Разное

Вздутие живота ночью: Вздутие живота у взрослых: причины, лечение, диета

alexxlab -- 29.05.202127.04.2021

Комментариев к записи Вздутие живота ночью: Вздутие живота у взрослых: причины, лечение, диета нет

Содержание

6 советов на ночь, чтобы избежать вздутия живота и стимулировать потерю веса

1. Придерживайтесь низконатриевой диеты

«Если вы не хотите утром чувствовать себя надутым шариком — откажитесь от соли за ужином», — советует Кери Ганс (Keri Gans), известный американский диетолог, докладчик на тему здорового питания и автор книги Small Change Diet. Излишки соли задерживают воду в организме, приводят ко вздутию живота и отёкам ног. Лучше приготовить овощи на пару или постное мясо, повторимся, не добавляя в них соль или приправы на её основе.

2. Тренируйтесь на ночь

Физические нагрузки до обливания потом — верное подспорье в похудении. Однако не каждый сможет проснуться с утра пораньше, чтобы как следует потренироваться. Ещё сложнее найти на это хоть часок в рабочее время, а на ночь глядя не хочется разгонять кровь, чтобы не потерять сон. Между прочим, последнее утверждение — не что иное, как заблуждение. По данным исследования, проведённого американской организацией National Sleep Foundation, физически активные люди на 60% чаще довольны своим сном. При этом неважно, в какое время суток они упражняются. Поэтому не стоит переживать за свой отдых и пропускать вечерние сражения с лишними килограммами.

3. Приготовьте завтрашний обед сегодня

Обычный перекус в кафетерии содержит двойную порцию калорий, которую вам положено съедать за один присест. Само собой, это никак не вяжется с программой похудения. Поэтому лучше брать на обед еду из дома. И не стоит откладывать её приготовление на и без того трудное утро. Возьмите за привычку заниматься этим накануне вечером.

4. Пейте больше воды

H₂О нормализует работу выделительных органов и сбивает аппетит. Серия исследований, в которых приняли участие люди разных возрастных групп, показала, что употребление воды перед едой уменьшает количество съеденного. А это ведёт к снижению веса. Единственная поправочка: не стоит злоупотреблять питьём на ночь, чтобы не беспокоить себя походами в туалет под светом луны. Поэтому Кери Ганс советует остановиться хотя бы за час до отхода ко сну.

5. Спите в полной темноте

В темноте организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон обычно связывают с крепким сном. Однако лабораторные эксперименты над братьями нашими меньшими подкидывают другие интересные знания. Во-первых, недостаток мелатонина ведёт к набору веса. Во-вторых, мелатонин стимулирует образование бурой жировой ткани, которая есть у всех млекопитающих. Бурый жир, в свою очередь, препятствует ожирению за счёт сжигания белого жира, свисающего со всех сторон тела. Конечно, это ещё не прямые доказательства, однако не стоит забывать, что многие диетологи связывают качественный сон со снижением стресса. А нервные потрясения, как вы по себе знаете, подогревают любовь к холодильнику.

6. Отдыхайте в прохладе

Идея сжигать побольше калорий во время сна может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, но исследования Национального центра биотехнологической информации США установили занимательный факт: люди, спавшие при 18 °C, сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто спал при 24 °C. Не так уж много, конечно, но зёрнышко к зёрнышку — будет мешок.

Синдром раздражённого кишечника — лечение в Медлайн в Кемерово

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — довольно распространенное заболевание при котором, несмотря на отсутствие каких-либо болезненных изменений во внутренних органах, люди испытывают приступы сильных болей в животе, сопровождающиеся поносом, вздутием живота или запором.

Для справки

По оценкам специалистов, синдромом раздраженного кишечника страдает от 10 до 15% и более всех взрослых людей (в основном люди молодого и зрелого возраста). Женщины страдают СРК чаще мужчин и склонны к развитию более тяжелых форм этой болезни. Синдром раздраженного кишечника не относится к группе опасных заболеваний, однако без адекватного лечения это расстройство в значительной степени снижает качество жизни человека.

Причины возникновения

Синдром раздраженного кишечника относится к группе функциональных расстройств.

То есть данное состояние возникает у людей, у которых даже самое тщательное обследование не может обнаружить никаких болезненных изменений ни в желудке, ни в кишечнике, ни в других внутренних органах, которые могли бы объяснить наблюдающиеся симптомы. Точные причины возникновения синдрома раздраженного кишечника в настоящее время не известны, а многочисленные клинические исследования показывают, что вероятнее всего в основе развития этого заболевания лежит нарушение сложной программы регуляции работы кишечника под действием следующих факторов:

стресс, хроническое переутомление
наследственная предрасположенность
употребление некоторых продуктов питания
изменение состава микрофлоры кишечника

СРК и стресс

Связь стресса с развитием синдрома раздраженного кишечника была доказана многочисленными наблюдениям, показавшими значительное учащение и увеличение тяжести болезни у людей, подверженных сильным эмоциональным переживаниям (потеря родственников или друзей, неблагоприятная обстановка в семье) или хроническому переутомлению на работе.

СРК и питание

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника отмечают усиление болей в животе или учащение поноса после употребления в пищу молока, яиц, злаков (особенно продуктов из пшеницы), орехов, продуктов из сои, красного мяса (говядина, свинина).

Обратите внимание

Если вы заметили, что симптомы болезни усиливаются после приема в пищу вышеназванных продуктов, а также молока либо злаков (любых мучных продуктов) – обязательно пройдите обследование у врача!

Симптомы и признаки синдрома раздраженного кишечника

Основным симптомом синдрома раздраженного кишечника являются внезапные и периодически повторяющиеся приступы боли или дискомфорта в животе.

Многие люди при СРК испытывают режущие, крутящие, схваткообразные боли, похожие на те, что возникают при пищевом отравлении или при поносе (или как ощущение резкой необходимости дефекации). После дефекации боли в животе либо полностью исчезают, либо становятся значительно слабее. У некоторых людей, страдающих СРК, одновременно с приступом болей в животе начинается понос, у других, напротив, запор. Приступы болей в животе с запором (или поносом) могут случаться по несколько раз в неделю или чаще (до нескольких раз в день). Общая продолжительность одного периода болезни может составлять несколько месяцев или лет.

Несмотря на то, что симптомы СРК доставляют значительное неудобство, менее 1/3 пациентов обращаются к врачу, считая симптомы болезни проявлением пищевого отравления, несварения, личной особенностью работы их пищеварительного тракта или признаком заболеваний других внутренних органов. У людей заболевших СРК нередко могут присутствовать и симптомы функциональной диспепсии: боли или дискомфорт в животе, вздутие живота, частая отрыжка, которые часто воспринимаются как симптомы гастрита или язвы желудка.

Когда нужно обратиться к врачу?

Симптомы синдрома раздраженного кишечника могут быть совершенно неотличимы от признаков некоторых опасных заболеваний кишечника и других внутренних органов (болезнь Крона, язвенный колит, рак кишечника, кишечные инфекции), которые требуют срочного обращения к врачу и специального лечения.

Обратитесь в клинику «Медлайн» если:

понос содержит примеси крови или если вы заметили кровянистые выделения из анального отверстия
последние анализы крови показали, что у вас анемия (низкий уровень гемоглобина)

вы начали стали худеть по неизвестной причине
приступы поноса и болей в животе будят вас ночью и заставляют встать с постели
одновременно с болью в животе и поносом наблюдается повышение температуры тела
со временем понос или запор становятся все сильнее и не реагируют на обычное лечение
кто-то из ваших родственников болел или болеет целиакией, раком кишечника, раком яичников, болезнью Крона или неспецифическим язвенным колитом
понос (более частый и жидкий стул) появился внезапно и длится более 6 недель у человека старше 60 лет

Боли в животе

Общие сведения. Боли в брюшной полости варьируют от тупых или жгучих до острых и стреляющих. Боли в животе возникают при разных заболеваниях и состояниях.

Боль, которая появляется возле пупка и перемещается в правую нижнюю часть брюшной полости, может свидетельствовать об аппендиците воспалении аппендикса (отростка кишечника). В большинстве серьезных случаях для удаления аппендикса потребуется хирургическое вмешательство. При запущенном аппендиците аппендикс может прорваться. Если у вас возникла острая боль или повышенная чувствительность в правой нижней части живота, боли в животе при ходьбе, тошнота, рвота или потеря аппетита, повышенная температура тела, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Боль в левой нижней части брюшины может стать симптомом дивертикулита. Дивертикулит возникает, когда в стенках толстой кишки образуются небольшие шарообразные капсулы, называемые дивертикулами, которые впоследствии инфицируются и воспаляются. Среди прочих симптомов дивертикулита: повышенная температура, тошнота, рвота, озноб, судороги и запор. Лечение дивертикулита, как правило, включает очистку толстой кишки от инфекций и воспаления.

Врач может назначить антибиотики и/или обезболивающие средства, жидкую диету и постельный режим на несколько дней. В некоторых случаях лечение дивертикулита требует пребывания в стационаре. При возникновении осложнений может понадобиться хирургическое вмешательство. Лучшее средство предотвращения дивертикулита диета, обогащённая клетчаткой. Пищевая клетчатка способствует правильному пищеварению и ослаблению давления в толстой кишке. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем ежедневном рационе, пейте много жидкости. Предотвратить дивертикулит поможет также своевременное опорожнение кишечника. Накапливание отходов пищеварительной системы влечет за собой увеличение давления в толстой кишке.

Острая боль в правом подреберье, усиливающаяся после еды, указывает на наличие поражение желчного пузыря. К заболеваниям желчного пузыря относятся камни и воспаление желчного пузыря (холецистит). При возникновении осложнений поражение желчного пузыря может иметь и другие симптомы, наряду с болью в брюшине.

К ним относят: желтуху (пожелтение кожи и белков глаз), сильное повышение температуры и озноб. Иногда люди с камнями в желчном пузыре вообще не испытывают никаких симптомов. При регулярно возникающих болях в правом подреберье следует обратится к врачу. С приступами боли в желчном пузыре можно справиться несколькими способами, начиная от простого выжидания (наблюдение симптомов в течение некоторого времени, отсутствие какого-либо лечения) до принятия лекарственных препаратов и даже хирургического вмешательства. Ослабить симптомы болезней желчного пузыря можно также, сократив количество жира в своем рационе.

Боль в брюшной полости, ослабляемая после дефекации и сопровождающаяся диареей или запором, может свидетельствовать о синдроме раздражённой толстой кишки часто встречающемся нарушении желудочно-кишечного тракта, причина которого пока не установлена. При возникновении синдрома раздражённой толстой кишки стенки кишечника сжимаются то слишком сильно, то слишком слабо, иногда слишком медленно, а иногда наоборот слишком быстро.

К симптомам этого заболевания относят: вздутие живота, повышенное газообразование, слизистый стул, постоянное желание опорожнить кишечник.

С этим синдромом невозможно справиться с помощью хирургических методов или лекарственных препаратов. Однако ухудшения состояния можно предотвратить, употребляя большое количество воды, увеличив объем клетчатки в пищевом рационе, сократив количество потребляемого кофеина и увеличив физические нагрузки.

Острая жгучая боль в верхней и средней частях живота (между грудиной и пупком) может означать наличие язвы. Язва это рана, образующаяся в тканях желудка или верхней части кишечника. Причин возникновения язвы множество. Может сыграть свою роль курение, прием ацетилсалициловой кислоты, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Язва может также образоваться, если желудок не может защитить себя от сильнодействующего желудочного сока. Helicobacter pylori бактерия, обитающая в желудке — также способна вызывать язву.

Стресс и острая пища не могут стать причиной появления язвы. Одна лишь изжога не может свидетельствовать об этой болезни. Сильная боль наподобие изжоги может также быть вызвана менее серьезным заболеванием гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

У женщин боли в животе могут свидетельствовать о возникновении проблем с репродуктивной системой. Тазовые боли, возникающие каждый месяц перед менструацией, могут говорить об эндометриозе состоянии, при котором частицы тканей из матки двигаются через фаллопиевы трубы и попадают на яичники, лоханки, мочевой пузырь и другие органы. Болезненность в нижней части брюшной полости может означать воспаление тазовых органов (инфицирование тканей матки, фаллопиевых труб или яичников). У женщин детородного возраста внематочная беременность может также стать причиной резкой острой или колющей боли в брюшине, сопровождающейся вагинальным кровотечением, нерегулярным менструальным циклом и болями, отдающимися в плечах. Киста яичника и фиброма матки также могут стать причиной брюшных болей у женщин.

К другим случаям появления болей в области живота относят: инфекции мочевых путей, пищевые отравления и аллергии, грыжу, камни в почках и непереносимость лактозы.

Причины болей в животе В большинстве случаев боль в области живота обуславливается вполне обыкновенными причинами, например, эмоциональными расстройствами, перееданием или гриппом. Однако подобные болевые симптомы могут быть вызваны и более тяжелыми заболеваниями. Четко определить причину болей может только врач.

Симптомы

При возникновении слабо выраженных болей, появляющихся эпизодически на протяжении менее 4 недель можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Рекомендуется обратиться к врачу при болях, появляющихся эпизодически на протяжении более 4 недель.

Необходима срочная медицинская помощь при следующих состояниях:

— боль, сопровождающаяся повышением температуры, желтухой, потемнением мочи, сильной тошнотой или рвотой, светлым пастообразным стулом;

— резкая острая колющая боль в брюшной полости, сопровождающаяся вагинальным кровотечением, нерегулярным менструальным циклом, болями, отдающимися в плечах;

— сильная постоянная боль в брюшине после травмы;

— неожиданная очень сильная боль, длящаяся более 2 часов

Необходима срочная госпитализация при появлении следующих признаков:

— боль в животе, сопровождающаяся неожиданным ярко красным ректальным кровотечением или рвотой с кровью или веществом, похожим на кофейную гущу;

— головокружение, бред, частый пульс, холодная липкая кожа.

Что можете сделать вы при болях в животе

Слабые боли, не связанные с заболеванием язвой, дивертикулитом или болезнями желчного пузыря, можно лечить в домашних условиях. Следует давать организму достаточно времени для отдыха. Чтобы ослабить боль, принимайте простые обезболивающие или спазмолитические средства (дротаверин, парацетамол). Не используйте ацетилсалициловую кислоту или другие противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Избегайте употребления алкоголя и кофеина.

Не используйте слабительных средств и не ставьте клизмы.

Что может сделать врач

Чтобы определить причину появления болей, врач может задать вам следующие вопросы: “Опишите боль, которую вы чувствуете” (спастическая, острая или тупая), Постоянна ли она или возникает периодически? В каком месте вы чувствуете боль? В каком месте она появилась? Сколько длится? Когда боль появляется? (В период менструации? Усиливается ли боль после еды?) Скорее всего, потребуется дополнительное обследование.

