Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Таблетки для работы головного мозга и памяти: Авиа-море таблетки гомеопатические 20 шт

Содержание

чем подкормить интеллект – PROFI.RU — За профи говорят дела

Кто не мечтает стать умнее? Однако нам, точно в сказке, не получить от волшебника Изумрудного города унцию свежих мозгов. К счастью, «таблетки для ума» уже продают в аптеках.

Чудесные снадобья, стимулирующие умственную деятельность, называются ноотропами. Ассортимент их велик, но прежде чем отправиться за лекарством, усвойте два правила.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о выборе препарата и способе его приёма. А главное — о целесообразности этого самого приёма. Ведь подобные лекарства так же, как и все остальные, обладают побочными эффектами. И при их назначении всегда необходимо учитывать анамнез.

Это может привести к непредсказуемым последствиям. В лучшем случае вы не получите ожидаемого эффекта, так как существует индивидуальная восприимчивость лекарств. О худшем, то есть значительном ухудшении самочувствия, и говорить не стоит!

5 популярных добавок для отличной работы мозга

«Пирацетам» (он же «Ноотропил» и «Луцетам») повышает функциональную активность нейромедиаторов и рецепторов.

Нейромедиаторы выступают посредниками для передачи сигнала от нервных клеток к мышцам. Рецептор — чувствительное нервное окончание, которое преобразует раздражение в нервный импульс. Понизилась температура воздуха — вы покрылись мурашками, положили в рот дольку лимона — сморщились.

Если говорить об умственной деятельности, ноотропы помогают лучше запоминать информацию и противостоять большим нагрузкам.

«Пирацетам» может спровоцировать головные боли, поэтому его принимают в сочетании с холином — для профилактики.

Комбинация «Пирацетама» и холина многократно испытана и проверена временем. В первую очередь её назначают пациентам с депрессией, болезнью Альцгеймера и шизофренией. Здоровые люди могут принимать лекарства в целях повышения активности ацетилхолина, важнейшего нейромедиатора.

Омега-3 содержатся как в капсулах рыбьего жира, так и в некоторых продуктах — от бобовых до семян льна. С некоторых пор жирные кислоты омега-3 признаны едва ли не главной пищей для мозга, поэтому в аптеках появилось множество пищевых добавок, содержащих эти кислоты.

Добавки рекомендуются пожилым людям для предупреждения возрастного угнетения когнитивных функций (памяти, внимания, речи и т.д.). Но и для молодых здоровых людей полиненасыщенные жирные кислоты также весьма полезны. Они улучшают эмоциональный фон и повышают концентрацию внимания.

Вещество получают из дерева гинкго, которое растёт в Китае. Данный экстракт содержит флавоноидные гликозиды и терпеноиды, которые известны своими свойствами улучшать функции памяти и повышать концентрацию внимания.

Пациентам с недостаточностью сосудов головного мозга, расстройствами зрения и слуха, страдающим головными болями и головокружениями. И всем, кто хочет сохранить интеллектуальную активность и способность концентрировать внимание на протяжении длительного времени.

Максимальный эффект от лекарства достигается уже через 2,5 часа после приёма. Если вдруг вы его не дождались, значит, эта добавка вам не подходит — эффект экстракта распространяется не на всех людей.

Аминокислота, которая увеличивает выработку нейромедиаторов и отвечает за долговременную память и концентрацию внимания.

Вещество улучшает питание головного мозга кислородом, повышает ментальную фокусировку и поднимает настроение. Параллельно оно служит профилактикой эндокринных нарушений.

Людям, которые жалуются на плохую память, рассеянное внимание и неспособность сконцентрироваться; гиперактивным детям.

Азотсодержащая органическая кислота изначально использовалась в качестве пищевой добавки спортсменами, которые хотели нарастить мышечную массу. Но впоследствии стало известно, что вещество также играет ключевую роль в сохранении энергетического равновесия в головном мозге и способствует улучшению памяти.

Спортсменам, испытывающим короткие, но интенсивные нагрузки. Всем, кто хочет повысить выносливость организма.

Магнитная стимуляция мозга улучшает рабочую память человека, но только в «пустой» голове

Каждый, кто пользуется своей головой по её основному назначению (и это не приём пищи), хоть раз в жизни наверняка мечтал заиметь волшебную таблетку для улучшения памяти или способности лучше соображать.

Увы, пока учёным так и не удалось обмануть химию мозга, хотя понимание процессов становится всё лучше и лучше. Российские учёные тоже внесли свежий вклад в исследование механизмов влияния на эффективность работы мозга.

Группа исследователей из Научного центра неврологии и Сколтеха провела серию экспериментов с добровольцами, которая показала влияние неинвазивной (без внедрения электродов в живую ткань) магнитной стимуляции на показатели рабочей памяти у людей. Результаты исследования были опубликованы в февральском выпуске журнала Brain Sciences.

Рабочая память человека способна на кратковременное удержание и обработку информации ― до 30 секунд. Запомнить информацию на более длительный промежуток времени помогает зубрёжка ― многократное устное и бездумное повторение информации в течение этого времени, что также позволяет перевести информацию в долговременную память. В серии экспериментов учёные проверили, когда и в каких режимах работы головного мозга магнитная стимуляция работает лучше, а когда хуже.

Выяснилось, что транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) ― это воздействие на участки мозга переменным магнитным полем ― ведёт к возникновению электрического поля в коре головного мозга. Тем самым ТМС влияет на механизмы нейропластичности и, следовательно, на поведение нервной системы человека. Метод ТМС используется для лечения ряда заболеваниях нервной системы и, как видим, может влиять на эффективность работы мозга здорового человека. Это ли не шаг к мечте?

Эксперименты показали, что магнитная стимуляция действительно повышает эффективность работы рабочей памяти человека, но только тогда, когда мозг не загружен решением когнитивной задачи. Если человек в это время думает о чём-то постороннем, то ТМС не только не улучшает рабочую память, но даже может снизить эффективность её работы. Проверенная временем зубрёжка оказалась самым надёжным способом запоминания. Но это справедливо лишь отчасти. Сам эффект стимуляции работает и наверняка можно будет подобрать режимы для его эффективного применения на практике.

Если вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

"Школа памяти" для пожилых людей прошла в Воронеже — Российская газета

Как отличить простую рассеянность от болезни Альцгеймера, почему вредно смотреть телевизор и стоит ли на всякий случай пить таблетки для улучшения мозгового кровообращения, рассказала воронежцам врач-невролог из Москвы, кандидат медицинских наук Элен Мхитарян. Она работает старшим научным сотрудником в Российском геронтологическом научно-клиническом центре и считается одним из лучших специалистов по проблемам нарушений памяти в нашей стране.

Срочно к доктору

На забывчивость рано или поздно начинает жаловаться любой взрослый человек. Иногда проблемы с памятью ему самому не очевидны, но их замечают родственники. Одни считают это естественным явлением и не обращаются к врачу, другие сразу пугаются - мол, не за горами деменция (слабоумие) - и скупают в аптеке средства для улучшения работы мозга.

- Таблеток "для памяти" не существует, - убеждает Элен Мхитарян. - Ухудшение памяти - это симптом какой-то болезни, вот ее и надо выявлять и лечить. Если мы говорим о деменции, то у нее две основные причины - болезнь Альцгеймера и сосудистые поражения головного мозга. Почему так важно как можно раньше их обнаружить? Потому что это позволит пациенту жить дольше и качественнее, до последнего обходиться без посторонней помощи.

Первый признак болезни Альцгеймера - нарушение памяти на текущие события. Человек легко воскрешает события своей юности, но в быту постоянно переспрашивает одно и то же. Домочадцы обычно взрываются: "Да я тебе это уже пять раз говорил!" В таких ситуациях надо обязательно обращаться к врачу, советует доктор Мхитарян:

- Сначала проблема заботит только родственников. Потом нарушение памяти замечает сам пожилой человек. У него меняется настроение, проявляется необъяснимая агрессия. Больному становится сложно ориентироваться в незнакомом пространстве - неслучайно старики часто теряются. Нередко развивается бред. Человеку мерещится, что окружающие хотят ему навредить, украсть что-то. Часто изменяется восприятие запахов. Потом нарушается речь, трудно составить связную фразу.

В конце концов больной уже не может себя обслуживать и впадает в полубессознательное состояние.

Кто рискует?

- Низкая физическая активность - основной фактор развития деменции, - отмечает Элен Раиковна. - В Штатах в порядке эксперимента 25 лет следили за двумя группами добровольцев. В первой группе люди не менее четырех часов в день смотрели телевизор. Во второй столько же времени двигались. Вы уже догадались, у кого в старости было хуже с памятью… Большую угрозу представляет курение - оно приводит к гипертонии, повышению холестерина и ожирению. У тех, кто в возрасте 50-60 лет выкуривает две пачки в день, вероятность заработать болезнь Альцгеймера вдвое выше.

Значение имеет также уровень образования: любое обучение, в любом возрасте - это тренировка мозга и профилактика деменции.

Любое обучение, в любом возрасте - это тренировка мозга и профилактика деменции

- У профессора физики, грубо говоря, задействовано больше клеток головного мозга, чем у обычного рабочего. И когда эти клетки начинают отмирать - с одинаковой скоростью - у профессора их остается больше, - поясняет Мхитарян.

Деменция чаще поражает одиноких людей. Речь не о тех, кто живет один, а о тех, кто ни с кем не общается.

Если в вашей семье был или есть человек с болезнью Альцгеймера - это повод быть начеку. Но вероятность того, что вы получите такой диагноз по наследству, не слишком велика. Наследственным это нарушение бывает лишь в 10 процентах случаев, и тогда симптомы проявляются очень рано, до 65 лет.

- Заранее принимать лекарства, которые якобы должны снизить риск потери памяти в старости, нельзя, - предупреждает Элен Раиковна. - Такие средства нередко рекламируют по телевизору. Да и фармацевты в аптеках чего только не насоветуют! Вы купите не то, за чем пришли, и радостными уйдете. Но продавцам нужно выполнять план продаж по определенным препаратам. А у вас цель другая. Лекарства должен назначать врач, который вас обследовал и уже выявил проблему. Если он выписал конкретный препарат, а не заменитель - значит, на то есть основания. Например, в препаратах-заменителях не совсем то действующее вещество. Если разница между кавинтоном и винпоцетином в ряде случаев невелика, то у антибиотиков она может быть существенной.

Никакого самолечения

Многие пожилые люди любят капельницы и считают их обязательными в больнице. По словам Элен Мхитарян, без четких медицинских показаний ставить капельницу может быть не только бесполезно, но и вредно: в кровяное русло сразу попадает большой объем жидкости, от чего резко увеличивается нагрузка на сердце.

То же касается лекарств, которые активируют кровообращение в мозгу. По назначению доктора - принимайте. "На всякий случай" - не надо.

- Для профилактики деменции нужны три простые вещи: физическая активность, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, пересмотр принимаемых лекарств, - перечисляет эксперт. - В пожилом возрасте лучше "недопить" таблеток, чем переборщить. Старики часто забывают, что уже приняли какое-то лекарство, и пьют его второй или третий раз. В результате, допустим, резко падает давление…

Зарядка, шахматы и яблоко

Заниматься физкультурой нужно хотя бы 150 минут в неделю. Даже если вы считаете себя очень немощным человеком, если сил совсем мало - уделите зарядке полчаса в день. Двигайтесь плавно, осторожно. Движения могут быть элементарными, подчеркивает доктор Мхитарян: два приставных шага вправо, хлопок в ладоши, два приставных шага, снова хлопок…

Снизить риск диабета и гипертонии помогает правильная диета. Все знают, что овощной салат и отварная курица лучше жареной картошки и бутерброда с колбасой. Напомним лишь, что важно сократить употребление сахара и соли. В магазинных продуктах их предостаточно, так что домашние блюда можно ничем не сдабривать.

