Вздутие живота что делать в домашних условиях: 18 способов справиться с вздутием живота

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3.

Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз. Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

Вздутие живота: Pixabay

Для такого проявления, как вздутие живота, причины могут быть разными. Это коварное заболевание невозможно игнорировать из-за неприятных тяжелых ощущений и распирающей боли. Называется болезнь метеоризм и возникает из-за образования большого количества газов в желудке и кишечнике. Как этого избежать и какое лечение дома поможет? Обо всем читайте в статье.

Причины вздутия живота

Метеоризм нельзя назвать страшным либо опасным заболеванием. Повышенное газообразование больше является неприятным проявлением сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Образование и выделение газов — естественные процессы для человеческого организма. Даже у абсолютно здорового человека в желудке и кишечнике находится почти 1 литр газов. Они необходимы для нормального функционирования организма, а также повышения тонуса кишечника и перистальтики.

Читайте также

Как избавиться от кашля быстро в домашних условиях

Вздутие живота, а также выделение газов более 20 раз в сутки свидетельствуют о проблемах с кишечником.

Опираясь на практический опыт, могут сказать, что при метеоризме наблюдаются такие симптомы:

• икота;
• урчание в животе;
• вздутие живота;
• частая отрыжка;
• давящая боль в животе.

Эти неприятные ощущения нередко провоцируют реакцию остальных органов, вызывая головную боль, слабость, интенсивную одышку и боль в груди. Иногда боль в желудке напоминает приступ аппендицита, рассказывают мои коллеги из WebMD. Если заметили такие симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Частый метеоризм — это иногда проявление таких заболеваний: невроз, запоры, колиты, перитонит, цирроз, дисбактериоз, энтерит, гельминтоз, панкреатит и острые кишечные инфекции.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Самыми частыми причинами проявления метеоризма считаются:

• Попадание воздуха во время приема пищи.

Чаще всего аэрофагия случается, когда человек спешит проглотить еду. Одновременно он глотает и воздух. Попадая в желудок, воздух вызывает крайне дискомфортные ощущения.

• Ферментативная недостаточность.

В этом случае живот болит после приема молока, сказано в статье. Это показатель того, что в организме не хватает лактозы, способствующей переработке молочных продуктов. В итоге они начинают бродить в кишечнике.

• Вздутие живота при беременности.

Часто возникает из-за нарушенного кровотока, а также двигательной активности кишечника.

• Нарушение микрофлоры кишечника.

Это случается из-за неправильного питания, а также во время приема антибиотиков.

Вредная привычка также стимулирует чрезмерное поступление воздуха в желудок.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Вздутие живота спонтанно случается даже у здорового человека после употребления некоторых продуктов, стимулирующих процессы брожения. К таким относят любые бобовые, пиво, яблоки, грибы, капусту, редис, ржаной хлеб, газированные напитки. Не удивляйтесь, что пучит живот, если ели сразу несколько продуктов из этого списка.

Вздутие живота: Pixabay

Что делать при вздутии живота?

Для эффективного снижения газообразования я настоятельно рекомендую своим пациентам отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Чтобы избежать неприятного явления, придерживайтесь соответствующей диеты. Питание должно быть дробным, а порции — небольшими, отмечает WebMD.

Диета при вздутии исключает овощи, хлеб и другие продукты, которые содержат крахмал.

Рекомендую также употреблять каши, особенно полезен в этом случае рис. Овощи при диете употребляют только в запеченном виде или приготовленные на пару.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Из меню уберите свинину, сало и субпродукты. Лучше замените их диетическим мясом кролика, индейки или перепела. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни, во время которых пейте только лишь кефир с нулевым процентом жирности. Восстановить нормальную работу кишечника также поможет отварной рис, который очистит организм от накопившихся токсинов.

Чтобы свести к минимуму возможность проявления метеоризма, обязательно тщательно жуйте пищу. Ферменты, находящиеся в слюне, должны успеть хорошо обработать продукт во рту. Это способствует хорошему пищеварению.

Народная медицина предлагает от вздутия живота пить настои целебных трав. Вот эффективные варианты:

• Один из универсальных составов от метеоризма
  — смесь мяты, ромашки, тысячелистника и зверобоя в равных долях.
• Эффективным народным средством считается настой укропного семени, процеженный через мелкое сито. Укроп можно заменить семенами фенхеля.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от метеоризма, рекомендую сходить на прием к доктору.

Если причина метеоризма — нарушенное кровообращение, то избавиться от его проявлений позволит специальная лечебная физкультура.

При ферментативной недостаточности уменьшите количество молока в рационе. При этом можно спокойно есть натуральные йогурты без добавок и сыры.

Когда вздутие сопровождается спазмами и резкой болью, необходимо лечь и расслабиться, положив на живот теплую грелку.

Крепкий чай, какао, кофе негативно влияют на работу кишечника, возбуждая желудочно-кишечный тракт.

С простыми рекомендациями вы забудете о проблеме вздутия живота и его последствиях. Следите за здоровьем, любите себя, чтобы подобные проблемы остались для вас в прошлом.

Читайте также

Боль в левом подреберье: причины, о чем сигнализирует

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Carol DerSarkissian. The Truth About Gas // WebMD. — 2016. — 6 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/truth-about-gas#1
2. Minesh Khatri. What are symptoms of gas? // WebMD. — 2020. — 15 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/what-are-symptoms-of-gas
3. Minesh Khatri. What other tips can help manage irritable bowel syndrome and gas? // WebMD. — 2020. — 25 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/ibs/qa/what-other-tips-can-help-manage-irritable-bowel-syndrome-and-gas

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1774033-vzdutie-zivota-priciny-i-lecenie-narodnymi-sredstvami/

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

 

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

Вздутие живота — как избавиться, причины, лекарства

Вздутие живота или метеоризм – широко распространенное состояние. Оно возникает при повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте и вызывает неприятное чувство распирания. Каковы причины вздутия живота?

Что вызывает повышенное газообразование

У здорового человека в норме в кишечнике присутствует около 200 мл газов.

Их источниками являются:

• воздух, который попадает в желудок с едой;
• газы, продуцируемые в кишечнике бактериями;
• газы, которые поступают из крови.

Наличие умеренного газообразования — нормально.

Большая их часть выделяется при дефекации или может отходить отдельно. Но при нарушении моторики кишечника возникает брожение, в результате которого газы образуются в избыточном объеме.

Вздутие живота и газообразование у взрослых может вызывать:

• несбалансированное питание;
• заболевания ЖКТ;
• расстройства кровообращения;
• психоэмоциональные перегрузки.

Вздутие живота у ребенка может возникать из-за несовершенства ферментной системы или ее функциональных нарушений. Вздутие живота у женщин нередко провоцируется гинекологическими заболеваниями, гормональными изменениями во время климакса или беременности.

Такой незначительный симптом, как повышенное газообразование, может указывать на серьезные проблемы в организме.

Проявления метеоризма

Симптомы вздутия живота проявляются:

• чувством распирания;
• схваткообразной болью;
• тошнотой;
• отрыжкой;
• снижением аппетита;
• поносом или запором.

Иногда появляются внекишечные симптомы: сбои ритма сердца, снижение настроения, нарушения сна.

Как лечить

Лечение вздутия живота необходимо в том случае, если повышенное газообразование стало уже привычным состоянием. Вначале нужно пройти обследование, чтобы установить причину. А затем врач назначит необходимые препараты для терапии основной патологии и устранения метеоризма.

Могут применяться следующие лекарства от вздутия живота:

• спазмолитики – для нормализации тонуса кишечника, снятия боли и уменьшения вздутия;
• сорбенты – останавливают брожение, поглощая раздражающие вещества;
• пробиотики – необходимы для улучшения пищеварительного процесса и предотвращения брожения.

Также необходима коррекция питания. Диета при вздутии живота исключает продукты, усиливающие газообразование и напитки, вызывающие реакцию брожения (пиво, газированная вода, квас).

Но, если обследование не выявило никаких серьезных заболеваний и лечения не требуется, чтобы убрать вздутие живота используйте народные методы.

Лечение происходит в зависимости от первопричины.

