Сушка тела фото до и после девушки: Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях: питание, диета, препараты, упражнения. Сушка тела девушек и женщин — результат: фото до и после

Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях: питание, диета, препараты, упражнения. Сушка тела девушек и женщин — результат: фото до и после

Сушка тела — идеальное сочетание пищевой диеты и физических упражнений, которые помогут привести тело в идеальное состояние.

Придание телу рельефности больше не прерогатива бодибилдеров — сегодня это тренд среди женщин и мужчин, далеких от гипертрофированного желания совершенствовать свое тело колоссальными нагрузками.

Что же такое новомодная сушка тела, как добиться ошеломительных результатов в виде подтянутого тела и какую опасность несет в себе этот процесс — ответы на все вопросы о сушке тела в домашних условиях представлены в этой статье.

Как делать сушку тела для девушек и для чего?

Само по себе выражение «сушка тела« перекочевало из лексикона бодибилдеров. И хоть многие считают, что под этим термином кроется избавление от лишней воды в организме, на самом деле эта теория очень далека от истины, ведь сушка подразумевает процесс избавления от подкожной жировой клетчатки.

Сушка позволяет избавиться от подкожного жира

Осуществляется сушка для того, чтобы придать телу большей рельефности, подтянутости, избавиться от лишнего жира в достаточно короткий срок. Как правило, сушка тела для девушек предполагает два направления:

• введение строгой безуглеводной или низко углеводной диеты
• комплексные упражнения, направлены на поддержание тонуса мышц

Важная составляющая сушки — физические упражнения

• Суть сушки тела заключается в резком снижении объема углеводов, которые поступают в организм. Из—за этого ему приходится испытывать колоссальный стресс и перестраиваться на «добывание« углеводов из жиров, которые при этом расщепляются.
• Необходимо быть готовой к тому, что процесс сушки займет не пару дней, а, скорее всего, несколько месяцев, но благодаря этому методу можно быстро избавиться от значительных объемов подкожного жира.
• Важно также понимать, что резкое уменьшение в рационе углеводов
  может быть опасным для организма. Так как углеводы — это быстрый источник энергии, то они чрезвычайно необходимы для работы мозга и нервной системы, а недостаток углеводов в необходимом объеме может вызвать множество недомоганий, среди которых и опасные для жизни состояния.

Углеводосодержащие продукты при сушке строго запрещены

• Испытывая недостаток глюкозы, организм начнет активно использовать гликоген, который запасен в своеобразных депо.
• Его количество ограничено и после этого начинается сложный и энергозатратный процесс добывания углеводов из липидов.
• Если дефицит углеводов значительный, то липиды могут не до конца расщепляться, вследствие чего в кровь попадают кетоновые тела, делая ее кислой.

Важно: Если вовремя не остановить этот процесс приемом углеводов, то может развиться

кетоацидоз, который может привести к коме и летальному исходу.

Быстрая сушка тела для девушек: суть метода

Чтобы максимально быстро добиться заметных результатов от сушки необходимо максимально снизить количество употребляемых углеводов и поддерживать быстрый обмен веществ.

И если Вы думаете, что отказавшись от пищи совсем достигните быстрого похудения, то на самом деле все обстоит с точностью до наоборот — голодовка наихудший метод похудения.

Основа рациона при сушке — белковая пища

Дело в том, что во время голодания все процессы замедляются для того, чтобы максимально сэкономить энергию, а если пища все же поступает в незначительных количествах, то все питательные вещества организм будет запасать.

Из—за этого обменные процессы будут значительно замедлены, что не позволит в короткий срок сбросить много лишнего жира.

Сушка для девушек позволяет подтянуть фигуру и сделать ее более рельефной

Если же, наоборот, количество углеводов ограничить, но питаться дробно и полноценно (преимущественно белками и незначительным количеством медленных углеводов), то скорость сжигания подкожного жира будет на порядок выше чем при голодовке.

Продукты при сушке тела для девушек и женщин, меню диеты на месяц

С одной стороны, сушка — это диета, при которой можно кушать и даже довольно часто. Но с другой — существует ограниченный список продуктов, которые можно употреблять, в то время как практически от всех продуктов, содержащих углевод, придется отказаться, даже от фруктов.

Больше всего белка в мясе, твороге, яйцах

Что касается белков как растительных, так и животных, то они составляют основу рациона при сушке тела. Насыщенные жиры и углеводы становятся под строжайшим запретом, в то время как к употреблению разрешены ненасыщенные жиры.

При сушке можно употреблять такие продукты:

• мясо (с минимальным количеством жира и кожи, желательно курица)
• рыба и морепродукты (не запрещена даже жареная рыба, но готовить ее на масле нельзя)
• молочные продукты (с низким процентом жирности)
• яичный белок
• каши крупного помола
• фрукты: не более одного яблока в день, лимоны (строго запрещено употребление бананов)
• овощи: предпочтительно зеленые (употребление картофеля строго запрещено)

Во время сушки допустимо съедать 1 яблоко в день

Меню на месяц рассчитанно на постепенный отказ от углеводной пищи. Диета не должна быть единственным мероприятием, направленным на избавление от подкожного жира — обязательны к выполнению упражнения.

1—я неделя

Начало сушки направлено на снижение объема углеводов, которые поступают в организм, но не полный отказ от них. Чтобы диета была эффективной следует вести

точный подсчет углеводов, поможет в этом таблица:

Содержание углеводов в продуктах

С началом первой недели сушки забудьте о фруктах, как о полезной пище и отличном перекусе. Они противопоказаны как источник углеводов, а получать необходимую клетчатку можно в виде специального порошка или из каш.

Цельнозерновые каши хоть и имеют в своем составе углеводы, но эти углеводы являются сложными, то есть такими, которые расщепляются дольше, чем простые и на это требуется определенное количество энергии.

Гречка — источник клетчатки

• Основой рациона должны стать белки. Это может быть рыба, мясо (особенно куриная грудка), творог.
• Обязательно это все должно быть нежирным, а допустимая норма потребляемых жиров на этой неделе — не более 2 ст. л. растительного масла в день.
• Под запрет также попадает соль, количество которой необходимо с каждым днем уменьшать.
  Разрешенное количество углеводов — 2 г на 1 кг веса.

2—я неделя

На второй неделе необходимо сократить объем потребления прежде разрешенных «правильных« углеводов в виде каш и некоторых фруктов (яблоко), овощей.

Меню становится состоящим практически полностью из белков, пища должна быть полностью несоленой. Разрешенное количество углеводов — 1 г на 1 кг веса.

На второй неделе сушки соль запрещена

3—я неделя

Разрешенное количество углеводов — 0,5 г на 1 кг веса. Практически полное отсутствие углеводов может вызвать головокружение и ухудшение общего состояния.

Если Вы начинаете чувствовать запах ацетона изо рта, то Ваш организм находится в критическом состоянии и необходимо принять хоть небольшое количество быстрых углеводов в виде сладкого сока.

Запах ацетона изо рта во время сушки — тревожный признак кетоацидоза

4—я неделя

Последняя неделя сушки может проходить по двум вариантам, которые предполагают правильный выход из диеты:

1. Придерживание меню третьей недели, когда разрешены к употреблению 0,5 г углеводов на 1 кг массы тела до достижения желаемого результата сушки.
   2. Постепенный выход из диеты с помощью перехода к рациону второй недели, а затем первой.

Суп, курица в кефире, салат безуглеводный, жульен, биточки из рыбы, фаршированные кальмары, творожный омлет, желе из творога: рецепты блюд для сушки тела девушек и женщин

Любая диета — это стресс для организма и устоять от соблазнов чрезвычайно трудно. Если же из дозволенных диетой продуктов приготовить аппетитные блюда, то процесс похудения будет и приятным, и вкусным.

Сушка не является исключением, ведь это одна из немногих диет, которая не запрещает есть и не заставляет сидеть голодной, а разрешенные белки и некоторые сложные углеводы позволят быть сытой и довольной.

Суп

Безуглеводный суп

• Бульон для супа может быть сварен из мяса, рыбы или овощей.
• Необходимо полностью отказаться от корнеплодов, которые содержат углеводы в большом количестве, а вот цельно зерновые крупы, такие как гречка или пшеница — разрешены.
• По желаю в суп можно добавить белокочанную капусту, брокколи, зелень, сельдерей.

Курица в кефире

Куриное филе при сушке для девушек

• Куриное филе очистьте от жира, хорошо промойте и натрите специями.
• Это могут быть соль, перец, куркума или другие.
• Кефир разбавьте водой в соотношении 3:1 и залейте курицу, после чего поставьте в холодильник на ночь.
• Замаринованное филе можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в фольге.

Салат безуглеводный

Белковый салат

Отварите куриную грудинку (в бульон для курицы добавьте лавровый лист и несколько горошин перца, соль), мясо кальмара и яйцо.

Все нарежьте кубиками и заправьте кефиром или бульоном в котором варилась курица. По желанию в салат можно добавить зелень.

Жульен

Йогуртный жульен с курицей и грибами

• Отварите куриное филе до готовности, а затем нарежьте его небольшими кубиками.
• Вместе с луком обжарьте их на сковороде.
• В форму или горшочек выложите слоями курицу с луком, грибы.
• Сверху залейте все нежирным йогуртом или смесью йогурта и творога.
• Запекайте в духовке до образования румяной корочки.

Биточки из рыбы

Биточки из рыбного фарша

• Филе морской рыбы отварите, измельчите на мясорубке, а затем добавьте лук и разбейте яйцо.
• По вкусу можно добавить в фарш соль (если разрешена), перец, другие специи, укроп.
• Далее, формируйте небольшие биточки и обжаривайте на сковороде без масла
• Обжаренные битки уложите в кастрюлю и залейте небольшим количеством рыбного бульона, запекайте в духовке в течение 10-15 минут

Фаршированные кальмары

Кальмар с яичной начинкой

• Два-три кальмара опустите в кипяток на несколько минут, а после охлаждения добавьте внутрь начинку.
• Это может быть творог с укропом, яйцо, или слегка обжаренные грибы.
• Фаршированные кальмары можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в духовке, залив небольшим количеством соевого соуса.

Творожный омлет

Диетический омлет

• Возьмите несколько яиц и отделите желтки от белков.
• Белки хорошо взбейте с творогом, добавив специи, соль, зелень.
• Массу запекайте в духовке до образования румяной корочки.

Желе из творога

Творожно-шоколадное желе

• Пакетик желатина залейте стаканом воды и проварите на медленном огне до разбухания.
• В остуженный желатин добавьте 150-200 г творога, ванилин или какао.
• Массу тщательно перемешайте и, залив в пиалу для десертов, поставьте в холодильник до загустения.

Препараты для сушки тела девушкам

Все мы знаем или догадываемся о том, что бодибилдеры для придания телу рельефности не ограничиваются физической нагрузкой и специальной диетой, а еще и принимают различные препараты.

Действительно, различные химические соединения для улучшения эффекта и вправду существуют, но:

• они имеют огромный список побочек, которые могут отражаться на сердечно-сосудистой и нервной системах, состоянии кожи и волос
• передозировка таких препаратов может привести к смерти или инвалидности
• прием препаратов не является волшебным избавлением от подкожного жира, то есть действовать они могут лишь в сочетании с диетой и нагрузками

Бодибилдеры во время сушки принимают различные препараты, но это чревато последствиями

Сама по себе сушка даст прекрасный результат и без различных опасных препаратов, если Вы будете строго соблюдать ее правила.

Помощниками в этом выступят безопасные добавки в рационе:

1. Витаминный комплекс (из-за ограниченного потребления продуктов организм может испытывать дефицит витаминов, что обязательно отразиться на внешнем виде и состоянии органов)
   2. Л-карнитин — вещество, которое способствует быстрой доставке жиров к местам сжигания и отлично действует при дефиците калорий
   3. Протеин
   4. Аминокислоты (в составе комплексов) — берут участие в синтезе белка и способствуют сохранению мышечной массы

Л-карнитин при сушке

Программа тренировок в зале на сушке для девушек

Как уже было сказано диета имеет эффект при интенсивных физических нагрузках. Если у Вас есть возможность посещать спортзал, то выполнение описанной ниже программы тренировок поможет быстро добиться отличного результата от сушки тела.

Тренировка в спортзале должна включать:

1. Качание пресса (5 подходов по максимальному количеству раз с перерывом не более чем 1 минута)
   2. Приседания со штангой в руках (4-5 подхода по 10 раз, перерыв — 1 минута)
   3. Тяга блока в вертикальном положении (5 подходов по 10 раз, отдых — 30 секунд)
   4. Жим лежа (5 подходов по 15 раз, отдых — 1 минута)
   5. Подтягивание штанги к подбородку (5 подходов по 10 раз, отдых 30 секунд)

Занятия в спортзале при сушке для девушек

Во время этих упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, что предопределяет их эффективность. Если же у Вас есть определенный опыт спортивных достижений, то нагрузка должна быть увеличена.

Упражнения на сушке тела дома для девушек

Если посещать спортзал нет возможности, то отлично выполнить сушку можно и делая упражнения дома.

Важно лишь не лениться и выполнять всю предписанную программу, ведь это — залог красивой фигуры, лишенной залежей жира.

Упражнения во время сушки дома

Домашние тренировки должны включать:

• утренний бег, велосипедную прогулку или плаванье (не менее 15-20 минут в день)
• отжимания (5 подходов по максимальному количеству раз с передышкой 1-2 минуты)
• приседания и выпады (5-6 подходов по 10 раз, передышка — 1 минута)
• махи ногами (6 подходов по 10-15 раз, отдых — не более 1 минуты)
• качание пресса (5 подходов, совершая максимальное количество раз, отдых от 30 секунд до 1 минуты)

Что нельзя есть девушкам на сушке тела?

Во время сушки под запрет попадают преимущественно все простые углеводы и жиры. Если говорить не о веществах, а о конкретных продуктах, то отказаться придется от многих вредных и даже полезных вкусностей.

Главный запрет при сушке — сладости

Запрещено употреблять при сушке:

• сладости, любые кондитерские изделия
• мучные изделия, такие как хлеб, булочки, макароны (собственно говоря, все, что содержит в своем составе муку)
• практически все фрукты (кроме лимонов и лаймов)
• полуфабрикаты
• колбасы и сосиски (в их составе имеется большое количество скрытых углеводов)
• консервы
• алкоголь

Запрещенные продукты на различных этапах сушки будут разными, так как она производится по специальной схеме уменьшения углеводов, а не полного отказа от них.

Сушка тела девушек: результат, фото до и после

Чтобы результат сушки порадовал красотой тела и рельефностью мышц необходимо помнить о том, что мышечная ткань расщепляется значительно легче, чем жировая. Поэтому чтобы избавиться от жира, а не от мышц необходимо перед началом сушки их подкачать.

В целом же результаты сушки выглядят очень эффектно:

Эффект сушки: до и послеСбрасывание лишнего веса благодаря сушке телаИзбавление от подкожного жира благодаря сушкеРезультат сушки для девушекМоделирование идеальных контуров тела с помощью сушкиСушка тела на протяжении месяца

Как правильно девушкам проводить сушку: советы и отзывы

Если цель проведения сушки тела — сбросить лишний вес, то существует большое количество более простых и менее опасных для здоровья диет.

Сушка же производится в том случае, если объем жировой ткани не превышает 25%. Для тех же, кто все-таки серьезно настроен заняться сушкой существуют некоторые рекомендации, которые облегчат процесс и помогут добиться хороших результатов:

• исключите из рациона молочные продукты, если их жирность превышает 15%
• 85% дневного рациона должны быть употреблены до 18 часов по убывающей
• питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день
• последний перекус должен быть не позже чем за 3 часа до сна
• объем выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 2,5-3 литров
• во время тренировки также необходимо пить воду

Правильная сушка тела поможет привести его в идеальную форму

Успех сушки напрямую зависит от приложенных усилий и проявленной силы воли. Ведь если Вы действительно хотите иметь красивое, подтянутое тело, то вряд ли какие-либо углеводные вкусняшки сумеют остановить Вас на пути к мечте.

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела: отзывы и результаты

Сушка тела как для мужчин, так и для девушек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У девушек, непосвященных в тонкости процесса, может возникнуть вопрос — чем же отличается сушка от обычной диеты, и какие результаты она дает помимо потери массы. Ответ на этот и другие важные вопросы — традиционный взгляд на сушку далее…

Ответ на этот вопрос прост: сушка тела — способ сжечь жировые отложения за счет дефицита углеводов и правильных силовых и аэробных нагрузок без потери не только мышечной массы, но и воды, важной для нормальной работы организма. Результатом сушки становится стройное и подтянутое накачанное тело в отличной форме.

Главное отличие сушки тела от обычной диеты — сохранение рельефа и красоты, и только потом — похудение. Впервые понятие появилось благодаря бодибилдерам, которые сушатся по несколько раз в год перед каждыми важными выступлениями. Сегодня к сушке прибегают девушки и парни, желающие хорошо выглядеть, иметь подтянутую и спортивную фигуру.

