Повышен холестерин что делать: что делать и как снизить его повышенный уровень в крови у мужчин и женщин, принципы лечения, диета при гиперхолестеринемии, причины, по которым назначаются препараты в форме таблеток
Повышенный уровень холестерина в крови приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно наладить правильное питание, чтобы данное вещество не откладывалось на стенках сосудов. Но не все знают, как это сделать.
Когда содержание холестерина становится опасным?
Безопасной нормой холестерина в крови считается показатель ниже 5 миллимолей на 1 литр крови. Выявить его можно с помощью простого анализа крови.
Внимание! Критическим и опасным для здоровья считается показатель в 7,9 миллимолей и выше.
При таких параметрах есть угрозы возникновения следующих патологий:
- атеросклероз;
- гипертония;
- стенокардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- хроническая почечная недостаточность;
- ишемический инсульт;
- снижение эрекции.
Причины высоких показателей:
- малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки;
- неправильное питание с употреблением жирной пищи;
- возраст старше 45 лет;
- наследственный фактор.
Внимание! Если имеется хотя бы один из таких факторов риска, следует регулярно проверять свои показатели содержания холестерина и в случае их повышения сесть на специальную диету и увеличить активность образа жизни.
Основные способы снижения холестерина
Есть несколько методов, которые помогут снять тревожные симптомы повышенного содержания холестерина. Можно лечить проблему с помощью медицины, но параллельно использовать народные средства.
Пониженное потребление сахара
Если полностью отказаться от промышленных сладостей и свести употребление быстрых углеводов к минимуму, то показатели холестерина быстро придут в норму. Особенно вредны пирожные и разного рода выпечка. Они содержат жиры, маргарин и другие компоненты, провоцирующие повышение холестерина.
Внимание! Оптимальным вариантом считается замена сахара на небольшое количество меда. Также помогут сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
Снижение веса и физическая активность
Начинать снижать холестерин необходимо с увеличения физической активности и нормализации веса. У людей с повышенным весом холестерин увеличен гораздо чаще, чем у остальных. Если не получается самостоятельно разработать диету для снижения веса, можно обратиться к диетологу.
Спортивные нагрузки помогут снизить скопление холестерина в сосудах. В качестве нагрузки рекомендуется использовать бег, катание на велосипеде, плавание.
Правильное питание и отказ от вредных привычек
Чтобы сбалансировать рацион, достаточно уменьшить количество употребляемых жиров. Особое внимание стоит уделить животным жирам, поскольку в них содержание холестерина максимальное. К вредным продуктам относятся:
- яйца, особенно жареные;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- сало;
- колбасные изделия;
- молочные продукты с высоким уровнем жирности.
Внимание! Следует соблюдать диету с большим количеством фруктов, овощей, а также включать в меню бобовые, нежирные сорта говядины и другие виды красного мяса. Обязательно использовать зелень: шпинат, укроп, петрушку.
Борьба со стрессом
При постоянном нестабильном психоэмоциональном состоянии риск повышения холестерина значительно увеличивается. Это происходит из-за того, что большинство людей в состоянии стресса начинает есть много вредной пищи. Заедание проблем приводит к лишнему весу, холестерину, проблемам с сосудами и сердцем.
В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Чтобы не пришлось снижать холестерин, необходимо просто поддерживать его уровень в норме за счет сбалансированного и полезного рациона.
Повышенный холестерин. Что делать?
Повышенный холестерин. Что делать?
Внимание! Данный раздел обязательно следует рассматривать в контексте других механизмов возникновения атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Категоричность изложенной ниже информации опирается в большей части на традиционную теорию патогенеза атеросклероза, созданную академиком Н.Н. Аничковым. В данной теории показано, что в основе атеросклеротических поражений артерий лежит инфильтрация (проникновение) липидов, главным образом холестерина, в стенку сосуда. Однако в материале указано на строгую взаимосвязь закупорки кровеносных сосудов с повышенным уровнем холестерина, который возникает по диетической причине. И это не совсем так. Даже академик Аничков допускал, что холестерин, поступающий в организм человека с пищей, является не единственной первопричиной атеросклероза. Например, им было установлено, что у лиц старше 45 лет гипертензия — более сильный фактор риска атеросклероза, чем гиперхолестеринемия. В настоящее время ученые в возникновении и формировании атеросклероза выделяют четыре определяющих механизма: нарушение липидного обмена, наследственный фактор, состояние сосудистой стенки и нарушение рецепторного аппарата клеток. Подробнее об этом см. разделе: Жизненно необходимый холестерин
Рекомендовано к прочтению с учетом выше изложенной информации:
Холестерин — жироподобное вещество, которое действительно жизненно необходимо человеку. Холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, холестерин необходим для образования многих гормонов.
Организм вырабатывает холестерин в достаточных количествах для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает холестерин еще и с пищей. Когда холестерина в организме, в первую очередь, в крови человека становится слишком много, то из друга он может превратиться в смертельного врага.
Как действует холестерин, когда его слишком много?
Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная или, по-другому, рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а присоединение тромба ведет к его закупорке.
При закупорке сосуда ток крови останавливается, а ткань органа, который этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислорода и питательных веществ. Если закупорка происходит в сердце — развивается стенокардия, а затем инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт.
Иногда поражаются сосуды ног, тогда человек испытывает невыносимые боли и часто теряет способность передвигаться. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, — повышенный уровень холестерина.
Каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Для этого нужно просто регулярно — хотя бы раз в несколько лет — делать анализ крови на уровень общего холестерина и его содержание в различных транспортных формах — липопротеинах.
Что означают цифры в анализе?
В анализе крови Вы увидите уровень холестерина (ХС), а также и другие цифры. Дело в том, что в крови человека холестерин транспортируется вместе с белками, и такие комплексы получили название липопротеинов.
Липопротеины низкой плотности
(ЛПНП) и их предшественники очень низкой плотности (ЛПОНП) содержат мало белка, они большие и содержат много холестерина и жира — триглицеридов. Проникая в стенку сосуда, они транспортируют в сосудистую клетку избыток холестерина. Увеличение в крови уровня именно этих компонентов ведет к раннему развитию атеросклероза.Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — небольшие по размеру, они содержат другой белок, чем ЛПНП. Проникая в стенку сосуда, они захватывают холестерин и уносят его в печень. Чем ниже уровень ЛПВП, т.е. холестерина в «хороших» комплексах, тем выше риск атеросклероза.
Оптимальные уровни холестерина и родственных параметров в крови:
Общий ХС | < 5,0 ммоль/л (190 мг/дл) |
ХС ЛПНП | < 3,0 ммоль/л (115 мг/дл) |
Триглицериды (основные компоненты ЛПОНП) | < 1,7 ммоль/л (150 мг/дл) |
У людей, контролирующих уровень своего холестерина, отмечается на 30–40 процентов меньше серьезных осложнений со стороны сердца и на 30 процентов меньше смертей от любых причин.
Что делать, если уровень холестерина в Вашей крови повышен?
См. также: Если у Вас повышен холестерин
Содержание холестерина можно снизить. Для этого нужно оздоровить свой образ жизни. Будьте физически активны, питайтесь правильно и откажитесь от курения — оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.
В первую очередь надо снизить потребление твердых животных жиров, где одновременно содержится много насыщенных жирных кислот и холестерина, их много в сливочном масле, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, сдобной выпечке, жирном мясе.
Жиры должны составлять около 30 процентов общей калорий ности пищи, из них насыщенные — не более 10 процентов (1/3 всех жиров), а 2/3 жиров — должны поступать за счет потребления растительных масел, рыбьего жира. Соблюдая нижеприведенные правила, Вы можете добиться снижения уровня холестерина в крови на 10–12 процентов.
Допустимое количество яиц — два в неделю. Но и их Вы получите в составе салатов и выпечки.
Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: в первую очередь — обезжиренные молочные продукты.
Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. Ешьте больше овощей и фруктов.
Из мясных продуктов остановитесь на курице, индейке и телятине. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы — кожу.
Увеличьте потребление рыбы, особенно морской. Лучше, если рыба будет присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Выбирайте десерты без жира, сливок и большого количества сахара. Остановитесь на фруктовых салатах и несладких желе.
Потребляйте больше продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овсяные хлопья, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение.
Потребляйте недавно появившиеся так называемые «функциональные» продукты, содержащие растительные стерины и станолы: они снижают всасывание холестерина в кишечнике и снижают «плохую» форму холестерина ЛПНП на 10–15 процентов.
Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте. Используйте посуду с покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.
Что делать, если диета не дала результатов?
Если через 6–8 недель диеты снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5 процентов и риск развития атеросклероза все еще высок, то врач может назначить Вам лекарства, снижающие уровень холестерина в крови.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь рекламе «чудодейственных» пищевых добавок сомнительного происхождения. Врач может посоветовать Вам только препараты растворимой клетчатки, а с недавнего времени и пробиотические биоконцентраты с ПНЖК «Бификардио» К и Л, прошедшие клинические исследования и имеющие свидетельства о государственной регистрации. Однако стоит помнить, что без правильно составленной диеты польза от них будет минимальной.
В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5 процентов жителей. Для сравнения: в США и Европе эта цифра составляет почти 80 процентов.
Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10 процентов приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20–50 процентов.
Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.
Проверьте свой уровень холестерина!
См. обязательно:
Будьте здоровы!
ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ
- ПРОБИОТИКИ
- ДОМАШНИЕ ЗАКВАСКИ
- БИФИКАРДИО
- КОНЦЕНТРАТ БИФИДОБАКТЕРИЙ ЖИДКИЙ
- ПРОПИОНИКС
- ЙОДПРОПИОНИКС
- СЕЛЕНПРОПИОНИКС
- МИКРОЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ
- ПРОБИОТИКИ С ПНЖК
- БИФИДОБАКТЕРИИ
- ПРОПИОНОВОКИСЛЫЕ БАКТЕРИИ
- ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
- СИНБИОТИКИ
- РОЛЬ МИКРОБИОМА В ТЕРАПИИ РАКА
- АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
- АНТИОКСИДАНТНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
- АНТИМУТАГЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
- МИКРОФЛОРА КИШЕЧНОГО ТРАКТА
- МИКРОБИОМ ЧЕЛОВЕКА
- МИКРОФЛОРА И ФУНКЦИИ МОЗГА
- ПРОБИОТИКИ И ХОЛЕСТЕРИН
- ПРОБИОТИКИ ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ
- МИКРОФЛОРА И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
- ПРОБИОТИКИ и ИММУНИТЕТ
- МИКРОБИОМ И АУТОИММУННЫЕ БОЛЕЗНИ
- ПРОБИОТИКИ и ГРУДНЫЕ ДЕТИ
- ПРОБИОТИКИ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ
- ДИСБАКТЕРИОЗ
- ВИТАМИННЫЙ СИНТЕЗ
- АМИНОКИСЛОТНЫЙ СИНТЕЗ
- АНТИМИКРОБНЫЕ СВОЙСТВА
- СИНТЕЗ ЛЕТУЧИХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ
- СИНТЕЗ БАКТЕРИОЦИНОВ
- ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
- АЛИМЕНТАРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
- ПРОБИОТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
- ПРОИЗВОДСТВО ПРОБИОТИКОВ
- ЗАКВАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
- НОВОСТИ
Холестерином называют жироподобное вещество, которое входит в состав практически любого живого организма. Только 18-20% вещества поступает в организм с пищей. Остальная часть холестерина способна вырабатываться организмом самостоятельно.
