Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Витамины с цинком для подростков: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет, таб. жеват. №60

Школа — самое сложное время для ребенка. Ведь, с одной стороны, детям приходится постоянно усваивать новые знания и умения, учиться поведению в обществе и различных жизненных ситуациях, готовиться к взрослой жизни. Все это требует немалых сил. С другой стороны, в этот же период детский организм активно растет, а затем перестраивается: ребенок становится подростком. На это тоже нужны ресурсы, в том числе достаточное количество витаминов и минералов.
Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса способствует адекватному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, улучшению физического и эмоционального состояния, повышению интеллектуальных возможностей.

Бета-каротин
•    Безопасный источник витамина А.
•    Требуется для работы сетчатки глаза, поддержания нормального зрения.
•    Повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунную систему.
•    Участвует в росте костей скелета.
•    Благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е
•    Участвует в делении клеток, процессах тканевого дыхания.
•    Защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.

•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения.
•    Требуется для нормальной работы эндокринной системы.

Витамин D3
•    Необходим для правильного роста костей и зубов.
•    Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
•    Поддерживает работу иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин К1
•    Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и витамина D.
•    Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
•    Участвует в процессах образования энергии в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Требуется для нормальной работы центральной и периферической нервной системы.
•    Нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, правильное восприятие цвета и света, защитить глазную сетчатку от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение и нормализует свертываемость крови.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных веществ: жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
•    Положительно влияет на состояние кожи.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Требуется для роста всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Требуется для нормального роста и развития детского организма.
•    Способствует улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Биотин (витамин Н)
•    Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
•    Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга.
•    Улучшает состояние кожи у детей.

Цинк
•    Имеет наибольшее значение для здоровья и роста детей.
•    Необходим для хорошей памяти, работы нервной системы.
•    Участвует в работе иммунной системы.
•    Требуется для работы щитовидной железы, роста и деления всех клеток.
•    Играет важную роль в работе органов зрения.

Железо
•    Является составной частью гемоглобина, который обеспечивает кислородом все ткани и органы.
•    Необходимо для профилактики анемии в период роста и в подростковом возрасте.
•    Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням.

•    Требуется для образования энергии.

Кальций
•    Необходим для формирования костей, дентина, эмали зубов.
•    Требуется для работы головного мозга, формирования кратковременной памяти.
•    Способствует поддержанию нормальной работы нервной и иммунной систем.
•    Участвует в процессах свертывания крови.
•    Нормализует состояние кожи и волос.

Магний
•    Является фактором роста, то есть стимулирует рост и развитие всех живых клеток.
•    Регулирует возбудимость нервной системы.
•    Улучшает концентрацию внимания и память у детей.
•    Регулирует многие биохимические и физиологические процессы.
•    Необходим для выработки энергии.
•    Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
•    Необходим для усвоения витаминов группы В.

Медь
•    Усиливает сопротивление инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Необходима для работы многих ферментов и белков.
•    Участвует в процессах кроветворения.

Марганец
•    Требуется для формирования и роста костей и хрящей.
•    Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.

•    Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

Хром
•    Вместе с инсулином участвует в регуляции уровня сахара в крови.
•    Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    регулирует рост всего организма и половое созревание;
•    необходим для адекватного нервно-психического и интеллектуального развития;
•    требуется для работы иммунной системы;
•    участвует в обмене веществ.

Молибден
•    Требуется для работы нервной системы.
•    Принимает участие в процессах кроветворения.
•    Необходим для включения фтора в зубную эмаль.

Антиоксикапс с цинком - витамины для иммунитета

Антиоксикапс с цинком рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для устранения витаминной (А, Е и С) недостаточности и недостаточности цинка, а также как общеукрепляющее, тонизирующее, иммуномодулирующее средство. Обладает противовоспалительным, антистрессовым, радиопротективным, антиканцерогенным действием. Применяется для предупреждения сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных  заболеваний, уменьшения отрицательного воздействия неблагоприятной экологической обстановки (ионизирующая радиация и др.) и вредных привычек (курение, прием алко-голя и др.) 

Активность Антиоксикапса с цинком обусловлена комплексным действи-ем содержащихся в нем витаминов С, Е, бета - каротина и микроэлемента цинка.
Бета-каротин - антиоксидант и предшественник витамина А в организ-ме. Как антиоксидант он обладает антиканцерогенной активностью, защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Витамин А, получаемый в организме из бета - каротина, способствует защите мембран клеток слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, бронхов и мочевыводящих путей, важен для роста и развития организма, обновления эпителиальных тканей. При участии витамина А формируется родопсин – вещество, необходимое для нормальной работы органа зрения. Люди, работающие за компьютером или те, кто много смотрит телевизор, нуждаются в достаточном поступлении витамина А и бета - каротина, так как глаза особенно подвержены воздействию образующихся при просмотре передач свободных радикалов. Причем, введение именно бета - каротина в Антиоксикапс с цинком оправ-дано, так как он превращается в организме в витамин А только тогда, когда в этом есть необходимость, поэтому нет риска побочных эффектов, возможных при приеме витамина А. 

Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов в организме, активирует углеводно-белковый обмен, увеличивает метаболизм холестерина, повышает свертываемость крови, усиливает регенерацию тканей, синтез стероидных гормонов, коллагена и проколлагена. Повышает адаптационные возможности организма и усиливает его сопротивляемость к инфекциям. Кроме того, витамин С способствует также восстановлению в организме витамина Е.
Витамин Е ингибирует окисление жиров в организме и образование из них токсических перекисей, стабилизируя прочность двойных связей в нена-сыщенных жирных кислотах. Защищая липиды клеточных мембран от окисления, он замедляет процессы старения клеток. Не случайно, его называют «витамином молодости». Кроме того, витамин Е способствует дыханию клеток во всем организме и увеличивает его выносливость, поскольку защищает от действия свободных радикалов красные кровяные тельца, переносящие кислород к сердцу и другим органам, и при этом предотвращает перенасыщение тканей организма кислородом, самым известным оксидантом, содержащимся в окружающей среде и приводящим к образованию перекисей – источников свободных радикалов. 

Цинк способствует лучшему усвоению и действию витаминов группы В, является составной частью панкреатического сока, участвует в эндокринной регуляции, формировании психических реакций, образовании ряда гормонов, в т. ч. и половых. Он также участвует в биохимических реакциях организма, в процессе кроветворения. Цинк входит в состав ферментов, защищающих и стабилизирующих клеточные мембраны, участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, а также в процессах взаимодействия иммунокомпетентных клеток. 

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках для профилактики дефицита кальция.

Препарат Кальцемин® помогает будущей маме восполнить недостаток кальция и минералов в организме, а также сформировать костный аппарат еще не родившегося малыша.

В каких случаях показан прием?

Во время беременности организму требуется в 1,3 раза1 больше кальция. Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Активно растущим организмам детей и подростков тоже необходим кальций. Ребенку от 5 до 7 лет необходимо 900 мг кальция, от 7 до 11 — 1100 мг2. Кальцемин® помогает удовлетворить их суточную потребность для сохранения здоровья и прочности костей и зубов.

Как принимать препарат?

Кальцемин® принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Как принимать?

Препарат «Кальцемин® Адванс» принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Показания к применению Суточная дозировка Средняя длительность курса приема
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у женщин при беременности и в период грудного вскармливания по 1 таблетке 2 раза в день с 20-й недели беременности и весь период лактации*
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у детей от 5 до 12 лет по 1 таблетке в день 2–3 месяца*


Где купить?

Купить или заказать витамины Кальцемин вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на таблетки Кальцемин от Байер.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

* Длительность приема препарата «Кальцемин® Адванс» рекомендуется согласовать с врачом

 

 

EVALAR ЧЕРНИКА ФОРТЕ таблетки, 50 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

ЧЕРНИКА FORTE с витаминами и цинком рекомендуется в качестве пищевой добавки для взрослых и детей от 3 лет.

Черника и антоцианы, входящие в ее состав, позволяют сохранить зрение. Витамин В2 и цинк помогают поддерживать нормальное зрение. ЧЕРНИКА ФОРТЕ с витаминами и цинком для взрослых и детей старше 3 лет, рекомендуется как пищевая добавка – дополнительный источник витаминов В1, В2, В6 и витамина С, рутина, цинка и антоциана. Не содержит сахар.

ЧЕРНИКА ФОРТЕ таблетки, 50 шт.

Возраст: С 3 лет
Предупреждения: Ограничения по применению: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед использованием. Не превышать рекомендуемую суточную дозу.
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: таблетки
Подходит для: Для взрослых и детей

Детям в возрасте от 3 до 7 лет по 1 таблетке 2 раза в день во время еды; Детям в возрасте от 7 до 14 лет по 1 таблетке 3 раза в день во время еды; Взрослым и детям старше 14 лет по 2 таблетки 2 раза в день во время еды. Продолжительность применения - от 2 до 4 месяцев. Допустим перерыв в 10 дней.

Mikrokristāliskā celuloze (E460), C vitamīns, B2 vitamīns, B6 vitamīns, B1 vitamīns, silīcija dioksīds (E551), titāna dioksīds (E171), hidroksipropilceluloze (E 463), karmīni (E120), dzelzs oksīdi (E172), Polietilēnglikols (E 1521), Cinks, rutīns, Mellenes ekstrakts (20% antociānu), Taukskābju kalcija sāļi (E470a)

Селмевит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Selmevit Таблетки, покрытые оболочкой (13132)

Витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, содержит 11 витаминов и 9 минералов, липоевую кислоту и метионин.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

Фармакологическое действие препарата обусловлено свойствами входящих в его состав витаминов и минералов (в т.ч. обладающих антиоксидантным действием).

Ретинола ацетат обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, целостность эпителиальных тканей; участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения; необходим для роста костей, нормальной репродуктивной функции; обладает антиоксидантными свойствами.

α-токоферола ацетат обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз, оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Тиамина гидрохлорид играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, работе нервной системы, участвует в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах.

Рибофлавин - важнейший катализатор процессов клеточного дыхания, участвует во всех видах обмена, в поддержании нормальной зрительной функции глаза, синтезе гемоглобина.

Пиридоксина гидрохлорид в качестве кофермента принимает участие в белковом обмене; играет важную роль в процессах синтеза гемагемоглобина и в синтезе нейромедиаторов. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.

Аскорбиновая кислота участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, обладает выраженными антиоксидантными свойствами; обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов; нормализует проницаемость капилляров.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Рутозид участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А участвует в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Цианокобаламин участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Липоевая кислота участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.

Метионин оказывает метаболическое, гепатопротекторное, антиоксидантное действие. Участвует в обмене многих биологически важных соединений, активирует действие гормонов, витаминов, ферментов, белков.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Кобальт регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Цинк участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, жирных кислот и гормонов.

Магний нормализует АД, оказывает успокаивающее действие, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ-источника энергии клеток.

Марганец влияет на развитие костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях, участвует в антиоксидантной защите клеток организма.

Селен оказывает антиоксидантное действие, снижает воздействие на организм внешних негативных факторов (неблагоприятной экологии, стрессов, курения, химических канцерогенов, радиации), способных усиливать образование свободных радикалов.

Витамины для глаз для детей, перечень детских витаминов для улучшения зрения

В современный век телевизоров, компьютеров и смартфонов нагрузка на детское зрение возросла многократно. По мере взросления ребенка ситуацию усугубляет интенсивный ритм школьного обучения. Все это приводит к плачевной статистике — от проблем со зрением страдает более 30% школьников и 20% детей дошкольного возраста.

Чтобы защитить глаза ребенка и снизить риск развития близорукости, дальнозоркости и других патологий зрительных органов, врачи-офтальмологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Какие витамины необходимы для здоровья глаз?

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно знать, какие из витаминов положительно влияют на здоровье органов зрения:

А (ретинол) — участвует в большинстве зрительных процессов, влияет на остроту зрения, укрепляет роговую оболочку. С его помощью мы хорошо видим в сумерках и темноте, быстро реагируем на световые раздражители или цветовые контрасты. Много ретинола содержат жирная рыба, молочные продукты, петрушка, шпинат, рябина, морковь и печень.

С (аскорбиновая кислота) — о том, что аскорбинка повышает иммунитет, знают многие родители. Но также она укрепляет глазной тонус, стимулирует регенерацию роговой оболочки, снижает риск глаукомы и катаракты.

Аскорбинка восстанавливает проницаемость капиллярных сосудов, поддерживает кровообращение и предотвращает кровоизлияния, участвует в насыщении глаз кислородом.

Богатейшие природные источники аскорбиновой кислоты — сладкая паприка, зелень, цитрусовые, черная смородина, облепиха.

В1 (тиамин) — отвечает за нормальное состояние зрачка и качественную передачу нервных импульсов от мозга к зрительным органам, нормализует внутриглазное давление, предупреждает развитие глаукомы. Тиамин присутствует в муке грубого помола, крупах, печени, отрубях.

В2 (рибофлавин) — влияет на развитие зрительных отделов мозга, нормальное функционирование зрачка, улучшает восприятие цветов и укрепляет стенки капилляров. Рибофлавин содержится в большинстве привычных продуктов питания, и его недостаток часто обусловлен нарушенным метаболизмом.

В12 (цианокобаламин) — поддерживает кровообращение и стабилизирует работу нервных волокон в глазах. Содержится исключительно в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, рыбе, печени.

Е (токоферол) — предупреждает отслоение сетчатки и укрепляет капиллярные сосуды. Его природные источники — нерафинированное растительное масло, орехи, злаковые.

Р (рутин) — укрепляет стенки сосудов и снижает хрупкость капилляров. Рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому важно обеспечить его поступление извне. Витамином Р богаты цитрусовые, шиповник, черешня, гречневая крупа, зеленый салат.

Д (кальциферол) – стимулирует иммунитет глаз, защищает от воспаления роговой оболочки. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, а также активно формируется под действием солнечного света.

Микроэлементы для острого зрения у детей

Помимо витаминов поддерживать детское зрение помогают микроэлементы:

  • бета-каротин — это провитамин А, который накапливается в глазных тканях и по мере необходимости преобразуется в соответствующий витамин;
  • лютеин — это вещество, укрепляющее сетчатую оболочку и хрусталик; оно препятствует негативным возрастным изменениям, защищает хрусталик от помутнения;
  • ликопин — микроэлемент, который оказывает высокое антиоксидантное действие, защищает сосудистую оболочку глаза, препятствует развитию катаракты;
  • зеаксантин — вещество, отвечающее за нормальное функционирование глазного дна.

Важнейшую роль в обеспечении четкого зрения играют цинк и незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк способствует усвоению ретинола, сохраняет структуру зрительного нерва и предотвращает появление катаракты. Кислоты защищают роговицу от пересыхания и обеспечивают нормальный отток внутриглазной жидкости.

Витамины, необходимые для здоровья глаз, дети могут получать с пищей. Для этого родители должны обеспечить им здоровый и разнообразный рацион. Но офтальмологи отмечают, что исключительно при помощи еды трудно обеспечить нужную концентрацию витаминов в организме ребенка, поэтому оптимально сочетать правильное питание с приемом витаминных комплексов.

Дополнительный источник полезных веществ особенно важен для тех ребят, у которых наблюдаются следующие заболевания, их симптомы, а также факторы, провоцирующие их:

  • пересыхание слизистой оболочки глаз;
  • сниженная острота зрения;
  • жжение и ощущение песка в глазах;
  • слезотечение, возникающее под действием яркого света и длительной нагрузки;
  • нервный тик, при котором дергается веко;
  • усталость глаз;
  • офтальмологические заболевания, дисфункции;
  • тусклый вид роговой оболочки;
  • повышенные зрительные нагрузки;
  • период восстановления после офтальмохирургической операции.

Список популярных витаминных комплексов для детского зрения

Современная фарминдустрия предлагает широкий перечень хороших препаратов для детей, которые способствуют улучшению зрения. Покупать подходящий комплекс нужно только после консультации с врачом-офтальмологом.

«Поливит Бэби»

Это комбинированный препарат, включающий 9 витаминов. Он разработан специально для малышей от рождения до трех лет.  Он выпускается в виде раствора, который добавляют в еду или напитки детей по несколько капель. Для правильной дозировки в комплект входит специальная пипетка.