Для чего нужна сушка и кто ее проводит

Не только атлеты-профи прибегают к сушке тела

Чаще всего сушкой тела занимаются профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях. Также к сушке время от времени прибегают спортсмены из других видов спорта, цель которых — гибкость и сила тела без лишнего отягощения жиром.

Но не только профессиональные спортсмены прибегают к сушке тела. Достаточно часто такой вариант выбирают для себя посещающие в регулярном режиме фитнес-центры девушки, которые хотят гордиться собственным телом. Сушка в их случае — прекрасная возможность за короткий срок и с минимальными затратами сделать тело идеальным.

Тренировки на сушке

Включите бег в тренировки во время сушки!

Тренировки во время сушки — целый комплекс упражнений, как силовых, так и в основе с кардионагрузками. Достаточно популярными является так называемые тренировки по круговой системе, когда на протяжении какого-то периода работают над несколькими следующими друг за другом упражнениями без перерыва на отдых. Среднее количество подходов будет составлять 4-5, с числом повторов по 15-20 раз. Цель таких тренировок — удаление гликогена из организма. Примерно такого же эффекта можно будет достигнуть, выполняя интервальный бег.

Работая в процессе сушки в тренажерном зале или в домашних условиях, следует понимать, что организм испытывает острый дефицит углеводов, являющихся источником энергии. Поэтому разумно будет сократить количество подходов и повторов в каждом из них. Ниже несколько примеров упражнений, эффективных для девушек в процессе проведения сушки тела.

Как тренировать ноги

1. Жим в тренажере — лучшее упражнение для ног!

   Жим ногами. Подходящий вариант для девушек, посещающих тренажерный зал. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, носки — по сторонам. Выполнять жим нужно будет с помощью специального тренажера. Упритесь ступней в платформу так, чтобы не отрывать от поверхности пятки. При этом следите за положением спины — она должна быть так же, как и ягодицы крепко зафиксирована у спинки тренажера. Выжмите платформу прямыми ногами, после чего вдохнув плавно опустите ее до груди, образуя прямой угол коленями. Повторите подъем и опускание нужное число раз.

2. Подъемы на носки с гантелей хорошо прорабатывают икры!

   Подъемы на носках. Поставьте ноги на расстоянии 4 см. Упритесь на носки и выполняйте подъем не сгибая ног с идеально ровной спиной.
3. Подъемы с гантелей. Встаньте носком на блин штанги в одну руку возьмите гантель. Совершайте махи гантелями опуская и поднимая стопу.
   Также комплекс упражнений для ног можно дополнить простыми выпадами с гантелями, приседаниями с гантелями или грифом, сгибаниями и разгибаниями ног в положение сидя.

Как тренировать руки, грудь и живот

1. Подъемы гантелей в положении сидя и стоя. Упражнение можно делать в домашних условиях, одной или двумя руками.
2. Обратные скручивания. Примите положение лежа, ноги согните и поднимайте бедра таким образом, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Следите за дыханием и не позволяйте ногам разгибаться.
3. Тяга вниз. Используйте канатную рукоятку максимально выпрямив руки.
4. Работа со штангой. Тяга снаряда к подбородку станет отличным вариантом для проработки рук и груди.

Также можно будет работать с наклонной скамьей и специальными тренажерами для тренировки пресса, использовать силовые тренажеры для прокачки рук, специальный гимнастический мяч и другие снаряды, позволяющие добиться хорошего результата.

Правильный рацион и диета

Во время тренировок на сушке придерживаются особой диеты!

В ходе тренировок на сушке тела очень важно соблюдать правильный рацион питания. Чтобы исключить обезвоживание и слабость, вместе с тем достичь желаемой цели необходимо питаться каждые 3-4 часа. То есть в день это будет 5-6 приемов пищи (небольшими порциями). Возьмите себе за правило не есть за 2 часа до тренировки и спустя 1 час после. А вот пить нужно будет без ограничений. В среднем в сутки норма жидкости составит от 2 до 3 литров.

Конечно же, в период сушки огромное значение придается правильному питанию. Очень важно, чтобы организм смог получать необходимые для функционирования витамины и микроэлементы. Некоторые же элементы нужно будет из рациона наоборот исключить. Что это будет? Полезные рекомендации ниже:

• Стоит отказаться от жиров животного происхождения. Лучший вариант — замена их на растительные жиры в ограниченном количестве. То есть, вместо жирного мяса, сала, масла и сливок лучше в пищу добавлять немного оливкового, льняного масла или орехов.
• Стоит делать выбор в пользу белковой пищи и овощей с избытком клетчатки.
• Не стоит исключать углеводы из рациона полностью. Правильным будет уменьшить их количество и перенести блюда на основе продуктов богатыми углеводами на первую половину дня.

Ниже пример диеты в период сушки для девушек. Чтобы лучше контролировать количество съеденного, специалисты рекомендуют завести специальный блокнот для подсчета калорий.

1. Первая неделя. Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
2. Вторая неделя. Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу. Дополнительно желательно в день есть по одной ложке отрубей.
3. Третья неделя. Число углеводов снова сокращается вдвое. Поэтому на этой неделе выдержать сушку, продолжая тренироваться будет еще сложнее. Добавьте в меню еще больше белков, в небольшом количестве ешьте орехи и носите с собой сладкий сок, на случай сильного недомогания.
4. Четвертая неделя. Здесь нужно будет повторить рацион двух предыдущих недель.
5. Пятая неделя. Выход из диеты — нужно будет вернуться к рациону первой недели.

Обратите внимание, что сушка тела имеет противопоказания. Людям, не знакомым досконально с процессом и впервые готовящимся выдержать безуглеводное испытание, необходимо изначально пройти медосмотр у врача. Нельзя соблюдать такую диету тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек, ЖКТ, печени. Кроме того, категорически запрещено сушиться беременным женщинам и кормящим мамам.

Отзывы девушек о сушке

Многочисленные отзывы в сети подтверждают, что сушка действительно эффективна и может применяться в жизни не только спортсменов, но и любителей — парней и девушек, желающих всегда быть в форме. Ниже — отзывы девушек, у которых действительно получилось добиться положительных результатов, невзирая на трудности.

Ольга: «Решила провести в этом году сушку, это второй мой опыт, прошлый раз сушилась как раз год назад. Получилось все просто супер, хотя было и нелегко. Уверена, что сушка для девушек с определенными нагрузками — это самый лучший вариант. Пусть диета и непростая, но результат в виде уходящих килограммов и четкого рельефа компенсирует мучения. Дополнительно стоит сказать, что после сушки себя чувствую будто заново родилась на свет. Всем начинающим советую в первый раз сушиться под руководством тренера!»

Виктория: «Многие считают, что сушка — только для спортсменов. Я не занимаюсь спортом профессионально, а просто время от времени тренируюсь в спортивном зале. О сушке узнала от тренера и решила попробовать. Скажу честно, поначалу было просто жутко тяжело по большей мере из-за невозможности есть привычные сладости, пить сладкий кофе и использовать любимые соусы. Но уже со второй недели втянулась и дальше пошло все как по маслу. Тренировалась вместе с тренером по программе, которую он написал специально для меня. Вела блокнот, куда записывала что ем и сколько тренируюсь. Результат сногсшибательный! За 5 недель ушло 7 кг, а тело стало подтянутым и соблазнительным!»

Наталья: «Скажу честно, думала, что сушка не для меня. Была уверена, что не поможет, особенно за такой короткий срок. До этого пересидела на куче разных диет и результаты были минимальными. Решилась все-таки на сушку и не жалею. Выдержала диету, тренировалась в домашних условиях, использовала интервальный бег. Результат есть уже сейчас, и я им очень довольна. Планирую повторить сушку месяцев через десять.»

Светлана: «Много лет пытаюсь избавиться от лишних килограммов с помощью разнообразных диет, которые советуют знакомые или сама нахожу в Интернете. Честно скажу — результаты пока почти нулевые. Прочитала про сушку тела, решила попробовать, тем более, что вот уже несколько месяцев хожу в зал и успела нарастить немного мышц. По сравнению с остальным диетами, когда приходилось практически морить себя голодом, рацион питания на сушке показался мне вполне приемлемым. Легко перенесла отказ от сладкого и быстро втянулась в новый график еды по часам. Продолжала работать в зале во время сушки, добавила бег с интервалами и все получилось! Минус лишние килограммы и красивое спортивное тело. Сушка действительно эффективна!» http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

«Трапеза чемпионки»: кому нужна сушка тела

Отсутствие лишнего веса — мечта большинства людей. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов женщины и мужчины мучают себя диетами. Обычно это происходит либо после очень затяжных и калорийных выходных, таких как новогодние каникулы, либо когда близок пляжный сезон. В ход идут самые экстремальные диеты, а некоторые даже решаются на сушку, забывая, что этот термин придуман профессиональными спортсменами, и неподготовленным обывателям она не только может не принести пользы, но и грозит серьёзными последствиями для организма.

Сушка тела — это сжигание подкожного жира для максимально видимого рельефа мускулатуры. Разница между диетой и сушкой в том, что первая не подразумевает сохранение мышц. Если же вы не являлись постоянным посетителем тренажёрного зала в течение последнего года, то и сушиться вам незачем, чтобы похудеть, вам будет достаточно правильного питания и интенсивных тренировок. Сушка вам понадобится в тот момент, когда вы захотите увидеть результат ваших тренировок в зеркале, а именно кубики пресса и рельеф.

Сушка включает в себя не только диету, но и особый режим тренировок, а также приём специальных препаратов. Диета заключается в постепенном снижении калорийности рациона за счёт углеводов и жира. Женщинам, не являющимся профессиональными спортсменками, не рекомендуется сушиться более 6 недель, а уровень жира не должен быть меньше 18%, так как это может привести к гормональным нарушениям. В зависимости от вашей цели сушку можно разбить на четыре уровня, каждый из которых отличается калорийностью. Длительность зависит от того, как вы теряете вес: как только он остановился и в течение 5-7 дней вы не худеете, переходите на новый уровень.

Во время первого этапа вы исключаете из рациона быстрые углеводы и животные жиры, а также фрукты, кроме яблок и грейпфрутов, и соки. Пить можно чай, кофе, воду с лимоном и томатный сок. Второй этап характеризуется полным отказом от молочных продуктов, за исключением обезжиренного творога. Медленные углеводы можно употреблять только в дни тренировок до обеда, разрешается есть сырые овощи, заправляя их оливковым маслом, яблоки и грейпфруты попадают под запрет. Чай и кофе должны составлять не более 30% от жидкости, которую вы потребляете в течение дня.

I этап 2 грамма белка на 1 кг веса 2,5 грамма углеводов на 1 кг веса жиры составляют 10-20% рациона

II этап 2 грамма белка на 1 кг веса 1,5 грамма углеводов на 1 кг веса жиры составляют 10-20% рациона

На третьем этапе исключается творог, крупы можно есть один раз в 3-5 дней до обеда, если в этот день запланирована тренировка. На четвёртом уровне питания в рационе должно быть следующее соотношение: белки — 90%, углеводы не более 6-8% и жира не больше 2-4%. Углеводы можно получать только из огурцов и свежей капусты, пить следует только чистую воду.

Из сушки нужно правильно выйти, еженедельно повышая калорийность рациона и переходя с этапа на этап в обратном порядке. Первого уровня следует придерживаться в течение двух недель, а далее начать правильно питаться, войдя в привычный режим.

Вовсе необязательно проходить все этапы сушки. Ориентируйтесь на свои ощущения и внешний вид. По словам заведующей отделением врачебного контроля врачебно-физкультурного диспансера «Центр медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области» Светланы Тимошенко, сушка может нанести удар по пищеварительной и мочевыделительной системам. Запрещено садиться на такую диету при заболеваниях ЖКТ, почечной недостаточности, ускоренном обмене веществ, сахарном диабете, беременности и кормлении.

Пока же вы не решили сесть на строгую диету, можете воспользоваться рецептом чемпионки России и абсолютной чемпионки Европы среди юниорок в категории бодифитнес Антонины Лазуковой.

Мясной хлеб

Ингредиенты: 600 г куриного филе, 500 г говядины, 60 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 150 мл молока, 17 г чеснока, 25 г соли, 1 ст. л. томатной пасты, перец черный молотый.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 144 ккал, белки — 17,3 г; жиры — 6,5 г; углеводы — 3 г.

Все продукты, использованные для приготовления блюда, приобретены в магазинах торговой сети «Вестер».

Как правильно сушиться девушкам для сброса веса

В преддверии лета милые дамы массово начинают худеть, пользоваться диетами, что попадают им под руки. Мало кто из них знает, что подготовка тела к пляжному сезону – это не двухдневный всплеск эмоций, а сложный и многозадачный процесс, который требует длительного выполнения монотонных действий. В данной теме мы расскажем, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, а именно поговорим о питании и тренировках на сушке, что, и когда кушать, какие упражнения следует выполнять, и выделим основные постулаты и законы сушки, которых необходимо придерживаться.

Чем сушка тела отличается от похудения

Прежде чем говорить о том как сбросить вес девушкам с помощью правильной сушки, необходимо отчетливо понимать о каком процессе идет речь и идентична ли сушка похудению? Большинство девушек не видят никакой разницы в этих двух терминах. На самом деле это два совершенно разных понятия и процесса:

1. Под «сушкой» имеется в виду локальное сжигание жира на всех участках тела. Вследствие чего уменьшается жировая прослойка и телу придается рельефность и эстетика. Мышцы становятся отчетливее и прорисованей. То есть основная задача сушки – это изменить баланс жировой прослойки касательно мышечных волокон и вынос их на первое место.
2. В случае с похудением намного проще. Это процесс избавления от общей массы тела, как мышечных волокон, так и жировых запасов. Зачастую такие цели преследуют дамы, что выросли со своих прежних размеров и опять хотят влазить в прошлогодние джинсы.

То есть вам необходимо четко различать эти два термина, ведь цели и механизмы их реализации существенно отличаются как в материальном, так и физическом плане. Поразмыслив, взвесив все за и против, выбор упал на первый способ и вам хочется узнать, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, поэтому идем дальше.

Что такое сушка тела?

Как подготовить себя к сушке тела?

Еще немного полезностей. Как говорилось выше сушка тела – это не работа на пару дней, а долгий и монотонный процесс, который требует от девушки корректировки своего рациона питания, четкой тренировочной программы. Следует сделать вывод, что сушка тела не подойдет тем барышням, которые идут на жертвы ради парочки выходов на пляж в купальнике.

В противном случае, когда ваше положение в обществе просто требует постойного нахождения в хорошей физической форме, либо вы работаете моделью, находитесь на виду или просто приходится часто оголять свое тело перед публикой даже в холодную пору времени, то это путь для вас и вам необходимо знать как правильно сушиться девушкам, чтобы сбросить вес, а именно подкожный жир.

Как правильно сушиться девушкам для сброса веса

Итак, от лирики переходим к практике. Давайте для лучшего понимания самого процесса, разделим материал на три части:

• ·Питание(рацион, продукты, количество калорий)
• ·Тренировки(кардионагрузки, тренажерный зал)
• ·Правила (режим дня, законы сушки, основы, рекомендации)

Как говорилось выше жир быстро не уходит, поэтому придется потрудиться. Ключевое понятие здесь «жир». То есть начальной фазой сушки должно быть наличие того компонента от которого следует избавиться. Что бы сбросить вес в период сушки его необходимо иметь до ее начала. Без наличия общей массы у девушки никакой речи о сушки идти не может.

Пример: Когда девушка при росте 170 см весит 45 кг, то просушивать здесь нечего. При таких параметрах она должна весить хотя бы 55 кг, а то и больше. Немаловажный фактор и соотношение жира в организме. Исходником можно назвать цифру в 30-25 % жировой прослойки. С таких параметров девушкам можно начинать сбрасывать вес с помощью правильной сушки.

Питание

Под правильной сушкой для сброса веса имеется в виду грамотное сочетание девушками тренировок и питания. Ключевым фактором в избавлении от жировой прослойки – является рацион, перечень продуктов, что употребляет дама в период сушки тела. Ведь от соотношения нутриентов, качества пищи, ее количества зависит 70 % успеха.

Согласно физиологическим канонам, мышечная ткань сжигается намного быстрее и проще, в сравнении с жировой. Соответственно, правильно сушиться – употреблять качественную пищу, чтобы поддерживать мышечный тонус и предотвратить его разрушение. Главная задача – отрегулировать свой рацион так, чтобы оставить мышцы в сохранности и запустить жиросжигающий процесс. Хорошим результатом женской сушки можно считать доведение жировой прослойки до 15 %. 

