Продукты с цинком и селеном для мужчин: Продукты, богатые цинком и селеном: подробный список, таблица
Продукты, богатые цинком и селеном являются необходимостью на столе, поскольку влияют на многие органы и функции в организме. Продукты с этими микроэлементами можно найти в любом магазине. Вещества важны для взрослых, но детскому организму необходимы вдвойне.
В каких продуктах много цинка и селена
Селен – необходимый для жизни микроэлемент. В организме в среднем находится более 10 мг. Он сосредоточен в яичках и семенных канатиках у мужчин, а также в печени, легких, селезенке. Селен в организме человека выполняет важную роль:
- участвует в обмене веществ;
- взаимодействует с витаминами и ферментами;
- влияет на метаболизм гормонов, липидов, нуклеиновых кислот;
- помогает усвоению йода и витамина E в организме.
Учитывая антиоксидантные свойства, его применяют как противораковое средство.
Содержится в продуктах животного происхождения и рыбе, однако при термической обработке селен утрачивает свои полезные свойства. Также селен есть в яйцах, орехах и злаковых культурах, дрожжах и кукурузе. Из ягод селеном богата земляника, черника, смородина черная, рябина. Много этого вещества в сельдерее, чесноке, спарже, укропе.
Наибольшее количество цинка содержится в морепродуктах, сыре, тыквенных семечках, бобовых культурах
Цинк важен для выполнения следующих функций:
- образование мужских гормонов и спермы;
- метаболизм витамина E;
- расщепление алкоголя в организме;
- правильная деятельность простаты.
В организме взрослого человека приблизительно 2 г цинка. Он находится в основном в поджелудочной железе, печени и мышцах. Также цинк содержит более 400 ферментов.
Наибольшее количество цинка в следующих продуктах:
- тыквенные и подсолнечные семечки;
- кунжут;
- мясо;
- устрицы;
- овсянка;
- сыр;
- шоколад.
Кроме этих продуктов, он входит в состав минеральной воды.
Продукты с высоким содержанием цинка и селена
Для нормального функционирования организма требуется ежедневно с продуктами питания получать определенное количество селена и цинка. Недостаток цинка рано или поздно скажется на процессе деления клеток, иммунитете, половой функции, зрении, состоянии кожных покровов и зубов. Недостаток селена повлияет на функцию щитовидной железы, иммунную систему, сердечную мышцу, репродуктивную функцию, печень.
Важно! Избыток этих веществ в организме может обернуться ломкостью зубной эмали, патологиями кишечника, желудка, заболеваниями суставов. Эти химические вещества в большом количестве – яд для организма.
Стоит рассмотреть, в каких продуктах этих веществ больше всего.
Фасоль
Фасоль – однолетнее растение. Является источником многих витаминов и микроэлементов. В состав фасоли входят витамины C, E, PP, В. Также бобовая культура богата магнием, железом, калием, кальцием, селеном и цинком. Фасоль – очень популярный продукт у людей, которые привыкли следить за своим здоровьем, поскольку она имеет довольно низкую калорийность и придает силу и энергию.
Кроме цинка и селена фасоль содержит фосфор, железо, магний, медь
Из-за полезных свойств культуры ее применяют не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Особенно много цинка и селена в фасоли сорта лима, а также в турецких бобах. Эти микроэлементы в составе фасоли позволяют поддерживать функции кишечника и желудка, защищают от новообразований, контролируют уровень сахара в крови, поэтому полезны при лечении диабета. Фасоль рекомендуют добавлять в борщи, супы, рагу, салаты и винегрет.
Орехи
Селен и цинк содержатся почти во всех видах орехов. Ядра также богаты железом, калием, кальцием, натрием, фосфором. Из витаминов они отмечены высоким содержанием A и E. Благодаря полезным качествам они способны влиять на нормализацию давления, улучшать работу сердца и сосудов, снижать уровень холестерина, препятствовать образованию раковых опухолей, укреплять иммунную систему организма.
Орех – один из самых питательных продуктов. К тому же ядра способны не терять своих свойств на протяжении длительного периода. Большее количество цинка и селена содержится в арахисе, кедровых орехах, фисташках и миндале.
Семена подсолнечника, тыквы и кунжута
Семена подсолнечника начали употреблять в пищу более 2000 лет назад. Семена завезли в европейские страны из Америки в XVI веке. В России употреблять в пищу и изготавливать из них масло начали в XVIII веке. В состав семечек входят витамины группы B, а также C, D, E. Из микроэлементов семена подсолнуха богаты фосфором, медью, калием, железом, цинком и селеном. Такой ценный состав семечек позволяет при ежедневном употреблении улучшать деятельность желудочно-кишечного тракта, положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, кожные покровы, укреплять костную ткань.
Чуть больше полезных микроэлементов содержат очищенные семена тыквы. Широкую известность они приобрели, когда в XVI веке были описаны испанским историком. Сегодня существует множество сортов тыквы и семян. Их используют в кулинарии, народной медицине. Кроме селена и цинка содержат магний, железо и фосфор. Тыквенные семечки, как и другие продукты с высоким содержанием цинка и селена, незаменимы для мужчин, поскольку являются хорошим профилактическим средством от простатита и аденомы простаты.
Кунжутное семя в большом количестве содержит селен и цинк
Еще один продукт с высоким содержанием цинка и селена – кунжут. Культура является однолетним травянистым растением. Распространена в Азии, Китае, Бирме и Индии. Считается первой масличной культурой на планете. Используется в лечебных и кулинарных целях. Помимо селена и цинка, в состав кунжута входит молибден, марганец, железо, фосфор.
Отруби
Отрубями называют остатки от оболочки зерна. Они содержат растительный белок, углеводы и большое количество микроэлементов – селена, цинка, а также калия, фосфора, натрия, хрома. Основным полезным качеством отрубей считают их положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Кроме этого, они благотворно влияют на кожные покровы, волосы и очищают организм от шлаков и токсинов.
Внимание! Химический состав отрубей напрямую зависит от вида. Существуют гречневые, ячневые, рисовые, ржаные, однако наиболее полезным продуктом считают овсяные отруби.
Морепродукты
Наибольшая концентрация селена и цинка содержится в лососе, других видах морских рыб, мидиях, устрицах, некоторых рыбных консервах. Содержатся они и в морской капусте. Цинк, селен, а также ряд других микроэлементов в составе продуктов моря укрепляют иммунитет, положительно влияют на зрение, кожу и ногти, регулируют уровень сахара в крови и холестерина.