«Пиковит»

В составе витаминно-минерального препарата содержится от 9 до 19 полезных веществ (в зависимости от разновидности, формы выпуска и возраста, на который ориентирован комплекс).

Большинство действующих веществ в составе «Пиковита» отвечает за нормальное функционирование зрительной системы. Начинать прием можно с одного года — для этого возраста препарат выпускают в виде сладкого сиропа с апельсиновым вкусом. Для детей.

от 3 до 14 лет «Пиковит» продается в виде жевательных пастилок или таблеток.

«Витрум кидс»

Эти поливитамины предназначены для дошкольников старше 4 лет. В состав входят 12 витаминов и 10 минералов, в том числе те, которые улучшают зрительную функцию — ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин и цинк. По форме выпуска «Витрум Кидс» представляет жевательные таблетки, которые необходимо принимать раз в сутки после приема пищи.

«Витрум Вижн»

Этот витаминный комплекс дополнен микроэлементами, растительными каротиноидами и разработан специально для защиты глаз при повышенных нагрузках и нарушенном сумеречном зрении. В его состав входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Он производится в таблетках; разрешен к применению у взрослых и подростков старше 12 лет.

По отзывам, «Витрум Вижн» — качественные витамины для глаз с высокой эффективностью. Они защищают зрение от негативных влияний окружающей среды, снимают симптомы зрительного утомления, улучшают остроту зрения. Регулярный прием лекарственного средства уменьшает прогресс миопии, снижает риск развития дегенеративных процессов в сетчатой оболочке.

БАДы для улучшения детского зрения

Кроме витаминных комплексов, которые выпускаются как лекарственные средства, в аптеках представлен большой выбор биологически активных добавок.

Производители позиционируют их как витамины для глаз, но покупатели должны понимать, что такие добавки не лекарство и могут содержать сниженную концентрацию полезных веществ по сравнению с традиционными витаминами.

Принимать решение о приеме БАД для зрения можно только после консультации с офтальмологом.

«Алфавит. Наш малыш»

Этот витаминно-минеральный комплекс для малышей от года до трех лет не лекарство, а биологически активная добавка. Он включает 16 действующих веществ, в том числе кальций, йод, магний, бета-каротин, витамины В6, В12, РР, Е, С, Д3, фолиевую кислоту. Препарат выпускается в виде порошков в пакетиках-саше и предназначен для растворения в жидкостях.

На день предусмотрено три пакетика, в каждом из которых скомпонованы только сочетаемые полезные вещества, которые усиливают и дополняют действие друг друга. Например, кальций объединен с кальциферолом, фолиевая кислота — с В12.

Те компоненты, которые нейтрализуют или снижают взаимное действие, находятся в разных пакетиках и предназначены для приема в разное время суток.

«Алфавит Оптикум»

Эта витаминно-минеральная добавка содержит вещества, которые участвуют в профилактике патологий зрительных органов. В ее состав входят антоцианы черники, ликопин, лютеин, витамины В2 и Е в увеличенных дозировках. Принимать БАД рекомендовано с 14 лет.

«Черника Форте»

Одна из самых популярных биологически активных добавок для зрения, которая содержит экстракт ягод черники в качестве основного действующего вещества. Отдельные разновидности БАД усилены дополнительными компонентами — цинком, лютеином, витаминным комплексом. Средство можно применять с трех лет.

«Стрикс Кидс»

Еще одна БАД, в основе которой лежит экстракт черники, усиленный бета-каротином, аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Производитель рекомендует использовать «Стрикс Кидс» для профилактики зрительных нарушений у детей 4-12 лет в связи с ранним приобщением к компьютеру, телевизору и высокими нагрузками в школе.

Профилактика — лучшее лекарство

Какое бы витаминное средство вы ни подобрали ребенку вместе с офтальмологом, сохранить здоровье глаз не удастся без правильной профилактики нарушений зрения.

Она должна включать сокращение времени за компьютером, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное разнообразное питание, хорошее освещение за рабочим столом и обязательный отдых для глаз в процессе приготовления уроков.

Витамины для зрения детям — особенности выбора и правила приема

Дети ΧΧΙ века всё чаще страдают нарушениями зрения из-за огромного количества гаджетов и нагрузок с младенческого возраста. Детские окулисты рекомендуют ограничивать просмотр телевизора и запрещать интерактивные игры детям до 3 лет.

Мамы же, особенно сторонники раннего развития, используют для обучения развивающие мультфильмы и игры почти с рождения.

Стала актуальной проблема поддержки зрительной функции у ребёнка. На помощь придут витамины для зрения детям, которые в избытке представлены на фармацевтическом рынке.

Причины снижения зрения, какие активные вещества важны для глаз ребёнка в период развития и обучения, список популярных препаратов для детей разных возрастов, как сделать правильный выбор — главные темы статьи.

Почему возникают проблемы со зрением у детей

Кроме врождённых патологий и серьёзных заболеваний (травмы, кровоизлияние в мозг, глаукома, опухоли мозга, гидроцефалия, ДЦП и другие болезни), причинами ухудшения зрения у детей являются:

  1. Наличие близорукости у отца или матери;
  2. Чтение в неправильном положении при плохом освещении;
  3. Злоупотребление гаджетами;
  4. Большие умственные нагрузки с раннего возраста;
  5. Нехватка витаминов;
  6. Инфекции;
  7. Воздействие ультрафиолетовых лучей.

Справка! Деткам до 3-х лет достаточно 20-30 минут в день на занятия. Все задания предлагается выполнять в игровой форме и без принуждения. Просмотр мультфильмов разрешается в 3 года по 15 минут в день.

Симптомы ухудшения зрения у ребёнка

Чаще всего проблемы со зрением обнаруживаются у детей школьного возраста, в частности у первоклассников. На что жалуются маленькие пациенты:

  • Плохо видят вдаль;
  • Двоятся предметы;
  • При переводе взгляда расплывается в глазах.

Что должно насторожить родителей школьников:

  • Жалобы ребёнка на головные боли;
  • Снижение успеваемости;
  • Нарушение осанки;
  • Быстрая утомляемость.

Все эти признаки, в совокупности или по отдельности — повод записать ребёнка к окулисту для обследования.

А как распознать проблемы со зрением у малыша дошкольного возраста:

  • Ребёнок щурится;
  • Часто трёт глаза;
  • Болезненно реагирует на яркий свет;
  • Когда пытается что-то рассмотреть, склоняет голову в определённом положении;
  • Косят глаза.

Внимание! Если у ребёнка диагностированы нарушения зрения, требуется коррекция или аппаратное лечение.

Витамины, защищающие глаза и зрение

Когда диагноз уже поставлен, витамины не помогут исправить дефекты зрения. Их применение оправдано в профилактических целях, чтобы уберечь глаза детей в период умственных нагрузок и активного развития.

Какие витамины нужны для глаз детям:

  1. Витамин A. Необходим для цветовосприятия, даёт способность видеть в темноте. При дефиците витамина A высыхает роговая и соединительная оболочка глаза. Содержится в моркови, зелёном перце, зелени, шиповнике. Для усвоения витамина из растительных источников необходимо одновременно употреблять жиры (оливковое или подсолнечное масло, сметана с высоким процентом жирности). Чистый витамин A содержится в говяжьей печени, рыбьем жире, икре, яичных желтках.
  2. Витамин B1. Нужен для передачи нервных импульсов из сетчатки глаза в мозг. Дефицит витамина B1 грозит повреждениями нервных клеток и ухудшением зрительного восприятия. Содержится в крупах (гречка, овёс, пшено), бобовых, печени и грецких орехах.
  3. Витамин B2. Снижает негативное воздействие ультрафиолета на сетчатку глаза. Есть в говядине, яйцах, семечках, сыре, твороге.
  4. Витамин B3. Важен для сосудистой оболочки глаза. Источники: мясо, рыба и грибы.
  5. Витамин B6. Недостаток грозит воспалением зрительного нерва и слизистой оболочки. Содержится в мясе, крупах, рыбе и бананах.
  6. Витамин B12. Улучшает состояние зрительного нерва, оберегает от глаукомы. Ценные источники витамина: печень животных, кисломолочная продукция, рыба.
  7. Витамин C. Регулирует глазное давление, снижает риск развития катаракты (помутнения хрусталика). Усиливает стенки сосудов и укрепляет глазное дно, предотвращает кровоизлияния. Отвечает за передачу зрительного сигнала. Поддерживает тонус глазных мышц. Снижает влияние интоксикации на глаза. В большом количестве содержится в шиповнике, облепихе, болгарском перце, киви, капусте, зелени.
  8. Витамин D. Предупреждает дистрофию сетчатки. Способствует восстановлению зрения даже при высокой степени близорукости. Источники витамина D: красная рыба, печень трески, икра, грибы, яйца.
  9. Витамин E. Защищает от катаракты и дистрофии макулы. В достаточном количестве есть в орехах, авокадо, семечках.
  10. Витамин P. Снижает риск развития катаракты, тормозит прогрессирование миопии. Содержится в цитрусовых, черноплодной рябине, зелёном чае, чесноке, капусте и ягодах.

Кроме витаминов для глаз и зрения детям нужны минералы и активные вещества:

  1. Калий улучшает кровоснабжение и предотвращает старение глаз.
  2. Медь защищает от воспалений и укрепляет капилляры.
  3. Цинк благотворно влияет на хрусталик и сетчатку, улучшает состояние сосудов.
  4. Селен предотвращает развитие катаракты.
  5. Лютеин защищает от возрастных изменений.
  6. Зеаксантин спасает от влияния ультрафиолета, укрепляет сосуды, тонизирует мышцы глаз.
  7. Омега-3 предупреждает развитие глазных болезней, снижает утомляемость органов зрения.
  8. Ликопин защищает хрусталик и сетчатку.

Внимание! Нельзя принимать витамины часто и бесконтрольно. Это может привести к гипервитаминозу, когда высокие дозы полезных веществ начинают отравлять организм, вызывая ряд неприятных симптомов: кожные высыпания, расстройства ЖКТ, ломота, тахикардия, бессонница, головные боли, гиперактивность.

Когда нужно принимать витамины для глаз

Детские витамины для глаз рекомендуется принимать в качестве профилактики глазных болезней и для сохранения зрительной функции, а также в составе комплексной терапии при следующих состояниях:

  • Сухость конъюнктивы;
  • Жжение и резь в глазах;
  • Ухудшение зрения;
  • Обильное слезотечение;
  • Тики;
  • Утомляемость глаз при умственных нагрузках;
  • Потускнение роговой оболочки;
  • Глазные болезни;
  • Миопия и иные зрительные дефекты;
  • Восстановительный период после операций.

Справка! Витамины выпускаются в виде пищевых добавок и имеют минимум противопоказаний. При покупке витаминных препаратов для детей следует обращать внимание на возрастные ограничения.

Для малышей

Для защиты глаз и профилактики авитаминоза у детей от 0 до 3 лет подойдут:

  1. «Аквадетрим». Выпускается в каплях, назначается для профилактики дефицита витамина D. Современные педиатры рекомендуют принимать препарат в профилактических дозах как минимум с рождения и до 3 лет.
  2. «Мультитабс Бэби». Капли, в составе которых витамины A, C и D. Назначается для профилактики дефицита полезных веществ.
  3. «Пиковит». Для детей от 1 до 3 лет выпускается в сиропе. Назначается при погрешностях в питании и авитаминозе, вызванном отсутствием аппетита.
  4. «Мультитабс Малыш». Выпускается в виде жевательных таблеток с ягодным вкусом. Подходит для детей от 1 до 4 лет. Препарат имеет сбалансированный и богатый состав: витамины A, C, D, E, группы B, минералы и макроэлементы. Назначается для профилактики и лечения авитаминоза, укрепления иммунитета и при погрешностях в питании.

Внимание! Витамины и поливитамины детям младшего возраста назначаются врачом. Длительность приёма и дозировка определяются индивидуально.

Детям старше 3-х лет

Для более взрослых деток выбор поливитаминов для зрения и иммунитета богаче:

  1. «Витамишки». Жевательные пастилки с фруктово-ягодным вкусом. Препарат имеет несколько видов. Для поддержания здоровья глаз и при нагрузках назначается «Витамишки Фокус Плюс». Кроме витаминов и минералов в состав входит концентрат черники, который повышает эластичность стенок сосудов и укрепляет сетчатку.
  2. «Витрум Кидс». Поливитамины для детей старше 4-х лет. Назначается при авитаминозе и неполноценном питании для восполнения недостатка витаминов и минералов.
  3. «Супрадин Кидс». Выпускается в разных формах, подходящих определённому возрасту ребёнка: жевательные конфеты и таблетки, гель. Комплексная пищевая добавка с минералами и поливитаминами. Состав различных форм выпуска определён в зависимости от возрастных потребностей ребёнка.
  4. «Черника Форте». Таблетки с экстрактом черники, витаминами C, группы B и цинком. БАД снижает усталость глаз, нормализует кровоснабжение, регулирует глазное давление, защищает от воздействия ультрафиолета.

Для школьников

Дети старше 6 лет особенно нуждаются в защите зрения и профилактике глазных болезней. С этого возраста обычно начинается активная подготовка к школе. Ежегодно нагрузки повышаются: корпение над тетрадями, чтение, изучение иностранных языков.

Помимо школьных занятий многие дети ходят на тренировки и занимаются в кружках или проводят свободное время, сидя за компьютером.

Какие витамины для зрения рекомендуется принимать детям старше 6 лет:

  1. «Мультитабс Классик». В состав таблеток входят важные витамины и минералы, необходимые детям с 11 лет. Целесообразно принимать после болезней, в период физических и умственных нагрузок, для профилактики и лечения авитаминоза.
  2. «Витрум Вижн». Комплексное средство, в состав которого включены все необходимые витамины, минералы и витаминоподобные вещества, нужные для защиты глаз и улучшения зрительного восприятия. Препарат купирует симптомы усталости глаз, повышает способность видеть в темноте, защищает сетчатку и хрусталик от влияния оксидантов. Систематический приём «Витрум Вижн» тормозит прогрессирование близорукости, снижает риск развития катаракты и дегенерации сетчатки. Витамины показаны детям с 12 лет.
  3. «Офтальмовит». Содержит важные питательные вещества и витамины для защиты глаз и зрения. Нормализует выработку слезы, предохраняет роговую оболочку от высыхания и оберегает от влияния внешних факторов. Назначается пациентам старше 14 лет.
  4. «Стрикс». Для детей с 7 лет продаётся в форме жевательных таблеток. Содержит концентраты черники и бета-каротина. Препарат нормализует кровообращение в сетчатке глаза и защищает её от патологических изменений. Показания: длительные нагрузки на глаза, миопия, дегенерация и дистрофия центра сетчатки, а также в составе комплексной терапии для профилактики и лечения ретинопатиии при сахарном диабете и первичной глаукомы. Назначается с 7 лет.
  5. «Лютеин комплекс» детский. Дополнительный источник витаминов и минералов для детей с 7 лет. Показания: дистрофия сетчатки, миопия, синдром сухого глаза, длительные умственные нагрузки, защита от внешнего воздействия, профилактика процессов старения.
  6. «Супер Оптик». Поливитаминный комплекс с минералами и жирными кислотами в составе. Назначается для защиты макулы и хрусталика от оксидантов и ультрафиолетовых лучей. Показан детям с 12 лет.

Внимание! Для защиты глаз от пересыхания в период длительного чтения и работы за компьютером можно использовать специальные капли: «Оксиал», «Слезин».

Профилактика нарушений зрения у детей

Простые рекомендации, которые помогут сохранить зрение ребёнку в период развития и обучения:

  • Адекватное время занятий: детям до 3 лет — не более 20 минут в день, школьникам младших классов — после 30-40 минут делать короткий отдых.
  • Правильное освещение рабочего места.
  • Ограничение просмотра телепередач и мультфильмов.
  • Контролируемое использование компьютера и гаджетов.
  • Сбалансированное питание.
  • Защита от инфекций, бактерий и ультрафиолета.
  • Гимнастика для глаз.
  • Ежедневные прогулки и активные игры.
  • Здоровый сон.
  • Регулярный осмотр окулиста.
  • Приём витаминных комплексов по назначению врача.

