Виды тяги: виды, техника выполнения, нормативы и типичные ошибки

Становая тяга: виды, отличия, преимущества

Такое упражнение, как становая тяга, неспроста используется во многих видах спорта. Оно считается одним из самых функциональных и позволяет задействовать почти максимальное количество мышц. Именно поэтому среди всех базовых упражнений, становая тяга занимает лидирующие позиции.

Тем не менее, это движение считается одним из самых сложных в техническом плане. Любая погрешность в выполнении тяги может не только снизить общую эффективность упражнения, но и привести к травме.

Чтобы делать становую тягу правильно, нужно разобрать не только технику, но и все ее особенности. Поэтому в данной статье мы рассмотрим такие понятия, как: становая тяга, техника выполнения, разновидности становой тяги.

Итак, становая тяга — это одно из «самых базовых» упражнений, в котором задействуется большая часть мышц тела, хотя максимальная нагрузка ложится на ноги и спину.

Чтобы выполнить тот же объем работы для каждой мышцы по отдельности, необходимо сделать много других упражнений, потому становую тягу нельзя заменить по эффективности:

• Сгибания ног;
• Тяга штанги в наклоне;
• Жим ногами;
• Разгибание спины;
• Шраги.

Как и в случае с другими базовыми упражнениями, выполнение становой тяги обеспечивает максимально возможный выброс гормонов роста, конкурируя лишь с классическими приседаниями со штангой. Все это делает ее незаменимым звеном любого тренировочного процесса.

Тем не менее, очень часто можно встретить заблуждение о том, что становая тяга — упражнение исключительно для широчайших мышц спины и ног. Хоть спинной мышечный массив и задействуется во время выполнения движений, все же основной акцент ложится на верхнюю часть, то есть на трапеции.

Именно поэтому не совсем правильно считать становую тягу лучшим упражнением для спины. Также во время выполнения сильно нагружается поясница и ноги, что стоит учитывать.

В целом, становая тяга — это одно из лучших упражнений для развития верхней и нижней части тела. Такую же эффективность не может обеспечить ни одно другое движение. Единственно, что нельзя забывать: техника выполнения становой тяги должна быть абсолютно правильной, иначе вы можете навредить себе.

Существует несколько видов становой тяги, каждый из которых имеет свои существенные отличия. Некоторые упражнения просто смещают акцент и нагрузку, в зависимости от техники выполнения, а другие и вовсе переключают всю нагрузку на другие мышечные участки.

ОБЫЧНО ВЫДЕЛЯЮТ:

1. Классическую становую тягу;
2. Тягу сумо;
3. Румынскую или мертвую тягу.

Также существуют некоторые модификации стандартного стиля, например, выполнение тяги с гантелями или трэп-штангой, хотя они являются скорее модификациями, чем полноценным подвидом.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Перед тем, как рассматривать особенности различных техник становой тяги, а также их преимущества, нужно затронуть РЯД ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, которые позволят сделать упражнение более эффективным. Также они важны для того, чтобы избегать потенциальных травм.

• Никогда не делайте становую тягу без разминки. Это первое и самое важное условие для данного упражнения. Обязательно должна быть разминка не менее 5-10 минут.
• Также желательно вначале тренировки выполнить несколько упражнений в легком режиме и только после этого переходить к становой тяге.
• Также предпочтительно сделать до 2-3 разминочных подходов.
• Если у вас недостаточно сильная поясница, то для предотвращения травм и улучшения эффективности упражнения лучше дополнительно сделать 2 подхода гиперэкстензии без отягощения.

Если классический вариант

можно назвать самым естественным, то стиль сумо является его вариацией. Мертвая тяга и вовсе сегодня считается самостоятельным упражнением, которое нередко используется в связке с приседаниями для максимальной проработки бицепса бедра.

Выполнение становой тяги сумо дает возможность переключить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра, при этом сохраняя эффективность упражнения для верхней части тела. Более того, из-за сокращения амплитуды движения, нагрузка на поясницу будет немного меньше. Ягодичные мышцы немного «забирают» нагрузку с поясницы, что также является плюсом в некоторых ситуациях.

Если же говорить о мертвой или румынской тяге, то это идеальное движение именно для бицепса бедра. Упражнение позволяет предельно нагрузить эту область, потому при построении мощных ног этот вид тяги невозможно игнорировать.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НАПРАВЛЕННОСТЬ КАЖДОГО ВИДА

Перейдем к более подробному изучению преимущества каждого вида становой тяги, технике выполнения, а также тем ситуациям, когда лучше сконцентрироваться на каком-то конкретном стиле.

Ноги на ширине плеч, в ходе упражнения колени сгибаются, спина жестко зафиксирована.

Если говорить о функциональности, то самым лучшим упражнением будет классическая становая тяга. Она равномерно задействует все мышечные участки, а также отличается самой большой амплитудой движения.

Есть и несколько несущественных минусов, таких как дополнительная нагрузка на поясницу и трапеции, но для многих атлетов они скорее являются плюсами, чем недостатками.

Техника выполнения становой тяги (классической)

Ноги поставлены широко, носки смотрят в стороны, в ходе упражнения колени сгибаются, спина жестко зафиксирована.

Становая тяга сумо — отличная альтернатива людям с длинными ногами, а также тем, кто по каким-либо причинам не может сильно нагружать поясницу.

Конечно же, мышцы низа спины не будут выключаться из работы, но к ним на помощь придут ягодичные мышцы, перетягивая на себя часть нагрузки. Такая особенность румынской тяги связана с укороченной амплитудой движения.

Обычно такой вид тяг используют пауэрлифтеры, целью которых является поднятие максимального веса. За счет сокращения амплитуды атлет может нагружать куда больший вес на штангу, но это актуально только для соревнующихся спортсменов.

Специалисты нередко рекомендуют чередовать классический вариант становой тяги и сумо, так как такой вариант позволяет развивать большее количество мышц, получая преимущества обоих стилей.

Техника выполнения становой тяги сумо

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Ноги в узкой позиции, в ходе упражнения они остаются прямыми, спина жестко зафиксирована.

Мертвая тяга выступает скорее не как подвид становой тяги, а базовое упражнение для лучшего развития двуглавой мышцы бедра.

Техника такова: румынская тяга выполняется при ровных ногах, потому очень важно следить за тем, чтобы поясница оставалась выгнутой.

В случае округления спины, нагрузка перейдет почти целиком на нижнюю часть спины, что не только является травмоопасным, но и неэффективным для бицепса бедра.

Техника выполнения румынской или мертвой тяги

Другие вариации выполнения становой тяги, например, тяга с гантелями, обычно применяются для работы с небольшими весами. Это актуально во время реабилитации после травм, а также для тех, кому не нужно поднимать штангу свыше 150 кг.

Также существует становая тяга в раме, которая является переходным звеном между гантелями и обычным выполнением со штангой. Это усредненный вариант, который имеет немало преимуществ, хотя главный его минус – в зале должна быть специальная конструкция. Именно ее отсутствие чаще всего и является главной причиной непопулярности этого вида тяги.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Становая тяга — это отличное упражнение, которое, вопреки часто встречающемуся мнению, совершенно не подходит новичкам. Основной причиной является не сколько сложность освоения правильной техники, сколько общее состояние мышц.

Чтобы становая тяга была эффективна, все мышечные группы, которые участвуют в движении, должны быть развитыми, потому перед тем, как включать упражнение в свою программу, нужно несколько месяцев уделить для подготовки.

ВЫПОЛНЕНИЕ СТАНОВОЙ ТЯГИ ИМЕЕТ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ:

(!) Не стоит выполнять становую тягу и приседания на одной тренировке.

(!) Также о данном упражнении лучше забыть тем, кто имеет проблемы с поясницей или шеей (из-за большой нагрузки на трапеции), хотя в целях постепенного укрепления мышц, можно выполнять становую тягу с минимальным весом, постоянно контролируя технику.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

| Tags: выполнение становой тяги, классическая становая тяга, румынская или мертвая тяга, становая тяга, становая тяга видео, становая тяга виды, становая тяга для девушек, становая тяга дома, становая тяга мышцы, становая тяга с гантелями, становая тяга техника, становая тяга техника выполнения, тяга сумо

6.1 Виды тяги и типы локомотивов

Для передвижения поезда к нему необходимо приложить в направлении движения определенную силу, называемую силой тяги. Сила тяги создается тяговым подвижным составом, к которому относятся локомотивы, а также моторвагонный подвижной состав. Моторвагонные поезда состоят из нескольких моторных вагонов, имеющих тяговые двигатели, и из прицепных вагонов. К таким поездам относятся, например, пригородные электропоезда.

Локомотивы делятся на паровозы, тепловозы, газотурбовозы, электровозы и мотовозы.

Первые локомотивы приводились в действие силой пара и назывались паровозами (рис. 6.1). Паровоз имел паровой котел и паровую машину. В паровом котле под действием тепла от сжигаемого в топке угля вода превращалась в пар. Пар поступал в цилиндр паровой машины и перемещал поршень, связанный с колесом паровоза кривошипно-шатунным механизмом (рис. 6.2).

Проект паровой машины непрерывного действия был разработан И.И. Ползуновым в 1763 г., а сама машина была создана Дж. Уаттом в 1774 г. Впервые паровоз был создан в Англии в 1803 г.
В 1897 г. немецкий инженер Р. Дизель создал двигатель внутреннего сгорания, названный впоследствии его именем. Дизельный двигатель, как более совершенный, нашел широкое применение на локомотивах, называемых тепловозами (рис. 6.3). В тепловозах энергия дизеля через силовую передачу передается на колесные пары. Другим тепловым двигателем, применяемым на локомотивах, является газовая турбина. В этом случае локомотив называется газотурбовозом.

Локомотивы с тепловыми двигателями относятся к категории автономных, так как энергия для осуществления тяги вырабатывается на самом локомотиве.

Существует еще один вид тягового подвижного состава — неавтономный. Он получает энергию от внешнего источника. К этому виду подвижного состава относятся электровозы (рис. 6.4) и моторные вагоны. Они получают электроэнергию от контактной сети через специальный токоприемник — пантограф.

Коэффициент полезного действия автономных локомотивов, в зависимости от типа применяемого на них теплового двигателя, колеблется в широких пределах. Самый низкий коэффициент полезного действия (КПД 5—7 %) имеют паровозы. Кроме того они требуют частого пополнения запасов угля и воды.

Тепловозы обладают более высоким КПД (около 30 %) и применяются в качестве основного тягового подвижного состава. Введение тепловозной тяги дало возможность значительно увеличить массу поезда, повысить скорость движения и увеличить расстояние между остановочными пунктами. В то же время, в отличие от паровоза, у которого в момент трогания с места имеется запас готовой энергии пара в котле, дизель тепловоза такого запаса не имеет.

