Бен вейдер школа бодибилдинга: Курсы фитнеса в школе Колледжа Вейдера

Фитнес-обучение дистанционно (онлайн), курсы фитнеса дистанционно в Колледже Вейдера

В Колледже бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера открыта дистанционная форма обучения для инструкторов фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала, персональных тренеров. Появилась уникальная возможность получить диплом фитнес инструктора, изучив теоретическую и практическую части с помощью современных технологий обучения.

Познакомиться с системой онлайн-обучения Колледжа можете по адресу https://distant.cbb.ru/.

Курс Инструктор фитнеса, тренажёрного зала (онлайн) включает 4 модуля теории и практики, и позволяет сократить срок очного обучения до 1 недели (сдача экзамена). Этот вариант востребован теми, кому сложно оторваться от работы на четыре недели очных занятий.

Обучение в Колледже Вейдера даёт все необходимые знания для работы в фитнес-клубе и ценится среди работодателей.
Занятия в дистанционном обучении начинаются в любое время!

Дистанционное обучение на фитнес-тренера

Основная программа «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» несколько модулей теоретической и практической информации для самостоятельного изучения.

Длительность курсов выбираете сами в зависимости от того, насколько интенсивно планируете учиться.

• занимайтесь по индивидуальному графику в свободной форме
• начните обучение в любое время после оплаты курсов
• изучите лекции, сдайте промежуточные тесты и итоговые экзамены
• получите сертификаты на русском и английском языках

Наши выпускники работают более чем в 1500 фитнес-клубах по всей стране, многие из них изначально не имели профильного спортивного образования.

Преимущества дистанционных курсов фитнеса

Стоит записаться на курсы фитнес-инструкторов дистанционно, если:

• нужна возможность учиться в максимально комфортной обстановке, например, прямо у себя дома. Подойдёт любое устройство с выходом в интернет
• живёте слишком далеко от места очного обучения или очень заняты на основной работе
• хотите самостоятельно планировать своё время — учитесь утром или вечером, возвращайтесь к учебному материалу столько раз, сколько необходимо для его полного усвоения

При удаленной учёбе обеспечивается 100% объективность оценок. Процесс дистанционного обучения фитнесу документируется.

Программы

6 октября	Санкт-Петербург	Функциональная анатомия аппарата движения	Подробнее
8–9 октября	Санкт-Петербург	Гипертрофия скелетных мышц	Подробнее
9 октября	Москва	Базовый рацион	Подробнее
10 октября	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
10 октября	Санкт-Петербург	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
11 октября	Санкт-Петербург	Технологии продаж фитнес-услуг	Подробнее
11–23 октября	Москва	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
11–12 октября	Санкт-Петербург	Тренировочные принципы и методики	Подробнее
13 октября	Москва	Функциональная анатомия аппарата движения	Подробнее
13–14 октября	Санкт-Петербург	Биоэнергетика мышечной деятельности	Подробнее
15–16 октября	Москва	Гипертрофия скелетных мышц	Подробнее
15 октября	Санкт-Петербург	Эндокринология и фитнес	Подробнее
16 октября	Санкт-Петербург	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
16–17 октября	Санкт-Петербург	Банджи фитнес	Подробнее
17 октября	Москва	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
18 октября	Москва	Технологии продаж фитнес-услуг	Подробнее
18–23 октября	Санкт-Петербург	Мастер-тренер	Подробнее
18–19 октября	Москва	Тренировочные принципы и методики	Подробнее
20–21 октября	Москва	Биоэнергетика мышечной деятельности	Подробнее
22 октября	Москва	Эндокринология и фитнес	Подробнее
23 октября	Москва	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
23–24 октября	Москва	Банджи фитнес	Подробнее
23 октября	Санкт-Петербург	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
24 октября	Санкт-Петербург	Кинезио­тейпирование	Подробнее
25–30 октября	Москва	Мастер-тренер	Подробнее
30 октября	Москва	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
31 октября	Москва	Кинезио­тейпирование	Подробнее
1–6 ноября	Москва	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
8–20 ноября	Москва	Спортивный нутрициолог	Подробнее
13 ноября	Москва	Особенности женских тренировок	Подробнее
14 ноября	Москва	Тазобедренный сустав и мышцы тазового дна	Подробнее
15 ноября — 11 декабря	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
17 ноября	Москва	Современные представления об ожирении	Подробнее
20 ноября	Москва	Фитнес-рацион. Выбор продуктов	Подробнее
20–21 ноября	Москва	Гемато­мониторинг в фитнесе	Подробнее
22 ноября — 18 декабря	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
28 ноября	Москва	Женская категория. Подготовка к соревнованиям	Подробнее
28 ноября	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
5 декабря	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
11 декабря	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
12 декабря	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
13–18 декабря	Санкт-Петербург	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
18–22 декабря	Санкт-Петербург	Инструктор Pole Dance	Подробнее
18 декабря	Москва	Базовый рацион	Подробнее
19 декабря	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
17 января — 12 февраля 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
17 января — 19 февраля 2022	Санкт-Петербург	Инструктор групповых занятий	Подробнее
22 января — 26 февраля 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
24 января — 19 февраля 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
24 января — 26 февраля 2022	Москва	Инструктор групповых занятий	Подробнее
29 января — 5 марта 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
30 января 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
6 февраля 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
12 февраля 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
13 февраля 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
14–26 февраля 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
19 февраля 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
20 февраля 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
20 февраля 2022	Санкт-Петербург	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
21 февраля — 5 марта 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
26 февраля 2022	Санкт-Петербург	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
27 февраля 2022	Москва	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
28 февраля — 5 марта 2022	Санкт-Петербург	Мастер-тренер	Подробнее
5 марта 2022	Москва	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
5 марта 2022	Санкт-Петербург	Кинезио­тейпирование	Подробнее
5 марта 2022	Санкт-Петербург	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
7–12 марта 2022	Москва	Мастер-тренер	Подробнее
7–19 марта 2022	Москва	Спортивный нутрициолог	Подробнее
12 марта 2022	Москва	Кинезио­тейпирование	Подробнее
12 марта 2022	Москва	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
14 марта — 9 апреля 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
21 марта — 16 апреля 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
27 марта 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
3 апреля 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
9 апреля 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
10 апреля 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
11–23 апреля 2022	Санкт-Петербург	Спортивный нутрициолог	Подробнее
16 апреля 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
17 апреля 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
18–23 апреля 2022	Москва	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
16–21 мая 2022	Санкт-Петербург	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
23 мая — 18 июня 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
23 мая — 25 июня 2022	Санкт-Петербург	Инструктор групповых занятий	Подробнее
28 мая — 2 июля 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
30 мая — 25 июня 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
4 июня — 9 июля 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
5 июня 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
12 июня 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
18 июня 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
19 июня 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
20 июня — 2 июля 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
25 июня 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
26 июня 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
26 июня 2022	Санкт-Петербург	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
27 июня — 9 июля 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
2 июля 2022	Санкт-Петербург	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
3 июля 2022	Москва	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
4–9 июля 2022	Санкт-Петербург	Мастер-тренер	Подробнее
9 июля 2022	Москва	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
9 июля 2022	Санкт-Петербург	Кинезио­тейпирование	Подробнее
9 июля 2022	Санкт-Петербург	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
11–16 июля 2022	Москва	Мастер-тренер	Подробнее
11–23 июля 2022	Москва	Спортивный нутрициолог	Подробнее
16 июля 2022	Москва	Кинезио­тейпирование	Подробнее
16 июля 2022	Москва	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
18 июля — 13 августа 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
25 июля — 20 августа 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
25 июля — 27 августа 2022	Москва	Инструктор групповых занятий	Подробнее
30 июля — 3 сентября 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
31 июля 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
7 августа 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
13 августа 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
14 августа 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
15–27 августа 2022	Санкт-Петербург	Спортивный нутрициолог	Подробнее
20 августа 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
21 августа 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
22 августа — 3 сентября 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
28 августа 2022	Москва	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
3 сентября 2022	Москва	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
12 сентября — 8 октября 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
12 сентября — 15 октября 2022	Санкт-Петербург	Инструктор групповых занятий	Подробнее
17 сентября — 22 октября 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
19 сентября — 15 октября 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
24 сентября — 29 октября 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу	Подробнее
25 сентября 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
2 октября 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
8 октября 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
9 октября 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
10–22 октября 2022	Санкт-Петербург	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
15 октября 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
16 октября 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
16 октября 2022	Санкт-Петербург	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
17–29 октября 2022	Москва	Персональный тренер по фитнесу (плюс)	Подробнее
22 октября 2022	Санкт-Петербург	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
23 октября 2022	Москва	Диагностика и коррекция осанки	Подробнее
24–29 октября 2022	Санкт-Петербург	Мастер-тренер	Подробнее
29 октября 2022	Москва	Прогрессивные методы миофасциального релиза	Подробнее
29 октября 2022	Санкт-Петербург	Кинезио­тейпирование	Подробнее
29 октября 2022	Санкт-Петербург	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
31 октября — 5 декабря 2022	Москва	Мастер-тренер	Подробнее
31 октября — 12 ноября 2022	Москва	Спортивный нутрициолог	Подробнее
5 ноября 2022	Москва	Кинезио­тейпирование	Подробнее
5 ноября 2022	Москва	Пилатес в персональном тренинге	Подробнее
14 ноября — 10 декабря 2022	Санкт-Петербург	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
14–19 ноября 2022	Москва	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
21 ноября — 17 декабря 2022	Москва	Инструктор фитнеса, тренажёрного зала	Подробнее
27 ноября 2022	Санкт-Петербург	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
4 декабря 2022	Москва	Мио­фасциальный релиз	Подробнее
10 декабря 2022	Санкт-Петербург	Базовый рацион	Подробнее
11 декабря 2022	Санкт-Петербург	Нутрицевтики	Подробнее
12–17 декабря 2022	Санкт-Петербург	Фитнес-кинезио­лог	Подробнее
17 декабря 2022	Москва	Базовый рацион	Подробнее
18 декабря 2022	Москва	Нутрицевтики	Подробнее
—	—	Anti-Aging фитнес	Подробнее
—	—	Управление операционной деятельностью фитнес-клуба	Подробнее
—	—	Сервис в фитнес-клубе	Подробнее
—	—	Фитнес-директор	Подробнее
—	—	Отдел продаж в фитнес-клубе	Подробнее
—	—	Управление персоналом фитнес-клуба	Подробнее
—	—	Управление финансами фитнес-клуба	Подробнее
—	—	Anti-Aging фитнес	Подробнее
—	—	Anti-Aging фитнес	Подробнее

Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, г. Москва — Учёба.ру

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера в Москве

Профессия фитнес-тренера насколько популярная в последнее время, настолько и ответственная. Ведь тренерам доверяют не только свою фигуру, но и самое ценное — здоровье. А все, что касается здоровья, нужно доверять профессионалам с хорошей подготовительной базой. Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера в Москве уже зарекомендовал себя среди работодателей как учебное заведение с высоким уровнем подготовки и железной репутацией. Именно сюда приходят осваивать профессию персонального тренера юноши и девушки не только из столицы, но и с других городов России.

История и специализация учебного заведения

Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера начал свою историю еще в 1992 году. Сначала учебное заведение открыли в Санкт-Петербурге, а лишь спустя 19 лет — в Москве. Основателями стали Президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России (ФБФР) В. Дубинин и председатель медицинской комиссии ФБФР Е. Рябинкова. Колледж носит имя Президента Международной федерации бодибилдинга Бена. На сегодняшний день Колледж имени Бена Вейдера в Москве является одним из лучших учебных заведений, которые рассматривают работодатели фитнес-клубов и оздоровительных комплексов. Он готовит специалистов по более чем 30 дисциплинам, таким как биомеханика, диетология, физиология, биохимия, хореография, менеджмент, нутрициология и другие.

Формы обучения

«Научиться можно всему — было бы желание», гласит народная мудрость. А если формы обучения и график подходящие, то желание обречено на исполнение. Колледж фитнеса и бодибилдинга Вейдера предлагает два вида форм обучения: очную и заочную.

