Разное

Гормоны роста мышечной массы: 5 факторов влияния на набор мышечной массы

alexxlab -- 05.09.202027.02.2021

Комментариев к записи Гормоны роста мышечной массы: 5 факторов влияния на набор мышечной массы нет

Содержание

5 факторов влияния на набор мышечной массы

Несмотря на то, что гормона роста (соматотропин, СТГ) не относится к андрогенным гормонам, он играет важную роль в наборе и сохранении мышечной массы, причем в большей степени это относится к мужскому организму. Отметим, что после преодоления пубертатного периода, уровни гормона роста у мужчин и женщин практически идентичны. Однако из-за наличия различных андрогенов в теле мужчины, гормон роста (соматотропин, СТГ) проявляет ряд интересных свойств.

Влияние гормона роста на рост мышечной массы многофакторное.

Рассмотрим эти факторы:

1. Синергизм соматотропина с другими анаболическими гормонами
Гормон роста (соматотропин) считается антагонистом инсулина, однако благодаря своей нестероидной природе он, при определенных условиях, проявляет с ним анаболические свойства.

Совместное действие соматотропина с тестостероном (а также с дигидротестостероном) существенно ускоряет синтез белка, что позволяет гораздо эффективнее восстанавливаться после регулярных тренировок, даже высокоинтенсивного силового формата. Стоит отметить, что гормон роста взаимодействует с совершенно иными чем тестостерон, рецепторами и зачастую проходит в клеточные мембраны гораздо легче последнего. Единственный конкурент соматотропина в этой сфере – это инсулин, который имеет определенный приоритет в метаболизме человека, но и с ним соматотропин может вступать во взаимный синергизм.

Через взаимодействие с иными чем тестостерон рецепторами, рецепторам гормон роста может одновременно с ним воздействовать на мышечные клетки, что и позволяет более эффективно наращивать мышечные объемы.

Также не следует забывать о том, что соматотропин делает мышцы инсулинорезистентными (инсулинорезистентность – нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин), в позитивном смысле этого слова.

При таком состоянии (инсулинорезистентности) для восстановления энергообмена расходуются жиры, а углеводы питают ЦНС. Поэтому люди с высоким референсным значением гормона роста подвержены перетренированности гораздо меньше. Их ЦНС всегда получает нужное количество энергии.

Во время спадов синтеза гормона роста его сменяет инсулин и состояние инсулинорезистентности сменяется обильным притоком питательных веществ. Гормон роста в какой-то мере ограничивает питание клетки на определенное время, что создает легкий стрессовый эффект, который перекрывается за счет суперкомпенсации. В итоге симпласты (мышечные клетки) получают немного больше питательных веществ.

2. Задержка азота
Гормон роста способствует сильной задержке азота, то есть анаболизму, что активно ускоряет синтез белка и ведет к быстрому набору мышечной массы. Кроме того, данный гормон обеспечивает этот процесс энергией. Дело в том, что синтез белка является одним из самых затратных с точки зрения энергии процессов. Соматотропин мобилизует ресурсы, в частности за счет использования жирных кислот, что позволяет условно сохранить углеводы и белки для мышц, а жиры направить на поддержание синтеза белка.

При высоком уровне данного гормона отмечается более высокий уровень кортикоидных гормонов (кортизола и прочих). И это мнение настораживает многих атлетов, узнающих о нем, поскольку другое мнение говорит о том, что кортизол и его аналоги разрушают мышечные клетки. Однако кортизол (и другие глюкокортикоиды) разрушает не только мышечные клетки, но и жировые (адипоциты). Гормон роста блокирует расход азота и оберегает мышечные волокна, оставляя адипоциты «на растерзание кортизолу (глюкокортикоидам)».

В целом можно сказать, что высокий уровень гормона роста так же важен для набора мышечной массы, как и большое количество тестостерона. Оба гормона задерживают азот и переводят организм в анаболический режим.

3. Укрепление суставно-связочного аппарата
Соматотропин существенно улучшает состояние суставов и связок. Он укрепляет их структуру и способствует регенерации поврежденных клеток. Это является своего рода профилактикой различных травм на фоне силовых тренировок.

В предпубертатном периоде гормон роста способствует росту костей, и практически не укрепляет их структуру, но после преодоления полового созревания соматотропин позволяет более существенно накапливать кальций в костной ткани, что и укрепляет их структуру.

Эти свойства положительно сказываются на силовых тренировках. Крепкие кости и суставы позволяют работать с большими весами поскольку сухожильные органы Гольджи приобретают более высокий порог срабатывания. (Сухожильные органы Гольджи предохраняют связки от разрывов, снижая лимитирующий порог нервных импульсов, посылаемых к мышечным волокнам).

4. Сжигание жира
Казалось бы, сжигание жира не относится к набору мышечной массы, ведь это два совершенно разных биохимических процесса, однако не в данном случае. Дело в том, что высокий референсный уровень соматотропина перестраивает энергообмен на использование свободных жирных кислот, в том числе из крови и адипоцитов (жировых клеток), что позволяет сжигать жир даже в пассивном режиме. Помимо этого он отвечает за мобилизацию жиров и других энергетических ресурсов. Обо этом сообщается в статье «Гормон роста и похудение».

В контексте набора мышечной массы такие свойства очень полезны, потому что чем меньше жира в теле, тем меньше женских гормонов оно производит, следовательно, тем меньше происходит угнетение тестостерона и других андрогенов. Кроме того, высокий процент жира подавляет чувствительность андрогеновых рецепторов.

Таким образом, можно сделать вывод: сжигание жира позволяет более эффективно наращивать мышечную массу. А терять жир и одновременно ускорять синтез белка можно только при высоком уровне гормона роста.

5. Рост медленных мышечных волокон
Гормон роста является одним из немногих анаболических гормонов, способных положительно влиять на рост медленных мышечных волокон, которые в большей степени отвечают за выносливость. Данное свойство в сумме с укреплением суставно-связочного аппарата позволяет увеличить силовые показатели атлета в упражнениях любого формата (силового и даже объемного). Это объясняется тем, что любая физическая нагрузка задействует все мышечные волокна, хоть и в разной степени. О влиянии соматотропина на данный тип волокон рассказывается в статье: «Гормон роста и медленные мышечные волокна».

Итоги
Соматотропин не является прямым инициатором роста мышечной массы. Эта задача в организме отводится тестостерону и других андрогенам. Тем не менее соматотропин «работает» совместно с тестостероном, вызывая синергетический эффект: задерживает азот и способствует процессам восстановления. Поэтому можно смело рекомендовать поддерживать уровень соматотропина на высоком уровне с помощью правильного питания, качественного сна и, разумеется, специализированного спортивного питания, которое стало доступно относительно недавно.

Спортивное питание, повышающее уровень соматотропина
1. Анаболические комплексы дополнительно повышающие синтез гормона роста:

2. Очень важно позаботиться о качестве ночного сна, поскольку именно во время него происходят основные выбросы гормона роста:

Восстановительный комплекс – специализированная спортивная добавка, улучшающая качество сна и обеспечивающая ряд других положительных эффектов;
Гамма-аминомасляная кислота – специализированная спортивная добавка, обеспечивающая ряд полезных эффектов: восстановление, улучшение сна и способствование синтезу гормона роста;

Мелатониновая добавка – специализированная спортивная добавка, улучшающая качество сна.

Как нарастить мышечную массу быстро и качественно?

13 июля 2017

Многие спортсмены во время наращивания мышечной массы слышат о таком препарате, как гормон роста. Соматотропин относится к гормонам пептидной группы, производится долей гипофиза, который входит в состав человеческого мозга. Вещество оказывает сильнодействующее анаболическое воздействие на организм, при этом также имеет катаболическую реакцию, то есть сжигает лишний жир.

Эффекты от приема гормона роста на курсе наращивания

В бодибилдинге данное вещество имеет важное значение, поскольку ему свойственно оказывать на человека такие эффекты:

1. Стимуляция увеличения мышечной массы.

2. Снижение жировой прослойки под кожей.
3. Омолаживает организм и кожу спортсмена.
4. Быстро заживляет раны и восстанавливает минимальные повреждения.
5. Укрепляет кости и связки.
6. Повышает иммунную систему и уравновешивает обмен веществ.
7. Оказывает восстанавливающее действие на внутренние органы.

Важно помнить о том, что основной толк для повышения мышечной массы оказывает соматотропин в комплексе с другими средствами для наращивания, но многие спортсмены предпочитают использовать только гормон роста из-за его свободной продажи и доступности.

На практике стало ясно, что если до применения у спортсмена были хорошие пропорции тела и неплохая мышечная масса, то после эксплуатации гормона роста данные показатели улучшились в 2-5 раз. К улучшениям относят: просушку мускулатуры, прорисованные мышцы и повышенную венозность. А если говорить о безопасной дозировке соматотропина, то она располагается в пределах 30 МЕ. В зависимости от действия препарата дневной прием может варьироваться в пределах от 2 до 30 МЕ. Эту дозу превышать не стоит, а лучше консультироваться с врачом, чтобы не получить побочные эффекты.

Введение соматотропина внутривенно важно делать 1 раз в 2 дня. Это нужно для того, чтобы не сбивалась выработка организмом естественного гормона. Если проводить инъекции ежесуточно, то важно имитировать естественное производство гормона. Для этого нужно вводить около 5 МЕ каждые 4 часа. Гормон роста купить: http://www.hulk.in.ua/c15-gormony-rosta/ можно в любом интернет-магазине без рецепта, так как он не является запрещенным к использованию.

