Влияние цинка на организм: как он защитит вас от простуды и экземы и чем опасен его дефицит?

Чем полезен цинк: 9 главных полезных свойств цинка

Нормированное употребление этого микронутриента может помочь избежать многих болезней. А польза цинка заключается в следующих 9 свойствах.  

№1 Поддержание нормального функционирования  щитовидной железы

Цинк воздействует на гормоны щитовидной железы и регулирует их деятельность. А его дефицит повышает вероятность возникновения заболеваний данного органа и может сопровождаться выпадением волос. Когда наблюдается какая-либо патология щитовидной железы, у человека проверяют уровень железа и восполняют его нехватку с помощью добавок и продуктов питания. 

№2 Цинк для иммунитета 

Рассматриваемый элемент активирует Т-лимфоциты и ускоряет время передачи сигналов между клетками иммунной системы, в результате чего организм быстро реагирует на патоген и начинает с ним бороться. Более того, исследования 2012 года показали, что прием добавок цинка сокращает продолжительность простудных заболеваний у взрослых старше 19 лет. Это вещество также добавляют в некоторые назальные спреи и другие лекарственные средства от простуды. Недостаток данного элемента приводит к ослаблению иммунитета. 

№3 Способствует заживлению ран и помогает при акне 

В кожных покровах содержится 5% цинка от всего его количества, находящегося в теле человека. Он участвует в синтезе коллагена, а при язвах, ожогах, ранах и других повреждениях кожи проявляется дефицит данного элемента. Поэтому Zn входит в состав ранозаживляющих средств и активно используется в медицине. 

Такая патология как акне также связана с нехваткой цинка. Это заболевание наблюдается у 4,9% населения мира и представляет собой угревую сыпь, которая вызывается деятельностью бактерий Propionibacterium acnes и закупоркой сальных желез. Рассматриваемое вещество угнетает деятельность данных бактерий и помогает в борьбе с акне. 

№4 Цинк для волос

Недостаток цинка так же, как и его передозировка, негативно влияет на рост и здоровье волос. Употребление рассматриваемого вещества в слишком больших или малых количествах приводит к телогеновой, андрогенной и очаговой алопеции (облысение). Но если соблюдать рекомендованные дозировки, то проблем с волосами не возникнет. 

№5 Воздействует на мужскую фертильность 

Фертильность у мужчин — это их способность иметь детей. Семенная жидкость бесплодных мужчин отличается значительно пониженным уровнем Zn. А его употребление повышает подвижность сперматозоидов и способствует увеличению их количества. 

Результаты эксперимента, проведенного в Нидерландах, показали, что после того, как мужчина примет сульфат цинка, в его организме начинает вырабатываться больше активных сперматозоидов. Однако перед применением добавок бесплодным мужчинам нужно проконсультироваться с врачом. 

№6 Увеличивает вероятность рождения здорового ребенка 

Беременным женщинам необходимо употреблять цинка больше, чем всем остальным, а именно минимум 12 мг в сутки. Это обусловлено тем, что определенное количество этого элемента требуется не только для организма женщины, но и для нормального развития плода. Он участвует в синтезе ДНК, белка и в делении клеток. 

Низкий уровень данного вещества может привести к выкидышу, задержке развития плода и преждевременным родам. 

№7 Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта

Если человек принимает с едой и пищевыми добавками нормированное количество Zn, то вероятность возникновения каких-либо отклонений со стороны ЖКТ крайне мала. Однако при серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона, ЖКТ, глютеновая болезнь) наблюдается дефицит рассматриваемого вещества. 

Кроме того, ВОЗ рекомендует принимать таблетки цинка для лечения диареи у детей и взрослых.

№8 Укрепляет кости

Принято считать, что с крепостью костей напрямую связан кальций. Но цинк не менее важен для поддержания костной массы и ее крепости. Низкое потребление Zn может привести к ломкости костей и потери их массы, особенно у женщин после менопаузы. 

№9 Способствует хорошему зрению и предотвращает его патологии

Цинк является одним из ключевых компонентов ферментов, влияющих на остроту зрения и способность человека видеть в темноте. Большая его нехватка провоцирует изменения сетчатки глаза и влечет за собой ухудшение зрения.  Многие исследователи выдвигают предположение, что данный химический элемент замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Его дефицит может привести ко многим негативным последствиям для человека. Но как она проявляется и кто к ней наиболее склонен?

Инфо Поле » Цинк для мужчин — в чем польза? Как цинк влияет на потенцию?

23 февраля 202123 февраля 2021

Цинк – важный для организма микроэлемент. Он нужен для синтеза белка, поддержания иммунитета, нормальной работы пищеварения. Кроме того, большую роль цинк играет для мужчин.

Для чего нужен цинк мужчинам

Цинк – настоящий мужской микроэлемент. Он необходим для выработки тестостерона. От цинка, в частности, зависит потенция. При его дефиците нарушается работа простаты, уровень половых гормонов снижается, ухудшается качество спермы. Это подтвердили исследования. Цинк для организма мужчины важен еще и потому, что способствует росту мышц, да и в целом выработке гормона роста. А значит, от него зависит крепость мужской мускулатуры. Наконец, недостаток этого минерала может привести к нарушению обмена веществ.

Норма в сутки

Норма цинка в день для мужчин — 10-15 мг. Потребность в нем повышается при больших физических нагрузках, а также частых эякуляциях. Кровоточащие раны тоже могут снизить уровень цинка в организме. Также его вымывает из организма алкоголь. Указывать на недостаток этого микроэлемента в организме может несколько симптомов:

• ухудшение зрения;
• снижение памяти;
• депрессивные состояния;
• быстрая утомляемость и раздражительность;
• становятся хуже ногти и волосы;
• снижение веса.

В комплексе эти симптомы — повод насторожиться и сдать анализ, чтобы проверить уровень цинка в организме.

Где взять цинк

Цинк поступает в организм человека с пищей. Поэтому важно, чтобы питание было сбалансированным. Много цинка содержится в говяжьем мясе и печени. Так, 200 граммов печенки – это дневная норма цинка для мужчин. Много цинка в морепродуктах – это крабы, устрицы, мидии, а также в бобовых, например в чечевице. Богаты цинком и тыквенные семечки. Так, 100 граммов тыквенных семян содержат 10 граммов цинка. А это 90% от суточной нормы. Также цинка много в миндале и арахисе. Однако цинк из растительной пищи хуже усваивается организмом. Поэтому вегетарианцам следует учитывать это и увеличивать суточную норму потребления данного минерала.

Восполнить дефицит цинка помогут также биодобавки и суперфуды. К последним относятся семена чиа. Они не только богаты растительным белком, клетчаткой, жирными кислотами, но и содержат много цинка. Который, помимо перечисленных выше полезных для мужчин свойств, способствует еще и нормализации веса. Дело в том, что цинк помогает регулировать аппетит. Суперфуд с цинком «Семена чиа» можно заказать в интернет-магазине «Иван-поле».

Содержит цинк и другой, представленный в ассортименте «Иван-поле» суперфуд – ягоды годжи. Они нормализует работу кишечника, полезны для сердца и сосудов. Кроме того ягоды годжи понижают уровень глюкозы в крови и обладают очищающим свойством, выводя из организма токсины.

Наконец, цинком богат такой суперфуд как какао. Помимо этого, какао является мощным антиоксидантом. В интернет-магазине «Иван-поле» представлено натуральное масло какое и алкализованный какао-порошок. Он сохраняет все полезные свойства продукта, при этом хорошо растворяется в воде.

как цинк влияет на тестостерон у мужчин

как цинк влияет на тестостерон у мужчин

Мы продолжаем серию встреч с выдающимися отечественными врачами. Сегодня — обстоятельный разговор о нашей эндокринной системе в целом и любимом мужском гормоне тестостероне в частности с директором Клиники эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова Валерием Фадеевым.

к чему приводит повышенный тестостерон, тренировки повышающие тестостерон
восполнение тестостерона у мужчин
тестостерон 9 нг мл у мужчины
как повысить тестостерон народными средствами
тестостерон применение у мужчин

Пониженный тестостерон у мужчины может быть связан с низким содержанием цинка в организме, так как этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе образования гормонов. Цинк содержится в секрете предстательной железы, где и происходит процесс трансформации полового гормона из его предшественника. Способы повышения тестостерона у мужчин. Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном подходе может иметь негативные последствия, так как может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой и других систем, подконтрольных влиянию гормонов. Тестостерон – это гормон, присутствующий у мужчин, который помогает им улучшить плотность костной ткани, построить сильные мышцы и поддерживать здоровое половое влечение. Сегодня на рынке существует довольно много продуктов, которые обещают помочь мужчинам повысить уровень тестостерона и решить проблему эректильной дисфункции. Однако большинство из них не выполняют своих обещаний. В этой статье мы рассмотрим более глубокий взгляд на то, как цинк может поднять уровень тестостерона, предотвратить преждевременную эякуляцию и эректильную дисфункцию. Что такое цинк? Во-первых, очень важно точно знать, что такое цинк. У мужчин большое количество цинка содержит еще и ткань предстательной железы. Цинк участвует в поддержании необходимого уровня тестостерона в организме, т. он регулирует уровень активного метаболита тестостерона – дигидротестостерона. Цинк ингибирует 5-альфа-редуктазу – фермент, превращающий тестостерон в эстроген. Кроме того, цинк необходим организму для процесса деления клеток: при снижении его уровня деление клеток замедляется. Также неблагоприятно на уровень цинка в организме человека влияют курение и алкоголь. Как видно, многим современным мужчинам без дополнительного источника цинка не обойтись. Тестостерон и его влияние на здоровье человека. Мифы о чесноке, цинке и витамине D, влияющих на производство тестостерона. Если у мужчин он активирует выработку тестостерона, то у женщин он действует на яичники и заставляет их производить эстрогены. Тестостерон может находиться в организме в виде своей существенно более активной биологической формы — дигидротестостерона (ДГТ). Превращением тестостерона в ДГТ занимается фермент 5-альфа-редуктаза. Цинк для организма мужчины. Здоровый гормональный фон. Тестостерон является тем гормоном, благодаря которому мужчина способен проявлять инициативу и интерес к жизни, быть конкурентоспособным, вести сексуальную жизнь и иметь детей, а так же растить мышцы и улучшать физические качества. От тестостерона так же зависит здоровье костей и суставов. Цинк является тем минералом, от которого реально зависит уровень мужского гормона. К примеру, даже у вполне здорового мужчины тестостерон может снижаться из-за недостатка цинка, поэтому необходимо уважительно относится к данному микроэлементу. Стабильность эмоционального состояния. Значение селена и цинка (Se и Zn) для репродуктивной системы мужчин очень схоже – они необходимы для нормального синтеза тестостерона – основного мужского гормона, – также являются антиоксидантами, защищая клетки от воздействия вредных веществ, в том числе канцерогенов. Семенные канатики – одна из локализаций наибольшего накопления селена в организме, накопление цинка происходит в простате. Витамин С (аскорбиновая кислота) также участвует в образовании тестостерона и влияет на синтез дофамина, отвечающего за либидо. Является мощным антиоксидантом, защищая клетки от повреждения. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!. Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. У мужчин в возрасте 20–30 лет эндокринная патология встречается относительно нечасто — почти в десять раз реже, чем у женщин. Но если уж у мужчины в молодом возрасте развивается, допустим, Базедова болезнь, то она протекает значительно тяжелее и с худшим прогнозом. Почему?. Эпителий вырабатывает сперматозоиды. И влияют на этот процесс многие факторы, в том числе и собственный тестостерон. Клетки, которые продуцируют его в яичке, находятся рядом и влияют друг на друга: клетки Сертоли, клетки Лейдига, образующие сперматогенный эпителий, связаны в локальную регуляцию. Плюс на продукцию тестостерона и на продукцию сперматозоидов в яичке влияют гормоны гипофиза. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Нам нужен Цинк! Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией. Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других. Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества.

восполнение тестостерона у мужчин как цинк влияет на тестостерон у мужчин

к чему приводит повышенный тестостерон тренировки повышающие тестостерон восполнение тестостерона у мужчин тестостерон 9 нг мл у мужчины как повысить тестостерон народными средствами тестостерон применение у мужчин уколы тестостерона для мужчин плюсы и минусы тестостерон падает у мужчин причины

фрукты повышающие тестостерон у мужчин тестостерон у мужчин спортсменов

как цинк влияет на тестостерон у мужчин тестостерон 9 нг мл у мужчины

уколы тестостерона для мужчин плюсы и минусы
тестостерон падает у мужчин причины
фрукты повышающие тестостерон у мужчин
тестостерон у мужчин спортсменов
продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55
лучшие препараты для поднятия тестостерона у мужчин

Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. Далеко не всё из этого действительно обеспечивается одним только высоким содержанием тестостерона в организме мужчины, это надо понимать. Кроме того, у мужчин, со стабильно более высоким уровнем тестостерона в крови, обычно короткие и кривые ноги, очень волосатое тело, зато на голове волос мало, они быстро лысеют. Короче говоря, не стоит хвататься за банку с гормонами, если вы вдруг решили стать настоящим мачо и соблазнять женщин одним своим животным взглядом первобытного самца. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины. Как с этим бороться? Уже упомянутые выше медикаменты — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца следовать нижеизложенным рекомендациям и наблюдайте за результатами. Если вы не будете лениться, то уже через 20-30 дней почувствуете себя в значительной степени более мужественным и жизнерадостным. Про тестостерон, который очень интересует наших читателей, я расспрошу вас особенно подробно. Но начнем, если можно, с азов — с функций щитовидной железы. При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Цинк и его польза для организма женщины

Читайте также:

Йод: пить или не пить?

3 вредных мифа о дефиците железа у женщин

Гиалуроновая кислота и коллаген для приема внутрь: пить или не пить?

Ищем витамин D: как сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца

Какие витамины и минералы нужны женщинам

 

Как выглядеть молодо, остановить мгновение женской красоты минимум на 10 лет? Жить активной, полноценной, здоровой жизнью и не замечать возраста? Это возможно с помощью полезного и сбалансированного питания, которое богато минералами, особенно цинком. Цинк – микроэлемент, который участвует в обменных процессах организма.

 

Функция в организме

Цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: лейкоцитах и эритроцитах, участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, понижает сахар в крови и оказывает профилактику сахарного диабета.

Стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма в период простудных заболеваний. Является мощным антиоксидантом, сохраняет молодость и красоту кожи, волос и ногтей. Улучшает остроту зрения и функцию передачи нервных импульсов.

Цинк хорошо усваивается совместно с витамином Е и В6, оказывая регенерацию кожи и слизистых. Часто входит в состав омолаживающих средств и комплексов для женщин.

 

Влияние на женское здоровье

Цинк способствует профилактике женского бесплодия, регулирует функцию яичников, образование эндометрия и течение беременности. На протяжении всей беременности цинк влияет на развитие плода и отвечает за профилактику генетических сбоев в формировании тканей, особенно головного мозга, костей и зубов.

 

Признаки дефицита цинка

При недостаточном поступлении цинка с пищей развиваются заболевания кожи и слизистых, кожа более склонна к сухости и трещинкам. Наблюдается повышенное выпадение волос и ломкость ногтей. Поражается слизистая желудочно-кишечного тракта, появляется диарея и нарушение пищеварения. При интоксикации тяжелыми металлами – свинцом и кобальтом, — особенно у жителей мегаполисов, цинк вымывается из костей, появляется остеопороз, множественный кариес.

 

Норма потребления

Важно, чтобы ежедневный рацион содержал не менее 12-15 мг цинка. Норма потребления цинка повышается у вегетарианцев, спортсменов, беременных и кормящих грудью женщин. Так, норма может достигать до 200 мг цинка в сутки с пищей и в составе минеральных комплексов.

 

Основные источники цинка

Цинк содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Особенно важно потреблять продукты, выращенные в чистых регионах на обогащенной минералами почве. Это страны Средиземноморья. В средней полосе России отмечается дефицит цинка в почве.

Цинк содержится в говядине, птице, яйцах, морепродуктах, сыре, цельнозерновых злаках без обработки, бобовых, орехах и семечках. Следует выбирать хлебные продукты из цельных зерен с отрубями. Цинк также содержится в грибах и лесных ягодах: чернике, малине, голубике, морошке. Чрезмерное потребление алкоголя и кофе снижает поступление цинка в организм.

 

Опыт из практики

Ко мне обратилась девушка 28 лет, которая придерживалась вегетарианского типа питания около двух лет. Однако сбалансированного и разнообразного меню у нее не было. В итоге появилось чувство раздражительности, тревожности, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Менструальный цикл был нерегулярный. К тому же, происходили регулярные срывы в питании, которые заключались в чрезмерном потреблении сладкого: торты, пирожные, булки.

После диагностики организма с помощью анализа на минеральный состав волос и концентрации цинка в крови оказалось, что пациентка находилась в дефицитном состоянии по ряду микроэлементов, в том числе, цинка. В течение трех месяцев девушка наблюдалась у меня на программе питания, которое покрывало все потребности организма.

Для компенсации недостатка витаминов и микроэлементов в организме были назначены специальные комплексы. Это привело к улучшению состояния кожи и волос, эмоциональное состояние стало намного стабильнее, тяга к сладкому уменьшилась, наладился менструальный цикл. Это было очень важно, ведь она планировала стать матерью в ближайший год.

 

Цинковая диета: примерный рацион питания

Завтрак: Овсянка на воде 150 г, малина 50 г, цельнозерновой хлеб с сыром 50/10 г.

Перекус: Орехи грецкие 50-70 г.

Обед: Стейк из говядины 80 г, бурый рис 150 г, свежий салат из рукколы и помидора с оливковым маслом — 100 г.

Полдник: Вареное яйцо с хлебом из отрубей 50 г.

Ужин: Красная рыба 100 г, запеченные овощи 150 г.

Минеральная вода без газа до 2-х литров в день между приемами пищи.

 

Заключение

Ранние признаки дефицита цинка для человека могут быть незаметны, поэтому важно с помощью диетолога вовремя проходить диагностику, чтобы составить рацион питания, богатый минералами и витаминами. Профилактика дефицита цинка помогает поддержать женское здоровье, молодость и красоту.

 

Читайте также:

Йод: пить или не пить?

3 вредных мифа о дефиците железа у женщин

Гиалуроновая кислота и коллаген для приема внутрь: пить или не пить?

Ищем витамин D: как сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца

Какие витамины и минералы нужны женщинам

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Цинк для организма ᐈ Назначение, Для мужчин, Для женщин, Применение цинка.

