Разное

Тренировки на курсе стероидов: Памп на курсе. Тренировки на курсе стероидов и после. Антиэстрогены для восстановления

alexxlab -- 09.11.197901.10.2021

Комментариев к записи Тренировки на курсе стероидов: Памп на курсе. Тренировки на курсе стероидов и после. Антиэстрогены для восстановления нет

Содержание

Памп на курсе. Тренировки на курсе стероидов и после. Антиэстрогены для восстановления

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Все участники без наркотиков были национальными пауэрлифтерами, и все пользователи были конкурентами сильного и бодибилдинга. Большинство пользователей были на довольно большом количестве анаболиков. То, что мы знаем, это то, что у спортсменов без наркотиков было 6 — 8 кг скудной массы, в то время как у пользователей было 8 ± 2 кг скудной массы — разница в 2 кг.

Итак, проведя эти три исследования в совокупности. Невозможно определить, какая разница в мышечной массе относится к стероидам, и сколько могло быть результатом того, что люди в одной группе были более высокими. Сравнение между не-пользователями и людьми, которые использовали только стероиды в исследовании Бреннана, здесь не очень полезно. Мы хотим получить представление о долгосрочном влиянии стероидов на рост мышц — сколько они поднимают потолок? Группа только для стероидов в этом исследовании не была наготове достаточно долго, чтобы помочь нам ответить на этот вопрос. С другой стороны, трудно понять, какая группа была в преимуществе в исследовании Кури. С одной стороны, третья часть пользователей была отключена от стероидов в течение года или более, что явно помешало им. С другой стороны, поскольку не было минимального количества необходимого опыта обучения, шансы довольно хороши, что в группе стероидов были более опытные лифтеры; так как большинство людей не прыгают на снаряжение, как только они начинают тренироваться, шансы на то, что в группе стероидов есть несколько новых лифтеров, ниже. Из двух оставшихся сравнений, предметы Бреннана были более подготовлены. . Теперь мы можем ответить на несколько горячих вопросов.

Тренироваться как можно чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

К сожалению, также невозможно установить максимальную степень безрецептурной мускулатуры с современными данными. Достаточно просто, тестирование на наркотики не ловят всех, и кому-то легко утверждать, что они без наркотиков, никогда не подвергались тестированию на наркотики. Вы никогда не сможете быть на 100% уверенными, что человек, а тем более каждый в группе, фактически свободен от наркотиков.

Антиэстрогены для восстановления

Другими словами, невозможно точно знать. В нашей культуре тероиды являются очень загадочным предметом. Кроме того, они запрещены практически во всех спортивных соревнованиях. Это не предназначено для чтения как статья, потворствующая использованию стероидов.

Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.

Стероиды несут многочисленные краткосрочные риски, при этом вероятность долгосрочных рисков зависит от конкретных используемых соединений, доз и продолжительности их применения. Люди все равно будут использовать, поэтому они также могут быть проинформированы. Они действительно интересны. . В этом исследовании исследователи находились в идеальном положении для изучения эффекта плацебо. Исследователи тренировали команду пауэрлифтинга, и одиннадцать членов команды фактически попросили своих тренеров об использовании стероидов.

Предположительно, они доверяли своим тренерам, поэтому, когда их тренеры рассказывали о подъемниках, они предоставляли им стероиды быстрого действия, лифтеры покупали крюк, линию и грузило. Их тренеры дали им сахариновые таблетки, сказав им, что это стероиды. Затем они поднялись на корточках, скамейке и тяге.

Тренироваться как можно дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.

Увеличивайте количество подходов и повторений.
Важно отметить, что все это были воинственные пауэрлифтеры. Средний вес был около 85 кг, средний макс 257 кг приседания, 207 кг скамейке и 260 кг тяги. Однако они не были новыми атлетами — эти ребята были действительно сильны. После этого они тренировались еще две недели, продолжая думать, что они на стероидах.

После этих двух недель обучения их спросили, как проходит их обучение. Все они сообщили, что они поднимали тяжелые веса, поднимали одинаковые веса для большего количества повторений и, как правило, чувствовали себя более энергичными и имели лучшие тренировки.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Тренировки на стероидах-«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Технически тренировки на стероидах мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Примеры тренировок на курсе анаболических стероидов

Тем не менее, тренеры положили на него поворот. 6 лифтеров было позволено продолжать полагать, что они были на стероидах. 5, однако, сказали, что они принимали плацебо все время. Группа, которая продолжала полагать, что они были на стероидах, находилась примерно на том же уровне, что и две недели назад.

Группа, которая была проинформирована о том, что они принимали плацебо, абсолютно танковали. Их максимумы, по существу, вернулись к исходному уровню пред-плацебо. Ни один из них не мог ударить ни на один подъем, который равнялся тому, что они сделали за две недели до этого.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки такие как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Поэтому из этих двух исследований мы видим, почему стероиды настолько эффективны. Они могут поднять больше веса, просто подумав, что они готовы, и они получат больше сил от тренировки, просто подумав, что они на. Часть причин, по которым стероиды работают так хорошо, — это то, что вы ожидаете, что они будут работать так хорошо.

Конечно, эффекты стероидов не только у вас в голове. Давайте посмотрим на крупное исследование, которое подтвердило, что культуристы знали уже много лет — а именно, что супрафизиологические дозы тестостерона действительно действительно эффективны для создания размера и силы.

Если вы думаете что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет. Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Больше разрушений больше и роста.

Субъекты были разделены на 4 группы. Одной группе давали плацебо и не поднимали. Одной группе давали тестостерон и не поднимали. Одной группе давали плацебо и снимали. Последней группе был дан тестостерон и снят. Они максимизировались на жиме лежа и приседания в начале и конце 10-недельной программы.

Да, вы правильно читаете эту диаграмму. Группа, которая принимала плацебо и развивалась, получала чуть больше силы, чем группа, которая принимала тестостерон и сидела на диване в течение 10 недель. Группа, которая принимала тестостерон без упражнений, получала столько же, если не больше, мышечной массы, чем люди, принимавшие плацебо и фактически работающие.

Дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться.
Это не означает что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца. Увеличивайте

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Это не стежок стероидов для бодибилдеров с несколькими граммами в неделю. Это была довольно низкая доза, которая могла бы представлять кого-то, торчащего их мизинец в мир стероидов. Поэтому для людей, которые говорят: О, стероиды не делают вас больше и сильнее. Они просто позволяют вам работать усерднее: Мне грустно сообщить вам, что такое заявление явно ложно. И неподготовленный человек может получить больше мускулов, просто беря стероиды, чем они, если они действительно будут работать. Стероиды явно делают вас больше и сильнее.

Но насколько они действительно обеспечивают спорт? Для спорта, где абсолютная сила и размер имеют первостепенное значение, они дают огромное преимущество: класс супертяжелого веса любого вида спорта, где вы можете весить столько, сколько хотите, приходит на ум. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и сильные лидеры в самом верхнем весе. Очевидно, что бодибилдинг и телосложение тоже занимаются спортом.

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально так как скорость больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

Большинство спортивных состязаний, в их основе, производят как можно больше силы по сравнению с вашим весом, эффективно отвечая энергетическим требованиям этого вида спорта. Видите ли, стероиды не делают вас сильнее. Они прямо делают вас больше. Они заставляют ваши мышцы синтезировать больше белка, но есть больше силы, чем аккреция мышечного белка. Существует связь между «большим» и «сильным», но отношения не равны 1.

Тестостерон обладает эффектами нервной системы, которые могут напрямую улучшить прочность, и многие лифтеры сообщают о значительных острых преимуществах различных быстродействующих пероральных соединений из-за изменения настроения и снижения центрального торможения.

4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 10-15 повторений
(трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
4 подхода по 10-12 повторений
4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

4 подхода по 8-12 повторений
4 подхода по 6-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 6-8 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 10-12 повторений дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

Особенно в спорте с весовыми категориями, добавленная мышечная масса не очень хороша, если ваша сила не увеличивается с одинаковой скоростью. По крайней мере, исходя из имеющихся исследований, похоже, может случиться так, что если вы возьмете слишком большую дозу, это фактически помешает вашей работе, увеличив вашу массу намного больше, чем ваша сила.

Усиление в размере мышц было довольно линейным. Однако прироста в силе не было. Со временем это потенциально может означать более низкий выход силы относительно веса тела для группы, принимающей более высокую дозу. Это понятие подтверждается дальнейшими исследованиями, сравнивая прочность и мышечные характеристики между пожизненными личиками без наркотиков и долгосрочными потребителями стероидов. В этом исследовании у пациентов с стероидами были большие ноги и более сухая масса, но лифтеры без наркотиков приседали значительно больше относительно скудной массы тела и объема мышц ножки.

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

Каждый фунт мышц ног для свободных лифтеров без наркотиков мог бы принести больше силы, чем фунт мышц ног для пользователей стероидов.

Конечно, в этом исследовании смешающим фактором являются учебные истории. Из-за этических ограничений вмешательства не было — это было всего лишь наблюдение. Подъемниками без наркотиков были все тяжелоатлеты или пауэрлифтеры, тогда как пользователи стероидов включали смесь лифтеров, сильных людей и культуристов. Таким образом, может быть просто, что эти различия могут быть связаны с обучением в спорте, а не с наркотиками.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости . Можно дополнительно пить (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания курса обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

Возможно, быстрый синтез белка и снижение распада белка не позволяют эффективно ремоделировать. Возможно, мышечная сила увеличивается быстрее, чем сила сухожилия, поэтому сенсорные механизмы, такие как орган сухожилия голги, не позволяют мышцам максимально сокращаться. Может быть, мышцы строятся так быстро, что нейронные факторы просто не могут идти в ногу, поэтому лифтеры в этих исследованиях заканчиваются большими, неэффективными мышцами, которые могут быть более эффективными с обучением и путем перехода на тренировочную фазу, фокусируясь на добавлении силы без лишней массы.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда курс закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Как тренироваться при употреблении стероидов? — Рамблер/женский

Стероиды: что это и как влияют на организм

Стероиды – это биологические компоненты, производимые от половых гормонов тестостерона и дигидротестостерона. Они используются культуристами и спортсменами для увеличения физической активности и роста мышц. В медицине их применяют при лечении рака, СПИДа, астмы, заболеваниях сердца, гормональной дисфункции. С их помощью быстро заживляются раны, снимаются воспаления, нормализуется иммунитет и улучшается метаболизм.

В спорте схемы приема стероидов используются для эффективного увеличения мышц.

Искусственные гормоны воздействуют на все участки организма, в том числе и на мужское либидо.

Активизируется сексуальное влечение, быстрее проявляются половые признаки. Однако опытные спортсмены знают, что длительное использование стероидов приводит к импотенции на какое-то время.

Проблемы с потенцией появляются от резкого снижения тестостерона в организме. При употреблении препарата гормон увеличивается, а после прекращения курса уменьшается, что и вызывает такую реакцию. После приема стероидов есть процесс восстановления. Во время него нормализуется секреция тестостерона, а мышцы при этом постепенно возвращаются в прежнюю форму. При употреблении стероидов и после курса нужно правильно тренироваться, чтобы была эффективность.

Особенности тренировок на стероидах

Анаболическая тренировка существенно отличается от других занятий. В это время спортсмену нужно использовать высокоинтенсивные методы – читинг, пирамида, «метод 21» и прочее. Количество тренировок в неделю также увеличивается.

Спортсмены выделяют 3 отличия от обычных тренировок:

Частота – при употреблении стероидов организм быстрее восстанавливается, мышцы приходят в нужный тонус, что позволяет человеку больше тренироваться. Рекомендуется в неделю делать по 4 занятия. Если будет меньше тренировок, то стероиды работают впустую и эффект испарится. Искусственные компоненты ускоряют восстановление, что и добавляет массу.

Длительность – тренировки проходят в два раза дольше. У человека повышается мышечная выносливость. Нужно меньше отдыхать, а делать больше подходов. Можно добавить еще упражнений на трицепс, бицепс, пресс, ноги. Чем больше стресса для мышц, тем они быстрее растут. Натуральные гормоны не позволяют человеку настолько быстро восстанавливаться, поэтому такая активизация запрещена. А на стероидах возможно ускорить процессы.

Тяжесть – повышаются силовые показатели. Спортсмен не только дольше и чаще занимается, но и берет больший вес. После окончания курса показатели немного спадут, но если продолжить тренировки, то возможно остановиться на достойном уровне. Однако не стоит забывать, что связки не так быстро укрепляются, и могут быть травмы. При поднятии гантелей и штанги нужно фиксировать колени, локти и кисти эластичными бинтами.

Не стоит забывать о питании и полноценном сне. Можно дополнительно пить протеин или есть продукты с высоким содержанием элемента.

Тренировка на курсе стероидов

Каждый спортсмен выбирает индивидуальную смеху тренировок. Нужно подбирать ее исходя из проработанных зон. Рекомендуется прибегать к использованию искусственных элементов только профессионалам. Новичкам стероиды не нужны. Должна быть средняя физическая подготовка по бодибилдингу.

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа. Перед началом занятия обязательно должна быть разминка, чтобы не повредить хрящи и сухожилия. Создавая план тренировок нужно делать перерывы в определенных мышцах. На 4-7 дней должен быть 1 день, когда нагружаются другие группы.

В тренинге должно быть по 2-3 упражнения на одни мыщцы, повторять их нужно 6-8 раз по 3 сета. Для проведения катаболических тренировок в течение 4 дней рекомендуется такая программа:

1 день – тяга верхнего и нижнего блока, подтягивания, подъем штанги на бицепс.

2 день – жимы разных типов: наклонный, горизонтальный, французский; разгибание рук в блоке, разведение в стороны гантелей на скамье.

3 день – проработка ног на тренажере, приседания с утяжелителями, жим ногами, подъемы на носки.

4 день – подъем гантелей с разведением рук стоя и в наклоне, шраги, тяга к подбородку, жим штанги из-за головы.

Можно сделать 3 тренировки в неделю. Для такого комплекса подбираются другие упражнения:

1 день – становая тяга, подтягивания с весом, наклоны с утяжелителем на спине, тяга штанги к поясу, пулловер, шраги, подъем штанги на бицепс.

2 день – жим штанги средним и широким хватом, армейский и французский жим, подъем гантелей перед собой, в стороны и развод сзади, жим вниз на верхнем блоке.

3 день – приседания с утяжелителем, со штангой на груди, выпады с весом, жим плиты, проработка ног на тренажере, пресс.

Тренировки на 5 дней составляются на основе предыдущих, чтобы было разнообразие упражнений или прорабатываются отдельные мышцы. Программа может выглядеть в таком формате:

1 день – ноги: приседания, жим, румынская тяга, фронтальные приседания, сгибания ног, «ослик», жим носками.

2 день – грудь и передняя часть: жим лежа, под углом, отжимания на брусьях, жим «Арнольда», подъем веса перед собой.

3 день – спина и задняя дельта: тяга штанги в наклоне, нижнего блока и Т штанги, лежа, махи гантелями сидя.

4 день – плечи и руки: армейский жим, тяга штанги к подбородку, жим калифорнийского типа, разгибания рук на блоке, сгибания на бицепс.

5 день – спина: становая тяга, верхнего блока к груди, пуловер в тренажере.

Можно видоизменять эти программы под собственные силы, желания и настроение. Но каждый день обязательно нужно прорабатывать все мышцы. В перерывах между занятиями можно делать кардио на курсе. Самый эффективный способ – бег.

Блок похожие статьи

Занятия после курса

При употреблении стероидов важно позаботиться не только о тренировках на курсе, но и после него. По завершению приема анаболиков нужно снизить интенсивность занятий. Если продолжить тренировки по прежней схеме мышцы начнут разрушаться от сильных катаболических процессов. Нужно сохранять большие нагрузки, но количество повторов уменьшать, сделать длительней отдых между подходами.

Спустя 4 недели после окончания курса можно снова увеличивать интенсивность. На этом этапе можно возвращаться к привычной схеме тренировок.

Другие материалы по теме:

Как создать идеальный рельеф грудных мышц?

Рекомендации опытных тренеров по фитнесу

Жим гантелей на скамье или как стать скульптором своего тела

Как тренироваться во время курса анаболических стероидов

Итак, вы на курсе АС, какой же должна быть тренировка? Как сильно она отличается от обычной? В чём особенности тренировки на курсе АС?

Тренировка на курсе анаболических стероидов

Ваша задача: за время, проведённое на курсе, постепенно увеличить силовые показатели на 30% и количество подходов или раз, то есть суммарное выполнение упражнение. Если до курса вы жали 3×8, то к концу курса должны жать 4-6×10-12. То же самое и с весом, до курса вы жали 100 кг, к концу курса должны жать 130 кг. Всё это вполне выполнимо, ведь у вас будут препараты, увеличивающие силу и выносливость.

Примеры тренировок на курсе анаболических стероидов

Если у вас предостаточно свободного времени, тогда лучше всего тренироваться 5 дней в неделю, прокачивать по одной группе мышц в день, а на выходных будете отдыхать. Всего должно быть 4 упражнения на одну группу мышц, в районе 3 подходов и 10 повторений. Если это базовое упражнение и оно первое по выполнению, то необходимо делать 4 подхода и количество раз лесенкой по убыванию (12,10,8,6,) с минимальным отдыхом. Тренировка должна длиться не дольше 45-60 минут.
Другой вариант тренировок включает в себя проработку 2 групп мышц за тренировку. К примеру: грудь + спина, ноги + дельты, бицепс + трицепс. Как вы уже поняли, он рассчитан на 3 тренировки в неделю. На каждую группу мышц должно быть 2-3 упражнения с 3 подходами по 10 раз, за исключением базовых упражнений. В этих упражнениях должно быть 4 подхода по 6-8 раз. Тренировка должна длиться 1-2 часа.

Смысл обеих тренировок в том, чтобы нагрузка добавлялась постепенно. Начиная с первой недели, добавить по 1 подходу к каждому упражнению. На 3-4 неделе добавить по 1 упражнению на каждую группу мышц. Вес важно увеличивать постепенно, а не сразу выпалить всё, на что вы способны. Увеличивая постепенно вес, вы создаёте на тренировке анаболическую среду, тем самым обеспечиваете себе непрерывный рост.

Есть один немаловажный момент, ваш рост зависит напрямую от интенсивности тренировки. Важно не забывать о времени отдыха между подходами. Если это базовое упражнение, то отдых должен длиться до 2 минут, если любое другое — 1 минута.

Отдых должен быть, как и во время обычных тренировок. Нагружайте одну мышечную группу не чаще раза в 4-7 дней. Крепкий и здоровый сон (8-10 часов) очень важен, будет не лишним поспать 1-2 часа днём.

Обязательно выполняйте разминку перед началом тренировки. Ваши силовые показатели вырастут, как грибы после дождя, но разминайтесь, чтобы обезопасить свои суставы и связки.

Тренировки на стероидах ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ

Тренировки на стероидах-«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Технически тренировки на стероидах мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Что бы было что восстанавливать надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Больше разрушений больше восстановления и роста.

Дольше

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально так как скорость восстановления больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

Жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-10 повторений
Разведения гантелей лежа 4 подхода по 10-12 повторений
Пуловер 4 подхода по 10-15 повторений
Разгибание руки с гантелью в наклоне 4 подхода по 12-15 повторений
Разгибание рук на блоке (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы корпуса на скамье 4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 повторений
Тяга гантели в наклоне 4 подхода по 8-10 повторений
Становая тяга 4 подхода по 6-8 повторений
Подъемы штанги на бицепс на скамье Скотта 4 подхода по 12-15 повторений
Подъемы на бицепс в нижнем блоке 4 подхода по 12-15 повторений
Махи гантелями назад в наклоне 4 подхода по 10-12 повторений

3 день Дельты, Ноги

Жим гантелей вверх 4 подхода по 8-12 повторений
Махи гантелями в стороны 4 подхода по 8-12 повторений
Шраги с гантелями 4 подхода по 12-15 повторений
Приседания со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
Жим ногами 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы на мыски в тренажере 5 подходов по 12-15 повторений
Подъемы ног лежа на лавке 4-5 подходов по максимум

4 день Трицепс (тяжелая), Бицепс (тяжелая), Грудь (легкая)

Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим гантели сидя одной рукой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы штанги на бицепс 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией 4 подхода по 8-12 повторений
Молотковые сгибания с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений
Если есть возможность поработайте на каком либо тренажере для грудных мышц в диапазоне 12-15 повторений.
Если тренажеров нет тогда: разводки гантелями 4 подхода по 12-15 повторений

Тяжелее

Прием анаболических стероидов дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости питания и полноценного сна. Можно дополнительно пить протеин (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

Еще статьи в тему:

Программа тренировок после курса. Тренировки после курса стероидов. Объемная программа тренировок на курсе

Вот цитата с одного известного форума:
Пацанам про ПКТ. Почему силовые растут, почему мясо не улетает быстро. Никто не против?))
С корня. Мышца сокращается за счет сокращения миофибрилы. Силу сокращения генерирует актин-миозиновый моторчик (миофибрила состоит из множества таких моторчиков). Наглядно:
А вот строение клетки:
Тоесть, головка миозина гребет по актину и мышца сокращается. Все эти гребки осуществляются за счет АТФ.
Атф для силовой работы (анаэробной) мы можем получить из внутримышечных запасов креатинфосфата и гликогена (все вместе ЭОС). Чем больше атф за раз расходуется, тем выше мощность сокращения и наоборот. Чем быстрее гребут головки, тем больше траты атф на единицу времени. Быстрее сокращение = мощнее сокращение. Мощность первого источника гораздо выше, чем у второго:

На курсе происходит рост всего этого добра. Увеличивается синтез КрФ и за счет повышенного азотистого баланса увеличиваются возможности по содержанию гликогена. Что провоцирует рост силовых: мы можем мощнее сокращать и мы можем дольше работать.
Как это относится к ПКТ? А вот как. Проблема в том, что актин и миозин — белки. Миофибрила — белок. Тоесть, это сухое мясо. У белков есть период жизни. У белков скелетной мышцы этот период составляет ~ 120 дней. Каждые 120 дней, каждая белковая конструкция разрушается, а на место старой приходит новая. С этим и связанны процессы катаболизма белков (распада) и анаболизма (синтеза).
У обычного человека с обычным питанием баланс (muscle net balance — синтез минус распад) равен ~ 0. Тоесть, он и не набирает массу мышечную и не теряет.
Начав тренироваться, начинают действовать различные стимулы и синтез увеличивается. Баланс становится положительным. Мы растем. Но с каждым набранным килограммом увеличивается и распад, но вот беда, кол-во белка, который может быть синтезирован человеком, ограниченно. То есть, если изначально синтез был на максимуме возможностей, то баланс потихенкчку начинает уменьшаться — колво белков, котороые распадаются, увеличиваются при неизменном синтезе. С каждым месяцем мы набираем массу все труднее и медленнее. И в один момент баланс становится равным 0. Генетический предел.
Начав употреблять ААС мы увеличваем кол-во синтезируемого белка. Как? За счет экспрессии иРНК, повышенной. Проще говоря, стероиды посылают бешенный запрос на синтез белка в ядро мышечной клетки, ядро не выдерживает и начинает делиться. (На картинке nucleo, находится на периферии клетки). А в ядре хранится вся генетическая информация. Новое ядро начинает синтез белка. Синтезируется все: сарко, белки.
Что происходит после отмены ААС? Прекращается тот дикий запрос. Синтез белка падает, а мясо то нарастили, оно распадается. Его нужно поддерживать синтезом, замещая старый белок, на новый. Самое главное, уходит модератор мышечной массы — тестостерон. Он отвечает за осуществление запроса на ядра клеток, для постоянного протекания процессов синтеза.
Рост ЭОС жестко привязан к фарме. Тоесть, если мы прибавили за курс 20% ЭОС за счет фармы, то после отмены мы потеряем все эти 20%.
Но вот ядра останутся. Они не уходят оч долго. С этим и связанна мышечная память. В них вся информация.
А что с миофибрилами? Как я говорил, белки живут 120 дней. А чтобы на их место пришел новый, нужен синтез.
Как осуществить синтез? Нужно послать запрос на синтез. А он может быть разным.
Их три:
1. Механотрансдукция (натяг, силовой стимул к росту в народе). Осуществляется через игф, мгф, аминокислоты воздействуя на комплекс акт mTor

Действует около 72 часов. Сначала вступает в бой мгф 24 часа быстро и мощно, при этом разворачивается ИГФ, принимая пик к 48 часам и прекращая работать к 72 часам после тренировки.
2. Микротравматика — думаю понятно)) через работу миосателитов, которые будут «чинить» мышцы.
3. Метаболический стресс. Ионы водорода, кр, генны раннего ответа, гр и другие гормоны, белки активаторы.
4. Питание)) особенно лейцин. По сути он является самостоятельным стимул для синтеза. На картинке сверху видно, что аминокислоты воздействует напрямую на комплекс mTor.
5. Самый главный способ — восстановить гормональную систему. Мы варнем наших природных модераторов. Тестостерон будет, воздействуя на характерные рецепторы в мышечных клетках, повышать экспрессию иРНК (несравнимую с той, что на курсе), для того, чтобы поддерживать нашу мышечную массу.
И тут ответы на вопросы:
1. В первые дни сливается ЭОС и другая функциональная жидкость. Мясо, не уходит быстро и по многу. Некоторое время на пкт, будет действовать стимуляция мяса в конце курса. Именно, поэтому некотрое время мясо будет еще чуток расти.
Мы тупо не успеем потерять много белковых структур (если все правильно делаем).
Если вы быстро теряете объемы после курса(пару дней после курса, неделя), то значит вы много насосали саркоплазмы. Именно поэтому, тренинг, который в первую очередь стимулирует рост ЭОС, бесполезен для тех, кто не сидит на вечных курсах. Он тупо все сольет. ПРО, к слову, занимаются ростом чистой фиблярки первые года тренинга, далее, фиблярка становится побочкой, а растят в первую очередь ЭОС.
2. Силовые растут, потому что то, что генерирует силу, не уходит. Может упасть разовый максимум (меньше атф без курса будет). Но вот вес в работе в более длительной манере сохранится.
Так же не маловажной состовляющей роста силовых на ПКТ является трофология. Прикол в том, что чем плотнее лежат миофибрилы в волокне, тем более качественно они работают, как следсвие — большая генерируемая сила. После курса из волокон будет выдавливаться вода, уйдет гликоген, который держался благодаря высокому азотистому балансу на ААС. Скоратительный элементы будут лежать плотнее.
3. Как сохранить мясо? Нужно запускать процессы синтеза на полный максимум. Нужно пытаться обеспечить запрос на синтез, чтобы muscle net balance не был отрицательным, иначе мы начнем терять набранное.
Именно поэтому рекомендация Сашана действует четко)) сокращение интенсивности и объема при сохранение весов на пкт. Потому что мы так обеспечим синтез за счет «натяга». Создадим напряжение в мышце краткого характера, но достаточного, для запуска процессов синтеза. Почему именно с этими весами? Потому что мы этим обеспечиваем разовое подключение всех волокон от начала работы, если этого не делать, то в дело вступит регуляторные функции организма — то, что не используется, выкидывается нафиг. То есть, включив все волокна от начала, мы будем равномерно на все ядра всех клеток посылать запрос на синтез.
Почему нельзя делать много? Потому что много натяга = много микротравм, а это разрушение, нам такое на это время не надо, стресс может быть слишком сильным. Тут же отсеивается стимул «микротравматика». Остался один, Добавим немного метаболики. Ибо это прекрасный способ раскрутить синтез за счет метаболической составляющей. Улучшить трофологию мышц (питание). Осталось кушать, спать и отдыхать.
Курс — это стимуляция. ПКТ — восстановление. Далее осталось все удержать. Вся суть бодибилдинга в этом.
Почему нельзя работать с маленькими весами и тупо пампить? Потому что пампинг это следствие и явление, но никак не стимул.

