Вес девушек: Идеальный вес на ваш рост для девушек с калькулятором
Таблица веса для женщин
Считается, что идеальный вес женщины фиксируется по достижении ею 18 лет. И это количество килограммов должно служить для барышни ориентиром на всю последующую жизнь. На самом же деле только единицам удается сохранить идеальные параметры за счет сбалансированного питания, правильного обмена веществ и регулярных физических нагрузок.
Но вес также зависит и от других параметров. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» продемонстрирует зависимость веса от роста для каждого типа женского телосложения. А также расскажем, как с возрастом подсчитывать свой правильный вес.
© Depositphotos
Таблица веса для женщин
Много лет назад существовала формула идеального женского веса, которая рассчитывалась следующим образом: от роста (в см) отнимали 110 и получали искомый вес. Но такая упрощенная закономерность исправно работала разве что для фитнес-моделей, а вот женщины с ярко выраженными бедрами и грудью сюда вписаться не могли.
Согласно расчетам французского антрополога Поля Брока, рассчитать идеальный женский вес несложно по приведенной выше таблице. Однако с годами организм потребляет всё меньше энергии, а потому обменные процессы замедляются, жира становится больше. Это приводит к набору лишних килограммов.
Поэтому для женщин старше 40 лет к показателям идеального веса таблицы следует добавить 10 %, для женщин старше 55 лет — 15 %. При этом стоит учитывать, что данные расчеты указывают верхнюю допустимую границу веса, по которой можно определить, есть у человек ожирение или нет. Излишнюю худобу так определить нельзя.
© DepositphotosНе каждому можно приписать и какой-то конкретный тип телосложения. Ведь у человека может быть переходной вариант между, скажем, худощавым и средним. Однако показатель нормального веса сильно тут отличаться не будет и если грызут сомнения по поводу лишних килограммов, стоит обратиться к диетологу.
Обращение к врачу также имеет смысл, когда число на весах совпадает с показателем идеального веса в таблице, а отражение в зеркале не радует. Возможно, придется сдавать анализы на гормоны и сахар. В силу особенностей организма показатель идеального веса может отличаться в любую сторону.
Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. Также показатели таблицы будут существенно отличаться у тренирующихся спортсменок, процент жира в теле которых ниже обычного.
© Depositphotos
Кто-то тщательно следит за своим телом и высчитывает идеальные показатели, кто-то больше доверяет внутренним ощущениям, зеркалу и словам любимого человека. Что же, каждый имеет право относиться к собственному телу так, как он считает нужным. Мы же согласимся, что правильный вес тот, с которым комфортно самой женщине.
© Depositphotos
Ранее мы уже рассказывали, какие факторы влияют на колебание веса.
Также мы предупреждали, чем может грозить резкое похудение здоровью. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.
Признавайтесь: Какой оптимальный вес девушки? | Куй Мозги
Худышка или девушка «в соку»? Кого выбирают мужчины? В одних странах полнота — это плюс, у нас это считается минусом. Во всяком случае так твердят на ТВ и известных каналах. А что на самом деле?
Иллюстрация pexels.comИллюстрация pexels.com
Для начала выясним:
- хорошо или плохо и иметь «широкие формы»
- повезло ли худышкам?
Затем в двух словах о мнении мужчин на этот счет, а также мнение редакции этого канала.
Полнота — это плохо?
Печально, но современный мир буквально диктует погоню за идеальным телом. Обычно, принято считать, что полнота — это не есть хорошо и это отталкивает мужчин.
На самом деле вопрос скорее в конституции тела. Если девушка от природы имеет широкий формы — это не говорит о том, что она ест в два горла. Вполне возможно, что свой отпечаток наложили гены. С этим бороться не реально.
Иллюстрация pexels.comИллюстрация pexels.com
К сожалению, некоторые девушки, видя вокруг «общепризнанную красоту» пытаются любыми способами ее достичь. Это не всегда хорошо в свете вышесказанного.
С другой стороны есть те, кто попросту не следит за своим питанием, часто зависает в Макдональдсе и употребляет много жирного. Это другой вопрос и это уже проблема. Если девушка не борется с лишним весом, хотя ранее все было не плохо — это проблема.
Такая проблема говорит не только про отношение к себе, но и отсутствии силы воли. Одно дело, когда конституция тела заложена в генах, а другое, когда девушка сама делает свое тело «объемным».
В последнем варианте есть риски различных заболеваний, в том числе и проблемы с сердцем.
Организм может попросту не справляться с лишним весом и в определенное время дать сбой.
Иллюстрация pexels.com
Девушка — худышка: это хорошо?
И снова вопрос упирается в конституцию тела. Есть девушки, которые вне зависимости от питания остаются чрезмерно худенькими. Виноваты они в этом? Конечно нет.
Совершенно другой вопрос, когда и без того красивая девушка садится на строгую диету, т.к. считает, что у нее есть лишние миллиметры. В итоге, она превращается в «сушку». Это не обязательно анорексия в полном смысле, но +/- напоминает это.
Что думают мужчины?
В народе есть хорошая поговорка: «На вкус и цвет товарища нет». Большая половина мужчин остановятся на худеньких девушках (без перегибов).
Чрезмерно худенькие вызывают мысль о проблеме со здоровьем, а также с психологическими трудностями. С другой стороны, если при общении с девушкой выяснится, что дело в конституции тела — это уже не будет помехой.
Но вопрос в том, что встречают по одежке.
С другой стороны, есть довольно много мужчин, которые любят «объемы». Особенно, если девушке этот «объем» к лицу.
Лично знаю пример парня, который искал себе девушку с «широкими» объемами. Сам он худой, как щепка. Но в девушке считает, должно быть много всего.
Еще раз: при выборе девушки действует правило «вкуса».
Иллюстрация pexels.comИллюстрация pexels.com
Что думаем мы?
А что тут думать? К сожалению, социальные сети буквально заставляют девушек изматываться, чтобы влезть в заветные сантиметры. Не всем подходит худоба, как и полнота.
Однако, не стоит перегибать. Важно следить за своим здоровьем, питанием. Как было сказано выше, если девушка имеет полноту от природы — не стоит от этого убиваться — она 100% найдет свою любовь. С другой стороны, если полнота обусловлена перееданием — нужно предпринимать шаги.
Несколько слов худеющим…
Девушки, любите себя! Не стоит сильно усердствовать в этом вопросе.
Знаю пример, когда девушка увлеклась настолько похудением, что из красотки превратилась в «кощея».
———————————————-
Эти статьи могут вам понравиться:
До скорой связи! (Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск)
Ученые вычислили самый сексуальный рост и вес девушки
Шотландские исследователи из Абердинского университета провели исследование, чтобы узнать самые сексуально привлекательные рост и вес женщин. Как стало известно Gamebomb.ru, для своего исследования ученые выбрали мужчин из 10 стран мира, которые оценивали индекс массы тела девушек.
По словам Джона Спикмена (John Speakman), координатора исследования, мужчинам нравятся стройные девушки. Но не из-за закодированной информации в их генах, а в результате «эволюционной стройности», которая и притягивает мужчин.
Для своего исследования ученые выбрали оценку индекса массы, который представляет собой отношение роста и веса человека. Для вычисления индекса массы тела необходимо разделить вес человека на квадрат роста. В результате проведенного анализа выяснилось, что самым привлекательными для мужчин оказались девушки с индексом массы тела между 17 и 20 единицами. Этим «оптимальным» значением могут похвастать, к примеру, Анджелина Джоли (Angelina Jolie) и Жизель Бундхен (Gisele Bundchen). Именно этот индекс массы тела, в подсознании мужчин, свидетельствовал о способности женщин к выживанию и размножению.
«Мы хотели понять, что именно заставляет нас считать человека привлекательным, когда смотришь на него. Действительно ли мы оцениваем привлекательность человека на основе его потенциальной способности к выживанию и способности производить потомство?» — объяснил профессор Спикмен.
Прежние теории гласили, что с точки зрения эволюции мужчины должны находить более привлекательными более пышных девушек, поскольку именно у них шансы на выживание и рождение здорового потомства больше, чем у всех остальных. Ученые предполагали, что самыми привлекательными должны быть девушки с индексом массы тела между 24 и 24.8 единицами.
Шотландские ученые разработали математическую модель для объективной оценки привлекательности девушек. Мужчин просили посмотреть на изображения женщин с разными индексами массы тела и оставить им оценку сексуальности. Протестировав более 1,3 тысяч человек ученые выяснили, что самыми привлекательными для мужчин оказались девушки с индексом массы тела 19 единиц.
Когда участников попросили объяснить свой выбор, многие ошибочно называли обладательниц пышных форм более старыми. По данным Gamebomb.ru, австралийские ученые прежде провели похожее исследование с 60 тысячами участников. В результате их эксперимента оказалось, что мужчин больше привлекают высокие и худые девушки, нежели дамы с округлыми формами бедер и груди.
Силовые показатели женщин: новичка, опытные, продвинутые
Новичок, и особенно девушка, которая начинает заниматься силовыми тренировками, не всегда понимает, как подобрать для себя веса? Какие показатели силы — норма и к чему стремиться? В итоге женщины годами приседают с бодибарами, хотя они гораздо сильнее, чем привыкли думать. На какие веса может ориентироваться девушка в таких базовых упражнениях, как приседания, становая тяга, жим стоя и жим от груди?
Силовые нормы
В таблицах даны несколько уровней:
Нетренированные — люди, никогда на занимавшиеся силовыми тренировками, но способные выполнять упражнение с правильной техникой.
Новички — регулярные силовые тренировки 3-9 месяцев.
Средний уровень — регулярные тренировки около 2-х лет. Любительский уровень для человека, работающего на силу.
Опытные — люди, которые регулярно занимаются на протяжении нескольких лет с определенными целями.
Возможно участвуют в любительских соревнованиях.
Элитный — выступающие спортсмены, уровень кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.
Цифры даны в килограммах для одноповторного максимума. Одноповторный максимум — вес, с которым вы сможете выполнить только одно повторение в каждом упражнении с качественной техникой.
Важно: в таблицах даны усредненные цифры на основе данных, накопленных за 70 лет. Если есть желание проверить цифры на практике, в одноповторном максимуме обязательно работайте со страхующими.
Приседания со штангой
Засчитанным считается повторение, когда верхняя линия бедра на уровне параллели с полом.
Становая тяга
Засчитанным считается повторение с полным распрямлением спины, коленей и верха спины после подъема штанги.
Жим вверх стоя
Засчитанным считается повторение, когда колени — прямые, туловище не уходит за вертикальную линию вперед или назад, локти полностью разгибаются.
Жим от груди лежа
Засчитанным считается повторение, когда штанга касается груди, без паузы поднимается вверх, локти в верхнем положении полностью выпрямлены.