1. Prasad AS, Halsted JA, Nadimi M. Syndrome of iron deficiency anemia, hepatosplenomegaly, hypogonadism, dwarfism and geophagia. Am J Med. 1961;31:532-546.

2. Penny ME. Zinc supplementation in public health. Ann Nutr Metab. 2013;62 Suppl 1:31-42. Karger

3. Prasad AS. Impact of the discovery of human zinc deficiency on health. J Trace Elem Med Biol. 2014;28(4):357-363. Pubmed

4. Terrin G, Berni Canani R, Di Chiara M, et al. Zinc in early life: a key element in the fetus and preterm neonate. Nutrients. 2015;7(12):10427-10446. Ncbi

5. Andreini C, Banci L, Bertini I, Rosato A. Counting the zinc-proteins encoded in the human genome. J Proteome Res. 2006;5(1):196-201. Pubmed

6. King JC, Cousins RJ. Zinc. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:189-205.

7. Vallee BL, Falchuk KH. The biochemical basis of zinc physiology. Physiol Rev. 1993;73(1):79-118. Journals

8. King JC. Zinc: an essential but elusive nutrient. Am J Clin Nutr. 2011;94(2):679S-684S. Ncbi

9. Cornish-Bowden A. Current IUBMB recommendations on enzyme nomenclature and kinetics. Perspectives in Science. 2014;1(1-6):74-87.

10. Mangelsdorf DJ, Thummel C, Beato M, et al. The nuclear receptor superfamily: the second decade. Cell. 1995;83(6):835-839. Ncbi

11. Atrian-Blasco E, Santoro A, Pountney DL, Meloni G, Hureau C, Faller P. Chemistry of mammalian metallothioneins and their interaction with amyloidogenic peptides and proteins. Chem Soc Rev. 2017;46(24):7683-7693. Ncbi

12. Hijova E. Metallothioneins and zinc: their functions and interactions. Bratisl Lek Listy. 2004;105(5-6):230-234. Pubmed

13. Sirangelo I, Iannuzzi C. The role of metal binding in the amyotrophic lateral sclerosis-related aggregation of copper-zinc superoxide dismutase. Molecules. 2017;22(9). Ncbi

14.Hershfinkel M, Moran A, Grossman N, Sekler I. A zinc-sensing receptor triggers the release of intracellular Ca2+ and regulates ion transport. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(20):11749-11754. Ncbi

15.Ruz M, Carrasco F, Rojas P, Basfi-Fer K, Hernandez MC, Perez A. Nutritional effects of zinc on metabolic syndrome and type 2 diabetes: mechanisms and main findings in human studies. Biol Trace Elem Res. 2019; 188(1):177-188. Pubmed

16.Takeda A, Tamano H. The impact of synaptic Zn(2+) dynamics on cognition and its decline. Int J Mol Sci. 2017;18(11). Ncbi

17.Holt RR, Uriu-Adams JY, Keen CL. Zinc. In: Erdman Jr JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Washington D.C.: ILSI Press; 2012:521-539.

18.Sandstrom B. Micronutrient interactions: effects on absorption and bioavailability. Br J Nutr. 2001;85 Suppl 2:S181-185. Pubmed

19.Zaman K, McArthur JO, Abboud MN, et al. Iron supplementation decreases plasma zinc but has no effect on plasma fatty acids in non-anemic women. Nutr Res. 2013;33(4):272-278. Pubmed

20.O’Brien KO, Zavaleta N, Caulfield LE, Wen J, Abrams SA. Prenatal iron supplements impair zinc absorption in pregnant Peruvian women. J Nutr. 2000;130(9):2251-2255. Pubmed

21.Fung EB, Ritchie LD, Woodhouse LR, Roehl R, King JC. Zinc absorption in women during pregnancy and lactation: a longitudinal study. Am J Clin Nutr. 1997;66(1):80-88. Pubmed

22.Davidsson L, Almgren A, Sandstrom B, Hurrell RF. Zinc absorption in adult humans: the effect of iron fortification. Br J Nutr. 1995;74(3):417-425. Pubmed

23.de Brito NJ, Rocha ED, de Araujo Silva A, et al. Oral zinc supplementation decreases the serum iron concentration in healthy schoolchildren: a pilot study. Nutrients. 2014;6(9):3460-3473. Ncbi

24.Carter RC, Kupka R, Manji K, et al. Zinc and multivitamin supplementation have contrasting effects on infant iron status: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Clin Nutr. 2018;72(1):130-135. Ncbi

25.de Oliveira Kde J, Donangelo CM, de Oliveira AV, Jr., da Silveira CL, Koury JC. Effect of zinc supplementation on the antioxidant, copper, and iron status of physically active adolescents. Cell Biochem Funct. 2009;27(3):162-166. Pubmed

26.Wood RJ, Zheng JJ. High dietary calcium intakes reduce zinc absorption and balance in humans. Am J Clin Nutr. 1997;65(6):1803-1809. Pubmed

27.McKenna AA, Ilich JZ, Andon MB, Wang C, Matkovic V. Zinc balance in adolescent females consuming a low- or high-calcium diet. Am J Clin Nutr. 1997;65(5):1460-1464. Pubmed

28.Hunt JR, Beiseigel JM. Dietary calcium does not exacerbate phytate inhibition of zinc absorption by women from conventional diets. Am J Clin Nutr. 2009;89(3):839-843. Pubmed

29. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Zinc. Dietary reference intakes for vitamin A, vitamin K, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:442-501. Nap

30. Kauwell GP, Bailey LB, Gregory JF, 3rd, Bowling DW, Cousins RJ. Zinc status is not adversely affected by folic acid supplementation and zinc intake does not impair folate utilization in human subjects. J Nutr. 1995;125(1):66-72. Pubmed

31. Boron B, Hupert J, Barch DH, et al. Effect of zinc deficiency on hepatic enzymes regulating vitamin A status. J Nutr. 1988;118(8):995-1001. Pubmed

32. Christian P, West KP, Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update. Am J Clin Nutr. 1998;68(2 Suppl):435S-441S. Pubmed

33. Ciampo I, Sawamura R, Ciampo LAD, Fernandes MIM. Acrodematitis enteropathica: clinical manifestations and pediatric diagnosis. Rev Paul Pediatr. 2018;36(2):238-241. Ncbi

34. Hambidge M. Human zinc deficiency. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1344S-1349S. Pubmed

35. Fischer Walker CL, Ezzati M, Black RE. Global and regional child mortality and burden of disease attributable to zinc deficiency. Eur J Clin Nutr. 2009;63(5):591-597. Pubmed

36. Prasad AS. Discovery of human zinc deficiency: 50 years later. J Trace Elem Med Biol. 2012;26(2-3):66-69. Pubmed

37. International Zinc Nutrition Consultative Group, Brown KH, Rivera JA, et al. International Zinc Nutrition Consultative Group (IZiNCG) technical document #1. Assessment of the risk of zinc deficiency in populations and options for its control. Food Nutr Bull. 2004;25(1 Suppl 2):S99-203.

38. Krebs NF. Update on zinc deficiency and excess in clinical pediatric practice. Ann Nutr Metab. 2013;62 Suppl 1:19-29. Krebs

39. Gibson RS, Hess SY, Hotz C, Brown KH. Indicators of zinc status at the population level: a review of the evidence. Br J Nutr. 2008;99 Suppl 3:S14-23. Pubmed

40. Wessells KR, Brown KH. Estimating the global prevalence of zinc deficiency: results based on zinc availability in national food supplies and the prevalence of stunting. PLoS One. 2012;7(11):e50568. Ncbi

41. Moghimi M, Ashrafzadeh S, Rassi S, Naseh A. Maternal zinc deficiency and congenital anomalies in newborns. Pediatr Int. 2017;59(4):443-446. Pubmed

42. Wilson RL, Grieger JA, Bianco-Miotto T, Roberts CT. Association between maternal zinc status, dietary zinc intake and pregnancy complications: a systematic review. Nutrients. 2016;8(10). Ncbi

43. Ota E, Mori R, Middleton P, et al. Zinc supplementation for improving pregnancy and infant outcome. Cochrane Database Syst Rev. 2015(2):Cd000230. Ncbi

44. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2017;4:Cd004905. Ncbi

45. Petry N, Olofin I, Boy E, Donahue Angel M, Rohner F. The effect of low dose iron and zinc intake on child micronutrient status and development during the first 1000 days of life: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2016;8(12). Ncbi

46. Walravens PA, Hambidge KM, Koepfer DM. Zinc supplementation in infants with a nutritional pattern of failure to thrive: a double-blind, controlled study. Pediatrics. 1989;83(4):532-538. Pubmed

47. Hambidge M, Krebs N. Zinc and growth. In: Roussell AM, ed. Trace elements in man and animals 10: Proceedings of the tenth international symposium on trace elements in man and animals. New York: Plenum Press; 2000:977-980.

48. Brown KH, Peerson JM, Baker SK, Hess SY. Preventive zinc supplementation among infants, preschoolers, and older prepubertal children. Food Nutr Bull. 2009;30(1 Suppl):S12-40. Pubmed

49. Imdad A, Bhutta ZA. Effect of preventive zinc supplementation on linear growth in children under 5 years of age in developing countries: a meta-analysis of studies for input to the lives saved tool. BMC Public Health. 2011;11 Suppl 3:S22. Ncbi

50. Liu E, Pimpin L, Shulkin M, et al. Effect of zinc supplementation on growth outcomes in children under 5 years of age. Nutrients. 2018;10(3). Ncbi

51. MacDonald RS. The role of zinc in growth and cell proliferation. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1500S-1508S. Pubmed

52. Thousand day global initiative. Available at: thousanddays.org/. Accessed 2/14/19.

53. Bhatnagar S, Taneja S. Zinc and cognitive development. Br J Nutr. 2001;85 Suppl 2:S139-145. Pubmed

54. Tamura T, Goldenberg RL, Ramey SL, Nelson KG, Chapman VR. Effect of zinc supplementation of pregnant women on the mental and psychomotor development of their children at 5 y of age. Am J Clin Nutr. 2003;77(6):1512-1516. Pubmed

55. Sazawal S, Bentley M, Black RE, Dhingra P, George S, Bhan MK. Effect of zinc supplementation on observed activity in low socioeconomic Indian preschool children. Pediatrics. 1996;98(6 Pt 1):1132-1137. Pubmed

56. Bentley ME, Caulfield LE, Ram M, et al. Zinc supplementation affects the activity patterns of rural Guatemalan infants. J Nutr. 1997;127(7):1333-1338. Pubmed

57. Ashworth A, Morris SS, Lira PI, Grantham-McGregor SM. Zinc supplementation, mental development and behaviour in low birth weight term infants in northeast Brazil. Eur J Clin Nutr. 1998;52(3):223-227. Pubmed

58. Castillo-Duran C, Perales CG, Hertrampf ED, Marin VB, Rivera FA, Icaza G. Effect of zinc supplementation on development and growth of Chilean infants. J Pediatr. 2001;138(2):229-235. Pubmed

59. Lind T, Lonnerdal B, Stenlund H, et al. A community-based randomized controlled trial of iron and zinc supplementation in Indonesian infants: effects on growth and development. Am J Clin Nutr. 2004;80(3):729-736. Pubmed

60. Taneja S, Bhandari N, Bahl R, Bhan MK. Impact of zinc supplementation on mental and psychomotor scores of children aged 12 to 18 months: a randomized, double-blind trial. J Pediatr. 2005;146(4):506-511. Pubmed

61. Gogia S, Sachdev HS. Zinc supplementation for mental and motor development in children. Cochrane Database Syst Rev. 2012;12:CD007991. Pubmed

62. Baum MK, Shor-Posner G, Campa A. Zinc status in human immunodeficiency virus infection. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1421S-1423S. Pubmed

63. Maares M, Haase H. Zinc and immunity: An essential interrelation. Arch Biochem Biophys. 2016;611:58-65. Pubmed

64. Subramanian Vignesh K, Deepe GS, Jr. Immunological orchestration of zinc homeostasis: The battle between host mechanisms and pathogen defenses. Arch Biochem Biophys. 2016;611:66-78. Ncbi

65. Subramanian Vignesh K, Landero Figueroa JA, Porollo A, Caruso JA, Deepe GS, Jr. Granulocyte macrophage-colony stimulating factor induced Zn sequestration enhances macrophage superoxide and limits intracellular pathogen survival. Immunity. 2013;39(4):697-710. Ncbi

66. Fischer Walker C, Black RE. Zinc and the risk for infectious disease. Annu Rev Nutr. 2004;24:255-275. Pubmed

67. Shankar AH, Prasad AS. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. Am J Clin Nutr. 1998;68(2 Suppl):447S-463S. Pubmed

68. Wapnir RA. Zinc deficiency, malnutrition and the gastrointestinal tract. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1388S-1392S. Pubmed

69. Liu L, Oza S, Hogan D, et al. Global, regional, and national causes of child mortality in 2000-13, with projections to inform post-2015 priorities: an updated systematic analysis. Lancet. 2015;385(9966):430-440. Pubmed

70. Black RE. Progress in the use of ORS and zinc for the treatment of childhood diarrhea. J Glob Health. 2019;9(1):010101. Ncbi

71. Lazzerini M, Wanzira H. Oral zinc for treating diarrhoea in children. Cochrane Database Syst Rev. 2016;12:Cd005436. Ncbi

72. WHO and UNICEF. Clinical management of acute diarrhoea. Available at: who.int/maternal_child_adolescent/documents/who_fch_cah_04_7/en/. Accessed 2/8/19.

73. World Health Organization. Fact sheets: pneumonia. November 6, 2016. Available at: who.int/news-room/fact-sheets/detail/pneumonia. Accessed 2/11/19.

74. World Health Organization. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. 2009. Available at:apps.who.int/iris/handle/10665/44203. Accessed 2/11/19.

75. Lassi ZS, Moin A, Bhutta ZA. Zinc supplementation for the prevention of pneumonia in children aged 2 months to 59 months. Cochrane Database Syst Rev. 2016;12:Cd005978. Ncbi

76. Howie S, Bottomley C, Chimah O, et al. Zinc as an adjunct therapy in the management of severe pneumonia among Gambian children: randomized controlled trial. J Glob Health. 2018;8(1):010418. Ncbi

77. Wang L, Song Y. Efficacy of zinc given as an adjunct to the treatment of severe pneumonia: A meta-analysis of randomized, double-blind and placebo-controlled trials. Clin Respir J. 2018;12(3):857-864. Pubmed

78. Black MM. Zinc deficiency and child development. Am J Clin Nutr. 1998;68(2 Suppl):464S-469S. Ncbi

79. Shankar AH. Nutritional modulation of malaria morbidity and mortality. J Infect Dis. 2000;182 Suppl 1:S37-53. Pubmed

80. Muller O, Becher H, van Zweeden AB, et al. Effect of zinc supplementation on malaria and other causes of morbidity in west African children: randomised double blind placebo controlled trial. BMJ. 2001;322(7302):1567. Ncbi

81. Zinc Against Plasmodium Study Group. Effect of zinc on the treatment of Plasmodium falciparum malaria in children: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2002;76(4):805-812. Academic

82. Sazawal S, Black RE, Ramsan M, et al. Effect of zinc supplementation on mortality in children aged 1-48 months: a community-based randomised placebo-controlled trial. Lancet. 2007;369(9565):927-934. Pubmed

83. Darling AM, Mugusi FM, Etheredge AJ, et al. Vitamin A and zinc supplementation among pregnant women to prevent placental malaria: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Tanzania. Am J Trop Med Hyg. 2017;96(4):826-834. Ncbi

84. Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, et al. Zinc: dietary intake and impact of supplementation on immune function in elderly. Age (Dordr). 2013;35(3):839-860. Pubmed

85. Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al. Serum zinc and pneumonia in nursing home elderly. Am J Clin Nutr. 2007;86(4):1167-1173. Ncbi

86. Haase H, Rink L. The immune system and the impact of zinc during aging. Immun Ageing. 2009;6:9. Ncbi

87. Bogden JD, Oleske JM, Lavenhar MA, et al. Effects of one year of supplementation with zinc and other micronutrients on cellular immunity in the elderly. J Am Coll Nutr. 1990;9(3):214-225. Pubmed

88. Bogden JD, Oleske JM, Lavenhar MA, et al. Zinc and immunocompetence in elderly people: effects of zinc supplementation for 3 months. Am J Clin Nutr. 1988;48(3):655-663. Pubmed

89. Provinciali M, Montenovo A, Di Stefano G, et al. Effect of zinc or zinc plus arginine supplementation on antibody titre and lymphocyte subsets after influenza vaccination in elderly subjects: a randomized controlled trial. Age Ageing. 1998;27(6):715-722. Pubmed

90. Prasad AS. Clinical, immunological, anti-inflammatory and antioxidant roles of zinc. Exp Gerontol. 2008;43(5):370-377. Pubmed

91. Fortes C, Forastiere F, Agabiti N, et al. The effect of zinc and vitamin A supplementation on immune response in an older population. J Am Geriatr Soc. 1998;46(1):19-26. Pubmed

92. Hodkinson CF, Kelly M, Alexander HD, et al. Effect of zinc supplementation on the immune status of healthy older individuals aged 55-70 years: the ZENITH Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2007;62(6):598-608. Pubmed

93. Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al. Effect of zinc supplementation on serum zinc concentration and T cell proliferation in nursing home elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):942-951. Pubmed

94. Norouzi S, Adulcikas J, Sohal SS, Myers S. Zinc stimulates glucose oxidation and glycemic control by modulating the insulin signaling pathway in human and mouse skeletal muscle cell lines. PLoS One. 2018;13(1):e0191727. Ncbi

95. Gu HF. Genetic, epigenetic and biological effects of zinc transporter (SLC30A8) in type 1 and type 2 diabetes. Curr Diabetes Rev. 2017;13(2):132-140. Pubmed

96. Flannick J, Thorleifsson G, Beer NL, et al. Loss-of-function mutations in SLC30A8 protect against type 2 diabetes. Nat Genet. 2014;46(4):357-363. Ncbi

97. Sun Q, van Dam RM, Willett WC, Hu FB. Prospective study of zinc intake and risk of type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 2009;32(4):629-634. Ncbi

98. Vashum KP, McEvoy M, Shi Z, et al. Is dietary zinc protective for type 2 diabetes? Results from the Australian longitudinal study on women’s health. BMC Endocr Disord. 2013;13:40. Ncbi

99. Schwingshackl L, Hoffmann G, Lampousi AM, et al. Food groups and risk of type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Eur J Epidemiol. 2017;32(5):363-375. Ncbi

