Разное

Тошнота после физической нагрузки причины: Почему после тренировки тошнит и что с этим делать

alexxlab -- 20.06.202116.04.2021

Комментариев к записи Тошнота после физической нагрузки причины: Почему после тренировки тошнит и что с этим делать нет

Содержание

Обследование и лечение при тошноте в Клиническом госпитале на Яузе, Москва

В Клиническом госпитале на Яузе быстро выявят причину тошноты и проведут успешное лечение. Квалифицированные врачи — консультанты различного профиля, современные технологии обследования и экспертное оборудование (эндоскопия, эндо-УЗИ, КТ и МРТ, вся лабораторная диагностика и др.), индивидуальный подход к каждому пациенту обеспечивают высокую эффективность консервативного и/или хирургического лечения всего спектра заболеваний, сопровождающихся тошнотой.

Тошнота — ощущение, предшествующее появлению рвоты, которое может появляться при различных патологических состояниях организма.

Основные причины тошноты

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

гастрит и иные воспалительные заболевания желудка и кишечника, включая энтеровирусную инфекцию, аппендицит,
воспаление поджелудочной железы — панкреатит,
заболевания желчного пузыря, включая калькулезный холецистит,

опухоли ЖКТ, непроходимость кишечника.

Патология центральной нервной системы

травмы головы
гипертонический криз
нарушение мозгового кровообращения
воспаление мозговых оболочек (энцефалит, менингит)
опухоли головного мозга или его оболочек

К тошноте центрального происхождения можно отнести тошноту, появляющуюся при укачивании, то есть при нарушении работы вестибулярного аппарата.

Интоксикация

острое или хроническое отравление
недостаточность функции печени и почек при гепатитах, циррозах, нефритах,
гипотиреоз, тиреотоксикоз,
токсикоз беременности,
злокачественные опухоли,
лекарственная терапия (тошноту могут вызывать салицилаты, антибиотики, цитостатики и многие другие препараты).

Другие

переедание,
физическая нагрузка на полный желудок,
сильный стресс.

Этапы диагностики

1. Консультация терапевта или гастроэнтеролога.

Для выяснения причин тошноты важно исследование сопутствующих ей ощущений, условий её появления и прочие детали. Консультация терапевта или гастроэнтеролога с подробным сбором жалоб и анамнеза поможет определить направление диагностического поиска, наметить необходимые исследования, анализы и консультации иных специалистов.

2. Обследование.

Для выявления заболеваний желудочно-кишечного тракта, способных вызвать сильную тошноту, в Клиническом госпитале на Яузе используются следующие диагностические методы:

полный спектр лабораторных исследований крови и кала,
эндоскопия на базе клиник-партнеров (гастроскопия, колоноскопия),

ультразвуковая диагностика (внутренних органов, сосудов),
их сочетание (эндо-УЗИ)
рентгенологические исследования, МРТ и КТ,
по показаниям — программа онкопоиска — МРТ всего тела (МР — диффузия), генетическое тестирование на предрасположенность к онкологическим процессам и исследование крови на онкомаркеры, комплекс неврологической диагностики и др.

Лечение

Рекомендуется отрегулировать режим питания и рацион, по возможности, скорректировать лекарственную терапию (если медикаменты являются причиной постоянной тошноты). Но главное условие успешного лечения тошноты — точная диагностика ее причины и устранение таковой. Для этого в нашем госпитале созданы все условия.

Индивидуальный комплексный подход к терапии каждого пациента практически всегда помогает избавиться от неприятного симптома. На период лечения или при неустранимой причине, например, при применении жизненно необходимых лекарств, провоцирующих тошноту, назначаются противорвотные препараты, значительно облегчающие состояние.

При появлении тошноты после еды или не связанной с приёмом пищи, обратитесь к гастроэнтерологам или терапевтам Клинического госпиталя на Яузе. Наши специалисты помогут выявить и устранить причину неприятного симптома и вернуть Вам хорошее самочувствие.

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

причины и решения :: Как правильно :: «ЖИВИ!

Головокружение после физической нагрузки — явление довольно распространенное и лишь в некоторых случаях обусловленное серьезными проблемами со здоровьем. Чаще — это результат чего-то незначительного, вроде легкого обезвоживания. А именно:

1. Переутомление

Возможно, вы выбрали для себя неподходящую физическую нагрузку. Скажем, после долгого перерыва в фитнесе сразу отправились на урок тай-бо или сайклинга для продвинутых. Либо вышли на длительную пробежку, не вполне оправившись от болезни. В этом случае во время или после тренинга у вас может закружиться голова. А еще появиться одышка, тошнота, слабость.

Будьте осторожны! Согласно исследованию 2015-го года, большая часть травм в фитнес-клубах (36,2% всех случаев) происходит именно на фоне переутомления. Не забывайте, что оно может > не только в спортзале, но и во время домашней тренировки и даже во время занятия физкультурой в институте.

2. Использование тренажера >

Например, беговой дорожки или эллипса. Пока вы их > голова может закружиться из-за несогласованных сигналов, которые получает мозг: ноги > ему, что вы движетесь, а глаза — что мнетесь на месте. После долгого тренинга какое-то время может сохраняться иллюзия, что вы все еще движетесь, это тоже будет сопровождаться легким головокружением.

3. Обезвоживание

Чаще всего от него страдают маленькие дети и пожилые люди. Но может > и крепкому спортсмену, если он тренируется очень интенсивно и/ или в жару и, соответственно, обильно потеет.

В этом случае вы почувствуете не только головокружение, но и жажду, сухость во рту и слабость. Причем, эти симптомы может вызвать даже легкое обезвоживание.

4. Недостаток кислорода

Уверены, что это удел исключительно тех, кто занимается фитнесом в душных помещениях? Как бы не так! Многое зависит от того, как вы дышите во время тренировки. Если не глубоко — организм не получит нужное количество кислорода, чтобы обеспечить им в достаточной степени и интенсивно работающие мышцы, и мозг. Мозг будет страдать от нехватки кислорода, а вы, соответственно, от головокружений.

Причины тут могут быть разные: от вполне безобидных (переутомление, вегетососудистая дистония) до грозных (серьезные нарушения в работе сердца). На то, что у вас упало давление, также должны >: слабость, расконцентрация, туман перед глазами, предобморочное состояние.

6. Низкий сахар крови

Глюкоза для организма — основной источник энергии. Во время физических нагрузок, ее расход увеличивается. И если вы не успели (или не захотели) перекусить перед тренировкой, в крови не будет достаточно сахара, чтобы обеспечить адекватную работу как мышц, так и мозга. Вы почувствуете головокружение. А вместе с ним — еще и голод, усталость и раздражение.

Как справиться с головокружением после тренировки

Постарайтесь успокоиться, сядьте, опустите голову между коленями, несколько минут медленно и глубоко подышите.
Выпейте воды, спортивный напиток. Если вы давно не ели, подойдет стакан фруктового сока или чая с сахаром. Можете также съесть банан, немного винограда или сухофруктов.
Если головокружение не проходит, обратитесь за помощью.

Головокружения после занятий фитнесом: как предотвратить

Адекватно оценивайте свой уровень подготовки (в этом помогут фитнес-тесты) и выбирайте физические нагрузки соответственно ему. Повышайте интенсивность тренировок постепенно.

Поешьте перед тренировкой и подкрепитесь после нее. Чем и когда именно, мы подробно расписали здесь.
Соблюдайте питьевой режим. Особенно тщательно — в дни интенсивных физических нагрузок и занятий в жару.
Освойте правильное дыхание во время тренировок. Научиться следить за ним, дышать ровно и голубооко помогут уроки йоги.

Когда к врачу

Обязательно посетите специалиста, если:

Вы внимательно изучили все возможные причины головокружений во время и после тренировок, но так и не нашли > и не поняли, что с вами происходит.
Вы полагаете, что причина головокружений — ваше хроническое заболевание.
Ситуация повторяется, хотя вы соблюдаете все меры предосторожности.
Вы теряете сознание и/ или к описанным выше симптомам добавляются другие, тревожные, например, боль в груди.
Вы беременны, на любом сроке. Даже если > после вроде бы безобидной гимнастики для будущих мам.

Почему кружится голова и тошнит от занятия спортом

Иногда силовые или даже кардио тренировки могут сопровождаться такими совсем не приятными явлениями, как тошнота и головокружение.

Самое странное, что многие опытные люди стремятся к тому, чтобы после тренировки чувствовать себя плохо и даже бравируют этим: «ой, меня прям тошнило после приседа, вот это я монстр», «после тренировки руки трясутся», «в глазах все плывет — отлично потренила» и т.д.

Принцип «преодолеть себя во что бы то ни стало» сыграл злую шутку уже не с одним новичком фитнес-клуба. Разумеется, всем очень хочется похудеть как можно быстрее и многие думают, что если будут тренироваться почаще и побольше, а есть поменьше и пооднообразней, то добьются небывалых успехов: «а чё? так же быстрее жир уйдет».

Во времена золотой эры бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, Ларри Скотта и Тома Платца тренировки считались неудачными, если после крайнего подхода приседаний тебя не стошнило. Ммм, наверно, приятно было заниматься с ними в зале, а уж аромат там стоял..

Самое интересное, что ваши сверх-мучения в зале могут не принести никаких результатов. Уровень физических затрат (именно мышечных усилий) не равен расходованию энергии. Это значит, что вы можете «убиваться до тошноты» в спортзале, качать пресс, делать кучу выпадов, но вы не будете худеть или растить мышцы.

Первая помощь, если на тренировке стало плохо

Если во время или после тренировки тошнит, кружится голова, ни в коем случае нельзя продолжать упражнение, так как человек теряет равновесие. Необходимо найти место и немедленно присесть и восстановиться.

При возможности занять горизонтальное положение нужно проследить, чтобы плечи и голова находились на одном уровне, что позволит обогатить головной мозг кровью. Противопоказаны любые резкие движения, рекомендуется закрыть глаза и успокоиться.

Разовое головокружение не является поводом для беспокойства, но при повторном случае целесообразно обратиться к неврологу, чтобы выявить причину и быстрее начать лечение.

Причины в болезнях

Есть и другие причины, что гораздо опаснее описанных, поскольку они вызваны заболеваниями внутри организма и не появляются под влиянием внешних факторов.

Основные болезни, из-за которых кружится голова такие:

Гипотония. При низком давлении и нагрузках кровообращение становится сильнее, чтобы мускулатура получала достаточное количество полезных веществ и кислорода. За счет этого сосуды расширяются, а после тренировки, все процессы приходят в норму, обращение крови существенно уменьшается, происходит быстрый упадок давления, что и провоцирует головокружение, тошноту.
Гипертония. При физических нагрузках давление всегда стремительно вырастает, но если нет болезней, то организм будет адаптироваться, а если давление и без того высокое, то патология усугубляется. В процессе тренировки у человека начинают сразу появляться боли затылка, а также подташнивание. Врачи рекомендуют вовсе отказаться гипертоникам от сильных нагрузок.
Уровень сахара. У людей с низкой нормой сахара в крови, а также у людей на диете могут быть различные недомогания. Головокружение, тошнота и общая слабость после тренировки для такой категории людей является нормой. Для диабетиков подобное состояние может приводить к летальному исходу.

