Растяжение связок голеностопа лечение в домашних: Семейный блог путешествующих педиатров. Как лечить растяжение связок в домашних условиях

Семейный блог путешествующих педиатров. Как лечить растяжение связок в домашних условиях

Одна из самых неприятных, но частых бытовых и спортивных травм – это растяжение связок. В быту его просто называют растяжением. Причем в бытовое понятие «растяжение» включается и растяжение мышц и растяжение сухожилий и растяжение связок и надрыв фасций.

Я считаю эту травму наиболее неприятной потому, что получить ее легко, легче только ушиб, а вот последствия остаются порой на всю жизнь. Почему так? Дело в том, что в составе связок нет сократительного аппарата, как, например, в мышцах. Есть только умеренная доля эластичности, обусловленная наличием эластиновых волокон, помимо преобладающих коллагеновых.  Последние дают связке жесткость и прочность, первые – пластичность. Поэтому, когда происходит растяжение связок, то есть запредельная для них нагрузка на растяжение, связки растягиваются, а вот сократиться до исходного состояния уже не могут.

Иными словами, связка может перерастянуться ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В ЖИЗНИ.

И НИКОГДА больше НЕ ВЕРНЕТСЯ в исходное состояние. Немножечко, за счет эластина, связка подсократится, но никогда уже не восстановится. Как следствие, прочность крепления сустава, где располагается эта связка, падает.

За примерами ходить далеко не надо. Многие, во время игры в волейбол «выбивали» большой палец. После первой такой травмы он постоянно «выбивался». Причина не столько в неправильном приеме мяча, сколько в потере прочности крепления пястно-фалангового сустава большого пальца.

Другой пример отлично известен женщинам, предпочитающим высокие каблуки. И не только им. После первого подвертывания стопы, эта проблема повторяется раз за разом, причем все на той же самой ноге. И дело не в том, что нога ставится как-то не так, а в потере жесткости (прочности) крепления голеностопного сустава.

Иногда поврежденные связки начинают «ныть», без видимой причины, через много-много лет после травмы. Полного восстановления не происходит.

Вот почему я считаю растяжение связок наиболее неприятной среди легких бытовых и спортивных травм.

Классификация

Не хотел вдаваться в подробности, но пару слов о классификации данной травмы все же придется сказать.

Есть 3 степени растяжения связок. На уровне домашней терапии можно лечить только 1-ую и 2-ую.

3-яя степень, являющаяся фактически не столько растяжением, сколько уже разрывом связок, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом, обильным отеком, кровоизлиянием в ткани, полным нарушением подвижности сустава и, нередко, переломом костей – удел лечения специалистов в травматологическом стационаре. О ней мы говорить не будем.

Механизм травмы

Механизм растяжения связок объяснен в самом названии патологии. Это растяжение связок при одномоментном приложении к ним чрезмерной силы на растяжение или скручивание. Данная травма может произойти в любом суставе без исключения. Конечно, наиболее «излюбленными» являются крупные суставы, используемые в сложных движениях с участием больших масс – голеностопные, коленные, локтевые, лучезапястные и пр.

Но и мелкие суставы так же не остаются без «внимания» этой патологии.

Симптомы

Симптомы растяжения связок 1 и 2 степени похожи и различаются только степенью выраженности. К ним относятся:

• Сильное сгибающее или скручивающее движение в анамнезе.
• Боль в области сустава, испытавшего избыточную нагрузку. Резкое усиление боли при специфическом движении, вызвавшем растяжение.
• Отек сустава со стороны поврежденной связки. Но может отечь и весь сустав.
• Иногда кровоизлияние в области поврежденной связки.
• Ограничение подвижности сустава из-за боли и отека. Выраженность зависит от степени повреждения.
• Усиление боли при пальпации сустава в области поврежденной связки.

Что делать при растяжении связок

Спортивная травма и бытовая, на первый взгляд, различаются очень сильно. Но на самом деле это далеко не так. У спортсменов больше нагрузки и риски, но они подготовленнее, физически сильнее и алгоритм избегания травм – основа с чего начинается обучение любого спортсмена. В быту все попроще, но ситуация приведшая к травме всегда неожиданна, а физический ресурс обычного человека ниже, чем у спортсмена. Так что здесь своеобразный паритет.

Но есть одна вещь, которая существенно повышает шансы спортсмена перед обычным человеком, травмирующимся в быту. Это наличие рядом спортивного врача, который знает, что надо делать и имеет под рукой все необходимое ото льда, хлорэтила, спреев типа «DocSport» и тейпов до сильнейших обезболивающих и средств иммобилизации.

Поэтому не буду рассматривать травму на соревнованиях. А разберу ситуацию бытового растяжения связок 1 и 2 степени, в которой каждый из нас может оказаться.

 Первая помощь при растяжении связок

• Холод. Если есть возможность, то наложить на место травмы лед через мокрое полотенце на 10-15 минут. Если нет льда, что наиболее вероятно, то мокрое полотенце или бутылку с водой. Мокрое полотенце надо менять или охлаждать и смачивать водой, как только оно станет теплым. Короче, нужно охладить место травмы – это уменьшит отек, вероятность кровотечения и вторичные нарушения.
• Тугая повязка, фиксирующая сустав. Часто под рукой нет эластичного бинта. Тогда фиксировать можно полотенцем или платком или ремнем от сумки или фотоаппарата. Короче, чем угодно, лишь бы сустав был минимально подвижен.

Фиксация лучезапястного сустава полотенцем

 

 

Фиксация лучезапястного сустава ремнем от сумки

 

Фиксация голеностопного сустава ремнем от сумки

• Покой. Надо обеспечить минимальную подвижность конечности. Если повреждены связки руки, то подвесить руку в физиологическом положении (согнута в локтевом суставе на 90 градусов) на повязку через шею или плечо. Если повреждены связки ноги, то соорудить костыль из толстой палки или воспользоваться руками друзей, чтоб не наступать на больную ногу.
• Если есть подозрение на серьезную травму, то соорудить шину из подсобных предметов (линейка, ветка, книга и т. д.). И фиксировать сустав любым материалом, который есть под рукой (бинт, платок, рубашка и т.д.).

Шина из книги. Фиксация ремнем от сумки

 

То же самое. Вид сбоку

После этого необходимо отправиться либо домой (при легком растяжении), либо в больницу.

Как лечить растяжение дома

Алгоритм лечения растяжения связок в домашних условиях сходен с вышеописанным. Но немного изменяется тактика. Напомню, что мы рассматриваем лечение легких степеней растяжения (1-ая и 2-ая). Итак.

• Возвышенное положение конечности. Если повреждены связки ноги, то должно быть положение лежа с приподнятой ногой (желательно выше головы) для уменьшения отека. Например, нога на подушке. Если повреждены связки руки, то тут уж ничего не сделаешь. Можно, конечно, задрать руку выше головы, но долго так не проходишь.
• Холод. Лед через мокрое полотенце или пузырь со льдом прикладывают к месту растяжения на 10 – 20 минут каждые 30 – 45 минут в течение 24 часов. При значительных нарушениях — до 3 суток. Но, повторюсь, мы их не рассматриваем.

Фиксация эластичным бинтом или специальным ортезом для конкретного сустава.

Ортез на коленный сустав. Фото с domdoctor.ru

Ортез на лучезапястный сустав. Фото с ortovip.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При бинтовании первые туры бинта накладываются ниже повреждения и натяжение бинта равномерное или чуть более тугое. Поднимаясь спирально вверх (проксимально), каждый тур делается чуть свободнее, чем предыдущий.

 

Фиксация лучезапястного сустава эластичным бинтом

 

То же самое. Вид с тыльной стороны кисти

При использовании ортеза надо подобрать его по размеру.

Во всех случаях необходимо следить за чувствительностью, цветом кожи и температурой в месте повреждения, чтоб вовремя заметить нарушение кровообращения или обнаружить симптомы пережатого нерва.

Длительность фиксации от 1 до 4 недель.

Когда боль при движении в суставе полностью исчезнет, можно приступить к восстановительным занятиям.

• Местное и системное применение лекарственных веществ. Это мы рассмотрим чуть ниже.

Системный прием медикаментов

После травмы можно сразу же принять НПВС (нестероидное противовоспалительное средство). Это уменьшит боль, отек и посттравматическое асептическое воспаление. Есть «классика жанра» — Диклофенак. Вполне действующий препарат. Ибупрофен – тоже хорош. Но его специфика, длительное применение при хронических болях, потребуют большей дозировки в острой ситуации. Мне же нравится препараты на основе нимесулида, например, Нимесил. После запрета Целебрекса, Нимесил стал моим спасением во многих ситуациях. Прием НПВС стоит прекратить после стихания боли: в конце концов, вся эта химия — большая дрянь.

Местное лечение (мази, гели, кремы, растирки и пр.)

В течении первых 3 дней

используются препараты, улучшающие венозный отток. Например, Троксевазин, Лиотон 1000, Венорутон, гепариновая мазь и пр. Хороший результат дают местные средства, сочетающие НПВС и венотоник, например Индовазин (индометацин + троксерутин). Не очень жалую этот препарат, так как он оставляет на коже липкую гелевую пленку. Но действует! По мне, лучше смешать Долобене и Троксевазин. Но это я что-то уже забежал вперед.

С 4 по 6 день используются местные средства с противовоспалительным и рассасывающим действием. Это любимый мною Долобене, Долгит, Фастум, Кетонал и пр.

При выборе препарата стоит учитывать 2 момента.

Во-первых, концентрацию лекарственного вещества. Например, вольтарен эмульгель содержат всего 1% НПВС, в то время, как в Кетонале – его 5%, а в Ибупрофен геле – 10%.

Во-вторых, содержание вспомогательных веществ, значительно ускоряющих и улучшающих доставку лекарственного вещества к месту травмы. К ним относится диметилсульфоксид (ДМСО). Одну его часть смешивают с 10 частями противовоспалительного крема или мази и применяют этот микс.

Но некоторые препараты уже содержат ДМСО или его аналог и не требуют никаких дополнительных манипуляций, например, гели Долобене и Фастум.

Если говорить о приоритете лекарственных форм, то считается, что гелевые формы лучше. При их производстве используются спиртовые растворители, улучшающие проникновение лекарства через кожу. Помимо этого, гель обладает легким охлаждающим действием, что является неоспоримым плюсом при терапии острой травмы.

Количество мази/геля/крема, наносимого на сустав, зависит от его величины. На мелкие суставы наносят полоску 1-2 см, на средние – 3-5 см, на крупные – полоску 5-10 см.

Кратность нанесения зависит как от концентрации действующего вещества, так и от выраженности воспаления. Наносить препарат надо от 4 до 5-6 раз в день при выраженном болевом синдроме. Применение местной формы менее 4 раз в день является неэффективной.

С 7 дня (при отсутствии противопоказаний) начинают применять разогревающие мази: Финалгон, Апизартрон, Випросал,, Никофлекс, Камфоцин и т. д.

Послесловие

На этом, пожалуй, стоило бы и закончить, но остается ощущение некоторой незавершенности. Причина в том, что окончательное восстановление не заканчивается применением разогревающих мазей и кремов, только острый период. Пройдут недели, а порой месяцы упорной работы по восстановлению полноценного движения сустава. Будут применяться компрессы, например, спиртовой с мазью Вишневского (воняет, конечно, но крут до невозможности), ЛФК, массаж, физиопроцедуры и т.д. и т.п. Для одной статьи это слишком много. Поэтому, в завершение, дам приблизительную выжимку-методичку, что и когда делать.

1-ый день дома: лед по 10 мин, каждые 40 мин. и бинтование эластичным бинтом (отсасывающая методика бинтования (см. в тексте)). Системно – НПВС.

2–3-ий день: ортез, местно – венотоники (можно комбинированные препараты с НПВС). Системно – НПВС.