1. Очная форма обучения предполагает непосредственное нахождение на лекциях и практических часах. Для слушателей «вживую» работают высококлассные преподаватели, которым можно напрямую задавать вопросы. Также выдается методическая литература. Будущим инструкторам придется посвятить, к примеру, 144 часа, чтобы прослушать курс «Инструктор фитнеса, тренажерного зала». Такая форма обучения более информативная и длительная, она подойдет тем, у кого свободный график работы, либо кто пока не работает. По стоимости курс значительно дороже заочного.
2. Заочная форма приходится по душе тем, кто уже работает и обладает знаниями. Такая форма обучения не вносит коррективы в график работы, обучающемуся Колледжа бодибилдинга имени Бена Вейдера нужно только получить методические пособия, а к определенному дню сдать экзамены для получения диплома. Преимущества этого обучения состоят в сокращенной продолжительности курса, более низкой цене и свободном графике, однако данная форма не подойдет абсолютным новичкам в профессии инструктора.

Виды обучения

Виды обучения можно разделить на курсы, семинары и вебинары. Курсы более масштабны по продолжительности и являются основой для участия в семинарах. Семинары составляют 1-2 дня обучения, их слушателями становятся те, у кого уже есть базовая школа, кто нуждается в более углубленном изучении предметов и дисциплин. Вебинар проходит посредством онлайн-участия, он может быть полезен для заочников или людей, жаждущих новых знаний в фитнесе.

Курсы инструктора тренажерного зала и персонального тренера

Обучение на инструктора тренажерного зала является базовым курсом и длится по очной форме 144 часа. За это время слушатель получает необходимую информацию по биомеханике, анатомии, спортивной медицине, диетологии, теории и практике силового тренинга. Будущий тренер приобретает навыки по составлению программ тренировок согласно выбранной цели клиента, анализу физического состояния и дозирования нагрузки, корректировке питания, составлению рациона. Данный курс является наиболее содержательным по количеству затрагиваемых естественных наук. Но по отзывам о Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, подача преподавателями даже самого сложного и наполненного терминологией материала доступна, интересна, а готовность лектора ответить на любой вопрос аудитории повышает усваиваемость материала на 100 %.

Для выпускников данного курса или практикующих тренеров предлагается «Курс персонального тренера». Он позиционируется как углубленное обучение профессии и повышение квалификации. Здесь со студентами Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера осваивают методы мотивации человека на индивидуальный тренинг, построения долгосрочных отношений с клиентом, ведение собственного бизнес-плана, а также работы с клиентами, имеющими особые указания по здоровью или травмы. Успешное обучение длится пару недель и отмечается дипломом.

Курс инструктора групповых программ

Человеку, желающему быть мотиватором не для одного, а для десяти клиентов минимум и сразу, просто необходимо освоить специализацию инструктора групповых программ. Курс по групповым занятиям является базовым в учебном заведении и составляет 172 часа. Это время отдается изучению основ анатомии, биоэнергетики, диетологии и спортивной медицине. На практических занятиях студенты рассматривают различные виды тренировок: аэробику, интервальный, функциональный тренинги. Будущие инструкторы учатся правильно строить занятие, распределять интенсивность нагрузки, сочетать разные группы мышц в силовой части, составлять простые и сложные связки разными методами. Также преподаватели рассказывают, как правильно презентовать себя перед уроком, как эффективнее охватить всю аудиторию группового зала и работать с людьми.

Также можно посвятить время узкопрофильным семинарам для групповых инструкторов. Это «Степ-аэробика», «Функциональный тренинг», Pole Dance, «Миофасциальный релиз», «Стрейчинг» и другие. Семинары занимают 1-2 дня обучения, направлены на детальное изучение конкретного группового урока.

Семинары по нутрициологии

«Эргогеника питания, нутрицевтики, метаболизм» — если тренер оперирует данными понятиями и применяет их к персональному клиенту, то ему можно доверить построение тела и свое здоровье. Как известно, успех тренировок только на треть зависит от самих тренировок. Большую часть результата формируют правильно подобранное питание, рацион, способствующий налаживанию метаболизма, грамотно подобранные нутрицевтики (спортивные БАДы). Об этих тонкостях можно узнать на семинарах в колледже. Кроме этого, есть курс переподготовки, по окончании которого слушатель становится дипломированным спортивным нутрициологом.

Семинары по аквааэробике

Тренеры нужны не только на суше, но и на воде. Речь идет об инструкторах аквааэробики. Семинар, который очень популярен, судя по отзывам о Колледже имени Бена Вейдера, обучает методикам ведения различных видов аквааэробики, использованию специального инвентаря, биомеханике под воздействием сопротивления воды.

Курс для будущих управленцев в фитнес-индустрии

Новым направлением для колледжа являются курсы управленцев. Целевая аудитория слушателей разнообразная: координаторы департаментов фитнес-клуба, старшие тренеры, будущие управляющие, менеджеры и другие.Как устроен фитнес-клуб «снаружи» и «внутри», как организовать бизнес-процессы, повысить продажи и лояльность клиентов, расчитать рентабельность клуба? Эти вопросы рассматриваются на курсах повышения квалификации для управленцев. Выпускников ждут сертификаты или дипломы по окончании обучения.

Как отмечают те, кто учился здесь, нужно много времени тратить на освоение предметов, занятия отнимают массу сил. У всех преподавателей колледжа только одна цель — научить, поэтому получить диплом можно, только если подтвердить свои знания на экзаменах.

Московский филиал Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера находится недалеко от станции метро «Сокол» по адресу: улица Балтийская, дом 9.

9 лучших курсов очно и дистанционно

Содержание этой статьи:

Быть фитнес тренером сейчас — значит иметь интересную работу, хороший заработок и интересных людей в окружении. Пришла идея попробовать себя в качестве профессионального инструктора? Воплощайте. Курсы фитнес тренера — это хороший старт для дальнейшей карьеры и высокой зарплаты.

Мы сделали обзор на самые классные, востребованные и проверенные фитнес курсы, прохождение которых наверняка изменит вашу жизнь. Даже если вы не планируете работать фитнес инструктором и зарабатывать на этом, это выведет ваши тренировки на новый уровень. С полученными знаниями непрофессиональный тренер уже не сможет подсунуть вам недоработанную программу. Зато вы сами сможете обеспечить себе наивысший уровень фитнес подготовки.

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

Чтобы начать учебу, в некоторых школах вам потребуется предъявить диплом о спортивном образовании. Но можно найти и такие программы, где достаточно подтвердить спортивное прошлое, иметь одно-двухгодичный стаж занятий фитнесом или вообще пройти обучение с нуля. Давайте разбираться.

Колледж Вейдера — курсы фитнеса дистанционно и очно

В России они начали работать с 1992 года. Ничего себе стаж, ага?! На сегодня колледж подготовил более 15 тыс. специалистов. Тем, кто по-настоящему увлечен фитнесом знакомы имена его основателей — Бен Вейдер, Владимир Дубинин и Елена Рябинкова. В колледже Вейдера работают преподаватели более 30 направлений.

1. Очные занятия проводятся в Санкт-Петербурге и Москве. Доступные направления:
   Инструктор фитнеса (тренажерного зала, бодибилдинга). Длительность обучения — 4 недели. Стоимость — около 675$.
2. Инструктор групповых занятий: силовая аэробика, интервальные программы, ЛФК-фитнес, Tae-bo, детская аэробика, пилатес, фитнес-денс, Low, Step. Для записи на эти курсы фитнес-инструкторов необходимо подтвердить годичный стаж занятий любым направлением аэробики, боевым искусством или танцами. Длительность обучения — 5 недель. Стоимость — 820$.

При успешном прохождении обучения выдается диплом международного образца. Предварительная оплата за 30 дней до старта курса гарантирует скидку 5%.

Дистанционное обучение — выбор для тех, кто хочет получить сертификат от компании с хорошим именем, но живет не в Москве или Питере. Проводится обучение следующим специальностям:
инструктор тренажерного зала (фитнеса, бодибилдинга), спортивная диетология, фитнес-менеджер.

Длительность онлайн-обучения — 3 недели, а его стоимость — 190$.

Для опытных тренеров по фитнесу, желающих повысить квалификацию, доступны курсы переподготовки: «Персональный тренер по фитнесу», «Спортивный нутрициолог», «Персональный тренер по антивозрастному фитнесу».

Start-Fit — гарантируют работу фитнес тренером

Заниматься в этом московском учебно-методическом центре, можно как очно, так и дистанционно. Теоретические уроки проводятся на Шоссе Энтузиастов. Практика по специализации «Инструктор групповых программ (фитнес-аэробика)» проходит в клубе AIR FIT (м. Бабушкинская). Студенты, мечтающие стать инструктором тренажерного зала или персональным тренером по фитнесу, проходят практику в Force Factory (ст. м. Кантемировская, Каширская).

Программы очного обучения:

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

По второй и третьей позиции возможно обучение в течение 2 месяцев — только по выходным дням. Кроме этого, Start-Fit предлагает возможность пройти курсы фитнеса дистанционно по следующим направлениям:

• инструктор тренажерного зала — 20 занятий за 4,5 недели и 369$;
• спортивная нутрициология — 7 занятий за 4 недели и 229$;
• управляющий фитнес-клубом — 12 занятий за 4 недели и 345$.

На сайте центра есть информация о скидках и возможности оплаты в беспроцентную рассрочку. Интересны также ежемесячные платные семинары по разным направлениям фитнеса.

MFS — курсы фитнес тренера и не только

Московская высшая школа фитнеса — центр российского профессионального образования в области фитнеса, который так же проводит курсы фитнес тренера После прохождения обучения выдается сертификат, соответствующий пройденному курсу, в том числе и на английском языке.

Кроме «стандартных» базовых обучающих программ по подготовке инструкторов групповых фитнес-программ и инструкторов тренажерного зала (1,5 месяца, 305$) в MFS есть много дополнительных курсов и интересных семинаров. Например, школа готовит инструкторов по хатха-йоге и аквааэробике. Более детальную информацию можно узнать в прайс-листе. Есть возможность оплаты: в рассрочку, в кредит от Альфа-Банка, а также через систему Яндекс-деньги и WebMoney.

Школа предоставляет услуги только по очному образованию. Дистанционная форма обучения пока отсутствует. Желающим получить сертификат MFS придется посещать как теоретические, так и практические занятия, которые проводятся в премиальном фитнес-клубе «Столица» (ст. м. Авиамоторная).

Академия бодибилдинга и фитнеса — лояльные цены и диплом гос.образца

Этот центр обучения недаром называется Академией. Он предлагает пройти очное и дистанционное обучение с присвоением квалификации «тренер» и «инструктор» в 10 направлениях фитнеса. Выпускники получают не просто сертификат, а диплом государственного образца.

Цены более чем лояльны, а качество преподавания находится на самом высоком уровне. Например, для получения квалификации «Инструктор по фитнесу» придется заниматься 7 недель (4 раза в неделю – 2 дня теория и 2 дня практика) и заплатить за это всего лишь 230$. При этом Академия постоянно предлагает скидки от 10 до 20%. У некоторых студентов есть возможность пройти курсы за полцены.

В качестве бонуса выпускникам предоставляется возможность бесплатно пройти непрофильный для них факультативный курс, например, «Кроссфит», «Ножевой бой», «Спортивная генетика». Своим лучшим ученикам Академия бодибилдинга и фитнеса помогает трудоустроиться.

Для тех, кто хочет повысить квалификацию и получить международный сертификат, возможно очное прохождение индивидуальных курсов «Инструктор по фитнесу международного класса» (690$) и «Персональный тренер международного класса» (1060$).

Академия также предоставляет уникальную услугу — получение сертификатов российского и международного образца после однодневного экспресс-семинара (185$). Его можно пройти экстерном.

Курсы фитнес инструкторов в СНТА

Современная научно-технологическая академия готовит специалистов, работающих в области фитнеса, только в режиме онлайн. Благодаря этому в ней работает большое количество преподавателей изо всех уголков России. Курсы фитнес тренера — это около 70 программ для подготовки, получения или повышения квалификации:

• инструктор тренажерного зала;
• персональный тренер по бодибилдингу или фитнесу;
• инструктор групповых фитнес-занятий;
• инструктор по базовой, классической или степ-аэробике;
• спортивная диетология;
• пилатес;
• тренер боевых искусств;
• спортивный тренер;
• ЛФК и спортивная медицина;
• кинезитерапия.

Особенность обучения в СНТА — каждому абитуриенту составляется индивидуальный план обучения. Но при этом учитываются его пожелания по поводу времени проведения занятий и интенсивности их графика.