Если голова кружится постоянно, особенно во время или после нагрузок, то лучше пройти комплексное обследование, что позволит исключить болезни.

Также врач может указать на виды спорта, которыми предпочтительней заниматься в конкретном случае.

Спорт для всех

Умеренная спортивная нагрузка практически не имеет противопоказаний. Если у человека имеется лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой либо другие хронические заболевания, то дело лишь в том, чтобы правильно выбрать режим тренировок. Таким образом, спорт является универсальным лечением от всех болезней. Разумеется, при верной дозировке и внимательном подходе, и иногда – исключительно вместе с тренером или под наблюдением лечащего врача. Однако, если вы чувствуете себя плохо после занятия, значит либо вы не совсем правильно занимаетесь, либо вам нужно менять уровень нагрузки. Поговорим о причинах того, почему тошнит после тренировки в зале.

Причины из-за болезней

Проблема с головной болью может возникнуть не только от физических нагрузок, но и при заболеваниях, которые «просыпаются» во время активной тренировки:

если у человека проблема с внутричерепным давлением, то, естественно, после беговой дорожки заболит голова. Появляется чувство распирания темени и небольшое кружение, что свидетельствует о застое спинномозговой жидкости;
наличие отита может превратить тренировочный процесс в мучение. Кроме «вихря» в голове, появляется стреляющая боль, отдающая в темя и затылок;
с гипертонией следует очень осторожно заниматься в тренажёрном зале. Инструктор обязан объяснить, какой спортивный снаряд и какое упражнение, возможно, противопоказаны. Иначе перегрузка кровеносной системы спровоцирует сильную головную боль и сопутствующие неприятные явления. Бывает даже носовое кровотечение. Бывает, что тренировка заканчивается гипертоническим кризом с появлением рвоты;
это может относиться и к людям с атеросклерозом. При этом заболевании теряется эластичность артерий. Усиление или ослабление кровотока вызывает сильнейшую боль в области лба и головокружение. Чувство тяжести долго не отпускает и после тренировки;
наклоны и прыжки при наличии гайморита усиливают ноющие боли и кружение головы. Всё это проявляется во время тренировки и после нее.

Виды тренировок

Тренировки условно можно разделить на силовые и аэробные. Первый вид физической нагрузки связан с задержкой дыхания. Так, под силовыми занятиями чаще всего подразумевает упражнения с весом. Отличным примером анаэробных тренировок станет тяжелая атлетика, упражнения бодибилдеров или пауэрлифтеров. Это могут быть приседания со штангой, жим, работа с гантелями и гирями. Есть и другой вид нагрузки – аэробная, она связана с непрерывными ритмичными вдохом и выдохом. Примером аэробных занятий может служить бег и быстрая ходьба, работа с эллипсоидом, езда на велосипеде, плавание. Профессиональные спортсмены и любители, как правило, чередуют оба этих вида нагрузки.

Почему после тренировки болит голова и тошнит? Может ли такое быть, если человек здоров? Давайте разберемся с каждым видом нагрузок и причинами плохого самочувствия после них.

Почему тошнит после тренировки: причины слабости и плохого самочувствия в зале

Многие новички жалуются на то, что после нагрузок в тренажерном зале ощущают головокружение и тошноту. Эти симптомы неприятны, но впадать в панику точно не стоит.

Спортивная история знает примеры, когда бодибилдеры считали тренировку малоэффективной, если их несколько раз не стошнило в процессе.

К такому исходу мы стремиться не будем, но вот причины, почему после тренировки тошнит и кружится голова постараемся максимально прояснить.

Проблема плохого самочувствия в процессе или после тренировки

Перед тем, как вникать в тонкости тренировок, о котором пойдет речь в дальнейшем, давайте сперва выясним, что же такое тошнота по сути.

Если говорить и биомеханике организма, тошнота – процесс чисто физиологического характера. Он является своего рода защитным механизмом от отравления. Он позволяет экстренными методами избавиться от токсинов, которые могли попасть в желудок с пищей.

Просто о сложном

Понятно, что заодно с ними выводится наружу большое количество воды, минералы, соли и другие вещества. Они призваны очистить пищевод от остатков отравляющих соединений, промыть его. Логично было бы предположить, что основной причиной тошноты можно считать накопление токсинов, разных опасных для здоровья и жизни, отравляющих веществ.

Однако есть и иные варианты. Раздражение слизистых кишечника, желудка, недостаток желудочного сока, излишнее накопление желчи, все это может вызвать загнивание пищи, отчего тоже возникает головокружение и тошнота. Бороться с интоксикацией крови организм способен тоже только при помощи таких малоприятных симптомов.

Но часто люди, которые ничем не отравились, рассказывают, что им просто стало плохо после тренировки или даже во время нее. С интоксикацией тут есть нечто общее, но далеко не во всех случаях.

Во время занятий спортом организм испытывает высокие нагрузки, а значит – стресс. Тело начинает быстро искать источники энергии, начинает сжигать все, что попадает ему «под руку».

Зачастую это сопровождается выделением продуктов распада, которые работают точно также, как и токсины извне. Они раздражают практически все системы организма.

Причины тошноты и головокружения

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что тошнота после тренировки возникает из-за накопления отравляющих веществ или ввиду раздражения кишечника. Однако это не так, существуют иные варианты, которые зачастую становятся причиной плохого самочувствия после активных, интенсивных занятий физкультурой.

Скачки давления

Если кружится голова во время тренировки, ощущается шум в ушах, тошнота, головная боль, причиной может стать резкое повышение артериального давления. Оно может подпрыгнуть ввиду недостатка кислорода во время нагрузки, когда сбивается дыхание, а потом также резко упасть. От таких скачков и возникает тошнота, организм воспринимает нехватку воздуха, как отравление и включает защиту.

Потому очень важно правильно дышать во время силовых и кардио упражнений. Научиться этому не сложно, главное уделить вопросу достаточно внимания. К примеру, как правильно дышать при беге или отжиманиях уже есть материал на нашем сайте. Давление после тренировки приходит в норму и все симптомы исчезают сами собой.

Чрезмерная нагрузка на ЖКТ

Вопросы еды сегодня заботят чуть ли не половину населения планеты. Каждый хочет есть вкусно, но при этом не толстеть, получать все необходимые витамины, микро- макроэлементы, минералы.

Зачастую, в бешеной гонке за правильным и регулярным питанием, мы просто забываем, на какое время сами назначили себе тренировку.

В итоге, получается, что вы только что «от пуза» пообедали, а уже спустя двадцать минут крутите педали или тягаете штангу в зале.

Это в корне неправильный подход, а плохое самочувствие после тренировки при нем вам точно обеспечено. Оптимально есть не позже, чем за полтора-два часа до похода в спортивный зал. Если же вам что-то помешало поесть вовремя, всегда можно найти альтернативу. К примеру, хорошо подкрепиться гейнером или сделать вкусный и полезный протеиновый коктейль.

Отрицательное самочувствие

Часто причиной головокружения или тошноты может стать то, что вы и до занятий спортом ощущали дискомфорт, чувствовали себя неважно. Возможно, с вечера вы съели что-то не то и слегка отравились. Основные симптомы прошли, но во время занятий проявились в полной мере.

При простудных, вирусных или бактериальных болезнях человек тоже может особо не ощущать симптоматику. Только при интенсивной нагрузке они проявляются во всей красе. Потому сильно пугаться не стоит, если вас стошнило после того, как вчера вечером вы ощущали легкое повышение температуры. Возможно, просто начинается грипп или ОРВИ, стоит сходить на прием к терапевту.

Организм требует углеводов: недостаток сахара

Многие пытаются снизить вес, убрать избыточные жировые отложения, применяя разнообразные низкоуглеводные диеты. Это довольно действенный метод, к примеру, кето-диета подразумевает полный отказ от сахара.

Однако, заниматься спортом при этом люди упорно продолжают, забывая поначалу снизить нагрузки, давая организму привыкнуть. Понижение уровня сахара в крови приводит к печальным результатам. В итоге – тошнота, головные боли, темные круги перед глазами и даже обмороки. Просто уменьшите интенсивность, хотя бы на первых порах, это должно решить проблему.

Не хватает соли и воды

Зачастую, желая получить результат прямо здесь и сейчас, люди непомерно завышают свои возможности. Они выставляют для себя чрезмерные требования и непосильные нагрузки. В результате происходит сильное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много натрия и воды. От этого тоже может ощущаться тошнота.

Возместить недостаток соли не сложно. Вместо обычной воды, которую обычно вы употребляете ежедневно, приобретите минеральную, насыщенную этим элементом. Просто выпивая стакан такой минералки перед занятиями, вы обеспечите себе должный уровень натрия и отсутствие головокружения.

Уменьшение кровотока к слизистой оболочке желудка

Еще одна довольно популярная причина – неправильный кровоток в слизистых или его резкое ограничение из-за каких-то физических нагрузок. В большинстве случаев причина в основе этой проблемы лежит чисто медицинского характера. Часто в таких случаях спортсмены отмечают плохой сон после тренировки.

Чтобы исключить патологию ЖКТ или малокровие лучше сразу же обратиться к врачу. Только он может, проведя необходимые тесты, исследования, проведя анализы, выяснить причины плохого самочувствия. Если же проблема менее серьезно, то доктор все равно поможет с нею справиться, даст хороший совет и рекомендацию.

Организм перегрелся и эффект перетренированности

В период сушки тела, когда атлеты желают полностью избавиться от жира и сделать свои мускулы рельефно-красивыми, организм постоянно теряет большое количество воды.

При этом, если температура на улице или в тренажерном зале достаточно высока, можно ощутить все прелести перегрева: головокружение, слабость, тошноту.

Также организм реагирует, когда ощущает чрезмерную нагрузку, называемую эффектом перетренированности.

Чтобы купировать симптоматику, придется принимать меры. Нужно либо уменьшать нагрузки, либо температуру, либо увеличивать потребление жидкости.

Неплохо было бы применять минеральную воду перед занятиями, как сказано в подпункте о недостатке натрия. Хорошо помогает холодная повязка на лоб. Сделать ее не трудно из любого полотенца и обычной воды из-под крана.

Если же есть лед – вообще прекрасно. Замотайте его в ткань и приложите ко лбу.

Возможно, вам просто пора сделать паузу и отдохнуть, чтобы в процессе выделения гликогена, прекратили вырабатываться опасные алкалоиды, с которыми печень не силах справиться. Адреналин, выбрасываемый в кровь, не дает в полной мере контролировать нагрузки, потому стоит послушать здравый смысл и на следующий раз урезать интенсивность.

