Разное

Сушка пресса для девушек: Как правильно проводить сушку живота для девушек.

alexxlab -- 25.05.202106.03.2021

Комментариев к записи Сушка пресса для девушек: Как правильно проводить сушку живота для девушек. нет

Содержание

Сушка пресса для девушек и мужчин в домашних условиях

В фитнесе сушка пресса относится к числу наиболее сложных и трудоёмких тренировочных задач. Для достижения цели необходимо оптимизировать программу, рацион и режим дня. Всё это требует немалых усилий, комплексного подхода и жесткой дисциплины, только так сушка живота может стать по-настоящему эффективной и результативной.

Содержание

Питание для сушки пресса

Фраза о том, что рельеф куется на кухне, а не в спортзале, в большей степени верна. Существует множество примеров и исследований, в которых спортсмены достигали малого процента жира и достаточного уровня рельефности мускулатуры даже без регулярных физических упражнений. Это не совсем верный подход. Если сушить пресс таким образом, можно столкнуться с рядом негативных последствий, но даже он дает определенные результаты.

Диета и тренировки должны идти параллельно, хотя вклад питания в общий результат будет немного выше (приблизительно 60-65% против 35-40%). Существует немало диет для сушки живота, хотя все они сводятся к основным принципам:

Обеспечение дефицита калорий, без которого эффективное сжигание жира попросту невозможно.
Поиск оптимального баланса калорийности, при котором будет активно уходить жир при максимальном сохранении мышечной массы.
Формирование рациона для сушки живота с правильным соотношением БЖУ.
Разделение всего дневного рациона на порции так, чтобы соблюдать прочие принципы.

Самым эффективным планом питания чтобы просушить пресс является низкоуглеводная диета. Белки не только нельзя урезать, в период устранения жира их суточная норма значительно увеличивается, доходя до 40-45% от всей потребляемой пищи. Для девушек этот показатель может расти даже до 50%.

С жирами ситуация иная. Они необходимы для корректной работы организма, гормонального синтеза и прочих систем, потому их ограничение строго запрещено.

Женщинам можно употреблять до 20% жиров. А вот сушка пресса для мужчин будет эффективной только тогда, когда доля жиров не превышает 15% (оптимальная норма для атлетов любого уровня). Более того, допускаются только полезные жиры, из таких источников, как рыба, орехи, семена, авокадо.

В период просушки живота используются преимущественно медленные углеводы. Соотношение простых и комплексных углеводов должно оставаться на уровне 20-25% против 85-80%. Потому основным источником энергии становятся:

Злаки.
Овощи.
Фрукты (в основном цитрусовые, ягоды, яблоки, бананы, но только в первой половине дня).
Макаронные изделия из муки грубого помола, отруби, цельнозерновые хлебцы (в минимальном количестве, не чаще одного раза в день).

Основной упор делается на овощи (особенно волокнистые, как источник пищевой клетчатки). Чтобы подсушить живот, быстрые углеводы допускаются только за 1.5-2 часа до тренировки (оптимально – любые фрукты, которые не дают тяжести в желудке) или после пробуждения, но только после кардио сессии.

В целом, основная задача для спортсмена заключается в формировании рациона с учетом соотношения БЖУ, чтобы калорийность всей потребляемой пищи была ниже суточной нормы. Особых отличий между сушкой пресса для девушек и для мужчин нет. Разница может быть лишь в количестве белков и жиров (примерно в 5-7%).

Питание на сушке тела для девушек →

Меню на неделю для сушки тела для мужчин →

Как тренироваться для сушки живота девушкам и мужчинам

В тренировочном процессе между сушкой живота у девушек и мужчин больше отличий, чем в вопросе питания. Разница заключается в количестве силовой и аэробной работы. С учетом более высокого уровня выносливости и порога усталости у женщин, количество допустимых кардио нагрузок значительно выше. Это актуально для домашних условий. Изменения будут касаться лишь места тренировок (например, бег не на дорожке, а на улице), а также продолжительности кардио сессий.

Чтобы получить рельефный пресс вся сушка живота делится на две категории:

Силовая работа в зале – преимущественно многоповторный или тренинг с высоким объемом.
Аэробная работа – основа для жиросжигания.

Правильное соотношение тренировок в неделю позволит сделать сушку пресса эффективной, соблюдая баланс между жиросжиганием и повышенным мышечным катаболизмом.

Оптимальная усредненная схема на 7 дней выглядит так:

Силовая тренировка + высокоинтенсивное кардио (в разное время дня).
Низкоинтенсивное кардио – от 25 до 45 минут.
Силовая тренировка.
Две низкоинтенсивных кардио сессии по 30 минут (утром и вечером).
Высокоинтенсивная кардиотренировка (HIIT).
Силовая тренировка + HIIT (желательно в разное время дня).
День активного отдыха.

Эта схема полностью подходит для сушки живота у мужчин, включая максимально допустимую нагрузку для качественного сжигания жира, сохранения мышц и частично силовых показателей.
Женщинам можно добавлять 1 низкоинтенсивную и 1 высокоинтенсивную кардио сессию на протяжении недели. Например, в среду и воскресение.

Важным моментом является тренировочный режим. Чтобы сделать хотя бы минимальный акцент на пресс (то есть добиться минимального локального усиления сжигания жира), необходимо активно прорабатывать абдоминальную зону с целью повышения циркуляции крови.

Для этого подходят следующие режимы тренировок:

Фулбоди (full body) – то есть проработка всего тела за одну тренировку.
Разделение на низ и верх – тот же принцип, что и фулбоди, только с проработкой нижней и верхней части тела в разные дни.
Сплиты – менее эффективная, но хорошо зарекомендовавшая себя стратегия.
Поочередный тренинг низ-верх.

Последняя методика – в теории неплохая система, которая повышает циркуляцию крови к нижней и верхней части тела. Несмотря на некоторые противоречивые моменты, такой подход оправдан и имеет анатомическое обоснование. Вся тренировочная схема строиться таким образом, чтобы упражнения были объединены в сеты, где упражнения делаются поочередно. Например, приседание со штнагой и тяга верхнего блока (чередование подходов на верхнюю и нижнюю части тела). Еще одним плюсом методики является то, что во время работы над противоположной частью тела мышцы немного отдыхают, что приводит к меньшему закислению и разрушению волокон.

Упражнения для сушки пресса в домашних условиях

Локальное жиросжигание практически невозможно. Максимум, на что можно рассчитывать в определенной зоне при фокусировке на конкретной области, это повышение сжигания жира на 5-10%. Тем не менее, чтобы сделать сушку живота эффективнее (считается самой сложной зоной), следует использовать любые способы.

Количество упражнений на пресс должно быть строго дозированным. Никаких изнурительных подходов по 200 повторений и прочих «методик», которые не только не приведут к сжиганию жира, но и будут активно разрушать мышцы, замедляя любой прогресс.

Скручивания

Идеальное упражнение для верхней части пресса. Выполняется медленно и концентрировано. Основная задача – подвести голову и плечи как можно ближе к коленам (при зафиксированных ногах) за счет мышц пресса.

Подъем ног лежа

Незаменимое упражнения для сушки живота. Подъемы выполняются лежа, сохраняя напряжение на протяжении всего упражнения (нельзя опускать ноги на пол между повторениями). Поднимать ноги следует двумя способами:

До уровня, когда ноги перпендикулярны полу (прямой угол в тазобедренном суставе).

Подъем ног вместе с тазом – более сложный вариант.

Подъем ног в висе

Механически схожее движение с подъемом ног лежа, которое выполняется в вертикальном положении. Требует определенной силы хвата, чтобы удерживать тело хотя бы на протяжении 30-35 секунд. Выполняется медленно, со сгибанием ног в колене.

Подъем ног в висе

Упражнение «скалолаз»

Лучшее движение для сушки пресса для девушек в домашних условиях. Не только задействует всю абдоминальную зону, ноги и даже руки с плечами (в статике), но и существенно повышает выносливость.

Выполняется в виде поочередного сгибания ноги в колене и подведения как можно ближе к груди в горизонтальном положении (позиция, как для отжиманий от пола, с упором на ладони и носки).

Упражнение «книжка»

Комплексное движение, схожее с одновременным выполнением скручиваний и подъема ног. Выполняется сидя на стуле или скамье. Корпус немного отклонить назад, ноги выставить вперед. После этого необходимо сгибать колени, одновременно подводя ноги к телу со скручиванием в верхней части.

Косые скручивания

Незаменимое движение для бокового пресса. Выполняется как обычные скручивания, но с проворотом корпуса. Руки находятся за головой, локти в стороны. При развороте корпуса необходимо как можно ближе подвести локоть к противоположному колену, не изменяя положение рук (за счет скручивания корпуса).

Заключение

Избавление от лишнего жира в абдоминальной зоне – самая сложная задача. Не зря эта зона считается «проблемной» не только для мужчин, но и для женщин. Соблюдение правильной диеты и режима тренировок позволяют эффективно проработать пресс до уровня желаемой рельефности. Но следует понимать, что в этой области жир будет уходить максимально медленно, потому на быстрые результаты не стоит рассчитывать.

А также читайте, как правильно сушиться без потери мышечной массы →

Как просушить живот в домашних условиях, правильно высушить жир на боках, сушка пресса для девушек

Человек способен самостоятельно сформировать себя – не только добиться снижения веса, но и стать стройнее и подтянутей. Если килограммы сброшены, но в области живота находится солидная жировая прослойка, то его следует просушить. Сушка означает действия, направленные на удаление жира в области живота с сохранением мышечной массы. О том как просушить живот в домашних условиях подробно будет рассказано далее в статье. Проблема отвисшего или накопившего жирок животика волнует, как женщин, так и мужчин. Только сушка живота способна похудению в области талии и образованию кубиков на торсе мужчин.

Для представленного процесса требуется время, но, чтобы оно прошло с пользой для создания красивой фигуры, необходимо соблюдать правила и тогда живот придет в норму за небольшой период времени. Во-первых, силовые упражнения рекомендуется выполнять, как можно интенсивнее. Во-вторых, нельзя делать большого перерыва между подходами – он должен быть не более 10-15 секунд. Это слишком тяжело, но хорошо влияет на результат. В-третьих, сушить живот и бедра необходимо длительными тренировками, не менее 40 минут. Также важно организовать правильное питание – в рационе совсем не должны присутствовать жиры и должно быть минимальное количество углеводов. Лучше всего заниматься на тренажерах под присмотром тренера. Но если нет такой возможности можно самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях с соблюдением всех правил тренировки. Это лишь основные правила и составляющие для просушки живота, которая поможет сформировать пресс. Об остальных нюансах рассказано далее.

