Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Все о прессе: Пресса и СМИ

Содержание

Что нужно знать о прессе

Пресс является, пожалуй, самой желаемой мышцей для всех. Ведь мало кому хочется красивый бицепс бедра или грудь. Все и всегда мечтают о кубиках. Но, несмотря на огромную популярность этой мышцы, многие люди не знают принцип её работы. Некоторые считают, что для достижения результатов им помогут техники типа «Пресс за 15 минут в день» или угнетающее количество повторений одних и тех же упражнений. Давайте развеем мифы о прессе.

Миф 1. Пресс делится на нижний и верхний

Пресс состоит из четырёх мышц:

  • поперечная мышца;
  • 2 косые мышцы;
  • прямая мышца.

Те самые кубики, о которых все мечтают, и есть прямая мышца живота. Прямая мышца пересекается волокнами, которые делят её на шесть кубиков. Но, несмотря на то, что визуально они разделены, эти части являются одной мышцей. Поэтому нет смысла качать отдельно верхний или нижний пресс, так как во время любых подобных упражнений задействуется вся прямая мышца. Разница лишь в степени нагрузки.

Миф 2. Пресс существует только для красоты

Мышцы пресса выполняют очень важные функции в организме. Пресс поддерживает внутренние органы, а также помогает держать спину ровной и стабилизирует тело. Так что, даже если вам не нужен красивый рельеф, всё равно стоит позаботиться о нагрузке мышц живота, так как выполняемые ими функции слишком важны, чтобы ими пренебрегать.

Миф 3. Пресс можно накачать за 15 минут в день

Не думайте, что всё так просто. Разными упражнениями мышцы живота можно привести в тонус, но больших изменений от 10 минут в день ждать не стоит.

Миф 4. Пресс появится, если делать большое количество повторений

В какой-то степени этот миф даже и не миф. Но в данном случае нужно отталкиваться от физиологии. Если у вас полная фигура, то сразу же переходите к следующему мифу. Если же фигура худощавая, а пресса всё равно не видно, то в этом случае помогут подходы с отягощениями и малым количеством повторов (10–15 раз). Так как физиология пресса такая же, как и у других мышц, а их гипертрофия достигается при малом количестве повторений с дополнительным весом.

Миф 5. Пресс появится, стоит только начать его качать

Вот тут, пожалуй, стоит развеять самый большой миф. Представьте себе матрас. А сверху на матрасе — одеяло. Так вот, как ни увеличивай этот матрас, его всё равно не будет видно под одеялом. В нашем случае матрас — это пресс, одеяло — это жир. Пока количество жира на животе не будет минимальным, даже тысячи повторений не помогут достичь рельефности и красивых очертаний. Поэтому сначала стоит задуматься о сбрасывании веса, а лишь потом уделить усиленное внимание мышцам живота.

Читайте также

Все, что нужно знать про пресс

Начнем с разбора строения нашего брюшного пресса. Он включает в себя 4 группы мышц:

1. Прямая мышца

Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс».

2. Наружная косая

Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону. Кстати, это самая крупная мышца, поэтому и самая заметная из трех плоских мышц.

3. Внутренняя косая

Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы.

4. Поперечная мышца

Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов. Не играет особой роли в визуальной составляющей пресса.

Зачем нужен пресс?

На самом деле нагрузки на брюшной пресс нужны не только для получения эстетического удовольствия от подтянутого живота. Это еще и польза для твоих внутренних органов. Во время тренировки на пресс внутренние органы получают кровь и кислород в необходимых объемах.

Тренировки на пресс окажут помощь в преображении тела. Бонусом к расходу лишних ккал и укреплению мышц идет снижение аппетита . За счет того, что мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и спасают от перееданий.

Осанка тоже влияет на общее состояние. А подтянутый живот поможет сделать правильную осанку. Когда мы двигаемся или сидим, пресс поддерживает туловище в ровном вертикальном положении. Если ты уделяешь время тренировкам на пресс, хорошо разрабатывается позвоночник благодаря движениям ребер и диафрагмы.

И, наконец, специально для прекрасной половины — польза при родах. Сильные мышцы пресса действительно помогут вам при родовой деятельности. Полезно для здоровья проводить тренировку на пресс 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут.

Конечно же, прокачка пресса – это формирование прочного мышечного корсета. Именно он является большим помощником при выполнении упражнений на другие группы мышц.

Кстати, если ты не качаешь пресс из-за страха остаться без талии, пора с этим закончить. Именно благодаря прессу переднебоковая брюшная стенка и внутренние органы остаются там, где должны быть, а не «вываливаться», создавая внешний изъян. К тому же, хорошо тренированная мышца поперечного пресса поможет обеспечить оптимальное внутрибрюшное давление.

Девушки, не переживайте по поводу появления кубиков. Этого по-настоящему трудно добиться, если не иметь генетической предрасположенности. Для справки: 15% и менее жира для мужчин и 25% и менее – для женщин нужно, чтобы кубики выделялись на животе.

Какие делать упражнения на пресс?

Важно знать, что пресс получает хорошую нагрузку во время выполнения практически всех физических упражнений: жим штанги, присед, подтягивания, отжимания, бег, велосипед и т.д..

Есть множество вариаций нагрузок на пресс. Кстати, в приложении «FitStars: онлайн фитнес клуб» ты можешь найти эффективные тренировки с объяснением и демонстрацией техники выполнения от крутых тренеров.

Какие же упражнения делать на пресс:

Качать пресс можно в любое время суток, но важно это делать за 1-1,5 часа до еды или спустя 2- 2,5 часа после. И не забывайте про качественное питание. Никакие тренировки не спасут от лишнего веса и дряблого тела, если поедание жирных бургеров для тебя – обычное дело.

Еще больше тренировок можно найти у нас в приложении. Мы покажем, расскажем и подскажем как делать все упражнения.

Скручивания лежа к ногам

ноги можно поставить на пол, согнув колени; можно поднять, согнув под углом 90гр; можно поднять прямыми и тянуться руками к пальцам ног

Велосипед на спине

встречное движение противоположных локтя и колена поочередно

Подъем ног за голову

Подъём таза лёжа с поднятыми вверх ногами

Подъем ног к турнику и на брусьях

Планка на локтях, на прямых руках, боковая, динамическая

С заботой о вас, FitStars ❤️

Полина Чаранева, фитнесс тренер FitStars

Красивый пресс: секреты, мифы, лучшие упражнения

Кто не мечтает стать обладателем красивого пресса? Одни грезят о стальных кубиках, другие хотят иметь плоский подтянутый живот. Сегодня мы расскажем все самое главное, что нужно знать о прессе. Зачем он нужен, какие упражнения самые эффективные и почему нет результата от занятий?


Что такое?

Чтобы добиться результата, нужно хотя бы приблизительно понимать, как все устроено. Тогда вам удастся правильно нагружать каждую конкретную область в зависимости от желаемого эффекта.

Интересно, что в анатомии нет такого понятия, как пресс. Всего существует четыре вида мышц живота: прямая, поперечная, косая и внутренняя косая мышцы живота.


Зачем нужен пресс?

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в организме человека. Так мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. У женщин же эти мышцы играют большую роль при рождении ребенка.

Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе.


Мифы, которые следует развенчать

Миф: Упражнения на пресс помогут похудеть в области живота

На самом деле, большой живот и неэстетичные складки – это жировая прослойка, которая находится над самими мышцами. Если вы хотите рельефный пресс, то нужно правильно питаться и соблюдать диету. Иначе появившийся в результате упорных тренировок стальной пресс так и останется скрытым под жировой тканью на животе.


Миф: Пресс нужно качать каждый день.

Мышцам пресса нужно восстанавливаться, чтобы успевать расти и приходить в тонус. Ежедневные тренировки возможны, но гораздо важнее регулярность на протяжении долгого времени. Начните с составления четкого плана и строго его придерживайтесь.


Миф: Достаточно подъемов туловища, чтобы накачать пресс

Это упражнение хорошо знакомо всем еще со школьных времен. Конечно, оно эффективно, но ограничиваться им нельзя. Как уже было сказано выше, пресс состоит из четырех групп мышц. И только воздействуя комплексно на них все, можно добиться по-настоящему качественного результата. Для этого нужно выполнять разнообразные упражнения, которых для этой области тела как раз существует очень и очень много.


Топ-5 самых эффективных упражнений

Скручивания

Классическое упражнение на пресс, которое задействует максимум мышц пресса. Средняя и нижняя часть спицы должны быть прижаты к полу. Руки находятся за головой. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении. Важно сосредоточиться на том, что во время упражнения задействованы и поднимают вас именно мышцы пресса.


Ножницы

Это упражнение поможет добиться красивого рельефа в нижней части живота. Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела, приподнимите ноги и выполняйте скрещивающиеся движения. Главное в выполнении этого упражнение – держать поясницу плотно прижатой к полу и не сгибать ноги.


Велосипед

Это упражнение отлично влияет на косые мышцы пресса, при этом не оставляя в бездействии косую и прямую. Если ваш пресс совсем не в тонусе, то сначала такое упражнение может вызвать трудности.

В таком случае делайте немного повторений в несколько подходов. Упражнение выполняется на полу. Лягте и начните ногами делать движения, будто едете на велосипеде. При этом поочередно приподнимайте верхнюю часть тела и тянитесь локтем к противоположному колену. Выдох должен приходиться на каждое скручивание.


Скрепка

Упражнение «скрепка», известное среди спортсменов и как «книжка» или «раскладушка», поддастся только опытным атлетам. Задача спортсмена – лечь на пол и одновременно поднять корпус и ноги, дотянувшись пальцами рук до ступней. Корпус и ноги должны подниматься синхронно и встречаться ровно в верхней точке. При этом нельзя сгибать ноги и отрывать поясницу от пола.


Планка

Это статическое упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления мышц кора. Вариантов выполнения планки существует очень много. Начните с классической планки на локтях. Стойте в ней хотя бы одну минуту в день, и почувствуете результат.

Если простоять минуту не получается, делайте упражнение в несколько подходов хотя бы по 10-15 секунд, постепенно увеличивая время.


Когда минута в планке не будет вызывать больших затруднений, можно добавлять разнообразие – освойте планку на прямых руках, боковую планку на одной руке, планку с поднятой ногой и другие. Все упражнения нужно выполнять статично максимально возможное количество времени. Важно не прогибать при этом поясницу к полу и держать корпус ровно.


Кубики пресса есть у каждого из нас. Но от нас не зависит, будут ли они ровными и красивыми — Stream of Consciousness — Блоги

Рельефный пресс – актуальная цель для и для мужчин, и для женщин. Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все.

Давайте разберемся: откуда пошел этот культ и как правильно качать пресс?

Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу, востребованный фитнес-тренер (больше 200 тысяч подписчиков в соцсетях и миллионы просмотров на Youtube)

Станислав Линдовер.

С чего началось?

Скульптуры мощных людей с накачанным прессом лепили еще до нашей эры в Древней Греции, но такое тело не держали за эталон. Очень долго рельефное телосложение считали признаком простых работящих людей, крестьян – тогда как аристократы за мышцами почти не следили.

Все изменилось в XIX веке, когда немецкий культурист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) ввел моду на красивое и накачанное тело. Он вдохновлялся античной скульптурой, хотел, чтобы его тело выглядело так же.

Сандов выступал в цирке, рекламируя собственную методику, здоровый образ жизни и правильное питание. В 1894 году он переехал в США – и благодаря ему там существенно возросли продажи гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге.