Другие причины

Бывает, что тошнота и головокружение вообще никак не связана с самим атлетом. То есть виной всему сторонние факторы, которые так или иначе воздействуют на человека. К примеру, неприятный, отвратный запах в зале, аллергическая реакция на дезодорант соседа по тренажерам и тому подобное.

Устранить такие причины проще всего. Можно отойти от человека, благоухающего, как парфюмерная фабрика подальше или попросить его больше не использовать такие сильные раздражители в зал, если вы знакомы. Администрация может включить кондиционирование воздуха на полную мощность, дышать точно станет легче. В крайнем случае можно сменить тренажерку.

Признаки перенапряжения: слабость после тренировки

Организму обязательно нужно восстановление, это безусловный факт. Если его не хватает, то проблемы неизбежны.

Но как узнать, что вас мучает именно эта, а не иная проблема? Очень просто – выяснить, какие признаки свидетельствуют о непомерной нагрузке.

Симптомы перетренированности

С какого-то момента занятия в зале стали не удовольствием, а настоящей каторгой. Если вы больше не ощущаете энтузиазма перед походом в тренажерку – это тревожный симптом.
Боли, ломота в мышцах.
Слабость после тренировок, усталость, постоянное ощущение упадка сил.
Непроизвольные нарушения режима, проблемы с засыпанием, бессонница или постоянное желание лечь спать.
Раздражительность, нервозность, регулярное ощущение, будто все вокруг хотят вам навредить, сделать назло, срывы без причины.
Полное отсутствие результативности занятий, затянувшийся надолго эффект плато, явный регресс в фитнесе.
Утрата аппетита, нежелание есть в принципе.
Потеря интереса в сексу, как таковому, снижение либидо, отсутствие менструаций у женщин.
Регулярная или постоянная не проходящая головная боль, от которой не помогают таблетки или помогают на время.
Снижение уровня иммунитета, частые простуды, ОРВИ.
Тахикардия, гипертония.
Плачевный, усталый внешний вид, круги под глазами, землистого цвета кожа.

Самый простой метод диагностики: ортостатический тест

Чтобы точно разобраться, не напрасно ли вы пеняете на перетренированность, можно провести наиболее доступный для всех тест – измерение пульса. Проще всего это сделать специальным пульсометром, но имеется он не у всех. Потому давайте рассмотрим, как посчитать результаты и без этого прибора.

Сочтите пульс за минуту.
В спокойном состоянии подсчитайте пульс за пятнадцать секунд, а потом просто умножьте его на четыре.
Во время нагрузки, можно запустить секундомер, посчитать до десяти ударов, и сразу его отключить. Дальше считать нужно по формуле: 10х(60/полученные секунды)=пульс за минуту.

Но что же значат, полученные результаты? Разобраться в этом тоже будет не трудно. С одного раза вы ничего не поймете, потому что норма пульса может колебаться от шестидесяти до девяноста ударов за минуту в спокойном состоянии. Потому придется провести целое исследование, измеряя этот показатель регулярно. Тогда будет понятно, когда возникает отклонение от нормы.

Разбежность от ноля, до двенадцати-пятнадцати ударов говорит об идеальной форме.
От пятнадцати до восемнадцати ударов – показатель малотренированного атлета.
Если разброс составил до двадцати пяти ударов, значит физическая форма в плохом состоянии, с этим пора что-то делать.
Разница более двадцати пяти ударов до и после нагрузки говорит о чрезмерной усталости, а возможно, о перетренированности.

Профилактика плохого самочувствия

Что же делать, если проблема постоянно дает о себе знать, а купировать симптомы простыми методами быстро никак не получается? Для этого не помешает выполнить комплекс рекомендаций от бывалых, которые тоже однажды прошли этот непростой путь.

Сходите к доктору

Первое, что необходимо сделать, как только вы ощутили, что с вами что-то не так. Очень важно исключить возможные патологии, заболевания, чтобы они не усугубились со временем. Врач назначит тесты, анализы, проведет все необходимые исследования. Только после этого можно быть полностью уверенным, что причина кроется не в медицинской плоскости.

Заведите тренировочный дневник

Вы можете делать пометки о нагрузках и составлять план для следующей тренировки, тем самым обезопасив себя.

В нем можно следить за правильностью упражнений, постепенность наращивания интенсивности и прочих вещах, которые обычно пролетают мимо нашего внимания.

Скорректируйте питание

Атлеты, занимающиеся давно знают, как важно в процессе наращивания мускулов, повышения выносливости, сбалансированно и правильно питаться. При этом, играет роль не только то, что вы едите, но и когда вы это делаете. Не стоит перекусывать перед тренировкой, а лучше поесть за два часа перед нагрузками.

Достаточное количество жидкости

Защититься от перегрева в тренажерке поможет выпитая вода. При тренировке теряется жидкость, уходя вместе с потом, а также натрий. Восполните недостаток заранее выпив стакан-другой минералки перед тренировкой. Обратите внимание, что воду лучше брать без газов.

Не переусердствуйте в зале!

Стремление к тому, чтобы стать больше в объемах и сильнее, заставляет мужчин поднимать всё больший и больший вес во время занятий. Это способствует не только микроразрывам мышечной ткани, что впоследствии ведет к росту мышечной массы, но и выработке неполезного гормона кортизола. Иначе этот гормон называется гормоном стресса, а его избыток ведет к тому, что вы себя будете плохо чувствовать даже при прекрасном здоровье, с точки зрения медицины. Тренеры всего мира рекомендуют не переусердствовать, так как «больше» не означает «лучше», что касается результатов силовых занятий.

Даже профессионально выступающие бодибилдеры знают меру и тренируются хоть и часто, но с меньшими весами или небольшое количество времени. Не жертвуйте своим телом и не кладите его на амбразуру красоты. Занимайтесь не более трех-четырех раз в неделю, причем одну тренировку можете уделять аэробным нагрузкам.

Профилактика плохого самочувствия

Сходите к доктору

Заведите тренировочный дневник

Как только вы начали заниматься в зале, есть смысл начать «летопись» этого процесса. Это поможет не только объективно оценить свои результаты, но также предупредить перетренированность. Вы можете делать пометки о нагрузках и составлять план для следующей тренировки, тем самым обезопасив себя. В нем можно следить за правильностью упражнений, постепенность наращивания интенсивности и прочих вещах, которые обычно пролетают мимо нашего внимания.

Скорректируйте питание

Достаточное количество жидкости

Правильное дыхание

Не менее важным фактором является дыхание. Оно должно быть правильным. Научиться верно дышать во время занятий спортом очень важно. Недостаток кислорода обязательно даст о себе знать головокружением, тошнотой, а возможно, даже рвотой и обмороками.

Подскажите, пожалуйста. Занимаюсь с тренером, в основном акцент в занятиях делаем на нижнюю часть тела, так как нужно согнать тут жирок, как обычно выполняем жим ногами- отдельно каждой ногой, двумя вместе, двумя резведенными, приседы в тренажере, приседы с грифом, гиперэкстензия, ну и все возможные упр на ноги и попу, которые всем известны.Понятное дела, что делаем их не все сразу))). Тренер грамотная, все объясняет, следит за дыханием и т д, если что-то не так, сразу все говорит! Иногда бывает в конце наших занятий (занятия с тренером длятся один час) очень сильно кружится голова, цвет лица меняется, толи бледнеет, толи зеленеет. С чем это может быть связано? Что не так? Питаюсь правильно, перед тренировкой ем за час- кур грудку или рыбу с овощами. Никакие протеины и тому подобное не употребляю!

Достаточное питание перед силовыми тренировками

Те, кто часто ходят в зал, знают, что кушать перед тренировкой достаточно неудобно. На полный желудок сложнее размяться, труднее даются упражнения, в итоге многие посетители залов стараются не есть за 4–5 часов до посещения фитнес-клуба. Иногда спортсмен не может перекусить по не зависящим от него причинам. Например, если в зал приходится идти сразу после работы.

В итоге после сильной нагрузки здоровый человек может ощутить головокружение и тошноту. Дело в недостатке энергии, обеспечиваемой пищей. Таким образом, ответом на вопрос, почему тошнит после тренировки, болит голова, будет служить «недостаточное питание».

Решением этой проблемы будет употребление жидкой пищи, например, протеиновых коктейлей. Протеин является полноценным быстроусвояемым белком. Если вы не хотите есть привычные кашу с мясом или другую твердую пищу, то замените за час до начала занятий прием пищи описываемым коктейлем. Можете добавить к молоку и протеину взбитый банан. Таким образом, вы дадите питание мышцам, а себе обеспечите хорошее самочувствие после занятия.

Симптомы

На тренировке нужно реагировать на любое негативное ощущение и не пропускать тревожные сигналы:

может стремительно развиться головная боль с головокружением;
кроме боли в голове, нарушается сознание, появляется неадекватное поведение с признаком раздвоения личности;
ещё во время тренировки возникает головокружение и тошнота.

Такие симптомы указывают на серьёзные проблемы. Следует обязательно сообщить об этом тренеру и затем посетить медицинское учреждение.

Неправильная техника выполнения упражнений

Вы можете мастерски владеть техникой обращения с гантелями или грифом, но если вы неправильно дышите, то обеспечите себе мигрень либо же тошноту после тренировки. Анаэробные занятия требует не только правильной постановки ног и спины, но и ритмичного вдоха-выдоха.

Многие профессиональные спортсмены и обычные посетители спортзалов грешат тем, что попросту не умеют дышать. В итоге всё силовое упражнение выполняется на одном дыхании. Почему после тренировки тошнит и кружится голова? Пересмотрите свою технику дыхания, в то время как выполняете упражнения. Думайте не только о том, чтобы держать спину «в замке» или не выходить коленками за линию носков, но и о том, чтобы ритмично совершать вдохи и выдохи. Вы увидите, что, во-первых, у вас прибавится сил во время занятия, во-вторых, вы себя будете чувствовать бодро после окончания тренировки.

Устранение тошноты

Легким способом ликвидировать тошноту, мигрень в спортивном зале получится: лечь в такое положение, чтобы голова была выше сердца. Благодаря такому способу – сосуды сузятся и позывы пройдут. Съесть яблоко, банан. Причиной считается обезвоживание организма, нехватка микроэлементов. Например, калия и магния. Стоит начать принимать мультивитаминные комплексы. Курс приёма от двух-трёх месяцев.

Рекомендовано выпить воду с лимоном, мятой, съесть мятную конфету. Если рвота возникает ежедневно, голова может кружиться, болит часто – повод обратиться к врачу. При первых симптомах, когда стало нехорошо, прекратить занятие, остановить тренажёры, присесть. Поможет метод – лечь, поднять ноги вверх. После облегчения займитесь спортом. Нужно спокойнее проводить упражнение, менее интенсивно.