Как питаться на курсе приема?

Для наращивания приличного объема мышечной массы не хватит только силовых нагрузок и инъекций гормона роста. Для достижения отличной формы необходимо еще и правильное питание, в таком случае рельефная мускулатура появится очень быстро. В рацион питания должно входить мясо, каши, салаты, молочные продукты. Также не стоит забывать об использовании овощей и фруктов. Важно, чтобы питание состояло из белков, при этом необходимо по максимуму исключить белки и жиры. Именно они придадут мускулатуре раздутый вид и добавят жира.

С самого начала наращивания мышечной массы из рациона важно удалить копчености, соленые продукты, пирожные, булочки, торты, жирную пищу, шоколад, мороженое, газировку и алкоголь. Также не рекомендуется использовать полуфабрикаты и соки, которые прошли термическую обработку. Лучше всего использовать свежие овощи и фрукты, которые добавят вашему организму максимум полезных витаминов. Также время наращивания мышечной массы не стоит забывать о приеме специальных витаминных комплексов, которые добавят вам сил и полезных веществ.

Если вы решили наращивать мышечную массу, при этом использовать гормон роста, то перед его приемом проконсультируйтесь с доктором относительно дозировки.

Гормон роста для набора мышечной массы

Гормон роста

Гормон роста является одним из наиболее важных гормонов, вырабатываемых в организме человека. Его потенциал особенно ценят спортсмены и люди, стремящиеся развить мускулистую фигуру. Достаточно высокая концентрация приводит к увеличению мышечной массы, а также к интенсивному развитию соединительной ткани. Это, в свою очередь, значительно облегчает наращивание мышечной массы и предотвращает травмы во время интенсивных тренировок.

Можете купить гормон роста в Москве в нашем магазине. В каталоге вы найдете широкий выбор препаратов для быстрого роста мышц, которые естественно и безопасно способствуют повышению уровня гормона. При разумном использовании они могут значительно сократить и облегчить путь к достижению фигуры вашей мечты!

Особенности гормона роста

1. Гормон роста для похудения. Повышение уровня гормона также является динамическим процессом уменьшения жира, достигаемым за счет увеличения липолиза, то есть увеличения концентрации свободных жирных кислот, сжигаемых в митохондриях.

2. Гормон роста для набора массы и поддержания здоровья. В сочетании с инсулином гормон создает среду, в которой синтез белка сохраняется в течение длительного времени. Кроме того, это позволяет клеткам лучше использовать глюкозу, кислород и другие питательные вещества. Он также способствует правильному функционированию иммунной системы.

Есть целый ряд природных веществ, которые помогают повысить уровень соматропина в организме. К ним относятся некоторые аминокислоты (в основном аргинин, орнитин и лизин) и растительные экстракты.

Мы предлагаем следующие товары: Movius; OneQ; OXYTROPIN CRYSTAL; OXYTROPIN LIQUID.

Movius

Гормон роста для мышечной массы Movius — это белковая молекула, которая секретируется в гипофизе, прикрепляясь к рецепторам гормонов, которые возникают на поверхности клеток органов и тканей нашего организма. Стимулирует анаболическую среду, которая приводит к сжиганию жира и наращиванию мышечной массы хорошего качества. Химически активное вещество – соматропин, который вырабатывается в гипофизе эндокринной железой.

Исследования показали, что даже люди, которые не занимаются физическими упражнениями, принимая препарат, добились положительных результатов в увеличении мышечной массы.

Гормон роста в спорте также помогает уменьшить количество жира без количественной или качественной потери мышечной массы. Это потому, что импульс развития, который он оказывает на организм, заставляет легче получать энергию из жира. Напротив, белок используется для развития и создания новых мышц и других тканей. Организм старается избегать его как источника калорий. Это означает, что гормон роста в таблетках способствует получению идеальной скульптуры тела. Они не только наращивают мышечную массу, но и делают ее визуально более заметной по форме.

Важно! При использовании гормона роста для наращивания мышечной массы стоит употреблять большое количество белка (4 грамма на килограмм веса тела) и, конечно, регулярно тренироваться. Следует помнить, что дозировка и курс гормона роста должна соответствовать индивидуальным возможностям, ожиданиям и предрасположенности.

Преимущества:

увеличивает секрецию гормона;

ускоряет регенерацию;

улучшает сон;

Применяют: Норма для девушек и новичков – 2-3 единицы, а для мужчин – от 5 единиц.

Обратите внимание: В начальный период приема гормона роста у женщин, также как и у мужчин наблюдается значительное и заметное увеличение объема мышечной массы. В течение первых нескольких недель мышцы интенсивно накапливают воду. Это период подготовки к правильному увеличению мышечной массы.

OneQ

Это гормон роста мышц на основе белка, секретируемый клетками, называемыми соматотрофами в гипофизе. Основная функция — обеспечить наращивание и созревание клеток для развития в организме.

Преимущества:

Наращивает мышечную массу. Стимулирует усвоение аминокислот в организме. Стимулирует созревание миобластов (мышечных клеток) и участвует в синтезе белка в мышцах. Это помогает в увеличении мышц и их правильном развитии.

Уменьшить жировые отложения. Увеличивает расщепление и использование жиров и, следовательно, может придать телу более стройный вид.

Увеличивает выносливость. Физическая нагрузка напрямую связана с мышечной силой. Так как соматропин активирует белковый обмен и рост мышц, спортсмены используют его для увеличения своей выносливости и увеличения физической работоспособности.

Обратите внимание! Применять препарат можно как начинающим спортсменам (от 2 до 5 ед), так и атлетам-профессионалам (от 5 до 10 ед.).

OXYTROPIN CRYSTAL

Повышение уровня гормона роста увеличивает инсулиноподобный фактор роста, который играет ряд функций в организме, таких как стимулирование роста клеток во всем теле и, таким образом, приводит к росту и развитию, укреплению тканей, таких как мышцы, сухожилия и связки; и способствовать заживлению клеток, в том числе костей, кожи.

Благодаря своей способности повышать уровень естественных гормонов, гормон роста oxytropin очень популярен среди бодибилдеров и спортсменов, стремящихся ускорить восстановление тканей, особенно после травм.

Внимание! Жидкая форма гормона роста окситропин не требует разведения.

OXYTROPIN LIQUID: отзывы на гормон роста

Это продукт генной инженерии от компании CiviaMed. Эффект этого гормона роста положительный, кроме того жидкий гормон роста oxytropin оказывает антистрессовое действие, повышает уровень концентрации внимания, улучшает память и уменьшают побочные эффекты больших доз стимуляторов, таких как кофеин.

Особенности: Полностью естественное увеличение уровня соматропина Поддерживает восстановление после тренировки Обеспечивает нормальный метаболизм Обеспечивает регенерацию мышечных тканей. Оxytropin liquid имеет только положительные отзывы.

Этот препарат очень важен для общего здоровья организма. Он приводит к тому, что регенерация тела проходит быстро, мышцы нарастают быстрее, а физическая форма улучшается. За подробной консультацией поп подборке гормона роста в Москве, обратитесь к менеджерам нашего магазина.

Гормон роста | Dopinglinkki

С поправками от 22. 07.2019

Влияние на функции организма

Гормон роста (соматропин, соматотропин, гормон роста) представляет собой пептидный гормон из 191 аминокислоты, выделяемый гипофизом. Передняя часть гипофиза вырабатывает гормон роста в зависимости от частоты пульса, и концентрации сильно варьируются в течение дня. Большая часть ежедневного гормона роста вырабатывается через 1–2 часа после засыпания. На уровень естественных гормонов роста влияют многие факторы, такие как возраст, пол, композиция тела, физические упражнения, питание и сон [1, 2].

Гормон роста регулирует множество функций в организме, включая рост. Гормон роста действует посредством ростовых факторов (IGF-1), которые образуются главным образом в печени. Гормон роста также имеет независимые от IGF эффекты. Некоторые эффекты даже противоположны эффектам IGF, например, влияние на уровень глюкозы в крови. Самостоятельное анаболическое влияние гормона роста не совсем ясно, для эффективного действия ему требуется IGF-1 [3, 4].

Гормон роста обладает многоплановым влиянием на обмен углеводов и жиров. Гормон роста — это анаболический гормон (то есть гормон, стимулирующий рост тканей), который повышает транспорт определенных аминокислот в клетки, ускоряет синтез белков и влияет на обмен жиров и баланс жидкости в организме. Гормоны роста усиливают эффекты тестостерона и анаболических стероидов, направленные на рост мышц [5].

Методы производства

Все препараты гормона роста, которые зарегистрированы в Финляндии, производятся при помощи технологии рекомбинантных ДНК. Продажа человеческого гормона роста, который производят из трупных гипофизов, в Финляндии запрещена с 1988 года из-за риска развития смертельного заболевания — болезни Крейтцфельдта-Якоба. На черном рынке человеческий гормон роста продается, часто в замаскированном под рекомбинантный гормон роста виде.

