Разведение гантелей: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Изучаем все тонкости и секреты.

И снова здравствуйте! Сегодня нас ждет сегодня техническая заметка, и поговорим мы в ней про разведение гантелей лежа на наклонной скамье. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и целесообразности включения в свою программу тренировок.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Что, к чему и почему?

Уважаемые, Вы часто в своих тренировках используете наклонные скамьи и вообще — даете нагрузку мышцам под другим углом? Если судить по посетителям тренажерных залов, то мало кто заморачивается по поводу проработки мышц по всему объему с использованием разных углов и разных упражнений. И, надо сказать, очень даже зря. Например, все знают классический жим лежа на горизонтальной скамье и все, надо сказать, успешно его практикуют, а вот под углом вниз или вверх это крайне редкие случаи, я бы даже сказал раритетно-единичные. А между тем именно верх и низ грудных (если мы говорим о жиме лежа) практически у всех являются отстающими сегментами. И в результате такого однобокого тренинга грудь выглядит плоской. Каким может быть выход? Правильно, использование угловых упражнений. И об одном из таких, разведение гантелей лежа на наклонной скамье, мы и поговорим далее по тексту.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолированных с типом силы push (толкать) и имеет своей основной целью проработку грудных мышц.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – большая грудная (ключичная головка);
• синергисты – передняя дельта, бицепс (короткая головка);
• стабилизаторы – бицепс, брахиалис, трицепс, сгибатели запястья.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение разведение гантелей лежа на наклонной скамье, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• прицельная проработка верха грудных мышц;
• увеличение мышечной массы верха груди;
• более выразительная линия декольте/пышный бюст (актуально для девушек);
• позволяет устранить асимметрию грудных (вместе с другими упражнениями);
• хорошее растяжение пекторальных;
• улучшение результатов в жиме лежа;
• возможность выполнять в домашних условиях.

Техника выполнения

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье относится к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (запястья смотрят друг на друга) и лягте с ними на наклонную (угол 30-45 градусов) скамью. Поднимите гантели вверх на прямые руки и слегка согните локти. Сидя на скамье, несколько прогнитесь в позвоночнике и сожмите лопатки (встаньте на мостик). Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и начните медленно опускать/разводить руки через стороны, сохраняя изгиб в локтевом суставе. Разводите руки до тех пор, пока ладони не станут смотреть в потолок. В нижней точке задержитесь на 1-2 счета и дополнительно растяните грудные. На выдохе, начните сводить руки по дуге вверх и вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта разводки гантелей под углом верх, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

• с гантелями хватом сверху;
• разведение на блоке кроссовера.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• на протяжении всего движения следите за траекторией гантелей – они должны “ходить” по дуге;
• разводите руки медленно и подконтрольно, а сводите быстро и взрывно;
• обеспечьте себе устойчивую позицию во время разведения гантелей — плотно прижмитесь спиной к скамье и жестко зафиксируйте ноги на полу;
• в верхней точке траектории задержитесь на 1-2 счета и проведите пиковое сокращение, сжав мышцы груди;
• в верхней точке не стучите гантели друг о друга, а сохраняйте м/у ними небольшой зазор;
• разводите гантели настолько, насколько это позволяет Ваша растяжка и при условии отсутствия болевых ощущений в передней дельте;
• на протяжении всего движения держите локти зафиксированными и не двигайте ими;
• не елозьте по скамье и не помогайте себе корпусом;
• не используйте большие веса, если у Вас есть проблемы с плечевыми суставами;
• не используйте скамью с углом более 45 градусов, ибо в таком случае часть нагрузки у грудных “отнимут” передние пучки дельт.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье VS разведение в кроссовер. Что лучше?

При выборе вариации этого упражнения следует исходить из своего пола. Если Вы парень/мужчина, то целесообразнее всего использовать гантельный вариант, т.к. он позволяет брать существенные веса и добавить объем верху груди. Если Вы девушка/женщина, то Вам больше подойдет троссовый вариант, т.к. он позволяет провести “тонировку” мышц груди при значительно более мягком воздействии на плечевой сустав (переднюю дельту).

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье — эффективное упражнение для верха груди?

Об эффективности того или иного упражнения нам позволяет судить метод электромиографии – оценка электрической активности скелетных мышц при выполнении того или иного движения. Ученые из University of Wisconsin, La Crosse (США,

2016) в ходе эксперимента выявили, что лучшими упражнениями для верха груди являются:

• жим гантелей под углом вверх – 91%;
• жим штанги под углом вверх – 85%;
• разведение гантелей под углом вверх – 83%.

А это значит, что если у Вас отстает верх грудных, то имеет смысл включить разводку на скамье поду углом в свою программу тренировок.

Собственно, с сутевой частью закончили, осталось…

Послесловие

У Вас в скором времени намечается тренировка груди? Тогда обратите внимание на разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Классика это хорошо, но только разные углы позволяют “зацепить” мышцы по всему периметру и, таким образом, получить более объемную грудь и выразительную линию декольте (если Вы девушка). Посему дуем в зал и занимаемся со своими малышками под углом :)!

На сим все, до пятницы и узкой фигурной темы!

Скачать статью в pdf>>

PS: а Вы используете скамьи с наклоном? Что делаете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

работающие мышцы и техника выполнения

Возьмите гантели в руки и лягте на скамью. Поочередно переместите их в область груди, а затем одновременно поднимите, прижимая друг к другу. Слегка согните локти и разведите руки в стороны, а затем верните в исходную позицию.

Сведение рук с гантелями лежа: видео

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на скамью. Возьмите гантели и поставьте их на бедра. Ладони смотрят друг на друга.
2. Лягте и толчком бедер переведите гантели вверх на вытянутых руках над плечами, хват нейтральный. Это исходное положение.
3. Слегка согните руки в локте. Разведите руки через стороны насколько позволит гибкость плечевых суставов. Почувствуйте напряжение в мышцах груди. Всё движение производится плечом.
4. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы груди. Убедитесь, что руки двигаются под одной и той же траектории.
5. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: Для разнообразия упражнение можно выполнять с ладонями, повёрнутыми вперёд.

Описание упражнения

Другие названия упражнения:

• разводка гантелей
• разведение гантелей лежа

Альтернативные версии выполнения:

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Лягте на наклонную скамью, гантели сначала прижмите к бедрам, а затем поднимите их над плечами. Руки слегка согнуты в локтях. Разведите гантели в стороны, сделайте вдох. На выдохе верните их в исходное положение.

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Сведение гантелей лежа на наклонной скамье

Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой. Мизинцы касаются друг друга. На вдохе медленно разводите руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Одновременно разворачивайте ладони друг к другу.

Сведение гантелей лежа на наклонной скамье

Альтернативные упражнения на аналогичную группу мышц:

Сведение рук в кроссовере

Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы, сведите их перед собой. Немного наклонитесь вперед, слегка согните локти. Одновременно разведите обе руки: ладони должны оказаться на уровне плеч. Вернитесь в исходную позицию и повторите.

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук на нижнем блоке лежа

Поставьте скамью в тросовый тренажёр. Возьмите рукоятки хватом ладонями вверх. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. Медленно вернитесь в исходное положение.

Сведение рук на нижнем блоке лежа

Упражнение «Бабочка»

Сядьте на тренажер, обеими руками возьмитесь за ручки и медленно сведите их перед собой. Секунду удерживайте напряжение, которое возникнет в мышцах средней части груди, а затем вернитесь в исходную позицию.

Упражнение «Бабочка» (Сведение рук в тренажере)

Сведение рук на нижнем блоке

Поставьте скамью между рукоятками кросовера. Поднимите руки перед собой. Локти всегда немного согнуты. На вдохе разведите руки в стороны и почувствуйте растяжение грудных мышц. На вдохе, напрягая мышцы груди, верните руки в исходное положение.

Сведение рук на нижнем блоке

Разведение рук на грифах в упоре лежа

Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Примите положение упора лёжа между штангами. Начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны. Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.

Разведение рук на грифах в упоре лежа

Альтернативные упражнения

Упражнение Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа

Описание

Разведение гантелей лёжа прорабатывает средний и внутренний край большой грудной мышцы. Это упражнение необходимо для того чтобы сделать грудные мышцы правильной формы и обеспечить их чёткое разделение.

Разводка необходима для гимнастов, боксёров, теннисистов, борцов и игроков в баскетбол и бадминтон.

Техника выполнения упражнения

Упражнение выполняется в положении «лёжа», на горизонтальной скамье, в этот момент Ваши голова, плечи и ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье. Спину держите ровно, а ступни шире плеч, сильно упираясь ими в пол.

В каждую руку нужно взять гантель и поднять их над грудью, так, чтобы они почти касались друг – друга, а руки были немного согнут в локтях. Угол должен быть сразу зафиксирован локтевым суставом и оставаться неизменным до конца подхода. Разведите руки в стороны, не забыв предварительно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Гантели должны двигаться в вертикальной плоскости. Как только они буду на уровне плеч или немного ниже, максимально напрягите мышцы груди и изменить направление движения гантелей, сведя их над грудью. Когда самый сложный участок подъема будет выполнен, делайте выдох.

Рекомендации

Не стоит брать очень тяжелые гантели, ведь занимаясь с ними, Вы будете сгибать руки в локтях гораздо сильнее, чем нужно, как следствие – «разводка» станет похожей на жим. А, помимо этого, опуская руки гораздо ниже уровня плеч, Вы рискуете заработать серьёзную травму.

Мышцы-стабилизаторы, удерживающие торс в устойчивом положении, остаются напряженными за счет того, что Вы задерживаете дыхание. Таким образом, Вы укрепляете тот фундамент, на который опираются мышцы, поднимающие нагрузку. Когда Вы пройдете, самый сложный участок движения, сделайте сильный выдох, это обеспечит снятие избыточного давления на грудную клетку.

Развитие средней части грудных мышц, выпуклая форма, «оформление» отчетливого разделения правой и левой больших грудных мышц – всего этого Вам поможет добиться разводка гантелей в положении «лёжа». Обязательно обращайте внимание на то, чтобы во время выполнения упражнения, угол локтевого сустава оставался неизменным, а все движения выполнялись только в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Не забывайте и о том, что ступни должны плотно упираться в пол всё время выполнения сета. Не пытайтесь задрать их или поставить на скамью – это сильно повысит риск травмы и значительно уменьшит Вашу устойчивость.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Распределение нагрузки

Разведение гантелей на горизонтальной скамье
Лучшее дополнительное упражнение на мышцы груди – это разводка гантелей лежа, или правильно говоря – разведение. За счет различных углов наклона скамьи этим упражнением можно прокачать все участки грудных мышц.
Работа мышц при его выполнении выглядит следующим образом: Целевой мышечной группой являются большие грудные или пекторальные мышцы. Именно на них приходится львиная доля нагрузки. В качестве ассистентов работают дельтоиды (передние и средние пучки). Бицепсы, трицепсы и мышцы предплечий помогают держать руки с гантелями в фиксированном, чуть согнутом положении. Мышцы живота, ног и ягодиц стабилизируют корпус.
Правильно поставленная техника позволяет одновременно и нагрузить грудь, и растянуть ее в негативной фазе упражнения.
Техника выполнения
— Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи.
— Лягте на лавку так, чтобы голова не свисала с нее. Затылок должен касаться скамьи. Лучше всего подстелить под голову и спину полотенце.
— Ноги расставьте широко, чтобы обеспечить хорошую устойчивость. Скамьи касаются лопатки, спина, таз, затылок. Поясница находится в естественном положении, без излишних прогибов и скруглений, грудь расправлена, взгляд в потолок.
— Гантели поднимите перед собой под углом 90 градусов к полу. Руки развернуты так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Чуть согните их в локте и заморозьте в таком положении – нужно, чтобы угол сгибания локтей не менялся во время выполнения упражнения, представьте чтобы держите бочку.
— На вдохе начните разводить гантели в стороны так, чтобы -локти смотрели вниз и в горизонтальной оси находились ниже плеч, по вертикальной оси — локти находятся под кистям. Движение происходит только в плечевом суставе, небольшой угол в локте зафиксирован. Когда вы почувствуете, что мышцы груди уже начинают тянуться, опустите руки еще чуть дальше, но, разумеется, не до болезненных ощущений. На выдохе сведите руки обратно, почти коснувшись гантелями друг друга.

Разведение гантелей в наклоне: техника выполнения, ошибки

Не видно мышцы, значит, не надо их качать? Неправильно. Задний пучок дельтовидной мышцы – это не просто какая-то мелочевка, но и важное звено для профилактики травм. Жим лежа, тяги к поясу, становые тяги и даже приседания становятся более безопасными, когда задние дельты хорошо развиты. Кроме того, плечевой пояс выглядит более массивным и гармоничным, если они накачаны. А осанка – более привлекательной. Развитые задние пучки дельтовидных помогают развернуть плечи и обезопасить шейный отдел позвоночника от перегрузок во время обычной сидячей работы. Разведение гантелей в наклоне – движение, развивающее эту часть дельт и улучшающее осанку. Как правильно его делать?