Позже Сандов открыл первые в мире тренажерные залы и организовал конкурс красоты атлетического сложения. В России у Евгения было много последователей – к примеру, Санкт-Петербургское атлетическое общество использовало его методики, по ним тренировался легендарный борец Иван Поддубный.

Но даже во времена Сандова кубики пресса не были фетишем. Культуристы охотно показывали бицепсы, но редко качали пресс, а на соревнования надевали высокие шорты, полностью закрывающие живот.

Культ кубиков развился уже в 1980-е. Достаточно посмотреть на популярных актеров тех лет: Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и Жан-Клода Ван Дамма. Их герои популяризировали красивое накачанное тело – в том числе и крепкий пресс.

Это привело к тому, что рельефные кубики стали, пожалуй, одной из главных целей клиентов фитнес-центров.

Что такое пресс и откуда кубики?

Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.

Сама прямая мышца живота прокачивается довольно быстро. Выступающие кубики – по сути, гипертрофирование ее отдельных частей.

Очевидно, что такая мышца есть у любого человека, но обычно ее не видно из-за жировых отложений (даже если у вас почти нет лишнего веса). Визуальное появление пресса – это, в первую очередь, удаление лишнего жира. В среде бодибилдеров есть фраза: «Пресс качается не в зале, а на кухне». Очень упрощенно, но с большой долей правды: главное здесь – правильное питание.

Линдовер: «Под определением «прокачанный пресс» все обычно понимают видимые кубики на животе. Это как раз то, что люди пытаются получить, тренируя мышцы брюшного пресса. На самом деле это всего лишь пересечение продольных и поперечных сухожилий. То есть эти кубики есть у всех с рождения, тренировками их просто можно увеличить.

Но чтобы их продемонстрировать, нужно уменьшить процент жира. Для мужчин – процентов до 11-12. Поэтому само по себе качание пресса не приведет к существенным визуальным изменениям».

Разве тренировки на пресс не сжигают жир?

На самом деле нет – упражнения на пресс не имеют отношения к жиросжиганию. Здесь правило такое: если хотите похудеть – прокачка пресса не поможет, а если хотите качать пресс – нужно худеть. И никак иначе.

Большинство упражнений на пресс не слишком энергозатратны, а значит и калорий вы потеряете мало. В похудении помогут диета, регулярные силовые и кардиотренировки. Специальных программ для сброса веса не существует: любая комплексная силовая тренировка – по сути, жиросжигающая.

Главное – потом не набрать лишние калории едой.

Всегда ли кубики будут ровными и красивыми?

Нет. И от вас это никак не зависит. Дело в том, что у некоторых людей есть анатомическая особенность: сухожильные перемычки пересекают прямую мышцу брюшного пресса не совсем ровно и симметрично, а как бы в шахматном порядке. Из-за этого прокачанный пресс не будет выглядеть как на красивых картинках – кубики окажутся чуть сдвинутыми.

Иногда кубики располагаются далеко друг от друга (из-за разной толщины сухожилий), а в редких случаях их может оказаться даже не 6, а 8.

Заранее узнать о внешнем виде своих кубиков невозможно – только когда вы прокачаете пресс и уберете лишний жир с живота. Исправить его тоже нельзя, но и страшного ничего нет – просто генетические особенности.

Для чего вообще качать пресс?

Накачанный пресс не только красиво выглядит, но и полезен для здоровья. Прямая мышца живота сохраняет стабильность позвоночника, контролирует внутрибрюшное давление, позволяет телу держать баланс и просто добавляет силы.

Линдовер: «Упражнения на пресс, конечно, благотворно влияют на организм. Укрепляя мышцы пресса, вы проводите профилактику позвоночника, потому что сильный пресс – это здоровая спина.

Это неоднократно замечали люди, которые в быту получали травму. То есть человек шел по улице, поскользнулся. Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы. Упражнения на пресс положительно влияют на внутренние органы, улучшается кровоток».

Можно ли навредить себе?

Неправильные (или сделанные с ошибками) упражнения на пресс действительно могут навредить здоровью.

Перебор с традиционными  подъемами туловища из положения лежа (скручиваниями) может привести к деформации межпозвоночных дисков, защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Самое важное – не перебирать с объемами тренировок и технично выполнять упражнения. Тогда никакого вреда точно не будет.

Линдовер: «Навредить себе можно при выполнении любого упражнения. Если бездумно выполнять движения, которые просто нефизиологичны, неанатомичны.

Подъемы туловища к закрепленным ногам могут привести к прогибу поясницы, это случается из-за неправильно выбранного угла или недостаточной подготовки. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, которые опасны появлением межпозвоночной грыжи. Выполнять упражнения на пресс с закрепленными ногами нужно с закругленной спиной назад, а не с прогибом в пояснице».

Может, лучше купить пояс для прокачки пресса?

Чудесных способов быстро похудеть или прокачать пресс не существует – всегда нужно много и усердно работать. Волшебный пояс с эффектом электромиостимуляции, который часто рекламируют по ТВ, точно не поможет.

На самом деле такие пояса не совсем бесполезны. Их используют для снятия мышечных спазмов и предотвращения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. Но и только – пресс они не накачают, жир тоже не уберут.

Другими словами – это просто рекламная кампания, которая не имеет ничего общего с действительностью.

Как же правильно качать пресс?

 

Вот главные упражнения:

• скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть колени, стопы прижать к полу и сложить руки за головой (если сложно – можно оставить руки вдоль тела). После этого как бы «скручивайтесь» вперед, отрывая от пола только лопатки. Неправильно: подниматься всем корпусом;

• подъем ног (обратные скручивания). Выполняется лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте чуть согнутые в коленях ноги (колени при этом будут на уровне груди), отрывая бедра от пола, потом медленно опускайте. Неправильно: поднимать только ноги, не отрывая таза;

• велосипед. Поза – лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой или вдоль тела. Приподнимите голову и плечи, сдвиньте лопатки. Поднимите слегка согнутые ноги (таз тоже отрывается от пола) и выполняйте круговые движения, похожие на езду на велосипеде. Неправильно: не приподнимать голову и плечи и задирать ноги слишком высоко;

• складка. Ложитесь на спину, руки вытянуты за голову, ноги вместе. Одновременно соединяйте корпус и ноги, стараясь коснуться прямыми руками пальцев ног. Неправильно: сгибать ноги в коленях.

Линдовер: «Мышцы пресса, по сути, выполняют функцию подведения туловища к тазу. Не момент подъема ног (за это отвечают пояснично-подвздошные мышцы), а именно отрыв таза.

То есть если вы ляжете на пол и будете просто поднимать ноги, то мышцы пресса работать не будут. А вот когда вы поднимаете таз – уже работает пресс. Или когда поднимаете туловище к закрепленным ногам. Можно выполнять эти упражнения одновременно – это называется «складочка».

Вы можете тренировать пресс каждый день в течение года или двух, но кубики не увидите, пока не избавитесь от лишнего жира. Но если хотите просто держать мышцы пресса в тонусе, то достаточно перед каждой силовой тренировок выполнять 2-3 подхода на мышцы пресса.

Если тренируетесь дома, то в неделю можно делать 6-8 подходов. Или больше – по 2 подхода в день. Подход – это когда вы выполняете упражнения до отказа, до утомления. В конце подхода вам должно быть тяжело, вы должны себе сказать: «Я больше не могу». Вот таких подходов от 6 до 12 в неделю. В идеале – 15-30 повторений в подходе.

Мышцы пресса не представляют и не знают, какое именно упражнение вы делаете – они выполняют анатомическую функцию. Поэтому разнообразие упражнений нужно вам, а не мышцам пресса – это вопрос психологического комфорта.

Мышцы пресса реагируют на внешнее сопротивление. Скорее всего, люди выбирают упражнения из-за стереотипов – почему-то начали делить пресс на верх и низ: подъем ног называют упражнениями на нижний пресс, подтягивание туловища к ногам называют упражнениями на верхний пресс.

Нет ни нижнего, ни верхнего пресса. Мышцы сокращаются по всей длине, просто когда вы поднимаете ноги, работает пояснично-подвздошная мышца – и возникает ощущение, что больше напрягается нижняя часть пресса. А когда поднимаете туловище, пояснично-подвздошная мышца не работает – и отчетливо ощущается контраст: вот тут я чувствую низ, а вот тут верх. Но такого на самом деле нет».

Напоследок несколько важных правил:

• основа – сжигание жира. Вам нужно создать дефицит калорий, другими словами – потреблять меньше, чем тратите. Без регулярных кардиотренировок (бег, ходьба, велосипед) и диеты не обойтись;

• нельзя качать только пресс. Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно. Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины, это тоже нехорошо. Избегать комплексных тренировок в зале не стоит;

• важно не только количество повторений, но и продолжительность нагрузки на пресс – 10 медленных скручиваний эффективнее 20 в быстром темпе.

Фото: Gettyimages.ru/Matthias Hangst/Bongarts; globallookpress.com/The Palm Beach Post; imdb.com; Gettyimages.ru/Stu Forster, Quinn Rooney; globallookpress.com/kolbert-press/Carmen Dammschke; Gettyimages.ru/Paula Bronstein, Cameron Spencer

Как правильно качать пресс? Особенности тренировки пресса

Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника и держит осанку. Итак, для чего вообще нам пресс?

  1. Стабилизация тела. Мышцы пресса поддерживают позвоночник в правильном положении и снимают нагрузку с мышц поясницы, межпозвоночных дисков.
  2. Улучшение спортивных показателей. Со слабо развитыми брюшными мышцами невозможно поставить правильную технику бега, плавания, лыжного хода. Правильная посадка на велосипеде тоже требует крепкий мышечный каркас. Роль мышц живота в силовых видах спорта давно всем известна и очевидна.
  3. Улучшение пищеварения. Крепкая брюшная стенка способствует правильной работе кишечника и желудка, поддерживает их в правильном положении.

 

Как правильно накачать мышцы пресса?

Кубики пресса есть у всех, абсолютно у всех. Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее. Важно помнить, что сжигать жир локально на животе не получится, а уж тем более упражнениями на пресс вы ничего не сожжете. Это давнее и очень распространенное заблуждение. Жир сжигается во всем теле и упражнений для этого недостаточно, должен быть комплексный подход к похудению.

Итак, чтобы получить красивый пресс и красивую осанку, нужно выполнить 2 пункта:

  • избавиться от жира
  • подкачаться (в этом случае пресс)

То есть диета в сочетании с тренировками. К этому всему желательно добавить правильное спортивное питание.

Важно! Прямая мышца живота (которую мы и называем прессом) проходит от тазовой кости и крепится к грудине, а кубики пресса – это пересечение мышцы со связующими волокнами. Она единая, так что эффективные упражнения для нижнего пресса или упражнения для верхнего пресса просто не существуют. Напряжение идет по всей мышце, есть небольшая разница только в степени нагрузки.

За сколько можно накачать пресс?

Ответ будет зависеть от вашей массы тела и жировых отложений. Процесс может занять от 1 месяца до 1 года, бывает и больше.

Упражнения для пресса

Упражнений можно насчитать не один десяток. Для крепких мышц кора нужны базовые или общие упражнения, которые будут гармонично развивать все брюшные мышцы. Мы выбрали одни из самых эффективных и доступных упражнений.

1. Упражнение велосипед для пресса

Эффективное и безопасное для спины упражнение. Основное правило то же – не отрывайте поясницу от опоры.

 

 

2. Подъем ног на турнике

Тренировка пресса на турнике позволяет проработать все мышцы пресса, не подвергая опасности позвоночник.