Дозирование при применении в медицине

Доза гормона роста в медицине варьирует в зависимости от заболевания и его тяжести. При лечении недостаточности гормона роста у взрослых начальная доза составляет 0,15–0,3 миллиграммов (примерно 0,5–1 МЕ). Для длительного лечения рекомендованная доза составляет не более 1–1,3 миллиграммов в сутки (3–4 МЕ).
Средняя доза гормона роста, применяемая для лечения взрослых, составляет 0,67 миллиграммов в сутки (2 МЕ).

Медицинское применение

Гормон роста является допинговым препаратом, согласно Приказу 705/2002, определяющему список допинговых препаратов, в соответствии с разделом 44, §16, подразделом 1 Уголовного кодекса. Гормон роста является рецептурным препаратом, который может быть выписан только врачами, которые специализируются в эндокринологии, детской эндокринологии или детской нефрологии.

В медицине гормон роста используется для лечения детей с нарушениями роста, вызванными недостаточной секрецией гормона роста. В ряде случаев гормон роста используется для лечения взрослых с выраженной недостаточностью гормона роста.

Диагноз должен быть подтвержден при помощи точного использования различных типов проб с нагрузкой, посредством которых измеряется секреция гормона роста до начала его применения. Врач может быть обвинен в терапевтической ошибке, если он назначает гормоны роста пациенту, не видя его или не проводя тщательную диагностику.

Состояние пациентов, которые получают гормон роста, необходимо тщательно контролировать, в частности определять показатели функции щитовидной железы и проводить обследование для исключения возможного нарушения толерантности к глюкозе (нарушение обмена сахара). Рекомендуется оценивать адекватность дозы гормона роста каждые 6 месяцев.

Злоупотребление

Гормоны роста применяются для развития анаболических эффектов [6, 7]. Считается, что он повышает мышечную массу и силу, улучшает переносимость значительных физических нагрузок и ускоряет восстановление после травм. Гормон роста редко используют как единственный препарат. Обычно его применяют вместе с анаболическими стероидами, инсулином и IGF-1. Гормон роста также может применяться с намерением уменьшить признаки старения и улучшить качество кожи. В дополнение к своему анаболическому действию гормон роста обладает жиросжигающим эффектом, так как увеличивает расщепление триглицеридов в жировых клетках и уменьшает накопление жира [1]. Профессиональные велосипедисты также используют гормон роста из-за его липолитического действия, чтобы уменьшить жировые отложения [8].

Гормон роста — популярный допинговый препарат, но его повышающее производительность воздействие не было полностью доказано клинически [3]. Основным результатом систематического обзора и метаанализа, опубликованного в 2017 году, было то, что гормон роста умеренно увеличивает мышечную массу и уменьшает жир, но не увеличивает мышечную силу и не улучшает аэробные возможности у здоровых молодых людей. Увеличение безжировой массы может быть в значительной степени связано с накоплением жидкости. Наибольшая польза от гормона роста, по-видимому, заключается в ускорении восстановления и предотвращении травм в результате усиления синтеза коллагена [9]. В данном исследовании использовались умеренные дозы только гормона роста. При злоупотреблении дозы обычно выше, и гормон роста зачастую используется с другими анаболическими веществами. В этих случаях могут возникать различные побочные эффекты. Однако гормон роста очень эффективен для людей, которые испытывают его дефицит [8].

Использование гормона роста, вероятно, увеличилось из-за его низкой стоимости и удобства заказа онлайн. Гормон роста больше не может рассматриваться в качестве допинг-агента только спортсменов высшей лиги [10].

Побочные эффекты

При использовании гормона роста в адекватных терапевтических дозах наиболее частыми побочными эффектами являются боли в суставах и мышцах и различные типы отеков из-за задержки жидкости. Отек может привести к повышению внутричерепного давления или отеку глазного дна. Также он может привести к развитию синдрома запястного канала.

Острая передозировка может привести вначале к развитию гипогликемии (снижению уровня сахара крови) и впоследствии даже привести к развитию комы. В дальнейшем последствием терапии может быть гипергликемия (повышение уровня сахара). Длительная терапия может приводить к повышению кровяного давления, дегенерации сердечной мышцы, сахарному диабету, акромегалии (избыточному росту хрящей, пальцев и подбородка), огрубению и утолщению кожи. Возрастает также риск определенных видов рака (в т. ч. рака щитовидной железы, молочной железы, предстательной железы). Однако точных данных по данному вопросу не имеется [5, 6, 7, 11, 12, 13].

Наиболее распространенные торговые наименования (9/2014): Омнитроп, Генотропин.

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)
Руководитель медицинского учреждения
Финский антидопинговый комитет FINADA (ныне SUEK ry)

Поправки внесены: Dopinglinkki

Гормон роста, за и против, всё о гормоне роста

Разновидности добавок, которые повышают выработку гормона роста внутри человеческого организма:

• Препараты соматотропина;
• Добавки тестостерона;
• Средства белкового синтеза;
• ZMA;
• GABA, ГАМК.

Соматотропин на данный момент чрезвычайно популярен среди профессиональных и начинающих спортсменов. Однако, начала появляться информация о побочных явлениях и определенной опасности использования такого препарата – но публикации довольно противоречивы. Некоторые специалисты предполагают, данный гормон выступает одним из наиболее эффективных факторов продления человеческой жизни, другие считают, что он опасен для человеческого организма. В данной статье мы попытаемся разобраться в этом неоднозначном вопросе.
Гормон роста (по-научному — соматотропин) – это особый белок, включающий 191 аминокислоту. Процессы синтеза и секреции данного гормона протекают внутри в эндокринной железы. Из всех имеющихся гормонов гипофиза, соматотропин вырабатывается в максимальной дозировке, а процесс его синтеза является непрерывным в течение жизни (но 20 лет синтез этого гормона начинает снижаться на 15% каждые 10 лет). В то время как максимальный уровень соматотропина наблюдается в раннем детском возрасте, а пиковая секреция приходится на подростковый период.
Осуществляя воздействие на работу внутренних желез, гормон соматотропин существенно ускоряет процессы синтеза факторов роста и мышечных волокон, а также осуществляет регуляцию метаболизма костных клеток.
Гормон роста подавляет активность некоторых ферментов, разрушающих природные аминокислоты, поддерживает процессы синтеза коллагеновых волокон в костях, кожном покрове и других системах органов. Провоцирует увеличение объема и численности клеток щитовидной железы, печени и мышечных тканей.
Этот гормон усиливает интенсивность расщепления липидов, из-за чего в составе крови повышается концентрация полезных жирных кислот, которые препятствуют воздействию инсулина на транспортировку глюкозы.
Гормон роста останавливает разрушающие процессы внутри организма, а также стимулирует регенерацию клеток. Некоторые учёные говорят, что под влиянием соматотропина становится возможным омолодить тело на 10-20 лет:
• укрепление костной системы;
• преобразование подкожного жира в мышцы;
• усиление иммунных возможностей организма;
• повышение умственных активности;
• снижение уровня холестерина в составе крови;
• повышение сексуальной активности.
Соматотропин выступает активным веществом для интенсивного роста мышц и снижения массы подкожного жира. Чтобы получить желаемый эффект от данного препарата, обязательно соблюдать ряд важных условий (жёстко регламентированный график питания, силового тренинга и инъекций). Курс этого препарата и дозировка напрямую зависят от интенсивности тренировок и вида спортивной деятельности (например, норма для легкоатлета составляет 8 ЕД в сутки, что малоэффективно для качественного набора мышечной массы у бодибилдера).
Для профессиональных бодибилдеров дозировка предполагает не меньше 12-16 ЕД, а длительность курса – от 3 месяцев. Гормон роста рекомендуется употреблять в именно так по следующей причине: природные рецепторы в человеческом организме достаточно быстро привыкают к действию препарата, поэтому долгое время колоть препарат неэффективно. После очередного курса терапии нужен перерыв, который равен как минимум длине курса.
Естественно, препарат не запрещено принимать и свыше 6 месяцев, но только в мизерных дозировках (2-4 ЕД в день). Обратите внимание, что получить при этом режиме гипертрофию и гиперплазию мышц практически невозможно.
Для усиленного роста мышечных тканей вашему отелу потребуется интенсивная стимуляция, соматотропин в одиночку здесь не сработает. Необходим комплексный подход к терапии, который включает и другие вещества, способные увеличивать воздействие данного гормона, а также гарантировать полную безопасность для вашего здоровья. Примерная схема препаратов выглядит так: гормон роста – стероидные добавки — гормон инсулин – комплекс гормонов щитовидной железы. Далее следует разобрать препараты отдельно:

• Стероиды характеризуются достаточно мощным анаболическим действием и заметно повышают гипертрофию мышечных волокон, по этой причине их присутствие в комплексе так важно. Стероиды также стимулируют общую гиперплазию клеток, что обеспечивает более быстрые и заметные результаты на практике.

• Инсулин – еще один обязательный ингредиент в данной комбинации, особенно при высоких дозировках соматотропина. Инсулин облегчает нагрузки, которым подвергается поджелудочная железа (под влияние гормона роста она усиливает темпы работы так, что довольно быстро истощает собственные запасы), а также улучшит рост мышечных клеток. Рекомендовано добавлять инсулин примерно по 7-8 ЕД перед употреблением пищи.

