Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²: Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ β www.wday.ru
30 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
30 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ.ΠΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ
ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΡ Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π΅Π΄Ρ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (1, 2, 3, 4).
ΠΠΎΡ 30 Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅.
1. ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ — ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°.
Π Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ 9 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²) (5).
ΠΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ.
2. ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΒ
Π’ΡΠ΅ΠΉΠ»-ΠΌΠΈΠΊΡ — ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΅ΡΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (6).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ (7, 8, 9, 10).
Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. ΠΠΎΡΡΡΠΊΠ° — ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
3. Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ
Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠΎ ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· Ρ Π»Π΅Π±Π°.
ΠΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° (11, 12, 13).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ².
4. ΠΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΡΠ°ΡΠΊΡ (224 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (14, 15).
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ (16).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ (17).
5. Π‘ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΡ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΠΎΠΏ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ (18, 14).
ΠΠ»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Π·ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
6. Π’ΡΠ½Π΅Ρ
Π’ΡΠ½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ 39 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ (19).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (19).
7. Π―ΠΉΡΠ°, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ.
Π―ΠΉΡΠ°, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ (20).
ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ (20, 21 ).
8. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ 1β2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ (32 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) (22).
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ (23, 24).
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ°Π½Ρ (23).
9. ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ»Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π΅ Π²Π·ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ.
ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ 5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
10. ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°.
Π‘ΡΡ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (25).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 7 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ (25, 26).
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° 9% ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ (26).
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎ Π΅Π» ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ (27).
Π Π°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1β2 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (28β57 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²). ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
11. ΠΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
Π‘ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (28).
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ (29, 30).
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ΅Π½, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 22 ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ.
12. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π½ΡΡ.
ΠΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π³Π°ΡΠ±Π°Π½Π·ΠΎ — ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (82 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 7,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ (31).
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 2 ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠ° (32).
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ — ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π² ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π½ΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.
13. Π₯ΡΠΌΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
Π₯ΡΠΌΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΡΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ΅Π΄.
ΠΠΎΡΡΠΈΡ Π² 1/3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (82 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (33).
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ — ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Π½Π΅.
14. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅.
Π ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ (113 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²) ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 14 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 69% Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ (34).
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 ΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ (34).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
15. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ Π² ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΠΠ (Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ) ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΠΠΠ (ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ) ΠΈ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ (35 Π³ΠΎΠ΄, 36, 37, 29).
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° Ρ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (22, 38).
16. ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π². Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ° (39).
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²) (40).
17. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Primal Kitchen ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ.
18. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² 1 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½ (41).
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ (42, 43, 44).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
19. ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ ΡΠΈΠ°
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ ΡΠΈΠ° ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ — ΠΈ Π½Π΅ Π·ΡΡ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½.
Π 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ (45).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ (46).
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (47).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ ΡΠΈΠ°, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
20. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π°
ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° — ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (17).
ΠΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
Π₯ΠΎΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΡΠΈΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
21. Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π±ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ (48).
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° (49, 50).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ — ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (16 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²).
22. ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π¨ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ².
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ² — Wild Friends. ΠΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 7 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² — ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° E, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (22, 51).
23. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ
Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ — ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ Π² Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π΅Π» Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (12, 52).
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π»Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (53).
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ (54).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 1 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ°, 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
24. ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅
ΠΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ — ΡΡΠΎ Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ 17 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 52% Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅ K ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100% Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ΅ (55).
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ.
25. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ — Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ K, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (56).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 22,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
26. Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ GoRaw Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Larabars ΠΈ RX ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 5β12 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
27. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 18 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ° (57).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50% ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅ (58).
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π° ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ° (59, 60, 61).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ. ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
28. ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ.
ΠΠ²Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (234 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°) ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 16% ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (62).
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (63, 64, 65).
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π» ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (63).
Π Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ². Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ Π΅Π» ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ, ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ (65).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Ρ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
29. Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ.
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠΉΡΠ° ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
30. ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½.
ΠΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ — 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (66).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ — ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π΅Π» ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π΅Π» ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ (67).
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½Π°, ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (68).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½Π° Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½.
ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ 2, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 15 ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ?
Β«ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°. Β«ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ 1-10% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π³ΡΠ°Π²Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ±Ρ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ±Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅?
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ? | ΠΠΠΠ ΠΠΠ¬Π: ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° | ΠΠΠΠ ΠΠΠ¬Π
ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°: ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ Π ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ ΠΏΠΎ Π’ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.
Π’Π°ΠΊ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠ΅ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ E, C ΠΈ B6 ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². Π Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π½Π°Π±ΡΡ Π°Ρ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ β ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ: ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ-Π΄Π²ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π€ΠΎΡΠΎ: pixabay.comΠ―ΠΉΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π) β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΠΎΠ½Π°, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΉΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ.
ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅. Π€ΠΎΡΠΎ: pixabay.comΠ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ² ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘. ΠΠ½ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ² β Π½ΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΌΡ Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π€ΠΎΡΠΎ: pixabay.comΠ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ β Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β Π° ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ³ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ :: ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ :: Β«ΠΠΠΠ!
Π£Π²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ, Π΄Π° ΠΈ ΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ? ΠΡΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ! ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ? ΠΡ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΠΠ, ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ, ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρβ¦ Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ. Β«ΠΠ΅Π· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 30-40 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π½Π΅Ρ: Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Β«Π Π΅Π°Π»-ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΒ» ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ΅Π²Π°.
ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ: Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Β«Π½ΡΠ»Π΅Π²ΡΠ΅Β» ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ) ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅. Π Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5-10% ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ?
Π’Π°ΠΊ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅? ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π‘Π²ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° 1 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 2 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³. Π Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π° Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ β Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½.
ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ 40 Π³ ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°: Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π³. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ . Π Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
Β«ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Π°, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ β ΠΎΡ 15 Π΄ΠΎ 20 Π³ Π½Π° ΡΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Β«Π‘Π-ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Β» ΠΠ»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°. Π ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: Π² Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΠΏΠ°Ρ , ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°Ρ , ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ . Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ 20-25 Π³ Π½Π° 100 Π³. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ. ΠΠ»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 60% Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ 40% β Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅.
ΠΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ (ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅) Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ. Π Β«ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΒ», ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΠΈΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΡΠ½ΡΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Β«Π»Π΅ΡΠ½ΡΠΌΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌΒ». Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π³ΡΠΈΠ±Π°Ρ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 9%. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈ ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 4%, Π° ΡΡΡ β Π΄ΠΎ 9%.
[new-page]
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ?
Β«ΠΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ: Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° 97%, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°. β ΠΠ° 95% β ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ° 90% β ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ° 80% β ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ° 60-70% β ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΈΒ».
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π» Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ΅Π²Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎ Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π ΠΎΠ±Π΅Π΄ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ β Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° β Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° (ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΠΊΠ°ΡΠΏ) ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½ΠΈΡ 25%, Π° Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ: Β«Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΈΠ½, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°. Π ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ , ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ Β».
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ?
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π² Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΡ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ (ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ): Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. Β«Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅: Π² ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π°ΡΡΠΎΠ³ΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 150 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π² ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ β Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠΊΠ°Π»Β», β ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°. ΠΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Β«Π Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, β ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ΅Π²Π°. β ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ βΠ²ΡΡΠ°ΡΠΈΡβ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΡΒ».
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ | Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 100 Π³ |
---|---|
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ | 25 Π³ |
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ | 21 Π³ |
ΠΠΎΠ³ΡΡΡ | 3 Π³ |
Π‘ΡΡ | 23-27 Π³ |
Π’ΠΎΡΡ | 34 Π³ |
Π‘ΠΎΡ | 40-50 Π³ |
Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° | 24 Π³ |
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ | 21-23 Π³ |
ΠΠΎΡΠΎΡ | 20-23 Π³ |
Π―ΠΉΡΠΎ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ | 6 Π³ |
Π―ΠΉΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° | 3,5 Π³ |
Π ΡΠ±Π° | 20 Π³ |
ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° | 23-26 Π³ |
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° | 26-33 Π³ |
Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ | 25 Π³ |
Π’Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° | 28-30 Π³ |
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° | 36-38 Π³ |
10 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΠ β Π±Π»ΠΎΠ³ justfood
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (ΠΠ) β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², Π²Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ.
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΠ?
ΠΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²Π°ΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΠ:
- — ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ;
- — Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΠΠ£;
- — ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
- — ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΡΡΠ΅ ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Π‘ΡΠ΄Π° Π²Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅:
- — Π²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π°, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π°;
- — ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅: ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ½, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ»ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ.Π΄.
- — Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ Π² ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΠ°Ρ
, Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅.
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ β Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
10 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΠ
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ (Π±ΡΡΡΡΡΠ΅) ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ).
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° β ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ.ΠΏ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΠΊΡΡΠΏΠ°Ρ , ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ β ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΠΠ£. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
Π£ΡΠΈΠΌΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
Π§Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ Π²Π°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.
ΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ.
ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°
ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΊΠΈ, Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ β Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ³ΡΡΠ·Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΌ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΌΡ Π½Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. Π ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡΡΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΌ ΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎ, ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π΅Ρ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅, ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠ΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² β ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 1-2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ Π½Π°Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ. ΠΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡ β Π²ΠΎΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°.
Π Π°Π·Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
Π₯ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΆΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ 1500 ΠΊΠΊΠ°Π» ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° 5 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘Π²ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- — Π Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 250-300Π³;
- — ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° (ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°) Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΡΡΠΈΡ β 150-200Π³;
- — Π ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠΠ£. ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 300-350Π³;
- — Π ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ Ρ Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ Π² Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠΈΡ: 150-250Π³.
- — ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΡ.
- — Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30Π³, Π² Π½ΠΈΡ
ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²). Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅.
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ:
- — ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°;
- — ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ;
- — Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ;
- — ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ², ΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²;
- — ΠΠ°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:
- — ΠΠ° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ;
- — ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°;
- — ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ;
- — ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ;
- — ΠΠ° Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΡΡΠ½Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ±Π΅Π΄:
- — ΠΠ΅ΡΠ»ΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ;
- — Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ
ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
- — ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ°ΠΌΠΈ;
- — ΠΠ»ΠΎΠ² Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ;
- — ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:
- — Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΡΠΊΠ»Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ;
- — ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ;
- — ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ;
- — ΠΠ»Π°Π΄ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²;
- — ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ;
Π£ΠΆΠΈΠ½:
- — ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ;
- — ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ;
- — ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ;
- — ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³;
- — ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΡΡ , Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π»ΠΈΠ½Π΅Π΅ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π°.
ΠΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΡ, Β«ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ». ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π¦Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ
ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ β ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ 20 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Β Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ» ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ:
- ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ;
- ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ;
- ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ;
- ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½Π°Ρ;
- ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.Β ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΡ:
ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ :
- Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ²;
- ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
- ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ:
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ;
- ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ;
- ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ;
- Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ;
- ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΡΡΡ;
- ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠ°Π·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΎΠΌ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΌΠΈΡΠ°Π» ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅:
- ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ;
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ;
- ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ ;
- Π°Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°;
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ;
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²;
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
ΠΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
- ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 80β100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ β 95 ΠΈ 100 Π³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ.
- ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 70 Π³ ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β 95 Π³.
- ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ β 75β85 Π³.
- ΠΠ΅ΡΠΈ β Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ β ΡΠΎΡΡ, Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.
Π Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
Π§ΡΠΎ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ ? Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΌΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ±Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Β«ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅Β» ΠΈ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠ΅Β» Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π°.Β Β«ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ β ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² β ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.Β Β«ΠΡΡΡΡΡΠΉΒ» Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π² ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ-ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ.
Π ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.Β Π Π΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:
- ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ β 87 Π³/100 Π³ ΡΡΡ ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°;
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° β 35 Π³;
- ΡΠΎΡ β 35 Π³.
