Витамины сравнение комплексов: Витамины и минералы

Сравнение витаминных комплексов (23.08.2014).

← Новый вид телефонного спама (16. 08.2014).   Запуск с правами администратора при помощи .manifest (26.08.2014). → Сравнивались следующие витаминные комплексы, в большинстве общего назначения: Компливит, Центрум, Витрум, Витаминерал, Алерана, Арнебия мультивитамин ретард, Доппельгерц актив киндер, Ледис формула (Ladie’s formula), Менс формула (men’s formula). Информации оказалось чрезмерно много, плюс возня с переводом размерностей к системе СИ. Заключение: наиболее универсальным витаминным комплексом является Центрум, ниже — ледис/менс формула; если нет денег — Компливит. Если проблемы с волосами или требуются ударные дозы витаминной группы B и H, селена, фолиевой кислоты, хрома, цинка, цистина, витаминов А, E — Алерана (дорого). Если нужна экзотика в виде трав, витаминов B 8 и PP, L-глутатиона, бетаина, бора, гесперидина, холина битартрата, хрома, цинка — Ледис/Менс формула. Если необходим фосфор, витамины B6, P, кобальт, липоевая кислота, марганец — Компливит.   Компливит Центрум A-Z**** Витрум Витаминерал Алерана Арнебия мультивитамин ретард Доппельгерц актив Киндер Ледис формула Менс формула Цена 100 520 500 80 480 260 310 490 490 Хватит на дней 30 60 60 20 30 80 60 60 60 Цена/день 3,33 8,67 8,33 4 16 3,25 5,17 8,17 8,17 Элементов 20 28 29 21 19 11 9 29 29 Цена за элемент 5 18,57 17,24 3,81 25,26 23,64 34,44 16,9 16,9 Витаминомасса 245,27 548,97 582,25 278,76 267,5 9,48 71,6 341,32 346,29 Цена/мг 0,41 0,95 0,86 0,29 1,79 27,43 4,33 1,44 1,41                     A( 2907,5МЕ/мг) 1,135 0,8 1,72 1,146 5 0,8 0,4 1,703 1,703 B1 1 1,4 1,5 1,5 4,5 — 0,9 2 2 B12 0,0125 0,0025 0,006 0,003 0,007 — 0,0015 0,002 0,002 B2 1,27 1,75 1,7 1,7 5 — 1 2 2 B5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) 5 7,5 10 5 12 — — 5 7,5 B6 5 2 2 2 5 — 1,3 2 2 B8 (инозитол) — — — — — — — 12,5 12,5 C** 50 100 60 80 100 — 50 25 50 D3*** (80000МЕ/мг) — 0,005 0,005 0,00125 0,0025 0,005 0,0025 0,0025 0,0025 E (1. 49МЕ/мг) 10 15 20,1 6,7 40 — 7 8,39 8,39 H1 (B10, парааминобензойная кислота) — — — — 0,25 — — 12,5 12,5 K1 (K) — 0,03 0,025 0,025 — 0,02 — — — L-Глутатион — — — — — — — — 2,5 P (рутин, кверцетин) 25 — — — — — — 25 25 PP (никотинамид) 7,5 20 20 20 — — 11 12,5 30 Бетаин — — — — — — — 10 25 Бор (натрия тетраборат) — — — — — — — 0,05 0,05 Ванадий — — 0,01 — — — — — — Гесперидин — — — — — — — — 10 Железо 5 5 18 18 10 2,1 — 12,5 — Йод — 0,1 0,15 0,15 — 0,1 — 0,075 0,075 Калий — — 40 — — — — 25 25 Кальций 50,5 162 162 100 — — — 100 25 Кобальт 0,1 — — — — — — — — Кремний — — 0,01 — 5 — — — — Липоевая кислота 2 — — — — — — — — Лютеин — 0,5 — — — — — — — Магний 16,4 100 100 40 25 — — 50 62,5 Марганец 2,5 2 2,5 — — 0,9 — 2 2 Медь 0,75 0,5 2 2 — 0,5 — 0,25 0,25 Молибден — 0,05 0,025 0,25 — 0,02 — 0,025 0,025 Н, B7 (биотин) — 0,0625 0,03 0,03 0,12 — — 0,05 0,025 Никель — — 0,005 — — — — — — Олово — — 0,01 — — — — — — Селен — 0,03 0,025 0,025 0,07 0,01 — 0,025 0,0125 