Уникальность морепродуктов еще и в том, что они легко и быстро усваиваются организмом. Кроме этого, морепродукты низкокалорийные, но обладают высокой пищевой ценностью. Часто пища не содержит нужного количества селена и цинка. С помощью морепродуктов их можно быстро восполнить.
Другие продукты
К остальным продуктам, которые содержат эти вещества, относят такие:
- печень говяжья и куриная;
- горох;
- гречка;
- грибы;
- субпродукты;
- пивные дрожжи;
- кукуруза;
- яйца.
Эти микроэлементы не обладают способностью накапливаться в организме, поэтому опасаться передозировки не стоит.
Правила употребления продуктов с цинком и селеном
Многие продукты с селеном и цинком в составе имеют противопоказания
Многие замечают, что витаминные комплексы, которые продаются в аптеке, зачастую содержат и тот, и другой микроэлемент рядом. Их связывает то, что оба вещества обладают свойствами антиоксидантов, а также то, что селен входит в состав энзимов, а цинк участвует во всех процессах с ними.
Употребляя продукты, в состав которых входит селен и цинк, необходимо принять во внимание, что некоторые из них имеют противопоказания. Следует учесть наличие хронических патологий и болезней в остром периоде, чтобы не навредить организму. Также следует понимать, что содержание веществ в продуктах (особенно в растительных) во многом зависит от способа их получения.
Таблица продуктов, богатых цинком и селеном
В таблице представлен список основных продуктов, в составе которых максимальное количество цинка и селена:
Продукты | Цинк мг/100 г | Селен мкг/100 |
Орехи кедровые | 4,65 | 7 |
Орехи грецкие | 2,8 | 4 |
Фасоль | 2,2 | 8 |
Семена тыквы | 7,44 | 30 |
Семена подсолнечника | 5,3 | 7 |
Семена кунжута | 7,4 | 20 |
Арахис | 6,6 | 7,3 |
Субпродукты куриные | 7,2 | 40 |
Отруби ржаные | 4,2 | 50 |
Заключение
Продукты, богатые цинком и селеном необходимы взрослым и детям. Исходя из возраста, пола, количество цинка и селена для ежедневного употребления разное. Дефицит этих минералов может быть вызван жесткой диетой, голоданием, стрессом, некоторыми заболеваниями внутренних органов, старением организма. Быстро восполнить дефицит помогут продукты с высоким содержанием этих веществ.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
Цинк и селен — важнейшие микроэлементы для организма человека. При дефиците этих веществ нарушается работа жизненно важных органов. Продуты, богатые цинком и селеном — не редкость, их можно приобрести в любом магазине или на рынке.
Цинк и селен: полезные свойства
Каждый химический элемент, находящийся в организме, выполняет ответственную функцию, которую не могут выполнять другие соединения.
Цинк играет важнейшую роль в организме человека:
- Участвует в процессе регенерации. Ускоряет процесс заживления ран.
- Укрепляет волосы, ногти и зубы.
- Помогает в борьбе с воспалительными процессами.
- Укрепляет иммунную систему человека.
- Является важнейшим элементом мужской репродуктивной системы.
- Улучшает зрение.
- Помогает правильной работе центральной нервной системе.
По статистике ВОЗ дефицит цинка наблюдается у трети населения земного шара. Особенно это явление распространено в странах Африки и южной Америки.
Селен не менее важен для организма:
- Улучшение репродуктивной функции представителей обоего пола.
- Профилактика развития злокачественных новообразований.
- Укрепление памяти и концентрации внимания (особенно в пожилом возрасте).
- Защита сердца от агрессивных факторов.
- Обладает способностью связывать и выводить из организма вредные вещества.
- Облегчение симптомов аутоиммунных заболеваний.
В нашем государстве практически у половины населения отмечается дефицит селена. Это объясняется тем, что содержание селена в почве и воде на территории России крайне мало. В разработке находится специальная программа, направленная на селенизацию продуктов питания. Ее целью является повысить содержание селена в основных пищевых продуктах (хлеб, молоко).
Продукты, содержащие цинк и селен
В большинстве своем, цинк и селен не содержатся в одной и той же еде. Но все же есть несколько продуктов питания, в которых присутствует высокий уровень содержания обоих микроэлементов одновременно.
| Продукт питания | Содержание Zn мг/100 г. | Содержание Se мкг/100 г. |
| Фасоль | 2,2 | 8 |
| Семя подсолнечника | 5,3 | 7 |
| Арахис | 6,5 | 7,2 |
| Грецкие орехи | 2,8 | 4 |
| Кедровые орехи | 4,65 | 7 |
| Семена тыквы | 7,44 | 30 |
| Кунжутное семя | 7,3 | 20 |
| Субпродукты птицы | 7,3 | 40 |
| Отруби ржаные | 4,2 | 50 |
Большое количество цинка содержится в морепродуктах, субпродуктах, отрубях, практически всех видах злаков. Также вещество присутствует в морской рыбе, листовой зелени, экзотических фруктах, говяжьей печени и зеленом чае.
Большое содержание селена отмечено в красном мясе (телятина, свинина, баранина), птице, яйце, молочных продуктах, чесноке. Богаты селеном: бобовые, бананы, орехи, шпинат, кукуруза и грибы.
В продаже имеется минеральная вода, богатая селеновыми и цинковыми соединениями. Ее тоже можно рассматривать, как источник этих микроэлементов. Минеральную воду лучше покупать в аптеке, так как это дает высокую вероятность приобретения качественного товара.
Кроме продуктов питания, цинк и селен содержатся во многих витаминных комплексах, которые нужно принимать только по рекомендации специалиста.
Дневная норма
В зависимости от возраста и пола, количество цинка и селена, необходимое для ежедневного употребления может быть различным.
| Категория населения | Норма Zn мг/сутки | Норма Se мкг/сутки |
| Беременные и кормящие | 10 | 60 |
| Новорожденные 0-6 мес. | 2 | 15 |
| Дети 7мес — 3 года | 3 | 20 |
| Дети 3—10 лет | 5 | 30 |
| Подростки 10-15 лет | 8 | 40 |
| Старше 15 лет муж/жен | 14/9 | 55/50 |
Прежде чем, активно налегать на продукты с высоким содержанием цинка и селена, необходимо сдать анализы и уточнить, имеется дефицит этих элементов или нет.
