Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Скручивание ног: Скручивания с поднятыми ногами | Strong life

Содержание

Скручивания с поднятыми ногами | Strong life

Скручивания с поднятыми ногами— это эффективное упражнение для брюшного пресса, которое хорошо тем, что выполнять его можно и в зале, и в домашних условиях. Отличается от скручиваний на полу своей сложностью и тем, что пресс быстрее нагружается. Скручивания на полу с поднятыми ногами — упражнение для накачки пресса, которое сочетает динамическую нагрузку на верхнюю часть пресса и статическую нагрузку на нижние мышцы живота. Что делает его привлекательным для мужчин и девушек благодаря 2 одновременным способам нагрузки.

Варианты выполнения:

  • Для начинающих — держите руки возле бёдер или вдоль тела.
  • Для людей укрепивших свой пресс — скрестите руки на груди или прижмите их к корпусу, как в боксёрской стойке в защите.
  • Следующая ступень — заведение рук за голову. Локти смотрят вперёд — более лёгкий вариант. Локти смотрят в стороны — более тяжелый. Ноги можно держать на весу, даже нужно для более эффективного выполнения упражнения.
  • Вариант с дополнительным весом. Возьмите блин от штанги или бутылку с водой, если вы дома. Можете держать груз возле груди, так легче или держать груз за головой, что значительнее тяжелее.
  • Используйте статическую нагрузку для лучшей проработки пресса. Выполняйте скручивания вместе с резинкой или попросите напарника придерживать вас за плечи во время скручивания.
  • Упор ног в стену.
  • Самый эффективный вариант выполнения упражнения — держа ноги на весу, с дополнительным грузом за головой.

Исходное положение

Лягте на фитнес коврик и положите ноги наверх скамьи, должен быть прямой угол между задней поверхностью бедра и икрами. Спину полностью прижмите к коврику, поясницу тоже. Определитесь с положением рук.

Техника выполнения скручивания с поднятыми ногами

Вдохните и вместе с выдохом скручивайтесь максимально вверх. Скручивайтесь за счёт мышц пресса, спина при этом скругляется. Получается короткая амплитуда. Следите за тем, чтобы вы не сгибались в тазобедренном суставе. Для наиболее эффективного выполнения упражнения в верхней позиции напрягите пресс на короткий промежуток времени и опускайтесь вместе со вдохом. Опускаться можете не полностью, останавливайтесть максимально близко к полу, но на весу, так вы быстрее нагрузите пресс. Второй вариант с полным опусканием корпуса и частичным расслаблением пресса тоже неплох тем, что он заставляет лучше сокращаться пресс.

Советы

  • Следите за головой, держите шею ровно, подбородок не прижимайте к груди. Особенно обратите внимание на положение рук, если вы их положили за голову — не давите ими на голову, это травмоопасно.
  • Для лучшей накачки мышц брюшного пресса опускайтесь вниз медленно, как можно плавнен, не плюхайтесь. Отрицательная фаза упражнения имеет немалое значение, только мало кто ей уделяет внимание.
  • Для правильного выполнения упражнения ваша задача — максимально скрутиться, а не поднять корпус к коленям.
  • Одним из самых эффективных способов выполнения упражнения, когда лопатки не касаются пола.

Ошибки

  • Когда силы на исходе, тренирующийся автоматически пытается помочь себе сделать скручивания за счёт прижатия подбородка к груди, после чего начинает давить на голову руками, как бы поднимая корпус.
  • Резкое опускание корпуса, если точнее — просто расслабление мышц.
  • Вся эффективность упражнения теряется, когда вы начинаете поднимать корпус с помощью сокращений в тазу.

Скручивания с поднятыми ногами — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Скручивания с поднятыми ногами видео

Как делать упражнение

  1. Лягте на пол или тренировочный мат, спину прижмите к полу
  2. Скрестите ноги в лодыжках, поднимите ноги так, чтоб бедра были перпендикулярны полу, колени немного согните. Примечание: колени и стопы должны быть параллельны полу и перпендикулярны бедрам.
  3. Руки скрестите на груди. Это ваше исходное положение.
  4. Сохраняя поясницу прижатой к полу, на выдохе медленно поднимите туловище.
  5. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите рекомендованное число раз.

Вариации: а) Это упражнение можно выполнять с блинами на груди. Это будет сложно сделать тем, кто никогда не делал это упражнение с отягощением. Прежде, чем использовать блины, проработайте упражнение без отягощения. б) Во время упражнения вы также можете держать руки за головой.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Скручивания с поднятыми ногами» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:


Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Скручивания с поднятыми ногами» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Скручивания с поднятыми ногами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Скручивания с поднятыми ногами Author: AtletIQ: on

Упражнения для пресса: 10 эффективных тренировок для идеального торса

Даже несмотря на постоянно меняющиеся представления о красоте, мало какой мужчина откажется от накачанного пресса. Это, пожалуй, символ не только сексуальности, но и здоровья.

Если вам кажется, что обычных поднятий туловища к ногам по утрам хватит, чтобы привести свой пресс в идеальное состояние, то вы ошибаетесь. А уж если вы и вовсе делаете это только в дни, когда у вас есть настроение и нет чувства усталости, то в этом и вообще нет никакого смысла. Работа над собой, как это ни странно, требует чуть больше внимания и организованности. Мы подобрали лучшие упражнения для пресса в домашних условиях, которые подойдут мужчине, так что, даже если в вашем графике нет времени на зал, можем вам помочь. Хотя все же считаем, что вам стоит пересмотреть свое расписание.

Подъем ног

Начать мы рекомендуем именно с этого. Медленно поднимайте обе ноги, находясь в положении лежа на спине. При этом все остальные части тела поднимать не надо. Главный залог успеха – делать это медленно, так как это усложняет процедуру. Также можно попытаться не опускать ноги на пол.

Планка

Мы уже не раз говорили об этом, но считаем, что можно и нужно повторяться. Без планки не может быть почти никаких физических занятий. А если вы почему-то до сих пор не знаете, что это, то объясняем: опираетесь на локти и носки и стоите так 30 секунд. При желании можно усложнить: попробовать стоять на одной ноге или поочередно их менять, но для начала должно хватить и этого.

Боковая планка

Несмотря на то что обычная планка – основа всего, ею одной обойтись не удастся. Стоит также попробовать выполнить и еще один вариант. Для этого нужно встать боком и опереться на один локоть, а также выставить одну ногу перед другой и поднять тело. Но не забывайте, что ее стоит чередовать со стандартной планкой, а не делать сразу после.

Скручивания

Несмотря на не самое привлекательное название упражнения, особо исхитряться при его исполнении не придется, да и вообще оно достаточно простое. Ложитесь на спину и сгибаете колени, а затем поднимаете голову и лопатки, не отрывая ног. Напрягать при этом стоит только пресс. Руки же можно держать как на полу, так и за головой, но учтите: второй вариант – посложнее.