Фолиевая кислота 0,1 0,2 0,4 0,2 0,5 — — 0,2 0,2 Фосфор 60 125 125 —   — — — — Холина битартрат — — — — — — — 25 25 Хром — 0,04 0,025 0,025 0,05 0,025 — 0,05 0,05 Цинк 2 5 15 — 15 5 — 7,5 15 Цистин — — — — 40 — — — —                     Гинкго Билоба***** — — — — — — — 12,5 — Донг квай — — — — — — — 10 — Кайенский перец — — — — — — — — 12,5 Карликовая пальма, ягоды — — — — — — — — 125 Пажитник — — — — — — — — 12,5 Сибирский женьшень — — — — — — — — 12,5 Чертополох молочный — — — — — — — 10 — Эхинацея — — — — — — — 12,5 — Ямс дикий — — — — — — — 10 —                      Хлорид (повтор калия, исключен из анализа) —  — 36,3  — — —  — —  —   *единицы измерения — миллиграммы. **сироп (с сахаром) или экстракт (без сахара) шиповника — натуральный источник больших доз витамина C. Аскорбиновая кислота и Ревит ещё в строю. ***витамин D в дефиците у россиян. Если нужно срочно повышать — Solgar Vitamin D3 (дорогущий), иначе — Центрум. https://bad-good.ru/2014/july/vitamin-d-2.html ****можно рассматривать как лучший, «универсальный», с повышенной ценой относительно иных образцов. Более сильный в количественной оценке, есть витамины K, H, PP и лютеин (но нет рутина!). *****эти и прочие добавки ниже — в расчетах не учитывались.   По сути, идет переплата за такие редкие элементы, как никель, олово, ванадий. Ценность их для организма неизвестна. А калия в минеральной воде достаточно. Анализировалась информация с этикеток. Содержимое проверить невозможно. Если я на проверку одного Солгара 2200 потратил — то на деньги за проверку пары витаминных комплексов можно купить подержанный Matiz. Абсолютного универсального комплекса не существует. Иначе была бы монополия на витамины. Комплекс стоит выбирать исходя из собственных потребностей (покрытие дефицита определенных витаминов). Если же хочется перекрыть весь витаминный диапазон — Компливит + Центрум (или Компливит + Витаминерал, если денег нет), но не будет ли это перебором? Плюс суточные нормы здесь не изучены (хотя с нашей городской экологией — «чем больше, тем лучше»…). Алерана — специфические витамины для волос, упор сделан на витамины группы B (ударные дозы). На упаковке указан витамин D3 в количестве 1мг. Эта доза соответствует 40000МЕ (превышает лошадиную дозу при лечении гипопаратиреоза в 2 раза). Полагаю, что опечатка — и указан 1мкг. (добавлено 14.04.2016) С тех пор чередую комбинации витаминных комплексов по 1 таблетке, перекрывая дефицит всех витаминов: — компливит утром, центрум днем; — «алерана день» утром, компливит вечером; — центрум утром, компливит вечером, — «алерана ночь» вечером; — компливит утром и вечером. Алерану исключаю из рациона после того, как закончится пачка, — сроком на полгода-год: от нее волосы растут быстрее, хоть и улучшается их состояние. Не допускаю соединения средней силы центрума с сильной алераной. У «алераны день» витамины Е, B1 несколько выше РНП. У «алераны ночь» — кальция D-пантотенат несколько выше РНП, витамин В2 в 3 раза, B6 в 2.5 раза, B12 в 2 раза, биотин в 4 раза.