Чтобы правильно сушиться девушкам необходимо:

• ·Существенно уменьшить суточную калорийность за счет углеводов
• ·Пить много жидкости
• ·Увеличить прием белковой пищи
• ·По возможности разбавить рацион приемами спортивного питания

Для сброса веса урезаем углеводы

Основой правильной сушки можно считать манипуляции и корректирования углеводной составляющей. Большую часть энергии наше тело получает за счет поступления в организм быстрых и медленных углей. Энергетические процессы регулирует глюкоза, под влиянием множества веществ энергия расщепляется, после чего она и формируется. Важная роль отводится транспортному гормону – инсулину, благодаря которому глюкоза и всасывается.

Когда организм получает углеводы, это способствует накоплению запасов глюкозы. Избыток образуется в виде гликогена. Когда объем гликогена не регулируется, в организме появляется избыток глюкозы, которая превращается в жир и отлаживается в жировых депо. То есть полученная энергия не израсходуется, ее много, больше чем необходимо тело.

Есть и обратный процесс, когда энергии поступает мало, а тело ведет активный образ, то организм приспособленный таким образом, что начинает черпать энергию из запасов этого самого гликогена. Когда запасы заканчиваются, глюкоза начинает производиться на основе жировых клеток. То есть источником энергии в этом случае следует жир, чего нам и следовало добиться. В науке этот сложный биохимический процесс называется липолизом – распад жиров. Как правильно сушиться девушкам для сброса веса – запустить механизм липолиза.

Подсчитайте сколько вам необходимо сбросить жира

Пример: Маша целый год плотно кушала и не уделяла своему телу должного внимания. По ночам тераризировала холодильник, выбирая оттуда самые вкусные продукты. С приходом весны стала перед зеркалом и убедилась в том, что себе не нравится, и хочет сбросить вес. При этом процент подкожного жира у Маши не такой катастрофический – 20 %. Девушки есть что сушить. При параметрах 1 м и 75 см она весит 60 кг. 20 % от общего веса – это 12 кг, чтобы добиться 10 % и хорошего рельефа Маше нужно сбросить количество жира в организме до 6 кг и весить 54 кг, при учете того, что чистая мышечная масса будет составлять 48 кг.

Меняем соотношения белков жиров и углеводов

В результате набора мышечной массы девушка, как и парень должна больше налегать на углеводы, в меньшей мере на белки и жиры. Для сброса веса результатом правильной сушки необходимо увеличить потребление белка и снизить углеводы. Если набор массы это 60/30/10, то сушка тела наоборот – 60 % — белки, 30 % — углеводы и 10 % жиры. Другими словами необходимо сделать «рокировку» белков и углеводов.

Суточная норма калорий

Как правильно сушиться девушкам для сброса веса – не употреблять более чем 35-40 килокалорий на кг веса тела в правильном соотношении нутриентов, что приведены выше. Если вы хотите весить 40 кг, то нужно выходить на норму в 1500-1600 килокалорий в сутки. Однако при весе в 60 кг урезать суточный каллораж на 1000 килокалорий опасно. Поэтому правильная сушка теле и подразумевает длительный процесс и плавный переход от большого к меньшему.

Какие употреблять продукты:

• ·Основной базой питания должны стать белковые продукты: яичные белки, обезжиренная курица, нежирная рыба, морепродукты.
• ·Углеводную составляющую должны определять каши (медленные углеводы). Гречка, овсянка, макароны, а так же овощи – огурцы, салат, зелень, капуста.
• ·Незаменимый продукт – вода + имбирный чай без сахара.

Следует отказаться от таких продуктов:

• ·Все молочные продукты и их производные
• ·Углеводы с высоким ГИ (гликеический индекс) мучное, конфеты, сахар
• ·Жиры с мяса и сала

Спортивное питание

Правильно сушиться и сбрасывать вес девушкам помогут спортивные добавки:

• ·Протеин.Данная добавка облегчит вас работой на кухне. С ним вы можете заменить 1-2 приема пищи, наполнив свое тело полезным и качественным белком в добавку с витаминами и микроэлементами. Он быстро усваивается и хорошо воспринимается организмом.
• ·ВСАА.Для предотвращения распада мышечных клеток после тренировки рекомендуется принимать аминокислоты. Лейцин, валин и изолейцин способствуют торможению катаболических процессов в организме.
  

Подведем итог и выделим основные

моменты питания во время сушки для сброса веса:

1. Необходимо урезать количество углеводов, рокировку с белками, запустить процесс липолиза

2. Употребляем не больше 35-40 килокалорий в сутки на кг веса тела

3. Увеличиваем потребление белка до 60 %

4. Налегаем на белковую пищу: нежирное мясо и рыба

5. Источники углеводов только медленные угли + овощи

6. Исключаем жирные и молочные продукты

7. Добавляем в рацион спортивное питание

Как правильно сушиться девушкам для сброса веса касательно вопросов по питанию более менее понятно. Но что делать с тренировками, как наладить свой тренинг?

Тренировки

Как говорилось выше в успехе правильной сушки питанию отводиться 70 %, но третья часть приходиться на умно поставленный тренинг. То есть правильное распределение упражнений, количества повторов, совмещение силовых и аэробных нагрузок.

Основа — кардионагрузки

В основе тренировочной программе должны быть аэробные упражнения и кардиотренировки. Походы в зал опустятся на второй план. Физиологически женское тело более склонно к набору жира и процент мышечной массы к общему весу тела не такой выразительный, как у мужчин. Силовые тренировки способствуют развитию мышечной массы. Кардиотренировки не дадут такого результата и заточены под процессы, которые способствуют сжиганию жира в организме

Что бы правильно сушиться девушкам и сбрасывать вес за счет жира необходимо на первое место поставить кардиотренировки и аэробные нагрузки. В тренировочной программе должны присутствовать упражнения задействующие все части тела от верха до низа. Количество повторений одного упражнения –15-20, самих сетов 5-6. Отказной подход только один – последний.

Упражнения и виды нагрузок, которые следует внести в тренировочную

программу:

• ·Бег
• ·Езда на велосипеде
• ·Присед (с весом)
• ·Отжимания (горизонтальные и вертикальные)
• ·Планка
• ·Плавание
• ·Махи ногами

Причисленные упражнения включат в работу все группы мышц и активируют сжигание жира, запустив механизм липолиза.

Упражнения в период сушки

 

Длительность сушки

Минимальный период сушки у девушек должен длиться месяц. Это время, за которое тело может приспособиться к новому рациону и начать сбрасывать вес. Однако получить результат это не главное. Основная задача закрепить и удержать вес и процент жира дальнейшим правильным питанием и тренировками. Мы не будем расписывать тренировочную программу, и говорить сколько раз поднимать ту или иную гантель, не будем останавливаться на этом, вам поможет персональный тренер либо тренер в зале, ничего сложного тут нет.

Основные нюансы правильной сушки у девушек которые хотят сбросить лишний вес

Что бы вес уходил необходимо придерживаться основных правил:

1. ·Уровень сахара в крови на протяжении дня должен быть одинаковым. То есть, нужно разбить свое меню на 5-7 приемов пиши.
2. ·Количество необходимой суточной нормы воды рассчитайте по формуле: вес тела помножьте на 0.03.
3. ·Вы должны уметь считать свой каллораж, сколько и чего вы съели. Избавляться от калорийности быстро не стоит, необходимо медленно урезать количество углеводов и добавлять белки.
4. ·Рекомендуемое время сушки от 8 до 12 недель
5. ·Тренировки во время сушки должны быть интенсивными, рабочие веса маленькими, а количество повторений большим.
6. ·Нужно раз в 2 недели устроить себе критически минимальное содержание углеводов в рационе, но не переборщите с этим. Можно свести их до 50-80 грамм в сутки.
7. Употребляйте рыбу каждый день. В ней содержаться полезные жиры – источник липидов для вас на сушке.

Вот и подошел к концу наш марафон. После прочтения публикации ни у кого не встанут вопросы типа, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, что кушать и как тренироваться, на что обратить внимание. Практическая часть и точный рацион питания, а так же индивидуальная программа тренировок для девушек в период сушке будет рассмотрена в следующих материалах на примерах, пока, на этом все.

9 женщин с побочными эффектами изотретиноина

Если вы здесь прямо сейчас, я готов поспорить, что вы уже потратили несколько десятков часов на размышления / глубокое погружение в поиск в Google Accutane и все, что с этим связано: потенциальные побочные эффекты, фотографии до и после, истории из реальной жизни и от первого лица. И я знаю это, потому что я не только прожил через прыщи — я постоянно говорю о постоянной чередовании черных точек, белых точек и кист на моем лице — но я также принимал изотретиноин , также известный как изотретиноин название дженерика для Аккутана (которого, к вашему сведению, больше нет на рынке, но все равно все равно называют изотретиноин Аккутаном).

И поскольку я сам был в этой исследовательской норе, я также знаю, насколько важно иметь рассказы от первого лица об изотретиноине, которые являются реальными — хм, а не просто ужасными историями, которые вы видите на скетч-сайтах — и точно отображать все аспекты изотретиноина. Потому что, несмотря на то, что вы слышали, дерматологи согласны с тем, что Accutane на самом деле не так страшен, как (подробнее об этом ниже), и что подавляющее большинство пациентов, принимающих изотретиноин, после курса, совершенно нормально.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но, я понял — вам нужны подробности. Вот почему я побеседовал с девятью женщинами об их опыте приема изотретиноина до и после, от тех, кто закончил прием изотретиноина всего год назад, до тех, кто закончил прием десять лет назад, вместе с комментариями экспертов дерматологов. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вы уже гуглили часами / днями / годами, начиная с…

Что такое аккутан?

Изотретиноин, обычно называемый Аккутаном (примечание: Аккутан был торговой маркой изотретиноина и больше не производится), представляет собой производное витамина А, которое при пероральном приеме сводит к минимуму производство масла в вашей коже.« Аккутан навсегда сокращает ваши сальные железы, поэтому их уже нельзя стимулировать так же легко», — сказала Cosmo Мона Гохара, доктор медицины, дерматолог и доцент Йельской школы медицины. По сути, изотретиноин медленно закрывает вечеринку в ваших порах, поэтому прыщам сложно создать магазин на вашем лице.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты на Аккутане?

Обычно вы начинаете видеть некоторые результаты от Аккутана через несколько недель, более ощутимые — примерно через три месяца, а лучшие — через шесть месяцев.Но — но! — ваши результаты почти гарантированно изменятся, потому что , когда дело доходит до изотретиноина, не существует универсальной дозы или графика ; все зависит от вашего веса, дозировки, степени тяжести прыщей, того, насколько хорошо ваше тело переносит лекарство, и рекомендаций дерматолога.

При этом многие пациенты склонны принимать 40-60 мг Аккутана в день в течение шести месяцев — хотя, опять же, количество миллиграммов, которые вы принимаете каждый день и как долго, зависит от вашего веса и состояния здоровья.Людям с прыщами у взрослых женщин (AFA), то есть женщинам старше 25 лет с упрямыми стойкими гормональными прыщами, некоторые дерматологи прописывают более низкую дозу аккутана в течение более длительного периода (предположим, от семи до девяти месяцев), чтобы минимизировать шанс рецидива. Опять же, все зависит от супер.

Аккутан работает вечно?

В идеале, да, аккутан — это постоянное средство от серьезных высыпаний прыщей. Но на самом деле, даже самые приверженные пациенты могут иногда получать крошечные прыщики (потому что все мы люди, а люди иногда случайно спят с макияжем, или слишком сильно нервничают, или употребляют бит слишком много коктейлей. ), хотя прыщи у них редко возникают так сильно, как раньше.

« Я бы сказал, что только пять процентов моих пациентов переходят на изотретиноин второй раз , либо потому, что их прыщи полностью вернулись, либо потому, что у них появляются высыпания, с которыми они больше не хотят иметь дело», — говорит доктор Гохара. «Еще у пяти процентов снова появляются прыщи, которые исчезают с помощью ретиноидов или антибиотиков, а остальные 90 процентов никогда больше не видят прыщей».

Аккутан вреден для вас?

Большинство дерматологов называют Аккутан наиболее близким к существующему лекарству от прыщей, но это не значит, что Аккутан не является серьезным лекарством с серьезными потенциальными побочными эффектами — это так, и каждый может по-разному реагировать на лекарство.Но заслуживает ли изотретиноин пугающей репутации, которую вы видите в Интернете? Определенно нет (, за исключением, конечно, когда мы говорим об известном риске возникновения врожденных дефектов , поэтому при приеме препарата требуются регулярные анализы крови, тесты на беременность и контроль рождаемости).

Но что касается других побочных эффектов, о которых вы слышите, я однажды опросил несколько дерматологов, которые за свою карьеру выписали более 2200 рецептов на изотретиноин.Они сказали, что из всех их пациентов, менее 15 из них имели серьезные проблемы при приеме Аккутана, последствия которых были устранены с помощью более низкой дозы или полного прекращения лечения. Опять же, как и на любое лекарство, каждый организм реагирует по-разному, поэтому ваш врач будет вашим лучшим другом во время вашего путешествия по Аккутану.

Итак, готовы перейти к фотографиям до и после и историям от первого лица? Так и думал. Давайте в него войдем:

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ Девять месяцев после Аккутана ✨

За несколько месяцев до того, как я решил начать прием изотретиноина, у меня развился очень редкий, очень тяжелый тип прыщей под названием acne conglobata , в результате чего мое лицо покрылось глубоким зудом. протекающие и невероятно болезненные кисты.Это повлияло на все аспекты моей жизни, и я честно чувствовал себя жертвой собственной шкуры. В итоге я начал принимать изотретиноин чуть больше восьми месяцев, и большую часть этого времени я принимал 30 мг: меньшая доза, чем обычные 40-60 мг, но идеальная доза для меня.

Изображение любезности

У меня были почти все побочные эффекты, о которых вы слышали от Аккутана: я все время чувствовал усталость, независимо от того, сколько я спал; моя кожа высохла до такой степени, что повсюду образовывались маленькие хлопья; Я не мог заниматься спортом без головной боли; если я буду стоять слишком долго, у меня будет болеть спина.Самым худшим побочным эффектом для меня были сухие глаза, и я действительно думаю, что это немного повлияло на мое психическое здоровье — просто я почувствовал большее беспокойство и не было никакой мотивации. Но именно поэтому моя доза была ниже: чтобы контролировать свое психическое здоровье и побочные эффекты.

К счастью, все мои побочные эффекты начали исчезать через месяц после того, как я закончил прием Аккутана , и я заметил, что мой уровень энергии повысился примерно через две недели. Спустя девять месяцев у меня все еще сухие глаза, и у меня все еще вспыхивают до менструации.Но под «прорывом» я подразумеваю несколько крошечных пятен на моем лице — ничего подобного раньше. Тем не менее, все побочные эффекты того стоили, потому что изотретиноин спас мою кожу — он действительно изменил мою жизнь.

Комментарий дерматолога:

«Аккутан, он же изотретиноин, сжимает железы в вашей коже, вырабатывающие масла», — говорит дерматолог Мона Гохара , доктор медицины, доцент Йельской школы медицины. «Когда вы сокращаете эти железы, ваши органы, в том числе глаза, становятся более сухими, но этот побочный эффект обычно проходит после того, как вы закончите прием препарата.

Что касается более низкого уровня энергии Мэрайи? Еще один распространенный, но раздражающий побочный эффект. «Некоторые отчеты предполагают, что утомляемость зависит от дозы, а это означает, что чем выше ваша доза изотретиноина, тем больше вероятность того, что вы испытаете его », — говорит Мариса Гаршик , доктор медицины, из отдела медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке. «В целом, однако, большинство людей считают этот побочный эффект временным».

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨

Девять месяцев после Аккутана ✨

До изотретиноина моя кожа была настолько жирной, что даже закрепляющий порошок не мог убрать блеск, а мое лицо было покрыто воспаленными высыпаниями.В итоге мой дерматолог начал мою дозу Аккутана с 20 мг в первый месяц, затем увеличил меня до 40 мг в течение трех месяцев, а затем назначил мне 60 мг в течение последних двух месяцев.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На протяжении всего курса я имел дело с довольно тяжелой экземой на руках и сухой кожей головы ближе к концу, а также имел дело с постоянными головными болями (хотя они были достаточно стойкими, чтобы я перестал замечать их через некоторое время, так что на самом деле это не так. не конец света). Единственный побочный эффект, который у меня остался через девять месяцев после прекращения приема Аккутана, — это экзема. Он все еще у меня на руках, и я также заметил, что он стал заметен вокруг моей кожи головы, но это не так плохо, как было, когда я был на Аккутане.

Что касается моих прыщей, то сейчас у меня действительно появляются кисты или белые угри, хотя и далеко не так сильно, как раньше. На самом деле мне потребовалось несколько лет, чтобы наконец пройти курс лечения изотретиноином из-за того, насколько страшно он выглядел, но для меня , в целом все было хорошо .Я действительно горжусь собой за то, что пошел на это, несмотря на мои страхи, однако, если бы мне нужно было, я бы, вероятно, сделал это снова и снова.