Обратные скручивания

Когда освоите обычные скручивания, следует попробовать обратные. Это, конечно, немного сложнее, но ведь и цель у вас не самая простая. Лягте на спину, оставьте руки прижатыми к полу вдоль туловища и не поднимайте голову. Ноги же нужно поднять так высоко, как сможете (только не переусердствуйте, это же не кувырки). Выполнять упражнение стоит медленно и без резких движений. Вы же не хотите, чтобы вас потом нашли на полу с бедрами на голове. Тяжело будет объяснить, что вы просто качали пресс.

Велосипед

Уже поймали флешбеки со школьных занятий физкультурой? На самом деле, велосипед не просто так советуют делать всегда и везде. Помимо мышц пресса задействованы также спина и бедра. Только его, как и любое другое упражнение, нужно уметь делать правильно. Для этого лягте на спину, поднимите голову и ноги (при этом туловище должно плотно прилегать к полу) и представьте, что крутите педали. Далеко не уедете, но вот пресс подкачать получится.

Махи с согнутой ногой

Из положения лежа с согнутыми ногами старайтесь дотянуться локтем до противоположного колена. Поочередно тянитесь и не забывайте, что колено поднимать тоже можно. А то потянете спину и будет сложно даже выйти на работу. Вряд ли это то, чего вы ждали от занятий спортом.

Касание пяток

Для выполнения нужно лечь в ту же самую позицию, из которой вы выполняли скручивания. Точно так же поднимаете голову и лопатки, только теперь уже поочередно касаетесь своих пяток. Особой сложности придает то, что полностью ложиться на пол в процессе упражнения нельзя.

Подъем рук к ногам

Или, как его еще часто называют, складка. Настолько в теории простое упражнение, что о нем, пожалуй, даже особо нечего сказать. Все, что от вас требуется, как ни странно, просто поднять руки и ноги, лежа на спине. При этом на земле должна остаться только поясничная часть. Делать это стоит десять раз. Вот только на деле это может оказаться не так легко. Если что, мы вас предупреждали.

Ножницы

Еще одно упражнение прямиком с уроков физкультуры. Для начала нужно полностью лечь на пол, а затем вытянуть обе ноги и медленно скрещивать их в воздухе. Отлично подойдет как для разминки, так и в качестве завершающего упражнения после тренировки.

Вероятно, вам также будет интересно:

Тайский бокс: альтернатива для тех, кто устал просто ходить в зал

5 главных травм при беге

Как привести себя в форму в кратчайшие сроки?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Скованность в ногах

В возрасте люди обнаруживают, что появляется скованность в ногах после трудового дня или продолжительных прогулок. Сначала нет никаких внешних проявлений – просто нижние конечности становятся тяжелыми и неподвижными.

Постепенно даже минимальные физические нагрузки в виде плавания или пробежки усиливают симптоматику, что свидетельствует о развитии патологических процессов.

Кровообращение в организме представляет собой сложный процесс, в котором участвует сердце, артерии, клапаны и т.д. Кровь проходит через силу гравитации, в чем ей помогают клапаны. Если происходят сбои в системе, то она уже не может возвращаться с оптимальной скоростью. Это приводит к застою, что и вызывает скованность в ногах. Постепенно проявляются и визуальные симптомы в виде отечности, расширенных вен и изменения цвета эпидермиса.

Из-за чего снижается подвижность?

  • Лишний вес.
  • Отсутствие или переизбыток нагрузки на ноги.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с суставами.
  • Сахарный диабет.
  • Прием сильнодействующих препаратов.
  • Гормональные изменения.
  • Повышенная свертываемость крови.
Главной причиной являются заболевания вен нижних конечностей. Скованность в ногах появляется из-за тромбоза, хронической венозной недостаточности или варикоза. При этом на начальной стадии невозможно увидеть внешние проявления в виде посинения или побледнения кожных покровов, отечности, снижения температуры, расширенных вен или сосудистых звездочек.

Высокие физические нагрузки

Физкультура еще никому не навредила. Даже интенсивные поездки на велосипеде или заплывы в бассейне не могут отрицательно влиять на состояние здоровья. Наоборот, адекватная физическая нагрузка разгоняет кровь и улучшает циркуляцию, что очень полезно для здоровья.

Отсутствие нагрузки приводит к застою крови. Причем некоторые люди не могут избежать отрицательного воздействия, потому что оно связано с профессиональной деятельностью. Водители, программисты, парикмахеры, продавцы, охранники или хирурги подвержены варикозному заболеванию. Скованность в ногах появляется при статических и динамических нагрузках (весь день за компьютером или стоя за кассой).

Тяжелые виды спорта могут отрицательно сказаться на состоянии вен и клапанов. Сюда стоит отнести тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Спортсмены работают с огромными весами, поэтому им в обязательном порядке нужно периодически посещать флеболога. Подробнее о консультации врача флеболога

Беременность и контрацептивы

По статистике гораздо чаще скованность в ногах встречается у женщин. Это не всегда обусловлено генетикой и связано с образом жизни.

Проблемы появляются из-за ношения неудобной обуви на высоких каблуках. Но основной причиной является смещение гормонального баланса. Это происходит как во время менструального цикла, так и при беременности. На изменения гормонального баланса может повлиять прием противозачаточных средств. Если вы попадаете в группу риска, то периодически сдавайте анализы, проводите УЗИ и посещайте флеболога.

Адаптация к окружающей среде

Появиться скованность в ногах может во время отдыха в южных странах. Многие любят отправляться в Египет или Таиланд в период суровых морозов и берут отпуск в январе или феврале. Резкая смена климата шокирует организм, поэтому меняется метаболизм и ускоряется задержка или сжигание жидкости. Все это приводит к временным патологическим процессам в венах нижних конечностей.

Этому подвержены не только любители путешествий, но и все люди. Организм перестраивается в летнее время года. Это можно заметить по отсутствию голода и усилению жажды (нехватка воды). Нарушения кровообращения обратимы и прием разжижающих кровь препаратов нецелесообразен (достаточно проконсультироваться у флеболога).

Лишний вес

При избыточном весе увеличивается нагрузка на ноги, но это не основной фактор. Скованность в ногах появляется из-за увеличения межтканевой жидкости и объема крови в целом. К тому же, затрудняется передвижение крови из-за слоя жира, который создает лишнюю нагрузку на вены. Решение проблемы элементарное – нужно избавиться от вредных привычек, сбалансировать рацион и заниматься спортом.

Чтобы исключить сердечно-сосудистые и венозные заболевания, нужно пройти комплексное медицинское обследование. В противном случае, вы будете бороться с симптоматикой, а не с корнем проблемы.

Заболевания сердца

К отечности и снижению подвижности может привести кардиомиопатия. Существует рестриктивная, дилатационная и гипертрофическая кардиомиопатия. Каждый тип заболевания имеет свою симптоматику:

  • Гипертрофическая приводит к обморокам, одышке болям и ускоренному сердцебиению. Со временем вызывает скованность в ногах.
  • Рестриктивная вызывает одышку и сильную отечность нижних конечностей. На начальных этапах протекает без выраженных симптомов.
  • Дилатационная приводит к повышенной утомляемости, отечности посинению и побледнению эпидермиса.
Привести к снижению подвижности может и хроническая сердечная недостаточность. Она имеет целый спектр симптомов:
  1. Быстрая утомляемость.
  2. Отечность.
  3. Изменение цвета кожи.
  4. Выпадение волос и изменение формы ногтей.
  5. Одышка.
  6. Сухой кашель.
  7. Скованность в ногах.