Сравнение витаминно-минеральных комплексов

28/06/2012

Какие витаминные комплексы лучше? Какие витамины выбрать? Эти вопросы часто возникают у людей, которые нуждаются в укреплении иммунитета, повышении работоспособности, улучшении зрения или состояния кожи и волос. В большом многообразии витаминных препаратов ориентироваться сложно даже специалистам. Но теперь, благодаря новому онлайн-сервису можно самостоятельно и грамотно подобрать себе витаминный комплекс в считанные минуты.

Разбираться в качестве и предназначении витаминных комплексов должны не только медицинские специалисты с фармацевтами, чтобы знать, какой препарат порекомендовать пациенту, но и простые потребители. Сравнительно недавно было реальной проблемой подобрать для себя подходящий витаминный комплекс. Требовалась профессиональная консультация врача или фармацевта в аптеке. Приходилось читать статьи и обзоры, изучать отзывы потребителей…

Как известно, от нехватки тех или иных витаминов и минералов могут развиться самые различные заболевания, в том числе — опорно-двигательного аппарата, например, артроз тазобедренного сустава. Данное заболевание чаще проявляется у людей старше 50 лет, но, бывает, оно «посещает» и в более молодом возрасте. Только комплексное лечение артроза может быть наиболее эффективным. Подробнее об этом можно узнать на сайте Artroz.kiev.ua.

Однако с появлением нового интернет-сервиса, стало возможным подобрать витамины для себя и своих близких намного проще, быстрее и объективнее. Онлайн-сервис Сравнение комплексов на Витамин-портале, поможет Вам самостоятельно справиться с этой задачей, гарантирует простоту и объективность выбора. Вы сами можете решить, какой комплекс Вам больше подходит по составу, качеству и цене — без чьего-либо вмешательства.

Данный сервис разделяет витаминные комплексы по их назначению и целевой группе:

— общеукрепляющие;
— для детей;
— для пожилых людей;
— витамины с косметическим действием;
— витамины для зрения;
— для людей, соблюдающих диету;
— для людей, ведущих активный образ жизни;
— для беременных и кормящих женщин;
— для людей, больных диабетом или склонных к нему.

Таким образом, потребитель, первым делом определяет для себя группу витаминов, соответствующих его нуждам и потребностям. Далее предлагается выбрать несколько витаминных комплексов, известных на рынке, и сравнить их по составу и содержанию витаминов и минералов.

Полученный результат сразу же можно одним кликом отправить себе или медицинскому специалисту на электронную почту. Еще лучше, если сервисом сравнения витаминных комплексов воспользуется лечащий врач или фармацевт, который по содержанию витаминов и минералов в комплексе сразу определит, какой из препаратов больше подходит его пациенту. На странице результатов сравнения комплексов можно в один клик посмотреть описание микроэлементов (витамин А, витамин B, кальций, железо и т.д.) и их роли в организме, чтобы решение о выборе комплекса было еще более убедительным.

К тому же, консультанты (медицинские специалисты) сайта Vitamin-Portal.ru всегда готовы ответить на любые вопросы пользователей, касающиеся приема витаминов, составов витаминно-минеральных комплексов, показаний и противопоказаний в каждом конкретном случае и т.д.

Антиоксидантые витамины и минеральные добавки для предотвращения развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД)

Какова цель этого обзора?⏎
Целью этого Кокрейновского обзора было выяснить, препятствует ли развитию ВМД прием добавок антиоксидантных витаминов и минералов. Исследователи Кокрейн собирали и анализировали все соответствующие работы для ответа на этот вопрос и нашли пять исследований.

Ключевые сообщения
Прием добавок витамина Е или бета-каротина не предотвращает возникновение ВМД у людей без признаков этого состояния. Возможно, то же относится к витамину С и таблеткам с мультивитаминами. В отношении других добавок, таких как лютеин и зеаксантин, доказательств нет.

Что было изучено в этом обзоре?
ВМД – это состояние, при котором поражается центральная область (макула) задней части глаза (сетчатки). Макула с возрастом подвергается дегенеративным изменениям. У некоторых людей это ухудшение происходит быстрее, это связано с определенными изменениями в сетчатке (задней части глаза). На ранней стадии (ранняя ВМД) могут наблюдаться желтые точки (друзы), которые может увидеть врач при осмотре глазного дна. Скорее всего, при этом человек даже не будет знать, что у него есть проблема. По мере прогрессирования ВМД возникает потеря клеток в сетчатке, которые необходимы для зрения. Это называется географической атрофией. Иногда в макуле растут новые (вредные) кровеносные сосуды. Из этих новых сосудов возможно кровотечение, а со временем и рубцевание в этом месте. Это состояние известно как неоваскулярная или «влажная» ВМД. Любое повреждение макулы может повлиять на зрение, в частности – на центральное. Неоваскулярная ВМД и географическая атрофия известны также как поздние стадии ВМД.

