Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Витамины сравнение комплексов: Витамины и минералы

Содержание

Комплексы витаминов

Зачем принимать комплексы витаминов?

Комплекс витаминов – это особая категория биологически активных добавок к пище, содержащих в своем составе целую смесь полезных питательных веществ.

Витаминные комплексы рекомендуется принимать для большинства людей в качестве восполнения запасов витаминов и минералов или для профилактики. Эти вещества содержатся в пище в критично малых количествах, но получать их организм должен регулярно. Без них нарушаются многие процессы жизнедеятельности организма, что в конечном итоге может приводить к ухудшению состояния здоровья и к заболеваниям.

Каждая категория витаминов и минералов требует ежедневного поступления в организм некоторой суточной нормы. Но большинство людей живут в условиях неправильного питания, плохой экологии, ненормального образа жизни, стрессов и других негативных факторов. Вряд ли каждый из современных людей получает хотя бы полный набор всех витаминов, не говоря уже об их суточных нормах. Поэтому иногда требуется купить комплекс витаминов, чтобы нормализовать содержание жизненно-необходимых веществ в организме.

Какие дозировки витаминных комплексов надо принимать?

Выбрать наиболее эффективный витаминно-минеральный комплекс поможет рекомендация специалиста. В большинстве из комплексов витаминов и минералов содержится набор элементов, восполняющих около 100% суточной потребности. Для некоторых отдельных веществ эта цифра меньше, а для некоторых и больше. Однако чтобы восполнить запасы некоторых групп витаминов, нужно принимать значительно больше, чем 100%. Поэтому не стоит удивляться наличию веществ с 1000% или даже 3000% суточной нормы.

Естественно, производители качественных комплексов витаминов позаботились о дозировках и предоставляют оптимальные дозы для большинства людей. При этом они подобраны так, чтобы каждый ингредиент оптимально сочетался с другими компонентами. Поэтому просто следует строго соблюдать рекомендации по применению от производителя.

Какие витаминные комплексы лучше?

Чтобы правильно купить комплекс витаминов, надо ознакомиться со всеми представленными добавками и выбрать наиболее подходящую. На выбор может повлиять рекомендация специалиста, ваш пол, возраст, предрасположенность к какому-либо бренду.

В нашем интернет-магазине можно купить комплексы витаминов группы Б, комплексы для детей, для мужчин или женщин отдельно (Adam и Eve от Now, Опти-Мен и Опти-Вумен от Optimum Nutrition). Кроме того, имеются и универсальные комплексы (Мультидженикс от Metagenics, Special Two от Now Foods), а также специальный комплекс витаминов и минералов для беременных – Ultra Prenatal.

Лучший комплекс мультивитаминов и минералов — сравнительная таблица

Витамины в таблетках: плюсы и минусы

Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?

В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.

Какие мультивитамины лучше?

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.

Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.

Сравнение витаминных комплексов:

Витамин/минерал Дневная норма Витрум(1) Центрум(2) Солгар(3)
Витамин А 5000 МЕ 5000 МЕ 2500 МЕ 1200 МЕ
Витамин Е 30 МЕ 30 МЕ 50 МЕ 7.7 МЕ
Витамин С 60 мг 60 мг 60 мг 50 мг
Фолиевая кислота 400 мкг 400 мкг 400 мкг 100 мкг
Витамин В1 1.5 мг 1.5 мг 0.75 мг
Витамин В2 1.5 мг 1. 7 мг 0.85 мг
Витамин В6 2 мг 2 мг 3 мг 1 мг
Витамин В12 6 мкг 6 мкг 25 мкг 1.5 мкг
Никотинамид 20 мг 20 мг 20 мг
Витамин К 80 мкг 25 мкг 30 мкг
Витамин D3 400 МЕ 400 МЕ 1000 МЕ 100 МЕ
Биотин 300 мкг 30 мкг 30 мкг 15 мкг
Железо 10-15 мг 18 мг 2.5 мг
Кальций 1000 мг 162 мг 220 мг 64 мг
Фосфор 1000 мг 125 мг 20 мг
Йод 150 мкг 150 мкг 150 мкг 22.5 мкг
Магний 385 мг 100 мг 50 мг 32 мг
Медь 2 мг 2 мг 0. 5 мг 37.5 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 11 мг 1.5 мг
Марганец 2 мг 2.5 мг 2.3 мг 0.25 мг
Хром 120 мкг 25 мкг 50 мг 5 мкг
Селен 70 мкг 25 мкг 19 мкг 2.5 мкг

Витамины: в таблетках или шипучие?

Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.

Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.

Как принимать витамины в таблетках?

Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.

В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.

Какие витамины лучше?

Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.

Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.

Витамины для мужчин

Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.

Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.

Полный комплекс витаминов

Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.

Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.

***

Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.

Научные источники:

  1. Витамины Vitrum Plus, source
  2. Centrum Silver Adults, Multivitamin/Multimineral Supplement, source
  3. Витамины Солгар, комплексная формула, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  10 мая 2019

Комплексы витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в Улан-Удэ

2 990 ₽

Лайф Малти–Фактор (витамины для здоровья), 237 мл 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 880 ₽

Витамины при диабете, таблетки 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 000 ₽

Токсидонт-май с витамином D3, капсулы 8 (800) 20. .. показать

из Москвы в Улан-Удэ

от 10 ₽ /кг

Каолин +7 (831) 41… показать

из Нижнего Новгорода в Улан-Удэ

1 440 ₽

Ostelin Витамин D (природный D3)+Кальций для крепких костей, Один раз в день, 60 жев.т., Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 990 ₽

Бьюти Нэчурал (эликсир красоты), 237мл 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

355 ₽

Драже Пантошка-А 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 088 ₽

CENOVIS Мужские Супер мультивитамины+минералы+Омега3,1 Раз в День, 50 капс, Австралия 50 капсул +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 304 ₽

HealthyCare Омега-3 рыбий жир + витамин Д, премиум,200 касп., Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 440 ₽

Brauer Микстура (или гель) для Облегчения Прорезывания зубов у детей, 100мл, Австралия гель для десен 20 мл +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

3 024 ₽

Swisse Men’s Ultivite 65+Ультивит Мультивитамины для мужчин 65+лет, 60 табл. , Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 990 ₽

Фо кидз (профилактика здоровья детей), 237 мл 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 240 ₽

Кальций-Биолит, капсулы, 90 шт. 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

474 ₽

Под заказ

Стеклодомкрат пластиковый одинарный +7 (383) 28… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

734 ₽

Стеклодомкрат пластиковый двойной +7 (383) 28… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

1 152 ₽

Healthy Care ОМЕГА-3 рыбий жир премиум качества (без запаха) детский от 1 месяца, 60капс., Австралия HC 30 капс. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

3 240 ₽

BELLAMY’S Органик молочная смесь на натуральном коровьем молоке для младенцев 0-12 месяцев, 900г, Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

3 240 ₽

BELLAMY’S Органик молочная смесь на натуральном коровьем молоке для детей 6-12 месяцев, 900г, Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 016 ₽

Men’s Super Multi Супер Мультивитамины и минералы для мужчин 60 табл. , Австралия 30 шт. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 736 ₽

Swisse women’S power ultivite мультивитамины для женщин ультивит энергия 40 табл., австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

485 ₽

Витамикс, гранулы, 120 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 860 ₽

Каль-ди-Маг, таблетки, 60 шт. 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 370 ₽

Коэнзим Q-10 Нутрикэа, таблетки, 60 шт. 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 720 ₽

Омега Ойл, капсулы, 60 шт. 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 410 ₽

Коктейль Энергия, 380 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

384 ₽

Стеклодомкрат одинарный, пластиковый корпус +7 (383) 28… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

570 ₽

Стеклодомкрат двойной, пластиковый корпус +7 (383) 28… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

2 880 ₽

Мега витамины «в» от стресса и энергия для руководителей, 200 табл., австралия +7 (495) 12. .. показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 728 ₽