Как узнать вес на разное количество повторений?
С помощью таблиц ниже вы сможете узнать вес, с которым вы должны смочь выполнить упражнение на самое разное количество повторений.
Найдите в левой колонке число повторений, которое вы выполняете на тренировке для каждого конкретного упражнения (на верх тела или на низ). Затем двигайтесь вдоль ряда цифр, пока не дойдете до графы с тем количеством повторений, вес для которых вы хотите узнать.
Если вы приседаете с весом 30 кг на 10 раз и хотите узнать, сколько килограмм нужно для выполнения 20 раз, вы должны найти в левой графе цифру 10 и идти по ряду цифр вправо, пока не дойдете до цифры 20. Умножьте ваш рабочий вес на цифру в колонке. В нашем примере это 30 кг х 0.86 = 25.8 кг
Почему после тренировки вес увеличивается у девушки
Когда девушки приходят в фитнес-клуб, чтобы сбросить лишние килограммы, а через две-три недели регулярных занятий оказывается, что масса тела выросла еще больше, желание тренироваться часто сходит на нет.
Но не торопитесь с выводами! Есть несколько причин, почему после тренировки вес увеличивается, и у девушки растут объемы. Сегодня расскажем, почему это далеко не всегда плохо, и что происходит на самом деле.
Возможные причины роста веса
Наверное, 90% женщин повышение массы тела расценивают как серьезную проблему.
Но при занятиях в тренажерном зале бывают ситуации, когда этот рост не только желателен, а необходим, даже если вы работаете на похудение и стремитесь снизить вес.
Рост мышечной массы
Когда женщины-новички впервые приходят в тренажерный зал, их мышцы не отличаются тонусом. С другой стороны, они впитывают воздействие силовой нагрузки словно губка воду.
Даже минимальные отягощения и элементарные силовые упражнения вызывают в организме новичка положительную реакцию.
За короткий промежуток времени (2-4 недели) резко увеличиваются многие показатели уровня подготовки:
- Улучшается мышечный тонус
- Растет сила, выносливость и гибкость
- Происходит мышечная гипертрофия
- Повышается межмышечная и внутримышечная координация
Все это — естественные физиологические процессы, которые активируются в организме в ответ на силовую нагрузку.
В связи с этим в первые недели тренировок наблюдается увеличение массы тела на 1-2 кг. Если такие девушки тренируются на похудение, то как правило, параллельно некоторые части тела уменьшаются. В первую очередь худеют талия, таз и бедра.
Причина того, что вес вырос, а объемы уменьшились проста — когда мышцы приходят в тонус, они дают небольшую прибавку в килограммах. Но вместе с тем соблюдается диета и регулярно выполняется кардио. То есть создаются благоприятные условия для жиросжигания.
Вес растет за счет увеличения тонуса мышц, а объемы уменьшаются благодаря снижению уровня жира и лишней жидкости в теле.
Кстати, такая ситуация обычно происходит у девушек только в первый месяц занятий в тренажерном зале. В дальнейшем правильная диета с дефицитом калорий помогает снизить и массу тела и уменьшить объемы. Мышцы в таких условиях практически не растут, а жир продолжает сжигаться.
Поэтому, если на начальном этапе вес тела увеличился, не беспокойтесь. Это нормальный процесс.
Продолжайте заниматься и придерживаться диеты и дальше, и уже через 4-6 недель цифры на весах начнут стабильно снижаться.
Увеличение жировой прослойки
Вторая распространенная причина – это рост процента подкожного жира из-за элементарных ошибок в питании.
Желающие похудеть должны помнить об одной особенности силовых тренировок. Они ускоряют обмен веществ, вместе с чем повышается аппетит.
Ежедневные энергозатраты благодаря тренировкам становятся намного больше, поэтому организм стремится восстановить запасы потраченных калорий.
Если не контролировать объемы пищи за день, как ошибочно делают новички, то вместо похудения вы будете набирать и за счет повышения тонуса мышц, и за счет накопления нового жира.
Главной условие при похудении — тратить больше калорий, чем вы съедаете с пищей! Таким образом создается дефицит, который будет компенсироваться за счет сжигания жира.
Если вы работаете на массу, есть наоборот нужно больше, однако контроль соотношения белков, жиров и углеводов никто не отменял.
Но эта тема для другой статьи.
Задержка жидкости
Еще одна причина — задержка жидкости в организме.
Этот фактор легко определить по одному признаку: при накоплении воды происходит резкий прирост массы тела. Например, плюс 1-1.5 кг за ночь.
Жир с такой скоростью не растет!
Необходимо найти фактор, который спровоцировал такую ситуацию, чтобы в дальнейшем не допускать ошибок.
Самые распространенные причины задержки жидкости у девушек:
- Много соленой пищи, особенно на ночь
Сюда же отнесем и очень перченые блюда в вечернее время. Эти продукты ухудшают выведение воды, поэтому на утро не удивляйтесь общей отечности.
- Избыток углеводов в питании, особенно простых сахаров
Один грамм углеводов “связывает” до трех грамм воды, накапливая ее в организме.
Кстати, это одна из главных причин резкого сброса веса, когда девушки садятся на диету с низким содержанием углеводов или их полным отсутствием.
За 1-2 дня вся вода, которую “держали” углеводы уходит и 2-3 кг как не бывало. Но проблема в том, что теряется не жир, а жидкость, которая возвращается так же быстро.
- Менструальный цикл
В зависимости от индивидуальных особенностей, у одних жидкость начинает задерживаться за 7-10 дней до начала месячных, а у других и после их окончания. Этот момент необходимо учитывать при похудении.
- Отек мышц после тренировки, вследствие чего увеличивается вес
Отек происходит либо из-за травмы, когда наблюдается сильное скопление жидкости в травмированном месте, либо из-за сильной крепатуры (это тоже своего рода микротравма мышечной ткани).
Влияние женских гормонов
В женском организме преобладает синтез половых гормонов эстрогена и прогестерона. Одна из их главных функций – это накопление жира и его поддержание на необходимом уровне. Это нужно для корректной работы репродуктивной функции.
Поэтому женщинам худеть сложнее, чем мужчинам.
Тем не менее, они успешно сбрасывают лишнюю массу тела, просто на это уходит чуть больше времени и сил.
Однако бывают ситуации, когда никакие строгие диеты и тренировки не помогают. В таком случае причина часто кроется в нарушении гормонального фона.
Консультация врача-эндокринолога, который поможет вернуть показатели в норму, необходима. После лечения можно возвращаться к занятиям в тренажерном зале.
Как понять за счет чего увеличивается вес
Причин, вызывающих увеличение веса у девушек, множество. Определить, что именно его спровоцировало, поможет метод антропометрии. Он наиболее применим в домашних условиях.
Ваши измерительные приборы – это весы и сантиметровая лента. Перед началом занятий зафиксируйте исходные параметры — цифру на весах и обхват груди, талии, бедер.
Спустя 2 недели тренировок повторите процедуру и сравните полученные данные с предыдущими показателями:
- Если масса тела и объемы снизились, поздравляем! Вы все делаете правильно и на тренировках, и что касается питания
- Если вес остался без изменений, а объемы уменьшились, значит, мышцы пришли в тонус, а жир начал “сжигаться”
Продолжайте заниматься и соблюдать диету.
Еще через 2-3 недели начнется стабильное снижение массы тела.
- Если у вас происходит одновременное увеличение веса тела и окружностей (особенно в талии и бедрах), значит вы набираете вес за счет жира
Очевидно, что допущены ошибки в питании, которые необходимо срочно исправить.
- Если произошел резкий скачок веса тела за короткий промежуток времени, скорее всего – это задержка жидкости в организме
Исключите продукты, провоцирующие задержку воды, и продолжайте заниматься.
Заключение
Как видите, иногда небольшое увеличение веса у девушки при занятиях в тренажерном зале – это нормальное физиологическое явление, которого не стоит бояться.
Постарайтесь определить причину, устранить ее и продолжить работать над достижением поставленной цели.
5 1 голос
Рейтинг статьи
Важен ли вес девушек для мужчин. Парни дали противоположные ответы
Блогер решил спросить у двух парней, важен ли для них вес девушки, и получил противоположные ответы.
Люди уверены, что его ролик показывает разницу между мальчиком и мужчиной. Кажется, девушки наконец-то нашли своего принца в одном из участников этого спонтанного опроса.
Пользователь ТикТока Джери Пател с одноимённым ником jarypatel в своём аккаунте постит видео, где узнаёт мнение людей по поводу различных вопросов на тему внешности или отношений. В очередном ролике, опубликованном 26 ноября, блогер спросил у парней на улице, важен ли для них вес девушки.
Первого респондента Джери поймал вечером и задал ему свой вопрос. Парень ответил, что для него вес девушки имеет значение. По его мнению, если девушка полная, то никто не будет с ней спать. Блогер был удивлён таким ответом и переспросил парня, уверен ли он в том, что сказал. Никаких сомнений в своей правоте у этого прохожего не было.
У второго опрашиваемого было противоположное мнение. Парень сказал, что для него вес девушки не имеет значения. По его словам, сейчас многие медиа стандартизируют девушек, а в социальных сетях женщины рассматриваются как сексуальный объект.
Собеседник блогера верит, что это неправильно.
Он считает, что любые женщины привлекательны: полные или худые. Какими бы они не были, они прекрасны, любимы, и все при этом заслуживают равного обращения.
Ролик блогера развирусился в ТикТоке и собрал 28 миллионов просмотров.
@jarypatelYou vs. The Guy She Tells You Not To Worry About Part 3. A big heartwarming message to all the women out there at the end. 🥺👑 ##fyp♬ original sound — Jary Patel
В комментариях люди однозначно отреагировали на мнения парней. У них определённо появился свой фаворит.
Первый парень 🤡 Второй парень 👑
Разница между мальчиком и мужчиной.
Вы заметили, что буквально всё лучше во втором мужчине, чем в первом мальчике.
Кажется, после этого видео у второго респондента появилось много поклонниц.
Второй парень выиграл моё сердце.
Кто-нибудь может сказать второму парню, что я хочу выйти за него замуж?
Второй парень, 🥺❤️ МЫ ЛЮБИМ ТЕБЯ.
Отношения между женщинами и мужчинами зачастую бывают сложными, и модель журнала Maxim не упрощает их, хотя старается во благо. Она всего лишь флиртует с чужими парнями, и некоторые проваливают проверку. Ведь так их девушки узнают, насколько им верны бойфренды.
Тиктокерша тоже хотела разобраться в отношениях и наконец-то понять, что дарить парням вместо цветов. Она спросила об этом у своего парня, и его ответ заставил умиляться тысячи людей.