• Гормоны щитовидной железы ускоряют метаболические процессы и стимулируют рост мышечных тканей. Их влияние ослабляет воздействие соматотропина на механизмы функционирования железы. Важно помнить, что применение гомона роста в больших дозах может приводить к изменению функционирования щитовидной железы (провоцирует развитие гипотиреоза). Атлеты, которые используют повышенные дозировками соматотропина, должны употреблять трийодтиронин в дозировке 50 мкг/сутки. В то же время большие дозы данного вещества также не рекомендуются, поскольку это обеспечит обратное влияние (потерю массы мышц).
Соматотропин относят к анаболическим соединениям, которые способствуют ускоренному течению обменных процессов, воспроизводству свободных радикалов – такая активность приводит к снижению длительности жизни и появлению большого количества болезней: инсульт, онкологические новообразования и т.д.
Во время применения гормона роста возможны некоторые побочные явления: тошнота, мигрень, гипергликемия, повышение уровня внутричерепного давления, сахарный диабет, увеличение хрящевых тканей, что способствует укрупнению лицевых черт лица и объема челюстей.

Для профилактики подобных реакций, следует изменять места для подкожного введения препарата (со временем возможно развитие липоатрофии – постепенного расщепления подкожного жира). При открытой фазе роста (в период до 25 лет) возможен факт линейного роста организма.
Не следует применять курс соматотропина без применения дополнительных препаратов – это не только снизит возможный эффект, но и спровоцирует целый ряд хронических болезней. Дозы и длительность применения препарата имеют основополагающее значение. По этой причине, следует быть максимально осторожным – доверяйте собственное здоровье только проверенным препаратам и специалистам с опытом!

5 факторов влияния на набор мышечной массы

Гормон роста или соматотропин способствует активному набору и сохранению уже существующей мышечной массы в организме. Действует он эффективно, учитывая даже то, что он не считается андрогенным гормоном. Соматотропин отлично подходит для мужчин-атлетов, занимающихся разными видами спорта.

В этой статье мы разберём пять факторов, которые влияют на набор и сохранение мышечной массы человека.

1. Синергизм соматотропина с другими анаболическими гормонами

Гормон роста — антагонист инсулина. Но его нестероидная природа влияет на появление анаболических свойств. Ускорить синтез белка (соответственно, усилить эффективность тренировок и восстановление после физнагрузок) можно благодаря одновременному приёму соматотропина и тестостерона. Тестостерон, в свою очередь, труднее проходит через клеточные мембраны. Получается, что гормон роста в этом дуэте лидирует.

Единственным конкурентом гормона роста выступает инсулин, ведь он приоритетнее для организма в плане обмена веществ. Однако синергизм всё же может проявляться в отдельных случаях. При приёме соматотропина вырабатывается такое явление, как инсулинорезистентность в позитивном ключе — нарушается метаболический ответ на экзогенный и эндогенный инсулин. В этом случае организм, восстанавливая энергообмен, расходует жиры, и углеводами питает центральную нервную систему. Это значит, что ЦНС человека с высоким референсным значением напитана энергией лучше, чем остальные люди.

Когда синтез гормона роста спадает, происходит его смена на инсулин. Таким образом, инсулинорезистентность меняется на обильный приток питательных веществ. Происходит ограничение гормоном роста питания клетки на время, соответственно, разрабатывается небольшой стресс, который перекрывает суперкомпенсация. В мышечные клетки поступает большее количество полезного питания.

2. Задержка азота в организме

Анаболизм (задержка азота) вырабатывается путём действия гормона роста. Этот процесс способствует ускорению синтеза белка. Соответственно, быстро набирается необходимая атлету мышечная масса. Процесс характеризуется большими энергозатратами, потому что синтез белка требует очень много ресурсов. Организм при анаболизме не остаётся без нужной ему энергии. Гормон роста стимулирует использование организмом жирных кислот. Это значит, что жиры работают (и тем временем сгорают), а белки и углеводы полностью переносятся на создание мышечной массы.

Если уровень гормона роста высок, то и увеличиваются такие показатели, как кортизол и другие кортикоидные гормоны. Некоторые спортсмены остерегаются гормона роста, поскольку кортизол участвует в разрушении мышечных клеток. Однако не стоит забывать и о разрушении им жировых клеток.

С увеличением соматотропина увеличивается и мышечная масса. То же самое касается тестостерона. Эти два гормона активно участвуют в задержке азота и, соответственно, в процессе анаболизма.

3. Укрепление суставно-связочного аппарата

При приёме гормона роста сильно укрепляются суставы и связки. Вряд ли стоить говорить, как это важно в тренировочном и в соревновательном процессе.

Происходит постепенное укрепление структуры нужных клеток. Также они быстро и легко регенерируют. Для профилактики травм этот фактор очень важен.

После наступления у человека пубертатного периода гормон роста влияет на накопление в костных тканях кальция — он-то и помогает преодолевать травмы.

В результате атлет способен поднимать большие веса, увеличивать нагрузки. Таким образом, улучшаются общие показатели спортсмена на фоне конкурентов.

4. Сжигание жира в результате приема гормона роста

Можно возразить, что сжигание жира плохо соотносится с набором мышечной массы. Однако процессы эти взаимосвязаны, поскольку высокое значение гормона роста в организме способствует перестроению энергообмена на работу со свободными жирными кислотами. Таким образом жир сжигается даже в пассивном режиме. Также происходит мобилизация жиров и остальных энергоресурсов.

Таким образом, низкое содержание уровня жира в организме обусловливает малую выработку женских гормонов. А это приводит к повышению роли тестостерона и андрогенов.

Процесс удаления жира действительно связан с набором мышечной массы.

5. Рост медленных мышечных волокон

Благодаря гормону роста растут медленные мышечные волокна.

Отличие соматотропина в том, что он является одним из немногих гормонов, характеризующихся данным параметром.

Мышечные волокна участвуют в повышении выносливости человека. Это важно, например, для легкоатлетов, бодибилдеров и представителей других видов спорта.

Сила растёт пропорционально с выносливостью и укреплением связок. Ведь атлет благодаря двум последним характеристикам может брать повышенные нагрузки, и соответственно, увеличивать свои силовые показатели.

Гормоны роста

Главная \ Гормоны роста

Гормон Роста на сегодняшний день наиболее эффективный и безопасный метод для набора качественной мышечной массы, омоложения организма, снижения жировой массы.

Гормон роста (ГР, соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, соматропин) — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа. Гормоном роста или соматотропин (от. латинского сома — тело) получил свое название за то, что у молодых людей он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.

Фармакологические свойства

Анаболическое действие — вызывает рост мышц
Антикатаболическое действие — тормозит разрушение мышц
Уменьшает жировую прослойку
Улучшает использование энергии
Ускоряет заживление ран
Обладает эффектом омоложения
Стимулирует повторный рост внутренних органов (атрофированных с возрастом)
Вызывает рост костей и увеличивает рост у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста), укрепляет кости
Повышает уровень глюкозы в крови
Укрепляет иммунитет

Гормон роста может применяться в спорте с целью получения рельефа!

Преимущества: высокая эффективность, низкая частота побочных эффектов, препарат не влияет на функцию полового члена и потенцию, не вызывает андрогенных эффектов и не требует PCT, после месячного курса общая масса увеличивается незначительно (3-4 кг), а в некоторых случаях вообще не изменяется — это связано с крупными потерями жира.

Как использовать натуральные гормоны для бодибилдинга для мышц

Некоторые гормоны играют решающую роль в бодибилдинге и силовых тренировках. Тестостерон, гормон роста (GH) и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) увеличивают силу и стимулируют рост мышц. Другие гормоны, такие как кортизол, адреналин, норэпинефрин и глюкагон, увеличивают доступность глюкозы, основного источника топлива для вашего организма. Инсулин способствует хранению глюкозы в мышцах для использования в будущем.

Все эти гормоны являются частью естественной эндокринной реакции организма.Если ваша цель — набрать мышечную массу, есть способы стимулировать выработку гормонов без запрещенных добавок.

Ключевые гормоны в бодибилдинге

Гормоны влияют на рост и силу мышц по-разному. Некоторые из них специально способствуют росту мышц, а другие влияют на то, как мы используем и сохраняем глюкозу для тренировок и соревнований.

Тестостерон

Тестостерон — это мужской гормон, вырабатываемый в основном яичками, но также надпочечниками, расположенными над почками.Тестостерон отвечает за развитие мужских физических характеристик, мышечной массы, силы, распределения жира и полового влечения. У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками, хотя и в меньших количествах.

Тестостерон классифицируется как андрогенный и анаболический стероидный гормон. Андрогенный относится к мужским характеристикам, а термин анаболический относится к разрастанию тканей тела. Тестостерон, пожалуй, самый важный гормон для бодибилдинга.Количество, производимое организмом, постепенно уменьшается с возрастом.

Использование дополнительных анаболических стероидов для наращивания мышечной массы было популярно на протяжении десятилетий. Они работают очень хорошо, но также несут потенциально серьезный риск для здоровья. Именно по этой причине любые формы приема тестостерона запрещены в спорте.

Гормон роста и IGF-1

Гормон роста вырабатывается гипофизом и стимулирует печень к выработке IGF-1, гормона, который в конечном итоге отвечает за анаболический рост мышц.Как и в случае с тестостероном, производство GH снижается с возрастом. Оба гормона имеют обратную зависимость от жира в организме, а это означает, что чем меньше GH и IGF-1 вы производите, тем больше жира вы накапливаете.