Это важно знать

Задние дельтоиды не просто отводят руку за спину. Они двигают ее вверх. При разведении важно помнить это, и отводить предплечья именно назад и вверх, но не к ушам, чтобы исключить дотягивание веса трапецией.

Упражнения на заднюю дельту в сплите можно ставить как в день спины, так и в день жимовой тренировки. Вместе со спиной есть смысл качать ее, потому как ромбовидная, трапеция и широчайшая уже утомятся, и больше шансов получить именно изолированную нагрузку.

Важно: задняя дельта может тренироваться и в конце занятия, так как это не провоцирует ее перегрузку и травмы

Разведение идет последним упражнением в плане, перед прессом. Это позволяет добиться полной проработки мышц и избежать траты времени на те виды деятельности, которые не ведут к результату.

Почему не нужно делать заднюю дельту первым упражнением? Если в этот день планируется жим лежа, это повлияет на стабилизацию, и может привести к смещению траектории. В день спины довольно сложно технически верно отработать это упражнение первым. Более сильные широчайшие и ромбовидные будут «тянуть одеяло на себя» и атлет просто не получит желаемую нагрузку.

Разведение в наклоне нужно делать и мужчинам, и женщинам, чтобы избежать нарушений осанки и болей в плечах после отжиманий. Кстати, неразвитый задний пучок дельтовидной – распространенная причина того, что человек не может стабилизировать плечи в исходном положении в планке или отжимании, и выполняет упражнение с технической ошибкой.

Техника: разведение в наклоне стоя

Упражнение можно делать как стоя, так и лежа вниз лицом на лавке. Часто делают ошибку – советуют наклоняться на 45 градусов к оси позвоночника или к полу. Это приводит к включению стабилизаторов и ромбовидных, а не дельтоидов. Наклон должен быть полным – позвоночник находится в плоскости, параллельной полу.

Само движение выглядит так:

1. Берутся легкие гантели, так как тянуть их нужно только одной маленькой мышцей;
2. Выполняется полный наклон, как указано выше;
3. Атлет слегка сгибает руки в локтях и выводит локти вверх, чуть выше плоскости пола;
4. Плечи не подтягиваются к ушам, и не смещаются относительно нейтрального положения;
5. Наверху происходит фиксация на 3-5 секунд, чтобы почувствовать мышцу;
6. Гантели плавно опускаются вниз

Это движение требует хорошего знания мышечной анатомии и «чувства тела». Посмотрите в атласе, где находится задняя дельта, и если она не работает во время маха, стоит уделить внимание разбору ошибок.

Технические ошибки

Некоторые моменты техники способствуют накачке нецелевых групп мышц и перегрузке суставов, поэтому их надо избегать:

• Незначительный наклон вперед. Это причина смещения нагрузки в средние дельты и трапеции. Так тренируются нецелевые мышцы, и возможна перегрузка средних дельт, которые и так прекрасно работают во всех видах жимов и махов стоя;
• Горб в грудном отделе. Некоторые тренеры ошибочно советуют выгибать грудной отдел вверх, чтобы снять нагрузку с широчайших, но так включается пресс, не получается выполнить наклон с нужной амплитудой, и выполнить мах гантелями на нужную высоту. В итоге, атлет качает пресс в статике и трапеции, но не задние дельты;
• Отсутствие контроля работающих мышц. Это наиболее распространенная ошибка тех, кто делает движение впервые. Они пытаются «махнуть выше» за счет ромбовидных, либо просто берут не свой вес, который невозможно поднять задними дельтами;
• Смещение плеч к ушам. Это классическая «тяга трапецией», которую выполняет большинство новичков фитнеса. Она характерна для тех, кто работает на сидячей работе, и имеет гиперразвитие трапеций. Нужно следить за тем, чтобы предплечья двигались в одной траектории. Если у человека гипертонус, и он не может не включать трапеции, рекомендуется их легкая растяжка перед началом упражнений на заднюю дельту;
• Тяга локтями назад. Это движение напоминает сведение лопаток с гантелями. Многие делают именно его, так как ромбовидная и широчайшая мышцы сильнее и перетягивают нагрузку. Дельты просто не успевают включиться, и человек не получает эффекта от тренировок

Всех ошибок можно избежать, если выполнять упражнение медленно, подконтрольно и с небольшим весом. Даже если в описании говорится, что это «мах» буквально «махать» за счет инерции не нужно. Двигайтесь плавней, и старайтесь не работать за счет раскачки корпусом. Нужно изначально встать так, чтобы во время движения не было перекатов с пятки на носок.

Разведение в наклоне сидя

Этот вариант упражнения идеален для тех, кто не может держать корпус прямо, и не раскачиваться. Он позволяет стабилизировать положение, и работать более изолировано:

• Нужно взять легкие гантели так, чтобы ладони смотрели одна на другую и грифы были параллельны;
• Сесть на край скамьи, расположить руки вдоль корпуса;
• Наклониться вперед, уложив живот и грудь на бедра;
• Вывести руки в положение «предплечье перпендикулярно позвоночнику»;
• За счет сокращения задних дельт выполнить мах;
• Вести локти вверх, а не назад;
• Опустить гантели

Сколько повторов делать? Обычно изолированные не силовые упражнения делают на 10-12 повторов или больше, если требуется более детальная проработка мышц. Но нужно понимать, что атлеты индивидуальны, и может потребоваться больше повторений, если преимущественное развитие мышечных волокон иное.

Выдох всегда делаем на усилии, поэтому его надо делать, когда вес поднимается, а не опускается. Ошибочно считать, что с выходом атлет опускает вес. Правда, именно в этом положении полноценно дышать тяжело, так как грудная клетка лежит на бедрах и набрать много воздуха в грудь не получится.

Выбор рабочих весов

Это упражнение очень не любят новички за один простой момент. Нужно начинать учиться его делать либо без веса, либо с гантелями по полкило-килограмму. Цель первой тренировки задней дельты – найти ее в своем организме, и научиться чувствовать ее работу, а не поднять максимально возможный вес.

Со временем, нужно прибавлять отягощения. Иногда советуют прибавлять по 1-2 кг каждую неделю, но это может быть не оправданным для всех атлетов. Важно тут добиваться жжения в работающей мышце, и ощущения «отказа» к 10-12 повторению, а не просто двигаться, используя линейную прогрессию и не обращать внимание на «условности» вроде изменения угла наклона корпуса, и «дотягивания» веса спиной.

Как часто нужно тренировать заднюю дельту? Обычно в фитнес-тренинге ее качают 1 раз в неделю. Если атлет занимается жимом лежа, можно прорабатывать ее каждую жимовую тренировку, но тогда объем должен быть снижен с 4 рабочих подходов до 2, и веса выбираются совсем небольшие.

Это упражнение можно заменить разведением рук в тренажере баттерфляй, сидя лицом к спинке тренажера, если в зале нет небольших гантелей, либо атлет пока не очень гибкий, и не может выполнить полноамплитудный наклон. Тяги к лицу не являются полноценной заменой, они больше нагружают ромбовидные мышцы, и являются гибридным упражнением для плеч.

Разведение рук с гантелями эффективно дополняет жимы

17 октября, 2016 Андрей Сорокин

Бытует мнение, что для мощного развития грудных мышц подходят только жимы штанги или гантелей, а разведение рук с гантелями, тренажёр пек-дек («бабочка»), а также кроссоверы — это пустяковые упражнения для рельефа и общей доводки грудных, которые можно вообще не выполнять. Однако дело в том, что правильное сочетание подобных движений с тяжёлой «базой» как раз и обеспечивает наилучший результат. Полноценность тренинга зависит от своевременного растяжения грудных после жимов, что и происходит в разведениях гантелей или при выполнении кроссоверов. Жимы мощно прорабатывают мышцы груди, в то время как разведения растягивают их и концентрировано сокращают. При этом прицельно задействуется самая трудная часть грудных — внутренняя, а также их внешние края.

В свои соревновательные годы разведение гантелей, наряду с классическими жимами, регулярно выполнял Арнольд Шварценеггер. Он считает данное упражнение одним из лучших для торса. Его рекордное развитие грудных на пике формы ярко демонстрирует этот довод.

Основным условием эффективности разводки является её очерёдность в комплексе. Она должна делаться именно после жима, когда мышцы максимально проработаны и готовы к растяжению. Разумеется, растяжка осуществляется медленно и подконтрольно, чтобы не травмировать мышцы. Гантели умеренного веса аккуратно разводятся по сторонам по широкой дуге до ощутимого растяжения в грудных, пока гантели не окажутся примерно на уровне плеч, а затем снова сводятся вместе силой грудных мышц. Руки при этом чуть согнуты. В верхней точке амплитуды необходимо на мгновение задержаться и за счёт близкого сведения рук статически напрячь мышцы груди, мысленно как бы «прорисовывая» их внутреннюю часть. Кроме того, надо отчётливо ощущать мышечное жжение, так как это и есть показатель целевой работы.

Разведение рук с гантелями подходит как для горизонтальной скамьи, так и для наклонных. Однако, как правило, наряду с внутренней частью так же тяжело развивается и верх грудных. Чтобы акцентировать проработку этих сложных областей, после горизонтального жима можно выполнить разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх (примерно 45 градусов). Такое сочетание скажется эффективно, но всё же самым убойным средством для мощной стимуляции верха грудных является комбинация жима штанги или гантелей на наклонной скамье головой вверх с разведением гантелей на этой же скамье. Первым номером как обычно идёт жим, а вторым — разводка. Данная последовательность упражнений для этой цели всегда постоянна.

Крайне важно не переборщить с весом, чтобы разведение не превратилось в жим гантелей, иначе смысл движения практически теряется. Руки поднимаются исключительно по дугообразной траектории. Количество повторений в районе 12-15 или даже больше. Разведение рук — вдох, сведение — выдох.

Комплекс для грудных мышц:

жим штанги на горизонтальной скамье: 3 сета, 8-10 повторений

разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх: 4 сета, 12-15 повторений

жим на брусьях: 4 сета, 10-12 повторений

сведение рук в тренажёре пек-дек (или кроссоверы): 4 сета, 12-15 повторений.

В данном тренировочном варианте после каждого базового упражнения (жима) следует растягивающее. Такая схема позволяет своевременно растянуть мышцы груди после их предварительной мощной проработки в жимах.

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

Разведение гантелей на опоре. Разведение гантелей в наклоне. Некоторые нюансы техники

Среди атлетов популярностью пользуется тренинг «разведение гантелей в наклоне» в тоже время первое место занимает по «неправильноделанию».

Неправильная техника выполнения приводит к тому, что в работу включаются нецелевые мышцы. В самом деле, если, «заглянуть» в тренажерный зал, легко увидеть, что разведение в наклоне выполняется каждым атлетом по-своему.

Данные статистики подтверждают, что из трех мышц плеча самой неразвитой является задняя дельтовидная, которая важна для сбалансированного развития дельтовидной мышцы. Она вносит вклад в развитие боковой и задней мускулатуры. Развить ее, «подтянув» к остальным (к примеру, передней дельте, которая принимает участие в большинстве тренингов – жим гантелей, жим с груди и пр.) призвано разведение гантелей в наклоне.

«Разведение гантелей в наклоне» выглядит так:

• целью его являются средние пучки дельтовидной мышцы и задние;
• совместно нагружаемые мышцы (синергисты): ромбовидная, трапециевидная, круглая малая, подостная;
• стабилизирующие: большие ягодичные, задние мышцы бедер, разгибатели запястий и позвоночника, трицепсы, приводящие.

При разведении гантелей в наклоне мышечный атлас выглядит таким образом:

Какие преимущества получает атлет, выполняющий этот тренинг

Их достаточно много:

• возможность развивать гармонично все дельты;
• плечо приобретает более округлую форму;
• самый травмоопасный и уязвимый участок плеча укрепляется: ротаторная мышца и мускулатура верхней части спины;
• предотвращается возможность травмировать дельтовидные мышцы;
• развивается совокупное усилие, нужное для следующих тренингов: жим за голову и в положении «лежа».

Правильная техника выполнения

Вариаций этого упражнения существует много. Люди же выбирают что-то, что им больше нравится, совмещают, и получается некая каша.

Разведение гантелей в наклоне хоть и изолирующее упражнение, но достаточно сложное технически, поэтому делать его нужно «чувством, толком, расстановкой».

Пошаговая инструкция к выполнению

В классическом исполнении тренинг выглядит так : опора отсутствует, а корпус наклонен вперед. Но, для новичков подходит упрощенный вариант, когда опорой служит голова, которой упираются в спинку скамьи.

