Рыбий жир для женщин: Чем полезен рыбий жир и как его принимать

Рыбий жир для женщин в капсулах: польза и вред

Добрый день, дорогие друзья! Еще с советских времен для укрепления здоровья люди употребляли рыбий жир в капсулах. Польза этого продукта для женщин любого возраста, а также детей и пожилых людей неоценима.

Рыбий жир – это биологически активная добавка (БАД), получаемая из натурального продукта. Он отличается уникальным составом, и содержит ПНЖК (омега-3, омега-6, омега-9), витамины A, E, D, органические кислоты и минералы (фосфор, бром, серу, йод), которые так необходимы для организма человека. Рыбий жир в жидком виде имеет специфичный запах и неприятный вкус. Капсулированная форма выпуска максимально упрощает процедуру приема средства.

Преимущества и недостатки БАДа

Самый лучший рыбий жир получают из жирных пород морских рыб (треска, лосось, скумбрия, сельдь). Добывают его из печени и мышц рыбы. Полезные свойства вещества изучались десятилетиями.

Сегодня учеными доказано, что потребление добавки способствует:

• Улучшению работы сердечно-сосудистой системы. У людей снижается риск гипертонии, проходит тахикардия, облегчаются симптомы атеросклероза, очищаются сосуды.
• Укреплению иммунитета. БАД помогает повысить защитные силы организма, поэтому актуально его принимать в период обострения ОРВИ.
• Нормализации работы нервной системы. Добавка оказывает влияние на работу головного мозга, позволяет улучшить самочувствие, избавиться от негативного влияния стресса и депрессивных расстройств. Продукт улучшает память, помогает бороться с бессонницей, улучшает психоэмоциональное состояние.
• Увеличению скорости метаболизма и нормализации обмена веществ. Это значит, что добавка незаменима для похудения.
• Укреплению костной ткани. Именно поэтому БАД рекомендуют принимать после 40-50 лет, когда кости становятся слабыми и ломкими.
• Нормализации гормонального фона. Отзывы врачей подтверждают положительное действие добавки при планировании беременности.

Рыбий жир – это вещество для красоты и здоровья. Его систематический прием помогает от выпадения волос, гарантирует сияние и чистоту кожи, крепкие ногти и всегда хорошее настроение.

Если знать, как правильно принимать вещество, оно не причинит вред здоровью. Плюсы добавки очевидны и неоспоримы, а минусы связаны с бесконтрольным приемом препарата и передозировкой. В случае превышения рекомендуемой суточной нормы у человека могут наблюдаться побочные эффекты в виде тошноты и рвоты, плохого аппетита, сонливости, мигрени, кишечного расстройства.

Показания и противопоказания

Рыбий жир является пищевой добавкой, а не лекарственным средством. Тем не менее, в инструкции к препарату указан четкий перечень показаний для приема вещества. В него входят:

• проблемы с кожей;
• замедленный рост зубов;
• переломы и травмы костей;
• патологии органов ЖКТ и мочеполовой системы;
• рахит;
• авитаминоз;
• проблемы со зрением;
• респираторные инфекции.

Рыбий жир применяют в качестве профилактического средств от рака, сахарного диабета, артрита, псориаза, анемии. Он показан детям и подросткам, женщинам и мужчинам любого возраста, диабетикам, спортсменам, людям, страдающим ожирением.

Принимать средство без предварительной консультации у врача не рекомендуется. Только доктор сможет подобрать правильную дозу, а также исключить противопоказания. Препарат запрещен при:

• нарушении функции почек и печени;
• желчекаменной болезни;
• язве желудка;
• индивидуальной непереносимости;
• открытой формы туберкулеза;
• избытке кальция, а также витамина D и A.

Правила употребления

Поняв, как влияет на организм женщины рыбий жир, необходимо выяснить, как принимать вещество, какова норма в день, какой производитель лучше.

Дозировка и правила приема у разных торговых марок отличается, как и цена. Допустимое количество препарата в сутки зависит от возрастного порога человека, общего самочувствия и проблем со здоровьем, веса и концентрации полезных веществ в капсуле.

В среднем рыбий жир назначают по 1-2 капсулы в день. Курс приема не превышает месяц. Повторять курс женщинам после 45 лет надо 2-3 раза в год. Перед приемом биодобавки надо ознакомиться с рядом простых правил и рекомендаций:

• пить капсулы надо во время или после приема пищи;
• если в капсулах не содержится витамин E, то нужно принимать его дополнительно;
• хранить препарат надо в темном прохладном месте;
• прием капсул после окончания срока годности запрещен.

Чтобы оценить полезность вещества, нельзя экономить на его покупке. Стоит отдать предпочтение надежными популярным торговым маркам. Чем дороже сорт рыбы, используемый для производства, тем качественнее продукт. Самыми известными и доступными препаратами признаны «Биоконтур», «Золотая рыбка», «Меллер».

Перед тем, как определить, как действует вещество и какой БАД нужен именно вам, внимательно прочтите инструкцию и ознакомьтесь с информацией на упаковке.

Смотрите также видео:

Ну, вот и все, теперь вы знаете, для чего нужен рыбий жир, и насколько он полезен женщинам. Главное помните – все хорошо, что в меру. Надеемся, наши рекомендации и советы помогут вам в выборе добавки. Мы желаем вам удачи, красоты и здоровья на долгие годы. Если несложно, поделитесь статьей с друзьями и единомышленниками в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч!

Так ли полезен рыбий жир, как о нем говорят

Рыбий жир – это природный компонент, который нам знаком с ранних лет в виде жидкого масла со специфическим запахом. Кому-то могло и повезти: маслянистые шарики уже ничем не пахли и были безвкусными. Уговоры родителей, съесть его, компенсировались тем, что мы будем редко болеть и не столкнемся с никакими проблемами со здоровьем кожи и волос. Это действительно так.

Что в рыбьем жире такого особенного?

В 1862 году аптекарь из Норвегии Петер Миллер представил рыбий жир как дополнительный ресурс для восстановления и поддержания здоровья организма. С тех пор это вещество прочно обосновалась в аптечках по всему миру.

Рыбий жир получают из жирных сортов морской рыбы – в основном семги, лосося, трески и скумбрии. В нем присутствуют огромное количество веществ, которые не вырабатываются организмом, и их можно получить только с пищей или дополнительными добавками. В одной маслянистой капсуле содержатся: йод, бром, сера, магний, фосфор, кальций, железо, витамины А и D, антиоксиданты, жирные кислоты Омега-3. Основная ценность рыбьего жира – предотвращение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а для женщин – нормализация гормонального фона.

Кладезь пользы для кожи и волос

В бьюти-мире считается, что рыбий жир – это волшебная таблетка, которая лечит все, в том числе акне. На самом деле этот вопрос еще не до конца изучен: результаты многолетних исследований расходятся. Некоторые гипотезы говорят о невероятной пользе рыбьего жира при борьбе с угревой сыпью, а другие подтверждают, что он может, наоборот, ухудшить состояние кожи при имеющихся высыпаниях.

А вот с сухостью, сильной чувствительностью и признаками старения он отлично справляется! От регулярного применения, особенно зимой, кожа заметно разглаживается и приобретает здоровый цвет.