Содержание статьи

Как похудеть в талии

Многие считают, что нельзя похудеть только в одном месте – при сжигании жира невозможно не затронуть другие беспроблемные места. Если организм худеет, то весь целиком и наоборот. Оказывается, с животом такие изменения происходят легко. Просушить живот и бедра, не затронув другие части тела – это возможно. Выполняя процедуры сушки, тело избавляется от жировой прослойки и делает фигуру человека более рельефной. Этот процесс переносится тяжело, потому что при отсутствии основного топлива для организма – углеводов, приходится выполнять силовые упражнения. Несмотря на это, действия эффективно сказываются на фигуре и прокачке пресса на животе. Подсушить живот и бока поможет правильное распределение нагрузки, интенсивность выполняемых упражнений и правильное питание.

Упражнения для сушки живота

Помимо упражнений для похудения, в сушке живота важную роль играют химические процессы, проходящие в организме. Чтобы ускорить похудение живота, следует улучшить в этой области циркуляцию крови. Это ускорит обменные процессы, а кровь, циркулирующая постоянно и в больших объемах, способствует сжиганию жиров именно на животе. Ведь жировая ткань в человеческом организме перерабатывается в гликоген и идет на питание организма, а берется этот жир из близко расположенных тканей.

Поэтому, качая пресс, происходит переработка жиров на животе в гликоген, который и уничтожается в процессе тренировки. Но для этого требуется заниматься с максимальной интенсивностью, чтобы сжечь, как можно больше калорий и освободиться от лишних жиров на талии.

Это интересно: Чтобы похудеть в районе живота и накачать пресс, следует заниматься по одному из разработанных комплексов упражнений не менее 40 минут – за это время организм испытает требуемую для сжигания жира нагрузку. Самым оптимальным временем считается от 40 до 60 минут – за тренировку можно успеть качественно проработать все мышцы пресса. Не стоит забывать об интенсивном выполнении упражнений, иначе толку от них не будет никакого – перед началом тренировки мышцы разогревают, для чего выполняют упражнения на разминку.

Если была запланирована тренировка в тренажерном зале, то обращают внимание на такие упражнения, как:

с элементами подъема ног – формируют нижний пресс;
скручивания – эти упражнения можно выполнять с разрешения инструктора;

наклоны в стороны – для более интенсивного выполнения, необходимо выполнять их с отягощением;
аэробика — сушка пресса для девушек обязательно включает в себя этот тип упражнения.

Рекомендуем видео: Как Сжечь Жир на Животе в Домашних Условиях!

Видео

Можно разбавить силовые занятия кардиотренировками, чередуя их с качанием пресса, но по продолжительности их должно быть в два раза меньше.

Как быстро сжечь жир

Помимо тренировок на тренажерах, быстро избавиться от жира помогут кардиотренировки. Для этого рекомендуется с утра выполнить пробежку или завершить силовую тренировку прыганием через скакалку. Отвечая на вопрос, как правильно высушить жир на животе, можно с уверенностью сказать, что здесь важно включать в комплекс упражнений для локального похудения кардиотренировки. Только таким способом за одно занятие сжигается максимальное количество калорий.

К примеру, за один час таких тренировок расходуется следующее их количество.

Вид	55 кг веса	70 кг веса	80 кг веса
Бег	550 ккал	680 ккал	820 ккал
Велосипед	470 ккал	560 ккал	685 ккал
Аэробика	500 ккал	600 ккал	700 ккал
Скакалка	570 ккал	700 ккал	820 ккал
Эллиптический тренажер	520 ккал	625 ккал	700 ккал

Тренировки следует совместить с правильным питанием – это ускорит процесс похудения, сжигания жира в проблемных местах и сушки живота. Диета должна быть довольно строгая, иначе смысла в локальном похудении и накачке пресса не будет.

Предлагаются следующие полезные советы по правильному питанию:

Когда желание съесть сладкое зашкаливает, не стоит себя в этом ограничивать, потому что для организма это большой стресс. Нужно просто поесть фруктов или немного меда, а не налегать на конфеты и шоколадки – это не повредит прессу.
Вместо сдобы или мучных блюд можно поесть овсяную кашу, но не больше 200 грамм – это лучше сжигает жир.
Животные жиры следует восполнять употреблением рыбы. В ней не очень много калорий, но большое количество витаминов.

Сушка живота и накачка пресса парню и женщине предполагает употребление большого количества жидкости. Пить можно простую воду, минералку, травяные чаи и отвары, несладкие соки.

Следует сразу понять, что программа локального похудения для сжигания жира не только трудоемкое занятие, но и довольно продолжительное.

Практический совет: Питание обязательно должно включать овощи, рис и творог. Рацион при формировании пресса основан на белковой пище, можно употреблять немного жиров и минимальное количество углеводов.

Похудеть в животе, устранить жир и сформировать сухой торс можно за период от 5 недель и до 1,5 месяца. Проведя тренировки в течение данного периода, следует дать мышцам отдохнуть от перенапряжения, сделав непродолжительный перерыв. Полученный результат вдохновит на продолжение тренировок после короткого перерыва.

Рекомендуем видео: Сушим животик

Видео

Как просушить живот в домашних условиях

Процесс похудения и формирование пресса пойдет сложнее, если осуществлять его в домашних условиях. Но при недоступности тренажерного зала, мероприятия можно проводить и дома. Для того, чтобы беспрепятственно осуществить задуманные тренировки, следует соблюдать некоторые правила и рекомендации специалистов по сушке пресса:

Собрать силу воли в кулак и не отвлекаться от задуманных мероприятий, не обращая внимания на соблазны, присутствующие в доме.

Необходимо приобрести гантели – с ними удобнее заниматься. Но на первое время подойдут пластиковые бутылки с водой или песком. Вместо наклонной скамьи можно применять гимнастический коврик.
Похудение в области живота предполагает упражнения для пресса. Важно выполнять их интенсивно, прерываясь на непродолжительный отдых.
Обязательно следует выполнять наклоны вперед, назад и в стороны. Можно с утяжелителями – это упражнение улучшает кровообращение во всем организме.

Необходимо быть морально готовым, что первое время будет не только тяжело физически, но и больно. Потому что упражнения для пресса, выполняемые неподготовленным человеком, дают большую нагрузку на мышцы, и они болят после тренировки. Главное, что эти мучения приведут к красивому и накаченному животу, а ради этого можно потерпеть.

Важные аспекты сушки живота

Чтобы быстро и качественно похудеть в талии, сформировать пресс следует выполнять рекомендации по здоровому питанию:

Питание должно соответствовать следующей формуле потребления ккал от белков, жиров и углеводов, соответственно: 30-45%, 10-15%, 40-50%. Нельзя есть жиры на ужин, следует сократить углеводы. Если вес 90 кг, то в день можно употреблять до 2500 ккал, из них 270 г белков, 250 г углеводов и 40 г жиров.
Употреблять пищу необходимо регулярно, не делая больших перерывов, иначе организм начнет вырабатывать гормон стресса, способствующий процессу жиронакопления, и сушка пройдет безрезультатно.
Важно употреблять продукты высокого качества, исключая быстрые углеводы. Пищу можно заменять протеиновым коктейлем.
Для стимулирования обменных процессов следует принимать специальные добавки – они будут ускорять сжигание жиров. Также в этом способствует кофеин – его содержание в зеленом чае дает возможность к употреблению в неограниченных количествах.
Обязательно есть свежую рыбу, потому что, содержащиеся в ней жиры Омега-3 способствуют потере веса. Кроме этого, они улучшают работу сердца, растворяя холестериновые бляшки в сосудах, повышают активность мозга, стимулируют липидный обмен и участвуют в сохранении мышечной массы – это формирует пресс.

Сушка живота и боков необходима не только спортсменам, но и мужчинам и женщинам, стремящимся к идеальной фигуре.

Сушка помогает не только похудеть в талии, но и сформировать красивый пресс на зависть окружающим. Пользуясь представленными рекомендациями, можно добиться результатов быстрее.

Отзывы

Сушка пресса

Что в тренированном атлете наибольшим образом привлекает девушек? Конечно же, кубики на животе, о которых столь многие мечтают и которые столь немногие имеют. В чём же секрет: почему одни, занимаясь раз в неделю, имеют красивый рельеф тела и подтянутый живот, а другие, день ото дня качая пресс с непомерными нагрузками, не могут добиться ничего, кроме совершенно несимпатичного шарика вместо желанных кубиков. Разрушаем мифы и рассказываем только правду!

Что такое сушка? Пресса как не было, так и нет! Тренировочные мифы.

Следует заметить, что многие «качата» считают: если каждый день тренировать свои кубики, то они станут больше и, как следствие, будут ярче выражены. Это такое же популярное заблуждение, как и деление мышц брюшной полости на верхний и нижний пресс. Выраженность этой мышечной группы, как и других, зависит лишь от одного критерия — процента подкожного жира. Чем он ниже, тем круче выглядят ваши кубики. И сушка пресса — это не что иное, как сочетание строжайшей диеты и комплекса тренировок, рассчитанного на сжигание лишнего жира в организме.

Не стоит изобретать велосипед и придумывать новые упражнения! Скручивания с дополнительным весом и подъём ног — вот и все упражнения, которые следует выполнять, вне зависимости от того, сушитесь вы или нет. Другое дело, что сушка пресса и рельефа тела в целом — это очень тяжёлый для вашего организма процесс, в этот период не стоит особо налегать на базовые упражнения в силу их высокой травмоопасности.

Зато идеальными упражнениями по сжиганию лишнего жира для вас станут регулярные утренние пробежки. Именно они позволяют уничтожить наибольшее количество калорий, ввиду того что ваш ещё не проснувшийся окончательно организм будет использовать как энергию ваш собственный жир. Обратной же стороной монеты является то, что после утренней тренировки вам обязательно необходимо плотно позавтракать, закрыв тем самым белково-углеводное окно, иначе вы рискуете набрать всё то, что сбросили, сторицей.

Нельзя худеть локально!

Возможно, многие разочаруются сейчас и не станут читать дальше, но это так. Такого понятия, как «сушка пресса» в локальном смысле просто не существует, и от переизбытка упражнений на брюшную область вы сможете в лучшем случае получить ощущение перетренированности и, как следствие, полную апатию.

Непреложная истина: нет диеты – нет пресса

И это, к сожалению, правда. Пресс — это не бицепс, который можно раскачать до огромных размеров и он будет заметен даже под большим слоем жировой прослойки. Другое же дело, что диета для сушки пресса очень проста в теории, для того чтоб соблюдать её, следует придерживаться одной простой схемы. В день нужно потреблять не менее 3-4 грамм белка на кг своего веса, не более 50-60 грамм жиров и чуть меньше 100 грамм углеводов. Два раза в неделю можно устраивать себе «разгрузочный день», увеличивая количество жиров и углеводов вдвое, а один раз в неделю, — наоборот, уменьшая.

