человеку в зависимости от их целей, наличие хорошего способа хранения оборудования очень важно для любого дома. Наборы подставок для гантелей - один из лучших способов организовать и привести в порядок свое домашнее фитнес-пространство, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировках и достижении своих целей.

    В этой статье мы рассмотрим лучшие стойки для гантелей, которые стоит рассмотреть для вашего дома. Помимо самых популярных наборов подставок для гантелей, которые вы можете приобрести в розничных магазинах, мы также включили информацию о подставках для гантелей своими руками.Если у вас нет времени прочитать все обзоры весов гантелей, перейдите к разделу «The Rundown», чтобы сравнить все продукты в одной таблице. Однако прежде чем мы перейдем к обзорам, давайте рассмотрим ключевые особенности приобретения хорошей стойки для гантелей.

    Основные характеристики стойки для гантелей

    Прежде всего, есть несколько особенностей, которые следует учитывать при покупке или создании стойки для гантелей. Эти функции могут способствовать опрятности и функциональности вашего домашнего фитнес-зала.Кроме того, наличие организованной и функциональной фитнес-среды может действительно помочь вам более эффективно достичь ваших целей!
    Количество веса стойки для гантелей

    В зависимости от ваших целей, ваша стойка для гантелей может нуждаться в большем или меньшем весе, чем чужая. Поэтому для тех, кто любит тренироваться с тяжелыми гантелями, вам понадобится силовая стойка, способная выдержать несколько сотен фунтов веса.

    С другой стороны, если вы планируете использовать легкие веса для кардиотренировок с отягощениями или тренировок на выносливость, ваша стойка с гантелями не должна выдерживать значительный вес.При этом, однако, идеальная стойка для гантелей для тренировок на выносливость, возможно, должна быть достаточно большой, чтобы выдерживать множество наборов веса.

    Место установки стойки для гантелей

    Наборы стойки для гантелей подходят для любого домашнего фитнес-зала. Для небольших фитнес-зон, например, в городской квартире, вам может понадобиться вертикальная стойка для гантелей, которая имеет небольшую площадь и использует вертикальное пространство. Если у вас есть большая домашняя фитнес-зона, например, в гараже, вы можете установить длинную стойку для гантелей длиной несколько футов.

    Также следует учитывать, где в вашем домашнем фитнес-зале будет размещаться стойка для гантелей. Если вы пойдете в коммерческий тренажерный зал, вы можете найти стойки для гантелей перед большим зеркалом. Такие наборы стойки с гантелями перед зеркалом должны быть длинными и низкими по высоте, чтобы вы могли видеть, как вы выполняете упражнения. Поэтому помните о такой логистике в своем стремлении найти лучшую стойку для гантелей для вашего помещения.

    Материал стойки для гантелей

    Хотя большинство наборов стоек для гантелей, которые вы покупаете в магазине или в Интернете, изготовлены из металла, вы также можете использовать дерево для создания своей собственной стойки для гантелей.При выборе материала для набора вешалки для гантелей для дома следует учитывать несколько моментов.

    Например, подумайте, как ваша стойка для гантелей впишется в интерьер вашего дома. Некоторые домашние фитнес-залы объединены с гостиной или офисом. Поэтому, возможно, вы хотите, чтобы ваша стойка для гантелей соответствовала вашему другому фитнес-оборудованию. Или, возможно, вы хотите, чтобы ваша стойка для гантелей дополняла другую мебель. Прежде всего, знание этих вещей поможет вам определить материал и / или цвет вашей стойки.

    Также не забудьте подумать о возможной влажности и влажности в вашем домашнем фитнес-зале. Если ваше фитнес-оборудование находится в подвале или гараже, вы можете подвергнуться риску затопления и повреждения вашего оборудования. Скажем, деревянная стойка для гантелей не выдержит наводнения. Даже металлический стеллаж может заржаветь! Если вас интересуют деревянные стойки для гантелей, прыгайте вниз к концу статьи, чтобы узнать, как спланировать стойку для гантелей своими руками.

    Типы весов на стойке для гантелей

    Когда вы посмотрите в Интернете, стандартные наборы для гантелей созданы для гантелей со свободным весом, однако не ограничивайте себя, если у вас есть другие типы гантелей.Если у вас есть свободные веса, гантели или другие вещи, которые можно убрать в фитнес-зале, некоторые из стоек для гантелей из этого списка могут помочь вам организовать все эти предметы.

    Выбор лучшей стойки для гантелей

    Теперь, когда у вас есть представление о том, какие важные вещи нужно искать в комплекте стойки для гантелей для вашего дома, у вас будет лучшее представление о том, какая стойка для гантелей является лучшим вариантом для ты. Вот список самых популярных наборов фитнеса для гантелей.Не забудьте ознакомиться с нашими практическими рекомендациями по изготовлению стойки для гантелей, если вы хотите полностью настроить свое домашнее оборудование для фитнеса. Наконец, в конце обзоров не забудьте сравнить эти продукты в нашей удобной для чтения сравнительной таблице в разделе «Обзор».

    Fitnessator's Top Pick
    Весовая стойка Marcy - Самая универсальная стойка для гантелей
    Почему мы ее любим:

    Весовая стойка Marcy, безусловно, самая разнообразная. в списке.Это набор гантелей со стойками для гантелей, весовыми плитами, гирями и набивными мячами. Если вам нужен универсальный тренажер для всех весов в домашнем фитнес-зале, этот вариант - лучший вариант для вас.

    The Research:

    Если вы все еще планируете и структурируете свое домашнее фитнес-пространство, возможно, разнообразная силовая стойка, такая как Marcy, убедит вас заниматься множеством тренировок дома. Поскольку весовая стойка Marcy вмещает любые грузы, вы можете использовать и безопасно размещать все это оборудование.

    Не уверены, что вам нужно несколько видов гирь? Согласно исследованиям, каждый тип веса может иметь уникальные преимущества для ваших тренировок. Например, в некоторых исследованиях утверждается, что гири помогают улучшить мышечную силу и стабилизацию. С другой стороны, гантели лучше всего подходят для овладения двусторонним мышечным балансом. При выполнении упражнений с тяжелыми весами, например, с силовыми стойками, весовые пластины могут помочь вам увеличить размер, силу и скорость мышц (2).

