Накаченные дельты: Как накачать объемные плечи? 5 базовых упражнений | Дневник женатика
Как накачать объемные плечи? 5 базовых упражнений | Дневник женатика
В данной статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения на развитие таких мышечных групп как дельты.
Красивые объемные плечи всегда магически действовали на противоположный пол. Красивый V-образный торс в сочетании с большими мышцами дельт, создают гармоничный образ современного мужчины. Ведь фигура мужчины в первую очередь отличается от фигуры женщины именно развитым плечевым поясом. Не каждый мужчина может похвастаться широкими плечами, тут уж с природой не поспоришь, которая не всем дает красивый торс. У женщин же развитые плечи придают стройности фигуре, подчеркивают красивую осанку.
В начале немного анатомии: дельтовидные мышцы или плечи, состоят из трех пучков мышц, передние, средние и задние дельты.
передние, средние и задние дельтыВ принципе существуют упражнения на проработку каждого пучка дельтовидной мышцы, но таковые упражнения следует использовать когда у вас уже большие, накаченные плечи и вам нужно придать рельефности данной группе мышц. Как правило каждый пучок прорабатывают спортсмены перед соревнованиями, дабы подчеркнуть прорисовку дельт.
Основа развития мышц плеч это базовые упражнения со штангой и гантелями.
И так, упражнение номер ОДИН
Жим гантелей сидя
Вам понадобятся 2 гантели весом 2-8 кг (для женщин) и 10-17 кг (для мужчин)
-сядьте прямо, слегка прогнув поясницу -сведите лопатки -выдыхая поднимаете вверх гантели над головой, на вдохе — опускаете -не опускайте гантели ниже затылка -сделайте 4 подхода по 12-15 повторений -при большом весе гантелей от 20 кг, воспользуйтесь поясом
Упражнение номер два
Махи (разведение гантелей стоя)
Вам понадобятся гантели весом 2-6 кг для женщин и 5-12 кг для мужчин
— встаньте прямо слегка согнув ноги в коленях и напрягите пресс — согните локти под небольшим, фиксированным углом — динамично разведите гантели по дуговым траекториям — на секунду задержите руки параллельно полу — на выдохе медленно опустите гантели в исходное положение — выполните упражнение в 4х подходах, по 15 повторений
Упражнение номер три
Тяга штанги к подбородку стоя
Вам понадобится штанга весом от 5 до 15 кг. для женщин и от 10 до 35 кг. для мужчин
-возьмите штангу хватом на ширине плеч -плотно обхватите гриф руками -сведите лопатки, выпрямите спину -выдыхая, медленно подтяните штангу к груди а затем к подбородку -локти на пике должны слегка уходить выше линии плеч -на вдохе медленно опустите -выполните упражнение в 4х подходах по 10-12 повторений
Упражнение номер четыре
Подъем гантелей прямо, перед собой
Вам понадобятся гантели весом 2-6 кг для женщин и 5-15 кг для мужчин
-встаньте прямо, ноги на ширине плеч -поочередно поднимайте каждую гантель перед собой до уровня плеч -не стоит включать другие ноги или раскачку если вам тяжело, подберите адекватный вес гантели -упражнение выполнять в 3-5 подходах по 10-15 повторений
Упражнение номер пять
Разведение рук с гантелями в наклоне
Вам понадобятся гантели весом 2-10 кг для женщин и 5-18 кг для мужчин
-на выдохе разведите гантели в стороны, пока обе руки не станут параллельны полу — задержитесь в верхней точке на 1 секунду, произведя пиковое сокращение, а затем медленно верните руки в исходное положение произведя вдох
В данной статье мы рассмотрели 5 основных базовых упражнений, с помощью которых вы можете придать вашим дельтам большой объём. Главное — разогревайте мышцы, разминайтесь перед выполнением упражнения, как это сделать? — Используйте меньший вес, с большим количеством повторений. И второе — правильно подбирайте вес! Старайтесь подобрать себе такой вес, при котором вы сможете выполнять каждое упражнение не больше 15 раз, т.е. 13й, 14й и 15й раз должны идти тяжело. И конечно же достаточно отдыхайте между упражнениями, незабывайте употреблять простую воду.
не забывайте ставить «лайк» и подписывайтесь на мой канал!
Формируем красивые плечи: тренировка дельт для девушки
Красивый силуэт зависит не только от узкой талии или шикарной попы. Важно, чтобы все смотрелось гармонично, как песочные часы. Поэтому не стоить “бомбить” в зале лишь один низ. Уделяйте внимание и таким частям, как спина и плечи.
Плечи как у Рембо?
Дельты – это, наверное, наиболее часто игнорируемая девушками зона. Хотя красивые линии рук во многом зависят от формы плечей. Тем не менее, боясь превратиться в Рембо, девушки просто забЫвают (или забивАют ?) их тренировать. И очень зря. Ведь рельефные плечики делают силуэт фигурней и смотрятся спортивно.
И хочу вас сразу успокоить: накачать такие “банки” как у Шварца у вас не выйдет: сколько не пыхтите в зале, тестостерона все равно не хватит! А вот “оформить” дельты можно. И нужно!
В кучке три пучка
Дельтовидные мышцы состоят из трех частей: передней, средней и задней. Эти три пучка “обволакивают” плечевой сустав со всех сторон, выполняя различные функции и движения рук.
Большинство упражнений задействуют сразу два и больше пучка. Например, так называемые в народе, “кувшинчики” или армейский жим. Тем не менее, можно делать более концентрированные движения: к примеру, разведение рук в наклоне на заднюю дельту, и так далее.
Хотя, конечно, девушкам извращаться в этом плане ни к чему. Наша задача поддерживать тонус этой области в целом. И вот парочка упражнений для такой цели.
Упражнения на дельты
На передний пучок
- Армейский жим штанги или жим гантелей сидя. И тот, и тот вариант хорош для проработки передней части плеча. Первое упражнение делать легче, так как можно читинговать (читай – халявить): можно помогать себе делать толчок наверх ногами, чуть сгибая колени. А вот в сидячем положении ваши дельты сами за себя. В любом случае начинайте с малых весов, постепенно наращивайте объемы.
- Подьем рук перед собой. Возьмите блин и станьте у стены, чтобы избежать раскачивания. Поднимаем руки до уровня параллели с полом и возвращаем в исходное положение. В верхней точке можно еще прокручивать блин по сторонам. Такое себе упражнение “Руль”.
На средний пучок
- Протяжка. Главным нюансом здесь выступает высота, до которой стоит тянуть гриф. Не стоит доводить локти до ушей, хватит и параллели с полом, дальше – травмоопасно. И следите за кистями: они не должны выгибаться.
- Разведение рук в стороны. Или всеми любимые “кувшинчики“. Упражнение отлично добивает дельты, можно делать как обеими руками сразу, так и по очереди каждой. Но следите за локтями: они должны идти выше кистей.
На задний пучок
- Разведение рук в стороны в наклоне. Здесь больше всего нюансов не так с плечами, как со спиной: она должна быть нейтральной, без прогиба и без “горба”. Можно для облегчения упереться головой об лавку. Руки разводим до параллели с полом, опять же: выше нет смысла, так как включается спина.
- Тяга в блоке. Блочная консоль выставляется на уровень плечей, вешается канатная рукоять. Руки параллельно полу и стоя тянем на себя, до одной плоскости спины и локтей. Как вариант, можно использовать широкий хват в блоке для горизонтальной тяги.
Форменные плечи – это красиво и, качая их, вы не станете “шкафом”. Зато фигурные ручки точно получите!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!
Подробно о ширине плеч
Широченные плечи — вот главный визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось бы, способ простой — раскачать дельты. Да вот проблема: дельты крайне неохотно отзываются на тренинг.
Широченные плечи — вот главный визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось бы, способ простой — раскачать дельты. Да вот проблема: дельты крайне неохотно отзываются на тренинг. Совет грузить дельты почаще, до трех раз в неделю, в духе целевых программ специализации, тут не проходит. Короче, кавалерийским наскоком дельты не возьмешь. Ну а как тогда? Тем более, что вопросов уйма. Как разминаться, чтобы обезопасить хрупкие плечевые суставы? Нужны ли тяжелые жимы? В каком сплит-режиме качать дельты? С какими мышцами сочетать? Что же, давайте послушаем наших прославленных чемпионов. Уж они-то знают толк во всем этом деле…
Какие упражнения больше всего подходят для разминки дельт?
Джейсон Арнц: «Поверьте, в накачке дельт все зависит от разминки! Хорошая разминка может из обычной рутиной тренировки дельт сделать потрясающую! Вот моя схема. Сами знаете, самый большой пучок дельт — задний. С него я и начинаю. Беру любое упражнение, хоть разведения в наклоне, хоть обратные разведения в тренажере для грудных. Главное, вес поменьше, и начинаю. Техника безупречная, чтобы вся кровь как раз собралась в заднем пучке. Зачем чуть повышаю вес и снова делаю бесконечные повторы. Пока не почувствую, что дельты набухли, стали плотными и горячими. Все, теперь можно приступать к серьезной работе. В самом деле, веса небольшие, так что усталости никакой, зато психика взведена, ну и дельты в тонусе.
Лори Вейнимен: «Прежде чем тренировать какую-либо часть тела, я обычно разминаюсь «целиком», то есть даю себе небольшую аэробную нагрузку. Далее, если речь идет о дельтах, я выполняю «легкие» подъемы через стороны или жимы с гантелями по 2.5 кг. Напрыгивать на большие веса сразу нельзя. Дельты — это не тот случай. Лично я всегда ощупываю дельты. Если они стали горячими, значит, можно браться за солидный вес.
Гарретт Даунинг: «Я готовлю свои дельты к работе с помощью растяжки, а также подъемов через стороны и жимов с очень скромным весом. Трачу на все уйму времени. Но тут уж я научен жизнью. В свое время я травмировал плечо как раз по причине пренебрежения разминкой.»