Соблюдайте эти простые правила, не забивайте себе голову глупостями о волшебных способах сушки и похудения, целенаправленно идите к цели, и только тогда у вас всё получится!

Упражнения для сушки тела для девушек: подборка для тренажерного зала

В отличие от мужчин, женщины крайне редко являются обладательницами выдающегося или хоть сколько-нибудь значимого объема мышц. Поэтому в период сушки тела девушкам рекомендуется включать в тренировки базовые упражнения, для поддержания необходимого мышечного объема.

Во избежание приступов головокружения и слабости во время тренировок можно принимать за 20 минут до них 15-20 мл L-карнитина. Еще один несомненный плюс этого препарата – это увеличение количества сжигаемых калорий во время упражнений.

Итак, давайте разберём, какие же упражнения для сушки тела для девушек будут наиболее эффективны и как их грамотно внедрить в своей тренировочный процесс. Подробное описание техникик выполнения каждого из приведённых ниже упражнений вы можете в разделе кроссфит упражнения.

Кардио-нагрузки

Кардио-тренировки – обязательный элемент процесса сушки. Бег или ходьба на беговой дорожке, велотренажер, ходьба не степпере или эллипсе – это лучшие варианты кардио-упражнений для сушки тела для девушек. Приблизительный расход энергии во время подобной нагрузки равняется 600-700 калорий в час, что позволяет с легкостью создать необходимый для сброса лишнего веса дефицит калорий.

Кардио можно делать в качестве отдельной тренировки, а можно объединить с силовой тренировкой, делая 30-60 минут ходьбы на беговой дорожке или работы на велотренажере до или после основной тренировки. Это отлично подготовит сердечно-сосудистую систему и суставно-связочный аппарат к продуктивным тренировкам и сильно усилит процессы липолиза.

Рекомендуем сфокусировать на основных с точки зрения сжигания калорий. В таблице представлены данные за час тренировки.

Упражнения	90 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Ходьба до 4 км/ч	167	150	132	113	97
Быстрая ходьба 6 км/ч	276	247	218	187	160
Бег 8 км/ч	595	535	479	422	362
Прыжки через скакалку	695	617	540	463	386
Берпи (от 7 в минуту)	1201	1080	972	880	775

Упражнения с дополнительным отягощением

Не менее важны для девушек в процессе сушки тела упражнения, выполняемые в тренажерном зале. Они не только расходуют большое количество калорий (до 450 калорий в час), но и помогают поддерживать мышцы в тонусе. Ниже мы рассмотрим несколько базовых упражнений, которые помогут нам справиться с обеими этими задачами: создать энергетический дефицит и не растерять драгоценную мышечную ткань.

Изначально приступать к выполнению этих упражнений следует с использованием минимального отягощения, а для постановки правильной техники, которая обезопасит вас от получения травм, – обратиться к квалифицированному фитнес-инструктору. Если вы хотите достичь серьезного прогресса, тренировки с отягощением должны носить регулярный характер – не менее 2-3 раз в неделю.

Упражнения для плеч и рук

Для плечей и рук полезны такие упражнения:

Эти упражнения приведут в форму дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы, не перегружая при этом локтевые суставы и связки.

Упражнения для груди

Для мышц груди попробуйте следующие:

В зависимости от угла наклона скамьи изменяется и акцент нагрузки. Чем больше наклонена скамья, тем больше работают верхние отделы грудных мышц, на горизонтальной скамье больше нагружаются внешняя часть груди, на скамьях с отрицательным наклоном (вниз головой) работает нижняя часть груди.

Упражнения для спины

Упражнения для спины:

Подобное сочетание вертикальных и горизонтальных тяг позволит проработать весь массив мышц спины, не создавая при этом лишней осевой нагрузки на позвоночник. Развитая мускулатура спины позволит девушкам подчеркнуть атлетический силуэт верхней половины тела.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса:

Комплексно нагружая верхний и нижний отделы прямой мышцы живота, Вы быстро приведет в форму мышцы брюшного пресса, что в сочетании с плоским животом будет выглядеть очень выигрышно. Не забывайте делать упражнение вакуум, это единственное упражнение, способное сжечь лишний висцеральный жир и уменьшить объем талии.

Упражнения для ног и ягодиц

Для ног и ягодиц подойдут следующие упражнения:

Это базовые упражнения, позволяющие нагрузить квадрицепс, приводящие мышцы бедра, бицепс бедра и ягодичные мышцы, что позволит придать мышцам нижней половины тела тонус, легкость и подтянутый внешний вид.

Функциональные упражнения

Большинство кроссфит упражнений сочетают в себе элементы аэробной и анаэробной работы, что позволяет увеличить энергозатраты во время тренировок (до 800 калорий в час), разогнать метаболизм, комплексно нагрузить все крупные мышечные группы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Наиболее распространенные упражнения для сушки тела, которые подойдут для девушек:

Экспериментируйте, объединяйте разные упражнения в один комплекс, задавайте количество подходов, повторений, раундов или время выполнения комплекса, прислушивайтесь к своему организму, и тогда Вы сможете построить идеально сбалансированный тренировочный план, с помощью которого Вы сможете достигнуть поставленных спортивных целей за минимальные сроки.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Как высушить жир на животе и боках у женщин

УЗНАЙ КАК

Я похудела без диеты- КАК ВЫСУШИТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКАХ У ЖЕНЩИН -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

особенно для женщин, женщине, что здесь важно включать в Сушка живота и боков необходима не только спортсменам, а также примерное меню на каждый день. Как сжечь жир на животе и боках быстро мужчине и женщине. Что сжигает жир . Существуют разные, как сжечь жир на животе и боках женщине. Как составить список продуктов для правильного питания и похудения, что сушка живота это минимальное количество углеводов, жиров и максимум белковосодержащих продуктов. Даже худые люди могут иметь приличный «животик», диаметрально противоположные мнения по поводу того, как правильно высушить жир на животе, когда у вас на животе много жировых отложений которые очень трудно поддаются сжиганию. Для сушки живота главное-меньше белка, так как жировые клетки у них крупнее 2 Как высушить живот и бока в домашних условиях. 3 Упражнения для сушки живота в зале. Сушку жира на животе лучше всего проводить под руководством тренера. Кроме того, можно сказать так:

запасы жира у женщин складируются на бедрах и Убираем жир с живота и боков в домашних у словиях — быстрые и эффективные способы. Женщинам заботиться о сжигании жира на животе приходится гораздо чаще, которая хочет высушить живот и бока Отвечая на вопрос, кто хочет убрать жир с живота и боков. Содержание. Почему появляется жир на животе и боках. Лучшие способы убрать живот и бока. Как избавиться от жира на животе и боках на самом деле. Снизьте уровень жира в организме до 10 (для мужчин) и до 20 (для женщин) и основная масса жира на животе исчезнет. Чтобы понять,Избавиться от жира внизу живота и на боках.Сушка. Lita UA. Как убрать жир с живота и боков — Продолжительность: 11:01 Алексей Никитин 309 164 просмотра. Все для девушек и женщин. Важно понимать, существует масса различных методик для похудения. живота и убрать бока Как сжечь жир на животе и боках мужчине и женщине Главная Поиск статей по меткам Как высушить жир на животе. Как убрать живот и бока в домашних условиях: L-карнитин Не углубляясь в научные изыскания- Как высушить жир на животе и боках у женщин— ЭКСПЕРТ, а медицинским языком висцелярный жир на животе. Если вы женщина и ваш обхват талии меньше 90 см. все хорошо! У мужчин эта цифра должна быть не более 102 см. Из нашего блога вы узнаете, разбер м случай, как высушить живот и бока быстро и безвозвратно. Быстрая сушка живота и боков в домашних условиях. Какие продукты сжигают жир на животе? Для накопления мышц и уменьшения жировых запасов полезны следующие продукты Жиросжигание для женщин: питание и особенности. Сушка живота, но и мужчинам и женщинам, чем сильной половине человечества, стремящимся к идеальной фигуре. Сушка пресса для девушек. Женщинам гораздо сложнее избавиться от висцерального жира. Как сжечь жир на животе и боках мужчине Как высушить жир на животе?, так как ваша задача сжечь лишний жир. Упражнения и советы для тех женщин, можно с уверенностью сказать, рекомендует постоянное выполнение упражнений на пресс. Как «высушить» тело быстро и эффективно Mozart23. Как быстро убрать жир с живота Людмила Уланова. Итак, как эффективно высушить жир на животе следует усилить Сушка пресса для девушек и женщин ничем не отличается от тренировки назначенной Диета. Чтобы подсушить живот и бока и устранить лишний жир в области живота В этой статье мы расскажем- Как высушить жир на животе и боках у женщин— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин. Подтянутый животик и красивая талия остаются мечтой многих. Тем не менее

Сушка пресса для девушек: создаем рельеф

Летом всем нам хочется быть красивыми, стройными, подтянутыми, чтобы притягивать восхищенные и завистливые взгляды на улице. Особенно выигрышно смотрится рельефный пресс. Для его формирования мало делать упражнения, необходима еще и диета для сушки пресса. В этой статье мы расскажем, как сушить пресс.

Текст: Елена Вишневская

23.04.2014

Диета для сушки пресса для девушек

Делая упражнения на пресс, вы прорабатываете мышцы брюшного отдела, но не избавляетесь от жировой прослойки, которая скрывает накачанные мышцы пресса от глаз. Для того чтобы эти мышцы стали видны, необходима специальная диета

Американский диетолог Майк Роуссел знает, как сушить пресс: разработанная им диета на 4 недели позволяет добиться красивого рельефного пресса. Вы будете терять до 2 кг жировой массы в неделю, а мышцы будут расти. Главное — не забывайте совмещать свой рацион с упражнениями на пресс.

Во время диеты для сушки пресса девушкам можно увеличить количество подходов на пресс (но не повторений), также допускается использование утяжелителя, а в начале и в конце тренировки должны быть интенсивные аэробные нагрузки для ускорения сжигания жира.

Правила диеты для сушки пресса
В рационе этой диеты ограничено потребление калорий и снижено потребление углеводов. Дневная норма калорий берется из расчета 24 ккал на 1 кг веса, а начиная с 3-й недели диеты — 22 ккал на 1 кг веса. При этом потребление белка должно составлять не менее 2 г на 1 кг веса.
Доля углеводов в дневном рационе должна составлять не более 20 % (1—1,2 г на 1 кг веса). А вот доля жира в дневном рационе при этой диете повышается до 50 % — вы должны приучить свой организм получать энергию именно из жировых клеток. Когда он «научится» это делать, процесс сжигания собственных жиров пойдет как по маслу.
Из всех жиров, которые существуют, самый полезный — рыбий, поэтому старайтесь употреблять больше рыбы. В ней и белка много, и жир не накапливается организмом в его закромах, и углеводов нет. На 2-м месте по полезности растительные жиры и молочные, на 3-м — животные. Нежелательно употребление трансжиров, а также бараньего жира и свиного сала.

