Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Тяга т штанги: Силовые тренировки – тяга Т-Грифа

Содержание

Силовые тренировки – тяга Т-Грифа

В этой статье мы поговорим о таком упражнении, которое направлено на прокачку мышц спины, которое принято называть тяга Т-Грифа. Мы подробно разберем следующие аспекты:
— для чего нужно выполнять данное упражнение;
— как правильно его выполнять, чтобы достичь максимального эффекта;
— какие ошибки категорически нельзя допускать во время тренировки.

Силовое упражнение на прокачку спины тяга Т-Грифа – основные аспекты

Начнем с того, что многие люди, будучи плохо проинформированы о том, как правильно выполнять данное упражнение, допускают грубейшие ошибки, которые, в лучшем случае не дадут желаемого результата, а в худшем – могут нанести серьезный вред здоровью.
Все спортсмены и некоторые «любители» знают, что это упражнение направлено на проработку спины. Движение выполняется посредством сведения лопаток и отведения нагрузки именно в эту зону. Но многие неопытные завсегдатаи спортивных залов «грузят» на снаряд порой до 80ти килограмм и тянут только руками или же подключают еще плечи, а иные пытаются круглить спину, что абсолютно неправильно!

Как показывает статистика, из десяти пользователей спортзала такую ошибку допускают пять – шесть. Конечно, здесь можно было бы говорить о некомпетентности тренерского состава, но мы будем говорить конкретно о самом упражнении.
Разумеется, данная статистика настораживает и мотивирует рассказать читателям о единственно правильном варианте выполнения силового упражнения тяга Т-Грифа, а также о некоторых технических нюансах и секретах.

Почему тяга Т-Грифа считается очень важным упражнением

Как известно, совершенно сложенная фигура женщины взглядом мужской половины человечества имеет вид песочных часов или гитары, то мужская – это  широкая спина с узкой талией, похожая на английскую букву «V». Чтобы данные пропорции были достигнуты, необходимо регулярно выполнять соответствующие силовые упражнения, такие как тяга Т-Грифа, тяга штанги и гантели (это всего лишь некоторые из них). Кроме того, что спинные мышцы развиваются по толщине, еще происходит значительное подтягивание Вашей осанки и, соответственно, риск получить травму данной единицы мышечной ткани сводится к минимуму. Еще это уникальное упражнение активизирует и вовлекает в процесс небольшие части спины, которые остаются без движения при выполнении классических силовых упражнений, таких как тяга штанги или гантели в наклоне. Благодаря именно Т-тяге Ваша спина становится более глубокой и детально выраженной.

Основные преимущества силового упражнения тяга Т-Грифа:

— позволяет применять нейтральный хват (выполняется в положении: ладони развернуты друг к другу). С биомеханической точки зрения, данное положение считается довольно сильным, для выполнения упражнений на тягу. При этом спинные мышцы можно нагружать намного сильнее;
— красиво выделить контур средней части трапеций и эффектно подчеркнуть мелкие группы спинных мышц;
— привести в действие большое количество мышц. Не взирая на тот факт, что данное упражнение считается изолированным, нагрузка идет не только на центр спины, но распределяется еще и на нижнюю ее часть.
— отлично стимулируется пресс, что для многих представляется немаловажным.

Во всех упражнениях на тягу, в рабочий процесс вовлечены самые широкие спинные мышцы, затем бицепс, задние дельты, большая круглая мышца, ромбообразные мышцы и трапеции. Если рассматривать конкретно Т-тягу, то массивы мышц, которые оказываются вовлеченными в процесс, обретают форму, приближенную к идеальной.

Специфика выполнения силового упражнения тяга Т-грифа

Новички, которые только начали заниматься пауэрлифтингом, да и некоторые бывалые спортсмены часто не осведомлены о главном секрете, который помогает сделать спину красивой, а главное, массивной. Он заключается в объемной нагрузке и работе с предельным весом. Многие часто легкомысленно относятся к прокачке мышечной массы спины. Но, стоит отметить, что это целый большой комплекс мышц, которые требуют от спортсмена отводить ему целый отдельный день, либо же работать в трех главных упражнениях с гантелями и штангой. Для того, чтобы начать работу с предельным весом, для начала обязательно нужно овладеть правильной техникой выполнения. Сейчас мы разберем ее поэтапно.

Этап первый
Вам необходимо подойти к тренажеру. Затем, на свободный его конец необходимо надеть диски. Следующее, что Вам нужно сделать – это встать таким образом, чтобы он был у Вас между ногами. Дальше беремся за ручки. Внимание! Не делайте слишком широкий хват (достаточно немного шире плеч). Ноги необходимо предельно твердо зафиксировать на подножке, ноги нужно немного согнуть в коленях. Спина должна быть ровной. Данная позиция называется стартовой.
Этап второй
В начале начинайте тянуть тренажер на себя. На финишной точке линии, необходимо выполнить сжатие спинных мышц и соединить вместе лопатки. На вдохе не спеша верните вес в стартовое положение, но не позволяйте ему дотронуться до основания Т-Грифа.
Этап третий
Сделайте необходимое количество повторений упражнения.

Несколько советов и полезных секретов

Как известно, в любом силовом упражнении есть свои определенные нюансы, без которых не обошлась и тяга Т-Грифа. Представляем некоторые из них:

— располагайте туловище под 45 град. в отношении снаряда;
— при выполнении упражнения, гриф должен почти дотронуться до груди;
— никаких рывков! Вес необходимо вести медленно и плавно;
— движение должно быть безостановочным на всей линии движения. Не нужно делать никаких «стопов»;
— выполняйте хват, развернув ладони лицом друг к другу – это поможет осилить большие веса;
— в стартовой точке движения сведите лопатки и пусть они пробудут в этом положении, пока вы не сосчитаете до двух;
— надевайте меньшие в диаметре диски, тогда частота движения будет больше;
— лучше всего, если тренажер будет стоять возле зеркала – Вы будете иметь возможность следить за правильностью выполнения движения и техникой;
— не стоит осуществлять тягу за счет бицепса. Делайте движение только посредством сведения лопаток;
— руки необходимо держать максимально близко к туловищу во время тяги;
— перед началом занятий установите стойку правильным образом, чтобы во время подъема Вы не тянулись вперед вслед за весом. Поэтому не перебарщивайте с весом выбирайте самую устойчивую исходную позицию;
— при последнем подходе желательно уменьшить вес процентов на двадцать – тридцать и сделать такое количество повторов, которое Вы сможете осилить.

Три главные варианта Т- Тяги

Вариант №1

Тяга в полу-лежачем положении (грудь прижата)
Если выполнять упражнение упираясь в тренажер, Вы сможете уменьшить нагрузку на поясницу. Таким образом Вы снизите риск получить травму. Во время выполнения необходимо следить, чтобы грудь была зафиксирована к опоре при помощи отягощающего веса.

 

Вариант №2.

Осуществление тяги за 1 конец штанги
Как известно, не все тренажерные залы располагают снарядами для Т-тяги. В данном варианте можно воспользоваться простой штангой. Для этого закрепите в углу один ее край, а на второй надеть диски. Руки должны быть как можно ближе к дискам и начинайте упражнение.

 

Вариант №3.

Выполнение тяги с помощью нейтрального хвата
Применяя данный вариант, выбирайте самые узкие рукоятки, которые расположены параллельно. Ладони поверните тыльной стороной внутрь (друг к другу). Техника при этом остается прежней.

 

Заключение

Теперь Вы владеете знаниями о наиболее эффективных упражнениях на развитие мышц спины, так что смело начинайте ее формировать. Будьте здоровы и довольны своим внешним видом!

Тяга Т-грифа. Изучаем все тонкости и секреты.

Добрый день, веселый час, рад видеть Вас у нас! Среда – день технической заметки на проекте Азбука Бодибилдинга, и сегодня мы поговорим про такое упражнение для прокачки мышечного массива спины, как тяга Т-грифа. По прочтении мы разберем, почему стоит его выполнять, как правильно это делать и каких ошибок следует избегать. В общем, располагайтесь, мои уважаемые, поудобней нас ждет статья в лучших традициях этого жанра.

Итак, если все готовы, тогда приступим.

Упражнение тяга Т-грифа: что, к чему и почему

Как Вы помните, в своей предыдущей заметке этой [Как мне помогла музыка для тренировок?] я говорил, что мой замшелый тренажерный зал закрылся на летний ремонт. Так вот, в связи с этим я решил наведаться в лагерь конкурирующей фирмы, т.е. в другую качалку. Пришел, начал заниматься и после трени тут же побежал писать эту статью – тяга Т-рифа. А все дело в том, что в зале я просто обомлел, как некоторые люди выполняли это упражнение. Все мы знаем (ну или догадываемся), что оно призвано проработать середину спины. Движение должно выполняться за счет сведения лопаток и ухода нагрузки в эту целевую зону. В вариантах со стороны я понасмотрелся такого, что просто оторопь берет. Люди нагружали по 60-80 кг на снаряд и, кряхтя, тянули одними руками, кто-то подключал плечи, круглил спину, в общем, было то еще зрелище :).

Причем ладно, если бы ошибки были у 1-2 из 10 человек, однако статистика доходила до 5-6, а это уже серьезный намек на полное отсутствие руководящего контроля тренеров. Как написали мне совсем недавно несколько читателей на почту проекта: я пришел, заплатил, а мне даже не уделили и

5 минут, отнеслись как к денежному мешку. Ну да ладно, сегодня мы не об этом, а об конкретном упражнении.

Разумеется, такая ситуация меня нифига не устраивала, и я решил поделиться со своими подписчиками и посетителями (которых, к слову сказать, уже больше 3300 человек) единственно-возможным вариантом выполнения тяги Т-грифа, а также различными техническими фишками и нюансами. Что из этого получилось, сейчас и узнаем.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Почему тяга Т-грифа — важное упражнение?

Если идеальная женская фигура глазами мужчины выглядит, как песочные часы и груша, то мужская – это широкая спины V-образной конической формы и узкая талия. Чтобы достичь подобных пропорций, нужны соответствующие акцентированные упражнения. И тяга гантели, штанги, Т-грифа – одни из них. Помимо развития мышц спины в толщину, происходит также улучшение осанки атлета и снижается риск получения травмы этой мускульной единицы. Также Т-тяга позволяет задействовать в работе более мелкие, глубинные участки спины, которые нельзя “зацепить” при работе с классикой жанра – тяга гантели в наклоне или тяга штанги в наклоне. В результате спина получается более детализированной и глубокой.

Преимущества упражнения

Т-тяга позволяет:

  • использовать нейтральный хват (когда ладони смотрят друг на друга). С точки зрения биомеханики это более сильная позиция для тяги, и мышцы спины можно сильнее нагрузить;
  • эффектно обрисовать контур средней области трапеций и выделить “мелочовку” мышц спины;
  • задействовать много мышечных массивов. Хотя упражнение изолированное, однако помимо середины спины, нагрузку получает ее низ, а также хорошо стимулируются мышцы пресса.

Мышечный атлас

В тягах в работе принимают участие широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные, большая круглая, задние дельты и бицепс. Что касается непосредственно тяги Т-грифа, то мышечные массивы, которые вовлекаются в работу, выглядят следующим образом.

Тяга Т-грифа: механика выполнения

Далеко не многие из новичков (и не только) знают, что основной секрет массивной спины – ее объемная нагрузка и работа с предельными весами. Чего скрывать, я и сам порой относился к прокачке спины с прохладцей, однако это большая мышечная группа, которая требует или выделения ей полноценного отдельного дня или работы в 3 основных упражнениях со свободным весом (гантелями, штангой). Чтобы работать с предельными весами, необходимо сначала освоить правильную технику выполнения. Пошагово она выглядит следующим образом.

Шаг №1.

Подойдите к тренажеру Т-гриф. Нанизайте на его свободный конец блины. Встаньте, чтобы он оказался у Вас между ног. Возьмитесь за рукоятки (хват чуть шире плеч), ноги твердо разместите на подножках, колени слегка согните, спину держите ровно, взгляд направьте вперед. Это Ваша стартовая позиция.

Шаг №2.

На выдохе (усилие) начните тянуть Т-гриф к себе. В конечной точке траектории, сожмите мышцы спины вместе, притянув лопатки друг к другу. Вдыхая, медленно верните вес в исходное положение, не давая ему коснуться платформы тренажера.

Шаг №3.

