Тяга блока горизонтального: Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения

Тяга горизонтального блока к поясу представляет собой упражнение, предназначенное для проработки мышц средней и верхней частей спины. Хотите V-образную форму спины и сильные мышцы? Тогда включайте это упражнение в тренировку. Оно также стабилизирует плечевой пояс и корректирует осанку.

Упражнение является важным в тренировке спины, придавая ей визуальную ширину. Тяга блока к поясу является вариацией базового упражнения тяга штанги к поясу, практически повторяя движение, но имея другой угол приложения силы из-за сидячего положения.

Движение относится к разряду технически простых. Оно доступно новичкам, любителям, и даже реабилитационным клиентам. Выполняется в блочном тренажере с нижним или горизонтальным креплением кабеля.

Во время упражнения работают:

• Широчайшие мышцы — на них приходится основная нагрузка.
• Бицепсы — помогают тянуть вес, сгибая ваши руки в локтях.
• Мышцы-разгибатели позвоночника. Они ответственны за выпрямление спины.
• Дополнительно включаются трапециевидные мышцы, большие круглые, ромбовидные, а также задние дельты.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Примите изначальную позицию: выберите необходимый вам вес, сядьте на скамью тренажера, слегка согнув ноги в коленном суставе и уперевшись стопами в специальные опоры. Возьмитесь за рукоятку блока. Прогнитесь в пояснице и выпрямите свою спину по вертикали.
2. Делая выдох, потяните рукоять к поясу, максимально сокращая широчайшие мышцы. Тянуть рукоятку необходимо до того момента, пока она не коснется туловища, а локти не окажутся дальше линии корпуса. Находясь в таком положении, задержитесь на 1-2 секунды.
3. Вдыхая, медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Сделайте 10–12 повторов в 3–4 подходах с рабочим весом.

Когда при выполнении упражнения вы отклоняете корпус вперед во время опускания веса, а затем снова отводите назад во время очередного подъема – вы заставляете сокращаться в том числе и разгибатели спины. Это длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника. Широчайшие же мышцы (а именно для их развития изначально предназначено упражнение) отвечают за приведение рук к корпусу. То есть, широчайшие работают именно когда вы тянете локти назад.

Поэтому если ваша цель собственно широчайшие, фиксируйте корпус в одном положении и работайте исключительно руками, не отклоняясь вперед вслед за весом. Если же вы хотите заставить работать всю спину, наклон вперед поможет вам лучше растянуть мышцы перед следующим повтором. Но помните, что в этом случае будет присутствовать риск травмировать поясницу.

Основные ошибки

• Округление спины. Горизонтальная тяга в блочном тренажере подразумевает статическое напряжение мышц-разгибателей спины. При выпрямленном положении спина не получает критической травмоопасной нагрузки, а в округленном состоянии сильно страдает поясница.
• Взгляд вниз. Смотреть надо вперед, чтобы позвоночник был в нужном состоянии.
• Тянем вес руками. Для бицепсов есть специальные упражнения. Тяните вес спиной. Для этого сначала тянем за счет сведения лопаток. Максимально сводим их, до упора. Затем доводим вес руками. Таким образом, начиная со спины, вы исключите превалирование бицепсов в этом упражнении.
• Чрезмерные наклоны вперед. Вам не нужно работать поясницей, двигаясь подобно маятнику. Тяга горизонтального блока делается не поясницей, а широчайшими.
• Рывки. Помним о том, что нужно делать упражнение медленно и вдумчиво. Почувствуйте каждое движение, прислушайтесь, какие мышцы работают.

Особенности хвата

• Тяга нижнего блока узким хватом, ладони развернуты друг к другу. При этом работает средняя часть широчайших мышц.
• Тяга широким хватом ладонями внутрь. Такой хват позволяет прокачать верхнюю часть широчайших мышц.
• Гриф с изогнутыми концами, предназначенный для тяги верхнего блока, позволяет задействовать внешнюю часть широчайших мышц за счет того, что вы держитесь широким хватом.

Тяга в разных направлениях

Тут действует простой принцип, к какой части тела мы выполняем тягу, там и больше задействуются мышцы. Для работы над средней частью спины нужно тянуть к поясу, линии талии, и стараться совершать движение за счет мышц спины. Тяга к паху способствует оформлению нижнего сегмента широчайшей, а к груди – верхнего. Новичкам удобнее тянуть именно к груди, так как их центр спины часто отстает. Можно чередовать направление тяги от тренировки к тренировке, чтобы развить спину гармонично.

Тяга для девушек

Это упражнение часто включают в женские тренировки, что совершенно оправдано. Большинство девушек не хочет иметь существенную массу мышц спины, и довольствуется небольшой коррекцией осанки и приданию тонуса. Движение способствует активизации широчайших, убирает некрасивые «волны» на спине, которые появляются при недостаточном тонусе мышц, и позволяет избавиться от болей. В женском тренинге это может быть единственная горизонтальная тяга, если цель стоит исключительно в похудении и поддержании тонуса мышц.

работающие мышцы и техника выполнения

Сядьте на скамью тренажёра. Возьмите концы веревочной рукояти ладонями вниз. Спина прямая. На выдохе, удерживая туловище неподвижным и разводя локти в стороны, тяните рукоять к подбородку, пока ладони не достигнут ушей. В конце движения предплечья не должны быть параллельны полу; немного поднимите их.

Тяга горизонтального блока к подбородку: видео

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на скамью тренажёра.
2. Возьмите концы веревочной рукояти ладонями вниз. Спина прямая. Ноги немного согнуты в коленях. Совет: старайтесь держать спину в вертикальном положении. Выпрямите руки перед собой. Это исходное положение.
3. На выдохе, удерживая туловище неподвижным и разводя локти в стороны, потяните рукоять к подбородку. На протяжении всего упражнения верхняя часть рук остаётся параллельной полу. Совет: продолжайте движение, пока ладони не достигнут ушей (в конце движения предплечья не должны быть параллельны полу; немного поднимите их). Локти по сторонам.
4. Задержитесь и на вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Совет: старайтесь держать корпус неподвижным.
5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Варианты: данное упражнение можно выполнять с прямой рукоятью, или на скамье, с использованием экспандеров.

Альтернативные упражнения

Тяга горизонтального блока. | Egor HeavyMetalGym

Сегодня поговорим о таком отличном упражнении (при правильной и грамотной технике), как «ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА»! Данное упражнение является отличным массанаборным движением для широчайших мышц спины, несмотря на то, что выполняется на блоке и если делать его после гормона выбрасывающего движения, то «ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА» будет отлично строить массу широчайших.

Для того, чтобы упражнение било точно в целевые мышцы естественно необходимо грамотное его выполнение, а большинство делает это упражнение таким образом, что нагрузка уходит с работающих мышц на разгибатели бедра и позвоночника, в бицепсы и распыляется по всем скелетным мышцам, что является нецелесообразным и опасным для позвонков. При его неправильном исполнении вы с гарантией получаете проблемы в виде протрузий, а зачастую и межпозвонковых грыж. Вот с разъяснения основ правильной и безопасной техники движения мы с вами и начнем.

Старт

Как садиться в тренажер большинство пользователей? В том то и дело. Что садятся поудобнее, а после начинают тянуться вперед за рукоятью, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника, а зачастую и в грудном, отпуская лопатки вперед. Из такого скрюченного состояния люди тянут рукоять на себя приводя тело в исходное положение(ИП), естественно в этот момент межпозвоночные диски получают колоссальную перегрузку и предпосылку к травме, а если состояние у них уже не ахти, то и саму травму.

Если вы сначала садитесь в тренажер, а только потом беретесь за рукоять, то правильно будет согнув ноги, с идеально прямой спиной пододвинуться к рукояти, взявшись за нее необходимо отодвинуть себя в ИП, сохраняя спину прямой и лопатки вместе на протяжении всего этого действа.

Но есть лучший и еще более безопасный вариант. Беремся за рукоять стоя перед тренажером, после чего ставим поочередно обе ноги на упоры и только после этого садимся в тренажер, при этом спина всегда прямая, лопатки вместе и нет никакого перегруза позвоночника. Это лучший вариант и лично я делаю именно так, что советую и всем вам, друзья.

Эта информация особенно необходима тем, у кого уже есть протрузии или грыжи и тем, кто хочет их избежать!

Техника выполнения упражнения.

Следующей распространённой ошибкой большинства и особенно девушек является траектория движения. В основном люди тянуть рукоять на себя по прямой линии, приводя руки к верху живота, под грудные мышцы, но это неправильно. Вы не прокачаете подобным образом ваши широчайшие и даже не прочувствуете их, а я в этом упражнении чувствую широчайшие, так, как ни в каком другом. Именно из-за неправильной траектории большинство чувствует в данном движении руки, а не спину. А руки необходимо «отключать» во всех упражнениях на спину, ментально сконцентрировавшись на широчайших мышцах, что невозможно сделать при такой траектории движения. Какова же необходимая траектория в данном упражнении?

Вы наверняка слышали, что все упражнения на спину (кроме Становой Тяги) выполняются «локтями». Что это значит? Всё очень просто – это значит, что вы должны сосредотачиваться на отведении локтей назад (как бы хотите обнять себя локтями сзади) и сведении лопаток вместе. Только подобное движение обеспечивает необходимое сокращение широчайших мышц спины и только при таком выполнении вы можете сконцентрироваться на их работе мысленно «отключив» руки.

Выполняем движения локтями и приводим рукоять к самому низу живота, как бы отводя локти назад и опуская их вниз (обратите внимание на это движение, когда выполняете тягу гантели в наклоне, именно по такой траектории необходимо тянуть ее к низу живота, а не просто по прямой в верх)

Когда отпускаем руки под нагрузкой вперед, стараемся удержать лопатки вместе, что усилит воздействие на широчайшие мышцы и естественно отдачу от упражнения. В самом конце можно отпустить лопатки и слегка подать плечи вперед, но ни в коем случае не делать наклоны вперед — назад, как это делает большинство по причине не соответствующе большому веса на тренажере, чем может позволить его сила, но требует эго. Ни в коем случае, если хотите сохранить поясницу здоровой не делайте подобных раскачиваний корпуса вперед – назад, подобные движения, наряду с тем. Когда вы делаете подъем штанги на бицепс в первую очередь приводит к грыжам и протрузиям, а не приседы и становая, как уверены большинство занимающихся и около-шатающиеся.

Старайтесь представить широчайшие мышцы в виде резины, которую вы растягиваете и сокращаете, не упуская момент напряжения на протяжении всего движения, всего подхода во всех повторениях. С каждым новым повторением — усиливайте момент напряжения, не расслабляя его в момент растягивания – это секрет прокачки всех мышц. Только полная ментальная отрешённость от всего окружающего и полнейшая концентрация на движении – вот залог успеха. Это своего рода медитация в движении и тот, кто думает, что бодибилдинг или культуризм — это бездумное поднимание тяжестей – тот ошибается и понятие не имеет, что значит заниматься в тренажерном зале.