Предлагаю для всеобщего внимания свою статью-«тренировки после курса ААС», статья еще в работе, но уже есть что показать. Многие наверняка делают также как я рекомендую в данной статье, но может кто-то найдет для себя что-нибудь полезное.
Примерная программа.
Разминка не указана, ее выполнять надо в привычной для себе схеме, указаны только рабочие подходы.
День 1. Ноги-грудь-бицепс.
1. Приседание со штангой 3Х8 (15) –в скобках здесь и далее указано максимальное количество повторов, которое могло быть выполнено с данным весом при работе до отказа.
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 1Х8-10 (до предела)
3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье 1Х10-12 (до предела, достаточно ограничиться одним разминочным подходом, чтобы немного растянуть грудь)
4. Подъем гантелей на бицепс поочередно 2Х10 (до предела)
День 2. Спина-плечи-трицепс.
1. Подтягивание широким хватом 1Х10-12 (до предела)
2. Тяга штанги в наклоне 2Х6-8 (12)
3. Жим штанги стоя из-за головы 1Х10-15 (до предела)
4. Разведение гантелей в стороны 1Х10 (до предела)
5. Калифорнийский жим 2Х10 (до предела)
День 3.Ноги-грудь-бицепс.
1. Жим ногами 1Х15 (20)
2. Гакк-присед 1Х12(15)
3. Жим гантелей в наклоне 1Х10 (до предела)
4. Отжимания на брусьях с акцентом на грудь 1Х10 (до предела)
5. Подъем на бицепс на скамье скота 2Х10 (до предела)
День 4. Спина-плечи-трицепс.
1. Тяга блока узким обратным хватом 1Х10 (до предела)
2. Тяга двух гантелей в наклоне 2Х8(10)
3. Жим гантелей сидя 1Х8-10 (до предела)
4. Разведение гантелей в наклоне 1Х10-12 (до предела)
5. Жим книзу на блоке 2Х10 (до предела)
И цикл повторяется снова.
Пояснения к программе.
— Если не болтать между подходами, то каждая тренировка легко поместится в 35-ти минутный промежуток времени. Если не удается выполнить тренировку за это время, значит, слишком много времени уходит на отдых. Максимальное количество подходов за тренировку получается 7, если отдыхать после каждого 2 минуты, то общее время отдыха между подходами займет 14 минут, остального времени уж точно хватит на выполнение рабочих подходов и разминку, учитывая, что время выполнения каждого подхода врядли превысит 30 секунд.
— Между тренировками 1-2 дня полного отдыха, по самочувствию, если темпы катаболизма достаточно сильные, то перерывы между тренировками должны быть не менее 2-х дней, а то и все 3 дня.
— Тренировать пресс и икры в «посткурсовый» период не имеет смысла, в этот период мышцы все равно расти не будут, а катаболизм из-за отсутствия нагрузок прессу и икрам не грозит, поскольку они и так постоянно под нагрузкой.
— Тренировки по дням недели можно разместить следующим образом, день 1-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница, день 4- понедельник следующей недели и т.д. привязывая тренировки к конкретным дням недели (понедельнику, среде, пятнице). Это не жесткая схема, всегда можно добавить один день отдыха или наоборот, 4-ю тренировку проводить в воскресение, текущей недели, а не в понедельник следующей, но желательно, чтобы между тренировками был промежуток не менее 48-ми часов.
— Перейти к программе можно сразу после окончания курса, или заранее в течении последних недель курса, если тот оканчивается на «легких» препаратах.
— Примерно через 1,5-2 месяца можно увеличить объем нагрузок, добавив рабочих подходов и (или) упражнений. А многие смогут начать прогрессировать по этой программе, особенно если начать постепенно увеличивать количество повторов в тех упражнениях, которые выполнялись не до предела.
-Арсенал упражнений можно менять, выбирая для себя самые эффективные, но тем не менее опытным атлетам, которые больше уделяют вниманию качеству мускулатуры, желательно их чередовать с каждой тренировкой, чтобы воздействовать на мышцы под разными углами, а вот молодым атлетам, набирающим общую массу можно вообще ограничиться тренировками дней 1и 2, выполняя их поочередно.
Вот еще более радикальная программа в плане сокращенности и облегченности, щадящая суставы и связки, что полезно для тех, у кого после курса возникают болевые ощущения при выполнении тяжелых упражнений:
День 1. Ноги-плечи
1. Жим ногами 2Х15 (20)
2. Жим в Смите сидя перед собой 2Х10 (12)
День 2. Спина-трицепс
1. Подтягивание широким хватом 1ХМАКС
2. Тяга гантелей к поясу в наклоне с опорой грудью о скамью 1Х10 (до предела)
3. Жим лежа узким хватом 2Х10 (12)
День 3. Грудь-бицепс
1. Жим штанги в наклоне 2Х10(12)
2. Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя 2Х10 (12)
Пояснения к программе.
Данная программа рассчитана на первые месяц-полтора после курса, далее, если катаболизм прекратился, можно начать постепенно прибавлять объем тренировки, либо повышать ее интенсивность за счет выполнения подходов до предела, но все равно не до полного отказа, то есть если не сможешь самостоятельно выполнить следующий повтор, то и не надо его начинать.
— Между тренировками один полный день отдыха, сами тренировки непродолжительные по времени.
К сожалению, повышенный уровень кортизола после отмены ААС это не единственная причина обвала результатов. Надо реально осознавать, что уровень анаболизма при приеме гормонов извне на порядок выше того, что нам могут дать свои собственные гормоны, вырабатываемые организмом. Если мы набрали 6 кг массы и по 20 кг силы в основных базовых движениях за один курс, при этом принимая в совокупности 1500 мг андрогенов в неделю, то разве можно удержать все набранное, только лишь натуральной секрецией тестостерона равной жалким 40 мг в неделю. Разве можно с естественным уровнем тестостерона, который в тридцать раз меньше того, что мы имеем «на курсе» также успешно восстанавливаться после 12-ти подходов на грудь за семидневный промежуток времени? Думаю, ответ очевиден. Однозначно, объем и интенсивность тренинга должна соответствовать нашему уровню восстановительных возможностей. Отказываясь от приема стероидов, надо отказываться и от тренировочной программы, которая была «на курсе». И не надо себя тешить иллюзиями, что прием гонадотропина, антиэстрогеов, трибулуса, кленбутерола, инсулина и различных пищевых добавок позволит тренироваться с той же интенсивностью и с тем же объемом. Не надо уничтожать себя!!!

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Тренироваться как можно чаще

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Тренироваться как можно дольше

Увеличивайте количество подходов и повторений.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

ПКТ — послекурсовая терапия. Она проводится для того, чтобы вернуть гормональную систему в исходное состояние и привести показания основных гормонов к их референсным значениям после курса анаболических стероидов.

Этот период характеризуется значительным падением анаболических возможностей организма и возрастанием катаболических процессов.

Все это приводит нас к очевидному выводу — если мы хотим сохранить максимальное количество мышечной массы, которую мы получили на курсе нам необходимо изменить наш тренировочный процесс, ведь тренироваться так же как на курсе и до курса мы не имеем возможности по описанным выше причинам.

В одном из наших выпусков мы уже говорили о том, какие именно меры мы должны принять для того, чтобы вернуть нашу гормональную систему в норму. Сегодня речь пойдет о построении тренировочного процесса в период послекурсовой терапии.

Во-первых вы должны свыкнуться с той мыслью, что вы обязательно потеряете много мяса. Ваши силовые показатели обязательно начнут падать. Мышцы станут менее рельефными, а уровень жира возрастет.

Это аксиома. Вы должны были это принять в тот момент, когда решились использовать стероиды. Этот путь похож на катание по волнам. То ты на вершине, то ты в яме. Самое главное нужно минимизировать наши потери для того, чтобы в будущем вернуть потерянное и сделать дополнительный шаг вперед. Именно по такому принципу и строятся циклы набора для атлетов, выбравших темный путь силы.

Нам необходимо снизить количество тренировочных дней в неделю, сократить продолжительность, объем и интенсивность наших тренировок.

После того, как вы завершили курс стероидов, мы рекомендуем взять неделю отдыха. Она пойдет на пользу нашему истощенному организму.

После недели отдыха не тренируйтесь чаще 2-3 раз в неделю. Рекомендуется проводить тренировки в силовом стиле на 6-8 повторений. Продолжительность тренировки не должна превышать 40 минут. В связи с этим в программу тренировок необходимо включать только базовые упражнения.

Каждую мышечную группу прорабатываем не чаще 1 раза в неделю.

И запомните. Ваша цель в период тренировок на ПКТ — потерять как можно меньше. Придерживайтесь этого принципа и все у вас получится.

Тренировки на ПКТ, Как не слить набранное обновлено: Январь 20, 2017 автором: rorshax

Данная статья будет посвящена, как вы уже поняли, тренировочному процессу во время послекурсовой терапии, и после нее. Естественно целью того, что я опишу будет максимальное сохранение мышечной массы, после отмены стероидов.
Для начала, я хочу заметить, что все, о чем я здесь напишу, строится исключительно на моем опыте, моих подопечных, либо тех с кем я знаком, никакой научной подложки под этим нет. Возможно найдутся люди, которые делают все диаметрально противоположно, от того, что тут описано, и получают потрясающие результаты в сохранении мышечной массы. Что ж… вам повезло с генетикой, для большинства же моя «митодига» должна подойти лучше.
И так, начнем разбор с самого начала, окончание курса, и начало ПКТ. Как мы все знаем, в это время у нас возникает огромная «гормональная яма», система убита и порушена, как Берлин в 45-ом. Это и есть период самого интенсивного отката, конечно у каждого человека он разный, и зависит в том числе от прошедшего курса, но в целом, с запасом, я бы обозначил его одним месяцем. Даже если ПКТ продолжается больше месяца, как правило в этот срок гормоналку более-менее поднимается с колен.
Как показывает практика, полный отказ от тренинга на этот период, приводит к лучшему сохранению набранного, чем какие либо, даже самые низко-интенсивные тренировки.
Причем я проводил опыты на себе, и некоторых знакомых, по замерам веса в разное время, на протяжении дня. Обвал веса происходил именно во время/после тренировки. Ну в целом, после тренировки всегда вес несколько просаживается, но потом он восстанавливается, здесь же вес падал достаточно значимо, для обычной тренировки, и потом до прежнего уровня не восстанавливался.
Вывод очевиден, окатывало именно в период тренировки/после нее. По этому более чем логично, полностью избавиться от этого периода.
Еще я затрону немного вопрос питания, именно в этот период «ямы». Я слышал неоднократно, что нужно жрать-жрать-жрать, чтобы держать массу и т.п. Это бред.
А) Излишнее количество ккал, никак на сохранение массы не отразиться, достаточно, просто есть поддерживающий калораж.
Б) Когда ваше тесто где-то, даже не на полу, а в погребе, а от шкалящего эстрогена, хочется обнять плакат с Бибером и поплакать, зажиреть легче легкого. Даже люди не предрасположенные к набору жира, иногда умудряются немного набрать в талии, если питаются неправильно.
В) Даже если гипотетически представить, что нажирание безумного калоража приведет к сохранению каких-то мышц. Вы наросший на такой «диете» жир, потом будете сгонять в 5 раз дольше, чем вернете эти сохраненные, пару кг мяса, сев на новый курс.
Тут уже стоит приступать к тренировкам. Для начала, вам стоит не забывать, что теперь вы натурал, самый обычный, позорный натурал, руки такому не подашь.
Соответственно, тренинг должен быть приближен к натуральному, но! Приближен, а не идентичен, во первых, ваша задача не набор мышечной массы, а ее удержание, а во вторых на вас висит не мало мышц накачанных не на своей гормоналке.
Вхождение в тренинг после ПКТ, я рекомендую начинать достаточно предсказуемо, с умеренных весов, порядка %70 от рабочих весов (рабочих сейчас, а не на курсе). То есть работаете вы довольно расслаблено и не напряжно, из зала выходите свежим и бодреньким.
Тренировочный обьем должен быть минимальным, это порядка 4 подходов на крупные МГ, и по 2-3 на маленькие.
При этом, я советую минимизировать, либо вообще перестать тренировать ноги, если вы обладатель огромных копыт. Это очень большой обьем мышечной массы, и он требует от организма слишком много восстановительного ресурса, что пойдет во вред сохранению ММ других мышц. При этом генетически, человек так устроен, что как правило, ноги откатывают меньше всего. К примеру у меня, ноги без тренинга, после курса, откатывают во время «ямы» сантиметра на 1,5 , а дальше вообще не уменьшаются.
В общем, если ноги и делать, то в минимальном обьеме, на каких-нибудь разгибаниях/сгибаниях, либо очень расслабленно в базовых упражнениях, со смешными весами.
Далее — частота тренинга. В целом, натураха как правило, да в общем-то и химический тренинг, подразумевает достаточно частую прокачку мышечных групп. Но, практика показала, что после курса такая схема работает плохо, и мышцы начинают сыпаться, даже при крайне низком обьеме тренинга. Но, я еще буду экспериментировать в этой области, возможно мое мнение как-то поменяется. По этому, я рекомендую, самый простой и банальный вариант- прокачка мышцы раз в 5-7 дней. При этом мелкие мышечные группы я советую подвязывать к крупным. Трицепс, плечи к груди, задняя дельта, бицепс к спину и т.п. По факту, вы можете тренироваться 2 раза в неделю, прорабатывая весь верх, ну и может совсем немного ноги.
С каждой неделей, вы повышаете интенсивность, пока не выйдете на рабочие веса. Рабочие веса — это те, которые вы выполняете за пару повторений до отказа, уходить в отказ тут абсолютно ни к чему. К этому моменту вы можете немного поднять тренировочный обьем, дойти к примеру до 5-6 подходов на грудь и до 7-8 на спину. Но в целом, вы не должно «убиваться» на тренировке, уходить из зала вы должно довольно свежим.
По поводу количества повторений, я рекомендую работать в диапазоне классических 8-12 повторений. Многоповторка… В ней я особо смысла не вижу, разве что, небольшое ее добавление в конце тренировки, причем в виде дропсета. Вынесение многоповторной работы после курса, в отдельную тренировку мне видится бессмысленным.
Как пример:
Подтягивания 3х8-12
Тяга Т-грифа 4х12,10,8, 12 и к этому подходу делаем дропсет.
Время отдыха довольно классическое, минуты 2, особо частить в подходах, смысла нет.
И старайтесь по прежнему держать умеренную диету, кстати у некоторых бывает противоположная ситуация с питанием, полность забивают на него, едят 3 раза в день, бутерброды и суп. Ну конечно, так проще, но о сохранении мышц вы сможете забыть. По крайней мере, старайтесь наедать норму белка, даже если вы будете уходить в дефицит ккал, так вас хотя бы посушит при этом, а не просто все мышцы обвалятся.
Пожалуй это все.
Если в кратце резюмировать выводы:
1) Начало ПКТ — Месяц на ПКТ
Не тренируемся вообще, держим умеренный, поддерживающий калораж.
2) Месяц на ПКТ — Конец ПКТ
Немного грузимся в зале, потихоньку добавляем в весах, выходим на рабочие нагрузки.
3) Конец ПКТ — Следующий курс.
Рабочие нагрузки, чуть увеличенный обьем и интенсивность, по сравнению с предыдущим этапом.

Тренировки на пкт после курса. Тренировка на пкт. Высокоинтенсивная программа на курсе

Тренироваться как можно чаще

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Тренироваться как можно дольше

Увеличивайте количество подходов и повторений.

Каждую мышечную группу прорабатываем не чаще 1 раза в неделю.

Тренировки на ПКТ, Как не слить набранное обновлено: Январь 20, 2017 автором: rorshax

В мире бодибилдинга, существует такой термин как феномен отката — потеря мышечной массы после курса анаболических стероидов.

Процесс отката неизбежен, а будет ли он больше или меньше, зависит только от вас и от ваших действий на ПКТ.

ПКТ — (PCT) – комплекс мер, направленных на скорейшее восстановление выработки эндогенного (собственного) тестостерона (функциональности яичек) после приема анаболических стероидов, минимизации феномена отката и негативных последствий приема АС.

Правильная ПКТ минимизирует откат и поможет сохранить большую часть набранного на курсе.

А вот если вы будете действовать неправильно или хуже того, бездействовать, все набранное будет вами потеряно, большей частью или полностью.

ПКТ нужно проводить всегда, какой бы курс лёгким или слабым не был.

Некоторые источники в интернете, озвучивают мнение, что если курс первый, либо если длительность курса не превышала 6 недель, а препараты были не «тяжелые», то ПКТ проводить не нужно. Это очень опасное заблуждение, которое может привести к таким нехорошим последствиям:

Гинекомастия после курса и потеря всей набранной мышечной массы.

Для начала, я хотел бы разобраться, почему происходит такое явление как откат?

Как мы знаем, абсолютно все АС, есть не что иное, как синтетический аналог мужского полового гормона – тестостерона. Наш организм — сложная саморегулирующаяся система и за регулировку природного уровня тестостерона (половых гормонов), отвечают такие части головного мозга как гипоталамус и гипофиз, а за выработку — яички. (Так называемая дуга Гипоталамус-Гипофиз -Яички)

Регулировка уровня тестостерона происходит по механизму обратной связи. Грубо говоря, если тестостерона (половых гормонов) в организме много, гипоталамус даёт «приказ» гипофизу, а тот в свою очередь дает «приказ» яичкам, о замедлении, а если курс тяжелый либо длительный, то и последующей остановке выработки тестостерона (полной или частичной атрофии яичек).

Вот почему на курсах АС некоторые замечают, как яички становятся меньше в размере.

Это происходит за счет уменьшения количества клеток Лейдига, которые и отвечают за выработку тестостерона. Но даже если ваши яички и не изменились в размерах после курса, это вовсе не означает, что атрофии не произошло!

Атрофия яичек – процесс полностью обратимый.

Бояться данного процесса не стоит. Вы всегда можете предотвратить атрофию яичек приемом соответствующих препаратов. Но даже если атрофия произошла, после отмены АС, все вернется на «круги своя» через некоторое время.

Другое дело, что если данный процесс не подстегнуть, то строки восстановления существенно затянуться, что в свою очередь будет прямо влиять на величину отката после курса.

Кроме того, если вы используете стероиды, которые подвержены ароматизации – т.е. конвертации в эстрогены, то дуга гипоталамус –гипофиз –яички будет подавляться в несколько раз сильнее.

Потому что, высокий уровень эстрогена, является дополнительным сигналом для гипоталамуса о снижении продукции, тестостерона. Также необходимо учесть, что есть стероиды, которые не ароматизируются, но подавляют выработку тестостерона довольно сильно.

К ним можно отнести нандролон и тренболон, которые являются прогестантами, т.е. не конвертируются в эстроген, но способны связываться с прогестероновыми рецепторами гипофиза и тем самым угнетать продукцию тестостерона.

Как предотвратить подавление выработки тестостерона (атрофии яичек) на курсе?

Использовать не ароматизирующиеся препараты ( , туринабол, оксандролон, , )

Использовать препараты с коротким периодом действия – не работающие круглосуточно. (Например, у метандиенона период полураспада 6 часов, если принять половину дневной дозировки в 7 часов и 12, то подавления практически не будет)

Использовать на курсе АС, каждые 3 недели курса, либо непосредственно за 3 недели до завершения курса. (Самый действенный способ предотвратить атрофию яичек)

Хотелось бы добавить, что, лёгкие курсы, продолжительностью до 6 недель (на которых используются препараты, период действия которых не превышает 5 дней) умеренно угнетают дугу Гипоталамус-гипофиз-яички. Для восстановления после таких курсов применяются анти эстрогенные препараты — и , впрочем, применяются они, после курсов любой сложности. Восстановление проходит быстро и не требует ПКТ длительностью более 1 месяца.

Применение антиэстрогенов после курса АС решает несколько задач:

Дает возможность избежать эстроген-зависимых побочек (так как баланс гормонов нарушен сторону эстрогена, возможно развитие послекурсовой гинекомастии, отложения жира по женскому типу)

Снижая уровень эстрогена, мы сигнализируем гипоталамусу, что половых гормонов (тестостерона) мало, и необходимо начать усиленную стимуляцию его выработки яичками.

Но не все так просто… Если ваш курс был «тяжёлый» либо длинный, то в игру вступает иной фактор:

Гипоталамус практически сразу после отмены и вывода АС из организма, дает команду гипофизу на выброс гонадотропинов, но наши атрофированные яички не могут производить тестостерон в необходимом количестве.

Потому, на таких курсах всегда используйте гонадотропин либо во время курса, либо (хотя бы) за 3 недели до конца курса.

Начинать послекурсовую терапию нужно только тогда, когда действие стероида в организме прекратилось!

Для оральных стероидов, период действия, как правило, не превышает 24 часа.

Для АС на месляной основе, ПКТ антиэстрогенами следует начинать учитывая следующие периоды полувыведения:

Нандролон деканоат (Дека)- 14 дней

14 дней

3 дня

Примоболан (метенолона энантат) 10.5 дней

Сустанон или Омнадрен (тестостерон микс)- от 18 до 21 дней.

Тестостерон Ципионат — 12 дней

Тестостерона Энантат 10.5 дней

Тестостерона пропионат 3 дня

Нандролон-фенилпропионат (Фенил) -3 дня.

Если же начать ПКТ раньше, чем действие стероида закончилось, то никакого восстановления просто не будет происходить.

Как принимать кломид и тамоксифен после курсов разной сложности?

Дозировки Тамоксифена 20мг. в таблетке

3д*80мг/12д*40мг/15д*20мг/15д*10мг — очень тяжелый курс.

15д*40мг/15д*20мг/15д*10мг — тяжелый курс.

30д*20мг/15д*10мг — средний курс.

15д*20мг/15д*10мг/15д*10мг (раз в два дня) — легкий курс.

15д*20мг/15д*10мг — оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал туринабол).

Дозировки (одна таблетка 50 мг.)

3 дня по 150 мг./12 дней по 100мг./15 дней по 50мг/15 дней 25мг. — очень тяжёлый курс.

15д*100мг/15д*50мг/15д*25мг — тяжёлый курс.

30д*50мг/15д*25мг — средний курс.

15д*50мг/15д*25мг/15д*25 мг (раз в два дня) — легкий курс.

15д*50мг/15д*25мг — оксандролон, метандростенолон, метенолон, станозолол, орал туринабол.

Что лучше использовать после курса? Кломид или Тамоксифен?

Оба препарата относятся к одному классу – селективным модуляторам (блокаторам) эстрогенных рецепторов. Как показали исследования, кломид лучше действует на рецепторы эстрогена непосредственно в гипофизе. Тогда как тамоксифен лучше действует и в других тканях в организме.

Из плюсов и минусов тамоксифена и кломида можно выделить следующие:

Дешевизна тамоксифена

Тамоксифен лучший антиэстроген

Кломид и Тамоксифен равные по силе воздействия

Тамоксифен снижает уровень холестерина

Тамоксифен нельзя использовать после курса, где были нандролоны и тренболоны, так как способен увеличивать количество прогестероновых рецепторов. Соответственно возрастает риск побочных эффектов.

Тамоксифен имеет высокую токсичность по сравнению с кломидом

Кломид самый подходящий на пкт после треболонов, нандролонов

Вывод, который можно сделать — кломид используем на ПКТ после нандролонов и тренболонов. Во всех остальных случаях лучше использовать тамоксифен.

Дополнительно на ПКТ можно использовать трибулус в дозировках от 6000 мг. в день. Трибулус обладает свойством влиять на выработку лютеинизирующего гормона. Что в свою очередь приводит к повышению выработки тестостерона.

Очень часто я наблюдаю картину, когда Трибулус используется как единственный препарат на ПКТ.

Ребята, запомните раз и навсегда. Трибулус можно применять только как дополнения к антиэстрогенам, но никак не единственным препаратом на ПКТ.

Я думаю, почему, объяснять не нужно?

После курсовая терапия процесс комплексный и не ограничивается лишь приемом антиэстрогенов. Не менее важными являются такие факторы как:

Правильное питание

Изменения в тренировочном процессе

Как тренироваться после курса стероидов?

После курса АС, параллельно с приёмом антиэстрогенов необходимо внести изменения в тренировочный процес. В данном случае, тренировочные нагрузки должны быть снижены на 50%. В таком режиме нужно тренироватся месяц. Далее постепенно увеличивая тренировочную нагрузку постепенно доводя ее до максимальной.

Зачем так делать?

В организме, в обычном состоянии, процессы анаболизма и катаболизма уравновешены. Когда вы принимаете АС, ваш анаболизм (синтез белка) во много раз превышает уровень катаболизма.

Мышцы под воздействием тренировочных нагрузок, получают микротравмы, залечивая повреждения, мышечная ткань начинает интенсивно запасать белок, строя новые мышечные миофибриллы за счет этого происходит такое явление как гипертрофия.

Когда вы отменяете АС, в условиях низкого уровня тестостерона, ваши анаболические процессы сильно замедлены, синтез белка в таких условиях недостаточен для построения новых микрофибрилл. Старые же микрофибриллы, в процессе естественного старения расщепляются лизосомами. Этот процесс и есть основной причиной, так называемого, отката после курса. Так что, как мы можем судить и выше написанного, повышенный уровень кортизола, после курса, является отнюдь не первостепенным фактором потери мышечной массы.

Тем не менее, тренировка является стрессом для мышц. Потому мы должны минимизировать этот стресс (выброс большого количества стрессового гормона –кортизола, который разрушает мышцы), пока наш природный уровень тестостерона не придет в норму.

Бытует мнение, что тренировки нужно вообще прекратить в первые несколько недель после курса.

Это в корне не верно. Рост мышц, есть не что иное как реакция организма на возросшую нагрузку. Большие мышцы являються для организма энергозатратными, и если нет необходимой нагрузки то организм будет разрушать эти мышцы за не надобностью. В итоге, если вы не будете тренироваться вовсе, вы получите намного больший откат.

Исходя из выше написанного, вы должны сократить время тренировки на половину. Если вы тренировались 1-2 часа, то время тренировки необходимо урезать до 30 минут максимум !

Тренировка должна включать в себя, базовые упражнения , при этом ваши рабочие веса должны быть максимально приближены к тренировочным весам, с которыми вы работали на курсе, минус 10-20% .