100. de Oliveira Otto MC, Alonso A, Lee DH, et al. Dietary intakes of zinc and heme iron from red meat, but not from other sources, are associated with greater risk of metabolic syndrome and cardiovascular disease. J Nutr. 2012;142(3):526-533. Ncbi

101. Song Y, Xu Q, Park Y, Hollenbeck A, Schatzkin A, Chen H. Multivitamins, individual vitamin and mineral supplements, and risk of diabetes among older U.S. adults. Diabetes Care. 2011;34(1):108-114. Ncbi

102. Drake I, Hindy G, Ericson U, Orho-Melander M. A prospective study of dietary and supplemental zinc intake and risk of type 2 diabetes depending on genetic variation in SLC30A8. Genes Nutr. 2017;12:30. Ncbi

103. El Dib R, Gameiro OL, Ogata MS, et al. Zinc supplementation for the prevention of type 2 diabetes mellitus in adults with insulin resistance. Cochrane Database Syst Rev. 2015(5):Cd005525. Pubmed

104. Islam MR, Attia J, Ali L, et al. Zinc supplementation for improving glucose handling in pre-diabetes: A double blind randomized placebo controlled pilot study. Diabetes Res Clin Pract. 2016;115:39-46. Pubmed

105. Ranasinghe P, Wathurapatha WS, Galappatthy P, Katulanda P, Jayawardena R, Constantine GR. Zinc supplementation in prediabetes: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. J Diabetes. 2018;10(5):386-397. Pubmed

106. Mak CM, Lam CW. Diagnosis of Wilson’s disease: a comprehensive review. Crit Rev Clin Lab Sci. 2008;45(3):263-290. Pubmed

107. Poujois A, Woimant F. Wilson’s disease: A 2017 update. Clin Res Hepatol Gastroenterol. 2018;42(6):512-520. Pubmed

108. Roberts EA, Schilsky ML. Diagnosis and treatment of Wilson disease: an update. Hepatology. 2008;47(6):2089-2111.

109. Avan A, de Bie RMA, Hoogenraad TU. Wilson’s disease should be treated with zinc rather than trientine or penicillamine. Neuropediatrics. 2017;48(5):394-395. Pubmed

110. Brewer GJ, Dick RD, Johnson VD, Fink JK, Kluin KJ, Daniels S. Treatment of Wilson’s disease with zinc XVI: treatment during the pediatric years. J Lab Clin Med. 2001;137(3):191-198. Pubmed

111. Eda K, Mizuochi T, Iwama I, et al. Zinc monotherapy for young children with presymptomatic Wilson disease: A multicenter study in Japan. J Gastroenterol Hepatol. 2018;33(1):264-269. Pubmed

112. Gupta P, Choksi M, Goel A, et al. Maintenance zinc therapy after initial penicillamine chelation to treat symptomatic hepatic Wilson’s disease in resource constrained setting. Indian J Gastroenterol. 2018;37(1):31-38. Pubmed

113. Shimizu N, Fujiwara J, Ohnishi S, et al. Effects of long-term zinc treatment in Japanese patients with Wilson disease: efficacy, stability, and copper metabolism. Transl Res. 2010;156(6):350-357. Pubmed

114. Sinha S, Taly AB. Withdrawal of penicillamine from zinc sulphate-penicillamine maintenance therapy in Wilson’s disease: promising, safe and cheap. J Neurol Sci. 2008;264(1-2):129-132. Pubmed

115. Centers for Disease Control and Prevention. Common colds: protect yourself and others. February 12, 2018. Available at: cdc.gov/features/rhinoviruses/. Accessed 2/7/19.

116. Rao G, Rowland K. PURLs: Zinc for the common cold—not if, but when. J Fam Pract. 2011;60(11):669-671. Ncbi

117. Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ. 2012;184(10):E551-561. Ncbi

118. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013(6):Cd001364.

119. Eby GA, 3rd. Zinc lozenges as cure for the common cold—a review and hypothesis. Med Hypotheses. 2010;74(3):482-492. Ncbi

120. Hemila H. Zinc lozenges may shorten the duration of colds: a systematic review. Open Respir Med J. 2011;5:51-58. Ncbi

121. Jackson JL, Lesho E, Peterson C. Zinc and the common cold: a meta-analysis revisited. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1512S-1515S. Pubmed

122. Hemila H. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open. 2017;8(5):2054270417694291. Ncbi

123. Mossad SB. Effect of zincum gluconicum nasal gel on the duration and symptom severity of the common cold in otherwise healthy adults. QJM. 2003;96(1):35-43. Pubmed

124. Hirt M, Nobel S, Barron E. Zinc nasal gel for the treatment of common cold symptoms: a double-blind, placebo-controlled trial. Ear Nose Throat J. 2000;79(10):778-780, 782. Pubmed

125. Belongia EA, Berg R, Liu K. A randomized trial of zinc nasal spray for the treatment of upper respiratory illness in adults. Am J Med. 2001;111(2):103-108. Pubmed

126. D’Cruze H, Arroll B, Kenealy T. Is intranasal zinc effective and safe for the common cold? A systematic review and meta-analysis. J Prim Health Care. 2009;1(2):134-139. Pubmed

127. DeCook CA, Hirsch AR. Anosmia due to inhalational zinc: a case report. Chem Senses. 2000;25(5):659.

128. Centers for Disease Control and Prevention. Learn about age-related macular degeneration. July 18, 2018. Available at: https://www.cdc.gov/features/healthyvisionmonth/index.html. Accessed 2/8/19.

129. Cho E, Stampfer MJ, Seddon JM, et al. Prospective study of zinc intake and the risk of age-related macular degeneration. Ann Epidemiol. 2001;11(5):328-336. Pubmed

130. van Leeuwen R, Boekhoorn S, Vingerling JR, et al. Dietary intake of antioxidants and risk of age-related macular degeneration. JAMA. 2005;294(24):3101-3107. Pubmed

131. VandenLangenberg GM, Mares-Perlman JA, Klein R, Klein BE, Brady WE, Palta M. Associations between antioxidant and zinc intake and the 5-year incidence of early age-related maculopathy in the Beaver Dam Eye Study. Am J Epidemiol. 1998;148(2):204-214. Pubmed

132. Newsome DA, Swartz M, Leone NC, Elston RC, Miller E. Oral zinc in macular degeneration. Arch Ophthalmol. 1988;106(2):192-198. Pubmed

133. Stur M, Tittl M, Reitner A, Meisinger V. Oral zinc and the second eye in age-related macular degeneration. Invest Ophthalmol Vis Sci. 1996;37(7):1225-1235. Pubmed

134. Evans JR. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev. 2006(2):CD000254. Cochranelibrary

135. Evans J. Antioxidant supplements to prevent or slow down the progression of AMD: a systematic review and meta-analysis. Eye (Lond). 2008;22(6):751-760. Pubmed

136. Newsome DA. A randomized, prospective, placebo-controlled clinical trial of a novel zinc-monocysteine compound in age-related macular degeneration. Curr Eye Res. 2008;33(7):591-598. Pubmed

137. Age-Related Eye Disease Study Research Group. A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol. 2001;119(10):1417-1436. Ncbi

138. Chew EY, Clemons TE, Agron E, et al. Long-term effects of vitamins C and E, beta-carotene, and zinc on age-related macular degeneration: AREDS report no. 35. Ophthalmology. 2013;120(8):1604-1611.e1604. Ncbi

139. Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial. JAMA. 2013;309(19):2005-2015. Pubmed

140. Aronow ME, Chew EY. Age-related Eye Disease Study 2: perspectives, recommendations, and unanswered questions. Curr Opin Ophthalmol. 2014;25(3):186-190. Ncbi

141. Evans JR, Lawrenson JG. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev. 2017;7:Cd000254. Ncbi

142. Blostein-Fujii A, DiSilvestro RA, Frid D, Katz C, Malarkey W. Short-term zinc supplementation in women with non-insulin-dependent diabetes mellitus: effects on plasma 5′-nucleotidase activities, insulin-like growth factor I concentrations, and lipoprotein oxidation rates in vitro. Am J Clin Nutr. 1997;66(3):639-642. Pubmed

143. Perez A, Rojas P, Carrasco F, et al. Association between zinc nutritional status and glycemic control in individuals with well-controlled type-2 diabetes. J Trace Elem Med Biol. 2018;50:560-565. Pubmed

144. Billionnet C, Mitanchez D, Weill A, et al. Gestational diabetes and adverse perinatal outcomes from 716,152 births in France in 2012. Diabetologia. 2017;60(4):636-644. Ncbi

145. Karamali M, Heidarzadeh Z, Seifati SM, et al. Zinc supplementation and the effects on metabolic status in gestational diabetes: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Diabetes Complications. 2015;29(8):1314-1319. Pubmed

146. Karamali M, Heidarzadeh Z, Seifati SM, et al. Zinc supplementation and the effects on pregnancy outcomes in gestational diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2016;124(1):28-33. Pubmed

147. Karamali M, Bahramimoghadam S, Sharifzadeh F, Asemi Z. Magnesium-zinc-calcium-vitamin D co-supplementation improves glycemic control and markers of cardiometabolic risk in gestational diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2018;43(6):565-570. Pubmed

148. Ostadmohammadi V, Samimi M, Mobini M, et al. The effect of zinc and vitamin E cosupplementation on metabolic status and its related gene expression in patients with gestational diabetes. J Matern Fetal Neonatal Med. 2018:1-8. Pubmed

149. Lai H, Lai S, Shor-Posner G, Ma F, Trapido E, Baum MK. Plasma zinc, copper, copper:zinc ratio, and survival in a cohort of HIV-1-infected homosexual men. J Acquir Immune Defic Syndr. 2001;27(1):56-62. Pubmed

150. Wellinghausen N, Kern WV, Jochle W, Kern P. Zinc serum level in human immunodeficiency virus-infected patients in relation to immunological status. Biol Trace Elem Res. 2000;73(2):139-149. Pubmed

151. Mocchegiani E, Muzzioli M. Therapeutic application of zinc in human immunodeficiency virus against opportunistic infections. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1424S-1431S. Pubmed

152. Baum MK, Lai S, Sales S, Page JB, Campa A. Randomized, controlled clinical trial of zinc supplementation to prevent immunological failure in HIV-infected adults. Clin Infect Dis. 2010;50(12):1653-1660. Ncbi

153. Zeng L, Zhang L. Efficacy and safety of zinc supplementation for adults, children and pregnant women with HIV infection: systematic review. Trop Med Int Health. 2011;16(12):1474-1482. Onlinelibrary

154. Villamor E, Aboud S, Koulinska IN, et al. Zinc supplementation to HIV-1-infected pregnant women: effects on maternal anthropometry, viral load, and early mother-to-child transmission. Eur J Clin Nutr. 2006;60(7):862-869. Pubmed

155. Bobat R, Coovadia H, Stephen C, et al. Safety and efficacy of zinc supplementation for children with HIV-1 infection in South Africa: a randomised double-blind placebo-controlled trial. Lancet. 2005;366(9500):1862-1867. Pubmed

156. Srinivasan MG, Ndeezi G, Mboijana CK, et al. Zinc adjunct therapy reduces case fatality in severe childhood pneumonia: a randomized double blind placebo-controlled trial. BMC Med. 2012;10:14. Ncbi

157. McHenry MS, Dixit A, Vreeman RC. A systematic review of nutritional supplementation in HIV-infected children in resource-limited settings. J Int Assoc Provid AIDS Care. 2015;14(4):313-323. Journals

158. Li DD, Zhang W, Wang ZY, Zhao P. Serum copper, zinc, and iron levels in patients with Alzheimer’s disease: a meta-analysis of case-control studies. Front Aging Neurosci. 2017;9:300. Ncbi

159. Ventriglia M, Brewer GJ, Simonelli I, et al. Zinc in Alzheimer’s disease: a meta-analysis of serum, plasma, and cerebrospinal fluid studies. J Alzheimers Dis. 2015;46(1):75-87. Pubmed

160. Ventriglia M, Bucossi S, Panetta V, Squitti R. Copper in Alzheimer’s disease: a meta-analysis of serum, plasma, and cerebrospinal fluid studies. J Alzheimers Dis. 2012;30(4):981-984. Pubmed

161. Brewer GJ. Copper excess, zinc deficiency, and cognition loss in Alzheimer’s disease. Biofactors. 2012;38(2):107-113. Iubmb

162. Maserejian NN, Hall SA, McKinlay JB. Low dietary or supplemental zinc is associated with depression symptoms among women, but not men, in a population-based epidemiological survey. J Affect Disord. 2012;136(3):781-788. Iubmb

163. Nowak G, Siwek M, Dudek D, Zieba A, Pilc A. Effect of zinc supplementation on antidepressant therapy in unipolar depression: a preliminary placebo-controlled study. Pol J Pharmacol. 2003;55(6):1143-1147. Ncbi

164. Siwek M, Dudek D, Paul IA, et al. Zinc supplementation augments efficacy of imipramine in treatment resistant patients: a double blind, placebo-controlled study. J Affect Disord. 2009;118(1-3):187-195. Pubmed

165. Singer M, Deutschman CS, Seymour CW, et al. The Third International Consensus definitions for sepsis and septic shock (sepsis-3). JAMA. 2016;315(8):801-810. Ncbi

166. Alker W, Haase H. Zinc and Sepsis. Nutrients. 2018;10(8). Ncbi

167. Hood MI, Skaar EP. Nutritional immunity: transition metals at the pathogen-host interface. Nat Rev Microbiol. 2012;10(8):525-537. Ncbi

168. Hoeger J, Simon TP, Beeker T, Marx G, Haase H, Schuerholz T. Persistent low serum zinc is associated with recurrent sepsis in critically ill patients — A pilot study. PLoS One. 2017;12(5):e0176069. Ncbi

169. Saleh NY, Abo El Fotoh WMM. Low serum zinc level: The relationship with severe pneumonia and survival in critically ill children. Int J Clin Pract. 2018;72(6):e13211. Pubmed

170. Banupriya N, Vishnu Bhat B, Benet BD, Sridhar MG, Parija SC. Efficacy of zinc supplementation on serum calprotectin, inflammatory cytokines and outcome in neonatal sepsis — a randomized controlled trial. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017;30(13):1627-1631. Pubmed

171. Banupriya N, Bhat BV, Benet BD, Catherine C, Sridhar MG, Parija SC. Short term oral zinc supplementation among babies with neonatal sepsis for reducing mortality and improving outcome — a double-blind randomized controlled trial. Indian J Pediatr. 2018;85(1):5-9. Pubmed

172. Newton B, Bhat BV, Dhas BB, Mondal N, Gopalakrishna SM. Effect of zinc supplementation on early outcome of neonatal sepsis—a randomized controlled trial. Indian J Pediatr. 2016;83(4):289-293. Pubmed

173. Mehta K, Bhatta NK, Majhi S, Shrivastava MK, Singh RR. Oral zinc supplementation for reducing mortality in probable neonatal sepsis: a double blind randomized placebo controlled trial. Indian Pediatr. 2013;50(4):390-393. Link

174. Gupta RK, Gangoliya SS, Singh NK. Reduction of phytic acid and enhancement of bioavailable micronutrients in food grains. J Food Sci Technol. 2015;52(2):676-684. Ncbi

175. Fulgoni VL, 3rd, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Foods, fortificants, and supplements: Where do Americans get their nutrients? J Nutr. 2011;141(10):1847-1854. Ncbi

176. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.

177. Nations SP, Boyer PJ, Love LA, et al. Denture cream: an unusual source of excess zinc, leading to hypocupremia and neurologic disease. Neurology. 2008;71(9):639-643. Pubmed

178. McBride K, Slotnick B, Margolis FL. Does intranasal application of zinc sulfate produce anosmia in the mouse? An olfactometric and anatomical study. Chem Senses. 2003;28(8):659-670. Pubmed

179. Natural Medicines. Zinc: professional handout/drug interactions. Available at: naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Accessed 1/28/19.

180. Ervin RB, Kennedy-Stephenson J. Mineral intakes of elderly adult supplement and non-supplement users in the third national health and nutrition examination survey. J Nutr. 2002;132(11):3422-3427. Pubmed

181. Kvamme JM, Gronli O, Jacobsen BK, Florholmen J. Risk of malnutrition and zinc deficiency in community-living elderly men and women: the Tromso Study. Public Health Nutr. 2015;18(11):1907-1913. Cambridge

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Ученые ЮФУ оценили угрозу наночастиц оксидов цинка и меди для здоровья человека

Специалисты ЮФУ из Научно-исследовательской лаборатории «Экологический мониторинг почв» кафедры почвоведения и оценки земельных ресурсов совместно с коллегами из Национального медицинского исследовательского центра онкологии факультета почвоведения Московского государственного университета, Синьцзянского института экологии и географии Китайской Академии наук, Люблинского медицинского и Ереванского государственного университетов оценили потенциальную опасность наночастиц оксидов цинка и меди для окружающей среды и здоровья человека.

Наночастицы (НЧ) относятся к материалам, имеющим общий размер в наноразмерном диапазоне, который не превышают 100 нм. Благодаря специфическим характеристикам и физико-химическим свойствам применение НЧ широко распространено в промышленности, например, в сельском хозяйстве и производстве товаров народного потребления, а также в других отраслях.

Однако широкое использование НЧ создает вероятность загрязнения окружающей среды. НЧ могут случайно или преднамеренно попадать в воздух, воду и почву и накапливаться там в течение длительного времени. Например, в культивируемые почвы НЧ попадают благодаря наноудобрениям, пестицидам, обработке семян, гидропонным растворам и агропленкам.

Наиболее распространенные металлооксидные НЧ – оксиды цинка и меди – очень вредны для широкого спектра организмов. Эти наночастицы токсичны первоначально, но при взаимодействии с растительными клетками и тканями, либо путем высвобождения ионных форм они способны наносить еще больший вред.

Токсичность наночастиц в значительной степени зависит от кислотности почвы, в которой они проходят стадию трансформацию, включающую в себя процессы агрегации, растворения, адсорбции (увеличения концентрации) и окисления-восстановления.

После того как НЧ оказываются в почве, они могут влиять на ее физические и химические свойства, взаимодействовать с другими загрязняющими веществами, образовывать новые виды токсичных соединений и нарушать микробную функциональность.

Влияние НЧ на различные виды растений зависит от размера частиц, их концентрации, продолжительности влияния, генотипов растений, условий эксперимента и синтеза НЧ. Например, известно, что НЧ оксидов цинка и меди воздействовали на съедобные растения, вызывая изменения всхожести семян; трансформации в структуре и ультраструктуре постоянных компонентов клетки; жизненно необходимых для её существования –клеточных и субклеточных органелл; угнетение роста корней и побегов; усиление окислительного стресса и повышение активности его ферментов; гибель клеток; подавление фотосинтеза; повреждение ДНК и снижение скорости движения воды через растение – транспирации.