Окончание.

Про стар и само выполнение упражнения мы поговорили, а вот еще одна ошибка большинства из-за которой возникает множество проблем с позвоночником. Если многие сосредотачиваются и следят за техникой и правильным – безопасным стартом, то 99и9% занимающихся совершенно не следят за тем как они заканчивают движение. Больше 70% всех трав происходит именно когда упражнение уже закончено и нужно вернуть штангу или тренажер в ИП. Все расслабляются и как получится делают это. Нет – здравомыслящий человек не должен так поступать и после того как вы закончили движение. Не смотря на всю усталость и желание вздохнуть свободно и полной грудью, расслабляя перенапряженные мышцы – вы должны с еще большей концентрацией чем при старте вернуть штангу или тренажер в исходное положение, сохраняя спину прямой и выполняя все необходимые действия, требующие для каждого определённого упражнения. Только так вы гарантируете себе здоровье и долголетие в занятиях.

Постепенно мы подошли к еще одной важной теме – это ширина хвата, собственно ради этого я и написал данную статью, ведь все что в ней уже было в одном из моих видео роликов:

https://www.youtube.com/watch?v=Jb-ja7wechE&index=33&list=PLz0vImAkhusUW06TZhwBHUQH8xCMBXp0J

Ширина хвата.

Вы не раз слышали, что чтобы полноценно проработать широчайшие мышцы необходимо брать рукояти различной длины, регулируя тем самым ширину хвата. На сколько это обоснованно и необходимо?! Если подходить к этому с точки зрения анатомии и кинезиологии, то выполнять данное движение нужно в том варианте, при котором широчайшие мышцы проявят свою максимальную силу, а это будет узкий хват.

Все вы помните мощного Дориана Ятся, так вот он выполнял данное упражнение, да и все тяги только в узкой постановке рук именно по причине того, что мышцы в такой позиции могли показать максимальное усилии и отдача от упражнения будет самой максимально! Посмотрите на спину Дориана, кто забыл, я в его словах не сомневаюсь, ибо такой мощной и прорисованной спины даже сейчас редко встретишь. Поэтому, друзья – не занимайтесь ерундой экспериментируя с различной шириной хвата, работайте с узким хватом и получите максимальную отдачу от тренировок. Как говорил тот же Дориан:

— «Анатомию надо знать, ребята!»

Подытожим всё вышесказанное:

— Принимайте исходное положение и заканчивайте движение в идеальной технике, с прямой спиной и сведенными лопатками;

— Выдох всегда производите на усилие;

— Выполняйте движение локтями, сводя лопатки вместе и приводя рукоять к низу живота;

— Держите мышцы в постоянном напряжении на протяжении всего подхода;

— Используйте только узкую рукоять, в этом положении широчайшие мышцы наиболее сильны.

Надеюсь, сегодняшняя статья помогла вам и понравилась, если это так, то лучшей благодарностью с вашей стороны будет – РЕПОСТ.
Всем удачных и безопасных тренировок, Друзья!

P.S. Никогда, не тренируйтесь в сланцах, это не этично, не эстетично и не безопасно, для ВАС и окружающих!!!

Море бесплатной информации вы можете найти здесь:

http://heavymetalgym.nethouse.ru/

https://www.youtube.com/user/trainiforyou

https://vk.com/trainiforyou

С уважением и позитивом! Егор.

Горизонтальная тяга нижнего блока к животу для спины

Горизонтальная тяга нижнего блока к животу – отличное базовое упражнение с помощью которого можно прорабатывать верхнюю либо нижнюю части спины. Если нашей целью является нижняя еёчасть, и мы желаем придать ей еще большей ширины, тогда необходимо брать узкую либо средней ширины рукоять. Ну а если нам необходимо усилить верхнюю часть спины или поправить немного осанку, тогда необходимо брать более широкий вид рукояти. Это разделение на верхнюю или нижнюю часть спины довольно условно. Так как и в том и другом случае участвуют практически одни и те же мышцы спины, только в разной степени нагрузки. Также различие в ширине хвата рукояти и в том, насколько оно исключает при этом бицепс из работы. Узкая рукоять дает возможность выполнять упражнение в гораздо большей амплитуде и, максимально заводить локти за спину, но при этом к работе подключаются бицепсы. И наоборот, используя широкую рукоять, значительно уменьшается амплитуда, но и минимизируется работа бицепсов.

Рассмотрим технику упражнения, при которой мы будем использовать рукоять с узким параллельным хватом.

Техника выполнения горизонтальной тяги нижнего блока к животу:

1. Сядьте на скамью тренажера и упритесь ногами в упоры. Ноги в коленях слегка согнуты.
2. Наклонившись вперед, потяните к себе рукоять тренажера и удерживайте его на прямых руках.
3. Выпрямите спину и сделайте прогиб в пояснице. Взгляд направлен пред собой.
4. Сделайте вдох и выполните тягу, направляя рукоять тренажера к низу живота. Когда руки будут проходить точку максимальной нагрузки, выдохните
5. В таком положении, на мгновенье зафиксируйте рукоять и затем на вдохе, верните ее в стартовую позицию.
6. Когда ваши руки будут полностью выпрямлены, также сделайте маленькую паузу, тем самым давая возможность хорошо растянутся широчайшим мышцам и затем повторите тягу в заданном количестве повторений.

                                    Мышцы, участвующие в упражнении

 

 

 

 

 

 

Особенности горизонтальной тяги нижнего блока к животу:

• Когда вы возвращаете рукоять тренажера в стартовую позицию, корпус не наклоняете сильно вперед (не раскачиваетесь). Вперед уходят только плечи, тем самым хорошо растягивая мышцы спины.
• Выполняя тегу, старайтесь максимально сводить лопатки в верхней точке упражнения, это дополнительно нагрузит нижнюю и среднюю часть трапеции.
• Не отклоняйтесь назад, выполняя тягу.
• Не бросайте резко рукоять тренажера, возвращая ее в стартовую позицию. Все движения выполняются плавно и без рывков.

Это упражнение можно комбинировать с тягой штанги в наклоне, для полноценного развития низа спины.

РАЗМЕЩАЙТЕ У НАС СВОЙ ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ В КОММЕНТАРИЯХ !

Тяга горизонтального блока к поясу: изучаем правильную технику

Мышцы спины нельзя развить без регулярных домашних тренировок. Процесс должен быть разнообразным, поэтому базовые задачи необходимо дополнять целевыми упражнениями. На области спины положительно скажется тяга горизонтального блока к поясу, которая также именуется фронтальным упражнением.

Преимущество блока

Главное положительное действие этого упражнения – проработка верхней части корпуса с задействованием большого количества мышечных групп. Если техническое исполнение правильное, задействуется весь верх тела, но значительная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины. Дополнительно активность приходится на:

• большую круглую мышцу;
• ромбовидную мышцу;
• бицепс;
• заднюю дельту;
• предплечье;
• трапецию.

В упражнении разгибатели поясницы, брюшной пресс и бедра играют роль стабилизаторов.

Эта спортивная задача не только формирует, но и увеличивает спинной массив в толщине, прокачивая без вредного воздействия на позвоночник и ключицы. Биомеханика упражнения схожа с тягой штанги, но это базовое движение. Целевые мышцы иногда здесь не получают нужной нагрузки из-за слабости, что вынуждает атлета закончить работу преждевременно.

Горизонтальная тяга блока не имеет этого фактора, поскольку спина получает меньшую нагрузку. Кроме того, тяжелые базовые упражнения требуют точной правильности, что не под силу новичкам. Прежде нужно научится активировать нужный мышечный массив, ориентируясь на основную цель.

Легкая атлетика

8.33%

Фигурное катание

4.99%

Большой теннис

3.35%

Проголосовало: 17218

Технические особенности тяги

Неправильное выполнение упражнения приводит к изменению нагрузки, которая приходится на бицепсы и поясницу. Широчайшие мышцы спины в результате активируются по остаточному принципу. Грамотная техническая сторона требует особого внимания.

Вариативность тяги блока характеризуется выбором разных рукоятей и применением разнообразных хватов. Тренировочный процесс в результате вовсе не однообразный. Применение узкого и широкого хвата возможно практически в любом тренажере.

Виды рукоятей

Узкий хват можно обеспечить двойной рукоятью V-образного вида. Занятия выполняются на максимальной амплитуде, но ладони при этом нужно расположить по направлению друг к другу. Правильный хват хорошо нагрузит нижнюю часть широчайших мышц.

Нейтральный широкий хват можно выполнить с другой специальной рукоятью, которая позволит проработать мышцу спины с другого угла. Акцент смещается на верхнюю часть, если использовать прямую рукоять. Инвентарь нужно взять прямым хватом шире плеч.

Работа широким хватом улучшится, если взять рукоятку всеми пятью пальцами сверху. Это исключит участие бицепса.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Тренировка широким способом часто предполагает использование грифа изогнутой формы, но он предназначен для верхнего блока. Эта спортивная задача позволяет активировать внешнюю часть мышц спины. Особенно широко браться за рукоять не стоит, поскольку это включает в работу бицепс, амплитуда движения становится короче.

Изменение направлений

Принцип перемен в направлениях простой. Тяга горизонтального блока к животу выполняется к той части тела, мышцы которой нужно задействовать в большей степени. Например, средняя часть спины прорабатывается движением к поясу или линии талии. Все тяги совершаются за счет спинных мышц. Если тянуть рукоять к паху, оформляется нижний сегмент широчайшей мышцы, а движения к груди тренируют верхнюю часть.

Новички часто используют тягу к груди, так как отстает именно центральная часть спины. Чтобы развивать спину гармонично, можно менять положение тяги.

Техника исполнения

В блочном тренажере важно заменить приемлемый вес, а работать нужно сидя, согнув ноги в коленях. Угол сгибания индивидуальный, изменяется от небольшого до прямого. За счет правильного расположения ног разгружаются коленные суставы и поясничный отдел. Кроме того, выбранное состояние должно быть удобным. Корсет спины сохраняет оптимальный прогиб.

Дальнее расположение спортсмена от снаряда помогает сохранять поясничный прогиб. Здесь важно найти оптимальное расстояние.

Исходной позицией считается подача корпуса вперед с вытянутыми руками и захватом предварительно установленной рукояти. Инвентарь нужно тянуть на себя до установки корпуса в перпендикулярное полу состояние.

Далее нужно сделать вдох и усилием мышц спины тянуть рукоять к корпусу, лопатки нужно одновременно свести. Локти должны двигать вдоль корпуса, не расходиться в стороны. В момент максимального усилия нужно сделать выдох.

Целевые мышцы должны получить максимальное напряжение, когда рукояти касаются пояса. Медленный и плавный возврат в исходную позицию сильнее растянет мускульный массив. Для этого верхняя часть корпуса должна подаваться вслед за движением рукояти. Если допустить полное выпрямление рук, целевая зона не получит должной нагрузки.

