Сколько ккал в большом яблоке: «Калорийность 1 яблока в среднем?» – Яндекс.Кью

калорийность яблока на 100 грамм и химический состав, правила употребления

Добавить в избранное

Яблоки входят в ежедневный пищевой рацион многих людей, а одним из самых вкусных видов этих фруктов является сорт Голден. Крупные плоды обладают неповторимым вкусом и содержат множество витаминов, поэтому могут использоваться для приготовления блюд, в косметологии и даже в качестве вспомогательного средства при лечении некоторых заболеваний. О том, сколько калорий содержится в этих вкусных фруктах и какую пользу они могут принести человеку, а также краткое описание сорта и способы использования яблок — далее в статье.

ПоказатьСкрыть

Описание сорта Голден

Особенностью сорта Голден является то, что он появился случайно.

В 1905 г. фермер Андерсон Маллинс из Западной Виргинии получил его при непреднамеренном скрещивании сортов Grimes Golden и Golden Reinette. С тех пор данная разновидность яблок приобрела широкую известность на территории США, в странах Европы, а также во многих регионах России с умеренным и тёплым климатом. Эти фрукты выращиваются как в частных хозяйствах, так и на крупных, промышленных, плантациях.

Описание сорта Голден:

1. Дерево среднерослое, его высота не превышает 2,5 м. До пятилетнего возраста крона яблони имеет колоновидную крону, а затем становится круглой.
2. Коричневые ветки средней толщины покрыты ярко-зелёными листьями овальной формы. Их поверхность имеет характерный блеск, а по краю листа расположены маленькие зубцы.
3. Период цветения культуры — май. На яблоне появляются цветы средних размеров с бело-розовыми лепестками.
4. Деревья сорта Голден относятся к самобесплодным, поэтому в момент цветения нуждаются в опылителях. Для этого хорошо подходят сорта яблонь Симиренко, Джонатан, Вагнер и Айдаред.
5. Фруктовое дерево начинает плодоносить через 2-3 года с момента посадки саженца. Урожайность в первые годы всегда стабильно высокая, а в дальнейшем снижается и зависит от условий выращивания.
6. Плоды имеют средние или крупные размеры. Их вес составляет 140–200 г, а форма округло-коническая. В зелёном виде они покрыты плотной и гладкой кожурой, которая по мере созревания становится шероховатой и приобретает золотистый цвет.
7. Мякоть спелых фруктов отличается нежной консистенцией и очень сладким вкусом. В зависимости от степени зрелости, она может быть окрашена в зеленоватый или кремовый цвет, но при этом всегда плотная и сочная.
8. Урожай спелых яблок созревает к концу сентября. При правильном уходе, с одного дерева можно получить до 100 кг плодов, но при большом количестве завязей размер фруктов уменьшается.
9. Яблоки Голден хорошо хранятся и транспортируются на большие расстояния. При надлежащих условиях хранения лёжкость сорта может достигать 6-7 месяцев.
10. Сорт неплохо переносит морозы, до -30 °С, и засуху, но подвержен мучнистой росе и парше.

Знаете ли вы? Если ежедневно съедать по одному плоду каждого сорта, то человеку потребовалось бы около 20 лет, чтобы попробовать все существующие разновидности яблок.

Химический состав и калорийность яблок Голден

В яблоках данного сорта содержится множество полезных для человеческого организма компонентов, а сравнительно низкая калорийность позволяет включать их в пищевой рацион людей, которые придерживаются диеты. Благодаря своему богатому химическому составу, плоды сорта Голден рекомендованы к употреблению в пищу в свежем виде.

Пищевая ценность 100 г продукта (БЖУ) представлена ниже:

• калорийность — 57 ккал;
• белки — 0,28 г;
• жиры — 0,15 г;
• углеводы — 11,2 г;
• вода — 85,81 г;
• пищевые волокна — 2,4 г;
• зола — 0,16 г.

Важно! Калорийность одного среднего яблока Голден весом 170 г составляет около 97 ккал.

Химический состав 100 г плодов данного сорта представлен ниже:

• усвояемые углеводы (крахмал, глюкоза, сахароза, фруктоза) — 10,09 г;
• заменимые аминокислоты (аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пропин, серин, тирозин, цистеин) — 0,141 г;
• макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) — 0,123 г;
• незаменимые аминокислоты (аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин) — 0,072 г;
• витамины (А, В1, В2, В4, В5, В6, Е, К, РР) — 0,056 г;
• микроэлементы (железо, марганец, медь, цинк) — 0,00024 г.

В составе мякоти плодов Голден сахар занимает около 10% — в 100 г продукта содержится примерно 10 г моносахаридов и дисахаридов.

Полезные свойства и возможные показания к употреблению яблок Голден

Фрукты данного сорта не только обладают отличными вкусовыми качествами, но и оказывают положительное влияние на организм человека. Этот эффект достигается благодаря богатому химическому составу плодов. Яблоки Голден можно включать в свой ежедневный рацион не только для общего укрепления организма, но и при определённых заболеваниях.

Важно! Для восполнения суточной нормы глюкозы взрослому человеку рекомендуется съедать около 4-5 яблок в день.

• Основные полезные свойства и показания для употребления фруктов данного сорта перечислены ниже:
• способствует сохранению остроты зрения, так как в мякоти находится много витамина А;
• предотвращает возникновение атеросклероза;
• укрепляет кости и помогает устранить неприятные симптомы ревматизма, благодаря высокому содержанию кальция;
• помогает избавиться от отёков — плоды обладают хорошим мочегонным действием и способствуют выведению жидкости из организма;
• способствует похудению — употребление этих низкокалорийных фруктов помогает притупить чувство голода в разгрузочные дни, но при этом, в сутки можно употреблять не более 1 кг свежих яблок;
• понижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды;
• улучшает внешний вид ногтей и волос, а также уменьшает риск появления кожных заболеваний, благодаря содержанию каротина;
• хорошо выводят из организма шлаки и токсины — из-за высокого содержания клетчатки;
• повышает уровень гемоглобина в крови, поэтому рекомендуются к употреблению при анемии;
• предотвращает рост раковых опухолей;
• способствует повышению иммунитета — свежие яблоки содержат много витамина С;
• нормализует работу эндокринной системы — в косточках содержится большое количество йода;
• повышает настроение и помогает в борьбе с депрессией.

• Кроме множества полезных качеств яблоки Голден обладают и недостатками, поэтому в некоторых случаях использовать их в пищу нежелательно:
• Наличие пищевой аллергии или индивидуальной непереносимости плодов.
• Заболевания желудка и кишечника — сок яблок раздражает слизистую оболочку этих органов и может вызвать обострение язвы или гастрита.
• Нарушения в работе жёлчного пузыря — плоды содержат яблочную кислоту, которая может вызвать воспаление этого органа.
• Слабая перистальтика кишечника — в этом случае после употребления плодов могут возникать запоры.
• Наличие проблем с зубной эмалью — фруктовая кислота яблок разрушает её, поэтому после употребления плодов рекомендуется прополоскать рот водой.
• Пестициды, содержащиеся в кожице фруктов — могут вызывать отравления, поэтому яблоки перед употреблением лучше чистить.

Знаете ли вы? В косточках яблока содержится цианид — сильное ядовитое вещество. Но для смертельного исхода потребуется съесть не менее 10–15 крупных плодов вместе с семенами.

Способы применение яблок

Спелые яблоки Голден нашли широкое применение в различных сферах. Сладкий вкус и нежная структура мякоти делает их хорошим ингредиентом для приготовления различных блюд в кулинарии, а богатый витаминный состав и полезное влияние на организм человека позволяют готовить из плодов косметические средства и лекарства по рецептам народной медицины.

Основные способы применения этих фруктов в кулинарии перечислены ниже:

• приготовление свежих фруктовых салатов;
• производство яблочного сока;
• изготовление сухофруктов;
• использование в качестве начинки для выпечки;
• приготовление десертов;
• производство фруктовых пюре для детского питания;
• приготовление консервированных заготовок и компотов;
• изготовление алкогольных напитков (сидра, кальвадоса).

В народной медицине и косметологии яблоки Голден используются для таких целей:

• изготовление тонизирующих масок для лица и волос;
• приготовление мазей для заживления трещин и порезов на коже;
• заваривание чая из сухих или свежих плодов с целью лечения мочекаменной болезни и ревматизма;
• приготовление настойки из яблочных листьев для лечения простуды;
• массаж кожи с помощью ломтиков свежих плодов;
• приготовление отвара из яблочных листьев для умывания лица;
• заваривание настоя из свежих плодов для лечения варикозной болезни;
• приготовление отвара из кожуры плодов для лечения бессонницы.

Зная химический состав яблок Голден, и их влияние на организм человека, можно использовать фрукты с максимальной эффективностью. В этом случае, употребление этих плодов поможет обогатить организм витаминами, будет способствовать лечению и профилактике многих заболеваний, а также окажет помощь в борьбе с лишним весом.

Сколько весит яблоко? Сколько весит яблоко, его пищевая ценность и калорийность.

Яблоко считается полезным и вкусным диетическим продуктом. Если этот фрукт употреблять хотя быть раз в день, в организм будут поступать необходимые минералы и микроэлементы. Каков вес среднего яблока с кожурой? Он составляет 176 г.

Массу нужно знать, чтобы определить калорийность продукта. Это позволит правильно соблюдать диету. Каков вес среднего яблока в очищенном виде? Он равен 138 г. Зная массу, вы сможете рассчитать калории.

Пищевая ценность

Существует свыше 7400 сортов этого фрукта. У всех особый внешний вид, вкус и калорийность. Но в любом случае вес среднего яблока будет одинаковым. Их общим свойством является огромная польза. Она заключается в следующем:

• Фрукты необходимы для снижения «вредного» холестерина в организме. Это обеспечивается благодаря пектину, аскорбиновой кислоте, фруктозе и магнию.
• Фруктоза признана «заменителем» сахара. Для восполнения суточной нормы углеводов необходимо съедать по одному яблоку.
• Яблоки защищают от размножения кариозных бактерий во рту благодаря присутствию в них нейтрализующих кислот.

• Улучшают деятельность мозга, так как в составе есть фитонутриенты.
• Нейтрализует мочевую кислоту, активизирует выработку желчи. Нужно лишь часто пить яблочный сок.
• Не допускают недугов щитовидной железы благодаря содержащемуся в мякоти йоду.
• Способствуют выведению песка из почек.
• Делают стенки сосудов эластичными, защищая людей от болезней сердца.

Это вкусное и полезное лакомство считается лучшим перекусом. Фрукт прекрасно восстанавливает самочувствие.

Вес и калорийность

Вес среднего яблока в граммах равен 176 г, независимо от сорта. Фрукт считается низкокалорийным, так как практически на 87% состоит из воды. Но обычно в красных больше сахара, и их калорийность равна 47 ккал, а зеленых — 35.

Вес среднего яблока вполне соответствует ежедневной норме употребления этого фрукта. Продукт полезен всем благодаря содержанию большого количества витаминов, клетчатки и ценных микроэлементов.

В каждом фруктовом саду в нашей стране можно найти яблоню. Плоды этого дерева популярны в России и продаются, в отличие от заморских фруктов, круглый год. Но знаете ли вы, сколько калорий в яблоке разных сортов и продуктах, приготовленных из них? Каковы их полезные свойства? Представленная ниже информация поможет вам узнать больше о таком знакомом и таком любимом нами фрукте.

Химический состав и пищевая ценность

Яблоко на 70-80 процентов состоит из воды. В 100 граммах продукта содержится в среднем 0,4 гр. белков, столько же жиров и 12 гр. углеводов. Эти цифры могут незначительно колебаться в зависимости от сорта.

В яблоке присутствуют ценные для организма макро- (калий, кальций, магний, натрий) и микроэлементы (железо, йод, медь, цинк). Плоды яблони богаты аскорбиновой кислотой (витамин С), витаминами группы B, P и PP.

Калорийность яблока

Средняя энергетическая ценность яблока достигает 45 калорий на 100 гр. Вес 1 шт маленького плода составляет 80-90 граммов, поэтому в нем содержится 36-42 ккал, в большом (массой в 200 граммов) – до 100 ккал. В килограмме свежих фруктов – 45 калорий. Интересно, что калорийность зеленых и красных яблок отличается. К вашему вниманию – подробное описание основных сортов этого фрукта и популярных продуктов, готовящихся из него. В каждом пункте представлена информация о калорийности, которая будет полезна для людей, сидящих на диете.