Заболевания вен и артерий

Вредные привычки и нездоровый рацион приводят к повышению плохого холестерина и образованию бляшек внутри артерий. Из-за повышения твердости и толщины сосудистых стенок человек начинает ощущать болевые ощущения в икрах. Они проявляются даже при минимальной физической нагрузке (во время ходьбы). Основной признак – снижение температуры конечностей без видимых причин (даже летом).

Вызвать скованность в ногах может эндартериит, который приводит к воспалительным процессам в тканях. Человек ощущает сковывание и болевые ощущения. Основным признаком заболевания является нестабильность. Человек может пройти 50 метров, но после этого появляется зуд, боль, сковывание и т.д. После отдыха он вновь может пройти аналогичное расстояние, но симптомы снова возвращаются.

Самым распространенным венозным заболеванием является варикоз, с которым чаще всего сталкиваются женщины. Расширение вен не сразу видно невооруженным глазом, но человек начинает ощущать:

  • Отечность, боль и скованность в ногах.
  • Жжение.
  • Ночные судороги.
  • Снижение физической активности (слабость в нижних конечностях).
Точно выявить стадию варикозного расширения вен можно лишь на дуплексном сканировании или УЗИ. Заболевание может никак не проявляться в течение долгих лет. Ускорить его развитие может генетическая предрасположенность, лишний вес, гормональные изменения, отсутствие или переизбыток физической нагрузки и другие факторы.

Скованность в ногах – опасный признак

Чтобы защитить свое здоровье и узнать причину проблемы, посетите специалиста. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» выполняет комплексный медицинский осмотр. Проверяется состояние вен, сосудов и клапанов. Для вас мы подберем оптимальную схему лечения, которая гарантированно даст положительный результат. Запишитесь на прием по телефону прямо сейчас.

все о синдроме «короткой ноги» » Медвестник

Факторы риска для возникновения асимметрии 

В норме конструкция тела должна быть симметрична. Существуют четыре пары основных опорно-двигательных «шарниров» тела: в области плечевого пояса, вертлужных впадин, коленных и голеностопных суставов, все эти пары должны находиться на одном уровне. При этом центр тяжести тела расположен между стопами, а реакции опоры симметричны. Уравновешенность «ядра» тела (таза и поясничной области) и стабильность стопы как опоры чрезвычайно важны, так как практически все движения проходят через это самое «ядро», особенно это важно при занятии спортом. 

Укорочение стопы может быть анатомическим, функциональным и сочетанным. Анатомическое укорочение конечности, как правило, происходит после травм, переломов. Обломки кости могут неправильно срастись, в связи с чем  происходит укорочение конечности. Данное укорочение может сформироваться также при идиопатических аномалиях развития, дегенеративных заболеваниях и опухолях, травмах зон роста и др.  

Функциональное укорочение ноги развивается при следующих факторах: спазмирование и укорочение мышц, гипермобильность ‒ вытяжение связок и мышц, наличие контрактур суставов, несоосность аксиальных структур, скручивание таза, асимметричная гиперпронация. В свою очередь, асимметрии таза приводят к деформациям фундамента тела – стоп.  

Чем опасен синдром «короткой ноги»

Эта патология может привести к следующим опасным нарушениям:

  •      сколиотическим деформациям
  •      хронической цервикалгии, люмбоишиалгии
  •      коксартрозу
  •      остеоартрозу позвоночника, коленного сустава, стопы
  •      дисфункции ВНЧС
  •      хронической усталости  

Данные исследований 

В международных исследованиях подчеркивается важность и актуальность распространенности проблемы короткой ноги. В исследовании D.B. Clement e.a. 1981 года отмечается, что у бегунов на выносливость в 59% случаев «идиопатической» боли в пояснице этиологическим фактором могло быть различие в длине ног. В работе S.I. Subotnik 1981 года собраны данные о том, что у 4000 обследованных атлетов почти в 40% случаев наблюдались различия в длине ног. R.H. Gross указывает, что у 35 обследованных бегунов-марафонцев по результатам орторентгенограмм в положении «лежа» в 34 случаях наблюдалась «короткая» нога. Причем в 28,5% случаев укорочение составляло 5‒9 мм, в 20% ‒ 10 мм и более.

Функциональное укорочение конечностей как следствие асимметричной гиперпронации может выступать основным этиологическим фактором развития пояснично-крестцового радикулита (B. Rothbart, L. Estabrook, 1988). Доктор Владимир Нечаев обращает внимание на значения разницы в длине ног, указывая, что пороговым значением для коррекции длины ног является 5 мм. Если речь идет о бегунах, то у них величина уже в 3 мм – причина для коррекции; 6 мм – клинически значимая величина, 9 мм – достаточная для развития люмбаго, при разнице в 10 мм могут возникать межпозвонковые грыжи, а 15 мм – пороговый уровень для развития сколиоза. При укорочении в 20 мм физические возможности становятся ограниченными.  

Диагностика 

Клинические исследования доказывают, что золотой стандарт при определении длины ног, измерении нарушений позвоночника и тазового кольца – выполнение постуральной рентгенограммы. Такие снимки, сделанные в соответствии со стандартным протоколом (с фиксированным расположением стоп, заблокированными в нейтральном положении коленями и соответствующим положением рук), оцениваются врачом для получения данных о статическом функциональном положении тела. Постуральный рентгеноснимок всегда является функциональным: телу пациента придается положение, в котором на него действует весовая нагрузка. Снимок должен выполняться с независимой рентгеноконтрастной вертикальной контрольной линией, проходящей перпендикулярно поверхности площадки для установки стоп пациента.

При этом многие рентгенограммы, выполненные в положении «стоя», бесполезны для постановки точного постурального диагноза или наблюдения пациента в динамике.

Методики коррекции разной длины ног 

Лечение зависит в первую очередь от причин, которые вызвали развитие синдрома «короткой ноги». При наличии анатомических факторов хорошо себя зарекомендовала лифт-терапия. При функциональных деформациях применяются различные методики мануальной терапии, ЛФК и др. для работы со стопами. Главное – использовать все возможные подходы при разной природе деформации, так как назначение стелек с каблуками или подпорок под ногу для компенсации разной длины при функциональных нарушениях в длительной перспективе ‒ бесполезно.  

Анатомическое укорочение 

Выравнивание перекоса таза за счет подъема пятки на стороне короткой ноги специальным вкладышем в обувь, именуемое также как «лифт-терапия», берет свое начало еще в 19 веке. Уже тогда в ботинки помещали кусочек пробки для компенсации длины ноги. При анатомическом укорочении ноги лифт-терапию желательно начинать проводить в детстве. H.H. Fryette в 1936 году писал: «В последние 15 лет у подростков до 14 лет я использовал на стороне короткой ноги подкладку под пятку и каждый раз удивлялся, обнаруживая, что спустя какое-то время конечности выравнивались». К таким же выводам пришли и другие авторы в самые разные годы. Современные исследования демонстрируют, что при грамотно выбранной стратегии лифт-терапии и выравнивании наклона базиса крестца возможно уменьшение выраженности дорсалгий и других симптомов, ассоциированных с нарушениями постуры, близкое к 80%. Главная цель лифт-терапии – выравнивание базиса крестца, а также профилактика коксартроза, коррекция компенсаторного сколиоза.  