Очень важно высыпаться ночью, отмечает Мхитарян. Если это не удалось - прилягте днем. Дети должны спать 10-12 часов в сутки, молодежь - семь-восемь. Пожилым людям нужно не менее пяти.

- Оптимально - от шести до восьми часов сна. Если вам нужно больше девяти, если все время хочется отдохнуть днем - значит, головному мозгу не хватает кислорода. Это должно насторожить в любом возрасте. Сходите к врачу - проверить сердце, давление, кровоток мозга, - советует доктор. - Особенно если храпите! Когда человек спит тихо и вдруг всхрапывает - знайте, что у него только что останавливалось сердце. Бессонницу надо стараться победить без лекарств. Погуляйте вечером на свежем воздухе, обязательно проветрите комнату. Можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Если ничего не помогает - обратитесь к врачу, пусть назначит препараты мелатонина.

А вот феназепам в пожилом возрасте принимать нельзя. Иначе вы рискуете во сне упасть с кровати и что-нибудь сломать.

Ну а главное оружие против деменции - тренированный ум. Старайтесь постоянно получать и заучивать новые сведения, размышлять над ними, играть в интеллектуальные игры.

- Можно решать кроссворды, очень полезно разгадывать судоку. Не нравится - не насилуйте себя. Возьмите методичку по математике и логике для дошкольников. Там попадаются весьма заковыристые задания! - добавила Элен Мхитарян.

Как сохранить память

- Получайте новую информацию каждый день. Прочтя книгу или газету, отложите ее в сторону и сформулируйте для себя, про что там говорилось. Просмотрев фильм или телепередачу, вспомните имена героев и сюжет.

- Перед походом в магазин составьте список покупок на листочке. В торговом зале постарайтесь вспомнить, что нужно взять, а потом загляните в "шпаргалку".

- Концентрируйте внимание на том деле, которым занимаетесь в данный момент. Не отвлекайтесь на мысли о чем-то постороннем.

- Вечером (но не прямо перед сном) вспоминайте события минувшего дня.

- Заведите блокнот для интересных фактов, идей, дней рождения знакомых. Перелистывайте его время от времени.

- Находите пищу для ума в любых обыденных ситуациях. Сидя в автобусе, можно мысленно складывать число машин, которые проезжают мимо. В очереди к доктору - подсчитывать соседей.

Контакт

Тесты на проверку памяти, задачники для тренировки ума, ценные советы по профилактике деменции и уходу за людьми, которые ею уже страдают, можно найти на сайте - https://memini. ru

Healinature Brain Booster - Aptiekas Produkcija

Brain booster – ясная голова и крепкая память!

Жизненный ритм и темп многих людей очень напряжённый. Стресс прочно вошел в нашу обыденную жизнь (нервные нагрузки на работе, мысли о предстоящем, большое количество информации, обучение и т.д). Наша нервная система и ее главный элемент – головной мозг подвергается все большим нагрузкам. Головные боли и другие мозговые нарушения также ухудшают работу мозга. Со временем появляются сосудистые заболевания, которые тоже ухудшают работу мозга и в результате резко ухудшается память – мы не можем запомнить даже простые но очень важные вещи, труднее становится концентрироваться, снижается внимание – мы становимся рассеяными. Все это указывает на то, что нашему мозгу нужна помощь.

В таких случаях рекомендуется – больше отдыхать, чаще переключаться на физическую нагрузку, находиться на свежем воздухе, а также принимать биологически активные препараты, которые помогают улучшить работу головного мозга, мышление и память. Повышенные нагрузки требуют усиленного питания тканей головного мозга – и не только энергией!

Что такое Brain booster?

Brain booster это комбинированный препарат, который способствует улучшению деятельности головного мозга, активизации обменных процессов в головном мозге, в результате улучшая память, внимание и продуктивность мышления. Brain booster содержит:

  • ГАМК (гаммааминомасляная кислота) – нейромедиатор, который, регулируя передачу нервных импульсов активизирует работу головного мозга в то-же время защищая его от перегрузки, стимулирует метаболизм (обмен веществ) в мозговых клетках, улучшает утилизацию глюкозы (главный источник энергии для мозговых клеток).
  • Экстракт Гинкго билоба – улучшает кровоснабжение и насыщение кислородом клеток тканей головного мозга.
  • Витамины группы В – улучшают метаболизм глюкозы, способствуют активности нервной системы и улучшают память.
  • Фолиевая кислота – необходима для образования новых клеток, обеспечивает продуктивную работу мозга, помогает сохранить ясность мышления в старости.

Регулярно применяя Brain booster:

  • Улучшается кровоснабжение тканей головного мозга, обеспечение их кислородом
  • Улучшается снабжение мозга глюкозой – главный источник энергии для мозга
  • Процесс мышления становится более продуктивным
  • Улучшается память, способность умственной концентрации
  • Увеличивается устойчивость к негативным психическим нагрузкам
  • Повышается работоспособность

В каких случаях рекомендуется принимать Brain booster:

  • Длительные умственные и учебные нагрузки
  • Для улучшения памяти и мышления
  • При повышенной утомляемости
  • Пожилым людям для сохранения интелектуальных способностей
  • Студентам в процессе учёбы и сессий
  • Работающим в ночные смены

Применение Brain booster

Первый месяц Brain booster рекомендуется принимать по 2 капсулы в день во время приёма пищи (желательно утром или в обед). Далее, для поддержания эффекта, рекомендуется принимать 1 капсулу в день. Длительность применения рекомендуется 2-3 месяца. Пожилым людям рекомендуется ещё более длительный курс применения. Принимая регулярно, привыкание не развивается. Brain booster можно применять с другими лекарствами.

Healinature Brain Booster буклет381.97 КБ

Пять растений для улучшения работы мозга

 Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание уменьшают шанс на их развитие.

Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.

Петрушка

Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К, витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором частенько забывают. Витамин К защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды – в том числе и сосуды головного мозга. В 100 граммах петрушки можно найти около 1640 микрограммов витамина К, суточная норма, рекомендуемая к потреблению, составляет около 90-120 мкг. Многие ученые считают, что петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера, и предотвращает дальнейшую их дегенерацию. Бразильские исследователи обнаружили в составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов, которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти и восстановлению когнитивных возможностей мозга.

Ромашка

Ромашка – удивительное растение, содержащее вещества, которые при соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы страдаете от бессонницы.

Гвоздика

Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока, то можно получить напиток, который повышает производительность мозга, стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств, таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).

Чеснок

Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями. Кроме того, исследование, проведенное американскими учеными в 2007 году, установило, что химические вещества, содержащиеся в чесноке, способны убивать раковые клетки. А дальнейшее исследование 2013 года обнаружило, что экстракт чеснока помогает уничтожить опухолевые клетки головного мозга.

Куркума

Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек - отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди, привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.  

НООФЕН® ПОМОЖЕТ СБЕРЕЧЬ ЗДРАВЫЙ УМ И ЯСНУЮ ПАМЯТЬ

Память и концентрация внимания очень важны для каждого работающего человека. Страшно представить, чем грозит нарушение этих функций у врачей, водителей, пилотов, фармацевтов, бухгалтеров и представителей других профессий. В последнее время количество людей, которые страдают от ослабления когнитивных функций, значительно увеличилось. Среди причин бесконечный поток информации, который рушится на современного человека, стрессы, форс-мажорные обстоятельства. Изменить существующие условия жизни нам не под силу. Однако помочь сохранить здоровье и высшие функции нашего мыслительного органа вполне реально.

 

Когнитивные способности это…

Высшие функции головного мозга, которые несут ответственность за всю интеллектуальную деятельность человека. К ним относятся память, внимание, мышление, речь, визуальное и пространственное восприятие окружающего мира. От состояния когнитивных функций зависит умственное и физическое здоровье, качество и успешность жизни.

 

Почему происходят нарушения?

Когнитивные функции снижаться с возрастом. Процесс запускается с 30–35-лет. Заметными изменения становятся между 45–60 годами.

Также причиной когнитивных нарушений могут быть травмы нервной системы, психоневрологические или нейродегенеративные заболевания.

Существуют и факторы рыска, которые способствуют ухудшению памяти, внимания и мыслительных функций. В числе первых здесь – артериальная гипертензия, именно она становится зачастую пусковым механизмом для развития атеросклероза и других сосудистых нарушений. К ослаблению когнитивных способностей приводят и хронические стрессы, нервные, интеллектуальные и физические перегрузки.

 

Что должно насторожить?

Обратите внимание, если вам стало труднее запоминать текущие события, при этом отчетливо помните давние. Может утрачиваться способность ясно мыслить, снижаться интеллект, ухудшается ориентация в пространстве.

Наблюдаются и изменения характера. Например, у человека появляется чрезмерная раздражительность. 

В целом, когда запускается процесс когнитивных расстройств, теряется личность человека.

 

Можно ли избежать «перегрева»?

Защитить мозг от перегрузки, одновременно улучшив его работу можно с помощью специально разработанных препаратов, которые называются ноотропами (греч. noos – мышление, разум; tropos – стремление). Эти средства стимулируют память, обучение, улучшают умственную деятельность и познавательные функции. Такие препараты имеют еще защитные свойства: повышают устойчивость мозга к экстремальным нагрузкам и гипоксии. Справиться с подобными задачами под силу современному ноотропному препарату НООФЕН®.

«Секрет» НООФЕНА® заключен в особой химической формуле, которая объединяет гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и фенилэтиламин (дофамин). Такое сочетание тормозящего и мотивирующего медиаторов, обеспечивает его уникальность. НООФЕН® не просто успокаивает или возбуждает, препарат создает баланс, нормализуя состояние человека.

 

Как действует препарат?

Механизм действия НООФЕНА® основан на свойствах аминокислот, которые входят в состав препарата. Проникая в мозг через гаммаэнцефалический барьер, молекула действует по избирательному принципу. Образно говоря, в участки, которые нуждаются в торможении, встраивается гамма-аминомасляная кислота, где нехватка дофамина, там добавится физиологический медиатор-мотиватор – дофамин.

 

А результаты?

НООФЕН® повышают умственную работоспособность, снижает утомляемость, у человека появляются новые мотивы для деятельности и положительных эмоций.

НООФЕН® значительно повышает концентрацию внимания, улучшает все основные механизмы памяти, мышления – обработку и обобщение информации.

Кроме того препарат имеет выраженное вегетонормализующее действие – уменьшает головные боли и явления сердцебиения, устраняет головокружения, избавляет от раздражительности, нормализует сон.

НООФЕН® помогает быстрее восстанавливать функции мозга после полученных травм, перенесенного инсульта. Применение препарата улучшает память при возрастном ее ослаблении, которое связано с ухудшением кровоснабжения головного мозга.

В целом, создавая когнитивный резерв, ноотропы позволяют продлить период интеллектуальной и физической активности человека, защищая его мозг от негативных воздействий и преждевременного старения.

 

Как принимать препарат?

Длительность терапевтического курса, должен определить врач. При этом пациенту следует понимать, что восстановление нарушенных функций требует определенного времени, поэтому принимать препарат рекомендуют курсом.

 

Где найти инструкцию?

С подробной инструкцией препарата НООФЕН® можно ознакомиться здесь.