Очень часто во время обследований выясняется, что человек страдает от повышенного холестерина. Что делать в данном случае и как помочь себе? Повышенный холестерин опасен или нет? Специалисты рекомендуют контролировать количество потребляемого общего холестерина через пищу. Суточная доза вещества не должна превышать 300 мг, а степень сывороточного холестерола должна находиться в пределах 200 мг.
Холестерин может быть как плохим (ЛПНП), так и хорошим (ЛПВП). Последний принимает активное участие в синтезе гормонов и способен защитить организм от избыточного веса и атеросклероза. Плохой холестерин оседает на стенках сосудов и оказывает негативное влияние на обменный процесс.
Причины
Почему и отчего возникает избыток ЛПНП? К основным причинам, которые могут привести к резкому повышению уровня холестерина, можно отнести:
- Заболевания, передающиеся по наследству по типу гиперхолестеринемии, дисбеталипопротеинемии, гиперлипидемии.
- Заболевания почек (почечную недостаточность, нефроптоз и гломерулонефрит).
- Повышенный уровень артериального давления.
- Ишемическую болезнь сердца.
- Подагру.
- Синдром Вернера.
- Анальбуминемию.
- Патологию печени (острый и хронический гепатит, цирроз и подострую дистрофию печени).
- Острую и хроническую форму панкреатита, опухоль в поджелудочной железе (это частая причина, по которой холестерин выше нормы).
- Повышенный уровень сахара в крови.
- Возрастные недуги, которые часто возникают у людей, возраст которых превышает 50-55 лет.
- Наличие злокачественной опухоли простаты.
- Период вынашивания малыша.
- Недостаточную продукцию соматотропного гормона.
- Нарушенный обмен веществ.
- Мегалобластную анемию.
- Обструктивное заболевание лёгких, достигшее хронической формы.
- Ревматоидный артрит.
- Употребление некоторых медикаментов (андрогенов, адреналина, хлорпропамида, глюкокортикостероидов).
- Наличие вредных привычек по типу табакокурения или распития высокоградусных напитков.
- Малоподвижность и полное отсутствие физической нагрузки.
- Большое количество жирных и жареных блюд в рационе.
Угрозу жизни представляет бляшка, превращающаяся в кашицу из кальция и закупоривающая сосудистое русло на 75%
Чем опасен повышенный холестерин
При стойком повышении холестерина в крови здоровью человека угрожает опасность. К сожалению, большинство людей не понимают всей серьёзности ситуации, что рано или поздно повышенный уровень холестерина приводит к возникновению инфарктов и инсультов.
Сердечно-сосудистые заболевания очень часто приводят к летальному исходу, несмотря на большое количество медикаментов, которые разработаны для борьбы с опасными недугами.
Согласно данным проведённых исследований почти 50% инфарктов возникает вследствие увеличения холестерина. Однако отчаиваться не стоит, так как холестерин можно контролировать!
Для реальной оценки угрозы риска следует ознакомиться с определениями опасного и неопасного холестерина, которые представлены далее. ЛПНП именуют плохой холестерин в крови, который провоцирует закупоривание артерий, вследствие чего повышается угроза возникновения инфаркта и инсульта.
Контролируя уровень холестерина, необходимо стремиться к рекомендуемому безопасному показателю 100 мг/дл. Именно эти данные можно встретить у абсолютно здорового человека. В случаях, когда в анамнезе имеется сердечно-сосудистое заболевание, уровень содержания ЛПНП должен быть снижен до 70-75 мг/дл. Избавиться от патологического состояния можно с помощью специальных препаратов.
Задачей хорошего холестерина считается уменьшение содержания в организме плохого. Хороший холестерол способен присоединиться к плохому холестерину и перенаправить его в печень. После определённой реакции плохое вещество покидает организм человека естественным путём.
Триглицериды – разновидность вредных жиров, циркулирующих в крови и повышающих риск развития смертельной сердечной болезни. Рекомендуемый уровень содержания триглицеридов в крови должен находиться в пределах показателя 40-50 мг/дл. Выходя за пределы нормы необходимо лечить недуг.
В кровеносной системе любого человека происходит циркуляция холестерина. При повышенном уровне холестерола вещество начинает скапливаться на сосудистых стенках. Вследствие постоянного сужения артерий, кровь не может так же быстро проходить по ним, как раньше, а стенки теряют прочность. Сформированные бляшки окружены кровяными сгустками, нарушающими кровоснабжение органов и вызывающими ишемию тканей.
Основной предпосылкой, способствующей накоплению избыточного холестерина, служит несбалансированное питание, когда в организм попадает лишнее количество жиров
Важно контролировать содержание холестерина, чтобы избежать возникновения серьёзных заболеваний. К основной симптоматике, указывающей на повышение холестерола в крови, стоит отнести:
- боли в нижних конечностях, которые беспокоят во время совершения пешей прогулки или во время бега;
- возникновение пятен жёлтого оттенка на кожном покрове;
- резкое повышение массы тела;
- спазмы в сердце, которые напоминают сжимание.
Когда появляется хоть один из признаков повышенного холестерина важно не упустить время и своевременно посетить врача. Высокий холестерин опасен для здоровья!
Что такое статины последнего поколения и кому нужно принимать?
Что делать, если повышен холестерин или когда он периодически поднимается? Как понизить его быстро и что нужно принимать? Избыток холестерина нужно лечить. Как правило, для этих целей выбирают статины. Статинами последнего поколения называют медикаменты, которые способны контролировать производство ферментов, необходимых для синтеза холестерина в печени.
Активные компоненты препаратов способны минимизировать скопления холестерола в крови. Какие именно статины подойдут для лечения конкретному больному, подскажет врач. Приём таблеток должен проходить по указанной схеме. Используя статины с целью минимизирования степени синтеза холестерина может привести к побочным эффектам, а именно к:
- мигрени;
- проблемам со сном;
- снижению сахара в крови;
- приступам тошноты;
- расстройству стула;
- отёчности конечностей;
- спазмам в животе;
- уменьшению количества тромбоцитов;
- дерматиту;
- психопатическим отклонениям;
- мышечному гипертонусу;
- систематическому скоплению газов в области кишечника.
Помимо этого могут возникнуть различные явления со стороны отдельных систем организма. Со стороны центральной нервной системы могут развиться разлады психики, проблем с памятью, нейропатия конечностей. Со стороны пищеварительного тракта могут беспокоить проявления диареи, рвоты, холестатической желтухи, гепатита и панкреатита, расстройства приёма пищи.
Мышечно-костная система. Возможно появление болевых ощущений в спине, возникновение воспалительного процесса скелетной мускулатуры и судорожных мышечных сокращений. Существует опасность поражения суставов и развития нервно-мышечных недугов.
На выработку повышенного холестерина влияют и другие причины: гормональные медикаменты, оральные контрацептивы, диуретики и в-блокаторы
Наиболее эффективны следующие лекарства последнего поколения, помогающие предотвратить развитие кардиологических заболеваний:
- Розувастатин;
- Питавастатин;
- Правастатин;
- Симвастатин.
Как правило, статины назначают при:
- повторной профилактике после инфарктов или инсультов;
- реконструктивно-восстановительном хирургическом вмешательстве на крупных сосудах и сердце;
- обострении коронарного синдрома;
- нарушениях кровоснабжения миокарда.
Любое из перечисленных кардиологических патологических состояний требует незамедлительного приёма медикаментов. Приём статинов должен назначать только лечащий врач! Лекарственное средство подбирается с учётом индивидуальных особенностей организма больного и наличия хронических недугов в анамнезе. При приёме лекарственных средств следует неукоснительно соблюдать рекомендуемые дозировки.
Читайте также:
Принцип действия статинов
Принимая статины, рекомендуется периодически сдавать анализы крови на биохимию и ЛПНП. Важно учитывать, что одновременно употребляя статины и медикаменты от диабета или гипертонии, можно увеличить риск появления миопатии. В случаях, когда больной страдает хроническим недугом печени, специалисты назначают в небольших дозах приём Розувастатина или Правастатина.
Данная категория лекарственных средств позволяет защитить печень. Во время лечения Розувастатином или Правастатином следует исключить спиртное и приём антибиотиков. При повреждениях мышечной ткани возможно появление сильной мышечной боли. При хроническом недуге почек противопоказано использовать в терапии токсические для органа медикаменты по типу Флувастатина и Аторвастатина кальция.
В последние годы врачи стараются не назначать статины для снижения уровня холестерина, если в анамнезе больного нет сердечных заболеваний. Объясняется это большим количеством побочных явлений, которые начинают беспокоить пациентов после приёма лекарств.
Для лечения недуга потребуется полностью пересмотреть рацион
Таблетки для снижения холестерина
Помимо статинов для снижения уровня холестерола в крови, можно воспользоваться следующими видами медикаментов:
- Фибратами – препаратами, снижающими синтез жиров и оказывающими влияние на липидный обмен в организме. Активные компоненты лекарственных средств направлены на увеличение количества хороших ЛПВП, положительное воздействие на тонус сосудов, устранение воспалительного процесса. Лучшими фибратами считаются Фенофибрат, Безафибрат, Гемфиброзил, Клофибрат. Назначают их в случаях, когда резко повысился холестерол у взрослого или ребёнка.
- Секвестрантами – ионно-обменными смолами, взывающими связывание желчных кислот и трансформирование их в нерастворимое состояние, после чего они могут покинуть организм естественным способом. После трансформирования жёлчной кислоты организм испытывает недостаток жирной кислоты. Происходит её дополнительное синтезирование из холестерина, что способствует уменьшению концентрации последнего. Лучшими секвестрантами считаются Холестирамин и Колестипол. Препараты отлично подойдут для приёма, когда повышается холестерин.
- Ниацинами, которые представляют собой никотиновую кислоту, препятствующую образованию жирной кислоты из очагов её синтеза. Благодаря приёму ниацинов, можно быстро справиться с уменьшением уровня вредного холестерина. Назначаются данные препараты редко из-за высокой смертности, которая возникает вследствие превышения дозировки.
- ПНЖК – таблетки, способствующие снижению холестерина и представляющие собой полиненасыщенную жирную кислоту, которая играет роль биологически активной добавки. К самым распространённым полиненасыщенным жирным кислотам можно отнести Омакор, Пентосан, Полисульфат, а также рыбий жир. Препараты способны снизить уровень триглицеридов печени. Кроме того, активные компоненты лекарственного средства способны увеличить скорость окисления жирных кислот, что снижает степень концентрации липопротеидов низкой плотности. Большим недостатком данной категории препаратов является их низкая эффективность.
Таблетированные средства, которые помогают снизить уровень холестерина, можно приобрести в любой аптечной сети. Подбирать препарат должен лечащий врач! Самолечение в данном случае недопустимо.
В некоторых случаях для снижения холестерина врачи вписывают приём льняного масла, липоевой кислоты, тыквеола, Омега 3. Биологически активная добавка должна приниматься параллельно с прописанными лекарственными средствами. Однако стоит помнить, что добавки малоэффективны по сравнению с действием на организм статинов.
Доказано, что у женщин после пятидесяти и у мужчин старше тридцати пяти лет часто повышен холестерин
Немного повлиять на снижение холестерола в крови могут и некоторые продукты. Для нормализации вещества стоит разнообразить ежедневный рацион:
- фруктами;
- овощами;
- зелёным чаем;
- орехами;
- отрубями;
- крупой;
- рыбой;
- рыбьим жиром;
- молоком;
- мясными продуктами.
