Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Работают ли жиросжигатели: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

Содержание

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

  • Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
  • Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
  • Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

  • Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

  • Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

  • Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие.  

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.


Они бывают двух видов: 

  • синтетические;
  • натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?


Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

  • цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
  • кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
  • молока; 
  • зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
  • арбуза, клубники, малины, ананаса;
  • морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
  • имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

  • Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
  • Важно четко соблюдать дозировку.
  • Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
  • На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.
Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели: виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели — средства для борьбы с лишним весом. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Лишний вес не в моде. Поэтому многие задумываются о том, чтобы использовать жиросжигатели. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатель — пищевая добавка, способствующая потере веса. У многих есть неправильное представление о таких препаратах. Это не волшебная таблетка, с которой можно употреблять фаст-фуд и другую высококалорийную еду и при этом худеть.

Разделения жиросжигателей на препараты для мужчин и женщин также нет. Разделение их по «половому признаку» — маркетинговый ход. Единственное — мужчинам лучше выбирать варианты с катехомалином. Это вещество повышает выработку гормонов адреналина и норадреналина. В результате человек становится более выносливым. Имеется и побочное действие в виде роста агрессивности.


Как действуют

Хорошие препараты для сжигания жира оказывают на организм разнообразное действие. Они:

  • стимулируют метаболизм;
  • снижают аппетит;
  • регулируют пищеварительные процессы, подавляя и замедляя всасывание жиров и углеводов;
  • способствуют выведение лишней жидкости из организма;
  • блокируют синтез липидов;
  • возбуждают центральную нервную систему;
  • преобразуют жир в свободную энергию.

Виды

Обычно для классификации сжигателей жира используют принцип их воздействия на организм:

  • Термогеники. Эта группа препаратов повышает температуру тела. В результате активируется работа ЦНС и ускоряется обмен веществ. Жиросжигатель подавляет чувство голода, уменьшая аппетит. Человек легче выдерживает ограничения во время диеты.
  • Липотропики. Средства с L-креатином, протеином, линолевой кислотой и с омега-3 превращают лишний жир в энергию. Их действие менее заметно. Для достижения эффекта требуется употреблять липотропики регулярно, в течение длительного времени. Побочных эффектов нет.
  • С эфедрой. Такие жиросжигатели эффективны, но имеют множество противопоказаний. Легально можно употреблять спортивное питание с эфедрой, но не эфедрин.
  • ЭКА. В составе присутствуют эфедра, отвечающая за активизацию ЦНС; кофеин, стимулирующий работоспособность; аспирин, отвечающий за улучшение микроциркуляции крови и за ее разжижжение. Препараты эффективны даже без диет. При регулярных физических нагрузках вес не возвращается и после прекращения приема добавки.

Особенности

На рынке представлен огромный выбор препаратов. Выбор конкретной добавки должен быть сделан на основе индивидуальных данных человека.

Для начинающих подойдут продукты «лайтс», относящиеся к липотропикам. Спортсменам рекомендованы термогеники. Существуют продукты смешенного типа. Их эффективность связана с запуском сразу нескольких механизмов снижения жира. Одновременно стимулируются центральная нервная система, щитовидная железа и повышается термогенез.

Внимание! Хорошего эффекта добиваются, применяя спортивное питание ЭКА, но только при сочетании приема препарата с анаэробными тренировками.

Какой жиросжигатель выбрать

Выбрать хорошую добавку непросто. Изучите бренды и наведите о них справки. Не останавливайтесь на одном продукте. Сменив 3-4 варианта, легче определить, какой именно сжигатель жира лучше подходит для конкретного случая.

Внимание! Внимательно читайте раздел «Противопоказания» в инструкции или на упаковке.

Правильно подобранная добавка поможет избавиться от жировых отложений и сделать фигуру подтянутой и привлекательной.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Жиросжигатели: помогают или нет? - Я Покупаю

Мы накапливаем жир. Увы, но с годами, мы накапливаем его все лучше. На самом деле это не подлость природы, а попытка позаботиться о нас. Люди не всегда жили в условиях доступности еды, да и центральное отопление в качестве спасителя от холода изобретение совсем недавнее. Поэтому природа и дала нам способность «откладывать жирок» про запас на тяжелые времена голодовки и холодных зим.

