Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Пуловер стоя в блоке: Пуловеры на блоке (в тренажере «Кроссовер») стоя: особенности, техника, видео

Содержание

Пуловер в кроссовере: особенности, техника выполнения


Особенности

Пуловер в кроссовере – единственное упражнение, в котором целенаправленно нагружается спина. В большинстве тяговых упражнений для широчайших мышц в работу включается бицепс, но в данном случае это исключено.

При выполнении пуловера с гантелью сильно растягиваются грудные мышцы, поскольку снаряд уходит за голову. В упражнении с гантелью руки полностью распрямлять нельзя, в противном случае будет сильно нагружаться плечевой сустав. Кроме того, больше всего будут задействоваться трицепсы. Если выполнять пуловер в кроссовере, таких проблем не будет: руки не придется заводить за голову, их можно держать прямыми, не будет вредной нагрузки на сустав плеча, все действия выполняются перед собой. Таким образом, во время выполнения этого упражнения не нужно думать о других мышцах, а просто тренировать спину, но, конечно, с соблюдением техники.

Сколько раз следует выполнять и когда?

Пуловер следует начинать с небольших, но продолжительных нагрузок: в каждом сете – от 12 до 20 повторений, не менее трёх подходов, а лучше – пять. Причём женщинам рекомендуется, практически, такой же режим: 4 подхода по 15-20 повторов. Но женщинам следует брать меньшие веса и не гнаться за максимальными нагрузками.

Для пуловера самое подходящее время – в финальной части тренировочного процесса, после того, как покончено с самыми трудными, базовыми упражнениями. Второй вариант, также вполне эффективный – тренировать широчайшую и грудную как раз перед началом сетов для спинных мышц. Изолированная тренировка широчайших мышц позволяет подготовить спину к серьёзной нагрузке.

Как делать

Правильная техника важна как для результата, так и для профилактики травм. Поэтому перед тем как приступить к выполнению упражнения, с ней нужно внимательно ознакомиться теоретически и затем учиться делать это на практике.

Техника выполнения пуловера в кроссовере:

  • Чтобы как можно сильнее сокращались широчайшие мышцы спины, необходимо сохранять в пояснице прогиб.
  • Руки нужно держать прямыми и не сгибать в локтях, в противном случае нагрузка будет уходить на трицепсы.
  • В исходном положении рукоятка тренажера находится на уровне глаз. Выше поднимать не следует, иначе в работу включатся грудные мышцы. В конечной точке движения рукоятка притягивается как можно ближе к себе и касается ног, лопатки при этом нужно сводить вместе.
  • Руки на рукоятке нужно держать расслабленными, просто положить их, а не цепляться, чтобы нагружать только спину и не подключать руки.
  • Рукоятки бывают прямыми и изогнутыми. Выбирать нужно индивидуально: одним удобнее с прямой, другим больше нравится изогнутая. Важно найти более удобный для себя вариант, который позволяет лучше чувствовать широчайшие мышцы.
  • Рекомендуется экспериментировать с амплитудой движения, высотой подъема, расстоянием до тренажера. Оптимальная техника у каждого своя из-за разницы строения, поэтому нужно пробовать поднимать рукоятку выше или ниже, вставать к тренажеру ближе или дальше.

Последовательность выполнения

  1. Встать лицом к блочному устройству.
  2. Взять рукоятку тренажера удобным хватом и отступить на один шаг назад.
  3. Руки в локтях слегка согнуть и подать их вперед, чтобы отклонение от вертикали составило 20 градусов.
  4. Прогнуть поясницу, спина при этом должна оставаться прямой, ноги согнуть в коленях.
  5. На вдохе напрягать широчайшие мышцы спины и тянуть рукоятку к туловищу на выпрямленных руках до бедер.
  6. В нижней точке движения задержаться, напрячь целевые мышцы, сфокусировать нагрузку в них.
  7. Рукоятку плавно опускать, руки не разгибать и не менять положения ног и спины до исходного положения.
  8. В самой верхней точке потянуться, стараясь как можно больше растянуть мышцы спины, прогнуться и сделать выдох.


Топ лучших упражнений в тренажере кроссовер

Для эффективности тренировки атлеты предпочитают включать в программы разные техники. После выполнения силовых практик для закрепления результата выполняют изолирующие упражнения в кроссовере. Сведение рук через верхние блоки воздействует на дельты, трицепсы, грудную зону и моделирует их формы.

  • Преимущества работы на кроссовере со среднего и нижнего блоков заключаются в возможности растянуть мышцы и основательно прокачать грудь.
  • Нагрузка на мускулатуру распределяется в зависимости от положения туловища.
  • В позиции лежа больше работают глубокие мышцы;
  • тяга блока в кроссовере стоя рассчитана для прорисовки рельефных контуров.
  • При сведении рук в работе с верхним блоком упор делается не на количестве повторений, а на правильной технике.

Комплекс упражнений для грудных мышц

Тяга нижнего блока позволяет автономно проработать круглую грудную мышцу. Если качаем грудь верхним блоком в кроссовере, упор приходится на центр и нижнюю зону.

  1. Для стабилизации тела одну конечность отводим вперед.
  2. Присогнутыми руками беремся за рукоять ладонями вниз.
  3. В момент задержки дыхания кисти сводим вместе ближе к ключице. После касания рук замираем, до предела напрягаем мышцы груди.
  4. Силу рук ослабляем, возвращаемся в ИП.

Сведение кистей в кроссовере через нижние блоки акцентирует нагрузку на верхней части корпуса. После усиленных тренировок хорошо прорисовывается рельеф.

  1. ИП — аналогично предыдущему.
  2. Подвесные ручки держим ладонями вверх.
  3. Сводим их в области солнечного сплетения, затем возвращаем в ИП.

Чем лучше изоляция мышцы, тем больше она нагружается.

Кроссоверы одной рукой на грудь увеличивают пиковое сокращение большой мышцы на порядок.

  1. Становимся в центре рамы, левую рукоять направляем к плечам, правую в бок.
  2. По сферической траектории опускаем правую руку вниз.
  3. Аналогично повторяем для другой стороны.

Сведение рук в кроссовере выполняем разными способами. В центре устанавливаем скамейку, ложимся, прижимаем плечи и поясницу к поверхности, разводим руки в стороны по принципу «бабочки» с гантелями. Основную технику и модификации упражнений для грудных мышц в тренажере кроссовер смотрите в видео формате:

Тяга блочного тренажера для моделирования рук и плеч

Для прорисовки контуров латеральной и медиальной головок осваиваем упражнение на трицепс.

  1. Беремся за ручки верхнего блока ладонью вниз.
  2. Тянем трос к себе, локти прижимаем к телу, на выдохе отпускаем его вверх.

Бицепс в кроссовере стоя

Жим на бицепс выполняем с верхнего блока.

  1. Становимся прямо, держим стопы на одной линии. На протяжении работы тело остается неподвижным.
  2. На глубоком вдохе тянем трос к дельтам.
  3. Руки на бицепс в кроссовере сгибаем до упора.
  4. Когда пальцы готовы коснуться плеч, замираем в паузе, максимально сокращаем головки двуглавой мышцы.
  5. На выдохе возвращаемся в ИП.

Задние дельты быстро восстанавливаются, поэтому упражнение на бицепс выполняем через день.

Пуловер для плеч

Сведение рук через верхние блоки — изолированная техника для развития широчайших мышц. В процессе участвуют грудные, круглая, ромбовидная мышцы.

  1. Цепляемся за рукоять над головой прямым хватом.
  2. Чтобы приподнять груз, верхнюю часть корпуса немного подаем вперед.
  3. Контролируя ощущения в мышцах, выпрямляем спину, мощным движением тянем трос к бедрам. Выдерживаем 2-секундную паузу, ослабляем хватку, повторяем алгоритм движений в обратной последовательности.

Упражнение на заднюю дельту в кроссовере
  1. Устанавливаем вес. Встаем лицом к тренажеру.
  2. Для стабилизации корпуса одну ногу выдвигаем вперед, вторую немного сгибаем.
  3. Перекрещиваем руки: левой кистью цепляемся за правую рукоять; правой – за левую петлю, направляем трос к груди.

Тяги блока в кроссовере в наклоне с нижнего блока дублирует принцип работы с гантелями. Корпус наклоняем вперед, поясницу выгибаем, коленные суставы пригибаем, трос тянем в разные стороны.

Техника на плечи на верхних блоках

Кроссоверы на блоках для развития плечевого пояса выполняем после основного блока. Это упражнение прокачивает спину, заднюю дельту, трапецию и ромбовидную мышцу.

  1. Руки, с устремленными вверх локтями;
  2. в движении скрещивает перед собой;
  3. затем максимально разводим назад.

Основная нагрузка ложится на лопатки.

Упражнение на кроссовере для женщин

Махи ногами

Упражнение рассчитаны на проработку большой ягодичной мышцы и двуглавой бедра:

  1. Становимся лицом к тренажеру, просовываем ногу в манжетку.
  2. Выпрямляем корпус, фиксируем его в статичном положении, руками держимся за опору.
  3. Рабочую ногу слегка сгибаем, отводим назад, после секундной паузы приставляем к опорной стопе. Чтобы совершать махи прямой конечностью, становимся на диск штанги.

Модификация: усложняем упражнение на ягодицы наклоном вперед. Чем глубже прогиб в тазовой области, тем больше амплитуда маха.

Отведение ноги в сторону

Упражнения на ноги в кроссовере с разведением конечностей в стороны и назад выполняем в конце программы для проработки ягодиц.

Принцип:

  1. Разворачиваемся к конструкции боком.
  2. Опорную ногу ставим на платформу, вторую просовываем в манжету троса нижнего блока.
  3. Держась за ручки, отодвигаемся от тренажера до натяжения троса. Сфокусированным движением ягодичных мышц отводим конечность в сторону.

