Пресс качаем: Качаем пресс в домашних условиях — 2 подхода — для мужчин и женщин | StoreProFit

Качаем пресс в домашних условиях — 2 подхода — для мужчин и женщин | StoreProFit

Как накачать живот? — этим вопросом задаются многие сегодня. Что поможет накачать живот, эффективные упражнения и тончайшие особенности — все это собрали для вас ниже.

Что дает накачанный пресс?

Зачем его вообще качать? Оказывается накачанный пресс положительно влияет на весь организм. Особенно на сердечно-сосудистую систему, снижая риск различных заболеваний. А также:

• способствует снижению раздражительности
• повышает уверенность в себе
• налаживает работу ЖКТ
• поднимает иммунитет
• тонизируют и прибавляют энергии

Упражнения для пресса разгоняют кровь и стимулируют работу внутренних органов. Поэтому вопрос как накачать живот актуален в любом возрасте.

Как убрать живот и накачать пресс

Убрать живот и накачать пресс — две разные задачи. Каждая решается по своему. Чтобы убрать живот, необходимо выстроить правильный рацион. Способствующие снижению количества жира. Для накачивания пресса нужна диета и постоянные упражнения.

Можно начинать накачивать мышцы заранее во время сброса жира. Но диеты для роста мышц и избавления от жиров разные.

Основные правила похудения с калькулятором калорий онлайн здесь->>

Про продукты для роста мышц->>

Упражнения как накачать живот дома помогут укрепить и развить брюшные мышцы, чтобы они стали заметны необходимо сочетание нескольких параметров. Уровень жира в организме должен составлять 10-12%.

Как накачать живот упражнения

Упражнения как накачать живот довольно распространенные и известные. Главное — выполнять их технично, регулярно и безопасно. Это основа успеха! Ниже приведены упражнения для женщин и мужчин

Как накачать живот девушке

Накачать живот до кубиков девушке потенциально проблематично, так как необходимый для здоровья уровень жиров выше 12%. Поэтому подтянутый плоский животик — наиболее здоровый вариант для представительниц прекрасной половины человечества. И добиться этого результата помогут несколько простых упражнений, представленных ниже.

Девушкам достаточно выполнять их в минимальном объеме 3-4 раза в неделю.

1. Проработка косых мышц. Ноги под 45-30 градусов. Голову не опускаем. Поясница плотно прижата к полу на протяжении всего упражнения. Поочередно соединяем разноименные локоть и колено.
2. Исходное положение лежа на спине голова приподнята. Руками поочередно тянемся к одноименной пятке. Поясница не отрывается от пола.
3. Планка с подъемом разноименных руки и ноги. Принцип выполнения как у обычной планки. Подробное описание здесь->>
4. Есть 2 варианта этого упражнения. Для начинающих подойдет просто касание коленом пола. Усложненный — подтягивание колена к груди.
5. Полумост. Поставив ноги на возвышение можно дополнительно прокачивать и ягодицы. Подробнее как накачать ягодицы здесь->>
6. Скручивания. Обратите внимание. Тут угол между спиной и полом в подъеме не должен превышать 30° . Иначе нагрузка будет распределяться и на другие мышцы.
7. Отличное упражнение, подходящее для разных уровней подготовки. Ноги держим на весу в зависимости от подготовки прямыми или согнутыми в коленях, под углом 45° или 30°. Выбирайте оптимальный для себя вариант. Так как правильная техника дает больший результат и не приведет в травмам.
8. Упражнение на общее укрепление мышц и пресса в том числе. Выполняйте его только при уверенном исполнении других упражнений и наличии достаточного количества сил.

Как накачать живот мужчине

Для мужчин добиться кубиков будет легче, потому как оптимальный процент жира в мужском организме — 5-10%. Физиологическая предрасположенность дает возможность построить красивое тело без заморочек с диетами. Хотя питание и должно быть правильным с учетом физической нагрузки.

Калькулятор расчета калорий в нашей статье Продукты для роста мышц->>

Ниже два варианта упражнений — для начинающих и продолжающих. Выбирайте свой учитывая, что нагрузка не должна быть чрезмерной.

1. Скрещивание ног. Голова и плечи приподняты. Обратите внимание на руки. Их можно подложить под крестец для избежания болевых ощущений. Поясница должна быть прижата. Прогиб в ней недопустим ни в одном из этих упражнений.
2. Скрутка к колену. На картинке показано исходное положение. Касайтесь локтем противоположного колена 15 раз. Затем смените положение.
3. Подъемы корпуса. Угол между полом и спиной не более 30°.
4. Подъемы ног выполняем аналогично первому упражнению
5. Касание пяток позволяет прокачать боковые мышцы и сформировать красивый рельеф.

1. Скрутка «велосипед».
2. Маятник — отклонение ног в стороны. Не допускайте прогиба в пояснице. Можно кисти рук подкладывать под крестец.
3. Из положения на фото соединяйте локти и колени. И возвращайтесь в исходное положение
4. Подъем ног. Не рекомендуется новичкам из-за высокого риска травмы.
5. Одно из самых сложных упражнений в плане техники. Выполняется при высоком уровне подготовки.

Как накачать мышцы живота

Сначала пара слов о том, какие мышцы будет прокачивать:

Чтобы накачать мышцы живота, выполняйте по 1-3 упражнению на каждую из них. Обычно достаточно 2х подходов по 15-20 раз. Исходите из своего физического состояния. 2-3 последних выполнений в подходе должны выполняться с трудом. В мышцах после занятия должно присутствовать легкое жжение.

Оптимально занимать 3-4 раза в неделю через день. Так мышцы будут успевать восстанавливаться, прогресс будет заметен в короткий срок. Минимальное число тренировок — 2 в неделю.

Как накачать прямую мышцу живота?

Прямая мышца живота качается за счет скручиваний (в динамике) и в планке (в статике). Важно выполнять упражнения качественно без прогиба в пояснице. Правильное дозирование нагрузки позволит получить прогресс без риска травм. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю по 10-25 минут. Делая перерывы между подходами достаточные для восстановления пульса.

• Скрещивания ног
• Подъемы ног
• Планка и ее вариации
• Прямые скручивания

Как накачать нижний пресс живота

На самом деле деление на нижний и верхний пресс достаточно условно, так как это одна прямая мышца. Верхняя часть быстрее накачивается и больше нагружается в повседневной жизни. Нижний пресс прокачивается подъемом ног.

Важно не давать пояснице при этом отрываться от пола. На начальном уровне не рекомендуются упражнения с подъемом ног от пола из-за высокой нагрузки и вероятности травм при слабых мышцах. Сначала отдавайте предпочтения скруткам. После укрепления мышц переходите к подъемам.

• Маятник ногами
• Подъемы ног
• Скалолаз
• Полумост

Как накачать косые мышцы живота

Косые мышцы прокачиваются упражнениями с движениями вбок. Дотягивание до пяточек и соединение в скрутке разноименных локтя и колена считаются наиболее эффективными в домашних условиях. Если Вы задаетесь вопросом, как накачать живот для рельефа, они будут играть ключевую роль.

Как быстро накачать живот

• Для получения быстрого результата необходимы занятия 3-4 раза в неделю.
• Выполняйте упражнения до легкого жжения.
• Делайте 2-3 подхода к каждому варианту.
• Составьте диету с оптимальным содержанием белков.

Рассмотрели как накачать живот, теперь дело за тренировками. Какие упражнения Вам понравилось? Поделитесь в комментариях своим опытом и любимым упражнением.