Метод лечения будет зависеть от причины появления боли в области живота.

Зав. хирургическим отделением Падашуля И.Н.

Вздутие живота оказалось симптомом опасной болезни

https://ria.ru/20210309/zdorove-1600391168.html

Вздутие живота оказалось симптомом опасной болезни

Вздутие живота может указывать на застойную сердечную недостаточность. Об этом пишет Express со ссылкой на данные британских медиков. РИА Новости, 09.03.2021

2021-03-09T01:06

наука

весь мир

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/97889/31/978893104_0:63:2360:1391_1920x0_80_0_0_39f7737f9ed6e495ad92ce4d5203ac12.jpg

МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Вздутие живота может указывать на застойную сердечную недостаточность. Об этом пишет Express со ссылкой на данные британских медиков. Такое прогрессирующее состояние, характеризующееся неспособностью мышцы перекачивать кровь по телу, в конечном счете способно вызвать летальный исход, предупреждают специалисты.К другим признакам сердечной недостаточности относятся одышка даже в состоянии покоя, чувство усталости, отек ног, постоянный кашель, который может усиливаться ночью, хрипы, спутанность сознания и нерегулярное сердцебиение. Признаками опасного для жизни состояния являются также потеря аппетита, резкий набор или потеря веса, головокружение и обмороки, депрессия и беспокойство.Вздутие живота возникает, когда такие вещества, как воздух или жидкость, накапливаются в брюшной полости, вызывая ее расширение. Является типичным симптомом основного заболевания или дисфункции в организме, а не болезнью как таковой.Основной причиной вздутия живота является чрезмерное употребление пищи и глотание воздуха, известное как аэрофагия. К другим причинам вздутия живота относятся воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия или временный запор.

https://ria.ru/20210223/rak-1598621951.html

весь мир

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/97889/31/978893104_260:0:2360:1575_1920x0_80_0_0_80939207843edd6f19865ca7a7e2ce19.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

весь мир

МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Вздутие живота может указывать на застойную сердечную недостаточность. Об этом пишет Express со ссылкой на данные британских медиков.

Такое прогрессирующее состояние, характеризующееся неспособностью мышцы перекачивать кровь по телу, в конечном счете способно вызвать летальный исход, предупреждают специалисты.

К другим признакам сердечной недостаточности относятся одышка даже в состоянии покоя, чувство усталости, отек ног, постоянный кашель, который может усиливаться ночью, хрипы, спутанность сознания и нерегулярное сердцебиение. Признаками опасного для жизни состояния являются также потеря аппетита, резкий набор или потеря веса, головокружение и обмороки, депрессия и беспокойство.

Вздутие живота возникает, когда такие вещества, как воздух или жидкость, накапливаются в брюшной полости, вызывая ее расширение. Является типичным симптомом основного заболевания или дисфункции в организме, а не болезнью как таковой.

23 февраля, 01:34НаукаНазваны пять часто игнорируемых симптомов рака

Основной причиной вздутия живота является чрезмерное употребление пищи и глотание воздуха, известное как аэрофагия. К другим причинам вздутия живота относятся воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия или временный запор.

От чего болит живот? Разные причины одной проблемы. Куда жаловаться?

Боль в животе — одна из самых распространённых жалоб человека. Однако причины этого частого симптома столь разнообразны и многолики, что потребуется вероятно целое собрание сочинений для полного их описания.

Одной из наиболее встречающихся причин обращений пациентов является болезненные чувства в области живота. Болезненные ощущения могут проявляться абсолютно по-разному, учитывая расположение в брюшной полости множества таких органов, как: печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник и желудок, а так же почки и яичники. Каждый орган сопровождают свои болезненные ощущения, и каждый из них требует индивидуального лечения.

Прежде всего, попробуйте произвести несложные манипуляции для определения места и характера боли. Лучше всего проводить пальпацию лежа на спине и мягко надавливая пальцами на живот, определяя при этом место с наиболее болезненными ощущениями. Боль может быть острая, ноющая, тупая, сжимающая, распирающая. Она может усиливаться при наклоне, кашле, движении, а так же сопровождаться температурой, тошнотой, рвотой и т.п. Все эти проявления имеют значение для установления более точного диагноза. Проанализируйте, когда возникла боль, и какой примерно промежуток времени прошел от начала приступа боли. Обратите внимание, были ли болезненные ощущения сразу тупые, резкие, или несильные и потом усиливающиеся, а возможно боль сменила локализацию. При аппендиците, например, боль проявляется вначале в области желудка, опускаясь потом в нижнюю правую часть живота. А если боли возникают в области пупка, перемещаясь в нижнюю правую сторону брюшной полости, это может означать наличие у Вас воспаления аппендикса, для удаления которого обычно необходимо хирургическое вмешательство. Если у Вас повысилась чувствительность справа в нижней области живота и появилась острая боль, учитывая боль при ходьбе, поднялась температура, появилась тошнота либо рвота требуется в срочном порядке нанести визит к врачу.

Появление болезненных ощущений в животе в нижней левой части, а так же температура, озноб, тошнота,судороги, рвота и запор могут быть симптомами заболевания дивертикулит. Это заболевание возникает при инфицировании и воспалении небольших шарообразных капсул (дивертикул), образующихся в стенках толстой кишки. Обычно лечение включает очищение толстой кишки, назначение жидкой диеты и постельного режима, возможно обезболивающие средства и антибиотики. В некоторых случаях при осложнении требуется хирургическое вмешательство и стационар. Помочь предотвратить дивертикулит может диета, насыщенная клетчаткой.

Острая боль, усиливающаяся обычно после употребления пищи, в области правого подреберья является симптомом поражения желчного пузыря, к болезням которого относятся холецистит и камни. Такие симптомы, как: стремительное повышение температуры тела, чувство озноба и желтуха указывают на появление осложнений заболевания. Надлежит немедленно обратиться к доктору при регулярных появляющихся болях в правом подреберье. Нередки случаи, когда у некоторых пациентов вообще может не возникнуть никаких симптомов, и это при содержащихся в желчном пузыре камнях.

Боль, появляющаяся в брюшной полости и сопровождающаяся запором или диареей, и утихающая после дефекации, может свидетельствовать о наличии синдрома раздраженной толстой кишки. Это нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, при котором стенки кишечника чрезмерно сильно или слабо сжимаются, а иногда чрезмерно быстро или медленно. Первыми симптомами этой болезни являются: повышенное газообразование, вздутие живота, слизистый стул, частые позывы к опорожнению кишечника.

Жгучая острая боль, возникающая в средней и верхней области живота, может свидетельствовать о язве. Проще говоря, это рана в тканях желудка или высшей области кишечника. Масса факторов могут повлиять на возникновение язвы. Это и курение, применение ацетилсалициловой кислоты и прочих противовоспалительных препаратов. Так же избыток сильнодействующего желудочного сока.

Боли в животе у женщин могут являться симптомом наличия осложнений с репродуктивной системой. Проявление болезненности в нижней части брюшной полости, возможно, указывает на воспаление органов таза (инфицирование яичников или матки, фаллопиевых труб). Болезненные проявления у женщин также могут возникать при фиброме матки и кисте яичника. Наличие резкой колющей и острой боли в животе, которой сопутствует вагинальное кровотечение, нарушение менструального цикла,вероятно может быть признаком внематочной беременности.

Другие болевые чувства в брюшной полости могут означать проявление таких болезней, как: пищевые отравления, инфекции мочевых пузырей, аллергии, камни в почках, грыжа. Но и вполне безобидными причинами болей в животе могут являться такие факторы, как переедание либо эмоционально расстройство. В любом случае, после проявления первых болевых симптомов, обязательно необходимо прибегнуть к помощи специалиста для установления точного диагноза.

Мы не претендуем на энциклопедичность наших интернет страниц и не стремимся создать аналог Википедии.Мы стремимся быть максимально полезными нашему читателю и оказывать реальную помощь.

Данный радел сайта гастроцентра «АС Медикэл» призван помочь нашему посетителю пойти в правильном направлении, выбрать правильно специализацию доктора для первой консультации, а также, при необходимости, оказать себе первую помощь. Также будут даны такие редкие рекомендации, как куда конкретно можно обратиться с жалобами на боли в животе в городе Мариуполе.

Для начала необходимо систематизировать боли в животе по характерным признакам и по вопросам, возникающим у нашего читателя при возникновении данной жалобы.

Боли в животе по характеру могут быть:

- - постоянные боли в животе
  - приступообразные боли в животе
  - схваткообразные боли в животе
  - острые боли в животе
  - тупые боли в животе
  - режущие боли в животе

По области возникновения болеть может:

- - боли по всему животу
  - боли в правом подреберье
  - боли в левом подреберье
  - боли в левом боку
  - боли в правом боку
  - боли внизу живота
  - боли около пупка
  - боли в области аппендикса
  - боли справа внизу живота
  - боли слева внизу живота

По времени и причине возникновения:

- - боли в животе ночью
  - боли в животе днём
  - боли в животе натощак
  - боли в животе после еды
  - боли в животе после спиртного
  - боли в животе после антибиотиков
  - боли в животе при отравлении
  - боли в животе при запоре
  - боли в животе при поносе
  - боли в животе при месячных
  - боли в животе при овуляции
  - боли в животе при беременности
  - боли в животе после родов
  - боли в животе при ходьбе
  - боли в животе лёжа
  - боли в животе после физической нагрузки

По возрасту живот болит:

- - боли в животе у новорожденного
  - боли в животе у грудного ребёнка
  - боли в животе у ребёнка 1-3 года
  - боли в животе у ребёнка 3-6 лет
  - боли в животе у ребёнка школьного возроста
  - боли в животе у подростка
  - боли в животе у взрослого
  - боли в животе у пожилого человека

Страница не найдена — ГОБУЗ «МГП № 2»

17 МАРТ 2021 / СРЕДА

Компенсация стоимости путёвок медработникам и водителям СМП

17 МАРТ 2021 / СРЕДА

11 ДЕКАБРЬ 2019 / СРЕДА

Доступная среда

03 ДЕКАБРЬ 2019 / ВТОРНИК

Памятка о гарантиях оказания бесплатной медицинской помощи

17 ДЕКАБРЬ 2019 / ВТОРНИК

Частые вопросы и ответы

17 МАРТ 2021 / СРЕДА

Боли в животе у детей

Боли в животе у ребенка — патология, с которой сталкиваются все родители.

Причиной болей может быть самый широкий спектр заболеваний и патологических состояний, таких как: переедание, метеоризм, запоры, непереносимость тех или иных продуктов питания, кишечные
инфекции, пищевые отравления, инфекции мочевых путей, аппендицит, инвагинация кишечника и многие другие.

В некоторых случаях боли в животе не имеют четко выраженной физиологической причины. Как правило, боли в животе исчезают спустя два-три часа. В некоторых случаях, однако, болевые ощущения могут сохраняться значительно дольше.

В каких случаях следует обратиться к врачу? При появлении у ребенка острых болей, прежде всего, необходимо исключить ряд заболеваний, объединенных понятием «острый живот». К таким заболеваниям относят острую патологию органов брюшной полости, при которой жизненно необходима экстренная хирургическая помощь: острый аппендицит, прободную язву желудка или кишечника, перитонит, инвагинацию кишечника и пр.

Наряду с интенсивными болями для «острого живота» характерно резкое ухудшение самочувствия, сухость во рту, тахикардия, возможно повышение температуры тела.

Поводом для обращения за медицинской помощью в экстренном порядке могут служить следующие симптомы:

Острые болевые ощущения продолжаются у ребенка более двух часов.
Боли носят схваткообразный характер и продолжаются более 12 часов.
У ребенка появилась рвота, в том числе с кровью или желчью.
Кровь в испражнениях.

Во всех этих случаях вам следует немедленно обратиться к педиатру.

Если у вашего ребенка возникли боли в животе, пусть он приляжет на 10-15 минут. После короткого отдыха он наверняка почувствует себя лучше. Иногда снять неприятные симптомы помогает теплая грелка. Давайте ребенку обильное питье, избегайте грубой, жесткой пищи. Слабительные средства или клизмы может назначить ребенку только лечащий врач.

Когда причиной болевых ощущений является острый аппендицит (воспаление аппендикса), боль, как правило, локализуется в области пупка, а затем смещается вниз и вправо. Иногда боль распространяется и на нижнюю часть брюшной полости. Как правило, в таких случаях у ребенка поднимается температура, начинается рвота. Если у вашего ребенка появились симптомы аппендицита, немедленно свяжитесь с вашим педиатром. В подобной ситуации промедление может обернуться серьезными осложнениями.

У детей раннего возраста эквивалентом болей в животе являются крик, плач, беспокойство, отказ от пищи, скорченная поза с приведенными к животу ногами, импульсивные движения ногами («сучение ножками»). Выраженное приступообразное беспокойство ребенка в возрасте до 1 года, сопровождающееся рвотой, вздутием живота, примесью крови в каловых массах может быть обусловлено грозным заболеванием – инвагинацией кишечника. Это заболевание требует срочного обращения за медицинской помощью. В запущенных случаях могут потребоваться хирургические вмешательства, иногда неоднократные.

Острые боли в животе иногда встречаются у детей, заболевших острой респираторной вирусной инфекцией. Необходимо учитывать эпидемиологическую ситуацию в детском коллективе и дома. При осмотре ребенка следует обратить внимание на умеренную выраженность катаральных явлений в носоглотке, высокую температуру тела, интоксикацию, иногда артралгии.

Иногда причиной болей в животе может стать эмоциональный стресс, связанный с неблагоприятным психологическим климатом дома или в школе. Для ребенка школьного возраста такие стрессы — обычное явление. Причиной стресса могут стать развод или другие семейные неурядицы, проблемы во взаимоотношениях со сверстниками, с преподавателями. У некоторых детей боли в животе возникают по утрам, и это чаще всего связано с нервным напряжением перед началом школьного дня. Такие боли, как правило, исчезают в течение суток; в случае необходимости позвольте ребенку остаться дома. Постарайтесь выявить главную причину эмоционального стресса и как можно скорее решить возникшую проблему.

Во всех случаях, если ребенок страдает от периодически возникающих болей в животе, не относящихся к «острому животу», требуется обследование у Вашего педиатра в плановом порядке, для определения причин и назначения правильного лечения.

Никуленков Александр Владимирович,

врач-хирург (заведующий) хирургического отделения для детей

(контактный телефон 268-31-40)

Сохранить

Газ в ночное время: причины, лечение и профилактика

Газ проходит у всех, и газ в ночное время проходит нормально. Однако, если человек одновременно испытывает другие симптомы, это может сигнализировать о наличии основной проблемы с пищеварением.