Зеленого

Зеленые яблоки, сорта гренни смит или семеренко (в простонародье чаще используется название «семеринка»), более твердые и кислые, чем красные или желтые. В них содержится меньше сахара, поэтому калорийность плодов невысока: примерно 36 калорий на 100 граммов. В 1 яблоке маленького размера 32 ккал, среднего – 50 ккал, а большого (7-8 сантиметров в диаметре и вес в районе 200 граммов) – 72 ккал. Кисловатые зеленые яблоки – беспроигрышный вариант начинки для сладких пирогов. Их сок утоляет жажду.

Красного

Энергетическая ценность 100 граммов спелых красных яблок оценивается диетологами в 50 калорий. В таких сортах, как гала или фуджи, содержится больше сахара в сравнении с зелеными, поэтому калорийность и отличается в 1,5 раза. В красном яблоке среднего размера (5 см в диаметре) содержится 45 ккал, большого (8 см) – 100 ккал. Фрукты красного цвета мягкие и сладкие, поэтому их используют для приготовления всевозможных джемов, фруктовых салатов. Отметим, что людям, страдающим от повышенной кислотности желудка, следует потреблять именно такие сорта.

Желтого

В плане энергетической ценности желтые яблоки (популярные сорта этой категории – голден и антоновка) являются такой себе «золотой серединой» между зелеными и красными сортами. Их калорийность зависит от вместительности сахара в плодах. Откусите небольшой кусочек желтого яблока и прислушайтесь к вкусовым ощущениям. Если оно вам кажется скорее кислым, чем сладким, его энергетическая ценность составляет 40 калорий. Если наоборот, то калорийность в желтом яблоке содержится около 45 ккал на 100 граммов.

В сушеном яблоке

В процессе сушки содержание воды в яблоках уменьшается. Следовательно, относительная концентрация витаминов и микроэлементов растет в 4 раза. По этой логике, энергетическая ценность 100 граммов сушеных плодов должна составлять около 200 ккал. Но на деле показатель отличается. Дело в том, что перед сушкой удаляется серединка яблок. Реальная калорийность готового продукта – 245 калорий. Содержание БЖУ составляет — 2 гр. белков, 0,3 гр. жиров и 59 гр. углеводов.

В сушеных яблоках содержится яблочная, лимонная и винная кислоты, дубильные вещества. Если перед сушкой плоды не очищались от кожицы, в них будут присутствовать и флавоноиды. Высокая концентрация пектина обеспечивает низкий гликемический индекс. Это значит, что сушеные яблоки могут потреблять люди с сахарным диабетом. Конечно же, в разумных количествах.

В печеном яблоке

При запекании большая часть воды, содержащейся в яблоке, испаряется. Концентрация всех веществ на 100 граммов продукта повышается. Запеченные в духовке или в микроволновке яблоки имеют энергетическую ценность в пределах 80-90 калорий. Но если вы начините их орехами и зальете медом или посыплете сахаром, то калорийность тушеного блюда будет сравнима с пирожным. Учитывайте это при составлении диетического рациона и подсчете калорий.

В моченом фрукте

По сути, моченые яблоки являются одновременно «консервами» и продуктом брожения. На организм они влияют аналогично квашеной капусте. В моченых яблоках содержится множество бактерий, полезных для пищеварительной системы. Потребляя их хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете устранить проблемы с кишечником. Калорийность моченых яблок оценивается в 46 калорий.

В яблочном соке

Популярным в нашей стране соком считается яблочный. Существует 2 способа получения этого продукта – вываривание и прямой отжим. В домашних условиях удобно использовать соковыжималку. Натуральный сок состоит из хорошо усваиваемых организмом углеводов, сахара и пищевых волокон. Его энергетическая ценность составляет 42 калории на 100 миллилитров.

В соке высоко содержание витаминов группы В, С, Е и PP. В нем присутствуют минералы: калий, йод, натрий, железо, кальций. Яблочный сок полезно потреблять при малокровии, он эффективно выводит из организма шлаки и замедляет процесс старения.

В компоте из яблок

Яблочный компот рекомендуется принимать при повышенном уровне холестерина, заболеваниях печени, почек, воспалительных процессах, малокровии. Пектин, содержащийся в продукте, нормализует функционирование кишечника. Фруктовые кислоты помогают организму быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, поэтому компот полезен для спортсменов. Энергетическая ценность 100 миллилитров продукта – 85 килокалорий.

Варенья из яблок

Ароматное яблочное варенье вкусно и полезно для организма. Если в процессе варки использовать фруктозу, а не сахар, то блюдо можно будет потреблять даже при диабете, так как плоды яблони уменьшают концентрацию сахара в крови. При приготовлении повидла большинство полезных веществ сохраняются, за исключением витамина С. Чтобы он содержался и в яблочном джеме, добавьте в него плоды шиповника. Пищевая ценность варенья (с сахаром) оценивается в 265 килокалорий.

В яблочном пюре

Для приготовления традиционного яблочного пюре используются всего 3 ингредиента: помимо самих плодов, это сахар и вода. Его можно потреблять в готовом виде или задействовать в качестве начинки для пирожков, ватрушек или пирогов. Пюре – отличная основа для приготовления суфле или мусса, калорийность которого (при соблюдении стандартного рецепта) составляет 82 килокалории.

В шарлотке с яблоком

Существуют десятки рецептов приготовления шарлотки с яблоком. Пищевая ценность классического продукта, сделанного из муки, сахара, яиц и фруктов, оценивается примерно в 200 килокалорий. Но если в процессе приготовления вы будете использовать и другие ингредиенты, она может повыситься вплоть до 300 ккал на 100 граммов блюда. Если следите за своей фигурой, потребляйте яблочный пирог в умеренных количествах.

Пирожке с яблоком

Существует 2 вида пирожков с яблоком: жареные и печеные. Их калорийность отличается. Меньший урон вашей фигуре нанесут печеные пирожки. Их энергетическая ценность составляет 199 килокалорий. Жареные же пирожки более жирные, так как пропитываются подсолнечным маслом в процессе приготовления. Их калорийность оценивается в 240 ккал на 100 граммов продукта. Для сравнения: гамбургер из Макдональдса имеет энергетическую ценность в 290 килокалорий.

Чем полезны яблоки для организма

Прежде чем описывать, какая в яблоках польза для здоровья, обратим ваше внимание на то, что лучше всего потреблять свежесорванные плоды (в натуральном виде, натертыми на терку или как пюре). При длительном хранении фруктов содержание витаминов и микроэлементов в них уменьшается. Интересно, что кислое, дикое, маленькое яблоко в разы полезней красивого глянцевого плода (вероятней всего, импортного), продающегося в супермаркете по утроенной цене. А теперь поговорим о том, как этот фрукт влияет на организм:

• Яблоки укрепляют иммунитет.
• Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Эффективны в качестве профилактики инфаркта, инсульта, атеросклероза.
• Снижают концентрацию холестерина в крови.
• Хорошо влияют на работу печени и желчного пузыря.
• Усиливают аппетит.
• Нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают микрофлору желудка и кишечника, препятствуют появлению запоров.
• Потребление плодов вместе с семечками – настоящим кладезем йода, благотворно влияет на щитовидную железу.
• Плоды яблони полезны для дыхательной системы. Они в 4-5 раз снижают вероятность развития астмы и других болезней легких и бронхов.
• Яблоки минимизируют негативное влияние вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, на легкие. Поэтому курильщики должны включить их в свое ежедневное меню.
• Нормализуют массу тела.
• Замедляют процесс старения.
• Регулярное потребление плодов в 2-3 раза уменьшает вероятность развития рака печени и кишечника. При этом сильное противоопухолевое воздействие оказывает именно кожица яблок. Отметим, что из всех ягод и фруктов более эффективна в этом отношении только клюква.
• Яблоки оказывают благотворное воздействие на кожу, волосы и ногти. Поэтому их часто используют в косметологических целях.

Противопоказания к употреблению

Противопоказаний к потреблению яблок не так уж и много:

• Плоды нежелательно кушать людям, страдающим от гастрита при обострении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, так как они присутствующие в них натуральные кислоты раздражают слизистую оболочку.
• При болезнях кишечника, сопровождаемых вздутием.
• При индивидуальной непереносимости продукта.
• Если же вы страдаете от мочекаменной болезни или колита, медики рекомендуют потреблять исключительно яблочное пюре.

Всем знакомые яблоки — фрукты не только вкусные, но и полезные для здоровья. Регулярное употребление их в пищу, может продлить жизнь на несколько лет. К такому выводу пришли медики, после ряда экспериментов. Правда для этого надо съедать не менее 20 кг плодов в год. Меньше 2 кг. в месяц — не так уж и много.

Несмотря на обилие полезных веществ, этот эликсир молодости является низкокалорийным продуктом. О том, сколько содержится калорий в яблоках разных сортов и пойдет речь в этой статье.

Сколько весит яблоко

Прежде чем говорить о калорийности, давайте уточним сколько весят эти замечательные фрукты, ведь их размеры сильно различаются.

• Вес большого яблока составляет примерно 230 грамм.
• Вес среднего — 170 грамм.
• Вес маленького — 100 грамм.

В одном килограмме будет 10 небольших плодов или 4-5 крупных и в общей сложности 470 калорий.

Сколько калорий в зеленых, красных и желтых яблоках

Зеленые яблоки считаются самыми полезными, особенно для детей. Они гораздо реже вызывают аллергические реакции, а яблочная кислота способствует пищеварению. Кроме этого, в зеленых плодах больше аскорбиновой кислоты и у них более низкий, по сравнению с другими сортами гликемический индекс. После их употребления уровень глюкозы в крови повышается медленней и поэтому они рекомендованы для диабетиков и людей с патологиями сердечнососудистой системы.

• Калорийность зеленых яблок сорт Семеренко 37 ккал, сорт Гренни Смит 48 ккал. на 100 грамм.
• Средний вес Гренни Смит — 240 г, следовательно, в нем 110-120 ккал.
• Средний вес Семеренко 150 г, значит в нем примерно 55 ккал.

В красных яблоках меньше (по сравнению с зелеными) полезных веществ, но они выгодно отличаются от своих собратьев привлекательным внешним видом. В большинстве случаев в них меньше кислоты и больше сахаров. Людям страдающим диабетом, лучше не включать их в свой рацион. Наиболее популярные красные сорта Фуджи и Айдаред.

• Калорийность красного яблока сорта Фуджи — 71 ккал. сорта Айдаред — 50 ккал. на 100 грамм продукта.
• Вес плодов Фуджи 200-250 г. и в нем примерно 140-170 калорий.
• Айдаред весит 150-200 грамм и его калорийность 75-100 ккал.

Желтые яблоки пользуются меньшей популярностью чем красные или зеленые, хотя и не уступают им в пищевой ценности. Они имеют своеобразный вкус, отличаются более нежной мякотью. Самые известные сорта Голден и Антоновка.

• Энергетическая ценность желтых яблок Голден — 53 калории, Антоновки — 48 ккал. на 100 грамм продукта.
• Вес плодов Голден составляет 130-150 г. и в одном таком фрукте будет 70-80 калорий.
• Плоды Антоновки тянут на 100-150 г и в одном яблочке будет 50-75 калорий

Сколько калорий в сушеных, моченых яблоках

Во время сушки плоды теряют значительное количество воды, но сохраняют при этом практически всю пищевую ценность. После высыхания калорийность продукта увеличивается почти в пять раз.

• Энергетическая ценность сушеных яблок составляет 230-240 ккал. на 100 грамм.
• Вымоченные яблочки не отличаются калорийностью от свежих фруктов — 47 калорий на 100 г.

Энергетическая ценность яблочного сока, компота

В 100 миллилитрах яблочного сока содержится 42 калории.

В компоте:

• без сахара -10, 5 ккал. на 100 миллилитров.
• с сахаром — 85 ккал. на 100 миллилитров
• из сухофруктов — 45 ккал. на 100 миллилитров.

Яблочный квас — 26 калорий на 100 миллилитров.

Сколько калорий в продуктах с яблоками

• Яблочное варенье — 265 ккал.
• Яблочное пюре — 82 ккал.
• Желе яблочное 69 кал.
• Джем яблочный — 245 кал.
• Шарлотка с яблоками от 120 до 250 калорий в зависимости от способа приготовления.
• В пирожке с яблоками жареном — 260 печеном — 180 ккал.
• Яблочный пирог примерно 210 калорий.

Самое большое яблоко в мире

Англичанин Ален Смит вырастил «яблочко» весом 1 килограмм 670 грамм. Именно этот рекорд зарегистрирован в «Книге рекордов Гиннесса». В 2005 году агроном из Японии Чисато Ивасаги добился еще более впечатляющего результата. В его саду созрел плод, который весил 1 килограмм 849 грамм.