Производитель препаратов – известная латвийская компания OlainFarm, официальным дистрибьютором которой в Украине, является компания OLFA.

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ МНЕНИЕ

 

ИРИНА КАРАБАНЬ, доктор мед. наук, професор ГУ «Институт геронтологи им. Д. Ф. Чеботарева НАМН Украины»

В ряду ноотропных препаратов достойное место занимают препараты γ-аминомасляной кислоты, и в частности НООФЕН®. Средство сочетает ноотропное и транквилизирующее действие.

НООФЕН® улучшает память, интеллектуальную активность, повышает устойчивость мозга к вредным воздействиям, обладает седативными свойствами, а также оказывает стабилизирующее действие на вегетативные функции.

Проведенные исследования позволяют рекомендовать курсовой прием НООФЕНА® в качестве эффективного ноотропного средства, существенно улучшающего мозговые функции.

 

 

как выжать максимум из своей памяти, что из еды полезно для мозга, и почему таблетки не работают

Когда забывчивость становится поводом насторожиться и обратиться к врачу

Это самый сложный вопрос, который ставят перед собой не только пациенты, но и врачи-неврологи. Разные проблемы памяти и концентрации внимания возникают у человека в течение дня, недели, месяца. Понятно, что, если нарушения становятся заметны родным, то это повод обратиться к врачу. Сложнее обстоит дело с субъективной оценкой, когда человек сам чувствует нарушения памяти. Тут объективных критериев не разработано. Но нарушения памяти важно поймать на начальном этапе, и если человек считает, что его память ведет себя хуже, чем месяц, два или год назад, лучше показаться врачу. 

К какому врачу идти с проблемами памяти

Память — это сложный механизм, за который отвечает много разных структур в головном мозге. А чем сложнее механизм, тем больше вероятность, что он где-то повредится. На нашу способность фиксировать воспоминания влияют тревожные расстройства, патология щитовидной железы, нарушение обмена веществ, снижение витамина В12, нарушения сна и многое другое. Поэтому нарушения памяти — это междисциплинарная зона, в которой неврологу часто требуется помощь эндокринолога, терапевта, психотерапевта, кардиолога и многих других специалистов. Чтобы найти источник проблемы, лучше обращаться в специализированные центры, отделения при больницах или поликлиниках, в так называемые Лаборатории памяти, которые есть по всему миру и в России в том числе. 

Фото: Мария Можарова

Про болезнь Альцгеймера и моральную ответственность врачей 

Иногда ко мне приходят молодые люди лет 30-35 со словами «Доктор, у меня болезнь Альцгеймера — я вчера не смог вспомнить, как звали кошку, которая была у меня в детстве». Болезнь Альцгеймера — это проблема пожилого возраста. Чаще всего она появляется около 60-65 лет, крайне редко она дебютирует раньше. И по большей части проблемы памяти молодых связаны с тревожными расстройствами. Но тем не менее переубедить молодых пациентов в том, что у них не болезнь Альцгеймера, порой оказывается не так просто. 

Дело в том, что при проведении нейропсихологических тестов мы нередко наблюдаем у пациентов с жалобами на снижение памяти затруднения при выполнении определенных заданий. Подобные изменения называются легкими или по-другому субъективными когнитивными нарушениями, а более грубые расстройства — умеренными когнитивными нарушениями. Эти расстройства могут не означать ровным счетом никаких проблем и не требовать ни лечения, ни наблюдения. Но часто они бывают предпосылкой к болезни Альцгеймера. И тут важно понимать, что все препараты, которые на сегодняшний день существуют, эффективны на стадии, когда деменция еще в самом начале. Более того, два новых препарата сейчас заканчивают клинические испытания, в том числе в России, и в ближайшее время появятся на рынке — это адуканумаб (aducanumab) и кренезумаб (crenezumab). Второй препарат показал свою эффективность на ранней стадии болезни Альцгеймера, когда еще нет грубых структурных изменений головного мозга. И потому перед всем профессиональным мировым сообществом стоит очень сложный вопрос: как из общего числа людей с легким и умеренным когнитивным расстройством выявить ту группу, которая перейдет в болезнь Альцгеймера?  

А теперь представьте: приходит пациент и говорит «Доктор, у моего дедушки была болезнь Альцгеймера, и я хочу исключить для себя такую вероятность». Сегодня у такого пациента врачи проводят все возможные тесты и анализы, выявляющие предпосылки заболевания. Сначала мы исключаем такие факторы, как депрессия, тревога, снижение концентрации витамина В12, витамина D, нарушение щитовидной железы. Проводим нейропсихологические тесты, берем на анализ небольшое количество цереброспинальной жидкости, которая омывает спинной мозг. В ней мы смотрим несколько белков, которые при болезни Альцгеймера откладываются в головном мозге. И, наконец, мы делаем магнитно-резонансную и, при возможности, позитронно-эмиссионную томографию головного мозга со специальными метками. Этот метод дает возможность диагностировать Альцгеймера иногда за 15-20 лет до дебюта болезни. Но даже проведя все анализы и найдя предпосылки, мы тем не менее не можем гарантировать, что без лечения у этого пациента через 15-20 лет развилась бы болезнь. И тут перед врачами встает моральный выбор: нужно ли давать на этой стадии лекарства пациенту. Ведь человек, получив потенциальный диагноз, всю жизнь будет жить с опасением, что вот-вот болезнь так или иначе проявится. Мы рискуем попусту и без четких доказательств сделать из здорового человека пациента, который всю жизнь будет чувствовать себя больным.

Как влияет современный образ жизни на память и концентрацию

Есть несколько типов памяти. Первый — непосредственная память. Все, что мы воспринимаем органами чувств — зрением, слухом, обонянием — попадает в нее. Второй тип — оперативная память или кратковременная. Та, которой мы пользуемся в течение дня. Затем идет долгосрочная память, которая хранит весь наш жизненный опыт. Из трех видов, только оперативная память имеет ограниченный объем. И все проблемы с запоминанием, связанные с современным образом жизни, порождает именно эта ограниченность оперативной памяти.

Для того, чтобы запомнить информацию, нам нужно ее выделить, то есть заинтересоваться ей. Десятки вкладок в браузере, социальные сети и многозадачность, в которой мы все вынуждены работать, создает ситуацию интерференции. То есть среди конкурирующих сигналов нам сложно выделить тот самый, который мы должны запомнить, в результате мы не запоминаем почти ничего. Это цепляет следующую проблему — чувство, что мы не справляемся с нагрузкой, оно порождает тревожное состояние. Тревога в свою очередь еще больше снижает концентрацию. Получается порочный круг. Добавьте сюда еще и недостаток сна, который мы все испытываем, и получите тот самый дефицит внимания, о котором все говорят. 

О том, как память связана со сном

Сон имеет две разные стадии — быструю и медленную. Переход воспоминаний из краткосрочной памяти в долгосрочную, иначе говоря, консолидация следов памяти происходит в период медленного (или глубокого) сна. Если мы мало спим, количество смен фаз недостаточное. Это значит, что консолидация проходит хуже. Когда человек высыпается, у него идет четкая смена фаз сна, вероятность запомнить информацию, полученную в течение прошлого дня, гораздо выше. Есть еще одна проблема — остановки дыхания во сне или апноэ, которые часто проявляются как раз на стадии глубокого сна. Из-за остановок дыхания человек, сам того не замечая, пробуждается на секунду и дальше засыпает. Таких пробуждений бывают десятки за ночь. Нормой считается менее пяти раз в час, что не требует лечения и никакого динамического наблюдения. Если же апноэ случается более 30 раз в час, у пациента будет очень тяжелое расстройство памяти. 

Как улучшить память

Во-первых, конечно, ограничить поток отвлекающей информации — это работает. Кроме того, существует множество способов нейрокогнитивного тренинга. Понятно, что если мы просто скажем пациенту учить стихи и решать кроссворды, то толку от этого не будет. Поэтому специалисты разработали разные более интересные тренинги — программы в интернете и приложения (Lumocity, Peak, Nrain+, Elevate и другие), которые развивают концентрацию внимания и скорость реакции. Некоторые специалисты неврологи и нейропсихологи в зависимости от типа и степени нарушения памяти, могут разработать индивидуальные программы по когнитивному стимулированию. Изучение языка – очень хороший нейрокогнитивный тренинг, потому что височные доли отвечают не только за речь, но и за память. Но важно понимать, что все это работает как фитнес для мозгов — то есть занятия имеют эффект только в том случае, если выполняются регулярно.

Кроме того, нужно иметь в виду, что занятия эффективнее, если у человека нет кардиологических проблем. Повышенное артериальное давление, глюкоза и холестерин в крови очень сильно влияют на нашу память. И в долгосрочной перспективе могут вызывать сосудистую деменцию, то есть грубое нарушение интеллекта. 

О диете для хорошей памяти и бабушкиных методах

Безусловно, физическая активность, различные аэробные нагрузки благоприятно воздействуют на память. И всех пациентов мы ориентируем на средиземноморскую диету. Большое содержание клетчатки, морская рыба с высоким содержанием омега-3, орехи, ягоды, красное вино, оливковое масло с липопротеидами высокой плотности — все это считается профилактическим. В частности, сегодня активно идет обсуждение так называемой диеты MIND, в основе которой как раз лежат перечисленные продукты и обязательно исключается сладкое, избыточное потребление мяса и продуктов, жаренных во фритюре.

Все остальное — настойка чеснока, разные травки — это бабушкины методы, которые, конечно, не работают. Исследования показали, что из всех веществ на память и концентрацию внимания позитивно влияют только кофеин и никотин. При этом понятно, что никотин приносит гораздо больше вреда, чем пользы. А кофеин часто провоцирует тревожное расстройство, которое в свою очередь в итоге приводит к снижению памяти. Так что и это палка о двух концах. 

Фото: Мария Можарова

О лекарственной профилактике

Все хотят улучшить свою кратковременную память, не прилагая к этому больших усилий. Единицы готовы следовать советам врача и заниматься упражнениями, заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Люди предпочитают заглотить таблетку и ждать эффекта. Тем более в России очень любят заниматься самолечением и назначать себе самостоятельно разные сосудистые и ноотропные средства. Иногда их по-прежнему назначают врачи в поликлиниках. Поэтому хочется еще раз сказать: препаратов эффективных для профилактики болезни Альцгеймера или для улучшения концентрации не существует. Проведено огромное количество больших исследований по всем препаратам, доступным на рынке, и ни один из них не доказал свою эффективность. В лучшем случае они безвредны. Но при неправильной дозировке они могут вызвать побочные эффекты. 

На самом деле такие исследования ведутся во многих лабораториях мира — фарминдустрия пытается синтезировать препарат, который позволил бы нам улучшать наши когнитивные функции. В США, Европе и некоторых странах есть два препарата — модафинил и метилфенидат —  это стимуляторы, которые мощно повышают уровень бодрствования и внимания пациентов. Они используются при некоторых заболеваниях, вроде нарколепсии. Но эти препараты имеют краткосрочный эффект только на время пока ты их принимаешь, а метилфенидат (Риталин) также имеет ряд серьезных побочных действий

В античности студенты, которые хотели улучшить свою память, вплетали ростки розмарина в волосы и считали, что это помогает. К сожалению, со времен античности в решении этой проблемы наука не недалеко продвинулась. 

