Сколько ккал в отварной гречке на воде: Гречка на воде — калорийность, состав, описание
Калорийность гречки — Катеринка
В этой статье разберёмся, сколько калорий в отварной гречке, гречневой каше с луком, морковью, грибами и не только… Воспользуйтесь оглавлением или читайте целиком.
- Варёная
- С маслом
- С молоком
- С луком и морковью
- С грибами
- С курицей
- С тушёнкой
- По-купечески
- Зелёная гречка
Варёная гречка
Калорийность отварной гречки на воде — ~103 ккал.
Такой вариант — самый низкокалорийный, и в нём легче всего высчитывать энергетическую ценность. В остальных вариантах блюда придётся учитывать процентное соотношение ингредиентов и особенности каждого их них.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 103 ккал | 3 г | 0,62 г | 20 г |
Гречка с маслом
Калорийность гречки со сливочным маслом — ~127 ккал.
С подсолнечным — чуть больше, ~137,8 ккал.
Если хочется чего-нибудь повкуснее, всё ещё простой, но чуть более калорийный вариант — каша с маслом. Причём добавлять можно как сливочное, так и растительное (лучше ароматное). Выбирайте на свой вкус.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 127 ккал | 4,3 г | 3,6 г | 20,4 г |
Гречка с молоком
Калорийность гречневой каши с молоком — ~118 ккал.
Классическая «детская» каша, которая приходится по вкусу и многим взрослым. Опять же, многое зависит от соотношения молока и каши. Если первого немного, то и калорийность будет не слишком большая.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 118 ккал | 4,2 г | 2,3 г | 21,6 г |
Гречка с луком и морковью
Калорийность гречки с луком и морковью — ~121,4 ккал.
В этом блюде есть опасность забыть учесть масло. Мы приводим среднюю калорийность для блюда без масла, но если вы используете его, не забывайте прибавлять к энергетической ценности.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 121,4 ккал | 2,2 г | 7,8 г | 11,4 г |
Гречка с грибами
Калорийность гречки с грибами — ~108 ккал.
Грибы грибам рознь. Например, калорийность сырых шампиньонов — всего 22 калории, а вот белых грибов — уже 34 ккал на 100 г продукта. Поэтому мы приводим средние значения для рецепта с шампиньонами, но стоит учитывать вид грибов, которые используете вы.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 108 ккал | 2,7 г | 2,5 г | 9,8 г |
Гречка с курицей
Калорийность гречки с курицей — ~125 ккал.
И снова много «но». Калорийность куриного мяса — очень непостоянное значение. Возможно, вам повезло ухватить жирную домашнюю курочку, а может, вы приобрели магазинную птицу, которой не очень повезло с откормом. Да и от части тушки может многое зависеть. Например, среднее значение энергетической ценности варёных куриных бёдер — ~150 ккал на 100 г. А вот грудка более диетический продукт, и её средняя калорийность 137 ккал.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 125 ккал | 7,6 г | 2,7 г | 13,9 г |
Гречка с тушёнкой
Калорийность гречки с тушёнкой — ~155,5 ккал.
Ах, этот волшебный аромат душистой тушёнки… Правда, свиная будет «стоить» 367 ккал на 100 г. А говяжья — 211. Помимо этого, стоит принимать во внимание, используете ли вы весь жир из банки или выбираете только чистое мясо.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 155,5 ккал | 8,7 г | 6 г | 16,7 г |
Гречка по-купечески
Калорийность гречки по-купечески — ~199 ккал.
Несмотря на свой «скромный» вид, гречка по-купечески включает в себя много коварных продуктов: здесь и подсолнечное, и сливочное масло, и мясо, и морковь с луком… Ну очень вкусно, но для тех, кто считает калории, может показаться немного избыточным в плане калорийности.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 164,3 ккал | 9,2 г | 7,1 г | 16,3 г |
Зелёная гречка
Калорийность зелёной гречки — ~110 ккал.
Зелёная гречка калорийнее обычной.
| ✅ Калорийность на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
| 110 ккал | 4 г | 1 г | 21 г |
Примечание: во всех таблицах и тексте статьи приведены усреднённые данные.
Что ещё есть в гречке?
Эта крупа содержит много полезных веществ: клетчатку, кальций, калий, цинк, фосфор, медь, магний, железо, фолиевую кислоту, витамины группы В и 18 аминокислот.