Кому необходимы селен и цинк
Эти микроэлементы важны для всех людей. Но все же есть категории населения, для которых недостаток цинка и селена крайне негативно скажется на здоровье.
Беременным женщинам цинк крайне важен, особенно если они вынашивают мальчиков. В период беременности цинк активно участвует в процессах формирования мужской репродуктивной системы. Если этого минерала недостаточно, это повлечет неблагоприятные последствия для малыша. Цинк необходим ослабленным пациентам, перенёсшим тяжелые травмы. Этот микроэлемент просто необходим человеку, страдающему от хронического заболевания.
Селен важен для пожилых людей, так как укрепляет память и внимание. Регулярный прием этого вещества отодвигает старческое слабоумие. Селен необходимо принимать людям, работающим на вредном предприятии, так как он помогает выводить токсины из организма.
Дефицит
Дефицит цинка и селена может быть вызван несколькими факторами:
- Проживание на территории, где вода и почва не богаты этими элементами.
- Голодание, вегетарианство или жесткая диета.
- Прием мочегонных препаратов, гемодиализ.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасываемость (болезнь Крона, язвенный колит и пр.)
- Тяжелые травмы (особенно ожоги).
- Длительный стресс.
- Старение организма.
Обычно дефицит цинка и селена сочетается с недостатком других минеральных веществ и витаминов.
Признаки недостатка цинка
В первую очередь нехватка этого элемента отражается на состоянии волос, кожи и ногтей. Волосы становятся тусклыми и ломкими, а кожа покрывается прыщами и шелушится.
Вторым распространенным симптомом является нарушение зрения и появление глазных болезней (конъюнктивит).
Характерным признаком является длительная регенерация тканей, незаживающие язвы, травмы, швы.
При цинкодефиците у мужчин развивается импотенция, а у женщин бесплодие. У детей наблюдается задержка полового и физического развития.
Со стороны нервной системы характерны такие проявления: тремор, раздражительность, потеря концентрации, ухудшение памяти и реакции.
Признаки недостатка селена
Нехватка селена сопровождается выраженными расстройствами самочувствия: апатия, депрессия, раздражительность, вспышки гнева, тревога. Ухудшается память, внимание, работоспособность. Появляются бессонница и утомляемость.
Со стороны сердечнососудистой системы характерны такие признаки: боль в сердце, высокое давление, высокий пульс.
При недостатке селена обостряются аутоиммунные заболевания: болезнь Крона, ревматизм, все виды аллергии. Ускоряется процесс старения, кожа выглядит вялой, тусклой.
Количество этих микроэлементов в организме не восстановить за один раз, поэтому важно включать в рацион продукты питания, богатые цинком и селеном.
Избыток
Избыток селена и цинка тоже может сказаться негативными последствиями. Сам по себе цинк — сильнейший яд! Если съесть его в чистом виде, то достаточно всего 5 граммов, чтобы наступил смертельный исход. Поэтому не стоит увлекаться этим микроэлементом в лекарственной форме. А продукты питания, содержащие цинк, не способны нанести существенный вред человеку.
Избыток проявляется такими симптомами:
- Повреждение поджелудочной железы.
- Потеря аппетита, жажда, сухость во рту.
- Резкое понижение температуры тела и сильное потоотделение.
- Ломота в теле, шум в голове и ушах.
- Замедление роста костей и ухудшение их плотности.
Все эти проявления намного хуже, чем симптомы при дефиците цинка.
Избыток селена чаще всего появляется в результате профессиональной деятельности либо после употребления растений, содержащих повышенное количество вещества.
Симптомы:
- Характерный запах чеснока от кожи и волос.
- Нестабильная психика (приступы эйфории сменяются приступами депрессии).
- Тошнота, рвота, диарея.
- Потеря волос и зубов, ломкость ногтей.
Распознать высокий уровень селена в организме можно по чесночному запаху, исходящему от человека. Но определить точное содержание вещества может только врач после анализа.
Таким образом, мы видим, что продукты питания, богатые цинком и селеном — это в основном: орехи, злаки, зелень и мясо. Отличные компоненты для здорового питания. Все эти продукты богаты и другими полезными веществами, поэтому их без опаски можно употреблять в пищу.
Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.
В каких продуктах много цинка и селена?
Продукты, содержащие селен и цинк продаются в каждом магазине. В основном это морепродукты, мясо, злаковые культуры, овощи и фрукты.
Содержание:
- Влияние цинка и селена на человеческий организм.
- Продукты богатые содержанием цинка.
- В каких продуктах много селена?
Влияние цинка и селена на человеческий организм.
Данные элементы участвуют в образовании и росте клеток, метаболизме и обмене веществ. Они помогают функционировать тимусной железе. Цинк и селен крайне важны для иммунитета, с их помощью возрастает сопротивление организма болезням и инфекциям. Правильное развитие и репродуктивные функции связаны с их количеством. Содержание микроэлементов оказывает влияние на развитие детей и нормальную работу половой системы. Цинк укрепляет память, поддерживает мозговую деятельность, обеспечивает нормальное состояние зрения и костных тканей. При накоплении тяжелых металлов в организме, цинк помогает от них избавиться. Селен гарантирует эластичность человеческих тканей, обеспечивает работу поджелудочной железы. Цинк и селен борются со свободными радикалами и временно отодвигают старение человека.
Потребность в цинке и селене у младенцев – 800мкг в сутки. У детей от года норма составляет от 2 до 10мг. Девушкам и женщинам во время беременности необходимо повысить потребление этих элементов до 20-26 мг. А взрослый человек нуждается в 10-15 мг ежедневно. Цинк и селен эффективнее употреблять с аминокислотами, пептидами и глюкозой, так организм быстрее усваивает элементы.
Дефицит этих микроэлементов ведет к замедлению развития у малышей, потере аппетита, долгому заживлению ран, кожным заболеваниям. Снижается активность репродуктивных функций и увеличивается опасность бесплодия. Также повышается количество инфекционных болезней, нарушается восприятие вкуса и запаха, снижается острота зрения в вечернее время, возможно развитие алопеция и лейконихия. Однако избыток селена и цинка не приведет ни к чему хорошему. Резко поднимется холестерин, более сложным станет усвоение меди и железа, начнется понос, рвота, боли в кишечнике.