Жиросжигатели — это вещества, ускоряющие расщепление жировых клеток. Одни — за счет усиления теплообменных процессов, другие снижают всасывание жиров, третьи ускоряют их вывод из организма

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к их помощи, помните главное: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Жиросжигатели часто входят в спортивное питание. Многие жиросжигатели у нас под рукой и мы регулярно употребляем их в пищу.

Кофе

Помогает расщеплять жир по двум причинам: это мощный диуретик, который к тому же ускоряет работу сердца. Обе причины обусловлены повышением выработки гормона адреналина под влиянием кофеина.

Отсюда и минусы: при злоупотреблении кофе или экстрактами кофейных зерен можно получить истощение нервной системы, перебои в работе сердца. Кофеин имеет ряд противопоказаний, связанных с повышенной нервной возбудимостью и состоянием пищеварительной системы. Тем не менее, это востребованный жиросжигатель, который входит в составы многих спортивных комплексов.

Мнение фитнес-тренера: «Кофе, безусловно, поможет похудеть. Особенно, если пить его без сахара, молока. И желательно, вместо еды. Любой кофе обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, будь то натуральный свежемолотый или гранулированный. Полагаю, что именно вывод жидкости многие принимают за похудение. Ну и аппетит он перебивает нормально»

Зеленый чай

Не менее доступный энергетик, чем кофе. Зеленый чай содержит катехины — более «мягкую» формулу кофеина. Он оказывает мочегонное действие и усиливает нагрузку на сердце. При злоупотреблении побочные эффекты все те же, что и у кофе: учащенное сердцебиение, плохой сон и раздражительность.

Мнение фитнес-тренера: «Сам по себе зеленый чай — это не жиросжигатель, он только помогает липолизу. Зеленый чай в капсулах (экстракт) более действенный, чем традиционный напиток. То есть в комплексе с диетой, тренировками, питанием он вполне может сыграть положительную роль. Но сам по себе он эффективен где-то на 0,3-0,5%»

Гуарана

Используется как добавка к спортивному питанию. Экстракт этой травы часто добавляется в мате наряду с женьшенем. Также может быть в виде порошка или напитка. Гуарана — достаточно мягкий стимулятор, ее свойства похожи на кофеин. Однако она усваивается организмом медленнее, соответственно ее действие отличается от кофеина. Гуарана «долгоиграющий» энергетик. Она не изнашивает сердце, обладает более ровным действием.

Мнение фитнес-тренера: «Гуаранин – действующее вещество порошка гуараны – оказывает на организм практически такое же действие, что и кофеин, он дарит прилив бодрости и желание двигаться. Заблуждаются те, кто считает спасением от лишнего веса обычное поедание гуараны. Действие препаратов с гуараной направлено на стимуляцию термогенеза, то есть, на увеличение тепловой энергии в жировой ткани, которая и сжигает жир. А в основе лежит все та же сбалансированная диета и физические упражнения»

Экстракт цитрусовых

Самый жиросжигательный — грейпфрут, особенно его красные сорта. Но полезнее всего — прослойки между дольками фрукта. Те самые, которые мы обычно выкидываем из-за сильной горечи.

Считается, что грейпфрут обладает минусовой калорийностью. На его усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Экстракт грейпфрута не влияет непосредственно на метаболизм жира, но заметно снижает аппетит, улучшает метаболизм глюкозы и защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.

Мнение фитнес-тренера: «Грейпфрут содержит витамины A, D, B, P, органические кислоты, эфирные масла, минеральные соли, антиоксиданты, пектин и около 2/3 суточной потребности человека в витамине С, который помогает бороться со старением и эффективно укрепляет иммунную систему. Грейпфруты есть очень полезно! Они улучшают усвоение пищи, нормализуют работу кишечника. И похудеть он тоже поможет, если сочетать регулярное употребление грейпфрута с диетой»

Липоевая кислота

Липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который способствует быстрому выведению токсинов, шлаков и соединений тяжелых металлов из организма. Одним из первых предназначений этого препарата была защита клеток печени при тяжелых отравлениях, в том числе алкогольных.