Проблемы, характерные для России 

В клинике нервных болезней Сеченовского Университета исследовали представленность различных типов деменции в структуре нарушений памяти россиян. Исследование показало, что на первом месте среди деменций, как и во всем мире, у нас стоит болезнь Альцгеймера (больше 50% заболеваний), на втором — сосудистые нарушения. Так что в этом смысле мы ничем не отличаемся от остального мира. Но у нас есть национальная особенность, которая заключается в том, что мы в принципе очень поздно обращаемся к врачу. К тому же пациенты крайне редко приходят к врачам с повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина. В результате очень часто пациенты с сосудистой деменцией приходят к нам уже на стадии развернутых нарушений, когда они становятся очевидны окружающим. Вернее, обычно к нам таких пациентов, к сожалению, уже приводят родственники.  

Но важно помнить, что даже в случае, когда у пациента отмечается развернутая картина грубых нарушений памяти, ему можно помочь. Пока речь не идет о полном излечении от болезни Альцгеймера или других деменций. Но у нас есть возможности улучшить качество жизни таких больных, снизить нагрузку на родных, продлить активность и самостоятельность в быту людей с расстройствами памяти. 

Текст: Ася Чачко

витаминов для мозга: могут ли витамины улучшить память?

Некоторые витамины и жирные кислоты замедляют или предотвращают потерю памяти. В длинный список возможных решений входят такие витамины, как витамин B12, травяные добавки, такие как гинкго билоба, и жирные кислоты омега-3. Но может ли добавка действительно улучшить вашу память?

Многие доказательства существования этих добавок, улучшающих память, не очень убедительны. Здесь мы обсуждаем, что недавние клинические исследования говорят о витаминах и потере памяти.

Ученые давно изучают взаимосвязь между низким уровнем B12 (кобаламина) и потерей памяти. Однако, если вы получаете достаточное количество B12, нет никаких доказательств того, что более высокое потребление имеет положительный эффект.

Дефицит B12 чаще всего встречается у людей с проблемами кишечника или желудка или у строгих вегетарианцев. Риск дефицита B12 также увеличивается с возрастом. Это связано с тем, что у пожилых людей чаще наблюдается пониженная кислотность желудка.

Было также показано, что лекарство от диабета метформин снижает уровень B12.Другие препараты, такие как ингибиторы протонной помпы, противовоспалительные препараты, такие как преднизон, и противозачаточные средства, могут снизить уровень B12.

Вы должны получать достаточное количество B12 естественным путем, так как он содержится в таких продуктах, как рыба и птица. Обогащенные хлопья для завтрака - хороший вариант для вегетарианцев.

Однако люди с определенными заболеваниями, принимающие определенные лекарства или люди с пониженным содержанием желудочного сока могут быть не в состоянии должным образом усваивать B12 из пищи, и им может потребоваться пищевая добавка для поддержания адекватного уровня.

Покупайте добавки с витамином B12 в Интернете.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может приносить пользу разуму и памяти у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале JAMA, показало, что большое количество витамина Е может помочь людям с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной.

Участники принимали дозы 2 000 международных единиц (МЕ) в день. Однако, по словам доктора Гэда Маршалла из Гарвардской медицинской школы, эта сумма может быть небезопасной для некоторых людей.

Прием более 400 МЕ в день особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для тех, кто принимает антикоагулянты.Некоторые исследования показали, что добавление витамина Е может увеличить риск рака простаты.

Независимо от вашего возраста или состояния, вы должны получать достаточное количество витамина Е из пищи. Если вас интересуют дополнительные суммы, узнайте у врача. Дефицит витамина Е встречается редко, хотя может возникать у людей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров.

Витамин содержится в:

  • орехах
  • семенах
  • растительных маслах
  • овощах, таких как шпинат и брокколи

Купите добавки с витамином Е в Интернете.

Когда дело доходит до гинкго билоба, как более старые, так и недавние исследования сходятся во мнении: добавка, похоже, не замедляет потерю памяти и не предотвращает риск болезни Альцгеймера.

Также не так много доказательств связи между омега-3 и памятью. Однако в настоящее время исследования продолжаются.

Обзор 2015 года показал, что прием добавок с докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA) приводит к значительному улучшению эпизодической памяти у взрослых с проблемами памяти.

DHA - это один из основных типов жирных кислот омега-3, а EPA - другой. DHA и EPA наиболее сконцентрированы в морепродуктах, таких как лосось и скумбрия.

Как для молодых, так и для пожилых людей важно получать диетические витамины из пищи, которую вы едите. Добавки могут восполнить пробелы, но посоветуйтесь с врачом, прежде чем переходить к рекомендуемой дневной дозе.

Независимо от вашего возраста лучший способ бороться с ухудшением памяти - это хорошо питаться и тренировать свое тело и мозг. Средиземноморская диета - хороший источник всех витаминов, необходимых вашему организму.

Средиземноморская диета упоминается как способ улучшить память. Отличительные черты диеты:

  • в основном растительные продукты
  • ограничение (или полное исключение) красного мяса
  • употребление в пищу рыбы
  • использование большого количества оливкового масла для приготовления блюд

Диеты, аналогичные диете Средиземноморская диета включает в себя диету MIND, а также диету DASH (диетические подходы для остановки гипертонии). Обе диеты снижают частоту возникновения болезни Альцгеймера.

Диета MIND, в частности, делает упор на потреблении зеленых, листовых овощей и продуктов растительного происхождения в дополнение к рекомендациям средиземноморской диеты с высоким содержанием белка и оливкового масла.

Наличие сильной сети поддержки и участие в жизни местного сообщества были предложены как способы отсрочить или предотвратить деменцию. Выработка здорового сна также может защитить ваш мозг.

Исследования продолжают доказывать, что обычные физические упражнения активизируют мозг в отличие от других хобби.Это может привести к улучшению памяти и когнитивных функций в долгосрочной перспективе.

Вы можете улучшить здоровье своего мозга, уделяя больше внимания еде и привычкам, которые, как было доказано, наносят ему вред. Жареная пища связана с повреждением сердечно-сосудистой системы, что влияет на эффективность работы мозга.

Можно управлять многими факторами риска болезни Альцгеймера, такими как неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Изменение одного из этих факторов риска может помочь отсрочить начало деменции.

15 Соков и напитков, способствующих развитию мозга

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди ищут простые способы повысить концентрацию внимания, память и продуктивность. Вот почему популярность ноотропов, или «умных» наркотиков, быстро растет.

Ноотропы - это класс природных или синтетических соединений, которые могут улучшить работу вашего мозга. Хотя доступны сотни ноотропных добавок, некоторые напитки содержат натуральные ноотропные соединения (1).

Более того, другие напитки содержат ингредиенты, такие как антиоксиданты или пробиотики, которые могут поддерживать работу вашего мозга.

Вот 15 соков и напитков, которые могут улучшить здоровье вашего мозга.

Кофе, вероятно, является наиболее широко потребляемым ноотропным напитком. Большая часть его преимуществ для мозга обеспечивается кофеином, хотя он содержит другие соединения, такие как антиоксидантная хлорогеновая кислота, которая также может повлиять на ваш мозг (2).

В одном обзоре отмечалось, что кофеин может улучшить концентрацию внимания, внимательность, время реакции и память в дозах 40–300 мг, что эквивалентно примерно 0,5–3 чашкам (120–720 мл) кофе (3).

Кофе также может защитить от болезни Альцгеймера. В недельном исследовании на мышах доза, эквивалентная 5 чашкам (1,2 литра) кофе в день или примерно 500 мг кофеина, помогла предотвратить и вылечить болезнь Альцгеймера (4).

Однако необходимы исследования на людях.

Имейте в виду, что кофеин, как известно, безопасен при дозировке до 400 мг в день или около 4 чашек (945 мл) кофе (5).

Содержание кофеина в зеленом чае намного ниже, чем в кофе. Тем не менее, он также может похвастаться двумя многообещающими ноотропными соединениями - l-теанином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG).

Исследования показывают, что l-теанин может способствовать расслаблению, а также, что l-теанин в сочетании с кофеином может улучшать внимание. Обзор 21 исследования на людях показал, что зеленый чай в целом может поддерживать концентрацию внимания и память (6, 7).

Кроме того, EGCG может проникать в ваш мозг через гематоэнцефалический барьер, а это означает, что он может оказывать благотворное влияние на ваш мозг или даже бороться с нейродегенеративными заболеваниями. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (8).

Комбуча - это ферментированный напиток, который обычно готовят из зеленого или черного чая, а также фруктов или растений.Его главное преимущество заключается в том, что в кишечник попадают полезные бактерии, называемые пробиотиками.

Теоретически улучшение здоровья кишечника может улучшить работу мозга через ось кишечник-мозг - двустороннюю линию связи между кишечником и мозгом. Тем не менее, небольшое количество исследований поддерживает употребление чайного гриба специально для улучшения работы мозга (9).

Вы можете приготовить чайный гриб самостоятельно или купить его в бутылках.

Купите чайный гриб HealthAde онлайн.

Апельсиновый сок богат витамином С, 1 чашка (240 мл) обеспечивает 93% дневной нормы (DV).Интересно, что этот витамин может иметь нейропротекторные свойства (10).

Один обзор 50 исследований на людях показал, что люди с более высоким уровнем витамина C в крови или более высоким уровнем потребления витамина C, по самооценке, имели лучшие показатели внимания, памяти и языка, чем люди с более низким уровнем потребления в крови или потреблении (11).

Однако недостатки сладкого апельсинового сока могут перевесить его преимущества. В соке намного больше калорий, чем во всем фрукте, а высокое потребление добавленного сахара связано с такими состояниями, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания (12).

Лучший способ получить этот витамин - просто съесть апельсин. Целый фрукт содержит меньше калорий и сахара, а также больше клетчатки, чем апельсиновый сок, при этом обеспечивая 77% дневной нормы витамина С (13).

Черника богата растительными полифенолами, которые могут улучшить работу мозга. Антоцианы - антиоксиданты, которые придают этим ягодам сине-пурпурный оттенок - могут быть в значительной степени ответственными (14).

Точно так же черничный сок содержит эти соединения.

Тем не менее, один обзор высококачественных исследований с участием почти 400 человек дал смешанные результаты. Самый сильный положительный эффект связан с улучшением кратковременной и долговременной памяти, но некоторые исследования в этом обзоре не сообщили о положительном влиянии на мозг от потребления черники (14, 15).

Более того, употребление в пищу цельной черники - более здоровый вариант с низким содержанием сахара, который может дать аналогичные преимущества.

Зеленый сок сочетает в себе зеленые фрукты и овощи, например:

  • темную листовую зелень, такую ​​как капуста или шпинат
  • огурец
  • зеленые яблоки
  • свежие травы, такие как лемонграсс

Зеленые смузи могут также содержать такие ингредиенты, как авокадо, йогурт, протеиновый порошок или бананы для придания кремообразности и питательных веществ.

Хотя полезные свойства зеленых соков или смузи в значительной степени зависят от ингредиентов, эти напитки часто богаты витамином С и другими полезными антиоксидантами (16).

Покупайте зеленые напитки Raw Generation или V8 в Интернете.

В противном случае попробуйте один из рецептов ниже.

Простой рецепт зеленого сока

На 3–4 порции

Ингредиенты
  • 1 головка сельдерея
  • 2 средних огурца
  • 1 горсть лемонграсса
  • 3 большие горсти свежего шпината
  • 2 маленьких зеленых яблока с сердцевиной и ломтиками
  • 2 лайма, очищенных от кожуры и удаленных семян
Шаги
  1. Тщательно вымойте все продукты, затем нарежьте их на достаточно мелкие кусочки, чтобы соковыжималка могла справиться с ними.
  2. Пропустите каждый ингредиент через соковыжималку и соберите сок в большую банку или кувшин.
  3. Хорошо перемешайте и храните в холодильнике до 5 дней.