Родители должны понимать всю важность профилактики глазных болезней и нарушений зрения у детей. Детские витамины для глаз помогут предотвратить развитие дефектов зрительной функции и защитят иммунитет! Не забывайте: витаминные комплексы следует покупать согласно возрасту!

Детские витамины для зрения Ссылка на основную публикацию

Лучшие витамины для зрения при близорукости

Главная / Лечение и профилактика

Миопия или близорукость — это заболевание, при котором человек начинает плохо различать далеко расположенные предметы. Чтобы остановить развитие заболевания и предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, необходимо заняться не только лечением, но и профилактикой, которая включает в себя прием специальных витаминов для поддержания и восстановления зрения.

Лечение при близорукости

Чтобы лечение имело успех, необходимо подобрать комплексный подход. Лучше всего, если это будут рекомендации врача офтальмолога. Чаще всего лечение близорукости состоит из:

  • приема лекарственных средств;
  • изменения рациона питания;
  • проведения гимнастики для глаз;
  • выполнения советов врача.

Особая роль отводится приему витаминов. Ведь именно правильный подбор и употребление помогает организму справиться с болезнями и не допустить развитие миопии в дальнейшем.

Конечно, можно посоветовать есть больше продуктов, в которых содержится наибольшее количество витаминов. Это такие продукты, как морковь, зелень, яйца, печень. Но если организм испытывает большой недостаток полезных веществ, восполнить этот дефицит за короткий срок можно только с помощью специальных витаминизированных комплексов.

На сегодняшний день фармакологическая промышленность достигла такого уровня, что все необходимые витамины можно приобрести в аптеках. Заниматься самим приготовлением различных витаминных настоев уже не является актуальным.

В аптеках можно встретить витамины в любой форме:

  • в каплях;
  • в капсулах;
  • витаминизированные комплексы;
  • в растворах для инъекций.

Важно помнить, что близорукость может быть вызвана недостатком одного витамина или нехваткой целого ряда микроэлементов, поэтому так важно подобрать нужный комплекс.

ТОП-5 детских витаминов для глаз

Особенно важным является сохранения здоровья глаз с самого раннего возраста. Ведь с взрослением у ребенка развивается сетчатка глаза, хрусталик, глазные мышцы. А напряжение и нагрузка, которая ложится на глаза, колоссальная. Малыш рисует, учит буквы, пишет, исследует мир. Поэтому так важно подобрать ребенку правильный витаминизированный комплекс.

Основной витамин, который должен присутствовать в составе комплекса — Витамин А.

Необходимость витаминов:

  • Витамин А — помощь в развитии сетчатки и передача информации в мозговой центр.
  • Витамин В — улучшает работу зрительных нервов, питает и обогащает кислородом ткани глаз.
  • Витамин С — укрепляет стенки сосудов, и улучшает кровообращение.
  • Миопия — это удлинение глазного яблока, а кальций помогает укрепить соединительные ткани глаз.
  • Поливит бэби. Этот препарат можно применять грудничкам и малышам до 3 лет. В его составе такие витамины: А, Е, О2, С, В6, В12, РР. Эти капельки подмешиваются в еду или питье малыша. Противопоказанием может служить лишь аллергия на какой-либо витамин, входящий в состав комплекса.
  • Пиковит. Выпускается в сиропе и таблетках, рекомендован детям от 3-х лет. Это комбинированный комплекс витаминов и микроэлементов. Существует несколько разновидностей пиковита. Их отличие состоит в дозировке и составе. Основное назначение лекарства — профилактика дефицита витаминов и микроэлементов у детей.
  • Витрум Вижн. Идеально подходит детям с 12 лет. Этот препарат нового поколения содержит витамины Е и С, микроэлементы медь и цинк, лютеин и зеаксантин. Его применяют для улучшения остроты зрения, снижения нагрузки на глаза и при сильной утомляемости.
  • Оковит с черникой. Это оригинальный набор микроэлементов и витаминов, который выполняет работу по улучшению функций хрусталика, сетчатки глаза и стекловидного тела. Восстанавливает цветовое восприятие и адаптирует глаза к темноте. Хорошо подходит для предупреждения миопии и дальнозоркости. Предотвращает развитие катаракты. Разрешено детям с 12 лет.
  • Миртелене Форте. Эти капли производства Италии помогают при различных болезнях глазного яблока и сетчатки. Основная функция — улучшение кровоснабжения сетчатки, повышение адаптации зрения к темноте. По отзывам людей, принимавших препарат, уже через месяц заметен лечебный эффект. Рекомендован детям старше 6 лет. Выпускается в форме капель и капсул.

Перед тем, как начинать давать детям препараты, нужно получить консультацию специалиста, который посоветует, какой комплекс лучше выбрать, укажет точную дозировку и время приема.

ТОП-7 витаминов для глаз для взрослых

При потреблении пищи, человек в среднем за сутки может получить всего 30% витаминов от положенной нормы. Для того, чтобы быстрее восполнить недостаток витаминов, взрослым людям рекомендуют следующие эффективные препараты:

  • Стрикс форте. Особенно рекомендован тем, кто часто работает за компьютером и имеет проблемы со зрением. В его составе экстракт черники, витамин А, лютеин, селен и цинк. Такой состав укрепляет сосуды глаз, снимает утомление и замедляют возрастные изменения в тканях. Уникальная технология стрикс форте позволяет веществам, содержащимся в таблетках, дойти до самых мелких сосудов в неизмененном виде.
  • Компливит офтальмо. Выделяется среди других средств тем, что оказывает действие на все функции зрения. А именно, улучшает остроту зрения, защищает от негативного излучения смартфонов и телефонов, укрепляет сосуды глаз. Особенно подходят людям, чья работа связана с большой нагрузкой на зрение.Недостаток этого комплекса: запрещено к употреблению до 18 лет.
  • Черника форте. Уже с древних времен врачеватели применяли чернику в качестве основного лечения при различных болезнях глаз. Современные исследования доказали, что в чернике содержатся такие вещества, которые восстанавливают зрительные функции, обогащают кислородом ткани глаз, стимулируют регенерацию пигмента, отвечающего за зрение при различной освещенности. Подходит людям любого возраста. И практически не имеет противопоказаний.
  • Звездная очанка. Этот фито-растительный препарат, на основе травы очанки, помогает восстановить зрение при близорукости. Хорошо подходит для снятия усталости глаз. Особенно полезен тем, кто много времени проводит у компьютера, или работает в условиях плохой видимости и недостаточной освещенности.С осторожностью необходимо применять данное средство людям, страдающим аллергическим ринитом.
  • Биоритм зрение. Наши глаза, работая весь день, требуют полноценного отдыха ночью. Для их восстановления и питания необходим прием комплекса витаминов, который за ночь сможет привести в порядок уставшие органы зрения. В этом может хорошо помочь Биоритм зрение 24. Разработчики создали два комплекса витаминов. Первый помогает днем. Он препятствует образованию свободных радикалов, повреждению клеток ультрафиолетовыми лучами и пополняет светочувствительные пигменты. Второй комплекс работает ночью. Витамины, входящие в состав, запускают восстановительные процессы в глазных тканях.
  • Омега-3. Этот препарат ошибочно относят к группе сердечных препаратов. Но спектр его действия намного шире. С возрастом возрастает вероятность сужения просвета в сосудах и образования склеротических бляшек. Омега-3 помогает в борьбе с этой проблемой. Соответственно, в ткани глаз будет поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ухудшения зрения у тех, кто принимает эти витамины, наблюдаться не будет.
  • Комплекс Лютеин. Эта биологически активная добавка незаменима для поддержания зрительных функций в период возрастных изменений. Это дополнительный источник флавонидов, витаминов и минералов. Лютеин комплекс предупреждает повреждение хрусталика и повреждения сетчатки глаза, активирует восстановительные и обменные процессы. Особенно эффективен при близорукости.

Выбор и советы специалистов

Прием витаминов для глаз нельзя начинать самостоятельно. Лучше всего необходимо посетить офтальмолога и получить нужную консультацию.

Бесконтрольное употребление витаминизированных комплексов способно причинить вред не только органам зрения, но и всему организму в целом.

  1. Следует помнить, что чрезмерное насыщение витамином А может оказывать негативное воздействие на глаза.
  2. Передозировка витамина С ведет к снижению капиллярной непроницаемости.
  3. Перенасыщение витаминами группы В вызывают многочисленные нарушения почти во всех внутренних органах человека, включая и глаза.

Поэтому к выбору нужно подходить со всей ответственностью. Если посетить врача по каким-то причинам невозможно, необходимо перед покупкой препаратов тщательно изучить инструкцию. В ней должен быть указан перечень входящих витаминов и микроэлементов, их назначение и дозировка.

Советы при развитии близорукости

Чтобы избежать дальнейшего ухудшения зрения, нужно придерживаться определенных советов:

  • обеспечьте себе правильное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами и полезными веществами;
  • распределите нагрузку на глаза равномерно, делая перерывы в работе за компьютером;
  • создайте достаточное освещение, чтобы свет распространялся по всей поверхности;
  • совершайте регулярные двухчасовые прогулки;
  • защищайте глаза от пропадания прямых солнечных лучей, надевайте темные защитные очки;
  • регулярно посещать врача офтальмолога.

Соблюдая эти несложные правила и, принимая витаминизированные комплексы по совету врача, можно предотвратить дальнейшее развитие и осложнения близорукости.

Витамины для глаз для детей: для улучшения зрения с черникой и лютеином (список)

Проблемы со зрением свойственны не только взрослым людям, но и детям садиковского и школьного возраста. Нагрузка на глаза начинается тогда, когда малыши знакомятся с телевизором и компьютером. Мультфильмы и развивающие передачи – неизменные спутники современных детей.

Затем крохи испытывают глаза на прочность, когда родители отдают их в школы раннего развития и кружки подготовки к школе. Долгое сидение над книгами и тетрадками, неправильное освещение во время работы снижают остроту зрения. В школе нагрузка увеличивается еще больше.

Школьники портят зрение не только во время сидения за партой, выполняя домашнее задание и читая книги, но и проводя много времени за виртуальными играми, просмотром шоу, телепередач и мультфильмов.

Интенсивные школьные нагрузки влияют на зрение ребенка, постепенно его качество снижается

Медицинская статистика гласит, что одна треть школьников страдает от близорукости и других проблем со зрением. Нарушения зрения есть также у двадцати процентов малышей дошкольного возраста.

У большинства периодически возникают рези и ощущение сухости, лопаются сосуды, опухают веки.

Как защитить глаза малыша? По какой причине при равных условиях жизнедеятельности у одних детей возникают серьезные проблемы со зрением, а у других – нет?

Давайте разберемся, какие витамины и микроэлементы помогают сохранить остроту зрения.

Какие витамины поддерживают остроту зрения?

Здоровье детских глаз поддерживают следующие витамины:

  1. Ретинол или витамин А. Задействован во всех зрительных процессах, один из самых важных витаминов для острого зрения. Помогает видеть в сумерках и в темноте, продуцирует зрительный пурпур, позволяет быстро реагировать на световые раздражители и цветовые контрасты.
  2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Кроме того что аскорбинка прекрасно повышает сопротивляемость организма к простуде и омолаживает, она еще отвечает за тонус мышц в глазах, нормализует проницаемость капилляров и обеспечивает движение крови по сосудам, снимает утомляемость.
  3. Витамин Е. Защищает сетчатку от отслоения, предотвращает ломкость капилляров, не выпускает полезный синглетный кислород.
  4. Рибофлавин или витамин Б2. В сотрудничестве с ретинолом образует пурпур, улучшает цветовосприятие, развивает зрительные отделы мозга, активизирует синтез флавиновых нуклеотидов.
  5. Рутин или витамин Р. Укрепляет сосуды и уменьшает ломкость капилляров.
  6. Витамин Д. Активизирует глазной иммунитет и борется с воспалением в роговице и клетчатке.

Витамин А считается наиболее важным для поддержания хорошего зрения

Витамины могут привести не только к положительным результатам, если применять их бессистемно и слишком часто. Гипервитаминоз проявляется тошнотой и рвотой, повышением внутричерепного давления. Переизбыток ретинола вызывает сонливость, скотому, десквамацию, светофобию. Употребление витаминных комплексов, особенно когда речь идет о малышах, должно быть согласовано с врачом.

Какие микроэлементы сохраняют остроту зрения?

Каротиноиды, необходимые для здорового зрения:

  1. Бета-каротин. Находится в тканях глаз, представляет собой провитамин А, который накапливается только в количестве, необходимом организму. Система такова – при помощи определенного механизма провитамин накапливается в резервуарах, затем, используя ферменты печени, преобразуется в бета-каротин по мере необходимости.
  2. Лютеин. Защищает сетчатку, препятствует помутнению хрусталика и предотвращает возрастные изменения в сетчатке, роговице и хрусталике.
  3. Ликопин. Защищает сосудистую оболочку. Профилактика катаракты.
  4. Зеаксантин. Обеспечивает работу глазного дна.

В работе глазного аппарата принимают участие цинк, который помогает усваивается ретинолу, поддерживает структуру зрительного нерва, и кислоты омега-3 и омега-6, которые уменьшают риск возникновения катаракты.

Кислоты противостоят сухости роговицы и обеспечивают отток внутриглазной жидкости.

Кроме того, недостаток цинка сокращает миелиновый слой нервных клеток, способствует возникновению оптической нейропатии и ишемии сетчатки.

Цинк – незаменимый минерал, который помогает усваиванию ретинола и предотвращает развитие катаракты

Полезные вещества можно получать из продуктов питания, растений, ягод и фармацевтических препаратов. В продуктах питания они содержатся в натуральном виде, поэтому не забывайте кушать овощи и фрукты, чернику, орехи, тыквенные и кунжутные семечки. Не перегружайте глаза малыша, пусть учеба не будет во вред здоровью.

Обеспечьте оптимальный режим работы, правильное освещение, дозируйте время проведения перед экраном телевизора и компьютера. Пусть кроха чаще бывает на улице и смотрит на природные краски, получает дозу витамина Д из солнечных лучей, обогащает клетки кислородом. Тренировка глаз – немаловажный аспект.

Приучите делать гимнастику в перерывах между учебой и просто так.

К чему ведет авитаминоз?

Недостаток витаминов – это отличный плацдарм для развития разнообразных проблем со зрением, начиная от эффекта «сухих» глаз, заканчивая близорукостью, катарактой и глаукомой.

Особенно опасен авитаминоз для деток. Он грозит расстройством функционирования всего организма, задержкой роста.

Приведем таблицу, в которой отразим последствия для состояния глаз нехватки того или иного витамина в организме.

А Ощущение сухости в глазах, вызванное нехваткой секрета, который выделяет слезная железа. Конъюнктива склеры может краснеть, отекать. Может возникать помутнение роговицы, бляшка Искерского-Бито (изменения на конъюнктиве), светобоязнь, панофтальмит.
В2 Нехватка провоцирует куриную слепоту, то есть невозможность видеть в сумерках и темноте. Возникает дисбаланс окислительных процессов в тканях.
С Нехватка провоцирует катаракту и глаукому, потому что нарушаются антиоксидантные процессы.
Е Влечет фотохимическое повреждение сетчатки, провоцирует миопию и гиперметропию.
Д Нехватка снижает остроту зрения, провоцирует близорукость.
F Нехватка провоцирует повышение внутриглазного давления. Возможна гиперметропия.

Нехватка витамина F может привести к повышению внутриглазного давления, которое диагностирует врач-офтальмолог

Близорукость у детей

Близорукость по-другому называют миопией.

Она характеризуется тем, что изображение, когда человек смотрит, формируется не на сетчатке, а перед ней, поэтому больные видят хорошо только то, что находится очень близко.

Чаще всего заболевание бывает наследственным. Мама и папа ходят в очках? Скорее всего, и у ребенка в каком-либо возрасте, особенно после длительных нагрузок, проявится заболевание.