Оценка дерматолога:

«Сухость — бесспорно самый частый побочный эффект изотретиноина», — говорит д-р Гохара. «Большинство пациентов могут ожидать некоторой степени сухости губ, сухой кожи, сухих глаз и повышенной чувствительности к солнцу во время приема препарата». Хотя экзема определенно не является нормой, она также не редкость: «Экзема возникает, потому что лекарство, по сути, высасывает масла из вашей кожи. , что хорошо для ваших прыщей, но не очень хорошо с точки зрения влажности кожи. ,» она говорит.«Я советую своим клиентам менять жесткие мыла и гели для душа нежными увлажняющими очищающими средствами , а затем увлажнять более тяжелыми кремами , а не более легкими лосьонами».

Принимаете изотретиноин? Боритесь с сухостью с помощью этих 4 продуктов:

Увлажняющее очищающее средство

Neutrogena Hydro Boost Нежный очищающий лосьон

Насыщенное гиалуроновой кислотой (увлажняющее средство, притягивающее влагу к коже), это средство для умывания для лица помогает увлажнять кожу во время очищения.

Крем для лица успокаивающий

Vanicream Увлажняющий крем для кожи

Наносите увлажняющий крем утром и вечером, чтобы уменьшить сухость и шелушение. Мягкая формула не содержит потенциальных раздражителей, таких как синтетические ароматизаторы и красители.

Мягкое солнцезащитное средство

Aveeno Солнцезащитный крем для чувствительной кожи с положительными минералами

Любой солнцезащитный крем лучше, чем его отсутствие, но если ваша кожа красная или чувствительная, выбирайте минеральную формулу широкого спектра действия, содержащую цинк (например, этот) — это с меньшей вероятностью вызовет раздражение вашей кожи.

Увлажняющий бальзам для губ

Восстанавливающая мазь для губ Аквафор

Когда губы потрескались и потрескались, подойдет только Аквафор. Комбинация из вазелина, масла ши и ромашки интенсивно увлажняет и успокаивает.

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ 11 месяцев после Аккутана ✨

Мой первый прорыв произошел, когда мне было 12 лет, и следующие пять лет я постоянно боролся со своей кожей.Я пробовала все, что лечит под солнцем: антибиотики, кремы для местного применения, химические пилинги, веганство, гормональные таблетки, спиронолактон , , уколы кортизона, лазеры — все. В конце концов мне поставили диагноз: синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, гормональное нарушение, которое может вызывать, помимо прочего, стойкие прыщи . Тогда я понял, что должен решиться и попробовать изотретиноин.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Я принимал его в течение восьми месяцев: в течение первых трех месяцев я принимал 40 мг, затем 60 мг в течение последних пяти месяцев. Я высушил все — лицо, губы, глаза, кожу головы, тело — и мои волосы тоже начали немного выпадать. Я склонен к головным болям, но аккутан действительно усугублял симптомы, и мне часто казалось, что голова давится сама собой. Для меня это были эмоциональные американские горки. Я не уверен, было ли это лекарством, или моей личной жизнью, или тем и другим, но я определенно думаю, что был более эмоционально уязвим, пока принимал это лекарство.

Примерно через два месяца после того, как я закончил «Аккутан», я заметил, что тяжесть мигрени, сухости глаз и кожи головы уменьшилась. Через четыре месяца мое эмоциональное здоровье выровнялось, и я вернулся к своему прежнему «я» . Что касается кожи, то сейчас у меня появляются высыпания по всей нижней половине лица и вокруг линии роста волос. К счастью, они намного более незначительны, чем раньше — просто маленькие белые точки и черные точки — и, честно говоря, они также могут быть побочным эффектом отказа от контроля над рождаемостью несколько месяцев назад.

Звучит странно, но я действительно думаю, что мне суждено было получить серьезные прыщи. Мое путешествие научило меня очень многому: любить себя и быть уверенным, независимо от состояния моей кожи. Да, это было так сложно, но я бы не стал ничего менять. И я бы на 100% подумала о том, чтобы снова вернуться к изотретиноину, если бы мне это понадобилось.

Комментарий дерматолога:

Если идея потенциально выпадения волос из-за Аккутана пугает вас, сделайте глубокий вдох: «Если происходит какое-либо выпадение волос, это обычно временное явление», — говорит доктор.Гаршик. « Одно исследование показало, что изотретиноин не влияет на выпадение волос, если доза достаточно низкая ».

Доктор Гохара соглашается, заявляя, что «менее 10 процентов» ее пациентов видят этот побочный эффект, а если и видят, «обычно это происходит потому, что волосы становятся более сухими и хрупкими из-за лекарства, а в девяти случаях из десяти, он медленно вырастает и становится полностью нормальным, — говорит она. — Как только Accutane выходит из вашего организма, волосы и ногти всегда отстают в плане самовосстановления.”

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ Один год после лечения Аккутаном ✨


Я три года страдала тяжелой формой акне, прежде чем решила попробовать изотретиноин. Мои высыпания были очень маслянистыми, болезненными и красными, что бы я ни наносил, и дети в школе называли меня лицом Брайля.Однако я не принимал Аккутан только один раз — . В итоге я принял его три раза в течение следующих нескольких лет.

Первые два раза мои прыщи медленно ухудшались в течение шести месяцев, а затем вернулись так же плохо, как и раньше. Мой дерматолог даже менял дозировку каждый раз: на первом курсе я медленно добрался до 60 мг в день; мой второй курс, мы приняли подход 10 мг в день в течение более длительного периода времени; и мой третий курс, я медленно снова достиг 60 мг.

Но после моего третьего раунда моя кожа все еще была невероятно жирной и покрытой трещинами.Я помню, как сидел в кабинете дерматолога, когда он объяснил, что Accutane не работал так, как должен. Он извинился и сказал, что больше ничего не может мне предложить. Я плакал всю дорогу домой. Но затем, как ни странно, , через несколько месяцев моя кожа начала проясняться, почти как отсроченный эффект . Теперь моя кожа совершенно чистая, и у меня нет активных прыщей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что Accutane в конечном итоге сработал для меня, это было нелегкое путешествие. Честно говоря, у меня были почти все побочные эффекты, описанные в книге: сухость, экзема, сыпь, болезненность тела, усталость, помутнение зрения, головные боли, кровотечения из носа, проблемы с желудком, выпадение волос, раздражительность и туман в мозгу. Даже мое зрение все еще оставалось туманным до прошлого лета. Но недавно я пошел к офтальмологу, который заверил меня, что мое зрение официально вернулось к 20/20.

Если вы все же решите перейти на изотретиноин, у меня есть два совета: 1) Делайте снимки прогресса! Я обещаю , что вы не заметите, как сильно изменилась ваша кожа без них, и они действительно помогут вам оставаться позитивным ; и 2) Слушайте свое тело.Так важно отдыхать, когда вам это нужно, и отказываться выходить на улицу, если это нужно вашему телу. Я пытался подталкивать себя снова и снова, и в конце концов мне стало еще хуже.

Оценка дерматолога:

«Конечно, есть люди, которым требуется больше времени, чтобы реагировать на аккутан», — говорит Рэйчел Назарян , доктор медицины, дерматолог из отделения дерматологии Schweiger в Нью-Йорке. «Это может быть из-за их собственной естественной резистентности или из-за режима дозирования их врача, но важно помнить, что , даже когда вы прекращаете принимать таблетки, лекарство продолжает оставаться в вашем организме в течение недель.Так что некоторые люди действительно могут начать показывать улучшения на этом «конце» лечения ».

FYI: они помогут вам оставаться в стороне даже после Accutane

Сыворотка с салициловой кислотой

2% раствор обыкновенной салициловой кислоты

Используйте эту 2-процентную сыворотку с салициловой кислотой повсюду или в качестве точечной обработки, чтобы очистить поры от вызывающего прыщи кожного сала и мертвых клеток кожи.

Адапален гель

Дифферин Адапален гель 0.1% Лечение акне

Этот ретиноидный гель лечит прыщи двумя способами: 1. Он ускоряет клеточный обмен, чтобы поры оставались чистыми, и 2. Он уменьшает воспаление, связанное с высыпаниями. Тем не менее, он сильный, поэтому используйте его только каждые три дня в течение первых нескольких месяцев.

Серная маска

Лечебная серная маска Питера Томаса Рота

10-процентная сера в этой маске глубоко очищает поры, поглощает излишки масла и уничтожает бактерии.Для достижения наилучшего результата наносите его на чистую кожу на 10 минут два раза в неделю.

Пероксид бензоила

Ежедневное очищающее средство для кожи Paula’s Choice

amazon.com

BP — это золото, когда речь идет об уничтожении бактерий, вызывающих прыщи. Здесь он используется в концентрации 2,5%, которая, как доказано, так же эффективна, как и более высокие дозы, но менее раздражает.

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ 1.5 лет после Аккутана ✨

До Аккутана у меня были сильные прыщи — в основном концентрировались на щеках и лбу, а также на шее, груди и спине. Я принимал 50 мг для большей части лечения изотретиноином, и , к счастью, мои побочные эффекты не так сильно повлияли на мою повседневную жизнь : мои глаза, губы, лицо и все тело были сухими; У меня то там, то там странная головная боль; и к концу лечения у меня появились боли в суставах и спине.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В течение первого месяца лечения моя кожа также прошла начальный период очищения, что означает, что мои прыщи значительно ухудшились (например, их тяжесть увеличилась вдвое), прежде чем они снова начали успокаиваться. Те первые несколько месяцев были на 100 процентов тяжелее всего, но я вспоминаю все это с благодарностью. Несмотря на то, что мои прыщи вернулись через шесть месяцев после окончания приема аккутана, они далеко не такие серьезные — Я бы сказал, что моя кожа стала на 60-70 процентов лучше, чем была раньше.

В целом, мне очень повезло, что у меня был такой положительный опыт с очень незначительными и управляемыми побочными эффектами. Когда мои прыщи были на пике тяжести, мое психическое здоровье действительно пострадало всеми возможными способами. Так что, если моя кожа когда-нибудь повлияет на меня так же, как до изотретиноина, я, вероятно, продолжу это снова.

Оценка дерматолога:

«Что касается очищения, я бы сказал, что треть моих пациентов замечают, что их угри ухудшаются в первые несколько месяцев приема Аккутана, в то время как третий видит, что вообще ничего не происходит, и последняя треть говорит: «Это лучшее, что когда-либо случалось», — говорит д-р.Гохара. «Для большинства людей после третьего месяца их улучшение стремительно растет».

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ 2,5 года после аккутана ✨

До изотретиноина у меня были серьезные кистозные прыщи на лице, груди, руках и спине. Каждый раз, когда моя кожа сталкивалась с чем-то, мне казалось, что кто-то ткнул в самый чувствительный волдырь. Мои прыщи затем образуют келоидные шрамы , которые у меня все еще остаются на моих плечах и спине.

Я решил перейти на Аккутан осенью 2017 года. Я начал с низкой дозировки два раза в день, а затем через несколько месяцев перешел на более сильную дозу один раз в день. Самым сильным побочным эффектом у меня была сухость кожи: кожа головы и нос всегда были сухими и зудящими, а губы постоянно потрескались. Второй побочный эффект — снижение толерантности к алкоголю. Я помню, как в самом начале моего пути в Аккутане я встречался с друзьями, выпил всего несколько напитков и получил ужасное похмелье и головную боль, которые длились намного дольше, чем мое обычное похмелье.К счастью, это были мои единственные два больших побочных эффекта, и они прошли сами по себе в течение двух месяцев после лечения .

Поскольку мое тело так хорошо переносило аккутан и результаты были такими превосходными, я закончил через шесть месяцев, а не через девять. Я так счастлив, что сделал это, и хотел бы, чтобы я вообще не был так напуган. Самое приятное то, что моя кожа больше не воспаляется постоянно — я могу носить макияж, бюстгальтеры и любую одежду, которую хочу, без постоянной боли.И теперь, когда у меня и появляются прыщи, я не беспокоюсь о том, что собираюсь столкнуться с скоплениями воспаления в течение нескольких месяцев.

Комментарий дерматолога:

«В целом людям, принимающим изотретиноин, рекомендуется избегать употребления алкоголя», — говорит д-р Гаршик. Аккутан не только оказывает серьезную нагрузку на вашу печень (которая является тем же органом, который отвечает за переработку всех тех белых когтей, которые вы пьете), но и высушивает ваше тело. По сути, вы настраиваете себя на то, что на следующий день у вас будет сильное похмелье.

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ Четыре года после Аккутана ✨

Раньше у меня были пятна болезненных кист и узелков под кожей, которые не поддавались регулярному лечению прыщей. Я выросла в пляжном городке и ходила на пляж полностью накрашенной или умоляла не ходить в школу, потому что у меня был день с особенно плохой кожей.

В итоге я сделал два курса изотретиноина с разницей в четыре года. В первый раз все сработало идеально, и у меня не было ни одного прыщика в течение трех лет. Однако со временем мои прыщи вернулись еще хуже и болезненнее, чем раньше, поэтому я прошел второй курс лечения. Прошло около четырех лет с тех пор, как я закончил, и , хотя у меня все еще появляются прыщи, мои прыщи вообще не вернулись. У меня нет остаточных эффектов от лекарства, и все мои глубокие шрамы от прыщей исчезли.

Для меня самыми большими побочными эффектами, с которыми я имел дело, были чрезвычайно сухие нос и губы, а также большие участки потрескавшейся и чешуйчатой ​​кожи. Но все это начало исчезать в течение нескольких недель после того, как я закончил прием лекарства. Честно говоря, я бы без колебаний вернулся к изотретиноину, если бы мои прыщи вернулись. Пять или шесть месяцев неприятных побочных эффектов не перевесили для меня огромных преимуществ.

Оценка дерматолога:

Как докторГохара сказала, что очень немногие (пять процентов, если она должна была догадаться) из ее пациентов переходят на Аккутан во второй раз, в то время как подавляющее большинство никогда больше не видит серьезного прорыва. Опять же, ваши результаты будут отличаться, но будьте уверены, большинство пациентов увидят кардинальные улучшения после курса изотретиноина.

---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ Пять лет после Аккутана ✨

До изотретиноина у меня были тяжелые кистозно-узловые прыщи , в основном на нижней половине лица, которые не поддавались лечению типичными акне.Шишки под кожей были настолько большими и болезненными, что в 2015 году я принял 60 мг Аккутана. На протяжении всей шестимесячной дозы все было сухим — мои глаза, внутренняя часть носа (вплоть до редких носовых кровотечений). ) —И суставы были очень жесткими и болезненными, особенно утром и ночью. Даже наклоняться и поднимать что-то было труднее на Аккутане; Мне пришлось двигаться медленнее из-за того, насколько я скован.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

К счастью, все мои побочные эффекты исчезли быстро, всего через несколько недель после того, как я перестал принимать таблетки, но мои прыщи начали возвращаться шесть месяцев спустя . В конце концов, я решила не принимать еще одну дозу аккутана, поскольку мои прыщи настолько гормонально обусловлены, что я чувствую, что это не помогло бы. Спустя пять лет у меня все еще остаются прыщи, но с годами я нашла более естественные способы их лечения, и сейчас они не так серьезны, как раньше.

Хотя это не помогло мне, я все равно очень благодарен, что принял изотретиноин. Без него я бы не завел свой аккаунт в Instagram @ myfacestory и не связался бы со всеми людьми, с которыми мне довелось встретиться онлайн и лично. Тот факт, что Accutane не работал для меня , в конечном итоге стал для меня воротами к позитивности кожи ; это помогло мне принять и полюбить свою кожу, какой бы она ни была.

Оценка дерматолога:

Спросите у дюжины дерматологов их мысли об изотретиноине и гормональных акне, и вы, вероятно, получите разделение мнений 50/50. Некоторые дерматологи считают, что изотретиноин не очень эффективен при гормональных акне у женщин, , но доктор Гохара (и многие другие) с этим не согласны.

«Мы знаем, что прыщи вызваны гормональным выбросом, который заставляет сальные железы вырабатывать масло, позволяя бактериям поселиться и вызвать воспаление», — говорит доктор.Гохара, «поэтому для меня просто не имеет смысла, что этот процесс не будет хорошо реагировать на изотретиноин . Я думаю, что в тех случаях, когда кожа пациента не реагирует на аккутан, это происходит потому, что тело этого человека просто не реагирует на аккутан, что может случиться у некоторых людей ».


---

Изображение любезности

Изображение любезности

✨ Восемь лет после Аккутана ✨

Лучший способ описать мою кожу до изотретиноина — это…больно. Был период, по крайней мере, пять лет, когда я не помню, чтобы просыпался без боли на лице . На самом деле меня уволили с работы в салоне красоты в колледже, потому что менеджер считал, что я произвела плохое впечатление на клиентов из-за того, как выглядела моя кожа.

Аккутан очень быстро и успешно справился с моими прыщами, но у меня также были практически все побочные эффекты, самым раздражающим из которых была сухость кожи. Мне все время нужно было наносить лосьон на лицо, руки и тело, и я боролась с ужасной болью в суставах, особенно в бедрах.Поскольку изотретиноин иссушает большую часть естественной влаги и смазки вашего тела, даже мой анус (ага) был сухим, а это означало, что дерьмо было одним из самых болезненных переживаний в моей жизни.