Рост промышленного производства и, как следствие, загрязнения почвы создает более высокие шансы попадания наночастиц в организм человека по пищевой цепи. Также они способны попадать в клетки человека при пероральном и кожном воздействии из-за своего малого размера и возможности легко проникать через клеточную стенку и мембраны.

Доказано, что НЧ оксидов цинка и меди проходят через различные химические и биохимические реакции, которые могут повлиять на биологическую фиксацию азота, повредить клетку растения и вызвать серьезную угрозу для здоровья человека. Необходимо сопоставлять их содержание в удобрениях с фазой роста урожая с наибольшим откликом. Например, надлежащее применение небольших количеств НЧ имело максимальные преимущества для сельскохозяйственных культур, когда наночастицы наносились на семена до прорастания. Поэтому следует разработать ряд стандартов оценки безопасности и токсикологического риска, включая пути воздействия и безопасные уровни содержания НЧ оксидов цинка и меди.

Результаты исследований были опубликованы в журнале Environmental Geochemistry and Health, IF 3.662, Q1. 

Ранее ученые ЮФУ изучали токсичность наночастиц оксида меди на яровом ячмене. Подробнее можно прочитать в журнале Science of The Total Environment.

польза и вред для организма женщины

На чтение 8 мин. Опубликовано 10.07.2020

Цинк — это питательное вещество, которое играет многие жизненно важные роли в вашем организме.

Поскольку ваш организм естественным образом не вырабатывает цинк, его необходимо получать с помощью пищи или пищевых добавок.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о цинке, включая его функции, пользу и вред цинка для организма женщины, рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

Что такое цинк?

Цинк считается необходимым питательным веществом, а это значит, что ваш организм не может его производить или хранить.

По этой причине вы должны получать постоянный запас через вашу диету.

Цинк необходим для многочисленных процессов в вашем организме, в том числе:

• Выражение генов
• ферментативные реакции
• Иммунная функция
• синтез белков
• синтез ДНК
• Заживление ран
• Рост и развитие

Цинк, естественно, содержится в самых разнообразных растительных и животных продуктах.

Продукты, которые естественным образом не содержат этого минерала, такие как сухие завтраки, закусочные и мука для выпечки, часто обогащаются синтетическими формами цинка.

Вы также можете принимать цинковые добавки или многокомпонентные добавки, которые обеспечивают цинк.

Благодаря своей роли в иммунной системе, цинк также добавляется в некоторые спреи для носа, ромбовидные таблетки и другие натуральные средства для лечения простуды.

Роль цинка в организме

Цинк — жизненно важный минерал, который ваше тело использует бесчисленное множество способов.

На самом деле, цинк является вторым по количеству микроэлементов в вашем организме — после железа — и присутствует в каждой клетке.

Цинк необходим для деятельности более 300 ферментов, которые помогают в обмене веществ, пищеварении, работе нервной системы и многих других процессах.

Кроме того, он необходим для развития и функционирования иммунных клеток.

Этот минерал также имеет фундаментальное значение для здоровья кожи, синтеза ДНК и производства белков.

Более того, рост и развитие организма зависит от цинка из-за его роли в росте и делении клеток.

Цинк также необходим для чувств вкуса и обоняния. Поскольку от этого питательного вещества зависит один из энзимов, необходимых для правильного вкуса и обоняния, недостаток цинка может снизить вашу способность чувствовать вкус и запах.

Польза цинка для организма женщины

Исследования показывают, что цинк имеет множество преимуществ для здоровья женщины.

Укрепляет иммунитет 

Цинк помогает поддерживать иммунную систему женщин и мужчин.

Поскольку это необходимо для функционирования иммунных клеток и клеточной сигнализации, дефицит может привести к ослаблению иммунной реакции организма.

Цинковые добавки стимулируют определенные иммунные клетки и уменьшают окислительный стресс.

Например, обзор семи исследований показал, что 80-92 мг цинка в сутки могут сократить продолжительность простуды до 33%.

Более того, добавки цинка значительно снижают риск инфекций и способствуют иммунной реакции у пожилых людей.

Ускоряет заживление ран

Цинк обычно используется в больницах для лечения ожогов, некоторых язв и других повреждений кожи.

Поскольку этот минерал играет важную роль в синтезе коллагена, иммунной функции и воспалительной реакции, он необходим для правильного заживления.

На самом деле, кожа содержит относительно большое количество — около 5% — цинка в организме женщины.

В то время как недостаток цинка может замедлить заживление ран, восполнение цинком может ускорить выздоровление у людей с ранами.

Например, в 12-недельном исследовании у 60 человек с язвами диабетической стопы, у тех, кто лечился 200 мг цинка в день, наблюдалось значительное уменьшение размеров язвы по сравнению с плацебо-группой.

Может снизить риск некоторых возрастных заболеваний

Цинк может значительно снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как пневмония, инфекция и возрастная макулярная дегенерация (AMD).

Цинк может снять окислительный стресс и улучшить иммунную реакцию, стимулируя активность Т-клеток и естественных клеток-убийц, которые помогают защитить организм от инфекции.

Взрослые люди старшего возраста, которые добавляют цинк в рацион, улучшают реакцию на вакцинацию против гриппа, снижают риск пневмонии и повышают умственную работоспособность.

Фактически, в одном из исследований было установлено, что 45 мг цинка в день может снизить уровень инфицирования у пожилых людей почти на 66%.

Кроме того, в крупном исследовании, проведенном более чем у 4 200 человек, ежедневный прием антиоксидантных добавок — витамина Е, витамина С и бета-каротина — плюс 80 мг цинка уменьшил потерю зрения и значительно снизил риск заблаговременного заражения драмовыми грибами.

Может помочь в лечении прыщей

Акне — распространенное кожное заболевание, которым, по оценкам, страдают до 9,4% мирового населения.

Угревая сыпь вызвана непроходимостью сальных желез, бактерий и воспалением, вызываемыми нефтепродуктами.

Исследования показывают, что как местная, так и пероральная обработка цинком может эффективно лечить угревую сыпь за счет снижения воспаления, ингибирования роста P. acnes бактерий и подавления активности сальных желез.

Женщины с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка. Поэтому пищевые добавки могут помочь уменьшить симптомы.

Уменьшает воспаление

Цинк уменьшает окислительный стресс и снижает уровень некоторых воспалительных белков в организме женщины и мужчины.

Окислительный стресс приводит к хроническому воспалению, которое является фактором, способствующим развитию широкого спектра хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и снижение умственных способностей.

В исследовании, проведенном среди 40 пожилых женщин, те, кто принимал 45 мг цинка в день, испытывали большее снижение маркеров воспаления, чем группа плацебо.

Симптомы дефицита цинка в организме

Хотя серьезный дефицит цинка встречается редко, он может встречаться у людей с редкими генетическими мутациями, у кормящихся грудью младенцев, матери которых не имеют достаточного количества цинка, у людей, страдающих алкогольной зависимостью, а также у всех, кто принимает определенные лекарства, подавляющие иммунитет.

Симптомы острой нехватки цинка включают нарушение роста и развития, задержку половой зрелости, кожную сыпь, хронический понос, нарушение заживления ран и поведенческие проблемы.

Более легкие формы дефицита цинка встречаются чаще, особенно у детей в развивающихся странах, где в рационе питания часто отсутствуют важные питательные вещества.

По оценкам, около 2 миллиардов человек во всем мире испытывают дефицит цинка из-за неадекватного питания.

Поскольку дефицит цинка ослабляет иммунную систему, повышая вероятность заражения, считается, что ежегодно дефицит цинка приводит к смерти более 450 000 детей в возрасте до 5 лет.

Симптомы легкой нехватки цинка включают понос, снижение иммунитета, истончение волос, снижение аппетита, нарушения настроения, сухость кожи, проблемы с фертильностью и ослабленное заживление ран.

Дефицит цинка трудно обнаружить с помощью лабораторных тестов из-за жесткого контроля вашего организма за уровнем цинка. Таким образом, вы все еще можете испытывать дефицит, даже если тесты указывают на нормальный уровень.

При определении потребности в добавках врачи наряду с результатами анализа крови учитывают и другие факторы риска, такие как плохое питание и генетика.

Источники цинка

Многие животные и растительные продукты питания естественным образом богаты цинком, что облегчает потребление большинства людей в достаточном количестве.

К продуктам питания с наибольшим содержанием цинка относятся:

• Моллюски: Устрицы, крабы, мидии, омары и моллюски.
• Мясо: Говядина, свинина, баранина и бизон.
• Птица: индейка с курицей
• Рыба: Камбала, сардины, лосось и камбала.
• Бобовые: Чечевица, черная фасоль, стручковая фасоль и др.
• Орехи и семена: Семена тыквы, кешью, конопли и т.д.
• Молочные продукты: Молоко, йогурт и сыр
• Яйца
• Целые злаки: Овес, киноа, коричневый рис и т.д.
• Некоторые овощи: Грибы, капуста, горох, спаржа и зелень свеклы
• Продукты животного происхождения, такие как мясо и моллюски, содержат большое количество цинка в форме, которая легко усваивается организмом.

Помните, что цинк, содержащийся в растительных источниках, таких как бобовые и цельные злаки, поглощается менее эффективно из-за других растительных соединений, которые препятствуют поглощению.

В то время как многие продукты питания естественным образом богаты цинком, некоторые продукты питания, такие как готовые к употреблению завтраки, закусочные и мука для выпечки, обогащаются цинком.

Вред цинка и рекомендации по дозировке

Подобно тому, как недостаток цинка может привести к осложнениям со здоровьем, чрезмерное потребление может также привести к негативным побочным эффектам.

Наиболее распространенной причиной цинковой токсичности является слишком много дополнительного цинка, что может вызвать как острые, так и хронические симптомы.

Симптомы токсичности включают:

• Тошнота и рвота
• Потеря аппетита
• Понос
• Брюшные спазмы
• Головные боли
• Пониженная иммунная функция
• Уменьшение «хорошего» уровня холестерина в ЛПВП

Слишком большое количество цинка может привести к недостатку других питательных веществ.

Например, хроническое высокое содержание цинка может препятствовать всасыванию меди и железа.

О снижении уровня меди даже сообщалось у людей, потребляющих только умеренно высокие дозы цинка — 60 мг в день — в течение 10 недель.

Вывод

Цинк необходим для синтеза ДНК, иммунной функции, метаболизма и роста организма женщины.

Он может уменьшить воспаление и риск некоторых возрастных заболеваний.

Большинство людей соответствует RDI 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин с помощью диеты, но пожилым людям и людям с заболеваниями, которые препятствуют усвоению цинка, возможно, потребуется добавка.

Поскольку высокодозированные добавки цинка могут привести к опасным побочным эффектам, важно придерживаться рекомендаций и принимать добавки только в случае необходимости.

 

Цинк защищает вас от Covid-19 или укрепляет вашу иммунную систему?

• Исследователи из Испании обнаружили, что люди с более низким уровнем цинка в крови, которые были госпитализированы с Covid-19, как правило, чувствовали себя хуже, чем люди с более здоровым уровнем
• Лабораторное исследование в 2010 году показало, что цинк подавляет активность и репликацию другого коронавируса, SARS-CoV, который вызвал вспышку в 2002 году
• Теоретически рассасывание леденцов с цинком на ранних стадиях COVID-19 может уменьшить тяжесть симптомов и продолжительность заболевания, но это не доказано
• Было показано, что цинк сокращает продолжительность простуды
• Дефицит цинка редко встречается в Северной Америке; однако некоторые группы более подвержены риску
• Добавки цинка не следует принимать в слишком высоких дозах или в течение длительного времени, поскольку они могут вызвать токсичность.

Цинк — это важный минерал, который наш организм не может производить самостоятельно. Это означает, что мы должны получать его из нашего рациона или добавок. Цинк играет в нашем организме множество важных ролей, например, цинк:

• Отвечает за активность более 300 различных ферментов в нашем организме
• Жизненно важен для функционирования нашей иммунной системы, включая поддержание целостности нашей кожи и для клеток, опосредующих иммунитет, таких как нейтрофилы и клетки-киллеры. Исследования показали, что люди с дефицитом цинка более восприимчивы к инфекции
• Требуется для синтеза белков и ДНК
• Важен для заживления ран
• Поддерживает нормальный рост и развитие в детстве, подростковом возрасте и беременности
• Обеспечивает правильное функционирование наших органов чувств (вкус и запах).

Какие существуют доказательства в пользу приема цинка при COVID-19?

Были проведены сотни исследований, посвященных применению цинка при простуде. Теоретически цинк может препятствовать связыванию вируса простуды с клетками слизистой оболочки носа и подавлять воспаление. Несмотря на противоречивые результаты, в целом цинк оказывается полезным при определенных формах или обстоятельствах.

В настоящее время существует несколько исследований хорошего качества, изучающих роль добавок цинка или низкого уровня цинка в COVID-19, что означает, что нам необходимо пересмотреть качественные исследования, которые рассматривают цинк и в других условиях.

• Кокрановский обзор 18 исследований показал, что таблетки с цинком (не менее 75 мг / день), вводимые в течение 24 часов после появления симптомов, сокращают продолжительность симптомов простуды у здоровых людей. Они не смогли дать рекомендации относительно того, снижает ли добавка цинка риск развития простуды.
• Глюконат цинка (13,3 мг) уменьшил симптомы простуды более чем на три дня у 100 сотрудников в Кливленде.
• Цинк подавляет активность и репликацию другого коронавируса (SARS-CoV, вызвавший вспышку в 2002 году) в лаборатории.
• Низкий уровень цинка был связан с худшим исходом у людей, госпитализированных в больницу в Испании с Covid-19.

Сколько цинка мне нужно?

В нашем организме нет специальной системы хранения цинка, поэтому мы должны принимать его каждый день.

Ниже приведены рекомендуемые суточные нормы элементарного цинка, рекомендованные Советом по пищевым продуктам и питанию. Обратите внимание, что продукты с высоким содержанием фитата, такие как зерна, орехи и бобовые, могут снизить усвоение минералов, таких как цинк.

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг (максимум 4 мг)
• Младенцы и дети от 7 месяцев до 3 лет: 3 мг (максимум 5 мг до 12 месяцев, от 7 мг до 3 лет)
• Дети от 4 до 8 лет: 5 мг (максимум 12 мг)
• Дети от 9 до 13 лет: 8 мг (максимум 23 мг)
• Подростки от 14 до 18 лет (девочки): 9 мг (максимум 34 мг)
• Подростки от 14 до 18 лет (мальчики): 11 мг (максимум 34 мг)
• Взрослые (женщины): 8 мг (максимум 40 мг)
• Взрослые (мужчины): 11 мг (максимум 40 мг)
• Беременные подростки: 12 мг (максимум 34 мг)
• Беременные: 11 мг (максимум 40 мг)
• Кормящие подростки: 13 мг (максимум 34 мг)
• Кормящие женщины: 12 мг (максимум 40 мг).

Какие продукты содержат цинк?

Цинк присутствует в самых разных пищевых продуктах, но важно помнить, что фитаты (основная форма хранения фосфора) могут связывать цинк и препятствовать его усвоению. Фитаты содержатся в цельнозерновом хлебе, крупах и бобовых. Это означает, что цинк, содержащийся в зернах и растениях, не так хорошо усваивается, как цинк, содержащийся в морепродуктах и ​​мясе.

Вегетарианцам следует учитывать, что такие продукты, как чеснок и лук, могут увеличивать усвоение цинка из растительной пищи.

Примеры продуктов с высоким содержанием цинка и количества цинка, которые они содержат:

• Устрицы 3 унции: 74 мг
• Жаркое из говядины 3 унции: 7 мг
• Краб 3 унции: 6,5 мг
• Котлета из говядины 3 унции: 5,3 мг
• Лобстер 3 унции: 3,4 мг
• Печеные бобы ½ стакана: 2,9 мг
• Обогащенные хлопья для завтрака 1 порция: 2,8 мг
• Тыквенные семечки 1 унция: 2,2 мг
• Йогурт 8 унций: 1.7 мг
• Сыр, швейцарский 1 унция: 1,2 мг
• Овсянка 1 порция: 1,1 мг
• Горох ½ стакана: 0,5 мг.

Каковы признаки дефицита цинка?

Дефицит цинка может вызвать:

• Задержка полового созревания
• Отсроченное заживление ран
• Поражения глаз и кожи
• Задержка роста
• Выпадение волос
• Гипогонадизм у мужчин или эректильная дисфункция
• Нарушение иммунной функции
• Потеря аппетита
• Нарушения вкуса.

Дефицит цинка трудно измерить в лаборатории, потому что он прочно содержится во всем нашем организме в белках и нуклеиновых кислотах. Иногда дефицит цинка может присутствовать даже при нормальных лабораторных результатах.

Врачи должны учитывать факторы риска человека (такие как неправильное питание, наличие воспалительных заболеваний кишечника, алкоголизм) вместе с симптомами дефицита цинка, прежде чем определять, необходимы ли добавки цинка.

Кто подвержен риску дефицита цинка?

Дефицит цинка в Северной Америке встречается редко.Следующие факторы увеличивают риск дефицита цинка:

• Возраст старше 60 лет
• Алкоголики
• Кормящие женщины
• Рак
• Хроническая диарея
• Хроническая болезнь печени или почек
• Диабет
• Желудочно-кишечная хирургия
• Младенцы старше 7 месяцев, находящиеся на исключительно грудном вскармливании
• Воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
• Синдром мальабсорбции
• Беременные женщины с маргинальным цинковым статусом начиная с
• Синдром короткой кишки
• Серповидно-клеточная анемия
• Другие хронические болезни.

Вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита цинка, потому что они не едят мясо или морепродукты. Им может потребоваться до 50% больше суточной нормы, чтобы учесть снижение всасывания цинка из-за присутствия фитатов. Следующее увеличивает биодоступность цинка из растительных продуктов:

• Замачивание бобов, семян и зерен в воде на несколько часов перед приготовлением
• Употребление проросших зерен
• Употребление в пищу продуктов из дрожжевого зерна, таких как хлеб, а не пресных продуктов, таких как крекеры.

Когда мне следует рассматривать добавки с цинком?

Добавки НЕ рекомендуются для детей, потому что риск дефицита цинка невелик и может легко развиться цинковая токсичность. Добавки цинка следует давать детям только по рекомендации врача.

Для других людей максимальные рекомендуемые количества (см. Под Сколько цинка мне нужно ) не должны превышаться в долгосрочной перспективе.