Благодаря уникальной способности препарата утилизировать глюкозу, основным показанием для приема липоевой кислоты является сахарный диабет. Вся углеводная пища при расщеплении превращается в глюкозу. Всего лишь часть ее служит источником энергии для человека, а остальное депонируется в жировых отложениях. Наличие же липоевой кислоты в рационе человека не дает образовываться новым жировым клеткам.

А еще, благодаря воздействию липоевой кислоты, организм лучше усваивает все полезные вещества и «витамины красоты» – А и Е.

Мнение фитнес-тренера: «Учтите, что несмотря на способность липоевой кислоты утилизировать глюкозу, все же необходимо ограничивать себя в поедании сладостей, сдобы и других продуктов питания, перенасыщенных «быстрыми» углеводами»

L-карнитин

Или витамин B11. Вокруг этого жиросжигателя много шума и много противоречивой информации. Кто-то из исследователей готов поклясться, что это плацебо, другие наделяют его огромными возможностями в сжигании калорий.

Левокарнитин присутствует во многих БАДах для похудения и в спортивном питании. Левокарнитин улучшает термоотдачу, разогревает организм перед тренировкой. Считается, что он совершенно безопасен для сердца, сосудов и для других систем организма.

Мнение фитнес-тренера: «Прием L-карнитина помогает обеспечить организм «транспортом» для жиров, поступающих с пищей, и для тех, которые уже превратились в лишние сантиметры. Но не стоит думать, что простой прием порошка или капсул поможет моментально похудеть и сжечь накопленные годами жиры. Да, L-карнитин помогает жирам превратиться в источник энергии, но только в том случае, если в ней есть необходимость. Он помогает тогда, когда организму не хватает калорий, поступивших с пищей. Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо придерживаться старого принципа «меньше есть и больше двигаться», только в этом случае имеет смысл стимулировать липидный обмен с помощью L-карнитина»

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома – это БАД, представляющий собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Изначально данное средство создавалось для нормализации уровня сахара в крови у людей в состоянии преддиабета, а также для увеличения скорости роста мышечной массы у спортсменов.

Со временем препарат приобрел известность как средство для ускоренного похудения, и сегодня пиколинат хрома все чаще приобретают поклонники всевозможных диет. По их утверждению, препарат помогает легче перенести ограничения в питании и увеличить эффективность тренировок.

Мнение фитнес-тренера: «Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо»

Фармакологические жиросжигатели

Не зря говорят, что профессиональные спортсмены понимают в фармакологии не меньше, чем фармацевты. Существует огромное количество медицинских препаратов, которые используются для снижения процента жира в организме. Увы, практически все они изрядно бьют по здоровью.

Существует целый спектр веществ, некогда входивших в фармакологические комплексные жиросжигатели. Самые популярные в свое время — эфедрин и DMAA. Ныне они запрещены, так как являются опасными для здоровья и жизни. Однако черный рынок фарминдустрии все еще поставляет запрещенные препараты и находит своих жертв.

Главное правило использования жиросжигателей:

Если вы употребляете энергетики, лучше это делать непосредственно перед кардиотренировкой!

В таком случае ваше сердце не будет работать вхолостую, нагрузка будет правильно распределяться за счет усиления кровотока и работы всех сосудов. Не будет сердечных спазмов. К тому же, увеличатся ваши показатели силы и выносливости, а соответственно и тренировка пройдет эффективнее. Вы потратите больше калорий.

Не забывайте, что залог красоты и здоровья – правильное питание и регулярные физнагрузки. Не гонитесь за быстрым эффектом.

Вес, который теряется быстро, вдвое быстрее возвращается. В формуле здорового снижения веса 60% эффекта достигается правильным питанием, еще 30% тренировками и только 10% употреблением жиросжигателей.