Средства народной медицины

Как быстро избавиться от вздутия живота у взрослых? Можно использовать:

1. Имбирный чай – имбирь усиливает слюноотделение и увеличивает производство желчи, что положительно влияет на пищеварение. Вещества, содержащиеся в растении, обладают спазмолитическим действием и уменьшают газообразование.
2. Семена фенхеля – эфирные масла и ряд других компонентов в их составе стимулируют образование желчи и способствуют продвижению пищи по ЖКТ. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно приготовить отвар или жевать семена после еды.
3. Яблочный уксус – в его составе содержатся пробиотики. Их назначение: улучшение пищеварения, уменьшение вздутия и предотвращение накопления газов в дальнейшем. Для облегчения симптомов необходимо выпить напиток, состоящий из стакана воды и 2-х столовых ложек уксуса.
4. Ромашковый чай – содержащиеся в растении вещества обладают противомикробными свойствами и успешно борются с воспалительными процессами. Используют лечебный чай, чтобы нормализовать работу ЖКТ, избавиться от неприятных ощущений при переедании и колик.

Если не устранить причину газообразования, то любое лечение будет только симптоматическим и может скрыть заболевание.

Как быстро избавиться от вздутия живота с помощью таблеток? Одно из самых безобидных средств, которое можно использовать без назначения врача – это активированный уголь. Благодаря хорошей пористости, уголь быстро поглощает токсины и избавляет от метеоризма. Его можно использовать как для лечения, так и с профилактической целью.

Профилактика

Соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить метеоризм и значительно снизить число его рецидивов.

Профилактика вздутия живота включает:

• уменьшение объема порции и увеличение числа приемов пищи – так пищеварительной системе будет легче справляться со своими функциями;
• отказ от леденцов, жевательных резинок и употребления напитков через трубочку – это предотвратит заглатывание лишнего воздуха, который вызывает метеоризм;
• спокойная обстановка во время приема пищи снижает риск развития различных заболеваний;
• отказ от курения, которое способствует попаданию в организм излишнего воздуха.

А также не забывайте побольше двигаться. Физическая активность избавляет пищеварительный тракт от газов и позволяет укрепить здоровье в целом.

 

Народные средства от вздутия живота и газов — проверенные способы от метеоризма

12 причин вздутия живота
Общие рекомендации по лечению 
Продукты, которые не рекомендуется употреблять
Продукты, которые можно есть при вздутии
Народные средства от метеоризма и вздутия живота
Рецепты, которые нельзя применять

Живот раздут, как воздушный шар, и со стороны кажется, что ты на третьем месяце беременности. В кишечнике кто-то громко урчит, и хочется выпустить газы в неподходящий момент. Эти симптомы хорошо знакомы многим. Если и ты часто страдаешь от вздутия живота и газов, тебе могут помочь народные средства. 

У здорового взрослого человека в желудке почти 1 литр газов. Малейший сбой в питании, и их количество увеличивается, проявляясь в виде вздутия живота или метеоризма. Иногда это сопровождается коликами, икотой, отрыжкой, урчанием и даже давящими болевыми ощущениями. 

12 причин вздутия живота

1. Неправильное питание. Большое количество жирного, жареного и продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газировка, виноград, груши).
2. Малоподвижный образ жизни. 
3. Курение.
4. Запоры. 
5. Недостаточное количество жидкости. Для нормальной работы желудка нужно выпивать минимум 1 л воды в день.
6. Стресс.
7. Заглатывание воздуха во время еды. Такое бывает, когда ты ешь слишком быстро и не успеваешь тщательно пережевывать.
8. Непереносимость глютена или лактозы.
9. Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
10.  Беременность.
11.  Гормональные сбои (например, во время менструации).
12.  Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (острые кишечные инфекции, колиты, энтерит, панкреатит).

Поскольку вздутие живота могут вызывать не только неправильный образ жизни, но и серьезные заболевания, лечением вздутия народными средствами лучше не увлекаться. Стоит обратиться к врачу, чтобы он смог определить причину и назначить правильный курс терапии.

Общие рекомендации по лечению 

Если ты страдаешь от вздутия живота, прежде всего скорректируй режим питания. Пациентам с повышенным газообразованием стоит перейти на лечебную диету — «Диетический стол № 5». Она была разработана доктором М. И. Певзнером и рекомендуется для страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта.

9 основных принципов диеты № 5

1. Исключи из рациона жирное.
2. Не ешь острое, копченое.
3. Предпочтительные способы приготовления блюд: варить, готовить на пару, тушить.
4. Дробное питание. Ешь 4 — 5 раза в день. Дели пищу на примерно равные небольшие порции.
5. Старайся не переедать. 
6. Ограничь количество соли.
7. Соблюдай питьевой режим: не менее 2 л жидкости в день. 
8. Отдавай предпочтение горячей пище.
9. Не спеши и хорошо пережевывай еду. Слюна содержит ферменты, которые способствуют ее перевариванию. 

Продукты, которые не рекомендуется употреблять

1. Алкоголь
2. Газированные напитки
3. Кофе
4. Шоколад
5. Рыбные консервы
6. Мучные изделия из слоеного и сдобного теста
7. Бобовые
8. Орехи в любом виде
9. Фрукты, ягоды без тепловой обработки
10. Помидоры, грибы, редька
11. Щавель, лук, чеснок, шпинат
12. Майонез, горчица, кетчуп

Продукты, которые можно есть при вздутии

1. Каши
2. Отварной рис
3. Блюда из круп (кус-кус, булгур, гречка)
4. Хлеб из муки 1 или 2 сорта, лучше 1-2 дневной давности
5. Овощные супы
6. Нежирное мясо птицы, кролика, отварная говядина, рыба
7. Овощи, фрукты, молочные продукты после термической обработки
8. Яйца вкрутую и в виде белковых омлетов

Уже после двух недель такой диеты ты почувствуешь улучшение. Одновременно с ней можно применять и лечение народными средствами. 

Не пропустите

Народные средства от метеоризма и вздутия живота

Некоторые продукты и травы помогают избавиться от повышенного газообразования. Поэтому их часто применяют в народной медицине. Используй народные средства от вздутия с осторожностью. Они быстро снимут неприятные симптомы, если у тебя погрешности в питании, но при серьезных заболеваниях кишечника самолечением и неправильной дозировкой ты можешь себе навредить.

Мята

Она успокаивает кишечник, уменьшает газообразование, улучшает перистальтику. 

1. Можно пожевать несколько свежих листьев после еды. Еще один плюс этого метода в том, что мята освежает дыхание.  
2. Используй ароматические палочки с запахом мяты или масло с ее добавлением. Дискомфорт в животе часто вызывают психосоматические причины и стресс. А мята оказывает успокаивающее действие. 
3. Добавь мяту в черный чай или приготовь отвар. Для этого возьми свежие листья, промой, порви их на мелкие части, немного помни. Положи часть листьев в стакан, залей кипятком. Отвар должен настояться в течение получаса. Пей после еды 3-4 раза в день. Напиток должен быть комнатной температуры. В него также можно добавить немного лимона.

У применения мяты есть противопоказания. Она не рекомендуется тем, кто страдает повышенной кислотностью в желудке, изжогой, также аллергикам, людям с низким давлением и варикозом.

Ромашка

Это полезное растение уменьшает процессы брожения в кишечнике, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. 

1. Приготовь отвар из расчета 1 чайная ложка сухой ромашки на 200 мл горячей воды. Доведи смесь до кипения, оставь настояться в течение 4 часов. Процеди и пей по 2 столовых ложки перед едой.
2. Аптечные сборы ромашки можно заваривать и пить после каждого приема пищи.
3. Ромашковый отвар можно пить натощак примерно за полчаса до еды. Главное, чтобы он не был слишком горячим — это вредно для желудка. 
4. Сухой сбор ромашки используют в качестве приправы, добавляя в блюда. 
5. Заваривай ромашку с мятой и имбирем.
6. Еще один вариант сбора — ромашка, зверобой, мята, тысячелистник.
7. Можно приготовить отвар на основе ромашки с добавлением фенхеля и мелиссы.

Укроп

Существует два вида укропа. Для настоев и отваров применяют зелень и семена укропа огородного. Это привычный нам вид, который мы используем для блюд. Есть еще укроп аптечный, также известный как фенхель. Он тоже полезен.

Укропная вода незаменима, когда нужно справиться с коликами у новорожденных. Полезна она и при вздутии живота у взрослых. Содержащиеся в составе укропа эфирные масла, микроэлементы уменьшают боль в кишечнике, мягко очищают его. 