Добавки содержат цинк в виде ацетата цинка, глюконата цинка или сульфата цинка, а количество содержащегося в них элементарного цинка зависит от соли.Например, сульфат цинка содержит 23% элементарного цинка, поэтому 220 мг капсулы сульфата цинка содержат 50 мг элементарного цинка.

Добавки цинка для интраназального введения не следует использовать из-за многочисленных сообщений об аносмии (потере обоняния).

Может ли цинк вызывать побочные эффекты?

Да. Цинк — это микроэлемент, что означает, что нам нужно определенное количество его каждый день, но прием высоких доз цинковых добавок может вызвать токсичность.

Побочные эффекты цинка включают тошноту, рвоту, потерю аппетита, неприятный вкус и потерю обоняния.

Высокое содержание цинка также может препятствовать всасыванию меди, что может привести к дефициту меди и анемии.

Добавки цинка могут также взаимодействовать с такими лекарствами, как антибиотики, диуретики и пеницилламин.

Вы не можете чрезмерно употреблять цинк из цинксодержащих продуктов.

Руководство по цинку и вашей иммунной системе

Цинк — это ключевой питательный микроэлемент, который нужен нашему организму для выполнения ряда функций, от поддержки роста и развития до помощи неврологическим функциям.

Он также важен для нашей иммунной системы , , поскольку влияет на то, как наши клетки реагируют на инфекции, и может помочь держать воспаление под контролем.

Поскольку это элемент (Zn), наши тела не могут производить цинк, поэтому он должен поступать из нашей пищи — вы можете найти его в бобах, моллюсках, цельнозерновых и молочных продуктах.

Если у вас мало цинка, вы можете обнаружить, что порезы и царапины заживают дольше, у вас может быть диарея и вы более склонны к заболеванию. ²

Зачем нам цинк?

Цинк может помочь поддержка: ³

• Синтез ДНК
• Углеводный обмен
• Нормальная когнитивная функция
• Плодородие и воспроизводство
• Здоровье костей
• Здоровье глаз
• Иммунная функция
• Здоровые волосы, кожа и ногти

Цинк известен тем, что помогает сократить продолжительность простуды, но как еще он может поддерживать нашу иммунную систему?

Как цинк помогает вашей иммунной системе

Цинк поддерживает иммунную систему несколькими способами, но в первую очередь он активирует ферменты, расщепляющие белки вирусов и бактерий, что снижает их способность к распространению. ⁴

Цинк также увеличивает активацию клеток, ответственных за борьбу с инфекцией. ⁵

В 2011 году французские исследователи обнаружили, что цинк помогает клеткам уничтожать микробы, такие как кишечная палочка, путем их перегрузки. ⁶ По сути, это их отравляет, убивает.

Не волнуйтесь — суточная суточная суточная норма цинка составляет 7 мг для женщин и 9,5 мг для мужчин. ⁷ Вы должны потреблять не менее 25 мг в день, чтобы это вызвало какие-либо проблемы. ⁸

Исследование, проведенное в США в 2017 году в течение шести недель, показало, что прием всего 4 мг цинка в день имеет большое значение для здоровья клеток, что, в свою очередь, помогает вашему организму лучше бороться с инфекциями и болезнями. ⁹

Команда пришла к выводу, что цинк снижает «окислительный стресс и повреждение ДНК», что помогает защитить от хронических заболеваний.

Влияние цинка на воспаление

Растущая область исследований — это то, как цинк уменьшает воспаление в организме.

Воспаление связано с такими состояниями, как сердечные заболевания, депрессия и слабоумие.

Исследование, проведенное в 2013 году Государственным университетом Огайо, показало, что цинк «заманивается» в клетки, которые борются с инфекцией, чтобы помочь остановить выход иммунной системы из-под контроля. ¹⁰

Ученые пришли к выводу, что если цинка недостаточно для поддержки этой реакции, возникает избыточное воспаление, которое потенциально может повредить клетки и тело.

Исследование, проведенное Медицинским колледжем Ягеллонского университета в Польше в 2017 году, показало, что цинк «проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность», что потенциально может предотвратить ухудшение здоровья. ¹¹

Цинк отлично справляется с холодом

Метаанализ исследования, опубликованного в журнале Open Forum Infectious Diseases в 2017 году, показал, что леденцы с ацетатом цинка могут ускорить выздоровление от простуды.

На пятый день простуды 70% пациентов, принимавших цинк, выздоровели по сравнению с 27% тех, кто принимал плацебо. ¹²

В 2015 году австралийское исследование также показало, что таблетки цинка в высоких дозах (80 мг в день) сокращают продолжительность выделений из носа на 34%, заложенность носа на 37%, першение в горле на 33% и кашель на 46%. ¹³

Цинк полезен для фертильности

Цинк уже давно ассоциируется с положительным влиянием на мужскую фертильность.

Одно исследование 200 мужчин, опубликованное в журнале Fertility and Sterility в 2002 году, подтвердило, что нормальное количество сперматозоидов увеличилось после приема комбинации сульфата цинка и фолиевой кислоты как у фертильных, так и у субфертильных мужчин. ¹⁴

Сколько цинка вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 7 мг для женщин и 9 мг.5 мг для мужчин.

В настоящее время нет надежного способа проверить уровень цинка, но его дефицит относительно редко встречается на Западе, где мы, как правило, придерживаемся разнообразной и сбалансированной диеты. ¹⁵

Однако было обнаружено, что он чаще встречается у пожилых людей, которые могут меньше есть, в то время как вегетарианцы и веганы также могут подвергаться риску, поскольку одним из самых богатых источников цинка является мясо и моллюски.

Хорошая новость заключается в том, что многие растительные источники также богаты цинком: в чечевице содержится около 1.3 мг на 100 г, а твердый тофу содержит 2 мг на 170 г. ¹⁶

Сколько цинка нужно детям?

• 1-3 года — 5 мг в день
• 4-6 лет — 6,5 мг
• 7-10 лет — 7 мг
• 11-14 лет — 9 мг ¹⁷

Дефицит цинка: каковы симптомы дефицита цинка?

Большинство людей получают достаточно цинка из своего рациона, но к группе риска дефицита относятся кормящие женщины, вегетарианцы и веганы.

Считается, что встречающийся в природе тип растительного соединения, называемый фитатами, который содержится в цельнозерновых злаках, фасоли и бобовых, может связываться с цинком и препятствовать его правильному усвоению организмом.

Симптомы дефицита цинка включают: ¹⁸

• потеря аппетита
• слабая иммунная функция
• Плохой рост детей и беременность
• импотенция
• неизлечимых ран
• снижение обоняния и вкуса

Что произойдет, если я потреблю слишком много цинка?

Чрезмерное потребление цинка может вызвать тошноту, рвоту, головные боли, диарею и спазмы желудка. ¹⁹

Он также может препятствовать усвоению минералов меди и железа. ²⁰ Это может привести к анемии и ослаблению костей.

NHS рекомендует избегать приема более 25 мг цинка в день. ²¹

Какие продукты содержат много цинка?

Продукты с высоким содержанием цинка включают:

• моллюски
• сыр
• мясо
• бобовых, включая нут
• орехи и семена
• Хлеб из непросеянной муки
• обогащенных веганских продуктов

Хорошие вегетарианские источники цинка:

• нут
• фасоль
• чечевица
• орехов, включая кешью, бразиль и миндаль
• семян, в частности конопли, тыквы и кунжута
• молоко
• сыр
• обогащенные сухие завтраки
• тофу

Ваше меню из цинка

Попробуйте следующие рекомендации, чтобы увеличить потребление цинка. ²² Помните, что не все бренды содержат одинаковый уровень цинка.

Завтрак

Каша из 170 г овсянки = 1 мг цинка

Полдник

28 г орехов кешью = 1,6 мг

Обед

Половина банки запеченных бобов = 2,9 мг
Ломтик цельнозернового тоста = 0,52 мг

Полдник

Маленькая баночка обезжиренного йогурта = 0,8 мг
1 столовая ложка семян льна = 0,45 мг

Ужин

Бургер «Фалафель» из 200 г нута = 1.2 мг
28 г моцареллы из цельного молока = 0,9 мг
Крупный цельнозерновой хлеб питта = 1 мг

Всего = 10,43 мг цинка

Избегайте употребления более 25 мг цинка в день.

7 лучших добавок цинка 2021

Вам необходима суточная доза цинка (важного минерала) для поддержания хорошего здоровья; Откройте для себя 7 лучших добавок цинка 2021 года здесь, в Holland & Barrett.

Подробнее

7 лучших добавок цинка 2021

Добавки цинка: когда мне следует принимать добавки цинка?

Здоровая и сбалансированная диета должна помочь вам получить весь цинк, необходимый вашему организму, но вегетарианцы, кормящие женщины и люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, у которых проблемы с усвоением питательных веществ, могут подумать о добавках. ^23,24

Следует ли женщинам принимать добавки цинка во время беременности?

Нет, вы должны получать весь необходимый цинк из здорового сбалансированного питания.

Каковы преимущества приема добавки цинка?

Исследования показали, что добавки с цинком могут:

• сократить продолжительность простуды ²⁵
• поддерживает иммунное здоровье ²⁶
• поддерживает память и концентрацию ²⁷

Последнее обновление: 17 сентября 2021 г.

Цинковая добавка — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Краткое содержание цинка

Первичная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Что такое цинк?

Цинк — важный диетический минерал, который играет в организме множество ролей, в первую очередь как каталитический и структурный элемент в сотнях металлопротеинов.Распространенными источниками являются мясо, яйца и бобовые. Устрицы — особенно хорошие источники цинка.

Каковы преимущества цинка?

Любая польза от пероральных добавок цинка или повышенного потребления с пищей будет зависеть от цинкового статуса человека. Некоторые исследования показывают, что при низком уровне цинка чувствительность к инсулину и тестостерон могут снизиться, а прием добавок может приблизить его к норме.

Пастилки с цинком в высоких дозах, по-видимому, сокращают продолжительность простудных заболеваний, хотя неясно, снижают ли они риск простуды в первую очередь или тяжесть симптомов.Их эффекты в значительной степени ограничиваются симптомами со стороны горла и носа, а высокие дозы, как правило, сопровождаются легкими, но заметными побочными эффектами, такими как тошнота и металлический привкус во рту. Леденцы с цинком не изучались на COVID-19, и экстраполяция от простуды на COVID-19 недопустима. Для получения дополнительной информации см. Эту страницу.

Также следует отметить депрессию и прыщи, которым может помочь повышенное потребление цинка при низких уровнях.

Цинк теряется с потом, поэтому добавки очень важны для спортсменов, которые не получают много цинка с пищей.Инсулинорезистентность также может снизить уровень цинка.

Каковы побочные эффекты и недостатки цинка?

Большие дозы цинка могут вызывать тошноту и другие формы желудочно-кишечных расстройств, особенно при приеме натощак. Большие дозы цинка также могут вызвать дефицит меди и привести к передозировке. Многие добавки используют гораздо больше, чем рекомендовано, а сочетание добавок, обогащенных продуктов и продуктов с высоким содержанием цинка может привести к превышению допустимого верхнего уровня потребления для взрослых, который составляет 40 мг в день.Пастилки с высокими дозами цинка могут вызвать тошноту и металлический привкус во рту, и их следует принимать только в течение короткого времени, если вообще.

Какие проблемы вызывает дефицит цинка?

Дефицит цинка в детстве может замедлить рост. У взрослых дефицит цинка может привести к гипогонадизму у мужчин, а также к психической летаргии, депрессии и кожным аномалиям. Низкий уровень цинка из-за диабета может еще больше ухудшить инсулинорезистентность. Подсчитано, что неадекватное потребление цинка затрагивает около 10% жителей США, но глобальные показатели недостаточности составляют более 50%.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

---

Вы подписаны на Zinc. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Влияние приема высоких доз цинка и аскорбиновой кислоты по сравнению с обычным уходом на продолжительность симптомов и уменьшение числа амбулаторных пациентов с инфекцией SARS-CoV-2: Рандомизированное клиническое испытание COVID от А до Я | Дополнительная и альтернативная медицина | Открытие сети JAMA

Ключевые моменты

Вопрос Уменьшают ли высокие дозы цинка, высокие дозы аскорбиновой кислоты и / или их комбинация продолжительность симптомов тяжелого острого респираторного синдрома, вызванного коронавирусом 2 (SARS-CoV-2)?

Выводы В этом рандомизированном клиническом исследовании 214 пациентов с подтвержденной инфекцией SARS-CoV-2, получавших амбулаторную помощь, не было значительных различий в продолжительности симптомов между 4 группами.

Значение Эти данные свидетельствуют о том, что лечение цинком, аскорбиновой кислотой или обоими этими препаратами не влияет на симптомы SARS-CoV-2.

Важность Имеются ограниченные данные о раннем лечении новой инфекции, вызванной тяжелым острым респираторным синдромом, коронавирусом 2 (SARS-CoV-2), для смягчения прогрессирования симптомов.

Объектив Изучить, уменьшают ли высокие дозы цинка и / или высокие дозы аскорбиновой кислоты тяжесть или продолжительность симптомов по сравнению с обычным лечением амбулаторных пациентов с инфекцией SARS-CoV-2.

Дизайн, обстановка и участники В этом многоцентровом рандомизированном клиническом факторном открытом исследовании с единой системой здравоохранения приняли участие 214 взрослых пациентов с диагнозом SARS-CoV-2, подтвержденным с помощью анализа полимеразной цепной реакции, которые получали амбулаторную помощь в учреждениях в Огайо и Флориде. Испытание проводилось с 27 апреля 2020 г. по 14 октября 2020 г.

Вмешательство Пациенты были рандомизированы в соотношении распределения 1: 1: 1: 1 для получения 10 дней глюконата цинка (50 мг), аскорбиновой кислоты (8000 мг), обоих агентов или стандартного лечения.

Результаты Первичной конечной точкой было количество дней, необходимое для достижения 50% -ного уменьшения симптомов, включая тяжесть лихорадки, кашля, одышки и усталости (оценивалось по 4-балльной шкале для каждого симптома). Вторичные конечные точки включали дни, необходимые для достижения общей оценки тяжести симптомов, равной 0, совокупную оценку тяжести на 5-й день, госпитализации, смерти, дополнительные назначенные лекарства и побочные эффекты исследуемых добавок.

Результаты Всего было рандомизировано 214 пациентов со средним (стандартное отклонение) возрастом 45 лет.2 (14,6) года и 132 (61,7%) женщины. Исследование было остановлено из-за низкой условной мощности для пользы без существенной разницы между 4 группами по первичной конечной точке. Пациенты, которые получали обычную помощь без добавок, достигли 50% уменьшения симптомов в среднем (SD) 6,7 (4,4) дней по сравнению с 5,5 (3,7) днями для группы аскорбиновой кислоты и 5,9 (4,9) дней для группы глюконата цинка. и 5,5 (3,4) дня для группы, получавшей оба препарата (всего P = 0,45). Не было существенной разницы во вторичных исходах между группами лечения.

Выводы и актуальность В этом рандомизированном клиническом исследовании амбулаторных пациентов с диагнозом SARS-CoV-2 лечение высокими дозами глюконата цинка, аскорбиновой кислоты или комбинацией этих двух добавок не привело к значительному уменьшению продолжительности симптомов по сравнению со стандартным лечением.

Регистрация пробной версии Идентификатор ClinicalTrials.gov: NCT04342728

Коронавирус 2 тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV-2) — это новый штамм вируса с оболочечной РНК, который превратился в смертельный вирус, вызвавший международную пандемию.Общие симптомы в начале заболевания напоминают грипп и включают лихорадку, непродуктивный кашель, миалгию и утомляемость. ¹ Список симптомов SARS-CoV-2 Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) включает лихорадку или озноб, кашель, одышку или затрудненное дыхание, усталость, боли в мышцах или теле, головную боль, новую потерю вкуса или запах, боль в горле, заложенность носа или насморк, тошнота или рвота и диарея. ² В Китае у большинства пациентов (81%) с подтвержденным диагнозом наблюдались только легкие симптомы и не требовалась госпитализация или дальнейшее лечение, помимо поддерживающего лечения. ³ Однако, учитывая латентный период болезни и продолжительный инкубационный период, даже пациенты с легкими симптомами могут прогрессировать до необходимости госпитализации, медикаментозной терапии по рецепту и искусственной вентиляции легких и / или смерти.

Глюконат цинка и аскорбиновая кислота являются общедоступными безрецептурными добавками, которые пациенты принимают для лечения вирусных заболеваний. Предполагается, что цинк увеличивает способность полиморфно-ядерных клеток бороться с инфекцией, а аскорбиновая кислота является антиоксидантом, который может играть роль в иммунном ответе. ^{4 , 5} Ограниченные данные свидетельствуют о том, что высокие дозы аскорбиновой кислоты и глюконата цинка могут сократить продолжительность симптомов простуды и уменьшить их тяжесть. ^{6 -9} Однако роль глюконата цинка и аскорбиновой кислоты в уменьшении симптомов и улучшении выздоровления у пациентов с диагнозом SARS-CoV-2 остается неопределенной. Текущее исследование было направлено на то, чтобы определить, снижает ли цинк и / или аскорбиновая кислота тяжесть или продолжительность симптомов, связанных с SARS-CoV-2, по сравнению с обычным уходом.

Исследование COVID от A до Z представляло собой проспективное рандомизированное открытое клиническое испытание в нескольких больницах в рамках единой системы здравоохранения с участием центров в Огайо и Флориде. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Cleveland Clinic и соответствовало руководству по составлению сводных стандартов отчетности по испытаниям (CONSORT). Все пациенты, участвовавшие в исследовании, дали письменное информированное согласие. Зарегистрированные участники оставались в своих домашних условиях, и все визиты и / или процедуры исследования проводились виртуально, по телефону, электронной почте, компьютеру или ноутбуку.Исследование было разработано для включения примерно 520 взрослых пациентов, у которых диагностирована инфекция SARS-CoV-2 с помощью анализа на основе полимеразной цепной реакции, в качестве амбулаторных пациентов, которые, вероятно, останутся в амбулаторных условиях для лечения. Полный протокол исследования доступен в Приложении 1.

Пациенты были включены в исследование, если им был поставлен новый диагноз в амбулаторных условиях, и они были в возрасте 18 лет и старше. Женщины детородного возраста должны были подтвердить менструальный цикл в течение последних 30 дней или предыдущую стерилизацию, а тем, кто находился в перименопаузе, требовался отрицательный тест на беременность.Женщины детородного возраста должны были пройти подтвержденный отрицательный тест на беременность. Пациенты были исключены, если они были госпитализированы, проживали за пределами Огайо или Флориды, были беременны, активно кормили грудью или имели запущенное хроническое заболевание почек, заболевание печени, ожидающее трансплантации, или в анамнезе были камни из оксалата кальция в почках. Раса / этническая принадлежность были указаны самостоятельно. Схема пациента показана на рисунке 1.