Получается, что способов получения полезных веществ существует два: через пищу (естественный) и во время приема лекарств (терапевтический). Оптимальный баланс достигается при сочетании обеих форм поступления, не стоит отдавать предпочтение только чему-то одному. Препараты не заменят вам свежие и полезные продукты, а только еда не обеспечит достаточную концентрацию витаминов в организме.

При близорукости полезно пить:

  1. Кальций. Препятствует главной причине заболевания – удлинению глазного яблока и ухудшению состояния соединительной ткани.
  2. Группа В. Поддерживает состояние глазных нервов.
  3. Кислота омега-3. Оказывает существенную помощь при уже сформировавшейся миопии, способна качественно улучшить зрение при параметрах до минус 3.
  4. Витамин Е. Улучшает зрение при прогрессирующей близорукости.
  5. Аскорбиновая кислота с рибофлавином. Останавливает прогрессирующую близорукость.

Кальций может помочь людям, страдающим близорукостью, поскольку он устраняет основную причину заболевания (рекомендуем прочитать: особенности лечения близорукости у детей)

Дальнозоркость у детей

Дальнозоркость характеризуется тем, что изображение фокусируется не на сетчатке, а за ней, поэтому человек хорошо видит только те предметы, которые находятся далеко. Лечение дальнозоркости проводится в комплексе, забывать про витамины и микроэлементы нельзя. Особенно при этом дефекте полезны следующие элементы:

  1. Лютеин. Питает глазное дно, улучшает остроту зрения.
  2. Цинк. Помогает усваивать рибофлавин.
  3. Селен. Улучшает восприятие цвета. Предметы становятся четче.
  4. Черника. Снимает утомляемость глаз, повышает остроту зрения, улучшает кровообращение.

Главное, что нужно помнить при приеме витаминных комплексов для глаз, это необходимость консультации с врачом. Начинать нужно с маленькой дозы, чтобы проверить, нет ли у малыша аллергии или индивидуальной непереносимости препарата.

Детский организм может отреагировать крапивницей, рвотой, тошнотой, головной болью на тот или иной компонент. Это не означает, что малышу в принципе не подходят комплексы. Ему не пошла черника с лютеином? Попробуйте дать просто чернику или чернику с цинком.

У малыша рвота от мультивитаминного комплекса? Попробуйте просто рибофлавин. Все эксперименты должны проводиться после консультации с врачом.

Продукты питания, показанные при проблемах со зрением

Полезные вещества, которые продаются для деток в аптеках, могут быть в разных формах. Жевательные мишки, таблетки, пастилки, сиропы, гели, порошки для растворения в воде, капсулы. Прием лекарственных препаратов не исключает разнообразие в рационе, ведь витамины и микроэлементы лучше всего усваиваются из еды.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины давать детям до 3 лет?

Продукты, богатые полезными веществами для глаз:

  • витамин А содержится в сливочном масле, морковке, абрикосах и тыкве, молоке;
  • группа В содержится в чернике, свинине, орехах, черносливе, рыбе, винограде, морковке, финиках;
  • С содержится в большом количестве в цитрусовых, черной смородине и клюкве, в помидорах;
  • Р содержится в цитрусовых, вишне, маслинах;
  • Д содержится в жирных сортах рыбы, некоторых грибах, в сыре и дрожжах;
  • Е содержится в бобовых культурах и растительных маслах;
  • незаменимые жирные кислоты находятся в орехах, жирной морской рыбе, семечках подсолнечника;
  • лютеин находится в шпинате, цукини, брокколи, в черной смородине, малине, вишне, чернике;
  • зеаксантин находится в тыкве и кукурузе, манго, персиках, дыне;
  • цинком богаты устрицы, говядина и орехи, яйца, кунжутные семечки.

Питание крохи должно быть разнообразным. Давайте побольше овощей и фруктов, они полезны не только для зрения, но и для всего организма. Приучайте к мясу говядины, свинины, курицы и рыбы, не воспитывайте кроху вегетарианцем, иначе он недополучит огромное количество витаминов и микроэлементов из мяса.

Пусть ребенок часто пьет соки и какао, знакомьте его с семечками, давая их в очищенном виде. Помните, что продукты питания, как и витаминные комплексы, нужно начинать давать с малых доз. Проверяйте, нет ли аллергии или индивидуальной непереносимости на тот или иной продукт, особенно это касается рыбы и остальных даров моря, яиц, красных овощей и фруктов.

Осторожно давайте масло и бобовые культуры, ведь они способны перегрузить пищеварительный тракт.

Жирные сорта рыбы богаты витамином D и содержат ненасыщенные жирные кислоты

Витаминные комплексы для детей: таблица

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество витаминных комплексов, поддерживающих зрение. Многие отличаются по составу и направленности действия.

Есть препараты, которые принимаются для улучшения самочувствия глазного аппарата, помогают для профилактики, снимают усталость, ощущение сухости в глазах, предотвращают снижение остроты зрения. Некоторые принимаются во время хронических заболеваний глаз, некоторые помогают восстановиться после операций.

Мультивитаминные комплексы чаще всего даются взрослым людям и деткам старшей возрастной группы, потому что у крох возможно развитие гипервитаминоза. Специальные препараты для малышей содержат небольшое количество полезных веществ.

ИНТЕРЕСНО: что такое склеропластика глаз у детей?

Можно использовать и просто витаминные комплексы для детей. Они, как правило, содержат все необходимые для организма витаминки и микроэлементы, в том числе и поддерживающие зрение.

Такие препараты повышают сопротивляемость организма, укрепляют иммунитет. С их помощью можно добиться улучшения состояния волос, ногтей, они способствуют здоровому развитию всех систем.

Представим список лучших специальных и общих витаминных комплексов, их состав, показания, форму выпуска и особенности применения.

Дополнительно к здоровому рациону можно купить детские витамины с подходящим набором компонентов

Название препарата Форма выпуска Состав Возраст, с которого дают препарат Особенности применения
Пиковит Зависит от возраста: с 3 и 4 лет – жевательные таблетки; с 1 года – сироп; с 4 лет – таблетки для рассасывания Сироп содержит 9 витаминов. Жевательные таблетки для детей с 3 лет содержат 11 витаминов и 8 минералов (подробнее в статье: какие существуют витамины для детей от 3-х лет для иммунитета?). Таблетки для рассасывания содержат 10 витаминов и 2 минерала. В зависимости от формы выпуска – с года, трех или четырех лет. Может вызвать аллергическую реакцию из-за большого содержания красителей. Пастилки и сироп вкусные, малыши употребляют с удовольствием.
Витрум Кидс Таблетки 12 витаминов и 10 минералов С 4 лет Жевательные таблетки, дозировка – одна штука после еды.
Мультитабс Классик 11 витаминов, минералы отсутствуют С 4 лет Дозировка – одна таблетка после еды, не разжевывая. Достаточно аллергенный препарат.
Витрум Вижн Бета-каротин, лютеин, цинк, медь, зеаксантин, аскорбинка С 12 лет Прекрасно защищает зрение при существенных нагрузках.
Алфавит Оптикум 13 витаминов и 10 минералов, черника, лютеин, ликопин С 14 лет Специальный комплекс для поддержания здоровья глаз у детей, очень полезен старшим школьникам.
Черника форте Эвалар Экстракт черники, группа В, аскорбинка, цинк С 3 лет Маленьким детям сложно принимать таблетки, измельчать их нежелательно
Слезавит Капсулы 6 витаминов и 4 минерала, черника, лютеин, зеаксантин С 3 лет Дозировка – одна капсула после еды, содержимое можно высыпать в ложку и смешать с водой, чаем или соком. Дается для профилактики наследственной близорукости, при быстрой утомляемости глаз.
ОфтальмоВит 7 витаминов, селен, цинк, каротиноиды С 14 лет В день принимают две капсулы разного цвета – желтую и коричневую, которые различаются по составу.
Черника-форте с лютеином Фарм-про Экстракт черники, каротиноиды, аскорбиновая кислота С 3 лет Маленьким детям содержимое капсулы можно высыпать в сок, чай или молоко.
Черникоежка Гель 9 витаминов, черника и йодад калия С 3 лет Дозировка – два раза в день по мерной ложке, гель модно наносить на сухое печенье. Малыш едят с удовольствием.
Вита Мишки Focus+ Жевательные пастилки 3 витамина, черника и цинк С 3 лет Пастилку разжевывают во время еды. После 7 лет принимают по две пастилки. Малыши принимают с удовольствием.
Кавит юниор лютеин 11 витаминов, кальций и лютеин С 3 лет Очень богат лютеином, пастилки с абрикосовым вкусом.
Алфавит Наш малыш Порошок в саше 11 витаминов и 5 минералов С полутора лет Порошок нужно размешать в 30 мл жидкости. В упаковке на однодневный прием рассчитаны три разных пакетика, которые принимаются перед разными приемами пищи.
Поливит Бэби Раствор 9 витаминов С рождения Капли добавляются в еду или питье, можно даже в грудное молоко. Наиболее удобная форма выпуска для новорожденных, вкуса и запаха нет.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины для детей с 3 лет лучше?

Главная задача взрослых, чтобы их малыши не страдали от дискомфорта в глазах и не заработали себе настоящее заболевание – дозировать время пребывания перед экраном телевизора и компьютера, разнообразить рацион питания и периодически давать поддерживающие препараты. Переходить в крайности не стоит, не лишайте отпрысков радостей жизни и не закармливайте до безрассудства. Большую бдительность должны проявлять те, у кого в роду часто встречаются глазные заболевания.

Какие витамины для детей и подростков лучшие? Основные советы

Несмотря на то, что большую часть витаминов человеческий организм получает из продуктов, которые употребляет, достаточно часто требуется дополнительно подпитывать себя специальными добавками. Это необходимо не только, чтобы избежать дефицита, но и предотвратить развитие многих болезней. Особенно важно, чтобы детский растущий организм получал достаточное количество микроэлементов.

Особенно это актуально, если ребенок неполноценно питается. Это обеспечит правильное развитие, повысит иммунитет и создаст запас на дальнейшую жизнь.

Какие витамины нужны детям и подросткам

Даже на этапе планирования беременности рекомендуют принимать витамины, полезные матери и ребенку. Как минимум фолиевую кислоту. После рождения ребенка есть ряд витаминов, которые обязательно рекомендованы для него:

  1. в первый день жизни инъекция витамина К, для предотвращения дефицита;
  2. для профилактики рахита назначают всем малышам от года до 2-х лет витамин D;
  3. витамин С для укрепления иммунитета.

Рекомендации носят не обязательный характер, остаются на усмотрение родителя. Перед тем, как принимать решение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Это же относится и к микроэлементам, необходимым деткам постарше. Подростки также нуждаются в витаминных добавках. В данном случае, необходимо понимать, на что направленно действие добавки. Есть вещества, которые помогают улучшить умственную деятельность, память, способствуют улучшению зрения или аппетита, снимают раздражительность, успокаивают, даже помогают очистить кожу и избавляют от подростковых прыщей. Немаловажно поддержать организм во время активного его роста.

Разновидность витаминов: как понять, что надо ребенку

Выбирать витамины для детей следует только после того, как врач установит дефицит. Так как переизбыток микроэлементов в организме может привести к еще худшим последствиям, чем недостаток. Врач ориентируется на наличие аллергии, переносимость определенных элементов.

В зависимости от потребностей, выбирают наиболее оптимальный состав:

  • многокомпонентная добавка, в составе которой только один витамин;
  • поликомпонентная: в ее составе несколько витаминов, которые в комплексе лучше усваиваются;
  • комплексы, состоящие не только из витаминов, но и минералов, таких как цинк, железо, медь, кальций.;

Различаются препараты по форме выпуска: таблетки, желатиновые мишки, прозрачные капсулы, шипучие и растворимые, сиропы, леденцы.

Летом лучше отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам. А вот в осенне-весенний период авитаминоза лучше пропить курс витаминов. Обратите внимание, что микроэлементы и минералы не следует давать постоянно. Их принимают курсами с перерывом, который также определяет врач. Это важно, чтобы предотвратить накапливание в организме.

Наиболее востребованные витамины для детей и подростков

Рассмотрим витамины и комплексы, которые наиболее востребованы для детского и подросткового организма, на что они направлены и нормы суточного потребления.

Витамин D

Его назначают с первого года жизни малыша. Он способствует правильному формированию и росту скелета, здоровью зубов, профилактике рахита. Есть 2 вида: D2 и D3. Первый усваивается из растительной пищи, второй вырабатывается под влиянием солнечных лучей.

Дневная норма для ребенка до года составляет 400 MЕ, от 1-12 лет – 600 МЕ, после 12 – 1000 МЕ.

Форма выпуска: растительная – для профилактики, масляная – для лечения, для деток старше 3-х лет – жевательные пастилки.

Наиболее приемлемые варианты:

  1. ChildLife D3. Состав: 500 МН, вода, натуральный ягодный ароматизатор, витамин Е. Приятный вкус лучше воспринимается детками.
  2. Вигантол – на масляной основе, в 1 мл содержится 20 000 МЕ. Есть противопоказания, на которые следует обратить внимание.
  3. D3 от California Gold Nutrition, один из самых популярных для малышей. Есть с добавлением Омега 3 из трески и без. В 1 капле 350 МЕ. Для транспортировки используют кокосовое масло.
  4. Аквадетрим. Водный раствор, в 1 порции 500 МЕ. В составе есть небольшое количество спирта, сахароза, вода, ароматизатор.
  5. Жевательная форма: ВитаМишки Calcium+D3, с кальцием и фосфором.

Интересное исследование! Ученые установили, что витамин D благотворно влияет на клетки легких и снижает риск развития воспаления. Но при этом его передозировка приводит к коликам и беспокойству. Оба исследования проводились на мышах.

Комплексы витаминов

Мультикомплексы содержат набор витаминов, направленных на предотвращение авитаминоза, повышение иммунитета и правильного роста организма. Подходят для деток с 3-х лет.

  • Пиковит. В составе: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Не хватает минералов, способствующих укреплению костных тканей, зубов. Есть в виде сиропа с 1 года, жевательных пастилок с 3-х и твердых таблеток с 4-х лет. Дозировка зависит от возраста.
  • ВитаМишки Immuno+. Состав: селен, цинк, экстракт облепихи, витамин С и Е. Форма: жевательные мишки.
  • Супрадин кидс. Форма: гель, жевательные пастилки, таблетки. Содержит все необходимые минералы и элементы, в том числе Омегу 3, кальций, лецитин.
  • АлфаВит Детский сад. Также содержит все важные вещества для роста и развития.
  • Компливит Офтальмо содержит 7 витаминов и 3 минерала. Оптимальный комплекс для предотвращения нарушения зрения у детей.

Омега 3 для подростков

Жирные кислоты стимулируют работу мозга, способствуют лучшему усвоению знаний, развивают память. Подходят детям и подросткам с 4-х лет.

  1. The Very Finest Fish Oil от Carlson Labs, Kid's. Богата насыщенными жирами, витамином Е, в 1 дозе 800 мг: ЭПК 400 мг и ДГК 250 мг.
  2. Fish Oil от Barlean's. Содержит рыбное масло, витамин Е, в 1 дозе ЭПК 660 мг и ДГК 420 мг.
  3. Seriously Delicious той же компании. Для вкуса добавлен цитрусовый сорбент. В 1 дозе: ЭПК 910 мг ДГК 590 мг.
  4. Для самых маленьких, с 2-х лет California Gold Nutrition. ЭПК 54 мг и ДГК 81 мг, плюс витамин А. Жевательные таблетки с приятным вкусом.
  5. Nordic Naturals с фруктовым вкусом. ЭПК 170 мг и ДГК 120 мг. Имеет приятный натуральный вкус. Выпускается в форме триглицеридов. Разрешается прием с 3-х лет.

Интересное исследование! Исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что употребление Омеги 3 способно уменьшить негативное влияние жирной пищи из фаст-фудов непосредственно на клетки мозга. Хотя изначально они исследовали влияние рыбьего жира на процессы похудения. Люси Пикаванс объяснила результаты исследования: «Рыбий жир, как оказалось, не имеет прямого влияния на потерю веса, но он может приостановить процесс вредного воздействия насыщенных жиров, содержащихся в нездоровой пище, на мозг».