Во время выполнения упражнения большое внимание уделяется дыхательной технике. Например, считается, что основное усилие должно приходится на вдох. Такой метод расправляет грудную клетку и максимально сближает лопатки. Большинство профессионалов применяет собственные тренировочный опыт на практике, поэтому новичкам тоже важно обращать внимание на свою индивидуальность.

Корпус не должен отклоняться назад в момент притягивания к себе рукояти. К отклонениям туловища часто приводит большой вес. Но метод не являются эффективным, поскольку заставляет включиться в работу вспомогательные группы мускул. Чрезмерное раскачивание и вовсе снимает нагрузку с мышц спины. Допустимое отклонение от фиксированного состояния не превышает 10 градусов.

Технические неточности

Большая часть тренажерных блоков разрабатывается по человеческой анатомии и вес поэтому вытягивает легко, без рывковых и толчковых движений. Чтобы не нарушить технику, движения нужно совершать плавно и аккуратно. Типичные ошибки не позволяют получить достаточную нагрузку, либо перераспределяют работу так, что получаются травмы суставов и связок.

Тягу нельзя выполнять по принципу гребного тренажера, толкаться ногами в педали блока не нужно, как и разгибать, сгибать колени, перемещаясь на сиденье. Этот метод дополнительно нагружает ноги и не дает качественной амплитуды. Для проработки спины нельзя сокращать движения и перераспределять нагрузку. Кроме того, способ становится частой причиной растяжения трапеции и травм плеча.

Тренировка на округленной спине тоже является неправильной техникой. Это случается при слабой ромбовидной мышце и переразвитой трапеции. При таком варианте широчайшие мышцы не нагружаются, а тяга получается при помощи бицепса и за счет мускул плеч.

Биомеханика движений при неправильной постановке осанки существенно нарушается.

Волнообразная работа позвоночником уместна в некоторых силовых спортивных задачах, но не при горизонтальной тяге. В этом случае нагрузка придется на поясничный отдел позвоночника, что приводит к перегрузке и травме.

Неправильное вытяжение рук часто связано с анатомическими особенностями атлета. Например, максимально жестко фиксировать ноги нельзя людям с короткими или слишком длинными конечностями.

Блочная тяга нередко выполняется в разных плоскостях, но это недопустимо в одном подходе. Находиться в разных положениях одновременно вредно для связок и суставов, так как приводит к появлению болей. Плечевой сустав получает перегрузку, кроме того обратная нагрузка смещается в руки.

Адекватный подбор веса в работе помогает избежать технических ошибок, как и правильное выполнение условий. Движения нужно четко контролировать и это основа правильной тренировки.

Задайте свой вопрос тренеру:

Все упражнения на спину Ошибка:  движение идет в-основном за…: ru_healthlife — LiveJournal

Все упражнения на спину

Ошибка: движение идет в-основном за счет рук, а не за счет спины. 
Отчего возникает: все наверное знают поговорку «Всякая цепь настолько сильна, насколько сильно ее самое слабое звено.» Это отличная аналогия для многих упражнений на спину, поскольку в них участвует бицепс. Проблема состоит в том, что наши бицепсы меньше и слабее, чем спина, и устают они, соответственно, раньше. Тебе придется понять, как тянуть вес именно спиной, а не бицепсом, в противном случае тренировка спины будет заканчиваться значительно раньше, чем нужно. Правило большого пальца для этих (да и многих других) упражнений — если чувствуешь, что в упражнении работает совсем не та мышца, которая предполагалась, значит что-то не так, необходимо пересмотреть свои взгляды на технику выполнения. 
Как исправить: часть решения проблемы состоит в правильном распределении усилий. Необходимо, чтобы движение начинали мышцы спины, двигая плечи. Руки при этом сгибаются в локтях только для того, чтобы дать возможность плечу двигаться с максимальной амплитудой.Кстати: делай это плавно. Не нужно дробить работу спины на раздельные фазы. Например, если делаешь тягу блока узким хватом сидя, всегда есть соблазн сначала оттянуть лопатки назад до отказа, затем подтянуть назад плечи, а затем (иногда — после паузы) — сгибая руки в локтях, дотянуть рукоятку блока до пояса. Это неправильно, и возникает обычно от работы со слишком большим весом. Движение должно быть последовательным и плавным.

Все упражнения с элементами тяги

Ошибка: слишком округляется спина. 
Отчего возникает: округление спины во время выполнения упражнений — не самая лучшая мысль, особенно это касается тяговых движений. Роберт Панариелло (Robert Panariello), руководитель центра физической терапии в Бейсайде, Нью-Йорк, поясняет: «[Округляя спину], вы лишаете себя необходимого запаса устойчивости и это весьма опасно. С точки зрения биомеханики, при выполнении любого упражнения необходимо занимать наиболее устойчивое положение.» Если не обеспечить себе необходимый запас устойчивости, то легко можно себя травмировать. 
Панариелло поясняет: «[во всех тяговых движениях] вам нужно стараться поддерживать естественное положение спины, не округляя ее в поясничном отделе. Выполняя тягу штанги к поясу в наклоне, нужно достаточно сильно наклонить торс вперед, но не до параллели полу. Параллельным (точнее — почти параллельным) полу должен быть весь корпус. Угол между бедром и корпусом должне быть не 90, а ближе к 80 градусам.» Это, кстати, относится и к тягам сидя. Голову нужно держать прямо. Правильную стартовую позицию для тяги штанги в наклоне можно видеть на фото справа.

Тяга штанги к поясу в наклоне

Ошибка: корпус слишком выпрямлен. 
Отчего возникает: если мы говорим о тяге гантели или штанги к поясу, держать корпус слишком выпрямленным — неправильно. Выполняя тягу в наклоне, мы тренируем ромбовидные, средние трапеции и широчайшие мышцы спины. Чересчур выпрямляя корпус (больше 35 градусов по отношению к полу) мы меняем характер движения и, соответственно, набор мышц, участвующих в движении. Иной раз доходит до того, что вместо тяги в наклоне получается протяжка или шраги, нагружающие скорее верхние трапеции, чем средние…

Кроме того: выпрямляя корпус сверх меры, мы вынуждаем руки двигаться по сокращенной амплитуде (это видно на фото). Широчайшие при этом все еще будут работать, но амплитуда их движения будет значительно меньше. То же относится и к ромбовидным и средним трапециям, поскольку амплитуда движения лопатки сильно уменьшается.

Как исправить: крепко взявшись за гриф обеими руками, встаем, поддерживая слегка преувеличенный прогиб в спине, и наклоняемся вперед до тех пор, пока корпус не станет почти параллельным полу. Поддерживаем это положение до тех пор, пока упражнение не закончится.

Тяга вертикального блока сидя

Ошибка: опускаем рукоять блока слишком низко. 
Отчего возникает: совершенно не важно, отчего ты так себя мучаешь, пытаясь дотянуть рукоятку блока о своих ног. В конце концов, это не мое дело. Важно то, что ты пытаешься работать с весом, который не в состоянии контролировать, уменьшая тем самым эффективность упражнения. Ниже уровня верхней части груди в работу вступает трицепс, который уже не тянет, а толкает (без помощи спины!) рукоять дальше, в сторону бедер. 
Как исправить: чтобы начать тягу верхнего блока, возьми рукоять блока любым хватом, сядь прямо и слегка прогни спину. С силой тяни рукоять блока в сторону верхней части груди, стараясь свести локти за спиной. 
В конечной точке на секунду задержись и затем медленно, полностью контролируя вес, возвращайся в исходную позицию — до полностью выпрямленных вверх рук. На фото справа видно правильное исходное положение.

Тяга горизонтального блока сидя узким хватом

Ошибка: раскачиваемся взад-вперед во время выполнения упражнения. 
Отчего возникает: это упражнение я обычно вижу выполняемым неправильно. Во-первых, слишком сильный наклон вперед заставляет тебя округлять спину, что, как мы уже знаем, большая ошибка. Во-вторых, отклонение назад осуществляется в первую очередь за счет разгибателя спины (erector spinae), а не ромбовидными, средними трапециями и широчайшими. Если ты качаешь низ спины таким образом — замечательно, но это можно делать более удобно и эффективно. Если же намерения твои были иными, и ты собирался качать верх спины, то ты многое теряешь из-за этой раскачки, обделяя вниманием среднюю и верхнюю части спины.

Одна из самых больших ошибок — читинг. Вот как это обычно происходит: отклоняемся назад, затем одновременно подаем корпус вперед и быстро тянем рукоять к груди, сводя при этом лопатки. В сущности, ты не тянешь рукоять к корпусу, а подаешь корпус в стороу рукояти. 
Как исправить: при выполнении тяги горизонтального блока сядь прямо, корпус должен быть выпрямлен и почти перпендикулярен полу (угол между корпусом и бедром должен составлять 89-90 градусов), спина слегка прогнута. 
В этом положении следует держать корпус на протяжении всего подхода. Чтобы снять ненужную нагрузку с низа спины, следует слегка согнуть ноги в коленях.

Так же отсюда http://healthy-back.livejournal.com/55321.html (сама статья по ссылке весьма спорна)

Тяга горизонтального блока к поясу сидя

Тяга горизонтального блока – это базовое упражнение, способствующее развитию нижней части широчайших мышц спины. Однако нужно отметить, что любые варианты горизонтальных тяг могут акцентировать нагрузку на разные части широчайших. Все зависит от техники выполнения упражнения:

• если тягу осуществлять в классическом стиле и тянуть к низу живота, прорабатывается нижняя часть спины;

• при выполнении тяги непосредственно к грудным мышцам активно включается в работу верхняя часть широчайших мышц спины.

Физиологически удобнее всего выполнять горизонтальную тягу к низу живота, поэтому данный способ является самым распространенным.

Техника выполнения тяги на горизонтальном тренажере:

1. Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы трос при выполнении упражнения двигался параллельно полу, и примите удобное положение.

2. Ступни ног необходимо зафиксировать на специальной опоре, расположенной в передней части тренажера: это обеспечит максимальную концентрацию и предотвратит ваше сползание в момент выполнения упражнения.

3. Рукояти для выполнения тяги могут быть фиксированными или отдельными,выполняя совместную работу, главное, чтобы ладони при взятии за рукоятки располагались друг напротив друга.

4. Приняв исходное положение и расположив ступни на опоре, возьмитесь за рукоятку и зафиксируйте стартовое положение:

• рукоять держите от себя на расстоянии выпрямленных рук, внимательно следите, чтобы локтевой сустав был полностью разогнут;

• соблюдайте прогиб в пояснице и следите, чтобы спина приняла вертикальное положение;

• расправьте плечи и подайте грудь вперед.

5. Так как упражнение начинается с негативной фазы, необходимо плавно выполнить тягу к нижней части живота и выдохнуть. Большинство профессиональных культуристов, выполняя тягу, делают вдох, мотивируя это лучшим сокращением широчайших мышц.

Рекомендуем попробовать два вышеописанных метода дыхания и на практике разобраться, что больше всего помогает именно вам создать жжение в мышце.