Приседания в кроссовере с нижним блоком

Пик нагрузки приходится на ягодицы и квадрицепсы.

  1. Принимаем позу как для классических приседаний.
  2. Руками цепляемся за прямую рукоять.
  3. Опускаем таз, сразу поднимаемся.

Модификация:

  1. с манжетой на ноге приседаем, опускаемся на 4 конечности.
  2. Рабочую ногу тянем пяткой вверх, после паузы опускаем.

Тягу в блоке на все мышцы выполняем в среднем по 12-20 раз по 4 подхода.

Мы в VK, подписывайтесь!

Источник: bodybuilding-and-fitness.ru

Уделяя внимание популярным и широко известным упражнениям, многие атлеты несправедливо забывают о других, не менее эффективных способах наращивания мышечной массы и дальнейшей ее детализации. Среди них можно выделить пуловер в блочном тренажере стоя– отличное изолирующее упражнение, включающее в работу две главные группы мышц-антагонистов – широчайшие и большие грудные мышцы.

Выполнение данного упражнения именно в блочном тренажере (а не на скамье и с гантелью) – гораздо менее травмоопасный вариант, кроме того, позволяющий выполнять движение по правильной и фиксированной траектории.

Пуловер в блочном тренажере стоя

Работающие мышцы

Многие спортсмены (причем в их числе – и опытные атлеты, занимающиеся не первый год) ошибочно полагают, что пуловер в блочном тренажере стоя нагружает и растягивает в первую очередь грудные мышцы. На самом деле это серьезное и распространенное заблуждение – на самом деле основную работу выполняют «крылья», причем по всей своей длине.

Кроме широчайших и больших грудных, нагрузку получают большая круглая и ромбовидная мышцы (расположенные на спине) и малая грудная (прикрытая большой грудной). Таким образом, данное упражнение является достаточно интересным и неоднозначным — однако безусловно полезным.

Кому, когда и зачем

Как уже было написано выше – упражнение изолирующее, а значит, что подойдет оно не каждому спортсмену, практикующему бодибилдинг. В бодибилдинге его применение – явление довольно редкое, что даже удивительно, если учитывать его эффективность.

Кому

Атлетам с уже набранной мышечной массой. Для новичков выполнение пуловера малоэффективно, поскольку является скорее оформляющим, подчеркивающим очертания мышц. Если вы хотите узнать, как накачать грудь, то лучше использовать другие упражнения, к примеру — жим штанги лежа.

Когда?

А вот это уже вопрос достаточно интересный, поскольку работу выполняют две противоположные мышечные группы. Его можно включать в программу как в день тренировки груди, так и вместе со спиной – в зависимости от того, что вас беспокоит больше: грудные или же «крылья». В обоих случаях имеется лишь одно правило – делать это следует лишь в период «сушки». Во время набора мышечной массы выполнение пуловера хоть и может внести свой вклад, однако больше пользы вы получите, если потратите энергию на более эффективные упражнения.

Выполнять пуловер следует после разминки и «базы».

Зачем?

Итак, вы уже набрали пару десятков килограмм, и теперь хотите «оформить» их и получить красивый и сухой рельеф? Значит, самое время включать это упражнение в свой тренировочный комплекс. Пуловер позволяет придать отчетливую форму грудным мышцам (в особенности – их нижней части) и правильно очертить широчайшие.

Техника выполнения пуловера
  1. Цепляем на вертикальный блочный тренажер прямую рукоять. Беремся хватом по ширине плеч (ладонями сверху). Корпус прямой, голова смотрит прямо, руки подняты вверх и немного вперед и удерживают рукоять (которая должна находиться не прямо над головой, а примерно на 15-30 сантиметров впереди) – это исходная позиция.
  2. Вдохнув, усилием грудных и широчайших мышц потяните рукоять вниз, удерживая руки прямыми в локтевых суставах.
  3. Двигайтесь, пока рукоять не коснется верхней части бедра – это нижняя точка. Сделайте небольшую выдержку, максимально напрягая широчайшие и грудные мышцы.
  4. Выдохните и плавно поднимите руки, вернувшись в исходную позицию.
  5. Повторите необходимое количество раз.

Распространенные ошибки

Чтобы увеличить эффективность выполняемого пуловера, необходимо избегать наиболее распространенных ошибок:

  • начинать тренировать мускулы без предварительного разогрева;
  • использовать предельные рабочие веса уже с первых тренировок;
  • сокращать амплитуду и изменять траекторию движения рук, удерживающих утяжелитель;
  • выполнять упражнение в начале комплекса;
  • игнорировать общепринятую технику выполнения упражнения;
  • перемещать руки с утяжелителем рывками или резкими движениями;
  • игнорировать периодичность дыхания (на усилии – выдох; на расслаблении – вдох).

Упражнения для укрепления мышц спины необходимы людям всех возрастов, вне зависимости от их состояния здоровья.

Нагрузки, типа пуловер, способствуют улучшению осанки, минимизируют риск развития заболеваний спины, поддерживают нормальную скорость обменных процессов и увеличивают общую выносливость организма.

Чтобы избежать негативного воздействия силовых нагрузок на позвоночник и суставы, выполнять их необходимо после разминки.

Тяга верхнего блока прямыми руками: техника выполнения, ошибки

Тяга вертикального блока прямыми руками направлена на развитие широчайших и больших круглых мышц. В статике она «прокачивает» и трицепс тоже. Но как основное движение используется для мышц спины. Упражнение применяют как бодибилдеры, так и представители  других спортивных дисциплин. В частности, оно распространено для силовой подготовки плвоцов.

Техника выплнения

Исходное положение

  1. Нужно прикрепить прямую и широкую рукоятку к вертикальному блоку;
  2. Встать прямо у тренажера, вытянуть прямые руки вверх;
  3. Положить ладони на рукоятку;
  4. Увести плечи от ушей, опустить лопатки, подтянуть живот;
  5. Сделать шаг назад, и слегка наклониться вперед.

Движение

  • За счет напряжения мышц спины и трицепсов опустите рукоятку к бедрам;
  • Медленно и контролируемо верните ее назад;
  • Повторите необходимое количество раз;
  • Возвращая тренажер в исходное состояние старайтесь на поднимать плечи резко к ушам.

Внимание

  • Наклон спины осуществляется за счет сгибания в тазобедренных суставах. Он не увеличивается по мере «провисания» вперед;
  • Не следует и раскачивать руками как маятником;
  • Движение выполняется исключительно в плечевых суставах, а не в тазобедренных и не за счет работы корпусом.

Рекомендации

  • Допускается легкое сгибание в локтевых суставах, чтобы смягчить на них нагрузку, но не рекомендуется сгибание в кисти, так как это, наоборот, может привести к травме ладони;
  • Большой вес использовать не следует, это упражнение относится к разряду «оформляющих»

Типичные ошибки

  • Раскачка корпусом вперед и вниз, за счет которой может увеличиваться амплитуда или и вовсе выполняться движение;
  • Движения тазом, увеличивающие нагрузку на заднюю поверхность бедра, и снимающие ее со спины;
  • Излишнее сгибание рук в локтях;
  • Не доведение веса до бедер

Включение в тренировочную программу

С многочисленными блочными тягами «с вариациями» есть одна проблема. Не все они помогают наращивать мышечный объем и массу. Многие совершенно бесполезны в этом отношении и ничего не дают тем, кто стремится набрать мышечную массу и построить хорошую форму. Тяга прямыми руками поможет «оформить»  силуэт, и немного исправить осанку, но она не предназначена для тех, у кого есть проблемы с набором массы.

Все достаточно просто. Это упражнение включают третьим-четвертым в программу, где уже есть любая вариация вертикальной тяги  (подтягивание, обычное или с весом или простая тяжелая вертикальная тяга), и горизонтальная тяга – к поясу. Становая в классике является вариантом упражнения для развития спины только потому, что ее выполнение буквально заставляет включить широчайшие мышцы в статике, а значительный вес помогает их прилично нагрузить.

Тяга на прямых руках не предназначена для коррекции становой, и не имеет какого-то дополнительного влияния на нее. Она по большей части формирует эстетику. Это упражнение называют еще пуловером стоя, биомеханически оно идентично обычному пуловеру. Можно добавить движение в тренировочный план, если есть проблемы с осанкой.

Упражнение выполняется в 4-5 рабочих подходах со средним или легким весом, и может быть включено в план в качестве завершающего движения. Большинству бодибилдеров имеет смысл делать его в день спины и бицепса, но тем, у кого явные нарушения осанки из-за неправильной техники жима лежа или травмы плеч – можно и в день груди.

Какие мышцы работают

В упражнении работают широчайшие, большие круглые как движители, а также мышцы плеча и трицепсы в статике. Движение не является энергетически затратным и не требует большого расхода калорий. Включать его в план тренировок для похудения можно, только если спортсмен уже выполнил обычную блочную тягу или становую.

Во время работы необходимо статически

Движение не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с контролем снаряда,  и травма плеча, возможно «выстреливание» рук вверх и повторная травма.

Простой тест – если вы стоя не можете завести предплечье за ухо, не следует выполнять это движение в качестве вспомогательного или основного до тех пор, пока вывод руки за ухо не станет доступным для вас по всей глубине амплитуды.

Альтернатива

Заменой этому движению может служить либо пуловер с гантелью либо тяга прямыми руками резины, которая закреплена вертикально у опоры. Оба варианта дают меньшую нагрузку на мышцы, чем блочная тяга, но больше увеличивают амплитуду движения в суставе.

