Работают ли жиросжигатели: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съедать пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов. Он работает только как дополнение к вашей тренировке.К тому же, если вы съедите всю эту нездоровую пищу, вы все равно почувствуете усталость и уныние.

Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте что-либо из вышеперечисленного в начале дня.

Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически отношусь к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть на свете.Очень рекомендую! Тоже восхитительный вкус ». -Сара

Работают ли жиросжигающие таблетки? Спрашиваем экспертов

Все мы знаем, что лучший способ стимулировать устойчивую потерю веса — это изменение образа жизни: ешьте здоровую пищу, делайте больше упражнений и пейте больше воды.Но иногда нам нужна небольшая помощь, и для некоторых это означает обращение к таблеткам для похудения, также известным как таблетки для сжигания жира. Около 15 процентов взрослых американцев использовали добавки для похудения в своей жизни, и каждый год мы тратим на них около 2,1 миллиарда долларов.

«Внесение изменений в образ жизни, таких как соблюдение режима здорового питания, сокращение потребления калорий и участие в физической активности, является основой для достижения успешной и долгосрочной потери веса», — поясняет Мэгги Доэрти, диетолог в Balance One Supplements.«К сожалению, поскольку изменение диеты и образа жизни может быть довольно трудным, многие люди обращаются к диетическим добавкам, таким как жиросжигающие таблетки, в надежде, что это поможет им быстрее и легче похудеть».

За прошедшие годы таблетки для похудания превратились из опасных амфетаминов и слабительных средств в множество натуральных и синтетических вариантов, представленных сегодня на рынке. Но эффективны ли сегодняшние варианты или даже безопасны ли они? Наши специалисты помогают нам разобраться в этом.

Действительно ли работают жиросжигающие таблетки?

Вопрос о том, работают ли таблетки для похудения или нет, зависит от того, на какие результаты вы надеетесь.

«Любые рекомендации действительно приходят после того, как точно выясняется, что кто-то хочет от них получить», — объясняет Брэд Данлэп, операционный менеджер складского помещения для пищевых добавок. «Они ищут что-нибудь, чтобы заставить их потеть? Утолить голод? Но одно можно сказать наверняка: любая добавка, которую вы используете, является лишь поддержкой в ​​более широких рамках для похудания».

«Если вопрос:» Будет ли таблетка для похудения работать без изменения моей диеты или уровня активности? » тогда ответ — решительное «нет» », — объясняет Пол Клейбрук, MBA, MS, CN, сертифицированный диетолог в SuperDuperNutrition.com.

«Жиросжигатели разработаны для поддержки похудания, а это означает, что они не являются волшебным средством для достижения ваших целей по снижению веса», — добавляет Нейт Мастерсон, эксперт по здоровью и руководитель отдела разработки натуральных продуктов в Maple Holistics. «Это означает, что их можно использовать вместе со здоровой диетой и планом упражнений, чтобы помочь сжиганию жира».

Это случай нескольких опционов, представленных сегодня на рынке, таких как перечисленные ниже. Имейте в виду, что каждый раз, когда вы добавляете какие-либо добавки к своему обычному распорядку, вам следует сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть такое заболевание, как диабет или высокое кровяное давление.

Доктор Лори Шемек, кандидат технических наук, автор книги «Зажги свой жир! , предупреждает, что побочные эффекты некоторых продуктов могут варьироваться от неприятных до смертельных.

«Жиросжигатели не должны регулироваться FDA, что представляет собой неотъемлемый риск», — говорит Шемек. «Были случаи, когда жиросжигатели снимали с полок из-за высокого кровяного давления, инсультов, судорог и даже смерти».

Таблетки с кофеином

Таблетки с кофеином — одна из самых популярных добавок для похудания, обладающая «способностью сдерживать аппетит и повышать уровень энергии, тем самым способствуя достижению конечной цели похудания», — отмечает Мастерсон.

Но Мастерсон также отмечает, что гораздо лучше получать кофеин из натуральных источников, а не из таблеток, таких как черный кофе или чай.

«Учитывая, что жиросжигающие таблетки по сути являются концентрированными формами активных ингредиентов, вы, возможно, даете своему телу больше, чем оно может выдержать», — говорит он. «Высокий уровень кофеина может усилить беспокойство, повредить печень и привести к колебаниям артериального давления».

Клейбрук добавляет, что если вы уже пьете много кофеина, прием дополнительных таблеток с кофеином, скорее всего, вообще не повлияет на ваши цели по снижению веса.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая — популярный ингредиент в таблетках для похудания благодаря наличию ECGC, антиоксиданта, который, как было доказано, способствует способности организма сжигать жир. Многочисленные исследования на людях показали, что это так, и, что лучше всего, экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится и не имеет побочных эффектов у тех, кто еще не чувствителен к кофеину.

Но Мастерсон отмечает, что, как и в случае с таблетками с кофеином, может быть даже полезнее пить зеленый чай, чем употреблять его в форме таблеток — было доказано, что от трех до пяти чашек в день способствуют снижению веса.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте, как использовать силу чая, чтобы похудеть.

Эфедра

Эфедра — это добавка на растительной основе, которая использовалась в традиционной китайской медицине на протяжении сотен лет. Хотя было доказано, что добавки, содержащие алкалоиды эфедры и эфедрин, опасны, экстракты эфедры, не содержащие эфедрин, несмотря на некоторые опасения по поводу их безопасности, особенно для людей с высоким кровяным давлением, все еще продаются на рынке США.

Одним из самых известных брендов добавок для похудения на основе эфедры является Lipodrene, который сочетает в себе эфедру, экстракт зеленого чая, кофеин и худию гордонию, предполагаемое средство для подавления аппетита (хотя и с ограниченными доказательствами в пользу его эффективности).

Lipodrene действительно имеет несколько побочных эффектов, включая высокое кровяное давление и трудности со сном из-за стимулирующей природы его активных ингредиентов.

Еще одна родственная добавка — горький апельсин или синефрин, который имеет некоторые из характеристик эфедрина и эфедры, хотя и в менее активной форме.

Орлистат

Орлистат, более известный под торговыми марками Alli или Xenical, — это препарат, который препятствует расщеплению жира в кишечнике, по существу не давая вашему телу усваивать калории из жира. Хотя исследования показали, что орлистат определенно помогает увеличить потерю веса, у него есть некоторые довольно неприятные побочные эффекты со стороны пищеварения (в конце концов, этот жир должен куда-то уходить!). Большинство людей, принимающих орлистат, обнаруживают, что им необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы уменьшить проблемы с кишечником и пищеварением, включая неплотный или жирный стул.Орлистат также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, и его лучше всего принимать в сочетании с добавками этих важных питательных веществ.

Глюкоманнан

Глюкоманнан — мощное средство для подавления аппетита, полученное из волокон, содержащихся в ямсе конжак. При переваривании он поглощает воду, заставляя вас чувствовать себя сытым и помогая вам есть меньше калорий.

Данлэп отмечает, что средства для подавления аппетита, такие как глюкоманнан, являются «наиболее эффективным» способом использования жиросжигающих таблеток.

«Используйте один между приемами пищи, чтобы избежать перекусов и добавления большого количества калорий, которые большинство людей игнорируют, потому что это просто« перекус », — говорит Данлэп.