1. Возьми зелень укропа огородного (можно использовать как в свежем, так и в замороженном или сухом виде). Мелко режем, подсушиваем (если нужно), завариваем (1 столовая ложка травы на 500 мл кипятка). В термосе настаиваем примерно час. Принимай три раза в день примерно по 100 — 150 мл за 20 минут до еды.   
2. Можно приготовить отвар из семян укропа. Для этого в 250 мл кипятка опусти примерно 1 столовую ложку семян. Тщательно размешай, вари на медленном огне 15 минут. Полученному отвару нужно дать настояться в закрытой емкости 1 — 2 часа. Потом процеди, принимай по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Фенхель

Самая полезная укропная вода получается из семян укропа аптечного. Есть несколько способов ее приготовления.

1. Возьми 2 чайные ложки семян и 250 мл воды. Предварительно измельченные в ступке семена (они должны «выпустить» полезные эфирные масла) залей кипятком, дай настояться в закрытой емкости в течение 1 – 1,5 часов. Для большей эффективности емкость можно подержать на водяной бане.
2. Насыпь в термос 2 чайные ложки измельченных семян фенхеля, залей туда 2 стакана кипятка. Дай настояться 1 час. Потом процеди сквозь сито или марлю и пей.

Пить отвар фенхеля можно 5 — 6 раз в день по 1 столовой ложке за 20 минут до еды или сразу после еды. Все зависит от причин, которые вызвали вздутие живота. Важно, чтобы укропная вода была свежей. Срок ее хранения в холодильнике — не больше 2 — 3 дней.

В сети есть много рецептов народных средств от вздутия живота на основе соды и лимонного сока, яблочного уксуса, имбиря, киви, капусты, горчицы. Мы не советуем их применять . Все эти продукты способны только ухудшить состояние при хронических проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.

Автор

Редактор журнала «Лиза»

Народные средства от газов и вздутия живота у взрослых

Вздутие живота может возникать по разным причинам. Это неприятное состояние, способное причинить сильный дискомфорт человеку. Справиться с патологией помогут методы народной медицины.

Процесс газообразования является естественным для нашего организма. Небольшое количество газов попадает к нам из окружающей среды, например, во время поглощения пищи. Однако большая часть газов вырабатывается микрофлорой самого кишечника. В организме здорового человека за сутки вырабатывается около 600 мл газа. Это количество может быть чуть меньше или больше. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. При метеоризме объем газа возрастает в 3-4 раза. Это состояние вызывает сильный дискомфорт и мешает полноценной жизнедеятельности.

Фото: Image Point Fr / Shutterstock.com

Причины патологии

Повышенное газообразование и вздутие могут быть спровоцированы многими причинами. Например, вызвать их может заглатывание атмосферного воздуха. Главными причинами аэрофагии являются:

• привычка говорить во время еды;
• курение;
• перекусы на ходу;
• использование зубных протезов и т.п.

Еще одной причиной патологии являются заболевания ЖКТ. Это могут быть как хронические, так и острые состояния. Повышенное газообразование характерно для следующих болезней:

• колит;
• холецистит;
• энтерит;
• гастрит;
• болезнь Крона;
• новообразования в кишечнике;
• патологии инфекционного характера.

Также повышенное газообразование может указывать на заражение глистами.

Часто вздутие беспокоит людей, страдающих от непереносимости лактозы. Заболевание возникает в результате недостаточной выработки особого фермента. В итоге такие пациенты не могут полноценно переваривать молоко и молочные продукты.

Вздутие и газообразование характерны для синдрома раздраженного кишечника. Чаще всего заболевание диагностируется у женщин. Вызвать синдром может неправильное питание, частые стрессы или прием некоторых препаратов.

Повышенное газообразование часто беспокоит женщин перед менструацией. Также данное состояние может указывать на:

• внематочную беременность;
• миому;
• аднексит и т.п.

Проблема метеоризма знакома многим людям. Это состояние может носить единичный характер или повторяться эпизодически. Если повышенное газообразование мешает вам жить полноценной жизнью, обратитесь к врачу-гастроэнтерологу.

В большинстве случаев причиной вздутия становятся проблемы с питанием. Плохо переваренные продукты попадают в кишечник, где начинается процесс их разложения. В результате гниения вырабатывается чрезмерное количество газов, которые распирают стенки органа.

Вздутие и газообразование после еды

Более 75% кишечных газов вырабатываются бактериями. Микроорганизмы производят особые ферменты, необходимые нам для переваривания еды. В результате реакции разложения высвобождается газ, который скапливается в толстой кишке. В состав этого входят метан, сероводород, аммиак и т.п. В кишечнике газ принимает вид пены, которая располагается вдоль стенок органа.

Повышенное газообразование после еды возникает в следующих случаях:

• при приеме продуктов склонных к долгому брожению и разложению;
• в результате переедания;
• во время разговора за едой;
• при употреблении газированных напитков;
• при нехватке некоторых пищеварительных ферментов;
• в случае острых или хронических заболеваний кишечника;
• при дисбактериозе и т.п.

У здорового человека часть газов выделяется естественным путем, а часть всасывается легкими. В случае каких-либо нарушений возникает дисбаланс между временем выведения газов и скоростью их выработки. В итоге у пациента формируется метеоризм и вздутие живота.

Продукты, провоцирующие повышенное газообразование

Некоторые продукты способны значительно повышать количество газов в организме. Сюда относятся:

• молоко;
• молочные продукты;
• каши, кроме рисовой;
• цельнозерновой хлеб;
• бобовые;

Фото: Goode Imaging / Shutterstock.com

• кукуруза;
• грецкие орехи, фисташки, арахис;
• капуста, редис и т.п.

Фото: Fab_1 / Shutterstock.com

Патологические причины вздутия

Иногда причинами вздутия становятся болезни ЖКТ. Указать на наличие заболевания могут следующие симптомы:

• понос;
• изжога;
• боли в животе разного характера;
• отрыжка и т.п.

В этом случае повышенное газообразование указывает на патологию. Для выявления первопричины рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и пройти ряд обследований. Помимо перечисленного, метеоризм может быть спровоцирован аллергией или невротическими расстройствами.

Какие виды метеоризма существуют?

Существует несколько видов метеоризма:

• динамический. Формируется из-за нарушения работы кишечника. характерен для пациентов, перенесших хирургическое вмешательство на органах ЖКТ;
• алиментарный. Наблюдается у людей, злоупотребляющих газированными напитками, молочными продуктами и фруктами;
• дисбиотический. Возникает в результате изменения микрофлоры кишечника. Может указывать на развитие дисбактериоза. Также нередко возникает на фоне приема лекарственных препаратов;
• психогенный. Беспокоит людей, подверженных частым стрессам.

Симптомы патологии

Для повышенного газообразования характерны следующие симптомы:

• чувство распирания в животе;
• вздутие;
• ощущение тяжести и переполненности;
• боли схваткообразного характера;
• урчание в животе;
• изжога;
• отрыжка;
• привкус тухлых яиц во рту;
• проблемы с дефекацией;
• наличие на языке желтоватого налета и т.п.

Если вздутие спровоцировано не патологией, от него можно избавиться в домашних условиях. Для этого используется ряд компонентов, доступных каждому человеку. Народные средства не требуют больших финансовых затрат и подходят как взрослым, так и детям.

Рецепты с лимоном

Очень популярны народные средства с лимоном. Если вздутие и газообразование сопровождаются изжогой, можно использовать лимонно-содовый раствор. Для его приготовления необходимо взять:

• стакан теплой кипяченой воды;
• 1/2 чайной ложки соды;
• сок 1/2 лимона. При желании сок лимона можно заменить лимонной кислотой в количестве 1/4 чайной ложки.

Фото: Elena Veselova / Shutterstock.com

После этого все ингредиенты необходимо перемешать. Сначала в воду добавляют соду и перемешивают до полного растворения. После этого в жидкость добавляют лимон. Как только содержимое стакана вступит в реакцию его необходимо немедленно выпить.

Такой раствор не рекомендован людям с болезнями желудка. Лимонно-содовое питье помогает быстро снять симптомы метеоризма и выступает в качестве слабительного.

Использование мяты

Народные средства с мятой помогают при вздутии, изжоге и газообразовании. Мята в свежем и сушеном виде помогает быстро избавиться от симптомов метеоризма. Растение можно использовать несколькими способами:

• пожевать листик мяты. Делать это нужно сразу после еды. Использовать стоит только свежие листья растения, богатые соками и целебными микроэлементами;
• вдыхать аромат мяты. Для этой цели подойдут аромапалочки или масло. Такой способ подходит людям, страдающим от метеоризма на фоне нервного переживания или стресса. За счет расслабления нервной системы происходит ослабление спазмов и облегчение общего состояния;
• пить мятный отвар.

