Витаминно минеральный комплекс для подростков: Витамины для подростков разных возрастов (от 12 до 18 лет) — Letopharm

• Vitamin A : 600 mcg
• Vitamin C : 30 mg
• Vitamin D3 : 25 мкг или 1000 МЕ
• Витамин Е : 18 мг
• Витамин B6 : 1,6 мг
• VITATAMIN
• VITATAMIN
• VITATAMIN
• . 0070 Фолат : 267 MCG DFE

PROS

• Источник качества OMEGA-3 для здоровья мозга
• содержит витамин B12, чтобы обеспечить энергию для активных Teens
• 68.

  Минусы

  • Не хватает железа, поэтому может не подходить для девочек-подростков

  Имейте в виду, что это может быть не лучший вариант для молодых женщин, так как он не содержит железа или кальция.

  Узнать текущую цену

  8 — GNC Milestones Teen Multivitamin

  Ингредиенты

  Эффективность

  Общий балл 4.4 ингредиенты.

  Дозировка была специально подобрана для мальчиков-подростков от 12 до 17 лет.

  Количество порции этого поливитамина можно легко регулировать в зависимости от возраста и активности.

  Top Vitamins: B, C, D

  • Vitamin A : 1500 mcg
  • Vitamin C : 120 mg
  • Vitamin D3 : 10 mcg or 400 IU
  • Vitamin E : 20. 1 mg
  • Vitamin K : 80 mcg
  • Vitamin B6 : 6 mg
  • Vitamin B12 : 18 MCG
  • Фолат : 680 MCG DFE

  Pros

  • содержит витамин D для здоровья и коус на протяжении
    • . старый
    • Некоторые люди сообщают, что это может улучшить здоровье кожи

    Минусы

    • Необходимо принимать по две капсулы

    но кажется, что их легче глотать, чем таблетки. Попробуйте эти добавки из бузины, если у вашего подростка есть проблемы с приемом капсул.

    Узнать текущую цену

    9 — Maxi Teen Supreme

    Ингредиенты

    Эффективность

    Общий балл 4.4

    Еще один продукт с длинным списком питательных ингредиентов – Maxi Teen. Вы можете заказать его по гендерной формуле, которую я рекомендую всем своим клиентам.

    Таким образом, вы сможете получить необходимое количество активных ингредиентов. При достаточном количестве витаминов D, C и A подростки также должны увидеть улучшение своих иммунных реакций.

    Top Vitamins: A, B, C, D, E

    • Vitamin A : 2400 mcg RAE
    • Vitamin C : 200 mg
    • Vitamin D3 : 10 mcg or 400 IU
    • Vitamin E : 20 mg
    • Vitamin B6 : 10 mg
    • Vitamin B12 : 100 mcg
    • Фолат : 665 MCG DFE

    PROS

    • Доступны в виде отдельных мальчиков и девочек Формулы
    • . поддержка иммунитета

    Минусы

    • Вам может понадобиться больше витамина D в зимние месяцы

    Единственное, чего ему не хватает, так это витамина D, которого подросткам может не хватать в зимние месяцы.

    Если вам не хватает именно этого микроэлемента, ознакомьтесь со списком добавок с витамином D, которые мы рассмотрели.

    Проверить текущую цену

    10 — New Chapter Tiny Tabs Multivitamin

    Ингредиенты

    Эффективность

    Общий балл 4,3 обычно используется искусственная форма витамина.

    Вообще говоря, это должно привести к более высокой скорости поглощения.

    Комментарии в онлайн-обзорах также весьма положительно отзываются о таблетках, улучшающих пищеварение.

    Top Vitamins: A, B, C, D, E, K

    • Vitamin A : 900 mcg
    • Vitamin C : 45 mg
    • Vitamin D3 : 25 мкг или 1000 МЕ
    • Витамин Е : 7,5 мг
    • Витамин К : 120 mcg
    • Vitamin B6 : 2.5 mg
    • Vitamin B12 : 6 mcg
    • Folate : 200 mcg DFE

    Pros

    • На основе натуральных цельных продуктов для более легкого усвоения
    • Содержит ферментированные пробиотики для улучшения микрофлоры кишечника
    • Порцию можно легко адаптировать к разным возрастам и потребностям

    Минусы

    • Немного не хватает железа, кальция и витамина С

    Просто имейте в виду, что есть несколько питательных веществ, включая кальций, которых недостаточно для покрытия полной дневной нормы.

    Проверить текущую цену

    11 — Радужный свет

    Ингредиенты

    Эффективность

    Общий балл 4,2 система.

    Предположительно, это должно увеличить умственную и физическую энергию.