Выполните заданное количество повторений.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В динамике тяга Т-грифа нейтральным хватом представляет собой…

Советы и технические фишки

Разумеется, ни одно упражнение не может обойтись без своих тонкостей, есть они и в Т-образной тяге. Итак, запомните:

  • по отношению к снаряду корпус должен находиться под углом 45 градусов;
  • в конечной точке гриф должен практически касаться груди;
  • контролируйте вес на протяжении всей амплитуды движения, ведите его плавно;
  • движение осуществляйте непрерывно на всей траектории движения, без всяких точек остановки и пауз;
  • хват ладонями к себе позволит поднять больший вес;
  • в верхней части траектории сожмите лопатки и задержите их в таком положении на 2 счета;
  • нанизывайте на гриф блины меньшего диаметра, так амплитуда движения будет больше;
  • выполняйте упражнение напротив зеркала, чтобы следить за техникой;
  • движение осуществляйте за счет сведения лопаток, а не тяги бицепсом;
  • во время тяги держите руки как можно ближе к корпусу;
  • в начале упражнения важно правильно уравновесить стойку, чтобы при подъеме вес не тянул Вас вперед, поэтому подбирайте адекватный вес и ищите устойчивую позицию;
  • при достижении отказа в последнем подходе, снизьте вес на 20-30% и выполните столько повторов, сколько сможете.

Тяга Т-грифа: вариации

Существуют различные виды тяги Т-грифа, в частности, можно выделить три основных:

№1. Тяга полулежа с прижатой грудью

Упражнение с упором в тренажер снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение менее травмоопасным. При выполнении следите за тем, чтобы грудь была “припечатана” к опоре весом отягощения.

№2. Тяга одного конца штанги

Далеко не во всех залах есть тренажер для тяги Т-грифа. В таком случае необходимо взять обычную штангу, один конец ее загнать в угол и зафиксировать (чтобы не передвигалась), а на другой навесить отягощение. Руки расположите максимально близко к пластинам блинов и начните выполнять тягу к груди. Для увеличения амплитуды можно использовать степ платформы.

№3. Тяга нейтральным хватом

В этой вариации Вы используете более узкие, параллельные друг-другу, ручки на тренажере. Ладони при этом смотрят каждая на себя, техника выполнения не меняется.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложить, осталось подытожить всю эту болтологию и попрощаться.

Послесловие

Техническая заметка тяга Т-грифа подошла к концу. Теперь Вы знаете о самых эффективных упражнениях на спину и можете заняться ее строительством.

На сим все, до новых встреч, сотоварищи, рад был всех видеть и слышать в добром здравии, удачи в зале!

PS. Не все уразумели или есть чем поделиться? Комментарии всегда открыты для дискуссий, активничаем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Тяга Т штанги


Тяга Т штанги
– это базовое упражнение, которое позволяет развить широчайшую мышцу спину. Отличительной особенностью этого базового упражнения является то, что оно позволяет акцентировать нагрузку на различных участках широчайших мышц в большей или меньше степени в зависимости от хвата. Больше того, его можно выполнять, как со свободным весом, так и на тренажере, причем, когда его выполняют на тренажере, оно не становится менее базовым. Выполняя упражнение со свободным весом, обычно используют олимпийский гриф и треугольную рукоятку, хотя, иногда, атлеты предпочитают веревки.

Тягу Т штанги можно использовать во время набора мышечной массы наряду с тягой штанги в наклоне, но в отличие от последней в данном случае Вы сможете немного больше нагружать отстающие части широчайших мышц. Упражнение отлично подходит, как для того, чтобы накачать широкую спину, так и для того, чтобы сделать её толще. Поскольку этот вид тяги позволяет укрепить внутреннюю часть спины, то тем самым это упражнение позволяет снять часть нагрузки с позвоночника и увеличить силовые показатели в становой тяге. Другими словами, тяга Т штанги должна обязательно присутствовать в тренировочной программе атлета во время набора массы и может быть полезна в том случае, если атлет пытается повысить свои силовые показатели в становой тяге.

Работа мышц и суставов


Основную нагрузку, конечно, получает широчайшая мышца спины, а вот, какая её часть получит большую часть нагрузки, зависит от техники выполнения упражнения. Если Вы возьмете штангу закрытым хватом, развернув кисти к себе, при этом хват будет широким, то нагрузите внутреннюю часть широчайших мышц, если же Вы сделаете все то же самое, но возьмете гриф уже, то прокачаете внешнюю часть широчайших. Взяв гриф обратным хватом, Вы больше нагрузите низ широчайшей мышцы, а также бицепс. Бицепс руки, вообще, получает достаточно серьезную нагрузку во время тренировки спины. Кроме бицепса, во время тяги Т штанги также подрабатывают плечи, а, когда упражнение выполняется со свободным весом, то пресс и длинная мышца спины включаются в качестве стабилизаторов.

Как и в любом базовом упражнение суставы и позвоночник получают нагрузку, поэтому её необходимо нивелировать, сместив её на мышцы. Именно поэтому, во время выполнения тяги Т штанги необходимо немного согнуть колени, прогнуть спины, а голову держать ровно. Техника выполнения упражнения предполагает плавные и концентрированные движения, при этом следует не сбивать дыхание. Лучше всего выполнять упражнение после подтягиваний широким хватом, но не следует его выполнять после становой тяги, поскольку Вам будет тяжело удерживать корпус в правильном положении.

Тяга Т штанги – схема

1) Займите исходное положение, если Вы выполняете упражнение со штангой, то свободный её конец необходимо упереть в угол, а на другой прицепить блин, на том же конце подвесить и рукоятку, за которую Вы возьметесь.
2) Выпрямите спину, прогнув её в пояснице, немного согните колени и поднимите голову вверх.
3) Перед началом выполнения тяги Т штанги вдохните воздух, а затем притяните штангу к поясу, выдыхая воздух.
4) В пиковом сокращение мышц следует сделать паузу, зафиксировав мышцы в этом положении, после чего, вдыхая воздух, опустите штангу в исходное положение.
5) Повторите движение в диапазоне от 10 до 15 раз.

Тяга Т штанги – примечания


1) Старайтесь тянуть штангу не длинными мышцами спины, а широчайшими, поэтому двигать корпусом нельзя.
2) Центр тяжести должен приходится на пятки, что обеспечит устойчивость атлета.
3) Выпрямляйте руки полностью, чтобы хорошо растянуть мышцы спины и бицепс.
4) Если у Вас длинные руки, то используйте поддон, чтобы штанга не упиралась в пол.
5) Не круглите спину и не сбивайте дыхание, если Вы не можете качественно выполнить упражнение, то возьмите меньший вес.

Анатомия


Широчайшие мышцы спины представляют собой целый каскад мышц, которые делят широчайшую мышцу на нижнюю и верхнюю, внешнюю и внутреннюю. Тяга Т штанги позволяет качественно проработать все мышцы, по большому счету даже длинная мышца спины получает нагрузку, поскольку удерживает корпус вместе с прессом. Очень важно придерживаться правильной техники, поскольку иначе атлет может получить травму коленного или локтевого сустава, при этом делать что-то сверхъестественное ненужно, просто выполняйте упражнение подконтрольно.

Позвоночник, конечно же, участвуют в этом упражнении, поскольку он принимает на себя часть нагрузки всегда, когда упражнение выполняется стоя, или в наклоне. Чтобы снять нагрузку с суставов, и рекомендуется держать колени согнутыми, а спину прямой. В связи с этим тягу Т штанги лучше всего выполнять в начале тренировки, собственно, из-за нагрузки на суставы большие мышечные группы всегда делают первыми.  Чтобы предварительно утомить широчайшую мышцу спины, сделайте сперва тягу штанги к поясу или подтягивания широким хватом.

Другие упражнения

Тяга Т-грифа — Упражнения — Фитнес

Тяга т-образного грифа в наклоне – это многосуставное базовое упражнение, предназначенное для акцентированного прорабатывания внутренней части широчайших мышц спины. В отличие от тяги штанги в наклоне, т-образный гриф тянуть намного удобнее, потому что с одной стороны он стационарно закреплен. Это дает преимущество осуществлять движение по строго заданной грифом траектории и более качественно прорабатывать широчайшие мышцы спины.

Главное при выполнении упражнения — минимизировать участие бицепса, который склонен воровать нагрузку и не дает максимально сконцентрироваться на проработке мышц спины. Поэтому, выполняя тягу т-образным грифом, четко включайте в работу широчайшие мышцы и не превращайте тренировку спины в активную деятельность мышц рук.

Техника выполнения тяги т-образного грифа в наклоне:

1. Примите исходное положение и расположитесь над грифом, ступни ног жестко зафиксируйте на специальных площадках, которые расположены по обе стороны тренажера.

2. Немного согнув ноги в коленях, подайте ягодицы назад и одновременно примите положение корпуса под углом в 45 градусов. При этом необходимо сохранить максимальный прогиб в пояснице и держать расправленными плечи, грудь выводится наружу. 

3. Смотрите всегда в условную точку на потолке, держа голову немного приподнятой. Это поможет сохранять правильное положение спины и максимальную концентрацию на выполнении упражнения. 

4. Возьмитесь за гриф прямым хватом и снимите штангу с тренажера, сохраняя вышеописанное положение корпуса. 

5. Сделайте предварительный глубокий вдох и на выдохе начните выполнять положительную фазу движения, притягивая гриф к нижнему срезу грудных мышц. 

6. Следите, чтобы тяжесть тела равномерно располагалась по всем стопам. Однако ощутимый акцент должен находиться на пятках: это позволит правильно координировать движения при выполнении тяги т-образным грифом.

7. Задержитесь на две секунды в максимальной точке сокращения широчайших мышц спины и плавным движением верните гриф в исходное положение. 

8. Вышеописанным образом проделайте необходимое количество повторений, сохраняя технические характеристики упражнения.

 

Основные преимущества тяги т-образным грифом:

1. С помощью стационарного размещения грифа на тренажере вы получаете возможность глубже и качественнее проработать мышечные волокна широчайших мышц спины. 

2. Облегчается нагрузка на спину, в особенности на поясничный его отдел. Этому способствует фиксация одного конца грифа в тренажере. 

3. Удобное расположение и благоприятный угол наклона позволяет исключить на 75 % работу мышц-антагонистов. 

4. Упражнение хорошо подходит начинающим посетителям тренажерного зала, поскольку техника выполнения легче, в отличие от классической тяги в наклоне со штангой.

5. Тяга т-грифа дает возможность использовать большие веса без нарушения техники и читинга. 

Используйте вышеописанные рекомендации и обязательно включите в свой тренировочный комплекс спины это отличное базовое упражнение, обладающее высокой эффективностью и максимальной безопасностью.

Тяга Т-грифа: техника, ошибки

Какие мышцы работают в упражнении тяга т-грифа

  •       »  Основные: мышцы спины, широчайшие
  •       »  Вспомогательные: бицепсы

Как правильно делать тягу т-гифа

Всем привет. В данной статье мы будем обсуждать одно из самых важных упражнения на спину – тяга т-грифа. Упражнение считается базовым, с его помощью можно развить объемные массивы спины. В сравнении с классическим вариантом – тягой штанги в наклоне, оно является не таким сложным с точки зрения техники выполнения и механики движения.

Это реализуется благодаря фиксации амплитуды движения по одному из векторов направления. Если взять штангу, то в процессе тяги она может двигаться во всех плоскостях, уходить в стороны, вперед и назад. С т-грифом такого не сделаешь, он зафиксирован и амплитуда движения известна заранее. Такая специфика, позволяет брать веса немного больше чем в тяге штанге, ведь не нужно тратить дополнительные усилия на стабилизацию и технику. Тяга т образного грифа выполняется за счет сведения лопаток, куда уходит целевая нагрузка.

Как тяга т-образного грифа узким и широким хватом выглядит в движении

 Что касается техники выполнения тяги т-образного грифа, она такая же как и во всех остальных тягах снарядов.

Техника

Положение спины. Спина во время выполнения всей амплитуды движения должна быть прямой, можно делать даже небольшой прогиб. В случае округления спины ее мышцы не имеют возможности полноценно работать и сокращаться в правильном положении.

Чтобы держать спину прямо, необходимо немного подгибать ноги и отводить задницу назад. Ведь при прямой постановке ног и наклонах вперед спина начинает круглиться, опускаться по такой траектории не позволяет гибкость. При сгибании ног в коленных суставах намного проще сохранять нужный нам прогиб в пояснице и отставлять ягодицы назад.

Положение ног. Многие спрашивают, а как близко подходить к снаряду, где должны располагаться блины при подъеме грифа? Единого правильного ответа не существует, необходимо на практике методом проб подбирать оптимальное положение. Конечно, подходить слишком близко не стоит, так вы не сможете выполнять упражнение, при подъеме гриф будет биться о части вашего тела, об колени. Расстояние и положение ног нужно подбирать с таким учетом, при постановке которых будет максимально большая амплитуда движения грифа и точечное сокращение мышц спины.

Хват. В вопросах оптимального хвата упражнение схоже с тягой штанги в наклоне. Если брать гриф узко – в работу активно начнут включаться бицепсы. Когда хват широкий – эти бицепсы отключаются, но амплитуда движения становится короче и мышцы меньше сокращаются.

