Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Размеры фитбола: Как выбрать фитбол – учитываем рост, вес и безоапасность

Содержание

ФИТБОЛ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ РАЗМЕР 1 — 55 СМ БИРЮЗОВЫЙ NYAMBA

Какой размер фитбола выбрать?

Чтобы выбрать размер гимнастического мяча, обратитесь к руководству ниже.

— Размер 1 (диаметр 55 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес менее 85 кг

— Размер 2 (диаметр 65 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес более 85 кг
Ваш рост 1,60–1,80 и вес менее 85 кг

— Размер 3 (диаметр 75 см):
Ваш рост больше 1,70 м и вес более 85 кг

Обязательно скачайте инструкции ниже.

Как надувать фитбол для безопасного использования?

Рекомендуем вам использовать насос, который продается отдельно. Арт.: 8214626 / 8490986
Насос не входит в состав.
После покупки гимнастического мяча накачайте его до максимального размера, используя рулетку/портняжную ленту. Размер 1 = 55 см, Размер 2 = 65 см и Размер 3 = 75 см.
Затем проверьте и, если необходимо, отрегулируйте размер, чтобы колени, в положении сидя на мяче, были на одной высоте с бедрами.

Обязательно скачайте инструкции ниже.

В комплекте с чем продается мяч?

Гимнастический мяч продается с:
– 2 пробками на случай, если одна потеряется
– извлекателем пробки, чтобы легко вынимать пробку при надувании/сдувании мяча
– рулеткой, чтобы гарантировать вашу безопасность и правильное надувание
– инструкцией по эксплуатации
– учебным плакатом для легкого начала.
Обязательно скачайте инструкции ниже.
https://contents.mediadecathlon.com/s840942/k$162a572dc90bddf980d25188afc001eb/8603633%208603634%208603635%208640038%2086

Какие упражнения можно выполнять с фитболом?

Не знаете, с какого упражнения начать, как принять нужную позицию?
Взгляните на ссылку ниже:

https://contents.mediadecathlon.com/s839513/k$cb1af4a5efa477ea4606585f44e5ef7b/poster%20definitif%20pixl.pdf

(Скопируйте и вставьте этот адрес в веб–браузер)
В сотрудничестве с квалифицированными спортивными тренерами наши разработчики создали дюжину бесплатных упражнений, которые ждут вас на этом плакате, который можно скачать с помощью смартфона или легко напечатать!

Почему наш гимнастический мяч не подходит для офисного использования?

Так как наш мяч предназначен для спортивного фитнеса, он не подходит для офисного использования.

Ограничения, связанные с офисным использованием, не позволяют нам рекомендовать его вам.

Однако мы знаем, что это одна из ваших потребностей, поэтому разработчики создали чехол фитбола исключительно для вас 😉
Артикул: 8603888

Что делать, если потерялись обе пробки гимнастического мяча?

Без паники!

В этом году предлагаем вам возможность покупать пробки отдельно в мастерской магазина.

Так что не ждите больше и направляйтесь в ближайший магазин Decathlon.

для грудничков, для беременных, для детей; как правильно выбрать размер фитбола по росту

Гимнастический мяч был разработан в середине XX века для реабилитации людей после травм позвоночника. Со временем оказалось, что тренировки с мячом исключительно полезны для всех – женщин и мужчин, взрослых и детей.

Сегодня мячи активно используются не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях, заменяя целый ряд дорогостоящих тренажеров. Как правильно выбрать фитбол по росту, какую форму и поверхность предпочесть? Мы с удовольствием поделимся информацией!

Польза от занятий с фитболом неоспорима:

  • он обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц;
  • укрепляет позвоночник и исправляет осанку;
  • укрепляет мышцы пресса;
  • способствует эффективному сжиганию калорий;
  • улучшает растяжку, развивает ловкость и координацию.

Результат – стройная и подтянутая фигура и хорошее самочувствие. Большое преимущество гимнастического мяча – то, что заниматься с ним могут даже люди с большим весом и заболеваниями суставов, а также варикозом. Ведь нагрузка на ноги здесь небольшая. Главное – правильно выбрать тренажер. И здесь нет ничего сложного.

Форма и поверхность имеют значение

Большинство фитболов имеют круглую форму, однако в продаже можно встретить овальные мячи или сдвоенные, в форме арахиса. Они более устойчивы, а значит, снижают нагрузку.

Если вы задаетесь вопросом, как выбрать фитбол для беременных, стоит рассмотреть круглую или овальную модель.

А для грудничков используются именно круглые мячи: при занятиях с малышами большое значение придается развитию вестибулярного аппарата.

Поверхность мяча может быть гладкой, или оснащенной небольшими упругими шипами.

Последний вариант предназначен для проработки проблемных зон, склонных к целлюлиту: он осуществляет массаж при тренировках и обеспечивает неплохой лимфодренажный эффект. Детям и беременным подойдет гладкий, а не шипованный фитбол.

Мячи могут быть оснащены забавными ручками-рожками. Они послужат дополнительной опорой при занятиях и незаменимы при веселых прыжках на мяче.

Традиционно рожки считаются детским вариантом, поэтому если вы задумались, как выбрать фитбол для детей, смело приобретайте яркие и забавные детские мячи с рожками. А принт с изображением любимого героя добавит тренажеру привлекательности.

Размер фитбола

Размер гимнастического мяча – основной вопрос при выборе. Подход «чем больше – тем прочнее» здесь неверен. Ведь все без исключения фитболы очень прочны и выдерживают вес в 150-200 кг, а также оснащены системой антивзрыва. Нужно лишь выбирать качественную продукцию известных брендов.

Гораздо важнее определиться с целью занятий и уровнем подготовки. Диаметр мяча может варьироваться от 45 до 85 и более см. Чем меньше мяч – тем больше нагрузка при тренировках, и наоборот: чем больше фитбол, тем легче на нем заниматься. Это основное правило выбора.

Как выбрать размер фитбола для грудничков?

Оптимальный размер фитбола для грудничков – 65-85 см. Занятия на мяче рекомендуется начинать очень рано: они обеспечивают превосходную гимнастику для крохи, расслабляют и успокаивают его. А еще, что очень важно – улучшают пищеварение и избавляют ребенка от колик.

Диаметр 45-65 см будет оптимален для детей

А взрослым при выборе размера мяча проще всего ориентироваться на собственный рост минус 100-110. Таким образом, для человека ростом 165 см подойдет фитбол 55-65 см, а для высоких людей – 75-85 см.

Если ваша физическая форма пока далека от совершенства, выбирайте большой мяч для фитнеса, а если хочется быстро добиться успеха, то стоит отдать предпочтение изделию меньшего диаметра.

Успехов в тренировках!