6. Первая фаза упражнения заканчивается в момент максимального сокращения широчайших мышц, это обеспечивается за счет вертикально расположенных локтей относительно вашего туловища, которые в пиковой точке должны проходить вертикальную линию спины и выходить немного назад.

7. Когда рукоять коснулась низа живота и вы выполнили все вышеописанные действия, задержитесь в таком положении на несколько секунд, чтобы максимально проработать все мышечные волокна.

8. Только после этого совершаете вдох или выдох (это зависит от выбранного метода дыхания, который описан в пятом пункте) и плавно возвращаете рукоятку в начальное положение.

9. Выполняете плановое количество повторов, пока не почувствуете мышечного отказа.

Практические рекомендации для максимальной проработки мышечной группы:

• чтобы хорошо проработать мышечные волокна, не отклоняйте спину от вертикального положения больше чем на десять градусов;

• чтобы снять нагрузку с задних дельт и увеличить амплитуду движения, делайте упражнение с параллельной насадкой;

• всегда проверяйте тренажер на исправность перед выполнением упражнения, особенно цельность троса.

Используя вышеописанные рекомендации, вы сможете выполнять горизонтальную тягу блока с безукоризненной техникой и максимальной отдачей.

Улучшенный подход к проектированию упорных блоков в подземных трубопроводах

В 2010 году целевой комитет Американского общества инженеров-строителей (ASCE) представил черновой вариант белой книги, который включал предварительные детали предлагаемой предварительной основы для проектирования упорных блоков и систем ограничения тяги для улучшения существующей практики. Концепции, включенные в предложенную предварительную структуру, были сформулированы на основе анализа исторической работы и текущей практики проектирования опорных блоков и систем ограничения тяги.После публикации чернового варианта технического документа комитет расширил концепции, изложенные в техническом документе, для дальнейшего изучения разработки единой практики проектирования, применимой ко всем материалам труб, с использованием упрощенных, но рациональных допущений для решения проблем ограничения осевого напора в подземных трубопроводах. . Обосновывая потребность в новой структуре для конструкции упорных блоков, в официальном документе отмечены недостатки существующей практики: неправильное обращение с (а) сопротивлением трения между упорным блоком и почвой и (б) боковым (пассивным) давление грунта на поверхность упорного блока.Хотя основное сопротивление неуравновешенной осевой силе обеспечивается боковым (пассивным) давлением грунта на поверхность упорного блока, сопротивление трения между упорным блоком и окружающей почвой в некоторых случаях может быть значительным. Учет сопротивления трения поможет оптимизировать конструкцию, в результате чего упорные блоки уменьшатся. Все текущие руководства по проектированию Американской ассоциации водопроводных сооружений (AWWA) оценивают боковое (пассивное) сопротивление на основе «допустимых боковых нагрузок на грунт», опубликованных для различных типов грунтов; однако значения этих допустимых давлений сильно различаются в руководствах по проектированию для труб из разных материалов.Использование непоследовательной терминологии и несовместимых рекомендаций по параметрам грунта в руководящих принципах проектирования для различных материалов труб без надлежащего объяснения или обоснования может вызвать значительное недоразумение и путаницу. Боковое сопротивление следует рассчитывать с учетом допустимого перемещения упорного блока, которое действительно может в некоторой степени зависеть от характеристик материала трубы, конструкции соединений и жесткости балки. В этом документе представлена ​​расширенная структура для проектирования упорного блока для горизонтального изгиба заглубленного трубопровода, документируется прогресс, достигнутый в развитии потенциально унифицированного подхода.Предлагаемый подход учитывает допустимое перемещение трубы, проблемы структурной целостности прилегающих участков и стыков трубы, характеристики грунта и соответствующий коэффициент безопасности. Этот улучшенный подход обеспечивает общий, но рациональный инструмент для проектирования упорных блоков для труб из всех материалов.

Язык

Информация для СМИ

Предмет / указатель терминов

Информация для подачи

• Регистрационный номер: 01380492
• Тип записи: Публикация
• ISBN: 9780784411872
• Файлы: TRIS, ASCE
• Дата создания: 19 августа 2011 16:34

Integrated Publishing — Ваш источник военных спецификаций и образовательных публикаций

Integrated Publishing — Ваш источник военных спецификаций и образовательных публикаций

Администрация — Военнослужащие. Навыки, процедуры, обязанности и т. Д.

Продвижение — Военное продвижение по службе книги и др.

Аэрограф / Метеорология — Метеорология основы, физика атмосферы, атмосферные явления и др.
Руководство по аэрографии и метеорологии ВМФ

Автомобили / Механика — Руководства по обслуживанию автомобилей, механика дизельных и бензиновых двигателей, руководства по автомобильным запчастям, руководства по запчастям дизельных двигателей, руководства по запчастям для бензиновых двигателей и т. Д.
Автомобильные аксессуары | Перевозчик, Персонал | Дизельные генераторы | Механика двигателя | Фильтры | Пожарные машины и оборудование | Топливные насосы и хранилище | Газотурбинные генераторы | Генераторы | Обогреватели | HMMWV (Хаммер / Хаммер) | и т.п…

Авиация — Принципы полета, авиастроение, авиационная техника, авиационные силовые установки, руководства по авиационным деталям, руководства по деталям самолетов и т. д.
Руководства по авиации ВМФ | Авиационные аксессуары | Общее техническое обслуживание авиации | Руководства по эксплуатации вертолетов AH-Apache | Руководства по эксплуатации вертолетов серии CH | Руководства по эксплуатации вертолетов Chinook | и т.д …

Боевой — Служебная винтовка, пистолет меткая стрельба, боевые маневры, органическое вспомогательное оружие и т. д.
Химико-биологические, маски и оборудование | Одежда и индивидуальное снаряжение | Инженерная машина | и т.д …

Строительство — Техническое администрирование, планирование, оценка, календарное планирование, планирование проекта, бетон, кладка, тяжелые строительство и др.
Руководства по строительству военно-морского флота | Агрегат | Асфальт | Битуминозный распределитель кузова | Мосты | Ведро, раскладушка | Бульдозеры | Компрессоры | Обработчик контейнеров | Дробилка | Самосвалы | Земляные двигатели | Экскаваторы | и т.п…

Дайвинг — Руководства по дайвингу и утилизации разного оборудования.

Чертежник — Основы, приемы, составление проекций, эскизов и др.

Электроника — Руководства по обслуживанию электроники для базового ремонта и основ. Руководства по компьютерным компонентам, руководства по электронным компонентам, руководства по электрическим компонентам и т. Д.
Кондиционер | Усилители | Антенны и мачты | Аудио | Аккумуляторы | Компьютерное оборудование | Электротехника (NEETS) (самая популярная) | Техник по электронике | Электрооборудование | Электронное общее испытательное оборудование | Электронные счетчики | и т.п…

Инженерное дело — Основы и приемы черчения, черчение проекций и эскизов, деревянное и легкое каркасное строительство и др.
Военно-морское дело | Программа исследования прибрежных заливных отверстий в армии | так далее…

Еда и кулинария — Руководства по рецептам и оборудованию для приготовления пищи.

Логистика — Логистические данные для миллионов различных деталей.

Математика — Арифметика, элементарная алгебра, предварительное исчисление, введение в вероятность и т. д.

Медицинские книги — Анатомия, физиология, пациент уход, оборудование для оказания первой помощи, аптека, токсикология и др.
Медицинские руководства ВМФ | Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний

MIL-SPEC — Государственные стандарты MIL и другие сопутствующие материалы

Музыка — мажор и минор масштабные действия, диатонические и недиатонические мелодии, ритм биения, пр.

Ядерные основы — Теории ядерной энергии, химия, физика и др.Справочники
DOE

Фотография и журналистика — Теория света, оптические принципы, светочувствительные материалы, фотографические фильтры, копия редактирование, написание статей и т. д.
Руководства по фотографии и журналистике военно-морского флота | Армейская фотография Полиграфия и пособия по журналистике

Религия — Основные религии мира, функции поддержки поклонения, венчания в часовне и т. д.

Колена трубопровода — силы упорного блока

В конструкции трубопровода без адекватной поддержки потока жидкости и внутреннего давления могут возникать недопустимые силы и напряжения.

Результирующая сила — или требуемая опорная сила — на упорный блок — или анкер — для изгиба зависит от

• массового расхода жидкости или скорости потока
• изменения направления потока
• внутреннего давления

Без потока и давления нет силы.

Онлайн-калькулятор результирующей силы при изгибе трубы

Калькулятор ниже можно использовать для расчета результирующей силы в изгибе трубопровода:

Результирующая сила, обусловленная массовым расходом и скоростью потока

Результирующая сила в направлении x, обусловленная массовым расходом и скорость потока может быть выражена как:

R _x = mv (1 — cosβ) (1)

= ρ A v ² (1 — cosβ) (1b)

= ρ π (d / 2) ² v ² (1 — cosβ) (1c)

где

R _x = результирующая сила в x-направлении (Н)

m = массовый расход (кг / с)

v = скорость потока (м / с)

β = угол поворота при изгибе (градусы)

ρ = плотность жидкости (кг / м ³ )

900 03 d = внутренний диаметр трубы или колена (м)

π = 3.14 …

Результирующая сила в направлении y из-за массового расхода и скорости потока может быть выражена как:

R _y = mv sinβ (2)

= ρ A v ² sinβ (2b)

= ρ π (d / 2) ² v ² sinβ (2c)

R _y = результирующая сила в направлении y (Н)

Результирующая сила на изгиб из-за силы в направлениях x и y может быть выражена как:

R = (R _x ² + R _y ² ) ^1/2 ( 3)

, где

R = результирующая сила на изгибе (Н)

Пример — Результирующая сила на изгибе из-за массового расхода и скорости потока

Результирующая сила на изгибе 45 ^o с внутренним диаметром

• 102 мм = 0.102 м
• вода с плотностью 1000 кг / м ³
• скорость потока 20 м / с

можно рассчитать как

Результирующая сила в x-направлении:

R _x = (1000 кг / м ³ ) π ((0,102 м) / 2) ² (20 м / с) ² (1 — cos (45))

= 957 N

Результирующая сила в направлении оси y:

R _y = (1000 кг / м ³ ) π ((0.102 м) / 2) ² (20 м / с) ² sin (45)

= 2311 Н

Результирующая сила на изгибе

R = (957 Н) ² + (2311 Н) ² ) ^1/2

= 2501 Н

Примечание — если β равно 90 ^o результирующие силы в направлениях x и y равны такой же.

Результирующая сила статического давления

Давление, «действующее» на торцевые поверхности изгиба, создает результирующие силы в направлениях x и y.