4-6-ой день: ортез, местно – мази, гели, кремы с НПВС. Системно – НПВС по необходимости, при болевом синдроме.

С 7-го дня: ортез (снимать для упражнений), местно – разогревающие мази/кремы. На ночь – восстанавливающие компрессы.

Вот теперь точно хватит. Берегите ваши связки! И до встречи в других статьях!

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава. Статьи компании «MedMarket»

Каждый наш сустав укреплен связочным аппаратом. И при определенных неблагоприятных внешних воздействиях эти связки могут растягиваться. На практике данная неприятность происходит преимущественно с крупными и средними суставами – коленными,…

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава

Содержание: 

• Механизм возникновения растяжения
• Признаки
• Общие принципы лечения
• Народные средства
• Восстановительное лечение

Каждый наш сустав укреплен связочным аппаратом. И при определенных неблагоприятных внешних воздействиях эти связки могут растягиваться. На практике данная неприятность происходит преимущественно с крупными и средними суставами – коленными, тазобедренными, плечевыми, лучезапястными. Но чаще всего мы наблюдаем растяжение связок голеностопного сустава.
 

Механизм возникновения растяжения

Такая частота обусловлена особенностями анатомического строения и выполняемых функций голеностопного сустава. Он образован тремя костями – большой, малой берцовыми и таранной костью стопы. Эти кости фиксированы между собой 3 группами связок. Первая группа – это внутренние связки между берцовыми костями. Вторая – это внешний и внутренний слои дельтовидной связки. И третья – таранно-малоберцовые (передняя и задняя) и пяточно-малоберцовая связки. Они проходят вдоль наружной лодыжки. Именно эта, внешняя, группа связок в наибольшей степени подвержена растяжению.

Наш голеностопный сустав выполняет довольно сложные функции. На него приходится значительная часть нагрузки массой тела. Здесь выполняются различные движения стопы (приведение, отведение, вращение) при ходьбе, беге, прыжках, движении по наклонной поверхности. Эта сложность в значительной степени достигается благодаря вышеперечисленным связкам. Вместе с тем, связки стабилизируют сустав, несколько ограничивают объем движений, предохраняют суставные поверхности от травматических повреждений. Растяжение голеностопа наблюдается в тех случаях, когда в силу некоторых причин объем движений, совершаемый стопой, превышает допустимый уровень.

Типичный пример – подворачивание стопы внутрь в быту при ходьбе, беге, а также при занятиях спортом. У спортсменов, в основном у лыжников, конькобежцев, возможен и другой механизм растяжения связок. Из-за резкого торможения на большой скорости происходит ротация (вращательное движение) стопы внутрь. Следствием этого также является растяжение связок. Причины растяжения связочного аппарата голеностопного сустава могут быть в изначально высокой нагрузке на голень и стопу. Такое бывает при:

• Избыточном весе
• Повышенной двигательной активности в силу особенностей профессии, при занятиях некоторыми видами спорта
• При переноске тяжестей
• Врожденном нарушении конфигурации стопы (пример – плоскостопие)
• Ношении неудобной обуви на высоком каблуке у женщин.

Растяжению связок голеностопа может способствовать изначальная нестабильность этого сустава, когда меняется его конфигурация. Такое бывает после воспалительных и артрозных изменений в результате ранее перенесенных травм, инфекций, обменных нарушений.

Признаки

Основные симптомы растяжения:

• Боль в суставе и в области наружной лодыжки
• Отек мягких тканей
• Иногда – синюшность кожи из-за гематомы (кровоизлияния) мягких тканей
• Местное повышение кожной температуры
• Затруднения ходьбы.

Примечателен тот факт, что при любых травмах растяжения связок любого сустава, в т.ч. и голеностопного, не происходит. В составе наших связок находятся коллагеновые и эластические волокна. Первые из них обеспечивают прочность, вторые, как нетрудно догадаться из названия – эластичность. Именно поэтому длина наших связок не увеличивается даже при воздействиях большой силы, и связки не растягиваются. То, что мы трактуем как растяжение, на самом деле — разрыв. Просто он может быть полным и неполным.

В зависимости от того, насколько выражены симптомы и сильнее разрывы, выделяют три степени этого повреждения, которое мы именуем растяжением:

1. Разрываются отдельные волокна, но общая целостность связок не нарушается. Слабовыраженные симптомы в виде умеренной боли и легкой хромоты.
2. Неполный разрыв (надрыв) одной или нескольких связок. Сильная боль, затруднение ходьбы, выраженный отек мягких тканей.
3. Полный поперечный разрыв связок. Очень часто полный разрыв связок сочетается с куда более тяжелыми повреждениями – переломами костей голени, голеностопного сустава. Основные симптомы здесь – резкая боль, выраженный отек, синюшность кожи, гематома, гемартроз (скопление крови в полости голеностопного сустава), невозможность самостоятельно передвигаться. Наряду с этими признаками отмечается патологическая подвижность стопы.

Разумеется, на основе одних лишь симптомов нельзя судить о степени разрыва связочного аппарата. Необходима диагностика, которая включает в себя осмотр пациента и рентгенографию голеностопного сустава. Хотя по рентгенограмме нельзя выявить разрыв связок, но можно исключить переломы костей стопы и голени. А разрыв связок, его степень и локализацию, можно диагностировать с помощью МРТ – магнитно-резонансной томографии.

Лечение – общие принципы

Лечение растяжения голеностопного сустава направлено на:

• Устранение боли
• Ликвидацию отека
• Удаление крови в случае гематомы, гемартроза
• Восстановление двигательных функций голеностопа.

Лечение этой травмы обязательно следует начинать с иммобилизации (обездвиживания) сустава, Тем более что при растяжении связок всегда есть подозрение на перелом костей, исключить который можно лишь после рентгенографии. Идеальным вариантом было бы наложение гипсовой повязки. Но на практике это неосуществимо. Где же взять гипс на месте происшествия или дома?

Можно иммобилизировать голеностоп импровизированной лонгетой – дощечкой, прибинтованной к голени. Правда, эта лонгета должна захватывать не только голень и голеностоп, но и колено. Если симптомы слабо выражены, и, скорее всего, перелома нет, можно ограничиться давящей повязкой. Накладывается она довольно просто – сначала идет закрепляющий виток вокруг нижней трети голени, на уровне лодыжек, а далее восьмиобразные витки переходят на стопу.

Сразу же следует наложить на поврежденный сустав холод. Он препятствует развитию отека и гематомы. Сильную боль можно снять уколами Анальгина, Ренальгана, Кетанова. Холод следует накладывать в первые сутки, а дальше приступают к лечению согреванием. Согревание и дальнейшее лечение растяжения связок голеностопа вполне осуществимо в домашних условиях.

Причем дома с равным успехом можно применять как народные средства, так и аптечные фармацевтические препараты. Последние представлены в виде мазей, оказывающих противовоспалительное и отвлекающее действие. Наиболее эффективные мази – Диклак гель, Финалгон, Фастум гель, Никофлекс. В результате местного лечения этими мазями улучшается циркуляция крови в голеностопе, снимается боль и отек, происходит рассасывание воспалительного очага. Втирать их следует аккуратно, тонким слоем, неторопливыми плавными движениями.
 

Лечение с помощью народных средств

Народная медицина предоставила нам множество рецептов, позволяющих эффективно лечить растяжение голеностопных связок. Лечение народными средствами предполагает использование различных натуральных средств в виде компрессов и примочек.

• Простейший из рецептов – водочный компресс, который быстро, в течение 1-2 суток устраняет отек. Готовится он просто – смоченный в водке бинт или марля накладывается на поврежденный голеностоп. Сверху марля полностью прикрывается полиэтиленом или вощеной бумагой. Полиэтилен или бумага, в свою очередь, полностью прикрываются слоем ваты. Все это прибинтовывается или приматывается шерстяной тканью на 6-8 часов.
• Аналогичным образом можно накладывать молочные компрессы. Молоко должно быть натуральным и теплым, но не горячим.
• Хорошо лечить растяжение примочками из лука с поваренной солью. Две средней величины луковицы измельчить на мясорубке. Добавить 1 ст. ложку соли. Полученную кашицеобразную смесь положить между сложенной марлей, и в таком виде прикладывать к голеностопу.
• Лечение чесноком, водкой и уксусом. 100г. водки смещать с 0,5л. винного или яблочного уксуса, и добавить к ним 10 измельченных зубчиков чеснока. Настаивать в течение двух недель, в прохладном темном месте, периодически взбалтывая. Затем процедить и добавить 20 капель эвкалипта. Лечение осуществлять в виде компресса.
• Лечение тертым картофелем. Натереть 2 картофелины. Затем добавить тертый лук, капусту и сахар так, чтобы получилась кашица. Эту кашицу наносить на голеностоп.

Восстановительное лечение

После того, как лечение мазями и народными средствами привело к желаемым результатам, уменьшились боль и отек, можно переходить к физиотерапевтическим процедурам. Физиотерапевтическое лечение растяжения голеностопного сустава осуществляют посредством УВЧ, электрофореза с кальцием, фонофореза с гидрокортизоном. Показано также парафинолечение, лечение на грязевых курортах.

Даже если лечить растяжение голеностопного сустава комплексно, боль и хромо та будут держаться довольно долго – около 2-3 недель. Тем не менее, отдаленные последствия неосложненного растяжения отсутствуют. Даже полные разрывы срастаются самостоятельно, без оперативного вмешательства. Эластичность связок восстанавливается за счет неповрежденных участков. Хирургическое лечение может понадобиться, если растяжение голеностопного сустава осложнилось переломом костей или гемартрозом.
 

 

Как лечить распространенную травму -растяжение связок голеностопа?

1. По каким причинам появляется растяжение суставов?
2. Симптоматика внутреннего растяжения
3. Степени, которые характеризуют уровень разрыва
4. Как можно вылечить такого рода травму?
5. Устранение проблемы в домашних условиях

Человеческие суставы дополнительно укрепляются связками, которые держат в правильном состоянии и направлены на контроль движений. Иногда нагрузка на связки может стать слишком сильной, что в результате становится причиной их растяжения. Подобная проблема становится характерной для больших суставов — локтевого, бедренного, плечевого и коленного. Тем не мене, растяжение размещающихся в стопе связок и голени является наиболее распространенным.

Причины появления растяжение суставов?

Такого рода травма  является довольно популярной и распространенной из-за анатомического формирования стопы. Сам сустав складывается из 3-х костей, какие закреплены таким же количеством групп связок. В первой группе — внутрикомпонентные связки, связывающие вместе берцовые кости. Вторая становится главной группой и формирует дельтовидную связку, а третья группа имеет в составе таранно-малоберцовую и еще пяточно-малоберцовую связки.

Именно последняя группа из-за своеобразного размещения максимально поддается травмам и частым растяжениям. Не стоит забывать, что зачастую на такой сустав приходиться максимум нагрузки, так как ему приходиться выдержать весь вес тела. Связкам приходиться не только полностью фиксировать, но и предоставлять свободу, давая возможность стопе проводить действия, предрасположенные по природе. Все движения в данном суставе поддаются контролю и стабилизации указанными отделами связок. Последние могут проводить еще одну, не менее важную, задачу – уменьшить подвижность сустава. Таким образом, держа  его в пределах и защищая от возможных травм.

Если движения такого сустава начинают превышать пределы, связывающий аппарат сустава не выдерживает. В результате случается растяжение связок ног, которое может произойти в разных участках. Самая типичная ситуация — при спортивных соревнованиях или обычных движениях в жизни стопа начинает подворачиваться внутрь. В отдельных направлениях последовательность действия растяжения совершенно другая. Если двигаться очень быстро и внезапно затормозить, стопа начинает движение вращения.