  • Лягушка на турнике

В висе на перекладине согните ноги в коленях и поднимите на уровень живота. При этом подъем производится только засчет мышц пресса, без раскачиваний и прочего. Зафиксируйте положение до жжения. В следующих подходах поднимите колени до уровня груди и уровня подбородка.

 

  • Подъем ног в висе на перекладине

Это базовое упражнение для тех, кто хочет накачать пресс на турнике. Медленно поднимайте ноги до угла 90 градусов и так же медленно опустите.

  • Уголок на перекладине

Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но с фиксацией крайнего положения до отказа. Чтобы выполнять такое упражнение, сначала нужно освоить подъем ног в висе на перекладине.

  • Боковые скручивания

Задействует косые мышцы живота. Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но не перед собой, а влево и вправо.

3. Упражнения с роликом для пресса

Если хотите потратить деньги на тренажер для пресса, то ролик для пресса будет самой рациональной покупкой. Низкая цена, простота конструкции, малые размеры, эффективность.. в общем, рекомендуем.

Многие сайты по фитнесу делят упражнения с роликом для пресса для мужчин и упражнения с роликом для пресса для женщин. Спешим вас огорчить – они одинаковые. Более того – все упражнения для пресса не делятся на мужские и женские.

Базовое упражнение с роликом для пресса. Нужно встать на колени (под колени желательно подложить коврик), упереться на ролик и медленно катить его от себя. Начните с малой амплитуды, затем увеличивайте по мере тренированности.


4. Планка

Планка – излюбленное упражнение в видах спорта, связанных с движением и выносливостью. Его любят лыжники, велосипедисты, бегуны, представители боевых исскусств.

Упражнения в исполнении Олимпийского чемпиона по лыжным гонкам Александра Легкова

 

Как правильно делать планку для пресса?

  1. Примите упор лежа или на руках или на локтях. Выпрямите тело в одну линию, не перенапрягайте шею и спину. Нагрузка должна быть равномерная.
  2. Держите стойку. Не поднимайте голову, смотри в пол перед собой.

 

Сколько делать упражнение планка?

Лучшим вариантом будет выполнение упражнения до отказа мышц и менять позицию. Но если на тренировку нет много времени, то выполните 5-ти минутный план тренировки.

 

План тренировок планки, если нет времени на полноценную тренировку.

 

Как правильно делать планку на локтях. Главное, чтобы тело было на прямой линии. Первое время держите планку перед зеркалом, пока не выработаете привычку.

 

 

 

5. Прямые скручивания на пресс

 

Как правильно делать скручивания на пресс?

Важно! Скручивания могут быт опасны для здоровья спины при неправильном выполнении. Главное правило: не отрывайте поясницу от пола!

Сколько делать упражнения на пресс?

В тренировке пресса не нужно мудрить с количеством повторений и варьировать его по сложным схемам. Рецепт прост: работайте до “отказа” мышц, но в пределах 15-20 раз на подход. Подходов от 3 до 5. Это средняя цифра, которую рекомендуют во множестве источников. По необходимости используйте отягощения или делайте упражнения более медленно, “затянуто”. Список литературы писать не будем, просто поверьте на слово.

Для видов спорта на выносливость (бег, лыжные гонки, плавание, велоспорт и т.д.) важна не столько гипертрофия мышц, сколько выносливость.  Поэтому важно, чтобы пресс находился под нагрузкой как можно дольше. Для этого делайте повторы медленно и фиксируйте крайнее положение под нагрузкой.

 

Рельефный и сухой пресс — как добиться? Учимся напрягать мышцы живота

Рельефный пресс строится на трех составляющих — упражнениях для развития мышц живота, кардиотренировках для сушки, а также на умении осознанно управлять мускулатурой торса. Для того, чтобы сделать пресс видимым, важно развивать нейромышечную связь — это существенно увеличит эффективность упражнений.

По сути, рельеф пресса строится как на низком уровне подкожного жира (для чего и требуется сушка), так и на осознанных тренировках различных сегментов абдоминальных мышц — именно это “выталкивает” кубики вверх. Как научиться напрягать пресс — советы и рекомендации вы найдете ниже.

// Как сделать рельефный пресс?

Прежде всего, рельефный пресс требует регулярных тренировок и соблюдения диеты — невозможно сделать мышцы видимыми при наличии существенного количества подкожного жира на животе. Кроме этого, чем больше у человека жира, тем сложнее ему научиться чувствовать работу мышц.

Особую сложность достижение сухого пресса представляет для девушек после беременности, а также для подростков, с детства имеющих лишний вес. Сказываются как растянутые мышцы живота, так и более высокий процент жира. Однако, если качать пресс правильно, то рельеф обязательно проявится.

Лучшим упражнением для развития нейромышечной связи (говоря простыми словами, умения осознанно напрягать пресс) является вакуум живота. Хотя это упражнение не сушит жир, оно учит вовлекать абдоминальные мышцы в работу — что положительно влияет на рельеф.

// Читать дальше:

Сухой пресс — что нужно?

В силу ряда особенностей метаболизма, как женский, так и мужской организм предпочитает запасать лишний жир именно на животе — тогда как уходит этот проблемный вес в последнюю очередь. У мужчин рельефный пресс проявляется при 8-12% жира, у женщин — при 14-16%.

Помимо прочего, сухой пресс подразумевает ограничение быстрых углеводов в питании, а также регулярное кардио для сжигания жира и поддержания рельефности торса. И, конечно же, выполнение различных упражнений на мышцы живота не менее 3-4 раз в неделю — накачать пресс без тренировок невозможно.

// Читать дальше:

Учимся напрягать пресс

Лучшим упражнением, позволяющим научиться напрягать мускулатуру пресса, являются статические скручивания. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов и подняты вверх, поясница с небольшим прогибом, сомкнутые руки находятся за головой (или на висках).

Прижимая колени друг к другу, постарайтесь почувствовать напряжение брюшных мышц, затем медленно и за счет их осознанного вовлечения в работу приподнимите плечи вверх и удерживайте это положение. Начните с 2-3 повторений по 10-15 секунд, постепенно доведя до 4-5 повторов по 60 сек.

Как правильно качать пресс?

Фитсевен уже писал о том, что лучшим способом быстро накачать пресс является совмещение динамических упражнений со статическими, а также развитие косых, внутренних и поперечных мышц живота. Именно поперечные мышцы живота стягивают торс, придавая прессу рельеф.

Ключевым моментом при выполнении любых упражнений на пресс является идеальная техника, а не количество повторений или величина добавочного веса. Однако добиться правильной техники можно лишь в случае умения поддерживать абдоминальные мышцы в легком напряжении при их тренировке.

Рельефный пресс — анатомия

Мышечные волокна делятся на два типа — быстрые и медленные. Быстрые волокна включаются в работу при подъеме веса, медленные — при статических нагрузках. В мускулатуре корпуса и пресса преобладают медленные мышечные волокна, поскольку задача этих мышц — поддерживание осанки.

Медленные мышечные волокна используют в качестве основного источника энергии не углеводы и гликоген, а свободные жирные кислоты. Это означает, что чем сильнее вы разовьете мышцы пресса, тем более сухими и рельефными станут его мышечные волокна — и проявятся те самые заветные кубики.

Кроме этого, мышцы живота состоят из нескольких слоев мускулатуры, опоясывающих корпус в горизонтальной и вертикальной плоскостях — прорисовка рельефа кубиков требует выполнения упражнений на каждую группу.

// Читать дальше:

Ключевой момент техники

Главным моментом техники статических скручивания является вовсе не высота подъема плеч или время нахождения в верхней точке. Ключевым является ощущение вовлечение мускулатуры пресса (особенно его нижней части) в работу. Легкая дрожь в корпусе — показатель того, что вы на правильном пути.

Научившись чувствовать вовлечение пресса в положении лежа, постарайтесь добиться этого же чувства сперва в вертикальной позиции (стоя ровно, ноги на ширине плеч, грудь смотрит вверх, руки напряжены и направлены в стороны), а затем и при выполнении других упражнений или в повседневной жизни.

Как правильно тренировать пресс?

Выполняйте статические скручивания в начале каждой силовой тренировки до тех пор, пока вы не научитесь включать пресс в работу и без их помощи. В конце тренировки сперва выполняйте несколько подходов упражнения планка, затем 2-3 динамических упражнения на пресс.

Для тренировки внутренних мышц живота в домашних условиях выполняйте упражнение «Вакуум в животе» — лежа на полу, ступни касаются пола, выдохните воздух из легких и как можно сильнее втяните живот внутрь, словно стараясь притянуть пупок к позвоночнику. Начните с 10 сек, доведите до 25-30 сек.

// Читать дальше:

***

Главным шагом в достижении рельефного живота является умение напрягать мышцы пресса и осознанно включать их в работу при выполнении упражнений. Статические скручивания, планка и упражнение «Вакуум в животе» являются лучшим способом научиться напрягать пресс и чувствовать его кубики.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  26 января 2021

развенчиваем мифы о том, как убрать живот

Лето в самом разгаре и, несмотря на капризную день ото дня погоду, температура за окном шепчет: «Иди в зал, тебе можно еще щеголять с открытым животом». Мы на стороне погоды, и рады сообщить, что для того, чтобы убрать живот, вовсе не обязательно делать сто миллионов скручиваний и других упражнений на пресс, достаточно знать, как правильно качать пресс, научиться этому мастерству и, конечно же, соблюдать правильный рацион.

Но, чтобы научиться качать пресс и получить кубики мечты, нужно узнать всю правду об этих мышцах. Что ж, мы готовы развенчать самые распространенные мифы о прессе.

Миф 1: чтобы убрать живот, нужно больше качать пресс

Правда: Ага, сейчас, уйдет живот, если ты только и будешь качать пресс каждый день! Пресс, «кубики» – прямые мышцы живота. То есть, это такая же мышца, как и все остальные в твоем теле. На удвоенную и утроенную нагрузку она ответит гипертрофированностью. Подкожный жировой слой никуда не уйдет, мышцы вырастут, и в результате живот станет объемнее. Тут пойдут слезы и обиды, заедание сладким, масса недовольства и ненависть к спорту. Не делай так.

Чтобы убрать живот, достаточно делать комплекс из 3-4 упражнения по 20 повторений 2-3 раза в неделю. И желательно делать вакуум живота, чтобы накачать брюшные мышцы изнутри, которые и отвечают за появление «кубиков». Потом, конечно, нагрузки стоит усилить, но не стоит перегибать планку.

Миф 2: Чтобы избавиться от жира на животе, нужно убрать жир из рациона

Правда: Это безумие! Правильные жиры наоборот способствуют похудению, они, как ни странно, растворяют жир. А вот от сахара – да, от него стоит отказаться. И от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. А вот цельнозерновую выпечку из рациона можно не убирать, но употреблять ее нужно с умом.

 

Миф 3: Определенные продукты сжигаю жир на животе

Правда: Части тела не худеют отдельно. Многие компании-производители продуктов питания и пищевых добавок утверждают, что определенные продукты нацелены на сжигание жира в области живота, потому что это звучит лучше, но это миф. Определенно есть продукты, которые могут помочь сбросить вес, например, богатые волокнами темные, листовые овощи, овощи, ягоды и фрукты красного цвета (из-за содержания ликопина – естественного жиросжигателя) и цитрусовые. Но эти продукты помогут «высушиться» в целом, а не только в области живота. Что, конечно, радует.