Трихологи рекомендуют использовать маски с рыбьим жиром при выпадении волос. Он укрепляет волосяные луковицы, стимулируя их рост. Помимо этого, возвращает локонам силу, упругость, природный блеск и делает их намного гуще, чем раньше. Маски с маслом рыбьего жира можно делать в домашних условиях, используя натуральные компоненты. Но, чтобы ускорить и облегчить процесс ухода за волосами и кожей, на косметическом рынке уже давно появились специальные средства.

Крем-шампунь с рыбьим жиром, Amla, Dabur Бальзам для волос с комплексом жирных кислот, OmegaDerm Восстанавливающая маска для сухих волос, Nano Organic Масло для волос с омега-3, Blond Shine, Ollin Professional

Однако важно помнить, что одними шампунями и кремами нельзя добиться долгосрочного эффекта и нужно обязательно включать в свой рацион комплекс рыбьего жира в капсулах.

Рыбий жир – виагра для женщин

Ты чувствуешь, что уровень твоего либидо оставляет желать лучшего? Вернуть сексуальное желание и привнести удовольствие в жизнь может помочь специальная диета.
 
Ее автор Маррена Линдберг считает, что если в организме человека нарушен определенный баланс химических веществ, ему вряд ли удастся испытать достаточно сильное влечение. Добавляя в диету продукты, понижающие либидо (такие как кофеин, некоторые углеводы и жиры), или продукты, способствующие появлению желания (белки, рыбий жир и темный шоколад), каждый человек сможет самостоятельно регулировать силу сексуального влечения.
    
«По существу, это богатая белками и «полезными» жирами диета, практически исключающая потребление углеводов, — говорит Маррена. – Ты можешь когда угодно употреблять продукты, которые помогут тебе возбудиться, испытать влечение, заложенное в каждого человека природой, и испытывать сильные оргазмы».

Что можно есть и почему?

Согласно диете, 30 процентов ежедневного рациона должны составлять белки (мясо, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и рыба). Диета с высоким содержание белков и низким содержанием углеводов помогает повысить в организме уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение у женщин.

30 процентов мононепредельных или сатурированных жиров (молоко, мясо, птица).

Жиры также способствуют повышению либидо, усиливают сексуальное влечение и делают оргазм более ярким.
40 процентов углеводов, однако необходимо стараться избегать или есть очень маленькое количество белого хлеба, сахара, картошки и различных пирожных. Сокращая или избегая потребления этих продуктов, женщина способствует понижению в организме уровня серотонина (нейромедиатора, понижающего уровень либидо, если он слишком высок).
Можно есть столько фруктов и овощей, сколько хочется. В них содержится сбалансированное количество углеводов, позволяющее держать уровень серотонина в норме.

Кроме того, необходимо употреблять 15 граммов темного шоколада в день. Он способствует выработке допамина (нейромедиатора, позволяющего женщине испытывать более сильное сексуальное влечение).

Какие добавки следует принимать?

Маррена считает, что рыбий жир может стать настоящей виагрой для женщин, так как он сильно повышает уровень допамина. Для того, чтобы поддерживать общий уровень здоровья организма, диетолог рекомендует пить витамин С или просто стакан свежевыжатого апельсинового сока в день. Кроме того, можно употреблять небольшое количество добавок, содержащих железо.

Пример сексуальной диеты на три дня:

1 день
Завтрак: йогурт со злаками или фруктами.
Ланч: бутерброд с ветчиной или швейцарским сыром на хлебе со злаками, смазанном майонезом или горчицей, с ломтиками моркови и перца.
Ужин: жареная курица с брокколи и листьями салата, приправленными оливковым маслом.
2 день
Завтрак: омлет с куриной колбасой и помидорами, лук и перец.
Ланч: овощной пирог и свежие фрукты.
Ужин: Китайское жаркое с арахисовым маслом, тонкими ломтиками говядины, красным перцем, брокколи, луком, грибами, побегами бамбука и маленькая чашечка белого риса.
3 день
Завтрак: два кусочка бекона, одно/два яйца, тост.
Ланч: чизбургер (без булочки) и листья салата без соуса
Ужин: цыпленок по-гречески в лаваше, заправленный соусом с огурцом, луком и чесноком и салат из помидоров, перца, огурцов, маслин, фетой и оливковым маслом.

Британские ученые пришли к выводу, что рыбий жир бесполезен

Проанализировав 89 исследований главного компонента рыбных жиров — omega 3, который, якобы, защищает от сердечных заболеваний, ученые не обнаружили каких-либо доказательств их полезности. Почти четверть века врачи советовали пациентам есть больше жирной рыбы, полезной для сердца. Они утверждали, что потребление блюд из макрели, лосося и подобных рыб два раза в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний|. Но ученые из Университета Восточной Англии и еще восьми организаций, сведя воедино результаты исследований, не обнаружили доказательств того, что жиры omega 3 влияют на общий уровень смертности, частоту сердечных заболеваний, инсультов и рака. Если этот вывод подтвердится, то рыбные жиры окажутся в списке медицинских поверий, оказавшихся мифами. Вот краткий перечень сомнительных рекомендаций: витамин С останавливает простуду, транквилизаторами можно вылечить тревожность, а удаление миндалин препятствует инфекционным заболеваниям гортани. Ученые не исключают возможности важного действия жиров omega 3. Рекомендации, касающиеся употребления в пищу жирной рыбы, должны оставаться в силе, но аргументы следует регулярно проверять, говорят исследователи. Возможно, неоднозначные выводы связаны с концентрацией ртути в рыбе. Именно в жирной рыбе накапливается опасная для здоровья ртуть, которой загрязнены воды. Последние данные противоречат почти всем ранее проведенным исследованиям о пользе рыбьего жира. Американские ученые установили, что у женщин, в период беременности употребляющих в пищу больше рыбы, содержащей жирные кислоты omega 3, чаще рождаются умные и общительные дети. А исследования, проведенные в США, Великобритании и Израиле, указывали на то, что увеличение приема полиненасыщенных жирных кислот omega 3, которые присутствуют в рыбе, оказывает «огромное воздействие» на депрессивное состояние и на нарушение мозговой деятельности человека. По их данным у 88% пациентов наблюдается резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов в результате исключения из диеты сахаров, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров и одновременного увеличения в рационе питания фруктов, зелени и, прежде всего, жирных сортов рыбы, таких, как тунец, семга, анчоусы, сардины и скумбрия. Возможно, именно этим фактом объясняется то, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены депрессии. www.mosmedclinic.ru, 28.03.2006

Препараты Берлин-Хеми/Менарини Противовоспалительное средство Фастум® гель. Жизнь без боли — наша цель! Помогает устранить: — отеки и тяжесть в ногах — синяки (гематомы) Лиотон® — для здоровья и красоты Ваших ног! Препарат для лечения симптомов аденомы простаты и хронического простатита. Просто будь мужчиной!

На страже здоровья и красоты: все об особенностях тюленьего жира

Раньше тюлений жир использовали только жители Крайнего Севера. Сейчас же о средстве знает каждый, кто доверяет поддержание своего здоровья натуральным продуктам. Диетологи уверяют, что тюлений жир по составу и оказываемому действию на организм человека уникален. С какими проблемами помогает справиться тюлений жир?

 Почему тюлений жир заслужил звание уникального продукта?