Возможно, что антиоксидантные витамины могут помочь предотвратить прогрессирование этого заболевания и потерю зрения. Витамин C, E, бета-каротин, лютеин, зеаксантин и цинк являются примерами часто встречающихся антиоксидантных витаминов в витаминных добавках.

Исследователи Кокрейн рассмотрели лишь эффекты этих добавок у здоровых людей в общей популяции, у которых ВМД еще не развилась. Существует еще один Кокрейновский обзор – об эффектах этих добавок у людей уже с ВМД.

Каковы основные результаты этого обзора?
Исследователи Кокрейн обнаружили пять подходящих исследований. Исследования были большими и охватывали в общей сложности 76 756 человек. Они проводились в Австралии, Финляндии и США. В исследованиях сравнивались добавки витамина С, витамина Е, бета-каротина и мультивитаминные добавки с плацебо.

Обзор показал, что в сравнении с плацебо:

∙ При приеме добавок витамина Е не было различий в шансах развития ВМД, или различие было небольшим (доказательства высокого качества).
∙ При приеме добавок витамина Е незначительно менялись или слегка повышались шансы развития ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества).
∙ При приеме бета-каротина не было различий в шансах развития любой из форм ВМД (доказательства высокого качества) или ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества), или различия были небольшими.
∙ При приеме витамина C не было различий в шансах развития любой из форм ВМД (доказательства высокого качества) или ВМД поздней стадии (доказательства умеренного качества), или различия были небольшими.
∙ Прием мультивитаминных препаратов может несколько повысить шансы развития какой-либо из форм ВМД или поздней ВМД (доказательства умеренного качества).
∙ Систематических сообщений о неблагоприятных эффектах в этих исследованиях не было, однако имеются доказательства из других крупных исследований, свидетельствующие о том, что бета-каротин повышает риск рака легких у курящих или длительно контактировавших с асбестом.

Ни в одном из исследований не сообщалось о качестве жизни или использовании ресурсов и затратах.

Насколько современен этот обзор?
Исследователи Кокрейн провели поиск исследований, опубликованных к 29 марта 2017 года.

B Комплексные добавки и поливитамины по сравнению с

Возможно, вы заметили, что за последние несколько лет добавки B-комплекса быстро приобрели популярность благодаря своим заявлениям о повышении уровня энергии. Витамины группы В действительно играют определенную роль в повышении уровня энергии, но их истинная роль в общей функции организма остается широко неверно понятой.

Когда витаминный состав содержит все восемь витаминов группы B (вместе с потенциально одним или двумя другими ингредиентами), он продается как добавка комплекса B, а не как поливитамин.Витамины B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 и 12 включают все продукты B-комплекса. На рынке существует множество разновидностей добавок B-комплекса, потому что каждый бренд индивидуально решает, какой уровень каждого витамина B включать в свой продукт. Давайте подробнее рассмотрим каждый из восьми витаминов группы B в этих продуктах, чтобы лучше понять, какую роль они играют.

• Витамин B1 (тиамин): Это важное питательное вещество обеспечивает правильное функционирование всех тканей организма и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.Тиамин чаще всего содержится в таких пищевых продуктах, как свинина, курица, бобовые, рис, обогащенный хлеб и макаронные изделия.
• Витамин B2 (рибофлавин): Рибофлавин участвует в метаболических процессах в организме и необходим для правильного функционирования клеток и выработки энергии. Этот витамин B содержится в молоке, мясе, яйцах, орехах, обогащенной муке и зеленых овощах. Он используется для лечения угрей и мышечных спазмов, а также для профилактики мигреней.
• Витамин B3 (ниацин): Ниацин действует как антиоксидант и играет ключевую роль в передаче клеточных сигналов, восстановлении ДНК, снижении холестерина и лечении симптомов артрита.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): Этот витамин B необходим для производства клеток крови, поддерживает здоровье пищеварительного тракта и способствует правильному функционированию нервной системы. Он также отвечает за выработку гормонов, связанных со стрессом и сексом, а также за здоровую кожу, волосы и глаза.
• Витамин B6 ( пиридоксин): Витамин B6 имеет решающее значение для нормального развития мозга и обмена веществ. Хотя его основная роль заключается в создании нейротрансмиттеров и регулировании уровня гомоцистеина, он также важен для поддержания здоровой иммунной системы.
• Витамин B7 (биотин): Биотин наиболее известен своей связью с здоровьем волос, кожи и ногтей. Большая часть потребления биотина при здоровом питании поступает из мяса. Этот витамин B помогает формировать строительные блоки ферментов, расщепляющих пищу, но его усвоение может подавляться хроническим употреблением алкоголя.
• Витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота): Фолат (также известный как фолиевая кислота) играет ключевую роль в росте клеток и формировании ДНК. Говорят, что листовая зелень является основным диетическим источником витамина B9.
• Витамин B12 (циано кобаламин и метилкобаламин): Витамин B12 помогает в метаболизме клеток, работе нервов и производстве ДНК. Вопреки распространенному мнению, прием B12 в количестве, превышающем нормальный, не увеличивает уровень энергии. Фактически, NIH конкретно заявляет, что «за исключением людей с дефицитом витамина B12, нет доказательств того, что добавки с витамином B12 увеличивают энергию или улучшают спортивные результаты». Этот

