Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Сушка в домашних условиях для девушек: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Большинство людей вспоминают о форме своего тела несколько раз в году: перед важными событиями, праздниками и пляжным сезоном. Тогда «прийти в форму» становится важнейшим делом, причём для женщин и девушек особенно: очень хочется выглядеть эффектно в летних нарядах и в бикини.

В последнее время стало модным «подсушивать» тело перед сезоном: о «сушке», позволяющей сделать фигуру рельефной и соблазнительной, можно слышать в самых разных кругах – «спортивность» тоже в моде. Употребляя понятие «сушка тела», далеко не все девушки вполне понимают, о чём речь, но стремятся «попробовать» и «не отстать от жизни».

Содержание статьи:


Что это такое?

Понятие сушки тела пришло в «обычную жизнь» от бодибилдеров, причём последние вовсе не навязывали его людям, далёким от профессионального спорта.

Чтобы рельефность мышц проявилась по максимуму, обычных силовых тренировок мало – бодибилдеры поняли это давно; пробуя разные методы, они научились уменьшать количество жира и сопутствующей жидкости, насколько возможно, а мышечную ткань, напротив, сохранять и укреплять.

У атлетов, занимающихся сушкой, мышцы выглядят жёсткими и твёрдыми – железными, а жировая ткань уменьшается в объёмах вдвое и более. Достигается это с помощью низкоуглеводного, а потом безуглеводного рациона и специальных тренировок; как правило, процесс не быстрый и со спортсменами занимаются профессиональные тренеры и диетологи.

В таком состоянии опасно находиться долго – организму нужен нормальный водный и жировой баланс, поэтому после соревнований спортсмены возвращаются к нормальному питанию и обычным тренировкам.

Похудение и сушка тела – синонимы?

Нередко встречаются рекламные объявления в стиле «просушись и похудей», «хочешь круто просушиться к лету» и др. Такой подход часто приводит к проблемам, а то и к ухудшению здоровья: обостряются старые заболевания и добавляются новые.

Милые девушки, не стоит считать сушку тела способом похудения: хотя масса тела уменьшается в обоих случаях, процессы эти очень отличаются. Основное отличие сушки тела от обычной диеты – разница в целях: похудение направлено на уменьшение массы тела в целом, сушка же означает уменьшение жировых прослоек при полном сохранении и укреплении мышечной массы.

Чтобы похудеть, девушки выбирают диету и вид физических упражнений (фитнес клуб, тренажёрный зал, уличный бег и др.). Программу обычно строят так, чтобы похудеть быстрее - у многих это получается. Снижение веса достигается за счёт потери мышечной массы и жидкости, а жировые прослойки уменьшаются незначительно: организм не любит тратить жир и оставляет его «про запас».

Сушка тела проводится не только для уменьшения веса и избавления от жира: спортсмены стремятся к сохранению мышечной ткани и к рельефности мышц. Так что важнейшим условием сушки тела является наличие мышечной массы изначально: «сушиться» можно только человеку с нормальными мышцами – у спортсменов они точно в норме.

Стоит ли сушиться девушкам?


Специалисты, в т. ч. спортивные тренеры, часто отмечают: сушка тела - это строгое следование жёстким программам в течение длительного времени, до 12 недель и дольше. Это тренировки, рацион, режим, корректировка – если нужно, и всё заново – до результата.

Поэтому профессионалы считают: сушка тела для девушки – не для того, чтобы украшать своей фигурой пляжи и модные вечеринки несколько недель в году.

Соотношение жировой и мышечной массы перед сушкой должно быть оптимальным. Если тело «заплыло» жиром, а мышцы почти атрофированы, сушка может привести к весьма тяжёлым последствиям; впрочем, в противоположных случаях она не менее опасна – к примеру, если рост – 170 см, а вес – 40-45 кг. А вот при росте 160 см и весе 50-55 кг «сушиться» можно, если хватит терпения и настойчивости.

Секреты успеха

А теперь некоторые хистрости для девушек, чтобы сушка тела принесла нужные результаты.

Организм женщины чувствительнее мужского, поэтому осторожность и внимательность – важнейшие условия успеха.

Сначала, исходя из того, что имеется на данный момент, определитесь с желаемым результатом. Так, если при росте/весе 175/60 жировая прослойка составляет 20% (12 кг) от общего веса, её можно без вреда для здоровья уменьшить вдвое, параллельно сохраняя и укрепляя мышцы.

Вес за счёт потери жира снизится на 6 кг, тело станет рельефным, сильным и красивым.

Дневник питания – необходимость. Калорий должно тратиться больше, чем вы получаете с пищей; считать придётся не только за день, но и отдельно: завтрак, обед и вообще любые приёмы пищи. Это требует времени и внимания – вот и первая причина, по которой тренеры не советуют применять девушкам сушку тела без крайней необходимости.

Требуется также подсчитывать процент белка-жиров-углеводов (БЖУ), изменяя их соотношение «по ходу процесса». Если соотношения не соблюдать, результат будет кратковременным – стоит ли трудиться?

Нежирные белки поддержат чувство сытости – их в рационе должно быть 40-50%; углеводов – около 30%, жиров – 20%. Это в 1-ю неделю, а «средним» циклом считается 5 недель, в течение которых рацион корректируется, а интенсивность тренировок повышается.

Особенности питания

Итак, 1-я неделя сушки тела – подготовка. Снижаем количество углеводов до 2 г на 1 кг веса тела, подключаем белки: отварная куриная грудка, белая рыба, кальмары, яичные белки, нежирный творог, каши из цельного зерна (гречка, овсянка, бурый рис).

Уменьшайте соль и специи, масло; овощи и фрукты ешьте понемногу – некрахмалистые и несладкие, вместе с белками.


Питание на 2-й неделе: белка – 3/5, углеводов – 1/5 и жиров – 1/5. Соль убрать совсем. Лучший выбор продуктов: куриная грудка и говядина без жира, яйца (белки), творог, «кисломолочка», капуста, томаты, огурцы, отруби, зелень, лимоны, апельсины, грейпфруты.

3-я неделя сушки тела для девушек подразумевает количество углеводов уже 0,5 г/кг; в меню только куриные грудки, белки, отруби, несладкие соки фруктов и овощей. Можно добавить витаминно-минеральный комплекс.

Следующая, 4-я неделя, повторяет предыдущую или 2-ю – по желанию; в 5-ю неделю повторяется меню 1-й недели.

Воды нужно пить до 2 л в первые 2 недели, затем сократить до 1,5 л. Это пример довольно жёсткого рациона, но каждая девушка может подобрать себе подходящий вариант и лучше делать это вместе с тренером.

Тренировки - силовые и кардио

Обязательными по время сушки тела являются тренировки. В неделю достаточно 5 тренировок, из них 3 – силовые. Программу можно выбрать – сейчас их много, либо её составляет тренер. Большие веса использовать не надо: не более 50% от максимального веса, который вы можете поднять/потянуть за одно повторение с полной амплитудой.

Повторений же за один подход (всего их 3-4, с интервалом не больше минуты) нужно сделать 12-20, в среднем – 15; вес подбирают так, чтобы последние 2 подхода требовали максимума усилий.

Выполняется больше изолированных (изолирующих) упражнений для проработки конкретных зон и создания рельефа, но базовые (многосуставные) упражнения тоже необходимы.

Кардиотренировки (аэробные) лучше строить, как интервальные тренировки: времени уйдёт около получаса, а калорий - не меньше, чем за час тренировки низкой или средней интенсивности. К тому же длительные аэробные занятия приводят к снижению мышечной массы, а это в сушке тела недопустимо. А ещё интервальные занятия можно объединять с силовыми (по 20 минут после силовой тренировки) и заниматься всего трижды в неделю.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: сушка тела для девушек в домашних условиях

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Сушка тела для девушек и женщин в домашних условиях

Хотите добиться идеальных пропорций, сберечь красивый мышечный рельеф и навсегда забыть о лишнем весе? — Воспользуйтесь сушкой тела, с помощью которой вы быстро обретете безупречные формы.

Особенности сушки женского тела

Сушкой или же углеводным голоданием называют сжигание подкожного жира за счет снижения суточной нормы калорий. В последнее время такая диета пользуется огромным спросом, но это не значит, что вы можете использовать ее бесконтрольно.

Сначала нужно проконсультироваться с лечащим врачом и фитнес тренером, ведь меню сушки нельзя назвать сбалансированным и полноценным. Только проводя похудание под присмотром врача, стоит рассчитывать на хорошие результаты и минимальный вред для здоровья.

Благодаря такой диете уйдет не только подкожная жировая прослойка, но и немного мышечной масса. Чтобы этого не случилось, займитесь своим любимым видом спорта. Это могут быть кардиотренировки, бег, приседания, велосипедные прогулки, катания на роликах, отжимания, махи ногами, плавание, упражнения для пресса – все зависит от вашей проблемной зоны. Помните, что два часа до и после тренировок кушать ничего нельзя.

Среди негативных моментов

Можно отметить появление апельсиновой корки, которая неизбежна при резком сбросе веса. Но, к счастью, эту проблему легко решить.

В этом вам помогут антицеллюлитные ванны, баночный массаж, обертывания и упражнения для бедер.

Выдержать сушку нелегко, но результаты того стоят!

Да и эффект обещает быть стойким, если конечно вы не наброситесь на торты и конфеты! Придерживаясь диеты и строго выполняя все требования, вы сбросите около 15 кг за месяц. Тело станет стройным, подтянутым и рельефным – именно это нам и нужно.

Противопоказания для девушек

Сушка тела подходит далеко не всем.

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Почечная недостаточность;
  • Болезни поджелудочной железы и печени;
  • Проблемы в работе ЖКТ;
  • Сахарный диабет.

Сушку также нельзя проводить, если у женщины отсутствует допустимый объем мышечной массы.

Диета при сушке тела

Рацион при сушке тела должен быть очень строгим.

К числу запрещенных продуктов относятся:

  • Сладкое в любом виде – замените их медом и фруктами;
  • Молочные жиры;
  • Чипсы;
  • Сухарики;
  • Магазинный кетчуп;
  • Готовые закуски;
  • Майонез;
  • Мучное – альтернативой станут каши, но не больше 200 грамм;
  • Животные жиры – замените их рыбой.

Нужно свести к минимуму употребление приправ, масла и соли.

Разрешенные продукты:

  • Мясо: курица, говядина, индейка, кролик, нежирная свинина;
  • Бобовые;
  • Гречка;
  • Субпродукты – почки, печень;
  • Грибы – опята, лисички, шампиньоны;
  • Твердый сыр;
  • Фрукты;
  • Обезжиренный творог;
  • Рис;
  • Нежирный йогурт;
  • Белая рыба;
  • Молоко;
  • Зелень, салат, щавель;
  • Овощи – капуста, помидоры, огурцы, редис;
  • Отруби – 1 ложка в день;
  • Кефир;
  • Яичный белок;
  • Морепродукты.

Чтобы уничтожить несколько излишних килограммов и добиться четкого очертания мышц, соблюдайте основные правила питания:

  1. Завтрак обязателен. Отказ от пищи по утрам замедляет обмен веществ, а это лишь вредит фигуре.
  2. Принимайте пищу пять-шесть раз, но маленькими порциями. Голод заставляет организм откладывать жировые запасы, а дробное питание просто не даст проголодаться.
  3. Откажитесь от курения и алкоголя. Последний раздражает слизистую желудка и раззадоривает аппетит.
  4. Не забывайте о жирах, ведь их недостаток приводит к ухудшению зрения, а также состояния волос, ногтей, кожи и общего самочувствия. Не увлекайтесь животными жирами, а вот две ст. л. масла растительного принесут вам только пользу.
  5. Ужин — не поздний (до 19.00), легким и низкокалорийным. Большую часть калорий нужно «съесть» в первой половине дня, а вот овощи, кефир, зеленый чай, творог или фрукты можно спокойно оставить на вечер.
  6. Не перекусывайте на ночь!
  7. За день выпивайте два с половиной литра воды.
  8. Тратьте больше калорий, чем получаете с едой.
  9. Обязательно принимайте поливитамины.
  10. При сильном головокружении выпейте немного сладкого сока.

Для наглядности приводим примерное меню на день:

06.30 — половина стакана воды.

07.00 – 1 яблоко или киви, 50 грамм овсянки.

09.00 – 5 отварных яичных белков, 30 грамм гречневой каши, овощи.

11.00 – 20 грамм гречневой каши, 100 грамм куриного филе, овощи.

13.00 – 140 грамм рыбы, овощи.

15.00 – 16.00 – занятия спортом.

18.00 – 140 грамм рыбы или 100 грамм куриного филе, овощи.

19.00 – 130 грамм творога или 200 грамм кефира.

Меню на месяц для сушки тела

  • 1 неделя

Сокращаем количество углеводов из расчета — до 2 г/кг веса, то есть при массе в 50 кг ваша доза углеводов составляет только 100 грамм в сутки. Налегайте на пропаренную гречку, яичный белок, вареную куриную грудку, бурый рис, обезжиренный творог, овощи, нежирную индейку или говядину.

Количество углеводов нужно сократить в два раза, количество белков – значительно повысить (до 80%). Полностью исключите сладкие фрукты и ограничьте употребление соли.

На завтрак: обезжиренное молоко, овсянка, салат, гречка, сваренная на воде, отварные морепродукты, творог, яичные белки и несладкий чай.

На обед выбирайте любое из этих блюд: салат из томатов, зелени, огурцов и болгарского перца, курица, тушенная с овощами, отварная грудка или же гречка на воде.

В полдник побалуйте себя творогом с кефиром, овощным супом и салатом.

На ужин — кефир, отварная рыба или обезжиренный творог.

Суточная доза углеводов сокращается до 25 г. Количество белка, меню и частота приема пищи остаются такими же, как на предыдущей неделе.

Повторяем предыдущее меню. На этом этапе внимательнее наблюдайте за своим организмом. Чувствуете дискомфорт и сонливость, а в моче и изо рта появился запах ацетона? Все эти симптомы указывают на кетоновое отравление, поэтому сушку тела придется тут же прекратить.

По окончанию месяца следует подготовиться к выходу из диеты. Для этого нужно постепенно (за две недели) увеличить норму углеводов до 2 грамм на каждый килограмм массы тела. После можно возвращаться к прежнему режиму по дням, но не переедая углеводов.

Отзывы женщин о сушке тела

Светлана, 24 года: «Перепробовала много разных диет, но ни одна из них себя не оправдала. К сушке тела сначала относилась скептически, но вскоре килограммы начали просто таять! После сушки я ем практически все, но фигура выглядит все так же идеально!»

Екатерина, 32 года: «Идея полностью отказаться от углеводов показалась мне просто ужасной, я большая сладкоежка! Да, было невыносимо трудно, но мой вес снизился с 78 до 69 кг. Муж в восторге, подруги – в шоке! Буду продолжать и всем рекомендую такую же диету».

Марина, 38 лет: «Периодически сижу на сушке – это позволяет держать тело в хорошей форме. Конечно, приходится поднапрячься и задействовать всю свою силу воли, но потом отказ от сладкого уже входит в привычку. Так что, дамы, не ленитесь…!»

Вика, 20 лет: «Я всегда была пухлой и ничего не могла с этим сделать (: Знакомая рассказала о сушке и предложила посидеть на ней вместе. Подруга сорвалась, а мне осталось продержаться еще одну неделю. На весы не становлюсь специально, но легкость в теле уже чувствуется. Думаю, результат будет отличным!».

Фото до сушки и после

Дополнительная информация:

Питание для сушки тела для девушек

Упражнения для сушки тела

Продукты для женщин и девушек

*

Сушка тела для девушек в домашних условиях – список продуктов и правила диеты для сушки

Уже почти лето, а это значит, что все желающие просто не влезают в тренажерные залы: в нужную «пляжную» форму к лету привести себя хотят и девушки, и юноши. И одной из самых модных и актуальных тем в тренажерных залах в последние годы стала «сушка» тела. Для кого-то термин новый, а кто-то уже очень даже хорошо с ним знаком.