Простой рецепт зеленого смузи

На 1 порцию

Ингредиенты
  • 2 горсти сырой капусты
  • Половина банана, очищенная и нарезанная
  • Половина авокадо
  • 1 чашка (245 граммов) ванильный греческий йогурт
  • 1/2 стакана (120 мл) молока (молочного или растительного)
  • горсть льда
Шаги
  1. Тщательно вымойте капусту.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере. Если смузи получился слишком густым, попробуйте добавить больше молока. Если он слишком жидкий, добавьте еще банана или авокадо.

Латте с куркумой иногда называют золотым молоком. Это теплые сливочные напитки с ярко-желтой пряностью куркумы.

Куркума содержит антиоксидант куркумин, который может увеличить выработку вашим организмом нейротрофического фактора мозга (BDNF) (17).

Низкий уровень BDNF связан с умственными расстройствами и неврологическими расстройствами, поэтому повышение уровня BDNF может улучшить функцию мозга.Тем не менее, вы должны отметить, что латте с куркумой содержит гораздо меньше куркумина, чем то, что часто используется в исследованиях (17).

Интернет-магазин смесей латте с куркумой Four Sigmatic.

В противном случае подумайте о том, чтобы сделать самостоятельно дома.

Рецепт латте с куркумой

На 2 порции

Ингредиенты
  • 2 стакана (475 мл) молока (молочного или растительного)
  • 1,5 чайных ложки (5 граммов) молотой куркумы
  • необязательные подсластители, например мед или стевия
  • дополнительные начинки, такие как молотая корица или черный перец
Steps
  1. На слабом огне медленно нагрейте молоко до горячего состояния.
  2. Взбейте куркуму и снимите с огня.
  3. Разлейте латте в кружки и при желании добавьте подсластители или начинки.

Подобно латте с куркумой, латте с адаптогеном - это теплые пикантные напитки, содержащие уникальные ингредиенты. Адаптогены - это продукты и травы, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к стрессу, улучшая работу мозга и снижая усталость (18).

Многие латте с адаптогенами изготавливаются из сушеных грибов, ашваганды или корня маки.

Поскольку эти напитки содержат ингредиенты, которые трудно достать, например сушеные грибы, проще всего купить готовую смесь.

Интернет-магазин смесей адаптогена для латте Four Sigmatic.

Свекла - темно-красный корнеплод, который от природы богат нитратами - предшественником оксида азота, который ваш организм использует для насыщения клеток кислородом и улучшения кровотока (19).

Хотя многие люди пьют свекольный сок перед тренировкой из-за его способности усиливать выдувание, менее ясно, приносит ли свекольный сок какую-либо пользу для мозга (19).

Тем не менее, передача сигналов оксида азота может играть роль в областях вашего мозга, отвечающих за язык, обучение и принятие сложных решений, а свекольный сок может усилить эти эффекты, увеличивая производство оксида азота (19, 20).

Этот сок можно пить, смешав измельченную свеклу с водой или приняв дозу концентрированного свекольного сока. Обычно доза концентрированных свекольных напитков составляет всего 1-2 столовые ложки (15-30 мл) в день.

Купите свекольный порошок HumanN Super Beets или концентрированный свекольный сок Dynamic Health в Интернете.

Некоторые травяные чаи могут стимулировать мозг. К ним относятся:

  1. Sage. Эта трава может поддерживать память и настроение, помимо других преимуществ для психики (21).
  2. Gingko biloba. Обзор исследований с участием более 2600 человек показал, что это растение может облегчить симптомы болезни Альцгеймера и умеренное снижение когнитивных функций. Однако большинство доступных исследований низкого качества (22).
  3. Ашваганда. Это популярное ноотропное растение может защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (23).
  4. Женьшень. Некоторые данные подтверждают использование женьшеня для нейрозащитных свойств и для улучшения функции мозга, но другие исследования не показывают никакого эффекта (24).
  5. Родиола. Это растение может помочь уменьшить умственную усталость и работу мозга (25).

Имейте в виду, что чаи содержат гораздо меньшие дозы активных ингредиентов, чем добавки или экстракты, используемые в научных исследованиях.

Как и чайный гриб, кефир - это ферментированный напиток, содержащий пробиотики. Однако его делают из кисломолочного молока, а не из чая.

Он может помочь работе мозга, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике (26).

Вы можете приготовить кефир самостоятельно, но, возможно, будет проще купить готовый к употреблению вариант.Как вариант, выберите питьевой йогурт, который также может содержать пробиотики.

Интернет-магазин кефира Lifeway.

Употребление ноотропных напитков может показаться простым способом поддержать здоровье мозга.

Однако, хотя некоторые из этих напитков могут помочь улучшить работу мозга, отсутствуют доказательства высокого качества, подтверждающие употребление любого из этих напитков для улучшения внимания, работоспособности или памяти.

Тем не менее, эти напитки обладают и другими преимуществами для здоровья, и, возможно, стоит попробовать посмотреть, работают ли они на вас.

Как перестроить свой мозг: 6 упражнений на нейропластичность

Экспертам еще предстоит определить пределы возможностей мозга. Некоторые считают, что мы никогда не сможем полностью понять их все. Но данные подтверждают существование одного из наиболее важных процессов: нейропластичности.

«Нейропластичность» относится к способности вашего мозга реструктурировать или перестраивать себя, когда он осознает необходимость адаптации. Другими словами, он может продолжать развиваться и меняться на протяжении всей жизни.

Например, если травма мозга после автомобильной аварии влияет на вашу способность говорить, вы не обязательно потеряли эту способность навсегда. Терапия и реабилитация могут помочь вашему мозгу заново научиться этой способности, восстанавливая старые или создавая новые.

Нейропластичность также, кажется, перспективна как фактор потенциального лечения определенных психических заболеваний.

Эксперты считают, что негативные стереотипы мышления, возникающие, например, при депрессии, могут быть результатом прерывания или нарушения процессов нейропластичности.Таким образом, упражнения, способствующие положительной нейропластичности, могут помочь «переписать» эти паттерны для улучшения самочувствия.

Перепрограммирование мозга может показаться довольно сложным, но это абсолютно то, чем вы можете заниматься дома.

Да, вы правильно прочитали.

Споры о потенциальных преимуществах и рисках видеоигр могут стать довольно спорными, но если вам нравится играть, есть хорошие новости: исследования показывают, что это хобби может иметь множество познавательных преимуществ.

Преимущества, связанные с играми, включают улучшение:

  • координации движений
  • визуального распознавания и пространственной навигации
  • памяти и времени реакции
  • навыков рассуждения, принятия решений и решения проблем
  • устойчивости
  • сотрудничества и участия в команде

Короче говоря, играя в видеоигры, вы обучаете свой мозг новым навыкам. Эти эффекты, безусловно, могут улучшить ваш игровой процесс, но они также сохранятся и в остальной части вашей жизни:

  • Умение восстанавливаться после неудач в игре может помочь вам лучше оправиться от неудач.
  • Изучение различных решений задачи в игре может помочь развить творческое мышление.

Разные игры, разные преимущества

Согласно обзору 2019 года, разные типы игр могут предлагать разные преимущества:

  • Трехмерные приключенческие игры, похоже, способствовали улучшению памяти, решению проблем и распознаванию сцен.
  • Логические игры помогают развить навыки решения проблем, улучшить взаимодействие мозга и пространственное прогнозирование.
  • Ритм-игры, такие как танцевальные или видеоигры с упражнениями, могут помочь улучшить зрительно-пространственную память и внимание.

Эти эффекты проявляются примерно через 16 часов игрового процесса. Конечно, это не значит, что вам нужно играть 16 часов одновременно - это на самом деле не рекомендуется.

Но добавление нескольких часов еженедельного игрового процесса в свободное время может быть отличным способом улучшить нейропластичность.

Вы когда-нибудь думали об изучении другого языка? Возможно, вы думали, что второй (или третий) язык может улучшить ваши карьерные возможности, или вы хотели освоить его просто для развлечения.

В любом случае вы окажете своему мозгу большую услугу. Существует множество доказательств того, что освоение нового языка улучшает когнитивные функции.

Повысить уровень серого вещества…

В одном исследовании 2012 года исследователи рассмотрели 10 студентов по обмену, которые носили английский язык и изучали немецкий язык в Швейцарии.После 5 месяцев интенсивного изучения языка их уровень владения немецким повысился, как и плотность серого вещества в их мозгу.

В сером веществе находится множество важных областей вашего мозга, включая области, связанные с:

  • языком
  • вниманием
  • памятью
  • эмоциями
  • моторными навыками

Повышенная плотность серого вещества может улучшить вашу функцию в этих областях, особенно с возрастом.

На самом деле считается, что двуязычие может дать некоторые защитные преимущества от когнитивного спада.Изучение языка на любом этапе жизни может помочь замедлить будущий спад, связанный с возрастом, включая симптомы деменции.

Другое исследование 2012 года нашло доказательства, подтверждающие идею о том, что освоение нового языка увеличивает плотность серого вещества и нейропластичность.

После 3 месяцев интенсивного изучения новой темы 14 взрослых переводчиков заметили увеличение плотности серого вещества и объема гиппокампа. Гиппокамп играет важную роль в воспроизведении долговременной памяти.

… и белое вещество

Согласно исследованию 2017 года, изучение второго языка во взрослом возрасте также может укрепить белое вещество, что помогает облегчить взаимодействие мозга и связь между различными областями мозга.

Изучение нового языка в любом возрасте может привести к:

  • более сильным навыкам решения проблем и творческому мышлению
  • улучшенному словарному запасу
  • лучшему пониманию прочитанного
  • повышению способности к многозадачности

Возможно, вы слышали об онлайн-программах и такие приложения, как Rosetta Stone, Babbel и Duolingo, но вы можете изучать языки и другими способами.

Поищите учебники в местном магазине подержанных книг или поищите книги и компакт-диски в своей библиотеке.

Какой бы метод вы ни выбрали, постарайтесь придерживаться его хотя бы несколько месяцев, даже если вы занимаетесь всего 10 или 15 минут в день.

Музыка имеет несколько преимуществ для мозга. Это может помочь улучшить ваше:

  • настроение
  • способность учиться и запоминать новую информацию
  • концентрация и сосредоточенность

Музыкальная терапия также помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Исследования 2017 года показывают, что музыка, особенно в сочетании с танцами, искусством, играми и упражнениями, способствует развитию нейропластичности.

Он может улучшить движения и координацию и может помочь укрепить память. Но это не только помогает предотвратить дополнительное снижение когнитивных функций. Это также может помочь облегчить эмоциональное расстройство и улучшить качество жизни.

Согласно обзору 2015 года, музыкальное обучение также имеет преимущества в качестве упражнения на нейропластичность.

Обучение музыке в детстве может помочь защитить от возрастного когнитивного снижения и, например, привести к улучшению когнитивных функций в более старшем возрасте.

Исследования также показывают, что у музыкантов часто:

  • лучшее звуковое и визуальное восприятие
  • большее внимание и внимание
  • лучшая память
  • лучшая координация движений

Никогда не поздно научиться играть на инструменте. Онлайн-руководства могут помочь вам начать работу, особенно если вы не хотите тратить деньги на уроки.

Просмотрите объявления о подержанных инструментах в местных рубриках или попробуйте недорогие варианты, такие как гавайская гитара, губная гармошка или клавиатура (в качестве дополнительного бонуса многие люди находят эти инструменты довольно легкими в освоении).