Профицит этих элементов ведет к повреждению печени и почек, коме и даже летальному исходу. Передозировка обычно случается при процедурах гемодиализа. Именно поэтому так важно поддерживать в организме необходимый уровень содержания микроэлементов.
Продукты, содержащие цинк.
В наше время как никогда популярны витамины и пищевые добавки, но их чрезмерное употребление может привести к аллергии на некоторые компоненты и передозировке полезных веществ. Рациональным выходом станет употребление продуктов, наполненных микроэлементами.
Морепродукты, телятина, орешки и семена подсолнечника содержат самое большое количество цинка – примерно 7-10 мг га 100 грамм. Раки, кальмары и устричные моллюски так же максимально насыщены этим элементом.
Растительная пища может содержать больше или меньше нормы цинка, это зависит от наличия микроэлемента в почве. Поэтому в парниковых овощах может быть пониженное количество цинка. Чуть меньше цинка – 3-6 мг – содержится в орехах, птице, кролике, рыбных консервах, бобовых и грибах. Также он содержится в кураге, кукурузе, злаках, овощах (картофель, свекла, редька), шпинате и листовом салате. Цинк присутствует как в твердой пище, так и в жидкостях. Минеральная вода, какао, молоко и зеленый чай также полезны. Много цинка в меде, семенах тыквы и лене.
В каких продуктах много селена?
На первом месте по содержанию селена находятся морепродукты и мясо животных. Но при термической обработке пищи этот микроэлемент начинает разрушаться. После приготовления морепродуктов и свиной печени в них все равно остается очень много селена. Насыщены селеном морская рыба, свиная печень, говяжьи внутренности, утиная, куриная и индюшачья печень. Туда же относятся яйца, дрожжи, фисташки и кукуруза. Отруби, пшеница, бурый рис, мука и ржаной хлеб содержат немного меньше селена. В ягодах также достаточное количество селена, например, в рябине, черной смородине, землянике и чернике. В грибах будет находиться селен, если его концентрация в почве была существенной. Чеснок, укроп, спаржа и сельдерей. Доступным всем источником селена является морская моль.
Пища оказывает огромное влияние на организм и здоровье человека. Поэтому так важно тщательно следить за своим питанием и потреблять нужное количество витаминов и полезных элементов.
Цинк и селен содержатся в немаленьком количестве продуктов, ежедневно употребляемых в пищу человеком. Эти элементы не накапливаются в организме, поэтому не стоит бояться злоупотребить здоровым питанием. Специалисты утверждают, что с каждым годом содержание микроэлементов в продуктах падает, особенно это касается растительной пищи, так как она зависит от почвы, на которой растет. Но восполнить недостаток цинка и селена всегда помогут морепродукты.
Человеческому организму постоянно требуются не только витамины, но и различные микроэлементы, также содержащиеся в пище. Сбалансированное питание поможет сохранить здоровье, улучшить самочувствие и даже замедлить старение. Поэтому нужно следить за тем, чтобы состав употребляемой пищи включал необходимые элементы. Важнейшими среди них считаются селен, кремний, цинк.
Первым из указанных полезных веществ является селен. Его значение для организма долгое время было недооценено учеными. Лишь в пятидесятые годы прошлого столетия было выяснено, что этот элемент принимает участие во многих важных процессах, происходящих внутри человека.
Ученые отмечают следующие его функции:
- Предотвращает образование опухолей. А если они уже есть, то замедляет их развитие.
- Улучшает обмен веществ и обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта. Способствует регенерации слизистой желудка, что важно при язвенных болезнях.
- Повышает иммунитет человека к инфекциям разного типа, защищает организм от воздействия вредных веществ.
- Наряду с другими элементами формирует необходимые для жизни гормоны, ферменты и белки.
- Стимулирует работу эндокринной системы.
- Предотвращает развитие болезней опорно-двигательного аппарата.
- Предупреждает преждевременное старение.
- Препятствует возникновению грибка и его размножению.
- Благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин, снижает вероятность выкидыша.
- Улучшает состояние ногтей и волос.
Естественное содержание селена в организме равно 12 мг. Он накапливается в разных концентрациях в человеческих органах — почках, печени, сердце — улучшая их работу. Однако у некоторых людей наблюдается нехватка этого вещества, что приводит к нарушению биологических реакций организма, снижению мозговой активности, а также ухудшению памяти и депрессиям.
Часто недостаток полезного элемента наблюдается при проблемах с ЖКТ, поскольку желудок не усваивает многие питательные элементы, либо при парентеральном питании (через вены). Вещество плохо вырабатывается у людей, страдающих ожирением или алкоголизмом, а также у тех, кто принимает медикаменты, снижающие уровень холестерина.
Существуют симптомы дефицита селена:
- Внезапное снижение иммунитета.
- Выпадение большого количества волос, деформация ногтей.
- Ухудшение активности, работоспособности, концентрации и внимания.
- Сбои менструального цикла.
- Снижение зрения.
- Возникновение кожных болезней, а также заболеваний почек.
- Импотенция.
- Долгое заживление ранок на коже.
- В детском возрасте возможно снижение скорости роста.
Ежедневно селен нужно употреблять вместе с продуктами питания. Суточные нормы зависят от возраста человека, его пола и состояния здоровья:
- Для новорожденных количество потребляемого микроэлемента не должно превышать 9 мкг.
- Малышам от года до шести лет рекомендуется норма, равная 20 мкг.
- Детям от семи лет – 28 – 30 мкг.
- Для подростков от 12 до 14 лет селен необходим в количестве от 38 до 43 мкг для мальчиков, от 44 до 47 мкг для девочек.
- Взрослые женщины должны употреблять не менее 57 мкг, мужчины – 74 мкг. При беременности суточная норма увеличивается до 70 мкг.
Человек получает микроэлемент из пищи (до 90%) и воды (всего 10%).
При тепловой обработке еды вещество не разрушается, но его содержание значительно снижается.