Инсулин

Инсулин — это запасной гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на пищу. Когда едят пищу, она расщепляется на глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты, витамины и минералы. Инсулин накапливает запасенную форму глюкозы, известную как гликоген, в мышцах и печени.Он также позволяет аминокислотам восстанавливать поврежденные ткани и наращивать мышечную массу.

Эти эффекты считаются анаболическими. На выработку инсулина в значительной степени влияют упражнения и диета, особенно потребление углеводов и белков.

Кортизол

Кортизол вырабатывается надпочечниками. Его часто называют «гормоном стресса», потому что физический и / или эмоциональный стресс вызывает его высвобождение. Гидрокортизон и кортизон являются производными формами кортизола.

Кортизол — это катаболический гормон, что означает, что он разрушает ткани. Помимо контроля воспаления, кортизол делает доступной глюкозу, расщепляя мышцы, когда уровень сахара в крови низкий. Это обычно происходит во время занятий спортом на выносливость, когда израсходовано количество циркулирующей глюкозы.

Адреналин

Адреналин (адреналин) называют гормоном «бей или беги», потому что он быстро действует во время стресса, сужая артерии и повышая кровяное давление.Это увеличивает частоту сердечных сокращений для более эффективной доставки кислорода. Адреналин также сужает дыхательные пути, поэтому дыхание становится более эффективным.

Вдобавок к этому адреналин заставляет мышцы и печень отдавать свои запасы глюкозы во время напряженной деятельности. В этом смысле адреналин является катаболическим гормоном, подобным кортизолу.

Глюкагон

Глюкагон действует как зеркальный гормон инсулина. Когда вы голодаете или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, глюкагон реагирует более эффективно, чем инсулин, на восполнение запасов низкой глюкозы.

Глюкагон работает, заставляя печень отказаться от запасов глюкозы. Он также разрушает мышцы, чтобы повысить уровень кортизола, который стимулирует выработку глюкозы. Если инсулин анаболический, то глюкагон катаболический.

Натуральные добавки

Что касается бодибилдинга, цель состоит в том, чтобы поддерживать высокий уровень анаболических гормонов и низкий уровень катаболических гормонов. Хотя некоторые бодибилдеры будут пытаться сократить этот процесс, используя запрещенные препараты, повышающие работоспособность (PED), появляется все больше свидетельств того, что они не только вредят вашему здоровью, но и могут быть гораздо менее эффективными, чем считалось ранее. Взаимодействие с другими людьми

Хотя некоторые производители добавок пытались воспользоваться запретом ВАДА, продавая «натуральные» добавки бодибилдерам, большинство из этих продуктов не работают. Примеры включают Tribulus terrestris , цинк-магниевые добавки, женьшень, бычье молозиво, бета-аланин. и ДГЭА (прогормон, запрещенный в большинстве видов спорта).

Не существует никаких непищевых добавок, кроме креатина, которые проявляют анаболические эффекты. Даже в отношении креатина фактическое влияние на рост мышц ограничено.По данным Международного общества спортивного питания, креатиновые добавки повышают выносливость при высокоинтенсивных тренировках, а не вызывают физиологические изменения в самих мышцах.

Избегайте добавок, снижающих уровень кортизола, которые регулярно продаются культуристам. Нет никаких доказательств того, что они работают, и, примерно по 30 долларов за бутылку, вы можете добиться большего, если будете правильно питаться во время упражнений.

Естественно повышают гормоны

На выработку этих гормонов можно влиять с помощью питания и физических упражнений.Гормон роста, IGF-1, тестостерон и кортизол реагируют на интенсивность силовых тренировок.

На инсулин и глюкагон также влияют упражнения и диета, что часто противоречит анаболическим гормонам. Существует несколько подходов к диете и тренировкам, которые могут усилить анаболический ответ, одновременно уменьшая катаболический ответ.

Улучшенная гигиена сна, включая поддержание регулярного режима сна, увеличивает выработку гормона роста, пик которого наблюдается во время глубокого сна и может сохраняться после пробуждения.Напротив, нерегулярный сон способствует снижению уровня гормона роста.

Питание до и после тренировки

Продукты, которые вы едите до, во время и после тренировки, могут существенно повлиять на вашу тренировку. Употребление углеводов до и во время тренировки может помочь минимизировать повышение уровня кортизола. Причина проста: когда запасы глюкозы в крови поддерживаются, не нужно выделять кортизол, и ваши мышечные ткани не сгорают.

Физические упражнения также повышают уровень тестостерона.После прекращения упражнений уровень тестостерона неизменно снижается по мере повышения уровня кортизона. Чтобы смягчить этот эффект, вам нужно есть белок после тренировки, чтобы сбалансировать соотношение тестостерона и кортизона в кровотоке. Для повышения уровня гормонов:

До : Употребляйте 20 граммов легкоусвояемого протеина за 45 минут до тренировки. Подойдет около 600 миллилитров обезжиренного молока с небольшим количеством сахара.
Во время : Выпейте спортивный напиток во время тренировки, особенно если вы превысите 60 минут.
После : В течение 30 минут после завершения тренировки потребляйте еще 20 граммов белка и около 40 граммов углеводов. Выберите свой любимый протеин-углеводный порошок или молочный напиток, обогащенный протеином. Соотношение углеводов и белков должно составлять от 3: 1 до 4: 1, если у вас была тяжелая тренировка.

Употребление алкоголя увеличивает выработку кортизола, и его следует избегать во время тяжелых тренировок и соревнований.

Общий рацион

Для естественного повышения уровня гормонов обратите внимание на состав макроэлементов своего обычного рациона.Соблюдение диеты, в которой не содержится ни слишком мало жиров, ни слишком много белка, может помочь увеличить выработку тестостерона. Диеты со сверхнизким содержанием жиров (например, диета Притикина или Орниша) или диеты с высоким / низким содержанием углеводов не рекомендуются при бодибилдинге.

Бодибилдерам следует потреблять достаточно калорий, чтобы потеря веса составляла от 0,5 до 1% в неделю, чтобы максимально сохранить мышечную массу. Большинство, но не все бодибилдеры лучше всего отреагируют на потребление белка из расчета 2,3–3,1 г / кг мышечной массы в день, от 15% до 30% калорий из жиров, а остальное составляют углеводы. Взаимодействие с другими людьми

Некоторые бодибилдеры рекомендуют диеты, содержащие 40% белка. Мало того, что существует мало доказательств в поддержку этой стратегии, но она также может причинить вред в долгосрочной перспективе, увеличивая риск повреждения почек и протеинурии (избыток белка в моче).

Академия питания и диетологии и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют спортсменам потреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм веса в день для наращивания мышечной массы, в зависимости от того, насколько усердно спортсмен тренируется.

Кроме того, креатин и цинк являются потенциально важными компонентами анаболической диеты. Креатин увеличивает объем, а цинк необходим для выработки тестостерона. Мясной белок является хорошим источником обоих этих питательных веществ.

Стратегии тренировок

Высокоинтенсивные тренировки повышают уровни тестостерона, GH и IGF-1, но также способствуют резкому увеличению уровня кортизола. Хотя диета может в определенной степени сдерживать выработку кортизола, то, как вы тренируетесь, также может помочь.

Тренировки с большим объемом, высокой интенсивностью с короткими интервалами отдыха, как правило, приводят к наибольшему повышению уровня тестостерона, гормона роста и кортизола, в то время как тренировки с низким объемом и высокой интенсивностью с длинными интервалами отдыха, как правило, дают меньше всего. Это означает, что культуристы между подходами следует отдыхать от трех до пяти минут, а не от одной до двух минут, рекомендованных для обычных фитнес-программ.

Эти периоды отдыха, по-видимому, восстанавливают высокоэнергетическое соединение, известное как фосфаген, которое накапливается в мышцах и выводится из организма во время напряженной деятельности.Отдых также способствует выработке тестостерона с меньшим смягчающим действием кортизона. Так что, в некотором смысле, вы можете получить больше от тренировок, если будете менее напряженно работать.

Выполняйте аэробные тренировки, такие как бег или анаэробные интервальные тренировки, в отдельные дни от тренировок по бодибилдингу. Выполнение и того, и другого в один день способствует воспалению и побочным эффектам кортизола. Вечерние тренировки предпочтительнее утренних, так как уровень кортизола достигает пика в ранние часы дня.

Побочные эффекты у мужчин и женщин

Обзор

Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.

Гормон роста помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.

HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм. Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки. Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.

Хотя hGH является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки.Но каковы риски его принятия?

Синтетический гормон роста используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.

Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:

Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:

увеличить физическую нагрузку
улучшить плотность костей
увеличить мышечную массу
уменьшить тело fat

Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей. Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.

HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано. Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.

Гормон роста и вещества, которые способствуют производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.

Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР. Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.

SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения.Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.

Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста. Эти побочные эффекты возможны при использовании предписанной версии, а также при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.

Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:

синдром запястного канала
нервная, мышечная или суставная боль
отек рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
высокий уровень холестерина
онемение и покалывание кожа
повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
рост раковых опухолей
рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
изменения настроения, зависимость и абстиненция
увеличенное сердце
низкий уровень сахара в крови
повреждение печени
усталость
увеличение груди у мужчин (гинекомастия)

Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH.Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:

боль в животе
тошнота
рвота
диарея
запор
вздутие живота
усиление симптомов астмы
подагра
низкое кровяное давление
аллергическая реакция
изжога

HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.

Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Придерживайтесь здоровой диеты, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Q:

Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?

Анонимный пациент
A:
Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста вызовет у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) появление объемных мышц.Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.
Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Побочные эффекты у мужчин и женщин
Обзор
Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.
Гормон роста помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.
Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.
HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм. Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки. Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.
Хотя hGH является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки. Но каковы риски его принятия?
Синтетический гормон роста используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.
Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:
Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:
увеличить физическую нагрузку
улучшить плотность костей
увеличить мышечную массу
уменьшить тело fat
Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей. Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.
Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.
HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано.Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.
Гормон роста и вещества, которые способствуют производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.
Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР.Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.
SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения. Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.
Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста.Эти побочные эффекты возможны при использовании предписанной версии, а также при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.
Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:
синдром запястного канала
нервная, мышечная или суставная боль
отек рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
высокий уровень холестерина
онемение и покалывание кожа
повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
рост раковых опухолей
рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
изменения настроения, зависимость и абстиненция
увеличенное сердце
низкий уровень сахара в крови
повреждение печени
усталость
увеличение груди у мужчин (гинекомастия)
Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH.Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:
боль в животе
тошнота
рвота
диарея
запор
вздутие живота
усиление симптомов астмы
подагра
низкое кровяное давление
аллергическая реакция
изжога
HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.
Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Придерживайтесь здоровой диеты, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Q:
Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?
Анонимный пациент
A:
Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста вызовет у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) появление объемных мышц.Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.
Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Побочные эффекты у мужчин и женщин
Обзор
Гормон роста человека (hGH) — это естественный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это важно для роста, регенерации и воспроизводства клеток.
Гормон роста помогает поддерживать, строить и восстанавливать здоровые ткани мозга и других органов. Этот гормон может помочь ускорить заживление после травмы и восстановить мышечную ткань после тренировки. Это помогает наращивать мышечную массу, ускорять обмен веществ и сжигать жир.
Гормон роста также считается улучшением качества и внешнего вида кожи. Говорят, что он замедляет процессы старения и лечит возрастные заболевания. Однако исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены.
HGH работает, стимулируя метаболические процессы в клетках, чтобы активировать метаболизм. Он стимулирует печень вырабатывать инсулиноподобный белок, который производит хрящевые клетки. Это играет роль в росте костей и органов, а также в синтезе мышечного белка.
Хотя hGH является веществом природного происхождения, он также доступен в синтетических формах в качестве лечения или добавки. Но каковы риски его принятия?
Синтетический гормон роста используется для лечения плохого роста у детей и взрослых. Его также можно использовать для лечения взрослых с синдромом короткой кишки или потерей мышечной массы из-за ВИЧ или СПИДа.
Отсутствие роста может быть результатом медицинских причин, таких как:
Инъекции гормона роста могут помочь людям с дефицитом гормона роста:
увеличить физическую нагрузку
улучшить плотность костей
увеличить мышечную массу
уменьшить тело fat
Из-за этих преимуществ многие люди используют гормон роста для улучшения своих спортивных способностей. Иногда его используют в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов.
Некоторые люди считают, что гормон роста оказывает антивозрастное действие, поскольку естественный уровень гормона роста с возрастом снижается. Также говорят, что он естественным образом повышает уровень тестостерона. Однако следует отметить, что не все эти преимущества научно доказаны. Использование гормона роста в спортивных целях и в целях борьбы со старением вызывает споры из-за отсутствия научных доказательств и его потенциальных побочных эффектов.
HGH вводится внутримышечно (IM) и подкожно (под кожей), если это предписано.Иногда незаконные производители также предлагают гормон роста в инъекционной форме.
Гормон роста и вещества, которые способствуют производству гормона роста, продаются в Интернете некоторыми компаниями в качестве пищевых добавок, которые утверждают, что имеют те же преимущества, что и инъекции. Эти добавки иногда называют высвобождениями гормона роста человека. Некоторые из них повышают уровень гормона роста в организме из-за таких ингредиентов, как аминокислоты.
Однако нет никаких доказательств того, что эти добавки дают те же результаты, что и прописанный чГР.Также существуют гомеопатические препараты, содержащие гормон роста человека. Доказательства, подтверждающие их преимущества, отсутствуют.
SeroVital — популярный бренд диетических добавок. Говорят, что он способен естественным образом повышать уровень гормона роста благодаря содержащимся в нем аминокислотам. Говорят, что это имеет антивозрастной эффект. SeroVital также утверждает, что укрепляет кости, увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения. Эти утверждения требуют дальнейшего изучения. SeroVital не содержит гормона роста.
Есть несколько побочных эффектов, которые могут сопровождать прием гормона роста.Эти побочные эффекты возможны при использовании предписанной версии, а также при использовании незаконной формы гормона роста, поскольку ее содержание не полностью известно и не регулируется. Побочные эффекты могут возникать у пожилых людей больше, чем у молодых. Долгосрочные эффекты гормона роста неизвестны.
Возможные побочные эффекты избыточных инъекций гормона роста включают:
синдром запястного канала
нервная, мышечная или суставная боль
отек рук и ног из-за задержки жидкости (отек)
высокий уровень холестерина
онемение и покалывание кожа
повышенный риск сердечных заболеваний и диабета
рост раковых опухолей
рост черт лица, рук и ног (акромегалия)
изменения настроения, зависимость и абстиненция
увеличенное сердце
низкий уровень сахара в крови
повреждение печени
усталость
увеличение груди у мужчин (гинекомастия)
Возможные побочные эффекты SeroVital отличаются от побочных эффектов hGH, поскольку SeroVital представляет собой смесь аминокислот, не содержащую hGH.Побочные эффекты аминокислот в SeroVital могут включать:
боль в животе
тошнота
рвота
диарея
запор
вздутие живота
усиление симптомов астмы
подагра
низкое кровяное давление
аллергическая реакция
изжога
HGH следует использовать с осторожностью и осторожностью. Используйте только гормон роста, который вы получаете по рецепту врача. Пока вы принимаете его, регулярно консультируйтесь с врачом.
Обращайте особое внимание на то, как реагирует ваше тело, и если вы испытываете какие-либо побочные реакции. Если вы хотите укрепить свое тело или улучшить свое здоровье, но у вас нет состояния, которое, как известно, вызывает дефицит гормона роста, вы можете подумать о поиске других способов сделать это. Придерживайтесь здоровой диеты, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровых привычек, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Q:
Может ли гормон роста дать женщинам объемные, мужественные мышцы?
Анонимный пациент
A:
Нет никаких доказательств того, что прием гормона роста вызовет у здоровых женщин (с нормальным уровнем гормона роста) появление объемных мышц.Это может помочь женщинам сбросить жир и набрать мышечную массу, но это зависит от многих характеристик, характерных для каждой женщины.
Lindsay Slowiczek, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Обзор исследований: высвобождение анаболических гормонов = больше мышц?
Обеспечивает ли увеличение анаболических гормонов во всем теле больший рост мышц или силу?
«Добро пожаловать в Сидней!Сталлоне. Есть что объявить? »
«Нет».
«Хммм… а как насчет этих 48 пузырьков гормона роста?»
Неудобно!
Да, в 2007 году таможенники изъяли 48 флаконов с запрещенным гормоном роста человека у Сталлоне, когда он находился в Австралии для продвижения своего последнего фильма о Рокки. Позже его признали виновным в ввозе в Австралию запрещенного гормона роста и обязали заплатить штраф на сумму более 5000 фунтов стерлингов.
Хорошая новость, но знаете ли вы, что такое гормон роста и для чего он нужен?
Гормон роста является частью группы гормонов, известных как анаболические (наращивающие) гормоны. В эту группу также входят инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) и тестостерон. Эти гормоны важны для роста мышц; и все они увеличиваются, когда вы тренируетесь с отягощениями.
Анаболические гормоны
Гормон роста
Гормон роста, как следует из названия, является гормоном, который вызывает рост, особенно у детей.
Если у вас слишком мало GH, когда вы вырастете, вы станете короче (это то, что происходит при карликовости). Если в детстве у вас слишком много (гигантизма), вы станете высоким — например, выше 7 футов (2.13 метров) высотой! Если у вас будет слишком много, когда вы станете взрослым, вы получите акромегалию.
Ваш гипофиз вырабатывает и секретирует гормон роста, который затем выполняет множество различных функций с множеством разных клеток (костью, иммунными клетками, скелетными мышцами, жировыми клетками и клетками печени).
Гормон роста особенно влияет на метаболические функции, связанные с использованием и хранением материалов, такие как использование глюкозы и производство гликогена; метаболизм аминокислот и синтез белка; и использование жирных кислот / расщепление жиров. Это помогает нам более эффективно использовать имеющееся топливо.