Девушки не расстаются с сигаретой из-за боязни набрать вес
Екатерина Скворцова
22 мая 2013, 11:37
«Курить — здоровью вредить» — эта поговорка известна даже детям, но, как показывает практика, знание о негативном влиянии табака не останавливает подростков, и пристрастие к сигаретам у многих формируется в нежном возрасте.
Вместе с этим появляется опасность развития многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. Актуальную тему сегодня обсуждают ведущие врачи страны и зарубежья на IV международном конгрессе «Кардиология на перекрестке наук», который сегодня начался в Тюмени и будет длится три дня. Смертность от курения в нашей стране составляет 500 тыс. человек в год, что в два раза выше, чем в США и Европе. Количество курящих россиян увеличилось, и на сегодняшний день составляет 39% населения, то есть 40,8 млн человек.
В сборник тезисов конгресса вошло исследование врачей Тюменской медакадемии Т.
Васильковой, Ю.Рыбиной и С.Юсуфовой «Курение как основной фактор риска сердечно-сосудистой патологии у лиц молодого возраста». Врачи отмечают, что юношеский возраст считается критическим для формирования хронической патологии. В это время под воздействием табачного дыма может произойти срыв защитных реакций организма.
«Курение — сложный поведенческий акт, на его возникновение влияет множество факторов. Анализ этих факторов может считаться одним из наиболее перспективных направлений в системе профилактических мер, целью которых является снижение доли курящего населения, особенно в молодежной среде», — отмечают тюменские доктора.
Цель исследования — изучение распространенности и психологических мотивов возникновения привычки табакокурения у лиц молодого возраста. В исследование включено 719 студентов первого, третьего и пятого курсов лечебного факультета ТюмГМА, из них 75,1% девушек и 25,9% юношей.
На момент исследования 82,4% опрошенных отнесли себя к некурящим, 17,5% — к курильщикам и 4,2% — к экскурильщиками, 7,0% — курили кальян.
Основной процент курящих составили студенты, проживающие отдельно от родителей. Выявлено, что доля некурящих студентов уменьшалась по мере увеличения длительности обучения в ВУЗе, так на первом курсе не курили 46,8%, на третьем — 30,1%, а на пятом — 23,1% из числа опрошенных. Практически половина курящих студентов (43,2%) начали курить в школьном возрасте. Средний возраст начала курения как у юношей, так и у девушек — 16,3±2,3 лет.
Установлено, что бросить курить студенты чаще всего не могут из-за нехватки силы воли (67,4%), в 13,4% случаев респонденты не могут отказаться от вредной привычки самостоятельно без приема антиникотиновых препаратов и 14,2% курящих бояться набрать лишний вес, особенно этот вопрос волнует девушек.
Исследователи приходят к выводам, что несмотря на то, что студенты медицинского вуза — будущие врачи, курение среди них распространено, причем девушки курят чаще, высок процент курящих на начальных курсах. Основной мотив употребления табака — снятие эмоционального напряжения и расслабление.
Результаты исследования показали, что у лиц молодого возраста высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Полученные результаты доказывают необходимость создания профилактических программ с целью предупреждения развития сердечно-сосудистых катастроф. Особое место в этих профилактических программах должно быть отведено просветительной работе по пропаганде здорового образа жизни.
Никакого спама, только самое интересное!
Таблица среднего роста и веса: от младенцев к подросткам
Опубликовано: 30.11.2017 — Обновлено: 2020-10-07
Автор: Disabled World — Контактное лицо: Disabled World (www.disabled-world.com)
Сводка * : Таблица соотношения среднего роста и веса по возрасту для детей и мальчиков-подростков в дюймах — фунтах и сантиметрах — килограммах. Каждый младенец, ребенок и подросток отличается тем, как они взрослеют и растут в подростковом возрасте. В среднем девочки начинают половое созревание в возрасте от 10 до 11 лет и заканчивают половое созревание в возрасте от 15 до 17 лет; мальчики начинают половое созревание в возрасте от 11 до 12 лет и заканчивают в возрасте от 16 до 17 лет.
Главный дайджест
Вам больше 20 лет? Попробуйте нашу таблицу роста и веса для взрослых.
Наши легко читаемые таблицы оптимального соотношения роста и веса охватывают новорожденных и девочек-подростков и мальчиков и дадут вам общее представление о том, ваш ли средний вес для вашего возраста и роста без использования сложных графиков процентилей, Имейте в виду следующее:
1 — Таблицы соотношения роста и веса не являются действительно точными показателями или индикаторами, особенно для маленьких детей и подростков.Таблицы роста и веса для девочек и мальчиков представляют собой лишь приблизительное среднее значение и должны использоваться вместе с калькулятором ИМТ для детей.
2 — Маленькие дети и подростки часто имеют скачки роста в период их взросления. В период полового созревания ваше тело будет расти быстрее, чем когда-либо в вашей жизни. В среднем девочки начинают половое созревание в возрасте от 10 до 11 лет и заканчивают половое созревание в возрасте от 15 до 17 лет; мальчики начинают половую зрелость в возрасте от 11 до 12 лет и заканчивают в возрасте от 16 до 17 лет (Википедия) .
В этот период вполне можно быстро набрать и похудеть, а также прибавить сантиметры к своему росту, казалось бы, в мгновение ока. Это особенно верно для многих девочек-подростков, которые часто испытывают резкие изменения веса, состава костей, роста и распределения жира в организме, особенно в период полового созревания.
3 — Каждый младенец, ребенок и подросток отличается тем, как они взрослеют и растут в подростковом возрасте. Диета для подростков не рекомендуется, так как довольно часто вы обнаружите, что они просто «вырастут» из своего «детского жира» по мере того, как станут взрослыми.Если вы беспокоитесь о соотношении роста и веса вашего ребенка, лучше всего проконсультироваться с вашим педиатром или семейным врачом, поскольку врач может использовать медицинскую карту роста, чтобы отслеживать ваши успехи по мере взросления.
* Наша диаграмма роста и веса теперь отображает как метрические, так и британские единицы измерения; Фунты / килограммы и дюймы / сантиметры.
| Таблица соотношения роста и веса младенцев и подростков | ||
|---|---|---|
| Отношение среднего роста к весу девочек Девочки в возрасте от 0 до 11 месяцев | ||
| Возраст | Масса | Длина |
| 0 мес | 7.3 фунта (3,3 кг) | 19,4 дюйма (49,2 см) |
| 1 мес | 9,6 фунта (4,3 кг) | 21,2 дюйма (53,8 см) |
| 2 мес | 11,7 фунта (5,3 кг) | 22,1 дюйма (56,1 см) |
| 3 мес | 6,0 кг (13,3 фунта) | 23,6 дюйма (59,9 см) |
| 4 мес | 6,6 кг (14,6 фунта) | 24,5 дюйма (62,2 см) |
| 5 мес | 15,8 фунта (7,1 кг) | 25.3 дюйма (64,2 см) |
| 6 мес | 16,6 фунта (7,5 кг) | 25,9 дюйма (64,1 см) |
| 7 мес | 7,9 кг (17,4 фунта) | 26,5 дюйма (67,3 см) |
| 8 мес | 18,1 фунта (8,2 кг) | 27,1 «(68,8 см) |
| 9 мес | 18,8 фунта (8,5 кг) | 27,6 дюйма (70,1 см) |
| 10 мес | 8,8 кг (19,4 фунта) | 28,2 дюйма (71,6 см) |
| 11 мес | 19. 9 фунтов (9,0 кг) | 28,7 дюйма (72,8 см) |
| Девочки ясельного возраста — от 12 до 23 месяцев | ||
| Возраст | Масса | Длина |
| 12 мес | 9,2 кг (20,4 фунта) | 29,2 дюйма (74,1 см) |
| 13 мес | 21,0 фунта (9,5 кг) | 29,6 дюйма (75,1 см) |
| 14 мес | 9,7 кг (21,5 фунта) | 30,1 «(76.4 см) |
| 15 мес | 22,0 фунта (9,9 кг) | 30,6 дюйма (77,7 см) |
| 16 мес | 22,5 фунта (10,2 кг) | 30,9 дюйма (78,4 см) |
| 17 мес | 23,0 фунта (10,4 кг) | 31,4 дюйма (79,7 см) |
| 18 мес | 23,4 фунта (10,6 кг) | 31,8 дюйма (80,7 см) |
| 19 мес | 23,9 фунта (10,8 кг) | 32,2 дюйма (81,7 см) |
| 20 мес | 24. 4 фунта (11 кг) | 82,8 см (32,6 дюйма) |
| 21 мес | 11,3 кг (24,9 фунта) | 32,9 дюйма (83,5 см) |
| 22 мес | 11,5 кг (25,4 фунта) | 33,4 дюйма (84,8 см) |
| 23 мес | 11,7 кг (25,9 фунта) | 33,5 дюйма (85,1 см) |
| Девочки — от 2 до 12 лет | ||
| Возраст | Масса | Высота |
| 2 года | 26.5 фунтов (12,0 кг) | 33,7 дюйма (85,5 см) |
| 3 года | 31,5 фунта (14,2 кг) | 37,0 «(94 см) |
| 4 года | 34,0 фунта (15,4 кг) | 39,5 дюйма (100,3 см) |
| 5 лет | 39,5 фунтов (17,9 кг) | 42,5 дюйма (107,9 см) |
| 6 лет | 44,0 фунта (19,9 кг) | 45,5 дюйма (115,5 см) |
| 7 лет | 49,5 фунтов (22,4 кг) | 47. 7 дюймов (121,1 см) |
| 8 лет | 57,0 фунта (25,8 кг) | 50,5 дюйма (128,2 см) |
| 9 лет | 62,0 фунта (28,1 кг) | 52,5 дюйма (133,3 см) |
| 10 лет | 31,9 кг (70,5 фунтов) | 54,5 дюйма (138,4 см) |
| 11 лет | 81,5 фунта (36,9 кг) | 56,7 дюйма (144 см) |
| 12 лет | 91,5 фунта (41,5 кг) | 59,0 «(149,8 см) |
| Девочки-подростки — от 13 до 20 лет | ||
| Возраст | Масса | Высота |
| 13 лет | 101.0 фунтов (45,8 кг) | 61,7 дюйма (156,7 см) |
| 14 лет | 105,0 фунтов (47,6 кг) | 62,5 дюйма (158,7 см) |
| 15 лет | 115,0 фунта (52,1 кг) | 62,9 дюйма (159,7 см) |
| 16 лет | 118,0 фунтов (53,5 кг) | 64,0 «(162,5 см) |
| 17 лет | 120,0 фунта (54,4 кг) | 64,0 «(162,5 см) |
| 18 лет | 125,0 фунтов (56. 7 кг) | 64,2 дюйма (163 см) |
| 19 лет | 126,0 фунта (57,1 кг) | 64,2 дюйма (163 см) |