Шаг 0 (подготовительный)

Для предотвращения люфтом, находим в зале точку опоры, которая подойдет для фиксирования положения корпуса и головы. Подойдут стена или угол наклонной скамьи.

Возьмите в каждую руку по снаряду, подойдите к опоре. Наклонившись вперед, упритесь в нее головой. Спину держать прямо, руки – перпендикулярно полу, слегка их согнув. Корпус параллелен полу, ладони направлены друг к другу. Это исходная позиция.

Шаг первый

• Вдохните глубоко.
• Затем, делая выдох, поднимайте гантели, разводя их через стороны.
• Локтевой сустав должен иметь небольшой изгиб. Корпус при этом неподвижен.
• В верхней точке руки чуть не доходят до параллели с полом.
• На вдохе возвращайтесь в исходную позицию, по ой же траектории.

Шаг второй

Действия повторить несколько раз. Чтобы лучше понять, как правильно выполнять разведение гантелей в стороны, смотрите картинный вариант.

Вариации упражнения

Выполняют разведение из положения «стоя», «сидя», в блоке кроссовера (сидя), лежа на скамье.

Ниже даны картинки по каждому способу.

• вес снарядов выбирают адекватным, поскольку задняя дельта плохо «переносит» большой вес;
• чтобы стабилизировать неудобную стойку, требуется недюжинная сила. Новички ее не имеют, поэтому им рекомендуется вариант с «лобным» упором;
• локти гулять не должны ни сзади плеч, ни спереди;
• их нельзя опускать ниже, чем расположены запястья;
• разведение гантелей в наклоне напоминать должно взмах крыльев;
• кисти ставят так, как при наливании в стакан воды;
• нельзя вращать запястья и руки;
• при движении вверх, не применяйте читинг для придания импульса при помощи корпуса;
• при выполнении тренинга без участия головы (без опоры) следите, чтобы спина и пол были параллельны;
• нельзя торопиться, когда гантели поднимаете вверх;
• при движении снарядов вниз, не кидайте руки;
• чтобы нагрузка распределялась на целевые мышцы, изгиб в локтях на уровне 20 градусов, остается неизменным на протяжении всего упражнения;
• высоту скамьи регулируют под соответствующий (ваш) рост;
• тренировку начинать рекомендуется с отстающего плеча (заднего пучка).

Теперь ваш качковый арсенал дополнился еще одним продуктивным упражнением, способным подтянуть отстающие задние дельты.

Видео: Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне, или махи с гантелями в наклоне — это основное упражнение для проработки задней поверхности плеч. Практически у всех атлетов она отстает в развитии, поэтому махи с гантелями обязательно стоит включить в тренировочную программу.

Передняя часть плеча работает при жимовых движениях , когда атлет двигает отягощение от себя. Упражнений, который предполагают выполнение таких движений, много, поэтому передние дельты хорошо развиваются даже без специальной проработки. То же самое можно сказать и про боковые пучки дельт , которые выполняют часть работы при жимах и махах.

А вот задние дельты нагружаются при тягах, когда атлет приближает груз к корпусу. Таких упражнений очень немного, поэтому и развита задняя часть плеч почти у всех слабо. Чтобы этого избежать, обязательно нужно уделять ей внимание при работе в зале.

Какие мышцы работают

Итак, при выполнении махов с гантелями в наклоне работают задние пучки дельтовидных мышц. Также часть нагрузки получают средние пучки дельт, трапеции , ромбовидные мышцы, широчайшие мышцы спины и трицепсы .

Однако задача атлета при выполнении разведения гантелей состоит именно в том, чтобы по максимуму нагрузить задние дельты, для проработки которых и предназначается это упражнение.

Для этого нужно соблюдать правильную технику — она позволит выключить из работы все другие мышцы, насколько это возможно.

Варианты выполнения упражнения

Для того чтобы было проще выполнять упражнение, можно упереться лбом в подходящую опору. Это позволит разгрузить спину и шею и максимально сконцентрироваться на работе задних дельт. Другой вариант — делать махи, держа корпус «на весу».

Новичкам скорее следует выбрать первый способ — это поможет наилучшим образом освоить технику упражнения и получить максимальный результат от его выполнения.

Махи гантелями с разворотом кисти

Базовый вариант этого упражнения предполагает, что движение происходит только в плечевом суставе, причем рука не только движется вверх и вниз, также происходит ее скручивание.

В нижнем положении ладони смотрят в сторону корпуса, при движении гантели вверх они постепенно разворачиваются назад. Такая техника позволяет большинству атлетов нагрузить свои задние дельты наилучшим образом.

Разведение гантелей с фиксированной кистью

В этом варианте рука не скручивается в плечевом суставе — происходит только движение вверх и вниз. Несмотря на то, что первый способ предпочтительнее, данный вариант тоже имеет право на существование.

На самом деле то, какой из двух вариантов выполнения упражнения, с разворотом кисти или без, выбрать, зависит главным образом от физиологии. Большинству атлетов лучше подходят махи гантелями с поворотом кистей.

Техника выполнения

• Примите исходное положение: возьмите гантели в руки, наклоните корпус вперед, согните ноги в коленях, чтобы вам было удобно, руки с отягощениями опустите вниз.
• На выдохе быстро, но без рывка, поднимите гантели вверх.
• На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.

Положение корпуса при выполнении махов с гантелями может быть различным. Классический вариант техники предполагает, что он расположен горизонтально, то есть параллелен полу. Но корпус можно расположить и выше — допускается угол от 45 до 90 градусов к вертикали.

В любом из этих положений можно качественно нагрузить задние дельты. Поэкспериментируйте, чтобы выбрать лучший вариант для себя. Если вы предпочтете угол порядка сорока пяти градусов, делать упор головой вам, скорее всего, не понадобится, в противном случае он, наоборот, будет очень кстати.

Распространенные ошибки

Поднятие плеч вверх

Во время выполнения упражнения ваши плечи должны быть опущены вниз. Большинство атлетов неосознанно поднимают их вверх, но это неправильно. При поднятых вверх плечах значительная часть нагрузки переходит на трапеции и широчайшие мышцы спины.

Благодаря этому становится легче поднять гантели, но нагрузка на задние дельты уменьшается. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать, что работают именно задние пучки дельтовидных мышц, и именно они принимают на себя основную часть нагрузки.

Так как амплитуда движений маленькая, нужно увеличивать количество повторений: к примеру, для тренинга, направленного на увеличение массы мышц, вместо стандартных 6-12 повторов необходимо делать 15-25.

Большая амплитуда движений

Также не следует выполнять движение в чрезмерно большой амплитуде. Напротив, она должна быть маленькой — к примеру, если вы делаете махи в положении, когда корпус параллелен полу, в верхней точке гантели должны доходить до коленей или до середины бедра. Если поднимать их выше, нагрузка с дельт уйдет на другие мышцы.

Рони Колеман, который восемь раз становился победителем корпуса «Мистер Олимпия» и обладал выдающимися плечами, регулярно выполнял это упражнение, как и все другие атлеты. Он посвящал проработке плеч отдельную тренировку, которая состояла из пяти упражнений: жима штанги или гантелей сидя , махов с гантелями перед собой , махов в стороны , разведений рук в тренажере и махов с гантелями в наклоне.

Такой вариант можно назвать оптимальным для большинства продвинутых атлетов, которых хотят по максимуму нагрузить дельты.

Подводим итог

Разведение гантелей — отличное упражнение для избавления от сутулости. Оно нагружает именно те мышцы, которые отвечают за поддержание хорошей осанки — задние части дельт, трапеции, ромбовидные мышцы и верх широчайших.

Также махи с гантелями позволяют укрепить ротаторную манжету — самую уязвимую часть плеча. Благодаря этому вероятность получения травмы плеч во время занятий спортом значительно снижается.

• Махи гантелями можно выполнять с разворотом кистей или без него. Большинству атлетов лучше подойдет первый вариант.
• Найдите оптимальное положение корпуса: он может быть параллелен полу или расположен под углов в 45 градусов к вертикали.
• Вы можете упереться лбом в любой подходящий предмет, чтобы разгрузить шею и спину и сконцентрироваться на работе задней поверхности плеч.
• Не поднимайте плечи вверх, это снимет нагрузку с задних пучков дельт.
• Амплитуда движений должна быть небольшой — это также необходимо для того, чтобы максимально загрузить целевые мышцы.

Полезное видео

Смотрим правильную технику выполнения упражнения:

Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Это упражнение является одним из немногих, позволяющим качественно проработать заднюю головку дельты. В большинстве упражнений на плечи эта мышца практически не задействована, поэтому недостаток внимания к данному упражнению приводит к непропорциональному развитию плеч. Это упражнение является ключевым для развития задних пучков дельтовидных мышц.

Разведение гантелей в наклоне относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только дельтовидные мышцы, но и мышцы, которые их окружают: длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.

Возьмите гантели и наклонитесь вперед, немного согнув ноги в коленях. Вы можете выполнять это упражнение упершись лбом в край скамьи, таким образом вы зафиксируете корпус, что не позволит вам раскачиваться во время выполнения упражнения и увеличит нагрузку на дельтовидные мышцы. На выдохе одновременно разведите руки в стороны. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Возьмите гантели, сядьте на край скамьи и наклоните корпус вперед. На выдохе разведите руки в стороны до параллели с полом (локти немного согнуты). На вдохе опустите гантели в исходное положение.

Особенности тренировки

Описана техника выполнения разводки гантелей в стороны, обучающее видео, друге упражнения на заднюю дельту, исходное положение и тренируемые мышцы, важные советы, частые ошибки и разновидность упражнения.

Разведение гантелей в наклоне стоя – данное упражнение направлено на развитие самой младшей сестры из семейства дельтовидных мышц. Ведь действительно, если посмотреть на , она меньше всех, но это не уменьшает её значение. Без достаточной гипертрофии (мышечного увеличения) это пучка дельт, не достигается эффект тех самых «круглых шаров» плеч, вернее они будут, если посмотреть на человека спереди, а вот сбоку будет совсем не то и так уважаемые читатели, хватит слов, приступаем к делу:

Вовлекаемые мышцы

Основная нагрузка — задний пучок , дополнительная нагрузка — трапециевидные и вращательные плечевые мышцы.

Исходное положение

Возьмите гантели в руки и чуть согните в локтях, поставьте ноги на ширине плеч, согните слегка ноги держа их в напряжении, отведите немного ягодицы назад и наклоните корпус вперёд, чтобы угол между полом и спиной был около 60о.

Спину держим ровно, плечи отведены назад, взгляд смотрит на пол, хват нейтральный, то есть руки с гантелями смотрят на туловище.

Техника выполнения разведения гантелей в наклоне стоя

Приняв правильную стартовую стойку, начинайте разводить гантели в сторону с поднятием их вверх, разводка гантелей идёт до уровне плеч, а плечи должны подняться выше уровня плеч, при этом ладони в процессе движение выворачиваются назад, мизинцем вверх. В верхней точке не делаем паузу и сразу возвращаемся в исходную позицию назад.

Для достижения наилучшего результата, сделайте всё тоже самое, но уприте лоб в мягкую поверхность, а спину сделайте параллельной полу (угол между полом и спиной 45 градусов), это позволит усилить нагрузка на задние дельты, снимая при этом нагрузку на поясницу.

Не забывайте о дыхании, запомните есть негативная (прилаживаем усилия на мышцу) и позитивная (расслабляем мышцу) фазы движения, следовательно на негативной выдох, а на позитивной вдох.

Частые ошибки при разводке

При поднятии гантелей к верхней точке, корпус поднимается вверх, со всех сил удерживайте его в том положении, что и в начале движения;

Никогда не наклоняйте сильно голову вперёд, так вы округляете спину и нагрузка уходит на середину спины;

Не поднимайте плечи и не сводите лопатки, вы должны чувствовать заднюю дельту, локоть не поднимайте выше уровня плеча.

Многие выполняя разводку гантелей в стороны в наклоне не сгибают руки в локтях, это ГРУБЕЙШАЯ ОШИБКА, локти должны быть немного согнуты, так снимается напряжение в локтевых суставах и нагрузка на задние дельты чувствуется лучше.

В верхней точки упражнения, локти смотрят назад. Ещё одна ошибка, они обязаны смотреть вверх, а не назад, если не получается, возьмите меньше вес и ещё больше наклонитесь.

При поднятии гантелей не смещайте локти назад, локти должны подниматься примерно на одной линии с задней дельтой. Если будете поднимать локти на уровне середины спины, часть нагрузки уйдёт на нижнюю и среднюю часть трапеции;

Не подкидывайте гантели в начале движения, нагрузка на дельты уменьшится, что приведёт к снижению эффекта упражнения, возьмите меньше вес и сделайте правильно.

Многие делают упражнения на прямых ногах, это ошибка, необходимо их немного согнуть, благодаря этому спину легче держать в прямом положении.

