Препараты для восстановления связок и сухожилий: Профилактика и восстановление сухожилий

Профилактика и восстановление сухожилий

В любом виде спортатравмы не редкость, даже с виду безобидные и безопасные занятия могут повлиять на сухожилия или суставы.

Нужно отметить, что именно суставы и связки наиболее часто подвержены травмам, так как наиболее часто выдерживают большие нагрузки.

К примеру, в бодибилдинге суставы могут не выдержать стремительное наращивание массы тела, тем более в сочетании с большими весами. Чаще всего это происходит при плохой разминке, которая не протекает и пару минут.

Спортивное питание для суставов

Какие препараты могут ускорить процесс восстановления связок:

1. Сульфат глюкозамина.
2. Коллаген.
3. Сульфат хонроитина.
4. Метилсульфонилметан.
5. Кальций и витамин D.
6. Коллаген.
7. Омега 3.
8. Витамин С.

В целях профилактики лекарственные препараты необходимо принимать несколько раз в год, а курс должен длиться не более двух месяцев. Лучше всего принимать проверенные комплексные препараты, наиболее популярные среди которых сейчас:

1. TwinlabJoint Fuel. Препарат способствует укреплению хрящей, костей и суставов. Состав включает мощные укрепляющие элементы, это хондроитин и глюкозамин. На также есть и имеются и другие полезные витамины, которые также влияют на организм положительным образом.
2. Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin. Улучшает состояние соединительной ткани, и тем самым восстанавливает поврежденные связки.
3. Universal Nutrition Animal Flex. Данные элемент спортивного питания включает в себя сразу несколько комплексов, способствующих не только укреплению, но и полному восстановлению травмированных связок.

Профилактика травм суставов

Для того чтоб избежать травм, нужно тренироваться с умом и без излишних нагрузок. Для культуриста наиболее травмоопасными считаются становая тяга, приседания, подтягивания, жимы, французский, классический, армейский, жим стоя или сидя, а также жимы на наклонных скамьях.

Как уже говорилось, разминка является профилактикой во избежание травм,поэтому нужно уделять ей должное внимание.

Во время тренировочного процесса нужно делать акцент на укрепление связок и суставов. При травме ни в коем случае не стоит перегружать поврежденную связку.

Для профилактики необходимо принимать как минимум натуральные продукты, в составе которых имеется желатин и белок. Купить спортивное питание и витамины для суставов вы можете в любом магазине спортпита. Одним из таких является интернет-магазин «Килоспорт». Наши менеджеры помогут подобрать вам необходимые витамины для профилактики травм суставов.

Препараты для лечения связок и суставов

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань

Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости.

Эти клетки производят эластин иколлаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Итак, если вы:

— Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
— Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
— Получили травму
— Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье.

Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Состав добавок

В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность

Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок

Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок

Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто — это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Средняя эффективность

Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани

Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.

S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеаний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.

Омега-3 жирные кислоты — вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 — жирные виды рыб.

Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.

Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.

Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.

Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.

Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.

Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок.

Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.

Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.

Гиалуро́новая кислота́ (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.[1]

Низкая эффективность

В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги.

Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб.

Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:

Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат — лучше всего приобретать в составе одной добавки.

Коллаген — в виде желатина по 10 г в сутки

Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей

Метилсульфонилметан — для устранения боли

Лучшие комплексные добавки

Joint Repair от Dymatize

Joint Support от Performance

Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Лечебно-профилактический курс

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Общие советы

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

Соблюдайте технику упражнений во избежание травм

Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения

Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса

Не работайте со слишком большими весами

Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления

Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

Купить средства для суставов и связок в магазине atleticshop.ru

Лучшие хондропротекторы и препараты для суставов и связок

Зачем нужны хондропротекторы?

Прямохождение человека, как бы это странно не звучало, при всех его преимуществах, неблагоприятно сказывается на здоровье наших суставов – в особенности колен, кистей, позвоночника. Позвоночный столб изначально предполагался эволюцией как каркас, расположенный горизонтально, колени должны были разделять вес тела с локтями (если бы мы все еще бегали на четвереньках), а уж для работы с клавиатурой природа нас точно не создавала. И привет – остеохондроз, артриты, остеоартрозы и так далее.

Даже спорт, который считается полезным для здоровья, для суставов практически всегда травматичен для опорно-двигательного аппарата (исключением можно назвать, пожалуй, только плавание и шахматы) – в особенности с дополнительной нагрузкой, как при силовых тренировках.

И бег – даже в качественных кроссовках с хорошей амортизацией по подходящему для этого покрытию (или даже вообще на беговой дорожке) – это всегда ударная нагрузка на колени и голеностоп. Под воздействием этой нагрузки может разрушаться и истончаться хрящ, а при ошибках и падениях повреждаться связки и другие части суставной сумки.

Поэтому стоит заранее озаботиться средствами для укрепления соединительной ткани суставов, чтобы снизить вероятность микротравм и облегчить восстановление, если травмы всё же не удалось избежать.

Виды хондропротекторов

Хондропротекторы – препараты длительного действия, то есть для того, чтобы их эффект был заметен, нужно пройти курс лечения. На данный момент существует три поколения:

• Первого: лекарства для суставов, изготовленные из соединительной ткани животных и рыб – в основном хряща и костей.
• Второго: уже очищенные монопрепараты – хондроитин сульфат, коллаген, гиалуроновая кислота, глюкозамин сульфат.
• Третьего: средства для лечения суставов комбинированного типа, в составе которых можно найти и хондроитин, и глюкозамин, и другие компоненты – противовоспалительные средства, жирные кислоты, витамины для суставов, связок и хрящей, микроэлементы. Такие хондропротекторы для суставов нового поколения имеют меньше побочных эффектов, реже вызывают аллергию и быстрее снимают болевой синдром.

По способу применения хондропротекторы бывают:

• Наружные – мази и гели, наносимые на кожу непосредственно на месте пораженного сустава. Они могут содержать еще и обезболивающие компоненты.
• Инъекционные – это медицинские противовоспалительные препараты для лечения суставов, которые применяют при серьезных заболеваниях и травмах суставов. Их подбирать, да и использовать, обязательно должен врач.
• В виде таблеток или капсул – используются для профилактики повреждений и в восстановительный период после травм.
• Порошковые хондропротекторы – встречаются довольно редко, но, например, коллаген в порошке усваивается хорошо.

Что лучше для суставов: глюкозамин, коллаген или хондроитин?