Класс, мне это нравится! Расскажу друзьям в соц. сетях:

Фитбол | Gorilla Sports — Gorillasports.ru

1. Фитбол какого размера мне следует приобрести для своей комплекции?

Фитболы выпускаются в стандартных размерах: 55 см, 65 см и 75 см. Эти размеры указывают на высоту фитбола, когда он полностью надут. Высота измеряется с использованием метода «карандаш на стене», суть которого поясняется ниже, в ответе на вопрос №2.
Размеры фитбола разработаны для обеспечения идеальной эргономики и правильного расположения тела разного роста. Пожалуйста, используйте эту таблицу размеров фитбола при выборе подходящего размера для вашего роста:

ВЫБОР РАЗМЕРА ФИТБОЛА


Рост               Размер фитбола
152-165 см    Маленький: 55 см
165-180 см    Средний: 65 см
180-190 см    Большой: 75 см

Таблица являет собой руководство по выбору подходящего размера фитбола. По мере того как вы будете становиться более опытным пользователем фитбола, то сможете легко использовать фитболы как большего, так и меньшего размера.

2. Как мне узнать, когда следует остановиться, надувая фитбола?

Лучший способ узнать, что ваш фитбол достаточно надут – измерить его высоту после надувания. Вот самый простой способ сделать это:
В зависимости от приобретенного фитбола сделайте отметку карандашом на стене на высоте 55, 65 или 75 сантиметров. Оптимальный размер (высоту) фитбола вы сможете узнать из информации, указанной на коробке, в которой он поставлялся. Диаметр полностью надутого фитбола равняется высоте.
Накачивайте шар пока верхняя часть фитбола не поравняется с отметкой карандашом.
Не стоит накачивать фитбол больше, чем указано на коробке, так как он может лопнуть.


3. Достаточно ли фитбол большого размера, чтобы использовать его вместо рабочего кресла?

В целом вы можете использовать фитбол в качестве сиденья. Удобство расположения за столом на фитболе зависит от размера фитбола, вашего роста и высоты стола.

4. Является ли фитбол тем же самым, что и гимнастический мяч?

Эти оба термина относятся к одному типу мячей — также известному как мяч для тренировок, мяч для фитнеса или швейцарский мяч. Все эти названия указывают на большой надувной шар, высотой примерно по колено, обычно размещаемый на полу и используемый для поддержки тела при упражнениях, выполняемых в положении сидя или лежа на мяче, или при обхватывании мяча руками, ногами или ступнями.


5. Какой допустимый предел веса для фитбола?

Фитболы подходят для людей весом до 300 фунтов.


6. Моя собака прокусила дыру в фитболе. Можно ли его починить?

Проколотый, порванный или поврежденный фитбол следует заменить. Поскольку мяч предназначен для безопасного использования по назначению, мы не рекомендуем пытаться отремонтировать его при повреждениях, а также не предлагаем комплектов для ремонта.


7. Из чего производится фитбол?

Фитболы производятся из сверхпрочного ПВХ — достаточно эластичного, безопасного и функционального материала как для сиденья, так и проведении тренировок.

Фитбол Torneo Гимнастический мяч А 209 — «Помогает при проблемах со спиной + как выбрать подходящий вам размер фитбола, чтобы от него была польза, а не вред»

С фитболом первый раз познакомилась на лечебной физкультуре для позвоночника — там на каждом занятии мы в обязательном порядке занимались на этом мячике.

Эти занятия и этот мячик приносят много радости и улучшения самочувствия, поэтому они стали моими самыми любимыми.

Чем полезны упражнения на фитболе? Во-первых, в отличие от силовых и аэробных нагрузок они действуют щадяще на позвоночник и очень-очень рекомендуются врачами тем людям, у которых есть проблемы со спиной, но которые очень хотят посещать фитнес-зал.Обычные силовые и аэробные тренировки могут позвоночнику навредить, фитбол — нет, так как упражнения выполняются на мягкой и круглой поверхности.После занятий на фитболе боль в спине отступает.

Второе важное отличие и одновременно преимущество упражнений на фитболе — при занятиях с этим чудо-мячом в работу включается вся мелкая группа мышц, вся мелочь, которая в обычных тренировках не задействована.Это тоже существенный плюс.

 

Чтобы занятия на фитболе приносили пользу, нужно прежде всего грамотно выбрать размер мячика. Выбрать правильный размер шара — это очень и очень важно. Это как выбрать подходящий вам по высоте стул, так, чтобы вы не сутулились и так, чтобы вы не цепляли стол подбородком, а так, чтобы за столом вам было сидеть удобно. При неправильно выбранном размере как стул, так и шар, ничего, кроме вреда для позвоночника, вам не принесут. Наоборот — за грамотно выбранный размер фитбола ваша спина вам скажет «Спасибо тебе, дружище», и пожмёт лапу:).

Итак, как понять, какой размер ваш? Подходящий вам размер фитбола зависит от вашего роста. Так, размер фитбола 65 подойдёт тем, у кого рост 160-165, размер 55 — людям с ростом 150-155. Для ещё большей верности определения размера попросите мячик надуть при вас прямо в магазине и лягте на него спиной, т.е. сделайте мостик на шаре, или присядьте как на стул.

Если вам удобно, ноги в коленках легко образуют прямой угол и вы можете устойчиво поставить стопы на пол, сохраняя при этом прямой угол в коленях, то этот размер ваш.Если ноги до пола не достают — шар вам великоват, при выполнении упр у вас из-за этого не будет устойчивости, попросите размер поменьше. Если ноги в коленях образуют другой угол, не прямой — шар вам мал,вы не разогнёте на нём полностью спину, и для спины получится вред.

Если вам и этого недостаточно, можно ещё попробовать на фитнесе позаниматься на мячах разного размера. И спросить размер удобного вам мяча у тренера.

 

На фитболе можно выполнять упр-я для любой группы мышц — бёдер, пресса, ног, рук, спины. В инете и на занятиях в фитнес-зале вы найдёте их немереное кол-во.

Ну и помните, что любые упражнения приносят радость и результат только при их регулярном выполнении.

 

Ещё о том, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ

1) способ № 1.

2) способ № 2.

3) http://irecommend.ru/content/esli-prikhvatilo-spin…

Будьте радостны и здоровы!

Фитбол для беременных — как выбрать

Чудо мяч для будущих мам

Гимнастический мяч, который чаще называют фитболом (от англ. «fit» — здоровый и «ball» — мяч) – это мяч, изготовленный из мягкого пластика и наполненный воздухом. Родина фитбола – Швейцария.  Именно здесь впервые мяч стал применяться в лечении и реабилитации. Начиная с 1980-х годов его стали широко применять в спортивных школах, оздоровительных центрах и фитнес клубах. В последнее время его все чаще используют в физической подготовке беременных женщин к родам. Мяч под воздействием веса тела легко прогибается, принимая форму той части тела, над которой работает беременная.  За счет этого снимается напряжение с  позвоночника.  Ведь позвоночник, суставы и крестец несут колоссальную нагрузку во время беременности!