Наличие газов в пищеварительной системе — нормальная часть процесса пищеварения. Тело избавляется от лишнего газа с помощью отрыжки или метеоризма.

Человек может испытывать боль, если газ не проходит непрерывно через систему или попадает в ловушку.

Увеличение газообразования или боли может происходить из-за употребления в пищу продуктов с более высокой вероятностью газообразования. В этом случае некоторые диетические изменения могут уменьшить газообразование. Некоторые расстройства пищеварения также могут вызывать избыточное газообразование и дискомфорт.

В этой статье будут рассмотрены возможные причины появления газа в ночное время. Также будут рассмотрены некоторые варианты лечения и советы по профилактике избыточного газа.

Наличие газа — это нормально. Фактически, большинство людей выделяют около 600-700 миллилитров газа в день и пропускают газ около 14 раз в день.

Даже если люди думают, что у них слишком частая отрыжка или метеоризм, с медицинской точки зрения регулярное выделение слишком большого количества газов — редкость.

Люди могут испытывать газы по ночам из-за еды перед сном. В частности, если лечь очень скоро после еды, это может вызвать расстройство желудка, в результате которого может выделяться газ.

Кроме того, обильный прием пищи может вызвать некоторые состояния, например синдром раздраженного кишечника (СРК). Если человек съедает больше всего в конце дня, у него может появиться газ ночью.

Некоторые люди могут больше осознавать свое тело, когда они прекращают свои дневные занятия и расслабляются ночью. Это может заставить их заметить больше газа.

Люди могут уменьшить газообразование в ночное время, изменив свои привычки питания.

Если у человека ночью повышенное газообразование и присутствуют другие симптомы, то это может быть основная проблема с желудочно-кишечным трактом.

Существует несколько возможных причин появления газа в ночное время. В следующих разделах они будут рассмотрены более подробно.

Диета

Многие продукты и напитки могут вызывать газы, в том числе:

фрукты, такие как яблоки, персики и груши
овощи, такие как лук, грибы, военно-морской флот, пинто и черные бобы, и овощи семейства крестоцветных, включая брюссельскую капусту и брокколи
продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр, мороженое и некоторые упакованные продукты
определенные напитки, такие как газированные напитки, морсы и напитки с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп
искусственные подсластители, , такие как сорбит, маннит и ксилит
пищевые добавки, , такие как инулин и фруктоолигосахарид

У некоторых людей может быть непереносимость фруктозы, что означает, что они могут испытывать газы, вздутие живота или понос после употребления в пищу веществ, содержащих фруктозу.

Людям может быть полезно вести дневник питания, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо конкретные предметы избыток газов. Это может помочь им определить количество продуктов или напитков, выделяющих газ, которые они могут переносить.

Избегание или сокращение употребления определенных продуктов или напитков может помочь уменьшить газообразование.

Проглатывание воздуха

Проглатывание воздуха также может вызвать газообразование. Люди могут заглатывать воздух: будет проходить через кишечник и выводиться через прямую кишку.

IBS

IBS — это желудочно-кишечное заболевание, поражающее толстый и тонкий кишечник.

Хотя точной причины СРК нет, некоторые факторы, которые могут играть роль в его развитии, включают:

генетика
образ жизни
аллергии
уровни кишечных бактерий
стресс
диета

СРК может вызвать другие симптомы, помимо газа, такие как:

Обычно люди могут управлять симптомами СРК, внося определенные изменения в рацион. К ним относятся:

прием пищи в одно и то же время каждый день, чтобы помочь регулировать работу кишечника
более частое употребление небольших порций, а не более крупных — реже
употребление большого количества жидкости для улучшения пищеварения
ограничение употребления алкоголя, кофеина, искусственных подсластители и газированные напитки, которые могут вызвать диарею и газы
вести дневник питания для выявления любых продуктов или напитков, вызывающих симптомы
помнить об этих провоцирующих продуктах и по возможности избегать их

Непереносимость лактозы

Тела людей при непереносимости лактозы не может расщеплять лактозу, являющуюся натуральным сахаром в молочных продуктах.

Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать следующие симптомы после еды или употребления молочных продуктов:

газы
диарея
вздутие живота
тошнота
боль в животе

Медицинский работник может провести тест дыхания для диагностики непереносимости лактозы . Тело вырабатывает определенные газы, которые можно обнаружить с помощью дыхательного теста, если он не может переваривать лактозу.

Избегание или ограничение потребления продуктов, содержащих лактозу, может помочь людям справиться с симптомами.

К лактозосодержащим продуктам относятся молочные продукты, такие как сыр, йогурт и масло, а также некоторые обработанные и хлебобулочные изделия. Некоторые лекарства могут также содержать лактозу.

Целиакия

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает повреждение тонкой кишки, когда больной ею человек ест глютен.

Проблемы с пищеварением чаще встречаются у детей, чем у взрослых. Симптомы у детей могут включать:

газ
вздутие живота
диарея
запор
боль в животе

Симптомы у взрослых могут включать:

Медицинский работник может использовать эндоскоп для взятия образца ткани из кишечника человека. для проверки на целиакию. Если они обнаружат и диагностируют целиакию, человеку нужно будет придерживаться безглютеновой диеты.

Пищевая чувствительность

Некоторые люди могут быть чувствительны к глютену, сере или другим веществам, содержащимся в продуктах питания и напитках, и это может вызывать проблемы с пищеварением.

Этим людям, возможно, потребуется обратиться к врачу, чтобы соблюдать элиминационную диету. Элиминационная диета может помочь определить определенные продукты или напитки, которые вызывают неприятные симптомы, такие как газы и вздутие живота.

Обычно люди придерживаются элиминационной диеты в течение 4–8 недель.За это время они устранят вещество, которое, как они подозревают, вызывает проблемы, чтобы увидеть, улучшатся ли их симптомы. Затем они могут постепенно повторно вводить вещество, чтобы увидеть, сколько его может выдержать их организм.

Лекарства

Газы иногда могут быть побочным эффектом некоторых лекарств. К ним относятся:

нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен
некоторые слабительные
противогрибковые
статины

Если человек думает, что лекарство вызывает его газ, он может поговорить с врачом об альтернативных вариантах .

Чтобы предотвратить образование газов, люди могут попытаться избегать или ограничить следующие продукты и напитки:

газированные напитки
жареные продукты
продукты с высоким содержанием жира
сахар

Если человек обнаруживает, что продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают их газа, они могут пожелать ограничить его потребление на несколько недель, прежде чем снова постепенно увеличивать его.

Еще кое-что, чтобы попытаться предотвратить газообразование, включает:

более частое есть небольшими порциями
отказ от жевательной резинки, курения и питья через соломинку, чтобы ограничить глотание воздуха
есть и пить медленно
частые упражнения для улучшения пищеварения
пить много жидкости для улучшения пищеварения
пить чай из перечной мяты
не носить свободные зубные протезы
ограничивать употребление продуктов, которые выделяют газы или вызывают симптомы
постепенно увеличивают суточное потребление клетчатки
подождите 2-3 часа после еды перед тем, как лечь

Если у человека есть определенное заболевание, такое как СРК или чувствительность к пище, отказ от продуктов, вызывающих раздражение, и работа с врачом могут помочь уменьшить или предотвратить газообразование.

Газ в ночное время может повлиять на качество сна человека. Заболевания желудочно-кишечного тракта могут привести к нарушению сна, что может повлиять на здоровье и ухудшить желудочно-кишечные симптомы.

Человек должен обращаться за лечением при любом подозрении на состояние здоровья, поскольку без лечения оно может снизить качество жизни и привести к осложнениям.

Человек должен обратиться к врачу, если газу ночью сопровождают другие симптомы, такие как следующие:

запор или диарея
непреднамеренная потеря веса
ухудшение сна или качества жизни
внезапные изменения симптомов
повторяющееся вздутие живота или боль в животе
кровь в стуле

Если домашние средства или изменения в питании не помогают облегчить симптомы, следует обратиться за советом к врачу.

Газы в ночное время могут возникать по многим причинам и могут быть нормальной частью процесса пищеварения. Обильный прием пищи перед сном или употребление определенных продуктов и напитков может вызвать избыток газов.

Если у человека ночью наряду с другими симптомами наблюдается газообразование, медицинский работник может проверить его на наличие основных заболеваний.

Люди могут уменьшить избыток газов путем внесения определенных диетических изменений. Если у человека есть заболевание, вызывающее газообразование, лечение этого состояния может уменьшить его симптомы и дискомфорт.

5 ночных ритуалов, побеждающих раздувание

В следующий раз, когда вы почувствуете себя рыбой-иглобрюхом и захотите успокоить вздутие живота, уделите немного времени приведенным ниже вечерним ритуалам. Все они избавляются от неприятного вздутия живота и газов и помогают не сбиться с пути к успеху в похудании.

Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы совершенно голодны — мы это понимаем. Но это не значит, что вам следует спешить с ужином.Слишком быстрое питание заставляет вас заглатывать лишний воздух, что может привести к появлению дискомфортных газов и вздутию живота. С другой стороны, замедление и жевание с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Избавьтесь от желания съесть всю еду одним гигантским укусом, перекусив чем-нибудь вроде небольшого фрукта или унции орехов по дороге домой. Затем, когда вы устроитесь, сядьте и неспешно поужинайте.

Shutterstock

Когда люди задерживают жидкость, они склонны экономить на воде, потому что думают, что это ухудшит их вздутие живота.Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное. Употребление большого количества воды (и пропуск обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую последнюю каплю, чтобы оставаться гидратированным. А поскольку лимоны являются естественным мочегонным средством, добавление их в стакан ускорит процесс. (Не любите лимоны? Взбейте стакан спа-воды с огурцами. Только убедитесь, что вы пьете из стакана, а не через трубочку. Потягивая через соломинку, вы можете вдохнуть лишний воздух и испытать другое, но столь же неудобное — тип чувства.

Shutterstock

Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ заставить все снова двигаться, когда вы чувствуете себя разбитым и раздутым. А если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулки частью своего ночного распорядка. Это поможет вашей пищеварительной системе оптимально функционировать изо дня в день и предотвратит отечность в будущем. Беспокоитесь о физических упражнениях перед сном? Не будь! Исследования показывают, что у активных людей на 67 процентов больше шансов получить хороший ночной сон, независимо от того, в какое время дня они тренируются.А если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами, как лучше спать.

Дети не перестанут кричать, а ваш новый босс — настоящий кошмар. Сказать, что вы в стрессе, было бы преуменьшением года — и это также может быть причиной того, что у вас проблемы с пищеварением и вздутие живота. Чтобы вернуться к своей стройности, выделяйте время, чтобы расслабиться три или четыре раза в неделю (даже если это всего 20 минут) перед сном. Сходите на прогулку, позвоните другу, почитайте журнал или примите ванну с английской солью.Хотя расслабление в любой ванне расслабляет, добавление двух чашек английской соли может помочь сдуть воздух более эффективно, выводя лишнюю воду из вашего тела. Чтобы избежать обезвоживания, делайте этот ритуал только раз в неделю.

Shutterstock

Воспаление, часто вызываемое острой пищей, молочными продуктами и химическими добавками, может быть причиной вашего опухшего животика. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота.Если вы предпочитаете чай с чаем, обычно приготовленный из смеси корицы, кардамона, гвоздики и имбиря, это тоже может помочь, но может быть менее сильным. Не любите имбирь или чай? Есть много других чаев, которые являются отличным средством от вздутия живота.

Не останавливайтесь на достигнутом! Узнайте 24 способа уменьшить живот за 24 часа и быстро остановить вздутие живота!

Почему у меня такое вздутие живота в ночную смену? — Другая смена

Раскрытие информации: эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим заявлением о конфиденциальности и о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Ваша рабочая форма в ночную смену становится настолько тесной, что кажется, будто вы беременны? Это могло произойти из-за чрезмерного вздутия живота. Давайте выясним, что вызывает это и как это исправить.

Закрепите на Pinterest и прочтите позже…

Вздутие живота в ночную смену может возникнуть из-за обезвоживания, повышенного стресса, переедания, употребления непереносимых продуктов или хронических проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Выбор здоровой, легко усваиваемой пищи вместо продуктов с высоким содержанием углеводов с большей вероятностью предотвратит вздутие живота и улучшит ваше самочувствие во время работы по ночам.

Недавно я слушал увлекательный подкаст о вздутии живота на сайте ultimatehealthpodcast.com. Ведущие взяли интервью у доктора Робинн Чуткан, увлеченного и увлеченного практикующего врача, изучающего здоровье кишечника. Прослушав более часа (нажмите здесь, чтобы прослушать, или по ссылке ниже), а затем сравнив с другими исследованиями, я хотел поделиться некоторыми ключевыми выводами, характерными для тех из нас, кто работает ночью.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота, «вздутие живота» или «вздутие живота» будет описываться по-разному от человека к человеку, но обычно это относится к «вздутию живота, которое представляет собой вздутие живота, часто сопровождающееся отрыжкой (отрыжкой), газами (метеоризм, пердение) , дискомфорт в животе и чувство распирания ». (источник)

Большинство людей описывают вздутие живота как чрезмерное газообразование и расширение желудочно-кишечного тракта (пищеварительной системы)

Эксперты говорят, что это слишком много…

Воздух или газ в пищеварительной системе / желудочно-кишечном тракте или «желудочно-кишечном тракте» (источник)

Жидкость , часто называемая «задержкой жидкости».Это означает, что после еды или питья можно увидеть и / или почувствовать слишком много жидкости. Рационы, богатые солями, такие как крендели, лапша быстрого приготовления и смешанные орехи, являются частыми причинами задержки жидкости. Интересный факт: женщины также могут испытывать задержку жидкости или слишком много жидкости перед началом менструации, что вызывает вздутие живота (источник).

Или может быть…

Что-то твердое вокруг пищеварительной системы , например киста, давящая на кишечник. Это может вызвать потенциальную закупорку, которая заставит весь газ «раздуться».

Что-то твердое в пищеварительной системе, например кал / фекалии (запор). В этом сценарии нам в основном трудно пердеть, поэтому газ должен куда-то уходить.

Возможно из-за того, что наши пищеварительные органы не работают эффективно , например, печень. (источник)

Основные состояния здоровья , такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), целиакия, чувствительность к глютену или лактозе и рефлюкс.(источник)

Что вызывает вздутие живота именно в ночную смену?

Это сводится к нескольким вещам:

Мы едим в то время, когда наша пищеварительная система предназначена для «сна».
Мы выбираем продукты, которые трудно переваривать нашему телу за ночь.
Мы жаждем «комфортной еды» и часто используем пищу как развлечение, когда мы скучно
Мы также выбираем продукты, которые мы «чувствительны» или «нетерпимы», о которых вы можете знать или не знать
Поведенческие проблемы, которые являются «саботажем»

Позвольте мне пояснить каждый момент дальше.