| 20 лет | 128,0 фунтов (58,0 кг) | 64,3 дюйма (163,3 см) |
| Среднее отношение роста к весу мальчиков Младенцы мужского пола в возрасте от 0 до 11 месяцев | ||
| Возраст | Масса | Длина |
| 0 мес | 7.4 фунта (3,3 кг) | 19,6 дюйма (49,8 см) |
| 1 мес | 9,8 фунта (4,4 кг) | 21,6 дюйма (54,8 см) |
| 2 мес | 5,6 кг (12,3 фунта) | 23,0 дюйма (58,4 см) |
| 3 мес | 6,4 кг (14,1 фунта) | 24,2 дюйма (61,4 см) |
| 4 мес | 7 кг (15,4 фунта) | 25,2 дюйма (64 см) |
| 5 мес | 16,6 фунта (7,5 кг) | 26. 0 дюймов (66 см) |
| 6 мес | 7,9 кг (17,5 фунтов) | 26,6 дюйма (67,5 см) |
| 7 мес | 18,3 фунта (8,3 кг) | 27,2 дюйма (69 см) |
| 8 мес | 19,0 фунта (8,6 кг) | 27,8 дюйма (70,6 см) |
| 9 мес | 19,6 фунта (8,9 кг) | 28,3 дюйма (71,8 см) |
| 10 мес | 9,1 кг (20,1 фунта) | 28,8 дюйма (73,1 см) |
| 11 мес | 20.8 фунтов (9,4 кг) | 29,3 дюйма (74,4 см) |
| Мальчики дошкольного возраста — от 12 до 23 месяцев | ||
| Возраст | Масса | Длина |
| 12 мес | 9,6 кг (21,3 фунта) | 29,8 дюйма (75,7 см) |
| 13 мес | 9,9 кг (21,8 фунта) | 76,9 см (30,3 дюйма) |
| 14 мес | 22,3 фунта (10,1 кг) | 30,7 дюйма (77.9 см) |
| 15 мес | 22,7 фунта (10,3 кг) | 31,2 дюйма (79,2 см) |
| 16 мес | 23,2 фунта (10,5 кг) | 31,6 дюйма (80,2 см) |
| 17 мес | 23,7 фунта (10,7 кг) | 32,0 «(81,2 см) |
| 18 мес | 10,9 кг (24,1 фунта) | 82,2 см (32,4 дюйма) |
| 19 мес | 24,6 фунта (11,2 кг) | 32,8 дюйма (83,3 см) |
| 20 мес | 25.0 фунтов (11,3 кг) | 33,1 дюйма (84 см) |
| 21 мес | 11,5 кг (25,5 фунтов) | 33,5 дюйма (85 см) |
| 22 мес | 11,7 кг (25,9 фунта) | 33,9 дюйма (86,1 см) |
| 23 мес | 11,9 кг (26,3 фунта) | 34,2 дюйма (86,8 см) |
| Мальчики — от 2 до 12 лет | ||
| Возраст | Масса | Высота |
| 2 года | 27.5 фунтов (12,5 кг) | 34,2 дюйма (86,8 см) |
| 3 года | 31,0 фунта (14,0 кг) | 37,5 дюйма (95,2 см) |
| 4 года | 36,0 фунта (16,3 кг) | 40,3 дюйма (102,3 см) |
| 5 лет | 18,4 кг (40,5 фунтов) | 43,0 дюйма (109,2 см) |
| 6 лет | 45,5 фунтов (20,6 кг) | 45,5 дюйма (115,5 см) |
| 7 лет | 50,5 фунтов (22,9 кг) | 48.0 дюймов (121,9 см) |
| 8 лет | 56,5 фунтов (25,6 кг) | 50,4 дюйма (128 см) |
| 9 лет | 63,0 фунта (28,6 кг) | 52,5 дюйма (133,3 см) |
| 10 лет | 70,5 фунтов (32 кг) | 54,5 дюйма (138,4 см) |
| 11 лет | 78,5 фунтов (35,6 кг) | 56,5 дюйма (143,5 см) |
| 12 лет | 88,0 фунтов (39,9 кг) | 58,7 дюйма (149,1 см) |
| Подростки — от 13 до 20 лет) | ||
| Возраст | Масса | Высота |
| 13 лет | 100.0 фунтов (45,3 кг) | 61,5 дюйма (156,2 см) |
| 14 лет | 112,0 фунта (50,8 кг) | 64,5 дюйма (163,8 см) |
| 15 лет | 56,0 кг (123,5 фунта) | 67,0 «(170,1 см) |
| 16 лет | 134,0 фунта (60,8 кг) | 68,3 дюйма (173,4 см) |
| 17 лет | 64,4 кг (142,0 фунта) | 69,0 «(175,2 см) |
| 18 лет | 147,5 фунтов (66.9 кг) | 69,2 дюйма (175,7 см) |
| 19 лет | 152,0 фунта (68,9 кг) | 69,5 «(176,5 см) |
| 20 лет | 70,3 кг (155,0 фунта) | 69,7 дюйма (177 см) |
Таблица роста / веса для печати для девочек от младенческого до подросткового возраста
Распечатываемая таблица соотношения роста и веса для девочек от младенческого до подросткового возраста.
График роста и веса для мальчиков от младенческого до подросткового возраста
Распечатанная таблица соотношения роста и веса молодежи для мальчиков от младенческого до подросткового возраста.
* Информация и данные для приведенных выше диаграмм роста получены из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Геронтологического исследовательского центра (Национальные институты здравоохранения (NIH), США) и Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
О нас
Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей, обзоров и информации об инвалидах для людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, их семей и / или опекунов. Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы найти информативные обзоры, эксклюзивные истории и инструкции.Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.
* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в отношении рекламы для получения дополнительной информации.Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.
Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 30 ноября 2017 г. - Последняя редакция: 07 октября 2020 г. Title: Таблица среднего роста и веса: от младенцев до подростков , Источник: Таблица среднего роста и веса: Младенцы подросткам . Проверено 29 мая 2021 года, из https: // www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight-teens.php - Ссылка: DW # 286-13155.
Какой средний вес у женщин?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение растет в США и во всем мире. Фактически, отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показал, что по состоянию на 2018 год более 42% взрослых в США страдали ожирением, причем взрослые женщины с большей вероятностью страдали ожирением по сравнению со взрослыми мужчинами.
Хотя можно быть здоровым в любом размере, важно знать, относитесь ли вы к категории полных или страдающих ожирением, чтобы свести к минимуму риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.
Чтобы определить для себя здоровый вес, знание среднего веса женщин на основе таких факторов, как возраст и рост, часто может служить базовым сравнением. Однако то, что определенный диапазон является средним, не обязательно означает, что это правильный целевой вес для вас.
Средний вес взрослых женщин
Число на шкале не всегда является лучшим индикатором для определения того, есть ли у вас избыточный вес или ожирение. Другие факторы, такие как индекс массы тела (ИМТ), могут дать вам более точную оценку, чем только ваш вес.
Показатель ИМТ учитывает ваш рост, а также ваш вес и измеряется по шкале, которая включает в себя категории недостаточного веса, нормального веса, избыточного веса и ожирения. Этот калькулятор ИМТ может дать вам приблизительную оценку.
Однако важно помнить, что ИМТ не является идеальным показателем. Такие переменные, как возраст, пол, мышечный тонус, атлетизм, размер тела и беременность, иногда могут приводить к ошибочным результатам ИМТ. И вообще, у женщин обычно больше жира, чем у мужчин.
В среднем по США
По данным Национального центра статистики здравоохранения, средний вес взрослых женщин в возрасте 20 лет и старше в США составляет 170,6 фунтов при среднем росте около 5 футов 4 дюйма.Кроме того, средняя окружность талии составляет 38,6 дюйма, а ИМТ — 29,2, что считается избыточным весом.
Эти статистические данные взяты из Национального исследования здоровья и питания (NHANES), проведенного в 2015-2016 годах. Как отмечалось в предыдущем опросе (2011–2014 гг.), Средний показатель по стране вырос с 168,5 фунтов. В приведенной ниже таблице показан средний вес взрослых женщин в США по разным возрастным группам.
| Средний вес американских женщин по возрасту | |
|---|---|
| Возрастная группа | Средний вес |
| 20–39 | 167.6 фунтов |
| 40–59 | 176,4 фунтов |
| 60 и старше | 166,5 фунтов |
Национальный институт сердца, легких и крови указывает, что здоровый вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма колеблется в пределах 110–140 фунтов при ИМТ 19–24. Женщина с ИМТ выше 25 считается страдающей избыточным весом, а 30 и выше — ожирением.
Средние показатели по миру
Когда в уравнение включены и мужчины, и женщины, взрослое население Северной Америки имеет более высокий средний ИМТ, чем остальной мир.В одном исследовании отмечается, что 73,9% людей в Северной Америке имеют избыточный вес по сравнению с 34,7% населения мира. Вот более подробная информация о среднем весе взрослых женщин в разных регионах мира.
| Средний вес взрослых женщин во всем мире | |
|---|---|
| Регион | Средний вес |
| Азия | 127 фунтов |
| Европа | 156 фунтов |
| Африка | 133 фунтов |
| Латинская Америка / Карибский бассейн | 149 фунтов |
| Северная Америка | 177 фунтов |
| Океания | 163 фунтов |
| Весь мир | 136 фунтов |
Средний вес для девочек
Как и у взрослых, средний вес девочек не обязательно соответствует диапазону, который считается здоровым.По данным CDC, каждый пятый ребенок страдает ожирением, что очевидно из средних показателей по стране, перечисленных ниже. Вот средний вес девочек в каждом возрасте.
| Средний вес для американских девушек | |
|---|---|
| Возраст | Средний вес |
| 1 год | 24,7 фунта |
| 2 года | 29,3 фунтов |
| 3 года | 34,6 фунтов |
| 4 года | 40.3 фунта |
| 5 лет | 45.0 фунтов |
| 6 лет | 52,5 фунтов |
| 7 лет | 58,6 фунтов |
| 8 лет | 69,9 фунтов |
| 9 лет | 82,7 фунтов |
| 10 лет | 91,1 фунтов |
| 11 лет | 104,5 фунтов |
| 12 лет | 123.0 фунтов |
| 13 лет | 122,4 фунтов |
| 14 лет | 131,4 фунтов |
| 15 лет | 141,8 фунтов |
| 16 лет | 143,3 фунтов |
| 17 лет | 148,6 фунтов |
| 18 лет | 148,2 фунтов |
| 19 лет | 151.0 фунтов |
Для более точного определения веса вашего ребенка используйте таблицу роста ребенка.Сравнение ребенка с 50-м процентилем даст вам лучшее представление о том, как его рост соотносится со средними темпами роста других детей их возраста. Вы также можете использовать этот калькулятор ИМТ для детей и подростков, предоставленный CDC.