 

Польза фитбола для беременных

Выполняя  роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело, и с ним проще выполнять упражнения на растягивание мышц. Балансируя и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете все мышечные группы, даже те, которые обычно находятся в пассивном состоянии. Комплекс физических упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, а также укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. 

 

Как правильно выбрать фитбол?

Важно правильно выбрать размер мяча. Когда вы сидите на мяче, который соответствует вашему росту, ваши бедра расположены параллельно полу. Ориентировочные размеры фитбола в зависимости от роста будут такими:

  • рост менее 152 см – диаметр фитбола 45 см
  • рост от 152 до 165 см – диаметр фитбола 55 см
  • рост от 165 до 185 см – диаметр фитбола 65см

Приглашаем Вас посетить занятия фитнесом для беременных в нашем клубе! Записать на консультацию и тренировку можно по телефону: (495) 787-39-68

 

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Правильные тренировки с фитболом | Ярославль онлайн mir76.ru

16:03, 23 Апреля 2015

Фитбол еще называют гимнастическим мячом для тренировок по фитнесу. Это универсальный тренажер для каждого человека.

Поиск по странице


Его изобрел физиотерапевт около 50 лет назад. Популярность этого мяча превзошла все ожидания. В настоящее время фитбол используют в фитнес-центрах, а также для лечения позвоночника. Это незаменимый тренажер для тех, кто хочет похудеть.

От тренировок с использованием фитбола очень большая польза и превосходный результат. Этот мяч укрепляет разные группы мышц, формирует правильную осанку у человека. Фитбол отлично укрепляет опорную систему, улучшает координацию и кровообращение, гибкость, корректирует фигуру и поддерживает тело в тонусе.

Использовать этот мяч сможет каждый, он станет незаменимым атрибутом в любой семье. При тренировках с этим мячом нет нагрузки на ноги, что является существенным плюсом. Беременным женщинам он прекрасно поможет в подготовке к родам. А для детей игра с фитболом превращается в игру.

Правильно выбранный мяч нужен, чтобы тренировки были на пользу. Размеры фитболов разные. Диаметр составляет от 45 до 85 см с интервалом 10 см. Подбирать фитбол следует в соответствии с ростом человека. Когда рост человека от 150 до 170 см, Фитбол выбирают диаметром 55 см. Когда рост от 170 до 185 см, подходит мяч диаметром 65 см. Когда рост свыше 185 см, то выбрать стоит мяч диаметром 75 — 85 см.

Чтобы определить подходит ли фитбол по размеру, надо на него сесть и угол между бедром и голенью должен быть прямым, тогда размер подходит. Также важна такая характеристика мяча, как упругость, она должна быть достаточно высока. Качественный фитбол отличается своей прочностью и надежностью. Фитболы выдерживают вес до 1000 кг.

Перечень упражнений на фитболе:

 

1. Упражнения для пресса.
Лечь на фитбол спиной, расставить ноги как можно шире, для того, чтобы быть в равновесии. Руки скрестить на груди или завести за голову, выполнить скручивания 15 раз. Выполнить 3 подхода.

2. Упражнения для удержания баланса.
Опереться руками на мяч, ноги прямые и выполнить 15 отжиманий, внимательно следить за равновесием.


3. Упражнения для укрепления нижнего пресса.
Лечь на пол спиной, ноги согнуть в коленях и опираются на фитбол. Поднимать ягодицы 10 раз. Держать таз на весу.


4. Упражнения для укрепления спины.
Лечь на мяч животом, ногами опираться о пол. Разводим руки в стороны, при этом соединять лопатки. Повторять 10 раз.

5. Приседания с фитболом.
Выполнять обычные приседания, мяч держать перед собой на вытянутых руках.

6. Упражнение для мышц груди.
Ноги расположены на мяче, при этом опираться руками о пол. Фитбол под голенями, спина прямая. Отжиматься как можно ниже, сгибая локти. Исключить прогиб в пояснице.

7. Наклоны в стороны.
Лечь на пол спиной, прямые ноги вверху, зажав между ними фитбол, теперь, не отрывая плечей от пола, делать наклоны ногами в одну сторону, а затем в противоположную.

8. Упражнения для ног.
Опереться о пол на прямых руках, ноги прямые, стопы положить на фитбол, попеременно поднимать ноги, выполнить 15 раз попеременно.

Для детей стоит выбрать фитбол с упругими усиками, чтобы ребенок смог за них держаться. Существуют и шипованные фитболы, они станут еще и отличными массажерами. Использовать фитбол можно и на силовых тренировках, а также и на занятиях пилатесом и йогой. Он подходит и больным, и здоровым людям. При упражнениях на фитболе задействованы почти все мышцы тела, благодаря чему тело поддерживается в тонусе. Такой мяч поможет вернуть подвижность и пластичность. Эффект от упражнений оздоравливающий, а это большой плюс в тренировках на мяче.


Атлетика

Мяч гимнастический с системой ABS ОРТОСИЛА L 0765b


Описание товара:


гимнастический мяч (фитбол) выполнен из поливинилхлорида. Предназначен для занятий фитнесом и для выполнения комплекса упражнений при назначении доктором лечебной физкультуры. Кроме того, данный мяч может использоваться при массажном воздействии (при назначении лечебного или восстановительного массажа для новорожденных). Перед массажем поверхность мяча может быть обработана тальком или детской присыпкой. Гимнастические мячи могут использоваться для формирования и развития координации и чувства равновесия, для занятий гимнастикой и лечебной физкультурой. На упаковке мяча представлены несколько упражнений, которые могут стать основой для создания комплекса упражнений для развития разных групп мышц с использованием фитбола.

При подборе фитбола необходимо учесть следующие рекомендации:

  1. Размер фитбола можно выбрать, используя следующую схему:
    Рост человека (см)150–165165–175Выше 175
    Диаметр мяча (см)556575
  2. Диаметр фитбола подбирается по длине руки от плечевого сустава (подмышечной впадины) до кончиков пальцев.

Поливинилхлорид — термопластичный полимер, отличается химической стойкостью к щелочам, маслам, многим кислотам и растворителям. Обладает малой морозоустойчивостью (-15 °С) и высокой нагревостойкостью (+65 °С). Все эти факторы придают изделиям из ПВХ повышенную износоустойчивость и защищают от различных видов деформации. Поливинилхлорид, как и многие полимеры, обладает растяжимостью и упругостью, в связи с чем используется при производстве многих видов мячей для фитнеса и лечебной физкультуры. Химическая пассивность материала позволяет использовать изделия из ПВХ в комплексе со многими лекарственными средствами (кремы, мази, суспензии).