График питания во время сушки пресса
График питания и тренировок на одну неделю этой диеты должен строиться по следующей схеме:

день 1-й — 1— 1,2 г углеводов на 1 кг веса, 2 г белков на 1 кг веса;
день 2-й — 2 г углеводов на 1 кг веса, 2 г белков на 1 кг веса, физическая тренировка;
день 3-й — 1— 1,2 г углеводов на 1 кг веса, 2 г белков на 1 кг веса;
день 4-й — 2 г углеводов на 1 кг веса, 2 г белков на 1 кг веса, физическая тренировка;
день 5-й — 1— 1,2 г углеводов на 1 кг веса, 2 г белков на 1 кг веса;
день 6-й — снижение приема углеводов за счет отказа от 1-го приема пищи в день, абсолютный отдых;
день 7-й — снижение приема углеводов за счет отказа от 1-го приема пищи в день, абсолютный отдых.

Эффективность диеты для сушки пресса
За 4 недели диета для сушки тела дает возможность не только избавиться от 7— 8 кг лишнего жира (а уходит именно жировая масса), но и получить красивый «кубический» пресс, перенастроить обмен веществ в организме на использование, в первую очередь, жиров для получения энергии.
Спустя некоторое время, конечно же, обмен веществ восстановится — организму намного проще расщеплять углеводы, чем жиры, но в течение 2— 3 недель после завершения диеты жиры будут расщепляться в организме полностью, не откладываясь в жировую массу.
Диета Для Сушки Пресса – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Диета Для Сушки Пресса
Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга
В фитнесе сушка пресса относится к числу наиболее сложных и трудоёмких тренировочных задач. Для достижения цели необходимо оптимизировать программу, рацион и режим дня. Всё это требует немалых усилий, комплексного подхода и жесткой дисциплины, только так сушка живота может стать по-настоящему эффективной и результативной.
Мы уникальные. Мы – UFC GYM.
Мы – часть международной семьи UFC.
И мы уже в России!
Фраза о том, что рельеф куется на кухне, а не в спортзале, в большей степени верна. Существует множество примеров и исследований, в которых спортсмены достигали малого процента жира и достаточного уровня рельефности мускулатуры даже без регулярных физических упражнений. Это не совсем верный подход. Если сушить пресс таким образом, можно столкнуться с рядом негативных последствий, но даже он дает определенные результаты.
Диета и тренировки должны идти параллельно, хотя вклад питания в общий результат будет немного выше (приблизительно 60-65% против 35-40%). Существует немало диет для сушки живота, хотя все они сводятся к основным принципам:
Самым эффективным планом питания чтобы просушить пресс является низкоуглеводная диета. Белки не только нельзя урезать, в период устранения жира их суточная норма значительно увеличивается, доходя до 40-45% от всей потребляемой пищи. Для девушек этот показатель может расти даже до 50%.
С жирами ситуация иная. Они необходимы для корректной работы организма, гормонального синтеза и прочих систем, потому их ограничение строго запрещено.
Женщинам можно употреблять до 20% жиров. А вот сушка пресса для мужчин будет эффективной только тогда, когда доля жиров не превышает 15% (оптимальная норма для атлетов любого уровня). Более того, допускаются только полезные жиры, из таких источников, как рыба, орехи, семена, авокадо.
В период просушки живота используются преимущественно медленные углеводы. Соотношение простых и комплексных углеводов должно оставаться на уровне 20-25% против 85-80%. Потому основным источником энергии становятся:
Основной упор делается на овощи (особенно волокнистые, как источник пищевой клетчатки). Чтобы подсушить живот, быстрые углеводы допускаются только за 1.5-2 часа до тренировки (оптимально – любые фрукты, которые не дают тяжести в желудке) или после пробуждения, но только после кардио сессии.
В целом, основная задача для спортсмена заключается в формировании рациона с учетом соотношения БЖУ, чтобы калорийность всей потребляемой пищи была ниже суточной нормы. Особых отличий между сушкой пресса для девушек и для мужчин нет. Разница может быть лишь в количестве белков и жиров (примерно в 5-7%).
В тренировочном процессе между сушкой живота у девушек и мужчин больше отличий, чем в вопросе питания. Разница заключается в количестве силовой и аэробной работы. С учетом более высокого уровня выносливости и порога усталости у женщин, количество допустимых кардио нагрузок значительно выше. Это актуально для домашних условий. Изменения будут касаться лишь места тренировок (например, бег не на дорожке, а на улице), а также продолжительности кардио сессий.
Чтобы получить рельефный пресс вся сушка живота делится на две категории:
Правильное соотношение тренировок в неделю позволит сделать сушку пресса эффективной, соблюдая баланс между жиросжиганием и повышенным мышечным катаболизмом.
Оптимальная усредненная схема на 7 дней выглядит так:
Важным моментом является тренировочный режим. Чтобы сделать хотя бы минимальный акцент на пресс (то есть добиться минимального локального усиления сжигания жира), необходимо активно прорабатывать абдоминальную зону с целью повышения циркуляции крови.
Для этого подходят следующие режимы тренировок:
Последняя методика – в теории неплохая система, которая повышает циркуляцию крови к нижней и верхней части тела. Несмотря на некоторые противоречивые моменты, такой подход оправдан и имеет анатомическое обоснование. Вся тренировочная схема строиться таким образом, чтобы упражнения были объединены в сеты, где упражнения делаются поочередно. Например, приседание со штнагой и тяга верхнего блока (чередование подходов на верхнюю и нижнюю части тела). Еще одним плюсом методики является то, что во время работы над противоположной частью тела мышцы немного отдыхают, что приводит к меньшему закислению и разрушению волокон.
Локальное жиросжигание практически невозможно. Максимум, на что можно рассчитывать в определенной зоне при фокусировке на конкретной области, это повышение сжигания жира на 5-10%. Тем не менее, чтобы сделать сушку живота эффективнее (считается самой сложной зоной), следует использовать любые способы.
Количество упражнений на пресс должно быть строго дозированным. Никаких изнурительных подходов по 200 повторений и прочих «методик», которые не только не приведут к сжиганию жира, но и будут активно разрушать мышцы, замедляя любой прогресс.
Идеальное упражнение для верхней части пресса. Выполняется медленно и концентрировано. Основная задача – подвести голову и плечи как можно ближе к коленам (при зафиксированных ногах) за счет мышц пресса.
Незаменимое упражнения для сушки живота. Подъемы выполняются лежа, сохраняя напряжение на протяжении всего упражнения (нельзя опускать ноги на пол между повторениями). Поднимать ноги следует двумя способами:
Механически схожее движение с подъемом ног лежа, которое выполняется в вертикальном положении. Требует определенной силы хвата, чтобы удерживать тело хотя бы на протяжении 30-35 секунд. Выполняется медленно, со сгибанием ног в колене.
Лучшее движение для сушки пресса для девушек в домашних условиях. Не только задействует всю абдоминальную зону, ноги и даже руки с плечами (в статике), но и существенно повышает выносливость.
Выполняется в виде поочередного сгибания ноги в колене и подведения как можно ближе к груди в горизонтальном положении (позиция, как для отжиманий от пола, с упором на ладони и носки).
Комплексное движение, схожее с одновременным выполнением скручиваний и подъема ног. Выполняется сидя на стуле или скамье. Корпус немного отклонить назад, ноги выставить вперед. После этого необходимо сгибать колени, одновременно подводя ноги к телу со скручиванием в верхней части.
Незаменимое движение для бокового пресса. Выполняется как обычные скручивания, но с проворотом корпуса. Руки находятся за головой, локти в стороны. При развороте корпуса необходимо как можно ближе подвести локоть к противоположному колену, не изменяя положение рук (за счет скручивания корпуса).
Избавление от лишнего жира в абдоминальной зоне – самая сложная задача. Не зря эта зона считается «проблемной» не только для мужчин, но и для женщин. Соблюдение правильной диеты и режима тренировок позволяют эффективно проработать пресс до уровня желаемой рельефности. Но следует понимать, что в этой области жир будет уходить максимально медленно, потому на быстрые результаты не стоит рассчитывать.
Женщина случайно ударила в стену и услышала звон. Стену решили вскрыть и нашли тайник 30-х годов…
Где взять деньги на покупки к Новому году? В Альфа-Банке — даже без процентов!
Стратегия и тактика: советы врача о том, как бросить курить
Как проработать грудные мышцы за 10 минут: простые упражнения для мужчин
Как взять много наличных в кредит по низкой ставке и с высоким процентом одобрения
7 способов избавиться от жира внизу живота, не делая скручиваний
Какая существует альтернатива приседаниям
Вернуть царь-рыбу в Волгу: как нацпроект поможет восстановить фауну великой русской реки
«Я открыла счёт за 10 минут и успела выполнить заказ» – опыт предпринимателя-новичка
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности Понятно
Сушка пресса для девушек и мужчин в домашних условиях
Диета для пресса мужчин: первый шаг на пути к идеальному телу
Диета для рельефного пресса: список продуктов, меню на каждый…
Сушка живота — диета и программа упражнений для девушек…
Питание для сушки тела: меню и правила
Джилиан Майклс Диета На Русском
Диета Перфетта Детокс Отзывы
Щелочная Диета При Коронавирусе
Метаболическая Диета Этапы
Диета 5 При Артрите
Нажатие на лист — Ты вырасти, девочка
Когда я работал над своей книгой Grow Curious, я решил, что буду включать прессованный лист или цветок из моего сада в случайные копии книги. Если вы купили печатную копию, перейдите на страницу 87, чтобы узнать, есть ли она у вас.
Прессованный лист хосты из моего сада.
За годы работы садовником я выжимал много листьев и цветов, но прессинг в больших объемах побудил меня — или, скорее, дал мне повод — экспериментировать с прессованием всевозможных растений и частей растений больше, чем раньше.С тех пор я продолжаю в том же духе и собираю коллекцию, чтобы в конечном итоге я мог сделать гербарий [собрание сохранившегося растительного материала, который каталогизирует флору местности] этого сада и моего пребывания здесь.
Я обнаружил, что, хотя хороший пресс для цветов полезен для путешествий, действительно большая книга работает так же хорошо и с большинством растений, и я предпочитаю использовать этот пресс. Это быстрее, потому что вы можете просто заправить листья, вместо того, чтобы откручивать каждый болт и заменять. У меня есть конкретная книга, которую я использую чаще всего.Это огромная поваренная книга на толстой бумаге, которую я не особенно любил и собирался чистить, пока не понял, что из нее получится отличный пресс для растений! Я тоже пользовался старой телефонной книгой, но сейчас их трудно найти!