Cenovis натуральные витамины-сильные волосы, здоровая кожа, здоровые ногти, 60 таб., австралия. cenovis 60 табл. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 944 ₽

CENOVIS Мультивитамины+минералы 1 раз в день для возраста 50+50 капс., Австралия 50 шт. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 152 ₽

НealthyCare Кальций молочный для детей + вит.D3, от 1 месяца, 30капс., Австралия Healthy Care 30 капс. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

380 ₽

Драже Пантошка-Ca, 80 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

355 ₽

Драже Пантошка-Fe, 80 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

355 ₽

Драже Пантошка-Йод, 80 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

300 ₽

Драже Помогуша с облепихой, 80 г 8 (800) 20… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 016 ₽

HC Super Супер Молозиво Коровье табл. жев. 400мг х 200табл., Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 800 ₽

Nature’sWay ОМЕГА-3 Рыбий Жир для детей (500мг) 50 жев. капс., Австралия Жеват. капсулы тройная сила 30 шт. +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 800 ₽

Brauer Baby Микстура для сна младенцев и малышей 100 мл, Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

1 800 ₽

Planet Health Био-Кремний+Селен+Биотин для кожи, волос, ногтей 30 табл., Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 160 ₽

SWISSE ULTIVITE Мультивитамины Ультивит для подростков мальчиков 11-16 лет, 60т., Австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

от 4 052 ₽

Ровимикс D3 500 +7 (863) 29… показать

из Ростова-на-Дону в Улан-Удэ

1 076 ₽

Сироп из фруктозанов «Тяньши»Тиенс Tiens. +7 (904) 55… показать

из Санкт-Петербурга в Улан-Удэ

-15%

195 ₽ 229 ₽

5284143 Бальзам безалкогольный медовый «Релакс»с корнями, травами и плодами, 5 шт. +7 (495) 11… показать

по г. Улан-Удэ

880 ₽

Витамин D3 холекальциферол 60 капсул по 410 мг 8 (800) 77… показать

по г. Улан-Удэ

188 ₽

Трутневое молочко адсорбированное в таблетках (30 таблеток по 500 мг) 8 (800) 10… показать

из Екатеринбурга в Улан-Удэ

384 ₽

Стеклодомкрат одинарный, пластиковый корпус +7 (383) 28… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

889 ₽

Лимфа здоровая, 120 таблеток 8 (800) 77… показать

по г. Улан-Удэ

160 ₽

Стеклодомкрат stayer «master» maxlift одинарный мини 33718-0 [33718-0] +7 (804) 33… показать

по г. Улан-Удэ

1 562 ₽

Доппельгерц Актив L-карнитин + магний, 30 таблеток по 1220 мг +7 (495) 36… показать

из Новосибирска в Улан-Удэ

19 250 ₽

Дск индиго pastel 8 (800) 22… показать

из Екатеринбурга в Улан-Удэ

600 ₽

Концентрат пищевой, 250 г MED-59/06 «valulav HG Protein Cocktail Woman» 113-85436 +7 (495) 37… показать

из Москвы в Улан-Удэ

292 ₽

Стеклодомкрат stayer «master»maxlift, пластмассо 33718-1. +7 (831) 28… показать

из Нижнего Новгорода в Улан-Удэ

-34%

990 ₽ 1 500 ₽

Miracle +7 (495) 12. .. показать

из Москвы в Улан-Удэ

360 ₽

Пантошампунь с Репейным маслом! +7 (961) 99… показать

из Барнаула в Улан-Удэ

-49%

409 ₽ 800 ₽

Крафт пакеты Dezupak 75х150 мм 100 шт. (Бежевый) +7 (812) 42… показать

из Санкт-Петербурга в Улан-Удэ

2 500 ₽

Омега-3 120 капс. 690 мг. со вкусом лимона ( Nordic Naturals ) +7 (917) 59… показать

из Москвы в Улан-Удэ

216 ₽

Биотин (витамин н, в7) (biotin) REF. к45 q-лаб 5мл +7 (968) 04… показать

из Москвы в Улан-Удэ

2 880 ₽

Swisse ультивит мужская энергия 40 табл., австралия +7 (495) 12… показать

из Москвы в Улан-Удэ

400 ₽Оптовые цены

от 5 шт. 340 ₽/шт.

Wing long RED flower OIL (каменное масло — красный цветок) лосьон — 20 мл. +7 (991) 35… показать

из Москвы в Улан-Удэ

493 ₽

Aural+Аурал+саше для слуха +7 (499) 34… показать

из Москвы в Улан-Удэ

Сравнение витаминных комплексов (23.08.2014).

← Новый вид телефонного спама (16. 08.2014).   Запуск с правами администратора при помощи .manifest (26.08.2014). →

Сравнивались следующие витаминные комплексы, в большинстве общего назначения: Компливит, Центрум, Витрум, Витаминерал, Алерана, Арнебия мультивитамин ретард, Доппельгерц актив киндер, Ледис формула (Ladie’s formula), Менс формула (men’s formula).

Информации оказалось чрезмерно много, плюс возня с переводом размерностей к системе СИ. Заключение: наиболее универсальным витаминным комплексом является Центрум, ниже — ледис/менс формула; если нет денег — Компливит. Если проблемы с волосами или требуются ударные дозы витаминной группы B и H, селена, фолиевой кислоты, хрома, цинка, цистина, витаминов А, E — Алерана (дорого). Если нужна экзотика в виде трав, витаминов B

8 и PP, L-глутатиона, бетаина, бора, гесперидина, холина битартрата, хрома, цинка — Ледис/Менс формула. Если необходим фосфор, витамины B6, P, кобальт, липоевая кислота, марганец — Компливит.

  Компливит Центрум A-Z**** Витрум Витаминерал Алерана Арнебия мультивитамин ретард Доппельгерц актив Киндер Ледис формула Менс формула
Цена
100 520 500 80 480 260 310 490 490
Хватит на дней 30 60 60 20 30 80 60 60 60
Цена/день 3,33 8,67 8,33 4 16 3,25 5,17 8,17
8,17
Элементов 20 28 29 21 19 11 9 29 29
Цена за элемент 5 18,57 17,24 3,81 25,26 23,64 34,44 16,9 16,9
Витаминомасса 245,27 548,97 582,25 278,76 267,5 9,48 71,6 341,32 346,29
Цена/мг 0,41 0,95 0,86 0,29 1,79 27,43 4,33 1,44 1,41
                   
A( 2907,5МЕ/мг) 1,135 0,8 1,72 1,146
5
0,8 0,4 1,703 1,703
B1 1 1,4 1,5 1,5 4,5 0,9 2 2
B12 0,0125 0,0025 0,006 0,003 0,007 0,0015 0,002 0,002
B2 1,27
1,75
1,7 1,7 5 1 2 2
B5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) 5 7,5 10 5 12 5 7,5
B6 5 2 2 2 5 1,3 2 2
B8 (инозитол) 12,5 12,5
C** 50 100 60 80 100 50 25 50
D3*** (80000МЕ/мг) 0,005 0,005 0,00125 0,0025
0,005
0,0025 0,0025 0,0025
E (1. 49МЕ/мг) 10 15 20,1 6,7 40 7 8,39 8,39
H1 (B10, парааминобензойная кислота) 0,25 12,5 12,5
K1 (K) 0,03 0,025 0,025 0,02
L-Глутатион 2,5
P (рутин, кверцетин) 25 25
25
PP (никотинамид) 7,5 20 20 20 11 12,5 30
Бетаин 10 25
Бор (натрия тетраборат)
0,05 0,05
Ванадий 0,01
Гесперидин 10
Железо 5 5 18 18 10 2,1 12,5
Йод 0,1 0,15 0,15 0,1 0,075 0,075
Калий 40 25 25
Кальций 50,5 162 162 100 100 25
Кобальт 0,1
Кремний 0,01 5
Липоевая кислота 2
Лютеин 0,5
Магний 16,4 100 100 40 25 50 62,5
Марганец 2,5 2 2,5 0,9 2 2
Медь 0,75 0,5 2 2 0,5 0,25 0,25
Молибден 0,05 0,025 0,25 0,02 0,025 0,025
Н, B7 (биотин) 0,0625 0,03 0,03 0,12 0,05 0,025
Никель 0,005
Олово 0,01
Селен 0,03 0,025 0,025 0,07 0,01 0,025 0,0125
Фолиевая кислота 0,1 0,2 0,4 0,2 0,5 0,2 0,2
Фосфор 60 125 125  
Холина битартрат 25 25
Хром 0,04 0,025 0,025 0,05 0,025 0,05 0,05
Цинк 2 5 15 15 5 7,5 15
Цистин 40
                   