    Детали:
    • Содержит компоненты для хранения грузовых пластин, гирь, медицинских мячей и гантелей
    • Максимальный вес составляет 1000 фунтов
    • Общий вес стойки для гантелей составляет 45 фунтов
    • Размеры: 53.5 дюймов x 18,5 дюймов x 36 дюймов
    • Веб-сайт Марси Цена: 110,99 долларов США
    На что следует обратить внимание:

    Если у вас нет тренажеров, в которых используются весовые пластины, вам может не понадобиться этот тип набора гантелей со стойками для весовых пластин. Сэкономьте еще больше места с помощью некоторых других стоек для гантелей из списка!

    Отзывы клиентов:

    Прежде всего, основная причина, по которой покупатели любят этот продукт, - это прочность и способность выдерживать вес в 1000 фунтов.Кроме того, заказчики заявляют, что сборка этого продукта выполняется быстро (менее 30 минут).

    Несмотря на то, что сборка происходит быстро, некоторые заказчики сказали, что инструкция по установке была плохо организована и ей было трудно следовать. Кроме того, один покупатель сказал, что стойки весов по бокам продукта занимают много места.

    Кому подходит этот продукт:

    Если вы любите разнообразить свои силовые тренировки, штатив Marcy - лучший вариант для вас.Он может удерживать все типы грузов на одной стойке, и он может выдерживать большой вес! Для тех, кто любит различные типы тренировок с отягощениями и / или нуждается в безопасном месте для хранения 1000 фунтов веса, Marcy станет лучшей стойкой для гантелей для вашего дома.

    Купить на Amazon

    Занявший второе место в категории Fitnessator
    Стойка для гантелей XMark - Лучшая стойка для гантелей
    2 Весовая стойка отлично подходит для домашнего фитнеса большего размера.Таким образом, с тремя полками длиной 4 фута вы можете хранить несколько наборов грузов в одном месте. Поскольку эта грузовая полка изготовлена ​​из сверхпрочной стали и имеет покрытие без сколов, вы можете рассчитывать на то, что она будет иметь эту деталь еще долгие годы.

    Детали:
    • Сконструированы с наклонными полками для легкого подъема и опускания груза на полку
    • Длинные 4-футовые полки для предотвращения переполнения при хранении
    • Общий вес продукта составляет 80 фунтов
    • Размеры: 52.25 дюймов x 22,75 дюйма x 40,5 дюйма
    • Веб-сайт XMark Цена: $ 164
    На что следует обратить внимание:

    В отличие от некоторых других моделей в списке, эта стойка для гантелей специально предназначена для гантелей со свободным весом. Если у вас есть весовые тарелки, гири и мячи, вам нужно будет найти другой способ их хранения. Поэтому помните: те, у кого есть силовые стойки или стойки для приседаний, могут хранить весовые плиты прямо на этих стойках.

    Отзывы клиентов:

    Несмотря на то, что производитель заявляет, что он может выдерживать до 50 фунтов веса, многие клиенты утверждают, что даже более тяжелые грузы могут идеально храниться на этом продукте.Кроме того, клиенты говорят, что на одной стойке они могут разместить от 10 до 15 весов.

    Прежде всего, одна из основных проблем этой стойки - это обслуживание клиентов. Несколько клиентов заявили, что обслуживание клиентов компании было трудным, а проблемы без необходимости затягивались.

    Кому подходит этот продукт:

    Если у вас много разложенных гантелей, это идеальная стойка для гантелей. Эта специальная стойка предназначена (и совместима) только с гантелями.Кроме того, поскольку он очень прочный и качественный, ваши гантели можно хранить в нем на долгие годы.

    Купить на Amazon

    Почетное упоминание Фитнеса
    CAP Стойка для нескольких гантелей - Лучшая стойка для гантелей за деньги

    017 Почему мы любим это: 9 Чтобы получить выгодную сделку, эта стойка для гантелей - лучшая за свои деньги! Стойка для гантелей CAP отлично подходит для тех, кто использует различные веса и не хочет тратить сотни долларов на хранение своего оборудования.В этой стойке можно хранить легкие грузы и аксессуары за минимальные деньги и место.

    Детали:
    • Возможность хранения медицинских мячей, гирь и гантелей
    • Максимальный вес 500 фунтов
    • Общий вес продукта 12 фунтов
    • Размеры: 27 дюймов x 20,5 дюймов x 8,3 дюйма
    • WF Athletic Supply Цена на сайте: $ 31,99
    На что следует обратить внимание:

    Несмотря на то, что эта модель имеет 2 полки для гантелей и / или утяжеленных принадлежностей, имейте в виду, что с каждой стороны стойки есть крепления для 4 гантелей.Если вы хотите хранить другие вещи на центральных полках, у вас будет всего 8 креплений для гантелей. Кроме того, большие гантели могут не подходить для боковых опор, поэтому убедитесь, что вы знаете, какой вес, какой вес и какое количество отягощений придется на эту стойку для гантелей.

    Отзывы клиентов:

    По отзывам покупателей, людям нравится эта дешевая стойка для гантелей, потому что они могут использовать ее для разнообразного спортивного оборудования. Помимо утяжелителей, клиенты используют эту стойку для хранения полотенец, спортивной обуви, эластичных лент и многого другого.

    С другой стороны, клиенты жалуются, что вес более 30 фунтов не помещается в стойку. Хотя он идеально подходит для нескольких меньших гирь, большие гири часто приходится ставить сбоку.

    Кому следует покупать этот продукт:

    Если у вас более легкий вес (например, меньше 30 фунтов) и / или вам нужна универсальная стойка для гантелей для спортивного оборудования, стойка для гантелей CAP является одной из лучшие варианты выбрать. Кроме того, это супер дешево, поэтому вам не придется переживать из-за высокой цены.

    Купить на Amazon

    Лучшая стойка для гантелей для небольших помещений
    CAP Вертикальная стойка для гантелей
    Why If We Love It: Если вы ищете компактный держатель для гантелей, обратите внимание на этот! Вертикальная стойка для гантелей CAP - это идеальная экономия места в вашем доме. Вместо стойки, занимающей много квадратных метров, используйте неиспользуемое вертикальное пространство!

    Детали:
    • Вмещает 5 комплектов гантелей и, возможно, один набивной мяч наверху конструкции
    • Максимальный вес составляет 200 фунтов
    • Общий вес продукта составляет 11 фунтов
    • Размеры: 27 дюймов x 6 дюймов x 6 дюймов
    • Цена на сайте Walmart: 32 доллара.64
    На что следует обратить внимание:

    Как и в случае с большинством вертикальных стоек для гантелей, эти модели не могут удерживать многие наборы гантелей и / или они не могут выдерживать большие и тяжелые веса. В частности, со стойкой для гантелей CAP она вмещает не более 10 гирь.