Переизбыток холестерина в меню, согласно отзывам опрашиваемых людей, обнаружен почти у каждого. Правильное питание, сочетающееся с лечением медикаментами, поможет быстро вывести избыточный холестерин из организма. Очень важно соблюдать рекомендуемые дозы при приёме таблеток.
Немаловажно снизить процент употребления жирной и солёной пищи. В некоторых случаях бывает целесообразно отказаться от жареных блюд и заменить животный жир растительным, который не содержит в своём составе холестерина. Снижение холестерина процесс непростой, а значит, займёт продолжительное время. Бороться с плохим холестерином у мужчин и женщин возможно!
В этот период необходимо придерживаться специальной диеты, которую пропишет врач, и пить не только лекарственные средства, но и витаминные комплексы, позволяющие восполнить недостаток полезных веществ и микроэлементов. Результат лечения не заставит себя долго ждать и очередной общий анализ биохимии и покажет желаемый процент содержания хорошего холестерола.
Показатель «общий холестерин» — это ни о чем
— Холестерин – это своеобразная «пугалка» современной медицины, — рассказывает наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Это с одно стороны. А с другой – способ обогащения фармацевтических монстров, потому что препараты для снижения холестерина в крови – статины – всегда стоят немало.
На самом деле в холестерине нуждаются даже младенцы, и они получают его с молоком матери. Холестерин – это «кирпичики» нашего мозга, гормонов, оболочек нервных окончаний, оболочек клеток…
И когда нас призывают «снижать уровень холестерина», нужно понимать, для чего и какой именно холестерин нам нужно «снижать».
Важно понимать, что с пищей мы получаем только около 20 % необходимого нам холестерина, остальные 80 – синтезируются в нашем организме. В среднем у каждого взрослого человека в норме содержится около 2 грамм холестерина на каждый килограмм массы тела. То есть, при весе в 70 кг — около 140 г холестерина.
Помните, что в тарелке не бывает «хорошего» или «плохого» холестерина, таковым он становится в нашей печени, почках, надпочечниках, половых железах, кишечнике и коже – местах, где происходит образование холестерина.
Когда мне пациенты начинают рассказывать о том, что им терапевт или кардиолог порекомендовал диету, потому что холестерин «выше нормы», я сразу предупреждаю, что показатель «общий холестерин» — это ни о чём! Нужно знать, за счёт какого холестерина – «хорошего» или «плохого» произошло это повышение.
Сказать «нет» статинам
«Хороший» холестерин – ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) может быть сколь угодно высоким, хотя в лабораториях дают и верхнюю границу его «нормы». А вот если повышен «плохой» холестерин – ЛПНП и ЛПНОП (липопротеиды низкой и очень низкой плотности) – тогда и нужно озаботиться его снижением. Только одна просьба – никаких статинов! Даже если вам их будут настойчиво предлагать ваши доктора.
(У кардиологов, конечно, может быть свое мнение по поводу назначения лекарств. Но даже они уточняют: статины назначаются не при повышенном холестерине, а при высоком риске сосудистых заболеваний, а риск оценивается с учетом холестерина — Ред.)
Статины, как и не очень глубоко вникнувшие в тему доктора, порой не разбираются, какой холестерин «хороший», а какой «плохой», и снижают всё подряд. Погуглите и посмотрите, сколько сейчас появилось научных исследований о вреде статинов, о том, что они могут приводить к старческой деменции и даже болезни Альцгеймера.
Так почему же холестерин может повышаться? Причины могут оказаться самыми неожиданными.
1. Дело не в еде, а в наследственности или месте жительства
Почему такая несправедливость – кто-то может есть бутерброды с маслом и икрой, заедая их яичницей, и при этом до старости оставаться здоровым, а кто-то буквально на воде и хлебе имеет тот самый «высокий» уровень холестерина, который обвиняют во всех смертных грехах – атеросклерозе, инсультах, инфарктах и прочих болезнях цивилизации?
А главное — что делать? Срочно садиться на диету, исключив из питания все продукты, содержащие холестерин? Не торопитесь, потому что наш организм, почувствовав дефицит холестерина в поступающей пище, просто начнёт его больше синтезировать! Об этом говорят факты, ведь даже у веганов – людей, полностью отказавшихся от животной пищи (а как вы помните, холестерин содержится только в животных продуктах), – довольно часто встречается гиперхолестеринемия – повышение уровня холестерина в крови. Всех причин этого пока не выяснили, здесь и наследственность имеет значение, и стрессы, и вредные привычки, и даже место жительства. Известно, например, что у жителей Крайнего Севера, в питании которых преобладают животные продукты, практически не бывает атеросклероза.
Причиной повышения холестерина довольно часто бывают заболевания печени и кишечника, ведь именно там синтезируется эндогенный холестерин.
2. Виноват дефицит гормонов
Одной из основных причин повышения холестерина большинство докторов признают… дефициты. В первую очередь – дефицит половых гормонов. Выше я уже говорила, что холестерин крайне важен для синтеза половых гомонов, но с возрастом их производство падает, а значит, появляется «лишний» холестерин. Что делать? Компенсировать дефицит половых гормонов. Заместительная гормональная терапия с определённого возраста поможет и снижению холестерина, ведь организм, понимая, что уровень этих гормонов нормальный, перестанет синтезировать «лишний» холестерин.
Ещё один дефицит – гормонов щитовидной железы, который, увы, наблюдается всё чаще. Он так же прекрасно корректируется и наши врачи отлично умеют это делать.
3. Не хватает витамина «Д»
Какие ещё дефициты вызывают повышение холестерина? Дефицит витамина Д (а он отмечается минимум у 80 % жителей России, и даже в солнечном южном Сочи. Причина банальна – солнцезащитные кремы, редкое пребывание на открытом солнце в самые благоприятные для этого утренние и предзакатные часы, дефицит продуктов, содержащих этот витамин (в первую очередь – свежей морской рыбы и морепродуктов). Как компенсировать? Понятно, что в Сочи можно и на солнышке позагорать и черноморской барабулькой полакомиться, но не факт, что ваша кишечная микрофлора в порядке и синтезирует из неактивного витамина Д (из солнышка и еды) его активную форму. А что делать москвичам или мурманчанам? Принимать витамин Д в виде препаратов. Всем, начиная с грудных младенцев и заканчивая глубокими стариками. Поддерживающая доза – 100 тыс. МЕ в месяц, лечебную (при дефиците витамина, выявленного в крови) назначит только врач.
4. Мало рыбы ели
Ещё один дефицит – омега-3 жирных кислот. Опять же, где в нашем рационе свежая морская рыба северных морей, богатая этим крайне необходимым нам нутриентом? Не тот подозрительно красно-оранжевый лосось из наших супермаркетов, выращенный на фермах на искусственных кормах и добавках, и практически не имеющий омега-3 жирных кислот, а мелкая свежая рыбёшка – макрель, анчоусы, сельдь – «пасшаяся» в открытом море и незамороженная попавшая на наши столы? Если вам не повезло родиться и жить на северных морях, остаётся выход – добавки омега-3, при этом только те, в которых содержание ЭПК+ДГК (не забивайте голову полным их названием, запомните эти аббревиатуры) выше 50% на капсулу и полученных именно из этой мелкой рыбёшки. Как проверить, хватает ли вам омеги? Сдать кровь на омега-3 индекс. И он должен быть в идеале 12-13, а у большинства из нас он около 3…На высокий холестерин влияет и дефицит железа, йода, витамина В12…
5. И переборщили с сахаром
Но на тот же высокий холестерин влияет и… избыток! Но не жира в продуктах, котором нас постоянно пугают (вспомните эскимосов и их тюлений жир в питании), а сахара! Именно сахара, начиная от белого рафинированного, который вы любите добавлять в чай, и заканчивая «скрытым», который содержится едва ли не во всех промышленно обработанных продуктах – хлебе, сыре, колбасе, консервах, выпечке, сладостях, соках, напитках…
В пищевой корзине сегодняшнего россиянина только рафинированного сахара – 24 кг в год. «Скрытый» сахар посчитать практически невозможно. И вот именно сахар и является причиной возникновения бляшек в сосудах. Прикрепляясь к гемоглобину, молекулы сахара превращают его в «ёжиков» — гликированный Нв – который «царапает» стенки сосудов, и, чтобы залатать эти ранки, наш организм начинает синтезировать больше холестерина, который является своеобразной замазкой для этих дефектов слизистой. Так появляются атеросклеротические бляшки.
НА ЗАМЕТКУ!
Яйца и сало — можно
А вот яйца, масло сливочное, сало, которые обвиняют во всех смертных грехах, пора оправдать! В тех же яйцах содержится холин, который выводит «вредный» холестерин, а в сале – крайне необходимая нам арахидоновая кислота, обладающая таким же эффектом. Молчу о сливочном масле, которое содержит витамины А, D, Е, С, В, кальций, фосфолипиды (строительный материал для клеток, особенно нервных) и незаменимые аминокислоты.
Но не торопитесь завтра же бежать на рынок за жирным творожком и сметаной, избыток жиров в вашем рационе повысит пусть не холестерин, а количество жира – подкожного и внутреннего. А вот лишний вес – это практически 100% — повышенный холестерин.
Стоит ли водкой «чистить сосуды»
Не слушайте «народные» советы о том, что рюмка водки «чистит» сосуды. Ничего она не чистит. Кроме того, злоупотребление алкоголем ведёт к жировой дистрофии печени – одной из причин повышения холестерина в крови. А вот ресвератрол красного вина помогает выводить «плохой» холестерин и является сильным антиоксидантом, защищающим наши органы и ткани от свободных радикалов – причины воспалений и даже рака. Но помните о дозе – 150 – 200 мл в день, не больше.
ВАЖНО!
Какая диета реально снизит холестерин?
Уже из сказанного выше понятно, что это рыба и морепродукты, содержащие витамин Д и омега-3, а так же полноценный белок — богатый холином, незаменимыми аминокислотами и, в частности, метионином. Холин и метионин используются организмом для синтеза фосфолипидов, в частности лецитина, образующего гидрофильные липопротеиновые комплексы с холестерином. Липотропные вещества предупреждают также жировую инфильтрацию печени, обеспечивая тем самым ее нормальное функционирование. Холином богаты тощее мясо, нежирные сорта рыбы, творог, снятое молоко, яичный белок, бобовые (соя, горох), шпинат, овсяная крупа, сельдь. Метионина много в баранине, судаке, треске, бобовых (сое, горохе, фасоли), гречневой крупе. Подробнее — см. ниже.
КОНКРЕТНО
Рекомендуются следующие продукты и блюда из них:
— Овощи, фрукты, ягоды (свежие, замороженные и сухие), грибы.
— Молоко и некоторые молочные продукты в натуральном виде (нежирный, но не обезжиренный творог, простокваша, кефир, ряженка).
— Гречневая, овсяная, пшеничная крупы, бобовые, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
— Мясо (телятина, говядина), птица без кожи (индейка, цыплята).
— Нежирные сорта рыбы (треска, окунь, щука, судак), и 2-3 раза в неделю — жирные сорта рыб, содержащих омега-3 (дикий лосось, сельдь, макрель, скумбрия, сардины и т.д.)
— Нерафинированное растительное масло (льняное, оливковое) и сливочное масло.
— 2-3 раза в неделю — яйца и блюда из них.
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, морской гребешок, морская капуста).