Впрочем, сушка для мужчин и для женщин – это, как говорится, две большие разницы. Изучаем «сушильные» правила — и запоминаем главное!


Содержание статьи:

  1. Что такое сушка тела, чем отличается от похудения?
  2. Плюсы и минусы сушки тела для девушек
  3. Особенности диеты для сушки тела девушек и женщин
  4. Список продуктов и блюд в меню для эффективной сушки тела

Что такое сушка тела, и чем она отличается от похудения — для чего нужно «сушиться» девушкам?

С учетом отсутствия нужной, и, главное — точной, информации, многие дамы юного — и не слишком — возраста ошибочно полагают, что сушка – это и есть похудение.

Но это совсем не так.

Процессы совершенно разные, со своей собственной схемой «интенсивной работы» для каждого процесса.

Видео: Сушка тела для девушек: упражнения и диета

Итак, в чем отличие сушки от процесса сбрасывания лишних см?

Под термином «сушка» скрывается процесс, в результате которого мышцы проявляются посредством уменьшения уровня имеющейся подкожно-жировой клетчатки до нужного конкретного значения (обычно это 8-12%).

  • Ключевая цель сушки – это своего рода «высекание» мышц из-под собственной жировой массы. Похудение же предполагает банальный сброс лишних кг, в которые не обязательно входит только лишь жировая масса тела. И цель похудения – это, как правило, влезть в дородовые джинсы или же красиво пройтись летом по пляжу.
  • Сушка – серьезная работа с серьезной программой тренировок. Похудение может предполагать только диету, фитнесс и размазывание перцового крема по ягодицам.
  • В программу сушки входит и набор массы. В программу похудения входит максимальный сброс лишних сантиметров.
  • Сушка требует повышенной калорийности мышц для поддержки нужной анаболической среды, требующейся для роста мышц. Похудение предполагает употребление только низкокалорийной пищи.
  • Сушка – это рост мышечной и жировой тканей в нужном четком соотношении. Похудение не предполагает разделения массы тела на жировую и мышечную.

Как говорят профессиональные тренеры, «сушка» — это не просто похудение на скорую руку к летнему сезону, а очень серьезный процесс, требующий жестких шагов, перестройки рациона, коррекции программы тренировок и проч.

Сушка занимает до 12-ти недель интенсивной работы над собой, и сушка – она не для всех.

И нее потому, что не все ее могут осилить (хотя сушка – процесс действительно сложный, и не без последствий!), а потому, что сушка не имеет смысла, если цель – пляжный отдых. Игра просто не стоит свеч!

Зачем женщине сушка?

Понятно, что красивое тело с рельефом мышц – это мечта.

Но если при росте 175-176 см девушку уносит порывом ветра с ее весом в 45 кг, то сушка становится «фигурной резьбой по костям».

Оптимальные параметры для сушки – около 60 кг при росте в 170 см и нужном соотношении (это важный момент!) жировой и мышечной массы. Оптимальный уровень подкожно-жировой клетчатки для старта – около 20-25%.

Важно!

Сжигание мышц происходит быстрее, чем сжигание жира. Поэтому в процессе сушки не обойтись без силовой и нутриентной поддержки определенного качества и количества.

Плюсы и минусы сушки тела для девушек – кому противопоказана сушка тела, и может ли быть сушка опасной для здоровья?

Прежде всего, нужно понимать, что для сушки мышц — их следует сначала нарастить. Каждому процессу сушки предшествует обязательный набор мышечной массы.

То есть, рассчитывать на быстренькую сушку за месяц и получение рельефного упругого тела на зависть всем просто не имеет смысла. Тем  более — девушкам.

Плюсы женской сушки (при выполнении правил):

  1. Снижение веса.
  2. Укрепление и рост мышц.
  3. Преобразование жира в мышцы.
  4. Снижение уровня сахара в крови (этот пункт можно отнести и к минусам).
  5. Отсутствие голода во время диеты за счет обилия белковой пищи.

Минусы сушки для девушек:

  1. «Противоестественный», жесткий режим питания при сушке – это стресс для организма.
  2. Повышенное употребление белка при минимуме углеводов и жиров ведет к серьезному сбою гормонального фона, что для женской половины тренажерных залов крайне опасно. Также наблюдается сбой работы эндокринной и репродуктивной систем.
  3. Со здоровым образом жизни сушка ничего общего совершенно не имеет.
  4. Риск развития кетоацидоза, предполагающего образование кетоновых тел вследствие скопления остатков распада жировых клеток.
  5. Повышение раздражительности (и других последствий) из-за снижения уровня глюкозы в крови.
  6. Сильный расход кальция, который может стать причиной развития тромбоза и повышенной свертываемости крови.
  7. Злоупотребление сушкой меняет процесс работы внутренних органов. Например, начинают хуже работать почки.
  8. Менструации могут задерживаться на несколько месяцев.
  9. Состояние кожи ухудшается, появляется ломкость волос и ногтей.

И главное – после сушки возврат сброшенной массы с появлением отечности происходит крайне быстро. Сразу после восстановления нормы углеводов в рационе.

К категорическим противопоказаниям к сушке относят:

  • Диабет.
  • Беременность и лактацию.
  • Наличие проблем с ЖКТ.
  • Умственный труд (с такой работой без углеводов – просто никак).

Особенности диеты для сушки тела девушек и женщин – сушимся по правилам!

В основе механизма создания красивого рельефного тела методом сушки, как мы выяснили выше, лежит специальный комплекс тренировок (прежде чем приступить к которым следует оценить собственный уровень жировой массы) и диета.

Особенности сушильной диеты:

  1. Наличие четкой стратегии по урезанию углеводов и NaCl (прим. – соли) в рационе.
  2. Употребление воды в максимальном количестве.
  3. Увеличение в рационе количества постного белка,
  4. Введение в рацион спортивного питания – жиросжигателей, аминокислот, протеина.
  5. Периодическая загрузка организма углеводами во избежание истощения и даже комы (женская более опасна, чем мужская, в силу особенностей организма).

Видео: Сушка тела, диета

Особенности сушильных тренировок:

  • Переход с силовых тяжелых упражнений на систему множественных повторов и легких весов с учетом того, что женский организм, как более выносливый, более приспособлен к долгим нагрузкам.
  • От фитнес-тонусной программы придется перейти на массо-наборную, выбранную индивидуально.
  • Кроме сохранения мышечной массы, нам нужно и повышение уровня гормона роста, благодаря которому происходит стимуляция распада подкожного жира и защита мышц от сжигания. Основной рост данного гормона приходится на первые 90 мин после момента засыпания, но чем выше уровень глюкозы, тем сложнее высвобождается гормон роста. Поэтому рекомендуется в последние 1-2 приема пищи (из 5-7 необходимых) отказаться от углеводов.

Ключевые правила сушильной диеты для женщин:

  1. Уровень сахара должен оставаться стабильным в течение всего дня. Этого можно добиться путем употребления правильных продуктов и через дробное 5-7-разовое питание.
  2. Рассчитываем количество воды, необходимое в сутки по формуле: h3O = N (собственный вес) х 0,03.
  3. Постепенно сокращаем потребление калорий, но не забываем раз в неделю повышать количество углеводов на 100-200 г, чтобы восполнить свои запасы гликогена во избежание потери нужной нам мышечной массы.
  4. При урезании углеводов в рационе увеличиваем количество постного белка до 2-3 г на 1 кг, чтобы в процессе сушки не сжечь мышцы вместе с жировой массой.
  5. Сокращение калорий осуществляется постепенно (убавляем по 100-200 кКал в неделю), чтобы не замедлился метаболизм. Организму резкая шоковая терапия ни к чему – переключаем его на расходование жиров, чтобы, испугавшись потери калорий, он не начал интенсивно запасаться энергией на будущее.
  6. Используем жиросжигатели (прим. — термодженики/термогеники) по рекомендации тренера. Они нужны для сжигания жира, стимуляции ЦНС, защиты организма от замедления метаболизма.
  7. Когда наступает момент замедления метаболизма, несмотря на все усилия (а это обязательно происходит при любой диете), нужно обязательно загрузить организм жирами и углеводами в течение 1-2 дней.
  8. Медленные углеводы удлиняют процесс сжигания жира, их не используем. Также не употребляем неволокнистые углеводы вроде хлеба и белого риса.
  9. Раз в 10 дней обманываем организм в целях стимуляции жиросжигания, устраивая ему «критический» день со снижением углеводов до 50-80 г.
  10. В прием пищи, предшествующий тренировке, должны входить медленные углеводы (овсянка и цельнозерновой хлеб) и быстроусвояемый белок.
  11. Для стимуляции расщепления жира подойдет и рыба, которую следует употреблять раз в день.

Список продуктов и блюд в рационе девушек для эффективной сушки тела

Нужен ли подсчет калорий и дневник питания?

Да, нужен.

Для чего?

Ответ прост: чем меньше вы потребляете калорий, тем активнее теряете вес. В случае «наоборот» происходит набор массы.

Рекомендуется считать калории и за каждый прием пищи, и суммарно за сутки. И помните, что сушка требует увеличения дозы протеина: на постный белок — до половины суточного рациона.

Видео: Что купить на сушке и как питаться девушкам?

Примерное меню для 1-й недели сушильной диеты…

Налегаем на цельнозерновой хлеб, гречку, яйца и куриную грудку, творог и белую рыбу.

От приправ отказываемся, а соли – минимум.

Сильный голод перекусываем грейпфрутом (около 100 г) или зеленым яблоком.

  • Понедельник. Завтрак: 3 вареных белка и 1 желток, банан и стакан зеленого несладкого чая. В обед: зеленый салат с огурцами и заправкой из лимонного сока, сок апельсина и 100 г куриной вареной грудки. На ужин: апельсин и 100 г белой рыбы.
  • Вторник. Завтрак: овсянка 200 г, банан и зеленый несладкий чай. В обед: сок грейпфрута, капустный салатик и запеченное куриное филе 200 г. На ужин: стакан травяного чая и 100 г нежирного творога.
  • Среда. Завтрак: стакан легкого йогурта и омлет на 3 яйца без желтков. В обед: капустно-огуречный салатик с оливковым маслом, 1 апельсин и белая рыба 200 г (тушеная). На ужин: травяной чай, 100 г легкого творожка и фруктовый салат из банана и грейпфрута.
  • Четверг. Завтрак: мюсли, пара вареных яиц и несладкий зеленый чай. В обед: овощной супчик и отварная грудка на 250 г. На ужин: стакан йогурта и греча без масла.
  • Пятница. Завтрак: яичница на 3 яйца и 1 томат, несладкий зеленый чай. В обед: гречка и 250 г белой рыбы (запечь или отварить). На ужин: травяной чай, цитрус, легкий творог не более 150 г.
  • Суббота. Завтрак: овсянка, молоко и банан. В обед: 100 г макарон (только твердых сортов!), 250 г вареных кальмаров и огуречный салат. На ужин: сок апельсина и 150 г белой рыбы.
  • Воскресенье. Завтрак: мюсли, вареное яйцо и несладкий чай. В обед: супчик из цветной капусты (картошку в него не кладем), капустный салат с куриной вареной грудкой. На ужин: фруктовый салат (тот же, что в среду) и 150 г легкого творога.

Правила 2-й недели сушки:

На основе уже имеющегося меню…

  • Исключаем фрукты.
  • Считаем углеводы: на 1 кг веса – 1 г углеводов. То есть, на 60 кг веса – не более 60 г углеводов на сутки.
  • Белок – 4/5 от всего рациона, жиры – 1/5.
  • Углеводы и жиры – только утром и днем.

Правила 3-й недели:

  • Углеводы – максимум 0,5 г на 1 кг веса.
  • Злаки/зерновые убираем.
  • Следим за состоянием здоровья и ацетоном (интоксикация) в организме.
  • Начинаем прием витаминов.
  • При недомогании пьем стакан фруктового сока.
  • Воды – максимум 1,5 л в сутки.
  • Оставляем в меню в обязательном порядке – отруби и яйца, грудку, творог и молоко.

Важно:

Более 5-ти недель проводить сушку женщинам не рекомендуется!

Кроме того, следует проконсультироваться не только с тренером, но и с врачом о целесообразности подобной работы над собой, чтобы избежать негативных последствий.

Сушка тела для девушек в домашних условиях ⋆ 7 жизней женщины

Многие девушки по всему миру (не зависимо от возраста, комплекции и социального статуса) мечтают о красивом и подтянутом теле. Они изнуряют себя разнообразными физическими упражнениями, сидят на диетах, ведут ежедневный подсчет калорий и даже голодают. Одним из эффективных и доступных методов похудения является сушка тела, включающая и определенные спортивные тренировки, и строго установленный режим питания.

Содержание:

В представленной статье подробно описано, что представляет из себя сушка тела, как правильно ее проводить и какой период времени это займет.

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Сушка тела – понятие, которое больше относится к миру спорта. Благодаря этому методу рельеф всех накаченных мышц прорисовывается гораздо четче, поэтому его активно используют профессиональные бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.

Достичь результата помогает уменьшение потребляемых калорий, а также специально разработанная диета, основанная на отказе от углеводной пищи. Таким образом происходит избавление от подкожного жира (без потери мышечной массы) и сушка тела.

Этот способ похудения сегодня пользуется популярностью не только среди спортсменов, но и у обычных девушек, желающих выглядеть привлекательно и соблазнительно. Но, чтобы достичь реальных результатов, нужно знать, как правильно делать сушку тела. Так как грамотно осуществлять сушку учатся годами. Данный процесс подразумевает активную потерю жиров (не жидкости), трансформируя при этом жировую прослойку в мышцы.

Что включает в себя сушка для девушек:

  • Употребление белка, которое приведет к росту мышечной массы.
  • Отказ от пищи, содержащей углеводы.
  • Занятие спортом, чтобы сжечь жиры.

Сколько длится сушка тела

Длительность данного мероприятия не должна превышать 5-ти недель. Это связано с отсутствием в рационе углеводов, которые наполняют организм необходимыми полезными веществами и витаминами. Поэтому исключить их из питания без ущерба для здоровья не получится.

Сушка тела подразумевает употребление исключительно здоровой пищи в определенном количестве. Конечно, иногда можно расслабиться и позволить себе съесть что-нибудь «вредное», но это не должно становиться регулярным ритуалом. Важно отметить, что после сушки (даже при самом неправильном рационе) сброшенные килограммы возвращаются значительно медленнее, в сравнении с другими способами похудения.

Как правильно делать сушку тела

Одно из главных правил сушки тела – строгое соблюдение режима питания. Данная процедура основывается на постепенном сокращении употребления углеводов с последующим их исключением и при этом медленном переходе на белковую диету. Для профессиональных спортсменов график физических нагрузок и ежедневный рацион разрабатывают опытные тренеры.

Как же осуществить сушку тела в домашних условиях? Для этого – изучите следующие рекомендации:

1) Этот процесс основывается на белковой диете, поэтому следует употреблять в пищу: куриное мясо (отварное), телятину, морскую рыбу, яичный белок и творог. Благодаря большому содержанию белка эти продукты позволят сушиться и не терять при этом мышечную массу, поэтому их можно есть в любом количестве.

2) Нельзя полностью исключать из рациона жиры, т.к. они помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность всего организма. Для получения более эффективного результата, принимайте витамины и добавки.

3) Следите за количеством принимаемой углеводной пищи. Ни в коем случае не превышайте допустимый максимум. Чтобы не запутаться, заведите дневник учета и отмечайте в нем, что и сколько вы съели за день.

4) Пищу, содержащую углеводы, рекомендуют принимать в 1-й половине дня. Именно в этот период организм человека наиболее активен, поэтому сможет легко преобразовать их в энергию. После обеда – употребляйте насыщенные белками продукты.