Кальций + Магний

Способствуют формированию прочного скелета, крепких зубов, увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает ломкость. Магний добавляет устойчивости нервной системе. Витамин Д3 содействует лучшей усвояемости добавок.

  • Кальций и витамин D3 от Nature's Way. Содержит кальций, магний, витамин D3. Имеет приятный цитрусовый вкус без сахара. Размер порции составляет 30 мл – 2 столовых ложки.
  • Bluebonnet Nutrition предлагает такой же состав с малиновым вкусом. В данном виде размер порции – 15 мл.
  • ChildLife. Жидкий кальций с магнием, витамином D и цинком. Легко усваивается, имеет приятный апельсиновый вкус. Порция – 15мл.
  • Витаминный комплекс жидкий от Solgar. Содержит кальций, магний и 1 гр. сахара. Имеет приятный вкус.

Витамин C

Его главная задача – укреплять иммунитет. Способствует усвоению фолиевой кислоты, железа. Защищает от токсинов, укрепляет стенки сосудов, повышает защитные функции организма и помогает быстрее восстановиться после травм и операций.

Детям до года рекомендованная доза – 30мг, 1-3 и 3-12 – 40-45 соответственно. Старше 12 лет – 60мг.

Витамин есть как в составе большинства мультикомплексов, так и в отдельном виде, чаще всего в качестве жевательных таблеток с апельсиновым вкусом.

Витамин Е

Способствует нормализации давления и нервной системы, укрепляет сосуды, защитную функцию организма, способствует регенерации и развитию мышечной ткани. Назначают с 1 года в количестве 3 мг, с 2-10 лет в количестве 6 мг, старше – по 10 мг в день. Встречается в комплексе витаминов и как добавочный элемент.

В отдельной форме бывает в жидком и жевательном виде:

  1. Solaray для детей со вкусом вишни. Содержит витамин Е, А, С, В6, В12 и полезные минералы.
  2. Solaray жидкий витамин E.

Витамины для подростков против прыщей

Это наиболее актуальные добавки с точки зрения самих подростков. В период активного роста и всплеска гормонов проявляются проблемы, связанные с кожей. Множественные акне могут существенно подпортить настроение. В таком случае эффективным будет прием добавок.

  • Для урегулирования гормонального фона подходит витамин В6. Нехватка микроэлемента способна привести к проблемной коже, нестабильному настроению. Добавка Garden of Life содержит целый комплекс витаминов минералов – B1, B2, В6, В12, биотин, ниацин, пантотеновую кислоту. Последняя снижает секрецию кожи, тем самым уменьшая появление высыпаний. Если принимать отдельно В6, например, марки Solgar следует добавить кислоту от Bluebonnet Nutrition. Эти добавки идут в форме капсул.
  • Цинк снимает сильное воспаление. Для подросткового возраста подойдет цинк от Solgar, Now Foods или Garden of Life. Однако для проявления стабильного эффекта необходимо употребление цинка длительный период времени, обязательно сопровождаться препаратами меди.
  • Хром снимает воспаление, уменьшает проявление акне. Влияет на тягу к употреблению сладкого и углеводов за счет нормализации глюкозы. Хорошими свойствами отличаются препараты от Solgar и Now Foods.

Правильно подобранные витамины и минералы станут оптимальной поддержкой растущему организму. Стоит отметить, что добавки способствуют гармоничному развитию, укреплению иммунитета, концентрации внимания, активизируют работу мозга, что благоприятно влияет на обучение и общее настроение.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Alive! Жевательные конфеты, мультивитамины для детей, вишня, виноград и апельсин, Nature's Way Витамины и минералы 3 конфеты Жевательная конфета
Мультивитамины для детей, Source of Life Animal Parade, Children's Nutritional Shake, Nature's Plus Витамины и минералы 1 мерная ложка (36 г) Порошок
Для Детей. Кальций и Магний + Цинк, Апельсиновый Вкус, GreenPeach Витамины и минералы 1 столовая ложка (15 мл) Жидкость
Для детей, ДГК, клубника, Nordic Naturals Омега-3 и витамины 4 капсулы Гелевая капсула
Витамины для детей (Multivitamin Multimineral), 21st Century Витамины и минералы 1 таблетка Таблетка

Отказ от ответственности

Вся информация о витаминных комплексах для детей и подростков содержит информационный характер и не может расцениваться как назначение. Определить необходимость принимать тот или иной комплекс может только лечащий врач, который установит суточную дозу и оптимальную форму добавки.

Ссылки на исследования

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28434427

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29530020

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130514101455.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31739173

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28774952

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30065252

Следует ли давать подросткам добавку цинка? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Многие американцы, в том числе подростки, не потребляют достаточно цинка регулярно. Цинк поддерживает здоровье иммунной, репродуктивной и эндокринной систем и помогает предотвратить повреждение ДНК, подавляя действие свободных радикалов. Если подростку не хватает цинка в достаточном количестве, по мере взросления у него с большей вероятностью разовьются прыщи, синдром дефицита внимания и гиперактивности или проблемы со зрением, такие как возрастная дегенерация желтого пятна.Цинк доступен в виде добавок, отпускаемых без рецепта, но здоровому подростку лучше всего есть широкий выбор продуктов, богатых цинком.

Рекомендуемая суточная норма

Совет по питанию и питанию Института медицины рекомендует мальчикам-подросткам в возрасте от 14 до 18 лет потреблять 11 миллиграммов цинка каждый день. Девушкам-подросткам того же возраста требуется 9 миллиграммов в день. Беременным и кормящим девушкам в возрасте от 14 до 18 лет, соответственно, требуется 12 и 13 миллиграммов в день.Для подростков допустимый верхний уровень потребления цинка, или UL, составляет 34 миллиграмма. Это означает, что подростки, регулярно потребляющие более 34 миллиграммов цинка каждый день, значительно чаще испытывают потенциально вредные побочные эффекты.

Дополнение

Медицинский центр Университета Мэриленда предупреждает, что детям в возрасте до 18 лет не следует принимать добавки цинка в какой-либо форме, если они не находятся под наблюдением врача. Добавки цинка, отпускаемые без рецепта, не регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не проверяются на чистоту, безопасность или эффективность. Добавки цинка могут вызывать побочные эффекты, такие как рвота, головные боли, тошнота и боль в животе. У подростка, принимающего высокие дозы цинка, может развиться анемия, рецидивирующие инфекции и повышение уровня холестерина в крови. Добавки цинка также могут влиять на функцию некоторых антибиотиков, лекарств от кровяного давления и иммунодепрессантов, таких как преднизон или циклоспорин.

Источники пищи

Подросток, который хочет увеличить потребление цинка, должен потреблять много цельнозерновых, молочных продуктов, бобов и нежирных источников белка, таких как моллюски или птица.Порция обогащенных цинком хлопьев для завтрака, 1 чашка приготовленных устриц и 1 чашка консервированной запеченной фасоли содержат 100 или более процентов необходимого суточного потребления цинка для мальчиков и девочек-подростков. Другие отличные источники цинка для подростков - продукты, содержащие не менее 20 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка на порцию - включают говядину, омаров, крабов, свинину и курицу.

Вегетарианцы и веганы

Подростку, который является строгим вегетарианцем или веганом или который мало или совсем не ест продукты животного происхождения, может потреблять до 50 процентов больше цинка в день по сравнению с невегетарианцами.Это связано с тем, что цинк, содержащийся в растительной пище, не так легко усваивается организмом. Подростки-вегетарианцы и веганы могут увеличить усвоение цинка, употребляя в пищу много дрожжевого цельнозернового хлеба и соевых продуктов, таких как мисо или темпе. В процессе ферментации, участвующего в производстве этих продуктов, расщепляется фитат - соединение, препятствующее всасыванию цинка. Кроме того, подростки могут есть бобы или зерна, вымоченные не менее двух часов перед приготовлением, или употреблять цельнозерновой хлеб с богатым источником белка, например орехами; белок увеличивает всасывание цинка.Если подросток-вегетарианец или веган беспокоится о потреблении цинка, ему следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки с цинком.

21 Лучшие незаменимые поливитамины для подростков 2021 года

Введение

14-летняя Тина приходит домой из школы, направляется прямо к холодильнику и берет газировку. Затем она берет с кухонной полки пачку чипсов и садится смотреть телевизор. Ее обед - крошечный кусочек курицы с картофельным пюре. После обеда у нее есть кусок торта. На завтрак у нее протеиновый батончик и больше ничего.Обед - это домашний бутерброд или бургер в ресторане быстрого питания рядом со школой, с чипсами (опять же).

Если диета вашего подростка похожа на диету Тины, значит, она не получает необходимых для подростков витаминов.

Несмотря на попытки родителей обеспечить здоровую пищу, их подростки не обязательно получают питание из той пищи, которую они едят. Вместо этого они получают много пустых калорий. Когда пищевые привычки ваших подростков не дают им правильного питания, вы можете положиться на витаминные добавки, чтобы восполнить пробел.

Лучшие витаминные добавки для подростков

Иногда вашему подростку, возможно, придется принимать добавки с определенными витаминами, чтобы справиться с дефицитом, который может замедлить его или ее рост. Если вы ищете лучшие витаминные добавки для подростков, вот несколько вариантов.

Примечание: Выбирайте добавку в зависимости от конкретного недостатка, который есть у вашего подростка. Обсудите с врачом, прежде чем принимать решение о добавках.

1. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo изготовлены из веганских и натуральных ингредиентов и заявляют, что обеспечивают полноценное питание подростков.Это полезно для мозга, кожи и глаз. Он содержит, среди прочего, витамины А и С, а также кальций.

Пищевая ценность:

Одна порция включает йод (120 мкг), магний (105 мг), цинк (8 мг), витамин А (675 мкг), витамин С (75 мг), витамин D3 (15 мкг).

Состав:

Органическая смесь фруктов и овощей, витамины E, K2, B-комплекс и минералы, такие как кальций, железо и селен.

Почему выбирают:

Укрепляет иммунную систему, поднимает настроение и бодрит.Он поддерживает здоровье мозга, кожи и глаз у подростков и поддерживает общий рост. Продукт не содержит ГМО (генетически модифицированные организмы), дрожжей, орехов, молочных продуктов, яиц, кофеина, красителей, ароматизаторов и консервантов. Он также не содержит глютена и сои.

2. 100% натуральный комплекс витаминов B Best Vitality

Таблетки 100% натурального витамина B BestVitality являются веганскими и полностью изготовлены из растительных ингредиентов. Все используемые ингредиенты являются натуральными, что делает эти таблетки безопасными для употребления подростком.Проверенная формула, таблетки комплекса BestVitality B содержат достаточное количество витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для регенерации клеток, расщепления белка и контроля аминокислот в организме.

Пищевая ценность:

Одна порция (капсула) содержит 5000 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина), 2000 мкг витамина B6 (в виде пиридоксина), 400 мкг фолиевой кислоты (в виде L-метилфолата)

Ингредиенты:
Почему выбирают:

Таблетки содержат витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, которые могут улучшить настроение подростка.Таблетки также содержат необходимые питательные вещества для здоровья волос, кожи и ногтей, которые играют важную роль в повышении уверенности вашей девочки-подростка. Эти вкладки больше всего подходят вашему подростку-вегану или вегетарианцу.

3. MegaFood - Мультивитамины Alpha-Teen

MegaFood - это смесь органических свежих фруктов с фермы, которая обеспечивает поступление витаминов и минералов в рацион подростка. Такие элементы, как витамины D, K и кальций, укрепляют кости и зубы растущих подростков.Он служит в качестве поливитаминной и минеральной пищевой добавки для всех пищевых продуктов.

Пищевая ценность:

Одна порция (3 таблетки) содержит кальций (100 мг), железо (5 мг), биотин (150 мкг), витамин C (80 мг) и другие вещества, такие как витамины A, E, B-6 и B12, тиамин. , рибофлавин и пантотеновая кислота или витамин B5.

Состав:

Органический цельный апельсин, органическая черника и клюква. Другие компоненты включают растительную целлюлозу, растительную смазку, диоксид кремния и органический коричневый рис.

Почему выбирают:

Витамины и минералы поддерживают рост здоровых волос, зубов и костей, общий уровень энергии и настроение. Идеально, если ваш подросток ест больше, чем ест дома. Смесь свежих фруктов с фермы также богата антиоксидантами.

4. Природный кальций 500 мг + витамин D в таблетках

Когда ваш подросток переходит из детства во взрослого, ему или ей потребуется достаточно кальция для развития здоровых костей и зубов. Достаточное количество витамина D и кальция в период взросления также предотвратит возможность остеопороза у женщин.Таблетки Nature Made Calcium 500mg + Vitamin D содержат кальций и витамин D в их естественной форме, полученные из натуральных ингредиентов. Он имеет нейтральный вкус и не содержит аллергенов, таких как глютен или искусственные ингредиенты.

Пищевая ценность:

Одна порция (таблетка) содержит кальций - 500 мг и витамин D3 - 400 МЕ

Состав:

Целлюлозный гель, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, стеарат магния, мальтодекстрин, кроскармеллоза натрия, крахмалозный крахмал.

Почему выбирают:

Таблетки с кальцием и витамином D, изготовленные природой, содержат натуральные ингредиенты растений и животных. Включение витамина D в эту таблетку увеличивает уровень усвоения кальция в организме.

5. Добавки с витаминами D-3 и K-2 максимальной силы

Добавки с витаминами D3 и K2 максимальной силы помогают поддерживать количество витаминов D и K в организме. Витамин D способствует укреплению костей, а K2 необходим для свертывания крови.Эти таблетки изготовлены с использованием формулы без ГМО и чистых ингредиентов, обеспечивающих максимальное усвоение витаминов. Таблетки - отличный вариант для улучшения когнитивных функций, здоровья мозга, здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Они также помогают укрепить иммунную систему.

Состав:

Декстроза, натуральный вишневый ароматизатор, растительный стеарат магния, лимонная кислота, растительная стеариновая кислота и диоксид кремния

Почему выбирают:

Жевательные таблетки идеальны, если у вашего ребенка дефицит витамина D и он не может получить его из природных источников.Кроме того, эти таблетки имеют вкусный вишневый вкус и обеспечивают 94% рекомендуемой дневной нормы K2 для подростков и 500% D3. Продукт изготовлен в соответствии с действующим надлежащим производственным процессом или cGMP.

Лучшие поливитамины для подростков

Если вы ищете поливитамины, которые могут помочь в физическом и эмоциональном развитии вашего подростка, а не бороться с его дефицитом, то вот список лучших поливитаминов для подростков.

6. Мультивитамины GNC для девочек от 12 до 17 лет

Мультивитамины GNC для девочек от 12 до 17 лет помогают в развитии здоровой кожи, здоровья костей и иммунитета.Таблетки содержат экстракты фруктов, таких как яблоко, черника и клюква, которые оставляют небольшое послевкусие. Мультивитамины GNC для девочек также дают подростку 5 мг коллагена на порцию, а также лютеин, кремнезем и зеаксантин для ухода за кожей.

Информация о питании:

Каждая таблетка содержит витамины A, D, E, C, B1 и B2, B3, B6, B12, K и фолиевую кислоту; биотин, кальций, магний, железо, медь, марганец, селен, молибден, хром, бор, лютеин, йод, цинк и пантотеновая кислота.

Также включает:

Целлюлоза, диоксид титана, фруктовый антиоксидант - яблоко, клюква, черника, косметическая смесь - гидролизат коллагена, диоксид кремния, зеаксантин и лютеин.

Эти витамины являются жевательными и имеют отчетливый фруктовый вкус, который делает их менее похожими на добавку или лекарство. Девочки-подростки могут принимать эти два препарата в день во время завтрака и ужина для поддержания общего состояния здоровья. Кроме того, количество витаминов и минералов в каждой порции устанавливается в соответствии с индивидуальной рекомендованной дневной ценой для девочек-подростков.