  Оценка 5.00 из 5 на основе оценки 7 покупателей

  13 долларов.98 Добавить в корзину неправильное представление о производстве энергии проистекает из его роли в содействии метаболизму каждой клетки в организме. И хотя дефицит B12 может привести к усталости или слабости, возвращение к здоровому уровню B12 восстанавливает нормальный уровень энергии, но нет никаких доказательств повышения энергии. Витамин B12 содержится только в животном белке, рыбе и молочных продуктах.

B в первую очередь играют важную роль в клеточном метаболизме, а также в поддержании оптимальной функции мозга и здоровья сердца.Некоторые бренды рекламируют, что их продукт максимизирует пользу для здоровья за счет объединения всех восьми витаминов группы В в одну добавку комплекса В. Однако, когда дело доходит до витамина B, прием более высоких доз на самом деле не способствует повышению уровня витамина или улучшению здоровья.

Cooper Complete стремится разрабатывать продукты, которые помогут людям улучшить качество и количество жизни, работая напрямую с Cooper Clinic и изучая научные данные. Было показано, что витамины группы B являются водорастворимыми, а это означает, что наш организм естественным образом устраняет любое избыточное количество витаминов группы B, попадающих в организм через пищеварительную систему.Как правило, здоровые люди не испытывают дефицита витамина B, поэтому вводить большие дозы этого витамина не нужно. Большинство витаминов группы B, за исключением витамина B12, содержится в таких пищевых источниках, как:

• Темные листовые овощи, включая шпинат и капусту
• Цитрусовые и бананы
• Авокадо
• Миндаль, семечки
• Рыба, курица и красное мясо
• Яйца и молочные продукты
• Бобовые
• Цельнозерновые

Потребление мегадоз других продуктов B-комплекса может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Например:

• Витамин B1: Когда количество витамина B1, также известного как тиамин, превышает нормальный уровень в организме, это может вызвать гипертонию или высокое кровяное давление.
• Витамин B2: Ненормальное количество витамина B2, обычно называемого рибофлавином, также может привести к гипертонии или пониженному кровяному давлению.
• Витамин B6: Высокие дозы витамина B6 или пиридоксина могут вызывать повреждение нервов или кожи.
• Витамин B9: Большое количество витамина B9, более известного как фолиевая кислота или фолиевая кислота, часто может маскировать дефицит витамина B12.

См. Диаграмму ниже для параллельного сравнения популярных добавок комплекса витаминов B на рынке и их уровней витамина B.

♥ Частичный список ингредиентов
♣ Также содержит холин и инозит.

Пусть наука говорит сама за себя. Если вы обнаружите, что тратите деньги на B-комплексы в попытке повысить уровень своей энергии, помните, что ваше тело не обманешь — оно будет поглощать ровно столько, сколько ему нужно. Небезопасно предполагать, что прием высоких доз любого витамина эффективен, поэтому важно знать, какое количество витамина B необходимо вашему организму, и соответствующим образом дополнять свой рацион.

Напоминаем, что ваш врач лучше всего разбирается в вашем профиле здоровья, поэтому важно обсудить с ним или с ней, какие добавки лучше всего подходят для вас.