Для желающих повысить уже имеющуюся профильную квалификацию, обучение будет длиться 72 часа и стоить 231$. Для всех остальных четкого прайса на длительность и стоимость обучения нет. Единственное, что можно сказать определенно — курсы фитнеса дистанционно будут длиться минимум 250 академических часов. По окончанию будет выдан сертификат или диплом, который можно забрать лично в офисе, расположенном в 800 м от Кремля, или получить по почте. Ознакомится с формой документов и попросить рассчитать стоимость обучения можно на сайте СНТА.

FPA — одни из лидеров на рынке фитнес-образования

Учебное заведение при FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) занимает лидирующую позицию на российском рынке образования в области фитнеса. Эта тренерская школа аккредитована в Европейской ассоциации здоровья и фитнеса.

Можем помочь подобрать курсы фитнес тренера — Подобрать курсы

Дистанционно можно пройти лишь курсы фитнес тренера для персональных занятий. Готовят будущих специалистов строго, долго и ответственно. Длительность обучения — 6 месяцев, а его стоимость составляет 739$. По окончании выдаются 4 документа: удостоверение персонального фитнес-тренера, сертификаты FPA на русском и английском языке, EREPS-сертификат «Personal Trainer L4».

Все остальные, желающие получить сертификацию и членство в EREPS, будут проходить очное обучение. В школе FPA существует несколько образовательных уровней:

• базовые обучающие программы (4,5 месяца) — инструктор групповых программ или тренажерного зала, персональный тренер, фитнес-директор, управляющий фитнес-клубом, лечебная физкультура и посттравматическая реабилитация, спортивная и фитнес нутрициология, фитнес-коучинг;
• получение квалификационного звания Мастер-тренер и Элит-тренер;
• семинары и курсы повышения квалификации

Тем, кто намерен серьезно заниматься фитнес-бизнесом, в FPA можно прослушать цикл лекций, посвященных: постановке работы отдела продаж и повышению ее эффективности; составлению бюджета и планированию финансов, подбору и особенностям спецификации спортивного фитнес-оборудования.

Теоретические занятия проводятся в аудиториях БЦ на Семеновской, а практические — в залах Banana Gym.

Star Fitness PRO — гибкий график обучения и поэтапная оплата

Школа фитнеса Star Fitness PRO поможет получить фитнес образование тем, кто проживает в Киеве или может приехать на время обучения. Преимущества этой школы:

• каждый студент может сам составить свой график обучения;
• есть возможность поэтапной оплаты;
• преподавание ведется на украинском или русском языке, а сертификат Personal Trainer Gym выдается в 2-х экземплярах — на украинском и английском языках.

FullFit school — большой выбор направлений обучения

Эта школа фитнеса проводит обучение в Киеве (спортзалы и аудитории на ул. Кирилловская, 39 и ул. Печерский спуск, 3), а также в Николаеве. Для всех, кто подписал договор на обучение через 3 дня после подачи заявки, действует постоянная скидка — 5%, а заказавшим 2 курса — 10%. Для иногородних существуют специальные предложения.

Очно проводятся курсы по таким направлениям:

• тренажерный зал;
• групповые программы;
• Pole dance;
• тренажерный зал + диетология;
• тренажерный зал + кроссфит;
• TRX;
• Mind body;
• Bodyflex;
• функциональный тренинг;
• стретчинг;
• пилатес;
• диетология;
• массаж.

Стоимость и длительность обучения зависит от базового уровня подготовки и образования абитуриента. Например, очные курсы «Инструктор тренажерного зала» стоит от 95 до 185$, а длиться 20, 30 60 или 120 дней. Их можно пройти онлайн, потратив на это 20 часов и 125$.

Дистанционные курсы проводятся по фитнесу для беременных и обучению английскому языку (спортивная терминология). Также есть возможность прослушать, в том числе и по интернету, лекции на семинарах, посвященных гормональным препаратам, спортивной фармакологии и питанию.

Занятия в школе проходят по собственным учебникам и видеоматериалам. После прохождения выдается диплом международного образца с присвоением уровней LII и LIII.

Crossfit banda — пройди курсы тренера и получи работу

Это уникальное предложение от аффилированного киевского кроссфит-клуба предоставляет киевлянам, занимающимся этим направлением фитнеса, пройти курсы и одновременно получить работу тренером в одной из локаций Crossfit banda.

Если ваши данные, соответствуют заявленным требованиям, подайте заявку. Возможно, с этого момента ваша жизнь изменится!

Друзья, напоминаем, что что для зачисления на любые курсы фитнесинструкторов вам понадобится медицинская справка. Как правило, ее выдает участковый терапевт, но нужно уточнять в каждой обучающей организации отдельно. Поэтому не теряйте время, обследуйтесь, убедитесь, что вам можно лететь в космос и тренировать других людей, и сразу записывайтесь на обучение. Информацию мы уже собрали за вас, теперь вам осталось только применить ее в правильных целях! Ощутите себя вновь студентом, поверьте, это незабываемо.

Желаем классной учебы и высокооплачиваемой работы!

Хотите развиваться в профессии фитнес тренера? Читайте:

На чем зарабатывают топовые фитнес тренеры США [обзор]

Эффективная реклама фитнес тренера без денег

цены, отзывы, услуги тренеров — Дух спорта

Образование, спортивные звания:

• Педагогической колледж фитнеса, курс «Основы нутрициологии и диетологии для фитнес-тренеров», 2018 г.

• «Sport Professional Education», «Основы реабилитации в фитнесе для лиц с заболеваниями позвоночника», 2018 г.

• Педагогический колледж фитнеса, направление «Пилатес», уровень 1, 2019 г.

• Институт пилатеса, пилатес мат 2, малое оборудование, 2019 г.

• Школа медицинского фитнеса MediFit, семинар «Сколиоз: виды, причины, лечение», 2019 г.

• Медицинский центр MediFit, курс «Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника. Болевой синдром», 2019 г.

• Лаборатория фитнеса My Fit Lab, курс «Пилатес на большом оборудовании, Кадиллак», 2019 г.

• Институт пилатеса, курс «Постуральная гимнастика», 2019 г.

• УЦ «Polestar Pilates», курсы «Пилатес Мат 1», «Пилатес Мат2», 2019 г.

• Школа медицинского фитнеса Medifit, семинар «Послеродовое восстановление», 2019 г.

• Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, диплом о профессиональной переподготовке, факультет адаптивной физической культуры, 2020 г.

• Педагогический колледж фитнеса, курс «Фитнес для беременных», 2019–2020 гг.

• Медицинский колледж им. В.М. Бехтерева (с 2020 г.).

• Школа мединского фитнеса Medifit, Italian scientific spine institute ISICO. Современная научно-обоснованная гимнастика при сколиозе SEAS 1, 2020 г.

• Повышение квалификации в ФГБОУ ВО «Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. академика И.П. Павлова» Минздрава Российской Федерации, дополнительная проф. квалификация «ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА», 2021 г.

• Barcelona Scoliosis Therapy School, Certification course Shrot therapy concept by Rigo (шрот-терапия в лечении сколиоза и при других болезнях позвоночника), 2021 г.

• Медицинский колледж им. В.М. Бехтерева, младшая медицинская сестра по уходу за больными, 2020–2021 гг.

Опыт:

• Студия «Полезного Фитнеса», инструктор-тренер пилатеса, ОФП — 5 лет.

• Sculptors, инструктор по пилатес — 3 года.

• Студия йоги Exhale, инструктор по пилатес — 2 года.

• Happymama, тренер по перинатальному пилатесу, йога-терапии — 2 года.

Елена Рябинкова

«Первый тренер, как первый учитель должен сделать так, чтобы занятия были в радость»

Елена Константиновна, вы являетесь опытным тренером по фитнесу, аэробике и бодибилдингу. С чем связан выбор вашей деятельности?

Мой выбор в пользу фитнеса, бодибилдинга, аэробики произошёл более 30 лет назад. Тогда эти виды спорта и сама индустрия фитнеса только появились в нашей стране. В этот период в качестве спортивного врача я работала с командами по санному спорту, бобслею, фехтованию, водному поло. Одновременно училась в аспирантуре в секторе спортивной медицины в Санкт-Петербургском НИИ физической культуры. В НИИ физкультуры на пр. Динамо 2 тогда и проходили собрания только что созданной федерации атлетизма.

Не заразится энтузиазмом, обаянием и профессионализмом создателей федерации атлетизма было невозможно. Победила харизма, энергия, чувство юмора Владимира Дубинина, Аркадия Колтуна, Александра Назаренко, Виктора Столярова, Олимпийского чемпиона Юрия Власова и других спортсменов.

А поддержка руководства НИИ физкультуры и исследования в секторе питания и биохимии спорта под руководством профессора д.б.н. В.А. Рогозкина, д.б.н. В.С.Чайковского, к.б.н. Н.И. Пшендина, до сих пор актуальные для многих видов спорта, окончательно сделали мой выбор в сторону бодибилдинга. Тем более, что Владимир Дубинин пригласил работать вместе с ним и организовать курсы по подготовке тренеров по бодибилдингу. Поздравления в День тренера сегодня я получаю скорее, как тренер тренеров, так как все основное время занимает учебный процесс в Колледже Вейдера.

Вы реализовали себя, в первую очередь, как наставник. У вас никогда не возникало желания профессионально заняться каким-либо видом спорта?

Желание возникало и ещё какое! Работая в спорте, заряжаешься не только энергией, драйвом, атмосферой. Все результаты, достижения видны и люди видны, кто чего стоит. Чтобы достичь успехов в большом спорте необходима полная отдача, самодисциплина, безоговорочная вера в тренера. Нельзя забывать и о спортивной одарённости и предрасположенности к тому или иному виду спорта. У меня таких спортивных талантов увы, не обнаружилось. В юношеском возрасте, когда можно было развивать спортивные качества не оказалось рядом и опытного заинтересованного наставника.

Есть небольшой опыт занятий в фигурном катании, в лыжных гонках. Работая спортивным врачом и выезжая на сборы, я попробовала себя в разных видах спорта: фехтовании, горных лыжах, коньках. Даже удалось спуститься на санях и в бобе на бобслейной трассе. Тренеры иногда шутили надо мной — молодым спортивным врачом: доктор, вы что же никогда и на горных лыжах не стояли? Сейчас мы вас научим! Доктор, вы что же никогда и рапиру в руках не держали? Сейчас мы вас научим! Но это скорее было как развлечение и способ наладить доверие и взаимоотношения в команде.

В 90х у меня появился ещё один вид спорта — Боди Дэнс. Мы с Георгием Рябинковым разработали и сняли около 30 видеопрограмм. Приятно было увидеть, что в период пандемии они снова стали популярными и уже мамы с дочками стали заниматься вместе.
Сегодня мой спорт там, где появляются новые интересные фитнес-программы, новое оборудование. Мне обязательно надо все попробовать, чтобы вовремя перестроить программы обучения.

Вы работали спортивным врачом. Расскажите, чем спортивный врач отличается от обычного?

Отличаются во многом. Обычный врач – этой пожарный. Все обучение врача строится по принципу «как тушить пожар».

Будущий врач в течение шести лет проходит обучение от одной кафедры болезней к другой, изучая кожные, глазные, хирургические, гинекологические и другие болезни… Изучает симптомы болезней и в какие синдромы они объединяются, как ставится диагноз. Диагноз есть – назначает фармакологическое или оперативное лечение. Как строить «здание» (или тело, организм человека), чтобы ничего не загорелось в медицинском институте, не учат. Об этих перекосах в медицинском образовании пишут во всех странах. Спортивную медицину изучают 2 недели на 5 курсе, а основы тренировочного процесса не изучают совсем.

Спортивный врач, конечно, лечит все терапевтические заболевания у спортсмена, а также перетренированность и спортивные травмы. Но главная задача спортивного врача – вместе с тренером подвести спортсмена к главным соревнованиям сезона без болезней, без травм, с хорошим иммунитетом, в максимальной физической форме, с наивысшими функциональными показателями. Средств для этого много. Это и работа с дневниками спортсмена, функциональное и биохимическое тестирование, биоимпедансное исследование. Например, врач смотрит, как, за счёт чего происходит адаптация организма спортсмена, появляется ли экономизация деятельности сердца, лёгких, как работает мембрана клетки, как меняется состав тела. Фиксируя малейшие изменения, врач меняет средства восстановления, рацион, вместе с тренером корректирует нагрузку.