Как быстро накачать пресс и получить кубики в домашних условиях

Тренер спортивных студий REBOOT Дмитрий Чесноков рассказал, как получить заветные 8 кубиков пресса без посещения тренажерного зала.

Чтобы получить стальной пресс и прочертить рельеф, исключите из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы и большое количество калорий. Начните с фастфуда, сладкого и мучного — избитая истина всегда работает.

Выполняйте упражнения от 2 до 5 кругов в зависимости от степени подготовки. Отдых между кругами составляет 1-2 минуты. С техникой выполнения каждого упражнения можно ознакомиться ниже.

Скручивания с подъемом колена

Сколько: 20 повторов

Ложимся на коврик, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На выдохе делаем скручивания корпуса, слегка отрываем лопатки от пола с одновременным подъемом колена к грудной клетке. Возвращаемся в исходное положение. При каждом скручивании меняем ногу. На усилии (скручивании) делаем выдох.

Обратные скручивания

shutterstock.com

Сколько: 15-20 повторов

Исходное положение: лечь на пол, ноги поднять вверх, колени согнуть до угла 90 градусов. Руки вдоль корпуса, голова на полу, поясница плотно прижата к полу. На выдохе колени тянем к груди, подкручивая тазобедренный сустав относительно грудной клетки. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Скручивания в боковой планке. «Нитка в иголку»

shutterstock.com

Сколько: 12-15 повторов на каждую сторону.

Исходное положение — боковая планка. Та нога, которая ближе к полу, ставится назад, другую ногу ставим вперед, упираемся предплечьем в пол. Поднимаем таз. Выстраиваем ноги и корпус в прямую линию по диагонали, направленную в пол. Свободной рукой тянемся в потолок.

Скручиваемся корпусом к опорной руке и просовываем свободную руку между полом и корпусом. Возвращаемся в исходное положение.

Дыхание поверхностное, произвольное, т. к. пресс все время напряжен. Не забыть выполнить одинаковое количество на другую сторону.

Hollow rock. Перекаты в положении арки

shutterstock.com

Сколько: 30-60 секунд

Исходное положение — сидя на полу, прямые руки вытягиваем за голову, округляемся в спине. Отталкиваясь ногами, перекатываемся на лопатки, зафиксировав положение корпуса и рук, также согнув ноги в коленях и подкрутив внутрь тазобедренный сустав. Зафиксируйте положение на лопатках, перекатитесь на ягодицы и останьтесь в балансе. Не касаясь ногами пола, начните перекаты обратно на лопатки. Дыхание поверхностное, произвольное.

Spider-man/climbers. Скалолаз/спайдермен

shutterstock.com

Сколько: 5-7 серий из 4 движений.

Исходное положение — планка на прямых руках. Тянем по диагонали колено к противоположному локтю, возвращаем ногу назад, то же самое проделываем с другой ноги. Затем тянем колено той ноги, с которой начинали, в сторону одноименного плеча, насколько это возможно, повторяем на другую ногу. Дыхание, как и в предыдущих двух упражнениях: поверхностное и произвольное.

Качаем пресс — Боевой спорт

Для того, чтобы выполнить нужное количество повторений и не прерывать упражнение при ослаблении хвата, допустимо использовать специальные лямки.

Желательно, чтобы перед вами было зеркало, чтобы вы видели до какого уровня делаете подъем.

1. Выполняем подъем ног со скручиванием в сторону для нагрузки косых мышц живота. Ноги согнули в коленях, ноги прямые. Делаем 10 повторений на каждую сторону.
2. Сразу же переходим на подъем прямых ног в висе. Ноги не опускать полностью вниз и немного согнуты в коленях, так идет постоянная статистическая нагрузка на пресс. А также стараться делать подъем вверх до максимального сокращения.
3. На римском стуле выполняем 15 скручиваний. В начале упражнения делаем отклоняемся примерно на 45 градусов назад и на выдохе начинаем подъем корпуса.

Подъем корпуса на римском стуле

Некоторые при тренировке пресса на римском стуле полностью отклоняются назад и делают подъемы с самого низа. При этом сильно нагружается поясница, все межпозвоночные диски в поясничном отделе, а это можно травмировать поясницу. А если делать таким образом с блином от штанги, то можно травмировать спину.

Поэтому спина всегда округлена, так у нас идет нагрузка на весь пресс, и работаем. Немножко отдыхаем и выполняем пять таких подходов.

Следующее упражнение идет больше не на пресс, а на боковые мышцы пресса.

Многие девушки и парни, при желании убрать бока начинают выполнять различные наклоны с гантелями в стороны, которые наоборот наращивают мышцы и увеличивают их в размерах. В результате со временем у девушек пропадает талия, а у парней тело становится бочкообразным.

Упражнение, которое предлагается взамен, это твист с бодибаром… Его можно выполнять сидя или стоя. Вес бодибара не больше пяти килограмм.

Есть некоторые люди, которые приходят в зал, считая, что чем больше тем лучше. Берут гриф 20-ти килограммовый олимпийский стандартный, вешают на него по 15 кг. с каждой стороны и начинают махать им из стороны в сторону. Это не правильно. Так можно травмировать позвоночник. Именно поэтому вес и должен быть небольшой.

Выполнять не менее 50-100 поворотов в каждую сторону. Так же можно засекать время 5-10 минут, в течении которого выполнять упражнение. Если вы считаете повторы, то следует выполнять четыре подхода с перерывом между ними по 10-15 секунд.

Большое количество повторов в этом упражнении с небольшим весом не наносит ни какого вреда. Наоборот происходит сжигание жира, идет хороший акцент на косые и боковые мышцы пресса.

Берем бодибар широким хватом и кладем его за голову, ноги ставим параллельно друг другу на ширине или чуть уже плеч. Делаем максимальный поворот туловища на месте. При этом таз остается на месте, голова не вращается, а взгляд направлен перед собой.

Представленный комплекс занимает 15-20 минут от всей тренировки. Пресс качать долго не нужно. Для максимального результата нужна высокая интенсивность.

Не следует забывать и о правильном питанием, куда входит белковая, низкокалорийная с малым содержанием углеводов пища.

Качаем пресс между делом

Вам некогда ходить в спортзал… Работа и домашние дела отнимают все время, и так происходит каждый день. А перед началом теплого сезона хочется привести себя в хорошую форму. Что ж, пресс можно тренировать и незаметно дома.

Что такое пресс?

Многие ответят, что пресс — это заветные кубики на животе. Причем мечтают о них и представители сильного пола, и многие современные дамы. Однако «кубики» образованы несколькими мышцами: прямой, поперечной и косыми мышцами живота. Таким образом, тренировка пресса — непростой процесс, который должен включать комплекс упражнений.

Упражнения для пресса

Мы уже поняли, что ни утром, ни вечером у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал. Так попробуйте покачать пресс прямо в офисе за рабочим столом или в транспорте. Есть упражнения для прессе, которые можно выполнять незаметно для окружающих.

Втягивание живота

Сядьте ровно, напрягите мышцы ягодиц. Глубоко вдохните, а на выдохе максимально втяните живот (если вы сидите за столом, этого не будет видно). Выполнив 30–50 повторов, вы хорошо поработаете над мышцами живота, которые напрягаются во время втягивания.

Подъемы ног

А это упражнение  для пресса вполне можно делать дома, например, когда вы смотрите телевизор. Сядьте прямо, руки поставьте сзади так, чтобы ладони упирались в диван или стул, а пальцы были направлены вперед. На выдохе приподнимите ноги, согнутые в коленях. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. При этом работает нижняя часть пресса.