— Хлеб ржаной и пшеничный грубого помола.
И не забывайте о физической активности! Не изнуряющих тренировках, а посильных, но регулярных, пусть это будет то, что вам нравится – ходьба, прогулки в быстром темпе, танцы, плавание, ролики или велосипед, коньки или лыжи – но обязательно регулярно! И лучше – на свежем воздухе.
Показатель «общий холестерин» — это ни о чем
— Холестерин – это своеобразная «пугалка» современной медицины, — рассказывает наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Это с одно стороны. А с другой – способ обогащения фармацевтических монстров, потому что препараты для снижения холестерина в крови – статины – всегда стоят немало.
На самом деле в холестерине нуждаются даже младенцы, и они получают его с молоком матери. Холестерин – это «кирпичики» нашего мозга, гормонов, оболочек нервных окончаний, оболочек клеток…
И когда нас призывают «снижать уровень холестерина», нужно понимать, для чего и какой именно холестерин нам нужно «снижать».
Важно понимать, что с пищей мы получаем только около 20 % необходимого нам холестерина, остальные 80 – синтезируются в нашем организме. В среднем у каждого взрослого человека в норме содержится около 2 грамм холестерина на каждый килограмм массы тела. То есть, при весе в 70 кг — около 140 г холестерина.
Помните, что в тарелке не бывает «хорошего» или «плохого» холестерина, таковым он становится в нашей печени, почках, надпочечниках, половых железах, кишечнике и коже – местах, где происходит образование холестерина.
Когда мне пациенты начинают рассказывать о том, что им терапевт или кардиолог порекомендовал диету, потому что холестерин «выше нормы», я сразу предупреждаю, что показатель «общий холестерин» — это ни о чём! Нужно знать, за счёт какого холестерина – «хорошего» или «плохого» произошло это повышение.
Сказать «нет» статинам
«Хороший» холестерин – ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) может быть сколь угодно высоким, хотя в лабораториях дают и верхнюю границу его «нормы». А вот если повышен «плохой» холестерин – ЛПНП и ЛПНОП (липопротеиды низкой и очень низкой плотности) – тогда и нужно озаботиться его снижением. Только одна просьба – никаких статинов! Даже если вам их будут настойчиво предлагать ваши доктора.
(У кардиологов, конечно, может быть свое мнение по поводу назначения лекарств. Но даже они уточняют: статины назначаются не при повышенном холестерине, а при высоком риске сосудистых заболеваний, а риск оценивается с учетом холестерина — Ред.)
Статины, как и не очень глубоко вникнувшие в тему доктора, порой не разбираются, какой холестерин «хороший», а какой «плохой», и снижают всё подряд. Погуглите и посмотрите, сколько сейчас появилось научных исследований о вреде статинов, о том, что они могут приводить к старческой деменции и даже болезни Альцгеймера.
Так почему же холестерин может повышаться? Причины могут оказаться самыми неожиданными.
1. Дело не в еде, а в наследственности или месте жительства
Почему такая несправедливость – кто-то может есть бутерброды с маслом и икрой, заедая их яичницей, и при этом до старости оставаться здоровым, а кто-то буквально на воде и хлебе имеет тот самый «высокий» уровень холестерина, который обвиняют во всех смертных грехах – атеросклерозе, инсультах, инфарктах и прочих болезнях цивилизации?
А главное — что делать? Срочно садиться на диету, исключив из питания все продукты, содержащие холестерин? Не торопитесь, потому что наш организм, почувствовав дефицит холестерина в поступающей пище, просто начнёт его больше синтезировать! Об этом говорят факты, ведь даже у веганов – людей, полностью отказавшихся от животной пищи (а как вы помните, холестерин содержится только в животных продуктах), – довольно часто встречается гиперхолестеринемия – повышение уровня холестерина в крови. Всех причин этого пока не выяснили, здесь и наследственность имеет значение, и стрессы, и вредные привычки, и даже место жительства. Известно, например, что у жителей Крайнего Севера, в питании которых преобладают животные продукты, практически не бывает атеросклероза.
Причиной повышения холестерина довольно часто бывают заболевания печени и кишечника, ведь именно там синтезируется эндогенный холестерин.
2. Виноват дефицит гормонов
Одной из основных причин повышения холестерина большинство докторов признают… дефициты. В первую очередь – дефицит половых гормонов. Выше я уже говорила, что холестерин крайне важен для синтеза половых гомонов, но с возрастом их производство падает, а значит, появляется «лишний» холестерин. Что делать? Компенсировать дефицит половых гормонов. Заместительная гормональная терапия с определённого возраста поможет и снижению холестерина, ведь организм, понимая, что уровень этих гормонов нормальный, перестанет синтезировать «лишний» холестерин.
Ещё один дефицит – гормонов щитовидной железы, который, увы, наблюдается всё чаще. Он так же прекрасно корректируется и наши врачи отлично умеют это делать.
3. Не хватает витамина «Д»
Какие ещё дефициты вызывают повышение холестерина? Дефицит витамина Д (а он отмечается минимум у 80 % жителей России, и даже в солнечном южном Сочи. Причина банальна – солнцезащитные кремы, редкое пребывание на открытом солнце в самые благоприятные для этого утренние и предзакатные часы, дефицит продуктов, содержащих этот витамин (в первую очередь – свежей морской рыбы и морепродуктов). Как компенсировать? Понятно, что в Сочи можно и на солнышке позагорать и черноморской барабулькой полакомиться, но не факт, что ваша кишечная микрофлора в порядке и синтезирует из неактивного витамина Д (из солнышка и еды) его активную форму. А что делать москвичам или мурманчанам? Принимать витамин Д в виде препаратов. Всем, начиная с грудных младенцев и заканчивая глубокими стариками. Поддерживающая доза – 100 тыс. МЕ в месяц, лечебную (при дефиците витамина, выявленного в крови) назначит только врач.
4. Мало рыбы ели
Ещё один дефицит – омега-3 жирных кислот. Опять же, где в нашем рационе свежая морская рыба северных морей, богатая этим крайне необходимым нам нутриентом? Не тот подозрительно красно-оранжевый лосось из наших супермаркетов, выращенный на фермах на искусственных кормах и добавках, и практически не имеющий омега-3 жирных кислот, а мелкая свежая рыбёшка – макрель, анчоусы, сельдь – «пасшаяся» в открытом море и незамороженная попавшая на наши столы? Если вам не повезло родиться и жить на северных морях, остаётся выход – добавки омега-3, при этом только те, в которых содержание ЭПК+ДГК (не забивайте голову полным их названием, запомните эти аббревиатуры) выше 50% на капсулу и полученных именно из этой мелкой рыбёшки. Как проверить, хватает ли вам омеги? Сдать кровь на омега-3 индекс. И он должен быть в идеале 12-13, а у большинства из нас он около 3…На высокий холестерин влияет и дефицит железа, йода, витамина В12…
5. И переборщили с сахаром
Но на тот же высокий холестерин влияет и… избыток! Но не жира в продуктах, котором нас постоянно пугают (вспомните эскимосов и их тюлений жир в питании), а сахара! Именно сахара, начиная от белого рафинированного, который вы любите добавлять в чай, и заканчивая «скрытым», который содержится едва ли не во всех промышленно обработанных продуктах – хлебе, сыре, колбасе, консервах, выпечке, сладостях, соках, напитках…
В пищевой корзине сегодняшнего россиянина только рафинированного сахара – 24 кг в год. «Скрытый» сахар посчитать практически невозможно. И вот именно сахар и является причиной возникновения бляшек в сосудах. Прикрепляясь к гемоглобину, молекулы сахара превращают его в «ёжиков» — гликированный Нв – который «царапает» стенки сосудов, и, чтобы залатать эти ранки, наш организм начинает синтезировать больше холестерина, который является своеобразной замазкой для этих дефектов слизистой. Так появляются атеросклеротические бляшки.
НА ЗАМЕТКУ!
Яйца и сало — можно
А вот яйца, масло сливочное, сало, которые обвиняют во всех смертных грехах, пора оправдать! В тех же яйцах содержится холин, который выводит «вредный» холестерин, а в сале – крайне необходимая нам арахидоновая кислота, обладающая таким же эффектом. Молчу о сливочном масле, которое содержит витамины А, D, Е, С, В, кальций, фосфолипиды (строительный материал для клеток, особенно нервных) и незаменимые аминокислоты.
Но не торопитесь завтра же бежать на рынок за жирным творожком и сметаной, избыток жиров в вашем рационе повысит пусть не холестерин, а количество жира – подкожного и внутреннего. А вот лишний вес – это практически 100% — повышенный холестерин.
Стоит ли водкой «чистить сосуды»
Не слушайте «народные» советы о том, что рюмка водки «чистит» сосуды. Ничего она не чистит. Кроме того, злоупотребление алкоголем ведёт к жировой дистрофии печени – одной из причин повышения холестерина в крови. А вот ресвератрол красного вина помогает выводить «плохой» холестерин и является сильным антиоксидантом, защищающим наши органы и ткани от свободных радикалов – причины воспалений и даже рака. Но помните о дозе – 150 – 200 мл в день, не больше.
ВАЖНО!
Какая диета реально снизит холестерин?
Уже из сказанного выше понятно, что это рыба и морепродукты, содержащие витамин Д и омега-3, а так же полноценный белок — богатый холином, незаменимыми аминокислотами и, в частности, метионином. Холин и метионин используются организмом для синтеза фосфолипидов, в частности лецитина, образующего гидрофильные липопротеиновые комплексы с холестерином. Липотропные вещества предупреждают также жировую инфильтрацию печени, обеспечивая тем самым ее нормальное функционирование. Холином богаты тощее мясо, нежирные сорта рыбы, творог, снятое молоко, яичный белок, бобовые (соя, горох), шпинат, овсяная крупа, сельдь. Метионина много в баранине, судаке, треске, бобовых (сое, горохе, фасоли), гречневой крупе. Подробнее — см. ниже.
КОНКРЕТНО
Рекомендуются следующие продукты и блюда из них:
— Овощи, фрукты, ягоды (свежие, замороженные и сухие), грибы.
— Молоко и некоторые молочные продукты в натуральном виде (нежирный, но не обезжиренный творог, простокваша, кефир, ряженка).
— Гречневая, овсяная, пшеничная крупы, бобовые, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
— Мясо (телятина, говядина), птица без кожи (индейка, цыплята).
— Нежирные сорта рыбы (треска, окунь, щука, судак), и 2-3 раза в неделю — жирные сорта рыб, содержащих омега-3 (дикий лосось, сельдь, макрель, скумбрия, сардины и т.д.)
— Нерафинированное растительное масло (льняное, оливковое) и сливочное масло.
— 2-3 раза в неделю — яйца и блюда из них.
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, морской гребешок, морская капуста).
— Хлеб ржаной и пшеничный грубого помола.
И не забывайте о физической активности! Не изнуряющих тренировках, а посильных, но регулярных, пусть это будет то, что вам нравится – ходьба, прогулки в быстром темпе, танцы, плавание, ролики или велосипед, коньки или лыжи – но обязательно регулярно! И лучше – на свежем воздухе.