Фото: NataliTerr / Shutterstock.com

Отвар из мяты

Для приготовления мятного отвара необходимо взять:

• свежие листья мяты. Если их нет, используйте сушеные, купленные в аптеке;
• стакан чистой воды.

После этого щепотку измельченных листьев заливают стаканом воды и доводят до кипения на водяной бане. Далее огонь убавляют и держат средство на огне еще 10 минут. Затем раствор остужают и процеживают. Пьют отвар 3 раза в день после еды. При желании в напиток можно добавить немного меда. При условии, что у вас нет на него аллергии.

Укропная вода от газов

Укропная вода помогает при метеоризме как взрослым, так и детям. Для ее приготовления необходимо взять:

• 1/2 литра кипятка;
• 15 грамм семян укропа.

Фото: Madeleine Steinbach / Shutterstock.com

Семена укропа нужно залить кипятком и накрыть тару крышкой. Смесь должна настаиваться в течение 3-4 часов. После этого раствор процеживают. Пьют укропную воду за 10 минут до еды. Принимать лекарство нужно 3-4 раза в сутки. На один прием приходится 150 миллилитров жидкости.

Укропное масло

Народные средства от вздутия живота часто готовятся на основе укропа. Помимо укропной воды при повышенном газообразовании можно использовать укропное масло. Его можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо:

• взять 30 мл растительного масла и 5 грамм свежего укропа;
• траву нужно мелко измельчить и залить подготовленным маслом;
• тару с маслом накрывают несколькими слоями марли и убирают в темное место;
• спустя 4 дня смесь процеживают и убирают в холодильник.

Фото: smirart / Shutterstock.com

Принимают масло 3-4 раза в день. Для этого 7-10 капель средства смешивают с медом и принимают после еды. Если нужного эффекта не наступает масло принимают в чистом виде по 1 чайной ложке по утрам.

Морковные семена от вздутия живота

Если вам не нравиться вкус укропа, можно заменить его морковными семенами. Они дают примерно такой же эффект. Для приготовления морковного настоя необходимо подготовить:

• десертную ложку морковных семян;
• 300 мл только что вскипяченной воды.

Фото: AS Food studio / Shutterstock.com

Семена моркови от вздутия живота и газов необходимо залить крутым кипятком. После этого тару с ними нужно нарыть крышкой и настаивать в течение час. Далее настой процеживают и делят на два приема. Пить его нужно утром и вечером. Лучше всего принимать лекарство за полчаса до еды. Принимать морковный настой можно курсами до трех месяцев.

Петрушка от газов

Петрушка — хорошее средство от метеоризма. Для терапии можно использовать сушеную или свежую траву. Разницы это не имеет. Чтобы приготовить препарат для живота вам потребуется:

• стакан холодной воды;
• чайная ложка измельченной петрушки. Лучше всего для этой цели подходит корень растения.

Фото: Brent Hofacker / Shutterstock.com

После того как все ингредиенты будут готовы, петрушку нужно залить холодной водой. Тару со смесью накрывают крышкой и оставляют на полчаса. После этого настой подогревают на огне, но не доводят до кипения. Затем горячую жидкость остужают и процеживают. Пить воду нужно теплой. Принимать лекарство следует каждый три часа небольшими порциями.

Укроп и чабрец от метеоризма

Чтобы приготовить действенное средство от газов вам потребуется:

• стакан кипятка;
• чайная ложка семян укропа;
• чайная ложка сушеного чабреца.

Все ингредиенты от вздутия живота смешиваются в эмалированной посуде. После этого тара накрывается крышкой и оставляется на 15-20 минут. Затем настой ставят на огонь и доводят до кипения. Перед употреблением отвар остужают и процеживают. Принимают средство в течение всего дня небольшими порциями по 25-30 миллилитров. Первый прием должен осуществляться натощак ранним утром. Заключительный прием должен приходится на вечер перед ужином.

Фото: smirart / Shutterstock.com

Настой из одуванчиков

Для приготовления средства вам потребуется 30 грамм корней растения. Их нужно тщательно перемолоть до образования кашицы. Эту кашицу заливают кипятком и настаивают два дня. Затем смесь процеживают и принимают по 50 миллилитров пять раз в день.

Фото: 13Smile / Shutterstock.com

Валериана, мята и фенхель от вздутия живота

Еще одним хорошим средством является сбор из валерианы, мяты и фенхеля. Для его приготовления необходимо взять:

• 2 части мяты;
• 1 часть валерианы;
• 1 часть фенхеля.

Все травы перемешиваются между собой и помещаются в эмалированную емкость. После этого сбор заливают стаканом крутого кипятка и оставляют на 15-20 минут. Затем смесь ставят на огонь и доводят до кипения. После этого смесь процеживают и принимают по 100 мл три раза в день.

Травяной сбор против метеоризма

В состав этого сбора входят:

• горечавка;
• корень аира;
• корневище ревеня;
• золототысячник;
• зверобой.

Все травы берутся в равных количествах. Для приготовления средства от газов необходимо взять 2 столовые ложки сбора и поместить его в кастрюлю. После этого к смеси добавляют 1\2 литра кипятка и настаивают на водяной бане в течение получаса. Затем настой от вздутия живота остужают и процеживают. Принимают по одному глотку перед каждым приемом пищи. В том числе и перед небольшими перекусами.

Травяной сбор из полыни

Помимо полыни в этот сбор входят:

• тмин;
• девясил;
• ромашка.

Все травы берутся в одинаковом количестве. Для приготовления лекарственного настоя вам необходимо взять 15 грамм сбора. Подготовленную траву заливают 1,5 литрами холодной воды и доводят до кипения. Затем полученную смесь остужают и процеживают. Сюда же можно добавить немного меда. Принимают в течение дня после еды. Пьют по стакану вместо чая. Курс лечения составляет 3-4 дня.

Лечение метеоризма ромашкой

Чтобы избавиться от газов вам потребуется:

• 1/2 литра воды;
• 2 столовые ложки ромашки аптечной.

Фото: Paopano / Shutterstock.com

Все ингредиенты смешивают и доводят до кипения. Кипятить отвар нужно в течение 5 минут. После этого его снимают с огня и остужают в течение 3-4 часов. Перед приемом жидкость процеживают. Пьют отвар за час до еды или через час после. В течение дня нужно выпивать по 100 мл отвара.

Картофельный сок от живота

Картофельный сок для живота используется для длительной терапии. В сутки нужно выпивать по 1\2 стакана свежевыжатого сока утром и вечером. Курс лечения составляет 2 недели. При необходимости его можно продлить до 3 недель.

Фото: Maryna Osadcha / Shutterstock.com

Тмин при метеоризме

Настой тмина позволяет быстро устранить избыток газов в кишечнике. Для его приготовления берут:

• 4 чайных ложки тмина;
• 400 мл кипятка.

Перед применением семена тмина необходимо измельчить.  Лучше всего использовать ступку. После этого смесь заливают кипятком и настаивают 3-4 часа. Перед применением средство процеживают. Принимают 3-4 раза в день по 50 миллилитров.

Фото: Quality Stock Arts / Shutterstock.com

Имбирный отвар

Чтобы приготовить имбирный отвар, необходимо:

• мелко нарезать две столовых ложки корня имбиря;
• поставить на огонь кастрюлю с парой стаканов воды;
• как только вода закипит в нее бросают подготовленный имбирь;
• огонь сразу убавляют до минимума и варят смесь еще 5-10 минут.

Принимают имбирный отвар по 2 столовых ложки 4-5 раз в день. Перед применением его необходимо процедить и остудить до комфортной температуры.

Несмотря на хорошую переносимость перед началом приема народных средств необходимо посоветоваться с доктором. Важно убедиться в отсутствии аллергии и индивидуальной непереносимости.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звезду, чтобы оценить его!

Submit Rating

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Вздутие живота: что делать в домашних условиях и какие настойки помогут решить проблему

Вздутие живота чаще всего происходит после употребления в пищу молочных продуктов, фруктозы, газированных напитков. Еще одна причина появления неприятных ощущений возникает, если вы тщательно не пережевываете пищу, а буквально глотаете ее. Joinfo.com расскажет, как справиться со вздутием живота в домашних условиях с помощью натуральных чаев и настоек.

Чай с имбирной настойкой

Этот напиток – настоящая скорая помощь при вздутии живота. Разведите одну чайную ложку имбирной настойки в 100 мл воды и пейте этот напиток три-четыре раза в день. Имбирный чай также помогает более легко переваривать пищу, избавляет от болей в животе, устраняет газы и нейтрализует токсины.