Результирующая сила в направлении x может быть выражена как

R _{пикселей} = p A (1- cos β) (4)

= p π (d / 2) ² ( 1- cos β) (4b)

где

R _px = результирующая сила от давления в направлении x (Н)

p = избыточное давление внутри трубы (Па, Н / м ² )

Результирующая сила в направлении y может быть выражена как

R _py = p π (d / 2) ² sinβ (5)

где

R _py = результирующая сила из-за давления в направлении y (Н)

Результирующая сила на изгиб из-за силы в x- и y-направлениях может быть выражена как:

R _p = (9 руб. 0160 px ² + R _py ² ) ^1/2 (6)

где

R _p = результирующая сила на изгибе из-за статического давления (Н)

Пример — Результирующая сила на изгибе из-за давления

Результирующая сила на изгибе 45 ^o с внутренним диаметром

• 102 мм = 0.102 м
• давление 100 кПа

можно рассчитать как

Результирующая сила в направлении x:

R _x = (100 10 ³ Па) π ((0,102 м) / 2) ² (1 — cos (45))

= 239 Н

Результирующая сила в направлении оси y:

R _y = (100 10 ³ Па) π ((0,102 м) / 2) ² sin (45)

= 578 Н

Результирующая сила на изгибе

R = ((239 Н) ² + (577 Н) ² ) ^1/2

= 625 Н

Конструкция упорного блока (горизонтальное колено)

Колено HOR 90 Допустимая нагрузка подшипника (SBC) УПОРНЫЕ БЛОКИ ДЛЯ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УГОЛА (96 900 мм, 90 градусов) .51 кПа 1,13, OkFS = 1,15> 1,13, Ok793500330053494000149640096.8022833. Проверьте соответствие BouyancyFB = N / A> 1,2, Параметры OkDesign Диаметр трубы (DP) = 900 мм Угол изгиба (q) = 90 градусов Площадь трубы (AP) = 0.6362m2GWT = 4.400TOB = 8.850 Удельный вес грунта (gS) = 18kN / m3BOB = 4.850 Удельный вес бетона (gC) = 24kN / m3 Удельный вес воды (w) = 10kN / m3hs = 0,000 Коэффициент трения () = 0,40For определение уровня воды Высота грунта над упорным блоком (h2) = 0,150 м Высота под водой упорного блока (h3) = 0,000 мАт Рабочее давление Рабочее давление (PW) = 6 бар = 600 кН / м2 FGL = + 9.000 Размеры локтя Коэффициент безопасности от опрокидывания (FOT) = 1,50IL = + 6,400 (Ссылка: Руководство по продукции RTRP) Коэффициент защиты от скольжения (FS) = 1.50 GWT = + 4,400 Коэффициент защиты от плавучести (FB) = 1,20 При гидравлическом испытании рабочее давление (PH) = 9 бар = 900 кН / м2 Коэффициент безопасности от опрокидывания (FOT) = 1,13L = 875 мм Коэффициент безопасности против скольжения (FS) = 1,13Ds = 140 мм Коэффициент защиты от плавучести (FB) = 1,20 OAL = 1015 мм Несущая способность грунта (SBC) = 100 кПа Проверка давления грунта на подшипник Объем трубы на упорном блоке Площадь плана упорного блока = 24,767 м2 Объем грунта = 3,715 м 31,0496846454 Вт конц. (WC) = 2323,260 кН (без учета плавучести) Вес грунта = 66,870 кН (на верхней части упорного блока) V = Вес.конц + вес. почвы = 2390,130 кН Статическое вертикальное давление = VPlan Площадь 96,507 кПа 1,5, Ok1079,621b. Проверка на сопротивление скольжению (FR) = (Wt. Of Conc. — BF) * = 929,304 кН Коэффициент защиты от скольжения (FS) = FRTWFS = 929,304 = 1,7215381447> 1,5, Ok539,8102. При давлении гидроиспытания — 9 бар Рабочий параметр = 900 Тяга (TH) = 2PHAP sin q / 2 = 809,715 кНа. Проверка против опрокидывания Принятие моментов о O Момент опрокидывания (MOT) = TH * y + BF * x = 1619,431kN.mx = 1,612my = 2,000 м Коэффициент защиты от опрокидывания (FOT) = MRMOT Момент сопротивления (MR) = WC * xFOT = 5522,696 = 3,4102700685> 1.13, Ok = 5522,696 кН. M1619.431b. Проверка против скольжения Коэффициент безопасности против скольжения (FS) = FRTHFS = 929,304 = 1,1476920965> 1,13, Ok809.7153. Проверить по коэффициенту защиты от плавучести (FB) = Wt. of ConcBFFB = 2323,260 = N / A> 1,2, Ok0,000

HMS См. деталь -1DDiD025

900

900

25

900

FGLh2h3xyOWCTw .BB.O.BGWT Рисунок 2: Высота грунта и высота погружения в блоке горизонтальной тягиBFF Рисунок 1: План и разрез для блока горизонтальной тяги Роберт.tan: Данные локтя приведены из таблицы FRP Муджтаба Шуайб: ТОП БЛОКА Муджтаба Шуайб: НИЖНЯЯ ЧАСТЬ БЛОКА Муджтаба Шуайб: Высота помененного блока

Колено HOR 60q / 2 = 30 градусов Подшипниковая нагрузка грунта (SBC) УПОРНОЕ УПОРНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ДЛЯ ГОРЗОНТАЛЬНЫХ БЛОКОВ 60 ​​ММ q / 2 = 0,5235987756red96,57 кПа 1,5, ОК ДЛЯ ИЗГИБОВ 60 ​​ГРАДУСОВ — ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ 0.500FS = 1,71> 1,5, ДИАМЕТР OkPIPE (мм) LABCDEFCONC VOL (м3) X12. Для давления гидроиспытаний — 9 бар FOT = 2,58> 1,13, OkFS = 1,14> 1,13, Ok085110442634240001650425067.79620923. Сравните с Bouyancysteps1423Cos (q / 2) = FB = N / A> 1,2, параметры OkDesign 0,866 Диаметр трубы (DP) = 900 мм Угол изгиба (q) = 60 градусов Площадь трубы (AP) = 0,6362 м2 GWT = 4,400 TOB = 8,850 Масса единицы грунта (gS) = 18 кН / м3 BOB = 4,850 Удельный вес бетона (gC) = 24 кН / м3 Удельный вес воды (w) = 10 кН / м3hs = 0,000 Коэффициент трения () = 0.40 Для определения уровня воды Высота грунта над упорным блоком (h2) = 0,150 м Высота под водой опорного блока (h3) = 0,000 мАт Рабочее давление Рабочее давление (PW) = 6 бар = 600 кН / м2 FGL = + 9.000 Размеры отвода Фактор безопасности от опрокидывания (FOT ) = 1,50IL = + 6,400 (Ссылка: Руководство по продукции RTRP) Коэффициент безопасности против скольжения (FS) = 1,50 GWT = + 4,400 Коэффициент безопасности против плавучести (FB) = 1,20 При гидравлическом испытании рабочее давление (PH) = 9 бар = 900 кН / m2 Коэффициент защиты от опрокидывания (FOT) = 1,13L = 875 мм Коэффициент защиты от скольжения (FS) = 1.13Ds = 140 мм Коэффициент защиты от плавучести (FB) = 1,20 OAL = 1015 мм Несущая способность грунта (SBC) = 100 кПа Проверка давления на грунт (WC) = 1627,101 кН (без учета плавучести) Вес грунта = 46,800 кН (на верхней части упорного блока) V = Вес. конц + вес. почвы = 1673,900 кН Статическое вертикальное давление = Площадь VPlan 96,572 кПа 1,5, Ok763,407b. Проверка на сопротивление скольжению (FR) = (Wt. Of Conc. — BF) * = 650,840 кН Коэффициент защиты от скольжения (FS) = FRTWFS = 650,840 = 1,7050938928> 1,5, Ok381.7042. При давлении гидроиспытания — 9 бар Рабочий параметр = 900 Тяга (TH) = 2PHAP sin q / 2 = 572,555 кНа. Проверка против опрокидывания Принятие моментов о O Момент опрокидывания (MOT) = TH * y + BF * x = 1145,111kN.mx = 1,814my = 2,000 м Коэффициент защиты от опрокидывания (FOT) = MRMOT Момент сопротивления (MR) = WC * xFOT = 2951,920 = 2,5778470545> 1.13, Ok = 2951.920кН. M1145.111b. Проверка против скольжения Коэффициент безопасности против скольжения (FS) = FRTHFS = 650,840 = 1,1367292619> 1,13, Ok572,5553. Проверить по коэффициенту защиты от плавучести (FB) = Wt.of ConcBFFB = 1627,101 = N / A> 1,2, Ok0,000

HMS См. деталь -1DDiD025

900

900

25

900

FGLh2h3xyOWCTw .BB.O.BGWT. : ТОБ ДЛЯ БЛОКА Муджтаба Шуайб: ДНО БЛОКА Муджтаба Шуайб: Высота помеченного блока

HOR Колено 45q / 2 = 22.УПОРНЫЕ БЛОКИ ДЛЯ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО КОЛЕНА (900 мм, 45 градусов) q / 2 = 0,39269red96,26 кПа 1,13, OkFS = 1,15> 1,13, Ok815174467475340002000360052.63326103. Проверка на соответствие Bouyancysteps1423Cos (q / 2) = FB = N / A> 1,2, параметры OkDesign 0,924 Диаметр трубы (DP) = 900 мм Угол изгиба (q) = 45 градусов Площадь трубы (AP) = 0,6362 м2 GWT = 4,400TOB = 8,850 Удельный вес грунта (gS) = 18 кН / м3 BOB = 4,850 Удельный вес бетона (gC) = 24 кН / м3 Удельный вес воды (w) = 10 кН / м3hs = 0,000 Коэффициент трения () = 0,40 Для определения уровня воды Высота грунт над упорным блоком (h2) = 0,150 м Высота под водой упорного блока (h3) = 0,000 мАт Рабочее давление Рабочее давление (PW) = 6 бар = 600 кН / м2 FGL = + 9.000 Размеры колена Коэффициент безопасности от опрокидывания (FOT) = 1,50IL = + 6,400 (Ссылка: Руководство по продукции RTRP) Коэффициент безопасности от скольжения (FS) = 1,50GWT = + 4,400 Коэффициент защиты от плавучести (FB) = 1,20 при гидравлическом испытании под давлением Рабочее давление (PH) = 9 бар = 900 кН / м2 Коэффициент защиты от опрокидывания (FOT) = 1,13 L = 875 мм Коэффициент защиты от скольжения (FS) = 1,13 Ds = 140 мм Коэффициент защиты от плавучести (FB) = 1,20 OAL = 1015 мм Несущая способность грунта (SBC) = 100 кПа Проверка давления грунта на подшипник Объем трубы на упорном блоке Площадь плана упорного блока = 13.502м2Объем почвы = 2.025м30.1484488899Wt конц. (WC) = 1263,180 кН (без учета плавучести) Вес грунта = 36,455 кН (на верхней части упорного блока) V = Вес. конц + вес. почвы = 1299,636 кН Статическое вертикальное давление = Площадь VPlan 96,255 кПа 1,5, Ok584,286b. Проверка на сопротивление скольжению (FR) = (Wt. Of Conc. — BF) * = 505,272 кН Коэффициент защиты от скольжения (FS) = FRTWFS = 505,272 = 1,7295357721> 1,5, Ok292,1432. При давлении гидроиспытаний — 9 бар Рабочий параметр = 900 Тяга (TH) = 2PHAP sin q / 2 = 438,215 кНа. Проверка против опрокидывания: Моменты опрокидывания (MOT) = TH * y + BF * x = 876,430 кН.mx = 1.879my = 2.000m Коэффициент защиты от перетягивания (FOT) = MRMOT Момент сопротивления (MR) = WC * xFOT = 2373,234 = 2,7078435816> 1,13, Ok = 2373,234kN.m876,430b. Проверка против скольжения Коэффициент безопасности против скольжения (FS) = FRTHFS = 505,272 = 1,1530238481> 1,13, Ok438,2153. Проверить по коэффициенту защиты от плавучести (FB) = Wt. of ConcBFFB = 1263,180 = N / A> 1,2, Ok0,000