Хотя глюкоманнан действительно имеет несколько побочных эффектов со стороны пищеварения, включая вздутие живота и метеоризм, было также показано, что он способствует здоровью кишечника, питая его полезными бактериями.

Какие жиросжигающие таблетки представляют собой змеиное масло?

К сожалению, некоторые так называемые жиросжигающие таблетки либо не работают, либо не прошли надлежащих испытаний, чтобы показать, что они действуют. Хотя исследования могут когда-нибудь доказать, что перечисленные ниже таблетки полезны, на данный момент наши эксперты отмечают, что просто нет доказательств, подтверждающих их заявления.

Сюда входят:

• Кетоны малины
• Бета-глюканы
• Кальций
• Фукоксантин
• Гуаровая камедь
• Витамин D
• Йохимбе
• Гарсина Камбоджа
• Форсколин
• Хром
• Худия Гордони

Многие из этих добавок, отмечает Мастерсон, также могут вызывать побочные эффекты, включая головные боли, нерегулярное сердцебиение, желудочно-кишечные симптомы, беспокойство и многое другое.

Мастерсон рекомендует не принимать жиросжигающие таблетки, а изменить образ жизни.

«Таблетки для сжигания жира — это не« волшебная пуля », и они не всегда способствуют снижению веса, как обещали», — говорит он. «Образцы здорового питания, такие как сосредоточение внимания на цельнозерновых, большом количестве фруктов и овощей, нежирном белке и источниках молочных продуктов с низким содержанием жира, могут обеспечить устойчивое снижение веса и улучшение здоровья».

Действительно ли жиросжигающие добавки работают?

Если вы следите за действующими звездами Instagram, то, вероятно, заметили, что многие из них бредят убийственными преимуществами различных добавок или чая для сжигания жира.

Теоретически все, что разрушает эти клетки при проглатывании таблетки, кажется большим. Но любой, кто хоть немного разбирается в похудании, знает, что быстрого решения не существует.

Как объясняет холистический диетолог Дженнифер Сильверман, жиросжигающие добавки помогают сжигать больше калорий, снижают аппетит или дольше вызывают чувство сытости.

Aaptiv поможет вам сжечь больше калорий с помощью первоклассных тренировок от наших фитнес-тренеров.

Некоторые даже рекламируют способность минимизировать усвоение жира из продуктов, которые вы едите.Эти возвышенные утверждения привлекательны, но, если вам нужны холодные и неопровержимые факты, вот что вам нужно знать.

Какие бывают типы?

Сильверман описывает жиросжигающие добавки как «прославленные таблетки для похудения». Она объясняет, что в них используются различные ингредиенты, которые повышают частоту сердечных сокращений или влияют на наши гормоны.

К ним относятся экстракт зеленого чая, кофеин, клетчатка, экзогенные кетоны и многие другие химические соединения. Хотя с технической точки зрения они «естественны», высокие дозировки многих из этих так называемых жиросжигателей могут усложнить ситуацию внутри нашего тела.

Сертифицированный кардиолог Луиза Петре приводит пример экстракта зеленого чая. Это мощный антиоксидант, который помогает преобразовывать часть жира, хранящегося в нашем организме, в свободные жирные кислоты, которые могут увеличить сжигание на 10-17 процентов.

Другой — экстракт зеленых кофейных зерен — содержит кофеин и большое количество хлорогеновой кислоты, что способствует снижению веса. Петре объясняет, что он снижает всасывание глюкозы и жира в кишечнике и снижает уровень инсулина, что способствует метаболической функции.

Какие риски?

По словам Сильвермана, наибольшую угрозу употреблению добавок для сжигания жира представляет тот факт, что они плохо регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Кроме того, за их воздействием не проводилось тонны научных исследований, что не сулит ничего хорошего вашему организму. Сильверман отмечает, что, поскольку большинство этих продуктов являются относительно новыми, длительные побочные эффекты неизвестны.

«Таким образом, даже если исследование или испытание может похвастаться многообещающими результатами по снижению веса, невозможно узнать, сохраняется ли потеря веса и какие побочные эффекты могут возникнуть в результате длительного использования», — добавляет она.

Конечно, хотя есть основания полагать, что они могут дать некоторые многообещающие немедленные результаты, это не идеальная наука, и результаты будут разными.

Петре говорит, что если вы заинтересованы в приеме этого типа добавок, лучше всего изучить не только ингредиенты, но и компанию, чтобы гарантировать качество продукта.

Помните о побочных эффектах, которые можно практически гарантировать. Например, беспокойство, судороги, перепады настроения, газы, вздутие живота, учащенное сердцебиение и многое другое.

Некоторые люди могут не страдать от них в крайней степени. Но ингредиенты самих добавок могут сделать вас чувствительными.

Они работают?

Сильверман говорит, что приговор еще не вынесен, в основном из-за того, что доказанных фактов очень мало.

«В большинстве исследований, связанных с питанием, установить причинно-следственную связь практически невозможно. Есть ряд сопутствующих факторов, способствующих снижению веса.

Например, предположим, что кто-то худеет с помощью определенной добавки.Он / она, возможно, также внесли другие изменения, которые повлияли на потерю веса — отказался от алкоголя или физических упражнений в течение этого периода », — продолжает она. «Нет достаточного количества исследований, чтобы доказать их эффективность».

Петре отмечает, что добавки — это не чудодейственные таблетки. Однако при наличии рациональной с точки зрения питания диеты и программы тренировок они теоретически могут улучшить процесс похудания.

«Жиросжигатели действительно помогают обуздать аппетит, повышают вашу энергию, повышают внутреннюю температуру (чтобы вы сжигали больше калорий), стимулируют жир для потребления энергии и повышают метаболизм», — делится она.

«Нельзя есть нездоровую пищу или пиццу и ожидать потери веса. Жиросжигатели — это инструмент, помогающий бороться с потерей веса, [что] замечательно при правильном использовании, [но] неэффективно, когда нет ».

Самая разумная и самая здоровая стратегия — это очистить свой рацион. Кроме того, думайте о добавках как о потенциальном обновлении, но не как о костыле.

Сильвер утверждает, что употребление разнообразных овощей, ограничение обработанных пищевых продуктов и поддержание водного баланса — все это лучшие практики.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых новых добавок.У Aaptiv есть фитнес-программы, которые вам понравятся. Посмотрите их здесь.

Лучшие добавки для сжигания жира [Список 2021 года]

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Вы устали никогда не достигать своего новогоднего решения — наконец увидеть здоровую цифру на весах? Вы не одиноки! Есть миллионы людей, которые проводят бесчисленные часы, соблюдая диету и программы упражнений, только для того, чтобы получить минимальные результаты или вообще не получить их.

Хотя диета и упражнения являются важными составляющими похудания, вам может потребоваться добавить еще один инструмент в свой ежедневный режим: добавки для сжигания жира. С правильным сжигателем жира вы похудеете быстрее и эффективнее! Наблюдение за уменьшением вашего веса на весах и в зеркале поможет вам достичь желаемого веса!

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из лучших сжигателей жира, доступных сегодня на рынке.

Топ-3 жиросжигателей

1. Вяз и рожь — высшее качество и лучшие в целом

2.Verma Farms Energy CBD Oil — лучший термогенный сжигатель жира

3. Fit Affinity Lean Fat Burner для нее — специально разработан для женщин

Факторы, которые следует учитывать при поиске эффективного сжигателя жира

Существуют десятки и десятки сжигателей жира на рынок. Итак, как узнать, какой продукт лучше всего подходит для вас? Вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе качественного жиросжигателя.