Электрическая тяга при питании тяговых подстанций от ГЭС имеет КПД до 60—65 %, а тяговые характеристики электровозов позволяют работать на подъемах при режимах выше номиналь¬ных, а на спусках возвращать в контактную сеть часть энергии движения поезда, преобразовав ее в электрическую. Этот процесс называется рекуперацией, а происходящее при этом торможение состава называется рекуперативным.

Конструкция электровозов проще, чем тепловозов, следовательно, ниже затраты на их эксплуатацию и ремонт. Электрифицированные железные дороги имеют большую провозную способность, чем неэлектрифицированные. На 1 января 2001 г. протяженность электрифицированных линий российских железных дорог составила 40,3 тыс. км при общей длине 86 тыс. км.

Безусловно, первоначальные затраты на введение электротяги достаточно велики, так как требуется создать обширную инфраструктуру в виде линий электропередач, тяговых подстанций, контактной сети. Но эти затраты быстро окупаются.

КЛАССИКА, СУМО и МЕРТВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ, ОСОБЕННОСТИ и РЕКОМЕНДАЦИИ

Становая тяга является силовым об­ще­раз­ви­ва­ю­щим упражнением, которое вхо­дит в со­рев­но­ва­тель­ную про­грам­му по пауэрлифтингу, но существуют две прин­ци­пи­аль­но раз­ные тех­ни­ки выполнения данного движения, а именно классическая становая и тяга су­мо. Кро­ме то­го, так же существует такое упражнение, как становая тяга на пря­мых но­гах, или, что то же самое, румынская тяга. У каждого из этих упражнений своя цель, своя це­ле­вая мы­шеч­ная груп­па и у каждого своя специфика выполнения. В бо­ди­бил­дин­ге муж­чи­нам ос­мыс­лен­но использовать классику и румынскую тягу, де­вуш­кам ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать только тягу на пря­мых ногах, а в пауэрлифтинге воз­мож­но ис­поль­зо­ва­ние всех трех уп­раж­не­ний, хотя, на чемпионате, само собой, атлет вы­пол­ня­ет или клас­си­ку, или су­мо.

В любом случае, какой бы вид становой тяги Вы ни использовали, чтобы выполнить уп­раж­не­ние пра­виль­но, Вам необходимо изначально научиться правильно при­се­дать. Суть в том, что мертвые тяги предполагают такое размещение центра тя­жес­ти, при ко­то­ром не­об­хо­ди­мо таз отводить назад, а приседание за счет отведения та­за на­зад воз­мож­но от­ра­бо­тать только в приседаниях со штангой. Если Вы не умеете кор­рект­но вы­пол­нить присед, то выполнить правильно становую Вы не сможете никогда в жиз­ни! Имен­но по­это­му новичкам мы данное упражнение не рекомендуем, оно под­хо­дит толь­ко тем, кто уже успел поработать над техническим мастерством и ней­ро­мы­шеч­ной свя­зью. А вот то, какой вид становой тяги Вам следует использовать, за­ви­сит от Ва­ших це­лей!

Классическая становая тяга

Технику выполнения классики Вы можете посмотреть здесь. Основными моментами по тех­ни­ке яв­ля­ют­ся: рас­пре­де­ле­ние центра тяжести в пятках и внешней стороне стопы, рас­ста­нов­ка ног на уровне плеч, разворот носков строго вперед и удержание колен за ли­ни­ей нос­ков за счет отведения таза назад. Когда Вы выполняете классику, Вы должны пред­став­лять се­бе, буд­то Вас тянут за макушку канатом, который прикреплен к потолку за мет­ра пол­то­ра-два у Вас за спиной. Целью данного упражнения является развитие си­ло­вых по­ка­за­те­лей, по­это­му в бодибилдинге его применяют только во время силового цик­ла, ну а в па­уэр­лиф­тин­ге его при­хо­дит­ся выполнять регулярно, хотя, не всегда в пол­ной ам­пли­ту­де.

Существуют два вида специальных развивающих упражнений для становой тяги, а имен­но тя­га с плинтов и тяга с ямы. Последний вариант можно выполнять в частичной или пол­ной ам­пли­ту­де, ког­да атлет поднимает штангу до колен, либо полностью вы­пол­ня­ет все дви­же­ние. Тяга с ямы позволяет проработать срыв штанги с пола, для че­го ат­лет ста­но­вит­ся на под­дон, но, само собой, использует меньший вес, чем в клас­си­ке. Тя­га с плин­тов позволяет использовать больший вес, чем в полной амплитуде, пос­коль­ку ат­лет ста­вит штангу на поддоны или блины, ограничивая амплитуду. Пос­лед­нее спе­ци­аль­ное уп­раж­не­ние можно использовать так же и в бодибилдинге в том слу­чае, ес­ли не­об­хо­ди­мо раз­гру­зить мыш­цы ног.

Становая тяга сумо

Технику выполнения становой тяги сумо Вы можете посмотреть здесь. Это упражнение ис­поль­зу­ет­ся толь­ко в па­уэр­лиф­тин­ге, вернее, его осмысленно использовать только па­уэр­лиф­те­рам. Ис­поль­зу­ют его атлеты небольших весовых категорий, у которых от­но­си­тель­но ко­рот­кие конечности, вследствие чего им сложнее выполнять классику. Та­ким об­ра­зом, при­ме­няя су­мо, уда­ет­ся сместить нагрузку в ноги, благодаря чему, с од­ной сто­ро­ны, раз­гру­жа­ют­ся мышцы спи­ны и нивелируется риск получения травмы при сры­ве штан­ги с по­ла, с дру­гой стороны, удается за­дей­ство­вать от­но­си­тель­но более сильную мы­шеч­ную груп­пу. Но есть и ми­нус, который заключается в перегрузке коленных сус­та­вов, на ко­то­рые в дан­ном слу­чае при­хо­дит­ся льви­ная до­ля ве­са сна­ря­да.

Становая тяга на прямых ногах

Технику выполнения румынской тяги Вы можете посмотреть здесь. Ключевым мо­мен­том в тех­ни­ке вы­пол­не­ния дан­но­го уп­раж­не­ния является разворот ступней в стороны, бла­го­да­ря че­му уда­ет­ся ин­нер­ви­ро­вать яго­дич­ную мышцу. Иннервация ягодичных мышц пре­пят­ству­ет ин­нер­ва­ции длин­ных мышц спины и наклону корпуса вперед, поэтому вы­пол­нять тя­гу, ста­но­вясь на поддон, не нужно. Если же Вы хотите по­тре­ни­ро­вать ниж­нюю фа­зу ам­пли­ту­ды дви­же­ния в становой тяге, смещая нагрузку в спину, тогда Вам сле­ду­ет раз­вер­нуть нос­ки впе­ред и выполнять упражнение с поддона, но это имеет смысл де­лать толь­ко си­ло­ви­кам. Ес­ли Ваша цель прокачать заднюю поверхность бедра, тог­да вы­пол­няй­те уп­раж­не­ние с раз­во­ро­том стоп в сто­ро­ны, стоя на полу.

Полезные материалы

Становая тяга — техника выполнения, важные моменты

Становая тяга – одно из трех главных базовых упражнений, выполнение которого ведет за собой комплексный рост силы и мышечной массы. Без этого упражнения добиться значительного прогресса в развитии мускулатуры очень сложно. В этой статье мы детально рассмотрим все аспекты выполнения становой тяги, разберем ее технику, виды и основные ошибки.

Зачем делать становую тягу

Плюсов у данного упражнения масса. Вот некоторые из них:

1. Это базовое упражнение для любого культуриста. Оно развивает сразу несколько крупных мышечных групп (спина, ноги, ягодицы) а также множество мелких. Подробно работа мышц будет расписана ниже.
2. Становая тяга позволяет заметно увеличить вашу силу. Рост силовых показателей этого упражнения будет сопровождаться ростом вашей мышечной массы.
3. В некоторых случаях при больной спине это отличная возможность навсегда забыть о болях в позвоночнике.

При выполнении становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела. Это мощное энергозатратное упражнение, к тому же имеющее функциональную основу. Ведь фактически это поднятие тяжелого предмета с земли. А с данной задачей каждый человек сталкивается в своей жизни далеко не единожды.

Какие мышцы работают

При выполнении классической становой тяги нагрузка на мышцы распределяется следующим образом:

Основные работающие группы:

• Мышцы спины. Основная нагрузка приходится на разгибатели позвоночника, в особенности их поясничную часть. Также часть работы достается широчайшим мышцам спины.
• Ноги и ягодицы. Упражнение заставляет активно работать бицепсы бедер, большие ягодичные мышцы и квадрицепсы. Здесь стоит сказать, что классический стиль выполнения становой дает меньшую нагрузку на ягодицы и заднюю часть бедер, соответственно он больше подходит мужчинам, а вот, к примеру, румынская тяга и становая на прямых ногах традиционно считается более подходящим для женщин вариантом.

Дополнительную нагрузку получают:

• Предплечья и кисти. Удержание на весу тяжелой штанги не самая простая задача для ваших рук.
• Трапециевидные мышцы.
• Мышцы живота (прямые и косые). Они стабилизируют ваш корпус, помогая поддерживать правильное безопасное положение.
• Икроножные мышцы, внутренняя часть бедер.

Работа мышц во время выполнения упражнения.

Как видите, в данном упражнении задействовано практически все тело.

Виды становой тяги

Выше был упомянут классический способ выполнения становой тяги. Но вариаций этого упражнения существует множество.

Перечислим основные из них:

• Классическая становая тяга, выполняемая со штангой.
• Мертвая тяга гантелей на прямых ногах.
• Мертвая тяга со штангой.
• Тяга штанги «сумо».
• Короткая становая тяга.

Кроме того, варианты упражнения со штангой можно выполнять как в Смите, так и со свободным снарядом. Штанга может находиться в силовой раме, или просто стоять на полу.

Мы не будем углубляться и рассказывать вам здесь об экзотических вариантах становой, потому что в этом нет никакого смысла. Приведенные в данной статье упражнения идеально подходят для всех случаев.

Становая в разных видах спорта

В отличие от пауэрлифтинга, становая тяга в бодибилдинге не является 100% обязательным упражнением. Но она позволяет хорошо развить мускулатуру, сделать тело более сильным и внушающим уважение. Очень известные спортсмены, такие как Арнольд Шварценеггер, регулярно его делали. Среди лифтеров – это основа основ.

Тяга в исполнении Арнольда Шварцнеггера.