Тренировку лучше всего проводить 2-3 раза в неделю. Для ПКТ наиболее подходит следующий сплит:

Понедельник — НОГИ

Вторник – отдых

Среда – СПИНА-ДЕЛЬТЫ

Четверг –отдых

Пятница – ГРУДЬ-РУКИ

Суббота-Воскресенье отдых.

Как питаться на ПКТ

Если на курсе мы потребляли большее количество белка 3 и более грамм, то после курса нам необходимо снизить потребления белка до 2 грамм. Углеводов принимайте до 3 граммов на кг. Рекомендуется не употреблять углеводы во второй половине дня. Питание должно быть частое, через каждые 2-2.5 часа.

Очень и очень рекомендуемые добавки на ПКТ — Аминокислоты BCAA перед и после тренировки. Креатин и витамины.

Также на ПКТ очень важно нормально высыпаться. Если со сном проблемы, купите мелатонин, принимайте по инструкции и сон наладится.

Надеюсь, что информация была для Вас полезной, и вы проведёте своё ПКТ грамотно, и «откатите» по минимуму.

Предлагаю для всеобщего внимания свою статью-«тренировки после курса ААС», статья еще в работе, но уже есть что показать. Многие наверняка делают также как я рекомендую в данной статье, но может кто-то найдет для себя что-нибудь полезное.
Примерная программа.
Разминка не указана, ее выполнять надо в привычной для себе схеме, указаны только рабочие подходы.
День 1. Ноги-грудь-бицепс.
1. Приседание со штангой 3Х8 (15) –в скобках здесь и далее указано максимальное количество повторов, которое могло быть выполнено с данным весом при работе до отказа.
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 1Х8-10 (до предела)
3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье 1Х10-12 (до предела, достаточно ограничиться одним разминочным подходом, чтобы немного растянуть грудь)
4. Подъем гантелей на бицепс поочередно 2Х10 (до предела)
День 2. Спина-плечи-трицепс.
1. Подтягивание широким хватом 1Х10-12 (до предела)
2. Тяга штанги в наклоне 2Х6-8 (12)
3. Жим штанги стоя из-за головы 1Х10-15 (до предела)
4. Разведение гантелей в стороны 1Х10 (до предела)
5. Калифорнийский жим 2Х10 (до предела)
День 3.Ноги-грудь-бицепс.
1. Жим ногами 1Х15 (20)
2. Гакк-присед 1Х12(15)
3. Жим гантелей в наклоне 1Х10 (до предела)
4. Отжимания на брусьях с акцентом на грудь 1Х10 (до предела)
5. Подъем на бицепс на скамье скота 2Х10 (до предела)
День 4. Спина-плечи-трицепс.
1. Тяга блока узким обратным хватом 1Х10 (до предела)
2. Тяга двух гантелей в наклоне 2Х8(10)
3. Жим гантелей сидя 1Х8-10 (до предела)
4. Разведение гантелей в наклоне 1Х10-12 (до предела)
5. Жим книзу на блоке 2Х10 (до предела)
И цикл повторяется снова.
Пояснения к программе.
— Если не болтать между подходами, то каждая тренировка легко поместится в 35-ти минутный промежуток времени. Если не удается выполнить тренировку за это время, значит, слишком много времени уходит на отдых. Максимальное количество подходов за тренировку получается 7, если отдыхать после каждого 2 минуты, то общее время отдыха между подходами займет 14 минут, остального времени уж точно хватит на выполнение рабочих подходов и разминку, учитывая, что время выполнения каждого подхода врядли превысит 30 секунд.
— Между тренировками 1-2 дня полного отдыха, по самочувствию, если темпы катаболизма достаточно сильные, то перерывы между тренировками должны быть не менее 2-х дней, а то и все 3 дня.
— Тренировать пресс и икры в «посткурсовый» период не имеет смысла, в этот период мышцы все равно расти не будут, а катаболизм из-за отсутствия нагрузок прессу и икрам не грозит, поскольку они и так постоянно под нагрузкой.
— Тренировки по дням недели можно разместить следующим образом, день 1-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница, день 4- понедельник следующей недели и т.д. привязывая тренировки к конкретным дням недели (понедельнику, среде, пятнице). Это не жесткая схема, всегда можно добавить один день отдыха или наоборот, 4-ю тренировку проводить в воскресение, текущей недели, а не в понедельник следующей, но желательно, чтобы между тренировками был промежуток не менее 48-ми часов.
— Перейти к программе можно сразу после окончания курса, или заранее в течении последних недель курса, если тот оканчивается на «легких» препаратах.
— Примерно через 1,5-2 месяца можно увеличить объем нагрузок, добавив рабочих подходов и (или) упражнений. А многие смогут начать прогрессировать по этой программе, особенно если начать постепенно увеличивать количество повторов в тех упражнениях, которые выполнялись не до предела.
-Арсенал упражнений можно менять, выбирая для себя самые эффективные, но тем не менее опытным атлетам, которые больше уделяют вниманию качеству мускулатуры, желательно их чередовать с каждой тренировкой, чтобы воздействовать на мышцы под разными углами, а вот молодым атлетам, набирающим общую массу можно вообще ограничиться тренировками дней 1и 2, выполняя их поочередно.
Вот еще более радикальная программа в плане сокращенности и облегченности, щадящая суставы и связки, что полезно для тех, у кого после курса возникают болевые ощущения при выполнении тяжелых упражнений:
День 1. Ноги-плечи
1. Жим ногами 2Х15 (20)
2. Жим в Смите сидя перед собой 2Х10 (12)
День 2. Спина-трицепс
1. Подтягивание широким хватом 1ХМАКС
2. Тяга гантелей к поясу в наклоне с опорой грудью о скамью 1Х10 (до предела)
3. Жим лежа узким хватом 2Х10 (12)
День 3. Грудь-бицепс
1. Жим штанги в наклоне 2Х10(12)
2. Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя 2Х10 (12)
Пояснения к программе.
Данная программа рассчитана на первые месяц-полтора после курса, далее, если катаболизм прекратился, можно начать постепенно прибавлять объем тренировки, либо повышать ее интенсивность за счет выполнения подходов до предела, но все равно не до полного отказа, то есть если не сможешь самостоятельно выполнить следующий повтор, то и не надо его начинать.
— Между тренировками один полный день отдыха, сами тренировки непродолжительные по времени.
К сожалению, повышенный уровень кортизола после отмены ААС это не единственная причина обвала результатов. Надо реально осознавать, что уровень анаболизма при приеме гормонов извне на порядок выше того, что нам могут дать свои собственные гормоны, вырабатываемые организмом. Если мы набрали 6 кг массы и по 20 кг силы в основных базовых движениях за один курс, при этом принимая в совокупности 1500 мг андрогенов в неделю, то разве можно удержать все набранное, только лишь натуральной секрецией тестостерона равной жалким 40 мг в неделю. Разве можно с естественным уровнем тестостерона, который в тридцать раз меньше того, что мы имеем «на курсе» также успешно восстанавливаться после 12-ти подходов на грудь за семидневный промежуток времени? Думаю, ответ очевиден. Однозначно, объем и интенсивность тренинга должна соответствовать нашему уровню восстановительных возможностей. Отказываясь от приема стероидов, надо отказываться и от тренировочной программы, которая была «на курсе». И не надо себя тешить иллюзиями, что прием гонадотропина, антиэстрогеов, трибулуса, кленбутерола, инсулина и различных пищевых добавок позволит тренироваться с той же интенсивностью и с тем же объемом. Не надо уничтожать себя!!!

Вот цитата с одного известного форума:
Пацанам про ПКТ. Почему силовые растут, почему мясо не улетает быстро. Никто не против?))
С корня. Мышца сокращается за счет сокращения миофибрилы. Силу сокращения генерирует актин-миозиновый моторчик (миофибрила состоит из множества таких моторчиков). Наглядно:
А вот строение клетки:
Тоесть, головка миозина гребет по актину и мышца сокращается. Все эти гребки осуществляются за счет АТФ.
Атф для силовой работы (анаэробной) мы можем получить из внутримышечных запасов креатинфосфата и гликогена (все вместе ЭОС). Чем больше атф за раз расходуется, тем выше мощность сокращения и наоборот. Чем быстрее гребут головки, тем больше траты атф на единицу времени. Быстрее сокращение = мощнее сокращение. Мощность первого источника гораздо выше, чем у второго:

На курсе происходит рост всего этого добра. Увеличивается синтез КрФ и за счет повышенного азотистого баланса увеличиваются возможности по содержанию гликогена. Что провоцирует рост силовых: мы можем мощнее сокращать и мы можем дольше работать.
Как это относится к ПКТ? А вот как. Проблема в том, что актин и миозин — белки. Миофибрила — белок. Тоесть, это сухое мясо. У белков есть период жизни. У белков скелетной мышцы этот период составляет ~ 120 дней. Каждые 120 дней, каждая белковая конструкция разрушается, а на место старой приходит новая. С этим и связанны процессы катаболизма белков (распада) и анаболизма (синтеза).
У обычного человека с обычным питанием баланс (muscle net balance — синтез минус распад) равен ~ 0. Тоесть, он и не набирает массу мышечную и не теряет.
Начав тренироваться, начинают действовать различные стимулы и синтез увеличивается. Баланс становится положительным. Мы растем. Но с каждым набранным килограммом увеличивается и распад, но вот беда, кол-во белка, который может быть синтезирован человеком, ограниченно. То есть, если изначально синтез был на максимуме возможностей, то баланс потихенкчку начинает уменьшаться — колво белков, котороые распадаются, увеличиваются при неизменном синтезе. С каждым месяцем мы набираем массу все труднее и медленнее. И в один момент баланс становится равным 0. Генетический предел.
Начав употреблять ААС мы увеличваем кол-во синтезируемого белка. Как? За счет экспрессии иРНК, повышенной. Проще говоря, стероиды посылают бешенный запрос на синтез белка в ядро мышечной клетки, ядро не выдерживает и начинает делиться. (На картинке nucleo, находится на периферии клетки). А в ядре хранится вся генетическая информация. Новое ядро начинает синтез белка. Синтезируется все: сарко, белки.
Что происходит после отмены ААС? Прекращается тот дикий запрос. Синтез белка падает, а мясо то нарастили, оно распадается. Его нужно поддерживать синтезом, замещая старый белок, на новый. Самое главное, уходит модератор мышечной массы — тестостерон. Он отвечает за осуществление запроса на ядра клеток, для постоянного протекания процессов синтеза.
Рост ЭОС жестко привязан к фарме. Тоесть, если мы прибавили за курс 20% ЭОС за счет фармы, то после отмены мы потеряем все эти 20%.
Но вот ядра останутся. Они не уходят оч долго. С этим и связанна мышечная память. В них вся информация.
А что с миофибрилами? Как я говорил, белки живут 120 дней. А чтобы на их место пришел новый, нужен синтез.
Как осуществить синтез? Нужно послать запрос на синтез. А он может быть разным.
Их три:
1. Механотрансдукция (натяг, силовой стимул к росту в народе). Осуществляется через игф, мгф, аминокислоты воздействуя на комплекс акт mTor

Действует около 72 часов. Сначала вступает в бой мгф 24 часа быстро и мощно, при этом разворачивается ИГФ, принимая пик к 48 часам и прекращая работать к 72 часам после тренировки.
2. Микротравматика — думаю понятно)) через работу миосателитов, которые будут «чинить» мышцы.
3. Метаболический стресс. Ионы водорода, кр, генны раннего ответа, гр и другие гормоны, белки активаторы.
4. Питание)) особенно лейцин. По сути он является самостоятельным стимул для синтеза. На картинке сверху видно, что аминокислоты воздействует напрямую на комплекс mTor.
5. Самый главный способ — восстановить гормональную систему. Мы варнем наших природных модераторов. Тестостерон будет, воздействуя на характерные рецепторы в мышечных клетках, повышать экспрессию иРНК (несравнимую с той, что на курсе), для того, чтобы поддерживать нашу мышечную массу.
И тут ответы на вопросы:
1. В первые дни сливается ЭОС и другая функциональная жидкость. Мясо, не уходит быстро и по многу. Некоторое время на пкт, будет действовать стимуляция мяса в конце курса. Именно, поэтому некотрое время мясо будет еще чуток расти.
Мы тупо не успеем потерять много белковых структур (если все правильно делаем).
Если вы быстро теряете объемы после курса(пару дней после курса, неделя), то значит вы много насосали саркоплазмы. Именно поэтому, тренинг, который в первую очередь стимулирует рост ЭОС, бесполезен для тех, кто не сидит на вечных курсах. Он тупо все сольет. ПРО, к слову, занимаются ростом чистой фиблярки первые года тренинга, далее, фиблярка становится побочкой, а растят в первую очередь ЭОС.
2. Силовые растут, потому что то, что генерирует силу, не уходит. Может упасть разовый максимум (меньше атф без курса будет). Но вот вес в работе в более длительной манере сохранится.
Так же не маловажной состовляющей роста силовых на ПКТ является трофология. Прикол в том, что чем плотнее лежат миофибрилы в волокне, тем более качественно они работают, как следсвие — большая генерируемая сила. После курса из волокон будет выдавливаться вода, уйдет гликоген, который держался благодаря высокому азотистому балансу на ААС. Скоратительный элементы будут лежать плотнее.
3. Как сохранить мясо? Нужно запускать процессы синтеза на полный максимум. Нужно пытаться обеспечить запрос на синтез, чтобы muscle net balance не был отрицательным, иначе мы начнем терять набранное.
Именно поэтому рекомендация Сашана действует четко)) сокращение интенсивности и объема при сохранение весов на пкт. Потому что мы так обеспечим синтез за счет «натяга». Создадим напряжение в мышце краткого характера, но достаточного, для запуска процессов синтеза. Почему именно с этими весами? Потому что мы этим обеспечиваем разовое подключение всех волокон от начала работы, если этого не делать, то в дело вступит регуляторные функции организма — то, что не используется, выкидывается нафиг. То есть, включив все волокна от начала, мы будем равномерно на все ядра всех клеток посылать запрос на синтез.
Почему нельзя делать много? Потому что много натяга = много микротравм, а это разрушение, нам такое на это время не надо, стресс может быть слишком сильным. Тут же отсеивается стимул «микротравматика». Остался один, Добавим немного метаболики. Ибо это прекрасный способ раскрутить синтез за счет метаболической составляющей. Улучшить трофологию мышц (питание). Осталось кушать, спать и отдыхать.
Курс — это стимуляция. ПКТ — восстановление. Далее осталось все удержать. Вся суть бодибилдинга в этом.
Почему нельзя работать с маленькими весами и тупо пампить? Потому что пампинг это следствие и явление, но никак не стимул.

Тренировочный план на курсеМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Мост и ПКТ

На выходе из курса, снизив суточную дозу стероидов до минимума, следует подключить лёгкий гормональный препарат в небольших дозах и принимать его утром, чтобы действие синтетического тестостерона полностью исчезло к ночи.

Прием в первой половине дня убирает до минимума подавление эндогенного тестостерона. Человеческий организм начинает производить его под утро, и к 6 часам утра уровень мужского полового гормона достигает максимума.

На «мосту», чаще всего, используют препараты с анаболически направленным профилем и обладающими легкими побочными действиями (оксандралон, мастерон).

Несмотря на более высокую андрогенную активность, целесообразно в качестве поддерживающего препарата использовать метандиенон.

Анаболическое средство имеет короткое действие в отличие от других, что дает возможность увеличить суточную дозу, последний прием стероида нужно сделать до обеда.

По окончанию стероидного курса необходимо сдать анализы крови, а в конце после курсовой терапии культурист должен повторить анализы. Обычно, гормоны и органы приходят в норму, но если результаты анализов отклоняются от нормы, ПКТ нужно продлить.

Для восстановления печени лучше всего пройти двух недельный курс лечения инъекционным гептралом в дозировке 400 мг в сутки.

Для восстановления сперматогенеза и эндогенного тестостерона после окончания стероидного курса, нужно принимать Пригнил в дозировке 5000 МЕ в сутки в течение месяца, и Проверон 50 мг в сутки в течение двух недель.

Тренировки на пкт

Привет всем любителям уроков по химии. Данная статья именно для вас, т.к. в ней расскажу, как сохранить мышечную массу после курса стероидов. Так как большинство подходят неграмотно к этому вопросу, их настигает откат после курса стероидов, а с откатом и улетают их долгожданные мышцы. Получается и здоровья потратил и деньги, а результат минимальный. Как же нам этого избежать?

Почему наступает откат?

Во время приёма фармакологии у вас сильно поднимается гормональный фон, который в свою очередь позволяет вам быстрее восстанавливаться после тренировок, быстрее и больше синтезируется гликоген, синтез белка повышается, да и вообще процесс гомеостаза (равновесие) смещается в пользу анаболизма (роста). Но после окончания приема допинга, все полученные бонусы улетучиваются, и ваш организм не то чтобы возвращается в прежнее состояние, а уходит в минус. Во время приёма допинга, некоторые органы отдыхали, и организм переставал вырабатывать свои гормоны, т.к. в них не было нужды, ведь гормоны с излишком мы получали искусственно из препаратов. И что в итоге получается? После отмены приема стероидов, искусственный тестостерон уже не поступает в организм, а свой естественный еще не начал вырабатываться, вот мы и получаем откат после курса стероидов.

2 основные причины отката:

1.Пониженное количество анаболических гормонов (тестостерон).

2.Повышенное количество катаболических гормонов (кортизол).

Все причины потери мышечной массы кроются именно в этих двух факторах. Если продолжать тренироваться, также, как вы пахали на курсе, то можно не только потерять то, что набрали, а еще и уйти в больший минус, сжечь те мышцы, которые с вами были до курса. Во время отдыха после фармакологии, никакой речи не идёт о прибавки силы или массы, т.к. это невозможно, основная же задача это сохранить по максимум то, что вы набрали, а для этого необходимо 2 вещи:

1.Постараться максимально быстро запустить восстановление после курса стероидов (восстановить свои гормоны).

Про это можете почитать в статье «пкт после курса ».

2.Снизить катаболизм, вызванный внешним стрессом (тренировками).

Тренировки после курса стероидов

Как видите, после курса мы имеем пониженный уровень восстановления и повышенный уровень разрушения. Организму и так нелегко находится в отрицательном балансе, так мы еще и излишне нагружаем его на тренировках, повышая кортизол, поэтому тренировки необходимо поменять

Очень важно сократить количество тренировок в неделю и сам объём тренировок (уменьшить количество подходов). Многие же привыкли на допинге с быстрым восстановлением пахать по 5 раз в неделю, а то и больше и пытаются этот объём нагрузки переварить после курса, т.к

организм физически не может с этим справиться, то вы теряете мышечную массу, а что еще хуже ловите перетренированность и травмы.

Как необходимо изменить тренировки на послекурсовой терапии?

После окончания приема допинга, сделайте недельный перерыв от тренажёрного зала и только потом приступайте к данной схеме.

1.Снизить количество тренировок в неделю до 2 максимум 3.

Тренироваться необходимо тяжело в силовом стиле (6-8 повторений), так мы больше сохраним мышц, но тренировки не должны быть продолжительными.

5.Количество упражнений на каждую МГ и количество рабочих подходов снижаем до 2.

Лучше всего мне помогла сохранить мышечную массу и силу – периодизация тренировок. Первую неделю я тренировался, как написано выше, а вторую неделю снижал рабочий вес на 50 % и делал очень лёгкую тренировку чисто для тонуса. Попробуйте, это реально работает, и стрессовых гормонов меньше и отсутствует риск получения травмы, и не впадёте в перетренированность.

Минимизация слива с помощью моста

Если вы решили не ограничиваться одним курсом, а хотите повторять их вновь и вновь, постепенно превращаясь в орка, то следует знать, что такое «мост» между курсами приёма анаболиков. При таком подходе вы действительно сможете практически не потерять набранного, однако он подразумевает продолжительное употребление анаболиков в дальнейшем, практически без шансов спрыгнуть.

Суть его состоит в том, чтобы тестостерон, в виде стероидов, всё же поступал в ваш организм в небольших количествах после курса. Для этого нужно принимать инъекционно другие андрогенные препараты, в количестве до 250 мг в неделю. Это позволит частично компенсировать дефицит тестостерона в междукурсовый промежуток времени, который должен быть не меньше 4-х недель. Для этого отлично подойдут такие андрогены, как: «Омнадрен 250», «Тестостерон Энантат», Тестостерон Ципионат, Сустанон.

Ещё есть похожий «ритуал», который называют ЗГТ – заместительная гормональная терапия. Его ещё называют «вечный курс». Но это уж совсем дикий метод, поэтому мы не будем его вам рекомендовать.

Тренировки во время массонаборного циклаправить править код

https://youtube.com/watch?v=EUaiOgUHWVk%3F

Как составлять программу для увеличения силы и массы — Андрей Журавлев

Как правило, программы на курсе строятся по принципу сплит-тренировки. Каждая мышца прорабатывается раз в 4-7 дней. Также вы можете включать в программу тренировок на курсе элементы описанные в статье: Эффективные принципы набора мышечной массы.
Не стоит думать, что при приеме стероидов можно расслабиться и тренироваться спустя рукава, а «фарма» сама все за вас сделает. Не следует забывать, что стероиды лишь дополнение к тренировкам и полноценному питанию и сами по себе не сделают вас сильнее или массивнее. Не нужно впадать также в другую крайность — тренироваться на износ. В этом случае никакие дозы принимаемых АС не спасут от перетренированности. Кроме того, прирост силы в мышцах существенно опережает развитие суставно-связочного аппарата, поэтому нужно быть предельно осторожным во время выполнения упражнений, чтобы не получить травму, тем более употребление некоторых стероидов ослабляет суставы и связки.
Обычно при «массонаборном» тренинге с применением АС используются различные виды недельных сплитов. Например, 1+1+1+1+1+2 — три тренировочных дня и четыре дня отдыха. Здесь мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая группа тренируется раз в неделю в свой день. Или сплит для более продвинутых 5+2 — пять дней тренировок подряд плюс два дня отдыха. Ниже приведены несколько вариантов тренировочных сплитов.

Обозначения: первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.

Тренировка №1 (Спина, Бицепс): (понедельник)

Становая тяга 3х5-6
Тяга штанги в наклоне 3×8-10
Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке]] или Подтягивания на перекладине 3×8-10
Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток 3х8-10

Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): (среда)

Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 (или *Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10)
Отжимания на брусьях 3х8-10
Разведение рук с гантелями 3х8-10
Трицепсовые разгибания на верхнем блоке 3х8-10
Французский жим 3х8-10

Тренировка №3 (Ноги, Дельты): (пятница)

Приседания со штангой 2 разм. сета + 1×15,12,10,8
Разгибания ног в тренажере 1×15,15,12,10
Жим ногами 1×15,12,10,8
Сгибания ног в станке 1×15,12,10,8
Жим сидя в тренажере Смита 3×8-10
Подъемы гантели|Подъемы гантелей через сторону 3×10-12
Подъемы рук через стороны в наклоне 3×10-12

Четырехдневный сплитправить | править код

Первая тренировка Спина, Бицепс, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

Подтягивания 1×12,10,8,6
Тяга верхнего блока к груди 1×12,10,8,6
Тяга горизонтального блока к животу 1×12,10,8,6
Подъем штанги на бицепс стоя 4×10
Концентрированный подъем на бицепс 4×10

Вторая тренировка Грудь, Трицепс, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

Горизонтальный жим 4×8-10
Наклонный жим 4×8-10
Разведение гантелей на наклонной скамье 4×10-12
Французский жим стоя 4х12
Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 4х12

Третья тренировка ноги, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

Приседания со штангой 1×12,10,8,6
Разгибание ног в тренажере 4×10-12
Жим ногами 1×12,10,8,6
Сгибание ног в тренажере 4×10-12
Подъем на носки стоя в тренажере 4×15-20
Подъем на носки сидя в тренажере 4×15-20

Четвертая тренировка Плечи, (Дельты): (воскресенье)

Тяга штанги к подбородку 4×12-15
Подъем гантелей в стороны стоя 4×12-15
Подъем гантелей в стороны в наклоне 4×12-15
Жим из-за головы в Смите 4×8-10
Шраги с гантелями 4×10-15

С понедельника весь тренировочный цикл начинается заново. Кроме того, данный сплит можно выполнять по системе 2+1+2+2 — это значит два тренировочных дня подряд, затем выходной, затем опять два дня тренировок подряд и два выходных. Заметим, здесь даны примеры тренировочных сплитов, выполняемых в рамках одной недели.

Альтернативные варианты трехдневного сплита

Вариант первый – во время этого варианта тренировочного сплита атлет совмещает тренировку груди и трицепса, спины и бицепса, оставляя от базового варианта только тренировку ног с плечами. Смыслом такой программы тренировок является акцентированная проработка только больших мышечных групп, в то время как маленькие мышцы лишь «добивают» в конце тренировки изолирующим упражнением. Плюсом является то, что все ресурсы атлет использует только на большие мышцы, что позволяет хорошо прогрессировать в общей мышечной массе, а минус заключается в том, что могут начать отставать руки.

Второй вариант – это вариант трехдневного сплита акцентирующего внимание на руках. В данном случае атлет совмещает тренировку ног и груди, спины с плечами и выделяет отдельный тренировочный день для проработки рук

Плюсом данной программы является направление всех ресурсов на развитие верха тела, поскольку во время тренировки ног и груди ноги атлет тренирует лишь для поддержки и стимулирования эндокринной системы. Таким образом, данная программа помогает прогрессировать в жиме лежа, а за счет того, что атлет уделяет отдельную тренировку рукам, то руки тоже хорошо прибавляют в объеме. Применять данную схему имеет смысл только в том случае, если атлет уже набрал неплохую общую мышечную массу, ну, а минус заключается в том, что мало времени уделяется ногам.

Третий вариант- предполагает группировку тренировки груди с плечами, ног с бицепсом и спину с трицепсом. Опять таки лучше всего прогрессирует в данной схеме жим лежа, при этом приходится жертвовать плечами, а, если атлет будет интенсивно тренировать ноги, то и бицепсом. С другой стороны, это позволяет активно тренировать ноги, поддерживая бицепс, и помогает лучше восстанавливаться дельтам к каждой следующей тренировки груди, поскольку, когда Вы тренируете плечи с ногами, то к следующей тренировки грудных мышц передняя дельта может мешать прогрессировать в жиме. Тем ни менее, видимых преимуществ у данной схемы не много, но она подойдет тем, кто плохо чувствует грудь и хочет поднажать на ноги.

Трехдневный сплит можно использовать для наращивания мышечной массы и во время сушки

Эффективнее всего использовать данную схему тренировок для роста мышечной массы, поскольку во время сушки стоит уделить особенное внимание сохранению мышц, для чего следует тренироваться в силовом стиле, чтобы организм просто не мог себе позволить сжигать столь необходимые ему мышечные волокна. Что же касается набора мышечной массы, то в данном случае обязательно следует использовать диету бодибилдера, которая поможет создать избыток калорийности, являющийся основным условием анаболизма

Запомните, белок, витамины, частые приемы пищи – все это важно, но это детали, которые работают только тогда, когда в организме присутствует избыток питательных веществ, используя который организм и синтезирует новые мышечные ткани!