У меня также возникали суицидальные мысли и мысли к концу лечения, но я не хотел, чтобы моя дерма отвлекала меня от приема лекарств — в тот момент моей жизни я думал, что моя кожа важнее моего психического здоровья, но Я должен был заранее поговорить со своим дерматологом (, я категорически не рекомендую это опасное поведение, для справки ).

В течение шести месяцев мои прыщи исчезли, и мой дерматолог решил, что мне больше не нужно принимать изотретиноин. Все мои побочные эффекты исчезли в течение месяца, кроме депрессии. Честно говоря, у меня всегда была депрессия в той или иной форме, но у меня никогда не было суицидальных мыслей, пока я не начал принимать изотретиноин. Тем не менее, так же ужасен, как и некоторые из моих побочных эффектов, я не жалею ни секунды об этом . Я так стеснялась своей кожи, что пряталась в ванной и плакала. Я искренне верю, что Аккутан был единственным действенным средством от моего кистозного акне.

Оценка дерматолога:

По словам доктора Назарян, менее одного процента ее пациентов испытывают симптомы психического здоровья при приеме изотретиноина. Что касается доктора Гохара, «с научной точки зрения нет корреляции между изотретиноином и депрессией или тревогой, но, по некоторым данным, я вижу это у 10 или менее процентов пациентов », — говорит она. «Если у кого-то есть ранее существовавшее психическое заболевание или он обращается к поставщику психиатрических услуг, я удостоверяюсь, что этот провайдер работает с Аккутаном, прежде чем я даже начну его, и что мы находимся в очень тесном контакте, чтобы мы могли быстро снизить уровень пациента. дозируйте лекарство или откажитесь от него как можно скорее, если это необходимо.”

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или позвоните в службу Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741-741.

---


Кейт Фостер Кейт Фостер — писатель-фрилансер из Нью-Йорка. Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Чесотка у взрослых: состояние, методы лечения и фотографии — обзор

52298 34 Информация для Взрослые подпись идет сюда …

Изображения чесотки

Обзор

Чесотка — это поражение кожи крошечным клещом под названием Sarcoptes scabiei var. человек . Чесотка очень заразна и быстро распространяется в местах массового скопления людей, таких как больницы, дома престарелых, детские учреждения, тюрьмы и другие места, где люди проводят длительные периоды времени в тесном контакте друг с другом.

Сыпь при чесотке вызывает сильный зуд и развивается, когда беременная самка клеща зарывается в кожу и откладывает яйца. Иммунная система человека очень чувствительна к присутствию клеща и вызывает аллергическую реакцию, вызывающую сильный зуд.Хотя у человека, зараженного чесоткой, обычно всего 10–20 клещей на всем теле, из-за этой аллергической реакции может быть большое количество поражений. Без лечения состояние обычно не улучшается.

Кто в опасности?

Чесотка встречается у людей всех национальностей, всех возрастов, обоих полов и на всех социально-экономических уровнях. Заражение вызвано не несоблюдением личной гигиены, а чаще встречается у людей, живущих в многолюдных городских условиях.Особому риску подвержены люди, живущие в тесноте, например, в больницах, домах престарелых и тюрьмах. Хотя чесотка чрезвычайно заразна, она обычно требует длительного контакта кожа к коже с человеком, который уже заражен. Ограниченный контакт, например объятие или рукопожатие, обычно не способствует распространению инфекции. Однако чесотка легко передается половым партнерам и другим членам семьи. Даже если у человека еще нет симптомов, он может передать заражение другим людям.Реже он может передаваться при совместном использовании полотенец, одежды или постельного белья.

Признаки и симптомы

Хотя все тело может чесаться, наиболее частыми местами поражения чесоткой являются:


• Области между пальцами (перепонки пальцев)
• Внутренние запястья, внутренние локти и подмышки
• Грудь женщин и гениталии мужчины
• Пупок (пупок)
• Нижняя часть живота
• Ягодицы
• Задняя часть колен
Хотя у взрослых редко можно увидеть поражения на лице, волосистой части головы и шее, эти области обычно поражаются у детей младше 2 лет. годы.

Наиболее очевидными признаками чесотки являются прыщики от розового до красного цвета, которые могут выглядеть как прыщи или укусы насекомых, иногда с чешуей или коркой на них. Тем не менее, характерным поражением чесотки является нора, которая небольшая, и ее часто трудно увидеть. Обычно нора выглядит как небольшая нитевидная чешуйчатая линия (3–10 мм длиной), иногда с крошечной черной пятнышкой (роющий клещ) на одном конце. Взрослый клещ имеет длину около 0,3 мм и его очень трудно увидеть. Чесоточные клещи ползают; они не прыгают и не летают.

У людей, подверженных чесотке, могут не появиться зудящие поражения в течение 6 недель после заражения, поскольку иммунной системе требуется некоторое время для развития аллергической реакции на клещей. Однако у людей, которые ранее болели чесоткой, может появиться сыпь в течение нескольких дней после повторного контакта.

Чесотка вызывает сильный зуд, особенно по ночам. Чрезмерное расчесывание зудящих участков может привести к образованию трещин на коже, которые затем могут быть инфицированы бактериями.

Тяжелая форма чесотки, называемая норвежской чесоткой или покрытой коркой чесоткой, встречается у:


• Пожилые люди
• Лица с ослабленной иммунной системой (например, получатели трансплантата органов или люди с ВИЧ / СПИДом)
• Истощенные люди
• Люди с физическими и / или умственными недостатками или инвалиды
У людей с норвежской / покрытой корками чесоткой кожа покрыта толстыми белыми чешуйками и корками.Поражения широко распространены, появляются на коже черепа, лице, локтях, коленях, ладонях и подошвах ног. Интересно, что эти заражения могут не вызывать зуда, хотя поражения могут содержать до двух миллионов клещей.

Рекомендации по уходу за собой

Чесотка требует рецептурных лекарств, чтобы остановить заражение. После того, как вы окажетесь под наблюдением врача, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить рецидив чесотки:


• Клещи не могут выжить за пределами человеческого тела более 48–72 часов.Поэтому вымойте всю одежду, постельное белье и полотенца, которыми пользовался зараженный человек за последние 72 часа, в горячей воде и высушите их в горячей сушилке.
• Пропылесосьте все ковры, коврики и мебель и выбросьте вакуумные пакеты.
• Поместите все, что нельзя постирать, в полиэтиленовые пакеты хотя бы на 72 часа.
• Домашние животные не нуждаются в лечении, потому что клещи живут только на людях.
Вы можете вернуться на работу или в школу на следующий день после начала лечения.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к врачу, если у вас появится сильная зудящая сыпь, которая не проходит.Если у других членов вашей семьи или людей, с которыми вы находитесь в тесном контакте, есть похожие зудящие высыпания, их также следует осмотреть врачу.

Лечение, которое может назначить ваш врач

Ваш врач может диагностировать чесотку, просто осмотрев вашу кожу на предмет типичных повреждений, таких как норы. Ваш врач также может диагностировать чесотку, аккуратно соскоблив немного кожи на предметное стекло и посмотрев под микроскопом на наличие клещей, яиц или фекалий клещей.

В большинстве случаев чесотки ваш врач пропишет лечебный крем или лосьон, чтобы убить инвазию, например:


• 5% крем с перметрином (Elimite®) — это лучший выбор для лечения, поскольку он очень эффективен. и безопасно.Безопасен даже для детей и беременных. Смойте крем через 8–14 часов и повторите через 7 дней, чтобы убить недавно вылупившихся личинок.
• Кротамитон 10% лосьон или крем (Eurax®, Crotan®) — не так эффективен, как перметрин, и может вызывать раздражение кожи. Применять один раз в день в течение 5 дней подряд.
• Осажденная сера (5% или 10%) — готовится с вазелином и применяется каждую ночь в течение 3 ночей подряд. Часто это лучший выбор для детей младше 2 лет, а также для беременных и кормящих женщин, поскольку он очень безопасен в использовании.К сожалению, он жирный, имеет запах и может испачкать одежду.
• 1% раствор линдана — линдан может быть токсичным для нервной системы. Поэтому не используйте его для маленьких детей и младенцев, беременных или кормящих женщин, а также людей с заболеваниями, поражающими нервы (неврологические заболевания). Нанесите на тело, смойте через 8 часов и повторите через 7 дней.
При использовании актуального крема, лосьона или мази обязательно выполните следующие действия (если ваш врач не даст других указаний):

• Для взрослых нанесите на все тело, за исключением лица и кожи головы.
• Для детей: нанесите на все тело, включая лицо и кожу головы, так как эти области обычно заражены.
• Нанесите продукт на ногти на руках и ногах.
• Нанесите на складки тела, в том числе внутри пупка, в складках ягодиц и между пальцами рук и ног.
В более тяжелых случаях чесотки ваш врач может назначить пероральные препараты:

• Таблетки ивермектина (Стромектол®) — примите один раз, а затем повторите через 1-2 недели. Не давайте детям в возрасте до 5 лет или с массой тела менее 15 кг (около 35 фунтов), а также беременным и кормящим женщинам.
• Антибиотик, если царапины заражены бактериями.
После лечения сыпь и зуд могут исчезнуть в течение 4 недель, поскольку ваша иммунная система продолжает реагировать на мертвых клещей. Однако новые норки и высыпания должны перестать появляться через 48 часов после эффективного лечения. Если вы видите новые норы или бугорки, или если зуд продолжается более 4 недель, возможно, вам потребуется лечение снова.

Ваш врач может также порекомендовать стероидные кремы или антигистаминные таблетки для облегчения зуда.В тяжелых случаях для уменьшения симптомов могут потребоваться пероральные стероиды.

Поскольку для развития симптомов может пройти до 6 недель после контакта, люди могут не подозревать, что они заражены. Следовательно, члены семьи, сексуальные партнеры и все, кто имеет продолжительный контакт кожа к коже с зараженным человеком, также должны лечиться. В идеале всех следует лечить одновременно, чтобы предотвратить повторное заражение.

Надежных ссылок

MedlinePlus: чесоткаКлиническая информация и дифференциальная диагностика чесотки

Список литературы

e Контроль и профилактика.Чесотка. http://www.cdc.gov/scabies/index.html. Изменено 10 ноября 2008 г. Проверено 11 марта 2009 г.

Bolognia, Jean L., ed. Дерматология , стр.1321-1324. Нью-Йорк: Мосби, 2003.

Фридберг, Ирвин М., изд. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине . 6 ^-е изд. стр.1374, 1394, 2283-2284. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 2003.

.

Вода и человеческое тело

• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Темы, посвященные основам водных ресурсов •

Вода в тебе: вода и человеческое тело

Вода выполняет ряд важных функций, чтобы поддерживать нашу жизнь

Подумайте, что вам нужно, чтобы выжить, на самом деле просто выжить.Еда? Воды? Воздух? Facebook? Естественно, здесь я сосредоточусь на воде. Вода имеет огромное значение для всего живого; у некоторых организмов до 90% веса их тела приходится на воду. До 60% тела взрослого человека составляет вода.

Согласно Х. Х. Митчеллу, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие примерно на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%.

Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить.Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где кто-то живет. Как правило, взрослому мужчине необходимо около 3 литров (3,2 литра) в день, а взрослой женщине — около 2,2 литра (2,3 литра) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не обязательно должна поступать из питьевых жидкостей, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим.

Вода выполняет ряд важных функций, чтобы поддерживать нашу жизнь

• Жизненно важное питательное вещество для жизни каждой клетки, действует прежде всего как строительный материал.
• Регулирует внутреннюю температуру тела за счет потоотделения и дыхания
• Углеводы и белки, которые наш организм использует в пищу, метаболизируются и переносятся водой в кровотоке;
• Помогает вымывать отходы, главным образом, при мочеиспускании
• действует как амортизатор для головного и спинного мозга и плода
• образует слюну
• смазывает суставы

Согласно доктору Джеффри Атцу, педиатру, неврологу, Университет Аллегейни, разные люди имеют разный процент своего тела, состоящего из воды.Младенцы рождаются больше всего, около 78%. К годовалому возрасту это количество падает примерно до 65%. У взрослых мужчин около 60% тела состоит из воды. Однако в жировой ткани не так много воды, как в мышечной. У взрослых женщин жир составляет большую часть тела, чем у мужчин, поэтому около 55% их тела состоит из воды. Таким образом:

• Младенцы и дети имеют больше воды (в процентах), чем взрослые.
• У женщин меньше воды, чем у мужчин (в процентах).
• У людей с большим количеством жировой ткани меньше воды, чем у людей с меньшим количеством жировой ткани (в процентах).

Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного запаса жидкой воды. Уникальные качества и свойств воды делают ее такой важной и важной для жизни. Клетки нашего тела наполнены водой. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах.

«Липкость» воды (от поверхностного натяжения ) играет роль в способности нашего тела переносить эти материалы через себя.Углеводы и белки, которые наш организм использует в пищу, метаболизируются и переносятся водой в кровотоке. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего тела.

Источники и дополнительная информация:

• Природа воды: Окружающая среда Канады
Проект
• WET (PDF)

Как справиться с обычным дискомфортом во время беременности

Беременность вызывает множество физических изменений. Помимо веса и формы тела, происходят и другие изменения в химическом составе и функциях вашего тела.Сердце работает тяжелее, ваша температура немного выше, секреция тела увеличивается, суставы и связки становятся более гибкими, а гормоны изменяются.

Изменения настроения являются обычным явлением в результате сочетания гормональных изменений и повышенной утомляемости, а также обычного беспокойства по поводу образа тела, сексуальности, финансов, семейных ролей и предстоящего отцовства.

Ниже приводится список наиболее распространенных неудобств при беременности и некоторые рекомендации по их устранению.

Тошнота и рвота

• Ешьте часто небольшими порциями.Слишком долгое воздержание от еды во время беременности может вызвать тошноту или усугубить ее. Если вы испытываете постоянную тошноту, ешьте каждые 1-2 часа.
• Избегайте жирной, жирной пищи. Они труднее перевариваются.
• Употребляйте сухие крахмальные продукты, такие как крекеры, тосты или хлопья, утром перед тем, как встать с постели. Кроме того, полезно оставаться в постели в течение 20 минут или около того после еды и медленно вставать с постели, поскольку резкое изменение положения может усилить тошноту.
• Могут помочь газированные напитки, а также чаи из перечной, мяты и ромашки.
• Ешьте много продуктов, богатых углеводами, таких как хлопья, фрукты, хлеб и рис. Они легко усваиваются и дают энергию.
• Принимайте витамины для беременных только по назначению. Если они вызывают расстройство желудка, спросите своего врача, можно ли отложить их прием на несколько недель.
• Некоторые продукты, например молоко или чай, успокаивающие одну женщину, могут расстраивать другую. Однако большинству женщин холодная пища и напитки переносятся легче, чем горячие.
• Съешьте перед сном перекус с высоким содержанием белка, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
• Ограничьте потребление кофе. Он стимулирует секрецию кислоты, что может усилить тошноту.
• Употребляйте жидкости отдельно от еды, подождите примерно 20–30 минут.
• Носите браслеты от морской болезни. Их можно найти в большинстве аптек.
• Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, сырые овощи, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Выберите хлопья для завтрака, которые содержат не менее 5 граммов клетчатки на порцию.Эти продукты помогают смягчить стул и способствуют естественной деятельности кишечника.
• Пейте много жидкости.
• Упражнения, даже ходьба, помогут избавиться от запора.
• Ешьте чернослив или инжир, или пейте чернослив. Эти фрукты содержат натуральное слабительное.
• Избегайте слабительных. Если проблема не решена с помощью приведенных выше предложений, сообщите об этом своему практикующему врачу. Могут быть назначены безопасные во время беременности размягчители стула.
• Добавки железа могут усугубить запор — рецепт на железо может быть изменен, если это станет проблемой.
Продолжить чтение
• Чтобы избежать геморроя, предотвращайте запоры, придерживаясь диеты с высоким содержанием жидкости и клетчатки.
• Гамамелис или подушечки Tucks можно прикладывать к области геморроя для облегчения симптомов.
• Избегайте безрецептурных слабительных. Если твердый стул усугубляет геморрой, можно использовать смягчители стула, но сначала проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций.

Усталость

Это очень часто встречается в первом триместре.Высыпайтесь или отдыхайте как можно больше — даже короткий сон поможет. Ваш уровень энергии повысится после первых трех месяцев. Однако усталость и бессонница, как правило, повторяются в последние месяцы беременности. Теплая ванна, массаж или горячий напиток перед сном часто помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Болезненность груди

Болезненность груди наиболее выражена в течение первых трех месяцев. Грудь увеличивается в размерах и может быть довольно нежной. Хороший поддерживающий бюстгальтер поможет вам чувствовать себя более комфортно.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание — еще один симптом беременности, который наиболее выражен в первом триместре, а также в конце беременности. Не ограничивайте потребление жидкости, чтобы уменьшить частоту мочеиспускания. Если вы не испытываете жжения или боли при мочеиспускании, учащенная частота является нормальным явлением и со временем пройдет.