И второе упражнение, которое надо выполнять, сидя на краешке стула, так чтобы бедра не опирались на него. В этом положении поднимите одну ногу и выпрямите ее. Зафиксируйте положение. Когда нога устанет, смените ее.

Скрещивание ног

Еще одно упражнение для выполнения, когда вы сидите. Делать его можно и за компьютерным столом, и пока вы проверяете уроки у ребенка. Вытяните прямые ноги, оторвав их от пола. Одну ногу положите поверх другой и надавите. Потом положение ног надо поменять.

Хороший пресс — это не только красиво и сексуально. Это еще и прекрасная осанка, а сама тренировка способствует улучшению работы внутренних органов. Поэтому, даже если вы заняты целый день, вспомните наши упражнения для пресса, делайте их регулярно и будьте красивы и здоровы.

Как накачать пресс в домашних условиях

В наше время мода на здоровое и красивое тело приобретает все большую популярность, а лучше всего спортивную форму телу придает красивый, накачанный пресс. В этой статье будут описаны самые эффективные упражнения, делая которые, даже новичок сможет накачать рельефный пресс, как на фото у супермоделей. 

Планка — одно из самых эффективных упражнений

Планка является одним из самых популярных упражнений на пресс. Она очень просто выполняется и позволяет укрепить сразу множество групп мышц. Держать планку нужно до появления сильной усталости в мышцах. При этом следует сделать 2-3 подхода с перерывами 1-2 минуты. Ниже приведем несколько вариантов этого упражнения. Не забывайте, что ее можно выполнять в статическом и динамическом варианте. 

Классическая планка 

Примите исходное положение с упором на предплечья и стопы. Спина и ноги при этом должны быть на одной линии. Данное положение должно удерживаться статически на время. 

Планка на прямых руках 

Исходное положение: упор на прямые руки чуть шире плеч и на носки. Спина также находится на одной линии с ногами. Данное упражнение проще обычной планки и может выполняться первое время вместо обычной планки, если её выполнение слишком затруднительно. 

Планка с подтягиванием коленей к локтям 

Исходное положение, как в одном из предыдущих вариантов, только теперь нужно не удерживать статичную позу, а подтягивать поочередно колени к плечам — правое колено к правому плечу, левое колено — к левому. Кстати, сейчас существует множество вариантов удобных приложений для занятий дома, используйте! 

Обратная планка 

Этот вариант сложнее описанных выше, но основной принцип не меняется — прямой корпус в линию с ногами. Только теперь лицо смотрит вверх. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на ягодицы, вытянуть ноги, упор на руках, согнутых в локтях. Вес тела переносится на прямые руки, а ягодицы поднимаются для того, чтобы корпус и ноги выстроились в прямую линию. Положение удерживается до наступления средней усталости. 

На данном видео показан комплекс упражнений на пресс, который можно выполнять дома

Упражнение «книжка» 

Это упражнение подойдет тем, кто хочет сделать акцент именно на прямые мышцы пресса, что позволит меньше уставать, чем при выполнении «планки». 

Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты перпендикулярно полу. Руки разведены в стороны и лежат на полу. 

Движение начинается с выставления прямых рук перед собой, после чего стараемся дотянуться до носков отрывая лопатки от пола. Когда будет достигнута максимальная точка амплитуды, возвращаемся в исходное положение. 

При этом важно соблюдать три условия: 

• Ноги в процессе выполнения упражнения находятся в одной позиции и никуда не двигаются. 
• Подъем туловища осуществляется за счет сгибания нижней части спины. 
• Поясница от пола не отрывается. 

Скручивания на пресс

Самым известным и популярным упражнением на пресс бесспорно являются скручивания. 

Их делают все, от профессиональных спортсменов до людей, далеких от спорта, которые просто решили накачать себе кубики. При этом не все знают, что если выполнять это упражнение неправильно, то можно не только не получить желаемого эффекта, но и нанести себе травму. 

Ниже будут приведены самые эффективные виды скручиваний и описана правильная техника их выполнения. 

Еще один комплекс на пресс

Классические скручивания 

Самый простой, на первый взгляд, вариант. Немного согнутый корпус поднимается до вертикального положения. 

Техника выполнения: 

1. Занимаем исходное положение лежа на полу, нужно согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Руки отведены за голову, локти смотрят в стороны. 
2. На выдохе поднимается, округляясь, верхняя часть спины, в то время как поясница и ноги своего положения не меняют. Данное действие должно выполнятся исключительно мышцами пресса. 
3. Подъем корпуса осуществляется до тех пор, пока нагрузка не достигнет максимума. В этой позиции следует задержаться на секунду. 
4. Возврат в исходное положение должен происходить с той же скоростью, с которой осуществлялся подъем. 

Обратные скручивания 

Этот вариант скручиваний менее популярен. Однако позволяет эффективно проработать нижнюю часть пресса. Основное отличие обратных скручиваний в том, что поднимается не корпус, а ноги. 

Техника выполнения: 

1. Занимаем исходную позицию — лежа на полу, ноги чуть согнуты, а руки вдоль туловища. 
2. На выдохе начинается движение. Ноги поднимаются вверх, а поясница чуть отрывается от пола — благодаря этому пресс будет прорабатываться наиболее эффективно. 
3. Опускание ног происходит на вдохе, медленно, чуть не доводя до пола. 

Скручивания с поднятыми ногами 

Продвинутый вариант обычных скручиваний, совмещающий в себе активную и статичную нагрузку. 

Техника выполнения: 

1. Занимаем исходную позицию — лежа на полу, руки смыкаем в замок за головой, а полусогнутые ноги поднимаем так, чтобы бедра оказались перпендикулярно корпусу. 
2. На выдохе отрываем корпус от пола и тянемся головой до колен, округляя спину, делая секундную задержку в верхней точке амплитуды. 
3. На выдохе медленно опускаем корпус в исходное положение. 

Косые скручивания 

Этот вариант нацелен на проработку косых мышц пресса. 

Техника выполнения: 

1. Сперва нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях и уперев стопы в пол. Руки сомкнуты в замок на затылке. На колено одной ноги кладем лодыжку другой. 
2. На выдохе начинается движение корпусом вверх с поворотом в сторону поднятой ноги. 
3. Медленно опускаем корпус, немного не доводя до пола. 
4. Упражнение следует повторять по 7-15 раз в каждую сторону. 

Скручивания на турнике 

Если у вас имеется турник, то его можно использовать для проработки пресса. 

Техника выполнения: 

1. Занимаем исходное положение — беремся за турник прямым хватом и повисаем на нем на вытянутых руках. 
2. На выдохе подтягиваем колени к корпусу, скругляя нижнюю часть спины. 
3. На вдохе опускаем ноги, возвращаясь в исходное положение. 

Скручивания в положении сидя 

Отличный вариант проработки пресса, развивающий как нижнюю, так и верхнюю его части. 

Техника выполнения: 

1. Садимся на ягодицы, руки смыкаем за головой, а ноги чуть согнуты в коленях и оторваны от пола. Равновесие удерживается на одних ягодицах. 
2. На выдохе тянемся коленями к локтям, а локтями к коленям, округляя спину и продолжая удерживать равновесие. 
3. На вдохе в среднем темпе возвращаемся в исходное положение. 

Упражнение «Водолаз» 

Данное упражнение отлично сочетает в себе статичную и активную нагрузку на все мышцы пресса и подходит даже новичкам. 