Худейте разумно!

Жиросжигатели: как это работает | Журнал AnySports

Волшебные таблетка для похудения – об этом мечтают многие. И надо сказать, мечта эта, пусть и не в полном объеме, воплотилась в реальность. Сотни добавок, которые стали неотъемлемой частью спортивного питания, обещают нам уменьшение веса за счет сжигания жира. Стоит ли верить таким уверениям производителей? Об этом мы спросили наших экспертов.

Сразу оговоримся, следует различать препараты, которые помогают похудеть и те, что ускоряют сжигание жировых запасов. «В частности, есть группа препаратов, всевозможных слабительных и диуретиков, которые благодаря мочегонному эффекту просто выводят из организма лишнюю воду вместе с полезными минералами, – рассказывает Катя Цветова, health-коуч, специалист по фитнес нутрициологии, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини. – Никакого отношения к сжиганию жира такие препараты не имеют. И ни один врач рекомендовать их с целью похудения не будет».

А вот две других группы так называемых в спортивном питании жиросжигателей  – термоджеников и липотропиков – при правильном применении могут оказать неплохую поддержку всем худеющим.

Кому рекомендуется принимать жиросжигатели

Людям, профессионально занимающимся спортом, баловаться жиросжигателями в спортивном питании в принципе не рекомендуют. «Я сама не употребляю такие добавки даже при подготовке к профессиональным соревнованиям по бодибилдингу, – рассказывает Катя Цветова. – А уж людям, которые хотят похудеть и находятся на том этапе, когда здоровые привычки только начинают формироваться, никакие жиросжигатели вовсе не требуются. Они смогут сбросить вес без дополнительных стимуляторов за счет уменьшения калорийности и улучшения качества рациона, а также добавления физической активности».

Но если такие препараты выпускаются и рекомендуются спортивными врачами, значит кому-то они все же могут принести пользу. Прежде всего тем, кто стабильно долго скидывает вес и вдруг столкнулся с эффектом плато, когда потеря веса остановилась. В этом случае для похудения жиросжигатели для женщин и мужчин сыграют важную роль – они перезапустят процесс похудения.  

Также жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам рекомендуется подключать в том случае, если они давно и тяжело тренируются в спортзале. Так удастся простимулировать уставшую от нагрузок центральную нервную систему. В любом случае, перед тем, как приобрести ту или иную добавку, нужно проконсультироваться с врачом.


По теме:


Жиросжигатели – липотропики

Сказать по правде, эти препараты к жиросжигателям для женщин и мужчин можно отнести весьма условно. «Сами по себе липотропики не стимулируют распад жира, они лишь доставляют молекулы жира в мышцы, где они используются в качестве топлива, – рассказывает Алексей Коневой, к.б.н., биотехнолог. – Как раз к этой группе относятся добавки с L-карнитином – аминокислотой, которую и рекомендуют употреблять тренеры и спортивные врачи».

Очевидно, что необходимо совмещать прием жиросжигателей для женщин и мужчин с этим действующим веществом и занятиями спортом. Ведь сжигание жиров в мышцах происходит только во время их работы. Кстати, прием L-карнитина повышает выносливость во время тренировок и значительно повышает обеспечение клеток кислородом.

«По мнению многих исследователей, этот препарат безопасен для человека и его излишки легко выводятся из организма, – дополняет Катя Цветова. – Однако я призываю внимательно читать инструкцию к любым добавкам и принимать их строго по написанной там схеме, ни в коем случае не превышая дозировку».


Тренируйтесь эффективно каждый день вместе с онлайн-курсом от лучшего звездного тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь. 


Жиросжигатели – термодженики

В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят компоненты, которые в некоторой степени ускоряют обмен веществ, разогревают тело изнутри, искусственно повышая его температуру. Активные, входящие в состав термоджеников, вещества нормализуют периферическое кровообращение, улучшают микроциркуляцию и ток лимфы в тканях. Именно благодаря этому ускоряются все обменные процессы.  