Главная особенность тюленьего жира заключается в том, что он среди прочих животных жиров лучше всего усваивается организмом человека. Ни рыбий, ни барсучий по полезным свойствам с ним не сравнятся.
В составе тюленьего жира огромный список витаминов и минералов, необходимых для поддержания крепкого здоровья. И считается, что в продукте все компоненты находятся в идеальном балансе. Так задумала сама природа. Например, соотношение кислот омега-3 и омега-6 в тюленьем жире составляет 2:1.
Помимо ненасыщенных жирных кислот, так важных для здоровья человека, в составе продукта есть ряд поистине уникальных веществ, которых в природе практически не встретишь. А вот вредных компонентов, присутствующих во многих животных жирах — плотных глицеридов, «плохого» холестерина — в тюленьем нет.
Натуральное происхождение – вот еще один плюс в пользу употребления тюленьего жира. Животные обитают в районах, не тронутых цивилизацией, а значит потребители получают «незагрязненный» продукт.

 Что в составе натурального тюленьего жира?

Значительная часть тюленьего жира — это полиненасыщенные жирные кислоты класса омега, о пользе которых слышал, наверное, каждый. Они составляют примерно 70% от общей массы продукта. Этих кислот в семь раз больше, если сравнивать с рыбьим жиром. Но это далеко не все, чем может похвастаться натуральный продукт.
Отдельного внимания среди всех ненасыщенных кислот заслуживает незаменимая докозапентаеновая кислота. Она не вырабатывается организмом человека. Этой «привилегии» удостаиваются только женщины в период лактации. Докозапентаеновая кислота есть в грудном молоке.
Еще одно редкое, ценное вещество в составе тюленьего жира — сквален. Это высоконенасыщенный углеводород из группы ациклических тритерпенов. Во многих странах его считают чуть ли не панацеей от всех болезней.
В тюленьем жире широкий спектр жирорастворимых витаминов: A, D, E, F, K. Это природные антиоксиданты, которые стоят на страже красоты и здоровья.
В составе большой набор важных микроэлементов: железо, йод, кальций, магний, бром, марганец.

Как работает тюлений жир?

1. Повышает общий иммунитет за счет целого комплекса полезных веществ, необходимых для поддержания крепкого здоровья.
2. Компенсирует дефицит витамина Е и ненасыщенных жирных кислот. Регулярное употребление продукта покрывает до четверти суточной нормы этих полезных компонентов.
3. Улучшает обмен веществ, что способствует устранению проблем с работой пищеварительной системы.
4. Нормализует липидный обмен в организме, что помогает эффективнее бороться с лишним весом.
5. Способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, что является эффективной профилактикой патологий сердечно-сосудистой системы.
6. Повышает работоспособность мозга, что крайне важно, если работа человека связана с умственными нагрузками.
7. Нормализует уровень артериального давления.
8. Помогает восстанавливать поврежденные клетки и ткани, укреплять их.
9. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
10. Защищает клетки организма от негативного воздействия токсинов и радиации.

Особенности применения тюленьего жира

Тюлений жир в капсулах — приятная добавка. Все полезные вещества заперты в оболочку, поэтому срок годности повышается до 2-х лет. Никакого неприятного вкуса и запаха. Средство удобно носить с собой, чтобы не пропускать время приема. Натуральный тюлений жир в виде капсул представлен в линейке добавок компании Mirrolla. Это полностью натуральный продукт — как сама составляющая препарата, так и его оболочка. Ежедневный прием тюленьего жира на 28% покроет рекомендуемую суточную норму по витамину Е и на 25% — суточную норму полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Продолжительность приема, в зависимости от состояния здоровья человека, составляет до 6-ти недель.

Тюлений жир Mirrolla — добавка, «придуманная» самой природой.

Худеем после 40

Диетология

Чем старше становится человек, тем легче он набирает вес.

С возрастом происходят гормональные изменения. Люди не учитывают это, и продолжают вести обычный образ жизни. Но с возрастом, уже после 35 лет, начинается замещение мышечной ткани жировой, вырабатывается меньше эстрогенов. И часть функций берет на себя жировая прослойка, как компенсаторный орган. Начинает вырабатываться кортизол.

Какие гормональные изменения, мешающие худеть, происходят с возрастом

Приблизительно с 30 лет снижается концентрация половых гормонов на 1 — 3% в год в среднем.

Главный жиросжигающий гормон – тестостерон. У женщин и мужчин одинаковые половые гормоны. Их три — эстрадиол, тестостерон и прогестерон. Но концентрация разная. Кстати, у 70-летнего мужчины эстрадиол больше, чем у 70-летней женщины, если она не принимает гормон — заместительную терапию.

На что обратить внимание тем, кто хочет похудеть, после 40 лет

Гормоны нужно держать в уме.

Мышечной массы становится меньше, а именно в ней происходит определенное сгорание энергии. И количество митохондрий, где происходит сгорание этой энергии, уменьшается. Гормоны щитовидной железы у многих уже понижены. Имеет смысл, прежде чем урезать себя в питании, сходить к эндокринологу. Если идут ярко выраженные отклонения, их устранить. И дальше уже переходить на нормальное питание.

Нельзя, особенно после 40 лет, делать резких телодвижений. Например, накануне новогоднего вечера надо влезть в платье. Быстро садимся на какую-нибудь экспресс-диету, и худеем. И вроде всё хорошо. Но после 40 такие вещи делать не нужно. Надо переходить на то питание, тот образ жизни, которым можно поддерживать себя постоянно.

Разгрузочные дни целесообразны, если был «вечер обжорства». Чтобы вывести то, что уже скопилось в кишечнике, можно провести разгрузочный день. Но устраивать его, как элемент диеты нецелесообразно.

В 40 и более лет необходимо перейти на частое, дробное (5 или 6 раз в день) питание. Это нужно для того, чтобы всё время поддерживать уровень глюкозы на нужном уровне, чтобы не было больших перепадов, и человек не набрасывался на еду, а организм не откладывал еду в виде жировых запасов.

Надо восполнять гормоны до нормальных цифр. Для этого используется заместительная гормональная терапия.

Каким должен быть правильный завтрак

Завтрак обязательно должен быть. Пропуск завтрака опасен ростом риска желчекаменной болезни. Многие люди не едят после 18:00 и не завтракают потом. Получается пропуск больше 12 часов. Происходит загустение желчи и образование камней. Желчный пузырь должен утром сократиться, чтобы опорожниться, и чтобы не было сгущения желчи и метаболического синдрома.

Тем, кто занимается спортом, с утра нужно выпить сывороточный протеин натощак. Так блокируется утренний катаболизм. Сывороточный протеин — это все равно, что сухой сыр или молоко. Он делается из молока, и поэтому не более вреден, чем сыр или творог. И уже через какое-то время можно позавтракать.

Сывороточный протеин можно заменить творогом.

Но нужно понимать, чем после этого будете заниматься. Можно сделать и углеводистый завтрак, добавив туда же творога или обезжиренного сыра невысокой жирности, или омлет, где много белка и один желток. Можно один день есть углеводы на завтрак, а на другой – белки. Или это сочетать. Важно понимать, что если завтрак – белковый, и обед белковый, то нужно устраивать углеводистые перекусы, ланчи.

Каким должен быть правильный перекус

Даже фитнес-батончики, которые продаются в аптеке, содержат много сахара. Если посмотреть на их состав, то первым идет сахар либо фруктоза. Но, если сахар еще может откладываться в виде гликогена, то на фруктозе можно поправиться значительно быстрее.