Мы едим в то время, когда наша пищеварительная система должна «спать»

Проще говоря, когда мы едим в ночную смену, мы делаем это, когда наша пищеварительная система должна спать или, по крайней мере, отдыхать.

Что… спит !?

Ага! Наша пищеварительная система контролируется солнцем и любит спать, когда нам должно быть . Это когда на улице темно, как у наших приятелей 9-5.

Это кажется сумасшедшим, я знаю, но циркадный ритм нашего тела, как описано в Sleep Foundation, — это «ваши 24-часовые внутренние часы, которые работают в фоновом режиме вашего мозга и циклически переключаются между сонливостью и бдительностью через равные промежутки времени. Он также известен как цикл сна / бодрствования ».

К сожалению, для нас, работающих в ночное время, наша пищеварительная система является частью этого цикла сна / бодрствования. Он любит «спать», когда луна уже иссякла, и снова начинает спать, когда на следующий день светит солнце.

«Наша пищеварительная система полагается на световые и темные сигналы солнца»
(источник)

Таким образом, пища переваривается НАМНОГО дольше, когда мы едим в течение ночи, потому что ваша пищеварительная система находится в режиме гибернации.

Значит ли это, что мы вообще не должны есть и пробовать периодическое голодание?

Хотя прерывистое голодание безопасно (мы поговорим об этом здесь, если вы хотите узнать больше), это не единственный способ работать в ночную смену.

Нам просто нужно выбирать продукты, которые легко усваиваются, такие как супы, запеканки и смузи, чтобы максимально упростить процесс пищеварения.

Мы выбираем продукты, которые трудно переваривать нашему организму за ночь

Пицца, паста, белый хлеб и гамбургеры от McDonald’s будут выглядеть и пахнуть некоторыми из вас в 3 часа ночи потрясающе, но вы не повредите ни пищеварительной системе, ни талии. (источник)

Но в чем реальная проблема этих продуктов, даже в умеренных количествах за ночь, в отношении вздутия живота?

Подобные продукты с высоким содержанием углеводов трудно переваривать даже в течение дня, но за ночь они становятся еще хуже, так как ваша пищеварительная система работает медленно. Это может вызвать вздутие живота и ощущение, что вы находитесь в «пищевой коме», что снижает производительность.
Большинство из них содержат насыщенные жиры, которые создают дополнительную нагрузку на ваше сердце. (источник)
Углеводы из этих продуктов расщепляются на сахар, вызывая скачок уровня сахара в крови.Это может показаться простым процессом, но высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может иметь пагубные последствия для организма, например, болезни сердца.
Они содержат много калорий, поэтому прибавка в весе неизбежна. Например, один кусок пиццы пепперони от Papa Johns содержит колоссальные 320 калорий! А кто остановится всего на одном срезе?

Мы жаждем «комфортной еды» и часто используем ее как развлечение, когда нам скучно

Вы едите, когда вам скучно ночью?

Я тебя ни в чем не виню. Это легко сделать, и я делал это больше раз, чем могу сосчитать.

Мы жаждем нездоровой еды и напитков, чтобы быстро съесть сахар, чтобы зарядиться энергией и остановить чувство усталости, верно?

Мы знаем, что мы должны есть миндаль и фрукты, , но мы, , не хотим этого , потому что где-то внутри нашего усталого мозга мы убедили себя, что нам нужны продукты с высоким содержанием углеводов больше, чем продукты с высоким содержанием белка.

Но почему это происходит? Неужто мы умнее этого?

Виноваты наши гормоны аппетита лептин и грелин! Эти два гормона становятся действительно сбитыми с толку за ночь в первую очередь из-за световых и темных сигналов, но также из-за недостатка сна.(источник)

Обо всем этом мы поговорим в посте «Ночная смена вредна для вас?» 11 разоблаченных истин.

Это был действительно интересный пост, и я рекомендую вам ознакомиться с ним, особенно если вы хотите избежать набора веса в одночасье.

Вы нарезаете пузыри и сладости за ночь?

Мы выбираем продукты, которые мы «чувствительны» или «нетерпимы», о которых вы можете знать или не знать

Знаете ли вы, какие продукты питания и напитки вызывают у вас чрезмерное вздутие живота за ночь?

Может быть, это капуста в вашем салате или молоко в двойном латте?

Несмотря на ограниченный выбор в отделе питания, нам нужно держаться подальше от еды и напитков, которые негативно влияют на наш животик.

Если вы не знаете, какие продукты у вас вызывают, неплохо было бы завести дневник питания или пройти тестирование на непереносимость с медицинским работником, чтобы разработать план диеты на будущее.

Этот журнал Amazon в твердом переплете о пищевых свойствах — отличное место для начала, если вы пытаетесь выяснить причину вздутия живота. (#ad)

«Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты, которые влияют на вас, и спросите диетолога или врача, не виноваты ли FODMAP *».
Источник * FODMAP ”s — технический термин для углеводов, которые плохо всасываются в тонком кишечнике, таких как бобы, фалфалы, аспаржа и свекла (см. Полный список здесь).

Можете ли вы терпеть цельное молоко и мороженое?

Поведенческие нарушения, являющиеся «саморазрушающимися»

А как насчет непродовольственных причин вздутия живота в ночную смену?

Мой отец познакомил меня с термином «саботаж» , который, на мой взгляд, идеально подходит для этого сценария.

Лежать, чтобы вздремнуть во время перерыва сразу после еды.

Пища не стимулирует движение по пищеварительной системе, по сути застревая.

Цитата «Просто » может облегчить переваривание пищи за ночь. Ознакомьтесь с полезными советами о том, как оставаться активным, в статье «Как выжить в ночную смену на рабочем месте».

Мы все за своевременный сон в ночную смену, как мы обсуждаем в этом посте, но, может быть, подумайте о том, чтобы вздремнуть перед едой?

Ваш животик полностью крутится, когда вы нервничаете, беспокоитесь или нервничаете? У меня есть.

По словам доктора Экс, стресс оказывает ОЧЕНЬ сильное воздействие на нашу пищеварительную систему, но его можно свести к минимуму, занимаясь любимыми делами даже во время работы по ночам.

Регулярные свидания, постоянные упражнения, встречи с друзьями, медитация и занятия любимым делом помогут уменьшить стресс и, как мы надеемся, вздутие живота в одночасье.

Связанное сообщение: Выгорание при сменной работе: причины, красные флажки и как его победить

Другие причины обычно связаны с приемом лекарств или инфекцией

Я понятия не имел, что антибиотики могут так сильно разрушить окружающую среду в нашей пищеварительной системе!

Пятидневный курс перорального антибиотика может убить до 1/3 полезных бактерий в кишечнике, оставив на нем пятнистый беспорядок на долгие годы… страшно.(источник) Всегда спрашивайте своего врача, действительно ли необходимы антибиотики…

«… дисбаланс все еще сохраняется через месяцы и даже годы после курса антибиотиков»
NPS MedicineWise

Проще говоря, это означает, что слизистая оболочка пищеварительной системы / кишечника повреждена.

Доктор Робин Чуткан привела аналогию с рыболовной сетью. Пища входит и выходит из отверстий в сети (пищеварительной системе), но в дырявом кишечнике отверстия становятся больше, что означает, что из кишечника в организм могут попадать предметы, которые не должны этого делать, вызывая вздутие живота.

Противовоспалительные препараты (ибупрофен, нейрофен) и стероиды
Паразиты или другие инфекции

Итог: если вы уберете одну вещь из прочтения этого сообщения, то это…

Чтобы избежать вздутия живота и тошноты и сохранить хорошее здоровье…
«Хотя то, что мы едим, важно, но время, когда мы едим, или время пищеварения имеет решающее значение (если не больше) для нашего благополучия» (источник).Старайтесь есть в ночную смену продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови и уровень инсулина и которые легче усваиваются, например супы, смузи и костные бульоны.

Вышеупомянутая цитата из моей новой любимой книги « Слишком устала готовить, » от здорового сменного работника.

Если вы хотите узнать больше о том, как стать более здоровым посменным работником, купите эту книгу. Смотрите здесь, на Amazon.com. (#ad)

Как остановить вздутие живота в ночную смену

Взгляните на таблицу, которую я создал ниже, в которой указаны потенциальные причины вздутия живота в ночную смену с некоторыми полезными альтернативами и хитростями в ночную смену.

Причины вздутия живота:	Альтернативы:
Слишком много еды — Размер нашего желудка на самом деле равен размеру вашего сжатого кулака и может увеличиться в 3-4 раза за время еда. (источник)	Жуйте медленнее и чаще. Прекратите есть, пока не почувствуете сытость. Попробуйте использовать тарелку / миску / контейнер меньшего размера.
Слишком быстрое питание — Согласно MyoClinic, чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы проглатываете	Притормозите.Положите серебро / столовые приборы между каждым глотком. Healthline рекомендует жевать 32 раза на каждый глоток!
Крестоцветные овощи — капуста, брокколи, капуста (они содержат клетчатку, которую пищеварительная система не может переваривать).	Не ешьте их в сыром виде. Приготовление на пару, кипячение, приготовление или даже замачивание накануне вечером поможет избавиться от газа.
Продукты с высоким содержанием жира , такие как попкорн с большим количеством масла, сливочный соус и пицца, перевариваются намного дольше.	Закуски с высоким содержанием белка, такие как миндаль и хумус, являются лучшим выбором. Если вам действительно нравится попкорн, ешьте его без масла и почему бы не сбрызнуть его бальзамическим уксусом / острым соусом или съесть его с солеными огурцами или перцем халапеньо?
Искусственный сахар и подсластители — они выделяют много газов и плохо усваиваются. Интересно, что сорбит, искусственный подсластитель, не усваивается. (источник)	Мед, кленовый сироп, кокосовый сахар и стевия могут помочь подсластить вашу еду.
Простые углеводы , такие как белый хлеб, конфеты, выпечка и газированные напитки	Ешьте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, так как они дольше перевариваются вашим телом (попробуйте приготовить суп). Но помните, что овес, кукуруза и глютен у некоторых людей плохо перевариваются, особенно за ночь.
Сода питьевая через трубочку. Пузырьки газированных напитков могут попасть в пищеварительную систему. Отрыжка помогает, но не может полностью решить проблему.(источник)	Избегайте пить газированных напитков на ночь. У нас есть целый пост, который дает вам массу полезных альтернатив. И не используйте соломинку.
Молочные продукты — содержат лактозу, и некоторые люди просто плохо ее переваривают.	Молоко без лактозы, соевое молоко, миндальное или рисовое молоко — просто имейте в виду, что в них меньше белка, чем в коровьем молоке. (источник)
Соленая диета	Уберите солонку и следите за содержанием натрия, особенно в консервированных продуктах.Старайтесь получать менее 140 миллиграммов натрия на порцию. (источник)
Фруктоза — Это вид сахара, который часто труднее расщеплять вашему организму. Он содержится в меде, луке, чесноке, а также в некоторых сухофруктах. (источник)	Попробуйте продукты с низким уровнем фруктозы, такие как бананы, черника, клубника, морковь, авокадо, стручковая фасоль и салат, или просто откажитесь от них.
Ферментируемые фрукты , такие как авокадо, яблоки, персики и косточковые фрукты, могут плохо перевариваться, что приводит к вздутию живота.	Перейдите на бананы или даже фрукты с высоким содержанием воды, чтобы поддерживать водный баланс, например, арбуз, сельдерей и клубника.
Обезвоживание может усугубить запор, а также заставить ваши органы работать больше, чем им нужно.	Травяные чаи, такие как свежеочищенный корень имбиря, сок алоэ вера, травяные чаи, могут помочь облегчить пищеварение. Но вот простая старая ледяная вода для меня — настоящий герой.

Вы любите соленый крендель в ночную смену?

Так я должен обратиться к врачу по поводу вздутия живота в ночную смену или

можно подождать и посмотреть?

Я не врач, поэтому не могу дать личный совет, но во время подкаста Dr.Робинн Чуткан объяснила, что осознание «красных флажков» — это умный и продуктивный первый шаг к обеспечению хорошего здоровья.

Вот некоторые из этих важных красных флажков, о которых следует помнить:

Быстрая потеря веса или прибавка в весе
Кровотечение из любого места, которое не является нормальным, и вы этого не ожидаете (оно может быть красным или темным)
Повышенная летаргия и усталость, которые кажутся действительно отличными от того, что для вас нормально
Действительно плохо боль или дискомфорт в животе
Запор. Согласно описанию WebMD, если вы не были в течение нескольких дней, испытываете внезапный запор с болью или газы не выводятся, пора обратиться к врачу.

Если вы испытываете что-либо из следующего, запишитесь на прием к врачу и обратитесь за профессиональной консультацией.

Интересное замечание из интервью: когда вы видите своего врача, жалующегося на чрезмерное, сильное вздутие живота, он, вероятно, рассмотрит два варианта.

Какая самая смертельная причина?
Какая наиболее вероятная причина?

«большинство факторов, вызывающих вздутие живота, не смертельны.»

Но самое главное, знать о« красных флажках », о которых я упоминал ранее, и как можно скорее обратиться за советом.

Точно так же доктор Акс, онлайн-эксперт по здоровью, сказал, что «хотя вздутие живота, безусловно, неудобно … это может быть гораздо серьезнее, чем вы думаете».

Если что-то не так, возьмите личный отпуск и выпишитесь. Не работайте в следующую ночную смену и не принимайте лекарства, как Бино, и просто забудьте, что это происходит.

Мужчины против женщин Вздутие живота

Один взгляд на мою комнату для персонала в ночную смену, и вы увидите, как женщины говорят о своих проблемах со вздутием живота, но очень редко мужчины. Это почему?

У женщин вздутие живота встречается намного чаще, чем у мужчин.

И этому есть три интересных причины.

Толстая кишка у женщин длиннее — фактически около 10 см.
У женщин более глубокий и широкий таз, который можно использовать для вынашивания и родов.Более длинная толстая кишка снова «опускается», как описывает доктор Робин Чуткан, «борясь за пространство» в тазовой области. С другой стороны, у мужчин есть мочевой пузырь и крошечная простата, поэтому, когда желудок полон пищи, остается много места.
У женщин уровень тестостерона ниже, чем у мужчин, что приводит к более гибкому или менее узкому, , если так звучит лучше , брюшной стенке.

Итак, девочки, я знаю, что это может показаться несправедливым, но нам нужно перестать соревноваться с нашими коллегами-мужчинами и начать серьезно думать о собственном здоровье и о том, как приготовить еду, избегая при этом или провоцируя прием пищи.