5) При самостоятельном осуществлении сушки в домашних условиях нельзя делать большие промежутки между приемами еды. Идеальный вариант – кушать каждые часа 3-4. Не забывайте про завтрак. Он должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

6) Спортивные нагрузки – неотъемлемая часть сушки для девушек. Здесь подойдет фитнес, аэробика, гимнастика и любые другие виды тренировок.

7) Выходить из диеты необходимо постепенно, т.е. если сегодня вы еще придерживаетесь ограничений в еде, то завтра не стоит кушать все подряд. Это приведет к нарушению работы всего организма.

Запомните, выполнять сушку противопоказано девушкам: страдающим сахарным диабетом, имеющим проблемы с почками, желудочком и печенью; кормящим грудью и беременным.

Правильное питание при сушке тела для девушек

Как уже говорилось, сушка тела основывается на голодании, а также белковой и безуглеводной диетах. В данном случае важно принимать продукты в определенных пропорциях и по строго установленному графику. Перед тем как начать реализовывать данный способ следует подробно изучить программу питания, проконсультироваться с врачом и реально оценить свои силы.

  • Периодическое голодание

Мало кому нравится изнурять себя голодовками. Но, придерживаясь всех рекомендаций и правил, голодание не только не навредит вам, но и принесет огромную пользу. Организм очистится от токсинов и шлаков, уйдут жировые отложения. Тем более, что из 24 часов отказаться от еды придется всего на 16 часов.

Как это реализовать:

  • Подъем в 08 часов утра. Не завтракайте.
  • Первый прием пищи состоится только в 02 часа дня.
  • Второй прием – в 08 часов вечера.

Если вы проснулись в 10 часов утра, то первый раз покушать нужно в 04 ч. дня, а следующий раз – уже в 10 часов вечера. Рассчитайте график в соответствии с временем вашего пробуждения. Принимать можно любые продукты, входящие в белковую диету. В качестве углеводной пищи используйте гречку или овсянку, но только в небольших количествах.

  • «Безуглеводная» диета

Это довольно сложный этап сушки тела для любой девушки, т.к. придется отказаться даже от маленького ломтика шоколада или кусочка печенья. Для новичков важно знать, как правильно перейти на эту диету, максимально легко и без стрессов.

Важные советы:

  1. Первое, что нужно сделать – уберите все булочки, пироги и другие мучные изделия, а также сладости, полуфабрикаты и фаст-фуды из вашего поля зрения. Эти продукты, называемые «быстрыми углеводами» мгновенно откладываются на животе и бедрах, поэтому для вас категорически не доступны. Ваш рацион должен состоять из ржаных макаронных изделий и всевозможных каш. Допустимое количество углеводов (на сутки):3 гна1 кгвеса. Это программа на первую неделю сушки.
  2. В течение второй и третей недели постепенно сокращайте углеводы до2 гна1 кгвеса в сутки. Каши пока оставьте в рационе. Начиная с третьей недели можно употреблять только медленные углеводы и желательно до обеда.
  3. Третий этап рассчитан на месяц, в период которого допускается принимать1 гуглеводов на1 кгвеса в сутки. К концу данного периода углеводы нужно полностью исключить из рациона.

Снизьте также установленное нормами количество калорий.

Меню диеты для сушки тела для девушек и женщин

Перед тем, как приступить к сушке – составьте меню. Это поможет морально подготовиться к данному процессу и не упустить никаких деталей. Ниже представлены ориентировочные три варианта питания, которые можно взять за основу при разработке собственного.

Вариант №1:

  • Завтрак: немного овсянки, один банан, зеленый чай (важно – без сахара).
  • Обед: крем-суп из овощей и 200 г отварной говядины.
  • Ужин: красная рыба (около 200 г), приготовленная на пару, со свежими овощами.

Вариант №2:

  • Завтрак: омлет из белков, один грейпфрут, несладкий зеленый чай.
  • Обед: гречка с отварным куриным мясом. На десерт – йогурт.
  • Ужин: 100 г нежирного творога и салат из свежих овощей.

Вариант №3:

  • Завтрак: пара сваренных вкрутую яйца, овсянка, зеленый чай с медом.
  • Обед: гречка с индюшиным мясом (отварным или приготовленном на пару). Через час-два после обеда – съешьте грамм 100 нежирного творога.
  • Ужин: 200 г тушеной белой рыбы, овощи и стакан кефира.

Запомните, чем строже вы будете придерживаться установленного рациона, тем эффективнее будет результат.

Список разрешенных продуктов

Для составления индивидуального меню ниже предложен ориентировочный список разрешенных продуктов. Он довольно разнообразен, поэтому вам будет легко разработать комфортный именно для вас рацион питания на период сушки.

Примерный перечень допустимых продуктов:

  • Диетическое мясо (говядина, кролятина, курица и др.).
  • Морская рыба и другие морепродукты.
  • Яичный куриный белок.
  • Молочные/кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
  • Фрукты и ягоды.
  • Каши: овсянка, гречка, манка.
  • Грибы и овощи.
  • Бобовые.

Из данных продуктов можно приготовить огромное количество вкусных, а главное полезных, блюд. Если у вас нет времени стоять у плиты – закажите диетическую еду из ресторана или кафе. Сушка тела не настолько сложная процедура, как изначально может показаться. Главное иметь желание и огромную силу воли.

3.9 / 5 ( 74 голоса )

Сушка тела для девушек в домашних условиях: питание, препараты, упражнения.

Сушка тела — результат: фото до и после

Автор Елизавета Назимова На чтение 12 мин. Обновлено

И мужская, и женская сушка — это не только определенный план питания, но и правильно подобранные упражнения для тренировок.

Особенности питания в период сушки тела

Для достижения необходимого результата предлагается снизить дневную норму калорий за счет ограниченного употребления углеводов. Жировые отложения формируются из-за избытка сахаров, получаемых вместе с быстрыми углеводами. Когда происходит отказ от пищи, насыщенной быстрыми углеводами и сахаром, то в организме начинает расщепляться имеющийся запас жиров, чтобы обеспечить необходимый уровень энергии.

В рамках сушки рекомендуется отказаться от пищи, в основе которой много животных жиров и быстрых углеводов. Из рациона исключаются фрукты, хлебобулочные изделия, консервы, жареные и соленые блюда, копчености, газированные напитки и алкоголь. Рекомендуется воздержаться от соленых блюд, для приготовления пищи лучше использовать специи. Основную долю в питании должна составлять пища с высоким содержанием белка. К продуктам, которые следует употреблять в течение всего периода сушки, относятся: грудка курицы и индейки, яичные белки, морепродукты, обезжиренное молоко и творог, овощи (кроме картофеля), каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Из напитков рекомендуется употреблять чай без сахара. Смотрите также продукты для уменьшения аппетита.

За содержанием углеводов в пище необходимо будет тщательно следить, и употреблять в сутки не более 2 грамм углеводов на 1 килограмм веса. Так как для нормального функционирования организму необходимы жиры, то эту потребность удовлетворяют за счет употребления растительных жиров (оливковое или льняное масло).

Как делать сушку тела для девушек?

Само по себе выражение «сушка тела« перекочевало из лексикона бодибилдеров. И хоть многие считают, что под этим термином кроется избавление от лишней воды в организме, на самом деле эта теория очень далека от истины, ведь сушка подразумевает процесс избавления от подкожной жировой клетчатки.

Сушка позволяет избавиться от подкожного жира

Осуществляется сушка для того, чтобы придать телу большей рельефности, подтянутости, избавиться от лишнего жира в достаточно короткий срок. Как правило, сушка тела для девушек предполагает два направления:

  • введение строгой безуглеводной или низко углеводной диеты
  • комплексные упражнения, направлены на поддержание тонуса мышц

Важная составляющая сушки — физические упражнения

  • Суть сушки тела заключается в резком снижении объема углеводов, которые поступают в организм. Из—за этого ему приходится испытывать колоссальный стресс и перестраиваться на «добывание« углеводов из жиров, которые при этом расщепляются
  • Необходимо быть готовой к тому, что процесс сушки займет не пару дней, а, скорее всего, несколько месяцев, но благодаря этому методу можно быстро избавиться от значительных объемов подкожного жира
  • Важно также понимать, что резкое уменьшение в рационе углеводов может быть опасным для организма. Так как углеводы — это быстрый источник энергии, то они чрезвычайно необходимы для работы мозга и нервной системы, а недостаток углеводов в необходимом объеме может вызвать множество недомоганий, среди которых и опасные для жизни состояния

Углеводосодержащие продукты при сушке строго запрещены

  • Испытывая недостаток глюкозы, организм начнет активно использовать гликоген, который запасен в своеобразных депо
  • Его количество ограничено и после этого начинается сложный и энергозатратный процесс добывания углеводов из липидов
  • Если дефицит углеводов значительный, то липиды могут не до конца расщепляться, вследствие чего в кровь попадают кетоновые тела, делая ее кислой

Если вовремя не остановить этот процесс приемом углеводов, то может развиться кетоацидоз, который может привести к коме и летальному исходу.

Питание для сжигания жира

При строгом соблюдении диеты потеря веса будет колебаться от 0,7–1 кг в день. Всё зависит от ваших исходных данных: чем больше жировая масса, тем стремительнее она будет таять. По мере приближения к оптимальному для вашего телосложения весу, интенсивность похудения будет снижаться.

Список продуктов на 10–14 дней диеты

  • по 5 кг гречневой крупы, чечевицы, перловки
  • неограниченное количество свежих огурцов, помидоров, редиса, листового салата
  • 1 кг несладких яблок
  • 1 кг грейпфрутов
  • 20 куриных яиц
  • 1 кг квашеной капусты (продукт богат ферментом, улучшающим расщепление и переваривание белковой пищи)
  • 1 кг куриных грудок
  • 1 кг морской рыбы
  • 2 кг нежирного творога
  • 100 г грецких орехов для восполнения дефицита полезных жиров
  • 300 г чернослива для профилактики запоров
  • 4 л кефира жирностью 1 %
  • 2 лимона

Рекомендации по питанию

  • Начинайте утро со стакана воды с добавлением лимонного сока.
  • 0,5 кг куриных грудок и 0,5 кг рыбы сварите или приготовьте на пару, разделите на неделю. Чередуйте рыбный день с куриным. Для второй недели приготовьте таким же образом оставшуюся часть продуктов.
  • Перечисленные выше продукты комбинируйте по принципу: курица + овощи, рыба + крупяной гарнир. Порция каши должна быть размером с кулак.
  • Количество яиц в день — 2 шт. Употребляйте их с творогом, половинкой грейпфрута или горстью квашеной капусты.
  • Яблоки запеките без добавления сахара. Сочетайте их с творогом на завтрак или ужин. Порция творога — 150 г.
  • Творог и кефир также хорошо сочетаются со свежей зеленью.
  • Орехи и чернослив — для перекуса до 16:00. Порция — 3 ядра ореха и 4 шт. чернослива.
  • Жидкости в течение дня: не менее 1,5 л негазированной воды, зеленый чай, натуральный кофе без сахара.
  • Специи исключите, они усиливают аппетит. Разрешается немного подсаливать пищу.

По истечении 10–14 дней можете продолжить питаться по предложенной схеме, но с корректировкой набора продуктов. Включите в меню больше бобовых: нут, фасоль, горох. Добавьте мясо индейки, кролика, нежирную говядину, цельнозерновой хлеб, твердый сыр. В качестве соусов и заправок для салатов — густой йогурт, сметану жирностью 10 %, оливковое, кукурузное масло. Вместо сладостей — сезонные ягоды, фрукты, мёд.

Постепенно организм привыкнет обходиться без сдобы, конфет, колбасных изделий. А это и есть главные источники ненужных калорий и лишних килограммов! Вы не только достигните идеальных форм, но и значительно укрепите здоровье.

Желаем удачи на пути к ЗОЖ и стройности! Не забудьте, пожалуйста, поделиться этой статьей с друзьями.

Предыдущая статья Следующая статья

Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка тела

Спортсменки прибегают к сушке тела с помощью спортивных упражнений и специальных диет, когда хотят сжить подкожный жир и тем самым сделать свое тело более рельефным, например, перед соревнованиями.

Поэтому, если у вас есть немного подкожного жирка, а под ним действительно прячется пресс и другие мышцы, то вы тоже можете воспользоваться моим «домашним» методом сушки тела.

Если же вы просто хотите похудеть, то к столь радикальным мерам прибегать нет необходимости, можете воспользоваться моим другим возможно самым лучшим и эффективным способом похудеть, который я уже рассказывала ранее, либо просто придерживаться более правильного питания и достаточной физической активности.

Диета при сушке тела в домашних условиях

Правильная диета – это один из ключевых моментов сушки тела для женщин. Заключается данная диета в постепенном снижении уровня потребляемых углеводов, заменяя их белковой пищей.

Сладости, вкусности, булочки и прочие простые углеводы (Да, и даже маааленький кусочек тортика, или горького шоколада) необходимо исключить в первый же день диеты- спортивно сушки, и постепенно снижать потребления сложных углеводов, а именно круп.

При этом, чтобы в организме не задерживалась вода, что тоже важно для прекрасной половины человечества при сушке тела – необходимо отказаться от употребления соли. Так как соль задерживает воду. Что давно научно доказано. И все отеки возникают в основном из-за нее.

Второй этап диеты

Примерно через две – три недели можно переходить на следующий – второй этап сушки тела – прием круп строго до 12 часов и полный отказ от ягод и фруктов. Белковую пищу при этом продолжаем кушать.

Последний этап – отказ от круп и молочных продуктов, здесь мы можем себе позволить только белковую пищу и овощи.

Стоит отдельно отметить, что если ваши показатели жизнедеятельности весьма снизились и общее состояние ухудшилось, то не стоит продолжать подобный процесс избавления от подкожного жира. Придерживайтесь правильного питания и не переедайте.

Сушка тела в домашних условиях

Для того чтобы правильно производить сушку тела в домашних условиях вам необходимо научиться рассчитывать количество потребляемых в пищу белков, углеводов и жиров.

Количество белка для девушек рассчитать очень просто. На один килограмм Вашего веса следует употреблять 1,5 – 2 гр. белка. Норма углеводов в день снижается до 1 гр. на один килограмм веса. Важно потреблять именно правильные углеводы. Чем есть булку из макдональдса, лучше съесть кашу с курагой и изюмом.

Не правильным мнением, считается отказ от употребления жиров. Продукты с содержанием жира должны присутствовать в рационе, но в минимальном количестве.

План общей тренировки

Примерный план как провести сушку тела в домашних условиях для девушек:

  • Понедельник, суббота и четверг – круговые тренировки.
  • Медленный бег по вторникам и пятницам.
  • Отдых в среду и воскресенье, необходимый для восстановления мышечной ткани.

Сушка тела в домашних условиях для девушек упражнения в стиле кроссфит

  1. 15 отжиманий.
  2. Сушка ног в домашних условиях в виде 20 приседаний с гантелями.
  3. Сушка живота в домашних условиях при помощи 15 подъёмов ног на турнике либо 15 скручиваний на пресс.
  4. Опять 60 секундная сушка ног со скакалкой.
  5. Минута отдыха.
  6. Повторить круг.

Медленный бег

Медленный бег выступает как кардиотренировка, а также как сушка ног в домашних условиях для девушек. При этом необходимо около часа медленно бежать или идти, поддерживая необходимую частоту сердцебиения, ни на что не отвлекаясь, чтобы не прерывать процесс.

Упражнения, направленные на ноги с ягодицами

Сушка ног и ягодиц для девушек в домашних условиях выполняется по следующей схеме:

  • Классические приседания с гантелями и без, при правильном выполнении которых должна чувствоваться нагрузка на мышцы.
  • Выпады по тем же правилам.
  • Плие – приседания, выполняемые следующим образом: ноги по плечам, носки в разные стороны параллельно плечам, в руках гантели. Для увеличения нагрузки можно встать на подставку.
  • Кардиотренировки при помощи скакалки, велосипеда или бега.