Глюкозамин – вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов. Входит в состав синовиальной жидкости – своего рода «смазки», заполняющей суставную сумку и минимизирующей трение частей сустава. Глюкозамин снижает степень воспаления, замедляет разрушения соединительной ткани, а также является необходимым компонентом для выработки хондроитина.

Хондроитин — важный компонент хрящевой ткани и связок. Он обеспечивает эластичность суставов, гибкость и амортизирующие свойства при нагрузках. После 1-3 месячного курса хондроитина увеличивается подвижность суставов, уменьшается их отечность и болезненность и стимулируется восстановление хряща.

Коллаген – это основной строительный компонент соединительной ткани – то есть связок, хрящей (а также кожи, ногтей и волос, но об этом подробнее можно прочитать в нашей прошлой статье про коллаген), поэтому он актуален для укрепления и особенно восстановления поврежденных частей суставов.

Как видите, выбирать между ними – так себе затея. Исходя из свойств каждой добавки, можно с уверенностью сказать, что лучшие препараты для суставов и связок – это хондропротекторы нового поколения, многокомпонентные. Например, в хондропротектореот Prime Kraft дополнительно к хондроитину и глюкозамину содержится MСM – метилсульфонилметан, противовоспалительное средство для суставов, которое ускоряет поступление питательных веществ в клеточные мембраны и снижает болевые ощущения в связках и суставах.

Коллаген от Prime Kraft – гидролизованный говяжий I-го типа, дополнительно обогащен витамином С, которая улучшает его усвояемость в организме, и экстрактом граната – природным антиоксидантом, который содержит удивительный набор из 15 аминокислот, причем 6 из них есть только в мясе и для растительной пищи уникальны!

Как принимать хондропротекторы: рекомендация специалистов Prime Kraft

Хондропротекторпьют курсами, 1-3 месяца 2-3 раза в год , в зависимости от состояния ваших суставов. По 1 капсуле 1 раз в день во время еды, в восстановительный период после травм и повреждений — 2 раза в день.

Принимать коллаген от Prime Kraft рекомендуется 1 раз в день для профилактики, для активной поддержки восстановления суставов – 2 раза в день. Для этого надо смешать 1 мерную ложку (6 г сухого продукта) с 150-180 мл холодной питьевой воды в стакане или шейкере – не смешивая с приемами пищи и тем более протеином.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft. ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Препараты для суставов, связок и сухожилей.

Укрепление сухожилий, связок и суставов – это основной компонент для общего укрепления человеческого тела. Их комплексное укрепление поможет спортсменам избежать возможных травм в сфере своей деятельности. Препараты для укрепления делятся на несколько групп, это:

• средства содержащие хондроитин;
• препараты содержащие глюкозамин;
• препараты, содержащие коллаген;
• витамины.

Препараты для суставов и связок

Препараты для суставов и связок содержащие в себе коллаген, в большей мере предназначены собственно для укрепления самих связок, а сделанные на основе глюкозамина – для быстрого восстановления хрящевых элементов суставов. Большие дозы витамина С повышают уровень коллагена в суставах и глюкозамина в хрящах.

Препараты основанные на коллагене, помимо лечебного действия на суставы, еще и благоприятно действуют на связки, оказывая противовоспалительное действие, а также питают и защищают их, таким образом целиком укрепляя их структуру. Лекарственные препараты созданные на основе глюкозамина, предназначаются и для комплексного укрепления связок.

Глюкозамин нормализует и оптимизирует обменные процессы соединительных тканей, снижает активность ферментов разрушающих хрящи, и сильно повышает качество структуры связок. Немалое количество лекарственных средств, таких как анаболические стероиды, помогают восстанавливать повреждения суставно-связочного аппарата намного качественнее и быстрее чем большинство других возможных средств вместе взятых. Но, всё же, наиболее оптимальным вариантом будет сочетание анаболиков с остальными препаратами для укрепления суставов и связок, ну и с витаминными комплексами.

Препараты для сухожилий

Препараты для связок и сухожилий бывают трёх типов: содержащие в себе коллаген, хондроитин и глюкозамин. Содержащие хондроитин средства, практически лишены всех побочных эффектов, поскольку данное вещество вырабатывается самым организмом. Они в значительной мере укрепляют структуру сухожилий. Средства, содержащие коллаген и глюкозамин, тоже влияют на структуру сухожилий, укрепляя ее, и оберегая сухожилия от возможных травм. Препарат для связок – незаменимый спутник спортсмена в погоне за хорошим результатом.

Bone Boost (SAN) 160 капс.
Joint Support (Power System) 20 амп.* 25 мл.

Лечение повреждений мышц, связок, сухожилий

Повреждения мягких тканей — наиболее распространённые последствия травм опорно-двигательного аппарата. Большинство таких повреждений диагностируют и лечат амбулаторно. В соответствии с механизмом повреждения, анатомическими и функциональными нарушениями, выделяют повреждения закрытого и открытого характера. Закрытые повреждения представлены ушибами, сжатием, растяжением и разрывами мягких тканей, открытые повреждения — это раны кожи и подкожных структур. Преимущественное поражение той или иной ткани приводит к повреждениям кожи, связок, сухожилий и мышц.

Незначительные травмы часто лечат в домашних условиях посредством базовых средств для оказания первой медицинской помощи. В случае более серьезных травм рекомендуется обратиться за медицинской помощью к врачу.

Порядок лечения легких повреждений мышц, связок, сухожилий

• Необходимо находиться в состоянии покоя
• Прикладывать к травмированному месту холодный компресс, сделанный из дробленого льда или льда в форме кубиков. Если лед отсутствует, к поврежденному месту можно приложить пачку замороженных овощей
• На повреждения, чтобы создать дополнительную защиту, в первые два-три дня накладывается компрессионная повязка
• Для уменьшения отека от травмы, травмированную конечность лучше держать в приподнятом состоянии
• В первые дни после травмирования следует избегать ситуаций, усугубляющих травму, таких как бег или массаж
• Организация хорошего питания, способствующего быстрому восстановлению травмированной мышцы

Обезболивающие препараты при легких повреждениях мышц, связок, сухожилий

Первые несколько дней после травмы следует принимать парацетамол, так как данный препарат не усиливает кровотечение. Кроме того, в этот период рекомендуется прибегать к помощи противовоспалительных препаратов. Благодаря нестероидным противовоспалительным средствам, восстанавливаются поврежденные мышцы, связки, сухожилия. Также актуальным представляется втирание в кожу в области травмы нестероидных противовоспалительных средств в виде крема.