А ещё её можно есть самым маленьким.
Сколько калорий в вареной гречке, на воде и с молоком
Среди диетических продуктов питания гречка занимает почетное первенство. Представляющая собой не зерно, как ошибочно полагают многие, а крупу, она была завезена из Греции.
Полезной гречку делает состав. В крупе заключена большая концентрация полиненасыщенных жирных кислот. Они способствуют снижению вредного холестерина и положительно влияют на процесс обмена веществ. Благодаря последнему качеству, человек, употребляющий гречку в пищу, быстрее худеет, несмотря на то, что она высококалорийна.
Эта крупа содержит много флавоноидов, которые препятствуют разрастанию онкологических опухолей, предупреждают риск развития тромбоза. Гречка нормализует сахар в крови и рекомендована к включению в рацион диабетикам. Фолиевая кислота, присутствующая в продукте, делает его ценным и для женщин в период беременности.
Калорийность вареной гречки
Энергетическая ценность сухой гречневой крупы составляет 370 калорий, а вареной, учитывая в том числе и впитываемую во время готовки воду, — 150 калорий на каждые 100 г продукта.
На углеводы приходится 29, белки — 5.9, а на жиры — 1.6 г.
Гречка. 10 фактов
Watch this video on YouTube
Сколько калорий в гречке на воде?
Крупа, сваренная на воде, получается довольно жидкой и низкокалорийной. Калорийность блюда составляет приблизительно 90 ккал. В нем содержатся витамины и минеральные вещества. Добавление в такую кашу мяса и других ингредиентов значительно увеличит калорийность.
Если добавить в гречку на воде соль и масло, ее калорийность возрастет практически до 500 калорий на 100 грамм! Термообработка не влияет на количество калорий в каше.
Употребление гречневой каши на воде во время диеты обеспечивает организм щавелевой кислотой, кальцием, йодом, железом, аминокислотами, фосфором, витаминами из групп B и PP. Она содержит фолиевую кислоту, укрепляющую сердечную мышцы и кровеносные сосуды. Продукт отличает отменный вкус, что делает вареную кашу отличным выбором для меню как диетического, так и с целью оздоровления.
Гречка польза и вред. Гречка калорийность, как правильно готовить и варить
Watch this video on YouTube
Калорийность гречки с молоком
Чтобы приготовить молочную гречневую диетическую кашу, брать следует исключительно обезжиренное цельное молоко. Худеющим важно постоянно подсчитывать калории.
Включая кашу из гречки на молоке в диетическое меню, следует учитывать, что вместе суммируется энергетическая ценность обоих продуктов. На 100 грамм крупы берут 50 мл молока, что дает порядка 200 калорий.
Каша не имеет никаких ограничений. Есть блюдо можно в любое время дня. Оно улучшает метаболизм и обеспечивает организм протеином (белком). Присутствие клетчатки способствует очищению и избавлению от зашлакованности.
Сколько калорий в 200 г вареной гречки?
Калорийность: 103,3 ккал. Белок: 4,2 г.
Состав
Сколько калорий в 200 г вареной гречки?
240 калорий
Сколько калорий в 100 г сушеной гречки?
Пищевая ценность и химический состав Гречихи сухой.
| Питательный | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорий | 335 ккал | 19. 9% |
| Белок | 12,6 г | 16,6% |
| Жиры | 3,3 г | 5. 9% |
| Углеводы | 62,1 г | 28,4% |
a
Сколько калорий в 300 г вареной гречки?
1029 калорий
Сколько калорий в 100 г вареной гречки?
105 ккал
Что лучше есть гречку или рис?
Если сравнивать эти крупы, то гречка менее питательна, чем рис. Поэтому худеющим не стоит отказываться от его употребления. Калорийность этих зерен примерно одинакова, а более простой состав риса позволит съедать его больше в день.
Как узнать, сколько калорий в вареной гречке на воде?
Пищевая ценность и химический состав Каша гречневая на воде.
| Питательный | Количество | % от 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорий | 109,7 ккал | 5. 9% |
| Белок | 4,3 г | 5,2% |
| Жиры | 0,7 г | 1. 2% |
| Углеводы | 21,6 г | 9% |
Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью?
94,2 ккал
Можно ли похудеть на гречке?