Растяжение связок голеностопного сустава происходит довольно часто, особенно если имеются факторы риска, повышающие такую возможность. К таковым факторам относят лишний вес, от которого давление на сустав повышается на максимум. Врожденные искривления стопы, сильные спортивные нагрузки, поднятие тяжестей и носка неудобной, некачественной обуви. Часто такую обувь носят именно женщины, одевая высокие каблуки и шпильки. Способствуют травмам также такие факторы как инфекции разного типа и нарушение обмена веществ в организме. В результате появляется отсутствие стабильности суставов, что также становится причиной растяжения.

 

Симптоматика внутреннего растяжения

Когда происходит растяжение связок голеностопного сустава, лечение должно проходить максимально правильно. Для этого важно определить, какие конкретно симптомы возникают. В ходе этого человек сможет понять, что у него именно проблема с голеностопом и запишутся на прием к доктору. Первое, что проявляется у человека при такой проблеме — боль в наружной части лодыжки, которое часто может сопровождаться отеком. В отдельных случаях (при слишком тяжелой травме) на коже и внутри нее развивается гематома, которая характеризуется, синим оттенком кожи. Дополнительно возникает поднятие температуры и трудность во время ходьбы, так как человеку сложно опираться на поврежденный участок ноги полностью.

Правда, нужно помнить, растяжение не совсем правильное определение. Связки у человека имеют в своем составе эластичные и коллагеновые волокна. Первые отвечают за эластичные, а вторые — за прочность, за счет чего они максимально надежные. Тем не менее, такое сооружение ставит блокировку на растяжение даже при действии значительной механической нагрузки. Именно поэтому, стоит говорить не о растяжении, а о разрыве. Уровень растяжения  определяется  количеством волокон, что порвались внутри состава связки.

Степени, какие характеризуют уровень разрыва

Существует  три уровня растяжения связок, которые можно различить по волокнам, отвечающим за разрыв и степени повреждения связочного элемента. На первом этапе растяжения разрываются некоторые компоненты связки, но общая цельность связки не поддается разрушениям, так что они являются вполне работоспособными. При этом человек слегка хромает и ощущает небольшую боль.
Второй этап намного серьезней, он предполагает частичный разрыв связочного элемента. В таком направлении связки уже не могут  выполнять свои функции в полном объёме, ходить становится затруднительно, возникает отечность кожи и максимальная боль в пораженной области.

Третий этап достаточно редкий, но иногда возможен. При его проявлении проявляется окончательный разрыв поперечного типа одной или пары связок. Такая травма редко появляется в ходе повреждения, чаще она соединяется с иными повреждениями, как, например, переломом голеностопа. В ходе такого отклонения нет возможности передвигаться, отек мощный и яркий, боль нестерпимая, человеку приходиться постоянно пить обезболивающие препараты, гематома слишком заметна, внутри сустава собирается много крови.

Связки голеностопного сустава, лечение их при третьей степени должно начинаться незамедлительно. При этом  подвижность стопы практически невозможна и невыносима. Определить, уровень разрыва сможет только доктор,  лечение не будет назначено, пока не будет поставлен окончательный диагноз. Необходимо будет  сделать рентген, который позволит увидеть отсутствие перелома, а также выполнить МРТ.

Как можно вылечить такого рода травму?

Растяжение таких связок предполагает длительное лечение, так как заживление протекает довольно долго. Тут стоит обратить внимание на тот факт, что ткань соединительного типа поддается заживлению медленно и только правильная и вовремя оказанная помощь даст возможность значительно уменьшить период устранения.

Растяжение голеностопного сустава, лечение его предусматривает полное устранение боли  и отечности. При гемартрозе, когда внутри появился большой сгусток, нужно произвести его устранение. После этого важно восстановить работоспособность связок. Лечение нужно проводить аккуратно, но прежде важно определить есть ли перелом или нет. Сделать это можно с помощью рентгена. Лучшим  решением будет наложить гипс, что очень важно при таком повреждении.

Чтобы предотвратить развитие отечности первое, что нужно сделать — приложить к больной  части холод.А уменьшить боль специальными анальгетиками. В первые 24 часа важно прикладывать холод, а на вторые проводить лечение теплом. Растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях проходит специальными согревающими примочками, которые продаются в аптеках. В составе таких препаратов зачастую содержатся нестероидные и обезболивающие вещества, которые позволяют боли полностью уйти.

Устранение проблемы в домашних условиях

Если растяжение связок несильное, симптоматика не интенсивна, то идти к врачу не стоит? Лечение растяжения нужно проводить специальными согревающими примочками и мазями, поэтому можно не обращаться к доктору, но иногда важно прийти к врачу и получить его консультацию по поводу того, какие же препараты лучше всего подходят для лечения.

В домашних условиях эффективно пользоваться  мазями из аптеки, но также дополнительно можно использовать народные средства. Главное лечение в том, что нужно тщательно нагревать поврежденный участок и дать ему возможность отдохнуть. В таком течении процесс восстановления будет максимально легким и быстрым.

Мази из аптеки можно взять любые, их много, к тому же доктор может прописать сразу несколько, но как же быть с рецептами народных средств? В народе наиболее популярен водочный компресс, который дает возможность согреть и сразу же избавиться от отечности. Провести такой компресс легко, бинт или марлю нужно смазать в водке и наложить на область, которая была повреждена, после чего область нужно накрыть полиэтиленом и приложить слой ваты. Последний этап предполагает укутывание шерстяной тканью или пуховым одеялом. Компресс важно держать не менее 6 часов в сутки.

Также читайте статьи:

БОЛЯТ ПЯТКИ НОГ, В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?

БОЛИ ПРИ ГЛУБОКОМ ВДОХЕ, ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ?

ЛФК ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ

Растяжение связок стопы: лечение | WMJ.ru

Растяжение стопы (голеностопного сустава) – довольно частая и неприятная травма, наиболее распространенная в зимний период, когда мокрый снег и гололед превращают наши дороги в каток. Чаще всего травме подвержены спортсмены, но и каждый из нас не застрахован от этой неприятности и в любой момент может подвернуть ногу на скользких ступенях или неудачно упасть.

Симптомы травмы

Методы оказания первой помощи при растяжении

Лечение растяжения

Лечение народными средствами

Симптомы травмы

Различают несколько степеней растяжения связок голеностопа:

Легкая степень растяжения

При этом характере травмы человек ощущает слабо выраженные тянущие боли в поврежденном суставе. Отеков практически нет, либо они выражены слабо. Человек способен передвигаться самостоятельно и в подобной ситуации редко обращается за врачебной помощью. Травматологи советуют приходить на прием даже в легких случаях, ведь для того, чтобы работа голеностопного сустава полностью восстановилась необходимо правильное лечение и заживление тканей.

Средняя степень растяжения

Эта травма гораздо серьезнее и болезненнее. При попытке движения стопой боль становится острой и сильной, возникает отек, сопровождающийся синюшностью тканей. Передвигаться самостоятельно тяжело, при ходьбе приходится использовать подручные средства. При этой степени повреждения деформации стопы в области сустава не происходит и если пострадавшему обеспечить покой и неподвижность на 2-4 дня, боль постепенно уходит. Лечение необходимо получить незамедлительно и наблюдаться у врача-травмотолога.

Тяжелая степень растяжения

В этом случае растяжение сопровождается острыми и невыносимыми болевыми ощущениями. Пострадавший не способен передвигаться самостоятельно. Стопа сильно опухает и синеет. На этой стадии помощь врача необходима как можно скорее. При отсутствии полноценного лечения травмированный сустав может сформироваться неправильно, что приведет в дальнейшем к нарушению работы стопы.

Лечение повреждения и разрыва связок

Повреждение связок — один из самых распространенных видов спортивных травм, возникающий в результате резких и скручивающих движений в полусогнутом суставе. Чрезмерное давление или превышающая эластичность тканей амплитуда движений приводит к частичному или полному разрыву волокон связок, что в быту называют «растяжением». Чаще всего встречаются разрывы связок голеностопа, плеча, колена и пальцев. Травма может возникнуть в бытовых условиях и при занятиях спортом.

Классификация повреждения связок

Существует три степени разрыва связок:

• I степень — часть волокон связки разорвана, непрерывность и механическая целостность сохранены. В месте повреждения отсутствует кровоизлияние, практически не выявляется отечность и припухлость. Жалобы на умеренную боль.

• II степень — большая часть волокон разорвана. Наблюдается образование кровоподтека и припухлости, движения в суставе ограничены и болезненны. Может быть выявлена незначительная нестабильность в суставе.

• III степень — полный разрыв связки. Характеризуется нестабильностью сустава, выраженной отечностью и кровоподтеками. Жалобы на сильную боль.

Симптомы частичного разрыва связок

• острая боль в момент травмы и после нее;

• покраснение кожи;

• кровоизлияние;

• отек;

• резкое ограничение функции сустава.

Диагностика разрыва связок

Первичная диагностика включает в себя наружный осмотр и пальпацию, к дополнительным методам относятся рентгеновское и ультразвуковое исследования, магнитно-резонансная томография. При неполном разрыве связок наблюдается частичное ограничение подвижности сустава, в то время как при разрыве — нетипично большая амплитуда. При вывихе происходит смещение одной из костей, изменение внешнего вида и невозможность движения в суставе. Симптомы и болезненные ощущения при закрытом переломе и растяжении одинаковы, поэтому для постановки окончательного диагноза требуется рентгенологическое обследование.

Первая помощь при частичном разрыве связок

Своевременно и правильно оказанная первая помощь способна предотвратить развитие осложнений и облегчить последующее лечение. В качестве первичной терапии следует провести следующие мероприятия:

• обеспечить неподвижность и покой;

• приложить холод;

• наложить повязку;

• принять обезболивающие препараты.

Лечение повреждения связок

Для полного заживления поврежденной связки требуется точная диагностика и правильный подход к лечению, т.к. это позволит избежать развития нежелательных последствий и осложнений. В домашних условиях вы можете сделать следующее:

• обеспечить отдых поврежденному участку и защитить конечность от нагрузок;

• приложить холод с целью уменьшить кровоподтек, воспаление и болевые ощущения;

• наложить повязку, которая защитит поврежденные связки, снизит подвижность и уменьшит отек;

• придать конечности высокое положение с целью улучшить венозный отток, снизить отечность и уменьшить болевые ощущения;

• принять противовоспалительные препараты.

Благодаря этим мероприятиям отек снимается максимально быстро, а травмированная конечность защищается от нагрузки. Основой консервативного лечения повреждения связок является наложение эластичной повязки и прием противовоспалительных препаратов, однако для полного обследования нужно обратиться к специалисту. Курс лечения, как правило, длится до 4 недель, полное восстановление занимает до 10 недель.

В случае полного разрыва волокон связок прибегают к хирургическому вмешательству. В данном случае реабилитация после разрыва связок может занять несколько месяцев.

Получить консультацию, пройти диагностику и лечение разрывов и повреждений связок Вы можете в Европейской клинике спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO). 

Лечение растяжения связок | CMC Hospital

Лечение растяжения связок — один из самых распространенных видов ортопедического лечения. В отличие от многих других заболеваний, у растяжения связок нет пикового времени года. С травмами опорно-двигательного аппарата люди обращаются к врачам на протяжении всего года. Это и весенне-летний сезон, когда люди начинают заниматься физическим трудом и спортом: выходят на природу, бегают, а также ездят на дачи. Это и осенне-зимний сезон, когда начинаются занятия в школах и спортивных секциях, взрослые и дети катаются на сноубордах, лыжах, коньках. А среди пожилых людей, растяжения связок вообще случаются в самых бытовых ситуациях: дома, в саду или во дворе.

Полученные мелкие травмы и сопутствующие им растяжения связок доставляют массу неудобств пациентам: боль, дискомфорт как при движении, так и при нахождении тела в состоянии покоя. Многие пациенты бывают обмануты иллюзией улучшения, которая часто наблюдается при растяжении связок. Но как только больной начинает ходить — травма снова дает о себе знать. На этот раз, с усиленной болью.

