Улучшают: Недопустимое название — Викисловарь
| bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […]и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods.un.org |
(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […]social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods. |
| Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтингом «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz |
The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e.g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz |
| bb) меморандум о взаимопонимании […] между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и [. ..]секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года daccess-ods.un.org |
(bb) Memorandum of understanding […] between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and […]the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008 daccess-ods.un.org |
Еще больше положение компании в […] […] глазах рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие [. ..]три месяца. halykfinance.kz |
To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz |
| В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уров ня BB до BB+. pwc.ru |
In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from ‘BB’ to ‘BB+’, and affirmed Krasnodar’s short-term rating at ‘B’. pwc.ru |
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz |
The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz |
| 1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки […] ipcc-nggip.iges.or.jp |
1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp |
| Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […]перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com |
The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines […] capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed.trucksplanet.com |
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […]области в иностранной и национальной […] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […]рейтинг по национальной шкале – […]с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru |
In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […]Region (in foreign and local currency) […] from BB to BB+, and its long-term national-scale [. ..]rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru |
| Вторая категория ( или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […]клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru |
Second category (BBB, BB, B) — the startup has […] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […]attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80 |
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […]свидетельствующий о способности [. ..]и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com |
16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […](“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […]and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com |
| Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu |
Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu |
 с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-.tnk-bp.com |
The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com |
| bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного [. ..]питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru |
bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […]nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru |
| bb) Место производства, свободное […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru |
bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […]place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru |
После того как вы загрузите изображение, вы […]сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […]под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru |
When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed [. ..]below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com |
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […]рядными 6-цилиндровыми […]двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com |
It has a bolster payload from 12 to 30 […]tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are [. ..]used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com |
| Система bb workspace относится к […] классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл […]управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год. moscow-export.com |
Bb workspace system belongs to ECM-systems […] (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management […]starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year. moscow-export.com |
S&P также понизило оценку риска перевода и […]конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные [. ..]рейтинги Украины по […]обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua |
S&P also downgraded the risk of currency transfer and […]conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […]of Ukraine for liabilities […]denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua |
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников [. ..]для целей финансовой мотивации), […]так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com |
In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) […] and with outside devices such as electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com |
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […]показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает [. ..]нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua |
Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […]time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […]without this additional information. ipribor.com |
Самостоятельная […]финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […]интеграции, так как деятельность […]компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz |
SE’s standalone business and financial profile […] is assessed at BB rating category, which benefits [. ..]from its vertical integration as its […]activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz |
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке.sulzer.com |
The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump […]in the market. sulzer.com |
| bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном […]порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods. |
(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […]relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org |
Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от […]международного рейтингового агентства Standard & […] Poor’s — долгосрочный ‘BB—‘ и краткосрочный […]‘B’, прогноз изменения рейтинга — «стабильный». pashabank.az |
It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the [. ..]International Rating Agency Standard & […] Poor’s: long-term and short-term BB— B with […]«stable» outlook has become a significant breakthrough of the Bank. pashabank.az |
AccessBank признан самым надежным банком в […]Азербайджане международным […] рейтинговым агентством Fitch («BB+ прогноз — стабильный»), […]а также на ежегодных наградах компании […]Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван «Лучшим Банком Азербайджана» и получил награду The Banker «Банк года» (2011). anskommers.ws |
AccessBank is recognized as the Most Reliable […]bank in Azerbaijan by Fitch […] International Ratings (‘BB+ Outlook Stable‘), and as «The […]Best Bank in Azerbaijan» by Global […]Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as «The Bank of the Year» by The Banker (2011). anskommers.ws |
Если ‘Быстрый ответ’ разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы […]должны напечатать Ваше сообщение, также […] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, […]если Вы выберете использование этого. ipribor.com.ua |
If ‘Quick Reply’ has been enabled, a simple reply field will also appear […]after the post(s) on a page, but you’ll have to […] type your Bulletin Board Code and Smileys […]manually if you choose to use it. ipribor.com |
un.org
un.orgУлучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозга
https://rsport.ria.ru/20200611/1572810151.html
Улучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозга
Улучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозга
Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала в интервью телеканалу «Москва 24», какие продукты следует… Спорт РИА Новости, 11.06.2020
2020-06-11T15:00
2020-06-11T15:00
2020-06-11T16:26
зож
марина макиша
головной мозг
витамины
яйца
здоровье
питание
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/155479/71/1554797121_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_47b59d22e0519fce9e171d2f77abcc1b.jpg
МОСКВА, 11 июн — РИА Новости. Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала в интервью телеканалу «Москва 24″, какие продукты следует употреблять для улучшения памяти.»В этом случае не обойтись без яиц. Желток является одним из самых богатых источников холина, который входит в состав миелиновых оболочек, питающих клетки мозга. Нужно съедать два яйца в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого вещества», — рассказала Макиша.Она отметила, что для хорошей памяти нужны витамины группы B. Например, они содержатся в овсянке. В тыквенных семечках много цинка: «это очень важный микроэлемент и антиоксидант, который помогает восстанавливать нервные клетки и поддерживать память в рабочем состоянии». Семечки — калорийный продукт, поэтому рекомендуется потреблять не более 30 граммов в день. Их можно добавлять в салаты или в овсяную кашу.Также мозговому кровообращению, бесперебойному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мозга способствует витамин C. Он содержится во многих продуктах, но врач-диетолог выделила клубнику (достаточно съедать 100 граммов в сутки). Однако выполнение перечисленных выше функций может затруднять низкий уровень гемоглобина, поскольку именно железосодержащий белок осуществляет перенос кислорода от легких к клеткам. По словам диетолога, решить проблему поможет печень.Кроме того, поддерживать сосуды мозга в тонусе помогают Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле.
https://rsport.ria.ru/20200611/1572791113.html
https://rsport.ria.ru/20200610/1572739458.html
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn23.img.ria.ru/images/155479/71/1554797121_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_99e221249bd8e4b73d56a6857f2968de.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
марина макиша, головной мозг, витамины, яйца, здоровье, питание
МОСКВА, 11 июн — РИА Новости. Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала в интервью телеканалу «Москва 24», какие продукты следует употреблять для улучшения памяти.«В этом случае не обойтись без яиц. Желток является одним из самых богатых источников холина, который входит в состав миелиновых оболочек, питающих клетки мозга. Нужно съедать два яйца в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого вещества», — рассказала Макиша.
11 июня 2020, 11:05ЗОЖКак восполнить дефицит цинка в организме: семь продуктов от диетологаОна отметила, что для хорошей памяти нужны витамины группы B. Например, они содержатся в овсянке. В тыквенных семечках много цинка: «это очень важный микроэлемент и антиоксидант, который помогает восстанавливать нервные клетки и поддерживать память в рабочем состоянии». Семечки — калорийный продукт, поэтому рекомендуется потреблять не более 30 граммов в день. Их можно добавлять в салаты или в овсяную кашу.
Также мозговому кровообращению, бесперебойному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мозга способствует витамин C. Он содержится во многих продуктах, но врач-диетолог выделила клубнику (достаточно съедать 100 граммов в сутки).
Однако выполнение перечисленных выше функций может затруднять низкий уровень гемоглобина, поскольку именно железосодержащий белок осуществляет перенос кислорода от легких к клеткам. По словам диетолога, решить проблему поможет печень.
«Я рекомендую включать печень в свой рацион хотя бы пару раз в неделю. Содержащееся в ней железо идеально усваивается организмом. Еще лучше, если добавить к этому зелень: петрушку, укроп или кинзу», — говорит Марина Макина.
10 июня 2020, 12:45ЗОЖЧто пить и есть при проблемах с кишечником: советы от врача-проктологаКроме того, поддерживать сосуды мозга в тонусе помогают Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле.
Названы продукты, которые улучшают работу кишечника
https://rsport.ria.ru/20210405/kishechnik-1604210901.html
Названы продукты, которые улучшают работу кишечника
Названы продукты, которые улучшают работу кишечника
Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на… Спорт РИА Новости, 07.04.2021
2021-04-05T02:30
2021-04-05T02:30
2021-04-07T17:02
зож
кишечник
здоровье
питание
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565237803_0:69:3072:1797_1920x0_80_0_0_534f6fcd89ee609a239ebf7669c3f046.jpg
МОСКВА, 5 апр — РИА Новости, Дарья Михайлова. Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на физическое и психическое состояние человека. В том числе, по словам Элены Баренгольтс, эндокринолога из штата Элионойс (США), пристальное внимание было уделено вопросам борьбы с ожирением и диабетом. Разнообразие микробиома и преобладание дружественной микрофлоры являются решающим фактором в том, насколько здоров и счастлив человек. В кишечнике происходит не только усвоение питательных веществ, но и синтез новых. Среди таковых можно отметить ряд витаминов группы В, а также серотонин — нейромедиатор хорошего настроения. По этой причине люди, хронически страдающие от болезней кишечника, больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам, отмечает врач.Здоровье кишечного микробиома определяется поддержанием оптимального количества дружественных ему микроорганизмов и правильным питанием. Добиться этого можно как помощью аптечных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики, так и с помощью грамотно выстроенного рациона.Натуральные пробиотики содержатся в различных ферментированных продуктах. Это лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки и лактококки, пропионовокислые бактерии. Ферментированные продукты способствуют: Изначально ферментация была изобретена как средство продлить жизнь продуктам питания, наряду с заморозкой или вялением. Процессы брожения некоторых продуктов образуют кислую среду, в которой патогенные организмы перестают размножаться, и это значит, что продукт дольше остается съедобным. Среди самых популярных в наших краях ферментированных продуктов выделяются: кефир, йогурт, сыр, айран и ацидофилин, кумыс, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, чайный гриб, квас, иван-чай, вино. В азиатской культуре популярны мисо-суп, темпе, кимчи, натуральный соевый соус.Однако, выбирая для своего стола ферментированные продукты, следует быть внимательным — не все из них могут оказаться полезными. Так, выбирая йогурт или кефир, следите, чтобы продукт был органического происхождения и не содержал добавленного сахара. Идеальный вариант — это йогурт из козьего или овечьего молока, обязательно — непастеризованного. Это позволит получить максимум пользы и избежать аллергических реакций. Удивительно, что кисломолочная продукция, приготовленная на основе растительного молока, хоть и в меньшей степени, но также имеет свои пробиотические свойства. Чайный гриб может стать отличной альтернативной газировке или пиву. Традиционные закуски русского стола — квашеная капуста и соления. Эта еда не только полезна для микробиоты, но еще и богата витамином С, защищающим организм от сезонного гриппа. Любопытно, что азиатским аналогом нашей квашеной капусты является кимчи. Корейское блюдо имеет те же полезные свойства и схожий вкус.
https://rsport.ria.ru/20210404/zavtrak-1604157594.html
https://rsport.ria.ru/20210404/yaytsa-1604134118.html
https://ria.ru/20210407/vitamin-1727230345.html
https://rsport.ria.ru/20210404/pechen-1604133725.html
https://rsport.ria.ru/20210403/zuby-1604022666.html
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565237803_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_d2cb9852b8b358b9f9fa92381af76784.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
кишечник , здоровье, питание
МОСКВА, 5 апр — РИА Новости, Дарья Михайлова. Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на физическое и психическое состояние человека. В том числе, по словам Элены Баренгольтс, эндокринолога из штата Элионойс (США), пристальное внимание было уделено вопросам борьбы с ожирением и диабетом.Разнообразие микробиома и преобладание дружественной микрофлоры являются решающим фактором в том, насколько здоров и счастлив человек. В кишечнике происходит не только усвоение питательных веществ, но и синтез новых. Среди таковых можно отметить ряд витаминов группы В, а также серотонин — нейромедиатор хорошего настроения. По этой причине люди, хронически страдающие от болезней кишечника, больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам, отмечает врач.
4 апреля, 12:00ЗОЖДиетолог рассказала, из чего должен состоять правильный завтракЗдоровье кишечного микробиома определяется поддержанием оптимального количества дружественных ему микроорганизмов и правильным питанием. Добиться этого можно как помощью аптечных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики, так и с помощью грамотно выстроенного рациона.
Натуральные пробиотики содержатся в различных ферментированных продуктах. Это лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки и лактококки, пропионовокислые бактерии. Ферментированные продукты способствуют:
—
нормализации перистальтики кишечника;—
облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника;—
укреплению иммунной системы;—
снижению хронических воспалений;—
синтезу витаминов группы В;—
лучшему усвоению Омега-3;—
повышению стрессоустойчивости;—
и здоровью кожи.
Изначально ферментация была изобретена как средство продлить жизнь продуктам питания, наряду с заморозкой или вялением. Процессы брожения некоторых продуктов образуют кислую среду, в которой патогенные организмы перестают размножаться, и это значит, что продукт дольше остается съедобным.
Среди самых популярных в наших краях ферментированных продуктов выделяются: кефир, йогурт, сыр, айран и ацидофилин, кумыс, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, чайный гриб, квас, иван-чай, вино. В азиатской культуре популярны мисо-суп, темпе, кимчи, натуральный соевый соус.
7 апреля, 17:01
Мощный антиоксидант и иммуномодулятор: полезные свойства витамина СОднако, выбирая для своего стола ферментированные продукты, следует быть внимательным — не все из них могут оказаться полезными. Так, выбирая йогурт или кефир, следите, чтобы продукт был органического происхождения и не содержал добавленного сахара. Идеальный вариант — это йогурт из козьего или овечьего молока, обязательно — непастеризованного. Это позволит получить максимум пользы и избежать аллергических реакций.
4 апреля, 03:00ЗОЖНазваны самые вредные и полезные продукты для печениУдивительно, что кисломолочная продукция, приготовленная на основе растительного молока, хоть и в меньшей степени, но также имеет свои пробиотические свойства.
Чайный гриб может стать отличной альтернативной газировке или пиву. Традиционные закуски русского стола — квашеная капуста и соления. Эта еда не только полезна для микробиоты, но еще и богата витамином С, защищающим организм от сезонного гриппа. Любопытно, что азиатским аналогом нашей квашеной капусты является кимчи. Корейское блюдо имеет те же полезные свойства и схожий вкус.
3 апреля, 04:00ЗОЖАмериканский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубовКатки HAMM улучшают качество дорожного покрытия гоночной трассы «Формулы-1» в Баку
Еще за несколько месяцев до старта гонок в Баку началась подготовка на самом высоком уровне. Так, например, для этапа Гран-при в центре города были возведены все необходимые сооружения, в частности, паддок с пит-билдингом, помещения для команд, пресс-центр, медицинский центр, а также зрительские трибуны. Однако, несомненно, крупнейшим подпроектом стало асфальтирование трассы протяженностью 6003 м. Специалисты азербайджанского генподрядчика, компании «AzVirt LLC», уложили связующий и верхний слои на площади более 113 000 кв. м. При этом к качеству полотна предъявлялись высочайшие требования, поскольку FIA как организатор гонок, в подобных вопросах не допускает компромиссов. Как-никак, болиды «Формулы-1» в конце гонки на прямом участке протяженностью чуть более 2 км достигают максимальной скорости выше 350 км/ч. И здесь важно следующее: даже если они мчатся по городской трассе, асфальт должен быть однородным, ровным, с превосходным коэффициентом сцепления.
От булыжной мостовой до высокоскоростной трассы
В этом и заключалась сложность, поскольку в начале года в Баку еще были самые обычные, асфальтированные городские улицы, возраст которых отчасти составлял лишь несколько лет, а также исторические булыжные мостовые. Для того чтобы трасса стала пригодной для гонок, на начальном этапе большие дорожно-фрезерные машины WIRTGEN, оснащенные прецизионными фрезерными барабанами и 3-координатной системой управления, с высочайшей точностью сформировали поверхность определенного профиля. Однако вдоль старой городской стены это оказалось невозможным. Там лежит булыжная мостовая, возраст которой составляет несколько сотен лет, которая как часть объекта культурного наследия ЮНЕСКО не должна была получить повреждений вследствие проведения гонок. Для этого известный во всем мире консультант по укладке асфальта д-р Райнер Харт разработал специальное решение с использованием арматуры для укладки асфальта, усиленной углеволокном.
Улучшают ли системные кортикостероиды исходы лечения обострений хронической обструктивной болезни легких?
Почему этот вопрос важен?
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), также именуемая — эмфизема или хронический бронхит, является хроническим заболеванием легких, обычно связанным с курением. Люди с ХОБЛ, обычно имеют постоянные симптомы в виде одышки, и могут периодически испытывать вспышки (обострения), часто провоцируемые инфекцией, когда симптомы становятся значительно хуже, и требуют дальнейшего медицинского вмешательства, выходящего за пределы регулярного лечения ингаляторами.
Системные (т.е. не ингаляционные кортикостероиды), такие как преднизолон, преднизон и кортизон, являются противовоспалительными лекарственными средствами, обычно используемыми в лечении обострений. Мы хотели оценить эффективность системных кортикостероидов и выяснить, могут ли различные пути введения иметь влияние на результаты лечения обострений ХОБЛ.
Как мы ответили на этот вопрос?
Мы искали все исследования, в которых сравнивали кортикостероиды, вводимые либо инъекционно (парентерально), либо в виде таблеток (перорально), с соответствующими плацебо инъекциями или таблетками, и все исследования, в которых сравнивали кортикостероиды, вводимые с помощью инъекций, с кортикостероидами, вводимыми в виде таблеток.
Что мы нашли?
Мы обнаружили 16 исследований, включающих более 1700 людей с ХОБЛ, которые имели обострения, требовавшие дополнительного медицинского лечения, которые сравнивали кортикостероиды, вводимые в виде инъекций или таблеток, с плацебо лечением. Четыре исследования (около 300 человек) сравнивали инъекции кортикостероидов с таблетированными кортикостероидами. В исследованиях приняли участие больше мужчин, чем женщин, и они, как правило, были старше 60-ти лет, с умеренно тяжелыми симптомами ХОБЛ. Большинство исследований было проведено в больницах, два — в отделениях интенсивной терапии с людьми, которые нуждались в поддержании дыхания, и три исследования включали людей, которые лечились на дому. Последний поиск доказательств был проведен в мае 2014 года.
Было три исследования, в которых люди знали, какое лечение они получали, но в других отношениях исследования в целом были хорошего дизайна.
Люди, леченные кортикостероидами либо в виде инъекций, либо таблеток, с меньшей вероятностью могли испытать неудачи лечения при сравнении с плацебо: на 122 человека меньше на 1000 леченных; они имели более низкую частоту рецидивов в месяц. Они имели более короткую продолжительность пребывания в больнице, если не требовалось вспомогательной вентиляции легких в отделении интенсивной терапии, и их функции легких и дыхания улучшались быстрее во время лечения. Однако, у них было больше побочных эффектов при проведении лечения, особенно временное повышение уровня глюкозы в крови. Лечение кортикостероидами не уменьшило число людей, которые умерли в течение одного месяца со дня обострения.
В исследованиях, сравнивающих два способа введения кортикостероидов, в виде инъекций или таблеток, не было никаких различий в исходах — неудача лечения, время пребывания в больнице или число смертей после выписки. Однако, временное увеличение уровня глюкозы крови, было более вероятно связано с инъекциями, чем с таблетками.
Вывод
Имеются доказательства высокого качества, которые вряд ли будут изменены будущими исследованиями, что люди с обострениями ХОБЛ имеют пользу от лечения кортикостероидами с помощью инъекций или таблеток с повышенным риском некоторых временных побочных эффектов.
Учёные выяснили, какие изменения в питании улучшают психическое здоровье
Для улучшения психического здоровья необходим индивидуальный подбор диеты с учётом возраста и пола, показало новое исследование Университета Бингемтона, США. У женщин и мужчин младше и старше 30 лет различаются потребности в питании из-за разной степени зрелости мозга.
Учёные разделили участников исследования на группы в зависимости от возраста (18–29 лет и 30 лет и старше) и пола (женщины и мужчины), пишет EurekAlert!. Целью было изучить влияние рациона, системы питания, степени физической нагрузки и других условий образа жизни на психическое здоровье. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nutrients.
Исследование длилось с 2014 по 2019 гг., в нём участвовали 2,6 тыс. человек. Им нужно было регулярно отвечать на вопросы специальной анкеты. Учёные обнаружили факторы, связанные с питанием и образом жизни, которые способствовали ухудшению психического состояния и развитию тревожности и депрессии. Вот основные результаты исследования.
- Женщинам до 30 лет: завтрак каждый день, физическая активность средней и высокой интенсивности, низкое потребление кофеина и отказ от фастфуда.
- Женщинам после 30 лет: ежедневные физические упражнения и завтрак, высокое потребление фруктов и ограниченное потребление кофеина.
- Мужчинам до 30 лет: регулярный спорт, умеренное потребление молочных продуктов, высокое потребление мяса, низкое потребление кофеина и отказ от фастфуда.
- Мужчины после 30 лет: умеренное потребление орехов.
Высокое потребление кофеина было связано с психическими расстройствами как у мужчин, так и у женщин младше 30 лет, выяснили исследователи.
«Кофеин метаболизируется тем же ферментом, который метаболизирует половые гормоны тестостерон и эстроген, а у молодых людей уровень этих гормонов высок, — говорит доцент кафедры здоровья и благополучия в Университете Бингемтона Лина Бегдач. — Когда молодые мужчины и женщины потребляют большое количество кофеина, он остаётся в их организме в течение длительного времени и продолжает стимулировать нервную систему, что увеличивает стресс и приводит к тревоге».
Исследователи разделили респондентов на две возрастные группы, поскольку развитие человеческого мозга продолжается до 20 лет. В результате молодые люди, придерживающиеся некачественной диеты, испытывают дефицит питательных веществ и могут страдать от более высокой степени психических расстройств.
«Мужчины менее подвержены влиянию диеты, чем женщины, — говорит Бегдач. — Пока они придерживаются относительно здоровой диеты, у них хорошее ментальное самочувствие. Как только они начинают злоупотреблять фастфудом, начинаются психические расстройства».
«Женщинам необходимо потреблять все виды здоровой пищи и заниматься физическими упражнениями, чтобы иметь стабильное психическое здоровье. Эти две вещи важны для психического благополучия женщин всех возрастов», — добавила диетолог.
Птицеводческие проекты улучшают условия жизни афганских женщин | ФАО
Пристройки на тысячах дворов в 22 районах Афганистана похожи на миниатюрные домики. Окна некоторых из них закрыты занавесками, а стены расписаны яркими узорами. На самом деле эти небольшие постройки не что иное, как курятники, которые построили сами женщины из подручных материалов. Строительство курятников стало первым этапом учебного проекта ФАО, призванного помочь женщинам в получении дохода за счет разведения домашней птицы. В рамках проекта учебные занятия на семинарах дополнялись обучением на дому. Начав с разъяснительной работы о том, как можно устроить курятник, проект способствовал повышению стандартов, когда вместо содержания нескольких кур, копающихся на огороде, появились необходимые условия для реального ведения птицеводческого хозяйства. Оказалось, что метод совмещения занятий на семинарах и обучения на дому, разработанный ФАО для этого проекта, послужил хорошей основой для оказания помощи афганским женщинам на других направлениях.
Разведение птицы на приусадебном участке традиционно является важным фактором в обеспечении пропитания для семей в Афганистане, где женщины в селениях производят более 90 процентов яиц и мяса птицы. Два проекта ФАО по обучению птицеводству, направленные на внедрение систем разведения птицы в мелких семейных хозяйствах, были адресованы женщинам. Помимо помощи женщинам в улучшении производства птицы, проекты стали отправной точкой для ознакомления женщин с различными видами информации и навыками.
Значительная часть женщин в Афганистане неграмотны. Они редко выходят из дома, их доступ к учебным занятиям ограничен, они не общаются с соседями и не работают коллективно для достижения общих целей. За счет организации учебных занятий проекты открыли женщинам возможности для общения и взаимодействия с соседями, а также для контактов с поставщиками ресурсов и создания рынков сбыта.
Развитие птицеводства в Афганистане необходимо рассматривать с учетом специфики страны, пережившей 20 лет войны и гражданских беспорядков, не говоря о продолжительных засухах и хронической нищете. Тем не менее сегодня около 28 тысяч курятников, построенных женщинами- участницами данных двух проектов, служат наглядным подтверждением значимости проектов ФАО для женщин в селениях по всему Афганистану.
Уважение тради ций
Общественные и культурные традиции страны предписывают, что только сотрудницы-женщины могут вести работу с женщинами в сельских районах. Поэтому на начальном этапе представители ФАО встречались со старейшинами селений и разъясняли им цель проекта по улучшению производства домашней птицы, затем находили местных женщин, которые могли бы работать инструкторами, и проводили их обучение.
Программа обучения составлялась после того, как в рамках проекта была проведена оценка условий выращивания домашней птицы в селениях и были опрошены тысячи женщин для получения ясного представления об их потребностях и трудностях. Например, для разведения домашней птицы ранее не хватало технических знаний, вакцин и ветеринарной помощи, а также доступа к необходимым ресурсам, таким как качественные корма. Женщины обычно содержали несколько (десяток или меньше) кур местных пород, кормили их остатками со стола и отходами урожая и не имели возможности вакцинировать своих птиц, что в совокупности приводило к высокой смертности птицы.
Проекты предусматривали интенсивные теоретические занятия, которые проводились каждую неделю в течение двух месяцев дома у одной из участниц. Кроме того, они предусматривали оказание практической помощи в течение шести месяцев, на протяжении которых женщины-инструкторы в индивидуальном порядке помогали отдельным женщинам у них на дому. Групповые учебные занятия не только дали женщинам возможность встретиться со своими соседями, пообщаться с ними и получить знания о разведении домашней птицы, но и обсудить различные общие домашние проблемы. Таким образом проекты, помимо прочего, расширили знания женщин в области семейного питания, правил гигиены и здравоохранения.
Навыки в области прои зводства и маркетинга
Создание для женщин возможностей совместной учебы и работы привело к возникновению сотен групп сельских птицеводов, благодаря которым женщины могут в дальнейшем повышать производительность своего производства. Для того чтобы хозяйства по выращиванию птицы функционировали правильно с самого начала, проектом предусматривалось предоставление здоровых птенцов, а также кормов и вакцин. Каждая группа птицеводов выбирала своего лидера, который проходил дополнительное обучение по таким вопросам, как вакцинация птицы. Таким образом, теперь лидеры могли проводить вакцинацию всего выращиваемого молодняка против ньюкаслской болезни и других инфекционных заболеваний, которые отрицательно влияли на производство.
Программа обучения затем расширялась и включала в себя вопросы маркетинга продукции, и по мере того, как женщины становились все более организованными, устанавливались контакты между группами и поставщиками ресурсов для обеспечения надежного снабжения. В результате по всей стране были созданы 18 пунктов снабжения, которые продолжают снабжать женщин всем необходимым.
В течение трех лет первого проекта его участницы произвели 106 метрических тонн мяса птицы и 21 млн. яиц, из которых только 7,5 млн. были потреблены в их семьях. Таким образом у них образовывались значительные излишки на продажу, что повышало их семейный доход. И отдача от программы сохраняется до сих пор. Сегодня тысячи женщин, которые приняли участие в проектах, наладили связи не только со своими соседями; благодаря своим птицеводческим группам они связаны с рынками и с поставщиками. А семьи по всей стране могут получать помощь в рамках Национального плана по развитию птицеводства, который был учрежден благодаря данным проектам.
определение улучшения в The Free Dictionary
улучшено
(ĭm-pro͞ov ′)v. улучшено , улучшено , улучшено
v. тр.1. Повышение до более желательного или более превосходного качества или состояния; Сделайте лучше: упражнения могут улучшить ваше здоровье.
2. Для увеличения производительности или стоимости (земли или собственности): улучшите дом, добавив ванную комнату.
v. внутр.1. Чтобы стать лучше: экономические условия улучшаются.
2. Чтобы внести полезные дополнения или изменения: Вы можете улучшить перевод этого текста.
[среднеанглийский improwen, для огораживания земли для возделывания , от англо-нормандского emprouwer, для превращения в прибыль : старофранцузский en-, causative pref. (от латинского in-; см. in- 2 ) + старофранцузский prou, profit (от позднего латинского prōde, выгодный ; см. гордый ).]
им. Пров. прил.
имп. нар.
Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.
улучшить
(ɪmˈpruːv) vb1. сделать или стать лучше по качеству; мелиорация
2. ( tr ), чтобы сделать (здания, землю и т. Д.) Более ценными за счет дополнений или улучшений
3. ( intr; обычно следуют или позже) для достижения лучшего стандарта или качества по сравнению (с ): улучшить прошлогодний урожай.
nна улучшение неформальное Austral улучшение
[C16: от англо-французского emprouer на прибыль, от на на прибыль, от на на прибыль, с конца Latin prōde выгодно, от Latin prōdesse быть выгодным, from pro- 1 + esse быть]
imˈprovable adj
improvaˈbility
5000 n обязательно advулучшено n
улучшено adv
Collins English Dictionary — Complete and Unabridged, 12th Edition 2006, 1998, 2000, 2003, 2004 2007, 2009, 2011, 2014
im • proof
(ɪmˈpruv)v. -проверенная, -проверочная • инж. в.т.
1. для приведения в более желаемое или отличное состояние; сделать лучше: улучшить свое здоровье.
2. , чтобы сделать (землю) более полезной, прибыльной или ценной посредством огораживания, обработки и т. Д.
3. для увеличения стоимости (недвижимости) за счет улучшений.
в.и.4. для повышения качества или стоимости; стать лучше.
5. для внесения улучшений.
[1425–75; поздний среднеанглийский improuen, emprouen <англо-французский emprouer
im • prov’a • ble , прил.
им • прова • бильи • ты, им • провьа • бле • несс, н.
им • провя • блей, наб.
им. • пров., нар.
syn: улучшить, улучшить, лучше подразумевает приведение в более желаемое состояние. улучшить usu. подразумевает устранение недостатка или очевидной потребности: для улучшения процесса . Формальное слово «улучшить» означает улучшение тяжелых, несправедливых или тяжелых условий труда: для улучшения условий труда . «лучше» подразумевает улучшение условий, которые являются адекватными, но могут быть более удовлетворительными: для улучшения предыдущей попытки; совершенствоваться по учебе .Словарь колледжа Кернермана Вебстера Random House, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.
улучшить
— Первое означало «получать прибыль для себя» или «использовать с выгодой; чтобы использовать с прибылью». См. Также соответствующие термины для получения прибыли.Словарь мелочей Farlex. © 2012 Farlex, Inc. Все права защищены.
улучшить
Причастие прошедшего времени: улучшенное
Герундий: улучшение
ИмперативноеПредставленноеПретеритеПрисутствующее НепрерывноеПредставленное совершенствоПрошедшее непрерывноеПрошедшее совершенноеБудущееБудущее идеальноеБудущее НепрерывноеПредставленное совершенное Непрерывное524242424242413
| претерит |
|---|
| мы улучшили |
| вы улучшили |
| они улучшили |
| Настоящее время Непрерывное |
|---|
| I я улучшаю |
| вы улучшаете |
| он / она / она улучшается |
| мы улучшаем |
| вы улучшаете |
| они улучшаются |
| Прошлое совершенное |
|---|
| У меня были показы oved |
| вы улучшили |
| он / она / она улучшили |
| мы улучшили |
| вы улучшили |
| они улучшили |
| Будущее Непрерывное |
|---|
| Буду будет улучшаться |
| вы будете улучшать |
| он / она / она будет улучшаться |
| мы будем улучшать |
| вы будете улучшать |
| они будут улучшать |
| Future Perfect Continuous |
|---|
| Я буду улучшать |
| вы будете улучшать |
| он / она / она будет улучшать | мы будем улучшать |
| вы будете улучшать | 90 248
| они будут улучшаться |
| Past Perfect Continuous | |
|---|---|
| Я улучшал | |
| вы улучшали | |
| он / она улучшали | 9024 улучшали |
| вы улучшали | |
| они улучшали |
| условно |
|---|
| я бы улучшил |
| вы бы улучшили |
| улучшить |
| мы бы улучшили |
| вы бы улучшили |
| они улучшили бы |
| прошлое условное |
|---|
| я бы улучшило |
| он / она / оно бы улучшилось |
| у нас было бы улучшено |
| вы бы улучшили |
| они бы улучшили |
Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers 2011
WordReference Англо-испанский словарь © 2021:
WordReference Англо-испанский словарь © 2021:
WordReference Англо-испанский словарь © 2021:
‘ улучшить ‘ aparece también en las siguientes entradas: В англоязычном описании: Испанский: | |||
Как улучшить свой кредитный рейтинг
Ваш кредитный рейтинг — один из самых важных показателей вашего финансового здоровья.Он сразу показывает кредиторам, насколько ответственно вы используете кредит. Чем выше ваш балл, тем легче вам будет получить одобрение на новые займы или кредитные линии. Более высокий кредитный рейтинг также может открыть дверь к самым низким доступным процентным ставкам при займе. Если вы хотите улучшить свой кредитный рейтинг, вы можете сделать несколько простых вещей. Это требует немного усилий и, конечно же, времени. Вот пошаговое руководство по повышению кредитного рейтинга.
Ключевые выводы
- Убедитесь, что вы платите по крайней мере неснижаемый остаток вовремя.
- Погасите остаток на кредитной карте, чтобы снизить общий объем использования кредита.
- Не закрывайте старые счета кредитных карт и не подавайте заявку на открытие слишком большого числа новых.
1. Просмотрите свои кредитные отчеты
Чтобы повысить свой кредитный рейтинг, полезно знать, что может работать в вашу пользу (или против вас). Вот тут-то и появляется проверка вашей кредитной истории.
Получите копию своего кредитного отчета в каждом из трех основных национальных кредитных бюро: Equifax, Experian и TransUnion.Вы можете делать это бесплатно один раз в год на официальном сайте AnnualCreditReport.com. Затем просмотрите каждый отчет, чтобы увидеть, что помогает или ухудшает вашу оценку.
Факторы, способствующие более высокому кредитному рейтингу, включают историю своевременных платежей, низкие остатки на ваших кредитных картах, сочетание различных кредитных карт и ссудных счетов, старые кредитные счета и минимальное количество запросов на получение нового кредита. Несвоевременные или пропущенные платежи, высокие остатки на кредитных картах, сборы и судебные решения являются серьезными препятствиями для кредитного рейтинга.
Проверьте свой кредитный отчет на наличие ошибок, которые могут снизить ваш счет, и оспаривайте любые обнаруженные вами, чтобы их можно было исправить или удалить из файла.
2. Получение информации о платежах по счетам
Кредитные рейтинги FICO используются более чем 90% ведущих кредиторов, и они состоят из пяти различных факторов:
- История платежей (35%)
- Использование кредита (30%)
- Возраст кредитных счетов (15%)
- Кредитная структура (10%)
- Новые кредитные запросы (10%)
Как видите, история платежей оказывает наибольшее влияние на ваш кредитный рейтинг.Вот почему, например, лучше, чтобы выплаченные долги, такие как старые студенческие ссуды, оставались в вашем учете. Если вы ответственно и вовремя заплатили долги, это будет вам на руку.
Таким образом, простой способ улучшить свой кредитный рейтинг — любой ценой избежать просроченных платежей. Вот несколько советов по этому поводу:
- Создание системы регистрации, бумажной или цифровой, для отслеживания ежемесячных счетов
- Установка предупреждений о сроке оплаты, чтобы вы знали, когда приходит счет
- Автоматизация оплаты счетов с вашего банковского счета
Другой вариант — списать все (или максимально возможное количество) ваших ежемесячных платежей по счетам с кредитной карты.Эта стратегия предполагает, что вы будете ежемесячно выплачивать остаток в полном объеме, чтобы избежать начисления процентов. Переход по этому пути может упростить оплату счетов и улучшить ваш кредитный рейтинг, если он приведет к истории своевременных платежей.
Используйте свою кредитную карту, чтобы улучшить свой кредитный рейтинг
3. Стремитесь к использованию кредита 30% или меньше
Использование кредита — это часть вашего кредитного лимита, которую вы используете в любой момент времени. После истории платежей это второй по важности фактор в расчетах кредитного рейтинга FICO.
Самый простой способ контролировать использование кредита — ежемесячно полностью оплачивать остаток по кредитной карте. Если вы не всегда можете это сделать, хорошее практическое правило — поддерживать общий непогашенный остаток на уровне 30% или меньше от общего кредитного лимита. Оттуда вы можете работать над уменьшением этого показателя до 10% или меньше, что считается идеальным для улучшения вашего кредитного рейтинга.
Воспользуйтесь функцией предупреждения о высоком остатке на кредитной карте, чтобы прекратить добавление новых платежей, если коэффициент использования кредита становится слишком высоким.
Еще один способ улучшить коэффициент использования кредита: попросите увеличить кредитный лимит. Повышение кредитного лимита может помочь в использовании кредита, если ваш баланс не увеличивается одновременно.
Большинство компаний, выпускающих кредитные карты, позволяют вам запрашивать увеличение кредитного лимита онлайн; вам просто нужно обновить свой годовой семейный доход. Более высокий лимит можно получить менее чем за минуту. Вы также можете запросить увеличение кредитного лимита по телефону.
4.Ограничьте количество запросов на новый кредит — и «жестких» запросов
Может быть два типа запросов к вашей кредитной истории, которые часто называют «жесткими» и «мягкими». Типичный мягкий запрос может включать в себя проверку вашего собственного кредита, предоставление потенциальному работодателю разрешения на проверку вашего кредита, проверки, сделанные финансовыми учреждениями, с которыми вы уже ведете бизнес, и компаниями, выпускающими кредитные карты, которые проверяют ваш файл, чтобы определить, хотят ли они отправить вам предварительно одобренные кредитные предложения. Мягкие запросы не повлияют на ваш кредитный рейтинг.
Однако жесткие запросы могут отрицательно повлиять на ваш кредитный рейтинг на срок от нескольких месяцев до двух лет. Сложные запросы — это заявки на новую кредитную карту, ипотеку, автокредит или другую форму нового кредита. Периодическое тщательное расследование вряд ли даст большой эффект. Но многие из них за короткий период времени могут навредить вашему кредитному рейтингу. Банки могут принять это за то, что вам нужны деньги, потому что вы столкнулись с финансовыми трудностями и, следовательно, подвергаете их большему риску.Если вы пытаетесь улучшить свой кредитный рейтинг, не подайте заявку на получение нового кредита какое-то время.
5. Максимально используйте тонкий кредитный файл
Наличие тонкого кредитного файла означает, что в вашем отчете недостаточно кредитной истории для создания кредитного рейтинга. По оценкам, с этой проблемой сталкиваются 62 миллиона американцев.К счастью, есть способы накормить тонкую кредитную карту и заработать хороший кредитный рейтинг.
Один из них — Experian Boost. Эта относительно новая программа собирает финансовые данные, которых обычно нет в вашем кредитном отчете, такие как ваша банковская история и коммунальные платежи, и включает их в расчет вашего кредитного рейтинга Experian FICO.Его можно использовать бесплатно и он предназначен для людей без кредита или с ограниченным кредитом, у которых есть положительная история своевременной оплаты других счетов.
UltraFICO похож. Эта бесплатная программа использует вашу банковскую историю для построения рейтинга FICO. Вещи, которые могут помочь, включают наличие сберегательной подушки, поддержание банковского счета в течение долгого времени, своевременную оплату счетов через банковский счет и избежание овердрафта.
Третий вариант применяется к арендаторам. Если вы платите арендную плату ежемесячно, есть несколько услуг, которые позволяют получить кредит на своевременную оплату.Например, Rental Kharma и RentTrack будут сообщать о ваших арендных платежах в кредитные бюро от вашего имени, что, в свою очередь, может помочь вам в оценке. Обратите внимание, что отчет об арендных платежах может повлиять только на ваш кредитный рейтинг VantageScore, но не на ваш рейтинг FICO. Некоторые компании, предоставляющие отчеты об аренде, взимают плату за эту услугу, поэтому прочитайте подробности, чтобы узнать, что вы получаете и, возможно, платите.
Новинка в этой области — Perch, мобильное приложение, которое бесплатно сообщает об арендных платежах в кредитные бюро.
6. Сохраняйте старые счета открытыми и работайте с просрочками
Возраст кредитной части вашего кредитного рейтинга показывает, как долго у вас были ваши кредитные счета. Чем старше ваш средний кредитный возраст, тем более благоприятным вы кажетесь кредиторам.
Если у вас есть старые кредитные счета, которые вы не используете, не закрывайте их. Хотя кредитная история для этих учетных записей останется в вашем кредитном отчете, закрытие кредитных карт, когда у вас есть баланс на других картах, снизит ваш доступный кредит и увеличит коэффициент использования кредита.Это может снизить ваш счет на несколько очков.
А если у вас есть просроченные счета, счета списания или инкассо, примите меры для их устранения. Если у вас есть учетная запись с несколькими просроченными или пропущенными платежами, например, если у вас есть просроченная сумма, то разработайте план своевременной оплаты будущих платежей. Это не удалит просроченные платежи, но может улучшить вашу историю платежей в будущем.
Если у вас есть счета для списания или инкассо, решите, имеет ли смысл полностью погасить эти счета или предложить кредитору урегулирование.Новые модели кредитного скоринга FICO и VantageScore оказывают меньшее негативное влияние на счета с платным инкассо. Выплата сборов или списаний может дать небольшое повышение очков. Помните, что отрицательная информация о счете может оставаться в вашей кредитной истории до семи лет, а информация о банкротстве — до 10 лет.
7. Рассмотрите возможность консолидации долгов
Если у вас есть ряд непогашенных долгов, вам может быть выгодно взять ссуду на консолидацию долга в банке или кредитном союзе и выплатить их все.Тогда вам нужно будет обработать всего один платеж, и, если вы сможете получить более низкую процентную ставку по ссуде, вы сможете погасить свой долг быстрее. Это может улучшить ваш коэффициент использования кредита и, в свою очередь, ваш кредитный рейтинг.
Аналогичная тактика заключается в консолидации остатков на нескольких кредитных картах путем их погашения кредитной картой с переводом баланса. У таких карт часто есть промо-период, когда они начисляют 0% процентов на ваш баланс. Но будьте осторожны с комиссией за перевод баланса, которая может стоить вам от 3% до 5% от суммы вашего перевода.
8. Используйте кредитный мониторинг для отслеживания своего прогресса
Услуги кредитного мониторинга — это простой способ увидеть, как ваш кредитный рейтинг меняется с течением времени. Эти службы, многие из которых являются бесплатными, отслеживают изменения в вашем кредитном отчете, такие как оплаченный счет или новый счет, который вы открыли. Как правило, они также предоставляют вам доступ по крайней мере к одному из ваших кредитных рейтингов от Equifax, Experian или TransUnion, который обновляется ежемесячно.
Многие из лучших сервисов кредитного мониторинга также могут помочь вам предотвратить кражу личных данных и мошенничество.Например, если вы получили предупреждение о том, что новый счет кредитной карты, который вы не помните, был открыт, сообщается в вашем кредитном файле, вы можете связаться с компанией-эмитентом кредитной карты, чтобы сообщить о предполагаемом мошенничестве.
Итог
Улучшение кредитного рейтинга — это хорошая цель, особенно если вы планируете подать заявку на ссуду для совершения крупной покупки, например новой машины или дома, или попытаться получить одну из лучших доступных бонусных карт. Может потребоваться несколько недель, а иногда и несколько месяцев, чтобы увидеть заметное влияние на ваш счет, как только вы начнете предпринимать шаги, чтобы изменить его.
Вам может даже потребоваться помощь одной из лучших компаний по ремонту кредитов, чтобы удалить некоторые негативные отметки. Но чем раньше вы начнете работать над улучшением своей кредитной истории, тем скорее вы увидите результаты.
Improve — Межведомственный мониторинг защищенных визуальных сред
Повестка дня и презентации были опубликованы с заседания Руководящего комитета IMPROVE 2020.
Опубликован протокол заседания Руководящего комитета IMPROVE 2019 года.
УЛУЧШЕНИЕ операций во время COVID-19
Пандемия COVID-19 нарушила работу сети мониторинга IMPROVE. Несмотря на множество проблем, сеть IMPROVE продолжала работать: 27 из 160 сайтов были закрыты в период с середины марта до середины мая 2020 года. Только 2 из этих сайтов остаются закрытыми по состоянию на 2 сентября 2020 года.
Опубликована новая статья, в которой исследуется разделение между фракциями OC и LAC, указанными в ТЗ.
Опубликован график полевых работ на 2020 год.
Опубликован отчет о техническом аудите системы за 2019 год.
Опубликован отчет по обеспечению качества для сети IMPROVE за 2018 год.
Повестка дня, презентации и фотографии были опубликованы с заседания Руководящего комитета IMPROVE 2019.
Опубликована новая статья, в которой исследуется алгоритм IMPROVE для оценки ослабления света.
Опубликован новый информационный бюллетень с описанием универсальных калибровочных констант для расчета расхода.
Опубликован отчет Ions QA за 2018 г.
Размещены обновленные файлы RHR за 2017 год.
Обновленные СОП опубликованы для УЛУЧШЕНИЯ операций, поглощения фильтром и XRF-анализа.
Опубликован новый информационный бюллетень, описывающий изменение аналитического протокола для XRF-анализа.
Доступен Отчет о техническом аудите системы с результатами за 2016-2018 гг.
Опубликован новый информационный бюллетень с описанием изменения метода калибровки стандартов передачи расхода.
Опубликован полугодовой отчет по обеспечению качества для сети IMPROVE (апрель 2019 г.).
Опубликован новый информационный бюллетень с описанием изменений в системе HIPS.
Опубликован новый информационный бюллетень с описанием обновленных данных по углероду.
Опубликован новый информационный бюллетень с описанием корректировки концентраций хлоридов для уровней холостого хода фильтра.
Теперь доступен обзор с описанием новой метрики ухудшения.
Опубликован новый документ, описывающий тенденции в остаточной массе PM2,5 по результатам измерений IMPROVE.
Как быстро улучшить свой кредитный рейтинг
Можно улучшить свой кредитный рейтинг, выполнив несколько простых шагов, в том числе: открытие счетов, которые отчитываются перед кредитными бюро, поддержание низкого баланса и своевременная оплата счетов. Однако бывает сложно понять, с чего начать. Независимо от того, создаете ли вы свой кредит с нуля или восстанавливаете его после того, как ваши баллы упали, важно знать, как рассчитываются ваши баллы, и основные способы их улучшения.Затем вы можете погрузиться в более подробные руководства в зависимости от вашей ситуации.
Как рассчитываются кредитные рейтинги
Кредитные рейтинги определяются с помощью компьютерных алгоритмов, называемых скоринговыми моделями, которые анализируют один из ваших кредитных отчетов от Experian, TransUnion или Equifax. Модели оценки (а их много) могут использовать разные факторы или одни и те же факторы, взвешенные по-разному, для определения конкретной оценки. Тем не менее, потребительские кредитные рейтинги обычно имеют несколько общих черт:
- Баллы рассчитываются на основе информации в одном из ваших кредитных отчетов.
- Скоринговые модели пытаются предсказать вероятность того, что заемщик опоздает на 90 дней по векселю в следующие 24 месяца.
- Более высокий балл означает, что человек с меньшей вероятностью задержит оплату счета, и наоборот.
Подавляющее большинство кредиторов используют кредитные рейтинги, рассчитанные с помощью скоринговых моделей FICO и VantageScore®. В самых последних версиях их общих кредитных рейтингов используется диапазон оценок от 300 до 850, и оценка в районе 600 или более баллов часто считается хорошей кредитной оценкой.(Generic означает, что они созданы для любого типа кредитора. FICO также создает отраслевые модели оценки для автокредиторов и эмитентов карт, которые варьируются от 250 до 900).
Учитывая, как разные кредитные рейтинги используют одну и ту же основную информацию, чтобы попытаться предсказать один и тот же результат, неудивительно, что шаги, которые вы предпринимаете, чтобы попытаться улучшить один балл, могут помочь увеличить все ваши кредитные рейтинги.
Например, своевременные платежи могут улучшить все ваши кредитные рейтинги, в то время как пропуск платежа, скорее всего, ухудшит все ваши баллы.Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш кредитный рейтинг. Здесь мы сосредоточимся на действиях, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой кредитный рейтинг.
Как получить свою оценку FICO
® бесплатноПонять причины, которые помогают или ухудшают вашу оценку FICO ® , включая историю платежей, размер кредита, который вы используете, а также другие факторы, влияющие на вашу оценку. общий кредит.
Получите свой FICO ® Score
Шаги по улучшению вашего кредитного рейтинга
Конкретные шаги, которые могут помочь вам улучшить свой кредитный рейтинг, будут зависеть от вашей уникальной кредитной ситуации.Но есть также общие шаги, которые могут помочь практически любому человеку.
1. Создайте свой кредитный файл
Открытие новых счетов, о которых будет сообщаться в основные кредитные бюро — большинство крупных кредиторов и эмитентов карт отчитываются перед всеми тремя — является важным первым шагом в создании вашего кредитного файла. Вы не можете начать закладывать хорошую репутацию в качестве заемщика, пока не появятся счета на ваше имя, поэтому наличие хотя бы нескольких открытых и активных кредитных счетов может оказаться полезным.
Сюда могут входить ссуды для кредитных организаций или обеспеченные карты, если вы начинаете или у вас низкий балл, или кредитная карта с отличным вознаграждением без годовой платы, если вы пытаетесь улучшить установленный хороший балл.Добавление в качестве авторизованного пользователя на чужую кредитную карту также может помочь, если они используют карту ответственно.
Кроме того, вы можете подписаться на Experian Boost ™ † , чтобы добавить положительные платежи за коммунальные услуги, мобильные телефоны и потоковые сервисы в свой кредитный отчет Experian. В противном случае эти своевременные платежи не были бы добавлены в ваш кредитный отчет, но использование Boost означает, что они будут учтены в ваших кредитных рейтингах Experian.
2. Не пропускайте платежи
История ваших платежей — один из наиболее важных факторов при определении вашей кредитной истории, а длительная история своевременных платежей может помочь вам достичь отличной кредитной истории.Для этого вам необходимо убедиться, что вы не пропустите платежи по ссуде или кредитной карте более чем на 29 дней — платежи, которые просрочены не менее чем на 30 дней, могут быть сообщены в бюро кредитных историй и повредят вашим кредитным рейтингам.
Настройка автоматических платежей на минимальную причитающуюся сумму может помочь вам избежать пропуска платежа (при условии, что вы будете осторожны, чтобы не допустить овердрафта на вашем банковском счете). Если у вас возникли проблемы с выставлением счета, сразу же обратитесь к эмитенту кредитной карты, чтобы обсудить возможные варианты.
Также может быть важно следить за счетами, которые обычно не отображаются в ваших кредитных отчетах (например, абонементы в тренажерный зал и услуги подписки). Своевременные платежи могут не помочь вашему кредиту, но учетная запись, отправляемая в сборы, все равно может снизить ваши баллы.
3. Погашение просроченных счетов
Если вы задерживаете оплату счетов, может помочь их актуализация. В то время как просроченный платеж может оставаться в вашем кредитном отчете до семи лет, наличие всех ваших счетов может быть полезно для ваших оценок.Кроме того, он предотвращает добавление в вашу кредитную историю дальнейших просроченных платежей, а также дополнительных штрафов за просрочку платежа.
Для тех, у кого проблемы с задолженностью по кредитной карте, хорошим вариантом может быть разговор с кредитным консультантом и составление плана управления долгом (DMP). Консультант может договориться о более низких платежах и процентных ставках и убедить эмитентов карт привести ваши счета в текущее состояние.
4. Выплата остатков на возобновляемых кредитных счетах
Даже если вы не опаздываете по своим счетам, наличие большого остатка на возобновляемых кредитных счетах может привести к высокому коэффициенту использования кредита и ухудшить ваши баллы.Оборотные счета включают кредитные карты и кредитные линии, и поддержание низкого баланса на них по сравнению с их кредитными лимитами может помочь вам улучшить свои результаты. Те, у кого самый высокий кредитный рейтинг, как правило, сохраняют коэффициент использования кредита низкими однозначными числами.
5. Ограничьте периодичность подачи заявлений на открытие счетов
Хотя вам может потребоваться открытие счетов для создания кредитного файла, обычно вы хотите ограничить частоту подачи заявок на получение кредита. Каждое приложение может привести к сложному запросу, что может немного повлиять на ваши баллы, но запросы могут складываться и иметь сложный эффект на ваши кредитные баллы.Открытие новой учетной записи также снизит ваш средний возраст учетных записей, и это также может повлиять на ваши результаты.
Запросы и средний возраст ваших учетных записей — второстепенные факторы оценки, но вы все равно должны быть осторожны с тем, сколько заявок вы отправляете. Одно исключение — когда вы оцениваете покупки определенных типов ссуд, таких как автокредит или ипотека. Модели кредитного скоринга признают, что покупка рейтингов не является рискованным поведением, и могут игнорировать некоторые запросы, если они происходят в течение пары недель.
Сколько времени нужно, чтобы восстановить кредитный рейтинг?
Нет установленного графика для восстановления вашего кредита. Сколько времени потребуется, чтобы повысить свой кредитный рейтинг, зависит от того, что вредит вашей кредитной истории, и от шагов, которые вы предпринимаете для ее восстановления.
Например, если ваш счет упал после одного пропущенного платежа, может потребоваться не слишком много времени, чтобы восстановить его, обновив ваш счет и продолжая производить своевременные платежи. Однако, если вы пропустите платежи на нескольких счетах и отстаете более чем на 90 дней, прежде чем наверстать упущенное, восстановление, скорее всего, займет больше времени.Этот эффект может быть еще более преувеличенным, если ваши просроченные платежи приводят к повторному вступлению во владение или потере права выкупа.
В любом случае влияние негативных оценок со временем уменьшится. Большинство отрицательных оценок также упадут с ваших кредитных отчетов через семь лет и перестанут влиять на ваши оценки в этот момент, если не раньше. Однако банкротства по главе 7 могут длиться до 10 лет.
Помимо того, что время поможет вам восстановить свои баллы, вы можете выполнить описанные выше шаги, чтобы заранее добавить положительную информацию в свои кредитные отчеты.
Вы также можете услышать о компаниях по ремонту кредита, которые предлагают отремонтировать или «исправить» ваш кредит — за определенную плату. Это может показаться заманчивым, но компании по ремонту кредитов не могут сделать то, что вы не можете сделать бесплатно в одиночку. Точно так же вам следует опасаться так называемых компаний по урегулированию долга, которые могут побудить вас прекратить производить платежи в попытке «погасить» задолженность на меньшую сумму, чем вы должны. Их план может привести к серьезному ущербу для кредитного рейтинга и может даже не сработать в конечном итоге для уменьшения ваших долговых обязательств.
Установление или создание ваших кредитных рейтингов
В зависимости от вашего опыта работы с кредитами, у вас может вообще не быть кредитного отчета. Или в вашем кредитном отчете может быть недостаточно информации, чтобы модели кредитного рейтинга могли присвоить вам кредитный рейтинг.
С FICO ® Очки ☉ , вам необходимо иметь хотя бы одну учетную запись, возраст которой шесть месяцев или более, и кредитную активность в течение последних шести месяцев. С помощью VantageScore оценка может быть рассчитана, как только учетная запись появится в вашем отчете.
Если вы не соответствуете критериям, скоринговая модель не сможет оценить ваш кредитный отчет — другими словами, вы «кредитоспособны». В результате кредиторы не смогут проверить ваши кредитные рейтинги, что может затруднить открытие новых кредитных счетов.
Некоторые люди могут оказаться в ситуации, когда они открыли счета только у кредиторов, которые подчиняются только одному бюро. Когда это происходит, они могут быть оценены только в том случае, если кредитор запросит кредитный отчет и оценку от этого бюро.
Если вы новичок в получении кредита или восстанавливаете его, вернитесь к шагу 1 выше.
Ресурсы для кредитного обучения
Продолжайте свое кредитное образование с помощью наших руководств и ресурсов:
Проверьте свой кредитный рейтинг бесплатно
Очень важно знать, где вы стоите, и следить за своими успехами. С Experian вы можете бесплатно проверить свой счет FICO ® Score. Ваша учетная запись дает вам разбивку того, какие факторы влияют на вашу оценку больше всего, чтобы вы могли предпринять целенаправленный подход к ее улучшению.Ваш кредитный рейтинг также будет автоматически отслеживаться и обновляться каждый месяц.
16 простых способов улучшить свои навыки письма
Ничто так не вселяет страх в сердце маркетолога, как его просят написать сообщение в блоге. Некоторые маркетологи предпочли бы целыми днями бороться со сводными таблицами (или медведями гризли), чем писать сообщения в блогах — но почему?
Письмо не должно быть таким болезненным.
Поскольку контент-маркетинг становится одним из наиболее важных маркетинговых навыков в вашем резюме, умение писать может действительно принести пользу вашей карьере, а также получить очевидное преимущество увеличения посещаемости сайта вашей компании.
Писание пугает многих людей, особенно тех, кто не пишет на жизнь или регулярно. Хорошая новость заключается в том, что письмо не должно быть мучительным, и почти каждый может улучшить свои письменные навыки, проявив некоторую дисциплину и желание учиться. Хотите стать писателем лучше? Вот 16 способов, которыми вы можете начать совершенствовать свои письменные навыки прямо сейчас.
1. Осмыслить основы
Прежде чем вы сможете начать писать невероятный контент, вам понадобится хотя бы промежуточное понимание основных принципов письма.
Это не означает, что вам нужно поступать на престижную программу творческого письма в университете лиги Плюща, но вам необходимо знать основы грамматики и орфографии. У каждого писателя должен быть экземпляр «Элементов стиля» Странка и Уайта на книжной полке, поскольку эта небольшая, но бесценная книга является одним из наиболее полных ресурсов по правильному использованию грамматики и другим полезным темам.
Для быстрого и удобного использования онлайн-ресурсов добавьте в закладки Grammar Girl и, конечно же, Merriam Webster.
2. Пишите так, будто это ваша работа
Если вы хотите стать лучше в чем-то, вы должны практиковаться — и письмо не исключение!