К сожалению это достижение не было зафиксировано по всем правилам. Этот огромный фрукт был взвешен, сфотографирован и … съеден, поэтому в книгу рекордов он не попал.

Чисато Ивасаги не первый год занимается выращиванием огромных фруктов и не делает секрета из своих методик. По его словам, надо всего лишь:

• Проводить селекционную работу.
• Контролировать температуру почвы.
• Следить за влажностью почвы.
• Готовить специальные подкормки.
• Проводить своевременные прививки.
• Оставлять небольшое количество плодов на дереве.

По непроверенным данным, наши садоводы выращивали фрукты не меньших размеров чем их японские коллеги. Просто им в голову не приходило регистрировать свои достижения как рекорды. Просто показывали друзьям, соседям и пускали их по прямому назначению.

Яблоко – весьма полезный фрукт, который знают и любят во всем мире. Он произрастает практически по всему земному шару и с успехом используется в пищевой промышленности. Яблоки становятся ингредиентом разнообразных блюд. И многие шедевральные десерты не обходятся без этого фрукта. А в диетическом питании это просто незаменимый компонент. Поэтому при приготовлении того или иного блюда для расчета калорий в рационе необходимо знать средние размеры плода, его вес и калорийность.

Примерный вес среднего фрукта

Яблоко – это фрукт, вес которого варьируется в широком диапазоне. Он зависит от размера и сорта плода. Если речь идет о диких яблоках, то их вес не превышает 5 г. Одно яблоко гибридного сорта может весить до 500 грамм.

Самый большой яблочный плод был выращен в Японии в 2005 году. Внешне он напоминал человеческую голову, а вес составлял порядка 2 кг. Фрукт был занесен в Книгу рекордов Гинесса, некоторый промежуток времени посещал выставки в виде экспоната. А затем был благополучно съеден. Но садовод, вырастивший такой плод, уже наладил регулярное их производство. Он говорит, что систематически определяет влажность и температуру почвы, подкармливает яблони, делает им прививки и скрещивает. На одной ветке он оставляет всего пару плодов.

Что касается среднего фрукта, то понятие о нем со временем изменяется. Раньше средним яблоком считался плод весом 100 г. Но сейчас параметры поменялись, и этому понятию соответствует плод, который весит 150–170 г. Это связано с выведением новых скрещенных сортов.

Очищенное яблоко имеет массу на 50 г меньше, а огрызок составляет всего 30–50 г. Крупным считается фрукт, который весит 250–300 г. Зная приблизительную массу 1 плода, несложно посчитать, сколько их находится в 1 килограмме. Обычно это количество составляет 6–10 штук.

Яблоко считается ценным и полезным фруктом. В его составе много питательных элементов, которые налаживают работу различных систем организма. Продукт содержит большое количество пектина, который понижает уровень опасного холестерина в крови. Фруктоза в нем является естественным заменителем сахара, а фитонутриенты помогают работе мозга. Яблоки повышают тонус сосудистых стенок, освобождают организм от избытка молочной кислоты и желчи, способствуют выведению камней из почек.

А также в яблоках много кислот, которые нейтрализуют болезнетворные бактерии в ротовой полости и препятствуют развитию кариеса. Помимо этого, фрукт богат магнием, йодом, цинком, калием, железом и натрием. А витаминный комплекс представлен широким разнообразием: А, группа В, С, Е, Н и Р.

Яблоко – это низкокалорийный фрукт, ведь 87% в нем приходится на воду. В 100 г продукта содержится:

• белки, жиры – по 0,7 г;
• углеводы – 17 г.

Калорийность красных яблок равняется 47 ккал, а зеленых – 35 ккал. Зная массу плода, вы без труда сосчитаете его калорийность и сможете гармонично ввести его в свой рацион.

Зависимость массы от сорта

Учитывая разнообразие сортов яблок, их делят на несколько групп.

• Мелкие: Китайка, Ранетки. Их диаметр до 3 см, масса – до 25 г.
• Нижесредние с диаметром 4–5 см и массой 50–75 г: Пепинка литовская.
• Средние. Их диаметр 5–10 см, масса – 75–150 г: Пепин шафранный, Сара синап, Анис.
• Крупные с диаметром 7,5 см и выше, массой – 150 г и выше: Антоновка, Семиренко, Апорт, Китайка, Бельфлер.

Вес плода напрямую зависит от его диаметра. Если у вас под рукой нет весов, но есть спичечный коробок, вы можете выйти из положения и узнать приблизительную массу яблока. Коробок спичек имеет длину 5 см. Приложите его к самой широкой поперечной части продукта – получите его диаметр. Шесть–семь см его значения соответствуют 135–150 г веса плода.

На размеры яблок влияет не только их сорт, но и правила ухода. При большом их количестве плоды, как правило, мельчают даже на яблонях крупных сортов. Чтобы этого избежать, можно после опадания лишних завязей удалить самостоятельно еще 30% самых мелких и наименее развитых из них.

На размерах плодов сказывается и количество влаги. При ее нехватке они также имеют тенденцию мельчать. Поэтому при малом количестве осадков каждое дерево следует поливать как минимум 3 раза за сезон и выливать не менее 10 л воды под каждое растение. А чтобы сохранить влагу, землю под яблонями лучше замульчировать.

Следует учитывать и возраст деревьев. Самые крупные плоды рождаются на молодых деревьях на 2-4 год с того момента, как они начинают плодоносить. Со временем яблоки становятся все мельче и мельче. Чем меньше плодов на дереве, тем они крупнее. Чтобы вырастить яблоко-гигант, некоторые оставляют на яблоне один-единственный плод. Чтобы растение плодоносило, на нем должно быть от 40 листьев.

Подробнее о том, сколько весит яблоко, вы узнаете из следующего видео.

Что вкуснее – маленькие или большие плоды?

Яблоки относят к тем фруктам, которые отличаются разнообразием сортов и вкусов, благодаря чему они так популярны. Размеры плодов также неоднозначны, изменяясь от мельчайших до гигантских. Но для фрукта любой массы найдется применение. Зная средний вес плода, вы лучше сориентируетесь в использовании и расчете пропорций.

Скорее всего, к самым вкусным яблокам стоит отнести фрукт среднего размера. Однако стоит учитывать сорт яблок и те размеры, которые ему присущи. Для одного сорта определенный размер может считаться крупным, тогда как для другого – средним или даже мелким.

Выбирая среднее яблоко, вы получаете оптимальное количество питательных веществ в неизменном виде, а также гармонию вкуса. Такой фрукт в меру вызревший, сочный и соответствует своим вкусовым характеристикам. В нем не должно присутствовать чрезмерно много кислоты. И он будет соответствовать по вкусу своему сорту: сладкому или кисло-сладкому.

Что касается крупных плодов, то велика вероятность того, что они будут перезревшими. Влага из них уходит, они становятся не такими сочными. Их обычно характеризуют выражениями «как картошка» или «как вата». В них довольно много сахара, но очень мало органических кислот. К тому же такие фрукты не подлежат длительному хранению.

Мелкий фрукт – недозревший. Он жесткий, кислый и имеет вяжущий привкус, но содержит вещества, которые стимулируют развитие нормальной микрофлоры и улучшают работу кишечника.

Вес среднего яблока с кожурой составляет примерно 176 грамм, а очищенного – 138 грамм.

Яблоко – один из самых полезных и доступных диетических продуктов. Действительно, без этого привычного всем фрукта трудно себе представить большинство очищающих диет. А если съедать в день хотя бы одно яблоко, то организм получит нужный «запас» минералов и микроэлементов. Сколько весит яблоко? Ведь знание массы употребляемого продукта требуется для определения его калорийности – важнейшего показателя в любых диетах (особенно для похудения). Известно, что калории «управляют» весом человека, поэтому для достижения диетического эффекта нужно следить за калорийностью каждой продуктовой «единицы».

Вес среднего яблока с кожурой составляет примерно 176 грамм, а очищенного – 138 грамм.

А как подсчитать количество калорий в румяном яблоке, если под рукой нет весов? Все просто – достаточно знать его массу. В этой теме мы узнаем о пользе и калорийности яблок, особенностях яблочной диеты, а также некоторые интересных факты об этих удивительных фруктах.

В чем пищевая ценность яблока?

Сегодня насчитывается более 7400 сортов яблок, каждый из которых отличается по внешнему виду, массе, вкусу и калорийности. Однако все яблоки обладают одним общим свойством – исключительной пользой для организма человека. В частности, яблоки:

Вес яблока и его калорийность

Яблоко считается одним из самых низкокалорийных продуктов, поскольку почти на 87% состоит из воды. А вот количество калорий в этих фруктах зависит от сорта – обычно в красных яблоках содержится больше сахара, а их калорийность составляет 47 ккал. Однако зеленые яблоки более полезны, хотя и чуть кисловатые на вкус. Содержание калорий в 100 граммах зеленых яблок – 35 ккал.

Сколько калорий в груше?

Правильный рацион для похудения обязательно включает в себя продукты, которые способствуют усилению обмена веществ. Груша – как раз один из таких продуктов, и наряду с киви и грейпфрутом всегда должна присутствовать в диете. Кроме этого полезного ее свойства, она нормализует работу пищеварительного тракта и печени. К тому же, ее сладкий вкус вполне сможет заменить вам десерт.

Сколько калорий в груше?

Существует огромное количество сортов груш, и каждый может выбрать среди них тот, что приятнее остальных на вкус. Интересно, но калорийность красной, желтой, зеленой груши одинакова – 42 ккал на 100 грамм.

Благодаря этому показателю груша давно закрепила свои позиции в списке диетических продуктов. Это не обозначает, что во время любой диеты ее можно неограниченно есть. Ею можно заменить ваши обычные десерты, чтобы снизить суточную калорийность рациона и заставить организм расщеплять уже накопленные жировые отложения.

Зная, сколько калорий в груше (зеленой, желтой или красной – неважно), все же, не рекомендуется употреблять более двух штук в день. Одного-двух плодов вполне достаточно для разгона обмена веществ. Будет лучше, если вы разделите одну грушу на два приема и съедите части в разное время. Чем чаще вы питаетесь маленькими порциями – тем сильнее разгоняется метаболизм, который и заставляет тело расходовать энергию, запасенную в жире.

Калорийность одной груши

Среднестатистический плод весит около 135 г, а значит, калорийность 1 шт. груши – около 56 калорий. Если рассматривать грушу в качестве десерта, то легко заметить, что это один из наиболее легких вариантов. Разумеется, если вас попались крупные или мелкие плоды, эта цифра будет варьироваться.

Калорийность вяленой груши

Многие любят вяленые груши – это особый вид натурального десерта, нечто среднее, между сушеным и свежим плодом. При диете для похудения увлекаться такой сладостью не стоит, поскольку ее калорийность достаточно высока – 246 ккал на 100 грамм. Максимум, что вы можете себе позволить, это добавить себе несколько ломтиков такой груши в несладкую утреннюю кашу на воде, чтобы улучшить ее вкус. Однако после обеда употреблять такой продукт во время похудения не рекомендуется.

Еще один вариант использования вяленой груши – это снятие сильного голода. Если вы не можете перекусить, просто медленно разжуйте одну дольку вяленой груши и запейте ее стаканом воды. За счет высокой калорийности она утолит голод и позволит легко дождаться приема пищи.

Сколько калорий в груше и яблоке?

Сладкая груша и яблоко с кислинкой – как вы думаете, где больше калорий? Многие полагают, что сладкий вкус груши говорит о большом количестве сахаров в ее составе, а значит, она калорийнее. На самом деле, они примерно равны: в груше 42 ккал, а в яблоке – 47 ккал на 100 грамм.

Соответственно, средняя груша весом в 135 г содержит 56 ккал, а среднее яблоко (165 г) – 77. Поэтому если в диете, которую вы используете, в рационе указаны яблоки, вы смело можете заменить их грушами.

Не подлежит замене только яблоко, съедаемое натощак: этот плод не содержит грубой клетчатки и благотворно влияет на слизистую, а вот груша, за счет обилия волокон, может вызвать боли в животе. Ее употреблять лучше отдельным приемом пищи, в перерыве между завтраком и обедом, например.

Кстати говоря, за счет той же грубой клетчатки груша не рекомендована людям, которые страдают язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. В этом случае лучше избегать любых продуктов, которые потенциально могут вызвать раздражение слизистой, и вместо свежей груши съесть грушевую запеканку, запеченную грушу или аналогичные варианты блюд из этого фрукта.

 

Сколько калорий в зеленом яблоке, пищевая ценность, польза зеленых сортов для похудения

О полезных свойствах фруктов знают даже маленькие детки, их употребляют в качестве витаминов. Плоды включают в меню во время диет. Именно поэтому стоит разобраться, сколько калорий в зеленом яблоке, а также, что входит в его состав.