Техника выполнения: 

1. Занимаем исходное положение лежа на полу. Ноги прямые, носки тянем от себя, руги вдоль туловища. 
2. Отрываем прямые ноги от пола на 15-20 сантиметров и начинаем движение. Одна нога идет вверх, другая на ту же аплитуду вниз, после чего меняем ноги. 
3. Процесс выполнения упражнения происходит непрерывно в течении 10-30 секунд, а движения должны напоминать небольшые шаги. 

Упражнение «велосипед» 

Усложненный вариант «водолаза», который лучше прорабатывает косые мышцы пресса. 

Техника выполнения: 

1. Исходное положение — ложимся на пол, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях на 90 градусов и оторваны от пола. 
2. Стопы поочередно совершают круговые движения, эмитируя вращение педалей велосипеда. При этом одна нога должна опережать другую на пол оборота. 
3. Движения происходит непрерывно, до наступления усталости 

Махи с согнутой ногой 

Данное упражнение очень хорошо прорабатывает косые мышцы пресса, что делает его отличным дополнением к любой домашней тренировочной программе. 

Техника выполнения: 

1. Исходное положение — руки сомкнуты в замок за головой, локти расставлены в стороны, ноги стоят на полу, согнутые в коленях. 
2. На выдохе выполняется скручивание, в процессе которого пытаемся дотянуться правым локтем до левого колена, одновременно отрывая левую ногу от пола навстречу правому локтю до их касания. При этом в верхней части амплитуды лопатки должны оторваться от пола. 
3. На вдохе возвращаемся в исходное положение и меняем сторону. Упражнение выполняется по 7-15 раз в каждую сторону. 

Мышцы пресса очень сильно влияют на здоровье всего организма. Если их держать в тонусе, то в форме будет и весь организм. И представленный выше список упражнений показывает, что даже в домашних условиях можно накачать красивый и сильный пресс, который будет не только отлично выполнять свои функции, но и выгодно смотреться.

Качаем пресс дома — правила, рекомендации, видео

Представления об идеальном теле постоянно меняются, но красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды. Вне зависимости от того, стремитесь ли вы к рельефным кубикам или просто хотите сделать живот более плоским, всё начинается с правильной тренировки пресса.

Если мы качаем пресс дома правильно, эффект не заставит себя долго ждать.

Регулярно посещать спортзал удаётся далеко не всем, но упражнения на мышцы живота тем и хороши, что их достаточно легко выполнять дома самостоятельно. Такие тренировки – оптимальный вариант для многих из нас. Если мы качаем пресс дома, разумеется, как и в зале, необходимо соблюдать определённые правила. Это повысит эффективность упражнений и сделает их безопасными.

Пресс – это не только красиво, но и важно для здоровья

Гармоничное развитие мышц живота важно не только для эстетической привлекательности, но и необходимо нашему организму для правильной работы и поддержания внутренних органов.

Помимо формирования красивого силуэта, мышцы живота выполняют следующие функции:

• сгибание и повороты позвоночника;
• стабилизация корпуса;
• поддержка внутренних органов;
• помощь пищеварению;
• участие в родах.

Поэтому качать пресс дома необходимо всем, кто хочет сохранить своё здоровье, в особенности молодым женщинам.

Немного об анатомии мышц живота

Для того чтобы успешно подтянуть живот в домашних условиях, нужно иметь определённые знания о строении мышц. Это поможет осознать важность комплексного подхода к тренировке.

Для того чтобы правильно качать пресс дома важно знать, какие именно мышцы мы качаем.

Мышцы живота состоят из 3 частей.

1. Прямые мышцы. Именно на прокачку этой части пресса рассчитаны самые популярные упражнения (так называемые скручивания). Именно прямая мышца живота и ее сухожильные перемычки формируют кубики пресса.
2. Поперечные мышцы. Эти мышцы расположены непосредственно под прямыми. Главной функцией наиболее глубоких мышц пресса является поддержка внутренних органов. Их укрепление способствует формированию утончённого силуэта.
3. Косые мышцы. Многие женщины осознанно избегают упражнений на развитие этих мышц из-за уверенности, что они приведут к исчезновению талии. На самом деле, добиться такого побочного эффекта практически невозможно. А неразвитые косые мышцы, напротив, могут негативно повлиять на талию, сделав её несимметричной.

Как правильно качать пресс дома и задействовать все перечисленные мышцы? Ответ однозначен — только комплексная тренировка поможет добиться красивого подтянутого силуэта и заветных кубиков.

Важно понимать, что упражнения на развитие пресса не приводят к интенсивному сжиганию жира. Поэтому если вы хотите достичь подтянутого живота в домашних условиях и сбросить лишний вес, сочетайте занятия с диетой и кардио. Такая комбинация обеспечит достаточно быстрый результат.

Рекомендации

Если вы будете качать пресс дома, воспользуйтесь следующими советами.

1. Лучшее время для тренировки — вечер, так как утром мышцы спины слишком расслаблены и больше подвержены травмам.
2. Занимайтесь через час-два после лёгкого приёма пищи.
3. Всегда выполняйте усилие на выдохе и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
4. Держите голову прямо и старайтесь не напрягать шею.
5. Стремитесь к тому, чтобы выполнять 3 подхода по 30 повторений каждого упражнения. Начните с 12-15 повторов. Помните, что качественная техника намного важнее числа повторений.
6. Вначале проводите 3 занятия в неделю, постепенно доведите их число до 5. Тренировки дома не столь интенсивны, как в спорт зале, поэтому можно выполнять их чаще.
7. Не занимайтесь по одной программе слишком долго. Мышцы способны адаптироваться к нагрузке. Целесообразно менять план занятий каждые 1,5-2 месяца. Новички могут использовать видео тренировки, которые часто называются «качаем пресс дома». Несколько примеров такой тренировки вы найдете в конце статьи.

План домашней тренировки на пресс

Итак, как правильно качать пресс дома? Комплексная тренировка должна включать 3 элемента: короткая разминка, собственно упражнения и растяжка.
В качестве разминки подойдут несколько минут бега на месте, махи ногами и руками, а также повороты корпуса. Выполняйте все движения в среднем темпе.

Теперь можно приступить к упражнениям.

1. Классические скручивания. Примите исходное положение: лягте на спину, согните колени и положите руки под голову. Медленно поднимите верхнюю часть корпуса и опуститесь.

   Скручивания — классическое упражнение, которое поможет подтянуть живот в домашних условиях.

2. Боковые скручивания. Поднимите корпус и коснитесь левым локтем правого колена. Повторите в другую сторону.

   Такой вариант скручиваний направлен на проработку косых мышц живота.

3. Обратные скручивания. Вытяните руки вдоль корпуса и поднимите ноги так, чтобы икры были параллельны полу. Оторвите таз, поднимите его с пола и подтяните колени к груди.

   Обратные скручивания необходимо выполнять, держа ноги согнутыми под прямым углом.

4. Поднятие ног. Оставаясь на полу, поднимите левую ногу так, чтобы она составила угол в 90° с корпусом. Опустите левую ногу и так же поднимите правую.
5. Вакуум. Встаньте на четвереньки, держите спину ровно. Выдохните и максимально втяните живот. Удерживайте положение 10-15 секунд. Это простое упражнение позволит быстро накачать пресс дома.
6. Велосипед. Лягте на пол и вытяните руки вдоль корпуса. Согните ноги под углом 45° и в течение минуты имитируйте езду на велосипеде, перемещая ноги.
7. Планка. Лягте на живот. Согните руки в локтях и примите положение упор лёжа. Тело должно быть параллельно полу. Напрягите пресс и сохраняйте эту позу 1 минуту.