Гинкго Билоба***** 12,5
Донг квай 10
Кайенский перец 12,5
Карликовая пальма, ягоды 125
Пажитник 12,5
Сибирский женьшень 12,5
Чертополох молочный 10
Эхинацея 12,5
Ямс дикий 10
                   
 Хлорид (повтор калия, исключен из анализа)
 — 36,3  —

 —
 —
 
*единицы измерения — миллиграммы.
**сироп (с сахаром) или экстракт (без сахара) шиповника — натуральный источник больших доз витамина C. Аскорбиновая кислота и Ревит ещё в строю.
***витамин D в дефиците у россиян. Если нужно срочно повышать — Solgar Vitamin D3 (дорогущий), иначе — Центрум. https://bad-good.ru/2014/july/vitamin-d-2.html
****можно рассматривать как лучший, «универсальный», с повышенной ценой относительно иных образцов. Более сильный в количественной оценке, есть витамины K, H, PP и лютеин (но нет рутина!).
*****эти и прочие добавки ниже — в расчетах не учитывались.
 
По сути, идет переплата за такие редкие элементы, как никель, олово, ванадий. Ценность их для организма неизвестна. А калия в минеральной воде достаточно.
Анализировалась информация с этикеток. Содержимое проверить невозможно. Если я на проверку одного Солгара 2200 потратил — то на деньги за проверку пары витаминных комплексов можно купить подержанный Matiz.
Абсолютного универсального комплекса не существует. Иначе была бы монополия на витамины. Комплекс стоит выбирать исходя из собственных потребностей (покрытие дефицита определенных витаминов).
Если же хочется перекрыть весь витаминный диапазон — Компливит + Центрум (или Компливит + Витаминерал, если денег нет), но не будет ли это перебором? Плюс суточные нормы здесь не изучены (хотя с нашей городской экологией — «чем больше, тем лучше»…).

Алерана — специфические витамины для волос, упор сделан на витамины группы B (ударные дозы). На упаковке указан витамин D3 в количестве 1мг. Эта доза соответствует 40000МЕ (превышает лошадиную дозу при лечении гипопаратиреоза в 2 раза). Полагаю, что опечатка — и указан 1мкг.

(добавлено 14.04.2016) С тех пор чередую комбинации витаминных комплексов по 1 таблетке, перекрывая дефицит всех витаминов:
— компливит утром, центрум днем;
— «алерана день» утром, компливит вечером;
— центрум утром, компливит вечером,
— «алерана ночь» вечером;
— компливит утром и вечером.
Алерану исключаю из рациона после того, как закончится пачка, — сроком на полгода-год: от нее волосы растут быстрее, хоть и улучшается их состояние.

Не допускаю соединения средней силы центрума с сильной алераной. У «алераны день» витамины Е, B1 несколько выше РНП. У «алераны ночь» — кальция D-пантотенат несколько выше РНП, витамин В2 в 3 раза, B6 в 2.5 раза, B12 в 2 раза, биотин в 4 раза.

Сравнение витаминно-минеральных комплексов

Главная/Статьи/Сравнение витаминно-минеральных комплексов

28/06/2012

Какие витаминные комплексы лучше? Какие витамины выбрать? Эти вопросы часто возникают у людей, которые нуждаются в укреплении иммунитета, повышении работоспособности, улучшении зрения или состояния кожи и волос. В большом многообразии витаминных препаратов ориентироваться сложно даже специалистам. Но теперь, благодаря новому онлайн-сервису можно самостоятельно и грамотно подобрать себе витаминный комплекс в считанные минуты.

Разбираться в качестве и предназначении витаминных комплексов должны не только медицинские специалисты с фармацевтами, чтобы знать, какой препарат порекомендовать пациенту, но и простые потребители. Сравнительно недавно было реальной проблемой подобрать для себя подходящий витаминный комплекс. Требовалась профессиональная консультация врача или фармацевта в аптеке. Приходилось читать статьи и обзоры, изучать отзывы потребителей…

Как известно, от нехватки тех или иных витаминов и минералов могут развиться самые различные заболевания, в том числе — опорно-двигательного аппарата, например, артроз тазобедренного сустава. Данное заболевание чаще проявляется у людей старше 50 лет, но, бывает, оно «посещает» и в более молодом возрасте. Только комплексное лечение артроза может быть наиболее эффективным. Подробнее об этом можно узнать на сайте Artroz.kiev.ua.

Однако с появлением нового интернет-сервиса, стало возможным подобрать витамины для себя и своих близких намного проще, быстрее и объективнее. Онлайн-сервис Сравнение комплексов на Витамин-портале, поможет Вам самостоятельно справиться с этой задачей, гарантирует простоту и объективность выбора. Вы сами можете решить, какой комплекс Вам больше подходит по составу, качеству и цене — без чьего-либо вмешательства.

Данный сервис разделяет витаминные комплексы по их назначению и целевой группе:

— общеукрепляющие;
— для детей;
— для пожилых людей;
— витамины с косметическим действием;
— витамины для зрения;
— для людей, соблюдающих диету;
— для людей, ведущих активный образ жизни;
— для беременных и кормящих женщин;
— для людей, больных диабетом или склонных к нему.

Таким образом, потребитель, первым делом определяет для себя группу витаминов, соответствующих его нуждам и потребностям. Далее предлагается выбрать несколько витаминных комплексов, известных на рынке, и сравнить их по составу и содержанию витаминов и минералов.

Полученный результат сразу же можно одним кликом отправить себе или медицинскому специалисту на электронную почту. Еще лучше, если сервисом сравнения витаминных комплексов воспользуется лечащий врач или фармацевт, который по содержанию витаминов и минералов в комплексе сразу определит, какой из препаратов больше подходит его пациенту. На странице результатов сравнения комплексов можно в один клик посмотреть описание микроэлементов (витамин А, витамин B, кальций, железо и т.д.) и их роли в организме, чтобы решение о выборе комплекса было еще более убедительным.

К тому же, консультанты (медицинские специалисты) сайта Vitamin-Portal.ru всегда готовы ответить на любые вопросы пользователей, касающиеся приема витаминов, составов витаминно-минеральных комплексов, показаний и противопоказаний в каждом конкретном случае и т.д.

Антиоксидантые витамины и минеральные добавки для предотвращения развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД)

Какова цель этого обзора?
Целью этого Кокрейновского обзора было выяснить, препятствует ли развитию ВМД прием добавок антиоксидантных витаминов и минералов. Исследователи Кокрейн собирали и анализировали все соответствующие работы для ответа на этот вопрос и нашли пять исследований.

Ключевые сообщения
Прием добавок витамина Е или бета-каротина не предотвращает возникновение ВМД у людей без признаков этого состояния. Возможно, то же относится к витамину С и таблеткам с мультивитаминами. В отношении других добавок, таких как лютеин и зеаксантин, доказательств нет.