Симптомы растяжения связок Очень часто пациенты вовремя не обращаются за лечением растяжения связок, так как принимают свои травмы за простой ушиб. Они продолжают двигаться и вести привычный образ жизни, чем только ухудшают свое состояние. Растянутая связка, которую не лечат, доставит человеку не только дополнительные дискомфорт и боль, но также может полностью разорваться и обездвижить пациента. У растяжения связок следующие симптомы:

• Боль при движении в суставе, значительно усиливающаяся при попытке повернуть сустав в ту сторону, в которую он был растянут при травме
• при надавливании на область растянутых связок и места их прикрепления к костям
• При растяжении связок ноги — боль при наступании на ногу, иногда (редко) до полной невозможности на неё наступать
• Возникновение и постепенное нарастание отёка сустава, иногда достигающего больших размеров
• В ряде случаев — гематома (синяк), покраснение и повышение температуры кожи в районе травмы; часто гематома появляется на второй день, и чуть ниже места травмы;
• Со временем отек будет только усиливаться. при травме средней силы возникает значительное ограничение подвижности сустава; при полном разрыве связки — наоборот, сустав становится излишне подвижным и нестабильным, что становится особенно заметным после спадания отёка.
• При средней и сильной травме иногда можно услышать хлопок — признак порвавшегося в связке волокна

Первая помощь при растяжении связок В ожидании врача, который проведет лечение растяжения связок, пациент может провести несколько простых манипуляций.

• Сделать легкую перевязку места травмы. Перевязка должна плотно зафиксировать сустав в нормальном положении, но при этом не препятствовать нормальному кровообращению.
• Обездвижить поврежденный участок тела. В первые часы и дни травмы важным условием является соблюдение покоя для травмированной конечности. При повреждении плеча/руки — постарайтесь ничего не поднимать, и вообще ею не двигать. Если у вас травма колена/стопы, то ни в коем случае не ходите и не нагружайте травмированную ногу.
• Положите поврежденную конечность на возвышение. В основном, это относится к ногам. Небольшая подушка или валик под ногу обеспечат ноге нужное положение. Это поможет предотвратить появление обширных гематом и снизит боль в ноге.
• К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань. Повторяйте каждые 3-4 часа. Эти холодные прикладывания помогут предотвратить гематомы и снизят боль.

Эти простые манипуляции являются обязательной первой помощью при растяжении связок.

Типы растяжений связок Чаще всего пациенты обращаются за лечением следующих видов растяжений связок:

• Растяжение связок стопы. Часто возникают в результате подворачивания ноги. Характеризуется болью, отеком и невозможностью наступать на ногу.
• Растяжение связок колена. Этот вид растяжения, как правило, становится результатом неудачного падения. Больной испытывает острую боль, колено значительное отекает.
• Растяжение связок спины. Возникает в результате значительных физических нагрузок при занятиях спортом или при поднятии тяжестей. Характеризуется острой и пульсирующей болью. Больному тяжело стоять и сидеть. Облегчение наступает только в положении лежа.
• Растяжения связок кисти. Этот тип растяжений является результатом повышенной нагрузки на кисть или неудачного падения/приземления.
• Растяжение связок локтя. Этому виду травмы подвержены многие спортсмены и тяжелоатлеты. Возникает как в результате поднятия тяжестей, так и в результате резких движений рукой и локтем.
• Растяжение связок плеча могут возникнуть при нагрузке или резком взмахе рукой. Повреждение связок может усилиться, если в руке было что-то тяжелое: груз или спортивный снаряд.

Лечение растяжений связок в Кавказском Медицинском Центре Одним из лидеров по лечению ортопедических больных на Кавказе является Кавказский Медицинский Центр. В центре производится лечение растяжений связок и предлагаются следующие услуги:

• Диагностика ортопедических травм различной сложности, с использованием самого современного диагностического оборудования. При любом подозрении на растяжение и разрыв связок, наши врачи проведут самое тщательное обследование, дабы исключить развитие осложнений, и назначат соответствующее лечение.
• Стационарное лечение. Для каждого пациента в нашем медицинском центре будет подобран оптимальный тип лечения. При лечении в стационаре, восстановление больных идет гораздо быстрее, так как они окружены постоянным и профессиональным медицинским уходом.
• Амбулаторное лечение. Для тех пациентов, чье лечение возможно провести амбулаторно, наши врачи составят план лечения и назначат соответствующее медикаментозное лечение. При амбулаторном лечении, ортопедическим больным будет предписан соответствующий режим нагрузок. За результатами лечения будет следить выделенный врач ортопед.
• Врачи ортопеды-травматологи КМЦ являются специалистами высокой квалификации и владеют новейшими методиками в диагностике и лечении травм средней и высокой тяжести.

Кинезиологическое тейпирование Кинезиологическим тейпированием называют методику лечения растяжения связок, при которой на пораженную связку накладывается специальный клейкий жгут — кинезиологический тейп. Качественный тейп сделан из специальной эластичной медицинской ткани и растягивается только в одну сторону. При наложении на пораженный участок, тейп словно приподнимает кожу и подкожный жир в месте травмы. Что же происходит в это время с травмированными тканями под тейпом? А происходит следующее:

• Наклеенный тейп, стянув кожу, ослабляет мышцы, сопряженные с местом травмы. 
• Боль в месте травмы ослабевает и пациент испытывает значительное облегчение.
• Наклеенный кинезиологический тейп улучшает кровообращение, что в свою очередь не дает развиваться отекам и гематомам.
• Все заживляющие процессы в таком положении будут проходить намного быстрее.
• Пациент, получив значительное облегчение боли, сможет вернуться к частичной физической активности.

Правильно наложить кинезиологический тейп может только врач ортопед, после соответствующего обследования! Тейп крепко клеится к коже, и держится от 2 до 3 суток. Пациент может принимать душ с тейпом.

Медицинский массаж Медицинский массаж при растяжения связок — еще одна составляющая лечения подобных травм. Как правило, профессиональный врач-ортопед назначает пациенту массаж не ранее чем через 48 часов после получения травы. Проведения массажа ранее этого срока строго запрещено, так как ранний массаж увеличит риск возникновения гематом и усилит отек. Следует также помнить, что необходимость массажа определяет только врач. Стандартная процедура проведения медицинского массажа при травмах связок выглядит следующим образом:

• Сначала пациенту проводится прогревание травмированного участка тела. Для этого используются прогревающие компрессы. Очень важно помнить, что прогревание проводится только по рекомендации врача. Греть травму в первые несколько дней самостоятельно категорически запрещено.
• Далее проводится предварительный массаж, в ходе которого массажист аккуратно разрабатывает участки, расположенные выше места травмы. Это поспособствует хорошему оттоку лимфы.
• Только после этого начнется массаж самой травмированной зоны. Профессиональный массажист проведет массаж так, что доставит пациенту минимум болезненных ощущений. Исходя из рекомендаций врача, интенсивность и длительность сессий массажа будет увеличиваться с каждым разом.

Физиотерапия в лечении растяжений связок Физиотерапия сегодня активно применяется в лечении различных травм опорно-двигательного аппарата, в том числе и при растяжении связок.

Высококвалифицированный врач-физиотерапевт способен за считанные дни поднять на ноги пациента с растяжением связок, у которого к тому же до начала физиотерапии был сильнейший болевой синдром. Как правило, физиотерапию назначают только через несколько дней после травмы связок. Существует большое количество методов физиотерапии, но нужный вид физиотерапевтического лечения для каждого пациента подберет лечащий врач. Физиотерапия показана при следующих видах растяжения связок:

• Растяжение связок голеностопа,
• Растяжение связок коленного сустава,
• Растяжение связок спины,
• Растяжение связок кистей рук,
• Растяжение связок локтевого сустава,
• Растяжение связок плечевого сустава.

То есть, как мы видим, физиотерапия показана при лечении всех типов растяжений связок. При проведении физиотерапии больные отмечают следующие положительные эффекты:

• В месте растяжения заметно спадает отек,
• Улучшается кровообращение и лимфоток поврежденного участка тела,
• Восстановление растянутых связок после начала физиотерапии идет значительной быстрее.

Магнитотерапия Самым популярным видом физиотерапии является магнитотерапия. Ее популярность обусловлена простотой и эффективностью этого способа в лечении растяжений связок. При лечении магнитотерапией на больной участок оказывается воздействие переменного магнитного поля. Силу и интервалы воздействия поля настраивает врач-физиотерапевт. Как правило, лечение начинается с небольшой интенсивности, и по ходу лечения постепенно увеличивается. Несмотря на то, что магнитотерапия — довольно таки старый метод в лечении многих заболеваний двигательной системы человека, многие пациенты замечают значительное улучшение своего состояния уже после первых сеансов. В чем же плюсы магнитотерапии?

• Обеспечение противовоспалительного эффекта на травмированный участок тела,
• Снятие мышечного напряжения,
• Уменьшение болевого синдрома,
• Улучшение лифматических и кровеобменных процессов,
• Ускорение процессов регенерации поврежденных тканей,
• Усиление иммунной системы пациента.

Магнитотерапию назначают не только в качестве основного метода в лечении растяжения связок, но и как дополнительный вид лечения в предоперационный период, для больных с разрывами связок. При таком лечении восстановление больных после операции проходит значительно быстрее.

Криотерапия Как и следует из названия криотерапия — это лечение холодом. При растяжении связок, одним из видов первой помощи, который нужно оказать больному — является наложение холода. Но оказывается, холод может быть не только временным подспорьем в облегчении состояния больного, но и послужить отдельным видом лечения растяжений связок. В отличие от нескольких других вышеуказанных методов лечения растяжений, криотерапию зачастую назначают на самых ранних этапах лечения. Связано это с благотворным влиянием холода на поврежденные ткани именно в первые дни лечения. При криотерапии, оказывается точечное воздействие холодом на травмированный участок. Благодаря этому останавливаются кровотечения, спадают отеки, и происходит временное обезболивание поврежденной связки. При регулярном воздействии криотерапии, достигается желаемый эффект заживления. Криотерапию редко назначают отдельно. Как правило, она идет в комбинации с магнитотерапией. Для криотерапии не существует противопоказаний, при условии что она прописана пациенту его лечащим врачом. За подробной информацией об этом и других видах лечения растяжений связок, обратитесь в Кавказский Медицинский Центр. Доверьте свое здоровье лучшим специалистам в регионе.

Домашнее лечение народными средствами растяжения связок — Философия

Просмотров: 7694

Растяжение связок – это небольшой надрыв либо разрыв тканей, их можно лечить с помощью народных средств. Чаще всего местом растяжений становится коленный, лучезапястный или голеностопный сустав. Основная причина – неправильное резкое движение, превышающее привычную амплитуду.

Обычно такой вид травмы человек получает в спортивном или тренажерном зале, во время тренировки на территории стадиона, при занятиях разными видами спорта, но встречаются случаи растяжения и дома.

Как можно вылечить народными средствами растяжение связок

Возникновение боль и покраснений на месте травмы, при нажатии, боль значительно усиливается. Затем травмируемое место опухает и обычно появляется отек с синяком.
Бывают три степени растяжения: легкая, средняя и полный разрыв связок.  Подавляющее большинство людей когда-либо получали легкую степень растяжения,  которая лечится за пару недель.

Помимо лекарственных средств существует народное лечение растяжения связок. Рассмотрим некоторые способы избавиться от этой проблемы, в основном это приготовление мазей и различные компрессы.

Действенным средством народной медицины является компресс, который готовится по обычной, классической схеме. Воду и концентрированный спирт смешивают в соотношении 1:1. Затем смачивают бинт и накладывают его на больной сустав, после накрывается куском полиэтилена, а сверху приматывается бинт. Компресс, содержащий ½ спирта лучше накладывать на ночь.