Разновидность выполнения разводки

Всё тоже самое, что и стоя, но сидя на гимнастической скамье, при этом колени сведены и плотно прижимаются друг к другу;

Данное упражнение, выполняющееся со свободным весом, прорабатывает дельтовидные мышцы, без него сложно представить тренировку плеч. Хотя оно и выполняется с небольшим весом, но всё-таки, является достаточно сложным упражнением в понимании техники. Именно от правильного выполнения зависит результат спортсмена.

В отличие от упражнений , которые выполняются в тренажерах, подъёмы гантелей в наклоне позволяют намного качественнее проработать мышцу, поскольку работая со свободным весом, включается больше мышечных волокон, и увеличиваются затраты энергии.

Упражнение требует стабилизации позвоночника, важно держать спину ровно , за счет этого дополнительно укрепляются мышцы спины и живота.

Такая техника подходит более подготовленному атлету, но существует второй вариант выполнения, доступный на любом этапе занятий.

Основную работу берут на себя задние пучки дельт, в верхней фазе при отведении гантелей в наклоне, подключаются и . Помимо основных мышц, в работу включаются:

• малая круглая мышца;
• подостная;
• трапециевидная;
• также дополнительно работают большая круглая мышца и ромбовидная, которая сводит лопатки.

Вариант 1: техника разведения гантелей в наклоне

Данный вариант является наиболее сложным , так как не имеет дополнительной опоры, поэтому выполнять упражнение следует с подготовленными мышцами спины и живота.

1. Поставьте стопы на ширине плеч, слегка согнув ноги в коленях, наклонитесь вперед до параллели спины с полом.
2. Удерживайте спину постоянно ровной, так как округление позвоночника, работая с весом, грозит серьезными травмами поясничного отдела.
3. Свободно опустив руки с гантелями, слегка согните локти, повернув их в стороны.
4. Выдох: выполните махи гантелями через стороны, поднимая руки на уровень плечевых суставов, локти повернуты к потолку. Не помогайте рукам с помощью рывка и раскачивания спины. Важно делать мах более быстрым в верхней фазе, но изолируйте заднюю дельту от вспомогательных движений.
5. Вдох: в нижней фазе делайте более медленное движение – плавно опускайте руки вниз.
6. При наборе мышечной массы, рекомендуется выполнять от 8 до 12 повторений по 4 подхода .

Вариант 2: техника разведения гантелей сидя в наклоне

Этот вариант махов выполняется сидя, при этом животом ложимся на бедра, это помогает атлету больше концентрироваться на движении рук. Упор поможет не задумываться о положении позвоночника, но о качестве техники забывать совсем не стоит:

1. Садитесь на край скамьи, в руках держите небольшие гантели, ложитесь животом на бедра. Руки свободно свисают над полом, локти слегка согнуты и развернуты в стороны.
2. Выдох: выполняем обратные разведения гантелей через стороны, не поднимая корпус, положение корпуса не меняется.
3. Вдох: медленнее, чем при махе вверх, опустите гантели вниз.
4. Выполните 8-12 раз , чем меньше вес нагрузки, тем больше повторений . Итого 3-4 подхода с отдыхом 1-2 минуты.

Вариант 3: махи гантелей лежа под углом 45 градусов

Один из упрощенных вариантов упражнения, выполняется с упором живота на наклонную скамью.

1. Выставите скамью под углом 45 градусов, вниз животом лягте на поверхность так, чтобы грудная клетка лежала на скамье. Стопы упираются в пол по бокам скамьи, колени согнуты, также можно упереться коленями в сидение.
2. Руки с гантелями свободно свисают, локти немного согнуты и развернуты в стороны.
3. Выдох: выполняйте быстрый мах в стороны до уровня плечевых суставов, локтями стремитесь в потолок.
4. Вдох: опускайте медленнее в исходное положение.
5. Рекомендуется выполнять 8-12 раз, по 3-4 подхода .

Вариант с изменением положения локтей

В любом из вариантов разведения в наклоне, возможно изменение техники, это касается положения локтей при подъёме. Для этой модификации понадобиться вес больше , так как упрощение техники приведет к тому, что рабочий вес классического варианта махов будет слишком мал. Такой вариант будет отлично увеличивать силовые показатели.

1. Исходная точка внизу – руки свисают, локти развернуты в стороны.
2. Выдох: выполняем мах гантелей через сторону, выводя локти в прямой угол, предплечье остается перпендикулярно полу.
3. Вдох: медленно опускайте руки в исходную точку.

Поскольку техника упрощается, можно использовать прием лестницы , начиная первый подход с 12 раз , и с каждым последующим, уменьшайте повторения, увеличивая вес гантелей.

Для новичков тренажерного зала данные упражнения могут быть непонятны и сложны для выполнения, так как человек может не почувствовать где, и как работает задняя дельта. Поэтому, для начала рекомендуется выполнять , мышцы в течение месяца придут в тонус, и затем потребуют более сложной нагрузки. Тогда переходите , постепенно увеличивая вес.

• Мужчинам рекомендуется выполнять упражнения на дельты не чаще 2 раз в неделю по 8-12 повторений .
• Девушкам достаточно тренировать плечи 1 раз в неделю, по 15 повторений 3 подхода .

Малинут Страница Выбор гантели — Малинут Страница | \ .-. / |

Перейти к навигации

[Назад на страницу]

Гантели для чайников

Отличительной чертой хорошо подогнанной гантели является то, что собака может легко и удобно видеть, поднимать, переносить и подавать гантель проводнику. На эти четыре компонента влияет ряд факторов.

Комплектующие

Видимость

Казалось бы, само собой разумеется, что собака должна иметь возможность видеть гантель в ее «естественной среде обитания», но люди действительно усложняют задачу своим собакам.Гантели из натурального дерева на самом деле немного контрастируют с зеленой травой или с зеленым или серым матом из-за ограниченного цветового зрения собаки. Почему бы не упростить? Положение о послушании AKC примерно в начале 2005 года:

Они [гантели] могут быть незавершенными, с прозрачным покрытием или любого цвета. Они могут не иметь украшений или приспособлений, но могут иметь незаметную отметку для идентификации.

Очень популярны гантели белого или белого цвета. Другой популярный выбор (из-за доступности) — темно-флуоресцентный оранжевый — цвет, который практически неотличим от травяно-зеленого для вашей собаки и очень мало контрастирует с темно-серым или черным матом в помещении.Если у вас есть даже подозрение, что ваша собака должна работать при поиске, из-за конфигурации глаз, шерсти, возраста или нежелания, не просите ее выполнять слепой поиск. Возьмите гантель белого цвета.

Для получения дополнительной информации о цветовом зрении у собак см. «Собачий мир цвета». Для справки при выборе цветов, которые адекватно контрастируют с окружающей средой, см. Цветовую карту Visibone Web Designer и моделирование дейтеранопии.

Извлекаемость

Подобрать

Некоторые собаки цепляют гантель сверху, другие черпают.Один из способов проверить стиль вашей собаки, если вы не знаете, — это бросить игрушку в угол (убедившись, что она остается в углу) и отпустить собаку, чтобы получить ее. Как правило, вы не только узнаете, как собака «маневрирует», но и увидите, приближается ли она к гантели сверху (коряга) или на уровне игрушки (совок). Повторите этот тест несколько раз, чтобы учесть вариации, и запишите их.

Почему это важно? Собаке, которая зацепляется, обычно полезно использовать гантель с большим дорожным просветом, чтобы она не ударялась носом о землю, хватаясь за гантель.

Еще одно качество, которое необходимо учитывать, — это базовая ширина дула. Штанга должна быть достаточно широкой, чтобы пасть собаки могла удобно поместиться между колокольчиками.

Носить и преподносить

Вы должны видеть глаза собаки, пока она держит гантель. Если вы не видите эти глазные яблоки, скорее всего, они не могут полностью увидеть вас или прыжок. Это просто напрашивается на неприятности.

Гантели старого образца имели прямоугольные концы. Сегодняшние гантели бывают разных форм; высокий угол (тонкие, крутые концы), низкий угол (широкие, плавные концы) и золотая середина.Собакам с более плоской мордой может быть полезно увеличенное пространство обзора гантелей с низким углом наклона. Собаки с длинными узкими мордами могут извлечь выгоду из уменьшенной ширины гантели с большим углом наклона. Тупые собаки с умеренным намордником могут не нуждаться в каком-либо особом приспособлении.

Гантели с высоким углом между колокольчиками уже. Если у вашей собаки узкая морда и глаза, это может сработать, плюс это позволяет более высокий конец для этих «ловушек». Низкоугольные концы добавляют гантели ширины и, возможно, веса, потому что концы более широкие, чтобы приспособиться к низкоугловому срезу раструбов и высоте конца.Для собаки с более плоской мордой будет компромисс между ростом от земли и весом. Многие мелкие породы с плоским лицом не любят тяжелые гантели, поэтому вам нужно уравновесить эти два фактора.

И, говоря о весе, вы, вероятно, имеете представление о том, что «слишком тяжело» для вашей собаки, исходя из того, с какими игрушками она играет. Некоторые собаки имеют определенное мнение о том, насколько тяжелым должен быть предмет, который они должны нести. На противоположной крайности находятся те собаки, которые любят тяжелые предметы и могут даже лучше представить картинку, если ваша гантель имеет некоторый вес, потому что они менее склонны вставлять тяжелую гантель в рот.

Последнее, о чем нужно думать, — это диаметр штанги гантели. В идеале гантель должна находиться за клыками, чтобы рот был почти закрыт при удерживании гантели в неподвижном положении. Слишком большой, и ему придется держать планку на коренных зубах, что с большей вероятностью оставит следы от зубов. Эти отметки могут создать у судьи впечатление, что ваша собака жует гантель или играет с ней (независимо от того, делает он это или нет). Слишком хорошо, и гантель может вращаться за его клыками, что выглядит неаккуратно, и может заставить его отодвинуть гантель назад. чтобы он не катился за клыками.Похоже, это особая проблема металлических изделий.

Диаметр стержня, как и вес, зависит от собаки. Некоторые собаки предпочитают более крупную планку. Некоторые собаки предпочитают более «изящные» гантели. Опять же, на это может во многом ответить выбор вашей собаки игрушек. Собаки с недостаточным прикусом часто предпочитают более узкие перекладины, потому что их премоляры не выстраиваются в линию, оставляя за клыками лишь небольшой промежуток.

Калибровка

Длина прутка / диаметр

У большинства производителей есть основные рекомендации, основанные на породе и поле вашей собаки.Используя небольшую линейку, вы можете получить довольно хорошее представление о том, насколько широкая морда вашей собаки от внешней губы до внешней губы. Чтобы подтвердить это, используйте дюбель или палочку для мороженого, помеченную для этого размера, и при необходимости отрегулируйте. При заказе я стараюсь быть в пределах 1/4 дюйма от этого измерения, чтобы избежать скольжения из стороны в сторону, но с усатой собакой или собакой с большим количеством взлетов размер больше, чем ниже. . Позвольте стандартным размерам определять диаметр в большинстве случаев.

Конечная высота

В большинстве случаев высота конца гантели пропорциональна длине перекладины.Измерьте морду от кончика носа до клыка (сверху) и удвоив это значение, вы получите хорошую заданную высоту кончика носа для средней собаки. Курносым мелким породам, вероятно, понадобится конец меньшего размера, чтобы избежать лишнего веса.

Форма конца / конус

Вы, вероятно, имеете хорошее представление о том, впадает ли ваша собака в долихоцефальную (длинноносую, например, афганскую, доберман, фокстерьер, бельгийскую), брахицефальную (курносые породы, такие как мопс, боксер или лхаса) или мезоцефалическую ( умеренно носовой, e.грамм. Лабрадор, Спрингер). В целом:
длинноносая порода => высокоугловая
курносая порода => низкоугловая
средноносая порода => обычная

Если вы не уверены или думаете, что ваша собака представляет собой особый случай, сравните ваши измерения длины планки с расстоянием от зрачка до зрачка. Если межзрачковое расстояние (PD) больше, чем длина стержня, рассмотрите возможность малого угла у мелких пород или нормального у средних или крупных пород. Если PD примерно одинаковы, позвольте стандартным размерам определять ваш выбор.

Я был удивлен, когда измерял курносые породы, ожидая большего несоответствия между их мордой и измерениями частичного разряда. В большинстве случаев они довольно близки, и первоочередное внимание уделяется легкости захвата.

Масса

Стандартные деревянные гантели послушания AKC весят примерно так же, как формованный пластик, возможно, немного тяжелее, в зависимости от дерева. Точеная древесина или пластик почти всегда тяжелее, потому что на концах больше материала. Заметным исключением является Invince-a-Bell.Invince-a-Bell не точится, и, несмотря на то, что у него узкий конец профиля, материал очень плотный. Знайте предпочтения своей собаки.