Что было изучено в этом обзоре?
ВМД – это состояние, при котором поражается центральная область (макула) задней части глаза (сетчатки). Макула с возрастом подвергается дегенеративным изменениям. У некоторых людей это ухудшение происходит быстрее, это связано с определенными изменениями в сетчатке (задней части глаза). На ранней стадии (ранняя ВМД) могут наблюдаться желтые точки (друзы), которые может увидеть врач при осмотре глазного дна. Скорее всего, при этом человек даже не будет знать, что у него есть проблема. По мере прогрессирования ВМД возникает потеря клеток в сетчатке, которые необходимы для зрения. Это называется географической атрофией. Иногда в макуле растут новые (вредные) кровеносные сосуды. Из этих новых сосудов возможно кровотечение, а со временем и рубцевание в этом месте. Это состояние известно как неоваскулярная или «влажная» ВМД. Любое повреждение макулы может повлиять на зрение, в частности – на центральное. Неоваскулярная ВМД и географическая атрофия известны также как поздние стадии ВМД.

Возможно, что антиоксидантные витамины могут помочь предотвратить прогрессирование этого заболевания и потерю зрения. Витамин C, E, бета-каротин, лютеин, зеаксантин и цинк являются примерами часто встречающихся антиоксидантных витаминов в витаминных добавках.

Исследователи Кокрейн рассмотрели лишь эффекты этих добавок у здоровых людей в общей популяции, у которых ВМД еще не развилась. Существует еще один Кокрейновский обзор – об эффектах этих добавок у людей уже с ВМД.

Каковы основные результаты этого обзора?
Исследователи Кокрейн обнаружили пять подходящих исследований. Исследования были большими и охватывали в общей сложности 76 756 человек. Они проводились в Австралии, Финляндии и США. В исследованиях сравнивались добавки витамина С, витамина Е, бета-каротина и мультивитаминные добавки с плацебо.

Обзор показал, что в сравнении с плацебо:

∙ При приеме добавок витамина Е не было различий в шансах развития ВМД, или различие было небольшим (доказательства высокого качества).
∙ При приеме добавок витамина Е незначительно менялись или слегка повышались шансы развития ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества).
∙ При приеме бета-каротина не было различий в шансах развития любой из форм ВМД (доказательства высокого качества) или ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества), или различия были небольшими.
∙ При приеме витамина C не было различий в шансах развития любой из форм ВМД (доказательства высокого качества) или ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества), или различия были небольшими.
∙ Прием мультивитаминных препаратов может несколько повысить шансы развития какой-либо из форм ВМД или поздней ВМД (доказательства умеренного качества).
∙ Систематических сообщений о неблагоприятных эффектах в этих исследованиях не было, однако имеются доказательства из других крупных исследований, свидетельствующие о том, что бета-каротин повышает риск рака легких у курящих или длительно контактировавших с асбестом.

Ни в одном из исследований не сообщалось о качестве жизни или использовании ресурсов и затратах.

Насколько современен этот обзор?
Исследователи Кокрейн провели поиск исследований, опубликованных к 29 марта 2017 года.

B Комплексные добавки и поливитамины по сравнению с

Возможно, вы заметили, что за последние несколько лет добавки B-комплекса быстро приобрели популярность благодаря своим заявлениям о повышении уровня энергии. Витамины группы В действительно играют определенную роль в повышении уровня энергии, но их истинная роль в общей функции организма остается широко неверно понятой.

Разрушение Bs

Когда витаминный состав содержит все восемь витаминов группы B (вместе с потенциально одним или двумя другими ингредиентами), он продается как добавка комплекса B, а не как поливитамин.Витамины B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 и 12 включают все продукты B-комплекса. На рынке существует множество разновидностей добавок B-комплекса, потому что каждый бренд индивидуально решает, какой уровень каждого витамина B включать в свой продукт. Давайте подробнее рассмотрим каждый из восьми витаминов группы B в этих продуктах, чтобы лучше понять, какую роль они играют.

  • Витамин B1 (тиамин): Это важное питательное вещество обеспечивает правильное функционирование всех тканей организма и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.Тиамин чаще всего содержится в таких пищевых продуктах, как свинина, курица, бобовые, рис, обогащенный хлеб и макаронные изделия.
  • Витамин B2 (рибофлавин): Рибофлавин участвует в метаболических процессах в организме и необходим для правильного функционирования клеток и выработки энергии. Этот витамин B содержится в молоке, мясе, яйцах, орехах, обогащенной муке и зеленых овощах. Он используется для лечения угрей и мышечных спазмов, а также для профилактики мигреней.
  • Витамин B3 (ниацин): Ниацин действует как антиоксидант и играет ключевую роль в передаче клеточных сигналов, восстановлении ДНК, снижении холестерина и лечении симптомов артрита.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): Этот витамин B необходим для производства клеток крови, поддерживает здоровье пищеварительного тракта и способствует правильному функционированию нервной системы. Он также отвечает за выработку гормонов, связанных со стрессом и сексом, а также за здоровую кожу, волосы и глаза.
  • Витамин B6 ( пиридоксин): Витамин B6 имеет решающее значение для нормального развития мозга и обмена веществ. Хотя его основная роль заключается в создании нейротрансмиттеров и регулировании уровня гомоцистеина, он также важен для поддержания здоровой иммунной системы.
  • Витамин B7 (биотин): Биотин наиболее известен своей связью с здоровьем волос, кожи и ногтей. Большая часть потребления биотина при здоровом питании поступает из мяса. Этот витамин B помогает формировать строительные блоки ферментов, расщепляющих пищу, но его усвоение может подавляться хроническим употреблением алкоголя.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота): Фолат (также известный как фолиевая кислота) играет ключевую роль в росте клеток и формировании ДНК. Говорят, что листовая зелень является основным диетическим источником витамина B9.
  • Витамин B12 (циано кобаламин и метилкобаламин): Витамин B12 помогает в метаболизме клеток, работе нервов и производстве ДНК. Вопреки распространенному мнению, прием B12 в количестве, превышающем нормальный, не увеличивает уровень энергии. Фактически, NIH конкретно заявляет, что «за исключением людей с дефицитом витамина B12, нет доказательств того, что добавки с витамином B12 увеличивают энергию или улучшают спортивные результаты». Этот

    Оценка 5.00 из 5 на основе оценки 7 покупателей

    13 долларов.98 Добавить в корзину неправильное представление о производстве энергии проистекает из его роли в содействии метаболизму каждой клетки в организме. И хотя дефицит B12 может привести к усталости или слабости, возвращение к здоровому уровню B12 восстанавливает нормальный уровень энергии, но нет никаких доказательств повышения энергии. Витамин B12 содержится только в животном белке, рыбе и молочных продуктах.

Слишком много хорошего Витамины

B в первую очередь играют важную роль в клеточном метаболизме, а также в поддержании оптимальной функции мозга и здоровья сердца.Некоторые бренды рекламируют, что их продукт максимизирует пользу для здоровья за счет объединения всех восьми витаминов группы В в одну добавку комплекса В. Однако, когда дело доходит до витамина B, прием более высоких доз на самом деле не способствует повышению уровня витамина или улучшению здоровья.

Cooper Complete стремится разрабатывать продукты, которые помогут людям улучшить качество и количество жизни, работая напрямую с Cooper Clinic и изучая научные данные. Было показано, что витамины группы B являются водорастворимыми, а это означает, что наш организм естественным образом устраняет любое избыточное количество витаминов группы B, попадающих в организм через пищеварительную систему.Как правило, здоровые люди не испытывают дефицита витамина B, поэтому вводить большие дозы этого витамина не нужно. Большинство витаминов группы B, за исключением витамина B12, содержится в таких пищевых источниках, как:

  • Темные листовые овощи, включая шпинат и капусту
  • Цитрусовые и бананы
  • Авокадо
  • Миндаль, семечки
  • Рыба, курица и красное мясо
  • Яйца и молочные продукты
  • Бобовые
  • Цельнозерновые

Проблемы со здоровьем, связанные с мегадозами витамина B

Потребление мегадоз других продуктов B-комплекса может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Например:

  • Витамин B1: Когда количество витамина B1, также известного как тиамин, превышает нормальный уровень в организме, это может вызвать гипертонию или высокое кровяное давление.
  • Витамин B2: Ненормальное количество витамина B2, обычно называемого рибофлавином, также может привести к гипертонии или пониженному кровяному давлению.
  • Витамин B6: Высокие дозы витамина B6 или пиридоксина могут вызывать повреждение нервов или кожи.
  • Витамин B9: Большое количество витамина B9, более известного как фолиевая кислота или фолиевая кислота, часто может маскировать дефицит витамина B12.