• Становую тягу со штангой включают в троеборья по пауэрлифтингу.
• Для толчка штанги в тяжелой атлетике, становая тяга – базовый элемент поднятия веса с пола.
• Для борцов это важная часть тренировки, чтобы оторвать от пола противника.
• Это один из элементов тренировки в спортивной гребле.

Преимущественно, во всех видах спорта это упражнение используется для того, чтобы максимально укрепить поясницу.

Делаем классическую становую

Прежде чем рассказать, как правильно делать становую тягу, давайте поговорим о том, как держать штангу. То есть, поговорим о хвате.

Нюансы хвата

Хват может быть прямым, обратным и смешанным (разнохват).

Правильнее держаться за гриф так, чтобы руки были развернуты ладонями к поясу.

Если вес штанги слишком велик, спортсмены используют такой вид хвата, при котором одна рука развернута так, как сказано выше, а другая – ладонью от себя. Так называемый разнохват. Это действительно помогает удержать еще больший вес. Но в этом есть и неприятные моменты:

• Нарушается симметрия тела, одна сторона со временем может стать ниже или выше, чем другая. Разница будет измеряться в мм, визуально вы этого можете и не заметить. Тем не менее, это искривление позвоночника.
• При таком хвате (смешанном) возникает крутящий момент. Штангу как бы разворачивает в одну сторону. Этот момент передаётся позвоночнику, нагружая его.
• Вы не тренируете силу хвата, так как используете облегченный вариант.

Правильная техника становой подразумевает, что руки нужно расположить костяшками наружу. Если вес не позволяет этого делать, то есть, ваши руки разжимаются — тренируйте силу хвата. Для этого существуют специальные упражнения. Подберите такой вес штанги, который вы можете удержать в течение 6—8 повторений. Со временем медленно увеличивайте нагрузку.

Техника выполнения упражнения

Самый распространенный вариант – это классическая становая тяга на согнутых ногах.

Раскадровка упражнения.

Ее можно делать как в Смите, так и в силовой раме или с пола. Становая тяга – это база, поэтому выполнять ее нужно в начале тренировки. Хорошо разогрейтесь. Растяните поясницу и ноги.

1. Возьмите пустой гриф (обычно его вес составляет 20 кг), встаньте перед ним, поставив ноги чуть уже плеч. Стопы должны быть параллельны друг другу.
2. Выпрямите спину, таз отодвиньте назад (естественный прогиб в пояснице). Нельзя, чтобы спина была круглой. Шея — продолжение спины, ни задирать, ни опускать голову не нужно.
3. Из такого положения наклоняем корпус вперед, таз отводим назад. При таком наклоне, плечи должны выходить чуть вперед за линию голеней. Колени при этом начнут сгибаться (градусов на 10—15) – это нормально.
4. Наклон корпуса должен составлять 40—45 градусов.
5. Опустите руки вниз. Если вы правильно наклонились, руки должны быть на одной линии с передней поверхностью голеней.
6. До грифа должно остаться совсем чуть-чуть. Присядьте, чтобы взять его. При этом не отклоняйтесь корпусом вперед или назад. Ваша главная задача, чтобы плечи двигались по строго вертикально оси.
7. Берем гриф правильным хватом (ладонями к себе).
8. Плавно выпрямляем ноги, и только потом разгибаем спину. Когда вы повесите на гриф блины, вам не нужно будет так низко опускаться, чтобы взять штангу. Поэтому нужно будет просто подойти к ней так, чтобы гриф уперся в голень. С этой позиции ее и нужно будет поднимать.
9. Когда вы выпрямились, сведите вместе лопатки.
10. Затем начинайте опускаться – сначала сгибается спина где-то до 45 градусов (следите за тем, чтобы плечи были ровно над грифом), потом и ноги.

Сделайте 10—15 разминочных повторов, затем вешайте блины и работайте с весами по 6—8 повторов 3—4 подхода. Если рабочий вес большой, подходите к нему постепенно. Не следует сразу брать, например, 150 кг.

Гриф должен все время скользить по ногам – сначала по голени, через колено. Далее, старайтесь не уводить его далеко от бедра, но и не прижимайте туда его силой мышц.

Положение корпуса, рук и ног во время движения.

Есть также такое понятие, как классическая короткая тяга. Это когда штанга стоит на блинах, или же располагается в силовой раме на некоторой высоте от пола. Такой вариант используется для отработки Это тренировка становой тяги в верхней фазе, когда мы не опускаем вес на пол. Еще такой вариант подходит людям с ограниченной подвижностью тазобедренных суставов. Выполняется он точно так же, как и обычный классический вариант, просто вес устанавливается на возвышенность. Можно делать в Смите.

Замечания по технике

Есть ряд технических моментов, которые следует соблюдать независимо от того, какой вид тяги вы делаете. Вот эти моменты:

1. Пятки нельзя отрывать от пола. Нельзя одевать обувь с мягкой или пружинящей подошвой. Большие веса вдавят их в пол. Лучше всего обувь с тонкой равномерной подошвой (кеды, например).
2. Несмотря на то что описывая технику классической тяги, мы предложили ставить ноги чуть уже плеч, нужно найти свой собственный вариант. Вы можете поставить ноги на ширине плеч, или рядом друг с другом. Найдите для себя самый удобный вариант. Это позволит сделать технику наиболее правильной именно для вас, при вашем телосложении.
3. Не загружайте одну часть тела во время тяги больше чем другую. Распределяйте нагрузку равномерно. Это достигается за счет правильного положения таза. Если у вас больше работает спина, или ноги – обратите внимание на таз.
4. Позаботьтесь о том, чтобы штанга не каталась по полу. Когда вы будете ее опускать во время подхода, она не должна скользить, укатываться и т. д. В этом плане, делать тягу в раме или тренажере намного удобнее.
5. Носки должны быть на одной линии, ни одна нога не должна выступать за эту линию. Или не доходить до нее. Асимметрия недопустима!
6. Технику нужно оттачивать на легких весах.
7. В Смите удобнее встать с такой стороны, чтобы при снятии штанги проворачивать гриф от себя (вы стоите в тренажере, а не перед ним). Но, опять же, делайте так, как вам будет удобнее.
8. Чтобы не натирать колени, пользуйтесь бинтами. Или делайте тягу в штанах. Ранки долго заживают и мешают тренироваться.
9. Надевайте атлетический пояс.

Выполнение в Смите

В Смите тренировка становой тяги намного упрощается.

• Во-первых, вес можно брать с разного уровня.
• Во-вторых, можно его зафиксировать в любой точке, если вдруг стало трудно или больно.
• В-третьих, он ходит строго вверх-вниз, поэтому вы не сможете поднять его как-то иначе, в сторону.

Согласитесь – целый ряд преимуществ. Отлично подойдет людям с больной спиной.

Как делать становую тягу в Смите – точно так же, как и вне тренажера. Однако, не стоит забывать, что не следует делать тягу в Смите все время. Нужно стараться постепенно переходить на свободные веса.

В тренажере Смита.

Здоровому человеку не обязательно начинать осваивать тягу со Смита. Если подготовка позволяет, лучше сразу взять штангу. В тренажере лучше работать тем, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником. Об этом чуть дальше.

Мертвая тяга и «сумо»

Кратко пройдемся по отличиям этих видов становой тяги от классической. Подробно прочитать про технику выполнения и особенности каждого упражнения вы сможете в соответствующих статьях на нашем сайте.

Тяга на прямых ногах или мертвая тяга

Возможно выполнение этого упражнения с гантелями или штангой. Здесь вам понадобится хорошая растяжка поясницы и задней поверхности бедра. Позаботьтесь об этом заранее. Становая тяга на прямых ногах лучше подойдет девушкам, так как отлично прорабатывает ягодицы, заднюю часть бедра и поясницу, не затрагивая квадрицепсы.

На прямых ногах.

Как делать тягу на прямых ногах – читайте в отдельной статье на нашем сайте.

Это облегченный вариант тяги, поэтому можно делать 10—12 повторов в 3—4 подходах.

Если вы берете гантели, держать их надо на внешней стороне бедра. Их грифы параллельны вашим стопам. А стопы параллельны друг другу.

В том случае, если вашей растяжки недостаточно для правильного выполнения этого упражнения, рекомендуется присмотреться к румынской тяге. При ее выполнении таз также отводится назад, но ноги остаются слегка согнутыми в коленях. Гриф штанги опускается до середины голени.

Румынский вариант с немного согнутыми ногами.

Тяга «сумо»

Это лифтерский тип упражнения, при котором ноги расставлены значительно шире плеч, а руки расположены между ними.

Тяга с широкой постановкой ног используется в пауэрлифтинге.

В целом техника схожа с классическим вариантом, но есть ряд различий, о которых также подробно написано в соответствующей статье.

Если болит спина

Делать ли становую тягу при больной спине – вопрос спорный. Чаще всего правильная нагрузка на поясницу укрепляет ее, а человек забывает о болях и начинает полноценно жить. Таких примеров много. Но это только при правильной технике и грамотном подборе весов.

Когда за дело берутся неквалифицированные тренеры, все заканчивается плачевно – грыжа, тяжелая травма, операция. А потом человека в тренажерный зал силой не затащить.

Лучше всего проконсультироваться на тему болей в спине со спортивным врачом. Потому что каждый случай индивидуален!

Всегда следует ориентироваться на свое самочувствие. Боли быть не должно. Если после каждой тренировки болит спина (не путайте мышечную и суставную боль), пробуйте выполнять тягу в неполную амплитуду (короткая тяга), или всегда надевайте ортопедический пояс с ребрами жесткости. Если и это не помогает – отложите занятия до консультации со специалистом.

При больной спине наиболее безопасными будут занятия в тренажере Смита. Поработайте в нем первый месяц для укрепления связок и мышц спины.

И помните, обычный доктор – невролог или травматолог чаще всего запретит вам тяжелые нагрузки. А спортивный врач на то и спортивный, чтобы помогать вам продолжить занятия спортом. Поэтому если жизнь без тренажерного зала для вас невыносима, попробуйте поискать такого специалиста в вашем городе.

Основные ошибки и трудности

Растяжка

Плохая растяжка – всегда проблема для культуриста. Из-за нее может сильно пострадать техника выполнения становой тяги. Причем, эта проблема касается любого варианта тяги.

Растяжка задней поверхности бедер.

Для начала нужно растянуть поясницу и сгибатели ног, икры. Используем для этого классические приемы:

• Достаем пола руками на прямых ногах. Чем вы ниже можете так опуститься, не округляя спину, тем лучше. Если вы достаете пола с круглой спиной – отучайтесь от этого. Во-первых, это вредно для позвоночника, а, во-вторых, техника рассматриваемого нами упражнения требует прогиба в пояснице.
• Тянемся руками к ступням, сидя на коврике для фитнеса.
• Делаем растяжку для ног – шпагаты, «достать коленями пола» и другие.