Ключевыми моментами правильно организованной тренировки является использование базовых упражнений, время тренировки и отдыха между подходами. Таким образом, атлет должен использовать в своем тренировочном сплите как можно больше базовых упражнений и только лишь третьим или четвертым упражнением ставить изолирующее, когда базовых упражнений уже не хватает. Отдыхать между подходами необходимо 40-60 секунд, поскольку такой тем тренировки лучше всего позволяет стимулировать гипертрофию мышечных волокон. Кроме того, тренировка бодибилдера должна быть объемной, а длиться не дольше 40-50 минут, поэтому длительный отдых бодибилдер позволить себе не может!

Препараты, которые помогают на ПКТ

Летрозол

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Прием летрозола

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс

Достинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Тамоксифен цитрат

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

Дозировка Тамоксифен цитрат

1 день – 80мг
В течение недели по 40мг
Потом пару недель по 20мг

Кломид

Дозировка Кломид (кломифен)

1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
Общая продолжительность приема кломида +- 1месяц.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

Дозировка ХГЧ

2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Провирон

Блокирует ароматизацию
Блокирует действие глобулина
Увеличивает либидо после курса стероидов

Дозировка провирона

50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Карсил

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

Дозировка карсила

270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Повышенное давление на ПКТ

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

Эналалрил – 5мг в день
Метопролол – 50мг в день

Понижение кортизола

Основные катаболики это:

Как избежать отката после курса стероидов

Сидите и думаете, как избежать отката? Чтобы губу сильно не раскатывали, ответим сразу: никак! Он наступит в любом случае, но для каждого по-разному. Однако его можно свести к минимуму, при грамотно составленном курсе и разумном поведении после его окончания. Итак, вот ряд рекомендаций, которые помогут вам максимально сохранить мускулатуру, и частично — ваше драгоценное здоровье (хотя навряд ли оно для вас столь драгоценно, раз вы вообще решились «закурсить»).

Если вы ещё неопытный злодей (а скорее всего так и есть, раз читаете это), и просто решили разок побаловаться, то вам не рекомендуется проводить затяжной приём, к примеру метана, так как и «отходняк» от него будет дольше. Оптимальный срок – 6 недель.
Обязательно употребляйте большое количество белковой пищи и пейте протеиновые коктейли. Это насытит организм белком и замедлит процесс его распада.
Интенсивность тренировок после анаболиков следует значительно снизить. Сильные нагрузки во время занятий могут лишь усугубить слив, так как в это время отсутствует достаточное количество «строительного материала» для роста мышц. Проводите 2-3 треньки в неделю, не больше. Тягайте лёжа гантели и штангу – этого пока достаточно.
Проведите послекурсовую терапию, ведь вам необходимо восстановить свой гормональный фон, функциональность половых органов и защититься от воздействия эстрогена. Принимайте на выбор следующие препараты: «Гонадотропин», «Провирон», «Кломифен» или «Тамоксифен». Благодаря ПКТ, вы быстрее приведёте в порядок свой гормональный фон, что позволит максимально удержать массу после курса.
Также «Гонадотропин» или растительную пищевую добавку «Трибулус» рекомендовано принимать совместно с ААС. Это сбалансирует уровень тестостерона с гонадотропиновым гормоном, что позволит в дальнейшем снизить степень слива мышц во время отката.

Следовать всем вышеуказанным инструкциям нужно примерно такое же время, которое было затрачено на сам курс.

Как и сколько тренироваться на курсе

С покупкой любого стероида, спортсмен новичок часто задает вопрос: Сколько должно быть тренировок в неделю? Многие склоняются к мысли, что наверное нужно тренироваться чуть ли не каждый день, ведь купили дорогие препараты и нужно получить от курса максимальный эффект. На самом деле тренироваться на курсе стероидов стоит не более трех раз в неделю, для среднего спортсмена. Основная задача заключается в постепенном увлечении рабочих весов, увеличении интенсивности тренировки и даже в увлечении продолжительности самой тренировки. Если для человека не принимающего анаболические стероиды, тренировки считаются эффективными в приделах одного часа, то с помощью стероидов мы можем получать максимальный результат на тренировках от полутора до двух часов. Однозначно стоит увеличивать количество подходов в каждом упражнении, но количество повторений увеличивается в зависимости от курса на сушку
, или на массу. Но все же, первоначальная задача любого новичка, это набор мышечной массы, это значит, что вам больше подходят базовые упражнения, которые дают максимальный прирост. Не делайте упор на изолированные прокачки отдельных головок, ведь таким способом прирост массы будет не большим. Такой вариант тренировок используется многими средними атлетами и он гарантирует, что вы не столкнетесь с перетренированностью, а ваш организм сможет хорошо восстановиться до следующей тренировки.

Отдельно можно сказать за восстановление мускулатуры и организма между тренировками. Тренироваться на стероидах действительно легче, а особенно когда видно, как раздуваются ваши мышцы на каждом поднятии штанги. В там случае спортсмен получает огромное удовольствие наблюдая, как растут его мышцы. Но не забывайте, что без хорошего отдыха, вы не сможете получать такой результат. Однозначно можно утверждать, что анаболические стероиды дают нашему организму фантастическую способность, быстро восстанавливаться, как между тяжелыми подходами, так и между тренировками. Потому помните, что всего лишь за сутки вы сможете хорошо восстановиться и продолжить получать результат на тренировках, но не забывайте о перетренированности, ведь это может свести ваш курс в полный ноль.

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе
мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах
такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Тренироваться как можно чаще

Тренироваться как можно дольше

Какие анаболические гормональные средства использовать и дозировки

Тестостерон пропионат и ципионат (энантат) (дозировка пропионата на пике курса равна 100 мг в сутки). Дозировка ципионата (энантата) равна 500 мг в неделю.
Нандролон деканоат (400-500 мг в неделю).
Тренболон гексагидробензилкарбонат (200 мг в неделю).
Примоболан (дозировка на пике курса ровна 600 мг в неделю).
Метандиенон (60 мг в сутки).
Туринабол (40 мг в сутки).
Оксандролон (40 мг в сутки).

Тестостерон пропионат используется в самом начале, как препарат с ярко выраженным анаболическим профилем и служит для агрессивного старта. Препарат дает энергию и спортивную агрессию.

Метандиенон, туринабол, примоболан используется в качестве базовых, фоновых препаратов.

Тестостерон ципионат или энантат, нандролон и тренболон гексагидробензилкарбонат работают как мощные массонаборные средства.

Оксандролон является промежуточным средством и используется во время ПКТ и в качестве «моста».

Таблица №1: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.

Суточная дозировка разделенная на приемы в миллиграммах; Названия препаратов.	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4	Неделя 5	Неделя 6	Неделя 7	Неделя 8
Первый прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол *Проверон	50 через день четверг включительно тест проп/200 2 раза в неделю нан дек	50 каждый день до среды тест проп/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон	50 до понедельника тест проп/250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек /20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип /200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в недел нан дек/20диенон*25	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон *25	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон
Второй прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	Нет приема	50 с четверга тест проп/20 с субботы диенон	50 до понедельника тест проп/20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон
Третий прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол * Проверон	Нет приема	Нет приема	20 с четверга диенон	20 диенон	20 диенон	20 диенон *25 провирон	20 диенон *25 провирон	20 диенон

Таблица №2: Пример курса гормональных средств для нбора мышечной массы длительностью 105 дней.

Суточная дозировка разделенная на приемы в миллиграммах; Названия препаратов.	Неделя 9	Неделя 10	Неделя 11	Неделя 12	Неделя 13	Неделя 14	Неделя 15
Первый прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20 диенон/20 с понедельника 5 дней турин	250 2 раза в неделю тест цип/200 2 раза в неделю нан дек/20диенон/20 турин	250 2 раза в неделю тест цип /200 2 раза в неделю нан дек/20 до четверга диенон/20 турин	200 2 раза в неделю прим/100 2 раза в неделю трен/20 до понедельника турин	300 2 раза в неделю прим/100 два раза в неделю трен /20 с понедельника окс	300 2 раза в неделю прим /100 два раза в неделю трен/20 окс	200 2 раза в неделю прим /100 раза в неделю трен /20 окс
Второй прием Пропионат/Ципионат/Нандролон/Диенон/Примоболан/Тренболон/Оксандролон/Туринабол	/20 диенон/20 с субботы турин	20 до субботы диенон/20 турин	20 до четверга турин	Нет приема	20 с пятницы окс	20 до вторника окс	Нет приема

Эффективный рацион питания на курсе

Завтрак №1 – геркулес с 1 стаканом воды, через полчаса после сна.
Завтрак №2 – 100 граммов гречки +100 грамм мяса и овощи.
Обед – 50 г гречки+100 грамм мяса с овощами.
Полдник – 50 грамм гречки + 3 яйца.
Перед началом тренировок – углеводы + аминокислоты (или прием гейнера).
Ужин – 100 грамм гречки+175 грамм мяса + овощи + 2 яйца (+креатин, если есть необходимость).
Ужин №2 – 100 граммов мяса + овощи + 2,5 яйца.
За час перед сном – творог или протеиновый коктейль.

Как видно из рациона, здесь увеличено количество белка. Гречку можно заменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные желательно не есть. В этот период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, чтобы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие правила, как углеводов больше в дневное время, а белков поменьше утром, но побольше вечером. В связи с этим, второй ужин не включает в себя долгие углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, чтобы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма.

В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, поэтому воду следует пить регулярно и в полном объеме. Сразу после сна желательно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для повседневной жизни.

Курс на массу

В курсе на массу не желательно препараты из не ароматизирующихся групп, потому как эстрадиол нужен для определенной пропорции с тестостероном, если его очень мало, то прирост мышечной массы будет идти очень плохо.

Такие сочетания не ароматизирующихся препаратов как болденон+туринабол, или оксандролон и нандролон – это плохие сочетания, они будут очень плохо растить массу, потому как у них нет тестостерона или метана.

Вывод: не ароматизирующийся стероид очень хорошо сочетается с ароматизирующимся.

Оральные стероиды

Важное правило, не использовать во время курса на массу несколько оральных стероидов сразу, если вы кушаете таблетки, то только какие, то одни и лучше всего в таблетках подходит метандростенолон. В вашем курсе на массу должен быть либо тестостерон, либо метан

В вашем курсе на массу должен быть либо тестостерон, либо метан.

Побочные эффекты от анаболических стероидов

Побочек достаточно много, все зависит от того, насколько сильно вы превысите критические значения и сроки тех или иных препаратов.

Курс стероидов на массу

Длительность: 14 недель.

Дозировка:

Неделя №1-2 – 20 мг Метандростенолон ежедневно + 250 мг Сустанон в неделю.
Неделя №3-5 – 40 мг Метандростенолон ежедневно + 500 мг Сустанон в неделю.
Неделя №5-6 – 60 мг Метандростенолон ежедневно + 750 мг Сустанон в неделю.
Неделя №7-8 – 40 мг Метандростенолон ежедневно + 500 мг Сустанон в неделю.
Неделя №9-10 – 20 мг Метандростенолон ежедневно + 250 мг Сустанон в неделю.
Неделя №11-12 – 20 мг Метандростенолон ежедневно.
Неделя №13-14 – 4мл Гонадотропин в неделю.

Эффект: За 3,5 месяца на этом курсе стероидов на массу можно набрать до 15 кг мышц, прогресс силовых показателей в базовых упражнениях может увеличиться на 25-35 кг.

Курс стероидов на сухую массу

Длительность: 16 недель.

Дозировка:

Неделя №1 – 200 мг Нандролон в неделю + 250 мг Сустанон в неделю.
Неделя №2 – 300 мг Нандролон в неделю + 500 мг Сустанон в неделю.
Неделя №3-6– 200 мг Нандролон в неделю + 500 мг Сустанон в неделю.
Неделя №7-9 – 100 мг Нандролон в неделю + 250 мг Сустанон в неделю.
Неделя №10 – 100 мг Винстрол в неделю + 100 мг Примаболан в неделю.
Неделя №11-15 — 200 мг Винстрол в неделю + 150 мг Примаболан в неделю.
Неделя №16 – 100 мг Винстрол в неделю + 100 мг Примаболан в неделю.

Эффект: набор качественной массы с маленьким набором жира, увеличение венозности, прорисовка мышечных волокон.

Основные побочные эффекты курсов на массу

Артериально давление
Сильная ароматизация (эстрогены)
Подъем уровня пролактина
Сильная прогестагенная активность
Сильный подъем уровня ДГТ
Перегрузка печени
Перегрузки почек
Подъем плохого холестерина
Уменьшение размера яичек

Как бороться с побочными эффектами в курсах на массу

Если в вашей системе много эстрадиола (большая ароматизация), можно блокировать действие эстрагена если он образовался – тамаксифен. Или можно использовать блокаторы ароматизации – Летразол 1 таблетку разделить на всю неделю (разломать на несколько частей).
Если высокий уровень пролактина, нужно принимать достинекс — 1 таблетка разделить на всю неделю (разломать на несколько частей)
Если высокий прогестерон – нужно добавить в курс на массу оральный Винстрол (станозолол)
Если высокий дигидротестостерон – нужно принимать финостерит, его достаточно принимать 2мг в день, для того чтобы понизить уровень конвертации тестостерона в дигидротестостерон.
Печень – лучшим гепатопротектором, средством является карсил, принимать 9 – 10 таблеток в день на протяжении 3 месяцев. Для восстановления и обновления печени.
Холестерин – чтобы плохого холестерина стало меньше нужно добавлять в рацион омеги-3 жиры, этих жиров очень много в морской рыбе.

Анаболики и перетренированность: правда

«Эта программа работает только для бодибилдеров, принимающих стероиды. Вы можете восстановиться после такого объема, только если употребляете сок ».

Это то, что вы часто слышите. Фактически, в моей серии «Лучшая чертова тренировка для натуральных лифтеров» я объясняю, почему слишком большой объем, по сравнению с вашей собственной физиологией, является главным врагом естественного прироста.

Для большинства из нас, серьезно участвовавших в тренировочной игре, очевидно, что вы можете тренироваться больше без побочных эффектов, когда принимаете стероиды.В конце концов, стероиды увеличивают синтез белка, а больший синтез белка означает более быстрое восстановление мышц.

Если вы более эффективно восстанавливаете мышечную ткань, поврежденную тренировкой, вы можете восстановиться после большего количества повреждений, поэтому вы можете переносить больший объем и частоту.

Но это все? Восстановление — это просто восстановление поврежденной мышечной ткани и добавление новой ткани в ответ на тренировку?

Давайте рассмотрим проблему и выясним, действительно ли стероиды позволяют вам стать спортзалом Росомахи.

Элементы восстановления после тренировки

Когда мы говорим о силовых и гипертрофических тренировках, для оптимального восстановления необходимо выполнить несколько вещей:

Восстановление и наращивание мышечных повреждений

Это наиболее очевидный вариант, и многие люди склонны видеть только его. Те, кто считает восстановление мышц единственным фактором восстановления после тренировки, — это те, кто думает, что стероиды позволяют восстанавливаться практически после любого уровня тренировочного стресса. Но это не единственный задействованный элемент.

Неврологическое восстановление

В этом случае мы говорим о приведении систем нейромедиаторов в их предтренировочное состояние. Это может затрагивать центральную нервную систему, уровни нейромедиаторов и (что более важно) рецепторы. Подробнее об этом чуть позже. А пока поймите, что если центральная и / или периферическая нервная система (ы) не оптимальны, ваша производительность, мотивация и самочувствие значительно упадут. На самом деле, когда люди думают о перетренированности, в 9 случаях из 10 это неврологическая усталость, а не проблема восстановления мышц.

Пополнение запасов гликогена

Это не будет приятно слышать фанатам кето, но работа с низкими внутримышечными запасами гликогена не оптимальна для тренировок. Да, вы можете бегать на кетонах во время тренировки, но производительность не будет оптимальной. Некоторые могут достичь хорошего уровня работоспособности и роста мышц на низкоуглеводной диете, но для большинства она не идеальна. Поскольку тренировка на гипертрофию зависит от гликогена в качестве топлива, после тренировки ваши запасы будут низкими, и их пополнение будет частью процесса восстановления.

Между прочим, низкоуглеводная диета тоже может помешать «неврологическому восстановлению», и я расскажу об этом в другом разделе.

Психическое / эмоциональное восстановление

Это даже не обязательно должно быть отдельной категорией, поскольку оно сильно зависит от систем нейротрансмиттеров. Но для понимания выздоровления полезно упомянуть об этом отдельно. Тренировка может истощить вас умственно и даже эмоционально. Чем больше вы напрягаете себя, тем больше шансов почувствовать себя зомби на срок до 1-2 дней.Черт возьми, я видел, как спортсмены целую неделю после соревнований чувствуют себя как дерьмо.

Итак, теперь, когда мы знаем, что влечет за собой выздоровление, помогут ли стероиды со всем этим? Потому что, если это поможет с одним элементом (например, восстановление повреждений мышц), но не с другими, вы можете оказаться в действительно темном месте.

То, что мы называем «перетренированностью»

Когда мотивация падает, вы чувствуете себя дерьмом, производительность внезапно падает, ваши мышцы становятся мягче, и вы не можете добиться того же качества сокращения.Это то, что мы обычно считаем перетренированием.

В большинстве случаев это связано с неврологическими факторами. В частности, десенсибилизация бета-адренорецепторов.

Это рецепторы, взаимодействующие с адреналином для создания активации / возбуждения структуры. Например, если адреналин связывается с бета-адренорецепторами в мышцах, миогенный тонус, сила сокращения и скорость увеличиваются.

Если он связывается с рецепторами сердца, он сокращается сильнее и быстрее, выталкивая больше крови к различным мышцам и органам, которые нуждаются в кислороде.

Если он связывается с рецепторами мозга, он увеличивает драйв, агрессивность и конкурентоспособность. Вы чувствуете себя более мотивированным и менее терпеливым; сильнее и способнее.

То, что мы часто воспринимаем как «перетренированность», — это просто снижение чувствительности рецепторов к вашему собственному адреналину.

Подведем итоги:

Причины активации бета-адренорецепторов:

Более высокий мышечный тонус (более жесткие мышцы даже в состоянии покоя)
Более сильные сокращения мышц
Более быстрые сокращения мышц
Меньше защитного торможения (ваше тело позволяет вам больше использовать свой силовой потенциал)
Повышенный транспорт кислорода к мозгу, мышцам и другим органам
Больше мотивации / драйва
Больше агрессии и конкуренции
Чувствую себя сильнее, способнее

Если вы снизите чувствительность к бета-адренорецепторам, все это может снизиться.Итак, вы получите следующие эффекты:

Психологический — ваша самооценка и вера в свои способности падают, и вы чувствуете себя менее мотивированным для участия в сложных делах. Вы становитесь более ленивым и менее склонным преодолевать препятствия.
Физическое состояние — Ваши мышцы кажутся мягче, связь между мозгом и мышцами нарушена, и общая физическая работоспособность снизится. Вы становитесь все слабее и медленнее, что влияет на подъемные способности. Но вы также не можете разлить по телу столько крови, что может отрицательно сказаться на выносливости.Это также снижает «насос», который вы можете получить при подъеме.
Mental — Ваше внимание может снизиться; будет труднее сконцентрироваться. Вы можете потерять ход мыслей во время разговора, оказаться в комнате и не вспомнить, зачем вы туда пришли, или вам придется прочитать предложение 2-3 раза, чтобы понять его. Вы также будете менее изобретательны.

Что приводит к бета-адренергической десенсибилизации?

Когда вы производите слишком много адреналина, вы можете быстро снизить чувствительность ваших рецепторов. Фактически, из всех рецепторов гормонов и нейротрансмиттеров в вашем организме бета-адренергические рецепторы легче всего десенсибилизировать (или подавлять).

Это потому, что нахождение в режиме повышенной мощности опасно для вашего здоровья и выживания. Это похоже на то, что ваша машина работает на NOS в качестве основного источника топлива. Конечно, вы поедете быстрее, но вы взорвете двигатель!

То же самое и с слишком долгим пребыванием под высоким уровнем адреналина — это большая нагрузка на сердце и почки. Чем больше адреналина вы производите, тем выше вероятность снижения чувствительности ваших рецепторов.

Вот что поможет вам соединить точки: Одним из основных источников повышения адреналина является кортизол.В частности, кортизол увеличивает превращение норадреналина в адреналин. Итак, чем больше кортизола вы производите, тем больше адреналина вы получаете. Это означает, что у вас больше шансов снизить чувствительность рецепторов.

Вот что такое «выгорание». Избыточный общий стресс — часто сочетание стрессовых факторов на работе, в семье и в финансовой сфере — который приводит к хроническому повышению уровня кортизола. Это означает круглосуточный повышенный уровень адреналина (поэтому вы не можете заснуть, даже если вы смертельно устали) и десенсибилизацию рецепторов.

6 тренировочных переменных, повышающих уровень кортизола и адреналина

Кортизол и адреналин идут рука об руку. Все, что повышает уровень кортизола, также приводит к повышению уровня адреналина. Вот почему у вас проблемы со сном в периоды сильного стресса.

Тренировки с отягощениями повышают уровень кортизола. Это действительно необходимо, если вы хотите упорно тренироваться. Без кортизола очень низкий уровень адреналина, что означает снижение силы, скорости, выносливости и драйва. Но слишком много — особенно в сочетании с хронически повышенным уровнем из-за стрессовой жизни — может привести к тому, что мы называем перетренированностью.

Когда дело доходит до тренировок, у нас есть шесть основных переменных, которые могут влиять на кортизол и адреналин:

1. Том

Кортизол и адреналин могут использоваться для мобилизации накопленной энергии. Чем больше вы делаете, тем больше энергии вам нужно. В результате вам потребуется мобилизовать больше энергии, что приведет к повышению уровня кортизола и адреналина.

2. Интенсивность

Это относится к тому, насколько сильно вы толкаете в каждом подходе, а не к фактическому поднятому весу, а к тому, насколько вы близки к отказу.Чем ближе вы подходите, тем сильнее реакция на стресс и тем больше вырабатывается кортизола / адреналина. Преодоление неудач с помощью таких методов, как отдых / пауза, дроп-сеты и т. Д., Поднимет уровень кортизола и адреналина еще выше.

Это два самых важных вопроса, когда речь идет о кортизоле во время тренировок. Если вы хотите избежать высокого уровня кортизола, его нельзя повышать одновременно. Если вы хотите выполнять больший объем работы, интенсивность должна снизиться — останавливайте каждый подход на несколько повторений до отказа.Если вы предпочитаете более интенсивно выполнять рабочие подходы, вам нужно уменьшить громкость. И есть золотая середина, где вы можете получить и то, и другое на умеренном уровне.

Другие переменные также могут способствовать повышению уровня кортизола и адреналина, и их нельзя упускать из виду.

3. Психологический стресс

Это может произойти, если сет или максимальное повторение заставляет вас нервничать или даже немного беспокоиться. Если вам нужно заранее настроиться или вы ожидаете боли или дискомфорта перед тренировкой, уровень кортизола и адреналина повысится.На самом деле это способ вашего тела подготовиться к битве. Вот тут-то и нужны большие веса, но также и болезненные тренировки по кроссфиту, когда вы знаете, что вам будет больно.

4. Неврологические требования

Чем тяжелее мозг должен работать, чтобы координировать ваши движения, тем больше его нужно активировать. А для активации нужен адреналин. Таким образом, когда вы используете более сложные движения, когда вам нужно создать большую силу или скорость, пытаясь выучить упражнение, которое вы никогда раньше не делали, или комбинируя несколько сложных упражнений по схеме, вы усиливаете активацию нервной системы через повышение адреналина (и кортизола).

5. Плотность

Чем короче интервалы отдыха, тем больше необходимо поддерживать ваше тело и нервную систему, а также тем выше уровень кортизола и адреналина во время тренировки. Вот почему тренировки с длинными интервалами отдыха часто утомляют многих, и почему адреналиновые наркоманы, как правило, прыгают от подхода к подходу с очень небольшим отдыхом.

6. Конкурс

Если вы хотите побить партнера, свой рекорд, часы и т. Д., Вы повысите адреналин. Все, что вызывает у вас чувство безотлагательности или повышает мотивацию, повышает уровень адреналина и кортизола.

Программирование вокруг этих переменных

Избыток кортизола — главный враг естественных атлетов, когда дело касается гипертрофии.
Вы можете увеличить каждую из шести переменных, которые играют роль в повышении кортизола / адреналина, но вы должны уравновесить это повышение уменьшением одной или нескольких переменных.
Для гипертрофии две переменные, которые, вероятно, играют большую роль в максимальном росте, — это объем и интенсивность. Но оба являются взаимоисключающими (не могут быть высокими одновременно) в подавляющем большинстве случаев.
На любом этапе тренировки вы должны решить, будете ли вы уделять приоритетное внимание объему или интенсивности. У вас может быть достаточно высокий уровень обоих при условии, что все остальные из 6 переменных сведены к минимуму. Но даже это долгое время не является устойчивым.
Что касается гипертрофии (сила и производительность разные), психологического стресса, неврологических требований и соревновательной подготовки не так уж много. Плотность может влиять на незначительные движения.
Углеводы до, во время и после тренировки могут помочь контролировать уровень кортизола. Однако чрезмерное употребление углеводов до / во время тренировки может привести к вялости из-за слишком сильного снижения выработки кортизола / адреналина.

Стероиды и неврологическое восстановление

Нет сомнений в том, что стероиды помогают восстанавливать повреждения мышц, потому что они увеличивают синтез белка. Они также ускоряют восполнение запасов гликогена и могут даже увеличить запасы гликогена. (Это одна из двух причин, почему стероиды заставляют вас выглядеть более «накачанным» даже в состоянии покоя.)

Но их влияние на неврологическое восстановление менее очевидно. Могут они помочь или нет?

Вам нужно посмотреть влияние стероидов на адренергическую систему. Некоторые стероиды на самом деле повышают чувствительность адренорецепторов. Повышение чувствительности рецепторов противоположно десенсибилизации: оно делает ваши рецепторы более чувствительными к адреналину.

Вот почему некоторые стероиды могут сделать вас сильнее даже без увеличения мышечной массы. Например, Halotestin известен тем, что дает мгновенный прирост силы.Пауэрлифтеры принимают это прямо перед соревнованиями.

Вы не можете нарастить мышечную массу между приемом пищи и соревнованием, но это делает вас сильнее. Почему? Потому что это делает ваши бета-адренорецепторы более чувствительными к вашему собственному адреналину, что приводит к увеличению силы и скорости сокращения.

Вот почему некоторые стероиды сделают вас сильнее за считанные дни. Это не потому, что вы внезапно нарастили мышцы. Вы просто сделали свои мышцы более чувствительными к нагрузкам.

Это также причина того, почему некоторые стероиды могут создать впечатление, будто вы стали более мускулистыми в первые день или два.Известно, что тренболон делает это у довольно худых людей. Вы можете буквально проснуться, выглядя более мускулистым, на следующий день после инъекции тренболона ацетата.