Все термодженики можно отнести к лучшим жиросжигателям, учитывая насколько в принципе уместно давать такую оценку вспомогательным препаратам. Они повышают работоспособность, стимулируют нервную систему и подавляют аппетит. В спортивное питание эти жиросжигатели включать все-таки можно, но только тем людям, которые много и долго тренируются.

Кстати, термодженики – это отнюдь не «химия», как думают многие. В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят вещества натурального растительного происхождения. Самыми популярными в России являются препараты на основе следующих веществ:

– кофеин. Добавки с таким веществом в значительной степени усиливают работоспособность. При дефиците калорий и занятий спортом, кофеин ускоряет метаболизм и, соответственно, сжигание жира.   

– экстракт зеленого чая. «Он эффективен благодаря высокой концентрации катехинов, веществ, повышающих общий расход энергии во время любой физической работы, – рассказывает Алексей Коневой.Причем жиросжигатели для женщин и мужчин с катехинами в комплексе с умеренной физической нагрузкой хорошо помогают быстрее избавиться от висцерального жира».  

– синефрин.  Вещество, получаемое из плодов горького апельсина, которое по своим свойствам схоже с запрещенным во многих странах эфедрином и, при этом, не обладает таким количеством побочных эффектов.  «Синефрин блокирует рецепторы, тормозящие расщепление жиров, – рассказывает  Алексей Коневой.Это вещество – достаточно сильный стимулятор само по себе и является одним из лучших жиросжигателей, поэтому сочетать его с другими препаратами не рекомендуется».

Несмотря на то, что описанные выше активные вещества считаются безопасными, в ряде случаев они могут вызывать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. «На термоджениках нельзя «сидеть» постоянно, – отмечает Катя Цветова. – Необходимо соблюдать периодизацию, иначе можно просто загубить свой природный метаболизм».

Нужно понимать, что для мужчин и женщин жиросжигатели для похудения отнюдь не панацея, равно как и любые другие спортивные добавки. Это лишь дополнение к регулярным занятиям спортом и правильному питанию. Любые эффективные и разрешенные препараты для сжигания жира работают только при высоком расходе энергии и сниженной калорийности рациона.

Фото: bigstock.com

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

  • Следить за суточной калорийностью рациона питания;
  • Термогенные нужно принимать утром  в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют  мышцы от разрушений;
  • Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой  не более 1-2 раз в день.
  • Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.
Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели - рейтинг

  1. Lipo 6 Black от бренда Nutrex
  2. Super Fat Burner от Biotech
  3. Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
  4. Hyper Shred от BSN
  5. CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

стоит ли рисковать? Статьи Belok.shop

2020-06-11 08:57:52   0  

, форсколин представляет собой дитерпеноид, обычно используемый для лечения сердечной недостаточности и глаукомы из-за его сосудорасширяющих свойств (снижающих артериальное давление). Недавнее 12-недельное плацебо-контролируемое исследование на людях показало, что субъекты, принимавшие 25 мг форсколина ежедневно, теряли в среднем 4.52 кг (около 10 фунтов) жира, тогда как контрольная группа потеряла в среднем всего 0,51 кг (или около 1,1 фунта).

Дополнительные данные свидетельствуют о том, что форсколин работает, увеличивая уровни циклического АМФ и стимулируя липолиз, тем самым способствуя потере жира.

8. Экстракт кайенского перца

Вы когда-нибудь задумывались, что делает перец чили таким острым? Что ж, оказывается, то же соединение, которое поджигает ваш рот, - капсаицин, - также воспламеняет ваш метаболизм (в буквальном смысле).Капсаицин является одним из основных компонентов острого перца, и недавние исследования на людях показали, что он помогает ускорить потерю веса за счет значительного увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Фактически, капсаицин - один из немногих «настоящих» термогеников, которые вы найдете в формулах для сжигания жира.