Возможно, вам потребуется месяц, чтобы достаточно вытянуться перед становой.

Прогресс весов

Вы замечаете, что вес становится легким и добавляете еще. Прогресс, вроде как, идет быстро. Но почему-то исчезает прогиб в пояснице, а спина стала округляться. Вы поднимаете 150 кг, но в верхней фазе доводите штангу в финальную точку за счет выпрямления грудного отдела позвоночника. А на следующий день у вас странная боль в груди. Поздравляем – вы заработали грудной остеохондроз.

Чаще народ не чувствует боли и продолжает увеличивать веса. Вот так и зарабатывают серьезные травмы. В чем же проблема? В быстром навешивании блинов. Нужно растить веса медленно, тщательно следя за тем, чтобы техника не страдала.

Если вам легко – добавляйте каждую тренировку по 10 кг. Когда становится тяжелее – увеличивайте вес на 2.5 кг. Это долго, но эффективно. Самое главное – верная техника! Когда тяга выполняется правильно – вы не получите травмы, вы получите рост силы и мышечной массы.

Частота тяги

Оптимальный режим тренировок для культуриста – 1 тяга в неделю. Можно делать 2 тяги, если одна из них будет с гантелями, например, на прямых ногах. А вторая – классическая. Если вы работаете с большим весом, лучше оставить частоту 1 раз в неделю. Все потому, что нагрузка на поясницу очень большая, нагружаются и суставы, и связки. Им нужно время, чтобы восстановится.

Если вам так хочется прокачать спину быстрее – делайте 2 раза в неделю гиперэкстензию.

Гиперэкстензия для тренировки спины.

Дыхание и плавность движений

Вы ведь не идете на мировые рекорды (кстати, здесь это очень опасно делать), поэтому выполняйте все без рывков. Плавно поднимаем, плавно опускаем. Пусть мышцы работают, а не рвутся. Резкое движение испортит вам технику и здоровье.

Подъем веса начинается на выдохе. На вдохе опускаем его обратно. Задерживать дыхание нельзя.

Мертвая тяга – правильная техника, отличия от румынской

Существует много видов тяги веса с пола – становая, румынская тяга, тяга штанги на прямых ногах и несколько других. В становой тяге мы делаем сложно связанную цепочку выпрямления корпуса и приседания. В мертвой тяге все иначе.

Когда можно делать упражнение

В отличие от классической становой, мертвая тяга (на прямых ногах) идеально подойдет для девушек и начинающих спортсменов. Его можно включать в программу тренировок сразу же, как занимающийся сможет растянуть мышцы поясницы и заднюю часть ног до нужной степени.

Пока растяжки нет, делать упражнение нельзя. Иначе вы будете округлять поясницу, чего допускать не нужно. Да и опустить вес до нужной высоты вы не сможете. Растяжка в большинстве упражнений – основа правильной техники.

Если у вас болит спина, то мертвая тяга на прямых ногах может причинять вам боль. Когда это происходит, отдельно прокачивайте спину, пресс и сгибатели ног в тренажерах. Когда укрепите их в достаточной степени, можно переходить на свободные веса. Затем уже на классику.

Работа мышц

Выполнение мертвой тяги или становой на прямых ногах включает в работу сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку получают мышцы спины и задней поверхности бедер. Квадрицепсы здесь в отличие от классического варианта становой не задействуются, так как ноги все время остаются прямыми.

Основные работающие мышцы:

• Разгибатели спины.
• Бицепсы бедер.
• Большие ягодичные мышцы.

Основные работающие мышцы.

Дополнительную нагрузку получает внутренняя поверхность бедер, пресс, предплечья, верхняя часть спины.

Путаница в понятиях

Обращаем ваше внимание на то, что на поясницу и заднюю часть ног упражнений очень много. Смотрите сами:

• Становая тяга (и все ее варианты).
• Румынская становая тяга (на чуть согнутых ногах).
• Мертвая тяга или становая тяга на прямых ногах.

Правильнее говорить именно становая тяга на прямых ногах, так же как и румынская становая тяга.

Потому что тяги бывают разные, может быть, к примеру, тяга штанги или гантелей в наклоне. А еще грамотнее уточнять, это, например, становая тяга на прямых ногах с гантелями. Просто сказать тяга на прямых ногах со штангой – недостаточно.

Итак, вы поняли, что это немного разные упражнения. Далее, мы перечислим основные отличия между ними.

А сейчас давайте рассмотрим, какой должна быть правильная техника выполнения мертвой тяги.

Техника выполнения

Для начала нам нужно размяться и разогреть связки, мышцы. Перед выполнением упражнения рекомендуем немного растянуть заднюю часть бедра, икры и поясницу.

Порядок выполнения:

• Встаньте в исходную позицию с весом: ноги ставим уже плеч, носки можно чуть-чуть развернуть в стороны или же оставить их параллельно друг другу.
• Необходимо свести вместе лопатки, взгляд прямо. В пояснице прогиб (таз отодвинут назад). Теперь напомним вам о дыхании: когда вы будете опускаться, вы вдыхаете. Выдох идет на подъеме Все как обычно – усилие идет на выдохе, расслабление на вдохе. Просто запомните этот несложный принцип дыхания.
• Ноги выпрямлены в коленях! Поэтому вид упражнения так и называется – становая тяга на прямых ногах. Штангу держим на ширине плеч прямым хватом.
• Начинаем двигать гриф или штангу строго вниз к середине каждой стопы. Для этого стопы должны стоять на одном уровне друг с другом!
• Спина остается прямой, наклоняемся за счет сгибания низа поясницы и отвода таза назад. Таз отводим назад для сохранения равновесия, чтобы не упасть вперед. Не забывайте, что вы осуществляете отвод ягодиц назад не за счет сгибания колен, а за счет отклонения всех ног назад. То есть ваши ноги будут уходить за линию, перпендикулярную полу. С одной стороны, получается, что таз совсем не двигается, а с другой – он отклоняется вместе с ногами. Но все движение осуществляется за счет усилий поясницы.
• Пока у вас нет хорошей гибкости, вы будете опускать штангу не ниже колена. Со временем сможете и до самого пола. Мы говорим о штанге, а не пустом грифе. Чтобы опустить до пола пустой гриф нужно очень хорошо растянуться. И чем больше диаметр блинов, тем проще выполнить упражнение. Для девушек на первых порах лучше подойдет гриф для фитнеса или бодибар.
• Вес тянем мышцами поясницы. Во время упражнения вы должны чувствовать, как работает именно она и задняя часть бедра. Когда вы вернетесь в исходную точку – сведите лопатки.

Естественно, что в этом упражнении вы не возьмете тех весов, которые можно поднимать в классической становой. Подъем веса осуществляется посредством поясницы и верха задней части бедер, а не сильных разгибателей ног.

На схеме хорошо видно, что таз отводится назад, а ноги остаются практически прямыми.

Различия между видами тяг

Ниже мы рассмотрим, чем отличаются друг от друга становая на прямых ногах, румынская и классическая становая.

Мертвой тяги на прямых ногах от румынской

Румынский подъем штанги на поясницу имеет ряд отличий от обсуждаемого нами вида тяги:

• Колени согнуты. И чем ниже вы наклоняетесь, тем этот угол больше. Вы компенсируете уход таза назад сгибанием коленей. Это не означает, что вы должны сильно сгибать ноги в коленях, нет. Угол небольшой – до 10–15 градусов. Этого достаточно, чтобы выполнить упражнение.
• Начинаем двигаться с отодвигания таза назад. В мертвой тяги мы наклоняем корпус, а здесь – именно с таза. Он пошел назад, инициируя сгибание поясницы.
• Опускаем штангу чуть ниже колена, потому что дальше держать спину прямой будет сложно. В общем, опускаемся так низко, как позволяет спина. Румынская становая тяга не так зависит от вашей растяжки, потому что вы сгибаете ноги в коленях.
• Румынский подъем сильно загружает ягодицы тем, что при возврате в исходную точку, вы должны сжать их и выдвинуть таз вперед. Это хорошая визуальная разница между двумя упражнениями.

Румынская тяга со штангой, как и мертвая тяга на прямых ногах, больше подходит для девушек.

Румынский вариант – колени немного согнуты для сохранения прямого положения спины.

Румынской от классической

Румынский подъем не рассчитан на работу ног. Колени сгибаются для того, чтобы особенности вашей гибкости не мешали правильно выполнять наклоны. В становой тяге же вы присаживаетесь, чтобы отдать нагрузку спине и ногам. Благодаря этому, на подъеме и опускании веса работают и ноги, и спина. Это позволяет поднять намного большие веса, чем румынский подъем. Поэтому – это база. И для девушек подойдет лишь в том случае, если они хотят серьезно нарастить силу.

Классическое выполнение: в стартовой позиции ноги согнуты. Вес поднимается в том числе и за счет разгибания ног.

Мертвой от классической

Вроде бы здесь все очевидно – ноги. Прямые или согнуты – в этом и различия. Напомним, что классическая становая на согнутых ногах подразумеваем приседания в неполную амплитуду, а не просто их согнутое состояние. Последнее наблюдается в румынской тяге. А вот становая тяга на прямых ногах не допускает сгибания ног. Хотя, колени нельзя держать в защелкнутом состоянии. Следует немного их расслабить. Угол в 1–2 градуса все же будет. Со стороны же это выглядит как прямые ноги.

Главные ошибки

• Мы делаем не румынский подъем, поэтому ноги прямые. Тянитесь, чтобы выполнять упражнение правильно и глубоко. Можно предварительно потренироваться на тренажере для гиперэкстензии. Попробуйте в нем сделать максимально глубокие движения с прямой спиной. Мы считаем, это очень эффективная подготовка к тяге на прямых ногах вместе с растяжкой.
• Не надо опускать голову вниз. Смотрим вперед. Желательно встать перед зеркалом.
• Когда вы берете большой вес, то начинаете округлять спину. Потому что вес тянется не поясницей, которой не хватает сил, а всей спиной. Вот здесь и начинаются все травмы. Достаточно округлить поясницу, как вслед за ней скруглится вся спина.
• Не следует делать шраги вместе с тягой. Изначально зафиксируйте плечи так, чтобы они были в нормальном расправленном положении, а не подняты вверх. Мы качаем не трапеции, а поясницу.

Если упражнения так похожи, что нам делать?