    Питательные вещества подтверждают это утверждение, и мы нашли немало онлайн-комментариев от родителей, которые это подтвердили.

    • Vitamin A : 3000 mcg
    • Vitamin C : 300 mg
    • Vitamin D3 : 10 mcg or 400 IU
    • Vitamin E : 20,1 мг
    • Vitamin K : 150 mcg
    • Vitamin B6 : 30 mg
    • Vitamin B12 : 30 mcg
    • Folate : 680 mcg DFE

    Плюсы

    • Комплекса витаминов группы В должно быть достаточно для повышения физической и умственной энергии0067 Содержит пробиотики для поддержки пищеварительной системы

    Минусы

    • Не содержит железа, поэтому может не подходить для девочек для некоторых добавок железа, а также.

      Узнать текущую цену

      12 — eSquared Nutrition

      Ингредиенты

      Эффективность

      Общая оценка 4,0

      Однако мой диетолог отметил, что это важные питательные вещества для подростков, особенно во время всплесков роста.

      Каждая порция продукта, кажется, содержит много обоих ингредиентов, но вам, вероятно, потребуется объединить это с одним из вышеперечисленных.

      • Vitamin D3 : 2000 IU
      • Vitamin K-2 : 75 mcg

      Pros

      • Contains a specific formula to support healthy bone growth and development
      • Жевательная таблетка с натуральным вкусом вишни
      • Отличное соотношение цены и качества при оптовой покупке

      Минусы поливитамины в таблетках приятны на вкус, но я часто обнаруживаю, что жевательные конфеты с меньшей вероятностью будут отвергнуты подростками.

      Проверить текущую цену

      13 — MegaFood Alpha Teen

      Ингредиенты

      Эффективность

      Общий балл 4.0

      Последний продукт в нашем списке поступает от MegaFood. Родители рекомендуют этот поливитамин людям, страдающим диабетом.

      Рекомендуется некоторыми родителями детей, страдающих диабетом.

      Причиной этого может быть добавленный биотин, который, как было показано, оказывает стабилизирующее действие на уровень сахара в крови [4].

      • Витамин А : 750 мкг RAE
      • Витамин С : 80 mg
      • Vitamin D3 : 25 mcg or 1000 IU
      • Vitamin E : 20 mg
      • Vitamin K1 : 80 mcg
      • Vitamin B6 : 6 mg
      • Vitamin B12 : 15 mcg
      • Folate : 680 mcg DFE

      Pros

      • A suitable amount of iron for young women
      • Содержит суточную норму большинства основных витаминов
      • Содержит большое количество биотина для поддержания уровня сахара в крови и здоровья кожи Однако чего-то не хватает, так это кальция и магния, которые были бы полезны спортивным подросткам. Но если у ваших девочек-подростков или мальчиков бывают эпизоды скачков сахара в крови, содержание биотина может быть полезным.

        Узнать текущую цену

        Справочник покупателя

        Важнейшие витамины для подростков

        Можно утверждать, что большинству девочек и мальчиков подростков не хватает многих необходимых витаминов и минералов, но это может в значительной степени зависеть от пищи, которую они едят, и от того, регулярно получать много натуральных цельных продуктов.

        Однако мой диетолог подтвердил, что витамины D, C, E, K2 и фолиевая кислота, возможно, являются наиболее важными. Если вы выберете продукт с их большим количеством в каждой порции, то вы заметите некоторое положительное влияние на здоровье и развитие.

        Несмотря на попытки родителей обеспечить их здоровой пищей, их подростки не обязательно получают питательные вещества из пищи, которую они едят. Вместо этого они получают много пустых калорий. Когда пищевые привычки ваших подростков не дают им правильного питания, вы можете положиться на витаминные добавки, чтобы восполнить этот пробел.
        — Сагари Гонгала, писатель по диетологии и питанию.

        Важнейшие минералы для подростков

        Цинк, железо и магний являются наиболее часто рекомендуемыми минералами, дефицит которых может наблюдаться у девочек и мальчиков подросткового возраста. Опять же, это зависит от пищи, которую они едят, но вам может быть трудно убедить своих подростков копаться в большом количестве листовой зелени.

        Возможно, вам не удастся найти поливитамины, содержащие достаточное количество всех витаминов, поэтому вам может потребоваться сочетание нескольких продуктов, особенно магния.

        Если у вас есть девочки или мальчики-веганы-подростки, ознакомьтесь с нашим списком веганских поливитаминов.