Ли Прист: «Я тоже начинаю тренинг плеч с разминки заднего пучка дельтовидных. Я работаю медленно, в «прочувствованном» стиле, чтобы закачать в задний пучок как можно больше крови. Когда он разогреется, то потянет за собой остальные — передний и средний. Так что отдельно их не нужно разминать. После того как дельту разопрет, я приступаю к первому рабочему сету. Обычно это то же самое упражнение на заднюю часть дельтовидных».
Ключевой момент: Начните с общей аэробной разминки, затем проделайте разминочные сеты в очень медленном темпе. Лучше всего выполнить те же упражнения, что и в основной части тренировки. Что касается растяжки, то совсем не нужно делать истязающих упражнений, выходящих за рамки «рабочей» амплитуды упражнений.
Какой пучок дельтовидных имеет первостепенное значение для задания плечам атлетического облика?
Джейсон: «Люди, мало сведущие в анатомии, думают, что речь идет о среднем пучке. На самом же деле, самый объемный пучок дельт — задний. Чем он больше, тем больше сама дельта. А значит, тем шире ваши плечи. Тренинг плеч я всегда начинаю с задней — главной! — части дельтовидных. Лучшим упражнением лично я считаю тут обратные разведения в тренажере для грудных.»
Лори: «Я не уделяла должного внимания задней части дельтовидных, пока не начала соревноваться. До меня просто не доходило, насколько эта область важна в визуальном смысле. Теперь же моими приоритетными упражнениями стали разведение на блоках в наклоне и обратное разведение в тренажере для грудных мышц».
Гарретт: «Я тоже считаю тренинг заднего пучка дельт приоритетным. Ну а стимулировать рост задней части дельтовидных лучше всего, по-моему, с помощью разведений на блоках в наклоне и работы в тренажере для грудных.»
Ли: «Мое любимое упражнение — разведения в наклоне с гантелями».
Ключевой момент: Выполняя любой из вариантов разведений в наклоне, наклоняйтесь глубоко, до параллели с полом. Подбородок приподнимите, спину не сутульте. Поднимайте гантели строго в стороны по широкой дуге. Если работа задних пучков дельтовидных при этом не ощущается, значит, вы переборщили с весом и поднимаете его за счет инерции.
«Дельты часто тренируют вместе с грудью, но есть ли в этом смысл?
Ли: «Если и объединять эти мышечные группы в одну тренировку, то последовательность упражнений надо постоянно менять. Если, к примеру, на этой неделе вы сначала прорабатываете грудь, а потом — плечи, то на следующей начать нужно будет с плеч. Элементарная логика подсказывает, что та часть тела, которую вы тренируете первой, прокачивается куда лучше; стало быть, если все время тренировать дельты после груди, то вы, сами того не подозревая, можете их изрядно «запустить».
Джейсон: «Новичкам «совмещенная» тренировка груди и плеч не повредит, но более «продвинутым» бодибилдерам я бы порекомендовал выделить отдельный день для каждой из четырех главных мышечных групп, коими, с моей точки зрения, являются ноги, спина, грудь и дельты. Ну а в промежутках между этими днями можно поработать с «мелочью», вроде бицепсов, трицепсов, икр, брюшного пресса.»
Лори: «Я не люблю тренировать грудь вместе с дельтами, поскольку в обоих случаях используются жимовые движения. В процессе тренинга груди дельты, разумеется, тоже испытывают нагрузку, равно как и бицепсы по ходу многих упражнений на спину, но лично я никогда не надеялась «качественно» развить руки за счет тренинга спины.»
Гарретт: «Я, случалось, «бомбил» дельты после груди, и результат был отличным. У данной методики есть, конечно, и свои недостатки: после упражнений на грудь трицепсы и передние пучки дельтовидных уже изрядно утомлены. А это, понятное дело, ограничивает объем и общую интенсивность тренинга дельт. Поэтому я всегда использовал обе тактики: иногда «бомбил» грудь и сразу же переходил к дельтам, а в другом случае тренировал их отдельно, чтобы они получили свое «по максимуму».
Ключевой момент: Если вы тренируете дельты после интенсивной прокачки груди, подберите небольшой вес для жимов и более солидный для подъемов через стороны и разведений в наклоне. А если в этот день вы тренируете грудь не столь интенсивно, поработайте в жиме с внушительным весом, а в подъемах и разведениях — со сравнительно небольшим. Вообще же тренинг груди связан со значительной нагрузкой на дельтовидные, и особенно на их передние пучки. По этой причине одна из частей тела — грудь или дельты — может недополучить «причитающуюся» ей нагрузку, если все время тренировать их вместе. Поэтому имеет смысл время от времени прорабатывать каждую мышцу в отдельности, а потом снова их «совмещать».
Обязательно ли включать в каждую тренировку дельт «жимовые» упражнения? Можно ли, в принципе, развить дельты без жимов?
Лори: «Лично я всегда включаю жим в программу тренинга дельт. Как-никак это единственное базовое движение для дельтовидных мышц. Что же касается веса, не думаю, что он обязательно должен быть уж очень большим. И еще. Жим гантелей представляется мне эффективнее жима штанги, поскольку вам не нужно отклонять голову вперед или назад, чтобы выполнить движение с оптимальной амплитудой».
Гарретт: «Жим — отличное «массонаборное» упражнение. Я предпочитаю выполнять его с гантелями, но не свожу их вместе в верхней точке. Я выжимаю гантели вертикально вверх и так же вертикально опускаю; по-моему, сведение их в верхней точке вредит делу — нагрузка на дельты ослабевает.»
Ли: «Обычно я выполняю жим на каждой тренировке дельт, но что это за жим, с гантелями или со штангой, стоя или сидя и с каким весом, зависит от того, что я делал на прошлой неделе. Мне нравится каждый раз все делать по-новому».
Джейсон: «До последнего времени я не мыслил тренинг плеч без «тяжелых» жимов, главным образом, с гантелями. Но вот в последнее время мне говорят, что, мол, я малость перебрал с массой дельт. Так или иначе, примите на заметку: свои объемы я накачал жимами.»
Ключевой момент: «Жим — основополагающее упражнение для дельт. Предпочтительнее жим с гантелями. Он наиболее безопасен в анатомическом смысле. Жим штанги из-за головы многим не подходит из-за природной закрепощенности плечевых суставов. Что касается жимов с груди, то они излишне перегружают поясницу. Ну а это угрожает травмой тем, чья поясница ослаблена сидячей работой.
Надо ли трениовать трапеции вместе с дельтами?
Гарретт: «Трапециевидные я прорабатываю либо со спиной, либо с дельтами, но самый большой объем работы на трапеции я делаю в тот день, когда тренирую спину».
Лори: «Вообще-то я не уделяю особого внимания трапециевидным. Мне кажется, что они у меня сами собой неплохо «накачиваются» при выполнении упражнений на дельты.»
Джейсон: «Трапеции я целенаправленно тренирую вместе со спиной. Дельты вы нагружаете жимами и всякого рода «боковыми» движениями вроде разведений в наклоне, подъемов через стороны и т.д.. А вот трапециевидные, как и прочие мышцы спины, требуют, главным образом, «тяговых» упражнений.»
Ли: «Иногда я тренирую трапеции в «день дельт», а иногда — в «день спины», но зависит это от того, какие именно упражнения я выполняю на данной конкретной тренировке. Если во время тренинга дельт я чувствую, что мои трапециевидные получили хорошую нагрузку, я могу добавить пару-тройку сетов для трапеций, чтобы окончательно их «добить». Но «преднамеренный» тренинг трапециевидных я все же по большей части оставляю на «день спины».
Ключевой момент: В какой-то мере трапеции работают при тренинге дельт, но всерьез их лучше прорабатывать вместе со спиной.
Каким должен быть диапазон нагрузки, чтобы не перегрузить плечевой сустав?
Джейсон: «Для задней и средней части дельтовидных лучше всего подойдут 10-15-повторные сеты. Когда вы делаете жим, я бы советовал не опускаться ниже 5-8 повторов за сет. Одного упражнения на каждый пучок вам будет вполне достаточно. Итого три упражнения, каждое из трех сетов».
Ли: «Многие начинают с тяжелых жимов и затем переходят к разведениям и подъемам через стороны. Такой порядок упражнений они превращают в своеобразный ритуал. Однако от регулярных тяжелых жимов вреда будет больше, чем пользы. Плечевой сустав слишком непрочен. Рано или поздно случится травма. Вот поэтому я на одной неделе начинаю с тяжелого жима и заканчиваю «боковым» движением, а на другой сначала выполняю «боковое» движение с большим весом и на «закуску» — какой-нибудь «легкий» жим. Когда я жму относительно небольшой вес, мои дельты получают что-то вроде передышки, хотя интенсивность тренинга по-прежнему остается очень высокой. Подъемы через стороны и разведения в наклоне лучше всего выполнять в 8-12-повторном режиме, ну а жим (естественно, с большим весом) — в 6-8-повторном».
Лори: «С травмами плеча всегда сплошная морока — после них очень долго восстанавливаешься. Приседаете ли вы, жмете лежа, поднимаете на бицепс или разгибаете руки — плечи все равно работают. Стало быть, от «сохранности» плеч напрямую зависит развитие многих других частей тела. Диапазон повторов? Я предпочитаю 10-12-повторные сеты».
Гарретт: «Вообще-то, плечо может выдержать большую нагрузку, но в этом деле ни в коем случае нельзя перегибать палку. Я люблю работать с внушительными весами, но стоит мне почувствовать что-то неладное, как я тут же даю задний ход. В самом деле, какой смысл себя калечить? «Боковые» движения я бы советовал выполнять в 12-15-повторном режиме, а жимы — в диапазоне от 6 до 12 повторов.»