Содержание материала:

Химический состав и пищевая ценность

На самом деле с точностью определить, что содержится в составе, без лабораторного анализа нельзя.

Это связано с тем, что каждый плод содержит разное количество веществ, но в среднем в 100 г яблок зеленого сорта содержатся:

• белки – 0,4 г;
• жиры – 0.4 г;
• углеводы – 10 г.

Невысокий показатель энергетической ценности яблок обеспечивает крахмал, которого крайне мало в рассматриваемом продукте.

Помимо большого содержания различных витаминов, во фруктах содержатся и другие вещества:

• фосфор;
• молибден;
• йод;
• железо;
• фолиевая кислота;
• кальций и ряд других.

Кроме этого, доктора выделяют пищевые волокна, которые имеются в составе зеленых плодов. Именно они способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта.

Пищевая ценность фрукта достаточно мала, так как в 100 г спелых фруктов содержится всего 47 Ккал.

Сколько калорий в зеленом яблоке

Чтобы определить калорийность зеленого яблока необходимо произвести расчет, если на 100 грамм приходится 45 Ккал, то вес небольшого плода в количестве 1 шт. составляет примерно 80 г, а значит, в нем содержится около 40 калорий.

В любом случае этот показатель у каждого сорта будет свой, стоит рассмотреть самые популярные из них:

1. Сорт «Грении» обладает богатым составом различных минералов и витаминов. Эти яблоки считаются диетическими за счет большого содержания воды и минимального количества сахара. На один средний фрукт приходится около 91 Ккал. Белков приблизительно 0.78 г, жиров – 0.74 г, а углеводов – 18.6 г.
2. Сорт «Симиренко» отличается высоким содержанием пектина. Кроме этого, яблоки рекомендуют употреблять в качестве профилактики при подагре, атеросклерозе и дерматите. Калорийность одного фрукта варьируется в пределах 55-60 Ккал.
3. Сорт «Голден» рекомендован к приему при глазных заболеваниях и патологиях костной системы. Кроме этого, плоды помогают укрепить ногти и волосы. 1 средний плод – 85 Ккал.

Стоит отметить, что эти данные относятся к свежим яблокам, в сушеном, консервированном продукте показатель калорийности будет совершенно другой.

Содержание витаминов и микроэлементов

Зеленые плоды на 80% состоят из воды, хотя и для витаминов с микроэлементами место остается. Кроме этого, во фруктах имеется клетчатка. Ее содержание в зависимости от сорта может достигать 5 г, притом этот показатель полностью покрывает суточную норму взрослого человека.

Что касается микроэлементов, то в спелом фрукте содержатся:

• бор;
• хром;
• фтор;
• марганец;
• цинк.

Богато яблоко и витаминами, помимо стандартных А, В и С, также имеются и другие. Собственно они и приносят пользу человеческому организму.

Стоит отметить, что плоды рекомендовано есть вместе с кожурой, так как именно она содержит в себе максимальное количество витаминов. Кроме этого, она улучшает работоспособность пищеварительной системы. Отдельное внимание нужно уделить семечкам, так в их составе есть вещество, предотвращающее рост и развитие раковых опухолей. А наличие пектина снижает риск появления сердечных и сосудистых заболеваний.

Польза зеленых сортов фрукта для организма

Польза зеленых яблок объясняется тем, что в них содержится минимальное количество калорий, поэтому они разрешены к употреблению даже людям с заболеванием сахарный диабет. Кроме этого, плоды являются кладезем аскорбиновой кислоты и органических кислот. Именно поэтому они так полезны.

Наличие пектина и пищевых волокон способствует выведению из организма вредного холестерина. Стоит отметить и бактерицидные свойства яблок, а также противовоспалительные, поэтому их рекомендуют включать в рацион при дизентерии и других болезнях желудочно-кишечного тракта.

Ежедневное употребление яблок оказывает положительное воздействие на обмен веществ, так как не происходит трансформации углеводов в жиры.

Многие включают в меню фрукты в целях похудения, с их помощью устраивают разгрузочные дни.

Существуют и другие положительные воздействия от фруктов, а именно:

• предотвращают запоры;
• являются профилактическим средством от атеросклероза;
• противодействуют токсическим веществам;
• нормализуют уровень гемоглобина.

Вот сколько полезных свойств оказывают зеленые яблоки, поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать их в рацион.

Противопоказания к употреблению

Существует ряд противопоказаний к чрезмерному употреблению зеленых яблок, к ним можно отнести людей со следующими заболеваниями:

• острый гастрит;
• пониженная кислотность желудочного сока;
• язва;
• эрозия.

Также стоит добавить, что плоды могут раздражать слизистую и разрушать зубную эмаль. Если есть хотя бы одна из вышеперечисленных проблем, то фрукты стоит есть в умеренном количестве, иначе они могут навредить.

Сушеные яблоки — калорийность и свойства. Польза и вред сушеных яблок



Свойства сушеных яблок

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит сушеные яблоки ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

204 р.

 

Для того, чтобы получить качественные и вкусные сушеные яблоки как правило отбираются кислые или же кисло-сладкие сорта яблок. В последнее время яблоки растут очень активно и их становится слишком много, практически каждый год появляется проблема, которая затрагивает дачников, необходимо решить как же с ними обращаться и как их использовать. Поскольку яблок очень много, большая их часть просто напросто сгнивает и портится. Те дачники, которые знают об огромной пользе сушеных яблок перед такой проблемой не стоят, поскольку знают, что организм от употребления таких яблок получает исключительную пользу, а храниться сушеные яблоки могут достаточно длительное время. 

Перерабатывают яблоки самыми разными способами, но самым простым и полезным применением им будет только сушка. Если сушка была проведена правильно, яблоки, уложенные в герметичные пакеты или же в банки будут храниться годами и при надобности использоваться в необходимых целях, будь то лечебные или кулинарные. Сушеные яблоки распространены на территории России не только благодаря их вкусовым качествам, но и благодаря тому, что обладают невероятно полезными свойствами, которыми может похвастаться не каждый сухофрукт или же орех. Сушеные яблоки очень часто используются в кондитерском деле или же добавляются в выпечку.

Польза сушеных яблок

Польза сушеных яблок заключается в том, что по сравнению со свежими яблоками, при длительном хранении они не теряются всех своих свойств, витаминов и полезных веществ, которые в них содержатся. Процесс потери полезных свойств сушеных яблок длится гораздо дольше, чем у свежих, по крайней мере, до следующего урожая. Полезные свойства сушеных яблок известны во всем мире, именно благодаря этому они настолько популярны в кулинарном искусстве нашей страны, они часто используются во время приготовления кондитерских и хлебо-булочных изделий, а иногда служат и в качестве красивого и при этом полезного украшения для какого-либо блюда. Калорийность сушеных яблок довольно высокая, поэтому они могут придать много энергии.

Польза сушеных яблок проявляется и в их способности улучшить пищеварение, а так же работу кишечника, поэтому овсяная каша с сушеными яблоками на завтрак будет служить вам только на благо, а здоровье не будет вас подводить долгое время. Полезные свойства сушеных яблок обусловлены содержанием большого количества различных веществ, минералов и витаминов, в которых очень нуждается человеческий организм. Если употреблять сушеные яблоки в умеренных количествах, то можно с легкостью улучшить обмен веществ, что очень важно особенно для женщин. Сушеные яблоки выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний.

Вред сушеных яблок

При сахарном диабете или же ожирении вред сушеных яблок может отрицательно сказаться на здоровье человека. Поэтому если существует такая проблем, лучше опасаться употребления этого сухофрукта.

Калорийность сушеных яблок 253 кКал

Энергетическая ценность сушеных яблок (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 2.2 г. (~9 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 59 г. (~236 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|0%|93%

Рецепты с сушеными яблоками



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 стакане 70 граммов

 

Пищевая ценность и состав сушеных яблок

Моно- и дисахариды

55.6 г

Органические кислоты

2.3 г

Пищевые волокна

14.9 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 42168

Сколько калорий в одном яблоке?

смотри сколько в продукте жиров, белков и углеводов, дальше считай сам — 1 г жира = 9 ккал, 1 г углеводов = 4 ккал, 1 г белков = 4 ккал

все просто)))

это так в домашних условиях — для купленных продуктов(с информацией о продукте). хотя на упаковке обычно пишут. А так калориметрия существует. ))

Макароны — это вкусный, легкий в приготовлении и даже полезный продукт. Макарошки содержат витамины группы В и отлично утоляют голод, а главное надолго.

Энергетическая ценность тарелки макарон зависит и от ингредиенов, которые вы добавили. Я например люблю добавлять мясо с подливой. Но если вы следите за фигурой в принципах здорового питания рекомендуют есть макароны с овощами. При варке увеличивается калорийность в 2 раза от указанной на упаковке.( 120 ккал на 100 грамм).

Стандартная порция содержит в себе 150 грамм в которой 180 ккал.

Но обычно взрослый человек съедает около 300 грамм, то есть 1098 кКалориям. То есть калорийность будет зависеть от размера тарелки и добавок.

Если добавить сливочное масло то в порции 100 грамм будет 500 калорий. Порция 300 грамм-1500.

Считаем:

Один литр рафинированного оливкового масла весит 908 г. Один миллилитр весит ~0.9 г.

Одна чайная ложка содержит 5 мл. Соответственно вес чайной ложки оливкового масла ~ 4.5г.

Калорийность 100 граммов масла = 898 Ккал. Одного грамма — 8.98 Ккал.

4.5*8.98 = 40.41 ккал.

Считается, что в день можно принимать не больше 2-х столовых ложек оливкового масла.

Это — совершенно независимые величины. Потоотделение можно увеличить, е давая поту испарятся. Кроме того, потоотделение зависит от количества свободной жидкости в организме. В третьих, потеть можно в бане или сауне, вообще не совершая никакой работы.

Все мы привыкли, что еда приготовленная на гриле относится к низко калорийной — это, относительная правда, но не относится к абсолютно любой еще. А так же зависит от рецепта приготовления блюда на гриле.

Курятина — это диетический вид мяса (особенно, если шкурку снять — именно в ней весь жир куриный и содержится) и её смело можно есть на пикнике. Особенно, если выбирать между салом или шашлыком из свинины, то вообще без вариантов.

В зависимости от рецепта и наличии или отсутствии кожицы, калорийность курятины на гриле составляет от 92 до 190 калорий на 100 грамм продукта — как для мяса, это супер низкий результат и вкусно. Но немало еще зависит от генетической жирности конкретной курочки и зоны тела, которую вы готовите. Самыми калорийными будут куриные попки и ножки.

Возьмем куриные ножки и их средний показатель калорийности, для примера пищевой ценности:

Их калорийность (по классическому рецепту): 188 калорий на 100 грамм.

Из 100 грамм продукта: 34%-белок; 12- жир (если без шкурки будет мясо, то меньше- %8. Углеводов не содержит курятина.

Калорийность яблока | Витамины | ЧайкоФский

Если вы хотите,  выяснить сколько калорий в яблоке, вы пришли на нужную страницу. Это тщательное руководство по содержанию теплотворной способности этого популярного фрукта, используя примеры целого ряда различных пород, таких как Granny Smith, Gala, и Fuji яблоки.

Наша цель состоит в том, чтобы помочь вам сделать разумное диетическое решение, поэтому используйте счетчик калорий.

Сколько калорий в яблоке?

Это хороший вопрос, но нет общего ответа, учитывая что есть больше чем один тип яблока, и, конечно, они приходят в самых различных формах и размеров тоже.

Знаете ли вы, кушать яблоко с, или без, ихняя кожа может сделать разницу в содержании теплотворной способности. Элемент кожи является съедобным, а также высокой питательной ценностью.

Сколько калорий в небольшое яблоко?

Начав с меньших размеров яблока,  мы будем работать до больших примеров.
Калорийность по весу
В 1 унция яблока без кожи есть 14 калорий.
В 10 г яблока без кожи есть 5 кал.
В 100 г яблока без кожи есть 48 кал.
В 1 унция яблока с кожей есть 15 кал.
В 10 г яблока с кожей есть 5 кал.
В 100 г яблок с кожей есть 52 кал.
Надеемся, что эти общие цифры оказались полезными для вас. Как вы можете видеть яблоко, как и все другие фрукты, фантастически здоровое питание, чтобы включить в свой рацион из-за того, что в них калорий.

Сейчас мы собираемся продолжать, чтобы обеспечить калории в конкретных типах яблока. Следующие примеры изображают стандартный размер.
В каких яблоках больше калорий в красных или зелёных?
Существует распространенное мнение, что красные яблоки содержат больше калорий, чем зеленые яблоки, если есть разница, то невероятно минимальные. Они очень здоровые фрукты и, таким образом, вы обнаружите, что в них очень мало калорий и не нужно на счёт этого беспокоиться.