Π ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ . ΠΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎΠ΅Π΄Π°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π’Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° β ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³/100 Π³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°:
- ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° β 30,7
- Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° β 25,8
- ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° β 25,2
- Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π° β 22,0
- ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ β 24,6
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΎΡ 11 Π΄ΠΎ 22
- ΡΡΠ±Π° Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° β ΠΎΡ 17,0 Π΄ΠΎ 23,5
- ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΡΠ°Π±Ρ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ) β ΠΎΡ 17,0 Π΄ΠΎ 18,0
- ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β 25β30
- Π±ΡΡΠ½Π·Π° β 17,0
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β 18
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° β 3β4,5
- ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΌΡΡΠ°, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ β Π² ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° β ΠΎΡ 10,0 Π΄ΠΎ 22,0
- ΠΈΠΊΡΠ° ΡΡΠ±Ρ β ΠΎΡ 28,0 Π΄ΠΎ 31,0
- ΡΠΉΡΠ° (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ 1 ΡΡ.)
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π¦Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³/100 Π³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°:
- ΡΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΡ βΒ 2,2β2,4
- Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ βΒ 5
- ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° βΒ 1,8
- Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ (ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ) βΒ 1,7-3,7
- ΡΠ΅ΠΏΠ°, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ βΒ 1,5
- Π³ΡΠΈΠ±Ρ Β βΒ 3,7β4,3
- ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ β ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΊΡΡΠ°Π³Π°, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ βΒ 1,8β5,5
- ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ βΒ 2,2
- ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ βΒ 1,2
- ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β 3,7
- ΠΌΠ΅Π΄ βΒ 0,8
ΠΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π£ΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°Ρ :
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ βΒ 100
- Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ βΒ 92β100
- Π ΡΠ±Π°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° βΒ 92
- ΠΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ βΒ 70
- Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ βΒ 68
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Β βΒ 57
- Π ΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ βΒ 54
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π° Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ βΒ 42
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π² ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ°, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ 92% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π΅Π΄Ρ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.Β Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ 2 ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ:
- ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ 5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 20% ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
- ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ 20% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ β 45%, ΡΠΆΠΈΠ½ β 20% ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΏΠΎ 5%.
ΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 350 Π³. Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π§ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£Π»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ:
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ β ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π±Π»ΡΠ΄Π°.
- Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ².Β Π§ΡΠΎ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π·Π° 1 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
- ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±Π»ΡΠ΄Π° β Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡ
ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π² Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π° Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΠΠ’Β ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ? ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl+Enter, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΌ.
Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌ! Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΎΠΊ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ!
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
Π’Π²ΠΈΡ
Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ
ΠΠ»Π°ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠ°ΠΏ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ 40 ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ — Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ , Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π° 16% ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² Π½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π¨ΡΠ°ΡΠ°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π²Π΅Ρ , ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΎ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ; 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ: Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ!
ΠΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅? ΠΠΎΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, Π²ΡΠΏΡΡΠΊ 28.
NDB β | ΠΡΡΠ΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ | ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ USDA | ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ USDA | ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ |
---|---|---|---|---|
23508 | USDA Π’ΠΎΠ²Π°Ρ, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΏΡΡΠΈΠΉ / ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ», Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, ΡΡΡΡΠ΅ (1) | 194 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 85 Π³) | 14,76 Π³ | 7,62 Π³ |
09110 | Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ (2) | 98 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π½Π° 28 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ) | 3.99 Π³ | 4,00 Π³ |
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.ΠΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.
40 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | |||||
---|---|---|---|---|---|
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ | Π€ΡΡΠΊΡΡ | Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ | ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ | ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ | ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ |
1 | Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ (ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅) | 1 ΡΠ½ΡΠΈΡ. | 100 | 4,0 Π³ | 4,0 Π³ |
2 | ΠΠ°ΡΠ°Π±Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (170 Π³) | 48 | 1,9 | 4,0 Π³ |
3 | ΠΡΠ°Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ | 1 ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ (55 Π³) | 37 | 1,4 Π³ | 3,8 Π³ |
4 | ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ | 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ (58 Π³) | 17 | 0.6 Π³ | 3,8 Π³ |
5 | ΠΠ΅ΠΌΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ½Ρ (ΠΊΡΡΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (140 Π³) | 74 | 2,7 Π³ | 3,7 Π³ |
6 | Π‘ΡΠ°ΡΡΡΡΡ (ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ±ΠΎΠ»Π°) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (132 Π³) | 41 | 1,4 Π³ | 3,4 Π³ |
7 | Π¨Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (140 Π³) | 60 | 2.0g | 3,3 Π³ |
8 | ΠΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (144 Π³) | 62 | 2,0 Π³ | 3,2 Π³ |
9 | Π¦Π΅Π΄ΡΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΡΡΡΠ°Ρ | 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (6 Π³) | 3 | 0,1 Π³ | 3,2 Π³ |
10 | ΠΡΠΌΠΊΠ²Π°Ρ | 5 ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (95 Π³) | 65 | 2.0g | 3,1 Π³ |
11 | ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΡΡΡΡΠ΅ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ (155 Π³) | 74 | 2,2 Π³ | 3,0 Π³ |
12 | ΠΠΎΠ³Π°Π½Π±Π΅ΡΡΠΈ (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ (147 Π³) | 81 | 2,2 Π³ | 2,7 Π³ |
13 | Π€Π΅ΠΉΡ ΠΎΠ° (Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΡΠ°Π²Π°) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ (243 Π³) | 119 | 3.0g | 2,5 Π³ |
14 | Π‘ΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»Π°Ρ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (112 Π³) | 63 | 1,6 Π³ | 2,5 Π³ |
15 | ΠΠΈΡΠ°Π½Π³Π° (ΡΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ½Ρ) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (173 Π³) | 57 | 1,4 Π³ | 2,5 Π³ |
16 | ΠΡΠ½Ρ ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ° | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (160 Π³) | 54 | 1.3g | 2,4 Π³ |
17 | ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ | 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ (142 Π³) | 62 | 1,5 Π³ | 2,4 Π³ |
18 | Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ | 6 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (140 Π³) | 42 | 1,0 Π³ | 2,4 Π³ |
19 | ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ | 1/2 ΡΡΡΠΊΡΠ° (118 Π³) | 44 | 1.0g | 2,4 Π³ |