Судороги ног

Спазмы в икре или бедре чаще всего возникают ночью. Одним из способов лечения может быть увеличение потребления кальция.Спросите своего врача о добавках кальция. Находясь в постели, тянитесь пятками, а не пальцами ног. Это поможет снять спазм.

Изжога

• Старайтесь есть меньше, но чаще.
• Избегайте сильно приправленной, жирной и жирной пищи.
• Не ложитесь после еды. Если вам необходимо лечь, приподнимите голову и плечи подушками.
• Газированные напитки и молоко часто помогают облегчить изжогу.
• Некоторые антациды не рекомендуются во время беременности.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед использованием безрецептурных антацидных препаратов.

Боль в спине

Боль в пояснице часто встречается во время беременности. Это вызвано изменением позы, вызванным переносом лишнего веса впереди.

• Старайтесь не стоять в одном положении слишком долго.
• Упражнение, называемое тазовым камнем, поможет облегчить боль в спине и укрепить мышцы нижней части спины, которые испытывают наибольшую нагрузку.
• Поднимите ноги на табурет в сидячем положении.

Головокружение

Головокружение или дурнота могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или внезапной сменой положения. Чтобы избежать этого чувства:

• При вставании из положения сидя или лежа двигайтесь медленно.
• Ешьте хорошо и часто. Женщинам, склонным к низкому уровню сахара в крови, следует всегда носить с собой закуски. Особенно хороши соки и фрукты.

Отек рук и ног

Небольшие отеки рук и ног часто встречаются на поздних сроках беременности.Всегда важно адекватное потребление жидкости. Улучшите кровообращение в ногах и ступнях, поднимая их как можно чаще. Лягте на кровать или на пол и поднимите ноги о стену, держа колени согнутыми. Если вы носите эластичный шланг, осушите ноги таким образом, прежде чем надевать их.

Важность увлажнения — UTMC

Connect Healthy Tips Важность увлажнения

Ежедневное увлажнение жизненно важно для здоровой кожи, но некоторые считают это эстетической привычкой.Наша кожа является самым большим органом тела и требует регулярного ухода, чтобы оставаться молодой, без пятен и здоровой. Чтобы понять, насколько важно увлажнять кожу, читайте дальше.

Какой увлажняющий крем использовать

Регулярное использование лосьона и увлажняющего крема должно быть частью любого хорошего режима ухода за кожей, но некоторые из них лучше, чем другие. Выберите лосьон с большим количеством витаминов (см. Ниже) с SPF 15, чтобы защитить вашу кожу в течение дня. Также используйте лосьоны, не содержащие масел, не вызывающие комедонов (не забивающие поры), прошедшие проверку дерматологами и аллергологами.

· Витамин A и витамин B5 повышают упругость и увлажняют кожу.

· Антиоксидантные витамины C и E помогают защитить новую кожу и бороться с повреждениями кожи.

· Солнцезащитные кремы без ПАБК SPF 15 помогают предотвратить появление преждевременных складок и морщин.

Когда увлажнять

Наиболее важно использовать увлажняющий крем после ванны, бритья или отшелушивания. Для некоторых это может быть два раза в день. Увлажнение после душа очень важно, потому что горячая вода удаляет всю влагу и масла с вашей кожи, оставляя ее пересохшей и сухой.Хотя горячая вода расслабляет, она также наносит вред вашей коже. Никогда не пропускайте увлажняющий крем.

Увлажняющее средство помогает коже оставаться молодой

Кожа на лице, ушах, шее и груди очень чувствительна к изменениям окружающей среды и является наиболее частым участком тела, в котором, как известно, развивается рак кожи. Эти участки кожи также теряют клетки быстрее, чем другие части тела, и поэтому им требуется влага для самовосстановления, что позволяет более молодым клеткам кожи подниматься на поверхность.Кроме того, эффект массажа, который используется при нанесении лосьона, помогает стимулировать кровообращение и новое поколение клеток.

Увлажнение уменьшает проблемы с кожей — Ежедневное увлажнение может снизить вероятность развития чрезмерной сухости или жирности. Обе крайности вредны для кожи и вызывают общие кожные заболевания, такие как прыщи.

Скрывает другие пятна на коже — ежедневное использование увлажняющего крема обеспечивает маскировку пятен на коже. Это связано с тем, что при увлажнении кожа имеет легкий блеск, а лица с любым оттенком или автозагаром выравнивают разные тона кожи.

Важность увлажнения

Теперь, когда мы узнали, почему увлажнение важно для здоровой кожи, эти быстрые советы помогут сохранить естественный блеск:

Следите за температурой воды — горячий душ и ванна вредны для вашей кожи. Принимайте душ в течение более короткого времени, используя теплую воду. Вы увидите разницу в своей коже.

Промокните насухо, не трите насухо — после душа осторожно промокните кожу насухо, а не вытирайте ее насухо. Если вы промокнете насухо, ваша кожа будет удерживать больше влаги, которую вы будете удерживать при увлажнении.

Пейте больше воды — влага, которую получает ваша кожа, также исходит от вашего тела. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день!

Используйте мягкое мыло и моющие средства — мыла и шампуни, содержащие спирт, удаляют натуральные масла с вашей кожи. Ищите мягкое очищающее средство без отдушек, которое содержит минералы алоэ и витамины.

Используйте увлажнитель. При необходимости увлажнитель может добавить в воздух столь необходимую влагу.

Уделяйте особое внимание своим рукам — руки сильнее, чем любая другая часть тела, подвержены влиянию сухой окружающей среды.Наносите крем для рук после каждого мытья рук.

На улице пользуйтесь солнцезащитным кремом — ничто так не спасет вашу кожу, как защита от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Используйте солнцезащитный крем с низким или высоким SPF в зависимости от того, чем вы занимаетесь на свежем воздухе.

Регулярно наносите бальзам для губ — приготовление бальзама для губ и его частое нанесение помогают заживить сухие, потрескавшиеся губы. Дерматологи рекомендуют использовать бальзам для губ с SPF не менее 30. Это может помочь уменьшить признаки старения и рака кожи на губах.

Увлажнение, Увлажнение, Увлажнение

Если у вас сухость кожи и эти советы не приносят облегчения, запишитесь на прием к врачу. Если вам нужна помощь в поиске врача, позвольте нам помочь вам найти его. Очень сухая чешуйчатая кожа может потребовать внимания врача. Дерматолог осмотрит кожу и объяснит, что поможет уменьшить ее сухость или раздражение.

Если увлажняющий крем не решает проблему, это может быть признаком основной проблемы со здоровьем, поэтому поговорите со своим врачом о нерешенной сухой коже.Если у вас нет врача и вам нужна помощь в его поиске, вам может помочь Координационный центр здравоохранения UT Medical Center. Они расскажут вам о том, какая у вас страховка, какой врач вам нужен и какие дни наиболее удобны для вас. Позвоните им сегодня по телефону 865-305-6970, чтобы записаться на прием.

Информационный центр здравоохранения

Медицинского центра Университета Теннесси предоставил этот полезный совет. Информационный центр здравоохранения — это библиотека, в которой работают медицинские библиотекари и сертифицированные специалисты по медицинской информации.Если вы сообщите нам о своей потребности в медицинской информации, мы проведем для вас исследование и бесплатно отправим вам результаты по электронной почте. Вы можете позвонить нам по телефону 865-305-9525. У нас также есть большая коллекция книг о здоровье, охватывающих самые разные темы.

Стать членом библиотеки бесплатно и требуется только удостоверение личности с фотографией.

Информационный центр здоровья расположен на первом этаже больницы. У нас есть компьютеры, принтеры и тихое место для отдыха. Мы открыты следующее время:

Пн.-Чт., 8:30 — 21:00
пт., 8:30 — 17:00
сб., 9:00 — 17:00
вс., 13:00 — 21:00

Лимфодренажный массаж — Преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, повысить иммунитет и избавиться от лишнего веса и вздутия живота. Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды в восторге от лимфатической процедуры для лица.Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок). Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!). «Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут вторгаться в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты.«Это то, что защищает нас от заражения».

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливого обтирания может помочь. Но когда дело доходит до лекарства, трудно понять, что на самом деле, а что — выдумка, и действительно ли вам нужно что-то делать (например, делать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте. Ясность, прямо сюда.

Как работает лимфодренажный массаж?

Предлагаемые для этой цели методы лечения обычно щадящие и используют специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу.«Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, массаж выполняется от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« очистить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она.«Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой.Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Итак, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она.«В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные нарушения.Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос о том, w Что такое лимфодренажный массаж, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что обычный человек получает пользу от массажа. Но эй, работа с кузовом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете сервис с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудания? Лимфатический массаж фото до и после — дикие.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное).Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, рассказала Us Weekly в декабре, что лимфатический массаж может «способствовать формированию контуров, а также способствовать расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!) «Вздутие живота в конечном итоге пройдет само по себе», — добавляет она — без особого труда.

Таким образом, в лучшем случае вы можете почувствовать уменьшение вздутия живота после лимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудения.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер. Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

Щетка для сухой чистки тела

POPCHOSE амазонка.ком

9,99 долл. США

• Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его на выдохе, — добивается цели. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
• Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для лимфатического движения, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. По словам Келера, чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям. Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств.Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Выпустить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатического движения — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы.Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель и редактор-фрилансер с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

«Мое тело» Эмили Ратаковски: отрывок из книги

Фото: Тина Тирелл для журнала New York Magazine. Художник-постановщик Эрик Местман. Помощь фотографу Мэтт Шрайер.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене с рекомендациями по чтению One Great Story, New York . Подпишитесь здесь, чтобы получать его каждую ночь.

Бывший муж моей матери , Джим (который, пока мне не исполнилось 8 лет, я считал своим дядей), установил для меня оповещения Google.Каждый раз, когда мое имя появлялось в новостях — если вы можете называть сайты сплетен «новостями», — его немедленно уведомляли по электронной почте. Джим вел себя из лучших побуждений, но был паникером; он хотел поддерживать со мной отношения, и эти предупреждения предоставили ему прекрасные возможности для общения.

Я шел по Томпкинс-сквер-парк с подругой и ее собакой и пил кофе, когда в моем телефоне загорелось имя Джима. «Видишь ли, на тебя подали в суд. Мой совет… — начал он. Джим был юристом, знаком с людьми, которые звонили ему, чтобы попросить совета, и поэтому привык выкладывать свое мнение, даже когда его не спрашивали.«Я предполагаю, что это происходит на территории публичной персоны», — написал он в последующем тексте.

Думаю, подумал.

Я сел на скамейку и погуглил свое имя, обнаружив, что на меня действительно подали в суд, на этот раз за публикацию моей фотографии в Instagram, сделанной папарацци. На следующий день я узнал от своего адвоката, что, несмотря на то, что я не желал сниматься на фотографии, я не мог контролировать, что с ней произошло. Она объяснила, что адвокат, стоящий за иском, неоднократно подавал подобные дела, причем так много, что суд назвал его «троллем авторских прав».«Они требуют 150 000 долларов в качестве компенсации за« использование »имиджа», — сказала она мне, тяжело вздохнув.

На фото я держу огромную вазу с цветами, полностью закрывающую мое лицо. Я купила цветы на день рождения своей подруги Мэри в магазине за углом от моей старой квартиры в Нохо. Аранжировка была моей собственной; Я собирала цветы из разных ведер в магазине, рассказывая женщинам за прилавком, что моей подруге исполняется 40. «Я хочу, чтобы этот букет был похож на нее!» — сказал я, хватая пригоршню лимонных листьев.

Пост в Instagram, за публикацию которого на меня подали в суд в 2019 году. Фото: Роберт О’Нил / Splash News, фото Роберта О’Нила, предмет рассмотрения дела О’Нил против Ратаковски и др.

Мне понравился снимок, который получил папараццо, но не потому, что это была хорошая моя фотография. Я в нем совершенно неузнаваем; видны только мои голые ноги и большой старомодный твидовый пиджак, который был на мне.Дикие цветы заменяют мою голову, как если бы композиция вытянула ноги и накинулась на грязные белые кроссовки — букет ударил по бетонным улицам, прогуливался по городу.

На следующий день, увидев себя на фотографии в Интернете, я отправил ее Мэри, написав: «Хотел бы я иметь букет цветов вместо головы».

“ га! То же, — немедленно ответила она.

Я разместил изображение в Instagram несколько часов спустя, поместив текст поверх него жирными белыми заглавными буквами, которые навсегда читают настроение.С 2013 года, когда я снялся в вирусном музыкальном клипе, папарацци прятались за дверью моей двери. Я привык к крупным мужчинам, внезапно появляющимся между машинами или выскакивающим из-за углов, с прозрачными черными дырами там, где должны быть их лица. Я разместил фотографию, на которой я использую букет в качестве щита в своем Instagram, потому что мне понравилось то, что там говорилось о моих отношениях с папарацци, и теперь на меня подали в суд за это. Я больше привык видеть себя через линзы папарацци, чем смотреть на себя в зеркало.

И я узнал, что мой образ, мое отражение — не мое.

Когда мы были вместе несколько лет назад, мой парень подружился с парнем, который работал в известной международной художественной галерее. Галерист сказал, что мы, возможно, захотим взглянуть на его предстоящий показ картин Ричарда Принса «Инстаграмм». «Картины» на самом деле были просто изображениями постов в Instagram, которые художник комментировал из своего аккаунта, напечатанных на больших холстах. Был один из меня в черно-белом: фотография обнаженного тела в профиль, сидящего, обхватив голову руками, с сузившимися и манящими глазами — изображение, которое было снято для обложки журнала.

Все, особенно мой парень, заставили меня почувствовать, что для меня должно быть честью быть включенным в сериал. Ричард Принс — важный художник, и это подразумевало, что я должен быть ему благодарен за то, что он посчитал мой образ достойным картины. Как проверка. И часть меня была удостоена чести. Я изучал искусство в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и мог оценить взгляды принца Уорхола в Instagram. Тем не менее, я зарабатываю на жизнь позированием для фотографий, и мне казалось странным, что крупный, модный художник, стоящий намного больше денег, чем я, мог выхватить один из моих постов в Instagram и продать его как свой собственный.

Картины продавались по 80 000 долларов за штуку, и мой парень хотел купить мою. В то время я заработал ровно столько, чтобы заплатить половину первоначального взноса за мою первую квартиру с ним. Мне льстило его желание владеть картиной, но я не испытывал такого же желания владеть картиной, как он. Мне казалось странным, что он или я должны были выкупить свою фотографию — особенно ту, которую я разместил в Instagram, который до того момента казался единственным местом, где я мог контролировать то, как я представляю себя миру, святыня моей автономии.Если бы я хотел видеть это изображение каждый день, я мог бы просто смотреть на свою сетку.

У меня дома в Лос-Анджелесе с «картиной» Ричарда Принса в Instagram в 2016 году. Фото: любезно предоставлено Эмили Ратаковски

К разочарованию моего парня, всего несколько дней спустя его друг-галерист написал ему, что это хочет крупный коллекционер.

Я знал этого галериста через кучу разных людей и встречался с ним один или два раза, так что мне не потребовалось много времени, чтобы узнать, что на самом деле случилось с этим произведением.Гигантское изображение меня висело над диваном в его квартире в Вест-Виллидж.

«Как-то неловко», — сказал мой друг, описывая размещение картины в доме галериста. «Он вроде сидит под тобой обнаженным».

Но оказалось, что Принс сделал еще одну фотографию меня в Instagram, и эта все еще была доступна. Это репродукция фотографии с моего первого появления в Sports Illustrated. Мне заплатили 150 долларов за съемку и пару тысяч позже, когда вышел журнал, за «использование» моего изображения.Я ненавидел большинство фотографий из этого разворота, потому что я не был похож на себя: макияж был слишком тяжелым, в моих волосах было слишком много наращиваний, а редакторы постоянно говорили мне, чтобы я фальшиво улыбался. Но мне понравились некоторые мои изображения в раскраске для тела, и я опубликовал одну из этих картинок, которую Принц затем повторно использовал для этой «картины».

Комментарий Принса к этому посту, включенный среди нескольких других внизу картины, намекает на воображаемый день, который он провел со мной на пляже: «Ты сказал мне правду.U потерял [якорь эмодзи]. Без боли. Не расстраиваюсь. «Энергетический кролик, теперь, когда солнечно», — говорится в нем. Мне понравился комментарий, который он оставил по этому поводу, гораздо больше, чем его комментарий к черно-белому исследованию, где он спрашивает: «Вы построили научную лабораторию мальчиками-подростками?»