 

Почему яблоки хороши для нас?

Итак, вы прочитали о количестве калорий в яблоке, но почему яблоки хорошо для вас? Ну, прежде всего, они являются естественной пищей, которая не содержит холестерина и очень мало насыщенных жиров. Это два очень позитивных фактора. Калорийность яблок также очень мала, что является еще одним фактором, который делает их привлекательными для тех, кто на диете.

Они также являются отличным источником пищевых волокон, а также имеет заметный объем витамина C, умеренное количество калия, витамина B6 и витамин К. Кроме того, они действуют как хороший источник углеводов.

В отличие от многих других натуральных фруктов, овощей, орехов и семян, яблоко не имеет огромный ассортимент пищевых преимуществ.

Яблоко, без сомнения, здоровая и питательная пища, которую вы должны включить в свой рацион как можно больше.

 

[stextbox id=’info’]

Витамин А — 98,3 миллиграмм
Витамин В1 (тиамин) — 0,0 миллиграмм
Витамин В2 (рибофлавин) — 0,0 миллиграмма
Витамин B3 (ниацин) — 0,2 миллиграмм
Витамин B5 (пантотеновая кислота) — 0,1 миллиграмм
Витамин B6 — 0,1 миллиграмм
Витамин В9 (Фолиевая кислота) — 24,0 микрограмм
Витамин B12 — 0,0 микрограмм
Витамин С — 8,4 миллиграмм (полезный 14% из вас суточная потребность в витамин С)
Витамин D — Отсутствует
Витамин Е 0,3 миллиграмм
Витамин К — 4,0 микрограмм
Холин — 6,2 миллиграмм
Бетаин — 0,2 миллиграмм
Кальций — 10,9 миллиграмма
Медь — 0,0 миллиграмм
Железо — 0,2 миллиграмм
Магний — 9,1 миллиграмм
Марганец — 0,1 миллиграмм
Фосфор — 20,0 миллиграмм
Калий — 195,0 миллиграмм
Селен — 0.0 микрограмм
Натрий — 1,8 миллиграмм
Цинк — 0,1 миллиграмм
Белки — 0,5 г
Холестерин не — Ни один
Пищевые волокна — 4,4 г (внушительное 17% от общего волокна, необходимого в сутки)
Углеводы — 25,1 г
Вода — 156 г
Всего жиров — 0,3 г

[/stextbox]

Польза яблок или вред?

Этот вопрос уже долгое время обсуждается теми, кто ведёт здоровый образ жизни, теми, кто ведёт какие-либо диеты, и теми кто любит просто покушать яблоки. Так в чем же польза яблок? Или может они вредны в каких-то количествах для здоровья? Давайте разбираться.

Как, думаю, все уже давно знают – яблоки содержат в себе большое количество самых разных витаминов – B1, B2, E, C, минеральных веществ – это и натрий, и магний, и железо и не только… Но также в яблоках содержатся такие вещества как флавоноиды (вот это думаю некоторые в первый раз слышат), которые в свою очередь способствуют лечению и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшают риск возникновения раковых заболеваний, в этом как раз большая польза яблок для тех, кто регулярно курит, больше других подверженных такой болезни, как рак легких. Наряду с флавоноидами, в яблоках содержатся вещества, под названием полифенолы, которые в совокупности являются антиоксидантными, а т.е. ещё одна польза яблок в том, что они замедляют процесс старения.

Но и это ещё всё, так же в яблоках содержится пектин, вещество которое также способно продлить молодость, улучшить ваше самочувствие, а также благоприятно повлиять на свежесть и естественный цвет кожи.

Я почти уверен, что все также знают о том, что яблоки – это низкокалорийный продукт, а значит кто желает похудеть/сбросить вес/сесть на диету — яблоки вам «помогут» в этом.

Плюсом к пользе яблок будет также содержание в них клетчатки, которое нормализует работу ЖКТ (Желудочно-Кишечный Тракт), печени, почек. Но именно тут то и возникает ещё одна актуальная тема – вред яблок.

Насколько бы хороши не были яблоки, все-таки не нужно употреблять их в большом количестве, не употребляя ничего другого, и думая при этом, что так вы быстрее похудеете, таким способом – вы можете только усугубить состояние организма. Так как та же клетчатка, в больших количествах может нарушить работу ЖКТ, а тем кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями – так же не стоит «садиться» на диетуиз яблок. Те, у кого наблюдается гастрит или язва желудка, — яблоки и вовсе противопоказаны.

Надеюсь, я вас не сильно напугал, а то перестанете ещё яблоки употреблять теперь. Нет, бояться совсем не стоит, в подавляющем большинстве польза яблок превосходит над их вредом. К тому же, сам я предпочитаю частенько погрызть эти вкусные плоды, а особенно мне нравятся зеленые сорта яблок, такие кислые, в них больше витаминов.

Таким образом, подводя небольшой итог, хочу сказать лишь одно – кушайте яблоки, дорогие читатели, кушайте. Но тем, кто хочет начать какие-то диеты, не стоит набрасываться на яблоки, в любом случае, лучше посоветоваться с диетологом, который все покажет и расскажет.

На этом всё. Всё полезное – просто!

Ценные сорта яблонь

И. В. Мичурин и другие советские селекционеры вывели ряд очень ценных сортов яблони (Бельфлер-китайка, Пепин шафранный, Северный синап и другие). Наряду с этим китайская сливолистная ябло­ня имеет и потребительское значение, Плоды ее исполь­зуют для сушки, приготовления варенья, соков и дру­гих продуктов технической переработки.

В связи со слабой зимостойкостью и высокой требовательностью к почве груша на Юго-Востоке рас­пространена значительно меньше, чем яблоня. В садах Поволжья она занимает площадь не более 6% и только в Астраханской и Волгоградской областях — до 10— 11,5%. Сортимент груши, возделываемой на Юго-Восто­ке, весьма ограничен и представлен главным образом полукультурными сортами народной селекции.

Низкая яблоня

В райо­нированный ассортимент Юго-Востока входит около 25 сор­тов груши, из которых наиболее распространенными яв­ляются старинные русские сорта с плодами летнего в осеннего сроков созревания: Бергамот осенний волжский., Бессемянка, Лимонная и Тонковетка. Культурные сорта груши (Лесная красавица, Любимица Клаппа, Панна,. Сен-жермен и некоторые другие) возделываются только в Астраханской области.

Этот вид яблони распространен в диком состоянии главным образом в Средней Азии, на Кавказе и на Юго-Востоке европейской части СССР. Ус­тойчивость к факторам внешней среды у низкой яблони ниже, чем у дикой лесной яблони. В морфологическом отношении в отличие от дикой лесной яблони низкая яб­лоня имеет более пониженную и редко разветвленную крону с характерным для нее войлочным опушением мо­лодых побегов, одногодичных веток и почек. Листья эл­липтические, тупозаостренные, у основания клиновидные, грубо городчато-пильчатые по краям, с верхней стороны почти не опушенные.

В местах дикого произрастания используется как сильнорослый и карликовый подвой. Эта яблоня дала много ценных разновидностей. Ее слаборослые формы — парадизка и дусен — находят широкое применение на юге нашей родины, а также в Западной Европе и являют­ся незаменимыми подвоями при карликовой и полукар­ликовой культуре яблони. И. В. Мичурин одну из разно­видностей низкой яблони, яблоню Недзвецкого, использо­вал для создания новых сортов (Бельфлер красный, Бельфлер рекорд, Яхонтовое и другие), которые в неболь­шом количестве произрастают в садах на Юго-Востоке.

Лесная яблоня

В диком состоянии лесная ябло­ня имеет широкое распространение в зоне умеренного пояса и в меньшей мере на юге и юго-западе. Массовое распространение она получила в Улья­новской, Курской, Воронежской областях, а также на Кавказе и в некоторых других регионах. На Юго-Востоке лесная яблоня встречается в виде небольших куртин в лесах или отдельно стоящих деревьев также в лесах и культурных плодовых насаждениях. Типичная дикая лесная яблоня — сильнорослая. Отдельные деревья ее до­стигают 12—15 м высоты.

В морфологическом отношении эта яблоня характеризуется мощным формированием гу­стой или редкой кроны с колючими ветками и голыми почками или неколючими ветками и опушенными почка­ми. Листья у дикой лесной яблони — широкоэллиптиче­ские или округло-яйцевидные двоякозазубренные породы с часто-пильчатыми зубцами. Цветки пятерного типа собра­ны в зонтичные соцветия.

Лепестки чаще всего имеют розовую окраску. Плоды сильно варьируют как по величи­не, окраске, так и по форме. На вкус они кислые, терпкие, но вместе с плодами культурных сортов имеют большую ценность для приготовления теста, натуральных соков и плодово-ягодных вин.

Корневая система у лесной яблони мощная, глубоко уходящая в почво-грунт. Но основная масса корней рас­полагается в зоне от 10 до 75 см от поверхности почвы. В прошлом эта яблоня принимала участие в создании культурных сортов, Благодаря ценным биологическим свойствам (засухо­устойчивости и морозоустойчивости) в настоящее время дикая лесная яблоня находит широкое применение в ка­честве подвоя в питомниководстве и как сопутствующая порода в полезащитном лесоразведении.

Сливолистная яблоня

Родословная сливоли­стной яблони (китайки) неизвестна. Одни (Редер, А. М. Скибинская) считают ее самостоятельным видом, дру­гие — гибридом между сибирской ягодной яблоней и низ­кой яблоней или гибридом, в происхождении которого принимали участие сибирская ягодная яблоня и ее производные, и культурные сорта яблони (Г. Г. Тарасенко, Ф. К. Тетерев.

В действительности же китайская сли­волистная яблоня, вероятнее всего, является средней фор­мой между низкой и сибирской ягодной яблоней. В ди­ком состоянии она не найдена. Растет Китайка крупным деревом до 8—10 м высоты. Крона сжатая широкопира­мидальной формы, сильно загущенная.

Побеги опушен­ные. Листья чаще всего овальные или эллиптические, острозубчатые, вытянутые или короткозаостренные с округленным или суживающимся основанием, снизу сначала опушенные, а затем голые. Соцветия зонтичные. Цветки белые пятерного типа. Плоды шарообразные или яйцевидные желтые или красные без блюдца, с тонкой длинной в углублении плодоножкой, с опадающей или неопадающей чашечкой. Корневая система сливолистной яблони мощная, с хо­рошо разветвленной корневой мочкой.

На Юго-Востоке встречается очень много различных, форм китайки. Все они отличаются от других видов очень высокой зимостойкостью, засухоустойчивостью и не тре­бовательностью к почве. Наибольшую ценность из них имеют крупноплодные формы с не опадающей чашечкой: Санинская, Желтая крупноплодная, Бурая, Ульяновская форма № 1 и другие, которые широко используются в ка­честве подвоев для яблони. В прошлом и настоящем с помощью этой яблони создаются новые сорта.

Яблоня Недзвецкого

Этот вид яблони – один из самых красивых и эффектных видов яблонь, использующихся для украшения садов, парков, скверов. По декоративности не уступает японской сакуре, а во многом её превосходит. Описывать её хочется только в превосходной степени.

В природе она встречается в Средней Азии, занесена в красную книгу. Из-за своей исключительной декоративности, неприхотливости заслуживает широкого распространения в наших садах. К сожалению, встречается не очень часто, хотя может расти «от Москвы до самых до окраин» (исключая, конечно, экстремальные условия).

Растение привлекает внимание с весны до осени: декоративны не только крупные, пурпурно-красные цветки, иногда полностью закрывающие собой ствол и ветки, но и листья вначале бордового оттенка – потом зелёные. А осенью дерево усыпано маленькими ярко-красными яблочками с розово-красной мякотью, размером не больше вишни. Плоды очень плотные, но вполне съедобные, кисло-сладкие. Так же, как и у многочисленных сортов райских яблонь, они отлично подходят для приготовления вкусного варенья (один из рецептов – в конце этой статьи).

Яблоня Недзвецкого очень морозоустойчива, засухоустойчива, нетребовательна к составу почвы, но любит солнце. Рекомендую для каждой дачи!