Чай с эфирным маслом тимьяна

Две-три чашки такого чая в день избавят вас от вздутия живота. Кроме того, чай с тимьяном очень полезен при энтероколите, бронхите, астме, кашле, который усугубляется в холодное время года.

С эфирным маслом тимьяна можно проводить ингаляции. Три капельки масла добавьте в ингалятор, залейте горячей водой и дышите полезными парами 1-2 минуты.

Чай с кориандром

Это прекрасное средство от вздутия живота и повышенного газообразования в кишечнике. Чайную ложку сушеного кориандра необходимо запарить в одном стакане горячей воды. Пейте настойку по одному стакану три раза в день после еды, это поможет избавить вас от неприятных ощущений в области живота.

Ромашковый чай

Чай из ромашки можно употреблять даже маленьким деткам, которых мучают проблемы с животиком. Ромашка – универсальное средство, она невероятно полезна при различных заболеваниях, так как оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие.

Чай с фенхелем

Как и чай из ромашки, фенхель используется для лечения вздутия живота у взрослых и детей. Этот напиток не имеет никаких противопоказаний даже для людей со слабой пищеварительной системой. Добавьте чайную ложку фенхеля в чашку кипятка, накройте крышкой и оставить настаиваться около 5 минут, затем процедите и добавьте в целебный напиток немного меда. Получится вкусный и невероятно полезное натуральное лекарство!

Редакция ДжоИнфоМедиа обращает ваше внимание на то, что с помощью вышеперечисленных чаев и настоек вы можете облегчить свое состояние, если в данный момент нет возможности обратиться к специалисту. Если проблемы с пищеварением – не редкость в вашей жизни, ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь к врачу!

Ранее мы подробно рассказывали, какие причины способствуют развитию метеоризма, и от какой еды чаще всего пучит живот. Иногда, чтобы избавиться от вздутия, необходимо всего лишь пересмотреть свой рацион.

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так.Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы. Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа. Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальное брожение

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов.Этим бактериям особенно нравятся непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза является одним из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, поражающих людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов. Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в фасоли, который обычно вызывает метеоризм, — это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа.Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли пища или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов, которые могут привести к газу

Поведение

• Разговор во время еды
• Есть, когда расстроен
• Табак для курения или жевания
• Использование соломинки или спортивной бутылки
• Перегрузка желудка
• Глубокий вздох
• Пить очень горячие или холодные напитки
• Жевательная резинка или леденцы
• Пить из фонтана
• Облегающая одежда
• Длительный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

• Газированные напитки
• Острая, жареная или жирная пища
• Брокколи, капуста, лук
• Фасоль
• Яблочный или черносливовый сок
• Сухофрукты
• Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Удар раздувания

Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть ощущение вздутия, но живот не вздувается. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

• Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пить напитки комнатной температуры
• Проверьте правильность прилегания зубных протезов
• Повышение физической активности в течение дня
• Сядьте сразу после еды
• Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно выработать толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления вредной пищи с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Анис
• Тмин
• Кориандр
• Фенхель
• Куркума

К безрецептурным газовым средствам относятся:

• Пепто-Бисмол
• Активированный уголь
• Симетикон
• Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
• Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, если наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

Быстрые подсказки и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота — это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться с вздутием живота — определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

• Проблемы с пищеварением .Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыточный газ также может скапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
• Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
• Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор. Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги могут позиционировать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта.Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах. Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула.Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеках или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона являются противогазами, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж по пути толстой кишки. Для этого можно выполнить следующие шаги:

• Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
• Растирание круговыми движениями с легким надавливанием вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
• Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
• Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
• При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6. Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом.Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота с течением времени.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8. Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота.Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газировку и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота.Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько небольших приемов пищи каждый день, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через трубочку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики — это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP — это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Посмотрите на добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. С другой стороны, калий может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства могут также вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывать расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевание печени, воспалительное заболевание кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

• Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
• диарея
• рвота
• потеря веса
• лихорадка
• сильная боль в животе
• ярко-красная кровь в стуле
• стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением — это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

19 Домашние средства от вздутия живота

Это чувство, когда ваши джинсы просто не подходят, как на прошлой неделе — женщины это хорошо знают. Будучи более склонными к вздутию живота, чем мужчины, женщины, вероятно, будут испытывать несколько таких дней каждый месяц примерно в то время, когда Мать-Природа приезжает с ежемесячным визитом.Хотя вздутие живота — это нормально, ощущение все же неприятное. К счастью, есть несколько простых домашних средств для уменьшения вздутия живота.

Есть

Было показано, что некоторые виды продуктов уменьшают вздутие живота, вымывая лишнюю воду, способствуя пищеварению и помогая уменьшить задержку воды. Попробуйте есть эти продукты, чтобы избавиться от вздутия живота:

Волокно поможет при вздутии живота в случаях, когда виновато плохое пищеварение. Причина этого в том, что слишком мало клетчатки может вызвать запор, что приводит к вздутию живота.Однако слишком быстрое употребление слишком большого количества клетчатки может иметь противоположный эффект и фактически вызвать вздутие живота и газы.

• Пример: брокколи, чечевица, авокадо, ежевика, груши, овсянка.

Пребиотики и пробиотики повышают уровень полезных бактерий в кишечнике, что способствует пищеварению.

• Пример: непастеризованный йогурт, бананы, лук, сырой чеснок, спаржа, темный шоколад, квашеная капуста, чайный гриб

Мочегонные продукты избавляют от нежелательных жидкостей в организме за счет увеличения выработки мочи.

• Пример: лимоны, яблочный уксус, сельдерей, овес, имбирь, клюквенный сок, баклажаны, помидоры, огурцы, арбуз

Магний снимает вздутие живота, вызванное запором или несварением желудка, нейтрализуя кислоту желудка и расслабляя мышцы в стенки кишечника.

• Пример: В основном листовая зелень, такая как шпинат и мангольд, но также банан, инжир, темный шоколад, миндаль, авокадо, черная фасоль и семена тыквы

Калий помогает почкам избавляться от избытка натрия, уменьшая вздутие живота.

• Пример: банан, авокадо, сладкий картофель, шпинат, лосось, кабачок, гранат, белая фасоль

Противовоспалительные продукты уменьшают вздутие живота, уменьшая воспаление в пищеварительной системе, вызванное токсинами, такими как сахар, обработанные зерна и т. мясо, искусственные пищевые добавки и алкоголь. К счастью, есть много продуктов, которые борются с воспалениями.

• Пример: зеленые листовые овощи, сельдерей, свекла, брокколи, черника, ананас, лосось, грецкие орехи, семена чиа, кокосовое масло.

Дневное очищение.

Напиток

• Вода Получите рекомендуемую дневную дозу в 64 унции, а в качестве бонуса выпейте 16 унций воды за полчаса до еды, чтобы бороться со вздутием живота после еды.
• Чай с мятой перечной Исследования показали, что мята перечная помогает пищеварению и помогает уменьшить вздутие живота, снимая воспаление в пищеварительном тракте.
• Лимон в воде натощак для улучшения пищеварения.
• Яблочный уксус (1-2 столовые ложки) для улучшения пищеварения.

Избегайте

• Соленые продукты. Потребление слишком большого количества соли — это тяжело для наших почек, и когда почки становятся перегруженными до такой степени, что они не могут переработать весь натрий, это заставляет нас задерживать воду и выглядеть раздутыми. Рафинированная белая поваренная соль усугубляет эту проблему, потому что это неестественная химическая форма соли, которая еще больше перегружает нашу систему. Вы можете выглядеть на 9 фунтов тяжелее, чем на самом деле, просто из-за слишком большого количества поваренной соли. Гималайская розовая соль предпочтительнее, потому что она содержит меньше натрия и обладает дополнительными полезными микроэлементами.
• Рафинированные углеводы. Продукты с белым сахаром, кукурузным сиропом, фруктозой, крахмалом, овсянкой быстрого приготовления и белыми зернами повышают уровень инсулина, что заставляет вас удерживать больше натрия, что приводит к вздутию живота.
• Газированные напитки. Шипение может вызвать скопление газа в животе, в результате чего вы будете выглядеть и чувствовать себя раздутым.
  Жевательная резинка. Проглатывание слишком большого количества воздуха способствует вздутию живота.
• Продукты, не содержащие сахара. Искусственные подсластители содержат сахарный спирт, который может вызвать вздутие живота.

