Травма голеностопа лечение в домашних условиях: Растяжение связок голеностопного сустава — лечение в домашних условиях

Ошибка 404! Страница не найдена!

Сеть медицинских центров

О нас

• СМИ о нас
• Наши звёздные клиенты
• Новости
• Вопрос — Ответ
• Вакансии
• Оборудование
• Галерея

Услуги и цены

Лечение Диагностика Реабилитация

Врачи

Адреса

• Клиника на Проспекте Мира — центр компетенций по ортопедии
• Клиника на Пресне — центр лечения опорно-двигательного аппарата
• КДЦ на Пресне — центр компетенций по хирургии глаза

Акции

Онлайн-доктор

• Платная онлайн консультация
• Самодиагностика

8 (495) 255-37-37 Написать в WhatsApp

Обратный звонок Обр.

звонок

Неправильно набран адрес, или такой страницы не существует.

Воспользуйтесь поиском

Или задайте вопрос специалисту

Лицензии клиники

Ошибка 404! Страница не найдена!

Сеть медицинских центров

О нас

• СМИ о нас
• Наши звёздные клиенты
• Новости
• Вопрос — Ответ
• Вакансии
• Оборудование
• Галерея

Услуги и цены

Лечение Диагностика Реабилитация

Врачи

Адреса

• Клиника на Проспекте Мира — центр компетенций по ортопедии
• Клиника на Пресне — центр лечения опорно-двигательного аппарата
• КДЦ на Пресне — центр компетенций по хирургии глаза

Акции

Онлайн-доктор

• Платная онлайн консультация
• Самодиагностика

8 (495) 255-37-37 Написать в WhatsApp

Обратный звонок Обр. звонок

Неправильно набран адрес, или такой страницы не существует.

Воспользуйтесь поиском

Или задайте вопрос специалисту

Лицензии клиники

Причины, домашние средства и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в лодыжках относится к любому типу боли или дискомфорта в лодыжках. Эта боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение связок, или заболеванием, таким как артрит.

По данным Национального университета медицинских наук (NUHS), растяжение связок голеностопного сустава является одной из наиболее частых причин боли в голеностопном суставе и составляет 85 процентов всех травм голеностопного сустава. Растяжение возникает, когда ваши связки (ткани, соединяющие кости) рвутся или перенапрягаются.

Большинство растяжений связок голеностопного сустава — это боковые растяжения, возникающие, когда ваша стопа перекатывается, в результате чего внешняя часть голеностопного сустава подкручивается к земле. Это действие растягивает или разрывает связки.

Растянутая лодыжка часто отекает и кровоточит в течение примерно 7–14 дней. Однако для полного заживления тяжелой травмы может потребоваться несколько месяцев.

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах болей в лодыжках и о том, как их лечить.

Растяжение связок является частой причиной болей в лодыжках. Растяжения обычно возникают, когда лодыжка перекатывается или скручивается так, что внешняя лодыжка движется к земле, разрывая связки лодыжки, которые удерживают кости вместе.

Перекатывание лодыжки также может привести к повреждению хрящей или сухожилий лодыжки.

Боль также может быть результатом:

• артрита, особенно остеоартрита
• подагры
• повреждения или травмы нерва, например ишиаса
• закупорки кровеносных сосудов вверх в теле. Эта более высокая, чем обычно, концентрация мочевой кислоты (побочный продукт нормального распада старых клеток в организме) может откладывать кристаллы в суставах, вызывая острую боль.

  Псевдоподагра — похожее состояние, при котором в суставах накапливаются отложения кальция. Симптомы как подагры, так и псевдоподагры включают боль, отек и покраснение. Артрит также может вызывать боль в лодыжке. Артрит – это воспаление суставов.

  Несколько типов артрита могут вызывать боль в лодыжках, но наиболее распространенным является остеоартрит. Остеоартрит часто возникает из-за износа суставов. Чем старше люди, тем выше вероятность развития остеоартрита.

  Септический артрит — это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Это может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из инфицированных областей.

  Для немедленного лечения болей в лодыжках в домашних условиях рекомендуется метод RICE. Сюда входят:

  • Остальное. Избегайте нагрузки на лодыжку. Постарайтесь как можно меньше двигаться в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно ходить или двигаться.
  • Лед. Начните с того, что положите пакет со льдом на лодыжку не менее чем на 20 минут за раз с 90 минут между сеансами обледенения. Делайте это три-пять раз в день в течение 3 дней после травмы. Это помогает уменьшить отек и онемение.
  • Сжатие. Перевяжите травмированную лодыжку эластичным бинтом, например, бинтом ACE. Не оборачивайте его так туго, чтобы лодыжка не затекла или пальцы на ногах посинели.
  • Высота над уровнем моря. По возможности держите лодыжку выше уровня сердца на стопке подушек или другой поддерживающей конструкции.

  Вы можете принимать безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен, для облегчения боли и отека. Как только боль утихнет, осторожно разминайте лодыжку, вращая ее круговыми движениями. Вращайтесь в обоих направлениях и остановитесь, если станет больно.

  Можно также руками осторожно сгибать лодыжку вверх и вниз. Эти упражнения вернут вам диапазон движений, помогут уменьшить отек и ускорить процесс восстановления.

  Если боль в лодыжке вызвана артритом, вы не сможете полностью вылечить травму. Тем не менее, есть способы, которыми вы можете управлять им. Это может помочь:

  • использовать местные обезболивающие
  • принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли, отека и воспаления поддерживать хороший диапазон движений в суставах
  • поддерживать вес тела в пределах нормы, что снизит нагрузку на суставы

  в другие варианты.