Состав: одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе жиросжигателя, являются ингредиенты.В идеале вы должны выбрать продукт, который содержит эффективные ингредиенты, которые доказали свою полезность в способствовании похудению. Вы также захотите посмотреть количество каждого ингредиента, предлагаемого в дозировке.

Остерегайтесь искусственных ингредиентов, которые могут нанести вред. И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо ингредиенты повлиять на ваше здоровье или какие-либо другие лекарства, которые вы в настоящее время принимаете.

Когда на рынке так много сжигателей жира, как узнать, какой из них выбрать? Вот несколько советов, которые помогут вам:

Тип: Жиросжигатели бывают разных типов.Эти продукты действуют в организме по-разному, сжигая жир. Вот некоторые из наиболее распространенных типов, о которых вам нужно знать.

● Средства для подавления аппетита — в этом типе сжигателей жира используются ингредиенты, которые заставляют вас дольше чувствовать сытость, что сводит к минимуму риск переедания. Чем меньше вы едите, тем легче сжигать лишний жир.

● Термогенные сжигатели жира — Термогенные сжигатели жира увеличивают выработку организмом тепла в результате метаболических процессов.Повышение температуры тела может способствовать сжиганию жира и эффективному использованию жира, тем самым способствуя снижению веса.

● Блокаторы жира — Блокаторы жира действуют, не позволяя организму усваивать жиры. С этим типом добавки для сжигания жира все лишние жиры выводятся из организма через дефекацию. Это предотвращает превращение лишнего жира в жировую ткань.

● Жиросжигатели без стимуляторов. Этот вид жиросжигающих добавок не содержит стимуляторов, таких как кофеин. Жиросжигатели без стимуляторов подавляют аппетит и сжигают жир, но не обладают свойствами повышения энергии.

Цена: Как и следовало ожидать, добавки для сжигания жира также доступны по разным ценам. Цена продукта может зависеть от типа, формулы, количества порций и даже производителя продукта. Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, вам нужно покупать оптом.

Форма: Жиросжигающие добавки доступны во многих различных формах, включая капсулы, порошки и чаи. Выбирая товар, выберите тот, который предлагает наиболее удобную для вас форму. Если вы не любите принимать таблетки, подумайте об альтернативной форме.

3 Best Fat Burner: Обзоры

1. Elm & Rye — лучший в целом и самый эффективный

Обзор бренда

Elm & Rye Fat Burner предлагает добавку два по цене одного, которая подавляет аппетит и сжигает жир. Этот продукт создан с использованием только натуральных ингредиентов и является отличным вариантом для начала вашего пути к снижению веса. После приема Elm & Rye Fat Burner вы ощутите преимущества увеличения своей энергии, ускорения обмена веществ и увеличения количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner безопасен и эффективен для мужчин и женщин.

Состав

Экстракт зеленого кофе

Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен. Этот ингредиент помогает сжигать жир с помощью холрогенной кислоты. Этот полифенол показал свою эффективность в снижении уровня сахара в крови, а также в снижении сопутствующего всплеска инсулина. Хольрогеновая кислота также препятствует усвоению организмом некоторых углеводов, содержащихся в пище. Было доказано, что он эффективен для похудания пациентов с ожирением.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая получают из неокисленных чайных листьев. Полифенол в чайных листьях, известный как галлат эпигаллокатехина, может помочь организму более эффективно сжигать калории. Эпигаллокатехин также может быть эффективным для уменьшения повреждения клеток и мышечной усталости.

Кофеин

Кофеин — это натуральная добавка, которая содержится в кофе, чае и даже некоторых продуктах. Кофеин является эффективным средством подавления аппетита, которое сдерживает чувство голода.Кофеин также ускоряет процесс расщепления жира на энергию, что повышает температуру тела, и вы сжигаете больше калорий.

L-теанин

L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая, как было показано, увеличивает производство ГАМК. ГАМК — нейромедиатор, участвующий в производстве энергии. Высокий уровень энергии является обязательным при попытках похудеть.

Витамины B3, B6 и B12

Витамины — это строительные блоки здорового тела. На пути к снижению веса вы хотите убедиться, что ваше тело имеет доступ ко всем витаминам, которые ему необходимы для работы на оптимальном уровне.Недостаток некоторых витаминов может препятствовать снижению веса.

Например, недостаток любого из витаминов группы B может истощить уровень энергии и замедлить метаболизм.

Действительно ли это работает?

Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner предлагает оптимальное сочетание мощных ингредиентов, что делает его незаменимым инструментом для похудения. Различные исследования показали, что натуральные ингредиенты эффективны в подавлении аппетита, ускорении обмена веществ и уменьшении усвоения жира организмом.

Эта добавка для сжигания жира также поддерживает эффективные тренировки. Упражнения — важная часть похудания, так как они помогают избавиться от жира, а также увеличивают мышечную массу! Чем больше у вас мышц, тем лучше. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и благодаря им вы будете выглядеть стройнее и сильнее.

Плюсы:

● Предлагает многогранный подход к похудению.

● Использует полностью натуральные ингредиенты, полученные из экологически чистых источников.

● Научно доказано, что все ингредиенты способствуют снижению веса.

● Проверено третьей стороной на качество и эффективность.

● Изготовлено этичной компанией.

● Может использоваться как мужчинами, так и женщинами.

Минусы:

● Кофеин является одним из основных ингредиентов, поэтому эту добавку можно принимать только в течение дня. Принимая эту добавку вечером, вы не сможете уснуть и повлияете на ночной режим сна.

● Некоторые ингредиенты могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять этот продукт в свой распорядок дня.

Увеличьте свой вес, заказав сжигатель жира Elm & Rye Fat Burner!

2. Масло Verma Farms Energy CBD (с ашвагандой)

Обзор бренда

Масло Verma Farms Energy CBD является наиболее эффективным долгосрочным дополнением к любому режиму похудания. При регулярном приеме масло CBD может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и даже уменьшить боль. С маслом Verma Farms CBD вы получите сладкое, ароматное лакомство, которое будет ощущаться как здоровое утро или полдень.

Verma Farms — один из ведущих брендов в отрасли CBD. Эта компания предлагает продукты, изготовленные из всех натуральных ингредиентов, включая CBD широкого спектра действия, который не содержит THC. Масло Verma Farms CBD производится из выращенных в США растений конопли, и каждое масло создано для обеспечения превосходного вкусового профиля, вдохновленного шеф-поваром.

В отличие от других брендов, Verma Farms предлагает широкий выбор масляных ароматизаторов. Поскольку CBD не совсем приятный на вкус, Verma Farms придала маслу восхитительно фруктовый аромат, который пробудит ваш разум, тело и душу.

Ингредиенты

Список ингредиентов варьируется в зависимости от нефтепродукта CBD. Этот список ингредиентов охватывает наиболее часто используемые ингредиенты в маслах CBD Verma Farms.

• CBD широкого спектра действия

• Конопляное масло

• Масло MCT

• Натуральный ароматизатор

• Ашваганда

• B12

Этот масляный продукт CBD может быть идеальным для тех, кто хочет сжигать жир, так как он может помочь вам справиться с тренировками и преодолеть ужасный спад в середине дня.

А реально работает?