До

• Ходьба может уменьшить скопление жидкости в некоторых местах.
• Пейте больше воды, чтобы уменьшить задержку воды.
• Поднимать ноги в положении лежа. Помогает улучшить кровообращение и устранить задержку воды.
• Постарайтесь избавиться от лишней жидкости.

Если у вас частое или хроническое вздутие живота, это может быть связано с воспалительным заболеванием или пищевой непереносимостью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что может вызывать вздутие живота.Если вы ищете нового врача первичной медико-санитарной помощи или у вас его еще нет, воспользуйтесь инструментом MyHealthKC «Найти врача», чтобы найти врача в вашем районе.

Что делать и когда обратиться к врачу

Вздутие живота — это ощущение переполненного желудка. Это может сопровождаться или не сопровождаться вздутием живота, то есть заметно увеличенным и сжатым животом.

Вздутие живота чаще всего связано с избыточным газом, но связь между вздутием живота и газом до конца не изучена.У некоторых людей с симптомами вздутия живота нет фактического увеличения кишечного газа, и они могут быть более чувствительными к нему. Состав, а не количество газа также может иметь значение.

Причины вздутия живота включают:

Вздутие живота обычно несерьезно, но может быть очень неудобным.

Средства и методы лечения вздутия живота

Хотя вздутие живота часто проходит само по себе, следующие меры могут помочь уменьшить вздутие живота или устранить его основные причины:

Продолжение

Упражнения и осанка

Физические упражнения могут помочь уменьшить вздутие живота и вывод газов из организма.Также может помочь регулировка осанки. Когда вы лежите на спине, в организме остается больше газа, поэтому старайтесь оставаться активным в течение дня.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Симетикон (Газ X) и активированный уголь продаются как газоредукторы. Эти два метода оказались неэффективными и / или несовместимыми при использовании по отдельности в клинических испытаниях. Однако есть некоторые свидетельства того, что они могут работать в сочетании или при использовании с оксидом магния или лоперамидом (имодиумом).

Пробиотики

Использование пробиотиков для лечения проблем с пищеварением широко распространено, но мало изучено. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что использование пробиотиков может помочь уменьшить вздутие живота. В клинических исследованиях доказано, что формула VSL # 3 снижает вздутие живота как у взрослых, так и у детей.

Пищеварительные ферменты

Одной из частых причин вздутия живота является неспособность переваривать определенные продукты. Большинство добавок пищеварительных ферментов эффективны только для людей, которые не могут производить ферменты по медицинским показаниям.Однако оказалось, что безрецептурные ферменты помогают переваривать два обычно проблемных продукта: молочные и бобовые (например, бобы).

Продолжение

Если вам трудно переваривать сахар в этих продуктах, вам могут помочь добавки с лактазой (например, Lactrase или Lactaid) для молочных продуктов или добавки с альфа-галактозидазой (например, Bean Relief или Beano) для бобовых.

Травяные средства

Мята перечная издавна использовалась в народной медицине как средство для пищеварения, а масло перечной мяты может дать некоторое облегчение людям с СРК или синдромом раздраженного кишечника.В ранних исследованиях было доказано, что лист перечной мяты оказывает высвобождающее действие на ткань желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у животных и может помочь при вздутии живота, но на людях еще не проводилось достаточных клинических исследований.

Имбирь — еще одно растение, которое может помочь при симптомах верхних отделов ЖКТ, таких как вздутие живота и запоры.

Если вы имеете дело с вздутием живота, вы можете попробовать съесть немного имбиря или выпить чашку мятного чая — это легкое домашнее средство.

Диета

Вздутие живота часто возникает, когда плохо перевариваемые углеводы начинают ферментировать в толстой кишке.Многие люди, которые часто страдают от вздутия живота, получили пользу от диеты с низким содержанием FODMAP или диеты с низким содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов.

Продолжение

Вы можете попробовать отказаться от некоторых или всех следующих продуктов:

• Олигосахариды: содержатся в бобовых, луке, чесноке, пшенице
• Дисахариды: такие как лактоза и содержатся в молочных продуктах
• Моносахариды: например, фруктоза и содержится в яблоках, грушах и меде.
• Полиолы: содержатся в большинстве косточковых фруктов, цветной капусты, жевательной резинки и конфет.

Одним из вариантов является удаление продуктов FODMAP, которые, как вы подозреваете, вызывают вздутие живота, по одному.Если вздутие живота вызывает серьезные страдания, вы также можете попробовать строгую исключающую диету, исключив все продукты FODMAP, а затем медленно снова вводя их в свой рацион, чтобы определить, какие из них можно употреблять с комфортом.

Запор также может вызывать вздутие живота, поэтому диета, богатая клетчаткой, может помочь при обоих состояниях. Если у вас также есть один из следующих симптомов, у вас может быть запор:

• Неполное или нечастое испражнение
• Маленький, галечный стул
• Напряжение для начала или завершения испражнения

Вы также можете добавить киви в свой рацион. диета, которая оказалась полезной при вздутии живота и запорах.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вздутие живота проходит само. Однако вам следует обратиться к врачу, если он не проходит или если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:

Еда, которую стоит есть и избегать

• Домашние средства от вздутия живота включают употребление большего количества клетчатки и меньшего количества натрия, отказ от газированных напитков и добавление большего количества мяты и пробиотиков в ваш рацион.
• Вздутие живота — распространенная проблема желудочно-кишечного тракта, с которой обычно можно безопасно справиться дома, просто изменив образ жизни.
• Если вздутие живота сопровождается такими симптомами, как боль в животе или тошнота, а основные домашние средства не решают проблему, вам следует поговорить с врачом, чтобы определить, есть ли у вас более серьезное заболевание.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Если у вас когда-либо были проблемы с застегиванием штанов после еды, скорее всего, у вас вздутие живота. Полный живот может быть неудобным, но, к счастью, есть способы уменьшить его.

Если у вас вздутие живота, это, скорее всего, результат попадания газа и воздуха в желудочно-кишечный тракт, которые могут поступать из пищи, которую вы едите, или из-за чрезмерного проглатывания жевательной резинки или курения.

Пол также может иметь какое-то отношение к этому.Согласно популяционному исследованию 2008 года, 19% респондентов испытали вздутие живота, причем больше женщин, чем мужчин, сообщали об этом заболевании.

Однако вздутие живота не должно быть распространенной проблемой, и, к счастью, есть способы уменьшить его, выбрав другой образ жизни. Вот несколько средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы предотвратить вздутие живота.

Увеличьте потребление клетчатки

Один из способов уменьшить вздутие живота — включить в свой рацион больше клетчатки из продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи.План питания Американской кардиологической ассоциации рекомендует от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

Однако, прежде чем начать переедать чечевичный суп, знайте следующее: если вы не привыкли есть много клетчатки, вам следует постепенно добавлять эти продукты в свой рацион, чтобы избежать расстройства желудка.

Вам также следует с осторожностью употреблять в пищу определенные продукты, богатые клетчаткой, поскольку они могут вызвать вздутие живота и спазмы у некоторых, — говорит Джесси П. Хоутон, доктор медицины, FACG, старший медицинский директор отделения гастроэнтерологии Медицинского центра Южного Огайо.К этим продуктам относятся:

• Брокколи
• Цветная капуста
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Фасоль

«Поскольку эти продукты полезны для здоровья и содержат большое количество клетчатки, не избегайте их автоматически. Скорее, помните о своих симптомах «, — говорит Хоутон. «Если вы заметили, что у вас усилились спазмы или газы, то вы можете ограничить потребление этих продуктов».

Также стоит отметить, что диета, богатая клетчаткой и белками, вызывает большее вздутие живота, чем диета с высоким содержанием клетчатки и углеводов.Так что то, что вы едите с продуктами с высоким содержанием клетчатки, может иметь значение.

Избегайте соленой пищи

Сопутствующие 3 простых совета по снижению потребления натрия — и сколько вам следует потреблять в день

По данным FDA, более 70% натрия поступает из расфасованных и полуфабрикатов.Пища с высоким содержанием натрия может привести к задержке соли и воды, а исследование 2019 года связывало диеты с высоким содержанием натрия с увеличением вздутия живота.

Таким образом, чтобы предотвратить излишнюю задержку воды и вздутие живота, жизненно важно избегать соленой пищи.

Ограничьте потребление сахара, особенно в молочных продуктах

Различные типы сахара, такие как фруктоза из фруктов и лактоза в молочных продуктах, могут вызывать вздутие живота, поэтому важно избегать их, если они вызывают у вас дискомфорт, — говорит

Брайан Кертин. MD, MHSc, гастроэнтеролог и директор Центра нейрогастроэнтерологии и моторики желудочно-кишечного тракта в Медицинском центре Mercy.