Обращение за медицинской помощью

Чтобы был поставлен точный диагноз, важно не пренебрегать врачебной помощью. Врачом проводится внешний осмотр травмы, а также назначается необходимое обследование, например, в форме рентгена или МРТ. В соответствии с масштабами травмы, врач проводит необходимые процедуры – наложение шины или прописывает фиксирующий бандаж, обездвиживающий конечность на период восстановления. При серьезных травмах актуальной становится физиотерапия, представленная специальными упражнениями, назначенными врачом, укрепляющими мышцы и увеличивающими подвижность травмированной конечности.

Бывают ситуации, когда единственный вариант лечения травм — это проведение хирургической операции. В основном данный вариант лечения подходит профессиональным спортсменам, так как без операции нет возможности восстановления до нормального исходного состояния.

 

Суставы и связки. Укрепление и восстановление.

Суставы и связки. Укрепление и восстановление суставов и связок.

 

  О суставах слышали и помнят все. Их можно представить в виде подвижных соединений между костями. Они призваны обеспечивать нашу подвижность — тут все понятно. Но почему колено или локоть сгибаются под определенным углом и только в одну сторону? Вспомните детскую игрушку-робота, у которого руки на шарнирах вращаются во всех плоскостях. Почему у нас не так? Оказывается, ответ лежит в функции связок. Они ограничивают амплитуду и направляют движение костей в суставах.

Связки — плотные тяжи, состоящие из эластичных коллагеновых волокон. Белок коллаген, как и все белки, состоит из аминокислот, большую часть которых человек получает с пищей.

  Сейчас патология суставов и связок довольна распространена. Множество людей жалуются на постоянные, либо периодические боли в суставах, ограничение подвижности, что заметно ухудшает работоспособность и вообще усложняет жизнь. Даже у молодых людей сейчас все более часто регистрируются болезни связочно-суставного аппарата. Причин этому — масса. Это своего рода фактор, показывающий состояние здоровья современного общества в целом. Перенесенные ангины, инфекции, заболевания, которые так и не удалось вылечить до конца, нехватка минералов в организме. Погрешности в питании, низкая физическая активность, гиповитаминозы, плохая экология — все это, так или иначе влияет на состояние наших связок и суставов.

   Вопрос укрепление суставов и связок часто становится поводом для обращения к врачу. Специалист подбирает необходимую терапию, назначает препараты для укрепления суставов для каждого конкретного пациента. Суставы – это подвижные соединения костей скелета. Для того чтобы кости не стирались, а движение было более или менее плавным, в суставе между костями расположена хрящевая ткань.

Без этого элемента опорно-двигательной системы невозможно представить нормальное существование человека. Однако в последнее время болезни суставов становятся все более и более распространенным явлением. Нетрудоспособность, вызываемая различными заболеваниями суставов, сейчас занимает одни из лидирующих мест в списке заболеваний человека.

Сейчас всевозможные болезни суставов становятся одной из самых распространенных причин обращения к специалистам. В связи с этим регулярное укрепление суставов необходимо каждому. Иначе будут возникать заболевания, являющиеся результатом недолеченых травм, микротравм, разрывов связок. Болезни связок могут также быть вызваны нарушением и сбоями в процессе обмена веществ, происходящем в организме. Причиной болезней связок может являться тяжелая физическая работа или лишний вес. Люди, входящие в группу риска, обязаны особенно внимательно относиться к своему здоровью и проводить укрепление связок суставов постоянно.

 

   Каждый сустав представляет собой уникальный механизм, где кости в местах соединения покрыты тонким упругим слоем хрящевой ткани. Такое состояние необходимо поддерживать всегда, в чем может помочь укрепление суставов различными доступными методами. Эта ткань делает поверхность соединения костей гладкой и скользящей, позволяя им легко двигаться  снижая трение. При этом хрящевая и костная ткани в области сустава являются неразрывно связанными частями единого целого – сустава.

   Спорт, в особенности бодибилдинг, оказывает весьма выраженное влияние на состояние связок и суставов организма спортсмена. Речь в этой статье пойдет о том, что хрящевая ткань, которая лежит в основе суставов, подвержена износу, другими словами – истиранию, в случае воздействии на нее повышенными нагрузками. Безусловно, риск истирания хрящевой ткани сустава максимален именно у бодибилдеров и пауэрлифтеров, то есть в тех видах спорта, где все тренировки проходят с использованием больших весов.

 Одним из ключевых факторов успеха в спорте, бодибилдинге являются последовательные тренировки (через день, каждый день и т.д.). Нарастающее с каждой тренировкой накопление износа в течение неделей, месяцев и годов могут привести к очень серьезным последствиям для состояния суставов и связок. Суставы, связки, сухожилия, соединительные ткани – все это можно назвать «фундаментом» вашего тела, который поддерживает мышцы и состояние которого очень сильно влияет на результативность тренировок. Чем больше вы тренируетесь, тем больше стресс испытывает ваш «фундамент». А когда фундамент разрушается, то разрушается и дом. Качество, интенсивность тренировок резко снижается, а это означает, что и результативность, прогресс снижается.

Не претендуя на истину последней инстанции, мы коснемся темы профилактики заболеваний суставов у бодибилдеров, того, как следует строить свои тренировки, с тем, чтобы продлить жизнь своим суставам, а также особенностей питания спортсменов с высокими нагрузками на суставы.

Как мы все знаем, внутрь сустава без специальной операции не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы — это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно одно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Если хрящ сотрется, на бодибилдинге придется поставить крест. Да и не только на нем. Тут уж одна судьба — костыли, инвалидная коляска… Вообще-то, медицина пытается пересаживать донорские хрящи, но это пока что эксперименты. Повторим, что вся сила в профилактике, именно на ней следует сосредоточиться, чем раньше Вы осознаете ее необходимость, тем лучше будет чувствовать себя Ваш хрящ.