Спортивный врач может также участвовать и в спортивном отборе: какие у спортсмена есть преимущества и какие риски для занятий тем или иным видом спорта в зависимости от типа телосложения, типа нервной системы, строения сердца и другим отличиям.

В 1989 году вы защитили кандидатскую диссертацию. Какая была тема вашей диссертации? Взаимосвязана она каким-либо образом с темой здоровья или спорта?

Тема диссертации была связана со спортом. Адаптация сердца юных спортсменок с учетом направленности тренировочного процесса, темпов и ритмов биологического созревания. Диссертация была на стыке спортивной кардиологии, эндокринологии, спортивной медицины. Я изучала, как адаптируется сердце юных спортсменок к занятиям лыжными гонками, баскетболом, спортивной гимнастике. Мне посчастливилось благодаря авторитету моего руководителя диссертации профессора, д. м. н. Дибнер Р.Д. познакомиться с замечательными тренерами. Виктор Николаевич Гавриченков доверил мне своих спортсменок – членов сборной по спортивной гимнастике, Владимир Иосифович и Кира Александровна Тржескал юных баскетболисток. Это настоящие, гениальные тренеры с большой буквы. Они мне очень помогли с диссертацией. Я вовремя смогла провести все исследования несмотря на занятость спортсменок и разъезды.

В 1992 году совместно с В. И. Дубининым вы организовали колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. Расскажите, как возникла эта идея? Какие цели вы ставили перед собой?

Бодибилдинг, фитнес в начале 90х стал стремительно развиваться. Появлялись залы, клубы, а специалистов не было. Создание Колледжа было связано с возрастающей потребностью в тренерах по бодибилдингу и полным отсутствием подготовки специалистов в государственных институтах физкультуры. В них в основном готовили тренеров по олимпийским видам спорта. В каждом виде есть свои методики, средства и методы тренировок. Пловец не будет тренировать боксёра, теннисист тяжелоатлета и т. д. У всех своя специализация. Бодибилдинг не исключение. Поэтому мы приступили к созданию учебного плана для подготовки тренеров по бодибилдингу и фитнесу. 14 июля 1992 года в Министерстве образования нам его утвердили, и мы открыли Колледж. А через год Бен Вейдер, президент IFBB на чемпионате мира по бодибилдингу разрешил присвоить Колледжу его имя. Все годы он очень помогал с учебными материалами, дал свой диплом, бесплатно подписал нас на все журналы и видеопрограммы, присылал известных спортсменов для мастер-классов. Ничего подобного до этого мы не видели.

Цели были довольно скромные – обеспечить стремительно открывающиеся фитнес клубы специалистами, которые понимают в фитнесе и бодибилдинге, умеют работать с тренажёрами и умеют вести групповые занятия для обычных людей, не спортсменов.

Мнения насчёт бодибилдинга в обществе расходятся. Некоторые люди считают, что раздутая мышечная масса выглядит неестественно и даже некрасиво. Особенно критике подвергаются женщины, которые занимаются этим видом спорта. Что вы скажете по этому поводу?

В любом виде спорта спортсмены показывают максимальные достижения. И в бодибилдинге тоже. Можно любоваться этими достижениями, можно выбрать другие эстетические пристрастия. Кто-то любуется бегом, но при этом не задумывается, что не естественно бегать марафон или 100 метров быстрее 10 секунд. Куда в обычной жизни нам нужно так быстро бегать?

Конечно, в бодибилдинге есть и положительные и отрицательные моменты в развитии. Положительными могу назвать то, что сегодня появилось очень много соревновательных категорий. Олимпия проводится даже среди колясочников. Соревнуются в фитнесе, классическом бодибилдинге, бодифитнесе, пляжном бодибилдинге – уже почти 100 категорий. Каждый может выбрать свою эстетику тела. Мне приятно, что наши преподаватели становятся тренерами чемпионов и сами выигрывают чемпионаты мира и Европы – Анна и Роман Дудушкины, Илья Горошко, Александр Вишневский, Александр Федоров, Павел Кириленко.

О том, что сейчас большой бодибилдинг изменился, сказал даже Арнольд Шварценеггер: уходит грация, пластика, эстетика. Спортсмены меньше внимания уделяют произвольной программе, а во многих категориях она просто отсутствует. Большие выпадающие животы на сцене у спортсменов становятся не редкостью. О «проблемных животах» в бодибилдинге не пишет только ленивый. Растут не только мышцы, но, к сожалению, и внутренние органы. С такими животами борются пока обычными судейскими методами – снижают баллы.

Относительно женского бодибилдинга. К счастью, среди мужчин немного любителей таких спортсменок как Ким Чижевски. По женскому бодибилдингу соревнования уже не проводятся несколько лет. Но появились категория классический женский бодибилдинг, в которой наши спортсменки становятся чемпионками мира. Мышечные объёмы здесь не приветствуются.

Среди моих кумиров в женском бодибилдинге могу назвать Кори Эверсон, Линду Мюррей, Елену Шпортун, Наталью Проскурякову и Наталью Быстрову. У всех сложилась и спортивная, и тренерская карьера, и всегда потрясающая спортивная форма.

Как человек с медицинским образованием и большим опытом работы в сфере бодибилдинга, скажите, опасен ли этот спорт для здоровья?

Сразу оговоримся, спорт любой, не только бодибилдинг, и здоровье – не синонимы. Если говорить о пользе занятий бодибилдингом на любительском уровне, то об этом замечательно написал Артур Конан Дойль. Он был одним из наиболее значимых клиентов Сандова, одного из основателей бодибилдинга.

Когда Артур Конан Дойл попал в аварию и весь вес машины прижал его к земле, он был в исключительной физической форме. Он писал, что только обучение Сандова спасло ему жизнь. Опасность наступает тогда, когда вы тренируетесь в болезненном состоянии, когда нагрузка превышает физические возможности, когда тянет на рекорды без достаточной подготовки, когда нет системы и неправильные методики. Сегодня есть много возможностей чтобы избежать подобные риски. Бодибилдинг даёт организму большой запас надёжности и прочности.

Как часто вам приходилось сталкиваться со стереотипами, касающимися темы бодибилдинга?

Стереотипы, касающиеся темы бодибилдинга, в основном вокруг женского бодибилдинга, анаболиков. В анаболики обычно попадает все что можно – начиная от аминокислот и заканчивая гормонами. Это довольно частые вопросы.

К счастью тренажёрный зал сегодня стал для многих стилем жизни, ежедневной потребностью и про то, что это вредно или скучно уже не говорят. «Качкизм» уступает место умному бодибилдингу – как с помощью минимальных весов и точной техники выполнения упражнений добиться максимально эффекта в строительстве тела.

Вы преподавали некоторые лекции, в которых поднимались вопросы о здоровье, питании, физической нагрузке, биологическом возрасте и спорте в целом. Скажите, насколько теоретические знания важны для занятий спортом?

Сегодня эти знания важны как для тренера, так и для его клиента.

Изменилась концепции взаимоотношений тренер-клиент. Если раньше это были взаимоотношения тренер-друг, партнёр, наставник и т. д. То сегодня тренер – помощник на грани эксперта.

Клиент должен активно сам принимать решения о своём образе жизни, питании, поддержании мотиваций для занятий. Одними тренировками ничего не изменить. Например, тренер должен аргументированно объяснить клиенту, почему необходимо начинать с режима дня, во сколько вставать, завтракать, тренироваться и т. д. Что в основе одной из главных теорий старения лежит теория синхронизации биоритмов, мелатониновая теория. Нет режима – можно не начинать тренироваться. Организм каждый раз будет перестраиваться и перетренированность не за горами. Гормонов на адаптацию не останется.

Разбираться в теории необходимо ещё и потому, что в прессе постоянно меняются воззрения на пользу или вред тех или иных продуктов питания – яиц, сахара, сливочного масла, появляются методики с короткими тренировками «15 минут» равно часовой тренировке и т. д. Клиенты приходят с таким информационным мусором в голове, что противостоять этому можно только имея твёрдые базовые знания.

Вы являетесь автором курсов «Anti-Aging фитнес», направленных на снижение биологического возраста и замедления темпов старения. Насколько данная программа пользуется спросом?

Данную программу мы начали преподавать одними из первых более трёх лет назад. За это время 90% информации, которую мы имеем на сегодняшний день получена за последние 2 года. Полностью расшифровали геном. Изменилась парадигма здоровья. Мы эту программу пересматриваем и планируем как очно, так и онлайн. Ранее она проводилась 4 раза в год – 2 раза в Москве и 2 раза в Петербурге. С началом пандемии мы ее сняли с очного расписания, так как среди слушателей было много тренеров, диетологов, косметологов старшего возраста. Для молодых тренеров она была не очень востребована. Надеюсь, что после пандемии ценность информации о здоровье и долголетии будет востребована и среди молодых тренеров.

Вы проводите семинары по «Банджи фитнесу». Расскажите более подробно об этом виде фитнеса, о его особенностях и преимуществах. Нужна ли какая-либо спортивная подготовка для того, чтобы начать им заниматься?

Банджи – это моя любовь! На выставке FIBO в Кёльне 5 лет назад я познакомилась со своим коллегой спортивным врачом Хамаюном Гарави и пригласила в Санкт Петербург для обучения наших тренеров. Он изобрёл этот тренажёр 4d pro для реабилитации спортсменов. Позже я познакомилась и с другими методиками и тренажёрами. Но Гарави был одним из первых, кто соединил множество эффектов в одном тренажёре и в одном уроке: ребаундинг (качание), поочерёдную работу правого и левого полушария, концентрику и эксцентрику, функциональную и силовую тренировку, инерционный компонент и др.

Для меня неожиданным было полное субъективное отсутствие усталости при очевидном большом объёме выполненной работы. Это достигалось большим эмоциональным компонентом, чувством полёта, невесомости.

Начинать заниматься можно и без подготовки. Есть много подробных инструкций и видео. Но чтобы использовать банджи в групповых программах, реабилитации и функциональной подготовке спортсменов, конечно, нужна подготовка. Этому мы и учим на семинарах по банджи фитнесу.

Кстати ребаундинг, банджи сейчас одно из самых рекомендуемых упражнений для активации иммунной системы.

В своих статьях вы неоднократно делали акцент на индивидуальном подходе к режиму питания и тренировкам. Работая тренером по фитнесу, вы к каждому человеку используете индивидуальный подход?

«Поневоле приходится лечить не болезнь, а больного, как и сказано во всех учебниках». Не буду оригинальной, если, перефразируя Михаила Жванецкого скажу, что тренировать надо конкретного клиента, а не его физические качества или отдельные части тела. У каждого свой сценарий адаптации, свои коморбидные состояния, свои сроки достижения результатов. Для кого-то три месяца отсутствие результатов – это нормально.

Сегодняшняя тренировка рассматривается как мультидисциплинарная проблема. Тренеру важно уметь работать вместе с врачами, понимать важность диетологического сопровождения и работы с мотивациями.

Как часто, по вашему мнению, нужно заниматься фитнесом, чтобы поддерживать физическую форму?

Какая частота занятий наиболее эффективна – подобные исследования проводятся с 80-х годов. Тогда сравнивали занятия аэробикой и в тренажёрном зале 2-х и 3-х разовые. Последние оказались на 25% эффективнее – быстрее увеличивалась работоспособность, появлялась экономизация и лучше была приверженность к занятиям.

На сегодня исследования показывают наибольшую эффективность 4-х разовых занятий в неделю по сравнению с 2-х и 3-х разовыми. Исследования более глубокие, затрагивающие в том числе и теломеры и теломеразную активность. У тех, кто занимается 4 раза в неделю теломеры длиннее на 60% по сравнению с 2 и 3-х разовыми занятиями. Мы с нашими преподавателями разделяем эту концепцию и рекомендуем заниматься для здоровья и долголетия, замедления темпов старения 4 раза — 1 раз кардио, 2 раза в тренажёрном зале и 1 раз – выбрать программу по интересам или отстающим качествам – бокс, теннис, танцевальную аэробику, стречинг, пилатес и т. д. Для здоровья имеет значение не только количество занятий, но и разнообразие тренировочных эффектов.