---

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

---

Существуют и другие методы лечения народными средствами при растяжении связок

• В народной медицине растяжение связок можно лечить соком домашнего алоэ, растительного масла и чесночную кашицу. Все перемешиваем и прикладываем к больному месту;
• Возьмем капустный лист, промываем его в воде и плотно прибинтовываем его к поврежденным связкам;
• Лечение растяжение связок народным средством — холодом. К месту растяжения на протяжении трех дней прикладываем пакет со льдом. Прислоняем его на две минуты, а затем убираем. Общее время процедуры — полчаса;
• Взять около 100 граммов корней окопника, замочить его в 50 мл оливкового масла. Настаиваем не менее двух недель. Затем берем стакан касторового масла, 15-20 капель масла лаванды и около 40 граммов пчелиного воска. Растапливаем и смешиваем все составляющие нашей мази, наносим на поврежденное место перед сном;
• Лечение растяжение связок народным методом с помощью порошка бодяга. Нужное количество порошка развести теплой водой, чтобы получилась состояние кашицы, а затем круговыми движениями нанесите на больное место. После 10-15 минут смойте водой;
• Картофельный компресс – как средство традиционной медицины. Натереть на терке картофелину среднего размера, добавить репчатый лук и свежую капусту. Все перемешать до состояния кашицы и наложить массу на место растяжения, прикрыть полиэтиленовой пленкой и завязать чем-нибудь теплым на ночь.

Народное лечение растяжения связок человека будет эффективнее в случае одновременного медикаментозного лечения.

Смотреть на видео про лечение народными средствами растяжения связок

5 Домашние средства правовой защиты при растяжении лодыжки

Ежегодно миллион человек обращается за медицинской помощью с травмами лодыжки. Сорок процентов растяжений лодыжек потенциально могут вызвать хронические проблемы. ¹ Растяжение связок голеностопного сустава может случиться с любым, кто перекатывает или поворачивает лодыжку при выполнении таких простых действий, как ходьба. В некоторых случаях растяжение связок голеностопного сустава не требует медицинского вмешательства. Сильное растяжение связок или перелом костей требует лечения. Иногда бывает сложно отличить один тип травмы от другого, поэтому обязательно поговорите со своим врачом.

Общие симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут включать

² :

• Внезапная боль после выкручивания или перекатывания лодыжки
• Вздутие
• Ушиб
• Неспособность ходить нормальной походкой
• Нежность при прикосновении
• Ограниченная амплитуда движений в голеностопном суставе

Помимо этих симптомов, перелом голеностопного сустава также может включать

³ :

• Боль и припухлость, которые не проходят через день или два
• Неспособность выдерживать травму ноги
• Онемение или слабость
• Ограниченный тираж

Если есть какие-либо сомнения относительно того, растянута ли у вас лодыжка или сломана, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Если у вас травма легкой или средней степени тяжести, рассмотрите следующие средства от растяжения связок голеностопного сустава:

1. РИС

Каждый спортсмен и родитель знает это старинное средство от незначительных растяжений и растяжений, и врачи рекомендуют его, потому что оно работает. ¹

• Отдых: Избегайте травмы в течение нескольких дней и хорошо отдохните.
• Ice: Прикладывайте холод к лодыжке несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
• Compression: Наложите статическую или эластичную компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
• Высота: Уменьшите приток крови и других жидкостей к месту травмы, приподняв лодыжку над сердцем.

Это может показаться простым, но терапия RICE может быть очень полезной во время вашего выздоровления. Попробуйте начать его как можно скорее после растяжения связок голеностопа, чтобы помочь контролировать естественную воспалительную реакцию организма.

2. Холодная компрессионная терапия

Если вы хотите вывести RICE на новый уровень, подумайте об аренде системы холодовой терапии для домашнего использования.Холодная и компрессионная терапия использует те же концепции, что и терапия RICE, но добавляет к смеси современные технологии и возможность приподнимать конечности. Вместо того, чтобы держать пакет со льдом на лодыжке, система холодовой и компрессионной терапии использует обертывание, соответствующее телу, со встроенными камерами, которые позволяют холодной воде и сжатому воздуху проходить через обертывание. Вода постоянно циркулирует, поэтому на протяжении всей терапии она поддерживает постоянную температуру. Сжатый воздух создает накачивающий эффект, имитирующий естественные сокращения мышц, помогая уменьшить отек.

Результатом является более продолжительный и более глубокий холод, который способствует общему процессу восстановления. Системы холодовой терапии также удобны, потому что все, что вам нужно сделать, это добавить лед и воду в резервуар системы, наложить обертывание и отдохнуть, приподняв ногу, пока устройство выполняет всю работу.

3. Безрецептурные обезболивающие

Хотя вывих лодыжки обычно не является серьезной травмой, она может быть болезненной. Если вы чувствуете, что дискомфорт слишком силен, подумайте о приеме безрецептурного обезболивающего, которое может помочь уменьшить боль и отек.2 Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и всегда следуйте инструкциям по дозировке, чтобы гарантировать правильное применение.

4. Английская соль

Через несколько дней вы можете погрузить лодыжку в теплую ванну с английской солью. В первые дни после травмы важно прикладывать холод. Английская соль может помочь успокоить воспаленные мышцы и соединительные ткани, а также уменьшить жесткость суставов. Попробуйте добавлять соль Эпсома в теплую или немного горячую ванну 1-2 раза в день.

5.Натуральные припарки

В вашей кладовой можно найти множество натуральных противовоспалительных ингредиентов. Если вы хотите попробовать традиционную припарку, чтобы уменьшить отек, подумайте о куркуме, чесноке, луке, касторовом или оливковом масле. Осторожно нагрейте любой из этих ингредиентов и нанесите на растянутую лодыжку, а затем наложите на лодыжку повязку на несколько часов. Исследования эффективности противовоспалительных продуктов неоднозначны, но они вряд ли причинят вам вред и могут способствовать заживлению.5

Общие вопросы о вывихе лодыжки

После травмы растяжения связок голеностопного сустава многие люди задают однотипные вопросы, в первую очередь о том, сколько времени нужно на восстановление и как ускорить этот процесс.Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:

Сколько времени нужно, чтобы зажить от вывиха лодыжки?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что время, необходимое для заживления вывиха лодыжки, зависит от ряда факторов. Серьезность травмы, продолжительность отдыха после травмы, подходы к лечению и общее состояние здоровья могут повлиять на скорость процесса заживления. Обычно время исцеления следующее:

• Легкое растяжение связок: 1-2 недели
• Растяжение связок средней степени: 4-6 недель
• Тяжелые растяжения: 8-12 недель 6

В некоторых случаях тяжелое растяжение связок может потребовать хирургического вмешательства или физиотерапии, чтобы полностью поддержать выздоровление.

Что помогает быстрее зажить растянутой лодыжке?

Все вышеперечисленные варианты лечения могут способствовать заживлению после растяжения связок голеностопного сустава. В дополнение к этим подходам, избегание пораженной ноги и ношение поддерживающего бандажа может помочь иммобилизовать голеностопный сустав и позволить поврежденным тканям зажить. Поскольку ваше тело делает много работы, чтобы восстановить себя, достаточный отдых, поддержание водного баланса и сбалансированное питание могут помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно для лечения. ¹

Как долго нужно держаться подальше от растяжения лодыжки?

Чем дольше вы сможете избежать давления на поврежденные связки в лодыжке, тем больше у них будет шансов на заживление. Тем не менее, жизнь продолжается, даже когда вы травмированы, поэтому, если вам необходимо быть мобильным, постарайтесь полностью держаться подальше от ноги (используйте костыли, если вам нужно передвигаться) в течение как минимум 2-3 дней, а затем используйте жесткий ботинок. при ходьбе. Если вам больно переносить вес на лодыжку, не ходите по ней. Обратитесь к врачу, если вы не можете ходить более нескольких дней. ⁷

Могу ли я ходить с вывихом лодыжки?

Возможно, этот вопрос лучше сформулировать так: «Стоит ли ходить с вывихом лодыжки?» Общее правило заключается в том, что если вы чувствуете боль в лодыжке, когда кладете на нее вес, вам не следует по ней ходить. Первые несколько дней после травмы пользуйтесь костылями, а затем используйте бандаж для лодыжки или ботинок для поддержки. Кроме того, то, что вы можете ходить на растянутой лодыжке примерно через неделю после травмы, не означает, что вам следует бегать или пытаться заниматься другими видами спорта.

Если вы не уверены, какое из этих средств для лечения вывиха лодыжки вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Спросите его или ее о назначении Game Ready, чтобы помочь контролировать боль и воспаление во время выздоровления.

1. Wolfe MW, Uhl TL, McCluskey LC. Лечение растяжения связок голеностопного сустава. Американский семейный врач. 2001; 63 (1): 93-105. https://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html.
2. Haddad SL. Растяжение лодыжки. ОртоИнфо. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprained-ankle/.Опубликовано в феврале 2016 г.
3. Cunha JP. Сломанная лодыжка против растяжения: симптомы и время восстановления. eMedicineHealth. https://www.emedicinehealth.com/ankle_fracture/article_em.htm.
4. Почему нужно принимать ванну с солью Эпсома? WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath.
5. Кранс Б., Кинман Т. Продукты, уменьшающие воспаление. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/rheumatoid-arthritis/foods-that-reduce-inflamutation. Опубликовано 5 января 2018 г.
6. Миллер Дж., Рассел З.Растяжение лодыжки. Physioworks. По состоянию на 28 марта 2019 г. https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/sprained-ankle.
7. Растяжение связок голеностопного сустава? Familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/ankle-sprains-healing-preventing-injury/. Опубликовано 14 июля 2017 г.

Как ухаживать за растяжением лодыжки

Что мне делать, если я вывихнул лодыжку?

Растяжения связок голеностопного сустава — очень распространенные травмы — каждый день их делают около 25 000. Иногда бывает неловким моментом, когда теряешь равновесие, но боль быстро проходит, и ты продолжаешь свой путь.Но растяжение могло быть более серьезным; ваша лодыжка может опухать, и стоять на нем может быть слишком больно. Если это серьезное растяжение связок, вы могли почувствовать «хлопок», когда произошла травма.

Растяжение лодыжки — это повреждение или разрыв одной или нескольких связок на внешней стороне лодыжки. Если растяжение связок не лечить должным образом, у вас могут возникнуть долгосрочные проблемы. Растяжение связок может быть трудно отличить от сломанной кости без рентгена. Если вы не можете перенести вес на ногу после травмы такого типа, или если есть значительный отек, синяк или деформация, вам следует обратиться за медицинской помощью к врачу (MD или DO).Это может быть ваш лечащий врач или педиатр, отделение неотложной помощи или хирург-ортопед стопы и голеностопного сустава , в зависимости от серьезности травмы.

Расскажите своему врачу, что вы делали, когда вывихнули лодыжку. Он или она осмотрит его и, возможно, захотят сделать рентген, чтобы убедиться, что кости не сломаны. Большинство растяжений голеностопного сустава не требуют хирургического вмешательства, а незначительные растяжения лучше всего лечить с помощью программы реабилитации. похоже на вашу спортивную деятельность. В зависимости от того, сколько связок повреждено, ваше растяжение будет классифицировано как , степень 1 (легкая), 2 (умеренная) или 3 (тяжелая) .

Лечение растяжения лодыжки

Правильное лечение растяжения лодыжки может предотвратить хроническую боль и расшатывание. При растяжении связок 1 степени (легкой степени) следуйте инструкции R.I.C.E. рекомендации:

• Упереться в лодыжку, не наступая на нее. Ограничьте весовую нагрузку и при необходимости используйте костыли. Если нет сломанной кости, можно смело нагружать ногу. Ортез на голеностопный сустав часто помогает контролировать отек и добавляет стабильности при связки заживают.