        Учитывать гендерные потребности

        Важно помнить, что у девочек-подростков и мальчиков совершенно разные потребности в пищевых добавках. То же самое можно сказать и о взрослых, и мы рекомендуем разные мультивитамины для мужчин и женщин.

        Девочки-подростки, скорее всего, будут больше зависеть от таких вещей, как витамин B12 и железо, для производства здоровых эритроцитов.

        Мальчикам, с другой стороны, может потребоваться больше цинка и К2 для поддержания стабильного уровня тестостерона, а также для более быстрого роста скелета.

        Тем не менее, вы можете получить правильную смесь, принимая один тип поливитаминов, а затем отдельный продукт для очень специфических потребностей. В идеале, однако, это должно быть сформулировано диетологом.

        Ваше тело нуждается в больших количествах некоторых минералов, таких как кальций, чтобы расти и оставаться здоровым. Другие минералы, такие как хром, медь, йод, железо, селен и цинк, называются микроэлементами, потому что вам нужно лишь очень небольшое их количество каждый день.
        — Мэри Л. Гэвин, доктор медицины.

        Обеспечение ежедневного приема витаминов подростками

        Большинство необходимых витаминов и минералов человеческий организм не способен хранить. В результате мы должны постоянно следить за их постоянным потоком в виде пищи или порции поливитаминов.

        Хотя натуральные источники пищи, как правило, лучше, чем таблетки, просто не всегда возможно давать подросткам именно ту еду, которая им нужна, каждый божий день.

        Судя по отзывам, которые мы получили, те продукты, которые выпускаются в форме жевательных витаминов, легче всего давать детям всех возрастов.

        Часто задаваемые вопросы

        Какие витамины следует принимать подростку?

        Будучи подростком, вы должны регулярно принимать витамины D, C, E и K2. Эти ингредиенты широко распространены в поливитаминах и большинстве других пищевых добавок, и когда они поставляются в достаточном количестве, они должны способствовать здоровому развитию.

        Какой витамин полезен для девочки-подростка?

        В12 — хороший витамин для девочки-подростка, так как это один из ключевых ингредиентов, необходимых для образования эритроцитов. Особенно после начала менструации, если B12 должен быть в постоянном запасе. Обычно это достигается за счет витаминных добавок.

        Какой витамин лучше всего подходит для мальчиков-подростков?

        Витамины D и K2 лучше всего подходят для мальчиков-подростков, поскольку было доказано, что они играют важную роль в развитии костной ткани. Поскольку у мальчиков-подростков часто бывают более быстрые и длительные всплески роста, наличие этих двух поливитаминов становится все более важным, чтобы избежать дефицита витаминов.

        Вот наш список лучших добавок D3 и K2.

        Помогают ли витамины и минералы половому созреванию?

        Да, витамины помогают в период полового созревания, поскольку на этом этапе жизни человека происходят быстрые изменения. Кости, мышцы и мозг требуют большого количества питательных веществ, чтобы обеспечить их оптимальное развитие. Поскольку обеспечить сбалансированное питание намного сложнее, поливитаминные добавки могут помочь обеспечить хорошую поддержку роста девочек-подростков и мальчиков.

        Какие поливитамины выбрать?

        Выберите мультивитамин Ritual, который получил наибольшее количество голосов за лучший мультивитамин для подростков. Мы выбрали его на основе всех комментариев, которые мы получили от родителей, подростков и нашего диетолога.

        Этот поливитамин имеет правильную комбинацию и концентрацию основных минералов и витаминов, таких как магний, цинк, витамин Е, фолиевая кислота и витамин B12.

        Кроме того, он содержит наибольшее количество витамина D, особенно D3, который помогает организму усваивать и использовать кальций и фосфор для поддержания крепких зубов и костей.

        А поскольку в его состав входят мужские и женские формулы для подростков, вы получаете точную комбинацию, необходимую для растущих детей.

        Итак, вы можете смело начинать дополнять здоровую диету вашего ребенка мультивитаминами Ritual, чтобы помочь им в поддержании психического и физического здоровья, необходимого для роста и развития.

        Посетите их официальный сайт, чтобы найти лучшее предложение.

        Наш мультивитамин №1 для подростков

        Мультивитамин Ritual для подростков

        Ингредиенты

        Effectiveness

        Overall Score 5. 0

        Pros

        • Available as a separate dietary supplement for teen boys and girls
        • Provides a great selection of vitamins A, B12, D, E, and K2
        • Включает в себя несколько основных минералов для поддержки роста подростков
        • Поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег для безрисковой пробной версии
        • Получите ЛУЧШУЮ ЦЕНУ до конца Октябрь

        Минусы

        • Это не самый дешевый вариант, но качество стоит вложений

        Об авторе

        Опыт Тайлера в физических упражнениях и спорте более 20 лет. В своих тренировках он использует научные методы, такие как прогрессивная перегрузка и макро-расчеты, а также умственные техники, такие как соединение мышц мозга. Он делится своими знаниями в качестве старшего тренера Total Shape.