    Отзывы клиентов:

    Покупателям нравится, что эта модель легкая и высокая. По отзывам покупателей, эта стойка была проста в установке и упрощает хранение их легких грузов. Как вы понимаете, цена - еще один плюс этой модели.

    Однако, если вы хотите хранить на этой стойке более крупные грузы, подумайте еще раз. По словам покупателей, 25-фунтовые гири не подходят для крепления. Если вы хотите хранить 25-фунтовый груз прямо под 20-фунтовым грузом, крепления расположены недостаточно далеко друг от друга и могут тереться или касаться, когда оба груза установлены.

    Кому следует приобрести этот продукт:

    Если вы склонны использовать легкие гантели для кардио-комбинированных тренировок с отягощениями, вертикальная стойка с гантелями - лучший вариант, так как вы можете хранить несколько наборов легких весов на этой стойке.Вертикальная стойка для гантелей CAP также является дешевым продуктом, поэтому вам не придется тратить деньги на то, чтобы сделать домашнее фитнес-пространство более организованным. Купить на Amazon твой дом. Хотя это может показаться хорошей идеей, убедитесь, что вы действительно думаете о времени, усилиях и затратах, связанных с изготовлением стойки для гантелей своими руками.Самое главное, если вы не умеете пользоваться услугами, тщательно рассмотрите коммерческие варианты.

    В любом случае, если вы заинтересованы в создании собственной стойки для гантелей, вы действительно можете настроить ее в соответствии со своими потребностями, типами веса и доступным пространством. Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать идеальную стойку для гантелей своими руками.

    Лучшая стойка для гантелей своими руками для дома

    Конечно, если у вас есть навыки сварки, вы можете сделать металлическую стойку для гантелей своими руками. Однако для остальных из нас подойдет деревянная стойка для гантелей, сделанная своими руками.

    Для хранения ваших грузов можно использовать что-то простое, например, прочный стеллаж, однако подумайте о том, чтобы иметь несколько ключевых функций, встроенных в вашу самодельную стойку для гантелей:

    Угловые полки с выступом

    Как вы видели с В некоторых из вышеперечисленных коммерческих моделей наклонные полки с выступом позволяют гантелям надежно сидеть под углом. Этот угол облегчает снятие гантели с полки и ее установку обратно. Однако, если наклонная полка звучит слишком сложно, вы можете просто создать горизонтальную полку.

    Крючки для принадлежностей

    Чтобы получить больше от вашей самодельной стойки для гантелей, установите различные крючки для эластичных лент, зажимов и другого оборудования.

    Ведра или ящики

    Вместе с принадлежностями в большие ведра можно поместить некоторые из ваших гирь или гирю.

    Столбы для грузовых пластин

    Также вы можете установить металлические стойки для грузовых пластин для подвешивания грузовых пластин и зажимов для грузов.

    Металлические перекладины

    Даже если основная рама вашей стойки для гантелей сделана из дерева, подумайте о том, чтобы сделать полки перекладины металлическими для устойчивости.

    Итог для самостоятельной стойки для гантелей

    Обладая этими ключевыми функциями для планирования и создания своей собственной стойки для гантелей, вы можете быть уверены, что не упустите возможность максимизировать функциональность своей стойки. Однако следует помнить о том, что когда вы решите построить собственное оборудование для фитнеса, убедитесь, что оно изготовлено из прочных материалов и безопасно в использовании.

    Поскольку эти грузовые стойки должны выдерживать большой вес, не экономьте на качественных материалах, характеристиках устойчивости и других мерах безопасности.Опять же, создание стойки для гантелей своими руками не для всех, и в конечном итоге это может стоить вам дороже. Иногда лучше иметь фитнес-оборудование заводского изготовления и производства лидеров отрасли.

    Rundown on the Dumbbell Rack Sets

    В заключение, теперь, когда мы рассмотрели лучшие подборки Fitnessator в наборах для гантелей, вот разбивка, которая поможет вам сравнить их все:

    AP Стойка 917 917 917 917 917 917 917 917 917 Вы покупаете

    Теперь, когда мы изложили все особенности лучшей ракетки для хранения гантелей. ks, а также рекомендации по изготовлению собственной стойки для гантелей, теперь у вас есть множество информации, которая поможет вам выбрать лучшую стойку для вашего дома.

    Прежде всего, даже если выбрать лучшую стойку для гантелей может показаться сложной задачей, просто помните, что самое важное - это знать, какой вес вы используете в своем домашнем фитнес-зале. Самое главное, позвольте весам определять весовую стойку, в которую вы будете вкладывать средства.

    Какие типы гирь у вас есть дома? Весовые плиты? Гантели? Гири? Что, помимо всего прочего, является для вас самым важным фактором при выборе набора веса гантелей? Напишите нам в комментариях!

    Как сделать гантели и гантели своими руками

    Если ваши тренировки теперь ограничены вашей гостиной, пока вы находитесь на месте, получить отличную тренировку без обычного тренажерного зала может быть сложно.Пространство ограничено, как и оборудование. Многие продукты для домашних тренировок, такие как регулируемые гантели и Peloton, либо распроданы, либо находятся в обратном порядке на недели или месяцы. Кроме того, предполагая, что вы вернетесь в тренажерный зал после того, как избавитесь от ограничений (в конечном итоге), вы, возможно, не захотите вкладывать средства в тренировочное снаряжение, которое в любом случае будете использовать только на короткое время.

    К счастью, вам не обязательно иметь специальное оборудование, чтобы хорошо провести домашнюю тренировку вдали. Возможно, дома у вас уже есть эффективные временные варианты.Вот пять предметов снаряжения, которые может быть сложно получить прямо сейчас, за ними следуют гантели, гантели и другие бесплатные альтернативы тренировочного оборудования, которые могут хорошо работать в крайнем случае.

    Скакалка для кардиотренировок

    Идеально: Если беговая дорожка, велотренажер или другое крупное спортивное оборудование не подходит, попробуйте скакалку. По данным Американской кардиологической ассоциации, прыжки со скакалкой сжигают примерно вдвое больше калорий, чем езда на велосипеде со скоростью 12 миль в час.