   Поза планки — статическое упражнение на пресс.

Выполняя упражнения, не забывайте соблюдать рекомендации о том, как правильно накачать пресс дома.

Помните, что для эффекта жиросжигания следует включить в план занятий кардио упражнения. Они принесут наилучший результат, если выполнять их сразу же после силовых.

Завершите занятие растяжкой. Лягте на спину и потянитесь. При этом вы должны почувствовать сильное расслабление.

Таким образом, каждый может подтянуть живот в домашних условиях. Главное — начать занятия и помнить, что их регулярность не только изменит фигуру, но и отразится на здоровье.

Пример видео тренировки на пресс

‎App Store: Качаем пресс 300 раз

Программа качаем пресс 300 раз позволит систематизировать Ваши занятия и помочь в тренировках.
Программа «Качаем пресс 300 раз» – это комплекс упражнений, благодаря которому вы сможете динамично развивать свои мышцы живота.
Эта программа тренировки пресса позволит вам укрепить пресс, а также, при условии регулярных тренировок, накачать живот в виде т.н. «шести кубиков», «калорифера» или «клеточек».
Программа создана таким образом, чтобы вы могли начать заниматься независимо от того, на каком уровне вы находитесь в настоящее время, и чтобы вы могли систематически развивать свои мышцы.
Приложение включает в себя следующий функционал:
— 21 программу тренировок
— быстрая статистика (ваш текущий средний уровень, текущая программа, статус и медали)
— чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
— для удобства хранения и переноса личной статистики функция облачного хранения статистики
— разминка перед тренировками
— возможность смены программы при неудачной тренировке

Тренировки разделены на 21 программу. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.

Рекомендуется использовать в комплексе с программами цикла «Будь Сильнее». При комбинировании всех программ цикла (100 Отжиманий, 300 Приседаний, 50 Подтягиваний) Вы получите здоровое и спортивное тело!
Не ленитесь, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Программа рассчитана на упражнения подъемы туловища или подъемы ног — лежа на спине.
Правила программы: прежде чем приступить к тренировкам выполните тест. Тест заключается в том чтобы определить какое максимальное количество скручиваний (подъем туловища) за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного питания.

Пример: в тесте вы сделали 52 скручивания. Выбираете из списка программу 51-60 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста для восстановления.

Будьте здоровы и занимайтесь спортом!

В приложении присутствует реклама. Для отключения приобретайте INAPP покупку в приложении.

Geo Knight DC16 14×16 Swing Away Heat Press

Geo Knight DC16 14×16 Swing Away Heat Press универсальный качающийся тепловой пресс!

• Цифровой контроль температуры Диапазон 32 ° -600 ° F
• Автоматический цифровой таймер и двойной таймер предварительного прессования
• Цифровая гистограмма давления
• Сменные нагревательные плиты и столы
• Каркас стальной сварной цельносварной
• Технология нагрева SuperCoil-Microwinding ™
• Для материалов толщиной до 2 дюймов
• Точность показаний температуры + -2 ° F — и может отображать ° C или ° F
• 70 программируемых пресетов
• Записывает количество завершенных циклов прессования
• Нагревательная пластина с тефлоновым покрытием толщиной 3/4 дюйма
• Информацию о возврате оборудования см. В нашей Политике возврата. Страница

Гарантия

• Пожизненная техническая поддержка
• Пожизненная гарантия на нагревательную плиту
• Гарантия 5 лет на раму
• Гарантия 3 года на контроллер
• Гарантия 1 год на запчасти

• DROP SHIP продукта; этот материал будет отправлен нашим поставщиком наземным транспортом и будет отправлен отдельно от вашего заказа.

• У этого продукта есть опции: ТОЛЬКО ДЛЯ ДРОПСАДКИ , и, если этот параметр выбран, этот материал будет отправлен производителем наземным транспортом и будет отправлен отдельно от вашего заказа.

Покупатели также купили

Продается!

Ai 3×2 «Ручной тепловой пресс с откидным верхом и двумя нагревательными пластинами

Ai HandPress Откидной пресс с подогревом 3 x 2 дюйма имеет верхнюю нагревательную плиту, которую можно легко отодвинуть от нижней плиты.Он оснащен двойными встроенными цифровыми термометрами и нагревателями, что позволяет точно контролировать температуру вашего переноса. Цифровой таймер автоматически начнет обратный отсчет, как только зажим будет закрыт, и подаст звуковой сигнал по истечении заданного времени. HandPress прост в использовании, с мягкой ручкой для открывания и закрывания и встроенной регулируемой ручкой давления.

** ЦЕНА ДЛЯ МЕЖДУНАРОДНОЙ ИНТЕРНЕТ-ПРОДАЖИ ДОСТУПНА И ДЕЙСТВИТЕЛЬНА ТОЛЬКО В КОНТИНЕНЦИАЛЬНОМ США **

** OFERTA ONLINE DE PRENSAS ACROSS INTERNATIONAL SOLAMENTE DISPONIBLE Y VALIDO EN LOS ESTADOS UNIDOS EEUU CONTINENTIAL **

Характеристики

— Твердые алюминиевые нагревательные плиты для легкого обслуживания и равномерного нагрева
— Поворотный верх для легкой загрузки и разгрузки
— Цифровой таймер и сигнализация
— Блокировка нажимного рычага для поддержания постоянного давления
— Двойные нагревательные плиты для повышения температурной стабильности
— Двойной ЖК-дисплей температуры контроллеры отображают градусы Фаренгейта или Цельсия
— Регулируемое давление
— Отлично подходят для создания экстрактов растений без растворителей

Технические характеристики

Требования к электричеству	110 В 60 Гц, 220 В 50/60 Гц, однофазный, 1100 Вт
Подогреваемая плита	Размеры: 3 x 2 дюйма Количество нагреваемых плит: две Материал: мягкий алюминий
Максимальное давление вниз	1000 фунтов или 167 фунтов на квадратный дюйм (измерено с помощью IEEE 1451.4, датчик давления 20000 фунтов, изготовлен и откалиброван в США)
Регулятор температуры	Тип: цифровой контроллер с ПИД-управлением и ЖК-панелью Количество установленных контроллеров: два Дисплей: по Фаренгейту или Цельсию Диапазон температур: от окружающей среды до 480 ° F (250 ° C) Диапазон таймера: от 1 до 999 секунд
Материал корпуса	Сталь с порошковым покрытием
Безопасность	Блокировка нажимного рычага, будильник с таймером
Масса устройства / вес брутто	30 фунтов / 50 фунтов
Размеры устройства (ШxГxВ)	14.5 x 13,5 x 19 дюймов
Габаритные размеры в упаковке (ШxГxВ)	19 x 18 x 22 дюймов
Рекомендуемые параметры нагрева для экстрактов растений	Цветы: от 180 до 230 ° F Концентраты: от 150 до 200 ° F
Гарантия	90 дней

Стандартный пакет

Описание детали	Кол-во	Изображение детали
Ai 3×2 «ручной термопресс с двумя нагревательными плитами	1 шт.
Руководство пользователя	1 шт.

Пресс для канифоли Easy Swing V3 | Пресс для канифоли с двойным нагревом

Easy Swing V3 Пресс для канифоли

Мы решили переосмыслить канифоль для домашнего пользователя и гордимся тем, что создали совершенно новый и уникальный пресс с Easy Swing v3.Теперь, в сочетании с улучшенной нагревательной пластиной, мы удвоили прочность пружин сжатия, чтобы создать доступную электростанцию ​​канифоли под давлением 900 фунтов.