Миф 4: классические скручивания – всё, что нужно для идеального пресса

Правда: Как бы ни так. Естественно олдскульные скручивания – отличные упражнения для пресса. Но они – далеко не единственный эффективный способ обрести фигуру мечты. Чтобы появилась талия и живот был плоским, не достаточно качать только пресс, нужно также прорабатывать мышцы спины и поясницы, делать ту же планку и вакуум по утрам, чтобы прокачать внутренние брюшные мышцы, и привести их в тонус.

Исследования показывают, что скручивания являются наиболее эффективным упражнением для активации прямой мышцы живота, которая является основной, самой внешней мышцей пресса. Но это всего лишь одна из мышц, которые нужно привести в тонус, чтобы получить «кубики» и плоский живот.

Существуют другие мышцы брюшной полости, такие как внешние косые мышцы и четырехглавая мышца бедра, которые играют важную роль в стабильности позвоночника и пресса. Боковые планки и мостик с подъемом ног, «супермены» и наклоны в стороны лучше активируют эти мышцы.

Как видишь, ни одно упражнение для пресса не предназначено для решения проблемы в целом, оно не избавит от живота и не даст «кубики». Это означает, что тебе нужно комбинировать упражнения, направленные на прокачку пресса ​​со всех сторон, включая поясницу и спину.

Как правильно качать пресс?

Ну а теперь перейдем к самой важной части. Как же сделать талию тоньше, а живот – более подтянутым и плоским? В этом помогут специальные упражнения для пресса, которые необходимо выполнять комплексом для достижения максимального эффекта. Главное – запомнить технику и регулярно уделять этому время. В идеале посвящать тренировкам три-четыре дня в неделю.

Совет: выполняя упражнения, не торопись. Старайся прочувствовать, как работает каждая мышца. Если к тренировке пресса добавить еще получасовые пробежки или прогулки в быстром темпе, то в результате ты не только укрепишь пресс и сделаешь талию тоньше, но и улучшишь общее самочувствие и повысишь выносливость.

Запоминай эти топ-5 упражнений, после которых ты полюбишь своё отражение в зеркале еще больше! Конечно, если не будешь филонить и не забудешь о правильном, здоровом, сбалансированном питании.

1. Обратные скручивания

Исходная позиция – лежа на спине, согни колени, чтобы голени были параллельны полу. Руки вытяни ровно вдоль тела, ладонями вниз. Втяни живот. На выдохе напряги мышцы живота, приподними бедра на несколько сантиметров от пола. Затем вернись в изначальное положение. Количество выполнений – 12-15 раз по три подхода.

Совет: старайся поднимать бедра как можно медленнее. Сконцентрируй внимание на мышцах и выполнении каждого движения. Следи за тем, чтобы нагрузка была исключительно на мышцы пресса, а не на ноги.

2. Скручивания с подъемом головы

В положении лежа на спине согни ноги в коленях. Руки заведи за голову. Втяни живот. Приподними голову и плечи, одновременно отрывая от пола бедра. Вернись в исходное положение, но мышцы пресса оставь в напряжении. Количество выполнений – 12 раз по три подхода.

Совет: при подъеме бедер не напрягай ягодицы слишком сильно. Несмотря на то что тебе будет сложно держать их полностью расслабленными, старайся, чтобы основная нагрузка шла на мышцы пресса.

3. Косые скручивания

Ляг на спину, согни правую ногу в колене. Руки держи за головой. Левую лодыжку положи на правое колено, при этом левое колено разверни в сторону. Максимально втяни живот. Подними голову и плечи. Левым коленом потянись вправо, при этом правым локтем коснись левого колена. Затем вернись в исходное положение. Смени сторону, повтори упражнение. Сделай так 12-15 подходов по три раза.

Совет: старайся, чтобы локоть и колено касались друг друга на уровне середины туловища. Скручивания выполняй на выдохе! Если будет сложно делать это упражнение, сократи число повторений до 8 раз.

4. Скручивания с вытянутыми руками

Лежа на спине, ноги согни в коленях, ступни поставь на пол, руки вытяни вдоль тела. Затем заведи руки за голову, вытяни их и сомкни пальцы в замок. Втяни живот. Одновременно подними руки, голову и плечи. После этого медленно опустись в исходную позицию. Повтори так 12 раз по три круга.

Совет: следи за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения руки были ровными, не сгибай их. Плечи старайся держать расслабленными, когда поднимаешься и опускаешься. Чем медленнее будет темп выполнения упражнения, тем лучше.

5. Планка (стойка на локтях)

Планка или статика считается одним из лучших упражнений для всего тела, включая мышцы живота. Она позволяет укрепить и подтянуть прямые мышцы пресса и корпуса.

Совет: выполняя планку, важно придерживаться правильной техники. Для этого задержись в положении стойки, чтобы тело было параллельно полу и напоминало идеально прямую, неподвижную линию. Поясница не должна прогибаться вниз, а ягодицы не должны приподниматься вверх. При этом сохраняй привычный спокойный ритм дыхания, держи плечи расслабленными и зафиксируй напряженное состояние мышц пресса, бедер, рук и груди.

Для начала удерживай такое положение 30-40 секунд, затем снова повторяй. Постепенно увеличивай время подходов с каждым новым занятием.

All About Reading — Официальный сайт

Во-первых, вы можете это сделать! Все о чтении — это открытая программа по сценариям, разработанная для занятых родителей, учителей и репетиторов, которые хотят обучать чтению наиболее эффективным способом. Эта программа не требует длительных периодов обучения, вам не нужно разрабатывать свои собственные планы уроков, и вам не нужно беспокоиться о том, что преподавать дальше, потому что все изложено для вас шаг за шагом.Вы получите прочную основу для того, чтобы научить читать, не отвлекаясь.

Ваш ученик будет активно участвовать в процессе обучения. Это действительно мультисенсорная программа; ваш ученик будет учиться через зрение, звук и прикосновение. Все преподается в контексте, и ваш ученик сразу же применит то, что он узнал. Ваш ученик будет думать, обрабатывать, сравнивать и учиться.

Учащиеся, использующие метод Все о чтении , как правило, испытывают волнение в процессе обучения.И они должны! Они учатся думать, исследовать и развивать свои способности. Они чувствуют себя успешными, поскольку видят постоянный прогресс.

В этой программе нет пробелов. Вашему ученику научат всему, что ему нужно знать о чтении, поэтому угадывать не нужно. Каждая новая концепция основывается на предыдущей, и никакие шаги не пропускаются.

Есть пять ключевых компонентов чтения, и наша программа учит их всем. Эти пять компонентов:

Фонологическая осведомленность
Звук и декодирование
Свободное владение
Словарь
Понимание

Вы получаете бесплатную пожизненную поддержку. Вам не нужно делать это в одиночку! Если у вас когда-нибудь возникнет вопрос во время обучения чтению, мы на расстоянии телефонного звонка или электронной почты.

Самое главное, Все о чтении стремится к результатам. Программа Все о чтении имеет очень конкретную миссию: дать вам возможность научить вашего ученика читать, гарантируя удержание и удовольствие. Наш подход к чтению направлен на то, чтобы дать учащимся возможность стать уверенными и беглыми читателями, которые могут усваивать и запоминать новую информацию.

журналистики | Определение, история и факты

Журналистика , сбор, подготовка и распространение новостей и связанных с ними комментариев и тематических материалов через такие печатные и электронные средства массовой информации, как газеты, журналы, книги, блоги, веб-трансляции, подкасты, социальные сети и сайты социальных сетей, а также электронная почта а также через радио, кино и телевидение.Слово журналистика первоначально применялось к репортажам о текущих событиях в печатной форме, особенно в газетах, но с появлением радио, телевидения и Интернета в 20-м веке использование этого термина расширилось и теперь включает все печатные и электронные сообщения. занимаясь текущими делами.

Подробнее по этой теме

История издания: Газета

«Сообщество нуждается в новостях, — сказала британский писатель Дам Ребекка Уэст, — по той же причине, по которой мужчине нужны глаза.Он должен видеть, где он …

История

Самым ранним известным журналистским продуктом был информационный бюллетень, распространявшийся в Древнем Риме: Acta Diurna , датированный периодом до 59 г. до н. Э. В Acta Diurna записывались важные ежедневные события, такие как публичные выступления. Он выходил ежедневно и висел на видных местах. В Китае во времена династии Тан правительственным чиновникам был выпущен судебный циркуляр под названием bao, или «отчет». Этот бюллетень появлялся в различных формах и под разными названиями более или менее постоянно до конца династии Цин в 1911 году.Первые регулярно издаваемые газеты появились в городах Германии и в Антверпене около 1609 года. Первая английская газета, Weekly Newes , была издана в 1622 году. Одна из первых ежедневных газет, The Daily Courant , появилась в 1702 году.

Изначально из-за введенной государством цензуры, налогов и других ограничений газеты в 18 веке стали пользоваться репортерской свободой и необходимой функцией, которую они сохраняют по сей день.Растущий спрос на газеты из-за распространения грамотности и появления паровых, а затем и электрических печатных машин привел к тому, что ежедневный тираж газет увеличился с тысяч до сотен тысяч и, в конечном итоге, до миллионов.

Журналы, которые возникли в 17 веке как научные журналы, начали публиковать статьи, формирующие мнение о текущих событиях, например, в Tatler (1709–11) и Spectator (1711–12).В 1830-е годы появились дешевые журналы массового тиража, предназначенные для более широкой и менее образованной публики, а также иллюстрированные и женские журналы. Стоимость крупномасштабного сбора новостей привела к образованию информационных агентств, организаций, которые продавали свои международные журналистские репортажи множеству различных отдельных газет и журналов. Изобретение телеграфа, а затем радио и телевидения привело к значительному увеличению скорости и своевременности журналистской деятельности и в то же время предоставило огромные новые каналы и аудиторию для их продуктов, распространяемых в электронном виде.В конце 20 века спутники, а позже и Интернет использовались для передачи журналистской информации на большие расстояния.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Профессия

Журналистика ХХ века характеризовалась растущим профессионализмом. В этой тенденции было четыре важных фактора: (1) растущая организация работающих журналистов, (2) специальное журналистское образование, (3) рост литературы, посвященной истории, проблемам и методам массовой коммуникации, и (4) растущее чувство социальной ответственности со стороны журналистов.

Организация журналистов возникла еще в 1883 году с основания Института журналистов в Англии. Подобно Американской газетной гильдии, организованной в 1933 году, и Национальной федерации французского пресса, институт функционировал как профсоюз и как профессиональная организация.

До конца XIX века большинство журналистов изучали свое ремесло в качестве подмастерьев, начиная с подражателей или репортеров. Первый университетский курс журналистики был прочитан в Университете Миссури (Колумбия) в 1879–1884 гг.В 1912 году Колумбийский университет в Нью-Йорке учредил первую аспирантуру по журналистике на грант редактора и издателя Нью-Йорка Джозефа Пулитцера. Было признано, что растущая сложность освещения новостей и работы газет требует серьезной специальной подготовки. Редакторы также обнаружили, что подробное освещение особых типов новостей, таких как политические события, бизнес, экономика и наука, часто требует наличия репортеров, имеющих образование в этих областях. Появление кино, радио и телевидения в качестве средств массовой информации потребовало постоянно увеличивающегося набора новых навыков и методов сбора и представления новостей.К 1950-м годам в колледжах стали предлагаться курсы журналистики и коммуникаций.

Литература по этому предмету, которая в 1900 году была ограничена двумя учебниками, несколькими сборниками лекций и очерков и небольшим количеством историй и биографий, к концу 20 века стала обширной и разнообразной. Он варьировался от историй журналистики до текстов для репортеров и фотографов, убедительных книг и дискуссий журналистов о журналистских способностях, методах и этике.