Это касается и некоторых добавок. Есть менее вредные, например, сорбит и ксилит, но, тем не менее, ими тоже не нужно увлекаться. В основном используется сукравит, но это не сукралоза, а аспартам – сахарозаменитель, который гораздо слаще сахара и гораздо дешевле. Но дело в том, что он вызывает повышенный аппетит. Организм готовится к тому, что поступит порция сахара, выделяет инсулин, но сахар не поступает, и получается, что организм будет требовать сахара.

Как влияет алкоголь на процесс похудения после 40 лет

Алкоголь – калорийный продукт. Он стимулирует аппетит и растормаживает человека.

Всё зависит от фермента печени — алкогольдегидрогеназы. У разных народов он вырабатывается в разном количестве. Есть народы, у которых он почти не вырабатывается. И пить им практически нельзя.

В вине есть положительные моменты, например, ресвератрол, полифенолы, антиоксиданты. Но оно должно быть хорошее, а не дешевое.

Людям, занимающимся спортом, не хочется пить в принципе. Алкоголь блокирует гликогенсинтазу. Во время тренировки используется глюкоза, которая заранее запасена в виде гликогена в печени. И после тренировки надо восполнять запас гликогена. А гликогенсинтаза как раз синтезирует гликоген. Если она заблокирована алкоголем, ее невозможно обратно восполнить.

«Волшебные продукты», которые после 40 лет следует употреблять для того, чтобы вес был в норме

Это, как минимум, три продукта – перец, рыбий жир и вода :). На самом деле их больше. Есть еще ряд продуктов, ускоряющих метаболизм. Они стимулируют выделение пищеварительных соков.

Важна вода. Без воды невозможны обменные процессы. Даже работа ферментов происходит в водной среде.

Есть ряд продуктов, тот же рыбий жир, омега-3 жирные кислоты. Для женщин после 40 лет омега-3 жирные кислоты в капсулах — продукт №1, если нет возможности употреблять нормальную жирную рыбу.

Рыба должна быть малосоленой, потому что соль задерживает жидкость, и в результате возникают отеки.

Рыбий жир необходим для синтеза половых, стероидных гормонов. Он входит в мембрану клетки и обеспечивает проводимость клетки для миелиновой оболочки нервов.

Мы много потребляем омега-6. Это растительные масла – подсолнечные, кукурузные, которые в основном у нас на столе. Они очень полезны, там содержится витамин Е. Но они зачастую превалирует над омега-3. Должно быть правильное соотношение омега-3, омега-6 и омега-9 (оливковое масло). Чем больше разнообразен рацион нерафинированными маслами, а каждое масло содержит свой набор ненасыщенных жирных кислот, тем лучше.

Обязательно нужна клетчатка. Это те же овощи, фрукты. Но во фруктах большое количество фруктозы, поэтому лучше, чтобы овощи превалировали.

Если нет возможности съедать нужное количество овощей, можно дополнять свой рацион отрубями. Их можно добавлять, например, в супы, а также использовать вместо хлеба.

Если хочется десерта, разбавьте его отрубями. Сахар не так быстро всосется, не будет гликемического всплеска. И излишки жиров тоже частично выведутся. Но отруби должны быть с большим количеством жидкости, иначе они не отработают, а, наоборот, будут абсорбировать жидкость.

Что делать, если «не худеется»

После любого курса голодания или диеты будет отскок, и человек будет набирать вес. Заместительная гормональная терапия – это номер один, она нужна в обязательном порядке. Не только женщинам, но и мужчинам, если уровень тестостерона ниже определенной цифры, которая зависит от активности и конкретных задач.

Ситуация, когда «не худеется», бывает редко. Люди, имеющие определенные соматические заболевания, могут попасть в нее. Это надо выявлять.

Норма сна — 8 часов. С 11 до 3 ночи вырабатывается соматотропный гормон и мелатонин, которые помогают худеть. Мелатонин – гормон сна. Есть ещё ряд тропных гормонов, необходимых для похудения. Нужно, чтобы они вырабатывались.

Если человек не выспался, то гормон голода «грелин» вырабатывается усиленно, кортизол тоже. Человек будет хотеть «заесть» недосыпание.

Нормальному человеку, чтобы поддерживать вес в норме, нужно заниматься физкультурой, то есть плаванием, ходьбой, как минимум. И желательно подключать силовые упражнения для того, чтобы поддержать мышечную массу, а не просто согнать жир. Мышечная масса возьмет на себя основные энергозатраты.

11 лучших добавок рыбьего жира для женщин 2021

Говорят, волшебной пилюли не существует, но добавки с рыбьим жиром могут быть настолько близки, насколько это возможно. Хотите здоровую кожу, волосы и ногти? Попробуйте рыбий жир. Лучшее зрение? Рыбий жир. Понизить холестерин? Попробуйте — вы уже догадались! — рыбий жир. Рыбий жир, полученный из тканей жирной рыбы, такой как форель, лосось, сардины, угри и тунец, богат омега-3 жирными кислотами, которые делают все, от улучшения правильной функции нервов до выработки гормонов — что особенно важно для женщин старше 50.Несмотря на то, что вы можете получить исправление омега-3 естественным путем из таких продуктов, как морепродукты, зеленые листовые овощи и некоторые орехи, многие женщины старше 50 не получают рекомендуемую дневную норму — 1100 миллиграммов — омега-3 только из пищи. Введите добавку рыбьего жира.

Преимущества добавок рыбьего жира

В то время как человеческий организм может производить многие жиры и питательные вещества, необходимые для поддержания своего здоровья, есть одна разновидность жиров, которую необходимо отдать на аутсорсинг: жирные кислоты омега-3. По данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, эти жиры не только приносят пользу организму, они жизненно важны для нашего благополучия, помогая «предотвращать сердечные заболевания и инсульты, контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также даже играя защитную роль при раке и других состояниях.”

Он также может помочь при определенных психических расстройствах, помочь в потере веса, уменьшить воспаление, поддержать здоровье глаз, костей и улучшить симптомы астмы и аллергии — и это лишь некоторые из них.

Эти добавки, содержащие концентрированное количество этих мощных омега-3, являются неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни.

Лучшие добавки с рыбьим жиром для женщин

Многие добавки с рыбьим жиром содержат дополнительные витамины и минералы для лечения определенных заболеваний, поэтому поиск лучшей добавки зависит от ваших личных потребностей.Некоторые добавки специально разработаны, чтобы помочь улучшить вашу память, например (11,97 долларов США, Amazon) или укрепить ваше зрение (26 долларов США).

Как и в случае с любой новой добавкой, которую вы рассматриваете, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее в свой ежедневный режим. Однако, если вы готовы начать свое путешествие по рыбьему жиру или вам просто интересно, что там есть, читайте дальше! Продолжайте прокручивать список 11 лучших добавок рыбьего жира для женщин в мире для женщин старше 50 лет.

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям.Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика. Подробнее о наших лучших рекомендациях по продукции .

Омега-3: 5 причин, почему они нужны женщинам

Омега-3 — это жирная кислота, которая необходима для здоровья женщины. Г-жа Джои Хо, диетолог из отделения питания и диетологии Женской и детской больницы KK (KKH), делится своими преимуществами.