Cooper Complete v. Популярные продукты с витаминным комплексом

См. Диаграмму ниже для параллельного сравнения популярных добавок комплекса витаминов B на рынке и их уровней витамина B.

Комплекс витаминов группы В в сравнении с поливитаминами

Дневная стоимость Оригинал ♥ Мультивитамины Basic One ♥ Мультивитамины Solgar B-Комплекс 100 ♣
Витамин B1 (тиамин) 1.2 мг 3 мг 1,5 мг 100 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 1,3 мг 10 мг 2 мг 100 мг
Витамин B3 (ниацин) 16 мг 20 мг 20 мг 100 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 5 мг 10 мг 10 мг 100 мг
Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина) 1.7 мг 10 мг 10 мг 100 мг
Витамин B7 (биотин) 30 мкг 300 мкг НЕТ 100 мкг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 400 мкг DFE Метафолин® Фолат 333 мкг DFE (200 мкг L-5-MTHF) Метафолин® Фолат 333 мкг DFE (200 мкг L-5-MTHF) Фолиевая кислота 666 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты)
Витамин B12 2.4 мкг метилкобаламина 400 мкг метилкобаламина 400 мкг метилкобаламина Цианокобаламин 100 мкг

Частичный список ингредиентов
Также содержит холин и инозит.

Пусть наука говорит сама за себя. Если вы обнаружите, что тратите деньги на B-комплексы в попытке повысить уровень своей энергии, помните, что ваше тело не обманешь — оно будет поглощать ровно столько, сколько ему нужно. Небезопасно предполагать, что прием высоких доз любого витамина эффективен, поэтому важно знать, какое количество витамина B необходимо вашему организму, и соответствующим образом дополнять свой рацион.

Напоминаем, что ваш врач лучше всего разбирается в вашем профиле здоровья, поэтому важно обсудить с ним или с ней, какие добавки лучше всего подходят для вас.

Магазин Мультивитаминов

Купер завершен 19 марта 2021 г.

Что такое витамин B? Список и руководство по витаминам группы B – Nature Made®

Семейство витаминов B состоит из восьми витаминов B. Хотя они обычно считаются группой и часто работают вместе в организме, каждый из витаминов группы B выполняет уникальные и важные функции.Чтобы помочь вам лучше понять роль каждого из витаминов группы B, мы составили удобный список витаминов группы B, чтобы познакомить вас с каждым членом этого важного семейства витаминов и ответить на общий вопрос: какова роль восьми витаминов группы B витамины?

Какие бывают типы витаминов группы В?

Витамины группы B часто встречаются вместе в разных количествах в одних и тех же продуктах. Витамины группы B отвечают за многие важные функции в организме, такие как преобразование пищи, которую вы едите, в энергию, поддержание здоровых клеток и тканей в организме и помощь в образовании новых клеток крови.Дефицит любого из витаминов группы B может нанести ущерб вашему здоровью, поэтому важно, чтобы вы получали достаточное количество каждого из них с пищей или, при необходимости, с помощью витаминных добавок.

Итак, что такое витамин B и как он действует в организме? На самом деле существует 8 витаминов группы В. Давайте взглянем на каждый из наших витаминов группы В. Читайте подробности о следующих витаминах группы B:

  • Тиамин (витамин B1)
  • Рибофлавин (витамин В2)
  • Ниацин (витамин B3)
  • Пантотеновая кислота (витамин B5)
  • Пиридоксин (витамин B6)
  • Биотин (витамин B7)
  • Фолиевая кислота (витамин B9)
  • Кобаламин (витамин B12)

Что такое тиамин или витамин B1?

Тиамин (витамин B1) необходим для выработки клеточной энергии из продуктов, которые вы едите, а также поддерживает нормальное функционирование нервной системы.†

Какие хорошие источники тиамина?

Тиамин содержится в самых разных продуктах, от чечевицы до цельного зерна и свинины. Тиамин также содержится в красном мясе, дрожжах, орехах, семенах подсолнечника, горохе, молоке, цветной капусте, шпинате и бобовых.

Дефицит тиамина

Дефицит тиамина в Соединенных Штатах встречается нечасто, но некоторые группы людей с алкогольной зависимостью, диабетом, ВИЧ или СПИДом или люди с сердечной недостаточностью имеют более высокий шанс дефицита этого витамина.

Симптомы дефицита тиамина могут включать потерю веса, спутанность сознания или проблемы с памятью, потерю аппетита, проблемы с сердцем, а также покалывание или онемение в ногах.

Что такое рибофлавин или витамин В2?

Также известный как витамин B2, рибофлавин поддерживает выработку клеточной энергии. †

Какие хорошие источники рибофлавина?

Рибофлавин содержится в различных продуктах, таких как обогащенные злаки, молоко, яйца, лосось, говядина, шпинат и брокколи.

Рибофлавин Дефицит

Дефицит рибофлавина также встречается относительно редко.Люди с более высоким риском этого дефицита обычно придерживаются веганской диеты или диеты без каких-либо молочных продуктов. Серьезный дефицит рибофлавина может привести к катаракте и анемии. Некоторые симптомы, связанные с дефицитом рибофлавина, включают проблемы с кожей, трещины или опухшие губы, язвы в уголках рта, отек во рту и языке, выпадение волос, а также покраснение или зуд в глазах.

Что такое ниацин или витамин B3?

Ниацин, также известный как витамин B3, поддерживает выработку клеточной энергии.†

Какие хорошие источники ниацина?

Хорошие источники ниацина включают говядину, птицу и рыбу, а также цельнозерновой хлеб, арахис и чечевицу.

Дефицит ниацина

Дефицит ниацина может возникнуть, если вы не получаете достаточного количества этого витамина с пищей или с добавками. Общие симптомы дефицита ниацина приводят к состоянию, называемому пеллагрой. Симптомами пеллагры являются воспаление кожи, изменение цвета кожи на коричневый под воздействием солнечных лучей, диарея, ярко-красный язык, язвы во рту, головная боль, усталость и спутанность сознания.

Что такое пантотеновая кислота или витамин B5?

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, широко доступна в источниках пищи растительного и животного происхождения и помогает поддерживать выработку клеточной энергии в организме. †

Какие хорошие источники пантотеновой кислоты?

Богатые источники пантотеновой кислоты включают мясные продукты (печень, почки), яичный желток, цельные зерна, авокадо, орехи кешью, арахис, чечевицу, соевые бобы, коричневый рис, брокколи и молоко.

Дефицит пантотеновой кислоты

Дефицит пантотеновой кислоты встречается редко, потому что многие продукты обеспечивают достаточное количество этого витамина для людей, которые придерживаются здоровой диеты.Однако у людей с тяжелым истощением может развиться дефицит пантотеновой кислоты. Симптомами дефицита пантотеновой кислоты являются головная боль, жжение и онемение рук и ног, беспокойный сон, раздражительность и отсутствие аппетита.

Что такое витамин B6 или пиридоксин?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, участвует в нескольких клеточных реакциях по всему телу и играет важную роль в поддержании нормальной работы различных функций организма. † Витамин B6 необходим для метаболизма аминокислот и гликогена (форма хранения глюкозы в организме), а также также необходим для нормальной работы нервной системы и образования красных кровяных телец.†

Какие хорошие источники витамина B6?

Витамина B6 в рационе довольно много, и его можно найти во многих продуктах, которые мы потребляем ежедневно. Следующие продукты являются отличными источниками витамина B6:

  • Мясо
  • Птица
  • Яйца
  • Бананы
  • Рыба
  • Зерновые обогащенные
  • Вареный шпинат

Дефицит витамина B6

Определенные группы людей подвержены более высокому риску дефицита витамина B6.В эти группы входят люди с заболеванием почек, целиакией, язвенным колитом, болезнью Крона, ревматоидным артритом и алкогольной зависимостью. Дефицит витамина B6 также связан с дефицитом витамина B12. Общие симптомы этого дефицита включают анемию, опухший язык, трещины в уголках рта, спутанность сознания, депрессию и слабую иммунную систему.