Ключевой момент: Ваша рука может двигаться в различных направлениях, поскольку плечо устроено на манер шарового шарнира, как и тазобедренный сустав. Но по части стабильности плечу до тазобедренного сустава ох как далеко, так что вы должны быть предельно осторожны. Прислушивайтесь к себе. Если по ходу первых сетов вы почувствуете хотя бы слабый дискомфорт в плече, сразу же бросьте упражнение. Потом уменьшите вес до разминочного и начните движение сначала. Если вы видите, что все идет нормально, чуть набавьте нагрузку. И ни в коем случае не тренируйтесь «через боль». Себе дороже выйдет!»
Автор: Джимми Пенья
Ли Прист
Как накачать средние дельты | Strong life
Хотите накачать средние дельты? Если хотите, чтобы ваши плечи были большими читайте эту статью и тренируйтесь.
Средняя дельта находится сбоку плеча и поднимает руку до горизонтального положения, дальше активно включается в работу трапеция. Накаченная средняя дельта нужна потому что позволяет сделать плечи зрительно шире. Чтобы добиться максимально больших объёмов необходимо подобрать правильное базовое упражнение и составить детальную программу тренировок. Среднюю дельту необходимо качать базовыми упражнениями типа жимов, но лучше всего подойдёт упражнение жим гантелей для плеч. Расположение рук по бокам от тела даёт отличную проработку для средней дельты, вдобавок благодаря такому положению рук кисти в большей безопасности и не так сильно подвергаются вредной нагрузке. Само по себе упражнение для плеч жим гантелей сложнее чем аналог со штангой из-за того, что необходимо тратить дополнительные усилия на стабилизацию.
Стоит заметить, что новичкам жимовые упражнения для плеч необходимо выполнять сидя и только сидя пока у вас не будет развита спина или вы не научитесь держать её правильно, иначе есть шанс травмировать поясницу.
После базового упражнения добавляем обязательно изолированные. В нашем случае это будут подъём штанги к подбородку и разведение гантелей стоя или сидя, можно выполнять махи в сторону одной рукой. Главное понять структуру тренировки.
Примерный план тренировки для того чтобы накачать средние дельты
- Базовое упражнение — жим гантелей сидя.
- Изолированное — подъём штанги к подбородку.
- Изолированное — махи гантелей одной рукой.
Помним о том, что на плече хрупкие мышцы и стараемся выполнять всё по технике без явного читинга. Не ленитесь и читайте технику упражнений для плеч.
Важно научиться изолировать подъём рук от напряжения в трапеции во время выполнения упражнения для плеч типа тяг или махов. Каждые 2 недели увеличивайте вес чтобы мышцы росли. Новичкам не нужно выполнять упражнения до отказа, старайтесь оставлять силы ещё на пару повторений, то есть подбирайте вес изначально с расчётом, чтобы в тренировке выполнять упражнения для плеч не до отказа. Относитесь к тренировкам дельт очень внимательно и бережно, их легко повредить, перетренировать. Тренировка для средних дельт рассчитана на 1-2 месяца, после чего её стоит заменить. Тренируйтесь 1 раз в неделю, в остальные дни качайте другие группы мышц и не забывайте, что плечи работают практически во всех упражнениях где работает плечевой пояс.
Как накачать трапецию? HVAT.RU
Трапеции – главный «баг» в матрице современного бодибилдинга. Почти все любители, а также некоторые профессионалы недооценивают тренировку трапеций. Качать трапецию нужно:- Потому что это большая мышечная группа. По площади сравнима с мышцами живота. Меньше ног, спины и груди, но больше рук, дельт и икроножных мышц;
- Для создания пропорциональной фигуры. Трапеция внешне соединяет задние дельты с мышцами спины. Накаченные трапеции видно не спереди, а сзади. Фигура бодибилдеров, которые не качают трапеции, кажется «корявой». Часть мышц спины остается неразвитой, теряется пропорциональность;
- Чтобы сохранить и улучшить здоровье спины. Если спортсмен работает над задними дельтами и широчайшими в достаточной степени, этой участи еще можно миновать. Но если передняя дельта развита лучше задней (как у 80% любителей), отказ от проработки трапеций становится ключевым звеном в развороте плеч вперед и ухудшения осанки. Передняя дельта и грудные развиты лучше задней дельты и трапеций, вследствие чего развивает сколиоз, начинаются боли в грудном отделе позвоночника. Это плата за непропорциональное развитие фигуры.
Как накачать трапецию правильно?
Тренировка трапециевидной мышцы основана на следующих правилах:- Трапеции качаются в составе базовых упражнений. Таких как тяга штанги в наклоне или подтягивания;
- Тренировка трапеций является частью тренировки всего тела. Спортсмен может сделать акцент на развитие мышц спины в том случае, если его беспокоит осанка, а сколиоз превращает его в «горбатую бабульку», на которую жалко смотреть. В остальных случаях – равномерное развитие всех мускулов тела.
- Трапеции качаем отдельно, с помощью лучшего упражнения для трапеции – шрагов.
Как накачать трапеции быстро? Принцип прогрессии нагрузок
Принцип прогрессии нагрузок отличает бодибилдинг от физкультуры. Спортсмен, который не соблюдает принцип прогрессии нагрузок, или делает это очень редко, занимается физкультурой. 80% посетителей спортзала уверены, что являются бодибилдерами. Но они – физкультурники, которые никогда не ответят на вопрос «Как накачать трапеции?» или другие мускулы. Принцип прогрессии нагрузок на примере шрагов с гантелями выглядит так:| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 20 | 3 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 20 | 4 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 20 | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 22 | 4 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 22 | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 22 | 6 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 24 | 6 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 26 | 4 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 26 | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 28 | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 30 | 3 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 34 | 3 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 42 | 3 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 55 | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Вес в килограммах | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с гантелями | 2 по 60 | 17 | 20 | 1 |
Как часто качать трапецию? Словить суперкомпенсацию
Чтобы понять, как накачать трапеции, необходимо разделить тренировочный процесс на 4 этапа:- Травматизация. Мышечные волокна повреждаются, что создает возможность для будущего набора мышечной массы. Травматизация = тренировка. На тренировке мышцы не растут, поэтому в частой прокачке трапеций смысла нет.
- Восстановление мышц, гормональной и нервной систем. Начинается сразу после завершения тренировки и длится от 24 часов до 5-6 дней, в зависимости от тяжести нагрузки, стажа, объема мышечной группы и физической формы спортсмена. Трапеции восстанавливаются быстрее ног, спины и грудных, но медленнее плечевого пояса и примерно одинаково с мышцами живота.
- Суперкомпенсация. Оптимальная фаза для тренировки. Только в этой фазе можно регулярно соблюдать принцип прогрессии нагрузок без существенного выхода за пределы зоны комфорта. С оздоровлением, а не износом всех систем организма.
- Утеря суперкомпенсации. Происходит в том случае, если спортсмен не потренировался в фазе суперкомпенсации. Приобретенные граммы мышечной массы теряются, мышечная масса возвращается к предтренировочному уровню.
- Перетренированность. Страдают слишком усердные спортсмены, которые ходят по замкнутому кругу «тренировка-восстановление», и не могут поймать суперкомпенсацию. При перетренированность не только невозможно ответить на вопрос «Как накачать трапецию?», но и велик риск заболеть, ухудшить состояние гормональной, лимфатической и нервной систем.
- Недотренированность. Следствие того, что бодибилдер постоянно упускает суперкомпенсацию Он проходит все фазы и «на выходе» остается с тем же, с чем и «на входе».
Лучшие упражнения для накачки трапеций
Упражнение для трапеций №1. Шраги
Лучшее упражнение, которое целенаправленно прокачивает трапециевидные мышцы. Шраги – основа тренинга трапеций. Без выполнения шрагов трапеции часто остаются недоразвитыми, что делает пожимания плечами единственным обязательным упражнением. Шраги выполняем в высоком количестве повторений с существенным весом. Разновидности: шраги с гантелями, шраги со штангой, шраги в машине Смита, шраги с резиновыми петлями.Упражнение для трапеций №2. Тяга в наклоне
Упражнение для спины, бицепсов и задних дельт, которое включает в работу трапеции. Тяга в наклоне ценна тем, что развивает всю группу мышц, в которую входят трапеции. Разновидности: тяга штанги в наклоне, тяга гантелей в наклоне, тяга петель или эспандера в наклоне.Упражнение для трапеций №3. Прогулка фермера
Комплексное упражнение, которое включает в работу все мышечные группы, но особенно прокачивает трапеции и предплечья. Лучшее упражнение для новичков, которые желают набрать мышечную массу. Проработка всех мышечных групп способствует выработке тестостерона, что ускоряет рост трапеций. Разновидности: прогулка фермера с гантелями (самый популярный вариант в спортзале), прогулка фермера с цементными чемоданами, прогулка фермера со штангами с рукоятью.Упражнение для трапеций №4. Подтягивания
Лучшее упражнение для комплексного развития спины. Включает в работу трапеции. Для повышения эффективности подтягиваний в деле накачки трапеций комбинируем подтягивания к груди с подтягиваниями за голову.Упражнение для трапеций №5. Жим штанги стоя
Лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц. Выполняем упражнение медленно, без рывков. Такая техника не только включает в работу трапеции, но и совмещает их развитие с прокачкой плечевого пояса. По итогу выполнения этих упражнений вы получите:- Мощные трапеции. Соблюдение принципа прогрессии нагрузок и суперкомпенсации позволит в полной мере ответить на вопрос «Как накачать трапеции?».
- Пропорциональную, привлекательную, здоровую фигуру. Без «выпадений» неразвитых мускулов.
Как накачать трапецию в домашних условиях?