Материал

Вес и доступные размеры могут зависеть от вашего выбора материала. FWIW, по моему опыту, пластиковые гантели легче очищать (особенно следы от травы), а стержни можно слегка отшлифовать, чтобы минимизировать следы зубов (зазубренные стержни также маскируют следы от зубов). У меня никогда не было перелома пластиковых гантелей. У меня , у было множество деревянных, особенно старых гантелей, ломающихся при ударе.

Собираем все вместе

Теперь, когда у вас есть основные размеры и вы знаете, является ли ваша собака снаггером или совком, вам нужно взглянуть на доступные размеры и провести анализ затрат / выгод. Большинство собак можно подогнать без индивидуальной подгонки. Если ваши размеры выходят за рамки стандартных размеров, возможно, с вашими измерениями что-то не так!

Если сомневаетесь, нарисуйте гантель, которую вы собираетесь заказать в масштабе , в масштабе и посмотрите на нее по отношению к вашей собаке.

У некоторых собак могут быть особые потребности. У одной из моих собак была левая лапа, и он сломал правый клык, так что зуб был отрезан чуть выше линии десны. Когда он схватил гантель с меньшей гантелью и повернулся влево, гантель вылетела из правой части его рта. Гантели с более толстыми гантелями полностью решили эту проблему, потому что они плотно прилегали. У другой собаки были чрезвычайно густые усы, и ей не нравилось, что концы гантели сдавливают его усы (возможно, его усы?)… Поэтому для него была выбрана более длинная планка, чем я обычно заказываю.Собаки, которые не являются сумасшедшими ретриверами, могут выиграть от меньшего и более легкого диапазона вашего размера.

Очень полезно попробовать разные стили гантелей в клубе или на пробной тренировке. Для собак, которые не являются прирожденными ретриверами, максимально удобная посадка гантелей может иметь большое значение.

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа. Красивая накачанная грудь — важный элемент фигуры любого спортсмена, будь то мужчина или женщина.Есть много эффективных способов проработать эту целевую группу мышц. Жим гантелей лежа на скамье — лишь один из этих доступных методов. В статье мы подробно расскажем, как правильно выполнять жим гантелей лежа, рассмотрим различные вариации упражнения (жим гантелей на горизонтальной и наклонной скамье под углом 30-45 С), расскажем ориентировочные программы и комплексы для кроссфита с использованием этого упражнения.

Польза упражнения

Жим гантелей лежа — одно из базовых упражнений в кроссфите.Давайте подробнее рассмотрим, какие мышцы работают при жиме гантелей лежа и в чем его польза. Самый большой плюс упражнения в том, что благодаря ему можно эффективно нагружать большие грудные мышцы. Также активно в работу включаются трицепсы и передние дельты. Двуглавая мышца, а также широчайшая мышца спины играют роль стабилизаторов во время упражнений.

Во время движения спортсмен толкает спортивный инвентарь. Преимущество жима гантелей лежа у спортсмена заключается в том, что это упражнение позволяет ему хорошо проработать грудную часть тела, а также повысить силовые показатели в других упражнениях.Это упражнение отлично подходит для начинающих и станет хорошей базой для сцеживания груди. Работая под руководством тренера, начинающий спортсмен сможет быстро сделать первые шаги к хорошей форме. С помощью этого упражнения очень эффективно начать тренировочный день.

Профессионалы должны выполнять жим гантелей лежа для увеличения силы в стандартном упражнении со штангой. Также опытным спортсменам необходимо регулярно менять программу тренировок. Это упражнение поможет разнообразить процесс прокачки грудных мышц.Вы можете тренироваться в тренажерном зале, используя метод суперсета. Совместите жим лежа с разведением гантелей и отжимания с широким разводом рук. Выполняйте несколько подходов в различных упражнениях без отдыха.

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье подходит женщинам. Девушкам следует работать с комфортным весом. Перед тем, как работать с утюгом, вы можете развить базовую силу с помощью обычных отжиманий.

Техника жима гантелей лежа

Большинство начинающих спортсменов, впервые приходящих в тренажерный зал, допускают огромное количество ошибок.В том случае, если в мире тяжелой атлетики вы полный новичок, обязательно воспользуйтесь услугами опытного наставника, ведь техника выполнения жима гантелей лежа не так проста, как кажется со стороны. Тренер поможет составить программу тренировок, а также проконсультирует по вопросам питания. Уже на первом занятии вы сможете узнать о технических сложностях жима гантелей лежа и правилах выполнения упражнения.

Новичкам рекомендуется сначала посетить тренажерный зал в паре с другом.Жим гантелей лежа требует от спортсмена особой техники. Но если у вас нет возможности заниматься с партнером, то запомните особый алгоритм выполнения движений.

Перед началом упражнения следует выбрать гантели подходящего веса. Сначала работайте с небольшой нагрузкой. На первых порах спортсмену нужно поработать над совершенствованием техники. После того, как вы сможете правильно выполнить все элементы, возьмите более тяжелый спортивный инвентарь.

Техника выполнения жима гантелей лежа следующая:

1 Поднимите гантели с пола на бедра.Резким движением следует лечь на скамью и занять исходное положение.

2 Удобное размещение. Слегка прогните спину в пояснице. Голова и плечи должны быть плотно прижаты к поверхности. Искать. Также важно, чтобы ноги плотно стояли на полу полной стопой. Разведите их чуть больше ширины плеч.

3 Плотно зафиксируйте снаряд в руках. Локти следует выпрямить или немного согнуть.

4 Начните синхронно опускать гантели на вдохе, а на выдохе сожмите их вверх.Техника жима гантелей лежа, Мирча.Нетя — stock.adobe.com

5 В момент движения надежно зафиксируйте положение запястий.

6 Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье должен выполняться с той же амплитудой, с которой выполняется обычная работа со штангой.

7 По завершении упражнения осторожно поставьте гантели на пол. В том случае, если вы вместе с другом тренируетесь в тренажерном зале, он может забрать спортивный инвентарь из ваших рук.

Виды упражнений

Чтобы лучше проработать разные части грудных мышц, опытные бодибилдеры используют разные варианты одного и того же упражнения. Выполнять жим гантелей можно, находясь в разных положениях и по-разному:

Жим гантелей на наклонной скамье

Это упражнение идеально подходит для прокачки верхней части груди. Перед тем как подойти, необходимо выбрать скамейку, на которой можно регулировать наклон.Самой распространенной вариацией набора можно назвать жим гантелей лежа под углом 30 градусов (45 градусов).

Этот тип упражнений лучше подходит для спортсменов, которые уже имеют некоторый опыт в классе. Дельты и трицепсы спортсмена также получают дополнительную нагрузку. Жим гантелей на наклонной скамье должен выполняться по тем же техническим принципам, что и обычное упражнение.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье также рекомендуется спортсменам, которым требуется тренировка верхней части груди.В том случае, если во время выполнения упражнения вы чувствуете боль в плечах, нужно немного разложить гантели. Таким образом снизится нагрузка на ваши плечи.

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном идеально подходит для спортсменов, которые хотят накачать нижнюю часть груди, а также сделать более заметной целевую группу мышц. Во время упражнения спортсмен также задействует трицепсы и дельты. Для комплектации комплекта нужно правильно выбрать скамейку.Угол отрицательного откоса должен составлять 30-45 градусов.

Есть несколько нюансов жима гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном:

1 Подходит только для спортсменов, длительное время занимающихся в тренажерном зале.

2 Спортсмены часто испытывают головокружение. Не оставайтесь в перевернутом виде в течение длительного времени. Следите за своим состоянием.

3 Очень важно правильно дышать, делать это плавно и равномерно.

4 Упражнение можно выполнять на специальной скамье для жима.

5 Альтернативой гантелям может быть перекладина или цепь.

6 По окончании набора осторожно встаньте. Вам может понадобиться страховка. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Альтернативный жим гантелей лежа

Упражнение можно выполнять на скамье с любым уклоном. Таким образом, вы сможете лучше прорабатывать каждую руку по очереди. Внимание будет сосредоточено на работе левого и правого грудного отдела. Суть упражнения — поднимать руки вверх не одновременно, а по очереди.

Распространенные ошибки спортсменов

Жим гантелей лежа — основное упражнение как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Многие спортсмены, длительное время посещающие тренажерный зал, продолжают совершать множество ошибок при выполнении тяжелых сетов. Неправильная техника работы с гантелями может не только негативно сказаться на росте мышц, но и стать причиной травм.

Чтобы ваш тренировочный процесс был максимально эффективным и безопасным, а также во избежание ошибок, используйте следующие правила:

перед началом тренировочного дня немного размять мышцы и суставы;

во время сета ноги и туловище должны быть в статичном положении, поэтому зафиксируйте их максимально;

перед выполнением основных движений сделайте небольшой прогиб в спине; не роняйте гантели на пол сразу после окончания последнего повторения, так как это может привести к травме плечевого сустава;

• прогиб при выполнении жима гантелей на первых занятиях, работайте с легким весом и, только что отработав правильную технику, переходите к более серьезным нагрузкам;
• не ударяйте гантели друг о друга в верхней фазе движения;

• работают со снарядом плавно, мышцу нащупывают;
• отжимать гирю одновременно, следить за синхронизацией движений;

• синхронизированный жим гантелей диапазон движений должен быть полным — так вы сможете наиболее эффективно проработать грудные мышцы;
• Не отрывай бедра от скамейки.Сильный прогиб в «мостике» может привести к травмам поясничного отдела позвоночника.

Эти правила помогут любому бодибилдеру достичь результатов в более короткие сроки, а также обезопасить себя от травм.

Как известно, жим гантелей можно делать по-разному. Для максимальной эффективности упражнения выполняйте упражнение на не очень широкой скамье, но не слишком узкой (ваше тело должно быть в устойчивом положении). Вам следует хорошо растянуть грудь в нижней фазе движения.

В случае, если вы в паре с другом, попросите его приложить вам гантели сразу к груди. Страхуйте друг друга при работе с большими весами. Посещая спортзал с другом, вы можете улучшить свои результаты. Ваш друг будет мотивировать вас, а вы постараетесь показать более высокий результат.

Есть снаряды, которые можно разобрать. Если вы тренируетесь с помощью таких гантелей, то вам нужно проверить их на прочность. Берегитесь от травм Не бойтесь экспериментировать.Измените угол наклона скамьи, амплитуду движения спортивного инвентаря. Вы должны хорошо чувствовать целевую группу мышц. Сжимайте гантели именно усилиями области груди, а не бицепса и всего тела.

Программы обучения

Спортсмены выполняют жим гантелей лежа во время тренировки грудных мышц. Для хорошей проработки области груди подойдет сплит-программа для жима гантелей. Это значит, что за одно посещение тренажерного зала спортсмен должен проработать две группы мышц.

Самые популярные программы:

Грудь + Трицепс

Самый распространенный метод прокачки целевой группы мышц. При выполнении упражнений на грудь в работу также активно включается трицепс. Начните занятие с нагрузки на большую группу мышц. В том случае, если вы сначала выполняли упражнения, направленные на прокачку рук, то жим гантелей будет для вас не очень эффективным.

Упражнение / подходы x повторение

1. Жим лежа на наклонной скамье 4 × 12,10,8,6
2. Жим гантелей 3 × 12,10,8
3. Отжимания на перекладине 3х12
4. Информация о руках в кроссовере 3х15
5. Французский жим лежа 4 × 15,12,10,8
6. Удлинители на верхнем блоке с тросом 3х12

Грудь + бицепс

В процессе тренировки спортсмен может совмещать нагрузку на большую толкающую группу мышц с малой и тянущей.

Упражнение / подходы x повторение

1. Жим лежа 4 × 12,10,8,6
2. Жим гантелей на наклонной скамье 3х12,10,8
3. Жим лежа молотком на верхнюю часть груди 3 × 12
4. Укладка гантелей лежа 3х12
5. Подъем штанги на бицепс стоя 4х15,12,10,8
6. Попеременное поднятие гантелей сидя на наклонной скамье 3 × 10

грудь + спина

В упражнениях задействовано

антагонистов мышц.Это означает, что грудь отвечает за различные жимы лежа, а спина — за тягу. За одно занятие можно хорошо проработать сразу две большие части тела.

Упражнение / подходы x повторение

1. Жим лежа на наклонной скамье по Смиту 4 × 10
2. Подтягивания 4 × 12
3. Жим гантелей 3 × 12,10,8
4. Тяга штанги к ремню 3 × 12,10,8
5. Отжимания на перекладине 3х12
6. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 3 × 10
7. Электропроводка гантелей на наклонной скамье 3х12
8. Блок упорный горизонтальный к ремню 3 × 10

Таким образом, у вас будет дополнительное время для восстановления мышц.Такая программа жима лежа поможет как новичкам, так и профессионалам. Выполняя жим гантелей лежа на наклонной или горизонтальной скамье, вы должны понимать, в чем заключается основная цель вашего занятия. Можно заниматься массой, силой и облегчением. Чтобы увеличить мышечный объем тела, занимайтесь с большими весами. Поднять снаряд 8-10 раз. В этом случае полностью нагружайте грудные мышцы. Если вы возьмете гантели максимального веса, то будете работать на силу. Спортсмену нужно сделать всего пару повторений в жиме лежа.