В одной из своих статей вы отмечали, что нужно найти «своего» тренера. Посоветуйте, как к этому прийти и на что в первую очередь нужно обращать внимание при выборе тренера?

Сейчас главное не засиживаться. Первый тренер, как первый учитель должен сделать так, чтобы занятия были в радость, вошли в привычку и стали регулярными. Вам с ним должно быть комфортно, интересно и эмоционально положительно. Это задача минимум. И она может быть решена только на положительном эмоциональном фоне. Не стесняйтесь спрашивать о дипломах и обратите внимание, развивается ли тренер в профессии. Возьмите несколько уроков для постановки техники у опытного тренера или спортсмена. Если увидите у выпускника Колледжа Вейдера «отлично» в дипломе за бодибилдинг, курсовую по спортивной медицине и тестирование, считайте, что получили мою рекомендацию.

Бен Вейдер | | The Guardian

Его брат Джо превратил себя из архетипического слабака с семью камнями в сильного человека, но именно Бен Вейдер превратил бодибилдинг Джо во всемирную империю. Бен, скончавшийся в возрасте 85 лет, сформировал Международную федерацию бодибилдеров (IFBB), создал соревнования, такие как Мистер Олимпия, благодаря которым он продвинул Арнольда Шварценеггера к славе, и поставил бодибилдинг на грань признания Международным олимпийским комитетом (МОК). .

В свободное время Бен Вейдер стал самоучкой и уважаемым авторитетом в отношении Наполеона и ведущим сторонником тезиса о том, что французский император был убит отравлением мышьяком, находясь в тюрьме на острове Святой Елены.

Бен родился в районе плато Монреаля в семье евреев-иммигрантов из Польши. В 13 лет Бен бросил школу, чтобы работать в ресторанах и на фабриках. После службы в разведке канадской армии во время Второй мировой войны он присоединился к своему брату, который основал мимеографический журнал Your Fitness, чтобы продвигать тяжелую атлетику и продавать тренажеры.Братья создали новый вид спорта — бодибилдинг, в котором основное внимание уделялось форме и физическому состоянию тела, сформированному с помощью упражнений. По мере того как их федерация росла, продажи братьев оборудования и пищевых добавок росли. В поисках офисной помощи Бен пошел в газету La Presse, где познакомился с Хугеттой Деруэн. Она подала заявление о приеме на работу, но вместо этого вышла замуж за Бена Вейдера в 1957 году. Их журналы расширялись вместе с их бизнесом, включая Flex, Muscle & Fitness, Men’s Fitness и даже Fit Pregnancy.В 2003 году журналы были проданы American Media.

В 1965 году братья создали профессиональную альтернативу конкурсу «Мистер Вселенная» и организовали первый конкурс «Мистер Олимпия» в Бруклинской музыкальной академии в Нью-Йорке. Документальный фильм 1977 года «Качая железо» об открытии Шварценеггером «австрийского дуба» вывел бодибилдинг на мировую арену. Вейдер неустанно работал над тем, чтобы его признали законным видом спорта, расширив свою федерацию до 178 стран; наконец, в 1998 году МОК признал его ассоциированным видом спорта.

Успех его предприятия по бодибилдингу сделал Вейдера богатым и предоставил ему множество возможностей для благотворительности. Его привлекали проекты, обещавшие объединить противоборствующие стороны; в 1978 году он настоял на проведении турнира IFBB в Южной Африке. Он построил тренажерный зал для Кнессета в Израиле и еще один для палестинцев в Рамаллахе. Англоязычный еврей, он незаметно помог финансировать восстановление собора Марии, Королевы мира, в Старом Монреале; римско-католический кардинал Жан-Клод Тюркотт назвал его «одним из величайших монреальцев, которых я когда-либо знал».Он был удостоен звания офицера Ордена Канады и Рыцаря Национального Ордена Квебека, а также получил почетную степень Багдадского университета.

Но его большой навязчивой идеей был Наполеон. В 1978 году он и шведский дантист и эксперт по ядам Стен Форшувуд опубликовали книгу «Убийство на Святой Елене», а в 1982 году он выпустил бестселлер «Убийство Наполеона» (совместно с Дэвидом Хэпгудом). Хотя его основной тезис не получил всеобщего признания. , его настойчивый подход к исследованиям и его исследовательские способности снискали ему множество похвал.В 1998 году он стал почетным старшим инспектором департамента полиции Монреаля; бывший начальник полиции Жак Дюшно назвал его «величайшим детективом, которого я когда-либо встречал», а в 2000 году он был награжден орденом Почетного легиона за исследование смерти Наполеона. Вейдер также написал биографию Луи Сира, сильного человека из Квебека, а в прошлом году вместе с генералом Мишелем Франчески опубликовал «Войны против Наполеона».

Вейдер ушел с поста главы IFBB в 2006 году, и он и его брат опубликовали совместную автобиографию Brothers of Iron.Ранее в этом году он получил награду за прижизненное достижение на турнире по бодибилдингу Arnold Classic, спонсором которого был Шварценеггер. Он умер менее чем за неделю до открытия в Монреальском музее изящных искусств коллекции наполеоновских памятных вещей, которую он подарил.

В заявлении Шварценеггер, ныне губернатор Калифорнии, назвал Бена Вейдера «одним из самых удивительных людей, которых я когда-либо знал», и сказал, что Вейдеры были для меня «отцами».

Хугетт выживает после него, как и Джо, сестра и трое сыновей.

Бенджамин Вейдер, предприниматель и писатель по бодибилдингу, родился 1 февраля 1923 года; умер 17 октября 2008 г.

Джо Вейдер: культурист, тренер и фитнес-специалист

Джо Вейдер, бесспорно, Отец бодибилдинга . Многие также знали его как «Мастер-бластер». Он начал заниматься фитнесом и питанием в подростковом возрасте и проработал в этой индустрии до самой смерти.

Он был всего 5 футов 10 дюймов, что было невысокого роста по стандартам бодибилдинга. Но то, чего не хватало Джо Вейдеру в росте, он восполнил целеустремленностью и настойчивостью.

Без Вейдера золотая эра бодибилдинга наверняка не была бы такой великой, как раньше. Он стал соучредителем Международной федерации бодибилдинга (IFBB) в 1946 году вместе со своим братом Беном Вейдером.

Джо и Бен Вейдеры

Федерация стала катализатором для Мистер Олимпия , Мисс Олимпия и Мастерс Олимпия . Сегодня мы обсудим жизнь Джо Вейдера:

.

• Как он начал заниматься фитнесом и питанием
• Его успехи и трудности в качестве предпринимателя в различных отраслях
• Влияние, которое он оказал на фитнес и питание
• Как наследие семьи Вейдеров живет сегодня, даже после его смерти

Джо Вейдер: первые годы

Джо родился 29 ноября 1919 года в Квебеке, Монреаль, Канада.Он вырос во время Великой депрессии и бросил школу в 12 лет, чтобы разносить фрукты и овощи.

Маленький тощий мальчик, его подбирали подростки постарше, с этого и начался его поиск в бодибилдинге.

После того, как местный тренер по борьбе в Монреальском YMHA отказал ему в прохождении пробы, он не испугался и выполнил задание. Он пошел и купил журнал « Strength » компании «Майло Барбелл» 1930-х годов для вдохновения.

Остальное, как говорится, уже история.У Джо не было достаточно денег, чтобы купить гири, поэтому он собрал импровизированную штангу из оси и двух маховиков , которые он нашел на свалке, и приступил к работе над совершенствованием своего телосложения.

Его труд окупился, поскольку он без устали качал железом, чтобы нарастить свои мускулы. Несколько лет спустя он принял предложение присоединиться к Verdun Barbell Club в качестве штангиста.

В возрасте 17 лет Джо участвовал и выиграл национальный рейтинг в соревнованиях для пожилых людей в округе Монреаль.Он был официально зарегистрирован , и его решимость и соревновательный характер не заставили себя долго ждать, чтобы вдохновить других.

Родился издатель

Тренажерные залы и бодибилдинг в целом в 1930-е годы смотрели свысока. Разочарованный нехваткой информации и распространением неточных знаний, распространяются, Джо решил принять меры.

Он работал на разных должностях в местном ресторане, но был более чем когда-либо настроен просвещать массы.

Он начал работу над тем, что станет первым выпуском Your Physique , который был опубликован в августе 1940 года. К следующему году он получил прибыль более 10 000 долларов .

Зная, что читателям нужно больше, в 1942 году он создал службу доставки по почте Weider Barbell Co.. Через эту компанию он смог предложить:

• Весовые наборы
• Фитнес-тренажеры
• Первая итерация добавок

В этот момент он только начал.В течение следующих нескольких десятилетий он продолжал создавать и издавать, среди прочего, следующие журналы:

• Сила мышц
• Красота по-американски
• Мужество по-американски
• Все американские спортсмены
• Мистер Америка
• Мышцы и фитнес
• Повара
• Flex
• Fit Беременность
• Мужской фитнес
• Living Fit
• Prime Health and Fitness
• Muscle Builder / Power
• Senior Golfer
• Shape
• Muscle Power

Все его журналы были сосредоточены на телосложении и красоте и на окружающем их позитиве.С красочными и яркими фотографиями журналы были привлекательными и полны точной информации .

То, чего так не хватало миру бодибилдинга и фитнеса, пока не появился Джо.

Джо, несомненно, сделал себе имя как издатель, но это было не единственное предпринимательское начинание, которого он достиг.

Создание соревнований IFBB и бодибилдинга

В 1946 году Джо и его брат Бен Вейдер объединились, чтобы провести первый Mr.Конкурс Канада . В ту же ночь, что и соревнования, родилась Международная федерация бодибилдеров .

Хотя сам Джо не участвовал в соревнованиях много лет, он знал бодибилдинг и то, что будет продаваться. Он проводил большую часть своего времени в тренажерном зале, тренируясь, тренируясь и наставляя начинающих и начинающих лифтеров.

Джо Вейдер изобрел себя благодаря упорству и самоотдаче и хотел создать фонд на тех же принципах.

Джо и Бен основали IFBB в Канаде и США и активно продвигали его в других странах. К 1970 году Федерация насчитывала , 50 различных стран, , и была на пути к наиболее признанной организации бодибилдинга.

В настоящее время IFBB работает более чем в 170 странах и признана более чем 90 национальными олимпийскими комитетами. Они проводят более 2500 соревнований от местного до мирового уровня.

По мере того, как он набирал обороты во всем мире, Джо начал создавать соревнования в рамках IFBB:

• 1965 — г.Олимпия (наиболее признанное и известное соревнование в бодибилдинге)
• 1980 — Мисс Олимпия
• 1995 — Фитнес Олимпия
• 2003 — Фигурка Олимпия

<< вставить изображение одного из соревнований, перечисленных ниже, предпочтительно старые фотографии >>

Джо знал, что для того, чтобы IFBB продолжал преуспевать, ему нужны квалифицированные участники. Продвигая федерацию, он также искал таланты.

Наставничество величайших культуристов Золотой эры

Одним из величайших наставников Золотой Эры был легко Джо Вейдер Арнольду Шварценеггеру .В детстве Арнольд читал журналы Вейдера, используя их в качестве мотивации для построения карьеры в бодибилдинге.

В конце концов, когда ему был всего 21 год, Джо воплотил мечты Арнольда в реальность. Джо пригласил его приехать в Америку из Австрии, чтобы продолжить карьеру в бодибилдинге.

Джо всегда был рядом с Арнольдом, давая знания и посвящая время развитию своего телосложения. Неудивительно, что Арнольд стал одним из лучших бодибилдеров Золотой Эры.

Он выиграл семь Mr.Титулы Олимпии в течение своей карьеры в бодибилдинге, в конечном итоге уступившие Ли Хейни.

На протяжении своей карьеры Джо также работал с некоторыми другими великими людьми Золотой Эры, в том числе:

Джо Вейдер и Лу Ферриньо

Он также обеспечивал наставничество, руководство, советы по питанию и поддерживал моральный дух бесчисленному количеству других участников IFBB:

• Tom Terwilliger
• Dennis Wolf
• Dorian Yates
• Ronnie Coleman
• Boyer Coe
• Lionel Beyeke
• Francis Benfatto
• Rich Gaspari

Он работал с молодыми бодибилдерами, создавая руководящие принципы и принципы, которые до сих пор используются для достижения успеха.Названные принципами Вейдера, они представляют собой список философий и методов, которые он собрал во время своего пребывания в бодибилдинге.