  • Гидролизованный соевый протеин, рибофлавин и растительные ацетоглицериды
Почему стоит выбрать его:

7. Основные этапы GNC Мультивитамины для мальчиков от 12 до 17

Основные этапы GNC Мультивитамины для подростков для мальчиков - это добавка, полезная для вашего сына общее развитие в подростковом возрасте. Эти витамины для мальчиков-подростков также содержат калий и хлорид, в отличие от витаминов GNC для подростков для девочек. Мальчики теряют много питательных веществ, когда они тренируются, играют или выполняют физическую активность, и эти поливитамины могут восстановить потерянную энергию и питание.

Таблетки помогают в развитии мышц, укреплении костей, поддержании здоровья кожи и повышении иммунитета для предотвращения болезней.

Информация о питании:

Каждая таблетка содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B12, K и фолиевую кислоту; биотин, кальций, магний, железо, медь, марганец, селен, молибден, хром, бор, лютеин, йод, цинк, хлорид, калий и пантотеновая кислота.

Также включает:

Скорлупа семян льна, холин, инозит, целлюлоза, фруктовый антиоксидант - яблоко, клюква, черника, смесь для защиты кожи - лютеин, зеаксантин, растительные ацетоглицериды, диоксид титана, этилванилин, карамельный краситель.

Почему выбирают:

Когда ваш мальчик не получает необходимого питания из пищи, которую он ест, восстановление утраченной энергии и минералов становится трудным. Прием этих добавок вместе с пищей повысит усвоение этих питательных веществ и даст организму необходимую энергию. Бутылка содержит 120 таблеток и рассчитана на два месяца для подростка.

8. Живая природа! Жевательные мультивитамины для подростков

Nature’s Way Alive! Teen Gummy Multivitamin специально разработан для мальчиков-подростков.Он содержит 17 питательных веществ и минералов в качестве добавок. Эти жевательные таблетки сладкие, восхитительные и терпкие. Таблетки повышают иммунитет, здоровье глаз и сердца. Они не содержат глютена, дневников, яиц и не содержат арахиса и пшеницы.

Пищевая ценность:

Каждая таблетка содержит витамин A, C, D3, B6, B12, E, K, фолиевую кислоту, биотин, кальций, йод, цинк, натрий, фосфор, пантотеновую кислоту и рибофлавин.

Также включает:

Фрукты фруктового сада, черника, морковь, апельсин, слива, гранат, клубника, груша, яблоко, малина, ананас, тыква, вишня, цветная капуста, виноград, банан, капуста, помидор, спаржа, клюква, огурец, горох, брокколи и шпинат.

Почему выбирают:

Подростки часто разборчивы в еде и также пропускают приемы пищи. Это может вызвать потерю питания и повлиять на их рост. Эти таблетки можно использовать для восполнения потерянных питательных микроэлементов.


9. Пищевая добавка Maxi Teen Supreme

Пищевая добавка Maxi Teen Supreme - это разработанные врачом поливитамины для девочек. Содержащиеся в таблетках мощные антиоксиданты очищают организм от загрязнений. Этот поливитамин будет дополнительным преимуществом для ускорения роста в подростковом возрасте.Таблетка улучшает функцию памяти, улучшает здоровье мышц, укрепляет кости и органы. Кроме того, эти таблетки наполнены пищеварительным ферментом, который усиливает всасывание питательных веществ, содержащихся в таблетке, тем самым максимизируя ее преимущества.

Информация о питании:

Одна порция или одна таблетка содержит марганец, хром, порошок сока травы ячменя, порошок брокколи, порошок алоэ вера, порошок моркови, инозит, биофлавоноиды лимона и порошок шпината.

Он также включает витамины A, C, D3, B1, B2, B3, B6, B12, селен, медь, цинк, магний, кальций, железо, холин, фолиевую кислоту, биотин и кальций.

Также включает:

Микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, хлорофилл, растительный стеарат магния, Enzymax (карбонат кальция, бромелайн, липаза, папаин, диоксид кремния, амилаза и протеаза).

Почему выбирают:

Подростковый возраст - это время, когда организм переживает скачок роста. Пищевая добавка Maxi Teen Supreme обладает всей необходимой питательной ценностью, чтобы помочь подросткам на этом этапе. Кроме того, он не содержит лекарств, глютена, кошерен и сертифицирован по GMP.Он не имеет добавок ароматизаторов, консервантов или красителей.

10. Solgar Kangavites Multivitamin & Mineral, Bouncin Berry Flavor

Вкусные жевательные поливитамины, таблетки Solgar Kangavites Vitamin со сладким ягодным вкусом. Эти таблетки подходят как для детей, так и для подростков. Смесь поливитаминов и минералов, мультивитаминные таблетки Solgar дают вашим подросткам рекомендуемые DV каждый день. Как и другие поливитамины, это просто пищевые добавки, и их лучше всего принимать непосредственно перед едой или после нее.Подростки могут принимать одну таблетку утром во время завтрака, а другую - вечером для достижения оптимальных результатов.

Пищевая ценность:

Одна порция (таблетка) содержит энергию - 5 калорий, углеводы - 1 г, сахар - менее 1 г, сахарный спирт - менее 1 г.

Также содержит витамины A, C, B, витамин D, витамин E, бета-каротин, пантотеновую кислоту, амид ниацина, фолиевую кислоту, биотин, кальций, магний, цинк, медь, хром, селен и йод.

Также включает:

Фруктоза, сахароза, натуральные ароматизаторы, экстракт виноградной кожуры (краситель), ксилит, маннитол каррагинан, лимонная кислота, яблочная кислота, растительная целлюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, ксантановая камедь, растительный стеарат магния, растительная стеариновая кислота, диоксид кремния. и соя.

Почему выбирают:

Хотя поливитамины Solgar содержат экстракт сои, они не содержат молочных продуктов, глютена, дрожжей и искусственных консервантов. Кроме того, поскольку таблетки подходят для детей и подростков, вы можете использовать их как для подростков, так и для детей младшего возраста, если таковые имеются.

11. Мини-поливитамины и минералы Carlson Labs

Когда диета вашего подростка не сбалансирована, он не сможет получать необходимое для здорового роста питание. Мини-мультивитаминные таблетки Carlson Labs помогут восполнить пробелы в питании подростка.В этих таблетках нет железа. Они легко глотаются и не оставляют неприятного привкуса. Они бывают натурального вкуса, а это значит, что ваш подросток может принимать их с едой и даже не подозревать об этом.

Информация о питании:

Одна порция (одна таблетка) содержит витамины A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, магний (оксид магния), кальций, цинк, селен, медь, хром и марганец.

Также включает:

Микрокристаллическая целлюлоза, дикальцийфосфат, кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, стеариновая кислота, пищевая глазурь, стеарат магния, этилцеллюлоза, гидроксипропилцеллюлоза.

Почему выбирают:

Мини-поливитамины и минералы Carlson Labs не содержат сахара, глютена, натрия, молочных продуктов, дрожжей и пшеницы. Кроме того, каждая порция поливитаминов обеспечивает по крайней мере половину дневной нормы минералов и витаминов, необходимой вашему подростку, чтобы оставаться здоровым.

12. Мультивитамины Country Life Daily Total One Maxi-Sorb (с железом)

Мультивитамины Country Life Daily Total One Maxi-Sorb содержат полезные свойства различных минералов и витаминов, которые важны для общего роста вашего подростка.Мультивитаминные таблетки изготовлены из вегетарианских ингредиентов и доступны в легко-жевательной форме, что устраняет любой риск случайного удушья.

Информация о питании:

Одна порция (таблетка) содержит:

витаминов A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, магний, кальций, цинк. , фосфор, селен, медь, хром, молибден, калий и марганец.

Также включает:

Инозитол, холин, фитаза, смесь ферментов (протеаза, липаза, целлюлоза, амилаза)

Почему выбирают:

Мультивитамины Country Life для подростков не содержат железа, мяса или жира.Одна таблетка в день - это все, что понадобится вашему подростку для полноценного питания. Таблетки также содержат специальную пищеварительную смесь, которая ускоряет энергетический обмен. Кроме того, в них нет пшеницы, молочных продуктов, искусственных подсластителей и консервантов.

13. One A Day Teen for Her VitaCraves Gummies

Специально разработанные для девочек-подростков, One A Day VitaCraves Gummies для девочек представляют собой жевательные поливитамины с острым фруктовым вкусом. Эти витамины и минералы, доступные в форме жевательных конфет, необходимы для оптимального роста девочек в подростковом возрасте.

Информация о питательной ценности:

Одна порция (две жевательные конфеты) содержит калорийность - 15 калорий, углеводы - 3 г, сахар - 3 г.

Также содержит витамины A, C, D, E, K B6, B12, фолиевую кислоту, ниацин, биотин и фолиевую кислоту.

Также включает:

Сахароза, сироп глюкозы, желатин, натуральные и искусственные ароматизаторы, вода, пшеница, орехи.

Почему выбирают:

Молодежь в любой день предпочитает жевательные конфеты таблеткам. Если ваш подросток не любит принимать свои витамины, неплохо было бы попробовать эти вкусные мармеладные витамины.Это лучший поливитаминный комплекс для девочек-подростков, который имеет приятный вкус и обеспечивает необходимые питательные вещества в течение дня.

14. One A Day Teen for Him VitaCraves Gummies

One A Day Teen for Him - поливитаминные жевательные конфеты для мальчиков-подростков. Мальчики, которые активно занимаются спортом и другими видами физической активности, нуждаются в питании больше, чем другие, поскольку их тела теряют эти питательные вещества с потом. The One A Day Teen for Him VitaCraves Gummies может помочь укрепить иммунную систему вашего подростка и сохранить его достаточно здоровым, чтобы заниматься спортом и другими видами деятельности.

Пищевая ценность:

Одна порция (одна таблетка) содержит калорийность 15 калорий, 3 г углеводов и 3 г сахара.

Также содержит витамины A, C, D, E, K, ниацин, витамины B6 и B12, фолиевую кислоту, биотин и кальций.

Также включает:

Сахароза, сироп глюкозы, желатин, натуральные и искусственные ароматизаторы, вода, пшеница, орехи.

Почему выбирают:

Жевательные конфеты легко есть и глотать, и они безвкусны, как лекарство. Вашему ребенку может потребоваться два раза в день, чтобы получить рекомендованный DV.Эти витамины One A Day для мальчиков-подростков поставляются в компактной бутылке и легко переносятся в сумке.

15. Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health

Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health - это пищевая минеральная и витаминная добавка для подростков. Эти поливитаминные таблетки способствуют здоровой и чистой коже без прыщей. Кроме того, подростки, регулярно принимающие эти таблетки, имеют более сильный иммунитет, большую плотность костей и лучше справляются со стрессом.Таблетки также содержат пробиотики и ферменты, благодаря которым они легко растворяются в организме.

Информация о питании:

Одна порция (одна таблетка) содержит комплекс биофлавоноидов цитрусовых, инозитол, гесперидин, рутин, ПАБК, смешанный комплекс каротиноидов.

Также включает витамины A, C, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B12, ниацин, фолиевую кислоту и биотин, кальций, селен, цинк, молибден, железо, магний, марганец, хром и медь. .

Также включает:

Протеаза, амилаза, целлюлаза, липаза, ProbioActive, имбирь, бетаин гидрохлорид.

Почему выбирают:

Мультивитамины Rainbow Light для подростков не содержат молочных продуктов и глютена и безопасны для детей с непереносимостью лактозы. Кроме того, эти таблетки легко усваиваются и не содержат сахара и аллергенных дрожжей.

16. Мультивитамины Rainbow Light Brain & Focus

Мультивитамины Rainbow Light Brain & Focus содержат мощный комплекс B и поставляют витамины группы B, необходимые подросткам и взрослым. Эти таблетки изготовлены из натуральных экстрактов спирулины и овощного сока и могут быть приняты вами и вашим подростком.Они содержат 1820 HPE растительных компонентов, которые поддерживают и способствуют здоровому функционированию мозга. Таблетки легко глотать, и их следует принимать в соответствии с рекомендациями врача.

Информация о питательной ценности:

Одна порция (одна таблетка) содержит:

  • Хлор, органическую спирулину, инозитол
  • Экстракты овощного сока - капуста, шпинат, сок свеклы и зелень одуванчика
  • Смесь для поддержки мозга - американский женьшень, бакопа , Экстракт листьев гинкго, экстракт корня родиолы.
  • L-теанин
  • Ферменты на основе пищеварительных растений - протеаза, липаза, амилаза, целлюлаза, ProbioActive

Также содержит витамины A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, ниацин , фолиевая кислота и биотин; кальций, селен, цинк, молибден, железо, магний, марганец, хром и медь.

Также включает:

Целлюлозу, стеариновую кислоту, диоксид кремния, растительную пищевую глазурь (покрытие)

Почему стоит выбрать именно это:

Если в рационе вашего подростка есть пробелы, которые могут препятствовать здоровому развитию в период взросления, мультивитамины Rainbow Light Brain могут заполните их.Эти витамины поддерживают развитие мозга и памяти и позволяют подростку успокоиться и сосредоточиться без использования стимуляторов. Эти таблетки тоже легко разжевывать.

17. SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins

Полный набор витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку, SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins подходит как для детей младшего возраста, так и для подростков. Жевательные конфеты содержат витамины D3, B12 и Omega 3 DHA в дополнение к незаменимым витаминам для подростков. В то время как D3 способствует здоровью костей, Omega 3 DHA укрепляет здоровье мозга, а B12 поддерживает мозг, чтобы сосредоточиться и усилить память.Эти витамины производятся в виде жевательных конфет с приятным фруктовым вкусом.

Информация о питании:

Одна порция (четыре жевательных конфеты) содержит энергию - 35 калорий, углеводы - 7 г и сахар - 5 г

Также содержит витамины A, C, D3, E, B1, B6, B12, фолиевую кислоту, йод, натрий, цинк, рыбий жир, EPA, DHA, холин и инозит.

Также включает:

Органический тростниковый сахар, желатин, органический сироп тапиоки, лимонная кислота, пектин, натуральные фруктовые ароматизаторы (апельсин, клубника-банан, лимон), натуральные фруктовые красители - органическая куркума, концентрат сока черной моркови, аннато и кальций D-пантотенат

Почему выбирают:

Ваш подросток с большей вероятностью будет принимать витамины, если их легко жевать и они имеют вкусный вкус.Учитывая это, упаковка SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins из 120 жевательных конфет является отличным выбором.

18. Полный мультивитаминно-минеральный комплекс Yum-V для подростков Желе

Если вы хотите купить желе-витамины для своих подростков, вам следует рассмотреть комплексный мультивитаминно-минеральный комплекс Yum-V для подростков. Каждое желе имеет вкусный фруктовый вкус и содержит 15 необходимых для подростков минералов и витаминов. Они обеспечивают 100% дневную норму витамина С и 1000 мкг биотина, которые необходимы подросткам для здоровья ногтей, кожи и волос.Каждое желе также дает вашему подростку 800 МЕ витамина D.

Информация о питании:

Одна порция (два желе) содержит энергию - 16 калорий, углеводы - 4 г, сахар - 4 г

Также содержит витамины A, C, D, E, B1, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота; Пантотеновая кислота, йод, биотин и цинк.

Также включает:

Тростниковый сахар, глюкозу, воду, цитрусовый пектин, цитрусовую кислоту, тринатрийцитрат, концентрат черной моркови и ароматизатор малины.

Почему выбирают:

Витаминные желе изготовлены из пектина, который естественным образом получают из ягод.Эти желе легко разжевывать и не вредят зубам. Кроме того, желе не содержит аллергенов, таких как глютен, соя, молочные продукты, древесный орех и арахис.

19. Power Teen For Her Multi Nature’s Plus 60 Chewable

Вам нужно больше энергии, чтобы ваша девочка-подросток оставалась энергичной и здоровой? Таблетки Power Teen Multi Nature’s Plus для подростков могут помочь. Мультивитамины имеют вкусный вкус лесных ягод и содержат более 20 необходимых для подростков витаминов и минералов. Продукт также содержит эксклюзивный женский компонент из экстрактов пажитника, клюквы и ямса, который способствует здоровью груди и мочевыводящих путей и поддерживает здоровый баланс гормонов.