Похожие сообщения для дам:

Что вы собираетесь поесть в следующую ночную смену?

Ресурсы для вздутия живота:

Замечательные и доступные книги доктора Робинны Чуткан, специализирующейся на здоровье кишечника, доступны на Amazon.com (#ad).

Продолжайте читать…

Резюме: вздутие живота в ночную смену

Чтобы избежать вздутия живота в одночасье, не забудьте сосредоточиться на том, когда вы едите, а также на том, что вы едите.

Если вы не голодны, вам не нужно есть только потому, что вам скучно. Ожидайте, что гормоны аппетита будут посылать вам смешанные сообщения об уровне голода, но оставайтесь сильными, чтобы избежать не только вздутия живота, но и увеличения веса.

Если вы все-таки проголодались, не забудьте во время смены выбирать легкоусвояемые продукты.

Надеюсь, вы нашли это полезным.

P.s У нас есть ассортимент продуктов на нашей странице инструментов для посменной работы, которые помогут улучшить ваше здоровье как сменного работника, мы рекомендуем вам проверить здесь.

Ура,

Сменные рабочие тоже могут веселиться и выглядеть круто! Это мы, Эм и Дэн, создатели контента «Другой сдвиг». Мы — лучи солнца для тех, кто не может получить много реального, и даем представление о том, как посменные рабочие могут оставаться на вершине своего уникального графика.

Этот сайт является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы получаем компенсацию за направление трафика и бизнеса на Amazon и другие компании, на которые есть ссылки на этом сайте.

theothershift-20

7 лекарств от вздутия живота, которые работают на ночь, по словам диетолога

Первоначально этот пост был опубликован 18 мая 2016 года. Он был обновлен 3 сентября 2019 года.

Никто не любит чувствовать вздутие живота. На самом деле, я бы заплатил немалую сумму денег, чтобы никогда больше не чувствовать себя раздутым. Но так как это не совсем вариант, мне приходится соглашаться на некоторые лекарства от вздутия живота, которые работают в одночасье. Потому что я хочу чувствовать себя прекрасно, а не чувствовать себя дискомфортным воздушным шаром.

Согласно данным клиники Mayo, вздутие живота — или ощущение, которое мы испытываем, когда в желудке чувствуется вздутие или газообразование — может быть вызвано множеством факторов. Одними из наиболее распространенных причин вздутия живота являются прием пищи или питье газированных или газированных продуктов, стресс или беспокойство, а в некоторых случаях такие состояния, как целиакия или синдром раздраженного кишечника (СРК). Вздутие живота также может быть «вызвано слишком большим количеством соли, гормонов, перееданием или дисбалансом электролитов, среди прочего», — говорит Габриэль Манселла, диетолог из больничной системы Орландо Хелс во Флориде.

Если вы выяснили у врача, что у вас нет более серьезного заболевания, периодическое вздутие живота, скорее всего, вызвано диетой или запором. И как бы нелепо это ни звучало, хорошая новость заключается в том, что есть тонна , с которыми вы можете справиться с обоими этими факторами. Часто дело просто в том, чтобы быть в гармонии со своим телом и активно избегать триггеров вздутия живота.

Это также не означает, что вы должны жить жизнью ограничений и избегания; Когда дело доходит до управления моими триггерами вздутия живота, я по-прежнему ем то, что хочу и когда хочу.Я просто осторожно принимаю определенные меры, когда чувствую себя особенно некомфортно или когда я знаю, что хочу чувствовать себя лучше всех на следующий день перед важным событием.

«Вздутие живота может, откровенно говоря, раздражать, но оно не навсегда», — говорит Манчелла. это должно помочь.

1. Съешьте перед сном перекус с высоким содержанием калия

Shutterstock

Слишком много жидкости в наших системах может вызвать вздутие живота, говорит Манцелла, и это особенно часто происходит во время менструации благодаря изменениям в соотношении эстроген-прогестерон.К счастью, продукты, богатые калием, такие как бананы, орехи и спаржа, могут помочь регулировать задержку жидкости. Включите некоторые из этих продуктов в свой ужин или вечернюю закуску, если вы хотите уменьшить вздутие живота за ночь.

2. Ешьте медленно

Одна из наиболее частых причин вздутия живота — переедание, говорит Манчелла, и вдыхание большого количества воздуха, что случается, когда вы едите очень быстро. Медленное питание помогает вам вдыхать меньше воздуха во время еды, который не остается в желудке, а также дает вашему мозгу время, чтобы понять, что ваш желудок полон, согласно данным Harvard Health.Попробуйте делать глоток воды между каждым укусом, это поможет вам есть немного осознанно и, таким образом, снизит вероятность вздутия живота.

3. Массаж живота

Если вы уже чувствуете вздутие живота, иногда помогает удалить его вручную. Система здравоохранения Мичиганского университета рекомендует массировать живот круговыми движениями вниз в течение двух-трех минут. Это может помочь перемещать воздух и газ по пищеварительной системе, а также является успокаивающим ритуалом перед сном.

4. Увлажняйте организм не только водой

Lolostock / Shutterstock

Вы знаете, насколько важно оставаться гидратированным, но если вы думаете: «Погодите, не вздутие живота означает, что у меня слишком много жидкости . Мой живот?» вы не ошибетесь. Вот почему Mancella говорит, что важно пить как воду , так и напитки , которые помогают сбалансировать ваши электролиты. «Питье достаточного количества воды — один из способов предотвратить дисбаланс жидкости, — говорит она, — но для некоторых чрезмерное потребление воды с предположением, что она вымывает организм, может способствовать вздутию живота и вызвать попадание лишней воды в кишечник.«

Вместо этого,« потребление достаточного количества натрия и калия может гарантировать, что мы будем удерживать воду только в том количестве, которое нам нужно », — говорит она. Кокосовая вода, Gatorade или Pedialyte или даже арбузный сок — вкусные способы увлажнения и баланса. ваши электролиты одновременно.

5. Пейте имбирный чай

Если вы из тех, кто любит что-нибудь теплое перед сном, попробуйте имбирный чай, который является лучшим средством от любого расстройства желудка. из Rochester Medical System отмечает, что доказано, что он успокаивает тошноту и другие кишечные расстройства, но также говорит, что слишком много было доказано, чтобы вызывать само вздутие живота.Как и во всем, ключевым моментом является умеренность.

6. Relax

По словам Кристи Кинг, RD, написавшей для Health , уровень стресса часто влияет на наш желудок, особенно на наше пищеварение. Если вы испытываете особый стресс, попробуйте перед сном заняться успокаивающими действиями, например, помедитировать, вести дневник или посмотреть видео с инструктором по медиации.

7. Не ешьте за два часа до сна

UfaBizPhoto / Shutterstock

Так же, как быстрое питание может вызвать попадание лишнего воздуха в желудок, прием пищи слишком рано перед сном может вызвать проблемы с кишечником, поскольку ваше тело этого не делает успеть переварить перед сном. (Это также может вызвать проблемы со сном, поскольку ваше тело в основном пытается делать две вещи одновременно.) Убедившись, что вы не даете своему телу дополнительной работы, оно может сосредоточиться на переваривании пищи, которая уже находится в вашем желудке, и избегать вздутие живота по утрам.

Mancella отмечает, что, хотя вы можете избавиться от вздутия живота как можно быстрее, важно опасаться слишком быстрых исправлений. «Если детокс быстрого лечения обещает мгновенные результаты, ожидайте, что это будет слишком многообещающим и недостаточно эффективным», — говорит она.«Детокс-чаи также могут стимулировать мочегонный эффект и вызывать дискомфорт [желудочно-кишечного тракта] и просто добавлять в смесь такие негативные симптомы, как газы». Самое важное, что нужно сделать, — это «быть в гармонии с нашим телом, чтобы определить основную причину [вздутия живота], чтобы предотвратить его повторение», — говорит она. Вы лучше всех знаете свое тело; Отнеситесь к нему с добротой, и он вам ответит.

Эта статья была первоначально опубликована 18 мая 2016 г.

Причины вздутия желудка: что со мной не так?

Дэйв: Привет, большое спасибо за то, что присоединились ко мне в этом выпуске подкаста «Заставь свое тело работать», поскольку, как вы знаете, все это шоу направлено на то, чтобы помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью.Сегодня мы говорим о вздутии живота, и вы можете относиться к нему?

Вы просыпаетесь утром, и ваш желудок выглядит хорошо, возможно, у вас плоский живот, вы совсем не чувствуете вздутие живота, вы чувствуете себя очень хорошо, может быть, немного голодны, а затем вы замечаете, как проходит день этот плоский живот уходит, и ваш живот становится немного больше и немного больше. А когда ложишься спать, похоже, что ты беременна.

Это именно то, что написала Кристина, и она сказала, она говорит: «Утром я просыпаюсь, чувствуя себя хорошо, но с течением дня у меня все больше и больше вздутие живота, ночью я выгляжу беременной», понимаете, я не просто выдумывая это. «Ночью я выгляжу беременной, я придерживаюсь довольно чистой диеты, но, очевидно, что-то происходит, как ты думаешь?» .

Кристина благодарит за то, что написала, и благодарит за честность за то, что к концу дня вы чувствуете себя так, будто беременны. Я был там, я точно помню, о чем вы говорите, ощущение, что я ел чисто, а что-то все еще было не так.

Я могла бы есть овощи весь день и все равно к концу дня у меня был бы такой большой, беременный, вздутый живот.Что, черт возьми, происходит? Это неудобно, это может быть болезненно и просто эстетически не выглядит хорошо, особенно когда вы усердно работаете, чтобы быть в форме. Раздутый живот как бы сводит на нет то, что с течением дня может немного унывать.

Итак, у меня сегодня замечательный гость, и он специализируется на науке о пищеварении, у него действительно отличная личная история о том, как он попал в это, но теперь он управляет компанией по производству пищевых добавок и провел всевозможные исследования именно по этой проблеме.

Вздутие живота, проблемы с пищеварением, которые мешают нам извлекать необходимые нам питательные вещества из пищи, и я вам скажу, вы многому научитесь. Он так воодушевлен пищеварением, что почти смешно, как он рада делиться своей мудростью, потому что через это прошел. Так что я очень рад представить вам Уэйда Лайтхарта.

Знакомьтесь, Уэйд Лайтхарт

Дэйв: Привет, Уэйд, большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня на шоу.

Уэйд: Приятно быть здесь, Дэйв.

Дэйв: Я только что просматривал биографию, как вы произносите свой веб-сайт? Биоптимизаторы?

Уэйд: биоптимизаторы или биооптимизаторы, в зависимости от того, как вы хотите обращаться с О.

Дэйв: Биоптимизаторы, и поэтому у вас действительно впечатляющая картина, я смотрю на нее прямо сейчас, давая нам большой сгибание бицепса. Итак, вы были конкурентоспособным бодибилдером и чемпионом, я думаю, трехкратным чемпионом, расскажите нам немного о своей карьере в бодибилдинге.

Уэйд: Ну, это довольно долго, я постараюсь короче.В основном, когда мне было 15 лет, со мной случилось три интересных вещи. Во-первых, мои родители переехали в очень сельскую местность в пяти милях от моего ближайшего соседа, поэтому мне нечего было делать и некуда было идти.

Во-вторых, у моей сестры в то время, моей старшей сестры на четыре года старше меня, был диагностирован рак, и я наблюдал, как она проходила медицинскую модель перед смертью, поэтому я многому научился, что здоровье не является гарантией. И номер три, она дала мне журнал по бодибилдингу, в котором была фотография мистера Фрэнка.Калифорнийский Трой Зукколотто и двое очень привлекательных на обложке, и, конечно же, когда мне было 15 и я с ума сошел из-за тестостерона, я подумал, вау, ребята, мне лучше получить некоторые из этих мышц, если я хочу иметь несколько девочек.

И мне больше нечего было делать, поэтому я построил тренажерный зал в своем сарае, потому что там не было тренажерных залов, это было в 50 милях от моего ближайшего спортзала, поэтому я начал тренироваться и читать книги Арнольда Шварценеггера и читать журналы о мышцах и начал думать что я могу укрепить здоровье, наращивая мышцы.

И это, конечно, привело к карьере: я пошел изучать физиологию в Университете Нью-Брансуика, а затем начал учиться и наставлять некоторых из ведущих мировых диетологов, стал спортивным диетологом, а также нанял одного из них. тренеры мирового класса по бодибилдингу, и в итоге 16 лет спустя они представляли нашу страну на конкурсе «Мистер Вселенная », что, по сути, было интересно, потому что это действительно изменило ход моей жизни. Сразу после этого у меня случился личный кризис, который заставил меня переосмыслить, что такое здоровье, что такое фитнес, и что я хочу делать со своей жизнью после этого.

Построение здорового ВАС изнутри

Дэйв: Интересно, что вы закончили свой рассказ таким образом, потому что, когда вы говорили, я просто подумал, что некоторые из слушателей, большинство слушателей этого шоу — женщины, могут подумать Дэйв, почему у тебя здесь мужчина-бодибилдер? Что мы узнаем от него? Но ваша история на этом не завершена, не могли бы вы рассказать нам немного о том, что произошло дальше? Что вы начали изучать и чем занимаетесь сейчас?

Уэйд: Что ж, я думаю, что могу оценить со многими вашими слушателями тот факт, что вот что я делал, я делал все правильно. У меня был лучший тренер, я придерживался диеты, я тренировался на очень высоком уровне, и все фотографии выглядят хорошо, и у меня был этот косметический идеал, если хотите, участвуя в том соревновании.

Но после соревнований я набрала 42 фунта жира и воды всего за 11 недель. Так что я перешел от Мистера Вселенная к Мистеру Маршмеллоу, и я подумал, это было шокирующе, мне было чуть за 30, и я подумал, как это возможно?

Я должен быть экспертом, я должен делать все эти вещи, у меня лучший тренер, я все делаю правильно, и здесь у меня был полный крах, и у меня была полная катастрофа и я потерял то, что думал [неразборчиво 00:05:45].И вдобавок к этому я хочу добавить одну вещь: готовясь к этому шоу, я устал, у меня болели суставы, у меня были проблемы со сном, у меня был туман в мозгу, я мог хорошо выглядеть, но определенно не чувствовал себя хорошо.

И мне действительно повезло, после этого конкурса я встретил врача, его звали доктор Майкл О’Брайен, и что случилось, я пошел к нему и сказал, что не понимаю, кстати, он лечил все у этих людей были все эти сумасшедшие болезни, и на самом деле он был просто замечательным человеком.

Ему было за 70, и у него была идеальная кожа, яркая, и у него было столько энергии, я подумал, вау, я бы хотел быть как этот парень, мне 30, и у меня нет энергии этот парень, не выгляди так хорошо, как этот парень, и он, должно быть, что-то делает правильно.И он сказал мне следующее: он сказал, что Уэйд, вы научились строить тело снаружи внутри, но вы не научились строить тело изнутри.