Что такое биотин или витамин B7?

Биотин, или витамин B7, поддерживает метаболизм углеводов, белков и жиров и поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей у тех, у кого дефицит биотина.†

Каковы хорошие источники биотина?

Биотин обычно содержится в таких продуктах, как пивные дрожжи, клубника, субпродукты, сыр и соевые бобы.

Дефицит биотина

Признаками дефицита биотина являются истончение волос, ломкость ногтей, чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта, депрессия и усталость.

Что такое фолиевая кислота или витамин B9?

Фолиевая кислота (витамин B9) наиболее широко известна своей ролью в здоровье и развитии плода, поскольку она играет решающую роль в правильном развитии нервной системы ребенка.† Этот важный процесс развития происходит в первые недели беременности, поэтому адекватное потребление фолиевой кислоты особенно важно для всех женщин детородного возраста. † Достаточное количество фолиевой кислоты в здоровом питании может снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Каковы хорошие источники фолиевой кислоты?

Обогащенные продукты, такие как хлеб и крупы, являются хорошими диетическими источниками фолиевой кислоты. Другими хорошими источниками являются темно-зеленые листовые овощи, такие как спаржа и шпинат, а также пивные дрожжи, печень, обогащенный апельсиновый сок, свекла, финики и авокадо.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты встречается довольно редко, поскольку многие продукты обогащены этим витамином. Однако определенные группы людей, такие как люди с алкогольным расстройством, глютеновой болезнью, воспалительным заболеванием кишечника или другими заболеваниями, которые препятствуют правильному усвоению питательных веществ, нуждаются в большем потреблении фолиевой кислоты с пищей или с добавками. Симптомы, связанные с дефицитом фолиевой кислоты, включают головную боль, слабость, изменения кожи, волос или ногтей, язвы на языке или во рту и учащенное сердцебиение.

Что такое витамин B12 или кобаламин?

Витамин B12, или кобаламин, играет важную роль в путях организма, которые производят клеточную энергию. † Он также необходим для правильного образования красных кровяных телец и нормальной функции нервной системы. †

Какой хороший источник витамина B12?

Витамин B12 преимущественно содержится в продуктах животного происхождения, таких как курица, говядина, рыба, молоко и яйца. Людям, которые придерживаются веганской или строгой вегетарианской диеты, могут быть полезны добавки с витамином B12, например, Nature Made Vitamin B12 1000 мкг жидких капсул.

Дефицит витамина B12

Диеты, не содержащие продуктов животного происхождения, могут не обеспечивать достаточное количество кобаламина. Вегетарианцы или веганы, соблюдающие эту диету, подвергаются более высокому риску дефицита витамина B12. Кроме того, люди, у которых есть состояния, которые мешают правильному усвоению питательных веществ, такие как глютеновая болезнь или болезнь Крона, также подвержены более высокому риску развития дефицита витамина B12.

Дефицит витамина B12 может вызвать состояние, называемое мегалобластной анемией.Симптомы, связанные с этим дефицитом, включают усталость, потерю веса, запор, онемение и покалывание в руках и ногах, потерю аппетита, проблемы с памятью, спутанность сознания и депрессию.

Подробнее: Витамины для веганов

Какой лучший источник всех витаминов группы В?

Один из простых способов убедиться, что вы получаете суточную дозу этих важных витаминов группы B, — это принимать комплекс витаминов группы B, такой как Nature Made Super B Energy Complex, который содержит более 100% дневной нормы всех восьми витаминов группы B. в одной удобной желатиновой капсуле.

Подробнее о витаминах и пищевых добавках:

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинским советом или рекомендацией по каким-либо конкретным продуктам. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

† Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Комплекс

B по сравнению с B-12 | Жить сильным.com

Комплекс B против B-12

Кредит изображения: fcafotodigital / E + / GettyImages

Витамины — это питательные микроэлементы, а это означает, что вашему организму они необходимы только в минимальных количествах. Они не обеспечивают напрямую энергией, но имеют решающее значение для жизни. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, богатая витаминами диета может помочь предотвратить многие заболевания. Витамины группы B растворимы в воде и, по определению, организм их не накапливает. B-12 — это витамин B, необходимый вашему организму в минимальном количестве, но он так же важен, как и его аналоги.

Содержание B-комплекса

Комплекс B на самом деле представляет собой группу из восьми различных витаминов. Помимо B-12, группа включает тиамин, также известный как B-1; рибофлавин или В-2; ниацин или B-3; пантотеновая кислота, также называемая B-5; пиридоксин или B6; биотин или В-7; и фолиевая кислота. Альтернативные названия фолиевой кислоты — фолат или B-9, в то время как ниацин также называется никотинамидом или амидом никотиновой кислоты. B-12 является исключением среди витаминов группы B, так как ваша печень хранит до 90 процентов содержимого вашего тела.По словам зарегистрированных диетологов Лиз да Силва и Стейси МакКрей, ваше тело может хранить запасы B-12 до пяти лет, в зависимости от вашей диеты и состояния здоровья.

B-12 Функции

Витамин B-12, также известный как кобаламин, представляет собой соединение, содержащее минерал кобальт. Как и несколько других витаминов группы B, B-12 важен для нормального роста и развития из-за его участия в метаболизме питательных веществ. По данным Массачусетского технологического института, он специально помогает вашему телу получать энергию из углеводов, жиров и белков.Он также работает с фолиевой кислотой, чтобы помочь вашему телу производить ваш генетический материал, эритроциты и слизистую оболочку нервных клеток.

Функции других витаминов группы В

Витамины группы B играют важную роль в организме, особенно в метаболизме макроэлементов, в том числе углеводов, белков и жиров. Витамины B-1, B-2, B-3, B-5 ​​и биотин специально помогают преобразовывать углеводы из продуктов в энергию. B-3 и B-5 также играют важную роль в метаболизме белков и жиров.Кроме того, несколько витаминов группы B необходимы для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Если вы беременны, фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, у развивающегося плода, а холин помогает в развитии мозга, обучении и памяти ребенка.

Диетические источники

Добавки могут содержать комбинацию витаминов группы В и других питательных веществ. Но по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, вам не нужны добавки, если вы здоровы и придерживаетесь нормальной сбалансированной диеты.Почти все продукты содержат B-5, и многие продукты, содержащие белую муку или другие очищенные зерна, обычно обогащаются B-1, B-2 и B-3. Орехи, бобовые, цитрусовые, зеленые овощи, молочные продукты и мясо — особенно субпродукты — обычно являются хорошими источниками витамина B. Однако, если вы строго вегетарианец, вы подвергаетесь большему риску дефицита B-12, потому что этот витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Добавление продуктов, обогащенных незаменимым витамином B, может помочь вам получить то, что вам нужно.

B-Complex # 12 — витаминный комплекс B с дополнительным B12 и фолиевой кислотой

B-Complex # 12 — B-витаминный комплекс с дополнительным B12 и фолиевой кислотой | Торн

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{продукт.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Напишите отзыв первым
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Thorne Verified
Как использовать
Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные
Статьи и видео

Орто B Комплекс | Орто Молекулярные Продукты

ОБЗОР

Широкий и сложный набор витаминов группы B необходим организму для преобразования пищи в клеточную энергию.Эта водорастворимая группа витаминов сначала всасывается в тонком кишечнике, а затем попадает в печень, где они биотрансформируются в свои коферментные формы. Одна из ключевых ролей витаминов группы В — служить основными коферментами для цикла Креба, биохимического пути, ответственного за поддержание производства энергии в форме клеточной энергии. Кроме того, витамины группы B, особенно фолат, B 6 и B 12 , необходимы для правильного метилирования — биохимического процесса, который помогает преобразовать проблемный метаболит аминокислоты, гомоцистеин, в аминокислоты метионин и цистеин.Правильное метилирование имеет решающее значение для поддержки многих аспектов психического и физического здоровья, включая регулирование экспрессии генов и восстановление ДНК.