Резиновые петли – ключ к накачке трапеций в домашних условиях. С ними можно выполнять все упражнения для трапеций, кроме прогулки фермера, а также не тратить много денег и жизненного пространства. Приобретаем набор резиновых петель и выполняем шраги с ними. Оцените свои физические возможности адекватно. Трапеции – мышцы, которые нуждаются в тренировке с существенным весом. Для накачки всего тела стоит приобрести весь комплект петель,но если вы намерены выполнять только шраги, то без «резинок» с небольшим сопротивлением можно обойтись. Так будет выглядеть ваша программа для накачки трапеций в домашних условиях:| Упражнение | Цвет петли и сопротивление | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Тяга петель в наклоне | Красная (5-22) | 5 | 12 | 1,5 | 4 |
| Жим петель стоя | Оранжевая (2-15) | 5 | 10 | 1,5 | 4 |
| Шраги с петлями | Фиолетовая (12-36) | 5 | 20 | 1 | — |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Фиолетовая (12-36) | 6 | 20 | 1 |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Фиолетовая (12-36) | 7 | 20 | 1 |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Зеленая (17-54) | 4 | 20 | 1 |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Зеленая (17-54) | 10 | 20 | 1 |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Синяя (23-68) | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Цвет петли (сопротивление) | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами |
| Шраги с петлями | Синяя (32-77) | 5 | 20 | 1 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подтягивания к груди средним хватом | 5 | 10 | 2 | 4 |
| Тяга штанги в наклоне | 3 | 12 | 2 | 3 |
| Тяга верхнего блока за голову | 2 | 10 | 1 | 4 |
| Разгибание гантели из-за головы | 4 | 12 | 1 | 4 |
| Шраги с гантелями | 5 | 20 | 1 | 4 |
| Шраги из-за спины в машине Смита | 3 | 15 | 1 | 4 |
| Становая тяга | 3 | 12 | 2 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Горизонтальный жим штанги лежа | 3 | 8 | 2 | 4 |
| Жим гантелей лежа под углом 20-30 градусов | 5 | 12 | 2 | 4 |
| Разводки гантелей лежа | 3 | 12 | 1,5 | 4 |
| Подъем штанги на бицепс стоя | 4 | 12 | 1 | 4 |
| Отжимания на брусьях | 2 | 10 | 2 | 4 |
| Подъем прямых ног в висе | 4 | 12 | 1,5 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 5 | 1,5 минуты | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Приседания со штангой на плечах | 5 | 15 | 2 | 4 |
| Выпады со штангой на плечах | 3 | 10 | 2 | 4 |
| Тяга штанги на прямых ногах | 3 | 12 | 2 | 4 |
| Жим штанги стоя | 3 | 10 | 2 | 4 |
| Махи гантелями в наклоне | 5 | 15 | 1 | 4 |
| Прогулка фермера | 5 | 20-30 секунд | 2 | 4 |
| Шраги с резиновыми петлями | 3 | 20 | 1 | — |
- Тренировка трапеций разделена на 2 части. В работу трапециевидные мышцы включаются на всех тренировках, но максимальная нагрузка – в понедельник. В пятницу – облегченная тренировка трапеций.
- Прогрессируйте нагрузку так же, как мы показывали в принципе прогрессии нагрузок или тренировках дома. Не спешите! Прогрессируйте плавно, с попаданием в фазу суперкомпенсации.
- Не изобретайте ничего нового. Это замедлит прогресс или вообще остановит его. Данная методика – «удочка» в сравнении с «рыбой», которую предлагают нам почти везде.
лучшие комплексы из базовых тренировок на плечи в тренажерном зале и дома
Автор ВладимирВремя чтения 8 мин.Просмотры 110
Доброго времени суток, друзья! По мнению многих накаченный мужчина должен выглядеть так: огромный бицепс, грудь и огромные плечи. Именно о плечах, а конкретно о дельтах я хочу поговорить с вами сегодня. Обсуждать будем строение дельт, базовые упражнения, а также рассмотрим упражнения на заднюю дельту. Понеслась!
Анатомия дельт
Чтобы понять, как накачать себе большие плечи, нужно понимать, как они устроены. Дельтовидные мышцы полностью охватывает плечевой сустав, частично покрывая плечевые мышцы и тянется к плечевой кости, где крепятся к верхней ее части. Она состоит из трех пучков:
- Передний пучок. Берет свое начало от переднего края ключицы. Отвечает за подъем рук перед собой, а также за отведение локтей к корпусу.
- Средний пучок крепится к верхней части лопатки. Задача – поднимать руки в стороны.
- Задний пучок, начинается от заднего края лопатки. Отводит руки назад.
Работая вместе, все три мышечных пучка дают возможность совершать множество движений, делая плечевой сустав самым подвижным суставом в нашем теле. Напрягаясь полностью дельта может отводить наше плечо вперед и назад, вниз или вверх.
Почему не растут задние дельты
Задний пучок дельт называют самым «ленивым» пучком. Даже у профессиональных бодибилдеров размеры заднего пучка всего на треть больше чем у обычного человека.
Причин этому несколько.
- Во-первых, передняя часть наших дельт принимает активное участие в других упражнениях, а точнее во всех видах жима на грудь или трицепс, в то время как задний пучок нагрузки не получает.
- Во-вторых, задний пучок не столь популярен, как например бицепс, спина или грудные мышцы на которые мы всегда смотрим в зеркало. Поэтому ему уделяют меньше внимания.
- В-третьих, как я уже говорил задний пучок самый маленький по размеру, поэтому его сложно правильно включить в работу, сложно правильно направить нагрузку. Все это ведет к тому, что упражнения для задних дельт часто делают неправильно, а на выходе получают результат: отсутствие роста.
Правильная техника выполнения и виды упражнений для прокачки задних дельт
В отличие от передних дельт, главная цель задних – тянуть и отводить конечности назад, поэтому тренируются они при помощи тяг и махов. Из этих двух видов упражнений я советую выполнять тяги, так как именно тяги являются более базовыми упражнениями, задействуют несколько суставов сразу. Это обеспечивает большую нагрузку, больший выброс гормонов и, как следствие, ведет к лучшему росту. Кроме того, работа с базовыми упражнениями позволяет использовать принцип прогрессии нагрузок, вы сможете работать с большими весами.
[expert_bq id=7747]Махи и разведения гантелей являются хорошим изолирующим упражнением, которое хорошо подойдет для точечной проработки, поэтому новичкам я советую не заниматься махами первые полгода-год тренировок. Метод тренировок на тренажерах я рассматривать не собираюсь вовсе, так как работа со свободными весами гораздо эффективнее.[/expert_bq]
Итак, перейдем к упражнениям:
- Тяга Ли Хейни. Придуманная 8-ми кратным обладателем титула Мистер Олимпия данная тяга является лучшим базовым упражнениям на среднюю и заднюю дельты. Занимаем положение спиной к штанге, установленной на стойке или в силовой раме. Расправляем плечи, ноги на ширине плеч. Берем штангу обратным хватом, выпрямляем руки чтобы штанга находилась чуть ниже попы и начинаем работу. Поднимаем штангу при помощи дельт и трапеции примерно до уровня поясницы, в конечной точке задержитесь на секунду, после чего опускаем штангу. Техника упражнения довольно сложная, поэтому советую ознакомиться с приложенным видео.
- Тяга штанги в наклоне. Выполняется также, как и вариация для спины. Разница лишь в угле наклона: он существенно ниже. Подходим к штанге (на этот раз передом), занимаем позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклоняемся со штангой вперед под углом 90 градусов, широким хватом берем штангу и тянем ее при помощи задних дельт к груди. Важно сохранять угол в 90 градусов между рукой и плечом. Дает хорошую нагрузку на также на среднюю дельту.
- Разведение гантелей в наклоне. Занимаем начальное положение и наклоняемся вниз, берем в руки гантели и производим разведение в стороны и чуть-чуть вперед. Гантели держим горизонтальным хватом, дабы трапеция не своровала нагрузку. Многие делают это упражнение упираясь головой в скамью. Во время работы не допускаем мертвых точек – плечи должны быть в движении на протяжении всего упражнения. Можно выполнять как стоя, так и лежа на наклонной скамье лицом вниз.
Отдельно выделю упражнения в кроссовере:
- Махи в наклоне. Суть та же что и с гантелями, локти должны быть развернуты к потолку, стараемся смотреть в пол.
- Махи на верхнем блоке. Берем в руки рукояти кроссовера так, чтобы тросы пересекались. Встаем в начальное положение, ноги на ширине плеч. Локти находятся в фиксированном положении, выполняем тягу назад при помощи задних дельт, стараемся фокусировать и чувствовать работу мышц. Важно не разводить руки полностью, они должны быть чуть согнуты и зафиксированы.
Пример тренировки
В тренажерном зале
Если мы говорим о прокачке плеч в спортзале, то тренировка будет выглядеть следующим образом:
- Базовый жим штанги на плечи. Можно выполнять стоя или сидя, но я рекомендую стоя. 1 разминочный + 3х6-10 повторений.
- Тяга штанги к подбородку, 1 разминочный + 3х8-12 повторений.
Если вы опытный спортсмен, то можете добавлять махи гантелями в наклоне или тягу Ли Хейни в программу для лучшей проработки заднего пучка:
- Махи в наклоне 3х10 или тяга Ли Хейни, 1 разминочный и 3х6-12.
Так как наши плечи — это очень нежная группа мышц, большие нагрузки им ни к чему. Два-три упражнения достаточно, учитывая то, что плечи активно работают в ходе всех типов жимов.
В домашних условиях
Если вы собрались тренироваться дома, то вы скорее всего начинающий спортсмен. Хочу сразу предупредить, что занятия фитнесом и работа с собственным весом не подходит для увеличения объемов мышц, а лишь приведет их в тонус.
- Подтягивание. По моему мнению это лучшее базовое упражнение всех времен и народов. Тренирует как плечи, так и спину с бицепсом. 3х10-15.
- Отжимания на брусьях. Тоже отличное базовое упражнение, задействует передний пучок дельт, трицепс и грудные. 3х15-20.
- Обратные отжимания на скамье, прорабатывают передний пучок и трицепс, 3х10-12.
- Отжимания от пола. Классика. Также прорабатывает передний пучок + бицепс и грудь, 3х20.
- Вертикальные отжимания у стены. Для опытных. Отлично прорабатывают тыльную сторону плеч. 3х6-12.