        Подписаться на Facebook Подписаться на LinkedIn Подписаться на Instagram Подписаться на Youtube Посмотреть все сообщения

        Вам также может понравиться

        Витамины и минералы для детей и подростков

        Витамины и минералы: основы

        Вашему ребенку необходимы много необходимых витаминов и минералов для роста, развития и хорошего здоровья. Они включают:

        • витамины A, B, C, D, E и K
        • минералы, такие как кальций, железо, йод и цинк.

        Лучший способ для вашего ребенка получить достаточное количество витаминов и минералов — это употреблять в пищу разнообразные продукты из пяти групп здоровых продуктов питания :

        • овощи
        • фрукты
        • зерновые продукты — хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки, рис, кукуруза и т. д.
        • обезжиренные молочные продукты – молоко, йогурт и сыр
        • нежирное мясо и рыба, курица, яйца, тофу, бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут и т. д.) и орехи.

        Наш организм лучше усваивает витамины, минералы и другие питательные вещества, когда они поступают из пищи, а не из витаминно-минеральных добавок.

        Витамины и как их получить

        Вот список витаминов, в которых вы и ваша семья нуждаетесь, и как их получить.

        Витамин А
        Вы получаете витамин А из печени, мяса, молока, яиц, а также апельсиновых фруктов и овощей, таких как морковь и сладкий картофель. Вам нужен витамин А для зрения, здоровой кожи, роста, развития и хорошей иммунной функции.

        Витамин B1 (тиамин)
        Вы получаете витамин B1 из рыбы, мяса, дрожжевых экстрактов (таких как Vegemite), цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин В1 помогает высвобождать энергию из продуктов, благодаря чему нервная система и мышцы работают правильно.

        Витамин B2 (рибофлавин)
        Вы получаете витамин B2 из молока, йогурта, мяса, сыра, дрожжевых экстрактов, яиц, цельнозернового хлеба и обогащенных сухих завтраков. Витамин B2 помогает высвобождать энергию из пищи.

        Витамин B3 (ниацин)
        Вы получаете витамин B3 из мяса, рыбы, курицы, орехов и дрожжевых экстрактов. Витамин B3 помогает высвобождать энергию из пищи.

        Витамин B6 (пиридоксин)
        Вы получаете витамин B6 из мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов, овощей и орехов. Витамин B6 высвобождает энергию из белка и помогает в производстве эритроцитов и работе мозга.

        Витамин B12 (кобаламин)
        Вы получаете витамин B12 из продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и молоко, а также из некоторых обогащенных сухих завтраков. Витамин B12 помогает в производстве эритроцитов и способствует росту.

        Витамин С (аскорбиновая кислота)
        Вы получаете витамин С из фруктов и овощей, особенно цитрусовых, киви, стручкового перца и картофеля. Витамин С создает коллаген и помогает бороться с инфекциями и усваивать железо из пищи. Он также поддерживает здоровье зубов, костей и десен. Вы можете потерять некоторое количество витамина С, когда готовите пищу.

        Витамин D
        Наш организм вырабатывает большую часть витамина D, который нам нужен, когда на нашу кожу попадает достаточное количество прямых солнечных лучей. Небольшие количества содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, яичных желтках, грибах, сливочном масле и маргарине. Витамин D помогает усваивать кальций, чтобы кости были крепкими и здоровыми.

        Витамин Е
        Вы получаете витамин Е из подсолнечного и рапсового масел, маргарина, семян и орехов. Витамин Е укрепляет вашу иммунную систему и способствует развитию здоровой кожи и глаз.

        Витамин К
        Вы получаете витамин К из зеленых листовых овощей, таких как брокколи и шпинат, а также из яиц и бобов. Здоровые бактерии в вашем кишечнике также производят витамин К. Витамин К важен для свертывания крови.

        Фолат (фолиевая кислота)
        Вы получаете фолиевую кислоту из зеленых листовых овощей, печени, бобовых, цельнозернового хлеба и круп. Фолиевая кислота помогает усваивать белок и формировать новые клетки крови и ДНК. Получение достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки. Приготовление и обработка пищи — например, как часть процесса консервирования — снижает количество фолиевой кислоты в пище.

        Минералы и способы их получения

        Вот список минералов, которые нужны вам и вашей семье, и способы их получения.