В 100 граммах гречки всего 90 ккал. Это причина, почему он снижает вес. Но вы худеете быстро и неправильно. Организму будет не хватать микро- и макроэлементов и жира, и удержать вес после такого резкого скачка будет очень сложно.
Сколько гречки в день, чтобы похудеть?
Основные правила гречневой диеты:. В день следует съедать 400 грамм крупы (в сухом виде). Эффективность диеты повысится, если для приготовления каши использовать не обычную жареную крупу, а сырую гречку. Необходимо пить много очищенной воды без газов, не менее 1,5-2,5 литров в день.
Как правильно есть гречку, чтобы похудеть?
Меню на 14 дней на гречневой диете
- Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
- Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
- Обед: 100 гр гречки, чай
- Полдник: Перекус несладкими фруктами или овощами: яблоком, огурцом, помидором; или стакан томатного сока (без соли)
- Ужин: 50 г гречки, можно заправить простым йогуртом
Сколько можно похудеть за 5 дней на гречке?
На гречневой диете можно похудеть на 5 кг за 5 дней, а за неделю от 7 до 10 кг.
В этой статье мы расскажем, в чем особенности гречневой диеты с кефиром, с чего ее начинать, как выходить из нее и в каких случаях эта диета противопоказана.
Сколько калорий в 80 граммах вареной гречки?
274 калории
Сколько калорий в одной порции гречки на воде?
Вареная гречка (1 порция) содержит 138 калорий.
Сколько калорий в 250 граммах вареной гречки?
858 калорий
Сколько ккал в 50 граммах сушеной гречки?
172 калории
Сколько калорий в 200 граммах сушеной гречки?
Гречка (200 г) содержит 686 калорий. . Обычный размер порции
| Размер порции | калорий |
|---|---|
| 1 чашка | 583 |
| 1 фунт | 1556 |
Сколько калорий в 40 г сухой гречки?
Гречка отварная (40 г) содержит 48 калорий. . Обычный размер порции
| Размер порции | калорий |
|---|---|
| 1 чашка, приготовленная | 208 |
| 1 чашка, Сухая дает | 622 |
Что будет, если неделю есть только гречку?
предотвращает анемию, снижает уровень гемоглобина в крови; укрепляет иммунитет; улучшает кожу, волосы, ногти; не способствует набору веса, в нем мало углеводов.
Как похудеть на 10 фунтов?
Как питаться, чтобы похудеть на 5-10 фунтов
- Потребляйте 2 грамма белка на килограмм веса в день.
- Ограничьте или полностью исключите сахар и сладости, белый хлеб и выпечку.
- Потребляйте больше клетчатки из овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
- Выпейте стакан воды за 30 минут до еды.
- Уменьшите потребление калорий.
Как похудеть на 5 кг за неделю?
Диета «- 5 кг в неделю»: меню
- день – 1 кг фруктов (любых, кроме бананов и винограда), 1,5 л кефира. 90–137 день – 4 клубня отварного картофеля или 2 клубня печеного батата, 1 л кефира. 90–137 день – 1,5 л минеральной воды (без газа), 1 л кефира. 90–137 день — 500 г отварного куриного филе, 1 л кефира.
Сколько гречневой крупы на порцию?
Случалось ли с вами когда-нибудь, что при попытке подсчитать, сколько крупы вам нужно на гарнир, вы получаете намного больше или недостаточно? Обратите внимание: 3 столовые ложки гречки с горкой — это порция на одного человека.
Сколько калорий в гречневой каше на воде без масла?
Энергетическая ценность Гречки вареной (без масла) 100,9 ккал.
Сколько калорий в 150 граммах вареной гречки?
514 калорий
Сколько калорий в 30 граммах гречки?
103 калории
Сколько калорий в 60 граммах гречки?
206 калорий
Сколько углеводов в 50 граммах гречки?
Пищевая ценность и химический состав Крупа гречневая 50 грамм.
| Питательный | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 19. 5% |
| Белок | 13 г | 17,1% |
| Жиры | 2,6 г | 4. 6% |
| Углеводы | 68 г | 31,1% |
Сколько калорий в 100 г сухой гречки?
Пищевая ценность и химический состав Гречиха сухая.
| Питательный | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 335 ккал | 19. 9% |
| Белок | 12,6 г | 16,6% |
| Жиры | 3,3 г | 5. 9% |
| Углеводы | 62,1 г | 28,4% |
a
Сколько калорий в 100 г вареной гречки?