Продукты, богатые селеном (таблица включает пищу с максимальным уровнем содержания вещества):
| Тунец | Эта рыба считается рекордсменом по количеству рассматриваемого вещества, но при любом виде тепловой обработки его уровень снижается вдвое. Кроме того, тунец содержит ртуть, поэтому специалисты рекомендуют есть его только один раз в неделю. |
| Свинина | Порция бекона включает селен, полностью покрывающий суточную потребность человека. |
| Кальмары | Морепродукты также богаты этим микроэлементом. Приготовленный кальмар содержит 90 мкг на 100 граммов. |
| Желток яйца | Лучше всего для восполнения суточной нормы готовить яйца всмятку. |
| Рис и кукуруза | Порция каши из любой из этих круп содержит селен в необходимом для человека количестве. |
| Пивные дрожжи | Их часто употребляют при профилактике дефицита вещества: два грамма дрожжей разводят теплой водой и пьют после еды. |
Помимо указанных в таблице, есть и другие продукты, содержащие селен. Однако он не усваивается при употреблении выпечки, консервов, различных полуфабрикатов. Также мешают усвоению некоторые медикаменты: парацетамол, слабительное, статины. При проявлениях симптомов дефицита полезного элемента необходимо уменьшить их потребление.
Однако и переизбыток селена часто приводит к негативным последствиям. Такие случаи не зависят от питания. Они возникают у людей, проживающих на земле с высоким содержанием этого микроэлемента или работающих на лакокрасочных предприятиях. Также селен может превышать норму, если у человека нарушен обмен веществ.
Часто о проблеме переизбытка сигнализируют такие симптомы:
- Депрессия.
- Апатия, сонливость.
- Ярко выраженный запах чеснока, исходящий от тела.
- Повышенная чувствительность зубов.
- Проблемы с печенью.
- Частая тошнота и рвота.
Если появились подобные признаки, следует постараться устранить все факторы, стимулирующие накопление вещества, и обратиться к доктору.
Питание должно быть сбалансированным, включающим все полезные элементы. Продукты, богатые цинком, селеном, магнием, йодом и кремнием, улучшают самочувствие и помогают работе всех систем организма.
Цинк нужен для нормального функционирования клеток. Кроме того, он помогает выведению токсичных веществ из организма, а также выработке спермы и яйцеклеток. Недостаток цинка приводит к замедлению детского развития, ухудшению зрения и понижению иммунитета.
Сейчас редко встречаются случаи нехватки этого элемента. Если же они происходят, то проявляются следующим образом:
- Снижение аппетита.
- Полное выпадение волос.
- Изменения обоняния и вкуса.
- Снижения зрения в темное время суток.
- Возникновение белых пятен на ногтях.
Люди, работающие со сварочным аппаратом, а также те, кто употребляет слишком большое количество пищевых добавок, содержащих цинк, испытывают проблемы, связанные с переизбытком этого элемента.
Часто они приобретают серьезный характер:
- Рвота.
- Нарушения работы печени.
- Кишечные колики.
- Угнетение ЦНС и утрата сознания.
- Летальный исход.
Продукты, богатые хорошо усваеваемым цинком, имеют животное происхождение: это устрицы и мидии. 100 граммов свежих устриц содержат до 45 мг вещества, в то время как ежедневная норма для взрослого человека не должна превышать 15 мг.
Растительная пища тоже включает цинк. Однако элемент, полученный из нее, плохо усваивается человеческим организмом. Высокий уровень цинка содержится в пророщенной пшенице и отрубях (до 13 мг).
Другой полезный элемент – кремний – влияет на состояние соединительной ткани и костей. Если организм получает недостаточное количество этого вещества, то появляется опасность возникновения болезни сердца и туберкулеза, поскольку эластичность сосудов снижается, негативно воздействуя на их работу. Так как кремний отвечает за прочность костей, особенно важно, чтобы его хватало в детском организме, а также беременным женщинам. Кремний помогает коже оставаться упругой, замедляет старение.
Недостаток кремния отмечается, в основном, у пожилых людей, чей организм плохо усваивает многие микроэлементы. Нетрудно сказать, в каких продуктах он есть. Это пища растительного происхождения: различные неочищенные крупы (кремний содержится в шелухе), зеленые овощи – лук, огурцы, зелень, капуста – и лекарственные травы, продающиеся в аптеках. Мясо также включает этот элемент, но организм его не усваивает.
Для того чтобы вести здоровую, активную, а главное, долгую и насыщенную событиями жизнь, человеку необходимо получать полезные микроэлементы, способствующие нормальной работе всего организма. Каждый, кто заботится о своем здоровье, должен понимать, в каких продуктах содержится селен, цинк, кремний, а также другие важные вещества, и следить за тем, чтобы их количество соответствовало норме.
Необходимо тщательно составлять свой рацион, чтобы стараться его сделать наиболее сбалансированным.
Что еще почитать:
Одним из важнейших минералов в человеческом теле считается цинк, особенно если речь идет о мужчинах. Научно установлен тот факт, что цинк является важным строительным материалом гормональной системы, без него невозможна выработка оптимального уровня тестостерона. В связи с этим могут развиваться проблемы в половой сфере, например, пониженное либидо, репродуктивная дисфункция и импотенция.
Чтобы не допустить дефицита, нужно составлять рацион, который должен включать в себя ежедневно продукты, содержащие цинк для мужчин. Этот минерал незаменим также в формировании костной системы, работе нервной системы, а основные полезные свойства цинка заключаются в противовоспалительном и заживляющем воздействии .
Список продуктов содержащих цинк
Чтобы восполнять нужду организма в цинке, нужно ежедневно потреблять вместе с продуктами питания 15-20 мг этого минерала . Более точные дозы можно рассчитать согласно весовой категории человека. Для большинства мужчин самым простым способом предупреждения дефицита является поход в аптеку, а также покупка цинкосодержащих препаратов. На самом деле не каждое средство гарантирует усвояемость минерала, чего не скажешь о продуктах питания.
Богаты цинком следующие доступные продукты для человека:
- настой на березовых почках;
- овощные продукты — свекла, редис, томат, капуста, чеснок;
- фрукты и ягоды — черника, апельсины, малина;
- морепродукты — мидии, устрицы, креветки и кальмары, угри, ламинария.
Не каждый знает, что для отличного усвоения цинка необходим еще один важный элемент — селен. Есть ряд продуктов питания, химический состав которых может похвастаться таким «тандемом» — чечевица, все виды яиц, все виды орехов, а также цветная капуста. Но больше всего цинка находится в пшеничных отрубях, а также хлеб с мукой грубого помола.
Для справки! Полезными для людей с выраженным дефицитом цинка будут семена подсолнуха, тыквы, кунжута, куриные сердца, постная говядина и свинина, нежирная речная рыба, чернослив, молоко коровы, каша рисовая и овсяная, грибы и многое другое.
О чем стоит помнить?
Во-первых, стоит помнить, что !