    Альтернативы прыжкам со скакалкой своими руками: Если скакалка, которую вы искали, отсутствует в наличии, перейдите в интернет и попробуйте виртуальную тренировку, ориентированную на кардио. Fitness Blender, например, предлагает тренировки для повышения частоты сердечных сокращений, такие как эти 30-минутные высокоинтенсивные интервальные кардио-тренировки.

    Для самостоятельного подхода онлайн-тренер по фитнесу Дженнифер Нагель предлагает создать кардио-схему высокой интенсивности: выберите четыре или пять упражнений с собственным весом, таких как отжимания, бёрпи, приседания, прыжки с трамплина и приседания, и выполняйте каждое движение за 30 секунд, затем 30 секунд отдыха.По мере того, как вы прогрессируете, добавляйте больше упражнений в свою схему и либо увеличивайте время выполнения каждого движения, либо уменьшайте продолжительность периодов отдыха.

    Или прогуляйтесь или бегите по лестнице для кардиотренировок - и для того, чтобы успеть вовремя.

    Регулируемые гантели для силовых тренировок

    Идеальный вариант: По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослые должны тренироваться всем группы мышц не реже двух раз в неделю и выполняйте упражнения на укрепление мышц до такой степени, что будет трудно сделать еще одно повторение.Регулируемые гантели экономят место и являются отличным инструментом для силовых тренировок. К сожалению, наши пики (и многие другие модели) в настоящее время недоступны. (Запас может пополниться, так что следите за ними, если хотите добавить пару в свой домашний спортзал.)

    Альтернативы гантелей своими руками: Проявите творческий подход. Линда Чунгчутайронг, владеющая тренажерным залом для силовых тренировок в Сан-Франциско под названием An Iron Movement и проводящая виртуальные тренировки в Zoom с момента вспышки болезни, сказала, что она видела, как участники проявляли творческий подход к стиральному порошку и кувшинам для воды вместо гантелей или гирь.Галлон воды весит около 8 фунтов, поэтому используйте этот ориентир в качестве меры, когда наполняете пустые кувшины.

    Для более легких весов подойдут консервные банки или банки с арахисовым маслом.

    Если у вас есть двор, Роберт Хербст, спортсмен-пауэрлифтер, который также выполняет функции супервайзера по тестированию на наркотики, посоветует присмотреться к оборудованию для вашего газона. Хербст рекомендует превратить садовый шланг в боевые тросы (видео) - 50-футовый шланг, обвитый петлей вокруг дерева или прочного шеста, должен дать вам необходимую длину, - или протолкнуть груженую тачку на заранее определенное расстояние.«Любое движение, при котором тело толкает или тянет, преодолевая сопротивление, можно считать упражнением», - говорит он.

    Диски скольжения для упражнений с низким уровнем ударных нагрузок

    Идеальный вариант: Если вы новичок в тренировках, получили травму или восстанавливаетесь после травмы, или ищете движения, которые легко повлияют на суставы, займитесь тренировкой с низким уровнем воздействия. (В упражнениях с малой ударной нагрузкой вы все время держите хотя бы одну ногу на земле - никаких прыжков.)

    Диски для скольжения, которые имеют примерно ширину обеденной тарелки и часто появляются на занятиях групповым фитнесом, используются для Ассортимент упражнений с малой ударной нагрузкой (видео).Они лучше всего подходят для деревянных полов, где они могут скользить, не цепляясь за них, но также доступны модели, предназначенные для использования на коврах.

    Диски для самостоятельного скольжения: Если ваша тренировка требует использования планеров, а вы не владеете ими, используйте два небольших сложенных полотенца - кухонные полотенца идеально подходят. В этом 20-минутном уроке дельтаплана Popsugar Fitness (видео) используются исключительно полотенца. И любое упражнение, выполняемое с парапланом, можно выполнять с полотенцем. Например, из положения планки, с полотенцами под пальцами ног, попробуйте альпинистов (видео).

    Эрин Прайс, менеджер по работе с читателями Wirecutter, использует многоразовые ползунки для мебели для таких упражнений, как сгибания подколенных сухожилий и подъемы планки. В дополнение к их выгодной цене (10 долларов) ей также нравится их портативность.

    Если планеры не для вас, инструктор по фитнесу из Сан-Диего Кэролайн Джордан разработала кардио-тренировку на стуле с малой ударной нагрузкой (видео) для людей с ограниченными возможностями или травмами. Это также идеальный вариант для кардио-тренировок, не прыгая и не беспокоя соседей внизу.

    Подвесные ремни для тренировок с отягощениями с собственным весом

    Идеально: Подвесные тренировочные ремни, такие как изготовленные TRX, облегчают тренировку с отягощениями с собственным весом. Они портативны и их можно повесить практически на любой прочный якорь (ветка дерева, столб, дверная коробка). И они складываются для удобства хранения.

    Эспандеры для самостоятельного изготовления: Вы можете выполнять практически любое упражнение с подвесным ремнем на качелях. Но если у вас на заднем дворе нет качелей (а ближайший к вам парк закрыт), у вас есть другие варианты.Персональный тренер Джесс Маццукко рекомендует использовать стул - в идеале кресло-качалку или кресло-качалку - для решения аналогичных задач по равновесию и устойчивости. Попробуйте держать доску с поднятыми ногами на сиденье кресла-качалки или выполнить стационарный выпад, опираясь задней ногой на сиденье, чтобы сжечь ягодицы и удержать равновесие.

    Труба из ПВХ для упражнений на подвижность

    Идеал: Улучшенная подвижность - способность сустава активно двигаться в диапазоне движений - была связана с замедлением прогрессирования дегенеративного заболевания суставов, уменьшением боли и предотвращением проблем с осанкой , и улучшение спортивных результатов.Тренеры и физиотерапевты обычно используют трубы из ПВХ (да, сантехнического типа) со своими клиентами для различных упражнений.

    Тренировки на метле: Если у вас нет под рукой трубы из ПВХ и вы не хотите ее покупать, подойдет метла или швабра. Чтобы раскрыть грудь и плечи после того, как вы часами сгорбились над ноутбуком, попробуйте выполнить упражнение (видео), во время которого вы будете вращать метлой вперед и назад над головой. Приседания со штангой над головой - более сложное упражнение на подвижность; это видео учит правильной форме и технике.(Как и в случае с любым новым упражнением, не забудьте выполнить каждое из них с легкостью.) Если вы серьезный штангист, Грег Эверетт, главный тренер тяжелой атлетической команды Catalyst Athletics, разместил в своем аккаунте Instagram более технические тренировки на метле.