Дата публикации: 08.12.2017
Холестерин – это вещество-липопротеид, которое естественным образом производится в нашем организме. Оно перемещается по всему телу вместе с потоком крови и по-своему необходимо для исправного функционирования всех органов и их систем. Выработкой холестерина занимается печень, и в здоровом организме она вырабатывает ровно столько этого вещества, сколько необходимо на его нужды. При этом стоит отметить, что существуют две в корне различные разновидности холестерина:
- Так называемый «плохой» холестерин (ЛПНП) с низким уровнем плотности. Он способен формировать отложения на поверхности кровеносных сосудов и создавать бляшки. Другими словами, высокий «плохой» холестерин провоцирует склерозирование сосудов. А при долгом сохранении очень большого его количества в отсутствие необходимого лечения он может обусловить инфаркт миокарда или инсульт.
- «Хороший» холестерин с высокой плотностью (ЛПВП). Это то самое полезное вещество, которое помогает нашим органом правильно выполнять свои функции, не вызывает формирование бляшек, и даже способствует выведению своего опасного «собрата».
Также стоит отметить, что примерно 70% всего холестерина производит сам организм человека, и лишь около 30% поступают в него вместе с потребляемой пищей.
Чем опасен высокий холестерин?
Как вы уже наверняка поняли, главную опасность представляет именно «плохой» холестерин, который негативно влияет на исправность сердечно-сосудистой системы. Если он закупорит сосуд, питающий кровью сердце пациента, то у того может произойти инфаркт миокарда. Если из-за избыточного количества вещества пострадают сосуды мозга, то больной перенесет инсульт. Кроме того, «плохой» холестерин может «забить» сосуды, снабжающие кровью другие внутренние органы, тем самым вызвав серьезные сбои в их работе. В таких ситуациях говорят об инфарктах этих органах, например, об инфаркте почек, инфаркте кишечника и т.п.
Как определяют уровень содержания холестерина в крови?
Считается, что у здорового человека холестерина в крови должно быть не более 5,0 моль/л. Это усредненная норма, на самом деле для разных возрастов показатели несколько различаются, и врачи учитывают это при анализе результатов лабораторных исследований крови своих пациентов. Если полученный показатель оказывается выше нормы более, чем на треть, то можно с уверенностью говорить о высоком содержании холестерина в крови.
Большое значение имеет также концентрация именно «плохого» холестерина. У здорового пациента этого вещества не должно быть более 100 мг/дл крови, у пациента с недугами сердечно-сосудистой системы – не более 70 мг/дл.
Высокое содержание «плохого» холестерина вызывает острую необходимость в проведении соответствующего лечения. Эту проблему ни в коем случае нельзя игнорировать, поскольку чем больше вы будете отказывать своему организму в необходимой лечебной программе – тем сильнее будут закупориваться ваши сосуды, создавая угрозу для вашего здоровья и даже жизни.
Что делать при повышенном холестерине?
Высокое содержание данного вещества в крови достаточно часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Ответ на вопрос о том, как снизить этот показатель, вам должен давать врач. Он будет опираться на данные лабораторных исследований, информацию о перенесенных вами ранее заболеваниях, хронических недугах, аллергиях и так далее. Поэтому основные направления лечения, которые будут перечислены ниже, мы приводим лишь для ознакомления. Так, врач может дать вам следующие рекомендации:
- Перейти на диетическое питание. Речь идет о том, чтобы не употреблять более 300 мг холестерина в день, кушать больше фруктов, круп, бобовых, постного мяса, рыбы жирных сортов, пить минеральную воду, натуральные фруктовые и овощные соки.
- Регулярно давать своему телу физические нагрузки и часто бывать на свежем воздухе. Вовсе не обязательно истязать себя до предела возможностей – достаточно лишь систематически заниматься теми видами спорта, которые вам по душе. Для кого-то это пробежки, для кого-то – волейбол, для кого-то – катание на велосипеде, и так далее.
- Отказаться от вредных привычек. Распитие алкогольных напитков и курение – серьезные враги здорового организма, и в борьбе с высоким уровнем холестерина они вам не помощники. Некоторые врачи считают, что небольшие дозы алкоголя их пациентам выпивать все же можно, однако большинство докторов являются сторонниками полного запрета.
- Применять специализированные лекарства. Их однозначно должен назначать исключительно врач, поэтому в данной статье мы не будем приводить даже примеры. Кроме того, для избавления от «плохого» холестерина можно также попробовать употреблять БАДы. Они менее эффективны, чем лекарственные препараты, но зато практически не вызывают побочных эффектов.
Почему может повыситься концентрация холестерина в крови?
Эффективное лечение всегда предполагает установление того, какие причины привели к ухудшению состояния организма. Это, опять же, задача доктора. Наиболее распространенными проблемами, приводящими к высокой концентрации «плохого» холестерина в крови пациента, являются следующие:
- Болезни почек и печени.
- Хронические обструктивные заболевания легких.
- Наследственные недуги.
- Острые и хронические болезни почек и печени.
- Проблемы с обменом веществ, ожирение.
- Недостаточное, неполноценное питание.
- Употребление избыточного количества жирной пищи.
- Сахарный диабет.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Подагра.
- Гипотериоз.
- Мегалобластная анемия.
- Ревматоидный артрит.
- Беременность.
- Курение (даже пассивное) и алкоголизм.
- Малоподвижный образ жизни.
- Прием ряда медицинских препаратов.
Как не допустить повышения уровня холестерина в крови?
Итак, высокие показатели «плохого» холестерина в организме могут быть зафиксированы по разным причинам, и далеко не все из них можно или нужно устранить. Тем не менее, для профилактики повышенного содержания этого вещества вы можете прислушаться к следующим советам:
- Ведите правильный образ жизни. Он включает в себя и правильное питание, и отказ от пагубных привычек, и продуманный распорядок дня, и частое пребывание на свежем воздухе, и регулярную физическую активность, и многое другое. Все это может показаться сложным лишь на первый взгляд, а в действительности оно способно вывести качество вашей жизни на более высокий уровень.
- Постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни. Это может быть более спокойное отношение к сложным ситуациям, отказ от работы, вынуждающей вас постоянно пребывать в состоянии нервного напряжения, или применение натуральных успокоительных по рекомендациям врача.
- Систематически сдавайте кровь на анализ и не ленитесь регулярно ходить к доктору на профилактический осмотр. Проблемы, связанные с повышением холестерина в крови, развиваются постепенно и незаметно. Чтобы вовремя их продиагностировать, необходимо достаточно часто проходить осмотр и лабораторные исследования.
Не отпускайте на самотек вопросы, связанные со здоровьем – берегите себя и своих близких!
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
https://ria.ru/20200617/1573070152.html
Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств
Уровень плохого холестерина в организме можно снизить без лекарств, добавив в рацион некоторые полезные продукты, рассказали врачи в эфире передачи «О самом… РИА Новости, 17.06.2020
2020-06-17T15:38
2020-06-17T17:33
здоровье
здоровье — общество
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_0:627:2273:1906_1400x0_80_0_0_05d5de4efe69307a6518c36476b1e417.jpg
https://rsport.ria.ru/20200605/1572525654.html
https://ria.ru/20200529/1572138689.html
https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html
Vladimir Chawla
Правильно питаться надо (( Правда, Я вегетарианство не поддерживаю )) Я лучше умру от инфаркта сытым, Чем здоровым и голодным.
21
Игорь Бердин
То есть Вам все равно, умереть на двадцать лет раньше толстым или на 20 лет позже стройным?
16
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_0:627:2273:1906_1400x0_80_0_0_05d5de4efe69307a6518c36476b1e417.jpg
https://cdn23.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_0:343:2273:2048_1400x0_80_0_0_4e528b6d2bd0f9d23e14033c29c2a983.jpg
https://cdn22.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_225:0:2273:2048_1400x0_80_0_0_0d9aec92ca2fa18080b003178323d896.jpg
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, здоровье — общество, общество
МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Уровень плохого холестерина в организме можно снизить без лекарств, добавив в рацион некоторые полезные продукты, рассказали врачи в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1».Как отметил ведущий Сергей Агапкин, лишь 20 процентов холестерина человек получает с пищей, остальная часть производится печенью. Он также напомнил, что это вещество играет в организме важную роль, так как из него синтезируются разные гормоны — тестостерон, эстроген, гормон надпочечников — и витамины. Врач-диетолог Михаил Гинзбург добавил, что холестерин выполняет и «ремонтную функцию» — улучшает внутреннее состояние артерий.
Диетолог назвала четыре продукта, которые замедляют старениеОднако как избыток, так и недостаток холестерина приносят организму уже не пользу, а вред, объяснили врачи.
«Когда уровень холестерина повышается выше 5,5 миллимоль на литр, мы говорим о том, что это уровень избыточный», — сказал Гинзбург.
По его словам, плохим называют холестерин, который идет «из печени на периферию» и встраивается в липидные бляшки, увеличивая их объем. Такой холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, закупоривает их и нарушает кровоснабжение органов.
Нормализовать уровень холестерина можно с помощью определенных продуктов питания, продолжил диетолог. Так, при ежедневном употреблении лука и чеснока организм получает необходимое количество биоактивных веществ, защищающих стенки сосудов от нарастания атеросклеротических бляшек и воспалений.
Кроме того, полезны сушеные яблоки, считает Гинзбург. Пищевые волокна в них способствуют расщеплению холестерина на стенках сосудов и снижают его уровень в организме.
29 мая, 08:00РИА НаукаНездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира«Атеросклероз приобретает обратное течение, <…> что фактически означает омоложение организма», — заявил врач.
По словам Агапкина, 75 граммов сушеных яблок снижают уровень холестерина на 15-20 процентов — это сопоставимо с действием некоторых лекарств.
В список продуктов также вошли помидоры, томатная паста и сок, сельдь, скумбрия, сардины, сайра и другая дикая рыба северных морей, богатая омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.
«Эти жирные кислоты обладают выраженным противовоспалительным эффектом и приводят к уменьшению риска осложнений атеросклероза», — подчеркнул Гинзбург.
Врач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктовПричины, симптомы, еда, лечение и многое другое
Холестерин — это тип липидов. Это воскообразное, подобное жиру вещество, которое вырабатывает ваша печень естественным путем. Это жизненно важно для формирования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.
Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может самостоятельно проходить через вашу кровь. Чтобы помочь транспортировать холестерин, ваша печень производит липопротеины.
Липопротеины — это частицы из жира и белка. Они несут холестерин и триглицериды (другой тип липидов) через ваш кровоток.Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), это называется высокий уровень холестерина. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая инфаркт или инсульт.
Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какие уровни холестерина рекомендуются для вашего возраста.
Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он несет холестерин в ваши артерии. Если ваш уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.
Накопление также известно как бляшки холестерина. Этот налет может сузить артерии, ограничить кровоток и повысить риск образования тромбов. Если кровяной сгусток блокирует артерию в вашем сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев имеют повышенный уровень холестерина ЛПНП.Узнайте, как вы можете проверить уровень холестерина ЛПНП.
Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Это помогает вернуть холестерин ЛПНП в вашу печень и удалить его из организма. Это помогает предотвратить накопление холестерина в артериях.
Если у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, болезней сердца и инсульта. Узнайте больше о холестерине HDL.
Триглицериды — это другой тип липидов.Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.
Когда вы потребляете больше калорий, чем ваш организм может использовать сразу, он преобразует эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в крови.
Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем может использовать ваше тело, уровень триглицеридов может возрасти.Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.
Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина. Узнайте, как проверить свой уровень триглицеридов.
Если вам 20 лет или больше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Если у вас в анамнезе высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может посоветовать вам чаще проверять уровень холестерина.