Не очень музыкальный? Все в порядке! Даже более регулярное прослушивание музыки может повысить нейропластичность мозга. Так что включите свой любимый плейлист - это полезно для вашего мозга.

Если вам нравится путешествовать, вот еще одна причина выбраться и исследовать что-то новое: путешествия могут помочь повысить когнитивную гибкость, вдохновить вас и развить творческие способности.

Знакомство с новыми пейзажами и окружающей средой также может помочь вам узнать о разных культурах и стать лучшим коммуникатором, что может иметь дополнительные когнитивные преимущества.

Посещение новых мест также может помочь расширить ваше общее мировоззрение, что поможет раскрыть ваш разум и по-новому взглянуть на вещи, близкие к дому, такие как карьерные цели, дружба или личные ценности.

Если вы не можете выйти в большой мир прямо сейчас, не волнуйтесь. Вы все еще можете отправиться в путешествие поближе к дому.

Попробуйте:

  • долгая прогулка по новому району
  • покупка продуктов в другой части города
  • поход
  • виртуальное путешествие (начните с виртуального путешествия National Geographic на YouTube)

Большинство людей признают, что упражнения обладают рядом физических преимуществ:

Но физическая активность также укрепляет ваш мозг. Упражнения, в частности аэробные упражнения, могут улучшить когнитивные способности, такие как обучение и память.

Согласно обзору литературы за 2018 год, упражнения также помогают улучшить координацию мелкой моторики и связность мозга, а также могут защитить от когнитивного спада.

Еще одно преимущество физической активности в качестве упражнения на нейропластичность? Он способствует усилению кровотока и росту клеток в головном мозге, что, по данным исследований, снижает симптомы депрессии.

Если вы тренируетесь с кем-то еще или в большой группе, вы, вероятно, также увидите некоторые социальные преимущества.

Крепкие социальные связи улучшают качество жизни и эмоциональное благополучие, поэтому более регулярное общение с другими может быть еще одним отличным способом улучшить здоровье мозга и облегчить симптомы тревоги и депрессии.

Рекомендации по упражнениям могут различаться в зависимости от вашего возраста, способностей и состояния здоровья, но рекомендуется хотя бы немного заниматься каждый день.

Создание искусства может помочь вам увидеть мир по-новому и уникально. Вы можете использовать искусство, чтобы разобраться и выразить эмоции, поделиться личным опытом или, например, глубже понять личные проблемы.

Исследования 2015 года показывают, что такие виды искусства, как рисование и живопись, приносят непосредственную пользу вашему мозгу, повышая творческий потенциал и улучшая когнитивные способности.

Художественные занятия также могут помочь создать новые пути и укрепить существующие связи в вашем мозгу, что приведет к улучшению когнитивных функций в целом.

Нет художественного опыта? Без проблем. Как и многие другие навыки, художественные способности часто улучшаются со временем и практикой.

YouTube предлагает множество учебных пособий по рисованию, а в вашей местной библиотеке (или любом книжном магазине), скорее всего, найдутся книги по рисованию или зарисовкам для людей любого уровня подготовки.

Примите расфокусировку

Даже простое рисование может принести пользу мозгу, активировав сеть режима мозга по умолчанию, которая позволяет мозгу ненадолго расфокусироваться.

Периодические перерывы в умственном развитии напрямую связаны с нейропластичностью. Дать мозгу отдохнуть можно:

  • улучшить творческие способности
  • избавиться от нежелательных привычек
  • поможет найти новые решения проблем

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что ждете чего-то с пустыми руками, возьмите ручку и начните рисовать.

Искусство также способствует расслаблению, поэтому выделите время для занятий искусством в свою неделю. Вовлекайте также своего партнера и семью - здесь выигрывают все.

Ранее эксперты полагали, что после определенного момента жизни ваш мозг больше не может меняться или развиваться дальше. Теперь они знают, что это неправда.

Потратив немного времени и терпения, вы сможете перенастроить свой мозг, что может помочь с некоторыми симптомами психического здоровья и защитить от когнитивного спада.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Best Memory Pills Boosters & Focus Supplements БЕСПЛАТНЫЕ испытания

Maine, ME (TS Newswire) - 08 октября 2020 г.

Руководство по поиску наиболее эффективных Memory Pills и Focus Pills , Мы провели исследование для вас, что делать Ищите лучшие бренды, которые улучшат ваш мозг и помогут достичь всего, чего вы хотите, с помощью лучших таблеток для памяти и фокусировки прямо сейчас! узнайте, как средства для повышения памяти повышают умственную активность с помощью подробных обзоров фокусировки и таблеток для памяти.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить Noocube с официального сайта - ЛУЧШИЕ таблетки памяти для поддержки концентрации внимания, умственной скорости и улучшения памяти

Функционирование вашего мозга зависит от различных факторов, таких как здоровье, генетика, образ жизни и т. Д., Но это не означает, что вы не может заставить ваш мозг работать в полную силу без всех вышеупомянутых факторов на вашей стороне. К счастью, есть много способов улучшить функции вашего мозга и придать ему дополнительный импульс.

Что ж, сегодня это возможно благодаря научному прогрессу, успешным исследованиям и строгим испытаниям.Лучшие таблетки для памяти, такие как Mind Tech Brain Enhancement pills, Noocube, Gedeon Be Focused, штурмуют рынок. И самое лучшее, что эти таблетки для увеличения мощности мозга работают. Так что читайте дальше, чтобы понять выдающиеся преимущества этих таблеток, заряжающих мозг, с лучшими обзорами таблеток памяти.

Mind Tech Brain Enhancement Pills - популярное название, когда речь идет о добавках для мозга. Несмотря на то, что на рынке доступно множество таблеток и тоников для улучшения работы мозга, Mind Tech стоит особняком благодаря своей проверенной технологии и таблеткам, ориентированным на результат.Производители даже предлагают бесплатную пробную версию, поэтому стоит попробовать.

Кроме того, эти таблетки памяти не имеют побочных эффектов и содержат натуральные элементы, которые никоим образом не вредны для вашего тела. Они даже водорастворимы, легко усваиваются и заставляют ваш мозг работать как новый улучшенный мозг с первого дня их использования. Теперь вопрос в том, что делают эти таблетки для улучшения мозга и какую пользу они вам принесут.

После тщательного тестирования и множества довольных клиентов производители Mind tech с гордостью заявляют, что их добавка для увеличения мощности мозга может улучшить приток крови к мозгу, тем самым позволяя вашим жизненно важным нервам в мозгу работать быстрее.Кроме того, эти таблетки могут повысить эффективность нейротрансмиттеров в головном мозге и обеспечить полную поддержку клеточных стенок мозга. Кроме того, после исследований также стало очевидно, что эта фокусная таблетка помогает в распределении витаминов, аминокислот и питательных веществ в мозге, тем самым обеспечивая его энергией, в которой он нуждается.

Результаты очевидны в течение одного месяца после его использования. Как только ваш мозг получает именно то, что ему нужно, он автоматически становится острым как бритва и начинает функционировать намного быстрее.К счастью, клиенты ощущают эффект раньше, чем они думают, и их общее состояние здоровья, наряду с улучшенной ясностью ума, делает их жизнь лучше. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Получите Mind Tech Memory Booste от официального поставщика

Итак, вот некоторые из непосредственных результатов употребления Mind Tech, таблеток для улучшения мозга, которые клиенты замечают и заявили в своих обзорах об этом конкретном продукте. Самым первым преимуществом использования этих таблеток является улучшение способности сосредотачиваться. Стратегическая формула этой таблетки усиливает способность мозга обращать внимание, увеличивает когнитивные навыки и делает человека более умным.

Кроме того, наполняя ваш мозг всем необходимым для хорошей работы, таблетки Mind Tech максимизируют способность вашего мозга эффективно удерживать как долговременную, так и рабочую память.

Когда объем памяти увеличивается, становится легко запоминать вещи на длительное время, что имеет решающее значение для успеха в учебе. Кроме того, с расширенной рабочей памятью становится намного проще выполнять несколько задач одновременно и правильно выполнять каждую задачу без колебаний при работе со сложными или трудными проектами.

Кроме того, таблетки Mind tech разработаны и изготовлены экспертами на высокотехнологичном сертифицированном предприятии, что делает их надежными. Производители категорически против любых испытаний на животных и одобрили эти таблетки только после многих лет исследований и исследований на людях. Поэтому в его безопасности и эффективности сомневаться не приходится. Кроме того, заинтересованные клиенты могут легко купить этот продукт на официальном сайте или воспользоваться бесплатной пробной версией, чтобы развеять свои сомнения. В обоих случаях это беспроигрышная ситуация.

Еще одна таблетка-усилитель мощности мозга, не менее эффективная, чем таблетки Mind Tech, - это таблетки от потери памяти NooCube. Эти таблетки, в отличие от таблеток Mind Tech, безопасны для употребления и не имеют побочных эффектов.

Ингредиенты, используемые для изготовления таблеток NooCube, полностью натуральные и, следовательно, не вызывают никаких проблем со здоровьем. Хотя на рынке есть много синтетических таблеток, повышающих энергию мозга, не все из них работают. Кроме того, они утверждают, что улучшают функциональность мозга, но врачи всегда советуют избегать этого из-за потенциальных рисков для здоровья.

К счастью, таблетки NooCube обладают неограниченными преимуществами, без гарантии побочных эффектов и содержат элементы, которые могут держать ваш мозг в напряжении и работать без устали 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Натуральные ингредиенты, такие как альфа-глицерилфосфорилхолин (Alpha GPC), экстракт китайского клубного мха под названием Huperzine-A, кошачий коготь и индийская трава Bacopa monnieri в таблетках NooCube имеют существенные преимущества и способствуют ясности ума и, как известно, поддерживают когнитивные способности. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить Noocube с официального сайта по самым низким ценам!

Кроме того, все мы сегодня ведем стрессовую жизнь, и балансировать между работой и семьей сложно.Здесь вам на помощь приходят таблетки NooCube. Производители создали этот продукт на основе стратегической научной формулы, которая помогает поднять настроение и делает ваш мозг острее. Как только это произойдет, вы сможете быстро думать, реагировать на любую ситуацию с ясным психическим состоянием и быть более самосознательными.

Нет сомнений в том, что как только ваша способность концентрироваться, общаться и ваша общая умственная энергия улучшатся, вы сможете стать активным и продуктивным. Кроме того, когда ваш уровень интеллекта и способность использовать возможности улучшатся, вы сможете избавиться от стресса и быть счастливыми и сможете добиться в жизни всего, чего захотите.

Важнейшие элементы в Noocube придают вашему мозгу выносливость, чтобы помочь вам переключаться между задачами, более эффективно думать и управлять работой в напряженных условиях, не сбиваясь с толку. Таким образом, ясно, как, употребляя эти таблетки, вы можете не только изменить свой разум, но и дать своему мозгу полную зарядку каждый день и оставаться активным, постоянным в течение дня, не чувствуя себя истощенным.

Что еще более важно, NooCube - одна из лучших таблеток памяти, поскольку они безопасны в использовании, а производители даже предлагают гарантию возврата денег.Обычно в каждом контейнере находится 60 таблеток, и можно начать с приема двух таблеток Noocube каждый день. Как правило, таблетки подействуют всего 30-50 минут, но вы должны помнить, что результаты могут отличаться для каждого человека.