Еще на спину: Румынская тяга штанги

Необходимо непосредственно в зале испробовать различные хваты, и остановиться на оптимальной позиции, при которой вы будете чувствовать работу мышц спины, их сокращение и выполнять упражнение будет комфортно.

Локти. При выполнении тяги т-грифа в нижней точке движения не нужно кидать снаряд, перенося всю нагрузку на суставы плеч. Нужно держать нагрузку в спине постоянно, сохраняя небольшой изгиб в локтевом суставе, не распрямляя руки. В нижней и верхней точке движения делайте пазы для того чтобы растягивать и сокращать мышцы соответственно.

Последовательность выполнения

  1. Подойдите к снаряду, наклонитесь, возьмите гриф руками комфортным хватом
  2. немного согните ноги в коленях, отведите ягодицы назад, наберите воздуха в легкие
  3. Медленно начинайте тянуть т-риф к груди делая выдох
  4. Верхней точке амплитуды задержитесь на секунду, сократите мышцы спины
  5. Плавно опускайте т-гриф вниз не разгибая локти до конца
  6. Задержитесь в нижней точке на секунду, чтобы растянуть мышцы спины
  7. Выполните необходимое количество повторений

Положение №1

Положение 2 

Тяга т-грифа или штанги в наклоне?

Выше мы уже говорили, чем отличается классическая тяга штанги от тяги т-грифа в наклоне – это фиксированной амплитудой движения. Соответственно, тягу штанги выполнять сложнее, в ней участвуют мышцы стабилизаторы, вес большой не возьмешь, она подходит для продвинутых атлетов и спортсменов.

Новичкам альтернативой и становится наша тяга т-грифа как более легкая с технической точки зрения, так и с постановкой целей – набора мышечной массы. Ведь, взяв больше вес в тяги т-грифа – гипертрофия будет в разы выше. Поэтому мы советуем новичкам начинать именно т-грифом, дабы отточить технику. С точки зрения эффективности упражнения очень схожи, и выделить одно из них очень сложно.

Ошибки

  •       »  Не гонитесь за весами, а сначала набейте технику. Много парней навешивают на гриф блины, которые     попросту не могут поднять, смотреть на это жалкое зрелище со стороны неприятно. Тяга т образного грифа в таком случае выполняется не спиной, а руками всем остальным, только не мышцами спины.
  •       »  Не круглите спину – это травмоопасно
  •       »  Выполняйте тягу т-грифа к поясу хорошо размявшись (к примеру, после 3-х подходов на турнике)

Количество подходов и повторений

  •       »  Для мужчин: 8 — 10 повторений 3-4 подхода.
  •       »  Для женщин: 6 — 8 повторений 3 подхода.

Чем можно заменить тягу т-гифа

Тягу т-грифа можно заменить тягой штанги в наклоне или тягой гантели в наклоне

Тяга Т-грифа видео

Выводы

При выполнении тяги т образного грифа в работу включаются не только поверхностные мышцы спины, но и глубинные. С помощью т-тяги вы можете сделать спину в разы толще, если будете придерживаться правильной техники и не гнаться за большими весами.

Т штанга. Тяга Т-грифа для V-образной спины. Варианты выполнения тяги Т-образного грифа в наклоне

Тяга Т-грифа предназначена для проработки крупных мышц спины. Движение сходно по механике с тягой штанги к поясу, однако, правильность выполнения упражнения здесь контролировать несколько проще. Благодаря этому спортсмен может работать с более значительными весами, не допуская риска получения травм. Тяга Т-грифа нетребовательна к оборудованию. Ее можно делать как в специальном тренажере, так и с обычной штангой.

Основная нагрузка при движении приходится на широчайшие мышцы спины. Работают трапеции, большие круглые, ромбовидные мышцы, разгибатели позвоночника и задние дельты. Тяга прекрасно прорабатывает область между лопатками. Дополнительно задействуется бицепс, а статическая нагрузка достаётся прессу, мышцам предплечий и бедрам.

Распределение нагрузки при выполнении упражнения.

Тяга Т-штанги в наклоне развивает сразу несколько крупных групп мышц. Это позволяет получить хорошую нагрузку и сформировать красивую и широкую спину.

Правильное выполнение

Может выполняться как на специальном тренажёре, так и с помощью обычной штанги, с одного конца которой сняты блины.

Тренажеры для тяги бывают различных видов. Одни из них позволяют выполнять упражнение лёжа. Плюс такого варианта выполнения в том, что снимается статическая нагрузка с ног. Но есть и существенный минус – лёжа невозможно добиться прогиба в пояснице, за счёт которого достигается максимальное сокращение широчайших мышц спины.

Также есть тренажеры, где вы становитесь ногами на специальную платформу и тянете вверх гриф с прикрепленной ручкой. Такой тренажер весьма хорош, главное, занять в нем удобное положение, в соответствии со своим ростом и степенью гибкости.

Бывают тренажеры с упором для груди, ручками для разных хватов и другое оборудование. Принцип работы мышц везде один и тот же. Для понимания техники рассмотрим самый простой вариант – с обычной штангой. Поняв механику движения со штангой, справиться с тренажером будет проще простого.


Техника выполнения тяги со штангой со специальными ручками.

Итак, для начала займите исходное положение:

  1. Установите необходимое количество блинов на один конец штанги. Другой конец уприте в угол или попросите вашего напарника зафиксировать его ступнёй. Если в наличии есть специальная ручка, закрепите ее на грифе ближе к блинам. Если нет, не страшно – гриф берется двумя руками возле блинов. Одна кисть ставится впереди, другая позади. После подхода поменяете руки. Либо, вы можете пальцы одной руки положить на сверху.
  2. Поместите штангу между ног, наклонитесь с прямой спиной, согнув ноги в коленях. Схватитесь за гриф максимально крепко, напрягите пресс. Поднимите корпус так, чтобы оторвать блины от пола. Движение следует выполнять за счет мышц спины. Согнутые колени нужны для того, чтобы вы могли сохранять прогиб в пояснице. За счет ног штангу поднимать не следует.

Выполнение тяги:

  1. На выдохе за счёт работы мышц спины подтяните штангу к себе. Локти при этом движутся близко к корпусу. Задержитесь на секунду в верхней точке, сведя лопатки и добившись пикового сокращения мышц.
  2. На вдохе плавно опустите штангу в исходное положение, при этом вы должны ощутить растяжение мышц спины. Локти в нижней точке до конца не разгибаются, блины остаются на весу.

При отсутствии ручек гриф можно держать руками.

Выполните описанное движение 8–12 раз. Передохните в течение 1 минуты и сделайте ещё 1–2 подхода. Тяга является базовым упражнением, ее следует выполнять в начале тренировки.

Если вы выполняете тягу в тренажере или при помощи специальной ручки, определенное значение имеет ширина хвата, который вы используете. Чем хват уже, тем больше получается амплитуда движения, но тем сильнее включается в работу бицепс. Чем хват шире, тем меньше участвуют мышцы рук, но амплитуда движения сокращается. Рекомендуется чередовать хваты при комплексной тренировке спины.

Для того чтобы тяга Т-штанги была абсолютно безопасной и максимально эффективной, ознакомьтесь с данными советами:

  • Не начинайте тренировку со слишком большим отягощением. Множество спортсменов получают травмы из-за того, что выбирают запредельный вес.
  • Следите за тем, чтобы движение штанги осуществлялось за счёт работы мышц спины, а не с помощью бицепса. Во время тренировки мысленно представляйте, как мускулатура спины напрягается в верхней точке и как растягивается в нижней.
  • В нижней точке не разгибайте до конца локти.
  • Движение должно выполняться в наклоне, но с идеально ровной спиной и естественным прогибом в пояснице. Кривая спина во время тяги может привести к серьёзной травме нижнего отдела позвоночника. Для того чтобы занять правильное положение, отведите таз назад, напрягите пресс и согните ноги в коленях.
  • Держите локти как можно ближе к телу, так будет проще контролировать движение рук.
  • Придерживайтесь определённого темпа: медленно опускайте штангу и быстро поднимайте её вверх. Избегайте рывков, все ваши движения должны иметь одинаковую амплитуду и быть плавными.
  • Контролируйте соблюдение техники. Если вы устали, то прервитесь, передохните и продолжите подход.

Тяга Т-грифа будет выполняться проще, если вы возьмёте блины меньшего диаметра. Крупные блины не только уменьшают амплитуду движения, мешая вам, но и не позволяют вам удобно ухватить штангу. По возможности воспользуйтесь маленькими, но увесистыми блинами. С точки зрения удобства, лучше повесить несколько небольших блинов, чем один здоровый.

Тяга Т-штанги в наклоне – это прекрасное базовое упражнение для прокачки мышц спины. Благодаря тому, что тяга не требует сложного оборудования и серьёзной физической подготовки, она популярна среди спортсменов разного уровня. Освойте правильную технику выполнения этого упражнения и радуйтесь отличным результатам!

Физкульт-привет! На календаре среда 11 мая, а это значит, что на повестке дня у нас техническая заметка, и поговорим мы сегодня про упражнение тяга Т-грифа с упором.

По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы проведем некий сравнительный анализ различных вариаций и выясним степень эффективности с точки зрения воздействия на мышцы каждого из них.

Итак, занимайте свои места, мы начинаем.

Тяга Т-грифа с упором. Что, к чему и почему?

Думаю не открою Америки, если скажу, что самыми ходовыми упражнениями на спину у посетителей тренажерных залов являются – и . На втором по популярности месте идут тяги свободного веса, как-то: штанги в наклоне или гантели к поясу. И на самых задворках располагаются тяги в тренажерах, например, тяга Т-грифа. Ранее мы уже говорили об этом упражнении, однако сегодня разберем его редко выполняемую вариацию с упором и выясним, чем она может быть нам интересна и стоит ли вообще обращать на нее внимание.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу базовых (условно-базовых) с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку мышц середины/верха спины.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

  • таргетируемая – спина;
  • синергисты – трапеции (середина/низ) , ромбовидные, широчайшие, большая/малая круглые, подостная, задняя дельта, брахиалис, брахиорадиалис, большая грудная (стернальная головка) ;
  • динамические стабилизаторы – бицепс, трицепс (длинная головка) .

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя тягу Т-грифа с упором, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

  • развитие силы и мышечной массы;
  • развитие толщины;
  • акцентированная проработка/изоляция середины спины с минимальным включением поддерживающих мышц;
  • лучшее сосредоточение на работе мышц (в сравнении с классическим вариантом) ввиду отсутствия необходимости в балансировке;
  • возможность скорректировать ;
  • возможность выполнять при проблемах с низом спины.

Техника выполнения

Тяга Т-грифа с упором относится к среднему/промежуточному классу сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Снарядите тренажер, надев на него необходимое количество блинов. Займите положение сверху (лицом вниз) , плотно прижав грудную клетку к опорной площадке. Захватите ручки и оторвите гриф от стойки, расположив его на вытянутых руках. Взгляд направьте вперед. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе начните приводить ручки к себе/вверх, сводя лопатки и сжимая спину во время движения. Произведите пиковое сокращение в верхней точке, задержавшись на 1-2 секунды и на вдохе верните снаряд в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта тяги с упором существует несколько вариаций упражнения, в частности:

  • тяга двух гантель обратным хватом на скамье под углом вверх;
  • тяга одной гантели лежа с упором на скамье под углом вверх.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • на протяжении всего движения не отрывайте грудь от опорной площадки;
  • не елозьте бедрами по тренажеру и не двигайте ногами;
  • сводите лопатки и сжимайте спину в конечной точке траектории;
  • медленно опускайте снаряд вниз и взрывно приводите к себе;
  • при тяге держите руки/локти достаточно близко к корпусу;
  • не опускайте голову сильно вниз и не смотрите под ноги;
  • не используйте большие веса, т.к. это будет сжимать грудную клетку и затруднять дыхание;
  • во время тяги не подпрыгивайте и не используйте читинг;
  • техника дыхания: выдох — при сгибании рук/на усилие, тяга вверх; вдох – при разгибании рук;
  • численные параметры тренировки: количество подходов 3-4 , повторений 8-10 .

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Тяга Т-грифа с упором эффективное упражнение?

Судить об эффективности упражнения нам позволяет метод электромиографии (ЭМГ анализ), при котором замеряется электрическая активность мышц во время выполнения тех или иных упражнений. Данные исследования 2015 года, опубликованные в журнале “The Journal of Strength & Conditioning Research” говорят нам о таких значениях ЭМГ:

  • тяга штанги в наклоне – 97% ;
  • тяга Т — грифа с упором – 90% ;
  • тяга Т — грифа – 86% ;
  • тяга нижнего блока к поясу – 80% .

Таким образом, тяга Т-грифа классическая и с упором — упражнения одного класса и входят в топ-5 упражнений на спину.

Какой вариант тяги выбрать: с упором или классику?