Система «Антиразрыв» при повреждении целостности мяча не дает мячу лопнуть, разрез остается небольшим и мяч медленно сдувается. После прокола гимнастического мяча его восстановление (заклеивание или заваривание отверстия) не представляется возможным — мяч необходимо утилизировать.

  • изготовлены из высокопрочного материала с использованием технологии «АНТИРАЗРЫВ» — при повреждении мячи не лопаются, а постепенно сдуваются

Состав:

  • поливинилхлорид — 100%

Цвет:

Показания к применению:

  • занятия лечебной физкультурой
  • занятия оздоровительной гимнастикой
  • дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата
  • остеохондроз
  • невриты в стадии ремиссии
  • гипотония мышц
  • гипотрофия мышц
  • нарушения осанки (кифозы, сколиозы, кифосколиозы)
  • период реабилитации после травм и операций
  • в акушерской практике — для тренировки мышц передней брюшной стенки и малого таза.

Результаты применения:

  • укрепляет мышечную систему
  • корректирует осанку
  • развивает координацию.

Порядок использования:

  • использовать в помещении, на ровном напольном покрытии
  • возможно использование на природе, только на очищенной, подготовленной площадке.

Применение:

  • использовать для тренировок без ограничений

Рекомендации по уходу:

  • мыть изделие в теплой воде (35 °С)
  • использовать высококачественные моющие средства
  • просушить хлопчатобумажной мягкой салфеткой
  • хранить вдалеке от нагревательных приборов.

Размер:

Товар-заменитель:

  • гимнастические мячи идентичного размера

Сопутствующие товары:

  • приборы для массажа
  • Дарсонваль
  • магнитотерапевтические приборы
  • иглорефлексотерапевтические приборы
  • малая массажная группа
  • ортопедические стельки, обувь
  • корректоры осанки

Прогрессирующая балетная техника (PBT) — Dance Xpressions

Progressing Ballet Technique (PBT) — это инновационная программа подготовки танцев, разработанная Мари Уолтон-Махон для студентов, чтобы они могли понять глубину тренировки мышечной памяти и понимание стабильности корпуса, размещения и выравнивания веса.

Студентам трудно почувствовать, какие мышцы инициируют правильное выравнивание при обучении танцам, однако, поскольку подходящий мяч постоянно перемещается под телом студентов, он дает студентам ощущение осанки и перемещения веса, при этом ощущая каждую правильную мышцу. группа.

Каждое упражнение было разработано с осторожностью и под руководством команды физиотерапевтов.

https://www.pbt.dance

Необходимое оборудование для класса

Мяч для упражнений

Также известен как «Швейцарский мяч» или «Фитбол». Определение размера мяча по вашему росту.

Когда вы стоите рядом с мячом для упражнений, он должен быть ровно или немного выше уровня ваших колен. Лучший способ измерить размер мяча — это сесть на него. Когда вы садитесь на мяч, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, а бедра параллельны полу или даже равны ему.Определите свой рост и посмотрите, какой размер мяча вам следует попробовать в первую очередь.

Высота Рекомендуемый размер мяча
Менее 142 см / 4’8 ″ Мяч 45 см
от 4’8 ″ до 5’3 ″ / 142–160 см Мяч 55 см
от 5’4 ″ до 5’10 ″ / 160–178 см Мяч 65 см
от 5’10 дюймов до 6’4 ″ / 178–193 см Мяч 75 см

Для детей в возрасте 5 лет и младше всегда используйте мяч диаметром 45 см.

** Мяч измеряется диаметром (от одной стороны мяча до другой)

Шар Fusion

Известен как мягкий мяч для стабилизации или мягкий мяч для пилатеса.
Мягкий игрушечный мяч можно купить во многих магазинах игрушек.

Размер: от 20 до 23 см в диаметре.

Или ближайшая к 54 см (22 ″) по окружности
(измерение вокруг мяча)

Yoga или Коврик для пилатеса

Наряд:

Девочки в купальнике и колготках (колготки закатать до колен)

Комбинезон или колготки для мальчиков, закатанный до колен

В этом классе ученики будут босиком.

Сколько воздуха должно попасть в мяч для упражнений?

Мячи для упражнений, часто называемые мячами для стабилизации, представляют собой резиновые мячи увеличенного размера, наполненные воздухом. Эти устройства, похожие на пляжный мяч, эффективно работают с вашим туловищем, что, по данным Американского совета по упражнениям, может улучшить вашу осанку, равновесие и осознанность движений. Мячи бывают разных размеров, которые вы выбираете в зависимости от своего роста. Купив мяч для упражнений, вам нужно будет его надуть. Количество воздуха, которое вы вводите в мяч, зависит от его размера.

Размеры мячей

Мячи для упражнений, используемые в спортзалах и дома, доступны в трех основных размерах. Размер относится к диаметру надутого мяча. Маленький мяч составляет 55 см, средний мяч — 65 см, а большой мяч — 75 см. Специальные мячи для упражнений, используемые в условиях физиотерапии и реабилитации, также доступны в размерах 30 см и 45 см.

Выбор размера

Выберите размер мяча для упражнений в соответствии со своим ростом. Американский совет по упражнениям, или ACE, некоммерческая фитнес-организация, рекомендует выбирать мяч диаметром 55 см, если ваш рост составляет от 5 футов 1 дюйма до 5 футов 7 дюймов.Используйте мяч диаметром 65 см, если ваш рост от 5 футов 8 дюймов до 6 футов 2 дюйма. Если ваш рост больше 6 футов 2 дюйма, выберите мяч диаметром 75 см. Однако не все производители мячей руководствуются этими рекомендациями по выбору размеров. Если ваш рост 5 футов 6 дюймов, SPRI, как и ACE, рекомендует мяч 55 см, но Gaiam рекомендует мяч 65 см.

Наконечники для накачивания

Надуйте мяч для упражнений до нужного размера. Если вы покупаете мяч диаметром 55 см, его следует надуть до диаметра 55 см. Карандашом на стене сделайте отметку на высоте, которой должен быть ваш мяч: 55, 65 или 75 см.Надуйте мяч до тех пор, пока его верх не будет на уровне отметки. Не надувайте мяч слишком сильно, потому что он может лопнуть.

Рекомендации

Поскольку таблица размеров мячей для упражнений не согласована в отрасли, вам может потребоваться немного отрегулировать уровень надувания мяча. После того, как вы надуете мяч, как описано выше, сядьте на него, поставив ступни на пол. Колени должны быть на уровне бедер. Если ваши колени выше бедер, мяч слишком мал. Если колени ниже бедер, значит, оно слишком велико.При необходимости отрегулируйте количество воздуха в шаре. Если вам нужно значительно пере- или недокачать мяч, чтобы занять правильное положение, купите мяч другого размера.