При назначении лифт-терапии необходим гибкий подход к каждому пациенту: индивидуально подбирать толщину подпяточной прокладки («косок») с возможностью ее постепенного увеличения при необходимости. Обязательно нужно учитывать и удобство пациента: ему должно быть комфортно в обуви с подпяточником. Возможны варианты комбинации «коска» и набойки на каблук.  

Функциональная асимметрия  

Функциональные нарушения на сегодняшний день изучены недостаточно, и единого мнения о стратегии их лечения во врачебном сообществе нет. По данным исследований, лифт-терапия улучшает баланс тазового кольца, однако может вызывать значительные нарушения статики нижней области позвоночника. Известный спортивный врач S. Subotnick уверен, что при функционально укороченной конечности подпорка под пятку не должна применяться, в связи с тем, что она не лечит причины развития разницы в длине ног и может провоцировать ослабление мышц на корректируемой ноге. Однако многолетняя практика использования «косков» и при функциональных нарушениях говорит в пользу их эффективности, но только для  быстрого снятия миофасциального напряжения. Лифт-терапия пятки может служить временной (не больше месяца) мерой, своего рода «скорой помощью» до консультации врача. Затем необходимо подключать мануальную терапию, кинезитерапию, ЛФК и другие способы стойкой нормализации состояния пациента.

Чтобы предотвратить опасные нарушения, к которым может привести синдром «короткой ноги», необходимо вовремя обратиться к ортопеду для проведения комплексной диагностики и лечения данной проблемы.

 

причины – что делать, если скручивается ноготь на большом пальце ноги

Скрученный ноготь или Клещевидный ноготь (Pincer Nail) – это один из самых распространённых видов деформации ногтей. В таком случае ногтевая пластина закручивается, вызывает излишнее давление в боковых валиках, дискомфорт или даже врастание в мягкие ткани пальцев стоп или рук.

У здоровых людей ногти ровной формы с гладкой и немного выпуклой поверхностью. Искривление или скручивание ногтевой пластины может быть вызвано наследственными или приобретенными факторами:

  • ногти могут начать скручиваться с возрастом, когда кровообращение в нижних конечностях ухудшается и снижается насыщение ногтей питательными веществами;
  • скручивание может произойти в период беременности или менопаузы, из-за нехватки микроэлементов;
  • если скручивается ноготь на большом пальце ноги, то причиной может быть слишком узкая обувь;
  • грибковая инфекция также может привести к скручиванию ногтя;
  • под воздействием сильных лекарственных препаратов (к примеру, химиотерапии) ногти также могут начать сворачиваться.

Из наследственных или врожденных факторов можно выделить:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, легких или почек;
  • заболевания щитовидной железы.

Существуют определенные рекомендации, следуя которым можно снизить риск возникновения скрученных ногтей:

  • не носите слишком часто обувь на высоком каблуке и узкую модельную обувь. Выбирайте удобную и комфортную обувь, по размеру своей стопы;
  • выбирайте обувь правильно: размер стопы плюс 0,5-1 см;
  • важно в течение дня походить босиком и выполнить несколько несложных упражнений для восстановления кровообращения;
  • питайтесь сбалансировано, избегайте резких скачков в весе;
  • если вы чувствуете боль или дискомфорт в боковом валике, следует обратиться к подологу или дерматологу, это может быть признаком серьезного заболевания или других проблем в организме.

На сегодняшний момент существует несколько вариантов решения проблемы скручивания и врастания ногтей. Один из них – ортониксия. Специалист изготовит и установит на деформированный ноготь специальную скобу, которая постепенно расправить его.

в чем причины и как лечить

Часто люди пожилого возраста обнаруживают у себя искривление пальцев ноги. Считают, что с таким «пустяком» ничего сделать нельзя, да и незачем. Это не так. Прогрессирование заболевания может привести не только к проблеме с выбором обуви, но и суставным болезням.

Дело в том, что при ходьбе возникают большие нагрузки, которые в конечном счете концентрируются в точках опоры – ступнях ног. Пальцы играют очень важную роль, и любое нарушение в их расположении ведет к неравномерности распределения нагрузки. Отсюда – суставные боли, неестественная и неуклюжая походка.

Причины искривления пальцев ног

Самая распространенная причина данной патологии – обувь. Тесная, неудобная, жесткая обувь может существенно повлиять на процесс деформации. Трение, травмы и чрезмерная нагрузка – это основные факторы, которыми обуславливается приобретенная деформация пальцев стопы.

Но такая патология может провоцироваться и некоторыми болезнями, например, воспалительными заболеваниями (псориаз, ревматоидный артрит) или эндокринными патологиями (сахарный диабет).

Диагностика молоткообразной деформации пальцев стопы

Данный диагноз ставится врачом-ортопедом, и его постановка не вызывает сложностей из-за типичного внешнего вида пальцев. Первый палец обычно отклонен на 30 или более градусов, пораженные пальцы согнуты, часто второй палец располагается над ногтевой пластиной первого, а стопа распластана и деформирована.

Так, диагностика заболевания заключается в следующем:

  • Внешний осмотр врачом-ортопедом,
  • Рентгенография, где можно четко рассмотреть неправильное расположение пальцев и деформацию суставов.

Лечение искривления пальцев ног

Данная патология успешно лечится – консервативным или оперативным методом.

Полностью устранить дефект пальцев можно только с помощью хирургического вмешательства.

В Медицинском центре Елены Малышевой применяется инновационное лечение молоткообразной деформации пальцев стопы. Врачи Центра устраняют данный дефект всего за несколько минут.

В арсенале докторов новейшая технология – малоинвазивная тенотомия сухожилий пальцев стопы. Данная манипуляция представляет собой минимальное вмешательство, которое выполняется под местной анестезией без разрезов, всего 1-2 прокола, и занимает не более 5-10 минут.

В программе «Жить здорово» подробно объясняется, как исправить искривление пальца ноги, а врач Медицинского центра прямо в студии избавляет пациентку от этого недуга всего за несколько минут.

Сейчас в Клинике травматологии и ортопедии Елены Малышевой такое инновационное лечение можно пройти со скидкой 20%!

Хирургическое вмешательство выполняет ортопед-травматолог Коваленко Данила Сергеевич. Доктор применяет современные методы диагностики и лечения, а также занимается глубокими научными изысканиями и сочетает их с активной практической работой.

Узнать подробнее о малоинвазивной тенотомии сухожилий и записаться на прием вы можете по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Ваше здоровье – наша профессия!

Скручивания с согнутыми ногами

Исходное положение:
Лягте на спину

Концентрация:
на повороте вдоль позвоночника

Дыхание:
координировано с движением

Повторения:
3 раза в каждую сторону

Практика:
Лягте на спину.