Давайте взглянем на список принципов, которые Джо использовал на протяжении всей своей карьеры и во время тренировок одних из лучших.

Принципы Вейдера

1. Прогрессирующая перегрузка

2. Система набора

3. Изоляция

4. Мышечная путаница

5. Приоритет мышц

6. Тренировка пирамиды

7.Сплит-система обучения

8. Тираж

9. Суперсеты

10. Составные наборы

11. Холистическое обучение

12. Цикл обучения

13. Изонатяжение

14. Мошенничество

15. Tri-сет

16. Гигантские наборы

17. Предварительное исчерпание

18. Отдых-Пауза

19. Пиковое сокращение

20. Непрерывное напряжение

21. Ретро-гравитация

22. Интенсивные повторения

23.Двойной сплит

24. Тройной сплит

25. Частичные повторения

26. Тренировка ожогов

27. Качество

28. Нисходящие множества

29. Инстинктивная

30. Наборы в шахматном порядке

31. Сверхскоростная тренировка

Эти принципы не предназначены для одновременного использования всех вместе, а скорее используются по мере необходимости.

Например, Лу Ферриньо использовал принцип изонатяжения , чтобы придать мышцам большую твердость во время своих подходов.Он удерживал мышечные сокращения в течение шести секунд, прежде чем продолжить свои повторения.

Джо с молодым Арнольдом

Арнольд работал на группу мышц, а затем делал подъемы на икры между подходами, чтобы нарастить икроножные мышцы, которые были его слабым местом.

Он смог много работать для своих икр, выполняя серию подъемов на носки стоя между подходами во время своей обычной тренировки. Этот принцип был назван принципом шахматного набора .

Хотя Джо нельзя назвать создателем каждого принципа, он все же пропагандировал их как группу для бодибилдеров.Он работал со многими на протяжении многих лет, помогая им выработать стратегию личного роста, чтобы быть конкурентоспособными.

Посыл всегда был одним и тем же: Бери то, что тебе нужно, игнорируй то, чего ты не делал, и будь как можно лучше.

Предприниматель по фитнесу и питанию

Джо Вейдер был не только наставником и соучредителем IFBB, но и создавал оборудование для фитнеса. Он начал работать вскоре после того, как попал в журнальную публикацию.

Его служба доставки по почте, Weider Barbell Co., принял заказы от заинтересованных клиентов на различное оборудование:

• Гантели разного веса и размера
• Стойки для гантелей
• Наборы веса
• Тренажеры
• Система работы с телом
• Башни для фитнеса
• Скамьи
• DVD-диски с тренировками с оборудованием

Его целью было сделать фитнес и бодибилдинг доступными каждому . Клиенты могли заказать необходимое оборудование и получить его для создания собственных домашних тренажерных залов.

Это было особенно полезно в 30-40-х годах, когда бодибилдинг и тренажерные залы не пользовались популярностью в массах. Сегодня поклонение фитнесу и бодибилдингу стоит того клейма, с которым приходилось сталкиваться начинающим лифтерам.

Вейдер не только создавал и продавал фитнес-оборудование, но также создавал и продавал пищевые добавки.

Будучи предпринимателем, Джо Вейдер за свою карьеру написал несколько книг.

Джо Вейдер: Автор

Джо начал создавать и публиковать учебные курсы в 1950-х годах.К тому времени он провел годы, помогая и изучая бодибилдеров в тренажерном зале, чтобы узнать лучшие техники.

Он использовал эти знания разными способами, и одним из них были его учебные курсы.

Вейдер опубликовал свою первую книгу в 1981 году под названием Система бодибилдинга Вейдера . Он продолжал писать книги вплоть до года перед смертью в рамках своей компании Weider Publications.

Вот лишь некоторые из книг, написанных Джо Вейдером:

• Лучшее из мышц и фитнеса Джо Вейдера
• Бодибилдинг и кондиционирование для женщин
• Дополнительные программы питания и тренировок для бодибилдинга
• Братья железа: как братья Вейдеры создали фитнес-движение и построили бизнес Empire (в соавторстве с Беном Вейдером)
• Arnold Schwarzenegger Training Guide: Olympia Secrets of The Austrian Oak — Rep by Rep Training Guide (в соавторстве с Арнольдом Шварценеггером)
• Mr.Олимпия: История величайших соревнований по бодибилдингу
• Спросите Джо Вейдера
• Бодибилдинг для женщин (в соавторстве с его женой Бетти Вейдер)
• The Weider Body Book (в соавторстве с его женой, Бетти Вейдер)

Он также написал серию книг в качестве «Звездного тренера», обучая мужчин тому, как укреплять уверенность в себе, заставлять женщин нравиться вам и становиться лидером.

Многие книги были созданы с использованием знаний, полученных им в мире фитнеса и бодибилдинга.

Хотя многие из его книг были посвящены бодибилдингу и питанию, он также давал личные советы мужчинам. Он также является соавтором нескольких книг со своей женой Бетти, посвященных фитнесу и здоровью женщин.

Джо Вейдер был не просто предпринимателем, автором, издателем и наставником. Также он снимался в различных ролях на телевидении и в кино.

Джо Вейдер: Актер

Джо Вейдер также снялся как актер, снявшись в нескольких фильмах и документальных фильмах на протяжении всей своей карьеры.Вместе с Арнольдом Шварценеггером он снялся в нескольких документальных фильмах, в том числе «Праздничный герой», «Я вернусь» и Total Rebuild .

О нем и его жизни снято несколько документальных фильмов. Он также был показан в различных документальных телевизионных биографических фильмах, в том числе Биография , Жизнь и времена , Культуристы и Muscle Beach: Тогда и сейчас .

На протяжении всей своей актерской карьеры Джо Вейдер всегда изображал самого себя.

Личная жизнь Джо Вейдера

Первой женой Джо была Хедвигес «Вики» Узар, от которой у него родилась дочь Лидия Росс. Он и Вики развелись в 1960 году. Лидия была его единственным ребенком, и у нее было трое детей.

Бен (слева), Вики (в центре) и Джо (справа)

Джо женился на своей второй жене, Бетти Бросмер, в 1961 году. В то время Бетти была одной из самых высокооплачиваемых девушек в стиле пин-ап в Соединенных Штатах. Вместе с Джо она написала несколько книг по бодибилдингу, фитнесу и здоровью.

Бетти вместе с Джо стала соучредителем журнала SHAPE и до сих пор ведет колонки о фитнесе для различных журналов. Журналы «Body by Betty» и «Health by Betty» по-прежнему читают многие женщины, читающие журналы о здоровье и фитнесе.

Бетти начала участвовать в конкурсах красоты в 1950-х годах и за эти годы много раз побеждала. Мало кто знает, но она выросла на чтении медицинских журналов и научных исследований.

Бетти была одной из немногих женщин своего времени, которые использовали веса и пропагандировали здоровое питание.Вдобавок ко всему, она смогла использовать то, чему научилась, для создания своей потрясающей фигуры и в результате стремительно продвинулась в своей карьере.

За свою карьеру она выиграла 50 корон красоты и была представлена ​​более чем в 200 журналах. Учитывая, насколько она предана своему здоровью и фитнесу, было вполне естественно, что пути между ними и Джо пересеклись.

Бетти и Джо были женаты до его кончины в 2013 году. Джо Вейдер умер в возрасте 93 лет от сердечной недостаточности 23 марта 2013 года. Бен Вейдер скончался за пару лет до этого, 17 октября 2008 года.

Признание и награды

На протяжении десятилетий Джо, Бен и Бетти были удостоены различных наград и признаний. В конечном счете, они были знаковыми и революционными в мире фитнеса и питания, так что вполне естественно, что они получили признание за это.

Вот лишь некоторые из наград и признаний, полученных семьей Вейдер:

• 1993 — Специальная рекомендация Президентского совета по физической культуре и спорту (Джо)
• 1999 — Премия за выдающиеся заслуги в жизни (Джо)
• 2001 — У.Сертификат признательности ВВС США (Джо)
• 2003 — Премия за первые заслуги в жизни, представленная журналом Business Magazine For Health & Fitness (Джо)
• 2005 — Признательный сертификат LAPD (Бетти и Джо)
• 2006 — Премия YMHA в Монреале (Бен и Джо)
• 2006 — Сертификат признания за заслуги в чемпионате Muscle Beach Championship (вручен Арнольдом Джо)
• 2010 — введен в Зал славы Калифорнийского музея (Джо)
• 2014 — введен в должность в международный спорт Зал славы (Бен, Бетти и Джо)

В 2011 году в Техасском университете в Остине был открыт Музей физической культуры Джо и Бетти Вейдер.Кроме того, с 2004 года Бетти и Джо сделали несколько денежных пожертвований, а также памятных вещей из своей личной коллекции .

В ознаменование открытия музея Эрик Вейдер, сын Бена Вейдера, подарил памятных вещей из своего отца. Эрик является нынешним генеральным директором Weider Enterprises, продолжая наследие своего отца, тети и дяди.

Последние мысли о жизни Джо Вейдера

Несомненно, Джо Вейдер оказал огромное влияние на мир фитнеса, питания и бодибилдинга.Излияние любви и рассказы о его влиянии на промышленность после его смерти — лишь небольшое свидетельство.

Вместе с Беном и Бетти Джо смог создать наследие, которое будет жить на протяжении всего испытания временем. Без них IFBB, возможно, никогда не был бы создан, а бодибилдинг в том виде, в каком мы его знаем, мог бы никогда не существовать.

Мир бодибилдинга и фитнеса в большом долгу перед Джо, Беном и Бетти Вейдер. Без них мы не знаем, где были бы.

Джо был многим: писателем, актером, издателем, писателем, бодибилдером, диетологом, наставником. Он взял свои знания и на протяжении десятилетий использовал их для создания исключительных продуктов для бодибилдеров, соревнований, питания и фитнеса.

Повлиял ли Джо Вейдер на вашу жизнь каким-либо образом? Какое ваше любимое воспоминание о Джо? Есть ли что-то, что мы упустили, чем вы хотите поделиться с нами? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не поддерживает продукты Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи.Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

Икона бодибилдинга Бен Вейдер, который помог запустить карьеру Арнольда Шварценеггера в США, умирает в возрасте 85 лет — The Mercury News

МОНРЕАЛЬ (AP) — Бен Вейдер, канадец, который помог превратить бодибилдинг в мировой спорт и сыграл важную роль в становлении правительства Карьера Арнольда Шварценеггера в США скончалась.Ему было 85.

Вейдер умер в пятницу после того, как его доставили в больницу в Монреале, сообщила в субботу пресс-секретарь семьи Шарлотта Паркер в Лос-Анджелесе. Причина его смерти неизвестна. Паркер сказал, что Вейдер не болел.

«Он тренировался каждый день до самой смерти», — сказала она.

Вейдер и его брат Джо превратили свою любовь к бодибилдингу в бизнес на миллиард долларов, который включает в себя пищевые добавки, тренажерные залы и журналы, такие как «Muscle & Fitness.”

В 1946 году Вейдер и его брат стали соучредителями Международного братства бодибилдеров, которое санкционирует тысячи любительских и профессиональных соревнований по бодибилдингу по всему миру. Вейдер был президентом организации, пока не ушел в отставку в 2006 году.

В 1968 году Вейдерс привез в Калифорнию Шварценеггера, тогда еще неизвестного австрийского культуриста.

«Если бы они этого не сделали, я бы не знал, как сюда попасть. У меня точно не было денег.Так что это было очень важной ступенькой для меня », — сказал Шварценеггер Associated Press.

Шварценеггер, прибывший в Сакраменто на ежегодный мемориал пожарных в субботу, сказал, что с тех пор они стали друзьями и вместе работали над развитием мирового бодибилдинга.

«Бен всегда отвечал за управление федерацией, и он построил федерацию буквально из ничего до федерации, которая буквально сейчас действует во всем мире, где каждая страна организовывала чемпионаты по бодибилдингу.… Это все из-за его работы и работы его брата, — сказал Шварценеггер.

Шварценеггер также вспомнил, как Вейдер был озабочен Наполеоном.

«Он был фанатиком Наполеона», — сказал Шварценеггер AP. «Он был экспертом номер один по Наполеону, его истории».