FAQ — Доставка — Venn Design

Я не знаю, какое кресло мне лучше — маленькое или большое?
Это будет зависеть от вашего роста и того, как вы собираетесь использовать стул. И большие, и маленькие надувные кресла легко настраиваются на разную высоту. Просто надуйте стул сильнее, чтобы кресло располагалось выше, и выпустите воздух через клапан для сиденья, расположенного ниже до пола.

  • Большой (диаметр 65 см) рабочий стул, предназначенный для сидения в вертикальном положении за столом стандартной высоты. Как правило, мы рекомендуем большой размер для людей ростом от 5 футов 1 дюйм.

  • Маленький (диаметр 55 см) — это «кресло для отдыха», которое устанавливается на уровне дивана. Он отлично подходит для упражнений и растяжек, потому что удерживает вас на земле и обеспечивает большую устойчивость поблизости. Мы также рекомендуем маленький для «разваливания» за журнальным столиком или для отдыха ног, когда вы сидите на диване / кресле.Для работы за столом мы настоятельно рекомендуем маленький размер для детей и взрослых в возрасте до 5 лет. Маленькие дети любят маленький размер!

И маленький, и большой размер будут хорошо работать в качестве «фитбола», на котором можно растягиваться или использовать в качестве опоры во время силовых упражнений.

Из чего сделаны кресла Venn Air и как они сделаны? Что отличает их от обычного физиобола?
Venn Air Chair имеет многослойную конструкцию из ламината со слоем прочного пенопласта высокой плотности, слоем войлока, уравновешивающего температуру, и слоем обивочной ткани, покрывающей внутреннюю сердцевину воздушной подушки.По сравнению с физиоболом, который предназначен только для упражнений и спрятан, когда не используется, кресло Venn Air — это красивый предмет мягкой мебели, который нужно часто видеть и использовать в жилых помещениях для более активного образа жизни. , а не только назначенное время упражнений.

Типы ткани различаются для разных продуктов и указаны на странице отдельных продуктов. Если у вас есть вопросы по ткани для конкретного продукта, напишите нам по адресу [email protected], указав название продукта / ссылку, и мы будем рады поделиться с вами более подробной информацией о ткани.

Продукция Venn производится с 5-летней гарантией и производится в Салеме, штат Орегон, США, квалифицированными мастерами с многолетним опытом создания конкурентоспособной заработной платы. Мы используем лучшие швейные машины для мягкой мебели Juki Home Sewing и эффективные методы ведения бизнеса. Цены на продукты Venn справедливо отражают материалы и трудозатраты, которые они затрачивают на их изготовление.

Подходят ли воздушные кресла Venn для детей?
Кресла Venn Air Chair нравятся детям от 3 лет и старше, они обладают прочностью, чтобы выдерживать износ с годами.Обычно мы рекомендуем маленькое воздушное кресло для детей.

Могу ли я увидеть образцы тканей, прежде чем принимать решение о том, какие?
Да! Мы будем рады отправить вам бесплатные образцы тканей (бесплатная доставка по США). Просто отправьте электронное письмо по адресу [email protected] с вашим адресом доставки, и мы отправим вам те, которые вас интересуют.

Могу ли я изменить свой заказ на другой продукт?

Мы понимаем, что иногда может произойти изменение мнения.Мы можем принять изменения в заказ в течение 48 часов после его размещения. По прошествии 48 часов мы не можем внести изменения. Это связано с тем, что по прошествии 48 часов материалы для вашего кресла были заказаны, и производство было начато. Если вы не уверены на 100%, какая ткань вам нужна, мы рекомендуем воспользоваться нашим бесплатным предложением образцов ткани, отправив нам электронное письмо по адресу [email protected] (бесплатная доставка образцов ткани в США).

Каковы ваши правила возврата?
Если ваш продукт (-ы) не подходит для вас по какой-либо причине, мы будем рады помочь с возвратом.Мы принимаем возврат заказов в течение 30 дней с даты доставки. Чтобы инициировать возврат, напишите нам по адресу [email protected] Вы получите этикетку предоплаченной обратной доставки FedEx по электронной почте, которую вы можете распечатать и прикрепить к коробке, в которой были доставлены ваши продукты, и доставить их в ближайший к вам офис FedEx. Когда мы получим товар (-ы) обратно, мы вернем деньги в течение 5-7 рабочих дней. Стоимость обратной доставки будет вычтена из вашего возмещения.

Мы принимаем возврат товара с дефектом в течение 5 лет.

Вы осуществляете международную доставку?
Да, мы отправляем по всему миру, используя приоритетную почту USPS и DHL.

Сколько времени займет доставка моего заказа? Я еще не получил номер для отслеживания своего заказа.
Велнес-мебель Venn изготавливается на заказ опытными мастерами в Салеме, штат Орегон. Вы получите свой номер для отслеживания, когда кресло будет отправлено с нашего склада. Ожидайте, что производство займет около 4-6 недель.

Каков предел веса кресла Venn Air?
Воздушная подушка Venn Air Chair имеет предел номинального веса 300 фунтов.У нас много клиентов весом более 250 фунтов, которые сообщают о 0 проблемах. Тем не менее, к креслу Venn Air следует относиться как к предмету мебели. Мы не рекомендуем прыгать на нем со всей силой своего веса, как во время тренировки в тренажерном зале.

Безопасны ли изделия Venn для обнаженной кожи?
Да, ткани, используемые в изделиях Venn, малотоксичны и безопасны для контакта с голой кожей.

Каковы экологические методы Венна?
В Venn мы особенно внимательно относимся к расточительству и приложили все усилия, чтобы все соответствовали размерам, поэтому мы используем все возможные клочки ткани и материала.Например, в подушках для сидения мы используем обрезки шерсти Пендлтона с их концов как часть набивки и наполнителя (в противном случае они выбрасываются). А отходы ткани, которые мы производим, измельчаются и перерабатываются нашими поставщиками тканей.

По возможности, мы закупаем материалы у поставщиков, которые находятся как можно ближе к нашему предприятию в Салеме, штат Орегон, поэтому мы не тратим ненужные траты на отправку больших рулонов пенопласта по всей стране. Эффективная логистика цепочки поставок и «Сделано в Америке» квалифицированными мастерами и мастерами означает, что вы получаете высокое качество и мастерство и поддерживаете местную экономику.

Что входит в комплект кресла Venn Air Chair?
Компоненты вашего кресла Venn Air Chair поставляются вместе в плоской прямоугольной коробке, в которой находятся воздушная подушка, слой обивки, воздушный насос и инструкции.

Я не могу понять, как настроить кресло Venn Air Chair. ПОМОЩЬ!
У нас есть отличная запись в блоге — с визуальными элементами — для этого! Если у вас все еще есть проблема, напишите нам по адресу [email protected], и мы будем рады помочь вам решить ее по телефону.