При использовании в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями вы увидите результаты. Принимая масло CBD, важно оставаться последовательным. Придерживайтесь своего плана похудания, и вы начнете замечать, что весы движутся в правильном направлении.

Каждый получит уникальный опыт при приеме масла CBD. Использование масла CBD для похудения требует последовательности и терпения. Вы также должны быть готовы принимать другие решения, касающиеся здорового образа жизни, например, придерживаться здоровой диеты и придерживаться плана упражнений, чтобы сжечь жир и похудеть.

Плюсы

• Доступны восхитительные вкусы, включая арбуз, манго, персик, ананас, клубнику, лимонный лайм и мяту.

• Легко и удобно брать

• Не содержит THC

• Легко дозировать

• Обладает быстрыми побочными эффектами.

Минусы

• Побочные эффекты длятся не так долго, как другие продукты CBD

• Некоторым людям может не понравиться глотание масла.

В целом, Verma Farms — лучшее масло CBD для сжигания жира и любых других преимуществ, которые вы, возможно, ищете.Найдите аромат, который вам нравится, используйте продукт регулярно, и вы обязательно сбросите несколько фунтов.

3. Fit Affinity Lean Fat Burner для нее — специально разработан для Женщины

Обзор бренда

Lean Fat Burner for Her от Fit Affinity — это жиросжигающая добавка, созданная специально для женщин! Этот продукт доступен в форме капсул, что делает его удобным вариантом для плотных графиков. Постный сжигатель жира для нее — отличное дополнение к любому путешествию по снижению веса, предлагая ингредиенты, которые повышают энергию и улучшают способность тела сжигать жир.

Он содержит полностью натуральные жиросжигающие ингредиенты и доказал свою эффективность как с упражнениями, так и без них! Lean Fat Burner for Her производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA, которое соответствует всем стандартам GMP.

Пытаетесь ли вы сбросить 5 или 50 фунтов, этот продукт может стать огромным преимуществом на вашем пути к снижению веса. Всего две капсулы в день помогут добиться заметных результатов.

Ингредиенты

Кайенский порошок

Натуральное растение, которое доказало свою эффективность в снижении веса.Кайенский перец может ускорить обмен веществ, снизить аппетит и сжечь больше калорий.

Экстракт порошка листьев зеленого чая

Экстракт листьев зеленого чая получают из высушенных листьев зеленого чая. Он содержит кофеин, а также антиоксидантные соединения. Экстракт зеленого чая может повысить уровень энергии, а также обмен веществ.

Кофеин

Кофеин ускоряет обмен веществ и увеличивает способность организма сжигать жир. Это также может способствовать более эффективным тренировкам, давая телу заряд энергии.

Карнитин (ацетил L-карнитин гидрохлорид)

L-карнитин — один из самых известных жиросжигателей. Он играет важную роль в том, чтобы помочь организму эффективно сжигать жир, что предотвращает превращение жира в жировую ткань.

Холин

Холин, являющийся витамином B, помогает организму лучше использовать жиры, сжигая их и используя их для получения энергии. Это также помогает в эмульгировании и растворении холестерина и жиров.

Advantra-Z Citrus Aurantium Powder Extract

Также известный как порошок горького апельсина, этот ингредиент ускоряет частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление, что увеличивает сжигание калорий в организме.

Экстракт порошка семян какао

Порошок семян какао может снизить аппетит, регулировать потребление энергии и усилить чувство сытости и окисление жиров. Он также богат полифенолами, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление, улучшают уровень холестерина и улучшают кровоток. Этот ингредиент также обладает антиоксидантным действием, защищая организм от свободных радикалов.

Порошок экстракта гуггула

Порошок экстракта гуггула подавляет чувство голода, повышая уровень лептина, а также снижая уровень грелина.Этот ингредиент поможет вам почувствовать себя сытым и насыщенным, что автоматически снизит количество потребляемых калорий.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота может способствовать снижению веса за счет уменьшения потребления пищи и увеличения расхода энергии.

Это действительно работает?

Lean Fat Burner for Her может помочь вам похудеть, поскольку поддерживает многие процессы организма, которые способствуют сытости, сжиганию жира и повышению уровня энергии. Порошок экстракта гуггула поможет вам почувствовать себя сытым и вы будете меньше есть, что переведет ваше тело в режим сжигания жира.

Другие ингредиенты, такие как кофеин и экстракт листьев зеленого чая, повышают метаболизм и повышают уровень энергии.

Самое приятное то, что эта добавка гарантирует потерю веса, с упражнениями или без них. Конечно, тренируясь, вы сжигаете больше калорий и улучшаете общее состояние здоровья.

Чтобы этот продукт подействовал, обязательно принимайте две капсулы утром. Большинство людей видят результаты в течение 15 дней после использования Lean Fat Burner для нее.

Плюсы:

● Повышает метаболизм и уровень энергии.

● Помогает дольше чувствовать сытость.

● Помогает организму лучше усваивать жиры, предотвращая накопление жира.

● Борется с перееданием.

● Сделано в США.

● Предлагает 100% гарантию удовлетворения.

● Работает с упражнениями или без них.

Минусы:

● Содержит кофеин и другие стимуляторы, которые могут мешать режиму сна.

● Необходимо принимать после еды.

● Форма капсулы может понравиться не всем.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для снижения веса с помощью различных методов. Эти методы включают:

● Ускорение метаболизма.

● Подавляет аппетит и способствует полноте.

● Повышение термогенеза.

● Повышение уровня энергии.

● Более эффективное сжигание жира.

● Регулирование основных гормонов.

Каждый из этих методов увеличивает вашу способность похудеть. Однако для достижения наилучших результатов вам следует соблюдать диету и режим физических упражнений. Придерживаясь здорового и полноценного питания наряду с обычными физическими упражнениями, вы увидите большие улучшения на шкале и в зеркале.

Жиросжигающие добавки — это не волшебство. Если вы продолжаете придерживаться плохой диеты и минимально тренируетесь, вы ведете образ жизни, который способствует накоплению жира при очень небольших расходах энергии.

Жиросжигатели помогают сжигать жир, повышают уровень энергии и ускоряют обмен веществ.Эти добавки могут даже помочь вам лучше спать, что увеличивает вашу способность более эффективно худеть.

Также важно помнить, что жиросжигатели работают по-разному. Некоторые подавляют аппетит, а другие регулируют гормоны.

Кому подходят жиросжигатели?

Соблюдали ли вы диету и режим физических упражнений в течение недель, может быть, даже месяцев, только для того, чтобы увидеть очень незначительные результаты? Если вы хотите похудеть, сжигатели жира — отличный вариант для вас.

Как обсуждалось ранее, сжигатели жира — это то, что следует использовать в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они не заменяют ни один из этих методов похудания.

При регулярном приеме жиросжигатели могут повысить уровень энергии, ускорить обмен веществ и помочь организму сжигать жир быстрее и эффективнее.

Вы теряли немного фунтов или, что еще хуже, совсем не теряли даже при строгой диете и режиме физических упражнений? Если да, то вам следует использовать жиросжигатели.

Некоторые жиросжигатели могут также снизить тягу к сладким, нездоровым закускам, которые могут нарушить ваш рацион.Благодаря дополнительной энергии, которую предлагают жиросжигатели, вы получите больше от тренировок, что также улучшит потерю веса.