Среднее значение за период
Как с годами менялись средний вес и состав тела взрослых в США? Измерения ИМТ, веса, роста и даже окружности головы проводятся с 1960-х годов.
Например, в одном исследовательском отчете, опубликованном в 1966 году, говорилось, что «средний вес американских мужчин колеблется от 146 фунтов на 62 дюйма в высоту до 190 фунтов на 73 дюйма; в то время как у американских женщин этот средний вес увеличивается со 129 фунтов на 58 дюймов до 157 фунтов при росте». 67 дюймов.»
По крайней мере, с 1960-х годов как мужчины, так и женщины в США становились больше как в росте, так и в весе. С 1980 года ожирение быстро увеличилось среди женщин.
Слово от Verywell
Знание среднего веса женщин и девочек младшего возраста может помочь вам определить свой здоровый или идеальный вес. Хотя средний вес женщин в любой стране может многое сказать о тенденциях в области избыточного веса или ожирения, его не следует использовать в качестве единственного средства измерения вашего текущего веса и общего состояния здоровья.Есть несколько индивидуальных факторов, которые будут влиять на ваш идеальный целевой вес.
Помните, что вы можете быть здоровыми в любом размере, особенно если вы уделяете приоритетное внимание факторам здорового образа жизни, таким как соблюдение сбалансированной диеты, состоящей из цельных продуктов, богатых питательными веществами, и регулярных физических упражнений.
Если вас беспокоит, есть ли у вас избыточный вес, риск ожирения или других заболеваний, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к зарегистрированному диетологу или диетологу или порекомендовать вам работать с личным тренером, чтобы помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья и похудания.
Спасибо за отзыв!
Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и лишний вес. Опубликовано 1 апреля 2020 г.
Хейлз К.М., Кэрролл М.Д., Фрайар ЦД, Огден ЦЛ. Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Краткий обзор данных NCHS, № 360. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2020.
Pagidipati NJ, Zheng Y, Green JB, et al.Связь ожирения с сердечно-сосудистыми исходами у пациентов с диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями: выводы из TECOS. Am Heart J . 2020; 219: 47-57. DOI: 10.1016 / j.ahj.2019.09.016
Stanford FC, Tauqeer Z, Kyle TK. СМИ и их влияние на ожирение. Curr Obes Rep. 2018; 7 (2): 186-192. DOI: 10.1007 / s13679-018-0304-0
Гутин И. Мы верим в ИМТ: Переосмысление индекса массы тела как показателя здоровья. Социальная теория здоровья. 2018; 16 (3): 256-271. DOI: 10.1057 / s41285-017-0055-0
Fryar CD, Kruszon-Moran D, Gu Q, Ogden CL. Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, с 1999–2000 по 2015–2016 годы. Отчеты национальной статистики здравоохранения; № 122. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2018.
Fryar CD. Гу Q, Огден CL, Flegal KM. Справочные антропометрические данные для детей и взрослых: США, 2011–2014 гг.Национальный центр статистики здравоохранения. Статистика жизнедеятельности. Серия 3: номер 39; 2016.
Walpole SC, Prieto-Merino D, Edwards P, Cleland J, Stevens G, Roberts I. Вес наций: оценка биомассы взрослого человека. BMC Public Health. 2012; 12: 439. DOI: 10.1186 / 1471-2458-12-439
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Факты детского ожирения. Обновлено 24 июня 2019 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний.Графики роста. Обновлено 9 сентября 2020 г.
Робертс Дж. Вес в зависимости от роста и возраста взрослых: США, 1960–1962 гг. Статистика жизнедеятельности. Публикация службы общественного здравоохранения № 1000 ~ S. Серия 11, номер 14. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный центр статистики здравоохранения Служба общественного здравоохранения США; 1966.
Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения. Статистика избыточного веса и ожирения. Отзыв написан в августе 2017 г.
Кар П.Партха Кар: диета и боди-стыд. BMJ. 2019; 364: l1222. DOI: 10.1136 / bmj.l1222
Равари А., Болдуин М.В., Барц Дж. Формирование политического тела: массовый стыд в средствах массовой информации влияет на скрытые антижировые установки. Pers Soc Psychol Bull. 2019; 45 (11): 1580-1589. DOI: 10.1177 / 0146167219838550
Средний вес для женщин: здоровый и идеальный диапазон
Полезно знать, находится ли ваш вес в нормальном диапазоне.Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой.
Американские женщины в возрасте 20 лет и старше в среднем весят 170,6 фунтов (фунтов), согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма.
Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются показателем здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела.
ИМТ средней женщины в США составляет 29,6, что соответствует категории «избыточный вес».
Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «страдают ожирением», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации.
Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как лучше всего его измерить и что женщины могут сделать, чтобы достичь своего идеального веса?
Согласно статистическим данным за 2005 год, опубликованным в 2012 году изданием BMC Public Health , средняя масса тела в Северной Америке составляет 177,9 фунтов, что является самым высоким показателем среди всех континентов мира.
В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом — 73,9 процента отнесены к таковым.
В следующей таблице приведены данные о весе для разных регионов мира:
| Регион | Средняя масса тела (кг) | Процент людей с избыточным весом |
| Азия | 57,7 (127 фунтов) | 24,2 |
| Европа | 70.8 (156 фунтов) | 55,6 |
| Африка | 60,7 (133 фунта) | 28,9 |
| Латинская Америка (Карибский бассейн) | 67,9 (149 фунтов) | 57,9 |
| Северная Америка | 80,7 (177 фунтов) | 73,9 |
| Океания | 74,1 (163 фунта) | 63,3 |
| Весь мир | 62,0 (136 фунтов) | 34,7 |
В обзоре 2015 г. .У С. также был самый высокий уровень детского ожирения из 20 самых густонаселенных стран мира — 12,7 процента, хотя Египет возглавил таблицу среди взрослых с показателем 35,3 процента.
«Идеальный вес» — это когда человек наиболее здоров и наиболее приспособлен с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса:
ИМТ
ИМТ — это наиболее часто используемая система для расчета идеального диапазона веса, поскольку его относительно легко вычислить.Человек может рассчитать свой ИМТ, применив свои рост и вес по следующей формуле:
- разделите вес в килограммах на рост в метрах
- разделите ответ на рост еще раз
Для тех, кто более знаком с использованием британских мер, Существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ.
Расчет ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ довольно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека.
Несмотря на это, ИМТ может дать ложную картину, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Исследование, опубликованное в журнале Sports Health , показало, что спортсмены оцениваются как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением», несмотря на то, что они находятся в пиковом состоянии.
Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и его неточность с возрастом.
По данным Национального института сердца, легких и крови, ИМТ следующие:
| Недостаточный вес | Менее 18.5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный | 25–29,9 |
| Ожирение | 30 или более |
Окружность талии и бедра до бедра коэффициент талии
Жир распределен по телу человека, но не все типы жира одинаковы.
Жир, который может накапливаться вокруг живота человека и превращаться в пивной живот или ручки, может указывать на более высокий риск возникновения связанных заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг живота связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.
Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим индикатором распределения жира и последствий болезни, чем ИМТ.
Человек может рассчитать соотношение длины талии к бедрам, разделив размер талии на размер бедер.
Женщины должны поддерживать окружность талии на уровне 80 или 31 сантиметра.5 дюймов или меньше, по данным ВОЗ. Все, что больше связано с повышенным риском связанных проблем со здоровьем, а именно:
| Показатель | Точки отсечения | Риск проблем со здоровьем |
| Окружность талии | Подробнее более 80 см (31,5 дюйма) | Повышенный риск |
| Окружность талии | Более 88 см (34.6 дюймов) | Существенно повышенный риск |
| Отношение талии к бедрам | Равно или больше 0,85 | Существенно повышенный риск |
Процент телесного жира
Процент телесного жира — еще один способ расчета идеальный вес человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на безжировую ткань, а какая на жир.
Теоретически процентное содержание жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса.Однако на практике есть недостатки:
- Наиболее точные способы измерения процентного содержания жира в организме, такие как сканирование DXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
- Никакое установленное научное соглашение не устанавливает, каков идеальный процент жира в организме или где должны быть пороговые значения.
Тем не менее, Американский совет по физическим упражнениям предлагает следующие рекомендации по жировым отложениям для женщин:
| Состояние | Процентное соотношение |
| Основные жиры | 10–13 |
| Спортсмены | 14–20 |
| Фитнес | 21–24 |
| Приемлемо | 25–31 |
| Ожирение | Более 32 A |
женщины ИМТ и соотношение талии и бедер могут помочь решить, какой вес является нормальным.Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.
Возраст
Исследования показывают, что когда люди стареют, количество жира в их теле увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над диетой и заниматься спортом, когда они станут старше, чем когда они были моложе.
Рост
Поскольку ИМТ учитывает рост и вес, люди с одинаковым индексом ИМТ, но разным ростом будут весить разное количество.
Вот как здоровый ИМТ соответствует разному весу на разном росте:
| Рост | Вес (ИМТ 19–24) |
| 4’10 ” | 91–115 фунтов |
| 4’11 ” | 94–119 фунтов |
| 5’0 ″ | 97–123 фунтов |
| 5’1 ″ | 100–127 фунтов |
| 5 футов 2 дюйма | 104–131 фунтов |
| 5 футов 3 дюйма | 107–135 фунтов |
| 5 футов 4 дюйма | 110–140 фунтов |
| 5 футов 5 дюймов | 114–144 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 118–148 фунтов |
| 5 футов 7 дюймов | 121–153 фунтов |
| 5 футов 8 дюймов | 125–158 фунтов |
| 5 футов 9 дюймов | 128–162 фунтов |
| 5 футов 10 дюймов | 132–167 фунтов |
| 5 футов 11 дюймов | 136–172 фунтов |
| 6 футов | 140–177 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм | 144–182 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма | 148–186 фунтов |
| 6 дюймов 3 ″ | 152–192 фунтов |
Ниже приведены семь способов, с помощью которых женщины могут попытаться достичь или сохранить свой идеальный вес.
1. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) включают в себя схемы упражнений, которые используют максимальное усилие, с которым может справиться человек. После каждого из них следует период восстановления, а затем он повторяется.
Примером HIIT является выполнение спринтов с интервалами.
Некоторые исследования показывают, что HIIT может бороться с жиром разными способами.Это также может улучшить то, как организм обрабатывает глюкозу в крови.
2. Исключите обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты не только менее полезны для здоровья, чем свежеприготовленные, но и содержат много калорий в виде сахара и жира. Исключение всех обработанных пищевых продуктов — отличный способ снизить потребление калорий.