Вейдер, самоучка, но известный ученый-наполеон, в 1982 году написал книгу под названием «Убийство Наполеона», в которой на основе образцов волос утверждалось, что Наполеон был отравлен мышьяком. Однако недавнее итальянское исследование обнаружило высокий уровень мышьяка в образцах волос на протяжении всей жизни Наполеона, предполагая, что он получил его из окружающей среды.Другие исследователи пришли к выводу, что первоначальные результаты вскрытия были правильными, и Наполеон умер от рака желудка.

Вейдер был награжден орденом Почетного легиона Франции за расследование смерти Наполеона.

Он умер менее чем за неделю до открытия постоянной галереи его наполеоновских артефактов в Монреальском музее изящных искусств.

Похороны состоятся в Монреале в понедельник.

Бен Вейдер, 85 — The Globe and Mail

Он бросил школу из Монреаля, забрал бодибилдинг из пропитанных потом спортзалов и помог открыть современный фитнес-бум — и общался с такими, как Арнольд Шварценеггер, Рональд Рейган и Саддам Хусейн в процессе.

Бен Вейдер, невзрачный джентльмен, торговавший мускулами, но продававший послания о наведении мостов и мире, умер в Монреале в пятницу в возрасте 85 лет.

Среди тех, кто воздал ему должное, был г-н Шварценеггер, который был неизвестный мускулистый мужчина в Австрии в 1960-х годах, когда мистер Вейдер и его брат Джо вытащили подростка из безвестности.

История продолжается под рекламой

«Бен Вейдер был одним из самых удивительных людей, которых я когда-либо знал.Он и его брат Джо выросли в бедности в Монреале, но благодаря своему видению, упорному труду и решимости стали отцами-основателями бодибилдинга и всемирной революции в фитнесе », — говорится в заявлении губернатора Калифорнии.

« Бен и Джо были как отцы для меня, которые привели меня в Америку, когда я был молодым человеком, только пробивавшимся в этом мире. Без них я никогда бы не добился того успеха, которым наслаждался в жизни, и они поддерживали меня во всем, что я когда-либо делал ».

Задолго до того, как идеальные грудные мышцы, пресс для стиральной доски и подтянутые животики стали обычными модными словечками, братья Вейдер решили приготовить бифштекс. респектабельный.Со временем они превратили свои почти мессианские убеждения в глобальную империю.

Карьера Бена началась в тесной квартире на Колониаль-авеню в Монреале, иммигрантском районе, прославившемся писателем Мордехаем Рихлером, где он вместе со своим братом запустил мимеографический журнал по тренировкам с отягощениями под названием Your Physique. Стоимость подписки составляла 2 доллара в год.

В конце концов пара вела многомиллионный глобальный бизнес в области оборудования для силовых тренировок, витаминов и журналов, а в 1946 году Бен стал президентом-основателем Международного братства бодибилдеров.

Попутно братья помогли осуществить культурный сдвиг, сформировав общественное мнение, а также твердые тела, превратив времяпрепровождение, связанное с подвальными залами, в законное занятие.

Некоторые сравнивают их вклад в спорт с тем, что основатель журнала Playboy Хью Хефнер сделал для сексуальной революции.

История продолжается под рекламой

«Это два самых влиятельных человека, о которых вы никогда не слышали», — сказал вчера из Нью-Джерси Майк Стир, который участвовал в автобиографии Вейдерса 2006 года « Brothers of Iron ».«Узаконив мускулы и силу, они изменили внешний вид знаменитостей. Красивое сегодня тело — это подтянутое тело. Раньше это не было. Они внесли свой вклад в изменение представления о человеческой красоте».

Произвести революцию было непросто. В консервативном Монреале 1960-х, где доминировала церковь, Бен обратился к известному священнику-иезуиту, отцу Марселю де ла Саблоньера, с предложением установить тренажерный зал в общественном центре пастора в Монреале и предложить ему пожертвовать штанги.Священник сначала отказался от мысли о том, что полураздетые мужчины качают железо, но по настоянию мистера Вейдера уступил.

«Этот парень мог убедить вас в чем угодно, — сказал Жак Дюшно, бывший начальник полиции Монреаля и близкий друг г-на Вейдера. «Когда у него возникла идея, вы ничего не могли сделать, чтобы передумать.

« Дело не в зарабатывании денег. Этот парень был настолько великодушен, что вы не поверите ».

Мистер Вейдер видел в бодибилдинге способ преодолеть разногласия.На соревнованиях по бодибилдингу в Южной Африке времен апартеида в 1975 году он пригрозил отменить соревнования, если черным и белым спортсменам не разрешат остаться в одних и тех же помещениях.

Его страсть привела его в такие места, как Китай и Советский Союз во время холодной войны, а также в Ирак, а однажды — в той же поездке — в Тель-Авив и Рамаллах; он посвятил два спортзала и сумел отдельно встретиться как с палестинским лидером Ясиром Арафатом, так и с мэром Тель-Авива.

История продолжается под рекламой

Сегодня, Mr.Вейдер может быть одним из немногих канадцев, получивших награды Ордена Канады и почетную степень Багдадского университета.

Преодолев детство бедности и эпизодов антисемитизма, г-н Вейдер посвятил себя разносторонней благотворительности. Одним из его последних актов благотворительности стал второй бесплатный тренажерный зал в сентябре для палестинцев в Рамаллахе на Западном берегу, один из множества пожертвований по всему миру. Он также сдержанно помогал католической церкви в Монреале восстановить собор Марии Королевы Мира в центре города.

Несмотря на богатство мистера Вейдера, его любимым рестораном был домашний ресторан Snowdon Deli в Монреале, где он часто ел бублик и кофе на завтрак и знал официанток по именам.

«Мой отец был очень мягким, вдумчивым человеком с очень ясным пониманием правильного и неправильного», — сказал вчера его сын Эрик. «Он считал, что нельзя добиться успеха, побеждая других людей, особенно в современном современном мире.

» Он не был фантазером; он понимал, что у людей есть сильные различия, которые часто приводят к насилию.Но его природа заключалась в том, чтобы пытаться найти общие черты. Он верил, что добро есть во всех людях ».

Г-н Вейдер также применил свои силы убеждения, чтобы заставить французов пересмотреть свое мнение об одной из их самых почитаемых фигур, Наполеоне. Г-н Вейдер, которого считали ученым-наполеоновцем, предположил, что Наполеон был отравлен одним из своих соотечественников, а не умер от рака желудка, как многие считали

История продолжается под рекламой

Он потратил три десятилетия, пытаясь доказать свою теорию.Вместо того чтобы отреагировать на это возмущением, Франция воздала г-ну Вейдеру свою высшую дань — Орден Почетного легиона. Его книга 1982 года « Убийство Наполеона », написанная в соавторстве с Дэвидом Хэпгудом, стала бестселлером и была продана на 45 языках.

В остром повороте мистер Вейдер упустит момент в центре внимания своего родного города. В этот четверг в Монреальском музее изящных искусств он должен был присутствовать на открытии бесценной коллекции редких артефактов Наполеона, включая фирменную шляпу двурога императора, которую г-н.Вейдер пожертвовал из своей личной коллекции. Они будут бесплатно выставлены в постоянной коллекции музея.

Он оставляет свою 49-летнюю жену Хугетт, трех сыновей, сестру и своего брата Джо.

Икона бодибилдинга Бен Вейдер умер

МОНРЕАЛЬ — В минувшие выходные были вознесены дань уважения легенде монреальского бодибилдинга Бену Вейдеру, который неожиданно скончался 17 октября в возрасте 85 лет в Еврейской больнице общего профиля.

Но после его кончины Вейдер, который казался честным и культурным человеком, запомнился не только своей ученостью и абсолютной страстью к французскому императору Наполеону Бонапарту, но и своим братом Джо своей деловой хваткой в ​​деле превращения бодибилдинга в международное сообщество. признанное и практикуемое призвание.

«Когда дело дошло до Наполеона, это была его сила», — прокомментировал Джо Кинг, ветеран-журналист, знавший Вейдера около 30 лет. «Следующей весной у меня выйдет книга [о выдающихся монреальских евреях], в которой ему будет посвящена целая глава.

«Когда вы вошли в его офис, вы просто знали, что Наполеон доминировал в его жизни».

Вейдер, увлеченный фитнесом, по сообщениям, тренировался ежедневно вплоть до дня своей смерти.

По иронии судьбы, Вейдер скончался всего за несколько дней до запланированного официального открытия новой постоянной галереи, посвященной Наполеону, в Монреальском музее изящных искусств.Около 60 предметов из коллекции Вейдера, которые он хотел оставить в Монреале, составляют сердце галереи.

Вейдер также написал несколько научных книг о своем любимом предмете, в том числе несколько, в которых с использованием образцов волос были представлены убедительные судебно-медицинские доказательства убийства Бонапарта, такие как «Убийство Наполеона» (1982) и «Повторное посещение острова Святой Елены» (1995). .

Свидетельства Вейдера были настолько убедительными, отметил Кинг, что в конечном итоге они были признаны правдивыми французским правительством, хотя до сих пор нет абсолютного консенсуса среди исследователей и ученых относительно причины смерти Наполеона.

Вейдер, как президент Международного общества Наполеона, также написал хорошо принятую статью о Наполеоне и евреях, в которой Вейдер описал, как Гражданский кодекс Наполеона помог защитить права евреев и как сам Наполеон очень сочувственно относился к евреям.

В 2000 году Вейдер, который при жизни получил десятки наград и званий со всего мира, включая номинацию на Нобелевскую премию мира в 1984 году и Орден Канады в 1975 году, принял в Монреале высшую награду Франции — Почетный легион. за его научные исследования.

Однако для большинства людей имя Вейдера было неразрывно связано с бодибилдингом, многомиллиардным бизнесом, которым он руководил около 60 лет из скромного промышленного здания на Бейтс-роуд в районе Кот-де-Неж, в то время как его старший брат Джо курировал журнал конец бизнеса в Калифорнии.

Несмотря на то, что обшитый панелями офис Вейдера был украшен наполеоновскими и другими загадочными историческими атрибутами, именно оттуда Вейдер усиленно лоббировал респектабельность, которую, по его мнению, заслуживает бодибилдинг, в том числе признание его международным олимпийским комитетом как вид спорта.Однако до дня его смерти МОК еще не сделал этого (хотя по состоянию на август 2000 года Международная федерация бодибилдеров (IFBB) была постоянным членом МОК).

Тем не менее, Вейдер в качестве президента до выхода на пенсию в 2006 году IFBB, который он и его брат основали в 1946 году, путешествовал вдоль и поперек, стремясь сделать бодибилдинг популярным во всем мире.

В 1968 году именно Вейдеры, предвкушая грядущую революцию в фитнесе, первыми привезли в Калифорнию тогда еще никому не известного австрийского бодибилдера Арнольда Шварценеггера.Шварценеггер, бывшая суперзвезда кино и нынешний губернатор Калифорнии, до сих пор дружит с братьями и сестрами.

«Если бы они не сделали этого [привезли меня], — сказал он Associated Press, узнав о смерти Вейдера, — я имею в виду, я бы не знал, как сюда приехать. У меня точно не было денег. Так что это было для меня очень важной ступенькой.

Шварценеггер сказал, что именно Бен Вейдер провел IFBB, что сделало его настолько популярным почти во всех странах мира.

«Это все из-за его работы и работы его брата».

За прошедшие годы фотография Вейдера была сделана с лидерами практически всех 173 стран, входящих в IFBB, включая покойного президента Палестинской автономии Ясира Арафата и нескольких руководителей Израиля, где Вейдер открыл тренажерный зал в Тель-Авиве. Вейдер, хотя и еврей, был встречен его посланием по бодибилдингу в большинстве арабских стран, которые организовали свои собственные организации по бодибилдингу в сотрудничестве с IFBB.

В интервью CJN на протяжении многих лет Вейдер сказал, что считает себя тем, кто может объединить народы через свое движение в области фитнеса. Во времена апартеида в Южной Африке в 1975 году на мероприятии в Претории, санкционированном IFBB, он настаивал на совместном размещении участников.

Однако, как подробно описано в автобиографии Джо и Бена Вейдеров «Братья из железа», написанной вместе с Майком Стиром в 2006 году, немногие, включая самих Вейдеров, когда-либо могли бы предсказать такую ​​бизнес-империю.