Жиросжигатели безопасно использовать как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, на рынке есть некоторые продукты, ориентированные на гендерную специфику. Например, некоторые могут содержать ингредиенты, вызывающие нежелательные эффекты, такие как повышение уровня мужских гормонов у женщин.

Сжигатели жира также могут помочь вам лучше спать по ночам. Качественный сон — важная часть похудания. Когда вы устали, у вас больше шансов перекусить и перекусить нездоровой пищей.У вас также будет меньше энергии для тренировки.

Если вы спортсмен, студент колледжа или родитель, сжигатели жира — отличное дополнение к вашему режиму похудения.

Как максимально использовать добавки для сжигания жира?

Регулярный прием добавок для сжигания жира может помочь в похудании. Однако есть еще несколько шагов, которые вам необходимо предпринять, чтобы получить наилучшие и самые безопасные результаты.

Проконсультируйтесь с врачом

Не все сжигатели жира предназначены для всех.Безопаснее всего проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом, который может изучить вашу историю болезни, чтобы определить, какой тип лучше всего подходит для вас.

Медицинский работник также может определить любые вредные ингредиенты, которые могут негативно взаимодействовать с вашим телом, или другие лекарства / добавки, которые вы принимаете.

Медицинский работник также может помочь с планированием тренировок и достижением целей по снижению веса.

Составьте план похудания

Прочный план похудания — необходимость, если вы серьезно относитесь к похудению.Это включает в себя, когда и что вы едите, а также время, в которое вы должны принимать ежедневные добавки.

Для начала обязательно следуйте инструкциям на упаковке добавки для достижения наилучших результатов. Не превышайте рекомендованную дозировку, это может быть опасно.

Вы также захотите составить план питания и тренировок на неделю. Убедитесь, что то, что вы выбрали, соответствует типу жиросжигателя, который вы принимаете. Например, если ваш жиросжигатель подавляет аппетит, вы можете принимать его между приемами пищи, чтобы подавить тягу к еде.

Или, если ваш жиросжигатель повышает энергию, примите его перед тренировкой, чтобы вы могли тренироваться дольше и тяжелее для достижения максимальной потери веса.

Соблюдайте сбалансированную диету

Плохое несбалансированное питание не поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Вам необходимо придерживаться диеты, включающей белки, жиры и углеводы, чтобы ваше тело получало все необходимые ему витамины и питательные вещества.

Полноценный организм также лучше усваивает все ингредиенты, входящие в состав жиросжигателя.Это делает их более эффективными.

Изучая свой рацион, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество калорий, и внимательно следите за потреблением сахара. Употребление слишком большого количества калорий значительно затруднит похудение.

Также важно пить много воды в течение дня, особенно в дни, когда вы тренируетесь! Выпивайте не менее 8 стаканов в день, но чем больше вы выпьете, тем лучше. Вода удерживает вас от обезвоживания и сытости.

Продолжайте тренировки

Физические упражнения повышают метаболизм и способность вашего тела сжигать жир.Регулярные тренировки также будут поддерживать высокий расход энергии, что сводит к минимуму риск накопления жира в организме.

Нет неправильного или правильного способа тренироваться. На самом деле лучше все перемешать! Один день ходите, а другой поднимайте тяжести. Как низкоинтенсивные, так и высокоинтенсивные тренировки полезны в вашем стремлении похудеть.

Будьте последовательны

Суть любого успешного пути к снижению веса — оставаться последовательным. Намного труднее сбросить лишний вес, если вы пропускаете приемы сжигания жира, едите много нездоровой пищи или тренируетесь только раз в неделю.

Хотя для достижения заметных результатов могут потребоваться недели, придерживайтесь этого! Помните, похудение — это марафон, а не весна. Будьте последовательны, оставайтесь позитивными и помните, что конечная цель — быть здоровее и счастливее.

Безопасны ли жиросжигатели? Есть ли у них побочные эффекты?

На рынке существует бесконечное количество сжигателей жира, но не все из них безопасны. В идеале вам следует выбрать жиросжигатель, который содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как Elm & Rye Fat Burner.С натуральными ингредиентами риски намного ниже.

Натуральные жиросжигатели в целом безопасны, поскольку не содержат искусственных ингредиентов. Натуральные ингредиенты улучшают ваше здоровье и заставляют ваше тело работать лучше, чем раньше!

Лучший способ выбрать безопасный жиросжигатель — это посмотреть на его ингредиенты. Если есть какие-то добавки или наполнители, то вам захочется найти другой продукт.

Искусственные ингредиенты повышают риск бессонницы, аллергии и могут даже повысить уровень беспокойства.Однако стоит отметить, что натуральные жиросжигатели не всегда лишены побочных эффектов. Некоторые ингредиенты могут вызывать нервозность, взаимодействовать с лекарствами и вызывать плохую реакцию.

Они также могут влиять на эффективность других лекарств и добавок. Например, избегайте приема жиросжигателей, содержащих добавки, одновременно с приемом лекарств, укрепляющих нервную систему.

Беременным и кормящим матерям также следует избегать приема добавок для сжигания жира. Тем, у кого уже есть заболевания, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо жиросжигатели.

Часто задаваемые вопросы

Что такое жиросжигатели?

Как следует из названия, жиросжигатели — это добавки, разработанные для ускорения метаболизма жиров. Они работают за счет увеличения скорости обмена веществ, температуры тела и расхода энергии.

Жиросжигатели также могут предотвратить увеличение веса, предотвращая превращение накопленного жира в жировую ткань.

Как долго мне следует принимать жиросжигатели?

Жиросжигатели следует принимать до тех пор, пока вы не достигнете желаемых целей по снижению веса. Если вы принимаете жиросжигатели месяцами, лучше делать перерывы.Таким образом, ваше тело не станет толерантным к ингредиентам.

Сколько я потеряю в весе, если воспользуюсь жиросжигателем?

Похудение во многом зависит от многих факторов, в том числе от вашей диеты и физических упражнений, физиологии вашего тела и, конечно же, от типа жиросжигателя, который вы принимаете.

Результаты будут отличаться. Некоторые проиграют быстрее, чем другие, но всегда помните о своей долгосрочной цели.

Нужно ли мне выполнять упражнения и соблюдать диету при использовании жиросжигателей?

Да, жиросжигатели — не чудо.При использовании этих добавок вы должны не только заниматься спортом, но и соблюдать план здорового питания. Жиросжигатели не предназначены для усиления эффекта от выбора здорового образа жизни.

Заключение

Жиросжигатели — эффективный способ избавиться от жира, особенно в сочетании с диетой и режимом физических упражнений. Обязательно принимайте правильную дозировку, чтобы получить желаемый результат.

Прекратите бороться с упрямым жиром, который, кажется, просто не исчезнет! Жиросжигающие добавки — отличное дополнение к вашему режиму похудания, так что вы, наконец, можете увидеть некоторые результаты.При этом вы обязательно увидите отличные результаты, приняв Elm & Rye Fat Burner, Oxyshred Thermogenic Fat Burner — лучший термогенный сжигатель жира или Fit Affinity Lean Fat Burner — специально разработанный для женщин.

Помните, выбирайте полностью натуральные добавки для сжигания жира, чтобы вы могли успешно похудеть. С правильной добавкой будет намного легче заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и сбросить лишние килограммы.