    Дополнительная литература

    DIY Weight Plate Tree для менее чем $ 20

    Шаг 1. Набросок дизайна

    Первый шаг к созданию чего-либо - это иметь представление о том, как вы хотите, чтобы это выглядело. Я хожу с блокнотом весь день, чтобы записывать идеи, поэтому перед тем как начать, я нарисовал это:

    Шаг 2.Обрежьте пиломатериалы 2 дюйма x4 и дюбеля подходящего размера.

    Хотя вы можете легко разрезать их самостоятельно, если у вас есть подходящие инструменты, вероятно, проще попросить строительный магазин, в котором вы покупаете пиломатериалы, делать работу по ногам. Если вы купите пиломатериалы в Home Depot или Lowes, они сделают распилы бесплатно.

    Вот разрезы:

    • 1 дюбель 1/4 дюйма x 48 дюймов, разрезанный на 18 дюймов и 30 дюймов
    • 2 дюйма x4 дюйма x 14 футов, разрезанный на
    • 2 - 37 дюймов
    • 2 - 24 дюйма
    • 1 - 12 дюймов
    • 40 дюймов остаток

    Их можно отрегулировать в зависимости от того, сколько пластин вы хотите удерживать.Вы также можете заменить деревянные дюбели трубой с черной резьбой для еще большей грузоподъемности.

    Home Depot допускает всего несколько разрезов, поэтому вам, возможно, придется разрезать некоторые самостоятельно, если только вы не попросите очень хорошо об этом сотруднику, который не торопится (что я всегда делаю).

    Шаг 3. Просверлите отверстия в Вертикальные опоры для дюбелей

    Чтобы отверстия были ровными, мы рекомендуем скрепить две вертикальные стойки вместе. Просверлите отверстия в центре блока 3,5 дюйма глубиной примерно дюйма и глубиной 7.5 дюймов от вершин 37-дюймовых вертикальных вертикальных опор.

    Затем просверлите второй набор отверстий на расстоянии 22,5 дюйма от верха 37-дюймовых вертикальных вертикальных опор.

    Шаг 4. Соберите верхнюю часть утяжелителя (для сменных пластин)

    Возьмите блок 3,5 дюйма и ввинтите длинный дюбель 8 дюймов (вы можете сделать его короче) через нижнюю часть, чтобы закрепить его. Вы можете отложить это для более поздней сборки.

    Шаг 5. Сборка опор основания

    Отметьте центр (2) 24.5-дюймовые части, где будут соединены (2) 6-дюймовые части.

    Используйте стержневые зажимы, чтобы удерживать деталь 6 дюймов на детали 24,5 дюйма, и сверлом ⅛ дюйма просверлите направляющие отверстия через деталь 24,5 дюйма и деталь 6 дюймов (это довольно важный шаг - отказ просверливание направляющих отверстий может привести к расколу края дерева.)

    Разжать зажим, добавить столярный клей на край 6-дюймовых деталей, повторно зажать его на 24,5-дюймовых деталях, как это было раньше.

    Просверлите (2) 2-дюймовые шурупы для дерева через направляющие отверстия 24.5-дюймовую деталь и вставьте 6-дюймовую деталь.

    Повторите то же самое для других опорных деталей основания.

    Шаг 6. Соберите вертикальные опоры стойки

    Поместите оставшуюся квадратную деталь размером 2 × 4 3,5 дюйма между двумя деталями 37 дюймов. части 3,5 дюйма должны находиться на расстоянии 2,5 дюйма от нижней части элементов 37 дюймов.

    Важное примечание: я предлагаю использовать квадрат, чтобы убедиться, что вертикальные вертикальные опоры прямые. Такая конструкция упрощает завершение ствола дерева наклониться в одну сторону, что не только плохо выглядит, но и может быть опасно.Просто поверь мне в этом.

    Зажмите эти детали стержневым зажимом и просверлите (2) пилотных отверстия сверлом ⅛ дюйма через каждую деталь диаметром 37 дюймов и в деталь 3,5 дюйма.

    Разожмите зажим, нанесите клей для дерева (рекомендуется, хотя и не требуется) на каждую деталь. точку контакта, повторно зажать и просверлить шурупы для дерева в направляющие отверстия деталей 37 дюймов и детали 3,5 дюйма.

    Прикрепите другой квадрат 3,5 дюйма с 8-дюймовым дюбелем к вершине этих 37-дюймовых деталей так, чтобы верхняя часть квадрата 3,5 дюйма была заподлицо с вершинами 37-дюймовых деталей.Не забудьте зажать, просверлить пилотные отверстия, разжать, добавить клей, повторно зажать и, наконец, прикрутить.

    Последняя часть сборки вертикальной опоры - установка дюбелей. Вставьте дюбель 17,5 дюйма через верхние отверстия деталей 37 дюймов и дюбель 18,5 дюйма через нижние отверстия.

    Важное примечание: если дюбели не входят в отверстия, вы можете использовать лопаточную коронку, чтобы сделать отверстия немного шире.

    Вертикальная опора теперь должна выглядеть следующим образом:

    Шаг 7. Присоедините вертикальные стойки к уже собранному основанию

    Отцентрируйте вертикальную опору, собранную на предыдущем шаге, между двумя горизонтальными частями основания.

    Зажмите и просверлите (2) пилотные отверстия в каждой точке контакта основания и в вертикальной опоре. Убедитесь, что конструкция выровнена в этой точке и не качается и не перемещается слишком сильно.

    Разжать зажим, добавить клей, повторно зажать, добавить винты.

    Шаг 8. Добавьте пластины, отойдите назад и полюбуйтесь своей работой

    Обзор 7 лучших стоек для гантелей (руководство для покупателя)

    Вы создаете домашний тренажерный зал, который станет вашей тренировочной Меккой? Стойка для гантелей - один из наиболее часто упускаемых из виду элементов, который имеет решающее значение, потому что он держит вещи в порядке и продлевает жизнь вашим весам.Искусство и наука тяжелой атлетики доказали необходимость использования множества весов, будь то разминка или тяжелая атлетика в начале тренировки. Оборудовать домашний тренажерный зал гантелями или гирями разного размера и веса необходимо для достижения сбалансированного и полноценного режима тренировок. ( 1 )

    Зачем инвестировать в стойку для гантелей?