На это упражнение обратите внимание:

  • К медленной, непрерывной практике скручивания (как в замедленной съемке)

  • На одновременное закручивание головы и ног в разные стороны

  • Чтобы плечи и руки оставались на полу

  • На согласование движения с дыханием

Вариант A — Ноги вместе:
Согните обе ноги и поставьте ступни рядом друг с другом на пол.Ноги остаются вместе на протяжении всего упражнения. Выпрямите руки в стороны на уровне плеч и поверните ладони вверх. > Выдыхая, переместите голову влево и одновременно колени вправо. В конечном положении левая нога находится поверх правой, а левая ягодица приподнята над полом. > На вдохе верните колени и голову в центр одновременно. > Выдыхая, повторите поворот в другую сторону.

Преимущества:
Расслабляет глубокие мышцы спины и способствует подвижности позвоночника.

Вариант B — с расставленными ногами:
> Согните оба колена и поставьте ступни как минимум на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч ладонями вверх. > Выдыхая, поверните голову влево и одновременно колени вправо так, чтобы левое колено приблизилось к правой пятке. > На вдохе верните голову и ноги в центр одновременно. > На выдохе повторите движение в другую сторону.

Преимущества:
Способствует подвижности бедер и помогает при проблемах в крестцово-подвздошном суставе.

Осторожно:
Не выполняйте это упражнение, если есть резкое смещение межпозвоночного диска.

Асана входит в следующие категории:
Асаны и упражнения для расслабления крестцово-подвздошного сустава
Асаны и упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава

Скручивание большеберцовой кости | Бостонская детская больница

Что такое перекрут большеберцовой кости?

Перекрут большеберцовой кости — это перекручивание большеберцовой кости у ребенка, также известной как большеберцовая кость.В большинстве случаев перекрут большеберцовой кости заставляет ноги и ступни малыша поворачиваться внутрь (внутренний перекрут большеберцовой кости), придавая им вид косолапых. Реже ноги выворачиваются наружу (наружный перекрут большеберцовой кости). Перекрут большеберцовой кости поражает мальчиков и девочек почти в равной степени. Внутреннее или внешнее вращение ног у детей почти всегда является отклонением от нормы развития и не требует лечения.

Независимо от того, направлены ли пальцы ног внутрь (внутрь) или наружу (наружу), перекрут большеберцовой кости является частой причиной аномалий походки.Другие условия, которые могут вызвать интродукцию, включают:

Почти все дети с внутренним перекрутом большеберцовой кости выздоравливают без лечения, обычно к 4 годам. У многих детей одна нога скручивается сильнее, чем другая.

Напротив, наружный перекрут большеберцовой кости может стать более серьезным в периоды быстрого роста в позднем детстве и раннем подростковом возрасте. Обычно поражаются обе ноги.

Каковы симптомы перекрута большеберцовой кости?

Симптомы внутреннего перекрута большеберцовой кости обычно проявляются в возрасте от 2 до 4 лет.Когда ребенок начинает ходить, его ступни поворачиваются, а ноги выгибаются. Сгибание ног наружу (кривые ноги) может помочь ребенку удерживать равновесие, обеспечивая более широкую опору.

Симптомы внешнего перекрута большеберцовой кости обычно появляются у детей немного старше, в возрасте от 4 до 7 лет. Ступни или ступни поворачиваются (и) наружу, что может привести к частому спотыканию или спотыканию ребенка.

Что вызывает перекрут большеберцовой кости?

Внутренний перекрут большеберцовой кости часто вызван положением ребенка в матке матери.По мере того, как они растут, и пространство становится более тесным, одна или обе их большеберцовые кости могут скручиваться внутрь. Заболевание имеет тенденцию передаваться по наследству.

Внешний перекрут большеберцовой кости также передается в семье. Это часто связано с тугими связками и сухожилиями в верхней части ноги, из-за которых нижняя часть ноги скручивается по мере роста ребенка.

Как диагностируется перекрут большеберцовой кости?

Врач вашего ребенка проведет физический осмотр и измерит вращение ног и ступней вашего ребенка. Врач может спросить, были ли в вашей семье случаи, когда в вашей семье указывали ноги внутрь или наружу.В большинстве случаев врачам не требуется рентген для диагностики этого состояния.

Как лечится перекрут большеберцовой кости?

Подавляющее большинство детей с внутренним перекрутом большеберцовой кости поправляются без лечения. Упражнения для укрепления мышц или физиотерапия могут помочь с равновесием и проблемами с походкой. Использование ортопедических приспособлений, модификации обуви и фиксаторов неэффективны для исправления перекрута большеберцовой кости.

Если у вашего ребенка серьезный перекрут большеберцовой кости, который не проходит по мере роста, его врач может порекомендовать хирургическую процедуру, называемую остеотомией.Для этой процедуры хирург разрезает большеберцовую кость, чтобы исправить ротацию. Иногда требуется также коррекция малоберцовой кости. Кости фиксируются штифтами или пластиной и винтами, пока кость заживает.

Как мы лечим перекрут большеберцовой кости в детской больнице Бостона

Программа лечения нижних конечностей Бостонской детской больницы предлагает всестороннюю оценку, диагностику и лечение детей всех возрастов с заболеваниями нижних конечностей. У нас большой опыт лечения заболеваний стоп, лодыжек, колен, голеней и бедер.Независимо от того, является ли пациент младенцем, ребенком или подростком, наша цель — помочь детям жить полноценной и независимой жизнью.

Проблемы с бедром — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с бедром могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и синяк.

Во многих случаях новые или обострения давних проблем с бедрами должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости посещения врача.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если вам вообще сложно перенести какой-либо вес на ногу.

Что вызывает проблемы с бедрами?

Проблемы с бедром могут быть результатом травмы, вызванной:

  • перенапряжение или скручивание во время занятий или занятий спортом
  • падение
  • прямой удар в бедро

Боль на внешней стороне бедра может возникать без видимой причины.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах бедра, колена или голени. Это должно улучшиться по мере того, как ваша проблема с бедрами станет лучше.

Иногда проблемы в бедре могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такого рода проблемами часто описывают боль как:

  • Булавки и иглы
  • острый
  • горячий или обжигающий

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

  • поддерживать ваш текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
  • сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
  • предотвратить повторение проблемы
  • поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете нормально двигаться.Не забудьте полностью разогреться перед тем, как приступить к занятиям спортом.

Упражнения при проблемах с бедрами

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после проблемы с бедром вы должны попытаться:

  • отдыхайте ногой, но избегайте длительных периодов неподвижности вообще
  • осторожно двигайте ногой в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

  • Постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают бедру и могут облегчить боль
  • делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и это лучший способ поправиться
  • при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на бедро
  • при спуске опустите ногу, чтобы снизить нагрузку на бедро
  • используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после этого совета проблема с бедром не улучшилась в течение 6 недель, рекомендуется поговорить с врачом о своих симптомах.

Почему я чувствую боль в коленях при скручивании?

Скручивание колена часто может вызвать боль в суставе. Хотя этот тип травмы обычно поражает мениск или связки колена, на самом деле есть несколько различных структур, которые могут быть затронуты.