И это поразило меня, как тонну кирпичей, потому что это было правдой, это было очевидно, и мои внутренности начали отражать мои внешние стороны, и я думаю, что каждый может относиться к этому, чувство вздутия живота, плохое состояние кожи, возможно, мозг туман, может быть, не чувствуя себя, может быть, снижение полового влечения, что бы ни случилось в вашей жизни, вы знаете, чувствуете ли вы себя хорошо, и знаете, чувствуете ли вы себя плохо.

И я думаю, что сегодня есть много людей, которые чувствуют себя не в своей тарелке, и, к счастью, я последовал за доктором О’Брайеном, номер один Я очистил свое пищеварение , это было первое и самое главное, что мне пришлось сделать Мне нужно было навести порядок в пищеварении. И когда я это сделал, я смог восстановить свое здоровье, свою жизненную силу, я вернулся примерно четыре года спустя, я выступил на чемпионате мира лучше, чем в первый раз.

И у меня не было отличной генетики, я не был похож на какого-то парня, который только что родился с мускулами или чем-то в этом роде, но это было то, что я мог делать то, что другие люди не могли делать, потому что Я узнал принципы построения себя изнутри и с тех пор, в течение последних 10 лет, я просто делился этим по всему миру и помогал буквально людям из всех слоев общества, мужчинам, женщинам, детям старшим. граждане, вы называете это, я просто люблю это, потому что внутри мы все одинаковые.

Дэйв: Мне нравится это сообщение. Вы знаете, о чем я думал, когда вы там говорили, я думал, что довольно часто мы используем внешний вид, это наш единственный барометр для прогресса, здоровья или фитнеса или чего-то еще, и я все время слышу от клиентов, что они постоянно гоняются. тот барометр, чтобы сказать: да, вы приехали, или да, вы здоровы. До такой степени, что мы полностью отрицаем, мы даже не думаем о том, что происходит внутри, потому что мы так сосредоточены на этом внешнем.

Уэйд: Что ж, за последнее десятилетие, немного больше, я смог обучить 15 000 клиентов со всего мира, и вот что действительно интересно, и имейте в виду, что у меня все хорошо. более 100 профессионалов фитнеса.

Я говорю о женщинах-специалистах по фитнесу, о людях, которых вы видите на обложках журналов по женскому фитнесу и на обложках различных периодических изданий, которые вы увидите и которые предназначены для женщин. И я могу вам сказать, что более 90 процентов этих женщин имеют дело с нарушенной пищеварительной системой, нарушенной гормональной системой, нарушенной психологией, это действительно довольно трагично.

Итак, к чему стремятся многие женщины, и, не говоря, что вы не можете прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать, вы можете, но часто этим принципам не учат людей, и они делают то, что понимают. а затем они оказываются на моем пороге в метаболическом кризисе, имея всевозможные психологические, эмоциональные или чрезмерные увеличения веса и вздутие живота, некоторые из вещей, через которые я прошел.

Итак, я могу рассказать, и это трагично, и я здесь, чтобы помочь раскрыть, что за этим стоит, и что люди могут сделать, чтобы избежать этого для себя и применить в своей жизни, чтобы они могли быть на высоте.Их может не быть на сцене или они могут не быть на обложке журнала, но все хотят выглядеть как можно лучше, и всем нужно чувствовать себя лучше, если они хотят достичь того, что они хотят делать в жизни.

Симптомы пищеварения, которые появляются с возрастом

Дэйв: Мммм (утвердительно), опять же, я полностью согласен. Много лет назад, когда я был тренером лицом к лицу, я помню, что тренировался в тренажерном зале, где была пара девушек, которые были тренерами для женщин, которые хотели соревноваться на сцене, и я помню, как они рассказывали мне о диете, которую они делали. особенно прямо перед шоу, и вы это знаете, не пить воду, не есть практически никаких углеводов, потому что вы не хотите удерживать больше воды, чем требуется вашему телу, пытаясь в основном заставить каждую мышцу показать как можно больше.

И мои клиенты тренировались в тренажерном зале, и они видели этих женщин прямо перед шоу, и они всегда спрашивали меня, может ли мы попробовать ту диету, которую они делают, или мы можем попробовать эту тренировку.

И было действительно трудно убедительно объяснить им, что это не то, что им нужно, как, например, если вы участвуете в шоу, конечно, вам это может понадобиться на неделю или пару недель, но с точки зрения всего здоровый образ жизни изо дня в день, это не рационально.

Уэйд: Нет, и на самом деле женские тела немного отличаются от мужских в том, что они намного более чувствительны к гормональным изменениям, и они намного более чувствительны к диетам с ограничением калорийности . Женщины обычно должны иметь более высокий процент жира в организме, чем мужчины , и когда вы начинаете играть с этим, особенно если женщины моложе, и они начинают возиться с этим, это проблема.

Что интересно, женщины стареют, когда они начинают достигать 30–40 лет, если они начинают делать правильные вещи, часто они могут достичь уровня физической формы и стройности, которого не могут достичь их более молодые сверстники. достичь, и мне посчастливилось работать со многими женщинами, которым исполнилось 30, как я бы сказал, в пременопаузе и постменопаузе, и это феноменальные изменения, которые они могут внести в свою жизнь, если будут применять некоторые из них. этих принципов.

Дэйв: О, Уэйд, вы только что стали лучшими друзьями с огромным процентом слушателей здесь. Я просто знаю из электронных писем, которые я получаю все время, много слушателей находятся в этой лодке, где они говорят: «Эй, сейчас мне уже под 30, за 40 и за 50, мое тело другое, чем было раньше, и они сравнивают себя». для младшей версии себя или других девушек, которых они видят на уроках в учебном лагере и чувствуют, что надежды нет.

Так что я очень рад, что слушатели услышат ваше сообщение и подобные сигвеи в вопросе Кристины, потому что она говорит о том, чтобы заботиться о своем теле по-другому.

Она говорит, что я просыпаюсь в прекрасном настроении, но с течением дня мне становится все хуже и хуже, она говорит о вздутии живота и выглядит беременной. Она не говорит, сколько ей лет, но я знаю, что это кое-что, ну, я спрошу вас, я думаю, прежде всего, вы бы сказали, что это то, что происходит все чаще и чаще с возрастом?

Уэйд: Совершенно верно. Во-первых, если вы чувствуете вздутие живота, вот симптомы, которые появляются у людей: кислотный рефлюкс , изжога, вздутие живота, запор и туман в мозгу .Если у вас есть один из них в любое время в течение недели, вы можете поспорить, что у вас серьезно нарушена пищеварительная система. И я говорю не по минутам, я говорю серьезно.

Номер два, , если у вас есть энергетические сдвиги, и вы особенно полагаетесь на кофеин, чтобы продержаться в течение дня, вы настраиваете себя на большой тревожный звонок на дороге . И есть ряд вещей, которые люди могут сделать, чтобы изменить это, и это действительно займет немного времени, но если вы будете делать это часто, вы можете разжечь свою метаболическую печь, вы можете повернуть время вспять, но еще кое-что. что важно, вы можете начать свой день, не полагаясь на стимуляторы или множество косметических средств, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Правильно ли ваше тело усваивает и использует пищу?

Дэйв: Хорошо, тогда давайте начнем с самого начала. Что в большинстве случаев вызывает указанные вами симптомы?

Уэйд: Что ж, это отличный вопрос, так что давайте посмотрим, мы все слышали старое высказывание, что вы правильно питаетесь? Так что реальность такова, что это не обязательно правда, мы — то, что мы впитываем и используем. Итак, почти каждая различная диетическая программа будет обращаться к одному сегменту кривой колокола. Если вы смотрите научное периодическое издание, вы знаете те традиционные кривые колокола, которые мы изучили на этих скучных занятиях по статистике?

И у нас большая часть населения, вероятно, находится в пределах 70% диапазона, а затем есть крайности на 12 с половиной и настоящие крайности на две с половиной.К сожалению, происходит то, что каждый раз, когда вы видите защитника диеты или защитника продукта или кого-то еще, вы увидите кого-то, кто сообщает о крайности 2,5, но … человек, который, все чудесное произошло, потому что я принял волшебную таблетку или я сотворил волшебство диета.

Чего вы не видите, так это того, что вы не видите всего промежуточного, но то, что большинство из этих диет не учитывает, — это способность этого человека на самом деле поглощать и использовать продукты, в которых он нуждается, и устранять то, чего они не делают? Наша пищеварительная система начинается с вашего рта и идет к Урану, и дело в том, что это единственный канал.

Еды нет в вашем теле, она находится в канале, она не внутри ваших клеток и ваша энергия определяется тем, что вы получаете в своих клетках, то, как вы выглядите, определяется тем, насколько хорошо эти клетки заправлены топливом, а также как вы избавляетесь от различных токсичных веществ, которые мы глотаем, просто живя в современном мире .

Будь то пестициды из нашей пищи, будь то агенты, подобные химическим агентам, генетически модифицированные продукты, будь то консерванты, будь то красители, будь то глутамат натрия, будь то пары проезжающих машин.Все это способствует здоровью наших клеток и усвояемости наших питательных веществ, и если мы не решим эти проблемы, сползание с холма произойдет намного быстрее, чем хотелось бы.

Остановка вздутия желудка Этап 1: Ферменты

Дэйв: Я полностью верю в это, и я думаю, что слушатели, вероятно, слышали это, в этом есть уникальность, поэтому мы все разные, то, что работает для вас, может не сработать для меня.

Сложность в том, что если вы снова представите эту кривую колокола и услышите, как этот представитель говорит: « Эй, попробуйте эту диету, и они, как вы сказали, находятся в этих двух с половиной процентах, которые просто чудесным образом идеально подходят для них остальные из нас находятся где-то в нижней половине этой кривой.Как мы узнаем, в чем заключается наше чудесное исцеление? Где бы мы были в этих двух с половиной процентах лучших?

Уэйд: Ну, я думаю, во-первых, нужно взглянуть на , нам сначала нужно быть гибкими в нашем мыслительном процессе , а именно, чтобы не становиться догматичными в наших убеждениях и догматичными в подходах, и это очень очень очень сложно. Во-вторых, у всех есть некоторые общие черты, например, один из моих друзей — доктор Хорст Фильцер, кардиохирург, который положил начало телу.

И знаете что, он может открыть сердце любому, и он может сделать ему операцию, и он может это исправить, поэтому мы знаем, что более или менее сердца всех относительно одинаковы. У них может быть другая сторона, могут быть какие-то блокировки, но мы знаем, что сердце функционирует в определенном формате.

То же самое и с вашей пищеварительной системой, ваша пищеварительная система работает в относительно аналогичном формате, как и любой другой человек . Теперь процессы могут быть скомпрометированы, или у вас могут быть проблемы, которые не работают, но вы действительно можете применить это, используя науку и разум, чтобы ваша система работала так, как она была разработана.Итак, давайте посмотрим, как работает пищеварительная система, и я дам, если вы не возражаете, я дам краткий обзор того, как работает пищеварение, это нормально, Дэйв?

Дэйв: Да, пожалуйста.

Уэйд: Итак, переваривание пищи начинается во рту, мы начинаем пережевывать пищу, а затем она попадает в пищевод, вниз по пищеводу и в верхнюю сердечную часть желудка, верхнюю половину желудка.

Именно здесь ферменты , присутствующие в пище, начнут расщеплять эту пищу и угадайте, что, и я сразу выясню причину, почему это важно, но именно здесь и происходит этот процесс.И имейте в виду, что , если у вас нет ферментов в пище, вашему организму теперь придется производить, переваривать эту пищу с огромными метаболическими затратами .

Другими словами, это означает, что эти ферменты не будут использоваться для улучшения работы вашего мозга, улучшения внешнего вида кожи, детоксикации организма или других 25 000 функций, которые они выполняют в организме. Угадайте, что они будут, все ваши ресурсы будут или большая часть ваших ресурсов будет перевариваться.

Это ненормальное состояние. Если вы посмотрите на любой вид животных на планете, они едят свою пищу в сыром виде. Итак, если я лев и собираюсь атаковать зебр, я убиваю зебру, я ем зебру.

Если я лошадь, я ем траву, и я ем траву в живом состоянии, и я потребляю те ферменты и то же самое, что и плотоядные животные, они идут и едят внутренности, где находятся ферменты и пробиотики, прежде чем они съесть любую тушку. Но люди в процессе нашей изощренности и эволюции разработали способы хранения, сохранения и приготовления наших продуктов.

Таким образом, все, что приготовлено более 118, не содержит ферментов , так что по природе средний 40-летний возраст, и это согласно доктору Хауэллу, который несколько десятилетий назад написал «Энзимное питание и ферменты для здоровья и долголетия». Угадай, что? В среднем 40-летний ребенок имеет менее 30 процентов ферментов, которые у него были в детстве.

Теперь вам нужны ферменты, от всего до мышления и моргания, они увеличивают и ускоряют все метаболические процессы, и по мере старения это истощение ферментов приводит к тому, что мы не можем обрабатывать пищу таким же образом, чтобы иметь такой же отскок. на нашем шаге, возможно, чтобы вспомнить, как мы привыкли, или чтобы у нас была желаемая когнитивная функция, или чтобы наши волосы были такими блестящими, как нам хотелось бы, или все эти разные вещи.

А также, когда мы не перевариваем пищу, что мы начинаем чувствовать в первую очередь? Мы чувствуем вздутие живота, мы чувствуем газы, мы можем чувствовать кислотный рефлюкс, мы можем чувствовать продукты, лежащие в нашем желудке, раньше я мог есть стейки, а теперь я не могу или я мог есть эту пищу, а теперь от этого мне не так хорошо, или когда я пью кофе по утрам, мне не так хорошо. И очень часто потому, что мы утратили ферментативную способность разрушать это.

И теперь мы знаем об этом с людьми с непереносимостью лактозы, мы все слышали о людях, которые не могут переваривать молочный сахар, лактозу, поэтому им нужен продукт под названием лактаза.Ну, теперь мы слышим все эти диеты без глютена, ну почему? Поскольку люди больше не могут расщеплять глютен, потому что у них было так много его, их организм не в состоянии это сделать, поэтому он говорит: давайте избегать этого. Это происходит, и о том, о чем не говорят, является способность расщеплять белок, необходимый протеинам.

Это то, что составляет мышечную ткань в нашем теле, непереваренные белки также создают массу пищи для плохих бактерий, мы можем заразиться дрожжевыми инфекциями, мы можем попасть в мозговой туман, мы можем впасть в депрессию из-за непереваренных белков.Итак, не переваривая пищу, которую мы едим на первом этапе, у нас возникают проблемы. Так что это этап номер один.