Ortho B Complex — это сбалансированная и комплексная добавка B, которая включает восемь основных витаминов группы USP *, а также холин и инозит. Адекватный уровень витамина B необходим для поддержания уровня энергии, и людям с высоким уровнем стресса часто требуется дополнительное потребление. Ortho B Complex предлагает высококачественные питательные вещества, которые помогают создать здоровый запас питательных микроэлементов.

* USP — это научная организация, которая устанавливает стандарты идентичности, силы, качества и чистоты лекарств, пищевых ингредиентов и пищевых добавок, производимых, распространяемых и потребляемых во всем мире.

Рекомендуемое использование:

1 или более капсул в день или по рекомендации врача

ИНГРЕДИЕНТНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Тиамин (витамин B 1 )

Хотя тиамин естественным образом содержится в цельнозерновых продуктах, он теряется во многих переработанных зернах, которые обычно потребляются сегодня.Тиамин является важным кофактором в производстве АТФ в клеточном цикле Креба, а также необходим для метаболизма жиров, белков и углеводов. Недавнее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что добавление высоких доз тиамина также поддерживает баланс сахара в крови.

Рибофлавин (витамин B 2 )

Рибофлавин является предшественником флавинадениндинуклеодтида (FAD) и флавинмононуклеотида (FMN), которые играют центральную роль в производстве энергии и промежуточном метаболизме и действуют как мощные антиоксиданты.Было обнаружено, что клетки, обедненные рибофлавином, проявляют признаки более сильного окислительного стресса и нарушают выработку энергии.

Витамин B 6

Витамин B 6 участвует в более чем 100 ферментативных реакциях в организме и необходим для метаболизма липидов, образования нейротрансмиттеров, иммунного здоровья и модуляции гормонов. Большое проспективное исследование показало, что женщины, которые потребляли в среднем 4,6 мг витамина B 6 в день, имели значительно лучшие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы по сравнению с женщинами, которые потребляли в среднем 1.1 мг в день. Кроме того, было обнаружено, что витамин B 6 укрепляет иммунную систему у пожилых людей за счет увеличения активности лимфоцитов, которые способствуют оптимальной иммунной функции.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, часто связанная с ее использованием во время беременности для обеспечения правильного развития здоровых нервных трубок у младенцев, играет ключевую роль во многих других функциях, включая синтез ДНК. Как и витамин B 6 , фолиевая кислота является ключевым донором метильных групп и помогает регулировать митохондриальные ферменты и энергетический обмен.

Витамин B 12 (метилкобаламин)

Витамин B 12 , содержащийся только в мясных субпродуктах, морепродуктах и ​​яичных желтках, часто становится дефицитным в веганской и вегетарианской диете. Витамин необходим для метаболизма жиров и углеводов, синтеза белков, а также играет роль в регулировании митохондриальных ферментов и энергетического обмена, а также в неврологическом здоровье. В популяционном исследовании 700 женщин в возрасте 65 лет и старше было обнаружено, что более оптимальные уровни B 12 связаны с лучшим балансом настроения и здоровьем.

Биотин

Биотин и его кофакторы, синтезируемые бактериями в кишечнике, помимо определенных продуктов питания, участвуют в метаболизме жирных кислот, аминокислот и утилизации витаминов B. Биотин также поддерживает здоровый уровень сахара в крови, как в исследованиях на животных, так и на людях.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота и ее биологически активное производное КоА необходимы для синтеза важных жирных кислот, мембранных фосфолипидов, аминокислот, стероидных гормонов и выработки энергии.В исследованиях на животных также было показано, что пантотеновая кислота оказывает уравновешивающее действие на жиры в крови, а также поддерживает восстановление и восстановление нормальных тканей.

Битартрат холина

Хотя формально холин не относится к витамину B, он часто связан с витамином B. Он важен для построения клеточных мембран и липопротеинов плазмы, играет роль в передаче сигналов клеток и в синтезе ацетилхолина (нейромедиатора) и жизненно важен для развития мозга.

Какая добавка вам нужна: B12 по сравнению с комплексом B

4 комментария

Витамин B12 приобрел популярность как полностью естественное средство для сна, тонизирующее средство и снимающее стресс. Испытав впечатляющие преимущества этой мощной добавки, многие отдохнувшие, энергичные и спокойные верующие задаются вопросом, может ли витамин B-комплекса дать еще больший эффект.

Витамины группы B водорастворимы, то есть они не накапливаются в организме. Хотя они и не задерживаются надолго, витамины группы B жизненно важны для поддержки различных функций организма.

Большинство людей получают нужное количество витаминов группы B с пищей, но другим может потребоваться пополнение этих важных витаминов с помощью таблеток или уколов. Каждый витамин B поддерживает различные функции организма, поэтому ваш врач сможет точно определить, какие добавки вам нужны, и помочь вам выбрать между B12 и B-комплексом.

Как выбрать между B12 и B-комплексом

B12 — один из ВОСЕМЬ незаменимых витаминов группы B. Добавки комплекса B обычно содержат все восемь, хотя наиболее частым недостатком являются витамины B1, B6 и B12.

При выборе добавок B12 и B-комплекса ваше тело точно скажет вам, что вам нужно.

  • B1 (тиамин) : Тиамин помогает преобразовывать питательные вещества в энергию, что делает его важным для вашей метаболической системы. Это также надежный помощник для вашей иммунной системы и нервной системы! Чтобы получить больше его естественным путем, включите в свой рацион свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.
  • B2 (рибофлавин) : Рибофлавин помогает своему другу тиамину преобразовывать пищу в энергию, а также выступает в качестве антиоксиданта.Вы найдете самые высокие естественные количества в мясных субпродуктах, говядине и грибах.
  • B3 (ниацин) : Ниацин является многогранным членом семейства витаминов B. Он помогает вашим клеткам общаться и играет роль в метаболизме и производстве ДНК. Для естественного усвоения ешьте курицу, тунец и чечевицу.
  • B5 (пантотеновая кислота ) : Помимо преобразования пищи в энергию, пантотеновая кислота также поддерживает выработку гормонов и холестерина.Хорошие источники пищи включают печень, рыбу, йогурт и авокадо.
  • B6 (пиридоксин) : Если бы другие витамины группы B были энергетическими напитками, пиридоксин был бы дефибриллятором скорой помощи. Помимо облегчения производства энергии, B6 ​​регулирует активность гормонов, уровень глюкозы в крови и выработку гемоглобина. О, и это помогает в создании нейромедиаторов. Продукты с высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель.
  • B7 (биотин) : Биотин, в частности, помогает метаболизировать углеводы и жиры.Он также контролирует экспрессию генов и содержится в дрожжах, яйцах, лососе, сыре и печени.
  • B9 (фолат) : Фолат метаболизирует аминокислоты, способствует образованию клеток крови и помогает клеткам правильно развиваться и делиться. Вы можете насытиться листовой зеленью, печенью и бобами.
  • B12 (кобаламин) : этот известный представитель семейства витаминов B участвует в неврологической функции, производстве ДНК и развитии красных кровяных телец.Вы можете найти его естественным образом в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.

Итак, что вам подходит: B12 против B-Complex

Хотя у них есть некоторые общие черты, каждый из витаминов группы B выполняет свои собственные функции и необходим в разных количествах. Судя по большому разнообразию продуктов, в которых содержится каждый из них, довольно редко требуется принимать все витамины группы B.

Тем, кто придерживается ограниченного питания (например, вегетарианцам, пескатарианцам и веганам), может быть полезен витамин B-комплекса.Люди чаще всего испытывают дефицит витаминов B1, B6 и B12, и улучшение их состояния наступит при приеме единичных добавок.