Когда я понял, что у нас есть возможность раздобыть этот, для меня внезапно стало важно, чтобы я владел хотя бы половиной этого; мы решили купить его напрямую у художника и разделить стоимость пополам. Мне понравилась идея заняться коллекционированием произведений искусства, и «Принц» показался мне разумной инвестицией.Но в основном я не мог себе представить, что у меня нет претензий на то, что висит у меня дома. И я знала, что мой парень чувствовал, что это какое-то завоевание; он упорно трудился, чтобы получить это. Я должен быть благодарным, подумал я. Просто поделись с ним. Кроме того, мне было 23 года; Я не заработал достаточно денег, чтобы с комфортом потратить 80 000 долларов на искусство.

Когда товар прибыл, я был раздражен. Я видел в Интернете, что другим персонажам картин в Instagram дарили «этюды», меньшие наброски финальных работ.Мой парень обратился в студию, и несколько месяцев спустя прибыл 24-дюймовый черно-белый «кабинет». Это был другой выстрел, чем тот большой кусок, который мы купили, но я все равно чувствовал себя победителем.

Когда наши отношения закончились, примерно через полтора года, я предположил, что он не захочет холст — гигантское изображение меня, теперь его бывшего — поэтому мы начали договариваться о разделении наших вещей, в том числе произведений искусства, которые у нас были. купили вместе. В обмен на два других произведения искусства я получил право собственности на принца.

Через несколько недель я осознал, сидя прямо, полусонный в своей постели со сжатой челюстью посреди ночи, что я не собрал черно-белый этюд, который мне подарила студия. Мой бывший сказал мне, что он «не думал об этом», и сказал, что переместил этот предмет на склад. Мы переписывались по электронной почте, пока он не сказал мне, что я должен заплатить ему 10 000 долларов за исследование, цена, которую он пришел к выводу, исходя из своего «знания рынка».

«Но это же мне подарок!» Я написал.

Все эти мужчины, некоторых из которых я знал близко, а других никогда не встречал, спорили, кому принадлежит мое изображение.

Я обратился в студию Принса. Могут ли они предложить некоторую ясность или помощь? Помогите мне заставить его отказаться от этого нелепого выкупа? Благодаря моим контактам меня заверили, что они свяжутся с ним, чтобы подтвердить, что исследование было подарком Принца мне и только мне. Он плохо отреагировал на это утверждение.

Все эти мужчины, некоторых из которых я знал близко, а других никогда не встречал, спорили, кому принадлежит мое изображение.Я обдумывал свои варианты, когда мне пришло в голову, что у моего бывшего, с которым я был три года, на телефоне есть бесчисленное количество моих обнаженных фотографий.

Я подумал о том, что произошло пару лет назад, когда мне было 22. Я лежал рядом с бассейном под белым солнцем Лос-Анджелеса, когда друг прислал мне ссылку на сайт под названием 4chan. Предполагалось, что личные фотографии со мной, а также с фотографиями сотен других женщин, взломанных с помощью фишингового мошенничества iCloud, просочатся в Интернет.В посте на 4chan был составлен список актрис и моделей, чьи обнаженные фотографии будут опубликованы, и мое имя было в нем. Поверхность бассейна сверкала на солнце, почти ослепляя меня, когда я прищурилась, чтобы пролистать список из десяти, 20, 50 женских имен, пока не приземлилась на свое. Вот оно, в виде обычного текста, каким я видел его раньше на перекличках классов: так просто, как будто ничего не значило.

Позже на той неделе фотографии были обнародованы. Фотографии, предназначенные только для человека, который любил меня и с которым я чувствовал себя в безопасности, — фотографии, сделанные из соображений доверия и близости, — теперь маниакально публиковались и обсуждались на онлайн-форумах с оценкой «горячо» или «нет».Ребекка Сольнит недавно написала о послании, которое приходит с порно-местью: «Вы думали, что являетесь разумом, но вы — тело, вы думали, что можете вести общественную жизнь, но ваша личная жизнь здесь, чтобы саботировать вас, — думали вы. у тебя была сила, так позволь нам уничтожить тебя ». Я был уничтожен. Я похудела на десять фунтов за пять дней, а неделю спустя выпала прядь волос, оставив на затылке идеально круглый круг белой кожи.

На следующий день я телеграфировал своему бывшему деньги. Я не думал, что смогу пережить то, что мне пришлось пережить снова.Я обменял безопасность этих сотен Эмили на одно изображение — изображение, которое было взято с моей платформы и создано как ценное и важное искусство другого человека.

Я повесил гигантскую картину из Instagram, изображение из фотосессии Sports Illustrated , на стене в моем новом доме в Лос-Анджелесе. Когда к нему приходили люди, они бросались к нему и кричали: «О, у тебя есть такое!»

Мои гости скрещивали руки, изучали картину, читали комментарий Принца и улыбались.Они часто возвращались ко мне, чтобы спросить, знаю ли я, что говорится в комментарии неизвестного пользователя над комментарием Принса. «Это немецкий?» — спрашивали они, прищурившись.

В конце концов, когда достаточно людей спросили, я решил перевести комментарий сам.

«Дело в том, насколько отвисшими выглядят мои сиськи», — сказала я своему мужу, с которым сейчас живу в одном доме. Он подошел и обнял меня за спину, прошептав: «Я думаю, ты идеален». Я почувствовал, что напрягся. Я понял, что даже любовь и признательность человека, которому я доверяю, могут трансформироваться в собственничество.Я чувствовал себя защищающим свой имидж. Ее. Меня.

В следующий раз, когда кто-то спросил о немецком комментарии, я солгал и сказал, что не знаю.

В 2012 году мой агент сказал мне, что я должен купить билет на автобус от Пенсильванского вокзала до Кэтскиллс, где фотограф по имени Джонатан Ледер встретит меня и возместит стоимость проезда. Мы будем снимать в Вудстоке, для какого-нибудь художественного журнала, о котором я никогда не слышала, под названием Darius, , и я бы ночевала у него дома, — сказала она.Это то, что индустрия называет неоплачиваемой редакционной статьей, что означает, что она будет напечатана в журнале, и «разоблачение» будет моей наградой.

Я работал со своим агентом на постоянной основе около двух лет. Она знала меня с 14 лет, когда я получил свою первую работу модели и актера, но она начала относиться к моей карьере более серьезно, когда мне исполнилось 20 лет. Я тоже стал более серьезно относиться к своей карьере: я бросил UCLA, чтобы учиться. занималась модельным бизнесом и работала достаточно регулярно. Я открыл IRA и оплатил свой первый и единственный год в колледже заработанными деньгами.Я не выполняла ничего необычного или важного, в основном занималась электронной коммерцией для таких заведений, как Forever 21 и Nordstrom, но деньги были лучше, чем те, которые зарабатывали мои друзья официантками или в розничной торговле. Я чувствовал себя свободным: свободным от придурков-боссов, с которыми приходилось иметь дело моим друзьям, свободным от долгов по студенческим займам, свободным путешествовать, есть больше и делать все, что, черт возьми, мне нравится. Мне казалось безумием, что я когда-либо ценил школу выше финансовой безопасности, которую начинало обеспечивать моделирование.

Когда я поискал работы Джонатана в Интернете, я увидел несколько передовых статей о моде, которые он снял на пленку. Немного скучновато, Помню, думал. Хипстер-у. В его Instagram были в основном фотографии его дома и несколько странных ретро-изображений очень молодой русской женщины с очевидными грудными имплантатами. Довольно странно, Я подумал, но я видел и более странные. Может, это просто то, что он выкладывает в своем инстаграмме? Его работа в Google выглядела потрясающе и красиво. Законный. Я не стал заниматься дальнейшим расследованием. Кроме того, мой агент полностью контролировал мою карьеру: я делал то, что она мне велела, а взамен она должна была расширить мое портфолио, чтобы я мог бронировать больше оплачиваемых рабочих мест и утвердиться в отрасли.Как и обещал, Джонатан забрал меня на автобусной остановке в Вудстоке. У него была небольшая фигура, он был одет просто в джинсы и футболку. Он казался совершенно безразличным ко мне и не встречал мне взгляда, когда водил нас на старинной машине по улицам, поросшим высокой травой. Он производил впечатление нервного, невротичного художника. Он сильно отличался от других «модных» фотографов, которых я встречал до того момента, мужчин, которые, как правило, были из Лос-Анджелеса, со стратегически расположенными бликами в волосах, которые пахли сладким одеколоном.

На мне была майка, которую я заправлял перед шортами с высокой талией, и пока мы ехали, я наблюдал, как мягкие светлые волосы на моих бедрах блестят на солнце. Джонатан никогда не смотрел на меня прямо, но я помню, как чувствовал, что за мной наблюдают, осознавая нашу близость, мое тело и то, как я могу появиться с его водительского места. Чем более бескорыстным он казался, тем больше мне хотелось доказать, что я достоин его внимания. Я знал, что произвести впечатление на этих фотографов — важная часть создания хорошей репутации. Он думает, что я умен? Особенно красиво? Я подумал обо всех других молодых моделях, которые, должно быть, приехали на эту автобусную станцию ​​в Катскиллс и сели в эту машину.

Когда мы подъехали к дому Джонатана, за кухонным столом сидели двое детей. Я неловко стояла у двери в своих коротких шортах и ​​чувствовала себя смущающе молодой — даже неженской, как ребенок. Я записал время по часам на стене: Как мы будем снимать сегодня, если через полтора часа стемнеет? Может, завтра начнем стрелять очень рано, подумал я.Я поднес руки к ремням рюкзака и переместил свой вес из стороны в сторону, ожидая инструкций. Я почувствовала облегчение, когда в дом вошла визажистка и устроилась на кухонном столе рядом с детьми Джонатана. Она была старше меня и тиха. По ее прибытии я почувствовал себя более комфортно; Мне не хотелось знать, как быть и как компенсировать странность Джонатана теперь, когда рядом были еще один взрослый и женщина.

Визажист закончил настройку и начал работать над моим лицом, пока Джонатан готовил ужин.Он предложил мне бокал красного вина, которое, из-за моей нервозности и желания казаться старше и мудрее, чем я был, я согласился и быстро выпил. Я сделала глубокий глоток, пока визажист нарисовал толстую черную влажную подводку на верхушках моих век. Я открыл селфи-камеру своего iPhone на коленях, чтобы проверить ее работу. Она заставляла меня выглядеть красиво, трансформируя меня в соответствии с эстетическим видением Джонатана. Когда он разложил старомодное белье на кухонном стуле, я начала понимать, какой девушкой он хотел, чтобы я была. Мой агент не упомянул, что на съемках будет нижнее белье, но меня это не волновало; Раньше я делал бесчисленное количество съемок нижнего белья.Я мог представить, как она пишет мне на следующий день: «Джонатан любил тебя. Не могу дождаться, чтобы увидеть фото! Хх », как и в других случаях.

Детей Джонатана подобрал кто-то, кто не заходил в дом, пока визажист закончил готовить мое лицо. Когда он закончил готовить, Джонатан, визажист, и я сели за кухонный стол и ели макароны, как будто мы были маленькой семьей. Он рассказал о своей «сумасшедшей» бывшей жене и своем романе с «сумасшедшей» актрисой, которой сейчас 21 год (я заметил, что на год старше меня).Он рассказал мне о крахе своего брака; что актриса, которую Джонатан снял для короткометражного фильма, который он снимал в то время, переехала жить к ним. Он показал мне фотографии в обнаженном виде, поляроидные снимки, которые он сделал во время их романа. На фотографиях Джонатана она казалась такой уязвимой, хотя я мог сказать, что она пыталась выглядеть сильной и взрослой, по тому, как она держала лицо прямо перед камерой, подбородок приподнят, а ее волосы ниспадали на один глаз.

«Никто не стрелял в нее лучше», — сказал он через плечо, пока я продолжал просматривать поляроиды.

Тогда что-то во мне переключилось. Когда я смотрел на изображения, я становился конкурентоспособным. Этот парень стреляет во всех этих женщин, но я собираюсь показать ему, что я самая сексуальная и умная из них. Что я особенный. Я закусил нижнюю губу, возвращая Джонатану аккуратную стопку полароидных снимков.

Интересно, где он обычно хранит эти поляроиды. Были ли все они тщательно помечены в огромном шкафу для документов где-то на чердаке, имена молодых женщин написаны чернилами на выделенных им ящиках? На ум пришел образ морга.

Было темно, и мои волосы все еще были запутаны, когда я допил свой третий бокал вина, мой рот был в пурпурных пятнах. Я привык к необычным расстановкам на съемках, но никогда раньше не попадал в такую ​​ситуацию. Я старался не есть слишком много, пока Джонатан молча наполнял мой стакан, а я продолжал пить. В индустрии меня учили, что важно заработать репутацию трудолюбивого и спокойного человека. «Никогда не знаешь, с кем они будут стрелять дальше!» мой агент напомнил бы мне. Мы довольно быстро закончили обед, и я помогал ставить посуду в раковину, пока Джонатан ее мыл.«Спасибо, это было так хорошо», — вежливо сказал я. Я повернулся и прислонился к стойке, открывая телефон. Джонатан усмехнулся. «Вы, девочки, и ваш Instagram. Вы одержимы! Я не понимаю, — сказал он, качая головой и вытирая тарелку кухонным полотенцем.

Визажист нарисовал ярко-красную помаду, а я переоделась в комплект розового белья с завышенной талией. Мы направились в спальню наверху, чтобы начать съемку. Я села на старинный латунный каркас кровати, упираясь коленями в выцветшие простыни с цветочным принтом.Когда Джонатан снимал свой первый Polaroid, я объяснил, что моделирование — это просто заработок для меня. «Когда экономика рухнула, и у меня появилось больше возможностей для работы, стало понятно, что я буду этим заниматься, пока могу», — сказал я. Я привык определять себя этим объяснением, особенно мужчинам. «Я не тупой; Я знаю, что у моделирования есть срок годности. Я просто хочу сэкономить много денег, а затем вернуться в школу или начать заниматься искусством или что-то в этом роде ».

Джонатан нахмурился, осматривая поляроид.«Вы, девочки, всегда тратите слишком много денег на обувь и сумки», — сказал он. «Это не способ сэкономить реальные деньги».

«Я не покупаю сумки», — слабо сказал я, но начал сомневаться в себе. Я был ошеломлен его легким отказом от плана моей жизни и начал паниковать. Что, если он был прав? Что, если в итоге у меня действительно ничего не останется?

Затем он остановился, повернулся и молча спустился вниз, на кухню. Я шла сзади, без обуви и в комплекте нижнего белья.Он разложил поляроиды на столе и почесал в затылке, рассматривая их. Я смотрела на фотографии через его плечо. «Это просто… скучно и жестко», — сказал он со вздохом. «Может, сними красную помаду, испортила волосы». Он махнул рукой визажисту и подошел к стойке, чтобы открыть еще одну бутылку вина, наливая свежие бокалы себе и мне. Визажист грубо втерла ногти в мою кожу головы, распустив мои кудри. Я чувствовал кислотный ожог алкоголя в груди, когда мы поднимались наверх.

Он отвернулся от меня, когда сказал: «Давай попробуем теперь голым».

Раньше меня несколько раз снимали обнаженной, всегда мужчины. Многие фотографы и агенты говорили мне, что мое тело было одной из вещей, которые выделяли меня среди сверстников. Мое тело казалось суперсилой. Я был уверен в голой — бесстрашной и гордой. Тем не менее, как только я сбросил одежду, часть меня отделилась. Я начал плавать вне себя, наблюдая, как снова забираюсь на кровать.Я выгнула спину и поджала губы, зацикливаясь на мысли о том, как я могу смотреть через объектив его камеры. Его вспышка была такой яркой, и я выпил столько вина, что гигантские черные пятна расширялись и плавали перед моими глазами.

« iCarly, », — сказал Джонатан, ухмыляясь и стреляя. Виден был только его рот, остальная часть лица затмевалась камерой. Так называли шоу Nickelodeon, в котором я участвовал в двух сериях, когда учился в старшей школе.

Я снова надел нижнее белье, и мы спустились вниз, Джонатан передо мной, сжимая в кулаках поляроидные снимки, прежде чем бросить их на кухонный стол.Мое лицо было горячим от вина, а щеки пылали и пульсировали. Он был взволнован, рассматривая фотографии, поднеся одну к своему лицу, а затем снова позволив ей упасть.

«Знаешь, я думал, ты станешь больше. Большая девочка, — сказал он, нахмурив брови, беря для осмотра еще один поляроид. Он сказал мне, что когда он гуглил меня перед нашей встречей, он видел особую съемку, которая произвела на него такое впечатление.

«Знаешь, ширококостный. Толстый.» Он слегка улыбнулся.

«Да, нет», — сказал я, смеясь. «Я очень, очень крошечный».

Я знал, на какие фотографии он ссылается, с самого начала своей карьеры. Я ненавидел их и ненавидел то, что чувствовал, когда снимал их. Я ненавидела то, как стилист делал комментарии о моем теле, о том, что я никогда не смогу быть манекенщицей. Я также знал, хотя никогда бы не признался в этом, что меня меньше беспокоил мой вес во время той съемки. Свободнее. Мне больше нравилась еда, и я не особо задумывался о форме своей задницы.Мне не пришлось; Тогда я не особо полагался на моделирование.