• Лед для уменьшения отека. Не кладите лед непосредственно на кожу (используйте тонкий кусок ткани, например наволочку, между мешком для льда и кожей) и не наносите лед более 20 минут за раз, чтобы избежать обморожения.

• Compression может помочь контролировать отек, а также иммобилизовать и поддержать вашу травму.

• Поднимите ступню, наклонив ее и приподняв над талией или сердцем по мере необходимости.

Отек обычно проходит через несколько дней.

При растяжении связок 2 степени (средней степени) следуйте инструкциям R.I.C.E. руководящие принципы и дайте больше времени для исцеления. Врач может обездвижить или наложить шину на растянутую лодыжку.

Растяжение связок 3 степени (тяжелое) подвергает вас риску необратимой расшатывания (нестабильности) лодыжки . В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения повреждений, особенно у соревнующихся спортсменов. При сильном растяжении связок голеностопного сустава врач также может рассмотреть возможность лечения: вы с короткой гипсовой повязкой на 2-3 недели или в ботинках.Людям, которые неоднократно растягивают лодыжку, также может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы подтянуть связки.

Реабилитация растянутой лодыжки

Любая травма связки требует реабилитации. В противном случае растянутая лодыжка может не зажить полностью, и вы можете снова ее травмировать. Все растяжения связок голеностопного сустава, от легких до тяжелых, требуют трех этапов восстановления:

• Этап 1 включает отдых, защиту и уменьшение отека поврежденной лодыжки.

• Этап 2 включает восстановление гибкости лодыжки, диапазона движений и силы .

• Этап 3 включает постепенное возвращение к прямолинейной деятельности и выполнение упражнений по техническому обслуживанию, а затем последующие занятия другими видами спорта, такими как теннис, баскетбол или футбол.

Как только вы снова сможете встать на лодыжку, ваш врач назначит вам упражнения для укрепления ваших мышц и связок и повышения вашей гибкости, равновесия и координации. Позже вы можете ходить, бегать трусцой и бегать восьмеркой с перевязанной лентой лодыжкой. или в поддерживающем бандаже для лодыжки.

Важно завершить программу реабилитации, потому что это снижает вероятность того, что вы снова повредите ту же лодыжку. Если вы не завершите реабилитацию, вы можете страдать от хронической боли, расшатывания и артрита в лодыжке. Если ваша лодыжка все еще болит, это может означать, что растянутая связка не зажила правильно или произошла другая травма.

Чтобы предотвратить растяжение связок лодыжек в будущем, обращайте внимание на предупреждающие знаки вашего тела, чтобы замедлиться, когда вы чувствуете боль или усталость, и оставаться в форме с хорошим балансом мышц, гибкостью и силой.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Растяжение лодыжки: реабилитационные упражнения | Мичиган Медицина

Введение

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма, которая может привести к проблемам на всю жизнь.У некоторых людей с повторяющимися или тяжелыми растяжениями могут развиваться длительные боли в суставах и слабость. Лечение вывиха лодыжки может помочь предотвратить постоянные проблемы с лодыжкой.

Реабилитационные упражнения имеют решающее значение для полного заживления голеностопного сустава и предотвращения повторных травм.

• Вы можете начать заживление с ходьбы или с некоторого веса, используя костыли, если необходимо, если вы можете сделать это без излишней боли.
• Начните реабилитацию с упражнений на диапазон движений в первые 72 часа после травмы.Продолжайте дальнейшую реабилитацию, включая растяжку, силовые тренировки и упражнения на равновесие, в течение следующих нескольких недель или месяцев.
• Вы можете выполнять реабилитационные упражнения дома или даже в офисе, чтобы укрепить лодыжку.

Как выполнять реабилитационные упражнения при растяжении связок голеностопного сустава

Начинайте каждое упражнение медленно и используйте свой уровень боли, чтобы направлять вас при выполнении этих упражнений. Прекратите упражнение, если у вас более чем легкая боль. Ниже приведены некоторые примеры типичных реабилитационных (реабилитационных) упражнений.

Имейте в виду, что время и тип рекомендованных вам реабилитационных упражнений могут варьироваться в зависимости от предпочтений вашего врача или физиотерапевта.

Упражнения на диапазон движений

Упражнения на диапазон движений начинаются сразу после травмы. Попробуйте выполнять эти упражнения, а затем прикладывайте лед к лодыжке до 5 раз в день. Это легко сделать, сидя за столом или смотря телевизор.

Попробуйте выполнить следующие простые упражнения на диапазон движений:

• Обведите пальцем ноги по алфавиту, что способствует движению голеностопного сустава во всех направлениях.Обведите алфавит от 1 до 3 раз.
• Сядьте на стул, поставив ступню на пол. Медленно двигайте коленом из стороны в сторону, прижимая стопу ровно. Продолжайте 2-3 минуты.

Завитки полотенца. Сидя, поставьте ногу на полотенце на полу и согните полотенце на себя пальцами ног. Затем также пальцами ног отодвиньте полотенце от себя. Сделайте это упражнение более сложным, поместив на другой конец полотенца какой-нибудь утяжеленный предмет, например банку с супом.

Упражнения на растяжку

Начните упражнения на растяжку ахиллова сухожилия, как только сможете сделать это без боли. Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы задней части голени с костью у основания пятки. Попробуйте растяжку полотенцем, если вам нужно сесть, или растяжку икры, если можете стоять.

• Полотенце. Сядьте, поставив ногу прямо перед собой. Подложите свернутое полотенце под подушечку стопы, придерживая его за оба конца.Осторожно потяните полотенце на себя, держа колено прямо. Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд и повторите 2-4 раза. При умеренном или тяжелом растяжении связок голеностопа поначалу может быть слишком болезненно тянуть пальцы ног достаточно далеко, чтобы почувствовать растяжение в икре. Будьте осторожны и позвольте боли быть вашим проводником.
• Растяжка для теленка. Встаньте лицом к стене, положив руки на стену примерно на уровне глаз. Поставьте ногу, которую хотите растянуть, примерно на шаг позади другой ноги. Удерживая заднюю пятку на полу, согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в задней ноге.Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд. Повторить 2–4 раза. Повторите упражнение, немного согнув заднее колено, при этом пятка остается на полу. Это растянет другую часть икроножных мышц.

Укрепляющие упражнения

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о сроках проведения укрепляющих упражнений для голеностопного сустава. Как правило, их можно начинать, когда вы можете стоять без повышенной боли или отека.

Делайте от 8 до 12 повторений этих упражнений один или два раза в день в течение 2–4 недель, в зависимости от тяжести травмы.

• Начните с того, что сядьте, поставив ногу на пол и толкая ее наружу о неподвижный объект, например, стену или тяжелую мебель. Задержитесь около 6 секунд, затем расслабьтесь. После того, как вы почувствуете себя комфортно, попробуйте использовать резиновую трубку, обвитую петлей вокруг стопы для сопротивления. Оттолкните ногу в сторону от трубки, затем сосчитайте до 10, медленно возвращая ногу к середине.
• Сидя, поставьте ступни на пол.Прижмите травмированную ногу внутрь к другой ноге. Задержитесь около 6 секунд, затем расслабьтесь.
• Затем поместите пятку другой ноги поверх поврежденной. Надавите на верхнюю пятку, пытаясь оттолкнуться травмированной ногой. Задержитесь около 6 секунд, затем расслабьтесь.

Упражнения на равновесие и контроль

Обычно вы можете начинать упражнения на равновесие и контроль, когда можете стоять без боли. Но поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о точном времени.Кроме того, не пытайтесь выполнять эти упражнения, если вы не могли выполнить их легко до травмы. Если вы думаете, что при здоровой лодыжке вы чувствовали бы себя неуверенно, выполняя эти упражнения, вы рискуете упасть, если попробуете их с травмированной лодыжкой.

Выполняйте упражнение на равновесие не реже одного раза в день, повторяя его примерно 6 раз за каждое занятие.

1. Встаньте на травмированную ногу, держа руки по бокам с открытыми глазами. Если вы чувствуете себя неуверенно, встаньте в дверном проеме, чтобы взяться за дверную раму и помочь себе.Как можно дольше балансируйте, работая до 60 секунд. Когда вы сможете сделать это в течение 60 секунд, попробуйте упражнение № 2.
2. Встаньте только на травмированную ногу и держите руки на груди с открытыми глазами. Когда вы сможете сделать это в течение 60 секунд, попробуйте упражнение номер 3.
3. Встаньте только на травмированную ногу, вытяните руки в стороны и закройте глаза. Если вы чувствуете себя неуверенно, встаньте в дверном проеме, чтобы взяться за дверную раму и помочь себе. Когда вы сможете делать это в течение 60 секунд, попробуйте упражнение номер 4.
4. Встаньте только на травмированную ногу, скрестите руки на груди и закройте глаза. Как можно дольше балансируйте, работая до 60 секунд.

Упражнения на растяжку следует продолжать ежедневно, особенно до и после физических нагрузок, чтобы предотвратить повторные травмы. Даже после того, как ваша лодыжка почувствует себя лучше, продолжайте выполнять укрепляющие упражнения и упражнения на равновесие и контроль несколько раз в неделю, чтобы ваши лодыжки оставались сильными.

Кредиты

По состоянию на: 26 июня 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Уильям Х.Blahd, Jr., MD, FACEP — Emergency Medicine

По состоянию на 26 июня 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Уильям Х. Блахд, младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина

Причин, домашние средства, способы лечения и профилактика

Обзор

Обзор

Что такое боль в лодыжке?

Боль в лодыжке относится к любому виду боли или дискомфорта, затрагивающему любую часть лодыжки.Боль в лодыжке может возникнуть по многим причинам. Наиболее частые причины включают травмы, артрит и нормальный износ. В зависимости от причины вы можете почувствовать боль или скованность в любом месте вокруг лодыжки. Ваша лодыжка также может опухнуть, и вы не сможете нагружать ее.

Обычно боль в лодыжке уменьшается после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих. Медицинские работники могут лечить травмы и артрит. Часто состояния можно лечить без хирургического вмешательства. Однако если травма серьезная, например, перелом лодыжки, или когда боль в лодыжке не проходит нехирургическим лечением, требуется операция.Если у вас была травма лодыжки или операция, план физиотерапии также может помочь вам вылечиться. PT укрепляет мышцы, поддерживающие ступни и лодыжки. Терапия может облегчить боль и предотвратить будущие травмы.

Какие части лодыжки?

Ваши лодыжки являются частью опорно-двигательного аппарата. Они поддерживают вес вашего тела и помогают вам стоять, балансировать и двигаться. Гибкий голеностопный сустав позволяет указывать, сгибать, вращать и перемещать ногу из стороны в сторону.

Кости голени (большеберцовая и малоберцовая) соединяются, чтобы встретиться с костью стопы (таранной костью), образуя лодыжку.Связки скрепляют эти кости. Сложная структура сухожилий, мышц и других мягких тканей позволяет ступне и лодыжке двигаться. Из-за этой сложности особенно подвержена травмам лодыжка.

Насколько распространена боль в лодыжке?

Боль в лодыжке и травмы лодыжки очень распространены. У вас больше шансов заболеть лодыжкой, если вы:

• Возраст старше 65 лет.
• Занимайтесь спортом или выполняйте действия, связанные с прыжками, движениями из стороны в сторону или быстрой сменой направления.
• Переносите лишний вес или страдаете ожирением.

Возможные причины

Каковы наиболее частые причины боли в лодыжке?