  Ортопедическая вставка для обуви или бандаж для стопы или лодыжки — отличный нехирургический способ помочь выровнять суставы и предотвратить боль и дискомфорт. Доступные в разных размерах и степени жесткости, вставки поддерживают разные части стопы и перераспределяют вес тела, тем самым обеспечивая облегчение боли.

  Ортез на лодыжку работает примерно так же. Эти скобы доступны в различных размерах и уровнях поддержки. Некоторые из них можно носить с обычной обувью, в то время как другие более универсальны и напоминают гипс, закрывающий как лодыжку, так и стопу.

  Хотя в аптеке или аптеке можно приобрести несколько разновидностей, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильный размер.

  Инъекции стероидов могут использоваться для уменьшения боли и воспаления. Инъекции содержат лекарство, называемое кортикостероидом, которое уменьшает припухлость и боль в пораженной области.

  Большинство инъекций занимает всего несколько минут и приносит облегчение в течение нескольких часов, а эффект длится от 3 до 6 месяцев. Самое приятное то, что это неинвазивная, нехирургическая процедура, которая позволяет вам отдохнуть дома в тот же день.

  В то время как большинство растяжений связок голеностопного сустава заживают при небольшом уходе за телом и домашнем уходе, важно знать, когда травма прогрессирует.

  Тем, у кого наблюдаются сильные отеки или кровоподтеки, а также невозможность нагружать или надавливать на пораженную область без выраженной боли, следует обратиться к врачу.

  Другим общим правилом является обращение за медицинской помощью, если в течение первых нескольких дней не было улучшения.

  Боль в лодыжке часто вызывается обычными травмами, такими как растяжение связок, или заболеваниями, такими как артрит, подагра или повреждение нерва. Дискомфорт обычно проявляется в виде отеков и синяков в течение 1–2 недель.

  В течение этого времени старайтесь отдыхать, приподнимать ногу и прикладывать лед к лодыжке три-пять раз в день в течение первых нескольких дней. Безрецептурные препараты также могут принести некоторое облегчение.

  Но если после этого боль не проходит, обратитесь к врачу, чтобы обсудить все возможные варианты, от специальных ортезов и обуви до операции.

  Домашние средства от растяжения связок голеностопного сустава, лечение растяжения связок голеностопного сустава, Сиэтл

  При неправильном лечении растяжение связок голеностопного сустава может вызвать хроническую боль и нестабильность голеностопного сустава. Мы рекомендуем, чтобы растяжение связок голеностопного сустава всегда оценивал и лечил специалист. Если вы находитесь в районе Сиэтла и у вас вывихнули лодыжку, свяжитесь с нами для назначения встречи.  Если вы абсолютно не можете сразу обратиться к врачу, следуйте приведенному ниже плану из 4 этапов.
  

  Этап 1: ИММОБИЛИЗАЦИЯ И ФИКСАЦИЯ

  Краеугольным камнем лечения бокового растяжения связок голеностопного сустава является правильное использование иммобилизационных устройств, позволяющих быстро начать нагрузку. Вес на лодыжку будет способствовать заживлению разорванных концов связок и возврату лодыжки в наиболее стабильное положение.

  Мы предоставляем нашим пациентам план иммобилизации, который начинается с использования съемных гипсовых повязок на две недели. Это предотвращает движение, чтобы связки могли правильно заживать. Рекомендуемый съемный гипс — Tall Ossur Air Walker.
  Примерно через две недели (в зависимости от того, насколько хорошо пациент себя чувствует) мы переводим пациентов в ортез на лодыжку, такой как Ossur Exoform Ankle Brace. Они носят его в течение следующих 2-4 недель, чтобы обеспечить дальнейшее заживление связок голеностопного сустава.

  Шаг 2: БАЛАНС И ПРАВИЛЬНАЯ ЦЕПЦИЯ

  Доказано, что восстановление равновесия и осанки является наиболее важным аспектом предотвращения растяжения связок голеностопного сустава в будущем. Хотя многие пациенты должным образом иммобилизуются до тех пор, пока не исчезнут боль и отек, у них будут развиваться симптомы нестабильности, поскольку восстановление баланса в голеностопном суставе игнорируется. Пациенты начнут с простых упражнений и перейдут к выполнению упражнений на качающейся доске.

  Этап 3: ОРТЕЗИЯ СТОПЫ

  Многочисленные исследования показывают, что у многих пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава также наблюдается нестабильность сустава непосредственно под голеностопным суставом (подтаранного сустава). Это сустав, в котором ваша стопа перекатывается внутрь и наружу (или пронирует и супинирует).1 Правильно подобранные индивидуальные функциональные ортопедические стельки стабилизируют подтаранный сустав и, следовательно, помогают предотвратить растяжение связок голеностопного сустава.

  Наиболее успешная реабилитация происходит, когда вы можете надеть ортезы до того, как возобновите деятельность без ортеза на лодыжке. Поэтому оценка ортопедических стелек должна проводиться примерно через 3 недели после травмы, когда нормальная ходьба, вероятно, восстановится, а опухоль значительно уменьшится.

  Регулируемая дуга ортопедической стельки FootChair

  Если по какой-либо причине вы не можете приобрести индивидуальные ортопедические стельки, мы рекомендуем использовать самые стабилизирующие сборные ортопедические стельки, какие только можно найти. Из сборных ортопедических стелек, которые мы рассмотрели для лечения растяжения связок голеностопного сустава, мы рекомендуем использовать регулируемую дугу FootChair Podiatrist Designed Orthotic . Это лучшая высота арки, которую мы нашли, благодаря регулируемой арке с помощью подушечек, которые можно вставить под крышку.

  Шаг 4: ОБУВЬ

  Обувь, обеспечивающая исключительную всестороннюю поддержку, поможет предотвратить растяжение связок лодыжки в будущем.

  No related posts.