Как часто нужно подавать воздух в кресло Venn Air Chair?
Воздушная подушка вашего кресла Venn Air Chair растянется после первого надувания, и в первую неделю может потребоваться дополнительный воздух для поддержания желаемого уровня упругости. Большинству кресел Venn требуется дополнительный воздух каждые 1-2 месяца (примерно 10-15 насосов). Набор ключей хорошо подходит, чтобы поддеть край вилки. Нет необходимости полностью расстегивать молнию, поскольку воздушный клапан должен оставаться выровненным в том месте, где застежка-молния закрывается.

Можно ли мыть обивку кресла Venn Air Chair?
Корпуса Venn Air Chair изготовлены из терморегулирующей пены и обивочной ткани.Это такая же высококачественная ткань, которую вы найдете на роскошном диване или кресле. Таким образом, обивки кресла Venn Air Chair подлежат только химической чистке.

Доступна ли эргономичная велнес-мебель Venn в обычных магазинах?
Лучшее место для покупок Venn Air Chairs — это наш интернет-магазин. В настоящее время мы работаем с небольшим количеством мелких розничных торговцев в районе Портленда. Вы можете найти продукцию Venn в Woonwinkel и Boys Fort. Следите за новостями о новых партнерских отношениях с розничными торговцами в ближайшем будущем!

Как я могу стать дистрибьютором Venn?
В настоящее время мы работаем с врачами, экспертами по здоровью, розничными продавцами и владельцами студий по всему миру, которые распространяют продукты Venn для здоровья.Мы будем рады поговорить с вами о партнерстве по распространению. Посетите venndesign.co/wholesale для получения подробной информации о нашей программе и свяжитесь с нами здесь для обсуждения.

Как я могу стать аффилированным партнером Venn?
В настоящее время у нас есть партнерская программа через Peachs. У нас есть небольшое количество инвентаря, зарезервированного для аффилированных партнеров и обзоров СМИ. Отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected], указав свою информацию, веб-сайт, маркетинговые каналы, комплект средств массовой информации и любую другую информацию, которой вы хотите поделиться с нами.

VLIER HBPFD30 Длина корпуса 7,3 мм Шариковый плунжер с запрессовкой

VLIER HBPFD30 Длина корпуса 7,3 мм Плунжер с запрессовкой | Инструмент Travers

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Нажмите на изображение, чтобы увеличить

Дополнительная информация
Марка ВЛИЕР
Тип Двухсторонний шариковый поршень с нажимной посадкой
Арт. № HBPFD30
Диаметр шарика 2.5 мм
Стиль Двусторонний
Диаметр корпуса 3 мм
Длина корпуса 7,3 мм
Конечная сила Стандартный
Начальная конечная сила 2
Конечная конечная сила 4.5
Материал корпуса Латунь
Материал шара Закаленная нержавеющая сталь
Фланцевое
Удлиненный шаровой шарнир 0,8 мм
Диаметр накатки 3.02 мм
Материал Латунь
Внешний диаметр 3 мм
Рек. 65 Есть
Масса 0,18 фунта.
Страна происхождения ГЕРМАНИЯ
Ограничения на доставку Корабль UPS (прямая поставка)

Многие металлообрабатывающие изделия действительно содержат металлы, которые включены в последнее предупреждение Prop 65.Воздействие элементов окружающей среды может быть вредным. Может вызвать рак и нанести вред репродуктивной системе.

Детали
Области применения
  • Предназначен для простой и легкой установки в дерево, мягкий пластик или алюминий.
  • Идеально, если резьбовой плунжер нецелесообразен или когда регулировка резьбы не требуется.
Характеристики
  • Конструкция без плеч позволяет вводить с любого конца.
† Поставляется напрямую с завода.
backgroundLayer 1backgroundLayer 1

Copyright © 2021 Travers Tool Co. Все права защищены.

Мяч для упражнений какого размера лучше всего подходит для сидения за столом?

Мячи для упражнений — отличный инструмент для тренировок, так как они помогают укрепить мышцы кора, а также улучшить равновесие.

Фактически, они могут тренировать мышцы живота, спины и косые мышцы живота.

Эти три группы мышц помогают позвоночнику оставаться сильным и правильно выровненным.Это, несомненно, улучшит вашу осанку, поэтому мячи для упражнений на самом деле стали очень популярной заменой традиционному письменному стулу.

Использование мяча для упражнений в качестве офисного кресла называется активным сидением, так как вы удерживаете мышцы в напряжении, но не двигаетесь.

Это помогает укрепить их, пока вы неподвижны. Кто не хочет, чтобы живот стал более плоским во время работы?

Кроме того, они отлично подходят для коротких пятиминутных перерывов в рабочее время.Использование мяча для упражнений в качестве настольного стула объединяет работу и игру без проблем.

При этом использование мяча неправильного размера может принести вам больше вреда, чем пользы, поэтому так важно провести исследование, прежде чем покупать его.

Ниже мы рассмотрим различные размеры мячей для упражнений, которые вы должны использовать, сидя за столом. Мы также поговорим о его накачивании и о том, как на нем сидеть, чтобы все эти мышцы работали должным образом.

Мяч какого размера вам нужен?

Изображение с Amazon

Правильный размер мяча для упражнений зависит от вашего роста, поэтому достаньте мерную ленту.Вообще говоря, чем вы ниже ростом, тем меньше должен быть ваш мяч. При этом есть некоторые исключения из этого правила.

Если у вас ноги длиннее, чем обычно для вашего роста, возможно, вам придется изменить размер мяча, чтобы избежать этих ужасных судорог в ногах.

Если вы страдали или в настоящее время страдаете от проблем со спиной, вам может понадобиться мяч большего размера, чтобы снять часть давления с поясницы.

Если вы собираетесь использовать мяч для йоги и растяжки, а также офисное кресло, вы можете подумать об изменении размера, так как это даст вам больший диапазон движений при растяжке.

Конечно, здесь будут учитываться ваши индивидуальные потребности, но ниже мы перечислим средние размеры мячей для упражнений, которые вы должны стремиться получить для своего роста.

Высота (футы)

Размер шара (дюймы / сантиметры)

5 лет и младше

18/45

5 до 5’5

22/55

от 5’6 до 6’1

26/65

от 6’2 до 6’8

30/75

6’9 и выше

34/85

Если вы все еще не уверены в этом, хороший совет — фактически взять свой стул на ту высоту, на которой вы часто сидите на нем, и Измерьте расстояние от пола до верха сиденья.Это даст вам представление о том, какого диаметра должен быть мяч для упражнений. Умно, правда?