калорий в 1 большом яблоке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий 1 большой (3-1 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 2 фунта) Пищевая ценность Размер порции 1 большой (3-1 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 2 фунта) Сумма на порцию калорий 110 % дневных значений * Всего жиров 0.36 г 0% Насыщенные жиры 0,059 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,108 г Мононенасыщенные жиры 0,015 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 2 мг 0% Всего углеводов 29.28 г 11% Пищевые волокна 5,1 г 18% Сахар 22,03 г Белки 0,55 г Витамин D – Кальций 13 мг 1% Утюг 0,25 мг 1% Калий 227 мг 5% Витамин А 6 мкг 1% Витамин C 9.8 мг 11% 6% RDI * (110 калорий) Распределение калорий: Углеводы (95%) Жиры (3%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 110 жир 0.36 г Углеводы 29,28 г Белки 0,55 г В 1 большом яблоке 110 калорий . Распад калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка. Другие распространенные размеры порции: Родственные типы яблок: Похожие типы закусок: См. Также: Вы искали «Яблоко» . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Big Apple Bagels Пищевая ценность

Продукты питания	калорий	Белок (г)	Жир (г)
Американо, 20 унций 20 унций	15	0	0	>
Американо, 16 унций 16 унций	10	0	0	>
Всеамериканский сэндвич Duo 12.6 унций	750	46	28	>
Черничный маффин с чизкейком 55 г	200	3	12	>
Завтрак B.L.T. Сэндвич 9.1 унция	700	22	31	>
Бублик с черникой для кобблера 70 г	200	5	4	>
Бостонский маффин с кремовым пирогом 55 г	180	2	7	>
Создай свой бутерброд, ветчина 10.1 унция	500	27	9	>
Брускетта Пицца Сэндвич 12,5 унций	160	7	12	>
Черничный бублик 70 г	170	6	1	>
Маффин с бананом и орехами 55 г	200	4	11	>
Кофе Шварцвальд, 20 унций 20 унций	270	2	5	>
Яблочный бублик с корицей 70 г	170	6	1	>
Банановый ореховый бублик 70 г	170	6	1	>
Клубный сэндвич Big Apple 11.6 унций	800	41	37	>
Черничный маффин 55 г	170	2	8	>
Кофе Шварцвальд, 16 унций 16 унций	200	1	5	>
Рогалик с травами и чеддером 70 г	180	7	3	>
Создай свой собственный бутерброд, тунец 10.1 унция	550	27	14	>
Капучино из 2% молока, 16 унций 16 унций	200	13	7	>
Создай свой собственный бутерброд, Турция 10.1 унция	470	32	3	>
Капучино из 2% молока, 20 унций 20 унций	270	18	9	>
Cafe Caramello, 20 унций 20 унций	270	3	10	>
Создай свой собственный бутерброд, ростбиф 10.1 унция	480	29	6	>
Cafe Caramello, 16 унций 16 унций	210	2	8	>
Капучино из обезжиренного молока, 20 унций 20 унций	180	16	1	>
Капучино из обезжиренного молока, 16 унций 16 унций	130	12	1	>
Сливочный сыр Чеддер Халапеньо 30 г	90	2	8	>
Карамельный Декаданс Icepresso 16 унций	300	6	12	>
Кафе Цыпленок 13.7 унций	820	51	32	>
Чеддер Начо Бублик 70 г	180	7	3	>
Маффин с вишневым чизкейком 55 г	170	2	10	>
Бублик для булочек с корицей 70 г	200	5	4	>
Сэндвич Пицца с сыром 10.5 унций	190	10	7	>
Маффин для торта с корицей 55 г	210	3	13	>
Бублик для яблочного пирога с корицей 70 г	190	5	4	>
Шоколадный маффин с чизкейком 55 г	200	2	12	>
Сэндвич Цезарь с курицей 10.9 унций	610	31	19	>
Шоколадный бублик 70 г	170	6	1	>
Маффин с шоколадной крошкой 55 г	210	3	11	>
Датский бублик с корицей 70 г	200	5	4	>
Сахарный бублик с корицей 70 г	180	6	1	>
Маффин с чизкейк вихрем с корицей 55 г	210	2	11	>
Бублик с корицей и изюмом 70 г	170	6	1	>
Классический Icepresso 16 унций	300	8	5	>
Латте с тостами с корицей на обезжиренном молоке, 20 унций 20 унций	320	15	1	>
Латте с тостами с корицей и обезжиренным молоком, 16 унций 16 унций	240	11	1	>
Латте с тостами с корицей на 2% молока, 20 унций 20 унций	400	17	9	>
Латте с тостами с корицей на 2% молока, 16 унций 16 унций	300	13	7	>
Бублик с клюквой и грецкими орехами 70 г	180	6	1	>

Сколько ккал яблока в одном большом яблоке.Печеные яблоки

Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал яблоко. Этот фрукт невероятно популярен во всем мире благодаря неприхотливости и высокой урожайности. Если было решено перейти на правильное здоровое питание, мне без него не обойтись. Не будет лишним узнать, сколько калорий в одном яблоке.

Состав товара

Практически все сорта очень сочные.80% фруктов состоят из воды. В яблоках содержание белков и жиров также практически не меняется в зависимости от сорта. На 100 граммов фруктов это 0,4 грамма. Но концентрация сахаров может сильно колебаться. Итак, сладкие яблоки содержат больше углеводов. Соответственно, они имеют большую калорийность, нежели фрукты с ярко выраженным кисло-сладким вкусом.

Вкусовые качества фруктов зависят от преобладания определенных органических кислот (муравьиная, винная, яблочная, лимонная), а также от того, в каких минералах представлены.

Яблоки в большом количестве содержат пектин и клетчатку, благотворно влияющую на работу желудочно-кишечного тракта. Также в плодах много витаминов, макро и микроэлементов.

Бытует мнение, что в яблоках много железа. Это неправда. Аппликационная кислота влияет на более быстрое и качественное усвоение этого элемента из продуктов, в которых его действительно много. Поэтому для повышения гемоглобина в крови рекомендуется сочетать с этим фруктом железосодержащие продукты.

В качестве профилактики таких заболеваний, как сердечная недостаточность, атеросклероз, раковые опухоли, проблемы с мелом, рекомендуется съедать хотя бы одно яблоко в день.

О пищевой ценности продукта

В среднем калорийность яблока составляет 45 ккал из расчета на 100 грамм чистой массы плода. Нетрудно подсчитать, что в мелких плодах (около 70-90 грамм) содержится 35-40 ккал, а в крупных (до 150-200 грамм) — соответственно до 100 ккал.

Следует учитывать, что это усредненное значение, а калорийность 100 грамм будет отличаться в зависимости от цвета, сорта и способа приготовления яблока.Тем, кто следит за своим весом и подсчитывает израсходованные калории, будет полезно изучить эту тенденцию.

Сорт зеленого цвета отличается твердостью, сочностью и ярко выраженным кисловатым вкусом. Соответственно, в них меньше углеводов, чем в желтых и красных фруктах. Кроме того, Ккал в зелени яблока содержится совсем немного: примерно 34-36 на 100 грамм. Такие сорта лучше всего подходят для детей. Выдавите сок из зеленых яблок. Быстрее все утоляет жажду.

В одном таком измельченном фрукте содержится больше зелени, почти 1.5 раз (50 ккал на 100 грамм). Повышенная калорийность красных яблок обусловлена ​​высоким содержанием сахаров. Как правило, такие плоды очень сладкие и мягкие, а потому подходить для приготовления фруктовых салатов невозможно. Именно эти сорта больше всего подходят тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка.

Сколько калорий в 1 желтом яблоке? Энергетическая ценность таких сортов имеет среднее значение между зеленым и красным и составляет в среднем 40-45 ккал на один плод оленя (в зависимости от уровня кислоты в мякоти).

В процессе сушки содержание воды в плодах уменьшается, соответственно концентрация микроэлементов и витаминов увеличивается в несколько раз. В результате в 100 граммах полученного продукта содержится примерно 245 ккал. Из-за повышенного содержания пектина, обработанные таким образом яблоки можно употреблять больным сахарным диабетом.

Во время запекания из фруктов испаряется большое количество воды. В результате повышается концентрация всех входящих в его состав веществ.На выходе калорийность будет относительно высокой — около 90 ккал в яблоке весом 100 грамм. Однако если начать фрукты с орехов, сухофруктов и меда, то нынешний торт получится по уровню калорийности.

В таких яблоках содержится большое количество полезных для полноценной работы пищеварительной системы бактерий, а калорийность в них практически не отличается от свежих и составляет всего 46 ккал.

При прямом отжиге с помощью соковыжималки можно получить вкусный и абсолютно натуральный напиток с большим содержанием всех полезных веществ и при этом невысокой калорийностью — всего 42 ккал на 100 мл.Очень ценно будет выводить шлаки из организма, замедляя процессы старения и при малом классе. Только все вышеперечисленное относится исключительно к самому крутому яблочному соку, а не к тем суррогатным напиткам, которые продаются в магазинах.

В результате добавления сахара в компот из яблок его калорийность почти вдвое выше. На 100 мл напитка это 85 ккал. Яблочный компот будет очень полезен при различных воспалительных процессах, заболеваниях почек и печени, при повышенном холестерине, анемии.Такой напиток нужен всем, кто испытывает тяжелые нагрузки, например спортсменам. Важно как можно меньше добавлять в него сахара. Сладкий напиток может дать сухофрукты и мед. К тому же такие ингредиенты сделают компот максимально полезным.

Энергетическая ценность десерта, при приготовлении которого использовался сахар, составляет не менее 265 ккал на 100 грамм. Конечно, ни фигура, ни польза для здоровья варенье не принесет. К тому же длинная терка лишит продукт всех полезных веществ и большей части витаминов.Другими словами, варенье — не самое лучшее лакомство, которое можно приготовить на основе яблок. Если вы хотите сделать десерт из плода, следует учитывать рецепты фруктовых салатов или сырых продуктов. Они не только вкусные, но и очень полезные!

Противопоказания к применению

Несмотря на безоговорочное употребление яблок, бывают случаи, когда их употребление нежелательно. Это:

• проблемы с кишечником, вздутие живота;
• обострение язвы 12-розетки или желудка;
• гастрит;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Калорий, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:

Яблоко — это плод яблони, фруктового дерева, наиболее распространенного в средней полосе. Неприхотливость и высокая урожайность сделали яблоню обязательным элементом садово-огородных участков всех без исключения любителей жить или проводить лето за городом. Именно яблоко упоминается в легенде о Змеи-Тептителе, поспособствовавшем изгнанию первых людей из Рая.

Яблоко

калорий

Калорийность яблока — 47 ккал на 100 грамм продукта.

В яблоке в основном ценится присутствие и, но фрукт содержит:, витамины, и, а также необходимые для человеческого организма минералы:, и. Яблоки в большом количестве содержат клетчатку, благотворно влияющую на деятельность желудочно-кишечного тракта (калоризатор). Врачи рекомендуют съедать хотя бы одно яблоко в день для профилактики развития многих заболеваний — атеросклероза, сердечной недостаточности, запоров и возникновения раковых опухолей.

Вредные свойства яблок

Злоупотребление кислыми сортами яблок может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвы желудка, также отражается на здоровье зубов — повреждается эмаль. Яблоки противопоказаны людям, страдающим гастритом и язвой.

Кроме того, яблоки могут навредить их здоровью, если их принести издалека и тщательно обработать химическими веществами для хранения. Не садовые яблоки перед употреблением в пищу нужно тщательно мыть и, выбирая их в магазине, обращать внимание на обработку кожуры.

Форма яблока

Яблоки представляют собой плоды округлой, удлиненной или овальной формы, имеют твердую кожуру зеленого, красного, белого, желтого или смешанного цвета, сочную твердую мякоть, плод и мелкие семена внутри плода.

Свойство яблок темнеть на срезе

Яблоко имеет свойство темнеть на срезе. Это не значит, что яблоко испорчено или его нельзя разрезать ножом. Это связано с окислением яблока. Избежать процесса окисления можно, если немного присыпать яблоко.

Яблоки Soldes делятся на летние, осенние и зимние.

Летние сорта, самые ранние и скоропортящиеся, их необходимо использовать сразу после снятия с дерева, самые известные: белая заливка и мельба . Самые известные сорта осенних яблок, которые обычно созревают в августе-начале сентября, могут отвести после снятия с веток — это, конечно же, антоновка и апорт . Осенние яблоки обычно крупнее летних, могут храниться до 2 месяцев, если плоды без толчков и деформаций.Осенние сорта также представлены корицей , Орловская полосатая и Осенняя полосатая .

Зимними считаются сорта яблок, созревающие в конце сентября — начале октября, мякоть у них тяжелая и не такая сочная, как у остальных сортов. Озимые яблоки обладают свойством долгое время сохранять внешний вид и вкусовые качества при правильном хранении — в сухом прохладном месте или в опилках. Знаменитые зимние сорта — золото , Лобо, Пепин Саффран, Синап Северный, Ред Делишеш .