Боль в голеностопном суставе может возникнуть в результате нескольких травм и состояний. Некоторые из наиболее распространенных травм, вызывающих боль в лодыжке, включают:

• Бурсит: Заполненные жидкостью мешочки, называемые сумками, смягчают ваши кости при движении.Бурсит возникает, когда эти мешочки раздражаются и воспаляются.
• Переломы: В результате несчастного случая или травмы кости могут сломаться (перелом). Переломы лодыжки варьируются от легких до тяжелых. Сломанные лодыжки могут поражать кости в любой части голеностопного сустава. Сломанная лодыжка вызывает отек и боль в лодыжке.
• Растяжение связок: Растяжение связок голеностопного сустава — частая причина боли в лодыжке. Растяжение связок голеностопа происходит при растяжении или разрыве связок. Вывихнутые или скрученные лодыжки возникают, когда лодыжка с силой выкатывается из своего нормального положения.
• Тендинит: Раздражение, воспаление сухожилий — это повреждение мягких тканей, которое называется тендинитом. Сухожилия соединяют мышцы с костями. Иногда может произойти разрыв сухожилия (например, разрыв ахиллова сухожилия). Разорванное сухожилие может потребовать хирургического вмешательства.

Многие болезни, расстройства и состояния также могут вызывать боль в лодыжке. К ним относятся:

• Артрит: Боль и скованность в голеностопном суставе могут быть результатом артрита голеностопного сустава. Артрит возникает, когда хрящ (ткань суставов, которая смягчает кости) разрушается.В результате разрушения кости трутся друг о друга. Травмы и чрезмерное использование могут привести к артриту, и он чаще встречается у людей старше 65 лет. Несколько типов артрита могут поражать лодыжки. Общие типы включают ревматоидный артрит и остеоартрит.
• Плоскостопие : Очень низкий свод стопы (или отсутствие дуги вообще) может вызвать боль и отек лодыжек и стоп. Иногда арочные дуги у детей не развиваются нормально по мере взросления, что приводит к заболеванию.
• Подагра: Тип артрита, подагра, возникает в результате накопления мочевой кислоты по всему телу.Обычно мочевая кислота выводится из организма с мочой. Избыток мочевой кислоты создает кристаллы, которые оседают в суставах. Подагра в лодыжке может быть очень болезненной.
• Инфекция: Несколько типов инфекции, включая целлюлит, могут вызывать отек и боль в голеностопном суставе. Инфекция костей, называемая остеомиелитом, может возникнуть в результате инфекции стафилококка.

Как врач определит причину боли в лодыжке?

Ваш врач осмотрит вашу лодыжку и стопу. Медицинские работники проверяют наличие отека, боли и синяков.Обследование зависит от места боли и от того, были ли вы недавно травмы. Ваш поставщик медицинских услуг может заказать визуализацию, такую ​​как рентген, КТ или МРТ. Эти тесты создают изображения костей и мягких тканей, чтобы ваш врач мог проверить их на наличие повреждений.

Если ваш врач считает, что у вас инфекция, вам может потребоваться биопсия. Ваш врач берет образец ткани и отправляет его в лабораторию для проверки на наличие бактерий.

Уход и лечение

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в лодыжке?

Большинство болей в лодыжках уменьшаются после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих.Следуйте инструкциям врача по лечению боли в лодыжке в домашних условиях. Ваш врач может порекомендовать метод RICE (отдых, лед, сжатие и подъем). Если боль сильная или ваша лодыжка все еще болит после нескольких дней домашнего ухода, обратитесь к врачу.

Наиболее распространенные домашние средства от боли в лодыжке:

• Отдых: Если вы получили травму, например, растяжение связок, вам следует некоторое время не стоять на ногах. Поговорите со своим врачом о том, как долго вам следует отдыхать.Костыли или ботинки для ходьбы помогут вам передвигаться, не перегружая лодыжку.
• Лед: Чтобы уменьшить отек, прикладывайте лед или холодный компресс к пораженному участку на 15–20 минут каждые несколько часов.
• Компрессия: Спросите своего врача о наложении эластичной повязки на лодыжку, чтобы уменьшить воспаление. Будьте осторожны, не заверните его слишком сильно.
• Высота: Отдых с поднятой щиколоткой над сердцем уменьшает отек.Вы также можете попробовать спать с приподнятой ногой ночью.
• Безрецептурные обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и уменьшить отек. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
• Поддерживающая обувь: Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает адекватную поддержку ступней и лодыжек. Избегайте слишком свободных шлепанцев, сандалий и обуви. При занятиях спортом особенно важно носить подходящую обувь.Такие занятия, как баскетбол и волейбол, могут привести к травмам лодыжки, особенно без правильной обуви.

Как медицинские работники лечат боль в лодыжке?

Большинство травм голеностопа заживают в домашних условиях. Более серьезные травмы могут потребовать хирургического вмешательства. Лечение зависит от того, что вызывает боль в лодыжке. Общие методы лечения боли в лодыжке включают:

• Подтяжки и шины: Ортез на голеностопный сустав может облегчить боль и стабилизировать вашу лодыжку. Некоторые подтяжки лучше подходят для определенных видов деятельности.Попросите своего врача порекомендовать тот, который лучше всего подходит для вашего образа жизни.
• Аспирация сустава: Во время этой процедуры врач вводит иглу в сустав и удаляет лишнюю жидкость. Совместные устремления снимают боль и отек.
• Лекарства: Несколько типов лекарств могут уменьшить воспаление и облегчить боль в лодыжке. Препараты для лечения артрита и подагры позволяют значительно уменьшить боль и отек.
• Ортопедические вставки: Ортопедические вставки — это вставки, которые подходят к вашей обуви.Вы можете купить их в магазине или изготовить их специально для ваших ног. Ортопедия поддерживает и стабилизирует стопу, обеспечивая при этом правильное положение.
• Физиотерапия (PT): Индивидуальная программа PT поможет вам улучшить гибкость и укрепить мышцы, поддерживающие вашу лодыжку. Ваш физиотерапевт составит план тренировок с упражнениями и растяжками, разработанными специально для вас. Обязательно регулярно выполняйте предписанные упражнения и выполняйте растяжку.
• Инъекции стероидов: Ваш врач с помощью иглы вводит противовоспалительное лекарство прямо в сустав.Уколы кортизона уменьшают воспаление и боль.
• Хирургия: Разрыв связок или сухожилий можно восстановить с помощью широкого спектра операций на голеностопном суставе. Некоторые варианты снимают боль при артрите или исправляют плоскостопие. Операция по замене голеностопного сустава может облегчить боль и восстановить функциональность.

Как предотвратить боль в лодыжке?

Не всегда можно предотвратить боль в лодыжке. Но вы можете сохранить свои кости, связки и сухожилия крепкими, поддерживая хорошее здоровье. Чтобы предотвратить боль в щиколотке от травм, необходимо:

• Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес оказывает избыточное давление на суставы, в том числе на лодыжки.
• Укрепите другие мышцы: Сохраняя другие мышцы сильными, вы поддерживаете лодыжки и уменьшаете риск травм.
• Остановитесь, если почувствуете боль: Не игнорируйте боль. Если движение или деятельность вызывает дискомфорт, сделайте перерыв. Обратитесь к врачу, если боль не проходит. Продолжение упражнений из-за боли может усугубить травмы.
• Разминка должным образом: Растяжка перед тренировкой. Мышцы и мягкие ткани (например, связки и сухожилия) с меньшей вероятностью будут повреждены в тепле.

Когда звонить доктору

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу боли в лодыжке?

Позвоните своему врачу, если:

• Боль в щиколотке сильная или не проходит после двух-трех дней лечения в домашних условиях.
• Боль и опухоль возникают внезапно.
• Эта область красная или теплая на ощупь, или у вас жар, что может быть признаком инфекции.
• Вы не можете нагружать лодыжку.

Записка из клиники Кливленда

Боль в лодыжке — симптом многих травм и состояний. Отек, скованность и боль могут затруднить или сделать невозможным ходьбу. Большинство травм лодыжки проходит после лечения, которое вы можете проводить дома, например, поднимая ногу и много отдыхая. Боль в лодыжке обычно не требует хирургического вмешательства.Если боль сильная, у вас сильный отек или боль не проходит через несколько дней, обратитесь к врачу. Несколько неинвазивных методов лечения помогут вам снова встать на ноги.

Симптомы, лечение, время восстановления и многое другое

Что такое растяжение лодыжки?

Голеностопный сустав соединяет стопу с голенью. Три связки предотвращают смещение костей лодыжки. Растяжение лодыжки — это когда одна из этих связок слишком сильно растянута или разорвана.

Врачи оценивают растяжение связок голеностопного сустава по степени тяжести:

• Легкое (степень I). Ваши связки растянуты, но не порваны. Ваша лодыжка все еще стабильна. У вас может появиться некоторая боль и скованность.
• Умеренная (II сорт). Одна или несколько связок частично разорваны. Сустав не совсем устойчив, и вы не можете двигать его так часто, как обычно. У вас отек и умеренная боль.
• Тяжелая (III степень). Одна или несколько связок полностью разорваны, и ваша лодыжка нестабильна.У вас много боли, и вы не можете ее сдвинуть.

Растяжение лодыжки вызывает

Все, что растягивает вашу лодыжку больше, чем обычно, может повредить связку. Обычно это происходит, когда ваша ступня повернута внутрь или скручена, например, когда вы:

• Неправильно поставили ногу во время бега, подъема или опускания или выполнения повседневных дел, например, вставания с постели
• Шагая по неровной поверхности , как в яме
• Наступить на кого-то во время занятий спортом.(Например, ваша нога может перекатиться, когда вы играете в баскетбол, подняться для отскока и упасть на ногу другого игрока.)

Факторы риска растяжения лодыжки

Некоторые люди более склонны к вывиху лодыжек. . У женщин, детей и подростков больше растяжений. Вы также можете подвергаться более высокому риску, если:

• Занимаетесь спортом, особенно на крытом корте
• У вас проблемы с равновесием
• Носите туфли на высоком каблуке или туфли, которые не подходят
• У вас слабые или жесткие лодыжки, например, потому что предыдущей травмы

Симптомы растяжения лодыжки

Воспаление, которое сопровождается растяжением лодыжки, может вызывать следующие симптомы:

• Отек и синяк. Оно может быть настолько опухшим, что вы можете надавить на него пальцем и оставить след.
• Боль. Ваши нервы становятся более чувствительными после растяжения связок. Сустав болит, может пульсировать. Часто бывает хуже, когда вы нажимаете на нее, двигаете ногой определенным образом, идете или стоите.
• Покраснение и тепло. Растяжение связок вызывает приток большего количества крови к этой области.
• Нестабильность. Сустав может чувствовать слабость при полном разрыве связки.
• Проблемы при ходьбе. Растяжение связок может ограничивать подвижность лодыжки.

Продолжение

Когда звонить врачу

Вам, вероятно, не нужно будет обращаться к врачу по поводу растяжения связок. Но позвоните им, если:

• Ваша боль сильная или не проходит при приеме безрецептурных лекарств, возвышения и льда
• Вы не можете ходить или испытываете сильную боль, когда делаете
• Ваша лодыжка не чувствует себя лучше в течение 5-7 дней

У вас может быть перелом кости вместо растяжения связок, если:

• У вас сильная боль или боль, которая не проходит после лечения
• Ваша стопа или лодыжка искривлен или сильно опух
• Вы не можете ходить без боли
• У вас сильная боль, когда вы нажимаете на медиальную лодыжку или боковую лодыжку, костные неровности с каждой стороны лодыжки

Растяжение связок Осложнения лодыжки

Другие проблемы могут развиваются со временем, если вы не лечите растяжение лодыжки, пытаетесь сделать слишком много, прежде чем она полностью вылечится, или растягиваете ее более одного раза.Эти осложнения включают:

• Нестабильный сустав
• Боль
• Артрит
• Травма другой голеностопного сустава из-за изменений в походке

Диагноз растяжения лодыжки

Ваш врач попытается исключить перелом кости или другое серьезное заболевание. травма, повреждение. Они будут двигать ногой и лодыжкой, чтобы узнать, какие кости затронуты, и убедиться, что ваши нервы и артерии не повреждены. Они также проверит, не разорвано ли ахиллово сухожилие, проходящее вдоль тыльной стороны лодыжки.