Бен родился в 1923 году, через год или два после Джо, в семье иммигрантов Луи и Анны.

Бедная семья, жила на Колониальной авеню в Монреале, и именно Джо, ростом почти шесть футов и скупым весом 113 фунтов, первым поднял штангу в ответ на антисемитские насмешки в округе. Бен, как он сам себя описывал, был более «веселым» из братьев, но, как и его брат, он бросил школу во время депрессии, чтобы работать.

Бен служил в армии во время Второй мировой войны, а по возвращении, неспособный найти должности из-за предполагаемого антисемитизма, организовал первые в Монреале соревнования по бодибилдингу в Национальном театре Монумент на улице Св.Лоуренс Бульвар, «The Main», вместе со своим братом, который позже переехал в Нью-Джерси и, наконец, в Калифорнию, вместе с братом составлял фитнес-журнал.

Несмотря на то, что он стал послом бодибилдинга во всем мире, Вейдер также внес значительный благотворительный вклад в Монреаль и еврейскую общину, в том числе на строительство YM-YWHA Ben Weider JCC и учреждений в общине Любавичи.

У Вейдера, похороненного в понедельник, остались жена 49 лет, Хугетт Деруэн, сыновья Луи, Эрик и Марк, а также братья и сестры Джо и Фреда.

Предприниматель, занимающийся бодибилдингом, стал экспертом по «убийству» Наполеона

Бен Вейдер: ЕГО БРАТ Джо превратил себя из архетипического слабака с семью камнями в сильного человека, но именно Бен Вейдер превратил бодибилдинг Джо во всемирную империю.

Бен Вейдер, скончавшийся в возрасте 85 лет, сформировал Международную федерацию бодибилдеров (IFBB), организовал соревнования, такие как Мистер Олимпия, благодаря которым он продвинул Арнольда Шварценеггера к славе, и поставил бодибилдинг на грань признания Международным олимпийским комитетом ( МОК).

В свободное время Вейдер стал авторитетным авторитетом в области Наполеона и главным сторонником тезиса о том, что французский император был убит отравлением мышьяком, находясь в тюрьме на острове Святой Елены.

Уроженец Монреаля в семье евреев-иммигрантов из Польши, Вейдер бросил школу в 13 лет. После службы в разведке канадской армии во время Второй мировой войны он присоединился к своему брату, который основал журнал Your Fitness, пропагандирующий тяжелую атлетику и продвигающий упражнения. оборудование.Братья создали новый вид спорта — бодибилдинг, и их продажи оборудования и пищевых добавок резко выросли.

Их журналы расширялись вместе с их бизнесом, включая Flex, Muscle & Fitness, Men’s Fitness и даже Fit Pregnancy.

В 1965 году братья создали профессиональную альтернативу конкурсу «Мистер Вселенная» и устроили первый конкурс «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке.Документальный фильм 1977 года «Качая железо» об открытии Шварценеггером «австрийского дуба» вывел бодибилдинг на мировую арену. Вейдер неустанно работал над тем, чтобы его признали законным видом спорта, расширив свою федерацию до 178 стран; наконец, в 1998 году МОК признал его ассоциированным видом спорта.

Успех его предприятия по бодибилдингу сделал Вейдера богатым и предоставил ему множество возможностей для благотворительности. Его привлекали проекты, обещавшие объединить противоборствующие стороны; в 1978 году он настоял на проведении турнира IFBB в Южной Африке.Он построил тренажерный зал для Кнессета в Израиле и еще один для палестинцев в Рамаллахе. Англоязычный еврей, он помог финансировать восстановление собора Марии, Королевы мира, в Старом Монреале.

Но его большой навязчивой идеей был Наполеон. В 1978 году он и эксперт по ядам Стен Форшувуд опубликовали книгу «Убийство на Святой Елене», а в 1982 году он выпустил бестселлер «Убийство Наполеона» (совместно с Дэвидом Хэпгудом).

Хотя его главный тезис не получил всеобщего признания, его настойчивый подход к исследованиям и его исследовательские навыки снискали ему множество похвал. В 1998 году он стал почетным старшим инспектором департамента полиции Монреаля; бывший начальник полиции Жак Дюшно назвал его «величайшим детективом, которого я когда-либо встречал», а в 2000 году он был награжден орденом Почетного легиона за исследования Наполеона.

Вейдер ушел с поста главы IFBB в 2006 году, и он и его брат опубликовали совместную автобиографию Brothers of Iron.Ранее в этом году он получил награду за прижизненное достижение на турнире по бодибилдингу Arnold Classic, спонсором которого был Шварценеггер. Губернатор Калифорнии назвал Бена Вейдера «одним из самых удивительных людей, которых я когда-либо знал», и сказал, что Вейдеры были для меня «отцами».

Его жена Хугетт выживает после него, как и Джо, сестра и трое сыновей.

…

Бен Вейдер, предприниматель и автор бодибилдинга: родился 1 февраля 1923 года; умер 17 октября 2008 г.

Winners Weekend Weider Full Body Builder

Тренировки старой школы недавно получили модификацию «новой школы», когда я провел моих победителей конкурса «Обратный отсчет до Силы» Жаклин и Роберта через, казалось бы, устаревшую тренировку.Но «старый» не означает «неэффективный», по крайней мере, в этом случае.

Интенсивная тренировка для всего тела, которую вы найдете ниже, отлично подходит для наращивания мышц, сжигания жира и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Я специально разработал его как разовую тренировку в день активного отдыха, которую нужно выполнять в выходные дни из любой программы JimStoppani.com, которой вы следуете в данный момент. (Другие дневные тренировки активного отдыха, которые у меня есть на сайте, включают мои Lucky 13 Circuit и 7 Station Shred.)

Многие люди (включая меня) проходят формальное обучение в течение недели, а выходные зарезервированы для других занятий. Считайте эту тренировку скорее субботним или воскресным сеансом активного восстановления, но поверьте мне, она достаточно тщательная и интенсивная, чтобы сжечь тонны калорий, нарастить мышцы и считаться полноценной тренировкой. Это не прогулка по парку.

Старая школа встречает новую школу

Что касается тренировок, я вернулся к своим корням в бодибилдинге и фитнесе — мы говорим о некоторых из моих первых занятий спортом в детстве.Я взял одну из самых первых публикаций Джо Вейдера, которые у меня были, и, как мы это делали во времена бумажных журналов, вырвал страницу и начал тренировку.

Вот снимок оригинальных плакатов с тренировками Джо Вейдера:

Первоначальный план Джо Вейдера представляет собой комплексную программу для начинающих. Несмотря на то, что он действительно хорош в том виде, в котором он был написан, я немного обновил его, чтобы поделиться с победителями конкурса, а также со всеми моими последователями и участниками JimStoppani.com.

В профессиональном плане я прежде всего считаю себя педагогом и учителем, и я всегда стремлюсь научить людей новым способам тренировок. В этом случае новый способ тренировок фактически основан на очень старой тренировке самого Мастера Бластера. Следует помнить следующее: просто потому, что что-то старое, не означает, что оно уже неэффективно; и то, что что-то новое, не обязательно означает что-то лучше.

Многие принципы и методы тренировок Джо Вейдера выдержали испытание временем, в том числе и эта тренировка.Конечно, я придаю этому значение, но если бы Джо не проложил путь много десятилетий назад, меня бы здесь не было.

Обзор тренировки

Первоначальная программа Джо Вейдера, которую вы могли заказать и отправить вам по почте (я встречаюсь здесь, но мне нравится ностальгия по ней!), Представляла собой курс штанги, состоящий из трех еженедельных тренировок — то есть, понедельник, среда. , Пятница. Как я уже сказал выше, это была начальная часть программы.

Я объединил три дня в одну тренировку, чтобы это перестало быть рутиной для новичков.И хотя обычно вы можете выполнять 3 или 4 подхода за упражнение, если выполняете каждую тренировку в отдельный день, в моей версии вы выполняете только один подход за упражнение. Каждая из трех исходных тренировок представляет собой отдельную схему, обозначенную раундом 1, раундом 2 и раундом 3 в приведенных ниже таблицах тренировок.

У каждого раунда своя таблица, но это все одна тренировка — пройдите 1 раунд, затем 2 раунд и закончите раундом 3. Между раундами отдыхайте по мере необходимости, от 1 до 3 минут. Поскольку подготовка к первому упражнению в следующем раунде может занять некоторое время, это время может быть всем остальным, что вам нужно.

Как я уже упоминал в видео выше, есть несколько различных способов выполнения этих тренировок. Необязательно выполнять упражнения в том порядке, в котором я их перечисляю. Если вы хотите выполнить все упражнения для группы мышц в течение трех раундов, прежде чем переходить к следующей группе мышц, сделайте это. Например, вы можете выполнить все упражнения для груди в 1-м раунде, затем выполнить все упражнения для груди во 2-м и 3-м раундах, а затем проделать то же самое для спины и так далее с другими группами мышц.

В соответствии с тем, как я это написал, вы выполняете все упражнения в первом раунде, переходя от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом (в основном без отдыха), затем переходите ко 2 раунду, а затем к 3-му раунду.

Выбор упражнений

Как вы можете видеть на изображении выше, выбор упражнений в старой программе Джо Вейдера немного отличается от того, что вы обычно видите сегодня — в конце концов, этой программе, вероятно, уже более 40 лет. Но это не сильно отличается от ожидаемого.Большинство этих упражнений до сих пор используются тренерами, спортсменами и силовыми тренерами. И обратите внимание, что приседания со штангой (одно из моих любимых упражнений на нижнюю часть тела) включены в тренировку №2. Это просто говорит о том, что Джо Вейдер намного опередил свое время в создании эффективных тренировочных программ для увеличения размера и силы и развития отличного телосложения. Он был настоящим первооткрывателем!

Моя версия тренировки затрагивает все 10 основных групп мышц (грудь, спина, плечи, ноги, трицепсы, бицепсы, предплечья, трапеции, пресс, икры), как и все мои программы Train With Jim, но не совсем с теми же баланс, как я обычно предписываю.Например, всего восемь подходов для плеч, но только по 2-5 подходов для всех остальных групп мышц. Но это нормально, ведь это отдельная тренировка, а не полная программа.

Веса и повторения

Какой вес использовать и сколько повторений выполнять в каждом упражнении, может варьироваться. В таблицах ниже под тренировками я перечислил пять различных диапазонов повторений: 3-5, 6-8, 9-11, 12-15 и 16-20. Это все возможные диапазоны повторений, которые вы можете использовать.

Используемый вес соответствует диапазону повторений: чем меньше повторений, тем тяжелее вес, и наоборот.Выберите вес, при котором вы достигнете мышечного отказа в заданном диапазоне повторений.

Смешивайте разные диапазоны повторений, как хотите; или вы можете придерживаться одного диапазона повторений во всех трех раундах. Если вы хотите получить хорошую комбинацию тренировок с низким, средним и высоким числом повторений (тяжелые, средние и легкие веса), подумайте об изменении диапазонов повторений в каждом раунде. Вот несколько примеров того, как это сделать:

от легкого к тяжелому (линейная периодизация)

Раунд 1: 16-20 повторений во всех упражнениях

Раунд 2: 9-11 повторений во всех упражнениях

Раунд 3: 3-5 повторений во всех упражнениях

Heavy to Light (обратная линейная периодизация)

Раунд 1: 3-5 повторений во всех упражнениях

Раунд 2: 9-11 повторений во всех упражнениях

Раунд 3: 16-20 повторений во всех упражнениях

от умеренного до тяжелого до легкого (волнообразная периодизация)

Раунд 1: 12-15 повторений во всех упражнениях

Раунд 2: 6-8 повторений во всех упражнениях (или 3-5 повторений в подходе)

Раунд 3: 16-20 повторений во всех упражнениях

Это всего лишь несколько примеров того, как менять диапазоны повторений в ходе тренировки.Вам не обязательно быть такой структурированной, если вы этого не хотите. Но лично мне нравится относиться к каждому раунду немного по-разному с точки зрения количества повторений и веса, чтобы подвергнуть мышцы силовым, гипертрофическим и кондиционным протоколам.

Победители тренировки всего тела Weider Weekend

Скачать все тренировки здесь

Статьи по теме

.

No related posts.