Магазин Мультивитаминов

Что такое витамин B? Список и руководство по витаминам группы B – Nature Made®

Семейство витаминов B состоит из восьми витаминов B. Хотя они обычно считаются группой и часто работают вместе в организме, каждый из витаминов группы B выполняет уникальные и важные функции.Чтобы помочь вам лучше понять роль каждого из витаминов группы B, мы составили удобный список витаминов группы B, чтобы познакомить вас с каждым членом этого важного семейства витаминов и ответить на общий вопрос: какова роль восьми витаминов группы B витамины?

Какие бывают типы витаминов группы В?

Витамины группы B часто встречаются вместе в разных количествах в одних и тех же продуктах. Витамины группы B отвечают за многие важные функции в организме, такие как преобразование пищи, которую вы едите, в энергию, поддержание здоровых клеток и тканей в организме и помощь в образовании новых клеток крови.Дефицит любого из витаминов группы B может нанести ущерб вашему здоровью, поэтому важно, чтобы вы получали достаточное количество каждого из них с пищей или, при необходимости, с помощью витаминных добавок.

Итак, что такое витамин B и как он действует в организме? На самом деле существует 8 витаминов группы В. Давайте взглянем на каждый из наших витаминов группы В. Читайте подробности о следующих витаминах группы B:

• Тиамин (витамин B1)
• Рибофлавин (витамин В2)
• Ниацин (витамин B3)
• Пантотеновая кислота (витамин B5)
• Пиридоксин (витамин B6)
• Биотин (витамин B7)
• Фолиевая кислота (витамин B9)
• Кобаламин (витамин B12)

Что такое тиамин или витамин B1?

Тиамин (витамин B1) необходим для выработки клеточной энергии из продуктов, которые вы едите, а также поддерживает нормальное функционирование нервной системы.†

Какие хорошие источники тиамина?

Тиамин содержится в самых разных продуктах, от чечевицы до цельного зерна и свинины. Тиамин также содержится в красном мясе, дрожжах, орехах, семенах подсолнечника, горохе, молоке, цветной капусте, шпинате и бобовых.

Дефицит тиамина

Дефицит тиамина в Соединенных Штатах встречается нечасто, но некоторые группы людей с алкогольной зависимостью, диабетом, ВИЧ или СПИДом или люди с сердечной недостаточностью имеют более высокий шанс дефицита этого витамина.

Симптомы дефицита тиамина могут включать потерю веса, спутанность сознания или проблемы с памятью, потерю аппетита, проблемы с сердцем, а также покалывание или онемение в ногах.

Что такое рибофлавин или витамин В2?

Также известный как витамин B2, рибофлавин поддерживает выработку клеточной энергии. †

Какие хорошие источники рибофлавина?

Рибофлавин содержится в различных продуктах, таких как обогащенные злаки, молоко, яйца, лосось, говядина, шпинат и брокколи.

Дефицит рибофлавина также встречается относительно редко.Люди с более высоким риском этого дефицита обычно придерживаются веганской диеты или диеты без каких-либо молочных продуктов. Серьезный дефицит рибофлавина может привести к катаракте и анемии. Некоторые симптомы, связанные с дефицитом рибофлавина, включают проблемы с кожей, трещины или опухшие губы, язвы в уголках рта, отек во рту и языке, выпадение волос, а также покраснение или зуд в глазах.

Что такое ниацин или витамин B3?

Ниацин, также известный как витамин B3, поддерживает выработку клеточной энергии.†

Какие хорошие источники ниацина?

Хорошие источники ниацина включают говядину, птицу и рыбу, а также цельнозерновой хлеб, арахис и чечевицу.

Дефицит ниацина

Дефицит ниацина может возникнуть, если вы не получаете достаточного количества этого витамина с пищей или с добавками. Общие симптомы дефицита ниацина приводят к состоянию, называемому пеллагрой. Симптомами пеллагры являются воспаление кожи, изменение цвета кожи на коричневый под воздействием солнечных лучей, диарея, ярко-красный язык, язвы во рту, головная боль, усталость и спутанность сознания.

Что такое пантотеновая кислота или витамин B5?

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, широко доступна в источниках пищи растительного и животного происхождения и помогает поддерживать выработку клеточной энергии в организме. †

Какие хорошие источники пантотеновой кислоты?

Богатые источники пантотеновой кислоты включают мясные продукты (печень, почки), яичный желток, цельные зерна, авокадо, орехи кешью, арахис, чечевицу, соевые бобы, коричневый рис, брокколи и молоко.