Ваш врач может использовать липидную панель для измерения общего уровня холестерина, а также уровня холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Ваш общий уровень холестерина — это общее количество холестерина в крови. Включает холестерин ЛПНП и ЛПВП.
Если ваш уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высок, ваш врач поставит вам диагноз высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина особенно опасен, когда уровень ЛПНП слишком высок, а уровень ЛПВП слишком низок.Узнайте больше о рекомендуемых уровнях холестерина.
Советы
- Обратите внимание на насыщенные и транс-жиры на этикетках ваших продуктов, а также на добавленные сахара. Чем меньше из них вы потребляете, тем лучше. Не более 10 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров или добавленных сахаров.
- Не беспокойтесь о еде достаточного количества холестерина. Ваше тело делает достаточно, независимо от того, потребляете ли вы его.
- Ешьте больше здоровых, ненасыщенных жиров. Попробуйте заменить масло на оливковое масло в кулинарии, купите нежирные кусочки мяса и перекусите орехами и семенами вместо картофеля фри или обработанных закусок.
Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы функционировать должным образом, включая некоторое количество ЛПНП. Но если ваш уровень ЛПНП слишком высок, это может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.
В 2013 году Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработали новые рекомендации по лечению высокого уровня холестерина.
Перед этим изменением врачи будут управлять холестерином на основе цифр в таблице уровней холестерина. Ваш врач будет измерять общий уровень холестерина, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП.Затем они решат, назначать ли лекарства, снижающие уровень холестерина, исходя из того, как ваши цифры сравниваются с цифрами в таблице.
В соответствии с новыми рекомендациями, помимо ваших уровней холестерина, рекомендации по лечению учитывают другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти факторы риска включают диабет и предполагаемый 10-летний риск сердечного приступа, такого как сердечный приступ или инсульт. Итак, каков ваш «нормальный» уровень холестерина, зависит от того, есть ли у вас другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В этих новых рекомендациях рекомендуется, чтобы при отсутствии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний врач назначал лечение, если уровень ЛПНП превышает 189 мг / дл. Чтобы узнать ваши личные рекомендации по холестерину, поговорите с врачом.
С изменениями, упомянутыми выше в руководствах по лечению высокого уровня холестерина, графики холестерина больше не считаются лучшим способом для врачей для оценки управления уровнями холестерина у взрослых.
Однако для среднего ребенка и подростка Национальный институт сердца, легких и крови классифицирует уровни холестерина (мг / дл) следующим образом:
В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «тихой» проблемой.Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не возникнут серьезные осложнения, такие как инфаркт или инсульт.
Вот почему рутинный скрининг холестерина важен. Если вам уже исполнилось 20 лет, спросите своего врача, следует ли вам регулярно проводить скрининг холестерина. Узнайте, как этот скрининг потенциально может спасти вашу жизнь.
Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина.Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают в себя бездействие и курение.
Ваша генетика может также повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как обрабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы рискуете получить его тоже.
В редких случаях высокий уровень холестерина вызван семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму удалить ЛПНП.По данным Национального исследовательского института генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина выше 300 мг / дл, а уровень ЛПНП выше 200 мг / дл.
Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, могут также увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.
При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Со временем эта доска может сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.
Атеросклероз является серьезным заболеванием. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск развития опасных сгустков крови.
Атеросклероз может привести ко многим опасным для жизни осложнениям, таким как:
Высокий уровень холестерина также может вызвать дисбаланс желчи, повышая риск образования камней в желчном пузыре. Посмотрите, каким образом высокий уровень холестерина может повлиять на ваше тело.
Для измерения уровня холестерина ваш врач будет использовать простой анализ крови.Он известен как липидная панель. Они могут использовать его для оценки общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.
Для проведения этого теста ваш врач или другой медицинский работник будет брать образец вашей крови. Они отправят этот образец в лабораторию для анализа. Когда ваши результаты теста станут доступны, они сообщат вам, если ваш уровень холестерина или триглицеридов слишком высок.
Чтобы подготовиться к этому тесту, ваш врач может попросить вас отказаться от еды или питья в течение как минимум 12 часов.Узнайте больше о тестировании уровня холестерина.
Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь снизить его. Например, они могут порекомендовать изменения в вашей диете, физических упражнениях или других аспектах вашей повседневной жизни. Если вы курите табачные изделия, они, скорее всего, посоветуют вам бросить курить.
Ваш врач может также назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи.Посмотрите, сколько времени может занять ваше лечение холестерина в работе.
Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе.
Например, они могут посоветовать вам:
- ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров
- выбрать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые
- едят широкий ассортимент продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна
- , вместо жареных продуктов выбирают запеченные, приготовленные на пару, приготовленные на пару, приготовленные на гриле и жареные продукты
- избегают фаст-фуда и нездоровой пищи
Продукты, которые с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или транс-жиров включают в себя:
- красное мясо, мясные изделия, яичные желтки и жирные молочные продукты
- обработанные продукты, приготовленные с маслом какао, пальмовым маслом или кокосовым маслом
- жареные во фритюре продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареная курица
- некоторые хлебобулочные изделия, такие как печенье и кексы
Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, также может помочь снизить уровень ЛПНП.Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Орехи-3 также содержат грецкие орехи, миндаль, семена молотого льна и авокадо. Откройте для себя другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Пищевой холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Чтобы помочь в лечении высокого уровня холестерина, ваш врач может рекомендовать вам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Например, следующие продукты содержат высокий уровень холестерина:
- жирных кусочков красного мяса
- мяса печени и других органов
- яиц, особенно желтков
- молочных продуктов с высоким содержанием жиров, таких как жирный сыр , молоко, мороженое и масло
В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете есть некоторые из этих продуктов в умеренных количествах.Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием холестерина.
В некоторых случаях ваш доктор может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина.
Статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от высокого уровня холестерина. Они блокируют вашу печень от производства большего количества холестерина.
Примеры статинов включают в себя:
Ваш врач может также назначить другие препараты для лечения высокого уровня холестерина, такие как:
- ниацин
- смолы или секвестранты желчных кислот, такие как колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин ( Prevalite)
- ингибиторы абсорбции холестерина, такие как эзетимиб (Zetia)
Некоторые продукты содержат комбинацию лекарств, которые помогают снизить усвоение организмом холестерина из пищевых продуктов и снизить выработку холестерина печенью.Одним из примеров является комбинация эзетимиба и симвастатина (Vytorin). Узнайте больше о препаратах, используемых для лечения высокого уровня холестерина.
В некоторых случаях вы можете снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно съесть питательную диету, регулярно заниматься спортом и избегать курения табачных изделий.
Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и пищевые добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Например, такие претензии были сделаны около:
Однако уровень доказательств в поддержку этих претензий варьируется.Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило ни один из этих продуктов для лечения высокого уровня холестерина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли они помочь в лечении этого заболевания.
Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. В некоторых случаях они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Узнайте больше о природных средствах от высокого уровня холестерина.
Генетические факторы риска высокого уровня холестерина не поддаются контролю. Тем не менее, факторы образа жизни можно управлять.
Чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина:
- Соблюдайте питательную диету с низким содержанием холестерина и животных жиров и высоким содержанием клетчатки.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Поддерживать здоровый вес.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Не курить.
Вы также должны следовать рекомендациям своего врача для регулярного скрининга холестерина. Если вы подвержены риску высокого уровня холестерина или ишемической болезни сердца, они, вероятно, будут поощрять вас регулярно проверять уровень холестерина.Узнайте, как проверить уровень холестерина.
При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Тем не менее, лечение может помочь вам справиться с этим состоянием, а во многих случаях оно может помочь вам избежать осложнений.
Чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, попросите врача проверить уровень холестерина. Если они диагностируют у вас высокий уровень холестерина, спросите их о возможных вариантах лечения.
Чтобы снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина, придерживайтесь здоровых привычек и следуйте рекомендациям своего врача.Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и отказ от табачных изделий могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина. Это также может помочь снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина.
Топ-5 изменений образа жизни для повышения уровня холестерина
Изменения в образе жизни могут помочь повысить уровень холестерина и повысить эффективность лекарств, снижающих уровень холестерина.
By Mayo Clinic СотрудникиВысокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечных приступов. Лекарства могут помочь улучшить ваш холестерин. Но если вы предпочитаете сначала изменить образ жизни, чтобы улучшить уровень холестерина, попробуйте эти пять здоровых изменений.
Если вы уже принимаете лекарства, эти изменения могут улучшить их эффект снижения уровня холестерина.
1. Ешьте полезную для сердца пищу
Несколько изменений в вашей диете могут снизить уровень холестерина и улучшить здоровье вашего сердца:
- Уменьшить насыщенные жиры. Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в красном мясе и жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина. Уменьшение потребления насыщенных жиров может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина.
- Ликвидация транс-жиров. Транс-жиры, которые иногда указываются на пищевых этикетках как «частично гидрогенизированное растительное масло», часто используются в маргаринах и приобретенных в магазине печеньях, крекерах и пирожных. Транс-жиры повышают общий уровень холестерина. Управление по контролю за продуктами и лекарствами запретило использование частично гидрогенизированных растительных масел к 1 января 2021 года.
- Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты не влияют на уровень холестерина ЛПНП. Но у них есть и другие полезные для сердца преимущества, в том числе снижение артериального давления.К пище с жирными кислотами омега-3 относятся лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи и льняное семя.
- Увеличение растворимых волокон. Растворимая клетчатка может снизить поглощение холестерина в кровь. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсянка, фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.
- Добавьте сывороточный белок. Сывороточный белок, который содержится в молочных продуктах, может составлять многие преимущества для здоровья, связанные с молочными продуктами. Исследования показали, что сывороточный протеин в качестве добавки снижает уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина, а также кровяное давление.
2. Делайте физические упражнения в большинство дней недели и повышайте свою физическую активность
Упражнения могут улучшить уровень холестерина. Умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина. С вашим доктором все в порядке, выполняйте не менее 30 минут упражнений пять раз в неделю или энергичные занятия аэробикой в течение 20 минут три раза в неделю.
Добавление физической активности, даже через короткие интервалы несколько раз в день, может помочь вам начать худеть.Рассмотрим:
- Ежедневная прогулка во время обеденного перерыва
- Поездка на велосипеде на работу
- Заниматься любимым спортом
Чтобы оставаться мотивированным, подумайте о том, чтобы найти партнера по тренировкам или присоединиться к группе упражнений.
3. Бросить курить
Отказ от курения повышает уровень холестерина ЛПВП. Преимущества происходят быстро:
- В течение 20 минут после прекращения курения ваше артериальное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после вызванного сигаретой спайка
- В течение трех месяцев после прекращения курения ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться.
- В течение года после прекращения курения ваш риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика
4.Похудеть
Ношение даже нескольких лишних килограммов способствует повышению уровня холестерина. Небольшие изменения складываются. Если вы пьете сладкие напитки, переключитесь на водопроводную воду. Перекусывайте воздушным попкорном или кренделями с солью, но следите за калориями. Если вам хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте щербет или конфеты с небольшим количеством жира или вообще без него, например, желейные бобы.
Ищите способы включить больше активности в свою повседневную жизнь, например, использовать лестницу вместо того, чтобы подниматься на лифте или парковаться подальше от вашего офиса.Гулять во время перерывов на работе. Попытайтесь увеличить постоянные действия, такие как приготовление пищи или выполнение работы по дому.