Я отпил вино. «Что мы будем снимать дальше?»

Время искажалось в сиянии теплых желтых ламп в гостиной Джонатана, винтажное нижнее белье драпировалось на заплесневелых креслах с цветочными принтами. По мере того как ночь шла, я вспотел, был измучен, и глаза у меня затуманились. Но я все еще был настроен. Мне нравилось проверять первые несколько полароидных снимков, которые Джонатан делал с каждым новым «взглядом», и соответствующим образом корректировать мою позу и тело, прежде чем мы продолжили.Я почувствовал, как он вздрогнул, когда воскликнул: «О, мне нравится этот!»

«А вот этот», — сказал он, прижимая стопку поляроидов к груди и щелкая одну, чтобы я мог быстро ее взглянуть. «Этот так хорош из-за твоих сосков. Твои соски так сильно меняются с твердых на мягкие. Но мне они нравятся, когда они огромные, — сказал он, открывая телефон и показывая мне винтажную фотографию женщины с огромными сосками. «Я люблю, когда они гиганты», — сказал он мне. «Гигантский и преувеличенный.Он снова посмотрел на свой телефон, и уголки его рта слегка приподнялись. Я ничего не сказал и кивнул, смущенный, но почему-то чувствуя, что он хотел меня оскорбить. Я почувствовал, как у меня перевернулся живот.

Я понятия не имел, во сколько это было, когда визажист объявила, что собирается спать. Не могу вспомнить, перестали ли мы снимать и просто вместе смотрели фотографии или что-то в этом роде. Я уверен, что ей надоело мое позирование с Джонатаном. Я помню, как она вздохнула, когда отвернулась от меня и исчезла.Я напрягся, когда ее присутствие растворилось в гостиной. Я был расстроен тем, что она бросила меня, но я не хотел признаваться себе, что ее присутствие имело значение. Я справлюсь с ним один, подумал я. В любом случае, она была классным убийцей. Я сел прямо. Я стал говорить быстрее и громче. Меня накачали так много сладкого вина, что я почувствовал себя бодрым, хотя и очень, очень пьяным.

Следующее, что я помню, — это пребывание в темноте.

Желтый свет был выключен, и я замерз, дрожала и забилась под одеяло.Мы с Джонатаном сидели на его диване, и грубая текстура его джинсов терлась о мои голые ноги. Он спрашивал меня о моих парнях. Рот у меня был мутный, но я помню, что все еще много говорил — о своей истории свиданий, о парнях, которых я действительно любил, о каких бы они ни были. Говоря это, я рассеянно потерся ногами друг о друга и о его ноги, чтобы согреться. Он сказал мне, что ему нравится «то, что ты делаешь ногой», и я помню этот момент более отчетливо, чем что-либо еще. Ненавижу, что Джонатан прокомментировал то, что я делал на протяжении всей своей жизни, чтобы утешить себя.Иногда я ненавижу это, даже сейчас, когда я растираю ноги вместе, потому что мне холодно, или мне страшно, или я устал, я думаю о Джонатане.

Большая часть того, что было дальше, было размытым, за исключением ощущения. Я не помню поцелуев, но помню, как его пальцы внезапно оказались внутри меня. Все сильнее и сильнее, толкая и толкая, как будто никто не касался меня раньше или с тех пор. Я мог чувствовать форму себя и свои гребни, и это было очень, очень больно. Я инстинктивно поднесла руку к его запястью и с силой вытащила его пальцы из себя.Я не сказал ни слова. Он резко встал и бесшумно поспешил в темноту вверх по лестнице.

Я прикоснулся к своему лбу прохладой ладони и вдохнул через нос. Я почувствовал щетину старого дивана у себя за спиной. Мое тело было болезненным и хрупким, и я продолжал гладить части себя тыльной стороной ладони — руки, живот, бедра — может быть, чтобы успокоить их, а может быть, чтобы убедиться, что они все еще там, привязаны ко мне. . Сильная головная боль начала бить меня в висках, а во рту было так пересохло, что я едва мог его закрыть.

Я осторожно встал, прижавшись босыми ногами к половицам. Я поднялся по деревянной лестнице в комнату, где мы снимали в начале ночи, затем лег на тонкие, покрытые цветами простыни. Я неудержимо вздрогнул. Я был сбит с толку, почему Джонатан ушел, не сказав ни слова, и боялся, что он вернется. Я прислушивался к его знаку, наблюдая, как синий свет зари пробивается сквозь окно. Я думал о дочери Джонатана. Она обычно спит в этой постели ?, подумал я.

Позже утром я проснулся с ужасным похмельем. Я быстро оделась в одежду, которую носила накануне, и заметила, что у меня дрожат руки. Внизу Джонатан варил кофе, а визажист уже встал, оделся и сидел, сгорбившись, над кружкой. Джонатан не особо отреагировал на мой приезд. «Хочешь кофе?» он спросил. Мои виски стучали. «Конечно», — без энтузиазма ответила я, открывая Instagram. Джонатан провел накануне вечером один из полароидных снимков.

Он подписал это просто «АйКарли».

Только когда я сел в автобус, направляющийся обратно в город, я понял, что Джонатан так и не вернул мне плату за проезд.

Несколько месяцев спустя мой агент получил большой, тяжелый журнал с напечатанными на его страницах поляроидами. Из сотен снятых нами кадров попала лишь небольшая часть, в основном черно-белые.

Пара была фаворитом, на которого я указал Джонатану в ночь съемок.Я с облегчением увидел, что он сделал со вкусом монтаж, и даже подумал, что он мог выбрать те изображения, которые ему запомнились, и которые мне нравились. Прошли годы, и я спрятал изображения и Джонатана где-нибудь в глубине своей памяти. Я никому не рассказывал о том, что произошло, и старался не думать об этом.

Через несколько лет после фотосессии мне позвонили из известного журнала и спросили, могут ли они помочь в продвижении моей новой книги фотографий.

«Какая книга?»

К тому времени я уже появлялась в фильме Дэвида Финчера « Gone Girl » и на обложках международных журналов.Когда стало известно о продаже книги с моим именем — обложка была полностью белой, и жирным черным шрифтом была написана только ЭМИЛИ РАТАЙКОВСКИ — несколько средств массовой информации связались со мной напрямую, думая, что они великодушны, предлагая свою поддержку новый мой проект.

Сбитый с толку, я поискал свое имя в Интернете. Вот оно: Эмили Ратаковски, книга по цене 80 долларов. Некоторые из изображений были размещены в Instagram Джонатана, и они были одними из самых откровенных и пошлых полароидных снимков, которые он сделал со мной.

Я был в ярости и отчаянии. Новые статьи о книге с изображениями появлялись ежечасно. Мои пальцы онемели, когда я читал комментарии нетерпеливых клиентов на странице Джонатана. Его последователи стремительно росли, как и количество последователей @imperialpublishing, «издательской компании» — я понял после всего лишь нескольких мгновений исследования — которую Джонатан лично финансировал и учредил исключительно с целью создания этой книги.

Мне было интересно, какой ущерб это нанесет моей карьере актрисы.Все говорили мне избегать «сексуальности», чтобы меня воспринимали всерьез, и теперь для покупки была доступна целая книга, содержащая сотни моих изображений, некоторые из которых были самыми компрометирующими и сексуальными фотографиями меня, когда-либо сделанными. И, судя по тому, что было сказано в Интернете, многие люди считали, что вся эта ситуация была моим делом. Я ведь позировал для фотографий.

Мой адвокат послал письма о прекращении действия: одно импровизированной издательской компании Джонатана, а второе — галерее в Нижнем Ист-Сайде, которая объявила, что будет проводить выставку поляроидов.Мой адвокат утверждал, что Джонатан не имел права использовать изображения сверх их согласованного использования. Когда я согласился снимать с Джонатаном, я дал согласие только на то, чтобы фотографии были напечатаны в журнале, для которого они предназначались. В ответ галерея зашла в New York Times и сообщила газете, что у нее есть подписанный мной релиз модели. К тому времени я перестал работать со своим агентом, который ушел из индустрии, но, прочитав это, я в панике позвонил ей.

«Я никогда ничего не подписывал.- спросил я, пытаясь отдышаться. Для агентов довольно типично подписывать релизы от имени моделей (довольно неприемлемая норма), но я знал, что она не была небрежной. Опять же, это она отправила меня в дом Джонатана. Я внезапно испугался. Если бы я не был защищен во время съемок с Джонатаном, что это значило для всех остальных тысяч, а может, и миллионов моих фотографий, сделанных за эти годы? Я начал пробегать бесчисленное количество съемок, которые сделал в начале своей карьеры.С момента взлома 4chan прошло всего два года. Я обнаружил, что прикасаюсь к тому месту на коже головы, где выпали мои волосы.

«Я проверю свой старый почтовый сервер», — пообещала она. «Но я почти на 100 процентов уверен, что ничего не подписывал».

На следующий день она переслала мне электронное письмо, отправленное через несколько дней после съемок, в котором агентство запросило подпись Джонатана на выпуске модели. Она написала, что не нашла ответного письма с подписанным им релизом.»И я тоже ничего не подписывал, что он прислал !!!» она написала. Релиза не было.

Когда мой адвокат позвонил в New York Times , чтобы сообщить газете, что каких бы документов Джонатан и галерея ни утверждали, что они не существуют, ему сообщили, что Джонатан «предоставил копию релиза», подписанный моим бывшим агентом. . Я был шокирован. На следующий день мы с адвокатом поговорили по телефону с агентом, который был уверен, что не подписывала его. «Должно быть, это было подделано», — объявил мой адвокат.Я чувствовал, как растет мое разочарование. Я знал, что никогда ничего не подписывал; Я никогда ни на что не соглашался. Меня никто не спрашивал.

Заголовок New York Post для галерейной выставки Джонатана Ледера в 2017 году гласил: «Эмили Ратаковски не хочет, чтобы вы смотрели это художественное шоу». Люди все равно пошли. Фото: JAB

«Что я могу сделать?» — снова спросила я, но уже тише.Я все еще верил в нашу систему, которая, как я думал, была разработана для защиты людей от подобных ситуаций.

Проблема с правосудием или даже с его преследованием в США в том, что оно обходится дорого. Много. За четыре дня писем и звонков, для которых я воспользовался услугами своего юриста, я заработал почти 8000 долларов. И хотя у меня была слава, у меня не было денег, которые, как я сказал Джонатану, я надеялся получить в один прекрасный день. Я слышал от друзей, что Джонатан был богатым ребенком, которому никогда в жизни не требовалась зарплата.Мой отец был учителем в средней школе; моя мама была учителем английского языка. У меня в жизни не было никого, на кого можно было бы напасть и помочь покрыть расходы.

На следующий день мой адвокат сообщил мне по еще одному оплачиваемому звонку, что рассмотрение иска, не считая расходов, будет бесполезным. Даже если мы «выиграем» в суде, все это будет означать, что я перейду во владение книгами и, возможно, если мне повезет, смогу попросить процент от прибыли.

«А фотографии уже есть.Интернет — это Интернет, — сказал он мне как ни в чем не бывало.

Я наблюдал, как Эмили Ратаковски были распроданы и были перепечатаны один, два и три раза. «Скоро выйдет переиздание», — объявил Джонатан в своем Instagram. Я написал в Твиттере о том, каким нарушением была эта книга, как он использовал и злоупотреблял моим изображением для получения прибыли без моего согласия. Лежа одна в постели, я прокручивала ответы большим пальцем.

Они были безжалостны.

«Использование и злоупотребление? Это только случай, когда знаменитость хочет привлечь больше внимания.Это именно то, чего она хочет ».

«Вы всегда можете не снимать одежду, и тогда вас это не будет беспокоить», — написала женщина.

«Я не уверен, почему она хотела помешать своим поклонникам смотреть эти поляроиды», — сказал он в интервью. У меня было желание исчезнуть, исчезнуть. Мои внутренности болели. У меня появилась новая привычка спать днем.

В галерее Нижнего Ист-Сайда открылась выставка моих фотографий Джонатана, и я нашел фотографии с этого мероприятия в Интернете.Мое имя было написано на стене черными буквами. Место было так переполнено, что пришлось оставить дверь открытой и позволить толпе вылиться на тротуар. Я видел фотографии мужчин в профиль, держащих пиво и одетых в хипстерские куртки, стоящих в нескольких дюймах от моих обнаженных фотографий, их осанки резко упали, а их глупые шляпы запрокинулись, пока они впитывали аккуратно оформленные изображения. Я не мог поверить, сколько людей пришло, несмотря на мой публичный протест. Разговор об изображениях только привлек больше внимания к шоу, книге и Джонатану.Я заблокировал в Instagram всех, кто был вовлечен, но не позволял себе плакать. Когда кто-то упоминал мне книгу или сериал, я просто покачивал головой и мягко говорил: «Да ну, черт возьми», как будто я говорил о чьей-то жизни. (Когда специалист по проверке фактов, с которым я работал над этой историей, связался с Джонатаном по поводу того, что произошло той ночью после стрельбы, он сказал, что мои утверждения были «слишком безвкусными и ребяческими, чтобы отвечать на них». Он добавил: «Вы знаете, кто мы такие. Это девушка, которая была обнаженной в журнале Treats! и прыгала обнаженной в видео Робина Тика в то время.Вы действительно хотите, чтобы кто-то поверил, что она была жертвой? »)

Прошли годы, и Джонатан выпустил вторую книгу с моими изображениями, затем третью. У него была еще одна выставка в той же галерее. Время от времени я искал его в Интернете; Я почти чувствовал, что проверяю часть меня, часть меня, которой он теперь владел. В течение многих лет, пока я строил карьеру, он держал Эмили в ящиках своего скрипучего старого дома, дожидаясь, когда ее развратят. Было опьяняюще видеть, что он сделал с той частью меня, которую украл.

Я нашел новое обширное интервью с ним, и у меня сжалось сердце, когда я увидел заголовок: «Джонатан Ледер раскрывает подробности своей съемки Эмили Ратаковски (NSFW)». Статья началась с его описания того, как мы пришли снимать вместе. Он сумел показать себя востребованным фотографом, а я — какой-то случайной моделью, которая отчаянно пыталась снимать вместе с ним. «К тому моменту в моей карьере я работал с более чем 500 моделями», — сказал он. «И я могу вам сказать, что Эмили Ратаковски… была одной из самых удобных моделей, с которыми я когда-либо работал, с точки зрения ее тела.Она ни в коем случае не была ни застенчивой, ни застенчивой. Сказать, что ей нравилось быть обнаженной, — ничего не сказать. Не знаю, придало ли это ей силы или ей понравилось внимание ».

У меня закружилась голова, когда я подумал о том же самом. На что вообще похоже истинное посвящение? Это чувство желаемого? Привлекает внимание? «У нас было много дискуссий о музыке, искусстве, индустрии и творческом процессе», — сказал Джонатан в интервью. «С ней было очень приятно разговаривать, она была очень умной, умной и культурной.На мой взгляд, это больше всего отличает ее от многих других моделей ». Я чувствовал себя на ковре в гостиной Джонатана, его текстура втиралась в мою кожу, когда я позировала и говорила о творчестве, и почувствовала глубокий укол стыда. Я пообещал себе, что больше не буду его искать.

В конце прошлого года Джонатан опубликовал еще одну книгу фотографий, на этот раз в твердом переплете . Я часто стоял на кухне и смотрел на себя в большом произведении Ричарда Принса, размышляя, стоит ли мне продать его и использовать деньги для подачи иска.Я мог бы попытаться заставить его прекратить выпуск его книг; Я мог бы втянуть его в судебную тяжбу, которая истощит нас обоих, но я не уверен, что трата денег на Джонатана будет потрачена не зря. В конце концов, у Джонатана закончатся «невидимые» твердые поляроиды, но я останусь настоящей Эмили; Эмили, владелица высокого искусства Эмили, и того, кто написал это эссе. Она будет продолжать добиваться контроля там, где сможет его найти.

Спасибо за подписку и поддержку нашей журналистики.Если вы предпочитаете читать в печатном виде, вы также можете найти эту статью в выпуске журнала от 14 сентября 2020 г. Журнал «Нью-Йорк».

Хотите еще подобных историй? Подпишитесь сейчас чтобы поддержать нашу журналистику и получить неограниченный доступ к нашему освещению. Если вы предпочитаете читать в печатном виде, вы также можете найти эту статью в выпуске журнала от 14 сентября 2020 г. Журнал «Нью-Йорк».

Послушайте, как Эмили Ратаковски расскажет о своем опыте работы с подкастом The Cut :

One Great Story: Ежедневный информационный бюллетень для лучших из

Нью-Йорка

История, которую нельзя пропустить сегодня, выбрана редакцией New York .

No related posts.