    Долгое время медики не верили в препараты, которые способны восстанавливать поврежденные хрящевые поверхности сустава. Предполагали, что таких просто не существует. Ведь хрящ – не кожа. Повреждение хряща похоже на царапину по стеклу. Трудно найди средство, которое могло бы заставить зарасти трещину на стекле. Но недавно медики сделали сенсацию – они открыли удивительные свойства хондроитина и глюкозаминов. Действенность этих препаратов была подтверждена многочисленными научными экспериментами. Профилактическое применение препаратов обещает людям пожилого возраста революционное продолжение активной жизни, поскольку такого рода препараты способны замедлить либо прекратить разрушение хрящевой ткани суставов.
Чтобы защитить суставы и связки во время тренировок необходимо дозировано и постепенно повышать нагрузки и веса, обязательно проводить разминку и принимать соответствующие пищевые добавки, которые укрепляют соединительную ткань и способствуют ее быстрой регенерации.
Для суставов бодибилдеров глюкозамин и хондроитин — сущая панацея. Кроме того, что они защищают от истирания суставные поверхности, они еще и ускоряют заживление суставных воспалений и травм.

Соединительная ткань (суставы, хрящи, связки, производные кожи, кости, фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) главным образом состоит из волокон коллагена и эластина, которые отвечают за механическую прочность и придание формы тканям, а также их упругость и эластичность.

В каждом виде соединительной ткани присутствуют клетки, ответственные за синтез коллагена и регенерацию. К сожалению, с возрастом активность таких клеток снижается, а повышенные силовые нагрузки препятствуют естественному восстановлению суставов и связок. К тому же имеются болезни, медленно разрушающие хрящевые ткани.

Решить эту проблему поможет регулярное употребление соответствующих препаратов, которых в последнее время появилось на рынке великое множество.

  Действенность того и другого была подтверждена исключительно многочисленными научными экспериментами. Почему наука так носится с этими препаратами, зачем перепроверяет? Дело в том, что продолжительность жизни растет, и сегодня многие доживают до полного физического износа хрящей. В этом случае, такого рода препараты могут замедлить или прекратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставов при систематическом применении последних.

Что касается суставов бодибилдеров, то здесь глюкозамин и хондроитин — это сущая панацея. Мало того, что они страхуют от истирания суставных поверхностей, они вдобавок ускоряют заживление суставных травм и воспалений. В аптеках вы сможете купить лекарственные препараты с глюкозамином и хондроитином, а в магазинах спортивного питания — пищевые добавки с аналогичными компонентами. Речь идет о том редком случае, когда и препарат и добавка стоят своих денег.

Мы коснемся наиболее эффективных из них:

1. Глюкозамин сульфат
2. Хондроитин сульфат
3. Коллаген – укрепляет суставы, связки, кости, улучшает свойства кожи
4. Кальций в комбинации с витамином D способствуют укреплению костной ткани.

В средних и северных широтах с непродолжительным световым днем, дефицит витамина D является широкораспространенным. Его нехватка приводит к воспалению суставов и дистрофии костной ткани. Клинически доказано, что употребление соответствующих добавок с этим витамином способствуют устранению данных симптомов.

Комбинация глюкозамина и хондроитина, выделенных в чистом виде, дает поразительные результаты и является лучшим выбором для защиты соединительной ткани.

 

Стоит упомянуть, что снятие болевых ощущений с помощью противовоспалительных препаратов и обезболивающих средств оказывает мнимый эффект. Они не способствуют восстановлению суставов и связок, однако, одаривают пациента целым букетом побочных действий: поражение слизистой ЖКТ, токсическая нагрузки на печень и почки, изменение свойств и состава крови. Это опасный способ борьбы с поражением соединительной ткани, который может привести к нарушению двигательных функций и инвалидности.

Медицинские исследования подтверждают, что болезни суставов очень плохо поддаются лечению и, как правило, носят необратимый характер. Именно поэтому единственным решением данной проблемы является своевременная профилактика.

Итак, если вы:

1. занимаетесь силовыми видами спорта с ударными нагрузками;
2. ощущаете болезненность и плохую подвижность суставов, а также хруст;
3. получили травму и находитесь на стадии восстановления;
4. перешагнули 30-летний рубеж и хотите укрепить суставы и связки, а также улучшить состояние кожи…

…Вам следует выбрать для себя биологически-активные добавки, включающие глюкозамин и хондроитин, коллаген, а также витаминно-минеральный комплекс с высоким содержанием кальция и витамина D.

Витамины в профилактике разрушения хрящевой ткани

             Коллаген

Коллаген – белок , является основным составляющим связок и сухожилий , обеспечивает здоровье и эластичность кожи .
Вырабатывается клетками хряща при участии глюкозамина . В производстве коллагена важную роль играет и витамин С, а так же лизин.
Примерно после 27 лет выработка коллагена медленно СНИЖАЕТСЯ .

   коллаген в продуктах питания

 

• мясо прежде всего
• рыба ( особенно лосось , семга , кета )
• морская капуста

   Глюкозамин

Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин .
Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина .

     глюкозамин в продуктах питания

Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина–

• Куры
• Говядина
• Твердый сыр

  Хондроитин

Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих.
Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина.

  хондроитин в продуктах питания

Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .

        Итак, коллаген, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список.

 Витамин С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры как нельзя лучше сказываются на работе суставов

 

   Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе.

Не забывайте, что ранняя и своевременная профилактика обеспечит ваше здоровье, активность и физиологические ресурсы для занятий любимым видом спорта даже в весьма преклонном возрасте.

Живите здорово и разумно – защитите свои суставы и связки до того, как почувствуете боль!

 

Товары для суставов и связок в нашем магазине.

Эффективные натуральные средства для восстановления после спортивных травм

Наверное, нет спортсмена, который бы никогда не получал травм или растяжений связок во время физических нагрузок. Чтобы смягчить их последствия, необходимо оказать пострадавшему немедленную помощь:

• обездвижить травмированный участок с целью предотвращения дальнейших повреждений;
• наложить лед для уменьшения боли и кровотечения и эластичный бинт;
• поднять поврежденную конечность выше уровня сердца для увеличения дренажа жидкости.

Кроме того, рекомендуется применять различные средства в виде таблеток, мазей и кремов, помогающие бороться с последствиями травм и ускоряющие реабилитацию.

Витамины и минералы

Ускорить процесс заживления травмированных суставов, мышц или костных тканей можно, употребляя витаминные препараты и минералы. Первостепенную важность имеют витамины С и А, которые играют не последнюю роль в профилактике и лечении спортивных травм.

Внимание! Недостаток витамина А отрицательно сказывается на состоянии сухожилий и синовиальных сумок. Для скорейшего восстановления двигательной активности важны также витамин Е и селен, обладающие ранозаживляющими свойствами и оказывающие антиоксидантное воздействие.