105 ккал
Сколько калорий в 50 граммах сушеной гречки?
172 калории
Сколько калорий в 100 граммах вареной гречки на воде?
Хотя калорийность гречки составляет 308 ккал на 100 граммов, она является основой одной из лучших диет для похудения.
Сколько калорий в вареной гречке на воде?
Калорийность: 103,3 ккал. Белок: 4,2 г. Жиры: 1,1 г. Углеводы: 20,5 г.
Сколько калорий в 500 граммах гречки?
460 калорий
Сколько калорий в 80 г сухой гречки?
274 калории
Сколько калорий в 40 г сухой гречки?
48 калорий
Сколько калорий в 100 г вареной курицы?
170 ккал
Сколько калорий в 100 г помидоров?
18 калорий
Сколько углеводов содержится в 150 г гречки?
Пищевая ценность и химический состав Гречка с маслом (150 г).
| Питательный | Количество | % от 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 191. 4 ккал | 6% |
| Белок | 6 г | 4,1% |
| Жиры | 6,8 г | 6. 3% |
| Углеводы | 26,6 г | 6,3% |
Сколько калорий в вареной гречневой каше?
Калорийность: 88,8 ккал. Белок: 3,6 г. Жиры: 0,9грамм.
Чем отличается зерновая каша от гречневой?
Ядро – злак, зерна которого после обработки сохраняют всю свою ценность, витамины и пользу для организма человека. С этим все понятно – ядра ядер целые, не рассыпались. Продел — это только элементы, то есть кусочки гречневого зерна, которые получаются путем дробления цельного зерна.
Сколько калорий в 100 граммах гречки на воде?
Калорийность: 103,3 ккал. Белок: 4,2 грамма.
Что лучше есть рис или гречку?
Гречка почти в четыре раза богаче калием (по сравнению с рисом).
Гречка — менее калорийный продукт: в 100 граммах — 110 ккал. Как отмечает фитнес-тренер Алена Булатова, худеющим рекомендуется есть рис: калорийность в нем примерно такая же — 116 ккал, но из-за более простого состава его можно есть больше в день.
Какая гречка лучше?
Если говорить исключительно о пользе продукта, то зеленая гречка, безусловно, в рейтинге была бы на первом месте. Все микро- и макроэлементы, содержащиеся в гречневой крупе, сохраняются в зеленом зерне полностью и в оптимальных количествах.
Что такое гречневое ядро?
Зерно представляет собой крупу, изготовленную из цельного (недробленого) зерна. При обработке зерна удаляется только верхняя оболочка – шелуха. Широко используется гречневая крупа, обычно называемая «гречиха», также известная как пшеничное зерно и полбяное ядро. Его используют для приготовления каш и гарниров.
Какая гречка полезнее зеленая или коричневая?
В отличие от обычной гречки, в зеленой гречке больше рутина, вещества, улучшающего кровоток.
Однако, по мнению специалистов, говорить о беспрецедентной пользе зеленой крупы по сравнению с коричневой не приходится – обе разновидности очень полезны.
Какая гречка лучше Паровая или нет?
Другими словами, запаренная гречневая крупа сохраняет практически все свои полезные свойства. Пропаренная гречка приобретает коричневый цвет, приятный вкус и аромат, сокращается время приготовления, она имеет более длительный срок хранения за счет лучших санитарно-гигиенических показателей.
Чем отличается гречка от гречневой крупы?
«Гречка» — разговорный синоним гречихи (растения, из которого получают гречневую крупу) или самой гречневой крупы. Но «гречка» может означать и гречку, гречневую кашу или даже… гречку.
Какого цвета непереработанная гречка?
Качественная гречка однотонная по цвету: ее крупа имеет ровные края и не разнообразна по цвету. Однако цвет краев светлее, чем у сердцевины. Темно-коричневая, обработанная даже до красноватого цвета – крупа, значительно утратившая свои полезные свойства.
Что такое гречка быстроусвояемая?
Пропеллерная гречка — вторая по известности разновидность гречки на рынке. Это дробленое, дробленое зерно, иначе известное как «просеянная» гречка. Продел готовится быстрее, каша получается мельче и однороднее. Рекомендуется для приготовления тефтелей, запеканок и пюре.
Какой формы гречка?
Зерна по форме напоминают орехи бука, поэтому в некоторых европейских странах ее называют «буковой пшеницей». Гречневая крупа производится из зерен гречихи, которые на самом деле не являются зернами.