В случае заинтересованности вы можете купить продукт на оригинальном веб-сайте Noocube и позвонить в службу поддержки клиентов для получения дополнительной информации. С политикой бесплатной доставки, доступной на их веб-сайте, вам не нужно платить за доставку. Кроме того, благодаря привлекательной политике возврата вам нечего терять.Помните, что если вы уже принимаете другое лекарство, отпускаемое по рецепту, или страдаете от серьезных проблем со здоровьем, вам всегда следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо таблетки фокусировки.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить Noocube с официального сайта

Теперь, обсуждая таблетки для улучшения мозга, стоит упомянуть еще одно название - это таблетки Gedeon Be Focused. Среди всех отзывов клиентов о таблетках для стимуляции мозга, Gedeon Be Focused также входит в число фаворитов, что очевидно из каждого обзора таблеток Focus в Интернете.

Gedeon Be Focused - это продукт на натуральной основе, полностью не содержащий химикатов, который идеально подходит для балансировки функций мозга. Мы все уже знаем, насколько важно поддерживать здоровье нашего мозга, поскольку он является основным двигателем, который поддерживает движение нашего тела и разума. Таким образом, никто не хочет использовать химический продукт, который может вызвать побочные эффекты и прямо противоположен увеличению мощности вашего мозга. К счастью, помня о безопасности клиентов, производители таблеток Gedeon Be Focused использовали только натуральные элементы, которые гарантируют превращение вашего мозга в суперкомпьютер без каких-либо недостатков или недостатков.

Кроме того, каждый элемент, который использует Gedeon Be Focused, обладает качествами, которые могут помочь не только улучшить ваш мозг, но и без особых усилий улучшить общее состояние здоровья пользователей. Например, витамин B6, который является одним из ингредиентов этих таблеток, помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, за счет снижения уровня гомоцистеина. Кроме того, витамин B6 также может помочь снизить стресс, регулируя гормоны, такие как серотонин, и улучшая работу нейротрансмиттеров.

Еще один ингредиент Gedeon Be Focused, это витамин b12, который также стимулирует мозг и является отличным элементом, благодаря которому эти таблетки того стоят.Исследования показывают, как витамин b12 может вылечить несколько заболеваний и улучшить общие функции организма. Помимо того, что витамин B12 является антидепрессантом, он может помочь вылечить анемию, улучшить концентрацию внимания и обеспечить ясность ума. Кроме того, исследования также показывают, что витамин B12 может помочь в лечении атрофии мозга, деменции и проблем потери памяти у людей.

Не забывайте, важный ингредиент Гинкго билоба - это лечебное средство на травах, которое используется веками и помогает избежать повреждения клеток. Также очевидно, что это травяное средство может лечить рак и обладает регенерирующими свойствами.Экстракты гинкго билоба, присутствующие в таблетках, могут даже улучшить мыслительные способности и без особых усилий обострить ваш мозг. В качестве бонуса этот элемент также может помочь в лечении инфекций мочевого пузыря и уменьшить мышечную дегенерацию и беспокойство.

Хотя передозировка может вызвать тошноту, головокружение, боли в животе, беспокойство и рвоту, именно поэтому производители Gedeon Be Focused сохраняют этот ингредиент в точном количестве, чтобы избежать побочных эффектов. Имейте в виду, что если вы страдаете такими заболеваниями, как диабет, следует избегать употребления гинкго билоба.Поэтому перед употреблением таблеток проконсультируйтесь с врачом.

К счастью, Бакопа - еще одно вековое лекарство, которое присутствует в таблетках. Этот элемент обычно используется для улучшения когнитивных функций и развития мозга. Кроме того, помимо увеличения мощности клеток мозга, этот ингредиент, как известно, борется с болезнью Альцгеймера и синдромом дефицита-гиперактивности (СДВГ). Более того, наряду со всеми этими вышеупомянутыми элементами, в Gedeon Be Focused также присутствует DHA, которая увеличивает функциональность мозга.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что Гедеон Бе Фокус - одна из тех таблеток, которые могут дать результаты, не беспокоя клиентов о вредных последствиях. Хотя рынок контрафакции процветает, и если вам нужен подлинный продукт, разумнее купить его на официальном сайте. Теперь это поможет клиентам избежать мошенничества, а также получить скидки и предложения, бесплатные пробные версии и гарантию возврата денег. Все таблетки, стимулирующие мозг, разные, поэтому всегда не забывайте внимательно читать инструкции перед тем, как начать, и проясните любые сомнения, позвонив в службу поддержки клиентов, если у вас есть какие-либо вопросы. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить таблетки для памяти Gedeon Be Focused с официального сайта

В заключение, использование когнитивных усилителей неплохо, но нет лекарства, которое было бы полностью безопасным. На этом рынке много стимуляторов мозга, которые могут вызывать беспокойство, тошноту, бессонницу и головные боли. Теперь у вас будут те ненужные побочные эффекты, которые зависят от вашего здоровья. В группе риска здесь люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, диабетики. Однако травяные добавки для мозга - достойный вариант, если вы хотите избежать побочных эффектов.Так что попробуйте, если вам интересно, без стресса.

Действительно ли добавки для мозга помогают при потере памяти?

Вот три добавки, которые вы, возможно, захотите рассмотреть специально для здоровья мозга, и еще одну, рыбий жир, которая имеет некоторые оговорки.

Витамины группы В

Некоторые витамины группы B могут помочь замедлить ухудшение памяти, если их принимать не менее 18 месяцев, - говорит Тод Куперман, M.Д., президент ConsumerLab.com, одного из ведущих независимых специалистов по оценке пищевых добавок. Например, одно двухлетнее исследование людей в возрасте 70 лет и старше с легкими когнитивными нарушениями показало, что те, кто принимал комбинацию витаминов группы B (800 мкг фолиевой кислоты, 500 мкг витамина B-12 и 20 миллиграммов (мг) витамина B-6) когнитивные нарушения снижались медленнее, чем у тех, кто принимал плацебо. Эти витамины, особенно B-12, важны для здоровья мозга, потому что они помогают изолировать и наращивать нейроны мозга, - говорит Фотухи.Тем не менее, «около тридцати процентов людей старше 50 лет не усваивают B-12 должным образом из пищи», - отмечает Куперман. В результате они с большей вероятностью будут дефицитными.

Если вам больше 50, неплохо было бы сдать тест на уровень B-12, советует Куперман. Если они низкие, поговорите со своим врачом о временном приеме 100–500 мкг ежедневной добавки B-12, а также, возможно, 400 мкг фолиевой кислоты. Также важно убедиться, что вы получаете рекомендуемую суточную норму B-6, которая составляет 1.7 мг. Вы можете легко получить этот конкретный витамин из своего рациона, и добавки не рекомендуются, поскольку высокие дозы связаны со снижением функции почек и инсультом. Список продуктов, богатых этим витамином, можно найти здесь.

Куркумин

Это соединение содержится в пряности куркума и придает ей оранжевый цвет. Он также обладает множеством противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Некоторые исследования также показали, что это может принести пользу как вашему мышлению, так и памяти.«Мы думаем, что это одна из причин того, что пожилые люди в Индии, которые едят куркумин практически каждый день, имеют более низкую распространенность болезни Альцгеймера», - говорит Гэри Смолл, доктор медицины, директор гериатрической психологии Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследование, проведенное Small и опубликованное в январе этого года в Американском журнале гериатрической психиатрии на 40 взрослых в возрасте от 50 до 90 с легкими нарушениями памяти, показало, что у тех, кто получал 90 мг куркумина два раза в день в течение 18 месяцев, наблюдалось значительное улучшение. в их памяти и мыслительных способностях по сравнению с теми, кто только что принял плацебо.У них также было меньше накоплений амилоида и тау в мозгу, двух веществ, известных как биомаркеры болезни Альцгеймера.

Чайная ложка куркумы содержит около 150 мг куркумина, поэтому вы можете воспользоваться его преимуществами, добавляя немного в пищу каждый день. (Если вы выберете специю, используйте ее в еде, содержащей жиры или масла, что увеличивает абсорбцию, говорит Куперман.) Если вы принимаете добавку, будьте осторожны, так как многие коммерческие бренды не содержат тех количеств, на которые они указывают. их лейбл.Четыре продукта, недавно прошедшие тестирование ConsumerLab, - это Doctor's Best High Absorption Curcumin, NOW Curcumin, NutriGold Turmeric Curcumin Gold и Swanson Ultra Turmeric Phytosome.

Флаванолы какао

Эти соединения, содержащиеся в шоколаде, также связаны с улучшением памяти и мышления. Флаванолы особенно богаты какао-бобами, которые содержатся в несладком какао-порошке. Одно итальянское исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что здоровые люди в возрасте от 61 до 85, которые ежедневно потребляли напиток, содержащий от 520 до 993 мг флаванолов, через восемь недель заметили значительные улучшения в тестах на память по сравнению с теми, чьи напиток содержал всего около 50 мг.Другое исследование 2012 года, опубликованное в медицинском журнале Hypertension , показало, что ежедневное употребление флаванолов какао улучшает навыки мышления у взрослых, у которых уже были легкие когнитивные нарушения.

Вы должны быть осторожны с какао-порошками, поскольку многие из них загрязнены токсичным тяжелым металлом кадмием, - предупреждает Куперман. Вместо этого рассмотрите возможность использования экстракта, такого как CocoaVia. Если вы настроены на напиток, приготовленный из традиционного какао-порошка, ограничьтесь чашкой в ​​день.Тестирование ConsumerLab показало, что порошок Hershey (100% какао натуральный несладкий) имеет самый высокий уровень флавоноидов с наименьшим загрязнением кадмием или другими тяжелыми металлами.

Рыбий жир

Если вы здоровы и у вас нет проблем с памятью, мало доказательств того, что вы получите пользу от этой популярной добавки. Исследования показывают, что положительные эффекты наблюдаются у людей, которые уже страдают деменцией на ранней стадии. Одно исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , отслеживало людей старше 65 лет, которые имели легкие когнитивные нарушения в течение шести месяцев, и обнаружило, что те, кто ежедневно принимал таблетки с рыбьим жиром, улучшили свои оценки по беглости речи, типу памяти. связанный тест, в котором вам нужно произвести как можно больше слов из категории за небольшой промежуток времени. Но в обзоре Кокрановской библиотеки 2012 г. изучалось использование рыбьего жира более чем 3500 когнитивно здоровыми пожилыми людьми на срок до 40 месяцев и не было обнаружено никаких преимуществ. Скорее всего, если вы едите жирную рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия или лосось, по крайней мере, два раза в неделю, вы получаете достаточно рыбьего жира, и добавка не будет иметь значения, объясняет Куперман.

8 лучших дополнений к памяти

Сколько раз вы оставляли что-то дома, пропускали задание на работе или полностью забывали чье-то имя через пять секунд после того, как они сказали вам это? Я виновен по всем трем статьям (а потом и по некоторым).Серебряная подкладка: есть научные доказательства того, что забывчивость - это не просто результат невнимательности. Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что люди, которые воспринимают несколько потоков электронной информации, не обращают внимания, не контролируют свою память и не переключаются с одной работы на другую, а также те, кто сосредоточен на одной задаче за раз. Потеря рабочей памяти (вашей способности удерживать новую информацию и факты) - это тоже вопрос физиологии. Исследователи из Гарвардского университета и Массачусетской больницы общего профиля обнаружили, что память достигает пика в 30 лет, а затем постепенно начинает снижаться.