В первую очередь, становая тяга на согнутых ногах предназначена для роста массы и силы, и это база. Румынский подъем (он же румынская становая тяга) и тяга на прямых ногах предназначены для изолированной работы с ягодицами и задней поверхностью бедра, что крайне важно для девушек. Они не так сильно нагружают позвоночник, но могут привести к травме, если забыть, как делать упражнения правильно.

Перед тем как делать классическую становую, нужно поработать с более простыми упражнениями для укрепления спины. А перед ними – месяц гиперэкстензии и растяжки.

Итак, когда ваша растяжка по каким-то причинам не хочет прогрессировать, вы можете остановиться на румынской тяге. А если вы можете достаточно растянуться – то делайте тягу на прямых ногах.

Чем заменить?

Если вам больно делать тягу, то для задней поверхности бедер и поясницы попробуйте на выбор:

• Отведение ног назад с отягощением.
• Обратная гиперэкстензия.
• Разгибание ног в тренажере.
• Жим ногами на заднюю часть бедра.
• Обычная гиперэкстензия.

Укрепите мышцы поясницы и ног в этих упражнениях, затем пробуйте тягу. Можно использовать ортопедический пояс, если таковой у вас есть. Или вам пропишет его доктор. Жесткий атлетический пояс в данном случае не эффективен.

Тяга в тренажере

Тяга в различных тренажерах это одно из излюбленных упражнений большинства бодибилдеров, все потому, что она как нельзя лучше помогает нарастить мышечную массу.

Подробнее рассмотрим самые известные и действенные тяги.

Горизонтальная тяга на грузоблочном тренажере

Это базовое упражнение, а это значит, что оно хорошо наращивает мышцы. Во время его выполнения работают: низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, мышцы бицепсов, предплечья, а также середину и низ трапеций. Таким образом, это одно из лучших упражнений для создания широкой и крепкой спины.

Выполняется оно в грузоблочном тренажере, пристегнув рукоять к нижнему блоку. Выбор рукоятей достаточно большой, кто-то советует устанавливать v – ручку, кто-то D-ручку. При этом важно, чтобы ладони смотрели друг на друга.

Техника выполнения:

• Сесть на тренажер, взять в руки рукоятку.

• Слегка согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в специальную платформу. Спина должна быть натянутой, небольшой прогиб в пояснице, плечи расправлены, руки прямые – это исходное положение.

• На вдохе немного наклоняемся вперед и притягиваем рукоятку к поясу, согнутые в локтях руки движутся назад вдоль туловища (локти и плечи нужно отводить как можно дальше). Задерживаем дыхание.  

• На выдохе плавно вернуться в и.п. (туловище стоит вертикально).

Важно то, что работать должны мышцы спины, многие ошибочно перекладывают работу со спины на руки – это неправильно. Само туловища во время выполнения упражнения не должно откланяться дальше вертикального положения. Также вы должны держать спину прямой – если округлить ее, можно заработать травму.  

Вы можете разнообразить упражнение и задействовать разные мышцы меняя хват. Широкий хват активизирует широчайшие мышцы спины, узкий хват разрабатывает мышцы вдоль позвоночника.

Советуют выполнять в конце тренировки на мышцы спины. В частности, после потягиваний на перекладине, тяги штанги и вертикальной тяги.

Нужно сделать от 8 до 15 повторений и так 3 – 4 подхода.

Вертикальная тяга на грузоблочном тренажере

Это упражнение также помогает создать красивую крепкую спину. По своему действию, вертикальная тяга напоминает механическую модификацию подтягиваний.

Техника выполнения:

• Возьмите в руки рукоять и садитесь на тренажер, упершись бедрами в платформу.

• Немного отклоните торс назад и потяните рукоять к груди, сделайте секундную паузу.

• Вернитесь в исходное положение (поднимите руки вверх и выпрямите корпус).

В этом упражнении работать также должны в большей степени мышцы спины. Руки выполняют лишь роль связующего звена.

Возможны различные варианты со сменой хватов и видов рукоятей.

Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.

Тяга Т-штанги в тренажере

Это упражнение утолщает мышцы спины. В первую очередь работают широчайшие мышцы спины. Дополнительно задействованы бицепсы, мышцы плечевого пояса, предплечья, мышцы нижней части спины, а также ноги.

Техника выполнения:

Упражнение выполняется на Т-тренажере.

• Лягте на тренажер, возьмите ручки обеими руками

• Мощным движением подтягивайте ручки к низу грудной клетки

• Теперь медленно опускайте их в исходное положения, чувствуя натяжение мышц.

При этом нужно знать несколько правил: ноги должны быть немного согнуты, спину нужно держать прямо, так же, как и голову.

Обращайте внимание на амплитуду движений, максимально сокращайте мышцы, и максимально растягивайте их.

Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.

Сравнение различных видов тяги

Движение поездов на железнодорожном транспорте осуществляется с помощью тягового подвижного состава. К нему относятся локомотивы и моторвагонный подвижной состав.

До середины 1950-х гг. основным средством тяги на железных дорогах нашей страны оставался паровоз, в котором в качестве силовой установки используются паровые котел и машина. При сжигании в топке паровоза топлива — твердого (уголь) или жидкого (нефть, мазут) — питательная вода в котле превращается в пар, который подается в машину, где происходит преобразование тепловой энергии в механическую. Одним из главных недостатков паровоза является низкий КПД, составляющий 5…7%.

В настоящее время в качестве локомотивов применяют тепловозы, оборудованные двигателями внутреннего сгорания (дизелями), и электровозы. Локомотивы с карбюраторными двигателями внутреннего сгорания небольшой мощности называют мотовозами, а локомотивы с газотурбинными установками — газотурбовозами.

Паровозы, тепловозы и газотурбовозы являются автономными локомотивами, так как механическая энергия, обеспечивающая движение поезда, вырабатывается в результате сжигания топлива на самом локомотиве.

Развитие транспортной техники привело к созданию неавтономных локомотивов и моторных вагонов. В отличие от автономного тягового подвижного состава первичная (электрическая) энергия подводится к ним от внешних источников. На самом локомотиве или в моторном вагоне осуществляется лишь преобразование электрической энергии в механическую энергию движения поезда.

Неавтономный тяговый подвижной состав получает питание от электростанций через тяговые подстанции и контактную сеть. При электрической тяге мощность тягового подвижного состава ограничена только мощностью внешних элементов системы электроснабжения, поэтому электрический подвижной состав может иметь большую мощность по сравнению с автономными локомотивами.

КПД тягового подвижного состава, характеризующий степень использования энергоносителя для получения полезной работы, тем выше, чем совершеннее первичная энергетическая установка.

КПД электрического подвижного состава изменяется в пределах 25…32 % в зависимости от вида электростанций (тепловые, атомные, гидравлические), поставляющих электроэнергию.

КПД современных автономных локомотивов и моторных вагонов дизель-поездов в зависимости от типа тепловозного двигателя достигает 29…31 %.

Эксплуатационные затраты на техническое обслуживание и текущий ремонт электровозов ниже, чем у тепловозов. По провозной способности электрифицированные линии превосходят не-электрифицированные железные дороги. По сравнению с тепловозами электровозы имеют больший срок службы, их ремонт проще, они экологически чище.

Вместе с тем введение электрической тяги требует значительных капиталовложений в устройство линий электропередачи, тяговых подстанций и контактной сети. Однако затраты на железных дорогах с высокой интенсивностью движения быстро окупаются. Поэтому на железных дорогах России электрическая тяга нашла широкое применение на грузонапряженных линиях со сложным профилем и в пригородном пассажирском движении.

⇐Тяговая сеть | Общий курс железных дорог | Классификация тягового подвижного состава⇒

применений, побочные эффекты, процедура, результаты

Вытягивание — это метод восстановления сломанной кости или вывихнутой части тела с использованием грузов, шкивов и веревок, чтобы осторожно надавить и вернуть кость или поврежденную часть тела на место. После перелома тракция может восстановить положение кости на ранней стадии заживления или временно облегчить боль, пока вы ждете следующей корректирующей операции. Существует два основных типа вытяжения: скелетное вытяжение и вытяжение кожи.Третий вид тракции шейки матки используется для стабилизации переломов шеи.

Джон Лунд / Getty Images

Назначение тяги

Целью вытяжения является стабилизация перелома или травмы и восстановление напряжения окружающих тканей, мышц и сухожилий. Тяга может:

• Стабилизировать и выровнять сломанную кость или вывихнутую часть тела (например, плечо)
• Помогите восстановить нормальное положение сломанной кости
• Растяните шею, чтобы уменьшить давление на позвоночник, переставляя позвонки
• Временно уменьшить боль перед операцией
• Уменьшает или устраняет мышечные спазмы и сжатие суставов, мышц и сухожилий
• Снимает давление на нервы, особенно спинномозговые
• Лечить деформации костей

Тип используемого вытяжения будет зависеть от местоположения и тяжести сломанной кости или травмы, а также количества необходимого усилия.

Скелетное вытяжение

Скелетное вытяжение используется при переломах бедренной кости (бедренной кости), таза, бедра и некоторых переломов плеча. Он включает в себя введение булавки или проволоки непосредственно в кость, а затем прикрепление к ней грузов с помощью шкивов или веревок, которые контролируют величину прилагаемого давления. Скелетное вытяжение используется при переломах, требующих приложения большой силы непосредственно к кости, так как это позволяет добавить больший вес с меньшим риском повреждения окружающих мягких тканей.Если вам нужно скелетное вытяжение, это будет сделано под наркозом, чтобы вы не испытывали слишком сильной боли.

Растяжение кожи

Вытяжение кожи менее инвазивно, чем скелетное вытяжение, и при этом используются шины, повязки и липкие ленты, которые накладываются на конечность рядом с переломом и накладываются непосредственно на кожу. Прикрепляются грузы и шкивы, и прикладывается давление. Когда кость ломается, мышцы и сухожилия могут привести конечность в укороченное или согнутое положение. Тракция может удерживать сломанную кость или вывихнутый сустав на месте.Это может вызвать болезненные движения в месте перелома и спазмы мышц. Вытяжение Бака — это тип вытяжения кожи, который широко используется при переломах бедренной кости, бедра и вертлужной впадины, которые представляют собой переломы суставной части тазобедренного сустава.

Вытяжение шейного отдела

Шейное вытяжение используется при переломах шейных позвонков. В этом виде тяги устройство вращается вокруг головы и прикрепляется к ремню, который надевается на туловище как жилет. Получающееся в результате растяжение шеи снижает давление на позвоночник за счет вытягивания и выравнивания позвонков.

Ограничения тяги

Хотя вытяжение широко использовалось более века, в последние годы его затмили более современные хирургические методы исправления переломов костей. Сегодня вытяжение используется в основном как временная мера до проведения операции.