Яблоко в кулинарии

Яблоки лучше всего употреблять в свежем виде, споры о пользе и вреде яблочной кожуры и семян не окончены, поэтому стоит ориентироваться по ощущению после того, как вы съели яблоко — если зубы и желудок можно смело ощутите яблоко в кожуре, может нет особого смысла его чистить? Яблоки можно варить, запекать, сушить, использовать для начинки сладких пирогов и блинов, они прекрасно сочетаются и, выступают ингредиентом фруктовых салатов и холодных закусок.Чтобы яблоки не потемнели, их следует разбрызгивать.

Из яблок можно приготовить такие напитки, как сок, компот, кисель, уксус, квас и др.

Нож для яблок

Яблоки очень удобно разрезать специальным ножом, который позволяет одновременно разрезать яблоко на части и удалить сердцевину. Ножи для яблок имеют разные формы, материал изготовления, но суть всегда одна. Лезвия ножа — как правило, нержавеющая сталь.

Яблоко в косметологии

Яблочные маски хороши для ухода за кожей, особенно за увяданием.Они улучшают обменные процессы в коже, осветляют кожный покров, помогают при воспалениях и порах кожи.

Яблоки — очень полезный продукт Для тех, кто решил похудеть. И не только из-за его низкой калорийности и обогащения витаминами и минералами. Как мы уже говорили выше, они содержат растворимую клетчатку (пектин) и нерастворимую ткань (особенно в кожуре). Это очень полезные компоненты для похудения, которые позволяют избавиться от запоров, помогают организму вывести лишнюю воду и шлаки.

Яблоко — антиоксидант.

Очень полезные дни разгрузки на яблоки, или короткие моноди. Необходимо только посоветоваться с врачом, так как яблоки могут быть противопоказаны и навредить организму.

Печеные яблоки особенно полезны для похудения, так как в них увеличивается количество пектина и они не навредят даже при язвенной болезни.

Помните, что в яблоке есть углеводы, и их не рекомендуют после 16 часов дня, если вашей целью является похудание.

Как выбрать яблоко

Покупая яблоки, обратите внимание на следующее:

1. Страна, в которой выращивали яблоки. Лучше приобретать яблоки своего региона или своей страны. Такие яблоки реже обрабатываются химикатами, чтобы увеличить срок хранения.
2. Яблоко не должно иметь повреждений, вмятин от падения.
3. Кожуру нельзя отжимать, яблоко должно быть твердым и чистым.
4. Если яблоко яркого цвета, проверьте, не окрашено ли оно.Для этого достаточно заглянуть под этикетку, если это импортное яблоко.
5. Избегайте жестких с воском яблок, смыть будет сложно, да и пользы от такого яблока будет немного.

Подробнее об использовании яблок Вы узнаете из видеоролика телешоу «О самом главном».

Специально для
Копирование этой статьи категорически запрещено.

Яблоко … столько любимого лакомства. Натуральный и полезный продукт вводится в рацион человека практически с рождения.В настоящее время фрукты получили широкое распространение среди различных диетических методов. Успешно используются для похудения зеленые сорта, в красных чуть больше калорий. Чтобы более подробно разобраться в фруктах, а также сколько калорий в яблоке содержится, и написана эта статья.

Какова пищевая ценность яблока

Эффективность натурального продукта обусловлена ​​большой энергетической ценностью уникального состава этого фрукта. Для удобства ниже представлена ​​таблица калорийности калорий.Продукт.

Химический состав яблока

В состав яблока входят жизненно важные микроэлементы:

• 2,2 мг железа;
• 0,15 мг цинка;
• 6 мкг молибдена;
• 2 мкг йода;
• 110 мкг меди;
• 8 мкг фтора;
• 0,047 мг марганца;
• 0,3 мкг Селены.

Легкая усвояемость яблок обусловлена ​​содержанием биологических компонентов. Натуральное яблоко, не наполненное химикатами, темнеет при разрезании из-за высокого содержания железа.

Чем полезны яблоки для похудения

Есть много яблочных диет. Полезность плода объясняется большим содержанием полезных веществ и витаминов. Яблоко — это малокалорийный продукт, включающий минимальное количество жиров и углеводов.

Организм получает необходимую порцию энергии. Благодаря высокому содержанию воды (85%) поступающие вещества легко абсорбируются. Кроме того, яблоки способствуют ускорению обмена веществ. Хорошо устраивать разгрузочные дни на основе этой витаминной кулинарии.

Виды яблочных диет

Многие диеты включают яблоки. Часто сидит на отдельной яблочной диете, которая классифицируется за:

• яблоко-кефир;
• тур-дневное яблоко;
• семидневное яблоко;
• ленивая уксусная;
• разгрузочных дней, в которые можно питаться только яблоками.

Противопоказания яблочной диеты

Такая диета противопоказана:

• Лица с проблемами сердечно-сосудистой системы.
• Сахарный диабет.
• Аллергия.
• Люди с язвенной болезнью желудка. Аппликационная кислота способна усугубить состояние больного органа.

Выбор настоящего яблока

Одно яблоко в день — незаменимый помощник в организации. Эти фрукты могут быть в неограниченном количестве. Их кожура богаче полезных веществ, касается только сезонных яблок. Зимой и ранней весной плоды следует очищать от химической обработки щеточной щеткой или снимать с них кожуру с помощью ножа.

• Идеальный вид яблока — признак того, что фрукт обработан химическими методами. Натуральные яблоки несколько отличаются по размеру.
• Натуральные яблоки имеют прекрасный вид только по сезону. В процессе хранения первоначальная красота плода постепенно теряется.
• След, оставленный на плоде яблочного червя, указывает на натуральность продукта и отсутствие химии. На обработанных фруктах подобного явления не наблюдается.
• Супермаркеты — маловероятный источник натуральных фруктов.Их торговля основана на внешнем экспорте. Рынки, деревни, пригороды могут предложить натуральные фрукты.
• Купить яблоко у проезжей части — агрегатное решение. Больше шансов привезти домой продукты с дорожной пылью и те, кто засеял вредными веществами от вождения автомобилей.

Яблоки приносят людям уникальное сочетание вкуса и полезности. Дары природы нужно обязательно брать с пользой для своего здоровья.

Среди самых доступных и употребляемых фруктов безусловное первенство занимают яблоки.Они очень популярны у желающих прийти в форму и похудеть. Большинство диетических систем основаны на использовании яблок. Это связано с тем, что эти фрукты не содержат жиров. Яблоки почти полностью состоят из воды, на долю которой приходится около 87 процентов.

Они богаты пектином и клетчаткой, почти полностью лишены сахара, содержат полезный витамин С. Благодаря такому составу этот фрукт характеризуется медленной скоростью усвоения, что приводит к образованию гораздо меньшего количества жира.Точное соотношение питательных веществ обусловлено сортом и цветом яблок. В красном заключено наибольшее количество сахара. Хуже всего зеленые плоды, которые отличаются большим содержанием железа и витаминов.

Включение яблок в рацион продиктовано низкокалорийными фруктами. Фрукт часто становится главным «блюдом» в различных системах похудения. Точная энергетическая ценность зависит от сорта, но есть и усредненный показатель. Примерно 44 килокалории на сто граммов яблока , из которых 9.8 граммов — это углеводы, а 0,4 грамма приходятся на белки и жиры.

Яблоко — диетический фрукт, поэтому его можно употреблять целый день. Еще одна полезная особенность плода заключается в том, что он богат растительной клетчаткой, польза от которой высока.

На каждые 100 граммов фруктов приходится 47 калорий. В результате исследований, проведенных в США, было доказано, что если два плода могли есть каждый день в течение трех месяцев, уровень вредного холестерина в крови придет в норму.Яблоки красного цвета имеют привлекательный вид, отлично хрустят и имеют сладковатый вкус. Они отличаются кисловатой сладостью и меньшим содержанием витаминов. Наибольшей популярностью среди разновидностей с красной кожей пользуется Red Delishes.

Красные яблоки имеют противопоказания к употреблению. Их не рекомендуется употреблять в пищу тем, у кого есть склонность к аллергическим реакциям, заболеваниям сердечной и сосудистой системы. Этот фрукт отлично подходит для приготовления разнообразных фруктовых салатов, джемов, сладких десертов.

Калорийность зеленого яблока

Немного меньше красных фруктов. Это примерно 35 кокалорий на 100 грамм. Яблоки с зеленой кожицей не только менее калорийны, но и более полезны для здоровья. Твердые сорта Отличаются приятной кислинкой. Особенно хороши такие фрукты в жаркую погоду, так как отлично скрывают чувство жажды, становятся красивой начинкой для пирогов. Самый популярный сорт — Гренни Смит.

Лучше всего употреблять зеленые яблоки с кожурой.Последний содержит большое количество клетчатки, улучшающей процессы пищеварения. Здесь есть нюансы. Рекомендуются фрукты, выращенные в экологически чистых районах и без использования нитратов. Именно в кожуре накапливаются токсичные и вредные вещества с химическими веществами.

Золотые яблоки калорийность

Не имеет существенных отличий от плодов с зеленой или красной кожурой. Калорийность практически всех сортов мало отличается друг от друга. Четкой зависимости от цвета нет.Он колеблется в пределах 5-10 калорий. Золотой сорт полюбился многим за сладкий и приятный вкус. Отличается длительным сроком хранения, подходит для сушки, консервирования, добавления в салаты.

Яблоки — вкусные, полезные и низкокалорийные фрукты, которые широко используются. Их можно в свежем виде, использовать для приготовления напитков, десертов и горячих блюд.

В состав яблока входит множество полезных компонентов, в том числе калий, витамин С, бор, магний, железо и мн. Пищевая ценность плода зависит от его сорта, размера, условий выращивания и хранения.Считается отличным источником энергии, что обусловлено довольно высоким содержанием углеводов. Почитайте про калорийность яблок.

В зеленом яблоке содержится 9,8 г углеводов на 100 г, в красном — 12 г. В 1 шт. — 15,7 г и 19,2 г соответственно.

Эти углеводы относятся к группе медленных, полезных для организма. Они способствуют нормальной работе поджелудочной железы, экономии энергии, равномерно повышают уровень сахара в крови. Из сложных углеводов фрукт содержит пищевые волокна и крахмал, из простых — сахарозу, фруктозу, глюкозу.Энергетический эффект от употребления фруктов длится около 2 часов.

Низкий, у красных яблок показатель энергетической ценности А количество углеводов незначительно превышает значения в зеленых. Если рассматривать содержание белков, то разница тоже не так велика.

В красных плодах — 0,4 г белков на 100 г, в зеленых — 0,47 г (в одном крупном плоде — 0,64 и 0,75 г), что составляет 0,7% дневной нормы.

Рисунок актуален для человека в молодом возрасте со средним уровнем физической и умственной нагрузки.Группа белков включает заменяемые аминокислоты, к которым относятся глутаминовая кислота, глицин и аланин, а также незаменимые аминокислоты — валин, триптофан, аргинин.

Жиров в яблоке очень мало, и, в отличие от углеводов, разница между сортами незаметна. И в зеленых плодах («Гренни Смит» или «Семерка»), и в красных («Айдаред») — 0,4 г. В 1 плоде массой 160 г — 0,64 г жира.

Сколько клетчатки в яблоке

Из-за достаточно большого содержания клетчатки в яблоке (2.4 г на 100 г, в 1 плоде — 3,8 г) человек долго не чувствует голода. Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют выведению вредных веществ, снижают вероятность возникновения злокачественных новообразований в кишечнике. Всего один фрукт, не очищенный от кожуры, восполняет 10% запас нерастворимых волокон, необходимых для нормального функционирования организма.

Стол БПУ — пищевой состав

Данные О. пищевая ценность Из разных сортов фруктов важно знать, соблюдается ли диета, когда в диете есть расчет.Благодаря оптимальному соотношению питательных элементов можно не беспокоиться о наборе лишнего веса.

Пончики и кофе Big Apple

FAQ | Пончики с большим яблоком и кофе

1. Имеете ли вы сертификат HALAL?

Да, мы сертифицированы HALAL, включая наших местных и международных поставщиков. Более подробную информацию о нашей сертификации можно получить в JAKIM.

2. В ваших пончиках есть яйца?

Да. Хотя в очень небольшом количестве, наша смесь все же содержит яичный порошок.

3. Предлагаете ли вы франшизу?

Да. Мы — признанный франчайзинговый бренд, одобренный Министерством торговли Малайзии, и мы предлагаем нашу франшизу по всему миру.Для получения дополнительной информации пишите на [email protected]

4. Какое среднее количество калорий на пончик?

Каждый пончик в среднем содержит около 180 ккал.