В решении этого вопроса необходимо отталкиваться от своего состояния здоровья и текущей программы тренировок. Тяга с упором больше подходит для новичков и тех, у кого имеются проблемы с низом спины. Если Вы опытный атлет и Вашей ПТ не хватает разнообразия, то вариант с упором станет отличным решением.

Собственно, с теоретико-практической частями разобрались, подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с тяга Т-грифа с упором. Уверен, Вам уже не терпится опробовать упражнение на практике и вынести свой вердикт о его профпригодности. Посему дочитываем заметку и дуем в зал…ну что, дунули? 🙂

На сим все, разрешится откланиться, до скорых встреч!

PS. Соратники, а какие упражнения на спину используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано:).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Тяга к физической красоте собственного тела присуща, наверное, каждому человеку. Однако, не все желают тратить время и силы на достижения желаемого результата.

Физическая красота во многом зависит от ряда упражнений, одним из которых является тяга Т-образного грифа.

Тяга в наклоне

Какие мышцы работают во время упражнения?

  1. Широчайшая мышца спины – основная рабочая мышца, задействованная во время выполнения данного упражнения.
  2. Задняя дельта, бицепс – дополнительные мышцы.

Упражнение относится к базовым упражнениям.

Коротко о главном

Во время выполнения упражнения, активно задействуется широчайшая мышца спины. Упражнение служит по большей части для дефиниции, а также «полосатости» спины.

Тяга Т-образного грифа является наиболее безопасным упражнением для мышц спины, позволяющим максимально нагрузить всю среднюю полосу спины. Стоит отметить, что выполняя упражнение, проявлять особую заботу к устойчивости тела не стоит.

Упражнение применяется с целью проявления новых деталей на мышечном массиве спины. Так, можно сказать, что упражнение используется для достижения отчетливого разделения между собой мышц спины. Последнее явление называется дефиницией.

Как и любое физическое упражнение, тяга Т-образного грифа к спине требует внимательного подхода спортсмена и поэтому стоит ознакомиться с правильным выполнением упражнения – его техникой. Упражнение дает нагрузку на мышцы спины, в связи с чем необходимо быть особо внимательным.

Правильные шаги:

  • Сначала следует лечь на скамейку грудной клеткой, после чего принять наклон тела вверх. Далее, упритесь ступнями в специальные подставки или пол.
  • Возьмитесь за рукоятки, расположенные на тренажере, или за гриф Т-образной штанги. В последнем случае хват должен быть нейтральным, то есть наклон рук друг на друга (ладони располагаются максимально близко на грифе). Руки должны быть полностью выпрямлены в исходном положении, а груз — «висеть» на руках.
  • Затем необходимо сделать вдох и задержать дыхание, после чего потянуть штангу к грудной клетке. Следите за положением локтей во время выполнения упражнения: они должны двигаться параллельно относительно друг друга строго вверх-вниз.
  • Постарайтесь поднять локти выше уровня спины настолько, насколько сможете.
  • Мышцы спины в верхней ее точке должны как можно сильнее напрячься. После этого выдохните, плавно опускайте Т-штангу.

Для того чтобы сократить возникновения ошибок во время выполнения данного упражнения, необходимо ознакомиться с общими рекомендациями профессиональных бодибилдеров.

Следующие советы обязательно пригодятся:

  • Выполняя упражнение, торс от скамьи не должен отрываться. Движение осуществляется в плечевом, а также локтевом суставах. Касательно остальных частей тела, то они должны находиться в неподвижном положении. Таким образом, грудь должна быть плотно прижатой к спинке скамейки, ступни прижаты к подставке или полу.
  • Тянуть штангу следует усилиями мышц спины и плеч. Не рекомендуется включать в работу бицепсы. Придерживаясь данной рекомендации, эффект будет таким, как надо.
  • Поднимать груз рекомендуется максимально высоко, сводя лопатки максимально близко друг к другу. Нужно заметить, что сводя лопатки вместе как можно ближе, вы даете возможность сокращаться своим широчайшим мышцам. Также отлично будут прорабатываться ромбовидные и средние трапеции.
  • Прежде чем выполнять упражнение, стоит убедиться в правильном положении рук. Таким образом, перед каждым повторением тяги следует смотреть, чтобы руки были полностью выпрямлены. Груз, в свою очередь, не должен касаться поверхности пола. Если тяга начинается с руками, согнутыми в локтевом суставе, вы напрягаете бицепсы, после чего подключаете в работу при подъеме штанги.
  • Для получения максимального сокращения мышц спины, необходимо сделать задержку на несколько секунд.
  • В том случае, если тренажер с двумя рукоятками, выполняйте упражнение, взявшись за них хватом сверху, при этом ладони должны смотреть на скамью. Таки образом, локти будут расходиться в стороны, а нагрузка – распределяться на мышцы верха спины, а также на середину. Благодаря этому будут эффективнее прорабатываться следующие мышцы: верхняя часть широчайших, задние дельты, ромбовидные и средние трапеции.

Тягу Т-образного грифа выполняют для максимальной проработки мышц спины. Стоит отметить, что именно рассматриваемое упражнение в совокупности с тягой обыкновенной штанги в наклоне дает эффективный рост широчайших мышц спины, увеличение их в размерах и толщине за относительно короткий промежуток времени.

Некоторые тонкости

Данное упражнение предназначается для всех категорий спортсменов. Лучше всего будет, если вы используете упражнение в самом начале тренировки мышц спины. Сначала желательно выполнять тягу Т-штанги, после чего приступать к вертикальной и горизонтальной тягам.

Для скорейшего достижения желаемого эффекта надо выполнять 2-4 подхода по 8-10 повторений. Данное упражнение является наиболее безопасным из всех, прорабатывающих мышцы спины. Оно дает возможность напрягаться атлету по максимуму без риска получить травму.

Тяга Т-штанги лежа

Тягу Т-образной штанги выполняют в специальном тренажере, который состоит из скамьи для упора тела, а также самого Т-образного грифа, прикрепленного к основанию.

Тяга Т-грифа была, есть и остаётся лучшим упражнением на середину спины. Правда, далеко не в каждом спортклубе его можно выполнять. Сверкающие хромом тренажёры и свободновесовые машины постепенно вытесняют т-штангу из фитнес-залов, как старое, и не самое популярное оборудование. Но новое не всегда лучше старого, и накачать спину на современных станках не проще, чем со штангой. Поэтому, если цель обзавестись мощной спиной, выполнять т-тягу в наклоне нужно. А вот как делать это правильно и с максимальной отдачей, я расскажу. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на нашем канале в telegram

А затем, чтобы одновременно сделать спину толще, массивнее, проработать её середину и самое главное – нагрузить глубинные участки спины, которые невозможно проработать с помощью других упражнений. и – это действительно великолепные базовые упражнения на спину, но заменить тягу т-штанги они не могут.

В результате выполнения этого упражнения, спина становится более проработанной и детализированной. Кроме того, у тяги т-грифа в наклоне есть ещё три важных преимущества:

  • Улучшается осанка, повышается сила и выносливость мышц-разгибателей спины и поясничного отдела.
  • Нейтральный хват (руки смотрят друг на друга) более безопасен для локтевых суставов и позволяет легче удерживать тяжёлую штангу.
  • Это одно из наиболее тяжелых упражнений, выполняемых со свободным весом, поэтому оно активно стимулирует .

Тяга т-штанги считается изолированным упражнением для середины спины, но по сути является базовым. Оно воздействует на крупные мышечные группы и обеспечивает высокий анаболический эффект.

Вывод: тяга т-грифа – одно из самых эффективных упражнений для спины. С его помощью можно одновременно накачать спину, улучшить её детализацию и ускорить набор массы всего тела.

Тяга Т-грифа, какие мышцы работают?

При выполнении тяги т-грифа работают мышц практически всего тела, от низа до верха:

  • Широчайшие
  • Трапеции
  • Ромбовидные
  • Большая круглая
  • Задние дельты
  • Разгибатели спины
  • Поясничные мышцы
  • Мышцы шеи
  • Бицепс
  • Предплечья
  • Квадрицепсы
  • Пресс

Примечание: когда говорят про середину спины, имеют в виду . При выполнении этого упражнения они получают очень сильную целенаправленную нагрузку. Многие профессионалы не выполняют упражнений для трапеции вообще, прокачивая их тягой т-грифа. Ни одно другое движение не нагружает эти отделы спины настолько сильно.

Вывод: во время выполнения тяги т-грифа в наклоне работает множество мышц, от шеи и до ног. Но основная нагрузка уходит в широчайшие и задний отдел трапеций.

Техника выполнения тяги т-грифа

Упражнение это не простое, и, пожалуй, одно из самых сложных, поскольку требует соблюдения целого ряда правил. Техника его выполнения следующая:

  • ШАГ 1. Становимся так, чтобы т-гриф оказался ровно между ног. Ноги стоят широко и устойчиво. Чуть сгибаем их в коленях, берёмся за гриф, наклоняемся в перёд, а таз при этом отодвигаем назад и вниз. Делаем небольшой прогиб в пояснице, голову держим на одной линии со спиной. Напрягаем пресс. Это стартовая позиция.
  • ШАГ 2. Делаем вдох, расслабляем руки и подтягиваем штангу к низу живота за счёт усилий мышц спины. В верхней точке делаем отчётливую паузу на 1-2 секунды, при этом сильно сводим лопатки и напрягаем спину. Чуть медленнее, чем поднимали, опускаем т-гриф вниз, дополнительно растягивая широчайшие в нижней точке.
Тяга т-грифа узким хватом. Вариант 1

Описанная техника – это идеальный вариант выполнения. Наиболее безопасный, и наименее эффективный для набора массы спины и всего тела. Но, на самом деле, при неподвижном корпусе это упражнение редко кто выполняет, все активно используют .

Техника выполнения т-тяги. Вариант 2

Такой вариант тяги т-грифа позволяет использовать куда больший рабочий вес, но существенно повышает риск получения травмы пояснично-крестцового отдела. Как говорит наука, при таком стиле выполнения, нагрузка непосредственно на широчайшие снижается, ибо они просто не успевают включиться в работу. Зато поясница работает на износ.

Выходом может стать симбиоз двух версий упражнения. То есть, с помощью усилий ног штангу можно забросить вверх, но вот там её необходимо задержать и подконтрольно опустить.

Примечание: как и в любой другой тяге на спину, многое зависит от угла наклона корпуса. Если наклонить его параллельно земле, основная нагрузки уйдёт в широчайшие. Если распрямиться, в работу включатся мышцы верха спины, особенно трапеции.

Вывод: выполнять т-тягу в наклоне можно и с неподвижным корпусом, и с применением читинга. Каждый из этих вариантов имеет свои достоинства и недостатки.

Их совсем немного, всего 6, зато они реально помогают повысить отдачу от выполнения упражнения:

  • Совет 1. Использовать кистевые лямки и тяжелоатлетический пояс нужно обязательно. Без них делать в этом упражнении нечего.
  • Совет 2. Суть этого базового упражнения для спины – в сведении лопаток. Это очень важный момент. Без отчётливой паузы в верхней точке, прокачать середину спины не выйдет. Нагрузить широчайшие и сделать их толще – да, но проработать середину – нет.
  • Совет 3. Блины на штангу лучше набирать самого малого диаметра. Это, во-первых, позволит удлинить траекторию движения и повысить степень пикового сокращения, а во-вторых, унизанная блинами штанга круче смотрится.
  • Совет 4. Чтобы дополнительно растянуть широчайшие внизу, выполнять т-тягу в наклоне можно с подставки. Ею могут стать два блина от штанги уложенные по обеим сторонам грифа.
  • Совет 5. Браться за т-гриф нужно поближе к блинам. Так легче сохранять равновесие, а, кроме того, нагрузка будет уходить в широчайшие, а не в трапеции.
  • Совет 6 . Локти должны быть прижаты к корпусу, в противном случае в работу включатся бицепсы и начнут подворовывать нагрузку у спины. А поскольку бицепсы – мышцы слабые, они быстро устанут и не позволят прокачать широчайшие по полной.

Сведение лопаток – главное условие эффективного выполнения тяги т-грифа

Вывод: выполнение тяги т-штанги имеет свои нюансы и хитрости, от них, как правило, и зависит его отдача.

Тяга со штангой или т-тяга в тренажёре, что лучше?

По большому счёту разновидностей этой тяги всего три: тяга одного конца штанги, закреплённого на полу, т-тяга в тренажёре (без упора) и тяга т-грифа с упором. Мне в этом плане повезло, ибо в моём спортзале есть все три варианта. Когда настаёт час выполнять упражнение для середины спины, я всегда выбираю классику – тяга одного конца штанги, закреплённого на земле.

Для этого нужно повозиться – отыскать свободный гриф, отнести его в угол зала, умыкнуть рукоятку тяги к поясу, пособирать по залу кучу блинов одного диаметра, все это собрать, потом разобрать. Но результат того стоит. Я не враг нового, наоборот, некоторые упражнения на спину я сознательно выполняю в тренажёрах. я, например, исключительно в гравитроне, а тягу штанги к поясу делаю в .