Естественно, экстракт кайенского перца является достойным претендентом на звание лучшего жиросжигателя, поскольку он является богатым источником капсаицина. Основная оговорка, связанная с экстрактом кайенского перца, заключается в том, что капсаицин может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Простой способ избежать этого побочного эффекта - принимать экстракт кайенского перца незадолго до еды.

Популярные жиросжигающие ингредиенты, которых следует избегать

К сожалению, многие популярные ингредиенты для сжигания жира, которые вы найдете в добавках для похудения, не имеют доказательств. Что еще хуже, прием таблеток для сжигания жира, которые содержат непроверенные ингредиенты, может быть опасным, если вы не будете осторожны.

Вот несколько популярных ингредиентов для сжигания жира, которых следует избегать.

Малиновый кетон

Кетон малины, не путать с кетоновыми телами, которые люди вырабатывают эндогенно, представляет собой ароматическое соединение, обнаруженное в основном в красной малине ( Rubus idaeus ).Практически все исследования кетона малины и потери веса проводились на моделях грызунов ( и in vitro).

Хотя результаты этих исследований несколько обнадеживают, недавнее 8-недельное испытание на здоровых взрослых людях среднего возраста показало, что кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен или их комбинация не оказали значительного влияния на массу тела, состав тела, или использование субстрата по сравнению с плацебо. Пока не будет доступно больше данных о людях, разумно держаться подальше от жиросжигателей с малиновым кетоном.

Гарциния Камбоджийская

Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, - это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии, которое приносит плоды, богатые соединением, известным как гидроксицитриновая кислота (ГКА). Предполагается, что ГКА снижает аппетит за счет увеличения передачи серотонина и подавляет липогенез (синтез жира).

Однако, согласно недавнему обзору исследований, экстракты Garcinia cambogia могут быть небезопасными или токсичными. Фактически, тематическое исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что травяная добавка для контроля веса с экстрактом Garcinia cambogia вызвала первый известный случай печеночной недостаточности из-за этого ингредиента в 2016 году.

Худия Гордони

Несмотря на то, что Hoodia gordonii был исключительно популярным в 1990-х и начале 2000-х, он исчез из поля зрения из-за отсутствия убедительных исследований на людях, подтверждающих его полезность в качестве жиросжигателя. По иронии судьбы, недавнее клиническое испытание на здоровых взрослых женщинах показало, что Hoodia gordonii плохо переносится и не оказывает значительного влияния на потребление пищи или массу тела.

Хотя этот растительный ингредиент показал многообещающее подавление аппетита в некоторых исследованиях на грызунах, он, по-видимому, в основном неэффективен для похудания у людей.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Зеленые кофейные зерна ( Coffea canephora robusta ) являются богатым источником хлорогеновых кислот, которые обладают очевидными антигипертензивными свойствами. Хотя есть разумные доказательства того, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь контролировать кровяное давление у людей, исследования его эффективности в качестве жиросжигателя не впечатляют.

Метаанализ испытаний экстракта зеленых кофейных зерен на людях показал, что «результаты этих испытаний многообещающие, но все исследования имеют низкое методологическое качество» и имеют «высокий риск систематической ошибки».«На данный момент сложно рекомендовать экстракт зеленых кофейных зерен в качестве надежной добавки для сжигания жира.

Когда следует использовать добавку для сжигания жира?

Для достижения наилучших результатов принимайте жиросжигающие добавки за 30 минут до завтрака. Дополнительную порцию можно принять в середине дня или перед тренировкой, если вы пойдете в спортзал позже днем. Это помогает увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, улучшая общую потерю веса.

Обратите внимание, что вам следует избегать приема жиросжигателей на основе стимуляторов в течение 5 часов перед сном, так как кофеин может повлиять на вашу способность засыпать.Выбирайте жиросжигатели без стимуляторов, если вы занимаетесь спортом перед сном.

Жиросжигатели PhysiqueSeries от Transparent Labs

Если вы ищете высококачественный жиросжигатель, который дополнит ваши цели по снижению веса ингредиентами, подтвержденными научными и клиническими исследованиями, то сжигатели жира PhysiqueSeries помогут вам.