Все упражнения делаются до сильного жжения в мышцах.

Упражнения на сушку живота

Сушка живота для девушек в домашних условиях чаще всего необходима, так как именно в этой области у женщин в первую очередь накапливаются отложения. Сушка пресса для девушек в домашних условиях до идеального состояния будет состоять из следующих упражнений:

  • Скручивания на скамье: лёжа на наклонной поверхности (подойдёт любая доска) необходимо осуществлять подъём туловища со скручиванием в разные стороны.
  • Обычная качка пресса.
  • Обратные скручивания, выполняемые лёжа, когда выполняя скручивания необходимо поднимать не туловище, а прямые ноги и ягодицы.
  • Наклоны в стороны с гантелями.
  • Если дома имеется эспандер, можно закрепить его вертикально и выполнять скручивания в вертикальном блоке: стоя на коленях и держась руками за тугой эспандер на уровне головы необходимо осуществлять максимально низкие наклоны.

Сушка тела в домашних условиях – видеоупражнения, довольно часто встречается в интернете, поэтому для правильного выполнения можно воспользоваться роликами.

Заключение

Сушка тела является одной из эффективных методик, положительный эффект которой проявляется не только в похудении, но и в создании рельефного тела. Учитывая впечатляющие результаты, которых можно добиться при помощи этой программы, необходимо в точности соблюдать все рекомендации по использованию. Но одно питание не поможет добиться желаемого результата. Также нужно знать, как подсушить тело девушке с помощью силовых тренировок. Очень важно правильно их подобрать и в точности придерживаться. Только тогда можно рассчитывать на максимальный результат.

Когда появятся результаты сушки?

Первые изменения можно заметить уже в конце первой недели при правильном выполнении рекомендаций и соблюдении рациона. Вы заметите, что подтянулись. Если вы до начала сушки уже активно занимались спортом, то мышцы станут лучше прощупываться. В процессе сушки уходит именно жировая масса, а мышечная (которая значительно тяжелее) сохраняется, соответственно вес будет теряться более медленно, чем объемы. Чтобы мотивация сушиться не покинула вас, можно завести дневник, где вы будете записывать свои объемы. Измеряйте их не чаще, чем раз в неделю. Результатом сушки довольны! В конце сушки вы потеряете значительную часть жировых отложений именно с ваших проблемных зон. Активные физические нагрузки оптимально проводить не менее 3-х раз в неделю. Это обеспечит высокий метаболизм и сохранение мышечной массы. Также нужно стараться не упускать возможность заняться «бытовыми» тренировками: лишний раз помыть полы тряпкой, а не шваброй, игнорировать лифт, выходить раньше из транспорта и проходить пешком хотя бы одну остановку.

Сушка является очень строгой диетой, поэтому имеет ряд противопоказаний. Сушиться нельзя, если у вас болезни желудка, кишечника, почек, поджелудочной железы и печени, также при сахарном диабете. Беременным и кормящим мамам сушка также противопоказана. В заключение предлагаю посмотреть видео о рационе на сушке для девушек:

    /* */
  • Вконтакте ()
  • Facebook ()

/* */ /* */

Противопоказания для сушки

Сушка — это комплекс мероприятий, который показан только физически здоровым людям. Любые нарушения в работе пищеварительной системы, заболевания почек, сердца и сосудов — серьезное препятствие для сушки. Категорически запрещено сушиться будущим или кормящим мамам.

Важно осознавать, что сушка — это серьезное испытание не только для организма, но и для психики. Даже уравновешенные и спокойные люди испытывают сложности, срываются и страдают от перепадов настроения. Учитывая, что длительность сушки тела составляет от 4 недель, спортсмен должен понимать, насколько непростым этот период будет для него и его окружения.

Спортивное питание и добавки

Есть много случаев – от срывов до замедленного метаболизма – при которых данная диета может оказаться не такой результативной, какой могла быть. Поэтому, если вы не знаете, как, например, подсушить тело женщине за 40, то в этом и многих других случаях вам помогут спортивное питание и добавки. Они не только помогут вам справиться с трудностями потери веса, но и ускорят этот процесс.

  1. Протеин – неотъемлемая часть сушки как таковой. В большинстве случаев у тех, кто придерживается этой диеты, суточная доза белков состоит на 50% из протеиновых добавок и на 50% из белка, который поступает с пищей. Протеиновый порошок не имеет противопоказаний (за исключением непереносимости некоторых видов белка, в основном – молочного). Различают два вида протеина: быстрый и медленный. Их стоит употреблять в течение дня и перед сном соответственно.
  2. ВСАА – аминокислоты, которые принимают по 4-6 грамм перед тренировкой. Они помогают мышцам быстрее восстанавливаться и увеличиваться в объемах. Различают такие виды BCAA как: лейцин, изолейцин и валин.
  3. L-карнитин – биологически активная добавка, корректирующая метаболический процесс и ускоряющая тем самым процесс похудения.
  4. Комплекс витаминов – за счет ограничений в питании во время сушки организм теряет большое количество витаминов и питательных веществ, которые поступали с привычной, высокоуглеводной пищей. Поэтому стоит восполнять их дефицит специальными препаратами и добавками. Хороший иммунитет и достаток всех витаминов – залог правильной сушки тела для девушек в домашних условиях.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Автор Bafulia На чтение 6 мин. Просмотров 3.4k.

В погоне за привлекательными формами и рельефом многие женщины готовы на многое: изнурительные тренировки, диеты, прием препаратов, но не все знают, что правильное сочетание режима тренировок, диеты, и возможно, приема препаратов давно используется профессиональными и называется – сушка тела. Поэтому сегодня мы поговорим сегодня о полу профессиональной сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях.

Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка тела

Спортсменки прибегают к сушке тела с помощью спортивных упражнений и специальных диет, когда хотят сжить подкожный жир и тем самым сделать свое тело более рельефным, например, перед соревнованиями.

Поэтому, если у вас есть немного подкожного жирка, а под ним действительно прячется пресс и другие мышцы, то вы тоже можете воспользоваться моим «домашним» методом сушки тела.

Если же вы просто хотите похудеть, то к столь радикальным мерам прибегать нет необходимости, можете воспользоваться моим другим возможно самым лучшим и эффективным способом похудеть, который я уже рассказывала ранее, либо просто придерживаться более правильного питания и достаточной физической активности.

Диета при сушке тела в домашних условиях

Правильная диета – это один из ключевых моментов сушки тела для женщин. Заключается данная диета в постепенном снижении уровня потребляемых углеводов, заменяя их белковой пищей.

Сладости, вкусности, булочки и прочие простые углеводы (Да, и даже маааленький кусочек тортика, или горького шоколада) необходимо исключить в первый же день диеты- спортивно сушки, и постепенно снижать потребления сложных углеводов, а именно круп.

При этом, чтобы в организме не задерживалась вода, что тоже важно для прекрасной половины человечества при сушке тела – необходимо отказаться от употребления соли. Так как соль задерживает воду. Что давно научно доказано. И все отеки возникают в основном из-за нее.

В таком режиме мы живем примерно две недели: абсолютно не едим сладкое и соленое, сократили потребления каш, употребляем белковую пищу.

Второй этап диеты

Примерно через две – три недели можно переходить на следующий – второй этап сушки тела – прием круп строго до 12 часов и полный отказ от ягод и фруктов. Белковую пищу при этом продолжаем кушать.

Последний этап – отказ от круп и молочных продуктов, здесь мы можем себе позволить только белковую пищу и овощи.

Стоит отдельно отметить, что если ваши показатели жизнедеятельности весьма снизились и общее состояние ухудшилось, то не стоит продолжать подобный процесс избавления от подкожного жира. Придерживайтесь правильного питания и не переедайте.

Тренировки для девушек при сушке тела

Второй ключевой момент – это правильный режим тренировок у девушек при сушке. Ввиду сокращения в организме углеводов процесс тренировок становится более сложным и ресурсозатратным процессом, в котором важно, чтобы вместе с жирком не уходили мышцы.

Смысл и основное отличие тренировок в эти дни — необходимость снижать время тренировки, а на самой тренировке необходимо поочерёдно выполнять различные упражнения без интервала отдыха на одну группу мышцы, но в зависимости от вида упражнения степень напряжения мышц должна меняться, то есть необходимо выполнять так называемые «суперсеты» на различные группы мышц.

Между сериями суперсетов обязательно необходимо дать своему организму не большой отдых, как только пульс восстановится (около 80 ударов минуту) можно переходить к следующему.

Примеры суперсетов для тренировок женщин при сушке тела:

  • Плечи: жим штанги вверх к груди – махи гантелей через стороны стоя
  • Пресс: скручивание с поворотом тела – подъем ног лежа на наклонной скамье
  • Ягодицы: присед со штангой – выпады со штангой
  • Спина: подтягивание (учитесь!) — тяга штанги в наклоне
  • Грудь: отжимание – жим штанги лежа
  • Бицепс бедра: становая тяга – сведение ног в тренажере

При этом, естественно, необходимо грамотно, в соответствии с вашей подготовкой, выбирать веса, с которыми необходимо работать.

Какие употреблять препараты в период сушки тела

С целью, чтобы процесс жиросжигания происходил более безболезненно в свой рацион можно включать различные препараты, нормализующие обмен веществ в организме и восполняющие недостаток необходимых минералов и витаминов.

Быстрый вывод воды из организма при сушке тела в домашних условиях

На заключительном этапе сушки тела необходимо также озаботиться процессом выведения воды из организма, чтобы сделать тело более «сухим» и «поджарым».

С целью, чтобы этот процесс прошел более легко, недели за три необходимо вначале увеличить количество потребляемой воды в двое. Недели через две после этого максимально ограничиваем количество воды.

ВАЖНО! На данном этапе происходит обезвоживание организма, если вы не готовитесь к соревнованиям – этот момент лучше вообще исключить из диеты!

Отличие сушки тела женской от мужской

Принципиальных отличий в сушке теля для мужчин и женщин только два – женщинам (естественно в соответствии с их ростом и массой) необходимо потреблять меньшее количество пищи, и тренировки необходимо выполнять также с весами, меньше, чем у мужчин. Хотя, как показывает практика — это не всегда есть истина и некоторые женщины могут фору многим мужчинам дать.

Противопоказания для девушек к сушке тела

  • Диабет
  • Заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)
  • Заболевание почек и печени
  • Беременность
  • Лактация

И этот список противопоказаний при сушке для женщин далеко не полный, поэтому если вы все-таки решились на сушку тела в домашних условиях, то проконсультируйтесь с медиком и все это время находитесь под его наблюдением.

Особые указания и советы в период сушки

Процесс сушки тела как мужчина так и женщинам это весьма индивидуальный процесс, потому что для составления рациона, плана питания, выбора минеральных добавок, количества потребляемой пищи и жидкости – необходимо учитывать возраст, вес, физическую подготовленность, состояние здоровья и еще очень длинный список факторов, поэтому коллектив нашего портала обучения и саморазвития настоятельно рекомендует обратиться к опытному в данном вопросе тренеру, и если вам это действительно нужно — весь период пройти под его руководством.

Примечание и предостережение:

Очень часто сушкой тела называют процесс максимального отказа от углеводов и заменой его белковой пищей, с параллельным занятием любым видом спорта, будь то аэробная, или силовая нагрузка.

Но стоит иметь ввиду, что при подобном режиме питания, аэробная нагрузка будет сжигать не только жировые отложения, но и имеющуюся мышечную массу, к которой скорее всего вы так долго стремились работая в спортивном зале. И хотя рельеф после этой процедуры у вас будет в разы лучше, как на главной фотографии одного из копирайтеров нашего сайта, но масса мышц скорее всего уменьшится.

Так что аккуратно и с осознанностью занимайтесь своим телом, чтобы в конце не получить «неожиданного результата», о котором мы вас и предупреждаем заранее.

Берегите свое здоровье и любите себя! Ну и конечно также читайте наш портал саморазвития и другие полезные статьи о женщинах в спорте, например, узнайте можно ли заниматься спортом во время месячных, что и за сколько часов можно есть до и после тренировки, как ускорить обмен веществ для похудения, о самозащите и боевых искусствах для девушек, а также ищите специально разработанные программы по тренировке для женщин бодибилдеров.

Сушка живота для девушек в домашних условиях

В последнее время интернет наполнен фотографиями стройных девушек с подтянутой фигурой и рельефным животиком. Практически каждая женщина мечтает достигнуть таких же ошеломляющих результатов, но не у каждой это выходит. Различные изнурительные диеты и часы, проведенные в зале, не дают желаемого эффекта. Что же делать? Достигнуть результата за достаточно короткий промежуток времени поможет сушка тела, в частности – сушка живота.

Для многих девушек является актуальной проблема накопления жира в области живота. Даже в случае, если остальные части тела находятся в хорошей физической форме, проблемные бока и живот портят всю картину.

Сушка – весьма эффективный способ жиросжигания, которым пользуются профессиональные спортсмены. Главное знать, как правильно сушиться, чтобы не навредить себе.

Многие считают, что невозможно сушить только живот и бока, оставляю другие части тела в неизменной форме. Однако это является заблуждением. Главное правильно настроить свой образ жизни и придерживаться определенного рациона питания. При этом регулярно и интенсивно выполнять упражнения только на мышцы живота. Тем самым кровообращение в нужной области будет усиливаться, приводя к уменьшению жировых отложений.

Конечно, проводить сушку лучше всего под присмотром тренера, но, если нет такой возможности, вполне можно осуществить ее и в домашних условиях.

Просушить свое тело без угрозы для здоровья – трудоемкая и ответственная задача. Независимо от того, для чего девушка решила провести сушку своего тела, занимается она в спортзале или в домашних условиях, необходимо знать и пытаться выполнять определенные правила.

Вот список рекомендаций от профессиональных спортсменов как добиться желаемых результатов при сушке живота:

  1. постепенно убирать из меню углеводы и жиры;
  2. до 18-00 нужно съедать 80% своего калоража;
  3. желательно не употреблять молочные продукты с жирностью свыше 15%;
  4. полностью отказаться от сладостей и фаст-фуда;
  5. последний раз в день следует естьне позднее чем за 3 часа до сна;
  6. употреблять пищу следуетдробно 5раз в день;
  7. проводить регулярные тренировки по 40-45 минут в день;
  8. оптимальное количество тренировок – 3-4 раза в неделю;
  9. выполнять силовые упражнения на пресс с высокой интенсивностью;
  10. между подходами необходимо делать максимально короткие перерывы, примерно 10-12 секунд;
  11. прием пищи до тренировки должен осуществляться за 1-1,5 часа и спустя столько же времени после тренировки;
  12. важно выпивать стакан воды за 20 минут до начала занятия и пить на протяжении всей тренировки, дабы насыщать мышцы необходимой порцией влаги. В день объем выпитой воды должен составлять примерно 2 литра.

Важно не пропускать тренировки, регулярно выполнять упражнения постепенно наращивая интенсивность. Ведь короткие занятия не на полную мощность, тем более с перерывами, не дадут видимого результата и все потраченные силы будут напрасны.

Желая иметь красивый плоский животик, любая девушка вполне сможет осуществить сушку в домашних условиях, подобрав для этого наиболее подходящую для себя программу тренировок.

Важной составляющей в таком виде прокачки идеального живота как сушка является правильно составленное меню и удачно подобранная диета. Многие продукты, которые вы ели ранее теперь должны быть под запретом. К таким относятся жирная еда, фаст-фуд, кондитерские изделия, различные острые и пряные соусы и т.д.

В идеале необходимо считать количество потребляемых в день калорий и стараться не переедать. Оптимальное число калорий рассчитывается в зависимости от веса человека и его физической активности. Современные технологии значительно облегчают задачу, так как сейчас существует множество различных приложений по подсчету калорий.