 Омега-3 жирные кислоты Содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и тунец.

Что такое Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для здоровья человека для определенных жизненно важных функций и преимуществ.Альфа-линоленовая кислота (ALA) необходима для развития глаз, нервов и мембран. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) важны для производства простагландинов, гормоноподобного вещества, которое обычно помогает регулировать кровяное давление, воспаление, неврологические функции, выработку гормонов и т. Д. В организме человека.

«Само человеческое тело не может производить эти незаменимые жиры, такие как АЛК, ЭПК и ДГК, поэтому необходимо получать эти питательные вещества из рациона. АЛК обычно содержится в растительных маслах (например.грамм. льняное, каноловое, соевое масла), орехи и льняное семя. DHA и EPA — это длинноцепочечные жирные кислоты, которые могут синтезироваться из ALA в организме человека, однако преобразование происходит медленно и ограничено. Поэтому рекомендуется получать EPA и DHA из морепродуктов, в основном жирной рыбы (например, лосось, тунец и т. Д.) И моллюсков (например, крабов, устриц) », — говорит г-жа Джои Хо, диетолог из Департамента питания. и диетологии в KK Женская и детская больница (KKH), член Группа SingHealth.

«Для вегетарианцев и тех, кто не любит есть морепродукты, они могут получить такие ценные жирные кислоты из орехов и семян, соевых продуктов и зеленолистных овощей. Помимо диетических вариантов, на рынке можно легко найти добавки омега-3 с различные концентрации EPA и DHA », — добавляет она.

Различные исследования показывают, что употребление жирной рыбы и других видов морепродуктов в составе здорового сбалансированного питания может улучшить здоровье сердца, предотвратить смерть и инсульт, связанные с ишемической болезнью сердца.Для здоровых людей с низким риском сердечных заболеваний потребление жирной рыбы не менее двух раз в неделю в рамках здорового сбалансированного питания будет достаточным для получения достаточного количества жирных кислот омега-3.

Метаанализ1, опубликованный в 2019 году, предполагает, что добавки омега-3 могут снизить риск инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования3 показывают, что для людей, не употребляющих рыбу, 1 г добавок омега-3 в день может иметь защитный эффект.Исследования4 показывают, что для людей с повышенным уровнем триглицеридов (ТГ) и сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе 4 г / день высоких доз омега-3 добавок считаются безопасными и могут быть полезны для снижения риска смерти от сердечных заболеваний или сердечного приступа, инсульта. и боль в груди. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок омега-3, особенно тем, у кого есть другие проблемы со здоровьем и которые принимают определенные лекарства.

Помимо пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на другие аспекты здоровья женщин.

Польза омега-3 для здоровья женщин

Самая сильная польза омега-3 для здоровья связана со здоровьем сердца. Это включает в себя помощь в поддержании регулярного сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение уровня жира в крови и замедление скорости закупорки наших артерий. Помимо этих общих преимуществ для здоровья, омега-3 особенно полезен для женщин по следующим причинам:

# 1: может облегчить менструальную боль

Большинство женщин ежемесячно испытывали бы менструальные спазмы и дискомфорт в животе, это состояние известно. как дисменорея, которая обычно вызывается сильными сокращениями матки, вызванными простагландинами.

Два рандомизированных контролируемых исследования, проведенных в 2012 и 2018 годах, показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть эффективными для облегчения менструальной боли благодаря своим противовоспалительным свойствам, и одно из исследований показало, что они также помогли сократить использование ибупрофена, который обычно используется как болеутоляющее.

Однако в двух других систематических обзорах, опубликованных в 2016 и 2019 годах, делается вывод о том, что в настоящее время существует лишь ограниченное количество доказательств низкого качества, подтверждающих эффективность рыбьего жира при дисменорее.

# 2: Облегчает ревматоидный артрит

Женщины в два-три раза больше подвержены риску заболевания ревматоидный артрит (РА), чем у мужчин, и обычно это происходит в среднем возрасте. Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система организма атакует слизистую оболочку суставов в различных областях, что приводит к воспалению и боли.

Два систематических обзора, опубликованные в 2012 и 2017 годах, показывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь облегчить отек суставов, боль и утреннюю скованность из-за своего противовоспалительного действия и, следовательно, снижения использования НПВП.Тем не менее, дозировка EPA и DHA для достижения такого противовоспалительного эффекта все еще неясна, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Прочтите следующую страницу для больше преимуществ Омега-3.

Арт. L20

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли стоит принимать добавки с рыбьим жиром?

На рынке так много добавок, есть вероятность, что вы принимаете одну (или несколько) каждый день. Один из самых популярных: рыбий жир. Фактически, американцы тратят около 1,3 миллиарда долларов в год на этот сорт, сообщает Nutrition Business Journal .Но некоторые из подтверждающих данных в лучшем случае ненадежны. Так неужели вы действительно должны бросать на них свои с трудом заработанные деньги? Вот что вам нужно знать.

Преимущества добавок из рыбы и рыбьего жира
Рыба ценится за ее постный белок и жирные кислоты омега-3, которые, как было доказано, борются с воспалениями, способствуют здоровью сердца и работе мозга, а также справляются с депрессией. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю, но это не так просто для всех. Может быть, вы не являетесь поклонником этого вкуса, придерживаетесь строгой веганской диеты или у вас нет средств, чтобы добавить в свой продуктовый счет дорогую свежую рыбу.

Вот когда могут быть полезны добавки с рыбьим жиром. Капсулы были созданы для доставки омега-3, которые конкурируют с теми, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, анчоусы и тунец. И они делают это по более низкой цене и в такой форме, которая легче переносится ненавистниками рыбы. Некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут эффективно лечить сердечные заболевания, снижать уровень триглицеридов и улучшать работу кровеносных сосудов у людей с диабетом.

СВЯЗАННЫЕ: 5 продуктов, содержащих омега-3, не являющихся рыбой

Они также помогают избежать повышенного уровня ртути, который возникает при употреблении слишком большого количества рыбы, — говорит Филип Каравелла, M.Д., автор книги «Вес больше нет: рецепт удивительной физической формы и жизни» . Помимо ограничения потребления рыбы парой порций в неделю, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба, особенно если вы беременны или кормите грудью, поскольку ртуть может испортить с нервной системой малыша.

Добавки с рыбьим жиром не только безопасны, но и рекомендуются беременным женщинам. «Если кому и нужно их принимать, так это беременным женщинам», — говорит Каравелла.По его словам, это связано с тем, что было доказано, что добавки помогают развитию мозга и сетчатки глаза ребенка, а также снижают риск рождения ребенка с низкой массой тела.

The Downside
Несколько других исследований показывают, что рыбий жир не имеет никакого эффекта. Исследователи из исследования JAMA Internal Medicine рассмотрели 24 исследования, которые были опубликованы в период с 2005 по 2012 год, и обнаружили, что только два из них имеют положительную сторону при приеме добавок.

«Исследования противоречивы, — говорит Николь Андерсон Гудрич, Р.Д.Н., основатель Anderson’s Nutrition в Фениксе. Вероятно, потому что это все еще относительно новое. «Мы смотрим на такие регионы, как Япония, с низким уровнем сердечных заболеваний, и говорим:« О, они едят много рыбы », — говорит она. Затем исследователи пытаются извлечь полезные жирные кислоты омега-3 и добавить их в добавки с рыбьим жиром. Проблема, объясняет Гудрич, в том, что японцы ели рыбу, а не пищевые добавки, и, очевидно, нельзя просто поменять их местами и ожидать тех же результатов.