Прежде чем приступать к приему цинка посредством корректировки рациона или цинксодержащих препаратов, сначала нужно удостовериться в его дефиците. Любой витамин или минерал будет полезным только при условии его оптимального количества .
Дефицит цинка проявляется следующими признаками:
- сухая кожа, сыпь, угри;
- ломкость ногтей и алопеция;
- постепенное снижение зрения;
- нарушение функций печени;
- нарушение работы пищеварения;
- низкая стрессоустойчивость.
При наличии хотя бы одного из вышеуказанных симптомов следует сначала обследоваться у врача, чтобы подтвердить нехватку данного минерала, а уже после подтверждения опасений приступать к восполнению утрат.
Лучшие препараты для восстановления уровня цинка
Эвисент — это пивные дрожжи с цинком для мужчин в форме таблеток, которые пользуются самым большим спросом среди мужчин. Помимо цинка в его составе предполагается наличие селена, который помогает цинку быстрее и легче усваиваться. Не стоит путать эти питьевые дрожжи с обычными пивными, так как вторые негативно сказываются на гормональном фоне, чего не скажешь о препарате Эвисент.
Витамины Цинктерал Тева — еще один лидер продаж для мужчин, страдающих нехваткой цинка. Этот витаминный комплекс обычно назначают мужчинам с сахарным диабетом, с проблемами органов ЖКТ, а также при наличии генетических патологий. Средство не имеет противопоказаний, помогает справляться со стрессами и нарушениями работы кишечника, а также для заживления серьезных травм.
Селцинк — это эффектный комбинированный антиоксидант, очищающий организм от токсинов, свободных радикалов и прочих вредных веществ. Его назначают пациентам, которые перенагружают свое тело и мозг в процессе профессиональной деятельности, а также людям, что перенесли тяжелые инфекции, страдающим от патологий органов пищеварения.
Еще больше препаратов и витаминов с цинком смотрите .
Человеческому организму постоянно требуются не только витамины, но и различные микроэлементы, также содержащиеся в пище. Сбалансированное питание поможет сохранить здоровье, улучшить самочувствие и даже замедлить старение. Поэтому нужно следить за тем, чтобы состав употребляемой пищи включал необходимые элементы. Важнейшими среди них считаются селен, кремний, цинк.
Селен в продуктах питания
Первым из указанных полезных веществ является селен. Его значение для организма долгое время было недооценено учеными. Лишь в пятидесятые годы прошлого столетия было выяснено, что этот элемент принимает участие во многих важных процессах, происходящих внутри человека.
Ученые отмечают следующие его функции:
- Предотвращает образование опухолей. А если они уже есть, то замедляет их развитие.
- Улучшает обмен веществ и обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта. Способствует регенерации слизистой желудка, что важно при язвенных болезнях.
- Повышает иммунитет человека к инфекциям разного типа, защищает организм от воздействия вредных веществ.
- Наряду с другими элементами формирует необходимые для жизни гормоны, ферменты и белки.
- Стимулирует работу эндокринной системы.
- Предотвращает развитие болезней опорно-двигательного аппарата.
- Предупреждает преждевременное старение.
- Препятствует возникновению грибка и его размножению.
- Благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин, снижает вероятность выкидыша.
- Улучшает состояние ногтей и волос.
Естественное содержание селена в организме равно 12 мг. Он накапливается в разных концентрациях в человеческих органах — почках, печени, сердце — улучшая их работу. Однако у некоторых людей наблюдается нехватка этого вещества, что приводит к нарушению биологических реакций организма, снижению мозговой активности, а также ухудшению памяти и депрессиям.
Часто недостаток полезного элемента наблюдается при проблемах с ЖКТ, поскольку желудок не усваивает многие питательные элементы, либо при парентеральном питании (через вены). Вещество плохо вырабатывается у людей, страдающих ожирением или алкоголизмом, а также у тех, кто принимает медикаменты, снижающие уровень холестерина.
Существуют симптомы дефицита селена:
- Внезапное снижение иммунитета.
- Выпадение большого количества волос, деформация ногтей.
- Ухудшение активности, работоспособности, концентрации и внимания.
- Сбои менструального цикла.
- Снижение зрения.
- Возникновение кожных болезней, а также заболеваний почек.
- Импотенция.
- Долгое заживление ранок на коже.
- В детском воз
Продукты богатые селеном и цинком
Селен и цинк – два элемента, очень важных для нашего здоровья. Эти минералы – прекрасные антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов в нашей коже и защищающие ее от старения. Цинк отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос. А селен помогает поддерживать иммунитет. Они не накапливаются в организме, поэтому нам постоянно нужно пополнять их запасы. Регулярно используйте в своем рационе продукты, богатые селеном и цинком, чтобы избежать дефицита этих элементов.
Цинк в большом количестве присутствует в орехах кедровой шишки, арахисе, бобах, говядине, овсе и гречке, а также в фасоли, куриной и говяжьей печени и некоторых других продуктах. Селен же чаще встречается в рыбе и морепродуктах, грибах, пшенице, в различных субпродуктах и куриных яйцах. Здесь немного совпадений по наименованиям, но мы решили составить небольшую таблицу растительных продуктов, в которых содержатся оба минерала:
|
Наименование продукта |
Содержание цинка (в 100 г) |
Содержание селена (в 100 г) |
|
Арахис |
6,68 |
7,2 |
|
Грецкие орехи |
2,73 |
4,9 |
|
Кедровые орехи |
4,62 |
0,7 |
|
Семена подсолнечника |
5,29 |
5,3-5,6 |
|
Чечевица |
1,27 |
8,3 |
Существуют и другие продукты, богатые цинком и селеном. В таблицу мы их включать не стали, так как они представляют собой отдельную группу – суперфуды. В эту группу входят морские водоросли, морская капуста, спирулина – все они обладают невероятным комплексом витаминов и минералов, в том числе содержат цинк и селен. Также семена чиа, ягоды годжи, порошок лукумы и другие экзотические для нас суперфуды непременно обогатят вас микроэлементами.
Приходите в наш магазин, чтобы приобрести продукты растительного происхождения, богатые селеном и цинком. Поддерживайте необходимый уровень этих минералов – и пусть ваша красота радует вас!