Риски и противопоказания

Нет никаких долгосрочных рисков, связанных с тяговым усилием. Но некоторые люди могут испытывать мышечные спазмы или боль в обработанной области.

Риски

Шейное вытяжение используется при переломах шейных позвонков. В этом виде тяги устройство вращается вокруг головы и прикрепляется к ремню, который надевается на туловище как жилет. Получающееся в результате растяжение шеи снижает давление на позвоночник за счет вытягивания и выравнивания позвонков. Потенциальные риски, связанные с тягой, включают:

• Отрицательная реакция на наркоз
• Чрезмерное кровотечение из места укола штифта или винта при скелетном вытяжении
• Инфекция в месте вставки штифта или винта
• Повреждение нерва или сосуда, в некоторых случаях из-за сильного отека
• Повреждение окружающих тканей или кожи в случае перелома кожи

Противопоказания

Пожилые люди обычно не подходят для вытяжения кожи, потому что их кожа хрупкая и может быть травмирована в результате вытяжения.Также тракция может быть противопоказана, если у вас есть:

• Остеопороз
• Ревматоидный артрит
• Инфекция
• Беременность
• Проблемы с дыханием или кровообращением
• Клаустрофобия
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Проблемы с суставами

Все это следует обсудить с врачом, если вы планируете тракцию.

Перед тракцией

Как для кожного, так и для скелетного вытяжения требуется рентген перед применением.Их можно повторять в течение курса лечения, чтобы обеспечить правильное выравнивание костей.

Если вам нужна вытяжка, врач определит:

• Тип тяги
• Применяемый груз
• Время проведения нейроваскулярных проверок, если они проводятся чаще, чем каждые четыре часа
• Режим ухода за вставленными штифтами, проволоками или винтами, используемыми при скелетном вытяжении
• Размещение и уход за лямками, шлейками и недоуздками, используемыми при вытяжении кожи
• Наличие любых других удерживающих устройств, ремней или приспособлений (например, каппы)
• Длина тяги

Сроки

Продолжительность вытяжения зависит от местоположения, типа и тяжести перелома или травмы.Время вытяжки может варьироваться от 24 часов до шести недель и более. Если вы ждете корректирующей операции, вытяжение кожи может быть кратковременным, чтобы обездвижить перелом до тех пор, пока ваш врач не сможет прооперировать.

Расположение

Вытяжение обычно проводится в больнице.

Во время тяги

Длительная неподвижность, которую вы будете испытывать при вытяжке, влечет за собой ряд потенциальных проблем, в том числе:

• Пролежни
• Возможные респираторные проблемы
• Проблемы с мочеиспусканием
• Проблемы с кровообращением

Чтобы поддерживать движение ваших мышц и суставов, ваш врач, скорее всего, назначит программу физиотерапии.Оборудование будет регулярно проверяться, чтобы убедиться, что оно правильно расположено и правильно откалибровано усилие.

Если у вас есть скелетное вытяжение, ваш врач (или медсестры) будет периодически проверять, что может быть признаком проникновения инородного материала под кожу рядом с винтом или штифтом.

Хотя во время тяги вы в значительной степени будете неподвижны, вы обычно можете участвовать в следующих действиях и движениях:

• Сидя в постели
• Тихие занятия, например, рукоделие, настольные игры и просмотр телевизора
• Достаточно подвижен, чтобы принимать ванну и удовлетворять свои гигиенические потребности

Продолжение

Первые несколько дней после вытяжения могут быть физически и эмоционально сложными.Ваши мышцы, вероятно, ослабли из-за того, что вы много времени проводите в постели. Передвижение может быть болезненным.

Чтобы решить эти проблемы, ваш врач может порекомендовать физиотерапию в качестве продолжения вытяжения. Это поможет вам восстановить силы и подвижность после того, как вы провели так много времени без движения частей тела. Физиотерапевт также может показать вам, как справиться с дискомфортом, слабостью или параличом, которые вы могли испытать из-за перелома или травмы. Вы также можете пройти трудотерапию, чтобы восстановить силы и заново изучить навыки, которые могли быть затронуты или ослаблены вашей травмой.

Важно придерживаться любых методов лечения, рекомендованных вашим врачом, чтобы максимально увеличить ваши шансы на полное выздоровление.

Слово Verywell

Вытягивание может быть очень сложным лечением — физически, эмоционально и психологически, потому что вы сильно ограничены в движениях и, несомненно, чувствуете себя довольно уязвимым. Это может усугубляться болью, с которой вам приходится иметь дело, связанной с переломом кости или вывихом какой-либо части вашего тела.Ваш врач может сыграть большую роль в уменьшении вашего беспокойства, полностью объяснив процедуру, включая то, что вы можете ожидать и как долго будет необходимо вытяжение. Общение с медицинскими работниками, которые заботятся о вас в это трудное время, может иметь большое значение, чтобы успокоить ваше беспокойство и помочь вам пережить опыт тяги.

Что это и как работает?

Скелетное вытяжение — метод лечения переломов костей. Это система, в которой комбинация шкивов, штифтов и грузов используется для ускорения заживления переломов костей.Обычно они находятся в нижней части тела.

При скелетном вытяжении стержень вставляется внутрь кости. Этот штифт служит основой для системы шкивов. Он использует постепенное тянущее усилие для выравнивания сломанных костей и содействия правильному заживлению. ‌

Существует два распространенных типа тяги. К ним относятся вытяжение кожи и скелетное вытяжение. Разница заключается в том, где находится штифт или основание. Для скелетного вытяжения используется булавка, вставляемая в кость. При вытяжении кожи на кожу накладывается шина или клей.

Когда используется скелетная тракция?

Скелетное вытяжение — это метод лечения переломов костей, который восходит к 13 веку. В основном он используется для лечения переломов костей нижней части тела.

В наши дни его используют в качестве предоперационного лечения. Использование скелетного вытяжения может помочь выровнять кости при нестабильном переломе.

Скелетное вытяжение обычно используется при переломах следующих костей:

• Кость верхней части ноги (бедренная кость)
• Кость голени (большеберцовая кость)
• Кость верхней части руки (плечевая кость)
• Бедра
• Таз
• Нижняя область позвоночника (шейный отдел позвоночника) ‌

Хирург-ортопед вставит штифт в определенную часть вашей кости при выполнении скелетного вытяжения.Где хирург установит штифт, будет зависеть от того, какая кость вы сломала и как ее нужно исправить. Перед этим применяется местная анестезия.

К одному концу шкива тягового механизма прикреплен груз весом до 15 фунтов. Это дает силу для корректировки костей после перелома. Это также помогает им вернуться на свое место.

Система шкивов правильно выровняет сломанную кость, подготовив вас к успешной операции. Ваш врач может также порекомендовать тракцию как способ способствовать правильному заживлению без хирургического вмешательства.

Преимущества скелетной тракции

Разрушение кости может быть очень болезненным опытом. Это также может доставить вам много неудобств. Важно предпринять все необходимые шаги, чтобы ваша сломанная кость зажила должным образом. В противном случае вы могли бы иметь дело с той же проблемой в течение довольно долгого времени.

Скелетное вытяжение предназначено для восстановления ваших костей после травматического перелома. В результате несчастного случая ваши кости могут сломаться на мелкие кусочки. Это затрудняет их полноценное использование без надлежащего лечения.

Мышца вокруг сломанной кости может сокращаться. Из-за этого кости укорачиваются по мере заживления, что часто случается, когда ребенок ломает ногу. Это может привести к тому, что одна нога станет длиннее другой.

Скелетное вытяжение можно использовать как временную меру или как рекомендацию по лечению. Основными преимуществами скелетного вытяжения являются:

• Иммобилизация суставов или костей
• Уменьшение или выравнивание вывихов и переломов
• Предотвращение и уменьшение мышечного спазма
• Давление и облегчение боли
• Снятие спинномозговых нервов
• Повышение комфорта пациента до выбора варианта лечения решено

Осложнения скелетного вытяжения

Скелетное вытяжение дает много преимуществ.Но, как и при большинстве медицинских процедур, могут быть и осложнения.

Осложнения связаны с неподвижностью и подвешенными конечностями. Некоторые из осложнений, которые может вызвать скелетное вытяжение, включают следующее.

Инфекция. При скелетном вытяжении в кость вставляется металлический штифт. Этот штифт действует как основа для уменьшения перелома. Место введения может инфицироваться как в кости, так и в мягких тканях.

Пролежни. Пролежни также известны как пролежни или пролежни. Они могут произойти, если вы лежите в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Они часто образуются в местах, где кости находятся близко к коже.

Повреждение нерва. Существуют различные способы повреждения нервов при скелетном вытяжении. Установка штифта и расположение проводов являются факторами, но в этой области необходимы дополнительные исследования.

Смещение кости или сустава. Медицинский персонал приложит все усилия, чтобы правильно выровнять суставы или сломанную кость.В некоторых случаях может произойти несоосность.

Жесткие соединения. Ваши суставы могут стать жесткими от растяжения. Возможно, это связано с уменьшением кровотока.

Неисправность провода. Провода, которые подвешивают вашу конечность во время скелетного вытяжения, иногда могут выйти из строя или сломаться.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ — это образование большого сгустка крови в глубоких венах. Обычно это происходит с ногами, когда вы не можете двигаться в течение длительного периода времени.

Клинические рекомендации (сестринское дело): тракция кожи

Введение

Цель

Определение терминов

Менеджмент

Особые соображения

Возможные осложнения

Сопутствующие документы

Ссылки

Таблица доказательств

Введение

Переломы бедренной кости часто лечатся после хирургического вмешательства. управление. Некоторым требуется краткосрочная тяга, т.е.24 часа, в то время как другим требуется несколько недель, т.е. 6 недель. Тяга ограничивает движения и уменьшает перелом, чтобы уменьшить боль, спазмы и отек. Он направлен на восстановление и поддержание прямого выравнивания и длины кости после переломов.

Цель

Настоящее руководство по клинической практике направлено на обеспечение единообразия применения и управления тракцией кожи, а также на раннее выявление и правильное лечение потенциальных осложнений.

Определение терминов

• Перелом: любой тип перелома кости.
• Тяга: Тяга — это приложение тягового усилия к травмированная часть тела или конечность.
• Skin Traction (баксы) Тяга): Тяга кожи есть применяется путем обвязки пораженной нижней конечности пациента и прикрепления грузов.
• Встречное тяговое усилие: Приложение силы в противоположном направлении противодействовать / компенсировать тягу.
• Нейроваскулярные наблюдения: Это оценка кровообращение, оксигенация и нервная функция конечностей в теле.
• Отсек синдром : повышенное давление в одном из отделов тела, в котором находятся мышцы и нервы.