«Когда мы смотрим на сообщества, которые фактически потребляют пищу, мы видим преимущества для здоровья», — говорит она.«Но когда мы исследуем это в лаборатории с помощью добавок, мы не видим таких преимуществ».

СВЯЗАННЫЙ: Окончательный вердикт по поводу употребления рыбы во время беременности

Итак, стоит ли их брать?
Что еще больше сбивает с толку, эксперты неоднозначно относятся к добавкам с рыбьим жиром; некоторые думают, что их переоценивают, но другие рекомендуют их. Однако в одном они согласны: по возможности лучше получать омега-3 прямо из источника.

«Всегда лучше получать питательные вещества из пищи, потому что пища содержит гораздо больше, чем просто питательные вещества — есть всевозможные биохимические вещества, макроэлементы и микроэлементы», — говорит Кэтлин Зельман, доктор медицины, директор по питанию WebMD. «Лучший способ удовлетворить ваши жирные кислоты омега-3 — это есть жирную рыбу».

Если вы веган (или просто не любите рыбу), вы можете выбрать другие продукты, богатые омега-3, например грецкие орехи, масло канолы и семена льна. Не участвуете ни в чем из вышеперечисленного? Тогда добавки с рыбьим жиром — это твердый план Б.Они не причинят вам вреда; они просто не нужны, если вы получаете омега-3 где-то еще.

СВЯЗАННЫЙ: Как сделать рыбные консервы необычными

Теперь об этих подозрительных побочных эффектах …
Если вы решите принять их или ваш врач порекомендует их вам, вы быстро поймете, что вам придется иметь дело с рыбной отрыжкой — или хуже. «Тот, кто принял действительно высокую дозу, почувствует запах», — говорит Гудрич. Она добавляет, что многие бренды рекламируют формулы «без отрыжки», но, как правило, они не выполняют эти обещания.

Лучше всего придерживаться добавок, на бутылках которых есть знак одобрения USP, — говорит Зельман. А затем немного поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам больше подходит. «Некоторые люди обнаруживают, что если они кладут их в морозильную камеру, берут на ночь или с едой, они переносят их лучше», — говорит Зельман.

Итог: рыба превосходит добавки рыбьего жира. Но если вы не едите достаточно этого вещества, добавки — простой способ получить полезные свойства омега-3. «Если вы не можете получить их из своего рациона, тогда лучше всего подойдут добавки», — говорит Зельман.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Omega Woman — Рыбий жир Омега-3

Дата вступления в силу: 1 марта 2019 г.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ. ДОСТУПАЯ ИЛИ УЧАСТВУЯ В ПРОГРАММЕ NORDIC REWARDS, ВЫ ​​СОГЛАШАЕТЕСЬ С ДАННЫМИ УСЛОВИЯМИ И ВСЕМИ УСЛОВИЯМИ, ВКЛЮЧЕННЫМИ В ССЫЛКУ, ОПИСАННУЮ НИЖЕ.ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ С ЭТИМИ УСЛОВИЯМИ, ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДОСТУПАТЬ ИЛИ УЧАСТВОВАТЬ В ПРОГРАММЕ NORDIC REWARDS.

Настоящие Условия и положения программы Nordic Rewards («Условия вознаграждений» или «Условия») применяются к вашему доступу и участию в Программе вознаграждений Nordic Rewards («Программа вознаграждений» или «Nordic Rewards»), которая управляется Nordic Naturals, Inc. .. Настоящие Условия вознаграждений никоим образом не изменяют условия любого другого соглашения, которое вы можете заключить с Nordic Naturals в отношении других продуктов и услуг.Обратите внимание, что ваш доступ к Программе вознаграждений и участие в ней также регулируется условиями, ограничениями и требованиями, указанными в настоящих Условиях вознаграждений, все из которых (которые могут быть изменены с течением времени) включены в настоящие Условия вознаграждений.

Nordic Naturals оставляет за собой право изменять, модифицировать и / или отменять Программу вознаграждений и / или все или любую часть настоящих Условий вознаграждений или любую политику, относящуюся к Программе вознаграждений, в любое время и по нашему собственному усмотрению, включая наше право прекратить либо изменить льготы, либо изменить дату истечения срока действия бонусных баллов (определенных ниже), полученных в рамках Премиальной программы, объединить Премиальную программу с другой бонусной программой или настроить способ начисления, расчета или использования бонусных баллов.Если мы внесем изменения, мы опубликуем измененные Условия вознаграждений по адресу www.nordicnaturals.com/consumers/reward-points и обновим дату вступления в силу выше. Мы также можем попытаться уведомить вас другими способами. Если мы не укажем иное, измененные Условия вознаграждения вступят в силу немедленно, и ваше дальнейшее участие в Программе вознаграждений после публикации измененных условий подтвердит ваше согласие с изменениями. Если вы не согласны с измененными Условиями вознаграждений, вы должны прекратить участие в программе вознаграждений.

1. Право на участие в программе вознаграждений

Для участия в программе вознаграждений вы должны быть резидентом США (включая жителей территорий США) не моложе 18 лет. Программа вознаграждений предназначена только для личного использования, а коммерческое использование коммерческими клиентами и другими лицами, покупающими предметы для перепродажи, не имеют права участвовать в программе вознаграждений. Текущие сотрудники и подрядчики Nordic Naturals не имеют права участвовать в программе вознаграждений.

2. Конфиденциальность

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности, которая также регулирует ваше посещение веб-сайта NordicNaturals.com, чтобы понять наши методы.

3. Описание программы вознаграждений

Программа вознаграждений — это бесплатная программа лояльности клиентов, которая позволяет участникам зарабатывать бонусные баллы за соответствующие покупки на NordicNaturals.com. Участники также могут зарабатывать бонусные баллы, участвуя в рекламных мероприятиях, которые время от времени могут предлагаться в рамках Премиальной программы.

Участники программы вознаграждений могут обменять накопленные бонусные баллы на скидки на покупки, сделанные на Nordicnaturals.com. В настоящих Условиях вознаграждений дается общий обзор программы вознаграждений.

4. Присоединение к программе Nordic Rewards Program

В программе вознаграждений нет членских взносов. Вы станете участником программы вознаграждений, когда создадите учетную запись на веб-сайте Nordic Naturals. Форма регистрации требует, чтобы вы указали свое имя, фамилию, адрес электронной почты и создали пароль.

У вас может быть только одна учетная запись в программе вознаграждений, и ее нельзя передавать другим лицам. Вы несете ответственность за всех, кто использует вашу учетную запись Rewards Program.

5. Получение бонусных баллов

Как участник программы Nordic Rewards вы получите 1 балл за каждый доллар, потраченный на соответствующие покупки (возврат 10%), и 2 балла за каждый доллар, потраченный на покупки с автоматической доставкой (возврат 20%). Чтобы заработать баллы, вы должны войти в свою учетную запись программы вознаграждений. Соответствующие критериям покупки включают товары, приобретенные в Nordicnaturals по обычным ценам и по ценам со скидкой.com. Некоторые покупки могут не соответствовать критериям начисления бонусных баллов, включая, помимо прочего, плату за доставку, налог с продаж и любые покупки, совершенные с использованием бонусных баллов. Клиенты также могут иметь право на получение бонусных баллов за определенные рекламные предложения, время от времени рекламируемые Nordic Naturals по собственному усмотрению Nordic Naturals. Подробная информация о таких бонусных бонусных баллах будет предоставлена ​​во время подачи предложения.