Экстракты клюквы и пробиотики также способствуют здоровому и ясному цвету лица.

Пищевая ценность:

Одна порция (две таблетки) содержит энергию - 5 калорий, углеводы - 3 г, ксилит - 3 г, женский комплекс - клюкву, пажитник, ямс и комплекс биофлавоноидов лимона

Также содержит витамины A, C, D3, E , K2, B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, магний, селен, марганец, медь, калий, хром и цинк

Также включает:

Натуральные ароматизаторы, натуральные краситель, гуаровая камедь, лимонная кислота, плоды шиповника (плоды Rosa canina), плоды папайи, морковь, западно-индийская вишня (плоды Malpighia glabra), плоды манго, шпинат, брокколи, цельный коричневый рис, спирулина (от природы богатая необходимыми питательными веществами), стевия.

Почему выбирают:

Мультивитамины Nature’s Plus для девочек-подростков созданы с учетом потребностей в питании девочек, которые не получают дневную дневную дозу витаминов с пищей. Эти таблетки не содержат аллергенов, таких как молоко, глютен, дрожжи, пшеница и соя. Кроме того, они не содержат искусственных ароматизаторов или красителей.

20. Ritestart Kids & Teens, 120 жевательных таблеток

Добавки Ritestart Kids & Teens содержат более 20 минералов и витаминов, которые необходимы вашему ребенку для оптимального здоровья.Витамины Ritestart для подростков помогают в построении здоровой иммунной системы, мышц и суставов, здоровья костей и кожи. Таблетки также содержат комплекс B, необходимый для здоровья мозга, и бывают двух восхитительных вкусов - кислого яблока и цитрусовых сливок.

Информация о питании:

Одна порция (две таблетки) содержит энергию - 10 калорий, углеводы - 2 г, сахар - 1 г

Также содержит витамины A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, ниацин , фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, магний, селен, марганец, медь, хром и цинк.

Также включает:

OvoFactor - содержит желток куриного яйца, UltraFactor XP - содержит экстракты коровьего молока, нанофильтрованное коровье молозиво, фруктозу, лимонную кислоту, декстрозу, натуральные ароматизаторы, порошки апельсина и монахов, стеариновую кислоту.

Почему выбирают:

Ritestart для подростков не содержит искусственных ароматизаторов и красителей, консервантов и подсластителей. Эти таблетки, выпускаемые с вкусным фруктовым вкусом, легко разжевывать и поддерживают здоровье зрения, костей, кожи и общее состояние здоровья подростков.

21. Vitafusion Teen Hair Skin and Nails Multivitamin

У вашей девочки-подростка ломкие ногти, а также сухая кожа и волосы? Vitafusion Teen Hair, Skin и Nails - это просто мультивитаминная добавка, в которой она нуждается. Эти поливитаминные жевательные конфеты специально созданы для поддержания здоровья ногтей, кожи и волос у подростков. Жевательные конфеты содержат высокоактивные витамины С и Е, которые быстро усваиваются. Регулярное употребление этих витаминов может привести к здоровью волос, кожи и ногтей у молодых девушек, даже если они не получают достаточного количества питательных веществ из пищи.

Информация о питании:

Одна порция (2 жевательных конфеты) содержит энергию - 20 калорий, углеводы - 5 г, сахар - 4 г

Также содержит витамины A, C, D, E, B6, B12, ниацин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, холин и инозитол.

Также включает:

Сироп глюкозы, сахароза, желатин, лимонная кислота, натуральный цвет - экстракт пурпурного морковного сока, фракционированное кокосовое масло - содержит пчелиный воск, молочную кислоту.

Почему выбирают:

Если у вашего подростка проблемы со здоровьем кожи или волос, эти поливитамины могут помочь.Девочке или мальчику нужно принимать всего две жевательные конфеты в день, они восхитительны благодаря натуральному фруктовому вкусу. Жевательные витамины также ускоряют метаболизм и позволяют подростку лучше контролировать свой вес.


Основные витамины для девочек и мальчиков-подростков

Подростки растут быстрее, чем дети младшего возраста. Подростковый период - это период, когда рост резко возрастает, и вашему подростку требуется больше питания, чем раньше. Помимо белков, углеводов и полезных жиров, они также нуждаются в определенных незаменимых питательных веществах, которые помогают им беспрепятственно пройти через подростковый период.

Вот список полезных витаминов для подростков для их здорового развития.

  • Витамин Е и селен помогают предотвратить воспаление прыщей у подростков.
  • Витамин B6 помогает в расщеплении гормонов печени, предотвращает прыщи, перепады настроения и тягу к сахару у подростков.
  • Витамин B12 или рибофлавин поддерживает производство красных кровяных телец в организме. В дополнение к этому, он обеспечивает правильное функционирование нервных клеток.
  • Витамины C и D являются одними из самых важных витаминов для подростков, которые обеспечивают здоровье костей. Витамин С помогает в развитии хрящей, а витамин D - в достижении максимального роста костей.
  • Витамин А необходим для здорового роста организма. Это также важно для оптимального зрения и построения сильной иммунной системы.

Нужны ли подросткам витаминные добавки?

В идеальном случае подростки получают все необходимые им питательные вещества из пищи, которую они едят.Но дело в том, что родители не могут постоянно контролировать диету своего подростка. Подростки, как правило, едят больше фаст-фуда, чем фруктов, и пьют больше газированных напитков, чем воды. Когда ваш подросток не получает достаточного питания из пищи, вам, возможно, придется полагаться на витаминные добавки для питания.

6 советов по выбору правильных витаминов для подростков:

Рынок наводнен витаминными и минеральными добавками. Существует так много брендов и разновидностей витаминных добавок, что вы можете не знать, какая из них больше подходит для вашего подростка.Лучшие витаминные добавки - это те, которые помогают здоровому развитию человека без отрицательного изменения его биологии. Вот несколько вещей, которые следует делать при выборе витаминов для подростков.

  1. Внимательно прочтите этикетки, чтобы знать, какие ингредиенты входят в состав. Таблетки или капсулы могут быть богаты питательными веществами, но также могут содержать определенные ингредиенты, на которые у вашего ребенка аллергия.
  1. Проверьте дневную норму питательных веществ, которую предлагает одна порция - вы хотите быть уверены, что ваш подросток получает 100% питательных веществ.Избегайте добавок, которые обеспечивают более 100% дневной порции.
  1. Всегда выбирайте поливитамины, если врач не попросил вашего подростка принимать определенные витаминные добавки для покрытия любого дефицита.
  1. Ищите печать одобрения Фармакопеи США или USP, которая указывает на качество продукта. Если вы живете в другой стране, ищите аналогичный знак качества.
  1. Таблетки кальция или магния не предлагают 100% дневную норму (ДВ), так как для этого потребуются таблетки, которые слишком велики для проглатывания.
  1. Избегайте витаминов, в которых количество витамина А превышает допустимое для подростков. Слишком большое количество витамина может вызвать головокружение, тошноту и даже привести к коме или смерти (1).
  2. Одни добавки подростку не помогут. Убедитесь, что они придерживаются сбалансированной диеты, чтобы организм мог усвоить содержимое добавки.

Если вашему подростку необходимо принимать витаминные добавки, посоветуйтесь с врачом.

Дефицит витаминов у подростков:

Подросткам необходимы витамины и минералы, чтобы вырасти здоровыми и сильными взрослыми.Дефицит даже одного из этих важных минералов и витаминов может привести к ряду проблем со здоровьем. Замените пустые калории, которые дают подросткам картофель, чипсы и газированные напитки, на здоровую пищу.

В дополнение к этому, вы можете дать им подходящие витамины для подростков и поливитаминные добавки один раз в день. Помните, что поливитамины - это только добавки, а не заменители еды. Поэтому, употребляя эти витамины, вы также должны поощрять здоровое питание.

Что вы делаете, чтобы восполнить пробел в питании вашего подростка? Поделитесь с нами здесь.

Рекомендуемые статьи:

Цинк и половая зрелость | Livestrong.com

Цинк особенно важен в период полового созревания, поскольку он жизненно важен для нормального роста и развития. Ваш подросток должен получать достаточное количество цинка с пищей, поскольку он легко доступен в нескольких источниках пищи. Если вы беспокоитесь о потреблении цинка подростком, добавление поливитаминов в его рацион может помочь увеличить его запасы цинка. Как и в случае с любой добавкой, отпускаемой без рецепта, проинформируйте своего врача, прежде чем принимать цинк, поскольку он может иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

Важность в период полового созревания

Цинк играет важную роль в поддержании нормального роста. Цинк необходим для синтеза сложных белковых молекул в более простые аминокислоты, которые поддерживают работу мозга, а также способствуют росту и восстановлению мышечной ткани. Цинк помогает клеткам делиться, что происходит быстро и часто в период полового созревания, а также создает и восстанавливает ДНК, генетический материал, лежащий в основе всех клеток. Кроме того, этот мощный микроэлемент ускоряет реакции около 100 ферментов, некоторые из которых важны для переваривания пищи для получения энергии.

Правильная доза

Знание правильного потребления цинка для растущего подростка имеет важное значение для обеспечения его правильного количества. По данным Совета США по пищевым продуктам и питанию, в возрасте от 9 до 13 лет и мальчикам, и девочкам требуется 8 миллиграммов цинка в день. По мере того, как ваш подросток становится старше, эта сумма увеличивается. Вашему сыну требуется 11 миллиграммов после 14 лет и до зрелого возраста, в то время как вашей дочери-подростку требуется 9 миллиграммов в возрасте от 14 до 18 лет.Это количество немного уменьшается до 8 миллиграммов, когда ее рост замедляется, примерно в 18 лет.

Дефицит цинка

Дефицит цинка может замедлить рост в период полового созревания и задержать половое созревание, утверждает Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. В Соединенных Штатах дефицит цинка встречается редко, поскольку цинк содержится во многих продуктах, таких как птица, говядина, молочные продукты, орехи и обогащенные хлопья для завтрака. Ранние предупреждающие признаки дефицита цинка включают потерю аппетита, плохое заживление ран и слабую иммунную систему, что приводит к частым заболеваниям.В более тяжелом состоянии вы можете заметить диарею, выпадение волос и ломкость ногтей. Поскольку это общие симптомы, которые могут относиться к различным недостаткам или заболеваниям, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы исключить дефицит цинка.

Дополнительная информация

В исследовании, проведенном учеными Медицинской школы Университета Эрджиес в Турции и опубликованном в журнале «Гормоны» в 2007 году, оценивалось полное воздействие дефицита цинка на 19-летнего мальчика.Участнику исследования был поставлен диагноз дефицита цинка, вызывающий низкий рост, задержку развития и гипогонадизм или снижение выработки гормонов половыми железами. Исследователи давали участнику 50 миллиграммов цинка ежедневно в течение шести месяцев. В конце исследования участник исследования набрал вес, вырос в росте, увеличил объем яичек и увеличил количество волос в лобковой области, а также на коже черепа. Исследователи пришли к выводу, что, хотя дефицит цинка встречается редко, его следует оценивать у пациентов с плохим ростом.Лечение дефицита цинка ежедневными добавками может помочь решить проблемы, связанные с задержкой роста.

Цинк улучшает умственные способности подростков

Подростки, принимающие добавки с цинком, более внимательны и отзывчивы в школе, согласно новому исследованию, проведенному в США. Исследование, одно из первых, посвященное влиянию основных питательных микроэлементов на подростков, предполагает, что многие из них страдают от дефицита цинка.

Исследования, проведенные на маленьких детях, показали, что цинк необходим для развития координации глаз и рук и мышления.У взрослых он помогает сохранить память и мышечную силу с возрастом.

Доктор Джеймс Пенланд, психолог-исследователь из Центра питания человека в Гранд-Форксе, Северная Дакота, сказал, что, хотя новые результаты интригуют, «я бы не стал спешить и начинать давать моим подросткам добавки с цинком». Скорее, сказал он, исследование должно побудить диетологов и политиков переосмыслить, сколько цинка требуется для здорового питания и нужны ли подросткам добавки. Он сказал, что эту информацию можно использовать для корректировки меню школьного обеда и для поощрения большего количества деталей на этикетках продуктов питания.

История продолжается под рекламой

Считается, что подростки подвергаются особенно высокому риску дефицита цинка, потому что они быстро растут и, как правило, имеют плохие пищевые привычки. Проблема стоит особенно остро для девочек, потому что многие переходят на вегетарианскую диету в подростковом возрасте.

Цинк содержится в основном в красном мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах. Рекомендуемая референсная доза цинка (ранее известная как рекомендуемая суточная доза) цинка составляет 10 миллиграммов в день для детей и 15 мг в день для взрослых.

В новом исследовании, которое было представлено на научной конференции Американского общества диетологии в Сан-Диего, участвовали 209 учеников 7-х классов, которые получали ежедневный фруктовый сок, содержащий 0, 10 или 20 мг цинка в течение определенного периода. 12 недель.

В начале и в конце исследования подростки прошли ряд тестов, предназначенных для измерения умственных и двигательных навыков, таких как внимание, память, решение проблем и координация глаз и рук. Студенты, учителя и родители заполнили анкеты для измерения психосоциального функционирования молодежи.В образцах крови измеряли содержание цинка до и после лечения.

Доктор Пенланд и его команда обнаружили, что студенты, которые ежедневно получали 20 мг цинка, заметно улучшили результаты всех своих умственных тестов. Те, кто получал 0 или 10 мг цинка, имели практически одинаковые результаты в начале и в конце, что предполагает, что DRI должен быть выше, по крайней мере, для подростков.

Прием цинка не улучшил моторику или социальные навыки, как выяснили исследователи.

В то время как дефицит цинка является проблемой в богатых странах, таких как Канада и США, это гораздо более серьезная проблема в развивающихся странах. Хронический дефицит цинка - основная причина карликовости и задержки роста. Поскольку недостаток цинка ослабляет иммунную систему, дети с дефицитом цинка часто страдают диареей и респираторными заболеваниями, такими как пневмония, которые являются основными убийцами детей.

История продолжается под рекламой

Отчет, опубликованный в прошлом году Micronutrient Initiative, показал, что около двух миллиардов человек во всем мире страдают от дефицита витаминов и минералов.Этот «скрытый голод» - дефицит питательных микроэлементов, таких как железо, йод, витамин А, фолиевая кислота и цинк, - вызывает смерть одного миллиона детей, серьезные врожденные дефекты у 250 000 младенцев и умственные нарушения еще у 20 миллионов детей ежегодно. .

Примерно каждый пятый человек в мире страдает дефицитом цинка.

5 надбавок для подростков и подростков

Подростки и подростки могут раздражаться при мысли о приеме пищевых добавок, поэтому мудрый родитель знает, когда нужно упростить жизнь и не создавать поле битвы.Тем не менее, на этом ключевом этапе роста пищевые добавки могут помочь укрепить кости и ткани, поддерживать здоровое настроение и работу мозга, а также снизить риск проблем со здоровьем сейчас и намного позже в жизни - так что это того стоит, если вы считаете, что диета вашего ребенка можно было бы использовать надбавку. Вот лучшие добавки, которые следует учитывать, в порядке важности.

Мультивитамины. Думайте о мультисодержании как об отдельном фундаменте для предотвращения базового дефицита питательных веществ или как о отправной точке для более комплексного режима приема добавок.Каждый необходимый витамин и минерал играет бесчисленное множество ролей в теле и разуме, и слишком малое количество какого-либо одного питательного вещества может иметь широкий спектр негативных последствий для здоровья; например, дефицит цинка может замедлить рост. Большинство поливитаминных формул содержат все необходимые витамины и, по крайней мере, небольшое количество минералов. (Кальций и магний являются объемными, поэтому невозможно добавить достаточное количество в одну капсулу.) Подросткам выбирайте продукты, разработанные специально для детей. Ранние подростки могут принимать половину дозы взрослого мульти (например, одну капсулу вместо двух), а подростки старшего возраста могут просто начать с взрослой дозы.Менструирующим девушкам требуется около 15 мг железа в день, поэтому убедитесь, что оно есть в ее добавках. Дозировка: ежедневно в соответствии с указаниями на этикетке.