Дефицит пантотеновой кислоты

Дефицит пантотеновой кислоты встречается редко, потому что многие продукты обеспечивают достаточное количество этого витамина для людей, которые придерживаются здоровой диеты.Однако у людей с тяжелым истощением может развиться дефицит пантотеновой кислоты. Симптомами дефицита пантотеновой кислоты являются головная боль, жжение и онемение рук и ног, беспокойный сон, раздражительность и отсутствие аппетита.

Что такое витамин B6 или пиридоксин?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, участвует в нескольких клеточных реакциях по всему телу и играет важную роль в поддержании нормальной работы различных функций организма. † Витамин B6 необходим для метаболизма аминокислот и гликогена (форма хранения глюкозы в организме), а также также необходим для нормальной работы нервной системы и образования красных кровяных телец.†

Какие хорошие источники витамина B6?

Витамина B6 в рационе довольно много, и его можно найти во многих продуктах, которые мы потребляем ежедневно. Следующие продукты являются отличными источниками витамина B6:

• Мясо
• Птица
• Яйца
• Бананы
• Рыба
• Зерновые обогащенные
• Вареный шпинат

Дефицит витамина B6

Определенные группы людей подвержены более высокому риску дефицита витамина B6.В эти группы входят люди с заболеванием почек, целиакией, язвенным колитом, болезнью Крона, ревматоидным артритом и алкогольной зависимостью. Дефицит витамина B6 также связан с дефицитом витамина B12. Общие симптомы этого дефицита включают анемию, опухший язык, трещины в уголках рта, спутанность сознания, депрессию и слабую иммунную систему.

Что такое биотин или витамин B7?

Биотин, или витамин B7, поддерживает метаболизм углеводов, белков и жиров и поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей у тех, у кого дефицит биотина.†

Каковы хорошие источники биотина?

Биотин обычно содержится в таких продуктах, как пивные дрожжи, клубника, субпродукты, сыр и соевые бобы.

Дефицит биотина

Признаками дефицита биотина являются истончение волос, ломкость ногтей, чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта, депрессия и усталость.

Что такое фолиевая кислота или витамин B9?

Фолиевая кислота (витамин B9) наиболее широко известна своей ролью в здоровье и развитии плода, поскольку она играет решающую роль в правильном развитии нервной системы ребенка.† Этот важный процесс развития происходит в первые недели беременности, поэтому адекватное потребление фолиевой кислоты особенно важно для всех женщин детородного возраста. † Достаточное количество фолиевой кислоты в здоровом питании может снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Каковы хорошие источники фолиевой кислоты?

Обогащенные продукты, такие как хлеб и крупы, являются хорошими диетическими источниками фолиевой кислоты. Другими хорошими источниками являются темно-зеленые листовые овощи, такие как спаржа и шпинат, а также пивные дрожжи, печень, обогащенный апельсиновый сок, свекла, финики и авокадо.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты встречается довольно редко, поскольку многие продукты обогащены этим витамином. Однако определенные группы людей, такие как люди с алкогольным расстройством, глютеновой болезнью, воспалительным заболеванием кишечника или другими заболеваниями, которые препятствуют правильному усвоению питательных веществ, нуждаются в большем потреблении фолиевой кислоты с пищей или с добавками. Симптомы, связанные с дефицитом фолиевой кислоты, включают головную боль, слабость, изменения кожи, волос или ногтей, язвы на языке или во рту и учащенное сердцебиение.

Что такое витамин B12 или кобаламин?

Витамин B12, или кобаламин, играет важную роль в путях организма, которые производят клеточную энергию. † Он также необходим для правильного образования красных кровяных телец и нормальной функции нервной системы. †

Какой хороший источник витамина B12?

Витамин B12 преимущественно содержится в продуктах животного происхождения, таких как курица, говядина, рыба, молоко и яйца. Людям, которые придерживаются веганской или строгой вегетарианской диеты, могут быть полезны добавки с витамином B12, например, Nature Made Vitamin B12 1000 мкг жидких капсул.