Если вы и ваш врач решите, что вам необходимо дополнить свой рацион дополнительными витаминами группы B, подумайте, какая система доставки лучше всего подойдет вам: таблетки, жидкость или инъекции.

Готовы повысить свою энергию, уменьшить туман в мозгу и бороться со стрессом? У нас есть снимки B1, B6 и B12 без предварительной записи (плюс варианты для всего вашего офиса)!

Разница между витамином B и витамином B12

Главное отличие — витамин B против B12

Кажется, существует большая путаница в отношении разницы между витамином B и витамином B 12 . Витамин B представляет собой водорастворимый витаминный комплекс и представляет собой группу пищевых органических соединений, в которую входят витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Комплекс витаминов B особенно важен для клеточного метаболизма в организме человека. Напротив, витамин B12 является одним из восьми комплексов витаминов группы B, и он также известен как кобаламин. В основном он жизненно важен для образования красных кровяных телец и функционирования мозга и нервной системы. В этом главное отличие между витамином B и витамином B12.В этой статье давайте подробно рассмотрим разницу между витамином B и витамином B12 с точки зрения их предполагаемого использования и других химических характеристик.

Что такое витамин B

Витамины группы В — это группа водорастворимых незаменимых органических соединений, которые играют важную роль в клеточном метаболизме. Хотя эти витамины имеют более или менее похожие названия, исследования показывают, что это химически разные витамины, которые часто встречаются в одинаковых продуктах питания. Все витамины группы В и их альтернативные названия перечислены ниже;

Витамин B1 или тиамин

Витамин B2 или рибофлавин

Витамин B3, ниацин или никотиновая кислота

Витамин B5 или пантотеновая кислота

Витамин B6, пиридоксин, пиридоксаль или пиридоксамин

Витамин B7 или биотин

Витамин B9 или фолиевая кислота

Витамин B12 или различные кобаламины, такие как цианокобаламин или метилкобаламин

Что такое витамин B12

Витамин B12 также известен как кобаламинов , и это также водорастворимый витамин.Он принадлежит к витаминным комплексам B, и его основная роль заключается в том, чтобы способствовать нормальному функционированию нервной и мозговой системы, а также синтезировать эритроциты. Кроме того, витамин B12 также участвует во всех без исключения путях клеточного метаболизма в организме человека, поскольку он необходим для синтеза и регулирования ДНК, метаболизма аминокислот и жирных кислот. Люди, другие животные или растения не могут производить витамин B12. Только бактерии и археи могут синтезировать витамин B12. Это самый крупный и наиболее структурно сложный витамин среди всех витаминов.Он состоит из очень редкого в биохимическом отношении компонента кобальта, находящегося в центре тетра-пиррольного кольца структуры витамина B12, также известного как кольцо коррина.

Разница между витамином B и витамином B12

Разницу между витамином B и витамином B12 можно разделить на следующие категории. Они есть;

Витаминная группа

Витамин B — водорастворимый витаминный комплекс, состоящий из восьми различных витаминов.

Витамин B12, , также известный как кобаламин, обычно представляет собой один из типов витаминов в комплексе витаминов B.

Химическая структура

Разные витамины В имеют разную структуру. В качестве примера ниже приводится структура витаминов B1 (тиамин) и B2 (рибофлавин).

Витамин B12 имеет очень сложную структуру и основан на кольце коррина. Центральный ион металла в этом кольце — кобальт. В этом кольце шесть координационных центров (R — на рисунке 2), а шестой координационный центр представляет собой цианогруппу (-CN), гидроксильную группу (-OH), метильную группу (-Ch4) или 5-ю группу. ‘-Деоксиаденозильная группа

Источник

Богатые источники витаминов группы В включают бобовые, цельнозерновые, картофель, бананы, перец чили, темпе, пищевые дрожжи, пивные дрожжи и патоку.Помимо этих растительных источников, витамины группы B в основном сконцентрированы в мясе, например, в индейке, тунце и печени. Витамины группы В можно найти в цельнозерновых злаках; обработанные зерна, как правило, имеют более низкое содержание витамина B, чем их необработанные аналоги. В результате витамины группы B иногда после обработки обогащаются тиамином, рибофлавином, ниацином и фолиевой кислотой, и они известны как обогащенная мука. Хотя пиво является естественным источником витаминов группы В, его биодоступность очень низкая, поскольку употребление этанола подавляет абсорбцию тиамина, рибофлавина, ниацина, биотина и фолиевой кислоты.

Витамин B12 Богатыми источниками являются в основном продукты животного происхождения, такие как рыба, моллюски, мясо, печень, яйца, молоко и молочные продукты. Иногда сухие завтраки, соевые продукты, энергетические батончики и пищевые дрожжи обогащены витамином B12. Витамин B12 недоступен из растительных продуктов.

Дополнения

Добавки витамина B могут содержать либо все восемь комплексов витаминов B, включая поливитамины, либо отдельные добавки витаминов B.

Витамин B12 используется в качестве добавки ко многим обработанным пищевым продуктам, а также доступен в форме витаминных таблеток, назального спрея или инъекций. Витамин B12 также является обычным компонентом энергетических напитков. Эти добавки необходимы для предотвращения дефицита, особенно у вегетарианцев. Промышленный B12 производится путем бактериальной ферментации избранных микроорганизмов.

Значение

В комплексе разные типы витамина B играют разные роли в организме человека.Вот некоторые из их основных ролей.

Витамин B1, B2, B3 и B5: образуют коферменты и участвуют в производстве энергии для цепи переноса электронов, цикла лимонной кислоты, а также в окислении жирных кислот и углеводов

Витамин B6 — кофактор метаболизма аминокислот

Биотин — участвует в метаболизме липидов, белков и углеводов

Фолиевая кислота действует как кофермент и участвует в делении клеток, развитии нервной трубки и производстве красных кровяных телец

Витамин B12 выполняет несколько функций, а именно:

Участвует в клеточном метаболизме углеводов, белков и липидов

Производство клеток крови в костном мозге

Действует как кофермент промежуточного метаболизма для реакции метионинсинтазы

Побочные эффекты

Избыточное потребление добавок витамина B может вызвать временные побочные эффекты, такие как беспокойство, тошнота и бессонница.

Высокий уровень витамина Уровень B12 у пожилых людей может защитить от болезни Альцгеймера и нарушения когнитивных функций. Однако чрезмерное потребление добавок витамина B12 может вызвать поражения кожи и позвоночника или угревую сыпь.

Дефицит

Различные типы дефицита витамина B могут вызывать некоторые из следующих заболеваний.

  • Дефицит тиамина вызывает авитаминоз.
  • Дефицит рибофлавина вызывает арибофлавиноз.
  • Дефицит ниацина вызывает пеллагру.

Дефицит витамина B12 вызывает макроцитарную анемию, повышенный уровень гомоцистеина, периферическую невропатию, потерю памяти и другие когнитивные нарушения.

Рекомендуемое потребление

Различные типы витамина B имеют разные рекомендуемые уровни потребления.

Диетическая норма Потребление витамина B12 для взрослого составляет от 4 до 7 мкг в день. Однако потребность беременных женщин в витамине B12 составляет 2.6 мкг в сутки, а у кормящих женщин — 2,8 мкг в сутки.

В заключение, комплекс витаминов B является важным питательным веществом для человеческого организма. Витамин B12 — важный водорастворимый витамин, который также входит в комплекс витаминов B.

Артикул:

5’-дезоксиаденозилкобаламин и метилкобаламин в качестве источников витамина B12, добавляемого в качестве питательного вещества в пищевые добавки — Научное заключение Научной группы по пищевым добавкам и источникам питательных веществ, добавленным в пищу (2008).EFSA Journal 815 , 1–21.

Батлер, К. К. (2006). Пероральный витамин B12 по сравнению с внутримышечным витамином B12 при дефиците витамина B12: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Семейная практика 23 (3), 279.

Национальная академия наук. Институт медицины. Совет по пищевым продуктам и питанию.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*