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, ведь именно в первой половине дня в организм должно поступать наибольшее количество веществ, придающих энергии на весь день. А ужин наоборот должен быть легким.

Логично, что для достижения желаемого эффекта девушке необходимо соблюдать диету. Однако среди бодибилдеров существует определенные секреты более эффективного жиросжигания. К таким фишкам относятся:

  1. Читинг. Он заключается в том, чтобы один раз в неделю организовывать день увеличения потребляемых калорий. Например, если каждый день вы употребляете 2000 ккал, следует в этот день съедать примерно 2500-2800 ккал. Для чего это делается? Известно, что жир плохо сжигается при замедленном метаболизме. А после длительного соблюдения изнурительных безуглеводных диет он замедляется. Это связано с выделением гормона лептина, который отвечает за скорость метаболизма. Как раз с помощью читинга становится возможным поднять его уровень в организме.
  2. Питье холодной воды. В таком случае организм будет затрачивать больше энергии на обогрев поступающей жидкости, следовательно, сжигание калорий будет происходить быстрее.
  3. Употребление кальция. Ученые утверждают, что кальций способствует сжиганию жировых отложений, особенно на животе и боках.
  4. Добавление в меню соевого белка. Соя способствует наращиванию мышц, и в то же время активизирует сжигание жира.
  5. Необходимо есть больше фруктов, которые благотворно влияют на жиросжигание. Например, к таким фруктам относится грейпфрут. Данный фруктпомогает ускорить обмен веществ, и жир уходит значительно быстрей.
  6. Расходовать калорий нужно больше, чем потреблять.

Диет для сушки существует множество, главное подобрать наиболее подходящую для своего организма. Есть совсем строгие, а есть и щадящие. Рассмотрим несколько из них.

Один из вариантов – это периодическое голодание. Диета заключается в следующем: необходимо воздерживаться от приемов пищи 16 часов, а в остальное время съедать свою суточную норму калорий. В этот 16-часовой интервал времени в организме будет происходить процесс активного сжигания жировых отложений. Больше всего должно быть в меню белков, также можно есть углеводы, но только медленные и в умеренных количествах.

Что касается количества калорий, которые потребляются во время такой диеты, необходимо помнить, что требуется создание их дефицита. В таком случае организм будет использовать подкожный жир для восстановления энергии.

Другой вариант – это низкоуглеводная диета.

Переходить на такую диету необходимо постепенно. Она рассчитана на 4 недели и состоит в следующем:

  • Первая неделя считается вводной. Употребление сладостей категорически запрещено. Утром необходимо есть сложные углеводы, в обед в равных пропорциях употребляются сложные углеводы с белками, а на ужин только белок.
  • На второй и третьей неделе из рациона убирается мучное. Нужно есть преимущественно каши, например, овсянку, гречку. Под конец второй недели медленные углеводы следует употреблять до полудня.
  • На четвертой неделе необходимо производить расчет потребления углеводов (1г углеводов на 1кг вашего веса). Большая доля приемов пищи должна быть белковая: кефир, куриная грудка, яйца, сыр.

Данные диеты являются шаблонными примерами, и каждая девушка может корректировать их под себя, учитывая основные правила.

Для достижения желаемого, а именно плоского живота, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений направленных на сжигание жировых отложений именно в этой зоне. Наиболее подходящие упражнения для сушки живота – это кардиотренировки, их можно выполнять и в домашних условиях.

В начале тренировки нужно разогреться с помощью бега (примерно 10 минут).

Далее выполняются упражнения по три подхода с минимальными перерывами между ними.

Вот примерная программа упражнений в домашних условиях:

  1. Ложимся на спину, руки вдоль туловища, ноги подымает на 30 градусов и держим ровными на протяжении 30 секунд. Далее подымаем ноги на 45 градусов и держим столько же времени. Аналогично удерживаем ноги под прямым углом. По такой же схеме опускаем ноги.
  2. Лежа на спине поднимаем корпус на 30 градусов, не отрывая ноги и бедра от пола – удерживаемся в таком положении 30 секунд. Необходимо сделать 15 таких повторений.
  3. Лечь на спину, одновременно подымать корпус и ноги 15 раз.
  4. Стать в планку и удерживаться в таком положении 1 минуту. Важно выполнять планку правильно: смотреть нужно впереди себя, спину не прогибать, ягодицы должны быть напряжены.

Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, не пропуская занятия, соблюдать диету и результат не заставит себя ждать.

Как сушить волосы феном в домашних условиях - Руководство для каждой девушки - Городское руководство

Читать 14 мин.

Ничто не может сравниться с ощущением выхода с упругими мягкими локонами после укладки феном в салоне красоты. Вы чувствуете себя красивее и готовы покорить мир. Но дома добиться таких же результатов практически невозможно. Итак, здесь мы расскажем, как сушить волосы феном в домашних условиях, что использовать перед сушкой феном и ошибок, которых следует избегать.

В этом посте мы рассмотрим:
1.Что использовать перед сушкой волос феном
2. Как сушить волосы феном дома
3. Ошибки, которых следует избегать при сушке феном
4. Лучшие фены в Индии и их цены

Что использовать перед сушкой феном волос

Поскольку сушка феном включает в себя много укладки с помощью тепла, важно обеспечить защиту волос. Вы можете нанести крем для волос перед сушкой феном или попробовать это домашнее средство. Этот спрей будет действовать как шарм, даже лучше, чем лучшие кремы для укладки феном, доступные на рынке.Этот шаг еще более важен, если вы планируете сушить вьющиеся волосы феном.

Как приготовить термозащитный лак для волос

Состав (для волос средней длины):

Масло ши 2 ложки
Виноградное масло: 1 столовая ложка
Гель алоэ вера: 2 ложки
Вода: зависит от длины ваших волос
Масло чайного дерева: пара капель для увлажнения волос
Кукурузный крахмал: 1 столовая ложка

Процесс:
1. Смешайте масло ши, масло виноградных косточек и гель алоэ вера
2.Добавьте воды и хорошо перемешайте
3. Добавьте масло чайного дерева и кукурузный крахмал в смесь
4. Перелейте эту жидкость в распылитель
5. Распылите эту жидкость на влажные волосы, а затем используйте фен для укладки.

Вы сразу заметите разницу в своих волосах! Ваши волосы станут более питательными и послушными, не будут ощущаться сухими. Кроме того, они будут прекрасно пахнуть в течение дня!

[Также читайте: Преимущества масла ши]

Как высушить волосы феном в домашних условиях

Если вы новичок в искусстве сушки волос феном в домашних условиях, вот шаги, которые вам необходимо выполнить:

  1. Вымойте волосы
    Вы можете подумать, что мытье волос не является частью идеальной сушки феном. рутина », но это так.Чистые волосы легче укладывать, и они отлично смотрятся после укладки феном. Для мытья головы вы можете использовать обычный шампунь, но мы рекомендуем вам выбрать увлажняющий шампунь. Он придаст волосам немного влаги и защитит их от высыхающих воздействий тепла. Правильный уровень влажности также сделает ваши волосы здоровыми и сияющими. Не покупайте дорогой шампунь, просто найдите формулу, которая подходит вашему типу волос. Затем нанесите кондиционер, чтобы удержать влагу. Убедитесь, что вы правильно вымыли волосы.
  2. Дайте волосам высохнуть естественным путем, пока они не станут сухими хотя бы на 70%.
    Ваши волосы более подвержены повреждениям, когда они влажные. Поэтому не трите полотенце слишком сильно и не начинайте сразу пользоваться сушилкой. Вместо этого аккуратно накройте волосы полотенцем или старой футболкой и выжмите лишнюю воду. Если у вас короткие волосы, оберните голову полотенцем / футболкой. Затем снимите полотенце и дайте ему высохнуть на воздухе. Вы можете использовать несмываемый кондиционер, чтобы разгладить волосы, а затем оставить их, пока они не высохнут как минимум на 60%. Нанесите на волосы термозащитный лак для волос.
  3. Разделите волосы на небольшие пряди.
    Распутайте волосы и разделите их на небольшие пряди по длине и толщине. Помните, что чем больше размер секции, тем больше времени потребуется для высыхания. Используйте зажимы, чтобы разделить пряди, и полностью обработайте одну сторону волос, прежде чем переходить к другой. Это позволит вам легко сушить феном дома.
  4. Начните с нижних секций.
    Многие из нас не знают, как использовать фен для укладки волос.мы просто устанавливаем максимальную температуру и наносим на волосы круглой щеткой. Это бесполезно, поскольку волосы подвергаются сильному нагреву и не укладываются должным образом. Осторожно высушите волосы феном и соблюдайте правильное расстояние, чтобы они оставались здоровыми, даже если вы часто их укладываете. Начните с основания шеи и работайте небольшими участками. При желании можно использовать зажимы для разделения разделов.
  5. От корней к кончикам.
    Всегда начинайте с верхней части и держите фен на расстоянии 15 см от кожи головы, чтобы высушить волосы феном. Держите щетку под углом 45 градусов от кожи головы и начните расчесывать волосы, проводя феном по длине волос щеткой. Согните нижнюю часть и подержите сушилку несколько секунд, прежде чем переходить к следующему разделу. Толстая круглая щетка идеально подходит для укладки феном в домашних условиях, но вы также можете использовать расческу.
  6. Обработайте их холодным воздухом и обработайте лаком для волос.
    Подарите волосам холодный воздух, чтобы они засияли. Проведите пальцами по волосам, чтобы смешать пряди.Вы также можете нанести сыворотку или увлажняющий крем против завитков, чтобы они выглядели блестящими. Если вам нужны прямые концы, используйте утюг. Если вам нравится сушить волосы феном, откажитесь от утюжка.

Если вы будете правильно следовать этим инструкциям, вы сможете получить потрясающие результаты, используя фен в домашних условиях. Цена на сушилку, которую вы заплатите, станет отличным вложением, поскольку она будет стоить вам меньше, чем цена 4 сеансов сушки феном в салоне.

[Также читайте: Как сделать спа для волос в домашних условиях]

7 ошибок, которых следует избегать при сушке волос феном

Ошибка № 1: влажные волосы
Убедитесь, что ваши волосы высохли на 65-70% время, когда вы начинаете сушить волосы феном.Начните с сушки полотенцем (или футболкой), распутайте их руками, а затем кистью.


Ошибка № 2: Вы начинаете не с того конца.

Не обматывайте волосы вокруг щетки и не используйте фен. Этот метод сушки феном неэффективен и требует вдвое больше времени для получения каких-либо результатов. Вместо этого работайте круглой кистью от корней до кончиков. А затем вернитесь к корням, удерживая фен на линии волос и корнях.


Ошибка № 3: Вы используете не ту щетку.

Используйте большую щетку, чтобы сделать волосы более гладкими.Избегайте круглых щеток с металлической серединой, так как они сильно нагреваются и повреждают волосы. Если у вас уже есть вьющиеся или сухие волосы, лучше всего использовать традиционные расчески.


Ошибка № 4: Вы не используете насадку для фена

Насадка - это насадка, которая поставляется с каждой сушилкой для волос. Мы часто забываем об этом и никогда не используем, но в этом мы ошибаемся. Насадка помогает направить тепло на одну область, оставляя гладкие блестящие волосы.


Ошибка № 5: Вы не получаете объем

Чтобы высушить салон феном дома, расчешите руками корни, а затем высушите феном.Это важный шаг, если вы хотите придать волосам пышность и объем во время сушки феном.


Ошибка № 6: Торопитесь, не давая волосам застыть.

При сушке феном дайте прядям волос остыть на щетке. Если вы быстро перейдете к следующему разделу, ваши волосы не будут правильно уложены. Чтобы высушить салон феном в домашних условиях, дайте щетке остыть и переходите к следующему разделу.


Ошибка № 7: Вы неправильно используете спрей для укладки волос феном.

Каждый сеанс укладки волос заканчивается нанесением спрея для укладки волос.Проблема в том, что когда мы делаем это дома, мы переусердствуем и распыляем много продукта. Использование большого количества спрея для укладки волос портит внешний вид и уменьшает объем. Для пышного вида наносите спрей совсем немного и только на корни. Если нанести его на кончики, волосы выпадут ровно. Также наносите с некоторого расстояния, чтобы обеспечить равномерное распределение.

Последние слова о том, как сушить волосы феном в домашних условиях

Сушка волос кажется такой простой задачей, но все же вы можете повредить волосы, если не сделаете это правильно.Вот общие вопросы и сомнения относительно того, как правильно пользоваться феном, советы, как быстро сушить волосы, и многое другое:

Можно ли сушить волосы феном?

При использовании фена на сухих волосах можно повредить их из-за перегрева. Если вы хотите высушить волосы феном, перед тем, как начать пользоваться феном, распылите на волосы немного воды или термостойкий спрей.

Как выпрямить волосы феном?

Вам понадобится насадка для сушки волос, расческа с широкими зубьями, круглая щетка и немного сыворотки для укладки прямых волос феном.

  • Сначала вымойте волосы шампунем и кондиционером против завивки. Оберните волосы полотенцем или старой футболкой, чтобы избавиться от лишней воды. Не отжимайте его насухо и не скручивайте в булочку, иначе он станет кудрявым.
  • Затем нанесите анти-тепловую сыворотку или несмываемый кондиционер, чтобы защитить кутикулу волос от тепла фена. Используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы равномерно распределить сыворотку.
  • Начните сушить волосы феном, используя пальцы (на данном этапе не используйте щетку!), Чтобы высушить 80% волос, оставив их влажными, но не мокрыми.
  • Разделите волосы на пряди. Закрепите верхние слои на голове с помощью зажима или сделайте хвостик.
  • Начиная с нижней части, возьмите прядь волос и накиньте ее на кисть, держа ее близко к голове. Вы должны почувствовать, как щетина касается вашей головы. Это также поможет вам натянуть волосы туго и выпрямить при сушке, что является ключом к выпрямлению волос феном.
  • Тяните за волосы щеткой, держа волосы прямыми.Поддерживая средний уровень тепла, наклоните насадку по направлению к стержню или длине ваших волос и подальше от корней - это чрезвычайно важно. Сушите по направлению от корней к кончикам. Это сохраняет кутикулу волос закрытой и защищенной, предотвращая завивание. Возможно, вам придется повторить процесс 2-3 раза.
  • Медленно пройдите все разделы.
  • Когда закончите, высушите волосы прохладным воздухом, чтобы волосы оставались прямыми надолго. Для завершения нанесите еще немного сыворотки.

Как можно быстрее всего высушить волосы феном?

Чтобы ускорить высыхание волос, нужно обернуть влажные волосы полотенцем или старой футболкой, чтобы они впитали всю воду; Грубая сушка волос феном на слабом огне и пальцами, пока они не высохнут на 80%, и сушка волос частями.

Сушка волос холодным воздухом повреждает их?

Нет, потому что холодный или естественный воздух действительно помогает укладывать волосы. Было бы неправильно называть самую низкую настройку фена «холодным воздухом», поскольку, даже если она холоднее, чем другие настройки, это все равно теплый воздух. При использовании фена всегда держите его на расстоянии не менее 5 дюймов.

Лучшие фены в Индии и их цены


Вместо того, чтобы искать советы о том, как сушить волосы феном, попробуйте сначала найти хороший фен.Никакая техника не даст вам отличной укладки феном, если у вас нет хорошего фена. Вам не нужно вкладывать деньги в дорогостоящую вещь, поскольку некоторые из лучших моделей сушилок с феном доступны по цене. Однако, если вы хотите купить его, вы можете быть поражены всеми доступными вам вариантами. Не паникуйте, мы здесь, чтобы помочь вам найти лучший фен в рамках бюджета.