Термопресс для канифоли разработан для максимального увеличения выхода канифоли за счет приложения сильного давления (в пределах желаемой температуры) для извлечения максимально чистого конечного продукта.

Информация по безопасности: Внимательно прочтите все предупреждения и инструкции и перед использованием осмотрите устройство на предмет повреждений. Не используйте устройство, если оно выглядит поврежденным, согнутым, деформированным, потрескавшимся или небезопасным для эксплуатации по другим причинам.

• Внимание! Опасность поражения электрическим током. Не открывайте и не модифицируйте электрическое оборудование. Нет деталей, обслуживаемых пользователем.

• Внимание! Опасность раздавливания / защемления. Держите руки подальше от прижимных пластин.

• Внимание !: Тарелки могут быть горячими!

Основные характеристики

• Цифровой контроль температуры
• Нагревательные змеевики для быстрого нагрева
• Прецизионный датчик тепла и температуры микропроцессора
• Прочный и удобный
• Устойчивая к царапинам краска для запекания
• Легкость для удобной переноски
• Сертификаты CE

Технические характеристики
Марка	BVV ™
Модель	ESRPV3
Размер нагревательной пластины	3.5 дюймов x 3,5 дюйма
Диапазон температур	RT-482 ° F
Диапазон таймера	0-999 секунд
Диапазон давления	0-900 фунтов
Напряжение	110 В
Мощность	600 Вт
Размеры	14,96 x 12,60 x 15,75 дюйма
Вес	40 фунтов

Раскладушка против теплового пресса Swing Away: что лучше?

Если вы занимаетесь печатью футболок или любым другим видом бизнеса по печати по требованию, то в первую очередь следует сосредоточиться на хорошем термопрессе.

Только с помощью подходящего термопресса вы сможете удовлетворить все потребности своих клиентов и предоставить им качественную продукцию, за которую они вам платят.

Поэтому первое, что нужно сделать при создании одного из этих печатных дизайнов, — это приобрести подходящий термопресс.

Различные виды машин для горячего прессования

Существует множество различных типов машин для горячего прессования, каждый из которых имеет свои особенности и конструкцию.

Хотя некоторые из них больше подходят для легкой печати и любительских загрузок, есть модели, которые могут напечатать до 100 футболок в день. Тип термопресса, который вам нужен, зависит от вашей рабочей нагрузки и вида вашего бизнеса.

Термопрессы бывают ручными или автоматическими; они могут быть достаточно маленькими, чтобы поместиться на столе, или достаточно большими, чтобы поместиться в вашем гараже. Кроме того, некоторые термопрессы могут работать только с одним предметом за раз, в то время как с некоторыми моделями вы можете одновременно работать с шестью футболками.

Тип машины, которую вы должны купить, зависит от вашего бизнеса и ваших личных требований, так как здесь есть много решающих факторов.

Грейферный пресс по сравнению с машинами для горячего прессования с откидной крышкой

Существует еще одно различие в машинах для горячего прессования, которое зависит от верхней пластины и того, как они закрываются.

Существует два основных типа этих машин, основанных на этом конкретном критерии: грейферный термопресс и откидной термопресс.

Машины для горячего прессования с грейферным прессом

В устройстве для горячего прессования с грейферным прессом верхняя часть машины открывается и закрывается, как челюсть или раковина моллюска; он только поднимается и опускается, и никак иначе.

При использовании этой машины вам нужно потянуть верхнюю часть вверх, чтобы поработать с футболкой или отрегулировать ее, а затем потянуть вниз, когда вам понадобится верхняя часть.

Верхняя и нижняя части машины абсолютно одинакового размера и идеально подходят друг к другу. Верхняя часть просто идет вверх, когда вам нужно поправить футболку, лежащую на нижней части, а затем возвращается, чтобы вдавить ее в нижнюю часть.

Преимущества грейферных машин

Одним из основных преимуществ грейферных машин для горячего прессования является то, что они занимают очень мало места.Если у вас проблемы с пространством, и вы выбрали меньшую машину для горячего прессования, которую можно установить на столе, идеальным решением будет приобрести машину-раскладушку.

Это связано с тем, что верхняя часть машины открывается вверх, а это означает, что вам не потребуется дополнительное пространство вокруг машины. Даже если вы разместили свой термопресс-раскладушку где-нибудь без ни единого дюйма дополнительного пространства слева или справа, вы можете легко работать с ним, так как все, что вам понадобится, это пространство вверх.

Кроме того, с такими термопрессами легко работать новичкам. С ними легче работать по сравнению с другими типами машин, так как они также легче настраиваются.

Тепловые прессы Clamshell также меньше по размеру и дают вам достаточно места для ваших инструментов, ингредиентов и расходных материалов, даже если вы устанавливаете машину на столе.

В то же время грейферные термопрессы обычно дешевле откидных или других типов машин.В нем меньше движущихся частей, и он действительно может ускорить вашу работу.

На этих машинах вам нужно будет тянуть только верхнюю часть вверх и вниз по сравнению с другими машинами, что делает движение проще и быстрее. Вы можете работать с большим количеством футболок за один день и выполнять больше заказов с помощью машины горячего прессования раскладушки, чем с помощью любого другого типа машины.

Недостатки раскладных машин

Конечно, в некоторых раскладных машинах для горячего прессования верхняя часть поднимается лишь немного вверх, не оставляя много места между ними для работы.

Если вам нужно переместить или отрегулировать футболку, над которой вы работаете, или поставить новую, вам придется сделать это в очень маленьком пространстве.

При использовании термоформовочных прессов повышается вероятность ожога рук. Когда вы будете работать над футболкой, лежа на нижней части машины, между верхней и нижней частями не будет большого зазора.

Это означает, что если вы не будете осторожны, ваши руки или другие части тела могут случайно коснуться верхней части, которая обычно горячая во время работы машины, и получить ожоги.

Еще один серьезный недостаток машины для горячего прессования раскладушки заключается в том, что, поскольку она имеет один шарнир с одной стороны, вы не можете оказывать одинаковое давление на все части футболки.

Давление обычно больше всего на верхней части футболки, ближе всего к петлям, и постепенно уменьшается внизу. Иногда это может испортить дизайн, если вы не можете оказывать одинаковое давление на все части футболки.

Откидные машины для горячего прессования

С другой стороны, в машинах для горячего прессования с откидной крышкой верхняя часть может поворачиваться, чтобы полностью отклоняться от нижней части, иногда на 360 градусов.

В этих машинах верхняя часть машины не просто нависает над нижней, а может быть перемещена в сторону, чтобы освободить больше места для работы.

Некоторые откидные термопрессы можно перемещать по часовой стрелке или против часовой стрелки, в то время как другие можно перемещать на 360 градусов.

Преимущества откидных термопрессов

Откидные машины безопаснее использовать, чем раскладушки, так как во время работы верхняя часть машины находится в стороне от нижней части.

Верхняя часть машины горячего прессования — это та часть, которая обычно очень горячая, когда машина включена, и может поранить вашу руку, лицо, руку или пальцы.

Однако у откидных машин верхняя часть может быть полностью отвернута от нижней, оставляя достаточно места для работы.

Поскольку верхняя часть этих машин может отклоняться от нижней части, вы можете полностью видеть свою футболку снизу. С автоматом-раскладушкой вам может быть закрыт обзор вашей футболки; возможно, вы сможете хорошо видеть нижнюю часть футболки, при этом ограниченный вид на вырез и рукава.