Обращение внимания на ваши индивидуальные симптомы и их местонахождение может дать важные подсказки, которые помогут диагностировать причину вашей боли.

Mixmike / Getty Images

Обзор анатомии коленного сустава

Колено состоит из нескольких важных структур, многие из которых могут быть повреждены при повороте колена.Сустав расположен в месте пересечения большеберцовой кости (голени) и бедренной кости (бедренной кости), при этом надколенник (коленная чашечка) опирается на костную канавку на ее вершине. Между бедренной и большеберцовой костью расположены два С-образных куска хряща, называемые мениском, которые помогают поглощать силы, протекающие через вашу ногу. Концы костей также покрыты гладким скользким покрытием, называемым суставным хрящом, которое помогает поглощать удары и двигаться в суставах.

Несколько важных связок соединяются от бедренной кости с большеберцовой костью и обеспечивают стабильность колена при движении.К ним относятся:

  • Медиальная коллатеральная связка (MCL) внутри
  • Боковая коллатеральная связка (LCL) снаружи
  • Передняя крестообразная связка (ACL)
  • Задняя крестообразная связка (PCL) в центре сустава

Многие мышцы также прикрепляются к участкам, окружающим колено. Среди них четырехглавые мышцы передней поверхности бедра, подколенные сухожилия задней поверхности бедра и приводящие мышцы на внутренней стороне бедра.

Многочисленные мешочки, заполненные жидкостью, называемые сумками, также разбросаны по всему суставу. Эти структуры помогают отделить мышцы от костей и уменьшить трение, связанное с движением.

Диагностика боли от скручивания колена по местоположению

Из-за большого разнообразия анатомических структур на относительно небольшой площади может быть сложно определить, кто был травмирован после поворота колена. К счастью, местоположение вашей боли может помочь сузить причину ваших симптомов.

Внутри колена

Причины боли внутри колена:

  • Разрыв мениска: Это одна из наиболее частых причин боли внутри колена после скручивания. Этот тип острого повреждения хряща обычно приводит к боли в колене в медиальной части и отеку, который развивается через 24-48 часов после инцидента. Это состояние также может привести к блокировке или податливости колена и может помешать полностью выпрямить ногу.
  • Растяжение связок MCL: Обычно они сопровождаются болью внутри колена и отеком вскоре после этого. В зависимости от тяжести травмы также может присутствовать ощущение хлопка и нестабильность ноги.
  • Остеоартрит (ОА): Неуклюже скручивающее колено может усугубить уже существующие заболевания, например ОА.

Наколенник

Если вы испытываете боль возле надколенника после его скручивания, ваши симптомы могут быть вызваны несколькими причинами, в том числе:

  • Вывих надколенника: Когда коленная чашечка частично или полностью выскальзывает из канавки, в которой она обычно лежит.Этот тип травм чаще всего встречается у подростков и обычно вызывает боль в передней части колена, а также отек и опасения при сгибании или выпрямлении ноги.
  • Синдром синовиальной складки (SPS): Это состояние возникает, когда воспаляются синовиальные складки (внутренние складки в ткани, выстилающей коленный сустав). Хотя SPS чаще рассматривается как состояние чрезмерного использования, он может иногда возникать после травмы и обычно приводит к боли внутри коленной чашечки.Симптомы синдрома обычно усугубляются действиями (например, бегом или ездой на велосипеде), которые включают повторяющиеся сгибания или разгибания колена.

Снаружи колена

Как и соответствующие структуры в медиальном колене, несколько различных внешних (боковых) структур колена могут быть повреждены скручивающей травмой.

  • Острый разрыв бокового мениска: Этот тип состояния хряща обычно вызывает боль во внешнем суставе, блокировку или ослабление колена и затруднения при полном разгибании ноги.Отек также обычно наблюдается через 24-48 часов после разрыва.
  • Растяжение связок или разрыв LCL после скручивания: Это происходит, если нога принимает искривленное или варусное положение. Это состояние обычно вызывает боль и болезненность на внешней стороне сустава, более быстрое опухание и нестабильность при переносе веса через ногу.
  • Остеоартрит в боковой или внешней части колена: Это может вызвать обострение болезни после перекручивания.Подобно медиальному остеоартриту коленного сустава, это может привести к диффузной боли в коленях, их скованности после малоподвижного образа жизни, а также болезненности и отекам после длительных периодов активности.

Отмеченная боль в колене

Хотя боль в колене обычно является признаком травмы самого сустава, это не всегда так. В редких случаях скручивание может усугубить более отдаленную структуру и вызвать распространение боли на эту область. Например:

  • Остеоартрит тазобедренного сустава: Подобно остеоартриту коленного сустава, это состояние может обостриться в результате острой травмы ноги.Хотя артрит тазобедренного сустава чаще всего приводит к болезненности в паху, есть некоторые свидетельства того, что он также может вызывать отраженную боль в колене, бедре, ягодицах или даже голени. Упомянутая боль в колене из-за ОА тазобедренного сустава также может сопровождаться ригидностью самого тазобедренного сустава. Симптомы этого состояния обычно усугубляются, когда вы находитесь на ногах в течение длительного времени или после вставания из положения сидя или лежа.
  • Структуры позвоночника: Нервы, выходящие из спинного мозга в нижней (поясничной) спине, контролируют движения и ощущения в ногах.В редких случаях скручивание может вызвать сдавление или раздражение одного из этих нервов и привести к отраженной боли в области колена. Это состояние известно как поясничная радикулопатия и может сопровождаться онемением или покалыванием в ногах. В более тяжелых случаях также может наблюдаться мышечная слабость или нестабильность ног.

Лечение

На ранней стадии после острой травмы скручивания можно использовать принцип RICE (отдых-лед-сжатие-подъем), чтобы помочь контролировать вашу боль и воспаление:

  1. Для начала часто поднимайте ногу над сердцем и делайте перерыв в любой деятельности, которая вызывает усиление симптомов.
  2. Лед также можно последовательно прикладывать к пораженному участку на 10–20 минут за раз и до трех или более раз в день.
  3. Наконец, на колено можно наложить давящую повязку или рукав, чтобы облегчить любой имеющийся отек.

После того, как лечащий врач должным образом оценил вашу боль в колене, вам могут помочь несколько консервативных методов лечения:

  • Лекарства , такие как НПВП или парацетамол, могут помочь уменьшить боль в суставе.Ваш лечащий врач также может порекомендовать инъекцию кортизона для кратковременного облегчения боли при обострении остеоартрита или использование коленного бандажа после травмы связок.
  • Физическая терапия также может помочь в уменьшении боли и инвалидности, связанных с множеством различных состояний, включая растяжения связок, разрывы мениска, остеоартрит, СПС и поясничную радикулопатию. Часто упражнения, направленные на укрепление мышц коленей и бедер, а также на улучшение баланса, могут использоваться для добавления поддержки и устойчивости травмированной области.Также могут потребоваться легкие упражнения на растяжку, чтобы улучшить диапазон движений в ногах.
  • Хирургическое вмешательство может потребоваться после более серьезной травмы или травмы, которую невозможно исправить с помощью описанных выше методов лечения. В случае разрыва мениска это обычно связано с восстановлением или удалением поврежденной части хряща. При серьезных разрывах связок или повторяющихся вывихах надколенника может потребоваться артроскопическая установка трансплантата, чтобы добавить стабильности в поврежденную область.Наконец, в запущенных случаях остеоартрита может быть проведена полная замена коленного сустава для удаления и замены поврежденной части сустава.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

После острой травмы колена важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Это особенно верно, если боль или отек в коленях прогрессируют, или если они сопровождаются слабостью или нестабильностью в ноге.