Противопоказания к выполнению

Противопоказанием являются:

  • Надрывы и разрывы ротаторной манжеты плечевого сустава, травмы грудных, трицепсов, предплечий, запястий;
  • Тендиниты и тендинозы после травм;
  • Шейный остеохондроз в стадии обострения

Здоровому человеку и в комплексе с другими упражнениями тяга на прямых руках поможет построить качество мышц спины, улучшить осанку, и как бы «отвести» плечи от ушей.

Все упражнения для спины в домашних условиях и зале

Спина — это задняя часть туловища от шеи и до копчика, можно сказать, что это основание, к которому крепятся все остальные части тела. Каким бы видом спорта вы не занимались, без развитый задней части туловища успеха не добиться. Все мышцы на спине можно разделить на внешние и внутренние. Только внешние мышцы способны достичь значительных размеров и именно на них необходимо сосредотачивать усилия. Спина состоит из множества мышц, поэтому будут выделены основные мышечные группы:

  • Трапеция начинается у основания головы и делится на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Она относится к внешним мышцам и способна развить внушительные размеры не только у основания шеи, но и между лопаток.
  • Средняя часть спины состоит из множества небольших мышц спины и плеч, также сюда входят часть трапеции и верх широчайших. Почти все они являются внутренними и не способны достигнуть большого размера, за исключения ромбовидной, которая находится под нижней трапецией и большой круглой, которая вместе с широчайшей составляют крылья.
  • Широчайшие — это самая большая мышца спины и самая необходимая мышца для бодибилдеров. Благодаря ей у вас будет огромная спина формы перевёрнутого треугольника.
  • Разгибатели спины проходят слева и справа от позвоночника по всей его длине. Это очень важные мышцы не только в спорте, но в повседневной жизни. Именно благодаря им мы можем ходить прямо. Качать их необходимо всем и каждому, хоть особого объёма они не дают.

Тренировать мышцы спины необходимо тяжело и технично. Для этой большой группы мышц необходимо много нагрузки, но если вы не научитесь чувствовать их во время нагрузки, вы не сможете эффективно тренироваться. Поэтому всегда учите технику и понимайте суть упражнения. Для этого у нас представлены детальные описания большого количества упражнений, к ним прилагается фотографии и видео. Составленные тренировки

и дополнительные советы помогут вам добиться большей эффективности при накачке мышц спины.

Мышцы спины. Комплекс упражнений

Мышцы спины. Мышцы спины включают в свой состав широчайшую мышцу спины Latissimus Dorsi,группу Rotator Culf (Infraspinatus, Supraspinatus,Teres Major и Subscapularis), мышцы трапеции Upper Trapezius, Middle Trapezius и Lower Trapezius, Levator Scapula и Romboids, мышцы спины, находящиеся под трапецией. Выпрямители спины Erector Spinae. В работе мышц спины участвуют плечевой, лопаточный и тазобедренный суставы.

 

1.Lat Pulldowns to the Front.  В положении сидя, тяга верхнего блока к подбородку узким хватом.


2.Lat Pulldowns to the Front. В положении сидя, тяга верхнего блока к груди широким хватом.


3.Lat Pulldowns Behind the Neck. В положении сидя, тяга верхнего блока к затылку.


Упражнение главным образом воздействует и укрепляет широчайшую мышцу спины Latissimus Dorsi. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Плечо

Фронтальное приведение

и разгибание

Концентрическое

в момент тяги

Latissimus Dorsi

Рычаг 3


Posterior Deltoid

Lower Pectoralis

Teres Major

Рычаг 3

Long Head of Triceps

Рычаг 2

Short Head of Biceps,

Coracobrahialis,

Anterior Deltoid,
Upper Pectoralis

Локоть в пронации Сгибание  Концентрическое Brachialis   
 
Рычаг 3 

Biceps

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2   

 

 

Triceps


   

Локоть в супинации Сгибание  Концентрическое Biceps

Рычаг 3

Brachialis

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

Triceps

    

Лопатка

Приведение и поворот

внутрь

Концентрическое Trapezius   
Rhomboids   
Seratus Anterior
Отводители лопатки

 

1.Lat Pulldowns to the Front В положении сидя, тяга верхнего блока к подбородку узким хватом.
 Положение для выполнения:  Плоскость выполнения упражнения сагиттальная и корональная (фронтальная). Удобно сесть на сидение тренажера, слегка наклонив спину назад. Обратить внимание на локти, они должны быть прижаты к туловищу в момент опускания, ручка захвата опускается ниже подбородка. Работать на полный ход кабеля. Выполнение упражнения при супинации будет легче, покольку Latissimus Dorsi будет максимально растянут, а Biceps работать сильнее. В пронации Latissimus Dorsi не будет в идеальном положении, а Biceps отдаст часть нагрузки  Brachialis.

2.Lat Pulldowns to the Front. В положении сидя, тяга верхнего блока к груди широким хватом.


Положение для выполнения:  Плоскость выполнения упражнения корональная (фронтальная).  Спина немного наклонена назад, локти в момент опускания прижаты к туловищу, при широком захвате антагонистом становится Middle Deltoid.

 

3.Lat Pulldowns Behind the Neck. В положении сидя, тяга верхнего блока к затылку.
Положение для выполнения: Плоскость выполнения упражнения корональная (фронтальная).   Спина прямая, гриф снаряда опускается до касания с шеей, ход кабеля максимальный в лопаточном суставе.

 

4.Front Chun Ups. Подтягивания на перекладине. Захват на ширине плеч.

 

5. Front Chun Ups. Подтягивание на перекладине к затылку,  широким хватом.
Упражнение главным образом воздействует и укрепляет широчайшую мышцу спины

Latissimus Dorsi. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

 

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Плечо

Фронтальное приведение

и разгибание

Концентрическое

в момент тяги

Latissimus Dorsi

Рычаг 3


Posterior Deltoid

Lower Pectoralis

Teres Major

Рычаг 3

Long Head of Triceps

Рычаг 2

Short Head of Biceps,

Coracobrahialis,

Anterior Deltoid,

Upper Pectoralis

Локоть в пронации Сгибание  Концентрическое Brachialis   
 
Рычаг 3 

Biceps

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

 

 

Triceps


   

Локоть в супинации  Сгибание Концентрическое Biceps

Рычаг 3

Brachialis

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

Triceps

    

Лопатка

Приведение и поворот

внутрь

Концентрическое Trapezius   
Rhomboids   
Seratus Anterior
Отводители лопатки

 

Плоскость выполнения упражнения корональная (фронтальная).  При подтягивании с захватом широким\узким\супинация\пронация мышцы работают одинаково лишь только в Reverse Action, т.е.Origin движется в направлении Insertion.

 

7.Тяга к груди на специальном тренажере (рычажная тяга, параллельная тяга в пронации, средней позиции и супинации, пуловер-машина).

8.В положении лежа, тяга к груди с гантелями.

 

9. В положении лежа, тяга к груди со штангой.

10. T-Bar Rows. Тяга на Т-образном грифе.

 

11.Seated Pulley Row. В положении сидя, тяга к гуди на нижнем блоке (горизонтальном).
 Упражнение главным образом воздействует и укрепляет широчайшую мышцу спины Latissimus Dorsi
. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

 

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Плечо

Горизонтальное отведение

и разгибание

Концентрическое

в момент тяги

Posterior Deltoid

Latissimus Dorsi

Рычаг 3


Middle Deltoid

Lower Pectoralis

Teres Major

Teres Minor

Рычаг 3

Long Head of Triceps

Рычаг 2

Short Head of Biceps,

Coracobrahialis,

Anterior Deltoid,
Upper Pectoralis

Локоть в пронации  Сгибание Концентрическое Brachialis   
 
Рычаг 3 

Biceps

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

 

Triceps


  

Локоть в супинации Сгибание  Концентрическое Biceps

Рычаг 3

Brachialis

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

 

Triceps

   

Лопатка

Приведение и поворот

внутрь

Концентрическое Trapezius   
Rhomboids   
Seratus Anterior
Отводители лопатки

 

7.Тяга к груди на специальном тренажере. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   Высота сидения должна быть такой, чтобы подушка упора тренажера была напротив груди, сама подушка регулируется таким образом, чтобы в момент нагрузки грудь не отрывалась от упора. Грудной упор уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски и выключает из работы выпрямители спины Erector Spinae, которые работают как синергисты.

 

8.В положении лежа, тяга к груди с гантелями.
Положение для выполнения: Плоскость выполнения упражнения сагиттальная. Лежа, начальный момент выполнения упражнения руки опущены к полу, захват гантелей в Mid Position. Работа на полный ход мышц спины, предплечье всегда перпендикулярно полу. Локти прижаты к туловищу, как и при работе на тренажере. При наклонной скамье, или при неотрегулированном равновесии, ход движения укорачивается, что уменьшает отдачу от упражнения.

 

9. В положении лежа, тяга к груди со штангой. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   Те же замечания, что и при работе с гантелями. Движение с грифом более устойчивое, поэтому можно использовать большие отягощения. При выполнении гиперэкстензии локтя относительно линии спины, мышцы спины приходят в максимальное сокращение и продолжают работать в изометрическом режиме, а агонистом становится еще и Posterior Deltoid.

 

10. T-Bar Rows. Тяга на Т-образном грифе. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   

 

11.Seated Pulley Row. В положении сидя, тяга к гуди на нижнем блоке (горизонтальном).
Плоскость выполнения упражнения сагиттальная. Нет различия в движениях при анализе. Обратить внимание на хорошее соединение замков и учесть, что нет грудного упора, а значит, есть нагрузка на позвоночник.  Не подходит тем, у кого есть проблемы со спиной.