Работают ли жиросжигатели? Когда использовать эти добавки для похудения

Жиросжигатели, также известные как термогеники, — это диетические добавки, которые профессиональные бодибилдеры клянутся, чтобы помочь максимально похудеть перед соревнованиями по телосложению.Но добавки для сжигания жира предназначены не только для бодибилдеров. Любители фитнеса и любители тренажерного зала могут извлечь выгоду, используя качественные жиросжигатели для достижения своих целей по снижению веса.

Как следует из названия, добавка для сжигания жира теоретически помогает сжигать жир и улучшать композицию тела. Но действительно ли жиросжигатели работают на похудание?

Эта статья ответит на ваши самые насущные вопросы о добавках для сжигания жира, чтобы вы могли решить, следует ли вам использовать их для похудения и похудания.

Оставаться стройным круглый год — это то, чего хочет большинство людей, особенно те, кто заботится о своем телосложении.

К сожалению, легче сказать, чем сделать, особенно если у вас сильный аппетит, как у многих энтузиастов фитнеса. Итак, как избежать лишней прокладки, которая накапливается вокруг живота в холодные месяцы?

Вот пять основных правил, позволяющих оставаться стройным в течение всего года:

1. Следуйте принципу 90/10.Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами, 90% времени, но придерживайтесь гибкого подхода к диете, например «Если это соответствует вашим макросам» (IIFYM). Совет: подсчет макросов поможет вам не сбиться с пути.
2. Занимайтесь силовыми тренировками 4-6 раз в неделю
3. Выполняйте как минимум 30-45 минут прилежных кардио, 3-4 раза в неделю.
4. Высыпайтесь каждую ночь и снимайте стресс
5. При необходимости принимайте добавки для сжигания жира, основанные на фактических данных.

Если вы не едите правильную пищу, не контролируете свой энергетический баланс и регулярно не занимаетесь спортом, вы не сможете эффективно похудеть.Даже если вы придерживаетесь диеты и упражняетесь 90% времени, похудеть все равно будет непросто.

По мере того, как вы становитесь стройнее и теряете жир, вы неизбежно достигнете плато в снижении веса. Не позволяйте этим каменным претензиям обескураживать вас — они являются совершенно нормальной частью процесса.

Исследования показывают, что периодическое потребление углеводов может помочь преодолеть плато потери веса за счет повышения скорости метаболизма.

Другие факторы, такие как физический и эмоциональный стресс, также могут препятствовать снижению веса.Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале ожирения, хронический стресс тесно связан с увеличением веса и ожирением. Некоторые жиросжигающие добавки содержат ноотропы и травяные адаптогены, которые помогают бороться со стрессом, который вам бросает жизнь.

Что бы вы ни делали, не позволяйте мгновенным неудачам удерживать вас от достижения ваших целей по снижению веса до финишной черты. Если вы пропустите тренировку однажды в синюю луну или съедите пару кусочков пиццы, это еще не конец света.

Помните принцип 90/10, изложенный ранее, и осознайте, что на пути к вашему идеальному телосложению будут препятствия, независимо от того, насколько совершенен ваш план на бумаге.

Имея это в виду, прием добавки для сжигания жира может помочь вам сжигать жир более эффективно и облегчить преодоление плато при потере веса.

Жиросжигатели могут способствовать снижению веса различными способами, в том числе:

• Содействие липолизу и окислению жирных кислот (расщепление жира для использования в качестве энергии), особенно во время упражнений. Липолиз включает гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот, а последующее окисление жирных кислот производит АТФ (клеточную энергию).
• Увеличение термогенеза (когда ваше тело сжигает калории для производства тепла) и увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Исследование, проведенное в 2016 году в Журнале Международного общества спортивного питания, показало, что термогенная добавка для сжигания жира значительно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя у здоровых людей. Проще говоря, вы сжигаете больше калорий в течение дня, даже когда вы просто отдыхаете дома и отдыхаете. Этот больший расход энергии поможет вам со временем стать стройнее.
• Действует как подавитель аппетита, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
• Повышение уровня энергии, чтобы вы могли не отставать от интенсивных кардиотренировок и тренировок с отягощениями.

Если вы покупаете добавки с хорошей репутацией, добавки для сжигания жира могут быть весьма эффективными практически для всех, кто хочет похудеть. Главное, чего следует избегать, — это формулы жиросжигателей, которые содержат патентованные смеси и сильнодействующие стимуляторы.

Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать жиросжигатель.

Скептик в вас может задаться вопросом, как добавка для сжигания жира вписывается в программу похудания. Хотя диета и упражнения являются ключом к вашему успеху в похудении, пищевые добавки, такие как жиросжигатели, могут ускорить процесс достижения ваших целей в фитнесе.

На самом деле, на результаты похудания примерно на 70-75% влияет диета, на 20% — упражнения, а на оставшиеся 5-10% — добавки (например.г., жиросжигающие добавки, протеиновый порошок, поливитамины).

Независимо от того, насколько «ультрасовременным» ваш запас пищевых добавок, для похудения требуются постоянство и преданность делу на кухне и в тренажерном зале. Во время тренировок вам нужно работать над собой, придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством качественного белка и иметь самодисциплину, чтобы не сбиться с пути.

Добавление высококачественного жиросжигателя к этому уравнению ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете избавиться от упрямого жира раз и (надеюсь) навсегда.

Возможно, вы не увидите результатов похудания за ночь или даже в первую или две недели, но не останавливайтесь! Заметные изменения в составе тела требуют времени.

Доверяйте процессу и делайте его шаг за шагом. В конце концов, все ваши «маленькие» усилия будут иметь большое значение. Если вы теряете один фунт жира в неделю, это в сумме дает почти 10 фунтов. жировых отложений всего за два месяца.

Важно отметить, что какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, это не «волшебное» решение для похудания.Некоторые могут подумать, что прием жиросжигателя заменит потребность в диете и физических упражнениях, предоставив вам свободу есть все, что вы хотите, и при этом худеть. К сожалению, жиросжигатели работают не так.

Чтобы жиросжигатели сработали, вы должны сначала выполнить 90% работы, правильно питаясь и посещая спортзал (или занимаясь дома). Как только эти части головоломки будут на месте, жиросжигатель даст вам «преимущество», чтобы похудеть более эффективно.

В большинстве случаев здоровое питание и упражнения помогают сжигать большую часть жира.Но, повторяя ранее, вы выйдете на плато в похудении, когда избавиться от упрямого жира станет чрезвычайно сложно.

Именно здесь жиросжигатели творят свое волшебство, максимизируя способность вашего тела сжигать жир и преодолевать мертвые точки.

Жиросжигатели обычно делятся на два типа: те, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин и йохимбин, и те, которые не содержат стимуляторов. Жиросжигатели без стимуляторов — лучший выбор, если вы плохо реагируете на кофеин.

Вот список научно-обоснованных ингредиентов для сжигания жира, которые следует искать в качественной добавке для сжигания жира, а также то, как они потенциально могут помочь вам похудеть.

Согласно Американскому журналу клинического питания, кофеин подавляет аппетит и может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода энергии. Кроме того, кофеин является универсальным эргогенным помощником, который может повысить вашу производительность в тренажерном зале и позволить вам подтолкнуть себя во время тяжелых тренировок.