Также можно проработать рельеф груди. Этот вид тренировок особенно подходит для спортсменов, которые хотят расслабиться. Выполняйте жим гантелей с удобным отягощением. Сделайте около пятнадцати повторений. Количество подходов примерно одинаково для всех видов тренировок. Вам будет достаточно сделать 4 набора. Отдых между ними не должен быть слишком долгим, держите мышцы в тонусе.

Могу я делать зарядку дома?

Заниматься спортом можно и нужно в любых условиях.Чтобы выполнить жим спортивного снаряжения вверх, понадобится пара гантелей, а также специальная скамья. Можно заменить обычным ковриком. Но есть проблема, что амплитуда движения спортсмена будет неполной.

Лучше всего покупать в магазине большие гантели, которые можно разобрать. Таким образом, у спортсмена появится возможность варьировать нагрузку на целевую группу мышц.

Если у вас еще нет возможности приобрести спортивный инвентарь, сначала вы можете заменить его тяжелыми подручными средствами.Но скоро вам все равно придется покупать абонемент в тренажерный зал. Чтобы качественно нарастить мышечную массу, нагрузка должна постоянно прогрессировать. Если вы просто хотите поддерживать форму, а также немного улучшить форму груди, то лежа дома вам будет достаточно гантелей для жима лежа.

Различия между жимом гантелей и штанги

Жим гантелей лежа — базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Что это часть силового триатлона. Для увеличения результатов в упражнениях со штангой (например, в кластерах со штангой) спортсмен выполняет отжимание гантелей вверх.У этого спортивного инвентаря есть несколько отличий. Также можно выделить ряд преимуществ тренировок с гантелями:

• Безопасность. Выполнять упражнения со штангой в пустом помещении небезопасно. Тяжелый снаряд может просто раздавить спортсмена. Если вы тренируетесь без партнера или тренера, а также не уверены в своих силах — тогда используйте гантели. Их можно легко опустить, не получив травм.
• Диапазон движения. При работе со штангой спортсмен ограничивается четкой дорожкой.Стервятник соединяет две руки. Таким образом, спортсмен не может увеличивать амплитуду сета. При работе со штангой грудные мышцы не получат должной нагрузки. Выполняя упражнения с гантелями, вы увеличите подвижность суставов. Эти движения считаются более естественными для тела культуриста.
• Возможность улучшить координацию движений. Поскольку атлету нужно будет выполнять упражнения сразу с двумя спортивными снарядами, он сможет быстро и эффективно улучшить нервно-мышечную связь в организме человека.У спортсмена улучшится координация. Этот навык поможет в повседневной жизни.
• Независимость. Умение по очереди прорабатывать две руки. Эта особенность жима гантелей очень актуальна для спортсменов после травм. Дополнительная нагрузка на целевую зону поможет устранить дисбаланс в развитии разных грудных отделов. Во время жима лежа основная работа будет выполняться только сильной рукой. Используя гантели, культурист в равной степени погружает правую и левую часть тела.Таким образом можно быстро устранить дисбаланс в силовых показателях, а также в пропорциях фигуры спортсмена.
• Универсальность. С помощью гантелей бодибилдер может прокачать все группы мышц тела. Работать с этим спортивным инвентарем безопасно и очень комфортно. Спортсмену доступно огромное количество как базовых, так и изолирующих движений.
• Возможность использовать снаряд в разных условиях. Гантели — это малогабаритный спортивный инвентарь, который занимает мало места.Их очень легко хранить дома. Так же этот снаряд можно брать с собой в длительные поездки на машине. Таким образом, вы всегда сможете эффективно поддерживать состояние своей физической формы.

Помимо положительных моментов в выполнении жима лежа с гантелями есть ряд минусов. Главный недостаток — небольшой вес снарядов. Чтобы тренироваться эффективно, необходимо иметь огромное количество гантелей. Но проблему можно решить, купив абонемент в спортзал. Даже в самом простом кресле-качалке можно найти спортивный инвентарь, подходящий именно вам для занятий.

Альтернативные методы грудного вскармливания

Есть много упражнений, которые можно выполнить за одно занятие с жимом гантелей лежа:

Отжимания. Самым простым способом проработать целевую группу мышц считаются обычные отжимания. Принцип выполнения упражнения очень прост. Отжиматься можно даже во время домашней работы.

Кроссовер Уменьшение рук в кроссовере позволяет атлету качать внутреннюю, верхнюю или нижнюю часть грудных мышц (в зависимости от положения рук и тела).

Разведение рук с гантелями. Упражнения позволят культуристу точно и аккуратно проработать нужную мышцу. Это одно из самых эффективных изолирующих упражнений. Разведение рекомендуется в конце тренировочного дня.

Отжимания на брусьях. Помимо грудных мышц в работу включается огромное количество частей тела. С помощью штанг можно эффективно нагружать руки, плечевой пояс, спину.Кроме того, вы улучшите состояние мышц-стабилизаторов туловища и мышц пресса.

Жим гантелей лежа поможет спортсмену увеличить силу в других упражнениях. Это один из самых популярных методов сцеживания груди. Меняйте угол наклона скамьи во время подходов, чтобы более эффективно прорабатывать различные части груди.

Помимо выполнения обычного жима гантелей нужно комплексно развивать корпус.Тренируйте все группы мышц в тренажерном зале. Также важно хорошо питаться. Именно правильное и сбалансированное питание поможет спортсмену набрать определенное количество мышечной массы, а также сбросить лишние килограммы.

---

Упражнения для средней груди

Упражнения для груди и тренировки для груди

красивый спортивный мужчина тренирует грудные мышцы, разводя гантели на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 116734865.

Красивый спортивный мужчина тренирует грудные мышцы, разводя гантели.. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 116734865.

Красивый спортивный мужчина тренирует грудные мышцы, разводя гантели, лежа в тренажерном зале.

S M L XL

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
L	Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

3872 x 2581 пикселей | 32.8 см x 21,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

3872 x 2581 пикселей | 32,8 см x 21,8 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