Всегда помните, что ваш мяч для упражнений будет сжиматься, когда вы на нем садитесь, поэтому максимальный диаметр не является точной мерой. Это можно немного исправить с помощью количества воздуха, которое вы надуваете в мяч, о чем мы поговорим позже в этой статье.

Мы рекомендуем выбрать мяч для упражнений, который можно обменять или вернуть, если он вам не подходит. Это поможет защитить вашу покупку и не останется с бесполезным мячом для упражнений, если он окажется слишком большим или слишком маленьким.

Использование мячей для упражнений в качестве настольного стула может стать неудобным через пару минут, поэтому мы пока не рекомендуем выбрасывать старый стул.

На самом деле, мы бы порекомендовали начать с использования мяча для упражнений вместо части одного или двух дней в неделю, чтобы вы могли к нему привыкнуть.

Правильный мяч для упражнений должен быть качественным, чтобы избежать утечки воздуха или разрыва, и нескользящим, чтобы вы не полетели обратно после того, как потеряли равновесие, и потенциально заберете с собой дорогостоящее рабочее оборудование.

Наш фаворит — мяч для упражнений Trideer, и самое приятное то, что он бывает самых разных размеров!

У вас есть постоянный стол? Попробуйте одно из этих упражнений стоя на столе .

Насколько нужно накачать мяч для упражнений?

Важно помнить, что чрезмерное накачивание мяча для упражнений может привести к его неожиданному взрыву.

По этой причине вам следует проявлять особую осторожность при его накачивании, чтобы не сломать мяч при первом использовании.

У многих людей есть свой предпочтительный способ сделать это, но мы рассмотрим наш, если вы не слышали о нем раньше. Обещаем, это действительно просто!

  1. Измерьте высоту вашего мяча от пола и сделайте небольшую отметку карандашом на стене.
  2. Надуйте мяч на эту высоту.

Видите, мы же говорили, что это просто! Мы делаем это, потому что пытаться удерживать мяч для упражнений, удерживая при этом прямую измерительную ленту, будет намного сложнее, чем вы могли предположить вначале.Конечно, вы можете сделать это, если у вас есть второй человек, который поможет вам, но если вы будете одни, метод стены будет намного проще.

Не игнорируйте линию карандаша, если считаете, что ваш мяч еще может удерживать немного воздуха. Переполнение мяча для упражнений увеличит вероятность того, что он неожиданно лопнет, поэтому придерживайтесь правильной высоты, которую требует упаковка.

Как правильно сесть на мяч для упражнений

Мы знаем, что вы, возможно, думаете: «Как сложно сесть на мяч вместо стула?» Ну, сидеть не сложно, но сидеть правильно, чтобы вы не поранится требует немного больше работы.

Прежде всего, сядьте прямо на мяч для упражнений и убедитесь, что ваши колени согнуты под углом 90 градусов, а бедра не направлены вверх или вниз. Это правильное положение ног даст вам устойчивую основу, чтобы вы не скатились со стола.

Если вы сядете с достаточным пространством между икрами, это еще больше укрепит ваш корпус и, следовательно, улучшит осанку.

Используете ли вы компьютер или ручку и бумагу во время работы? Если это ноутбук, ваш ноутбук должен быть открыт под углом 90 градусов.Это позволит вашей шее оставаться в правильном положении и на одном уровне с позвоночником.

Если вы не пользуетесь компьютером, согните руки в локтях, чтобы все предплечье лежало на столе. Это также способствует лучшей осанке.

Активное сидение не должно быть легким занятием, иначе вы не сжигали бы четыре калории в минуту. Ваше тело должно взять себя в руки, чтобы вы не упали с мяча. Это заставляет ваши мышцы напрягаться и становиться сильнее.

Теперь, как вы, наверное, заметили по всему этому упражнению, оно оказывает сильное давление на ваши мышцы.Вы ведь не держите гантели над головой весь день, чтобы укрепить руки? Это потому, что их подъем и опускание помогает мышцам отдыхать между подходами.

По этой причине активное сидение не должно продолжаться весь день. Медицинские работники рекомендуют вам не делать это дольше 30 минут за раз, поэтому держите свой офисный стул под рукой после каждого сеанса.

Вы сможете чаще заниматься активным сидением, поэтому не заставляйте себя использовать мяч для упражнений каждый день.Не торопитесь и помогите своим мышцам приспособиться к активному сидению, прежде чем шокировать их интенсивными тренировками.

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли сидеть на спортивном мяче во время работы?

Да и нет. Да, как мы уже упоминали ранее, потому что активное сидение поможет вашей осанке и вашим основным мышцам стать сильнее. Тем не менее, сидение на мяче для упражнений за столом имеет несколько недостатков. Например, вам нужно получить мяч подходящего размера как для вашего тела, так и для вашего стола.

Это может быть непросто, поскольку размер вашего стола не всегда соответствует вашему росту. Однако использование мяча для упражнений, который слишком мал или велик для вашего роста, приведет к неправильной осанке. Очевидно, это совершенно контрпродуктивно.

Если вы сидите на мяче для упражнений с плохой осанкой, вы быстро обнаружите, что ваша спина начнет болеть сильнее, чем если бы вы сидели в офисном кресле. Некоторым людям лучше справляется с опорой для спины, а некоторым она не нужна, поэтому вам нужно определить, сможете ли вы правильно сесть на мяч для упражнений.

Подходит ли мяч для упражнений при боли в пояснице?

Укрепление кора при активном сидении в некоторой степени снимет боль в пояснице, поскольку мышцы вокруг позвоночника станут сильнее. Это позволит вашему позвоночнику оставаться более стабильным и выровненным во время движения, поэтому вы с меньшей вероятностью будете страдать от боли в пояснице.

Вы также сможете использовать мяч для упражнений на растяжку и упражнения йоги, которые могут помочь увеличить гибкость позвоночника, чтобы он не был таким напряженным и болезненным.В Интернете есть множество упражнений, которые вы можете попробовать с мячом для упражнений, чтобы уменьшить напряжение в спине.

Сидеть на спортивном мяче на работе — Факты

Недавно в Великобритании прокатилась тенденция к замене офисного стула на гимнастический мяч, и многие задались вопросом: «Неужели гимнастический мяч лучше для моей спины, чем обычный стул?». Это основано на теории о том, что мышцы живота и спины постоянно задействованы и активны, чтобы поддерживать правильную осанку и баланс на мяче.Наш эксперт по эргономике Джо Блад проливает свет на плюсы и минусы использования гимнастического мяча на работе.

«Гимнастические мячи — это фантастические инструменты для упражнений, которые часто используются в физиотерапевтических занятиях и на занятиях по физическим упражнениям. Они являются хорошим способом развития силы корпуса, поскольку тело должно реагировать на нестабильность мяча и равновесия. Однако использование гимнастического мяча в офисе может оказаться не таким полезным, как вы надеялись.