Забота о социальной ответственности в журналистике в значительной степени возникла в конце 19-го и 20-го веков.Первые газеты и журналы, как правило, были яростно политизированы и считали, что выполнение их социальной ответственности заключается в прозелитизме позиции своей собственной партии и осуждении позиции оппозиции. Однако по мере роста читающей публики газеты росли в размерах и богатстве и становились все более независимыми. Газеты начали устраивать свои популярные и сенсационные «крестовые походы», чтобы увеличить свой тираж. Кульминацией этой тенденции стало соревнование между двумя газетами Нью-Йорка, World и Journal , в 1890-х годах ( см. желтая журналистика).

Чувство социальной ответственности заметно выросло в результате специализированного образования и широкого обсуждения обязанностей прессы в книгах и периодических изданиях, а также на собраниях ассоциаций. Такие отчеты, как доклад Королевской комиссии по печати (1949 г.) в Великобритании и менее обширный отчет A Free and Responsible Press (1947 г.) неофициальной Комиссии по свободе прессы в США, во многом стимулировали самооценку. -экзамен со стороны практикующих журналистов.

К концу 20 века исследования показали, что журналисты как группа в целом идеалистически относились к своей роли в беспристрастном доведении фактов до общественности. Различные общества журналистов опубликовали этические заявления, из которых, пожалуй, наиболее известно заявление Американского общества редакторов газет.

Современная журналистика

Хотя ядром журналистики всегда были новости, последнее слово приобрело так много второстепенных значений, что термин «важные новости» получил широкое распространение, чтобы отличать элементы определенной новостной ценности от других, имеющих второстепенное значение.Во многом это было следствием появления репортажей на радио и телевидении, которые доставляли бюллетени новостей публике с такой скоростью, с которой пресса не могла рассчитывать. Чтобы удержать аудиторию, газеты предоставляли все большее количество интерпретирующего материала — статей на фоне новостей, личностных зарисовок и колонок своевременных комментариев писателей, умеющих излагать мнение в удобочитаемой форме. К середине 1960-х годов большинство газет, особенно вечерних и воскресных, в значительной степени полагались на журнальные методы, за исключением содержания «серьезных новостей», где все еще применялось традиционное правило объективности.В большинстве своих репортажей новостные журналы смешивали новости с редакционными комментариями.

Книжная журналистика имеет короткую, но яркую историю. Распространение книг в мягкой обложке в течение десятилетий после Второй мировой войны дало толчок для журналистской книги, примером которой являются работы, освещающие и анализирующие избирательные кампании, политические скандалы и мировые дела в целом, а также «новую журналистику» таких авторов, как Трумэн Капоте, Том Вулф и Норман Мейлер.

В 20 веке возобновились ограничения и ограничения, наложенные на прессу правительствами.В странах с коммунистическим правительством пресса принадлежала государству, а журналисты и редакторы были государственными служащими. При такой системе основная функция прессы — сообщать новости — сочеталась с обязанностью отстаивать и поддерживать национальную идеологию и заявленные цели государства. Это привело к ситуации, когда позитивные достижения коммунистических государств подчеркивались средствами массовой информации, а их неудачи не освещались или игнорировались. Эта строгая цензура пронизывала журналистику коммунистических стран.

В некоммунистических развивающихся странах пресса пользовалась разной степенью свободы, начиная от осторожного и периодического использования самоцензуры по вопросам, ставящим в неловкое положение правительство страны, до строгой и повсеместной цензуры, подобной цензуре в коммунистических странах. Пресса пользовалась максимальной свободой в большинстве англоязычных стран и в странах Западной Европы.

В то время как традиционная журналистика зародилась в то время, когда информации было мало и, следовательно, она пользовалась большим спросом, журналистика 21 века столкнулась с насыщенным информацией рынком, на котором новости были в некоторой степени обесценены из-за их переизбытка.Такие достижения, как спутниковые и цифровые технологии и Интернет, сделали информацию более обширной и доступной и тем самым обострили конкуренцию среди журналистов. Чтобы удовлетворить растущий потребительский спрос на самые свежие и подробные отчеты, средства массовой информации разработали альтернативные каналы распространения, такие как онлайн-распространение, электронные рассылки и прямое взаимодействие с общественностью через форумы, блоги, пользовательский контент, и сайты социальных сетей, такие как Facebook и Twitter.

Во втором десятилетии 21 века платформы социальных сетей, в частности, способствовали распространению политически ориентированных «фейковых новостей», своего рода дезинформации, производимой коммерческими веб-сайтами, выдающими себя за законные новостные организации и предназначенных для привлечения (и введения в заблуждение) определенных читателей, используя укоренившиеся пристрастные взгляды.Во время кампании по выборам президента США в 2016 году и после своего избрания президентом в том же году Дональд Дж. Трамп регулярно использовал термин «фейковые новости» для пренебрежения новостями, в том числе авторитетными и авторитетными СМИ, которые содержали негативную информацию о ему.

The Editors of Encyclopaedia Britannica Эта статья была недавно отредактирована и обновлена ​​старшим редактором Брайаном Дуиньяном.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

  • История издания: Газета

    «Сообщество нуждается в новостях, — сказала британский писатель Дам Ребекка Уэст, — по той же причине, по которой мужчине нужны глаза.Он должен видеть, куда он идет ». Для Уильяма Рэндольфа Херста, одного из самых важных газетных издателей Америки, новости были «тем, что кто-то хочет остановить…

  • Чарльз Диккенс: журналистика

    Журналистские амбиции Диккенса, наконец, нашли постоянную форму в «Домашних словах» (1850–59) и его преемнике «Круглый год» (1859–88).Популярные еженедельные сборники художественной, поэтической и эссе по широкому кругу тем имели значительный и постоянно увеличивающийся тираж, достигнув 300 000 за…

  • История Европы: Развитие демократии

    … Этой целью была новая журналистика.Кварталы начала XIX века уступили место ежемесячникам в 1860-х годах, а они, в свою очередь, — еженедельникам, в то время как ежедневные газеты, которые теперь стоили всего один пенни и упрощали все, к чему они прикасались, начали доходить до миллионов…

ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ В БЕСПЛАТНОЙ ПРЕССЕ

НАБЛЮДЕНИЯ И ИНФОРМАЦИЯ О РОЛИ И ВАЖНОСТИ АГРЕССИВНОЙ БЕСПЛАТНОЙ ПРЕССЫ.

Составлено и отсортировано Майклом Джозефсоном

Отцы-основатели

  1. Если бы мне оставалось решать, какое у нас должно быть правительство без газет или газеты без правительства, я бы ни секунды не колебался, чтобы предпочесть последнее.Томас Джефферсон
  2. Ничего нельзя поверить в то, что написано в газете. Сама правда становится подозрительной, когда ее помещают в этот загрязненный автомобиль. Томас Джефферсон
  3. Наша свобода зависит от свободы прессы, и ее нельзя ограничить, не потеряв. Томас Джефферсон
  4. Ни одно правительство не должно быть без цензуры; а там, где пресса несвободна, никто и никогда не будет. Томас Джефферсон
  5. Я… за свободу прессы и против всех нарушений Конституции, чтобы заставить силой, а не по причине, замалчивать жалобы или критику, справедливую или несправедливую, наших граждан против поведения их агентов.Томас Джефферсон
  6. Там, где пресса свободна и каждый умеет читать, все в безопасности. Томас Джефферсон
  7. Нет эксперимента более интересного, чем тот, который мы сейчас пытаемся и который, как мы верим, закончится установлением того факта, что человек может управляться разумом и истиной. Поэтому наша первая цель должна состоять в том, чтобы оставить для него все пути к истине. Наиболее действенным из ранее обнаруженных является свобода печати. Таким образом, это первое закрытие для тех, кто боится расследования своих действий.Томас Джефферсон
  8. Принимая во внимание огромное значение для общественной свободы свободы печати и сложность подчинения ее очень точным правилам, законы сочли менее вредным придать больший простор ее свободе, чем ее ограничению. Томас Джефферсон
  9. Под декларацией прав я имею в виду декларацию, которая должна предусматривать свободу вероисповедания, свободу печати, свободу торговли против монополий, суд присяжных во всех случаях, отсутствие приостановления действия хабеас корпус, отсутствие постоянных армий.Это оковы против зла, от которых не должно отказываться ни одно честное правительство. Томас Джефферсон
  10. Меня удивляет то, что … [столько] наших соотечественников … довольствуются тем, что живут при системе, которая оставляет их правителям право отбирать у них суд присяжных по гражданским делам, свободу вероисповедания, свободу пресса, свобода торговли, законы хабеас корпус и их соединение с постоянной армией. Это вырождение принципов свободы… которого я [не ожидал по крайней мере] четыре столетия.Томас Джефферсон
  11. Конституции большинства наших штатов (и Соединенных Штатов) утверждают, что вся власть присуща народу; чтобы они могли осуществить это сами; что их право и обязанность всегда быть вооруженными и что они имеют право на свободу личности, свободу религии, свободу собственности и свободу печати. Томас Джефферсон
  12. Всякий, кто хочет ниспровергнуть свободу нации, должен начать с подчинения свободы слова. Бенджамин Франклин
  13. Конгресс не принимает никаких законов, касающихся установления религии или запрещающих ее свободное исповедание.Джеймс Мэдисон
  14. Знание всегда будет управлять неведением; и люди, которые хотят быть своими собственными правителями, должны вооружиться силой, которую дает знание. Джеймс Мэдисон
  15. Свобода печати должна быть неприкосновенной. Джон Куинси Адамс
  16. Поскольку неуравновешенные партии любого толка никогда не могут допустить свободного расследования любого рода, когда они используются против них самих, свобода и даже самая умеренная свобода прессы вскоре возбуждают негодование и месть.-Джон Адамс
  17. «Когда право общества знать находится под угрозой, и когда права на свободу слова и свободу прессы находятся под угрозой, все другие свободы, которыми мы дорожим, оказываются под угрозой». — Кристофер Додд,
  18. .
  19. «Свобода прессы, если она вообще что-то значит, означает свободу критиковать и выступать против». — Джордж Оруэлл
  20. «Наша свобода зависит от свободы прессы, и ее нельзя ограничить, не потеряв». — Томас Джефферсон
  21. «Свобода совести, образования, слова, собраний являются одними из самых основ демократии, и все они будут аннулированы, если когда-либо будет успешно оспорена свобода прессы.»- FDR
  22. Свобода выражения мнений — в частности, свобода прессы — гарантирует участие народа в решениях и действиях правительства, а участие населения является сутью нашей демократии. — Корасон Акино
  23. «Свобода печати важна для безопасности государства». — Джон Адамс
  24. «Люди должны знать, прежде чем они смогут действовать, и нет учителя, который мог бы сравниться с прессой». — Ида Б. Уэллс,
  25. «Свободная пресса может быть хорошей или плохой, но, безусловно, без свободы пресса всегда будет плохой.»- Альбер Камю