Дефицит витамина B12

Диеты, не содержащие продуктов животного происхождения, могут не обеспечивать достаточное количество кобаламина. Вегетарианцы или веганы, соблюдающие эту диету, подвергаются более высокому риску дефицита витамина B12. Кроме того, люди, у которых есть состояния, которые мешают правильному усвоению питательных веществ, такие как глютеновая болезнь или болезнь Крона, также подвержены более высокому риску развития дефицита витамина B12.

Дефицит витамина B12 может вызвать состояние, называемое мегалобластной анемией.Симптомы, связанные с этим дефицитом, включают усталость, потерю веса, запор, онемение и покалывание в руках и ногах, потерю аппетита, проблемы с памятью, спутанность сознания и депрессию.

Подробнее: Витамины для веганов

Какой лучший источник всех витаминов группы В?

Один из простых способов убедиться, что вы получаете суточную дозу этих важных витаминов группы B, — это принимать комплекс витаминов группы B, такой как Nature Made Super B Energy Complex, который содержит более 100% дневной нормы всех восьми витаминов группы B. в одной удобной желатиновой капсуле.

Подробнее о витаминах и пищевых добавках:

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинским советом или рекомендацией по каким-либо конкретным продуктам. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

† Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

B по сравнению с B-12 | Жить сильным.com

Комплекс B против B-12

Кредит изображения: fcafotodigital / E + / GettyImages

Витамины — это питательные микроэлементы, а это означает, что вашему организму они необходимы только в минимальных количествах. Они не обеспечивают напрямую энергией, но имеют решающее значение для жизни. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, богатая витаминами диета может помочь предотвратить многие заболевания. Витамины группы B растворимы в воде и, по определению, организм их не накапливает. B-12 — это витамин B, необходимый вашему организму в минимальном количестве, но он так же важен, как и его аналоги.

Содержание B-комплекса

Комплекс B на самом деле представляет собой группу из восьми различных витаминов. Помимо B-12, группа включает тиамин, также известный как B-1; рибофлавин или В-2; ниацин или B-3; пантотеновая кислота, также называемая B-5; пиридоксин или B6; биотин или В-7; и фолиевая кислота. Альтернативные названия фолиевой кислоты — фолат или B-9, в то время как ниацин также называется никотинамидом или амидом никотиновой кислоты. B-12 является исключением среди витаминов группы B, так как ваша печень хранит до 90 процентов содержимого вашего тела.По словам зарегистрированных диетологов Лиз да Силва и Стейси МакКрей, ваше тело может хранить запасы B-12 до пяти лет, в зависимости от вашей диеты и состояния здоровья.

B-12 Функции

Витамин B-12, также известный как кобаламин, представляет собой соединение, содержащее минерал кобальт. Как и несколько других витаминов группы B, B-12 важен для нормального роста и развития из-за его участия в метаболизме питательных веществ. По данным Массачусетского технологического института, он специально помогает вашему телу получать энергию из углеводов, жиров и белков.Он также работает с фолиевой кислотой, чтобы помочь вашему телу производить ваш генетический материал, эритроциты и слизистую оболочку нервных клеток.

Функции других витаминов группы В

Витамины группы B играют важную роль в организме, особенно в метаболизме макроэлементов, в том числе углеводов, белков и жиров. Витамины B-1, B-2, B-3, B-5 ​​и биотин специально помогают преобразовывать углеводы из продуктов в энергию. B-3 и B-5 также играют важную роль в метаболизме белков и жиров.Кроме того, несколько витаминов группы B необходимы для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Если вы беременны, фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, у развивающегося плода, а холин помогает в развитии мозга, обучении и памяти ребенка.

Диетические источники

Добавки могут содержать комбинацию витаминов группы В и других питательных веществ. Но по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, вам не нужны добавки, если вы здоровы и придерживаетесь нормальной сбалансированной диеты.Почти все продукты содержат B-5, и многие продукты, содержащие белую муку или другие очищенные зерна, обычно обогащаются B-1, B-2 и B-3. Орехи, бобовые, цитрусовые, зеленые овощи, молочные продукты и мясо — особенно субпродукты — обычно являются хорошими источниками витамина B. Однако, если вы строго вегетарианец, вы подвергаетесь большему риску дефицита B-12, потому что этот витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Добавление продуктов, обогащенных незаменимым витамином B, может помочь вам получить то, что вам нужно.

B-Complex # 12 — витаминный комплекс B с дополнительным B12 и фолиевой кислотой

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{продукт.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}