Структура баллов Nordic Rewards, включая любые бонусные наградные баллы, подлежит, по собственному усмотрению Nordic Naturals, изменению или ограничению в любое время, включая, помимо прочего, право устанавливать дополнительные средства накопления наградных баллов, право изменять и удалить любые или все признанные средства накопления бонусных баллов, их значения и типы, а также условия погашения бонусных баллов, а также право исключать определенные типы транзакций из права на получение бонусных баллов.

баллов Nordic Rewards начисляются после совершения покупателем покупки на Nordicnaturals.com после отправки платежа. Только лицо, указанное в качестве основного владельца учетной записи, может накапливать бонусные баллы за соответствующие покупки.

Для возвращенных товаров, если покупатель заплатил бонусными баллами, возврат будет предоставлен в виде бонусных баллов. За покупки, совершенные как с использованием бонусных баллов, так и с помощью кредитной карты, клиенты получат возмещение в той же комбинации, которая использовалась во время оплаты.Если вы аннулируете покупку или вернете ее, Nordic Naturals вычтет бонусные баллы, полученные за эту покупку, из вашей учетной записи программы вознаграждений. Если вы уже использовали эти бонусные баллы, это может потенциально привести к отрицательному балансу бонусных баллов в вашей учетной записи программы вознаграждений.

Сводку по счету клиента Nordic Naturals можно получить, посетив Nordicnaturals.com. Nordic Naturals будет пытаться своевременно кредитовать счета клиентов бонусными баллами.Однако каждый клиент несет ответственность за то, чтобы его бонусные баллы были правильно начислены. Любая заявка на получение бонусных баллов, не начисленных правильно, должна быть получена Nordic Naturals в течение тридцати (30) дней с даты заявленного начисления таких бонусных баллов, в противном случае такие бонусные баллы больше не будут действительны или использоваться. Nordic Naturals не несет ответственности за какие-либо печатные, производственные, типографские, механические или другие ошибки при предложении или присуждении бонусных баллов, за любую задержку или невозможность зачисления бонусных баллов на счета или за любую неспособность предоставить краткое изложение учетной записи, как указано в настоящем документе.

6. Погашение бонусных баллов

После того, как клиент накопил какие-либо бонусные баллы на своей учетной записи, он может использовать бонусные баллы в качестве скидки на любую покупку на Nordicnaturals.com. Клиент может обменять любую сумму заработанных бонусных баллов на любую покупку на веб-сайте Nordic Naturals. Бонусные баллы можно полностью или частично обменять на покупки, сделанные на Nordicnaturals.com.

Обмен наличными на неиспользованную часть бонусных баллов клиента не производится.После погашения бонусных баллов они больше не действительны для любого последующего погашения и не могут быть возвращены или возвращены на счет клиента ни по какой причине, за исключением возмещения стоимости покупки с использованием бонусных баллов.

7. Истечение срока действия бонусных баллов

Срок действия

бонусных баллов истекает через 18 месяцев с даты их получения.

8. Разное

Nordic Naturals оставляет за собой право аннулировать бонусные баллы из учетной записи клиента с уведомлением, если она определяет по своему собственному усмотрению, что такие бонусные баллы были неправильно зачислены на счет такого клиента или были получены обманным путем или иным образом в нарушение настоящих Условий.Nordic Naturals оставляет за собой право потребовать доказательства начисления бонусных баллов и право отложить обработку или погашение любых бонусных баллов без предварительного уведомления, чтобы обеспечить соблюдение настоящих Условий.

Не ограничивая никаких других средств правовой защиты, Nordic Naturals может приостановить или прекратить действие любой учетной записи, если Nordic Naturals подозревает, по своему собственному усмотрению, что любой клиент или другое лицо участвовал в мошеннической деятельности в связи с Программой вознаграждений. Бонусные баллы не являются собственностью, не дают покупателю законных прав или процентов и не имеют денежной стоимости.Таким образом, бонусные баллы не подлежат обмену на деньги, передаче или переуступке по какой-либо причине. Продажа, обмен, передача или назначение любых накопленных бонусных баллов, за исключением Nordic Naturals, строго запрещены. Любые бонусные баллы, которые Nordic Naturals считает по своему усмотрению переданными, проданными, обменяемыми или переуступленными в нарушение Условий бонусной программы, могут быть конфискованы и / или аннулированы. Участие в программе вознаграждений регулируется настоящими Условиями, а также политиками и процедурами, которые Nordic Naturals может принимать или изменять время от времени.Любое несоблюдение Условий или каких-либо политик или процедур, реализованных Nordic Naturals, любое поведение, наносящее ущерб Nordic Naturals, или любое искажение или мошенничество в связи с данной Программой вознаграждений, или бездействие в соответствии с федеральным законодательством, законодательством штата, или местные законы, постановления или постановления, могут привести, в дополнение к любым правам или средствам правовой защиты, доступным для вознаграждения баллов по закону или справедливости, к прекращению участия в программе вознаграждений, а также к аннулированию любых вознаграждений, накопленных на сегодняшний день, и любых другие льготы, полученные в связи с этим.

рыбьих добавок по сравнению с рыбьим жиром: что лучше для здоровой беременности?

Омега-3 жирные кислоты ускоряют развитие мозга у плода и младенцев. Они широко считаются здоровыми и безопасными для беременных, кормящих грудью или планирующих беременность женщин. Но какой источник омега-3 лучше: рыба или добавки с рыбьим жиром?

В целом, употребление в пищу рыбы — идеальный способ употребления здоровых жирных кислот. Исследования показывают, что употребление в пищу настоящих продуктов дает женщинам более стабильную пользу для здоровья, чем прием добавок рыбьего жира, потому что рыба содержит дополнительные питательные вещества.Большинство видов являются хорошими источниками нежирного белка, йода, витамина D, селена и многого другого. Вот почему врачи и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендуют женщинам съедать от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю.

Но есть одна загвоздка: некоторые виды рыб и моллюсков содержат большое количество ртути, которая тормозит развитие мозга. Новый отчет EWG показывает, что следование рекомендациям FDA может нанести вред плоду и младенцу, подвергая их воздействию слишком большого количества ртути и недостаточного количества омега-3. Узнайте больше об исследовании.

EWG рекомендует беременным или кормящим женщинам стремиться к одной или двум порциям по четыре унции в неделю рыбы с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием ртути. «Лучшие ставки» включают дикого лосося, сардины, мидии, радужную форель и атлантическую скумбрию. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с подробными рекомендациями EWG о рыбе, которую следует есть или избегать во время беременности.

Однако многие беременные или кормящие женщины предпочитают не есть морепродукты или едят недостаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в питании. Некоторые беспокоятся о ртути, других загрязнителях и устойчивости.Другим не нравится вкус, они придерживаются вегетарианской диеты или им трудно найти или купить хорошие морепродукты в своем регионе. Для таких людей отличной альтернативой являются добавки с рыбьим жиром. (Примечание: поливитамины для беременных обычно не содержат омега-3.)