В чем польза пророщенной зеленой гречки?
Пророщенная зеленая гречка – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Добавление их в рацион способствует естественному очищению организма – выводу «плохого» холестерина, токсинов и шлаков.
Что полезнее зеленой гречки?
Содержит антиоксиданты, улучшающие состояние кожи, волос и организма в целом; Богат белком и аминокислотами, восемь из которых являются незаменимыми; Употребление зеленой гречки нормализует уровень гемоглобина в крови.
В чем разница между зеленой и коричневой гречкой?
– Как производится известная нам коричневая гречка? Ядра гречихи смачивают до определенного уровня влажности, затем пропаривают, сушат и очищают от кожуры. А зеленые гречневые зерна – это зерна, очищенные без предварительного пропаривания и, следовательно, просушенные.
Почему зеленая гречка дороже бурой?
Более длительный срок хранения обусловлен дополнительной обработкой зерна – пропариванием, сушкой и охлаждением. Зеленая гречка дороже, потому что ее сложнее хранить, ее нужно быстрее реализовать, и велик риск выкинуть часть урожая на помойку.
Какая на вкус зеленая гречка?
Им не хватает твердости, рассыпчатости и вкуса жареных орехов, за которые мы ценим жареную гречку. Его вкус травянистый и мягкий. К тому же за ним сложно уследить: надо перегреть, и волшебное зерно превращается в несъедобный клей…
Как делают бурую гречку?
Гречка бурая производится путем пропаривания зерна гречихи до определенного уровня влажности, пропаривания, сушки и шелушения.
Зеленая гречка – это зерно, которое не пропаривалось и не сушилось, т.е. это 100% натуральный продукт.
Как обрабатывают гречку перед реализацией?
Сначала гречиху сортируют, очищают от примесей и подвергают гидротермической обработке. Это очень важный шаг, потому что такая обработка делает ядра гречихи более прочными и улучшает их сохранность, так как гидротермическая обработка частично стерилизует гречиху.
Как варить сырую гречку?
Процесс приготовления. Доведите воду до кипения. Как только вода закипит, снимите кастрюлю с огня (гречку не кипятите). Плотно накройте кастрюлю крышкой и хорошо укутайте одеялом (или толстым полотенцем). Оставьте зеленую гречку пропариваться на 30-40 минут.
Где и как растет гречиха?
Производство
| Производство гречихи (тыс. тонн) | ||
|---|---|---|
| Страна | 1965 | 2016 |
| Китай | 1700 | 404 | Украина | – | 176 | Франция | 34 | 122 |
Как и все крупы, гречка содержит много углеводов, а ее калорийность не уступает рису, овсянке и пшену – около 310 ккал! Поэтому людям с повышенным давлением, избыточным весом и страдающим сахарным диабетом лучше не налегать на гречку.
калорий в гречневой крупе, сваренной на воде, без добавления соли Счетчик калорий Австралия
В 100 граммах гречневой крупы, приготовленной на воде без добавления соли, содержится 76 калорий (321 кДж).
В 100 г гречневой крупы, сваренной на воде без добавления соли, содержится 14 г углеводов. См. раздел «Пищевая ценность» ниже:
. Питание:
Сумма на выбранный вес
- Общий жир (г) 1
- Насыщенные жиры (г) 0
- Килоджоулей 321
- Натрий (мг) 5
- Спирт (г) 0
- Холестерин (мг) 0
- Всего углеводов (г) 14
- Пищевые волокна (г) 2
- Сахар (г) 0
- Белок (г) 3
Поиск еды:
Ищи:Об этом продукте
Очищенная, дробленая, жареная гречневая пшеница, используемая аналогично рису.
calcount получил информацию о пищевой ценности гречневой крупы, приготовленной на воде, без добавления соли, от Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) с благодарностью.
См. другие похожие продукты
Вам также может быть интересно узнать о питании этих других продуктов. Просто нажмите на картинку над названием продукта, чтобы увидеть его панель «Пищевая ценность» и калорийность:
calcount Заявление об отказе от ответственности
Вы только что ознакомились с информацией о пищевой ценности, включая калорийность гречневой крупы, приготовленной на воде, без добавления соли. Команда подсчета делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении чего-либо, прочитанного на этом сайте.
Добавить комментарий