Рацион для заживления ран

Витамины и минералы можно приобретать в аптеке в виде препаратов. А можно обеспечивать ими организм, составляя правильное меню. После спортивных травм спортсменам рекомендуется употреблять:

• телячью печень;
• молоко;
• яйца;
• оранжевые и желтые фрукты и овощи;
• темно-зеленые листовые овощи.

Внимание! Заживлению ран способствуют овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: брокколи, сладкий перец, горох, цветная капуста, спаржа, киви и помидоры. Листовая зелень богата витаминами А и С, поэтому считается оптимальным продуктом, который способствует восстановлению при получении травм во время тренировок.

Бромелайн

Бромелайн — белковый ферментный комплекс ананаса. Он содержится также в папайе, киви и некоторых других фруктах.

У него много полезных свойств. Бромелайн назначают, так как он:

• уменьшает воспаление при травмах, полученных во время занятий спортом;
• предотвращает появление отека после операции или травмы;
• ускоряет естественное восстановление тканей после ушиба.

Для медицинских целей экстракт бромелайна получают, отжимая и очищая сок из сердцевин плодов ананаса с последующим выделением активного вещества.

Внимание! Комплексный препарат Бромелайн принимают в количестве 200–500 мг дважды в день между приемами пищи.

Он не всасывается в кровь и поэтому не попадает во внутренние жидкости организма человека.

Флавоноиды

Флавоноиды — группа растительных пигментов. Они отвечают за окрас фруктов и цветов и эффективны в уменьшении воспаления и укреплении коллагеновых структур. Последние состоят из белка и являются основой сухожилий и других соединительных тканей.

Флавоноиды обеспечивают здоровье коллагеновых структур путем снижения проницаемости кровеносных сосудов. В результате уменьшается приток к области повреждения воспалительных медиаторов.

Флавоноидами насыщены экстракты виноградных косточек и сосновая кора. Рекомендуемая доза вещества составляет от 150 до 300 мг/день.

Куркумин

Куркумин — желтый пигмент известной пряности куркумы. Он обладает превосходным антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Внимание! В ходе исследований на животных было установлено, что куркумин обладает той же эффективностью, что кортизон или фенилбутазон. Однако если кортизон и фенилбутазон токсичны, то у куркумина отсутствуют побочные эффекты.

К недостаткам куркумина относятся сложности со всасыванием. Однако на данный момент есть множество продуктов и методов, способных усилить поглощение куркумина. В частности, прекрасной всасываемостью обладает теракурмин: в 27 раз большей, чем у обычного куркумина.

Реконструкция связок и сухожилий стопы / голеностопного сустава

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к восстановлению после реконструкции связок и сухожилий максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы ненадолго останетесь в палате для восстановления, пока не придете в состояние бодрости, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненно важные показатели не стабилизируются. Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но, если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

Скорее всего, вы вернетесь домой в тот же день, когда будет произведена реконструкция связок и сухожилий.

Вы будете носить гипс в течение нескольких недель, а затем ботинок до восьми недель. Лечебная физкультура поможет вам восстановить силу и подвижность голеностопного сустава. Вы постепенно вернетесь к обычным занятиям и добавите новые. Ваш хирург и терапевт сообщат вам, когда можно безопасно выполнять определенные действия.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов.Полное восстановление занимает до 12 месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления. После операции будет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать. Позвоните своему врачу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После восстановления связок и сухожилий важно регулярно посещать сеансы физиотерапии и контрольные сеансы.Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Кровотечение

• Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или хрипы

• Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания

• Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение

• Лихорадка.Незначительная лихорадка (ниже 101 градуса по Фаренгейту) является обычным явлением в течение нескольких дней после операции и не обязательно является признаком хирургической инфекции. Тем не менее, вы должны следовать конкретным инструкциям своего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.

• Отсутствие мочеиспускания или дефекации

• Боль, покраснение или припухлость в ноге, особенно в икроножной области, которые могут указывать на сгусток крови

• Онемение, покалывание или чрезмерный отек в пораженной ноге или стопа

• Боль, которая не контролируется обезболивающим

• Неожиданный дренаж, гной, покраснение или опухоль из разреза

Как восстановление связок и сухожилий может повлиять на мою повседневную жизнь?

Реконструкция связок и сухожилий может улучшить функцию стопы и голеностопного сустава, чтобы вы могли вести более активный и нормальный образ жизни.Это может помочь вам стать более независимым и вернуться ко многим занятиям. Результаты реконструкции связок и сухожилий будут зависеть от серьезности повреждения и количества движений, возможных до операции. Спросите своего врача, чего вы можете ожидать от реконструкции связок и сухожилий.

Реконструкция связок и сухожилий стопы / голеностопного сустава

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к восстановлению после реконструкции связок и сухожилий максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы ненадолго останетесь в палате для восстановления, пока не придете в состояние бодрости, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненно важные показатели не стабилизируются.Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но, если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

Скорее всего, вы вернетесь домой в тот же день, когда будет произведена реконструкция связок и сухожилий.

Вы будете носить гипс в течение нескольких недель, а затем ботинок до восьми недель. Лечебная физкультура поможет вам восстановить силу и подвижность голеностопного сустава. Вы постепенно вернетесь к обычным занятиям и добавите новые. Ваш хирург и терапевт сообщат вам, когда можно безопасно выполнять определенные действия.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов. Полное восстановление занимает до 12 месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления. После операции будет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать. Позвоните своему врачу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После восстановления связок и сухожилий важно регулярно посещать сеансы физиотерапии и контрольные сеансы. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Кровотечение

• Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или хрипы

• Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания

• Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение

• Лихорадка.Незначительная лихорадка (ниже 101 градуса по Фаренгейту) является обычным явлением в течение нескольких дней после операции и не обязательно является признаком хирургической инфекции. Тем не менее, вы должны следовать конкретным инструкциям своего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.

• Отсутствие мочеиспускания или дефекации

• Боль, покраснение или припухлость в ноге, особенно в икроножной области, которые могут указывать на сгусток крови

• Онемение, покалывание или чрезмерный отек в пораженной ноге или стопа

• Боль, которая не контролируется обезболивающим

• Неожиданный дренаж, гной, покраснение или опухоль из разреза

Как восстановление связок и сухожилий может повлиять на мою повседневную жизнь?