Почему? Потому что он очень сильно влияет на чувствительность бета-адренорецепторов и обладает мочегонным действием. Проще говоря, он повышает мышечный тонус и обезвоживает вас… что является одной из причин, почему тренболон действительно вреден для почек.

Хотя есть исключения, чем более андрогенный стероид, тем сильнее он влияет на чувствительность бета-адренорецепторов.Вот почему более андрогенные стероиды имеют более длительные побочные эффекты. Чем больше ваше тело реагирует на ваш собственный адреналин, тем выше будет ваш пульс и артериальное давление.

Отсюда и «буйная ярость». Некоторые любят говорить, что нестерпимой ярости не существует. Что ж, это так. Но это не повлияет на всех, и не все стероиды могут его вызвать.

Помните, что одним из эффектов активации бета-адренорецепторов является повышение агрессивности и конкурентоспособности.Это также делает вас менее терпеливым. По сути, это переводит вас в режим борьбы или бегства (акцент на борьбе).

Стероиды, повышающие чувствительность бета-адренорецепторов, дадут вам более сильный ответ на ваш собственный адреналин, что означает, что они могут сделать вас более конкурентоспособным, менее терпеливым и более агрессивным. Это может привести к тому, что мы называем «бешеной яростью» у людей, у которых уже есть запал.

Примечание: в одной из самых опасных комбинаций лекарств используются как высокие андрогены (которые делают адренергические рецепторы более чувствительными к адреналину), так и стимуляторы, такие как амфетамины, кленбутерол и эфедрин (которые активируют бета-адренорецепторы).

Андрогенные стероиды повышают чувствительность к стимуляторам. Это может сделать их сильнее и вызвать привыкание, но также значительно повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Влияние андрогенов на бета-адренорецепторы — одна из причин, почему мужчины с более низким уровнем тестостерона менее напористы и конкурентоспособны, более приятны и менее склонны к восстановлению.

Итак, стероиды заставляют вас выздоравливать быстрее или что?

Анаболические стероиды ускоряют восстановление мышц из-за их влияния на синтез белка и удержание азота.Они также способствуют накоплению гликогена и креатина. Таким образом, потребители стероидов определенно могут терпеть больший объем в этом отношении.

А как насчет неврологического восстановления?

Как мы видели ранее, многие стероиды делают бета-адренорецепторы более чувствительными. Это поможет предотвратить неврологическое переутомление. Если мы сделаем рецепторы более чувствительными, потребуется гораздо больше, чтобы сделать их десенсибилизированными, что и приведет к неврологической усталости.

Кроме того, другие стероиды, такие как Дианабол, фактически снижают уровень кортизола, что приводит к снижению уровня адреналина.Дианабол активирует дофаминовые рецепторы (нейромедиатор хорошего самочувствия) и снижает уровень кортизола и адреналина. Пользователи Dianabol сообщают, что чувствуют себя более расслабленными и расслабленными. Таким образом, он также может снизить риск снижения чувствительности к бета-адренорецепторам, помогая отсрочить или предотвратить неврологическое утомление.

Так помогают ли стероиды при неврологическом выздоровлении? Дело не в том, что они помогают в восстановлении, а в том, что они затрудняют достижение неврологической усталости за счет повышения чувствительности бета-адренорецепторов или даже снижения выработки адреналина.

К настоящему времени должно быть ясно, что потребители стероидов будут иметь преимущество, когда дело доходит до переносимости любого типа тренировочного стресса, а не только объема.

Не все солнце и радуга

Это не рекламный ролик стероидов. Отнюдь не. Это просто, чтобы показать вам, что стероиды может сойти с рук, когда дело доходит до тренировочного стресса, а что нет для обычного лифтера. И тем и другим нужно планировать по-разному, особенно когда у прирожденного лифтера средняя генетика или много жизненного стресса.

Но, несмотря на то, что потребители стероидов могут получить больше без немедленных побочных эффектов, это не означает, что им на самом деле следует включать намного больше тренировочного стресса.

Это очень важно. Стероиды «защищают» вас от прямого воздействия слишком большого количества кортизола и адреналина.

Они настолько усиливают анаболизм и синтез белка, что могут противодействовать катаболическому эффекту слишком большого количества кортизола. Даже если у потребителя стероидов вырабатывается огромное количество кортизола из-за чрезмерного тренировочного стресса, он все равно сможет нарастить мышцы, потому что анаболизм от стероидов по-прежнему будет превосходить (намного) катаболизм кортизола.

Лекарства также снимают неврологическую усталость, делая ваши бета-адренорецепторы более чувствительными. Пользователи могут тренироваться усерднее, чаще и дольше, прежде чем страдают от десенсибилизации.

Но вот в чем проблема: если вы не планируете всю жизнь быть «твердой головой», вам в конце концов придется выйти из цикла.

То, что вы делали во время цикла, повлияет на то, что происходит в период «выключения». Делая слишком много, слишком много, слишком часто, слишком долго во время «цикла», вы увеличиваете свои шансы потерять свои успехи и почувствовать себя полным бездельником в период отдыха.

Последствия

Вот что происходит. На клеточном уровне кортизол и андрогены (стероиды) связываются со своими соответствующими рецепторами (рецепторами андрогенов для стероидов и рецепторами глюкокортикоидов для кортизола).

Но, будучи привязанными к своим рецепторам, они должны послать свое сообщение ядру клетки. На уровне мышечных клеток они оба используют одного и того же носителя (мессенджера) для передачи сообщения ядру.

Переполняя клетки андрогенами — бодибилдеры часто потребляют более чем в 10-20 раз уровень андрогенов в своем организме — вы, по сути, используете большинство посредников для андрогенов, оставляя кортизолу труднее выполнять свою работу. .

Но вашему организму нужен кортизол, чтобы делать свою работу.

В результате он начнет вырабатывать больше кортизола, чтобы попытаться донести сообщение. Это не имеет большого значения, пока вы принимаете большие дозы стероидов, потому что стероиды по-прежнему будут более распространены, чем кортизол.

Когда это не сработает, организм может использовать вторую стратегию. Это сделает рецепторы глюкокортикоидов (рецепторы кортизола) более чувствительными. Таким образом, реакция кортизола будет сильнее даже при меньшем количестве кортизола.Это часто случается, когда прирост во время цикла замедляется.

Если цикл продолжается или, что еще хуже, если дозы увеличиваются из-за застоя, организм может прибегнуть к третьей стратегии, чтобы попытаться выровнять баланс кортизола / андрогена: он может увеличить количество рецепторов кортизола, чтобы снова увеличить ответ кортизола.

Пока вы принимаете наркотики, вы не потеряете мышцы. Однако избыток кортизола также может привести к повышению уровня адреналина, и именно тогда у вас могут возникнуть проблемы со сном, большие перепады настроения и т. Д.Это также может привести к бета-адренергической десенсибилизации из-за слишком большого количества адреналина.

Самая большая проблема — это когда вы останавливаете свой цикл. Вы по-прежнему производите больше кортизола, ваши глюкокортикоидные рецепторы по-прежнему более чувствительны, и если вы слишком сильно увеличиваете свой цикл и слишком долго, у вас может остаться БОЛЬШЕ рецепторов кортизола.

Теперь у вас много кортизола, больше рецепторов и более сильный ответ на кортизол. Это рецепт потери мышц.

Настоящая причина потери прироста — чрезмерная активность кортизола, а не потому, что они прекращают естественную выработку тестостерона.Это не помогает (и по окончании цикла он будет оставаться выключенным в течение некоторого времени). Но, переходя в режим зверя во время тренировок во время курса, потребители стероидов увеличивают вероятность потери результатов после курса.

Фактически, в течение определенного периода времени после курса пользователь стероидов будет уступать обычному лифтеру, когда дело доходит до того, от какого тренировочного стресса он может восстановиться. И чем более интенсивно он тренировался во время тренировок, тем меньше у него было стрессоустойчивости во время периода восстановления.

Возьмите домой сообщение для Natural Lifter

Если вы видите программу тренировок, разработанную (добровольно или нет) для потребителей стероидов, вам следует избегать ее. Как вы можете сказать? Если программа одновременно высока как по объему, так и по интенсивности, совершенно очевидно, что она не сработает для естественного атлета, по крайней мере, не дольше нескольких недель.

Если программа имеет очень большой объем и включает в себя много тренировок до отказа и методы после сбоя, такие как отдых / пауза, дроп-сеты, кластеры и т. Д., скорее всего, вам это не подойдет. Если у вас отличная генетика для наращивания мышечной массы, вы, возможно, сможете некоторое время терпеть это и нарастить мышцы, но все равно будете страдать от неврологических эффектов.

Лучше всего делать упор либо на объем, либо на интенсивность на этапе тренировки. Вы можете чередовать оба варианта от этапа к этапу. Или вы можете использовать внутрифазную периодизацию, постепенно увеличивая интенсивность (или объем) в течение четырех недель с последующей разгрузкой.

Например:

Пример прогрессивного объема

Неделя 1: высокая интенсивность (RPE 9-10) / очень низкий объем (3-5 подходов на мышцу)
Неделя 2: высокая интенсивность (RPE 9-10) / низкий объем (6-7 подходов на мышцу)
Неделя 3: высокая интенсивность (RPE 9-10) / низкий-средний объем (8-10 подходов на мышцу)
Неделя 4: Высокая интенсивность (RPE 9-10) / умеренный объем (11-12 подходов на мышцу)
Неделя 5: Умеренная интенсивность (RPE 7-8) / очень низкий объем (3-5 подходов на мышцу)

Пример прогрессивной интенсивности

Неделя 1: Умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / очень низкая интенсивность (RPE 6)
Неделя 2: умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / низкая интенсивность (RPE 7)
Неделя 3: умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / умеренная интенсивность (RPE 8)
Неделя 4: Умеренно-высокий объем (12-15 подходов на мышцу) / высокая интенсивность (RPE 9-10)
Неделя 5: Низкий объем (6-7 подходов на мышцу) / очень низкая интенсивность (RPE 6)

Примечание: RPE = уровень воспринимаемой нагрузки

Еще один совет для натурального лифтера

Обращайте пристальное внимание на мышечный тонус, связь между мозгом и мышцами и сократимость мышц.Уменьшение этих показателей указывает на снижение бета-адренергической чувствительности — один из первых признаков того, что вы производите слишком много кортизола и адреналина.

Если вдруг ваши мышцы стали мягче, кажется, что вы не можете получить хорошие ощущения во время тренировки, и у вас даже возникают проблемы с сильным сгибанием, я бы порекомендовал снизить некоторые из переменных, которые вызывают высший кортизол: объем, интенсивность, психологический стресс, неврологические требования, плотность, конкуренция.

Когда вы восстановите свой нормальный мышечный тонус и восстановите связь между мозгом и мышцами, вы можете снова медленно наращивать тренировку.

Также помните, что углеводы — ваш лучший союзник в борьбе с избытком кортизола и адреналина. Они очень важны для спортсмена, особенно во время тренировки и вечером. Вот почему мне так нравятся внутренние тренировки Plazma ™.

Забери домой сообщение для потребителя стероидов

Тот факт, что вы можете избежать большего тренировочного стресса во время тренировки, не означает, что вы должны сходить с ума. Когда вы уйдете, будет намного сложнее поддерживать свои успехи.

Я не говорю вам НЕ тренироваться усердно.Но, как и прирожденный атлет, вы должны выбрать одно тренировочное преобладание (объем или интенсивность) для каждой фазы и оставаться разумным с общим тренировочным стрессом.

Посмотрите на такую программу, как «Тренировка стойкости» доктора Скотта Стивенсона. Многие бодибилдеры, принимающие стероиды, используют его, и он очень мал по объему, но с высокой интенсивностью (и высокой частотой). То же самое можно сказать о знаменитых «тренировках DC» и даже о том, как тренировался Дориан Йейтс.

На другом конце спектра есть такой парень, как Катлер, который много работал, но не до отказа.Вам не нужно доводить все до крайности, чтобы получить выгоду.

Когда вы прекращаете тренировку, вам нужно значительно снизить общую тренировочную нагрузку, особенно если ваш цикл был длинным. В этой ситуации я бы рекомендовал подход с очень низким объемом, но с высокой интенсивностью.

Пост-цикл — также худшее время для диеты. Тем не менее, я вижу, что многие люди, принимающие стероиды, поступают именно так. Они думают: «Ну, я не смогу стать больше, так что с таким же успехом можно заняться худощавым AF». Эта проблема? Ограничение калорий и углеводов значительно увеличивает уровень кортизола, что делает его еще более проблематичным для бодибилдеров с высокой активностью кортизола после курса.

Во всяком случае, после курса вам следует увеличить количество калорий и углеводов на несколько недель. Делайте все возможное, чтобы бороться с кортизолом, потому что он заставит вас потерять свои достижения.

Могут ли пользователи стероидов делать больше, чем просто атлеты?

Да, могут. Или, точнее, им может сойти с рук больше.

Но им это не нужно. Стероиды улучшат их прогресс от того же тренировочного стресса, и, как мы видели, чрезмерное выполнение упражнений может привести к проблемам.

Для человека, принимающего стероиды, вполне нормально делать примерно на 20% больше тренировочного стресса, чем у обычного лифтера.Скорее всего, это не вызовет проблем и немного ускорит рост. Это не должно быть в форме большего объема. Например, можно использовать больше наборов отказов / после отказа.

И последнее: если вы не готовитесь к соревнованиям, когда ваши приросты во время цикла прекращаются, разумнее остановить цикл, чем увеличивать дозы.

Влияние физических упражнений и анаболических андрогенных стероидов на гемодинамику, содержание гликогена, ангиогенез и апоптоз сердечной мышцы у взрослых самцов крыс

Int J Health Sci (Qassim).2013 Янв; 7 (1): 47–60.

Кафедра медицинской физиологии медицинского факультета Асьютского университета, Асьют, Египет.

Для переписки: Манал Камал , Отделение физиологии, Медицинский факультет, Университет Асьют, Асьют, Египет, мобильный телефон: 00966569614522, электронная почта: moc.oohay@37lamak_mm Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Цели

Изучить влияние физических упражнений и анаболических андрогенных стероидов (ААС) на гемодинамику, содержание гликогена, ангиогенез, апоптоз и гистологию сердечной мышцы.

Методы

Сорок крыс были разделены на 4 группы; контрольная, стероидная, физическая подготовка и физическая подготовка плюс стероидные группы. Тренированные и тренированные группы плюс стероиды, после одной недели адаптации к воде, тренировались прыжками в воду на 5 недель. Группы стероидов и тренированные плюс стероиды получали деканоат нандролона в течение 5 недель. Систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений (ЧСС) контролировали еженедельно. Определяли отношение массы сердца к массе тела (соотношение HW / BW).Измеряли сывороточный тестостерон, фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), активность сердечной каспазы-3 и содержание гликогена.

Результаты

По сравнению с контролем, стероидная группа имела значительно более высокое кровяное давление, ЧСС, активность симпатических нервов, уровень тестостерона, HW / BW и активность сердечной каспазы-3. При гистологическом исследовании выявлены апоптотические изменения и гипертрофия кардиомиоцитов. В тренированной группе уровни сердечного гликогена, VEGF и тестостерона были значительно выше, в то время как HR был значительно ниже, чем в контрольной группе.HW / BW было больше контроля, подтвержденное гипертрофией кардиомиоцитов с ангиогенезом при гистологическом исследовании. В группе, получавшей тренировку плюс стероиды, не было изменений ЧСС, с более высоким артериальным давлением и HW / BW, чем в контрольной, сердечный гликоген и сывороточный VEGF были выше, чем в контрольной, но ниже, чем в группе, тренированной с помощью упражнений. Гистологическое исследование показало гипертрофию кардиомиоктов с умеренным ангиогенезом, а не апоптозом.

Заключение

Когда упражнения дополняются ААС, связанные с упражнениями сердечные преимущества могут не быть полностью достигнуты с потенциальным сердечным риском от ААС, если они используются отдельно или в сочетании с упражнениями.

Введение

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и прямого воздействия на клеточное и молекулярное ремоделирование сердца. ⁽¹⁾ Острая эндокринная реакция на тяжелые упражнения с отягощениями включает повышенную секрецию тестостерона, и это может объяснять мышечную гипертрофию, наблюдаемую у спортсменов, которые обычно используют силовые упражнения с отягощениями. ⁽²⁾ Тестостерон — один из самых мощных, выделяемых естественным путем андрогенно-анаболических гормонов, который считается основным стимулятором роста мышц.Было показано, что он снижает провоспалительные цитокины и увеличивает противовоспалительные цитокины, вызывает расширение коронарных сосудов, улучшает чувствительность к инсулину, снижает индекс массы тела, уменьшает абдоминальный жир с пониженным риском сердечных заболеваний. ^(3,4) Мужчины с низким уровнем тестостерона подвергаются повышенному риску инсульта, а также сердечного приступа из-за повышенного накопления атеросклеротических бляшек в их артериях. Физиологические эффекты тестостерона регулируются взаимодействием тестостерона и тренировок.⁽⁵⁾

Анаболические андрогенные стероиды (ААС) — это синтетические соединения, состоящие из тестостерона и его производных. Когда эти ААС воздействуют на рецепторы андрогенов, они производят почти аналогичные анаболические и андрогенные эффекты тестостерона. ⁽⁶⁾ Они используются при таких заболеваниях, как дефицит тестостерона, недоедание, апластическая анемия, гипогонадизм и задержка полового созревания у мужчин. ⁽⁷⁾ ААС привлекли внимание исследователей в области здравоохранения, потому что некоторые спортсмены использовали их без рецепта и в супрафизиологических дозах с целью увеличения мышечной массы или улучшения физической работоспособности.⁽⁸⁾

Хотя тестостерон благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, некоторые исследования связывают экзогенные супрафизиологические дозы ААС с развитием сердечно-сосудистых аномалий, таких как гипертензия, увеличение толщины межжелудочковой перегородки, дилатационная кардиомиопатия, аритмия, сердечная недостаточность и внезапная сердечная недостаточность. смерть. ^{(9, 10)}

Мышечный гликоген является важным топливом для тренировок. Упражнения приводят к значительному снижению мышечного гликогена.⁽¹¹⁾ Однако во время восстановления после продолжительных упражнений гликоген в мышцах может восстанавливаться больше, чем уровень до тренировки. Следовательно, доступность гликогена будет больше для последующих тренировок, которые повышают толерантность к физической нагрузке и повышают сопротивляемость утомлению. ⁽¹²⁾ Предыдущие исследования показали, что капиллярность активных скелетных мышц значительно увеличивается при тренировках. ^{(13, 14)} Ангиогенез относится к образованию новых капилляров из существующих капилляров.Фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) является мощным митогеном эндотелиальных клеток и играет решающую роль как в физиологическом, так и в патологическом ангиогенезе. ^{(15, 16)} Однако мало что известно о влиянии тренировок и ААС на сердечный гликоген и ангиогенез.

Апоптоз наблюдается при большом спектре сердечных заболеваний и представляет собой ключевое событие в патогенезе сердечной недостаточности. Предыдущие наблюдения подчеркивают тот факт, что апоптоз кардиомиоцитов является критическим событием при переходе от компенсаторной гипертрофии сердца к сердечной недостаточности.^{(17, 18)} AAS оказывают главным образом анаболическое и стимулирующее рост эффекты в сердечной ткани; однако они также вызывают ультраструктурные изменения кардиомиоцитов, подобные тем, которые наблюдаются на ранних стадиях застойной сердечной недостаточности. ⁽¹⁹⁾ Хотя использование ААС часто связано с физическими упражнениями, в ограниченных исследованиях на животных моделях была предпринята попытка найти взаимосвязь между использованием ААС с тренировкой и без нее и функцией сердечно-сосудистой системы. Таким образом, целью настоящей работы было изучить влияние тренировки и ААС на гемодинамическую функцию, содержание сердечного гликогена как запаса энергии, симпатическую активность, ангиогенез, апоптоз и гистологию сердечной мышцы у взрослых самцов крыс.Кроме того, поскольку на сердечно-сосудистые функции влияет тестостерон и поскольку тренировки и ААС по-разному влияют на него, уровни тестостерона в сыворотке также будут оцениваться.

Материал и методы

Исследование проводилось на 40 взрослых самцах крыс-альбиносов в возрасте 12–14 недель; массой 200–250 г. Они были получены от ветеринарного отделения Медицинского факультета Университета Асуит, Египет. Крысы были случайным образом разделены на четыре группы по 10 крыс в каждой: контрольная, стероидная, тренированная и тренированная плюс стероидная группа.Еда и вода предоставлялись без ограничений. Комнатную температуру поддерживали на уровне 23 ± 1 ° C. На протяжении всего эксперимента поддерживали 12: 12-часовой цикл свет-темнота. В течение 5 недель стероидные группы и группы тренированных плюс стероиды лечились анаболическим андрогенным стероидом (ААС), деканоатом нандролона (декадураболин; Органон, Розленд, США), вводимым внутримышечно два раза в неделю в дозе 5 мг / кг. масса тела. Контрольная группа и группа, тренированная физическими упражнениями, получали тот же объем носителя ААС, состоящий из арахисового масла с бензиловым спиртом (90:10, об / об).⁽²⁰⁾ Регистрировали начальную и конечную массу тела (BW). Уход за животными и их использование соответствовали процедурам, изложенным в рекомендациях Национальных институтов здравоохранения. Протокол был одобрен институциональным комитетом по этике экспериментов на животных Университета Ассуит, Ассуит, Египет.

Протокол обучения был в соответствии с Cunha et al. ⁽²⁰⁾ В течение первой недели животные из тренированных и тренированных плюс стероидных групп плавали в течение 30 мин / день в резервуаре (шириной 60 см, длиной 75 см, глубиной 80 см), заполненном водой на 32 ± 1 ° C для адаптации к окружающей среде.Тренировки выполнялись один раз в день в течение 5 дней со второй по шестую неделю эксперимента. Режим упражнений включал 4 подхода по 10 прыжков со дна аквариума на поверхность воды с временем восстановления 30 секунд между подходами. Для увеличения интенсивности упражнений животному добавляли внешнюю нагрузку. На второй неделе животные несли груз весом 50%, привязанный к груди. На третьей и четвертой тренировочных неделях животные выполняли те же упражнения с нагрузкой 60% веса тела, а в последние две недели эта нагрузка была доведена до 70% веса тела.Все процедуры начинались в 8 часов утра.

Систолическое артериальное давление регистрировалось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа после последней тренировки для всех групп на протяжении всего эксперимента. Его регистрировали с помощью пневматического устройства для наматывания хвоста (NARCO, Biosystems, Inc., Хьюстон, Техас) после предварительного нагревания животных в течение 30 мин. в метаболической камере, поддерживаемой примерно при 30 ° C, вычисляли средние значения трех последовательных измерений (10-секундный интервал).

Перекодирование электрокардиограммы (ЭКГ) производилось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа последней тренировки для всех групп.Это регистрировалось путем введения игольчатых электродов в кожу четырех конечностей всех групп под легким эфирным наркозом. Игла была подключена к регистратору ЭКГ (ECG Cardiofax Nih Onkohn Kohden, Kogyo Co. Ltd, Kogyo, Япония). Животных оставляли на 15 минут перед записью LI, LII и LIII ЭКГ, по которой определяли частоту сердечных сокращений (ЧСС) (ударов / мин) каждой крысы.

Регистрацию активности симпатического нерва проводили путем измерения активности седалищного нерва (SNA), как описано McLeod ⁽²¹⁾.После умерщвления животных иссекали правую ногу, чтобы обнажить седалищный нерв. Вокруг главного седалищного нерва пропустили прочную нить и перевязали. Движение седалищного нерва регистрировали после стимуляции с помощью микроэлектрода, подключенного к кабелю стимулятора (электронный стимулятор SEN-3201). Частота стимулятора была установлена на уровне 25 в секунду, длительностью 2 секунды и силой 3-5 В. Седалищные сигналы усиливались с помощью соединителя Washington (814-80950-0). Ответы нерва регистрировали на физиографе.SNA определяли как импульс / мин.

Подготовка крови и тканей

В конце экспериментального периода были собраны образцы крови и отделена сыворотка для анализа. Затем крыс забивали. Внутриабдоминальный жир вскрывали, взвешивали и нормализовали по общей массе животного. Для измерения массы сердца сердце было извлечено из грудной полости и рассечено для отделения левого желудочка (ЛЖ). Межжелудочковая перегородка осталась частью ЛЖ. Для оценки сердечной гипертрофии вес LV сердца (HW) нормализовали по общему BW животного (HW / BW в мг / г).Отношение HW / BW использовалось в качестве показателя гипертрофии сердца, как сообщили Rocha et al. ⁽²²⁾ Для аналитического анализа верхняя половина LV была разрезана на кусочки, которые быстро замораживались в жидком азоте, затем гомогенизировались и хранили при -20 ° C до использования для биохимического анализа, а другая половина использовалась для гистологического анализа. анализ.

Для световой микроскопии образцы сердца фиксировали в 10% нейтральном забуференном формальдегиде, затем обрабатывали для получения парафиновых срезов, разрезали на 5 мм толщиной и окрашивали гематоксилином и эозином (H&E) для визуализации клеточных структур.⁽²³⁾

Уровень тестостерона в сыворотке измеряли методом ELISA (ALPCO Diagnostics. NH, США, кат. № 55-TESMS-E01). Сывороточный фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) как маркер ангиогенеза ⁽¹⁵⁾ оценивали методом ELISA (R&D Systems, Миннеаполис, Миннесота, США). Содержание сердечного гликогена определяли химическим методом согласно Siu et al. ⁽²⁴⁾ Активность сердечной каспазы-3 в качестве маркера апоптоза ⁽¹⁹⁾ измеряли методом ELISA с использованием набора Apotarget Apoptosis, поставляемого Biosource International, Inc (Камарилло, Калифорния, 93012 США).Данные были нормализованы к количеству белка, измеренному по методу Лоури, ⁽²⁵⁾ с использованием бычьего сывороточного белка как клеветнического.

Статистический анализ

Данные были представлены как среднее значение ± стандартная ошибка (SEM). Сравнение между группами проводилось с использованием t-критерия Непарного Стьюдента. Сравнение средних значений различных параметров в одной и той же группе до и после вмешательства проводилось с помощью парного критерия Стьюдента. Уровень значимости принимали с P <0.05. Компьютерная программа Prism (версия 3.0) использовалась для статистического анализа, как описано Кнаппом и Миллером. ⁽²⁶⁾

Результаты

Значительное повышение систолического артериального давления (мм рт. 0,01 и P <0,01 соответственно) по сравнению с 1 ^{-й неделей} и контрольной группой в течение 4 ^-й-й, 5 ^-й недель и 6 ^-й недель (P <0.01, P <0,001 и P <0,001 соответственно). В группе тренировок плюс стероиды значительное повышение систолического артериального давления наблюдалось, начиная с 5 ^-й недели (P <0,05) и 6 ^-й недели (P <0,05) по сравнению с 1 ^-й неделей и с контрольной группой. В группе тренировок систолическое артериальное давление незначительно отличалось от контрольных уровней ().