В ходе недавнего исследования было обнаружено, что сокращение позвоночника происходит чаще при сидении на мяче для упражнений, чем при сидении на офисном стуле.Исследование пришло к выводу, что сидение на мяче для упражнений имеет больше недостатков, и вам рекомендуется придерживаться офисного стула.

Большинство людей не обладают достаточной силой, чтобы правильно сидеть на мяче, что автоматически заставляет пользователя подставлять ноги под мяч, чтобы предотвратить нестабильность, и, следовательно, не дает возможности поменять офисное кресло. При средней продолжительности рабочего времени более 8 часов невозможно поддерживать в напряжении основные мышцы в течение этого периода в течение всего дня.

Каковы плюсы и минусы замены стула гимнастическим мячом?

Плюсов:

  • Повышенная прочность корпуса
  • Обеспечивает хороший баланс и стабильность
  • Сжигает калории

Минусы:

  • Отсутствие опоры для спины и рук
  • Может влиять на концентрацию
  • Трудно поддерживать хорошую осанку
  • Дискомфорт
  • Небезопасно

Еще один момент, о котором следует подумать, — это размер мяча.Хорошее эргономичное кресло можно полностью регулировать, чтобы оно идеально соответствовало вашему телу, при этом предплечья должны быть параллельны столу, а локти — по бокам. Как вы можете видеть из примера, этот человек вытягивает руки вперед, чтобы поддержать их, если бы она расслабила руки, ее локти оказались бы ниже высоты стола. Попытка держать руки в таком положении вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах ».

Как тренироваться мяч какого размера вам нужен

  • Измерьте длину руки от плеча до запястья
  • Это измерение примерно соответствует требуемому минимальному диаметру
  • Всегда выбирайте мяч немного большего диаметра

Еще одна вещь, о которой нужно подумать, если вы планируете использовать гимнастический мяч как сиденье, насколько оно надутое.Если мяч недостаточно накачан, это приведет к тому, что вы сядете слишком низко к полу. Рекомендуется покупать мяч немного выше, чем ваш нынешний офисный стул. Это потому, что когда вы садитесь на мяч, он сдувается.

Какой высоты должен быть ваш стол, когда вы сидите на мяче?

Важно отрегулировать высоту стола по своему усмотрению, сидите ли вы на офисном стуле или на спортивном мяче. Если стол окажется слишком высоким, вам придется тянуться к клавиатуре.Если стол расположен слишком низко, экран компьютера не будет находиться на уровне ваших глаз, что вызовет нагрузку на шею. И вы с большей вероятностью наклонитесь, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши.

Если вы не знаете, на какой высоте должен быть установлен стол, в этом видео мы рассмотрим его шаг за шагом.

Всем вашим работодателям также стоит отметить, что мячи для гимнастики не соответствуют нормам HSE для использования в качестве офисного стула, поскольку у них нет пятизвездочного основания, регулировки высоты или регулируемой спинки.Если один из ваших сотрудников упадет с гимнастического мяча или он лопнет, вы можете нести ответственность, поскольку разрешили использование оборудования на территории компании.

Имея в виду все проблемы, связанные с использованием гимнастического мяча, для тех из вас, кто хочет испытать эту тенденцию, вот некоторые из наших советов для пользователей…

  • Используйте оборудование не более 20 минут и чередуйте эргономичное офисное кресло.
  • Убедитесь, что вы покупаете правильный размер, чтобы сидеть на нужной высоте для вашего стола (если вы не уверены, какая высота правильная — ознакомьтесь с нашим руководством по здоровой рабочей станции)
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы потянуть за пуговицу на животе, чтобы держите мяч в устойчивом положении и держите ноги на полу.
  • Убедитесь, что вы приобрели мяч с защитой от разрыва. Треснувший мяч будет не только неловко, но и сильно повредит!

Отличная альтернатива, которая отвечает всем требованиям, — это подушка для занятий фитнесом для SitFit. Подушка SitFit Cushion снимает напряжение верхней части тела и укрепляет мускулатуру спины. Он тренирует мышцы спины и тазового дна, а также укрепляет мышцы стоп и ног. Помимо предотвращения проблем со спиной и исправления плохой осанки, также нет необходимости тратить 20 минут на то, чтобы накачать ее.Вы также можете разместить его в ящике стола, что, как показало наше исследование, невозможно для гимнастического мяча.

Этот пост был обновлен 10.10.21 и включает информацию о последних исследованиях и расширяет руководство о том, как определить, какой тренажерный зал вам подходит, о плюсах и минусах сидения на нем и о том, как определить, какой рост ваш. стол должен быть у, если вы сидите на спортзале.

Если вы хотите быть в курсе последних тенденций в офисе, благополучия сотрудников и советов, как сделать ваш офис лучше, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку новостей ниже

Оборудование для физического воспитания — товары для отдыха

Мы предлагаем лучшие сенсорные решения, повседневные занятия (ADL) и адаптивное оборудование с тысячами предметов, которые могут порадовать и вдохновить.От создания сенсорной комнаты вашей мечты до поиска идеальных терапевтических качелей, утяжеленного одеяла, игрушек-игрушек или продуктов для развития двигательных навыков — мы предоставляем ресурсы, которые позволяют вести здоровый и независимый образ жизни. Найдите безграничный выбор оборудования для физкультуры и тренажерного зала, а также занятий физкультурой для вашей школы, программы или активного класса, например, игры с парашютом, стены для скалолазания, оборудование для фитнеса и многое другое. Знаете ли вы, что у нас есть 490 различных тренажерных залов, ковриков для упражнений и терапевтических ковриков? Наш широкий выбор товаров для отдыха на природе включает в себя игры на заднем дворе, настольные игры, скамейки, места для отбеливания, оборудование для детских площадок и, конечно же, мячи для детских площадок!

FlagHouse: Помогает всем играть, учиться и наслаждаться жизнью в полной мере.

Новые продукты

  • Perfect Petzzz® Питбуль

    Perfect Petzzz — это непревзойденная привлекательность. Эти похожие на жизнь животные на самом деле «дышат» и предлагают …

    CROSSNET ™ Двойная сетка

    Выберите партнера, КРОССНЕТ теперь командный вид спорта! Те же правила, просто удвойте длину и удвойте удовольствие !…

  • GoTalk 32+

    Максимально улучшите ваше общение с помощью этого 5-уровневого средства коммуникации, которое записывает и хранит до 160 …

    Сумка Circus Swag

    Творческий ансамбль, предназначенный для усиления рефлексов и зрительно-моторной координации.Это значение устанавливает …

  • Комплект MyMood 2

    Активные дети = Счастливые дети! MyMood Kit 2 включает в себя множество предметов, ориентированных на использование движения …

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*