Реконструкция связок и сухожилий может улучшить функцию стопы и голеностопного сустава, чтобы вы могли вести более активный и нормальный образ жизни.Это может помочь вам стать более независимым и вернуться ко многим занятиям. Результаты реконструкции связок и сухожилий будут зависеть от серьезности повреждения и количества движений, возможных до операции. Спросите своего врача, чего вы можете ожидать от реконструкции связок и сухожилий.

Реконструкция связок и сухожилий стопы / голеностопного сустава

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к восстановлению после реконструкции связок и сухожилий максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы ненадолго останетесь в палате для восстановления, пока не придете в состояние бодрости, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненно важные показатели не стабилизируются.Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но, если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

Скорее всего, вы вернетесь домой в тот же день, когда будет произведена реконструкция связок и сухожилий.

Вы будете носить гипс в течение нескольких недель, а затем ботинок до восьми недель. Лечебная физкультура поможет вам восстановить силу и подвижность голеностопного сустава. Вы постепенно вернетесь к обычным занятиям и добавите новые. Ваш хирург и терапевт сообщат вам, когда можно безопасно выполнять определенные действия.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов. Полное восстановление занимает до 12 месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления. После операции будет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать. Позвоните своему врачу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После восстановления связок и сухожилий важно регулярно посещать сеансы физиотерапии и контрольные сеансы. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Кровотечение

• Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или хрипы

• Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания

• Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение

• Лихорадка.Незначительная лихорадка (ниже 101 градуса по Фаренгейту) является обычным явлением в течение нескольких дней после операции и не обязательно является признаком хирургической инфекции. Тем не менее, вы должны следовать конкретным инструкциям своего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.

• Отсутствие мочеиспускания или дефекации

• Боль, покраснение или припухлость в ноге, особенно в икроножной области, которые могут указывать на сгусток крови

• Онемение, покалывание или чрезмерный отек в пораженной ноге или стопа

• Боль, которая не контролируется обезболивающим

• Неожиданный дренаж, гной, покраснение или опухоль из разреза

Как восстановление связок и сухожилий может повлиять на мою повседневную жизнь?

Реконструкция связок и сухожилий может улучшить функцию стопы и голеностопного сустава, чтобы вы могли вести более активный и нормальный образ жизни.Это может помочь вам стать более независимым и вернуться ко многим занятиям. Результаты реконструкции связок и сухожилий будут зависеть от серьезности повреждения и количества движений, возможных до операции. Спросите своего врача, чего вы можете ожидать от реконструкции связок и сухожилий.

Реконструкция связок и сухожилий стопы / голеностопного сустава

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к восстановлению после реконструкции связок и сухожилий максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы ненадолго останетесь в палате для восстановления, пока не придете в состояние бодрости, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненно важные показатели не стабилизируются.Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но, если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

Скорее всего, вы вернетесь домой в тот же день, когда будет произведена реконструкция связок и сухожилий.

Вы будете носить гипс в течение нескольких недель, а затем ботинок до восьми недель. Лечебная физкультура поможет вам восстановить силу и подвижность голеностопного сустава. Вы постепенно вернетесь к обычным занятиям и добавите новые. Ваш хирург и терапевт сообщат вам, когда можно безопасно выполнять определенные действия.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов. Полное восстановление занимает до 12 месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления. После операции будет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать. Позвоните своему врачу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После восстановления связок и сухожилий важно регулярно посещать сеансы физиотерапии и контрольные сеансы. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Кровотечение

• Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или хрипы

• Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания

• Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение

• Лихорадка.Незначительная лихорадка (ниже 101 градуса по Фаренгейту) является обычным явлением в течение нескольких дней после операции и не обязательно является признаком хирургической инфекции. Тем не менее, вы должны следовать конкретным инструкциям своего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.

• Отсутствие мочеиспускания или дефекации

• Боль, покраснение или припухлость в ноге, особенно в икроножной области, которые могут указывать на сгусток крови

• Онемение, покалывание или чрезмерный отек в пораженной ноге или стопа

• Боль, которая не контролируется обезболивающим

• Неожиданный дренаж, гной, покраснение или опухоль из разреза

Как восстановление связок и сухожилий может повлиять на мою повседневную жизнь?

Реконструкция связок и сухожилий может улучшить функцию стопы и голеностопного сустава, чтобы вы могли вести более активный и нормальный образ жизни.Это может помочь вам стать более независимым и вернуться ко многим занятиям. Результаты реконструкции связок и сухожилий будут зависеть от серьезности повреждения и количества движений, возможных до операции. Спросите своего врача, чего вы можете ожидать от реконструкции связок и сухожилий.

Восстановление сухожилия: процедура, восстановление и осложнения

Врачи проводят операцию по восстановлению сухожилия, чтобы исправить травму сухожилия. Сухожилия — это жесткие, эластичные ткани, которые соединяют мышцы с костью.Их работа — позволить телу двигаться и переносить вес. Сухожилия также помогают защитить суставы от повреждений.

Существует два основных типа сухожилий:

• Сухожилия сгибателей, , которые работают за счет натяжения и натягивания костей. Пример использования сухожилия сгибателя — когда кто-то сжимает кулак.
• Сухожилия разгибателей, , которые работают за счет растяжения, когда часть тела должна двигаться наружу, например, когда вы стоите на пальцах ног или разгибаете пальцы.

Поделиться на Pinterest Человеку может потребоваться операция, если он получил глубокий порез или разрыв одного или нескольких сухожилий.

Люди, которым может потребоваться операция по восстановлению сухожилий, включают тех, у кого:

• глубокий разрез, рассекающий сухожилие
• травма в результате контактных видов спорта
• разрыв или травма из-за ревматоидного артрита

Если человек посещает врача с травма сухожилия, врач проведет первичный физический осмотр поврежденной области.

Они проверит:

• инородных предметов, если травма вызвана порезом
• кровопотеря
• признаки инфекции
• другие травмы, такие как переломы, вывихи, повреждения нервов или повреждения кровеносных сосудов

Врач также сравнит травмированную часть тела с нетравмированной стороной, проверяя разницу в диапазоне движений.

Они также, вероятно, попросят человека попытаться переместить поврежденную часть своего тела в разные стороны, чтобы получить более точный диагноз травмы.

Визуализирующие обследования, такие как УЗИ и МРТ, также могут помочь диагностировать точную причину и место повреждения сухожилия.