Президенты и политики

  1. Свобода прессы — залог жизни любой жизнеспособной демократии. Венделл Уилки
  2. Свобода совести, образования, слова, собраний являются одними из самых основ демократии, и все они будут аннулированы, если когда-либо будет успешно оспорена свобода печати. Франклин Д. Рузвельт
  3. Абсолютная свобода прессы обсуждать общественные вопросы является краеугольным камнем американской свободы.Герберт Гувер
  4. Мы не боимся доверить американскому народу неприятные факты, чужие идеи, чуждые философии и ценности конкуренции. Джон Ф. Кеннеди
  5. Те, кто подавляет свободу, всегда делают это во имя закона и порядка. Джон Линдси
  6. Я хочу произнести тост за всех на этом мероприятии для прессы, которые согласны с Томасом Джефферсоном, который сказал, что наша свобода зависит от свободы прессы. Поэтому я хочу поднять бокал за тех, кто защищает эту свободу. Наши лучшие, мужчины и женщины в военной форме, которые защищают эту свободу, нашу Конституцию и наш исключительный образ жизни в Америке.Сара Пэйлин
  7. Везде, где процветает деспотизм, источники общественной информации первыми попадают под его контроль. Где бы ни продвигалось дело свободы, одним из его высших достижений является гарантия свободы прессы. Кэлвин Кулидж

Судьи

  1. Только свободная и безудержная пресса может эффективно разоблачить обман в правительстве. Хьюго Блэк
  2. Критика правительства находит убежище в нескольких частях 1-й поправки.Это часть права на свободу слова. Это свобода печати. Хьюго Блэк
  3. Отцы-основатели обеспечили свободную прессу необходимой защитой, чтобы раскрыть секреты правительства и сообщить людям. Хьюго Блэк
  4. Без свободной прессы не может быть свободного общества. Это аксиома. Однако свобода печати — это не самоцель, а средство достижения цели свободного общества. Объем и характер конституционной гарантии свободы печати следует рассматривать и применять в этом свете.Феликс Франкфуртер
  5. Сама цель Билля о правах заключалась в том, чтобы вывести определенные предметы из превратностей политических противоречий. Право человека на жизнь, свободу и собственность, свободу слова, свободную прессу, свободу вероисповедания и собраний не может быть вынесено на голосование; они не зависят от выборов. Роберт Х. Джексон

Журналисты и репортеры

  1. Свобода прессы важна не только для демократии, это демократия. Уолтер Кронкайт
  2. Свобода печати, или, если быть точнее, свобода печати принадлежит каждому — как гражданину, так и издателю… Суть не в «свободе издателя печатать»; это, скорее, право гражданина знать.’- Артур Хейс Сульцберге,
  3. Как человек, испытывающий трепет и благодарность за то, что каждый день находится в стране, где свобода прессы, свобода слова и свободные выборы являются образом жизни, я поражен, поражен и взволнован возможностью быть модератором президентских дебатов 2012 года. Конфеты Кроули
  4. Если истинная свобода прессы состоит в том, чтобы решать для себя, что публиковать и когда публиковать, истинная ответственность прессы должна заключаться в утверждении и защите этой свободы … Прессе в Америке нужно меньше сдерживания, а не больше сдержанности. .Том Уикер
  5. Свобода прессы — один из величайших бастионов свободы, и ее могут ограничить только деспотические правительства. Джордж Мейсон
  6. Я думаю, что важным является то, что существует множество газет, и множество разных людей контролируют их, так что существует множество точек зрения, так что у публики есть выбор. Это свобода прессы, которая необходима. Руперт Мердок

Известные писатели

  1. Я признаю, что не разделяю той полной и мгновенной любви к свободе печати, которую проявляют к вещам, природа которых безоговорочно хороша.Мне он нравится больше из-за того зла, которое он предотвращает, чем из-за того, что он приносит пользу. Алексис де Токвиль,
  2. Свобода слова и свобода печати предоставлены людям не для того, чтобы они могли говорить то, что нравится и основано на общепринятых мыслях, но право говорить то, что не нравится, право говорить вещи, которые передают новые и все же неожиданные мысли, право говорить вещи, даже если они поступают неправильно. Сэмюэл Гомперс
  3. Всякий раз, когда есть несправедливость, возникает напряжение.Но в Китае очень трудно избавиться от гнева, если не обжечься или не прыгнуть с моста. В обществе, где нет свободы прессы, жертв трудно заметить. Ай Вэйвэй
  4. Я осознаю необходимость предоставлять прессе — а через вас — американскому народу — информацию в максимально возможной степени. В нашей демократии работа прессы Пентагона важна, защита нашей свободы и образа жизни — вот о чем идет речь в этом конфликте, и это, безусловно, включает свободу прессы.- Дональд Рамсфельд,
  5. После визитов в несколько коммунистических стран (СССР, Польшу, Чехословакию, Словению, Восточную Германию, Вьетнам, Китай, Кубу) я твердо уверен, что большинство «революционных» людей во всем мире не осознают важность свободы прессы и воздух, право мирно собираться и обсуждать что угодно, в том числе опасности таких обсуждений. Пит Сигер
  6. Свобода прессы — это раствор, скрепляющий кирпичи демократии, а также открытое окно, встроенное в эти кирпичи.Шаши Тхарур
  7. Я не большой поклонник регулирования: любой, кто любит свободу прессы, не может им быть. Джулиан Ассанж
  8. Свобода прессы, если она вообще что-то означает, означает свободу критиковать и выступать против Джорджа Оруэлла
  9. В любой момент существует ортодоксия, совокупность идей, которую, как предполагается, все здравомыслящие люди безоговорочно примут. Не совсем запрещено говорить то, то и другое, но «не принято» говорить это… Любой, кто бросает вызов господствующей ортодоксии, обнаруживает, что его заставляют замолчать с удивительной эффективностью.По-настоящему немодное мнение почти никогда не выслушивается беспристрастно ни в популярной прессе, ни в престижных периодических изданиях. — Джордж Оруэлл
  10. Свобода печати — это благословение, когда мы склонны писать против других, и бедствие, когда мы оказываемся захваченными множеством нападающих. Сэмюэл Джонсон
  11. Одна из невоспетых свобод, сопровождающих свободную прессу, — это свобода не читать ее. Фердинанд Маунт
  12. Без всеобщих выборов, без свободы прессы, свободы слова, свободы собраний, без свободной борьбы мнений жизнь в каждом государственном учреждении отмирает, становится карикатурой на себя, а бюрократия становится единственным решающим фактором.Роза Люксембург
  13. Горе тому народу, чья литература оборвалась вторжением силы. Это не просто вмешательство в свободу прессы, но запечатывание сердца нации, удаление ее памяти. Александр Солженицын
  14. Борьба с цензурой, какой бы она ни была и какой бы властью она ни существовала, — это мой долг как писателя, равно как и призывы к свободе печати. Я страстно сторонник этой свободы и считаю, что если бы какой-нибудь писатель вообразил, что может доказать, что он не нуждается в этой свободе, то он был бы подобен рыбе, публично заявляющей, что ей не нужна вода.Михаил Булгаков
  15. Свобода слова, свобода печати и свобода религии имеют двойной аспект — свободу мысли и свободу действий. Фрэнк Мерфи
  16. Без свободы прессы не может быть представительного правительства. Шарль Морис де Талейран
  17. Свобода прессы для государственной машины то же самое, что предохранительный клапан для паровой машины. Артур Шопенгауэр
  18. В США нет Закона о государственной тайне, как в других странах.Согласно Первой поправке, свобода печати, свобода слова и свобода объединений важнее защиты секретов. Алан Дершовиц
  19. Критика
  20. Свобода прессы необходима для сохранения демократии; но есть разница между свободой и лицензией. Редакторы, которые откровенно лгут для продвижения своих собственных интересов, делают больше для дискредитации прессы, чем все цензоры в мире. Франклин Д. Рузвельт
  21. Если вы думаете, что в Соединенных Штатах есть свобода прессы, я говорю вам, что свободы прессы нет … Они выступают с дешевым снимком.Прессе должно быть стыдно. Они должны подойти к обеим сторонам вопроса, услышать обе стороны и позволить американскому народу принять решение. Билл Мойерс,
  22. Из эссе «Двадцать пять вещей, которые люди могут шокировать снова и снова» 1. Журналисты иногда выдумывают. 2. Журналисты иногда ошибаются. 3. Почти все книги, которые публикуются как мемуары, изначально были написаны как романы, а затем агент / редактор сказал: «Это могло бы работать лучше в качестве мемуаров».6. Свобода прессы принадлежит тому, кто ее владеет. Нора Эфрон
  23. Совершая Революцию, нельзя отсчитывать время; нужно всегда идти вперед — или возвращаться назад. Тот, кто сейчас говорит о «свободе печати», отступает и останавливает наш стремительный курс к социализму. Владимир Ленин
  24. В Чехословакии нет свободы печати. В Соединенных Штатах нет свободы от прессы. Мартина Навратилова
  25. Буржуазия во много раз сильнее нас.Дать ему оружие свободы прессы — значит облегчить дело врага, помочь классовому врагу. Мы не хотим покончить жизнь самоубийством, поэтому не будем этого делать. Владимир Ленин
  26. Почему должна быть разрешена свобода слова и свобода печати? Почему правительство, которое делает то, что считает правильным, должно допускать критику себя? Он не допустил бы противодействия смертоносным оружием. Идеи гораздо более фатальны, чем оружие. Почему кому-то должно быть позволено покупать печатный станок и распространять пагубные мнения, рассчитанные на то, чтобы поставить правительство в неловкое положение? Владимир Ленин
  27. Те, кто пишет редакционные статьи, и те, кто пишет колонки, просто безотчетны.Они могут навязывать свою культурную политику во имя свободы прессы. Джесси Джексон
  28. Каждый раз, когда я критикую то, что считаю излишествами или недостатками в новостном бизнесе, меня обвиняют в репрессиях, и лидеры различных профессиональных групп СМИ машут рукой Первой поправке, осуждая меня. Это тоже моя поправка. Это гарантирует мне свободу слова, как и их свободу прессы … Есть место для всех нас — и для наших расходящихся взглядов — в соответствии с Первой поправкой.- Спиро Т. Агнью
  29. Свобода прессы, свобода средств массовой информации должны быть подчинены важнейшим потребностям целостности Сингапура и главенству целей избранного правительства. — Ли Куан Ю
  30. Мы должны покончить со всеми газетами. Революция невозможна со свободой печати. Че Гевара
  31. Свобода прессы и свобода слова: какое благословение для страны, находящейся в руках честных патриотических мужчин; какое проклятие, если в руках вымышленных демагогов.Уильям Дж. Х. Боткер,
  32. Чтобы получить неоценимое благо, которое гарантирует свобода прессы, нужно знать, как подчиниться неизбежному злу, которое она порождает. Алексис де Токвиль,
  33. Что немцы получили своей хвастливой свободой прессы, кроме свободы злоупотреблять друг другом, как им нравится? Иоганн Вольфганг фон Гете
  34. Почти излишне говорить, что сегодня среди основных средств массовой информации нет такой вещи, как свободная и независимая пресса. Фактически, основные СМИ больше похожи на пропагандистскую машину, чем на свободную прессу.Чак Болдуин
  35. У нас больше свободы прессы, чем в любой другой стране с аналогичным положением. Например, еще в испуганные 50-е коммунисты могли издавать свой журнал. KKK издали свои собственные книги. Но посмотрите правде в глаза, средства массовой информации контролируются деньгами. Пит Сигер
  36. Сегодня гражданам демократической страны необходимо срочно мыслить хорошо. Недостаточно иметь свободу печати и парламентских институтов. Наши трудности частично связаны с нашей собственной глупостью, частично с использованием этой глупости, а частично с нашими собственными предрассудками и личными желаниями.Сьюзан Стеббинг
  37. Некоторые представители прессы, которые громко говорят о свободе печати, сами являются врагами свободы. Бесчисленное количество людей не осмеливаются сказать что-либо, потому что знают, что пресса подхватит это и сочинит песню. Это ограничивает свободу. Джеффри Фишер
  38. Свобода прессы принадлежит человеку, которому она принадлежит. А. Дж. Либлинг
  39. Полное влияние печати стало возможным только после принятия Билля о правах в Соединенных Штатах, гарантирующего свободу печати.Гарантия свободы печати была предназначена для дальнейшего освящения печатного слова и обеспечения надежного оплота для защиты корыстных интересов. Гарольд Иннис
  40. Во многом конституционные гарантии свободы прессы приносят мало пользы будущим ублишерам, если у них нет доступа к бумаге или чернилам, и право на помощь при смерти совершенно бесполезно, если никто не хочет помогать. Джейкоб М. Аппель
  41. Никогда не вступайте в драку с тем, кто покупает чернила за бочку.
  42. Свободное расследование влечет за собой признание гражданских свобод в качестве неотъемлемой части его достижения, то есть свободы прессы, свободы общения, права создавать оппозиционные партии и вступать в добровольные ассоциации, а также свободы культивировать и публиковать результаты научных, философских художественная, литературная, моральная и религиозная свобода. Пол Курц
  43. Как можно в нашей стране, основанной на либерализме и освобождении, быть таким антилиберальным. Это токсичные отходы для нашего сознания.Трудно быть американским консерватором, потому что это противоречие в терминах. Теперь, если вы отнимете свободу слова, свободу прессы, свободу протеста и заблокируете людей на основании их расы, их языка и их религии, это консервативно и фашистски. Америка — это либеральная идея. Джесси Джексон
  44. Свобода прессы — драгоценная привилегия, от которой не может отказаться ни одна страна. Махатма Ганди
  45. Все американцы ценят свободу слова и свободу печати, и я считаю, что это важно для нашего постоянного образа жизни.Но с этой свободой приходит ответственность. Здесь от этой ответственности отказались некоторые в СМИ и некоторые в правительстве. Стивен Хэтфилл
  46. В городе за городом есть только одна газета или одна радиостанция. Часто он принадлежит Мердоку. Да, у нас не так много свободы прессы, как мы думаем, хотя традиционная свобода слова глубоко укоренилась в американской культуре. Пит Сигер
  47. Поскольку люди в основном черпают свое мнение из газет, которые они читают, коррупция в школах не имела бы большого значения, если бы пресса была бесплатной.Но пресса не бесплатна. Поскольку создание ежедневной газеты в Лондоне стоит не менее четверти миллиона денег, газеты принадлежат богатым людям. И они зависят от рекламы других богатых людей. Редакторы и журналисты, выражающие в печати мнения, противоречащие интересам богатых, увольняются и заменяются подчиненными. Джордж Бернард Шоу