Теперь этап номер два, и остановите меня, если вам нужно вмешаться, потому что я очень увлечен этим …

Дэйв: Я хотел бы задать вам вопрос об этом, и, возможно, вы собираетесь пойти сюда, но так если бы это была проблема, если бы мы могли определить, что это проблема, есть ли простое решение или что люди с этим делают? Поскольку я могу представить, что высокий процент наших слушателей страдает от нехватки ферментов или ест неправильную пищу, в которой в их организме нет того типа ферментов, который им действительно необходим для обработки.

Являются ли ферментные добавки для масс?

Уэйд: Да, и это действительно просто. Принимайте действительно высококачественный пищеварительный фермент перед едой, а не во время, на самом деле перед едой, или вы можете даже посыпать им пищу, и это вернет ее к ее естественной природе, и это избавит вас от таких проблем. мы вне дня, как ваш слушатель …

Дэйв: Вы можете назвать нам конкретный? Есть, и я добавлю на него ссылку в примечаниях к выставке.

Уэйд: Да, конечно, продукт, который я разработал, — это продукт под названием Masszymes , это ферменты для масс, и это конгломерат 13 различных ферментов вместе с некоторыми усилителями ферментов, и это полностью органическое культивированное растение на основе пищевых продуктов. фермент в капсуле на растительной основе , поэтому его могут использовать все. Это буквально самая мощная смесь ферментов на планете, и я не просто говорю об этом, это не дешево, но действительно работает.

И я не могу вам сказать, что интересно, я разработал это изначально для моих дней бодибилдинга, потому что мне пришлось восстанавливать себя от этого расстройства пищеварения, которое у меня было, и я никогда не мог себе представить, я использовал его для выступления, я никогда не стал бы » Я представлял, что через десять лет буду использовать это как ресурс номер один для людей, чтобы решить свои проблемы с пищеварением.Фактически, я основал компанию по пищеварению, основанную на этих принципах.

Дэйв: Я собираюсь поместить ссылку для всех слушателей в примечания к шоу, и вы можете перейти прямо к этому продукту, он называется Masszymes, поэтому, если вы перейдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет эта ссылка там а также все ссылки, о которых мы говорим, все ресурсы, о которых мы говорим, будут в этих заметках. Итак, это потрясающее, действительно простое решение, что я прервал вас, Уэйд, это был этап номер один, продолжить этап номер два?

Остановка вздутия желудка, стадия 2: соляная кислота

Уэйд: Да.На втором этапе происходит следующее: в ваше тело поступает соляная кислота, , и что интересно в соляной кислоте, так это то, что, несмотря на то, что это кислота, , для ее производства вам необходимо гидратироваться. и мой опыт. заключается в том, что 95 процентов населения, приходившего в мою клинику, были хронически обезвожены.

И то, что я имею в виду под хроническим, это то, что один день хорошей воды или два дня, часто требуется от трех до шести недель, чтобы полностью гидратировать их, снова туда, где они были, их ткани были в оптимальном состоянии.И мы измеряем это с помощью сканирования воды в межклеточном пространстве, которое является очень продвинутым способом проверки уровня гидратации не только вашего тела, но и буквально каждой клетки и органа тела.

Итак, эта соляная кислота состоит из двух частей. Во-первых, это изменяет pH вашей пищевой смеси в это время, потому что вы начинаете расщепляться на более низкие и более низкие pH, и именно здесь ключевые аминокислоты будут отщепляться.

И одна из причин, по которой у нас есть многоступенчатый протеолитический белок, заключается в том, что белки расщепляются на 6.0 5,0 4,0 3,0 и различные аминокислоты пересекаются, и вам нужны эти аминокислоты, чтобы ваши гормоны были правильными, они нужны вам, чтобы ваш мозг чувствовал себя хорошо, это дает вам всю имеющуюся у вас энергию, а также для восстановления и исцеления ткани.

Вторая часть, которую выполняет соляная кислота, — это дезинфицирует нашу пищу, поэтому, если есть паразиты, если есть какие-либо патогены, если есть бактерии, которым мы не должны проникать, тогда это устранит их.

И у всех нас был опыт того, куда мы побывали где-то в мире, может быть, вы уехали в отпуск в Мексику или что-то в этом роде, и ваша поездка была сорвана, потому что в вашем теле были какие-то бактерии, а это не так. т стереть его.Ну что ж? Вы действительно можете улучшить это, добавив в свой рацион HCL.

Теперь некоторые люди идут, ну, погоди, у меня кислотный рефлюкс, изжога и такие кухни. Что ж, большинство людей не знает и что ваш врач обычно не говорит вам, так это то, что кислотный рефлюкс и изжога вызваны не слишком большим количеством кислоты, а слишком низким содержанием соляной кислоты .

И происходит то, что в верхней части нашего желудка есть небольшой сфинктер, называемый пищеводным сфинктером, в самом низу пищевода, и когда в желудке накапливается достаточно кислоты, этот клапан закрывается и предотвращает разбрызгивание кислоты.

Если вы не получаете, если вы не производите, ваше тело не вырабатывает достаточно соляной кислоты, происходит то, что лоскут остается открытым, часть кислоты может выплескиваться, вызывая изжогу и боль в пищеводе, кислотный рефлюкс.

Теперь медицинская наука сделает то, что они скажут: эй, вы знаете, что у вас слишком много кислоты, мы собираемся дать вам протонную помпу или мы собираемся дать вам немного Tums или мы собираемся дать вам немного Pepto Bismal, чтобы покрыть это и защитить это, или мы собираемся прекратить производство кислоты.

Протонные насосы Well используются только от четырех до шести недель, это то, что есть в медицинской литературе, поэтому он не решает проблему, а только маскирует проблему, как Pepto Bismal, так же, как [неразборчиво 00:25:50 ], это просто разные степени того, как далеко вы хотите спуститься в кроличью нору.

И это позволит большему количеству плохих парней проникнуть в вашу систему, что действительно может поставить под угрозу ваше здоровье, и мы поговорим о третьей стадии буквально через секунду.

Когда лучше всего пить воду?

Дэйв: Итак, пара вопросов по этому поводу, вы упомянули гидратацию, а затем мы поговорили о соляной кислоте в желудке, не могли бы вы немного поговорить о питье воды во время еды и о том, каков результат с точки зрения гидратации и уровня кислоты в желудке. твой живот?

Уэйд: Да, в конце концов, если вы собираетесь выпить воду , вам нужно пить ее за 15–30 минут до еды, а не во время . И дело не в том, что вода рассеивает соляную кислоту, кислота настолько сильна, что не может.Вам нужно достаточно воды, чтобы произвести эту соляную кислоту.

Что будет делать вода … если вы будете пить ее во время еды, она разбавит ваш ферментативный потенциал, что значительно затруднит расщепление пищи вашему организму.

Дэйв: Итак, пейте воду за 15-20 минут до еды, а потом есть ли период ожидания после еды, который люди должны подождать?

Уэйд: Да, то, что я предлагаю людям, и если вы действительно страдаете от кислотного рефлюкса или изжоги, это добавить немного действительно высококачественной соляной кислоты примерно через 30 минут после еды , или даже если вы получаете к десерту вы, вероятно, можете бросить его, потому что вы уже, пищеварительные процессы, вероятно, идут полным ходом, если вы где-то на хорошем ужине или что-то в этом роде.

И это действительно шокирует, как быстро это может обернуться для людей. У меня были, я не знаю, сотни, сотни и сотни людей просто сходили с ума, Уэйд, я не могу поверить, что это все изменило, я » У меня был кислотный рефлюкс в течение многих лет.

Дэйв: Хорошо, давайте перейдем к третьему этапу.

Остановка вздутия желудка Этап 3: Здоровье микробиома

Уэйд: Теперь, этап номер три, так что теперь на этом критическом этапе происходит то, что пища, которую вы только что съели, независимо от вашей диеты, теперь начинает выходить из вашего желудка и в кишечник.

Теперь ваше тело будет выделять так называемые бикарбонатные буферы, причудливое название для минералов, и эти минералы теперь буферизуют кислоту, выходящую из вашего желудка, чтобы вы не прожигали дыры в кишечном тракте .

Итак, язвы двенадцатиперстной кишки и тому подобное часто возникает из-за перетока кислот и недостатка минералов в организме, потому что в наши дни у нас такой дефицит минеральных веществ, чтобы компенсировать этот процесс.

Как только куранты вошли в пищеварительный тракт, вот эти маленькие парни, называемые пробиотиками , , разложат это до последней стадии, а они возьмут все, что осталось от этой пищи, и превратят ее. в ключевые питательные вещества, необходимые нашим клеткам для функционирования , он доставит их через кишечник, минуя гематоэнцефалический барьер, чтобы попасть в нашу систему и провести по всему телу, чтобы выполнять функции, которые предполагалось делать.

Итак, вот в чем дело, это то, что шокирует, у нас на самом деле больше бактерий в нашем теле, чем клеток , и их количество где-то в пять-десять раз превышает количество бактерий в нашем теле, чем клеток. Итак, представьте себе: в организме среднего человека содержится от четырех до десяти фунтов бактерий.

Если у вас заболевание кишечника, первым признаком является вздутие живота из-за газов или запор.Если у вас происходит одна из этих вещей, возможно, ваши культуры бактерий внутри вашего тела не оптимизированы, а что оптимизировано?

Ну, наука говорит, что 10 процентов этих бактерий хорошие, 10 процентов плохие и 80 процентов — оппортунисты, другими словами, они будут расти в зависимости от вашей диеты, вашего образа жизни и окружающей среды. находитесь в состоянии стресса, который вы испытываете.

Все это способствует тому, что называется формальным термином и научным термином, который называется микробиомом.И в этой области проводится невероятное количество исследований, потому что наука показала, что пятая по значимости причина смерти — это заболевания, связанные с пищеварением, это ожидаемое заболевание номер один или тип рака среди миллениалов, что они предсказывают прямо сейчас, потому что из числа миллениалов, у которых продолжаются проблемы с пищеварением, не говоря уже о пожилых людях.

Итак, если вы вернетесь к исследованиям доктора Хауэлла, он сказал: угадайте, что: средний 40-летний ребенок имеет менее 30 процентов ферментов, средний 40-летний ребенок производит менее 30 процентов соляной кислоты, которую они когда им было 18, и современная медицина показала, что человека в среднем имеют скомпрометированный микробиом из-за массового использования антибиотиков .Итак, вопрос в том, что мы делаем ежедневно, чтобы вернуть этот микробиом?

На каком этапе вам нужно сосредоточиться?

Дэйв: И снова, возможно, вы добьетесь этого, но вы только что очень четко объяснили эти три этапа и три потенциальные проблемные области, по одной для каждого этапа. Те три, которые всегда идут рука об руку, или кто-то вроде Кристины, которая пишет и говорит к концу дня, что я выгляжу беременной, или это один из тех этапов? Что чаще всего?

Уэйд: Если бы вы посмотрели на то, что является наиболее распространенным, я бы сказал, что это соотношение 50/50 между проблемой ферментов и проблемой пробиотиков. Сначала это почти всегда начинается с ферментативной проблемы , и именно здесь люди меняют диету, возможно, они сидели на диете, и эта диета для них больше не работает, или их организм не реагирует, потому что в их организме скорректирована или, возможно, была нарушена только в результате естественного процесса старения, и у нас недостаточно ферментов, чтобы расщепить эту пищу.

Вторая стадия — это, в частности, люди, которые принимали много антибиотиков, болели или, возможно, страдали от дрожжевых инфекций или других подобных заболеваний на регулярной основе.Причины вздутия живота или запор могут быть связаны с бактериями .

И это часто женщин, как правило, больше подвержены влиянию этого , потому что они немного стесняются ходить в ванную, они часто будут держать себя больше и тому подобное, если у них есть газ, они подержу и тому подобное. И они с гораздо меньшей вероятностью будут говорить об этих вещах или делиться этими вещами, и обычно мы видим много женщин, которые особенно предрасположены к проблемам, связанным с бактериями.

И один из курсов, который мы находим, — это использование очень, очень, индивидуализированного, чрезвычайно мощного пробиотика, чтобы начать возвращать этот микробиом обратно в случай или в ситуацию, для которой он был разработан. И когда мы это делаем, многие из этих проблем просто исчезают.

Но, чтобы закончить этот вопрос, если бы это был окончательный случай, то я бы предложил и то, что я заметил у большинства людей, это то, что вы решаете все три проблемы сразу сразу же, может быть, в течение 90 дней, это о том, что нужно, чтобы восстановить весь этот микробиом, если вы идете агрессивно, а затем просто приспосабливаетесь к своему образу жизни.

Можно ли добиться хорошего здоровья пищеварительной системы без пищевых добавок?

Дэйв: Это действительно хорошо знать, потому что я уверен, что некоторые из слушателей задавались вопросом, хорошо ли вы говорите мне, что мне нужно принимать эти добавки, это будет длиться всю жизнь, и никто не хочет принимать лекарства независимо от того, является ли это естественным или нет для жизни, так что это то, к чему ваше тело, мое тело, любое тело могут быть приспособлены, а затем, когда он находится в состоянии нормального функционирования, ваш микробиом исцеляется, он должен иметь возможность продолжать работать самостоятельно без добавок?

Уэйд: Ну, вы знаете, вот кое-что, Я думаю, у вас может быть средний уровень здоровья без добавок , но за последнее время я ломал голову … Мне уже за 40, и я стучал. в индустрии здравоохранения в течение долгого времени, буквально я начал, когда мне было 15, так что это дает вам идею, которая вернулась на 30 лет назад.И большинству моих наставников и людей, которыми я восхищаюсь и у которых я учусь, часто бывает за 60, от 70 до 80 лет.

Я не встречал ни одного из них, который не употребляет, который испытывает потрясающий, например, выдающийся уровень здоровья, например, отвисшую челюсть, например, как вы так выглядите или как у вас столько энергии, здоровья, я не встречал один из них, который не принимает ферменты и не принимает пробиотики в этом возрасте. Не один.

Дэйв: Хм, это очень убедительно, я верю, что в последние годы пробиотики приобрели большую популярность. Я неофициально разговаривал со многими подобными специалистами в области здравоохранения, которые сказали бы то же самое.

Уэйд: Да, и на самом деле именно из-за этого мы не созданы для жизни в, люди не созданы для жизни в окружающей среде, в которой мы живем сегодня. Мы живем в чрезвычайно стрессовой жизни, мы подвергаемся воздействию множества химикатов и химически обработанной воды с хлором и фторидом, которые влияют на выработку щитовидной железы, а также убивают.