Таблица (1)

Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) В контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидной группах.

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя
Контроль	100 ± 4,7	101 ± 5,5	103 ± 5,8	102 ± 5,5	105 ± 4,6	104 ± 4,7
10748 Стероид	112 ± 6.4	120 ± 8,6	129 ± 7,1 ^**, ^#	142 ± 8,2 ^***, ^##	147 ± 9,3 ^***, ^##
Тренированный с помощью упражнений	104 ± 5,3	110 ± 7,2	112 ± 7,5	116 ± 6,2	115 ± 5,5	112 ± 9,2
Тренированный плюс стероид	105 ± 4,9	105 ± 4,9 114 ± 7,4	115 ± 6,6	119 ± 6,5	122 ± 6.3 ^*, ^#	124 ± 7,4 ^*, ^#

В стероидной группе ЧСС (уд / мин) значительно увеличилась на 3 ^,, 4 ^, , 5 ^-я и 6 ^-я недели (P <0,01, P <0,001, P <0,001 и P <0,001 соответственно) по сравнению с 1 ^-й неделей и по сравнению с контрольной группой в течение 3 ^-го, 4 ^-я, 5 ^-я и 6 ^-я недели (P <0.001 для каждого). В группе тренировок ЧСС был значительно ниже на 2 ^-й-й, 3 ^-й 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й неделях по сравнению с 1 ^-й неделей (P <0,05, P <0,01, P <0,001, P <0,01 и P <0,001 соответственно) и по сравнению с контролем в течение 2 ^-й, 3 ^-й 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й недель (P < 0,01, P <0,01, P <0,001, P <0,001 и P <0,001 соответственно).В тренированной группе плюс стероиды ЧСС незначительно варьировалась по сравнению с 1 ^-й неделей или с контрольной группой ().

Таблица (2)

Частота сердечных сокращений (уд / мин) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидная группах.

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя th неделя
Контроль	410 ± 27	433 ± 28	421 ± 33	461 ± 28	452 ± 29	466 ± 34

	505 ± 35	631 ± 36 ^***, ^##	677 ± 38 ^***, ^###	793 ± 43 ^***, ^{## #}	851 ± 50 ^***, ^###
С упражнениями	405 ± 25	326 ± 19 ^**, ^#	311 ± 18 ^{* *}, ^##	279 ± 31 ^***, ^###	301 ± 21 ^***, 903 41 ##	260 ± 23 ^***, ^###
Тренированный плюс стероид	401 ± 24	386 ± 26	391 ± 22	485 ± 34	474 ± 39	492 ± 42

Показатель SNA (всплеск / мин) был значительно выше в группе стероидов по сравнению с контрольной группой, группой тренировок и тренировок плюс стероиды (P <0.01 для каждого) ().

Активность седалищного нерва (импульсов в минуту) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидная группах. Данные представляют собой средние значения ± SEM. ** P <0,01 по сравнению с контролем, ## P <0,01 по сравнению с группой стероидов.

Масса тела (BW) значительно увеличилась на шестой неделе по сравнению с первой неделей во всех группах со значением P <0,001 для каждой. По сравнению с контролем, BW, измеренный на 6 неделе, был значительно ниже в группах стероидов, тренированных тренировок, тренировок и стероидов (P <0.001 для каждого). Группа тренированных плюс стероиды имеет меньший BW по сравнению с группой стероидов (P <0,05). Совместимый с BW, внутрибрюшной жир был значительно ниже в группе стероидов и тренировок плюс стероиды (P <0,05 для каждого) и незначительно ниже в группе тренировок, чем в контрольной группе ().

Таблица (3)

Масса тела (BW), масса сердца (HW), соотношение HW / BW и внутрибрюшный жир в контрольной группе, стероидные, тренированные и тренированные плюс стероидные группы.

6 7,7 ^***, ^§§§

Группы	Масса тела (г)		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Группы	Слабое состояние 1		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Контроль (n = 10)	219 ± 4.2	395 ± 8,2 ^§§	1,13 ± 0,05	2,86	5,18 ± 0,63
Стероид (n = 10)	223 ± 5,1	351 ± 6,6 ^{*** ^§§§}	1,45 ± 0,07 ^**	4,13 ^**	3,16 ± 0,42 ^*
Тренированный на упражнениях (n = 10)	227 ± 4,5	1,24 ± 0,04 ^#	3.7 ^*	4,29 ± 0. 53
Тренированный плюс стероид (n = 10)	222 ± 3,9	324 ± 6,9 ^***, ^#, ^§§§	1,30 ± 0,04 ^*	4,01 *	3,65 ± 0,23 ^*

Стероид и тренированный плюс стероид значительно увеличили HW по сравнению с контрольной группой (P <0,01, P <0,05 соответственно). В группе, тренированной с помощью упражнений, HW незначительно отличался от контрольной группы или группы тренировки плюс стероиды, в то время как значительно ниже, чем в группе стероидов (P <0.05) ().

Соотношение HW / BW было значительно выше в группах стероидов (P <0,01), тренировок с упражнениями (P <0,05) и тренировок плюс стероиды (P <0,05) по сравнению с контрольной группой. Это соотношение было незначительно выше в группах стероидов и групп тренировок плюс стероиды, чем в группах тренировок ().

Уровни сывороточного тестостерона (нг / дл) в группах стероидов, тренировок и тренировок плюс стероиды были значительно выше, чем в контроле (P <0,001, P <0,01 и P <0,001 соответственно).Между 3 группами тренированная группа имела более низкий уровень тестостерона, чем стероидная и тренированная + стероидная группы (значение P <0,05 для каждой) ().

Уровень тестостерона в сыворотке (нг / дл) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидной группах. Данные представляют собой средние значения ± SEM. ** P <0,01, *** P <0,001 по сравнению с контролем, #: P <0,05 по сравнению с группой стероидов и + P <0,05 по сравнению с группой тренировки плюс стероиды.

Было обнаружено, что уровни VEGF в сыворотке (пг / мл) были значительно выше как в тренированной, так и в тренированной группе плюс стероиды по сравнению с контрольной группой и группами стероидов (P <0.001 для всех) с более высоким уровнем, наблюдаемым в группе тренировок с физической нагрузкой, чем в группе тренировок плюс стероиды (p <0,01) ().

Уровень VEGF в сыворотке (пг / мл) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидной группах. Данные представляют собой средние значения ± SEM. *** P <0,001 по сравнению с контролем, ### P <0,001 по сравнению со стероидом и ++ P <0,01 по сравнению с группой тренировок и стероидов.

Содержание сердечного гликогена (мг / 100 мг белка) было значительно выше в тренированных и тренированных плюс стероидных группах, чем в контрольной и стероидной группах (P <0.001 для всех) с более высоким уровнем (P <0,05), наблюдаемым в группе тренировок с упражнениями, чем в группе тренировок плюс стероиды (). Стероидная группа представлена с наивысшей активностью сердечной каспазы-3 (нмоль / мг белка), чем контрольная, тренированная и тренированная плюс стероид (P <0,001 для каждого), тогда как уровни в тренированной тренировке и в тренированной группе плюс стероиды нет. значительно отличался от контроля ().

Содержание сердечного гликогена (мг / 100 мг белка) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидной группах.Данные представляют собой средние значения ± SEM. *** P <0,001 по сравнению с контролем, ### P <0,001 по сравнению со стероидом и + P <0,05 по сравнению с группой тренировок и стероидов.

Сердечная каспаза-3 (нмоль / мг белка) в контрольной, стероидной, тренированной и тренированной плюс стероидная группах. Данные представляют собой средние значения ± SEM. ***: P <0,001 по сравнению с контролем и ### P <0,001 по сравнению с группой стероидов.

Гистологические изменения

–d показаны гистологические срезы исследуемых групп животных, окрашенные H&E. Гистологическое строение волокон сердечной мышцы ЛЖ контрольной группы представлено на рис.Среди мышечных волокон видны нормальные кровеносные капилляры. Мышечные волокна выглядели удлиненными и разветвленными с овальными центральными ядрами и бледной ацидофильной цитоплазмой. показали гистологические особенности стероидной группы, при этом ядра сердечных мышечных волокон были увеличены с меньшей частотой (гипертрофия кардиомиоцитов) по сравнению с контрольной группой. Наблюдались очаги дегенерации и вакуумирования, а также повреждения сарколеммы и миофибриллы (апоптотические изменения).Наиболее характерными чертами группы, занимавшейся физическими упражнениями, были повышенная плотность капилляров вокруг кардиомиоцитов (ангиогенез) и гипертрофия кардиомиоцитов (). В группе тренировок плюс стероиды обнаружена гипертрофия кардиомиоцитов. Никаких апоптотических изменений замечено не было, но среди мышечных волокон наблюдался умеренный ангиогенез ().

показаны гистологические срезы волокон сердечной мышцы (LV) исследуемых групп животных, окрашенные H&E a: контрольная группа показывает нормальные кровеносные капилляры среди мышечных волокон.Мышечные волокна удлиненные и разветвленные с овальными центральными ядрами и бледной ацидофильной цитоплазмой. b: Стероидная группа показывает, что ядра сердечных мышечных волокон увеличиваются с меньшей частотой по сравнению с контрольной группой с апоптотическими изменениями. c: группа тренированных упражнений показывает повышенную плотность капилляров вокруг кардиомиоцитов (ангиогенез) с гипертрофией кардиомиоцитов. d: Тренированный плюс стероид показывает гипертрофию кардиомиоцитов без апоптотических изменений и умеренный ангиогенез между мышечными волокнами.× 250 (а, в) и × 400 (б, г).

Обсуждение

Физические упражнения укрепляют здоровье и работоспособность сердечно-сосудистой системы и в настоящее время представляют собой мощный инструмент сердечно-сосудистой терапии. ⁽¹⁾ Злоупотребление ААС, которые обычно используются для повышения спортивных результатов у спортсменов, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При приеме этих стероидов чаще всего поражается сердце. ⁽²⁷⁾

В настоящем исследовании измерения гемодинамики в стероидной группе показали значительное увеличение систолического артериального давления и ЧСС после приема ААС по сравнению с исходными значениями и с контрольной группой.Эти результаты можно объяснить повышенной симпатической активностью (SNA), наблюдаемой в этой группе. Эти результаты согласуются с тем, что другие исследователи показали, что лечение ААС приводит к дисфункции тонической вегетативной регуляции сердца с выраженным нарушением парасимпатической модуляции сердца и гиперактивности симпатической нервной системы. ^{(28, 29)} Было также обнаружено, что в присутствии супрафизиологической дозы ААС могут наблюдаться изменения чувствительности сердца за счет увеличения адренергических β-рецепторов, вызывая сверхчувствительность в синоатриальном узле сердца.⁽³⁰⁾ Снижение ЧСС, наблюдаемое в тренированной группе на 2 ^-й, 3-й 4 ^-й, 5-й и 6 ^-й неделях по сравнению с начальным значением на 1 ^-й неделе и на контрольной группа подтверждает эффективность физических упражнений в этом исследовании. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, в которых сообщалось, что брадикардия покоя, вызванная физической нагрузкой, связана с индуцированной физической нагрузкой адаптацией вегетативной нервной деятельности сердца. ^(31–33) Однако лечение нандролоном в группе тренировок и стероидов блокирует эту сердечную вегетативную адаптацию, поскольку мы не обнаружили в этой группе брадикардии покоя, вызванной упражнениями, но значительное повышение систолического артериального давления было обнаружено в 5 ^th и 6 ^-я неделя.

Во всех группах увеличился BW через 6 недель, однако этот BW был меньше в стероидных, тренированных, тренированных и стероидных группах по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует о меньшем приросте веса в 3 группах с уменьшением внутрибрюшного жира по сравнению с контрольной группой. Это может отражать более высокий метаболизм жира в организме с уменьшенным набором веса, достигаемым за счет тренировок и введения ASS, что вызывало усиление метаболизма жира в жировой ткани или притупляло аппетит, что приводило к меньшему увеличению веса у крыс.⁽²²⁾

HW как таковой существенно не отличался в группе, тренированной с помощью упражнений, по сравнению с контрольной; однако протокол обучения был эффективным в увеличении отношения HW / BW по сравнению с контролем. Эта реакция типична для физических тренировок и представляет собой физиологическую гипертрофию сердца. ^{(34, 35)} Крысы получали ААС на стероидах и тренировались плюс стероидные группы, представленные со значительно более высоким HW. Недавние исследования показали, что повторяющееся введение высоких доз ААС и физическая подготовка мышей приводят к значительному увеличению HW.^{(8, 36)} Обе группы имели значительно более высокое соотношение HW / BW, чем контрольная, и незначительно выше, чем группа, тренированная физическими упражнениями. Riezzo et al. ⁽²⁷⁾ наблюдали, что введение экзогенных ААС вызывает гипертрофию сердца in vitro и in vivo, и в сочетании с упражнениями эти стероиды изменяют вызванную физическими упражнениями физиологическую гипертрофию сердца на патофизиологическую гипертрофию сердца. Гистологическое исследование также показало, что в группах стероидов, тренировок и тренировок плюс стероиды гипертрофия кардиомиоцитов была очевидна по сравнению с контрольной группой.Эти результаты соответствуют предыдущим исследованиям. ^{(27, 37)}

Введение ААС в стероидную и тренированную + стероидную группы повышало уровень тестостерона в сыворотке по сравнению с контрольной группой. Эти результаты согласуются с ранее описанным, что хроническое введение ААС вызывает значительное повышение уровня тестостерона в сыворотке у тренированных крыс, получавших стероиды. Они предположили, что измерялись как эндогенный, так и экзогенный тестостерон или тестостероноподобные вещества.^{(22, 38)} С другой стороны, в другом исследовании сообщалось, что низкий уровень тестостерона наблюдался во время лечения ААС из-за механизма отрицательной обратной связи со сниженной секрецией эндогенного тестостерона. ⁽³⁹⁾ Повышенный уровень тестостерона в сыворотке крови по сравнению с контролем был также обнаружен в группе, тренировавшейся с помощью физических упражнений, но меньше, чем уровни, обнаруженные в группах стероидов и группах тренировок плюс стероиды. Это согласуется с данными Fry and Lohnes ⁽²⁾, которые сообщили, что физические упражнения могут вызывать высокий ответ тестостерона и могут способствовать гипертрофии мышц, наблюдаемой у спортсменов.

Marsh et al. ⁽⁴⁰⁾ сообщили, что присутствие рецепторов андрогенов в сердечных миоцитах может непосредственно опосредовать значительный гипертрофический ответ на андрогены в сердце. В настоящем исследовании более высокие уровни тестостерона в ответ на тренировку и при приеме ААС, вероятно, будут оказывать такое же влияние на гипертрофический ответ сердца посредством воздействия на рецепторы андрогенов. Использование супрафизиологической дозы ААС, а не физиологических количеств природного тестостерона может вызвать патофизиологическую гипертрофию сердца, поскольку естественный тестостерон полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.ААС похожи на молекулу тестостерона и работают так же в некоторых отношениях, но не в других. Одна из причин, по которой они не работают, как тестостерон, — это токсичность. ⁽⁵⁾

Модель использования энергии сердцем представляет собой комбинированную конкуренцию между жирными кислотами, лактатом и глюкозой и варьируется в зависимости от рабочей нагрузки и гормонального статуса. ⁽⁴¹⁾ В настоящей работе тренировки привели к значительно более высокому содержанию сердечного гликогена в тренированных упражнениях и в тренированных группах плюс стероиды по сравнению с другими группами.Введение одного только ААС не увеличивало содержание сердечного гликогена в группе стероидов по сравнению с контрольной группой. Lapier и Rodnick ⁽⁴²⁾ продемонстрировали, что физическая тренировка может вызывать увеличение накопления сердечного гликогена и поглощения глюкозы за счет повышения активности гликогенсинтазы, и рассмотрели эти эффекты как метаболические адаптации сердечной функции и энергетического метаболизма. Фосс и Кетейян ⁽⁴³⁾ сообщили, что тестостерон может увеличивать активность гликогенсинтазы с последующим увеличением синтеза гликогена у самцов животных.Соответственно, в этом исследовании увеличение сердечного гликогена в обеих тренированных группах могло быть связано с секрецией эндогенного тестостерона в ответ на тренировку с физической нагрузкой, а не с введением ААС. Напротив; Силва и др. ⁽³⁰⁾ сообщили об увеличении содержания гликогена в сердечной мышце в присутствии ААС и предположили, что это увеличение может отражать влияние этих стероидов на изменение чувствительности тканей к другим гормонам, таким как инсулиноподобный фактор роста. на гликогенном пути.

Увеличение плотности капилляров, вызванное физическими упражнениями, в этом исследовании является благоприятной адаптацией для сердца, поскольку капиллярная сеть участвует в поддержании поступления кислорода и энергетических веществ в сердце. ⁽⁴⁴⁾ Молекулярные механизмы, лежащие в основе вызванного физической нагрузкой улучшения ангиогенеза в сердце, могут быть связаны с VEGF. ^{(14. 45)} Мы наблюдали, что самый высокий уровень VEGF в сыворотке был обнаружен в тренированных с упражнениями группах, за которыми следовали тренированные группы плюс стероиды, по сравнению либо с контрольной группой, либо с группами стероидов, в которых уровни были очень минимальными.В соответствии с этими данными гистологическое исследование сердечной мышцы показало, что ангиогенез в группе тренированных упражнений был более выраженным, чем в группе тренировок плюс стероиды. Наши результаты согласуются с данными Ellison et al ⁽¹⁾, которые показали, что тренировка с физической нагрузкой вызывает ремоделирование сосудов сердечной мышцы за счет увеличения ангиогенеза. Наши результаты также согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали повышенную экспрессию VEGF в сердце крысы после тренировки. ^{(46, 47)} Было обнаружено, что пониженное напряжение кислорода в активных мышцах во время упражнений может увеличивать индуцируемый гипоксией фактор, который стимулирует транскрипцию гена VEGF в сердечной мышце.⁽⁴⁸⁾ VEGF, по-видимому, позволяет и / или облегчает мобилизацию эндотелиальных клеток-предшественников из костного мозга ^{(16, 49)}, которые, как известно, обладают большой способностью к неоваскуляризации. ⁽⁵⁰⁾ На основании этих наблюдений в этом исследовании ангиогенез, индуцированный в сердечной мышце тренированных и тренированных плюс стероидные группы, зависел от доступности VEGF в ответ на повышенную потребность миокарда в кислороде, вызванную сердечной гипертрофией.

Описано, что злоупотребление ААС клинически связано с внезапной сердечной смертью, инфарктом миокарда; ремоделирование желудочков и кардиомиопатия, молекулярные механизмы этих событий были тесно связаны с апоптозом. ⁽⁹⁾ Результаты настоящего исследования показали, что активность каспазы-3 сердечной мышцы как маркера апоптоза была значительно выше в группе стероидов, чем в других группах. Наряду с этими результатами гистологическое исследование показало апоптотические изменения в волокнах сердечной мышцы этой группы.Эти результаты согласуются с другими исследованиями на животных, которые показали, что ААС вызывают апоптотические поражения сердца. ^{(19, 51, 52)} В недавнем исследовании было показано, что AAS косвенно опосредует процессы, которые предшествуют повреждению митохондрий, апоптозу и разрушению саркомера. ⁽⁵³⁾

В тренированной группе плюс стероиды активность сердечной каспазы-3 была минимальной, и при гистологическом исследовании не наблюдалось апоптотических изменений. Эти данные подтверждают гипотезу о том, что тренировка может снизить степень апоптоза в сердечной мышце крысы, где Сиу и др. ⁽⁵⁴⁾ сообщили, что 8-недельные тренировки на выносливость привели к снижению проапоптотических и увеличению уровней антиапоптотических генов в сердечной мышце крысы.

Заключение; Нарушение ангиогенеза, патофизиологическая гипертрофия, неблагоприятная гемодинамика и апоптотические изменения сердечной мышцы при введении ААС могут влиять на жизнеспособность сердца. Физиологическая гипертрофия сердца при физических нагрузках была связана с увеличением содержания гликогена, ангиогенезом и улучшением гемодинамики сердца; эффекты, которые могут улучшить сердечную функцию и энергетический обмен. Совместное применение ААС с упражнениями частично уменьшало эти преимущества, связанные с неблагоприятными гемодинамическими эффектами и патофизиологической гипертрофией сердечной мышцы, что свидетельствует о повышенных сердечно-сосудистых рисках при тренировочных упражнениях, связанных со злоупотреблением ААС.

Благодарности

Авторы выражают признательность доктору Хебе К. Мохамед, преподавателю кафедры анатомии медицинского факультета Университета Асуит за описание гистологических срезов сердца.