Пациенты были рандомизированы в соответствии со стратегией распределения 1: 1: 1: 1 в 1 из 4 лечебных стратегий с продолжительностью лечения 10 дней после положительного диагноза.Четыре стратегии лечения были следующими: (1) 8000 мг аскорбиновой кислоты (разделить на 2-3 раза в день во время еды), (2) 50 мг глюконата цинка перед сном, (3) обе терапии, или ( 4) обычный уход без каких-либо исследуемых препаратов. Сетка рандомизации была разработана с использованием базы данных REDCap и основана на 25% предполагаемых включенных пациентов в каждой из 4 групп. Автоматически созданная ссылка в REDCap рандомизировала пациента в группу добавок на основе сетки рандомизации.

Пациентов просили ежедневно отслеживать их системное заболевание на основе симптомов.Пациентов также попросили заполнить анкету в начале исследования и каждую неделю до 28 дня, чтобы оценить, были ли они госпитализированы или испытали побочные эффекты от добавок. Для каждого симптома пациенты присвоили балл от 0 до 3 (0 — отсутствие симптомов; 1 — легкие симптомы; 2 — умеренные симптомы; 3 — тяжелые симптомы). В первоначальном плане анализа пациенты записывали анкету только с 4 симптомами (например, лихорадка / озноб, одышка, кашель и утомляемость) для баллов от 0 до 12.Однако на основе рекомендаций CDC 16 июля 2020 г. в протокол исследования были внесены поправки, а вопросник по симптомам был расширен, чтобы включить в общей сложности 12 симптомов (например, лихорадку / озноб, одышку, кашель, усталость, боли в мышцах или теле. , головная боль, новая потеря вкуса, новая потеря обоняния, заложенность носа или насморк, тошнота, рвота и диарея), создавая шкалу от 0 до 36. ² Исходная шкала из 4 симптомов была собрана у всех пациентов. Шкала из 12 симптомов была собрана только у пациентов, включенных после поправки от 16 июля 2020 г.

Координаторы исследования связывались с

пациентами еженедельно по электронной почте или ежедневно по телефону для оценки баллов и количества госпитализаций, побочных эффектов и дополнительных лекарств. Пациентов, осматривавшихся в отделении неотложной помощи (без стационарной госпитализации) в ходе исследования, просили принимать исследуемые добавки, если посещение отделения неотложной помощи происходило в течение первых 10 дней исследования, и продолжать ежедневную оценку симптомов. Пациенты, поступившие в больницу в ходе исследования, считались неэффективными в лечении, и от них больше не требовалось продолжать принимать добавки в рамках исследования или отслеживать свои ежедневные симптомы.

Первичной конечной точкой было количество дней, необходимое для достижения 50% снижения оценки тяжести симптомов по сравнению с максимальной оценкой симптомов. Эта конечная точка представлена ​​как для оценки по 4 симптомам, доступной для всех пациентов, так и для подгруппы пациентов, для которых была доступна оценка по 12 симптомам. Дополнительными конечными точками были количество дней, необходимое для достижения общей оценки тяжести симптомов, равной 0, совокупная оценка тяжести на 5-й день, количество госпитализаций, смертей, дополнительных назначенных лекарств и побочных эффектов исследуемых добавок.

Комиссия по мониторингу эксплуатации и безопасности (OSMB) в клинике Кливленда была создана в апреле 2020 года для обеспечения мониторинга безопасности и оценки операционных показателей всех исследований, связанных с SARS-COV-2, в клинике Кливленда. Ни один из членов OSMB не участвовал в проведении исследования. Из-за более медленного, чем ожидалось, набора, промежуточный анализ был проведен примерно для 40% от ожидаемого набора (214 из 520 пациентов).Прекращение лечения для достижения превосходства будет рассматриваться только в том случае, если любая группа лечения достигнет P <0,001 по сравнению с плацебо. Остановка из-за бесполезности будет рассматриваться, если условная мощность была меньше 30% для любой (или всех) групп лечения по сравнению с плацебо.

Мы предположили, что группа обычного ухода достигнет 50% снижения тяжести симптомов в среднем (SD) 6 (3) дней и что по крайней мере в 1 из трех других исследуемых групп будет достигнуто 50% снижение среднего ( SD) от 5 (3) дней.Предполагая размер выборки в каждой из 4 групп по 130 пациентов, односторонний дисперсионный анализ будет иметь мощность 80% (двусторонний α = 0,05) для обнаружения разницы в средних значениях за 1 день с общим стандартным отклонением 3. дней.

Пациенты были классифицированы как соответствующие первичной конечной точке или не достигшие основной конечной точки. Пациенты, которые умерли или были госпитализированы во время исследования, считались неэффективными. Первичная конечная точка была определена как количество дней от момента пика симптомов до 50% разрешения у тех, кто достиг 50% снижения в течение периода исследования.Пациенты, у которых исходно не было симптомов, были классифицированы как пропавшие без вести при подсчете дней до 50% снижения оценки симптомов. В анализе чувствительности количество дней для достижения 50% -ного снижения было установлено равным 28 дням для пациентов, считающих неэффективным лечение. Первоначальный план анализа заключался в оценке всех парных сравнений лечения с поправкой на множественные сравнения с использованием метода Тьюки. Поскольку исследование было остановлено досрочно из-за бесполезности, общее значение F-test P из дисперсионного анализа сообщается для всех конечных точек, суммируя количество дней до 50% снижения.Номинальные значения P из статистики χ ² приводятся для категориальных переменных. Кривые Каплана-Мейера были построены для сравнения первичной конечной точки среди 4 обработок. График Каплана Мейера и значение P из лог-рангового теста нулевой гипотезы об отсутствии разницы между 4 кривыми выживаемости были получены с использованием пакета Survminer в R версии 3.6.1 (R Project for Statistical Computing). Статистическая значимость была установлена ​​на уровне P <0,05, и все тесты были двусторонними.

OSMB собралась 23 октября 2020 г. и рекомендовала прекратить исследование ввиду бесполезности. Критерии бесполезности были соблюдены для 3 групп активного лечения по сравнению с группой обычного лечения. Данные о 214 пациентах, включенных на момент завершения исследования, являются окончательными данными для этого исследования.

Всего 214 пациентов были включены в исследование и рандомизированы с 27 апреля 2020 г. по 14 октября 2020 г.Из 214 пациентов 50 (23,4%) были рандомизированы для получения обычного лечения, 48 (22,4%) были рандомизированы для получения только аскорбиновой кислоты, 58 (27,1%) были рандомизированы для приема только глюконата цинка и 58 (27,1%) для обеих добавок. Исходные характеристики участников исследования представлены в таблице 1. Средний возраст участников исследования (СО) составлял 45,2 (14,6) года. В исследовании приняли участие 132 (61,7%) женщины, и 68 человек (31,8%) сообщили, что в настоящее время или ранее курили. По крайней мере, четверть участников ранее употребляли витамины и минералы (56 [26.2%]). Средний (SD) суммарный балл симптомов (из 12 возможных баллов) на исходном уровне составлял 4,3 (1,9) балла и был одинаковым для всех групп лечения (рис. 2). В подгруппе пациентов с 12 симптомами (36 возможных баллов) среднее (стандартное отклонение) составило 11,6 (5,6) баллов.

Не было существенной разницы в первичных исходах в течение дней, необходимых для достижения 50% -ного уменьшения симптомов среди 4 исследуемых групп. Пациенты, которые получали обычную помощь без добавок, достигли 50% -ного уменьшения симптомов при среднем значении (SD) 6.7 (4,4) дней по сравнению со средним (SD) 5,5 (3,7) днями для пациентов, получавших аскорбиновую кислоту, средним (SD) 5,9 (4,9) днями для пациентов, получавших глюконат цинка, и средним (SD) 5,5 ( 3.4) дней для пациентов, получавших добавку как аскорбиновой кислоты, так и глюконата цинка (общее значение P = 0,45; лог-ранг P = 0,25) (Рисунок 3).

Не было существенной разницы ни по одному из вторичных исходов, включая количество дней, в течение которых не было лихорадки, кашля, одышки или усталости.Средняя (SD) совокупная оценка по 4 симптомам на 5-й день составила 3,2 (2,2) балла и не различалась между 4 группами исследования. В общей сложности 17 пациентов (7,9%) были госпитализированы до окончания 28-дневного периода исследования, и 3 пациента (1,4%) умерли после включения в исследование (Таблица 2). Однако как количество госпитализаций, так и количество смертей существенно не различались между 4 группами лечения. Менее 3% населения добавляли лекарства для лечения симптомов, связанных с коронавирусным заболеванием 2019 (COVID-19), и менее 10% населения испытали побочный эффект, связанный с добавкой, с немного большим количеством побочных эффектов, включая тошноту, диарея и спазмы желудка в группе, получавшей только аскорбиновую кислоту (таблица в Приложении 2).

Комиссия по мониторингу безопасности данных отметила 4 серьезных нежелательных явления, в том числе 3 пациента, умерших от COVID-19, и еще одного пациента, который был госпитализирован с обострением хронической обструктивной болезни легких в течение периода исследования. Правление не считало, что какие-либо побочные эффекты были вызваны индивидуальным лечением, которое пациенты получали в рамках исследования.

Исследование COVID от A до Z было разработано для изучения того, будут ли пациенты, получавшие глюконат цинка, аскорбиновая кислота или комбинация обоих методов лечения, испытывать более короткую продолжительность симптомов, связанных с SARS-CoV-2, по сравнению с обычным лечением.Значительно более быстрое уменьшение симптомов не наблюдалось ни в одной из групп активного лечения по сравнению с обычным уходом. На основании промежуточного анализа исследование было остановлено из-за бесполезности.

Данные о пероральном приеме аскорбиновой кислоты и цинка противоречивы, при этом некоторые исследования показывают, что высокие дозы аскорбиновой кислоты и глюконата цинка могут сократить продолжительность симптомов простуды и уменьшить тяжесть симптомов, в то время как другие исследования не показали положительного эффекта. ^{6 -9} Данные для внутривенного введения аскорбиновой кислоты также варьируются, с обзором метаанализа, в котором исследовалась роль аскорбиновой кислоты у пациентов в критическом состоянии ¹⁰ , не показывающих значительной связи со смертностью, но вариабельных связей со вторичными конечными точками , включая продолжительность искусственной вентиляции легких и продолжительность пребывания в больнице.В настоящее время в Китае и США проводятся клинические испытания, изучающие потенциальную роль внутривенной аскорбиновой кислоты в снижении респираторной недостаточности, требующей искусственной вентиляции легких, у пациентов с SARS-CoV-2. Кроме того, аскорбиновая кислота, цинк и витамин D изучаются для предотвращения инфекции SARS-CoV-2. Неизвестно, могут ли аскорбиновая кислота и глюконат цинка сократить продолжительность заболевания или предотвратить его прогрессирование.

С точки зрения биологической достоверности известно, что цинк играет роль в иммунной функции посредством выработки антител и лейкоцитов. ⁴ Было высказано предположение, что добавка цинка увеличивает способность полиморфно-ядерных клеток бороться с инфекцией, в то время как есть доказательства того, что дефицит цинка увеличивает провоспалительные цитокины и снижает выработку антител. Цинк также имеет отношение к биологии коронавируса. ¹¹ Ангиотензин-превращающий фермент 2 представляет собой металлопротеиназу цинка, которая важна для проникновения коронавируса в клетки. ¹² Кроме того, исследования коронавируса SARS показали, что цинк может ингибировать свою полимеразу рибонуклеиновой кислоты. ¹¹ Однако биологическая активность цинка против вирусов может потребовать ионофоров, таких как пиритион, для блокирования репликации вируса. ¹³ Известно, что аскорбиновая кислота является антиоксидантом, и различные исследования показали, что она может влиять на иммунную систему. ¹⁴ Более того, исследования in vitro и in vivo на птицах показали, что аскорбиновая кислота может защищать от коронавируса, а испытания на людях показали, что она может снизить восприимчивость к респираторным вирусным инфекциям и пневмонии. ¹⁵

Однако, согласно результатам текущего исследования, эти добавки не могут быть рекомендованы для снижения симптоматики у таких пациентов. Высокие дозы глюконата цинка, аскорбиновой кислоты или обеих добавок не уменьшали симптомы SARS-CoV-2. Большинство потребителей аскорбиновой кислоты и цинка принимают значительно меньшие дозы этих добавок, поэтому демонстрация того, что даже высокие дозы аскорбиновой кислоты и цинка не приносят пользы, предполагает явное отсутствие эффективности. Кроме того, прием добавок с недоказанной пользой может быть вредным из-за побочных эффектов.Было показано, что цинк в высоких дозах вызывает металлический привкус, сухость во рту и желудочно-кишечную непереносимость. ¹⁶ Аскорбиновая кислота может вызывать желудочно-кишечную непереносимость, и в текущем исследовании значительно более высокая доля пациентов в подгруппах аскорбиновой кислоты сообщила о побочных эффектах, включая тошноту, диарею и спазмы желудка.

Сильные стороны и ограничения

Следует отметить несколько сильных сторон и ограничений.Основным преимуществом является прагматический дизайн исследования и его новая первичная конечная точка, которая была основана на анкете для оценки симптомов (время до снижения оценки симптомов на 50%). Основным ограничением было отсутствие контрольной группы плацебо; текущее исследование было открытым, и пациенты не скрывали, какую терапию они получали. Пациенты были набраны в единую систему здравоохранения, и поэтому результаты в нашей системе здравоохранения могут не отражать результаты пациентов в других медицинских учреждениях.Однако следует признать, что пациенты набирались из нескольких амбулаторных учреждений в Огайо и Флориде. Возможно, что определенные группы с более высокой восприимчивостью (например, пожилые пациенты и пациенты из расовых / этнических меньшинств) были недостаточно представлены в текущем исследовании, и результаты не могут быть широко обобщены. Кроме того, в текущем анализе не учитывалась стратификация симптомов по возрасту, полу, расе или продолжительности симптомов до тестирования. Кроме того, дозы цинка и аскорбиновой кислоты, хотя и хорошо переносятся, могут быть ниже, чем количества, необходимые для сокращения продолжительности симптомов, и пациенты могли ранее принимать добавки, такие как цинк и аскорбиновая кислота, перед включением в исследование.Недавние исследования также показали, что дефицит витамина D связан с повышенным риском заражения SARS-CoV-2 и повышенным риском госпитализации, ¹⁷ , поэтому о потенциальной роли других добавок в уменьшении симптомов SARS-CoV-2 нельзя сделать вывод из наше исследование. В настоящее время проводятся рандомизированные испытания, чтобы выяснить, может ли добавка витамина D принести пользу пациентам с диагнозом SARS-CoV-2.

В этом рандомизированном клиническом исследовании амбулаторные пациенты с диагнозом SARS-CoV-2 получали лечение высокими дозами глюконата цинка, аскорбиновой кислоты или комбинации глюконата цинка и аскорбиновой кислоты.Эти вмешательства не привели к значительному сокращению продолжительности симптомов, связанных с вирусом, по сравнению с обычным уходом.

Принято к публикации: 9 января 2021 г.

Опубликовано: 12 февраля 2021 г. doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2021.0369

Открытый доступ: Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями CC -По лицензии. © 2021 Thomas S et al. Открытая сеть JAMA .

Автор для переписки: Милинд Й. Десаи, доктор медицины, магистр делового администрирования, Институт сердца и сосудов, Клиника Кливленда, 9500 Euclid Ave, Desk J1-5, Cleveland, OH 44195 ([email protected]).

Вклад авторов: Доктор Десаи имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Концепция и дизайн: Thomas, Patel, Bittel, Kumar, Mehra, McWilliams, Nissen, Desai.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Thomas, Patel, Bittel, Wolski, Wang, Kumar, Il’Giovine, Mehra, Nissen, Desai.

Составление рукописи: Томас, Патель, Биттель, Кумар, Ильджовин, Мехра, Десаи.

Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Все авторы.

Статистический анализ: Вольски, Ван, Кумар, Десаи.

Получено финансирование: Томас, Кумар, Десаи.

Административная, техническая или материальная поддержка: Thomas, Bittel, Kumar, Nissen, Desai.

Наблюдение: Томас, Биттел, Кумар, Иль’Джиовин, Ниссен, Десаи.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Доктор МакВильямс сообщил о получении гонорара за консультационные услуги от Gilead Sciences помимо представленной работы. Д-р Десаи сообщил о получении грантов от Myokardia помимо представленной работы и при поддержке кафедры сердечно-сосудистой медицины Haslam Family Endowed.О других раскрытиях информации не сообщалось.

Заявление о совместном использовании данных: См. Приложение 3.

Дополнительные материалы: Серпил Эрзурум, доктор медицины, Джеймс Янг, доктор медицины, Дэниел Калвер, доктор медицины, Джоан Бут, Р.Н., Нэнси Обуховски, магистр здравоохранения, и Джон Петрич, доктор медицины ( Cleveland Clinic), были членами комиссии по мониторингу эксплуатации и безопасности. Им не платили за свое время. Мы хотели бы поблагодарить Саманту Сю, BS (Клиника Кливленда), за помощь в организации исследования и координации.Она получила компенсацию за свое время.