HMSee Detail -1DDiD025

900

900

25

900

F.G.L.h2h3xyOW

Структура

Букварь по структурной геологии Аппалачей

Структура Аппалачей показывает большие надвиговые разломы; горизонтальные разрывы, по которым один скальный пласт движется поверх другого скального пласта, часто на многие мили.Обычно пласты скальной породы имеют толщину от сотен до тысяч футов, размером с гору каменные глыбы, которые нас затмевают.
Возможно наличие одного изолированного разлома, но чаще они бывают наборами, которые могут включать в себя десятки отдельных разломов. Концептуально, надвиги просты, но они могут быстро стать очень сложными; по этой геологии написаны целые книги. Например, эти примеры мы рассмотрим более подробно позже: Пример 1; Пример 2.
Если вы не знакомы со схемами разломов, они могут выглядеть хаотичными, сбивающими с толку и бессмысленными.Но вы можете научиться видеть очевидные закономерности и понимать, что они означают. У разломов тяги действительно есть характер и значение.
.
Процессы развития надвиговых разломов.
Надвиговые разломы развиваются, когда один блок земли, внутренние районы, сталкивается и сжимает другой блок, выступ. Сила внутренних районов и их движение создают горизонтальные напряжения в породах выступа, заставляя их сдвигать разлом и двигаться. Точно так же напряжения во внутренних районах также приводят к надвиговым разломам.
На рисунке справа изображена внутренняя территория, движущаяся слева направо по краю выступа; современный пример — Азия, скользящая вверх по северной Индии, чтобы создать Гималаи. По мере того, как внутренние районы движутся, их сила и движение создают напряжения в нижележащих породах выступа, заставляя их сдвигаться слева направо. Или, по мере того, как внутренние районы отталкиваются вглубь суши, деформация береговых скал также перемещается вглубь суши, например, на чертеже от разлома рампы номер 1, разлома 2, 3 и т. Д.
Деформация надвигового разлома бывает двух видов: « деколлемент и ребристые выпуклости » и « наклонный и плоский ». Они не отличаются друг от друга, но являются конечными членами спектра. Большая часть сложности, которую мы видим в системах с упорным поясом, обычно является комбинацией этих двух вариаций разломов.
В первом наборе рисунков ниже породы не показаны, только линии разломов. Стрелки показывают направление движения.На чертежах не подразумевается масштаб, но мы имеем дело со структурами, включающими тысячи слоев, измеряемых в милях по горизонтали.

Деколлемент и чешуйчатые выступы: горизонтальная плоскость разлома (деколлемент) с изгибающимися вверх разломами-выступами. Расширения развиваются последовательно, обычно начиная с ближайшего к источнику напряжения и перемещаясь внутрь к переднему краю (прогрессия переднего края). Каждый рисунок ниже представляет собой следующий этап развития.На чертеже выступы пронумерованы в порядке их появления.

В качестве альтернативы, бывают случаи, когда скосы развиваются на позади и после фронтального скоса. То есть они развиваются обратно в глубь страны, а не в сторону берега. Тем не менее, они растягиваются вверх в направлении мыса.
Наконец, бывают случаи, когда скосы не только развиваются позади и после фронтального скоса, но также расширяются назад в сторону внутренних районов; прогрессия в глубь страны.
Эти серии толчков называют «черепичными»; сложили что-то вроде черепицы, уложенной у стены. Этот вид разломов надвиговой тяги очень распространен. Посмотрите, сможете ли вы найти образцы в Примере 1 и Примере 2.

Ramp and Flat: плоскость горизонтального разлома (плоскости скольжения) ( плоская ), которая поднимается через скалы, пока не достигает другого горизонта скольжения, а затем начинается перемещаться горизонтально (еще одна плоскость) по верхней поверхности скольжения подстилающей породы.Нет ничего необычного в том, что пандус прорезает толщу породы в тысячи футов, а упорный щит перемещается на десятки миль по верхней плоскости. Иногда в конце плоскости движущиеся камни застревают и скручиваются, образуя перевернутую антиклиналь.
В некоторых случаях камни не перемещаются на большие расстояния по равнине, а просто скручиваются и перестают двигаться, образуя «пандус и перевернутую антиклиналь». Это как в начале второй квартиры упорный шкворень заблокирован и не может двигаться дальше.

Эти перевернутые антиклинали удивительно обычны в системах надводных поясов, и мы уже показали некоторые из них. Например, изучите надвиг Голубого хребта (обсуждение на главной странице), или фронт Аллегейни, или пример 1 (вверху справа на рисунке), и вы увидите эти закономерности на скалах.
Нет ничего необычного в том, что перевернутая антиклиналь связана с основным надвиговым щитом, таким как антиклинорий Голубого хребта или перевернутой антиклиналью к востоку от фронта Аллегейни, наблюдаемой, например, в долине Германии.В других местах, однако, после образования перевернутой антиклинали породы просто продолжают деформироваться, создавая еще более сложную структуру (примеры Джайлза и Игл-Рок ниже).

Уже одно это простое введение поможет вам распознать структуры разломов в системах надводных поясов, таких как Аппалачи. Если вы хотите немного понять, почему камни ведут себя таким образом, или хотите увидеть несколько примеров того, насколько все это может усложниться, читайте дальше.

---

ГЕНЕРАЦИЯ ДЕМОНТАЖА И НЕПРЕРЫВНОГО УПРАВЛЕНИЯ
Представьте себе, что внутренние районы начинают вытесняться с берега.Под действием горизонтальных напряжений породы начинают разрушаться вблизи точки столкновения, где силы напряжений являются наибольшими, а затем перемещаются вглубь суши к внутренней части выступа (см. Поперечный разрез выше). Мы проиллюстрируем создание единого деколлемента и пандуса с помощью блок-схем справа.
Блок 1: Представьте себе блок земли, который подвергается горизонтальным напряжениям и деформируется. Большая красная стрелка под номером 1 — это напряжение. Фиолетовая стрелка — это фактическая ошибка, когда скала уже сломалась и начала двигаться.Пунктирная черная линия — зарождающаяся неисправность; скала перед разломом напряжена, но еще не разрушена. Но по мере того, как напряжения перемещаются вглубь суши, разломы продолжают развиваться, как показано в блоках 2 и 3.
Образование неисправности сродни разрыву бумажки. Когда вы тянете за нее, бумага растягивается и деформируется, прежде чем фактически разрушиться и порваться. И он терпит неудачу по всей странице; лист не разрывается целиком сразу. И рок тоже.

Блок 2: По мере того, как прочность породы падает, вышележащий слой начинает скользить по нижележащему слою, что обозначено на чертеже началом движения верхней половины желтого блока. Это начало горизонтального надвига и называется деколлементом (базальный надвиг).
Однако по мере увеличения длины деколлемента трение вдоль разлома увеличивается, и требуется все больше и больше напряжения, чтобы заставить его двигаться. Кроме того, чем больше разлом растет, тем больше горной массы перемещается.Стрессы начинают накапливаться и ищут выход.
В начале орогенеза стресса более чем достаточно, чтобы преодолеть любое сопротивление, но стресс будет искать самый легкий путь для преодоления. Очевидно, что спуск — не лучший способ; это просто уходит глубже в землю, где давление больше. И двигаться вперед становится все труднее, потому что по плоскости разлома нужно двигаться все больше и больше камней. То, что осталось, находится наверху, поэтому камни преодолевают свою силу сцепления и ломаются вверх, чтобы снять напряжение — наклон 1 в Блоке 3.

Блок 3: Однако рампа — это только краткосрочное решение, поскольку она может заблокироваться. Просто слишком много веса, направленного вниз, и напряжение, направленное вверх, не может его преодолеть. Итак, теперь самый простой способ снять стресс — это снова вперед, к переднему краю. Деколлемент снова активируется, и горизонтальный разлом снова начинает распространяться вперед. . . пока он снова не заблокируется по тем же причинам, что и выше, что приведет к формированию рампы 2.
Этот процесс деколлеммента и формирования рампы повторяется снова и снова, создавая рампу за рампой после того, как рампа отклоняется от базального надвигового разлома, когда он мигрирует к внутренней части форланда. Это было схематически показано выше, и это можно увидеть в этом примере.

---

НЕИСПРАВНОСТИ РАБОТЫ И ПЛОСКОЙ УПОРЫ, И ЗАТЕМ ОСЛОЖНЕНИЯ
Мы начнем с краткого обзора того, что обсуждалось выше, а затем перейдем к презентации некоторых сложностей, которые существуют в системах с упорным ремнем.
Второй тип надвигового разлома начинается так же, как описанная выше система деколлементов и черепичных выпуклостей, но прогрессирует иначе (Блок 4). Развивается деколлемент (называемый плоским), за ним следует пандус, но упорный лист не прекращает движение. После прорыва на вершину аппарель (разлом) снова становится плоской, и упорный щит просто продолжает движение по вершине, как в Блоке 5.
Эффект заключается в удвоении толщины груды камней.Если вы просверлите отверстие в верхнем листе, оно пройдет на всю толщину, пройдет через надвиг, а затем пройдет через те же породы в нижнем листе. Посмотрите на небольшую буровую установку в форме буквы «А» на Блоке 5.

И, конечно же, упорный лист мог застрять наверху аппарели и образовать антиклиналь (Блок 6).

По мере продолжения разломов все может начать усложняться, потому что во время горообразования все еще существует огромное напряжение, действующее на породы. Но до сих пор мы предполагали, что породы однородны по прочности и что напряжения действуют плавно; короче, предполагал идеальный мир.Но, конечно, породы сильно различаются по своей прочности, и нет причин, по которым упорный щит должен вести себя одинаково.
Напряжения передаются очень сложным образом. Силы всегда ищут самый легкий выход, и эти условия постоянно меняются. Каждый раз, когда появляется новая плоская поверхность, пандус или антиклиналь, то есть каждый раз, когда система усложняется, становится все труднее предсказать, что произойдет.
Кроме того, мы должны помнить, что все эти процессы происходят глубоко под землей, в условиях, сильно отличающихся от сегодняшних, и о которых мы не можем хорошо знать.
В конце концов, слишком много переменных. Каталог всех возможностей будет довольно большим, и анализ того, почему произошло одно событие вместо другого, потребует глубокого анализа. Итак, вместо этого мы обычно делаем обратное проектирование системы. Мы смотрим на то, что есть, и пытаемся понять, как это произошло.
Часто наблюдаемые нами осложнения возникают из-за того, что системы тяги смешиваются. Ниже приведены некоторые примеры того, что возможно.