Рекомендуется расслабиться, отдохнуть. Стоит съесть хлебобулочные, кондитерские изделия, содержащие сахар. Поднимет уровень сахара в крови. Придерживайтесь советов – не переедать, есть за два часа до тренировки. Пить умеренное количество воды, не создавая избыток и недостаток. Если тошнота доходит до рвоты при тренировке – реакция организма на перегрузку упражнениями. Нужно срочно остановиться, снизить количество или интенсивность.

В день занятий не стоит увлекаться жирной, тяжёлой и острой пищей. Разминаться перед упражнениями, а после просто тянуть мышцы в спокойном ритме. Позволит организму адаптироваться легче. Важно высыпаться и соблюдать режим дня, больше отдыхать. После тренировки через полчаса полезным будет стакан нежирного кефира. Продукты, содержащие в составе белок, помогут преодолеть позывы от тошноты.

Во время усиленной нагрузки печень увеличивается в размерах, в итоге давит и подташнивает. После физических упражнений или занятий на тренажёрах, рекомендуется пить воду небольшими глотками.

К врачу отправиться в случае:

когда позывы рвоты не проходят в течение пары часов после занятий;
тошнит постоянно, во время бега, регулярно;
повысилась температура тела, острые боли в животе возникают, нарушение стула;
тошнит в любое время, кроме тренировок.

Почему возникает головная боль после посещения тренировок аэробного характера?

Мы разобрались с теми причинами, которые могут вызывать головную боль и тошноту во время силовых нагрузок. Но что, если вы посещаете зал ради тренировок на беговой дорожке? Чем тогда объяснить неприятные ощущения после занятия?

Прежде всего, проанализируйте, не принимаете ли вы какие-либо медицинские препараты. Некоторые таблетки могут вызывать мигрени вследствие расширения или сужения кровеносных сосудов из-за дополнительной нагрузки. Если же вы не употребляете никаких медикаментов, может быть и другая причина головной боли. От того, что сердце работает в ускоренном режиме, оно перегоняет гораздо больший объем крови, чем в состоянии покоя. Из-за этого кровеносные сосуды расширяются. Но вот вы закончили тренировку, сердце стало биться в обычном ритме, а сосуды не могут уменьшиться в размерах так же быстро. Это может вызвать ощущение головокружения или подташнивания.

Причины физиологического характера

Очень часто возникающие головокружения во время или после тренировки не имеют ничего общего с болезнями. К таким причинам относятся:

Недостаточное обеспечение организма кислородом. Мышцам для эффективной работы требуется кислород, а при плохой вентиляции и недостатке воздуха в зале его не хватает. Это может привести к головокружению.
Плохое питание. Если питание недостаточное, то во время тренировки запас внутренней энергии истощится, что приводит к явлению, когда тошнит и всё вокруг кружится, может болеть голова.
Переедание. Если до тренировочного процесса было съедено излишнее количество пищи, то организм займётся перевариванием пищи. Для этого требуется большое количество крови, которая при физических нагрузках не сможет в достаточном количестве снабжать кислородом мышцы. Это ухудшает самочувствие и приводит к головокружению, а также тяжести в желудке после получения организмом нагрузок.
Выброс большого количества адреналина в кровь. Во время занятий спортом бывают свои радости и огорчения. При установлении всего лишь своего личного рекорда возможно проявление чрезмерной радости. В этот момент количество адреналина в крови увеличивается и происходит спазм сосудов, из-за которого в головной мозг поступит меньше крови, в связи, с чем может возникнуть головокружение. Такое проявление возможно и при слишком больших переживаниях или получении неприятных известий.
Приём медицинских препаратов. Средства для лечения артериального давления, сильнодействующие антибиотики или приём транквилизаторов – одна из причин головокружений.

Как избавиться от неприятных ощущений?

Самым простым способом избавления от тошноты или головной боли непосредственно в зале будут следующие варианты:

Лягте так, чтобы голова находилась в положении выше размещения сердца. Это будет способствовать сужению сосудов, и неприятное ощущение пройдет очень быстро.
Вторым способом восстановления нормы будет перекус чем-то быстроусвояемым. Отличным вариантом будет яблоко или банан. Эти высокоуглеводные продукты восполнят уменьшившиеся запасы гликогена, и неприятные ощущения должны пройти.

Почему после тренировки тошнит? Еще одной причиной может быть банальная нехватка в организме калия и магния. Попейте витамины, лучше всего комплексные, в течение 2-3 месяцев.

Однако есть повод заволноваться, если тошнота и мигрень становятся чем-то привычным и регулярным после физической нагрузки. В этом случае ответом на вопрос, почему после тренировки тошнит, станет рекомендация обратиться к врачу. Имеется риск того, что у вас заболевание сердечно-сосудистой системы.

Кружится голова после тренировки — это проблема, которая не редко дает о себе знать после очень напряженной физической нагрузки. Это состояние знакомо многим, поэтому не стоит его долго описывать. И всё же, когда имеешь знание, легче переносить недуг.

Вы можете почувствовать слабость, ощущение головокружения и даже обморок. Стоит ли переживать?

Методы купирования

Зная, почему кружится голова после тренировки, важно понимать какие меры можно принимать.

Когда головокружение после тренировки постоянное и даже появляется очень редко, то следует скорректировать образ жизни, что позволит избавиться от симптомов.

Для профилактики и облегчения симптомов надо:

Нормализовать сон. Спать ночью нужно от 7 часов, а если отдыхать меньше, то организм не может нормально восстанавливаться, находится в постоянном стрессе и напряжении, вот почему кружится голова во время и после нагрузок.
Корректировка питания. В дни тренировки надо отказаться от тяжелого вида питания, что не может быстро переварится в желудке. Нужно исключить жареное и жирное, фаст-фуды. До начала нагрузок нужно питаться за 1,5-2 часа, чтобы не появлялась тяжесть, спазмы и боли.
Если в процессе нагрузок появляется головокружение, то после них надо скушать немного шоколада, чтобы дать организму углеводы.
Все время нужно контролировать эмоциональное состояние и не допускать его до критического состояния. Для расслабления можно использовать массаж, ванную.
После спорта, примерно через полчаса, можно выпить белковый напиток или употребить молочную продукцию. Это позволит купировать тошноту и головокружение.
До нагрузок нужно проводить разминку, а после – растяжку.

Используя описанные советы, можно избавиться от дискомфорта, а если он появляется, то просто остановить нагрузки и отдохнуть.

Стоит запомнить, что кто только начал заниматься, может ощущать разные неприятные ощущения, пока организм не адаптируется. На это зачастую надо 1-2 недели.

Кружится голова после тренировки — стоит ли переживать

Но, не стоит сразу волноваться. Это не должно обязательно быть поводом для беспокойства. Просто подумайте какие из выполняемых вами интенсивных упражнений вы могли бы исключить, чтобы увеличить количество кислорода для ваших тканей.

Причины могут быть чисто физиологическими, и не обязательно связаны с каким-то заболеванием или серьезными проблемами.

Вы можете сделать корректировку в интенсивности выполняемых упражнений. Если же это не помогает то стоит пройти обследование, особенно, если вы его давно не проходили.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы исключить потенциально опасные для вашего здоровья и жизни заболевания.

Признаки перенапряжения: слабость после тренировки

Чаще всего причинами головокружения, тошноты и даже рвоты становится именно чрезмерная перетренированность. Возникает она в основном потому, что не соблюдается оптимальный баланс меж тренировками и отдыхом. Организму обязательно нужно восстановление, это безусловный факт. Если его не хватает, то проблемы неизбежны. Но как узнать, что вас мучает именно эта, а не иная проблема? Очень просто – выяснить, какие признаки свидетельствуют о непомерной нагрузке.

Симптомы перетренированности

С какого-то момента занятия в зале стали не удовольствием, а настоящей каторгой. Если вы больше не ощущаете энтузиазма перед походом в тренажерку – это тревожный симптом.
Боли, ломота в мышцах.
Слабость после тренировок, усталость, постоянное ощущение упадка сил.
Непроизвольные нарушения режима, проблемы с засыпанием, бессонница или постоянное желание лечь спать.
Раздражительность, нервозность, регулярное ощущение, будто все вокруг хотят вам навредить, сделать назло, срывы без причины.
Полное отсутствие результативности занятий, затянувшийся надолго эффект плато, явный регресс в фитнесе.
Утрата аппетита, нежелание есть в принципе.
Потеря интереса в сексу, как таковому, снижение либидо, отсутствие менструаций у женщин.
Регулярная или постоянная не проходящая головная боль, от которой не помогают таблетки или помогают на время.
Снижение уровня иммунитета, частые простуды, ОРВИ.
Тахикардия, гипертония.
Плачевный, усталый внешний вид, круги под глазами, землистого цвета кожа.

Самый простой метод диагностики: ортостатический тест

Сочтите пульс за минуту.
В спокойном состоянии подсчитайте пульс за пятнадцать секунд, а потом просто умножьте его на четыре.
Во время нагрузки, можно запустить секундомер, посчитать до десяти ударов, и сразу его отключить. Дальше считать нужно по формуле: 10х(60/полученные секунды)=пульс за минуту.

Разбежность от ноля, до двенадцати-пятнадцати ударов говорит об идеальной форме.
От пятнадцати до восемнадцати ударов – показатель малотренированного атлета.
Если разброс составил до двадцати пяти ударов, значит физическая форма в плохом состоянии, с этим пора что-то делать.
Разница более двадцати пяти ударов до и после нагрузки говорит о чрезмерной усталости, а возможно, о перетренированности.

После тренировки кружится голова и тошнит

После физической нагрузки кружится голова по нескольким причинам, например, из-за нехватки энергии, принимаемых лекарств, артериального давления.

Нехватка энергии

Проанализируйте ваш расход и потребление энергии. Ваше тело как автомобиль, который должен заправляться топливом. Иначе, вы никуда не поедете. Также и с организмом, ему нужно достаточный запас энергии, доставляемой через продукты питания.

Когда вы тренируетесь ваш организм потребляет ту энергию, которую он запас в тканях. При истощении запасов энергии появляется головокружение. Поэтому до тренировки в вашем теле должен быть необходимый запас «топлива». Некоторые из занимающихся стараются перекусить за 30 минут или за час до тренировки, приняв с пищей около 200 калорий.

Для стимулирования выработки энергии можно воспользоваться пищевой добавкой Коэнзим g10 , который повысит выносливость и ускорит восстановительные процессы.

Это могут быть бутерброды, молоко с хлопьями, сок или банан. Эти или другие продукты содержат углеводы, которые снабжают ваш организм необходимой энергией.

Принимаемые медицинские препараты

Кружится голова после тренировки при приеме некоторых медицинских препаратов, используемых для лечения артериального давления. Прочитайте инструкцию по применению этих лекарств, возможно головокружение является одним из побочных эффектов данного препарата. Обсудите с вашим лечащим врачом, как свести к минимуму его воздействие на организм после тренировки.

Как предотвратить головокружение после тренировки?