Ссылки

1. Эллисон GM, Уоринг CD, Vicinanza C, Torella D. Физиологическое ремоделирование сердца в ответ на тренировки на выносливость: клеточные и молекулярные механизмы. Сердце. 2012 Янв; 98 (1): 5–10. [PubMed] [Google Scholar] 2. Фрай AC, Lohnes CA. Острая реакция тестостерона и кортизола на силовые упражнения с отягощениями.Физиол человка. 2010. 36 (4): 102–106. [PubMed] [Google Scholar] 3. Бхасин С. Влияние введения тестостерона на распределение жира, чувствительность к инсулину и прогрессирование атеросклероза. Clin Infect Dis. 2003. 37: 2142–2149. [PubMed] [Google Scholar] 4. Джонс Р. Д., Неттлшип Дж. Э., Капур Д., Джонс Н. Т.. Тестостерон и атеросклероз у пожилых мужчин: предполагаемая связь и клинические последствия. Am J Cardiovasc Drugs. 2005. 5 (3): 141–154. [PubMed] [Google Scholar] 5. Вингрен Дж. Л., Кремер В. Дж., Ратамесс Н. А., Андерсон Дж. М., Волек Дж. С., Мареш К. М..Физиология тестостерона в упражнениях с отягощениями и тренировках: основные регулирующие элементы. Sports Med. 2010. 40 (12): 1037–1053. [PubMed] [Google Scholar] 6. Кройцберг EC, Schols AM, Beduschi G. Анаболические стероиды. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 1999; 2: 243–253. [PubMed] [Google Scholar] 7. Снайдер П.Дж. Андрогены. В: Hardman Limbird JGLE, Goodman, Gilman A, editors. Фармакологические основы терапии. 10-е изд. Нью-Йорк: Макгроу Хилл; 2001. С. 1635–1648. [Google Scholar] 8. Fineschi V, Di Paolo M, Neri M, Bello S, D’Errico S, Dinucci DC.Вызванные анаболическими стероидами и упражнениями кардиодепрессивные цитокины и экспрессия миокардиального рецептора β1 у мышей CD1. Pharm Biotechnol. 2011; 12 (2): 275–284. [PubMed] [Google Scholar] 10. Fineschi V, Riezzo I, Centini F, Silingardi E, Licata M, Karch SB. Внезапная сердечная смерть при злоупотреблении анаболическими стероидами: морфологические и токсикологические данные в двух смертельных случаях у бодибилдеров. Int J Legal Med. 2005; 15: 1–6. [PubMed] [Google Scholar] 11. Грин Х. Дж., Болл-Бернетт М., Саймон С., Грант С., Джеймисон Г. Краткосрочные тренировки, мышечный гликоген и выносливость на велосипеде.Может J Appl Physiol. 1995; 20: 315–324. [PubMed] [Google Scholar] 12. Cadefau J, Green HJ, Cusso R, Ball-Burnett M, Jamieson G. Метаболическая адаптация к краткосрочным тренировкам проявляется рано в субмаксимальных упражнениях. Может J Physiol Pharmacol. 1995. 73: 474–482. [PubMed] [Google Scholar] 13. Лафлин MH, Korthuis RJ, Duncker DJ, Bache RJ. Справочник по физиологии. Упражнение. Регулирование и интеграция нескольких систем. гл. 16. разд. 12. Bethesda, MD: Am. Physiol. Soc; 1996. Контроль притока крови к сердечным и скелетным мышцам во время упражнений; стр.705–769. [Google Scholar] 14. Приор Б.М., Ян Х.Т., Терджунг Р.Л. Что заставляет сосуды расти при тренировках? J Appl Physiol. 2004. 97: 1119–1128. [PubMed] [Google Scholar] 15. Cucina A, Borrelli V, Randone B, Coluccia P, Sapienza P, Cavallaro A. Фактор роста эндотелия сосудов увеличивает миграцию и пролиферацию гладкомышечных клеток посредством факторов роста, высвобождаемых эндотелиальными клетками. J Surg Res. 2003; 109: 16–23. [PubMed] [Google Scholar] 16. Лауфс Ю., Вернер Н., Линк А, Эндрес М., Вассманн С., Никениг Г.Физические тренировки увеличивают количество эндотелиальных клеток-предшественников, ингибируют образование неоинтимы и усиливают ангиогенез. Тираж. 2004. 109: 220–226. [PubMed] [Google Scholar] 17. Оливетти Г., Абби Р., Квайни Ф., Кайстура Дж., Ченг В., Нитахара Дж. А., Квайни Э. Апоптоз в больном сердце человека. N Engl J Med. 1997; 336: 1131–1141. [PubMed] [Google Scholar] 18. Hirota H, Chen J, Betz UA, Rajewsky K, Gu Y, Ross J, Jr, Muller W. Потеря пути выживания клеток сердечной мышцы gp 130 является критическим событием в начале сердечной недостаточности во время биомеханического стресса.Клетка. 1999; 97: 189–198. [PubMed] [Google Scholar] 19. Fanton L, Belhani D, Vaillant F, Tabib A. Поражения сердца, связанные со злоупотреблением анаболическими стероидами: сравнение патологоанатомических данных у спортсменов и поражений, вызванных норетандролоном у кроликов. Exp Toxicol Pathol. 2009. 61 (4): 317–323. [PubMed] [Google Scholar] 20. Cunha TS, Tanno AP, Moura MJCS, Marcondes FK. Влияние тренировок высокой интенсивности и лечения анаболическими андрогенными стероидами на содержание гликогена в тканях крыс. Life Sci. 2005. 73: 1030–1043.[PubMed] [Google Scholar] 21. McLeod LJ. Фармакологические эксперименты на интактном препарате. 2-е изд. 1970. С. 40–45. [Google Scholar] 22. Роча, Флорида, Кармо ЕС, Роке, Франция, Хашимото, Нью-Йорк, Россони, LV. Анаболические стероиды стимулируют ренин-ангиотензиновую систему сердца и ухудшают полезные эффекты аэробных тренировок у крыс. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007; 293: h4575 – h4583. [PubMed] [Google Scholar] 23. Друри Р.А., Уоллингтон Е.А. Гистологические методы Карлтона. 5-е изд. Оксфорд: издательство Оксфордского университета; 1980 г.[Google Scholar] 24. Сиу LO, Russeau JC, Taylor AW. Определение гликогена в небольших образцах тканей. Журнал прикладной физиологии. 1970. 28 (2): 234–236. [PubMed] [Google Scholar] 25. Лоури, Огайо, Роузбро, штат Нью-Джерси, Рэндолл, Р.Дж. Измерение белка с помощью реагента фолин-фенол. J кипит Chem. 1951; 193: 265–275. [PubMed] [Google Scholar] 26. Кнапп Г.Р., Миллер М.С. Клиническая эпидемиология и биостатистика. 1-е издание. Уильямс и Уилкинс; Балтимор, Мэриленд: 1992. Тесты статистической значимости: регрессия и корреляция; стр.255–274. [Google Scholar] 27. Риеццо И., Де Карло Д., Нери М., Ниедду А., Туриллацци Е., Финески В. Заболевание сердца, вызванное злоупотреблением ААС, с использованием экспериментальных моделей мышей / крыс и роли физических упражнений. Mini Rev Med Chem. 2011. 11 (5): 409–424. [PubMed] [Google Scholar] 28. Beutel A, Bergamaschi CT, Campos RR. Влияние хронического лечения анаболическими стероидами на тонический и рефлекторный сердечно-сосудистый контроль у самцов крыс. J Стероид Biochem Mol Biol. 2005; 93: 43–48. [PubMed] [Google Scholar] 29. Перейра-Жуниор П.П., Чавес Е.А., Коста Р.Х., Масуда Миссури.Сердечная вегетативная дисфункция у крыс, хронически получавших анаболические стероиды. Eur J Appl Physiol. 2006; 96: 487–494. [PubMed] [Google Scholar] 30. Silva CA, Pardi AC, Gonçalves TM, Borin SH. Электрокардиографический профиль и содержание гликогена в мышцах крыс, получавших нандролон. Arq Bras Cardiol. 2010. 95 (6): 720–725. [PubMed] [Google Scholar] 31. Мюллер П.Дж. Физические упражнения и активность симпатической нервной системы: данные о нейропластичности, зависящей от физической активности. Clin Exp Pharmacol Physiol.2007. 34: 377–384. [PubMed] [Google Scholar] 32. Алом М.М., Бхуян Н.И., Хоссейн М.М., Хок М.Ф., Розарио Р.Дж., Несса В. Физические тренировки вызывали брадикардию в покое и ее связь с сердечной вегетативной нервной деятельностью. Mymensingh Med J. 2011; 20 (4): 665–670. [PubMed] [Google Scholar] 33. Мацукава К. Центральное управление: контроль сердечной симпатической и эфферентной активности блуждающего нерва и артериального барорефлекса во время спонтанного двигательного поведения у животных. Экспериментальная физиология. 2012; 97: 20–28. [PubMed] [Google Scholar] 34.Иэмицу М., Мияучи Т., Маэда С., Сакаи С., Кобаяши Т., Фуджи Н. Физиологическая и патологическая гипертрофия сердца индуцируют различные молекулярные фенотипы у крыс. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2001; 281: R2029 – R2036. [PubMed] [Google Scholar] 35. Медейрос А., Оливейра Е.М., Джанолла Р., Казарини Д.Е. Тренировки по плаванию увеличивают сердечную вагусную активность и вызывают гипертрофию сердца у крыс. Braz J Med Biol Res. 2004; 37: 1909–1917. [PubMed] [Google Scholar] 36. Ахмадиасл Н., Наджафипур Х., Суфи Ф.Г., Джафари А.Влияние краткосрочных и долгосрочных силовых упражнений на оксидативный стресс сердца и производительность у крыс. J Physiol Biochem. 2012. 68 (1): 121–8. [PubMed] [Google Scholar] 37. Медей Э., Мароколо М., Родригес Д., Арантес П. Хроническое лечение анаболическими стероидами вызывает нарушения реполяризации желудочков: клеточный, ионный и молекулярный механизм. J Mol Cel Cardiol. 2010. 49: 165–175. [PubMed] [Google Scholar] 38. Такахаши М., Тацуги Ю., Коно П. Эндокринологические и патологические эффекты анаболических андрогенных стероидов у самцов крыс.Эндокринный журнал. 2004. 51 (4): 425–434. [PubMed] [Google Scholar] 39. Bahrke MS, Yesalis CE, Kopstein AN. Факторы риска, связанные с употреблением анаболических андрогенных стероидов среди подростков. Sport Med. 2000. 29: 397–405. [PubMed] [Google Scholar] 40. Марш Дж. Д., Леманн М. Х., Ричи Р. Х., Гватми Дж. К.. Рецепторы андрогенов опосредуют гипертрофию сердца в сердечных миоцитах. Тираж. 1998. 98: 256–261. [PubMed] [Google Scholar] 41. Goodwin GW, Yaegtmeyer H. Улучшение энергетического гомеостаза сердца в метаболическом состоянии упражнений.Американский журнал физиологии сердца и физиологии кровообращения. 2000; 279 (4): h2490 – h2501. [PubMed] [Google Scholar] 42. Лапьер К.Л., Родник К. Влияние аэробных упражнений на энергетический обмен в гипертоническом сердце. Физиотерапия. 2001. 81 (4): 1006–1017. [PubMed] [Google Scholar] 43. Foss ML, Keteyian SJ. Источники энергии. В: Foss ML, редактор. Физиологические основы упражнений и спорта Гуанабара Куган, Рио-де-Жанейро. 2000. С. 17–45. [Google Scholar] 44. Уайт ФК, Блур К.М., Маккирнан, доктор медицины, Кэрролл С.М.Тренировка свиней способствует росту артериолярного ложа и капиллярному ангиогенезу в сердце. J Appl Physiol. 1998. 85: 1160–1168. [PubMed] [Google Scholar] 45. Койда Г., Хамбрехт Р. Молекулярные механизмы адаптации сосудов к упражнениям. Физическая активность как эффективная антиоксидантная терапия. Cardiovasc Res. 2012. 67 (2): 187–197. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хусейн К. Физическая подготовка модулирует экспрессию гена VEGF в сердце крыс при гипертензии с дефицитом оксида азота. Biochem Biophys Res Commun.2004. 320: 1169–1174. [PubMed] [Google Scholar] 47. Вагацума А., Тамаки Х., Огита Ф. Экспрессия VEGF и его рецептора в сердечной ткани после краткосрочных тренировок по плаванию. Int J of Sport and Health Sci. 2005; (3): 91–99. [Google Scholar] 48. Шохет Р., Маслов К., Лихонг В., Джеффри М., Сон Р. VEGF необходим для неоваскуляризации, опосредованной гипоксией, но незаменим для прорастания эндотелия. PNAS. 2011. 108 (32): 13264–13269. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Айхер А., Цейхер А.М., Диммелер С.Мобилизация эндотелиальных клеток-предшественников. Гипертония. 2005. 45 (3): 321–325. [PubMed] [Google Scholar] 50. Urbich C, Dimmeler S. Эндотелиальные клетки-предшественники: характеристика и роль в биологии сосудов. Circ Res. 2004. 95: 343–353. [PubMed] [Google Scholar] 51. Zaugg M, Jamali NZ, Lucchineti E, Weimin XU, Alam M. Анаболически-андрогенные стероиды вызывают апоптотическую гибель клеток в желудочковых миоцитах взрослых крыс. J. Клеточная физиология. 2001; 187: 90–95. [PubMed] [Google Scholar] 52. Бельхани Д., Фантон Л., Вайллант Ф., Дескотес Дж., Манати В.Поражения сердца, вызванные тестостероном: защитные эффекты дексразоксана и триметазидина. Cardiovasc Toxicol. 2009. 9: 64–69. [PubMed] [Google Scholar] 53. Голестани Р., Сларт Р.Х., Дуллаарт Р.П., Глодеманс А.В., Зебрегтс С.Дж., Боерсма Х.Х. Неблагоприятные сердечно-сосудистые эффекты анаболических стероидов: патофизиологическая визуализация. Eur J Clin Invest. 2012: 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 54. Сиу П.М., Брайнер Р.В., Мартин Дж. К., Алвей ЮВ. Апоптотические адаптации скелетных и сердечных мышц в результате тренировок. FASEB J. 2004; (18): 1152–1159.[PubMed] [Google Scholar]

Влияние физических упражнений и анаболических андрогенных стероидов на гемодинамику, содержание гликогена, ангиогенез и апоптоз сердечной мышцы у взрослых самцов крыс

Int J Health Sci (Qassim). 2013 Янв; 7 (1): 47–60.

Кафедра медицинской физиологии медицинского факультета Асьютского университета, Асьют, Египет.

Адрес для переписки: Манал М Камаль , отделение физиологии, медицинский факультет, Ассиутский университет, Асьют, Египет, мобильный телефон: 00966569614522, электронная почта: moc.oohay @ 37lamak_mmЭту статью цитируют другие статьи в PMC.

Abstract

Цели

Методы

Сорок крыс были разделены на 4 группы; контрольная, стероидная, физическая подготовка и физическая подготовка плюс стероидные группы. Тренированные и тренированные группы плюс стероиды, после одной недели адаптации к воде, тренировались прыжками в воду на 5 недель.Группы стероидов и тренированные плюс стероиды получали деканоат нандролона в течение 5 недель. Систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений (ЧСС) контролировали еженедельно. Определяли отношение массы сердца к массе тела (соотношение HW / BW). Измеряли сывороточный тестостерон, фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), активность сердечной каспазы-3 и содержание гликогена.

Результаты

По сравнению с контролем, стероидная группа имела значительно более высокое кровяное давление, ЧСС, активность симпатических нервов, уровень тестостерона, HW / BW и активность сердечной каспазы-3.При гистологическом исследовании выявлены апоптотические изменения и гипертрофия кардиомиоцитов. В тренированной группе уровни сердечного гликогена, VEGF и тестостерона были значительно выше, в то время как HR был значительно ниже, чем в контрольной группе. HW / BW было больше контроля, подтвержденное гипертрофией кардиомиоцитов с ангиогенезом при гистологическом исследовании. В группе, получавшей тренировку плюс стероиды, не было изменений ЧСС, с более высоким артериальным давлением и HW / BW, чем в контрольной, сердечный гликоген и сывороточный VEGF были выше, чем в контрольной, но ниже, чем в группе, тренированной с помощью упражнений.Гистологическое исследование показало гипертрофию кардиомиоктов с умеренным ангиогенезом, а не апоптозом.

Заключение

Введение

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и прямого воздействия на клеточное и молекулярное ремоделирование сердца.⁽¹⁾ Острая эндокринная реакция на тяжелые упражнения с отягощениями включает повышенную секрецию тестостерона, и это может объяснять мышечную гипертрофию, наблюдаемую у спортсменов, которые обычно используют силовые упражнения с отягощениями. ⁽²⁾ Тестостерон — один из самых мощных, выделяемых естественным путем андрогенно-анаболических гормонов, который считается основным стимулятором роста мышц. Было показано, что он снижает провоспалительные цитокины и увеличивает противовоспалительные цитокины, вызывает расширение коронарных сосудов, улучшает чувствительность к инсулину, снижает индекс массы тела, уменьшает абдоминальный жир с пониженным риском сердечных заболеваний.^(3,4) Мужчины с низким уровнем тестостерона подвергаются повышенному риску инсульта, а также сердечного приступа из-за повышенного накопления атеросклеротических бляшек в их артериях. Физиологические эффекты тестостерона регулируются взаимодействием тестостерона и тренировок. ⁽⁵⁾

Анаболические андрогенные стероиды (ААС) — это синтетические соединения, состоящие из тестостерона и его производных. Когда эти ААС воздействуют на рецепторы андрогенов, они производят почти аналогичные анаболические и андрогенные эффекты тестостерона.⁽⁶⁾ Они используются при таких заболеваниях, как дефицит тестостерона, недоедание, апластическая анемия, гипогонадизм и задержка полового созревания у мужчин. ⁽⁷⁾ ААС привлекли внимание исследователей в области здравоохранения, потому что некоторые спортсмены использовали их без рецепта и в супрафизиологических дозах с целью увеличения мышечной массы или улучшения физической работоспособности. ⁽⁸⁾

Мышечный гликоген является важным топливом для тренировок. Упражнения приводят к значительному снижению мышечного гликогена. ⁽¹¹⁾ Однако во время восстановления после продолжительных упражнений гликоген в мышцах может восстанавливаться больше, чем уровень до тренировки. Следовательно, доступность гликогена будет больше для последующих тренировок, которые повышают толерантность к физической нагрузке и повышают сопротивляемость утомлению. ⁽¹²⁾ Предыдущие исследования показали, что капиллярность активных скелетных мышц значительно увеличивается при тренировках.^{(13, 14)} Ангиогенез относится к образованию новых капилляров из существующих капилляров. Фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) является мощным митогеном эндотелиальных клеток и играет решающую роль как в физиологическом, так и в патологическом ангиогенезе. ^{(15, 16)} Однако мало что известно о влиянии тренировок и ААС на сердечный гликоген и ангиогенез.

Апоптоз наблюдается при большом спектре сердечных заболеваний и представляет собой ключевое событие в патогенезе сердечной недостаточности.Предыдущие наблюдения подчеркивают тот факт, что апоптоз кардиомиоцитов является критическим событием при переходе от компенсаторной гипертрофии сердца к сердечной недостаточности. ^{(17, 18)} AAS оказывают главным образом анаболическое и стимулирующее рост эффекты в сердечной ткани; однако они также вызывают ультраструктурные изменения кардиомиоцитов, подобные тем, которые наблюдаются на ранних стадиях застойной сердечной недостаточности. ⁽¹⁹⁾ Хотя использование ААС часто связано с физическими упражнениями, в ограниченных исследованиях на животных моделях была предпринята попытка найти взаимосвязь между использованием ААС с тренировкой и без нее и функцией сердечно-сосудистой системы.Таким образом, целью настоящей работы было изучить влияние тренировки и ААС на гемодинамическую функцию, содержание сердечного гликогена как запаса энергии, симпатическую активность, ангиогенез, апоптоз и гистологию сердечной мышцы у взрослых самцов крыс. Кроме того, поскольку на сердечно-сосудистые функции влияет тестостерон и поскольку тренировки и ААС по-разному влияют на него, уровни тестостерона в сыворотке также будут оцениваться.

Материал и методы

Исследование проводилось на 40 взрослых самцах крыс-альбиносов в возрасте 12–14 недель; массой 200–250 г.Они были получены от ветеринарного отделения Медицинского факультета Университета Асуит, Египет. Крысы были случайным образом разделены на четыре группы по 10 крыс в каждой: контрольная, стероидная, тренированная и тренированная плюс стероидная группа. Еда и вода предоставлялись без ограничений. Комнатную температуру поддерживали на уровне 23 ± 1 ° C. На протяжении всего эксперимента поддерживали 12: 12-часовой цикл свет-темнота. В течение 5 недель стероидные группы и группы тренированных плюс стероиды лечились анаболическим андрогенным стероидом (ААС), деканоатом нандролона (декадураболин; Органон, Розленд, США), вводимым внутримышечно два раза в неделю в дозе 5 мг / кг. масса тела.Контрольная группа и группа, тренированная физическими упражнениями, получали тот же объем носителя ААС, состоящий из арахисового масла с бензиловым спиртом (90:10, об / об). ⁽²⁰⁾ Регистрировали начальную и конечную массу тела (BW). Уход за животными и их использование соответствовали процедурам, изложенным в рекомендациях Национальных институтов здравоохранения. Протокол был одобрен институциональным комитетом по этике экспериментов на животных Университета Ассуит, Ассуит, Египет.

Протокол обучения был в соответствии с Cunha et al.⁽²⁰⁾ В течение первой недели животные из тренированных и тренированных плюс стероидных групп плавали в течение 30 мин / день в резервуаре (шириной 60 см, длиной 75 см, глубиной 80 см), заполненном водой на 32 ± 1 ° C для адаптации к окружающей среде. Тренировки выполнялись один раз в день в течение 5 дней со второй по шестую неделю эксперимента. Режим упражнений включал 4 подхода по 10 прыжков со дна аквариума на поверхность воды с временем восстановления 30 секунд между подходами. Для увеличения интенсивности упражнений животному добавляли внешнюю нагрузку.На второй неделе животные несли груз весом 50%, привязанный к груди. На третьей и четвертой тренировочных неделях животные выполняли те же упражнения с нагрузкой 60% веса тела, а в последние две недели эта нагрузка была доведена до 70% веса тела. Все процедуры начинались в 8 часов утра.

Систолическое артериальное давление регистрировалось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа после последней тренировки для всех групп на протяжении всего эксперимента. Это было зарегистрировано с помощью пневматического устройства с манжетой для хвоста (NARCO, Biosystems, Inc., Хьюстон, Техас) после предварительного нагревания животных в течение 30 мин. в метаболической камере, поддерживаемой примерно при 30 ° C, вычисляли средние значения трех последовательных измерений (10-секундный интервал).

Перекодирование электрокардиограммы (ЭКГ) производилось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа последней тренировки для всех групп. Это регистрировалось путем введения игольчатых электродов в кожу четырех конечностей всех групп под легким эфирным наркозом. Игла была подключена к регистратору ЭКГ (ECG Cardiofax Nih Onkohn Kohden, Kogyo Co.Ltd, Когио, Япония). Животных оставляли на 15 минут перед записью LI, LII и LIII ЭКГ, по которой определяли частоту сердечных сокращений (ЧСС) (ударов / мин) каждой крысы.

Регистрацию активности симпатического нерва проводили путем измерения активности седалищного нерва (SNA), как описано McLeod ⁽²¹⁾. После умерщвления животных иссекали правую ногу, чтобы обнажить седалищный нерв. Вокруг главного седалищного нерва пропустили прочную нить и перевязали. Движение седалищного нерва регистрировали после стимуляции с помощью микроэлектрода, подключенного к кабелю стимулятора (электронный стимулятор SEN-3201).Частота стимулятора была установлена на уровне 25 в секунду, длительностью 2 секунды и силой 3-5 В. Седалищные сигналы усиливались с помощью соединителя Washington (814-80950-0). Ответы нерва регистрировали на физиографе. SNA определяли как импульс / мин.

Подготовка крови и тканей

В конце экспериментального периода были собраны образцы крови и отделена сыворотка для анализа. Затем крыс забивали. Внутриабдоминальный жир вскрывали, взвешивали и нормализовали по общей массе животного.Для измерения массы сердца сердце было извлечено из грудной полости и рассечено для отделения левого желудочка (ЛЖ). Межжелудочковая перегородка осталась частью ЛЖ. Для оценки сердечной гипертрофии вес LV сердца (HW) нормализовали по общему BW животного (HW / BW в мг / г). Отношение HW / BW использовалось в качестве показателя гипертрофии сердца, как сообщили Rocha et al. ⁽²²⁾ Для аналитического анализа верхняя половина LV была разрезана на кусочки, которые быстро замораживались в жидком азоте, затем гомогенизировались и хранили при -20 ° C до использования для биохимического анализа, а другая половина использовалась для гистологического анализа. анализ.

Уровень тестостерона в сыворотке измеряли методом ELISA (ALPCO Diagnostics. NH, США, кат. № 55-TESMS-E01). Сывороточный фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) как маркер ангиогенеза ⁽¹⁵⁾ оценивали методом ELISA (R&D Systems, Миннеаполис, Миннесота, США).Содержание сердечного гликогена определяли химическим методом согласно Siu et al. ⁽²⁴⁾ Активность сердечной каспазы-3 в качестве маркера апоптоза ⁽¹⁹⁾ измеряли методом ELISA с использованием набора Apotarget Apoptosis, поставляемого Biosource International, Inc (Камарилло, Калифорния, 93012 США). Данные были нормализованы к количеству белка, измеренному по методу Лоури, ⁽²⁵⁾ с использованием бычьего сывороточного белка как клеветнического.

Статистический анализ

Данные были представлены как среднее значение ± стандартная ошибка (SEM).Сравнение между группами проводилось с использованием t-критерия Непарного Стьюдента. Сравнение средних значений различных параметров в одной и той же группе до и после вмешательства проводилось с помощью парного критерия Стьюдента. Уровень значимости был принят с P <0,05. Компьютерная программа Prism (версия 3.0) использовалась для статистического анализа в соответствии с описанным Кнаппом и Миллером. ⁽²⁶⁾

Результаты

Значительное повышение систолического артериального давления (мм рт.05, P <0,01 и P <0,01 соответственно) по сравнению с 1 ^{-й неделей} и контрольной группой в течение 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й недель (P <0,01, P <0,001 и P <0,001 соответственно). В группе тренировок плюс стероиды значительное повышение систолического артериального давления наблюдалось, начиная с 5 ^-й недели (P <0,05) и 6 ^-й недели (P <0,05) по сравнению с 1 ^-й неделей и с контрольной группой. В группе тренировок систолическое артериальное давление незначительно отличалось от контрольных уровней ().

Таблица (1)

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя
Контроль	100 ± 4,7	101 ± 5,5	103 ± 5.8	102 ± 5,5	105 ± 4,6	104 ± 4,7
Стероид	107 ± 4,2	112 ± 6,4	120 ± 8,6	129 ± 7,1 ^**, ^#	142 ± 8,2 ^***, ^##	147 ± 9,3 ^***, ^##
Физические упражнения	104 ± 5,3	110 ± 7,2	112 ± 7,5	116 ± 6,2	115 ± 5,5	112 ± 9.2
Тренированный плюс стероид	105 ± 4,9	114 ± 7,4	115 ± 6,6	119 ± 6,5	122 ± 6,3 ^*, ^#	124 ± 7,4 ^*, #

В стероидной группе ЧСС (уд / мин) значительно увеличилась на 3 ^-й, 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й неделях (P <0,01, P <0,001, P <0,001 и P <0,001 соответственно) по сравнению с 1 ^-й неделей и по сравнению с контрольной группой в течение 3 ^-й, 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й недель (P <0.001 для каждого). В группе тренировок ЧСС был значительно ниже на 2 ^-й-й, 3 ^-й 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й неделях по сравнению с 1 ^-й неделей (P <0,05, P <0,01, P <0,001, P <0,01 и P <0,001 соответственно) и по сравнению с контролем в течение 2 ^-й, 3 ^-й 4 ^-й, 5 ^-й и 6 ^-й недель (P < 0,01, P <0,01, P <0,001, P <0,001 и P <0,001 соответственно).В тренированной группе плюс стероиды ЧСС незначительно варьировалась по сравнению с 1 ^-й неделей или с контрольной группой ().

Таблица (2)

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя th неделя
Контроль	410 ± 27	433 ± 28	421 ± 33	461 ± 28	452 ± 29	466 ± 34

	505 ± 35	631 ± 36 ^***, ^##	677 ± 38 ^***, ^###	793 ± 43 ^***, ^{## #}	851 ± 50 ^***, ^###
С упражнениями	405 ± 25	326 ± 19 ^**, ^#	311 ± 18 ^{* *}, ^##	279 ± 31 ^***, ^###	301 ± 21 ^***, 903 41 ##	260 ± 23 ^***, ^###
Тренированный плюс стероид	401 ± 24	386 ± 26	391 ± 22	485 ± 34	474 ± 39	492 ± 42

Таблица (3)

6 7,7 ^***, ^§§§

Группы	Масса тела (г)		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Группы	Слабое состояние 1		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Контроль (n = 10)	219 ± 4.2	395 ± 8,2 ^§§	1,13 ± 0,05	2,86	5,18 ± 0,63
Стероид (n = 10)	223 ± 5,1	351 ± 6,6 ^{*** ^§§§}	1,45 ± 0,07 ^**	4,13 ^**	3,16 ± 0,42 ^*
Тренированный на упражнениях (n = 10)	227 ± 4,5	1,24 ± 0,04 ^#	3.7 ^*	4,29 ± 0. 53
Тренированный плюс стероид (n = 10)	222 ± 3,9	324 ± 6,9 ^***, ^#, ^§§§	1,30 ± 0,04 ^*	4,01 *	3,65 ± 0,23 ^*

Гистологические изменения

Обсуждение

Благодарности

Ссылки

Влияние физических упражнений и анаболических андрогенных стероидов на гемодинамику, содержание гликогена, ангиогенез и апоптоз сердечной мышцы у взрослых самцов крыс

Int J Health Sci (Qassim). 2013 Янв; 7 (1): 47–60.

Кафедра медицинской физиологии медицинского факультета Асьютского университета, Асьют, Египет.

Abstract

Цели

Методы

Сорок крыс были разделены на 4 группы; контрольная, стероидная, физическая подготовка и физическая подготовка плюс стероидные группы. Тренированные и тренированные группы плюс стероиды, после одной недели адаптации к воде, тренировались прыжками в воду на 5 недель.Группы стероидов и тренированные плюс стероиды получали деканоат нандролона в течение 5 недель. Систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений (ЧСС) контролировали еженедельно. Определяли отношение массы сердца к массе тела (соотношение HW / BW). Измеряли сывороточный тестостерон, фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), активность сердечной каспазы-3 и содержание гликогена.

Результаты

По сравнению с контролем, стероидная группа имела значительно более высокое кровяное давление, ЧСС, активность симпатических нервов, уровень тестостерона, HW / BW и активность сердечной каспазы-3.При гистологическом исследовании выявлены апоптотические изменения и гипертрофия кардиомиоцитов. В тренированной группе уровни сердечного гликогена, VEGF и тестостерона были значительно выше, в то время как HR был значительно ниже, чем в контрольной группе. HW / BW было больше контроля, подтвержденное гипертрофией кардиомиоцитов с ангиогенезом при гистологическом исследовании. В группе, получавшей тренировку плюс стероиды, не было изменений ЧСС, с более высоким артериальным давлением и HW / BW, чем в контрольной, сердечный гликоген и сывороточный VEGF были выше, чем в контрольной, но ниже, чем в группе, тренированной с помощью упражнений.Гистологическое исследование показало гипертрофию кардиомиоктов с умеренным ангиогенезом, а не апоптозом.

Заключение

Введение

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и прямого воздействия на клеточное и молекулярное ремоделирование сердца.⁽¹⁾ Острая эндокринная реакция на тяжелые упражнения с отягощениями включает повышенную секрецию тестостерона, и это может объяснять мышечную гипертрофию, наблюдаемую у спортсменов, которые обычно используют силовые упражнения с отягощениями. ⁽²⁾ Тестостерон — один из самых мощных, выделяемых естественным путем андрогенно-анаболических гормонов, который считается основным стимулятором роста мышц. Было показано, что он снижает провоспалительные цитокины и увеличивает противовоспалительные цитокины, вызывает расширение коронарных сосудов, улучшает чувствительность к инсулину, снижает индекс массы тела, уменьшает абдоминальный жир с пониженным риском сердечных заболеваний.^(3,4) Мужчины с низким уровнем тестостерона подвергаются повышенному риску инсульта, а также сердечного приступа из-за повышенного накопления атеросклеротических бляшек в их артериях. Физиологические эффекты тестостерона регулируются взаимодействием тестостерона и тренировок. ⁽⁵⁾

Анаболические андрогенные стероиды (ААС) — это синтетические соединения, состоящие из тестостерона и его производных. Когда эти ААС воздействуют на рецепторы андрогенов, они производят почти аналогичные анаболические и андрогенные эффекты тестостерона.⁽⁶⁾ Они используются при таких заболеваниях, как дефицит тестостерона, недоедание, апластическая анемия, гипогонадизм и задержка полового созревания у мужчин. ⁽⁷⁾ ААС привлекли внимание исследователей в области здравоохранения, потому что некоторые спортсмены использовали их без рецепта и в супрафизиологических дозах с целью увеличения мышечной массы или улучшения физической работоспособности. ⁽⁸⁾

Мышечный гликоген является важным топливом для тренировок. Упражнения приводят к значительному снижению мышечного гликогена. ⁽¹¹⁾ Однако во время восстановления после продолжительных упражнений гликоген в мышцах может восстанавливаться больше, чем уровень до тренировки. Следовательно, доступность гликогена будет больше для последующих тренировок, которые повышают толерантность к физической нагрузке и повышают сопротивляемость утомлению. ⁽¹²⁾ Предыдущие исследования показали, что капиллярность активных скелетных мышц значительно увеличивается при тренировках.^{(13, 14)} Ангиогенез относится к образованию новых капилляров из существующих капилляров. Фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) является мощным митогеном эндотелиальных клеток и играет решающую роль как в физиологическом, так и в патологическом ангиогенезе. ^{(15, 16)} Однако мало что известно о влиянии тренировок и ААС на сердечный гликоген и ангиогенез.