Экстракт листьев зеленого чая содержит небольшое количество натурального кофеина, а также катехины и полифенолы, которые обладают рядом терапевтических свойств. Примечательно, что листья зеленого чая являются богатым источником галлата эпигаллокатехина (EGCG) — катехина, который ингибирует высвобождение катехоламинов (например, дофамина и норадреналина), что приводит к более мягкому и «чистому» стимулирующему эффекту, чем кофеин.

Благодаря высокому содержанию полифенолов и кофеина экстракт зеленого чая оптимизирует термогенез и окисление жиров, что приводит к лучшему контролю веса.

Традиционно используемый в западноафриканской медицине в качестве афродизиака, Pausinystalia yohimbe содержит активный ингредиент йохимбин.

В качестве стимулятора йохимбин активно высвобождает триглицериды из жировой ткани (жировой ткани), поэтому их можно сжигать для получения энергии. Жиросжигающие свойства йохимбина усиливаются, если принимать его незадолго до высокоинтенсивных тренировок.

Однако йохимбин не следует принимать в высоких дозах (например,грамм. > 10 мг в день), так как это может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и риск перепадов настроения.

Известный за свои серотонин-повышающие свойства, 5-HTP является одним из наиболее тщательно изученных природных средств для подавления аппетита. Действуя как прямой предшественник серотонина (5-гидрокситриптамин), 5-HTP может помочь контролировать потребление пищи при диете для похудания.

Еще одним потенциальным преимуществом 5-HTP является поддержка здорового настроения, поскольку снижение уровня серотонина приводит к депрессии и расстройствам настроения.Следовательно, вы также можете увидеть этот ингредиент в ноотропных формулах и снотворных.

L-карнитин — это встречающееся в природе четвертичное аммониевое соединение, присутствующее во многих пищевых продуктах, особенно в мясе животных и молочных продуктах. Это жизненно важная молекула для транспортировки жирных кислот через мембраны митохондрий («электростанции» клеток).

Попадая в митохондрии, L-карнитин высвобождает жирные кислоты, чтобы их можно было сжигать для получения энергии.Исследования показывают, что ацетилированная форма L-карнитина (ALCAR) является эффективным термогенным средством, которое улучшает метаболическую функцию за счет стимуляции активности митохондриальных ферментов и снижения окислительного стресса. ALCAR также обладает рядом нейропротекторных свойств.

L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая. Что отличает L-теанин от диетических аминокислот, так это то, что он не входит в состав белков. Вместо этого L-теанин легко всасывается через гематоэнцефалический барьер, где он проявляет ноотропную активность, способствуя когнитивной функции и «бдительному расслаблению».”

Исследования также показывают, что L-теанин имеет дополнительные эффекты с кофеином, усиливая ноотропные свойства этих жиросжигающих ингредиентов.

Вы когда-нибудь задумывались, что делает перец чили таким острым? Что ж, оказывается, то же соединение, которое поджигает ваш рот, — капсаицин, — также воспламеняет ваш метаболизм (в буквальном смысле).Капсаицин является одним из основных компонентов острого перца, и недавние исследования на людях показали, что он помогает ускорить потерю веса за счет значительного увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Фактически, капсаицин — один из немногих «настоящих» термогеников, которые вы найдете в формулах для сжигания жира.

Естественно, экстракт кайенского перца является достойным претендентом на звание лучшего жиросжигателя, поскольку он является богатым источником капсаицина. Основная оговорка, связанная с экстрактом кайенского перца, заключается в том, что капсаицин может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Простой способ избежать этого побочного эффекта — принимать экстракт кайенского перца незадолго до еды.

К сожалению, многие популярные ингредиенты для сжигания жира, которые вы найдете в добавках для похудения, не имеют доказательств. Что еще хуже, прием таблеток для сжигания жира, которые содержат непроверенные ингредиенты, может быть опасным, если вы не будете осторожны.

Вот несколько популярных ингредиентов для сжигания жира, которых следует избегать.

Кетон малины, не путать с кетоновыми телами, которые люди вырабатывают эндогенно, представляет собой ароматическое соединение, обнаруженное в основном в красной малине ( Rubus idaeus ).Практически все исследования кетона малины и потери веса проводились на моделях грызунов ( и in vitro).

Хотя результаты этих исследований несколько обнадеживают, недавнее 8-недельное испытание на здоровых взрослых людях среднего возраста показало, что кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен или их комбинация не оказали значительного влияния на массу тела, состав тела, или использование субстрата по сравнению с плацебо. Пока не будет доступно больше данных о людях, разумно держаться подальше от жиросжигателей с малиновым кетоном.

Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, — это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии, которое приносит плоды, богатые соединением, известным как гидроксицитриновая кислота (ГКА). Предполагается, что ГКА снижает аппетит за счет увеличения передачи серотонина и подавляет липогенез (синтез жира).

Однако, согласно недавнему обзору исследований, экстракты Garcinia cambogia могут быть небезопасными или токсичными. Фактически, тематическое исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что травяная добавка для контроля веса с экстрактом Garcinia cambogia вызвала первый известный случай печеночной недостаточности из-за этого ингредиента в 2016 году.

Несмотря на то, что Hoodia gordonii был исключительно популярным в 1990-х и начале 2000-х, он исчез из поля зрения из-за отсутствия убедительных исследований на людях, подтверждающих его полезность в качестве жиросжигателя. По иронии судьбы, недавнее клиническое испытание на здоровых взрослых женщинах показало, что Hoodia gordonii плохо переносится и не оказывает значительного влияния на потребление пищи или массу тела.

Хотя этот растительный ингредиент показал многообещающее подавление аппетита в некоторых исследованиях на грызунах, он, по-видимому, в основном неэффективен для похудания у людей.

Зеленые кофейные зерна ( Coffea canephora robusta ) являются богатым источником хлорогеновых кислот, которые обладают очевидными антигипертензивными свойствами. Хотя есть разумные доказательства того, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь контролировать кровяное давление у людей, исследования его эффективности в качестве жиросжигателя не впечатляют.

Метаанализ испытаний экстракта зеленых кофейных зерен на людях показал, что «результаты этих испытаний многообещающие, но все исследования имеют низкое методологическое качество» и имеют «высокий риск систематической ошибки».«На данный момент сложно рекомендовать экстракт зеленых кофейных зерен в качестве надежной добавки для сжигания жира.

Для достижения наилучших результатов принимайте жиросжигающие добавки за 30 минут до завтрака. Дополнительную порцию можно принять в середине дня или перед тренировкой, если вы пойдете в спортзал позже днем. Это помогает увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, улучшая общую потерю веса.

Обратите внимание, что вам следует избегать приема жиросжигателей на основе стимуляторов в течение 5 часов перед сном, так как кофеин может повлиять на вашу способность засыпать.Выбирайте жиросжигатели без стимуляторов, если вы занимаетесь спортом перед сном.

Если вы ищете высококачественный жиросжигатель, который дополнит ваши цели по снижению веса ингредиентами, подтвержденными научными и клиническими исследованиями, то сжигатели жира PhysiqueSeries помогут вам.

Доступные в вариантах с стимуляторами и без стимуляторов, эти жиросжигатели сделаны из ингредиентов, основанных на научных данных, в клинически эффективных дозах, которые помогут вам похудеть и более эффективно избавиться от жира.

Благодаря 100% прозрачности формулы, отсутствию наполнителей и вредных добавок, а также независимому тестированию партий вы можете быть уверены, что каждая бутылка PhysiqueSeries Fat Burner содержит именно то, что указано на этикетке (и не содержит примесей).