3.Wu Z, МакГуган JM. Характеристики вспышки коронавирусного заболевания 2019 (COVID-19) в Китае и важные уроки: краткое изложение отчета Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний о 72314 случаях. JAMA . 2020; 323 (13): 1239-1242. DOI: 10.1001 / jama.2020.2648PubMedGoogle ScholarCrossref 9.Hemilä H. Цинковые леденцы и простуда: метаанализ, сравнивающий ацетат цинка и глюконат цинка, и роль дозировки цинка. JRSM Открыть . 2017; 8 (5): 2054270417694291. DOI: 10.1177 / 2054270417694291PubMedGoogle Scholar11.te Velthuis Эй Джей, ван ден Ворм SH, Sims AC, Baric RS, Снайдер Э.Дж., ван Хемерт MJ. Zn (2+) ингибирует активность РНК-полимеразы коронавируса и артеривируса in vitro, а ионофоры цинка блокируют репликацию этих вирусов в культуре клеток. PLoS Патог . 2010; 6 (11): e1001176. DOI: 10.1371 / journal.ppat.1001176PubMedGoogle Scholar13.Кренн БМ, Гаудернак Э, Хольцер B, Ланке К. Ван Куппевельд FJ, Зайпелт Дж. Противовирусная активность пиритиона и хинокитиола цинка ионофоров против пикорнавирусных инфекций. Дж. Вирол . 2009; 83 (1): 58-64. DOI: 10.1128 / JVI.01543-08PubMedGoogle ScholarCrossref 16.Weismann К., Якобсен JP, Weismann JE, и другие. Пастилки с глюконатом цинка от простуды: двойное слепое клиническое испытание. Дэн Мед Булл .1990; 37 (3): 279-281.PubMedGoogle Scholar17.Meltzer DO, Best TJ, Чжан H, вокал Т, Арора V, Солуэй Дж. Связь статуса витамина D и других клинических характеристик с результатами теста на COVID-19. Открытие сети JAMA . 2020; 3 (9): e2019722. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2020.19722PubMedGoogle Scholar

Цинк — Обзор, польза для здоровья и побочные эффекты

За 30 секунд…

Цинк — это микроэлемент, который можно найти в каждой клетке вашего тела.Это необходимо для активности ферментов, исцеления и иммунитета, а также для работы мозга. Поддержание высокого уровня цинка важно для вашей фертильности, ваших волос и кожи и даже для вашего психического здоровья.
Пищевые источники цинка включают моллюски, мясо, молочные продукты, бобы и чечевицу. Вы также можете принимать добавки цинка, чтобы увеличить потребление цинка и предотвратить его дефицит. Низкие дозы цинка вряд ли вызовут побочные эффекты, но прием высоких доз в течение длительного периода времени обычно не рекомендуется.

После железа цинк является самым распространенным микроэлементом в организме, и он необходим для нормального функционирования многих процессов в организме. Поскольку вы не можете накапливать цинк в своем организме, вам необходимо регулярно повышать его уровень с помощью диеты и / или пищевых добавок.

В этой статье мы исследуем: почему цинк важен для вашего тела и поддержания хорошего здоровья, признаки и причины дефицита цинка, какие продукты или добавки являются хорошими источниками цинка, а также возможные побочные эффекты чрезмерного употребления. цинк.

Почему цинк важен для вашего тела?

Цинк присутствует в каждой клетке вашего тела, играя ключевую роль в делении и росте клеток. Это также помогает стимулировать активность сотен различных ферментов, которые затем участвуют в пищеварении, метаболизме энергии, работе нервов и многом другом.

Когда вы росли, цинк имел решающее значение для правильного развития и созревания вашего тела. Во взрослом возрасте цинк продолжает влиять на ваше умственное развитие, поскольку он участвует в формировании памяти и обучении.

Цинк также необходим вашему организму для самозащиты и самоисцеления. Это помогает вам создать здоровую иммунную систему, которая может бороться с болезнями и инфекциями, а также способствует свертыванию крови и заживлению ран при травмах.

Какая польза для здоровья от цинка?

Научные данные свидетельствуют о том, что цинк может помочь в лечении различных заболеваний и проблем со здоровьем. К ним относятся:

Фертильность: Низкий уровень цинка был связан с плохим качеством спермы и ее количеством.Считается, что получение достаточного количества цинка необходимо для здорового производства тестостерона в организме, который затем позволяет организму вырабатывать здоровую сперму.

Кожные заболевания: Кожные заболевания, такие как акне и псориаз, можно лечить цинком в виде мази или добавки для местного применения, и клинические испытания показали значительное улучшение.

Иммунитет: Было доказано, что прием добавок цинка укрепляет иммунитет организма к простуде и сокращает продолжительность симптомов простуды.

Зрение: Клинические испытания показали, что лечение цинком может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна.

Депрессия: Для пациентов, страдающих депрессией, устойчивой к лечению, было продемонстрировано, что прием добавок цинка вместе с антидепрессантами более эффективен в борьбе с депрессией, чем одно лекарство.

Волосы: Исследование мужчин с облысением по мужскому типу и другими типами выпадения волос показало, что у участников был более низкий уровень цинка, чем в контрольной группе, поэтому получение достаточного количества цинка в вашем рационе может помочь предотвратить выпадение волос.

Каковы симптомы дефицита цинка?

Дефицит цинка может возникать, когда вы не получаете достаточно цинка с пищей или если ваше тело не усваивает его должным образом. Это также может быть результатом состояния здоровья, такого как болезнь печени или почек, болезнь Крона, целиакия, диабет или алкоголизм.

Симптомы дефицита цинка включают:

• Потеря аппетита
• Ненормальное чувство вкуса и запаха
• Диарея
• Анемия
• Медленное заживление ран
• Кожные заболевания, такие как угри и экзема
• Депрессия
• Депрессия
• Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм)

Какие продукты есть, чтобы получить цинк?

Лучшими диетическими источниками цинка являются продукты животного происхождения, так как организм легче усваивает цинк из этих продуктов.Богатыми источниками цинка являются:

• Моллюски — устрицы, крабы, омары
• Мясо — говядина и свинина
• Молочные продукты и яйца

Цинк также содержится в растительных продуктах, таких как:

• Фасоль, горох и бобовые
• Орехи и семена
• Цельнозерновые — коричневый рис, хлеб из непросеянной муки

Если вы вегетарианец или веган, вам нужно быть особенно осторожным с потреблением цинка. Это не просто потому, что организм пытается усвоить цинк из растительных источников; Это также связано с тем, что ключевые источники растительного белка, такие как бобовые, часто содержат фитаты — химическое вещество, которое еще больше препятствует способности организма усваивать цинк.

Следует ли мне принимать добавку цинка?

Нормативная норма потребления цинка для мужчин старше 18 лет составляет 9,5 мг в день. Однако, как правило, вы можете употреблять до 40 мг цинка в день (включая пищевые продукты и добавки) без каких-либо побочных эффектов.

Возможно, вы захотите принять добавку цинка, если вы вегетарианец или веган (см. Выше), если вы спортсмен (так как цинк теряется с потом) или если у вас есть состояние здоровья, которое влияет на уровень цинка.Или вы можете просто повысить свой иммунитет.

Добавка с низкой дозировкой цинка (5–10 мг) подходит для предотвращения дефицита цинка у здоровых в остальном мужчин. Однако для лечения дефицита цинка вам, вероятно, понадобится добавка в дозе 25–45 мг в день. Прием добавок с очень высоким содержанием цинка — не лучший план в долгосрочной перспективе, так как это может вызвать побочные эффекты (см. Ниже).

При выборе добавки цинка ищите продукт, который содержит цитрат цинка или глюконат цинка, так как они легче усваиваются организмом.

Есть ли побочные эффекты от приема добавок цинка?

Вы вряд ли испытаете какие-либо побочные эффекты от низкой или средней суточной дозы цинка. Однако регулярный прием добавок, содержащих более 100 мг цинка, может вызвать желудочно-кишечные симптомы. Одно исследование показало, что прием 150 мг цинка каждый день в течение 6 недель вызывает спазмы в животе, рвоту и тошноту.

Когда вы принимаете слишком много цинка, это также может повлиять на способность вашего организма усваивать медь, еще один важный микроэлемент.Симптомы дефицита меди включают анемию, низкое количество лейкоцитов и неврологические проблемы. Поэтому лучше избегать приема высоких доз цинка, если только врач не посоветовал вам их принимать.

Ключевые выводы…

Если вы хотите повысить уровень тестостерона, рост волос или иммунитет, важно поддерживать потребление цинка на высоком уровне. Старайтесь включать в свой рацион много продуктов, богатых цинком, и подумайте о добавках, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная нутритивная поддержка.

Влияние приема цинка на пустой желудок

Важно знать побочные эффекты приема цинка натощак.

Кредит изображения: Ismailciydem / iStock / GettyImages

Если у вас дефицит цинка или цинк помогает вылечить заболевание, вы можете рассмотреть возможность приема добавки цинка. Знание подходящей дозировки, потенциальных побочных эффектов и того, следует ли вам принимать цинк с пищей или без нее, гарантирует, что вы сможете в полной мере использовать добавку.

Цинк полезен для вашего здоровья

Цинк необходим вашему организму для поддержания иммунной системы и нормального роста и развития. Цинк отвечает за химические реакции более 300 ферментов, он необходим для синтеза белка, деления клеток, заживления ран и выработки гормонов. Цинк также действует как нейротрансмиттер, помогая клеткам вашего тела общаться.

По данным Национального института здоровья (NIH), без цинка у вас были бы проблемы с запахом и вкусом еды, а также ухудшилось бы здоровье ваших глаз и кожи.

Рекомендуемые суточные нормы цинка были установлены Советом по пищевым продуктам и питанию, согласно NIH. Эти суммы указаны в зависимости от возраста и пола. Значения являются приблизительными общими потребностями в пище, воде и добавках и составляют:

• Дети: От 4 до 8 лет — 5 миллиграммов; От 9 до 13 лет — 8 миллиграммов
• Кобели: 14 лет и старше — 11 миллиграммов
• Женщины: От 14 до 18 лет — 9 миллиграммов; 19 лет и старше — 8 миллиграммов
• Беременная и кормящие женщины: от 11 до 13 миллиграммов

Лучше всего получать питательные вещества естественным путем из продуктов, входящих в ваш рацион.Поскольку цинк не накапливается в организме, вы должны получать его ежедневно для поддержания необходимого уровня. Лучшим источником цинка являются устрицы, которые обеспечивают 327 процентов дневной нормы на шесть устриц. Основные пищевые источники цинка включают:

• Стейк из говядины с чаком: 140 процентов суточной нормы на 5 унций стейка
• Курица нога — бедро и нога: 49 процентов DV
• Тофу — твердый: 36 процентов СН на чашку
• Lean свиная отбивная: 32 процента суточной нормы на 6 унций отбивной
• Конопля семена: 26 процентов СН на унцию
• Чечевица: 23 процента суточной нормы на чашку
• Низкий жирный йогурт: 22 процента суточной нормы на чашку

Многие продукты обогащены цинком, например, готовые к употреблению злаки и батончики.Зерновые могут быть хорошим источником цинка, но многие из них содержат фитаты, которые связываются с цинком и уменьшают его усвоение. В целом, продукты животного происхождения являются лучшим биодоступным источником цинка, чем продукты растительного происхождения.

Потребность в добавке цинка

Если вам сложно получать достаточное количество цинка из своего рациона, возможно, вам потребуется принимать добавки цинка для лечения дефицита. Легкий дефицит цинка является относительно обычным явлением, особенно для тех, у кого есть определенные условия, которые могут препятствовать правильному усвоению минерала.Некоторые из этих условий могут включать:

• А ограниченная диета или веганство или вегетарианство
• А расстройство пищеварения или мальабсорбции, такое как болезнь Крона, СРК или хроническая диарея
• хроническая болезнь почек или печени
• Алкоголь злоупотребление
• Диабет
• Увеличено потеря цинка в результате ожогов или продолжительной диареи

Если у вас есть фактор риска развития дефицита цинка, несмотря на то, что вы употребляете богатую цинком пищу, вы можете испытывать некоторые из следующих симптомов низкого уровня цинка:

• Тошнота
• Убыток аппетита
• Рост задержка и развитие
• Ослабленный иммунная система
• Выпадение волос
• Медленное заживление ран
• Плохо чувство вкуса и запаха
• С задержкой половое созревание
• Грубый сухая кожа и высыпания
• хроническая и сильная диарея

Зачем принимать добавки цинка?

Помимо лечения дефицита, вы также можете рассмотреть возможность приема добавки цинка или лекарств, содержащих цинк, для предотвращения или лечения заболеваний, таких как подавление иммунной функции, дегенерация желтого пятна или заживление ран.

Цинк — распространенный ингредиент в средствах от простуды, таких как леденцы от горла и спреи для носа. Исследователи обнаружили, что прием цинка в начале простуды может помочь сократить продолжительность болезни. Эти результаты были представлены в исследовании с участием 1387 участников и опубликованы в Кокрановской базе данных систематического обзора в июне 2013 года.

Цинк также используется для лечения респираторных инфекций, таких как пневмония, и некоторых заболеваний, включая малярию. Цинк эффективен при лечении острой диареи у детей, связанной с высокими показателями смертности в развивающихся странах.

Цинк играет важную роль в здоровье мужчин. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2014 г. в журнале Journal of Plant Biochemistry & Physiology , сексуальные преимущества цинка включают его способность повышать или поддерживать уровень тестостерона у мужчин. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что цинк может помочь защитить мужчин от риска рака простаты, как было опубликовано в журнале Nature Review Urology в апреле 2013 года.

Цинк доступен по рецепту или без рецепта в таблетках для перорального применения, капсулах, с замедленным высвобождением, в порошке, сиропе, назальном спрее и таблетках в виде пастилок.Цинк часто входит в состав поливитаминов или в сочетании с другими питательными веществами, такими как медь, кальций или магний.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку цинка, так как доступно несколько форм, и каждый из них может иметь различия в переносимости и биодоступности. Добавки цинка производятся путем комбинирования различных солей, поэтому процентное содержание элементарного цинка в них варьируется. Некоторые распространенные формы — глюконат цинка, сульфат цинка и ацетат цинка.

Подробнее: Побочные эффекты добавок кальция, магния и цинка

Как принимать добавки цинка

Превышение рекомендованного Министерством сельского хозяйства США допустимого верхнего уровня потребления 40 миллиграммов для взрослых может увеличить риск дефицита меди, советует Институт Линуса Полинга, а также вызвать другие побочные эффекты.

Для максимальной эффективности рекомендуется принимать цинк натощак, по крайней мере, за час до или через два часа после еды. Независимо от того, принимаете ли вы цинк с пищей или без нее, не принимайте цинковую добавку одновременно с другими витаминными таблетками.

Исследование, проведенное в июне 2013 года в журнале Age , показало, что высокие концентрации железа могут отрицательно влиять на усвоение цинка, когда цинк и железо принимаются вместе натощак. Кроме того, добавки цинка, принимаемые одновременно с добавками меди или фосфора, могут препятствовать биодоступности.Лучше всего разделять дозы этих продуктов на два часа.

Если вы употребляете определенные продукты с добавкой цинка, цинк может не усваиваться и не принесет никакой пользы вашему организму. Избегайте следующих продуктов или ешьте их через два часа после приема цинка.

• Отруби
• клетчатка продукты
• фосфорсодержащий продукты, такие как молоко или птица
• Цельнозерновой хлеб и крупы

Хотя прием цинка до или после еды — лучший способ получить преимущества от добавки, некоторые люди, принимающие цинк натощак, могут испытывать желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота.Причина в том, что добавки цинка могут высвобождать всю соль цинка в одном месте, вызывая раздражение у многих пациентов, как определено в исследовании, опубликованном в Международном журнале болезни Альцгеймера в октябре 2013 года. новый препарат цинка в форме с медленным высвобождением может переноситься без желудочной непереносимости цинка натощак.

Подробнее: 5 вредных побочных эффектов чрезмерного употребления цинка

Побочные эффекты добавок цинка

Помимо положительных результатов, добавки цинка могут вызывать некоторые побочные эффекты.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, когда принимаете цинк с пищей или без нее, проконсультируйтесь с врачом.

В больших дозах к побочным эффектам могут относиться:

• Озноб
• Язвы или язвы во рту или горле
• Лихорадка
• Изжога или несварение желудка
• Тошнота
• Боль горло
• Усталость или слабость

Если вы приняли чрезмерное количество цинка сверх рекомендуемой дозировки, могут возникнуть более серьезные симптомы:

• Сундук боль
• Головокружение
• Обморок
• Короткость дыхание
• Рвота
• желтый глаза или кожа

Цинк | Дополнительная и альтернативная медицина

Цинк является важным микроэлементом, поэтому вы получаете его с пищей.После железа цинк является самым распространенным минералом в организме и содержится в каждой клетке. Он использовался с древних времен для заживления ран и играет важную роль в иммунной системе, воспроизводстве, росте, вкусе, зрении и запахе, свертывании крови, а также правильной функции инсулина и щитовидной железы.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут способствовать процессу старения, а также развитию ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак.Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и могут уменьшить или даже помочь предотвратить некоторые повреждения, которые они вызывают.

Вашему организму не нужно большое количество цинка. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 8-11 мг. Обычно уровень цинка немного низкий, но прием поливитаминов и здоровая диета должны дать вам весь необходимый цинк.

Люди в промышленно развитых странах редко испытывают серьезный дефицит цинка.Низкий уровень цинка иногда наблюдается у пожилых людей, алкоголиков, людей с анорексией и людей, соблюдающих очень ограниченные диеты. Люди с синдромами мальабсорбции, такими как болезнь Крона или целиакия, также могут испытывать дефицит цинка.

Симптомы дефицита цинка включают потерю аппетита; плохой рост; потеря веса; отсутствие вкуса или запаха; плохое заживление ран; кожные проблемы, такие как угри, атопический дерматит и псориаз; выпадение волос; отсутствие менструального цикла; куриная слепота; белые пятна на ногтях; и депрессия.

Цинк снижает количество меди, усваиваемой вашим организмом, а высокие дозы цинка могут вызвать дефицит меди. По этой причине многие врачи рекомендуют вам принимать 2 мг меди вместе с добавкой цинка.

Угри

Некоторые исследования показывают, что прием пероральных добавок цинка может помочь избавиться от прыщей.Однако в большинстве исследований использовались высокие дозы цинка, которые могли иметь токсические эффекты, и не все исследования показали какую-либо пользу. Есть некоторые свидетельства того, что местная форма цинка, используемая вместе с местным антибиотиком эритромицином, может быть полезной.

Возрастная дегенерация желтого пятна (драм)

Врачи часто рекомендуют цинк для замедления развития AMD, заболевания глаз, которое возникает, когда часть сетчатки, отвечающая за центральное зрение, начинает разрушаться.Крупное клиническое испытание, Исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS1), показало, что люди с дегенерацией желтого пятна могут замедлить повреждение, принимая цинк (80 мг), витамин C (500 мг), витамин E (400 мг), бета -каротин (15 мг) и медь (2 мг). Если у вас дегенерация желтого пятна, спросите своего врача, могут ли вам помочь эти витамины и минералы. Это очень большое количество цинка, и его следует использовать только под наблюдением врача.

Новое исследование AREDS2 изучает, какую именно роль цинк играет в дегенерации желтого пятна.