Данный комплекс состоит из базовых упражнений, которые помогут укрепить основные мышечные группы. Из-за своей простоты не слишком эффективны при наборе массы, однако для новичков, а также девушек и женщин будут крайне полезны. Позанимавшись какое-то время и укрепив свое тело, смело можете идти в зал чтобы начинать серьезно тренироваться.
Советы по тренировкам
Разминка
Уделяем разминке как минимум 5 минут времени. Хорошо растягиваем те группы мышц, с которыми будем работать. Особенно это касается плеч, так как травмировать их очень легко. Перед каждым упражнением делаем один или два подхода без веса, оттачиваем технику, стараемся чувствовать нужную мышцу.
Подходы и повторения
В ходе тренировки на плечи используем стандартное количество повторений. Это 3-4 основных подхода плюс 2 разминочных. При работе (особенно при выполнении махов гантелями) используем небольшой вес, работать до отказа не стоит.
Питание и спортивные добавки
При работе на массу я рекомендую белково-углеводную диету с малым количеством жиров. В качестве белка лучше всего использовать молочные продукты (молоко, творог) и продукты животного происхождения (яйца, куриные грудки и другое мясо). В качестве углеводов подойдут сложные углеводы из круп или макароны грубых сортов. Быстрые углеводы (шоколад, сладкое) лучше исключить.
Что касается спортивного питания, то следую обратить внимание на качественный протеин и BCAA. В них содержаться необходимые аминокислоты, которые являются «кирпичиками» из которых и строятся наши мышцы. Настоятельно советую принимать Омега-3 или рыбий жир, который благотворно влияет на весь организм и процессы в нем.
Частые ошибки
- Неполная амплитуда при выполнении упражнений.
- Долгие паузы между повторениями при разводке гантелей.
- Во время занятия спина должна быть прямая.
- Недостаточный угол наклона, нагрузка смещается на спину.
- Недостаточная разминка, что ведет к травмам, так как мышцы «не прогрелись».
- Резкие движения или наоборот смазанные движения при выполнении упражнений.
- Новички в конце амплитуды распрямляют руки, что снимает напряжение с плеч и переносит на спину, руки держим полусогнутыми и фиксированными.
Заключение
Ну что ж, надеюсь теперь вы сможете накачать себе огромные плечи! Не ведитесь на слово быстро, быстро в бодибилдинге бывают только травмы. Любая работа должна быть выверена и размеренна. Культуристы строят свое тело годами, поэтому если у вас есть мотивация и вы серьезны в своих намерениях создать себе то тело, какое вы хотите, то готовитесь попотеть. А я с вами прощаюсь, если хотите получать дополнительную информацию, то подписывайтесь в соц. сетях! До скорого!
10 самых накаченных футболистов в мире
С того момента, как зародился футбол, многое изменилось. Раньше самыми лучшими игроками считались те, которые обладают хорошей скоростью или точным ударом. Сейчас же, в наше время, футболист должен быть разнопланово подготовлен. Он должен владеть отличной техникой, скоростью, ловкостью, пасом, ударом, а также быть мощным и выносливым. Кроме всего перечисленного, очень часто, особое внимание уделяется эстетике тела футболиста. На этот раз, сайт FOOTBNEWS.RU подготовил список из десяти самых накаченных футболистов мира.
Узнайте первым: Кто самый сильный футболист в мире?
Топ 10 самых накаченных футболистов
Рио Фердинанд
Единственный защитник в данном рейтинге, который очень пристально следил за мускулатурой своего тела. Благодаря своим антропометричным данным и хорошей физической подготовке он не раз выигрывал борьбу за мяч у противников.
Дидье Дрогба
Африканские футболисты всегда славились хорошей выносливостью, но у Дрогба был отлично развит не только этот показатель. Дидье был неплохо накачен, и это он ни раз демонстрировал, когда снимал футболку при взятии ворот.
Гарет Бэйл
Один из самых дорогих и лучших футболистов современного футбола расположился на восьмой строчке в данном списке. Он ещё молод и имеет много времени, чтобы усовершенствовать свое тело.
Диего Форлан
У Форлана отличный накаченный торс, но он, почему-то его редко демонстрировал. Но все же уругваец заслужил на место в топ 10 самых накаченных футболистов мира.
Халк
Бразильца не раз сравнивали с супергероем из фильма «Халк» и это не случайно. От природы мощный Халк занимался свои телом, и в результате накачал себе красивую рельефную мускулатуру.
Нани
У португальца блистательный рельефный пресс, а также хорошо накаченные дельты и мышцы рук.
Алексис Санчес
С тех пор, как Санчес оказался не нужным каталонской «Барселоне», он решил доказать всему миру, что испанский гранд потерял одного из лучших футболистов мирового масштаба. С каждым годом чилиец прогрессирует в «Арсенале», и особое внимание уделяет эстетике своего тела.
Кларенс Зеедорф
На протяжении своей футбольной карьеры Кларенс уделял активное внимание своей физической подготовке. Кроме тренировок с мячом, Зеедорф много времени проводил в тренажерном зале. В итоге у голландца получилось отличное накаченное тело, в котором особое внимание следует уделить прессу.
Криштиану Роналду
В отличие от своего главного конкурента на футбольной арене Лионеля Мессии, Роналду пристально следит за своим телом, и довольно часто его демонстрирует, когда забивает голы. Такой мускулатуре, как у португальца позавидует каждый футболист.
Адебейо Акинфенва
Увидев Адебейо в первый раз, никто не скажет, что он футболист. Акинфенва больше напоминает бодибилдера или тяжелоатлета, но не футболиста. Форвард Уимблдона вполне справедливо присвоено звание «самый накаченный футболист в мире».
Предвзятость в дизайне рандомизированных контролируемых исследований в области медицины критических состояний
Aberegg et al. Critical Care 2010, 14: R77
http://ccforum.com/content/14/2/R77
Страница 7 из 7
16. The National Heart LaBIARDSACTN: Эффективность и безопасность кортикостероидов
при персистирующей острой болезни. респираторный дистресс-синдром. N Engl J Med 2006,
354: 1671-1684.
17. Abraham E, Reinhart K, Opal S, Demeyer I, Doig C, Rodriguez AL, Beale R,
Svoboda P, Laterre PF, Simon S, Light B, Spapen H, Stone J, Seibert A,
Peckelsen C, De Deyne C, Postier R, Pettilä V, Artigas A, Percell SR, Shu V,
Zwingelstein C, Tobias J, Poole L, Stolzenbach JC, Creasey AA, OPTIMIST
Trial Study Group: Эффективность и безопасность тифакогин (рекомбинантный тканевый ингибитор пути фактора
) при тяжелом сепсисе: рандомизированное контролируемое исследование
.JAMA 2003, 290: 238-247.
18. Финфер С., Белломо Р., Бойс Н., Френч Дж., Майбург Дж., Нортон Р., Исследование SAFE
Исследователи: Сравнение альбумина и физиологического раствора для жидкостной реанимации
в отделении интенсивной терапии. N Engl J Med 2004, 350: 2247-2256.
19. Bernard GR, Vincent JL, Laterre PF, LaRosa SP, Dhainaut JF, Lopez-
Rodriguez A, Steingrub JS, Garber GE, Helterbrand JD, Ely EW, Fisher CJ Jr,
Мировая оценка рекомбинантного человеческого белка C в группе исследования тяжелого сепсиса
(PROWESS): Эффективность и безопасность рекомбинантного человеческого активированного протеина С
при тяжелом сепсисе.N Engl J Med 2001, 344: 699-709.
20. Риверс Э., Нгуен Б., Хавстад С., Ресслер Дж., Маззин А., Кноблих Б., Петерсон Э.,
Томланович М., Совместная группа по ранней целенаправленной терапии: Early
Целенаправленная терапия при лечении тяжелых сепсис и септический
шок. N Engl J Med 2001, 345: 1368-1377.
21. Эстебан А., Ансуэто А., Фрутос Ф, Алия I, Брошард Л., Стюарт Т. Е., Бенито С.,
Эпштейн С.К., Апезтегия С., Найтингейл П., Арролига А.С., Тобин М.Дж.,
Международная исследовательская группа по механической вентиляции: Характеристики и
исходов у взрослых пациентов, получающих искусственную вентиляцию легких: 28-дневное международное исследование
.JAMA 2002, 287: 345-355.
22. Sloan EP, Koenigsberg M, Gens D, Cipolle M, Runge J, Mallory MN,
Rodman G Jr: Диаспирин-перекрестно-сшитый гемоглобин (DCLHb) в лечении тяжелого травматического геморрагического шока
: рандомизированный
контролируемое испытание эффективности. JAMA 1999, 282: 1857-1864.
23. Weaver CS, Leonardi-Bee J, Bath-Hextall FJ, Bath PM: Размер выборки
Расчетыв испытаниях острого инсульта: систематический обзор их отчетов
, характеристик и взаимосвязи с исходом.Инсульт 2004,
35: 1216-1224.
24. Раджу Т.Н., Лангенберг П., Сен А., Алдана О: Насколько «лучше» хорошо
достаточно? Величина лечебного эффекта в клинических исследованиях. Ам Дж. Дис
Чайлд 1992, 146: 407-411.
25. Moher D, Dulberg CS, Wells GA: Статистическая мощность, размер выборки и их отчеты
в рандомизированных контролируемых испытаниях. JAMA 1994, 272: 122-124.
26. Chan AW, Hrobjartsson A, Jorgensen KJ, Gotzsche PC, Altman DG:
Расхождения в расчетах размера выборки и анализе данных, представленных в
рандомизированных испытаниях: сравнение публикаций с протоколами.BMJ
2008, 337: a2299.
27. Чалмерс И., Мэтьюз Р: Каковы последствия предвзятости оптимизма в клинических исследованиях
? Lancet 2006, 367: 449-450.
28. Аберегг С.К., О’Брайен Дж. Младший, Хури П., Патель Р., Аркес Х.Р .: Влияние размера лечебного эффекта
на готовность принять терапию. Med Decis
Making 2009, 29: 599-605.