Менеджмент

Неотложная помощь

• Убедитесь, что заказ на вытяжение кожи задокументирован ортопедической бригадой — (включая вес в килограммах)
• Подготовка оборудования
  • Больница Тяговая кровать со штангой в конце кровати
    
  • Тяговый комплект для детей ИЛИ взрослого размера (поролоновая скоба с тросом и бандаж)
    
  • Подвесная тяговая рама
    
  • Шкив
    
  • Тяговый мешок
    
  • Вода
    
  • Гладкий

Рисунок 1 — Тяговый комплект; Рисунок 2 — Стремя из пенопласта с тросом; Фото 3 — Сумка с тяговым грузом

Обезболивание

• Блокада бедренного нерва является предпочтительной стратегией обезболивания и должна проводиться в отделении неотложной помощи до поступления в палату.
  
• Диазепам и оксикодон всегда следует указывать и использовать вместе с блокадой бедренного нерва.
  

Отвлечение и обучение

• Перед тем, как начать, объясните родителям и пациенту процедуру.
• Запланируйте соответствующее отвлечение от игровой терапии, родителей или другого медперсонала.

Применение тяги

• Убедитесь, что в мешок тягового груза добавлено правильное количество воды в соответствии с медицинскими предписаниями.
  
• (Формула для расчета веса в предстоящих килограммах)
  
• Сложите стремя из пеноматериала вокруг пятки, лодыжки и голени пораженной конечности. Наложите повязку, начиная с щиколотки, вверх по голени, используя технику «восьмерки», и закрепите гладкой лентой.
  
• Оберните трос на шкив и прикрепите мешок тягового груза. При необходимости обрежьте трос, чтобы мешок тяговых весов был подвешен в воздухе и не лежал на полу.
  

Рисунок — Стремя и повязка из пеноматериала.

Текущее управление

Поддержание целостности кожи

• На ногах, пятках, локтях и ягодицах пациента могут образовываться зоны давления из-за того, что они остаются в одном положении и наложены повязки.
  
• Положите свернутое полотенце / подушку под пятку, чтобы снять потенциальное давление.
  
• Поощряйте пациента менять положение или выполнять уход за областью давления каждые четыре часа.
• Снимайте поролоновую скобу и повязку один раз в смену, чтобы снять потенциальное давление и понаблюдать за состоянием кожи пациентов.
  
• Держите листы сухими.
  
• Задокументируйте состояние кожи на протяжении всего процесса ухода в отчетах о ходе выполнения и плане ухода.
  
• Убедитесь, что оценка и план предотвращения травм от перенапряжения оценены и задокументированы.
  

Traction care

• Убедитесь, что мешок тягового груза свободно висит, мешок не должен опираться на кровать или пол
  
• Если веревка изношена, замените ее
  
• Веревка должна находиться в направляющих шкива
  
• Убедитесь, что на повязке нет складок
• Наклоните кровать, чтобы обеспечить противодействие тяговому усилию
  

Наблюдения

• Ежечасно проверяйте нервно-сосудистые наблюдения пациента и записывайте в медицинскую карту.
  
• Если повязка слишком тугая, это может замедлить кровообращение.
  
• Мониторинг опухоли бедренной кости также должен выполняться для выявления синдрома компартмента.
  
• При обнаружении сосудисто-нервного расстройства снимите повязку и наложите ее не так туго. Если кровообращение не улучшится, сообщите об этом в бригаду ортопедов.
  

Оценка и лечение боли

• Оценка боли важна для того, чтобы гарантировать, что правильный анальгетик вводится для желаемого эффекта
  
• Парацетамол, диазепам и оксикодон должны быть внесены в график и при необходимости назначены.
  
• Упреждающая анальгезия гарантирует, что боль пациента купируется в достаточной степени, и ее следует учитывать до оказания помощи в области давления.
  
• Оцените и задокументируйте результаты применяемых стратегий управления болью
  

Мероприятие

• Пациент может сидеть в постели и участвовать в тихих занятиях, таких как рукоделие, настольные игры и просмотр телевизора. Игровая терапия будет полезна для пациентов с вытяжкой в ​​долгосрочной перспективе.
  
• Немедикаментозное отвлечение внимания и активность улучшат комфорт пациента.
  
• Пациент может двигаться в постели в соответствии с допустимыми условиями гигиены.
  
• Пациентам, которые находятся в тракции несколько недель, может потребоваться направление в отдел образования / детский сад.
  

Театральное время

• Пациента следует транспортировать в операционный зал на вытяжке, чтобы уменьшить боль. и поддерживать выравнивание.
  

Особые соображения

• поролоновая стремена, повязка и веревка предназначены только для одноразового использования.

Возможные осложнения

• Области разрыва кожи / давления
• Нервно-сосудистые нарушения
• Синдром компартмента
• Контрактуры суставов
• Запор от неподвижности и анальгетиков
  

Сопутствующие документы

Ссылки

• Ахмед, А., Бопре, Л., Рашик, С., Драйден, Д., Хамм, М., Джонс, А. (2011). Сравнительная эффективность обезболивания вмешательства при переломе бедра: систематический обзор. Анналы внутренних медицина, 155 (4) , 234-246.
  
• Энглен, Дж. И Чой, Л. (2005). Варианты лечения при переломах диафиза бедренной кости у детей. Журнал Ортопедической травмы , 19 (10), 724-733.
  
• Бейли Дж. (2003). Ортопедическая помощь. Центр сестринского ухода, 33 (6), 58-63.
  
• Паркер, М. Хандолл, П. (2009). Предоперационное вытяжение при переломах проксимального отдела бедра в взрослые люди. Кокрановское сотрудничество, 1-30.
  
• Хедин, Х., Боргквист, Л. и Ларссон, С. (2004). А анализ стоимости трех методов лечения переломов диафиза бедренной кости у детей. Acta Orthopaedic Scand, 75 (3), 241-248.
  
• Ортопедическое вытяжение: уход и управление (2014). Практическое руководство Детской больницы Вестмид.
  
• Профилактика зоны давления клиническая Практическое руководство (2014). Королевская детская больница.
  
• Сплит Расселс / Бакс Трэкшн (2012). Цинциннати Темы о детском здоровье.
  
• Сайги Б., Озкан К., Эчевиз Э., Тетик К. и Сен, К. (2010) Растяжение кожи и эффект плацебо при предоперационной боли контроль пациентов с переломами шейки и межвертельной кости бедра. Bullentin больницы NYU для суставов болезней, 68 (1) 15-17.
  
• Смит К. (1994). Уход за больным на тракции. Nursing Times, 36-39.
  
• Стюарт Дж. И Халлетт Дж. (1994). Тяги и ортопедические аппараты 2 ^nd edition. 4-14.
  
• Styrcula, L. (1994). Основы тяги. Ортопедический уход, 13 (2), 71-74.
  
• Тромпетер, А. и Ньюман, К. (2013). Бедренный вал переломы у взрослых. Ортопедия и Травма, 27 (5), 322-331.
  
• Уилсон Д., Карри М. и Хокенберри М. (2009). Ребенок с опорно-двигательным аппаратом или суставная дисфункция. In Hockenberry, M.J., & Wilson, D . Основы педиатрического сестринского дела Вонга . (8 ^{-е изд.} ). (стр 1106-1173). Сент-Луис: Мосби.
  
• Уайтинг, Н. (2008). Переломы: патофизиология, лечение и уход. Уход Стандарт, 23 (2), 49-57.

Таблица доказательств

Таблицу доказательств для данного руководства можно посмотреть здесь.

Не забудьте прочитать заявление об отказе от ответственности.

Разработка этого руководства координировалась Кейт Глассфорд, практикующей медсестрой отделения Platypus Ward, и одобрен Комитетом по клинической эффективности сестринского дела. Обновлено в январе 2019 г.

Скелетное вытяжение: типы и осложнения — видео и стенограмма урока

Типы скелетного вытяжения

Сбалансированное вытяжение с подвеской используется, когда пациент ломает бедренную кость.Бедренная кость также известна как бедренная кость. При сбалансированном натяжении подвески через эту большую кость вставляются штифты. Это хирургическая процедура. Обычно один большой штифт вставляется через центр кости, а два меньших штифта вставляются с обеих сторон кости. Штифты используются, чтобы удерживать кость на месте.

Устройство, известное как шина Thomas , используется в сбалансированной подвеске для дополнительной поддержки. Это металлический каркас, поддерживающий бедренную кость. Сломанная нога вставляется в раму.В то же время шина, называемая насадкой Пирсона, также используется для поддержки голени. Устройство охватывает голень от колена до щиколотки. Приставка Пирсона связана с веревкой, которая тянется в направлении, противоположном грузам. Это помогает сбалансировать тягу, чтобы человека не тянули слишком сильно в направлении тяжестей, которые обеспечивают тягу в местах расположения штифтов бедренной кости.

Вытягивание черепных щипцов применяется при переломах шейки матки.Эти типы переломов связаны с переломами костей в верхней части позвоночника. Во время операции в черепе просверливаются отверстия и вставляются щипцы. Щипцы представляют собой металлические винты, которые удерживаются на месте длинной металлической лентой, которая проходит через голову, как оголовье. К щипцам прилагаются утяжелители, чтобы обеспечить безопасность позвоночника.

Пациент с щипцами для черепа может носить приспособление, известное как жилет-гало . Жилет halo — это металлический каркас, который крепится к щипцам. Это помогает поддерживать позвоночник, и пациент может ходить во время ношения.

Осложнения

Осложнения, связанные со скелетным вытяжением, могут быть серьезными. Когда винт вставляется в кость, пациент подвергается риску инфицирования кости. Также больной со сломанной бедренной костью не может двигаться. Их неподвижность может вызвать кожные язвы.

Щипцы для черепа вводятся в операционную в стерильных условиях. Чтобы избежать заражения, щипцы ежедневно чистятся в стерильных условиях, используя смесь перекиси водорода и физиологического раствора. Если черепные щипцы инфицированы, это может привести к серьезной инфекции мозга, известной как энцефалит.Сильная головная боль может означать, что началась инфекция. Если щипцы инфицированы, начинают принимать лекарства, известные как стероиды, чтобы снизить риск отека и воспаления мозга. Кроме того, для лечения инфекции места булавки назначают антибиотики.