 

12. One Arm Dumbbell Rows. В положении стоя в наклоне тяга гатели к туловищу.
Положение для выполненияПлоскость выполнения упражнения сагиттальная. Работает рука и опорная нога с одной стороны, нерабочая нога опирается на скамью. Рука с гантелей поднимается и опускается, при этом спина остается прямой, вторая рука служит упором на скамье. Немного подать таз вперед (прогиб в пояснице). Движение выполняется плечом, предплечье остается перпендикулярным к полу. Локоть рабочей руки движется до момента пересечения линии спины, если пересечение достаточно большое, агонистом становится Posterior Deltoid.

 

13. В положении стоя, тяга к груди с нижнего блока.
 Упражнения 12 и 13 главным образом воздействует и укрепляет широчайшую мышцу спины Latissimus Dorsi. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Плечо

Горизонтальное отведение

и разгибание

Концентрическое

в момент тяги

Posterior Deltoid

Latissimus Dorsi

Рычаг 3

Middle Deltoid

Lower Pectoralis

Teres Major

Teres Minor

Рычаг 3

Long Head of Triceps

Рычаг 2

Short Head of Biceps,

Coracobrahialis,

Anterior Deltoid,
Upper Pectoralis

Локоть в пронации Сгибание  Концентрическое Brachialis   
 
Рычаг 3 

Biceps

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

 

Triceps


  

Локоть в супинации Сгибание  Концентрическое Biceps

Рычаг 3

Brachialis,

     Рычаг 3   

Brachioradialis

    Рычаг 2  

 

Triceps

    

Лопатка

Приведение и поворот

внутрь

Концентрическое Trapezius   
Rhomboids   
Seratus Anterior
Отводители лопатки

 

 

14. Pull Over на специальном тренажере (пуловер-машина предняя, задняя). Разгибание плеча.
В верхем положении мышцы пресса синергисты. Работа на полный ход тренажера. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   

 

15. Pull Over на верхнем блоке (вертикальном) кроссовера. Стоя разгибание плеча на верхнем блоке кроссовера. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   

 

16. Pull Over на верхнем блоке на прямых руках. Стоя, спина в наклоне, разгибание плеча на прямых руках. Плоскость выполнения упражнения сагиттальная.   

 

17. Стоя, поднимание лопаток с гантелями.

 

18. Стоя, поднимание лопаток со свободной штангой.

19. Smith Machine .Стоя, поднимание лопаток на машине Смитта.
 Упражнения 17-19 главным образом воздействует и укрепляет мышцы трапеции Upper Trapezius. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Плечо Поднимание лопаток

Концентрическое

Upper Trapezius

Рычаг 3

Rhomboids

Lavator

Scapula  

Lower Trapezius

Seratus Anterior

 

В упражнениях, приведенных выше, нагрузка подается снизу. Плоскость выполнения упражнения корональная (фронтальная).  

20. Гиперэкстензия на специальной скамье. Разгибание (выпрямление) спины.
Упражнение главным образом воздействует и укрепляет мышцы выпрямителей спины Erector Spinae. Мышцы работают в различных суставах следующим образом:

 

Сустав Движение Сокращение Агонист Синергист Антагонист
Тазобедренный
Разгибание спины

Концентрическое

на подъеме

Erector Spinae

Рычаг 1

Gluteus Maximus

Hamstrings

 

 

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

Ключевые теги: мышцы спины, упражнения на мышцы спины

Как накачать спину в тренажерном зале, домашних условиях

Мышцы спины являются большой мышечной группой и для их проработки нужно использовать большие веса в зале либо интенсивную работу на турнике, в домашних условиях. Все хотят накачать мышцы спины, но какими упражнениями, суперсетами или нет, дома или в зале? НА эти вопросы мы ответим в наших блоках статей в данном разделе, а сейчас вкратце о спинных мышцах.

Если посмотреть на работающие спинные мышцы сзади, то это рельеф горной местности. Как проработать все пики и бугорки, что есть на спине, довольно сложная задача. Чтобы накачать мышцы спины, нужно понимать какие области задействуются в тех или иных упражнениях и дальше, благодаря разнообразию упражнений удостоверится, что вся эта область проработана.

Первые упражнения – это те, что выполняются в перпендикулярной плоскости тела. Это тяги, сидя, тяги в наклоне блока, тяги гантелейи всех блочных устройств по одной руке. Это движения, когда локоть движется не вверху а вблизи от тела. Такие движения включают в работу средину мышц спины либо ее внутреннюю часть, что расположена около позвоночника.

Все движения, когда локоть поднимается вверх, в различных плоскостях, разведения для задних дельт или тяги с поднятыми локтями воздействуют на верх спины, и придают ей бугристости. Стоит знать, при тренировках задней части дельтовидных мышц в работу включается и верх спины. Однако основная часть нагрузки – это широчайшие, нижняя часть трапециевидных и всех ромбовидных, что находятся в области лопаток. Таким образом, нам нужно две группы движений.

Это тяги сверху, либо подтягивания, или тяги в горизонтальной плоскости. Ко всему перечню упражнений нужно добавлять и проработку длинных мышц спины. Их можно проработать с помощью гиперэкстензии. Длинные мышцы спины – мышцы антагонисты, их лучше всего прорабатывать вместе с прессом.

Главным и базовым упражнениям для развития спины и всех широчайших мышц – это подтягивания. Они строят все пропорции тела, ведь в работу включаются и руки, плечи ,даже грудь. Разнообразная вариация хватов, положения ладонь и подтягиваний за голову даст возможность проработать все части спины, как на толщину, так и ширину. В данном разделе будут детально описаны все упражнения, которые используются для прокачки спины в зале и домашних условиях

Форсмен создан с цель разобраться детально во всех упражнениях, показать вам правильную технику, раскрыть секреты, поговорить об ошибках. Поэтому смотрите за нашими выпусками и берите с них полезную для себя информацию.

Тренировка широчайших мышц спины или крыльев, Пулловер в блочном тренажере. | Extrastrong

Широчайшие Декстера Джексона

Широчайшие мышцы спины

Для тренировки широчайших мышц спины существует еще одно неплохое упражнение – пуловер с верхним блоком стоя. В этом упражнении работают нижний отдел грудных мышц и широчайшие мышцы спины. Упражнение считается изолированным. Его можно выполнять в качестве дополнительно к тяге штанги в наклоне или тяге верхнего блока за голову к плечам сидя или же тяге верхнего блока к груди. Все эти упражнения значительно способствуют формированию правильного V — образного мужского торса.

Техника выполнения упражнения.
Станьте спиной к стойке тренажера с верхним блоком таким образом, чтобы рукоять верхнего блока оказалась на некотором расстоянии впереди вашей головы. В общем, можно так же стоять лицом к блоку. Возьмите рукоятку тренажера хватом сверху, расстояние между ладонями примерно на ширине плеч. Вытяните руки вперед и вверх перед собой под углом около 20 градусов к горизонтали, допускается немного сгибать их в локтях.

Пуловер на верхнем блоке для тренировки широчайших

Для широчайших Подтягивания широким хватом весьма полезны.

Полностью выпрямите спину и немного прогните ее в нижнем отделе. Желательно упереться спиной в стойку тренажера для лучшей устойчивости и для того, чтобы не отвлекаться на удержание равновесия.
Напрягите спину, вдохните, задержав дыхание, притяните рукоятку блока к бедрам до касания. Сделайте короткую паузу в нижней точке, усиливая напряжение в широчайших мышцах, затем плавно верните рукоятку в исходное положение и выдохните.

Рекомендации по выполнению упражнения.
Если у вас высокий рост, возможно, есть смысл выполнять упражнение стоя на коленях.
Руки должны быть подняты чуть выше горизонтали в стартовом положении, то есть рукоятка верхнего блока должна находиться выше плеч. Чем ниже рукоятка, тем с меньшей амплитудой вы тренируете широчайшие мышцы спины.

Тяга блока к груди для широчайших мышц

Желательно как можно меньше сгибать руки в локтях, для того, чтобы нагрузка фокусировалась на нижнем отделе широчайших мышц, который у большинства спортсменов либо начисто отсутствует, либо выглядит недоразвитым.

Не меняйте положения туловища в процессе выполнения упражнения, так же как и положения ног.
Сгибается исключительно плечевой сустав.

Широчайшие мышцы спины тяга т штанги Арнольд Шварценеггер

В тех видах тяг для тренировки широчайших мышц спины, где используется узкий хват, нагрузка начинает смещаться к нижнему отделу широчайших мышц. Например, в дополнение можно выполнить тягу верхнего блок к груди параллельным хватом.

Вообще, если не заботиться об изоляции мышц, а просто выполнять много упражнений на перекладине, таких как подтягивания, низ широчайших будет присутствовать обязательно. Вряд ли найдется спортсмен, способный выполнить 40 подтягиваний, имеющий пи этом невыразительные широчайшие мышцы спины. Такие атлеты, в основном, отличаются выраженным V — образным мужским торсом.

Ну а если вы в будете способны выполнять подтягивания на одной руке, у вас будут не только сильные широчайшие мышцы, но и руки.

КАЧАЕМ СПИНУ ПРАВИЛЬНО! ПУЛОВЕР С ВЕРХНЕГО БЛОКА В КРОССОВЕРЕ!

ПУЛОВЕР С ВЕРХНЕГО БЛОКА В КРОССОВЕРЕ

Что, к чему и почему?

Обычно, когда новичок приходит в зал или в первый раз обращается к тренеру, ему выдается стандартный “джентльменский” набор упражнений на каждую мышечную группу. С этим набором он проводит практически все свои тренировки из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год, лишь изредка незначительно меняя свою программу тренировок. И вот в один прекрасный день новичок-атлет видит новое, совершенно незнакомое ему упражнение и решает его попробовать. После чего говорит: «и почему я раньше его не выполнял? В нем я намного лучше чувствую целевые мышцы».

Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – широчайшие мышцы спины;

синергисты – большая грудная (стернальная головка), малая грудная, трицепс (длинная головка), большая круглая, задняя дельта, ромбовидные, леватор лопатки;

стабилизаторы – трехглавая мышца плеча, большая грудная (ключичная головка), прямая и косые мышцы живота, сгибатели запястья.

Пуловер на блоке стоя, так же как и аналоговые варианты упражнения со свободными весами, направленно формирует архитектуру широчайших мышц спины и нижнюю область грудных. Однако нагрузка на грудные в данном упражнении чисто номинальная и возникает при определенных нюансах техники. 

Техника выполнения

Исходное положение:

Встаньте лицом к блочному тренажеру.

Возьмите рукоять блока хватом сверху на ширине плеч так, чтобы руки были полностью выпрямлены и находились на уровне глаз.

Согните ноги в коленных суставах, наклонитесь немного вперед, слегка отведя таз назад.

Движение:

На вдохе усилием спинных мышц опустите рукоять до соприкосновения с бедрами, задерживая пиковое сокращение мускулатуры на 2 секунды.

Выдохните, совершите медленное и подконтрольное обратное движение до уровня головы или чуть выше.

Внимание! 

В момент движения должен сохраняться естественный визуально четкий прогиб в поясничном отделе.

В момент пикового сокращения в нижней точке максимально напрягите рабочую мускулатуру, увеличив уровень рабочей нагрузки.

Чтобы «иммобилизовать» трицепс, не следует допускать изгибания рук в локтевом суставе.

Основная задача – максимально «срезать» амплитуду – для этого не следует поднимать руки чересчур высоко, если, конечно, целью тренировки не является проработка грудных мышц. Оптимальная траектория движения рукоятки – от головы до бедра.

Рекомендации!

Эмпирическим путем выясните, каким должно быть расстояние до стойки, используйте различные рукоятки – подберите индивидуальный вариант выполнения, при котором сокращение широчайших будет наиболее ощутимо.

Регулируйте весовую нагрузку «по ощущениям» — если чувствуете, что в движение включается корпус, значит, вес необходимо понизить.

Варианты выполнения

Пуловер на верхнем блоке стоя может выполняться как с прямой ручкой, так и веревочной. Особой разницы нет, лишь индивидульные предпочтения.

Подъем рук выше головы включает в работу грудные мышцы.

Сгибания рук в локтях заставит работать трицепс.

Разбор упражнения

Анатомия упражнения

В большей степени задействованы мышцы спины, в частности широчайшая. При увеличении размаха движения в работу включается большая грудная мышца, при изгибании руки в локтевом суставе – верхняя головка трицепса.

Отличие базового движения от упражнения в кроссовере

Основная часть нагрузки устремлена на спинную мускулатуру. Это происходит за счет «укорочения» амплитуды движения в верхнем векторе нагрузки. Это же условие делает возможным использование большего отягощения при выполнении пуловера на блоке.

Преимущества пуловера на блоке стоя от упражнения со свободными весами

При выполнении пуловера в блочном тренажере гораздо проще перенести фокус внимания на конкретную мышечную группу и заставить ее работать максимально изолированно. Так пуловер в кроссовере – единственное тяговое упражнение, в котором удается полностью выключить из работы ассистирующую мускулатуру и сосредоточиться на сокращении широчайших мышц спины.

Выполнение упражнения в тренажере позволяет исключить травмирующую нагрузку на плечевой сустав – здесь попросту отсутствует неестественное «заводящее» движение рук, при котором запредельно нагружено суставное сочленение.

Пуловер в кроссовере

Когда выполнять пуловер в кроссовере

Вариант1: Так же как и другие модификации пуловера, данное упражнение выполняют после базовой нагрузки на мышцу для более мощной ее стимуляции и доработки.

Вариант 2: Пуловер на верхнем блоке можно использовать для предварительного утомления рабочей группы, то есть в финале тренировки спинной мускулатуры.

Кому подойдет

Универсальный вариант упражнения, который подходит и начинающим, и опытным атлетам. Неудобство при выполнении упражнения могут испытывать спортсмены высокого роста – в этом случае его можно заменить альтернативным вариантом «блочного» пуловера из положения сидя или стоя на коленях.

Новый стильный пушистый пуловер с воротником-стойкой и воротником-стойкой с цветным блоком, длинный рукав, пушистый плюшевый пуловер, свитшот

Код объявления: # LM555011 В наличии (0)

Объявленная цена: руб .₽ 4227,77

Экономия: 1902 ₽.50 (скидка 45%)

Скидка 65% на доставку по всему миру, никаких минимумов!

Заработайте ₽46,29 ₽ Награды

Технические характеристики

  • Тип: пуловеры
  • Вырез: с воротником
  • Тип узора: цветовой блок
  • Материал: полиэстер
  • Цвет: абрикос
  • Длина рукава: длинный рукав
  • : женский
  • Бюст (см): S: 98, M : 104, L: 110, XL: 116
  • Длина (см): S: 69, M: 70, L: 71, XL: 72
  • Длина рукава (см): S: 49, M: 49.5, L: 50, XL: 50,5
  • Вес доставки: 0,36 кг
  • Время обработки: 5-8 рабочих дней, за исключением товаров с пометкой «Доставка в течение 24 часов»

Размеры продукта: INCHCM

Размер Бюст Длина Длина рукава
S 38,5 27 19
M 41 27.5 19,5
L 43 28 19,5
XL 45,5 28 20

Размеры одежды Beautifulhalo могут варьироваться от стиля к стилю. Пожалуйста, смотрите «Таблицу размеров» на страницах отдельных продуктов, чтобы узнать об их измерениях.

Примечание

  • Следуйте инструкциям по измерению предмета, чтобы убедиться, что он соответствует вашим размерам, а затем выберите правильный размер.

Общее время доставки = время обработки + время доставки

Время обработки: 5-8 рабочих дней, за исключением товаров с пометкой «Доставка в течение 24 часов»

Время доставки: В зависимости от выбранного вами способа доставки.

Мы обеспечиваем безопасную и надежную международную доставку!

Узнать больше

Наша гарантия

Возврат или обмен в течение 15 дней с даты доставки.

Запрос:
1. Предметы получены в течение 15 дней с даты доставки.
2. Товар получен неиспользованным, неповрежденным и в оригинальной упаковке.
3. Стоимость обратной доставки оплачивается покупателем.

Узнать больше

Таблица размеров

Советы: Размеры одежды Beautifulhalo могут отличаться от стиля к стилю. Пожалуйста, смотрите «Таблицу размеров» на страницах отдельных продуктов, чтобы узнать об их измерениях.

Размер Бюст Длина Длина рукава
Единица дюйм см дюйм см дюйм см
S 38,5 98 27 69 19 49
M 41 104 27,5 70 19,5 49.5
L 43 110 28 71 19,5 50
XL 45,5 116 28 72 20 50,5

Средний рейтинг клиентов:

Общий рейтинг

5 из 5

Товар как описано

5 из 5

Связь

5 из 5

Время доставки

5 из 5

Рейтинг (0 отзывов)

  • 5 звезд
  • 4 звезды
  • 3 звезды
  • 2 звезды
  • 1 звезда

Женские свитера с длинным рукавом с круглым вырезом, пуловер Casua, высококачественный цвет

, женские свитера, с длинным рукавом, с круглым вырезом, пуловер Casua, высокого качества,

$ 18.Earlymoderntexts.com, Одежда, Обувь, Ювелирные изделия, Женщины, Одежда, Свитера, / moe532875.html, Пуловеры, Casua, Crewneck, Цвет, $ 18, Рукав, Длинные женские свитера. Длинные женские свитера с круглым вырезом с длинными рукавами. Casua Pullover Высококачественные цветные женские свитера за 18 долларов США Пуловеры с длинным рукавом и круглым вырезом Casua Clothing, Обувь, Ювелирные изделия, Женская одежда, Женская, www.earlymoderntexts.com, Одежда, Обувь, Ювелирные изделия, Женщины, Одежда, Свитера, / moe532875.html, Пуловер, Casua, Crewneck, Цвет, $ 18, Рукав, Длинный

$ 18

Женские свитера с длинным рукавом с круглым вырезом, пуловер Casua

  • Стирать вручную
  • Материал: 100% акрил. Soft amp; Эластичный трикотажный материал. Приятная для кожи ткань согреет, не нагревая и не зудя. 100% абсолютно новый и качественный! Мягкий трикотаж обязательно станет вашим новым любимым, щедрым, непринужденным, свободным покроем и представлен в различных цветовых вариантах!
  • Характеристика: вязаные пуловеры с длинным рукавом в рубчик, большой свитер с вырезом лодочкой, свитера с цветными блоками, толстый свитер с заниженными плечами весна-зима, повседневные свободные свитера больших размеров.
  • Подбор: этот свитер-туника идеально сочетается с джинсами, юбками, леггинсами, кожаными штанами, брюками-палаццо. Вы будете выглядеть комфортно и модно.
  • Повод: этот вязаный свитер идеально подходит для весны, осени, зимы, вечеринки, свидания, повседневного ношения, работы, дома, уличного стиля.
  • Уход за одеждой: машинная стирка, рекомендуется носить с собой мешок для стирки. Рекомендуется мыть руки водой с низкой температурой, с использованием мягкого мыла, без отбеливателя.
|||

Женские свитера с длинным рукавом с круглым вырезом Пуловер с цветными блоками Casua

перейти к содержанию

David Lyrics Song — последняя английская песня, которую исполняет BLANCO (Италия) из альбома Blu Celeste.Песня Давида была

Подробнее

Pornografia (Bianco Paradiso) Lyrics Song — последняя английская песня, исполненная BLANCO (Италия) из альбома Blu Celeste. Порнография

Подробнее

Finché Non Mi Seppelliscono Lyrics Song — последняя английская песня, которую исполняет BLANCO (Италия) из альбома Blu Celeste.