29. Гулд ВСЕ: Планирование и изменение размера выборки для исследования. Стат Мед
1995, 14: 1039-1051.
30. Naylor CD, Llewellyn-Thomas HA: Может ли быть более ориентированный на пациента подход
к определению клинически важных величин эффекта для
рандомизированных исследований лечения? J Clin Epidemiol 1994, 47: 787-795.
31. Чан К.Б., Ман-Сон-Хинг М., Мольнар Ф.Дж., Лаупасис А: Насколько хорошо отражена клиническая важность результатов исследования
? Оценка рандомизированных
контролируемых испытаний. CMAJ 2001, 165: 1197-1202.
32. Decullier E, Chan AW, Chapuis F: Неадекватное распространение фазы I
испытаний: ретроспективное когортное исследование.PLoS Med 2009, 6: e1000034.
33. Bedard PL, Krzyzanowska MK, Pintilie M, Tannock IF: Статистическая мощность
отрицательных рандомизированных контролируемых испытаний, представленных на ежегодных собраниях Американского общества
для клинической онкологии. Дж. Клин Онкол 2007, 25: 3482-3487.
34. Hebert RS, Wright SM, Dittus RS, Elasy TA: известные медицинские журналы
часто предоставляют недостаточную информацию для оценки достоверности исследований
с отрицательными результатами. Дж. Негат Результаты Биомед 2002, 1: 1.
35. Национальный институт сердца, легких и крови Острый респираторный дистресс
Сеть клинических испытаний синдрома(ARDS), Wiedemann HP, Wheeler AP,
Bernard GR, Thompson BT, Hayden D, deBoisblanc B, Connors AF Jr, Hite
RD, Harabin AL: Сравнение двух стратегий управления жидкостями при остром повреждении легких
. N Engl J Med 2006, 354: 2564-2575.
36. Риверс EP: Стратегии управления жидкостями при остром повреждении легких — либеральные,
консервативные или и то, и другое? N Engl J Med 2006, 354: 2598-2600.
37. Файнштейн А.Р., Конкато Дж .: В поисках «власти»: противоречивые гипотезы
и завышенные размеры выборки. J Clin Epidemiol 1998, 51: 537-545.
38. Halpern SD, Karlawish JH, Berlin JA: Продолжающееся неэтичное проведение
недостаточно эффективных клинических испытаний. JAMA 2002, 288: 358-362.
39. Альтман Д.Г., Бланд Дж. М.: Отсутствие улик не является доказательством их отсутствия.
Aust Vet J 1996, 74: 311.
40. Иоаннидис Дж. П., Эванс С. Дж., Гётше П. К., О’Нил Р. Т., Альтман Д. Г., Шульц К.,
Мохер Д., CONSORT Group: Улучшение отчетности о вреде в рандомизированных испытаниях
: расширение заявления CONSORT.Энн Интерн Мед 2004,
141: 781-788.
41. Фримантл Н., Калверт М., Вуд Дж., Исто Дж., Гриффин С.: Составные
исходов в рандомизированных испытаниях: большая точность, но с большей неопределенностью
? JAMA 2003, 289: 2554-2559.
42. Лим Э., Браун А., Хелми А., Мусса С., Альтман Д.Г.: Составные исходы в
сердечно-сосудистых исследованиях: обзор рандомизированных исследований. Энн Интерн Мед
2008, 149: 612-617.
43. Ferreira-González I, Busse JW, Heels-Ansdell D, Montori VM, Akl EA, Bryant
DM, Alonso-Coello P, Alonso J, Worster A, Upadhye S, Jaeschke R,
Schünemann HJ Permanyer-Miralda G, Pacheco-Huergo V, Domingo-
Salvany A, Wu P, Mills EJ, Guyatt GH: Проблемы с использованием составных
конечных точек в сердечно-сосудистых исследованиях: систематический обзор рандомизированных
контролируемых испытаний.BMJ 2007, 334: 786.
44. Дауди Д.В., Эйд М.П., Седракян А., Мендес-Теллез П.А., Проновост П.Дж.,
Херридж М.С., Нидхэм Д.М.: Качество жизни взрослых, переживших критическое заболевание
: систематический обзор литературы. Intensive Care Med 2005,
31: 611-620.
doi: 10.1186 / cc8990
Цитируйте эту статью как: Aberegg et al., Дельта-инфляция: предвзятость в дизайне ран- — IGBP
Дельты мира тонут.Почему это происходит?
Нет одной всеобъемлющей причины, но есть несколько основных причин, которые сочетаются друг с другом. Во-первых, дельты были созданы потоком наносов с верхнего течения, но теперь создание плотин означает, что добавлено недостаточно новых наносов, чтобы восполнить естественное уплотнение почвы. Во-вторых, мы добываем жидкости из-под земли — в основном воду, но также нефть и газ. Еще есть способ, которым люди используют сушу на побережье, что может снизить защиту от моря.
В то же время глобальное потепление вызывает повышение уровня моря.Насколько это влияет на дельты?
Уровень моря поднимается на 3 мм в год во всем мире — в некоторых местах немного больше, а в других — немного меньше. Некоторые дельты опускаются на 100 мм в год — и в течение многих лет. Дельта Желтой реки в Китае опускается на 1 метр каждые 4 года (250 мм / год). Когда речь идет о многих густонаселенных прибрежных районах, это не совсем история уровня моря.
Почему дельты важны?
Исторически люди жили на них, потому что они действительно плоские — в 100 раз более плоские, чем долина реки; у них всего несколько метров перепада высот на 100 км.Кроме того, у них очень плодородные почвы, поэтому они служат хорошими сельскохозяйственными угодьями. Кроме того, они являются отличными транспортными узлами для внутренних районов.
Плоская равнина также делает их хорошими местами для роста городов, и за последние 50 лет наблюдался большой рост населения в дельтах — таких городах, как Дакка. Двенадцать мегаполисов в дельтах выросли с 62 миллионов в 1975 году до 153 миллионов в 2010 году. Расширение, похоже, ускоряется.
Что случилось в результате опускания?
Затопление как с реки, так и с моря (штормовые нагоны) усиливаются, поэтому есть людские потери.В 2008 году в Иравади в Мьянме / Бирме произошел штормовой нагон, когда погибло 200 000 человек. Но люди все еще живут в дельте. Однако 2 миллиона человек покинули дельту Инда в Пакистане, чтобы перебраться на возвышенность, поскольку соленая вода вторглась в сельскохозяйственную зону. Компании перестрахования берут со страховых компаний все больше денег за покрытие человеческой инфраструктуры на дельтах.
Какие лекарства?
Каждая из этих дельт похожа на снежинку — все они немного разные.Таким образом, вы можете говорить об одном, но проблемы и решения могут быть разными для другого.
Дельта реки По (недалеко от Венеции в Италии) просела в значительной степени из-за откачки метана из-под земли. Остановили откачку, и дельта опускается в 10 раз медленнее, чем была. Но поверхность суши на самом деле не поднимается и все еще ниже уровня моря. В качестве предостережения предлагается залить водой землю под Венецией, чтобы увеличить ее поверхность относительно моря на 25 см.Беспокойство вызывает то, что инфраструктура города может быть повреждена, пока земля поднимается.
Дельта реки Чао Прайя просела из-за откачки грунтовых вод для снабжения Бангкока. Поэтому они ввели налог на использование воды, например, на душ. В Шанхае местное правительство снизило скорость откачки воды из-под земли.
Однако, когда страны создают комиссии для изучения окружающей среды, их часто беспокоят водные / речные русла, как, например, Рейн.Дельта — массив суши — не так много внимания уделяется.
Может ли инженерное дело в голландском стиле — строительство гигантских польдеров — стать решением?
Я думаю, слишком много ожидать, что другие страны последуют этому примеру. 25% территории Нидерландов находится ниже уровня моря, но это небольшая богатая страна, поэтому они могут позволить себе эти проекты. Многие страны с большими дельтами далеки от голландского уровня ВВП.
Там, где страны пробовали эту геоинженерию, они разоряются.Китай в 15, 16, 17 и 18 веках использовал от 12% до 15% ВВП, чтобы попытаться удержать Желтую реку от разлива на ее историческую пойму. Это вызвало всевозможные проблемы, никогда не было по-настоящему успешным, и на самом деле частота и масштабы наводнений увеличились. Современная инженерия более эффективна, поэтому, вероятно, будет легче. Но все равно нужны большие деньги.
Поскольку плотины представляют собой большую часть проблемы, можем ли мы прекратить их строительство? Могут ли некоторые быть сняты?
Старые дамбы задерживали наносы, но современные плотины могут быть спроектированы так, чтобы пропускать наносы в разное время года.Это также хорошо для гидроэлектрических проектов, так как накопление отложений может повредить турбины.
Но что делать с десятками тысяч уже построенных плотин? В среднем за последние 130 лет строили одну большую плотину в день. Некоторые можно достать — но очень мало.
Срок службы большинства плотин составляет от 50 до 200 лет, и большинство из них было построено с 1950 года. Возможно, вы сможете удалить их через 50 или 100 лет, когда они заполнятся отложениями и не представляют экономической ценности. Но удаление — это не история ближайших 20 или 30 лет.
Реки, о которых идет речь, часто протекают через несколько стран: Река Меконг берет свое начало в Китае, а затем протекает через Лаос, Мьянму / Бирму, Таиланд и Камбоджу или граничит с ними, прежде чем достичь моря на юге Вьетнама. Чем это усложняет поиск решений?
Трение может происходить внутри одной страны — между людьми, живущими на возвышенностях и равнинах, или между странами.
Если нет желания к совместным действиям, то сообщества или страны, расположенные ниже по течению, мало что могут сделать.Страны могут обратиться в суд ООН и попытаться разрешить подобный вопрос. Но я не слышал о случаях, когда это было бы успешным и страна, расположенная выше по течению, соглашалась изменить свои планы.
Как в последнее время расширились наши знания о дельтах?