        Кальций
        Вы получаете кальций из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, рыбы со съедобными костями, такой как сардины и лосось, тофу и некоторых зеленых листовых овощей, таких как капуста и китайская капуста. Кальций укрепляет кости и зубы.

        Йод
        Вы получаете йод из морепродуктов, овощей, выращенных на почве, богатой йодом, йодированной соли и хлеба, приготовленного с йодированной солью. Большая часть хлеба для пекарен и супермаркетов производится с использованием йодированной соли, которая обеспечивает достаточное количество йода для большинства людей. Йод необходим для нормального роста и развития тканей, а также помогает контролировать то, как ваши клетки вырабатывают энергию и используют кислород. Беременные и кормящие женщины нуждаются в более высоких уровнях йода.

        Железо
        Железо содержится в мясе, печени, курице, морепродуктах, сушеных бобах, яичных желтках и обогащенных сухих завтраках. Железо особенно важно для работы мозга и производства эритроцитов, а также помогает переносить кислород по всему телу.

        Цинк
        Вы получаете цинк из мяса, курицы, морепродуктов, молока, семян, тофу и цельнозерновых злаков. Цинк способствует росту, заживлению ран и работе иммунной системы.

        Прочие незаменимые минералы включают фосфор, магний, медь, марганец и хром.

        Фрукты и овощи являются жизненно важными источниками витаминов и минералов. Вы можете прочитать о том, как поощрять ребенка есть овощи, или посмотреть наше иллюстрированное руководство по фруктам и овощам, подходящим для детей.

        Дефицит витаминов и минералов

        Если ваш ребенок не получает достаточного количества витаминов или минералов в течение определенного периода времени, это часто называют «дефицитом».

        Дефицит витаминов
        Это наиболее распространенный дефицит витаминов у австралийских детей:

        • Витамин D : дефицит витамина D может привести к рахиту и заболеванию костей.
        • Витамин B12 : дефицит витамина B12 может привести к форме анемии. Семьям, придерживающимся веганской диеты, может быть трудно получить достаточное количество витамина B12 из обогащенных продуктов. Возможно, им придется принимать добавки.

        Дефицит минералов
        Наиболее распространенный дефицит минералов у австралийских детей:

        • Кальций : недостаток кальция может привести к рахиту, остеопении и остеопорозу.
        • Йод : недостаточное количество йода может вызвать зоб и другие заболевания, такие как умственная отсталость.
        • Железо : дети подвержены более высокому риску дефицита железа, чем взрослые, главным образом потому, что детям требуется больше железа, когда они переживают скачки роста. У них также может быть низкий уровень железа, если они придерживаются веганской или вегетарианской диеты, едят ограниченное разнообразие продуктов, страдают глютеновой болезнью или желудочно-кишечной кровопотерей. Девочки-подростки подвергаются большему риску, если у них частые, продолжительные или очень обильные менструации. Дефицит железа может вызвать усталость, потерю концентрации и бледность кожи.
        • Цинк : малыши, которые в течение длительного времени придерживаются ограниченного питания, а также те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, скорее всего, не получают достаточного количества цинка. Дефицит цинка может замедлить рост вашего ребенка.

        Тяжелый дефицит железа называется железодефицитной анемией. До 6% малышей страдают железодефицитной анемией, которая может иметь долгосрочные последствия для развития мозга.

        Как различные диеты могут повлиять на потребление витаминов и минералов

        Если у вашего ребенка ограниченная диета, вам может потребоваться особое внимание, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов.

        Например, вегетарианские диеты или веганские диеты могут затруднить получение достаточного количества железа. Пищевая аллергия и пищевая непереносимость могут затруднить получение ребенком достаточного количества питательных веществ, таких как кальций. При тщательном планировании и некоторых исследованиях других способов включения этих питательных веществ в рацион вашего ребенка вы можете обойти эти проблемы.

        Для детей с хроническим заболеванием , которое влияет на то, как они усваивают пищу, например целиакией или болезнью Крона, витаминов и минералов в стандартной здоровой диете может быть недостаточно. Ваш врач общей практики или диетолог может помочь вам решить, что вам нужно делать.

        Дети, которые едят много «иногда» продуктов , таких как сладкие напитки, чипсы и пирожные, могут наесться ими, и у них не будет достаточно места для продуктов, которые снабжают их необходимыми витаминами и минералами. Вы можете попробовать ограничить употребление некоторых продуктов особыми случаями.

        Витаминные и минеральные добавки

        Нашему организму требуется лишь незначительное количество витаминов и минералов — больше не обязательно лучше .

        No related posts.