Доступные в вариантах с стимуляторами и без стимуляторов, эти жиросжигатели сделаны из ингредиентов, основанных на научных данных, в клинически эффективных дозах, которые помогут вам похудеть и более эффективно избавиться от жира.

Благодаря 100% прозрачности формулы, отсутствию наполнителей и вредных добавок, а также независимому тестированию партий вы можете быть уверены, что каждая бутылка PhysiqueSeries Fat Burner содержит именно то, что указано на этикетке (и не содержит примесей).

Поднимите свою программу похудания с помощью добавки для сжигания жира

Теперь, когда вы понимаете, как действуют добавки для сжигания жира, пора действовать. Помните, что в основе программы похудания лежит правильное питание и регулярные упражнения.Как только у вас появятся все необходимые компоненты, эффективная добавка для сжигания жира поможет вывести ваши результаты на новый уровень.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, какая диета лучше всего подходит для похудения? Кето? Всего 30? Палео? Посетите наш Fad Diet Showdown, чтобы узнать все о популярных диетах для похудения.




Тревор Хилтбранд

Автор

Тревор Хилтбранд - один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.


Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует множество добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному.Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, усваиваемых вашим организмом с пищей.

Самый здоровый способ похудеть - это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, физическими упражнениями и отдыхом. Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие жиросжигающие добавки содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании.Ваше тело - это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», - говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или подавляя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира нацелены на то и другое. Жиросжигатели - это разновидность пищевых добавок.

Заявления о многих добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», - продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».



Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения уровня метаболизма в покое (RMR), который относится к количеству калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло - отсюда и термин термогенный, что означает производство тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», - подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих соединений на растительной основе доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы на самом деле уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические жиросжигатели

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин - , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, - говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», - объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения этого процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», - говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не только блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут препятствовать усвоению питательных веществ», - объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.



Действительно ли жиросжигатели работают?

Отсутствуют убедительные научные доказательства эффективности жиросжигателей. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира, их влияние, как правило, невелико, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», - говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с бургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», - добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной таблетки, которая могла бы полностью заменить или дополнить это».



Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и поражение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании, проведенном Чикагским университетом, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, жиросжигатели не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, - говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».



6 лучших сжигателей жира

Вы не поверите, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги - и избавьте от рисков для здоровья - с нашим выбором из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы набрать натуральный кофеин перед тренировкой По словам Уэйкмана, кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но также помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», - объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин - это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион - чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», - говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Зеленый чай не только содержит кофеин, но и чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Эти два метода работают во взаимодействии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», - говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG стимулирует симпатическую нервную систему и увеличивает потребление энергии». Экстракт зеленого чая - это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней слоновьего батата и используется для изготовления лапши ширатаки, - это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы воспользоваться преимуществами: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , особенно Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании с участием более 200 человек участники, которые принимали Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а те, кто прекратил принимать добавку, вернули его в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака - омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета - и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.



Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли жиросжигающие добавки работают?

Неудивительно, что жиросжигающие добавки могут быть привлекательными для людей, пытающихся похудеть, поскольку обещают повысить скорость метаболизма, снизить аппетит и повысить эффективность упражнений.

Множество ученых проводят дни, пытаясь разработать таблетки для похудения, которые упростят борьбу с ожирением, и, глядя на маркетинг некоторых из этих добавок, можно поклясться, что они уже были обнаружены.

Но ученый по физическим упражнениям и спорту доктор Крисси Кендалл из Университета Эдит Коуэн говорит, что, хотя они могут быть полезным дополнением для людей с очень избыточным весом, эффект минимален - и они не будут работать вообще, если вы не соблюдаете диету и не занимаетесь спортом. первый.

«В ходе исследований мы показали, что в сочетании с уменьшением калорийности [пищи] и физическими упражнениями сжигатели жира помогают сбросить больше веса, чем просто диета и упражнения», - говорит она тренеру.