Связанные Что такое диета с низким содержанием FODMAP и как она может помочь при желудочно-кишечном дискомфорте

«По мере того, как мы становимся старше, некоторые из нас теряют способность переваривать большие количества определенных веществ, особенно сахаров. Непереносимость лактозы является наиболее распространенной из них, но вы также можете стать нетерпимыми к фруктозе, фруктанам, сахарозе, мальтозе и т. Д. другие вещества », — сказал Куртин Insider.

Примерно 65% населения мира страдает непереносимостью лактозы. Это означает, что их пищеварительный тракт испытывает трудности с расщеплением лактозы на простые сахара. Непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где бактерии расщепляют ее, что приводит к образованию газов и воды. Это скопление газа и воды может вызвать метеоризм, желудочные спазмы, диарею и вздутие живота.

Даже замена сахара на подсластители, не содержащие сахара, не останавливает вздутие живота. Искусственные подсластители обычно содержатся в закусках, газированных напитках, диетических продуктах и ​​жевательных резинках без сахара.В частности, сорбитол плохо переваривается.

«Другие продукты, которые могут вызвать газы, вздутие живота и жидкий стул, включают продукты, содержащие подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза и сорбит, — говорит Хоутон.

Всегда читайте этикетки на продуктах и ​​проверяйте наличие этих ингредиентов, чтобы предотвратить вздутие живота.

Замените сладкие напитки водой или чаем.

Houghton предупреждает, что газированные напитки, такие как газированные напитки, могут вызвать вздутие живота и газообразование.А поскольку в нем есть кофеин, сода также может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может вызвать запор и последующее вздутие живота.

«Адекватная гидратация необходима для облегчения запоров. Основная цель вашей толстой кишки — резорбция воды. Если вы уже обезвожены, это может привести к накоплению очень жесткого сухого стула, который будет трудно проходить и вызвать вздутие живота», — говорит Кертин.

Употребление мяты перечной.

Использование мяты перечной, такой как чай с перечной мятой, также может помочь уменьшить вздутие живота.Мята перечная помогает при расстройстве желудка, расслабляя мышцы желудка, что помогает быстрее перемещать пищу по желудку. В статье 2014 года было обнаружено, что ментол также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.

«Я предпочитаю добавки, содержащие масло мяты перечной, которое является естественным расслабляющим средством гладкой мускулатуры и может успокаивать кишечник, в дополнение к маслу орегано, которое является естественным противовоспалительным агентом и слабым антибиотиком, который может поддерживать уровень бактерий в тонком кишечнике. низкий «, — говорит Куртин.

Ешьте продукты, богатые пробиотиками.

Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые важны для поддержания здоровой бактериальной среды в кишечнике и облегчения пищеварения. Обзор 2011 и 2013 годов показал, что пробиотики полезны для облегчения желудочно-кишечных проблем, таких как вздутие живота.

Это потому, что пища, которую вы едите, также становится пищей для триллионов бактерий в кишечнике. Когда бактерии едят трудно перевариваемую пищу, они в конечном итоге производят водород, углекислый газ и метан.Тем не менее, Совет по пробиотикам утверждает, что исследования показывают, что полезные бактерии из пробиотиков, особенно Lactobacillus и Bifidobacterium, помогают снизить как частоту, так и количество газов в кишечнике.

Натуральные пробиотики можно найти в ферментированных продуктах или добавках. Вот некоторые примеры натуральных пробиотиков:

• Йогурт
• Пахта
• Хлеб на закваске
• Творог
• Комбуча
• Темпе
• Кимчи

Сделайте привычкой регулярно заниматься спортом

По данным GI Society, физические упражнения могут помочь снизить скопление газов в желудке.

«Вздутие живота может быть признаком застоя кишечника. Обычная старомодная ходьба — лучшее [упражнение]. Мы эволюционировали, чтобы быть в движении, намного больше, чем мы сейчас с сегодняшними технологиями», — говорит Кертин.

Рекомендуемые упражнения для уменьшения вздутия живота:

Упражнения могут уменьшить вздутие живота, помогая проталкивать пищу через пищеварительный тракт, тем самым удаляя отходы из кишечника. Согласно клинике Майо, вы должны заниматься спортом перед едой. Кроме того, важно употреблять углеводы и продукты, богатые белками, в течение двух часов после тренировки.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вздутие живота является относительно управляемым состоянием. Однако есть некоторые предупреждающие признаки, по которым вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

«Если консервативные меры не помогают контролировать вздутие живота, стоит обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи или гастроэнтерологу для дальнейшего обследования, особенно если вздутие живота сопровождается физическим вздутием живота, болью в животе или тошнотой», — говорит Куртин

A Врач GI может обнаружить, что вздутие живота является основной причиной другого состояния, такого как синдром раздраженного кишечника или более серьезных состояний, таких как воспалительное заболевание кишечника или рак.

Хоутон также добавляет, что необъяснимые потеря веса кровь в стуле или черный стул, постоянная рвота или сильная боль в животе — серьезные симптомы, требующие обращения к врачу.

Вывод инсайдера

Люди должны помнить, что вздутие живота является обычным явлением и только в редких случаях может перерасти в более серьезную проблему со здоровьем.

Осознание выбора диеты может помочь уменьшить вздутие живота.Помните, как выбор продуктов питания и напитков может повлиять на ваш организм, особенно если вы потребляете много молочных продуктов, газированных и газированных напитков, а также некоторых овощей или бобов с высоким содержанием клетчатки.

Причины вздутия живота сильно различаются, но если это состояние влияет на качество вашей жизни или сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль, тошнота, рвота или потеря веса, Куртин советует обратиться к врачу.

Домашние средства для снятия газов и уменьшения вздутия живота

Другие травы и специи, которые могут облегчить газообразование, включают:

• Ромашка
• Укроп
• Фенхель
• Базилик
• Тмин
• Тмин
• Петрушка
• Мята перечная

Комбинация масел тмина и мяты перечной является активным ингредиентом FDgard, безрецептурного препарата, разработанного для помощи в лечении функциональной диспепсии; некоторые врачи рекомендуют его при газах и вздутии живота.

Лемонд отмечает, что перед приемом травяных добавок вы всегда должны получать одобрение врача. Она предлагает попытаться получить пользу от ветрогонных средств из пищи, которую вы едите, а не путем приема добавок, которые, по ее словам, следует принимать с осторожностью. «Некоторые люди думают о травяных добавках как о натуральных или полученных из земли, поэтому их можно принимать по желанию, но многие из них обладают фармацевтическим действием и могут взаимодействовать с лекарствами».

Пробиотики от газов и вздутия живота

Пробиотики также могут помочь пищеварению и уменьшить чрезмерное газообразование.Пробиотики — это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на бактерии, обнаруженные в кишечнике человека. Они доступны в виде пищевых добавок, но Лемонд отмечает, что ряд продуктов также содержит натуральные пробиотики, в том числе:

• Йогурт
• Кефир
• Темпе
• Кимчи
• Квашеная капуста

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружил, что пробиотик Lactobacillus acidophilus уменьшал боль в животе у участников с синдромом раздраженного кишечника через 12 недель.

И согласно обзору, опубликованному в марте 2015 года в World Journal of Gastroenterology , у пациентов с синдромом раздраженного кишечника наблюдалось улучшение метеоризма и вздутия живота при приеме пробиотиков.

Связь между газом, стрессом и пробиотиками

Газ может ухудшиться из-за стресса. «Есть нервы вверх и вниз по желудочно-кишечному тракту», — говорит Лемонд. «У людей, которые склонны к нервозности, могут развиться газы, диарея или запор». Когда изменения в диете неэффективны, могут помочь другие методы лечения, например релаксационная терапия.

Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в животе, согласно обзору, опубликованному в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . Рецензенты отметили, что прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, консультации или изменение повседневных стрессовых ситуаций могут помочь снизить стресс и оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Исследователи уделяют все больше и больше времени изучению прямых связей между кишечником, мозгом и пробиотиками, так называемой осью кишечник-мозг.Например, в отчете, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Annals of Gastroenterology , рассматривается, как микробиота, бактерии в кишечнике, взаимодействуют с центральной нервной системой, «регулируя химию мозга и влияя на нейроэндокринные системы, связанные с реакцией на стресс. , беспокойство и функция памяти ».