Подробнее

Lucciole Lyrics Song — последняя английская песня, которую исполняет BLANCO (Италия) из альбома Blu Celeste.Песня Lucciole была

Подробнее

Paraocchi Lyrics Song — последняя английская песня, которую исполняет BLANCO (Италия) из альбома Blu Celeste. Песня Paraocchi была

Подробнее

Поиск текста

Категории

Мужская новинка, пуловер с круглым вырезом, толстовка с 5 цветами, модные толстовки, рубашка с длинным рукавом, топ

Мужская новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка 5 цветов Модные толстовки Рубашка с длинным рукавом с цветными блоками Топ Спорт и фитнес Спортивные товары selectvacationproperties.comMens Новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка Модные толстовки 5 цветов Рубашка с длинным рукавом с цветными блоками Топ Спорт и фитнес Спортивные товары selectvacationproperties.com

cycling, Мужская новинка, пуловер с круглым вырезом, толстовка с капюшоном, рубашка с длинным рукавом, цветных блоков, 5 цветов в магазине мужской одежды. Купите мужскую новизну пуловер с круглым вырезом — Модные толстовки Топ с длинным рукавом с цветными блоками — 5 цветов и другие толстовки для активного отдыха на. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат.. ▲ ТКАНЬ : 100% полиэстер , мягкие ткани. Пожалуйста, внимательно проверьте перед заказом. Любые запросы. Подходит для осени 2020。 ASIN: B08GFN5ZBV 。. зимние и повседневные мероприятия; Идеально подходит для активного отдыха и отдыха в помещении. 。 ▲ СОБЫТИЕ : Фитнес. прочный и прочный。 ▲ Машинная стирка / Ручная стирка。 ▲ Пуловер / повседневная футболка, пожалуйста, свяжитесь с нами! Мы ответим вам как можно скорее! 。 Детали продукта Размеры упаковки: 14,45 х 12,85 х 4,35 дюйма; 9,59 унций。 Отделение: мужские。 Дата начала продаж: 21 августа.вечеринка , Идеально подходит для повседневной, уличной или уличной одежды。 ▲ ПРИМЕЧАНИЕ: Мы предлагаем подробную информацию о размерах в таблице размеров под описанием.









Мужская новинка, пуловер с круглым вырезом, толстовка, 5 цветов, модные толстовки, рубашка с длинным рукавом, топ




Темно-синий / синий KOOKABURRA Unisexs 2020 4.0 Cricket Wheelie Bag, женская обувь Giordano Jazz Tap Dance от Leo. Мужская новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка 5 цветов Модные толстовки с цветным блоком Топ с длинным рукавом .Надувная боксерская сумка для ниндзя 5 футов / 60 дюймов с подставкой для кикбоксинга для детей и взрослых Bounce-Back Karate Punching Bag Надувная боксерская сумка Zcaukya. Короткие зимние рукавицы для фрирайда с превосходным сцеплением для катания на лыжах и альпинизма Hestra Leather Fall Line. Мужская новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка 5 цветов Модные толстовки Рубашка с длинным рукавом с цветными блоками , Женская водонепроницаемая походная обувь Northside Pioneer средней кожи, нескользящая текстура Pro Коврик для йоги Экологичный коврик для упражнений с ремнем для переноски и сетчатой ​​сумкой для домашнего спортзала Фитнес Тренировка Пилатес Коврик для йоги TOMSHOO 8 мм. Мужская новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка 5 цветов Модные толстовки с цветным блоком Топ с длинным рукавом . Terramar Beast Extreme-Weight Half Zip Top, Женская непромокаемая куртка-дождевик с капюшоном Легкий дождевик Уличная ветровка,


Добро пожаловать в Select Vacation Properties, ваш источник номер один для Sanibel Vacation Rentals

Спасибо, что выбрали Select Vacation Properties! Мы специализируемся на аренде на время отпуска в Sanibel и уже более десяти лет являемся одним из самых надежных, награжденных и признанных имен на Sanibel и Captiva! Ищете ли вы захватывающий и просторный дом на берегу моря на пляже, очаровательный и шикарный пляжный коттедж Sanibel или идеальную аренду на пляже на острове Sanibel, Select Vacation Properties — это ваша беззаботная связь для отпуска вашей мечты для проживания в Sanibel.Мы находимся в местной собственности, и наша недвижимость варьируется от доступной и подходящей для семейного отдыха до роскошной и высококлассной. У нас также есть много домов для отпуска на пляжах Санибела, где разрешено размещение с домашними животными, чтобы разместить своих пушистых членов семьи!

Мы также предлагаем множество горящих путевок, и у нас всегда самая низкая цена при прямом бронировании. Сравните наши цены на аренду кондоминиума на острове Санибел с ценами на VRBO, HomeAway, booking.com или на любом другом сайте онлайн-бронирования, и вы обнаружите, что бронирование напрямую через Select Vacation Properties может сэкономить до 10% и более при бронировании. отпуск Sanibel напрямую через нас! На Санибеле так много всего, чем можно заняться, и никто не знает, как отдыхать в Санибеле или Флориде так, как мы.

Наша команда в Select Vacation Properties будет рада видеть вас частью нашей семьи, и мы хотим сделать ваш отпуск в Sanibel самым лучшим. Мы все живем и работаем здесь, поэтому хорошо разбираемся в этом районе и любим этот район, и будем рады ответить на любые ваши вопросы о местах, которые стоит посетить на Санибеле, а также о прекрасных пляжных развлечениях и островных приключениях для семей и детей. Бронирование аренды на время отпуска на острове Санибел может быть проблемой, но мы всегда здесь, чтобы помочь, и мы гордимся тем, что обеспечиваем лучшее обслуживание клиентов на острове и лучшую компанию по аренде на время отпуска во Флориде.Мы работаем на Sanibel более десяти лет и сравниваем наши пятизвездочные обзоры на Facebook, Yelp, TripAdvisor и других сайтах с другими источниками аренды на время отпуска. Позвоните нам сейчас и начните свой идеальный пляжный отдых на острове Санибел!

© 2018-2021 Select Vacation Properties. Все права защищены.
Веб-дизайн от Appnet.com | Карта сайта

Мужская новинка, пуловер с круглым вырезом, толстовка, 5 цветов, модные толстовки, рубашка с длинным рукавом, топ

, мужская новинка, пуловер с круглым вырезом, толстовка, 5 цветов, модные толстовки, рубашка с длинными рукавами, топ

Mens New Crewneck Pullover Sweatshirt 5Colors Модные толстовки Топ с длинным рукавом с цветными блоками, Купите мужскую толстовку с круглым вырезом с круглым вырезом — Fashion Hoodies Color Block с длинным рукавом с длинным рукавом — 5Colors и другие активные толстовки на, Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата , ЛУЧШАЯ цена гарантирована, шоппинг в аутлетах, создайте свой собственный стиль сейчас, дешевая цена с лучшим качеством, легкий возврат.Top Мужская новинка Пуловер с круглым вырезом Толстовка с 5 цветами Модные толстовки Рубашка с длинным рукавом с цветными блоками, Мужская толстовка с пуловером с круглым вырезом Новинка 5 цветов Модные толстовки с капюшоном с длинным рукавом Топ.

Пуловер с эспандером: проработанные мышцы и как это делать

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссию, когда вы совершаете покупки по этим ссылкам. Учить больше

Когда тяжелоатлет 20-х годов Алан Калверт описал пуловер как «самое лучшее упражнение для увеличения размера ребер-бокса», он не солгал.

С другой стороны, это было начало 1900-х годов, та же самая эпоха, когда мы придерживались этого абсурдного убеждения, что радиоактивные химические вещества, такие как уран и радий, обладают «лечебными» преимуществами (… узнали это на собственном горьком опыте).

Как и все остальные, пуловеры со временем вышли из моды и попали в старые учебники истории тяжелой атлетики. На его место вошел пуловер, который мог имитировать упражнение с твердой формой.

Но пуловер и его преимущества для верхней части тела никогда полностью не исчезли.

Если у вас мало времени, места и оборудования и вы хотите укрепить спину и грудь, наслаждаясь ностальгией, у нас есть ответ: пуловер с эластичными лентами.

Что такое пуловеры с эластичными лентами?

Краткий ответ: представьте себе классический пуловер, но вместо штанги или гантели это лента сопротивления в ваших руках.

Длинный ответ: пуловер с эластичными лентами — это упражнение для верхней части тела, нацеленное на мышцы спины, груди и плеч.

Известный как упражнение приведение , поскольку оно приближает ладони к средней линии тела (в данном случае вокруг талии), пуловеры с эластичными лентами бывают двух видов:

  1. Стоячий , с центром полосы сопротивления, вставленной в дверной анкер
  2. Лежащий , с центром полосы, обернутой вокруг прочного объекта

Мы рассмотрим, как выполнять каждое из этих действий позже .

Но если вы выберете эластичную ленту с высоким натяжением и придерживаетесь этой оптимальной зоны на 8-12 повторений, пуловеры с эластичной лентой могут подтолкнуть вас как к силе, так и к приросту массы (а не только к тонусу).

Как делать пуловеры с эластичными лентами

После того, как вы подготовились и будете готовы наращивать и наращивать мышцы спины (и груди), вам нужно выбрать между пуловером стоя или лежа.

Ах, выбор.

В любом случае начните с самого легкого мешка в связке. Таким образом, вы сможете узнать, как он должен выглядеть и чувствовать себя, прежде чем использовать более толстый ремешок.