Чтобы после тренинга или во время него голова не беспокоила, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Правильно выполнять упражнения.
Постепенно наращивать интенсивность тренировки: перед тяжелым сетом обязательно должен быть разогревающий.
Соблюдать технику дыхания, ни в коем случае не задерживая его.
Не позволять телу перегреваться.
Пить как можно больше воды в ходе тренинга. Не пить после тренинга крепкий чай или кофе, лучше заменить их обычной мятой.
Во избежание истощения энергии перекусить за час до тренинга углеводными продуктами.

Не лишним будет завести журнал тренировочного процесса. Он позволит избежать перетренированности. Часто головную боль вкупе с головокружением может вызвать неправильная осанка, поэтому за ней также нужно следить.

Кружится голова и тошнит после тренировки

Артериальное давление

При физических упражнениях, особенно на интенсивных тренировках ваше сердце работает очень напряженно, чтобы качать кровь к мышцам и снабжать ткани кислородом. Это приводит к увеличению кровеносных сосудов, чтобы создавался беспрепятственный поток крови.

После окончания тренировочного процесса сердце начинает работать медленнее, ваш пульс уменьшается, а кровеносные сосуды могут не сразу прийти в нормальное состояние.

В результате резкого сокращения циркулирующей крови артериальное давление может немного упасть. Что в свою очередь приводит к головокружению и даже небольшой тошноте. Такое состояние не следует сразу считать не нормальным явлением и бить тревогу.

Голова выше сердца

Если у вас кружится готова после тренировки можно лечь, держа голову в положении над вашим сердцем. Это позволит дать дополнительный приток крови к телу. Если вы еще не остыли, то необходимо снизить частоту сердечных сокращений во время следующих подходов упражнений.

В случае, когда симптомы не проходят и головокружение является чем-то привычным в вашем тренировках обратитесь к врачу, чтобы определить не является ли это причиной более серьезного заболевания.

В некоторых случаях головокружение является следствием недостатка витаминов.

Причины тошноты после или на тренировке:

1) Не переваренная еда или большой объем жидкости в желудке

Если вы достаточно плотно перекусили перед тренировкой, то будьте осторожны: переваривание пищи после последней трапезы могло не завершиться! Представляете, вы приседаете/тянете/скачете веселой козой с гантелями, а ваш трудяга желудок пытается расправиться с едой в этот момент! Конечно, вам может стать дурно, может начаться изжога, отрыжка или даже помутить в глазах.

После еды нам часто хочется вздремнуть. Чаще всего сонливость, возникающая после еды, — это результат работы нервной системы. Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Симпатическая активизирует мышцы, улучшает реакцию — во всей красе её работу можно видеть у бегунов, стоящих на старте, или у человека, который внезапно был чем-то напуган и испытывает стресс. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается.

Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту, ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови. Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. Так что сразу же после еды организм испытывает сильное влияние парасимпатической нервной системы — ему это позволяет переваривать пищу. А чтобы оградить вас от возможного стресса (ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует), ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов. В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит.

Так вот представляете, как вы гадите своему организму тренировкой на почти полный желудок? Кстати, в условиях недостаточного кровоснабжения функционирование ЖКТ нарушается, и организм пытается избавиться от содержимого желудка любыми способами. Подчеркиваем, любыми, вплоть до поноса.

Наш совет: кушайте за 1,5-2 часа до тренировки (это относится и к протеиновым коктейлям) и если хочется в туалет, лучше сходите ????

2) Дегидратация (обезвоживание)

Обезвоживание часто происходит за счет повышения температуры тела и обильного потоотделения, так как приток крови к коже увеличивается для облегчения отвода тепл). В среднем во время выполнения упражнений высокой интенсивности, теряется 2-3% от массы тела, особенно, если температура «вокруг вас» довольно высока. Обезвоживание приводит к задержке опорожнения желудка, что в свою очередь, может привести к чувству тошноты при выполнении физической нагрузки.

Простыми словами, если в вашем зале очень душно и жарко, а вы еще и интенсивно занимаетесь, от активного потоотделения вам может стать худо.

Наш совет: пейте воду! Не нужно только выпивать по полбутылки за один раз, сделали глоток-другой, вдохнули-выдохнули пару раз и пошли дальше тренироваться.

3) Перегрев (тепловой удар)

Во время физических тренировок выделяется тепловой энергии в 15-20 раз больше, чем в состоянии покоя, это достаточно, чтобы поднимать температуру тела на 1°С каждые 5 минут. Соответственно вы будете потеть аки в бане, а испарение пота приводит к обезвоживанию тела, что в свою очередь также повышает его температуру (в жарких и сухих условиях, испарение может составлять до 98% рассеиваемой тепловой энергии). Замкнутый круг. Основными симптомами теплового удара являются полный упадок сил, спутанность сознания, тошнота и рвота, потеря сознания, гипотензия и повышение температуры тела до 40,5°C.

Симптомы дискинезии желчевыводящих путей и холецистита у детей

Дискинезия — это нарушение оттока желчи по желчевыводящим путям.

Выделяют два типа нарушения моторики желчевыводящих путей:

Гиперкинетический (когда усилены сокращения желчного пузыря).
Гипокинетический (когда стенки пузыря и протоков расслаблены, а отток желчи замедлен).

Причины заболевания

Перенесенный гепатит
Кишечные инфекции
Лямблиоз
Гельминтоз
Аномалии развития желчного пузыря и желчных протоков и др.

Симптомы

Симптомы при гиперкинетической дискинезии:

Интенсивная приступообразная боль в правом подреберье, иногда отдающая в правое плечо и лопатку. Боль появляется из-за погрешности в диете, физической нагрузки, стрессовой ситуации.

Тошнота, реже рвота. Болевой приступ более выражен при сочетании этой формы с гипертонией сфинктеров.

Симптомы при гипокинетической дискинезии:

Постоянная, неинтенсивная боль в правом подреберье, сопровождающаяся чувством переполнения, тяжести в животе, тошнотой, привкусом горечи во рту, снижением аппетита.
Нарушения стула (запор или диарея).
Иногда изменяется цвет кала: он становится светлым.
Опасность гипокинезии желчного пузыря заключается в том, что при застое желчи усиливается всасывание жидкости и водорастворимых веществ, повышается концентрация холестерина и билирубина в желчи, что способствует образованию сгустков, а в дальнейшем и камней в желчном пузыре.

Методы диагностики при дискинезии

С помощью УЗИ желчного пузыря оценивается форма, размеры, деформации желчного пузыря, состояние протоков, наличие камней.

Дуоденальное зондирование у детей с дискинезией желчевыводящих путей позволяет оценить объем порций желчи, ее микроскопический и биохимический состав. При исследовании дуоденального содержимого могут быть обнаружены признаки воспаления, склонность к формированию камней, лямблии и др.

Своевременная диагностика и адекватное лечение дискинезии с учетом ее типа позволяет нормализовать процессы желчеотведения и пищеварения, предупредить воспаление и раннее камнеобразование в желчевыводящих путях у детей. Длительное нарушение в работе желчевыводящей системы может приводить к развитию холецистита, холангита, желчнокаменной болезни, дисбактериоза кишечника.

Результаты анализа крови также свидетельствуют о наличии в организме воспалительного процесса. В таких случаях ребенка нередко необходимо госпитализировать, чтобы провести обследование и назначить правильное лечение.

Профилактика

Дети с дискинезией желчевыводящих путей нуждаются в диспансерном наблюдении педиатра, детского невролога и гастроэнтеролога, контроле УЗИ, проведении курсов желчегонной терапии дважды в год, оздоровительном отдыхе в специализированных санаториях. Необходимо следить за питанием и режимом ребенка, его эмоциональным состоянием.

Подробнее о детской гастроэнтерологии в клинике «ЮгМед»

Боль в области сердца. Обратите внимание

Боль в области сердца — одна из самых частых причин обращения людей за скорой помощью. Так, ежегодно, несколько миллионов людей обращаются с этим симптомом за экстренной медицинской помощью.

Боль в области сердца — не всегда боль в сердце. Часто она не связана с сердечными проблемами. Однако, если Вы испытываете боль в груди и не знаете о состоянии своей сердечно-сосудистой системы — проблема может оказаться серьезной и стоит потратить время для выяснения причины болей.

Причины

Боль в области сердца может быть очень разной. Ее не всегда можно описать. Боль может ощущаться как несильное жжение или как сильнейший удар. Поскольку Вы не всегда можете определить причину боли самостоятельно, не нужно тратить время на самолечение, особенно, если Вы относитесь к так называемой «группе риска» сердечных заболеваний.

Боль в области сердца имеет множество причин, в том числе требующих пристального внимания. Причины болей могут быть разделены на 2 больших категории — «сердечные» и «не сердечные».

«Сердечные» причины

(Инфарктэгиокард — сгусток крови, блокирующий движение крови в артериях сердца может быть причиной давящих, сжимающих болей в груди, длящихся более нескольких минут. Боль может отдавать (иррадировать) в область спины, шеи, нижней челюсти, плеч и рук (особенно левой). Другими симптомами могут быть одышка, холодный пот, тошнота.

(Стенокардия с годами в артериях Вашего сердца могут образовываться жировые бляшки, ограничивающие поступление крови к мышце сердца, особенно во время физической нагрузки. Именно ограничение кровотока поартериям сердца является причиной приступов болей в груди -стенокардии. Стенокардия часто описывается людьми как чувство с давления или сжатия в грудной клетке. Она обычно возникает во время физической нагрузки или стресса. Боль обычно длится около минуты и прекращается в покое.

Другие сердечные причины. Другие причины, которые могут проявляться болью в груди включают воспалениесердечной сорочки (перикардит), чаще всего возникающий из-за вирусной инфекции. Боли при перикардите носят чаще всего острый, колющий характер. Также может наблюдаться, лихорадка и недомогание. Реже причиной боли может быть расслоение аорты — главной артерии Вашего тела. Внутренний слой этой артерии может отделяться под давлениемкрови и результатом этого являются резкие внезапные и сильные боли в грудной клетке. Расслоение аорты может быть результатом травмы грудной клетки или осложнением неконтролируемой артериальной гипертензии.

«Несердечные» причины

Изжога. Кислый желудочный сок, попадающий из желудка в пищевод (трубку, соединяющую ротовую полость с желудком), может быть причиной изжоги — мучительного жгучего ощущения в груди. Часто она сочетается с кислым вкусом и отрыжкой. Боли в грудной клетке при изжоге обычно связаны с приемом пищи и могут длиться часами. Этот симптом чаще всего возникает при наклонах или в положении лежа. Облегчает изжогу прием антацидов.