Повреждения сухожилий часто требуют хирургического вмешательства. Цели операции по восстановлению сухожилия:

• для восстановления нормального диапазона движений и функций поврежденного сухожилия
• для облегчения боли

Перед операцией по восстановлению сухожилия врачи объяснят процедуру и предоставят анестезию, которая поможет не позволять человеку чувствовать боль.

Доктор может использовать три возможных типа анестетика:

• Общий анестетик: Человек будет без сознания и не сможет чувствовать боль.
• Местный анестетик: Этот анестетик обезболивает большую часть тела вокруг пораженного участка. Во время операции человек не спит, но боли не чувствует.
• Местный анестетик: Этот анестетик обезболивает только ту область, которая требует хирургического вмешательства. Во время процедуры человек будет бодрствовать, но не почувствует боли.

Тип анестетика, который получает человек, будет зависеть от:

• его истории болезни
• где находится сухожилие в теле
• что-либо еще, что нужно сделать хирургу в дополнение к восстановлению сухожилия

Хирург может хотят увидеть, как человек пытается пошевелить сухожилием как можно скорее после операции или во время, если он бодрствует, чтобы убедиться, что процедура прошла успешно.

Во время большинства операций по восстановлению сухожилий выполняются следующие шаги:

• Хирург делает по крайней мере один разрез кожи в области над поврежденным сухожилием, чтобы он мог увидеть его и поискать травмы.
• Они удалят всю поврежденную ткань сухожилия.
• Они будут аккуратно сшивать все порванные концы сухожилий.
• Как только это будет завершено, хирург сшит разрез кожи обратно вместе с медицинскими швами.
• Врач или медсестра закроют рану и швы свежей повязкой.
• Шина или подобная повязка может уменьшить напряжение во время заживления сухожилия. Если на сухожилие будет слишком много натяжения, ремонт не удастся и разорвется снова.

Сухожилие может быть слишком коротким для хирурга, чтобы сшить его обратно вместе. В этом случае хирург пересаживает между концами дополнительный кусок сухожилия, чтобы они встретились.

Хирург обычно берет здоровую ткань сухожилия для трансплантата из другой части тела человека.

Человеку может потребоваться пересадка сухожилия. При переносе сухожилия хирург удаляет сухожилие, которое находится рядом с разорванным сухожилием, и вшивает его в место разорванного сухожилия для восстановления функции.

Хирурги обычно берут сухожилия в тех областях, где у тела есть два сухожилия, но могут справиться только с одним.

Поделиться на PinterestВажно, чтобы пораженный участок оставался приподнятым в течение нескольких дней после операции.

Есть три этапа на временной шкале заживления сухожилия после операции.

1. Воспаление: В течение первых 3-5 дней эта область может ощущаться опухшей, пока тело работает, чтобы исцелить себя.
2. Раннее исправление: В течение следующих 3–6 недель диапазон движений начнет возвращаться, но эта область может ощущаться немного скованной.
3. Последующий ремонт: Через 10–12 недель опухоль исчезнет, ​​и сухожилие будет легче двигаться.

В большинстве случаев человек может пойти домой вскоре после операции по восстановлению сухожилия. Медицинская бригада порекомендует физиотерапию или упражнения по трудотерапии, которые помогут медленно и безопасно вернуть диапазон движений. Человек не должен начинать выполнять упражнения, пока врач не скажет, что это безопасно.

Важно держать область на возвышении, чтобы предотвратить боль и отек в течение первых нескольких дней.

Общие риски восстановления сухожилия включают:

• жесткость сустава и потерю подвижности
• рубцовая ткань
• снова разрыв сухожилия

Дополнительные медицинские условия могут повлиять на успешность операции по восстановлению сухожилия. К ним относятся:

Перед операцией врач спросит пациента о его полной истории болезни и обсудит возможность любых рисков и осложнений.

Травмы сухожилий встречаются относительно часто и часто требуют хирургического вмешательства.Операции по восстановлению сухожилий обычно несложны, но сопряжены с небольшими рисками.

После операции человек должен медленно восстанавливать диапазон движений. Однако в некоторых случаях сухожилие может снова разорваться.

Хирургия восстановления и реконструкции травм связок коленного сустава

Как повреждаются связки колена?

В колене четыре основных связки. Коленные связки соединяют бедренную кость с большеберцовой костью и включают:

Передняя крестообразная связка (ACL): ACL расположена ближе к передней части колена и является наиболее часто травмируемой связкой.ACL часто растягивается или разрывается во время резкого скручивающего движения (когда ступни остаются в одном положении, а колени поворачиваются в другую сторону). Лыжи, баскетбол, футбол и футбол — это виды спорта, в которых повышен риск травм передней крестообразной связки.

Задняя крестообразная связка (PCL): PCL расположена ближе к задней части колена. Это также обычная травма связки колена. Однако травма PCL обычно возникает в результате внезапного прямого удара, например, в автомобильной аварии или во время футбольного захвата.

Медиальная коллатеральная связка (MCL): MCL расположена на внутренней стороне колена. Растяжения и разрывы этих связок обычно возникают в результате удара по внешней стороне колена, например, при игре в хоккей или футбол.

Боковая коллатеральная связка (LCL): Эта связка придает стабильность наружному колену и повреждается реже, чем MCL.

Лечение разрыва связок колена

Если повреждена связка колена, ранняя медицинская помощь может включать:

• Остальное
• Применение пакета со льдом (для уменьшения отека в течение нескольких часов после травмы)
• Компрессия с использованием эластичного бинта или бандажа
• Высота
• Обезболивающие

При разрыве связки колена дополнительное лечение может включать:

• Упражнения для укрепления мышц
• Наколенник защитный (для использования во время упражнений)
• Ограничения активности

Можно ли восстановить связки?

При сильном разрыве связок колена колено может стать нестабильным.Человек может быть не в состоянии согнуть или повернуть колено, а колено может выгнуться или прогнуться. Может потребоваться реконструкция связки коленного сустава или операция по восстановлению.

Хирургия восстановления и реконструкции связок коленного сустава ACL, PCL, MCL и LCL в CHOC

В CHOC мы стремимся создать лечебную среду, которая позволяет пациентам любого возраста чувствовать себя комфортно и непринужденно. В наших помещениях современные удобства сочетаются с домашним комфортом, чтобы обеспечить тем, кто находится в больнице, исцеляющую и благоприятную среду.Специалисты по детской жизни, преданные своим пациентам-ортопедам, позаботятся о вашем близком до, во время и после операции по восстановлению и восстановлению связок колена.