Он также улучшает построение структурных элементов, таких как выработка коллагена (который помогает наращивать хрящи) и рост костей.
Гормон роста делает еще одну вещь, которая действительно важна для тех из нас, кто занимается спортом: он активирует инсулиноподобные факторы роста (IGF). Я расскажу больше о IGF в следующем разделе.
Теперь вы, вероятно, посмотрите на список всего, что делает гормон роста, и подумаете: Эй, звучит здорово! Как мне получить больше?
Что ж, есть два способа заставить ваше тело вырабатывать больше: сон и упражнения (о упражнениях я расскажу чуть позже).
Если у вас не было достаточно причин, чтобы больше спать, вот еще одна: примерно через час после того, как вы засыпаете ночью, вы получаете один большой выброс гормона роста, а затем примерно каждые четыре часа вы получаете меньшие выбросы гормона роста. .
Таким образом, чем больше вы спите, тем больше получите гормона роста. Ура спать!
Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1)
Существует несколько различных инсулиноподобных факторов роста (IGF), но наиболее известным и наиболее изученным является IGF-1 (цифра 1 — это просто потому, что он был впервые обнаружен).
IGF-1 вступает в игру, когда гормон роста стучит в дверь печени, но IGF-1 требуется около 8-29 часов, чтобы подготовиться.
Когда вы тренируетесь, количество IGF-1 в вашей крови сразу же повышается, поэтому он должен поступать и из других мест — два из этих мест — жир и мышцы. IGF-1 запускает цепочку событий, которые заставляют ваши мышцы вырабатывать больше белка.
Тестостерон
Наконец-то появился гормон, который вы помните по старшей школе (а вы думали, что секс — пустая трата времени).Чтобы освежить вашу память, тестостерон — главный гормон, делающий мужчин мужественными. У женщин есть тестостерон, просто у них его намного меньше.
Тестостерон может стимулировать секрецию гормона роста и увеличивать присутствие нейромедиаторов в клетчатке, что может помочь активировать рост тканей. Как стероидный гормон, тестостерон может взаимодействовать с ядерными рецепторами ДНК, что приводит к синтезу белка.
Физические упражнения и анаболические гормоны
Упражнения с отягощениями (поднятие тяжестей), в которых используется большое количество мышечной массы, веса средней и высокой интенсивности, большой объем и короткие перерывы между подходами, дают довольно большое повышение уровня гормона роста, IGF-1 и тестостерона — по крайней мере, примерно на полторы секунды. час после тренировки.
Итак … означает ли это, что упражнения превращают нас в ходячий анаболический гормональный суп? Читай дальше.
Исследовательский вопрос
Обзор этой недели немного противоречивый, потому что он противоречит общеизвестным и авторитетным исследованиям некоторых крупных сыров.
В исследовании на этой неделе делается попытка выяснить, может ли увеличение гормона роста, IGF-1 и тестостерона, вызванное упражнениями с отягощениями, увеличить мышечную силу и гипертрофию при тренировках. Как обычно, игнорируйте заголовок, если хотите удивиться в конце.
West DW, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM. Повышение якобы анаболических гормонов при выполнении упражнений с отягощениями не увеличивает ни вызванную тренировкой гипертрофию мышц, ни силу сгибателей локтя. J Appl Physiol. 2010 Янв; 108 (1): 60-7.
Методы
Участники
Для данного исследования участников:
были 12 здоровых мужчин
имели средний возраст 21 год
имел средний ИМТ 23.1 (нормальный)
весил в среднем 74,1 кг (163,4 фунта) и был 1,78 м (5 футов 10 дюймов) в высоту.
Тренировки
Чтобы получить то, что им нужно, исследователи разработали очень конкретную программу тренировок, которая покажется вам немного дурацкой.
Тренировки были разделены на два дня; день 1 рука (не руки), день 2 рука + ноги. Да, два отдельных дня по одному дню для каждой руки.
Почему? Исследователи хотели знать, может ли повышение уровня гормона роста, IGF-1 и тестостерона в крови сделать руку, тренируемую в этот день, даже больше, чем просто тренировка.
Рука, которая была проработана прямо перед тренировкой ног, будет иметь дополнительное преимущество в виде воздействия большего количества гормона роста, IGF-1 и тестостерона, чем рука, которая тренировалась без ног.
Если принять во внимание уровень гормонов, два дня тренировок можно суммировать следующим образом:
День 1. Тренировка рук: низкий уровень гормона роста крови, IGF-1 и тестостерона (день низкого гормона или ЛГ)
День 2. Тренировочное сгибание рук и ног: высокий уровень гормона роста крови, IGF-1 и тестостерона (день высокого гормона или HH)
В исследовании было 15 недель обучения с некоторыми изменениями в частоте тренировок участников.
Недели 1-6: участники тренировались три раза в неделю — понедельник ^HH, вторник ^LH, пятница ^HH, понедельник ^LH, четверг ^HH, пятница ^LH.
Я хотел бы отметить здесь кое-что: в первые 6 недель два из трех дней с низким уровнем гормонов были сразу после дня с высоким уровнем гормонов, без перерыва. Поскольку гормону роста требуется до суток для стимуляции IGF-1, это может быть проблемой.
Недели 7-15: участники тренировались четыре раза в неделю (каждая рука дважды) — понедельник ^HH, вторник ^LH, четверг ^HH, пятница ^LH.
Здесь та же проблема: сеансы с низким уровнем гормонов проводятся на следующий день после сеанса с высоким уровнем гормонов.
Тренировки для рук представляли собой изолированные сгибания рук с 3-4 подходами по 8-12 повторений с весом 95% от того, что они могли поднять 10 раз (95% от 10 ПМ — максимальное количество повторений).
Тренировка ног состояла из 5 подходов по 10 повторений жима ногами и 3 подходов по 12 разгибаний ног и суперсетов на сгибание ног (без отдыха между упражнениями) с 90% 10ПМ.
Отдых между подходами: 2 минуты между подходами рук и 1 минута между подходами ног.
Питание до и после тренировки
В этом исследовании исследователи предложили участникам выпить 18 граммов сывороточного протеина непосредственно перед тренировкой и еще 18 граммов сывороточного протеина через 90 минут после последнего подхода упражнений для рук.
Результаты
На рис. 1 (ниже) показаны изменения гормона роста, IGF-1 и тестостерона после тренировок. Тренировки с высоким содержанием гормонов — это черные кружки и квадраты; тренировки с низким содержанием гормонов — белые кружки и квадраты.
Рис. 1 — Уровни гормона роста (GH), IGF-1 и тестостерона в крови до тренировки и после тренировки.
Все гормоны имеют пик в группе высоких гормонов (черные кружки и квадраты), но группа низких гормонов (белые кружки и квадраты) не имеют пика — все гормоны остаются примерно одинаковыми.
О, круги и квадраты до и после 15 недель тренировок, и, как вы можете видеть, не было никакой разницы из-за тренировок.
Это означает, что исследователи получили то, что хотели, а именно одну тренировку с высоким содержанием гормонов и одну с низким уровнем гормонов, поэтому проблемы, о которых я говорил ранее относительно «перетекания» гормона роста на следующий день, не возникли.
Означает ли большее количество гормона роста, IGF-1 и тестостерона большую силу и гипертрофию?
Не было разницы в силе или гипертрофии руки между рукой, тренируемой с ногами (подвергшейся воздействию высоких уровней гормонов), и рукой, тренируемой самостоятельно (подвергающейся воздействию низких уровней гормонов).
Через 15 недель наблюдались улучшения как в силе, так и в гипертрофии, но никакой разницы между руками.
Заключение
Приседание прямо перед выполнением сгибаний рук увеличит количество гормона роста, IGF-1 и тестостерона, плавающих в вашем теле, но это не поможет сделать ваше оружие сильнее или больше, чем если бы вы выполняли приседания и сгибания рук на разные дни.
Вот несколько моментов, которые могут помочь вам понять, почему большее количество анаболических гормонов не означает увеличение мышечной массы или силы.
Это кратковременное (30 минут) повышение уровня гормона роста, IGF-1 и тестостерона во всем теле, которое не повлияло на прирост мышечной массы и силы.
Исследователи полагают (и я согласен), что анаболические гормоны все еще присутствуют, когда вы тренируете только руки, но они остаются в руке. Для сравнения — анаболические гормоны локально и во всем теле.Местных анаболических гормонов более чем достаточно, чтобы вызвать гипертрофию и силу.
Исследователи не заблуждаются; они полностью осознают, что хроническое (долгосрочное) увеличение этих гормонов действительно увеличивает мышечную массу и гипертрофию. Хроническое воздействие анаболических гормонов действительно увеличивает мышечную массу и силу.
На самом деле это вторая опубликованная исследователями статья об анаболических гормонах. У первого была примерно такая же установка, но они смотрели, есть ли разница в том, сколько мышечного белка синтезируется (производится) мышцами.Опять же, как и в этом исследовании, они не обнаружили разницы, когда в крови (во всем теле) в течение короткого времени было больше анаболических гормонов.
Итог
Никто не спорит о важности анаболических гормонов для увеличения мышечной массы и силы. (Наименее Хитрый.)
Однако это не похоже на временное (до 30 минут после тренировки) повышение уровня анаболических гормонов во всем теле, обеспечивающее больший рост мышц или силу.
Список литературы
Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.
Хансен С., Кворнинг Т., Кьяер М., Сьогаард Г. Влияние краткосрочных силовых тренировок на скелетные мышцы человека: важность физиологически повышенного уровня гормонов. Scand J Med Sci Sports 11: 347–354, 2001
Хаккинен К., Пакаринен А. Острые гормональные реакции на два разных протокола утомления и тяжелого сопротивления у спортсменов-мужчин. J Appl Physiol 74: 882–887, 1993
Kraemer WJ, Marchitelli L, Gordon SE, Harman E, Dziados JE, Mello R, Frykman P, McCurry D, Fleck SJ.Гормональные реакции и ответы факторов роста на протоколы упражнений с тяжелыми отягощениями. J Appl Physiol 69: 1442–1450, 1990
Kraemer WJ, Ratamess NA. Гормональные реакции и адаптация к упражнениям с отягощениями и тренировкам. Sports Med. 2005; 35 (4): 339-61. Рассмотрение.
Kraemer WJ, Vingren JL, Spiering, BA. Эндокринные реакции на упражнения с отягощениями. В: Essentials of Strength and Conditioning 3 ^rd edition, под редакцией Baechle TR, Earle RW. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2008, стр.41–64.
Родни Роудс и Ричард Пфланцер. Физиология человека. 3 ^rd Ред. Глава 13 Гормоны гипофиза. Страница 309 1996. Издательство Сондерс-Колледжа, Нью-Йорк.
West DW, Kujbida GW, Moore D, Atherton PJ, Burd NA, Padzik JP, Delisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Повышение предполагаемых анаболических гормонов, вызванное упражнениями с отягощениями, не усиливает синтез мышечного белка или внутриклеточную передачу сигналов у молодых мужчин. J Physiol 587: 5239–5247, 2009
Зациорский В.М., Кремер В.Дж.Наука и практика силовой тренировки 2 ^{-е издание}. с. 57-59, 183-184.