    Когда вы находитесь в процессе интенсивных тренировок, вам не нужно искать нужные веса. Вместо этого вам нужно, чтобы они были под рукой и вместо них, чтобы вы могли легко собрать их, не нарушая хода тренировки.Вы также не хотите, чтобы ваши гантели просто валялись там, где они могут представлять угрозу безопасности. Лучшие домашние тренажерные залы хорошо организованы, все на своих местах и ​​все оборудование для тренировок надежно.

    Преимущества тренировки с гантелями

    Силовые тренировки не только помогают наращивать силу и увеличивать мышечную массу, но и имеют множество других преимуществ, в том числе:

    • Укрепляет и защищает кости
    • Контроль жировых отложений
    • Улучшает осанку, равновесие и координацию движений
    • Повышает толерантность вашего организма к глюкозе
    • Увеличение естественных гормонов, таких как тестостерон и гормон роста человека

    Речь идет не о больших объемных мышцах для наращивания тела, а о сухой и функциональной мышечной массе.Тренировки с гантелями - это эффективный способ наращивания силы и роста мышц, поскольку управление гантелями позволяет активнее задействовать мышцы. Уравновешивание и управление гантелями также задействуют ваши более мелкие мышцы-стабилизаторы и укрепляют ваши сухожилия и связки. Гантели также позволяют расширить диапазон движений, что также приводит к увеличению функциональной силы и развитию мышц.

    Поднимаете ли вы тяжелый или легкий вес, наука показывает, что использование свободных весов, таких как гантели, поможет вам нарастить мышцы.

    Конструкция весов имеет значение

    Любая стойка для гантелей должна быть хорошо построена и легко выдерживать большой вес. Вам не нужна самодельная стойка для гантелей, которая может рухнуть под давлением. В идеале, весовая стойка должна быть изготовлена ​​из прочного стального материала с усиленными сварными швами.

    Типы стоек для гантелей: как выбрать, что лучше всего подходит для вашего тренажерного зала

    Вам необходимо оценить гантели, которые вы используете, чтобы определить, какая стойка лучше всего подходит для вашего текущего оборудования.Двумя наиболее распространенными типами стоек для гантелей являются А-образная и трехъярусная. Несмотря на то, что существуют двухъярусные стойки, они несут очень небольшой вес и не так популярны, как другие модели. Вам также может понадобиться подставка, которая расширяется для размещения дополнительных гантелей на случай, если вы добавите к своему домашнему тренажерному оборудованию позже. Регулируемый набор гантелей позволяет вам начинать с малого, а затем расширять его по мере изменения потребностей тренировки.

    • А-образная рама: Самым распространенным типом держателей для гантелей является А-образная рама.Это более компактная конструкция по сравнению с трехъярусной стойкой. А-образная рама обычно используется для людей, которые во время тренировок полагаются на небольшой или легкий вес.
    • Трехъярусная рама: Трехуровневая стойка для гантелей позволяет лучше видеть свой вес. Подставку для гантелей также можно расположить ближе к стене или другому объекту, чтобы освободить ценное пространство на полу. Трехуровневая конструкция выдерживает большие и тяжелые веса. Вы можете выбрать одну из 3-х уровневых стоек, угловых или прямых.

    Вот некоторые из самых популярных стилей силовых тренажеров, когда вы начинаете рассматривать стойку для гантелей в продаже.

    Marcy 3-х уровневая стойка для гантелей Многоуровневый органайзер для хранения веса для домашнего спортзала

    Трехъярусная штанга Marcy DBR-86 идеально подходит для любого домашнего спортзала . Вся конструкция стойки для гантелей имеет эргономичный дизайн, обеспечивающий устойчивость и привлекательный внешний вид. Угловой дизайн позволяет легко поднимать вес. Вы можете разместить подставку в различных местах домашнего тренажерного зала и при этом легко получить доступ к весам.Он легко принимает тяжелые грузы и удерживает их на месте. Стойка имеет размеры 38 x 22,5 x 6,5 дюймов и вес 59,5 фунтов.

    Особенности

    • Долговечное порошковое покрытие с матовой поверхностью обеспечивает надежную работу без потускнения.
    • Изготовлен из технической стали
    • Прочная сварная конструкция
    • Прорезиненные ножки надежно удерживают стойку на месте, не соскальзывая и не повреждая пол
    • Угловая рама для максимальной устойчивости
    • Устойчив к поту и влаге
    • Компактная конструкция
    • Многоуровневое хранилище
    • Три наклонных яруса для размещения гантелей разных размеров
    • Очень доступно.На момент написания статьи цена устройства в среднем составляла 69 долларов.

    Кто это делает?

    Marcy - известный производитель оборудования для фитнеса более 50 лет. Компания Marcyan Gymnasium Equipment была основана в 1959 году силовым тренером / культуристом Вальтером Маркианом. Бренд признан потребителями во всем мире. Учитывая историю создания Марси фитнес-оборудования для поддержания формы, DBR-86 - отличная стойка для гантелей во всех отношениях.Гениальный дизайн создает прочную и устойчивую стойку для гантелей, которая надежно удерживает веса.

    Итог

    Массивная 2-дюймовая стальная конструкция 14-го калибра трехуровневого держателя гантелей Marcy организует и надежно удерживает все ваши гантели на месте, не беспокоясь о том, что они рухнут даже под большой нагрузкой. Подносы подходят для стальных и чугунных гантелей различных размеров.

    Body-Solid GDR363 3-х уровневая горизонтальная стойка для гантелей

    Трехуровневая горизонтальная стойка для гантелей Body-Solid GDR363 предназначена для удобного размещения у стены, поэтому для нее не требуется много места.Этот набор для весов можно использовать в домашнем или профессиональном тренажерном зале. Они спроектированы так, чтобы вмещать девять гантелей, каждая весом до 50 фунтов. Подносы имеют уникальную чугунную головку, позволяющую удерживать каждый груз на месте. Стойка имеет размеры 40 x 30 x 20 дюймов и весит 47 фунтов.

    Характеристики

    • Из толстой стали 12 калибра
    • Открытый дизайн, поэтому его можно разместить посередине комнаты или у стены
    • Боковая сварная конструкция очищена от заусенцев снаружи и внутри.
    • Вмещает девять пар шестиугольных гантелей - от 5 до 50 фунтов за штуку
    • Очень доступно. На момент написания этой статьи стойка стоила в среднем 118 долларов.

    Кто это делает?

    Компания Body Solid существует уже 25 лет. Они продают широкий спектр оборудования для фитнеса по всему миру и заработали высококлассную репутацию благодаря своей качественной продукции.