20 | ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ | 1 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ (175 Π³) | 68 | 1,6 Π³ | 2,4 Π³ |
21 | ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (123 Π³) | 64 | 1,5 Π³ | 2,3 Π³ |
22 | Π€ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΡ | 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (118 Π³) | 115 | 2.6 Π³ | 2,3 Π³ |
23 | Π§Π΅ΡΠΈΠΌΠΎΠΉΡ | 1/2 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ (156 Π³) | 116 | 2,6 Π³ | 2,3 Π³ |
24 | Π§Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (112 Π³) | 71 | 1,6 Π³ | 2,3 Π³ |
25 | ΠΠΎΠΉΠ·Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ) | 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½, Π½Π΅ΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ (132 Π³) | 66 | 1.5 Π³ | 2,3 Π³ |
26 | Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎ-ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ (sweetsop) | 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ (125 Π³) | 118 | 2,6 Π³ | 2,2 Π³ |
27 | Π€ΡΡΠΊΡΡ Π»ΠΎΠ½Π³Π°Π½ | 30 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ (75 Π³) | 60 | 1,3 Π³ | 2,2 Π³ |
28 | ΠΠ±ΠΈΡΡ | 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (114 Π³) | 79 | 1.7 Π³ | 2,2 Π³ |
29 | ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½ (180 Π³) | 88 | 1,9 Π³ | 2,2 Π³ |
30 | ΠΡΠ°Π½Π°ΡΡ | 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (87 Π³) | 72 | 1,5 Π³ | 2,1 Π³ |
31 | ΠΠΈΡΠ½Ρ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ (155 Π³) | 77 | 1.6 Π³ | 2,1 Π³ |
32 | ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ (152 Π³) | 49 | 1,0 Π³ | 2,0 Π³ |
33 | Π ΠΎΠ²Π°Π» | 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (114 Π³) | 127 | 2,6 Π³ | 2,0 Π³ |
34 | ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ (Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°) | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ (180 Π³) | 85 | 1.7 Π³ | 2,0 Π³ |
35 | ΠΡΡΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (150 Π³) | 66 | 1,3 Π³ | 2,0 Π³ |
36 | ΠΡΠ±ΡΠ· | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (152 Π³) | 46 | 0,9 Π³ | 1,9 Π³ |
37 | Pummelo | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ (190 Π³) | 72 | 1.4g | 1,9 Π³ |
38 | Π ΠΎΠ·Π΅Π»Ρ | 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΠ° (57 Π³) | 28 | 0,5 Π³ | 1,9 Π³ |
39 | ΠΠΈΠ²ΠΈ | 1 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ (91 Π³) | 56 | 1,0 Π³ | 1,9 Π³ |
40 | ΠΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ) | 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½, Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ (151 Π³) | 97 | 1.8 Π³ | 1,8 Π³ |
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠΏΡΡΠΊ 28 |
ΠΠ°ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° — Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ!
ΠΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π² Superfoodly. ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ + ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ). ΠΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° . ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ . ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π Π²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ — ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ.
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ
ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΌΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΡ (BCAA), Π»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½, ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ½.
Π§Π°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ BCAA, Π² ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . . ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ [ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅], ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ±Ρ.Π ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Chipotle, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ
Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° — 12,8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. 3,6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ (14% ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° — ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° (GI) ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 29, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Navitas Naturals, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠΎΠ² Π² Π‘Π¨Π.
Π‘ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ°, 18,9 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ GI. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌ 1-Π΄Π΅Π·ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΠΆΠΈΡΠΈΠΌΠΈΡΠΈΠ½ (DNJ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (3).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π°. Π ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΡΠΎΠΏ-10 ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π² Superfoodly ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π° Π² Π½Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΅Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ 3 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ 1
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° a da
- ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π² Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠΎΠ»Π½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΠ½Π΄ΠΈ
- Π Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ 75 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² da 9094 5 ΠΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠΎΡΠΌΠ°Π½ ΠΡΠ½Π°Π½Π΄Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 30 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Π―Π½ ΠΠΆΠΎΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 30 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2021 Π³.
ΠΡΠ°Π²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈ 4,2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ Π³ΡΠ°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π³ΡΠ°Π²Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π² 4 ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ — Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ !.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆ Π₯ΠΎΠ²Π°ΡΠ΄ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 12 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Π€ΡΠ΅Π΄ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 13 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π‘ΡΠΌΡΡΠ» Π ΠΈΡΠ°ΡΠ΄ΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 25 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠΆΠΎΡΡΠ° ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 26 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
14 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ) Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π₯Π»Π΅Π± ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ. Π₯Π»Π΅Π± ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°Ρ . β¦ ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (5, 6, 7).β¦ ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°. β¦ ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. β¦ ΠΠ»Π°ΠΊ. β¦ ΠΠΈΠ²ΠΎ. β¦ Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. β¦ Π‘ΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡβ¦ β’
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½ ΠΠ΄Π²Π°ΡΠ΄Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 29 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ΅Π²ΠΈΠ½ ΠΠ΅ΡΡΠΈ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 29 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ # 1 ΠΠ·ΡΠΌ (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ) Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ 2% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ (0,9 Π³) # 2 ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΠ°Π½ΡΠ΅ (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ) 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° 10% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ (4.9g) # 3 Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ (ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ) 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° 10% DV (4,9 Π³) # 4 Π‘ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ (ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ) Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ 2% DV (1 Π³) Π΅ΡΠ΅ 3 ΡΡΠ΄Π° β’ 7 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ°ΡΠ» Π’ΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 24 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ: ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ΄Π΅Π½ ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 25 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
20 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². β¦ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ. ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ — ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ². β¦ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°. ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.β¦ ΠΠ²Π΅Ρ. ΠΠ²Π΅Ρ — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ². β¦ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³. β¦ ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. β¦ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. β¦ ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅β¦ β’
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π‘ΡΡΠ½Π»ΠΈ ΠΠ΅Π»ΡΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 2 ΠΌΠ°Ρ 2020 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΡΠΈΠΊ Π₯Π°ΡΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 3 ΠΌΠ°Ρ 2020 Π³.