Панические атаки. Если Вы испытываете приступы беспричинного страха, сочетающиеся с болью в грудной клетке, учащенным сердцебиением, гипервентиляцией (учащенным дыханием) и обильным потоотделением, Вы можете страдать «паническими атаками» — своеобразной формой нарушения функции вегетативной нервной системы. Плеврит. Острая, ограниченная боль в груди, усиливающаяся при вдохе или кашле, может быть признаком плеврита. Боль возникает из-за воспаления мембраны, выстилающей грудную полость изнутри и покрывающей легкие. Плеврит может возникать при различных заболеваниях, но чаще всего — при пневмонии.

Синдром Титце. При определенных условиях хрящевые части ребер, особенно хрящи, прикрепляющиеся к грудине, могут воспаляться. Боль при этом заболевании может возникать внезапно и быть довольно интенсивной, имитируя приступстенокардии. Однако локализация боли может быть различной. При синдроме Титце боль может усиливаться при нажатии на грудину или ребра около грудины. Боли при стенокардии и инфаркте миокарда не зависят от этого.

Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника приводит к так называемой вертеброгенной кардиалгии, которая напоминает стенокардию. При этом состоянии наблюдается интенсивная и продолжительная боль за грудиной, в левой половине грудной клетки. Может отмечаться иррадииация в руки, межлопаточную область. Боль усиливается или ослабевает при изменении положения тела, поворотах головы, движениях рук. Диагноз можно подтвердить, проведя МРТ позвоночника.

Эмболия легочной артерии. Этот вид эмболии развивается, когда сгусток крови попадает в легочную артерию, блокируя поступление крови к сердцу. Симптомы этого жизнеугрожающего состояния могут включать внезапную, резкую боль в груди, возникающую или усиливающуюся при глубоком дыхании или кашле. Другие симптомы — одышка, сердцебиение, чувство тревоги, потеря сознания.

Другие заболевания легких. Пневмоторакс (спавшееся легкое), высокое давление в сосудах, снабжающих легкие (легочная гипертензия) и тяжелая бронхиальная астма также могут проявляться болью в грудной клетке. Заболевания мышц. Боль, обусловленная заболеваниями мышц, как правило, начинает беспокоить при поворотах туловища или при поднятии рук. Хронический болевой синдром, такой, как фибромиалгия. Может быть причиной постоянной боли в грудной клетке.

Повреждения ребер и ущемление нервов. Ушибы и переломы ребер, также как и ущемление нервных корешков, могут быть причиной боли, иногда очень сильной. При межреберной невралгии боль локализуется по ходу межреберных промежутков и усиливается при пальпации.

Заболевания пищевода. Некоторые заболевания пищевода могут вызвать нарушение глотания и, следовательно, дискомфорт в грудной клетке. Спазм пищевода может быть причиной боли в груди. У пациентов с этим заболеванием мышцы, в норме продвигающие пищу по пищеводу, работают некоординировано. Поскольку спазм пищевода может проходить после приема нитроглицерина — также, как стенокардия — часто возникают диагностические ошибки. Другое нарушение глотания, известное как ахалазия, также может вызвать боль в грудной клетке. В этом случае клапан в нижней трети пищевода не открывается как должно и не пропускает пищу в желудок. Она остается в пищеводе, вызывая неприятные ощущения, боль и изжогу.

Опоясывающий лишай. Эта инфекция, вызываемая вирусом герпеса и поражающая нервные окончания, может быть причиной сильнейших болей в грудной клетке. Боли могут локализоваться в левой половине грудной клетки или носить опоясывающий характер. Это заболевание может оставить после себя осложнение — постгерпетическую невралгию -причину длительных болей и повышенной кожной чувствительности.

Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы. Камни в желчном пузыре или воспаление желчного пузыря (холецистит) и поджелудочной железы (панкреатит) могут быть причиной болей в верхней части живота, отдающих в область сердца. Поскольку боль в грудной клетке может быть следствием множества различных причин, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением и не игнорируйте сильные и продолжительные боли. Причина Вашейболи может быть не так серьезна — но для того, чтобы ее установить, необходимо обратиться к специалистам.

Когда необходимо обратиться ко врачу?

Если Вы почувствовали острую, необъяснимую и длительную боль в грудной клетке, возможно, в сочетании с другими симптомами (таким, как одышка) или боль, отдающую в одну или обе руки. Под лопатку -необходимо срочно обратиться ко врачу. Возможно, это сохранит Вам жизнь или успокоит Вас, если не будет найдено серьезных проблем с Вашим здоровьем.

Диагностика

Боль в области сердца — не всегда сигнализирует о заболевании сердца. Методы, которые могут помочь определить причину боли, включают: (Электрокардиография(ЭКГ)) Этот метод помогает врачу поставить диагноз заболевания сердца. Он записывает электрическую активность сердца через электроды, накладываемые на кожу. Импульсы сердца записываются как «зубцы». Поскольку поврежденная мышца сердца не может проводить электрические импульсы нормально, ЭКГ может показать, что у пациента имеется заболевание сердца.

Анализы крови. Ваш врач может назначить Вам тесты для определения повышенного уровня некоторых ферментов. Повреждение сердечных клеток при инфаркте миокарда приводит к высвобождению этих ферментов и поступлению их в кровеносное русло. Сцинтиграфия миокарда. Этот метод помогает врачам установить «сердечную причину» болей, например. Сужение коронарных артерий. Небольшое количество радиоактивного вещества (например, таллия) вводится в кровяное русло. Специальные камеры улавливают радиоактивное вещество и отслеживают его прохождение через сердцеи легкие.

(Ангиография) Этот тест помогает увидеть артерии сердца и существующие в них препятствия. Жидкое контрастное вещество вводится в артерии сердца по специальному катетеру — длинной полой трубке, которая проводится к сердцу через артерию (обычно бедренную). С помощью рентгеновских лучей артерии становятся видимыми. (Эхокардиография (ЭХО КГ)) Этот метод использует ультразвуковые волны дляполучения изображения работающего сердца.

Электронно-лучевая томография (ЭЛТ). Этот уникальный метод позволяет путем выявления микрокальцинатов в стенке коронарных артерий обнаружить ранние стадии развития коронарной болезни сердца еще до появления симптомов.

Магнитно-резонансная томография позвоночника позволит установить причину боли в грудной клетке, если она обусловлена ущемлением нервных корешков или наличием грыж межпозвонковых дисков.

*Использовались материалы сайта www.corallcenter.ru

🩺 🧬 Почему болит правый бок

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Мнение эксперта

Юнусов Булат Тимирзянович Хирург, Aбдоминальный хирург

Диафрагмальная грыжа — симптомы, современные методы диагностики и лечения

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (диафрагмальная грыжа) возникает, если через пищеводное отверстие диафрагмы — отверстие, через которое пищевод из грудной полости проникает в брюшную — брюшная часть пищевода, часть желудка или брюшная часть пищевода вместе с частью желудка смещается в грудную полость. Иногда через пищеводное отверстие диафрагмы в грудную полость могут смещаться и другие органы, расположенные в полости живота.

В начале заболевания смещение органов полости живота в грудную полость возникает периодически, под воздействием физических нагрузок, кашля, рвоты, переедания и т.д. Затем такое выпадение становится более частым или постоянным. Чаще всего встречается грыжа аксиальная или скользящая. При этом в пищеводное отверстие диафрагмы выпадает брюшная часть пищевода или конечный отдел пищевода с частью желудка.

Причины заболевания

Причиной диафрагмальной грыжи бывает повышенная эластичность тканей ограничивающих пищеводное отверстие диафрагмы. Такая эластичность может быть врожденной. Иногда встречается аномалия развития — так называемый «короткий пищевод с грудным желудком». Но чаще грыжа возникает в течение жизни пациента под воздействием условий, способствующих повышению внутрибрюшного давления: тяжелый физический труд, ожирение, асцит (накопление жидкости в брюшной полости), эндокринные заболевания. Иногда к грыже пищеводного отверстия диафрагмы приводит беременность. Имеет значение ослабление и истончение связок и соединительной ткани с возрастом.

Записаться на консультацию перед операцией

Первая консультация бесплатно!

Симптомы заболевания

Одной из самых распространенных жалоб является изжога (возникает вследствие рефлюкса желудочного содержимого в пищевод). При грыже диафрагмы изжога чаще возникает ночью или после еды. Так же изжога может возникнуть после физической нагрузки, при этом часто сопровождается болью.

Боль при грыже пищеводного отверстия диафрагмы возникает у 40 – 50% пациентов. Боль бывает довольно интенсивной, ощущается загрудинно, имеет жгучий характер и, поэтому, нередко путается пациентами с болью при стенокардии. Боль при грыже пищевода чаще всего связана с наклонами, физической нагрузкой и усиливаются в положении лежа. При перемене положения тела боль часто стихает.

Следующим частым симптомом грыжи пищеводного отверстия диафрагмы является отрыжка. Отрыжка — непроизвольное внезапное выделение газов через рот из желудка или пищевода, иногда с примесью содержимого желудка, встречается у 30 — 73% больных. Отрыгивание происходит желудочным содержимым или воздухом. Отрыжке, как правило, предшествует чувство распирания в подложечной области. Данное состояние возникает после еды или во время разговора. Прием спазмолитиков бывает неэффективным, облегчение приносит лишь отрыжка значительным количеством пищи.

Затруднение при прохождении пищи по пищеводу при грыже пищеводного отверстия диафрагмы носит перемежающийся характер. Часто провоцируется приемом очень холодной или наоборот очень горячей пищей, а также нервными перегрузками. Постоянный характер затруднений прохождения пищи по пищеводу должен насторожить в отношении осложнений.

Предупреждение переломов: диагностика и лечение остеопороза со скидкой

17 апреля – День здоровой стопы

Консультация ЛОР-хирурга с эндоскопическим обследованием перед операцией за 1500р

Total Body Scan (МРТ всего тела) с выгодой 48%

Ночная скидка 30% на компьютерную томографию и МРТ

Скидка 20% на лазерное удаление сосудистых звездочек на теле и лице

Диагностика Helicobacter pylori (прием врача + тест) за 3500р.

Биоимпедансометрия + консультация эндокринолога за 4500р

Консультации ведущих врачей Госпитального центра за 1990р (вместо 3800р)

Школы здоровья для пациентов на апрель

Ночная консультация педиатра

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Осложнения

Осложнением грыжи пищеводного отверстия диафрагмы чаще всего бывает рефлюкс-эзофагит, но может развиться пептическая язва пищевода, при длительном течении которой в свою очередь может произойти рубцовый стеноз (сужение) пищевода. Встречаются острое и хроническое кровотечение из пищевода, перфорация пищевода или ущемление грыжи в пищеводном отверстии диафрагмы.

Диагностика

Диагноз грыжи пищеводного отверстия диафрагмы устанавливают при рентгеновском исследовании. Часто бывает достаточно обычной рентгеноскопии пищевода и желудка при помощи контрастирования барием. Для уточнения диагноза проводят эзофагогасроскопию.