Краткое содержание урока

Итак, теперь вы знаете, что такое скелетное вытяжение. Как видите, восстановление сломанной кости в некотором смысле похоже на ремонт поврежденного дома. Скелетное вытяжение включает использование винтов, проволоки или булавок для удержания костей на месте.Распространенными видами скелетного вытяжения являются тракция с балансировкой на подвеске и тяга с помощью черепа. Оба типа вытяжения помогают стабилизировать или поддерживать сломанные кости. Сбалансированное вытяжение с подвешиванием используется при переломе бедренной кости, а вытяжение черепными клещами используется при переломах верхней части позвоночника. Оба типа тракции сопряжены с серьезными рисками, включая инфекцию. Пациенты со сбалансированной тракцией подвески также подвержены риску повреждения кожи, потому что они не могут двигаться. Люди, у которых есть щипцы для черепа, могут подвергаться риску смертельной инфекции мозга, известной как энцефалит.

Существуют ли разные типы тяги?

Q: Я обращаюсь к физиотерапевту по поводу вытяжения в поясничной области. Она сказала мне, что потребуется несколько сеансов, чтобы выяснить, какая тяга лучше всего подойдет мне. Я думал, что тяга — это когда тебя кладут на стол, прикрепляют ремни безопасности, и машина тянет. Какие еще есть виды?

A: Ваши базовые представления о тяговом усилии достаточно точны. Но использование тяги изменялось и обновлялось по мере совершенствования технологий и изменения нашего понимания использования тяги.

Во-первых, тяга может быть устойчивой, (устойчивой) или прерывистой, (включенной и выключенной в повторяющемся цикле). Может применяться вручную (терапевт отвлекает и удерживает часть тела) или моторизованным способом (на механизированном столе). Приложенная сила может рассматриваться как отвлечение или растяжение . Отвлечение говорит нам, что терапевт пытается использовать силу на определенном уровне или участке позвоночника. Тяга — это скорее общее рассредоточение силы по позвоночнику.

Тракция может применяться к пациенту в разных положениях. Вы можете лежать на спине, лицом вниз, в вертикальном положении или даже в перевернутом положении (вверх ногами). Иногда используется специальный стол, чтобы поставить позвоночник пациента в определенную позу. Эти столы разделены, при этом верхняя часть стабильна, а нижняя регулируется. При использовании разделенного стола ремни безопасности не требуются, поскольку сила обеспечивается позой тела или движением стола.

Похоже, вы в надежных руках.Важно найти терапевта, который понимает, как работает тракция, и который не просто применяет один и тот же тип тракции ко всем пациентам. Тем не менее, вы можете спросить своего терапевта о том, что она имела в виду и что предназначено для будущих сеансов.

Ральф Э. Гей, доктор медицины, округ Колумбия, и Джеффри С. Браулт, доктор медицины, штат Вашингтон. Доказательно обоснованное лечение хронической боли в пояснице с помощью тракционной терапии. В The Spine Journal . Февраль 2008. Vol. 8. №1. Стр. 234-242.

Тяга Типы тяги

Двумя основными видами вытяжения являются тракция кожи и скелетная тракция.

Вытяжение кожи

Вытяжение кожи обычно проводят, когда человек лежит на больничной койке. Он использует такое оборудование, как шины, бинты и липкую ленту, которые прикрепляются к весам.

Сила растяжения применяется через мягкие ткани, такие как кожа, мышцы и сухожилия. Пораженный участок тела вытягивают с помощью системы шкивов, прикрепленной к кровати.

Скелетное вытяжение

Скелетное вытяжение используется, когда необходимо приложить большую силу.Сила прикладывается непосредственно к скелету, что означает, что можно добавить дополнительный вес без риска повреждения окружающих мягких тканей.

Кожа обычно выдерживает до 3,5 кг (8 фунтов), а каркас — до 12 кг (25 фунтов).

Во время скелетного вытяжения в кость хирургическим путем вводятся штифты, проволока или винты. Это может быть выполнено с использованием местного или общего анестетика.

После того, как штифты, проволочные или винты вставлены, к ним прикрепляются грузы, так что пораженную часть тела можно вытянуть в правильное положение.

Продолжительность использования скелетного вытяжения зависит от того, насколько сильно повреждены кости.

Медицинское освидетельствование врачом 21 декабря 2018 г.

Введение

Тяга — это когда грузы, веревки и шкивы используются для приложения силы к тканям, окружающим сломанную кость.

При использовании тяги

Есть несколько ситуаций, когда можно использовать тягу. Например, его можно использовать для: коррекции и исправления переломов костей, таких как сломанная нога, уменьшения боли перед операцией, лечения деформаций костей cau

Типы тяги

Двумя основными видами вытяжения являются тракция кожи и скелетная тракция.Вытяжение кожи Вытяжение кожи обычно выполняется, когда человек лежит на больничной койке. Используется такое оборудование, как шины

.

Тяга работает?

Тракция эффективна для временного обезболивания на ранних этапах лечения после травмы. Для долгосрочных (хронических) состояний мало научных доказательств в поддержку использования trac

.

Вытяжение кожи и скелетное вытяжение

Растяжение кожи — это вид вытяжения, при котором сила передается через кожу.Тяга — это направленная тяга туловища или конечности. Его применение включает иммобилизацию и уменьшение переломов, коррекцию деформаций и подъем конечностей для лечения травм и ожогов мягких тканей.

Это достигается путем прикрепления фиксирующих устройств к коже или к скелету. В зависимости от этого это называется вытяжением кожи и скелетным вытяжением.

Растяжение кожи

Вытяжение кожи используется при лечении состояний, при которых требуется лишь небольшое усилие.Часто используется для

• Иммобилизация конечностей после внутренней фиксации переломов
• Для снятия мышечного спазма при боли в пояснице
• Для иммобилизации гнойных суставов.

Пациенты пожилого возраста не подходят для прикрепления кожи, потому что их кожа хрупкая и кровообращение уже может быть нарушено. Вытяжение с кожным прикреплением чаще всего применяется к нижней конечности, хотя иногда оно показано для вытяжения к верхней конечности.

Есть два вида тракций кожи

Адгезивное вытяжение кожи было прекращено, поскольку используемый адгезивный материал вызывает множество осложнений. Максимальный вес, который может быть прикреплен с помощью вытяжения кожи, составляет 15 фунтов или 6,5 кг, но должен быть индивидуализирован.

Гири, обычно весом от пяти до семи фунтов, прикрепляются к коже с помощью ленты, ремней или ботинок. Они соединяют сломанную кость или вывихнутый сустав, чтобы он мог правильно зажить.

В акушерстве для облегчения родов утяжелители тянут вдоль оси таза беременной женщины.

Осложнения вытяжения кожи

Осложнения часто возникают из-за плотного обертывания или чрезмерного веса, ведущего к давлению. Особенно подвержены костные выпуклости.

Следующие осложнения, связанные с вытяжкой кожи

• Травма кожи
  • Может варьироваться от истирания до частичной потери толщины кожи.
• Травма нерва
  • Поверхностные нервы более подвержены
  • Пеонеальный нерв и локтевой нерв наиболее подвержены
  • Боль, парестезия и потеря функции — ранние признаки
• Компартмент-синдром
  • Тяжелое осложнение
  • Вызвано лишением мышц кровоснабжения из-за повышенного давления в отсеке
  • Мышцы набухают, что ухудшает кровоснабжение
  • Способствующие факторы
    • Прямое повреждение мягких тканей
    • Сосудистая травма
    • Фасциотомия может быть показана, если ее не устранить
• Неадекватная иммобилизация

Эти осложнения требуют тщательного отбора пациентов и регулярного обследования.Сыпь, ссадина или открытая рана являются противопоказанием к прикреплению кожи.

Не следует применять очень молодым или дезориентированным людям.

При применении кожной тракции следует учитывать следующее.

• Тщательно очистить кожу перед нанесением адгезивной тяги
• Эластичные бинты необходимо наматывать равномерно с легким, одинаковым давлением, прилагаемым при каждом повороте вокруг конечности.
• Бинты следует снимать и перематывать ежедневно и часто поправлять.
• Ежедневно проверяйте кожу на предмет повреждений кожи.
• Надлежащим образом прокладывайте участки выступов костных или мягких тканей.
• Максимальный вес не должен превышать 5 кг
• Максимальный срок нахождения в тракте не должен превышать 3-х месяцев.
• Ежедневный мониторинг моторных и сенсорных функций конечностей

Скелетное вытяжение

Он требует, чтобы в кость вбивались штифты, винты или проволока, что позволяет приложить тягу непосредственно к скелету.Он используется в тех случаях, когда требуется более сильное натяжение или когда натяжение кожи не подходит для той части тела, которая нуждается в лечении.

Важно правильно установить штифты. Штифты должны быть чистыми, чтобы избежать заражения. Неправильная калибровка юстировки и веса может привести к повреждению.

Скелетное вытяжение чаще всего применяется в нижних конечностях и редко применяется при проблемах верхних конечностей.

Штифт Штейнмана обычно используется [вставляется в кость], и наиболее часто используется верхняя часть большеберцовой кости.

Что такое противодействие?

Тяга часто применяется к части тела, чтобы свести на нет действие сил, вызывающих деформацию. Чтобы тракция была эффективной, тракция должна воздействовать на деформацию, а не на все тело. Чтобы противостоять воздействию на все тело, нам нужна другая сила, действующая в противоположном направлении.

Это противодействие.

Давайте разберемся в этом на примере. Предположим, что произошел перелом диафиза бедренной кости.Перелом диафиза бедренной кости приведет к деформации из-за растяжения мышц и перелома кости. Для его распрямления необходимо приложить тянущее усилие дистальнее места перелома. Скажем, он держит ступню и тянет конечность, чтобы исправить деформацию. Некоторая деформация будет исправлена, но сила тяги также будет притягивать тело к человеку, который тянет.

Обратите внимание на две противоположные силы

Нам нужно отменить эту силу, чтобы тело не тянуло за собой.Предположим, что другой человек держит его за плечи и может сопротивляться силе притяжения. Если он приложит силу, равную силе притяжения, на тело будут действовать две силы, и тело не будет двигаться. В то же время обе силы также будут воздействовать на перелом и, следовательно, исправить деформацию.

Попробуйте потянуть человека за руку. Если нет сопротивления, то это может привести к притяжению человека к себе. Однако если человек держит его за локоть, вся ваша сила передается только на предплечье.Это еще один пример сил тяги и противодействия,

В ортопедической практике противодействие может быть получено путем изменения угла силы веса тела по отношению к тяговому усилию, например, путем поднятия ножки кровати с помощью блоков, чтобы вес тела мог действовать как противодействующая сила.

Противодействие тракции — важный аспект тракционной терапии.

Отсутствие противодействия приводит не только к неэффективной тракции, но и к дискомфорту пациента.

.

No related posts.