Но в случае с тягой т-штанги, всегда выбираю исконный вариант. И вот почему:

  1. Выполняя упражнение со штангой, я стою на полу. Стою устойчиво, широко расставив ноги. Центр тяжести тела расположен низко, следовательно, я сильнее. Рабочий вес больше (приблизительно на 25-30%).
  2. В тренажёре мне приходится стоять довольно высоко (сантиметров 15 от пола). И зачем так его сконструировали, мне не совсем понятно. А в результате, устойчивость тела снижается, рабочий вес уменьшается.
  3. Делая тягу т-грифа, в нижней точке траектории я упираюсь блинами в пол. Подставки и блины небольшого диаметра, позволяют растянуть широчайшие, но при этом не перегружают поясницу.
  4. Выполняя тягу т-грифа в тренажёре, я помимо воли, заставляю эти мышцы работать намного активнее, поскольку приходится удерживать штангу на протяжение всего подхода на весу.

Другими словами, мне тяга т-грифа в тренажёре совсем не подходит. Это сугубо моё мнение, и, если у вас не возникает подобного дискомфорта, делайте себе это упражнение, так как вам нравится.

Вывод: т-тягу в тренажёре делать удобнее, но получить отдачу от её выполнения удаётся не всем (мне, так точно).

Тяга Т-грифа с упором

Тягу т-грифа с упором, в отличие от классического варианта, можно выполнять практически в любом спортзале. И хотя по своей биомеханике оно полностью копирует базовую версию, её полноценной заменой не является.

Тяга т-штанги лёжа – слабая замена базовой версии упражнения

Оно почти не нагружает крупные мышечные группы (за исключением спины), анаболический отклик от его выполнения намного меньше. При этом тяга т-грифа с упором имеет свои преимущества:

  • Существенно снижает нагрузку на поясницу
  • Даёт возможность использовать различные виды хвата (нейтральный, широкий, обратный)
  • Обеспечивает высокую степень изоляции мышц середины спины

Примечание: изменение хвата помогает прицельно проработать отдельные участки мышц спины. Т-тяга узким хватом нагружает самую середину спины, тяга широким хватом прокачивает внешние области широчайших и задние дельты. А т-тяга обратным, отправляет нагрузку в самый низ широчайших, придавая спине V-образную форму и законченный вид.

Вывод: тяга т-грифа с упором – это облегчённая версия базового упражнения, более безопасная, простая и намного менее результативная.

Чем заменить тягу т-грифа?

На 100% заменить тягу т-грифа не может ни одно другое упражнение на спину. Альтернативой могут послужить всего лишь:

  • Тяга гантелей к поясу в наклоне двумя руками (либо лёжа животом на наклонной скамье)
  • Рычажная тяга в тренажёре сидя двумя руками

Все эти упражнения для середины спины, первое довольно сложное, второе и третье – попроще. С задачей детализации они справляются на отлично, а вот для набора мышечной массы тела они малоэффективны.

Вывод: полностью заменить тягу т-грифа не может ни одно другое упражнение. В этом и состоит его основное преимущество.

Заключение

Времена меняются, появляются новые тренажёры и станки, но тяга т-грифа в наклоне так и остаётся непревзойдённым базовым упражнением для спины. Конечно, всё зависит от арсенала оборудования спортзала и собственных предпочтений, но тяга т-грифа – это тот случай, когда пыльная классика лучше сверкающей новизны. К сожалению, а может к счастью, в качестве упражнения для середины спины, ей альтернативы нет. Да пребудет с вами сила. И масса!

Тяга Т-штанги – старое и очень действенное упражнение, нацеленное на масштабную прокачку спины. Сегодня, наверное, нет зала, где бы не стоял тренажер для выполнения этого упражнения. Однако у новичков чаще всего не получается с первого раза освоить его. Как быть? В первую очередь, забыть про тренажер и взяться за штангу, которая, в отличие от тренажера, сама подстраивается под тебя. Данное упражнение может называться также — Тяга Т-грифа .

С первых же движений нагрузка ощущается на всей ширине спины, какой бы угол не был задан, упражнение бьет точно в цель! Тяга Т-штанги – настолько эффективное упражнение, что входило в арсенал самого Арнольда Шварценеггера. Биомеханика упражнения не такая уж и сложная, однако разберем подробнее технику выполнения.

Исходная позиция :

  • Навесьте на один конец штанги несколько блинов, другой же конец уприте в угол или попросите напарника удерживать его ступней.
  • Наклонитесь вперед, пропустите штангу между ног и возьмитесь руками за гриф. Старайтесь взяться как можно ближе к блинам.
  • Немного уменьшите наклон тела, чтобы оторвать блины от пола. Это и будет нашей исходной позицией.
  • Спину удерживайте исключительно прямой, при этом статически напрягите пресс.

Выполнение тяги Т-штанги :

  • Исключительно за счет усилий мышц спины подтяните блины к себе. Не подключайте в работу бицепс, все движения осуществляются только за счет отведения локтей назад. Только в этом случае спина получает должную нагрузку.
  • В верхней точке выдержите паузу и опускайте штангу в исходное положение. Не опуская блины на пол, ощутите сильнейшее растяжение мышц спины в нижней точке.
  • Выполните плановое количество повторений.
  • Блины большого диаметра существенно ограничивают амплитуду выполнения тяги Т-грифа, поэтому, если есть возможность, используйте аналогичные отягощения меньшего диаметра, но утолщенные. Если такой возможности нет, навесьте достаточное количество 10-ти килограммовых блинов.
  • Выполнение тяги с кривой спиной может привести к травме поясницы, поэтому на всех этапах упражнения держите спину в неизменно ровном положении.

Не расставляйте локти в стороны, старайтесь держать как можно ближе к телу. Это позволит существенно повысить нагрузку на низ широчайших.

Видео по теме : «Техника выполнения тяги Т-штанги»

Тяга Т-грифа в наклоне — техника выполнения, особенности |

Автор Андрей Захаров На чтение 7 мин Просмотров 37 Опубликовано

Тяга Т-грифа  — эффективное упражнение, которое предназначено для развития и набора массы мышц спины. С помощью данного упражнения можно глубже прокачивать крупные мышцы спины в области лопаток, отвечающие за ее толщину. Кроме того, тяга Т-грифа способствует формированию хорошей осанки и поддержанию тонуса мышц спины.

Упражнение напоминает по механике тягой штанги в наклоне, однако, тяга с Т-грифом выполняется намного проще, поскольку один конец гриф зафиксирован. В результате вам не требуется контролировать траекторию движения грифа, а в выполнение не включаются мышцы стабилизаторы.

В этом упражнении вы сможете работать с большими весами, чем в обычной тяге к поясу в наклоне, поскольку выполнение упражнения целенаправленно включает в работу только мышцы спины. Кроме того, тем самым уменьшается риск получения травмы.

Существуют различные конструкции тренажеров для выполнения упражнения тяга Т-грифа, к примеру, тренажеры с упором для выполнения стоя, а также тренажеры, в которых необходимо принимать положение лежа. Также, если у вас нет нужных тренажеров, тягу можно выполнять используя обычную штангу. Для этого просто закрепите один конец грифа на полу и упереть его во что-нибудь, а на другой конец грифа поместите отягощение в виде блинов от штанги и возьмите V-рукоятку от блочного тренажера для горизонтальной тяги.

Преимущества упражнения тяга Т-грифа:

Выполнение упражнения дает следующие преимущества:

  1. Возможность применения нейтрального (параллельного) хвата, при котором ладони рук направлены друг на друга. Такой хват анатомически является наиболее сильным для выполнения тяги и позволяет использовать для проработки мышц спины набольшую нагрузку.
  2. Упражнению придает рельефный контур среднему отделу трапециевидных мышц и выделяет множество различных мелких мышц спины, что подчеркнет атлетичность фигуры.
  3. Тяга Т-грифа включает в работу большое количество мускулов. Несмотря на изолированный характер нагрузки при его выполнении, кроме середины спины активно работает и нижний ее отдел и мышцы брюшного пресса.

Мышцы, работающие в упражнении

Тяга Т-грифа в наклоне прорабатывает одновременно несколько больших групп мышц, что позволит хорошо нагрузить и прокачать весь массив мышц спины.

Ключевая нагрузка при выполнении направлена на широчайшие мышцы спины.

Помимо них в тягах принимают участие трапециевидные мышцы, большая круглая, ромбовидные мышцы, мышцы разгибатели спины, а также задние дельты и бицепсы.

Тяга Т-грифа отлично развивает мышцы между лопатками. Кроме того, статическую нагрузку получает пресс, мышцы предплечий и мышцы бедер.

Правильное выполнение

Упражнение может быть выполнено как с помощью специального тренажёра, так и при помощи обыкновенной штанги, при этом с одного ее конца должны быть сняты диски (блины).

По конструкции тренажеры для выполнения Т-тяги встречаются различных типов. Некоторые из них предназначены для выполнения упражнение в положении лёжа. Преимуществом этого варианта заключается в том, что в выполнение включается меньше мышц стабилизаторов, включая ноги. Однако есть и значительный его недостаток – в положении лежа нельзя добиться необходимого прогиба в поясничном отделе, который способствует максимальному сокращению мышц спины.

Кроме того, встречаются тренажеры, имеющие специальную платформу, вставая на которую происходит тяга грифа с рукояткой. Этот вариант достаточно эффективен, но необходимо правильно принимать в нем исходное положение, в зависимости от своего роста и гибкости суставов.

Существуют тренажеры, имеющие упор для груди, а также без упора. Кроме того, они отличаются в зависимости от различных хватов. Но механика движения везде одна и та же. Для начала  разберем самый элементарный вариант упражнения – с использованием обычной штанги. Освоив технику движения со штангой, у вас не возникнет проблем с любым тренажером.

Техника выполнения Тяги Т-грифа

  1. Установить необходимый вес в виде блинов на свободный конец штанги. Другой конец штанги упереть во что-то либо зафиксировать в углу или под другим блином. Взять рукоятку от тренажера для горизонтальной тяги, закрепить ее на грифе рядом с блинами. Если рукоятки в вашем распоряжении не имеется, можно взять гриф просто двумя руками ближе к блинам (одной рукой взяться чуть ближе, а другой чуть дальше, после каждого подхода меняете руки).
  2. Поместить штангу между вашими ногами, наклонится, держа спину ровно с прогибом. Ноги слегка согнуты в коленях для того, чтобы вы смогли удерживать спину прогнутой в поясничном отделе. Надежно взяться за гриф, мышцы ног и пресса напряжены. Взгляд направлен вперед. Поднять корпус таким образом, чтобы оторвать гриф от пола. При выполнении движения следует акцентировать внимание на работе мышц спины. На мышцы ног должна приходиться только статическая нагрузка.
  3. На выдохе тяните гриф штанги к себе, основная работа при этом должна выполняться за счет широчайших мышц спины. Следите за траекторией движения локтей, которые должны двигаться близко к туловищу. В верхней точке амплитуды необходимо задержаться на 1-2 секунды сводя лопатки вместе и чувствовать сокращение мышц спины.
  4. На вдохе медленно опустить штангу в исходную позицию, чувствуя растяжение мышц. При этом локти внизу не должны разгибаться до конца, и блины не касаются пола.

Выполнить данное движение 3-4 подхода 10–12 повторений.

Тяга Т-грифа относится к тяжелым многосуставным упражнениям. В день тренировки спины ее следует выполнять ближе к началу тренировки. Рекомендуем чередовать ее с тягой штанги в наклоне.

При выполнении упражнения тяга т-штанги можно менять ширину хвата, используя различные ручки. Когда используется узкий хват, увеличивается амплитуда в движении, но это сильно включает бицепсы в работу. В случае использования широкого хвата, мышцы рук меньше работают в движении, однако  амплитуда движения становится короче.

Особенности выполнения

Для получения максимальной пользы и эффективности от тяги Т-грифа, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • При опускании веса в нижней точке амплитуды руки не разгибаются до конца, иначе возникает травмирующая нагрузка на локтевые суставы.
  • Упражнение должно выполняться с прогибом в пояснице и ровной спиной. Для того, чтобы спина не круглилась необходимо отвести таз назад, и немного согнуть ноги в коленях. Так вы сможете обеспечить безопасность и комфортность выполнения упражнения.
  • При тяге грифа старайтесь держать локти максимально близко к корпусу, таким образом контролировать траекторию движения будет проще.
  •  
  • Не начинайте тренировку со слишком большим отягощением. Множество спортсменов получают травмы из-за того, что выбирают запредельный вес.
  • Выполняйте тягу плавно, избегайте рывковых движений, равномерно перемещайте гриф по всей амплитуде движения. Чтобы контролировать правильную технику выполнения можно расположиться напротив зеркала.