19 ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ. ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 18,46 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ )β¦ Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°. ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 17,86 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ)β¦ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ.ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 15,41 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ)β¦ ΠΡΡ. β¦ ΠΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠ½Π³. β¦ Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ. β¦ ΠΠΈΠΌΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ. β¦ ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ.ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅β¦
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ΄ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΡ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 20 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ 3 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ Π₯ΠΎΠ²Π°ΡΠ΄ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 22 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΠ΅Π²ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Ρ
Π»Π΅Π±, ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°. β¦ ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. β¦ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ. β¦ ΠΠΎΠΏΠΊΠΎΡΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ. β¦ ΠΡΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΈΡΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ.β¦ Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ. β¦ ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½. β¦ Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΠΈ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ΄ ΠΡΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 29 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ 1
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΡΠ°ΠΉΠ°Π½ ΠΠ΅ΡΡΠΈ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 01 ΠΈΡΠ»Ρ 2021 Π³.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ
Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π₯ΡΠ°Π½ ΠΠ»Π»Π΅Π½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 28 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ 5 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΠ»Π»Π΅Π½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 29 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2021 Π³.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΡ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. Π―ΠΉΡΠ°. Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ. Π‘Π²ΠΈΠ½Π°Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΡ. ΠΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡβ¦
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π€ΡΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 5 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ: ΠΡΠΊΠ°Ρ Π₯Π΅Π½Π΄Π΅ΡΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 7 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ.ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 7,02 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° (Π³) Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π ΠΎΠ±Π΅ΡΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 31 ΠΌΠ°Ρ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ΅ΡΠ»Π΄ ΠΠ΅Π»ΡΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 3 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
7 Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° 7 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, 14 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ 14 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΡΠΉΡΠ° 13 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡβ¦ β’
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π₯ΠΎΡΠ΅ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 15 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΡΠ°ΠΉΠ°Π½ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 16 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° (RDI) Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρβ¦ .6. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ: 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².Π’ΡΠ½Π΅Ρ: 26 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π»ΠΎΡΠΎΡΡ: 25 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΡΡΡ: 22 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π‘ΠΈΠΌΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 11 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π² Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ: ΠΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ ΠΡΠ°ΡΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 11 ΠΈΡΠ½Ρ 2021 Π³.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅! Π Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ
Π΅ (7 Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ), ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ»Ρ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 19 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ°ΡΠΎΠ½ Π€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΏΡ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 20 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅Β» Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ
Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΠΉ. ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΒ» Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ°Π»Π΅Π± ΠΠ΄Π²Π°ΡΠ΄Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 12 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 12 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ, Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ±Π΅. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π₯ΠΎΡΠ΅ Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 01 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΠ½Π΄ΠΈΡ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ½ΡΠΎΠ½ΠΈ Π’ΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 01 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ.Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ°Π²Π°, Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΠΈ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π€ΡΡΠΊΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ
Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π ΠΈΡΠ°ΡΠ΄ Π₯Π΅Π½Π΄Π΅ΡΡΠΎΠ½ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 28 ΠΈΡΠ½Ρ 2020 Π³.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Π‘Π΅Π±Π°ΡΡΡΡΠ½ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 30 ΠΈΡΠ½Ρ 2020 Π³.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Pinterest ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π°Ρ
ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ²Π°Π½ ΠΡΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ: 5 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ 75 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Aidan Perry ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 8 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 75 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (2,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ). (75 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ — ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.) ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ
ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΠ΅ΡΠ»Π΄ Π Π°ΡΡΠ΅Π» ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 19 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: Π ΠΎΠ±Π΅ΡΡ ΠΡΠ°ΠΉΡ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 20 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2021 Π³.
ΠΠΎΡ 17 ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ.Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Π½. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Π½ — ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ². β¦ Π’ΠΎΡΡ, Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. β¦ Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°. β¦ ΠΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ. β¦ ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ. β¦ ΠΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈ Π’Π΅ΡΡ. β¦ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ. β¦ ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡβ¦ β’
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Π‘ΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΡΡ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 31 ΠΈΡΠ»Ρ 2020 Π³.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΎ: 01 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1,6 ΠΈ 2,2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ.73 ΠΈ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 2,2-3,4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ (1-1,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ½Ρ), Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: ΠΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 8 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»: ΠΠΆΠΎΠ½ Π₯ΡΡΠ· ΠΠ°ΡΠ°: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: 10 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2020 Π³.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 86β95% Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10% ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (1, 2). ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (3).ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΡΡ
ΡΡΡΡΡ
ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ): ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 41.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ»Π°ΡΡ 11 ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ CBSE
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΠ»ΠΎΠ΄ — ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡ Π°Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²ΡΠ°Ρ Π·Π°Π²ΡΠ·Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ (Π² ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΠ΅) ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ
ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ².ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ
ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΠΠ, ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ — Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ββΠΆΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 4 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ; Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ: 9 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ» Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ
ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ
. Π€ΡΡΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΡΠ½Ρ, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ, Π³ΡΠ°Π²Π°, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ, Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ². ΠΡΠ°Π²Ρ — ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΊΡΡ Π³ΡΠ°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ΅ΠΊ, ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ — Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ
ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ
, Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — 7 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ — Π±Π»ΠΎΠ³ Healthkart
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°, — ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ — Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΆ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°:
1.ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Β«Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?Β»
2.ΠΡΠ°Π²Π°ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π³ΡΠ°Π²Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π³ΡΠ°Π²Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ , ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. ΠΡΠ°Π²Π° — ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Β«ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?Β» ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΠ°Π²Ρ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
3. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ K, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ.
4. ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½Π°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ.
5 ΠΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡΡ
Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π² Π΄Π²ΡΡ
ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ
. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
7. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1,6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ°Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΡ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ — Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ΅.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | WTOP
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π΅β¦
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ±Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°.
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π’Π΅Ρ Π°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π² ΠΠ°Π»Π»Π°ΡΠ΅. Β«Π€ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ. Β«Π₯ΠΎΡΡ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ .β
1. ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4,9 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10% ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘Π°Π½Π΄ΡΠ° ΠΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΎ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΡΠ΅ ΠΡΡΠΊ Π² ΠΠ°ΠΉΠ°ΠΊ, ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊ.
ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ A, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B6 ΠΈ Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ. Β«ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΎ.ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ.
2. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΡΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ. Β«ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² — ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ. ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΠΠ, Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Β».
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. Β«ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.Β«Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β».
3. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ
Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°. Β«Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ²Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΡΠ»ΠΈΡ ΠΡΡΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π£ΠΈΡΡΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠΎΠ»ΡΠΌΠ±ΠΈΡ. ΠΠ½Π° ΡΠΎΡΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ 80/20 Plants, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅.Β«Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄:
— ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ.
— ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
— ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ.
— ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅ΠΉΠ»-ΠΌΠΈΠΊΡ.
— ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
4.ΠΡΠ°Π²Π°
ΠΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ. Β«ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ Π² Π³ΡΠ°Π²Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄ΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ. Β«ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΒ».
5. ΠΠ·ΡΠΌ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ
ΠΠ²Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΎ, 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π€ΡΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ, Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠ½Ρ, Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅.
6. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²
Π‘ΡΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π° — ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° — ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,7 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 7% ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΎ.Β«Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π6, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΡΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.
ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ. ΠΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
7. ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ
ΠΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΠ°, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B6, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΠΌ.Β«ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅Β».
ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. Β«Π₯ΠΎΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.
8. ΠΠΈΠ²ΠΈ
Π ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΡ.Β«ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Β».
ΠΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ, Π²ΠΎΡ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:
— ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ.
— ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
— Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ.
— ΠΡΠ°Π²Π°.
— ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΡΠΌ.
— Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ².
— ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ.
— ΠΠΈΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· U.S. News
ΠΠ°ΠΊ 16 ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅
Π€ΡΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
Highest Protein Fruits Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ usnews.com
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠ±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°, ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ°, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°, ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ . Π Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½.
ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ 20 ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ USDA ΠΈ NIH. [3] [4]
ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ DV ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° DV
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 4.2Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
4,2 Π³ Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (165 Π³) | 1.7g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (68 Π³) |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 5.2Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
5,2 Π³ Π² 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (236 Π³) | 4.5g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (206 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 4.5Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ 8% Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
4.5 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (230 Π³) | 2,3 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (120 Π³) |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 2.8Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ 5% Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
2.8 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (165 Π³) | 3,6 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (211 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 2.2Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
2,2 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (155 Π³) | 5.8g Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (417 Π³) |
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.6Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,6 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (112 Π³) | 5g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (357 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 2Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
2 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (144 Π³) | 6,5 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (465 Π³) |
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.5Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,5 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (123 Π³) | 4.6g Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (385 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 2.1Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
2,1 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (180 Π³) | 3.7g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (328 Π³) |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.5Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,5 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (138 Π³) | 3.4g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (317 Π³) |
1 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 1.4g ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,4 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌ 1 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ (129 Π³) | 4.8g Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (455 Π³) |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.4g ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,4 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (154 Π³) | 4.3g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (476 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 1.1Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,1 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (122 Π³) | 8.6g Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (952 Π³) |