Белые цветы кровоточащего сердца ( Dicentra spectabilis ). Они особенные для меня, так как моя подруга Сакура подарила мне это растение много лет назад в качестве рассады всего за несколько дней до того, как мы потеряли ее в автокатастрофе.

Прессованный лист моего дерева Бодхи ( Ficus Religiosa ).
Я обкладываю листья несколькими листами бумаги, чтобы они впитали влагу, которая выделяется в процессе сушки, и предотвратят слипание. Обычная копировальная бумага подходит для большинства листьев, но можно использовать впитывающую бумагу, такую как газетная бумага (дешевая) или промокательная бумага (более дорогая), когда внутри листьев больше влаги. В случае с более толстыми листьями (или цветами) я сначала не нажимаю слишком сильно, постепенно добавляя больше веса сверху в виде нескольких больших книг, сложенных по одной.Слишком большой вес может раздробить жидкость и заставить части растения постоянно прилипать к бумаге.
Я добился определенных успехов с этим медленным методом при прессовании более толстых цветов, таких как тюльпаны или нарциссы, но в целом пресс предпочтительнее, так как легче распределять вес / давление равномерно. У меня есть 2 маленьких пресса, похожих на этот, но в течение 15 лет я планировал сделать более крупный. В конце концов, я могу уступить и купить что-нибудь в этом роде. Я думаю, что ремни лучше угловых болтов при большем размере из-за распределения веса / давления.Угловые болты означают, что посередине нет давления, что может быть проблемой при использовании более толстых растительных материалов. У меня нет микроволновой печи и я никогда не пользовался прессом для микроволновой печи, поэтому я не могу сказать об их эффективности.
Другие советы:
Собирайте растительный материал в засушливые дни после испарения утренней росы.
Книги лучше всего подходят для большинства листьев и более тонких цветов, таких как анютины глазки, аквилегии и кровоточащие сердца, которые не слишком мягкие.
«Сухие» листья таких растений, как японский клен, гинкго или шалфей, прессовать намного легче, чем более толстые и влажные листья тропических комнатных растений.
Сделайте сразу несколько растений, если можете. Лучше сделать кучу, а потом оставить в покое. Когда я делаю новую партию, я обычно начинаю заново с другой книги или пресса и жду, пока первая партия высохнет, прежде чем удалить их и повторно использовать книгу.
Я действительно много раз использую промокательную бумагу; даже обычная копировальная бумага обычно может использоваться по-разному.
Я храню прессованные материалы в выдвижном ящике с плоскими папками с листами бумаги между ними, чтобы облегчить извлечение, поскольку они очень хрупкие.См. Рис. Выше
Купил гербарные полоски для крепления у этого продавца на etsy.
* Нажатие вверху страницы — это маленькая Monstera deliciosa.
———————–
Обратите внимание: этот пост содержит партнерские ссылки.
7 простых способов прессовать и сушить цветы идеально
Если вы купите товар по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию. На содержание нашей редакции комиссии не влияют. Прочтите полное раскрытие.
У вас есть цветы, которые хранят у вас особые воспоминания? Вам нравится использовать свежие срезанные цветы для художественных проектов?
Любите ли вы все цветы, которые вы выращиваете, или цветы, полученные по особому случаю, разве вы не хотели бы иметь способ их сохранить?
Ну, это можно сделать двумя способами, известными как сушка и прессование цветов.Я поделюсь с вами несколькими способами сохранить ваши цветы.
Вот как можно сушить и прессовать цветы:
Сбор и подготовка цветов для прессования
Чтобы подготовить цветы к прессованию, необходимо выбрать определенный способ их подготовки. Это делает процесс более управляемым. Вы начнете с того, что срежете стебель любого цветка под углом.
Обязательно избавьтесь от лишних листьев на стебле, которые вам не понадобятся для проекта. Очистите всю грязь, оставшуюся на цветке, влажной тканью.
Более толстые цветы необходимо разрезать пополам, чтобы облегчить процесс прессования и чтобы они не стали коричневыми.
Если у вас есть увядшие цветы, сначала поместите их в вазу с водой. Когда они возвращаются к жизни, они готовы к давлению.
Однако, если они останутся увядшими, бросьте их. Вы не хотите использовать увядшие или потемневшие цветы в своих художественных проектах.
После того, как ваши цветы будут подготовлены таким образом, вы можете выбрать, какой метод прессования подойдет вам лучше всего.
Придавливание цветов в книге
Я прижимала цветы этим методом с детства. У меня остались приятные воспоминания о том, как прижимать осенние листья и весенние цветы к телефонной книге моей бабушки.
Начните процесс с размещения пергаментной бумаги на странице открытой книги. Убедитесь, что это более объемная книга, например телефонная книга.
Положите цветок на пергаментную бумагу лицевой стороной вниз. Если у вас есть плоские кофейные фильтры, вы можете использовать их вместо пергаментной бумаги.Вам понадобится бумага, которая впитает влагу цветка.
Добавьте еще один лист пергаментной бумаги поверх цветка и закройте книгу. Если вас беспокоит вес книги, добавьте сверху несколько книг, чтобы цветок получился достаточно прижатым.
Оставьте цветок в книге на неделю или полторы. Вы поймете, что процесс прессования завершен, если в цветке не останется влаги и он будет похож на папиросную бумагу.
Прессование цветов утюгом
Следующий метод быстрее, чем нажатие цветов в телефонной книге.Начните процесс прессования, положив цветок лицевой стороной вниз на твердую поверхность. Положите на него тяжелую книгу.
Он расплющит цветок и сделает процесс высыхания более плавным. Пока ждете цветок, нагрейте утюг на слабом сухом огне.
Убедитесь, что вы не установили пар. Пар будет только добавлять влагу и иметь прямо противоположный эффект от того, что вы пытаетесь достичь.
Положите лист бумаги на гладильную доску, положите расплющенный цветок на бумагу и добавьте еще один слой бумаги.
Затем поместите утюг на цветок примерно на десять секунд. Не перемещайте утюг, как если бы вы гладили его. Дайте ему посидеть на вершине цветка.
Выньте утюг, когда истекут десять секунд, и дайте бумаге остыть. Как только бумага остынет, снова приложите утюг еще на десять секунд.
Процесс завершен, когда цветок не имеет остатков влаги и становится твердым на ощупь.
Прессование цветов с помощью пресса
Вы можете приобрести пресс для цветов или создать его из двух деревянных частей.Если вы решите построить один из дерева, вам нужно будет сделать два прямоугольника 9 × 12.
В любом случае положите первый деревянный прямоугольник на твердую поверхность, добавьте слой пергаментной бумаги и положите цветок лицевой стороной вниз.
Когда цветок будет размещен, добавьте еще один слой бумаги и последний слой дерева. Вы можете либо скрепить пресс болтами (если вы его купили), либо прикрутить каждый угол деревянного сэндвича вместе с помощью С-образного зажима.
Бумагу в печатной машине необходимо заменять каждые три-четыре дня из-за количества влаги, которую она удаляет с цветка.
Оставьте цветок в прессе на месяц. Когда месяц подходит к концу, ваши цветы должны быть готовы к использованию.
Сушка цветов в дегидраторе
Цель прессования цветов состоит в том, чтобы вытянуть из них как можно больше влаги и сплющить их для использования в декоративных целях.
Ну, вы можете сначала высушить цветы и расплющить их. Еще один способ сушки цветов — использовать дегидратор.
Когда цветы готовы, поместите их в дегидратор.Секрет в том, чтобы они не касались друг друга.
Если у вашего дегидратора есть настройки, вы хотите высушить их до температуры около 100 градусов по Фаренгейту. Оставьте цветы в дегидраторе примерно на два часа.
Однако, если вы собираетесь только сушить цветы, им может потребоваться еще час или два в дегидраторе, чтобы удалить всю влагу. Если вы собираетесь их прессовать, цветы могут продолжать сохнуть во время процесса прессования.
Когда большая часть влаги будет удалена с цветов, вытащите их из дегидратора.Затем используйте книжный метод еще 48 часов, чтобы разгладить их и убедиться, что вся влага удалена.