Цинк в продуктах для мужчин
Цинк в продуктах питания — один из 10 элементов, которые жизненно необходимы организму. Он способствует заживлению ран, укрепляет зубы и кости, важен для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Дефицит цинка приводит к различным негативным последствиям — от потери памяти и психических расстройств до онкологических заболеваний. Попробуем разобраться, в каких продуктах содержится цинк и какую пользу он несет мужчинам.
Фото: pixabay.com
В каких продуктах содержится цинк: таблица
Цинк находится как в продуктах животного, так и растительного происхождения.
На вопрос, в каких продуктах содержится цинк в количестве, достаточном для организма, нет однозначного ответа. Однако при выборе продуктов следует помнить:
- В продуктах животного происхождения цинка больше, чем в растительной пище, и усваивается он лучше. Лидеры по содержанию цинка на 100 г продукта — устрицы. Из более доступных продуктов — говяжья печень.
- Среди продуктов растительного происхождения по содержанию цинка в 100 г на первом месте пшеничные отруби. Орехи, семена подсолнечника и тыквенные семечки могут обеспечить 30–70% дневной нормы цинка.
- В плитке темного шоколада содержится до 65% суточной нормы цинка.
- Чай, кофе, сахар и алкоголь могут замедлить усвоение цинка даже из полезных продуктов.
- Отравиться цинком из продуктов, которые содержат его в избытке, невозможно, но неправильное использование оцинкованной посуды может навредить организму.
Читайте также
Курага: польза и вред для организма
В таблице все продукты указаны в граммах. Указанное содержание цинка берется на 100 г продукта:
Фото: nur.kz
Читайте также: В каких продуктах содержится йод и селен?
Цинк: польза для мужчин
Цинк — это незаменимый элемент для мужского организма.
В период полового созревания он влияет на развитие мужских половых органов. В зрелом возрасте помогает поддерживать гормональный баланс организма и обеспечивает нормальную активность сперматозоидов. Кроме того, от цинка зависит внешняя сторона мужской красоты: состояние кожи, ногтей и волос.
От цинка напрямую зависит уровень тестостерона. Уменьшается количество цинка в мужском организме — падает уровень тестостерона. Место тестостерона занимает эстроген — женский гормон. А его избыток, в свою очередь, приводит к печальным последствиям для мужчины:
Читайте также
В каких продуктах содержится железо: перечень
- Снижается либидо и, как следствие, нарушается половая функция. Сексуальная жизнь сводится к минимуму и не приносит удовольствия.
- Увеличивается лишний вес, растет живот, больше становятся груди. Мужчина теряет свою былую привлекательность.
- Снижается иммунитет, и проявляются различные заболевания.
- Стресс и депрессии становятся постоянными спутниками и мешают наслаждаться жизнью.
Кроме того, цинк важен для нормальной работы мышц, он увеличивает стрессоустойчивость, предотвращает облысение и способствует нормальной работе щитовидной железы.
Иногда мужчины, сами того не подозревая, своим поведением снижают уровень цинка в организме. Это происходит тех случаях, когда мужчина:
- Злоупотребляет алкоголем, который «вымывает» цинк из организма.
- Под влиянием моды или других причин меняет привычный рацион, отказывается от мяса и переходит на вегетарианскую пищу.
- В течение рабочего дня пьет много чая или кофе.
- Употребляет много соленой или сладкой пищи.
Читайте также
Гречка: польза для детей, как приготовить
Цинк — элемент, который необходим для нормального функционирования мужского организма.
Он влияет не только на иммунитет, красоту, но и на половую функцию мужчин. Поэтому важно поддерживать нормальный уровень содержания этого полезного элемента в организме.
Читайте также: В каких продуктах содержится цинк
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ МУЖЧИН: мужская репродуктивная помощь помогает при симптомах бесплодия и низкой выносливости важен для ряда процессов внутри яичек и полового члена и может оказывать положительное влияние на прочность и подвижность сперматозоидов.Яичкам нужен аргинин для производства спермина, полиамина, впервые обнаруженного в сперме человека, а теперь, как известно, встречающегося почти во всех тканях. Это обеспечивает подвижность сперматозоидов и играет важную роль в процессе деления клеток. Поэтому более высокое потребление аргинина приводит к увеличению среднего объема эякулята.
L-карнитин в Fertilmas
В качестве антиоксиданта L-карнитин защищает клеточную мембрану ДНК от повреждения АФК (активные формы кислорода). L-карнитин также важен для энергетического обмена в сперме, поскольку он необходим для транспортировки длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий.
L-карнитин также находится в высоких концентрациях внутри придатка яичка, который представляет собой очень извилистый проток позади яичка, по которому сперматозоид проходит в семявыносящий проток.
Витамин С в Fertilmas
Витамин С (аскорбиновая кислота) является важным водорастворимым антиоксидантом, который защищает сперму от окислительного стресса. Недостаток витамина С может привести к бесплодию и увеличить риск повреждения ДНК сперматозоидов.
Витамин Е и селен в Fertilmas
Окислительный стресс и АФК (активные формы кислорода) могут повредить клеточную мембрану путем перекисного окисления липидов и, следовательно, иммобилизовать сперму.Поставка антиоксидантов особенно важна для процесса созревания новой спермы. Витамин Е, микроэлемент и селен минимизируют перекисное окисление липидов.
Фолиевая кислота в Fertilmas
Фолиевая кислота играет важную роль в росте и делении клеток. Фолиевая кислота также участвует в формировании ДНК человека. Достаточные уровни фолиевой кислоты способствуют здоровому генетическому материалу.
Цинк в Fertilmas
Цинк оказывает значительное влияние на выработку мужского тестостерона и известен своим влиянием на иммунологические процессы.Недостаток цинка может привести к снижению плотности сперматозоидов и снижению уровня тестостерона. Ежедневное потребление цинка улучшает качество спермы и, таким образом, является важным компонентом в поддержании нормального уровня мужской фертильности.
Витамин B12 в Fertilmas
Витамин B12 участвует в созревании клеток и синтезе ДНК. Дефицит витамина В12 в питании связан с уменьшением количества и подвижности сперматозоидов, поэтому для улучшения здоровья сперматозоидов витамин В12 крайне важен.
Витамин B6 в Fertilmas
Показано, что прием B6 улучшает количество и качество сперматозоидов, поскольку витамин B6 помогает в выработке мужских половых гормонов в организме.