3. Оставайтесь физически активными
Активный образ жизни сжигает калории и положительно влияет на метаболизм человека, помогая ему поддерживать идеальный вес.
Правительство США рекомендует взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю. Эта цель может включать быструю ходьбу или игру в теннис. Кроме того, они могут выбрать 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, например бег трусцой или непрерывное плавание.
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание означает отказ от еды какое-то время и ежедневное употребление пищи в течение ограниченного временного окна, например, в течение 8 часов.
Некоторые исследования показали, что периодическое голодание может способствовать большей общей потере жира.
5. Попробуйте кетогенную диету
Кетогенная диета предполагает употребление очень небольшого количества углеводов и большого количества жиров.
Различные исследования показывают, что кетогенная диета может контролировать голод и заставлять организм сжигать больше жира, чем при стандартной диете.
6. Уменьшите размер порций
Уменьшение размера порций — один из самых простых способов, которым человек может потреблять меньше калорий в день. Достаточно просто съесть тарелку меньшего размера.
7.Сохраняйте водный баланс
Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить приступы голода. Иногда люди могут смешивать сигналы жажды с сигналами голода и перекусить, когда стакан воды был бы удовлетворительным.
Многие мотивы могут подпитывать женщину, стремящуюся достичь своего идеального веса, включая личные стандарты красоты, спортивные результаты и здоровье.
Проблемы с весом и ожирение являются серьезными проблемами в США. Хотя они и не идеальны, такие измерения, как ИМТ, окружность талии и соотношение талии и бедер, могут помочь женщине лучше понять свой вес.
Если люди считают, что их вес представляет собой угрозу для здоровья, или если они беспокоятся, например, о повышении артериального давления, рекомендуется обратиться к врачу.
Умеренные и интенсивные упражнения, контроль порций и периодическое голодание, помимо прочего, могут способствовать похуданию.
Средний вес для женщин: здоровый и идеальный диапазон
Полезно знать, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона. Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой.
Американские женщины в возрасте 20 лет и старше в среднем весят 170,6 фунтов (фунтов), согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма.
Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются показателем здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела.
ИМТ средней женщины в США составляет 29.6, что относится к категории «лишний вес».
Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «страдают ожирением», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации.
Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как лучше всего его измерить и что женщины могут сделать, чтобы достичь своего идеального веса?
Согласно статистическим данным за 2005 год, опубликованным в 2012 году изданием BMC Public Health , средняя масса тела в Северной Америке составляет 177,9 фунтов, что является самым высоким показателем среди всех континентов мира.
В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом — 73,9 процента отнесены к таковым.
В следующей таблице приведены данные о весе для разных регионов мира:
| Регион | Средняя масса тела (кг) | Процент людей с избыточным весом |
| Азия | 57,7 (127 фунтов) | 24,2 |
| Европа | 70.8 (156 фунтов) | 55,6 |
| Африка | 60,7 (133 фунта) | 28,9 |
| Латинская Америка (Карибский бассейн) | 67,9 (149 фунтов) | 57,9 |
| Северная Америка | 80,7 (177 фунтов) | 73,9 |
| Океания | 74,1 (163 фунта) | 63,3 |
| Весь мир | 62,0 (136 фунтов) | 34,7 |
В обзоре 2015 г. .У С. также был самый высокий уровень детского ожирения из 20 самых густонаселенных стран мира — 12,7 процента, хотя Египет возглавил таблицу среди взрослых с показателем 35,3 процента.
«Идеальный вес» — это когда человек наиболее здоров и наиболее приспособлен с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса:
ИМТ
ИМТ — это наиболее часто используемая система для расчета идеального диапазона веса, поскольку его относительно легко вычислить.Человек может рассчитать свой ИМТ, применив свои рост и вес по следующей формуле:
- разделите вес в килограммах на рост в метрах
- разделите ответ на рост еще раз
Для тех, кто более знаком с использованием британских мер, Существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ.
Расчет ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ довольно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека.
Несмотря на это, ИМТ может дать ложную картину, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Исследование, опубликованное в журнале Sports Health , показало, что спортсмены оцениваются как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением», несмотря на то, что они находятся в пиковом состоянии.
Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и его неточность с возрастом.
По данным Национального института сердца, легких и крови, ИМТ следующие:
| Недостаточный вес | Менее 18.5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный | 25–29,9 |
| Ожирение | 30 или более |
Окружность талии и бедра до бедра коэффициент талии
Жир распределен по телу человека, но не все типы жира одинаковы.
Жир, который может накапливаться вокруг живота человека и превращаться в пивной живот или ручки, может указывать на более высокий риск возникновения связанных заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг живота связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.
Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим индикатором распределения жира и последствий болезни, чем ИМТ.
Человек может рассчитать соотношение длины талии к бедрам, разделив размер талии на размер бедер.
Женщины должны поддерживать окружность талии на уровне 80 или 31 сантиметра.5 дюймов или меньше, по данным ВОЗ. Все, что больше связано с повышенным риском связанных проблем со здоровьем, а именно:
| Показатель | Точки отсечения | Риск проблем со здоровьем |
| Окружность талии | Подробнее более 80 см (31,5 дюйма) | Повышенный риск |
| Окружность талии | Более 88 см (34.6 дюймов) | Существенно повышенный риск |
| Отношение талии к бедрам | Равно или больше 0,85 | Существенно повышенный риск |
Процент телесного жира
Процент телесного жира — еще один способ расчета идеальный вес человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на безжировую ткань, а какая на жир.
Теоретически процентное содержание жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса.Однако на практике есть недостатки:
- Наиболее точные способы измерения процентного содержания жира в организме, такие как сканирование DXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
- Никакое установленное научное соглашение не устанавливает, каков идеальный процент жира в организме или где должны быть пороговые значения.
Тем не менее, Американский совет по физическим упражнениям предлагает следующие рекомендации по жировым отложениям для женщин:
| Состояние | Процентное соотношение |
| Основные жиры | 10–13 |
| Спортсмены | 14–20 |
| Фитнес | 21–24 |
| Приемлемо | 25–31 |
| Ожирение | Более 32 A |
женщины ИМТ и соотношение талии и бедер могут помочь решить, какой вес является нормальным.Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.
Возраст
Исследования показывают, что когда люди стареют, количество жира в их теле увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над диетой и заниматься спортом, когда они станут старше, чем когда они были моложе.
Рост
Поскольку ИМТ учитывает рост и вес, люди с одинаковым индексом ИМТ, но разным ростом будут весить разное количество.
Вот как здоровый ИМТ соответствует разному весу на разном росте:
| Рост | Вес (ИМТ 19–24) |
| 4’10 ” | 91–115 фунтов |
| 4’11 ” | 94–119 фунтов |
| 5’0 ″ | 97–123 фунтов |
| 5’1 ″ | 100–127 фунтов |
| 5 футов 2 дюйма | 104–131 фунтов |
| 5 футов 3 дюйма | 107–135 фунтов |
| 5 футов 4 дюйма | 110–140 фунтов |
| 5 футов 5 дюймов | 114–144 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 118–148 фунтов |
| 5 футов 7 дюймов | 121–153 фунтов |
| 5 футов 8 дюймов | 125–158 фунтов |
| 5 футов 9 дюймов | 128–162 фунтов |
| 5 футов 10 дюймов | 132–167 фунтов |
| 5 футов 11 дюймов | 136–172 фунтов |
| 6 футов | 140–177 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм | 144–182 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма | 148–186 фунтов |
| 6 дюймов 3 ″ | 152–192 фунтов |
Ниже приведены семь способов, с помощью которых женщины могут попытаться достичь или сохранить свой идеальный вес.
1. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) включают в себя схемы упражнений, которые используют максимальное усилие, с которым может справиться человек. После каждого из них следует период восстановления, а затем он повторяется.
Примером HIIT является выполнение спринтов с интервалами.
Некоторые исследования показывают, что HIIT может бороться с жиром разными способами.Это также может улучшить то, как организм обрабатывает глюкозу в крови.
2. Исключите обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты не только менее полезны для здоровья, чем свежеприготовленные, но и содержат много калорий в виде сахара и жира. Исключение всех обработанных пищевых продуктов — отличный способ снизить потребление калорий.
3. Оставайтесь физически активными
Активный образ жизни сжигает калории и положительно влияет на метаболизм человека, помогая ему поддерживать идеальный вес.
Правительство США рекомендует взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю. Эта цель может включать быструю ходьбу или игру в теннис. Кроме того, они могут выбрать 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, например бег трусцой или непрерывное плавание.
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание означает отказ от еды какое-то время и ежедневное употребление пищи в течение ограниченного временного окна, например, в течение 8 часов.
Некоторые исследования показали, что периодическое голодание может способствовать большей общей потере жира.
5. Попробуйте кетогенную диету
Кетогенная диета предполагает употребление очень небольшого количества углеводов и большого количества жиров.
Различные исследования показывают, что кетогенная диета может контролировать голод и заставлять организм сжигать больше жира, чем при стандартной диете.
6. Уменьшите размер порций
Уменьшение размера порций — один из самых простых способов, которым человек может потреблять меньше калорий в день. Достаточно просто съесть тарелку меньшего размера.
7.Сохраняйте водный баланс
Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить приступы голода. Иногда люди могут смешивать сигналы жажды с сигналами голода и перекусить, когда стакан воды был бы удовлетворительным.
Многие мотивы могут подпитывать женщину, стремящуюся достичь своего идеального веса, включая личные стандарты красоты, спортивные результаты и здоровье.
Проблемы с весом и ожирение являются серьезными проблемами в США. Хотя они и не идеальны, такие измерения, как ИМТ, окружность талии и соотношение талии и бедер, могут помочь женщине лучше понять свой вес.
Если люди считают, что их вес представляет собой угрозу для здоровья, или если они беспокоятся, например, о повышении артериального давления, рекомендуется обратиться к врачу.
Умеренные и интенсивные упражнения, контроль порций и периодическое голодание, помимо прочего, могут способствовать похуданию.
Средний вес для женщин: здоровый и идеальный диапазон
Полезно знать, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона. Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой.
Американские женщины в возрасте 20 лет и старше в среднем весят 170,6 фунтов (фунтов), согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма.
Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются показателем здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела.
ИМТ средней женщины в США составляет 29.6, что относится к категории «лишний вес».
Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «страдают ожирением», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации.
Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как лучше всего его измерить и что женщины могут сделать, чтобы достичь своего идеального веса?
Согласно статистическим данным за 2005 год, опубликованным в 2012 году изданием BMC Public Health , средняя масса тела в Северной Америке составляет 177,9 фунтов, что является самым высоким показателем среди всех континентов мира.
В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом — 73,9 процента отнесены к таковым.