С помощью откидной машины вы можете убрать верхнюю часть машины с поля зрения и получить беспрепятственный обзор вашего продукта.

При использовании откидной термопрессовой машины давление на всех частях футболки одинаковое и одинаковое. Петля может быть с одной стороны, но из-за конструкции вся верхняя плита одновременно опускается на нижнюю плиту и оказывает одинаковое давление на всю конструкцию.

Если вы используете более сложную одежду, то есть что-то другое, кроме футболки, или если вы планируете напечатать свой рисунок на другой части футболки, кроме области груди, вам будет легче разместить одежду. на нижней плите машины.

Поскольку верхняя часть машины может полностью отклоняться от нижней части, нижняя плита полностью свободна для работы. Вы можете использовать свободное пространство, чтобы разместить любую одежду на нижней плите любым способом.

Недостатки откидных термопрессов

Обычно для использования одной из этих машин требуется несколько шагов. Они больше подходят опытному пользователю, чем новичку; вам нужно выполнить больше шагов, чтобы запустить откидной термопресс по сравнению с раскладушкой.

Одним из самых больших недостатков откидных термопрессов является то, что им требуется больше места для работы. Хотя вы можете легко разместить раскладушку в углу, сбоку или на небольшом столе, вам нужно больше места вокруг машины для откидной термопрессовой машины.

Даже если вы разместите машину на столе, необходимо убедиться, что вокруг машины достаточно места для размещения ее верхней части.

Возможно, вам даже придется разместить машину посередине комнаты, а не в углу или сбоку, если у вас особенно большая машина.

Откидные термопрессы не очень портативны. Они больше подходят для опытных пользователей, чем для новичков, более сложны в настройке и не такие прочные, как конструкция машин для горячего прессования раскладушек.

Сравнение между грейферными и откидными термопрессами

И грейферные термопрессы, и откидные термопрессы имеют свои преимущества и недостатки, и они хороши (или плохи) по-разному .

ZENY ™ Digital Swing Away 12 «X 10» Термопередающая машина для TS — ZENY Products

• Напряжение: 110 В / 60 Гц, мощность: 600 Вт, диапазон времени: 0 — 999 секунд, диапазон температур: 0 — 399 ℉
• Его уникальная функция поворота позволяет вращать верхнюю нагревательную пластину на 360 градусов вокруг
.
• Ручка открывания и закрывания вручную проста в использовании и может регулироваться с помощью ручки давления на задней части машины
• Отодвинув нагревательный элемент в сторону и уменьшив вероятность случайного контакта с зоной распределения тепла, вы можете более свободно работать с одеждой и переносами на опорной плите
• Он может наносить переводы, буквы, числа и изображения на футболки, одежду, сумки, коврики для мыши, головоломки, керамическую плитку, тарелки и другие предметы с плоской поверхностью.

Описание продукта

Напряжение: 110 В / 60 Гц
Мощность: 600 Вт
Размер нагревательной пластины: 12 дюймов X 10 дюймов / 30 см X 23 см
Диапазон времени: 0 — 999 секунд
Диапазон температур: 0 — 399 ℉
Вес: около 30 фунтов / 13.5 кг
Размер упаковки: 16×14,5×13 дюймов / 41,5x37x34 см
Сертификация: Сертификация CE

Характеристики

1. Этот откидной термопресс размером 12 «X 9» (30 X 23 см) может передавать фотографии, слова на хлопок, волокно, металл, керамику, стекло и т. Д., Подходящие для изготовления подарков, рекламы и т. Д.
2. С его помощью можно наносить переводные картинки, буквы, цифры и изображения на футболки, одежду, сумки, коврики для мыши, головоломки, керамическую плитку, тарелки и другие предметы с плоской поверхностью.
3. Машина имеет встроенную нагревательную пластину размером 12 x 10 дюймов с тефлоновым покрытием с полным набором нагревательных спиралей для обеспечения однородности по всей ее поверхности.
4. Его уникальная функция поворота позволяет вращать верхнюю нагревательную пластину на 360 градусов.
5. Отодвинув нагревательный элемент в сторону и уменьшив вероятность случайного контакта с зоной распределения тепла, вы можете более свободно работать с одеждой и переносками на опорной плите.
6. В отличие от традиционных машин для горячего прессования, теплопередача обеспечивает прямое давление сверху вниз, обеспечивая равномерный контакт с нижней поверхностью.
7. Цифровой таймер регулируется до 999 секунд.
8. Машина также оснащена цифровым датчиком температуры в диапазоне от 0 до 200 ° C (около 399 ° F).
9. Ручка открывания и закрывания вручную проста в использовании и может регулироваться с помощью ручки давления на задней части машины.
10. Его промышленная прочность и долговечность позволяют использовать его в течение длительного времени.
Машина сертифицирована CE.

ASIN: B01NAI5ZF2

HPN Signature Series 15 «x 15» Тепловой пресс с поворотным механизмом — HeatPressNation

в HeatPressNation.com, мы стремимся к тому, чтобы вы остались довольны. Благодаря нашим обширным предложениям продуктов, полезным сотрудникам отдела продаж и поддержки клиентов, а также обширной видеотеке с учебными материалами мы стремимся предоставить вам инструменты и знания, которые помогут вам повысить уверенность в покупке надлежащего оборудования у Heat Press Nation. Мы считаем, что это принесет вам пользу, когда вы начнете или будете развивать свой бизнес по украшению / настройке одежды и подарков.

Просматривая наш веб-сайт, примите во внимание, что мы предлагаем качественные продукты, на которые распространяется годовая гарантия и бесплатная пожизненная техническая поддержка.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о нашей политике возврата.

Политика возврата

30-дневная политика возврата:
Все возвраты и обмены должны быть произведены в течение 30 дней с момента покупки, при этом взимается комиссия за возврат в размере 15%. Клиенты могут выбрать получение кредита магазина или возмещения.

Для тепловых прессов * Только: мы можем отказаться от 15% комиссии за пополнение запасов при покупке продукта на замену. Однако возвращаемый товар должен быть в относительно новом состоянии и не должен иметь признаков интенсивного использования.Просто разместите заказ на новый термопресс, и после получения возвращенного термопресса мы вернем вам деньги с нулевой комиссией за пополнение запасов. Применимые к / из стоимости доставки все равно вычитаются из суммы возмещения. (Возвращаемый пресс должен быть в совершенно новом состоянии, со всей оригинальной упаковкой, документами, руководствами и аксессуарами, чтобы иметь право на отмену платы за пополнение запасов.)

Только для расходных материалов: мы можем принять расходные материалы в течение 30 дней с момента покупки, однако ответственность за обратную доставку несет покупатель.Расходные материалы облагаются 20% комиссией за возврат, если они не возвращаются в первоначальном состоянии, в котором они были получены. Расходные материалы включают переводную бумагу, теплообменный винил, сублимационные заготовки и т. Д.

Обратите внимание: мы не принимаем возврат вскрытых чернил. Пожалуйста, дважды проверьте свою упаковку, чтобы убедиться, что вы получили правильные чернила для назначенного принтера. Для получения дополнительных сведений свяжитесь с нами напрямую по телефону (800) 215-0894.

* Не относится к широкоформатным термопрессам.