    Итог

    Промышленная стальная конструкция этой стойки для гантелей 12-го калибра делает ее разумным вложением средств, если вы ищете фитнес-оборудование для домашнего тренажерного зала, которое прослужит долгие годы.Он эффективно удерживает ваши веса в одном месте для удобного захвата. С этим набором весов ваш тренажерный зал останется опрятным и ухоженным.

    Merax 3-х уровневая стойка для гантелей для тяжелых условий эксплуатации Грузоподъемность 800 фунтов

    3-х уровневая стойка для тяжелых гантелей Merax эффективно вмещает до 800 фунтов гантелей. Наклонные стеллажи позволяют расположить грузы под углом, чтобы их можно было быстро захватить и погрузить. Противоскользящие панели на лотках удерживают грузы на месте. Даже с обширными помещениями для удержания в стойке устройство по-прежнему не занимает слишком много места.Устройство имеет размеры 36 x 21 x 33 дюйма.

    Характеристики

    • Компактная конструкция
    • Противоскользящие панели для надежного удержания грузов
    • Прочная стальная конструкция
    • Вмещает до 800 фунтов
    • Черное порошковое покрытие, устойчивое к сколам и царапинам
    • Резиновые ножки с решетчатым основанием поглощают сильное давление, а также предотвращают скольжение устройства по полу.
    • Очень доступно. На момент написания этой статьи стойка стоила в среднем 110 долларов.

    Кто это делает?

    Компания Merax была основана в 1995 году в Лос-Анджелесе, Калифорния. С тех пор инновационная компания расширилась на Китай, Лос-Анджелес, Нью-Джерси, Токио и Великобританию. Они специализируются на широком ассортименте из товаров для фитнеса , а также товаров для офиса, путешествий, детей, домашних животных и товаров для дома.

    Итог

    3-х уровневая стойка для гантелей Merax Heavy Duty с легкостью вмещает широкий ассортимент гантелей.Наклонные полки обеспечивают легкий доступ для хранения гантелей. Набор стоек для гантелей имеет оптимальную вместимость - 800 фунтов, что намного превышает пределы других стоек.

    Стойка для хранения гантелей, гирь и гантелей DBR-0117

    Нет смысла покупать множество весов для удержания ваших весов. Стойка для хранения комбинированных гантелей DBR-0117 предназначена для размещения гантелей, гирь и гирь. Он имеет оптимально прочную эргономичную конструкцию в компактной прямоугольной форме.Стойка имеет размеры 53,5 х 18,5 х 36 дюймов и вес 42 фунта.

    Характеристики

    • Отделка Hammertone, которая не трескается и не царапается
    • Легко удерживает один комплект гантелей плюс гири или весовые пластины
    • Четыре стойки для хранения инструментов для тяжелой атлетики
    • Обеспечивает четыре точки легкого доступа
    • Прочная стальная конструкция
    • Четыре прорезиненных заглушки защищают пол
    • Хранит гантели, гири и гирю
    • Очень доступный

    Кто это делает?

    Marcy и ее материнская компания IMPEX производят оборудование для фитнеса более 35 лет.IMPEX имеет лицензии на многие известные торговые марки. Компания заработала безупречную репутацию в мире фитнеса.

    Итог

    Комбинированная стойка для хранения грузов DBR-0117 - идеальная стойка для удобного размещения ваших грузов. Это не причудливо, но подставка не требует лишних излишеств, потому что она адекватно служит поставленной цели и хорошо работает как грузовая стойка, на которую она была спроектирована.

    Стойка для гантелей CAP Barbell Black A-Frame

    Стойка для гантелей CAP Barbell Black с А-образной рамкой - это небольшая стойка для гантелей с А-образной рамкой.Он вмещает пять гантелей стандартного размера. Это отличный держатель для гантелей в небольшом домашнем тренажерном зале, где пространство очень важно. Набор весов вмещает до 500 фунтов веса. Его размеры 14,4 х 13 х 26 дюймов. Стойка весит 10 фунтов.

    Характеристики

    • Порошковое покрытие, устойчивое к царапинам и сколам
    • Вмещает гантели любого стиля
    • 200 фунтов вместимость
    • Вмещает гантели любого типа, но идеально подходят гантели весом 35 фунтов и меньше
    • Стабильно и не опрокидывается
    • Резиновые ножки для защиты пола
    • Пазы на стойке защищают гантели при загрузке и разгрузке
    • Качественная рама
    • Отделка черного цвета, подходящая к любому декору

    Кто это делает?

    CAP является ведущим дистрибьютором оборудования для фитнеса более 25 лет.В первые годы своей деятельности компания CAP производила только гантели и скамейки со свободными весами, но в последние годы она расширилась и теперь производит оборудование для силовых тренировок, плиометрические боксы, весовые скамьи , стеллажи для хранения, медицинские мячи, маты, инверсионные столы и силовое оборудование.

    Итог

    Удобная А-образная конструкция этой небольшой стойки для гантелей идеально подходит для любого компактного места. Однако не позволяйте своим миниатюрным размерам вводить вас в заблуждение, подставка хорошо сложена и с легкостью выдерживает до 200 фунтов.

    Стойка для гантелей и гантелей Body-Solid

    Стойка Body-Solid для гантелей / гирь имеет две полки, которые можно переворачивать для размещения гантелей или гирь. Вы можете выбрать одну полку для гантелей и одну для гирь. Открытая конструкция стеллажа позволяет разместить его у стены или в центре комнаты. Стойка для гантелей имеет размеры 23 на 33 на 44,5 дюйма и весит 79 фунтов.

    Характеристики

    • Эффективно держит гантели, гири или и то, и другое.
    • Конструкция сварная, четырехсторонняя, без заусенцев внутри и снаружи
    • Два лотка достаточно велики, чтобы можно было наклонять гантели для быстрого доступа
    • Имеет пожизненную ограниченную гарантию
    • Имеет откидные полки

    Кто это делает?

    Body-Solid производит товары для фитнеса как для коммерческого, так и для домашнего использования. Они занимаются бизнесом более 25 лет, поставляя продукцию из высококачественных и прочных материалов на рынки по всему миру.

    Итог

    Стойка Body-Solid для гантелей / гирь идеально подходит для обеих форм отягощений. Это тяжелый, хорошо сделанный предмет, который станет ценным дополнением к вашей тренажерной комнате.