Вариант 1 — система наклонных и базальных или напольных опор, которая образует систему наклонных и черепичных рамп.
Представьте себе базальный надвиг, при котором часть пластов поднимается, чтобы удвоить толщину пластов. Но после удвоения нижний или базальный толчок продолжает выдвигаться вперед, образуя деколлемент. Из этого расширенного деколлемента развивается второй наклон, только на этот раз он проходит через удвоенную стратиграфическую толщину, вызывая ее четырехкратное увеличение.

Может образоваться очень большая толщина пластов.

Корпус второй — дуплекс.
Дуплекс — это конструктивная особенность с опорой на пол и опорой на крышу (т. Е. Две опоры, идущие параллельно друг другу, разделенные тысячами футов скальной породы), а между опорами пола и кровли находится серия чередующихся выступов. неисправности. Чугунные выступы вызывают укорачивание и утолщение колонны породы, что обычно приводит к переворачиванию всей сваи.
Для создания дуплексов обычно требуется два или три отдельных деформационных события, но это не редкость в системе тяги.Один набор сил начинает деформировать скалы, но затем, по мере продолжения орогенеза, на скалу могут действовать разные наборы сил.

Дуплекс обычно начинается с деколлемента (тяги пола) и черепичной системы выступов, где, возможно, образовалась дюжина выступов. Наблюдайте за красными треугольными выпуклостями, поднимающимися над нижним декольте. Синяя тяга — это тяга крыши. Зеленые линии представляют слои осадочных пород толщиной несколько тысяч футов.
Рисунок был небрежно зарисован с примера из долины и хребта южной Вирджинии.Линия разреза проходит с северо-запада на юго-восток. Также обратите внимание, что некоторые из разломов соединяются вместе. Соблюдайте масштаб 8 км; это большое каменное тело.

В следующем разрезе вся система надвигов рампы сама свернута в перевернутую антиклиналь; это дуплекс. Обратите внимание на ориентацию синей оси, чтобы увидеть, что произошло при складывании. Также наблюдайте за земной поверхностью; Тысячи футов этой конструкции были разрушены, и на ней были другие упорные пластины.Камень такой глубины горячий и пластичный, пока он складывается.

Также обратите внимание на то, что там, где камни двигались вверх по наклонной поверхности, после складывания они теперь кажутся движущимися вниз в землю. Мы не включили слои в сложенную версию, но вы можете видеть на первом чертеже, что они разрезаны на секции, а затем будут смещены при складывании. Мы увидим пример этого на Орлиной скале.

---

Два примера сложной структуры Аппалачей в Вирджинии ПЛАТФОРМА И КВАРТИРА В ГРАНИЦЕ ГИЛС ВИРДЖИНИЯ
В приведенных выше примерах рампы и плоские системы были простыми.Здесь мы видим некоторые из возможных осложнений. Мы не собираемся проводить анализ того, как развивалось это поперечное сечение, а просто сделаем наблюдения за наклонами, разломами и складками, чтобы вы могли увидеть, что здесь произошло много сложной структурной геологии. Пандусы : Обратите внимание, что есть очень четкий базальный пандус (под номером 1) и базальный плоский пандус. Обратите также внимание на то, что горизонтальные пласты ниже базальной плоскости представляли собой неподвижный блок (он совсем не деформирован), поэтому, когда упорная пластина за упорной пластиной приходила с юго-востока, они продолжали увеличиваться и срезаться на ее юго-восточном конце (пандусы с номерами 1 — 4).И по мере развития каждой новой рампы она отрывалась от части предыдущей.
Также обратите внимание, что пандусы типа 1 и 2, казалось, зависли и образовывали антиклинали, но эти пандусы 3 и, вероятно, 4 выступали над вершинами пандусов 1 и 2 и продолжали движение. В результате у синего разлома есть два съезда, номер 3 и самый дальний на северо-запад.
Неисправности: Синяя неисправность — это одна и та же неисправность; обратите внимание, как он складывался, когда поднимался по пандусу и спускался в квартиру по направлению к северо-западу.Не только пласты горных пород складываются, но и разломы.
Также обратите внимание, как разломы соединяются вместе, а затем снова расходятся. Трудно решить, какая неисправность какая, а какая и когда переместилась. Очевидно, что некоторые из этих неисправностей были активны какое-то время, перешли в неактивное состояние, а затем снова активировались в более позднее время, иногда только частично, а может быть, по совершенно другой причине.
Складки: На этом поперечном сечении много антиклинальных и синклинальных складок, некоторые из которых имеют размеры в несколько километров.Но обратите внимание, что практически каждый из них образовался в ответ на движение по разлому. На поверхности эти складки представляли бы собой большие выступающие структуры, и мы могли бы думать, что они имеют первостепенное значение. Но, на самом деле, это просто отзывчивые реакции на разломы с черепичной рампой и плоские надвиги.

---

СКАЛА ОРЕЛА
Как и в случае с компанией Giles Co. (выше), это очень сложная структурная геология, но она основана на хорошем обнажении скал вдоль реки Джеймс возле Финкасла (перекресток Rts.43 и 685), известная как Орлиная скала. Однако то, что мы видим в обнажении только на части структуры, и если бы все, на что нам нужно было смотреть, это отрезок дороги, некоторые вещи казались бы необъяснимыми и неразрешимыми.
На рисунке ниже синяя горизонтальная линия соответствует уровню дороги, поэтому все, что находится ниже, в значительной степени является предположением. Слабая зеленая линия — это верхняя часть обнаженного обнажения, как видно на картинке, и хотя на деревьях есть информация, она не так хорошо экспонируется. Чтобы сориентироваться, самая высокая часть обнажения в правой части рисунка находится между двумя крайними левыми разломами на рисунке.

Bartholomew, et. al., 1974, NE-SW GSA ’82 Field Trip Guidebook

Структуру такого обнажения, как это, было бы почти невозможно понять само по себе. Каждая из красных линий указывает на наличие укола. Посмотрите, как они сложены и как некоторые из них сливаются вместе. Обратите внимание на то, как некоторые из разломов являются прерывистыми, перерезанными другими разломами, так что кажется, что они не имеют никакого происхождения. И, конечно же, в отличие от большинства надвигающихся разломов, которые поднимаются вверх, они движутся вниз, в землю.
Чтобы понять такое обнажение, как это, обычно требуется некоторая хорошо разработанная модель, основанная на более точных данных, которую можно применить к меньшей информации, которую мы здесь имеем. Интерпретация этого обнажения основана на рассмотренной выше дуплексной структуре. То есть существует как минимум две стадии деформации, первая — черепно-рамповая система, которая, во-вторых, затем складывалась в перевернутую антиклиналь. В этом процессе все направленные вверх пандусы складывались, и некоторые из них теперь уходили в землю.И вполне вероятно, что до складывания у системы пандусов была какая-то другая сложная история, такая как система с несколькими пандусами и плоскими участками, разработанная в примере Джайлза (и которая, на самом деле, не так уж далеко от этого обнажения).

Выводы. Рассматриваемые здесь структуры не являются нетипичными для структур, возникших в Аппалачских горах во время аллеганского горообразования. О, каждое место будет иметь свои уникальные характеристики, но в целом это виды построек.
Итак, путешествуя по долине и хребту, а также по Пьемонту / Голубому хребту, помните, что даже если вы не можете видеть все эти структуры, вы фактически погружены в них. Они повсюду вокруг вас, возвышаясь на тысячи футов над вашей головой и на тысячи футов под землей, и все они сформировались в то время, когда Африка (Гондвана) находилась в виде огромного горного хребта прямо на вершине Срединно-Атлантического региона. .

---

Вернуться на стадию K — аллеганский орогенез.
Вернуться к этапу K — страница сведений.
Перейти к фрактальной природе структурной геологии во время аллеганского орогенеза.

Ауровильский институт Земли

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КОНСТРУКЦИИ

Силы, действующие в сводах и сводах

Арки и своды характеризуются напором, интенсивность и угол которого могут нарушить стабильность всего. Тяга является равнодействующей двух сил: веса арки и горизонтальной тяги.Таким образом, тяга всегда толкает вниз под углом, который зависит от профиля дуги и веса. Интенсивность горизонтальной тяги создается за счет веса вассуаров, которые опираются друг на друга, и плоскостности арки. Чем более пологая арка, тем сильнее горизонтальная тяга.

Горизонтальное усилие (HT) применяется к обоим пружинам, но оно также находится в верхней части арки, так как представляет собой баланс второй половины арки. Горизонтальную тягу можно свести к минимуму за счет оптимизации профиля арки.Тем не менее, всегда будет тяга, которую можно нейтрализовать с помощью контрфорсов, анкерных стержней или кольцевых балок.

Последовательное действие вуссуаров на те, что ниже, создает линию удара (LT). Арка или свод стабильны, пока LT остается в средней трети секции арки.
Когда LT проходит во внутреннюю треть арки, последняя будет стремиться вырваться наружу.
Когда LT входит во внешнюю треть арки, последняя имеет тенденцию разрушаться внутрь.

HT = Горизонтальная тяга AVD LT = Линия тяги, которая представляет собой последовательное действие балок W = Вертикальный вес кладки и перегрузка (мертвая и действующая) T = Тяга, результирующая сила по горизонтали тяга и масса

Силы, действующие в куполах

Куполам также свойственна тяга.Наряду с арками и сводами тяга купола также складывается из его веса и горизонтальной тяги основной секции арки. Следовательно, существует также линия тяги, соответствующая сечению арки.

Когда купол образуется в результате пересечения двух сводов, задействованные силы идентичны силам сводов. Но когда купол создается вращением арки вокруг вертикальной оси, в нем действует другая сила: круговая сила (CF). Купола, образованные вращением арки, состоят из последовательных горизонтальных колец.Каждый блок этого кольца ведет себя как сосуд арки. Следовательно, он создаст упор (в плане кольца) на следующие блоки.

Круговая сила в «круглом куполе» действует в горизонтальном плане, кольце, и может быть сопоставлена ​​с толчком, действующим вниз в вертикальном плане, в случае арок или сводов. Эта сила объясняет, почему можно строить круглые купола без опоры. Купол является самонесущим на каждом этапе его строительства, потому что горизонтальная тяга одной половины купола передается другой половине различными кольцами.Сила тяжести, очевидно, передаст вертикально круговую силу в линию тяги.