Перемещение Т-грифа в пространстве будет проще, а амплитуда движения длиннее при использовании дисков меньшего диаметра. Крупные диски, кроме того, могут мешать вам удерживать штангу. Желательно брать несколько маленьких дисков вместо одного крупного.

Варианты тяги Т-грифа

Все существующие виды тяги Т-штанги можно разделить на 3 основных типа:

Тяга свободного конца штанги

 

Этот вариант, рассмотренный выше, выполняется за неимением тренажера Т-грифа. Чтобы увеличить амплитуду движения можно воспользоваться плинтами или степ-платформами.

Тяга с упором лежа грудью

Упражнение выполняется, упираясь в тренажер грудью, что позволяет снять нагрузку с поясничного отдела  спины и снизить риск получения травмы. Во время выполнения упражнения необходимо следить за тем, чтобы грудь была плотно прижата к опоре тренажера под весом отягощения.

Тяга параллельным (нейтральным) хватом

Этот вариант упражнения по технике аналогичен классическому выполнению, отличие заключается в использовании более узких ручек на тренажере, которые параллельны друг другу.

Заключение

Тяга Т-грифа – эффективное упражнение, позволяющее прорабатывать большой массив мышц спины. Упражнение предназначено как для опытных, так и для начинающих спортсменов, а оборудование для его выполнения найдется в любом тренажерном зале.

Однако, не гонитесь за быстрыми повышениями рабочих веса, сначала необходимо освоить правильную технику. Тогда и хорошие результаты не заставят себя долго ждать!

Видео: Тяга Т-грифа в наклоне:

Футболка

Team Rod — FiveFingerTees

Парни / Маленький / Красный — 12,99 долларов США, Парни / Маленький / Белый — 12,99 долларов 12,99 долларов США Парни / Маленький / Песок — 12,99 долларов США Парни / Маленький / Кактус — 12,99 долларов США Парни / Средний / Красный — 12,99 долларов США Парни / Средний / Белый — 12,99 долларов США Парни / Средний / Серый вереск — 12,99 долларов США Парни / Средний / Синий Каролина — 12.99 долларов США Парни / Средний / Келли Грин — 12,99 долларов США Парни / Средний / Розовый — 12,99 долларов США Парни / Средний / Песочный — 12,99 долларов США Парни / Средний / Кактус — 12,99 долларов США Парни / Большой / Красный — 12,99 долларов США Парни / Большой / Белый — 12,99 долларов США Парни / Большой / Серый вереск — 12,99 долларов США Парни / Большой / Синий Каролина — 12,99 долларов США Парни / Большой / Келли Грин — 12,99 долларов США Парни / Большой / Розовый — 12,99 долларов США Парни / Большой / Песочный — 12,99 долларов США Парни / Большой / Кактус — $ 12,99 долларов США для парней / X-Large / Red — 12,99 долларов США для парней / X-Large / White — 12 долларов США.99 долларов США для парней / X-Large / Heather Grey — 12,99 долларов США для парней / X-Large / Carolina Blue — 12,99 долларов США для парней / X-Large / Kelly Green — 12,99 долларов США для парней / X-Large / Pink — 12,99 долларов США для парней / X-Large / Песок — 12,99 долларов США, Парни / Большой размер / Кактус — 12,99 долларов США, Парни / 2X-Large / Красный — 12,99 долларов США, Парни / 2X-Large / Белый — 12,99 долларов США, Парни / 2X-Large / Серый вереск — 12,99 долларов США. / Carolina Blue — 12,99 долларов США для парней / 2X-Large / Kelly Green — 12,99 долларов США для парней / 2X-Large / Pink — 12,99 долларов США для парней / 2X-Large / Sand — 12 долларов США.99 долларов США для парней / 2X-Large / Cactus — 12,99 USD для парней / 3X-Large (только для парней) / Red — 12,99 долларов для парней / 3X-Large (только для парней) / белых — 12,99 долларов для парней / в 3 раза больше (только для парней) / Heather Серый — 12,99 долларов США для парней / 3X-Large (только для парней) / Carolina Blue — 12,99 долларов для парней / 3X-Large (только для парней) / Kelly Green — 12,99 долларов для парней / 3X-больших (только для парней) / розовый — 12,99 долларов для парней / 3X-Large (только для парней) / Sand — 12,99 долларов США для парней / 3X-Large (только для парней) / Cactus — 12,99 долларов США для женщин / Small / Red — 12,99 долларов США для женщин / Small / White — 12 долларов США.99 долларов США: женские / маленькие / вересково-серые — 12,99 долларов, женские / маленькие / каролинские синие — 12,99 долларов, женские / маленькие / Kelly Green — 12,99 долларов, женские / маленькие / розовые — 12,99 долларов, женские / маленькие / песочные — 12,99 долларов, женские / маленькие / кактусы — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Красный — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Белый — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Серый вереск — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Синий Каролина — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Зеленый Келли — 12,99 долларов США Женщины / Средний / Розовый — 12,99 долларов США, женские / средние / песочные — 12 долларов США.99 долл. США / женщины / средний размер / кактус — 12,99 долл. США / женщины / большой размер / красный цвет — 12,99 долл. США / большой размер / белый цвет — 12,99 долл. США / долл. США / большой размер / серый цвет вереска — 12,99 долл. США 12,99 долларов США Женщины / Большой / Розовый — 12,99 долларов США Женщины / Большой / Песочный — 12,99 долларов США Женщины / Большой / Кактус — 12,99 долларов США Женщины / Большой размер / Красный — 12,99 долларов США Женщины / Большой размер / Белый — 12,99 долларов США Женщины / X- Large / Heather Grey — 12,99 долларов США, женские / X-Large / Carolina Blue — 12 долларов США.99 долларов США, женщины / X-Large / Kelly Green — 12,99 долларов США, женщины / X-Large / Pink — 12,99 долларов США, женщины / X-Large / Sand — 12,99 долларов США, женщины / X-Large / Cactus — 12,99 долларов США, женщины / 2X-Large / Red — 12,99 долл. США Женщины / 2X-Large / Белый — 12,99 долл. США / Розовый — 12,99 долларов США, Женщины / 2X-Large / Sand — 12,99 долларов США, Женщины / 2X-Large / Кактус — 12,99 долларов США,

T-Top Держатель удочки — Регулируемый поворотный держатель удочки

T-Top Держатель удочки — Регулируемый поворотный держатель | Фишмастер

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Чтобы максимально использовать возможности нашего сайта, обязательно включите Javascript в своем браузере.

Ориентировочная доставка: —
* Только для континентальной части США

Покупайте с универсальными вставками в раскрывающемся списке, чтобы закрепить держатели удочки на трубке 1,66 или 1,315.

Внимание! Этот продукт предназначен для удержания неиспользуемых стержней. Не предназначен для использования с троллингом или забросом.

Держатели удилищ Fishmaster изготавливаются универсально, поэтому их можно легко установить на ваш t-top! Быстро установите и затяните ракетные установки для удилищ и катушек. Поворотное крепление и конструкция вращающегося зажима дают вам свободу располагать стержни под любым углом, который вы пожелаете. Вы можете запустить несколько установок и увеличить свои шансы, добавив больше лески в воду.

Купите с универсальными вставками в раскрывающемся списке, чтобы закрепить эти держатели для удочек на 1.66 или 1,315 трубки.

Внимание! Этот продукт предназначен для удержания неиспользуемых стержней. Не предназначен для использования с троллингом или забросом.

Видео Транскрипция: Держатель удочки — это аксессуар номер один на рынке Fishmaster, который просто необходим любому серьезному рыбаку. Держатель удочки изготовлен из алюминия 6063 T6. Он был тщательно анодирован. Он поставляется в комплекте с крепежным держателем стержня из нержавеющей стали, который подходит для трубки 1,66 или 1.315-дюймовая трубка. Чтобы установить держатель стержня, просто снимите четыре болта с шестигранной головкой и отделите монтажный кронштейн. Поместите держатель удочки только в желаемую область на вершине. Прикрепите нижнюю часть монтажного кронштейна к держателю стержня с помощью четырех болтов с шестигранной головкой и затяните. После того, как держатели удилищ прикреплены к верхней части, вы можете ослабить два установочных винта и повернуть держатель удочки от 30 до 100 и до восьмидесяти градусов. Как только вы найдете желаемое положение, введите два установочных винта, чтобы закрепить держатель стержня на месте.Держатель удочки поставляется со штифтом карданного подвеса, который фиксирует удилище на месте и предотвращает вращение или смещение удилища из держателей удилища.

Поворотное крепление и поворотный зажим позволяют размещать стержни под любым углом. Выберите любой угол от 30 до 180 градусов, затем зафиксируйте на месте.
Изготовлен из алюминия 6063-T6, затем тщательно анодирован окунанием. В комплект входит крепеж из нержавеющей стали 304 и зажим на 1 шт.Труба 90 «
Трубка из экструдированного морского алюминия 6063 T6 имеет расширяющуюся форму держателя стержня OEM.
Подберите к вашему t-top яркое анодированное покрытие, обеспечивающее долгие годы защиты.
Зажим подходит для экструдированного профиля размером 1,90 дюйма, который обычно используется на Т-образных вершинах, что делает его поистине уникальным универсальным держателем стержня.
Идеально подходит для хранения флагов, багров, рыболовных сетей и солнцезащитных принадлежностей.
Дополнительная информация
Номер детали производителя SOF002

Характеристики

.
Поворотное крепление и конструкция поворотного зажима позволяют размещать стержни под любым углом.Выберите любой угол от 30 до 180 градусов, затем зафиксируйте на месте.
Изготовлен из алюминия 6063-T6, затем тщательно анодирован окунанием. В комплект входит крепеж из нержавеющей стали 304 и зажим для трубы 1,90 «
Трубка из экструдированного морского алюминия 6063 T6 имеет расширяющуюся форму держателя стержня OEM.
Подберите к своей футболке-футболке яркое анодированное покрытие, обеспечивающее долгие годы защиты.
Конструкция зажима соответствует 1.90-дюймовая экструзия, обычно встречающаяся на тройниках, делает этот поистине уникальный универсальный держатель для удилищ.
Идеально подходит для хранения флагов, багров, рыболовных сетей и солнцезащитных принадлежностей.

Технические характеристики

Дополнительная информация
Номер детали производителя SOF002

Ресурсы

Сопутствующие товары

Отметьте товары для добавления в корзину или выберите все


Доставка Информация

Большинство посылок отправляется через FedEx.При оформлении заказа у вас будет возможность выбора сроков доставки (Наземный, Второй день и т. Д.). Вы также получите подтверждение заказа, которое позволит вам отслеживать ход доставки. Имейте в виду, что, хотя большинство товаров отправляется в тот же день, для некоторых товаров требуется больше времени.

Политика возврата

Если по какой-либо причине вы не полностью удовлетворены своей покупкой, позвоните нам в течение 30 дней, и мы сможем оформить RMA. Поскольку мы постоянно стремимся улучшать наши продукты для удовлетворения потребностей наших клиентов, мы просим вас предоставить нам обратную связь по поводу вашего возврата.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к нашей Политике возврата.

Гарантия

На большинство продуктов распространяется 5-летняя гарантия. Любые продукты, которые поступают поцарапанными, погнутыми или помятыми, мы заменим после тщательного осмотра. Пожалуйста, обратитесь к Гарантийной политике для получения дополнительной информации.


Есть вопросы?

Могут ли эти держатели удилищ использоваться для троллинга или просто удержания удилищ?

Мы рекомендуем использовать их только для удержания стержней.

Как затянуть держатели удочек?

Лучше всего затягивать держатели удилищ так, чтобы они плотно прилегали к Т-образной вершине без движения.Вы также можете отрегулировать угол самого держателя удочки после установки зажима на t-top. Для этого вам нужно будет затянуть два винта меньшего размера на стойке. В обоих местах вы должны быть уверены, что не затягиваете слишком сильно, так как это может повредить металл.

Есть ли у них втулка или вкладыш для секции держателя удочки?

Нет, у нас пока нет вкладыша или вставки для держателей удилищ, они есть в держателях удилищ на наклонной стойке.

Похоже, универсальных пластин нет в наличии.Вы их скоро ждете? Я хочу разместить заказ.

В настоящее время есть на складе. Пожалуйста, перейдите по ссылке, чтобы разместить заказ. https://fishmaster.com/universal-insert-pack.html

Вы нашли то, что искали?

Задать вопрос

Отзывы клиентов

5

100% клиентов рекомендуют этот продукт

Лучшие отзывы клиентов

  1. Я рекомендую этот продукт

    отлично держатели для удочек 0 человек нашли это полезным

    Рейтинг

    высококачественные алюминиевые держатели для удочек отлично смотрятся на t-top

Для входа требуется адрес электронной почты

© 2021 Fishmaster.Все права защищены.