Вот 5 лучших фенов в Индии с ценами:

Марка фена Характеристики фена Цена фена
Фен Philips: HP8100-06 • Мощность 1000 Вт
• Функция «Thermo Protect» для дополнительной тепловой защиты волос
• Тонкий концентратор обеспечивает лучший поток воздуха
• Крючок для удобного хранения
Rs 845
Фен Panasonic: EH-ND12P • 3 различных режима температуры и скорости
• «Здоровый режим» для безупречной и идеальной сушки
• Выбор холодного воздуха для фиксации укладки феном
Rs 995
Фен Nova: NHD 2806 1200W (складной) • Расширенная защита от перегрева с ионным кондиционированием
• Компактная конструкция
• 2 режима нагрева
Rs 995
Фен для волос Havells: HD31 51 • Двойная защита от перегрева
• Быстрая и бережная сушка при 1200 Вт
• Съемный концентратор для сфокусированного потока воздуха
• Удобный для путешествий дизайн
Rs 1,195
Профессиональный фен Vega: VHDP-02 • 2-скоростной режим нагрева
• Съемная заглушка для легкой очистки
• Устойчивость к повреждениям
2499 рупий

Самое важное перед тем, как начать сушку волос феном, - это узнать свой тип волос . Если у вас вьющиеся волосы, возможно, вам придется добавлять влагу на каждом этапе, начиная с шампуня и заканчивая феном, чтобы волосы не вились. Всегда используйте термозащитный спрей (как в рецепте, который мы рассказали выше) или крем для волос перед сушкой феном, чтобы создать физический барьер для защиты волос от теплового повреждения.

17 лучших фенов для девочек, которые можно купить в 2021 году

Идеально уложенные волосы могут создать или испортить образ, независимо от того, собираетесь ли вы на прогулку или вечеринку. Наличие под рукой фена может оказаться большим подспорьем, когда вам нужно быстро уложить волосы и выглядеть готовыми за считанные минуты.Идеальный фен не только сушит волосы феном, но и помогает укладывать их в желаемую прическу с меньшими усилиями. Так что, если вы думали о том, чтобы купить фен, этот пост для вас.

17 Лучшие фены для девочек

Выбор правильного фена может оказаться сложной задачей. Однако следующий список может облегчить вам задачу.

1. Revlon One-Step Фен и щетка с горячим воздухом для увеличения объема

Эта щетка с горячим воздухом от Revlon оснащена нейлоновой булавкой и ворсистыми щетинками, которые помогают распутывать и увеличивать объем волос.Овальная кисть помогает разглаживать волосы и создавать объем. Настройки нагрева и скорости этого фена позволяют укладывать волосы по-разному.

Плюсы:

  • Встроенный генератор ионов для более быстрого высыхания
  • Керамическое покрытие способствует равномерному распределению тепла
  • Легкий и эргономичный
  • Шнур длиной 6 футов для легкой укладки без спутывания

Минусы:

  • Некоторые клиенты почувствовали, что фен и волосы становятся горячими после некоторого времени его использования

2.Conair 1600 Watt Compact фен для волос

Фен Conair 1600W компактный, но достаточно мощный, чтобы сушить волосы быстрее. Он имеет две настройки нагрева и две скорости, чтобы настроить сушку волос, а также укладывать волосы по своему вкусу.

Плюсы:

  • Складная ручка для компактного хранения
  • Поставляется с двумя вариантами напряжения для удобства путешествий
  • Простота использования
  • Поставляется с 5-футовым шнуром

Минусы:

  • Шнур невыдвижной

3.Remington D3190 Фен для защиты от повреждений

Фен для защиты от повреждений от Remington разработан, чтобы помочь вам добиться более здоровых и блестящих волос. Его мощный мотор 1875 Вт обеспечивает быстрое высыхание и меньшее количество завитков, а также гибкий стиль. Уложите волосы точно с помощью насадок-концентраторов и диффузоров, которые он предлагает.

Плюсы:

  • Усовершенствованная технология покрытия обеспечивает в три раза большую защиту во время укладки
  • Технология микрокондиционирования сохраняет волосы здоровыми
  • Съемный воздушный фильтр для легкой очистки
  • Три режима нагрева и две скорости для предпочтительной укладки
  • Комбинация керамических, ионных и турмалиновых технологий для быстрого высыхания

Минусы:

  • Некоторые клиенты считали, что насадки плохо подходят к воздуходувке

4.

Легкий фен для волос с отрицательными ионами VASLON 1875W

Он разработан с использованием технологии Direct ION, которая помогает уменьшить завивание волос, делая их шелковисто гладкими и послушными. Этот фен поставляется с двумя скоростями и тремя режимами нагрева, которые помогают быстро укладывать и сушить волосы наизнанку.

Плюсы:

  • Излучает инфракрасное излучение для быстрого высыхания
  • Легкий и прочный
  • Встроенный ионный генератор, который испускает отрицательные ионы для устранения завитков
  • Легко чистится

Минусы:

  • Некоторые клиенты посчитали, что это слишком шумно

5.Профессиональный фен Asani

Этот электрический фен от Asani оснащен мощным нагревательным элементом 1875 Вт, а также насадкой-концентратором. Он помогает укладывать волосы так, как вам нравится, и сушит пряди за считанные минуты, не повреждая их.

Плюсы:

  • Усовершенствованная технология контроля завивки
  • Портативный, легкий и компактный
  • Защитный термостат для надежного регулирования температуры
  • Съемный фильтр
  • Заглушка против утечки

Минусы:

  • Кнопки включения / выключения расположены так близко, что их можно легко включить или выключить рукой

6.

Фен JINRI 1875W

Этот фен профессионального уровня от JINRI обеспечивает высокую мощность, которая отлично подходит для густых и длинных волос. Его функция турмалина с отрицательными ионами обеспечивает мягкость и гладкость волос без каких-либо повреждений. Две скорости и три режима нагрева обеспечивают более быструю сушку и укладку волос.

Плюсы:

  • Прочный
  • Уменьшает вьющиеся и статические волосы на волосах
  • Подходит для различных типов волос, таких как прямые, вьющиеся, тонкие и густые волосы
  • Сертификат ELT
  • Съемный воздушный фильтр

Минусы :

  • Органы управления расположены так близко, что их можно легко включить / выключить при малейшем прикосновении руки.

7. Детский фен Deogra

Этот мини-фен с милым мультяшным рисунком специально разработан для маленьких девочек. При мощности 1000 Вт он обеспечивает нежное тепло для защиты волос от любых повреждений. Кроме того, он поставляется с насадкой-концентратором и диффузором, совместимым с разными типами волос.

Плюсы:

  • Складная конструкция
  • Компактный
  • Легкий
  • Опция автоматического отключения для защиты при слишком высокой температуре
  • Поставляется с сумкой для хранения

Минусы:

  • Только две настройки температуры (высокая / низкая)

8.Conair MiniPRO Tourmaline Ceramic Styler / фен для волос

В этом фене от Conair используется технология турмалиновой керамики, которая создает ощущение салона при укладке волос. Он использует двигатель мощностью 1200 Вт для быстрой сушки и оставляет волосы блестящими и гладкими. Его насадки включают диффузор и концентратор, которые помогут вам уложить волосы по своему усмотрению.

Плюсы:

  • Легкий
  • Поставляется с функцией двойного напряжения для путешествий по всему миру
  • Дорожный чехол включен
  • Две настройки нагрева / скорости

Минусы:

  • Сушильная машина становится слишком горячей после б / у какое-то время

9.

Фен Wazor Tourmaline Ceramic

Фен Wazor разработан по технологии турмалиновой керамики, при которой он испускает естественные ионы, чтобы уменьшить вьющиеся волосы и сделать волосы более здоровыми. Это фен двойного назначения, который можно использовать как дома, так и во время путешествий.

Плюсы:

  • Портативная складная сушилка
  • Двухвольтная сушилка
  • Две настройки нагрева / скорости для индивидуальной настройки прически
  • Кнопка холодного выстрела выпускает прохладный воздух для фиксации прически

Минусы:

  • Решетка для фильтра защищает любые волоски, которые к нему притягиваются

10.VAV Дорожный фен мощностью 1000 Вт

Фен мощностью 1000 Вт от VAV небольшой, но мощный. Он подходит для детей и идеально подходит для путешествий. Его эргономичный дизайн позволяет создавать различные прически, он безопасен, удобен в использовании и хранении.

Плюсы:

  • Компактный и легкий
  • Двухскоростной режим
  • Концентратор в комплекте
  • Эргономичная ручка

Минусы:

  • Лучше всего подходит для маленьких девочек

11.Профессиональный фен Osensia

Фен Osensia - это профессиональный фен, изготовленный с использованием передовой керамической турмалиновой технологии. Ионная технология функционирует, испуская отрицательные ионы, которые уменьшают завивание и делают волосы мягкими и блестящими.

Плюсы:

  • Три регулятора режима нагрева
  • Легкий
  • Удлиненный шнур для максимального охвата и удобный крючок для подвешивания
  • Две насадки, которые помогут вам укладывать волосы разными способами

Минусы:

  • Пуговицы неправильно размещены на ручке, так как они мешают сушить волосы феном.

12.

Сушилка Babylisspro Nano Titanium Bambino

Это турмалин-титановый фен с двойным напряжением мощностью 1000 Вт, который подходит для использования во всем мире. В его основе лежит ионная технология, которая устраняет статическое электричество и оставляет волосы сияющими. Кроме того, его инфракрасное излучение быстрее сушит волосы.

Плюсы:

  • Легкий и компактный
  • Складная ручка
  • Съемная крышка фильтра
  • Легко чистится

Минусы:

13.BaByliss Pro BABNT053T Дорожный фен с нано-титановым покрытием

Этот фен Babyliss Pro представляет собой мощный фен с применением технологии нанотитана. Он оснащен функцией двойного напряжения, что делает его совместимым для путешествий. Кроме того, нанотехнологии помогают придать волосам естественный блеск, генерируемый ионами.

Плюсы:

  • Сверхлегкая конструкция
  • Складная ручка
  • Съемный фильтр
  • Компактный и удобный в использовании

Минусы:

  • Только две настройки температуры (высокая и низкая)

14.

JINRI 1875W Керамический ионный фен

Этот фен JINRI разработан, чтобы обеспечить сушку волос в домашних условиях как в салоне. Он эргономичен, чтобы освободить мышцы от любого напряжения и обеспечить гибкость при укладке. Кроме того, в нем используется ионная керамическая технология, благодаря которой после сушки волосы становятся более здоровыми и мягкими.

Плюсы:

  • Легкость
  • Две скорости и три режима нагрева
  • Дальнее инфракрасное излучение и технология ионной керамики
  • Постоянный поток воздуха для сушки густых и волнистых волос за несколько минут
  • Сопло концентратора воздушного потока для более сфокусированный воздушный поток

Минусы:

  • Кнопки настройки скорости и нагрева расположены на ручке и могут быть случайно включены

15.Remington D5951 Ultimate Frizz Control Фен

Этот фен от Remington разработан с использованием технологий титана и керамики, чтобы обеспечить максимальный контроль завитков. Настройки скорости и нагрева обеспечивают отличную производительность, а сушилка предлагает желаемые впечатления от укладки с такими расширениями, как концентратор и диффузор.

Плюсы:

  • В семь раз больше контроля завивки
  • Эффективная теплопередача и быстрое высыхание
  • Максимальная мощность турбо сушки 1875 Вт
  • Функция холодного снимка для фиксации прически

Минусы:

  • шнур немного короче

16.Revlon 1875W Frizz Control Travel фен для волос

Это ионный стайлер от Revlon, который помогает уменьшить завивание и ускоряет сушку. Он поставляется с двумя настройками нагрева и двумя настройками скорости, чтобы сделать желаемую укладку волос, а кнопка холодного выстрела помогает зафиксировать стиль. Эту сушильную машину 1875 Вт удобно брать с собой в дорогу.

Плюсы:

  • Складная ручка
  • Концентратор в комплекте для укладки и сушки
  • Легкий и компактный размер
  • Фен с двойным напряжением для использования по всему миру

Минусы:

  • Пылесборник сзади сушилки не снимается для очистки

17.

Электрический фен Hello Kitty 1875 Вт (KT3052A)

Этот электрический фен от Hello Kitty имеет мощность сушки 1875 Вт, чтобы волосы были гладкими и блестящими. Корпус сушилки украшен графикой Hello Kitty. Он оснащен съемной насадкой, которая позволяет укладывать волосы по своему желанию.

Плюсы:

  • Настройки двойного нагрева
  • Кнопка холодного шота для фиксации прически
  • Обеспечивает мягкий нагрев
  • Настройки двух скоростей

Минусы:

  • Идеально подходит для маленьких девочек от пяти до пяти лет десятилетний.

Что следует учитывать при покупке фена

Вот несколько важных моментов, которые следует учитывать перед покупкой фена.

  1. Используемая технология: Существуют различные типы фенов в зависимости от типа используемой технологии и того, как они функционируют. Вот некоторая информация о них.
  • Ионный: Помогает быстрее расщеплять молекулы воды и удерживает влагу в прядях волос.
  • Турмалин: Фены с покрытием из турмалина, который является полудрагоценным драгоценным камнем, содержат минералы, которые помогают снизить статический заряд на волосах.Кроме того, эти сушилки помогают удерживать влагу, делая волосы здоровыми и сияющими.
  • Керамика: Фены с керамическими технологиями обеспечивают равномерное распределение тепла и выделяют мягкое тепло, не повреждающее волосы.
  • Снижение шума: Эти фены включают технологию, снижающую шум, производимый вентилятором.
  • Touch cool: Технология, используемая в этих фенах, гарантирует, что корпус фена и его насадки остаются прохладными во время использования или после.
  • Инфракрасный: Эта технология обеспечивает равномерное распределение тепла, которое равномерно сушит волосы и защищает кожу головы от чрезмерного теплового воздействия.
  1. Мощность: Это важный аспект, который необходимо проверить перед покупкой фенов. Чем выше мощность, тем быстрее сушатся волосы. Мощность большинства фенов составляет от 1300 до 1800 ватт. Для очень густых или вьющихся волос можно использовать фен с большей мощностью.
  1. Аксессуары / Характеристики: Некоторые фены поставляются с такими аксессуарами, как диффузор (для контроля завивки).Они также могут иметь такие функции, как холодный выстрел (обдув холодным воздухом для укладки прически), автоматическое отключение (включается при поднятии и выключается при опускании) и поворотный шнур (предотвращающий спутывание шнура), которые делают их удобными для пользователя. .

Фен - это электрический прибор, пользоваться которым следует осторожно, чтобы предотвратить несчастные случаи. Далее мы расскажем, как безопасно пользоваться феном дома.

Советы по безопасному использованию фенов

В идеале для девочек, фен должны использовать родители или любой другой взрослый дома.Детей старшего возраста и подростков следует проинструктировать о том, как безопасно пользоваться феном, и следить за безопасностью использования.

  • Не кладите фен слишком близко к волосам, а на расстоянии.
  • Перед использованием фена внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации.
  • После использования отключите фен от сети и дайте ему остыть.
  • Не используйте фен в таких местах, как ванная комната или рядом с бассейном. Если фен упал в воду, не тяните его сразу. Сначала отключите устройство от сети , а затем извлеките его.
  • Отключайте фен от сети, когда он не используется.
  • Держите шнур питания и вилку вдали от горячих поверхностей.
  • Чтобы сушилка не оставляла волос и ворса, никогда не закрывайте вентиляционные отверстия сушилки.
  • Не держите фен на мягких поверхностях, например на матрасе или подушке, во время его использования.
  • Никогда не оставляйте включенный фен без присмотра.

Убедитесь, что ваш ребенок соблюдает эти меры безопасности и знает об опасности неправильного использования фена.

Хотя фен может быть чрезвычайно полезным, когда вам нужно быстро высушить волосы, использовать его слишком часто - не лучший вариант. Также фен - это электрический прибор, которым подростки и дети старшего возраста должны пользоваться только под присмотром. Купите фен с умом, так как неправильный сорт может повредить волосы ребенка.