Итак, что мы можем сделать, чтобы наш ум оставался острым? Во-первых, упражнения потрясающие. Работа сердца помогает уменьшить воспаление в головном мозге и стимулировать высвобождение факторов роста. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов, богатых антиоксидантами, также является отличным способом накормить мозг. Но в те моменты, когда мы не можем регулярно ходить в спортзал или когда мы отказываемся от зелени для Shake Shack, хорошо иметь легкие резервные подкрепления, которые действуют как контрольная лампа для нашего разума - пример: ежедневные добавки.Ниже Кристофер Калапаи, доктор медицинских наук, и Дженнифер Кертин, доктор медицины, из Holtorf Medical Group озвучивают восемь лучших добавок для вашей памяти.

Biocol Labs Кое-что для измотанных 18 долларов США

Магазин

«Он выращивается в Висконсине и Канаде, потому что погода там оптимальна для сохранения основных активных ингредиентов», - объясняет Калапаи. «Он превзошел китайский женьшень как лучший в мире. Он помогает в остроте ума и умственных способностях, а также повышает физическую силу и снижает повреждение клеток из-за стресса."

Now Foods DHA-500 21 доллар США

Магазин

«Если вы хотите, чтобы мозг работал на высоком уровне, DHA просто необходима», - говорит Калапаи. «Все мы знаем, насколько важны омега-3 для хорошего самочувствия - были проведены тысячи исследований, подтверждающих положительное влияние омега-3 на организм». DHA - это длинноцепочечная жирная кислота омега-3, которая важна для развития и функционирования мозга и глаз на протяжении всей жизни. Фактически, это настолько важно, что Калапаи говорит, что его часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам.

Solgar Фосфатидилсерин 46 долларов США

Магазин

По словам Калапаи, фосфатидилсерин - это элемент, уже обнаруженный в мозге. «Он отвечает за обучение, концентрацию и память», - говорит он. «Учитывая, что в моей практике я сосредоточен на долголетии, эта добавка менее известна, но рекомендуется. Она защищает от когнитивного снижения из-за возраста и борется с депрессией. PS также лечит симптомы СДВГ».

Spring Valley Куркума Куркумин 7 долларов

Магазин

Куртин рекомендует куркумин, производное куркумы, для более острого ума.Доказано, что желтый порошок увеличивает приток крови к мозгу и предотвращает воспаление. Это помогает предотвратить микроскопические разрывы в мозге, которые позволяют жидкости проникать внутрь, также известные как «дырявый мозг».

Sundown Naturals Гинкго билоба 5 долларов США

Магазин

«Гинкго существует с эпохи динозавров», - говорит Калапаи. «Это китайская трава, и в Европе ее часто прописывают тем, кто страдает хроническими головными болями и ПМС. Гинкго, как известно, обостряет способность сосредотачиваться и поддерживать здоровье глаз. Известно даже, что он помогает при СДВГ и улучшает либидо. Он широко известен как лекарство от слабоумия и болезни Альцгеймера ».

Четыре сигматика Грибно-кофейный микс с львиной гривой и чагой 15 долларов США

Магазин

«Эксперт по грибам Пол Стаметс придумал его как первый в мире« умный гриб », - объясняет Калапаи. «Говорят, что буддийские монахи будут готовиться к медитации с чаем из львиной гривы, чтобы лучше использовать концентрацию и ясность. Львиная грива хороша тем, что играет роль нейропротектора, так как она стимулирует рост нервов и регенерирует нейроны в нашей центральной и периферической нервных системах. .Это также ключ к лечению депрессии ».

Сейчас спорт Масло MCT 20 долларов

Магазин

Куртин рекомендует добавлять масло MCT в вашу яву, также известную как «пуленепробиваемый кофе». Масло MCT ускоряет процесс заживления и метаболизм, что означает, что старые клетки заменяются новыми, более быстрыми клетками. В сочетании с кофе, стимулятором, гибридный напиток MCT помогает вашему мозгу сосредоточиться и работать с более эффективной скоростью.

Сельская жизнь Острая мысль 26 долларов США

Магазин

Еще одна рекомендация Куртина: это смесь фосфатидилсерина и докозагексаеновой кислоты (DHA), полученная из омега-3, трех ингредиентов, упомянутых ранее для ускорения работы мозга.

Затем взгляните на четыре продукта, которые ухудшают вашу память.

Эта история была опубликована ранее и с тех пор обновляется.

Что говорят эксперты - лучшие добавки для вашего мозга

Поддержание оптимального здоровья мозга включает в себя несколько областей самообслуживания, включая соблюдение здорового питания и образа жизни, управление стрессом и регулярное общение. Прием пищевых добавок может помочь укрепить здоровье мозга, но как потребители узнают, какие добавки стоят вложений?

Лучшие добавки для вашего мозга

Медицинские эксперты утверждают, что некоторые пищевые добавки и витамины считаются важной частью диеты, полезной для мозга.Один из таких экспертов, доктор Ричард Исааксон, невролог, получивший образование в Гарварде и автор книги «Лечение Альцгеймера, профилактика болезни Альцгеймера», рекомендует несколько добавок для вашего мозга, в том числе:

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни рядом с вами Наши местные консультанты готовы помочь вам найти подходящую помощь для вашего любимого человека.

Подключиться сейчас

  • Комплекс витаминов группы В
  • Добавки рыбьего жира
  • Витамин D

1. Рыбий жир

Было проведено множество исследований добавок рыбьего жира и их влияния, в частности, на здоровье мозга.Согласно недавнему исследованию, использование определенных типов рыбьего жира (в определенных дозировках) может помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера. Эксперты рекомендуют омега-3 жирные кислоты, в первую очередь докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозатетраеновую кислоту (EPA). Имейте в виду, что не все добавки созданы равными, и существует много разных классов, доз и источников рыбьего жира. Правильный вид рыбьего жира в правильной дозировке жизненно важен для достижения оптимальных результатов.

Вот разбивка:

  • По крайней мере 250 мг DHA в каждой капсуле: суточная сумма не менее 1000–1 500 мг
  • 600 мг в день EPA

Рекомендуемые бренды:

  • Драгоценные камни Carlson Super DHA
  • Life’s DHA
  • Nutri Supreme

Добавки рыбьего жира следует принимать только под наблюдением врача. Их следует принимать во время еды и запивать большим количеством воды. Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее до максимальной (в зависимости от переносимости), рекомендованной вашим врачом.

Рыбий жир безопасен для большинства людей, но он может вызвать кровотечение, поэтому его следует принимать с осторожностью тем, кто принимает кумадин или другие антикоагулянты - очень важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы регулярно проверять анализ крови.

Считается, что рыбий жир не только способствует здоровью мозга, но и благотворно влияет на холестерин, поэтому эта добавка действует более чем одним способом, помогая снизить риск болезни Альцгеймера.

2. Фолиевая кислота, витамины B6 и B12

Считается, что высокий уровень аминокислоты, называемой гомоцистеином, делает мозг более уязвимым для бета-амилоида (токсичного вещества, которое является отличительным признаком болезни Альцгеймера). Гомоцистеин образуется в результате нормального метаболизма белка из мясных источников. Аномально высокий уровень гомоцистеина, наряду с низким уровнем фолиевой кислоты, связан с сердечными заболеваниями и, возможно, повышает риск развития деменции.

Исследование Оксфордского университета показало, что снижение уровня гомоцистеина путем приема добавок витаминов B может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.Участники исследования в возрасте 70 лет и старше с диагнозом умеренного когнитивного нарушения получали либо высокие дозы фолиевой кислоты, B6 и B12; или давали таблетки плацебо. Через два года исследователи обнаружили, что «скорость сокращения мозга у людей, получавших витамины B, была на 30% ниже, чем у тех, кто принимал плацебо, и эффект был наибольшим у тех, у кого был самый высокий уровень гомоцистеина», согласно книге « Лечение Альцгеймера, Профилактика Альцгеймера ».

На основании исследований, 800 мкг фолиевой кислоты, 20 мг B6 и 500 мкг B12 в день являются лучшими добавками для здоровья вашего мозга, но, опять же, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. .

3. Добавки витамина D

Витамин D может защитить мозг от снижения когнитивных функций и деменции. Согласно недавним исследованиям, более половины людей в США испытывают дефицит витамина D. Существует несколько причин этого распространенного дефицита витаминов, в том числе недостаточное пребывание на солнце, которое необходимо организму для выработки витамина D. С возрастом способность людей синтезировать (производить) и усваивать витамин D снижается. Ожирение также снижает уровень доступного человеку витамина D, потому что этот жирорастворимый витамин попадает в жировую ткань.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что у людей с крайне низким уровнем витамина D вероятность развития болезни Альцгеймера в два раза выше. Если человек не может проводить 10-15 минут под прямыми солнечными лучами каждый день с 10:00 до 15:00, добавка витамина D в количестве 1000–2000 МЕ. в день или больше. Как и все другие добавки, витамин D следует принимать только с одобрения и под наблюдением лечащего врача (например,g. , возможно, потребуется контролировать анализы крови).

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять роль витамина D в здоровье мозга.

Другие диетические добавки

Куркумин / куркума больше не рекомендуется в виде добавок, но рекомендуется добавлять эту лекарственную пряность в пищу для укрепления здоровья мозга.

Куркумин (корень куркумы)

Куркумин / куркума, пряность ярко-оранжевого цвета и разновидность корня имбиря, которая, как считается, способствует укреплению здоровья мозга и снижает риск болезни Альцгеймера.Но недавние исследования показали, что эта диетическая специя намного эффективнее, когда куркумин добавляют в пищу, а не принимают в качестве добавки. Фактически, считается, что употребление куркумы вместе с некоторыми типами жирных кислот со средней длиной цепи (например, содержащихся в кокосовом масле) приводит к более высокому уровню защиты от деменции, чем прием добавок куркумы. Когда в блюдо, приправленное куркумой, добавляют пиперин (алкалоид, содержащийся в черном перце), считается, что скорость абсорбции куркумы увеличивается. Такие блюда, как карри, приготовленные на кокосовом масле (приправленном черным перцем) и приправленные куркумой, считаются эффективным способом для организма оптимально усвоить полезные для мозга эффекты куркумина.

Советы по выбору лучших добавок для здоровья мозга

Доступно несколько видов добавок, самая высокая и наиболее рекомендуемая - фармацевтическая. Получение рецептурных добавок обычно помогает гарантировать продукцию высочайшего качества.Если невозможно найти продукты фармацевтического качества, выберите максимально возможный уровень оценки.

Вот несколько дополнительных рекомендаций, чтобы гарантировать высочайшее качество добавок:

  1. Всегда читайте этикетки. Не покупайте продукты с искусственными ингредиентами, такими как искусственные консерванты для окраски или другие компоненты, которые могут быть вредными, например кукуруза, молочные продукты, глютен или соевые бобы.
  2. Проверьте, нужно ли охлаждать продукт.
  3. Обеспечьте защиту продуктов от света с помощью надлежащей упаковки (например, стекла янтарного цвета).
  4. Ищите печать одобрения от ConsumerLab.com, NSF International или Фармакопеи США (USP), обозначающую чистоту продуктов, например отсутствие мышьяка, свинца, ртути или пестицидов (все они были обнаружены в несертифицированных добавки).
  5. Убедитесь, что емкость герметична и защищена от несанкционированного доступа для максимальной свежести и безопасности продукта.

В отличие от лекарств, добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому важно провести исследование, чтобы выяснить, какие добавки наиболее эффективны.Выбор добавок, полезных для мозга, зависит от многих других факторов, таких как сертификация, дозировка и постоянное обсуждение любых добавок и витаминов с вашим лечащим врачом перед их приемом.

Хотя это может потребовать некоторой работы, прием правильных пищевых добавок может снизить риск болезни Альцгеймера, укрепить здоровье мозга и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*