5. Пейте алкоголь только в меру
Умеренное употребление алкоголя было связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП — но преимущества не достаточно сильны, чтобы рекомендовать алкоголь для тех, кто еще не пьет.
Если вы пьете алкоголь, делайте это в меру. Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.
Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечная недостаточность и инсульт.
Если изменения образа жизни не достаточно …
Иногда изменения здорового образа жизни недостаточно для снижения уровня холестерина. Если ваш врач рекомендует лекарства для снижения уровня холестерина, принимайте его в соответствии с назначением, продолжая при этом менять свой образ жизни. Изменения в образе жизни могут помочь вам сохранить низкую дозу лекарства.
31 июля 2020 г. Показать ссылки- Ваш гид по снижению уровня холестерина с помощью TLC.Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf По состоянию на 22 мая 2018 года.
- Kumar P, et al. Липидные и метаболические нарушения. В кн .: Клиническая медицина Кумара и Кларка. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017. https://clinicalkey.com. Доступ 22 мая 2018 года.
- Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или биологически активных добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 22 мая 2018 года.
- Catapano AL, et al.Рекомендации ESC / EAS 2016 года по лечению дислипидемий: Задача по лечению дислипидемий Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS), разработанная при специальном вкладе Европейской ассоциации профилактики и реабилитации сердечно-сосудистых заболеваний (EACPR) ). Атеросклероз. 2016; 253: 281.
- 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https: // здоровье.GOV / dietaryguidelines / 2015 / рекомендации. Доступ 22 мая 2018 года.
- Окончательное определение в отношении частично гидрогенизированных масел (удаление транс-жиров). Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm449162.htm. По состоянию на 28 июня 2018 года.
- Приготовление пищи для снижения уровня холестерина. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-To-Lower-Cholesterol_UCM_305630_Article.# .WwMFAVMvxmA JSP. Доступ 22 мая 2018 года.
- Fekete AA, et al. Сывороточный белок снижает артериальное давление и улучшает эндотелиальную функцию и липидные биомаркеры у взрослых с предгипертонией и умеренной гипертонией: результаты хронического рандомизированного контролируемого исследования Whey2Go. Американский журнал клинического питания. 2016; 104: 1534.
- Дуглас PS. Физические упражнения и фитнес в профилактике атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. https://www.uptodate.com/contents.search. Доступ 30 мая 2018 г.
- AskMayoExpert. Гиперлипидемия (у взрослых). Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2018. Доступ по состоянию на 22 мая 2018 года.
- Braun LT, et al. Влияние упражнений на липопротеины и гемостатические факторы. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 30 мая 2018 года.
- Жизнь без дыма: преимущества и основные этапы. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/QuitSmoking/QuittingSmoking/Smoke-free-Living-Benefits-Milestones_UCM_322711_Article.JSP. По состоянию на май 230, 2018.
- Tangney CC, et al. Сердечно-сосудистые преимущества и риски умеренного потребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 мая 2018 года.
- Bonow RO, et al., Eds. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Доступ 30 мая 2018 года.
,
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Холестерин — это и хорошо, и плохо. На нормальном уровне это существенное вещество для организма. Однако, если концентрация в крови становится слишком высокой, это становится бесшумной опасностью, которая подвергает людей риску сердечного приступа.
Холестерин присутствует в каждой клетке организма и выполняет важные природные функции, когда речь идет о переваривании пищи, выработке гормонов и выработке витамина D.Тело производит это, но люди также потребляют это в пищу. Это воскообразный и жирный на вид.
Существует два типа холестерина:
- липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин
- липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин
В этой статье мы расскажем роль холестерина. Мы также обсудим причины высокого уровня холестерина, его симптомы, лечение и профилактику.
Быстрые факты о холестерине:
- Холестерин является важным веществом, которое организм вырабатывает, но которое люди также потребляют в пище.
- Факторы риска высокого уровня холестерина включают семейную историю и изменяемый образ жизни, выбор диеты и физических упражнений.
- Высокий уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов.
- Если изменения образа жизни не увенчались успехом или уровни холестерина очень высоки, врач может назначить гиполипидемический препарат, такой как статин.
Холестерин — вещество на масляной основе.Не смешивается с кровью на водной основе.
Он путешествует по всему телу в виде липопротеинов.
Два типа липопротеинов содержат пакеты холестерина:
- Липопротеин низкой плотности (ЛПНП): Холестерин, который перемещается таким образом, вреден для здоровья или является «плохим» холестерином.
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП): Холестерин, который присутствует в ЛПВП, известен как «хороший» холестерин.
Холестерин имеет четыре основные функции, без которых мы не смогли бы выжить.
Это:
- , вносящие вклад в структуру клеточных стенок
- , образующие пищеварительные желчные кислоты в кишечнике
- , позволяющие организму вырабатывать витамин D
- , позволяющие организму вырабатывать определенные гормоны
Высокий холестерин является значительный фактор риска для ишемической болезни сердца и причиной сердечных приступов.
Накопление холестерина является частью процесса, который сужает артерии, который называется атеросклерозом. При атеросклерозе бляшки образуются и вызывают ограничение кровотока.
Сокращение потребления жира в рационе помогает контролировать уровень холестерина. В частности, полезно ограничить продукты, которые содержат:
- Холестерин: Это присутствует в продуктах животного происхождения, мясе и сыре.
- Насыщенные жиры: Это происходит в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, хлебобулочных изделиях, жареных во фритюре и обработанных продуктах.
- Транс-жиры: Это происходит в некоторых жареных и обработанных продуктах.
Избыточный вес или ожирение также могут привести к повышению уровня ЛПНП в крови.Генетические факторы могут способствовать повышению уровня холестерина. Люди с наследственным состоянием семейной гиперхолестеринемии имеют очень высокие уровни ЛПНП.
Другие состояния, которые могут привести к высоким уровням холестерина, включают в себя:
- диабет
- заболевания печени или почек
- синдром поликистозных яичников
- беременность и другие состояния, которые повышают уровень женских гормонов
- недостаточная активность щитовидной железы
- лекарственные средства, которые повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП, таких как прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды
У человека, который не проходит тестирование, может быть сердечный приступ без предупреждения, потому что он не знал, что у него был высокий уровень холестерина. Регулярные тесты могут помочь уменьшить этот риск.
В отчете Harvard Health было выявлено 11 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые активно снижают уровень холестерина:
- овса
- ячменя и цельных зерен
- бобов
- баклажанов и бамии
- орехов
- растительного масла (канола, подсолнечник)
- фруктов (в основном яблоки, виноград, клубника и цитрусовые)
- соя и продукты на основе сои
- жирная рыба (особенно лосось, тунец и сардины)
- продукты, богатые клетчаткой
Добавление их в сбалансированное питание может помочь контролировать уровень холестерина.
В том же отчете также перечислены продукты, которые вредны для уровня холестерина. К ним относятся:
- красное мясо
- жирные молочные продукты
- маргарин
- гидрогенизированные масла
- выпечка
Различные книги рецептов с низким содержанием холестерина доступны для покупки онлайн.
У взрослых общий уровень холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считается здоровым.
- Показание от 200 до 239 мг / дл является предельно высоким.
- Показатель 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл.
- 100–129 мг / дл является приемлемым для людей без проблем со здоровьем, но может быть проблемой для любого человека с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.
- 130—159 мг / дл является предельно высоким.
- 160? 189 мг / дл высокий.
- 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровень ЛПВП следует поддерживать на более высоком уровне. Оптимальное показание для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
- Показание менее 40 мг / дл может быть основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл является крайне низким.
Люди, которые хотят снизить уровень холестерина или поддерживать подходящий уровень, могут принять четыре основных решения в отношении образа жизни.
- ешьте здоровую для сердца диету
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями
- избегайте курения
- достигайте и поддерживайте здоровый вес
Эти действия уменьшат риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
С 2013 года рекомендации по снижению или предотвращению высокого уровня холестерина были сосредоточены на устранении рисков, связанных с образом жизни, даже в молодом возрасте.
С 2018 года новые руководящие принципы, опубликованные в Журнале Американского колледжа кардиологов , также призывают врачей также обсудить с людьми следующие факторы, которые могут увеличить риск человека:
- семейная история и этническая принадлежность
- определенные состояния здоровья, которые увеличить риск высокого уровня холестерина, такого как хроническое заболевание почек или хронические воспалительные заболевания
Существует несколько способов лечения высокого уровня холестерина; К ним относятся:
Гиполипидемическая терапия
Для человека с высоким уровнем холестерина медикаментозное лечение будет зависеть от уровня холестерина и других факторов риска.
Рекомендации обычно начинаются с диеты и физических упражнений, но людям с более высоким риском сердечного приступа, возможно, придется использовать статины или другие лекарства.
Статины — ведущая группа препаратов, снижающих уровень холестерина. Статины, доступные по рецепту в США, включают:
- аторвастатин (торговая марка Lipitor)
- флувастатин (Lescol)
- ловастатин (Mevacor, Altoprev)
- правастатин (Pravachol)
- розувастатин кальция (Crestor) (Zocor)
В дополнение к статинам врач может назначить:
- селективных ингибиторов абсорбции холестерина
- смол
- фибратов
- ниацин
В 2017 году исследователи отметили, что новый препарат, эзетимиб, может значительно уменьшить риск серьезного сердечно-сосудистого события у людей с высоким риском таких событий.Этезимиб снижает уровень липидов, ограничивая всасывание холестерина в кишечнике.
Авторы обновленного также упомянули еще один новый тип препарата: ингибиторы про-протеин конвертазы субтилизин / кексин 9 (PCSK9). Существует доказательство того, что эти препараты эффективны для снижения уровня холестерина, особенно когда человек использует их с эзетимибом.
В 2018 году новые руководящие принципы рекомендовали поэтапный подход, в зависимости от того, насколько велик риск для человека.
Если у человека уже был сердечно-сосудистый случай, такой как сердечный приступ, врач может порекомендовать использовать эзетимиб, а также статин.Для людей с очень высоким риском, руководство также рекомендует добавить ингибитор PCSK9.
Однако в руководствах также отмечается, что ингибиторы PCSK9 являются дорогостоящими, и страховые компании могут не покрывать их стоимость. По этой причине этот вариант может быть только для тех, кто имеет очень высокий риск.
Безопасность статинов
Использование статинов вызвало некоторые споры, потому что, как и все лекарства, они могут иметь побочные эффекты.
К ним относятся:
. Человек не должен прекращать прием статинов без обращения к врачу, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач может порекомендовать:
- перейти на другое лекарство
- наращивать усилия по снижению уровня холестерина путем изменения образа жизни
В прошлом люди стремились снизить уровень холестерина до целевого уровня, например, ниже 100 мг / дл, но это уже не так.
Рандомизированные, контролируемые клинические испытания не дали достаточных доказательств в поддержку лечения конкретной цели.
Тем не менее, некоторые врачи могут по-прежнему использовать цели, чтобы помочь в терапии.
10-летний риск сердечного приступа
Уровень холестерина играет важную роль в риске сердечного приступа в течение следующих 10 лет.
Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет онлайн-калькулятор сердечно-сосудистого риска.
Используя данные исследований, он взвешивает риск в соответствии с этими факторами:
В руководствах, опубликованных в 2018 году, рассматривается этот калькулятор и важный инструмент для оценки уровней холестерина и их риска.