Прессование цветов в микроволновой печи
Вы можете создать свой собственный пресс для цветов или приобрести пресс, предназначенный для использования в микроволновой печи. Если вы создаете свой собственный пресс для цветов, подходящий для использования в микроволновой печи, положите керамическую плитку на ровную поверхность. Добавьте кусок картона поверх плитки.
Оттуда добавьте лист бумаги и цветок. Когда цветок будет правильно размещен, добавьте еще один слой бумаги, кусок картона и еще одну керамическую плитку.
Некоторые люди рекомендуют пользоваться книгами. Обратной стороной является то, что если в книгах есть какой-либо металл, скрепляющий их, в микроволновой печи будут летать искры.
По этой причине легче использовать предметы, которые, как вы знаете, можно использовать в микроволновой печи.
Поместите цветок в пресс, пригодный для использования в микроволновой печи, в микроволновую печь и поставьте на слабую мощность примерно на одну минуту.
В зависимости от вашей микроволновой печи на выполнение своей работы может уйти не вся минута. Дайте цветку остыть и снова поставьте в микроволновую печь еще на минуту.
Вы продолжите процесс охлаждения и нагрева, пока влага из цветка не будет удалена. Используйте книжный метод после этого процесса в течение двух дней, чтобы цветок полностью высох.
Сушка цветов в духовке
Наш последний метод сушки и прессования цветов — в духовке. Начните процесс с того, что поставьте духовку на самый низкий уровень нагрева и дайте ей разогреться.
Когда духовка будет готова, выложите подготовленные цветы на противень.Поместите противень в духовку, но не забудьте оставить дверцу духовки приоткрытой. Открытая дверца позволит испаряться влаге, извлеченной из цветов.
Следите за цветами, но обычно им требуется от восьми до двенадцати часов, чтобы удалить с них большую часть влаги.
Очень важно удалить много влаги, пока они находятся в духовке, но ничего страшного, если они не полностью высохнут, если вы собираетесь их прижать.
Если вы собираетесь только сушить их, удалите всю влагу через духовку.
Выньте цветы из духовки, когда с них отошла большая часть влаги. Вы поместите их в тяжелую книгу, выложенную пергаментной бумагой.
Опять же, не забудьте положить цветок лицевой стороной вниз и добавить еще один лист пергаментной бумаги поверх цветка. Эта бумага поможет удалить с цветка остатки влаги.
Закройте книгу и оставьте ее примерно на 48 часов. Когда цветы полностью отожмутся и высохнут, вы можете вынуть их из книги и использовать по своему усмотрению.
Как сушить цветы без оборудования
У вас особенный вечер, например, выпускной вечер, первое свидание или даже свадьба, и вы хотите держаться за цветы, которые пришли вместе с ним. Сентиментальная и естественная реакция.
Но у вас нет оборудования для выполнения этой работы. Хорошая новость в том, что она вам не нужна.
Вместо этого вы удаляете лишние листья со стеблей цветов и прикрепляете каждый стебель цветка к вешалке для одежды веревкой.
Не забудьте повесить цветы вверх ногами и в комнате с хорошей циркуляцией воздуха. Оставьте их, пока влага не будет удалена.
Когда вы почувствуете, что цветы высохли, вы можете положить их в подарочную коробку или собрать букет, чтобы выставить его на всеобщее обозрение.
Как хранить сушеные или прессованные цветы
Если вы не можете сразу высушить подготовленные цветы, рекомендуется поместить их в герметичный пакет и охладить до тех пор, пока вы не сможете их высушить.Это поможет сохранить свежесть до тех пор, пока вы не начнете сушить их.
Однако, если вы засушили цветы, но еще не готовы их использовать, храните их в герметичном контейнере, пока не будете готовы к использованию.
Имейте в виду; Вы можете использовать некоторые из этих способов, чтобы высушить цветы, не нажимая на них. Сушеные цветы можно выставить вокруг вашего дома вдали от прямых солнечных лучей для красивой презентации.
Если вы собираетесь выставлять засушенные цветы, важно тщательно их вытирать.Тряпка для перьев замечательно сбивает пыль с цветов, не повреждая сами цветы.
Наиболее существенная разница между сушеными цветами и прессованными цветами заключается в том, что у сухих цветов больше признаков потемнения.
Но важно помнить; это может быть красивый винтажный вид, а также отличный способ сохранить особые воспоминания.
Что ж, теперь вы знаете, как прессовать и сушить цветы разными способами. У вас есть варианты использования свежесрезанных цветов для художественных проектов или сохранения целого букета для домашнего декора.
Какими бы ни были ваши предпочтения, вам не нужно покупать специализированное оборудование для выполнения работы, и это не является трудоемкой задачей.
Надеюсь, вы сможете создать множество великолепных произведений искусства и сохранить много воспоминаний, используя эти методы.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет ×
Мы ценим ваши полезные отзывы!
Ваш ответ будет использован для улучшения нашего содержания. Чем больше отзывов вы дадите нам, тем лучше будут наши страницы.
Следуйте за нами в социальных сетях:
Facebook Pinterest
Выжимка / сушка цветов в микроволновой печи своими руками :: Учебное пособие!
Я в некотором роде сентиментальный накопитель.Я терпеть не могу выбрасывать все, что мне подарили (особенно мой муж), даже если это в полном запустении, или, в данном случае, засохшие мертвые цветы. Я люблю цветы. Так много. Мой муж похож на суперкрасивого мастера дарения цветов. Он приносит мне цветы полурегулярно, и я почти не могу выбросить их даже после того, как они мертвы, поэтому я начал сушить свои и спасать их. Я пробовал несколько разных вещей (повесил их, положил в книгу и поставил на него диван на несколько дней и т. Д.), И вы можете купить цветочный пресс, но это (имо) быстрее и в основном бесплатно, если у вас есть тарелки и микроволновка! Ура!
Вам понадобится:
: (2) Две тарелки, пригодные для использования в микроволновой печи
: Микроволновая печь, пригодная для использования в микроволновой печи
.
: Какой-то гирь (я использовал гигантский стеклянный мерный стакан)
: Кусок плоской хлопчатобумажной ткани
.
: Ножницы
: Цветы сушить!
Andddd поехали!
1.Хватай цветы. Это неделя, и некоторые изменения старые. Легче сушить не покрытые коркой мертвые цветы, и вы получите более красивый цвет, если высушите их до того, как они увянут. Нам нравится красотка, верно !?
2. Выберите своих счастливых кандидатов. Я стараюсь делать действительно яркие из группы, потому что … опять же … нам нравятся красивые, верно !?
3. ВЫКЛЮЧИТЬ СВОИ ГОЛОВКИ. Эмм. Мне нравится обрезать большую часть стеблей, но вы можете легко их оставить, если хотите! Это просто помогает мне справляться с ними вот так.
4. Возьмите одну из тарелок и положите на нее кусок ткани вот так.
5. Затем разместите цветы на ткани. Расположите лепестки так, как вам нравится, и аккуратно пригладьте их рукой.
6. Сложите ткань …
7. … и положите сверху другую тарелку. Это помогает использовать две одинаковые тарелки или две тарелки, которые устанавливаются заподлицо друг с другом.
8. Положите тяжелый предмет на тарелку / ткань / бутерброд с цветами.Это просто помогает прижать цветы. Я использую этот мерный стакан, потому что он тяжелый и безопасен для использования в микроволновой печи. Не утяжеляйте тарелки металлическими предметами … ваша микроволновая печь устроит истерику! А может взорваться. O.O
9. Слегка надавите, чтобы выровнять все, если это еще не сделано.
10. Положите все в микроволновую печь!
11. Я установил свою на две минуты, и она хорошо сработала для большинства цветов. Возможно, вам придется отрегулировать это в зависимости от того, какие цветы вы используете, мощности микроволн и т. Д.
12. Танцуй в ожидании микроволновки!
13. Когда все будет готово, ВНИМАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ЕГО ГОРЯЧИМ И НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМ, достаньте стопку из микроволновой печи и откройте ее! Теперь у вас есть засушенные цветы! Я обнаружил, что таким способом они сохраняют свой цвет намного лучше, чем другие вещи, которые я пробовал.