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.1Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,1 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (134.4g) | 1,4 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (172 Π³) |
Π 1 Π΄ΡΠ½Π΅, Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 6.8Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ 13% Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
6.8 Π³ Π² 1 Π΄ΡΠ½Ρ (814 Π³) | 4,9 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (588 Π³) |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.4g ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,4 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (165 Π³) | 2.7g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (333 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 1.8Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ 3% Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1.8 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (230 Π³) | 3,7 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (476 Π³) |
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.1Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,1 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (148 Π³) | 2.6g Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (351 Π³) |
Π 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 1.1Π³ Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2% Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1,1 Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (151 Π³) | 2.1 Π³ Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (290 Π³) |
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1.3g ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ 2% Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |
---|---|
1.3Π³ Π² 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (185 Π³) | 3g Π΄ΡΠΉΠΌ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (435 Π³) |
| |||||||||
1.ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉ — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 25/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,7 Π³ (1%) | 45 ( 2%) | 10.4 (8%) | 0,2 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 248 Π³): | |||||||||
1,74 Π³ (3%) | 111,6 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 25,79 Π³ (20%) | 0,5 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31 Π³): | |||||||||
0,22 Π³ (0%) | 13,95 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,22 Π³ (2%) | 0,06 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: Π£ΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 1 ΡΡΡΠΊΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 86 Π³): | |||||||||
0.6 Π³ (1%) | 38,7 ΠΊΠΊΠ°Π» (2%) | 8,94 Π³ (7%) | 0,17 Π³ (0%) | ||||||
2. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,68 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 23/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ 100 Π³: | |||||||||
0.68 Π³ (1%) | 47 (2%) | 11,27 (9%) | 0,12 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 249 Π³): | |||||||||
1,69 Π³ (3%) | 117,03 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 28,06 Π³ (22%) | 0,3 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,1 Π³): | |||||||||
0,21 Π³ (0%) | 14,62 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,5 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
3. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.68 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 23/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,68 Π³ (1%) | 47 (2%) | 11,27 (9%) | 0,12 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 249 Π³): | |||||||||
1.69 Π³ (3%) | 117,03 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 28,06 Π³ (22%) | 0,3 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,1 Π³): | |||||||||
0,21 Π³ (0%) | 14,62 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,5 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
4. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠ° — ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0,68 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% RDA) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.68 Π³ (1%) | 49 (2%) | 11,54 (9%) | 0,12 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 249 Π³): | |||||||||
1,69 Π³ (3%) | 122,01 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 28,73 Π³ (22%) | 0,3 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,1 Π³): | |||||||||
0,21 Π³ (0%) | 15,24 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,59 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
5. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.68 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,68 Π³ (1%) | 47 (2%) | 11,01 (8%) | 0,15 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 249 Π³): | |||||||||
1.69 Π³ (3%) | 117,03 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 27,41 Π³ (21%) | 0,37 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,1 Π³): | |||||||||
0,21 Π³ (0%) | 14,62 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,42 Π³ (3%) | 0,05 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² (8,45 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠΉ) (ΠΈΠ»ΠΈ 263 Π³): | |||||||||
1,79 Π³ (3%) | 123,61 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 28,96 Π³ (22%) | 0,39 Π³ (1%) | ||||||
6.Π‘ΠΎΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΠΈ, ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,67 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 19/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,67 Π³ (1%) | 60 (3%) | 14.45 (11%) | 0,18 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1,65 Π³ (3%) | 148,2 ΠΊΠΊΠ°Π» (7%) | 35,69 Π³ (27%) | 0,44 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,21 Π³ (0%) | 18,54 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,47 Π³ (3%) | 0,06 Π³ (0%) | ||||||
7. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.61 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 15/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,61 Π³ (1%) | 71 (4%) | 17,45 (13%) | 0,03 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 256 Π³): | |||||||||
1.56 Π³ (3%) | 181,76 ΠΊΠΊΠ°Π» (9%) | 44,67 Π³ (34%) | 0,08 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 32 Π³): | |||||||||
0,2 Π³ (0%) | 22,72 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 5,58 Π³ (4%) | 0,01 Π³ (0%) | ||||||
8. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½-Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ — ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% RDA) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.6 Π³ (1%) | 43 (2%) | 10,28 (8%) | 0,1 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1,48 Π³ (3%) | 106,21 ΠΊΠΊΠ°Π» (5%) | 25,39 Π³ (20%) | 0,25 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,19 Π³ (0%) | 13,29 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,18 Π³ (2%) | 0,03 Π³ (0%) | ||||||
9. ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ — ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0.58 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 19/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,58 Π³ (1%) | 46 (2%) | 11,13 (9%) | 0,09 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 250 Π³): | |||||||||
1.45 Π³ (3%) | 115 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 27,83 Π³ (21%) | 0,23 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,2 Π³): | |||||||||
0,18 Π³ (0%) | 14,35 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,47 Π³ (3%) | 0,03 Π³ (0%) | ||||||
10. ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ — ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0,52 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% RDA) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.52 Π³ (1%) | 38 (2%) | 8,96 (7%) | 0,1 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1,28 Π³ (2%) | 93,86 ΠΊΠΊΠ°Π» (5%) | 22,13 Π³ (17%) | 0,25 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,16 Π³ (0%) | 11,74 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 2,77 Π³ (2%) | 0,03 Π³ (0%) | ||||||
11. ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,5 Π³ (1%) | 39 (2%) | 9,2 (7%) | 0,1 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1.24 Π³ (2%) | 96,33 ΠΊΠΊΠ°Π» (5%) | 22,72 Π³ (17%) | 0,25 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ (ΠΈΠ»ΠΈ 196 Π³): | |||||||||
0,98 Π³ (2%) | 76,44 ΠΊΠΊΠ°Π» (4%) | 18,03 Π³ (14%) | 0,2 Π³ (0%) | ||||||
12. ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ — ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 19/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.5 Π³ (1%) | 50 (3%) | 12 (9%) | 0,2 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 249 Π³): | |||||||||