«Это примерно эквивалент сжигания 150 калорий за 24 часа, и одно исследование показало, что те, кто использовал добавки для сжигания жира, потеряли лишние 1,2 кг за 12 недель по сравнению с контрольной группой.

«Это небольшой, но, тем не менее, значительный вес».

СВЯЗАННЫЙ: Предтренировочный режим - это яд: почему вам не следует полагаться на то, что пищевые добавки приносят пользу при тренировках

Как работают жиросжигатели?

Большинство жиросжигателей полагаются на кофеин или экстракт зеленого чая для ускорения метаболизма.

«Преимущество использования экстракта зеленого чая заключается в том, что вы получаете кофеин для ускорения метаболизма и соединение под названием EGCG [эпигаллокатехин галлат], которое может увеличить скорость метаболизма, подавить аппетит и помочь вашему телу использовать больше жира для получения энергии», - сказал доктор Кендалл. объясняет.

«Чтобы получить ту же дозу, нужно выпить около 10 чашек зеленого чая».

Учитывая, что жиросжигатели могут содержать от 200 до 250 мг кофеина, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе, доктор Кендалл говорит, что любому, кто их принимает, следует начать с одной утренней дозы.

«Обычно мы рекомендуем, чтобы, если вы принимаете жиросжигатели на основе стимуляторов, начать с утра, потому что все, что происходит после 12, может заставить вас не спать всю ночь, что может противодействовать вашим усилиям по снижению веса», - она объясняет.

«Высокое количество кофеина может привести к учащению пульса, сердечным аритмиям, спазмам или дискомфорту в желудке и головокружению.

«В крайних случаях были случаи смерти от людей, принимавших жиросжигатели без соблюдения инструкций и превышения рекомендованной суточной дозы, что могло привести к остановке сердца, инсульту или печеночной недостаточности.«

Так что, если вы собираетесь их принимать, внимательно следуйте инструкциям, а также учтите, что если у вас уже есть несколько чашек кофе в день, то они, вероятно, вам не подойдут.

«Если вы уже потребляете довольно много кофеина, ваше тело привыкает или привыкает к кофеину», - говорит доктор Кендалл.

Жиросвязывающие средства - это еще одна форма добавок для борьбы с жиром, которые, как говорят, «связываются» с жиром в кишечнике, так что ваше тело не поглощает его.

«По сути, идея состоит в том, чтобы избавиться от жира», - говорит доктор Кендалл.

«Но исследования показывают, что они в основном ничего не делают - вы можете выделить несколько лишних калорий».

СВЯЗАННЫЙ: Вам нужна белковая добавка? Правильный способ подпитывать ваши тренировки

Использовать на плато

Доктор Кендалл говорит, что многие люди достигают плато потери веса в районе четырех-шестинедельной отметки, и именно тогда может быть полезно короткое время с использованием жиросжигателя.

«Вы могли заметить, что в первые несколько недель вы заметили довольно небольшую потерю веса, затем вы достигли плато, и цифры на шкале не меняются, и именно здесь, возможно, пришло время попробовать что-то другое», - она говорит.

"Это может быть изменение количества потребляемых калорий; количества потребляемого белка; типа упражнений, которые вы выполняете; или приема жиросжигателя (при условии, что вы следуете инструкциям), чтобы увидеть, даст ли он вам дополнительный импульс ".

Но д-р Кендалл говорит, что жиросжигатели не предназначены для людей, которым нужно сбросить всего несколько килограммов по внешнему виду - они действительно для людей с ожирением, которым необходимо похудеть по состоянию здоровья.

«Когда мы видим, что добавки работают лучше всего, это касается людей с избыточным весом или ожирением, которым необходимо значительно сбросить вес», - говорит она.

«Комбинация средства для подавления аппетита, увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя и ускоренного сжигания жира во время упражнений показывает небольшое, но значительное увеличение потери веса по сравнению с простой диетой и только упражнениями».

Если вы покупаете жиросжигатель, доктор Кендалл говорит, что вам действительно нужно минимальное количество ингредиентов.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*