Витамин D. К сожалению, типичный мультифитамин не обеспечивает достаточного количества витамина D. Большинство детей (и взрослых) испытывают дефицит, и дети особенно нуждаются в этом витамине, чтобы строить крепкие кости на долгие годы. Витамин D также помогает контролировать уровень сахара в крови, защищает от гриппа и других инфекций верхних дыхательных путей и может даже бороться с зимней депрессией. Доза: 1000–2000 МЕ ежедневно круглый год.

Омега-3. Омега-3, полученные из оралги, являются незаменимыми питательными веществами для мозга. Докозагексаеновая кислота (ДГК) необходима для развития мозга, и недавнее исследование показало, что добавки с омега-3 улучшают обучение и настроение детей. Еще больше исследований показывают, что сочетание эйкозапентаеновой кислоты (EPA) с гамма-линоленовой кислотой (GLA), растительным маслом омега-6, снижает импульсивное и гиперактивное поведение у детей.Ищите добавку с соотношением DHA к EPA примерно 5: 1. Доза: 300–1000 мг общей DHA-EPA в день, при желании - 50 мг GLA.

Кальций и магний. Вы знаете, что кальций важен для нормальной прочности костей, но также и магний. Согласно исследованию Йельского университета, добавки с магнием увеличивают плотность костей у девочек-подростков и девочек-подростков. Кальций также работает рука об руку с витамином D, регулируя уровень сахара в крови, а магний может уменьшить симптомы астмы. Слишком много магния может иметь слабительный эффект, поэтому при необходимости сократите его. Доза: 700–1 300 мг кальция и 80–420 мг магния в день.

Пробиотики. Подростки и подростки часто принимают антибиотики для лечения различных инфекций, но лекарства вызывают диарею. Во время курса антибиотиков и в течение четырех недель после него подросткам следует принимать пробиотики, содержащие Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii, , которые восстанавливают нормальные кишечные бактерии и функцию кишечника. Пробиотики общего назначения также уменьшают воспаление и повышают иммунитет.Недавние исследования показывают, что они могут даже улучшить настроение. Доза: Следуйте инструкциям на этикетке.

плюсов и минусов подростков, находящихся на витаминном режиме

Д-р Джанетта Л. Арельяно, педиатр в CHOC

Как родитель вы хотите убедиться, что ваш ребенок получает все необходимое, чтобы оставаться здоровым. Проблема в том, что вы наводнены противоречивой информацией, особенно когда речь идет о витаминах и пищевых добавках. Вот справочник по подросткам и витаминам, которые наиболее важны для их здоровья.

Витамины в небольших количествах необходимы для нормального обмена веществ. Наш организм не производит их, поэтому мы должны получать их из хорошо сбалансированной диеты. Американская академия педиатрии советует, чтобы дети, получающие хорошо сбалансированную диету, не нуждались в дополнительном приеме витаминов сверх рекомендованной нормы диеты (RDA). Детям с сопутствующими заболеваниями, плохим аппетитом или строго ограниченными диетами (то есть придирчивыми едоками и веганами или вегетарианцами, которые не могут придерживаться сбалансированной диеты) может быть полезен план приема витаминов под наблюдением их педиатра.Более трети детей в США регулярно принимают пищевые добавки.

Если вас беспокоит, что ваш подросток может не получать необходимые ему витамины, поговорите со своим педиатром об изменениях в питании или о плане приема витаминов. Хотя большинство безрецептурных витаминных добавок, как правило, безопасны, они могут вызвать токсичность, если их принимать сверх рекомендуемой суточной нормы. Симптомы отравления включают тошноту, сыпь и головные боли.

Справочник для подростков и витамины
Витамин А

Помогает с ночным и цветовым зрением, а также способствует нормальному росту, восстановлению здоровой кожи и тканей.

Найдено в: молочных продуктах и ​​апельсиновых овощах, таких как морковь, сладкий картофель и тыква.

Витамины группы В

Помогает: в производстве и метаболизме новых клеток

Найдено в: мясе, птице, рыбе, бобовых, молоке, яйцах, цельнозерновых продуктах, а также в обогащенном хлебе и крупах. B12 получают только при употреблении в пищу продуктов животного происхождения, включая рыбу, мясо, яйца и молочные продукты. Добавки B12 могут быть рекомендованы тем, кто придерживается веганской диеты.

Кальций

Помогает в укреплении костей, поддерживает работу нервов и мышц и помогает сохранить здоровье сердца.

Содержится в молоке, йогурте, молочных продуктах, тофу, листовой зелени, фасоли и бобовых.

Цинк

Помогает: в способности вашего организма бороться с болезнями и инфекциями. Он также способствует росту клеток и заживлению ран и порезов.

Найдено в: темное мясо; орехи, такие как кешью, миндаль и арахис; бобовые, такие как фасоль, колотый горох и чечевица.

Витамин C

Помогает: синтезировать коллаген, который играет важную роль в формировании зубов и костей, а также в заживлении ран.Это также укрепляет иммунную систему.

Найдено в: цитрусовые, помидоры, картофель, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, клубника, капуста и шпинат.

Витамин D

Помогает в формировании костей и поддержании адекватного уровня кальция.

Найдено в витаминизированных молочных продуктах, рыбьем жире и яичных желтках. Прямой солнечный свет - еще один источник витамина D.

.
Утюг

Помогает: в производстве красных кровяных телец и увеличении мышечной массы.Подростки быстро растут, и потребность в железе возрастает, особенно у молодых женщин, у которых менструация, и они подвержены риску развития дефицита железа.

Обнаружен в: мясе (говядине, индейке, свинине и печени), шпинате и бобах.

Фолиевая кислота

Помогает в метаболизме и производстве новых клеток. Это особенно важно во время скачков роста.

Найдено в: бобовые, спаржа, яйца, листовая зелень и цитрусовые.

8 лучших витаминов для роста подростков: обзоры на 2021 год

Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, стимулируют рост и рост подростков и помогают органам и клеткам выполнять свою работу.Например, вы, наверное, узнали, что морковь полезна для глаз. Это правда! Морковь полна каротиноидов, которые организм превращает в витамин А, который помогает избежать проблем с глазами.

Другой витамин, витамин К, помогает крови свертываться (поэтому порезы и царапины быстро останавливают кровотечение). Вы обнаружите витамин К из зеленых листовых овощей, брокколи, а также соевых бобов. Кроме того, чтобы иметь крепкие кости, вы должны потреблять такие продукты, как молоко, йогурт, а также зеленые листовые овощи, которые богаты питательным кальцием.

Содержание

  • Список 8 лучших витаминов для подросткового роста Обзоры
    • 1. Rainbow Light - мозг и фокус для подростков и взрослых
    • 2. Ritestart® Kids & Teens, 120 жевательных таблеток
    • 3. Мультивитамины NATURELO из цельных продуктов для подростков
    • 4. MegaFood - Alpha-Teen, мультивитамины, разработанные для поддержки развития мальчиков и девочек-подростков
    • 5. Мультивитамины премиум-класса для мальчиков-подростков - повышение энергии, концентрации внимания и метаболизма от Maxi Health
    • 6.Одноразовая мультивитаминная жевательная добавка VitaCraves Teen For Him с витаминами A, C, E, B3, B6, B12, кальцием и витамином D
    • 7. SmartyPants Teen Girl Complete Daily Gummy Vitamins
    • 8. Мультивитамины OLLY Teen Girl Multi Gummy Multivitamin
  • Как правильно выбрать лучшие витамины для подросткового роста
  • Заключение

Список 8 лучших витаминов для подросткового роста Обзоры


1. Радужный свет - мозг и фокус для подростков и взрослых

Brain & Focus Multivitamin обеспечивает полноценное питание на основе пищевых продуктов для подростков и взрослых, с особой поддержкой памяти и здоровья мозга.Каждая дневная доза жизненно важного питания - из таблеток, которые легко глотать - обеспечивает безмятежное и сосредоточенное состояние души с помощью стимуляторов, а также надежную защиту важнейших систем здоровья вашего организма.

Вы получаете полноценный витаминный комплекс B, 150 миллиграммов витамина C, 750 IU витамина D3, а также минералы, натуральную спирулину и цельные продукты, включая постоянную жизнеспособность, крепкие кости, расслабленное настроение и укрепленную иммунную систему. Смесь витаминов группы B, в том числе L-теанин, холин, инозит, и уникальная смесь для поддержки мозга, состоящая из американского женьшеня, бакопы, гинкго и родиолы, помогает укрепить умственную энергию, память и концентрацию внимания.

Многие подростки и взрослые часто не едят рекомендованную дневную порцию овощей и фруктов. Мультивитамины Brain & Focus содержат 27 миллиграммов экстрактов овощного сока (что эквивалентно 120 мг растительного порошка), чтобы помочь заполнить пробелы в питательных веществах. Эта смесь содержит богатый питательными веществами шпинат, капусту, зелень одуванчика и свеклу. Brain & Focus Multivitamin легко усваивается, и его можно принимать натощак. Эта формула вместе с ферментами растительного происхождения и 75 миллионами КОЕ пробиотиков поддерживает естественный пищеварительный баланс вашего тела.


2. Ritestart® Kids & Teens, 120 жевательных таблеток


RiteStart Kids & Teens - еще один шаг вперед в качественных ежедневных добавках, обеспечивающих организм необходимыми минералами и витаминами, необходимыми для хорошего роста и общего самочувствия. Наряду с 22 необходимыми витаминами и минералами, включая витамины-антиоксиданты A, C и E, эта высококачественная формула обеспечивает поддержку иммунной системой трехфакторной формулы 4Life Transfer Factor. Независимые исследования показали, что этот запатентованный компонент повышает функцию иммунных клеток Natural Killer (NK) примерно на 283%!


3.NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для подростков

В NATURELO Premium Supplements мы уверены, что лучшие витамины и пищевые добавки созданы природой, а не лабораторией. Мы рассматриваем дары характера - ароматные, органически выращенные фрукты и овощи - а затем упаковываем их в мощные высококачественные пищевые добавки, которые естественным образом работают с человеческим телом. Мы хотели бы, чтобы вы испытали на себе преимущества питания из цельных продуктов, хотя ваш напряженный образ жизни не позволяет вам ежедневно потреблять достаточное количество продуктов, богатых питательными веществами.

содержит натуральные витамины A, C, D3, E, витамин K2, комплекс B (фолат, B6, B12, биотин) и важные минералы, такие как кальций, магний, цинк, селен и йод.


4. MegaFood - Alpha-Teen, мультивитамины, разработанные для поддержки развития мальчиков и девочек-подростков

Фри и пицца мало. Alpha-teen поставляет минералы и витамины, чтобы заполнить отверстия, идеально подходит для подростков 13-18 лет.

Они тестируют ограничения.Магний, витамины D и K помогают им подготовить кости и зубы к испытаниям.

Смесь органических апельсинов, черники и клюквы содержит антиоксиданты и каротиноиды, которые защищают от повреждения свободными радикалами.

Пищевое питание обеспечивает питательную поддержку, которую можно принимать ежедневно натощак.

Превосходные пищевые добавки, сделанные из настоящей пищи и дополнительных питательных веществ; мы пользуемся услугами надежных партнеров-фермеров, которые разделяют нашу приверженность органическому и восстановительному сельскому хозяйству


5.Мультивитамины премиум-класса для мальчиков-подростков - повышение энергии, концентрации внимания и метаболизма от Maxi Health


Maxi Health рада представить универсальный поливитаминный комплекс, созданный на основе обширного исследования рынка, посвященного проблемам здоровья подростков. Teen Supreme For Him предназначен для удовлетворения особых потребностей растущего мальчика в питании. Благодаря ингредиентам, прошедшим клинические исследования, он способствует укреплению костей, костей и иммунитета.

Кроме того, он поддерживает органическую энергию, полезную пищу и поддерживает соответствующий уровень сахара в крови.Комплекс B, хром и другие мощные антиоксиданты помогают им справляться с напряжением и перепадами настроения. Кроме того, поскольку подросткам не обязательно есть достаточно овощей в своем рационе, мы включили богатые питательными веществами овощи, такие как брокколи, морковь, шпинат, чеснок, а также спирулину.

Teen Supreme мягок для желудка и не содержит глютена, молочных продуктов и других распространенных загрязнителей, что делает его безопасным для подростков с пищевой аллергией или чувствительным желудком.

Заявления о пищевых добавках не проверялись FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или заболеваний.


6. Одноразовая мультивитаминная жевательная добавка VitaCraves Teen For Him с витаминами A, C, E, B3, B6, B12, кальцием и витамином D

One A Day For Him Мультивитаминные жевательные конфеты VitaCraves для подростков содержат большое количество важных минералов и витаминов. Эта простая в использовании жевательная резинка содержит жизненно важные питательные вещества, специально подобранные для поддержания общего состояния здоровья мальчиков-подростков. Этот поливитамин для ежедневного приема содержит витамины A, B6, B12, D, C, E и K, ниацин, фолиевую кислоту, биотин и кальций.One A Day To Him Мультивитаминные жевательные конфеты VitaCraves для подростков разработаны для поддержки здоровья костей, иммунитета и энергии тела, помогая превращать пищу в топливо. * Мальчики-подростки должны полностью жевать две жевательные конфеты в день.


7. SmartyPants Teen Girl Complete Daily Gummy Vitamins

SmartyPants Teen Girl Complete - это первоклассная многофункциональная пищевая добавка, которая содержит омега-3 из рыбьего жира, лютеин и зеаксантин для здоровья глаз и жизненно важные питательные вещества, такие как витамин D для костей, биотин для поддержания здоровья волос, кожи и ногти, а также витамин B12 в виде метилкобаламина для поддержки устойчивости - все в одном.


8. Мультивитамины OLLY Teen Girl Multi Gummy

Этот мультивитамин представляет собой смесь витаминов, биотина и антиоксидантов, а также 15 незаменимых витаминов и минералов для ежедневного оздоровления девочек-подростков, содержащих биотин и витамины A, C и E

Жизненно важные питательные вещества важны для вашего общего самочувствия, но достичь рекомендуемой суточной дозы может быть сложно. Мультивитаминные жевательные конфеты OLLY делают его простым, ароматным и веселым.

Дети любят жевательные витамины и пищевые добавки OLLY, потому что мы делаем их вкусными и забавными, чтобы получать их дневную дозу.Родители лучше, чем радостный ребенок, понимают, что это здоровый и счастливый ребенок.

Жевательные витамины, мармеладные пищевые добавки, пробиотики, протеиновые батончики и порошки - это забавный, простой и полезный подход, позволяющий достичь здоровья в ваших ежедневных целях в отношении питательных веществ и более здорового образа жизни.


Как правильно выбрать лучшие витамины для подросткового роста

Рынок насыщен минеральными и витаминными добавками. Существует множество брендов и типов витаминных добавок, о которых вы не знаете, какие из них наиболее подходят вашему подростку.Лучшие витаминные добавки - это те, которые способствуют здоровому росту человека, не изменяя при этом его учебу. Вот несколько вещей, которые вы должны сделать, выбирая лучшие витамины для подростков.

  • Полностью прочтите этикетки, чтобы понять, что это за компоненты. Капсулы или пилюли могут быть богаты питательными веществами, но также могут содержать определенные ингредиенты, на которые у вашего ребенка аллергия.
  • Постоянно выбирайте поливитамины, если ваш врач не попросил вашего подростка принимать определенные витаминные добавки для устранения дефицита.
  • Оцените дневную норму питания, которую дает ваша порция - вы хотите быть уверены, что ваш подросток получает 100% питание. Избегайте добавок, которые обеспечивают более 100 процентов их повседневного функционирования.
  • Предотвратить витамины, в которых количество витамина А превышает допустимое для подростков. Слишком много этого витамина может вызвать головокружение, тошноту и даже привести к коме или смерти.
  • Найдите подтверждающую печать Фармакопеи США или USP, которая свидетельствует о качестве товаров.Если вы проживаете в другой стране, начните искать аналогичную отличную печать.
  • Калий или таблетки калия не обеспечивают 100% дневную норму (ДВ), так как это потребует изготовления слишком больших таблеток, чтобы их можно было проглотить.
  • Одни только добавки подростку не помогут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*