Какие функции вы ищете в фене? Сообщите нам о них в разделе комментариев ниже.

Заявление об отказе от ответственности: MomJunction может получать комиссию, когда продукты приобретаются по партнерским ссылкам, указанным в статье. Однако это партнерство не влияет на редакционный контент, представленный в нашем списке.

Рекомендуемые статьи:

Уловки Genius, которые помогут вашим волосам высохнуть быстрее

Когда дело доходит до того, чем мы лучше занимаемся, чем сушим волосы, список обширен и длинный. На ум приходит долгая красивая ванна с зажженными свечами; спать в другом.И все же, если мы не хотим ходить с намокшими прядями (которые мы всего лишь молимся, чтобы когда-нибудь стали социально приемлемыми) или рисковать заморозить их зимой, это неизбежный факт жизни. Просыпайтесь, принимайте душ, сушите волосы так или иначе - это бесконечный повседневный цикл.

Чтобы облегчить однообразие, мы делимся восемью хитростями, которые ускорят время высыхания - смеем ли мы сказать, даже сократить его вдвое? Эти методы просты и невероятно эффективны, поэтому у вас остается больше времени на постель и значительно меньше времени на фен.Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть их все.

# 1: Состояние и расчесывание

Мокрая кисть Скорость сухих веществ 12 долларов США

Магазин

Вот кое-что, о чем вы не знали: кондиционер не только разглаживает пряди, но и помогает им быстрее сохнуть. Силикон покрывает каждую прядь и герметизирует ее, отталкивая при этом воду. Вот совет редактора красоты: держите расческу с широкими зубьями, например, The Wet Brush Speed ​​Dry Solids (12 долларов), внутри вашего душа и всегда всегда расчесывайте при нанесении кондиционера, чтобы обеспечить равномерное нанесение.Поверьте нам - вы увидите разницу.

# 2: Избавьтесь от полотенца

Aquis Полотенце для волос Rapid Dry Lisse 35 долларов США

Магазин

Новости: Ваше полотенце не идет на пользу волосам, особенно в сушильном отделении. Это чрезмерное трение взад-вперед только шероховато для кутикулы волос, что на самом деле очень опасно, поэтому лучше не протирать его мягким полотенцем из микрофибры. Более мягкая текстура впитывает в два раза больше воды, и она делает это, не спутывая прядей.

В зависимости от текстуры волос вы можете укутать волосы в тюрбан или просто слегка сжать и дать высохнуть на воздухе.

# 3: Попробуйте Шлепнуть

Кудрявые девушки, пора хорошенько взмахнуть прядями. Использование этой техники не только позволит вашим локонам быстрее высохнуть, но и поможет им сохранить свою естественную форму. Вот как это сделать: во-первых, смочите влажные пряди несмываемым кондиционером или кремом для укладки, например, SuperCream Coconut Curl Styler от DevaCurl (28 долларов США). Затем возьмите хлопковую футболку и положите ее на ровную поверхность так, чтобы шея и рукава были ближе к вам (ваша кровать - безопасный вариант). Затем встаньте над футболкой и переверните волосы так, чтобы они «шлепались» на ткань. Возьмитесь за низ рубашки и держите ее за шею, сверните оставшуюся часть футболки к лицу и завяжите рукава узлом. Оставьте это на 10-20 минут, пока вы закончите остаток утреннего распорядка, затем просто встряхните локоны и высушите диффузором или просто дайте им высохнуть на воздухе.Вот наглядное пособие.

# 4: Сначала сделайте все остальное

Шарлотта Тилбери Горячие губы 34 доллара США

Магазин

Попросите любого парикмахера поделиться своим лучшим советом по ускорению высыхания волос, и он скажет одно: дайте волосам максимально высохнуть, прежде чем брать с собой расческу и фен. В зависимости от текстуры ваших волос, вы можете осторожно отжать их насухо после душа и дать им высохнуть на воздухе, а в процессе ухода за кожей и макияжа можно приступить к сушке феном. Если у вас непростые вьющиеся волосы, лучше заверните их в полотенце из микрофибры (Джессика Альба сказала нам, что она клянется Turbie Twists, 9 долларов) до тех пор, пока вы не будете готовы приступить к процессу сушки. Что приводит нас к…

# 5: Правило грубого и сухого

Stocksy

Итак, вы любите хорошие выбросы - и вы даже неплохо научились делать их сами. Прежде всего, реквизит. Во-вторых, мы собираемся поделиться с вами трюком, который поможет вам сэкономить время, прямо от Алли Уэбб, основательницы империи Drybar.«Никогда не стоит начинать взрыв с намокших насквозь волос», - поделился с нами Уэбб. «Если вы начнете с очень влажных волос, это займет у вас гораздо больше времени. Это ошибка многих женщин ". Вместо этого она советует выдавить всю влагу сразу после душа, завернуть волосы в полотенце из микрофибры, чтобы впитать больше влаги, затем расстегнуть и нанести термозащитное средство. Далее следует решающий аргумент: грубая сушка. Это означает, что сушите феном только пальцами, взъерошивая волосы и сосредотачиваясь на корнях.Уэбб говорит, что в идеале вам следует высушить волосы грубо на 30-40%, прежде чем брать щетку. (Вы можете узнать больше о ее секретах по выбросам здесь.)

# 6: Будьте разборчивы с продуктами

Травяные эссенции Мусс Body Envy 4 доллара

Магазин

Очевидно, что задача сушки волос - это беда, которую многие женщины хотели бы сократить, и, к счастью, в настоящее время на рынке есть множество продуктов, которые могут помочь в этом. Теплопроводящие полимеры в продуктах могут отводить влагу от волос, что сокращает время сушки феном; вы можете попробовать VERB's Ghost Prep (16 долларов США) или All-Style Blow Dry от Bumble & Bumble (32 доллара США), которые защищают ваши волосы от тепла. и сокращают время сушки.Если вы в затруднении, пропустите традиционный мусс, например Herbal Essences Body Envy Mousse (4 доллара США), через влажные пряди перед сушкой, чтобы ускорить процесс и придать вам дополнительную текстуру, особенно при сушке на воздухе.

# 7: Используйте правую кисть

Оливия Гарден Керамическая + ионная термошетка для волос 22 доллара США

Магазин

Если вы любитель сушить волосы феном, убедитесь, что вы используете правильную щетку, а именно такую, которая способствует максимально быстрой сушке волос. Круглая щетка с вентилируемой керамикой, такая как Ceramic + Ion Thermal Hair Brush от Olivia Garden (20 долларов США), пропускает воздух и сушит пряди; просто убедитесь, что вы всегда направляете сопло фена вниз.

Если у вас особенно густые волосы, не стесняйтесь разделить и обрезать на четыре части, взявшись за каждую и высушив их, прежде чем переходить к следующей.

# 8: Уменьшить огонь

Drybar Сушилка для волос Baby Buttercup 135 долларов США

Магазин

Когда вы пытаетесь выбраться за дверь как можно скорее, у вас может возникнуть соблазн включить свой верный фен на максимальную температуру. Это действительно сопряжено с риском появления жареных волос, поэтому всегда заранее наносите термозащитное средство.И выберите ионный фен, чтобы не стесняться убавлять огонь. Отрицательные ионы могут придавать блеск и быстрее сушить волосы за счет уменьшения статического электричества и разрушения молекул воды.

Цзяци Чжоу / Берди

Этот пост был первоначально опубликован ранее и с тех пор обновляется.

Стержень для сушки белья своими руками для небольших помещений!

Мне могут заплатить за рекламу или покупки, сделанные по ссылкам в этом сообщении.

By Heidi 20 комментариев

Этот стержень для сушки белья своими руками для небольших помещений - идеальное решение для сушки вашей одежды внутри ... не занимая лишнего места!

Ищете способ сушить белье внутри ... но мало места ?? Этот стержень для сушки белья своими руками - идеальное решение для небольших помещений!

Наш нынешний дом крошечный… поэтому я продолжал искать разные места, где можно сушить белье.И вот однажды мне пришло в голову… ванная была идеальным местом!

Это прекрасно работает в нашей гостевой ванной, потому что этим душем редко пользуются… а когда приходят гости, я просто снимаю их и прячу! 😉

Вот что вам нужно сделать, чтобы сделать собственную сушилку для белья для небольших помещений…

Связанный:

Стержень для сушки белья своими руками

Что вам понадобится:

  • Натяжная штанга для душа
  • Пластиковые вешалки

Что вы будете делать:

  1. Просто повесьте дополнительную штангу для занавески для душа в верхней части ванны / душевой зоны… и вы сразу получите скрытое место в помещении, где можно немного просохнуть!
  2. После того, как вы постираете одежду, повесьте ее на пластиковые вешалки на удочке, и это не имеет значения, если что-то капает, благодаря сливу внизу!
  3. Тогда просто закрой занавеску, и он скроется из виду!

Хотите еще более простых советов, которые помогут вам сэкономить деньги, избавиться от беспорядка и стать организованным прямо сейчас? Вот еще идеи, которые, я знаю, вам понравятся…

8 преимуществ сушки одежды на улице

Многие люди не осознают преимущества сушки одежды на улице!

Рецепт разглаживания морщин своими руками

Быстро сократите счета за стирку, сделав собственное средство для устранения морщин в домашних условиях!

Как сохранить свежий запах стиральной машины

Избавьтесь от неприятных запахов с помощью этого простого средства для устранения неприятного запаха!

Домашний рецепт кондиционера для белья

Вы не поверите, сколько денег можно сэкономить, просто сделав кондиционер для белья дома самостоятельно.Кроме того, мне нравится, как хорошо этот кондиционер работает с моей одеждой!

Домашнее жидкое средство для стирки, рецепт

Один из самых простых способов сэкономить на стирке - использовать жидкий стиральный порошок домашнего приготовления. Я лично использую этот рецепт почти 10 лет!

Самодельный стиральный порошок

30+ советов по экономии денег в прачечной

Сэкономьте БОЛЬШУЮ дома с помощью этих простых советов по экономии денег на стирке!

50+ рецептов домашних очистителей, которые работают!

Приготовьтесь к серьезной экономии с этими простыми рецептами и советами самодельных чистящих средств!

Советы и рекомендации по организации дома {Комната за комнатой}

Нет ничего лучше, чем вернуться домой в организованный дом! Воспользуйтесь этими советами и приемами по организации дома, и вам понравятся результаты!

101 Креативные решения для хранения данных для небольших домов! {Уловки для крошечных домов}

Сделайте свое пространство в счет с этими решениями Creative Storage для небольших домов!

47 способов сэкономить на отоплении и электроэнергии

Будьте готовы серьезно сэкономить на счетах за электричество с помощью этих простых способов сэкономить на расходах на отопление и электроэнергию!

Способы сэкономить больше денег вокруг дома

Это правда ... вы можете ЛЮБИТЬ свой дом и одновременно сэкономить БОЛЬШОЕ! Готовы начать экономить? Ознакомьтесь с этими доступными идеями и советами по экономии средств для вашего дома.

Скидки в магазине + советы по покупкам, которые сэкономят вам так много денег

Экономные девушки обожают выгодные предложения! Прежде чем делать покупки, ознакомьтесь с этими советами инсайдера + советы по покупкам, которые сэкономят вам так много денег в ваших любимых магазинах!

Итак, у вас есть еще какие-нибудь советы по стирке своими руками?

Или вы пробовали эту идею сушилки для белья?

Оставьте комментарий и поделитесь!

Сухие волосы: причины, лечение и диагностика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое сухие волосы?

Сухие волосы образуются, когда волосы не получают или не удерживают достаточно влаги. Это уменьшает его блеск и может сделать его непослушным и тусклым.

Сухие волосы могут возникнуть у мужчин и женщин любого возраста, но вероятность их появления у вас повышается по мере взросления.

Волосы состоят из трех слоев. Если ваши волосы здоровые, натуральные масла во внешнем слое помогают защитить внутренние слои.Они также отражают свет, делая волосы блестящими. Блеск и блеск - два важных признака здоровых волос.

Когда ваши волосы высыхают, их внешний слой разрушается, делая их тусклыми и нездоровыми.

Сухие волосы могут быть вызваны множеством факторов, в том числе условиями окружающей среды, привычками ухода за волосами и вашим физическим здоровьем.

Некоторые из условий окружающей среды, которые могут вызвать сухость волос, включают:

  • проживание в сухом жарком климате
  • проводить много времени на солнце или ветру
  • часто купаться в хлорированной или соленой воде

Уход за волосами методы, которые часто способствуют сушке волос, включают:

  • слишком частое мытье волос
  • использование агрессивных шампуней, кондиционеров или средств для укладки
  • окрашивание или химическая обработка волос
  • регулярная сушка волос феном
  • с использованием электрических щипцов для завивки , выпрямители или бигуди

В некоторых случаях сухость волос является результатом основной проблемы со здоровьем, которая влияет на способность ваших волос удерживать влагу.Примеры включают:

  • Нервная анорексия: Расстройство пищевого поведения, нервная анорексия, может привести к недоеданию. Это может вызвать сухость и ломкость волос, а также более серьезные осложнения.
  • Гипопаратиреоз: Если у вас гипопаратиреоз, паращитовидная железа на шее вырабатывает слишком мало паратиреоидного гормона, что снижает уровень кальция в крови. Кальций - ключевое питательное вещество для здоровых волос, а также костей, зубов и других тканей.
  • Гипотиреоз: W При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Сухие и ломкие волосы - один из первых симптомов этого состояния.
  • Синдром Менкеса: Если у вас синдром Менкеса, редкое генетическое заболевание, ваши клетки не поглощают достаточно меди. Низкое поглощение меди влияет на здоровье ваших волос, вызывая их сухость.

Если у вас сильно сухие волосы и они не улучшаются после изменения режима ухода за волосами, запишитесь на прием к врачу.Они могут определить основную причину. Они также могут направить вас к дерматологу, врачу, который специализируется на проблемах кожи и волос.

Во время приема ваш врач или дерматолог может задать вам вопросы о ваших симптомах, обычном уходе за волосами и образе жизни, например:

  • Как долго у вас были сухие волосы?
  • Как часто вы моете волосы?
  • Какие продукты для волос вы используете?
  • Какие инструменты вы используете для укладки волос?
  • Что влечет за собой ваша типичная диета?
  • Есть ли у вас другие симптомы?

Скорее всего, они осмотрят ваши волосы и кожу головы.В некоторых случаях они могут заказать один или несколько тестов. Например, они могут взять образец вашей крови или мочи, чтобы проверить наличие признаков определенных заболеваний, таких как гипотиреоз или гипопаратиреоз.

Во многих случаях вы можете избавиться от сухих волос, просто изменив образ жизни. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

  • Не мойте волосы шампунем каждый день.
  • Кондиционируйте волосы при каждом мытье.
  • Используйте шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос.
  • Используйте увлажняющие средства для укладки.
  • Избегайте химической обработки волос.
  • Реже сушите волосы феном.
  • Избегайте утюгов, щипцов для завивки и электрических валиков.

Ежедневное мытье шампунем может лишить волосы защитного масла и привести к их сухости. Вместо этого попробуйте мыть голову один или два раза в неделю. Вы также можете нанести масла для волос или несмываемые кондиционеры, чтобы придать им блеск и мягкость.

Просмотрите в Интернете ассортимент масел для волос и несмываемых кондиционеров.

Также важно защищать волосы от жары и солнечных лучей. Если вы живете в засушливом климате, надевайте шляпу на улицу и избегайте длительного пребывания на сухом или ветреном воздухе. Вы должны защищать волосы от хлора и соленой воды, надев шапочку для купания при купании в бассейне или океане.

Если причиной сухости волос является основная проблема со здоровьем, ваш врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения для ее устранения. Состояние ваших волос может стать лучше, если вы вылечите основное заболевание.Обратитесь к врачу, чтобы подобрать для вас лучший курс лечения.