Согласно обзору исследований, опубликованному в январе 2015 года в журнале Gastroenterology Research and Practices , новые исследования начинают изучать роль стресса и психологических факторов и их влияние на синдром раздраженного кишечника.Рецензенты отметили, что гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и психофизическая терапия могут улучшить симптомы СРК. Они добавили, что эти методы лечения могут предоставить более экономичную альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов, чем фармацевтические препараты.

Безрецептурные газовые средства, которые могут помочь

Если газ не проходит достаточно быстро через пищеварительную систему, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Небольшие изменения в вашем распорядке дня и привычках могут облегчить газы и вздутие живота. Бригам и женская больница в Бостоне предлагает следующие варианты поведения, чтобы уменьшить вздутие живота:

• Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу
• Ешьте небольшими порциями, чаще
• Сядьте сразу после еды
• Ходьба после еды
• Напитки комнатной температуры

Продукты, которые можно купить в местной аптеке для уменьшения газов и вздутия живота, как правило, содержат симетикон, активированный уголь или пищевой фермент, известный как альфа-галактозидаза (активный ингредиент в Beano), которые помогают расщеплять труднодоступные -переваренные продукты, такие как бобы и некоторые овощи.Хотя некоторые люди считают эти препараты эффективными, другие — нет.

Альфа-галактозидаза содержит фермент, которого не хватает организму для переваривания определенных углеводов бобов и некоторых овощей, но этот фермент не влияет на газ, вызванный клетчаткой или лактозой. Но таблетки или капли лактазы могут избавить от газов у ​​людей с непереносимостью лактозы. Таблетки принимают непосредственно перед употреблением молока или молочных продуктов.

«Иногда избыточное газообразование — это нормально», — говорит Лемонд. Но когда газ продолжает оставаться проблемой, несмотря на диетические корректировки и домашние или внебиржевые газовые средства, рекомендуется обратиться к врачу.

11 средств от вздутия живота — как избавиться от вздутия живота во время менструации

Вздутие живота — наименее любимый симптом для большинства женщин, когда дело касается менструации. Это раздражает и неудобно, давайте будем реальными. Не говоря уже о том, что возникающие при этом судороги — это тоже не пикник.

Хотя это может быть не самое лучшее чувство в мире, вздутие живота — вполне нормальный и распространенный симптом менструации. И, к счастью, женщины в социальных сетях начали обнимать свои раздутые животы, чтобы изобразить более реалистичную версию женского тела (реальный разговор: у нет плоский живот 24/7).

Возьмите фитнес-блогера и влиятельного лица Мейв Мэдден, которая поделилась фотографией именно так, рассказывая о своем вздутии живота: она подписала фото: «Привет, гормоны! Спасибо, что опоздали !! (5 дней между изображениями), я так опухла. даже сегодня, во время тренировки, мои руки были похожи на сосиски. Я был так сосредоточен на тренировках, что БУМ ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот за #realness. Потому что правда в том, что около 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации, по данным Дайаны Битнер, доктора медицины, акушера-гинеколога из Мичигана. Хотя это так здорово, что мы нормализуем отечность во время менструации, также совершенно справедливо, если вы хотите избавиться от нее как можно лучше, чтобы вы могли проходить тренировки, встречи и прогулки * без * боли и дискомфорта.

WH поговорил с экспертами, чтобы понять, почему у женщин вздутие живота перед менструацией, и как лучше всего бороться с этим, если вам это неудобно.

Почему вообще возникает вздутие живота?

Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наши тела склонны удерживать воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицины, акушер-гинеколог, научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.

«Прогестерон, высокий уровень которого во второй половине цикла, может замедлить работу пищеварительного тракта, так сказать, что также может не помочь при симптомах вздутия живота или полноты», — добавляет она.По сути, это двойной удар по вздутию живота.

По данным клиники Майо, вздутие живота обычно начинается за один-два дня до начала менструации. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешающие нормальной деятельности. Периодическое вздутие живота обычно проходит после нескольких дней менструации.

Итак … что помогает при вздутии живота при ПМС?

Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вздутия живота во время менструации.Переключение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, содержащих калий, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно избавить вас от вздутия живота.

Вы также можете рассмотреть более простые способы решения проблемы, например, больше спать или чаще готовить дома. Просто просмотрите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (* скрещенные пальцы *) подойдет вам.

1. Выбирайте продукты, богатые белком и калием.

Наполните тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуваться.«Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и специалист по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Белок — еще одна безопасная ставка — подумайте о курице, рыбе и тофу. «Продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс. Доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.

2. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование.

Ага, мы рассматриваем вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновить ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, который помог бы правильно его расщепить, что приводит к газам и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, капусту, цветную капусту и салат», — говорит д-р Росс.

3. Не пропускайте тренировки.

Я понимаю: тренировки — это, наверное, последнее, что вам хочется делать.Но эксперты говорят, что повышение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.

Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации.

«Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит д-р Росс. Потоотделение также поможет вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; упражнения высокой интенсивности могут вызвать воспаление и, в свою очередь, увеличить вздутие живота.

4. Сократите употребление кофеина и алкоголя (только сейчас).

«В предменструальный период алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота», — говорит доктор Битнер. «А кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже о обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты тоже серьезно сэкономишь, отказавшись от утреннего латте.

5. Попробуйте безрецептурное противовоспалительное средство.

Ибупрофен и напросин (содержащиеся в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицины, гинеколог из Феникса.«За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.

6. Не употребляйте газированные или сладкие напитки.

Выпивка газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но из-за них у вас будет еще больше вздутие живота, чем раньше, — говорит доктор Смит. То же самое и с сладкими напитками, такими как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, вводить вас в заблуждение — они тоже заставляют вас надуть», — говорит доктор Смит.

Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и старайтесь выпивать восемь стаканов в день.«Добавьте немного зеленого чая, чая из перечной мяты или фенхеля, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор Росс.

7. Набери еще немного сна.

«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие», — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы лишняя жидкость в животе может вернуться в тело и вывести ее, объясняет она. Поэтому старайтесь проводить по восемь часов в сутки — вот советы, которые помогут вам расслабиться.

8.Спросите своего гинеколога о приеме таблеток.

Оральные контрацептивы — это не только отличные средства контроля над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные периоды и стабилизируют гормоны, — говорит доктор Рой. «На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50 процентов», — говорит она. Это серьезный стимул.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть медицинская страховка или вы имеете право на участие в определенных государственных программах, таких как Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов. Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на таблетки через виртуальную встречу с врачом.

Беспокоитесь о долларах? Вы также можете связаться с вашим местным отделением по планированию отцовства для получения помощи в доступе к контролю над рождаемостью, который соответствует вашему бюджету.

9. Принесите своему доктору мочегонное средство.

Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам мягкое мочегонное средство, помогающее при вздутии живота.

«Одно дело — набрать немного веса или вздуться, но у некоторых женщин из-за задержки воды в груди может быть очень сильная болезненность груди, и в этом случае может быть очень полезен мягкий мочегонный препарат», — говорит она. «Это определенно не вредно.

Есть также натуральные мочегонные средства, которые вы, возможно, уже принимаете на регулярной основе, такие как кофеин, — говорит доктор Штрейхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и ограничивать потребление жидкости», — говорит она.

10. Чаще готовьте дома.

Конечно, не у всех есть время или возможность готовить домашнюю еду каждую ночь. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как приготовление еды самостоятельно может значительно уменьшить вздутие живота.

«Люди часто не знают о скрытой соли в обедах в ресторанах, а также в обработанных пищевых продуктах», — говорит д-р Штрайхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите сами, вы можете не переусолить пищу, что может иметь огромное значение для предотвращения вздутия живота».

11. Не переусердствуйте с волокном.

Если вы чувствуете вздутие живота, может показаться хорошей идеей загрузить как можно больше фруктов и овощей, чтобы ваша система заработала, но такая тактика может иметь неприятные последствия.

Конечно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы внезапно начнете есть их в больших количествах во время менструации, у вас может возникнуть вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке, говорит Сара Твогуд, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии.

Понятно. Но , когда вам следует обратиться к врачу ?

Да, вздутие живота — это нормально, но если он не совпадает с циклом на , ваш цикл (и больше похож на постоянную проблему) или вздутие живота и другие симптомы ПМС действительно беспокоят вы, поговорите со своим гинекологом.

Ваш врач может посоветовать вести дневник симптомов, согласно данным клиники Мэйо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и даст вашему врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.