Теперь, когда вы понимаете, как действуют добавки для сжигания жира, пора действовать. Помните, что в основе программы похудания лежит правильное питание и регулярные упражнения.Как только у вас появятся все необходимые компоненты, эффективная добавка для сжигания жира поможет вывести ваши результаты на новый уровень.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, какая диета лучше всего подходит для похудения? Кето? Всего 30? Палео? Посетите наш Fad Diet Showdown, чтобы узнать все о популярных диетах для похудения.

Тревор Хилтбранд

Автор

Тревор Хилтбранд — один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует множество добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному.Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, усваиваемых вашим организмом с пищей.

Самый здоровый способ похудеть — это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, физическими упражнениями и отдыхом. Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие жиросжигающие добавки содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании.Ваше тело — это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», — говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или подавляя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира нацелены на то и другое. Жиросжигатели — это разновидность пищевых добавок.

Заявления о многих добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», — продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».

Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения уровня метаболизма в покое (RMR), который относится к количеству калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло — отсюда и термин термогенный, что означает производство тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», — подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих соединений на растительной основе доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы на самом деле уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические жиросжигатели

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин — , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, — говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», — объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения этого процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», — говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не только блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут препятствовать усвоению питательных веществ», — объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Отсутствуют убедительные научные доказательства эффективности жиросжигателей. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира, их влияние, как правило, невелико, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», — говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с бургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», — добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной таблетки, которая могла бы полностью заменить или дополнить это».

Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и поражение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании, проведенном Чикагским университетом, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, жиросжигатели не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, — говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».

6 лучших сжигателей жира

Вы не поверите, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги — и избавьте от рисков для здоровья — с нашим выбором из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы набрать натуральный кофеин перед тренировкой По словам Уэйкмана, кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но также помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», — объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин — это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион — чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», — говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Зеленый чай не только содержит кофеин, но и чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Эти два метода работают во взаимодействии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», — говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG стимулирует симпатическую нервную систему и увеличивает потребление энергии». Экстракт зеленого чая — это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней слоновьего батата и используется для изготовления лапши ширатаки, — это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы воспользоваться преимуществами: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , особенно Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании с участием более 200 человек участники, которые принимали Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а те, кто прекратил принимать добавку, вернули его в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака — омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета — и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.

Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли жиросжигающие добавки работают?

Неудивительно, что жиросжигающие добавки могут быть привлекательными для людей, пытающихся похудеть, поскольку обещают повысить скорость метаболизма, снизить аппетит и повысить эффективность упражнений.

Множество ученых проводят дни, пытаясь разработать таблетки для похудения, которые упростят борьбу с ожирением, и, глядя на маркетинг некоторых из этих добавок, можно поклясться, что они уже были обнаружены.

Но ученый по физическим упражнениям и спорту доктор Крисси Кендалл из Университета Эдит Коуэн говорит, что, хотя они могут быть полезным дополнением для людей с очень избыточным весом, эффект минимален — и они не будут работать вообще, если вы не соблюдаете диету и не занимаетесь спортом. первый.

«В ходе исследований мы показали, что в сочетании с уменьшением калорийности [пищи] и физическими упражнениями сжигатели жира помогают сбросить больше веса, чем просто диета и упражнения», — говорит она тренеру.

«Это примерно эквивалент сжигания 150 калорий за 24 часа, и одно исследование показало, что те, кто использовал добавки для сжигания жира, потеряли лишние 1,2 кг за 12 недель по сравнению с контрольной группой.

«Это небольшой, но, тем не менее, значительный вес».

СВЯЗАННЫЙ: Предтренировочный режим — это яд: почему вам не следует полагаться на то, что пищевые добавки приносят пользу при тренировках

Большинство жиросжигателей полагаются на кофеин или экстракт зеленого чая для ускорения метаболизма.

«Преимущество использования экстракта зеленого чая заключается в том, что вы получаете кофеин для ускорения метаболизма и соединение под названием EGCG [эпигаллокатехин галлат], которое может увеличить скорость метаболизма, подавить аппетит и помочь вашему телу использовать больше жира для получения энергии», — сказал доктор Кендалл. объясняет.

«Чтобы получить ту же дозу, нужно выпить около 10 чашек зеленого чая».

Учитывая, что жиросжигатели могут содержать от 200 до 250 мг кофеина, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе, доктор Кендалл говорит, что любому, кто их принимает, следует начать с одной утренней дозы.

«Обычно мы рекомендуем, чтобы, если вы принимаете жиросжигатели на основе стимуляторов, начать с утра, потому что все, что происходит после 12, может заставить вас не спать всю ночь, что может противодействовать вашим усилиям по снижению веса», — она объясняет.

«Высокое количество кофеина может привести к учащению пульса, сердечным аритмиям, спазмам или дискомфорту в желудке и головокружению.

«В крайних случаях были случаи смерти от людей, принимавших жиросжигатели без соблюдения инструкций и превышения рекомендованной суточной дозы, что могло привести к остановке сердца, инсульту или печеночной недостаточности.«

Так что, если вы собираетесь их принимать, внимательно следуйте инструкциям, а также учтите, что если у вас уже есть несколько чашек кофе в день, то они, вероятно, вам не подойдут.

«Если вы уже потребляете довольно много кофеина, ваше тело привыкает или привыкает к кофеину», — говорит доктор Кендалл.

Жиросвязывающие средства — это еще одна форма добавок для борьбы с жиром, которые, как говорят, «связываются» с жиром в кишечнике, так что ваше тело не поглощает его.

«По сути, идея состоит в том, чтобы избавиться от жира», — говорит доктор Кендалл.

«Но исследования показывают, что они в основном ничего не делают — вы можете выделить несколько лишних калорий».

СВЯЗАННЫЙ: Вам нужна белковая добавка? Правильный способ подпитывать ваши тренировки

Доктор Кендалл говорит, что многие люди достигают плато потери веса в районе четырех-шестинедельной отметки, и именно тогда может быть полезно короткое время с использованием жиросжигателя.

«Вы могли заметить, что в первые несколько недель вы заметили довольно небольшую потерю веса, затем вы достигли плато, и цифры на шкале не меняются, и именно здесь, возможно, пришло время попробовать что-то другое», — она говорит.

«Это может быть изменение количества потребляемых калорий; количества потребляемого белка; типа упражнений, которые вы выполняете; или приема жиросжигателя (при условии, что вы следуете инструкциям), чтобы увидеть, даст ли он вам дополнительный импульс «.

Но д-р Кендалл говорит, что жиросжигатели не предназначены для людей, которым нужно сбросить всего несколько килограммов по внешнему виду — они действительно для людей с ожирением, которым необходимо похудеть по состоянию здоровья.

«Когда мы видим, что добавки работают лучше всего, это касается людей с избыточным весом или ожирением, которым необходимо значительно сбросить вес», — говорит она.

«Комбинация средства для подавления аппетита, увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя и ускоренного сжигания жира во время упражнений показывает небольшое, но значительное увеличение потери веса по сравнению с простой диетой и только упражнениями».

Если вы покупаете жиросжигатель, доктор Кендалл говорит, что вам действительно нужно минимальное количество ингредиентов.