Лечение

Назначается диета с дробным питанием небольшими порциями, лечение запоров. Обязательно используется лечебная физкультура. Выполнение определенных упражнений позволяет избежать смещения желудка. Применяются препараты для уменьшения желудочной секреции и снижения кислотной агрессивности желудочного содержимого, нормализации дискинезий желудочно-кишечного тракта.

Возникновение осложнений грыжи пищеводного отверстия диафрагмы является показанием для назначения оперативного лечения.

Наши ведущие специалисты

Преимущества Госпитального центра

Индивидуальная схема лечения для каждого пациента

Для каждого пациента в обязательном порядке, ещё на догоспитальном этапе, разрабатывается индивидуальная схема лечения, с учетом всех особенностей организма: возраста, состояния здоровья, анамнеза заболевания и т.д. – данный подход позволяет минимизировать риски как во время операции, так и в послеоперационном периоде, и как следствие, обеспечить максимально быструю реабилитацию при минимальном сроке нахождения в стационаре.

Мультидисциплинарный подход

Медицинский персонал Госпитального центра представляет собой единую команду, составленную из врачей – экспертов разной специализации, что позволяет осуществлять мультидисциплинарный подход. Мы лечим пациента, видя перед собой не список имеющихся у него заболеваний, а человека, проблемы которого взаимосвязаны и взаимообусловлены. Предпринимаемые лечебные меры всегда направлены на общее улучшение здоровья, самочувствия и качества жизни больного, а не исчерпываются устранением симптомов конкретного заболевания.

Оперативное лечение любого уровня сложности

Оперирующие врачи Госпитального центра владеют передовыми и высокотехнологичными способами выполнения операций. Сочетание высокой квалификации врачей и инновационного оборудования позволяет проводить оперативное лечение самого высокого уровня сложности.

Высокотехнологичные, малоинвазивные методы лечения

Основу методологии лечения, проводимого в Госпитальном центре, составляют принципы минимизации рисков для пациента и максимально быстрой реабилитации.

Осуществление подобного подхода возможно только при использовании самых высокотехнологичных методик, современного оборудования и применения последних достижений медицинской науки.

Квалификация врачей в сочетании с современным оборудованием позволяет нам успешно реализовывать данный подход к лечению.

Fast-track хирургия

Fast-track — это комплексная методика, позволяющая свести к минимуму сроки пребывания пациента в стационаре без ущерба качества лечения.

В основе подхода лежит минимизация хирургической травмы, снижение риска послеоперационных осложнений и ускоренное восстановление после хирургических операций, что обеспечивает нашим пациентам минимальное время пребывания в стационаре.

Даже такие сложные операции, как, например, холецистэктомия, благодаря данному подходу требуют пребывания в стационаре не более 3-х дней.

Персональное врачебное наблюдение в послеоперационном периоде

Для полного исключения развития возможных осложнений ранний послеоперационный период все пациенты, независимо от сложности операции, проводят в отделении реанимации под индивидуальным наблюдением врача-реаниматолога.

Перевод пациента в палату осуществляется только при полном отсутствии даже минимально возможных рисков.

Информирование родственников 24/7

Мы максимально открыты и проявляем заботу не только о пациенте, но и его близких. Информация о состоянии здоровья пациентов предоставляется родственникам семь дней в неделю, 24 часа в сутки.

Посещение пациентов так же возможно в любое удобное время.

Высококомфортабельные одно- и двухместные палаты

К услугам пациентов просторные комфортабельные палаты одно- и двухместного размещения, оборудованные всем необходимым для отдыха и восстановления.

В детском отделении наши маленькие пациенты размещаются совместно с родителями.

Налоговый вычет

Согласно налоговому законодательству РФ каждый пациент имеет право на компенсацию до 13% от суммы, потраченной им на свое лечение, а так же лечение близких родственников.

Наши специалисты подготовят для вас пакет документов для налоговой инспекции на возврат 13% от суммы расходов на лечение, а так же дадут рекомендации по различным способам взаимодействия с налоговой инспекцией.

Контакты

+7 (499) 583-86-76

Москва, улица Бакунинская, дом 1-3
Ближайшая станция метро: Бауманская

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

Физические упражнения влияют на желудочно-кишечный тракт, поэтому люди иногда могут испытывать тошноту после тренировки.

Те, у кого этот симптом иногда появляется, могут обнаружить, что изменение типа тренировки и привычек в еде или питье помогает решить его. В некоторых случаях постоянная тошнота после тренировки может указывать на основное состояние здоровья.

В этой статье мы рассмотрим причины тошноты после тренировки, шаги по ее лечению и профилактике, а также когда обратиться к врачу.

Согласно обзору 2013 года, симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта часто встречаются у спортсменов, при этом различные исследования показывают, что они затрагивают 20–70% спортсменов.

Эти симптомы, по-видимому, больше всего влияют на выносливость спортсменов. 83% марафонцев сообщают о связи между симптомами ЖКТ и бегом.

Симптомы со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта чаще встречаются у велосипедистов, чем у бегунов. К ним могут относиться:

тошнота
рвота
изжога
гастроэзофагеальный рефлюкс
отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

диарея
спазмы желудка
желудочные спазмы
желудочные спазмы метеоризм

Однако тошнота особенно часто встречается в экстремальных видах спорта на выносливость, таких как бег на ультрамарафоне.До 90% участников могут испытывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта во время гонок на выносливость.

Некоторые из основных причин тошноты и желудочно-кишечных симптомов, вызванных физической нагрузкой, включают:

снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
задержка опорожнения желудка
обезвоживание
гипонатриемия, которая является отсутствием натрия в крови

В редких случаях тошнота, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана основным заболеванием, например:

почечной недостаточностью
тепловым ударом
анафилаксией после еды
рубцовой тканью желчного пузыря
ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
панкреатит
геморрагический гастрит

Во время упражнений может наблюдаться снижение до 80% кровотока к органам брюшной полости, поскольку организм отправляет больше крови к мышцам и коже.Этот эффект может вызвать тошноту, рвоту, боль в животе и диарею.

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Исследование, проведенное в 2001 году с участием 12 здоровых участников, показало, что упражнения сразу после еды вызывают более высокий уровень тошноты, чем ожидание 60 минут перед тренировкой.

Исследователи также обнаружили, что уровень тошноты был выше во время тренировок высокой интенсивности, чем во время тренировок низкой интенсивности.

Умеренные упражнения, по-видимому, мало влияют на опорожнение желудка, тогда как высокая интенсивность или периодические упражнения могут замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту или другие симптомы со стороны ЖКТ.

Согласно статье 2014 года в Sports Medicine , люди могут уменьшить тошноту после тренировки, выпив спортивный напиток с несколькими переносимыми углеводами, такими как глюкоза и фруктоза.

Авторы отмечают, что также может помочь прием добавок, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Повышение доступности этого соединения может помочь увеличить приток крови к органам брюшной полости.

Однако авторы также заявляют, что ученым необходимо провести дополнительные исследования этих потенциальных методов лечения.

Анекдотические источники предполагают, что люди могут избавиться от симптомов, медленно ходя после тренировки или лежа на спине и поднимая ступни выше уровня живота.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, поскольку они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта
Употребление богатой углеводами пищи с более высоким содержанием воды или напитков с более низкой концентрацией углеводов

Человек может экспериментировать с планами питания, чтобы определить, какие продукты и напитки подходят им лучше всего, когда упражнения и сколько времени им нужно делать между едой и упражнениями.

Люди также могут обнаружить, что это помогает правильно разогреть и остыть до и после тренировки. Также разумно начинать с тренировок с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать их.

Тошнота и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта во время физических упражнений могут вызывать дискомфорт. Однако они нормальные и обычно не представляют опасности для здоровья.

Люди могут предотвратить тошноту, вызванную физическими упражнениями, путем изменения режима питания и питья, правильного разогрева и охлаждения и снижения интенсивности тренировок.

Если изменение привычек питания и тренировок неэффективно, или у людей наблюдаются продолжительные симптомы или частая тошнота, им следует обратиться к врачу.

Люди должны также обратиться к врачу, если они испытывают серьезные симптомы, такие как кровь в стуле, рвота кровью, черный или дегтеобразный стул или сильная боль в желудке. Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Когда люди занимаются спортом, в пищеварительный тракт поступает меньше крови, что может вызвать тошноту и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ.Этот эффект с большей вероятностью будет иметь тренировки с более высокой интенсивностью.

Другие потенциальные причины этих симптомов включают слишком ранний прием пищи перед тренировкой, обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Люди могут лечить или предотвращать тошноту после тренировки, переключаясь на тренировки с меньшей интенсивностью или не выполняя упражнения слишком быстро после еды.

Если изменение привычек к упражнениям не помогает уменьшить тошноту или если у людей наблюдаются тяжелые или продолжительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

тошнота
рвота
изжога
гастроэзофагеальный рефлюкс
отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

диарея
спазмы желудка
желудочные спазмы
желудочные спазмы метеоризм

снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
задержка опорожнения желудка
обезвоживание
гипонатриемия, которая является отсутствием натрия в крови

почечной недостаточностью
тепловым ударом
анафилаксией после еды
рубцовой тканью желчного пузыря
ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
панкреатит
геморрагический гастрит

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, поскольку они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта
Употребление богатой углеводами пищи с более высоким содержанием воды или напитков с более низкой концентрацией углеводов

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

тошнота
рвота
изжога
гастроэзофагеальный рефлюкс
отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

диарея
спазмы желудка
желудочные спазмы
желудочные спазмы метеоризм

снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
задержка опорожнения желудка
обезвоживание
гипонатриемия, которая является отсутствием натрия в крови

почечной недостаточностью
тепловым ударом
анафилаксией после еды
рубцовой тканью желчного пузыря
ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
панкреатит
геморрагический гастрит

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, поскольку они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта
Употребление богатой углеводами пищи с более высоким содержанием воды или напитков с более низкой концентрацией углеводов

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

тошнота
рвота
изжога
гастроэзофагеальный рефлюкс
отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

диарея
спазмы желудка
желудочные спазмы
желудочные спазмы метеоризм

снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
задержка опорожнения желудка
обезвоживание
гипонатриемия, которая является отсутствием натрия в крови

почечной недостаточностью
тепловым ударом
анафилаксией после еды
рубцовой тканью желчного пузыря
ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
панкреатит
геморрагический гастрит

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, поскольку они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта
Употребление богатой углеводами пищи с более высоким содержанием воды или напитков с более низкой концентрацией углеводов

Тошнота после тренировки: причины, способы устранения и профилактика

тошнота
рвота
изжога
гастроэзофагеальный рефлюкс
отрыжка

Бегуны, как правило, испытывают симптомы нижних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:

диарея
спазмы желудка
желудочные спазмы
желудочные спазмы метеоризм

снижение притока крови к пищеварительному тракту и органам брюшной полости
задержка опорожнения желудка
обезвоживание
гипонатриемия, которая является отсутствием натрия в крови

почечной недостаточностью
тепловым ударом
анафилаксией после еды
рубцовой тканью желчного пузыря
ишемической болезнью кишечника, при недостаточном притоке крови к тонкой кишке
панкреатит
геморрагический гастрит

Слишком ранний прием пищи перед тренировкой также может вызвать тошноту.