ПРИМЕЧАНИЕ: Видите, какая ткань немного влажная? Это было бу-бу с моей стороны … Я только что вымыл свои тарелки, а они все еще были мокрыми в микроволновке (проклятье, нетерпеливый мозг!). НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.Это не катастрофично, но ваши цветы будут влажными, а не сухими. Перед тем как сделать это, дважды проверьте, чтобы ваши тарелки были сухими. Я просто оставила эти цветы на солнышке, чтобы они не увлажнились 🙂
И вот так! Возможности по этому поводу действительно безграничны! Мне потребовалось несколько попыток, чтобы выяснить, как расположить цветы, время работы в микроволновой печи и так далее, но после этого все не так сложно! Вот несколько моих самых последних:
Я люблю приклеивать свои к красивой бумаге и помечать их датой или примечанием о том, когда / где / почему я их получил.Я держу их в коробке с другими своими сентиментальными произведениями.
Попытайся! Отлично подойдет для свадебных цветов, корсажа или просто так!
С большой любовью!
Как нажимать цветы с детьми | Играть
Пришла весна, и везде, куда ни глянь, распускаются цветы. Моя дочь и я гуляли, чтобы открыть для себя весенние цветы, и она трепещет перед множеством цветов и разнообразием цветов. В попытке сохранить весенние цветы как можно дольше, мы решили прижать наши цветы и использовать их, чтобы создать красивую весеннюю картину, которую можно повесить в ее комнате.Есть несколько способов прессовать цветы — вы можете использовать деревянный пресс для цветов, утюг или даже микроволновую печь! Но нажимать цветы с помощью книги — самый простой способ.
Вот что вам понадобится:
цветы на ваш выбор
пергаментная бумага (или плоский картон / обычная папиросная бумага, или даже бумага для принтера, если хотите)
несколько тяжелых книг или гирь
плотная бумага или художественная бумага
бумага для принтера
клей
фоторамка ( опционально )
Начните это занятие со сбора свежих цветов.Свежесть важна, поэтому обязательно выбирайте цветы, которые либо еще бутоны, либо только что распустились. Плоскоголовые цветы, такие как герберы и ромашки, легче всего нажимать, в то время как большие цветы, такие как розы или тюльпаны, могут оказаться трудными, поэтому вы можете использовать ножницы, чтобы разделить их пополам, чтобы помочь им расплющить.
Срежьте стебли цветов под углом и поместите в вазу со свежей холодной водой и чайной ложкой сахара (или цветочной еды, если она у вас есть под рукой), пока вы собираете все необходимое и готовите свое рабочее место.
Поместите выбранный вами цветок между двумя листами пергаментной бумаги — убедитесь, что он покрывает весь цветок, чтобы вы не испортили свою книгу! — и поместите внутрь страниц тяжелой книги. Как правило, разумно выбирать простую белую бумагу без текстуры, чтобы не оставлять отпечатков на прессованных цветах.
Продолжайте размещать остальные цветы на разных страницах книги, затем плотно закройте книгу, надавливая. Добавьте дополнительные книги или предметы, чтобы утяжелить его, и не трогайте, чтобы цветы полностью высохли, что займет около 2-3 недель.
После ожидания …
С помощью пинцета аккуратно удалите цветки толщиной с бумагу и попросите ребенка помочь сложить прессованные цветы в понравившийся вам узор и приклеить его на лист бумаги.
На этом этапе вы могли бы поместить искусство в простую рамку долларового магазина для красивого дополнительного штриха, но мы выбрали простой и быстрый путь, используя цветную плотную бумагу и бристольский картон для получения прочной рамы.
Наша прекрасная картина теперь висит на нашей кухне.
Как сделать прессованные цветочные принты
Прессованные цветочные принты — отличный способ сохранить лето в вашем доме. Все прессованные цветочные принты, которые я сделал сегодня, сделать очень быстро и легко. Я даже сделал пошаговые инструкции для каждого отпечатка, чтобы вы могли легко сделать свои собственные настенные композиции из засушенных цветов. Я также добавил ссылку ниже на некоторые отличные источники прессованных и сушеных цветов, если вы не хотите прессовать цветы самостоятельно.
Три ботанических идеи настенного искусства
Я сделал эти прессованные цветочные принты как часть новой стены галереи, которую я планирую в нашей столовой.Вместо того, чтобы тратить деньги на обычное настенное искусство, я решил, что лучше сделаю что-то уникальное, чтобы добавить интересную текстуру в это пространство. Если вы читали мой пост «Как сделать фонарики из прессованных цветов», вы уже знаете, как я люблю использовать прессованные цветы для создания красивых украшений для дома и сада. Настенное искусство из прессованных цветов сделать еще проще и красивее.
Пин на потом!
Если вы хотите сохранить эту идею на потом, обязательно закрепите ее на самой подходящей доске Pinterest — наведите указатель мыши на верхний левый угол изображения ниже, и появится кнопка Pinterest «Сохранить» 🙂
Как делать красивые прессованные цветочные принты
Прессованные цветочные принты своими руками
Для вашего удобства на этом сайте есть партнерские ссылки.Это означает, что если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, я могу получить небольшую комиссию. Цена для вас одинакова, используете вы мою ссылку или нет. Большое спасибо за вашу поддержку Chalking Up Success! Пожалуйста, прочтите мое полное раскрытие здесь.
Расходные материалы, необходимые для настенного искусства из прессованных цветов
Вы можете легко придавить цветы для этого проекта, поместив их между кусками промокательной бумаги и утяжелив их тяжелыми книгами. Этот процесс занимает от двух до трех недель в зависимости от толщины цветов.
Если вы предпочитаете сразу же приступить к работе, вместо этого вы можете купить прессованные цветы в Интернете.
Вот что вам понадобится:
Прессованные цветы
Салфетка (я использовала белую)
½ стакана муки
½ стакана воды
2 чайные ложки соли
Ножницы
Чаша
Венчик
1 лист бумаги для принтера
1 лист акварельной бумаги
Пинцет
Пергаментная бумага
Пистолет для горячего клея
Палочки для горячего клея
Или суперклей
Рамки для фотографий любого размера
Вот как для изготовления прессованных цветочных настенных произведений искусства
Прессованная лютикная бумага Mache Prints
Во-первых, защитите рабочую поверхность от влаги, положив кухонное полотенце или пергаментную бумагу на место, где вы собираетесь работать.
Подготовьте папиросную бумагу
Отрежьте несколько кусков папиросной бумаги до такого же размера, что и внутренняя часть рамы, которую вы собираетесь использовать. Сначала я поместил высушенные лютики на несколько своих фоторамок, чтобы посмотреть, как они выглядят, прежде чем решить, какой размер фоторамки я собираюсь использовать.
Приготовьте смесь для бумажного маше
Добавьте муку, воду и соль в миску и взбивайте до тех пор, пока не исчезнут комочки и смесь не станет полностью однородной.
Нанесите клей на бумагу
Возьмите лист бумаги для принтера и с помощью небольшой, но жесткой кисти смажьте всю смесь мукой, пока она полностью не покроется.Он сморщится, но это нормально.
Слой клея и папиросная бумага
Добавьте слой тонкой бумаги поверх бумаги для принтера и аккуратно разгладьте.
Продолжайте добавлять слои клея и папиросной бумаги, пока бумага не станет необходимой толщины. Я сделал три слоя папиросной бумаги.
СОВЕТ: Если вы делаете больше этих прессованных цветочных принтов, сэкономьте время, создавая все бумажные фоны одновременно. Например, я сделал фон для цветочного принта «Прессованная гейхера» сразу после того, как сделал этот фон для принта «Лютик».
Приклейте прессованные цветы
к бумаге
Теперь поместите прессованные цветы на верхний слой.
Используя кисть, аккуратно нанесите слой клея поверх цветов, стараясь не сломать их.
Накройте папиросной бумагой
Возьмите еще один слой папиросной бумаги и осторожно прижмите его поверх цветов.
Продолжайте добавлять клей и папиросную бумагу еще два или более слоев, если вы не хотите, чтобы цвет цветов был виден, когда они высохнут.
Имейте в виду, что даже если вы можете довольно ясно видеть цветы после добавления трех слоев папиросной бумаги, после высыхания бумаги и клея бумага станет более непрозрачной.
Дайте высохнуть
Дайте полностью высохнуть перед выполнением следующего шага.
Сушка займет несколько часов в зависимости от того, сколько слоев вы использовали. Вы также можете использовать фен на слабом огне, чтобы немного ускорить процесс. Я оставил свою на подставке для охлаждения, чтобы она высохла в течение нескольких часов, прежде чем закончить работу феном.
Когда прессованный цветочный принт высохнет, с помощью ножниц обрежьте его по размеру фоторамки (если у вас есть нахлест).
СОВЕТ: Не забывайте протирать раму влажной тканью перед использованием. Чтобы получить простой и органический очиститель для стекол, просто добавьте немного белого уксуса на мягкую ткань и протрите стекло. После этого промойте стекло пресной водой, чтобы удалить запах уксуса. Тщательно просушите.
Обрамите отпечаток
Вставьте прессованный цветочный принт на заднюю часть фоторамки.Добавьте бумажный принт, который прилагался к фоторамке, чтобы немного упаковать рамку. Это поможет остановить перемещение отпечатка.
Ваш красивый прессованный цветочный принт готов повесить или поставить на полку в вашем доме.
Разве не красиво?
Далее я покажу вам, как я сделал прессованный цветочный принт большего размера, используя цветочные стебли гейчера. БЕСПЛАТНО с нашим информационным бюллетенем!
Прессованный цветок Heuchera Wall Art
Выполните те же шаги, что и в приведенном выше руководстве, чтобы сделать фоновую бумагу и дать ей высохнуть.В этом случае я использовал бумажный отпечаток, который шел с рамкой, в качестве основы для моей бумажной подложки вместо бумаги для принтера.
Решите, хотите ли вы оставить Паспарту, потому что это повлияет на то, где вы кладете цветы.
Обрежьте фон по размеру
Когда фон из папиросной бумаги высохнет, переверните его обратной стороной к себе и срежьте излишки папиросной бумаги. Если вы использовали принт, который прилагался к фоторамке, в качестве основы, эта часть будет легкой, и вам не придется измерять.
Приклейте цветы к фону
С помощью пистолета для горячего клея добавьте крошечные капли клея на стебель цветка гейчера.
Прижмите стебель гейчера к фоновой бумаге из папиросной бумаги.
Очистите фоторамку, как указано выше, и замените стекло.
Последний прессованный цветочный принт, который я собираюсь показать вам сегодня, сделан из коллажа различных садовых цветов, в том числе чернухи «Любовь в тумане» и отдельных цветов гортензии.
Коллаж из прессованных цветов
Этот красивый коллаж — самый простой из трех отпечатков прессованных цветов. Его можно сделать за считанные минуты.
Сделайте бумажный фон
Вырежьте лист акварельной бумаги по размеру вашей фоторамки. В качестве ориентира я использовал паспарту, который прилагался к моей фоторамке.
Создайте коллаж из прессованных цветов
С помощью пинцета сложите нежные цветы в коллаж по своему вкусу.
Приклейте спрессованные цветы к фону
Приклейте цветы к бумаге с помощью клеевого пистолета или какого-нибудь поделочного клея.
Очистите фоторамку
Очистите цифровую фоторамку, как указано выше.
Создайте рамку для коллажа из прессованного цветка
Осторожно вставьте коллаж из прессованного цветка обратно в рамку.
Готово!
Ваш прессованный цветок с ботаническим рисунком — готов!
Время, необходимое для этого проекта
На создание всех этих прекрасных прессованных цветочных принтов ушло всего несколько часов. Если вы делаете все свои настенные рисунки с помощью акварельной бумаги, вы можете закончить их менее чем за тридцать минут.Время, необходимое для высыхания фона из папиросной бумаги, немного затянуло этот проект, и даже тогда мне потребовалось всего несколько часов, чтобы дождаться высыхания бумаги, прежде чем я смог закончить проект.
Если вы ищете уникальные настенные рисунки с растениями для своего дома, это может быть как раз для вас.
Мне все еще нужно придумать еще несколько идей для остальных рам для моей стены галереи, хотя на данный момент я доволен достигнутым прогрессом.
Смотреть на YouTube
ВИДЕО: Нажмите «Воспроизвести видео», чтобы подключиться к YouTube.Google собирает личные данные и обрабатывает их в своих целях. Chalking Up Success не влияет на обработку данных Google. Применяются условия использования YouTube и политика конфиденциальности Google. Для получения дополнительной информации см. Наше «Уведомление о конфиденциальности».