Техники, которые мы используем сегодня, намного лучше, чем в прошлом, и это имело большой эффект. Спутники могут обнаруживать миллиметровые изменения вертикального оседания. Это позволило нам посмотреть и заглянуть в будущее.Десять, 15, 20 лет назад этого с научной точки зрения не было на экране радара. Теперь это так, и во всем мире становится все больше голосов.
Какие новые открытия позволила технология?
Рыбные хозяйства часто используют много грунтовых вод, и теперь мы можем точно сказать: «Это конкретное рыбоводное хозяйство вызвало это». Азиатские дельты когда-то были рисовыми чашами мира. Но за последние 15 или 20 лет они превратились в протеиновые чаши мира. Вы можете заработать намного больше денег на выращивании креветок и рыбы, чем на выращивании риса.Но рыбных хозяйств не будет в следующем поколении, если земля опустится ниже поверхности океана.
Рекурсивное дельта-кодирование. Сжатие последовательностей со случайными интервалами | Автор: Tim Cotten
Сжатие последовательностей со случайными интервалами
Я относительно новичок в сжатии данных и играл с enwik8.
Заметив, что идентификаторы страниц (которые строго структурированы как теги
Зная, что в enwik8 всего 12347 страниц, я сделал следующее:
Самый большой пробел, который я обнаружил, был 198 , поэтому в первой наивной реализации я сохранял каждую дельту в ceil (log (198,2), 1) бит, который был 8 , что заняло 12 347 байт. Я уверен, что это никого не удивляет.
12 347 90 214 байтов было намного лучше, чем 226 718 байтов, которые представлял естественный текст («____
Мне было интересно, как я могу сделать это более эффективным, поэтому я попытался почувствовать форму дельт, которая выглядела следующим образом:
Как вы можете видеть выбросы, такие как 198 и 178 , сильно раздули биты. требуется, поэтому следующая стратегия заключалась в битовой упаковке всего, кроме этих двух, только с 5 битами, а затем ручным исправлением их в процессе декодирования. Теперь самая большая дельта составляла всего 25 ( 5 бит), и это заняло ceil ((12,345 * 5) / 8, 1) = 7,716 байтов (+ еще несколько для двух ремонтов), что, как я думал, было аккуратное улучшение.
Затем я подумал: можно ли встроить эту идею непосредственно в структуру распаковки, которая работает с интервальными шагами?
Я вычислил и обнаружил, что:
- 12 347 значений в виде 1 бита: 0 без дополнительной дельты, 1 для дополнительной дельты (макс. 1)
- 2151 приведенное выше значение имеет единицы. У большинства из них нет более высокого значения, поэтому я сохранил еще 2151 значение как 1 бит: 0 — для выполнения, 1 дополнительная дельта (макс. 2)
- 475 из них к этому моменту достигли эквивалента 2.Поэтому я сохранил еще 475 как 2-битные значения: 0 — для готового, 1–3 как более высокие числа с 3, означающим возможность дополнительной дельты сверх суммы на данный момент (макс. 5)
- 18 из тех, которые достигли 5, так что Я сохранил 18 как 4-битные значения, используя ту же идею, с максимальным значением 20
- , 5 из которых достигли 20, поэтому я сохранил 5 как 8-битные значения.
Всего для этого потребовалось 1544 + 269 + 119 + 9 + 5 = 1946 байт.
Я написал двоичный файл, содержащий эти битовые последовательности, затем короткую программу на C, чтобы снова его декодировать, и все заработало.
Я бросил его в сборку (и я ни в коем случае не являюсь талантливым программистом на сборке) и в итоге получил исполняемый файл консоли win32 4096 байт (данные встроены) — что, на мой взгляд, было очень здорово для небольшого механизма декодирования, который может распаковывать дельты и воссоздайте оригинальные струны enwik8.
Общий объем сжатого хранилища, сравниваемый по типу (по сравнению с 4096 байтами):
- Необработанные строки enwik8: 226 718 (1,8%)
- Разобранные символы / без тегов (только числа): 53 320 (7.7%)
- 32-битные целые числа: 49 388 (8,3%)
- 8-битные дельты: 12 347 (33,2%)
Контроль: cmix достиг 1685-байтового файла в текстовом файле, содержащем только исходные идентификаторы страниц.
Итак, я почти уверен, что заново изобрел колесо, но это действительно здорово. Это похоже на дельта-кодировщик, но он определяет дополнительные шаги интервала на основе расширения и знания предела предыдущего интервала. Итак, рекурсивный дельта-кодировщик.
Ускоренные методы разреженной оптимизации
Вверху: быстрое схождение ошибок.Шаги нового метода (синий) приближаются к оптимальному решению с гарантированной скоростью, в то время как предыдущие методы фактически не работают: классический метод GCG (черный) и другие методы ускорения (пурпурный).
Внизу: ускорение позволяет избежать кластеризации. Оптимальная конфигурация, вычисленная с помощью существующих методов, формирует кластеры (нижний верхний график), что вызывает искусственно завышенное количество дельт Дирака. Новый метод точно определяет оптимальные места (нижний нижний график).
Достижение
Разработан улучшенный подход к решению некоторых классов невыпуклых задач оптимизации с неизвестным числом переменных оптимизации.Метод основан на переформулировке задачи как разреженной задачи оптимизации над пространством дискретных мер, которые представляют собой суммы пиков Дирака-дельта, характеризуемых их расположением в пространстве и соответствующим коэффициентом.
Оптимальное решение вычисляется с помощью двухэтапной процедуры: внешний цикл, который итеративно вставляет и удаляет пики, и внутренний цикл, который определяет оптимальное решение подзадачи выпуклой оптимизации с фиксированным числом переменных.
Значение и влияние
Проблемы оптимизации, рассматриваемые в этой работе, возникают в различных прикладных областях, таких как оптимальное размещение датчика, обнаружение обратного источника и сжатое зондирование с непрерывными словарями.В этой работе описывается улучшенный алгоритм решения этих невыпуклых задач оптимизации с помощью процедуры, которая требует вычисления простых шагов вставки и точного разрешения выпуклых подзадач с небольшим количеством переменных оптимизации с легкодоступными решателями.
Новый метод позволяет более точно решать проблемы за меньшее количество шагов, уменьшает артефакты вычислительной кластеризации, которые, как известно, влияют на существующие методы, и подкрепляется тщательным анализом сходимости.
Подробности исследования
- Представлена очень общая структура оптимизации вместе с несколькими релевантными примерами, которые могут быть решены с ее помощью.
- Дается обзор существующих методов решения, основанных на переформулировке с использованием разреженных мер и обобщенных методов условного градиента, и описывается предлагаемая стратегия ускорения.
- Математический анализ показывает, что ускоренные методы могут решить проблему с гарантированной точностью с линейной скоростью сходимости, тогда как существующие методы сходятся только с гораздо более медленной сублинейной скоростью.
- Анализ также показывает, как новый метод может уменьшить вычислительные артефакты, влияющие на существующие методы.
- Вычислительные эксперименты подтверждают, что ускоренные методы работают лучше на практике, и демонстрируют, что анализ точно отражает практическое поведение.
Обзор
Представлен класс обобщенных алгоритмов условного градиента для решения задачи оптимизации в пространствах мер Радона.Метод итеративно вставляет дополнительные дельта-функции Дирака и оптимизирует соответствующие коэффициенты. При общих предположениях получается сублинейная скорость в целевом функционале, которая в большинстве случаев является точной. Для повышения эффективности можно полностью решить конечномерные подзадачи, возникающие на каждой итерации метода. Мы проводим анализ полученной процедуры: при структурном предположении об оптимальном решении линейная скорость сходимости получается локально.
Последнее обновление: 14 января 2021 г. — 19:29
11 миллиардов долларов «фальшивого» объема Uniswap приводят к конфликту проекта DeFi и DEX
Вкратце
- Объемы торгов Uniswap выше, чем обычно.
- Разработчик создал способ увеличить объемы торговли Uniswap на пользовательских токенах.
Через день после помощи Uniswap установить новый, хотя и недолговечный и сомнительный рекорд по ежедневному объему транзакций, Delta.financial сделала это снова — к огорчению Uniswap, одной из крупнейших децентрализованных бирж в мире.
Delta — это протокол DeFi для устранения волатильности при торговле опционами путем стабилизации ликвидности. Анонимный разработчик из команды CORE, создавшей Delta, выпустил смарт-контракт, который позволил зарегистрировать в Uniswap почти 11 миллиардов долларов на торговый оборот для одного токена за последние 24 часа. Это был бы новый рекорд, хотя вряд ли он устоит; Аналитический сайт Uniswap Info вчера объявил недействительным объем Delta.
Теперь каждый может создать объем в 20 миллиардов долларов на собственном токене! Атака будет продолжаться до тех пор, пока торговая история DELTA не будет восстановлена, и мы не получим извинения от uniswap за злоупотребление централизованной властью.pic.twitter.com/Yka5JgCLW6
— 0xRevert (@ 0xRevert) 30 марта 2021 г.
Действия разработчика угрожают сделать статистику Uniswap бессмысленной в отрасли, где прозрачность является валютой, на фоне несколько искусственных дебатов по поводу децентрализации.
DeFi относится к протоколам децентрализованного финансирования, которые позволяют людям торговать активами, зарабатывать проценты, занимать средства и делать ставки без банка, брокера или букмекера. Uniswap, ключевой винтик в экосистеме Ethereum DeFi, является одной из крупнейших децентрализованных бирж в мире, стоимость которой превышает 4 миллиарда долларов, зафиксированных в протоколе в виде торгуемых криптовалют.Это позволяет людям обмениваться активами с другими людьми напрямую, не передавая свои токены на хранение третьей стороне, например, централизованным криптовалютным биржам Coinbase и Binance.