Каковы риски хирургической реконструкции коленного сустава?

Как и при любой хирургической процедуре, могут возникнуть осложнения. Некоторые возможные осложнения могут включать, но не ограничиваются:

• Продолжающаяся слабость или скованность в коленях
• Продолжение боли / дисфункции
• Инфекция
• Кровотечение
• Редкие сгустки крови в ногах или легких

Некоторые люди после операции испытывают боль, ограниченный диапазон движений в коленном суставе и иногда отек колена.У других увеличивается подвижность коленного сустава, поскольку новая связка со временем растягивается.

Могут быть и другие риски в зависимости от конкретного состояния здоровья ребенка. Обязательно обсудите любые проблемы с лечащим врачом перед процедурой.

Что используется в хирургии связок коленного сустава?

Наши хирурги-ортопеды проводят операции на связках коленного сустава в амбулаторных условиях, то есть в больнице нет необходимости оставаться на ночь. Операция проводится под общей анестезией, как правило, с применением лекарств, блокирующих регионарный нерв.

Операция по исправлению разорванной связки колена включает замену связки на кусок здорового сухожилия. Например, сухожилие передней части колена или подколенного сухожилия пересаживается на место, чтобы заменить порванную связку. Трансплантат сухожилия может быть получен от человека или от донора органов.

Хирург выполнит операцию с помощью артроскопа, небольшого инструмента в форме трубки, который вставляется в сустав. Маленькие лунки создаются в бедренной кости и голени, и новая связка проходит через лунки и прикрепляется с помощью имплантата.Вокруг связки со временем вырастет новая кость. Небольшие разрезы закрываются швами или хирургическими скобами.

Сколько времени потребуется, чтобы моя травма зажила?

Спортивная медицина в предгорьях Физиотерапия — это комплекс местных лечебных учреждений, которые предоставляют услуги пациентам с различными заболеваниями. Мы используем передовые практические методы и индивидуальные планы ухода, чтобы ваше выздоровление прошло как можно быстрее и плавно. Чтобы запланировать бесплатное обследование у одного из наших терапевтов, просто зайдите в онлайн прямо сегодня.Чтобы узнать больше о наших услугах и специальностях, следите за нашим блогом!
Шон Хилберн работает в нашем отделении физиотерапии Южного Гилберта с тех пор, как в 2014 году получил диплом доктора физиотерапии Техасского университета в Эль-Пасо. Он стремится сделать Предгорья прекрасным местом для работы и лечения. и он здесь, чтобы объяснить процесс заживления различных травм.
Как долго я исцелюсь? Это частый вопрос, который задают многие пациенты, которые приезжают в Предгорья на лечение.Многие состояния, травмы и хирургические процедуры, которые мы наблюдаем в нашей физиотерапевтической клинике Гилберта, имеют разные сроки реабилитации, но есть несколько общих рекомендаций по заживлению тканей, которые помогут вам ответить на ваши вопросы.
Ткани подразделяются на мышцы, сухожилия, связки и кости. Каждая ткань состоит из коллагена, эластина, протеогликанов и клеток. Тип и количество каждого вещества придает каждой ткани ее специфические свойства, такие как прочность, растяжимость (способность к растяжению), эластичность (способность отскакивать при растяжении) и общую структуру.Подумайте о тканях как о одежде, в которой различные смеси хлопка, спандекса и полиэстера основаны на необходимости быть мягкими, эластичными или устойчивыми к морщинам. Ткани также состоят из разных материалов, и поэтому не все они имеют одинаковое время заживления.
В теле более 400 мышц , которые позволяют человеку сохранять осанку, двигаться и поглощать удары во время движения. Иногда эти мышцы подвергаются чрезмерному напряжению, вызывая повреждение мышцы, известное как мышечное растяжение.Растяжение мышц классифицируется от первого до третьего в зависимости от степени повреждения ткани. Для заживления легких травм может потребоваться всего две недели, в то время как для тяжелых травм требуется три месяца или больше с физиотерапией. Иногда может потребоваться операция, которая также увеличивает время заживления.
Еще одна ткань, которая обычно повреждается, — это сухожилие. Сухожилия соединяют мышцы с костями и передают силы, создаваемые мышцами, обеспечивая движение. Повреждение сухожилия возникает в результате прямого пореза, ушиба или перегрузки (слишком сильное давление на сухожилие), что приводит к его разрушению.Травмы сухожилий классифицируются как деформации и имеют такое же время заживления, как и мышцы. Однако, если требуется хирургическое лечение, время восстановления варьируется от четырех месяцев до года. Сухожилия вступают в финальную стадию заживления через семь недель, но этот процесс может занять до одного года, прежде чем он завершится. Если на сухожилие оказывается слишком большая нагрузка, это может со временем усугубить проблему или даже привести к повторному разрыву. Во время реабилитации важно посещать физиотерапевтические процедуры, чтобы обеспечить оптимальный уровень стресса и движения, а ткани могут правильно восстановиться.
Связки, сходные по строению с сухожилиями, являются еще одной часто встречающейся тканью, которая повреждается. Связки соединяют кости с костями, обеспечивая стабильность суставов. Они направляют наши движения, а также предотвращают экстремальные движения, которые могут привести к травмам. ACL — связка, которая может быть слишком знакома некоторым, особенно фанатам фэнтези-футбола, которые забрали Джамаала Чарльза в первом раунде. Те, кто рассчитывал на Ле’Веон Белл, чтобы добиться больших успехов, также могли знать о MCL.
Хотя обе травмы этих спортсменов потребовали хирургического вмешательства, менее серьезные — нет.Легкое растяжение связок заживает от двух до четырех недель, а умеренное растяжение может занять более 10 недель. Время заживления увеличивается с шести месяцев до года, если требуется операция. Даже атлету НФЛ Адриану Петерсону понадобилось девять месяцев, чтобы вернуться в футбол, несмотря на помощь лучших врачей, физиотерапевтов и часы преданности делу. Хотя у него действительно был разрыв ACL в сочетании с травмой MCL, всем, даже профессиональным спортсменам, требуется время, чтобы зажить.
И последнее, но не менее важное: костей обеспечивают опору для тела и служат точками крепления связок и сухожилий.Сломать кость — не редкость, и одно имя, которое приходит на ум, — это Кевин Уэр из колледжа, баскетболист из Луисвилля. Хотя не все переломы такие ужасные, как у него, они могут произойти в любой из 200+ костей тела.