Сухие волосы - признак повреждения волос. Если не лечить волосы, они могут стать ломкими, что приведет к их ломкости или потертости.

В большинстве случаев сухие волосы можно эффективно лечить с помощью простых изменений образа жизни.

Если ваши волосы не исчезнут, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить причину сухости волос и порекомендовать лечение.

Я неправильно сушила волосы феном.Вот как это сделать

Оказывается, я неправильно сушил волосы феном - и они не только выглядели не так хорошо, как могли бы, но и я их испортил. Недавно я был в салоне своей подруги Джанин Джарман (Hairroin Los Angeles), жаловался на то, что я никогда не могу заставить свои волосы хорошо выглядеть самостоятельно, и был убежден, что никогда не научусь, когда она протянула мне фен, щетку и сказал: «Покажи мне, как ты это делаешь». Я так и сделал, и она в ужасе сказала: «Понятно… да. Это неправильно, и теперь я понимаю, почему ваши волосы так повреждены.”

Она действительно почувствовала облегчение, потому что это проблема, которую мы можем решить.

Честно говоря, мои волосы - проблема, и даже она это признает. Раньше у меня были великолепные длинные, естественно выглядящие светлые волосы. Потом у меня было двое детей, и я начал отбеливать и рубить их, и все изменилось. Он вьющийся (поэтому вьющийся и пушистый) и сломанный (поэтому я должен быть осторожен с ним), и на самом деле он всего до плеч, поэтому, пока я пытаюсь отрастить его, у меня есть удлинители. К тому же он натуральный блондин, поэтому в порядке.Из-за всего этого мне ОЧЕНЬ сложно его выдохнуть. Наращивание длинное и прямое, волосы короткие и вьющиеся. Это круто.

Чтобы прояснить, да, я все делал неправильно, но мои волосы - это настоящая проблема.

Вот что я делал не так:

  1. Я не пользовался продуктом, у меня не было подходящей щетки или подходящего фена (моя хорошая недавно сломалась, и Брайан подобрал этого дешевого парня в аптеке).
  2. Я дул в неправильном направлении, поэтому открыла кутикулу и СОЗДАЛА завитки.
  3. Я ставил фен слишком близко к своим волосам, пока они были еще влажными (больше вьющихся и поврежденных волос).
  4. У меня не было реального заказа и я начал не в том месте.
  5. Я делал это СЛИШКОМ слишком быстро, создавая больше завитков.

Вот как это выглядело «раньше», когда я закончил. Я имею в виду, я не думаю, что это выглядит так плохо, если честно, но похоже ли, что я только что вышел из салона? Нет, нет. Он все еще был немного волнистым, немного вьющимся, не таким блестящим.Достаточно хорошо для повседневной жизни, но да, далеко не то, что мог бы сделать профессионал.

Так что да, готовый продукт, как видите, невысокий. Давайте перейдем к тому, как вы должны это делать:

1. Сначала вытрите полотенцем как можно больше. Нет никакого смысла повредить волосы, подойдя прямо к фену с намоченными влажными волосами. Я слышал, что это полотенце для волос великолепно и, очевидно, сокращает время высыхания на 50%. (Когда Арлин читала, она сказала, что у нее действительно было это полотенце, и оно действительно заставляло ее волосы сохнуть быстрее ... хотя она сказала, что, может быть, примерно на 30%, но ей понравилось, потому что оно было легким, а не большим комковатым тяжелым полотенцем, которое всегда шлепалась по макушке).

2. Затем вы хотите защитить волосы с помощью продукта. Не то чтобы я не пробовал это, но я, честно говоря, не знал, что использовать для моих волос, сколько их использовать и в какой момент вставлять ??? Жанин нанесла мне всего несколько брызг невидимого масляного праймера и посоветовала нанести его равномерно по всем волосам, пока они еще влажные. Если у вас такие же волосы, как у меня, используйте что-то теплозащитное. Он будет действовать как SPF для ваших волос, защищать их от солнца и тепла (и уменьшать вьющиеся волосы).Я ненавижу ощущение тяжести продукта в волосах, поэтому сначала я сопротивлялась, но использование этого вещества действительно имело значение, и мои волосы вообще не чувствовали себя отягощенными продуктом.

3. Мягкой влажной щеткой расчешите волосы. Я просто использовала другую щетку из щетины и не была ПОЧТИ такой нежной, как следовало бы. Она рекомендовала это.

4. Затем мы добавили четверть количества кондиционирующего бальзама для выпрямления и равномерно нанесли его на мои волосы (избегая кожи головы, потому что она станет жирной).

5. Первое, что я усвоил: НУЖНО начинать с челки. Почему? Потому что это самая важная часть, и лучше делать их вначале, пока ваши руки не устанут, пока у вас еще есть терпение, и пока они не стали слишком сухими и вьющимися. Она порекомендовала использовать эту щетку, затем отвести челку в сторону и высушить феном , направив фен вниз . Повторите то же движение с другой стороны.

6. Для моих волос Жанин посоветовала мне сделать плоское обертывание, где вы используете лоб, чтобы придать форму и согнуть челку.Когда челка почти высохнет, используйте большую металлическую щетку, которая действует как инструмент для завивки, и потяните челку вперед круговыми движениями для объема.

7. Перед тем, как переходить к прядям, расчешите волосы руками и высушите феном (всегда направленным вниз), чтобы избавиться от лишней влаги и не тратить миллионы лет на сушку каждой пряди.

8. Затем переместитесь к макушке с помощью щетки из щетины и закатайте волосы под и назад, используя ТАКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, направляя фен вниз и к затылку.Горячий совет: натяжение - ключ к сияющим и гладким волосам.

9. По мере продвижения обрежьте секции, чтобы они остыли. Джанин сказала мне закрепить его, как будто там есть воображаемый ролик. Это позволит вашим волосам остыть и придать им гладкую форму.

Если честно, именно здесь я начал ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готовиться к тому, чтобы это закончилось. Это так много работы, и, как Джанин постоянно говорила мне, «это не гонка», я просто хотела, чтобы ее закончили. Мои руки устали. Я был уставшим. Но я понимаю. Если я не тороплюсь, продувка может длиться от 3 до 4 дней, так что от 1/2 часа до 40 минут, которые потребуются, чтобы сделать это правильно, ЭТО СТОИТ.

10. После того, как вы заговорите с собой, чтобы продолжить (это у вас есть), переходите к боковым прядям волос, двигаясь спереди назад. Мы использовали роликовую щетку с большой щетиной кабана для гладкости, а затем перешли к металлической щетке, чтобы добавить больше стиля, завитков и движения. Наклоните кисть в нужном направлении (если вы хотите, чтобы волосы были распущены и разгладились, щетку нужно будет завить под волосами, а не просто терять, как на верхнем правом фото выше).

11. Повторите то же самое для остальных прядей волос. Горячий совет: секции, с которыми вы работаете, не должны быть больше инструмента, который вы используете.

Чтобы придать моим волосам легкое движение, я обычно добавляю локоны с помощью щипцов для завивки, пока они не станут красивыми и объемными (я делал это, даже когда все остальное делалось так. Неправильно). Вот что мы сделали здесь, в конец. Готовый продукт выглядит более блестящим, гладким и здоровым. И смотрите, NO FRIZZ.Вы можете заметить усталость за моими глазами от усилий, но ладно, ладно, оно того стоило.

Если вы забыли, как выглядит моя техника рядом с советом эксперта Джанин, вот рядом с первой законченной работой рядом с новым улучшенным противовыбросовым фильтром:

Я все время говорил всем в офисе: «Вы уверены, что предыдущее уже достаточно плохо?» и все они вежливо смеялись и говорили: «Да, это убедительно».

Итак, что вы думаете, ребята? У меня получилось? Неужели я только что стала женщиной, которая умеет убирать волосы? Я думаю так.

ОБНОВЛЕНИЕ !! Мы просто разместили видео процесса, так что посмотрите его, если фотографии не делают это за вас.

ОГРОМНОЕ спасибо Джанин за то, что нашли время показать мне уловки торговли. Она лучшая, и вы можете заглянуть в ее салон здесь и купить ВСЕ продукты, которые мы здесь использовали (Джанин была достаточно любезна, чтобы продлить 20% скидку с кодом «emstyled» на весь комплект до апреля. получите товар туристического размера бесплатно при любом заказе).

С субботой, ребята.хх

*** фотография Вероники Кроуфорд для EHD

Как бороться с сухостью кожи головы зимой

Каждый человек в какой-то момент испытывает сухость кожи головы от легкой до умеренной, но для некоторых это хроническая проблема, особенно в это время года, поскольку погода удаляет влагу из наших волос и кожи головы.

Так как зима может вызвать ужасную сухость кожи головы или ухудшить существующее состояние кожи головы, мы составили список альтернативных методов лечения, которые помогут очистить кожу головы и предотвратить ее сухость.Эти решения должны работать на вас, если ваше состояние действительно связано с сухой кожей головы, а не с более серьезной проблемой, такой как перхоть (которая обычно вызывается жирной кожей головы) или экзема (которая может потребовать прописанного лечебного шампуня).

Следуйте этим средствам для устранения стойкой сухости и нормализации кожи головы, чтобы вернуть упругость, гладкость и здоровую уверенность в себе.

По данным Mayo Clinic, сухость кожи головы более распространена зимой и часто отмечается небольшими белыми хлопьями, вызванными холодной погодой, чрезмерным сухим жаром или диетой.Можно также испытать зуд и стянутость при сухой коже головы (но не чрезмерный зуд, который часто вызывается перхотью или экземой). Иногда вы можете обнаружить несколько чешуек омертвевшей кожи, например перхоти. Однако сухая кожа головы - не перхоть. Ваши волосы также могут выглядеть безжизненными, вьющимися, тусклыми, легко ломаться и выпадать. Сухая кожа головы может даже привести к выпадению волос, если это состояние не лечить.

Источник: Кристин Эсс

Массаж головы

Ключ к правильному мытью сухой кожи головы - это подготовка.Перед мытьем помассируйте кожу головы мягкой щеткой из кабановой щетины, чтобы удалить скопившийся жир, средства для волос и клетки кожи. Чистая щетина кабана предназначена для удаления грязи и пыли и распределения натурального жира с кожи головы.

Malibu C Therapy - это доступный отшелушивающий агент салонного качества, который помогает удалить скопления. Лучший способ использовать это средство - намочить волосы в душе, а затем смешать Malibu C Therapy в миске. Наносите непосредственно на кожу головы секциями. Вы можете почувствовать покалывание, но это никогда не должно вызывать дискомфорта.Через несколько минут тщательно смойте и нанесите кондиционер.

Маски для волос

Масляная процедура для кожи головы поможет глубоко увлажнить кожу головы и зафиксировать естественный баланс влажности. Мы рекомендуем кокосовое масло в качестве высокоэффективного интенсивного натурального кондиционера для волос и кожи головы. Втирайте непосредственно в сухую кожу головы и волосы, наденьте шапочку для душа и оставьте минимум на 45 минут для маски глубокого увлажнения. Вы также можете вернуться к нашей любимой маске для волос с домашним кокосовым маслом и медом, которая станет эффективным и приятным средством для ухода за волосами и кожей головы.Еще одно домашнее средство: смешать в равных частях яблочный уксус с водой, распылить раствор на кожу головы и подождать не менее 15 минут перед смыванием.

Если DIY не ваша сильная сторона, у Кристин Эсс есть эффективная и доступная линия для кожи головы, доступная в Target. Начните с мгновенного отшелушивающего скраба для кожи головы от Kristin Ess, чтобы удалить с кожи головы хлопья, скопившиеся продукты, излишки кожного жира и отложения жесткой воды. Затем нанесите шампунь для кожи головы и нанесите лечение. Ежедневная маска для волос для кожи головы и волос Kristin Ess Weightless Hydration помогает успокоить и сбалансировать кожу головы, не будучи слишком тяжелой для повседневного использования.Очень важно держать в душе всю зиму, к тому же угловой аппликатор позволяет легко нанести его прямо на кожу головы.

Независимо от того, какую маску вы выберете, старайтесь использовать маску один раз в неделю, пока не заметите улучшение - и вы это заметите!

Источник: Гилле Файнгольд | Stocksy

Детокс / Увлажняющий шампунь

Возможно, вам придется поэкспериментировать или чередовать шампуни, но профессиональная детоксикация и / или качественные увлажняющие шампуни могут иметь решающее значение.Чтобы полностью очистить кожу головы, не высушивая ее, попробуйте Kristin Ess Scalp Purifying Micellar Shampoo. Для превосходного увлажнения попробуйте увлажняющие шампуни, такие как Verb Hydrating Shampoo или Living Proof Restore Shampoo, которые не содержат сульфатов и парабенов.

Лечебный шампунь

Иногда от стойкой сухости необходим лечебный шампунь. Попробуйте шампунь Sebamed Everyday Shampoo, разработанный дерматологами на растительной основе для защиты естественного баланса кожи головы.Этот лечебный шампунь, достаточно нежный для ежедневного использования, не удаляет натуральные масла и не раздражает кожу головы, как шампуни на мыльной основе.

Натуральный шампунь

Доказано, что натуральный ингредиент чайного дерева удаляет скопления масла. Попробуйте неизменно популярный шампунь Jason’s Tea Tree для нормализации кожи головы, чтобы устранить чрезмерную сухость кожи и постепенно нормализовать ее состояние. Этот продукт содержит масло австралийского чайного дерева, известное своими антибактериальными и антифунгицидными свойствами, в сочетании с отобранными растительными компонентами и белком для очищения и укрепления волосяных фолликулов.Еще один бонус - веганский.

Источник: Lumina | Stocksy

Ежедневный лосьон для волос

Из-за чрезмерного мытья кожа головы может стать сухой, зудящей и шелушащейся. Применяя лосьон для волос с нимом доктора Хаушки, возможно, вам придется реже мыть волосы или быстро избавиться от высыхания или шелушения вокруг линии роста волос. Этот продукт разработан, чтобы помочь как при жирной, так и при сухой коже головы, благодаря экстракту листьев нима, который препятствует возникновению бактерий и предотвращает шелушение, календулы, которая успокаивает и успокаивает раздражение, и крапиве, которая действует как вяжущее средство.

Вы также можете попробовать Kristin Ess Anytime Anywhere Scalp + Hair Milk Oil, доступную в Target. Встряхните флакон, чтобы масло и молоко смешались вместе, и нанесите на любую поверхность от кожи головы до кончиков. Пипетка помогает сконцентрировать продукт непосредственно на коже головы или нанести его на руки для более мягкого нанесения.

Совет красоты

В крайнем случае, попробуйте мазь для рук Burt’s Bees Hand Salve. Созданные для очень сухих рук, растительные масла и пчелиный воск в этой удивительной мази для кожи также могут облегчить любое раздражение или вспышки по линии роста волос.

  • Жирные кислоты - Рацион, богатый незаменимыми жирными кислотами (например, льняными семенами, грецкими орехами и лососем), и минимальное количество кофе и алкоголя может помочь уменьшить сухость кожи головы.
  • Келп - Келп, водоросль, является отличным источником незаменимых и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования многих систем организма. Келп особенно богат йодом, который, как известно, способствует росту волос и заживлению кожи головы. На всякий случай поговорите с врачом или диетологом об использовании ламинарии для здоровья кожи головы и проверьте этикетку своей добавки для водорослей, чтобы узнать точное содержание йода.
  • Пейте больше воды - Поддержание обезвоживания водой - полное спасение кожи, особенно когда дело касается кожи головы. Добавление серьезного количества жидкости в свой рацион уравновесит проблемы с кожей головы и является наиболее эффективным, недорогим и простым решением!

МАГАЗИН ИСТОРИИ

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Эта статья была первоначально опубликована 20 января 2015 г., но была обновлена ​​для своевременности.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*