Секция арки, образующая круглый купол, вращается вокруг вертикальной оси. Следовательно, купол можно уподобить бесконечно малому количеству арок, тяга которых излучается от центра к периферии. На уровне пружины комбинация всех этих горизонтальных толчков создаст периферийное напряжение (PT), которое будет стремиться открыть стену, поддерживающую купол.

Комбинация множества круговых сил и линий тяги создаст сеть сил сжатия, которые будут развиваться по всей поверхности купола.Таким образом, купол становится своего рода связной скорлупой, способной противостоять огромным нагрузкам.

В случае разрушения какой-либо части купола под воздействием исключительного напряжения эта сеть сжимающих сил найдет другой способ действовать в куполе, и последний редко будет полностью разрушаться до тех пор, пока опоры (стены или колонны) ) целы.

Силы в куполах

CF = Круговая сила в каждом кольце LT = Линия тяги «арки» купола HT = Горизонтальная тяга «арки» купола W = Вертикальный вес «арки» и перегрузка T = Усилие, равнодействующая сила горизонтальной тяги и вес «дуги» P = Периферийное натяжение, которое создается комбинацией горизонтальных толчков всех арок, расходящихся от центра

Обратите внимание, что «круглые купола» образуются концентрическими окружностями.Они могут быть сферическими, заостренными или сегментными, и они могут быть построены как на круговых, так и на четырехугольных планах. Часть круглой оболочки между стенками называется подвеской. В случае четырехугольного плана пересечение круглой оболочки и стен будет следующим: • Полукруг для сферы • Сегментарный круг для сегментарной сферы • Линия цепи для остроконечного купола

Купол на подвесках

ПРИНЦИП УСТОЙЧИВОСТИ

Линия тяги всегда должна оставаться в средней трети секции арки и опоры.Это безопасное состояние устойчивости, которое дает большой запас прочности. Если линия тяги не остается в средней трети, арка приобретает напряжение и чрезмерное сжатие в некоторых областях, но может не разрушиться. Обрушение произойдет только тогда, когда линия тяги станет касательной к точке сечения арки.

Пример 1:
Сверху дуги приложена большая центральная нагрузка или форма непропорциональна.
Линия упора проходит в трети интрадо и приведет к отказу.

Пример 1 Центральная нагрузка и разрушение

Способ устранения 1 по примеру 1 Измените форму арки. Дуга цепи

Средство 2 по примеру 1 Сохраните форму и загрузите бедра. Арка с нагрузкой

Пример 2:

Линия тяги находится в средней трети арки, но не в средней трети опоры.
Последний недостаточно широкий и рухнет.

Пример 2 Слишком тонкая опора и неисправность

Способ устранения 1 по примеру 2 Загрузите заднюю часть дуги , чтобы изменить угол тяги. Нагрузка на бедра

Средство 2 к примеру 2 Увеличьте ширину опоры или, , если это свод, добавьте контрфорсы с регулярными интервалами. Более широкий пирс

КАТЕНАРНАЯ КРИВАЯ ЛИНИИ УПРАВЛЕНИЯ

Арки могут иметь различные формы и размеры, но линия тяги всегда повторяет форму перевернутой контактной кривой.

Контактная линия — это кривая, принимаемая свободно подвешенной цепью или гибким кабелем под действием силы тяжести. Центральная линия звеньев — это линия растягивающего напряжения.В арке линия осевого давления представляет собой линию напряжения сжатия и принимает форму перевернутой цепной линии, потому что это кривая естественной передачи нагрузки в кладке.

В арке, имеющей форму идеальной перевернутой контактной кривой, вуссуары соответствуют звеньям цепи. Поскольку звенья цепи находятся под натяжением, сосуды перевернутой контактной дуги подвергаются сжатию, и LT центрируется в куссуарах. Контактные дуги всегда наиболее устойчивы, поэтому их толщину можно уменьшить.Сегментарные арки также очень устойчивы, так как LT находится ближе к центру арки.

Линия тяги центрируется в арке только в случае перевернутых цепных арок. У всех других типов арок LT будет перемещаться в средней трети толщины арки, но он никогда не будет центрирован. Следовательно, арка будет подвергаться воздействию комбинации сжимающих и растягивающих сил, которые будут иметь тенденцию вызывать разрушение. Поскольку LT — это линия напряжения сжатия, вся арка будет напряжена только при сжатии, когда LT находится близко к центру.Когда LT удаляется от центра, но все еще остается в средней трети, это создает растягивающее напряжение на противоположной стороне от эксцентриситета LT. Чтобы оптимизировать поведение арки, нужно попытаться приблизить LT как можно ближе к центру.

Изгибы и дуги цепной цепи

В зависимости от нагрузки, приложенной к арке, линия осевого давления примет определенную кривую, и арка будет иметь соответствующую форму:

Пример 1: Приложена асимметричная нагрузка

Пример 2 : Приложена симметричная нагрузка

ИЗМЕНЕНИЕ ЛИНИИ УПОРЫ В СТЕНЕ

Арки, показанные здесь в качестве примеров, считаются свободно стоящими, то есть без кладки выше.Добавление некоторой нагрузки над аркой изменит линию тяги в кладке. LT станет более высокой цепной связью, которая часто проходит уже не в арке, а в кладке над ней. Таким образом, основная линия тяги материализует выпускную дугу. Следовательно, исходная арка выдерживает только свою нагрузку и «треугольную нагрузку» стены, находящуюся ниже разгрузочной арки. У арки все еще будет линия тяги, и эта треугольная нагрузка немного увеличит ее интенсивность. LT будет проходить ближе к арке extrados и выйдет ближе к intrados.

Модификация LT в стене

ВЛИЯНИЕ ТОЛЩИНЫ АРКИ НА УСТОЙЧИВОСТЬ

Обратите внимание, что здесь мы используем только название «арка», но весь этот подход также применим для хранилища, поскольку арка создает хранилище. Мы видели, что линия тяги принимает форму перевернутой цепной кривой и всегда должна оставаться в средней трети дуги.

Полукруглые арки имеют совершенно другой профиль по сравнению с кривой цепной передачи. Следовательно, LT отодвинется далеко от центра, и это создаст большое напряжение в арке. Чтобы получить LT в средней трети арки, толщина должна быть по отношению к пролету. Полукруглые арки должны иметь минимальную толщину:

(где t — толщина, а S — пролет)

Следовательно, полукруглая арка должна быть очень толстой, чтобы быть устойчивой без какой-либо нагрузки на бедра: арка пролета 6 м требует 1.Мощность 20 м, чтобы получить LT на внутренней границе средней трети.

Неустойчивость при слишком тонкой дуге: t = S / 20

Устойчивость при правильной толщине дуги: t = S / 5

Это соотношение объясняет, почему полукруглые своды ствола должны быть очень толстыми, поскольку бедра не всегда могут быть загружены. Учтите, что толщину полукруглой арки можно уменьшить, если нагружать бедра.Это будет иметь три эффекта:

1. LT войдет в среднюю треть арки и станет стабильным. 2. Нагрузка на бедра нагружает опору и делает тягу более вертикальной. Таким образом, ширина опоры также может быть уменьшена. 3. Горизонтальная тяга уменьшается, но вес и результирующая тяга увеличиваются.

Уменьшенная толщина с нагрузкой на бедра: t = S / 10

Точно так же египетская арка должна быть относительно толстой, чтобы быть стабильной: (где t — толщина, а S — пролет) Следовательно, для египетской арки с пролетом 5 м потребуется 71.Толщиной 5 см, чтобы получить LT на внутренней границе средней трети.

Устойчивость египетской дуги при правильной толщине : t = S / 7

Пропорции египетской дуги , основанные на треугольнике 3,4,5

ВЛИЯНИЕ РАСТВОРА НА УСТОЙЧИВОСТЬ

Различные методы, описанные ниже для расчета устойчивости арок и сводов, не учитывают влияние раствора на прочность сводчатых конструкций.Расчеты производятся так, как если бы сводчатые конструкции возводились сухой кладкой.

Раствор связывает блоки и передает силы сжатия. Обратите внимание, что во внутрикорпусных соединениях силы передаются напрямую от блока к блоку: они касаются друг друга. На экстрадосах контакт обеспечивается строительным раствором, передающим сжимающие усилия.

Когда своды и купола строятся с использованием нубийской техники или техники свободного простирания, важно качество раствора, чтобы блоки приклеивались друг к другу.Но это нужно только при возведении конструкции. После того, как конструкция завершена, передача сил также осуществляется через строительный раствор, подвергающийся сжатию.

Обратите внимание, что цементно-песчаные растворы нельзя использовать для строительства сводов и куполов без опоры. Для их строительства требуется сырая земля или стабилизированные земляные растворы. Растворы обычно имеют низкую прочность на разрыв, и их не следует принимать во внимание для придания прочности сводчатым конструкциям.

ОЦЕНКА УСТОЙЧИВОСТИ ДОМОВ

Мы видели, что купола, образованные пересечением двух сводов (т.е. пазовые и монастырские купола), имеют силы, идентичные силам сводов. Поэтому устойчивость их арочного сечения можно изучать как арку. Эти виды куполов будут отличаться от арок и сводов: они будут оказывать давление с четырех сторон, и для их балансировки потребуется кольцевая балка или опоры.

Когда купол создается вращением арки вокруг вертикальной оси, действующие на него круговые силы еще не могут быть рассчитаны. Поэтому эти типы куполов требуют другого подхода для расчета их устойчивости.

Примеры куполов, построенных во всем мире на протяжении веков, показывают, что купола могут иметь более широкое разнообразие форм, чем своды. Например, купол может быть коническим, любых пропорций: от острого до более плоского. Но очевидно, что арка не может иметь треугольного сечения, так как конус — это треугольник, вращающийся вокруг центральной оси.

Конический граненый купол

Конический круглый купол

Треугольная арка

Таким образом, если арки или своды устойчивы, то купола одного сечения обязательно будут устойчивыми.Но обратное не обязательно верно, как мы видели на примере конического купола и треугольной арки.

Это дает принцип приближения к устойчивости круглых куполов: • Купол разделен на серию небольших арок. • Купол изучают как арку и, когда он будет устойчивым, купол обязательно будет устойчивым. Эти маленькие арки объединяют свои горизонтальные толчки для создания периферийного напряжения, которое может привести к растрескиванию стены, поддерживающей купол.Это напряжение можно оценить. С помощью этого подхода был изучен купол храма Дхьяналинга для Господа Шивы, диаметром 22,16 м, недалеко от Коимбатура, штат Теннесси, Индия. Купол был построен за 9 недель без каких-либо затруднений по устойчивости. Купол стоит с января 1999 года, и для этого купола не использовалась железобетонная кольцевая балка, поскольку это было требованием Садхгуру Джаггадиша Васудева. No related posts. Предыдущая запись Кардиотренировки что это: Что такое кардиотренировки и какие упражнения к ним относятся Следующая запись Как сбить давление без таблеток: Врачи назвали способы снизить давление без лекарств | Новости | Известия Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * * * 2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха. РФ, г. Новосибирск Карта сайта Найти: