Устройство для улучшения осанки: Корректоры осанки, которые «выжили» / Блог компании Medgadgets / Хабр

Корректоры осанки, которые «выжили» / Блог компании Medgadgets / Хабр

Прошло два года с тех пор, как мы предложили вашему вниманию большую подборку краудфандинговых проектов, посвященных здоровому позвоночнику.

За это время ниша сжалась, многие «затерялись», и пришло время подвести некоторые итоги: сегодня подборка «стабильных» проектов.

Не болит — и ладно

Наши отношения с позвоночником в один прекрасный момент становятся исключительно потребительскими, и мы ведем себя весьма неблагодарно.

Происходит это обычно в тот момент, когда родители перестают нас пугать тем, что вырастет горб и постоянно следить за тем, как мы сидим за столом. В итоге для многих позвоночник становится врагом, а не другом, что вполне можно описать меметичной картинкой:

А покуда не болит, — и хорошо. Хотя врачи подтвердят, что болит не всегда, и некоторые негативные изменения могут формироваться относительно незаметно. На этом сыграли производители корректоров осанки: небольших устройств, которые напоминают о том, что надо бы выпрямиться.

Доверяют им не все. Точнее, не все видят как бы практическую ценность, тем более, что границу между ровной спиной и правильным положением спины провести все-таки надо…

И, тем не менее, еще несколько лет назад амбиций у этого рынка было на сотни единиц продукции, а теперь — остались даже не десятки, а скорее единицы. Что, возможно, и к лучшему.

Prana

Не самый популярный проект, однако начать хочется именно с него, потому что его как бы раньше всех и хоронили: на краудфандинге нужной суммы он не собрал и стабильно продаваться стал уже своими силами.

Причем, решает проект намеренно иную задачу: за счет ровного положения спины Prana обещает правильное дыхание и избавление от стресса, как следствие. Даже крепится он не в верхней части тела, а на поясе.

В разных источниках можно видеть стоимость такого корректора осанки и дыхания $150, однако ни на Amazon, ни на официальном сайте в доступе его нет, но компания призывает оставлять запросы с целью взаимного сотрудничества.

Выступает Prana как бы в трех ипостасях: трекер и тренер дыхания, гаджет для сбора статистики и аналитики, а также как трекер активности, что частично роднит его с Lumo Lift. В целом значительная доля правды в этом есть: от осанки и положения спины зависит и дыхательная система, что кратко описано и на сайте.

А вот дыхательные упражнения для улучшения продуктивности и снижения стресса — это довольно круто, тем более, что выполнено это в геймифицрованной форме: у Prana есть раздел-игра для тренировки:

Lumo Lift

Наиболее известный корректор, который присутствует практически в каждой подборке. Является абсолютным долгожителем в этой нише.

В России данный корректор (как себя не похвалить) также широко представлен нашими усилиями — официальный партнер бренда здесь Medgadgets. На Geektimes было уже изрядное количество упоминаний этого гаджета, поэтому долго на нем останавливаться нет смысла.

Он удобен, незаметен для окружающих, что было важной этической составляющей для разработчиков, а также имеет возможность синхронизации со смартфоном, анализирует активность в шагах и ведет статистику ровного положения спины.

Darma

Проект, идеологических схожий с Prana: основные тезисы это — правильное дыхание, отсутствие стресса, но вот выполнен данный корректор в виде подушки на стул.

Это и его достоинство, так как мы понимаем, что используем корректор только в сидячем положении: ни один из них не работает во время ходьбы или в положении лежа. И его недостаток, так как миниатюрный корректор может быть с вами в нескольких местах: в кафе с друзьями, в офисе, дома… А вот подушку таскать за собой не так уж легко.

Совсем до недавнего времени подушку можно было купить за $200 на Amazon.

UPright Go

Трекер и аналитик обещает исправить осанку за две недели, ну или во всяком случае улучшить ее. Это относительно новый проект, причем уже состоящий из двух продуктов: один поясничный трекер (Pro) и трекер Go — для крепления на шее.

С эстетической точки зрения оба они проигрывают незаметным клипсам и брошкам: даже подушка на стуле менее выдается, нежели оба этих устройства, однако и стоимость ниже — 100 долларов.

Откровенно говоря, кроме заявленных обучающих программ, сильных преимуществ не обнаруживается: крепится не очень удобно, выглядит очень заметно, автономия типичная для гаджета — около недели. И, тем не менее, на Kickstarter команда собрала свыше 1 млн долларов!

Alex

UPright — не единственные разработчики, чей корректор заметен. Есть проект Alex, который выдается еще сильнее — крепится он на голове, аналогично некоторым наушникам.

Иными словами, вопросы, о, а что это у тебя такое, вам обеспечены. Стоит такой корректор на Amazon £ 89.

Работает при этом по понятной схеме: фиксирует отклонения от позы и дает деликатное напоминание в виде вибрации о том, что пора распрямиться.

Неуниверсальные корректоры

Несколько удивительных проектов, который по какой-то причине начали продаваться. Во-первых следует отметить корректор-очки.

Неуниверсальным Jins Meme делает непосредственно то, что работают в очках не все.

Второй проект — смарт-бюстгальтер, который не просто следит за осанкой, но и контролирует дыхание, ЧСС, стресс и т. п. Причина, по которой этот девайс подойдет не всем, также, вероятно, понятна без комментариев.

Стоимость Vitali — $149 со скидкой.

Российский рынок корректоров осанки

Кроме западного Lumo Lift, на отечественном рынке есть несколько образцов электронных корректоров, и почти каждый из этого списка вам знаком.

Мастер осанки

Пожалуй, самый известный отечественный корректор. Из его достоинств — простота в использовании и относительно невысокая цена.

К недостаткам можно отнести способ крепления: на специальный клейкий пластырь и ненастраиваемые интервалы подачи виброотклика. В целом же, аппарат надежный и рабочий, полностью отвечает заявленным характеристикам.

Асана

Краудфандинговый проект, с долгой историей, у которого четыре дня назад вновь попросили вернуть деньги. Судьба его до конца не известна, а вот заявленые характеристики были любопытными.

Все тот же вибросигнал, но за меньшую стоимость + в перспективе приложение. Иными словами, тысячи за три мы могли бы получить микс из Lumo Lift и Мастера осанки и, возможно, когда-нибудь получим.

О том, как разрабатывалась модель, писали и здесь, на GeekTimes.

Оскор

Любопытный продукт. Единственный, который оповещает о нарушении осанки не вибросигналом, а звуком, что может быть очень кстати, если ребенок находится дома, учит уроки, а родители в другой комнате.

Никакими смарт-возможностями не обладает, никак не настраивается, а сигнал срабатывает сразу, как только положение спины изменилось и нити, накинутые на плечи натянулись, активировав пищалку.

Подводя итоги

За прошедшее время, несмотря даже на то, что новые проекты возникли и получили какую-то поддержку, рынок скорее сузился, нежели расцвел.

Даже из того, что представлено здесь, как купить некоторые продукты, — тайна. Стабильный спрос и стабильные поставки, как ни крути, есть у Lumo Lift и Мастера осанки, все прочее продается штучно.

Не выстреливает, к удивлению, проекты, осложненные какой-то дополнительной идеей: например, те, что обещают качественно улучшить уровень жизни за счет восстановления дыхания, избавления от стресса и т. п.

С технологической точки зрения тоже мало, что изменилось: корректоры работают в положении сидя и не могут помогать в движении или в положении лежа — в лежачем они просто отключаются, так как полагают, что находятся в состоянии покоя, на столе, к примеру.

Хотя, по факту, неровно ходить мы тоже умеем, но положение за такой короткий срок от шага к шагу не фиксируется. Пока как-то так…

Гаджеты для здоровой осанки

Искривление позвоночника называют «курением нового поколения». Возможные осложнения для здоровья от долгого сидения с кривой спиной могут стать серьёзней, чем при недельных каникулах в Чернобыле по системе «всё включено». Однако, сегодня есть немало носимых устройств, которые помогут принять правильную позу и сохранить здоровье. О них и пойдет речь в нашем обзоре.

Lumo Lift

Lumo Lift представляет собой небольшой датчик в пластиковом корпусе продолговатой формы, который необходимо носить под ключицей как можно ближе к телу (обтягивающая одежда гарантирует более точный результат, чем более свободная). Устройство крепится на одежде при помощи магнитной застёжки. Чтобы включить датчик, необходимо встать ровно, отвести плечи назад и дважды тапнуть по сенсору.

Активированный датчик будет тихо вибрировать каждый раз, когда вы начнёте сутулиться. Кроме того, Lumo Lift может измерить количество пройденных шагов и сожженных калорий. Также у Lumo Lift есть своё приложение для iOS, которое помогает проследить за временем, которое вы провели в правильной позе и с ровной спиной.

Alex

Alex выглядит как пара спортивных наушников с гибкими дужками, огибающими уши. На задней стороне устройства расположен сенсор, считывающий наклон головы и шеи. Alex также будет вибрировать, стоит вам ссутулиться слишком сильно.

В комплекте имеется мобильное приложение, с помощью которого можно установить промежутки времени для слежения за принимаемой вами позой. Кроме того, в приложении настраивается интенсивность и частота сигналов о необходимости выпрямить спину. До 4 недель измерений хранятся в облаке, чтобы наблюдать за прогрессом на пути к улучшению здоровья.

Prana

Если вы уже используете целую связку датчиков, измеряющих физическую активность, отслеживающих ваш сон и диету, то почему бы не добавить к этому набору и слежение за дыханием и положением позвоночника? Prana — тонкий диск примерно в 2,5 см диаметром, который крепится на пояс и «присматривает» за вашим дыханием. Оно напрямую зависит от принимаемой позы, потому Prana и занимает место в нашем обзоре.

Дело в том, что кривая спина может спровоцировать уменьшение частоты и глубины дыхания, что, в свою очередь, влияет на развитие множества болезней. При этом, примерно половина населения земного шара дышит именно таким образом — редко и неглубоко. А потому, устройство, отправляющее уведомление на iOS или Android-смартфон при каждом случае напряжённого дыхания, может стать крайне полезным для здоровья.

Darma

Darma представляет собой нетипичный для смарт-устройств подход к коррекции осанки. Этот продукт компании из Сингапура следит за вашим положением при помощи подушки для сидения, напичканной сенсорами. Создатели Darma отмечают, что сидячий образ жизни провоцирует ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром и даже преждевременную смерть. Согласитесь, есть повод задуматься.

Первая в мире смарт-подушка поможет избежать таких неприятностей. Ведь помимо адаптации формы под индивидуальные анатомические особенности, она также отслеживает осанку и положения тела во время сидения. Полученные данные всегда доступны из фирменного приложения для iOS и Android.

UpRight

Это устройство не такое компактное — датчик осанки UpRight имеет порядка 10 сантиметров в длину и располагается на пояснице.

Несмотря на очевидные неудобства использования такого заметного девайса, вполне вероятно, что этот метод ношения датчика осанки будет эффективнее большинства других устройств. UpRight оборудован двумя сенсорами и начинает вибрировать, как только они зафиксируют нездоровое положение спины.

Zikto Arki

Сложно понять, как датчик на запястье может следить за сутулостью. Но создатели Zikto Arki более чем уверены, что ему можно доверять: стильный сенсор определяет искривление спины по скорости и углу поворота туловища вокруг вертикальной оси при ходьбе, вибраций от стоп и множеству других факторов.

Несмотря на такую незаурядность, при использовании браслет безошибочно определяет, что вы склонили голову над экраном телефона при ходьбе или идёте с руками в карманах. Как и другие подобные устройства, Zikto Arki вибрирует и отправляет данные о ваших успехах.

Jins Meme

«Умные» очки Jins Meme определяют ваше самочувствие, степень усталости и правильность осанки. Три датчика на оправе фиксируют движения глаз, определяя уровень утомления, а акселерометры на дужках следят за положением тела и осанкой.

Конечно, у Jins Meme есть собственное мобильное приложение. Кроме того, можно выбирать среди нескольких вариантов оправ.

польза, вред и отзывы после применения

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Корректирующие устройства необходимый атрибут при болезнях костно-мышечной системы.

Ортопедическая конструкция позволяет крепко фиксировать грудопоясничный участок спины. Один из лучших приборов – Мастер осанки. Сегодняшний обзор посвящен данной модели.

Причины плохой осанки

Мастер осанки работает следующим образом:

1. Дисциплинатор осанки фиксируется в нужном месте. Для крепления нужно нажать специальную кнопку.
2. Предусмотрен датчик осанки, который запоминает правильное расположение позвоночной оси.
3. При изменении фиксированного положения устройство начинает вибрировать.
4. Если позвоночник выпрямлен, то сигнал выключается.

Корректор не применяют при занятии домашними делами. При правильном применении можно добиться идеальной осанки. Прибор поможет укрепить мускулатуру спины.
Проблемы, связанные с нарушениями осанки, могут быть у взрослых и детей. Патологии могут быть врожденными. На искривление может повлиять врожденный дефект суставов, недоразитость суставов и деформация грудной клетки.

Приобретенные дефекты формируются под воздействием таких факторов:

1. Продолжительное нахождение в помещении с плохим освещением.
2. Применение неудобной мебели.
3. Ношение тяжелых предметов в одной руке.
4. Ослабление мышц спины и живота.

Негативно отражаются на позвоночнике такие болезни, как радикулит, грыжа, остеохондроз. Приводит к искривлению рахит, плоскостопие и травмы.

Кому показан

Специальный ортопедический пояс необходим для осанки для детей. Приобрести устройство нужно, если ребенок привык ходить с опущенной головой и втягивать голову ниже плеч.

Важно, чтобы конструкция постоянно напоминала о правильном положении. При постоянном использовании прибора ребенок привыкнет держать спину ровно.

Корсет для осанки показан в таких случаях:

• при длительном сидении за компьютером;
• при продолжительном нахождении в одном месте;
• при стоячей работе;
• при наличии проблем со слухом и зрением;
• при развитии сколиоза.

Такой пояс для осанки спины применяется при различных болезнях. Например, при сутулости, остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Коррекцию можно проводить в любом возрасте. При разных заболеваниях используются определенные виды корректирующих устройств.
Устройство для коррекции осанки применяется для выпрямления позвоночника, защиты межпозвоночных дисков и для предотвращения смещения позвонков.

Что входит в комплект

Мастер осанки представляет собой механизм округлой конфигурации с толщиной 8 мм и диаметром 37 мм. В комплекте предусмотрен микроэлектронный датчик.

Также в наличии следующие элементы:

1. Клипсы для фиксации применяются для фиксации к одежде.
2. Запасная батарея.
3. Специальные наклейки.

При постоянной работе конструкции, батареи хватит на 10-12 дней. За месяц работы понадобится менять прибор питания примерно три раза.
Наклейки фиксаторы плотно крепятся к кожному покрову, что помогает создать прочную фиксацию.

Как выбрать

Чтобы выбрать корректор мастер осанки, нужно провести предварительную диагностику состояния позвоночного столба.
Особенно тщательно нужно подбирать ортопедический корсет детский. В этом возрасте осанку легче исправить, но важно подобрать правильное средство.

Аппарат «Мастер осанки» был создан российскими учеными.

Электронный корректор осанки можно без проблем прикрепить на кожу или одежду. Эффективность конструкции обусловлена специальными вибросигналами.
Тренажер для осанки характеризуется небольшим весом и объемом. Он позволяет создать идеальную осанку естественным образом.

Приспособление правильно воздействует при плотном прилегании к кожному покрову. При выборе подходящего изделия нужно обратить внимание на материал конструкции.

Ткань не должна вызывать раздражений. Регулировка должна быть удобной, а жесткие элементы не должны контактировать с телом. Под изделие рекомендуется надевать легкую одежду.

Как правильно пользоваться корректором

Для улучшения осанки носить устройство нужно по такой схеме:

1. Первые дни надевать изделие не более, чем на три часа.
2. Следующие три дня устройство носится по четыре часа.
3. Каждый день время применения прибора нужно увеличивать на час.
4. За три недели довести время ношения нужно до 8-9 часов.

В завершение курса носить приспособление нужно через день. Прибор istatus мастер осанки нужно настраивать ежедневно и постепенно увеличивать нагрузку. Для фиксации ровного положения следует встать прямо. Частая вибрация сигнализирует о неестественном положении.
Многие врачи рекомендуют для исправления осанки электронное устройство. Оно оптимально подходит для профилактики искривлений.

При правильном применении можно избавиться от сутулости за один месяц. Дополнительно к тренажеру осанки нужны занятия лечебной физкультурой и плаванье.

Альтернатива “Мастеру осанки”

Для коррекции осанки применяются разные пояса. Специальный держатель обладает поддерживающей функцией. Его используют при небольших нарушениях осанки.

Корректирующие устройства подходят для исправления всевозможных искривлений. Пояса изготавливаются из разных материалов – хлопка, латекса и кожи. Применяются различные вставки из пластика и металла.

Пояс для осанки

Пояс эффективен при болезнях спины. С его помощью можно проводить коррекцию в любом возрасте. Пояс применяется при любых стадиях искривления. Он позволяет выпрямить позвоночник, защитить диски и предотвратить смещение.

Фиксатор осанки

Фиксатор осанки используется для поддержания позвоночника в правильном положении. Изделие помогает снять нагрузку и напряжение с мышц. Фиксаторы бывают лечебными и профилактическими.

Бандаж для осанки

Бандаж является хорошей защитой от прогрессирования заболевания. Приспособление помогает укрепить определенную группу мышц и укрепить их. Материал изготовления корректора должен быть эластичным и жестким.
Бандаж уменьшает нагрузку на позвоночник, согревает мышцы и фиксирует поврежденные участки.

Отзывы

Сергей, Екатеринбург

Корректор Мастер осанки понравился. Для его использования не требуется дополнительное время. Приспособление можно носить в течение дня. Вещь реально работает. Эффект заметен через месяц применения.

Анастасия, Серпухов

Мастер осанки – интересная конструкция. Она маленькая и бесшумная. Подходит при проблемах с позвоночником и для детей. Легко крепится к белью.

Евгений, Владивосток

Мастер осанки помог мне поправить осанку. Прибор удобный и маленький. Предлагается хорошая техническая поддержка. Лучше использовать в сочетании с занятиями. В отличие от пояса не натирает.

Выбрав качественный корректор, можно избавиться от многих проблем со спиной. Ношение устройства нужно дополнить регулярной зарядкой и специальными упражнениями.

До новых встреч, уважаемые посетители сайта!

Видео по теме.

еще одна любопытная история / Гаджеты / iXBT Live

Простейшая конструкция, элементарное управление, не самый эстетичный вид и очень ограниченная функциональность — это все про него, про электронный корректор осанки «Мастер осанки». Тем не менее, история про эту категорию гаджетов весьма любопытная. 

Тем более, что так уж сложилось, но он остался один на этом рынке, откровенно-то говоря… 

Корректоры осанки — ниша (нишка) очень и очень сложная и специфическая. Мы вроде как все понимаем, что держать спину ровно — это правильно, а вот как держать спину правильно, чтобы это было безрисково для позвоночника — знает вроде как только врач. 

Поэтому изначально ценность корректоров была сомнительна: они же не исправляли ничего и ни от чего не лечили. Задача корректоров была приучить человека поддерживать позу, которую он сам выбрал, вне зависимости от того, хорошая она или плохая с точки зрения здоровья!

В связи с чем все кейсы, мотивирующие к покупке, были так или иначе связаны с красотой, а не со здоровьем, в чем, разумеется, есть несомненная логика: ровная поза делает тебя выше, представительнее в глазах окружающих, что придает уверенности в себе и т. п. Психологии тут всегда было больше. 

Мол, вот идешь ты к начальнику или проводишь для бизнес-партнеров презентацию, так не сутулься. Кому же захочется иметь дело с горбатым кроме Володи Шарапова?!

Из побочных побуждений (тоже логично!) к покупке выступали и правильное дыхание, что влекло за собой спокойный ровный пульс, нормальную вариабельность, снижение стресса и головных болей. Допустим, это отличное достижение! Но к здоровью спины — тоже отношение имеет очень такое себе. 

Пару слов про категорию

И уж кто только на этом не спекулировал. Продукции под кодовым названием «корректор осанки» было и задумано, и выпущено немало. В основном отличался краудфандинг. Перечислим лишь некоторые проекты, которые казались в свое время очень любопытными. 

• Torax — провальный Kick-проект складного столика, который регулировался «под себя» таким образом, что пользователь мог бы работать за ним лишь при ровном положении спины. 
• A-Gravity Chair — также канувший мебельный проект, но уже про стул. Работать за ним нужно было бы полустоя, что гарантировало слегка напряженную, но ровную спину. 
• PosturePulse — что-то вроде пояска, который при соприкосновении со стулом издавал вибрационный сигнал, который и свидетельствовал о том, что человек согнулся.
• Prana — как раз корректор с прицелом на правильное дыхание. На Kickstarter не взлетел. 
• Darma — а этот корректор анализировал пульс, и если он учащался, то пользователь получал сигнал о том, что нужно распрямиться. Выполнен он был в виде подушки-подкладки на кресло. 

И это только я выбрал из пары десятков проектов, которые когда-то изучал. То есть такая вот верхушка от верхушки айсберга. Причем, как видите, мало, кто взлетел. 

Некоторые из этих проектов кое-как и до сих продаются, например, Darma. Появляются и новые, стоимость которых постоянно снижается, полагаю, что из-за низкого спроса на категорию. Скажем, есть не очень эстетичный — UPright Go, который уже не первый раз «дропается».

До недавних пор за 89 фунтов на Amazon был доступен не самый универсальный проект Alex. Что-то вроде заушного корректора: голова наклонилась — на тебе сигнал. 

Alex из так называемой когорты неуниверсальных корректоров, конечно. К ней же относятся и японские очки — Jins Meme. Это я все, собственно, к чему… 

К тому, что из десятков отсмотренных корректоров до наших дней реально дошел чуть ли не единственный — отечественный «Мастер осанки», что, конечно, не может не придавать ему некоторый вес в наших глазах. Почему я вообще смотрел эту нишу так пристально: мы сами в свое время импортировали подобное устройство, обзор которого даже был на IXBT — Lumo Lift. И он тоже не выдержал, и в начале этого года проект завершился, к нашему прискорбию…

Российский рынок

Прежде, чем рассказать про «Мастер осанки» все-таки честно было бы сказать про российский рынок корректоров в целом: дело в том, что он как минимум существовал! 

Асана — нашумевший проект, который теперь подозревается в том, что автор кинул бэкеров с Boomstarter. Визуально был похож на «Мастер осанки», а вот функционально стремился в Lumo Lift.

Оскор — странный, но примечательный проект, разработанный доктором. Он был со звуковой обратной связью в отличие от большинства современных проектов, которые уведомляли лишь вибрацией. Фишка такого подхода в том, что родитель может услышать, сутулиться ли ребенок из другой комнаты. Вроде бы все еще существует.

Ну и, собственно говоря, сабж: «Мастер осанки«. 

Визуально «Мастер осанки» — небольшое круглое нечто. Размеры которого чуть больше пятирублевой монеты, что обусловлено необходимостью иметь внутри CR2032. 

Девайс оборудован одной-единственной кнопкой — это стрелка. Крепится на теле в верхней части груди либо с помощью специальных стикеров прямо к телу. 

Либо с помощью специального кольца: 

К одежде: 

Работает это так: 

• 1. Вы выбираете позу, которая вам кажется оптимальной
• 2. Нажатием на кнопку запоминаете ее
• 3. Стараетесь не сутулиться. Если в течение 50 секунд вы будете придерживаться иной позы (любой!), то датчик подаст вам вибросигнал, призывай распрямиться. 

Тут надо понимать, что вы можете отклониться от позы и вперед, и назад: сигнал будет в любом случае. 

Интервал тут колоссальный, на мой взгляд, он должен быть меньше, но такой интервал исключает всякого рода погрешности и условности. Скажем, если вы просто нагнулись за карандашом — то это не считается: тоже никак не отнять определенной логики. 

Вибросигналов несколько: 

• Одиночный — при однократном нажатии на кнопку — фиксация позы
• Двойной — при длительном удержании — спящий режим
• Пятикратный — при 50-секундном отклонении — нарушение позы

Здесь внимание надо обратить на то, что пятикратный сигнал не повторяется: если вы не отреагировали за это время и продолжаете гнуться, то следующее оповещение — только через 50 секунд!

Что вообще должен делать «Мастер осанки» в идеале?

Эту часть я люблю, потому что она позволяет дать пинка производителям поддерживающих корсетов, которые я в свою очередь не люблю. И подобное устройство, и поддерживающие корсеты, например, такого плана: 

Имеют одинаковую категорийность — «Корректоры осанки». При том, что чертовщину, которую вы видите выше, надевать вообще строго нельзя, уж поверьте человеку с грыжей. Радикальная разница в том, что такие перетяжки сами держат вашу спину без вашего усилия, что лишает ваши мышцы хоть какой-то инциативности. Иными словами, сняв такой корсет, можно сложиться впополам, потому что сил самостоятельно держать спину — не будет. 

Корректор по типу «Мастера…» все-таки именно тренирует, приучает вас самостоятельно держать спину ровно. При желании, именно здоровую позу вы можете выбрать с врачом, это не стыдно, но держать спину — вы будете сами! 

В общем, для этого «Мастер осанки» и предназначен: он должен помочь вам выработать привычку поддерживать свой позвоночник в вертикальном положении самостоятельно. В принципе, сгибаясь/разгибаясь в течение 30 дней (настолько рассчитан курс) этого добиться кое-как можно. 

Итак, что мы имеем?

• При том, что это вполне серийный гаджет, который продается, все-таки, на мой взгляд, это уже аксакал корректоров и полумузейный экспонат. 
• При всей простоте и незамысловатости, он абсолютно корректно работает и свои заявленные функции выполняет. 
• Призван он приучить вас поддерживать спину в том положении, которое вы выбираете сами на протяжение всего дня. Это довольно ценно. Делает он это в меру деликатно, хотя вибрация ощутимая. Никакой медицину тут нет. 
• При этом он тренирует мышечный корсет, а не ослабляет его, как это делают поддерживающие пояса и перетяжки.
• Подойдет корректор для детей. А также для взрослых, кто много времени проводит за компьютером и не всегда следит за положением спины.  

Плюс ко всему — это гаджет с отечественными корнями, что актуально в эту затянувшуюся эпоху импортозамещения. Да-да, я помню про интервью создателя порталу РБК, в котором он отвечал на вопрос о том, а не скопировал ли он свою таблетку с IPosture, который появился на некоторое время раньше. Г-н Артищев тогда утверждал, что все совпадения случайны. Предпочитаю так и думать. 

Купить «Мастер осанки» можно и в нашем магазине, если вы заинтересовались. 

Такая вот история сегодня, 

не сутультесь!

обзор корректора осанки Lumo Lift, софта из Google Play и российского «Мастера осанки» / Блог компании Medgadgets / Хабр

Наконец-то я могу ответить на вопрос «куда мне с грыжей», и сегодня я подготовил для вас большой материал о корректорах осанки и проблемах, которые они решают. Под катом Lumo Lift, отечественный «Мастер осанки» и американский Iposture, подозрительно на него похожий, а также обзор бесплатного софта для Androida, в том числе и «прямые конкуренты» нагрудных датчиков.

Далее много слов и картинок.

Предыстория

По забавному стечению обстоятельств я родился, как и моя мать, 1 сентября, и почему-то с определенным промежутком времени наследую все ее болячки. Когда ее прооперировали несколько лет назад и удалили грыжу, я как раз занимался тем, что привыкал к отцовству, таскал на руках первого ребенка да и в целом не шибко себя жалел в плане подъема тяжестей, а в прошлом году, когда у меня начала неметь правая нога и появились адские боли в спине, я стал ходить с тростью.

Обычно на этом месте начинают просить занять денег под предлогом, что «мы сами не местные», но я почти заканчиваю с вводной частью. Итак, с тростью я и дошел до семейного нейрохирурга, который выдал мне результаты МРТ и уточнил, что у меня межпозвоночная грыжа 0,8 см.

Делать операцию мне было на тот момент не с руки, так как уже год, как к сыну добавилась дочь, поэтому я залег на неделю в неврологию ГКБ РЖД.

Помимо таблеток, названия которых я по понятным причинам не стану называть, терапия заключалась:

• 5 сеансов массажа
• Физкультура в бассейне
• ЛФК

А при выписке мне наказали периодически носить корсет, держать спину ровно и раз в год ложиться на профилактику.

Мой корсет

Держать спину ровно

Спустя квартал я перешел из Rambler в Medgadgets, и мой «профессиональный» интерес к медицинским гаджетам обострился. И сегодня, в преддверии повторного обследования и на фоне разговоров о том, что мы возьмем-таки Lumo Lift в дистрибуцию, я решил рассказать о своем опыте использования нескольких девайсов.

Lumo Lift

Lumo BodyTech — компания, специализирующаяся на разработке профилактических гаджетов для людей с нарушениями осанки.

Основатели:

Всего в настоящее время, согласно сайту, количество ключевых сотрудников — 18 человек.

Первый продукт — Lumo Back вызвал широкий резонанс и одобрительные отклики, что позволило успешно завершить кампанию на Kickstarter.

Второй продукт — корректор осанки и трекер активности Lumo Lift, где доминирующая «составляющая», конечно, корректирующая.

Ключевым отличием между двумя девайсами является «область применения», и если в первом случае под контролем находится поясничный отдел позвоночника, гаджет Lift следит за грудным. По структуре же Back представляет собою пояс, фиксирующий вашу осанку и отправляющий виброуведомления. Приложения для него доступны для IOS и Android.

В одном из своих подкупающих интервью генеральный директор Lumo Body Tech Мониша Перкаш заявляла, помимо лирики, что разработка их первого продукта Lumo Back была вдохновлена желанием помочь своему коллеге, сооснователю Lumo, Эндрю Чангу, который страдал от болей в позвоночнике, спровоцированных аварией.

Легенду подтверждает и сам Эндрю в интервью для портала Betakit. В частности он делится 13-летней историей своих болей в пояснице, которые сопровождают его с момента аварии, и поэтому первые опыты Lumo Body Tech он испытывал на себе. Абзацем позднее он говорит, что ни физиотерапия, ни ультразвук не давали долгосрочных результатов*, и он согласился на эксперимент по урокам правильной осанки, после чего боли ушли.

* Хочу сразу сказать, что это правда, и через какое-то время, прерывая курс любых упражнений, боли, например, от грыжи и основные симптомы возвращаются, во всяком случае у меня. Однако, если вас действительно мучают боли, то вы будете скорее адаптировать свою позу таким образом, чтобы их минимизировать. То есть вы не будете лечить их, а будете маскировать, и если у вас есть серьезные подозрения на проблемы с позвоночником, обратитесь предварительно к врачу.

Однако, несмотря на явную связь с медицинской практикой, гаджет Lumo не является обязательным к сертификации как медицинский товар и работает исключительно на «ваше усмотрение»: вы выбираете удобную позу, вы решаете следовать или не следовать за вибросигналом, вы можете отключить его вовсе.

Возвращаясь к Монише, добавлю лишь, что именно она тесно связывает в своих интервью Lumo и медицину, говорит о консультациях с профессиональными медиками в процессе создания продукта и уточняет, что «всегда интересовалась фитнесом и здоровьем, и о типах осанки узнала от своего мужа, который является спортивным врачом и специализируется на проблемах позвоночника».

Коробка

Ваш гаджет упакован в стильную коробку, сквозь которую виден датчик. Информационная ее составляющая сводится к описанию того, что вы найдете внутри, примеру крепления, краткому описанию возможностей вашего корректора. При этом, как показывает практика, коробка не очень долговечна и довольно хрупка.

В комплекте включены:

• Специальная «станция для зарядки», так как у Lumo нет своего входа!
• Два квадратных магнита
• Клипса
• Инструкция

Как уточнялось, главное в этом «2 в 1» — устройство, которое позволяет корректировать осанку, и поэтому сперва я расскажу про эту часть гаджета.

Ручное управление

Многое можно делать руками, но так, как интерфейса нет, а сам гаджет можно условно назвать «однокнопочным», то нужно привыкнуть к своеобразной «морзянке»:

1. Быстрое нажатие 2 раза зафиксирует позу, и если все верно, то вы почувствуете три вибросигнала-подтверждения.

2. Долгое удержание и последующий двойной сигнал говорят о том, что корректор осанки перестал работать, но при этом Lumo как трекер активности продолжает считать шаги и калории.

3. Долгое удержание и последующий одиночный сигнал — возобновление работы корректора осанки с последней зафиксированной позы. При этом вы по-прежнему можете перенастроить, согласно, пункту 1 удобную позу.

Как это работает

В одном обсуждении я наткнулся на такой комментарий:

И вот, что мне удалось прояснить в процессе.

После того, как вы зафиксировали приемлемое для вас положение спины, датчик начинает следить и делает это довольно качественно. Lumo очень чувствительный, и поэтому я бы рекомендовал себя «не насиловать» и начинать такие тренировки с действительно удобной позы, комфортной, а не идеальной! В моем случае малейшей отклонение, наклон, банально — прошу прощение — в туалете в Меге сопровождался вибрацией. Даже переминаясь с ноги на ногу вы будете получать виброуведомление!

Поступает такое уведомление через 1-2 секунды в виде одиночного сигнала, который будет продолжаться до тех пор, пока вы не вспомните зафиксированное положение. Это актуально для состояния покоя в сидячем и стоячем положении. При ходьбе, учитывая в принципе особенности движения корпуса тела, таких уведомлений я не получал, даже специально ходил согнувшись «в три погибели», но как только я задерживался на секунду в неверной позе — Lumo вибрировал.

Датчик различает горизонтальное положение, и если вы его снимаете и кладете на ровную поверхность, на стол, к примеру, он переходит в режим ожидания до нового «пробуждения».

* Вы можете самостоятельно оптимизировать оповещения по продолжительности, периодичности, времени действия «с… до…» в меню, в специальном разделе «Alert». Выше описаны возможности «из коробки».

Крепление

Крепить датчик можно, как угодно, но оптимальный вариант «квадратиком» наружу. В любом случае, если поверх одежды будет торчать датчик или вы вообще захотите примотать Lumo скотчем к телу, не используя магнит, он будет работать и вибрировать в случае нарушения вами запрограммированной позы.

Магнит довольно цепкий и потерять устройство практически нереально.

Внешний вид

Вопрос о размерах датчика и внешний вид устройства вызывал у меня интерес, так как в лице разработчиков Lumo я, пожалуй, нашел единомышленников, которые считают, что современный гаджет не должен явно обнаруживать себя, а наоборот — являться аксессуаром, подчеркивающим индивидуальность человека, стиль и образ жизни. В этом смысле «основоположниками» такой точки зрения я бы назвал Fitbit из-за их коллаборации с Тори Берч, а сейчас Lumo с клипсами Swarowski. Кроме таких, «премиальных», есть и обычные разноцветные магниты, которые удобно интегрировать в любой гардероб, даже в такой однообразный, как мой.

Кроме того, что такой подход открывает возможность самовыражения и позволяет «настроить под себя», он еще обусловлен и понятием о медицинской этике, что находит свое подтверждение в уже помянутом интервью Эндрю Чанга, где он высказался, что не все люди охотно говорят о таких вещах, как проблемы со спиной и о своем здоровье в целом, и не готовы привлекать к этому внимание окружающих. Именно поэтому внешние магниты столь малы. Но это породило иную проблему: вибрация датчика, хоть и очень явная, иногда может быть незаметна не только для окружающих, но и для вас, если вы надели свободную одежду! И, разумеется, оповещения не сопровождаются никакими звуками.

В связи с этим я бы рекомендовал носить Lumo Lift с плотно прилегающей, например, нательной одеждой, майкой, футболкой, чтобы датчик не отставал на долгое время от груди, и не использовать иллюстрацию выше в качестве примера!

Lumo Lift — трекер активности

В качестве «дополнительной услуги» Lumo Lift дает возможность отслеживать свою дневную активность, а конкретно: шаги, калории, пройденное расстояние. Как и в иных шагомерах вы можете задавать цели, которых хотите достичь. Так как спать с Lumo в любом случае было бы, наверное, не очень удобно, сон не обсчитывается. Статистику можно показана в двух вариантах: общем и почасовом.

Для сравнения:

App

Собственно, переходя к приложению сразу скажу, что в настоящее время Lumo Lift работает только с IOS-устройствами:

В приложении вы увидите две «графы», одна из которых, как уже говорилось, рассказывает о вашей активности, другая — показывает статистику положения вашей спины: общую и почасовую в процентах.

Также в меню вы устанавливаете цели и по необходимости меняете профиль. Добавить второго пользователя — нельзя.

В приложении Lumo Lift реализована функция «Coach», которая на текущий момент представляет собой что-то вроде дружеской поддержки в духе: «Ты сможешь», «Мы в тебя верим!».

Также, присоединяясь к Lumo, вы попадаете в своего рода «клуб» и можете получать вот такие письма:

Если функция трекинга активности и подсчета калорий для вас существенно важна, и вы хотите синхронизировать эти данные с другим софтом, то на сегодняшний день в партнерах Lumo фитнес-дневник — MyfitnessPal, куда вы можете отправлять данные о своей активности:

Правда, мой датчик почему-то определился как Lumo Back!

Windows

Данные с Lumo Lift можно увидеть на ПК c Windows 7 и выше, но для этого необходимо приобрести дополнительный «гаджет» — специальный «Донгл», после чего скачать ПО и подключить датчик к компьютеру.

Иной возможности получать данные пока нет. К тому же у Lumo нет дисплея, а индикаторы показывают только уровень заряда или статус синхронизации. Отсутствие дисплея — задумка разработчиков, которые уточнили, что человека и так сегодня окружают несколько дисплеев, в том числе и на носимых устройствах, поэтому делать свой гаджет они будут без экрана.

Характеристики:

Вес:

• Датчик: 9 гр
• Магнит: 2 гр

Размеры датчика:

• Длина: 4, 6 см
• Ширина: 2, 5 см
• Высота: 0, 5 см

• Размеры магнита: 1 ,5 x 1, 5 см
• Толщина: 0, 2 см

• Аккумулятор: литий-полимерный, до 5 дней работы. Полная зарядка за 2 часа.
• Водонепроницаемость: нет, но устойчив к потоотделению и осадкам.
• Память: 32 мегабайта, до 4 недель «записи» в память устройства.

Цвета:

• Белый
• Черный
• «Зеркальный»

Мастер Осанки

Российская разработка — «Миниатюрное электронное устройство», название которого — «Мастер осанки» говорит само за себя. Гаджет продается в двух вариантах для детей и взрослых с разницей в оформлении упаковки.

В комплекте вы найдете подробную инструкцию с программой тренировок и ответами на наиболее частые вопросы, а также, кроме датчика:

• Элемент крепления на одежду
• Сменные наклейки для крепления датчика к телу (рассчитаны примерно на 30-ти дневный курс)
• Запасную батарейку
• Специальное приспособление для «выталкивания» батарейки

Чтобы привести гаджет в действие, необходимо закрепить его одним из способов на теле или одежде стрелкой вверх и нажать на кнопку, тем самым зафиксировав нужную позу.

Гаджет не синхронизируется ни с чем, и обратная связь возможна только в виде вибросигнала.

1. При нажатии на кнопку — одиночный вибросингнал, свидетельствующий о том, что поза зафиксирована
В случае нарушения позы более, чем на 50-60 секунд вы будете получать 5-тикратное виброуведомление, заметное на слух, особенно в тихом помещении.

2. Уведомления не непрерывны: в случае если вы остаетесь в неверной позе, последующее уведомление вы получите снова только через 50-60 секунд.

3. Перекалибровать датчик можно в любой момент.

4. Устройство можно поставить на паузу, положив на горизонтальную поверхность или путем удержания кнопки. Информационный сигнал паузы — двойная вибрация.

Характеристики:

• Батарея: CR2032
• Диаметр: 36 мм
• Ширина: 11 мм
• Вес: На упаковке — 30 граммов, на весах — 12 граммов
• Цвет: Белый

Устройство сертифицировано как медицинский товар.

* По моим личным ощущениям датчик Lumo более чувствительный и к его преимуществам я бы отнес непрерывный сигнал! Также считаю правильным более тихую вибрацию. Постоянный «фактор-раздражитель», на мой взгляд не дает концентрировать ни на чем, кроме как исправлении позы. При этом, «перетерпеть» или привыкнуть к этому — нельзя. Вибрация «бесит» тебя и в первый, и во второй, и в сто тридцать пятый раз.

Iposture

в 2008 году в США начали продавать электронный датчик-корректор осанки Iposture. Датчик представляет собой белую «таблетку» с возможностью крепления на тело, на одежду или в виде кулона, благодаря специальной клипсе. Iposture работает на батарейке и постоянно следит за положением спины, посылая вибросигналы в том случае, если человек нарушает приемлемое положение. Приемлемое положение выбирает сам пользователь и фиксирует его нажатием на Iposture.

Производители характеризуют свой гаджет как интуитивно понятный девайс, в основе которого нано-сенсор, запоминающий допустимую позу и контролирующий «выполнение обязательств» раз в несколько секунд, а в случае отклонения более, чем на 3 градуса, посылающий вибросигнал.

О том, что поза зафиксирована, Iposture сообщает вибрацией, после нажатия на кнопку. Собственно, одной единственной кнопкой он и управляется таким образом. Гаджет можно перекалибровать в любой момент, а долгое удержание переводит его в режим ожидания. Также он распознает горизонтальное положение и в случае, если более трех минут лежит на столе, отключается.

Добавлю, что в интервью РБК создатель «Мастера Осанки» г-н Артищев уточняет, что про Iposture узнал случайно и намного позднее того, как придумал и стал выпускать свой продукт.

Play Market

Так как существуют гаджеты без софта, должен быть и софт без гаджетов. На его поиски я отправился в Google Play, отчасти и потому, что у Lumo Lift нет там своего приложения. Поэтому здесь я хотел бы очень коротко поделиться своими находками.

Все приложения, которые я нашел, условно можно называть сервисными, или информационными, которые не предлагают ничего, кроме аксиом о здоровье, правильной осанке и работают в режиме «Бюро добрых советов». Выборка бесплатных выглядит так.

«Моя спина»

Русскоязычное приложение, в основе которого «сборник упражнений» и полезные советы. Перед вами всего 6 разделов, 3 из которых профилактика в положения лежа и сидя и упражнения для шеи.

Все упражнения сопровождает короткая видео-инструкция, за которой следует тренировка, рассчитанная по секундам с количеством повторений. Также дается текстовое описание того, что предстоит делать. В ряде случаев это проиллюстрировано с указанием, какие именно участки тела участвуют в упражнении.

Важно, что приложение сохраняет статистику ваших тренировок в разных режимах, и вы можете посмотреть, как все упражнения, так и отдельно взятые «трюки».

Прежде, чем вы получите доступ к упражнениям, вы согласитесь с тем, что осведомлены об информационном характере приложения. В приложении есть реклама!

«Daily Back Exercises»

Билингвальное приложение.

Информационная часть приложения основана на сходной модели демонстрационного сервиса, иллюстрированного подборкой упражнений для улучшения качества осанки, гибкости спины и фигуры в целом.

Однако есть и коммерческая часть, которая позволяет получить платную услугу по созданию индивидуальной программы тренировок. В приложении также есть реклама.

В разделах о питании и рекомендациях банальные постулаты о перерывах во время сидения, частых прогулках пешком, пользе белков и углеводов.

«Back Care»

Английский сервис по улучшению осанки, который можно «откалибровать» по проблемному месту и выбрать план интенсивности. По факту: все те же упражнения с инструкцией и описанием.

Спокойные тона, отсутствие рекламы и дополнительные рекомендации о профилактических мерах во время сидения, езды в авто или на велосипеде, а также на случай беременности вкупе выдают неплохой «журнал» о здоровье для начинающих. Прежде, чем получить доступ, вы согласитесь с информационным характером приложения.

Для западных пользователей будет актуальна кнопка найти врача.

«Коррекция осанки»

Что-то вроде недоработанного справочника о том, как правильно держать спину, с делением на несколько этапов. Бедная информация и реклама.

Степень доверия к данным каждый определит для себя сам, но источником указана «Энциклопедия научного бодибилдинга».

«Perfect Posture»

Просто набор не пойми чего!

«BackPain»

Еще один англоязычный справочник, который не предоставляет ничего, кроме информации. Иногда с картинками. В одном из разделов — примеры упражнений.

«ergo@WSH»

На этом общем фоне интересным может показаться приложение со странным названием.

Организовано оно привычно для приложений такого рода, с примерами правильных поз, подборкой упражнений, но хорошим бонусом может оказаться возможность проанализировать свое фото в сидячем положении на предмет «правильности» позы. Виртуальная реальность на службе у медицины…

Posture Corrector

Наиболее идеологически близкое приложение к функции коучинга в Lumo Lift. При этом, в отличие от Lumo, у вас широкая возможность настроить приложение под себя.

Вы выбираете тип уведомлений, тематику, периодичность и запускаете приложение, а далее просто получаете Push на определенную тему. Интересно, поучительно и относительно бессмысленно.

И, наконец, два приложения — аналоги корректоров осанки!

OsteoAlarm и Posture Correction

Оба App’а дают возможность следить с помощью датчиков вашего телефона за правильной, зафиксированной вами позой, но при этом не уточняют, каким образом вам необходимо плотно и неподвижно закрепить телефон на теле.

Мы придумали такую версию, но она оказалась не очень практичной:

(извиняюсь за подробности)

Тем не менее, надо отдать должное, что приложения действительно работают и запоминают позу в течение 5 — 10 секунд, а при отклонении от нормы посылают вибросигнал.

Эпилог

Немного почитав на тему, но не шибко углубляясь, хочу добавить.

Под осанкой понимают свойственное только человеку, врожденное и обусловленное эволюционным развитием спокойное вертикальное положение спины. Осанку можно корректировать в процессе жизни, совершенствуя ее или, наоборот, ухудшая.

В настоящее время различают от четырех до пяти типов осанки, предложенных еще в конце 19 века, где первый правильный, ровный, и далее от плоско-вогнутой спины до сутулой.

Изменения осанки могут быть как приобретенными, так и врожденными, но до определенной стадии, по мнению ученых, все может быть поправимо, от того и принято уделять особое внимание в ортопедии именно детской и подростковой осанке.

Решения, которые предлагает современная медицина, могут быть не оперативными и оперативным. Последние показаны, например, в случаях, когда у пациента наблюдаются уже последние стадии сколиоза с искривлением до 40 — 50 градусов, при сколиозах с недостаточной опорой позвоночника, при возникновении параллельных неврологических заболеваний, в том числе сопровождающихся сильными болями.

Под наиболее пристальным наблюдением врачей находятся подростки в период перестройки эндокринной системы, особенно девочки, которые в 8 раз чаще рискуют получить серьезное искривление.

Приобретенные изменения осанки в худшую сторону показывали, что у детей нарушались дыхательные функции, функции сердечно-сосудистой системы, кислородно-щелочного баланса.

Исследования одного из самых цитируемых и известных российских хирургов-ортопедов середины прошлого века В. Д. Чаклина показали, что, в частности, сколиоз сопровождается болями в 60 % случаев в зависимости от степени от I до IV.

Степени сколиоза: а — I; б — II; в — III; г — IV

Также добавлю, что выходит так, будто единого и универсального метода лечения или профилактики нет. Например, считающиеся в народе правильными «висы» и растяжки строго противопоказаны в ряде случаев, так как ведут к перерастяжению суставно-связочного аппарата и мягких тканей позвоночника! Также не всем показаны плавание или гимнастика на воде, например, при прогрессирующих формах сколиоза.

Наиболее безобидными методами называют лечение положением, корсеты, уравновешивание корпуса больного, а для детей младшего возраста показаны занятия так называемой «хореопатией» — упражнения на укрепление позвоночника в форме народного танца.

В отечественной практике отрицательно относятся к мануальной терапии как методу лечения позвоночника. По мнению наших ученых, мануальная терапия наоборот ослабляет позвоночник и провоцирует сколиотическую деформацию.

Углубляться предстоит уже специалистам, но формально получается, что даже упражнения, типа вращение торсом или наклоны следует выполнять строго по указанию специалиста, так как угол наклона или сторона может зависеть от формы искривления, стадии и целого комплекса других факторов!

* Как рассказывали мне в больнице, наш организм предусмотрел, чтобы, условно, на каждый позвонок было равномерное давление, и как раз искривления позволяют переносить вес с одного на другой. И в то время, как давление на одно звено может быть ослаблено, иное в это время подвергнется усиленному, а это как раз и порождает проблемы. В моем случае — грыжу.

И, как бы странно это не звучало, но единственное, что мы можем себе позволить в качестве профилактики: держать спину ровно, следить за своей осанкой и прибегать, если нужно, к электронным помощникам.

Берегите себя и не сутультесь!

О проблемах осанки. Почему корректоры осанки редко помогают / Хабр

Читая Geektimes, я регулярно нахожу для себя что-то новое и интересное, обращая особое внимание на все, что связано с медициной и здоровьем. Так уж сложилось, что основной интерес у меня в технологичных протезах конечностей — я врач травматолог-ортопед по образованию. По второму образованию я — врач мануальный терапевт. А еще я зануда и люблю разбираться в том, чем занимаюсь. Именно из-за моего профильного образования, занудства, а так же из-за возрастающего интереса аудитории geektimes к корректорам осанки (достаточно часто встречаю статьи на эту тематику) я понял, что мне есть что рассказать, поделиться своим видением коррекции осанки, а так же рассказать, почему корректоры осанки в том виде, в котором они существуют сейчас, будут помогать лишь в очень ограниченном количестве случаев, а в отдельных ситуациях могут и вредить.

Позвоночник человека состоит из отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.

Также в позвоночнике есть то, что называется физиологическими изгибами. Крестцовый изгиб (кифоз) выгнут назад, поясничный изгиб (лордоз) выгнут вперед, грудной изгиб (кифоз) выгнут назад, шейный изгиб (опять лордоз) выгнут вперед. При этом боковые изгибы позвоночника (сколиоз) в норме либо отсутствуют, либо очень незначительны.

Если мы представим позвоночник как главную мачту нашего корабля, то палубой корабля будет служить комплекс «тазовые кости + крестец».

За правильную и красивую осанку отвечает множество факторов. Главную роль в ней играет т.н. постуральный отдел нервной системы (от латинского positura — положение тела в пространстве). Именно постуральная нервная система отвечает за сохранение и поддержание тела в пространстве как в статике, так и в динамике. Надо понимать, что постуральная нервная система — достаточно условная вещь. То есть она есть у каждого, но выделить однозначно ее ядро достаточно сложно. Так же она жестко зависит не только от сигналов от мышц и суставов, но и от сигналов, приходящих из различных органов и чувств человека. Во Франции достаточно активно развивается такое направление медицины как «Постурология», которая выделяет «входы» постуральной нервной системы (далее — пНС) — т.е. все те рецепторы, информация от которых дает мозгу человека понимание о его нахождении в пространстве. Постурология выделяет следующие «входы» постуральной системы — кожная чувствительность (проприоцепция), костно-суставное чувство (глубокая проприоцепция), зрение, вестибулярный аппарат, височно-нижнечелюстной сустав (и окклюзионная плоскость зубов), стопное чувство.

При нарушениях со стороны любого «входа» пНС у человека может наблюдаться нарушение поддержания равновесия вплоть до явлений головокружения, чувства дезориентации в пространстве — хотя это уже достаточно серьезные явления. Чаще всего пациенты придут к доктору с главной и основной жалобой на боли и чувство усталости в спине.

Давайте попробуем разобраться, почему и отчего эти самые боли происходят.

Возьмем человека, чья работа связана с длительной сидячей позой за компьютером. «Доктор, у меня очень болит поясница/шея/грудной отдел после рабочего дня. Да, 7-8 часов за компьютером в день. Нет, когда еду домой стоя в автобусе, болит уже не так.» — я на своей второй работе (мануальным терапевтом) слышу такое у каждого второго пациента, если не чаще.

Длительная сидячая поза, чаще всего еще и за неправильно организованным рабочим местом (сомневаюсь, что у всех мониторы стоят на уровне глаз, а подлокотники кресла правильно подобраны), приводит к уменьшению кровотока и неправильной работе мышц таза. Женщины часто замечают, что крылья таза у них стоят на разном уровне (мужчины меньше к себе присматриваются и реже о таком упоминают). Неправильная работа мышц ведет к различным вариантам «перекоса» таза — а если у корабля кривая палуба, то и мачта ровно на нем стоять никогда не будет. Возникает то, что я, как мануальный терапевт, люблю обозвать «нестабильностью таза», и от чего я же, как травматолог-ортопед, открещиваюсь (в травматологии «нестабильностью таза» обычно называются определенные варианты костно-травматического повреждения — переломы, разрывы связок и т.д.). В данном случае нестабильность есть всего лишь следствие дисбаланса мышечного.

Перекос тазовых костей неизбежно ведет к формированию сколиозов в вышележащих отделах позвоночника. Изменяется тонусно-силовой баланс мышц, под воздействием неправильной мышечной тяги позвонки фиксируются в смещенном положении. Нервная система, будучи весьма умной, понимает, что если мышца начнет работать в полную силу — позвонок будет смещаться еще сильнее, вследствие чего мышце дается команда — «работать меньше». «Выгнать» плохо работающую мышцу со своей должности, как нерадивого сотрудника, организм не может — поэтому за нее будет кто-то перерабатывать. Чаще всего тот, кто выполняет сходную функцию (все как в жизни).

Классический пример, который можно привести — смещение головы несколько вперед и книзу (чаще всего с усилением кифоза в грудном отделе), вследствие чего позвонки в шейном отделе и шейно-грудном переходе фиксируются в неправильном положении, длинные разгибатели шеи начинают работать хуже, а их функцию на себя пытаются взять мышцы надплечья — чаще всего это верхние порции трапециевидных мышц. В которых и возникают боли.

Мануальная терапия (в классическом «обывательском» понимании) занимается тем, что «хрустит позвоночником», надеясь, что когда врач убирает патологическую фиксацию позвонков, мышцы человека «почувствуют» себя здоровыми и способными нормально сокращаться, и человек сразу станет ровно держать спину. Это неплохо срабатывает, когда человек достаточно молодой, или когда компенсаторных возможностей организма хватает на восстановление. Однако, когда проблема длится долгое время, мышцы сами весьма себе отвыкают нормально работать, и без их восстановления и последующего укрепления в виде упражнений избавится от проблемы становится достаточно трудно.

Я рассмотрел только маленькие и краткие особенности отдельно взятых случаев. Можно бесконечно долго рассказывать о влиянии зрения на прогрессирование сколиоза, о проблемах с мышцами стоп (плоскостопие), которые приводят к деформациям позвоночника и т.д… В конце статьи я прикреплю список книг, на информацию из которых я опирался (вместе с клиническим опытом). И я сознательно некоторые вещи упрощал, надеюсь, уважаемая аудитория мне это простит.

Кратко из вышесказанного можно сформулировать следующий вывод: нарушение стереотипа правильного поддержания осанки — не единственная причина собственно нарушений этой самой осанки.

В этом, собственно, и кроется несовершенность и несостоятельность корректоров осанки. Если у человека неправильно работают длинные разгибатели шеи, к примеру, из-за фиксации или смещения позвонков в грудном отделе позвоночника, от того, что человек будет пытаться держать шею ровно, могут произойти разные вещи. Во-первых, как бы это ни было странно, раз за разом приучая себя держать ровно голову, мышцы могут «включиться» — если фиксация позвонков недавняя, нестабильность в шейном отделе развиться не успела, а компенсаторные возможности организма это позволяют. Во-вторых, может ничего не произойти. Т.е. и шею человек самостоятельно не научится держать ровно, и ничего сильно плохого не случится (опять-таки, если компенсаторные возможности организма позволяют). В-третьих, у человека может произойти ухудшение состояния — либо компенсаторно «отыграют» другие отделы позвоночника, либо усугубятся боли в надплечьях (мышцы, «перерабатывающие за лодырей», будут перерабатывать еще больше).

Но в глобальном смысле шансов на то, что человеку станет лучше, достаточно мало. И те же самые проблемы с мышечной нестабильностью таза у человека не денутся ровным счетом никуда — корректор осанки просто физически не сможет заставить правильно и содружественно работать комплекс «средние ягодичные мышцы — косые мышцы живота — прямые мышцы бедра — большие ягодичные» (если мы рассматриваем мышечную стабилизацию тазовых костей).

Мышцы могут повреждаться тоже по-разному (перегружаться, компенсаторно укорачиваться и т.д.), но это уже тема для совершенно отдельного разговора.

Список литературы, на которую я так или иначе опирался:

— Гаже П-М., Вебер Б. — Постурология. Регуляция и нарушения равновесия тела человека.
— Кашуба В.А. — Биомеханика осанки
— Капанджи А.И. — Физиология суставов (том «Позвоночник»)
— Трэвелл Д., Симонс Д. — Миофасциальные боли и дисфункции
— Гурфинкель В.С. — Регуляция позы человека
— Лоуренс Джонс — Стрейн-контрстрейн

зарядка для формирования ровной спины

Доброго времени суток, уважаемые гости блога! Королевская осанка – это не только мечта многих людей, но и необходимое условие для здоровья.

На людей с красивой осанкой все обращают внимание. Они кажутся уверенными в своей внешности и в своих способностях. Кроме того, обладатели идеальной выправки практически никогда не страдают от лишнего веса.

Прямая спина зрительно вытягивает силуэт, и уменьшают живот. Итак, давайте узнаем, как улучшить осанку, и какие существуют способы, чтобы этого быстро добиться.

Плюсы ровной спины

Ровная осанка не только улучшает внешний вид, но и способствует увеличению уверенности. По мнению ученых, люди с такой спиной более привлекательны и легче идут на контакт с другими людьми.

Она является признаком здорового позвоночника. Многие заболевания проявляются при формировании нарушений позвоночника.

От неправильной осанки может возникать кифоз или сколиоз. Подобные недуги могут появиться при привычке сидения в течение долгого времени в сгорбившемся состоянии.

Большое значение имеет зарядка для осанки, так как ее недостаток приведет к развитию всевозможных недугов. А систематическое искривление приводит к остеохондрозу.

Вот почему так важно создавать и поддерживать красивую спину.

Последствия нарушенной осанки

Деформации позвоночника не только портят внешнее впечатление, но и оказывают негативное влияние на внутренние органы.

Кроме того, стоит отметить следующие последствия такого состояния:

1. Болезненность в области спины и суставов.
2. Частые головные боли.
3. Напряжение мышечного корсета спины.
4. Проблемы с дыхательной системой и нарушение ритма дыхания.
5. Плохое самочувствие.
6. Высокая утомляемость.

При появлении любого из симптомов, нужно выяснить, как сформировать правильную осанку. Все больше становится тех, кто в детстве уже имеет проблемы с позвоночником, в среднем возрасте обрастает хроническими болезнями, а после 60 лет сталкивается с атрофией позвоночника.

Как улучшить осанку: упражнения

Идеальная осанка требует определенных усилий. Нужно следить за положением спины и выполнять специальные упражнения, которые укреплять природный корсет.

Итак, узнаем, как улучшить осанку в домашних условиях. Прежде всего, при сидячей работе нужно каждые полчаса вставать из-за стола. В это время можно просто пройтись или сделать короткую разминку. Всегда следите за положением спины. Не забывайте и о ежедневных тренировках для данной области.

Вот некоторые простые движения:

1. Положите книгу на голову и старайтесь удержать предмет и сохранить ровную осанку при ходьбе.
2. Грудному отделу позвоночника поможет упражнение чайка. В положении стоя, поднимите руки и разведите их в стороны на уровне плеч. Досчитайте до трех и отведите руки назад. При ежедневном выполнении такое движение со временем сформирует правильный силуэт.
3. Эффективны и висы на турнике. Останьтесь в этом положении на несколько минут.
4. Упражнение лодочка делается на животе. Пытайтесь одновременно поднять руки и ноги. При такой тренировке напрягается мускулатура спины.
5. Наклоны вперед не требуют особых усилий.
6. Полезны и упражнения с фитболом. Необходимо опереться спиной на его поверхность и таким образом покататься на мяче.

Каждое движение следует выполнять по 15 – 20 раз. Гимнастика для выравнивания спины применяется при разных болезнях.

Устройства для улучшения осанки

Вы еще не знаете, как сделать ровную осанку с помощью разных приспособлений? Тогда эта информация для вас.

Стул

Восстановить правильную осанку поможет сидение на ортопедическом стуле. Такое приспособление не вызывает напряжение в мышцах лопаток и других частях спины.

Подобное сидение подходит всем. Оно позволяет сохранить осанку и здоровье с ранних лет. Обычные стулья при неправильном размещении на них могут вызвать различные заболевания мышц, остеохондроз, грыжи, сдавливание брюшной полости и проблемы с работой легких. Частое приведение позвоночника в сгорбленное состояние усугубляет ситуацию.

Матрас

При сколиозе требуется исправление и воспитание осанки. Кроме специальных упражнений, необходимо позаботиться и о правильном сне. Для этого нужно подобрать хороший матрас.

Разные модели характеризуются различной степенью жесткости. Полужесткие изделия подходят для профилактики сколиоза и при наследственной предрасположенности к болезни.

Конструкции высокой жесткости помогают поддерживать позвоночник в необходимом положении.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, латексными и вакуумными. Такие изделия полностью повторяют контуры тела. В качестве наполнителя может использоваться полиуретан, бамбук и ортопедическая пена.

Корсеты и пояса

Узнаем, как сделать осанку с помощью корректирующего пояса. Подобные приспособления не помогут при серьезных нарушениях. Подходящий корсет подбирает врач.

Корректоры для профилактики деформаций позвоночника подходят многим. Для каждого вида болезни применяется определенное корректирующее устройство. С помощью пояса можно быстро добиться улучшения.

Пояс может:

• предотвратить сильное искривление;
• сохранить межпозвоночные диски;
• выпрямить позвоночный столб;
• устранить смещение позвонков;
• сохранить здоровье.

Пояс предназначен для поддержки спины, если мышцы ослаблены и для ее коррекции. Поддерживающие устройства позволяют уменьшить нагрузку на данную область.

Подушка

Нарушение осанки провоцируют всевозможные патологии позвоночника. Чтобы добиться улучшения состояния спины применяются специальные ортопедические подушки.

Стоит отметить основные показания к использованию подобных приспособлений:

• головокружения и головные боли;
• повышение тонуса мускулатуры;
• хронический радикулит;
• искривление шейного отдела позвоночника.

Вот и все на сегодня по поводу улучшения осанки, а ответы на другие вопросы ищите в следующих обзорах. До скорых встреч, друзья!

Устройство для улучшения осанки — заявка на патент

Аннотация:

Настоящее изобретение представляет собой устройство для улучшения осанки, которое включает регулируемая гибкая натяжная лента с двумя концами, проходящая через спина пользователя для поддержки осанки, прикреплена регулируемая повязка на руку к каждому концу регулируемого гибкого натяжного ремня, который должен быть закреплен на пользователе верхний рычаг, первая регулируемая застежка, расположенная на каждом регулируемом рычаге ремешок для фиксации и размещения плеч пользователей разного размера для обеспечения комфорта и правильной посадки, а также вторая регулируемая застежка расположен на регулируемой гибкой натяжной ленте для фиксации и приспособить разную ширину спины пользователей, чтобы обеспечить комфорт и правильная установка.Изобретение также включает способ использования устройство для улучшения осанки.

Претензий:

1. Устройство для улучшения осанки, содержащее: регулируемый гибкий натяжная лента с двумя концами, которая проходит через спину пользователя, чтобы обеспечить поддержка осанки; регулируемый ремешок, прикрепленный к каждой упомянутой регулируемой конец гибкой натяжной ленты, закрепляемый на предплечье пользователя; первый регулируемая застежка, расположенная на каждой регулируемой повязке на руку, чтобы закрепить и приспособить разные размеры предплечий указанных пользователей, чтобы обеспечить комфорт и правильная посадка; и вторая регулируемая застежка, расположенная на указанная регулируемая гибкая натяжная лента для фиксации и приспособления различных размеры указанной ширины спины пользователей для обеспечения комфорта и правильной подгонки.

2. Устройство по п. 1, отличающееся тем, что указанное первое регулируемое застежка регулируется с возможностью скольжения вдоль регулируемого ремешка.

3. Устройство по п.1, отличающееся тем, что второй регулируемый застежка регулируется с возможностью скольжения вдоль указанного регулируемого гибкого натяжения группа.

4. Устройство по п.1, в котором указанное улучшение осанки устройство рассчитано на непродолжительное ношение.

5. Устройство по п. 1, отличающееся тем, что улучшение осанки устройство можно носить внутри или вне одежды указанного пользователя.

6. Устройство по п.1, в котором указанное улучшение осанки устройство можно носить внутри и снаружи одежды указанного пользователя одновременно время.

7. Устройство по п.1, отличающееся тем, что второй регулируемый застежка регулируется с возможностью скольжения вдоль указанного регулируемого гибкого натяжения группа.

8. Устройство по п.1, в котором указанное улучшение осанки устройство выполнено из неопрена.

9. Устройство для улучшения осанки, содержащее: два регулируемых ремешка на руку; натяжная лента, соединяющая указанные два регулируемых плечевых ремня; первый регулируемый застежка, расположенная на каждой регулируемой повязке; и второй регулируемая застежка, расположенная на указанной регулируемой натяжной ленте.

10. Устройство по п. 9, отличающееся тем, что первый регулируемый застежка регулируется по регулируемому ремешку, а вторая регулируемая, застежка регулируется по указанному регулируемому гибкому натяжению группа.

11. Устройство по п.9, в котором указанное улучшение осанки устройство выполнено из неопрена.

12. Способ использования устройства для улучшения осанки, включающий этапы из: размещения регулируемого ремешка вокруг каждого плеча пользователя; регулировка указанного размещенного регулируемого ремешка на плечах указанного пользователя чтобы удобно расположить указанного пользователя; увеличение регулируемого гибкого натяжения ремешок, расположенный между каждой упомянутой регулируемой повязкой на руке упомянутого пользователя обратно; и регулировку указанной расположенной регулируемой гибкой натяжной ленты для удобно расположить указанного пользователя.

13. Способ по п. 12, отличающийся тем, что указанный регулируемый рычаг Ремешок регулируется с помощью первой регулируемой застежки.

14. Способ по п. 13, отличающийся тем, что указанный первый регулируемый застежка регулируется с возможностью скольжения вдоль регулируемого ремешка.

15. Способ по п. 12, отличающийся тем, что указанный удлиненный регулируемый гибкая лента натяжения регулируется второй регулируемой застежкой.

16. Способ по п. 15, отличающийся тем, что второй регулируемый застежка регулируется с возможностью скольжения вдоль указанного регулируемого гибкого натяжения группа.

17. Способ по п. 12, отличающийся тем, что указанное улучшение осанки устройство рассчитано на непродолжительное ношение.

18. Устройство по п. 12, отличающееся тем, что улучшение осанки устройство можно носить внутри или вне одежды указанного пользователя.

19. Устройство по п. 12, отличающееся тем, что указанное улучшение осанки устройство можно носить внутри и снаружи одежды указанного пользователя одновременно время.

20. Устройство по п. 12, отличающееся тем, что улучшение осанки устройство выполнено из неопрена.

Описание:

[0001] Эта заявка испрашивает приоритет предварительной заявки США. 61/26825, поданной 24 ноября 2009 г., полное раскрытие которой включены посредством ссылки.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ОБЛАСТЬ И ПРЕДЫСТОРИЯ

[0002] Настоящее изобретение в целом относится к устройству для осанки. Больше в частности, изобретение представляет собой устройство для улучшения осанки.

[0003] Целью изобретения является улучшение осанки. устройство, которое регулируемым образом прикрепляется к плечам пользователя, а не обертывание вокруг или поверх плеч пользователя.

[0004] Целью изобретения является улучшение осанки. устройство, которое использует мышцы спины пользователя, чтобы тянуть его за плечи спина для улучшения осанки.

[0005] Целью изобретения является улучшение осанки. устройство, что оно сделано из прочного материала, что также обеспечивает амортизация для удобного использования.

[0006] Целью изобретения является улучшение осанки. устройство, которое можно носить внутри или вне одежды пользователя или внутри и за пределами одежды пользователя одновременно.

[0007] Требуется устройство для улучшения осанки, которое регулируется прикреплен к плечу пользователя, а не оборачивается вокруг или над плечи пользователя, который использует мышцы спины пользователя, чтобы тянуть пользователя плечи назад, что она сделана из прочного материала, что также обеспечивает амортизация для удобного использования, которую можно носить внутри или снаружи одежду пользователя или внутри и снаружи одежды пользователя одновременно время.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

[0008] Настоящее изобретение будет описано посредством примерных варианты осуществления, но не ограничения, проиллюстрированные на прилагаемом чертеже в которых одинаковые ссылки обозначают похожие элементы, а в которых:

[0009] ФИГ. 1 показан вид окружающей среды сзади в перспективе устройство для коррекции осанки с пользователем без одежды, в соответствии с воплощение настоящего изобретения.

[0010] РИС. 2 показан вид в перспективе окружающей среды сзади устройство для коррекции осанки с одетым пользователем в соответствии с воплощение настоящего изобретения.

[0011] РИС. 3 иллюстрирует блок-схему метода использования позы. устройство для улучшения, в соответствии с одним вариантом осуществления настоящего изобретение.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИЛЛЮСТРАТИВНЫХ ВАРИАНТОВ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

[0012] Будут описаны различные аспекты иллюстративных вариантов осуществления. используя термины, обычно используемые специалистами в данной области, чтобы передать суть их работы другим специалистам в данной области.Однако это будет Для специалистов в данной области очевидно, что настоящее изобретение может быть практикуется только с некоторыми из описанных аспектов. Для целей объяснение, конкретные номера, материалы и конфигурации указаны чтобы обеспечить полное понимание иллюстративных варианты. Однако специалисту в данной области техники будет очевидно, что настоящее изобретение может быть реализовано на практике без конкретных деталей. В в других случаях известные функции опускаются или упрощаются, чтобы чтобы не затруднять понимание иллюстративных вариантов осуществления.

[0013] Различные операции будут описаны как несколько дискретных операции, в свою очередь, наиболее полезным для понимания настоящего изобретения, однако порядок описания не должен быть истолковано как подразумевающее, что эти операции обязательно зависимый. В частности, эти операции не нужно выполнять в порядок изложения.

[0014] Фраза «в одном варианте осуществления» используется неоднократно.Фраза обычно не относится к тому же варианту осуществления, однако может. термины «содержащий», «имеющий» и «включающий» являются синонимами, если только контекст диктует иное.

[0015] РИС. 1 показан вид окружающей среды сзади в перспективе устройство 10 улучшения осанки с пользователем 20 без одежды в соответствии с с одним вариантом осуществления настоящего изобретения. ИНЖИР. 2 показан задний Вид сбоку в перспективе окружающей среды устройства 10 для коррекции осанки с одетым пользователем 20, в соответствии с одним вариантом осуществления настоящего изобретение.

[0016] Устройство 10 для улучшения осанки предназначено для кратковременного ношения. периоды времени, а не постоянно, как в некоторых позах устройства улучшения, которые хорошо известны в данной области техники. Поза устройство для улучшения осанки 10 достигает желаемого результата улучшения осанки путем обеспечивая мягкое напоминание пользователю 20, чтобы он держал плечи назад и спина прямая, используя силу 20 собственных мышц спины пользователя. Когда пользователь 20 находится в правильном положении, возникает небольшое напряжение. на регулируемой гибкой натяжной ленте 40 улучшения осанки устройство 10.Когда пользователь 20 начинает сутулиться, напряжение от позы устройство улучшения 10 начинает увеличиваться, что напоминает пользователю 20 о необходимости восстановите правильную осанку. Устройство улучшения осанки 10 тренирует и также укрепляет мышцы спины пользователя 20, что очень важно поза.

[0017] Компоненты и конструкция устройства 10 для улучшения осанки: простой. Устройство 10 для улучшения осанки состоит из двух регулируемые ремешки 50, которые расположены на каждом конце 42, 44 регулируемая гибкая натяжная лента 40.Регулируемые повязки 50 закреплены вокруг плеч 60 пользователя 20, в то время как прикрепленные регулируемая гибкая натяжная лента 40 проходит через спину 70 пользователя и обеспечивает поддержку и улучшение осанки, когда пользователь 20 начинает сутулость. Натяжение, обеспечиваемое регулируемой гибкой натяжной лентой 40 напоминает пользователю 20 отвести его или ее плечи 80 назад, положив пользователь 20 в улучшенной позе. Устройство для улучшения осанки 10 отличается от других устройств для улучшения осанки и позы усовершенствованные скобы, в том смысле, что они прикрепляются к плечам 60 пользователя, вместо обертывания вокруг плеч пользователя 80.Поза Устройство 10 улучшения также использует спину 70 пользователя и, в частности, их мышцы 72 спины, чтобы отвести плечи 80 пользователя назад. Некоторая поза устройства улучшения, которые хорошо известны в данной области техники, зависят от натяжения созданный устройством 10 улучшения осанки, чтобы отвести пользователя плечах 80, что на самом деле может вызвать ослабление мышц спины пользователя. Устройство для улучшения осанки 10 изготовлено из прочного Neoprene®. материал, обеспечивающий амортизацию для комфортного использования.Поза Устройство для улучшения 10 также может быть выполнено из других прочных материалов, которые хорошо известны в данной области техники.

[0018] Устройство 10 для улучшения осанки можно носить внутри или снаружи одежда пользователя или внутри и снаружи одежды пользователя одновременно время, как показано на фиг. 2. Пользователь 20 может разместить одну регулируемую руку лента 50 на каждом плече 60 с регулируемой гибкой натяжная лента 40 проходит через спину 70 пользователя.Поза улучшающее устройство 10 обеспечивает легкое натяжение на спине 70 пользователя, которая увеличивается, если пользователь 20 сутулится или демонстрирует плохую осанку. В регулируемых ремешках 50 используется первая регулируемая застежка 90. расположен на каждой регулируемой повязке 50 для размещения различных размеров плеча пользователя 60 и регулируемой гибкой натяжной ленты 40 до соответствовать разной ширине спины пользователей, чтобы поза Устройство для улучшения 10 может использоваться пользователями любого роста, телосложения и пол.После того, как пользователь 20 поместил регулируемую повязку 50 на каждый верх рука 60, пользователь 20 может легко регулировать устройство улучшения осанки 10 для комфорта и правильной посадки за счет использования первой регулируемой застежки 90 на каждой регулируемой повязке 50. Пользователь 20 может затем отрегулировать регулируемая гибкая натяжная лента 40 с помощью второй регулируемой застежки 100 на регулируемой гибкой натяжной ленте 40 для комфорта и правильная установка. Как первая регулируемая застежка 90, так и вторая регулируемые застежки 100 регулируются с возможностью скольжения, при этом пользователь 20 может сдвиньте регулируемые застежки вдоль регулируемого ремешка 50 или регулируемая гибкая натяжная лента 40 для правильной удобной посадки, но любой Тип регулируемой застежки, хорошо известный в данной области техники, может использоваться с Устройство для улучшения осанки 10.

[0019] РИС. 3 иллюстрирует блок-схему метода использования позы. устройство для улучшения 200, в соответствии с одним вариантом осуществления настоящего изобретение. Способ использования устройства 200 для улучшения осанки включает в себя шаги по размещению регулируемого ремешка вокруг каждого плеча пользователь 210, регулируя размещенный регулируемый ремешок на плечах пользователь, чтобы удобно расположить пользователя 220, расширяя регулируемый гибкая натяжная лента, расположенная между каждой регулируемой повязкой поперек спина пользователя 230 и регулировка расположенного регулируемого гибкого натяжения ремешок для удобного размещения пользователя 240.

[0020] Как ранее указывалось на фиг. 1 и 2 описания, регулируемые повязки регулируются с помощью первой регулировочной застежки расположены на каждой регулируемой повязке, чтобы удобно прилегать к плечам Пользователь. Регулируемая гибкая натяжная лента регулируется аналогичным образом. используя вторую регулировочную застежку, чтобы удобно подогнать ширину спинки Пользователь. И первая, и вторая регулировочные застежки подвижны. регулируемый, но любая регулировочная застежка, известная в данной области техники, может использоваться.Устройство для улучшения осанки можно носить внутри или снаружи одежду пользователя или как внутри, так и снаружи одежды пользователя на то же время.

[0021] Хотя настоящее изобретение относится к вышеупомянутые варианты осуществления, специалисты в данной области техники поймут, что изобретение не ограничивается описанными вариантами осуществления. Настоящее изобретение может быть осуществлено с модификациями и изменениями в пределах сущность и объем прилагаемой формулы изобретения.Таким образом, описание должно быть рассматриваются как иллюстративные, а не ограничивающие настоящее изобретение.

Патентные заявки Джона Майкла Лейна, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США

Патентные заявки в классе Body (например, сколиоз)

Патентные заявки во всех подклассах Тело (например, сколиозная скоба)

,

8 проверенных датчиков и подтяжек для коррекции осанки

В этом обзоре мы сравним некоторые из лучших устройств для коррекции осанки , найденных в Интернете, которые включают в себя интеллектуальные датчики осанки , скобы для осанки, рубашки и даже нашу новейшую находку. фиксатор осанки в сочетании с интеллектуальным датчиком осанки.

Мы не только предоставим вам список лучших устройств для коррекции осанки, но также объясним, что это такое и действительно ли они работают. Кроме того, мы расскажем о различных типах корректоров осанки, которые могут лучше всего подойти для ваших нужд.

И не пропустите раздел часто задаваемых вопросов в конце этого обзора.

СОДЕРЖАНИЕ

• Что такое устройство для коррекции осанки?
• Действительно ли работают устройства для осанки?
• Важность осанки
• 3 типа устройств для коррекции осанки в этом обзоре
• 8 лучших устройств для коррекции осанки Отзывы
  • Smart Posture Комбинированный датчик и фиксатор (Новинка!)
  • Датчики : Lumo Lift vs Upright Go
  • Подтяжки
  • Рубашки
• Каковы основные преимущества этих устройств?
• FAQ

Что такое устройство для коррекции осанки?

Устройства для коррекции осанки бывают разных форм, например, подтяжки, рубашки и датчики корректоров осанки.Эти устройства могут значительно помочь улучшить и исправить плохую осанку из-за повседневных привычных движений, вызванных длительным сидением в офисе или за компьютером, написанием текстовых сообщений или использованием смартфона, чтобы назвать несколько.

Устройства для осанки могут исправить неправильную осанку и исправить неправильные привычки осанки, которые являются причиной многих проблем, связанных с сутулостью. Некоторые из этих проблем включают боль в спине, шее и плечах, но также могут вызывать проблемы, связанные со стрессом, которые могут повлиять на вашу энергию, самооценку и то, как другие могут вас видеть.

Действительно ли работают устройства для осанки?

Прежде чем я дам вам однозначный ответ «да» или «нет» на этот вопрос, давайте более подробно рассмотрим, как поза связана с нашими мышцами и соединительной тканью.

Мягкие ткани нашего тела очень легко адаптируются к положениям, в которых мы их удерживаем в течение более длительных периодов времени.
Например, у человека с округлыми плечами обычно округляется верхняя часть спины, а плечи закатываются вперед. Это очень распространенная проблема, и со временем мягкие ткани адаптируются к этому положению, в результате чего грудные мышцы сокращаются, а мышцы спины удлиняются.

Итак, в основном ваше тело адаптировалось к этой неправильной позе, и чтобы исправить это, вам придется сознательно бороться с этим напряжением. Что, кстати, возможно, но тоже очень сложно.

С учетом сказанного, если ваше тело может адаптироваться к плохой осанке, оно также может адаптироваться к хорошей осанке. Таким образом, мы могли бы практиковать правильную корректирующую осанку в течение более длительного времени, и в конечном итоге наше тело адаптировалось бы к этой позе.

Вердикт находится в

Итак, ответ на вопрос, работает ли корсет для коррекции осанки… — да, .

Использование устройства для коррекции осанки, которое буквально удерживает ваши плечи втянутыми, вытягивает грудь и выпрямляет спину в течение многих часов и недель, в конечном итоге заставит ваше тело адаптироваться и исправить себя.

Тем не менее, имейте в виду, что, хотя корректоры осанки действительно помогают улучшить осанку, они устраняют симптомы на систематическом уровне, а не устраняют первопричину.

Различные причины плохой осанки

• Плохая осанка может быть результатом различных мышечных дисбалансов.Это означает тесноту в одних областях или слабость в других.
• Кроме того, плохую осанку могут вызвать несколько факторов, например эмоциональный стресс, дисбаланс бедра или другие факторы.
• Однако это могло быть просто вызвано вредными привычками.

Таким образом, даже если устройство для коррекции осанки может помочь исправить вашу осанку в краткосрочной перспективе, вам также может потребоваться выяснить, какие другие проблемы могут вызывать ваши проблемы, и принять соответствующие меры для их улучшения.

Важность осанки

Плохая осанка очень распространена в современном обществе, когда многие люди часами сидят за компьютерами, сутуясь, читая на смартфоне или играя в игры на своих планшетах.Плохая осанка может повлиять на ваше здоровье, внешний вид и даже на самочувствие.

Если вовремя не исправить неправильную осанку, это может привести к боли в спине, плече и шее, что может привести к дорогостоящим визитам к врачу.

Кроме того, плохая осанка может повлиять на то, как другие смотрят на вас, и даже может повлиять на вашу энергию и ваше отношение к себе.

Просто исправив осанку и выпрямив спину и плечи, вы существенно измените свое самочувствие и внешний вид.

Если вы страдаете от любого из этих симптомов, еще не поздно. Продолжайте читать, чтобы узнать, какое устройство для коррекции осанки подходит именно вам.

4 типа устройств для коррекции осанки в этом обзоре

Когда мы думаем об устройствах для коррекции осанки, первое, что приходит на ум, — это подтяжки и ремни для коррекции осанки, которые вы обычно носите на плечах и верхней части тела, как жилет. Или, возможно, даже широкие ремни, которые можно обернуть вокруг талии.

Есть, однако, другие, возможно, менее распространенные устройства, о которых вы можете не знать, которые можно использовать для улучшения вашей осанки, но которые гораздо более незаметны.Итак, давайте посмотрим на наши четыре варианта ниже.

Smart Posture Sensor & Brace All-in-one

Недавно я обнаружил этот новый и инновационный дизайн, называемый Smart Back Brace, который сочетает в себе все преимущества бандажа или рубашки с дополнительной интеллектуальной технологией датчика осанки. По сути, этот умный фиксатор для спины будет активно корректировать вашу осанку, но также действует как электронное напоминание о позе, когда вы сутулитесь.

Кроме того, он будет делать все это, сохраняя при этом различные статистические данные на вашем смартфоне.

Датчик коррекции осанки — ваше напоминание и инструктор по осанке

Датчики осанки, также называемые инструкторами по осанке, помогают напомнить вам о необходимости исправить осанку, когда вы сутулитесь или начинаете сутулиться. Эти маленькие заплатки — самые незаметные из всех устройств.

Это небольшие пятна, которые вы можете носить на верхней части тела, которые создают вибрацию, чтобы напоминать вам о вашей позе. Эти датчики осанки управляются приложением и могут сохранять всю статистику осанки на вашем смартфоне.

Двумя из самых популярных датчиков положения тела являются Lumo Lift и Upright GO.

Коррекция осанки

Корректирующая скоба помогает выровнять позвоночник и выпрямить спину, а также помогает отвести назад плечи. Вы можете носить эти подтяжки по несколько часов в день поверх одежды дома или незаметно под одеждой в офисе или в дороге.

Корректирующая рубашка

Рубашки для корректора осанки обладают большей степенью сжатия, но обеспечивают большую компрессию и облегают всю верхнюю часть тела и торс, как и обычная футболка.Они более незаметны, чем подтяжки, однако они не регулируются, поэтому их необходимо заказывать в правильном размере. Эти рубашки предназначены для плотного прилегания.

Обзор 8 лучших устройств для коррекции осанки

В этом обзоре вы найдете некоторые из лучших устройств для коррекции осанки, доступных сегодня на рынке. Мы выбрали различные типы устройств для осанки, чтобы предоставить вам больше возможностей для лучшего соответствия вашим конкретным потребностям.

Вы найдете наши датчики осанки, которые действуют как тренеры по осанке и всегда напоминают вам о вашей позе.Это отличная альтернатива ношению бандажа, так как вы можете незаметно носить его в офисе или в дороге. Никто и никогда не заметит!

Тогда вы найдете наши наиболее часто используемые и более доступные по цене подтяжки и рубашки, которые используются как мужчинами, так и женщинами всех возрастов, включая подростков. Эти подтяжки можно носить как поверх одежды, так и под ней.

Итак, без лишних слов, давайте начнем с нашей недавно обнаруженной универсальной смарт-скобки!

Лучший универсальный Smart Back Brace

Smart Back Brace № 1 (Премия «Выбор редакции»)

И скоба, и датчик — все в одном!

Smart Back Brace — это действительно инновационное устройство для коррекции осанки, единственное в своем роде, в котором сочетаются все преимущества спинки и датчика положения в одном устройстве.

Что это значит!
Подтяжки для осанки и рубашка идеально подходят для коррекции осанки за счет активного оттягивания плеч. Но он не предупредит вас, когда ваша осанка нарушена или вы сутулитесь.

С другой стороны, датчики позы будут предупреждать вас, когда ваша осанка нарушена, но не могут активно помочь поддерживать исправленную осанку или отводить плечи назад.

Лучшее из обоих миров!
Итак, что делает Smart Back Brace настолько уникальным, так это то, что он может выполнять и то, и другое одновременно!
Он будет активно корректировать вашу осанку, а также предупреждать вас с помощью своего интеллектуального датчика и отправлять статистику на любое из ваших интеллектуальных устройств, таких как iPhone или Android.

Я приглашаю вас ненадолго посмотреть это видео для получения дополнительной информации.

---

Лучшие датчики положения: Lumo Lift vs Upright GO

Вот два датчика положения, которые можно незаметно носить под одеждой. Сравните два и убедитесь сами, какой датчик может быть лучшим выбором для ваших конкретных потребностей.

# 2 Upright GO Vibrating Posture Sensor w / App

Upright GO Smart patch — это датчик положения тела, который вы кладете на спину, который жужжит и издает небольшой заметный удар при сутулости.Вы управляете патчем с помощью приложения для iPhone или Android-смартфона. Это приложение позволяет вам включать и выключать ваше устройство и хранит полезную статистику, такую ​​как использованное время и время в вертикальном положении по сравнению со временем.

Создайте свою индивидуальную программу тренировок, чтобы отслеживать цели, которые вы перед собой ставите.

Переход от вертикального положения 40% к вертикальному положению 80% менее чем за неделю. И более 90% за две недели.

Этот трекер имеет два режима и даже будет продолжать отслеживать вашу позу, когда вибрация отключена.

Этот датчик положения тела является прекрасной альтернативой корсетам для коррекции осанки для полной свободы действий.
Идеальное место для использования этого устройства — сидя за столом, за компьютером или при использовании телефона или планшета. Он не только напомнит вам, когда вы сутулитесь в сидячем положении, но и поправит вас, когда вы стоите.

Upright GO включает в себя устройство слежения, дорожный футляр, USB-кабель, 9 гипоаллергенных медицинских клеев многоразового использования, а также руководство пользователя, а также бесплатное приложение для iOS или Android.

# 3 Lumo Lift Vibrating Posture Corrector Sensor w / App

Lumo Lift — еще одно вибрирующее устройство датчика положения тела, подобное Upright GO, но не требующее клея и не приклеивающееся непосредственно к вашей коже. Просто поместите датчик положения Lumo Lift под рубашку, прямо под ключицей, и используйте магнитную застежку для фиксации на месте.

Получите мягкие вибрационные напоминания о вашей позе, когда вы сутулитесь, сидя и стоя.
Lumo Lift и приложение не только отслеживают вашу осанку, но также отслеживают количество пройденных шагов, пройденное расстояние и сожженные калории.

Эта конструкция включает датчик положения Lumo Lift, серебристую и черную застежку, а также док-станцию ​​для зарядки. Приложение можно загрузить бесплатно, оно совместимо с iOS 11.3 и выше, а также Android 5.0 и выше. Производитель рекомендует скачать приложение перед покупкой, чтобы убедиться, что ваш телефон совместим.

Lumo Lift может быть немного дороже, чем Upright GO. Однако для этого устройства нет необходимости покупать дополнительную липкую ленту. Кроме того, он более удобно расположен на передней части рубашки, а не на спине.

---

Подтяжки Best Posture

# 4 Ортез для верхней части спины Natural Posture

Подтяжки для верхней части спины Natural Posture можно отрегулировать таким образом, чтобы обеспечить необходимое напряжение для каждого плеча. Этот фиксатор для осанки стоит очень недорого, его легко и быстро регулировать, чтобы он подошел любому от 28 ″ до 48 ″.

Вы также бесплатно получаете бонусную электронную книгу «Руководство по естественному улучшению осанки», которая включает:

• Советы по использованию корсета для коррекции осанки
• Основная причина проблемы
• Пошаговые инструкции по растяжке и упражнениям

Эти подтяжки для осанки также поставляются по всему миру.

Посмотрите это демонстрационное видео, чтобы увидеть, насколько они эффективны и просты в настройке и износе.

---

# 5 Inspiratek Brace с регулируемой ключицей

Корректор осанки Inspiratek предназначен как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Корректор осанки изготовлен из сверхмягкого воздухопроницаемого неопрена. А чтобы обвязка не впивалась в руки, предусмотрены съемные подмышки.

Уникальный тонкий дизайн спинки обеспечивает дополнительный комфорт, а металлические соединения и строчки обеспечивают дополнительную прочность.

Вы можете легко отрегулировать эту сверхлегкую конструкцию с помощью более длинных ремешков, которые подходят любому человеку с размером груди от 28 до 48 дюймов.

Безопасно используйте этот корректор осанки на работе под одеждой или дома поверх одежды.

Inspiratek поднял коррекцию осанки на новый уровень, добавляя к каждому заказу высококачественную ленту для растяжки и руководство по упражнениям. Используйте их, чтобы укрепить мышцы, увеличить свободу движений и гибкость.

---

# 6 Only1MILLION Unisex Brace

Ортез для осанки Only1MILLION разработан как для мужчин, так и для женщин и обеспечивает комфорт в течение всего дня.Съемные подмышки обеспечивают комфорт в течение всего дня и не позволяют ремням впиваться в руки и кожу.

Этот фиксатор для осанки имеет более длинную липучку, которую можно легко отрегулировать, чтобы она соответствовала размеру груди от 28 до 48 дюймов. Кроме того, регулируемые плечевые ремни позволяют легко регулировать положение без посторонней помощи.

Эту регулируемую одежду без латекса можно носить поверх одежды. Но он также достаточно незаметен, чтобы носить его под рубашкой или блузкой.

Ортез Only1Million изготовлен из неопрена с двойной строчкой для большей прочности.У них есть мягкие ремешки с отверстиями для дополнительной вентиляции и дополнительного комфорта.

Также в комплект входит эспандер из латекса для укрепляющих упражнений и видео тренировок, к которым можно легко получить доступ с телефона.

---

Рубашки Best Posture

# 7 Выровненная рубашка на молнии для мужчин

Рубашка на молнии.

Рубашка для осанки ALIGNMED — это рубашка с застежкой на молнию, которая облегчает надевание и снятие рубашки.

Эту рубашку можно носить как верхнюю одежду или незаметно носить под одеждой.Таким образом, идеально подходит для коррекции, поддержания и сохранения правильной осанки.

Все рубашки изготовлены из натяжных панелей, называемых NeuroBands. Это помогает активировать группы мышц, чтобы вы могли оставаться в вертикальном положении.

Эта рубашка с вентилируемыми вставками POWERMESH и влагоотводящей тканью обеспечивает сухость и прохладу.

Вы не можете отрегулировать эти рубашки, но они бывают разных размеров от X-Small до 3X-Large. Они сделаны из 83% полиэстера и 17% спандекса, подходят для машинной стирки и могут быть черного или белого цвета.

ALIGNMED также имеет пуловерную рубашку без молнии, если вы предпочитаете вариант без молнии. Варианты цвета: белый, черный и бело-серый.

---

# 8 Выровненная рубашка на молнии или пуловер для женщин

Рубашка на молнии.

Рубашка для осанки ALIGNMED для женщин специально разработана для женщин и снабжена удобной застежкой-молнией, которую можно носить как верхнюю одежду или незаметно под одеждой. ALIGNMED поддерживается группой уважаемых врачей и ученых в области спорта, которые разработали рубашку для осанки с анатомической матрицей полос, панелей и швов, которые вместе именуются NeuroBands.

NeuroBands помогают переобучить мышцы, улучшить работоспособность, исправить осанку и уменьшить боль.

Эта рубашка для корректора осанки обеспечивает более комфортное пребывание, защищая кожу от влаги и пота благодаря впитывающей влагу ткани.

Эти рубашки также оснащены вентилируемыми панелями POWERMESH для охлаждения и обладают антимикробной защитой, защищающей от бактерий и запаха.

Эти рубашки доступны в размерах от X-Small до XXX-Large, их можно стирать в стиральной машине и сушить на воздухе.Цветовые варианты этого дизайна — черный и белый.

ALIGNMED также имеет пуловерную рубашку без застежки-молнии, если вы предпочитаете вариант без молнии, а также варианты цвета: белый, черный, бело-серый и синий.

Каковы основные преимущества устройств для осанки?

Вот несколько основных преимуществ, которые могут дать устройства для коррекции осанки, чтобы помочь вам исправить плохую осанку.

Обезболивающее для шеи и плеч

Устройства для коррекции осанки могут помочь выровнять и выпрямить вашу спину и отвести плечи назад без особых сознательных усилий.Со временем ваши мышцы восстанавливаются и адаптируются к правильному положению, снимая нежелательную нагрузку на спину и шею, что приводит к уменьшению боли или полному облегчению боли.

Правильное сутулость

Плохая осанка является результатом сутулости и вызвана многими повседневными действиями, такими как сидение за столом, просмотр телефона или просто вредными привычками. Устройства для осанки могут помочь решить эти проблемы и связанные с ними негативные последствия.

Дышите лучше

Когда вы стоите вертикально, плечи расправлены, грудная клетка расширяется и появляется больше места для расширения легких.Таким образом становится легче дышать.

Больше энергии

Когда вы встаете прямо, все тело чувствует себя лучше. Сутулость вызывает нагрузку на спину и шею, а когда ваше тело испытывает физическую нагрузку, это также приводит к снижению уровня энергии. Таким образом, вертикальное положение снимает это напряжение и приводит к повышению уровня энергии.

Повышение самооценки

Стояние прямо с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой создает в человеке положительную энергию. Другие видят вас более позитивно, и в результате вы чувствуете себя лучше.

FAQ

Ниже приводится список часто задаваемых вопросов об устройствах для коррекции осанки. Эти вопросы предназначены для того, чтобы помочь вам ответить на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть относительно этих корректоров осанки.

Регулируются ли корректоры осанки?

Подтяжки для осанки в этом обзоре регулируются и могут быть установлены для груди размером от 28 до 48 дюймов. Рубашки для корректоров осанки не регулируются, но их можно заказать в размерах от X-Small до XXX-Large.

Как почистить корректор осанки?

Футболки с корректорами осанки можно стирать в стиральной машине и сушить на воздухе.Я бы порекомендовал мыть корректирующие брекеты вручную, поскольку некоторые из них могут иметь твердые пластмассовые и металлические детали.

Корректоры осанки действительно работают?

Как обсуждалось ранее в этом обзоре, корректоры осанки действительно помогают исправить вашу осанку, поскольку они помогают выпрямить спину и отвести назад плечи. Наши тела очень адаптивны и со временем адаптируются и сохраняют положение, в котором они находятся больше всего. Мышцы спины и окружающие ткани укорачиваются и укрепляются, а грудные мышцы растягиваются и снимают напряжение с плеч.

Если ваше тело может адаптироваться к неправильной осанке, оно может также адаптироваться к правильной осанке. Просто на это нужно немного времени и усилий.

Могу ли я надеть корсет во время сна?

Хотя в этом нет необходимости и может быть несколько неудобно, особенно при использовании корсета, технически вы можете носить корректор осанки, когда ложитесь спать. Для исправления осанки достаточно использовать корректор осанки в течение дня. Однако, если вам нужно надеть одну, чтобы спать, я думаю, что рубашки с корректором осанки будут значительно удобнее.

Помогут ли эти устройства при боли в шее?

Плохая осанка и вредные привычки обычно вызывают сутулость и вызывают боли в шее или спине. Исправляя неправильную осанку, вы снимаете напряжение со спины и шеи. Теперь ваша шея и голова могут свободно балансировать и выравниваться естественным образом. Таким образом, боли в шее уменьшаются или совсем отсутствуют.

Какие приспособления для коррекции округлых плеч лучше всего?

Это больше касается личных предпочтений, чем чего-либо еще.Все корректоры осанки эффективны при исправлении осанки, но у каждого есть свой уникальный способ сделать это.

Ортезирующие скобы легко носить, они регулируются и корректируют осанку без особых усилий.

Футболки с корректором осанки можно носить так же, как и любую другую повседневную одежду. Они намного незаметнее, когда вы носите их под одеждой, но и сознательно требуют небольших усилий.

И последнее, но не менее важное: датчик корректора осанки — самый незаметный из всех устройств.Однако эти датчики требуют более сознательных усилий, чем подтяжки или рубашки.

Но, с другой стороны, у вас есть фиксатор для осанки и датчик. Это универсальное устройство Smart Back Brace дает вам преимущества обоих миров.

Я надеюсь, что эта статья «8 лучших обзоров устройств для коррекции осанки» помогла ответить на некоторые важные вопросы о том, как исправить плохую осанку и какие устройства могут помочь вам исправить сутулость, исправить округленные плечи и быстро и эффективно выпрямить осанку.

Поза горбунья — естественное следствие того, как мы живем со всем, что тянет нас вперед. Это включает сидение в классе или в офисе, чтение наших смартфонов и работу за нашими компьютерами. Эти действия заставляют гравитацию опускать нашу голову вниз, плечи опускаться вперед, а спину изгибаться и вытягиваться.

Занимаясь всего несколько часов в день, вы можете исправить свою осанку с помощью устройств, которые были протестированы и доказали свою эффективность, например, корректирующих осанку брекетов, рубашек с корректорами и устройств для тренировки корректоров, за которыми можно наблюдать на вашем смартфоне.

Какими бы ни были ваши предпочтения, сделав первый шаг к приобретению одного из этих устройств, вы на один шаг приблизитесь к здоровой вертикальной позе, которую вы почувствуете сразу, а другие скоро заметят.

Рекомендуемая литература:

Вибрационные пенные валики для глубокого массажа тканей для ослабления узлов и лечения болезненности.
Самые толстые 1-дюймовые коврики для йоги для дополнительного комфорта и поддержки.

Отказ от ответственности: ни в коем случае информация и советы в этом посте или где-либо на Fitnessmastered не содержатся.com означал заменить руководство медицинского работника. В случае сомнений мы предлагаем вам обратиться за советом к терапевту, мануальному терапевту или физиотерапевту.

Марк ЛаРю, имеющий более 30 лет опыта в силовых тренировках и фитнесе, является основателем Fitness Mastered, блога, который помогает обучать энтузиастов фитнеса всех уровней физической подготовки, возраста и пола. Мы пишем темы, которые варьируются от советов по силовым тренировкам и упражнений до домашних тренажеров и обзоров продуктов, связанных с фитнесом, и это лишь некоторые из них.

.

Cool Tools — Лучшие устройства для исправления плохой осанки?

Эти рубашки Posture от Evidence Based Apparel подтверждены научными исследованиями и проверками на основе фактов.

Что такое одежда, основанная на доказательствах EBA®? www.eblife.com

Простая прозрачная концепция того, что EBA делает лучше, чем кто-либо в мире, — это поза. Осанка — это мы. Осанка обеспечивает выравнивание, баланс и повышенную выносливость.EBA разработала запатентованные новаторские технологии одежды для коррекции осанки, которые положили начало новой парадигме здоровья и профилактики травм. Более шести лет клинического опыта и научных исследований, проведенных в нескольких академических учреждениях, показали, что переменные эластичные ленты (нейрополосы), размещенные в определенном анатомическом месте, взаимодействуют с мышцами и нейробиологами для стимуляции мышечной активности. Исследования и клинические данные (доказательства) подтверждают измеримый терапевтический эффект.Это ставит EBA в отдельную категорию. EBA действительно основывается на доказательствах и имеет патент США № 7 871 388, название УСТРОЙСТВО УЛУЧШЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ И МЕТОД ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Что такое технология EBA®?

Устройства для улучшения осанки

EBA® изготовлены из самых современных материалов, которые обладают влагоотводящими, антимикробными и биосовместимыми свойствами, которые соответствуют требованиям повышенной физической активности. Технология EBA, лежащая в основе решений, основана на фундаментальных научных принципах баланса, формы и функции.EBA создает облегающую одежду с регулируемым натяжением лент, называемых «нейробандами». Нейробанды стимулируют мышцы и нервы, выравнивая суставы тела с каждым шагом ноги или движением бедра, спины, плеча, груди и шеи; в ответ организм использует меньше энергии, а меньшая утомляемость означает меньшую уязвимость к травмам. EBA — это анатомическая одежда, подтвержденная клиническими данными престижных медицинских исследовательских институтов. Одежда EBA предлагает альтернативу людям, у которых есть проблемы, связанные с мышечным, неврологическим и постуральным напряжением, или тем, кто просто ищет решения для оздоровления.Компания стремится понять взаимодействие множества биологических реакций в организме человека и интегрировать их в удобную и привлекательную одежду.

Рубашки для осанки EBA и устройства для стабилизации позвоночника S3-4 обеспечивают технологию улучшения осанки с помощью простой элегантной платформы, которую отстаивают медицинские работники, физиотерапевты, тренеры по силовой подготовке и матери во всем мире. Правильная осанка помогает предотвратить травмы, снимает боль в спине и плечах, сохраняет гибкость и повышает спортивные результаты.В рубашке для осанки Alignmed EBA используются биомеханические и проприоцептивные технологии, поддерживаемые клиническими исследованиями, для немедленной передачи сил напряжения прикосновения, вызывающих физиологический ответ, улучшающий осанку. Улучшенная осанка улучшает выравнивание, баланс и выносливость. Ключ ко всему снаряжению EBA — это прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело, как во время ношения продукта, так и после того, как вы его снимаете. Что такое Neurobands ™?

Neurobands ™ — это плотные, плотно упакованные пучки волокон, расположенные волнистым узором параллельно направлению вытягивания.Нейроповязки могут обладать множеством гибких и эластомерных свойств. Эластомерные свойства создают направленные силы натяжения до тех пор, пока волнистый узор волокон не распрямится под действием силы натяжения. Дизайн Neuroband имитирует волокна коллагена, содержащиеся в мышцах, сухожилиях, связках и соединительных тканях фасций. Кроме того, нейроповязки стратегически размещены внутри одежды EBA для плотного прилегания и наличия точек начала и остановки, соответствующих связкам и сухожилиям, которые соединяют одну кость с другой.Таким образом, нейробандажи помогают передавать сбалансированные движения от мышц к костям и суставам, к которым они прикреплены или окружены. Как технология EBA® вписывается в вашу жизнь?

Со временем аспекты современной жизни и старение могут стать для организма такими же тяжелыми, как и проблемы в спорте. Мы не рассчитаны на длительную статичную сидячую работу. Тело любит движения и разнообразие. Мать-природа не создавала наши тела для длительных повторяющихся движений, таких как сидение или использование клавиатуры.Связанные с работой опорно-двигательного аппарата повторяющиеся травмы напряжения (риши) являются наиболее быстро растущей категорией работы, связанной с болезнью. По всей Северной Америке половина всех требований о компенсации работникам приходится на MSI, наиболее распространенными из которых являются боли в пояснице, синдром запястного канала; боль в плече и боль в шее. По оценкам, можно предотвратить более 50% всех RSI. Большинство связанных с работой скелетно-мышечные травмы, повлекшие по факторам риска, приписанных неудобных позах. Эти факторы риска возникают из-за плохо спроектированных рабочих станций и состояния оборудования, но наибольший рост происходит из-за компьютерного терминала и физических нагрузок, которые он оказывает на суставы, мышцы, нервы, сухожилия, кости, общий комфорт и здоровье.Особенно в области бедер!

При организации рабочих мест необходимо учитывать множество факторов. Однако EBA первой признала, что наиболее важной эргономичной рабочей станцией является «Биоэргономичная рабочая станция ™», иначе известная как наше собственное тело! Это требует смены парадигмы мышления; EBA считает, что лучшим эргономичным рабочим инструментом является рубашка для осанки EBA, трико EBA G1 Tights ™ и обувь.

Решения для одежды

EBA стимулируют мышцы и баланс суставов, в то же время позволяя вам двигаться легче без ограничений, делать вещи более эффективно и менее подверженными травмам.Неважно, поднимаетесь ли вы по служебной лестнице, доставляете ли вы припасы или сидите за столом перед компьютерным терминалом; Для решений EBA требуется только облегающая одежда, которую можно носить как верхнюю, так и под одеждой.

Никогда еще рабочий инструмент не приносил такой экономической выгоды. Кто такие те, кому не все равно?

Среди клиентов

EBA — всемирно известные медицинские центры, профессиональные спортивные команды, футбольные мамы и активные пенсионеры. Мы получили информацию от более 20 000 человек и 1400 врачей, которые использовали и рекомендовали одежду EBA.Эти люди представляют разнообразное население, которое включает в себя крупные университеты, известные медицинские клиники, физиотерапевтов, силовых тренеров, пользователей компьютеров, хирургов, сотрудников правоохранительных органов, футбольных мам, военно-воздушную академию, активных пенсионеров и профессиональных спортсменов из НФЛ, MLB, NBA, НХЛ, профессиональный теннис, MLS и т. Д. Никто не застрахован от стресса и напряжения окружающей среды. Клиенты EBA — это люди, которые заботятся о сохранении своего тела или считают, что продукты являются прекрасным средством, чтобы хорошо выглядеть!

Осанка — твое будущее, За здоровье встань !! Ознакомьтесь с нашими продуктами и узнайте, как вы можете улучшить свою жизнь с помощью E.Британская академия Рубашки для осанки на www.eblife.com

,

Сидячая поза — прямая поза

Выравнивание идеальной сидячей позы предполагает оптимальное расположение тела друг над другом в естественной и расслабленной манере.

Изображение предоставлено xe-pOr-ex] на FreeDigitalPhotos.net

---

Вот аналогия: вы помните ту игру под названием «Jenga»?

По сути, это игра, которая включает в себя аккуратную стопку блоков, стабильность которой постепенно ухудшается по мере того, как игроки удаляют куски дерева из ее структуры.

Этот процесс продолжается до точки, когда стек становится слишком нестабильным и структура разрушается.

Подобно вашей позе, структуры вашего тела должны быть наложены друг на друга наиболее организованным образом для достижения идеальной устойчивости . Если этого не сделать, мышцы и суставы будут работать сверхурочно, чтобы поддерживать вертикальное положение.

---

Выравнивание идеальной осанки сидя

Идеальную осанку сидя можно проиллюстрировать в виде прямой линии , проходящей через слуховой проход, плечевой сустав, грудную клетку / ребра, таз и бедра.Цель вашей сидячей позы — добиться максимальной симметрии. Посмотрите ниже!

---

Как узнать, что у вас хорошая осанка? Давайте проведем быстрый тест…

Встаньте и встаньте спиной к ближайшей стене. Вы должны иметь возможность касаться затылка, плеч, ягодиц и лодыжек с комфортом . Если вы можете — молодец, у вас есть потенциал для хорошей осанки.

Однако возникает вопрос: сможете ли вы сохранять эту правильную позу все время сидя? Если у вас не получается, пора вам что-то с этим сделать!

Примечание. Конечно, это очень общий способ определения вашей осанки.Я настоятельно рекомендую пройти обследование у квалифицированного медицинского работника, если у вас есть какие-либо сомнения.

---

Идеальная поза сидя

Давайте посмотрим на даже поближе, как нам следует расположить свое тело. Я разбил этот раздел на 7 отдельных областей , однако важно отметить, что все они взаимосвязаны и синергичны друг с другом.

Любое изменение в одной области вызовет цепную реакцию во всем положении .

1. Таз

Извините за каламбур, но всякая хорошая осанка начинается снизу вверх.

Если ваш таз находится в неправильном положении, когда вы сидите, невозможно иметь хорошую осанку! Это основа, на которой основана ваша поза.

Итак… давайте приступим к делу?

«Марк, подскажите, как правильно расположить таз?»

Хороший вопрос!… Цель состоит в том, чтобы расположить таз так, чтобы вы сидели прямо на своих «сидячих костях».

Как это сделать:

• Стоя, положите пальцы на ягодицы и найдите седалищные кости ( см. Синие точки, как указано выше: они являются заостренными частями ягодиц ).
• Когда вы садитесь, оттяните эти седалищные кости друг от друга.
• Ваш таз должен быть втянут в спинку стула и слегка наклонен вперед.
• Распределите вес равномерно между обеими ягодичными щеками и следите за тем, чтобы вы не наклонялись в сторону.

Если вы хотите узнать больше о коррекции положения таза в сидячем положении, ознакомьтесь с этим постом: Как правильно расположить таз в сидячем положении.

2. Нижняя часть спины

Сохраняйте естественный изгиб нижней части спины.

Помните — Не слишком много, но и не слишком мало .

Дуга напрямую связана с тем, как вы располагаете таз (как указано выше) .

Вы должны постоянно ощущать небольшое напряжение в пояснице, когда сидите, чтобы обеспечить поддержку дуги поясничного отдела позвоночника.

Примечание : Убедитесь, что вы не чувствуете напряжения в средней части спины, поскольку это, вероятно, означает, что вы чрезмерно прогибаетесь!

3. Грудь / ребра

a) Грудная клетка должна входить прямо в таз.

Люди, которые склонны слишком сильно выпирать грудь (по любой причине) , как правило, чрезмерно вытянуты в нижней / средней части спины. Перестань вот так раздувать грудь!

Самостоятельная оценка: сидя, положите одну руку на грудь, а другую — на лобковую кость. Убедитесь, что ваши руки параллельны и на одной линии.

b) Верхняя часть спины должна оставаться вверху вправо. Не сгибайся спиной! Не поленитесь! Сидеть прямо!

Самооценка: вы уже должны знать, сутулитесь вы или нет. Вопрос: Готовы ли вы что-то с этим сделать?

c) Не должно быть никакого вращения или наклона грудной клетки.

Самооценка: Посмотрите в зеркало: ваши плечи / соски / ключица / кончики пальцев находятся на одном уровне? У вас симметричные складки на талии? Ваш пупок обращен вперед? Или это в сторону? Подобные отклонения в области грудной клетки очень распространены, и, к сожалению, многие люди этого не осознают!

4. Плечи

Ваши плечи должны оставаться расслабленными в широком и направленном назад / вниз положении.

Идеальное положение плеч может быть достигнуто:

1. Поднимая руки в стороны (в горизонтальное положение) ладонями вперед,

2. Осторожно потянув лопатки назад / движение вниз и

3. Удерживая плечи на месте, позвольте рукам опуститься вниз рядом с вами.

Самооценка: положите руки рядом с собой. Ваши большие пальцы смотрят вперед? У людей с сутулыми плечами большие пальцы рук обращены внутрь к телу.

5. Голова

Вид спереди:

Голова должна располагаться естественно и симметрично между плечами. В этом положении не должно быть ни наклона, ни поворота головы.

Самостоятельная оценка: Посмотрите в зеркало — ваши глаза / нос / рот на уровне? Можете ли вы видеть оба уха одинаково и ясно? В противном случае ваша голова, вероятно, находится в неправильном положении! Если вы не уверены, мне легче нарисовать линии на изображении вашего лица. (Так же, как я сделал с моей демонстрационной моделью, мистер Шварценеггер)

Вид сбоку:

Осторожно подтяните подбородок. Голова не должна высовываться вперед.

Самостоятельная оценка: сделайте фотографию сбоку: слуховой проход должен быть примерно на одной линии с серединой вашего плечевого сустава.

Поскольку я наблюдаю это положение с высовыванием шеи почти у всех пациентов в клинике, я посвятил целый пост решению этой проблемы.Ознакомьтесь с постом: Корректировка осанки вперед, чтобы ваша голова заняла то положение, в котором она должна быть!

---

Примечание : Следующее продиктовано стулом, на котором вы сидите. Получите мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу: Как настроить рабочее место.

5. Положение бедра

Угол тазобедренного сустава должен составлять около 90–100 градусов.

6. Положение колена :

Угол коленного сустава должен составлять около 90–100 градусов.

7. Стопа:

Угол голеностопного сустава должен составлять 90 градусов. В идеале ступня должна оставаться полностью плоской на земле.

---

«Начать никогда не поздно, но будет намного проще, если вы начнете сейчас, ».

---

Давайте ответим на несколько вопросов, которые могут у вас возникнуть:

// Почему так важно иметь хорошую осанку?

Я, по сути, обрисовал причины почему в посте здесь: Начни здесь.

Проще говоря: тело работает наилучшим образом, когда находится в идеальном положении. Если у вас неправильная осанка, ваше тело будет работать намного усерднее, чем должно. Обычно это приводит к вашим типичным симптомам, таким как чувство стеснения и боли.

// У меня уже долгое время плохая осанка, можно ли это исправить?

Вообще говоря, чем дольше у вас плохая осанка, тем сложнее будет повлиять на любые изменения. Однако, наблюдая за многими пациентами с давними проблемами осанки, я обнаружил, что всегда то, что мы можем улучшить.

Говоря о позе моих пациентов, я настоятельно рекомендую им стремиться к прогрессу , а не к совершенству .

// Можно ли добиться идеальной осанки?

Позвольте мне задать вам вопрос.

Можно ли быть на 100% идеальным в чем-либо?

Ответ — нет.

Но ничто не должно мешать нам стремиться к лучшему в себе. Чем ближе мы можем походить на «идеальную осанку», тем больше мы можем быть уверены, что наше тело работает наилучшим образом.

Делать все возможное с тем, что у вас есть, — это ваше относительное совершенство, и это то, к чему мы все должны стремиться.

---

Из-за огромного количества проблем, возникающих из-за неправильной осанки, мне необходимо подчеркнуть безотлагательность исправления осанки. Было бы безумием даже не подумать об этом!

Пожалуйста, не откладывайте! Не походите на тех людей, которые говорят: « когда-нибудь я исправлю. Когда-нибудь Я сделаю несколько упражнений «. Когда-нибудь… Когда-нибудь… Время ПРИШЛО!

Моя цель с PostureDirect — помочь вам справиться с болью, предоставляя простые способы достижения наилучшей осанки для вашего тела.

---

.

No related posts.