15-дневный DOA / Политика повреждений при доставке:
Все наши термопрессы перед отправкой со склада проходят тщательный контроль качества. Благодаря нашим строгим процедурам контроля качества, мы уверены, что ваш термопресс будет на 100% в рабочем состоянии после доставки. Иногда возникают ситуации, когда продукты повреждаются при транспортировке и, как следствие, могут быть не в надлежащем рабочем или косметическом состоянии по прибытии. В таких случаях мы будем рады обменять ваш поврежденный / дефектный / DOA / товар на совершенно новый, прямую замену полностью за наш счет.

Чтобы иметь право на бесплатную замену, претензии должны быть предъявлены в течение 15 дней с момента доставки продукта. Пожалуйста, осмотрите свои товары сразу после доставки и немедленно сообщите водителю, если есть какие-либо физические повреждения упаковки.

Если ваш товар был доставлен поврежденным при транспортировке или в неидеальном рабочем состоянии, пожалуйста, немедленно свяжитесь с нами по телефону (800)215-0894 или [email protected]. Чтобы помочь в процессе рассмотрения претензий, мы просим прислать фотографии поврежденного продукта по электронной почте.

Исключения из политики возврата:
Виниловые резаки и принтеры: Виниловые резаки можно возвращать только в новом, неиспользованном состоянии. Если прилагаемое программное обеспечение было зарегистрировано / установлено, полная стоимость этого программного обеспечения должна быть вычтена из возвращаемого значения.

Принтеры могут быть возвращены только в заводском состоянии, без установленных чернил / тонера и без регистрации серийного номера. Никаких исключений не может быть сделано для принтеров с установленными чернилами / тонером или принтеров с зарегистрированными серийными номерами.Чернила, картриджи с тонером и устройства для сбора отходов могут быть возвращены только в заводском запечатанном состоянии. Если какой-либо из этих предметов поврежден при транспортировке или иным образом является DOA, они должны быть заменены только идентичным элементом.

Виниловые резаки, принтеры и расходные материалы для принтеров облагаются комиссией за возврат 20%. Если виниловый резак или принтер возвращается поврежденным, утерянным или каким-либо образом измененным, мы оставляем за собой право взыскать любые дополнительные сборы за пополнение запасов до полной стоимости покупки, в зависимости от состояния или отсутствующих элементов.Любое программное обеспечение, поставляемое с резаком для винила или принтером, должно быть возвращено удаленным и незарегистрированным. Если какое-либо программное обеспечение будет установлено / зарегистрировано, полная стоимость этого программного обеспечения будет вычтена из возмещения или кредита.

Товары, сделанные на заказ. Некоторые товары на нашем веб-сайте изготавливаются на заказ после того, как заказ был размещен, и отмечены как таковые в описании товара. Товары, сделанные на заказ, не могут быть отменены или изменены после размещения заказа. Если заказ отменен на один из этих товаров, может взиматься плата за пополнение запасов и / или плата за отмену производства продукта.Эти сборы зависят от производителя. Пожалуйста, свяжитесь с нами напрямую по адресу (800)215-0894 или [email protected], если у вас есть какие-либо вопросы о деталях возврата для любого товара, сделанного на заказ.

Предметов на распродажу продаются в окончательном порядке; мы не можем вернуть или обменять эти предметы.

Запрос на возврат
Если вы хотите вернуть или обменять какой-либо предмет, приобретенный у Heat Press Nation, свяжитесь с нами напрямую, чтобы запросить разрешение на возврат товара (RMA). С нами можно связаться по телефону (800)215-0894 или в службе поддержки @ heatpressnation.com. Наш офис работает с 7:00 до 17:00 по тихоокеанскому времени с понедельника по пятницу. Возврат не может быть принят без действительного номера RMA. Чтобы ускорить обработку вашего возврата, укажите в нем номер заказа и номер RMA.

Возврат осуществляется с использованием оригинальной формы оплаты и обрабатывается в течение 3-5 рабочих дней с момента получения товара в нашем головном офисе в Фуллертоне, Калифорния. Возврат кредитной карты может потребовать дополнительного периода времени, прежде чем он будет отражен в вашем аккаунте, в зависимости от вашего финансового учреждения.

Возвращаемые товары должны быть в совершенно новом состоянии. Это означает, что продукт не был модифицирован, поврежден или изменен и находится в том же состоянии, в котором он был получен. Также должна быть включена ВСЕ оригинальная упаковка, руководства, регистрационные карточки, аксессуары и т. Д., Включая оригинальную коробку и специальные поролоновые детали. Для товаров, которые не были получены в новом состоянии или с отсутствующими аксессуарами / материалами, может взиматься дополнительная плата за пополнение запасов до полной стоимости товара в зависимости от состояния, в котором он был получен.К сожалению, мы не можем принять возврат без всех оригинальных упаковочных материалов. Покупатель несет ответственность за все расходы по доставке, которые будут вычтены из окончательной суммы возмещения. Для товаров, приобретенных по акции на бесплатную доставку, обычная стоимость доставки по-прежнему может быть вычтена из окончательной суммы возмещения.

Все возвраты должны быть отправлены с предоплатой по адресу:

HeatPressNation.com
2300 E. Walnut Ave.
Фуллертон, Калифорния 92831

Ответственность за надлежащую упаковку и безопасность возвращаемых товаров несет покупатель, чтобы гарантировать отсутствие повреждений во время транспортировки.Для термопрессов и другого оборудования это означает оригинальную упаковку со специализированными поролонами *. Кредит не выдается на товары, поврежденные из-за небрежной упаковки. Также рекомендуется, чтобы ваш возврат был застрахован на сумму, равную стоимости продукта, на случай повреждения при обратной доставке.

* В некоторых случаях можно приобрести запасную коробку для термопресса со специализированными поролоновыми деталями, если вы отказались от своей. Пожалуйста, позвоните, чтобы проверить наличие; наличие запасных коробок не гарантируется.

От имени всей команды Heat Press Nation мы хотели бы поблагодарить вас за ваш бизнес.
Мы стремимся предложить вам лучшее обслуживание клиентов и гарантированно низкие цены. Если у вас есть какие-либо вопросы о наших продуктах или политике, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу (800)215-0894 или [email protected].

Swing Media | Наружный маркетинг

Цель

Swing Media — предоставить клиентам исключительный опыт наружной рекламы, предлагая решения для всех их потребностей вне дома.С 1998 года Swing Media предоставляет клиентам такие результаты. Проверенный успех Swing Media, возглавляемый командой экспертов по рекламе, средствам массовой информации и бизнесу, обусловлен ключевой стратегией обеспечения наивысшего уровня обслуживания клиентов, при этом делая наружные СМИ доступными для клиентов и имеющими важное значение для их успеха.

В мире наружных медиа сложно ориентироваться. Тем не менее, статистика подтверждает, что наружная реклама остается лучшим способом «брендировать компанию», а также повышать узнаваемость бизнеса благодаря ее влиянию на потребителей путем создания максимально возможной визуальной осведомленности.

Наружная реклама достигает людей там, где они работают, живут и играют, от национальных автомагистралей до городских улиц и транспортных систем, от торговых центров до университетских городков и крупных спортивных объектов! Наружную рекламу нельзя отключить, быстро перенаправить, выбросить или пропустить, поэтому ваше сообщение достигает потребителей повсюду и постоянно. Он всегда включен, предоставляя миллионы показов по одному.

Ежедневные умные маркетологи имеют возможность связаться с потребителями мощным, прямым и эффективным способом.Swing Media делает это соединение возможным. Он доставляет различные формы наружной рекламы через обширную общенациональную сеть, стратегически расположенную для эффективной и действенной доставки вашего сообщения.

No related posts.