В следующей таблице приведены данные о весе для разных регионов мира:
| Регион | Средняя масса тела (кг) | Процент людей с избыточным весом |
| Азия | 57,7 (127 фунтов) | 24,2 |
| Европа | 70.8 (156 фунтов) | 55,6 |
| Африка | 60,7 (133 фунта) | 28,9 |
| Латинская Америка (Карибский бассейн) | 67,9 (149 фунтов) | 57,9 |
| Северная Америка | 80,7 (177 фунтов) | 73,9 |
| Океания | 74,1 (163 фунта) | 63,3 |
| Весь мир | 62,0 (136 фунтов) | 34,7 |
В обзоре 2015 г. .У С. также был самый высокий уровень детского ожирения из 20 самых густонаселенных стран мира — 12,7 процента, хотя Египет возглавил таблицу среди взрослых с показателем 35,3 процента.
«Идеальный вес» — это когда человек наиболее здоров и наиболее приспособлен с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса:
ИМТ
ИМТ — это наиболее часто используемая система для расчета идеального диапазона веса, поскольку его относительно легко вычислить.Человек может рассчитать свой ИМТ, применив свои рост и вес по следующей формуле:
- разделите вес в килограммах на рост в метрах
- разделите ответ на рост еще раз
Для тех, кто более знаком с использованием британских мер, Существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ.
Расчет ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ довольно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека.
Несмотря на это, ИМТ может дать ложную картину, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Исследование, опубликованное в журнале Sports Health , показало, что спортсмены оцениваются как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением», несмотря на то, что они находятся в пиковом состоянии.
Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и его неточность с возрастом.
По данным Национального института сердца, легких и крови, ИМТ следующие:
| Недостаточный вес | Менее 18.5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный | 25–29,9 |
| Ожирение | 30 или более |
Окружность талии и бедра до бедра коэффициент талии
Жир распределен по телу человека, но не все типы жира одинаковы.
Жир, который может накапливаться вокруг живота человека и превращаться в пивной живот или ручки, может указывать на более высокий риск возникновения связанных заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг живота связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.
Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим индикатором распределения жира и последствий болезни, чем ИМТ.
Человек может рассчитать соотношение длины талии к бедрам, разделив размер талии на размер бедер.
Женщины должны поддерживать окружность талии на уровне 80 или 31 сантиметра.5 дюймов или меньше, по данным ВОЗ. Все, что больше связано с повышенным риском связанных проблем со здоровьем, а именно:
| Показатель | Точки отсечения | Риск проблем со здоровьем |
| Окружность талии | Подробнее более 80 см (31,5 дюйма) | Повышенный риск |
| Окружность талии | Более 88 см (34.6 дюймов) | Существенно повышенный риск |
| Отношение талии к бедрам | Равно или больше 0,85 | Существенно повышенный риск |
Процент телесного жира
Процент телесного жира — еще один способ расчета идеальный вес человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на безжировую ткань, а какая на жир.
Теоретически процентное содержание жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса.Однако на практике есть недостатки:
- Наиболее точные способы измерения процентного содержания жира в организме, такие как сканирование DXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
- Никакое установленное научное соглашение не устанавливает, каков идеальный процент жира в организме или где должны быть пороговые значения.
Тем не менее, Американский совет по физическим упражнениям предлагает следующие рекомендации по жировым отложениям для женщин:
| Состояние | Процентное соотношение |
| Основные жиры | 10–13 |
| Спортсмены | 14–20 |
| Фитнес | 21–24 |
| Приемлемо | 25–31 |
| Ожирение | Более 32 A |
женщины ИМТ и соотношение талии и бедер могут помочь решить, какой вес является нормальным.Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.
Возраст
Исследования показывают, что когда люди стареют, количество жира в их теле увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над диетой и заниматься спортом, когда они станут старше, чем когда они были моложе.
Рост
Поскольку ИМТ учитывает рост и вес, люди с одинаковым индексом ИМТ, но разным ростом будут весить разное количество.
Вот как здоровый ИМТ соответствует разному весу на разном росте:
| Рост | Вес (ИМТ 19–24) |
| 4’10 ” | 91–115 фунтов |
| 4’11 ” | 94–119 фунтов |
| 5’0 ″ | 97–123 фунтов |
| 5’1 ″ | 100–127 фунтов |
| 5 футов 2 дюйма | 104–131 фунтов |
| 5 футов 3 дюйма | 107–135 фунтов |
| 5 футов 4 дюйма | 110–140 фунтов |
| 5 футов 5 дюймов | 114–144 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 118–148 фунтов |
| 5 футов 7 дюймов | 121–153 фунтов |
| 5 футов 8 дюймов | 125–158 фунтов |
| 5 футов 9 дюймов | 128–162 фунтов |
| 5 футов 10 дюймов | 132–167 фунтов |
| 5 футов 11 дюймов | 136–172 фунтов |
| 6 футов | 140–177 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм | 144–182 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма | 148–186 фунтов |
| 6 дюймов 3 ″ | 152–192 фунтов |
Ниже приведены семь способов, с помощью которых женщины могут попытаться достичь или сохранить свой идеальный вес.
1. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) включают в себя схемы упражнений, которые используют максимальное усилие, с которым может справиться человек. После каждого из них следует период восстановления, а затем он повторяется.
Примером HIIT является выполнение спринтов с интервалами.
Некоторые исследования показывают, что HIIT может бороться с жиром разными способами.Это также может улучшить то, как организм обрабатывает глюкозу в крови.
2. Исключите обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты не только менее полезны для здоровья, чем свежеприготовленные, но и содержат много калорий в виде сахара и жира. Исключение всех обработанных пищевых продуктов — отличный способ снизить потребление калорий.
3. Оставайтесь физически активными
Активный образ жизни сжигает калории и положительно влияет на метаболизм человека, помогая ему поддерживать идеальный вес.
Правительство США рекомендует взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю. Эта цель может включать быструю ходьбу или игру в теннис. Кроме того, они могут выбрать 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, например бег трусцой или непрерывное плавание.
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание означает отказ от еды какое-то время и ежедневное употребление пищи в течение ограниченного временного окна, например, в течение 8 часов.
Некоторые исследования показали, что периодическое голодание может способствовать большей общей потере жира.
5. Попробуйте кетогенную диету
Кетогенная диета предполагает употребление очень небольшого количества углеводов и большого количества жиров.
Различные исследования показывают, что кетогенная диета может контролировать голод и заставлять организм сжигать больше жира, чем при стандартной диете.
6. Уменьшите размер порций
Уменьшение размера порций — один из самых простых способов, которым человек может потреблять меньше калорий в день. Достаточно просто съесть тарелку меньшего размера.
7.Сохраняйте водный баланс
Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить приступы голода. Иногда люди могут смешивать сигналы жажды с сигналами голода и перекусить, когда стакан воды был бы удовлетворительным.
Многие мотивы могут подпитывать женщину, стремящуюся достичь своего идеального веса, включая личные стандарты красоты, спортивные результаты и здоровье.
Проблемы с весом и ожирение являются серьезными проблемами в США. Хотя они и не идеальны, такие измерения, как ИМТ, окружность талии и соотношение талии и бедер, могут помочь женщине лучше понять свой вес.
Если люди считают, что их вес представляет собой угрозу для здоровья, или если они беспокоятся, например, о повышении артериального давления, рекомендуется обратиться к врачу.
Умеренные и интенсивные упражнения, контроль порций и периодическое голодание, помимо прочего, могут способствовать похуданию.
Средний вес для женщин: здоровый и идеальный диапазон
Полезно знать, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона. Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой.
Американские женщины в возрасте 20 лет и старше в среднем весят 170,6 фунтов (фунтов), согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма.
Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются показателем здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела.
ИМТ средней женщины в США составляет 29.6, что относится к категории «лишний вес».
Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «страдают ожирением», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации.
Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как лучше всего его измерить и что женщины могут сделать, чтобы достичь своего идеального веса?
Согласно статистическим данным за 2005 год, опубликованным в 2012 году изданием BMC Public Health , средняя масса тела в Северной Америке составляет 177,9 фунтов, что является самым высоким показателем среди всех континентов мира.
В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом — 73,9 процента отнесены к таковым.
В следующей таблице приведены данные о весе для разных регионов мира:
| Регион | Средняя масса тела (кг) | Процент людей с избыточным весом |
| Азия | 57,7 (127 фунтов) | 24,2 |
| Европа | 70.8 (156 фунтов) | 55,6 |
| Африка | 60,7 (133 фунта) | 28,9 |
| Латинская Америка (Карибский бассейн) | 67,9 (149 фунтов) | 57,9 |
| Северная Америка | 80,7 (177 фунтов) | 73,9 |
| Океания | 74,1 (163 фунта) | 63,3 |
| Весь мир | 62,0 (136 фунтов) | 34,7 |
В обзоре 2015 г. .У С. также был самый высокий уровень детского ожирения из 20 самых густонаселенных стран мира — 12,7 процента, хотя Египет возглавил таблицу среди взрослых с показателем 35,3 процента.
«Идеальный вес» — это когда человек наиболее здоров и наиболее приспособлен с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса:
ИМТ
ИМТ — это наиболее часто используемая система для расчета идеального диапазона веса, поскольку его относительно легко вычислить.Человек может рассчитать свой ИМТ, применив свои рост и вес по следующей формуле:
- разделите вес в килограммах на рост в метрах
- разделите ответ на рост еще раз
Для тех, кто более знаком с использованием британских мер, Существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ.
Расчет ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ довольно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека.
Несмотря на это, ИМТ может дать ложную картину, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Исследование, опубликованное в журнале Sports Health , показало, что спортсмены оцениваются как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением», несмотря на то, что они находятся в пиковом состоянии.
Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и его неточность с возрастом.
По данным Национального института сердца, легких и крови, ИМТ следующие:
| Недостаточный вес | Менее 18.5 |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 |
| Избыточный | 25–29,9 |
| Ожирение | 30 или более |
Окружность талии и бедра до бедра коэффициент талии
Жир распределен по телу человека, но не все типы жира одинаковы.
Жир, который может накапливаться вокруг живота человека и превращаться в пивной живот или ручки, может указывать на более высокий риск возникновения связанных заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг живота связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.
Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим индикатором распределения жира и последствий болезни, чем ИМТ.
Человек может рассчитать соотношение длины талии к бедрам, разделив размер талии на размер бедер.
Женщины должны поддерживать окружность талии на уровне 80 или 31 сантиметра.5 дюймов или меньше, по данным ВОЗ. Все, что больше связано с повышенным риском связанных проблем со здоровьем, а именно:
| Показатель | Точки отсечения | Риск проблем со здоровьем |
| Окружность талии | Подробнее более 80 см (31,5 дюйма) | Повышенный риск |
| Окружность талии | Более 88 см (34.6 дюймов) | Существенно повышенный риск |
| Отношение талии к бедрам | Равно или больше 0,85 | Существенно повышенный риск |
Процент телесного жира
Процент телесного жира — еще один способ расчета идеальный вес человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на безжировую ткань, а какая на жир.