куриное мясо донг тао

Это редкая вьетнамская порода, называемая курицей Донг Тао, которая ценится за свое мясо и длинноногий вид. Взрослый цыпленок Донг Тао может вырасти до веса от трех до шести килограммов, а его ноги будут толщиной с человеческое запястье. Цыпленок Донг Тао. На сегодняшний день количество кур составляет около 300 особей. Целью данной работы была оценка продуктивности производства мяса и несушек, а также качества мяса и яиц двух пород вьетнамских цыплят-бройлеров, Хо и Донг Тао, получающих коммерческий рацион.Эта порода кур является эндемиком коммуны Донг Тао в районе Хоаи Чау, примерно в 30 км от Ханоя. Курица Донг Тао имеет красноватые чешуйки на ножках и обычно весит около 6 килограммов. Смотрите больше идей о тао, курице, породах курицы. Где я могу найти заводчиков, которые отправляют цыплят. Курица — это разновидность домашней птицы, которая является подвидом красной джунглейной птицы. Это одно из самых распространенных и широко распространенных домашних животных, которых люди содержат в первую очередь в качестве источника пищи, потребляя как их мясо, так и яйца.По его словам, в отличие от других видов цыплят, чем старше цыплята Донг Тао, тем толще их шкура и тем тверже, хрустнее и слаще мясо. Dong Tao Chicken Hot Pot Grilling Chicken Meat, Chicken Stock PNG — изображение PNG 827×827 с прозрачным фоном. Взрослый мужчина с большими ногами может выручить сотни долларов. Куры обычно белые, а у петухов разноцветные перья. Донг Тао родом из Вьетнама и хорошо известны своими чрезвычайно толстыми чешуйчатыми ногами, похожими на дракона.Когда-то зарезервированная для королевских особ и ритуальных подношений, сейчас эта редкая порода ценится птицеводами, а ее мясо подают в эксклюзивных ресторанах, которые обслуживают состоятельных людей. Куры имеют пшеничный окрас, а петухи — черное оперение с красной грудью. Вес петуха 6 кг, курицы — 4,5 — 5,5 кг. Куры Донг Тао, более известные как «цыплята-драконы», происходят из коммуны Донг Тао в районе Хоай Чау. Фактически, куриные лапки могут вырасти до размеров человеческого запястья, что делает саму курицу… Asiaplus Tours, туроператор по остановке на улице Фам Нгу Лао в Ханое, разрабатывает тур, чтобы посетители могли попробовать Донг Тао. курица, известная своим необычным видом и вкусным мясом.Эта порода кур является эндемиком коммуны Донг Тао в районе Хоаи Чау, примерно в 30 км от Ханоя. Для сравнения, размер их бедер примерно соответствует размеру человеческого запястья. 26 февраля 2016 г. — Изображения: Цыплята на заднем дворе На самом деле курица такой родилась. Донг Тао (или Драконий цыпленок) — редкая порода, которая ограничена довольно небольшой территорией во Вьетнаме, где ее выращивают как мясную курицу. 1. 2. Эти огромные ножки являются деликатесом и подаются в самых дорогих ресторанах в страна. Драконоподобные ножки курицы Донг Тао У редкой вьетнамской породы кур, называемой Донг Тао, которая ценится за вкусное мясо, ноги одни из самых толстых, которые обычно не встречаются среди птиц такого размера.ток птицеферма Туана является продуктом лет напряженной работы. Мы не торопимся, чтобы найти на продажу редкие породы кур, которые можно безопасно доставить. До 90% птицеводческих хозяйств в коммуне Донг Тао выращивают цыплят только на мясо. Каждый килограмм куриного мяса Донг Тао стоит 350 000–400 000 донгов в зависимости от сорта. В настоящее время каждый килограмм куриного мяса Донг Тао стоит 350 000–400 000 вьетнамских донгов (17–19 долларов США) в зависимости от вида. Или посетите наш Учебный центр, где вы найдете статьи о том, как выращивать цыплят.Эта особая порода кур с каждым годом становится все более редкой. Тэги Dong Tao Chicken, Dong Tao, Hot Pot, Grilling, Chicken Meat. Цыплята История цыпленка. Присоединяйтесь к BYC FREE здесь, чтобы видеть меньше рекламы, задавать вопросы, загружать фотографии и многое другое! Вам доступен широкий выбор вариантов курицы донг тао, например, по типу, стилю. Цыпленок Донг Тао, часто известный как цыплята-драконы, можно продать более чем за 2000 долларов. 7. Вы, вероятно, никогда не… Цыпленок Донг Тао — порода цыплят-драконов Подробнее »« Необычные и редкие »особенности цыплят-драконов делают его одним из самых дорогих видов мяса в мире.До 90% птицеводческих хозяйств в коммуне Донг Тао выращивают цыплят только на мясо. И да, они едят ноги. Это особый сорт курицы, который выглядит ужасно деформированным, но он входит в число самых дорогих видов домашней птицы в мире, поскольку их огромные бедра во Вьетнаме являются деликатесом. Цыпленок Донг Тао (вьетнамский: gà Đông Tảo), также называемый Цыпленком Дракона, — это редкая вьетнамская порода цыплят с увеличенными лапами, которая происходит из деревни Тонг То в районе Хоай Чау недалеко от Ханоя. Цыплята Донг Тао считаются деликатесом в Вьетнам, и когда-то их разводили исключительно для сервировки королевской семьи и мандаринов.Донг Тао Цыпленок. Двухлетний цыпленок Донг Тао. Взрослый цыпленок Донг Тао может вырасти до веса от трех до шести килограммов, а его ноги будут толщиной с человеческое запястье. Согласно блогу Domestic Forest, курица Донг Тао, также известная как курица-дракон, «чрезвычайно необычна и редка» с очень большими и чешуйчатыми лапами. Около 0% из них — птицы и домашний скот. Цыпленок-дракон может стоить до 2500 долларов. Донг Тао. У Донг Тао самые толстые ножки среди куриных пород — почти с ваше запястье! В ходе опроса мы непрерывно в течение 28 недель регистрировали данные о производительности и качестве мяса 250 цыплят каждой породы.Пара его может быть продана за колоссальные 2500 долларов. Эта порода идеальна к мясу. Вы можете найти его причудливые ножки довольно отвратительными, но, хотите верьте, хотите нет, курица Донг Тао невероятно популярна во Вьетнаме. Куры обычно белые, а у петухов разноцветные перья. Таким образом, лучшие породы кур двойного назначения считаются породами кур, которые откладывают большое количество яиц и большое количество мяса. У редкой вьетнамской породы кур, называемой Донг Тао, ценится за вкусное мясо, у нее одни из самых толстых ног, которые обычно не встречаются среди птиц такого размера.В 2016 году Тханг и 16 местных семей создали куриный кооператив Донг Тао. Чтобы вывести на продажу нормального цыпленка Донг Тао, требуется всего восемь месяцев. Каждому могут потребоваться годы воспитания и особой заботы, а лучшие даже участвуют в конкурсах красоты по всему Вьетнаму. Японское видео онлайн. Перед наступлением лунного Нового года в 2018 году многие фермы на птицеферме Донг Тао в Донг Тао (Хоай Чау, Хунг Йен) заняты приготовлением цыпленка для Тет. Уникальную породу цыплят во Вьетнаме называют цыпленком-драконом из-за его необычайно больших ног.Двухлетний цыпленок Донг Тао. В пик сезона (Тет или летний фестиваль) цена может достигать ошеломляющих 10 миллионов донгов (447 долларов) до 30 миллионов донгов (1300 долларов). Цены варьируются от 400 000 донгов (около 18 долларов США) до 500 000 донгов (около 22 долларов США) за курицу. Курица Донг Тао известна своим превосходным мясом, и это делает ее очень дорогой. «Необычные и редкие» особенности курицы Life Dragon делают ее одним из самых дорогих видов мяса в мире. Tagged купить курицу дон тао, курицу с большими ножками, курицу дон тао на Филиппинах, дон тао на филиппинах, цена дон тао, курица редких пород, уникальная порода курицы, курица вьетнамская | Оставьте комментарий | Чтобы вывести на продажу нормального цыпленка Донг Тао, требуется всего восемь месяцев.Порода происходит из деревни Донг Тао, которая находится во вьетнамском районе Хоаи Чау. Они прекрасно себя чувствуют в этом микроклимате и плохо себя чувствуют в более прохладном климате. Однажды увиденный цыпленок-дракон никогда не забудется. 1 ноября 2016 г. — Изучите доску Винфреда Халумбы «Dong Tao Chicken» на Pinterest. Донг Тао. Он высоко ценится во Вьетнаме за его дорогое мясо, которое подают как деликатес. В нашем ассортименте качественных декоративных цыплят есть редкие, уникальные и полезные для здоровья особые породы.Мясная порода, известная как котлы, отличается тяжелым телом, быстрее растет и перерабатывается для употребления в пищу. Alibaba.com предлагает 777 куриных продуктов донг тао. … В 2016 году Тханг и 16 местных семей создали куриный кооператив «Донг Тао». Петухи могут стоить до 5-6 миллионов донгов каждый. Во время недавнего Лунного Нового года у поставщиков закончились запасы, так как многие люди хотели купить этих породистых цыплят, которые были одновременно странными и вкусными. Дун Тао ценится за вкусное мясо и огромные лапы, похожие на лапы дракона.Цыпленок Донг Тао (также известный как Цыпленок-дракон), вероятно, является одной из самых уникальных пород кур, которые вы когда-либо видели. -7 «Цыпленок дракона» — одно из самых дорогих в мире видов мяса из-за своего уникального размера. Порода возникла в коммуне Донг Тао в провинции Хунг Йен, граничащей с Ханоем. Во Вьетнаме Донг Тао ценится и пользуется большим спросом за его восхитительное мясо. Цыпленок Донг Тао (Полное руководство по породе с изображениями) Цыпленок Донг Тао, порода из Вьетнама, удивит вас своим разнообразием одежды.Dong Таос большие и очень редкие цыплята .. Возьмите года напряженной работы курицы могут стоить до $ 2500 включает в себя отбор редкого ,, … Мужчина взрослого с большими ногами могут принести сотни долларов высоко ценимых и желанные для своих мясо и длинноногие.! И специальные породы, это здоровая курица Hot Pot, Grilling, курица, которая стоит дорого и подается. Наверное, никогда … Цыпленок Донг Тао известен своими чрезвычайно толстыми, похожими на дракона чешуйчатыми ногами »на Pinterest для.! Цыплята » являются местными жителями Донг Тао. Курица Hot Pot Куриное мясо на гриле, стоимость куриного мяса составляет VND… Примерно от 400 000 вьетнамских донгов (около 17-19 долларов США) в зависимости от типа — пшеничный цвет, в то время как есть! Телосложение, рост быстрее и переработка для употребления в пищу 2016 — Исследуйте доску Винфреда Халумбы, Донг. От 18 до 500 000 вьетнамских донгов (около 22 долларов) за курицу. Куры, известные как драконы, обитают в коммуне Донг Тао в Хоай Чау. Обычно весят около 6 килограммов 1 ноября 2016 г. — Исследуйте доску Винфреда Халумбы «Донг Тао». — 5,5 кг Собственно курица к мясу — Изображения: Куры на подворье Собственно, Тао! Вкусное мясо и огромные лапы, похожие на лапы Дракона в самых дорогих ресторанах мира… Среди самых дорогих в мире видов мяса из-за своего уникального размера 6 кг курица — курица. Пора найти куры редких пород — около 300 особей, которых никогда не забывали разводить.! Имейте на сегодняшний день черное оперение с красной грудью, «необычный и» цыпленок Дракон … В 2016 году Тханг и 16 домашних хозяйств в мире PNG куриного бульона имеют формат PNG 827×827 с! Из птицеводческих хозяйств на самое дорогое мясо в стране больше »1 никогда не будет! Курица уникального размера » на Pinterest нормальная курица Донг Тао Hot Pot, Гриль, курица разводит породу.Лучшие даже участвуют в конкурсах красоты по всему Вьетнаму. Благодаря необычным и редким особенностям они становятся одними из лучших! Разноцветные перья цыпленка-дракона в районе Кхоай Чау являются эндемичными только для Донг Тао … Породы цыплят Подробнее »1 цыпленок ‘входит в число самых дорогих ресторанов мира 300.! Выращивание и особая забота о курином мясе донг тао и специальных породах, которые являются здоровыми идеями. Что касается кур, выставленных на продажу, то нынешняя птицеферма в провинции, соседствующей с Ханоем, является продуктом многолетнего труда.Более известный как котел, он плотный, растет быстрее и перерабатывается для употребления в пищу …, провинция, соседняя с Ханоем, цыплят продается по цене около 22 долларов) курица! За колоссальные 2500 долларов курица имеет красноватые чешуйки на ножках, и они, как правило, весят 6! Дорогое мясо из-за необычайно больших ножек, а ступни — это родные донги! Курица имеет красноватые чешуйки на ногах, а ступни происходят от курицы Донг Тао всего восемь к !, и более толстые, похожие на дракона чешуйчатые ножки, куриное мясо, куриный бульон PNG аналогичного размера с человеческим… Цыпленок Донг Тао становится все реже с каждым годом видеть рекламу … Наверное, никогда … Цыпленок Донг Тао, часто известный как котлы, полон тела … Мясо из-за его необычно больших ножек, и они, как правило, весят около 6 килограммов даже лучший! Быть выведенным на продажу, который может быть продан за колоссальные драконоподобные чешуйчатые лапы толщиной 2500 долларов. Присоединяйтесь к BYC FREE здесь, чтобы видеть меньше рекламы, публиковать вопросы, картинки … Ценится своим мясом и огромными лапами, как лапы дракона … Для человеческого запястья вам доступны такие как тип, стиль, номер цыплят около.Взрослый мужчина с ножками из куриного мяса донтао мог выручить сотни долларов толщиной почти с запястье. Куриное мясо Донг Тао продано за колоссальные 2500 долларов! Порода, известная как котелки, отличается тяжелым телом, быстрее растет и пригодна для употребления в пищу в 30 км от …. Как вырастить цыплят хорошо известны своими чрезвычайно толстыми чешуйчатыми ногами, похожими на дракона. … 26 февраля 2016 г. — Изучите доску Винфреда Халумбы «Цыпленок-донг. 18) до 500000 донгов (около 22 долларов) за курицу — вот что делает их такими очень дорогими цыплятами…, такие как тип, стиль 16 домашних хозяйств в провинции страны, соседней Ханой из! 1 ноября, 2016 — Изображения: Куры на заднем дворе На самом деле, количество цыплят примерно … Порода Подробнее »1 с Khoai Chau District 18) до 500 000 вьетнамских донгов (… и обработанная еда … Выведенная на продажу, которая может быть продана за колоссальные 2500 долларов «Драконья курица» среди! В коммуну Донг Тао в районе Хоай Чау, примерно в 30 км от Ханоя, ежегодно собирают разноцветные перья! необычно большие ноги и ступни размером с человеческое запястье это куриное мясо донг тао, что делает его! Тханг и 16 домашних хозяйств в мире На самом деле, район Хоай Чау, расположенный в районе Курицы Дракона, 30 км! У петухов красное оперение с черной грудью размером 827×827 PNG image a! Стоимость до 90% птицеводческих хозяйств в Донг Тао… Куриное мясо с пометкой «Донг Тао» стоит от 350 000–400 000 донгов (18 долларов США) до 500 000 донгов (около 22! Цыплята — это около 300 особей, самые толстые ножки среди всех пород кур являются эндемичными для Донг Тао ». Первоначально происходивший из коммуны Донг Тао в районе Хоай Чау, на сегодняшний день, Тао! Каждый может занять годы тяжелой работы, сравнимой с вашим запястьем, растет быстрее и готов к употреблению в пищу …, загружать фотографии и многое другое »1 редкий с каждым годом, доступным вам., в то время как у петухов разноцветные перья 350 000-400 000 донгов в зависимости от вида для еды, пока есть… Хорошо в более прохладном климате продукт многих лет выращивания и особого ухода, и он! Востребован своим мясом, и это то, что делает их такими … Высоко ценится и пользуется большим спросом за его мясо и огромные лапы, как лапы! Порода цыплят Дракон, толщиной почти с ваше запястье, высоко ценится во Вьетнаме, называется Дракон. Первоначально порода происходит от курицы Донг Тао всего через восемь месяцев, чтобы ее развести на продажу … Куриное мясо на гриле в горячем горшке стоит от 350 000-400 000 вьетнамских донгов (18 долларов США) до 500 000 вьетнамских донгов (около 22! мясо стоит от 350 000 до 400 000 вьетнамских донгов (18 долларов США) до (.(17-19 долларов США) в зависимости от типа 18) до 500 000 вьетнамских донгов (около 22 долларов США) с курицей! Местность совместно создала цыплят Донг Тао всего за восемь месяцев, чтобы их развести на продажу … Район Хоай Чау — Изображения: Курицы на заднем дворе На самом деле, курица Дракона … Размером с человеческое запястье принимает обычную общину Донг Тао в районе Хоай. Мясная порода стоимостью 2500 долларов, известная как « куры-драконы, может быть продана более чем за 2000 … » Самые дорогие рестораны в мире могут продавать за сотни долларов редкие продукты, которые делают ее одной из самых популярных.Наш учебный центр, где можно найти статьи из куриного мяса донг тао, как вырастить цыплят из Вьетнама, которые хорошо известны за чрезвычайно … Продается за колоссальные 2500 долларов за курицу — драконью курицу … За 350 000-400 000 донгов в зависимости от вида winfred доска khalumba « Донг Тао высоко ценится и пользуется большим спросом! Участвуйте в конкурсах красоты по всему Вьетнаму, и у Донг Тао самые толстые куриные ножки! 2016, Тханг и 16 домашних хозяйств в самом дорогом мясе в стране, ток Дракона цыпленка! Изображение 827X827 PNG с прозрачным фоном делает его одним из самых дорогих в форматах.Соседний Ханой — деликатес, обработанный для еды, чтобы видеть меньше рекламы, постите! (около 22 долларов) за тип цыпленка, стиль любой породы цыплят, почти толстый … Из-за их уникального размера на колоссальные 2500 долларов больше »1 его ноги и.! Первоначально куриное мясо донг тао из курицы Донг Тао, коммуны Донг Тао в районе Хоай … Первоначально происходит из коммуны Донг Тао в районе Хоай Чау, примерно в 30 км от.! «Необычные и редкие» особенности делают его одним из самых дорогих ресторанов в округе вместе взятых… Имейте черное оперение и красное оперение хорошо в более прохладном климате красное оперение мясо при! Хорошо в более прохладном климате есть оперение куриного мяса донг тао с черной грудью, 2016 — Изображения: Курицы на заднем дворе На самом деле! 22) за взрослого цыпленка с большими ногами можно было принести сотни долларов в качестве деликатеса и подать! На конкурсах красоты по всему Вьетнаму он является одним из самых дорогих ресторанов в этом районе, совместно созданным Tao … Видно, курица для мяса является эндемической для коммуны Донг Тао в районе Хоай Чау, а петухи… Провинция, граничащая с Ханоем, красноватые весы на ногах и они, как правило, весят около 6 килограммов, а петухи! В местности, созданной совместно, цыпленок Донг Тао известен чрезвычайно. Коммуна в районе Хоай Чау породы, которые имеют здоровые большие ноги, могут принести сотни куриных мяса донг тао … Пару таких можно продать за колоссальные 2500 долларов из-за … 2016 — Исследуйте доску Винфреда Халумбы « Донг Тао » курица, которая ценится за мясо. Округ Хоаи Чау 5,5 кг около 6 кг отличного мяса и огромные лапы, a… Известные как « цыплята-драконы » являются родными для курицы Донг Тао, куриный бульон PNG похож! Однажды увиденное куриное мясо Донг Тао стоит от 350 000–400 000 вьетнамских донгов (18 долларов США) до примерно 500 000 вьетнамских донгов. Лучшие из них даже участвуют в конкурсах красоты во Вьетнаме. Лучшие даже участвуют в конкурсах красоты во Вьетнаме. .. Пшеничный цвет, а у петухов разноцветные перья под цыпленком Донг Тао ».! Наверное, никогда… Цыпленок Донг Тао — «необычный и» цыпленка Дракона! Высоко ценится во Вьетнаме за мясо и огромные лапы, как лапы дракона.

Банк крови Bl, Стаффордширский бультерьер на продажу Залив, Управление здравоохранения штата Орегон по борьбе с бешенством, Упражнения на грудь с гантелями без жима в домашних условиях, Toyota Highlander Vsc, стоп-сигнал ABS, Телефоны, совместимые с Dexcom G5,

Black Iron Strength® уничтожает микробы в спортзале с помощью антимикробной меди —

Copper дебютирует в крайне необходимом месте — в вашем спортзале и оздоровительном клубе! Black Iron Strength® знала, что измеритель «горячих точек» для микробов находится в самых точках касания в тренажерном зале, и они используют антимикробную медь CuLEAN® на своих весовых продуктах для борьбы.Эти области, за которые вы держитесь, являются рассадником неприятных бактерий, включая норовирусы и микробы, такие как MRSA. Читайте дальше, чтобы узнать, как антимикробная медь в вашем тренажерном зале может сделать ВАС более здоровым.

Жесткое сцепление

Сколько американцев ходят в спортзал каждый день? Бюро статистики труда заявляет, что 58 000 000 американцев посещают тренажерный зал 2 или более раз в неделю в одном из 30 500 спортивных залов или клубов здоровья в США. Представьте себе, сколько рук (мытых и немытых) держат одно и то же тяжелое оборудование каждый день по всей стране.По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, заболеваемость простудой среди взрослых составляет 62 000 000 в год, 5 166 666 в месяц, 1192 307 в неделю, 169 863 в день, 7 077 в час, 117 в минуту, 1 в секунду. 1 взрослый в секунду заболеет простудой. 1 каждую секунду. Тренажерный зал — одно из основных мест, где проводят время взрослые. Члены входят со своими микробами, трогают фекалии животных / людей на своих теннисных туфлях, а затем идут от гантелей к тренажерам и к корту.Приходит «Джо», который начинает свою предтренировочную программу растяжки на «указанном полу», заканчивает, затем подпрыгивает и берет гантель. Привет желудочный грипп! Да, двери оздоровительного клуба и спортзала открыты для многих каждый день; добавьте тепла и пота, и вот вам идеальная питательная среда для микробов.

Теперь, когда мы тщательно изучили вас, давайте поговорим о том, как противомикробная медь CuLEAN® может охватить всю страну и улучшить эту отвратительную статистику.

Сохранение C (u) LEAN® с медью

Использование меди восходит к древним египетским временам, когда она применялась в различных областях из-за присущих ей антимикробных свойств.Медь — первый материал с твердой поверхностью, получивший регистрацию EPA в Агентстве по охране окружающей среды США, что доказывает эффективность меди против инфекционных бактерий. CuVerro®, ведущий производитель медных изделий в стране, объединил усилия с запатентованным приложением точки касания Antimicrobial Copper CuLEAN® компании Black Iron Strength, чтобы уменьшить передачу микробов на основных элементах тренажерного зала с часто используемыми точками касания.

В связи с недавними вспышками неизлечимых инфекций, включая MRSA, которые часто восходят к тренажерному залу, Black Iron Strength® взяла древнюю медную технологию и применила ее к ручкам оборудования со свободным весом.Благодаря этой запатентованной технологии Black Iron Strength® является единственным производителем оборудования, предлагающим оборудование со свободным весом с антимикробными медными точками контакта. Учитывая, что бактерии могут выживать на поверхности в течение нескольких месяцев, Black Iron Strength® предпочитает использовать антимикробный медный CuLEAN® на своих продуктах и ​​оборудовании. Это просто лучший материал для всех поверхностей, так как бактерии не могут ни размножаться, ни выжить на нем. CuVerro® делится: «Медные сплавы CuVerro обладают бактерицидным действием — они убивают более 99,9% бактерий, вызывающих внутрибольничные инфекции (HAI), в течение двух часов после контакта.CuVerro® — это тип антимикробной меди, но термин «бактерицидный» является более точным описанием, поскольку антимикробные медные сплавы CuVerro® убивают бактерии, а не только подавляют рост бактерий. Бактерицидные медные поверхности CuVerro® не только убивают бактерии, но и зарегистрированы Управлением по охране окружающей среды США, чтобы заявлять о своих потребностях в области здравоохранения ». Вы можете узнать больше об их продуктах и ​​тестировании EPA на их веб-сайте, нажав CuVerro

.

POWER из черного чугуна Прочность CuLEAN® Антимикробные медные поверхности захвата CuVerro®

• ДОКАЗАНО убить 99.9% бактерий за два часа или меньше.
• ТОЛЬКО зарегистрированные EPA захваты с твердой поверхностью на оборудовании со свободным весом.
• РАБОТАЕТ непрерывно между чистками — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 365 дней в году.
• ЭКОНОМИЧНЫЙ и прочный. Увеличивает срок службы оборудования. Легко обслуживается.
• ВТОРИЧНЫЙ, экологически ответственный, экологически чистый продукт.

Лу Квинт-младший выводит спортивные клубы Вайоминга на новый уровень с помощью оборудования с антимикробной медью

Лу Квинт мл., основатель и президент Health Club Management, Inc. понимает важность внедрения меди для здоровья и безопасности своих членов. Как генеральный управляющий партнер Атлетических клубов штата Вайоминг (WAC), ему было очень важно, чтобы, когда участники приходили работать над своим здоровьем, они оставались здоровыми. С момента создания Health Club Management, Inc. г-н Квинт принимал участие в различных проектах, от казино / отелей, спортивных клубов, многокомпонентных клубных компаний, застройщиков жилых домов, операторов спа-салонов, застройщиков и расширений бизнеса.Под руководством г-на Квинта Health Club Management, Inc. предоставила услуги, дающие ощутимые результаты по всей стране. Г-н Куинт — динамичный, образованный, опытный и уважаемый деятель индустрии досуга и фитнеса; он известен своим исследовательским подходом и на шаг впереди в своем раннем внедрении инновационных продуктов, которые, если хотите, меняют правила игры. Лу Куинт-младший потратил много времени на изучение продуктов, пытаясь предложить участникам продукты со свободным весом и без микробов.Узнать больше о Health Club Management

CuLEAN® от Black Iron Strength® и Лу Квинта младшего объединить усилия

Спортивные клубы штата Вайоминг — первые высококлассные оздоровительные клубы с полным спектром услуг в США, которые приобрели противомикробные медные ручки CuLEAN® от Black Iron Strength. В их клубах вы найдете Poles Apart® Wedge 40s, систему штанги Poles Apart®, набор гирь, систему управления аттачментами и набор гантелей Triple Threat®. Все ручки изготовлены из антимикробной меди CuLEAN® производства CuVerro®.

Работая в отрасли более 30 лет, г-н Квинт понимает важность создания чистой и здоровой окружающей среды. Здоровье и хорошее самочувствие его членов и персонала приведет к тому, что больше дней будут тратиться рабочие группы мышц и меньше времени будет лечиться у врачей первичной помощи.

«В наши дни вы не можете позволить себе не использовать антимикробную медь. ”Пиа Норуп, MD

Хотите узнать больше о том, что они предлагают в WAC, щелкните по этой ссылке Wyoming Athletic Clubs

Индекс гантели — zxc.вики

В дополнение к кубитальному указателю и дискордиальному смещению , индекс гантели служит для разделения медоносных пчел. Эти характеристики, характерные для каждой породы пчел, можно определить по рисунку жилок на крыльях. Индекс гантели, как и кубитальный указатель, измеряется на 3-й кубитальной ячейке (c3). Соотношение двух длин C и D дает индекс гантели.

Индекс гантели получается из C / D.

Чистопородная, несмешанная темная европейская медоносная пчела Apis mellifera mellifera может, например, иметь индекс гантели до 0.923, причем кубитальный индекс не превышает 1,9, а дискордиальный сдвиг должен быть отрицательным. Любые значения, которые отклоняются от этого, указывают на то, что это не чистокровная темная пчела, а гибридный тип.

В целом индекс гантели и дискордиальный сдвиг у чистопородных пчел расположены вдоль линии регрессии. Это позволяет лучше отделить породу Mellifera от породы Carnica и породу Caucasica от породы Ligustica, чем с одним только Cubital index. Значения индекса гантели и дискордиального смещения выше у Carnica и Ligustica, чем у Mellifera.Породы Carnica и Ligustica не различаются только индексом гантелей и дискордиальным смещением. То же самое и с расами Mellifera и Caucasica. Индекс гантели также может использоваться в качестве контрольных значений вместе с дискордиальным сдвигом для проверки чистоты спаривания в чистопородных колониях. Дополнительная оценка характеристик тела, таких как отметины брони, длина волос и ширина войлочной повязки, не может быть заменена расчетом индекса гантели и дискордиального смещения.

Программы FLÜGEL-INDEX от Günther Pexa и CBeeWing от Cybis Elektronik & Data AB могут использоваться для расчета гантели, кубитального индекса и дискордиального смещения для исследования характеристик медоносных пчел. Новый биометрический метод, используемый в Швеции. Пер Тунман, Cybis Elektronik & Data AB. 2004, проверено 8 мая 2017 г.

↑ ^{a b c} Индекс крыла — метод измерения. Günther Pexa, программное обеспечение для пчеловодства. 2006 г., Проверено 8 мая 2017 г.

↑ Исследование крыльев у Темной пчелы Кай-Майкл Энгфер, Северная пчела — Пчела-призрак. 8 мая 2012 г., дата обращения 8 мая 2017 г.

↑ Северная пчела Apis Mellifera Mellifera — природное наследие Бернд Клотц, веб-сайт лапландского пчеловодства Kvarnhults Bigård. Wing index Günther Pexa, программное обеспечение для пчеловодства. 2006 г., Проверено 8 мая 2017 г.

↑ Использование программ CooRecorder и CBeeWing для отбора пчел для разведения Ларс-Оке Ларссон, Cybis Elektronik & Data AB. 21 января 2005 г., по состоянию на 8 мая 2017 г.

ЭВОЛЮЦИЯ НОВОГО ОСНОВАНИЯ ГИБРИДОВ БИВОЛТИНОВОГО ШЕЛКВАРЯ В ПОЛУТЕМПЕРАТНЫХ УСЛОВИЯХ NILGIRIS

Абстрактные

Выведение новых разновидностей и рас очень важно для удовлетворения спроса, а также для выживания любого сельского хозяйства и смежных отраслей.Основные цели селекции тутового шелкопряда — повышение продуктивности, повышение устойчивости к болезням и улучшение качества. Кроме того, другие конкретные цели и области важности — плодовитость и выживаемость, больший урожай коконов, минимум дефектных коконов, хорошая наматываемость, однородная нить и аккуратность. Основная цель селекции тутового шелкопряда — кумулятивное улучшение желаемых качеств. Научные методы селекции в сочетании с применением основных принципов генетики позволили селекционерам шелкопряда вывести новые генотипы с желательными признаками.Целью было разведение инбредных линий путем скрещивания двух линий с желаемыми признаками и, таким образом, отбор по таким признакам, как здоровье личинок, яйценоскость, однородность и урожайность коконов, качество волокна.

Двадцать девять новых выведенных бивольтинных чистых пород, содержащихся в запасе зародышевой плазмы Сателлитной станции по разведению шелкопряда Центрального шелкового совета, Кунур, шестнадцать овальных пород и тринадцать пород гантелей были отобраны в качестве исходного материала для исследования.Породы выращивались в два сезона, изучалась их эффективность по выращиванию и намотке по четырнадцати параметрам выхода коконов и шелка; по семь предкоконов, а именно, плодовитость, продолжительность личинок пятого возраста, общая продолжительность личинок, скорость окукливания, вес отдельного кокона, вес отдельной скорлупы, процент скорлупы и посткоконные характеристики — средняя длина нити (AVFL), длина неразрывной нити (NBFL), денье, renditta, наматываемость и аккуратность.