Ice Scream (Ледяной крик) — Официальный магазин Keplerians

ВНИМАНИЕ !!! Ни одна из указанных дат не является гарантированной. По нашему опыту, поставщики услуг доставки часто отстают и поэтому не гарантируют эти даты. Если вы хотите, чтобы ваша покупка была доставлена ​​до праздника, сделайте заказ заранее, до даты окончания доставки, указанной выше.

Чтобы ваша посылка была доставлена ​​до 25 декабря, вы должны разместить заказ до крайних сроков, указанных ниже.Все предметы, кроме одежды, должны быть отправлены до полудня по восточному стандартному времени, чтобы они были отправлены в тот же день и в сроки, указанные ниже.

Для США, заказывать по:

США
Внутренний Срок заказа
Первый класс 17 декабря, полдень EST
Приоритет 18 декабря, полдень EST
Приоритет Экспресс Декабрь.22 к полудню EST

Для международных заказов:

Африка, Центральная и Южная Америка
Международный первый класс Priority International Priority Express International
30 ноября 30 ноября 6 декабря
Другие страны
Международный первый класс Priority International Priority Express International
Декабрь.6 6 декабря 13 декабря

Тип упаковки

Срок заказа

Стандартная доставка в США

8 декабря, полдень

EST

Премиум-доставка в США

9 декабря, полдень

EST

Экспресс-доставка в США

, 14 декабря, полдень

EST

Международная стандартная доставка

24 ноября

Международная доставка премиум-класса

24 ноября

Международная экспресс-доставка

24 ноября

Хотрод — тухлые помидоры

Для Рода Кимбалла (Энди Сэмберг) выполнение трюков — это образ жизни, хотя он довольно подвержен несчастным случаям.Бедный Род не может заслужить уважения даже своего отчима Фрэнка (Ян МакШейн), который побеждает его в еженедельных спаррингах. Когда Фрэнк заболевает, Род придумывает свой самый возмутительный трюк, чтобы собрать деньги на операцию Фрэнка — и тогда Род надерет Фрэнку задницу.

  • Рейтинг:

    PG-13 (Грубый юмор | Материалы, связанные с наркотиками в комиксах | Лексика | Некоторые материалы о насилии в комиксах)

  • Жанр:

    Действие, Комедия

  • Язык оригинала:

    Английский

  • Директор:

  • Производитель:

  • Писатель:

  • Дата выхода (кинотеатры):

    широкий

  • Дата выхода

    (потоковая передача):

  • Кассовые сборы (Брутто США):

    $ 13.9М

  • Продолжительность:

  • Дистрибьютор:

    Paramount Pictures

  • Производство:

    SNL Studios, Paramount Pictures

  • Звуковой микс:

    Dolby SRD, DTS, SDDS

  • Соотношение сторон:

    Область применения (2.35: 1)

Стержень с резьбой — все, что вам нужно знать

Добро пожаловать в наше полное руководство по резьбовым стержням! В этой статье вы найдете информацию о следующем:

Что такое стержень с резьбой?

Резьбовой стержень, часто называемый шпилькой, представляет собой стержень различной длины, навинченный на винтовой основе.

По внешнему виду похож на винт, резьба проходит вокруг и вдоль стержня, вызывая вращательные движения при использовании.Резьбовые стержни сочетают в себе линейное и вращательное движение для создания сильного сопротивления давлению.

Направление вращения стержня с резьбой зависит от того, имеет ли стержень правую резьбу, левую резьбу или и то, и другое.

Разработанные, чтобы выдерживать очень высокие уровни давления и натяжения, резьбовые шпильки являются обычным креплением для опорных систем и используются для различных применений.

Для чего используется стержень с резьбой?

Стержень с резьбой — это крепежный элемент, который функционирует благодаря резьбе, которая вызывает затягивающее действие за счет вращательного движения.Резьба на стержне позволяет легко прикручивать или прикреплять к нему другие крепления, такие как болты и гайки.

Стержни с резьбой имеют множество применений, эффективно работая как шпилька для скрепления или соединения двух материалов вместе.

Также используются для стабилизации конструкций, их можно вставлять в различные материалы, такие как бетон, дерево или металл, чтобы либо временно создать устойчивое основание во время строительства, либо их можно установить постоянно.

Как правильно выбрать резьбовую шпильку

На рынке доступно несколько типов резьбовых стержней, которые подходят для различных целей, условий и материалов.

Стержень с полной резьбой, поставляемый Armafix, обычно используется, когда требуется эффективная сила захвата по всей длине стержня.

Они часто используются для выравнивания конструкций или встраиваются в такие материалы, как бетон, поскольку резьба обеспечивает хорошее сопротивление.

Материал — еще один важный фактор, который следует учитывать при выборе наиболее подходящей удочки для вашего применения.

Резьбовые стержни используются в различных секторах и для различных целей, таких как строительство, сантехника, производство, судоходство, сельское хозяйство, добыча нефти и подрядные работы.

Armafix работает с несколькими секторами, чтобы предоставить решения по ремонту и конкурентоспособные цены для различных клиентов. Поставляем несколько резьбовых шпилек:

Стержень с резьбой с цинковым покрытием:

Резьбовой стержень BZP покрыт цинком для различных применений.

A2 Стержень с резьбой из нержавеющей стали:

Отделка из нержавеющей стали обеспечивает дополнительную защиту от коррозии.

Стержень с резьбой, оцинкованный горячим способом:

Резьбовые стержни, оцинкованные горячим способом, имеют прочное цинковое покрытие, обеспечивающее дополнительный слой защиты от коррозии.

Стержень с нейлоновой резьбой — M10 x 1 м:

Резьбовые стержни из нейлона предназначены для использования в холодильных установках.

Здесь, в Armafix, мы предлагаем разные размеры и длину для каждого из наших резьбовых стержней, чтобы удовлетворить большинство проектов. Если вы не видите то, что ищете, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Как отрезать стержень с резьбой

Иногда необходимо обрезать резьбовой стержень, чтобы он соответствовал вашему проекту. Это распространенный вопрос, и он не так прост, как вы думаете.Стержень может быть трудно удерживать на месте, и это может повлиять на резьбу.

Возможно, самый простой и более эффективный способ нарезания стержня с резьбой — это использовать резак для стержней, который будет производить чистый рез без заусенцев с меньшими усилиями и меньшими затратами времени, а также он легкий и может использоваться для работы над головой.

Нарезка стержня с резьбой ножовкой

Если вы используете ножовку, хороший совет — взять небольшой деревянный брусок и просверлить в нем отверстие, чтобы продеть стержень.

Закрепите стержень в тисках двумя гайками с каждой стороны, используя тонкий пропил, после чего стержень можно разрезать и удерживать на месте. После того, как он будет разрезан, вы можете открутить гайки, что поможет аккуратно очистить концы и сохранить резьбу в хорошем состоянии.

Простую иллюстрацию этого можно найти здесь.

Другой эффективный метод — использование настольных тисков для удержания стержня на месте и угловой шлифовальной машины для резки стержня. Обрежьте дорогу под прямым углом и обязательно подождите несколько минут, прежде чем касаться только что обрезанной кромки после использования угловой шлифовальной машины, так как она будет горячей.

Как гнуть стержень с резьбой

Помимо резки стержня с резьбой, иногда его необходимо согнуть, чтобы он соответствовал предполагаемому применению. Это требует использования настольных тисков и пропановой или кислородно-ацетиленовой горелки и должно выполняться с осторожностью.

Снова вставив два болта в тиски, чтобы закрепить вокруг стержня, надежно зафиксируйте стержень с резьбой на месте. Примените зажженный фонарик к той части стержня, которую вы хотите согнуть.

Металл может быть поврежден слишком большим нагревом, но для нержавеющей стали — как правило, — как правило, когда она становится красноватой, она готова к изгибу.Вы можете нагреть стержень несколько раз, пока не получите желаемую форму.

Не забывайте использовать прочные перчатки и очки!

Как соединить стержень с резьбой

Если вам нужно соединить стержни с резьбой, вы можете использовать соединительные болты, чтобы получить необходимую длину и скрепить их вместе.

Вы также можете использовать пластиковые защитные колпачки для резьбовых стержней, чтобы закрыть и защитить концы.

Где купить шпилька

Вы можете купить резьбовой стержень в Armafix, а также соответствующие аксессуары для резьбового стержня, которые будут сопровождать вашу покупку.

Armafix — надежный поставщик с многолетним опытом и широким спектром креплений, систем поддержки, электроинструментов, оборудования для стройплощадок и ручных инструментов, а также расходных материалов для укладки кабелей. Мы предлагаем быструю доставку практически в любую точку Великобритании и уверены в своей способности выполнить требования наших клиентов. Если вас интересуют наши резьбовые шпильки или другой продукт из нашего ассортимента, просмотрите наш новый веб-сайт или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Эта статья написана Терри Хармером, управляющим директором Armafix.

Он имеет многолетний опыт поставки качественных крепежных элементов и вспомогательных решений для индустрии строительных услуг.

Свяжитесь с Терри в LinkedIn.

Подпишитесь на Armafix в LinkedIn.

Создайте T-Bucket Hot Rod с ограниченным бюджетом: все, что вам нужно знать, электронная книга

Описание

Легко построить красивый хотрод с бюджетом работающего человека — , если вы сделаете правильный выбор и следуете проверенному плану.

250+ страниц, 400+ фотографий, шаблонов, схем и иллюстраций. показывает каждые деталей о том, как построить родстер Hot Rod T-Bucket с ограниченным бюджетом. В этой потрясающей электронной книге вы можете загрузить СЕЙЧАС, чтобы начать в действии!

Если вы хотите построить хотрод с ограниченным бюджетом, безоговорочным победителем, когда дело доходит до получения максимальной отдачи от затраченных средств, является T-Bucket . Вдохновленный «Кук-каром» Норма Грабовски 1950-х годов, Ford T-Bucket 1923 года выпуска, который вы строите сегодня, является лучшим соотношением цены и качества! Вот почему:

  • Внешний вид : Он кричит HOT ROD.
  • Производительность : если вы построите HotRod без лишнего веса, даже стандартный V8 снесет почти все на дороге сегодня.
  • Популярность : T-Bucket с их открытыми механическими деталями собирают толпы повсюду и вызывают зависть у владельцев Deuce.
  • Простота : Только базовые, легкодоступные компоненты, с которыми легко работать.
  • Сделай сам : Постройте HotRod в своем домашнем гараже, используя минимум инструментов и опыта.
  • Уникальный : неограниченная персонализация означает, что практически нет двух одинаковых HotRods T-Bucket.
  • Удовольствие от вождения : наблюдение за работающим двигателем и вращающимися колесами и шинами дает ощущение полного контроля. Нет ничего лучше T-Bucket для чистого удовольствия и ощущения от вождения.
  • Fuel Efficient : Если вы хотите построить хотрод с ограниченным бюджетом, велики шансы, что вы тоже не захотите тратить деньги на бензин. Легкий вес = больше миль на галлон.
  • Прибыльный : В зависимости от ваших навыков, вкуса и внимания к деталям вы сможете продать построенный вами T-Bucket с прибылью от 100% до 200% или больше. Используйте эту прибыль, чтобы начать строительство купе Deuce, которое вы всегда хотели, но не могли себе позволить — или получайте столько удовольствия от своего T-Bucket, что вы его сохраните!
  • Economic : Вы можете собрать HotRod T-Bucket менее чем за 3000 долларов! Мы покажем вам, как это сделать.

Его называли «Самая полная инструкция по игре Hot Rod из когда-либо написанных!» Не так давно люди, желающие построить HotRod T-Bucket, платили за него более 200 долларов, если они могли найти копию.Почему? Потому что профессиональный строитель HotRod T-Bucket Chester Greenhalgh потратил годы крови, пота и слез, чтобы раскрыть каждую деталь того, как любой может легко построить HotRod T-Bucket с бюджетом на пиво, используя доступные повседневные материалы и запчасти для свалки (или новые те, если хотите).

T-Bucket

Честера Гринхала «Менее 3000 долларов». Вот небольшой секрет, о котором большинство людей не знает. Вы можете использовать ту же информацию, чтобы построить хотрод, крысиный удилище или уличный домик: Fiat Topolino, Austin Bantam или даже построить Hot Rod Model A с небольшими изменениями.Или вы можете установить практически любой старый кузов пикапа, который вы найдете по дешевке, на это шасси, чтобы построить потрясающий стержень для крыс.

Самодельное традиционное ведро T-Bucket

от Честера Гринхала Вы можете использовать ценную информацию в своей электронной книге для создания любого типа T-Bucket: T-Bucket эпохи 60-х, «Fad-T», «Kookie» T или традиционный T-образный ковш, такой же, как T-образный ковш Chester с плоской головкой, показанный выше, в котором, за исключением корпуса из стекловолокна, не использовались детали новее 1952 года! Или используйте его для сборки ’26 или ’27 T, C-Cab или Track-T.Ваш выбор практически безграничен.