К сожалению, есть несколько ярлыков, которые могут превратить вас в замечательного писателя в одночасье, и даже самым талантливым писателям приходилось изучать свое ремесло в течение многих лет. По общему признанию, еще сложнее писать, учитывая SEO и способы привлечения трафика на ваш пост.
Если вы хотите улучшить свои навыки письма, регулярное написание не только уменьшит ваш страх перед пустой страницей (или мигающим курсором), но и поможет вам разработать уникальный стиль.Так что, даже если его никто не читает, продолжайте писать. Практика ведет к совершенству.
[Узнайте, как написать более качественный рекламный текст с нашим бесплатным руководством: 10 хитростей, чтобы получить клик]
3. Читайте, как будто это ваша работа
Лучшие писатели также являются заядлыми читателями, и регулярное чтение — простой способ начать развивать свои письменные навыки. Я имею в виду не только сообщения в блогах — разнообразьте материал для чтения. Расширьте свой кругозор до более сложного материала, чем вы обычно читаете, и обратите внимание на структуру предложения, выбор слов и то, как поток материала.
Чем больше вы читаете, тем больше у вас шансов разобраться в том, что делает произведение таким эффективным и каких ошибок следует избегать.
4. Найдите партнера-писателя
Если вы работаете в компании среднего размера, велики шансы, что есть хотя бы один человек, который тоже задается вопросом, как стать лучше писателем. Хотя писательство обычно считается занятием в одиночестве, лучшие писатели знают, когда пора получить столь необходимую обратную связь о своей работе.
Поговорите со своими коллегами (или друзьями) и спросите кого-нибудь, готовы ли они взглянуть на вашу работу — они могут заметить ошибки, которые вы упустили.
Поиск партнера по писательской деятельности — также отличный способ привлечь к себе внимание и продолжить работу.
5. Присоединяйтесь к семинару или пройдите вечерний урок
Большинство людей отказываются от идеи стоять перед комнатой, полной незнакомцев и открывать миру свою душу, но присоединение к семинару по письму может быть чрезвычайно полезным и доставлять массу удовольствия (если вам удастся найти хорошего) .
Вам не нужно прятать незаконченный роман в ящике стола, чтобы присоединиться к семинару. В наши дни встречи по контент-маркетингу и группы профессионального развития становятся бешеной популярностью. Присоединяйтесь к одной из многих групп контент-маркетинга в LinkedIn, чтобы встретиться с единомышленниками, или поищите семинары по написанию статей рядом с вами на таких сайтах, как Meetup. Выберите тему, напишите что-нибудь, выслушайте отзывы группы, а затем исправьте ее. Промыть, повторить.
6. Изучите тексты, которыми вы восхищаетесь
Большинство людей регулярно читают одни и те же блоги или сайты, потому что им нравится материал, но меньше людей понимают, почему их любимые блоги так привлекательны.
Найдите несколько недавних сообщений в блогах, которые вам действительно нравятся, и распечатайте их. Затем, как и ваш школьный учитель английского языка, возьмите красную ручку и выделите то, что вам понравилось: определенные предложения, обороты фраз, даже целые абзацы. Узнайте, почему вам нравятся эти элементы, и посмотрите, есть ли какие-то общие темы в ваших любимых материалах для чтения. Посмотрите, как писатели берут одну тему и переходят к другой. Примените эти техники к своей работе.
Давайте взглянем на особенно мощную (и запоминающуюся) статью от Copyblogger, которая служит прекрасным примером этого.
Вас сразу зацепит дебют Морриса. Вы не можете прочитать или , чтобы узнать, что будет дальше. Темп отличный, он привлекает ваше внимание и, что самое главное, заставляет вас читать . Эта статья была впервые опубликована еще в июне, и я до сих пор ее помню. Прочтите полный текст здесь и узнайте, как Моррис мастерски рассказывает историю группы под названием Death и как это связано с написанием контента.
7. Подражайте писателям, которыми вы восхищаетесь
Прежде чем мы продолжим, оговорка — имитация — это , а не , то же самое, что плагиат.Не срывайте ничью работу. Всегда.
Так же, как у вас, вероятно, есть список блогов, которые вы часто читаете, вы, вероятно, также будете регулярно читать одних и тех же авторов. Определите, что вам нравится в их работе, и подумайте, сможете ли вы использовать это для улучшения своих письменных навыков. Любимый писатель использует юмор, чтобы оживить сухие темы? Попытайся. Используют ли они отсылки к поп-культуре, чтобы сделать свою работу, посвященную и , полезной? Попробуйте и это.
Когда я только начал писать, я подражал некоторым из моих любимых авторов научной литературы и эссеистов, таким как Джоан Дидион, Трумэн Капоте и Билл Брайсон.Я также пытался (и потерпел неудачу) подражать таким писателям, как Дэйв Эггерс и Дэн Кеннеди, но вскоре понял, что я недостаточно забавен, и отказался от этого. Со временем я выработал свой собственный стиль, но чтение работ этих писателей и наблюдение за тем, как они строят свои эссе и книги, очень помогли мне как писателю (см. Совет № 3).
8. Помните, что очертания — ваш друг
Мигающий курсор на пустой странице — серьезный враг даже для самых опытных писателей.Прежде чем положить перо на бумагу из пословиц, нарисуйте план того, что вы собираетесь написать. Это будет ваш план битвы, и он поможет вам выиграть войну. Очень немногие — я имею в виду очень немногих — писателей садятся писать что-нибудь, не имея в виду твердого плана.
План не должен быть сложным. Достаточно простой структуры, в которой разделы должны располагаться в определенном порядке, а также нескольких предложений о том, что содержится в каждом разделе. Если тема, которую вы решаете, немного сложнее, ваш план, возможно, тоже должен быть, но иметь план перед тем, как писать, — все равно что иметь дорожную карту в перчаточном ящике вашего автомобиля перед поездкой.Если вы начинаете чувствовать себя потерянным, вернитесь к своему плану и вернитесь к тому, чтобы надрать задницу и называть имена.
Давайте посмотрим на реальный пример — один из моих собственных набросков:
Введение
Краткое содержание сообщения
Раздел 1 — Что такое Brand Voice?
Абзацы, объясняющие ключевые принципы, лежащие в основе голоса бренда (стиль, тон и сообщения)
Примеры каждого
Раздел 2 — Развитие голоса бренда с помощью контента
Объяснения того, как развивать голос бренда с помощью контента (письменного, визуального, видео)
Соображения, которые следует учитывать производителям / маркетологам при создании контента (стратегия, цели, общая информация о бренде)
Раздел 3. Примеры контента, формирующего репутацию бренда
Несколько примеров (три или четыре) контента, который хорошо согласуется с маркетинговым позиционированием и брендингом узнаваемых брендов
Заключение
Заключение
Этот план в конечном итоге стал моим недавним постом о голосе бренда.Я немного отклонился от своего первоначального плана, но всеобъемлющая структура всегда была рядом, чтобы держать меня в курсе.
9. Безжалостно редактируйте свою работу
Итак, вы пишете каждый день (или, по крайней мере, регулярно) и чувствуете себя более уверенно в своей работе. Потрясающие! Теперь вы станете самым резким критиком самого себя.
Редактирование — сложный навык для начинающих писателей, потому что они придают огромное значение времени и усилиям, которые они вкладывают в письмо.Тем не менее, многие тексты на самом деле переписываются, и именно здесь холодный и жесткий взгляд редактора сослужит вам хорошую службу.
Развивайте дисциплину, необходимую для устранения посторонних слов (подробнее об этом чуть позже). Не поддавайтесь искушению воскликнуть лирически и перейти к сути. Не уверены, работает ли абзац? Вероятно, нет. Будьте строги к себе и знайте, когда что-то удалять или переделывать. В результате ваша работа станет намного сильнее.
10. Согласитесь, что первые черновики почти всегда — ерунда
Лучшие писатели делают это так просто.После прочтения отличного поста возникает соблазн представить, как ваши любимые блоггеры без особых усилий создают невероятные посты с минимальными усилиями, прежде чем провести остаток дня за чтением малоизвестных книг в каком-нибудь причудливом кафе на углу. Успокойтесь, зная, что письмо работает не так.
Первые наброски почти всегда дерьмо, и это нормально. Не ругайте себя, если не создадите шедевр с первой попытки — скорее всего, у вас не получится, и это тоже нормально.Просто сначала запишите свои идеи на бумаге, а затем вернитесь и начните убирать. Написание — это итеративный процесс, и даже лучшим писателям приходится тратить много времени на переработку материала, который они, вероятно, были слишком смущены, чтобы показать кому-либо.
11. Найдите хорошего (терпеливого) редактора
Независимо от того, пытаетесь ли вы довести до своего менеджера аргументы в пользу контентной стратегии или хотите начать гостевой блог на своих любимых сайтах, поиск хорошего редактора и работа с ним — один из лучших способов улучшить свои писательские навыки.Я работал с десятками редакторов на протяжении многих лет, и по моему опыту, лучшие — это те, кто покажет вам , почему что-то не работает, а не просто скажет вам, что это не так.
Позволить кому-то прочесть вашу работу может быть чрезвычайно трудным для некоторых писателей, особенно когда они только начинают, но очень важно, чтобы вы с самого начала выработали хорошие привычки и научились принимать конструктивную критику в адрес своей работы. Помните: писатели — отчаянно нуждающиеся существа, которых нужно постоянно убеждать в том, что они творческие гении, за которых они себя считают, но вам нужно развить толстую кожу, если вы серьезно относитесь к своей работе, а хороший редактор — бесценно, когда дело касается ужесточения.
12. Удалите ненужные слова
Другая распространенная ошибка начинающих писателей (и некоторых более опытных писателей, которым следует знать лучше) — это написание слишком сложных предложений в попытке «звучать» более авторитетно.