Высокий уровень холестерина — Диагностика и лечениеДиагноз
Анализ крови для проверки уровня холестерина — так называемая липидная панель или липидный профиль — обычно сообщает:
- Общий холестерин
- холестерин ЛПНП
- холестерин ЛПВП
- Триглицериды — тип жира в крови
Для наиболее точных измерений не ешьте и не пейте ничего (кроме воды) в течение девяти-двенадцати часов до взятия пробы крови.
Интерпретация цифр
В Соединенных Штатах уровень холестерина измеряется в миллиграммах (мг) холестерина на децилитр (дл) крови. В Канаде и многих европейских странах уровень холестерина измеряется в миллимолях на литр (ммоль / л). Чтобы интерпретировать результаты теста, используйте эти общие рекомендации.
Общий холестерин (США и некоторые другие страны) Общий холестерин * (Канада и большая часть Европы) Результаты * Канадские и европейские рекомендации немного отличаются от U.С. Руководство. Эти преобразования основаны на руководящих принципах США. ниже 200 мг / дл ниже 5,2 ммоль / л желательно 200-239 мг / дл 5,2-6,2 ммоль / л Граница высокого 240 мг / дл и выше выше 6.2 ммоль / л Высокий холестерина ЛПНП (США и некоторые другие страны) холестерина ЛПНП * (Канада и большинство стран Европы) Результаты * Канадские и европейские рекомендации немного отличаются от американских. Эти преобразования основаны на руководящих принципах США. ниже 70 мг / дл ниже 1.8 ммоль / л Лучше всего подходит для людей с сердечными заболеваниями или диабетом. ниже 100 мг / дл ниже 2,6 ммоль / л Оптимально для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний. 100-129 мг / дл 2,6-3,3 ммоль / л Почти оптимально, если нет болезней сердца. Высокий, если есть болезнь сердца. 130-159 мг / дл 3.4-4,1 ммоль / л Граница высокая, если нет болезней сердца. Высокий, если есть болезнь сердца. 160-189 мг / дл 4,1-4,9 ммоль / л Высокий, если нет болезней сердца. Очень высокий, если есть болезнь сердца. 190 мг / дл и выше выше 4,9 ммоль / л Очень высокий холестерина ЛПВП (U.С. и некоторые другие страны) холестерина ЛПВП * (Канада и большинство стран Европы) Ниже 40 мг / дл, мужчины Ниже 50 мг / дл, женщины Ниже 1 ммоль / л Ниже 1,3 ммоль / л Плохо 40-59 мг / дл, мужчины 50-59 мг.дл, женщины 1-1,5 ммоль / л 1,3-1,5 ммоль / л лучше 60 мг / дл и выше выше 1,5 ммоль / л Бест Триглицериды (США и некоторые другие страны) триглицеридов * (Канада и большая часть Европы) Результаты * Канадские и европейские рекомендации немного отличаются от U.С. Руководство. Эти преобразования основаны на руководящих принципах США. ниже 150 мг / дл ниже 1,7 ммоль / л желательно 150-199 мг / дл 1,7-2,2 ммоль / л Граница высокого 200-499 мг / дл 2,3-5,6 ммоль / л Высокий 500 мг / дл и выше выше 5.6 ммоль / л Очень высокий Тестирование детей и холестерина
Для большинства детей Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует один тест на холестерин в возрасте от 9 до 11 лет, а другой тест на холестерин в возрасте от 17 до 21.
Если у вашего ребенка был семейный анамнез с ранним началом сердечных заболеваний или личным анамнезом ожирения или диабета, ваш врач может порекомендовать более раннее или более частое тестирование холестерина.
Лечение
Изменения образа жизни, такие как физические упражнения и здоровое питание, являются первой линией защиты от высокого уровня холестерина. Но если вы произвели эти важные изменения в образе жизни, а уровень холестерина остается высоким, ваш врач может порекомендовать лекарство.
Выбор лекарства или комбинации лекарств зависит от различных факторов, включая ваши личные факторы риска, ваш возраст, ваше здоровье и возможные побочные эффекты.Общие выборы включают в себя:
Статины. Статины блокируют вещество, необходимое вашей печени для выработки холестерина. Это заставляет вашу печень удалять холестерин из вашей крови. Статины также могут помочь вашему организму реабсорбировать холестерин из отложений на стенках артерий, что может обратить вспять ишемическую болезнь сердца.
Выбор включает аторвастатин (Lipitor), флувастатин (Lescol XL), ловастатин (Altoprev), питавастатин (Livalo), правастатин (Pravachol), розувастатин (Crestor) и симвастатин (Zocor).
- Смолы, связывающие желчные кислоты. Ваша печень использует холестерин для производства желчных кислот, вещества, необходимого для пищеварения. Препараты холестирамин (Prevalite), колесевелам (Welchol) и колестипол (Colestid) снижают уровень холестерина, косвенно связываясь с желчными кислотами. Это побуждает вашу печень использовать избыток холестерина, чтобы вырабатывать больше желчных кислот, что снижает уровень холестерина в крови.
- Ингибиторы абсорбции холестерина. Ваша тонкая кишка поглощает холестерин из вашей диеты и выпускает его в кровь.Препарат эзетимиб (Зетия) помогает снизить уровень холестерина в крови, ограничивая всасывание пищевого холестерина. Эзетимиб можно применять вместе со статинами.
- Инъекционные препараты. Препараты нового класса, известные как ингибиторы PCSK9, могут помочь печени поглощать больше холестерина ЛПНП, что снижает количество холестерина, циркулирующего в вашей крови. Alirocumab (Praluent) и evolocumab (Repatha) могут быть использованы для людей, у которых есть генетическое заболевание, вызывающее очень высокий уровень ЛПНП, или у людей с ишемической болезнью в анамнезе, у которых непереносимость статинов или других препаратов холестерина.
Лекарства для высоких триглицеридов
Если у вас также есть высокие триглицериды, ваш врач может назначить:
Фибраты. Препараты фенофибрат (TriCor, Fenoglide и др.) И гемфиброзил (Lopid) снижают выработку в печени холестерина липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) и ускоряют удаление триглицеридов из вашей крови. Холестерин ЛПОНП содержит в основном триглицериды.
Использование фибратов с пятнами может увеличить риск побочных эффектов статинов.
- ниацин. Ниацин ограничивает способность печени вырабатывать холестерин ЛПНП и ЛПОНП. Но ниацин не дает дополнительных преимуществ по сравнению со статинами. Ниацин также был связан с повреждением печени и инсультами, поэтому большинство врачей сейчас рекомендуют его только людям, которые не могут принимать статины.
Омега-3 добавки жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить уровень триглицеридов. Они доступны по рецепту или без рецепта.
Если вы решили принимать добавки, отпускаемые без рецепта, обратитесь к врачу. Добавки жирных кислот омега-3 могут повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете.
Допуск варьируется
Допуск лекарств варьируется от человека к человеку. Распространенными побочными эффектами статинов являются мышечные боли и повреждения мышц, обратимая потеря памяти и спутанность сознания, а также повышенный уровень сахара в крови. Если вы решите принимать лекарства от холестерина, ваш врач может порекомендовать тесты функции печени, чтобы контролировать влияние препарата на вашу печень.
Лечение детей и холестерина
Диета и физические упражнения являются наилучшим начальным лечением для детей в возрасте 2 лет и старше, которые имеют высокий уровень холестерина или страдают ожирением. Детям в возрасте 10 лет и старше, у которых чрезвычайно высокий уровень холестерина, могут быть назначены препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины.
Дополнительная информация
Показать больше информацииКлинические испытания
Изучите исследования клиники Майо, тестирующие новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средства для предотвращения, выявления, лечения или лечения этого заболевания.
Образ жизни и домашние средства
Изменения в образе жизни необходимы для повышения уровня холестерина. Чтобы свести числа, попробуйте следующее:
- Потерять лишние килограммы. Потеря даже 5-10 фунтов может помочь снизить уровень холестерина.
Соблюдайте диету, полезную для сердца. Сосредоточьтесь на растительной пище, включая фрукты, овощи и цельные зерна. Ограничьте количество насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе и жирных молочных продуктах, и транс-жиров, содержащихся во многих обработанных продуктах.
Мононенасыщенные жиры — содержатся в оливковом и рапсовом маслах — это более здоровый вариант. Авокадо, орехи и жирная рыба — другие источники полезного жира.
- Регулярно делайте физические упражнения. С вашим доктором все в порядке, выполняйте упражнения средней интенсивности не менее 30 минут пять раз в неделю или активные упражнения пять раз в неделю.
- Не курить. Если вы курите, найдите способ бросить курить.
Дополнительная информация
Показать больше информацииАльтернативная медицина
Доказано, что мало натуральных продуктов снижает уровень холестерина, но некоторые могут быть полезны.С вашим доктором все в порядке, рассмотрите эти добавки и продукты для снижения уровня холестерина:
- Ячмень
- Растительные стеролы и станолы, содержащиеся в оральных добавках, некоторых обогащенных апельсиновых соках и некоторых маргаринах, таких как Promise Activ
- Светлый псиллиум, содержится в шелухе семян и таких продуктах, как метамуцил
- Овсяные отруби, найденные в овсянке и цельном овсе
Другая популярная добавка для снижения уровня холестерина — это красный дрожжевой рис. Существует доказательство того, что красный дрожжевой рис может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов заявило, что продукты из красного дрожжевого риса, содержащие монаколин К, естественную форму рецептурного препарата, известного как ловастатин, не могут продаваться в Соединенных Штатах.
Если вы покупаете добавки красного дрожжевого риса в Соединенных Штатах, вы не сможете узнать, достаточно ли вы получаете монаколина К для снижения уровня холестерина ЛПНП. В других странах ловастатин в продуктах из красного дрожжевого риса потенциально опасен, потому что нет никакого способа узнать, сколько может быть в конкретном продукте или каково качество ловастатина.
Даже если вы принимаете добавки, снижающие уровень холестерина, помните о важности здорового образа жизни и принимайте лекарства для снижения уровня холестерина в соответствии с указаниями. Скажите своему врачу, какие добавки вы принимаете.
Подготовка к встрече
Если вы взрослый человек, у которого не было регулярных проверок уровня холестерина, запишитесь на прием к врачу. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.
Что вы можете сделать
Когда вы записываетесь на прием, спросите, есть ли что-то, что вам нужно сделать заранее.Для теста на холестерин вам, вероятно, придется избегать еды или питья, кроме воды, в течение девяти-двенадцати часов до взятия пробы крови.
Составьте список из:
- Ваши симптомы, , если есть
- Основная личная информация, , включая семейный анамнез высокого уровня холестерина, ишемической болезни сердца, инсультов, высокого кровяного давления или диабета
- Все лекарства, витаминов или добавок, которые вы принимаете, включая дозы
- Вопросы к врачу
Для высокого уровня холестерина, некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:
- Какие тесты мне нужны?
- Какое лучшее лечение?
- Как часто мне нужен тест на холестерин?
- Есть ли у меня брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?
Не стесняйтесь задавать другие вопросы.
Чего ожидать от вашего врача
Ваш доктор, вероятно, задаст вам ряд вопросов, таких как:
- Какая у тебя диета?
- Сколько упражнений ты получаешь?
- Сколько алкоголя вы пьете?
- Вы курите? Вы или были рядом с другими курильщиками?
- Когда был последний тест на холестерин? Каковы были результаты?
Следующая запись
Куда делать уколы в ягодицу: Ваш браузер устарел
Добавить комментарий