Для правильной диагностики вашего состояния может потребоваться тщательное обследование, а иногда и рентген или МРТ.Следуя этим шагам, ваш лечащий врач сможет наметить различные доступные вмешательства и разработать соответствующий план лечения.

Слово Verywell

Скручивание колена может вызвать сильную боль в суставе и серьезно ограничить вашу способность заниматься повседневными делами. Хотя многие из симптомов, которые могут возникнуть после травмы такого типа, могут расстраивать и изнурять, важно сохранять позитивный настрой.

Многие из перечисленных выше состояний можно эффективно лечить без хирургического вмешательства.Работа вместе с вашим лечащим врачом дает вам наилучшие шансы как можно быстрее вернуться к своей повседневной деятельности.

Что нужно знать о радикулите

Ишиас — это термин, используемый для описания нервной боли в ноге, вызванной раздражением и / или сдавлением седалищного нерва. Ишиас возникает в нижней части спины, распространяется глубоко в ягодицы и распространяется вниз по ноге.

Сохранить

Ишиас — это нервная боль, которая возникает в нижней части спины и распространяется вниз по ягодице к бедру и ноге с одной стороны.Боль может сопровождаться онемением и / или слабостью. Смотреть: Обзор ишиаса, видео


Инфографика:
Ишиас: симптомы, причины и лечение
(увеличенное изображение)

Что такое ишиас?

Симптомы ишиаса обычно ощущаются на пути большого седалищного нерва. Ишиас часто характеризуется одним или несколькими из следующих признаков:

  • Боль . Боль при ишиасе обычно ощущается как постоянное жжение или стреляющая боль, начинающаяся в пояснице или ягодицах и распространяющаяся вниз по передней или задней части бедра, голени и / или ступни.
  • Онемение . Боль при радикулите может сопровождаться онемением задней части ноги. Иногда также может присутствовать покалывание и / или слабость.
  • Односторонние симптомы . Ишиас обычно поражает одну ногу. Состояние часто приводит к чувству тяжести в пораженной ноге. 1 Редко обе ноги могут поражаться вместе.
  • Симптомы, вызванные осанкой . Симптомы ишиаса могут усиливаться в сидячем положении, при попытке встать, сгибании позвоночника вперед, скручивании позвоночника, в положении лежа и / или во время кашля.Симптомы можно облегчить прогулкой или наложением теплового компресса на заднюю тазовую область.

См. Типы боли в седалищном нерве

Важно отметить, что любой тип боли в пояснице или иррадиирующей боли в ногах не является ишиасом. Ишиас характерен для боли, исходящей от седалищного нерва. 1

См. «Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице»

объявление

Ишиас — симптом основного заболевания

Ишиас — это термин, используемый для описания набора симптомов, вызванных основным заболеванием; это не медицинский диагноз. 2

Общие медицинские состояния, которые могут вызвать ишиас, включают 1 :

В редких случаях ишиас могут вызывать опухоли, сгустки крови или другие состояния в нижнем отделе позвоночника.

Подробнее о опухолях позвоночника

В дополнение к терминам, которые идентифицируют основные патологии, вызывающие ишиас, термины поясничная радикулопатия или корешковая боль могут использоваться взаимозаменяемо с термином ишиас.

В этой статье:

Седалищный нерв и радикулит

Седалищный нерв и радикулит Сохранить

Седалищный нерв образован слиянием корешков спинномозговых нервов от L4 до S3.Эти нервные корешки сходятся в один большой седалищный нерв. Прочтите Седалищный нерв и радикулит

Седалищный нерв — это самый крупный нерв в организме, образованный соединением 5 нервных корешков в поясничном и крестцовом отделах позвоночника. В теле 2 седалищных нерва — правый и левый, кровоснабжающие соответствующую нижнюю конечность.

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

Некоторые анатомические характеристики седалищного нерва включают:

  • Происхождение .Начиная с уровня позвоночного сегмента L4, седалищный нерв образуется путем слияния корешков спинномозговых нервов от L4 до S3. 3 Возникающие нервные корешки сходятся в единый седалищный нерв, делая его большим и громоздким, обычно до 2 см в диаметре. 1
  • Путь . После окончания его индивидуальных воздействий седалищный нерв выходит из таза через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы. Затем нерв проходит по задней поверхности бедра в ногу и, наконец, заканчивается в стопе.
  • Филиалы . Седалищный нерв разветвляется на 2 основных отдела позади колена — большеберцовый нерв и общий малоберцовый нерв. Большеберцовый нерв проходит вниз и снабжает заднюю часть ноги и подошву стопы. Общий малоберцовый нерв снабжает переднюю часть голени и стопы.

Смотреть видео об анатомии седалищного нерва

В редких случаях седалищный нерв может разделиться на 2 нерва возле седалищного отверстия, которые снова сливаются в один нерв. 3

См. Анатомию седалищного нерва

Специфические симптомы ишиаса во многом зависят от защемления нервного корешка. 3 Например, поражение нерва L5 может вызвать боль в задней части бедра и слабость при поднятии большого пальца ноги и лодыжки. 4

Течение радикулита

Часто конкретное событие или травма не вызывают ишиас — скорее, они имеют тенденцию развиваться с течением времени. Ишиас поражает от 10% до 40% населения, обычно в возрасте около 40 лет. 1 Ишиас часто встречается при определенных видах занятий, где используются тяжелые физические нагрузки, например, у механизаторов или водителей грузовиков.В частности, люди, которые часто сгибают позвоночник вперед или в стороны или часто поднимают руки выше уровня плеч, могут быть подвержены риску ишиаса. 1 , 5

Подавляющее большинство людей, страдающих ишиасом, обычно поправляются в течение 4-6 недель после нехирургического лечения радикулита. 1 При наличии тяжелого неврологического дефицита восстановление может занять больше времени. Однако примерно у 33% людей симптомы могут сохраняться до 1 года. 6 При сильном сдавлении нерва с прогрессирующими симптомами может быть показано хирургическое вмешательство.

объявление

При серьезном ишиасе

Некоторые симптомы ишиаса могут указывать на серьезное заболевание, такое как синдром конского хвоста, инфекция или опухоли позвоночника. Эти симптомы могут включать, но не ограничиваются:

  • Прогрессирующие неврологические симптомы, такие как слабость в ногах
  • Симптомы обеих ног
  • Дисфункция кишечника и / или мочевого пузыря
  • Сексуальная дисфункция

При появлении таких симптомов рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью.Ишиас, возникающий после несчастного случая или травмы, или если он развивается вместе с другими симптомами, такими как лихорадка или потеря аппетита, также является поводом для немедленного медицинского обследования.