Люди могут принимать меры для уменьшения или предотвращения тошноты во время тренировок. К ним относятся:

придерживаться диеты с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, но избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белок, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
воздерживаться от приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов во время тренировок, поскольку они могут усилить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
воздерживаться от употребления продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы, особенно напитков с высоким содержанием фруктозы, если они также не содержат глюкозу. во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить симптомы желудочно-кишечного тракта
Употребление богатой углеводами пищи с более высоким содержанием воды или напитков с более низкой концентрацией углеводов

Что нужно знать о тошноте, вызванной физической нагрузкой

Вы делаете это! Вы тренируетесь, пожинаете все те преимущества, которые заложены в вашей голове.

Итак, вы выкручиваете педаль газа или бежите, как будто спасаетесь от орды зомби. Вы чувствуете себя успешным, на седьмом небе от счастья, пока… у вас не начинает вздрагивать. Вы даже можете почувствовать головокружение. Ваше чувство выполненного долга превратилось в агонию, когда вы справляетесь с приступом тошноты.

Тошнота, вызванная физическими упражнениями, является довольно распространенным явлением, как и желудочно-кишечные проблемы (ЖКТ), вызванные физическими упражнениями, в целом, от которых страдают до 90% спортсменов на выносливость.

Так почему это происходит и, что более важно, как это предотвратить?

Причина: конкурирующие требования

Когда вы тренируетесь, скелетные мышцы ног и рук сокращаются. Чтобы работать наиболее эффективно, им нужен кислород. Таким образом, ваша сердечная мышца также сокращается, увеличивая кровоток в вашем теле. Молекулы гемоглобина в эритроцитах переносят кислород к работающим мышцам.

Ваше тело направляет кислород туда, где он больше всего необходим, направляя кровь к наиболее активным тканям.PIXOLOGICSTUDIO / Научная фотобиблиотека через Getty Images

Чтобы максимально увеличить количество крови, доставляемой к активным мышцам, ваше тело отводит кровь от неактивных областей, таких как кишечник. За этим развлечением наблюдает ветвь вашей нервной системы «бей или беги». Известная как симпатическая нервная система, она вызывает сужение некоторых кровеносных сосудов, ограничивая кровоток. У вас нет сознательного контроля над этим процессом, известным как сужение сосудов.

Но ваши сокращающиеся скелетные мышцы обладают особой силой сохранять кровоток.Они могут противостоять призыву к сужению сосудов, который помогает отводить кровь от неактивных участков. Это сопротивление влиянию симпатической нервной системы называется «функциональным симпатолизом». Физиологи вроде меня продолжают работать, чтобы понять конкретные механизмы, с помощью которых это может происходить.

Так почему же ограничение кровотока в кишечнике вызывает расстройство?

Относительная ишемия или отсутствие кровотока может иметь разные эффекты. Это может изменить то, как клетки могут поглощать то, что было переварено, и то, как расщепленная пища перемещается по кишечнику.Взятые вместе, изменения приводят к неприятному ощущению, которое вы, возможно, слишком хорошо знаете.

Отсутствие кровотока особенно сложно, если пищеварительная система активно пытается расщепить и усвоить пищу, это основная причина, по которой тошнота, вызванная физическими упражнениями, может усиливаться сразу после еды, особенно если перед тренировкой было много еды. жиров или концентрированных углеводов.

Лекарство: Модерация и модификация

Неинтересно заниматься спортом, если вы сгибаетесь пополам из-за спазмов в животе или бежите в туалет.Итак, что вы можете сделать, чтобы ограничить симптомы или избавиться от них, когда они появляются?

Умерьте интенсивность упражнений. Тошнота чаще возникает при высокоинтенсивных упражнениях, когда конкурирующие требования к кровотоку наиболее высоки. Постепенное увеличение интенсивности упражнений должно помочь свести к минимуму вероятность желудочно-кишечного расстройства, особенно если вы новичок в тренировках.
Измените свое упражнение. Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные упражнения, такие как езда на велосипеде, могут привести тело в положение, которое с большей вероятностью вызовет проблемы с кишечником.Попробуйте разные формы упражнений или комбинации разных режимов для достижения ваших целей в фитнесе, сводя к минимуму дискомфорт. Обязательно правильно согрейтесь и остыните, чтобы предотвратить резкие изменения в обмене веществ в организме.
Измените, что и когда вы едите и пьете. Оставайтесь гидратированными! Вы, наверное, слышали это раньше, но достаточное количество алкоголя — один из лучших способов предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом во время и после тренировки, особенно в жаркой или влажной среде. Однако возможно чрезмерное обезвоживание.Старайтесь пить примерно пол-литра жидкости в час, включая некоторые спортивные напитки с низким содержанием углеводов и натрия для высокоинтенсивных упражнений. Чтобы понять, что лучше всего подходит для вас и ваших тренировочных целей, может потребоваться поэкспериментировать с разными продуктами и временем приема. Вы также можете включать в рацион такие продукты, как имбирь, крекеры и кокосовую воду, которые могут помочь успокоить желудок.

Обязательно пейте во время и после тренировки. Деби Сухаэри / Момент через Getty Images

Предостережение: когда обращаться за помощью

Хотя тошнота, вызванная физической нагрузкой, неприятна, в целом она не является серьезной проблемой для здоровья.Большинство симптомов должно исчезнуть в течение часа после завершения тренировки. Если проблемы сохраняются в течение длительного времени после тренировки или после каждой тренировки, стоит поговорить с врачом.

Иногда расстройство желудочно-кишечного тракта во время или после тренировки может фактически привести к рвоте. Если вас, к сожалению, вырвет, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, но вам также потребуется регидратация и восполнение утраченного питания.

[ Понравилось то, что вы прочитали? Хочу больше? Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей The Conversation.]

Если вы хотите начать тренировочный режим или увеличить интенсивность ваших текущих тренировок, часто разумным подходом является обращение за советом к квалифицированным специалистам, которые могут адаптировать план к вашим потребностям. Физиологи или сертифицированные персональные тренеры могут предоставить программы упражнений соответствующей интенсивности, а зарегистрированные диетологи-диетологи могут обсудить индивидуальные потребности и стратегии питания. Ваш основной лечащий врач может помочь выявить более серьезные медицинские проблемы, а также должен быть проинформирован о вашем распорядке тренировок.

Что есть при тошноте

Фотографии TowfiquGetty Images

Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта являются превыше всего среди бегунов. Но не только боли в животе или перерывы в ванной могут беспокоить спортсменов. Сама мысль о тошноте, вызванной физическими упражнениями, также может затруднить выход из дома.

«Те, кто участвует в интенсивных марафонах, триатлоне, езде на велосипеде и высокоинтенсивных тренировках, подвержены более высокому риску [тошноты, вызванной физическими упражнениями]», — говорит Роберт Глаттер, M.D., доцент кафедры неотложной медицины в Northwell Health и лечащий врач в больнице Ленокс-Хилл. И те, у кого в анамнезе был ГЭРБ (или кислотный рефлюкс), подвергаются еще большему риску из-за чрезмерного давления на ваше ядро, говорит он.

Одна из причин — тошнота, вызванная физической нагрузкой, может возникать у спортсменов эпизодически после высокоинтенсивных или напряженных тренировок, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Gastroenterology Review . Эта тошнота может перейти в рвоту, если не будет облегчения, например медленного и глубокого брюшного дыхания и прикладывания прохладного компресса ко лбу или задней части шеи.

Почему это происходит? «Тошнота, вызванная физическими упражнениями, возникает из-за снижения притока крови к желудку во время интенсивных упражнений, поскольку кровоток направляется к более важным органам, таким как сердце, легкие и мозг», — говорит Глаттер.

Есть несколько других причин, некоторые из которых более серьезны, чем другие. Во-первых, это может быть физиологическое заболевание, связанное с функциональным расстройством, например синдромом раздраженного кишечника. Это также может быть связано с такими факторами, как типы упражнений, климатические условия, продолжительность и интенсивность, а также состояние гидратации.Хотя вы не можете полностью избавиться от тошноты, к счастью — в некоторых случаях — продукты для предотвращения тошноты могут помочь.

Тошнота может возникнуть даже в том случае, если вы слишком резко начинаете и останавливаете бег. «Ваш желудок не готов к внезапному снижению интенсивности упражнений. Лучше постепенно снижать темп, когда вы заканчиваете пробежку или пересекаете финишную черту, — говорит Глаттер.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете тошноту, если вы еще не обсуждали ее со своим врачом.Но как только вы сможете связать тошноту с упражнениями, есть продукты для предотвращения тошноты, которые могут помочь уменьшить симптомы и вывести вас из дома.

[Разбейте свои цели с помощью плана тренировок Runner’s World, разработанного для любой скорости и любого расстояния.]

Имбирь

Пряный корень успокаивает расстройство желудка, а также помогает при тошноте во время тренировки. А гингеролы — химические соединения, содержащиеся в имбире, — помогают процессу пищеварения, облегчая тошноту, согласно исследованию, опубликованному в Phytochemistry .

«Съешьте немного имбирного печенья перед тренировкой, чтобы воспользоваться преимуществами и имбиря, и углеводов», — говорит Ванесса Вольтолина Лабуэ, Р.Д. «Или возьмите с собой несколько жевательных имбирных конфет во время пробежки или тренировки».

[ Польза имбирной воды для здоровья ]

Сухарики

«Крахмалистые продукты, такие как крекеры и крендели, помогают абсорбировать желудочную кислоту и облегчают тошноту», — говорит ЛаБью.

Съешьте пригоршню простых крекеров, например Saltines, примерно за 30 минут до пробежки.

Цельнозерновые

Бегунов может вызвать тошнота, когда у них слишком мало запасов гликогена. «Сложные углеводы, такие как цельнозерновые, действуют как капсулы энергии с замедленным высвобождением, медленно высвобождая энергию в кровоток и помогая поддерживать аппетит», — говорит Жюлин Стассу, доктор медицины, автор книги Средиземноморская диета для похудания.

Хорошими источниками являются киноа, ячмень, коричневый рис и овес.

Кокосовая вода

Этот освежающий напиток является отличным источником электролитов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты. «Кокосовая вода — отличный способ увлажнить организм во время и после тренировки», — говорит Стассу.

Это хороший источник калия, магния, натрия, кальция и фосфора, которые являются электролитами, которые вы можете терять с потом.

[ Эти питательные вещества могут помочь вам в восстановлении ]

Йогурт

Если вы едите греческий или исландский йогурт, например Skyr, вы получаете полезные для кишечника пробиотики, которые помогают предотвратить тошноту и проблемы с желудком.

Попробуйте немного этого йогурта, прежде чем выходить на улицу или когда вас начинает тошнить.