5. Могу ли я предварительно заказать пончики?

Согласно нашему оптовому заказу, для предварительного заказа оптом требуется минимум 10 дюжин коробок.Более подробную информацию можно найти на странице оптового заказа на нашем веб-сайте.

6. Как сделать оптовый заказ?

Чтобы разместить оптовый заказ, просто позвоните по бесплатному телефону 1300 88 36688 .

7. Есть ли у вас доставка?

На данный момент нет. Однако возможна доставка и при крупных заказах, предназначенных для функций, обычно при минимальном заказе от 50 дюжин коробок.

Подпишитесь, чтобы быть в курсе новостей и событий Big Apple Donuts

BIG APPLE DONUTS & COFFEE (757673-P)

(полностью принадлежит Big Apple Worldwide Holdings Sdn. Bhd.,
, дочерней компании Duskin Co. Ltd.)

No. 1, Jalan KPB 2,
Kawasan Perindustrian Budiman,
Batu 10 3/4, 43200 Cheras,
Selangor Darul Ehsan, Малайзия.
Тел .: +603 9081 8219

Яблоки Honeycrisp

Если вы откусили от яблока Honeycrisp, возможно, это было одно из лучших яблок, которые вы когда-либо ели. Яблоки Honeycrisp быстро становятся одними из самых популярных яблок, и потребители терпеливо ждут в это время года, пока Honeycrisp не появится в прилавках с продуктами.

Что особенного в сорте Honeycrisp? Три слова: хрустящий, сочный, ароматный.Потребителям нравится неповторимый сочный, медово-сладкий вкус с «взрывным» хрустом. Яблоки Honeycrisp предпочтительно использовать для еды и салатов, но эти яблоки также хороши для яблочного пюре и выпечки. Они также являются исключительно хорошо хранимыми яблоками и могут храниться в холодильнике до трех-четырех месяцев.

Яблоки приносят много пользы для здоровья. Одно яблоко среднего размера Honeycrisp содержит 5 граммов клетчатки и всего 80 калорий. Из-за количества и типа клетчатки яблоко помогает человеку дольше чувствовать себя сытым, помогая ему или ей потреблять меньше калорий в день.Пектин в яблоках также может помочь снизить уровень холестерина. Мякоть и кожура содержат антиоксиданты и фитохимические вещества, борющиеся с болезнями, которые могут защитить от рака груди и легких. Эти питательные вещества, борющиеся с болезнями, работают лучше всего, когда кожура и мякоть едят вместе.

Наслаждайтесь вкусным яблочным равнином Honeycrisp или яблочным салатом этой осенью.

---

Острый яблочный салат
На 4 порции

Все, что вам нужно:

• 2 больших яблока Honeycrisp, без сердцевины и тонко нарезанные
• 1/4 стакана сушеной клюквы или вишни Hy-Vee
• 2 зеленых лука , нарезанный
• 2 столовые ложки сиропа темной агавы
• 1 столовая ложка цельнозерновой горчицы без глютена
• 1 измельченный зубчик чеснока
• Кресс-салат, по желанию

Все, что вы делаете:

1. 1.В средней миске смешайте яблоки, клюкву, лук, сироп агавы, горчицу и чеснок; жеребьевка. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на несколько часов. При желании подайте салат на подушке из кресс-салата.

Пищевая ценность на порцию: 125 калорий, 1 г жира, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 60 мг натрия, 32 г углеводов, 4 г клетчатки, 1 г белка.

Источник: Try-Foods International.

Данная информация не предназначена для использования в качестве медицинского совета. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для индивидуальной консультации.

Сколько калорий в яблоке?

Яблоки — супер здоровая закуска. Они полны витаминов и антиоксидантов и обладают множеством полезных для здоровья свойств. Но что, если вы следите за своим весом? Не волнуйся. Калории различаются по размеру, но в среднем яблоке всего около 95 калорий, и оно полно всяческих полезных качеств. В таблице ниже представлены яблоки различных размеров и форм. Они делают идеальную закуску.

Сколько калорий в яблоке

Быстрый ответ: на порцию в 100 г в яблоке 52 калории.Но на самом деле это не очень полезно, поскольку вы не взвешиваете яблоки перед тем, как их съесть. (Конечно, нет!) Вы можете оценить калории по размеру яблока. Они варьируются от 50 до 115 калорий на яблоко. См. Таблицу с приблизительным подсчетом калорий для яблок разного размера. (Если вы хотите узнать о яблочных углеводах, клетчатке, белке, витаминах, минералах и т. Д., См. Нашу страницу о пользе Apple для здоровья и сведениях о питании.

Если вы пытаетесь оценить размер яблока, обратите внимание, что мешки с яблоками по 3–5 фунтов обычно содержат маленькие и очень маленькие яблоки.

Яблоко калорий по размеру (свежие яблоки с кожицей )

Размер яблока	Диаметр	Вес *	калорий **
* Яблоки различаются: размеры и вес являются приблизительными. ** Калории и данные основаны на весе, указанном в граммах для сортов фудзи, гала, гренни смит, золотого вкусного и красного вкусного яблока. См. Ссылки и источники для получения дополнительной информации.
Очень маленький	2½ дюйма (6.5 см)	3,6 унции (101 г)	53
Малый	2¾ дюйма (7 см)	5,3 унции (149 г)	77
Средний	3 дюйма (7,5 см)	182 г (6,4 унции)	95
Большой	3¼ дюйма (8,5 см)	7,9 унций (223 г)	116
1 чашка (ломтики)	н / д	3,8 унции (109 г)	57
1 стакан (разрезанный на четыре части и нарезанный)	н / д	4.4 унции (125 г)	65

Яблоки всегда следует есть без кожуры, потому что большая часть клетчатки, витаминов и антиоксидантов находится в кожуре. К тому же, удаляя кожицу, вы не сэкономите много калорий. Просто обязательно хорошо мойте яблоки перед тем, как съесть их, так как они могут содержать остатки воска или пестицидов, которых вам следует избегать. Но если вы все равно решите есть их без кожицы, посмотрите таблицу «Яблочные калории без кожицы », чтобы узнать, сколько калорий вы будете есть.

Apple Calories Without Skin (свежие яблоки без кожицы )

Размер яблока	Диаметр	Вес *	калорий **
* Яблоки различаются: размеры и вес являются приблизительными. ** Калории на основе веса, указанного в граммах. См. Ссылки и источники для получения дополнительной информации.
Малый	2¾ дюйма (7 см)	4.7 унций (132 г)	63
Средний	3 дюйма (7,5 см)	5,7 унций (161 г)	77
Большой	3¼ дюйма (8,5 см)	7,6 унций (216 г)	104
1 чашка (ломтики)	н / д	3,9 унции (110 г)	53

Лучше всего есть свежие (сырые) яблоки. Но вы найдете их во многих других формах. См. Таблицу «Калории для различных форм яблок», чтобы узнать, сколько калорий вы получите от каждого из них.

Польза Apple для здоровья и информация о питании

Старая поговорка «Яблоко в день убережет доктора» оказалась верной! Яблоки полны всевозможных полезных веществ. Мы написали отдельную статью, чтобы подробнее рассказать о пользе яблок для здоровья. Посетите нашу страницу Apple Health Benefits and Nutrition, чтобы узнать больше.

калорий для различных форм яблок

Раздача Apple	Измерение	Вес *	калорий **
* Яблоки различаются: размеры и вес являются приблизительными. ** Калории на основе веса, указанного в граммах. См. Ссылки и источники для получения дополнительной информации.
Яблочный сок (несладкий, с добавлением витамина С)	Коробка для сока 6 унций	6 унций (186 г)	84
Яблочное пюре (несладкое, с добавлением витамина С)	1 стакан	8,6 унций (244 г)	102
Сушеные яблоки (обезвоженные, сульфированные)	1 стакан	2,1 унции (60 г)	208
Яблоки вареные (вареные без кожицы)	1 чашка ломтиков	6 унций (171 г)	91
Макдональдс Apple Dippers	1 упаковка	2.4 унции (68 г)	33

Все о яблоках: интересные факты и немного истории

Мы любим яблоки. Знаете ли вы, что в США выращивают более 2500 сортов яблок, а во всем мире — более 7500? Но единственное яблоко, произрастающее в Северной Америке, — это крабовое яблоко. Не так вкусно. Но, к счастью, сейчас в Северной Америке (и повсюду) выращивают и продают все виды яблок. Как и многое другое, все началось с паломников в Массачусетсе, которые посадили первые яблони в Соединенных Штатах.

Из всех разновидностей яблок, как правило, лишь несколько можно найти в продуктовых магазинах или на фермерских рынках. Самыми популярными являются сладкие дегустации Red Delicious и терпкие Granny Smith. Некоторые из других яблок, которые вы можете найти, — это сорта Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh и Cortland. Но с ростом популярности фермерских рынков и возвращением к цельным продуктам вы можете найти все большее количество сортов яблок — наряду с фиолетовой морковью и семейными помидорами.

Если вы хотите узнать больше о яблоках, в Университете Иллинойса есть действительно интересный список фактов об Apple, а в Университете Пердью есть интересный план великих моментов в истории Apple.

И в следующий раз, когда вы захотите перекусить, помните, что яблоко — это всегда здоровый выбор!

Ссылки и источники: (показать) (скрыть)

• • США. Департамент сельского хозяйства и Департамент здравоохранения и социальных служб.
  • Диетические рекомендации для американцев, 2010 г.
  • 7-е издание.
  • Вашингтон: GPO,
  • декабря 2010г.
• • США. Департамент сельского хозяйства. Служба сельскохозяйственных исследований. Лаборатория питательных данных.
  • Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 24.
  • Вашингтон: GPO,
  • 30 марта 2012 г.
• • Вольффорд, Рон. Банки, Друзилла.
  • «Яблоки и многое другое».
  • Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне.Расширение Университета Иллинойса. Сеть ресурсов городских программ.
  • Интернет. 2 мая 2012.
  • urbanext.illinois.edu/apples/.

🥭 [Базовая] калорий в яблоке

Яблоко калорий.
См. Сопутствующие продукты: # Фрукты

калорий в яблоке

Таблица 1 = Калорий на порцию
Таблица 2 = Калорий на 100 г

калорий на порцию: яблоко (на основе средних значений)

Калорий от …	% (округлено)
Жир	5
Углеводы	92
Белок	2

Обслуживание	Ккал	Жиры	Углеводы	Prot
1 маленькое яблоко, съедобная часть (около 55 г)	29	00.2 г	07,1 г	00,2 г
1 яблоко среднего размера , съедобная часть (около 110 г)	57	00,3 г	14,2 г	00,3 г
1 большое яблоко, съедобная часть (около 165 г)	86	00,5 г	21,3 г	00,5 г

калорий на 100 г: яблоко (на основе средних значений)

На порцию	Ккал	Жир	Углеводы	Прот
100 г яблоко, сырое	52	00.3 г	12,9 г	00,3 г

Расчет калорий в яблоке:

Искать еду

Вот и все! Хотите поискать другой продукт? 🙂

См. Сопутствующие продукты: # Фрукты

---

О калориях в яблоке

Бесплатная таблица калорий для Великобритании © FreeCalorieChart.uk

Изображение калорий в яблоке: Pixabay.

Источники, которые могли быть использованы для определения калорий в яблоке: Департамент питания — Национальный институт пищевых продуктов — Технический университет Дании, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки продуктов питания и веб-сайты производителей продуктов питания.

Сколько калорий в яблоке?

В маленьком яблоке 29 калорий.
Яблоко среднего размера содержит 57 калорий.
Большое яблоко содержит 86 калорий.
Яблоко содержит 52 кал.

Сколько жира в яблоке?

В маленьком яблоке 0,2 г жира.
В яблоке среднего размера 0,3 г жира.
В большом яблоке 0,5 г жира.
В 100 г яблока содержится 0,3 г жира.

Сколько углеводов в яблоке?

Есть 7.1 г углеводов в маленьком яблоке.
В яблоке среднего размера 14,2 г углеводов.
В большом яблоке 21,3 г углеводов.
В 100 г яблока содержится 12,9 г углеводов.

Сколько белка в яблоке?

В маленьком яблоке 0,2 г белка.
В яблоке среднего размера 0,3 г белка.
В большом яблоке 0,5 г белка.
В 100 г яблока содержится 0,3 г белка.

Сколько весит яблоко?

Маленькое яблоко весит 55 граммов.
Яблоко среднего размера весит 110 граммов.
Большое яблоко весит 165 граммов.

Поисковый запрос калорий в яблоке:

яблоко, яблоки, аппел, аппели, красное яблоко, зеленое яблоко, желтое яблоко.

фрукты, фрукты.

На главную >>>

.