Holland & Barrett Селен Plus Цинк 90 таблеток
MenuAccountHolland & BarrettStore0BasketVitamins & SupplementsFood & DrinkSports NutritionFree FromNatural BeautyWeight ManagementHouseholdOffersThe Здоровье HubNew InAccountTrack ваш orderDelivery & ReturnsHelp CentreMy subscriptionsCustomer службаКонтактного usSite FeedbackSite mapStore locatorAbout НасКто являются weWorking в Голландии и BarrettPress releasesPrivacy и печенья КонфиденциальностьПравовых & conditionsHolland & Barrett MoreHolland & Barrett InternationalКорпоративная социальная ответственностьСовременное заявление о рабствеСвяжитесь с нами
x
Диагностические наборыShop By ConditionБензиноподдерживающие добавкиВолосы, кожа и ногтиПищеварительное здоровьеЖенское здоровьеСон и релаксация Усталость Здоровье костей и мышцStres SmeN в HealthSexual HealthMood SupportPregnancy & ConceptionHeart & Циркуляционный SupportChildren игровой HealthEye Здоровье и Видение SupportLiver CareBrain & Memory SupportAllergy & Hay Fever CareMuscle Поддержка & Joint PainMigraine & HeadachesWater RetentionFirst AidAnxietyImmune Поддержка BundleEnergy Поддержка BundleFace Маска и SanitisersVitaminsMultivitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMineralsCalciumChromiumIronMagnesiumSeleniumZincCBD Oil & CapsulesSupplements5 HTPAcidophilus & Дружественный BacteriaAloe VeraApple CiderArnicaCharcoalChondroitin & MSMCo Фермент Q10Collagen & SilicaEnzymesEvening примулы OilFibre SupplementsGarlicGinkgo BilobaGlucomannanGlucosamineGrapeseed ExtractHorny Коза WeedLecithinOmega & Fish OilsPeppermint OilPet SupplementsPlant Sourced SupplementsRaspberry KetonesSaw PalmettoSuperfood SupplementsTurmericHomeopathic & Flower RemediesFlower RemediesHomeopathic RemediesRescue RemedyTissue SaltsHerbal & Лицензионный ClawEchin RemediesAgnus CastusBlack CohoshDevil в aceaGinseng & GuaranaMilk ThistleSt Джона WortValerianVegan Витамины и SupplementsOnline ExclusivesShop Все: Витамины и SupplementsHealthboxАктивные ингредиенты Каждая таблетка содержит: кальций 142 мг, железо 3,17 мг, цинк 2,7
Здравоохранение Функция Дополнение Кальций, железо, цинк
Техническая характеристика изделия 1 г / зерно * 60 Таблетки
Срок годности 24 месяца
Съедобный метод
дети 4-10 лет, женщины на ранних сроках беременности: 2 раза в день по 1 таблетке каждый раз; 11-17 лет, беременные женщины, кормящие матери и взрослые: 3 раза в день
Кальций, железо и цинк являются важными элементами человеческого организма и чрезвычайно важны для роста и развития детей.Дефицит кальция может вызвать рахит и зубную задержку, зубы теряют, куриные грудки, короткое тело, «X» образные ножки, уродство и другие симптомы рахита у детей. Дефицит железа снижает активность цитохрома и железосодержащих ферментов, что приводит к недостаточной подаче кислорода, снижение кислорода и энергии нарушения обмена веществ, и снижение иммунной функции; что приводит к анемии. Дефицит цинка характеризуется задержкой роста, снижение умственных способностей, вялость, анорексия и т.д., и тяжелыми карлики дефицита цинка.Этот продукт является здоровой пищей из карбоната кальция, глюконат цинка, глюконата железа, стеарат магния и т.д. Он имеет функцию здравоохранения пополнения кальция, железо и цинка.
*** Описание товара ***
Мультивитаминные и минеральные добавки являются, пожалуй, наиболее важной добавкой, которую могут употреблять все, включая занятых мужчин и женщин, бодибилдеров и спортсменов. Мультивитамины позволяют вам получать обширный и сложный набор жизненно важных питательных веществ в дополнение к вашей диете.
Хотя мы все хотели бы попробовать «идеальную диету», это часто очень сложно. Наши продукты часто лишены питательных веществ из-за их производства и хранения, и наша беспокойная жизнь берет свое. Дополнение витаминами и минералами высокого качества помогает поддерживать наше здоровье круглый год.
[Название продукта ] Мультивитаминный и минеральный материал
[Ингредиенты] Карбонат кальция, глюконат железа, глюконат цинка, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин Е, белый сахар, глюкоза, лимонная кислота, крахмал, стеарат магния.
[Эффективность состава и содержания] Каждый ПК содержит: кальций 207 мг, железо 3,4 мг, цинк 4,1 мг, селен 7,7 мкг, витамин А 135 мкг, витамин С 20,3 мг, витамин В1 0,30 мг, витамин В2 0,36 мг, витамин В6 0,25 мг, витамин В12 0,51 мкг.
[Функция здравоохранения] Поставка мультивитаминного и минерального материала
[Подходящая группа] Взрослые, которым требуется добавка поливитаминов и минеральных веществ.
[Неподходящая группа] Нет
[Применение и дозировка] 1 шт. Раз, 2 раза в день, съедобные с теплой водой
[Характеристики продукта] 1000 мг × 60 шт / флакон
[Способ хранения] Печать, хранить в прохладном и сухом месте
[Срок действия] 24 месяца.
[Внимание] Этот продукт не может вместо лекарств, не может быть съедобным по рекомендации
количество или взятые с аналогичной пищей вместе в одно и то же время.
Функция продукта:
Витамин Е
Помогает поддерживать зрение, кожу, оболочки и иммунную функцию.
Помогает в разработке и поддержании ночного видения.
Помогает в развитии и поддержании костей и зубов.
Помогает предотвратить дефицит витамина А.
Витамин С
Помогает организму усваивать жиры и белки.
Помогает в развитии и поддержании костей, хрящей, зубов и десен.
Помогает в формировании соединительной ткани.
Помогает в заживлении ран.
Антиоксидант для поддержания хорошего здоровья.
Помогает предотвратить дефицит витамина С.
Витамин В1
Помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки.
Помогает нормальному росту.
Помогает предотвратить дефицит тиамина.
Витамин В2
Помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки.
Помогает в формировании тканей.
Помогает предотвратить дефицит рибофлавина.
Витамин В6
Помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки.
Помогает в формировании тканей.
Помогает предотвратить дефицит витамина В6.
,
Добавить комментарий