1,25 Π³ (2%) | 124,5 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 29,88 Π³ (23%) | 0,5 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,1 Π³): | |||||||||
0,16 Π³ (0%) | 15,55 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,73 Π³ (3%) | 0,06 Π³ (0%) | ||||||
13. ΠΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 22/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,5 Π³ (1%) | 43 (2%) | 10,1 (8%) | 0,2 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1.24 Π³ (2%) | 106,21 ΠΊΠΊΠ°Π» (5%) | 24,95 Π³ (19%) | 0,49 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,15 Π³ (0%) | 13,29 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,12 Π³ (2%) | 0,06 Π³ (0%) | ||||||
14. ΠΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% RDA) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 23/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.5 Π³ (1%) | 39 (2%) | 9,2 (7%) | 0,1 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
1,24 Π³ (2%) | 96,33 ΠΊΠΊΠ°Π» (5%) | 22,72 Π³ (17%) | 0,25 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,15 Π³ (0%) | 12,05 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 2,84 Π³ (2%) | 0,03 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: Π£ΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 1 ΡΡΡΠΊΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 196 Π³): | |||||||||
0.98 Π³ (2%) | 76,44 ΠΊΠΊΠ°Π» (4%) | 18,03 Π³ (14%) | 0,2 Π³ (0%) | ||||||
15. Π‘ΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,42 Π³ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 27/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.42 Π³ (1%) | 25 (1%) | 8,42 (6%) | 0,07 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 242 Π³): | |||||||||
1,02 Π³ (2%) | 60,5 ΠΊΠΊΠ°Π» (3%) | 20,38 Π³ (16%) | 0,17 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,8 Π³): | |||||||||
0,13 Π³ (0%) | 7,7 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 2,59 Π³ (2%) | 0,02 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: ΠΡΡ ΠΎΠ΄ 1 Π»Π°ΠΉΠΌΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 44 Π³): | |||||||||
0.18 Π³ (0%) | 11 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,7 Π³ (3%) | 0,03 Π³ (0%) | ||||||
16. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ° — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,41 Π³ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.41 Π³ (1%) | 51 (3%) | 12,2 (9%) | 0,08 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: 8 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ 246 Π³): | |||||||||
1,01 Π³ (2%) | 125,46 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 30,01 Π³ (23%) | 0,2 Π³ (0%) | ||||||
17. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 26/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ( % RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.4 Π³ (1%) | 21 (1%) | 6,48 (5%) | 0,29 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 244 Π³): | |||||||||
0,98 Π³ (2%) | 51,24 ΠΊΠΊΠ°Π» (3%) | 15,81 Π³ (12%) | 0,71 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 15 Π³): | |||||||||
0,06 Π³ (0%) | 3,15 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 0,97 Π³ (1%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30.5 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 6,41 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 1,98 Π³ (2%) | 0,09 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ 5 Π³): | |||||||||
0,02 Π³ (0%) | 1,05 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 0,32 Π³ (0%) | 0,01 Π³ (0%) | ||||||
18. Π‘ΠΎΠΊ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 42/100 ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ — Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.4 Π³ (1%) | 23 (1%) | 4,8 (4%) | 0,3 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 242 Π³): | |||||||||
0,97 Π³ (2%) | 55,66 ΠΊΠΊΠ°Π» (3%) | 11,62 Π³ (9%) | 0,73 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,2 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 6,95 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 1,45 Π³ (1%) | 0,09 Π³ (0%) | ||||||
19. ΠΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.39 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 16/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,39 Π³ (1%) | 46 (2%) | 12,2 (9%) | 0,13 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 253 Π³): | |||||||||
0.99 Π³ (2%) | 116,38 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 30,87 Π³ (24%) | 0,33 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,6 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 14,54 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 3,86 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
20. Π‘ΠΎΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΠΈ, ΠΏΡΡΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,39 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% RDA) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 21/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.39 Π³ (1%) | 51 (3%) | 13,6 (10%) | 0,05 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 247 Π³): | |||||||||
0,96 Π³ (2%) | 125,97 ΠΊΠΊΠ°Π» (6%) | 33,59 Π³ (26%) | 0,12 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,9 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 15,76 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,2 Π³ (3%) | 0,02 Π³ (0%) | ||||||
21. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΡΠΉ Π² Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0.37 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 13/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,37 Π³ (1%) | 60 (3%) | 14,77 (11%) | 0,13 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 253 Π³): | |||||||||
0.94 Π³ (2%) | 151,8 ΠΊΠΊΠ°Π» (8%) | 37,37 Π³ (29%) | 0,33 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,6 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 18,96 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,67 Π³ (4%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
22. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,37 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 17/100 ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.37 Π³ (1%) | 60 (3%) | 14,77 (11%) | 0,13 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 253 Π³): | |||||||||
0,94 Π³ (2%) | 151,8 ΠΊΠΊΠ°Π» (8%) | 37,37 Π³ (29%) | 0,33 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,6 Π³): | |||||||||
0,12 Π³ (0%) | 18,96 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,67 Π³ (4%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
23.ΠΠ½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,36 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 22/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% RDA) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% RDA) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.36 Π³ (1%) | 53 (3%) | 12,87 (10%) | 0,12 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 250 Π³): | |||||||||
0,9 Π³ (2%) | 132,5 ΠΊΠΊΠ°Π» (7%) | 32,18 Π³ (25%) | 0,3 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,3 Π³): | |||||||||
0,11 Π³ (0%) | 16,59 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,03 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
24. Π‘ΠΎΠΊ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ | |||||||||
0.36 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 16/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0,36 Π³ (1%) | 53 (3%) | 12,87 (10%) | 0,12 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 250 Π³): | |||||||||
0.9 Π³ (2%) | 132,5 ΠΊΠΊΠ°Π» (7%) | 32,18 Π³ (25%) | 0,3 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 31,3 Π³): | |||||||||
0,11 Π³ (0%) | 16,59 ΠΊΠΊΠ°Π» (1%) | 4,03 Π³ (3%) | 0,04 Π³ (0%) | ||||||
25. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΡΡΡΠΎΠΉ — ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | |||||||||
0,35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ (1% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | |||||||||
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ = 31/100 ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ | |||||||||
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (% ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (% RDA) | ΠΠΈΡ (% RDA) | ||||||
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: | |||||||||
0.35 Π³ (1%) | 22 (1%) | 6,9 (5%) | 0,24 (0%) | ||||||
Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 244 Π³): | |||||||||
0,85 Π³ (2%) | 53,68 ΠΊΠΊΠ°Π» (3%) | 16,84 Π³ (13%) | 0,59 Π³ (1%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: 1 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ 30,5 Π³): | |||||||||
0,11 Π³ (0%) | 6,71 ΠΊΠΊΠ°Π» (0%) | 2,1 Π³ (2%) | 0,07 Π³ (0%) | ||||||
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ: ΠΡΡ ΠΎΠ΄ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ 48 Π³): | |||||||||
0.ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π»ΠΊΡ: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π»ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ?Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ |
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