Во многих случаях более короткие предложения могут иметь большее влияние. Возможно, вы слышали историю из шести слов, которую предположительно написал Эрнест Хемингуэй и которая гласит: «На продажу: детская обувь, которую никогда не носили». Неважно, написал ли это Хемингуэй или нет — сила этих шести слов показывает, что краткость может быть мощным инструментом при правильном использовании, и не каждое предложение нужно переусердствовать, чтобы донести свою точку зрения.
Давайте посмотрим на другой реальный пример из одного из моих постов — моего самого первого поста для WordStream, как оказалось. Это длинное предложение — главный кандидат на безжалостную красную ручку, даже если мои неубедительные шутки были предназначены для придания ему немного больше изюминки. Я отредактировал предложение, чтобы показать вам, как вы можете отредактировать подобную строку в своей работе (дополнения выделены курсивом).
«Независимо от того, являетесь ли вы новичком в Google Рекламе (ранее известной как AdWords) или проводите кампании PPC в течение года, вы, вероятно, много думали в о , какие ключевые слова приведут к большему количеству кликов и более высокая конверсия — не говоря уже о том доме для отпуска на озере Тахо, о котором вы мечтали.”
13. Прогуляйтесь по переулку памяти
Последние десять лет я так или иначе профессионально писал. Когда я вспоминаю свои ранние работы, которые я делаю очень часто, меня буквально передергивает. Я делаю это не потому, что я мазохист, а чтобы напомнить себе, как далеко я зашел.
Писательство должно доставлять удовольствие, и наряду с трепетом от того, что вы впервые видите свою подпись, наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись, является одной из самых приятных частей писательской деятельности.Время от времени (но не слишком часто) перечитывайте свои предыдущие работы и поражайтесь, насколько вы сейчас лучше, чем были тогда. Похлопайте себя по спине. Вы много работали, так что не стесняйтесь — поздравьте себя.
14. Не бойтесь говорить то, что думаете
Большая часть контента в сети пресная и ужасно скучная. Это связано с тем, что слишком многие блоггеры сосредотачиваются на повторении тех же новостей, что и все остальные, не беспокоясь о том, чтобы добавить свое собственное мнение. Очевидно, вы не хотите нарушать законы о клевете, но это не значит, что вы не можете (или не должны) говорить то, что думаете.
Как только вы начали открывать свой собственный «голос», не стесняйтесь делиться своим мнением. Это делает чтение более интересным. Не говорите противоречия и не пытайтесь умышленно кого-то разозлить, но убедитесь, что в вашем письме достаточно вашего внимания, чтобы его было интересно прочитать вашей аудитории.
15. Проведите исследование
Кроме плагиата чужой работы, ничто не подорвет ваш авторитет быстрее, чем невыполнение домашнего задания.
В своем стремлении закончить с постом в блоге (или даже с крупной газетной статьей) многие писатели пытаются сократить путь к фактам. Это может варьироваться от случайной подделки статистики из-за спешки до лени, когда дело доходит до поиска или атрибуции. Из-за этого вы не только можете столкнуться с серьезными проблемами с вашим редактором / менеджером по контент-маркетингу / другим начальником, но еще и будете выглядеть дилетантом.
Все делают ошибки, и вам не нужно тратить недели на перекрестные ссылки на каждую последнюю статистику (см. Следующий совет), но здесь должен преобладать здравый смысл — не полагайтесь исключительно на сайты, такие как Википедия, и используйте текущие первичные источники как только возможно.
16. Помните, что готовое лучше, чем совершенное
Вам определенно стоит уделить время тому, чтобы писать как можно лучше, тщательно вычитывать и редактировать свою работу, а также следить за тем, чтобы ваша работа логически перетекала от одной точки к другой.
Однако это не означает, что вам нужно потратить недели на то, чтобы что-то написать.
Ни одно произведение никогда не будет идеальным — вы должны знать, когда пора его отпустить. Это особенно важно в контент-маркетинге, потому что вы редко (если вообще когда-либо) сможете позволить себе роскошь создавать мучительно красивые сообщения в блогах, полные острых предложений и вызывающих воспоминания образов.По мере того, как вы становитесь более уверенными, «письменная» часть письма станет легче и быстрее, но никогда не упускайте из виду тот факт, что дедлайны или редакционные календари являются такими же вашими хозяевами, как и любой начальник или менеджер.
Что касается меня, я собираюсь последовать своему собственному совету и называть этот пост готовым. Надеюсь, вы найдете эти советы полезными, независимо от того, как долго вы пишете.
Резюме: Как улучшить свои навыки письма
- Освежите в памяти основные принципы письма, грамматики и орфографии.
- Пишите так, будто это ваша работа и регулярно практикуйтесь.
- Прочтите больше, чтобы вы научились понимать, как выглядит эффективное письмо.
- Найдите партнера. Попросите их прочитать ваше письмо и оставить отзыв.
- Присоединитесь к семинару, встрече или возьмите вечерний урок письма.
- Найдите время, чтобы проанализировать сочинения, которыми вы восхищаетесь.
- Подражайте писателям, которыми вы восхищаетесь.
- Обрисуйте свой текст.
- Отредактируйте свой текст.
- Примите тот факт, что первые наброски часто бывают плохими, и исправьте их.
- Найдите редактора, который проявит терпение.
- Удалите ненужные слова из своего письма.
- Просмотрите свои предыдущие работы и посмотрите, как вы выросли.
- Не бойтесь говорить то, что вы имеете в виду, в том, что вы пишете.
- Убедитесь, что вы проводите адекватное исследование по своей теме.
- Не откладывайте написание. Сделай это сейчас.
Как школы Америки могут стать лучше и лучше: Брик, Энтони С., Гомес, Луи М., Грунов, Алисия, ЛеМахье, Пол Г.: 9781612507910: Amazon.com: Книги
«Весьма интересный, текст предлагает цикл« план-делать-учеба-действовать », в котором реформа начинается с малого, а затем постепенно расширяется по мере того, как преподаватели изучают свои неудачи и извлекают уроки из этих ошибок». — JD Neal , Choice Magazine
«Руководствуясь« наукой об улучшении », пионером в области медицины, Learning to Improve показывает, как образование могло, наконец, остановить отток реформ … Видение книги амбициозно — и гораздо больше шансов на успех, чем отток реформ, который мы терпели десятилетиями.» — Lisa Hansel , Thomas B. Fordham Institute
» Learning to Improve — это содержательный, продуманный, практичный и хорошо организованный ресурс для всех, кто стремится к улучшению школ. Это вдохновляет практиков, исследователей и политиков на совместную работу в сетевых сообществах по улучшению, чтобы «быстро учиться, чтобы хорошо внедрять» ». — Мэри Б. Херрманн , школьный администратор
Используя идеи, заимствованные из науки о совершенствовании, Learning to Improve показывает, как процесс дисциплинированного исследования может быть объединен с использованием сетей для выявления, адаптации и успешного расширения перспективных вмешательств в сфере образования.Авторы считают, что вместо того, чтобы «внедрять быстро, а учиться медленно», преподаватели должны применять более строгий подход к совершенствованию, который позволяет «учиться быстро, чтобы хорошо внедрять». Авторы сосредотачиваются на шести принципах, которые представляют собой основополагающие элементы для науки о совершенствовании, проводимой в сетевых сообществах:- Сделайте работу ориентированной на конкретную задачу и пользователя
- Сосредоточьтесь на вариациях в производительности
- Посмотрите систему, которая дает текущие результаты
- Мы не можем масштабно улучшить то, что мы не можем измерить
- Используйте дисциплинированный запрос для улучшения
- Ускорьте обучение через сетевые сообщества
С задней обложки
Используя идеи, заимствованные из науки о совершенствовании, Learning to Improve показывает, как процесс дисциплинированного исследования может быть объединен с использованием сетей для выявления, адаптации и успешного расширения перспективных вмешательств в сфере образования. Авторы считают, что вместо того, чтобы «внедрять быстро, а учиться медленно», преподаватели должны применять более строгий подход к совершенствованию, позволяющий «учиться быстро, чтобы хорошо внедрять».Авторы сосредотачиваются на шести принципах, которые представляют собой основополагающие элементы для науки о совершенствовании, проводимой в сетевых сообществах:
- Сделайте работу ориентированной на конкретную задачу и пользователя
- Сосредоточьтесь на изменении производительности
- См. Систему, которая производит текущие результаты
- Мы не можем масштабно улучшить то, что мы не можем измерить
- Используйте дисциплинированный запрос для стимулирования улучшений
- Ускорьте обучение через сетевые сообщества
«В этом обнадеживающем и доступном томе Брик и его коллеги описывают шесть принципов решения насущных проблем образовательной практики. Да, систематические действия, основанные на серьезном научном исследовании, могут привести к улучшениям в широком спектре контекстов, тем и условий. Опираясь на многочисленные примеры и иллюстрации из реальной жизни, авторы демонстрируют, как разрабатывать и критически воплощать в жизнь хорошие идеи для получения надежных положительных результатов ». — Джон К. Истон, выдающийся старший научный сотрудник, Фонд Спенсера
Энтони С.Брик — президент Фонда Карнеги по развитию преподавания. Луи М. Гомес занимает кафедру Макартура по цифровым медиа и обучению в Высшей школе образования и информационных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и является старшим партнером в Карнеги. Алисия Грунов — старший партнер и содиректор Центра сетевых улучшений в Карнеги. Пол Г. ЛеМахье — старший вице-президент по программам в Карнеги и бывший руководитель отдела образования штата Гавайи.
Об авторе
Энтони С. Брик — президент Фонда Карнеги по развитию преподавания.
Луи М. Гомес занимает кафедру Макартура по цифровым медиа и обучению в Высшей школе образования и информационных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и является старшим партнером в Карнеги.
Алисия Грунов — старший партнер и содиректор Центра сетевых улучшений в Карнеги.
Пол Г.ЛеМахье — старший вице-президент по программам в Карнеги и бывший руководитель отдела образования штата Гавайи.
.
Добавить комментарий