    Легкая гантель Titan Tree

    Легкое дерево для гантелей Titan - это небольшая стойка для гантелей, имеющая А-образную конструкцию. На каждой стороне по десять гантелей из неопрена. Размер А-образной рамы составляет 48 x 22,5 x 14 дюймов, а вес - 10 фунтов. Эта рама с небольшим весом не была разработана для заядлых тяжелоатлетов, но больше ориентирована на тех, кто использует веса во время кардио или других легких тренировок.

    Характеристики

    • Вмещает до 20 легких гантелей из неопрена
    • Кронштейны для гантелей выступают на 3,25 дюйма от А-образной рамы для дополнительной экономии места

    Кто это делает?

    Titan Distributors производит широкий спектр доступного фитнес-оборудования. Целью компании всегда является обслуживание клиентов и их удовлетворение.

    Итог

    The Titan Lightweight Dumbbell Tree - доступный держатель для гантелей из легких неопрена.Его небольшой размер означает, что он впишется в любой домашний тренажерный зал или даже в небольшой уголок вашего офиса, где вы тренируетесь.

    Оптимальное хранение со стойкой для гантелей

    Гантели являются жизненно важным оборудованием для силовых тренировок. Однако их громоздкий размер и вес затрудняют хранение без специально разработанной стойки для гантелей, которая бы надежно удерживала их. Со временем большинство энтузиастов фитнеса накапливают целый набор весов, таких как гантели, гантели и гири.Без стойки для гантелей гантели будут разбросаны по всему полу или сложены по углам после тренировки дома. Вы можете даже попробовать сделать самодельную стойку для гантелей, но если вы не являетесь профессиональным сварщиком, имеющим в своем распоряжении высококачественную сталь, то проект «Сделай сам» может оказаться меньше, чем вы предполагали. Промышленные весовые стойки занимают мало места, но вмещают большое количество весов, поэтому они идеально подходят для любого домашнего тренажерного зала. Они также имеют архитектурную конструкцию, позволяющую безопасно выдерживать значительный вес.

    Как выбрать стойку для гантелей

    Глядя на выставленные на продажу грузовые стеллажи, вы можете быть поражены выбором и задаться вопросом, как вы когда-нибудь примете решение. В идеале вам нужно держать свои веса подальше от пола и держать их в порядке. Вот пять вещей, которые вы должны учитывать, чтобы выбрать идеальную стойку для гантелей:

    1. Измерьте пространство, в котором вы хотите разместить свой вес. Посмотрите, сколько площади доступно.
    2. Посмотрите на различные стойки, чтобы определить, какие из них обладают необходимыми функциями и впишутся в отведенное вами пространство.
    3. Примите во внимание, сколько гирь вы хотите разместить на стойке для гантелей, чтобы определить требуемый размер.
    4. Гантели какого типа вы будете хранить? Легкий неопрен, утюг, текстурированный, регулируемый, фиксированный, шестигранный или с фиксатором вращения. Кроме того, вы будете хранить гири или весовые тарелки?
    5. Какой вес должна выдержать стойка для гантелей?

    Контрольный список для стойки с гантелями

    Теперь, когда вы больше знакомы со стойками для гантелей, вы можете сделать осознанный выбор, какая из них лучше всего подойдет вам и идеально впишется в ваш домашний тренажерный зал.Вот краткое изложение основных факторов, которые следует учитывать при выборе стойки для гантелей, которая лучше всего соответствует вашим потребностям:

    Бюджет: Одним из ваших первых соображений должен быть ваш бюджет. Как показано в этой статье, стоимость большинства стоек составляет от 35 до 182 долларов. Если у вас большой бюджет, вы можете даже подумать о покупке стойки для гантелей, которая включает в себя веса для полного набора. Однако, если вашего бюджета недостаточно, вы можете подумать о самостоятельном проекте самодельной стойки для гантелей, но стойки, сделанные из дерева, не очень прочные и прочные, а сварка стали затруднена, если вы не являетесь опытным и квалифицированным сварщиком.Вы можете поискать бывшие в употреблении стеллажи в Интернете, но нет гарантии, что они сохранятся после предыдущего использования.

    Домашний тренажерный зал Размер: Размер домашнего тренажерного зала имеет значение при покупке стойки для гантелей. Если у вас ограниченное пространство, вы можете использовать небольшую стойку для гантелей. Однако, если вы заядлый сборщик веса, тогда размер имеет значение, и вам захочется выбрать большую и прочную модель. Регулируемый набор гантелей может стать идеальным выбором, если вы планируете расширить домашний спортзал в будущем.

    Материал: Толстая сталь - лучший выбор в стойке для гантелей. В идеале утюг должен иметь покрытие, предотвращающее сколы и царапины. Держатель гантелей рассчитан на поддержку сотен фунтов, поэтому ступни должны быть прорезиненными для защиты пола. В наборе грузовой стойки должны быть поддоны с резиновым покрытием или защитным покрытием для безопасного размещения грузов.

    Типы весов : Будет ли стойка с гантелями удерживать другие типы гирь, такие как гири или гантели? В этом случае вам понадобится стойка, которая обеспечивает такую ​​универсальность.Вы также можете приобрести набор гантелей со стойкой, чтобы вся коллекция соответствовала и была полной. Набор гантелей со стойкой предназначен для надежного удержания прилагаемых грузов, и набор также подходит.

    Итог по покупке стойки для гантелей

    Качественная стойка для гантелей - отличное вложение в домашний спортзал. Вам нужно будет учитывать пространство в тренажерном зале, тип гантелей, которые вы используете, а также то, хотите ли вы установить весовую стойку, в которую также поместятся гири и другие предметы. Тщательно оценив свои потребности и предпочтения, вы можете быть уверены, что останетесь довольны своей последней покупкой.

    У вас есть стойка для гантелей, которая вам нравится? Или, может быть, вы сами сделали? Расскажите нам о своей любимой стойке для гантелей и о том, почему она вам нравится, в комментариях ниже.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *

    Product
    Максимальная грузоподъемность
    Можно хранить гантели
    Можно хранить грузовые пластины
    Можно хранить другие предметы (т.е. гири, набивные мячи)
    Стойка для гантелей Марси (верхний выбор)
    1000 фунтов Да Да Да
    XMark
    550 фунтов Да Нет Нет
    Стойка для гантелей CAP (почетное упоминание)
    500 фунтов Да Нет 200 фунтов Да Нет Да, одна дополнительная деталь
    Стойка для гантелей DIY
    Различная 2 Да 917 Различная