Преобразование прессы и изменение закона в эпоху Интернета: Гант, Скотт: 9780743299275: Amazon.com: Книги

«Теперь мы все журналисты» — так называется захватывающая и острая книга Скотта Ганта. Это также истина, значение которой большинство из нас еще не осознали. Гант может многому научить нас в истории журналистики, его экономика, этика, психологические последствия, а также сам смысл факта «.

— Мартин Перец, главный редактор «The New Republic»

«Я не согласен со всеми выводами г-на Ганта. Но я ценю их и, что более важно, прекрасно понимаю их; он пишет четче, чем большинство юристов и думает глубже, чем большинство журналистов.Его тема очень важна. Он хорошо справляется с этой задачей ».

— Эрик Бернс, автор книги« Печально известные писаки: отцы-основатели и шумное начало американской журналистики »

« Журналистика меняется от того, что делают «они», на то, что мы делать. Скотт Гант предлагает четкий, понятный и убедительный аргумент в пользу того, чтобы относиться к журналистике как к инклюзивной деятельности, а не как к преследованию избранных ».

— Гленн Рейнольдс, основатель InstaPundit.com и автор книги« Армия Давидов: Как рынки и технологии позволяют обычным людям побеждать крупные СМИ, крупное правительство и других голиафов «

» Во многом благодаря преобразующему эффекту Интернета, журналистика претерпевает кардинальные изменения: обычные люди начинают предоставлять высококачественные репортажи и новые институты, возникающие для предоставления возможностей гражданским и профессиональным журналистам.Своевременная и важная книга Скотта Ганта помещает эти изменения в их исторический и правовой контекст и убедительно доказывает, что нам нужно переосмыслить, как права и привилегии журналистов распределяются в нашем обществе ».

— Крейг Ньюмарк, интернет-предприниматель и основатель Craigslist

Скотт Гант — поверенный в Вашингтоне, округ Колумбия, где его практика включает конституционное право и право СМИ. Он бывший советник The New Republic и выпускник Гарвардской школы права.

Свободная пресса: смерть американской журналистики и способы ее возрождения (9781633887664): Карем, Брайан Дж., Дональдсон, Сэм: Книги

«Карем убедительно доказывает, что Трамп был всего лишь симптомом рака, опустошавшего независимую прессу в Америке за последние четыре десятилетия, и он прав; болезнь вызвана как самими СМИ, так и политиками, выступающими против первой поправки. Карем не может быть оптимистично настроен по поводу возрождения мощных независимых СМИ в этой стране, но он предлагает несколько провокационных идей, как решить эту проблему.Эту книгу должен прочитать каждый молодой репортер ».

— Джо Локхарт, бывший пресс-секретарь Белого дома

«Карем десятилетиями имел уникальный взгляд на мир, когда он наблюдает за ним со своего уникального насеста. Он дает нам другой взгляд на вещи, которые заставляют нас критически мыслить. Эта книга, которую необходимо прочитать, заставляет задуматься и наводит на размышления ».

— Эйприл Райан, корреспондент Белого дома, TheGrio, политический аналитик CNN и автор книги «Под огнем: репортажи с передовых линий Белого дома Трампа»

«Брайан Карем — старая школа, и Free the Press стремится к независимости. ! От его первой встречи с политиком (поверьте мне, это хорошо) до его более отрезвляющих усилий по защите своих источников, Карем напоминает нам, почему свободная пресса является основой свободных людей.

— Майкл Стил, бывший председатель Республиканского национального комитета и вице-губернатор штата Мэриленд

«Свобода прессы — проницательная, личная и забавная книга, в которой сплетены две истории: взлеты и падения американской журналистики и достижения Карема Красочная жизнь в этой профессии. Его любовь к журналистике, основанной на фактах, очевидна. Его презрение к лжи, дезинформации и заговорам иссякает. Оплакивая все возрастающие вызовы, брошенные американским СМИ, Карем настаивает на том, что журналистику все еще можно спасти, и утверждает, что это является неотъемлемой частью сохранения нашей демократии.

— Норман Эйзен, старший научный сотрудник Института Брукингса и председатель Демократического центра Соединенных Штатов

«Свободная пресса Брайана Карема отправляет нас в живое и увлекательное путешествие по трем важным десятилетиям американской журналистики. Карем — бесстрашный репортер, который боролся за то, чтобы донести правду до общественности и защитить Первую поправку. Как наглядно демонстрирует эта книга, он сделал и видел все — от тюремного заключения за защиту конфиденциального источника в качестве местного репортера в Техасе до борьбы с администрацией Трампа в зале для брифингов Белого дома и в суде.Это яркие воспоминания о карьере Карема и о свободе прессы в этой стране ».

— Тед Бутрус, партнер, Gibson, Dunn & Crutcher LLP

«Брайан Карем — один из наших лучших репортеров, и он воочию стал свидетелем того, как далеко упала американская журналистика. Его захватывающая новая книга проливает свет на то, как мы сюда попали — и как нам выбраться отсюда. «Свободная пресса» является обязательным чтением для всех, кто верит в журналистику и демократию, которой она служит ».

— Виктор Пикард, автор книги «Демократия без журналистики?»

«Я впервые встретил Брайана Карема в зале для брифингов Белого дома.Он выделялся, потому что напомнил мне парня из района, и он сдержал свое слово. Когда он брал у меня интервью для Playboy, я также понял, что он заботится только о том, чтобы все было правильно. Free the Press — это серьезный взгляд на проблемы современного мира СМИ, написанный кем-то, кто был там и знает, о чем говорит ».

— Энтони Скарамуччи, бывший директор по связям с общественностью Белого дома

«Free the Press — это частично мемуары и частично политическая история, поскольку Карем проводит нас через двухпартийный демонтаж журналистики как общественной услуги и создание корпоративных СМИ, ценит капитализм выше свободной прессы.Эту книгу необходимо прочитать каждому человеку, живущему в новостной пустыне, каждому человеку, скрытому невежеству, когда он выкрикивает «фальшивые новости», и каждому студенту, который узнает, как монополии прессы уничтожили журналистику и помогли расколу страны. Free the Press — это тревожный звонок с рабочими инструкциями по восстановлению свободы нашей прессы ».

— Бонни Джин Фельдкамп, директор по СМИ Национального общества газетных обозревателей и синдицированный обозреватель

«Я впервые встретил Брайана Карема в комнате для брифингов Белого дома, когда я попытался ответить на заданный им вопрос.Брайан подошел ко мне и поблагодарил, затем угостил обедом. Он стал надежным наставником и близким другом. Free the Press — это основополагающее объяснение того, как наш бизнес заблудился и как мы можем вернуть его ».

— Джон Т. Беннетт, давний корреспондент и редактор Белого дома, The Washington Examiner

«Free The Press Брайана Карема изображает мир, в котором влиятельных лиц Instagram больше, чем журналистов, и где последние четыре года стали предвестниками грядущих событий. Когда политики контролируют повествование, мы уже проиграли битву.Но, видимо, Брайану никто не сказал. Free The Press — это отличное чтение и важная книга ».

— Чип Франклин, Лауреат Национальной премии Эдварда Р. Мерроу за писательское мастерство и ведущий ток-шоу на радио KGO, Сан-Франциско

Модель для прессы: превращение всех учеников в читателей

Начальная школа Миннивилл расположена примерно в получасе езды от Вашингтона, округ Колумбия, в Северной Вирджинии. Как и в большей части страны, количество студентов в ней резко изменилось за последние два десятилетия.Как школа с титулом I, в настоящее время она обслуживает около 520 учащихся, 80% из которых имеют право на бесплатный обед или обед по льготному тарифу, а около двух третей из них изучают английский язык.

Студенческий состав ELL также включает детей-беженцев, имеющих ограниченное школьное образование или не имеющих его вообще. По мере роста населения менялись и виды обучения, необходимые для обеспечения успехов учащихся. Один из способов решения этой проблемы в школе — сосредоточение внимания на своем подходе к обучению чтению.

Узнайте больше о том, как школа добилась успеха в своем новом подходе, в статье ниже, написанной сотрудниками Миннивилля. Для получения дополнительной информации см. Эту соответствующую презентацию PowerPoint, а также этот связанный видеоклип от директора Натаниэля Провенсио (который с тех пор был назначен заместителем суперинтенданта своего округа, школы округа Принц Уильям).

Повторное посещение «центров» обучения грамоте

В течение многих лет начальная школа Миннивилл, как и многие другие, использовала подход «центров» к обучению чтению.Во время этого подхода один учитель-одиночка спланировал и подготовил учеников к чередованию от 4 до 5 центров грамотности, чтобы выделить время для небольшой группы чтения с гидом. Многие студенты извлекли выгоду из этого традиционного подхода к отработке навыков многократного чтения и критического мышления на станциях, одновременно приняв концепцию независимого обучения. Однако вскоре после прибытия в школу в 2010 году директор Натаниэль Провенсио понял, что этот подход работает не для всех учеников школы.