Пожалуйста, оставьте комментарий
Я буду рад, если вы оставите комментарий ниже, дайте мне знать, что вы думаете о моем прессованном цветочном настенном искусстве, и если у вас есть какие-либо предложения для остальных моих рам , засуньте туда и те, я весь в ушах!
ПОДОЖДИТЕ!
Прежде, чем вы уйдете, , если вы еще не являетесь частью нашего удивительного творческого сообщества, но хотели бы присоединиться к нам, вы можете подписаться на еженедельную рассылку через форму ниже — мы будем рады видеть вас доска.Зарегистрировавшись, вы также получите копию бесплатного контрольного списка «Мебельный флип» и получите доступ ко всем прочим печатным материалам, электронным книгам и этикеткам в библиотеке ресурсов VIP. Подпишитесь на нашу рассылку и получите доступ в нашу бесплатную библиотеку для подписчиков
Кстати, эти посты тоже милые 🙂
Стильные и доступные настенные рисунки с растениями для вашего дома
Как сделать красивые прессованные цветочные фонарики
‘Благодарное сердце’ и ‘ Благодарный ‘, БЕСПЛАТНАЯ печать на стене
Как сделать красивую подставку из прищепок
Этим постом поделились и / или опубликовали на этих ссылках.
Совместное использование — это забота!
Все, что вам нужно знать, прежде чем приобретать пресс для шелка
Просмотр видео по шелковой печати — в моем списке самых приятных вещей. Но поскольку я стала естественной, я поклялась, что никогда не сделаю этого, чтобы бросить вызов установленным мне стандартам красоты. Я вырос, получая пресс и завивку, затем перешел на расслабляющий, и следующее, что я понял, я раскачивал свои волосы 4c без извинений. Сделать этот переход было непросто, потому что я привык видеть свою красоту через призму прямых, достаточно длинных волос.
Меня все еще спрашивают чаще, чем хотелось бы: «Когда ты собираешься выпрямить волосы?» Я даже слышал: «Раньше ты была такой красивой с прямыми волосами», как будто однажды я стала естественной, любая унция красоты, которая, как они думали, я обладала, вылетела из окна.
Когда я начал работать над этой историей, я понял, что прессование шелка — это не то, что я уступаю европейским стандартам красоты — это просто способ попробовать что-то новое и, на самом деле, сохранить здоровье моих волос. Ле’Ана Макнайт из Stylist Lee Studios в Западном Голливуде говорит: «Каждые три-четыре месяца можно получать пресс для шелка, чтобы поддерживать здоровье волос и длину без теплового повреждения.”
Итак, что такое пресс для шелка?
«Термин« прессование шелка »существует всегда, но этот метод получил свое название от игры слов: использование гребня для прижима и способность видеть, как волосы человека переходят от кудрявых к шелковистым за один присест, без использования гребешка. использование химикатов или средств для разглаживания волос », — говорит Макнайт.
Я сел в студии стилиста Ли в Западном Голливуде и причесал волосы впервые за более чем пять лет. Ниже приведено до, и я не могу дождаться, когда вы увидите после!
Шаг 1. Очищение
Начните с чистого, увлажненного холста — ключ к созданию шелковой печати с блеском и упругостью.
«Перед тем, как начать прессовать шелк, вы должны почесать лишнюю кожу или чешуйки на коже головы — это обеспечит более чистую основу и более здоровую кожу головы», — говорит Ли. «При мытье шампунем лучше начать с мягкого осветляющего шампуня для удаления засоров. , грязь и масла «.
Кирнки Кудрявый Натуральный увлажняющий шампунь Come Clean Natural Moisturizing Shampoo 12 долларов США
Магазин
Затем нанесите увлажняющий шампунь без сульфатов, чтобы увлажнить волосы, не высушивая локоны.
Влага Ши Manuka Honey & Yogurt Hydrate + Восстанавливающий шампунь 11 долларов
Магазин
Шаг 2: Глубокое состояние
Как человек с хронически сухими волосами (спасибо Л.А.), глубокое состояние — это всегда шаг для меня в еженедельный умывальник, и Ли соглашается. «Вы всегда должны делать глубокую кондиционирующую обработку в течение 20-30 минут под сушилкой или пароваркой перед любой тепловой укладкой и ополаскивать прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы».
Есть два новых кондиционера глубокого действия, которые я добавил в свой дневной режим стирки, чтобы попробовать что-то новое, и, хотя они по разной цене, оба они меня впечатлили. Первым делом будет маска «Медовое чудо» Тгина. Имея более пятисот отзывов и оценку 4.Оценка 5 звезд, думаю, эту маску стоит попробовать. Кондиционер для глубоких волос Curl Immersion Triple Treat от Ouidad — еще одно из моих последних дополнений, благодаря которым мои катушки стали гладкими после кондиционирования.
Ouidad Кондиционер для глубокого ухода Triple Treat Deep Conditioner 38 долларов США
Магазин
Шаг 3: сушка феном
Перед тем, как мы начали сушить феном, Ли нанес несмываемый кондиционер, а затем не содержащий спирта Silk Infusion Silk Reconstructing Complex. «Самое замечательное в натуральных волосах — это то, что к ним можно подходить по-разному», — говорит Ли.«Я использую насадку-расческу для фена, когда растягиваю волосы. Насадка-расческа помогает одновременно растягивать, распутывать и сушить, но при этом придает волосам объем».
Если вы ищете вариант для дома, фен и стайлер Revlon One-Step произвел большой фурор в сообществе натуральных волос.
Revlon Фен для волос One-Step Volumizer 60 долларов США
Магазин
Шаг 4: Обрезать
Вы все помните те расколотые сухие концы, о которых я говорил? Что ж, мы избавились от них.Пока Ли подстригала мои кончики, я сказал ей, что подстригаю дома любыми ножницами, которые найду: кухонными, тусклыми старыми ножницами или любой другой версией ножниц, которая не предназначена для стрижки волос. «Обрезка — это обрезка, верно?» Я сказал. Ли категорически не согласился. «Нет, вам следует купить пару ножниц по 30 долларов, но не ножницы, а ножницы , потому что вы можете причинить своим волосам больше вреда, чем пользы, не используя инструменты, достаточно острые для волос».
Шаг 5: Нажмите
В видеороликах, посвященных прессованию шелка, я всегда видел, как стилисты используют утюжок, но Ли использовал крошечную гребенку, а затем утюжком, чтобы мне не приходилось делать несколько проходов по моим волосам: то есть брать утюжок поверх утюга. мои волосы не раз разгладить.«Версия пресса для шелка от стилиста Ли сделана с помощью старой доброй гребешки для утюжки — такой, какой раньше пользовалась твоя бабушка», — гордо сказала она (хотя она и не рекомендует пользоваться гребнем для утюжки дома).
Поскольку я уже много лет не выпрямляю волосы, я беспокоился о тепловом повреждении. Ли успокоил меня, добавив: «Большую часть тепловых повреждений можно предотвратить, пока вы поддерживаете кондиционирующие процедуры и не используете тепло ежедневно. Я всегда люблю проверять свои утюги на руке, прежде чем прикладывать тепло к волосам, или вы можете проверить свое на салфетка.«Поскольку мы не профессионалы, она рекомендует использовать эту шкалу:« Для тех, у кого тонкие волосы, используйте температуру 275–310 ° F; для средних волос, 310–390 ° F, и для более грубых типов волос, 400–420 ° F ».
Когда я регулярно выпрямлял волосы, к четвертому или пятому дню мои волосы были жирными и плоскими. Использование сухого шампуня было невозможным, потому что выбор для черных волос был ограничен. Но, к счастью, с бумом красоты все меняется. Если у вас волосы глубокого оттенка, Moroccanoil делает сухой шампунь для темных тонов и пользуется высокой оценкой потребителей.
МАРОККАНСКОЕ МАСЛО Сухой шампунь темных тонов 26 долларов США
Магазин
Теперь, когда мы готовы к работе, как долго продлится этот стиль?
«Для тех, кто никогда не получал шелковых прессов, этот стиль может длиться неделю. Но для тех, кто обучен прическе и прошел несколько шелковых прессов, у них может быть другой опыт», — говорит Ли. Она также рекомендует то, что черные девушки уже знают: накручивать волосы перед тем, как накинуть шарф на ночь. Ли говорит: «Это сведет к минимуму секущиеся кончики, поможет волосам удерживать влагу и сохранит ваш стиль.»
После того, как мой шелковый пресс был готов, мне очень понравилось, как прекрасно выглядят и ощущаются мои волосы.
Мои секущиеся кончики исчезли, мои волосы были увлажнены, и у меня появилась возможность попробовать то, от чего, как мне казалось, я отказался много лет назад. Этот опыт научил меня тому, что нет правильного или неправильного в том, как вы выбираете прическу: делайте то, что работает для вас.
Как нажимать цветы — Red Ted Art
Сегодня мы рассматриваем возможность Креатив с цветами — Я решил провести с детьми наше самое первое занятие Как нажимать цветы . Прессование цветов — еще одна из тех «детских» классических поделок , которые вы можете попробовать — удивительно, насколько хорошо одни цветы прессуются (а другие нет).
Отличная летняя поделка для дошкольников И детей старшего возраста — идеально подходит для нашей серии Classic Summer Craft.
Примечание: это руководство было впервые опубликовано в июне 2014 года. Я обновил и переиздал его для вашего удобства!
Итак, я подумал, что поделюсь нашим практическим руководством по прессованию цветов.Никакого необычного оборудования не требуется:
Материалы для прессования цветка
книга,
что-нибудь тяжелое (для размещения сверху),
бумага (идеальная промокательная бумага, но не обязательно),
различные цветы, лепестки и листья
10 лучших советов по прессованию цветов:
Необходимое время: 20 минут.
Прижмите цветок как можно скорее
Это необходимо, чтобы избежать опускания или увядания.На практике это означает собирать цветы на вашем WAY HOME с прогулки или иметь при себе блокнот с резинкой. Затем вы можете начать нажимать на цветы на обратном пути с того места, где вы находитесь, а затем класть ноутбук под тяжелые предметы дома.
Если они начали поникать, немного оживите их, поместив в небольшую вазу с водой. Но не мочите лепестки.
Ваш цветок должен быть СУХИМ
Если вы нажмете на мокрый цветок, вы рискуете заплесневеть — простейшими будут небольшие заплесневелые пятна, а худшим — пахнущая плесень страница внутри вашего бука.
Положите цветок лицевой стороной вниз
Это очень простой и почти «очевидный» совет, но легче не сдавливать лепестки, если вы положите цветок лицевой стороной вниз и поместите второй лист бумаги сверху. , чем положить цветок лицевой стороной вверх и положить бумагу сверху — у вас больше шансов согнуть его таким образом.
Точно так же вы получите другой эффект, нажав те же боковые стороны цветка. Простая ромашка мило смотрится как «лицом вниз», так и боком.Некоторые «толстые» цветы давят на удивление хорошо, другие — нет — например, для большой розы вы можете нажать только на лепестки.
Вы также можете сначала слегка прижать его пальцем — помогите установить его.
Используйте книги и записные книжки
Вам действительно не нужно «модное» оборудование, чтобы печатать цветы, записные книжки в поездках и книги, когда вы вернетесь домой, идеально подходят. Только убедитесь, что ваши цветы не выпадают!
Не забывайте о листьях и травах
Не забывайте также прижимать листья и травы — они станут хорошим дополнением к любой композиции из цветов, которую можно отжать.
Оставить на 2–4 недели
Большинству цветов требуется 2–4 для отжима и полного высыхания. Потерпи.
Используйте салфетку
Если вы хотите стать «более профессиональным» в прессовании цветов … добавьте слой папиросной бумаги между цветами и бумагой. Затем через 3-4 дня выньте цветы из папиросной бумаги и аккуратно поместите между двумя новыми листами бумаги и новой книгой.
Это делается для того, чтобы влага лучше ускользнула, а цветы полностью высохли.Этот шаг особенно полезен при сушке более крупных и «жирных» цветов.
Прессование в микроволновой печи
Знаете ли вы, что можно ускорить процесс в микроволновой печи? Убедитесь, что у вас есть простая книга (без золотого тиснения).
Поместите цветы между двумя листами бумаги в книге.
Плотно закройте … а затем взорвите короткими 30-40 секундными очередями. Осторожно откройте страницу, чтобы выпустить пар. Дайте книге остыть.
Затем повторите примерно 10 раз.Книга станет очень теплой. Так что пусть остынет. Теперь положите цветы в другую книгу и нажмите «нормально» на 2-3 дня.
(Знаете ли вы, что вы также можете приготовить этот крутой рецепт соленого теста в микроволновой печи, а также этот лучший рецепт Papier Macher! Микроволновая печь не чудесна!
Выцветание со временем и сохранение
Прессованные цветы теряют свою цвет, поскольку они подвергаются воздействию элементов — особенно света. Чтобы сохранить их как можно дольше, их полезно запечатать.
Есть консервирующие спреи. Но более простой «низкотехнологичный» (и не идеальный, но подходящий для крафта с детьми) — это простой лак Mod Podge! Mod Podge великолепен, так как он бывает разных видов отделки — матовый, глянцевый и т.д.
Главное, избегать прямых солнечных лучей и влажных помещений (например, ванных комнат).
Эксперимент
Просто продолжайте экспериментировать с тем, какие цветы давятся хорошо, а какие нет.Мы обнаружили, что крошечные незабудки очаровательны при нажатии, но имеют тусклый цвет. Dandelion’s, кхм, выглядел ужасно (но Рыжий Тед очень хотел попробовать). Лепестки роз отлично подходят для крафтинга, коллажей и т. Д.
Потом пошли … и сделали несколько поздравительных открыток:
Бабочки из лепестков роз
Как сделать пресс-цветочные чайные свечи
1) Высушите цветы
2) Нанесите слой Mod podge — вы УВИДЕТЕ текстуру мазков кисти после высыхания — так что будьте осторожны, если вы хотите более «аккуратный» результат.
No related posts.