Создайте хот-род из 258 страниц, более 400 фотографий, шаблонов, диаграмм и иллюстраций.

Убедитесь сами! Взгляните на то, что содержится в этой обширной, более чем 250 страницах практических инструкций по созданию HotRod. Вот все, чему вы научитесь, чтобы сэкономить время и деньги и с нуля построить по-настоящему индивидуальный T-Bucket HotRod! Вы больше не ограничены «наборами» T-Bucket, T-Bucket и хот-родами на продажу — и теперь этот легендарный инструмент для экономии денег может стать вашим не намного дороже, чем вы заплатили бы за приличную пиццу!

    • Рама: Завершите подробные планы сборки рамы HotRod T-Bucket с размерами и шаблонами.
    • Кузов: Что действительно круто, так это то, что вы можете сделать покупки вокруг и найти корпус T-Bucket из стекловолокна менее чем за 500 долларов, а иногда и намного дешевле. Мы показываем, как установить пол и укрепить кузов, направить его на раму, построить подступенок сиденья, усиление кронштейна ветрового стекла и все остальное, что вам нужно знать, чтобы построить HotRod T-Bucket с ограниченным бюджетом.
    • Pickup Box: Как сэкономить деньги и построить свой собственный из запчастей со свалки.

    • Кузов: Удаление смазки для пресс-формы с корпуса Т-образного ведра из стекловолокна, шлифовка и «На восьмой день Бог создал Бондо.«Как установить стол Bondo, как использовать пилку для тела и закончить шлифовку. Работа с перьевой заливкой.
    • Покраска: Советы профессионала по покраске Т-образного ковша в гараже.
    • Пружины: Пружины передние и задние поперечные. Как найти, восстановить и отремонтировать старые пружины. В комплект входят все шаблоны для крепления пружин.
    • Передний мост: Недорогие варианты переднего моста с Т-образным ковшом.
    • Задний мост: Как подготовить недорогие задние концы GM на 10 и 12 болтов.
    • Задние радиальные стержни: Поистине самое дешевое решение для радиальных стержней — успешно используется в течение многих лет.
    • Рулевая колонка: Построить супер дешевую хромированную рулевую колонку HotRod.

    • Межсетевой экран: Самый простой способ создать шаблон межсетевого экрана T-bucket. Разнообразие материалов, чего следует избегать. Как прикрепить брандмауэр и как при необходимости укоротить масляный щуп трансмиссии для зазора.
    • Двигатель: Что делать перед тем, как вытащить двигатель из машины-донора, как его очистить и получить максимальную отдачу от денег на переодевание. Как построить опоры двигателя и трансмиссии с помощью шаблонов.
    • Тормоза: Шаблоны для адаптации дисковых тормозов GM к ранним мостам Ford и Econoline; создание единого узла педали тормоза / главного цилиндра; и как проложить и прокладывать тормозные магистрали, включая пропорциональный клапан, и аварийный тормоз на свалке.
    • Радиатор, крепления и кожух: Свалка за 50 долларов или недорогие запасные части, альтернативные дорогостоящим радиаторам с Т-образным ведром.
    • Батарейный ящик: Постройте свой собственный перила.

    • Приводной вал: Проверено, сделайте своими руками укорачивание приводного вала HotRod, которое сэкономит большие деньги!
    • Топливная система: Недорогие альтернативы бензобакам и способы прокладки топливной системы.
    • Фары и задние фонари: Создайте свои собственные кронштейны и лучшие источники для дешевых головных и задних фонарей для хот-родов.

    • Приборная панель: Простая техника создания индивидуальной деревянной панели HotRod, включая установку приборов и освещения.
    • Электрическая система: Только эта глава сэкономит вам 90% от покупной цены специального жгута проводов с Т-образным ведром, и вы сможете избежать головной боли в десять раз больше.Где найти дешевые датчики и предложения по крутым спидометрам на свалке.
    • Педаль газа: Как приспособить педаль газа на свалке к вашему Т-образному ведру, а также проложить трос газа.
    • Переключатель передач: Сэкономьте большие деньги, создав ностальгический напольный переключатель с Т-образным ковшом с длинным рычагом HotRod для своего Turbo-Hydro 350 или 400.
    • Обивка: Быстрая и легкая обивка Т-образного ковша для бедных людей для внутренних боковых панелей, дна и спинки сиденья, панели подъема сиденья, пола и противопожарной перегородки.И, если вы решите передать обивку профессионалу, описанные методы и подготовка сэкономят вам пару сотен долларов.
    • Лобовое стекло: Сэкономьте большие деньги, создав свою собственную раму лобового стекла с Т-образным ковшом, которую можно отполировать до хромированной отделки. Сделайте свои собственные опорные стержни для лобового стекла.
    • Поставщики: Конечно, вы можете найти большинство поставщиков, которые вам понадобятся для сборки HotRod сегодня в Интернете, но вот несколько источников для некоторых компонентов сборки T-bucket, которые вы либо не можете найти на свалке, сделайте сами или купите на месте.
    • Эпилог, Название вашего Т-образного ковша: Не юридическая консультация, а несколько слов опыта о том, как наиболее быстро и экономично решить этот жизненно важный шаг на пути к использованию Т-образного ковша.

Рассмотрены ВСЕ детали того, как построить Т-образный ковш для хот-рода: это будет абсолютно ваша лучшая инвестиция в хотрод!

Арли Хайден из Мичигана недавно построил этот крутой T-Bucket за всего за 1300 долларов , используя легендарную электронную книгу Честера Гринхала «Как построить T-Bucket Hot Rod», а также некоторые запасные части в его гараже и щедрую дозу вкуса. и творчество. Вы тоже можете это сделать!

Что говорят о нем покупатели легендарного хотрода Честера «как сделать»? Вот лишь несколько комментариев, и мы надеемся добавить и ваш:

    • Итак, я заказал свою первую электронную книгу. И я должен сказать, что книга потрясающая … это в значительной степени библия … создания не просто T-Bucket, но и любого хотрода.
    • Эта конкретная книга не похожа на другие … но «как» пошагово собрать одну, с упором на то, чтобы не покупать детали, а делать их самостоятельно, или, если нужно, где и что купить дешево и все еще безопасно.
    • Что мне понравилось в этой книге, так это то, что она охватывает все, черт возьми, что нужно для создания T. Большинство из них охватывает только основы. Это все те мелочи, которые вы получите, когда что-то построите.
    • Я рад, что купил эту книгу… не потому, что у меня есть интерес к T-Buckets, а потому, что в ней есть простые способы создания автомобиля… который может быть адаптирован к любому автомобилю, который вы производите. В этой книге есть много информации для тех, кто не делал этого раньше … Я купил много книг с практическими рекомендациями, и каждая из них разочаровала меня из-за отсутствия необходимой реальной информации.
    • В нем много полезной информации, которая дополняет некоторые материалы, которые у меня уже есть, и множество вещей, которых у меня нет. И что в наши дни действительно можно купить за (менее 20) баксов? »
    • Хорошая штука, и, может быть, некоторые из ребят, которые думают и делают, «я не могу себе позволить построить хотрод».
    • Я только что получил свой. Один только раздел по размерам радиатора стоит своей цены !!
    • Эту книгу я показал другу, который только начинал заниматься драг-рейсингом.У него была «Нова» 73-го года, и он собирался потратить на нее целое состояние. Я показал ему книгу и сказал, что ты предпочитаешь что-нибудь подобное, чем эту Нову? У него уже был двигатель, и я назвал ему стоимость против стоимости… вес против веса и т. Д. Итак, решение было принято. Он хотел «Т»… LOL. Мы внесли несколько изменений в книгу, но, как я уже сказал, именно книга указала путь. Не думаю, что он когда-нибудь отпустит это… слишком весело. Если подумать… у него все еще есть моя книга!
  • Я продвинутый роддер и, как и другие продвинутые роддеры, редко нуждаюсь в обучении.Но в аннотации к книге упоминалось, что существует дешевый способ сделать красивую раму ветрового стекла. Поэтому я купил книгу в первую очередь из-за той информации, которую считаю очень полезной. Для новичка / среднего роддера это должна быть очень полезная книга… это вполне хорошая книга. В комплект входят различные шаблоны и шаблоны, даже шаблоны для монтажных кронштейнов дисковых тормозов на оси балки.
  • Я подумал, что все было прекрасно объяснено и как вы вошли в детали.Я нашел, что электрическая секция особенно полезна. Все книги и журналы, посвященные автомобилям, должны быть написаны именно так!
  • Эта книга построила не менее 5 Т-образных ведер за годы для меня и моих друзей. Я бы никогда не продал свою ни за какую цену… Спустя годы я попадал в точку на постройке и просто не знал, что делать дальше. Без сомнения, Честер помог мне преодолеть некоторые из этих трудностей с помощью своего подхода «Здравый смысл».
  • Эта новая электронная книга содержит ТОННУ полезной информации о том, как создать хотрод T-Bucket…

Специальное устройство чтения электронных книг не требуется

Вместо того, чтобы заказывать дорогую бумажную книгу, платить за доставку и ждать, кто знает, сколько времени она придет, вы закажете свою электронную книгу и будете читать, наслаждаться и использовать ее примерно через 5 минут или меньше.Нажмите кнопку «Добавить в корзину», и вы будете перенаправлены в PayPal для совершения платежа с помощью кредитной или дебетовой карты. Вам даже не нужно иметь учетную запись PayPal. (Просто найдите ссылку « У вас нет учетной записи PayPal? », чтобы совершить покупку, не имея учетной записи PayPay).

После оплаты вы будете автоматически перенаправлены в нашу безопасную зону загрузки, а также получите от нас квитанцию ​​по электронной почте с копией вашей специальной ссылки для загрузки. Просто нажмите кнопку загрузки, чтобы сохранить PDF-файл на свой компьютер, и подождите пару минут, потому что недавно отредактированная версия имеет такие четкие фотографии и графику, это файл размером 20 МБ с 258 страницами, и загрузка может занять пару минут, в зависимости от на вашем интернет-соединении.Тогда вы готовы начать использовать массу ценной информации Честера, которую можно прочитать на компьютере или распечатать.

Недавно пересмотренное цифровое издание «Как построить родстер HotRod T-Bucket менее чем за 3000 долларов: бросить старую школу» стоит всего за 19,99 долларов. Для этого вы получите 258 страниц с более чем 400 фотографиями, шаблонами, схемами и иллюстрациями, которые расскажут вам каждую деталь того, как построить родстер HotRod T-Bucket с ограниченным бюджетом. Вы сэкономите буквально тысячи долларов с помощью советов и инструкций по экономии, подробно описанных в этой электронной книге.Вы также сэкономите неисчислимые часы разочарования и поисков неизвестно где, потому что все это четко изложено для вас.

Просто нажмите кнопку «Добавить в корзину», чтобы безопасно совершить покупку через PayPal, а затем сразу же загрузите тонны отличной информации «как сделать», которая сэкономит вам тысячи долларов, ускорит выполнение ваших проектов без лишних разочарований и будет развлекать вас. на часы в качестве бонуса!

После того, как вы завершите платеж с помощью защищенного сервера PayPal, вы получите электронное письмо с вашей личной ссылкой для загрузки и инструкциями по загрузке вместе с номером квитанции.

Удилища Thomas & Thomas Fly — Удилище, которое вы в конечном итоге приобретете

Thomas & Thomas Fly Rods — Жезл, который вы в конечном итоге приобретете

Производится вручную в США с 1969 года

Contact II Technical Nymphing Rods

Из 825 долларов.00

Контакт II серии * В связи с высоким спросом на выполнение вашего заказа может уйти не менее четырех-шести недель. Стержни будут отправлены с выбранной услугой, как только они будут доступны. Спустя почти три …

Посмотреть продукт

НОВИНКА — Флагманская серия Sextant Saltwater

Из 975,00 долл. США
Продано

* ДОСТУПНО У НАШИХ ДИЛЕРОВ * ВСЕ НОВАЯ серия секстантов Поскольку технологии и производительность продолжают раздвигать границы возможностей, конечная цель удилища остается прежней.Мы стремимся забросить удочку …

Посмотреть продукт

Новая серия удилищ: Парадигма

$ 875,00

Лучшая презентационная удочка. * В связи с высоким спросом на выполнение вашего заказа может уйти не менее четырех-шести недель. Стержни будут отправлены с выбранной услугой, как только они будут доступны. Задайте вопрос группе …

Посмотреть продукт

Зона

Из 499 долларов.00
Продано

Серия Zone расширяет границы как по производительности, так и по цене, предлагая новейшие разработки Thomas & Thomas большему количеству рыболовов-нахлыстовиков, чем когда-либо прежде. Совместное использование передовой смолы StratoTherm …

Посмотреть продукт

{{имя}} {{#if вариант}} {{вариант}} {{/если}}

{{/Предметы}}

Особые инструкции для продавца {{note}}

Назад

Далее

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*