В составе рыбьего жира и рыбьего жира содержатся два омега-3 жирных кислоты: DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Федеральные диетические рекомендации рекомендуют женщинам получать в среднем 250 миллиграммов в день.

В то время как любители рыбы могут получать рекомендуемое количество омега-3 только из рациона, вегетарианцам и не едящим рыбу необходимы добавки.Орехи и овощи, включая масло канолы, соевое масло, семена льна, семена чиа и грецкие орехи, содержат третью жирную кислоту омега-3, известную как ALA (альфа-линоленовая кислота), но это менее эффективный источник незаменимых жирных кислот во время беременности.

Важное примечание для мам: хотя добавки рыбьего жира являются здоровым выбором во время беременности, добавки рыбьего жира печени , такие как жир печени трески, являются , а не . Эти масла содержат много витамина А, чрезмерное употребление которого во время беременности может вызвать врожденные дефекты.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как избыток витамина А может нанести вред здоровью детей.

Ключевые проблемы:

5 главных преимуществ рыбьего жира

При таком большом количестве добавок на рынке, которые утверждают, что обладают различными преимуществами, иногда бывает трудно выбрать то, что лучше для вас. Что вам действительно нужно, так это хороший универсал, заботящийся о вас на разных уровнях. Не ищите ничего, кроме рыбьего жира.

Рыбий жир — это жирная кислота, полученная из тканей жирной рыбы, и в последние годы она стала важным компонентом медицинских исследований.Это потому, что он содержит омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые необходимы для поддержания хорошего баланса в вашем организме.

Полезные свойства рыбьего жира можно получить, употребляя жирную рыбу, хотя иногда нам следует быть осторожными. Многие жирные сорта рыбы, такие как рыба-меч, акула и королевская макрель, содержат значительное количество ртути, которая на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Рыба, такая как лосось, голубой тунец и сардины, — гораздо лучшие варианты, но капсулы рыбьего жира — отличный способ обеспечить идеальный баланс.

Рыбий жир, взятый вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями, может иметь удивительные преимущества. Мы собираем лучших …

1. Они полезны для вашего сердца

Рыбий жир может принести пользу сердцам здоровых людей, а также тех, кто находится в группе повышенного риска или страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жирные кислоты омега-3 снижают риск аритмий (аномального сердцебиения), которые могут привести к внезапной смерти.

2. Они могут помочь вам похудеть

Недавнее исследование изучило влияние рыбьего жира в сочетании с диетой и упражнениями, показав, что общая доля жира в организме (особенно вокруг живота) значительно уменьшилась в группа «рыбий жир плюс упражнения» по сравнению с теми, кто только тренировался, и теми, кто ел только рыбий жир.Употребление рыбы в качестве заменителя мяса также уменьшит воздействие насыщенных жиров, которые вредны для похудания.

3. Они обладают некоторыми антивозрастными свойствами.

Исследование Калифорнийского университета показало, что омега-3 помогает клеткам в организме жить дольше, хотя доказательства того, может ли рыбий жир действительно продлить вашу жизнь ограничено. Тем не менее, он обладает некоторыми антивозрастными свойствами, так как поддерживает память и функции мозга с возрастом.По этой причине рыбий жир — отличная добавка для людей с болезнью Альцгеймера.

4. Они поддерживают фертильность

Рыбий жир поддерживает фертильность как у мужчин, так и у женщин, поэтому его могут принимать обе стороны при попытке зачать ребенка. У женщин это работает, поскольку рыбий жир уменьшает воспаление, уравновешивает гормоны и регулирует цикл. Рыбий жир также оказался эффективным при лечении таких состояний, как СПКЯ и энометриоз, которые могут вызвать бесплодие. Масло также может быть полезно беременным женщинам, и было доказано, что оно снижает вероятность выкидыша.

5. Питают кожу и волосы

Рыбий жир также обладает косметическими свойствами. Он насыщает кожу жирами и содержит жирорастворимые витамины, которые помогают коже сохранять гладкую и эластичную текстуру. Без незаменимых жирных кислот с кожи уходит слишком много влаги, и было высказано мнение, что повреждение рыбьего жира может быть даже лучше, чем нанесение обычных увлажняющих средств.

Сколько рыбьего жира должна принимать женщина?

Таблетки рыбьего жира на белом столе.

Кредит изображения: Idiaphoto / iStock / Getty Images

Ежедневная доза рыбьего жира может быть полезна для женщин. В обзоре 2006 года, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», сообщается, что употребление омега-3 жирных кислот из рыбы или рыбьего жира снижает риск смерти от сердечных заболеваний и, возможно, также от инсульта. Кроме того, омега-3 в рыбьем жире способствуют правильному росту и развитию плода. Однако употребление слишком большого количества рыбьего жира может вызвать проблемы со здоровьем. Прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Минимальные суммы

Количество рыбьего жира, которое женщины должны принимать ежедневно, зависит от количества докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты в добавке с рыбьим жиром, которую она принимает. Американская ассоциация беременных предполагает, что женщинам необходимо не менее 220 миллиграммов DHA и 220 миллиграммов EPA в день, в то время как беременным женщинам необходимо минимум 300 миллиграммов DHA в день. Многие женщины могут удовлетворить эти потребности в омега-3, потребляя от 1 до 3 чайных ложек рыбьего жира в день.Проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности на вашей добавке с рыбьим жиром, чтобы определить, сколько DHA и EPA присутствует в каждой чайной ложке.

Профилактика болезней сердца

Чтобы воспользоваться преимуществами рыбьего жира для здоровья сердца, женщины должны стремиться ежедневно потреблять от 800 до 1000 миллиграммов DHA плюс EPA, если у них хроническое сердечное заболевание, и как минимум 500 миллиграммов комбинации DHA плюс EPA ежедневно, если они этого не делают. Согласно обзору 2008 года, опубликованному в «The Ochsner Journal», у меня нет сердечных заболеваний.MedlinePlus отмечает, что 1-граммовые капсулы рыбьего жира, содержащие 465 миллиграммов EPA и 375 миллиграммов DHA, снижают высокий уровень триглицеридов у взрослых.

Максимальные безопасные уровни

Хотя рыбий жир действительно полезен для здоровья, его чрезмерное употребление может вызвать проблемы со здоровьем. MedlinePlus отмечает, что рыбий жир в большинстве случаев безопасен при дозировке до 3000 миллиграммов в день. Прием более высоких доз рыбьего жира может предотвратить свертывание крови, увеличить риск кровотечения, ослабить вашу иммунную систему и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром, и не употребляйте более 3000 миллиграммов в день.

Омега-3 в рыбе

Рыбий жир богат жирной рыбой, такой как лосось, сардины, тунец и анчоусы. MedlinePlus отмечает, что 3,5 унции жирной рыбы содержат около 1000 миллиграммов омега-3, включая EPA и DHA. Но поскольку рыба содержит загрязнители окружающей среды, такие как ртуть и полихлорированные дифенилы, беременным и кормящим женщинам, а также женщинам, которые могут забеременеть, следует ограничить количество потребляемой рыбы.Известные добавки с очищенным рыбьим жиром, однако, не содержат вредных уровней этих загрязнителей.

.