Апоптоз наблюдается при большом спектре сердечных заболеваний и представляет собой ключевое событие в патогенезе сердечной недостаточности.Предыдущие наблюдения подчеркивают тот факт, что апоптоз кардиомиоцитов является критическим событием при переходе от компенсаторной гипертрофии сердца к сердечной недостаточности. ^{(17, 18)} AAS оказывают главным образом анаболическое и стимулирующее рост эффекты в сердечной ткани; однако они также вызывают ультраструктурные изменения кардиомиоцитов, подобные тем, которые наблюдаются на ранних стадиях застойной сердечной недостаточности. ⁽¹⁹⁾ Хотя использование ААС часто связано с физическими упражнениями, в ограниченных исследованиях на животных моделях была предпринята попытка найти взаимосвязь между использованием ААС с тренировкой и без нее и функцией сердечно-сосудистой системы.Таким образом, целью настоящей работы было изучить влияние тренировки и ААС на гемодинамическую функцию, содержание сердечного гликогена как запаса энергии, симпатическую активность, ангиогенез, апоптоз и гистологию сердечной мышцы у взрослых самцов крыс. Кроме того, поскольку на сердечно-сосудистые функции влияет тестостерон и поскольку тренировки и ААС по-разному влияют на него, уровни тестостерона в сыворотке также будут оцениваться.

Материал и методы

Исследование проводилось на 40 взрослых самцах крыс-альбиносов в возрасте 12–14 недель; массой 200–250 г.Они были получены от ветеринарного отделения Медицинского факультета Университета Асуит, Египет. Крысы были случайным образом разделены на четыре группы по 10 крыс в каждой: контрольная, стероидная, тренированная и тренированная плюс стероидная группа. Еда и вода предоставлялись без ограничений. Комнатную температуру поддерживали на уровне 23 ± 1 ° C. На протяжении всего эксперимента поддерживали 12: 12-часовой цикл свет-темнота. В течение 5 недель стероидные группы и группы тренированных плюс стероиды лечились анаболическим андрогенным стероидом (ААС), деканоатом нандролона (декадураболин; Органон, Розленд, США), вводимым внутримышечно два раза в неделю в дозе 5 мг / кг. масса тела.Контрольная группа и группа, тренированная физическими упражнениями, получали тот же объем носителя ААС, состоящий из арахисового масла с бензиловым спиртом (90:10, об / об). ⁽²⁰⁾ Регистрировали начальную и конечную массу тела (BW). Уход за животными и их использование соответствовали процедурам, изложенным в рекомендациях Национальных институтов здравоохранения. Протокол был одобрен институциональным комитетом по этике экспериментов на животных Университета Ассуит, Ассуит, Египет.

Протокол обучения был в соответствии с Cunha et al.⁽²⁰⁾ В течение первой недели животные из тренированных и тренированных плюс стероидных групп плавали в течение 30 мин / день в резервуаре (шириной 60 см, длиной 75 см, глубиной 80 см), заполненном водой на 32 ± 1 ° C для адаптации к окружающей среде. Тренировки выполнялись один раз в день в течение 5 дней со второй по шестую неделю эксперимента. Режим упражнений включал 4 подхода по 10 прыжков со дна аквариума на поверхность воды с временем восстановления 30 секунд между подходами. Для увеличения интенсивности упражнений животному добавляли внешнюю нагрузку.На второй неделе животные несли груз весом 50%, привязанный к груди. На третьей и четвертой тренировочных неделях животные выполняли те же упражнения с нагрузкой 60% веса тела, а в последние две недели эта нагрузка была доведена до 70% веса тела. Все процедуры начинались в 8 часов утра.

Систолическое артериальное давление регистрировалось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа после последней тренировки для всех групп на протяжении всего эксперимента. Это было зарегистрировано с помощью пневматического устройства с манжетой для хвоста (NARCO, Biosystems, Inc., Хьюстон, Техас) после предварительного нагревания животных в течение 30 мин. в метаболической камере, поддерживаемой примерно при 30 ° C, вычисляли средние значения трех последовательных измерений (10-секундный интервал).

Перекодирование электрокардиограммы (ЭКГ) производилось в первую неделю в качестве исходного уровня, а затем еженедельно через двадцать четыре часа последней тренировки для всех групп. Это регистрировалось путем введения игольчатых электродов в кожу четырех конечностей всех групп под легким эфирным наркозом. Игла была подключена к регистратору ЭКГ (ECG Cardiofax Nih Onkohn Kohden, Kogyo Co.Ltd, Когио, Япония). Животных оставляли на 15 минут перед записью LI, LII и LIII ЭКГ, по которой определяли частоту сердечных сокращений (ЧСС) (ударов / мин) каждой крысы.

Регистрацию активности симпатического нерва проводили путем измерения активности седалищного нерва (SNA), как описано McLeod ⁽²¹⁾. После умерщвления животных иссекали правую ногу, чтобы обнажить седалищный нерв. Вокруг главного седалищного нерва пропустили прочную нить и перевязали. Движение седалищного нерва регистрировали после стимуляции с помощью микроэлектрода, подключенного к кабелю стимулятора (электронный стимулятор SEN-3201).Частота стимулятора была установлена на уровне 25 в секунду, длительностью 2 секунды и силой 3-5 В. Седалищные сигналы усиливались с помощью соединителя Washington (814-80950-0). Ответы нерва регистрировали на физиографе. SNA определяли как импульс / мин.

Подготовка крови и тканей

В конце экспериментального периода были собраны образцы крови и отделена сыворотка для анализа. Затем крыс забивали. Внутриабдоминальный жир вскрывали, взвешивали и нормализовали по общей массе животного.Для измерения массы сердца сердце было извлечено из грудной полости и рассечено для отделения левого желудочка (ЛЖ). Межжелудочковая перегородка осталась частью ЛЖ. Для оценки сердечной гипертрофии вес LV сердца (HW) нормализовали по общему BW животного (HW / BW в мг / г). Отношение HW / BW использовалось в качестве показателя гипертрофии сердца, как сообщили Rocha et al. ⁽²²⁾ Для аналитического анализа верхняя половина LV была разрезана на кусочки, которые быстро замораживались в жидком азоте, затем гомогенизировались и хранили при -20 ° C до использования для биохимического анализа, а другая половина использовалась для гистологического анализа. анализ.

Уровень тестостерона в сыворотке измеряли методом ELISA (ALPCO Diagnostics. NH, США, кат. № 55-TESMS-E01). Сывороточный фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) как маркер ангиогенеза ⁽¹⁵⁾ оценивали методом ELISA (R&D Systems, Миннеаполис, Миннесота, США).Содержание сердечного гликогена определяли химическим методом согласно Siu et al. ⁽²⁴⁾ Активность сердечной каспазы-3 в качестве маркера апоптоза ⁽¹⁹⁾ измеряли методом ELISA с использованием набора Apotarget Apoptosis, поставляемого Biosource International, Inc (Камарилло, Калифорния, 93012 США). Данные были нормализованы к количеству белка, измеренному по методу Лоури, ⁽²⁵⁾ с использованием бычьего сывороточного белка как клеветнического.

Статистический анализ

Данные были представлены как среднее значение ± стандартная ошибка (SEM).Сравнение между группами проводилось с использованием t-критерия Непарного Стьюдента. Сравнение средних значений различных параметров в одной и той же группе до и после вмешательства проводилось с помощью парного критерия Стьюдента. Уровень значимости был принят с P <0,05. Компьютерная программа Prism (версия 3.0) использовалась для статистического анализа в соответствии с описанным Кнаппом и Миллером. ⁽²⁶⁾

Результаты

Таблица (1)

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя
Контроль	100 ± 4,7	101 ± 5,5	103 ± 5.8	102 ± 5,5	105 ± 4,6	104 ± 4,7
Стероид	107 ± 4,2	112 ± 6,4	120 ± 8,6	129 ± 7,1 ^**, ^#	142 ± 8,2 ^***, ^##	147 ± 9,3 ^***, ^##
Физические упражнения	104 ± 5,3	110 ± 7,2	112 ± 7,5	116 ± 6,2	115 ± 5,5	112 ± 9.2
Тренированный плюс стероид	105 ± 4,9	114 ± 7,4	115 ± 6,6	119 ± 6,5	122 ± 6,3 ^*, ^#	124 ± 7,4 ^*, #

Таблица (2)

Группы (n = 10)	1 ^st неделя	2 ^nd неделя	3 ^rd неделя	4 ^th неделя	5 неделя	5 неделя th неделя
Контроль	410 ± 27	433 ± 28	421 ± 33	461 ± 28	452 ± 29	466 ± 34

	505 ± 35	631 ± 36 ^***, ^##	677 ± 38 ^***, ^###	793 ± 43 ^***, ^{## #}	851 ± 50 ^***, ^###
С упражнениями	405 ± 25	326 ± 19 ^**, ^#	311 ± 18 ^{* *}, ^##	279 ± 31 ^***, ^###	301 ± 21 ^***, 903 41 ##	260 ± 23 ^***, ^###
Тренированный плюс стероид	401 ± 24	386 ± 26	391 ± 22	485 ± 34	474 ± 39	492 ± 42

Таблица (3)

6 7,7 ^***, ^§§§

Группы	Масса тела (г)		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Группы	Слабое состояние 1		Масса сердца (г)	Отношение HW / BW (мг / г)	Внутрибрюшной жир (г / 100 г BW)
Контроль (n = 10)	219 ± 4.2	395 ± 8,2 ^§§	1,13 ± 0,05	2,86	5,18 ± 0,63
Стероид (n = 10)	223 ± 5,1	351 ± 6,6 ^{*** ^§§§}	1,45 ± 0,07 ^**	4,13 ^**	3,16 ± 0,42 ^*
Тренированный на упражнениях (n = 10)	227 ± 4,5	1,24 ± 0,04 ^#	3.7 ^*	4,29 ± 0. 53
Тренированный плюс стероид (n = 10)	222 ± 3,9	324 ± 6,9 ^***, ^#, ^§§§	1,30 ± 0,04 ^*	4,01 *	3,65 ± 0,23 ^*

Гистологические изменения

Обсуждение

Благодарности

Ссылки

Использование анаболических стероидов в бодибилдинге и побочные эффекты

Термин анаболический стероид обычно относится к синтетическим веществам, относящимся к естественным мужским половым гормонам, таким как тестостерон, который сам по себе может быть описан как анаболический стероид в истинном смысле этого слова. «Анаболик» означает наращивание тканей.

Анаболические агенты являются мощными стимуляторами синтеза белка и, таким образом, способствуют наращиванию мышечной массы. Анаболические стероиды обычно андрогенные , что означает, что они усиливают мужские характеристики — волосы на теле, мышцы, мужские гениталии и низкий голос.

Анаболические стероиды — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются в медицине, включая лечение задержки полового созревания, истощения и остеопороза. Но они часто незаконно используются без рецепта бодибилдерами и тяжелоатлетами, а также участниками различных видов спорта.

Список анаболических стероидов

В дополнение к этим обычным стероидам постоянно производятся новые дизайнерские стероиды. Многие в этом списке продаются под торговыми марками:

Даназол
Флюоксиместерон
Фуразабол
Местеролон
Метандростенолон
Метенолон
Нандролон
Оксиметолон
Хинболон
Оксандролон
Станозолон

Побочные эффекты

Анаболические стероиды могут оказывать на организм различные эффекты, в том числе следующие:

Угри и кисты
Агрессивное поведение
Рост груди и сокращение яичек у мужчин
Увеличенный клитор
Эректильная дисфункция
Увеличенная простата
Рост волос на лице, изменение или прекращение менструального цикла у женщин
Проблемы с сердцем, включая сердечный приступ
Заболевание печени, включая рак
Снижение голоса и рост волос на теле у женщин

Постоянное употребление инъекционных или пероральных стероидов может привести к тому, что организм прекратит естественное производство тестостерона в яичках, что приведет к их сокращению.У мужчин грудь может увеличиваться (гинекомастия), потому что эстроген также участвует в метаболизме анаболических стероидов, который называется ароматизация . Без пластической операции рост груди может быть необратимым. Пользователи стероидов часто пытаются контролировать это с помощью других препаратов.

Гормон роста человека и его прекурсоры, антагонисты эстрогена и вещества для поддержания яичек (ХГЧ) широко используются. Побочные эффекты обычно усиливаются при приеме пероральных анаболических стероидов и стероидов, содержащих 17-алкил.

Использование спортсменами

Использование анаболических стероидов атлетами, особенно атлетами, для которых скорость и сила являются важными соревновательными характеристиками, было широко распространено. Эффекты увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений желательны в различных видах спорта и в соревновательном бодибилдинге.

Использование стероидов в спорте является незаконным, и спортсмены могут пройти тестирование на них. Среди многих других примеров, Бен Джонсон, канадский спринтер, выигравший золотую медаль на 100 метров на Олимпийских играх в 1988 году, употреблял станозолол и в конечном итоге был запрещен.

В современную эпоху профессиональные спортсмены, как правило, избегают обычных стероидов и используют более сложные методы, возможно, с использованием природного тестостерона и человеческого гормона роста, которые труднее обнаружить в аномальных количествах в анализах мочи или крови. Анаболические стероиды легко обнаруживаются, хотя маскирующих агента использовались с некоторым успехом.

Новые синтетические формы анаболических стероидов, называемые дизайнерскими стероидами, и аналогами тестостерона, постоянно создаются в лабораториях, что затрудняет обнаружение этих веществ спортивными допинговыми органами.

Рекреационное использование

Рекреационное использование стероидов молодыми людьми, которые часто наивны в токсикологии и фармакологии таких веществ, значительно выросло. Они также могут использовать другие анаболические агенты и добавки в сочетании со стероидами. Эти рекреационные пользователи могут полагаться на продавцов добавок и других ненадежных источников для получения советов по безопасности.

Как принимаются стероиды

При пероральном приеме (в форме таблеток) повышается риск повреждения печени, а некоторые анаболические стероиды расщепляются в желудке и пищеварительном тракте, поэтому они не действуют.Из-за этого самый эффективный метод приема многих анаболических стероидов — это инъекции, хотя иглы имеют свои собственные риски для здоровья. Также популярны кремы и гели, которые впитываются через кожу.

Укладка — это схема приема двух или более пероральных или инъекционных стероидов в надежде на лучшие результаты. Дозы варьируются и могут во много раз превышать дозу, применяемую при различных заболеваниях.

Велоспорт — самый популярный протокол использования.Велоспорт включает в себя прохождение курса стероидов, остановку (чтобы дать организму восстановить нормальные процессы), а затем возобновление. Это может быть сделано с помощью пирамидальных доз, с меньшими дозами, которые медленно увеличиваются до пика, а затем медленно уменьшаются до остановки.

Слово Verywell

Анаболические стероиды запрещены в большинстве видов спорта. Всемирный антидопинговый орган и различные национальные организации по тестированию на наркотики регулируют незаконное использование стероидов. Спортсменам проводятся организованные и выборочные тесты.Для потребителей стероидов в рекреационных целях вредное воздействие на здоровье мужчин и женщин является обычным явлением, особенно в результате длительного использования.

Все, что вам нужно знать об анаболических стероидах

Существует множество неправильных представлений о том, что такое стероиды, их опасность и их роль в бодибилдинге. Эта статья более подробно рассматривает стероиды и излагает все, что вам нужно знать по этой теме.

1 из 9

Кларисса Лихи / Гетти

Что такое стероиды

Термин «стероид» относится к широкому классу органических соединений, состоящих из гормонов и витаминов со структурой, содержащей четыре углеродных кольца.Стероидные гормоны можно разделить на две категории; кортикостероиды и анаболические стероиды, каждый из которых выполняет разные функции. Анаболические стероиды обладают способностью наращивать мышцы, что объясняет их распространенность в бодибилдинге. С другой стороны, кортикостероиды выполняют функции, важные для лечения болезней и аллергии, так что вы не найдете их в стероидном цикле бодибилдинга.

2 из 9

Заири Азмал Бин Бурхам / EyeEm / Getty

Что такое анаболические стероиды

Анаболические стероиды — это синтетические вещества, имитирующие тестостерон.Тестостерон — это мужской половой гормон, который важен для здорового уровня либидо (также известного как половое влечение), развития вторичных половых признаков у мужчин (волосы на лице и теле, более глубокий голос) и, что наиболее важно для бодибилдера, развития мышечной массы. Добавление анаболических стероидов к уже нормальному уровню тестостерона может привести к увеличению размера и силы мышц, а также иногда к непредсказуемым эффектам на другие органы.

3 из 9

Дуглас Саша / Гетти

Какие бывают типы стероидов

Анаболические стероиды бывают разных форм, просто потому, что они производятся в лабораториях.Вот лишь несколько распространенных:

Деканоат нандролона (торговое название: Deca-Durabolin®)
Станозолол (Винстрол®)
Андростендион
Метандростенолон (Dianabol®)
Тренболон («Фина»)

4 из 9

gilaxia / Getty

Чем стероиды отличаются от гормона роста человека

Анаболические стероиды и гормон роста человека (HGH) различаются по принципу действия и по своим функциям. Гормон роста вырабатывается в организме и отвечает за воспроизводство клеток, замену клеток, правильное функционирование определенных гормонов и ферментов, а также правильное функционирование мозга.С другой стороны, анаболические стероиды (синтетический тестостерон) отвечают за улучшение мужских качеств, увеличение силы и мышечной массы.

5 из 9

Кори Дженкинс / Гетти

Какие опасности?

Когда человек с нормальным уровнем тестостерона принимает анаболические стероиды, у него могут возникать как краткосрочные, так и долгосрочные побочные эффекты, в том числе:

Сердечно-сосудистые и органные поражения
Болезнь печени и рак печени
Развитие груди
Уменьшение яичек
Угри
Удержание воды
Повышенный холестерин

6 из 9

Vedrana Sucic / EyeEm / Getty

Где я могу их взять

Пациентам выписываются рецепты на анаболические стероиды для лечения таких состояний, как анемия и низкий уровень тестостерона.Федеральный закон США запрещает назначение анаболических стероидов для улучшения спортивных результатов или увеличения мышечной массы.

7 из 9

Oktay Ortakcioglu / Getty

Каков мой естественный уровень тестостерона и как узнать, что у меня дефицит?

Типичный взрослый мужчина производит от 300 до 1050 нг / дл ежедневно. Это варьируется от человека к человеку, а также зависит от возраста. Естественный тестостерон повышается в подростковом возрасте мужчины, достигает пика примерно в 20 лет, а затем начинает медленно, но неуклонно снижаться, начиная с 30 лет.

8 из 9

svetikd / Getty

Симптомы низкого тестостерона включают

Низкое половое влечение
Затруднение в достижении эрекции
Выпадение волос
Усталость
Недостаток энергии
Потеря мышечной и костной массы
Изменения настроения

Низкий уровень тестостерона можно лечить с помощью медицинских средств, поэтому, если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.

9 из 9

Nastasic / Getty

Что я могу сделать, чтобы убедиться, что у меня оптимальный уровень тестостерона

Вот несколько способов убедиться, что ваш естественный уровень тестостерона в отличной форме:

Найдите в GNC Live Well добавки, подходящие для вашей диеты и фитнеса.
Держите уровень жира ниже 20%. Более высокий уровень жира в организме приводит к снижению уровня тестов.
Поезд. Как силовые тренировки, так и интервальные тренировки высокой интенсивности повышают уровень тестостерона.
Обеспечьте ежедневную потребность в цинке и витамине D, поскольку они играют важную роль в выработке организмом тестостерона.
Потребляйте полезные жиры из таких продуктов, как орехи, масла, яйца, мясо и авокадо.
Употребляйте белок с высоким содержанием лейцина из мяса, орехов, молочных продуктов и сывороточного белка.

Советы по диете и тренировкам для пользователей стероидов

Когда вы говорите об анаболических стероидах, в зависимости от человека, которого вы спрашиваете, вы можете получить разные ответы. Если вы спросите кого-то, кто не занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой, спортом и тренировками, вы можете получить не очень благоприятный ответ. То же самое и с теми, кто тренируется регулярно, но не преследует цель.

Но для тех, кто стремится достичь чего-то, будь то более мускулистое и сильное тело, большая выносливость или лучшие результаты в спорте и тренировках, стероиды могут быть идеальным решением.

С учетом сказанного, хотя стероиды могут принести большую пользу тем, кто занимается спортом или тяжелой атлетикой, они вызывают большое количество побочных эффектов в организме. Как упоминалось в этой ссылке на анаболические стероидные препараты, у стероидов есть свои плюсы, минусы и побочные эффекты, и мы собираемся обсудить их в этой статье.

Если вы хотите получить от них максимальную пользу, вам необходимо составить подходящий режим тренировок, а также попытаться сесть на диету, которая улучшает эти тренировки, а также способствует естественному наращиванию мышечной массы вашим телом.Если вы улучшите свое тело, пока принимаете стероиды, вы добьетесь гораздо лучших результатов в более быстром темпе.

Но что такое стероиды?

Для тех, кто не разбирается в стероидах, мы можем просто описать их как синтетическую форму гормонов. Существует множество гормонов, которые могут прямо или косвенно влиять на пользу нашему организму от физической активности и тяжелой атлетики. Эти гормоны могут влиять на нашу выносливость, работоспособность, силу, рост мышц и даже на то, как наш организм усваивает белок и питательные вещества из пищи, чтобы извлечь из них пользу.

Наиболее важным гормоном, о котором стоит упомянуть, является, вероятно, тестостерон. Тестостерон может буквально повлиять на физическое и психическое здоровье мужчин. Например, низкий уровень тестостерона связан с физической работоспособностью, а также с психическим здоровьем и питанием. Человек с низким уровнем тестостерона может чувствовать себя менее мотивированным, подавленным и испытывать трудности при наборе или похудении, а также при наборе мышечной массы. Ему также может быть трудно спать, и здоровый режим сна действительно важен, когда дело доходит до физических упражнений.

Стероиды повышают уровень тестостерона на совершенно новый уровень и усиливают его действие в организме, чтобы еще больше улучшить результаты при тренировках, упражнениях и занятиях спортом. Он увеличивает силу, энергию, выносливость, мотивацию и рост мышц.

Он также улучшает восстановление мышц, что очень важно при наборе мышечной массы, учитывая, что тяжелая атлетика — это все, что связано с повреждением ваших мышц, чтобы они становились сильнее после заживления. Этот процесс создает более сильные мышцы в более быстром темпе.

Но почему у них плохая репутация?

Дело в том, что введение большего количества гормонов в ваше тело заключается в том, что они могут повлиять на него несколькими способами. Вот почему они незаконны, и если вы используете их, не заботясь о себе, стероиды могут навсегда повлиять на ваше тело.

Он может вызвать облысение, сокращение яичек, прыщи, высокое кровяное давление и действительно серьезные перепады настроения. Если вы не будете заботиться о себе во время их использования, вы можете получить проблемы с печенью, сердечные заболевания, мочевые осложнения и импотенцию.

Вам также придется тренироваться намного усерднее, когда вы начнете употреблять, чтобы получить от них максимальную пользу. Учитывая риски, это абсолютно необходимо, потому что, если вы не сделаете этого, вы только пожалеете об этом. Тренироваться один или два раза в неделю не получится. Вам нужно тренироваться минимум 6 дней в неделю, если вы действительно хотите добиться результатов, каждый раз переключаясь между разными тренировками, чтобы воздействовать на разные мышцы, чтобы дать им время на восстановление.

Как тренироваться со стероидами

Отдыхать на стероидах нельзя.Что вам нужно делать, так это подходить к тренировкам и упражнениям с другим мышлением: стараться делать как можно больше за более короткие периоды времени. Не удивляйтесь, когда вам говорят, что вы должны стараться работать вдвое больше, когда принимаете стероиды, поскольку это отличный способ выразиться.

Более короткие опоры

Отдых между партиями — это каменное правило. Это помогает вашим мышцам восстановиться после усилий и набраться сил, чтобы продолжать тренироваться. Доказано, что этот метод лучше работает, когда дело доходит до увеличения вашей силы, но он не так эффективен для увеличения мышечной массы.

Проверенный метод увеличения как силы, так и массы — это более короткие перерывы, которые длится максимум от 60 до 90 секунд, пока вы пытаетесь выполнять подходы с высокой интенсивностью. Принимая во внимание, что ваше физическое состояние и сила улучшаются благодаря анаболикам, это должно быть пустяком.

Увеличение усилий

Увеличьте количество упражнений и повторений, которые вы делаете в подходах, и увеличьте количество подходов. Идея состоит в том, чтобы выйти за пределы своих возможностей и попытаться выполнить как можно больше тренировок за один день.Например, если вы раньше делали 10 повторений, попробуйте сделать 15, даже если вам потребуется немного больше времени для отдыха, чем мы говорили в предыдущей части.

Вот небольшое руководство, чтобы узнать, как сделать это более эффективно: https://medium.com/@steroidcentral/3-workout-tips-to-maximise-the-effect-of-anabolic-steroids-b17405353802.

Важность здорового образа жизни

Вы не поверите, но ваша физическая работоспособность, состояние, рост и развитие в значительной степени зависят от вашей диеты и образа жизни.Ваши циклы сна также во многом влияют на уровень тестостерона.

На что вы должны обратить внимание, так это на потребление большего количества белков, полезных жиров и углеводов, пока вы принимаете стероиды и тренируетесь. Совершенно необходимо поспать не менее 8 часов. Сон помогает снизить стресс, который напрямую связан с кортизолом, гормоном, который может влиять на вашу физическую работоспособность и развитие. По возможности старайтесь снизить уровень стресса. Если нет, постарайтесь найти что-нибудь, что поможет вам расслабиться.

Еще один способ повысить вашу работоспособность — повысить уровень тестостерона естественным путем. ЕСЛИ вы будете следовать этому руководству, вы поймете, как это сделать без особых вложений.