В 2011 году, изучая и наблюдая за практикой обучения грамоте в школе, г-н Провенсио и школьная команда по обучению грамотности обнаружили, что даже при самых больших усилиях по обучению грамоте была очевидна серьезная проблема, которая не позволяла полностью реализовать традиционный централизованный подход. успешный. В 90-минутном блоке чтения, когда учащийся получает 20-минутный групповой урок чтения с гидом, обычно оставалось более часа, на что ученика просили заняться самостоятельным обучением.В то время как учащиеся получали индивидуальные инструкции в небольших группах, не менее двадцати или более других учащихся оставались для продолжения самостоятельного обучения с заданиями, которые были разработаны, чтобы «заполнить время грамотности», а читатели более высокого уровня получали только два-три урока по чтению с гидом на каждый. неделя.

Это оказалось эффективным для нескольких учащихся, но из-за меняющегося и развивающегося характера демографической структуры школы, в которую входило большее количество учащихся из бедных семей и изучающих второй язык, учащимся требовалось более значимое дифференцированное и поддерживающее обучение грамоте, чтобы соответствовать их требованиям. уникальные потребности.Даже с некоторыми из наиболее хорошо спланированных и контролируемых «центральных станций» учащимся требовались интенсивные процедуры моделирования, возведения строительных лесов и управления, чтобы максимально увеличить продолжительность блока грамотности от 90 до 120 минут. Эта потребность, в свою очередь, вынуждала учителей не только планировать свои 4-5 читательских групп, но также планировать 4-5 станций повышения грамотности и готовить учеников к требованиям государственных аттестаций. В дополнение к этим проблемам в классе, необычно большое количество студентов было привлечено для оказания различных услуг по вмешательству.Отчасти это произошло из-за того, что учителя умоляли вывести учеников из класса во время занятий языком, чтобы уменьшить количество учеников, с которыми им приходилось работать в классе.

Что-то должно было измениться: больше обуви в классе

Команде по обучению грамоте было ясно, что такой образ мышления не способствует развитию культуры сотрудничества в школе или учащимся, обучающимся чтению. Провенсио отмечает: «У нас было выбрано много учеников, и у нас были эти разрозненные инструкции, в которых классные учителя не обязательно брали на себя ответственность за успехи или проблемы, с которыми столкнулись их ученики.В обязанности учителя ESOL входила или ответственность учителя специального образования — обучать «своих» детей ».

В течение того года Провенсио и его команда школьного руководства искали школы, в которых было схожее количество учеников и данные об успеваемости которых свидетельствовали об улучшении навыков чтения. Команда руководителей посетила несколько местных школ и узнала, как лучше использовать классных учителей, специалистов ESOL, специалистов по чтению и помощников по обучению в очень инклюзивной среде сотрудничества для поддержки грамотности.После создания школьной «карты активов», в которой команда определила виды поддержки и опыта, имеющиеся у сотрудников, команда затем приступила к разработке нового подхода: инклюзивной, совместной, дифференцированной модели управляемого чтения, которая максимизировала обучение в классе, сводя к минимуму потребность для выдвижной поддержки чтения и услуг. Эта модель получила название «PRESS-In» ( P , загрузка R и поддержка E xceptional S специалист S .) Провенсио объясняет: «Мы хотели убедиться, что наша программа была полностью инклюзивной и чтобы студенты считали себя частью сильной классной культуры, в которую были привлечены все ресурсы, поэтому мы очень стратегически смотрели на ресурсы, которые у нас были. чтобы эта модель заработала «.

В баскетболе «прессинг на всей площадке» — это стратегия защиты, которая фокусируется на интенсивном защитном давлении на соперника. В Миннивилле команда определила, что этот подход будет использоваться для противодействия застойному уровню грамотности учащихся, и решение будет заключаться в использовании всех средств поддержки и учителей, необходимых для повышения грамотности во всей школе.PRESS-In охватывает большую часть модели управляемого чтения. Небольшие группы, уравновешенные ресурсы и строгий учет остались. Что изменилось? Все ученики остались в классе, в то время как группа по обучению грамоте вошла в комнату во время блока языковых искусств, чтобы проводить занятия в небольших группах вместе с классным учителем в классе. Как отмечает Провенсио, «в каждом классе мы ставим больше обуви на землю».

Он объясняет: «Принципы PRESS-In означают, что все в классе получают урок одновременно.Создав класс, рассчитанный на 3-5 небольших читательских групп, мы можем логистически разместить наших сотрудников в разных классах для максимально эффективного обучения. Каждый сотрудник нашей школы — учитель чтения. Период.»

Как это работает?

Базовая конструкция модели PRESS-In довольно проста. Группа по обучению грамоте, в которую входят специалисты ESOL, чтения и Title I, а также высококвалифицированные помощники по чтению присоединяются к классному учителю на 30-минутный блок времени в классе.Эта команда поддержки встречается со своими группами в классе и одновременно проводит чтение в небольших группах вместе с классным учителем. Каждый взрослый отвечает за одну группу чтения с гидом. Уроки дифференцируются в зависимости от потребностей и навыков, таких как понимание, беглость, декодирование и развитие словарного запаса. Студенты могут перемещаться между группами по мере продвижения.

Специалист по чтению обычно работает с учителями первого года обучения и работает со студентами, которым требуется больше всего услуг по чтению.Изучающие второй язык работают со специалистами ESOL, а учащиеся, читающие на уровне и выше, могут работать с классным руководителем или помощником по чтению. Команда PRESS-In сотрудничает с учителями на уровне своего класса, чтобы обеспечить измерение, мониторинг и обсуждение прогресса, а также согласование потребностей учебной программы и интеграции. После 30-минутного блока команда PRESS-In переходит в следующий класс, чтобы начать обучение в небольшой группе. Классный руководитель теперь может потратить от 60 до 90 минут на качественное обучение письму, обучение на основе навыков грамотности, самостоятельное чтение и т. Д.

«Теперь мы заботимся обо всех и делаем более прозрачным и совместным подходом к ведению бизнеса», — отмечает Провенсио. «Каждый ребенок, занимающийся чтением, решает задачу, заинтересован и знает, что команда профессионалов делает вклад в их рост как читателей и учеников».

Хотя Провенсио очень гордится тем, как его сотрудники адаптировались к этой новой модели, переход был нелегким. Расписания приходилось пересматривать и изменять, а сотрудникам требовался значительный объем обучения управляемому чтению, эффективному планированию уроков, сотрудничеству и логистике.Для этого был нанят дополнительный персонал, что повлияло на бюджет школы. Это изменение потребовало огромных совместных усилий всех преподавателей, сотрудников и отделов, а также изменения мировоззрения преподавателей.

Тем не менее, для Provencio и сотрудников конечные результаты того стоили усилий и вложений: больше учеников читают на уровне своего класса, более уверенные и заинтересованные читатели, лучшее управление классом и более тесное сотрудничество между персоналом. Студенты и учителя в равной степени извлекли выгоду из того, что знали, что происходит внутри класса, вместо того, чтобы упускать из виду то, что происходит из-за выездных занятий.Результатом стали также неожиданные преимущества: сокращение числа направлений к специалистам по специальному образованию, уменьшение проблем с поведением в классе и увеличение числа направлений для одаренных детей. Наиболее важно то, что в результате сдвига возникли более глубокие отношения между учениками и учителями. Возможность для учащихся наладить отношения с другими взрослыми также оказала огромное положительное влияние. «Во многих случаях, — отмечает Провенсио, — ученики имеют возможность общаться с другими сотрудниками, не относящимися к их классному учителю. Это действительно имеет значение в нашем школьном сообществе.”

В то же время это изменение привело к повышению результатов тестов. С момента полного внедрения в 2012-2013 учебном году оценки чтения в Minnieville продолжали расти. Более 80% учеников постоянно заканчивают год, читая на уровне своего класса, и все ученики показывают рост как минимум на один год. Миннивилл — это школа с выдающимся титулом 1 штата Вирджиния, которая была признана школой передового опыта своим школьным подразделением и является международным сообществом модального профессионального обучения.

В охвате всех учащихся школа отметила значительный рост числа учащихся, для которых английский был вторым языком. PRESS-In — это форма защищенного обучения, которое студенты ESOL получали в дополнение к своим текущим услугам. Студенты ESOL теперь проводят больше времени в небольших группах и укрепляют отношения с другими студентами и преподавателями. У этого есть два очевидных преимущества; студенты не только могут изучать языковые навыки у своих сверстников в небольших группах, но и чувствуют себя более комфортно, общаясь в этих группах.

Провенсио сразу же отмечает, что успех не случается на пустом месте. Приверженность этой модели привела к тому, что он нанял преподавателей-единомышленников, которые были более чем готовы изучить процессы. «Мы не смогли бы сделать это без преданного делу и непредвзятого персонала», — отмечает он. «Все дело в людях». Текущий специалист по чтению Эшли Хойл — один из тех сотрудников, которые развивают успех дизайна. Хойл, первый год специализирующийся на чтении, отмечает, что, хотя программа постоянно совершенствуется, «кости» никуда не денутся.

«Мы можем продолжать расти, обучать дополнительный персонал и сохранять небольшие размеры нашей группы», — говорит Хойл. «На самом деле улучшения делаются с логистической стороны, а также с обеспечением непрерывного образования для наших участвующих сотрудников. Чтобы эта программа всегда была успешной, вам действительно нужно иметь образ мышления, позволяющий учиться на протяжении всей жизни ».

Что касается PRESS-In, Провенсио, Хойл и остальные сотрудники отказываются называть это новым «статус-кво». Гибкость групп и постоянно меняющиеся потребности учащихся поддерживают актуальность модели — вот почему модель хорошо подходит для школы.Гибкость подхода позволяет сотрудникам постоянно пересматривать учебные группы и стратегии, чтобы удовлетворять потребности студентов по мере их изменения.

Провансио гордится достижениями учителей в Миннивилле. «Безумие, данное Эйнштейном, — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата. Вот где мы были. Теперь мы можем учиться друг у друга, совершенствовать совместное планирование как профессиональное учебное сообщество, а также наше совместное обучение.Просто то, что все в одной комнате для изучения языков, имеют большое значение «.

И он побуждает других директоров связываться друг с другом и учиться друг у друга, точно так же, как он делал это, когда искал решение, которое сработало бы для их школы: «В конце концов, директор должен быть главным учеником. Как только мы что-то «узнаем», это изменится. Давайте просто учиться друг у друга как у настоящего профессионального сообщества ».

Больше от Minnieville

Фонарь Пресс

Мы увлечены созданием таких же уникальных произведений искусства, как и вы.Из более чем
77000 изображений на выбор, наша коллекция включает в себя все, начиная от
года изготовления вина. постеры к фотографии в последних трендовых стилях.

Запросить иллюстрацию>

Предлагаем полную линейку качественной продукции


Мы предлагаем полную линейку продуктов с уникальными произведениями искусства
. Вся продукция упакована и готова к перепродаже.
Ознакомьтесь с нашим широким выбором сувениров и подарков!

Просмотр продуктов>

Расположение выставочного зала

Хотите лично увидеть продукцию и изображения Lantern Press? Рядом с вами есть выставочные залы.Зайдите и скажи привет!

Календарь выставки

Мы идем на выставку рядом с вами! Узнайте, куда мы направляемся дальше, и запишитесь на прием с нами.

Найти торгового представителя

Наша команда готова помочь! У нас есть торговые представители по всей стране, которые готовы работать с вами. в любой кастомной программе.

Дисплейные программы

У нас есть много вариантов отображения для вашего магазина, чтобы помочь в продвижении товара.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*