Ссылки

  • 1. Дэвис Д., Васудеван А. Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.
  • 2.Cook CE, Тейлор Дж., Райт А., Милосавлевич С., Гуд А., Уитфорд М.Факторы риска впервые заболеваемости ишиасом: систематический обзор. Международная организация физиотерапевтических исследований. 2013; 19 (2): 65-78. DOI: 10.1002 / pri.1572.
  • 3. Джиффре Б.А., Жанмоно Р. Анатомия, седалищный нерв. [Обновлено 16 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.
  • 4.Охниши Ю., Югути Т., Ивацуки К., Йошимине Т. Захват пятого поясничного спинномозгового нерва в результате продвинутых остеофитических изменений пояснично-крестцового зигапофизарного сустава: клинический случай.Asian Spine J. 2012; 6 (4): 291–293. DOI: 10.4184 / asj.2012.6.4.291.
  • 5. Стаффорд М.А., Пэн П., Хилл Д.А. Ишиас: обзор истории болезни, эпидемиологии, патогенеза и роли эпидуральной инъекции стероидов в лечении. Британский журнал анестезии. 2007; 99 (4): 461-473. DOI: 10,1093 / bja / aem238.
  • 6. Фернандес М., Феррейра М.Л., Рефшауге К.М. и др. Хирургия или физическая активность в лечении ишиаса: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал позвоночника. 2015; 25 (11): 3495-3512.DOI: 10.1007 / s00586-015-4148-у.

Toeing — Ассоциация детской ортопедии и хирургии сколиоза, ТОО

Носок наружу — это внешний вид стопы ребенка, повернутый наружу (или «вывернутый») при ходьбе, возможно, из-за постоянного положения плода, но также может быть из-за аномального роста или основной неврологической проблемы. У детей разгибание пальцев ног (также называемое «утиными лапками») встречается гораздо реже, чем включение пальцев ног. В отличие от пальцев ног, носки наружу могут привести к боли и инвалидности по мере взросления ребенка.Выталкивание ног может происходить в одной или нескольких из следующих трех областей: ступнях, голенях или бедрах.

Плоскостопие и носки

Плоскостопие (плоская стопа) возникает, когда у ребенка стопа отсутствует. Поскольку дуга не образуется, ступня кажется повернутой наружу. Дети с расхождением пальцев ног из-за плоскостопия редко будут испытывать болевые симптомы, лечение не требуется.

Внешнее перекручивание большеберцовой кости наружным пальцем ноги

Наружный перекрут большеберцовой кости, обычно поражающий подростков, представляет собой перекручивание кости ноги наружу.В отличие от внутреннего перекрута большеберцовой кости, он обычно наблюдается в позднем детстве или раннем подростковом возрасте и обычно поражает только одну ногу (чаще всего правую). Пациенты с наружным перекрутом большеберцовой кости часто испытывают боль в передней части колена, называемую пателлофеморальной болью.

Контрактура бедра и пальца стопы

Из-за положения младенца в матке они рождаются с повернутыми наружу бедрами (или «вывернутыми наружу»). Бедра скованы в этом напряженном положении после рождения, потому что они не двигались во время беременности.Эта внешняя контрактура бедра обычно проходит сама по себе, но время варьируется в зависимости от детей. Если ребенок постоянно стесняет бедра, когда начинает ходить, будет казаться, что его стопы выворачиваются. В сочетании с тем фактом, что большинство младенцев имеют плоскостопие, становится ясно, почему большинство малышей ходят, повернув ступни наружу. Детям с контрактурой бедра лечение не требуется, так как она проходит сама по себе.

Ретроверсия бедренной кости и наружный палец стопы

Реже, чем бедренная анте-версия, ретроверсия бедренной кости возникает, когда бедренная кость наклонена назад относительно тазобедренного сустава.Этот наклон назад может привести к тому, что вся нижняя конечность повернется наружу. Ретроверсия бедренной кости чаще всего наблюдается у детей с ожирением и может предрасполагать их к раннему артриту или другому заболеванию бедра в детском возрасте, которое называется эпифизом эпифиза головки бедренной кости (SCFE).

Варианты лечения аутопсии

Как и в случае с носками, ношение обуви, крепления, физиотерапия и мануальные процедуры не помогают решить проблему с носками наружу. Иногда пациенты могут испытывать функциональные трудности, если выход на улицу не проходит к тому времени, когда они достигают десятилетнего возраста.В редких случаях может быть рекомендована остеотомия (хирургическая процедура), чтобы разрезать кость и повернуть ее в более нормальное положение.

Out-Toeing в Тампа-Стрит. Петербург, Флорида

Команда Детской ортопедии и хирургии сколиоза, обученная 7 детскими хирургами, специализирующимися в области ортопедии и сколиоза, обеспечивает высочайший уровень комплексной помощи пациентам в Тампе, Флорида. Чтобы узнать больше о специальностях детской ортопедии, запишитесь на прием в одном из наших Tampa-St.Локации Петербурга.

Болезнь Педжета — симптомы

Симптомы костной болезни Педжета включают боль в костях, суставах и проблемы, вызванные сдавлением или повреждением нерва.

Но во многих случаях явных симптомов нет, и это состояние обнаруживается только во время тестов, проводимых по другой причине.

Может быть поражена 1 кость или несколько костей. Обычно поражаются следующие области:

  • таз
  • позвоночник
  • череп
  • плечи
  • ножки

Боль в костях

Боль в костях, вызванная болезнью Педжета, обычно составляет:

  • тупой или ноющий
  • глубоко в пораженной части тела
  • постоянная
  • ночью хуже

Пораженная область также может быть теплой.

Боль в суставах

Аномальный рост костей может повредить близлежащий хрящ — губчатую ткань, смягчающую ваши суставы.

Это может привести к «износу» пораженных суставов (также известному как остеоартрит), что может вызвать:

Симптомы обычно усиливаются, когда вы просыпаетесь, и немного улучшаются, когда вы начинаете двигаться.

Проблемы с нервом

Аномальный рост кости может привести к раздавливанию (сжатию) кости или повреждению близлежащего нерва.

Возможные признаки этого могут включать:

Другие проблемы

Костная болезнь Педжета может также вызывать ряд других проблем, в том числе:

  • хрупкие кости, которые с большей вероятностью сломаются
  • Деформации пораженных костей, такие как искривленные ноги (кривые ноги) или искривленный позвоночник (сколиоз)
  • Потеря слуха, головные боли, головокружение (ощущение вращения) и шум в ушах (шум в ушах) — они могут возникать при поражении черепа
  • слишком много кальция в крови
  • проблемы с сердцем

Подробнее об осложнениях костной болезни Педжета.

Когда обращаться за GP

Обратитесь к терапевту, если у вас есть:

  • стойкая боль в костях или суставах
  • деформации любой из ваших костей
  • симптомы проблемы с нервом, такие как онемение, покалывание или потеря движения

Врач общей практики может организовать тесты для проверки ваших костей и выявления таких проблем, как костная болезнь Педжета.

Подробнее о диагностике костной болезни Педжета.

Последняя проверка страницы: 31 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 31 октября 2022 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*