Как делать пуловер с лентой сопротивления лежа

  1. Проденьте страховочную ленту через дверной анкер и поместите анкер между нижней частью двери и полом.(Или оберните его вокруг утяжеленной ноги скамьи.)
  2. Лягте на спину, голова должна быть обращена к двери, а ступни — на полу.
  3. Возьмитесь за один конец ремешка любой рукой так, чтобы оба были одинаково натянуты. (Лучше использовать нейтральную ручку.)
  4. Сдвиньте примерно на фут от двери, чтобы ремешок был туго натянут в ваших руках.
  5. Начните с того, что руки должны находиться на высоте примерно 30-45 ° над землей, при этом руки слегка согнуты.
  6. Поднимите руки прямо над головой к талии.
  7. Остановитесь, когда ваши руки сомкнуты на талии.
  8. Медленно верните руки в исходное положение.

Как сделать пуловер с лентой для сопротивления стоя

  1. Оберните резинку через дверной анкер и вставьте ее между верхом двери и дверной коробкой.
  2. Встаньте прямо лицом к двери, слегка согнув талию. (Вы можете изменить стойку, поставив одну ногу перед другой, чтобы обеспечить более устойчивую основу.)
  3. Возьмитесь по одному из ремешка каждой рукой нейтральным хватом и сделайте несколько шагов назад.
  4. Держа руки под углом примерно 45 ° над головой и слегка согнутые руки, направьте концы ремешка к бедрам.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда ваши руки будут на талии.
  6. Медленно верните руки в исходное положение.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список для создания измельченного тела за 4 шага

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать электронные письма от Noob Gains.Мы уважаем вашу конфиденциальность, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

Насадки для пуловеров с эспандером

Если вы действительно хотите освоить пуловер с эластичными лентами, обратите внимание на эти советы:

  • Для лучшего захвата оберните концы эластичных лент вокруг рук.
  • Добавьте некоторое искусственное сопротивление, встав на колени, сделав несколько шагов от двери или неподвижного объекта или сложив ленты друг на друга (если применимо).
  • Сосредоточьтесь на медленных контролируемых повторениях вместо того, чтобы позволить силе тяжести взять верх или ослабить повязку, чтобы отбросить руки назад.
  • Не сгибайте колени и локти!
  • Если вы хотите еще больше сопротивления, оберните эластичную ленту вокруг ручки гантели, прикрепите ее к устойчивому объекту и сделайте обычные пуловеры с гантелями.
  • При использовании дверного анкера выполняйте пуловеры на той стороне, с которой дверь не открывается (безопасность).
  • Сохраните пуловер с эластичными лентами напоследок.

Что вам нужно для пуловеров с эластичными лентами

Перед тем, как поменять обычные пуловеры на версию с эспандером, убедитесь, что у вас есть подходящие расходные материалы:

Набор эспандеров

Пуловер — одно из немногих упражнений с эластичными лентами, для которых не нужен определенный тип резинки.Вы можете заставить его работать с петлей, ручкой или версией без ручки.

Однако, обратите внимание на , установленную полосу сопротивления.

Эспандеры Fitness Dreamer

Эспандеры премиум-класса для тренировок практически в любом месте. Комбинируйте разные ленты, чтобы получить разные уровни сопротивления. Плюс 100% гарантия с 90-дневной гарантией.

Каждая цветная полоса предлагает большее или меньшее сопротивление, так что вам не нужно покупать новую ленту каждый раз, когда вы повышаете уровень.Некоторые даже штабелируются до 150 фунтов, что более чем достаточно для пуловера.

Вы хотите, чтобы это была разовая покупка.

Дверной анкер (или другой прочный предмет)

Независимо от того, экспериментируете ли вы со стоячим или лежачим вариантом, вам нужно будет прикрепить центральную часть ремешка к прочному объекту.

Обычно это означает протягивание ленты через дверной анкер и закрытие ее с другой стороны.

BB-Bands Дверной анкер для лент сопротивления

Если у вас нет надежного способа крепления лент сопротивления, вот надежный дверной анкер, который подходит для любой двери.Вы можете тренироваться с уверенностью, так как они сделаны из толстого нейлона и имеют 30-дневную гарантию возврата денег.

Если вы больше любите заниматься своими руками или не хотите тратиться на еще больше на , по крайней мере, для варианта лежа, вы можете обернуть ленту вокруг балки жима лежа с утяжелением.

Здравый смысл: если он может опрокинуться или скользить по полу, он будет наклоняться или скользить, когда вы делаете повторение.

Преимущества пуловеров с эластичными лентами

Это редкое комбинированное упражнение на грудь и спину похоже на обнаружение талисмана удачи в вашей миске кукурузных хлопьев; вы не знаете, почему и как, но вы не собираетесь жаловаться.

Если вам интересно, «почему пуловеры с эластичными лентами?» вот ваш ответ:

Не лучше и не хуже стандартных пуловеров

Стереотип группы сопротивления состоит в том, что она принадлежит дому престарелых. В конце концов, как трубка толщиной в один дюйм может иметь значительную массу и прочность, как гантели из нержавеющей стали?

Что ж, исследование 2019 года показало, что по сравнению со свободными весами и тренажерами с отягощениями, эспандеры одинаково эффективны в силовой части.

Если у вас мало снаряжения или вы просто хотите сменить тренировку на верхнюю часть тела, нет ничего плохого в замене пуловера с эластичными лентами.

Это двухкомпонентный (в некоторой степени)

Пуловер с эластичными лентами делает то, что могут очень немногие другие упражнения: нацелен как на спину, так и на грудь, так что об этом стоит упомянуть.

В концентрической фазе (подъем) вы нацелены на грудные мышцы. В эксцентрической фазе (на спуске) вы оттачиваете эти широчайшие.

Другие заметные преимущества

Можно долго говорить о том, почему пуловер с эластичными лентами заслуживает места в вашей тренировочной программе. Но стоит учесть и другие преимущества:

  • Натяжение лент может растянуть трицепсы и плечи больше, чем позволяет любое естественное растяжение, расслабляя напряженные мышцы и способствуя более здоровой подвижности.
  • Эспандеры доступны по цене и не занимают много места.
  • Вы можете отрегулировать сопротивление за секунды, заменив новый ремешок, обернув его во второй раз вокруг руки или сложив ремешки для увеличения сопротивления.
  • Предполагая, что вы остаетесь в диапазоне <12 повторений, вы можете наращивать силу, мощность и массу, возможно, улучшая другие упражнения на верхнюю часть тела (например, жим лежа или тяги вниз).

Возможно, это не лучшее упражнение для груди или спины, тяга и жим, очевидно, приносят эти титулы домой, но пуловер с эластичной лентой, безусловно, может многое предложить.

Мышцы, прорабатываемые пуловерами с эспандером

Арнольд Шварценнегер восхищался пуловером с гантелями за его мучительную боль в груди и принудительный рост грудной клетки (беспроигрышный вариант, если вы купитесь на скандальную мантру «без боли — нет выигрыша»).

Но если вы просмотрите тренировки по наращиванию массы в Интернете и сравните день груди с днем ​​спины, вы уйдете в замешательство, как всегда: пуловер — это упражнение для груди или спины?

Ну да.

Как и их более традиционные кузены, пуловеры с эластичными лентами прорабатывают следующие мышцы:

  • Большая грудная мышца (как грудная, так и ключичная головки): Большая веерообразная мышца, составляющая основную часть груди
  • Трицепс (длинная голова): Большая часть трицепса, которая проходит вдоль задней части вашей груди. руки
  • Передняя дельтовидная мышца: Передняя мышца плеча, которая тоже соединяется с грудью
  • Задняя дельтовидная мышца: Сидит напротив передней дельтовидной мышцы сзади плеча
  • Широчайшая мышца спины: Ответственный за это V-образное сужение от верхней части спины до талии; относительно плоская, но широкая мышца

Пуловер с эластичными лентами прорабатывает почти каждую мышцу верхней части тела.

Пуловер: грудь против спины

Теперь, спор между грудью и спиной пуловера застопорился.

Вот где мы приветствуем бразильское исследование 2014 года, в котором сравнивалась активация мышц верхней части тела в жиме лежа — святом Граале упражнений на грудь — с пуловером со штангой, который все еще горячо обсуждается.

Давайте решим этот вопрос раз и навсегда: пуловер должен быть в вашем списке упражнений для спины с эспандером.

На самом деле, единственное сходство между жимом от груди и пуловером — это почти равная активация задней (или задней) дельтовидной мышцы — тех же мышц, которые вы прорабатываете с задними дельтовидными мышцами.

По сравнению с традиционным жимом лежа, пуловеры активны:

  1. Обе грудные головки примерно вдвое меньше.
  2. Трицепса почти вдвое больше
  3. Передние (передние) дельтовидные мышцы почти на 1/4
  4. Широчайшие мышцы спины (также называемые широчайшими) примерно на 50% больше

Либо оставьте пуловеры с эластичными лентами для простой верхней части тела или сделайте это в конце дня для спины с помощью становой тяги и подтягиваний с поддержкой.

(Другое популярное исследование, проведенное в 2011 году, утверждало обратное: большие грудные мышцы расслаблялись больше, чем широчайшие, при использовании 30% веса тела во время пуловера.)

Полная тренировка для наращивания мышц с эспандерами

Вам больше не нужен тренажерный зал. Тренируйтесь в любое время и в любом месте с помощью этой тренировки для всего тела, разработанной для набора килограммов мышц.

Нажмите кнопку, чтобы начать!

Укороченный пуловер с цветными блоками коричневого цвета

  • Очень укороченный крой
  • Эластичный трикотаж
  • 100% хлопок
  • Машинная стирка в холодной воде, сушка в стиральной машине, низкая
  • Размер этой одежды соответствует размеру

Размеры продукта:

РАЗМЕР

РАЗМЕР США

БЮСТ

ДЛИНА

X-маленький

(00-0)

44 « 17 «

Малый

(2-4)

45 « 17.5 «

Средний

(6-8)

47 « 18 «

Большой

(10–12)

49 « 18,5 «

Большой

(14-16)

51 « 19 «

** Наша команда онлайн-магазинов измеряет каждый размер вручную. Для получения более подробной информации о продукте, пожалуйста, не стесняйтесь общаться в чате со стилистом.