Вам могут сделать рентгеновский снимок для проверки на наличие переломов. Если у вас сильное растяжение связок, ваш врач может назначить дополнительные визуализационные тесты, в том числе:

• МРТ. С его помощью можно делать снимки вещей внутри вашего тела, чтобы показать разорванные связки, поврежденный хрящ, костные стружки и другие проблемы.
• УЗИ. Это показывает вашему врачу, как выглядит ваша связка, когда вы двигаете лодыжкой.
• Компьютерная томография. Это использует рентгеновские лучи и компьютер, чтобы сделать подробные снимки ваших костей.

Лечение растяжения голеностопного сустава

Домашнее лечение

Врачи рекомендуют RICE:

• Отдых предохранит вас от повторной травмы лодыжки или нагрузки на воспаленные ткани. Ортез или шина могут снять давление с сустава.
• Лед , вероятно, лучшее средство. Положите его на лодыжку, чтобы уменьшить кровоток и уменьшить отек, покраснение и тепло. Это может предотвратить воспаление, если вы сделаете это быстро после травмы.
• Сжатие может уменьшить отек. Используйте эластичный бинт или повязку, пока опухоль не спадет. Всегда начинайте обертывание с точки, наиболее удаленной от вашего сердца. Не заворачивайте слишком туго, чтобы не перекрыть кровоток.
• Высота (удерживание травмированной области как можно выше) поможет вашему телу поглотить лишнюю жидкость. Лучше всего подпереть лодыжку так, чтобы она была выше вашего сердца, как в кресле с откидной спинкой.

Продолжение

Противовоспалительные обезболивающие уменьшают боль и снимают отек.Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, помогают большинству людей. Сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть другие проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо другие лекарства.

Лечение

Если у вас сильное растяжение связок или вы не чувствуете себя лучше примерно через неделю, вам, возможно, придется обратиться к врачу. Они могут дать вам бандаж или гипс, чтобы удерживать лодыжку неподвижно. Вы можете использовать костыли, чтобы снизить вес. Если у вас сильное растяжение связок, назначьте контрольный прием через 1 или 2 недели, чтобы убедиться, что вы хорошо выздоравливаете, и узнайте, может ли вам понадобиться физиотерапия для повышения гибкости и силы.

Легкие и средние растяжения обычно не требуют хирургического вмешательства. Он может быть у вас, если растяжение связок серьезное или если у вас повышенный риск его повторного растяжения, потому что вы много занимаетесь спортом.

Профилактика растяжения лодыжки

Вероятность повторной травмы растянутой лодыжки выше, поэтому сделайте все возможное, чтобы снизить риск:

• Держите лодыжки сильными и гибкими. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом об укрепляющих упражнениях.
• Носите подходящую обувь для занятия.Выберите устойчивую обувь, поддерживающую лодыжку, например высокие баскетбольные кроссовки.
• Если вы занимаетесь спортом, вы можете зафиксировать слабую лодыжку для дополнительной поддержки. Если у вас более одного растяжения связок, узнайте у врача о корсете.
• Убедитесь, что на игровом поле или корте нет лунок или препятствий.
• Избавьтесь от препятствий или опасностей на дороге в доме и во дворе.

Растяжение связок голеностопного сустава Внешний вид

Большинство растяжений голеностопного сустава заживают без проблем. Через 2 недели вы должны почувствовать себя намного лучше.Спустя год до трети людей все еще испытывают боль.

После того, как опухоль спадет и вы сможете ходить без боли, вы, вероятно, сможете приступить к упражнениям для развития гибкости и силы. Сначала посоветуйтесь с врачом.

Изображения растяжения лодыжки

Медиа-файл 1: Растяжение связок голеностопного сустава. Медиальные и боковые лодыжки, «шишки» по обе стороны от лодыжки. Медиальная лодыжка образована большеберцовой костью, а малоберцовая кость образует латеральную лодыжку.

Медиа-файл 2: Растяжение связок голеностопного сустава.Инверсионная травма голеностопного сустава. Обратите внимание, он повернут внутрь.

Лечение растяжений | MultiCare Indigo Urgent Care

Растяжение связок голеностопного сустава — это травма связок голеностопного сустава, которые представляют собой прочные тканевые ленты, которые охватывают и соединяют кости ноги со стопой. Травма лодыжки часто возникает, когда она скручена или повернута неестественным и неестественным образом. Это приводит к растяжению или разрыву связок, вызывая растяжение связок.

Причины

Когда стопа резко скручивается или перекатывается, вынуждая голеностопный сустав выйти из своего естественного положения, происходит растяжение связок голеностопа.Связки, которые окружают и соединяют кости ноги со стопой, могут порваться или растянуться в результате перекатывающегося неестественного движения. Хотя занятия спортом могут стать причиной таких травм, бытовые несчастные случаи, такие как прыжок с лестницы или слишком быстрое вставание со стула, а также спотыкание, также могут вызвать растяжение связок лодыжек.

Симптомы

При растяжении голеностопного сустава часто возникают следующие симптомы:

• Болезненность
• Отек
• Синяки
• Боль
• Невозможность утяжелить лодыжку
• Жесткость
• Изменение цвета кожи

Лечение

В зависимости от степени растяжения связок голеностопного сустава вы можете провести лечение вывиха голеностопного сустава дома.Легкие растяжения заживают от недели до 10 дней. Более серьезные — недели. Вылечить растяжение лодыжки и обезболить дома можно следующим образом:

• Немедленно приложите лед к растяжению, чтобы уменьшить отек на 20–30 минут.
• Обернуть лодыжку эластичными бинтами ACE.
• Надеть ортез.
• . костыли для удержания веса голеностопного сустава
• Поднятие ступни во время отдыха или сна — помогает уменьшить отек
• Прием безрецептурных болеутоляющих средств, таких как парацетамол (тайленол) и ибупрофен (адвил) для отека и боли
• Отдых

Стоит ли переходить на Индиго?

Может быть трудно самостоятельно определить, является ли ваша травма растяжением или переломом.Оценка вашей травмы в MultiCare Indigo Urgent Care может гарантировать, что вы делаете правильные шаги для лечения травмы. Если вы получили травму и вам нужно узнать, как лечить растяжение связок, обратитесь в службу экстренной помощи MultiCare Indigo. Мы можем облегчить боль при вывихе лодыжки и посоветовать эффективное лечение вывиха лодыжки в домашних условиях.

Найдите ближайший к вам центр неотложной помощи Indigo.

Записаться на прием

Растяжение связок голеностопного сустава: обзор и многое другое

Класс	Степень травмы	Типичные симптомы
Растяжение связок голеностопного сустава I степени	Растянутые связки	-Боли и опухоль ограничены -Вы, вероятно, можете ходить без костылей, но не можете прыгать или бегать трусцой
Растяжение связок голеностопного сустава II степени	Частичный разрыв связки	— Отечность и синяк — Боль без ходьбы, но можно сделать несколько шагов
Растяжение связок голеностопного сустава III степени	Полный разрыв связок	— Сильная боль — Передвижение затруднено — Нестабильность голеностопного сустава (т.е.е., ощущение, что уступит)

Различить растяжение лодыжки, перелом голеностопного сустава и растяжение голеностопа (травма сухожилия или мышцы) может быть затруднительно. Когда симптомы и физическое обследование не полностью соответствуют растяжению связок голеностопного сустава, диагностические тесты или другие обследования могут помочь диагностировать проблему.

Лечение

Раннее лечение вывиха лодыжки может помочь ускорить выздоровление и минимизировать симптомы, чтобы вы могли вернуться к своей обычной деятельности.Медицинский работник может оценить проблему и посоветовать вам способ выздоровления.

Облегчение боли и комфорт важны в первые несколько дней после травмы. Часто именно то, что вы делаете дома, определяет, насколько быстро спадет отек и улучшатся ваши первоначальные симптомы.

Домашние методы

Лечение начинается со стандартного R.I.C.E. (отдых, лед, сжатие и подъем) подход.

Остальное

Дайте травмированной лодыжке немного отдыха, чтобы уменьшить отек и воспаление, а также предотвратить дальнейшее повреждение сустава.Сведите к минимуму ходьбу на растянутой лодыжке в течение нескольких дней и обязательно защитите ее. Ваш врач может дать вам шину или бандаж, чтобы обездвижить его и защитить от дальнейших травм.

Чтобы вы не полностью бездействовали, попробуйте передвигаться на костылях, которые снимут давление и стресс с поврежденного сустава и позволят спасть отеку.

Лед

Вы можете использовать лед на лодыжке несколько раз в день по 15-20 минут. Это уменьшит отек и уменьшит боль.По прошествии первых 48 часов обледенение менее важно, но оно все еще может быть эффективным способом облегчить боль в суставах.

Никогда не держите лед в одном месте более 20 минут за раз. Многие думают, что «чем больше, тем лучше», но это не так.

Сжатие

Сжатие может помочь ограничить количество жидкости, которая скапливается вокруг голеностопного сустава (отек), сохраняя подвижность голеностопного сустава и уменьшая боль. Компрессионные повязки должны быть плотно прилегающими, а не тугими, чтобы избежать опасного нарушения кровообращения.

Простая эластичная повязка (например, повязка ACE) подходит для легкого сжатия, которое вам нужно только тогда, когда вы не поднимаете ногу.

Высота

Поднятие травмированной лодыжки также предотвращает скопление жидкости в лодыжке и вокруг нее. Вы должны стараться держать лодыжку выше уровня сердца в течение нескольких часов в день и во время сна, особенно если у вас сильный отек.

Поднятие ноги эффективно уменьшает отек только в положении лежа.Несколько подушек под щиколотку поднимут ногу и при этом сохранят комфорт.

Чем меньше отечность и воспаление вокруг лодыжки, тем быстрее вы сможете перейти к следующему этапу реабилитации.

Медицинское вмешательство

Когда первоначальная боль и отек начнут утихать, можно начинать реабилитацию. В то время как большинство травм лодыжки просты и заживают естественным путем в течение короткого времени, некоторые травмы более серьезны и требуют интервенционного лечения.

Лекарства

Вам могут потребоваться обезболивающие или противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить боль и отек. В большинстве случаев ваш врач порекомендует лекарства, отпускаемые без рецепта, например тайленол (ацетаминофен) или адвил (ибупрофен). Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые из них могут увеличивают кровотечение и кровоподтеки.

Хирургия

В редких случаях повреждение или травма сухожилий, хрящей или нервов может усложнить и продлить ваше лечение.Вам может потребоваться операция, чтобы устранить серьезные повреждения или восстановить целостность нестабильного сустава.

Реабилитация голеностопного сустава

Для полного выздоровления вам необходимо восстановить подвижность, силу и равновесие в травмированном голеностопном суставе. Работа с терапевтом, спортивным тренером или личным тренером по фитнесу может помочь убедиться, что вы принимаете правильный подход к реабилитации голеностопного сустава.

Реабилитация включает в себя ряд упражнений, некоторые из которых вы можете выполнять под наблюдением терапевта, а некоторые — дома.Вас могут проинструктировать и проинструктировать о том, как выполнять упражнения на диапазон движений, укрепляющие упражнения, сенсорную деятельность и спортивные упражнения.

Профилактика

Проприоцепция, то есть ваша способность ощущать положение и движения своего тела, — это навык, который можно улучшить. Это поможет избежать падений и других ошибок, которые могут привести к вывиху лодыжки. Включите в свой распорядок упражнения на проприоцепцию.

Слово от Verywell

Вывихи лодыжек — обычное явление.Его наличие не означает, что у вас будут долгосрочные проблемы с мобильностью. Однако очень важно внимательно относиться к полученной травме в период восстановления и реабилитации, потому что слишком большое давление на растянутую лодыжку может продлить заживление или подвергнуть вас риску дополнительных травм.