Еще два дня назад, когда Delta запустила блокчейн Ethereum, 26 октября 2020 года Uniswap никогда официально не приносила более 2,22 миллиарда долларов в день, когда Harvest Finance был взломан с использованием флэш-кредитов от Uniswap. Затем, вчера он заработал 7,17 миллиарда долларов, из которых 6,13 миллиарда долларов поступили от токена DELTA.Но Uniswap Info, который отслеживает статистику для DEX, переместил том DELTA в не отслеживаемый, что означает, что он больше не будет учитываться в своей глобальной статистике объема. Скорректированный вчера результат составляет 1,26 миллиарда долларов.
Причина корректировки — и завышенный объем — связана с системой перебазирования ликвидности Delta. Алгоритм, который помогает чеканке токенов Delta со временем становиться более дорогостоящим, напрямую взаимодействует с пулом ликвидности Uniswap, создавая впечатление, что происходит много торгов.(Delta не ответила на запрос Decrypt о комментариях к его протоколу перебазирования.)
По словам создателя Uniswap Хайдена Адамса, результатом является «не чистая торговля, но и« реальный »объем». ( Decrypt обратился к Адамсу за комментарием о том, как протокол перебазирования взаимодействует с сайтом статистики.)
Решение отфильтровать дельта-торговлю привело к тому, что разработчик, назвавший себя в CORE, анонимном проекте, стоящем за Delta, взломал систему и позволил кому-либо поиграть с Uniswap.info’s stats.
«Теперь каждый может создать объем в 20 миллиардов долларов на собственном токене!» написал в Твиттере 0xRevert сегодня, когда объем торгов Uniswap значительно превысил отметку в 10 миллиардов долларов. «Атака будет продолжаться до тех пор, пока торговая история DELTA не будет восстановлена, и мы не получим [sic] извинений от uniswap за злоупотребление централизованной властью».
Итак, токен под названием «Вы не заносите в черный список delta.financial» и помеченный как «токен поклонника Иэна Лапана» составляет 10,96 млрд долларов в объеме торгов, несмотря на то, что фактическая ликвидность составляет менее 1 цента.Ян Лэфан может быть саркастической ссылкой на инженера Uniswap Яна Лэпама . (Lapham еще не ответил на запрос Decrypt о комментарии.)
0xRevert затем сказал, что он откроет исходный код контракта, что позволит другим «создавать миллиарды ликвидности в статистических агрегаторах».
Адамс назвал угрозу 0xRevert «одной из самых глупых вещей, которые я когда-либо видел» и защитил подход Uniswap.info. «Информация всегда отфильтровывала поддельные тома», — добавил он в твите. «Это [sic] интерфейс аналитики, а не децентрализованный протокол.”
Delta Air Lines Boeing 767 теряет давление в кабине: быстрое снижение и перенаправление в Тампу, США
18 сентября самолет Boeing 767-300 компании Delta Air Lines (регистрационный номер N1608) выполнил внутренний рейс DL2353 между Атлантой и Форт-Лодердейлом, США. По пути на высоте 39 000 футов экипаж инициировал аварийный спуск на высоту 10 000 футов: в кабине самолета пропало давление, что привело к быстрому спуску на более низкие высоты. Экипаж решил уйти в Тампу, где самолет благополучно приземлился.
Один из пассажиров написал в Твиттере: «, рейс 2353, благословит Бог капитана и команду. Произошла авария в воздухе из Атланты в Форт-Лодердейл. Кислородные маски были развернуты, мы быстро спустились и направились в Тампу . Я написал жене и папе, что люблю их. Сказал маме, что люблю ее, и обнял сына ».
Тиффани О. Сойер добавила: « @Delta, так что этого не случалось раньше, но ваш экипаж № 2353 из ATL в FLL (ныне Тампа ) был потрясающим и успокаивал людей.Теперь я знаю, что сумка на самом деле не надувается… –
@Delta Flight 2353 Да благословит Бог капитана и команду. Произошла авария в воздухе из Атланты в Форт-Лодердейл. Кислородные маски были развернуты, мы быстро спустились и направились в Тампу. Я написал жене и папе, что люблю их. Сказал маме, что люблю ее, и обнял сына. @wsvn @ cbs12 pic.twitter.com/C9QcU9DbYV
— J.T. (@BrutusOsceola) 18 сентября 2019 г.
@Delta, так что этого раньше не случалось, но ваш экипаж № 2353 из ATL в FLL (ныне Тампа) был великолепен, он успокаивал людей.Теперь я знаю, что сумка на самом деле не надувается… pic.twitter.com/B2FfWKAewE
— Тиффани О. Сойер (@OsteenSawyer) 18 сентября 2019 г.
СвязанныеDL2353 из Атланты в Форт-Лодердейл https://t.co/hgDDC6iJmS update После объявления предыдущего вызова службы экстренной помощи 7700 этот рейс был перенаправлен и совершил приоритетную посадку в международном аэропорту Тампа на взлетно-посадочной полосе 1L в аварийных условиях 🚩 🚒🚑 🚒🇺🇸 pic .twitter.com / h4vfcItyzS
— mark twist (@ marktwist91) 18 сентября 2019 г.
Пассажир Delta, который выпрыгнул из движущегося самолета с собакой, якобы собирался потерять управление — Boston News, Weather, Sports
(CNN) — Один из двух пассажиров, которые вышли с рейса Delta со своей собакой, когда самолет вырулил на взлетно-посадочную полосу, почувствовал, что ему нужно уйти, иначе он потеряет контроль, согласно заявлениям во вторник.
Два пассажира и собака находились на борту рейса, направлявшегося в Атланту, в нью-йоркском аэропорту Ла-Гуардия в понедельник, когда по крайней мере один из пассажиров открыл дверь кабины и активировал задвижку, чтобы выйти из самолета незадолго до взлета.
31-летний Антонио Мердок и 23-летняя Брианна Греко из Флориды обвиняются в преступном посягательстве третьей степени, сообщила Ленис Валенс, пресс-секретарь портовых властей Нью-Йорка и Нью-Джерси.
Мердоку было дополнительно предъявлено обвинение в преступном причинении вреда второй степени и безрассудной угрозе второй степени, сказал Валенс.
Во время предъявления Мердоку обвинения в уголовном суде Нью-Йорка в Квинсе во вторник власти заявили, что бортпроводник, который был в самолете во время инцидента, сказал им, что она видела, как через самолет проходили мужчина и женщина.
Согласно заявлению бортпроводника, она якобы слышала, как пассажир мужского пола, опознанный властями как Мердок, по сути сказал: «Мне нужно выйти из самолета, я не хочу здесь сидеть, я собираюсь открыть дверь. ”
Затем Мердок якобы протолкнулся мимо бортпроводника и открыл дверь с надписью «аварийный выход», в результате чего прикрепленный к нему затвор развернулся и надулся.Затем, согласно заявлению, мужчина поднял свою собаку и вышел, используя горку.
Пассажирка, идентифицированная как Греко во время предъявления обвинения, предположительно последовала за Мердоком вниз по горке. Затем пара и собака вышли из самолета на рулежную дорожку.
Позднее власти задержали их в закрытой зоне рулежной дорожки, как было заявлено во время предъявления обвинения.
Стюардесса сообщила властям, что в соответствии с процедурой предъявления обвинения в самолете не было ситуации, которая заставила бы Мердока открыть запасную дверь.
Джубрил Оладиран, поверенный Мердока, не дал никаких комментариев CNN, когда с ним связались. CNN пытается связаться с Греко для комментариев, и неясно, есть ли у нее юридическое представительство.
Кейси Джонсон, житель Манхэттена, летевший домой к своей семье в Панама-Сити-Бич, Флорида, сказал CNN, что он поменялся местами с парой и их собакой у ворот.
Джонсон сказал, что пара была приятной, и во время их общения ничего необычного ему не показалось.
Он назвал человека, которого власти опознали как Мердока, «тихим».”
Мердок попросил поменяться рядами с Джонсоном, сказал он, чтобы у них был последний проход в самолете, чтобы разместить свою собаку.
Самолет был в основном заполнен, за исключением средних сидений, оставленных открытыми в соответствии с политикой Delta в отношении Covid-19. Однако через несколько минут пара снова продвинулась на несколько рядов вперед, сказал Джонсон.
«Я действительно помню, как подумал:« Ну, ребята, вы просто попросили меня поменяться с вами рядами, потому что вы хотели быть сзади, а теперь внезапно решили, что хотите идти вперед », — сказал он.
Джонсон, который был в наушниках, когда самолет выруливал на взлетную полосу, позже заметил суматоху.
«И следующее, что я помню, я смотрю вверх, пока мы движемся, и я просто вижу … Я вижу много людей, которые встают, и я вижу, как четыре человека бегут к носу самолета. И в этот момент это должны были быть пассажиры, которые бежали, чтобы попытаться остановить человека », — сказал Джонсон, отметив, что не видел пары и собаку, когда они спрыгивали с самолета, но все же видел, что аварийная ситуация Выход в передней части самолета возле кабины пилота был открыт.
Джонсон сказал, что пилот сообщил пассажирам через громкоговорители в кабине, что задвижка развернута и дверь открыта, но не сообщил, что пассажиры сбежали.
Джонсон сказал, что самолет простоял на взлетной полосе более часа, прежде чем вернуться к выходу на посадку.
После того, как Мердок и Греко вышли из самолета, самолет вернулся к выходу и высадил клиентов в обычном режиме, сообщил представитель Delta Морган Даррант.
Авиакомпания смогла разместить оставшихся пассажиров альтернативными рейсами, сказал он.
«Техники по техническому обслуживанию осмотрели самолет, и он должен вернуться в строй сегодня вечером», — сказал Даррант. Он сказал, что «Дельта» не смогла дать дальнейших комментариев.
Мердок должен вернуться в суд 9 февраля, а Греко должен предстать перед судом 21 марта, сообщила прокуратура округа Квинс.
Валенс, пресс-секретарь портовых властей Нью-Йорка и Нью-Джерси, сказала, что собака, сопровождавшая двоих, была доставлена в приют для животных Бруклина.
Добавить комментарий