Мы подверглись воздействию огромного количества антибиотиков, я здесь не для того, чтобы бросать медицинскую промышленность под автобус, мы получаем все эти продукты питания с красителями, красителями, консервантами и всем этим, а люди не они существуют всего пару, несколько десятилетий.

Мы не приспособились к тому образу жизни, который мы культивируем в современном обществе, мы живем в коробках, возвышающихся в небе, мы не едим на земле и едим свежие продукты, мы не теряем времени мы работаем дольше, чем когда-либо прежде, мы смотрим в синие огни [неразборчиво 00:35:04]. Все это способствует общему стрессу, который мы испытываем ежедневно, и я думаю, что каждый чувствует его на определенном уровне.

Сделайте свое тело работой Вывод

Дэйв: Я снова полностью согласен.Уэйд, мы прошли так много разных дорог, есть много о чем мы могли бы продолжить разговор, но я хотел бы завершить это тем, что называется «Take Your Body Work Takeaway», и это просто своего рода шаг к действию. Итак, я хочу вернуться к первоначальному вопросу Кристины, которая говорила о том, как вздутие живота заставляет ее выглядеть беременной. С чего в первую очередь следует начать сегодня?

Уэйд: Номер один, ей нужно убедиться, что она пьет достаточно воды.

Второе, что ей нужно, если она может исключить или уменьшить количество кофеина, которое она выпивает за день.

Номер три: ей нужно сесть на элиминационную диету, начать наблюдать и отслеживать то, что вызывает проблему. И наконец, номер четыре, я настоятельно рекомендую пройти курс ферментов и пробиотиков и, если она может, немного соляной кислоты в течение 30, 60, 90 дней и посмотреть, как ее тело поворачивается вокруг .

Дэйв: Замечательно, и у вас есть курс, не могли бы вы рассказать нам о своем замечательном курсе здоровья, потому что, возможно, это место, с которого люди хотели бы начать.

Уэйд: Да, здесь есть чем заняться, и я создал 12-недельный курс, он называется The Awesome Health Course , и вы сможете получить его на awesomehealthcourse.com/makeyourbodywork.

Обычно я продаю это в розницу за 297 баксов, но для каждого из ваших слушателей вы получите это бесплатно, просто чтобы послушать шоу, и в основном это 12 недель, 84 маленьких видео , их пять до 15 минут, которые вы можете смотреть в любое время и в любое время, и этот курс включает в себя все, что вы можете делать ежедневно.

Это в простом формате, вы можете вернуться и посмотреть на него, мы говорим о пищеварении, мы говорим о пробиотиках, мы говорим о воде, мы говорим о дыхании, мы говорим о ментальном подходе, медитации, мы говорим о тренерах и тесты, которые могут пройти люди.

По сути, это сборник буквально 25 с лишним лет в отрасли, обучая тому, что я сделал, и собрал всех этих экспертов и сжал их в простой и понятный формат, который вы можете смотреть на своем мобильном телефоне, если хотите, когда у вас есть свободная минута, пока вы ждете на автобусной остановке или ждете такси, или что бы там ни было.Так что это просто, легко, и я думаю, что в этом есть большая ценность.

Дэйв: О, Уэйд, это так великодушно с твоей стороны, и поэтому все, кто слушает, и особенно Кристина, надеюсь, ты слушаешь этот эпизод, если вы зайдете на makeyourbodywork.com/106, у меня будет прямая ссылка на этот бесплатный курс а также на веб-сайт Уэйда и некоторые продукты, о которых мы говорили сегодня, и некоторые другие ресурсы, о которых мы говорили сегодня. Уэйд, я просто хочу еще раз сказать честно, большое спасибо за то, что вы провели с нами время, было здорово услышать, как вы страстно говорите о пищеварении.

Уэйд: Знаете, как я уже сказал, мне посчастливилось работать с более чем 15 000 человек из всех слоев общества, и меня не перестает удивлять, сколько людей страдают от проблем с пищеварением. Они не понимают причины своего вздутия живота и то, как легко исправить такие вещи, как газы, вздутие живота, неподходящие штаны, то, что вы не выглядите или чувствуете себя лучше всего, или эту усталость, просто очищая пищеварение эта миссия, и я не могу дождаться, чтобы поделиться ею. И поэтому я хочу поблагодарить тебя, Дэйв, за то, что я здесь и поделился со своими слушателями, и, надеюсь, если кто-то там страдает, они попробуют и увидят, как это сработает для них.

6 вещей, которые вы можете делать ночью, чтобы избавиться от вздутия живота и способствовать снижению веса

Конечно, ночи отлично подходят для свиданий, просмотра Netflix, работы, общения по телефону — что угодно. Но знаете, для чего еще они подходят? Настройтесь на большие и лучшие результаты похудания. Просто следуйте этим советам, чтобы максимально приблизиться к своему целевому весу.

Ужин с низким содержанием натрия
«Если вы хотите просыпаться с меньшим вздутием живота, определенно пропустите китайский ужин», — говорит Кери Ганс, Р.Д., автор книги The Small Change Diet . Что происходит, так это то, что соль остается в вашем организме на ночь, поэтому вы просыпаетесь более одутловатым, чем обычно. Лучший вариант — приготовить здоровую еду из овощей на пару и нежирного белка — ни в одном из них не должно быть соли.

Сделайте ночную тренировку
Вы знаете, что потоотделение может помочь вам сбросить вес, но вы можете подумать, что упражнения слишком близко ко сну могут не дать вам уснуть. К счастью, это неправда; Опрос, проведенный в 2013 году Национальным фондом сна, показал, что активные люди на 56-67 процентов чаще говорят, что обычно хорошо спят ночью, независимо от того, в какое время дня они занимаются спортом.Ознакомьтесь с четырьмя причинами, по которым можно заниматься спортом ночью.

Упакуйте свой обед
Согласно исследованию 2013 года, в среднем обед в ресторане содержит в два раза больше калорий, чем вы должны потреблять за один присест, и это даже не принимая во внимание меньшее количество калорий, которое вы захотите съесть в обед. следить, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Но у кого есть время приготовить обед в утренней суете? Спасите себя от полуденного нарушителя диеты, приготовив еду накануне вечером.(В частности, мы любим салаты из бутылочек из каменной кувшины.)

Пейте много воды
h3O промывает вашу систему, что помогает избавиться от скопившейся воды. Но поскольку вы не хотите, чтобы вы всю ночь бегали в ванную комнату (а получение качественного шунта имеет решающее значение для похудания), Ганс предлагает прекратить пить воду за час до сна.

БОЛЬШЕ: 10 способов пить больше воды

Убедитесь, что ваша спальня очень темная
Гормон мелатонин может помочь вашему организму вырабатывать больше сжигающего калории коричневого жира.Поскольку ваше тело уже вырабатывает мелатонин, когда вы находитесь в полной темноте, убедитесь, что в вашей комнате нет света, чтобы ускорить потерю веса.

Выключите термостат перед сном
Идея сжигать больше калорий во время сна может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но исследование Национального института здравоохранения клинического центра показало, что люди, которые спали в комнате с температурой 66 градусов тепла, сгорали. на семь процентов больше калорий, чем у людей, которые спали при температуре 75 градусов. Семь процентов — это не тонна, но не повредит!

БОЛЬШЕ: 10 продуктов, которые есть в каждом здоровом холодильнике

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Помощь… У меня вздутие живота по ночам, что мне делать?

Когда вопрос вылетел из моего рта… Я почти не мог поверить в то, что спрашивал. Я разговаривал по телефону с гастроэнтерологом, рассказывая об одном из самых сложных случаев заболевания желудочно-кишечного тракта, который мы когда-либо видели. После каждого приема пищи эта 50-летняя женщина корчилась от боли, так как ее плоский живот быстро расширялся так сильно, что казалось, что она беременна … тройней.

Мой «сумасшедший» вопрос был о том, может ли хирургическая бригада этой пациентки установить порт или какой-то выпускной клапан в ее брюшную стенку, который позволил бы ей выпустить огромное количество газа, которое она производила вручную. Оказалось, что мой вопрос был не таким уж и безумным; Фактически, я был не первым, кто высказал эту идею. Но, к счастью, до того, как до этого дошло, мы смогли разработать протокол борьбы с вздутием живота, который включал несколько стратегий, представленных в статье моей команды UpWellness ниже.Если эти простые методы могут помочь «победить раздувание» в подобном случае… Я уверен, что они могут помочь и вам.

Будь здоров,

Доктор Джош

Ощущение дискомфорта, когда вы не можете застегнуть штаны и чувствуете, что лопнетесь, если кто-то ткнет вас булавкой, — это то, с чем ежедневно сталкиваются миллионы людей. Ночное вздутие живота может быть особенно неприятным, поскольку оно может мешать хорошему ночному сну. Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым у вас может возникнуть вздутие живота по ночам.Хорошая новость в том, что есть несколько естественных способов облегчить это состояние, чтобы вы могли немного поспать.

Что такое вздутие живота и почему оно возникает ночью?

Вздутие живота. Ощущение переполнения, которое обычно возникает после еды. Обычно это вызвано избытком газа или нарушением движения мышц пищеварительной системы. Вздутие живота не следует путать с задержкой воды, хотя эти два понятия часто используются как синонимы. Вздутие живота связано с избытком твердых веществ, жидкости или газа в пищеварительной системе, что вызывает боль, дискомфорт и часто приводит к заметно большему животу.В редких случаях вздутие живота вызвано чем-то серьезным и обычно связано с диетой. Вздутие живота ночью чаще всего является результатом того, что вы съели в конце дня. Внимательное отношение к тому, какие продукты вызывают вздутие живота, поможет вам лучше понять свое тело.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать неприятного ночного вздутия живота.

Ешьте меньше за один раз — Если вы едите обильно и после этого чувствуете дискомфорт, чаще ешьте меньшие порции.Это дает перерыв в работе вашей пищеварительной системы и позволяет пище правильно расщепляться и перевариваться.

Сбавьте скорость и тщательно пережевывайте пищу — Если вы замедляете прием пищи и уделяете время правильному пережевыванию пищи, то количество проглатываемого воздуха сокращается, что также может вызвать вздутие живота.

Знайте свою пищеварительную чувствительность — Обращение внимания на то, как ваше тело реагирует на определенные продукты и группы продуктов, необходимо для предотвращения вздутия живота и других проблем с пищеварением.Если вы предрасположены к вздутию живота, ведите дневник питания и список продуктов, которые нельзя есть.

Некоторые распространенные виды пищевой чувствительности включают:

Лактоза — Люди с чувствительностью к лактозе (молочному сахару) часто испытывают газы, вздутие живота и другие симптомы пищеварения.
Фруктоза — Фруктоза — это простой сахар, который может вызывать вздутие живота.
Пшеница и глютен. Многие люди чувствительны к глютену — белку, который содержится в пшенице, полбе, ячмене и других зернах.Употребление глютена часто может привести к расстройству пищеварения, включая вздутие живота.
Яйца — аллергия на яйца часто может вызывать газы и вздутие живота.

Следите за своими сахарными спиртами — Они рекламируются как отличный заменитель сахара, поскольку в них нет калорий, но некоторые сахарные спирты могут разорвать кишечник, вызывая вздутие живота, диарею и боль. После употребления кишечные бактерии начинают жевать сахарный спирт и при этом выделять газ, что может привести к вздутию живота.Чтобы избежать проблем, не употребляйте ксилит, сорбит или маннит. Для людей с повышенной чувствительностью эритритол — лучший вариант сахарного спирта.

Примите пробиотик — В вашем кишечнике живет целая армия бактерий — некоторые дружественные, а некоторые недружелюбные. Эти бактерии выделяют газ, который может вызвать вздутие живота. Клинические исследования показали, что некоторые добавки могут помочь уменьшить газы и вздутие живота. Другие исследования показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить газообразование, но не симптомы вздутия живота.

Попробуйте масло перечной мяты — Вздутие живота может быть результатом мышечных спазмов в мышцах пищеварительного тракта. Группа препаратов, известных как спазмолитики, помогает уменьшить спазмы. Масло мяты перечной — это 100% натуральное вещество, которое, как было установлено, действует аналогично спазмолитическим препаратам. Люди с синдромом раздраженного кишечника сообщают об облегчении некоторых симптомов, включая вздутие живота, при использовании масла мяты перечной. Обязательно используйте только высококачественное пищевое масло.

Примите добавку пищеварительных ферментов — Прием высококачественных пищеварительных ферментов может помочь уменьшить количество газов, вздутие живота и общий дискомфорт

Еще больше способов уменьшить вздутие живота в ночное время

Тренировка перед сном — Быстрая прогулка после ужина поможет.
No related posts.

Вздутие живота ночью: Вздутие живота у взрослых: причины, лечение, диета

6 советов на ночь, чтобы избежать вздутия живота и стимулировать потерю веса

1. Придерживайтесь низконатриевой диеты

2. Тренируйтесь на ночь

3. Приготовьте завтрашний обед сегодня

4. Пейте больше воды

5. Спите в полной темноте

6. Отдыхайте в прохладе

Синдром раздражённого кишечника — лечение в Медлайн в Кемерово

Для справки

Причины возникновения

СРК и стресс

СРК и питание

Симптомы и признаки синдрома раздраженного кишечника

Когда нужно обратиться к врачу?

Боли в животе

Вздутие живота оказалось симптомом опасной болезни

От чего болит живот? Разные причины одной проблемы. Куда жаловаться?

Страница не найдена — ГОБУЗ «МГП № 2»

Боли в животе у детей

Газ в ночное время: причины, лечение и профилактика

Диета

Проглатывание воздуха

IBS

Непереносимость лактозы

Целиакия

Пищевая чувствительность

Лекарства

5 ночных ритуалов, побеждающих раздувание

Не останавливайтесь на достигнутом! Узнайте 24 способа уменьшить живот за 24 часа и быстро остановить вздутие живота!

Почему у меня такое вздутие живота в ночную смену? — Другая смена

Что такое вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота именно в ночную смену?

Как остановить вздутие живота в ночную смену

Так я должен обратиться к врачу по поводу вздутия живота в ночную смену или

Мужчины против женщин Вздутие живота

Ресурсы для вздутия живота:

Продолжайте читать…

Резюме: вздутие живота в ночную смену

7 лекарств от вздутия живота, которые работают на ночь, по словам диетолога

1. Съешьте перед сном перекус с высоким содержанием калия

2. Ешьте медленно

3. Массаж живота

4. Увлажняйте организм не только водой

5. Пейте имбирный чай

6. Relax

7. Не ешьте за два часа до сна

Причины вздутия желудка: что со мной не так?

6 вещей, которые вы можете делать ночью, чтобы избавиться от вздутия живота и способствовать снижению веса

Помощь… У меня вздутие живота по ночам, что мне делать?

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