Узнать больше
Хотите обрести лучшую форму в своей жизни и оставаться такой навсегда? Пройдите следующие 5-дневные курсы трансформации тела.
Лучшая часть? Это совершенно бесплатно .
Чтобы ознакомиться с бесплатными курсами, просто щелкните одну из ссылок ниже.
Разрушая миф о гормонах наращивания мышц
Ключ к наращиванию мышц — и к тому, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и молодыми, если верить общепринятым представлениям — это высвободить поток гормонов.Разработайте свою программу упражнений так, чтобы максимально увеличить выработку тестостерона, гормона роста и других родственных молекул, и вы быстро разорветесь — по крайней мере, нам так сказали.
Но новое исследование, проведенное учеными из Университета Макмастера, опровергает эту картину, обнаружив, что гормональный всплеск, вызванный упражнениями, не влияет на то, сколько мышц вы набираете со временем. Вместо этого важно то, насколько чувствительны ваши мышцы к гормональным сигналам, и это открытие может объяснить, почему одни люди наращивают мышцы намного легче, чем другие.
Гормоны, такие как тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста, играют ключевую роль во время развития и полового созревания, и уже давно связаны с ростом мышц. Поскольку исследования показали, что уровень этих гормонов может увеличиваться в десять раз после сеанса силовой тренировки, исследователи давно предполагали, что они играют роль в росте новых мышц. Этот вывод подтверждается явным эффектом для наращивания мышечной массы инъекций тестостерона и других стероидов.
История продолжается под рекламой
У испытуемых, набравших наибольшее количество мышц, не было более высоких уровней гормонов после тренировки, но у них действительно было значительно больше рецепторов в мышцах, чем у тех, кто набрал наименьшее количество мышц.
UberImages / istockphoto
Тем не менее, за последнее десятилетие профессор кинезиологии Макмастера Стюарт Филлипс и его коллеги провели серию исследований, в которых уровни гормонов после тренировки не показали корреляции с приростом мышц после недель или месяцев тренировок — открытие, которое имеет вызвало серьезные споры.
В последнем исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале Frontiers in Physiology , приняли участие 49 добровольцев, которые выполняли силовые тренировки всего тела четыре раза в неделю в течение 12 недель. Тщательные измерения девяти различных гормонов, циркулирующих как в крови, так и в самих мышцах, не обнаружили связи между каким-либо отдельным гормоном или комбинацией гормонов и количеством набранных мышц.
«Мы думаем, что эта статья положит конец дискуссии, — говорит Роберт Мортон, докторант, возглавлявший новое исследование, — потому что она предлагает альтернативное объяснение того, как гормоны действительно влияют на рост мышц».
Это альтернативное объяснение фокусируется на «рецепторах андрогенов», классе белков, обнаруживаемых внутри мышечных клеток, которые обнаруживают присутствие гормонов, таких как тестостерон, и реагируют путем включения или выключения генов наращивания мышц.Участники исследования, набравшие наибольшее количество мышц, не имели более высоких уровней гормонов после тренировки, но у них действительно было значительно больше этих рецепторов в мышцах, чем у тех, кто набрал наименьшее количество мышц.
«[Гормоны, такие как тестостерон] можно рассматривать просто как ключи, а их рецепторы — как замки», — объясняет Мортон. «У здоровых молодых людей много ключей, поэтому количество замков имеет большее значение».
С практической точки зрения это неутешительные новости. Гуру тренировок давно рекомендуют структурировать вашу тренировку так, чтобы максимизировать выработку гормонов, например, начинать с упражнений на все тело, которые задействуют большое количество мышц, и сосредотачиваться на тяжелых подъемах, а не на большем количестве повторений.Но результирующее повышение уровня гормонов кажется неуместным — и не существует сопоставимой тактики повышения уровня рецепторов, которые, вероятно, установлены генетически, — говорит Мортон.
Это не означает, что уровни гормонов совершенно не важны. В конце концов, инъекционные стероиды действительно работают. Отчасти это зависит от времени: хотя тренировка может повысить уровень гормонов на полчаса, стероидный режим поднимет их на еще более высокий уровень днем и ночью в течение нескольких недель.
История продолжается под рекламой
И даже если рост мышц не затронут, уровень гормонов может повлиять на другие части тела, отмечает Кейт Баар, мышечный физиолог из Калифорнийского университета в Дэвисе, который был одним из независимых рецензентов исследования. .Например, эксперименты в лаборатории Баара показывают, что гормоны после тренировки могут влиять на прочность связок.
Тем не менее, общая идея состоит в том, что тестостерон не так чудесен, как считалось ранее. Уровни ниже нормы у пожилых мужчин могут иметь негативные последствия, такие как потеря полового влечения и снижение плотности костей, но прием дополнительного тестостерона также сопряжен с рисками, такими как увеличение жесткости коронарных артерий.
К счастью, существует одна терапия, которая охватывает обе основы, позволяя пожилым мужчинам обратить вспять возрастное снижение уровня гормонов и андрогенных рецепторов.Он клинически доказан, практически не имеет побочных эффектов и не запрещен никакими международными спортивными организациями. Это называется силовой тренировкой.
Алекс Хатчинсон — автор книги Выносить: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческой деятельности . Следуйте за ним в Twitter @sweatscience .
Гормоны, способствующие росту, не стимулируют силу — ScienceDaily
Новое исследование ученых из Университета Макмастера показывает, что связанные с упражнениями тестостерон и гормон роста не играют важной роли в наращивании мышечной массы после тяжелой атлетики, несмотря на общепринятое мнение, предполагающее обратное.
Результаты показывают, что бодибилдеры, которые хотят управлять этими гормонами с помощью упражнений, зря тратят свое время.
В двух отдельных исследованиях, опубликованных в журнале Journal of Applied Physiology и European Journal of Applied Physiology , исследователи обнаружили, что анаболические гормоны, которые долгое время считались необходимыми для построения мышечного каркаса, не влияют на синтез мышечного белка. процесс, который приводит к увеличению мышц.
«Популярное мышление тяжелоатлетов состоит в том, что повышенный уровень гормонов после упражнений играет ключевую роль в наращивании мышц», — объясняет Дэниел Уэст, ведущий автор обоих исследований и аспирант кафедры кинезиологии в Макмастере. «Это просто не так».
В первом исследовании исследователи изучили реакцию участников мужского и женского пола на интенсивные упражнения для ног. Несмотря на 45-кратную разницу в увеличении тестостерона, мужчины и женщины смогли вырабатывать новый мышечный белок с одинаковой скоростью.
«Поскольку новые мышечные белки в конечном итоге способствуют росту мышц, это важное открытие», — говорит Уэст.
«Хотя тестостерон определенно анаболический и способствует росту мышц у мужчин и женщин в высоких дозах, таких как те, которые используются при злоупотреблении стероидами, наши результаты показывают, что естественные уровни тестостерона не влияют на скорость синтеза мышечного белка.«
Во втором исследовании исследователи проанализировали гормональные реакции после тренировки 56 молодых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет, которые тренировались пять дней в неделю в течение 12 недель в общей сложности.
У мужчин наблюдался прирост мышечной массы, который варьировался практически от нуля до более 12 фунтов, однако их уровни тестостерона и гормона роста после упражнений не показали никакой связи с ростом мышц или увеличением силы.
Удивительно, но исследователи отметили, что кортизол, который, как считается, обладает противоположным действием анаболических гормонов, поскольку снижает синтез белка и расщепляет ткани, был связан с увеличением мышечной массы.
«Идея о том, что вы можете или должны строить целые программы тренировок на попытках манипулировать уровнями тестостерона или гормона роста, ложна», — говорит Стюарт Филлипс, профессор кафедры кинезиологии. «Просто нет доказательств, подтверждающих эту концепцию».
Исследование частично финансировалось Канадским институтом медицинских исследований и Советом по естественным и инженерным исследованиям Канады.
История Источник:
Материалы предоставлены Университетом Макмастера . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
.
No related posts.