Теоретически процентное содержание жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса.Однако на практике есть недостатки:
- Наиболее точные способы измерения процентного содержания жира в организме, такие как сканирование DXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
- Никакое установленное научное соглашение не устанавливает, каков идеальный процент жира в организме или где должны быть пороговые значения.
Тем не менее, Американский совет по физическим упражнениям предлагает следующие рекомендации по жировым отложениям для женщин:
| Состояние | Процентное соотношение |
| Основные жиры | 10–13 |
| Спортсмены | 14–20 |
| Фитнес | 21–24 |
| Приемлемо | 25–31 |
| Ожирение | Более 32 A |
женщины ИМТ и соотношение талии и бедер могут помочь решить, какой вес является нормальным.Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.
Возраст
Исследования показывают, что когда люди стареют, количество жира в их теле увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над диетой и заниматься спортом, когда они станут старше, чем когда они были моложе.
Рост
Поскольку ИМТ учитывает рост и вес, люди с одинаковым индексом ИМТ, но разным ростом будут весить разное количество.
Вот как здоровый ИМТ соответствует разному весу на разном росте:
| Рост | Вес (ИМТ 19–24) |
| 4’10 ” | 91–115 фунтов |
| 4’11 ” | 94–119 фунтов |
| 5’0 ″ | 97–123 фунтов |
| 5’1 ″ | 100–127 фунтов |
| 5 футов 2 дюйма | 104–131 фунтов |
| 5 футов 3 дюйма | 107–135 фунтов |
| 5 футов 4 дюйма | 110–140 фунтов |
| 5 футов 5 дюймов | 114–144 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 118–148 фунтов |
| 5 футов 7 дюймов | 121–153 фунтов |
| 5 футов 8 дюймов | 125–158 фунтов |
| 5 футов 9 дюймов | 128–162 фунтов |
| 5 футов 10 дюймов | 132–167 фунтов |
| 5 футов 11 дюймов | 136–172 фунтов |
| 6 футов | 140–177 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм | 144–182 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма | 148–186 фунтов |
| 6 дюймов 3 ″ | 152–192 фунтов |
Ниже приведены семь способов, с помощью которых женщины могут попытаться достичь или сохранить свой идеальный вес.
1. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) включают в себя схемы упражнений, которые используют максимальное усилие, с которым может справиться человек. После каждого из них следует период восстановления, а затем он повторяется.
Примером HIIT является выполнение спринтов с интервалами.
Некоторые исследования показывают, что HIIT может бороться с жиром разными способами.Это также может улучшить то, как организм обрабатывает глюкозу в крови.
2. Исключите обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты не только менее полезны для здоровья, чем свежеприготовленные, но и содержат много калорий в виде сахара и жира. Исключение всех обработанных пищевых продуктов — отличный способ снизить потребление калорий.
3. Оставайтесь физически активными
Активный образ жизни сжигает калории и положительно влияет на метаболизм человека, помогая ему поддерживать идеальный вес.
Правительство США рекомендует взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю. Эта цель может включать быструю ходьбу или игру в теннис. Кроме того, они могут выбрать 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, например бег трусцой или непрерывное плавание.
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание означает отказ от еды какое-то время и ежедневное употребление пищи в течение ограниченного временного окна, например, в течение 8 часов.
Некоторые исследования показали, что периодическое голодание может способствовать большей общей потере жира.
5. Попробуйте кетогенную диету
Кетогенная диета предполагает употребление очень небольшого количества углеводов и большого количества жиров.
Различные исследования показывают, что кетогенная диета может контролировать голод и заставлять организм сжигать больше жира, чем при стандартной диете.
6. Уменьшите размер порций
Уменьшение размера порций — один из самых простых способов, которым человек может потреблять меньше калорий в день. Достаточно просто съесть тарелку меньшего размера.
7.Сохраняйте водный баланс
Поддержание водного баланса необходимо для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить приступы голода. Иногда люди могут смешивать сигналы жажды с сигналами голода и перекусить, когда стакан воды был бы удовлетворительным.
Многие мотивы могут подпитывать женщину, стремящуюся достичь своего идеального веса, включая личные стандарты красоты, спортивные результаты и здоровье.
Проблемы с весом и ожирение являются серьезными проблемами в США. Хотя они и не идеальны, такие измерения, как ИМТ, окружность талии и соотношение талии и бедер, могут помочь женщине лучше понять свой вес.
Если люди считают, что их вес представляет собой угрозу для здоровья, или если они беспокоятся, например, о повышении артериального давления, рекомендуется обратиться к врачу.
Умеренные и интенсивные упражнения, контроль порций и периодическое голодание, помимо прочего, могут способствовать похуданию.
Средний рост и вес по возрасту
В какой-то момент в начальной школе девочки часто вырастают выше своих сверстников-мужчин.
Изображение предоставлено: andresr / E + / GettyImages
Люди бывают самых разных форм и размеров, что делает каждого уникальным.Когда дело доходит до роста и веса человека, большую роль играют генетика и биологический пол. Но это не единственные факторы.
Согласно Национальной медицинской библиотеке США, доступ к полноценной пище является еще одним важным фактором, влияющим на рост человека. Аналогичным образом, образ жизни, условия жизни и работы человека и другие факторы также могут влиять на вес, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварительной системы и почек.
Если вы обеспокоенный родитель или просто хотите знать, где вы стоите со своим собственным весом, сравнение ваших значений со средними показателями по стране — полезное место для начала.
Рост и вес детей
Педиатры используют диаграммы роста и веса для измерения развития ребенка и отслеживания роста и набора веса в детстве. Это дает медицинским работникам четкое представление о развитии вашего ребенка и может помочь определить, есть ли какие-либо состояния здоровья, которые следует учитывать.
Подсказка
Если вас беспокоит рост или вес вашего ребенка в соответствии с его возрастом, проконсультируйтесь с педиатром или другим квалифицированным медицинским специалистом.
Заинтересованы в том, является ли рост вашего ребенка нормальным для его возраста? Рассмотрим эти средние значения.
Средний рост и вес девочек
По большей части девочки растут с той же скоростью, что и мальчики, до последней части их начального образования. На этом этапе они часто растут быстрее, чем их сверстники-мужчины. Ниже приводится средний рост девочек по возрасту по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Двухлетняя девочка имеет средний рост 34 дюйма и вес 27 фунтов.К 4 годам средний рост составляет 40 дюймов, а средний вес — 34 фунта. В возрасте 6 лет средний рост вырастает до 45 дюймов, а средний вес — 46 фунтов. Наконец, 8-летняя девочка имеет средний рост 50 дюймов и средний вес 58 фунтов.
В 10 лет средняя девочка имеет рост около 54 дюймов и вес 72 фунта. К 12 годам средний рост достигает 59 дюймов при среднем весе 95 фунтов. Четырнадцатилетние девушки в среднем имеют рост 63 дюйма и 109 фунтов.
После 14 лет рост девочек начинает выравниваться. Средний рост 16-летней девушки составляет 64 дюйма, а вес — 119 фунтов. С 18 лет рост снижается на 64-65 дюймов, а вес увеличивается примерно до 130 фунтов.
Средний рост и вес мальчиков
Средний рост юных мальчиков примерно такой же, как у девушек. В то время как девочки, как правило, быстро набирают обороты в начальной школе, мальчики быстро догоняют их в подростковом возрасте.Здесь средний рост мальчиков по возрасту, по данным CDC.
Двухлетние мальчики в среднем имеют рост 34 дюйма и вес 28 фунтов. В 4 года они вырастают примерно до 40 дюймов в высоту и весят 36 фунтов. К 6 годам мальчики обычно имеют средний рост 45 дюймов и вес 46 фунтов. Восьмилетние мальчики имеют средний рост 50 дюймов и вес 56 фунтов.
В 10 лет мальчики имеют рост 55 дюймов и средний вес 68 фунтов. К 12 годам эти цифры увеличиваются до 58,5 дюймов и 90 фунтов.В 14 лет мальчики в среднем имеют рост 64 дюйма и вес 112 фунтов.
С 16 лет и старше мальчики продолжают расти быстрее, чем девочки. 16-летний мальчик в среднем имеет рост 68 дюймов и вес 134 фунта. В возрасте от 18 до 20 лет мальчики в среднем имеют рост от 69 до 70 дюймов и весят от 148 до 155 фунтов.
Средняя масса и рост взрослого человека
К тому времени, когда вы станете взрослым, ваши кости перестают расти, а это означает, что ваш рост стабилизировался — значения роста остаются довольно постоянными для разных возрастных групп.Но вес вашего тела не обязательно статичен. Средняя здоровая масса тела измеряется отношением роста к весу.
Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!
Вот данные о средней массе тела мужчин и женщин согласно CDC.
Средний рост и вес мужчин
Мужчины обычно набирают вес в возрасте от 40 до 59 лет.
Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages
Как и женщины, мужчины обычно набирают вес в среднем возрасте, который затем снижается после 60 лет.
В возрасте от 20 до 39 лет средний мужчина весит около 89 килограммов или 196 фунтов. Обычно рост мужчин составляет около 69,3 дюйма или 5 футов 8 дюймов.
Мужчины обычно достигают максимального веса в этом возрастном диапазоне — около 91 килограмма или 200 фунтов. В этом возрасте мужчинам обычно около 69 лет.2 дюйма в высоту или 5 футов 8 дюймов.
После 60 лет вес начинает снижаться более значительно. На данный момент средний мужчина весит около 88 килограммов или 194 фунтов. Здесь рост мужчин составляет около 68,3 дюйма или 5 футов 7 дюймов.
Средний рост и вес женщин
Женщины часто ниже и весят меньше мужчин. Среднее изменение веса не является резким, но оно увеличивается к среднему возрасту, а затем уменьшается к старости.
В возрасте от 20 до 39 лет средний вес женщин составляет около 76 килограммов или 167 килограммов.5 фунтов. В этом возрасте женщины обычно имеют рост около 64 дюймов или 5 футов 3 дюйма.
Вес женщины достигает пика в возрасте от 55 до 60 лет, при этом средний вес женщины составляет около 80 кг или 176 фунтов. Обычно в этом возрасте женщины имеют рост около 63,8 дюйма или 5 футов 3 дюйма.
Средний вес женщины начинает снижаться после 60 лет. После этого возраста средний вес имеет тенденцию к снижению примерно до 75,5 кг или 166 фунтов.
Добавить комментарий