ТАБЛИЦА СТАНДАРТНЫХ РАЗМЕРОВ ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА

Информация о модели:

Высота: 5’7 «

Размер ношения: Маленький

У нас есть много различных местных брендов в США. Наши размеры могут варьироваться от элемента к элементу. Пожалуйста, проверьте описание продукта для измерения. Примечание. В этом руководстве представлена ​​только общая информация о размерах, и посадка может варьироваться в зависимости от стиля и бренда. Для получения более подробной информации о размерах продукта, пожалуйста, обращайтесь к webteam @ bohme.com.

Фигура:

Бюст — Самая полная часть бюста с руками по бокам.

Талия — Обхват талии: выше пупка, ниже грудной клетки.

Бедра — Стоя, ноги вместе, самая полная часть бедер

Для получения дополнительной информации щелкните здесь.

Бесплатный возврат в США!

Мы знаем, что не все получается, и хотим помочь вам выглядеть великолепно во всем, что вы покупаете у нас.Мы здесь, чтобы помочь. Мы с радостью примем выбранные немытые, неношеные и неиспользованные товары в течение 30 дней с даты выполнения для обмена или возврата. Все оригинальные теги должны быть прикреплены. Стоимость доставки и страхование маршрута не возвращаются. Final sale и Все ювелирные изделия являются ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ПРОДАЖЕЙ и не подлежат возврату или обмену.

Дополнительную информацию о правилах возврата можно найти здесь.

Пуловер в блочном тренажере стоя на мастероне анавар и дека цикл

админ 23 мая 2019 г. | 0

Содержание

Пуловер в блочном тренажере стоя на цикле мастерон анавар и дека.Упражнение пуловер в тренажерном блоке стоя, накачивает широчайшую мышцу и нижнюю грудную клетку, тренболон, мастерон, тестостерон, анавар, объемные циклы. Он придает детали и форму самому широкому мастерону анавару и дека мастерону с анаваром. Изоляционные упражнения.

Практически вся нагрузка при выполнении пуловера Он фокусируется только на двух, что более супрессивных мастероне или анаварах: на самом широком (и по всей длине, внизу и вверху) и на нижней части грудной клетки. Оставшийся тест цикла e anavar masteron потребует лишь минимального участия в работе.Благодаря этой особенности, пуловер используется для формирования самой широкой и нижней части грудного цикла анавара и только мастерона (придания им четких, четких форм).

Как видите, движения рук при выполнении пуловера и при плавании баттерфляем практически одинаковы, поэтому важность этого упражнения для пловцов сложно переоценить. Аналогичное сравнение можно найти в баскетболе (блокирование мяча у кольца и выбивание мяча у соперника), гимнастике (упражнения на брусьях) и скалолазании.

Техника: пуловер в тренере стоя

1. Встаньте лицом к стойке для оборудования так, чтобы верхний блок находился точно над короной.

2. Возьмитесь за прямую шею захватом сверху на ширине плеч и masteron anavar и deca вниз до 26–35 см. Торс полностью выпрямлен.

3. Слегка согните руки в локтях и слегка наклоните их вперед (на 15–20 градусов от вертикали), чтобы нагрузка поднималась от упоров. Если вы высокий, вы можете встать на колени.

4.Тело полностью вытянуто, мастерон бессонницы слегка выгнут в нижнем мастероне, анаваре и дека. Lumbar deca test e masteron anavars напрягают и фиксируют туловище в выпрямленном положении до конца набора.

5. Вдохните, максимально напрягите и, задерживая дыхание, потяните шею на прямых руках вниз к бедрам.

6. Как только шея коснется бедер, сделайте паузу и еще больше напрягите широчайшую мышцу.

7. Выдыхая, плавно верните штангу в конечное положение (когда руки не доходят до вертикали на 15–20 градусов).Не сгибайте руки в локтях на протяжении всего подхода. Пуловер выполняется на практически прямых руках.

Советы мастеру анавар и дека: пуловер в тренере стоя

1. В исходном положении руки занимают почти вертикальное положение (наклонены вперед всего на 15–20 градусов от вертикали). Не опускайте их ниже! Если начинать из положения, когда руки сильно согнуты вперед (гриф чуть выше мастерона анавара и дека), то длина пути, когда широты выполняют основную работу, резко сокращается.

2. Держите руки почти прямыми (слегка согнутыми в локтях) на протяжении всего подхода. Помните: чем больше вы сгибаете руки, тем больше основная нагрузка смещается с нижней части широчайшей на их верхнюю часть.

3. Движение происходит исключительно в плечевом суставе.

4. Все остальные части тела зафиксированы. Тело точно. Наклоняя туловище вперед, вы расслабляете нагрузку на широчайшие.

5. Используйте относительно легкий вес. Большой вес провоцирует сгибание рук в локтях, что снижает нагрузку на широчайшие.

6. Задержите дыхание, когда тянете штангу вниз. Это помогает сильнее напрягать широкие мышцы и поддерживать уровень мастерона, анавара и дека.

Пуловеры: 5 осенних трендов

Толстовки-пуловеры — классический предмет одежды. При таком большом количестве вариантов сложно выделить пуловер вашего бренда среди всех остальных. К счастью, сейчас самое время продавать брендовый флис! В наши дни доступно так много оптовых вариаций, которые только и ждут, чтобы их распечатали или вышили.У нас есть ваш гид по наиболее практичным вариантам для вашего бренда и самым популярным тенденциям продаж пуловеров, которые обязательно украсят вашу линию!

Купить все мужские // Все женские

Слева: толстовка с логотипом HUF Native Box, фото любезно предоставлено Pacsun. Справа: BELLA + CANVAS 3901 Unisex Triblend Sponge Fleece

Толстовка-пуловер с круглым вырезом — официально новая толстовка с капюшоном. Его легко накладывать, и он идеально подходит для тех осенних ночей, когда недостаточно влажно для капюшона! Этот стиль с чистыми линиями представляет собой идеальный чистый холст для набивного флиса, потому что здесь нет карманов или шнуров, которые мешали бы.Сделайте так, чтобы это работало для вашей коллекции: распечатайте свои рисунки на передней части, на верхней части спины или на рукаве. Обязательно выберите пустой свитшот-пуловер динамичного цвета или текстуры. Попробуйте фасоны вереска или мрамора, такие как BELLA + CANVAS 3901 , рукав реглан, чтобы создать образ, который будет выделяться на фоне конкурентов.

Толстовки с цветными блоками

Слева: Diamond Supply Co Crown Terry Crew Neck Fleece, фото любезно предоставлено Pacsun. Справа: Alternative Apparel AA3202 Unisex Color Blocked Fleece cRew

Независимо от того, хотите ли вы распечатать большие или маленькие, контрастные детали и цветовые блоки — один из лучших вариантов для вашего бренда прямо сейчас.Подберите пуловеры с контрастными рукавами, воротниками или поясами — отличный способ добавить немного остроты вашему пуловеру и выделить ваш товар. Попробуйте Alternative Apparel AA3202 Fleece team с рукавом реглан — доступны в 3 вариантах цветовой гаммы! Или Independent Trading Company IND30RC с 5 вариантами цвета!

Пуловеры с фотопечатью DTG

Слева: худи HUF Sunset Box Logo. Справа: руно экипажа American Classics Мухаммеда Али, фото любезно предоставлены Pacsun

.

Идеальные принты по-прежнему популярны, особенно в уличной одежде. Печать с использованием DTG (прямая печать) обеспечивает фотореалистичное качество печати на любой поверхности, состоящей из 90% хлопка или более. Этот процесс также можно использовать для сложных красочных дизайнов, которые слишком детализированы и слишком дороги для цветоделения, необходимого для трафаретной печати . Хотя DTG часто используется для печати всей прямоугольной формы фотографии, вы также можете удалить фон для отдельно стоящих изображений, как показано здесь на этом стиле American Classics .

Пуловеры с вышивкой

Слева: толстовка с капюшоном на молнии в зимнем лагере NEFF, фото любезно предоставлено Pacsun.Справа: пуловер Boston с круглым вырезом

Cotton Heritage M2450 Boston

Вышивка — это тенденция, которую мы наблюдаем уже некоторое время, и она официально является обязательным приложением на осень 2016 года. Маленькие вышитые логотипы добавляют четкость краю к обычному пуловерному свитшоту. Покажите немного индивидуальности — попробуйте представить группу вышитых толстовок с забавным мультяшным дизайном! Вы также можете использовать это как возможность добавить немного цвета, если у вас нейтральная палитра. Cotton Heritage M2450 — идеальный экономичный вариант для пуловеров с вышивкой!

Пуловеры Henley

Слева: пуловер с капюшоном RVCA Cap II, фото любезно предоставлено Pacsun.Справа: American Apparel RSA0426 Shawl Collar Rugby

Вырез Henley возвращается этой осенью и выходит на рынок верхней одежды. Пуловер Henley — это уникальный предмет, который можно нарядить как днем, так и ночью. Хороший пуловер на хенли с принтом найти непросто — к счастью, есть American Apparel и RSA4026 ! Цена будет немного выше, чем у стандартной худи, но если вы думаете, что у вас есть покупатель, то вы, вероятно, добьетесь успеха со стилем!

Купить все мужские // Все женские

Хотите больше осенней моды для печати? Нажмите, чтобы прочитать: Стиль осени: новые фавориты и бестселлеры

Челси в Google+

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*