Простуда

Многие люди считают, что прием таблеток цинка или назальный спрей с цинком при первых признаках простуды может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов. Не все исследования согласны с этим, но большинство предполагают, что леденцы с ацетатом или глюконатом цинка могут помочь вам быстрее справиться с простудой. В одном исследовании люди, у которых были первые симптомы простуды, принимали леденцы с 13 таблетками.3 мг глюконата цинка или плацебо. У тех, кто принимал цинк, симптомы, такие как кашель, насморк и боль в горле, исчезали быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. Но исследователи не уверены, какой тип цинка лучше всего подходит для лечения простуды и могут ли ароматизаторы, добавленные в леденцы, повлиять на их действие.

Спрей для носа с цинком вызывает споры. Некоторые исследования показали, что спреи для носа с цинком могут помочь уменьшить симптомы простуды, но другие исследования не обнаружили никакого эффекта.Кроме того, цинковые спреи для носа могут вызвать у некоторых людей потерю обоняния. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом перед использованием цинкового назального спрея.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки с цинком (не леденцы) в первую очередь могут помочь снизить риск простуды. В одном исследовании пожилые люди в доме престарелых, у которых был нормальный уровень цинка, имели более низкий риск пневмонии, меньшее количество новых рецептов антибиотиков и меньшее количество дней использования антибиотиков. Необходимы дополнительные и более качественные исследования, изучающие, какие виды цинка могут быть эффективными и против каких видов вирусов простуды.

Серповидноклеточная болезнь

Люди с серповидно-клеточной анемией часто испытывают дефицит цинка. Исследования показывают, что прием добавок цинка может помочь уменьшить симптомы заболевания. Дети, принимавшие цинк, показали улучшение роста и веса, и у них было меньше серповидно-клеточных кризов.

Язвы желудка

Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь ускорить заживление язвы желудка.В исследованиях использовалась форма цинка, недоступная в США

.

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Некоторые данные свидетельствуют о том, что у детей с низким уровнем цинка прием цинка может вызвать небольшое улучшение симптомов, снижение гиперактивности, импульсивности и нарушение социализации у детей. Однако симптомы дефицита внимания не изменились.Цинк может быть наиболее полезным для детей с высоким индексом массы тела, низким уровнем свободных жирных кислот в крови и низким уровнем цинка.

Простой герпес (герпес)

Герпес вызывается вирусом простого герпеса. В одном исследовании люди с герпесом использовали крем с оксидом цинка или плацебо каждые 2 часа, пока герпес не прошел.Те, кто использовал крем с цинком, имели меньше симптомов и быстрее поправлялись.

ВИЧ / СПИД

Люди с ВИЧ или СПИДом часто имеют низкий уровень цинка еще до появления симптомов. У людей со СПИДом низкий уровень цинка может быть результатом плохой абсорбции, приема лекарств и потери этого важного питательного вещества из-за рвоты или диареи.Низкий уровень цинка может сделать организм более восприимчивым к инфекции, называемой оппортунистической инфекцией. Некоторые исследования показывают, что у ВИЧ-положительных людей, принимающих цинк, меньше инфекций, они набирают больше веса и имеют лучший ответ иммунной системы. Но не все исследования согласны, и одно даже предполагает, что прием цинка может быть связан с более высоким уровнем смертности. Если у вас ВИЧ или СПИД, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк или какие-либо добавки.

Болезнь Вильсона

Предварительные данные свидетельствуют о том, что цинк может помочь в лечении болезни Вильсона, состояния, при котором медь накапливается в организме.Поскольку цинк снижает количество меди, усваиваемой организмом, он может помочь снизить уровень меди у людей с болезнью Вильсона.

Другое

Другие условия могут увеличить потребность в цинке или повлиять на то, как ваш организм усваивает или использует этот минерал. Однако исследователи не знают, поможет ли прием цинка в лечении любого из этих состояний:

• Энтеропатический акродерматит (заболевание кожи, вызванное наследственной неспособностью должным образом усваивать цинк)
• Алкоголизм
• Цирроз (заболевание печени)
• Болезнь почек
• Целиакия
• Воспалительное заболевание кишечника (язвенный колит и болезнь Крона)

Диетические источники

Ваше тело усваивает 20-40% цинка, содержащегося в пище.Цинк из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, рыба и птица, легче усваивается организмом, чем цинк из растительных продуктов. Цинк лучше всего усваивается при приеме с пищей, содержащей белок.

Лучшие источники цинка — устрицы (самый богатый источник), красное мясо, птица, сыр (рикотта, швейцарский, гауда), креветки, крабы и другие моллюски. Другие полезные, хотя и менее легко усваиваемые источники цинка включают бобовые (особенно фасоль лима, черноглазый горох, фасоль пинто, соевые бобы, арахис), цельнозерновые, мисо, тофу, пивные дрожжи, вареную зелень, грибы, стручковые бобы, тахини. , и тыква, и семечки.

Доступные формы

Цинк доступен в нескольких формах. Сульфат цинка — наименее дорогая форма, но он хуже всего усваивается и может вызвать расстройство желудка.

Более легко усваиваемые формы цинка — пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка. Если сульфат цинка вызывает раздражение желудка, вы можете попробовать другую форму, например цитрат цинка.

Количество элементарного цинка указано на этикетке продукта (обычно 30-50 мг). Чтобы определить количество, которое нужно принимать в форме добавки, помните, что вы получаете около 10-15 мг с пищей.

Пастилки с цинком, применяемые для лечения простуды, доступны в большинстве аптек. Существуют также спреи для носа, разработанные для уменьшения заложенности носа и пазух, хотя они могут иметь некоторые проблемы с безопасностью (см. «Меры предосторожности»).

Как взять

Цинк следует запивать водой или соком.Если цинк вызывает расстройство желудка, его можно принимать во время еды. Не принимайте цинк одновременно с добавками железа или кальция.

Между цинком и медью существует тесная взаимосвязь. Слишком много одного может вызвать дефицит другого. Если вы принимаете цинк, включая цинк в составе поливитаминов, вам также следует принимать медь.

Не давайте ребенку добавки с цинком, не посоветовавшись с врачом.

Суточное потребление пищевого цинка (по данным Национальной академии наук) указано ниже:

Педиатрический

• Младенцы до 6 месяцев: 2 мг (AI)
• Младенцы от 7 до 12 месяцев: 3 мг (суточная норма)
• Дети 1-3 лет: 3 мг (RDA)
• Дети 4-8 лет: 5 мг (RDA)
• Дети 9-13 лет: 8 мг (RDA)
• Мальчики 14-18 лет: 11 мг (суточная норма)
• Девочки 14-18 лет: 9 мг (суточная норма)

Взрослый

• Мужчины 19 лет и старше: 11 мг (суточная норма)
• Женщины 19 лет и старше: 8 мг (суточная норма)
• Беременные женщины 14-18 лет: 12 мг (суточная норма)
• Беременные женщины 19 лет и старше: 11 мг (суточная норма)
• Кормящие женщины 14-18 лет: 13 мг (суточная норма)
• Кормящие женщины 19 лет и старше: 12 мг (суточная норма)

Вы не должны принимать высокие дозы цинка дольше нескольких дней, если только ваш врач не скажет вам об этом.Проконсультируйтесь с врачом перед приемом более 40 мг цинка в день и сделайте перерывы в приеме добавок цинка. Во время этих перерывов получайте цинк из хорошо сбалансированной диеты.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением квалифицированного врача.

Исследования показали, что менее 40 мг в день — это безопасное количество, которое можно принимать в течение длительного времени, но исследователи не уверены, что произойдет, если принимать больше в течение длительного периода.Дополнительные опасения были высказаны по поводу сочетания поливитаминов и дополнительных добавок цинка и повышенного риска смерти от рака простаты. Поговорите с врачом.

Прием 100 мг цинка в день или дополнительный прием цинка в течение 10 или более лет связан с удвоением риска развития рака простаты у мужчин.

Общие побочные эффекты цинка включают расстройство желудка, тошноту, рвоту и металлический привкус во рту.Высокие дозы цинка могут вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенное потоотделение, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.

Есть сообщения, что однократная доза цинка до 10-30 граммов может быть смертельной.

Очень высокие дозы цинка могут фактически ослабить иммунную функцию. Высокие дозы цинка могут также снизить уровень холестерина ЛПВП («хороший») и повысить уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Некоторые люди, которые использовали определенные цинковые спреи для носа для лечения простуды, потеряли обоняние.Перед использованием цинкового назального спрея проконсультируйтесь с врачом.

Возможные взаимодействия

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать цинк, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Амилорид (Мидамор) — Амилорид — это мочегонное средство, сберегающее калий (водные таблетки), которое может повышать уровень цинка в крови.Не принимайте добавки с цинком, если вы принимаете амилорид.

Лекарства от кровяного давления, ингибиторы АПФ — Класс лекарств, называемых ингибиторами АПФ, используемых для лечения высокого кровяного давления, может снизить уровень цинка в крови. К ингибиторам АПФ относятся:

• Беназеприл (Лотензин)
• Каптоприл (Capoten)
• Эналаприл (Вазотек)
• Фозиноприл (Моноприл)
• Лизиноприл (Зестрил)
• Моэксиприл (Униваск)
• Периндоприл (Aceon)
• Квинаприл (Аккуприл)
• Рамиприл (Альтас)
• Трандолаприл (Мавик)

Антибиотики — Цинк может снизить абсорбцию организмом двух видов антибиотиков, хинолонов и тетрациклинов.Это включает:

• Ципрофлоксацин (Ципро)
• Гатифлоксацин (Текин)
• Левофлоксацин (Levaquin)
• Моксифлоксацин (Авелокс)
• Норфлоксацин (Нороксин)
• Офлоксацин (флоксин)
• Демеклоциклин (Декломицин)
• Миноциклин (Minocin)
• Тетрациклин

Однако доксициклин (вибрамицин) не взаимодействует с цинком.

Цисплатин (Platinol-AQ) — Этот препарат, используемый в химиотерапии для лечения некоторых видов рака, может вызвать потерю цинка с мочой. Если вы проходите курс химиотерапии, не принимайте цинк или другие добавки, не посоветовавшись с онкологом.

Дефероксамин (десферал) — Это лекарство, используемое для удаления излишка железа из крови, также увеличивает количество цинка, которое выводится с мочой.

Иммунодепрессанты — Поскольку цинк может укрепить иммунную систему, его не следует принимать с кортикостероидами (такими как преднизон), циклоспорином или другими лекарствами, подавляющими иммунную систему.

Пеницилламин — Это лекарство, используемое для лечения болезни Вильсона (когда избыток меди накапливается в головном мозге, печени, почках и глазах) и ревматоидного артрита, снижает уровень цинка в крови.

Тиазидные диуретики (водные таблетки) — Эти лекарства снижают количество цинка в крови за счет увеличения количества цинка, выводимого с мочой. Если вы принимаете тиазидные диуретики, ваш врач будет контролировать уровень цинка и других важных минералов в вашей крови:

• Хлоротиазид (диурил)
• Хлорталидон (гигротон)
• Гидрохлоротиазид
• Индапамид (лозол)
• Метолозон (Зароксолин)
• Политиазид (Ренезе)
• Кинетазон (Hydromox)
• Трихлорметиазид (метагидрин, наква, диурез)

Дополнительные исследования

Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней.Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: отчет AREDS No. 8. Арка Офтальмол . 2001; 119 (10): 1417-1436.

Аль-Маруф Р.А., Аль-Шарбатти СС.Уровни цинка в сыворотке у пациентов с диабетом и влияние добавок цинка на гликемический контроль у диабетиков 2 типа. Саудовская медицина J . 2006 Март; 27 (3): 344-50

Альтаф В., Первен С., Рехман К.Ю. и др. Добавки цинка в растворах для пероральной регидратации: экспериментальная оценка и механизмы действия. J Am Coll Nutr Нутриент J Am Coll Nutr . 2002; 21 (1): 26-32.

Андерсон Р.А., Руссель А.М., Зуари Н., Махджуб С., Матео Дж. М., Керкени А. Потенциальные антиоксидантные эффекты добавок цинка и хрома у людей с сахарным диабетом 2 типа. J Am Coll Nutr Нутриент J Am Coll Nutr .2001; 20 (3): 212-218.

Арнольд Л. Е., Пинкхэм С. М., Вотолато Н. Умеряет ли цинк лечение дефицита внимания / гиперактивности с помощью незаменимых жирных кислот и амфетамина? J Детский подростковый психофармакол . 2000; 10: 111-117.

Basnet S, et al.Рандомизированное контролируемое исследование цинка в качестве адъювантной терапии тяжелой пневмонии у детей раннего возраста. Педиатрия. 2012; 129 (4): 701-8.

Belongia EA, Berg R, Liu K. Рандомизированное испытание цинкового назального спрея для лечения заболеваний верхних дыхательных путей у взрослых. Am J Med .2001; 111 (2): 103-108.

Биличи М., Йилдирим Ф., Кандил С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2004; 28: 181-90.

Цай Дж, Нельсон К.С., Ву М., Стернберг П. младший, Джонс Д.П.Окислительное повреждение и защита РПЭ. Prog Retin Eye Res . 2000; 19 (2): 205-221.

Карузо Т.Дж., Пробер К.Г., Гвалтни Дж. М.. Лечение цинком естественных простудных заболеваний: структурированный обзор. Clin Infect Dis. 2007; 45 (5): 569-74.

Чо Э., Стампфер М.Дж., Седдон Дж.М. и др. Проспективное исследование потребления цинка и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Ann Epidemiol . 2001; 11 (5): 328-336.

Das UN.Факторы питания в патобиологии гипертонической болезни человека. Питание . 2001; 17 (4): 337-346.

Эби Г.А., Халкомб В.В. Неэффективность назального спрея с глюконатом цинка и пастилок с оротатом цинка при лечении простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Альтернативная медицина Ther Health .2006 январь-февраль; 12 (1): 34-8.

Герлинг Б.Дж., Бадарт-Смук А., Штокбрюггер Р.В., Брюммер Р.-Дж. Полный статус питания у недавно диагностированных пациентов с воспалительным заболеванием кишечника по сравнению с контрольной группой. Eur J Clin Nutr . 2000; 54: 514-521.

Годфри ХР, Годфри Нью-Джерси, Годфри Джей Си, Райли Д.Рандомизированное клиническое испытание лечения орального герпеса с помощью местного оксида цинка / глицина. Альтернативная медицина Ther Health . 2001; 7 (3): 49-56.

Grahn BH, Paterson PG, Gottschall-Pass KT, Zhang Z. Цинк и глаз. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (2 доп.): 106-118.

Хэмбридж М. Дефицит цинка у человека. J Nutr . 2000; 130 (5S доп.): 1344S-1349S.

Hirt M, Nobel Sion, Barron E. Цинковый назальный гель для лечения симптомов простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. ЛОР-J . 2000; 79 (10): 778-780, 782.

Инторре Ф., Полито А., Андриолло-Санчес М., Аззини Е., Рагуццини А., Тоти Е. и др. Влияние добавок цинка на витаминный статус европейцев среднего и пожилого возраста: исследование ZENITH. Eur J Clin Nutr .2007 г. 11 июля; Epub впереди печати.

Кришнадев Н., Мелет А.Д., Чу Е.Ю. Пищевые добавки при возрастной дегенерации желтого пятна. Curr Opin Ophthalmol. 2010 Май; 21 (3): 184-9. Рассмотрение.

Кровчук Д.П.Лечение прыщей. Практическое руководство. Med Clin North Am . 2000; 84 (4): 811-828.

Лоусон К.А., Райт М.Э., Субар А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья — AARP. J Natl Cancer Inst. 2007; 99: 754-64.

Lengyel I, Flinn J, Peto T, Linkous D, Cano K, Bird A и др. Высокая концентрация цинка в пигментных эпителиальных отложениях сетчатки. Exp Eye Res. 2007 апр; 84 (4): 772-780.

Мейер Ф., Галан П., Дувиль П. и др.Добавки антиоксидантов, витаминов и минералов и профилактика рака простаты в исследовании SU.VI.MAX. Int J Cancer. 2005; 116: 182-6.

Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, Fine BC, Jacques PF, Leka LS, Hamer DH. Цинк сыворотки и пневмония в доме престарелых. Am J Clin Nutr. 2007; 86 (4): 1167-73.

Meynadier J. Исследование эффективности и безопасности двух схем лечения глюконатом цинка при лечении воспалительных угрей. Eur J Dermatol . 2000; 10: 269-273.

Мията С.Дефицит цинка у пожилых людей. Nippon Ronen Igakkai Zasshi. 2007; 44 (6): 677-89.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Осендарп С.Дж., ван Раай Дж.М., Дармштадт Г.Л., Баки А.Х., Хаутваст Ю.Г., Фукс Г.Дж.Добавки цинка во время беременности и влияние на рост и заболеваемость младенцев с низкой массой тела при рождении: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2001; 357 (9262): 1080-1085.

Папагеоргиу П.П., Чу А.С. Крем, содержащий хлороксиленол и оксид цинка (крем Nels) против 5% крема с перекисью бензоила в лечении обыкновенных угрей.Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Clin Exp Дерматол . 2000; 25: 16-20.

Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2 — витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Альтернативная средняя версия . 2000; 5 (1): 39-51.

Полин: Физиология плода и новорожденного, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2011 г.

Прасад А.С., Фицджеральд Дж. Т., Бао Б., Бек Ф. В., Чандрасекар PH. Продолжительность симптомов и уровни цитокинов в плазме у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ann Intern Med . 2000; 133 (4): 245-252.

Сапер Р., Рэш Р. Цинк: важный микроэлемент. Am Fam Phys. 2008; 79 (9).

Шах Д., Сачдев Х.П.Влияние гестационного дефицита цинка на исходы беременности: сводка наблюдательных исследований и испытаний добавок цинка. Br J Nutr . 2001; 85 Приложение 2: S101-S108.

Шей Н.Ф., Маниган В.Ф. Нейробиология пищевого поведения под влиянием цинка. J Nutr .2000; 130: 1493S-1499S.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (1): 28-38.

van Leeuwen R, Boekhoorn S, Vingerling JR и др.Диетическое потребление антиоксидантов и риск возрастной дегенерации желтого пятна. JAMA . 2005; 294: 3101-7.

Вонг Вай, Томас К.М., Меркус Дж.М., Цилхейс Г.А., Стигерс-Теуниссен Р.П. Субфертильность у мужчин: возможные причины и влияние факторов питания. Fertil Steril. 2000; 73 (3): 435-442.

Чжэн Л., Чжан Л. Эффективность и безопасность добавок цинка для взрослых, детей и беременных женщин с ВИЧ-инфекцией: систематический обзор. Trop Med Int Health. 2011; 16 (12): 1474-82.

Зозая Ж.Л.Факторы питания при повышенном артериальном давлении. Дж Хум Гипертенс . 2000; 14 Приложение 1: S100-S104.

.

No related posts.